როგორ ვისწავლოთ ბრეიქდანსი ბავშვებისთვის. ბრეიკ ცეკვა დამწყებთათვის - ეტაპობრივი ვარჯიში
თანამედროვე ქუჩის ცეკვის პოპულარობა ბოლო წლებიუზარმაზარი ტემპით იძენს იმპულსს. თუმცა, ყველას არ შეუძლია სტუდიაში ბრეიქდანსის სწავლის საშუალება. თუ თქვენი ბიუჯეტი არ იძლევა ასეთ ხარჯებს ან უბრალოდ ძალიან მორცხვი ხართ ჯგუფში მუშაობისთვის, შეეცადეთ ისწავლოთ ბრეიქდანსინგი სახლში: ჩვენ გაჩვენებთ, როგორ გააკეთოთ ეს.
დაგჭირდებათ:
- ტრენინგის ვიდეო ინტერნეტიდან;
- სარკე - სასურველია ადამიანის სიმაღლე;
- თავისუფალი ადგილი ბინაში.
ცეკვის ცოდნა არის ხალხისგან გამორჩევის, განვითარების საშუალება საკუთარი გრძნობარიტმი, კუნთი და თავდაჯერებულობა. ბრეიქდანსინგი მოგცემთ ყოველივე ზემოთქმულს. ეს არის ძალიან ლამაზი და მართლაც მამაცი ცეკვა. რომ გახდე ნამდვილი ბ-ბიჭი, უნდა დაეუფლო ძირითადი ელემენტებიეს მიმართულება - ეს შეიძლება გაკეთდეს სახლში.
იმისათვის, რომ ისწავლოთ ბრეიქდანსი სახლში, ჯერ უნდა გაასუფთავოთ მიერ მეტი სივრცე– არაფერი არ უნდა შეგიშალოს ხელი ფეხებითა და ხელებით ფართო მოძრაობებში. შემდეგ ვთბებით და გადავდივართ ბაზის შესწავლაზე.
ბრეიქდანსის ძირითადი ელემენტების სწავლება
- « ხელის ქნევა" დადექით პირდაპირ, გაშალეთ ხელები გვერდებზე, ხელისგულები ქვემოთ. სცადეთ მხოლოდ ხელების გადაადგილება ისე, თითქოს ნივთის ქვეშ იდებთ ხელს. მას შემდეგ რაც თქვენ გაქვთ, შეასრულეთ ეს მოძრაობა. მარჯვენა ხელი, შემდეგ ჩადეთ მარჯვენა იდაყვი: ასწიეთ და ჩამოწიეთ იგი. შეაერთეთ ხელი და იდაყვი და მხოლოდ ამის შემდეგ დაამატეთ მარჯვენა მხრის: აწიეთ და ჩამოწიეთ იდაყვის მოძრაობის დასრულების შემდეგ. ყოველ შემთხვევაში შეეცადეთ სხეულის მხოლოდ ერთი ნაწილის გადაადგილება: ჯერ ხელით, შემდეგ იდაყვით და ბოლოს მხრით. გახსოვდეთ, რომ ეს არის ბრეიქდანსის საფუძველი. მოხდა? ვაგრძელებთ: ახლა მარცხენა ხელი ჩაერთვება. როგორც კი მარჯვენა მხარი დაეცემა, მარცხენა ასწიეთ და ჩამოწიეთ. შემდეგ ყველაფერი ისე ხდება, როგორც მარჯვენა ხელით: მარცხენა იდაყვს ავწევთ და ვაშვებთ, მარცხენა ხელით ვაკეთებთ მოძრაობას. ამრიგად, ტალღა თითქოს მარჯვნიდან მარცხნივ გადადიოდა. შეეცადეთ მიაღწიოთ გლუვ გადასვლას სარკის გამოყენებით.
- « სხეულის ტალღა" პრინციპი იგივეა, რაც წინა ვარჯიშში, მაგრამ მოძრაობა იწყება თავიდან და მიდის ფეხებამდე, შემდეგ კი პირიქით. მონაცვლეობით მოხარეთ თავი, შემდეგ კი კისერი, მკერდი, მუცლის არეში, თეძოები, მუხლები და ფეხები. როგორც კი დაასრულებთ სხეულის ერთი ნაწილის მოხრას, მაშინვე დააბრუნეთ იგი თავის ადგილზე და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყეთ შემდეგი ნაწილის მოძრაობა. ბევრი ვარჯიშის შემდეგ, ეს ყველაფერი ერთ გლუვ მოძრაობას უნდა ჰგავდეს. მოდით დავეუფლოთ ტალღას სხეულთან ერთად, ვისწავლოთ როგორ გავაკეთოთ ეს საპირისპირო მიზნით– ფეხებიდან დაწყებული თავით დამთავრებული.
- "კაჩი". ეს არის სხეულის მრავალი მოძრაობის საფუძველი ბრეიქდანსში და მასთან დაკავშირებულ სტილში. მკერდი წინ მოხარეთ, ხელები თეძოებზე დაიდეთ და იდაყვები ოდნავ მომრგვალეთ. შემდეგ მკვეთრად შემოახვიეთ ზურგი. შეცვალეთ ეს ორი მოძრაობა, შეეცადეთ ამის გაკეთება საკმაოდ მკვეთრად, მაგრამ ხუჭუჭის გარეშე და მაქსიმალურად მოხარეთ მკერდსა და ზურგში.
ვარჯიშის დაწყებისას, „ბაზისის“ პარალელურად, შეეცადეთ დაეუფლოთ თავსახურს და ისწავლოთ როგორ გააკეთოთ გრძელი ბიძგები ხელებზე. ბრეიქდანსისთვის უნდა გქონდეთ ძლიერი იარაღიდა აბს, ასევე კარგი მოქნილობა– მისი ვარჯიში შესაძლებელია გვერდებზე დახრით. ეს ბაზა საშუალებას მოგცემთ აითვისოთ თქვენი არჩეული ცეკვის სტილი ბევრად უფრო სწრაფად. ვიდეო ჩვენს გვერდზე დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ შეასრულოთ გარკვეული ძირითადი მოძრაობებიუფლება.
Break-Dance წარმოიშვა აშშ-ში 1969 წელს. პირველი ცეკვის ავტორი ჯეიმს ბრაუნი იყო, თავად ნომერს კი Get on the Good Foot ერქვა. მას შემდეგ ეს ცეკვა ქუჩის თავისუფალი სტილიდან გადაიქცა მსოფლიო ჰიპ-ჰოპ კულტურის საფუძვლად. Breakdance კლასები მოითხოვს კარგ გამძლეობას, განსაკუთრებულს ფიზიკური ვარჯიში. ეს ჩვენი დროის ყველაზე ექსტრემალური ცეკვაა, მისი ელემენტები ტექნიკურად რთულია. გსურთ ისწავლოთ ბრეიქდანსი დამწყებთათვის და დამწყებთათვის მოსკოვში? მობრძანდით ჩვენს სკოლაში და სწავლა იქნება სწრაფი და მარტივი.
Breakdance-ის სწავლის საუკეთესო გზა პროფესიონალებთან ვარჯიშია!
ჩვენს სკოლაში თქვენ დაეუფლებით საბაზისო ბრეიქდანსის ქორეოგრაფიას, მომავალში კი შეძლებთ ოსტატურად დაეუფლოთ ამ ხელოვნებას. ვასწავლით როგორც ზედა, ასევე ქვედა შესვენებებს. ჩვენს სკოლაში გაკვეთილებს ატარებენ საუკეთესო მასწავლებლები, მათ შორის - მოქმედი ჩემპიონებიევროპა, დსთ-ს ქვეყნები და მსოფლიოც კი.
ჩვენ არ ვართ მხოლოდ ცეკვის სკოლა, არამედ ყველაზე დიდი და ყველაზე მეგობრული საცეკვაო ოჯახი რუსეთში. და ჩვენ გელოდებით! და საქმე მხოლოდ ის არ არის, რომ აქ ნახავთ მეგობრებს და თანამოაზრეებს. ბოლოს და ბოლოს, ბიჭებისა და ბიჭებისთვის ბრეიქდანსის სწავლა ნიშნავს თქვენი თვითშეფასების გაზრდას და ცხოვრებისადმი ლტოლვის პოვნას. ცეკვა არანაკლებ აქტუალურია გოგონებისთვის: ლამაზი ფიგურა და დიდი განწყობაგათვალისწინებული თქვენთვის.
როგორ ვისწავლოთ ბრეიქდანსი? გადადგი პირველი ნაბიჯი წარმატებისკენ
Break-dance გაკვეთილები ნამდვილი სიამოვნებაა: გაკვეთილი იწყება გახურებით, შემდეგ კი გადავდივართ ტექნიკურ ნაწილზე. ნუ შეგეშინდებათ დაწყება! პირველ გაკვეთილზე არავინ გაიძულებთ შეასრულოთ თავსაკრავი ან გადაუგრიხოთ ქვედა შესვენება. ოსტატობა აუცილებლად მოვა გამოცდილებასთან ერთად. ჩვენს მრავალშვილიან ოჯახში არავის სწყინდება და არ თრგუნავს, რადგან ყოველი აქტივობა მოაქვს რაღაც ახალს, გვაიძულებს დავიპყროთ მწვერვალები და გავაუმჯობესოთ უნარები. მივესალმებით ყველას, ვინც არის 10 წლის ან მეტი.
გოგონებისთვის ბრეიქ ცეკვის სწავლა უფრო რთული არ იქნება, ვიდრე ბიჭებისთვის. ვინ თქვა, რომ ქალები სუსტი სქესი არიან? გოგონებს შეუძლიათ შეეჯიბრონ ბიჭებს მოქნილობაში და ოსტატობაში ბევრი მოძრაობა მათთვის უფრო ადვილია.
იმისათვის რომ გახდეთ პროფესიონალი დაგჭირდებათ:
- ენთუზიაზმი და გულწრფელი სურვილი ისწავლოს ბრეიქდანსი;
- სპორტული ტანსაცმელი;
- რეგულარული ვარჯიში;
- თავდაჯერებულობა.
პირველი გაკვეთილი უფასოა. შეძლებთ თქვენი ძლიერი მხარეების შეფასებას, მთლიანობის აღმოჩენას ახალი მსოფლიოდა თავისუფლად გამოხატე საკუთარი თავი. ბავშვებისა და მოზარდებისთვის ბრეიქდანსის სწავლა მარტივია! Trix Family არის ადგილი, სადაც ისწავლით ბრეიქდანსს დუბროვკას მეტროსთან მცხოვრები დამწყებთათვის. მთელი მარშრუტი სადგურიდან ჩვენს სტუდიამდე დასჭირდება არაუმეტეს ერთი წუთისა. ის ასევე მოსახერხებელია მათთვის, ვინც სწავლობს და მუშაობს სადგურებთან პროლეტარსკაია, კრესტიანსკაია ზასტავა, ვოლგოგრადსკის პროსპექტი ცენტრალურ ადმინისტრაციულ ოლქში, ჩვენ ასევე განლაგებულია ავტოზავოდსკაიას სადგურიდან არც თუ ისე შორს პირველი უფასო გაკვეთილიეხლა!
უკან Ბოლო დროსთანამედროვე ქუჩის ცეკვის პოპულარობა სულ უფრო და უფრო მატულობდა. მაგრამ ყველას არ აქვს საშუალება ისწავლოს ბრეიქდანსინგი მწვრთნელებთან და სტუდიებში. თუ თქვენი ბიუჯეტი არ იძლევა ასეთ ხარჯებს ან უბრალოდ გრცხვენიათ ჯგუფში მუშაობა, მაშინ უნდა შეეცადოთ ისწავლოთ ეს ცეკვა სახლში და ჩვენ დაგეხმარებით ამაში.
ცეკვის ცოდნამ შეიძლება გამოირჩეოდე ბრბოსგან, ავითარებს თავდაჯერებულობას, კუნთებს და რიტმის გრძნობას. ბრეიქდანსინგი დაგეხმარებათ ყოველივე ზემოთქმულის მიღწევაში. ეს არის ნამდვილი მამაცი ცეკვა და ასევე ძალიან ლამაზი. იმისათვის, რომ იყოთ ნამდვილი b-boy, თქვენ უნდა ისწავლოთ ძირითადი ელემენტების შესრულება და ამის გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარ თავს, სახლიდან გაუსვლელად.
იმისთვის, რომ სახლში ბრეიქდანსის მოძრაობები ისწავლოთ, ჯერ უნდა შექმნათ რაც შეიძლება მეტი სივრცე – არაფერი არ უნდა შეგაჩეროთ სავარჯიშოების გაკეთებაში ხელებითა და ფეხებით. შემდეგ გაათბეთ და პირდაპირ გადადით ბაზის შესწავლაზე.
ბრეიქდანსის ძირითადი ელემენტების სწავლება
"ჩვენ ვაკეთებთ ტალღას ჩვენი ხელებით."დადექით პირდაპირ და გაშალეთ ხელები, ხელისგულები ქვემოთ, გვერდებზე. ეცადეთ, მხოლოდ ხელები ისე ამოძრავოთ, თითქოს ცდილობთ ხელი რაიმე ნივთის ქვეშ ჩადოთ. მას შემდეგ, რაც თქვენ გაქვთ, გააკეთეთ ეს მოძრაობა თქვენი მარჯვენა ხელით, შემდეგ გამოიყენეთ იდაყვი: აწიეთ და შემდეგ ჩამოწიეთ. შეაერთეთ იდაყვი და ხელი და მხოლოდ ამის შემდეგ დაამატეთ მხრები: აწიეთ და ჩამოწიეთ იდაყვის მოძრაობის დასრულების შემდეგ. ყოველ ეტაპზე შეეცადეთ სხეულის მხოლოდ ერთი ნაწილის გადაადგილება: ხელი, იდაყვი და ბოლოს მხრები. ეს არის ბრეიქდანსის საფუძველი. თუ მუშაობს, მაშინ გადადით მარცხენა ხელი. როდესაც მარჯვენა მხარზე ჩამოვარდებით, მარცხენა ასწიეთ და ჩამოწიეთ. შემდეგი, გააკეთეთ იგივე, რაც მარჯვენა ხელით: აწიეთ და ჩამოწიეთ მარცხენა იდაყვი, შემდეგ კი გააკეთეთ მოძრაობები მარცხენა ხელით. ასე რომ, თითქოს ტალღა გადავიდა თქვენი მარჯვნიდან მარცხენა ხელზე. ახლა დარწმუნდით, რომ გადასვლები გლუვია, სარკე დაგეხმარებათ ამაში.
"სხეულის ტალღა"პრინციპი იგივეა, რაც პირველ ვარჯიშში, მაგრამ თქვენ უნდა დაიწყოთ თავიდან და დაასრულოთ ფეხებით, შემდეგ კი პირიქით. ნაბიჯ-ნაბიჯ აიწიეთ თავი, შემდეგ კისერი, მკერდი, მუცელი, თეძოები, მუხლები და ბოლოს ფეხების ბოლო. როდესაც დაასრულებთ სხეულის რომელიმე ნაწილის მოხრას, დაუყოვნებლივ შეეცადეთ დააბრუნოთ იგი საწყისი პოზიციადა შემდეგ გააკეთე შემდეგი. მრავალი ვარჯიშის შემდეგ, ის უნდა გამოიყურებოდეს როგორც ერთი გლუვი მოძრაობა. დაეუფლეთ ტალღას თქვენი სხეულით და შემდეგ ისწავლეთ ამის გაკეთება, მაგრამ საპირისპირო თანმიმდევრობით - თქვენი ფეხებიდან თავამდე.
"კაჩ."ეს არის სხეულის მოძრაობების უმეტესობის საფუძველი ბრეიქდანსში და მსგავს სტილში. მკერდი წინ მოხარეთ, ხელები თეძოებზე დაიდეთ და იდაყვები ოდნავ მომრგვალეთ. შემდეგ მკვეთრად შემოახვიეთ ზურგი. ახლა შეცვალეთ ეს მოძრაობები, შეეცადეთ ამის გაკეთება მკვეთრად, მაგრამ ხუმრობის გარეშე და შეეცადეთ მაქსიმალურად მოხაროთ ზურგი და მკერდი.
როცა ახლახან დაიწყე სწავლა, პარალელურად ძირითადი ვარჯიშებიშეეცადეთ ისწავლოთ გრძელი ბიძგები და თავდასხმები. ბრეიქდანსისთვის უნდა გქონდეთ ფოლადის პრესადა ძლიერი მკლავები, ასევე კარგი მოქნილობა - ავარჯიშეთ იგი გვერდებზე მოხრილობით. ეს საშუალებას მოგცემთ აითვისოთ თქვენი არჩეული ცეკვის სტილი ბევრად უფრო სწრაფად. და ქვემოთ მოცემული ვიდეო დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ გააკეთოთ ძირითადი მოძრაობები სწორად.
ვიდეო გაკვეთილები
თუ ოცნებობთ ცეკვის სწავლაზე, მაგრამ... სხვადასხვა მიზეზებითუ სპორტდარბაზში ვარჯიშისთვის ვერ მოხვდებით, დაიწყეთ სწავლა სახლში. ცეკვას ხომ მეტი მოაქვს სხეულში მეტი სარგებელივიდრე სპორტის თამაში. კუნთები იჭიმება და იწვება ჭარბი წონა, კანი ხდება უფრო ელასტიური, ქრება ქოშინი და რაც მთავარია - ენერგიის მატებას იღებთ.
ამიტომ, თუ თქვენ გაქვთ წარმოუდგენელი სურვილი გახდეთ დისკო მოცეკვავე, შეგიძლიათ და უნდა იცეკვოთ თანამედროვე სახლში. დიახ, მწვრთნელის კომპეტენტური ინსტრუქციების გარეშე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გახდეთ პროფესიონალი (თუმცა არის სასიამოვნო გამონაკლისები), მაგრამ ის, რომ საოცარ ფიზიკურ ფორმას მიიღებთ, უდაოა.
სახლის ცეკვის გაკვეთილების საფუძვლები
სანამ დაიწყებ ცეკვის სწავლას ქუჩის და კლასიკური ცეკვასახლში, თქვენ უნდა ისწავლოთ მთავარი: ნებისმიერი ვარჯიში იწყება გახურებით და მთავრდება გაჭიმვით. დაყავით თქვენი აქტივობა სამ ნაწილად:
- კუნთების ყველა ჯგუფის დათბობა;
- მთავარი საცეკვაო ბლოკი
- ღრმა გაჭიმვა
თუ გაკვეთილის დასაწყისში დათბობას უგულებელყოფთ, შეიძლება მიიღოთ დაჭიმვა ან მეტი სერიოზული დაზიანება. და თუ დაივიწყებთ გაჭიმვას ბოლოს, მაშინ მშვენიერს კუნთების რელიეფივერც იოცნებებ.
თუ გადაწყვეტთ ისწავლოთ ქუჩის ცეკვა სახლში, იყიდეთ შესაბამისი სტილის ტანსაცმელი. ჰიპ-ჰოპი ან ბრეიქდანსი არ არის მხოლოდ მოძრაობების შესრულება მუსიკაზე, ეს არის მთელი ფილოსოფია, სუბკულტურა. ამიტომ, სახლში სარკის წინ გადაჭიმული სპორტული შარვალიძლივს ისწავლი ჰიპ-ჰოპის ან ტექტონიკის ლამაზად ცეკვას.
იმისათვის, რომ ისწავლოთ ჰიპ-ჰოპის ცეკვა სახლში, პირველი, რაც უნდა გესმოდეთ, არის ის, რომ ყველა მოძრაობის შესრულებისას თქვენმა ფეხებმა და სხეულმა უნდა იმუშაოს. ჯერ უნდა ისწავლოთ დასვენება.
როდესაც დაიწყებთ ჰიპ-ჰოპის ცეკვის სწავლას, დადექით სარკის წინ, მოხარეთ მუხლები და გააკეთეთ ზამბარა. იგრძენით თქვენი სხეული მოდუნებული. დაიმახსოვრე ეს შეგრძნებები - სწორედ ამ მდგომარეობაში სრულდება ყველა მოძრაობა.
უბრალო ჰიპ-ჰოპში, ყველა მოძრაობა გლუვია - არ ხრიკები და ხელის მოხვევა. თქვენ უნდა იგრძნოთ თქვენი სხეული. უფრო რთული ნომრებით, ასევე შესრულებულია დენის ელემენტები, მაგრამ ისინი შესანიშნავად ითხოვენ ფიზიკური ფორმადა მენტორის დახმარება.
ამიტომ, თუ სახლის პირობებში ჰიპ-ჰოპის სწავლა გსურთ, უბრალოდ დაეუფლეთ მოძრაობების ტექნიკას - უფრო რთული ელემენტებისთვის კი სჯობს სპორტდარბაზში პროფესიონალებს მიმართოთ.
როგორ ვისწავლოთ ბრეიქდანსინგი სახლში
ბრეიქდანსის სწავლა სახლშიც შეგიძლიათ, მაგრამ ისევ თუ ჩვენ ვსაუბრობთმარტივი ელემენტების შესახებ. ბრეიკ ცეკვა ჰიპ-ჰოპის ერთ-ერთი სფეროა, მხოლოდ უფრო დინამიურია და მოცეკვავეებისგან კარგ სპორტულ ვარჯიშს მოითხოვს.
ამიტომ, როცა გადაწყვიტეთ ისწავლოთ როგორ ისწავლოთ ბრეიქდანსი სახლში, ჯერ უნდა დაეუფლოთ ჰიპ-ჰოპს: იმოძრაოთ მოდუნებულ ფეხებზე, მოხრილი მუხლებში და გააკეთოთ გლუვი მოძრაობებიხელები.
არსებობს ორი სახის შესვენება: ქვედა და ზედა. პირველ შემთხვევაში მოცეკვავე ძირითად ელემენტებს ფეხებით ასრულებს, მეორეში კი ხელებით. ბევრი მოცეკვავე ასრულებს ისეთ ოსტატურად ტოპ ბრეიკს, რომ უბრალოდ ხიბლავს მაყურებელს.
შეგიძლიათ დაიწყოთ ბრეიქდანსის სწავლა სახლში ხელების და ფეხების მოძრაობის ტექნიკის დაუფლებით. ჩამოტვირთეთ სასწავლო ვიდეო, რომელიც ნელ-ნელა არღვევს ძირითად ელემენტებს და ავტომატიზირებს მათ.
Break dancing-ს ბევრი რთული, თითქმის ცირკის ელემენტები აქვს. მოცეკვავეები ტრიალებენ თავზე, ხტუნდებიან და ხელებზე დადიან, იყინებიან რთული პოზებირამდენიმე წამის განმავლობაში. ამის გარეშე შესვენება შეუძლებელია. მაგრამ დამწყებებმა ნამდვილად არ უნდა გააკეთონ ეს ხრიკები პირველ გაკვეთილზე. ისწავლეთ ცეკვა საკუთარ სახლში რთული ელემენტებიმათი ჰიპ ჰოპი უბრალოდ სიცოცხლისთვის საშიშია.
ისწავლეთ ტექტონიკის დამოუკიდებლად ცეკვა
ქუჩის ცეკვის ეს ტიპი ძირეულად არ განსხვავდება წინა ორისგან. ის უფრო რთულია, რადგან ის აერთიანებს ბევრ ელემენტს სხვა თანამედროვე ცეკვებიდან. ის შეიცავს ბრეიკს, ჰიპ-ჰოპს და ტექნოს.
ყველა მოძრაობა შესრულებულია მოდუნებულ ფეხებზე. ამიტომ, თუ გსურთ ისწავლოთ ტექტონიკის ცეკვა, ჩართეთ ჰიპ-ჰოპის ვიდეო გაკვეთილი და ისწავლეთ მოხრილ ფეხებზე მოძრაობა.
ტექტონიკაში ძირითადი ელემენტები შესრულებულია ხელით. გარკვეულწილად ისინი მსგავსია ზედა ბრეკთან, მხოლოდ უფრო ნათელი და სწრაფი. მაგრამ თქვენ უნდა ისწავლოთ ტექტონიკის ცეკვა ისევე, როგორც გატეხვა: ჯერ გაიმეორეთ მოძრაობები ნელი მოძრაობით, თანდათან გაზარდეთ ტემპი.
ტექტონიკაში ხელის მრავალი მოძრაობა ხორციელდება მუხლებთან და ტერფებთან სინქრონულად. ამიტომ, როდესაც მოძრაობების გარკვეული ნაკრები დამუშავდა, ის უნდა იყოს შერწყმული ფეხის მოძრაობებთან. თეძოებიც უნდა ჩაერთონ – ამპლიტუდას შემატებენ. ძნელია სინქრონული შესრულების დაუყოვნებლივ მიღწევა, მაგრამ შეუძლებელი არაფერია. Და როცა რეგულარული კლასებირამდენიმე თვეში ტექტონიკის ცეკვის სწავლის ოცნება შეიძლება ახდეს.
სახლში ცეკვის სწავლის ნაკლოვანებები
სამწუხაროდ, სახლში ცეკვის სწავლის იდეას თავისი ნაკლი აქვს. შესაძლებელია საცეკვაო ძირითადი მოძრაობების არასწორად გაგება და შეცდომების დაშვება. როგორც კი ისინი ავტომატურად გახდებიან, რთული იქნება მათი ხელახლა სწავლა.
პროფესიონალი ტრენერის სიახლოვეს არარსებობა ასეთი კლასების ერთ-ერთი სერიოზული მინუსია. ბოლოს და ბოლოს, მასწავლებელს შეუძლია არა მხოლოდ სწორად მოათავსოს თქვენი ხელები და ფეხები ცეკვაში, გასწავლოს ძირითადი ელემენტები, არამედ დარწმუნდეს, რომ თქვენ არ დაშავდებით. გაკვეთილების დროს, მენტორები დარწმუნდებიან, რომ მათი მოსწავლეები არ ეცდებიან დაუყოვნებლივ შეასრულონ რთული ელემენტები.
ნებისმიერს შეუძლია ისწავლოს საშინაო ან კლუბური ცეკვა და ეს სულაც არ არის გიჟური იდეა, არამედ სრულიად შესასრულებელი ამოცანა. შეგიძლიათ რამდენიმე საათის გაკვეთილი გაიაროთ სკოლაში ტრენერისგან, შემდეგ კი სახლში სარკის წინ იცეკვოთ ტექტონიკა ან ჰიპ-ჰოპი. ან შეგიძლიათ დამოუკიდებლად დაიწყოთ ამ ცეკვებიდან ძირითადი მოძრაობების სწავლა, შემდეგ კი ცეკვის სკოლაში თქვენი უნარების გასაუმჯობესებლად.
სახელწოდება „ბრეიქდანსინგი“ მთლად სწორი არ არის, ამ სტილს ბრეიკინგი ან b-boying ვუწოდოთ სწორი. როგორ შეგიძლიათ აღწეროთ ეს სტილი? ეს არის კულტურა, ხელოვნება, სპინები, ექსტრემალური მოძრაობები, ასევე ჰიპ-ჰოპი. ის პირველად იცეკვეს ნიუ-იორკის ქუჩებში 70-იან წლებში. ადრე ბრეიკი იყო ანდერგრაუნდ კულტურის ცეკვა, უფრო სწორად, ანდერგრაუნდი. მოგვიანებით, პუერტო რიკოელებმა დაამატეს კაპოეირას ელემენტები, რომლებიც გამოიყურებოდა (ხრახნი, სალტო). როგორ მოვახდინოთ ბრეიქ ცეკვა სახლში?
მუსიკა გატეხვისთვის
დააყენეთ საკუთარ თავს დავალება: „მინდა ვისწავლო ბრეიქდანსი“? შემდეგ ჯერ აირჩიეთ მუსიკა. ამისათვის შესაფერისია ჰიპ-ჰოპ სიმღერების დაჩქარებული რემიქსები, ისევე როგორც ბრეიქბით მუსიკა, მაგალითად, Funkshone, Dj Skeme Richards, Big Daddy Moochin, Ill Boogs და სხვები.
როგორ ვისწავლოთ ბრეიქდანსი სახლში: ძირითადი მოძრაობები
1. სვირინგი. დაჯექით იატაკზე, ერთი ფეხი მოხრილი უნდა იყოს მუხლზე და თითზე, მეორე უნდა იყოს გაშლილი წინ, თითი ზემოთ იყოს მიმართული. Უფრო გაშლილი ფეხიგვერდით ვწევთ, მეორეს ვჭრით და მოხვევის გარეშე ვაბრუნებთ საწყის მდგომარეობაში.
2. ბალანსი. ისწავლეთ წონასწორობის შენარჩუნება. აიღეთ ბიძგები იატაკზე, დაეყრდენით ერთ ხელზე და ეცადეთ მასზე წონასწორობა დაიცვათ. მარჯვენა იდაყვი უნდა იყოს მიტანილი კუჭისკენ, გადაიტანეთ წონა ამ მკლავზე წონასწორობის დაკარგვის გარეშე.
3. ტუმბლერი. საჭიროა ზურგზე დაცემა, სალტო უკან და აწია სხეული ხელებში, შემდეგ ისევ დაცემა და ა.შ.
4. გადაფურცლეთ. ცალ ხელზე დგომა გჭირდებათ, სხეული იატაკის პარალელურადაა, არ ცვივა და გვერდზეა გადაბრუნებული, მეორე ხელი ჭერზე ასწიეთ. შეგიძლიათ ჯერ შეცვალოთ ხელი და ამავდროულად მოაბრუნოთ სხეული საპირისპირო მიმართულებით. ხელების გამოცვლასთან ერთად, თქვენ უნდა შეასრულოთ ნახტომი ორივე ფეხით.
5. ფეხის დადგმა. ეს არის ფეხის მოძრაობები. მათ შორისაა ქსოვა, ბილიკები, რიტმული ნაბიჯები ფეხებით სხეულის გარშემო და სირბილი.
6. დაწნული მოძრაობა ან ძალის მოძრაობა. ეს არის ბრუნვის ელემენტები, რომლებიც აოცებენ თავიანთი გართობით. მაგალითად, "კრაბი" - სხეული მკლავებზე ჰორიზონტალურად ბრუნავს, ფეხები კი ნაწილებად არის გაშლილი.
7. Power Trix. ძალა მოძრაობს, რაც წარმოუდგენელია შესაბამისი ფიზიკური მომზადების გარეშე.
8. ფრიზები. ეს მოიცავს გაცვენას სხვადასხვა პოზიციებზე.
როგორ ვისწავლოთ ბრეიქდანსი სახლში? ეს საკითხი, რა თქმა უნდა, არც ისე მარტივია, მაგრამ საკმაოდ რეალურია. სახლში ბრეიქდანსის გაკვეთილების გასაკეთებლად გამოიყენეთ ეს რჩევები, რათა დაგეხმაროთ დაწყებაში:
ყველა ტექნიკური ელემენტი მოითხოვს თქვენგან გამძლეობას, ასე რომ ისწავლეთ გამძლეობა და მოთმინება - ყველაფერი არ გამოდგება არც პირველად და არც მეხუთეჯერ.
აკრობატული ილეთების შესრულებისას მიმართეთ მეგობრის ან მწვრთნელის დახმარებას.
ტრავმის თავიდან ასაცილებლად, აუცილებლად გაათბეთ და გაცივდით - კარგად გაათბეთ კუნთები.
ფრთხილად იყავით მოძრაობების შესრულებისას, გადადით მარტივიდან რთულზე თანდათან.
ჩაატარეთ ტრენინგი გუნდში - ეს აადვილებს საკუთარი და სხვისი შეცდომების შემჩნევას და მათ თავიდან აცილებას მომავალში. გარდა ამისა, ეს არის დიდი სტიმული იმისთვის, რომ სხვებზე უკეთ იცეკვო და ისწავლო ყველაზე წარმოუდგენელი მოძრაობების შესრულება.
ახლა თქვენ იცით, როგორ ისწავლოთ ბრეიქდანსი სახლში და ეს შესანიშნავი დასაწყისია, რადგან ამ სტილში ცეკვა შესანიშნავი ჩანაცვლება ან დამატებაა ნებისმიერი სპორტისთვის.
