როგორ დავლიოთ წყალი წონის დასაკლებად. როგორ დავლიოთ წყალი სწორად წონის დასაკლებად? უკუჩვენებები ჭარბი სასმელის მიმართ

წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე ფიზიოლოგიური გზა წყლის დიეტაა. მასთან ერთად ზედმეტი კილოგრამები ქრება და ორგანიზმი იწმინდება. ამ მეთოდის ძირითადი პრინციპები და წესები, ჩვენი რეკომენდაციები

წონის დაკლებისთვის წყლის სასმელი დიდი ხნის წინ გამოიგონეს. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ დავიკლოთ წონა წყალზე

IN Ბოლო დროსწონის დაკლება წყლით ძალიან პოპულარული გახდა. შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება ბევრი წყლის დალევით? როგორ დავიკლოთ წონა წყლით? მისი დახმარებით შეგიძლიათ დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. გარდა ამისა, ორგანიზმი ადვილად იტანს ამ ტიპისწონის დაკარგვა. ასევე გამოჯანმრთელება წყლის გაცვლა. "წყლის დიეტის" ძირითადი პრინციპია ის, რომ არ უნდა დალიოთ ჭამის შემდეგ, დაელოდეთ რამდენიმე საათს. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ მას მაშინვე დალევთ, სითხე კუჭის წვენს გაათხელებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ საკვები მთლიანად არ შეიწოვება. ეს კი თავის მხრივ გამოიწვევს ყაბზობას, კუჭის სიმძიმეს და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვა პრობლემებს.

რა უნდა გავაკეთოთ? ჭამამდე ოცდაათი წუთით ადრე უნდა დალიოთ წყალი (დაახლოებით ორი ჭიქა). ამ გზით წყლის დალევა აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ასევე ეხმარება ჭარბ წონასთან ბრძოლაში. გარდა ამისა, იკლებს მადა და იკლებს შიმშილის გრძნობა, რადგან კუჭში წყალი გარკვეულ მოცულობას იკავებს. ჩვენი ტვინი მას საკვებად აღიქვამს. ანუ კუჭს „ვატყუებთ“. რა თქმა უნდა, ჭამთ, მაგრამ გაცილებით ნაკლებს. და კიდევ ერთი რამ: წყლის დალევა დააჩქარებს მეტაბოლიზმს.

რამდენი წყალი უნდა დალიოთ წონის დასაკლებად? ? ამისათვის გაარკვიეთ თქვენი წონა, თუ დიდი ხანია არ იწონით თავს. ერთი კილოგრამი წონისთვის უნდა დალიოთ 50 მილილიტრი წყალი. მაგალითად, თქვენ იწონით 70 კილოგრამს, რაც ნიშნავს, რომ დღეში სამნახევარი ლიტრი უნდა დალიოთ.

წყლის დიეტა უნდა იქნას გამოყენებული ერთი თვის განმავლობაში, არა უმეტეს. წონის დაკლებას პირველი კვირის შემდეგ შეამჩნევთ. კვირაში სამი-ოთხი კილოგრამის დაკლება შეგიძლიათ, თუ წონაში დასაკლებად წყალს დალევთ.

დიეტის დროს მოერიდეთ სასმელებს, როგორიცაა ჩაი და ყავა. წყალი უნდა დალიოთ არა ონკანიდან, არამედ მინერალური, მაღალი ხარისხის. მისი ტემპერატურა უნდა იყოს ოთახის ტემპერატურაზე.

ასეთი დიეტის უკუჩვენებაა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და თირკმელების დაავადებები. მართლაც, ამ დაავადებებთან ერთად, ორგანიზმის ზედმეტი სითხით გადატვირთვა შეიძლება საშიში იყოს.

წყლის სარგებელი ორგანიზმისთვის:

• ეს არის უნივერსალური გამხსნელი ყველა ნივთიერებისთვის.
• იცავს შინაგან ორგანოებს.
• ასუფთავებს სხეულს.
• ხელს უწყობს ტოქსიკური ნივთიერებების მოშორებას.
• ინარჩუნებს სხეულის მუდმივ ტემპერატურას.
• მონაწილეობს სუნთქვის პროცესებში.

დიეტის პრინციპი წყლით

• არა მკაცრი შეზღუდვებიდიეტაში.
• წყლის მოხმარება ში დიდი რაოდენობითყოველ დღე.
• თქვენ არ შეგიძლიათ წყლის შეცვლა სხვა სასმელებით (წვენები, ჩაი, ყავა).

როგორ დალიოთ წყალი სწორად წონის დასაკლებად:

1. პირველი ჭიქა წყალი უნდა დალიოთ დილით, უზმოზე. ეს დაგეხმარებათ სწრაფად გაიღვიძოთ და დააჩქაროთ ნივთიერებათა ცვლა.
2. თქვენ უნდა დალიოთ თქვენი წონის მიხედვით გამოთვლილი წყალი მთელი დღის განმავლობაში. არ დაგავიწყდეთ ამ მოცულობის გაზრდა, თუ ფიზიკურ დატვირთვას ატარებთ ან უბრალოდ სახეზე მცხუნვარე სიცხე გაქვთ.
3. წყალი არ უნდა იქნას მოხმარებული შემთხვევით, არამედ გარკვეული გრაფიკის შესაბამისად. არასოდეს დალიოთ წყალი ჭამის შემდეგ! დალიეთ წყალი ჭამამდე და ორი-სამი საათის შემდეგ.
4. წყლის დიეტის დროს აბსოლუტურად უნდა მოერიდოთ ყავის, ჩაის, წვენების და სოდის დალევას. მაღალი ოსმოსური წნევით, ეს სასმელები წყალს ატარებენ. ანუ ორგანიზმი დეჰიდრატირებული ხდება.
5. თუ გაგიჭირდებათ ამდენი წყლის დალევა, მაშინ ეცადეთ ამის გაკეთება მცირე ყლუპებით. ასევე შეგიძლიათ ჩაასხით თქვენს საყვარელ ფინჯანში ან ჭიქაში. შეეცადეთ იფიქროთ კარგზე, იმაზე, თუ როგორ გახდებით.

წყლის მარხვა

როგორ დავიკლოთ წონა წყალზე და მხოლოდ მასზე? აქამდე ჩვენ ვსაუბრობდით მოხმარებული სითხის (წყლის) რაოდენობის მნიშვნელოვნად გაზრდის აუცილებლობაზე, შენარჩუნების დროს. რეგულარული საკვები. მაგრამ არის მეტი რადიკალური მეთოდი. ეს არის მარხვა. ანუ წყლის გარდა ვერაფერს შეჭამ. ამ გზით თქვენ უფრო სწრაფად მოიშორებთ მას ჭარბი წონა. მაგრამ ეს მეთოდი გაცილებით რთულია. გარდა ამისა, შეიძლება იყოს უკუჩვენებები მარხვაზე. ამიტომ, მიზანშეწონილია პირველ რიგში ექიმთან კონსულტაციები.

მარხვისას წონაში კლება მეორე დღესვე დაიწყება. შემდეგ წონის დაკლების პროცესი შენელდება, მაგრამ მაინც გაგრძელდება. დაწვრილებით შესახებ თერაპიული მარხვაშეგიძლიათ წაიკითხოთ შესაბამის სტატიებში. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა მათთვის, ვინც აპირებს მიმართოს ამ მეთოდს ჭარბი წონა:

• პირველ რიგში, გაიწმინდეთ ნაწლავები ჩვეულებრივი კლიზმით ან საფაღარათო საფაღარათო საშუალებით.
• არასოდეს დალიოთ ალკოჰოლი ან ნიკოტინი მარხვის დროს.
• წყალი დალიეთ პატარა ყლუპებით.
• წყლის მოცულობა უნდა გაიზარდოს ყოველდღიურად, თანდათანობით.
• ჩვენ ვიყენებთ არაონკანის წყალს და ცქრიალა წყალს! მხოლოდ მინერალური, გაზაფხულზე, დნობის ან გაფილტრული.
• გარდა წყლის შიგნით მიღებისა, ასევე აუცილებელია წყლის პროცედურებისხეულისთვის: აბანოები, საუნა, საცურაო აუზი.
• სასტიკად აკრძალულია მარხვის დასრულება!

არ დაგავიწყდეთ, რომ წყალი ასევე სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის, როგორც „გარეგანი“ საშუალება. მაგალითად, საცურაო აუზი. ზოგადად, ცურვა ძალიან მრავალმხრივი სპორტია. პირველ რიგში, თქვენ დაკარგავთ ბევრ კალორიას. მეორეც, ყველა თქვენი კუნთი და სახსარი იმუშავებს. ეს ნიშნავს, რომ ტკივილი, "კუნთების შეშუპება" გაქრება, დისკომფორტი. მესამე, ადამიანი წყალში თავს კომფორტულად გრძნობს. ჩვენი ინტრაუტერიული ცხოვრება ხომ წყალში მიმდინარეობდა. ამიტომ, აუზის შემდეგ თქვენ იგრძნობთ, რამდენად მოდუნებული ხართ, როგორ გაუმჯობესდა თქვენი განწყობა და რამდენად ჯანსაღი ძილი გაქვთ. და ეს ყველაფერი იწვევს იმ ფაქტს, რომ გინდა ნაკლები ჭამა, მეტი ძალა და ენერგია გაქვს!

აბანოები და საუნები ასევე სასარგებლო იქნება თქვენი ფიგურისთვის და მთლიანად სხეულისთვის. და თუ იქ მაინც გაიკეთე მასაჟი პრობლემური სფეროებისხეულის, შედეგი არ იქნება ხანგრძლივი.

მაგრამ დაიმახსოვრე, რომ იჯდა წყლის დიეტადა ნამცხვრებზე ზედმეტი ჭამა უაზროა. ეცადეთ იკვებოთ ზომიერად, დატოვეთ სუფრა და დაიძინეთ შიმშილის მცირე გრძნობით. ამ გზით თქვენ არა მხოლოდ დაიკლებთ წონაში, არამედ საკმარისად დაიძინებთ!

იური ოკუნევის სკოლა

Სალამი ყველას! თქვენთან ერთად არის იური ოკუნევი.

ბევრი ადამიანი ეძებს სასწაულებრივი გზები, რომელიც ერთ თვეში, ერთ კვირაში მყისიერად მოიშორებს ზედმეტი ფუნტი. მაგრამ, სამწუხაროდ, მეგობრებო. როგორც კი გადატვირთავთ, სწრაფად აკრიფებთ უკან.

ჩართულია პირადი გამოცდილებადარწმუნდა. კომპეტენტური მიდგომაა საჭირო არა მხოლოდ კვებაში, არამედ სითხეების გამოყენებაშიც. დღეს ჩვენი საუბრის თემაა: რამდენი წყალი უნდა დალიოთ წონის დასაკლებად და როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად.

შენიშვნა, შიმშილი მკაცრი დიეტაამის გაკეთება საკმაოდ დიდხანს შეგვიძლია, მაგრამ სითხის გარეშე დღე ვერ წარმოგვიდგენია. ორგანიზმში ტენის ნაკლებობა იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს, საჭმლის მონელების დარღვევას და საბოლოოდ იწვევს სიმსუქნეს.

გარდა ამისა, H2O არის დამლაგებელი, რომელიც შლის ტოქსინებს და ნარჩენებს ორგანიზმიდან. ჩვენი სხეულის ამ ჯადოსნური კომპონენტის წყალობით საკვები ხდება ენერგია, საწვავის რესურსი, რომლითაც ჩვენ ვმოძრაობთ. ახლა თქვენ გესმით, რამდენად მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის უზრუნველყოფა საჭირო მოცულობით მაღალი ხარისხის სითხით.

რიცხვები, ცხრილები, ფორმულები: ლიტრების დათვლა

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, თუნდაც Ყოველდღიური ცხოვრებისჩვენ ვსვამთ იმაზე ნაკლებ წყალს, ვიდრე საჭიროა.
ჩვენ არ გავითვალისწინებთ წვენებს, კოქტეილებს, ჩაის სასმელებს. ჩვენ უნდა გამოვთვალოთ წყლის რაოდენობა, რომელსაც ვსვამთ:

• ნორმალური პირობებისთვის, ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და კილოგრამების კონტროლისთვის
• წონის დაკლებისთვის, მოსაშორებლად ჭარბი ცხიმი

სითხის ჩვეულებრივი რაოდენობა საშუალოდ ზრდასრული ადამიანისთვის არის ერთნახევარიდან ორნახევარ ლიტრამდე დღეში.

მაგრამ ჩვენ განვსხვავდებით ერთმანეთისგან, ამიტომ ინდივიდუალური ყოველდღიური მოთხოვნები შეიძლება განსხვავდებოდეს. მსოფლიო ორგანიზაციაჯანდაცვამ გამოაქვეყნა მაჩვენებელი, რომელიც ამჟამად ყველაზე აქტუალურია - 30 მლ სხეულის ყოველ კილოგრამზე.

მთელი დღე ოფისში სავარძელში იჯექი თუ ლანჩამდე ველოსიპედით იარე? თუ დრო აქტიურად გაატარეთ, სამს დაუმატეთ ერთი ლიტრი. მოხმარების სტანდარტები შეიძლება უფრო ნათლად იყოს წარმოდგენილი ცხრილში.

რა თქმა უნდა, ჩვენ ასევე ვიღებთ H2O-ს გარკვეულ პროცენტს საკვებიდან; ფაფა, ბოსტნეული და ხილი შეიცავს ბევრ მას. მაგრამ ეს საკმარისი არ არის წონის დაკარგვისთვის. ყოველდღიურად 2-3 ლიტრამდე გამოიყოფა შარდით და ოფლით.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შეგიძლიათ იჩქაროთ და დაასხით ჭიქებით ყველაფერი, რაც თქვენში მოედინება. ამრიგად, თქვენ მხოლოდ ფაქტიურად გაბერდებით და არანაირ სარგებელს არ მოუტანთ საკუთარ თავს.

გამოიყენეთ ფორმულა, რომ გამოთვალოთ რამდენი წყალი გჭირდებათ წონის დასაკლებად და მიღებული ლიმიტების ფარგლებში. არსებობს რამდენიმე სხვა გაანგარიშების მეთოდი:

1. წონას ვყოფთ 20-ზე. მაგალითად, თქვენ იწონით 100 კგ-ს, გაყავით 20-ზე, ვიღებთ 5 ლიტრს დღეში.
2. წონას ვამრავლებთ 40-ზე, 100 კგ-ზე ვიღებთ 4000 მლ, ანუ 4 ლიტრს.
3. ყურადღება მიაქციეთ ბოლო სვეტს სტანდარტული განაკვეთების ცხრილში. ამისთვის მითითებული ნომერი აქტიური დატვირთვა, და დასალევია სითხის რეკომენდებული მოცულობა, ანუ 100 კგ-ზე - 4 ლ

შესაბამისად, თუ 100 კგ-ს იწონით და გსურთ ამ მაჩვენებლის შემცირება, დღეში 4-დან 5 ლიტრამდე უნდა დალიოთ.

დრო თქვენი კაპიტალია

როგორც ხედავთ, ზედმეტი ცხიმისგან თავის დასაღწევად საჭიროა მნიშვნელოვნად გაზარდოთ თქვენი ნორმალური წყლის მოხმარება. მაგრამ ამ რეჟიმში დიდხანს დარჩენა არ შეიძლება, ამიტომ მიჰყევით სქემას: დაიკელით წონაში ორი კვირით, დაისვენეთ ერთი თვე და კვლავ დაიკელით ორი კვირის განმავლობაში.

ამ დროის განმავლობაში თქვენ განიცდით H2O-ს სიჭარბეს და გარკვეული შეშუპება გარდაუვალია, მაგრამ შემდეგ ცხიმი დაიწყებს წვას და შეშუპება გაქრება.

გამოიყენეთ გამოხდილი, არტეზიული ან ადუღებული წყალი. შეზღუდეთ ჩაი და ყავა. მაგალითად, ყავა ორგანიზმს აშრობს. და საერთოდ უარი თქვით სოდაზე.

წყალს დაამატეთ სანელებლები, თაფლი, ლიმონი ან პიტნა. ეს კომპონენტები აძლიერებს ცხიმის დაშლას და სასმელს უფრო მრავალფეროვან და გემრიელს ხდის.

სასმელების გამოტოვების თავიდან ასაცილებლად, ჩვევად აქციეთ თქვენთან ერთად ბოთლი წყლის ტარება.

წონის დაკლების სემინარი: შესწავლა და განხორციელება

მას შემდეგ, რაც გადაწყვიტეთ რამდენი დღის განმავლობაში გჭირდებათ წყლის ინტენსიურად დალევა წონის დასაკლებად, იზრუნეთ სასმელის რეჟიმის დაცვაზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი ძალისხმევა გაქრება.

თანდათან გაზარდეთ სითხის მიღება რეკომენდებულ რაოდენობამდე.

მიღების რეჟიმი:

• დილით ერთი ჭიქა ცარიელ კუჭზე გაღვიძებისთანავე, სასურველია რამდენიმე წვეთი ლიმონის დამატებით.
• ჭიქა ყოველ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. ნახშირწყლოვანი საკვების (პური, მარცვლეული) ჭამის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ან ორი საათის შემდეგ. ცილის (ხორცი, თევზი, კვერცხი) მიღების შემდეგ - სამი საათის შემდეგ.

ეს სქემა აუმჯობესებს შესრულებას საჭმლის მომნელებელი სისტემადა ასუფთავებს მას. არეგულირებს სისავსის განცდას, ვინაიდან ადამიანის ცერებრალური ქერქის წყურვილისა და შიმშილის ცენტრები ახლოსაა.

როგორ მივიღოთ წყალი წონის დასაკლებად:

• დალიეთ ნელა, მცირე ყლუპებით.
• სასმელების ტემპერატურა უნდა იყოს კომფორტული, არა ცივი და რა თქმა უნდა არც ცხელი. ცხელი საკვები წვავს ლორწოვან გარსს, რითაც აზიანებს და აუარესებს ნივთიერებათა ცვლას, ხოლო ცივი საკვები ანელებს ნივთიერებათა ცვლას და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შიმშილის მომატება.
• მიიღეთ საუზმე პირველი ჭიქა წყლის მიღებიდან არაუგვიანეს 40 წუთისა.
• თუ თქვენი სამუშაო მოითხოვს გაზრდილ ყურადღებას და მნიშვნელოვან გონებრივ ძალისხმევას, შეწყვიტეთ დალევა ყოველ 20-30 წუთში.
• თუ ეწვევით სპორტ - დარბაზიან დაკავდით სხვა ძლიერი ფიზიკური აქტივობით, დალიეთ წყალი ვარჯიშის წინ, დროს და მის შემდეგ, მაგრამ მცირე ყლუპებით.
• დალიეთ ყოველ ჯერზე, როცა ჭამის სურვილი გაგიჩნდებათ და განსაკუთრებით თუ გსურთ „რაღაც გემრიელი“.

Და ბოლოს

• ჭამე დღეში სამჯერ, მცირე ნაწილებშიდა მიირთვით 2 საჭმელი. მაგრამ ბუნებრივია, არა სენდვიჩებით, არამედ თხილით, ხილით და ბოსტნეულით.
• ჭამე მეტი რძის პროდუქტები: კეფირი, ხაჭო, იოგურტები
• შეზღუდეთ, ან უკეთესად მთლიანად გამორიცხეთ შემწვარი, ცხიმიანი, ფქვილიანი საკვები. და ნაკლები მარილი: ის ინარჩუნებს წყალს ორგანიზმში.

წონის დაკლების პროცესის დაწყებამდე მიმართეთ ექიმს, რადგან არსებობს უკუჩვენებები. Თუ გინდა გარანტირებული შედეგირისკის გარეშე, მაშინ მე დამაჯერებლად გირჩევთ მულტიმედიას "სლიმირის" კურსი, შემუშავებული ფსიქოლოგების, დიეტოლოგებისა და ექიმების ჯგუფის მიერ. კურსი ყველასთვის შესაფერისია და ძალიან მოსახერხებელია ჩვენი ცხოვრების დინამიურ რიტმში.

Მოდი ვისაუბროთ! ველოდები თქვენს კომენტარებს ან კითხვებს.
გამოიწერეთ ჩემი ბლოგის სიახლეები.

მალე გნახავთ ყველას. იური ოკუნევი

დიეტოლოგები ამბობენ, რომ წყლისგან წონის დაკლება შეუძლებელია. ისინი ამბობენ, რომ არანაირი გავლენა არ აქვს სხეულის ცხიმიწყალს არანაირი ეფექტი არ აქვს და არ შეუძლია მათი გარეცხვა. ჩემს მეგობარ იანას არასდროს დაუკავშირებია. ჯანმრთელობისთვის წყლის დალევა დაიწყო, მაგრამ თავისთვის მოულოდნელად 7 კგ დაიკლო.

-იანა მომიყევი ყველაფერი. როგორ დაიკელით წონაში წყლისგან?

მითხრეს, დილით უზმოზე დალიე 700 მლ წყალი, მერე ვისაუზმეო. მითხრეს, დალიე ცოტ-ცოტა, ყლუპ-ყლუპებითო და დალევაც მირჩიეს მწვანე სმუზიოხრახუშისა და კამა ახლად გამოწურული წვენებისგან. ეს ისეთი ამაზრზენია, არ შევაწუხე, მაგრამ წყლის სმა დავიწყე.

- რამდენი წყალი დალიე?

დღეში დაახლოებით 1,5 ლიტრი. მაგრამ ეს არ არის წონის დაკლების მიზნით, არამედ იმისთვის, რომ არ მოვკვდე, რადგან ასე მითხრეს ამ ცენტრში. აქამდე ამდენი არასდროს დამილევია.

- და წონაში კლება როდის დაიწყე?

3-4 თვის შემდეგ დავიწყე წონის დაკლება. მაგრამ არა მხოლოდ წყლის გამო. უბრალოდ, დადგა ზაფხული, რომელიც, როგორც გახსოვთ, აუტანლად ცხელა. ყველას, ვისაც კონდიციონერი არ ჰქონდა, იატაკზე ეძინა. სიცხის გამო თითქმის ვერ ვჭამდი, მაგრამ ვაგრძელებდი წყლის სმას, უკვე 2-3 ლიტრი დღეში. იყო დღეები, როცა სამი დღე თითქმის არაფერს ვჭამდი - სიცხის გამო მადა არ მქონდა. და საერთოდ, ჩემი დაკვირვებით, თუ დილით საუზმის ნაცვლად წყალს დალევ, ლანჩამდე ადვილად არ ჭამ. უბრალოდ ძნელია შეაჩვიო ამას.

- და მთელი ზაფხული არაფერი გიჭამია და არ დალიე?

არა, მადა რომ მქონდა, ჩვეულებრივად ვჭამდი. საუზმეზე: შემწვარი ყველის სენდვიჩი კარაქიიოგურტი, რაღაც ტკბილი და ყავა ნაღებით 35% ცხიმიანი. მაგრამ ჩემი ლანჩი ჩვეულებრივ შერწყმული იყო სადილთან და შედგებოდა ნაღების ნაყინისგან (ნახევარი აგური) ნახევარი ბანანი და ნახევარი ვაშლი. რა თქმა უნდა, დროდადრო ვჭამდი ძეხვს, ძეხვს და მსგავს სისულელეს და ახლაც ვჭამ.

ახლა, რა თქმა უნდა, იმაზე მეტს ვჭამ, ვიდრე იმ ზაფხულს. და თითქმის ყველაფერი. უბრალოდ ქიმიურ ნივთიერებებს არ ვჭამ. კალორიებს ყურადღებას არ ვაქცევ. მაგრამ, რატომღაც, მე არ მოვიმატე წონა, არამედ ცოტა მეტი დავკარგე.

სასწორი არ მაქვს, ამიტომ ვერც ციფრებს ვერ მოგაწოდებ, მაგრამ
ჩემი ჯინსი დაახლოებით 31 ზომა იყო, ახლა კი 26-27.

- რატომ შეწყვიტე წყლის დალევა?

კანის გამო. ამ ხნის განმავლობაში ჩემი კანი ძალიან გაუარესდა.

- გაფუჭდა?

ძალიან. ამდენი მუწუკები არასდროს მქონია. აქ რაღაც გამონაყარი და ჩირქოვანი აკნე გაქვს. და ეს ყველაფერი არ გაქრა, მიუხედავად ჩემი მცდელობისა. იმ დროს ალკოჰოლს არანაირი ფორმით არ ვსვამდი. Მე არ ვეწევი. წყალი, როგორც ჩანს, არ იყო ჭუჭყიანი, მაგრამ Aquaphor ქვევრის ფილტრიდან ან ბოთლებში შეძენილი. ვფიქრობ, წყლის ამ რაოდენობამ უბრალოდ მომიშორა ყველა სასარგებლო მინერალი. წყალამდე, ეს ჩემს კანს არასდროს მქონია. როგორც კი ლიტრი წყლის დალევა შევწყვიტე, აკნე მაშინვე გამიქრა. დიახ, კინაღამ დამავიწყდა. იმ დროს, რაც წყალს ვსვამდი, შესამჩნევად შემცირდა, მაგრამ საერთოდ არ გაქრა. ჩათვალეთ ეს პოზიტიურ ცვლილებად.

- მიეცით რამდენიმე რჩევა მათ, ვისაც იმედოვნებს, რომ წყლით დაიკლებთ წონაში.

კიდევ ერთხელ ვიმეორებ, წონაში დაკლების მიზანი საკუთარ თავს არ დამისახავს. ეს სრულიად შემთხვევით მოხდა. და ვფიქრობ, რომ ეს უფრო დაკავშირებული იყო ასაკთან დაკავშირებულ ჰორმონალურ ცვლილებებთან (მე 35 წლის ვარ), ვიდრე წყალთან. მაგრამ ამაში მისი დამსახურებაც არის. ზოგადად, ვფიქრობ, არასწორია საკუთარ თავზე ასეთი ექსპერიმენტების ჩატარება. ახლა მე მჯერა, რომ თუ წყალს სვამთ ამ რაოდენობით, მაშინ აუცილებლად მიიღეთ ვიტამინები ან რაიმე მასზე დამხმარე ამავდროულად. მაგრამ წყალი, ბოლოს და ბოლოს, შლის ყველაფერს - კარგსაც და ცუდსაც.



სიცოცხლე წყალში წარმოიშვა. ამაზე კამათი არ შეიძლება. ამიტომ წყალი ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია. ადამიანის ორგანიზმში ყველა ძირითადი პროცესი ამ ფასდაუდებელი სითხის მონაწილეობით მიმდინარეობს. მისი არარსებობის შემთხვევაში ორგანოები და სისტემები ფუნქციონირებს და ვითარდება სხვადასხვა დაავადებები.

წყალი თითოეულ ჩვენგანშია

ადამიანის ორგანიზმში ბევრი წყალია. მისი ყველაზე მაღალი შემცველობა კუჭის წვენშია (დაახლოებით 99%), ოდნავ ნაკლები სისხლში (92%). კუნთების ქსოვილიდა მედულა შეიცავს 75%-მდე, ხოლო უმძიმეს ძვლოვან ქსოვილში, რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, ამ ნივთიერების 25%-მდეა.

დასკვნა თავისთავად გვთავაზობს: ყველა ორგანოსა და სისტემის ფიზიოლოგიურად ნორმალურ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა დალიოთ საკმარისი რაოდენობითსუფთა წყალი.

მაგრამ როგორ განვსაზღვროთ ამ ფასდაუდებელი ნივთიერების რამდენი უნდა მოიხმაროს თითოეულმა ადამიანმა ყოველდღიურად? ეს საკმაოდ მარტივია გამოთვლა სითხის ოდენობით, რომელსაც ყოველდღიურად ვკარგავთ.

რამდენ წყალს ვკარგავთ ყოველდღიურად?

ნორმალური ცხოვრების განმავლობაში ადამიანის ორგანიზმი წყალს გამოყოფს შემდეგი პროცესებით:

• თირკმელებით გამოყოფა - დაახლოებით 1,2 ლ;
• საოფლე ჯირკვლების მუშაობა - 0,85ლ;
• სუნთქვა - 0,33 ლ;
• ნაწლავის მუშაობა -0,15ლ.

თუ შეაჯამებთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ მაჩვენებელს, მიიღებთ დაახლოებით 2,5 ლიტრს დღეში. ჩვენი ორგანიზმი კარგავს ამ რაოდენობის წყალს ყოველდღე, როდესაც საშუალო ტემპერატურასაჰაერო. ცხელ სეზონში გაძლიერების გამო მეტაბოლური პროცესებიგამოთავისუფლებული ტენის რაოდენობა დღეში 4-5 ლიტრამდე იზრდება. ორგანიზმში დეფიციტური პირობების თავიდან ასაცილებლად, აუცილებელია დაკარგული წყლის შევსება.

რა არის საუკეთესო საშუალება ორგანიზმში წყლის შესავსებად?

ჩვენ ვავსებთ წყლის მარაგს საკვებითა და სასმელებით. ეს ხდება შემდეგნაირად:

• სასმელებით და თხევადი საკვებისხეულში შედის დაახლოებით 1,2 ლიტრი, რაც შეადგენს 50%-ს ყოველდღიური მოთხოვნაადამიანის სხეული წყალში;
• მყარ საკვებთან ერთად კიდევ ერთ ლიტრს „ვსვავთ“.

ბოლო ფაქტი ბევრს უცნაურად მოეჩვენება, მაგრამ ასეა. ყველა საკვები შეიცავს წყალს დიდი ან ნაკლები რაოდენობით. მაგალითად, ხორცს აქვს დაახლოებით 60% ტენიანობა, პურში - 50% -მდე, თევზს აქვს ამ ნივთიერების თითქმის 70%, ფაფას - 80%, და ყველაზე მეტად - ბოსტნეულსა და ხილში - 90% -მდე.

ხელს უწყობს თუ არა წყალი წონის ნორმალიზებას?

დიეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ უმჯობესია წყლის დალევა სუფთა ფორმა. მისი რაოდენობა დამოკიდებულია ადამიანის წონაზე, წელიწადის დროზე და დონეზე ფიზიკური აქტივობა. საშუალოდ დაახლოებით 2,5 ლიტრი წყალი დღეში.

ბევრი ადამიანი ცდილობს სიკეთის შენარჩუნებას ფიზკულტურისმაინტერესებს შემდეგი კითხვა: "გჭირდებათ წყალი წონის დაკლებისთვის?" დიეტოლოგებისა და მათი მადლიერი პაციენტების მიმოხილვები ამტკიცებენ, რომ ეს აუცილებელია. საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევა მნიშვნელოვნად ამარტივებს თქვენი წონის კონტროლს.

მრავალრიცხოვანი დიეტებით ამოწურულმა ზოგიერთმა ჭარბწონიანმა ადამიანმა არ იცის სასმელის კომპეტენტური რეჟიმის შენარჩუნების მნიშვნელობა. წონაში დასაკლებად წყალი ყველაზე მეტია ერთგული თანაშემწე. ამას ადასტურებს სამეცნიერო კვლევები.

რა გაარკვიეს ექსპერტებმა?

აშშ-ს ვირჯინიის შტატის მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა ჭარბწონიან ადამიანებს შორის. ისინი ორ ჯგუფად დაყვეს. ზოგი სვამდა ჩვეულ რეჟიმს. მეორე ჯგუფის ადამიანები ყოველი ჭამის წინ სვამდნენ ჭიქა წყალს. შედეგად, მეორე ჯგუფში წონის დაკლება უფრო დიდი იყო, ვიდრე პირველში. ამიტომ, წყალი წონის დაკლებისთვის არის ძლიერი ინსტრუმენტი.

ადამიანის ორგანიზმში ენერგიის წარმოქმნისა და განთავისუფლების მექანიზმი აგებულია წყლის მოლეკულების სავალდებულო არსებობით.

ამ ნივთიერების ნაკლებობის პირობებში ორგანიზმი განიცდის ჟანგბადის დეფიციტს და გლუკოზის მოხმარება ხდება ანაერობული გლიკოლიზის გზაზე. ეს პროცესი წარმოქმნის რძემჟავას და ადენოზინტრიფოსფატის ორ მოლეკულას, ანუ ATP. საკმარისი რაოდენობის წყლისა და ჟანგბადის არსებობისას, გლუკოზის დაშლა მიმდინარეობს აერობული გლიკოლიზის სქემის მიხედვით. შედეგი არის პირუვინის მჟავა და ატფ-ის 8 მოლეკულა. ამრიგად, წყლის არსებობისას ადამიანის ორგანიზმს შეუძლია გამოიყენოს ნუტრიენტებიუფრო ენერგო ინტენსიური გზის გასწვრივ. შესაბამისად, სხეულის ცხიმის მეტი წვა. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი წყლის დალევა წონის დაკლებისთვის.

ანაერობული გლიკოლიზი არის ყველაზე დაბალი ენერგოეფექტურობის პროცესი, მაგრამ სტრესის პირობებში სხეული იყენებს ამ სქემას ენერგიის გადაუდებელი მოპოვებისთვის.

წყლის დეფიციტის პირობებში, უჯრედის მემბრანა საშუალებას აძლევს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს გაცილებით უარესად გაიაროს და ნარჩენებს ლიმფში გამოყოფს.

ექსპერიმენტულად დადგენილია, რომ სითხის საკმარისი რაოდენობა 3%-ით აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. წონის დაკლების პროცესი იმავე რაოდენობით ძლიერდება, თუ წყალს სვამთ. ეს საუკეთესო საშუალებაა წონის დასაკლებად. მაგრამ გამოიყენეთ ამ ნივთიერებისგარკვეულ წესებს ექვემდებარება. უგუნური და უწესრიგო სასმელი არ მოიტანს სასურველი ეფექტიდა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემები.

როგორ დავლიოთ წყალი სწორად წონის დასაკლებად?

წყლის სარგებელი წონის დაკლებისთვის და სხეულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად მაქსიმალური იქნება, თუ დაიცავთ შემდეგ რეკომენდაციებს:

• ჭამის წინ ერთი ჭიქა წყლის დალევა შეამცირებს მადას და ადგილს დაიკავებს კუჭში. ეს ნიშნავს, რომ ნაკლებს მიირთმევენ ჭამის დროს. ბევრი ჰოლივუდის ვარსკვლავებიმიჰყევით ამ რჩევას და მიიღეთ ჭიქა წყალი ჭამამდე ერთი საათით ადრე. და არსებობს ლეგენდები დილით უზმოზე დალევის ამ მეთოდის შესახებ. უზმოზე წყალი წონის დაკლებისთვის, ჭარბ წონასთან ბრძოლის მქონე ადამიანების მიმოხილვები ამას ადასტურებს და ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური რეცეპტია. ყველა, ვინც კარგ ფიზიკურ ფორმას ინარჩუნებს, დღეს ასე იწყებს.

• წყალი თბილი უნდა იყოს. დიეტოლოგები არ გირჩევენ ცივი წყლის დალევას. მის დათბობაზე იხარჯება დამატებითი ენერგია, ცხიმოვანი საკვები კი უფრო სქელი და ძნელად მოსანელებელი ხდება. წონის დაკლების ექსპერტები ამბობენ, რომ ცივი წყლის და სასმელების დალევამ შეიძლება მეტი გამოიწვიოს უფრო დიდი ნაკრებიწონა. ეს აიხსნება იმით, რომ დაბალ ტემპერატურულ სითხეს კუჭში საკვების ყოფნის დრო 20 წუთამდე ამცირებს. ნახევრად მონელებული საკვები უფრო მეტად გადადის ნაწლავებში და ადამიანი კვლავ გრძნობს შიმშილს. ამ პრინციპით ბევრი სწრაფი კვების ობიექტი მუშაობს. ისინი სთავაზობენ ყინულოვან სასმელებს თავიანთი ბურგერებით და იღებენ დივიდენდებს მათი მომხმარებლების მადადან. ამრიგად, თუ მას ცივად დალევთ, წონის დაკლებისთვის წყლის სარგებელი ნულამდე შემცირდება.
• არ დაგავიწყდეთ, რომ წყალი არის საუკეთესო სასმელი. ევროპულ რესტორნებში და კაფეებში ჩვეულებრივ არის დეკანტერი წყლის დალევა. რუსეთისთვის ეს იშვიათია. რესტორანში მისვლისას ნუ დააყოვნებთ მიმტანს ჭამამდე ერთი ჭიქა წყალი სთხოვეთ. ეს სასმელი მოუტანს სხეულს უდიდესი სარგებელიდა დაგიცავთ ზედმეტი ხარჯებისგან სხეულისთვის არასაჭიროდა ძვირადღირებული აპერიტივები და კოქტეილები.
• სპეციალისტები ჯანსაღი კვებისგირჩევთ აირჩიოთ წყლის დალევამინის ბოთლებში. ფაქტია, რომ პლასტმასის კონტეინერებიდან გამოიყოფა ძალიან მავნე ნივთიერება - ბისფენოლი A. ეს ნაერთი უფრო სწრაფად წარმოიქმნება ტემპერატურის მატებისას. ბისფენოლ A-ს აქვს უარყოფითი გავლენა რეპროდუქციულ და გულ - სისხლძარღვთა სისტემაადამიანის ორგანიზმი და შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებების განვითარება. Თუ გჭირდება საუკეთესო წყალიწონის დაკლებისთვის, დიეტოლოგების მიმოხილვები ამას ადასტურებს, აირჩიეთ პროდუქტი მინის ბოთლებში.
• თუ წყლის გემო ძალიან რბილი გეჩვენებათ, შეგიძლიათ მას ლიმონის ან ფორთოხლის წვენი დაუმატოთ. ეს არა მხოლოდ ახალი შეგრძნებებით ტკბობის საშუალებას მოგცემთ, არამედ სამკურნალო ეფექტიც ექნება.
• არ იფიქროთ, რომ სასმელი წყლის სტანდარტი ყველასთვის ერთნაირია. რაოდენობა ორგანიზმისთვის აუცილებელიტენიანობა დამოკიდებულია ინდივიდუალური მახასიათებლები: წონა, ქრონიკული დაავადებების არსებობა, წელიწადის დრო და მეტაბოლური მაჩვენებელი. ყველა ამ ფაქტორის გათვალისწინებით, შეგიძლიათ გამოთვალოთ რამდენი წყალი დაგჭირდებათ წონის დაკლებისთვის. დიეტოლოგი შემოგთავაზებთ რეცეპტს ან ფორმულას საჭირო მოცულობის გამოსათვლელად. მიმართეთ ექიმს და გახსოვდეთ, რომ აუცილებლად უნდა დალიოთ, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ამის სურვილი გაქვთ.

გაზით თუ მის გარეშე?

წონის დაკლებისთვის საუკეთესო წყალი ჯერ კიდევ არ არის მინერალიზებული. ჭარბი მინერალური მარილები შეიძლება გამოიწვიოს მეტაბოლიზმის შეუქცევადი ცვლილებები. Ნახშირორჟანგი, რომელიც გამოიყენება წყლის გასაჯერებლად, თავისთავად საშიში არ არის.

თუმცა, ეს იწვევს წიაღსვლას და ნაწლავებში გაზის წარმოქმნას. გარდა ამისა, არსებობს მტკიცებულება, რომ გაზიანი წყალი ხელს უწყობს თირკმლის ქვების წარმოქმნას.

არის თუ არა ჯანსაღი წყლის დალევა ცარიელ კუჭზე?

ჭარბ წონასთან ბრძოლაში არაფერია უფრო ეფექტური ვიდრე უზმოზე წყლის დალევა. წონის დაკლებისთვის ეს ტექნიკა ძალიან ეფექტურია. ეს კარგი ჩვევააქვს შემდეგი ეფექტი სხეულზე:

• ამოქმედდება საჭმლის მონელების პროცესის გამომწვევი მექანიზმი;
• აღმოფხვრილია ყაბზობის პრობლემა;
• ტვინი იწყებს უფრო აქტიურად და პროდუქტიულად მუშაობას;
• კეთილდღეობა უმჯობესდება;
• არის ძალა და ენერგიულობა;
• გააქტიურებულია მეტაბოლური პროცესები.

რა სარგებელი მოაქვს წყალს თაფლით?

არსებობს ჯანმრთელობის მარტივი და გენიალური რეცეპტი, რომელსაც შეუძლია სასწაულების მოხდენა. არაფერია უფრო ხელმისაწვდომი და ეფექტური ვიდრე თაფლის წყალი წონის დაკლებისა და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

ეს გემრიელი და ჯანსაღი სასმელი სხეულზე შემდეგნაირად მოქმედებს:

• ახდენს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქციონირების ნორმალიზებას;
• ხელს უწყობს ნაღვლის სრულ ფუნქციონირებას ღვიძლში;
• აღმოფხვრის ქრონიკულ ყაბზობას, აქვს მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი ნაწლავებზე;
• აძლევს სიცოცხლისუნარიანობას;
• აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
• ამცირებს ტკბილეულისადმი ლტოლვას, რადგან შეიცავს ფრუქტოზას - ბუნებრივ დამატკბობელს;
• ხელს უწყობს ქსოვილების რეგენერაციას და სხეულის გაახალგაზრდავებას.

თაფლის წყალი წონის დაკლებისთვის

თაფლი შეიცავს ბევრ ბიოლოგიურად აქტიურ კომპონენტს: ვიტამინებს, მინერალებს, ფერმენტებს და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს. იხსნება ჭიქაში თბილი წყალიამის კოვზი ჯადოსნური პროდუქტიმეფუტკრეობა წარმოუდგენლად გემრიელად ვიღებთ და ჯანსაღი სასმელი, სახელწოდებით "თაფლის წყალი". წონის დაკლებისთვის ეს საშუალებააჩვენა მაღალი ეფექტურობის. თუ მას დილით უზმოზე დალევთ, სასარგებლო მასალამყისიერად შედის სისხლში და ვრცელდება მთელ სხეულზე. თაფლის აქტიური კომპონენტები აღწევს ყველა ორგანოსა და ქსოვილის უჯრედებში და ანაზღაურებს მათში სასიცოცხლო კომპონენტების ნაკლებობას. შედეგად, ყველა ორგანოსა და სისტემის ფუნქციონირება ნორმალიზდება ადამიანის სხეული. ორგანიზმი თავისუფლდება ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან დაგროვილი მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ეს პირდაპირ ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

ვინაიდან თაფლის წყალი აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, უზრუნველყოფილია ცხიმის დაგროვება რაციონალური კვებამეტი არ მოხდება. ბევრ ადამიანს აინტერესებს კითხვა, როგორ მზადდება თაფლის წყალი წონის დაკლებისთვის. რეცეპტი წარმოუდგენლად მარტივია: ჩაასხით ჩაის კოვზი თაფლი ჭიქა ადუღებულ წყალში კარგი ხარისხის. თუ ასეთი ელექსირის უზმოზე მიღების შემდეგ, მსუბუქი ტანვარჯიშიან წადით სირბილზე, ორგანიზმის გაწმენდისა და წონის დაკლების პროცესი გაცილებით ინტენსიური გახდება.

თაფლი შეიცავს ფრუქტოზას და ძალიან მაღალკალორიული პროდუქტი. ის დაგეხმარებათ სწრაფად აღადგინოთ ძალები დარბაზში ვარჯიშის შემდეგ და გამოდგება ტკბილეულის შესანიშნავი ალტერნატივა მათთვის, ვინც მკაცრ დიეტაზეა.

თაფლის წყლით წონის დაკლების ყველაზე მაღალი ეფექტის მისაღწევად, ეს სასმელი უნდა დალიოთ დღეში ორჯერ: დილით უზმოზე და საღამოს სადილის წინ. ეს მეთოდი შთამბეჭდავ შედეგებს მიაღწევს. ამ სასმელის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ერთი ჭიქა თბილი წყალი და ერთი ჩაის კოვზი კარგი თაფლი. მაგრამ არის ერთი მნიშვნელოვანი თვისება. წონაში დასაკლებად წყალი თაფლით არ უნდა იყოს 40 გრადუსზე ცხელი. თუ მისი ტემპერატურა უფრო მაღალია, მაშინ ყველაფერი სასარგებლო თვისებებითაფლი დაიკარგება. ალერგიისკენ მიდრეკილ ადამიანებს სიფრთხილით უნდა მოეკიდონ ისეთი სასმელი, როგორიცაა თაფლის წყალი. მათ უნდა აირჩიონ წონის დაკლების უფრო უსაფრთხო მეთოდი.

რა სარგებლობა მოაქვს ლიმონით წყალს?

კიდევ ერთი ჯადოსნური სასმელი არის წყალი ლიმონით. წონის დაკლებისთვის, ამერიკელი დიეტოლოგის ტერეზა ჩონგის მიმოხილვები ამას ადასტურებს; ეს პროდუქტი ერთ-ერთი საუკეთესოა. ამ სასმელს აქვს ისეთი შესანიშნავი თვისებები, როგორიცაა:

• სისხლში შაქრის დონის დაქვეითება;
• ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის სტიმულაცია;
• ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან;
• შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს - პექტინებს, რის გამოც ორგანიზმი სწრაფად გაჯერებულია და სისავსის შეგრძნება დიდხანს ინარჩუნებს;
• ლიმონში დიდი რაოდენობით შემავალი C ვიტამინი ხელს უწყობს წონის უფრო ინტენსიურ კლებას.

როგორ დავიკლოთ წონაში წყალი და ლიმონი?

ტერეზა ჩონგმა დაწერა მთელი წიგნი, რომელიც მიეძღვნა ლიმონიანი წყლის თემას წონის დაკლებისთვის. ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის ამ მეთოდის შესახებ მიმოხილვები ყველაზე აღფრთოვანებულია. მაგალითად, ცნობილმა ამერიკელმა მომღერალმა ბიონსე ნოულსმა წყლისა და ლიმონის დახმარებით 10 კილოგრამი დაიკლო.

ამ საოცარი ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა დაიცვას რამდენიმე წესი:

• დილით უზმოზე უნდა დალიოთ წყალი დანამატით ლიმონის წვენი. შეგიძლიათ აიღოთ ხილის რამდენიმე ნაჭერი და გახეხეთ თბილ წყალში.
• ლიმონის ცედრა შეიძლება სალათებს დაუმატოთ, წვენი კი თევზსა ​​და ხორცს მოაყაროთ.
• სასარგებლოა ჩაის დალევა ბლენდერში დაქუცმაცებული ლიმონით.
• Ექვემდებარება ლიმონის დიეტასაჭიროა დალევა დიდი რიცხვიწყალი. ეს საჭიროება გამოწვეულია გაიზარდა მჟავიანობაციტრუსი.
• ლიმონიანი წყლის დალევა ყინულით არ არის რეკომენდებული.

ამ სასმელის მიღებისას საჭმლის მონელება სტიმულირდება. ამრიგად, საკვები გაცილებით უკეთ შეიწოვება. პექტინები ხელს უწყობენ თქვენი მადის კონტროლს და ხელს უწყობენ სწრაფ გაჯერებას ჭამის დროს. ეს იგივე ნივთიერებები, როგორც ღრუბელი, შთანთქავს ნაწლავებში დაგროვილ ყველა მავნე ნივთიერებას და შლის მათ ადამიანის ორგანიზმიდან. ეს არის პირველი ნაბიჯი წონის დაკარგვისა და წონის შესანარჩუნებლად. კარგი შედეგიჭარბ წონასთან ბრძოლაში.

ყოველივე ზემოთქმულიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ლიმონიანი წყალიიდეალურია წონის დაკლებისთვის. თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ ამ სასმელს აქვს უკუჩვენებები. თუ გაქვთ კუჭის მომატებული მჟავიანობა, ალერგია ციტრუსის ხილზე ან გათხელებული კბილის მინანქარი, მაშინ უმჯობესია მოერიდოთ წონის დაკლებას ლიმონით და წყლით.

ყველაზე სასარგებლო ჩვევა

წყლის დალევა აუცილებელია არა მხოლოდ მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. ეს ძალიან სასარგებლო ჩვევაა, რომელიც მთელი ცხოვრების მანძილზე უნდა დაიცვათ. ვერცერთი სასმელი ვერ შეედრება კარგ სასმელ წყალს. ამ ჯადოსნურ სითხეს შეუძლია მხარი დაუჭიროს ნორმალური ფუნქციონირებაადამიანის სხეულის ყველა ორგანო და სისტემა, აძლევს ძალას და ძალას, ახანგრძლივებს სხეულისა და სულის ახალგაზრდობას.

თემა იმის შესახებ, შეგიძლიათ თუ არა წონის დაკლება ბევრი წყლის დალევით, პოპულარულია მრავალი წლის განმავლობაში. სკოლის მოსწავლეებმაც კი იციან, რომ ადამიანის 2/3 წყლისგან შედგება, მაგრამ ამავდროულად, ორგანიზმი ყოველდღიურად მოიხმარს დაახლოებით 2 ლიტრ სითხეს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბალანსი უნდა შეივსოს.

დაიკლებთ თუ არა წონას, თუ ბევრ წყალს დალევთ?

დიდი ხანია საიდუმლო არ არის, რომ წყალი სიცოცხლისთვის მნიშვნელოვანია, ამიტომ აუცილებელია ორგანიზმში მუდმივად ბალანსის დაცვა.

რატომ გჭირდებათ ბევრი წყლის დალევა წონის დასაკლებად:

1. იგი მონაწილეობს საჭმლის მონელების დროს ძირითადი ქიმიური პროცესების მიმდინარეობაში.
2. თუ ორგანიზმში საკმარისი სითხე არ არის, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა.
3. ორგანიზმში საკვებით შემავალი ცილები და ცილები სწორედ წყლის წყალობით ხვდება სისხლის მიმოქცევის სისტემაში.
4. დალიე მეტი წყალიასევე აუცილებელია წონის დაკლება, რადგან ის ორგანიზმიდან გამოაქვს მავნე ნივთიერებებს, რომლებიც წარმოიქმნება საკვების მონელების დროს.
5. დადასტურებულია, რომ წყალი წვავს ცხიმს და ეხმარება ახალი კუნთოვანი ქსოვილის შექმნას. წყლის ნაკლებობა ანელებს ცილების სინთეზს და ამის გამო არ ყალიბდება ახალი კუნთები, რაც ასევე მოითხოვს ენერგიას, რომელიც გამოიყოფა კალორიების გადამუშავებისას.
6. ორგანიზმში შემავალი სითხე ხელს უწყობს აღდგენას ენერგეტიკული ბალანსიორგანიზმში. წყალთან ერთად ორგანიზმი იღებს ჟანგბადს, რომელიც მნიშვნელოვანია ცხიმების წვისთვის.
7. წყალი ხელს უწყობს ორგანიზმის გაგრილებას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია სხვადასხვა აქტივობის შესასრულებლად. ფიზიკური აქტივობა. თუ საკმარისი სითხე არ არის, ადამიანი თავს ძალიან დაღლილად იგრძნობს.

დადასტურებულია, რომ თუ წესების მიხედვით ბევრ წყალს დალევთ, წონაში დაიკლებთ. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ტკბილი წვენები, სოდა, კომპოტები და სხვა შაქრის შემცველი სასმელები, პირიქით, ხელს უწყობს წონის მატებას.

როგორ დავლიოთ წყალი წონის დაკლებისთვის?

1. რეკომენდებულია დღის დაწყება უზმოზე წყლის დალევით და საკმარისია მხოლოდ 1 ს/კ. შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ჩაის კოვზი თაფლი ან ცოტა ლიმონის წვენი. ეს გააუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას და მეტაბოლიზმს.
2. კიდევ ერთი სასარგებლო ჩვევა არის დალევა 30 წუთში. ჭამის წინ 1 ს.კ. წყალი. ამის წყალობით შეგიძლიათ შეამციროთ მადა, რაც ნიშნავს, რომ მოხმარებული საკვების რაოდენობა მნიშვნელოვნად შემცირდება. არ არის საჭირო ჭამის დროს წყლის დალევა, რადგან ეს შეაფერხებს საჭმლის მონელების პროცესს, რადგან კუჭის წვენი განზავდება, რაც ნიშნავს, რომ საკვები ცუდად შეიწოვება და სხეულზე დაილექება. გარდა ამისა, მუცლის შებერილობა შეიძლება მოხდეს. ოპტიმალური დრო- ჭამიდან 1 საათის შემდეგ.
3. მნიშვნელოვანია იცოდეთ რამდენი წყალი უნდა დალიოთ წონის დასაკლებად, ამიტომ საშუალო რაოდენობა 1,5-2,5 ლიტრია. დღიური ნორმაღირს გამოთვლა ისე, რომ 1 კგ წონაზე იყოს 30-40 მგ. არ უნდა შეიწოვოთ წყალი დიდი რაოდენობით, რადგან ეს მხოლოდ ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას.
4. ღირს სითხის მიღება მცირე ყლუპებით, რადგან ეს მნიშვნელოვანია წყურვილის მოსაკლავად.
5. შეინახეთ მისი ბოთლი სამსახურში, მანქანაში და სხვა ადგილებში. სუფთა წყალი. რეკომენდებულია ყოველ 15 წუთში. დალიეთ რამდენიმე ყლუპი მაინც. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ წყურვილი შიმშილით.
6. სითხე თბილი უნდა იყოს, რადგან ცივი წყალი არ შეიწოვება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში და ასევე იწვევს შიმშილს. ეს მოქმედება არ ვრცელდება ოთახის ტემპერატურის სითხეზე. Ცხელი წყალიუფრო აქტიურად უწყობს ხელს წონის დაკლებას, ვინაიდან უკეთესად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ორგანოებზე და შლის მავნე ნივთიერებებს.
7. თუ შიმშილს გრძნობთ, რეკომენდებულია ნელა დალიოთ 1 ს.კ. წყალი. ამის წყალობით შესაძლებელი იქნება გრძნობის დათრგუნვა. გარდა ამისა, ტვინი ხშირად ურევს შიმშილს და წყურვილს.

და ბოლოს, მინდა მოგცეთ რჩევა, რომ არ მიირთვათ ბევრი მარილი, მაგრამ უმჯობესია მთლიანად მოერიდოთ მას, რადგან ეს იწვევს სითხის შეკავებას და, შესაბამისად, შეშუპების გაჩენას.