როგორ დავლიოთ სელის თესლი კეფირით. სელის თესლი წონის დაკლებისთვის და ორგანიზმის გასაწმენდად

მაშინვე ვიტყვი, რომ მე თვითონ ვჭამე/ვსვავ და შედეგიც იყო, ახლა მინდა თავიდან დავიწყო...

სელის თესლი წონის დაკლებისთვის.

სელის თესლი შეიცავს დიდი რიცხვივიტამინები და მიკროელემენტები. ისინი ასევე შეიცავს ლორწოს, რათა დაგეხმაროთ დაწყებაში. ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა, – სწორედ ის ახვევს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს და საყლაპავს, რაც უზრუნველყოფს შიმშილის არარსებობას და ეფექტურად ასუფთავებს ორგანიზმს.

სელი შეიცავს ომეგა-3 მჟავას, რომელიც არეგულირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში და ეს მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სიმსუქნე ადამიანების კეთილდღეობას.

სელის თესლის ინფუზიის მომზადების რამდენიმე ვარიანტი არსებობს:

სუფრის კოვზ თესლს დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი, დადგით ძალიან დაბალ ცეცხლზე და ადუღეთ დაახლოებით ოცდაათი წუთის განმავლობაში. დეკორქცია მიიღება 100 მილილიტრი დღეში სამჯერ ჭამამდე ოცდაათი წუთით ადრე;

ჩაასხით ერთი სუფრის კოვზი თესლი თერმოსში, შემდეგ დაამატეთ ორი ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ მთელი ღამით. დილით, ინფუზია იფილტრება და მიიღება ისევე, როგორც წინა რეცეპტში;

კომპოტი მზადდება ხმელი ან ახალი ხილისგან, მას უმატებენ გარკვეული რაოდენობის თესლს.

ღვიძლის მიდამოში ინფუზიების გამოყენებისას შეიძლება იყოს დისკომფორტი, რაც აიხსნება თესლში სელის ზეთის გაზრდილი შემცველობით.

ინფუზიების გამოყენებით შეგიძლიათ არა მხოლოდ რამდენიმე კილოგრამის მოშორება, არამედ გაჯერებაც მნიშვნელოვანი ვიტამინებიდა მინერალებიორგანიზმი. სელის თესლი წონის დაკლებისთვისდაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ არასაჭირო ზედმეტი კილოგრამებიგრამი

სელის თესლი შეიცავს ისეთ ღირებულ პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს, როგორიცაა ომეგა-3, ომეგა-6 და ომეგა-9, რომელთა გარეშეც ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირება უბრალოდ შეუძლებელია. ეს თესლები განსაკუთრებით მდიდარია ომეგა -3 მჟავით, მათ შეიცავს კიდევ უფრო მეტს, ვიდრე ცნობილი თევზის ზეთი. გარდა ამისა, ეს თესლები შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, ვიტამინებს A, B, E და F და ლიგნანებს - „მცენარეულ ჰორმონებს“, რომლებიც ხელს უშლიან განვითარებას. ონკოლოგიური დაავადებები.

სელის თესლის დახმარებით უმჯობესდება ტვინის ფუნქციონირება და მხედველობა, აღდგება ტვინის უჯრედები, ამაღლებულია ორგანიზმის იმუნიტეტი. ეს თესლი ხელს უწყობს ყაბზობისა და კუჭის დაავადებების მკურნალობას, როგორიცაა კუჭის წყლული და გასტრიტი. ისინი ასევე დადებითად მოქმედებენ კანზე და ბევრის შემადგენელი ნაწილია კოსმეტიკადა ნარკოტიკები.

დამწვრობას და კანის გაღიზიანებას მკურნალობენ სელის თესლის კომპრესებით. ეს თესლი სასარგებლოა მშრალი კანის მქონე ადამიანებისა და ხმელთაშუა ზღვის კლიმატის მქონე ქვეყნებში მცხოვრებთა რაციონში. სელის თესლი ასევე დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე და კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის, რადგან ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას.

სელის თესლი ასევე ეხმარება წინააღმდეგ ბრძოლაში ჭარბი წონა. ფაქტია, რომ მასში შემავალი ცხიმოვანი მჟავები ააქტიურებენ ორგანიზმის ცხიმოვან უჯრედებს, რაც ხელს უწყობს ზედმეტი ცხიმის "დაწვას". ამრიგად, ზუსტად სელის თესლიეს დაგეხმარებათ როგორც ნორმალური წონის შენარჩუნებაში, ასევე ჭარბი წონისგან თავის დაღწევაში.

სელის თესლის ინფუზია ძალიან მარტივი მოსამზადებელია. საკმაოდ სასიამოვნო გემო აქვს, მაგრამ მხოლოდ პირველ დღეს. ამიტომ, ეცადეთ, ყოველდღე მოამზადოთ ახალი დეკორქცია, რათა ის ახალი დალიოთ.

სელის თესლის დეკორქციის რეცეპტი: 2 ს.კ. კოვზ თესლს დაასხით 1 ლიტრი მდუღარე წყალი და გააჩერეთ (სასურველია თერმოსში) ერთი ღამით. მიიღეთ 100 გრ 30 წუთში. ჭამის წინ დღეში ორჯერ ან სამჯერ, აუცილებლად უნდა მიირთვათ ჟელე სელის თესლებთან ერთად. სელის მოხმარებისას კანის მდგომარეობა ძალიან კარგად აღდგება. კანი ხდება რბილი და გლუვი. ქალებისთვის კი ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ როცა წონაში იკლებენ, კანი ცვივა. მაგრამ სელი ამას არ იძლევა!!! გარდა ამისა, ცელულიტი იშლება. მაგრამ არის ერთი დახვეწილობა - თქვენ უნდა გამოიყენოთ ეს სელის თესლის ინფუზია მრავალჯერადი შესვენებით, ანუ სვამთ დღეში სამჯერ ათი დღის განმავლობაში, შემდეგ შეისვენეთ 10 დღის განმავლობაში.

აქ არის კომენტარი გოგონასგან, რომელმაც ეს გამოიყენა:

მზესუმზირის თესლს კეფირთან ერთად ვჭამ. გემრიელი!
დავიწყე ამ რეცეპტის გამოყენება
პირველი შვიდი დღე: 1 ჩაის კოვზი სელის თესლი 100 გრამზე. კეფირი, 8-დან 14 დღემდე 2 ჩაის კოვზი 100გრ. კეფირი 15-დან 21 დღემდე, 3 ჩაის კოვზი თესლი 100 გრამზე. კეფირი
მაგრამ ახლა უკვე თვეზე მეტია ვსვამ... ერთი სუფრის კოვზ 100 გრამ კეფირთან ერთად
ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ! დაღეჭეთ თესლი საფუძვლიანად!
და სასურველია ამის გაკეთება ცარიელ კუჭზე, ჭამამდე 30 წუთით ადრე
პირველი, რასაც ამჩნევთ არის ის, რომ ნაწლავები გაწმენდილია! და ამის გამო წონაში კლება და კანი ხდება მხოლოდ მმმ... აბრეშუმისებრი!!! როცა თესლის აღება დავიწყე, უბრალოდ მინდოდა ჩემს კანზე შეხება და შეხება)))
და სახის ფერი უბრალოდ კაშკაშაა!
„სელის თესლის ყველაზე საინტერესო კომპონენტია ფიტოესტროგენები. საკვებიდან მიღებული ფიტოესტროგენების წყალობით ქალის კანი რჩება ლამაზი და ახალგაზრდა, თუნდაც ძალიან მოწიფულ ასაკში“.
სელის თესლი ქალის სილამაზისთვის!!!

დღეს ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა უამრავი საშუალების დახმარებით შეგიძლიათ, ეფექტური დიეტადა გაუმჯობესებული ტექნიკა. მაგრამ იდეალური ვარიანტიწონის დასაკლებად, არა. ის, რაც ზოგიერთ ადამიანს ეხმარება, არ მოქმედებს სხვებზე.

ჭარბი წონის დაკლებისას მთავარია არ დააზიანოთ ორგანიზმი, რადგან ბევრმა მკაცრმა დიეტამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს მთლიან ორგანიზმს და ცალკეულ ორგანოებს.

ყველაზე მისაღები ვარიანტია ჯანსაღი, დაბალანსებული და გონივრული კვება, ერთად ფიზიკური ვარჯიშიან სპორტი. ბევრი დანამატი და პროდუქტი ასევე აძლიერებს წონის დაკლების ეფექტს.

ერთ-ერთი ასეთი პროდუქტია სელის თესლი. ეს საოცარი ბუნებრივი კომპონენტი ეფექტური და უსაფრთხოა აქტიური წონის დაკლებისთვის.

არის კიდევ რამდენიმე, რომელიც ძალიან ჯანსაღი და ეფექტურია წონის დასაკლებად. დამატებითი დეტალები შეგიძლიათ იხილოთ სტატიაში

ხალხურ პრაქტიკაში გამოყენების დაწყებიდან თესლი გამოიყენებოდა მხოლოდ სამკურნალო მიზნებისთვის. მას იყენებდნენ საჭმლის მომნელებელი პრობლემების აღმოსაფხვრელად, ხშირი შეკრულობისგან თავის დასაღწევად და იმუნიტეტის აღსადგენად ხანგრძლივი ავადმყოფობის შემდეგ.

დღეს, კერძების დახმარებით, რომლებიც შეიცავს სელის თესლს, მილიონობით ადამიანი აქტიურად იკლებს წონაში. მაგრამ ეს არ არის ჯადოსნური პატარა თესლები, რომლებსაც შეუძლიათ მყისიერად შემცირება სხეულის ცხიმიდიდი ძალისხმევის გარეშე.

მათი ეფექტურობა კვებაში განპირობებულია შემდეგი სასარგებლო თვისებებით:

• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესება. სელის თესლინაწლავებში შეღწევით, ისინი ასუფთავებენ მის კედლებს, აუმჯობესებენ ღრძილების მუშაობას, რომლებიც სწრაფად იწყებენ საკვების გადაადგილებას. ნაწლავის ტრაქტი. სელის თესლს აქვს კონვერტული თვისება. მათი სპეციალური ლორწო ხაზავს საჭმლის მომნელებელი ორგანოების კედლებს, იცავს უჯრედებს შიგნიდან მავნე ტოქსინებისგან. გარდა ამისა, ის ხსნის ანთებას თავის გზაზე, კურნავს მცირე წყლულებს და ჭრილობებს.
• ასუფთავებს სხეულს. სელის თესლი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში შეშუპებულია და თანდათანობით მოძრაობს ნაწლავის ტრაქტში, გამოდევნის ნაწლავების ნაკეცებში დაგროვილ ყველა უარყოფით ნივთიერებას - განავალს, სახიფათო ტოქსინებს, მავნე ნარჩენებს.
• ამცირებს მადას. სელი მდიდარია ბოჭკოებით, რომელიც ნაზად ადიდებს კუჭს, ავსებს მას მთლიანად, რაც ხელს უშლის ადამიანს ჭარბი ჭამისგან და მოაქვს სისავსის შეგრძნება დიდი ხნის განმავლობაში.
• საფაღარათო ეფექტი. სელის თესლი აქვს საფაღარათო ეფექტი, მაგრამ ისინი მოქმედებენ უფრო ნაზად და დელიკატურად ბევრ წამალთან შედარებით, საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მიკროფლორას დარღვევის გარეშე.

სელის თესლი არის ნატურალური პროდუქტიგარეშე მავნე დანამატებითავად ბუნების მიერ შექმნილი. მისი გამოყენება სამკურნალო და დიეტური მიზნებისთვის არ მოაქვს უარყოფითი შედეგები. Პირიქით, სწორი გამოყენებაპროდუქტი მხოლოდ ზოგად სარგებელს მოუტანს სხეულს.

სელის თესლი ახდენს ქოლესტერინის ნორმალიზებას, ღვიძლის უჯრედების ფუნქციონირებას, სწორ სისხლის ნაკადს, აუმჯობესებს თმის მდგომარეობას, კანი, ფრჩხილის ფირფიტები, ზრდის იმუნიტეტს, ახანგრძლივებს ახალგაზრდობას. ისინი აუმჯობესებენ:

• ტვინის ფუნქცია;
• მხედველობის ორგანოები;
• ასწორებს ნაოჭებს;
• გლუკოზის დონის შემცირება, პანკრეასის სწორი ფუნქციონირების სტიმულირება;
• მოიცავს ლიგნანის კომპონენტებს, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ანტიოქსიდანტებად, ასევე ესტროგენებად;
• შეიცავს ომეგა -3 ლიპიდურ მჟავებს, რაც მნიშვნელოვანია სათანადო ოპერაცია სისხლძარღვთა სისტემა, ლიმფა და გული.

სელის თესლთან ერთად დეკორქციის ან ჟელეს მიღებისას არ გნებავთ რაიმე ტკბილი ან ზედმეტად მაღალკალორიული, რაც მნიშვნელოვანია ნორმალური ფიგურის გრძელვადიანი შენარჩუნებისთვის. ისინი შეიცავს A ვიტამინს, რომელიც კვებავს თმას და ფრჩხილებს, ანიჭებს კუნთებს ელასტიურობას და თმას ბზინვარებას.

ეს პროდუქტი შეიცავს მინიმუმ ნახშირწყლებს, რაც მას ხდის შეუცვლელი პროდუქტიმათთვის, ვისაც სურს წონაში სწრაფად დაკლება და შაქრისა და სახამებლის მიღების შეზღუდვა. თესლი უზრუნველყოფს ჯანსაღი ბოჭკოსა და სწრაფად მსხვრევადი ცხიმის შესანიშნავ კომბინაციას, რაც იდეალურია დიეტური კვება.

სელის თესლი და მათი ჯანმრთელობის ეფექტი

ჯანსაღი სელის თესლი ხელს უწყობს მრავალი დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლას:

1. ონკოლოგია. ექიმების კვლევის მიხედვით, სელის თესლს აქვს დამცავი ბარიერიკიბოს წინააღმდეგ, განსაკუთრებით პროსტატისა და მკერდის კიბოს წინააღმდეგ. ეს ეფექტი სასარგებლო პროდუქტიომეგა ცხიმოვანი მჟავების, ასევე სპეციალური ნივთიერებების ლიგნანების წყალობით, რომლებიც ბლოკავს ჰორმონების მეტაბოლიზმში ჩართულ ფერმენტებს და ხელს უშლის სიმსივნის გავრცელებასა და ზრდას.
2. სისხლძარღვების და გულის დაავადებები. თესლს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და ნორმალიზდება გულისცემააფერხებს ათეროსკლეროზს არტერიებში, კურნავს არითმიას, გულის უკმარისობას.
3. შაქრიანი დიაბეტი. სელის თესლის ყოველდღიური მიღება ამცირებს მავნე შაქრის კონცენტრაციას.
4. ანთებითი პროცესები. სელის თესლიდან მიღებული კომპონენტები ამცირებენ მრავალი დაავადებისთვის დამახასიათებელ ანთებით პროცესებს. ისინი ბლოკავს მრავალი ანთებითი აგენტის გამომუშავებას.

როგორ გამოვიყენოთ სელის თესლი სწორად წონის დაკლებისთვის

განსაკუთრებული განსხვავება არ არის, სელის თესლი გამოიყენება სამკურნალოდ თუ დიეტაში. ეს პროდუქტი არ უნდა აღემატებოდეს 50 გრამს დღეში. დაახლოებით 4 მაგიდაა. კოვზები მაგრამ ღვიძლის პრობლემების შემთხვევაში დოზა უნდა შემცირდეს.

დიეტის დასაწყებად საკმარისია დღეში ერთი კოვზი. შემდეგ პორცია შეიძლება გაიზარდოს ყველა სახის კერძის მომზადებით სელის თესლის დამატებით. წონის დაკლებისთვის დიეტოლოგები გვირჩევენ არ გადააჭარბოთ ნორმას 2 მაგიდაზე მეტი. კოვზები

დიეტურ დანამატთან ერთად აუცილებელია სასმელის ადეკვატური რეჟიმის დაცვა, მინიმუმ 2 ლიტრი ჩვეულებრივი წყალი. სელის თესლი უმჯობესია მიქსერით დაფქვით და წყლით ჩამოიბანოთ, რათა ადიდებულმა ბოჭკომ არ გამოიწვიოს შეკრულობა.

მთლიანი თესლი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში ბოლომდე არ შეიწოვება, რის შედეგადაც მათი სასარგებლო კომპონენტები მთლიანად არ ხვდება ორგანიზმში, ამიტომ უმჯობესია პროდუქტი მიირთვათ ფქვილის სახით და დაუმატოთ იოგურტებს, მარცვლეულებს, სუპებს, დიეტურ დესერტებს. და ხაჭო.

იდეალური კურსია თესლის უწყვეტი ყოველდღიური ჩართვა დიეტაში რამდენიმე კვირის განმავლობაში. მაშინ ჯობია ერთკვირიანი შესვენება და ისევ დიეტის მენიუს დაწყება.

1. ვიტამინის კოქტეილი. დაფქული ძირითადი ინგრედიენტის გარდა, სასმელს ასევე სჭირდება თესლის ზეთი. ახლად გამოწურულ სტაფილოს წვენს დაამატეთ ჩაის კოვზი ცხიმიანი ზეთი და ათქვიფეთ მიქსერით. შემდეგ დაუმატეთ კოვზი დაფქული სელის თესლი და ცოტა შეურიეთ. სასმელი მდიდარია ვიტამინებით, აუმჯობესებს საერთო იმუნიტეტს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
2. სელის თესლისგან დამზადებული ცხიმის დამწვარი ჟელე. ამ სასმელს შეიძლება ჰქონდეს სპეციფიკური გემო. რამდენიმე სუფრის კოვზ სელის თესლს ასხამენ მდუღარე წყალს ლიტრიან თერმოსში ან ადუღებენ რამდენიმე საათის განმავლობაში წყლის აბაზანაში. სასიამოვნო გემოს მისაღებად ამ სასმელს შეგიძლიათ დაუმატოთ ჩირი ან კენკრა.
3. სელის თესლის ნაყენი ან დეკორქცია. ასეთი ჯანსაღი სასმელიამდიდრებს სხეულს წონის დაკლებისას სასარგებლო ნივთიერებები, ისევე როგორც ბევრი ვიტამინი. კოვზ თესლს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. გააჩერეთ თბილ ადგილას დღე-ღამის განმავლობაში და დალიეთ 100-150 მლ დღეში რამდენჯერმე. თესლი შეგიძლიათ მოხარშოთ რამდენიმე საათის განმავლობაში დაბალ ცეცხლზე ქვაბში და მიიღოთ ჯანსაღი სელის თესლი. ახლად მომზადებული ინფუზია ან დეკორქცია ბევრად უფრო გემრიელია. არ უნდა გაკეთდეს წინასწარ, სასმელს უსიამოვნო გემო ექნება.
4. სელის ფქვილი უცხიმო კეფირით. მოყვარულთათვის კეფირის დიეტაღირს თქვენი დივერსიფიკაცია დიეტის მენიუდა შეიტანეთ მასში ჯანსაღი და დაბალკალორიული სასმელი. IN დიეტური კეფირიდაამატეთ ჩაის კოვზი სელის ფქვილი, მიღებული ბლენდერში სელის თესლის ცემით. მომდევნო კვირას ფქვილის დოზა შეიძლება გაორმაგდეს. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ასეთი სასმელის მოხმარება რამდენიმე მაგიდამდე. კოვზები სელის ან შეისვენეთ.
5. დათვი და სელის. თქვენ შეგიძლიათ უფრო სწრაფად გაიწმინდოთ სხეული და დაიკლოთ წონაში, თუ სელის თესლს დაუმატებთ დათვის ყურს ან დათვის ბალახს. ამ მცენარეს და სელს თანაბარ ნაწილად ურევენ და ნარევს იღებენ 3 რ. მიიღეთ თითო კოვზი ყოველდღიურად წყალთან ან წვენთან ერთად.
6. მწვანე სმუზი. ერთი მუჭა ახალი ისპანახიმწვანე ვაშლი და ნახევარი მწიფე ბანანი რამდენიმე ნიახურის ყლორტთან ერთად კარგად აურიეთ ბლენდერში. დასასრულს დაუმატეთ კოვზი დაფქული სელის თესლი. ეს არის სრულყოფილი დილის საუზმენებისმიერი დიეტისთვის და დღის განმავლობაში გემრიელი საჭმელისთვის ან სადილისთვის დესერტისთვის.
7. სელის ფაფა. იდეალურია საუზმეზე. ორიოდე მაგიდა. მთელი თესლისა და ფქვილის კოვზები წყალშია გაჟღენთილი. დამატება მარცვლეულიდა ადუღეთ მდუღარე წყლით. დასასრულს დაუმატეთ ნებისმიერი ჩირი ან თაფლის წვეთი.
8. წვნიანი სელის კერძით. სელის ფქვილი იხსნება წყლით, სანამ არ გასქელდება. მოამზადეთ ცალკე ბოსტნეულის ნახარში ნიორი, ხახვი და გოგრა. თანდათანობით შეიტანეთ მდუღარე ბოსტნეულის ბულიონში, აურიეთ კვერცხიმოთეთრო ფანტელების წარმოებისთვის. შემდეგ ემატება გაჟღენთილი სელის ფქვილი. წვნიანი ადუღდება კიდევ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. დასასრულს, სეზონი დაფნის ფოთლით, მწვანილით ან მწვანილით.
9. დიეტური ომლეტი სელის თესლით. ათქვეფილ კვერცხს დაუმატეთ ცოტა მარილი და შეურიეთ რძე. ნარევს ემატება სელის ფქვილი. ცალკე შეგიძლიათ მოშუშოთ ხახვი ან სხვა ბოსტნეული და დაასხით კვერცხის ნარევი. სუფრასთან მიტანის წინ ომლეტს მოაყარეთ მშრალი კამა ან ახალი მწვანილი.

როგორ ავირჩიოთ და სწორად შეინახოთ სელის თესლი

ხარისხიან პროდუქტს აქვს მოყვითალო ან ღია ყავისფერი ფერი. ნაცრისფერი ან მუქი ფერი მიუთითებს, რომ თესლი უხარისხოა. ისინი უნდა იყოს მშრალი და დამსხვრეული, და არ გაიყიდოს მუწუკებად დაბინძურებული მინარევებით. მათ აქვთ ოდნავ ტკბილი არომატი.

თესლის გემოზე უარყოფითად მოქმედებს მზის სხივები, რაც პროდუქტს მწარე გემოს აძლევს. სელის თესლის პროდუქტის შენახვა უკეთესია ბნელი ადგილისადაც არ ცხელა. უმჯობესია აიღოთ თუნუქის ქილა, მინის ან კერამიკული დახურული კონტეინერი.

ზოგიერთი ადამიანი ინახავს სამკურნალო თესლს საყინულეში, რომელიც ინახება კვებითი ღირებულებადა ხელს უშლის დაჟანგვას.

უკუჩვენებები

ნუ მიირთმევთ სელის თესლს, თუ გაქვთ შემდეგი პათოლოგიები:

• უროლიტიზი, ქოლელითიაზი;
• ღვიძლის დაავადებები;
• პანკრეატიტი;
• კოლიტი;
• რქოვანას დაავადებები;
• ქოლეცისტიტი;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მწვავე პათოლოგიები.

წონის უეცარი კლება საზიანოა ორგანიზმისთვის. სელის თესლი იკრიფება ჭარბი წონათანდათანობით, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გადატვირთვისა და მისი ფუნქციონირების დარღვევის გარეშე. ისინი ხელს უწყობენ ფორმის შენარჩუნებას და ორგანიზმის გაჯერებას სასარგებლო მინერალებით, რომლებიც კურნავს უჯრედებს და შლის ტოქსინებს.

სელის თესლს ბევრი სასარგებლო თვისება აქვს. ისინი შეიცავს ბოჭკოვან, უზარმაზარ რაოდენობას ძვირფას ვიტამინებს, მცენარეულ ცილებს, სელენს, ლეციტინს და ლიგნანებს. გარდა ამისა, სელის თესლი ძლიერი ანტიოქსიდანტია, რადგან შეიცავს პოლიუჯერი ომეგა -6 და ომეგა -3 მჟავებს. ამ ნივთიერებების წყალობით, სელის თესლს აქვს შემდეგი ეფექტი სხეულზე:

• ამცირებს არტერიულ წნევას და აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, ხელს უშლის დაავადებების განვითარებას გულ-სისხლძარღვთა სისტემის;
• აქვს სასარგებლო გავლენა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქციონირებაზე;
• ამცირებს სისხლში შაქარს, ამიტომ სასარგებლოა დიაბეტისთვის;
• თირკმლის ფუნქციის ნორმალიზება;
• ლინგანების შემცველობის გამო, რომელიც ხელს უშლის ავთვისებიანი უჯრედების წარმოქმნას, სელის თესლს შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს კიბოს განვითარებას;
• კუჭის დაავადებების მდგომარეობის გაუმჯობესება, ანთებითი პროცესების შემცირება;
• ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას, ამცირებს სისხლის შედედების ალბათობას;
• დაეხმარეთ აუტოიმუნურ დაავადებებს - ლუპუსს, ართრიტს და ფსორიაზს.
• გარდა ამისა, ისინი ხელს უწყობენ წონის დაკლებას, ამიტომ რეკომენდებულია სელის თესლის მიღება წონის დაკლებისთვის.

სელის თესლი აქვეითებს მადას და აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. ისინი შეიცავს დიდი დოზებით ბოჭკოს. კუჭში მოხვედრისას ამ მცენარის თესლები შეშუპებულია და კუჭში სისავსის შეგრძნებას ქმნის. ამ შემთხვევაში, ძალიან ცოტა თესლი საკმარისია ამ ეფექტის მისაღებად. დროთა განმავლობაში, ასეთი კვება შეამცირებს კუჭის ზომას და შესაძლებელი გახდება უფრო მცირე რაოდენობით საკვების გამო, ვიდრე ადრე იყო. ბოჭკოვანი ასევე ასუფთავებს ნაწლავებს ტოქსინებისგან და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას.

სელის თესლი ინარჩუნებს შაქარს ორგანიზმში, ამიტომ ტკბილის ჭამის სურვილი გაცილებით იშვიათად ჩნდება. არანაკლებ მნიშვნელოვანია ის მსუბუქი საფაღარათო ეფექტი, რომელსაც სელის თესლს აქვს ორგანიზმზე. ისინი ხელს უწყობენ ყაბზობის გამკლავებას და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების ნორმალიზებას. თუ შეადარებთ მათ წამლებიმსგავსი მოქმედება, მაშინ სელის თესლს აბსოლუტურად არ აქვს მავნე გვერდითი მოვლენებირამაც შეიძლება დაარღვიოს ნაწლავის მიკროფლორა.

როგორ გამოვიყენოთ სწორად

როდესაც ვპასუხობთ კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მივიღოთ სელის თესლი წონის დაკლებისთვის, აუცილებელია გავითვალისწინოთ, რომ არ არის რეკომენდებული ამ თესლის დღეში 50 გ-ზე მეტი მოხმარება. უფრო დიდი რაოდენობით, არსებობს ორგანიზმის მოწამვლისა და ღვიძლის პრობლემების გამოწვევის რისკი. მათი მიღება უნდა მოხდეს ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, მხოლოდ დაქუცმაცებული სახით ყავის საფქვავით, რის შემდეგაც ისინი უნდა ჩამოიბანოთ დიდი მოცულობის სითხით. მიზანშეწონილია გაყოფა დღიური ნორმადილის და საღამოსთვის. თუ თესლის გემო არ მოგწონთ, შეგიძლიათ შეურიოთ თაფლით ან ჯემით.

მკურნალობის ხანგრძლივობა - 2 კვირა. ამის შემდეგ საჭიროა 7-10 დღის შესვენება და კურსის გამეორება. 3 თვის შემდეგ მოგიწევთ უფრო ხანგრძლივი შესვენება, მინიმუმ ერთი თვე, რათა ორგანიზმმა კარგად დაისვენოს. მკურნალობის ამ კურსით პირველ შედეგს ერთი თვის განმავლობაში შეამჩნევთ.

რით შეიძლება მისი გამოყენება?

როგორ გამოვიყენოთ სელის თესლი წონის დასაკლებად სხვა საკვებთან ერთად? თუ ამ თესლებს ძალიან წვრილად დაფქვავთ, დაფხვნილ მდგომარეობაში, შეგიძლიათ დაუმატოთ დაფქულ ხორცს ან ცომს, საიდანაც შეგიძლიათ გააკეთოთ გემრიელი და ჯანსაღი ბლინები, ასევე. სხვადასხვა კერძები– სალათებში, სუპებში, ფაფებში და ა.შ. დაფქვილში უნდა მიირთვათ 2-ჯერ ნაკლები სელის თესლი, ვიდრე უხეშად დაფქულში.

სელის ზეთი, რომლის ყიდვაც ახლა ადვილია მაღაზიაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სალათის მოსამზადებლად. არაფრის შეწვას აზრი არ აქვს, რადგან შეწვა გაანადგურებს ზეთის ყველა ძვირფას თვისებას.

ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ სელის თესლი კეფირთან ერთად წონის დაკლებისთვის. ამისათვის თესლის კოვზს საფუძვლიანად აჭრიან ყავის საფქვავის გამოყენებით და ასხამენ კეფირის ჭიქაში. ამ სასმელის დალევა საჭიროა ყოველდღე ერთი კვირის განმავლობაში. Co შემდეგი კვირავაორმაგებთ თესლის რაოდენობას, ხოლო მესამე კვირიდან – სამჯერ.

უკუჩვენებები

სელის თესლის მიღება მკაცრად აკრძალულია ისეთი დაავადებების დროს, როგორიცაა ღვიძლის ციროზი, კერატიტი, პანკრეატიტი, ქოლელითიაზი, ნაწლავის გაუვალობა, ჰეპატიტი, გულის დაავადება, ზოგიერთი ტიპის დიაბეტი და სისხლის შედედების დარღვევა.

თუ ვიმსჯელებთ ინტერნეტის მიმოხილვით, სელის თესლი დაგეხმარებათ დაიკლოთ თვეში 2-დან 5 კგ-მდე. მნიშვნელოვანია შენარჩუნება ფიზიკური ვარჯიშიდა დაიცავით ყველა რეკომენდაცია.

თეთრეული - უნიკალური მცენარე. უძველესი დროიდან ადამიანებმა ისწავლეს გამოყენება განკურნების ძალამისი თესლები გამოიყენება მრავალი დაავადების სამკურნალოდ. მათ დღესაც იყენებენ ნაწლავების გასაწმენდად და წონის დასაკლებად.

სელის თესლი არის დიეტის განუყოფელი კომპონენტი, ვინც უპირატესობას ანიჭებს ჯანსაღი კვების. ეს არის ხელმისაწვდომი და მარტივი საშუალება მუშაობისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. კეფირი ცოტა ხნის წინ გამოიყენებოდა წონის დაკლებისთვის. მაგრამ მათი სასარგებლო გავლენა გულის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებაზე, ენდოკრინული სისტემახალხი დიდი ხანია ზეიმობს.

სელის თესლის სასარგებლო თვისებები

ამ პროდუქტის უნიკალური თვისებები დაგეხმარებათ მარტივად დაიკმაყოფილოთ შიმშილი დროს მარხვის დღეები. თესლი კვებავს სხეულს ნუტრიენტები. წვრილი მარცვლები შეიცავს შემდეგ სასარგებლო ნივთიერებებს:

• ვიტამინების დიდი ჯგუფი;
• პოლიუჯერი მჟავები (ცხიმოვანი);
• ლიგნინი;
• ცელულოზა;
• პროტეინი;
• მინერალები.

კეფირთან ერთად ისინი შესანიშნავია წონის დაკლებისთვის. ეს არის რბილი საფაღარათო საშუალება, რომელიც არანაირ ზიანს არ აყენებს ნაწლავებს. ასეთი პროდუქტის მოხმარება აქვეითებს მადას, ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.

კუჭში მოხვედრისას, სელის თესლი და კეფირი შეშუპებულია და ამით ქმნის დამამშვიდებელ ეფექტს. შედეგად, ადამიანი გაცილებით ნაკლებ საკვებს ჭამს. პროდუქტის ერთ-ერთი უპირატესობა არის კალორიების ძალიან მცირე რაოდენობა. ეს მაჩვენებელი მათ დიეტური კვების შეუცვლელ კომპონენტად აქცევს. სელის თესლი (და კეფირი - მსგავსი დამატებითი კომპონენტი) არა მარტო აშორებს ჭარბი წონა, არამედ ხელს უწყობს ზოგადი ჯანმრთელობასხეული.

გამოყენების ჩვენებები

ამ კომპოზიციის გამოყენება დაგეხმარებათ:

• ავთვისებიანი ნეოპლაზმების წარმოქმნის პრევენცია;
• სისხლძარღვების გაძლიერება;
• სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზება;
• ამოიღონ ტოქსინები და ნარჩენები;
• თირკმლის ფუნქციის გაუმჯობესება;
• ცხიმის მეტაბოლიზმის დაბალანსება;
• შეამციროს ცუდი ქოლესტერინის დონე;
• ათავისუფლებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ანთებას;
• ათავისუფლებს გაღიზიანებას, შფოთვას, უძილობას.

მთელ მსოფლიოში დიეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ სელის თესლითა და კეფირით გაწმენდა განსაკუთრებით ეფექტურია. ცნობილი ფერმენტირებული რძის სასმელი მშვენივრად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და აჯერებს მას ვიტამინებითა და მინერალებით. ბევრმა იცის, რომ ის აკმაყოფილებს შიმშილის გრძნობას, ხელს უწყობს მთლიანობის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას საჭმლის მომნელებელი სისტემადა აქვს გამოხატული დამამშვიდებელი ეფექტი. ამიტომაც მტკიცედ დაიკავა ადგილი სხვადასხვა დიეტაოჰ.

კეფირი სელის თესლით ნაწლავებისთვის არის გამწმენდი სამკურნალო კოქტეილი, რომელიც ახდენს მის ფუნქციონირების ნორმალიზებას. მისი მომზადება მარტივია და მისი გამოყენების ეფექტი უბრალოდ გასაოცარია.

სელის თესლი წონის დაკლებისთვის კეფირით

ჯანსაღი და მიმზიდველი გარეგნობა- ყველა ქალის ოცნება. თუმცა, თქვენი სხეულის მოწესრიგება (განსაკუთრებით გაზაფხულზე) დახმარებით დამღლელი დიეტებისაყვარელი ქალბატონები ჩივიან, რომ მათი კანი, ფრჩხილები და თმა უარესდება, რაც, თუმცა გასაკვირი არ არის.

კვებაში შეზღუდვით ისინი არ იღებენ საჭირო ნივთიერებებს საჭირო მოცულობით. შედეგი არის დაღლილი თმა და მტვრევადი ფრჩხილები. მაგრამ არ დაიდარდოთ. ჭამე ეფექტური მეთოდისხეულის წონის ნორმალიზება და სასარგებლო ეფექტის უზრუნველყოფა მთელ სხეულზე.

ამ დიეტური კომპოზიციის მიღება სამი კვირის განმავლობაში არა მხოლოდ ხელს უწყობს წონის წარმატებით დაკლებას. სასმელი მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს თმისა და კანის მდგომარეობას. Მიღწევა მაქსიმალური ეფექტიაიღეთ ნარევი შემდეგი თანმიმდევრობით:

Პირველი კვირა

შეურიეთ ერთი ჩაის კოვზი სელის თესლი (100 გრ) და მიირთვით მიღებული ნარევი უზმოზე, დილით (ჭამამდე ოცდაათი წუთით ადრე). თესლი კარგად უნდა დაღეჭოთ, რომ შემადგენლობა კარგად შეიწოვოს.

მეორე კვირა

ახლა დაგჭირდებათ ორი ჩაის კოვზი თესლი, რომელიც უნდა შეურიოთ იმავე რაოდენობის კეფირს.

კვირა მესამე

შემადგენლობას ანალოგიურად ვამზადებთ, ოღონდ სამი სუფრის კოვზ თესლს ვამატებთ.

სელის თესლი კეფირით წონის დაკლებისთვის ეფექტური და დროში გამოცდილი საშუალებაა. თუმცა, არ უნდა მიიღოთ იგი ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე, ვინაიდან პრეპარატს აქვს გარკვეული უკუჩვენებები.

სელის ფქვილი იდეალური ფიგურისთვის

ბევრი თვლის, რომ სელის ფქვილი კეფირთან ერთად წონის დაკლებისთვის ძალიან ეფექტური საშუალებაა. მაგრამ მხოლოდ ამ კომპოზიციის მიღება არ მოგცემთ სასურველი შედეგიშესაბამისობის გარეშე სასმელის რეჟიმიდა უარი მავნე პროდუქტები- ცხიმიანი, შემწვარი და ტკბილი. შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი ბოსტნეულით და ხილით. ასევე სასარგებლოა შაქრის ჩანაცვლება დარიჩინით ან თაფლით. სასურველია საჭმლის მომზადება ღუმელში ან ორთქლზე - ეს შეამცირებს თქვენი დიეტის კალორიულ შემცველობას.

სელის ფქვილისა და კეფირის ნარევი უნდა მიირთვათ დღეში ერთხელ. შეცვალეთ თქვენი ვახშამი ამ სასმელით. მისი მომზადება ისეთივე მარტივია, როგორც თესლისგან მომზადება - ერთი ჭიქა ფქვილი დაუმატეთ ჭიქა კეფირს და აურიეთ. ერთი ჩაის კოვზი თაფლი გააუმჯობესებს სასმელის გემოს. ასევე, კომპოზიცია შესაძლოა სასარგებლო იყოს მათთვის, ვისაც სურს მისი მიღება ნებისმიერ დიეტამდე. მათი გამწმენდი ფუნქციების თვალსაზრისით, სელის თესლი ძალიან ახლოს არის და გარკვეულწილად აღემატება გააქტიურებულ ნახშირბადს.

დიეტის შედეგები და მიმოხილვები

ბევრი ქალი, ვინც სელის თესლს კეფირთან ერთად წონის დასაკლებად იღებდა, ტოვებს რეიტინგებს. გავლის შემდეგ სრული კურსიშედეგი შესამჩნევია ერთი თვის განმავლობაში. ამ დროს სხეულის წონა სამი კილოგრამით იკლებს. ეს შედეგი ნორმად ითვლება, რადგან დაკარგვა მეტი წონაამდენი მოკლე დროშეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს.

უმეტესობა აღნიშნავს, რომ ამის მიღება დიეტური რყევაგამორიცხავს ჭარბ წონას, აუმჯობესებს ზოგადი ჯანმრთელობა, დადებითად მოქმედებს ნერვული სისტემა. ქალები აღნიშნავენ სელის თესლის უნიკალურ თვისებებს - ის საოცარ გავლენას ახდენს გარეგნობაზე. კანი ხდება საოცრად გლუვი და ელასტიური, ფრჩხილები წყვეტს აქერცვლას და იწყებს უფრო სწრაფად ზრდას, თმა კი ბზინვარე და გლუვი ხდება.

თქვენ უნდა მოუსმინოთ იმ ადამიანების რეკომენდაციებს, რომლებმაც კოქტეილი მიიღეს. თესლის შეძენისას დარწმუნდით, რომ ვარგისიანობის ვადა არ არის გასული. მათი შეძენა უფრო სასურველია აფთიაქებში, ვიდრე ბაზარზე. ღია შეფუთვაში მარცვლეულის შენახვა შესაძლებელია არაუმეტეს 16 კვირისა და არაუმეტეს +20 გრადუს ტემპერატურაზე.

სელის თესლი კეფირით წონის დაკლებისთვის (ამაში მიმოხილვები გვარწმუნებს) რეგულარულად მიღებისას საშუალებას მოგცემთ არ ინერვიულოთ იმუნიტეტზე, ჭარბ წონაზე ან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებზე.

წონის დაკლების უკუჩვენებები

მიუხედავად მრავალი სასარგებლო თვისებისა, ეს კოქტეილიაქვს უკუჩვენებები. სწორედ ამიტომ, დაავადების არსებობისას შინაგანი ორგანოებიაუცილებლად უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან. არ არის რეკომენდებული მისი მიღება შემდეგ შემთხვევებში:

• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა და ალერგია;
• ასთმა;
• ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები;
• ღვიძლის ზოგიერთი დაავადება;
• ანთებითი პროცესები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში;
• ნაწლავის გაუვალობა;
• ქოლეცისტიტი.

მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა სელის თესლით (და კეფირით): მიმოხილვები

წმენდის კურსი გრძელდება ოთხი კვირა. ნარევი მიიღება საუზმის ნაცვლად. პირველ კვირას 15 გრამი თესლი უნდა შეურიოთ კეფირს (100 გრ). მომდევნო შვიდი დღის განმავლობაში, თესლის რაოდენობა უნდა გაიზარდოს ოცდაათ გრამამდე. კეფირის ნაწილის გაზრდა არ არის საჭირო. მესამე და მეოთხე კვირაში გამოიყენეთ 150 გრამი კეფირი და 45 გრ ​​თესლი.

როგორც ხედავთ, სელის თესლით ნაწლავების გაწმენდა სულაც არ არის რთული. ორივე კეფირი (მიმოხილვები ამას ადასტურებს) და თავად თესლი უფრო მეტია, ვიდრე ხელმისაწვდომი პროდუქტი. გარდა ამისა, ადამიანების პასუხები, რომლებმაც გაიარეს ეს პროცედურა, მიუთითებს, რომ ეფექტი შესამჩნევია უკვე გამოყენების მესამე დღეს. მიუხედავად ამისა, აუცილებელია გაწმენდის მთელი კურსის დასრულება და მისი შეწყვეტა.

ნაწლავის გაწმენდის ჩვენებები

ეს გაწმენდა იძლევა საკმაოდ სწრაფი შედეგები. ის აღიარებულია და ოფიციალური მედიცინა. მაგრამ თუ რაიმე პრობლემა გაქვთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტთან დაკავშირებით, პროცედურების დაწყებამდე მიმართეთ ექიმს, რათა გამოირიცხოს რაიმე გართულება, მიუხედავად აღწერილი შემადგენლობის ერთი შეხედვით უვნებლობისა.

თერაპევტები, დიეტოლოგები და გასტროენტეროლოგები გვირჩევენ გაწმენდას სელის თესლით და კეფირით (მიმოხილვები ამას ადასტურებს):

• გულის და სისხლძარღვების დაავადებები;
• ჰიპერტენზია;
• ათეროსკლეროზი;
• თრომბოზი;
• გასტრიტი და კოლიტი;
• დანამატების და საშვილოსნოს სიმსივნეები;
• თირკმლის ანთება;
• გაიზარდა სისხლის შედედება;
• ცისტიტი;
• ბრონქული ასთმა;
• ღვიძლის ციროზი.

უკუჩვენებები

როგორც ყველა ნარკოტიკი მცენარეული წარმოშობა, ამ დიეტურ შემადგენლობას ასევე აქვს უკუჩვენებები. Ესენი მოიცავს:

• ქოლელითიაზი;
• პანკრეატიტის გამწვავება;
• ჰეპატიტის გამწვავება.

მეძუძურმა დედებმა და ორსულებმა სიფრთხილით უნდა მიიღონ შემადგენლობა. ასევე უკუჩვენებაა დიარეა და მეტეორიზმი. ალერგიით დაავადებული ადამიანებისთვის, სელის თესლი კეფირით (მიმოხილვები გვაფრთხილებს ამის შესახებ) შეიძლება არ იყოს შესაფერისი. დასუფთავება უნდა ჩატარდეს უკიდურესი სიფრთხილით, ხოლო თუ დაავადების ნიშნები გამოჩნდება, პროდუქტის გამოყენება უნდა შეწყდეს.

გაწმენდა სელის თესლით და კეფირით (პაციენტების მიმოხილვები ამ ფაქტს გვიჩვენებს) არის ხელმისაწვდომი და სასარგებლო გზათქვენი სხეულის განკურნება. გახანგრძლივებული და სწორი გამოყენებაშემადგენლობას შეუძლია სრულად აღადგინოს ნაწლავების, თირკმელზედა ჯირკვლების და თირკმელების ფუნქციონირება, ენდოკრინული სისტემა, აღადგინოს ჰორმონალური ბალანსი. თქვენ შეამჩნევთ შესრულების გაუმჯობესებას სისხლის წნევადა გააუმჯობესეთ თქვენი საერთო ჯანმრთელობა. არსებობს მრავალი სხვა რეცეპტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწორად გამოიყენოთ სელის თესლი (მათზე სხვა სტატიაში ვისაუბრებთ) - აირჩიეთ თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელი.

დიეტოლოგები გვირჩევენ არაუმეტეს ორმოცდაათი გრამი სელის თესლის მიღებას. ეს შეზღუდვები არ ვრცელდება კეფირზე. ის შეიძლება არა მარტო შევიდეს ნარევში, არამედ ცალკე დალევაც. წონაში უფრო სწრაფად დასაკლებად, მარხვის დღეებში აუცილებელია რაციონიდან გამორიცხოთ ტკბილეული, ძეხვეული და დაკონსერვებული საკვები. ფქვილის პროდუქტები, ზეთი. ამის ნაცვლად, მიირთვით მარცვლეული, კვერცხი, ბოსტნეული, თევზი და დალიეთ მცენარეული და მწვანე ჩაი.

ეცადეთ, ბოლო კვება მიირთვათ არაუგვიანეს 19:00 საათისა, მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეძლებთ სწრაფად მიაღწიოთ შედეგებს. კურსის დასრულების შემდეგ საჭიროა ერთი თვის შესვენება, შემდეგ კი შეგიძლიათ ყველაფერი გაიმეოროთ.

სელის ერთ-ერთი უძველესი მცენარეა, ო სამკურნალო თვისებებირომელიც ცნობილია ადამიანისთვის. უკვე ჰიპოკრატეს დროს სელის ნახარშს იყენებდნენ კუჭის დაავადებების დროს. ამ მცენარეს აქვს მაღალი გამწმენდი თვისებები, რის გამოც იგი ფართოდ გამოიყენება არა მხოლოდ როგორც ა წამალი, არამედ როგორც წონის დაკარგვის შესანიშნავი საშუალება.

სელის სასარგებლო თვისებები

სელის თესლი უნიკალურია თავისი შემადგენლობით: შეიცავს B ვიტამინებს, ვიტამინებს A, E, F, ბევრ მიკროელემენტს და მინერალს, როგორიცაა თუთია, რკინა, კალიუმი, ფოსფორი, მაგნიუმი და სელენი. სასარგებლო თვისებებისელის თესლი ასევე განპირობებულია მასში სპეციალური ღირებული ელემენტების - ლიგნანის შემცველობით, ასევე პოლიუჯერით. ცხიმოვანი მჟავებიომეგა -3 და ომეგა -6. ლიგნანები არის ნივთიერებები, რომლებსაც აქვთ სოკოს საწინააღმდეგო, ანტივირუსული და ანტიბაქტერიული თვისებები. ბოლო კვლევებმა ასევე აჩვენა სელის უნარი, შეანელოს კიბოს განვითარება, რაც გარკვეულწილად განპირობებულია ლიგნანების ანტიოქსიდანტური და ანტიკანცეროგენული თვისებებით.

აღსანიშნავია, რომ სელი შეიცავს დიდი რაოდენობით ხსნად და უხსნად ბოჭკოს. ეს არის ხსნადი ბოჭკოების არსებობა, რომელიც მყარდება კუჭში და იწვევს სისავსის შეგრძნებას, რაც ხსნის სელის უნარს დათრგუნოს მადა. უხსნადი ბოჭკოვანი შლის ქოლესტერინს და მავნე მჟავებს ორგანიზმიდან. ეს თვისებები ქმნის სელის შესანიშნავი საშუალებაწონის დაკლებისთვის. მრავალი მიმოხილვა აჩვენებს, რომ სელის თესლის სისტემატური მოხმარება ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას, კანის გაახალგაზრდავებას და წონის დაკლებას.

ამავდროულად, სელის თესლის კალორიული შემცველობა არის მხოლოდ 210 კკალ 100 გრამზე.

კეფირის სარგებლობის შესახებ წონის დაკლებისთვის

კეფირი ასევე არის წონის დაკარგვის თანამედროვე დიეტის ერთ-ერთი გავრცელებული ინგრედიენტი. ეს გამოწვეულია იმით, რომ იგი შეიცავს სპეციალურ ბაქტერიებს - პრებიოტიკებს, რომლებიც ხელს უწყობენ დიეტის შედეგად დარღვეული ნაწლავის მიკროფლორის აღდგენას და ასევე ხელს უწყობს უკეთესს. ეფექტური მუშაობაკუჭ-ნაწლავის ტრაქტი.

თუ რეგულარულად სვამთ კეფირს, შეგიძლიათ დაივიწყოთ კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, როგორიცაა შებერილობა და მეტეორიზმი.

ის ასევე აძლიერებს ნაწლავების მუშაობას, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ნარჩენებისა და ტოქსინების სწრაფ მოცილებას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია წონის დაკლების სხვადასხვა დიეტის დროს.

მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად დიეტოლოგები გირჩევენ კეფირის დალევას, როცა კუჭი ცარიელია - დილით უზმოზე ან საღამოს ძილის წინ.

რეცეპტები წონის დაკლებისთვის

გთავაზობთ რამდენიმეს მარტივი რეცეპტებისელის და კეფირის გამოყენება წონის დაკლებისთვის:

1. ყველაზე ეფექტური საშუალებაწონის დაკლებისთვის - სელის კეფირით. მოსამზადებლად დაგჭირდებათ უცხიმო კეფირი და 100 გრ სელის თესლი. თქვენ უბრალოდ უნდა შეურიოთ კეფირი სელს და დალიოთ უზმოზე, თესლი კარგად დაღეჭოთ. მიიღეთ სამი კვირა, ყოველ კვირა გაზარდეთ თესლის რაოდენობა. კეფირი რჩება იმავე მოცულობაში.
2. სადილის ნაცვლად სელის ფქვილისა და კეფირის ნარევის მიღება შეიძლება. ამისათვის საკმარისია 1 ჭიქა კეფირს დაუმატოთ 1 ს/კ. ლ. ფქვილი ან დაფქული თესლი. თუ სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი. სელის კეფირი შეგიძლიათ დალიოთ არაუმეტეს 2-3 თვის განმავლობაში, რის შემდეგაც საჭიროა ერთი თვით შესვენება, სანამ განაახლებთ გამოყენებას.

მოცემულ რეცეპტებში ყველაზე მეტია კარგი გამოხმაურებაგანსაკუთრებით თუ ნარევს იღებთ კურსში ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში.

შესაძლო უკუჩვენებები

სელს, ისევე როგორც ნებისმიერ ბუნებრივ საშუალებას, აქვს თავისი უკუჩვენებები. სელის მიღება არ შეიძლება დიდი რაოდენობითშემდეგი კატეგორიის ადამიანები:

• ორსული და მეძუძური ქალები;
• ალერგიული გლუტენის მიმართ;
• მიდრეკილება შებერილობისკენ.

ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სელის თესლს აქვს მაღალი ბიოლოგიური აქტივობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაღვლის ბუშტის კენჭების მოძრაობა და შარდის ბუშტი, ამიტომ ასეთი ფენომენებით დაავადებული ადამიანები ძალიან ფრთხილად უნდა იყვნენ.

დღეში ორ სუფრის კოვზზე მეტი არ უნდა მიიღოთ.