როგორ ვისწავლოთ ჭიდაობა სახლში. სახლის სავარჯიშო ბრძოლის მახასიათებლები

სტატიის შინაარსი:

ნებისმიერ ბიზნესში წარმატების მისაღწევად, დიდი ძალისხმევა გჭირდებათ. აირჩიე შენი ცხოვრების გზა, ადამიანმა მუდმივად უნდა ისწავლოს და გამოცდილება მიიღოს. სამწუხაროდ, ცხოვრებაში ყველაფერი ასე მარტივად არ არის და ხშირად გიწევთ ბრძოლა თქვენი ბედნიერებისთვის. რა თქმა უნდა, ყველა მამაკაცს სურს იცოდეს როგორ ისწავლოს ბრძოლა სახლში. ეს არის ზუსტად ის, რაზეც დღეს ვისაუბრებთ.

ფიზიკური მომზადება სახლში

ვისაც სურს იცოდეს როგორ ისწავლოს სახლში ბრძოლა, უნდა დაიწყოს უმარტივესი საქმით - ფიზიკური ვარჯიშით. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მოაწყოთ თქვენი სხეული. დამეთანხმებით, საკმარისი ფიზიკური ვარჯიშის გარეშე რთულია ბრძოლაში წარმატების იმედი. გარდა ამისა, დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოთ გაჭიმვას.

თუმცა, მხოლოდ ძალა ხშირად არ არის საკმარისი; თქვენ უნდა იყოთ საკმარისად გამძლე. განვითარებისთვის ფიზიკური პარამეტრებითქვენ უნდა დაიწყოთ აწევა და ჰანტელები საკმარისი იქნება სახლში. თუ მათ გარდა შტანგაც გაქვთ, მაშინ ბევრად უფრო სწრაფად შეძლებთ წინსვლას. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ თქვენი გაკვეთილები უნდა იყოს რეგულარული, წინააღმდეგ შემთხვევაში არ მოგიწევთ წარმატების იმედი.

სად შეიძლება ისწავლო ბრძოლა?

თუ შესაძლებლობა გექნებათ ჩაირიცხოთ სპორტულ განყოფილებაში, მაშინ გამოცდილი მენტორის მეთვალყურეობის ქვეშ შეძლებთ თქვენი მიზნის მიღწევას ბევრად უფრო სწრაფად. ახლა ჩვენ განვიხილავთ მთავარის უპირატესობებსა და ნაკლოვანებებს საბრძოლო სპორტიდა თქვენ უნდა აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი ტიპი.

1. კრივი.ამ სპორტში მთავარი აქცენტი კეთდება კარგ ფიზიკურ მომზადებაზე. კრივის ვარჯიშით შეგიძლიათ გაზარდოთ ძალა და გამძლეობა, ასევე გააუმჯობესოთ რეაქციის დრო. ძალაუფლების ვარჯიშიკრივში, როგორც წესი, ასრულებენ პარალელურ ზოლებზე, შტანგათა და ჰანტელებით. პუნჩის დასაყენებლად და პრაქტიკაში გამოიყენება პანჩ ტომრები ან ჩანთა. გაითვალისწინეთ, რომ კრივის განყოფილებაში ისინი არა მხოლოდ გასწავლიან ბრძოლას, არამედ გაძლიერებენ.
2. თავისუფალი სტილით ჭიდაობა.ეს არის თავდაცვის შესანიშნავი ფორმა, რომელიც შესაფერისია ყველა დამწყებთათვის. თავისუფალი სტილით ჭიდაობაში ვარჯიშით, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი სისწრაფე და მოძრაობის მოქნილობა. ასევე ვარჯიშის დროს დიდი მნიშვნელობაფოკუსირებულია ლიგატურ-სახსროვანი აპარატის გაძლიერებაზე და კუნთების ელასტიურობაზე.
3. კიკბოქსინგი.თუ კრივში გასწავლიან მხოლოდ ხელებით ბრძოლას, მაშინ კიკბოქსინგები აქტიურად იყენებენ ფეხებს. ეს ფაქტი ასევე განსაზღვრავს თავისებურებებს სასწავლო პროცესი, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების დაჭიმვას, ასევე დარტყმისა და დარტყმის ვარჯიშს. კიკბოქსინგში ფეხების გამოყენების ტექნიკა ძალიან მრავალფეროვანია და ყველაზე ხშირად მიმართულია მოწინააღმდეგის ბარძაყის კუნთების გამორთვაზე. დამეთანხმებით, რომ მტერი, რომელმაც დაკარგა მობილურობა, არ ხდება ისეთი საშიში, როგორც ადრე.
4. ძიუდო.ამ ტიპის საბრძოლო ხელოვნება შესანიშნავია შესაფერისი მათთვისრომელსაც ეპიკური გმირის ფიზიკა არა აქვს. ძიუდოში მთავარი განმსაზღვრელი საერთოდ არ არის ფიზიკური ძალა, და მოხერხებულობა და სწორი ტექნიკაყველა მოძრაობა.

საბრძოლო ხელოვნების ზემოთ ჩამოთვლილი სახეობების გარდა, არსებობს სხვა განყოფილებები, მაგალითად, კარატე ან აიკიდო. ყველა მათგანი შეძლებს დაგეხმაროს საბრძოლო ხელოვნების დაუფლებაში და თქვენ აუცილებლად შეძლებთ საკუთარი თავისა და საყვარელი ადამიანების მხარდასაჭერად.

როგორ ვისწავლოთ ბრძოლაში შიშის დათრგუნვა?

შიში შეიძლება იყოს სერიოზული დაბრკოლება ბრძოლაში გამარჯვებისთვის. საბრძოლო სპორტის ყველა განყოფილებაში დიდი ყურადღება ეთმობა ამ ასპექტს. ყურადღება მიაქციეთ, როგორ შთააგონებს შეჯიბრებებზე მწვრთნელი რაღაცას თავის პალატაში. თუ გადაწყვეტთ გაიგოთ, როგორ ისწავლოთ ბრძოლა სახლში, მაგრამ ამავდროულად თვლით შიშს თქვენს ყველაზე სერიოზულ ნაკლად, მაშინ ეს ასე არ არის.

შიში ნებისმიერი ცოცხალი არსების ნორმალური გრძნობაა, რომლის წყალობითაც ადამიანები გადარჩებიან. ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე ცნობილი მებრძოლიგრძნობს შიშს ჩხუბის წინ, რადგან შეუძლებელია ამ გრძნობისგან თავის დაღწევა, მაგრამ აუცილებელია ვისწავლოთ მისი კონტროლი. ამისათვის დარწმუნებული უნდა იყოთ საკუთარი ძალა, რაც მხოლოდ რეგულარული ვარჯიშის წყალობითაა შესაძლებელი.

მომენტი, როცა გრძნობ, რომ დარტყმის ძალა და მისი ტექნიკა არის მაღალი დონედა ადვილია თქვენი სხეულის კონტროლი, მაშინ იგივე თავდაჯერებულობა გექნებათ. თუმცა, შიში მაინც დარჩება, მაგრამ თქვენ შეძლებთ მის გაკონტროლებას და ეს არ იქნება თქვენთვის სერიოზული დაბრკოლება. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ ისწავლოთ ბრძოლა სახლში, მაშინ დაიწყეთ მცირე და მუდმივად გააუმჯობესეთ. გახსოვდეთ, მხოლოდ რეგულარული კლასებიშეუძლია შედეგის მოტანა.

ჩვენი მხრივ, ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ რამდენიმე რეკომენდაცია, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ შიშის გრძნობის კონტროლი:

1. უნდა გახსოვდეთ, რომ ცხოვრება დამოკიდებულია თქვენს ბრძოლის უნარზე. შიში მოგებას შეგიშლით ხელს და ბრძოლის დაწყებით იცავთ საკუთარ თავს და ახლობელ ადამიანებს.
2. ხშირად ადამიანები გრძნობენ შიშს, რადგან ეშინიათ ფიზიკური ტკივილი. შეგიძლიათ გვერწმუნოთ, რომ ეს საკმაოდ სწრაფად გაივლის, მაგრამ მორალური ტანჯვა დიდხანს გატანჯავთ.
3. თუ შიში დაკარგვის შიშით არის გამოწვეული, მაშინ ამ მომენტში უნდა გაიხსენოთ ხალხური აღმოსავლური სიბრძნე. ყველაზე მეტად ამას ამბობს მნიშვნელოვანი გამარჯვებაადამიანისთვის - საკუთარ თავზე გამარჯვება. სჯობს წაგება, ვიდრე მშიშარავით გამოიყურებოდე სხვების და, პირველ რიგში, საკუთარი თავის თვალში.
4. თუ სხვისი აზრის გამო ჩხუბის გეშინია, მაშინ თუ სხვა გამოსავალი არ არის, უბრალოდ უნდა დაივიწყო.

როგორ ვისწავლოთ ბრძოლა: ქუჩის ჩხუბის ფსიქოლოგია

მას შემდეგ რაც გადაწყვიტეთ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ ბრძოლა სახლში, უნდა გესმოდეთ ფსიქოლოგიის ძირითადი პუნქტები ქუჩური ჩხუბი. თუ ქუჩაში კონფლიქტი გაქვთ, მნიშვნელოვანია ქცევის სწორი ტაქტიკის შერჩევა. სიტუაციების თითქმის 90 პროცენტში, არასწორი ქცევაა, რაც წინასწარ განსაზღვრავს დამარცხებას. ტიპიური მაგალითიქუჩაში წარმოქმნილი კონფლიქტი შეიძლება გახდეს ყვირილი - "ჰეი შენ, მოდი ჩემთან!" დაზარალებულები ამ შემთხვევაშიშეიძლება დაიყოს ორ კატეგორიად.

1. ოპტიმისტები.ასეთი ადამიანი მაშინვე იწყებს თავის მომზადებას იმისთვის, რომ ყველაფერი ჩხუბის გარეშე გამოვა და ადამიანებს უბრალოდ სურთ რაღაცის კითხვა. მშვიდად მიუახლოვდა უცნობ პირებს, ის მაშინვე აღმოჩნდება ფსიქოლოგიური ზეწოლის ქვეშ. დასაწყისისთვის, თქვენ უკვე დაასრულეთ მათი პირველი შეკვეთა, რაც მიუთითებს მათ უპირატესობაზე თქვენზე. გარდა ამისა, თქვენი დეპრესიული მდგომარეობის და ჩხუბისთვის მზადყოფნის სრული ნაკლებობის დანახვისას, უცხო ადამიანები სწრაფად გადადიან ფიზიკური მოქმედებებიმათ შეთავაზებაზე უარის თქმის შემთხვევაში. შედეგად, თქვენ დაკარგავთ ფულს და დაშავდებით.
2. სპიკერები.ასეთი ადამიანები დარწმუნებულნი არიან, რომ საუბრის დახმარებით მათ შეუძლიათ მტრის გაქცევა. ეს სავსებით შესაძლებელია, მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა გქონდეთ ფიზიკური ვარჯიშის გარკვეული დონე და იცოდეთ როგორ იბრძოლოთ. თუ ეს თვისებები არ გაქვთ, მაშინ პირველი დარტყმის შემდეგ დამარცხების ალბათობა უკიდურესად მაღალია. ასეთ ვითარებაში საკმაოდ გონივრული ჩანს კითხვა: რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციაში? თუ გესმით შეძახილი, რომელიც მოითხოვს, რომ მიუახლოვდეთ უცნობ პირებს, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა შეაფასოთ საკუთარი თავის საფრთხის ხარისხი. თუ ის მაღალია, მაშინ რამდენიმე წამში უნდა მოემზადოთ მომავალი ბრძოლისთვის. გარდა ამისა, თქვენ უნდა გქონდეთ თქვენი პასუხის გეგმა. ძალიან ხშირად, როდესაც ხედავენ ბრძოლისთვის მზად მტერს, თავდამსხმელები უკან იხევენ.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ჩხუბის თავიდან აცილება შეუძლებელია?

თუ გესმით, რომ ჩხუბის თავიდან აცილება შეუძლებელია, მაშინ ყურადღებით დააკვირდით მოწინააღმდეგის ტანსა და ფეხებს. ყველაზე ხშირად, დარტყმის წინ, მოწინააღმდეგე შესაბამის პოზიციას იკავებს, ერთი ფეხი წინ აქვს და მკლავი უკან ასწევს დარტყმას. მოდით შევხედოთ რამდენიმე სიტუაციას და თქვენს ქმედებებს მათში:

1. ოპონენტმა ისე მოაჩვენა, რომ შენი პასუხი არ გაუგია და გვერდულად დგას შენთან, თავი დახრის, ყური წინ ასწია. ამ წუთში ის დამრტყმელი ხელიმდებარეობს უკან, რის შემდეგაც ის ურტყამს.
2. კონფლიქტის დროს მტერი თქვენი სახის წინ აქტიურად აკეთებს ჟესტს, რაც მისი აგრესიული ქმედებების დასტურია. ჯერ დაარტყით, რადგან დასაკარგი არაფერია.
3. საუბრის დროს გიბიძგებთ ტანში, რაც ბრძოლის დაწყების სიგნალს წარმოადგენს. მისგან დაშორებით ის შეეცდება მეტი დაიკავოს კომფორტული პოზიციაზემოქმედებისთვის. თქვენ არ უნდა უბიძგოთ მას უკან, არამედ დაუყოვნებლივ შეუტიეთ პირველს.
4. საუბრისას ვნებები გაცხელდა და მტერი თქვენი მიმართულებით იწყებს მოძრაობას. მოულოდნელად ის მოულოდნელად ჩერდება ნაბიჯის შუაში და იღებს საბრძოლო პოზიციას და ემზადება დარტყმისთვის. ასეთ სიტუაციაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკმაოდ ეფექტური ფსიქოლოგიური ტექნიკა- ოდნავ წინ წაიწიეთ და ფეხი დაარტყით.

თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ჩხუბის თავიდან აცილება შეუძლებელია, მაშინ ამოიღეთ საათი, ჰალსტუხი და გაიხსენით პიჯაკის ღილები. ეცადეთ, ნებისმიერ სიტუაციაში ილაპარაკოთ თავდაჯერებული ხმით, რადგან არავის უყვარს ტკივილი და ბევრი თავდამსხმელი უკან იხევს, როცა ხედავს, რომ მზად არის წინააღმდეგობის გაწევა ბოლომდე. შეხედე მოწინააღმდეგეს თვალებში და აჩვენე, რომ მისი არ გეშინია. შეეცადეთ დააშინოთ მტერი, მაგალითად, გატეხეთ ბოთლი და გააკეთეთ "ვარდი". ასეთმა აგრესიულმა ქცევამ შეიძლება ბევრი ადამიანი შეაშინოს.

თუ გსურთ იცოდეთ როგორ ისწავლოთ ბრძოლა სახლში, მაშინ ამის გაკეთება არც ისე ადვილია, რადგან ეს მარტო უნდა გააკეთოთ. რეგულარული სპარინგის გარეშე, ძალიან რთულია მნიშვნელოვანი პროგრესის მიღწევა. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ვიდეო გაკვეთილები საბრძოლო ხელოვნებაზე და იყიდოთ ტომარაც კი. თუმცა, ეს არ მოგცემთ შესაძლებლობას სრულად მოემზადოთ ბრძოლისთვის.

შეარჩიეთ საბრძოლო ხელოვნების ტიპი, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ და დაიწყეთ მისი შესწავლა. თუმცა, თქვენ ვერ შეძლებთ კარგად დაეუფლოთ საბრძოლო ხელოვნების ტექნიკას წიგნების ან თუნდაც ვიდეო გაკვეთილების გამოყენებით. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არაფერი უნდა გაკეთდეს. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ შეძლებთ დაეუფლონ თავდაცვის რამდენიმე ტექნიკას. ჩვენ ასევე გირჩევთ სახლში სწავლას არა მარტო, არამედ მეგობრებთან ერთად.

როგორ ვისწავლოთ ბრძოლა და ბრძოლაში გამარჯვება:

როგორც ცნობილია ადამიანის სიცოცხლეარაპროგნოზირებადია და ზოგჯერ ძნელი წარმოსადგენია, რა მოთხოვნებს დაგვიყენებს. ამიტომ, თქვენ უნდა შეძლოთ ბევრი რამის გაკეთება, რათა ღირსეულად შეხვდეთ სხვადასხვა სირთულეებს. მაგრამ აქ არის სირთულე: ზოგიერთი ცოდნა და უნარები სიამოვნებით გვევლინება, ზოგი კი ჩვენ თვითონ უნდა მივიღოთ. ბრძოლის უნარი შეიძლება მეორე კატეგორიას მივაკუთვნოთ. მშობლები ხშირად ბავშვობიდანვე უნერგავენ აზრს, რომ ჩხუბი ცუდია. შენ გჯერა. მაგრამ შემდეგ ერთ დღეს ის მოდის კრიტიკული მომენტიროცა ხვდები, რომ ღირდა ბრძოლის სწავლა...

ოღონდ სამწუხარო რამეებზე ნუ ვილაპარაკებთ. თუმცა, როგორც უკვე ვთქვით, ყველაფრისთვის მზად უნდა იყოთ. მათ შორის თქვენი საბრძოლო თვისებების ჩვენების აუცილებლობის ჩათვლით. ამიტომ, ზედმეტი არ იქნება იმაზე ფიქრი, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ ბრძოლა "გადაუდებელი" მომენტამდე. მაგრამ როგორ გავაკეთოთ ეს?

როგორ ვისწავლოთ ბრძოლა სახლში

უდავოა, ვისაც მშობლები ბავშვობაში ან მოზარდობისგაგზავნილი "საბრძოლო" განყოფილებაში. საბედნიეროდ, ახლა ბევრია სპორტული განყოფილებებიკარატეში, კრივში და სხვა სახის საბრძოლო ხელოვნებაში. მაგრამ რა უნდა გააკეთო, თუ ცხოვრების განმავლობაში ერთადერთი გაკვეთილი, რომელსაც ესწრებოდი, იყო სამეჯლისო ცეკვა, მაგრამ მაინც უნდა ისწავლო როგორმე ბრძოლა. ამ შემთხვევაში გამოსავალი მხოლოდ ერთია - დამოუკიდებლად სწავლა. თუმცა, საკუთარ სურვილთან მარტო დარჩენილი, მაშინვე არ უნდა ჩავარდეთ სევდაში და დანებდეთ. სავსებით შესაძლებელია სახლში ბრძოლის სწავლა. ყოველივე ამის შემდეგ, სინამდვილეში, თქვენ უნდა შეავსოთ რამდენიმე საკმაოდ ტრადიციული პუნქტი:

• პირველი არის საკუთარ თავში საკმარისი სურვილის პოვნა. როგორც ჩანს, აქ ამდენი სირთულეა. მაგრამ ეს არის რეალური სურვილის არსებობა, რაც არის ნებისმიერი ცოდნის დაუფლება, რაც იძლევა წარმატების მესამედს. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ ბრძოლის სწავლას, თუ ამ აუცილებლობაში ეჭვი გეპარებათ. ამიტომ, „იკვებეთ“ თქვენი სურვილი სხვადასხვა მიზეზითა და არგუმენტებით;
• მეორე არის ძალისხმევა. ისე, ძალისხმევის გარეშე ცეკვის სწავლა შეუძლებელია. ასეა „ბრძოლის მეცნიერების“ დაუფლების სურვილი. ამ შემთხვევაში, თეორია და პრაქტიკა, რომელიც მას აძლიერებს, ხდება თქვენი "ცხენები". თეორია არის პოვნა საჭირო ინფორმაციაო სხვადასხვა ტექნიკადა მათი შესრულების ტექნიკა და პრაქტიკა არის ამ ტექნიკის დაუფლება და ტექნიკის დახვეწა. პრაქტიკული ნაწილიშეგიძლიათ განახორციელოთ რამდენიმე ადგილას: სახლში სარკის წინ, კონკურენტად ფანტაზიის გამოყენებით და... კედელი, ბალიში, საბანით გატენილი მაისური, ზოგადად, ყველაფერი, რაც გამოგივათ; ავტოფარეხში, სპორტდარბაზში, სპორტულ მოედანზე ან უბრალოდ იზოლირებულ ადგილას. თეორია ქვემოთ იქნება განხილული;
• მესამე, სანამ ბრძოლის სწავლას დაიწყებთ, იპოვეთ მასწავლებელი, რომელიც გასწავლით ბრძოლის თეორიას და პრაქტიკას. უკეთესია, თუ რამდენიმე ასეთი მასწავლებელი იქნება - დამატებითი ცოდნა და სხვადასხვა წერტილებიმხედველობა არასოდეს დაზიანდება. მასწავლებლად შეუძლიათ მამა, ძმა, მეგობარი, ინტერნეტი და სხვადასხვა ლიტერატურა. და გახსოვდეთ, ყველაზე ცუდი და რთული ვარიანტი, თუ თქვენი მასწავლებელი ხდება „ქუჩა“ ან კრიტიკული სიტუაცია. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ასეთი "მეცნიერება".

როგორ ვისწავლოთ კარგად ბრძოლა

დავუშვათ სხვა სიტუაცია, რომელშიც თქვენ უკვე იცით როგორ იბრძოლოთ, მაგრამ გსურთ გაიუმჯობესოთ თქვენი უნარები. პასუხი ისაა, რომ შეუძლებელი არაფერია და შენი სურვილი მხოლოდ შენს ხასიათზე და საუკეთესოს სურვილზე მოწმობს.

• იმისათვის, რომ ისწავლო კარგად ბრძოლა, საჭიროა არა მხოლოდ ხელების ქნევა, არამედ უნდა დაეუფლო სწორი ტექნიკაბრძოლა. რა თქმა უნდა, უმჯობესია ამის გაკეთება სპეციალიზებულ განყოფილებაში, სადაც გამოცდილი ტრენერი გეტყვით რა და როგორ გააკეთოთ;
• თქვენ ასევე უნდა ივარჯიშოთ მეტი. უფრო მეტიც, ეს უნდა გააკეთოთ არა მხოლოდ სარკესთან, არამედ პარტნიორთან ერთად. ვისაც პასუხის გაცემა შეუძლია, შეუძლია სპარინგ-პარტნიორის როლი შეასრულოს. და, რა თქმა უნდა, კარგია, თუ თქვენს პარტნიორს აქვს ცოდნა ბრძოლის შესახებ;
• ნუ დაივიწყებთ გენერალს ფიზიკური ვარჯიში. ბოლოს და ბოლოს, იმისთვის, რომ კარგად იბრძოლო, საკმარისად კარგად უნდა აკონტროლო შენი სხეული და გქონდეს ძალა;
სანამ ბრძოლას ისწავლით, კარგად დაფიქრდით თქვენს მოტივაციაზე. რაც უფრო მეტი მნიშვნელობა ექნება თქვენს სწავლას, მით მეტ ძალისხმევას დადებთ და უკეთესი იქნება შედეგი.

და ასევე... არ დაგავიწყდეთ რეგულარული ვარჯიში. ბრძოლის უნარი, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა უნარი, იკარგება. ამიტომ, ღირს პერიოდულად საკუთარი თავის „შეხსენება“.

როგორ ვიბრძოლოთ ქუჩაში

ჩვენი სტატიის დასაწყისში უკვე ვთქვით, რომ ცხოვრება არაპროგნოზირებადია და ბრძოლის უნარი შესაძლოა სრულიად მოულოდნელად დაგჭირდეთ. სწორედ ასეთი მოულოდნელი სიტუაციები მოიცავს ქუჩის ჩხუბში მოხვედრის აუცილებლობას, რომელსაც აქვს თავისი მახასიათებლები. რა თქმა უნდა, ქუჩაში ჩხუბის სწავლის ერთადერთი გზა ქუჩაა, მაგრამ მაინც ჯობია ამისთვის გონებრივად მომზადებული იყო:

• თუ ქუჩაში მოგიწია ბრძოლა, მაშინ, პირველ რიგში, უნდა გაიხსენო, რატომ აიძულეს მონაწილეობა მიეღო მასში. ამ შემთხვევაში კარგი მოტივაცია, განსაკუთრებით რთულ შემთხვევებში, რომელიც სიცოცხლის შენარჩუნებაში მდგომარეობს, დიდ ძალას აძლევს და ხელს უწყობს მოქმედებას;
• საიდუმლო არ არის, რომ ქუჩის ჩხუბი ზოგჯერ სასტიკია. თუ ხედავთ, რომ ეს სიტუაციაა. მაშინ უნდა დაივიწყოთ სწორი ბრძოლის წესები;
• ასევე, არ დაეყრდნოთ მხოლოდ საკუთარ ძალებს - გამოიყენეთ ხელმისაწვდომი საშუალებები, რომლებიც შეიძლება იყოს ძლიერი ჯოხი ან უბრალოდ აგური;
• და რაც მთავარია, თუ გინდა ისწავლო როგორ იბრძოლო, უნდა გესმოდეს, რომ ნამდვილი ხელოვნება სწორედ ამ ბრძოლის თავიდან აცილების უნარია. და თუ გავითვალისწინებთ ქუჩებში არაადეკვატური ადამიანების, ან უბრალოდ „ნაღვრების“ რაოდენობას, გამოიყენეთ ეს უნარი მაქსიმალურად. მითუმეტეს როცა გაურკვეველია ვის შეგხვდი გზაში, მაგრამ ნორმალური ხარ და მთელი ცხოვრება წინ გაქვს და შეუძლებელია პროგნოზირება როგორ წარიმართება ქუჩის ჩხუბი.

როგორ არ შეგეშინდეთ ჩხუბის

ცალკე, ჩვენს სტატიაში ღირს შიშზე საუბარი. ბოლოს და ბოლოს, ხშირად ის ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ ბრძოლის, როგორც ასეთი, ეშინიათ ისწავლონ კარგად ბრძოლა. ამ შემთხვევაში კიდევ ერთხელ უნდა ვისაუბროთ მოტივაციაზე, ასევე თავდაჯერებულობაზე, რაც ზუსტად აკლია.

პასუხი კითხვაზე "როგორ ვისწავლოთ ბრძოლა, როცა გეშინიათ და როგორ არ შეგეშინდეთ ჩხუბის?" საკმარისად მარტივი:

• ნათლად უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენი ცხოვრება ბრძოლის უნარზეა დამოკიდებული. და სიტუაცია, როდესაც გეშინია, სავსეა დაკარგვის რისკით. ბრძოლაში შესვლისას, პირველ რიგში, იცავ შენს მომავალს, ღირსებას, ღირსებას, სიცოცხლეს;
• ბევრ ადამიანს ეშინია ჩხუბის, რადგან მათ არ სურთ ფიზიკური ტკივილის განცდა. დამიჯერე, ფიზიკური ტკივილი გაქრება, მაგრამ მორალური ტანჯვა მოგყვებათ, თუ არა მთელი ცხოვრება, მაშინ მასშტაბების ბრძანება უფრო დიდხანს;
• ზოგიერთი ადამიანი ყოველ ფასად გაურბის ბრძოლას, რადგან წაგების ეშინია. ამ მხრივ, ეს მომგებიანია აღმოსავლური ფილოსოფია, ამბობდა ამას მთავარი გამარჯვება- ეს საკუთარ თავზე გამარჯვებაა. და დამიჯერე, შენთვის ჯობია წაგება, ვიდრე სიცოცხლის ბოლომდე ნებისყოფის სუსტი მშიშარა იყო. ხანდახან ბრძოლით და წაგებით მორალურად იმარჯვებ და საზოგადოების თვალში გმირი ხდები;
• ჩხუბის შიშის სხვა სახეობაა იმის ფიქრი, თუ რას იტყვიან და იფიქრებენ სხვები. ვის აინტერესებს სიტუაცია ამას მოითხოვს!

შიშის გარეშე ბრძოლის სწავლა საკმაოდ რთულია. თუმცა, შიში სწორია, მნიშვნელოვანია მხოლოდ იმის გარკვევა, თუ რისი გეშინიათ და სწორედ ამ მიზეზით ებრძოლოთ.

როგორ სწრაფად ვისწავლოთ ბრძოლა

მიუხედავად გაურკვეველი ფრაზისა „მხოლოდ კატები მრავლდებიან სწრაფად“, ზოგჯერ თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ იბრძოლოთ სწრაფად. ყველაზე ხშირად ეს ხდება მაშინ, როდესაც ბრძოლა უკვე დაგეგმილია და მოწინააღმდეგე ცნობილია. რა თქმა უნდა, ამ შემთხვევაში არ უნდა ელოდოთ, რომ რამდენიმე დღეში ჯეკი ჩანს დაემსგავსებით. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ რაღაცები. სწრაფი სწავლისთვის ეფექტური რომ იყოს, საჭიროა:

• როგორც ყოველთვის, გადაწყვიტეთ, რატომ არის ეს საჭირო, ან, უფრო მარტივად, მიეცით საკუთარ თავს თავდაჯერებულობა;
• სცადეთ დემორალიზება, მაგრამ მოწინააღმდეგის დაშინება ბრძოლამდეც უფრო ადვილია. დიახ, დიახ, დიახ... თქვენც უნდა შეძლოთ ამის გაკეთება. მითუმეტეს, როცა დრო მოკლეა და ამას გარდა, გაწუხებს პრობლემა, როგორ სწრაფად ისწავლო ბრძოლა;
• ნუ იჩქარებთ უკიდურესობებს და ნუ ეცდებით ყველა საბრძოლო ხელოვნების ერთდროულად დაუფლებას;
• ყურადღებით შეისწავლეთ და ივარჯიშეთ რამდენიმე კარგი მიღება;
• ბრძოლის წინ კარგია დაისვენოთ და არ იტანჯოთ დამარცხებული განწყობით, რადგან სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენი მოწინააღმდეგე ბრძოლაშიც არ იყოს ძლიერი.

ამ სტატიის დასასრულს მინდა ვთქვა, რომ ბრძოლის სწავლა არც ისე რთულია. მაგრამ ყოველთვის უნდა ეცადოთ, რომ პრობლემური სიტუაციები ჩხუბის გარეშე მოგვარდეს.

და რაც მთავარია, ყოველთვის უთხარი საკუთარ თავს, რომ საუკეთესო ხარ!

ყველა ადამიანი ადრე თუ გვიან ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა დადგეს საკუთარი თავი ქუჩაში ან თუნდაც შიგნით საგანმანათლებლო დაწესებულების, ალბათ ეს განპირობებულია წარსულის გამოცდილებით. ხშირად წარმოიქმნება სიტუაციები, როცა ღირსების დაცვა მუშტებით გიწევს, ან ქუჩაში საყვარელი გოგოს დაცვა, როცა ნასვამ ბიჭებს სურთ შენი ჩანთის წაღება ან თავხედურად დაჭერა, რის გამოც ყველა მამაკაცმა უნდა დაეუფლოს მინიმუმ ერთ საბრძოლო ხელოვნებას. რა თქმა უნდა, თქვენ არ უნდა გახდეთ ტაილანდურ კრივში სპორტის ოსტატის კანდიდატი, რადგან ეს ძალიან საშიშია თქვენი ჯანმრთელობისთვის; საკმარისია ისწავლოთ ძირითადი დარტყმების სროლა.

სტატიის შინაარსი:

1. როგორ ვიბრძოლოთ ქუჩაში (ზოგადი რჩევები)
2. როგორ ვასწავლოთ გოგონას ბრძოლა
3. როგორ ვისწავლოთ ფეხებით ბრძოლა

• ატარეთ სპორტული ფეხსაცმელი, რომელიც ზამთარში არ სრიალდება და არ ცვივა, წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლოა, ფეხის დარტყმის დროს გადაიჩეხო ან სირბილის დროს დაეცეს. თქვენ უნდა იყიდოთ ფეხსაცმელი სქელი ძირებით, რათა მტერი ოდნავი დარტყმით „გამორთოთ“.
• არ ჩაიცვათ ვიწრო ჯინსი იმ ადგილებში, სადაც შეიძლება ჩხუბი იყოს. თავში გვერდითი დარტყმით შეგიძლიათ მათი გახეხვა საზარდულის არეში, რაც არც თუ ისე მიმზიდველია მათთვის, ვინც უპირატესობას ანიჭებს მაღალხარისხიან და ძვირადღირებულ ჯინსებს.
• თუ გრძნობთ, რომ ჩხუბის თავიდან აცილება შეუძლებელია, ამოიღეთ საათი, ამოიღეთ ტელეფონი ჯიბიდან და ასევე ამოიღეთ ჰალსტუხი, რადგან მათ შეუძლიათ დაგახრჩონ. ჟაკეტი უნდა გაიხსნას, რომ ადვილად დაარტყა. თუ თქვენ ცხოვრობთ დანაშაულებრივ რეგიონში, თმის მოკლე შენახვა არა მხოლოდ შეამცირებს იმის შანსს, რომ ვინმემ გკითხოთ რატომ გრძელი თმა, არამედ იმაზეც, რომ ჩხუბის დროს თმით მოგიჭერენ. ასევე უნდა გქონდეთ მოკლე ფრჩხილები, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი შეიძლება მოიტეხონ. საჩვენებელ და შუა თითებზე ბეჭდების ტარება არ არის რეკომენდებული – შეგიძლიათ ძალიან წაისვათ სერიოზული დაზიანებამტერს.
• გახსოვდეთ, რომ თქვენი ხმა თავდაჯერებული უნდა იყოს. კომუნიკაციის პროცესში თქვენ არ შეგიძლიათ დრტვინვა და შიშის გამოხატვა; ყველაზე "ყინვაგამძლე" მტერიც კი შეშინდება, თუ დაინახავს, ​​რომ მზად ხართ ბოლომდე იბრძოლოთ. არავის უყვარს ტკივილი, ამიტომ იყავით აგრესიული. რასაკვირველია, შეგიძლიათ იყოთ უფრო ეშმაკური და აჩვენოთ, რომ გეშინიათ, თუ ნამდვილად იცით კრივი ან ბრძოლა და გსურთ მოულოდნელად მოკლათ ყველა თქვენი მოწინააღმდეგე.
• შეგიძლიათ გამოიყენოთ საერთო ტექნიკა და შეცვალოთ გარეგნობა. გაავარჯიშეთ წარბები - რაც უფრო დაბალია ისინი, მით ნაკლებია ალბათობა იმისა, რომ ვინმემ მოინდომოს თქვენგან სიგარეტი გთხოვოთ. ჩაიცვით ტყავის ქურთუკი, ჩაიცვით სამოსი, რომელსაც ბოუნსერები ატარებენ რუსულ მაფიის ფილმებში. რა თქმა უნდა, სათანადოდ უნდა ჩაიცვათ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი შიში იგრძნობა. ასევე მიზანშეწონილია კედელზე მუშტები დაარტყა (არა მთელი ძალით) ისე, რომ მუხლები გაგიჟდეს ან გაწითლდეს, თითქოს ყოველდღე ჩხუბობდე. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს მოუნდეს ჩხუბი ბიჭთან, რომლის მუშტები სულ ჩალურჯებულია და გაბრაზებული მზერა აქვს.
• ისაუბრეთ ძალიან თავდაჯერებულად, თითქოს სიტუაციას აკონტროლებთ. თქვენ უნდა ისაუბროთ ხმამაღლა, თუ "ბიჭები ტერიტორიიდან" თქვენთან მიდიან, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი საუბარი მათ კომუნიკაციის სტილზე.
• თავდაჯერებულად შეხედე თვალებში, არაფრის არ გეშინია - გინდა გაანადგურო შენი მოწინააღმდეგე, წარმოიდგინე, რომ მის თავში ხვრელის გაბურღვა გსურს მის პირდაპირ თვალებში.
• გინახავთ როგორ დადიან უზარმაზარი ჯოკები და მოკრივეები ფართო ზურგიდა ძლიერი მხრები? სიარულისას მხრები ირხევათ – ისე იარეთ, მაგრამ აუცილებლად ითამაშეთ სპორტი, რადგან გამხდარი ბიჭიბოდიბილდერად პოზირება სამარცხვინო სანახაობაა.
• ჩაიცვით ჩექმები ძლიერი ძირებით, ტყავის ქურთუკი და პერანგი, მარტივად რომ ვთქვათ - ტანსაცმელი უნდა იყოს საფრთხის შემცველი ისე, რომ ხალხმა არც კი იფიქროს თქვენთან მოხვედრაზე.
• დააშინეთ თქვენი ოპონენტები იმპროვიზირებული საშუალებებით, გააკეთეთ ვარდი ბოთლიდან - აიღეთ იგი კისერზე და დაახეთქეთ ღობეს ან ასფალტს. ტყუილად არ ამბობდნენ: „როსოჩკა ბანდიტის ცოლია“. მეტიც, ასეთი მკვეთრი ქმედებები ადამიანებს სასიკვდილოდ შეაშინებს.
• პერიოდულად შეურაცხყოფა მიაყენე ოპონენტს, რა თქმა უნდა, სკოლის შეურაცხყოფა არ არის შესაფერისი, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმემ სიტყვა "სულელი" ან "სულელი" სერიოზულად მიიღოს, გინება - რაც უფრო მკაცრი გინება, მით უკეთესი.
• დაემუქრეთ მტერს, როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს? ჯერ დაემუქრეთ მის ჯანმრთელობას, უთხარით, რომ დახვრიტეთ მუხლის ქუდი, და სამუდამო ინვალიდი დარჩება, ან უთხარი, რომ ყელში დარტყმის შემდეგ ამოფრინდება სასუნთქი მილები და იქვე მოკვდება. მეორეც, შეიძლება ითქვას, რომ კარგად იცნობ ქალაქს და ბიძაშენი გენერალია ან კარგად იცნობს პროკურორს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამის შემდეგ ვინმემ გააგრძელოს საუბარი.

როგორ ვასწავლოთ გოგონას ბრძოლა

გოგონას შეუძლია გააკეთოს ის, რაც უნდა, მას არ აქვს შეზღუდვები, როგორც მამაკაცები. შეგიძლიათ მთელი ძალით დაარტყათ საზარდულის არეში, ფეხით ან მუხლით - ეს დარტყმა ნებისმიერ მამაკაცს „დაარტყამს“ და ეს ფაქტია. ქალი არ უნდა დანებდეს ჩხუბის დროს, მხოლოდ ყველაზე საშიში სიტუაციები, შეგიძლიათ აიღოთ ნებისმიერი ნივთი, თუნდაც აგური, თუნდაც ბოთლი და მოწინააღმდეგეს თავზე დაარტყათ. ნებისმიერ შემთხვევაში, სასამართლოში უფრო ადვილია იმის დამტკიცება, რომ შეგაწუხეს. ჩხუბში ქალისთვის ერთ-ერთი მთავარი ამოცანაა მოწინააღმდეგის რამდენიმე წუთით გათიშვა და ამის გაკეთება რთული არ არის. მაგალითად, თუ მთელი ძალით დააბიჯებ ფეხს, დიდი ალბათობით, მამაკაცი დაეცემა და ხმამაღლა იყვირებს, თქვენ კი გაქცევას შეძლებთ.

ქალს შეუძლია დაიკაწროს, იკბინოს, თმა აიწიოს და ა.შ. თუ მოწინააღმდეგეს სახეზე დაკაწრავთ, ის დიდხანს იქნება შოკში, რადგან მთელ სახეზე სისხლი იქნება. თუ მოწინააღმდეგეს ხელზე იკბინებით, ის მოწყალებას ითხოვს, თუ საბოლოოდ შეწყვეტთ ამას. მაგრამ ქალს უნდა ახსოვდეს სტაბილურობა, მყარად უნდა იდგე ფეხზე, როგორ მივაღწიოთ ამას? ჯერ გაშალეთ ფეხები უფრო ფართოდ, არა მხოლოდ გვერდებზე, არამედ წინ და უკან. მეორეც, ეცადეთ, მოწინააღმდეგე და მისი სხეული ისე დაიჭიროთ, რომ მან ვერ გადააგდოს ან დაიხრჩოს.

გოგონების მთავარი წესი: ნუ შექმნით სიტუაციებს, რომლებშიც შეიძლება წარმოიშვას ასეთი პრობლემები. ახალგაზრდა კაცს შეუძლია ტაქსიში ჩაგიყვანოთ, რათა ადვილად მოხვდეთ შესასვლელთან ბნელ ეზოებში სიარულის გარეშე. ან შეგიძლიათ ბიჭს სთხოვოთ თან წაგყვეთ და ამავდროულად გაიგებთ, რამდენად კარგი მებრძოლია (მაგრამ ეს არ უნდა გააკეთოთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმემ მარტო შეძლოს ხუთი მოწინააღმდეგის "განეიტრალება").

როგორ ვისწავლოთ ნინძავით ბრძოლა

ყველა ნინძას აქვს ძლიერი ნებისყოფა და თვითდისციპლინა, ისინი არასდროს აცდენენ ვარჯიშს და არ ტოვებენ თავიანთ მენტორებს და ეს არის ის, რაც პირველ რიგში საკუთარ თავში უნდა განავითაროთ. უნდა დაგეგმო სასწავლო კვირარათა არ იყოს გამოტოვებული და სულელური საბაბი. ასევე იყიდეთ A4 ბლოკნოტი, რომ შეინახოთ ჩანაწერები და ჩაინიშნოთ ყველაფერი, რასაც ისწავლით.

იყიდეთ წიგნები შესახებ იაპონური ხელოვნება, წაიკითხეთ მათი მსოფლმხედველობის შესახებ, როგორ ავარჯიშებენ სამურაებს და ნინძებს, შეგიძლიათ ისწავლოთ ბევრი ახალი რამ, მაგალითად, რომ ყველა ვერ გახდება ნინძა. ბავშვებს ასწავლიან დარტყმის თავიდან აცილებას, გაძლებას მწვავე ტკივილი, თვალებში ჩახედეთ მათ შიშებს და ასე შემდეგ, ამიტომ ვარჯიში მათთვის რთული არ არის.

ტყუილად არ არის, რომ ნინძა იაპონურიდან ითარგმნება როგორც "უხილავი მებრძოლი", მთელი საქმე იმაშია, რომ შეუძლებელია ნინძას შემჩნევა - ის მკვეთრად უტევს და მაშინვე იმალება, ამიტომ ისინი ერთ-ერთ ყველაზე ელიტურ სამურაებად ითვლებიან. ზუსტად არ არის ცნობილი, როგორ ვარჯიშობენ ისინი, რადგან ეს საიდუმლო ინფორმაციაა. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ სასროლი დანები და სათლელი იარაღები, შეძლოთ სალტოს გაკეთება, ძალიან სწრაფად სირბილი, გქონდეთ უმაღლესი ფიზიკური გამძლეობადა ასე შემდეგ. იაპონიას სრულიად განსხვავებული შეხედულებები აქვს ამ ცხოვრებაზე, ამიტომ მათი ხელოვნება ჩვენთვის სრულიად გაუგებარია.

როგორ შეუძლია ბიჭმა ისწავლოს სწრაფად ბრძოლა?

ნებისმიერ მამაკაცს უნდა შეეძლოს ბრძოლა, რა თქმა უნდა, არა როგორც სპორტის ოსტატი, მაგრამ ყველამ უნდა იცოდეს რაღაც ტექნიკა მაინც. ნებისმიერ მომენტში შეიძლება ქუჩაში უსიამოვნო სიტუაცია შეიქმნას, მაგალითად, გოგოსთან ერთად გაისეირნოთ და ვინმემ სიგარეტს მოგთხოვოთ. ასეთ სიტუაციებში მაშინვე ირკვევა, რომ ადამიანი აგრესიულია, სიგარეტი კი ჩხუბის დაწყებისა და ურთიერთობის „დალაგების“ მიზეზია.

უნდა წახვიდე ვარჯიშებზე და მინიმუმ ბოდიბილდინგი დაკავდე, რომ ძლიერი ფიზიკა გქონდეს. რა თქმა უნდა, სავარჯიშო დარბაზში სიარული არ გაგიჭირდებათ გამოცდილი მებრძოლი, მაგრამ მხოლოდ კუნთების გასაძლიერებლად საჭიროა კიკბოქსინგზე ან კრივზე წასვლა. სწორედ კრივში და არა კარატეში დაეუფლებით რამდენიმე დარტყმის, დარტყმის აცილების უნარს სწრაფი დარტყმები, სწორად იმოძრავეთ და ყბას მკაფიო დარტყმა მიაყენეთ. ასევე, კრივი მნიშვნელოვნად გაზრდის თქვენს გამძლეობას, როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქოლოგიურს, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია ბრძოლაში. რაც მთავარია, აღარ გექნებათ დარტყმის გაშვების ან დარტყმის შიში და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.

ჭიდაობა იდეალურია გაწვრთნილი კუნთების მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ის გასწავლით ბოლომდე ბრძოლას. თქვენ განავითარებთ სიჩქარეს, მოქნილობას და სისწრაფეს ყველა მოძრაობაში და შეძლებთ აირჩიოთ რამდენიმე ეფექტური საყრდენი ქუჩის ბრძოლისთვის. დაახლოებით იგივეა, რაც თავისუფალი სტილით ჭიდაობა - ძიუდო, იქ არ გჭირდება უზარმაზარი კუნთებისროლების გაკეთება, რადგან ტექნიკა ძალიან მარტივი და ყველასთვის გასაგებია.

ბევრს იზიდავს მოდა და დადიან აიკიდოზე, კუნგ ფუზე, უშუზე ან უკონტაქტო კარატერა თქმა უნდა, ვიღაცას უყვარს სარკის წინ დგომა და მოჩვენებით მოწინააღმდეგეს დარტყმა, მაგრამ ეს არ არის ქუჩის ვარიანტი. ნებისმიერი მოკრივე მოწინააღმდეგეს ვარჯიშის ერთი თვის განმავლობაში ურტყამს, სწავლობს ურტყამს, უძლებს ტკივილს და ვარჯიშობს მისი სხეულის კუნთებს, როცა სარკის წინ დგახარ და მწვრთნელის ხელმძღვანელობით აკეთებ უცნაურ მოძრაობებს. თუ ქუჩაში ან რინგზე მოკრივეს შეხვდებით, მას წინააღმდეგობას ვერ გაუწევთ.

როგორ ვისწავლოთ არ შეგეშინდეთ ბრძოლის

თუ შიშს განიცდი, ფსიქიკურად ნორმალური ხარ და ჯანმრთელი კაცი. ყველა ადამიანს ეშინია ჩხუბის, რადგან შეიძლება ზიანი მიაყენო და რატომ ატკინო ვინმეს, თუ ყველაფერი სიტყვებით შეიძლება გადაწყდეს? რა თქმა უნდა, არა ყველა სიტუაციაში, რადგან არსებობენ ადამიანები, რომლებიც თავად ეძებენ ჩხუბის მიზეზს და არავითარი ლაპარაკი მათ ამშვიდებს. ბევრს არ სურს ჩხუბი ცუდი გამოცდილების გამო, მაგალითად, როცა ბავშვობაში ჩხუბი სცადე და სცემეს. ამის მიუხედავად, ვერავის ვერ ეტყვი, რომ ამის გამო ბრძოლის გეშინია, რადგან დამარცხების აღიარება უხერხულია.

რა უნდა გააკეთოს ამ სიტუაციაში? ეს მარტივია - დარეგისტრირდით კრივში, სადაც გაზრდით თვითშეფასებას, გახდებით უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში და აღარ გეშინიათ ბრძოლის. არ არის საჭირო დაუყოვნებლივ სპარინგი გამოცდილ მეტოქესთან, ეს გამოიწვევს ტრავმას. თქვენი დარტყმების წყვილებში ვარჯიშის შემდეგ, მწვრთნელი შეგირჩევთ მეტოქეს, რომელსაც თქვენნაირი გამოცდილება აქვს.

ქუჩის ჩხუბის დროს, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს ჩხუბის სურვილზე, თუ კიკბოქსინგს აკეთებთ და გსურთ ივარჯიშოთ მუშტებით ცოცხალ ადამიანზე, რომელმაც არ იცის როგორ დაიჭიროს ბლოკი - შესანიშნავია, ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ დაამარცხოთ თქვენი მოწინააღმდეგე ერთით. დარტყმა. მაგრამ მაინც ფრთხილად უნდა იყოთ, შეგიძლიათ საბედისწერო დარტყმა მიაყენოთ.

როგორ ვისწავლოთ ფეხებით ბრძოლა

კიკბოქსინგში ბევრი დარტყმაა, რა თქმა უნდა ბევრი მათგანი ტაეკვონდოდან არის აღებული. ყველა ბლოკი, დარტყმა, დარტყმა და მოძრაობა აღებულია აქედან საბრძოლო ხელოვნება, მაგრამ კიკბოქსინგი ასევე შეიცავს ტაილანდური კრივის ელემენტებს, ამიტომ ფეხების დარტყმის ტექნიკა ძალიან სერიოზულია. რა თვისებები აქვს დარტყმას?

1. ჭამე განსხვავებული ტიპებიდარტყმა, მაგალითად, დაჭერა, პირსინგი, ბიძგები, ცვივა და პირსინგი. ასევე არის ნახტომი, მაგრამ ძალიან რთულია.
2. არსებობს დაბალი, საშუალო და მაღალი დარტყმები, შესაბამისად, დარტყმები ფეხებზე, სხეულსა და თავზე.
3. მუხლის სახსარი შეიძლება გაგრძელდეს ნახევრად ან მთლიანად, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ზემოქმედების ტიპზე.
4. თქვენ უნდა გადაიტანოთ თქვენი სხეულის წონა წინა ფეხზე დარტყმის დროს და შემდეგ დააბრუნოთ ფეხი საწყისი პოზიციარათა წონასწორობა არ დაკარგოთ.
5. წინა ფეხი ოდნავ უნდა იყოს ამობრუნებული გარეთ, რომ მაღალი სტაბილურობა იყოს და შეტევის დროს არ წაიქცე.
6. თქვენ უნდა მოერგოთ მტრის მდებარეობას და აირჩიოთ დარტყმის მანძილი, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.
7. ფეხის პოზიციის შეცვლის შემდეგ დარტყმისას ვერ მოძრაობთ - წონასწორობას დაკარგავთ.
8. ქუსლი საყრდენი ფეხირჩება ადგილზე, ეს აუცილებელია ზემოქმედების ძალის გასაზრდელად და სტაბილურობის გასაზრდელად.
9. ივარჯიშეთ ფეხის საწყის პოზიციაზე დაბრუნება, ეს ძალიან რთულია, განსაკუთრებით თუ გსურთ ისწავლოთ სპინი დარტყმის გაკეთება, რომელსაც ყველა "სპინერს" უწოდებს.

როგორ ვისწავლოთ მუშტებით ბრძოლა

პარეტოს კანონის თანახმად, დუელში საჭიროა დარტყმების 80% ხელებით დარტყმა, ხოლო ფეხებით მხოლოდ 20%. რა სახის დარტყმები არსებობს?

• ჯაბ- დარტყმა მტერთან ყველაზე ახლოს, მტრის დასაბნევად. გადაიტანეთ წინა ფეხი წინ (ნაბიჯი) და შემობრუნდით თითები, მკვეთრად გადაატრიალეთ სხეული მარჯვნივ, შემდეგ გადაიტანეთ წონა წინა ფეხზე დარტყმის სიძლიერის გასაზრდელად. თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ თქვენი წონა უკანა ფეხირათა მტერს არ მიუახლოვდეს. მკვეთრად გაჭიმეთ ხელი წინ, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ის იდაყვში უნდა მოიხაროთ (ოდნავ), წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ მკლავი მოიტეხოთ.
• ჯვარი- არღვევენ მარჯვენა ხელი(მარჯვენა). ჯვრის ძალა გაცილებით მაღალია, ვიდრე დარტყმის ძალა ხელთან ახლოს, თავში რომ დაარტყი, მტერი დაეცემა 99%-იანი გარანტიით. კვლავ გადადით წინ მარცხენა ფეხით და შემოატრიალეთ ფეხი შიგნით, მკვეთრად გადაატრიალეთ სხეული მარცხნივ და წონა გადაიტანეთ წინა ფეხზე. ოდნავ მოიხვიე ფეხის თითი მარჯვენა ფეხიშიგნით. დარტყმა მიეწოდება რკალში - ძალა მთლიანად დამოკიდებულია სხეულის ბრუნვაზე. მიზანშეწონილია დაარტყა ქვემოდან ზემოთ და იდაყვის აწევა, მკლავი მოხრილი უნდა გქონდეს, თუმცა კრივში არის სხვადასხვა ტექნიკაგასაოცარი. შეგიძლიათ ხელი ისე დაიჭიროთ, როგორც ჭიქას ან დაარტყამთ გარეთმუშტი (მუხლებზე). კრივში ჯვარს ისვრიან, რათა მოწინააღმდეგეს მკლავის მეშვეობით კონტრ-პუნტი ესროლონ. ბევრ ორთაბრძოლაში ხედავთ, როგორ დაარტყა მეტოქე ჯვრით.
• ჰუკი- დაახლოებით იგივეა, რაც ჯვარი, მაგრამ დარტყმა არ ხვდება ქვემოდან ზევით, არამედ სწორი გზის გასწვრივ. მჭიდროდ უნდა დაიჭიროთ მუშტი, რათა ხელის ძვლები არ დაარტყათ. მიზანშეწონილია გვერდითი პუნჩის ჩაგდება შეერთებული ხელით, ჯერ დაარტყით პირდაპირ პუნჩს (ჯაბი), შემდეგ კი გვერდით პუნჩს (ჰუკს).
• აპერკუტი- ძალიან გადაფურცვლა, რომლის გამოყენება შესაძლებელია მარჯვენა ან მარცხენა ხელით. მიზანშეწონილია აპერკატი ჯაჭვით დაარტყა "დიუსის" შემდეგ წინა ხელით. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ აპერკატი ყველა კრივის მატჩში, ეს დარტყმა ისვრის ქვემოდან ზევით, როცა მოწინააღმდეგეს ბლოკი უჭირავს. დარტყმის დროს სხეული გადაუხვიეთ მარცხნივ, ოდნავ დაიხარეთ, წინა ფეხი მუხლთან მოხარეთ (ცოტა დადექით), შემდეგ მკვეთრად გასწორდით და მთელი ძალით დაარტყით მუშტით (მკლავი მოხრილი) პირდაპირ მოწინააღმდეგის ყბა. შეინახეთ თქვენი ბლოკი მთელი გაფიცვის განმავლობაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ კონტრგაფიცვის შედეგად.

"ბრძოლა, რომელიც არასდროს მომხდარა, კარგია", - ამბობს ცნობილი ანდაზა. თუმცა, ეს ყოველთვის ასე არ არის – და ხანდახან ურყევი ჭეშმარიტება გვერდზე უნდა გადავდოთ. დღეს შეგიძლია გახდე ჩხუბის მონაწილე თითქმის ყველგან და ნებისმიერ დროს, მაგრამ როგორ შეგიძლია გამოხვიდე გამარჯვებული? გადავწყვიტეთ მიცემა მოკლე ინსტრუქციებიდა მნიშვნელოვანი რჩევებირომელიც დაგეხმარებათ განაახლოთ თქვენი საბრძოლო უნარებიუკან მოკლე დრო. მოდით დაუყოვნებლივ გავაკეთოთ დაჯავშნა: თუ თქვენ ცდილობთ გაიგოთ, თუ როგორ ისწავლოთ ბრძოლა 5 წუთში, მაშინ ეს სტატია არ არის თქვენთვის. მაგრამ 5 წუთი საკმარისი იქნება იმისთვის, რომ წაიკითხოთ სტატია და გაიგოთ, რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ თქვენი ფიზიკური განვითარებისთვის.

ყველა მშობელი, განსაკუთრებით დედები, არ ეთანხმება იმას, რომ ბავშვს ბავშვობიდანვე ამზადებენ რეალურ საბრძოლო განყოფილებაში ან სკოლაში. ყველას ეშინია დაზიანებების, სისხლჩაქცევების და სხვა დაზიანებების და ბავშვი, რომელიც ოცნებობს გახდეს მოჭიდავე, მოკრივე ან სხვა სპორტსმენი, უნდა წავიდეს ცეკვაზე ან ხატვაზე. ამ შემთხვევაში, თქვენ თავად უნდა დაეუფლოთ ტექნიკას, რაც ბევრჯერ უფრო რთულია, ვიდრე ოსტატის მეთვალყურეობის ქვეშ. მოდით ვნახოთ, როგორ ვისწავლოთ როგორ იბრძოლოთ სახლში, რა გჭირდებათ ამისათვის და შეადგინოთ მცირე სამოქმედო გეგმა დამწყებთათვის.

იპოვეთ რეზერვები საკუთარ თავში!

1. პირველი, რაც თქვენ გჭირდებათ თვითგანვითარების დასაწყებად, არის მოტივაცია და მიზანი. ამის გარეშე ყოველი მეორე ვარჯიში წარუმატებლად დასრულდება. მოტივი შეიძლება იყოს ყველაფერი: დამნაშავე სკოლაში ან კოლეჯში, ბულინგი ეზოში, ქალბატონის ყოფნა, რომელსაც დაცვა სჭირდება და ა.შ. მიზნები მცირე უნდა იყოს, მაგრამ დიდ საქმეებამდე მივიყვანოთ.
2. ყველაფერი გააკეთეთ შედეგის მისაღწევად. ახლა ყოველი დღე ბრძოლაა, მაგრამ არა გარე მტერთან, არამედ შინაგანთან. შიშმა, სიზარმაცემ და სხვა სნეულებებმა ხელი არ უნდა შეგიშალოთ.
3. მიუხედავად თქვენი მცდელობისა, წარმატებას ვერ მიაღწევთ, თუ პროფესიონალის გარეშე ვარჯიშობთ. სხვათა შორის, სასწავლო ვიდეო ასევე შეიძლება გახდეს ტრენერი - მაგრამ ნუ აითვისებთ ყველაფერს ზედიზედ, რათა დაეუფლოთ სხვადასხვა ტექნიკას. აირჩიეთ კონკრეტული მიმართულება: კარატე, კრივი, UFC ბრძოლები და ივარჯიშეთ.

სად უნდა დაიწყოს?

ნებისმიერი ბრძოლისთვის მზადება იწყება მორალური დამოკიდებულებით, რადგან ამის გარეშე კარგად ბრძოლის სწავლა შეუძლებელი იქნება. ადამიანი, რომელსაც ეშინია ჩხუბის, წააგებს მას. ფსიქოლოგიური ფაქტორიგადამწყვეტია, თავდაჯერებულობას ართმევს, თავში ფიქრები ირევა, ივიწყებ ყველაფერს, რაც ვარჯიშზე ისწავლე. ამიტომ საჭიროა მეტი ივარჯიშოთ, რათა დაეუფლოთ დარტყმებს, სანამ ისინი ავტომატურად გახდებიან - შეიძლება შიშის გამო ტრანსში იყოთ, მაგრამ თქვენი ქვეცნობიერი გამოიწვევს სასურველი რეაქციაროდესაც თავს დაესხნენ.

1. არ შეგეშინდეთ ფიზიკური ტკივილის, ის გაცილებით სწრაფად გადის, ვიდრე ფსიქიკური ტკივილი.
2. თუ თავს არ დაიცავ, შეიძლება მოკვდე ან დაშავდე.
3. თუ სხვების აზრის გეშინიათ, გახსოვდეთ, რომ არ აქვს მნიშვნელობა რას ფიქრობენ თქვენზე, საფრთხე ემუქრება თუ არა თქვენს ჯანმრთელობას ან, განსაკუთრებით, თქვენს სიცოცხლეს.

ეს სამი ქულა არის მთავარი, რაც უნდა გვახსოვდეს ყოველ ვარჯიშზე და ყველა ბრძოლაში.

ვინაიდან სწრაფად ბრძოლის სწავლა თითქმის შეუძლებელია, მოგიწევთ სასწავლო გეგმის შექმნა. მებრძოლს უნდა ჰქონდეს ძლიერი განვითარებული სხეულირომლის მართვაც კარგად იცის. კუნთების გროვა ბევრს არ გააკეთებს, თუ ის იმობილიზაციაა. მკაცრი დისციპლინა სავალდებულოა, გაკვეთილის გეგმიდან გადახვევა არ შეიძლება. დარტყმის ტექნიკის შესწავლის გარდა, თქვენ უნდა შეასრულოთ შემდეგი სავარჯიშოები:

1. კარდიო. სირბილი, ველოსიპედით სიარული, ხტომა, ჩაჯდომა - ეს ყველაფერი დიდი დატვირთვაა გულ - სისხლძარღვთა სისტემადა ავითარებს გამძლეობას ადამიანში.
2. კორ. ნებისმიერი დარტყმა იწყება სხეულის გადახვევიდან. შესაბამისად გაწვრთნილ მებრძოლს უნდა ჰქონდეს ძლიერი პრესადა უკანა ექსტენსორები. დიდი ვარჯიშებიტუმბოსთვის შეგიძლიათ დაასახელოთ სტატიკური ზოლი იდაყვებზე და თითებზე, აწიეთ ფეხები ჰორიზონტალურ ზოლზე დაკიდებისას, ჰიპერესთეზია და ორმაგი დამხმარე ხიდები.
3. Სიმძიმის აწევა. კარდიო დაგეხმარებათ მტრისგან თავის დაღწევაში, ძლიერი სხეული- ავუარე დროზე, მაგრამ მხოლოდ ძლიერ ადამიანს შეუძლია ძლიერი დარტყმა მიაყენოს. თქვენ არ გჭირდებათ შტანგასა და ჰანტელების ყიდვა, მხოლოდ ვარჯიშისთვის გჭირდებათ საკუთარი სხეული. ბაზა შედგება ექვსი ვარჯიშისგან: ბიძგები, თავდაყირა ბიძგები, ჩაჯდომები, აწევა, ხიდები, ჰორიზონტალურ ზოლზე ჩამოკიდებული ფეხის აწევა. ისინი ავითარებენ ყველაფერს კუნთების ჯგუფები. ვისაც უადვილდება ორ ფეხზე ჩაჯდომა, რეკომენდებულია ამის გაკეთება ერთზე, იგივე ეხება სხვა ვარჯიშებს.

დავუშვათ, რომ თქვენ ხართ შესანიშნავად ფიზკულტურის- მაგრამ ზუსტად როგორ მოვიგერიოთ მტერი? ვინაიდან ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ისწავლოთ როგორ იბრძოლოთ სპეცრაზმის მსგავსად მწვრთნელის გარეშე, მოდით სხვა გზით წავიდეთ.

როგორ ვისწავლოთ ბრძოლა: ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციები

1. შეარჩიეთ საბრძოლო ხელოვნების კონკრეტული სახეობა და იპოვეთ მასში თქვენი აზრით ყველაზე ეფექტური რამდენიმე (4-5) ტექნიკა.
2. კონცენტრირება მოახდინეთ მათ შესწავლაზე, ისწავლეთ დამატებით ძირითადი დარტყმები. მათგან მხოლოდ სამია: ჰუკი, ჯაბი და აპერკუტი.
3. გაიმაგრეთ მუწუკები მუშტებზე დაჭერით - ქუჩაში არ იქნება ლენტი და ხელთათმანები.
4. მუდმივად ივარჯიშეთ პანჩ ტომრებზე და ცოცხალ სპარინგ პარტნიორებზე.

შემდეგი მოდელები შესანიშნავია დარტყმების ვარჯიშისთვის:

1. - აღჭურვილობის უპირატესობა ის არის, რომ იგი მთლიანად იმეორებს ადამიანის სხეულის ანატომიურ სტრუქტურას. არ არის ყველაზე იაფი (24,590 რუბლიდან), მაგრამ ძალიან მოსახერხებელი სავარჯიშო მანქანა მათთვის, ვინც დაისახა მიზანი ყოველდღიური ვარჯიში.
2. ისინი მნიშვნელოვნად იაფი ღირს - 13,650 რუბლიდან. სიმულატორი საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ სხვადასხვა დონეზედა უფრო სწრაფად განვითარდება.
3. პუნქტორი ტომრები, პანჩ ტომრები, იატაკის რეაქტორის ჩანთები (ძალიან იაფი - 8990 რუბლიდან) ყველაზე პოპულარული აღჭურვილობაა. ისინი კარგია მობილურობისთვის, ვარჯიშობენ რეაქციასა და სისწრაფეს. უამრავი ვარიანტია, ამიტომ მასალის, წონისა და ზომის მიხედვით მოდელის არჩევა რთული არ იქნება.

და დაიმახსოვრე - მხოლოდ ხანგრძლივი ვარჯიშებიგახდის თქვენ ძლიერი კაცირომელსაც შეუძლია საკუთარ თავზე ზრუნვა.

გოგონები სიყვარულისთვის არიან შექმნილნი, "ომი" კი მამაკაცის საქმეა. და, როგორც ჩანს, ეს განცხადება ფუნდამენტურად სწორია, მაგრამ დღეს არც თუ ისე იშვიათია, რომ „სუსტი“ სქესის წარმომადგენლებს საკუთარი თავისთვის დგომა უწევთ. თუმცა, როგორ შეიძლება გოგონამ ისწავლოს სახლში ბრძოლა, თუ აქამდე არასდროს გიბრძოლია?

ძვირფასო გოგოებო, გოგოებო, ქალბატონებო, ამ სტატიაში მოგაწვდით კონკრეტულ, აუცილებელ ინფორმაციას, რომელიც დაგეხმარებათ ფეხზე წამოდგომაში.

მოდი ვიყოთ გულახდილები. როგორც ჭიდაობის, ისე დარტყმის ილეთების დაუფლება მარტო სახლში რთულია. არ გაინტერესებს, რაღაც მომენტში კომპანიონის პოვნა ან განყოფილებაში წასვლა მოგიწევს. აბანოში შხაპის მიღებისას ცურვას ვერ ისწავლი, საჭესთან არასდროს ჯდომისას ვერ ისწავლი მანქანის მართვას, გიტარას დაკვრის გარეშე ვერ დაეუფლები. თუმცა, ამ სტატიაში ჩვენ დაგეხმარებით ნათელი მოჰფინოთ კითხვას, როგორ ისწავლოთ ბრძოლა, დაგეხმარებით დაზოგოთ ბევრი დრო და მოგაწოდოთ შესანიშნავი ვიდეო გაკვეთილები ამ საკითხთან დაკავშირებით.

ზოგადად, ასე უნდა გამოიყურებოდეს ასეთი სტატია. ალბათ, ჯერ უნდა მოგესალმოთ, გააცნონ თავი, როგორც გამოცდილი თავდაცვის ინსტრუქტორი, აღწერონ რამდენიმე ტექნიკა და გამოთქვან განშორების სიტყვები.

სასარგებლო იქნება ასეთი სტატია?

ზოგადად, სავარაუდოდ, გოგონას შეუძლია ისწავლოს ბრძოლა 2 მიზეზის გამო. პირველი ის არის, როცა განაწყენებული იყო და დაცვა სჭირდება, მაგრამ მის მხარდამჭერი არავინაა. მეორე არის უბრალოდ ბრძოლის სწავლის სურვილი და საბრძოლო ხელოვნების სიყვარული.

ეს სტატია დაიყოფა 2 ნაწილად, ჯერ რჩევებს მივცემთ მათ, ვისაც უბრალოდ უნდა ისწავლოს ბრძოლა, მეორე კი მათ ვისაც თავდაცვა სჭირდება.

სანამ მთავარ თემაზე გადავიდოდეთ, მცირეოდენი გამხნევება მოგცეთ იმით, რომ 2015 წ. საუკეთესო მებრძოლიპლანეტას ერქვა რონდა რუზი. UFC-ის ჩემპიონი, ამერიკული პრომოუშენი შერეული საბრძოლო ხელოვნება, უზარმაზარი ყურადღება მიიპყრო და ეს ყველას დაუმტკიცა ქალთა ჩხუბებიარანაკლებ საინტერესო და ამაღელვებელი, ვიდრე მამაკაცი.

ეს ტკბილი გოგონა, რონდა რუზი, 2015 წელს წლის მებრძოლად დასახელდა.

ზოგადად, აღარ შეიძლება ითქვას, რომ ჩხუბი არ არის ქალის საქმე, დღეს MMA-ში ბევრი გოგონაა, რომელიც ბევრად უფრო ტექნიკური და ნიჭიერია, ვიდრე მამაკაცები. და თქვენი უნარის საკითხი მხოლოდ დროის საკითხია.

როგორ შეუძლია გოგონამ ისწავლოს ბრძოლა?

ჭიდაობისა და დარტყმის ტექნიკა

ბრძოლის უნარი შეიძლება დაიყოს 2 კატეგორიად, ეს არის ჭიდაობა და დარტყმის ტექნიკა.

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ჭიდაობა ბევრად ეფექტურია ერთზე ბრძოლისას. მაგრამ თუ თქვენ გყავთ რამდენიმე დამნაშავე, სანამ ერთს ატრიალებთ, სხვები ადვილად ისარგებლებენ ამით.

დარტყმის ტექნიკა ნაკლებად ეფექტურია ერთერთ ჩხუბში. თუმცა, თუ რამდენიმე დამნაშავე გყავთ, შეგიძლიათ დაარტყათ ერთი, მეორე, მესამე და ეს მოგცემთ უფრო დიდი ეფექტივიდრე ბრძოლა.

აქედან ვასკვნით, რომ იდეალურად ღირს როგორც ჭიდაობის, ისე დარტყმის დაუფლება.

პერკუსიის ტექნიკა

კრივი, ტაილანდური კრივი, კიკ კოქსინგი, კარატე, უშუ სანდა, ტაეკვონდო.

ჭიდაობის ტექნიკა

სამბო, გრაპლინგი, ჯიუ ჯიცუ, თავისუფალი სტილით ჭიდაობა, ბერძნულ-რომაული ჭიდაობა, ძიუდო

რისი გაკეთება შეგიძლიათ სახლში საკუთარ თავს

სავარჯიშო 1

IN პერკუსიის ტექნიკაკრივში მთავარია არა მკლავები, არამედ ფეხები. ეს არის თქვენი ფეხები, რომელიც განსაზღვრავს თქვენს დაშორებას მოწინააღმდეგისგან, რამდენად მანევრირებადი ხართ და რამდენად სწრაფად წახვალთ შეტევაზე. შეეცადეთ დადგეთ კრივის პოზიციაზე სარკის წინ და უბრალოდ გადახტეთ, ამოძრავეთ ფეხები, შეეცადეთ დაარტყოთ სწორი დარტყმები. ამის გაკეთება შეგიძლიათ საყვარელი მუსიკის ჩართვით და ვარჯიშის ერთგვარ ცეკვად გადაქცევით. დიახ, რა თქმა უნდა, უხერხული აღმოჩნდება, მაგრამ ეტაპობრივად, თქვენი მკლავი უფრო თავდაჯერებული გახდება და უცებ მიხვდებით, რომ პოზიცია არც ისე უხერხულია.

სავარჯიშო 2

ჭერზე ჩამოკიდეთ ძაფი და მიამაგრეთ პატარა ბურთი. ძაფის სიგრძე უნდა იყოს ისეთი, რომ ბურთი თქვენს ცხვირს ეხებოდეს ან ოდნავ მაღლა. დაიწყეთ ბურთის დარტყმა და გვერდის ავლა, როცა ის უკან დაბრუნდება.

სავარჯიშო 3

თუნდაც პროფესიონალი მებრძოლებიივარჯიშე ჩრდილოვან კრივში, ნამდვილად სასარგებლო ვარჯიში! უბრალოდ ჩადექით საბრძოლო პოზიციაზე და წარმოიდგინეთ, როგორ გიტევს მტერი, თქვენ კი ტოვებთ ან იცავთ თავს. შემდეგ მოდის შენგან თავდასხმა. ასე მუშაობ.

სავარჯიშო 4

ჭიდაობა მთელი მეცნიერებაა. როგორ ჩავჭრათ მოწინააღმდეგის ხელი, რომ შეხვიდეთ ჩოკში, როგორ მოვატრიალოთ ადამიანი და მივმართოთ მტკივნეული დაჭერა, როგორ დავამაგროთ მოწინააღმდეგე და გადააგდოთ მხარზე, ამ უნარების დაუფლებას სჭირდება ხანგრძლივი კლასებითან გამოცდილი ტრენერი. თუმცა, თუ ახლა იატაკზე აღმოჩნდებით, ვინც თავს დაესხა თავს, დიდი ალბათობით, ინტუიციურად შეძლებთ გარკვეული სვლების გაკეთებას მაშინაც კი, თუ აქამდე არასდროს გიჭიდავდით.

უპირველეს ყოვლისა, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ გჭირდებათ ადამიანის ხელით დაჭერა, რათა ის იმობილიზაციას ან დახრჩობას (ამ სიტყვით არ შეგაშინოთ :).

ალბათ, თუ თქვენი მკლავი მთავრდება უკანა მხარეპირს კისერზე, ხელი კი ყელზე აქვს და თუ ამ ხელს მეორეთი შეასწორებ, დიდი ალბათობით, ჩოკჰოლდი დარჩება.

ალბათ, თუ ადამიანს კისერს ფეხებს შორის მოაჭერთ, ფეხებს წვივის მიდამოში მოხვევთ და თეძოებს დაჭიმავთ, ჩოქიც დაგემართებათ.

ჭიდაობა მინიმუმ ორ ადამიანთან ერთად უნდა გაიარო, მაგრამ ადამიანის არყოფნის შემთხვევაში ბალიშით ან საბნით შეგიძლიათ სცადოთ საკეტების გაკეთება (მთავარია არ დაიძინოთ :)).

ზოგადად, ბრძოლა ძალიან რეალურია საინტერესო თემა! პირველი, რასაც ჭიდაობის გაკვეთილებზე ასწავლიან, არის სწორად დაცემა. IN Ყოველდღიური ცხოვრებისთუ ზამთარში ყინულზე სრიალებთ, თქვენი სხეული ეცოდინება, როგორ სწორად გადაჯგუფდეს. ჭიდაობაში გაიგებთ, თუ როგორ უნდა გაანაწილოთ წონა და ძალა სწორად და შეძლებთ თქვენზე დიდ ადამიანებთან შეჯიბრებას. და ასევე სახალისო და მაგარია! ჯ

მტკივნეულია საბრძოლო ხელოვნების კეთება?

თავიდან დიახ, მაგრამ შემდეგ სხეული უფრო სავსე ხდება და ტკივილი ნაკლებად აშკარა ხდება. თუ განყოფილებაში მიდიხართ, ბუნებრივია, მოგიწევთ სპარინგში დგომა და თავიდან გაგიჩნდებათ ჯიტერი, მაგრამ რამდენიმე თვის შემდეგ ეს შიში გაივლის.

რამდენი დრო სჭირდება ბრძოლის სწავლას?

ეს ყველაფერი შენზეა დამოკიდებული და ეს მართალია!

თუ სახლში ივარჯიშებთ, მაინც ვერ შეძლებთ სრულად დაეუფლოთ არადარტყმის ან ჭიდაობის ილეთებს.

ისე, მართლა, უბრალოდ არ მინდა მოგატყუო!

ჩხუბი არის მინიმუმ ორი ადამიანის მოქმედება და თქვენ მაინც დაგჭირდებათ ვინმე, ვისთანაც შეძლებთ სპარინგი.

თუმცა განყოფილებაში რომ გადახვალ, თუ სერიოზულად ხარ, პირველ შედეგს 3 თვეში დაინახავ. ვარჯიშის ერთი წლის განმავლობაში შეძლებთ მშვიდად სცემოთ როგორც გოგონას, ასევე თქვენი წონით და მეტის მქონე ბიჭს, რომელსაც საბრძოლო ტექნიკა არ გააჩნია.

გოგონების თავდაცვა.

გოგონებში ძალიან პოპულარულია თავდაცვის კურსები. იქ მოდიხარ, ბუნებრივია, დიდ ფულს იხდის და გაჩვენებენ, თუ როგორ უნდა მოიქცე, თუ თავს დაესხმებიან.

ჩვეულებრივ, ასეთ კურსებზე გავლას გადაწყვეტენ გოგონები, რომლებსაც სახლში ტირანი ქმარი განაწყენებული, გაუპატიურების გამო თავს დაესხნენ გოგონები, ან უცხო ადამიანების ნაწყენი გოგონები და არავინ ჰყავთ მფარველობის თხოვნით.

ასეთი თავდაცვის კურსები უსარგებლოა!

Ისინი ლაპარაკობენ. რა მოხდება, თუ არაკეთილსინდისიერი დაარტყამს მარჯვნიდან, მაშინ უნდა გამოწიოთ მხარზე, საყელოში მოკიდოთ და მიწაზე დააგდოთ.

თუმცა, როდესაც ეს ხდება სინამდვილეში, ჩვეულებრივ, ადამიანი იწყებს დაკარგვას და რაღაც არეულობა გამოდის.

კურსებსა და სექციურ ტრენინგს შორის განსხვავება ისაა, რომ ტრენინგის დროს თქვენ იმეორებთ მიღებულ ცოდნას უსასრულოდ. ყოველ გაკვეთილზე თქვენთან ერთად არის ადამიანი სპარინგის დროს და თუნდაც სპარინგი არ იყოს რთული, მაინც ვარჯიშობთ ბრძოლის, თავდაცვისა და დარტყმის უნარს. ფსიქოლოგიურად მშვიდდები და ჩხუბში უჩვეულოს ვეღარაფერს ხედავ.

თავდაცვის კურსები, განსაკუთრებით ვიდეო კურსები, ფულის ფლანგვაა!

2 ყველაზე ეფექტური გზა თავის დასაცავად

თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა კონკრეტული დამნაშავის სახით ან უბრალოდ შიშით, რომ ვინმე თავს დაესხმება თქვენ, არსებობს 2 გზა, რომელიც დიდი ალბათობით დაგიცავთ.

• წიხლი საზარდულისკენ

თუ დამნაშავე მამაკაცია, საზარდულისკენ დარტყმა ძალიან ძლიერი იარაღი იქნება თქვენთვის. ეს კრუნჩხვითი ტკივილი, რომელშიც ვერაფერზე ფიქრობ. ყველაფერი მარტივია, ბრწყინვალე.

• Ელექტროშოკი

სახლში გვიან ღამით დაბრუნების გეშინია, გემუქრებიან, ქმარი მთვრალია და ცდილობს გზაზე გადაგიშალოს.

გსურთ გქონდეთ მაიკ ტაისონის მსგავსი დარტყმა თქვენს არსენალში ვარჯიშის ან სპორტის გარეშე?

ამ შემთხვევაში გასაოცარი იარაღის ყიდვა შესანიშნავი შენაძენი იქნება.

მართალია, ჯერ უნდა ისწავლოთ როგორ სწორად გაუმკლავდეთ გამაოგნებელ იარაღს; მათ ასევე აქვთ საკუთარი ნიუანსი. ზოგადად, ამ იარაღის არსებობით, შეგიძლიათ ებრძოლოთ ერთ ან რამდენიმე ხულიგანს. განსხვავებით გაზის ბოთლი, ეს არ არის დამოკიდებული ქარის ნაკადზე და არ დაგაპატიმრებენ მისი გამოყენებისთვის (თუ იყენებ მას თავდაცვისთვის.

მართალია, ღირს მაღალი ხარისხის გამაოგნებელი იარაღის ყიდვა, რომელიც რეალურად აოკებს ხალხს. ეს ახლა შეიძლება ღირდეს მინიმუმ 10,000 რუბლი. ძვირია, მაგრამ შენი სიცოცხლე და ჯანმრთელობა კიდევ უფრო ძვირია! ჩინური ნაგავი 1000 რუბლისთვის არანაირ ეფექტს არ მოიტანს და დიდი ალბათობით მხოლოდ დამნაშავეს გააბრაზებს.