როგორ განვსაზღვროთ თქვენი ნორმალური წონა სიმაღლის მიხედვით. ინდექსები და ფორმულები

ჭარბი წონის პრობლემა დღეს ბევრ ადამიანს აწუხებს. იყო გამხდარი ნიშნავს იყო ლამაზი და ჯანმრთელი. მამაკაცები და ქალები ითვლიან თავიანთ იდეალური წონადა მთელი ძალით ცდილობენ სასურველ ფიგურას შეხვდნენ. მაგრამ როგორ იცით, რისკენ ისწრაფვით?

ყველაზე ხშირად გამოიყენება მარტივი ფორმულა- სიმაღლიდან სანტიმეტრებში მამაკაცები აკლებენ 100-ს, ხოლო ქალებს 110-ს. მიღებული რიცხვი ითვლება ოპტიმალურ წონად. თუმცა, ეს გაანგარიშება არ ითვალისწინებს პირის ასაკს, სხეულის ტიპს და სხვა დამატებით მახასიათებლებს. ამიტომ, ის ყველასთვის შესაფერისი არ არის. უფრო ზუსტი შედეგი შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი სხეულის მასის ინდექსის (BMI) გამოთვლით.

რა არის BMI

BMI არის მნიშვნელობა, რომელიც აჩვენებს რამდენად სწორია ადამიანის სიმაღლისა და წონის თანაფარდობა. სპეციალური ფორმულის გამოყენებით გამოითვლება სუბიექტს აწუხებს სიმსუქნე თუ დისტროფია. ამ მეთოდს ექიმები ხშირად იყენებენ ჭარბი ან ნაკლებწონიანისხეულები.

BMI-ის გამოთვლის იდეა ეკუთვნის ბელგიელ მეცნიერს, რომელიც მე-19 საუკუნეში ცხოვრობდა, სახელად კვეტელეტს. შემდგომში ბევრმა დიეტოლოგმა და ანთროპოლოგმა ყველა სახის კორექტირება მოახდინა მაგიდასთან. ჩართულია ამ მომენტშიარსებობს ფორმულები, რომლითაც შეგიძლიათ გაიგოთ BMI არა მხოლოდ Quetelet, არამედ Brock, Humvee, Kref და Devin მიხედვით. მათ ასეთი სახელები მიიღეს იმ მეცნიერთა სახელებიდან, რომლებმაც გამოთვალეს მაჩვენებლები.

ბროკას მიხედვით BMI-ის გამოთვლის ფორმულა მე-19 საუკუნის ბოლოს ფრანგმა ექიმმა მიიღო. იდეალურია საშუალო ადამიანისთვის, რომლის სიმაღლეა 155 სმ-დან 2 მ-მდე. პროფესორმა კრეფმა დაამატა ბროკის მეთოდს. მისი მეთოდის გამოყენებით გამოთვლებისას მხედველობაში მიიღება სხეულის ტიპი.

გარკვეული ფორმულის გამოყენებით შეგიძლიათ გაიგოთ, აწუხებს თუ არა ადამიანს ე.წ ცენტრალური სიმსუქნე. ამისათვის წელის ზომა იყოფა ბარძაყის ზომაზე. 0.9-ზე მეტი რიცხვი მიუთითებს, რომ ტესტირებულ პირს აქვს პრობლემები. ჩამოკიდებული მუცელი ჯანმრთელობას საფრთხეს უქმნის. Ისინი ამბობენ, დამატებითი სანტიმეტრიწელის არეში ისინი კარგავენ რამდენიმე წლის სიცოცხლეს.

უნდა აღინიშნოს, რომ ნორმალური მაჩვენებლებია სხვადასხვა დროსგანსხვავებულები იყვნენ. IN ბოლო წლები იდეალური BMIსაგრძნობლად შემცირდა, ვიდრე ადრე და, შესაბამისად, დაზარალებულთა რიცხვი სტატისტიკურად გაიზარდა ჭარბი წონასხეული და სიმსუქნე.

რაზეა დამოკიდებული BMI?

ზოგჯერ BMI-ის გამოთვლა არ იძლევა სრულიად სწორ შედეგებს. საქმე იმაშია, რომ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ცხიმის თანაფარდობა კუნთების ქსოვილიგანსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე და დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე. ამიტომ, იგივე BMI-ის მქონე ადამიანები ერთნაირად არ გამოიყურებიან.

BMI-ის ზუსტად გამოსათვლელად მხედველობაში მიიღება არა მხოლოდ სიმაღლე, არამედ ადამიანის ასაკი, სქესი და სხეულის ტიპი, რომელიც განისაზღვრება მაჯის გაზომვით.

არსებობს წვრილი, ნორმალურწლიანი და განიერ ძვლოვანი ტიპები. გამხდარი ადამიანების BMI ვიწრო მხრებიდა მკერდიუნდა იყოს ნაკლები, ვიდრე ჰიპერსთენიების მაჩვენებლები დიდი ფორმებით. ზოგჯერ გულმკერდის სიგანე იზომება სხეულის ტიპის დასადგენად.

კუნთებისა და ცხიმოვანი ქსოვილის თანაფარდობის განსხვავების გამო, ნორმალური BMI კაცი და ქალი. ასევე შეუძლებელია არ გავითვალისწინოთ ასაკიტესტის საგანი. ახალგაზრდა გოგოს ან ბიჭის იდეალური წონა განსხვავდება სხეულის წონისგან მოწიფული კაცი. Რა გასაკვირია. ასაკთან ერთად ცხიმოვანი ფენა, რომელიც კუნთოვან ქსოვილზე ნაკლებს იწონის, იზრდება. Ისე მოხუცი კაციშეიძლება გამოთვლების შედეგად მიიღოს იდეალური მაჩვენებელი და ამავდროულად ჰქონდეს პრობლემები ჭარბი წონა. ამიტომ, 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს ურჩევენ აკონტროლონ წელისა და ბარძაყის თანაფარდობა, რათა თავიდან აიცილონ ცენტრალური სიმსუქნე.

გამოსათვლელად გამოიყენება სპეციალური ფორმულა და ცხრილი ნორმალური ინდექსიბავშვთა სხეულის წონა.გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გოგოებისა და ბიჭების იდეალური წონა ასევე არ შეიძლება იყოს იდენტური. სხვადასხვა მაჩვენებლებიმოხდება 2 წლამდე ასაკის ბავშვებში და ამ ასაკის მიღწევისას.

სპორტსმენების იდეალური წონა გამოითვლება სპეციალური გზით. ისინი დიდ დროს უთმობენ ვარჯიშს და ამიტომ აქვთ განვითარებული კუნთები. მათი იდეალური BMI მნიშვნელოვნად მაღალი იქნება, ვიდრე საშუალო ადამიანი.

რატომ უნდა იცოდეთ თქვენი BMI?

BMI სასარგებლოა მათთვის, ვინც აკონტროლებს მათ ფიგურას და ჯანმრთელობას. ექიმები ასევე იყენებენ ამ ინდიკატორს დოზის დასადგენად. წამლები. ყოველდღიურ ცხოვრებაში მას იყენებენ სხეულის წონის გასაკონტროლებლად.

ბევრად უფრო ადვილია თვალყური ადევნოთ თქვენს ფიგურას იმის ცოდნა, თუ რისკენ უნდა ისწრაფოთ. და ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ ადამიანები საკუთარ თავს იგონებენ პრობლემებს. Ახალგაზრდა გოგოებიმაგალითად, ისინი იწურებიან დიეტებით აბსოლუტურად ნორმალური წონით, რაც იწვევს ანორექსიას.

თქვენი სხეულის მასის ინდექსის გამოთვლა დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, აქვს თუ არა ადამიანს პრობლემები და რამდენად მძიმეა ისინი. მიღებულ მაჩვენებლებზე დაყრდნობით დიეტოლოგები მსუქან პაციენტს ურჩევენ გარკვეულ დიეტას და ვარჯიშს.

როგორ გამოვთვალოთ BMI

სხეულის მასის ინდექსის დამოუკიდებლად გამოთვლა საკმაოდ რთულია ყველა ნიუანსის გათვალისწინებით. ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ ჩვენს მომხმარებლებს ამ ამოცანის შესრულებაში. მათთვის, ვინც შეშფოთებულია მათი წონის შესახებ, შემუშავებულია სხეულის მასის ინდექსის ონლაინ კალკულატორი. საჭიროა მხოლოდ თქვენი მონაცემების შეყვანა ფორმაში და რამდენიმე წამში შედეგი გამოჩნდება ეკრანზე. როგორც წესი, საკმარისია იცოდე შენი ზუსტი წონა. უფრო საიმედო შედეგისთვის, უნდა მიუთითოთ თეძოსა და მაჯის მოცულობა.

აირჩიეთ რომელი ფორმულა გამოიყენოთ გამოსათვლელად და შემდეგ შეადარეთ მიღებული რიცხვი ცხრილის მონაცემებთან. შედეგიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ განსაჯოთ, არის თუ არა ტესტის პირის წონა ნორმალური. BMI ასევე მიუთითებს, არის თუ არა ადამიანი ნაკლებწონიანი თუ ჭარბი წონა. სიმსუქნეს აქვს რამდენიმე ხარისხი. ეს ასევე გათვალისწინებულია გამოთვლებში.

ჩვენ გთავაზობთ მოსახერხებელ ონლაინ BMI კალკულატორს. მიუხედავად მისი სიმარტივისა, ის საკმაოდ ზუსტია. თქვენ შეგიძლიათ გამოთვალოთ სხეულის მასის ინდექსი ასაკის გათვალისწინებით სხვადასხვა ფორმულის გამოყენებით ან გამოიყვანოთ საშუალო, რომელიც მაქსიმალურად ახლოს იქნება სწორთან.

BMI არის სავარაუდო მაჩვენებელი

ყველაზე ზუსტი ფორმულის გამოყენებითაც კი შეუძლებელია თქვენი იდეალური წონის გამოთვლა. თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურია. ამიტომ, არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი მაჩვენებლები ნორმის მიღმაა.

ბევრის მიერ დაშვებული შეცდომა და ეს განსაკუთრებით ეხება წარმომადგენლებს სამართლიანი ნახევარიკაცობრიობა არის სურვილი, იყოთ პრიალა ჟურნალების მოდელები. ნორმიდან ოდნავი გადახვევა შეიძლება გამოიწვიოს პანიკა.

რა თქმა უნდა, თუ გამოთვლები მიუთითებს მტკივნეულ სისრულეზე, ღირს დაფიქრება და მიღწევის მცდელობა საუკეთესო შედეგები. სიმსუქნე არ ახდენს სასარგებლო გავლენას ზოგადი ჯანმრთელობადა ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. ჭარბი წონაიწვევს ჰიპერტენზიას გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, შაქრიანი დიაბეტიდა სახსრების დაავადებები. ამიტომ, თქვენ უნდა იმოქმედოთ და მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები.

მეორეს მხრივ, ხდება ისე, რომ BMI ნორმალურ დიაპაზონშია, მაგრამ სხეული გამოიყურება ფუმფულა და სულაც არა ახალგაზრდა. ამ შემთხვევაში არ უნდა იამაყოთ ტესტის შედეგებით და არ ზრუნავდეთ თქვენს ფიგურაზე. ყურადღება უნდა მიაქციოთ სპორტს ან მინიმუმ გაზარდოთ ფიზიკური ვარჯიშირათა თქვენი სხეული მოწესრიგდეს. მაგრამ ასეთ ადამიანებს დიეტა საერთოდ არ სჭირდებათ.

ნებისმიერ შემთხვევაში, არ უნდა ჩამოიხრჩო მშრალ ნომრებზე. მთავარია ზოგადი კეთილდღეობა.

მაშინაც კი, თუ ტესტის შედეგებმა აჩვენა ცუდი შედეგი, საკუთარ თავს უნდა მოუსმინოთ. როცა ადამიანი სარკეში თავისი ანარეკლით კმაყოფილია, ექიმები კი ზედმეტ კილოგრამებს ჯანმრთელობისთვის საშიშროებად ვერ ხედავენ, უმჯობესია დაივიწყოს ფორმულები და გამოთვლები და ნორმალური ტემპით დატკბეს ცხოვრებით.

ითვლება, რომ იდეალური წონა არის ის, რაც გქონდა 18 წლის ასაკში. მიზანშეწონილია მისი შენარჩუნება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. მაგრამ თუ თქვენ დაშორდით იდეალს ბოლო 15-20 ან მეტი წლის განმავლობაში, არ უნდა ეცადოთ მის დაბრუნებას ნებისმიერ ფასად. ყოველივე ამის შემდეგ, სიცოცხლის ყოველ 10 წელიწადში, სხეულის ენერგიის ხარჯვა დაახლოებით 10% -ით მცირდება. შესაბამისად, ყოველ 10 წელიწადში ვამატებთ დაახლოებით 10%-ს (5-7 კგ): ჯერ იმ იდეალური წონიდან, შემდეგ კი რაც გვაქვს. და თქვენ უნდა დაკარგოთ ცხიმი ფრთხილად, ფოკუსირება მოახდინოთ იმავე 10% -ზე მხოლოდ ერთი წლის განმავლობაში. გარდა ამისა, უმჯობესია იბრძოლოთ არა თვრამეტი წლის წონისკენ, არამედ გამოთვალოთ თქვენი ახალი იდეალიერთ-ერთი სამედიცინო ფორმულის მიხედვით.

ბროკას ფორმულა

იდეალური წონა მამაკაცებისთვის = (სიმაღლე სანტიმეტრებში – 100) · 1.15.

იდეალური წონა ქალებისთვის = (სიმაღლე სანტიმეტრებში – 110) · 1.15.

მაგალითი:ქალის იდეალური წონა 170 სმ სიმაღლისა = (170 – 110) · 1,15 = 69 კგ.

რა თქმა უნდა, ეს ფორმულა ბევრს შეახსენებს ძველ "სიმაღლის მინუს 100" მამაკაცებისთვის და "სიმაღლის მინუს 110" ქალებისთვის. ეს მართლაც ძველი ფორმულის გაუმჯობესებული ვერსიაა. ფაქტია, რომ წინა ვერსია მოითხოვდა ყველა ფიტნეს მოდელს და არ ითვალისწინებდა არც ასაკს და არც სხეულის ტიპს. ამიტომ არც მძიმე ძვლების მქონე ადამიანები და დიდი კუნთები, არც ქალები მკაფიოდ გამოკვეთილი თეძოებითა და მკერდით. ამიტომ, მეცნიერებმა დაექვემდებარა ძველი ფორმულაბროკა გადამუშავებულია და მისი ამჟამინდელი სახით საკმაოდ რეალისტურად გამოიყურება.

ლორენცის ოცნება

ქალის იდეალური წონა = (სიმაღლე სანტიმეტრებში - 100) - (სიმაღლე სანტიმეტრებში - 150) / 2.

მაგალითი:ქალის იდეალური წონა 165 სმ სიმაღლისა = (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. იდეალური წონა – 57,5 ​​კგ!

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს ფორმულა შემუშავებულია მხოლოდ ქალებისთვის და არავითარ შემთხვევაში არ არის შესაფერისი ძლიერი სქესი. ერთი შეხედვით, ის ძალიან მომთხოვნია წონაზე გაუმჯობესებულ ბროკას ფორმულასთან შედარებით და უფრო ზუსტად მიუთითებს იდეალურ წონაზე, როცა თვრამეტი წლის იყავი. თუმცა, ის სრულიად შეესაბამება სხეულის მასის ინდექსს (BMI), ამიტომ მისი გამოყენება სავსებით შესაძლებელია. თუ შემოთავაზებული რიცხვები გაწუხებთ, უბრალოდ დაივიწყეთ ეს და გამოიყენეთ სხვა ფორმულა. სხვათა შორის, ის მაინც არ მოერგება 175 სმ-ზე სიმაღლის ქალებს.

ეგოროვ-ლევიცკის მაგიდა

მაქსიმალური დასაშვები წონასხეული

სიმაღლე, სმ	20-29 წლის		30-39 წლის		40-49 წლის		50-59 წლის		60-69 წლის

მაგალითი: 45 წლის ქალი იწონის 76 კგ სიმაღლით 170 სმ, ეს სულაც არ არის ბევრი, დასაშვებზე ნაკლებია!

სამედიცინო შემდგენლებმა გაითვალისწინეს ყველაფერი შესაძლებელი: სქესი, ასაკი, სიმაღლე. ისინი უბრალოდ არ ზღუდავდნენ ქვედა ზღვარიწონა. მაგრამ ეს გასაგებია - ცხრილი გეხმარებათ იმის გარკვევაში, ხართ თუ არა ჭარბი წონა და არა თუ არა. ჩვენი აზრით, იდეალური წონის ყველაზე სრულყოფილი და დაბალანსებული მიდგომა.

Quetelet ინდექსი

ინდექსი = წონა გრამებში / სიმაღლე სანტიმეტრებში.

ეს არის ასევე მეთოდი თქვენი არსებული წონის შესაფასებლად, ზემოთ აღწერილი BMI მეთოდთან ახლოს. გასაკვირი არ არის, რომ მათ ერთი ავტორი ჰყავთ. აქ მიღებული შედეგიც უნდა შევადაროთ ცხრილს, თუმცა ამ ვარიანტში გათვალისწინებულია ფიზიკაც. მისი დადგენა შეიძლება ძალიან მარტივად: დადექით სარკის წინ, ჩასვით მუცელი მაქსიმალურად და მოათავსეთ ორი სახაზავი ან უბრალოდ ხელისგულები ორ ქვედა ნეკზე. ისინი ქმნიან კუთხეს. თუ ის საკმაოდ ბლაგვია (90 გრადუსზე მეტი), თქვენ გაქვთ დიდი აღნაგობა. თუ თითქმის სწორია, ფიზიკა ნორმალურია. თუ კუთხე მწვავეა, ფიზიკა ითვლება თხელი.

მაგალითი: 45 წლის ქალის წონა-სიმაღლის ინდექსი, რომლის წონაა 70 კგ, სიმაღლით 160 სმ, დიდი აღნაგობა = 70,000 / 160 = 437,5. ეს მისთვისაა ნორმალური წონა. და 6 წლით უმცროსი რომ ყოფილიყო ან სხეულის განსხვავებული ტიპი ჰქონოდა, ზედმეტად მსუქანი ჩაითვლებოდა!

ეს ფორმულა მოითხოვს პატივისცემას, რადგან ის ითვალისწინებს ბევრ ფაქტორს: ასაკს და სხეულის ტიპს. მისი გამოყენება შესაძლებელია ნებისმიერ სიმაღლეზე, თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან თქვენი სხეულის ტიპის შეფასებისას. ნებისმიერ შემთხვევაში, ცხრილის ინდექსის ზედა ზღვართან 5-10 ქულით მიახლოება არის თქვენი დიეტის კორექტირებისა და მეტი გადაადგილების მიზეზი.

კვეტელეტის გაანგარიშება ან სხეულის მასის ინდექსი (BMI)

სხეულის მასის ინდექსი (BMI): წონა კილოგრამებში / (სიმაღლე მეტრებში x სიმაღლე მეტრებში).

ეს ფორმულა აფასებს არსებულ წონას და მიუთითებს რა მიმართულებით უნდა შეიცვალოს იგი. შეგახსენებთ, რომ რიცხვის კვადრატში თქვენ უბრალოდ ამრავლებთ მას საკუთარ თავზე. შეადარეთ შედეგი ცხრილს.

მაგალითი:ქალის BMI, რომლის სიმაღლეა 170 სმ და წონა 72 კგ = 72 / 1.7. 1.7 = 24.9. Მას აქვს ჭარბი წონა, სიმსუქნე ჯერ კიდევ შორსაა, მაგრამ საჭიროა მაინც არ მოიმატოთ კილოგრამები და კიდევ უკეთესი, დაიკლოთ 3-4 კგ.

თქვენი წონის BMI-სთან შედარებისას, თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენიმე თვისება, რომელიც, როგორც წესი, არსად არის ნახსენები. ეს ფორმულა სწორია საშუალო სიმაღლის ადამიანებისთვის (მამაკაცები - 168-188 სმ და ქალები 154-174 სმ). მათთვის, ვინც უფრო დაბალია, იდეალური წონა 10% -ით დაბალია ვიდრე "ფორმულის" წონა, ხოლო მაღალი - 10% -ით მეტი. გარდა ამისა, ეს ფორმულა შეიძლება „იტყუოს“ იმ ადამიანების შეფასებისას, ვინც კვირაში ხუთჯერ ან მეტჯერ ვარჯიშობს. BMI-ის უდაო უპირატესობა ის არის, რომ ის არ მიუთითებს მითიურ იდეალზე, არამედ აფასებს რეალური წონადა ზრდა.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ აღმოჩნდებით საზოგადოებისგან სრულ იზოლაციაში და სასწრაფოდ გჭირდებათ საკუთარი თავის აწონვა. მაგრამ არის პრობლემა: ხელთ არ არის სასწორები. "როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ თქვენი წონა სასწორის გარეშე?" - ეს ფიქრი დილიდან საღამომდე გტანჯავს. სანამ არ გაბედავთ ცდას ალტერნატიული მეთოდი, რაც ეფექტურად გამოასწორებს სიტუაციას.

მაჯა და 10%

Დახმარებით მარტივი ხრიკითქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაიგოთ თქვენი წონა თქვენი სიმაღლის მიხედვით. ჯერ უნდა დაიჭიროთ დიდი და საჩვენებელი თითიმარცხენა ხელი, მარჯვენა ხელი. თუ თითები თავისუფლად ჯდება ბეჭედში, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ხართ ასთენიური, ანუ გამხდარი ფიზიკის მქონე ადამიანი. ნამდვილად იცით თქვენი სიმაღლე სანტიმეტრებში? შემდეგ შეგიძლიათ მიჰყვეთ ამ ინსტრუქციებს, თუ როგორ უნდა გაიგოთ თქვენი წონა სასწორის გარეშე. გამოთვალეთ ზრდის 10% და გამოაკელით ზრდის ბოლო 2 ციფრს. მაგალითად, თუ თქვენი სიმაღლეა 170 სმ, მაშინ 10% არის 17. ახლა 70-17 = 53 კგ. ეს იქნება დაახლოებით იმის მაჩვენებელი, თუ რამდენს იწონით. თუ თითები მაჯას ვერ იჭერდნენ, მაშინ ჰიპერსთენიური ადამიანი ხართ მასიური ფიზიკურობით. ამ შემთხვევაში, დაამატეთ ზრდის 10% მის ბოლო ორ ციფრს. 180 სმ სიმაღლით, 10% იქნება ნომერი 18; 80+18=96 კგ არის ჯანსაღი წონადიდი კაცისთვის.

მინუს 5 წელიდან

"წელიდან მინუს 5" არა მხოლოდ მარტივია, არამედ საკმარისია ზუსტი გზაროგორ გავარკვიოთ თქვენი წონა სასწორის გარეშე. ამ პროცედურის ჩასატარებლად დაგვჭირდება საზომი ლენტი და, ფაქტობრივად, თქვენი ლამაზი წელი. ჩვენ ვზომავთ წელის გარშემოწერილობას, ვთქვათ არის 65 სმ, ახლა ვიყენებთ ჯადოსნურ ფორმულას "წელიდან მინუს 5", ვიღებთ რიცხვს 60. ეს მაჩვენებელი არის იმის მაჩვენებელი, თუ რამდენს იწონით კილოგრამებში. ასევე, თუ ადამიანს არ აქვს აშკარა პრობლემები სიმსუქნესთან ან ზედმეტ სიგამხდრესთან, მაშინ იდეალურად იმუშავებს სისტემა, რომელიც აჩვენებს კავშირს მაჯის გარშემოწერილობასა და წონას შორის. რა თქმა უნდა, გაგიკვირდებათ, მაგრამ მართლაც, მაჯის მოცულობის ოთხჯერ რაოდენობა მისი მფლობელის მასის ტოლფასია. თუ ფირზე არის 15 სმ ნიშანი, თქვენ იწონით 60 კგ.

კუბურები კასრში

ეს მეთოდი, თუ როგორ უნდა გაიგოთ თქვენი წონა სასწორის გარეშე, უფრო პრობლემურია, ვიდრე წინა ორი. მაგრამ მას ასევე აქვს თავისი უპირატესობები, კერძოდ, წარმოუდგენელი სიზუსტე. ექსპერიმენტისთვის გამოიყენეთ ნებისმიერი ცარიელი კონტეინერი (მაგალითად, კასრი), რომელიც შეგიძლიათ მოათავსოთ და წყლით სავსე აბაზანა. მოათავსეთ ლულა აბაზანაში, შედით შიგნით და დააფიქსირეთ რამდენად მაღლა აიწია წყალი. ახლა გამოდით და დაასხით წყალი კასრში, სანამ წყალი თქვენს მიერ დატოვებულ ნიშნულამდე არ მოიმატებს. რჩება მხოლოდ კასრში წყლის მასის გამოთვლა, რომელიც იქნება თქვენი წონის ტოლი. ამის გაკეთება საკმაოდ რთული იქნება, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პატარა ხრიკი. დავუშვათ, რომ 1 კგ = 1 ლიტრი. აიღეთ 1 ლიტრიანი საზომი ჭიქა და თანდათან დაასხით წყალი კასრში. არ დაგავიწყდეთ წრეების დათვლა. ასე რომ, თუ 48 ასეთი კათხის შემდეგ წყალი სასურველ დონემდე ავიდა, მაშინ მოხდა სასწაული - იწონით 48 კგ.

ეს ყველაფერი არ არის არსებული მეთოდებიროგორ გავარკვიოთ წონა სასწორის გარეშე. როგორც ბოლო საშუალება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პარტნიორი საქანელაზე ან დაუკავშირდეთ გამოცდილ ფერმერს, რომელსაც შეუძლია პირუტყვის წონა თვალით გაზომოს, ან კიდევ უკეთესი, ექსტრასენსით.

ადამიანები სხეულის ოპტიმალურ წონას 18 წლის ასაკში აღწევენ. წლების განმავლობაში ჩვენ ცოტათი ვუმჯობესდებით და ეს პროცესი საკმაოდ ნორმალურია. იმის გასაგებად, არის თუ არა თქვენი წონა ნორმალური, თქვენ უნდა გამოთვალოთ თქვენი სხეულის ოპტიმალური წონა სხვა პარამეტრების გათვალისწინებით.

დამშვიდობების მცდელობაში ზედმეტი ფუნტი, მნიშვნელოვანია წონის ნორმის სწორად გამოთვლა და არა მოდელის გარეგნობის მქონე გოგონებს. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი სხეულის სტრუქტურა, ამიტომ წონა ინდივიდუალურად უნდა გამოითვალოს. ყველაზე გავრცელებული გზაა ამ პარამეტრის დადგენა ადამიანის სიმაღლისა და ასაკის თანაფარდობიდან.

ამისათვის გამოიყენება წონის გამოთვლის შემდეგი ფორმულა: 50 + 0,75 (P – 150) + (B – 20): 4 = სხეულის მასის ინდექსი, სადაც P არის სიმაღლე და B არის ასაკი.

ვარიანტი, თუ როგორ უნდა გაარკვიოთ თქვენი ოპტიმალური წონაწონის გარეშე, არ არის შესაფერისი მეძუძური დედებისთვის, ორსულებისთვის, სპორტსმენებისთვის, 18 წლამდე და 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის. წონის მერყეობა მათთვის ნორმალურია, არსებობს ცხრილები, რომლებიც დაგეხმარებათ გარკვევაში ოპტიმალური რაოდენობაკილოგრამები ნებისმიერი ასაკის ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის.

როგორ განვსაზღვროთ წონა სასწორის გარეშე

იმისათვის, რომ გაიგოთ თქვენი წონა სახლში სასწორის გარეშე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბროკას ფორმულა: მამაკაცებს სიმაღლეს აკლებენ 100-ს სანტიმეტრებში, ქალებს – 110-ზე და სხვაობა მრავლდება 1,15-ზე. მიღებული შედეგი არის საშუალო წონა, რომელიც თქვენთვის ოპტიმალური იქნება.წონის სხვაგვარად გამოსათვლელად დაგჭირდებათ საზომი ლენტი, აბაზანა და ცოტა ფიზიკის ცოდნა.

მაჯაზე

არსებობს კავშირი წონის დაკლებასა და კიდურების ზომას შორის. მათი მოცულობა მაშინვე მცირდება წონის კლებასთან ერთად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ და განსაზღვროთ წონა მაჯის საშუალებით. ამისათვის შეეცადეთ დაიჭიროთ იგი ცერა თითიდა ინდექსი. თუ დახურეს, ასთენიური ხარ - ნორმალური ადამიანი თხელი ფიგურა. ამ შემთხვევაში, კილოგრამების რაოდენობა შეიძლება გამოითვალოს ამ მეთოდით: გამოთვალეთ სიმაღლის 10% სანტიმეტრებში და გამოაკლეთ მიღებული რიცხვი ზრდის პარამეტრის ბოლო ორ ციფრს.

თუ მაჯაზე თითები არ იხურება, ჰიპერსთენიური ხართ - სიმსუქნის პრობლემით დაავადებული. თქვენ შეგიძლიათ გაზომოთ და გაიგოთ კილოგრამების სავარაუდო რაოდენობა შემდეგნაირად: გამოთვალეთ თქვენი სიმაღლის 10% სანტიმეტრებში, მიღებული რიცხვი დაამატეთ ბოლო ორ ციფრს.

წელის ზომის მიხედვით

თუ გაინტერესებთ როგორ აიწონოთ თავი სასწორის გარეშე, შეეცადეთ გაიგოთ თქვენი წონა წელის გარშემოწერილობის მიხედვით: საჭიროა მხოლოდ ჩვეულებრივი საზომი ლენტი. მან უნდა გაზომოს წელის მოცულობა ჭიპიდან დაახლოებით ორი სანტიმეტრით დაშორებით, შემდეგ ამ ფიგურას გამოაკლოს 5. შედეგად მიღებული მაჩვენებელი არის სხეულის სავარაუდო წონა კილოგრამებში.

არქიმედეს კანონის მიხედვით

სცადეთ ერთ-ერთი ზუსტი, მაგრამ შრომატევადი მეთოდი - წონის გამოთვლა არქიმედეს კანონის გამოყენებით. ამ პროცედურისთვის თქვენ არ გჭირდებათ რაიმეს აწონვა ან გაზომვა. თქვენ დაგჭირდებათ კონტეინერი დიდი ზომა, რომელშიც მოგეტევათ, მაგალითად, აბაზანა. საჭიროა წყლით სავსე, მთლიანად ჩაძირვა და ნიშნის გაკეთება. შემდეგი, თქვენ უნდა აიღოთ ჩვეულებრივი ლიტრიანი ქილა და გამოიყენოთ იგი აბაზანის წყლით შესავსებად, სანამ ის ნიშნულს არ მიაღწევს. დათვალეთ რამდენი ლიტრი წყალი დაუმატეთ - მათი რაოდენობა ტოლი იქნება თქვენი წონის კილოგრამებში.

ვიდეო: როგორ გავარკვიოთ თქვენი წონა სასწორის გარეშე

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ აღმოჩნდებით საზოგადოებისგან სრულ იზოლაციაში და სასწრაფოდ გჭირდებათ საკუთარი თავის აწონვა. მაგრამ არის პრობლემა: ხელთ არ არის სასწორები.

"როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ თქვენი წონა სასწორის გარეშე?" - ეს ფიქრი დილიდან საღამომდე გტანჯავს. სანამ არ გაბედავთ სცადოთ ალტერნატიული მეთოდი, რომელიც ეფექტურად გამოასწორებს სიტუაციას.

მაჯა და 10%

უმარტივესი ხრიკის დახმარებით შეგიძლიათ მარტივად გაიგოთ თქვენი წონა სიმაღლის მიხედვით. უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა მარცხენა ხელის ცერა და საჩვენებელი თითი მარჯვენა ხელის მაჯის გარშემო. თუ თითები თავისუფლად ჯდება ბეჭედში, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ხართ ასთენიური, ანუ გამხდარი ფიზიკის მქონე ადამიანი. ნამდვილად იცით თქვენი სიმაღლე სანტიმეტრებში? შემდეგ შეგიძლიათ მიჰყვეთ ამ ინსტრუქციებს, თუ როგორ უნდა გაიგოთ თქვენი წონა სასწორის გარეშე. გამოთვალეთ ზრდის 10% და გამოაკელით ზრდის ბოლო 2 ციფრს. მაგალითად, თუ თქვენი სიმაღლეა 170 სმ, მაშინ 10% არის 17. ახლა 70-17 = 53 კგ. ეს იქნება დაახლოებით იმის მაჩვენებელი, თუ რამდენს იწონით. თუ თითები მაჯას ვერ იჭერდნენ, მაშინ ჰიპერსთენიური ადამიანი ხართ მასიური ფიზიკურობით. ამ შემთხვევაში, დაამატეთ ზრდის 10% მის ბოლო ორ ციფრს. 180 სმ სიმაღლით, 10% იქნება ნომერი 18; 80+18=96 კგ ჯანსაღი წონაა დიდი კაცისთვის.

მინუს 5 წელიდან

„წელიდან მინუს 5“ არა მხოლოდ მარტივი, არამედ საკმაოდ ზუსტი გზაა თქვენი წონის გასარკვევად სასწორის გარეშე. ამ პროცედურის ჩასატარებლად დაგვჭირდება საზომი ლენტი და, ფაქტობრივად, თქვენი ლამაზი წელი.

ჩვენ ვზომავთ წელის გარშემოწერილობას, ვთქვათ არის 65 სმ, ახლა ვიყენებთ ჯადოსნურ ფორმულას "წელიდან მინუს 5", ვიღებთ რიცხვს 60. ეს მაჩვენებელი არის იმის მაჩვენებელი, თუ რამდენს იწონით კილოგრამებში. ასევე, თუ ადამიანს არ აქვს აშკარა პრობლემები სიმსუქნესთან ან ზედმეტ სიგამხდრესთან, მაშინ იდეალურად იმუშავებს სისტემა, რომელიც აჩვენებს კავშირს მაჯის გარშემოწერილობასა და წონას შორის. რა თქმა უნდა, გაგიკვირდებათ, მაგრამ მაჯის ოთხჯერ მოცულობა მისი მფლობელის მასის ტოლია. თუ ფირზე არის 15 სმ ნიშანი, თქვენ იწონით 60 კგ.

კუბურები კასრში

ეს მეთოდი, თუ როგორ უნდა გაიგოთ თქვენი წონა სასწორის გარეშე, უფრო პრობლემურია, ვიდრე წინა ორი. მაგრამ მას ასევე აქვს თავისი უპირატესობები, კერძოდ, წარმოუდგენელი სიზუსტე.

ექსპერიმენტისთვის გამოიყენეთ ნებისმიერი ცარიელი კონტეინერი (მაგალითად, კასრი), რომელიც შეგიძლიათ მოათავსოთ და წყლით სავსე აბაზანა. მოათავსეთ ლულა აბაზანაში, შედით შიგნით და დააფიქსირეთ რამდენად მაღლა აიწია წყალი. ახლა გამოდით და დაასხით წყალი კასრში, სანამ წყალი თქვენს მიერ დატოვებულ ნიშნულამდე არ მოიმატებს. რჩება მხოლოდ კასრში წყლის მასის გამოთვლა, რომელიც იქნება თქვენი წონის ტოლი. ამის გაკეთება საკმაოდ რთული იქნება, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პატარა ხრიკი. დავუშვათ, რომ 1 კგ = 1 ლიტრი. აიღეთ 1 ლიტრიანი საზომი ჭიქა და თანდათან დაასხით წყალი კასრში. არ დაგავიწყდეთ წრეების დათვლა. ასე რომ, თუ 48 ასეთი კათხის შემდეგ წყალი სასურველ დონემდე ავიდა, მაშინ მოხდა სასწაული - იწონით 48 კგ.

ეს არ არის ყველა არსებული მეთოდი, თუ როგორ უნდა გაიგოთ წონა სასწორის გარეშე. როგორც ბოლო საშუალება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პარტნიორი საქანელაზე ან დაუკავშირდეთ გამოცდილ ფერმერს, რომელსაც შეუძლია პირუტყვის წონა თვალით გაზომოს, ან კიდევ უკეთესი, ექსტრასენსით.