როგორ ვისწავლოთ აუზში თევზივით ხტომა. როგორ ვისწავლოთ ჩაყვინთვა მხარდაჭერით და მის გარეშე
ჩაყვინთვის ორი გზა არსებობს: პირველი არის რაღაცის გადახტომა ან გადმოხტომა, მეორე არის ჩაყვინთვა წყლის ქვეშ, როცა უკვე მასშია (ბიძგების გარეშე).
გარდა ამისა, დაივინგი აქვს საკუთარი მახასიათებლები (1) აუზში, (2) ღია წყალში. მოდით შევხედოთ ქვემოთ, თუ როგორ ვისწავლოთ ჩაძირვა ყველა ამ მეთოდის გამოყენებით.
თუ ზედაპირზე დგახართ და შეგიძლიათ აუზში ჩაყვინთვა, მაშინ ასეთი ჩაყვინთვის ოთხი ვარიანტია, რომელიც აღწერილია ქვემოთ (გაითვალისწინეთ, რომ ყველა აუზი ამის საშუალებას არ იძლევა).
მარტივი თავი პირველი ნახტომი
ვდგავართ აუზის კიდეზე, ფეხებს ვუყრით ერთმანეთს და ფეხის თითებს ვახვევთ კიდის კიდეს. გაწიეთ ხელები წინ, შემდეგ დახარეთ სხეული, ოდნავ მოხარეთ ფეხები, გვერდიდან ამოაგდედა შეუფერხებლად შედი წყალში.
მოათავსეთ ხელები წინ ისე, რომ თავი მკლავების პარალელურად იყოს. მოათავსეთ ხელები ისე, რომ ისინი მიმართული იყოს წინ და არ გასცდეს თავისა და კისრის პროექციის ხაზს.
ჩაყვინთვის კაბინეტიდან
იგი გამოიყენება აუზში დასაწყებად სადგამიდან შემდგომი ცურვისთვის სპორტულ სტილში. ეს არის ვარიანტი, რომელსაც პროფესიონალი მოცურავეები იყენებენ:
- საყრდენ ფეხს ვდებთ წინ, პოზიციას თითების წვერით ვაფიქსირებთ.
- მეორე ფეხს ვაბრუნებთ უკან და ვათავსებთ კაბინეტის ბოლოს.
- სხეულს ვახრით და ხელებით ვიჭერთ კაბინეტს.
- სხეულს ოდნავ უკან ვაბრუნებთ, თითქოს აჩქარებას ვაკეთებთ, და ფეხით წინ ვწევთ, უკანა ფეხს მაშინვე მისკენ ვდებთ.
- ხელების გადახვევის შემდეგ ისინი თქვენს წინ უნდა იყოს და სანამ თავით ჩაყვინთავთ, ხელები წყალში უნდა გაიჭრას.
ეს ტექნიკა ნაჩვენებია ეტაპობრივად აქ:
ფრენისას სხეული გასწორებული უნდა იყოს, წყალში 110 სმ-ზე ღრმად არ უნდა შეხვიდეთ.
ეს ვარიანტი ასევე სქემატურად არის ნაჩვენები ამ ილუსტრაციაში: 
კვარცხლბეკიდან გადახტომა
ხტომის ამ მეთოდს აშკარა უპირატესობა აქვს და ყველაზე ოპტიმალურია სწრაფი სტარტის შესასრულებლად. ცურვაში დაწყების ამ მეთოდს ასევე უწოდებენ მძლეოსნობას.
წყალში ფეხების ხტუნვა
ვდგავართ დაფის კიდეზე, მკლავებს ტანზე ვაჭერთ ტანზე, ერთი ფეხით გადავდგით წინ, შემდეგ მეორეს ავწიეთ ზედაპირიდან და სწრაფად ვამაგრებთ.
აუცილებლად გაიხადეთ წინდები, ამას ვაკეთებთ წყლის კარგი ჭრისთვის.
ბიძგი მხარდაჭერისგან
ეს ვარიანტი გამოიყენება მაშინ, როცა უკვე წყალში ხარ და შეგიძლია რაღაცის გაძვრა, კლასიკური მაგალითია აუზის კედლიდან.
ამისათვის შეიტანეთ ჰაერი ფილტვებში და დააჯგუფეთ ისე, რომ მუხლები მოხრილი იყოს. ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში ყოფნისას, თქვენ ძლიერად აშორებთ აუზის კედელს თქვენი ფეხებით, ამ დროს ხელები წინ ასწიეთ, როგორც სურათზეა ნაჩვენები:
უბიძგე გვერდიდან ბიძგის მომენტში თქვენ უნდა ჩაყვინთოთ წყლის ქვეშ და შემდეგ სრიალდეთ წყლის ქვეშ, შესაძლოა ფეხების გამოყენებით. ჩვეულებრივ გამოიყენება პეპლის სტილის დარტყმა, მაგრამ შესაძლებელია როგორც კრაოლი, ასევე ბრასის გამოყენება.
როგორ ვისწავლოთ?
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდებიდან რომელია თქვენთვის შესაფერისი და დაიწყოთ მისი პრაქტიკა. რაც უფრო მეტი პრაქტიკა გაქვთ, მით უფრო სწრაფად და უკეთ ისწავლით.
ჩაყვინთეთ წყალში მხარდაჭერის გარეშე
თუ უკვე წყალში ხართ - ზღვაში, სხვა ღია წყალში ან საცურაო აუზში, მაშინ დაგჭირდებათ ჩაყვინთვა დაუჭერელი პოზიციიდან.
ასეთი ჩაძირვა წყალში საყრდენის გარეშე შეიძლება შესრულდეს სამი განსხვავებული გზა:
Უკუღმა
იმისათვის, რომ თავით ჩაყვინთოთ, თქვენ უნდა დააჯგუფოთ თქვენი სხეული, მიიღოთ საკმარისი ჰაერი, ჩადეთ თავი წყალშიდა ძირისკენ სვლის დასაწყებად უნდა შეაერთეთ თქვენი ფეხები.
ეს ასე გამოიყურება: 
ყვინთვა თავდაყირა მხარდაჭერის გარეშე
მეტი ეფექტისა და სწრაფი პოპულარიზაციისთვის შეგიძლიათ ხელები დააკავშიროთ მკერდის სტილში. ზედაპირის გასვლისას, თქვენ კვლავ უნდა დააჯგუფოთ თქვენი სხეული და გამოიყენოთ მკერდის სტილი ზედაპირზე ცურვისთვის.
ამ შემთხვევაში, დამწყები ან მოყვარულები ხშირად იფარებენ ცხვირს ხელს, რათა მასში წყალი არ მოხვდეს. თუმცა ამ შემთხვევაში ცურვა მოუხერხებელია, ამიტომ რეკომენდირებულია ცხვირი მაღლა არ აწიოთ - მაშინ მისგან ჰაერი არ გამოვა და წყალი არ მოხვდება, ან ცხვირით ამოისუნთქეთ - ამ შემთხვევაში ისევ , წყალი არ მოხვდება მასში.
Უკუღმა
სხვა გზით, ამ ვარიანტს უწოდებენ "ჯარისკაცს".
ვიღებთ ვერტიკალურ პოზიციას და ვატარებთ ჰაერს ფილტვებში. შემდეგი, ხელების მოძრაობის გამოყენებით, დაწყებული მენჯიდან და გაგრძელდება ინსულტი ქვემოდან ზევით, სიღრმეში ჩავყვინთავთ.
მკლავებისა და ფეხების სწრაფი მოძრაობით გამოვდივართ მკერდის სტილში.
დიდხანს ჩაყვინთვა
სწრაფი და რიტმული კრაულის სტილში ფეხის დაკვრის გამოყენებით, იმ მომენტში, როდესაც ერთი ხელი წინ არის გაშლილი, მეორე ხელით ვაკეთებთ მკვეთრ დარტყმას და წყალში შევდივართ ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში.
თქვენი ფეხები მუშაობს როგორც სეირნობა და თქვენ აკონტროლებთ ხელებით: ან დაბლა ჩაყვინთავთ ან ამოხვალთ წყლიდან.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ სათვალე ჩამოგივარდება?
სათვალეები - "სათვალეები" ზოგადად, კონკურენტული ცურვა არის ცურვა სათვალეებით:
- პირველ რიგში, ეს გამოწვეულია იმით, რომ აუზში წყალი დეზინფექციაა ქლორის ან სხვა არაქლორის შემცველი პრეპარატებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თვალის გაღიზიანება.
- მეორეც, ცურვა (და განსაკუთრებით დაივინგი) გულისხმობს თავის წყალში ჩაძირვას - და ცოტამ თუ იცის როგორ იყოს წყლის ქვეშ ღია თვალებით.
თუმცა, აქ მაშინვე ჩნდება პრობლემა: თუ საყრდენიდან ხტება, მაშინ წყალში შესვლისას, დარტყმა სათვალეს მოგაგდებს თავიდან. აუზში ეს არღვევს შემდგომ ცურვას, ხოლო ღია წყალში ეს საფრთხეს უქმნის მათ დაკარგვას.
ამ პრობლემის სრულად აღმოფხვრა შეუძლებელია, მაგრამ შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი:
- ატარეთ სათვალე საცურაო ქუდის ქვეშ. ყოველ შემთხვევაში, ისინი აუცილებლად არსად წავლენ თავიდან, ეს საგრძნობლად გაზრდის მათ "მოთმინებას" ჩვენს თვალწინ ნახტომის დროს.
- მაქსიმალურად გამკაცრეთ რეზინის ზოლებისათვალეებიდან. ოღონდ გაითვალისწინეთ, რომ ეს ვარიანტი მხოლოდ ხტუნვისთვისაა შესაფერისი, მაგრამ არა ხანგრძლივი ცურვისთვის - სათვალე ზეწოლას მოახდენს სახეზე.
- სცადე სათვალე - "მინა"(სილიკონის დალუქვის გარეშე). მიმოხილვების თანახმად, ისინი ნაკლებად დაფრინავენ (თუმცა ნორმალური ცურვისთვის მათ შეუძლიათ მეტი წყლის გაშვება - მაგრამ ეს მკაცრად ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია მოდელზე).
უსაფრთხოების ზომები ძალიან მნიშვნელოვანია ჩაყვინთვის დროს. დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ ეს რეკომენდაციები, სანამ მოქმედებას მიიღებთ:
- გადავწყვიტე ისწავლო როგორ შეინარჩუნო სუნთქვა წყლის ქვეშ დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენ უნდა შეძლოთ წყალზე ცურვა(ამ უნარ-ჩვევის და ზოგადად ცურვის შესწავლის შესახებ), ჩაატარეთ რეგულარული ვარჯიში და რაც მთავარია, გახსოვდეთ - მცირედით უნდა დაიწყოთ.
არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაიწუწოთ თავი წყლის ქვეშ ჰაერის გარეშე ჯდომით, ამოსუნთქვით, რათა გადარჩეთ სანუკვარ წამებსა თუ წუთებში. ამ საკითხს თანდათან უნდა მივუდგეთ.
შეგიძლიათ დაიწყოთ თუნდაც რამდენიმე წამით წყლის ქვეშ ყოფნით ჰაერის გარეშე, თანდათან გაზარდოთ თქვენი დრო. მთავარია იმუშაოთ არა სიჩქარისთვის, არამედ შედეგისთვის. მოთმინება, მძიმე ვარჯიში - და მალე შეძლებთ წყალქვეშა ზედაპირის დაპყრობას.
- დარწმუნდით, რომ როდესაც ზედაპირზე ამოხვალთ ტალღა არ დაფარა- საშიშია.
- სიღრმეში ჩასვლისას არ გადააჭარბოთ, თითქოს ღრმად ჩახვიდეთ, შეიძლება ბევრი იგრძნოთ წყლის წნევა ყურებზე.
- ღია წყალში ჩაყვინთვის წინ დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოთ ფსკერის შემოწმებას. Ჩეკი სიღრმე საკმარისია?იმისათვის, რომ ჩაყვინთოთ თქვენი თავის ან სხეულის სხვა ნაწილის დაზიანების გარეშე. თქვენც უნდა ნახოთ ისე რომ არ იყოს მორები, ჯოხები და სხვა რამრამაც შეიძლება სხეულის ზიანი მოგაყენოთ.
- აუზთან დაკავშირებით - აუზის თასში, შესაძლოა სადმე ამოჭრილი ფილა, ხოლო აუზის კიდიდან მოშორებისას შეგიძლიათ მარტივად გადაიჩეხოთ და დააზიანოთ ფეხი, რადგან აუზის კიდეები შეიძლება იყოს მოლიპულ - ასე რომ თქვენ უნდა ყურადღებით აკონტროლოთ ეს წერტილი.
- სანამ ღია წყალში ჩაყვინთვას ისწავლით, ავარჯიშეთ ცხვირი, რადგან ჩაყვინთვისას წყალი შეიძლება მოხვდეს თქვენს ნესტოებშიდა იწვევს ძალიან უსიამოვნო შეგრძნებებს ნაზოფარინქსში.
- თუ ჩაყვინთავთ ზღვაში ან სხვა წყალში, სადაც ტალღებია, ჩაყვინთეთ მათ ქვეშ.
- თუ წყალში ჩაყვინთავთ, სადაც დინებაა, დაიწყეთ ჩაყვინთვა ნაპირიდან და არ გადახვიდეთ წელის სიღრმემდე. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თავდაჯერებულად იდგეთ ბოლოში და გქონდეთ სრული ნდობა ამაში დენი არ წაგიყვანს.
- კატეგორიულად აკრძალულიადგილებზე ჩაყვინთვა წყალქვეშ სად არის ნავის ნავმისადგომი?.
თუ თქვენ უკვე იცით კარგად ცურვა და ისწავლეთ წყალში გადახტომა "ბომბით" ან "ჯარისკაცით", მაშინ დროა ისწავლოთ ჩაყვინთვა! ბევრი ფიქრობს, რომ ეს ძალიან რთულია, მაგრამ მას შემდეგ რაც დაეუფლებით დაივინგის ტექნიკას და დაძლევთ შიშს, თავს გამოცდილ სპორტსმენზე უარესად არ იგრძნობთ. როგორ ვისწავლოთ ჩაყვინთვა? წაიკითხეთ ჩვენი მასალა.
პირველ რიგში, თქვენ უნდა მიეჩვიოთ იმ აზრს, რომ თავდაყირა ჩაყვინთავთ. მოიშორეთ წყლისა და სიმაღლის შიში. იმისთვის, რომ მიეჩვიოთ წყლის „დაჭერის“ შეგრძნებას, სცადეთ წყალში დგომისას წინ და უკან დაცემა.
თქვენ უნდა ჩაყვინთოთ მდგომი პოზიციიდან. საყრდენი ფეხი ოდნავ წინ უნდა იდგეს, თითები შეიძლება ოდნავ ჩამოიხრჩო ნაპირზე ან გვერდის კიდეზე. გაისწორეთ ხელები და ასწიეთ ისინი თავზე. ახლა თქვენ უნდა დააძროთ მიწიდან და ჩაყვინთოთ. დაიმახსოვრეთ, თქვენ არ უნდა ჩავარდეთ მხოლოდ წყალში, არამედ უნდა აიძულოთ და ჩაძიროთ მასში. პირველ რიგში, თქვენი თითის წვერები წყალში შედის. დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული ყოველთვის დაჭიმულია, როგორც სიმები, და თქვენი ფეხები ერთად უნდა იყოს.
ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი სუნთქვის მონიტორინგი. ჩაყვინთვის წინ ღრმად ჩაისუნთქეთ და შეიკავეთ სუნთქვა. როდესაც ჩაყვინთავთ და დაიწყებთ მოძრაობას წყალქვეშ, მოგინდებათ ამოისუნთქოთ, რადგან ჟანგბადი ამოიწურება. ამის ატანა რომ გაგიადვილოთ, პირის ღრუს გახსნის გარეშე უნდა გააკეთოთ ორი გადაყლაპვის მოძრაობა, შემდეგ კი ოდნავ ამოისუნთქოთ. გამოცდილი ტრენერები ასევე გვირჩევენ, რომ ეს უნარი მოგცემთ ნდობას წყალზე.
რჩევები: როგორ ვისწავლოთ ჩაძირვა.
- ჯერ ისწავლეთ ჩაყვინთვა წყლის ზედაპირიდან ან ნაპირიდან და მხოლოდ ამის შემდეგ სცადეთ ჩაყვინთვა კოშკიდან ან პლაცდარმიდან;
- მოიშორეთ წყლისა და სიმაღლის შიში. შიში არის ის, რაც იწვევს ადამიანების დაზიანებებს, რადგან ისინი დეზორიენტირებული ხდებიან ჩაყვინთვის დროს;
- დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ წყლის სიღრმე საკმარისია ჩაყვინთვისთვის;
- ისწავლეთ თვალების გახელა წყლის ქვეშ. მარილიანი წყალიც კი არ დააზარალებს თვალებს;
- იმისათვის, რომ თქვენი სხეული წყალში ჩაიძიროს, ასწიეთ ფეხები მაღლა;
- დააყენეთ თქვენთვის ღირსშესანიშნაობა ნაპირზე. ეს საშუალებას მოგცემთ იაროთ პირდაპირ და დარჩეთ კურსზე;
- წყალქვეშ ცურვისას აწიეთ ქვევით და წინ. ასევე დაიმახსოვრე, რომ ფეხები თავზე მაღლა გქონდეს, რათა წყალი არ გიბიძგოს ზედაპირზე;
- მიეცით საკუთარ თავს სხვადასხვა ტესტები. მაგალითად, ჩააგდეთ საგანი წყალში და ჩაყვინთეთ მის შემდეგ. ამ გზით თქვენ გააუმჯობესებთ საკუთარ დაივინგის უნარებს;
- ჩაყვინთეთ მხოლოდ თქვენთვის ნაცნობ ადგილებში, მოერიდეთ წყალქვეშა დინებებს, ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ;
- დაიმახსოვრე, რომ იმისათვის, რომ ისწავლო სწორად და კარგად ჩაყვინთვა, ყოველდღე უნდა ივარჯიშო.
ბევრმა ჩვენგანმა უკვე კარგად იცის ცურვა, მაგრამ მაინც ეშინია ჩაყვინთვის. ძალიან მაგარი და საინტერესოა თევზივით ჩაყვინთვის სწავლა. თქვენ იცით, რომ ბევრი სიცოცხლე გადარჩა სწორედ ამ უნარის წყალობით. ამიტომ, ძალიან სასარგებლოა ყველასთვის, ვინც უკვე იცის ცურვა, ისწავლოს და ჩაყვინთვის, მით უმეტეს, რომ ეს არც ისე რთულია.
მაშ ასე, დავიწყოთ:
1. პირველი რაც უნდა ისწავლო არის არ დახუჭო თვალებიროცა წყალქვეშ ვართ.
ამისთვის მარტივი სავარჯიშოა: სცადეთ წყალქვეშ გასვლა, შემდეგ გადაიტანეთ ხელი თვალის წინ და შეეცადეთ დაინახოთ თქვენი თითები. თვალების შესახებ კითხვის მოლოდინში, მაშინვე მინდა გავფანტო შიშები: არ უნდა შეგეშინდეთ, რომ წყალი თვალებს დაგიკრავთ, რადგან მარილიანი ზღვის წყალიც კი, როგორც წესი, არ გამოიწვევს დისკომფორტს და გაღიზიანებას. 
2. როცა დარწმუნებული ხარ, რომ წყალქვეშ ადვილად ვერ დახუჭავ თვალებს და ყველაფერს მშვიდად უყურებ, მაშინ შეგიძლია სცადო ჩაყვინთვა არაღრმა აუზის ფსკერზე ან, მაგალითად, ტბაში, შეეცადეთ აიღოთ რაღაც ქვემოდან, მაგალითად სათამაშო, მონეტა, ცარცის ნაჭერი.
3. შემდეგი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ვარიანტი: მაქსიმალურად დაიხარეთ წინ და გაშალეთ ფეხები ზემოთ, ჯერ ჩაყვინთვის თავით, შეეცადეთ აიღოთ ობიექტი ქვემოდან. ერთი შეხედვით, ეს მეთოდი შეიძლება ჩანდეს რთული და რთული, მაგრამ რამდენიმე მცდელობა და ყველაფერი აუცილებლად გამოვა.
4. შემდეგი ნაბიჯი არის ჩვენი სასურველი ობიექტიდან რამდენიმე მეტრის მოშორებით ბანაობა და წყლის ზედაპირიდან ჩაყვინთვის მცდელობა. თავიდან შეიძლება გაგიჭირდეთ ტანის ჩაძირვა, მაგრამ როგორც კი ფეხებს წყალქვეშ აწევთ, თქვენი ტანი საკუთარი წონით ჩამოიწევს ქვემოთ. 
5. ახლა თქვენ უნდა განსაზღვროთ რამდენ ხანს შეგიძლიათ წყლის ქვეშ დარჩენა. ეს შეიძლება გასაკვირი ჩანდეს, მაგრამ წყალქვეშ ცურვა პრაქტიკულად არაფრით განსხვავდება წყლის ზედაპირზე ცურვისგან. თუმცა, არა, ეს განსხვავებულია; წყალქვეშ ცურვა ალბათ კიდევ უფრო საინტერესოა.
შეიძლება რამდენიმე სირთულე წააწყდეთ!
- ერთ-ერთი მათგანი გამაძლიერებელი ძალაა. მაგრამ საიდუმლო მარტივია: იმის უზრუნველსაყოფად, რომ წყალი არ გიბიძგებთ მაღლა, უბრალოდ ფეხები თავზე მაღლა ასწიეთ და ნება მიეცით თითოეული თქვენი დარტყმა იყოს მიმართული ჯერ წინ, შემდეგ ქვემოთ.
- მეორე სირთულე, რომელსაც წააწყდებით, არის, როდესაც ჩაყვინთავთ სწორი კურსის შესანარჩუნებლად. რა თქმა უნდა, გასაგებია, რომ წყლის ქვეშ აბსოლუტურად არ არის მოსახერხებელი ღირშესანიშნაობები, მაგრამ, მაგალითად, მდინარეზე შეგიძლიათ სცადოთ ხეებით ნავიგაცია.
აბა, აქ მივედით მთავარზე. როდესაც თავს თავდაჯერებულ მოცურავედ გრძნობთ, დროა ისწავლოთ, თუ როგორ მოხდენილად და ლამაზად შეხვიდეთ წყალში, ანუ ჩაყვინთოთ თავი ჯერ სწორად და უსაფრთხოდ. პრაქტიკაში, დამწყებთათვის უმეტესობას ეშინია თავდაყირა ჩაყვინთვის და უბრალოდ წყალში ჩავარდნას, რა თქმა უნდა, შესამჩნევად ურტყამს ამ წყალს.
7. გამოდით აუზის ნაპირზე ან მდინარის ნაპირზე, სადაც სიღრმე ძალიან მცირეა და დაიხარეთ წინ, ხელები თავზე ზემოთ, ისინი პრაქტიკულად უნდა შეეხოთ წყლის ზედაპირს და ნაზად ჩასრიალდეთ წყალში, როგორც თევზი. კარგად ივარჯიშეთ ეს ვარჯიში. 
8. შემდეგ სცადეთ წყალში გადახტომა მოკლე სირბილიდან. შეაფასეთ რამდენად შორს არის ნახტომი. ჯერ დაბალი სიმაღლიდან, შემდეგ უფრო მაღალიდან. დაარეგულირეთ სიმაღლე თქვენი ვარჯიშისა და თქვენი შესაძლებლობების მიხედვით.
9. წარმოვიდგინოთ, რომ თქვენ უკვე ისწავლეთ ღირსეულად ჩაყვინთვა 3 მეტრიდან, 6 ან თუნდაც 10 მეტრი სიმაღლე აღარ შეგაშინებთ და შეგაშინებთ. პირიქით, ამ მოკლე ფრენისგან წარმოუდგენელი სიამოვნების მიღებას დაიწყებთ.
მაგრამ სასიამოვნო ის არის, რომ წყალში აღარ ჩავარდები, მაგრამ წყალი სიხარულით ამოვა და შეგხვდება.
ბევრ ჩვენგანს, თუნდაც საკმაოდ კარგად ცურვა, ეშინია წყალში ჩაძირვის. მიუხედავად იმისა, რომ ახლა ზაფხული არ არის და ღია წყალში ბანაობა ცივა, მაინც შეგიძლია ისწავლო ჩაყვინთვის სწორად.ამ მიზნით ში.
ისე როგორ უნდა ჩაყვინთვისდა რა უნდა გაითვალისწინოთ წყალქვეშ ჩაყვინთვისას? ჩაყვინთვის სტანდარტული მეთოდია:
წყალში გადახტომამდეღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ზედიზედ რამდენჯერმე. ეს კეთდება იმისათვის, რომ სისხლი გაჯერდეს ჟანგბადით. შემდეგ შეიკავეთ სუნთქვა და თავი მოხარეთ აუზის ან მდინარის ფსკერისკენ. ახლა გაისწორეთ მკლავები სხეულის პარალელურად და გადახტეთ აუზის ფსკერზე.
საერთოდ, ჩაყვინთვისთქვენ შეგიძლიათ ან თავდაყირა ("პიკი") ან თავდაყირა ("ჯარისკაცი").
- ისწავლეთ თვალების გახელა წყლის ქვეშ. ჩაყვინთეთ წყლის ქვეშ, გაისწორეთ მკლავი და თამამად შეხედეთ მას. როცა წყალი თვალებში მოხვდება, ცუდი არაფერი მოხდება.
- Დაწყება ისწავლეთ ჩაყვინთვა აუზის ზედაპირულ ნაწილში(ჩვეულებრივ, აუზი ერთი მხრიდან უფრო ზედაპირულია და მეორეს მხრივ უფრო ღრმა).
- თუ გსურთ ღრმად ჩაყვინთვა წყალქვეშ, სცადეთ ასწიეთ ფეხები მაღლა. რაც უფრო მაღალია მათი პოზიცია, მით უკეთესია მთელი სხეული წყლის ქვეშ.
- არ დაგავიწყდეთ წყალში ჩაძირვისას ენერგიულად ცურვა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჰაერი ფილტვებიდან გამოგყავთ გარეთ.
- თუ საკმარისად ღრმად ჩახვედი, საჭიროა შიდა წნევის გათანაბრება, წინააღმდეგ შემთხვევაში არსებობს ყურის ფარდის დაზიანების რისკი. ამ გასწორების მისაღწევად, თქვენ უნდა დაიჭიროთ ცხვირი თითებით და ძლიერად ააფეთქოთ მასში.
- არ არის საჭირო ჩაყვინთვა, თუ ცხვირიდან გამონადენი გაქვთან რაიმე სხვა, თუნდაც უმნიშვნელო დაავადება.
- თუ კოშკიდან ხტება, მაშინ ჩაყვინთვის სწორადუნდა გაკეთდეს ისე, რომ თქვენი სხეულის წყალთან კონტაქტის არე მინიმალური იყოს. ჩაყვინთვის წინ გაშლილი ხელებით, თავდაყირა, თქვენ უზრუნველყოფენ წყლის აუცილებელ ნაკადს სხეულის გარშემო.
- ამისთვის დაივინგის ტექნიკის გაუმჯობესებადა სკუბა დაივინგი, შეგიძლიათ ჯერ ჩააგდოთ ობიექტი წყალსაცავის ფსკერზე, შემდეგ კი ჩაყვინთოთ, რათა ქვემოდან მიიღოთ.
- თუ თქვენ ჩაყვინთავთ ამაღლებული პოზიციიდან ბუნებრივ წყალში, დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ წყალქვეშ არ არის ობიექტები. საშიში ნივთები.
- არ ღირსპირველი ჩაყვინთვის დროს დიდხანს შეიკავეთ სუნთქვა. დაიწყეთ ათი წამით წყლის ქვეშ და შემდეგ თანდათან გაზარდეთ დრო.
დაივინგის დროს ბევრი რამ ინდივიდუალურია: როგორც წყლის ქვეშ ყოფნის ხანგრძლივობა, ასევე ხელებისა და ფეხების გადაადგილების ვარიანტები. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულის მახასიათებლებზე და ფიზიკურ ფიტნეს დონეზე. თუ თქვენ ახალი ხართ ამ ბიზნესში, მაშინ თქვენთვის მთავარია რეგულარული ვარჯიშის ჩატარება აუზში ან სხვა წყალში. თუ მართლა გინდა, ისწავლი ჩაყვინთვის სწორადარ არის უარესი, ვიდრე პროფესიონალი მოცურავეები.
მათთვის, ვისაც უყვარს ზაფხულის არდადეგები წყალზე, მარტივი ცურვა და წყალზე თამაში არ არის საკმარისი. მშვენიერია სირბილი და წყალში გადახტომა. რაც უფრო დიდია პლაცდარმის სიმაღლე, მით უფრო საშინელია და ეს უფრო საინტერესოს ხდის წყალში ჩაძირვას. წყალში ჩაძირვა წყალსაცავებში ერთგვარი წყლის პარკია, მხოლოდ უფასო :) ამის შემდეგ თქვენ რჩებათ ბევრი სასიამოვნო ემოცია, შთაბეჭდილებები და დიდი კმაყოფილების გრძნობა თქვენი ცხოვრების დღიდან. კარგად, ჩვენ ამ სტატიაში გეტყვით, თუ როგორ უნდა გადახტეთ წყალში სწორად.
პრინციპში, თუ არ აპირებთ სპორტულ, პროფესიულ დონეზე დაივინგით გატაცებას, აქ არაფერია რთული, უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე წესი.
თავდაყირა ხტება
- პირველ რიგში, თქვენ უნდა დაიწყოთ დაბალი სიმაღლიდან, 3 მეტრამდე. აუცილებლად კარგად შეისწავლეთ წყალსაცავის ფსკერი, სადაც აპირებთ დაშვებას. მაშინაც კი, თუ იქ ყველაფერი კარგად გამოიყურება, დარწმუნდით, რომ ხელახლა შეამოწმეთ ეს ნაკლი.
- სადესანტო ადგილის სიღრმე უნდა იყოს მინიმუმ ორჯერ თქვენი სიმაღლე.
- იმისათვის, რომ ისწავლოთ ფრენის დროს სწორად დაჯგუფება და ვერტიკალური ფორმის მიღება, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახლში, უბრალოდ დადექით კედელთან, ხელებზე, თავდაყირა.
- ჯერ გადახტეთ წყალში სირბილის გარეშე, პირდაპირ კლდეზე დგომით.
- ხელები უნდა იყოს შეკრული, პირდაპირ თავზე ზემოთ და პირველ რიგში შეეხოთ წყლის ზედაპირს
- სანამ ჩაყვინთვას გადაწყვეტთ, ცოტა ხნით იცურეთ, გაჭიმეთ ფეხის კუნთები და დალიეთ ბევრი წყალი. მაშინაც კი, თუ კარგი მოცურავე ხართ, თუ წყალქვეშ აღმოჩნდებით, შეიძლება მიიღოთ სპაზმი თქვენს ხბოს კუნთში, რაც თავის მხრივ ართულებს ზედაპირზე გამოსვლას.
- აქედან გამომდინარე, კიდევ ერთი წესი. გადაწყვიტეთ ჩაყვინთოთ წყალში მხოლოდ მაშინ, როცა მახლობლად არიან ადამიანები, რომლებიც გიყურებენ და გიყურებენ.
გადახტეთ თავდაყირა
ეს ელემენტი გაცილებით უსაფრთხოა, მაგრამ მაინც შეისწავლეთ ფსკერი, არ გადახტეთ მაშინვე დიდი სიმაღლიდან, დაჭიმეთ კუნთები და დალიეთ ბევრი სითხე.
თუ, რა თქმა უნდა, სიმაღლე ძალიან მაღალია, მაშინ სადესანტო უამრავი ვარიანტია. აქ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბომბი, ბორბალი და ჯარისკაცი. ყველა გზა, რომელიც გაგრძნობინებთ მხიარულად და ხალისიანად.
როგორ ვისწავლოთ წყალში გადახტომა დიდი სიმაღლიდან სწორად
ხტომა მაღალი სიმაღლიდან მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ უკვე დაეუფლეთ ხტომას დაბალი სიმაღლიდან.
მაშინაც კი, როცა თავდაყირა ხტებით, გახსოვდეთ უსაფრთხოების ზომები. 5 მეტრიდან ხტომისას წყალში დარტყმა და 10 მეტრიდან წყალში დარტყმა სულ სხვა რამეა. 15 მეტრიდან გადახტომისას წყალში დარტყმა შეიძლება ფატალური იყოს.
- სადესანტო ადგილის სიღრმე უნდა იყოს მინიმუმ 5 მეტრი
- წყლის ზედაპირი გლუვი უნდა იყოს. გაზეთმა ან ქაღალდის ნაჭერმაც კი შეიძლება შემატოს წონა თქვენს ზემოქმედებას და გახდეს ცემენტის ფილა.
- ნუ ხტუნავ, თუ ძალიან ნერვიულობ. სისხლში საკმარისი ჟანგბადი უნდა იყოს, ამიტომ ხტომამდე რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ და დაამშვიდეთ გულისცემა.
- ფრენისას ფეხები და ხელები გვერდზე გაშალე, ჯარისკაცივით პირდაპირ უნდა შეხვიდე.
- გაჭიმეთ ფეხები ბალერინებივით, თითები პირველმა უნდა შეახოს წყალს.
კიდევ ერთხელ გახსოვდეთ, რომ უსაფრთხოება პირველ ადგილზეა. გარდა დაივინგისა, ზაფხულის გასატარებლად კიდევ ბევრი საინტერესო გზა არსებობს და არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანები სახლში გელოდებიან.
Კი. რა თქმა უნდა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმემ გაიგოს ეს რჩევა, მაგრამ ნასვამ მდგომარეობაში არ ჩაყვინთოთ წყალში. ბუნებრივია, მთვრალისთვის ზღვა ცხელა, მაგრამ შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი აზროვნება და წყალში გადახტეთ მხოლოდ ფხიზელის დროს.
