როგორ წარმოუდგენიათ მამაკაცები იოგას. გამოკითხვა აჩვენებს: მამაკაცები, რომლებიც იოგას ვარჯიშობენ, საპირისპირო სქესის პატივისცემას იმსახურებენ

საიდუმლო არ არის, რომ იოგა ბევრად უფრო პოპულარულია ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში, რომლებიც უპირატესობას ანიჭებენ უფრო „მამაკაცურ“ სპორტს. უბრალოდ, მამაკაცებს ჰგონიათ, რომ ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია ერთმანეთის სახეში მუშტის დარტყმის ან მძიმე სიმძიმის ტარების სწავლის უნარი, რომელიც რეალურ ცხოვრებაში არასოდეს ასწიათ. მართლაც, ვის სჭირდება სტრესის ეს შემცირება, ძილის გაუმჯობესება და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შემცირება.

რადგან სტრესი, შფოთვა და დეპრესია თქვენს ცხოვრებას ბევრად უფრო საინტერესოს ხდის.

მოდით, სულელურ პოზებს სტრესით მივაღწიოთ!

და არასდროს გქონიათ პრობლემები ზურგის ტკივილთან დაკავშირებით

დადასტურებულია, რომ იოგა ეფექტურია წელის ქრონიკული ტკივილის სამკურნალოდ.

რას გააკეთებ ამ ბალანსის, მოქნილობისა და გამძლეობის გრძნობით?

ბოლოს და ბოლოს, არასდროს გქონიათ პრობლემები ტკივილთან, ძლიერ მოძრაობებთან და დაღლილობასთან, არა?

იოგას გაკეთება არ გააუმჯობესებს თქვენს შესრულებას "ნამდვილ" სპორტში

თუმცა, ბევრი მსოფლიოში ცნობილი სპორტსმენი იოგას ვარჯიშობს და დიდ წარმატებას აღწევს. მაგრამ გახსოვდეთ, იოგას აბსოლუტურად არაფერი აქვს საერთო.

შეიძლება მოგიწიოთ უფრო მშვიდი და ბედნიერი გახდეთ.

Ეს ისე მოსაწყენია...

შეიძლება უფრო დიდხანსაც იცოცხლო

მაგრამ რას გააკეთებ ამდენ დროს? Არა გმადლობთ!

თქვენი პოზა გაუმჯობესდება

მოხდენილად დაჯდები ქალივით...

თქვენი ფილტვები ზედმეტად ჯანმრთელი გახდება

ჯანდაბა, ორმაგი ძალით მოგიწევთ ზიანი მიაყენოთ მათ

იოგა ბევრად უკეთესია ტვინისთვის, ვიდრე სხვა სპორტის უმეტესობა

იყავი სხვებზე ჭკვიანი? არა მადლობა, ბიჭები ვერ გაიგებენ. უფრო სწორად, თქვენ მათ.

სირცხვილი იქნება თქვენი ცხოვრების ისეთი მნიშვნელოვანი ნაწილის დაკარგვა, როგორიც არის უძილობა

ვისაც უყვარს ღამის გათენება და დილით ზომბივით სამსახურში წასვლა, ხელი ასწიეთ

თქვენი არტერიული წნევა მადლობას მოგახსენებთ

მაგრამ რა უნდა გავაკეთოთ ახლა ყველა ამ ცვლილებისა და თავის ტკივილის გარეშე?

იოგა შეამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს

იცხოვრე აბსოლუტურ უმრავლესობაზე მეტხანს, მაგრამ მაინც ვის აინტერესებს?

გარდა ამისა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაინტერესდებით თქვენი სხეულის ახალ დონეზე აყვანაში

რაც უფრო მეტს ცდილობ, მით მეტი პოზის გაკეთება შეგიძლია და მით უფრო მხიარული ხარ. მაგრამ ეს არ არის ისეთი რამ, რისი ჩვენებაც შეგიძლიათ მამაკაცების წინაშე.

მაშინვე პროფესიონალივით იოგას ვერ დაკავდებით, ამიტომ არც უნდა დაიწყოთ

და ეს ქალებიც კი შენს ირგვლივ, ისინი ყველაფერს უკეთესად გააკეთებენ!

და ბოლოს, რატომ გჭირდებათ ის, რაც თქვენს სექსს ბევრად უკეთესს გახდის?

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ იოგა აუმჯობესებს სუნთქვას, მოქნილობას და გამძლეობას, რაც 100%-ით ხელს უწყობს კარგი სექსისთვის. მაგრამ უნიკალური სექსის სურვილი სისულელეა, არა?

მოსკოვის იოგას უნივერსიტეტის სტუდენტმა, ანასტასია იგნატიევამ გადაწყვიტა გაერკვია, რატომ მოდიან მამაკაცები იოგაზე სულ უფრო და უფრო ხშირად და რისი ეშინიათ მათ, ვისაც ჯერ არ დაუწყია ამ უძველესი პრაქტიკის პრაქტიკა...

ინფორმაციის საძიებლად ნაცნობ და არც ისე ნაცნობ მამაკაცებს მივმართე.

და ერთმა სასაცილო სტატიამ მიიქცია თვალი: „იოგა არ არის მამაკაცებისთვის: 15 მიზეზი, რის გამოც ბიჭებმა არასდროს არ უნდა გააკეთონ იოგა“. სტატიის ავტორი საკმაოდ იუმორისტული სახით და სურათებით ცდილობს უარყოს მითი: „იოგა მხოლოდ ქალებისთვისაა“.

დიახ, მართალია, რუსეთში და დასავლეთში იოგა უფრო პოპულარულია ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში. თუმცა, ინდოეთში, სადაც იოგას მთელი სისტემა წარმოიშვა, მას ძირითადად მამაკაცები ასრულებდნენ. თუ ახლა ინდოეთში წახვალთ რომელიმე იოგას ტურზე, ნახავთ, რომ იოგას პრაქტიკოსი ინდოელი ქალი თითქმის არ არსებობს.

ყველაფერი, რა თქმა უნდა, ძალიან არის დამოკიდებული ჩვენი თანამედროვე საზოგადოების სტერეოტიპებზე: მამაკაცი უნდა იყოს ძლიერი, მოქნილობა და გაჭიმვა (და აი რამდენი ადამიანი წარმოუდგენია იოგას) არის ქალებისთვის, იოგი არის გამხდარი მოხუცი, რომელიც ფრჩხილებზე ზის. მისი ფეხი გადააგდო თავზე და გალობდა მანტრებს.

ბევრ მამაკაცს ასევე უკუაგდებს ის ფაქტი, რომ იოგა, როგორც სხეულის, გონებისა და სულის გაუმჯობესების უძველესი სისტემა, ასევე მოიცავს არა მხოლოდ მამაკაცებისთვის რთულ ასანას (დაჭიმვასთან ასოცირებული და ბევრ მამაკაცს აქვს ცუდად განვითარებული მოქნილობა). არამედ სუნთქვისა და მედიტაციური პრაქტიკა. გარდა ამისა, მითები და მცდარი წარმოდგენები, რომლებიც ირგვლივ იოგას ირგვლივ, საზიზღარია.

და მაინც, მამაკაცები, რომლებიც იოგას შეგნებულად, ფანატიზმის გარეშე ვარჯიშობენ, ძალიან მიმზიდველები არიან. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის განკურნების მრავალმხრივი სისტემა და ადამიანის დაბალანსებულ მდგომარეობაში მოყვანა, დამჭერებისა და ბლოკებისგან თავის დაღწევა.

მამაკაცის ჯანმრთელობაზე საუბრისას მინდა ავღნიშნო ის ფაქტი, რომ იოგა თანაბრად დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ მამაკაცების, არამედ ყველა ადამიანის ჯანმრთელობაზე, ვინც გადაწყვეტს მის კომპეტენტურად და შეგნებულად ვარჯიშს. მთავარი ფრაზა აქ არის "ცნობიერად". ყოველივე ამის შემდეგ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ იოგა ყველასთვის არ არის. თანამედროვე ადამიანისთვის (მამაკაცისთვის) ბევრად უფრო ადვილი და გასაგებია პარასკევს საღამოს ლუდის ბოთლის გახსნა და ფეხბურთის (ან სერიალის) ყურება ან უბრალოდ ბარში ან ღამის კლუბში „გათიშვა“. მათ ჯანმრთელობაზე არც კი ფიქრობენ. და საერთოდ, არაფერზე ბევრს არ ფიქრობენ. როგორც ქალს, ჩემთვის ძალიან სამწუხაროა ასეთი კაცების ყურება, რომლებმაც თავი დაკარგეს. და ეს მათი არჩევანია. ვუყურებ მამაჩემს, მის მოწყენილ მზერას და სამყაროსადმი უკმაყოფილებას. მე ვოცნებობ დახმარებაზე და მესმის, რომ მხოლოდ ჩემი მაგალითით შემიძლია რაღაცის შეცვლა. იმავდროულად, თქვენ უბრალოდ "გიჟი ხართ, რომელიც სექტაში აღმოჩნდა". დიახ, იოგა მოითხოვს გონებას. და მისი ტექნიკისა და პრინციპების ღრმა გაგება.

მამაკაცები, რომლებიც სტუმრობენ იოგას ცენტრებს და გრძნობენ იოგას ტექნიკის სრულ ძალას, დიდ პატივს სცემენ; ისინი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თავი აარიდონ ამ პრაქტიკებს. ყოველივე ამის შემდეგ, იოგა არ არის მხოლოდ და არა იმდენად ფიზიკური ასპექტი. იოგა გეხმარებათ გაუმკლავდეთ სტრესს, ისწავლოთ ემოციების კონტროლი და გონების მოწესრიგება, აუმჯობესებს ურთიერთობას სხვებთან, აუმჯობესებს თქვენს ცხოვრებას და გეხმარებათ თავი დაეღწია ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემისგან. და რაც მთავარია, იოგას პრაქტიკით ბევრმა მამაკაცმა (და არა მხოლოდ) შეძლო თავი დაეღწია მავნე დამოკიდებულებისგან, როგორიცაა ალკოჰოლი ან თამბაქოს მოხმარება.

მაგრამ, როგორც წესი, ბევრი მამაკაცი მოდის იოგაზე ჯანმრთელობის პრობლემებისგან თავის დასაღწევად. მიმოხილვა ერთი კაცისგან, რომელიც მოვიდა იოგაზე ექიმის რეკომენდაციით (4 წლიანი პრაქტიკა):

„მას შემდეგ რადიკალური ცვლილებები მოხდა: ხერხემალი დაიწყო მუშაობა, სხეულის ფიზიკური მდგომარეობა გაუმჯობესდა, მოქნილობა განვითარდა იმდენად, რამდენადაც აქამდე არ იყო. ზედმეტი მოცულობა დაიკარგა (დავიწყე ერთი-ორი ზომით პატარა ტანსაცმლის ყიდვა). ორგანიზმის წინააღმდეგობა გარეგანი არახელსაყრელი ფაქტორების მიმართ გაიზარდა და საგრძნობლად ნაკლებად ვარ დამოკიდებული სეზონურ დაავადებებზე. გაიზარდა ფსიქოლოგიური წინააღმდეგობა, გაუმჯობესდა კონცენტრაცია. ზოგადად, რეაქციების და ფიზიკური მდგომარეობის მხრივ ასაკი უკან დაიხია. მე სრულიად არ დავეთანხმე პასპორტის დეტალებს“.

ბევრი მამაკაცი ირჩევს სპორტ დარბაზს, ისევ გაბატონებული სტერეოტიპის და საზოგადოების გავლენის გამო. მათ უნდათ "აბსორბცია და აბები". და აქ უნდა გესმოდეთ, რომ სპორტდარბაზში იზრდება კუნთები, იზრდება ძალა და ჩნდება რელიეფი, რომელიც მიმზიდველია საპირისპირო სქესისთვის. დიახ, ამის უარყოფა არ შეიძლება. მაგრამ მხოლოდ ფიზიკურად ლამაზი სხეულია მიმზიდველი? იოგა გეხმარებათ შეცვალოთ არა მხოლოდ გარეგნულად, არამედ შინაგანადაც: გახდეთ უკეთესი, გაცნობიერებული, გაწონასწორებული, უფრო თავდაჯერებული. როცა საკუთარი თავის და მის გარშემო არსებული სამყაროს უფრო ღრმა გაგება მოდის, მისი სხეულის მოთხოვნილებები და მის გარშემო არსებული სამყაროს სილამაზე, განა ასეთი მამაკაცი უფრო მიმზიდველი არ არის? როგორც ჩანს, ჩვენ უნდა ჩავატაროთ გამოკითხვა ქალებში.

მამაკაცებს ეშინიათ გახდნენ "ქალური". მაგრამ იოგა შეიძლება განსხვავებული იყოს, ასევე არის უფრო „მამაკაცური“ პრაქტიკა, როგორიცაა აშტანგა ვინიასა იოგა, უნივერსალური იოგა, რომელიც მოიცავს საკმაოდ დინამიურ პრაქტიკას და ძალთა უამრავ ბალანსს. ბევრი მამაკაცი ამჩნევს, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა ქრება. ისე, სხეული იჭიმება, კუნთები ტონუსდება, სხეული ძლიერდება და გაწონასწორდება, ამავდროულად იძენს მოქნილობას და შინაგან სიმშვიდეს. დიახ, იოგი უფრო გამხდარი ჩანს "ჯოკთან" შედარებით, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ის უფრო სუსტია. უფრო ჰარმონიულია.

მაგალითად მინდა მოვიყვანო ერთი ცნობილი ვიდეო ბლოგერის, ცნობილი ნედლეულის ვეგანის, ცოტა პრეტენზიული და, შესაძლოა, იოგას ჭეშმარიტი არსისაგან შორს, განცხადება. და მაინც, მისი აზრი ახლა ავტორიტეტულია. და აი რას ამბობს ის: „...მიდი იოგაზე - ჩაეჭიდე, ძალიან მაგარია. ეს დაგეხმარებათ სხეულის გაწმენდასა და შეგრძნებაში.” ის, სპორტდარბაზის მოყვარული, იოგაზე სიარულით იგერიებდა.

ზემოთ ძირითადად ვისაუბრეთ ასანებზე, რადგან ფიტნეს კლუბები მცირე ყურადღებას აქცევენ პრანაიამას და მედიტაციას, ფიტნეს კლუბის ფილოსოფია ამის საშუალებას არ იძლევა. მაგრამ მთავარი ის არის, რომ იოგა ცვლის ადამიანებს. ის უნივერსალურია და ყველას შეუძლია მასში საკუთარი თავის პოვნა. იოგა ავითარებს ინტელექტს, უზრუნველყოფს მხარდაჭერას და ხსნის უცნობის. ის უბრალოდ „საკუთარი თავის უკეთეს ვერსიად“ გხდით. რომ აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, რომ იოგა ზრდის გამძლეობას... ნებისყოფას... სიმტკიცეს... კონცენტრაციას... და გეხმარებათ ამ ყველაფრის ხალიჩიდან ყოველდღიურ ცხოვრებაში გადატანაში. განა ეს თვისებები არ არის დამახასიათებელი გაწონასწორებული და ძლიერი მამაკაცისთვის?

რა თქმა უნდა, არსებობენ ნამდვილი კაცები. და ახლა მათ დიდი პასუხისმგებლობა ეკისრებათ. მათთვის იოგა შეიძლება გახდეს აურზაურისა და აურზაურისგან აბსტრაციის, საკუთარ თავში ჩაძირვისა და დასვენების შესანიშნავი საშუალება.

ზოგიერთს იოგას ზოგიერთი პრაქტიკა დაეხმარა მათ გზის პოვნაში. ჩემი კარგი მეგობრის, „ვედური“ ასტროლოგის მაგალითი მინდა მოვიყვანო. მან გააზიარა, რა არის მისთვის იოგა და როგორ ხედავს მას: „სხეულისა და შეგრძნებების მეშვეობით. თქვენ გესმით, რა არის სიმსუბუქე, სიცხადე და რა არის სიმძიმე. მაგრამ მსოფლმხედველობა საკმაოდ იცვლება. საჭიროა ნაკლები ჭამა და ძილი. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი მსოფლმხედველობა მხოლოდ ფიზიკისა და ენერგიის საშუალებით. მსოფლმხედველობა გონებრივი სიბრტყეა. აქ თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენს აზრებთან. ეს განსხვავებული იოგაა. მაგრამ ფიზიკური იოგა ხელს უწყობს გონებაში სიცხადის დამყარებას, უკეთესად იწყებ თავს, ინტუიცია იზრდება, ცნობიერება, კონცენტრაცია მთავარია. ის იყენებს იოგას ტექნიკას ენერგიის მოსაპოვებლად, დასამშვიდებლად და დასვენებისთვის. ეს არის ძირითადად პრანაიამაები და ინდივიდუალური ასანები.

ასევე, აქ მინდა მოვიყვანოთ ცნობილი მამაკაცების მაგალითები, რომლებიც იოგას აკეთებენ.

Ისე, რობერტ დაუნი უმცროსი. დიახ, დიახ, რკინის კაცი. ამბობენ, რომ იოგა დაეხმარა მას ნარკომანიისგან თავის დაღწევაში. "ცხოვრება საკმაოდ რთული რამაა", - ამბობს რობერტ დაუნი უმცროსი. – მაშასადამე, თქვენ უნდა აითვისოთ ძალა ნებისმიერი შესაფერისი შემთხვევიდან. იოგა მაძლევს პოზიტიურ ძალასა და ემოციებს.”

სტინგი:"მე მეგონა, რომ იოგა იყო ის, რომ იჯდე შენი ფეხებით მოტრიალებულად და ჩაფიქრდე ჭიპში." სტინგმა ასანას პრაქტიკა 39 წლის ასაკში დაიწყო.

„ვფიქრობ, ეს არის გზა, რომელიც საკმარისია თვითგანვითარებისთვის. ის გაუთავებელია და მასში იმედგაცრუება არ შეიძლება, როგორც სპორტში. იოგას ერთ-ერთი შესანიშნავი რამ არის ის, რომ ასაკთან ერთად, უკეთესად შემიძლია კონკრეტული პრაქტიკის გაკეთება. ეს ძალიან შთამაგონებელია და აბრუნებს დაბერების პროცესს. ახლა შემიძლია ჩემი სხეულით ისეთი რამ გავაკეთო, რისი გაკეთებაც სპორტსმენი მოზარდი ვიყავი, არასდროს მიფიქრია. ეს მაძლევს გაგრძელების სურვილს. ეს არის ის, რისი კეთებაც მინდა გავაგრძელო“.

Მეთიუ მაკკონაჰი."უოლ სტრიტის მგელი", "ნამდვილი დეტექტივები". მათე იყენებს ზოგიერთ პრაქტიკას. ამბობს, რომ ეს ამშვიდებს და ეხმარება სიმშვიდის პოვნაში.

ჯონ ბონ ჯოვი.ნიუ ჯერსიში დაბადებული როკერი ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში იოგას დაკავდა, რათა „გასტროლების დროს უკეთ დაისვენოს და განთავისუფლდეს სტრესისგან“. "მე წლების განმავლობაში დავრჩი სპორტდარბაზში: სარბენი ბილიკები, ცურვა, ძალების ვარჯიში", - ამბობს ჯონი. - ახლა ეს ყველაფერი შევცვალე იოგა. პირველად წავედი, მომეწონა და ამის შემდეგ დავიწყე გაკვეთილებზე რეგულარულად დასწრება. მე ჯერ კიდევ 21-ე საუკუნის ადამიანი ვარ."

აი, ეს არის ჩემი პატარა გამოკვლევა მამაკაცის მსოფლმხედველობის სიღრმეების შესახებ იოგას ტექნიკებთან და მათ გავლენას მამაკაცის ჯანმრთელობაზე.

მოსკოვის იოგას უნივერსიტეტის სტუდენტის ანასტასია იგნატიევის ნამუშევარი

ცოდნის გაღრმავება შეგიძლიათ მოსკოვის იოგას უნივერსიტეტში.

მაშინვე ვიტყვი, რომ ეს სტატია დაიწერა ადამიანმა, რომელსაც არ მოსწონს იოგას იდეა. განსაკუთრებით იმ ვერსიაში, რომელსაც დიდი ფიტნეს კლუბები და მცირე იოგას ვარჯიშები გვთავაზობენ. უმეტესწილად ის, რასაც თანამედროვე იოგას კლუბებში ასწავლიან, საშინლად შორს არის კლასიკური იოგასგან თავისი ყველა განშტოებებით და სასქესო ორგანოების ჯოხზე გადახვევის გარკვეული ფილოსოფიისგან. იყო შემთხვევები, როდესაც ცბიერი ტრენერები, რომლებმაც ძალიან ცოტა იცოდნენ იოგას შესახებ, აკეთებდნენ რაღაცეებს ​​სულიერად მოსულ გოგონებსა და მამაკაცებს, რომლებიც მოდიოდნენ განმანათლებლობისა და წონის დასაკლებად, რამაც გამოიწვია ნერვების მოშლა და სახსრების პრობლემები, რის შემდეგაც მათ ადგილობრივი კლინიკების ჩვეულებრივი ვულგარული ქირურგები ასრულებდნენ.

იოგა თავისთავად არის კუნთოვანი სისტემის დაავადებებისა და ფიზიოთერაპიის შესანიშნავი პროფილაქტიკა. გაქვთ ართრიტი, ართროზი და ოსტეოართროზი? უმარტივესი სავარჯიშოები უმარტივესი საწყისი ჰატა იოგადან სპეციალურად თქვენთვისაა. თუ ზურგისა და სახსრების ტკივილი გაწუხებთ, მაშინ იოგაც დაგეხმარებათ. თუ ვერ იძინებთ, გაწუხებთ ზედმეტი მუშაობა, სტრესი და შფოთვა, იოგა დაგეხმარებათ. კიდევ რა დაგეხმარება იცი? ჰობი და აბსოლუტურად ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა. სირბილი, ძალოსნობა, სავარჯიშო დარბაზში სიარული – ეს ყველაფერი ძალებს და კალორიებს მოგაშორებთ, რაც ბავშვივით დაგაძინებთ.
მაგრამ თუ წონაში დაკლება გინდა, ტონუსის ამაღლება, ტონუსის მიღება... შეგიძლია სცადო სპორტული დარბაზი და დაგეხმარება და იოგაზე უკეთესიც. ეს არ ნიშნავს, რომ იოგას გაკეთება არ ღირს. მაგრამ იოგა არ მოგცემთ შთამბეჭდავ შედეგებს წონის დაკლებისა და მაღალი ხარისხის კუნთოვანი მასის ზრდის კუთხით. რა თქმა უნდა, არის იოგა, რომელიც ვარჯიშის დროს ოფლს გაგიფუჭებთ, მაგრამ CrossFit და სპორტული დარბაზი, რომელიც ბევრი ჰიპსტერისთვის მარტივი და ვულგარულია, ბევრად უკეთ უმკლავდება ამ ამოცანას. თუ შეადარებთ დაბალ გამეორებას მძიმე წონებს და მეტ-ნაკლებად აქტიურ იოგას ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობისთვის სტანდარტული ამოცანების თვალსაზრისით (წონის დაკლება და კუნთების საერთო ტონის მომატება), მაშინ პირველი აშკარად გაცილებით მეტ სარგებელს მოგცემთ. მაგრამ მოდი მაინც უფრო დეტალურად შევხედოთ იოგას, რათა გავიგოთ, შეუძლია თუ არა მას პრაქტიკაში ჩვენი ადეკვატურად მკაცრი მკითხველი.

იოგა და შედეგები

Დადებითი
აქტიური იოგა ნამდვილად იძლევა შედეგს. სხეულის ცხიმის შემცირება, კუნთების გახანგრძლივება, კუნთების ტონის მოპოვება - ეს ყველაფერი ელოდება მათ, ვინც იოგას ვარჯიშობს.
მინუსები
იოგა დაეხმარება მათ, ვისაც აქამდე არაფერი გაუკეთებია. ტანვარჯიშის ტოლფასი იქნება. ჩემს ძველ მეგობარს არასდროს უთამაშია სპორტი, მაგრამ დილით 20 წუთი ტანვარჯიშით დაიწყო და საღამოს 15 წუთი. ექვსი თვის შემდეგ მან წონაში დაიკლო, მშვენივრად მოიწესრიგა და დღემდე რჩება ამ მდგომარეობაში. ეს დაემართება ყველა ადამიანს, რომელიც იწყებს რაიმეს გაკეთებას, რისთვისაც მისი სხეული ადრე არ იყო ადაპტირებული. თუ მანამდე ასწიეთ სიმძიმეები და მკერდიდან ასი დაჭერით, იოგა არ გამოგადგებათ, რადგან თქვენს ორგანიზმს ასეთი ვარჯიში არ უკვირს. ამიტომ, მათთვის, ვინც ახლახან აღმოაჩენს ფიზიკური აქტივობის მშვენიერ სამყაროს (თქვენ ბიჭებო!), იოგა მხოლოდ საქმეა! მაგრამ, მართალი გითხრათ, დატენვას იგივე ეფექტი აქვს.

იოგა და მოქნილობა

Დადებითი
იოგას აშკარა უპირატესობა ის არის, რომ ის უზრუნველყოფს შესანიშნავ მოქნილობას. იოგა შესანიშნავია დინამიური მოქნილობის მოსაპოვებლად, რაც აშკარაა ნებისმიერი ბიჭისთვის. თქვენ შეგიძლიათ რეალურად გადააგდოთ ფეხი მხარზე და მხიარულად გადაიტანოთ იგი ამხანაგებთან საუბრისას. ეს კარგი და სასარგებლოა.

მინუსები
იცით კიდევ რას იძლევა მოქნილობა? შტანგით მუშაობა. შტანგასთან მუშაობა ამას პლიუსით უმკლავდება. თუმცა, როგორც თითქმის ყველა მუშაობს. მაგრამ თუ დაფიქრდებით, რატომ სჭირდებათ მამაკაცებს ზედმეტი მოქნილობა? ჩვენ გვჭირდება ძალა, გამძლეობა და სისწრაფე. გოგონებს სჭირდებათ მოქნილობა, ეს მათი თითქმის მთავარი ფიზიკური მაჩვენებელია. ძალიან მაგარია iPhone-ის კამერით გადაღება, როცა ის კარებთან დგას, ფეხი გამოწეული და კარის ჩარჩოს ეყრდნობა. ინსტაგრამზე გოგოებს შეშურდებათ, როცა ამ ზვიგენის გასაოცარ სტრიებს დაინახავენ. იოგი გოგონები კარგია საწოლში სიამოვნებისთვის: მათ შეუძლიათ ადვილად მოხვდნენ ყველაზე გიჟურ პოზებში და საკმაოდ დიდხანს დარჩნენ მათში. მაშინაც კი, თუ გოგონა მსუქანია და იწონის იმაზე მეტს, ვიდრე საჭიროა, თუ იგი გატაცებულია იოგათ, მას შეუძლია მოიპოვოს სასიამოვნო ტონუსი სხეულში და ეგრეთ წოდებული "გრძელი კუნთი", რის გამოც მსუქან გოგონას შეიძლება ეწოდოს მოხდენილი - როდესაც ის არ იხსნება, რა თქმა უნდა. მაგრამ თუ გოგონა მოულოდნელად წაიკითხავს ამ სტატიას, მე მას მკაცრად ვურჩევ, არ შეგეშინდეთ კროსფიტისა და ძალების ვარჯიშის გაკეთება: ისინი საუკეთესო ეფექტს იძლევიან. და არ უნდა გეშინოდეს, რომ ხუმრობად გადაიქცევი: ეს ხანგრძლივი პროცესია.

იოგა და დასვენება

Დადებითი
წყლის დამამშვიდებელ ხმაზე და ქარის ხმებზე, რომელსაც მუსიკას არ ვუწოდებთ, წარმოუდგენელი კუთხით დატრიალდებით ხალიჩაზე ან ხალიჩაზე. დაჯდები ლოტოსის პოზაში დახუჭული თვალებით, იფიქრებ მარადიულზე ან საერთოდ არ იფიქრებ არაფერზე. ეს ნამდვილად გეხმარებათ დაისვენოთ.
მინუსები
ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა, მათ შორის ბებია-ბაბუის დახმარება ბაღში სარეველების მოცილებაში, მოაქვს ჰარმონიას, ჯანსაღ ძილს, სტრესისგან განთავისუფლებას და პროცესით კმაყოფილებას. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ აღიქვამთ ამა თუ იმ ფიზიკურ პროცესს და რას ფიქრობთ სამუშაოს შესრულებისას ან ვარჯიშის დროს. თუ ვარჯიშამდე და ვარჯიშის შემდეგ ხარისხიანად გაჭიმავთ, მაშინ, IMHO, უფრო მეტი სარგებელი იქნება, ვიდრე იოგა.

იოგა ჯანმრთელობისთვის

Დადებითი
იოგა ყოველთვის მუშაობს საკუთარი წონით, ამიტომ კარგია დამწყებთათვის და სახსრებისა და კუნთოვანი სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. ეს არის მცირე დატვირთვები კუნთების ძირითად ჯგუფებზე, რაც ხელს შეუწყობს სახსრების სტრესის განმუხტვას და გამაგრებული კუნთების გაძლიერებას. შესანიშნავი თერაპიული ვარჯიშები.

მინუსები
იოგა, როგორც თერაპიული ტანვარჯიში, კარგია უმარტივესი ფორმებით. რთული სავარჯიშოები, განსაკუთრებით ის, ვინც ახორციელებს არაადეკვატურად გაწვრთნილ ადამიანს, შეიძლება ისეთივე მძიმე იყოს სახსრებსა და მყესებზე, როგორც ძალოსნობა და არასწორი ფეხსაცმლით სირბილი. სამწუხაროდ, ჩვენს ქვეყანაში, იოგას ღირსეული პოპულარობის გამო, "ზაჟოპინსკის გურუს" ვარჯიშის ხარისხი შეიძლება იყოს ძალიან, ძალიან დაბალი. არაერთი შემთხვევა იყო, როცა ცოცხალი განმანათლებლური ბიჭი დიასახლისებს და ფერმკრთალ ახალგაზრდებს ასწავლიდა დამწვარი თვალებით ასეთ ნაგავს, რამაც გამოიწვია ხერხემლის გამრუდება, ბრტყელი ფეხები და სახსრის გამრუდება სასახსრე კაფსულაში. სამწუხაროდ, ცოტას სურს სასწავლო პროცესის სერიოზულად აღქმა, ლიტერატურის, სტატიების წაკითხვა - ყველა ეყრდნობა ტრენერის ცოდნას, მაგრამ ეს არ შეიძლება. იფიქრე საკუთარი თავით.

როგორ გამოიყურება გარედან

მოდი, ვაღიაროთ: მოსახლეობის რომელ სეგმენტშია იოგა პოპულარული? ჰუმანიტარულ მეცნიერებებში სწავლულ გოგოებს შორის, რომლებსაც უყვართ საიდუმლო ცოდნა, ტაროს ბარათებით ბედის თხრობა, ფანჯრის რაფაზე ჯდომა და ეზოთერიზმი. ახალგაზრდა ჰუმანიტარულ ახალგაზრდებს შორის და ახლო ჰიპსტერებს შორის, რომლებსაც სჯერათ, რომ სპორტული დარბაზი არის "უფ" და "დიდი სულელური ხუმრობისთვის" (ამავდროულად, მათ არ ესმით, რომ რკინას და სხვადასხვა ვარჯიშს შეუძლია ადამიანისგან რაიმეს გამომუშავება). დიასახლისებს შორის, რომლებსაც სასწრაფოდ სჭირდებათ წონაში დაკლება, რადგან ბავშვები უკვე სკოლაში არიან, რაღაცით უნდა დაკავდნენ, დილით სირბილი კი მოსაწყენი და რთულია. ყოველგვარი უცნაური რელიგიური მოძრაობის მოყვარულებს შორის, რომლებიც ექსპონენტურად მრავლდებიან, არსად არ მუშაობენ და ქუჩაში პატიოსან მოქალაქეებს საეჭვო ლიტერატურით აწუხებენ. როგორ გამოიყურება ამ ხალხში ნორმალური, ადეკვატური ძმა? არაადეკვატურად - ეს თქვენთვის ყველაზე ლოგიკური პასუხია. იოგას საფუძვლები სახლის პირობებშიც შეგიძლია ისწავლო, ეს არც ისე რთულია. კარგი ვარჯიშის შემდეგ განტვირთვა და გაჭიმვა ძალიან კარგია, მაგრამ ვწუხვარ, ყოველთვის ცრურწმენა მქონდა ამის მიმართ, მაგრამ ეს პირადი აზრია. თქვენ, რა თქმა უნდა, თავად გადაწყვიტეთ.

არის რაღაც წარმოუდგენლად მიმზიდველი მამაკაცებში, რომლებიც იოგას აკეთებენ. და თუ თქვენი საყვარელი ცნობილი ადამიანი იოგას აკეთებს, მაშინ ის ორმაგად მიმზიდველია! ასე რომ, წარმოგიდგენთ 10 ცნობილ მამაკაცს, რომლებიც იოგას აკეთებენ. ისიამოვნეთ!

1. რობერტ დაუნი უმც.

რობერტ დაუნი უმცროსი. 2001 წელს დააკავეს ნარკომანიის ბრალდებით, მაგრამ მან მოახერხა დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა და მას შემდეგ ნარკოტიკები არ მოიხმარა. რა დაეხმარა რკინის კაცს ამ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევაში? დიახ, ზუსტად იოგა.

2. ვუდი ჰარელსონი

ჰარელსონი ცოტა დროს ატარებს ჰოლივუდში, ამჯობინებს თავის სახლს ჰავაიზე - და გასაგებია რატომაც. სად არის უკეთესი ასანას ვარჯიში, ვიდრე ჰავაის სანაპიროზე?

3. რასელ ბრენდი

რასელი არა მხოლოდ პრაქტიკოსი იოგია, არამედ სერტიფიცირებული მასწავლებელიც. იქნებ გაგიმართლოთ, რომ შეხვდეთ მას რაიმე სემინარზე?

4. ადამ ლევინი

Maroon 5-ის ფრონტმენს ისევე უყვარს იოგა, როგორც მუსიკა. ამბობენ, რომ გამოსვლისას აწყობენ სპეციალურ იოგას ოთახს, რომ ივარჯიშოს. და რომ მისი შთამბეჭდავი ფიზიკა ჩვენი საყვარელი პრაქტიკის შედეგია.

5. სტინგი

სტინგს უყვარს იოგა - ეს ეხმარება მას გაუმკლავდეს ტურის სტრესს. ძალიან კარგია, რომ ჩვენ ერთ გზაზე ვართ.

6. ზაქარი კვინტო

როგორ ისვენებს მსახიობი, რომელმაც სერიული მკვლელის როლი შეასრულა (სილარი სერიალ „გმირებში“)? ასეა, ხალიჩაზე.

7. მეთიუ მაკკონაჰი

ნამდვილი კალიფორნიელი ბიჭი ინარჩუნებს ფორმას სანაპიროზე იოგას გაკეთებით. დააკვირდით მის გმირულ პოზას. ის ნამდვილად ჩვენი გმირია!

8. ჯონ ბონ ჯოვი

ნიუ ჯერსელი როკერი ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში იოგას ეწევა, რათა დაეხმარა მას დაისვენოს და განთავისუფლდეს სტრესიდან გასტროლების დროს. ალბათ ამიტომაც გამოიყურება ასე ახალგაზრდა!

9. ალეკ ბოლდუინი

ის შეიძლება დიდად არ ჰგავდეს იოგს, მაგრამ იოგას ვარჯიშობს მეუღლესთან ჰილარიასთან, იოგას ინსტრუქტორთან ერთად. მისი თქმით, ის, რომ ის გახდა უფრო ბედნიერი (და გამხდარი) სწორედ მისი დამსახურებაა.

10. კოლინ ფარელი

რას აკეთებს კოლინ ფარელი დასასვენებლად? თქვენ ალბათ უკვე იცით ამ კითხვაზე პასუხი. ხსნის ხალიჩას, რა თქმა უნდა!

ფოტო: New York Times, sporteluxe.com, Carl Kerridge, Men’s Health, Relax and Release, Just Jared, Billboard, Hilaria Baldwin.