როგორ ვიცუროთ მენსტრუაციის დროს. ორსულობის დროს აუზის მონახულება

გაათავისუფლეთ სტრესი მუსიკით
არ დაუჯეროთ მათ, ვინც ამბობს, რომ ეს საუკეთესოა ცუდი განწყობაან შოკოლადი ხსნის სტრესს. დასამშვიდებლად და განწყობის 180%-ით გადაქცევას არაფერი სჯობს, ვიდრე ცოცხალი კლასიკური მუსიკა. მთავარია აირჩიოთ სად უნდა მოუსმინოთ.

როგორ გაჩნდა ოდესის კატაკომბები?
ოდესას აქვს უზარმაზარი კატაკომბების სისტემა. ოდესის კატაკომბები მსოფლიოში ყველაზე ცნობილია არა მხოლოდ მათი რთული ლაბირინთებით, არამედ მათი სიგრძით, რომელიც აღწევს სამ ათას კილომეტრს. შედარებისთვის: რომაული კატაკომბების სიგრძე სამასია, პარიზის კატაკომბები ხუთასი კილომეტრია.

არდადეგები ოდესაში - ტურისტული ნოტები
ოდესმე დაისვენე ოდესაში? აუცილებლად დაისვენეთ! მაგრამ არც კი იფიქროთ, რომ მას "ოდესა" დაარქმევთ, როცა ქალაქში ჩახვალთ. ოდესელებს ეს არ მოსწონთ და აუცილებლად გაგისწორებენ სიტყვებით: „გაზეთს არ უწოდებთ „გაზეთს“.

ათი საქმე კიევში
იარეთ წმინდა ანდრიას დაღმართის გასწვრივ, აანთეთ სანთელი ჯანმრთელობისთვის წმინდა ანდრიას ეკლესიაში, ეწვიეთ ერთი ქუჩის მუზეუმს და შეიძინეთ სუვენირი სამახსოვროდ. ეწვიეთ...

ეწვიოთ მუზეუმს უფასოდ? Არაა პრობლემა!
და თუ ზემოთ ჩამოთვლილ მუზეუმებს უნდა ეწვიოთ ზოგადი განვითარებადა ცოდნის შევსება ქვეყნის შესახებ, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ, მაშინ ქვემოთ ჩამოთვლილი კიევის მუზეუმები უფრო მეტად დააკმაყოფილებს თქვენს ცნობისმოყვარეობას და ბევრს ისწავლის საინტერესო ფაქტებიდა გულწრფელად იცინეთ ზოგიერთ ექსპონატზე

გაცნობა ღამის კლუბებში
Ღამის კლუბი- მშვენიერი ადგილია ხალხის შესახვედრად. მე თვითონ იქ გავიცანი ჩემი ქმარი, რომელთანაც ათი წელი ვიცხოვრეთ. ჩემი საუკეთესო მეგობარიც. და უბრალოდ ძალიან ბევრი მეგობარია, რომლებმაც „ცეკვაზე“ წასვლის შემდეგ დაამყარეს სხვადასხვა ხარისხის ინტიმური ურთიერთობები და ხანგრძლივობა.

რუსული აბანო და მისი დიდებული ისტორია
მტკიცებულება იმისა, რომ რუსული ბანია (რუსული საუნა) არსებობდა სლავური ხალხებით დასახლებულ უზარმაზარ ტერიტორიაზე, რუსული სახელმწიფოების ჩამოყალიბებამდე დიდი ხნით ადრე, გვხვდება ჰეროდოტეს ნაშრომებში. დიდი ისტორიკოსი ჰერკულესის შავ ზღვაში მოგზაურობის ლეგენდას ყვება...

აბანო vs საუნა
ზოგს მიაჩნია, რომ აბაზანა და საუნა ერთი და იგივეა, მათი არგუმენტები ქვების წყლით მორწყვასა და გამოყენებას ეყრდნობა. იგივე წყვილი. ზოგიერთი გულმოდგინედ ამტკიცებს, რომ აბაზანაში და საუნაში აბსოლუტურად არის სხვადასხვა წყვილები, ტემპერატურა და ტენიანობა.

ონლაინ კაზინოები: თაღლითობის საერთო მეთოდები
ზოგი კაზინოში თამაშობს მხოლოდ გართობისთვის, ტკბება აღფრთოვანების გრძნობით, ზოგი მოთამაშე კი პოპულარულ გართობას სტაბილური შემოსავლის წყაროდ აქცევს. მაგრამ იმისათვის, რომ ითამაშოთ და მოიგოთ, თქვენ უნდა იყოთ კარგად მომზადებული, ყურადღებით შეისწავლოთ არსებული სტრატეგიები და გამოსცადოთ ისინი პრაქტიკაში.

Airsoft vs Paintball
ძალიან ხშირად airsoft აირია პეინტბოლში, მაგრამ არავინ იცის ზუსტად რატომ. თუმცა, ეს არის აბსოლუტურად განსხვავებული ტიპები ექსტრემალური თამაშებიდა სრულიად საპირისპირო. კონტრასტი უკვე ჩანს თამაშის პრინციპში: airsoft არის პატიოსნების თამაში, ხოლო პეინტბოლში არის ყველანაირი გადახრები ამისგან.

ახალი შენობები დონეცკში
თუ დონეცკის გარშემო მოძრაობთ, შეამჩნევთ, რამდენი დიდი პროექტი გაყინულია და რამდენი კაპიტალი დაიკარგა. Დიდი ქალაქიზოგან მიტოვებული სამშენებლო მოედნებით არის „მორთული“.

რესტორანი სასტუმროს კლასის ნიშნად
კლიენტების უმრავლესობისთვის სასტუმროს დონე პირდაპირ კავშირშია კვების სისტემის ხარისხთან, რაც, სამწუხაროდ, დღეს ჩივილების უმეტესი ნაწილია. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი სასტუმროს რესტორნის სერვისის კომპეტენტური ფუნქციონირების ორგანიზება.

ფასები 2009: სასტუმროები და სასტუმროები
2009 წელს, ეკონომ კლასის სეგმენტის სასტუმროები, რომლებიც მთლიანად დამოკიდებულნი არიან ქალაქის კომუნიკაციებზე, სავარაუდოდ გაზრდიან ფასებს სასტუმროს ნომრები. ამასთან, მაღალი კლასის სასტუმროების დატვირთვა მინიმუმ 50-60%-მდე შემცირდება.

ქირავდება კომერციული უძრავი ქონების შერჩევა
მათთვის, ვინც დაინტერესებულია მოსკოვში ოფისის დაქირავებით, ახლა საოცარი დროა ხელსაყრელი დრო. გლობალურმა ეკონომიკურმა კრიზისმა გამოიწვია ქირავნობის ტარიფების საგრძნობლად დაცემა

სასტუმროს ნომრების კლასიფიკაცია
გადაწყვიტეთ სასტუმრო, მისი მომსახურების დონე და საჭირო კომფორტი, არ დაგავიწყდეთ, რომ არსებობს სხვადასხვა კლასიფიკაციათავად ოთახები, იმის მიხედვით, რამდენი ადამიანი იქნება...

სახელმწიფო სტომატოლოგია - ღირს თუ არა მიმართვა?
სტომატოლოგია კიევში კარგად არის წარმოდგენილი - 200-ზე მეტი კლინიკა და კერძო სტომატოლოგიური კაბინეტი წარმატებით ფუნქციონირებს დედაქალაქში, ბევრი კვალიფიციური სტომატოლოგი ხედავს პაციენტებს სახლში ან პირადად სამუშაოს მთავარ ადგილას - სახელმწიფო კლინიკაში.

Acana - მაღალი ხარისხის და უნივერსალური კატის საკვები
მნიშვნელოვანია, რომ კატის მომშენებლებმა მისცენ თავიანთ ცხოველს უმაღლესი ხარისხის საკვების ჭამის შესაძლებლობა. აქტუალურია დაზოგვის საკითხიც, რადგან კატა იზრდება და ახალი მოთხოვნილებები აქვს.

შუა საუკუნეების მედიცინა
თუ ძველი რომაელები და ეგვიპტელები ან ამულეტებით ასრულებდნენ თავს, ან საერთოდ თვლიდნენ, რომ მედიცინა მღვდლებისა და შამანების პრეროგატივაა, მაშინ ადრეულ შუა საუკუნეებში დალაქები ექიმები გახდნენ...

ფრთხილად! სხეულის კომპიუტერული დიაგნოსტიკა
სადღაც 2003 წელს მასობრივად გაჩნდა სხეულის ე.წ კომპიუტერული დიაგნოსტიკა. მთელი კიევი (და არა მხოლოდ ის) იყო ჩამოკიდებული რეკლამებით, რომლებშიც შემოთავაზებული იყო კომპიუტერის გამოყენებით დიაგნოსტიკის ჩატარება და თქვენი ყველა დაავადების გარკვევა.

კლინიკა: ამერიკული სტილის მკურნალობა
რამდენად ხშირად კიევის კლინიკების ნიშანზე შეგიძლიათ იხილოთ უპირატესობების სიაში ტექსტი სამუშაოში ამერიკული ტექნოლოგიების გამოყენების შესახებ, ამერიკული წამლები და სხვა "უცხო" აღჭურვილობა. ასეთმა ფრაზებმა მომავალ პაციენტებს უნდა მისცეს ნდობა კლინიკის მუშაობის ხარისხში, მაგრამ...

პირველი დასვენება საზღვარგარეთ - მოკლე გზამკვლევი
საბოლოოდ გადაწყვიტე და ცხოვრებაში პირველად იყიდე ტური საზღვარგარეთ. ბუნებრივია, გაწუხებთ ბევრი კითხვა – როგორ მოხდება ეს ყველაფერი, ვინ რაზეა პასუხისმგებელი, სად შეგიძლიათ წასვლა, რა უნდა გააკეთოთ და რა თანმიმდევრობით, ფულის გადახდის მომენტიდან სახლში დაბრუნებამდე.

მონტენეგრო vs ხორვატია - რომელი ტური აირჩიოს?
რომელია უკეთესი - მონტენეგრო თუ ხორვატია? ამ კითხვაზე პასუხი ბევრმა უნდა გასცეს, ვინც ადრიატიკზე დასვენებას და შესაფერისი კურორტის არჩევას გეგმავს. შევეცდები შევადარო ეს მიმართულებები პირადი გამოცდილებიდან გამომდინარე.

საავტომობილო ტურიზმი
Ბოლო დროსსულ უფრო მეტი ტურისტი ამჯობინებს საგზაო მოგზაურობას სხვა ქვეყნებში. სხვა ქვეყანაში მანქანის დაქირავება არ არის რთული, მთავარია მომზადება საჭირო დოკუმენტებიდა, იდეალურ შემთხვევაში, წინასწარ დაჯავშნეთ მომსახურება.

ჩვენ გავცემთ მწვანე ბარათს
ალბათ არ არსებობს ადამიანი, ვინც ოცნებობს აშშ-ში მოგზაურობაზე და არ სმენია მწვანე ბარათის შესახებ. მწვანე ბარათი ადასტურებს მისი მფლობელის, არამოქალაქის უფლებას, იცხოვროს შეერთებულ შტატებში მუდმივ საფუძველზე დასაქმების შესაძლებლობით.

როგორ ვიყიდოთ იაფი ავიაბილეთები?
მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ არ არის ზაფხული, ტურისტული კომპანიები აქტიურად იწყებენ მომავალი კლიენტების მოზიდვას და მარტოხელა ტურისტები აქტიურად ეძებენ საიტებზე იაფ ბილეთებს. თუ არ დაუკავშირდებით კიევის ტურისტულ სააგენტოებს, შეგიძლიათ დაზოგოთ ბევრი, თუმცა ზოგჯერ დამღუპველი შედეგებით.

როგორ დავაჩქაროთ მცენარეების ზრდა და განვითარება?
მიწათმოქმედება, მებაღეობა და კიდევ მცენარეების მოყვანა ქვეყანაში ძალიან მომგებიანია. თქვენ ჩადებთ თქვენს სამუშაოს და იღებთ შედეგს, ამ სიტყვის სრული გაგებით.

კედლის ნათურები ინტერიერში
თანამედროვე ინტერიერი ნათურების გარეშე უბრალოდ წარმოუდგენელია. კონსტრუქციული და დიზაინის გადაწყვეტილებების მრავალფეროვნება საშუალებას აძლევს მათ გამოიყენონ სხვადასხვა მიზნებისთვის და ნებისმიერ ინტერიერში.

როგორ ავირჩიოთ ხარისხიანი პირსახოცი
ყველაზე ძვირადღირებული მასალა, რაც ადამიანს აქვს, მისი კანია. ძალიან მნიშვნელოვანია მისი ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნება უფრო დიდხანს. ამისათვის საჭიროა სათანადო მოვლადა მნიშვნელოვანია მინიმუმამდე დაყვანა უარყოფითი ზემოქმედებებიგარე ფაქტორები მასზე.

საუკეთესო დრო ფეხსაცმლის შესაძენად! Studio Fashion მაღაზიაში
ჩვენი ონლაინ მაღაზიის გვერდებზე გამოჩნდა ფეხსაცმლის ულტრა ელეგანტური მოდელები, რომლებიც შეიძლება ნახოთ პარიზში, ნიუ-იორკში, ლონდონში, მილანში წამყვანი მოდის სახლების ჩვენებებზე.

მაღაზიაში ნაყიდი და ინტერნეტით შეძენილი ნათურა: რა განსხვავებაა?
ახალი ათასწლეულის მომხმარებლის მთავარი დილემა: სად ვიყიდოთ, ქალაქის მაღაზიებში თუ ონლაინ? მან მიაღწია შერჩევის ზონას განათების მოწყობილობები, რომლის გარეშეც ძნელი წარმოსადგენია ნორმალური ცხოვრება.

ბავშვთა ტანსაცმლის ქიმწმენდა
ყველა ბავშვს უყვარს "ორთქლის ნავის" თამაში გუბეებში (და რაც უფრო მეტი ჭუჭყიანი წყალი ასხამს "ორთქლმავალს", მით უკეთესი), სველ ქვიშის ყუთში თხრა, თუ ჯდომა და სრიალება ციცაბო ბორცვზე მწვანე ბალახზე? ბუნებრივია, ბავშვისთვის ნებისმიერი ასეთი თამაში არის დიდი სიხარული და მუდმივი ცოდნა მის გარშემო არსებულ სამყაროზე.

ხალიჩის ქიმწმენდა
ყველა ადამიანს აქვს ხალიჩები სახლში ან ოფისში. ხალიჩები ანიჭებს სიმყუდროვეს, იცავს ზამთარში სიცივისგან, ბევრისთვის ისინი იმიჯის ნაწილია და ყოველთვის შესანიშნავი საჩუქარია საყვარელი ადამიანებისთვის. ისინი შეუცვლელია ბავშვთა ოთახებისთვის, იცავს ჩვენს შვილს დაზიანებისგან. ხალიჩები ლამაზი და კომფორტულია.

დასუფთავებისა და დასუფთავების კომპანიები
პირველი პროფესიონალური დასუფთავების კომპანიები უკრაინაში გაჩნდნენ 90-იან წლებში (ევროპაში - გასული საუკუნის დასაწყისში). ამას ხელი შეუწყო რუსეთის ეკონომიკაში უცხოური კომპანიების შემოსვლამ, ასევე A კლასის კომერციული უძრავი ქონების გაჩენამ.

სამრეცხაოები და ქიმწმენდები
სამრეცხაოების და ქიმწმენდების მკაფიო დაყოფა წარსულის საგანია. ნებისმიერი თავმოყვარე კომპანია ცდილობს შესთავაზოს მაქსიმალური მომსახურება - ვიწრო სპეციალიზაცია დიდი ხანია მოდიდანაა. ერთი გამონაკლისის გარდა: სამრეცხაოები არსებობს, მაგრამ მსგავსი ქიმწმენდები არ არსებობს.

ხალიჩების, ფარდების და ავეჯის ქიმწმენდა
ინტერიერი მყუდრო სახლიძნელი წარმოსადგენია ხალიჩების, ფარდების და რბილი ავეჯის გარეშე. აბრეშუმის და შალის ხალიჩები, დიზაინერული ფარდები, რბილი ავეჯი, როგორც კომფორტისა და სტილის ატრიბუტი, მყარად დაიმკვიდრა ჩვენს ცხოვრებაში. აბრეშუმის ხალიჩები თვითნაკეთიგანსაკუთრებით ელეგანტური და ლამაზი.

რა უნდა იცოდეთ კომპიუტერული ვირუსების შესახებ
თუ თქვენ გაქვთ კომპიუტერი, რომელიც დაკავშირებულია ინტერნეტთან, თქვენ ხართ ვირუსების პოტენციური „კლიენტი“, რომლებიც ტრიალებს ვებსაიტებზე და ჩართული არიან პროგრამებსა და ფაილებში. თქვენი კომპიუტერის ვირუსებისგან დასაცავად, თქვენ არა მხოლოდ უნდა დააინსტალიროთ ანტივირუსული პროგრამა, არამედ იცოდეთ რა არის ვირუსები და როგორ არ „აიღოთ“ ჭია თქვენს კომპიუტერში.

კომპიუტერი VS ლეპტოპი
განვითარების გიჟური ტემპი საინფორმაციო ტექნოლოგიებიშეეხო არა მხოლოდ ოფისებს, არამედ სახლის კომპიუტერების რაოდენობასაც. და თუ ადრე საბოლოო ოცნება იყო ჩვეულებრივი სტაციონარული კომპიუტერი, მაგრამ დღეს ბევრი კიევის მცხოვრები ირჩევს არა მხოლოდ კომპიუტერის მოდელს, არამედ ტიპს - სტაციონარული მანქანა ან პორტატული ლეპტოპი.

სად ვიშოვო ფული კრიზისის დროს?
განვითარებასთან ერთად ფინანსური კრიზისი ხელფასიბევრი უკრაინელი თანდათან უფრო ილუზორული ხდება და „მიუღებელი შემოსავალი“ ასევე იშლება. და თუ საჭიროა" ცხიმოვანი ფენა„მაშინ დღეს ბევრი ფიქრობს იმაზე, თუ სად იშოვო ფული.

როგორ ავირჩიოთ სანდო ბანკი?
ჩვენ გავაანალიზეთ 30 ბანკის სანდოობა. მაგრამ ჩვენ არ ვიტყვით, რომ წარმოდგენილი რეკომენდაციები არის აბსოლუტური გარანტია ბანკის არასწორი არჩევანის გაკეთების წინააღმდეგ. ჩვენ ვცდილობდით ტოტალური კრიზისის პირობებში მაქსიმალურად გაგვეანალიზებინა.

როგორ ავირჩიოთ სწორი პროფესია
არა მხოლოდ სკოლის მოსწავლეებს ექმნებათ პროფესიის არჩევის პრობლემა, რომელიც დაეხმარება მათ შაბათ-კვირას და არდადეგებზე არა მხოლოდ პურის ნაჭერი, არამედ წითელი ხიზილალაც გამოიმუშაონ. ბევრი დედაქალაქი და სრულიად უკრაინული უნივერსიტეტი ამზადებს ათასობით სპეციალისტს, რომელთაგან მხოლოდ ათეულები მიდიან სამუშაოდ თავიანთ სპეციალობაში.

ინტერნეტის გამოყენებით სამსახურის პოვნის საფუძვლები
კვლევის მიხედვით, ინტერნეტის მომხმარებელთა რიცხვი სწრაფად იზრდება. შესაბამისად, იზრდება იმ განმცხადებელთა რიცხვი, რომლებიც ძიებისას იზრდება ახალი სამუშაოგამოიყენეთ ქსელი როგორც დამატებითი წყაროვაკანსიები.

ბუღალტერიის კურსების არჩევა
ბუღალტერი საპატიო და მომგებიანი პროფესიაა. ფინანსური მუშაკები აფასებენ და უყვართ ნებისმიერ გუნდში, კომპანიის კეთილდღეობა ხშირად მათზეა დამოკიდებული;

ვინ უნდა ასწავლოს უცხო ენების კურსები?
უცხო ენის კურსის არჩევისას ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გარკვევა, თუ ვინ იქნება მასწავლებელი. ყოველივე ამის შემდეგ, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ რა მეთოდით სწავლობენ, არამედ რამდენად პროფესიონალია დამრიგებელი.

რას მივაქციოთ ყურადღება ენის კურსების არჩევისას?
Არჩევა კარგი კურსები, თქვენ უნდა იცოდეთ შემდეგი. პირველ რიგში, ორგანიზაციას, რომელიც რეკრუტირებს ტრენინგზე, უნდა ჰქონდეს პრაქტიკის ლიცენზია საგანმანათლებლო საქმიანობა.

საკურსო და სადიპლომო ნაშრომების შეკვეთა კიევში
იმისათვის, რომ მთელი ღამე არ იჯდეს საკურსო ნაშრომის წერა ან დისერტაცია, შეგიძლიათ შეუკვეთოთ სპეციალური სააგენტოდან ან საგანმანათლებლო ცენტრიდან. თუმცა, აქაც ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ დაკარგოთ ფული და არ დასრულდეს ინტერნეტიდან მოპარული სამუშაო.

უცხო ენის შესწავლის არატრადიციული მეთოდი
ყველა არ არის მზად სწავლისთვის უცხო ენარა თქმა უნდა არატრადიციული მეთოდები. მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებიც დარწმუნებულნი არიან, რომ მხოლოდ არატრადიციული შესწავლა დაგეხმარებათ რაც შეიძლება სწრაფად და ეფექტურად მიიღოთ. საჭირო ცოდნა.

როგორ მივიდეთ სოლარიუმში სწორად?
ზამთარში რუჯის მიღება საკმაოდ პრობლემურია. სწორედ ამიტომ არის სოლარიუმები, რომლებიც ასე პოპულარულია სამართლიანი ნახევარიკაცობრიობა. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, როგორ სწორად წავიდეს სოლარიუმში. შეგიძლიათ წაიკითხოთ რამდენიმე რჩევა და შეზღუდვა ქვემოთ.

რუჯი მილისგან
მათ, ვინც ივნისის დასაწყისში გაატარა შვებულება, ისევე როგორც ისინი, ვინც ახლა აპირებენ დასასვენებლად წასვლას, შურით უყურებენ სამხრეთიდან ცოტა ხნის წინ დაბრუნებულ შავკანიან, თვითკმაყოფილ სახეებს. გამოსავალი არსებობს - თვითგარუჯვა.

როგორ ავირჩიოთ სოლარიუმი?
ბოლო დრომდე ევროპაში ყველაზე გავრცელებული (ხელოვნური გარუჯვის მთლიანი ბაზრის დაახლოებით 90%) ჰორიზონტალური სოლარიუმები იყო. ეს აიხსნება პირველ რიგში იმით, რომ გარუჯვასთან ერთად კლიენტს თავად პროცედურისგან დადებითი ემოციების მიღებაც სურს.

სოლარიუმი: გარუჯვის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
სოლარიუმი, აეროსოლარიუმი (ბერძნულიდან aer - ჰაერი და ლათინური solarius - მზის) - სპეციალურად აღჭურვილი ღია ადგილი მზის პირდაპირი ან დიფუზური გამოსხივების დოზირებული ზემოქმედების განსახორციელებლად.

ექიმები დარწმუნებულნი არიან, რომ ულტრაიისფერი გამოსხივების გამოყენება გონივრული რაოდენობით შეცვლის ბევრ ექიმთან ვიზიტს. გარუჯვაში ზომიერება მოწონებულია საზოგადოების მიერ: უპირატესობა ენიჭება ჯანსაღ, ოქროსფერ კანის ფერს, ვიდრე შავ შავ ფერს.

რატომ არის საშიში აუზში ცურვა?
წარმოუდგენელი, მაგრამ ჭეშმარიტი: აუზის გაწმენდილი წყალი (ქლორირებული, ოზონირებული ან დამუშავებული ულტრაიისფერი სხივებით) შეიძლება უბედურება შეუქმნას ჯანმრთელ ადამიანებსაც კი. ნორმალური კანი. მშრალი, მგრძნობიარე, ალერგიისადმი მიდრეკილი ადამიანებისთვის კი ასეთი წყალი განსაკუთრებით საშიშია.

ფიტნესი: ძირითადი შეცდომები
ქვემოთ მოცემულია ძირითადი საერთო შეცდომები, რომლებსაც ვუშვებთ სპორტის დროს. ძალიან ხშირად მოსწავლემ და ზოგჯერ მწვრთნელმაც არ იცის ეს შეცდომები. ეს ამცირებს ვარჯიშის ეფექტურობას და ზრდის ტრავმის რისკს. აქ მოცემულია არა მხოლოდ შეცდომები, არამედ მათი თავიდან აცილების გზებიც.

იოგა - იდეალური ფიტნესი თუ გზა ქიროპრაქტორისკენ?
ბევრი ფიქრობს, რომ იოგა მხოლოდ ეგზოტიკური სახეფიტნესი. ამიტომ, „სხეულისა და სულისთვის“ სავარჯიშოების ზოგადი მოდური ფონზე, ვარჯიშის დროს დაშავებული ადამიანების ბრბო მიიყვანს საავადმყოფოებს ქიროპრაქტორების სანახავად. რომელი ტიპის იოგაა თქვენთვის იდეალური?

ფიტნესი... სახისთვის!
თუ გსურთ ლამაზად გამოიყურებოდეთ, იზრუნეთ ყველაზე მნიშვნელოვანზე, თქვენს სახეზე. ყოველივე ამის შემდეგ, სახის მოვლა არის ის, რაც გაძლევს პირველ რიგში. ეს არ არის მხოლოდ ის, რაც აქცევს მამაკაცს თვალში, როდესაც მას შეხვდები, არამედ ის, რაც აჩვენებს, თუ რამდენად გიყვარს საკუთარი თავი და ზრუნავ საკუთარ თავზე.

ფიტნეს ასტროლოგია
ჰოლივუდის ერთ-ერთი უახლესი ჰობია ფიტნეს ასტროლოგია. ეს არის ზუსტად გათვლილი სასწავლო პროგრამა, რომელიც ეფუძნება თქვენს პირად ჰოროსკოპს. იმისდა მიხედვით, თუ რომელ ელემენტს ეკუთვნის სული, ვარსკვლავებს (უფრო სწორად ასტროლოგებს) შეუძლიათ გირჩიონ, რა სახის ფიტნესი გააკეთონ.

როგორია 2012 წლის ქორწილის ტენდენციები?
იმ პატარძლებმა, რომლებიც წელს აპირებენ დაქორწინებას, არა მხოლოდ უნდა იცოდნენ საქორწილო სალონის ან საქორწილო კაბის არჩევა, არამედ იცოდნენ წლევანდელი მოდის ტენდენციები. სხვათა შორის, ეს უკანასკნელი დიდად არ განსხვავდება გასული წლების საქორწილო ტენდენციებისგან.

როგორ ავირჩიოთ საქორწილო კაბა თქვენი სხეულის ტიპის მიხედვით
საქორწილო კაბის შეძენისას მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ გავითვალისწინოთ რამდენად აქტუალური და ესთეტიურად მიმზიდველია მისი დიზაინი, არამედ ის, რამდენად მომგებიანი იქნება მასში პატარძლის ფიგურა.

ბევრ ქალს აინტერესებს, რამდენად უსაფრთხოა ორსულობის დროს აუზში ბანაობა და რა არის ჩვენებები და უკუჩვენებები. აუზის მონახულებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. უმჯობესია აუზის მონახულება, როდესაც ლორწოვანი საცობი სრულად ჩამოყალიბდება, რადგან ეს ხელს შეუშლის მავნე ნივთიერებების შეღწევას საშვილოსნოს ყელის არხში. ეს დაიცავს ბავშვს გარე უარყოფითი გავლენისგან. ლორწოვანი გარსის წარმოქმნის ეტაპი იწყება ორსულობის მე-7 კვირას, რის გამოც აუზის მონახულება ქ. ადრეული ეტაპებიᲐრარეკომენდირებული.

საცურაო აუზი ორსულობის დროს

ორსულობის მე-13 კვირიდან შეგიძლიათ აუზში ბანაობა, თუმცა მხოლოდ 36 კვირამდე. ამ დროს საცობი იშლება, რაც ზრდის ნაყოფში სხვადასხვა ინფექციების შეღწევის რისკს.

ცურვა დადებითად მოქმედებს ქალის სხეულზე, რადგან შედეგად ისᲕაუ:

• ორსულის სხეულში სიმძიმის შეგრძნება მცირდება;
• ზურგის ტკივილი ქრება;
• ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა სტაბილიზირებულია.

ექიმები გირჩევენ წყლის პროცედურების დაწყებას ხანმოკლე დათბობით და მხოლოდ ამის შემდეგ თანდათან გადავიდეთ ცურვაზე. Მნიშვნელოვანი! ძალზე არასასურველია ცურვის გარეშე დაწყება წინასწარი მომზადება. აუცილებლად უნდა მოამზადოთ სხეული. გლუვი, კომპეტენტური მიდგომა მოუტანს დადებითი შედეგიბავშვისა და ქალის ჯანმრთელობისთვის. გარდა ამისა, ქალი აუზში ცურვით ამზადებს სხეულს მშობიარობისთვის, რადგან ის სწავლობს სწორად სუნთქვას.

ორსულობა აბსოლუტურად არ არის სპორტზე უარის თქმის მიზეზი, მაგრამ ფიზიკური ვარჯიშისაჭიროა გაფხვიერება. შეცვლისთვის დინამიური სახეობებისპორტი, ნაკლებად მშვიდი მოდის, მაგალითად, აუზში ცურვა. აუზში ცურვა ორსულებისთვის ძალიან სასარგებლოა. ჩაყვინთვისა და სუნთქვის შეკავებით ქალი მშობიარობისთვის ემზადება. ასეთ მომენტებში ბავშვი გრძნობს ჟანგბადის უმნიშვნელო ნაკლებობას, რაც კარგი მომზადებაა მშობიარობის დროს შესაძლო ჰიპოქსიისთვის.

სხვა საკითხებთან ერთად, აუზში ცურვას ისეთი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის, როგორიცაა:

• შესაძლებელია ფიგურის კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნება;
• ქალი უფრო გამძლე ხდება;
• შეგიძლიათ დაისვენოთ წყალში;
• არსებობს იმუნური სისტემის გაძლიერების შესაძლებლობა.

აუცილებელია წყლის პროცედურების სწორად ვარჯიში, რის გამოც პირველი გაკვეთილები უნდა ჩაატაროთ ტრენერთან, რათა ზუსტად განსაზღვროთ როგორ მოიქცეთ წყალში და რამდენ ხანს შეძლებთ ცურვას. ორსული ქალების მიმოხილვები, რომლებიც ორსულობის დროს ეწვივნენ აუზს, მხოლოდ ყველაზე დადებითია, რადგან ეს საშუალებას მოგცემთ მაქსიმალურად დაისვენოთ.

აუზის მონახულებამდე პირველ რიგში უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რადგან ეს შეიძლება არა მხოლოდ სასარგებლო იყოს, არამედ მნიშვნელოვანი ზიანიც მოჰყვეს. სწორედ ამიტომ უნდა იცოდეთ რა დაავადებების გამო არ უნდა ეწვიოთ აუზს.

კერძოდ, უკუჩვენებები მოიცავს:

• წინა პლაცენტა;
• სპონტანური აბორტის რისკი;
• საშვილოსნოს ჰიპერტონიულობა;
• სისხლიანი ვაგინალური გამონადენი;
• მძიმე ტოქსიკოზი;
• ქრონიკული დაავადებების გამწვავება;
• ღია ჭრილობების არსებობა;
• ალერგია ქლორზე.

გარდა ამისა, აუზს არ უნდა ეწვიოთ როდის თავს ცუდად გრძნობს, რადგან ეს შეიძლება საკმაოდ საშიში იყოს ორსული ქალისთვის. ზოგიერთი ექიმი პირველ ტრიმესტრში და შემდგომ ეტაპებზე ცურვისგან თავის შეკავებას ურჩევს, რადგან ამან შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს განვითარებად ბავშვს.

რა სარგებელი მოაქვს ორსულობის დროს ცურვას?

მსუბუქი სპორტი შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ორსულებისთვის ზომიერი სტრესის პირობებში. Კერძოდ კარგი შედეგიშეუძლია აუზში ცურვა. იდეალური ვარიანტიორსულობამდეც ცურავს, რადგან ამ შემთხვევაში ორგანიზმი კარგად იქნება გაწვრთნილი.

ცურვა სასარგებლოა ორსულობის აბსოლუტურად ნებისმიერ პერიოდში, მთავარია სიფრთხილის ზომების დაცვა.

პირველ ტრიმესტრში შეგიძლიათ აუზში ბანაობა დღეში არაუმეტეს 20 წუთისა, კვირაში 3-4-ჯერ ეწვიოთ მას. შემდეგ აუზში გატარებული დრო თანდათან შეიძლება გაიზარდოს 45 წუთამდე, მაგრამ მნიშვნელოვანია თქვენი კეთილდღეობის გათვალისწინება. ნებისმიერი სპორტი მოითხოვს შესაბამისობას გარკვეული წესებისიფრთხილის ზომები და უსაფრთხოების ზომები, და ცურვა არ არის გამონაკლისი.

აუზში ბანაობისას აუცილებელია:

• ბანაობა ნელა;
• თავიდან უნდა იქნას აცილებული ტემპერატურის გადაჭარბებული ცვლილებები;
• უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად ღირს რეზინის ფეხსაცმლის გამოყენება.

უმჯობესია ბანაობა აუზებში, სადაც დაცულია წყლის ხარისხის ყველა სანიტარული და ჰიგიენური სტანდარტი. ქლორიანი საცურაო აუზების მონახულებისას აუცილებელია ყველა სიფრთხილის დაცვა და წინასწარი გამოკვლევა, რადგან არსებობს ალერგიის რისკი.

ცურვა მხოლოდ მაშინ უნდა, თუ თავს კარგად გრძნობ. თუ რაიმე დისკომფორტი ან დისკომფორტი, სასწრაფოდ უნდა ამოხვიდეთ წყლიდან. აუზის მონახულება შეგიძლიათ ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში, გარდა ჯანმრთელობის გაუარესების ან ექიმის აკრძალვისა. ყველა სიფრთხილის დაცვის შემთხვევაში, გაკვეთილები სრულიად უსაფრთხოა ორსული ქალისთვის და ბავშვისთვის. ქალები, რომლებიც რეგულარულად ბანაობენ ორსულობის დროს, ბევრად უფრო მეტად აიცილებენ თავიდან აცილებას და მტკივნეული შეგრძნებებიდაბადების პროცესის დროს. ვინაიდან ასეთი ვარჯიში ხელს უწყობს კუნთების ყველა ჯგუფის მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

უნდა იცოდეთ: შეგიძლიათ დაორსულდეთ აუზში?

ბევრ ახალგაზრდა გოგონას, გამოუცდელობის გამო, აინტერესებს შესაძლებელია თუ არა აუზში დაორსულება. დანამდვილებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს სრულიად შეუძლებელია. საქმე იმაშია, რომ სპერმატოზოიდი, მიუხედავად მთელი თავისი აქტივობისა, წყალში ერთხელ, უბრალოდ კვდება. მათ შეუძლიათ გადარჩენა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ქალის სასქესო ტრაქტში არიან, თუმცა მათი გადარჩენის პერიოდი მხოლოდ 3 დღეა. თუნდაც თან შემთხვევითი დარტყმაქალის საშოში სპერმა წყალთან ერთად ორსულობის შანსი არ არის, რადგან წყალში მოხვედრის შემთხვევაში მყისიერად იღუპება.

თუ მენსტრუაციის შეფერხებაა, მაშინ ორსულობის გარდა, ეს შეიძლება მოხდეს ისეთი მიზეზების გამო, როგორიცაა:

• ჰორმონალური დისბალანსი;
• Სტრესი;
• წონის მკვეთრი დაკლება.

დარღვევა მენსტრუალური ციკლიშეიძლება გამოწვეული იყოს ჰორმონალური დისბალანსით, რომელიც ხდება ორგანიზმში გარკვეული მიზეზების გამო. ეს ძირითადად ხდება წინა ავადმყოფობის შემდეგ ან კლიმატის უეცარი ცვლილების გამო. ქალებში ჰორმონალური დისბალანსი და მენსტრუალური დარღვევები შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა სახის გამო სტრესული სიტუაციები, დასუსტებული იმუნური სისტემის მქონე ქალებში, ჰორმონალური კონტრაცეპტივების არასათანადო გამოყენებით. გარდა ამისა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ასეთი დარღვევები შეიძლება მოხდეს აშკარა მიზეზის გარეშე.

ხშირად, მენსტრუაციის შეფერხება ან მისი სრული შეწყვეტა შეიძლება მოხდეს შესაბამისობის გამო მკაცრი დიეტაროგორც რეაქცია მკვეთრი ვარდნაწონა.

აქტუალური კითხვა: შეუძლიათ თუ არა ორსულებს აუზზე სიარული (ვიდეო)

ორსულთა აუზში ცურვამ შეიძლება ძალიან სასარგებლო გავლენა მოახდინოს ქალისა და ბავშვის მდგომარეობაზე და ასევე ხელი შეუწყოს მშობიარობის პროცესს. თუმცა, მნიშვნელოვანია დაიცვან აუზის მონახულების წესები და გავითვალისწინოთ არსებული ჩვენებები და უკუჩვენებები.

ცურვა კარგია გულისა და სისხლძარღვებისთვის, ის შესანიშნავი შესაძლებლობაა სტრესის მოსახსნელად. თუ აუზი უკუნაჩვენებია მწვავე ცისტიტის დროს, მაშინ რემისიის დროს ექიმები არც ისე კატეგორიულები არიან. ჯერ კიდევ მნიშვნელოვანია საჯარო საცურაო აუზების მონახულებისას რისკების გათვალისწინება და მათი მინიმიზაციის მიზნით რეკომენდაციების დაცვა.

კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა აუზზე წასვლა ქრონიკული ცისტიტით, დაავადების სტადია გადამწყვეტ როლს ასრულებს. გამწვავების პერიოდში ეს მკაცრად აკრძალულია. წყალი ფაქტიურად სავსეა სხვადასხვა მიკროორგანიზმებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სუპერინფექცია ან ხელახალი ინფექცია.

ცურვა ასევე არის ფიზიკური აქტივობა სხეულზე, რომელსაც შეუძლია სისხლში ბაქტერიების სხვა ორგანოებში გადაცემის პროვოცირება. და გასათვალისწინებელია, რომ აუზში წყლის ტემპერატურა არ არის 27 გრადუსზე მეტი, თუმცა ცისტიტისთვის რეკომენდებული ტემპერატურა 30 გრადუსია.

ცურვასთან დაკავშირებული რისკები

ანთების ძირითადი მიზეზებია:

1. ჰიპოთერმია.
2. რეაქცია ქლორზე.
3. წყალში შარდვა.

ეს არ ნიშნავს, რომ აუზში ბანაობა აბსოლუტურად აკრძალულია, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ შესაძლო რისკების შესახებ.

წყლის ტემპერატურა

ჰიპოთერმია არ არის იშვიათი ცივ სეზონზე, მაგრამ ის ასევე შეიძლება მოხდეს აუზში ცურვისას. ეს არის ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც იწვევს ანთების რეციდივის პროვოცირებას მუცლის ქვედა ნაწილში ტკივილით ან მტკივნეული შარდვით.

მწვავე ცისტიტის დროს ცურვის გადაწყვეტილება ასევე სავსეა უფრო სერიოზული გართულებებით. ჰიპოთერმიის გამო ინფექცია შეიძლება გავრცელდეს თირკმელებში და გამოიწვიოს პიელონეფრიტი. სტაბილური რემისიის ფაზაში ქრონიკული ანთების შემთხვევაში ცურვა არ არის აკრძალული.

ცისტიტის მქონე პაციენტებისთვის აუზში ცურვა შეიძლება საკმაოდ საშიში იყოს, რადგან გრილ წყალში ყოფნამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოთერმია. ამ ფონზე შესაძლებელია შარდის ბუშტის კიდევ ერთი ანთება.

გაღიზიანება

აუზებში წყლის გაწმენდა ხდება ფილტრაციისა და დეზინფექციის გამოყენებით. ფილტრაცია აბსოლუტურად უსაფრთხოა და ხორციელდება ფილტრების გამოყენებით, რომლებიც აშორებენ ნამსხვრევებს. ქლორს და ბრომს ხშირად იყენებენ დეზინფექციისთვის, მაგრამ ეს ნივთიერებები აღარ არის ისეთი უვნებელი. ქლორირება გარდაუვალია, ის სწრაფად და სამუდამოდ ანადგურებს პათოგენებს. ამავდროულად, ქლორის გრძელვადიანი ზემოქმედება სავსეა უარყოფითი შედეგებით:

• რესპირატორული დაავადებები;
• კანის, ლორწოვანი გარსების, თვალების გაღიზიანება;
• დაავადებები შინაგანი ორგანოები(კანი წყალში რბილდება, ამიტომ მის ფენებში ტოქსინები აღწევს);
• ცისტიტის გამწვავება გენიტალური ორგანოების გაღიზიანების გამო.

ქალები რისკის ქვეშ არიან. ქლორულ წყალს შეუძლია გააღიზიანოს საშოს მიკროფლორა და ეს ხელსაყრელი პირობებიცისტიტის გამწვავებისთვის.

ხშირად ინფექცია ხვდება სასქესო ორგანოებში არასაკმარისი ჰიგიენის გამო. აუზში ყოფნისას აბსოლუტურად არ უნდა მოშარდოთ: ამ დროს ურეთრა მოდუნდება და იწყებს წყალში ჩასვლას. შედეგად, ინფექცია სხეულში შედის.

ინფექცია

ცისტიტის გამწვავების რისკი უფრო მაღალია საცურაო აუზებში, სადაც ვიზიტორებს არ მოეთხოვებათ ექიმის ცნობა. ასეთ ადგილებში ჯობია საერთოდ არ წახვიდე. არ არის გამორიცხული, ადამიანმა, რომელიც ცურვას გადაწყვეტს, უბრალოდ არ იცოდეს, რომ ინფიცირებულია, მაგრამ საბოლოოდ ის უნებლიედ გახდეს სხვების ინფექციის წყარო. ამიტომ აუზზე მოსვლამდე მნიშვნელოვანია ექიმთან მისვლა და გამოკვლევა. თუ ადამიანი ჯანმრთელია, ეს უნდა დადასტურდეს სერტიფიკატით, წინააღმდეგ შემთხვევაში მან უნდა გაიაროს მკურნალობა.

ასევე სახიფათოა იმ საცურაო აუზებზე სიარული, სადაც ბავშვები დადიან. ბავშვს შეუძლია წყალში შარდვა – იმიტომ, რომ ვერ გავუძელი ან აღელვების ან შიშის გამო. თუ ის არის ინფექციის მატარებელი, ეს რისკავს დაინფიცირდეს როგორც თავად, ისე მოზრდილებში, რომლებიც იქ ბანაობენ.

ცისტიტით აუზში ცურვისას თავი რომ დაიცვათ, უნდა დაიცვან შემდეგი ალგორითმი:

1. Შხაპის მიღება.
2. ცურვა.
3. ისევ მიიღეთ შხაპი, გაიმშრალეთ, გამოიცვალეთ მშრალი ტანსაცმელი.
4. დაელოდეთ ნახევარ საათს, რომ სხეული ნორმალურ ტემპერატურამდე გაცივდეს.
5. გადი გარეთ.

არ ბანაოთ ცივ ან მოღრუბლულ, ჭუჭყიან წყალში. აუზში ცოტა ხნით უნდა დარჩეთ, პერიოდულად დატოვოთ დასასვენებლად და გასათბობად. ასევე არ უნდა გადაყლაპოთ წყალი.

კარგი იქნება კონსულტაციები მწვრთნელთან, რომელიც შეარჩევს შესაფერისი სქემადა კლასების ხანგრძლივობა ზედმეტი სტრესის თავიდან ასაცილებლად.

წყლის პროცედურები ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, ეს უდავო ფაქტია, უბრალოდ სიფრთხილეა საჭირო ცისტიტთან. დაავადების გამწვავების დროს კატეგორიულად აკრძალულია აუზის მონახულება, მაგრამ სტაბილური რემისიის შემთხვევაში სავსებით შესაძლებელია ბანაობა. მნიშვნელოვანია მხოლოდ წყლის ტემპერატურის მონიტორინგი - არ უნდა იყოს ცივი, გახსოვდეთ პირადი ჰიგიენის მნიშვნელობა და მოერიდეთ ზედმეტ მუშაობას.

ზღაპარი წონის დაკლებისთვის აუზში ცურვის შესახებ. ხელს უწყობს თუ არა შეძენას თხელი ფიგურა? ფარფლებით ვარჯიში ეფექტურია? რამდენ კალორიას ვწვავთ და რა არის უკეთესი: სირბილი, ცურვა თუ წყლის აერობიკა? ამ ყველაფრის შესახებ დაწვრილებით ქვემოთ...

ადამიანს არ შეუძლია ფრენა. ჰაერი ვერ იტევს მძიმე სხეულს, მაგრამ წყალი? ამ სუბსტანციაში ყოფნისას, უზარმაზარ სიღრმეზე ცურვისას, შეუძლებელია განიცადო ფრენის გრძნობა? ჩვენ შეიძლება ვერ ვიგრძნოთ თავი ჩიტებად, მაგრამ შეგვიძლია გავხდეთ თევზივით.

გამარჯობა მეგობრებო! წონის დაკლებისთვის აუზში ცურვის შესახებ მოგიყვებით. თემა საკამათოა, გარკვეულწილად მძიმეც კი. ვინ ამბობს ამას მოშორების საშუალებად ჭარბი წონაეს არის ყველაზე ეფექტური, რომელიც ამტკიცებს, რომ აქ ცურვა „მარილის მარცვალია სპილოსათვის“. მარტივად გეტყვით: ეს წამალი კარგია, თუ ფხიზლად შეაფასებ და სრულად გამოიყენებ.

როგორ დავიკლოთ წონაში ცურვით?

მეგობარო! ალბათ უამრავ ფილმში გინახავთ, როგორ მოდის ბიზნესმენი ან ბიზნესმენი აუზზე და ცურავს წინ და უკან ბოლომდე დაღლილობამდე. ეს არ არის მხოლოდ სტრესისგან თავის დაღწევისა და საკუთარი თავის ტონის მოხსნის საშუალება. ეს ასევე საშუალებაა ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად.

ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ წონაში ცურვით დაიკლოთ! - წამოიძახებ და არ შემცდარხარ. მაგრამ არის გარკვეული პირობები.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ისწავლოთ ცურვა. არ ჩაასხით ზედაპირულ წყალში, მაგრამ ნამდვილად დარჩით ზედაპირზე. თუ არ იცი როგორ, წადი და ისწავლე. ძალიან სასარგებლო უნარი.

იცით ცურვა, მაგრამ თქვენი ტექნიკა შემოიფარგლება "ძაღლის სტილის" და "ბაყაყის სტილის" ცნებებით? მიიღეთ მწვრთნელი და მიეცით საშუალება გასწავლოთ რთული ცნებები - ბრასი, თავისუფალი სტილი, პეპელა.

ის გაწვრთნის სწორ მოძრაობებს და რაციონალურ სუნთქვას. ამის გარეშე არაფერი გამოვა.

საბოლოოდ, თქვენ მზად ხართ. თან წაიღეთ აუზზე:

• კარგი სათვალეები (იმისათვის, რომ მჭიდროდ მოერგოს და სითხე არ გაუშვას);
• საცურაო ქუდი;

• ფარფლებით ცურვა უფრო ადვილია, მაგრამ ეს მეთოდი არ არის შესაფერისი წონის დასაკლებად, დატოვეთ ისინი ზღვაში სამოგზაუროდ;
• საცურაო კალმები მამაკაცებისთვის ან საცურაო კოსტუმი ქალებისთვის (ეს უკანასკნელი უნდა დაიხუროს ისე, რომ მთელ აუზში არ იყოს გარეცხილი ტრუსების ან ბიუსტჰალტერის ძებნა);
• რეზინის ჩუსტები.

პირველი გაკვეთილის გეგმა

1. Გახურება.

• ნაპირზე 10 წუთი ვარჯიში - გაჭიმვა, ტრიალი, ჩაჯდომა, მკლავების მობრუნება;

• 5 წუთი წყალში - გაჭიმეთ, ვითომ ცურავთ, იმუშავეთ ფეხებით, გვერდზე მოჭერით.

1. თქვენ შეგიძლიათ ფოკუსირება არა მხოლოდ დროზე, არამედ მანძილზეც, მაგრამ დამწყებთათვის უმჯობესია დაეყრდნოთ წამზომს. რამდენ მეტრს გაცურავთ - მოგვიანებით გამოთვალეთ.

გაკვეთილის ძირითადი ნაწილი:

• ერთი წუთი მკერდის დარტყმა, თავისუფლად, სასიამოვნო და კომფორტული (ვარჯიში მხრებისთვის);

• იგივე რაოდენობა - ზურგზე, პოზის გასასწორებლად და სტრესისგან განთავისუფლებისთვის;
• გადაატრიალეთ და იცურეთ პეპლის სტილში ნახევარი წუთის განმავლობაში რაც შეიძლება სწრაფად;
• მომდევნო წუთი - მშვიდად, ისევ თავისუფალი სტილით ან ბრასით;
• როდესაც თქვენ აკეთებთ მკერდს, ის წვავს ყველაზე მეტ კალორიას;
• კვლავ გადაბრუნდით ზურგზე და დაისვენეთ;
• თქვენ იმეორებთ მთელ ციკლს რამდენჯერმე, უცხო ადამიანების ყურადღების გაფანტვისა და გაჩერების გარეშე;
• როცა დაამთავრებ, გვერდით აკეთებ ცოტა დათბობას, შემდეგ კი მშრალ მიწაზე.

თავდაპირველად, გაკვეთილი შეიძლება იყოს ნახევარი საათის განმავლობაში, თანდათან გაზარდეთ იგი 45 წუთამდე ან თუნდაც საათამდე. და ასე - კვირაში სამჯერ.

მაგალითად: ფოტოების წინ და შემდეგ ინტენსიური ტრენინგისაცურაო აუზში:

სხვათა შორის, თუ გინდათ თავი დაეხმაროთ ცელულიტის წინააღმდეგ, დროის ნაწილი იცურეთ დაფით ან ბურთით ხელში ისე, რომ მხოლოდ ფეხებმა იმუშაონ.

აუზში ცურვა წონის დაკლებისთვის: იქნება შედეგი?

რა ავირჩიოთ: სირბილი თუ ცურვა? მეორე უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავს.

შესახებ დავიწყებული სტილებიცურვა და ვარჯიში, ვიდეო:

და რაც მთავარია: სანამ დაიწყებთ წყლის პროცედურები, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს, გაიაროთ გამოკვლევა და მიიღოთ ნება. თორემ წყალში არაფერია გასაკეთებელი.

რატომ საცურაო აუზი?

• ტენიანობის მარილის შემადგენლობა თითქმის იდენტურია ჩვენი სისხლის პლაზმაში;
• აქვს ბაქტერიციდული თვისებები, ამიტომ ზღვაზე ინფექციის შეგროვება ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე შიგნით მტკნარი წყლის მდინარეან ტბა;
• სიმჭიდროვე უფრო მაღალია, ასე რომ უფრო ადვილია დარჩენა;
• არ აღიზიანებს თვალებს.

ხარვეზები:

• ზღვიდან შორს მცხოვრები ადამიანებისთვის ძნელი მისადგომია;
• მასში საშიში არსებები ცხოვრობენ - შხამიანი მედუზადა თევზი;
• მას არ შეუძლია გაუმკლავდეს ყველა ინფექციას, სავსებით შესაძლებელია დაინფიცირდეს რაიმეთი ან მიიღოთ ალერგია.

რა უნდა გააკეთოს, თუ გარშემო უწყვეტი საფრთხეებია? წადი აუზზე.

ტრადიციული გამყოფი სიტყვები

იმისთვის, რომ გათავისუფლდეთ ზედმეტი ცხიმისგან, რომელსაც ჩვენ გულმოდგინედ ვაგროვებთ, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება რადიკალურად და არა მხოლოდ წონის დასაკლებად აუზში ცურვა აირჩიოთ. Მხოლოდ მაშინ სათანადო კვება, მობილობის შენარჩუნება და თავიდან აცილება ცუდი ჩვევები, შეგიძლიათ სხეულის ფორმაში დაბრუნება, სასიამოვნო გარეგნობადა რაც მთავარია - ჯანმრთელობა!

მე ამის ცოცხალი მტკიცებულება ვარ.

Დიდი ამბები!

მე მეჩქარება გაგასიამოვნო! Ჩემი "წონის დაკლების აქტიური კურსი" უკვე ხელმისაწვდომია თქვენთვის მსოფლიოს ნებისმიერ წერტილში, სადაც არის ინტერნეტი. მასში გავამჟღავნე ნებისმიერი კილოგრამით წონის დაკლების მთავარი საიდუმლო. არანაირი დიეტა და არანაირი შიმშილობა. დაკარგული კილოგრამები არასოდეს დაბრუნდება. ჩამოტვირთეთ კურსი, დაიკლეთ წონა და ისიამოვნეთ თქვენი ახალი ზომებით ტანსაცმლის მაღაზიებში!

დღეისთვის სულ ესაა.
გმადლობთ, რომ ბოლომდე წაიკითხეთ ჩემი პოსტი. გაუზიარეთ ეს სტატია თქვენს მეგობრებს. გამოიწერეთ ჩემი ბლოგი.
და მოდით გადავიდეთ!