როგორ შეიძლება კუნთების დაძაბულობის მოხსნა ნევროზის დროს? როგორ მოვიხსნათ დაღლილობა, სიმძიმე, დაძაბულობა და ფეხების შეშუპება? ხალხური და სამედიცინო საშუალებები

ბარცოკის კურსი ტკივილისა და დაძაბულობის წინააღმდეგ

ფრედერიკ ალექსანდრემ შეიმუშავა ჩვევების შეცვლის ტექნიკა, რომელიც შეიძლება იყოს სხვადასხვა დაავადების წყარო. ჩვენ ვსაუბრობთ ჩვევებზე, რომლებიც ქმნიან კუნთების არასაჭირო დაძაბულობას. ეს ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც კუნთების მყისიერად დასასვენებლად, ასევე კუნთების ქრონიკული ან მუდმივი დაძაბულობის თანდათანობით გასათავისუფლებლად.

ტექნიკა ეფუძნება დირექტივას ან გონებრივ წესრიგს. თქვენ იწვევთ თქვენს სხეულს გარკვეული მოძრაობის გასაკეთებლად, წარმოიდგინეთ ეს მოძრაობა და დააკვირდით მის შედეგს. ამავდროულად, შეგნებულად არ იძაბებით კუნთებს და არ აკეთებთ მოძრაობას. გონების წესრიგის დაცვით, ნერვული სისტემა აძლევს კუნთებს მოძრაობის ბრძანებას. ეს იწვევს ძალიან მცირე მოძრაობას, რომელსაც გრძნობთ. თუ შეგნებული დირექტივა სწორი მიმართულებით არის დაყენებული, მაშინვე იგრძნობთ კუნთების მოდუნებას. თქვენი სხეულის ამ დირექტივის რეგულარულად მიცემით, თქვენ მოხსნით კუნთების მუდმივ დაძაბულობას. თქვენი მოძრაობები გახდება უფრო მოდუნებული, მოქნილი და მარტივი. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი პოზა და სიარული, გაათავისუფლოთ მუდმივი დაძაბულობა ზურგის, კისრის ან ფეხების კუნთებში, ისწავლოთ ჯდომა ან ყურება დაღლილობის გარეშე (ქვემოთ მოცემულია საჭირო გვერდების ბმულები).

აქ ჩვენ უფრო დეტალურად განვიხილავთ ალექსანდრე დირექტივების გამოყენებას კისრის კუნთების დაძაბულობის შესამსუბუქებლად და შემდეგ მივცემთ ყველაზე შესაბამის დირექტივებს მხრების, ზურგის, თეძოების ან ფეხების კუნთების დაძაბულობის შესამსუბუქებლად.

როგორ მოვიხსნათ კისრის კუნთების დაძაბულობა.

თუ თქვენი კისრის კუნთები დაძაბულია, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი კისერი შეკუმშულია, დამოკლებულია ან დაგრეხილია. კისრის პირვანდელ ფორმაში დაბრუნებით, მოვიხსნით მის კუნთებში დაძაბულობას. კისრის კუნთების დაძაბულობის მოსახსნელად აუცილებელია სხეულს მივცეთ კისრის გახანგრძლივების დირექტივები, კისრის გაფართოების დირექტივები ან მისი გამრუდებისა და თავის ჩვეული მდგომარეობის გამოსწორება.

1. კისრის დაჭიმვის დირექტივები რელაქსაციაზე.

1.1. შეგნებული მოძრაობების გარეშე, ყურადღების მიქცევით კისერზე, გონებრივად მოიწვიეთ კისერი ზევით გაჭიმვაზე. ან, რაც იგივეა, ძალაუნებურად აითვისე თავი კისერზე და აწიე კისერი მაღლა. თუ კისრის კუნთები ისეა დაძაბული, რომ თავი ოდნავ მაინც მიიჭიროს მხრებზე, კისერი სიამოვნებით გაიჭიმება ზემოთ და მოდუნდება კუნთები.

1.2. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა დირექტივა: მოიწვიეთ თქვენი თავი ზევით. ან შექმენით გამოსახულება გონებრივად დაიჭირეთ თავი ხელებით და აწიეთ იგი.

1.3. კისრის ვერტიკალური მიმართულებით გაჭიმვის მესამე ხერხი კუნთების მოდუნების მიზნით: მოიწვიეთ კისერი ქვემოთ გასაჭიმად (გონებრივი ხელებით ჩამოწიეთ კისერი ქვემოთ). და სთხოვეთ თქვენს მხრებს ჩამოაგდონ, გონებრივად დააჭიროთ მათ ხელებით. მოახერხეთ კისრის კუნთების მოდუნების შეგრძნება? თუ წარმატებას მიაღწევთ, მაშინ აღმოაჩინეთ კუნთების დაძაბულობის მიზეზი, იპოვნეთ და იგრძენით თქვენთვის საჭირო დირექტივები. პირველად, ალბათ, იყენებდით თქვენი ხელების მოქმედების სურათებს, რათა თქვენს ნერვულ სისტემას გაეგო, რა არის საჭირო მისგან. სამომავლოდ, წინადადებები თუ თხოვნები საკმარისი იქნება იმისათვის, რომ თქვენმა ნერვულმა სისტემამ გაიგოს და კუნთებს მოდუნების ბრძანება მისცეს.

ამ შემთხვევაში დირექტივების მიცემა შესაძლებელია ნებისმიერ პოზიციაზე, მწოლიარეც კი. მაგრამ შეეცადეთ ეს გააკეთოთ რაც შეიძლება სწრაფად, რათა ფიქრის სტრესმა არ გამოიწვიოს დამატებითი დაძაბულობა კისრის კუნთებში. ეს კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, თუ კუნთების მუდმივი დაძაბულობაა. მთელი მოქმედება წამის მეასედში უნდა გაგრძელდეს.

2. დირექტივა გაფართოების შესახებ. თუ გახანგრძლივებით ვერ მოახერხეთ კისრის კუნთების დაძაბულობის მოხსნა, მოიწვიეთ კისერი გვერდებზე გაფართოვდეს მთელ სიგრძეზე. სურათი ჩნდება, როდესაც კისერი ბუნდოვანი ჩანს მარჯვნივ და მარცხნივ. ეს დირექტივა შეიძლება გაერთიანდეს წინა დირექტივებთან, ერთდროულად გონებრივად გახანგრძლივდეს და გააფართოვოს კისერი.

3. საშვილოსნოს ყელის ხერხემალს აქვს ბუნებრივი მრუდი ერთ სიბრტყეში (ლორდოზი). კისრის კუნთების მუდმივი დაძაბულობა, სავარაუდოდ, მიუთითებს არაბუნებრივი, მაგრამ ჩვეული მოხრაზე, რომელიც ქმნის ასეთ დაძაბულობას. ალექსანდრეს დირექტივების გამოყენებით, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ჩვევა. ყველაზე ხშირად, კისრის ცენტრი ოდნავ წინ იწევს, თავი კი, პირიქით, ოდნავ უკან არის დახრილი. ამ შემთხვევაში, კისრის კუნთების დაძაბულობის მოსახსნელად შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი დირექტივები: მოიწვიეთ კისრის ცენტრალური ხერხემლიანები უკან გადასაწევად, ცხვირი ოდნავ წინ გადასაწევად და თავის ზევით ოდნავ ზემოთ. ამავდროულად, არ დაგავიწყდეთ ამ მოძრაობების გონებრივი გამოსახულების შექმნა, რათა ნერვულმა სისტემამ გაიგოს ზუსტად რა სურს მისგან გონებას. მაგალითად, გონებრივად აითვისეთ ცხვირი და გაიწიეთ წინ. ეს დირექტივები სწორია, თუ მათი შესრულებისას გრძნობთ, რომ კისრის კუნთები მოდუნებულია. მაგრამ, თუ ეს ასე არ არის და კისრის კუნთების დაძაბულობა მხოლოდ გაიზარდა, საჭიროა დირექტივების შეცვლა: სთხოვეთ კისრის ცენტრს წინსვლა, ხოლო თავის უკანა მხარეს უკან და ქვევით.

ასევე არსებობს სხვა ვარიანტები თავის არასწორი ჩვეული პოზიციისა და ამის გამო კისრის კუნთებში მუდმივი დაძაბულობის წარმოქმნისთვის. თავი შეიძლება იყოს, მაგალითად, ოდნავ დახრილი მხრისკენ ან ოდნავ შებრუნებული მარჯვნივ ან მარცხნივ. შესაბამისად, კისერი მიიღებს გვერდითი მოსახვევს ან დაგრეხილს. თუ ანატომიური ცვლილებები არ არის, ეს შეიძლება მოხდეს მხოლოდ კუნთების დაძაბულობის გამო. სცადეთ თავის მოძრაობის სხვადასხვა მიმართულება თქვენი დირექტივებისთვის, გაითვალისწინეთ, რომ კარგი დირექტივა არ უნდა გაზარდოს კისრის კუნთების დაძაბულობა.

მოხსნის კუნთების დაძაბულობას მხრებსა და მკლავებში.

მხრების, თავის ან მკლავების ნაწილების გადაადგილების გარეშე, გონებრივად წარმოიდგინეთ და მოიწვიეთ თქვენი სხეული შემდეგი მოძრაობების შესასრულებლად:

• თავი წინ მიიწევს;
• თავის ზევით მოძრაობს ზემოთ;
• კისრის ცენტრი უკან მოძრაობს;
• კისერი აგრძელებს ზემოთ და ქვემოთ;
• მხრები მოძრაობენ ქვემოთ და უკან;
• მხრები ფართოვდება გვერდებზე;
• მკლავები გრძელდება და ქვევით იჭიმება;
• მაჯები გრძელდება;
• თითები იჭიმება ქვემოთ;
• ზურგი ფართოვდება გვერდებზე.

გაათავისუფლეთ კუნთების დაძაბულობა ზურგისა და ქვედა უკან.

თქვენი სხეულის ნაწილების შეგნებულად გადაადგილების გარეშე, გონებრივად წარმოიდგინეთ და მოიწვიეთ თქვენი სხეული რიგრიგობით განახორციელოს შემდეგი მოძრაობები:

• მხრები მოძრაობენ ქვემოთ და უკან;
• მხრები ფართოვდება გვერდებზე;
• ზურგი ფართოვდება გვერდებზე;
• ზურგი აგრძელებს (უმჯობესია ეს შესთავაზოთ დგომისას ან მუცელზე წოლისას);
• კუჭი წინ მიიწევს;
• დუნდულები შორდება (ეს მნიშვნელოვანია მჯდომარე მდგომარეობაში);
• დუნდულები ეცემა (ფეხზე დგომით ან მწოლიარე მდგომარეობაში).

მოხსნის კუნთების დაძაბულობას ფეხებში.

ფეხების ნაწილების გადაადგილების გარეშე, გონებრივად წარმოიდგინეთ და მოიწვიეთ თქვენი სხეული შემდეგი მოძრაობების შესასრულებლად:

• დუნდულები შორდება;
• თეძოები (ზედა ფეხები) აგრძელებენ;
• თეძოები ფართოვდება ზევით და ქვევით;
• მუხლები მიდრეკილია წინ (მჯდომარე პოზიცია, ფეხები იატაკზე);
• ხბოები ფართოვდება გვერდებზე;
• ფეხები გრძელდება და ფართოვდება გვერდებზე;
• თითები წინ არის მიმართული.

არ არის აუცილებელი სხეულის ნაწილებს სთხოვოთ თქვენთვის სასურველი მოძრაობის გაკეთება. თქვენ შეგიძლიათ ჰკითხოთ, სურთ თუ არა მათ მოძრაობის გაკეთება ან ნაზად სთხოვოთ მათ ამის გაკეთება, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ შეუკვეთოთ, როგორც თქვენი სხეულის მეთაური. წინადადების ფორმა შეიძლება იყოს განსხვავებული, თქვენი ხასიათიდან გამომდინარე. ჩამოაყალიბეთ დირექტივები ისე, როგორც ყველაზე კომფორტულად გრძნობთ თავს.

გაათავისუფლეთ კუნთების მუდმივი დაძაბულობა.

ხშირად ჩვევა იწვევს კუნთების არაერთხელ დაძაბულობას, როცა ამის საჭიროება არ არის. ეს დაძაბულობა არის პრობლემების მთავარი წყარო, რომელსაც დაძაბული კუნთები იწვევს. წამყვანი, პირველ რიგში, იმიტომ, რომ ჩვენ ჩვეულებრივ ვერ ვამჩნევთ ამ დაძაბულობას. აბა, დაფიქრდით, ჩვეულებისამებრ ამოწეული მუცელი, ოდნავ აწეული მხრები ან გაშლილი მაჯები... როგორც წესი, ადამიანი მხოლოდ დასაჯდომად იძაბება და „მჯდომარე“ პოზიციის ფორმა ისეთია, რომ ათობით კუნთი განიცდის სრულიად ზედმეტ დაძაბულობას. და ისინი ყველა უშედეგოდ მუშაობენ. შემდეგ კი ასეთ ადამიანს უკვირს: თითქოს თითქმის არაფერი გაუკეთებია, მაგრამ დაიღალა. მეორეც, ადამიანების უმეტესობისთვის, თითქმის ნებისმიერი მოძრაობა მოიცავს კუნთებს, რომლებიც სრულიად არასაჭიროა ამ მოძრაობისთვის. თქვენთვის ადვილია, მაგალითად, მარჯვენა მხრის როტაცია მარცხენა მხრის კუნთების დაძაბვის გარეშე? თუ შეგიძლიათ ისე იჯდეთ, რომ ზურგში ნაკლები დაძაბულობა იყოს, მაშინ თქვენი ჯდომის ჩვევა ზედმეტ დაძაბულობასთან ასოცირდება. ბევრი ადამიანი ვერც კი უყურებს თვალის დახუჭვის გარეშე, რატომღაც ჩვევის გამო დაჭიმავს ორბიკულარული ოკულის კუნთს. აქედან ირკვევა, რომ კუნთები შეიძლება დაღლილი და მტკივნეული იყოს მათთვის განკუთვნილი სამუშაოს გარეშეც. თუმცა სწრაფად დაღლილი კუნთები არ არის მთავარი პრობლემა. კუნთების უაზრო მუდმივი დაძაბულობა დროთა განმავლობაში იწვევს ყველაზე სერიოზულ დაავადებებს.

ასეთ სტრესთან ბრძოლაში არც ექიმები და არც მედიკამენტები არ დაგვეხმარება. აუცილებელია შეიცვალოს ჩვევები, რომლებიც იწვევენ კუნთების მუდმივ დაძაბულობას. ალექსანდრე ტექნიკის გამოყენება საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ აღმოაჩინოთ ასეთი ჩვევები, არამედ შეცვალოთ ისინი კარგი ჩვევებით, რომლებიც მოსახერხებელია თქვენი სხეულისთვის. როგორ შეიძლება, მაგალითად, მოხსნას მუდმივი დაძაბულობა კისრის კუნთებში? თუ დირექტივების დახმარებით იპოვნეთ თავის პოზიცია, რომელიც ყველაზე მეტად თავისუფალია კისერზე დაძაბულობისგან, ის უნდა დაიმახსოვროთ და მუდმივი გახადოთ. ნებისმიერი ჩვევა ახსოვს განმეორებითი გამეორებით. თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ ახალი კარგი ჩვეული ხელმძღვანელი პოზიცია ისევე, როგორც შემთხვევით მიიღეთ ცუდი ძველი. თქვენ უნდა გაიმეოროთ სწორი მითითებები ბევრჯერ (30-50-ჯერ დღეში თითოეული წამის მეასედზე), რაც ხელს უშლის შეგნებული მოძრაობის მცდელობას სწორი მიმართულებით. ამ გზით თქვენ მოგიხსნით არა მხოლოდ კისრის კუნთების მუდმივ დაძაბულობას, არამედ მათი გაჩენის მიზეზებსაც.

გადადით სხვა სტატიებზე კუნთების დაძაბულობის აღმოფხვრის შესახებ.

იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა გაათავისუფლოთ დაძაბულობა ფეხის კუნთებში, თქვენ უნდა გესმოდეთ ფენომენის მიზეზები.

ფეხებში სიმძიმე და ვენური უკმარისობის თანმხლები სიმპტომების განვითარება ხელს უწყობს ვერტიკალურ მდგომარეობაში ხანგრძლივ ყოფას. განსაკუთრებით უარყოფითია თუ ადამიანი დიდხანს დგას სტატიკურ რეჟიმში.ეს პოზა დღითი დღე ხელს უწყობს ვენებში სისხლის სტაგნაციას.სტაგნაციის გამო ვენები ფართოვდება რაც გამოიხატება ფეხების და ტერფების შეშუპებით. დაბუჟების, „ცოცვის“ და ფეხების დაღლილობის შეგრძნება. რა არის მძიმე ფეხების მიზეზები?

მთავარი მიზეზი მემკვიდრეობაა. თქვენი ფეხები შეიძლება იყოს მიდრეკილი ვენური შეშუპების და, შედეგად, ვარიკოზული ვენების განვითარებისკენ. მძიმე ფეხების სხვა შესაძლო მიზეზებია წონის მომატება. შედეგად, ფეხებზე დატვირთვა იზრდება. ქვედა კიდურებში დაძაბულობის შეგრძნებაზე გავლენას ახდენს ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ორსულობა, ჰორმონალური ცვლილებები, ასაკი და ა.შ.

როგორ მოვიხსნათ ფეხის კუნთების დაძაბულობა - ზოგადი რეკომენდაციები

თუ ფეხზე მუშაობთ, ეცადეთ, ფეხები განტვირთოთ ყოველ შემთხვევაში. ლანჩის შესვენების დროს შეგიძლიათ 15 წუთის განმავლობაში დაწექით 10-15 სმ-ით აწეული ფეხებით (შეგიძლიათ მათ ქვეშ დაიდოთ სამაგრი ან დაკეცილი საბანი). ეს არის ერთადერთი გზა ფეხის კუნთების დაძაბულობის სწრაფად მოსახსნელად და ვარიკოზული ვენების განვითარების შენელებისთვის. მუშაობისას ატარეთ ფხვიერი, კომფორტული ფეხსაცმელი მოქნილი ძირებით, ბრტყელი ან დაბალი ქუსლებით. ფლებოლოგის რეკომენდაციით ასევე უნდა ჩაიცვათ სპეციალური კომპრესიული წინდები, კოლგოტები ან წინდები.

თვითმასაჟი ხელს უწყობს ფეხის კუნთების დაძაბულობის მოხსნას. განსაკუთრებით თუ ამას აკეთებთ Arthro-plus კრემით. პრეპარატს აქვს სისხლძარღვთა გამაძლიერებელი ეფექტი, აქრობს დაძაბულობას ფეხის კუნთებში, ხელს უშლის თრომბის წარმოქმნას, ზრდის ვენური სისხლძარღვების ტონუსს, აღადგენს ფეხებში სიმსუბუქის შეგრძნებას, ხელს უშლის ტროფიკული წყლულების წარმოქმნას, აძლევს კანს. ჯანსაღი გარეგნობა. წაისვით კრემი ტერფებში, ფეხებსა და ბარძაყებში. მასაჟის მოძრაობები ხორციელდება ქვემოდან ზემოდან მიმართულებით. თუ გაწუხებთ ვარიკოზული ვენების გაურთულებელი ფორმები, ფეხის მსუბუქი მასაჟი განსაკუთრებით გამოგადგებათ.

ფეხის კუნთებში დაძაბულობის მოსახსნელად, ასევე უნდა დაიცვან გარკვეული შეზღუდვები. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მოერიდოთ სიცხეზე ხანგრძლივ ზემოქმედებას, რადგან ეს იწვევს ვენების გაფართოებას და ამძიმებს სიტუაციას. ამიტომ, სიცხეში სეირნობა, ხანგრძლივი ცხელი აბაზანები და საუნები არ არის თქვენთვის სასურველი.

ქვედა კიდურების კუნთების მდგომარეობაზეც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმის დატენიანების მდგომარეობა. ორგანიზმში ისეთი მიკროელემენტების დისბალანსმა, როგორიცაა ნატრიუმი, კალიუმი და კალციუმი, შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ხშირი დაძაბვა და ღამის კრუნჩხვები.

სპორტული აქტივობები, როგორიცაა სიარული, ველოსიპედით სიარული, ცურვა დადებითად იმოქმედებს თქვენს ვენებზე. აერობიკა არ არის უკუნაჩვენები, მხოლოდ კომპლექსი უნდა შეირჩეს მწოლიარე მდგომარეობაში ვარჯიშებიდან.

ღამით სასურველია იძინოთ ოდნავ აწეული ფეხებით - ტანიდან 5-10 სმ-ით. მოათავსეთ სამაგრი ან დაკეცილი საბანი თქვენს ფეხქვეშ. ფეხის კუნთებში დაძაბულობის უფრო ეფექტურად მოსახსნელად შეგიძლიათ ღამით Arthro-plus კრემის წასმა. კრემის ბუნებრივ მცენარეულ კომპონენტებს აქვთ ანტისეპტიკური, გამათბობელი, ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. კომბინაციაში ისინი აძლიერებენ ერთმანეთის ეფექტს, ხელს უწყობენ უჯრედების რეგენერაციის გაუმჯობესებას, სხეულის დამცავი ფუნქციების გაზრდას, კუნთების დაძაბულობის მოხსნას, შეშუპების შემცირებას და ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

რა იწვევს კუნთების დაძაბულობას

შფოთვის, შიშის, ნერვული დაძაბულობის მომენტში ადამიანმა ძლიერი ემოციების დროსაც კი შეიძლება იგრძნოს კუნთების დაჭიმულობა. რაც უფრო დიდხანს გრძელდება სტრესი, მით უფრო ძლიერია სპაზმი.

როგორც წესი, ამით კარგი არაფერი გამოვა, თუ ეს დაავადება დროულად არ შეჩერდება, მაშინ დიდი ალბათობით დაგეწყებათ თავის ტკივილი, ზოგადი სისუსტე, დისკომფორტის შეგრძნება მთელს სხეულში, ძილი შეიძლება დაირღვეს და ა.შ.

როგორ დაისვენოთ კუნთები:

მხრებისთვის.მიიწიეთ მხრები ყურებისკენ რაც შეიძლება მაღლა, მაგრამ დიდი დაძაბულობა არ უნდა განიცადოთ. ჩვენ ვაკეთებთ 5 მიდგომას ორჯერ, ყოველი მიდგომის შემდეგ 10 წამის განმავლობაში ვჩერდებით.

საჭიროა სუნთქვის მუშაობა, ამიტომ სერიოზულად მოეკიდეთ და სავარჯიშო სწორად შეასრულეთ. იპოვეთ კომფორტული ჯდომა; დიდი სკამი ან დივანი მაღალი ზურგით საუკეთესოა.
ღრმად ჩაისუნთქეთ, შემდეგ ამოისუნთქეთ, შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ სუნთქვაზე. წარმოიდგინეთ, რომ ჩასუნთქვისას სუფთა, სუფთა ჰაერი შემოდის ცხვირში და ფილტვებში. ერთი წუთი საკმარისია იმისთვის, რომ გაუმჯობესება იგრძნოთ.

ათავისუფლებს დაძაბულობას ფეხებიდან.ხბოს ყველაზე გავრცელებული ვარჯიში. დადექით იატაკზე, აწიეთ ფეხის თითებზე, ასწიეთ ქუსლები იატაკიდან რაც შეიძლება მაღლა, მაშინ როცა იგრძნობთ კუნთების მუშაობას და მათ შემდგომ რელაქსაციას. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ იგივე, მაგრამ პირიქით, ქუსლები დაჭერით, ფეხის თითები იშლება.

ვარჯიშის დასრულების შემდეგ შედეგი გაგაოცებთ!

ჩვენი ფეხები იწყებს მუშაობას დილიდან გვიან ღამემდე. ხანდახან არ არის საკმარისი დრო, რომ დასხდნენ და ცოტა დაისვენონ. დღის ბოლოს გროვდება დაღლილობა, ხშირად იგრძნობა ტკივილი და შეშუპება ფეხებში. ჩვეულებისამებრ, ჩვენ არ გვაქვს საკმარისი დრო, რომ დიდი ყურადღება მივაქციოთ საკუთარ თავს, ამიტომ მოვამზადეთ რამდენიმე სასარგებლო რეკომენდაცია, თუ როგორ სწრაფად მოვიხსნათ დაძაბულობა და დაღლილობა ფეხებში. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გამოიყენოთ ეს მეთოდები სახლში, დიდი დროისა და ძალისხმევის დახარჯვის გარეშე. რომელი ეფექტური მეთოდებია საუკეთესო გამოსაყენებლად?

წყლის პროცედურები ფეხებში დაძაბულობის მოსახსნელად

დღის განმავლობაში ფეხებს უჭირთ: ოფლიანდება, წვეთები იწურება და ქუსლები არ უწყობს ხელს მათ კომფორტს. დასასვენებლად, პირველი ნაბიჯი არის უბრალოდ დაწოლა და ფეხქვეშ ერთი-ორი ბალიშის დადება, საიტი თანახმაა. თქვენს თავზე მაღლა ყოფნისას, თქვენი ფეხები აუცილებლად დაისვენებს, ხოლო შეშუპება, რომელიც გაჩნდა დღის განმავლობაში, მნიშვნელოვნად ნაკლები იქნება.

კონტრასტული შხაპი კარგად ატონიზირებს სისხლძარღვებს და კანს ფეხებზე, შეგახსენებთ საიტი. ჩართეთ ცივი და ცხელი წყალი მონაცვლეობით 10 წამის ინტერვალით. შეგიძლიათ სცადოთ კონტრასტული აბაზანები, პრინციპი იგივეა. მონაცვლეობით გააჩერეთ ფეხები ჯერ ცხელ წყალში, შემდეგ ჩაუშვით ცივ წყალში 2 წამით.

არ გამოიყენოთ ეს პროცედურა, თუ გაქვთ თირკმლის დაავადების ისტორია.

შეგიძლიათ დაიბანოთ ზღვის მარილით. აიღეთ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე (ვედრო წყალი) და განზავდეს მასში 2 სუფრის კოვზი ზღვის მარილი. ეს პროცედურა კარგად ატონიზირებს ფეხებს 15-20 წუთში. თუ ხელთ არ გაქვთ ზღვის მარილი, გამოიყენეთ ჩვეულებრივი სუფრის მარილი.

სხვადასხვა სამკურნალო მცენარეების დეკორქცია

• გვირილის, ცაცხვის ყვავილებით და თაფლის დამატებით აბაზანა მოგიხსნით შეშუპებას და დაღლილობას. 2 სუფრის კოვზ მწვანილს დაასხით ლიტრი მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 30 წუთი. შემდეგ დაამატეთ კიდევ ერთი ლიტრი წყალი და 1 სუფრის კოვზი თაფლი. ფეხებს იქ 10-15 წუთით ვამცირებთ.
• ქუსლების ტარების შემდეგ ფეხებში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, ჭინჭრის და პიტნის დეკორქცია დაგეხმარებათ. თითოეული ბალახის 1 სუფრის კოვზი უნდა დაასხით ლიტრ მდუღარე წყალში 10 წუთის განმავლობაში. ჩაასხით ბულიონი აბაზანაში და დაისვენეთ 20 წუთის განმავლობაში.
• სელის თესლი შეუცვლელი დამხმარეა ფეხებში დაძაბულობისთვის. თუ მას გვირილას და ფიჭვის ნემსებს შეურევთ, შესანიშნავი საშუალება მიიღებთ. აიღეთ 2 სუფრის კოვზი ამ ნარევიდან, მოხარშეთ 2 ლიტრ მდუღარე წყალში და დაუმატეთ ზღვის მარილი. მიიღეთ აბაზანა 20 წუთის განმავლობაში
• ციტრუსები ასევე ძალიან დაგეხმარებათ. 1 ჭიქა დაქუცმაცებული კანი (ლიმონი, ფორთოხალი, მანდარინი, გრეიფრუტი) ადუღეთ 10 წუთის განმავლობაში 1,5 ლიტრ წყალში. გააჩერეთ ფეხები ამ ბულიონში 25 წუთის განმავლობაში.

შეგიძლიათ ყინულის კუბურები გაყინოთ მცენარეულ ნაყენებზე და წაისვით დაღლილ ფეხებზე. ასეთი პროცედურებისთვის შესაფერისია შემდეგი მწვანილი: სიმებიანი, სალბი, გვირილა, ლიმონის ბალზამი და არნიკა.

მწვანილის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეთერზეთები (3-5 წვეთი ერთ აბაზანაზე): ლავანდა, ევკალიპტი, ღვია, ნაძვი, ლიმონი და კვიპაროსი.

მასაჟი ფეხის დაძაბულობის მოსახსნელად

იმისთვის, რომ დაღლილი კიდურებიდან სისხლი რაც შეიძლება სწრაფად გამოვიდეს, ისინი უნდა განთავსდეს ტანის ზემოთ. დადეთ ისინი სკამის საზურგეზე ან მიეყრდნოთ კედელს და დაწექით იქ ნახევარი საათის განმავლობაში.

სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად გააკეთეთ ვარჯიში: აწიეთ და დაეცემათ თითებზე. ეს ასევე მოხსნის მყარ ფეხებს.

ტერფებისა და ფეხების მასაჟი ბევრს ეხმარება. უმჯობესია ამის გაკეთება წყლის პროცედურების შემდეგ. გამოიყენეთ მატონიზირებელი კრემი მასაჟისთვის. კარგად დაჭიმეთ ფეხები, რაც შეიძლება მეტი ყურადღება მიაქციეთ ქუსლებსა და ტერფებს. შეიზილეთ წვივები ქვემოდან ზემოდან.

ნიღბები დაღლილი ფეხების მოსახსნელად

ნიღბები კარგია დაძაბულობის მოსახსნელად. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ისინი სახლში:

• ნიღაბი ლურჯი თიხის დამატებით. თქვენ უნდა აიღოთ 2 სუფრის კოვზი თიხა და მისცეთ არაჟნის კონსისტენცია წყალთან ერთად. წაისვით ფეხებზე და გაიჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

• გასაკვირია, რომ ბანანი ასევე დაგეხმარებათ დაღლილი და შეშუპებული ფეხების დროს. ბანანი უნდა დაფქული ან ბლენდერში დაჭრილი. დაუმატეთ მას ცოტაოდენი კეფირი, 50 გრამი და სიმინდის ფქვილი, იმდენი, რომ ნარევმა არ გადმოვიდეს, არამედ ფეხზე დარჩეს. ფეხის ნებისმიერი აბაზანის შემდეგ წაისვით ბანანის ნიღაბი. პროცედურის ხანგრძლივობა ნახევარი საათია.

• ალტერნატიულ მეთოდად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპირტი ფეხებზე.

თუ იყენებთ ამ რეცეპტებს, შეგიძლიათ სწრაფად და ეფექტურად გაათავისუფლოთ სტრესი თქვენი ფეხებიდან სახლში.

გაუფრთხილდით ფეხებს, შეეცადეთ არ ახვიდეთ მაღალ ქუსლებზე, თუ ეს საჭირო არ არის. დატოვეთ ეს განსაკუთრებული შემთხვევებისთვის, თუ თქვენი სამუშაო მოითხოვს მუდმივად ფეხზე დგომას. თუ ტერფებთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ (მაგალითად, ბრტყელტერფიანობა), ატარეთ ორთოპედიული ძირები.

ისინი შეიძლება იყოს ლოკალიზებული ზედა ფეხში, ქვედა ფეხში ან დაფანტული მთელ კიდურზე. როგორც წესი, ასეთი მტკივნეული შეგრძნებები მიუთითებს პრობლემების გაჩენაზე როგორც კუნთებთან, ასევე გემებთან, სახსრებთან, მყესებთან ან წელის ხერხემალთან.

ფეხის კუნთების ტკივილი, მიზეზები

ბავშვებში და მოზარდებში ღამით ხშირი კრუნჩხვები არტერიულ და ვენურ სისხლძარღვებზე დატვირთვის ცვლილების შედეგია. ეს განპირობებულია მზარდი ორგანიზმის ფიზიოლოგიით და აიხსნება ინტენსიური სისხლის მიმოქცევით ბავშვის მოტორული აქტივობის პერიოდში დღის განმავლობაში და სისხლძარღვთა ტონუსის მკვეთრი დაქვეითებით ძილის დროს. ქვედა ფეხის მსუბუქი მასაჟი გააუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და მოგიხსნით უსიამოვნო სიმტკიცეს. სისხლძარღვების ელასტიური ბოჭკოების ფორმირება სიცოცხლის განმავლობაში დასრულდება და ღამის კუნთების სპაზმები თავისთავად გაივლის.

მაგრამ ორთოპედიული დარღვევებით გამოწვეული ბავშვის ფეხის კუნთების ტკივილისთვის საჭიროა საფუძვლიანი სამედიცინო გამოკვლევა და მკურნალობა.

ასევე, ფეხის კუნთებში ტკივილის მიზეზები შეიძლება იყოს სისხლძარღვთა სისტემის ისეთი გავრცელებული დაავადებები, როგორიცაა:

• ათეროსკლეროზი არის არტერიების დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია მათ შიდა გარსზე ქოლესტერინის დაფების შეკავებასთან და დაგროვებასთან. სისხლძარღვების კედლებზე დატკეპნისა და გასქელების გამოჩენა დაკავშირებულია მეტაბოლურ დარღვევებთან, ასევე შეიძლება იყოს ჰიპერტენზიით პროვოცირებული არტერიული სპაზმების შედეგი. ათეროსკლეროზის თავისებურებაა ფეხის გაციების შეგრძნება მთელი წლის განმავლობაში, კუნთების ტკივილი კი შეკუმშვის ხასიათს ატარებს და ძლიერდება სიარულის დროს;
• ვენების ვარიკოზული გაგანიერება გამოწვეულია სისხლძარღვებში წნევის გაზრდით, რადგან სისხლის ნაკადის შენელება ხდება. ქალები ხშირად წუხან, განსაკუთრებით ორსულობის დროს, ფეხებში სიმძიმის შეგრძნებით. დაავადების სიმპტომები ადრეულ ახალგაზრდობაში იწყება წვის, კრუნჩხვების, ხბოს კუნთების ტკივილით. ყველაზე დიდ საფრთხეს ქრონიკული ფორმა – თრომბოფლებიტი იწვევს. ვენების შიდა საფარის ანთება იწვევს სისხლის შედედების წარმოქმნას, რომელიც ნერვული დაბოლოებების გაღიზიანებით ვლინდება მტკივნეული, მტკივნეული ტკივილით. დაავადებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ღრმა და ზედაპირულ ვენებზე. ზედაპირული ვენების ვარიკოზული გაგანიერებისას კანზე ჩანს გემის გასწვრივ დამახასიათებელი მოლურჯო ბეჭდები, ღრმა ვენების დაზიანებას ყოველთვის თან ახლავს კეროვანი შეშუპება;

ფეხების კუნთოვან ქსოვილებში ტკივილი ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს საჯდომის ნერვის დაჭიმვით გადაადგილებული დისკების ან მალთაშუა თიაქრის გამო. ანთებითი საჯდომის ნერვის ფესვების მუდმივმა გაღიზიანებამ შეიძლება შეაღწიოს მთელი ფეხი ფეხის თითების წვერებამდე მკვეთრი, გრეხილი ტკივილით.

მკურნალობა შეირჩევა ტკივილის წყაროს მიხედვით, მხოლოდ მაგნიტურ-რეზონანსული დიაგნოსტიკის საფუძველზე.

ტკივილი ქვედა ფეხის კუნთებში

თუ ფეხის კუნთები უმიზეზოდ გტკივა, ეს არ ნიშნავს რომ ის არ არსებობს, მაგრამ მიუთითებს ადამიანის უყურადღებობაზე მის ჯანმრთელობაზე.

ხბოს კუნთები კუნთების სტრუქტურაში ყველაზე ძლიერად ითვლება. ასრულებენ მნიშვნელოვან ფუნქციას ადამიანის კუნთ-კუნთოვან სისტემაში, ისინი ყოველდღიურად იტანენ სხვადასხვა სიმძიმის დატვირთვას. ქვედა ფეხის უკანა მხარეს განლაგებული, ისინი მჭიდრო კავშირშია სხეულის ნერვულ და სისხლძარღვთა სისტემასთან. ეს განმარტავს ტკივილს ხბოს კუნთებში, როგორც მკვეთრი რეაქცია თითოეული მათგანის მდგომარეობის ცვლილებაზე.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ხშირად ფეხის კუნთების ტკივილი ადამიანის პასიური, უმოძრაო ცხოვრების წესის შედეგია.

გახანგრძლივებული მჯდომარე მუშაობა ან სტაციონარული დგომასთან დაკავშირებული სამუშაო იწვევს სისხლის მიმოქცევის დარღვევას, რაც იწვევს სტაგნაციას, ჟანგბადის შიმშილს და სისხლის ინტოქსიკაციას. პროფილაქტიკური ზომების მუდმივი იგნორირება, რომლებიც არეგულირებენ სისხლძარღვების ფუნქციონირებას, შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სერიოზული შედეგები.

ფეხის კუნთების ტკივილი - მკურნალობა, პრევენცია

თუ ფეხის კუნთები გტკივა, თითოეული პათოლოგიის მკურნალობა მოითხოვს წინასწარ ზუსტ დიაგნოზს და ექიმის რეკომენდაციების მკაცრ დაცვას. კონსერვატიული მეთოდები ეფექტურია ადრეულ ეტაპზე. როგორც პრევენციული ღონისძიება, დიეტა ცხარე, ცხიმიანი, შემწვარი საკვების გამოკლებით, ალკოჰოლზე და ნიკოტინზე კატეგორიული უარი და დოზირებული ფიზიკური ვარჯიშების სისტემატური შესრულება. ზუსტი დიაგნოზი და ეფექტური მკურნალობა უზრუნველყოფილი იქნება სრული სამედიცინო გამოკვლევით.

ამიტომ მოსაზრება, რომ ფეხის კუნთები უმიზეზოდ გტკივა, არასწორია. უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს წონას, ის ხშირად იწვევს სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევებს და სხვა პათოლოგიებს. ნებისმიერი ეტიოლოგიის დისკომფორტი ყოველთვის უნდა იყოს აღქმული, როგორც სიგნალი ორგანიზმიდან ჯანმრთელობის პრობლემის შესახებ და მასზე დროული რეაგირება.

ვიდეო YouTube-დან სტატიის თემაზე:

იპოვეთ შეცდომა ტექსტში? აირჩიეთ ის და დააჭირეთ Ctrl + Enter.

მუშაობის დროს ჩვენი ტვინი ხარჯავს 10 ვატიანი ნათურის ტოლ ენერგიას. ასე რომ, თქვენს თავზე ნათურის სურათი იმ მომენტში, როდესაც საინტერესო აზრი ჩნდება, არც ისე შორს არის სიმართლისგან.

თუ თქვენი ღვიძლი შეწყვეტს მუშაობას, სიკვდილი მოხდება 24 საათის განმავლობაში.

სამუშაო, რომელიც ადამიანს არ მოსწონს, ბევრად უფრო საზიანოა მისი ფსიქიკისთვის, ვიდრე სამუშაოს არარსებობა.

არის ძალიან საინტერესო სამედიცინო სინდრომები, მაგალითად, საგნების იძულებითი გადაყლაპვა. ამ მანიით დაავადებულ ერთ პაციენტს მუცელში 2500 უცხო ობიექტი ჰქონდა.

ვირზე ჩამოვარდნის შემთხვევაში კისერს უფრო მეტად მოგტეხავთ, ვიდრე ცხენიდან. უბრალოდ ნუ ეცდებით ამ განცხადების უარყოფას.

მრავალი მეცნიერის აზრით, ვიტამინის კომპლექსები პრაქტიკულად უსარგებლოა ადამიანისთვის.

ხველის სამკურნალო საშუალება "ტერპინკოდი" ერთ-ერთი ყველაზე გაყიდვადია, არავითარ შემთხვევაში არ არის მისი სამკურნალო თვისებების გამო.

სიცოცხლის განმავლობაში საშუალოდ ადამიანი გამოიმუშავებს ნერწყვის არანაკლებ ორ დიდ აუზს.

როდესაც შეყვარებულები კოცნიან, თითოეული მათგანი წუთში 6,4 კალორიას კარგავს, მაგრამ ამავე დროს ისინი ცვლიან თითქმის 300 ტიპის სხვადასხვა ბაქტერიას.

ჯანმო-ს კვლევის მიხედვით, მობილურ ტელეფონზე ყოველდღიურად ნახევარი საათის განმავლობაში საუბარი 40%-ით ზრდის თავის ტვინის სიმსივნის განვითარების ალბათობას.

ადამიანის კუჭი კარგად უმკლავდება უცხო ობიექტებს სამედიცინო ჩარევის გარეშე. ცნობილია, რომ კუჭის წვენს შეუძლია მონეტების დაშლაც კი.

კბილების გაფუჭება მსოფლიოში ყველაზე გავრცელებული ინფექციური დაავადებაა, რომელსაც გრიპიც კი ვერ უწევს კონკურენციას.

სხეულის ყველაზე მაღალი ტემპერატურა დაფიქსირდა უილი ჯონსში (აშშ), რომელიც საავადმყოფოში 46,5°C-ით შეიყვანეს.

ადამიანის სისხლი სისხლძარღვებში უზარმაზარი წნევით „გადის“ და მათი მთლიანობის დარღვევის შემთხვევაში მას შეუძლია 10 მეტრამდე მანძილზე სროლა.

ამერიკელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტები თაგვებზე და მივიდნენ დასკვნამდე, რომ საზამთროს წვენი ხელს უშლის სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზის განვითარებას. თაგვების ერთი ჯგუფი უბრალო წყალს სვამდა, მეორე ჯგუფი კი საზამთროს წვენს. შედეგად, მეორე ჯგუფის გემები თავისუფალი იყო ქოლესტერინის დაფებისგან.

იცნობთ სიტუაციას, როცა ბავშვი რამდენიმე დღით დადის ბაღში, შემდეგ კი 2-3 კვირა სახლში ავად არის? სიტუაცია კიდევ უფრო უარესდება, თუ პატარას ალერგია აწუხებს.

თუ ფეხების კუნთები გტკივა

ყველაზე ხშირად, ფეხის კუნთებში დაძაბულობა და ტკივილი გამოწვეულია ფეხებზე არადამახასიათებელი ფიზიკური სტრესით, გრძელი სიარულით, მათ შორის. და მაღალი ქუსლები. შედეგად ხბოს კუნთებში რძემჟავა გროვდება, რომლის სიჭარბე ტკივილს იწვევს. საბედნიეროდ, ასეთი ტკივილი ხანმოკლეა და დასვენების შემდეგ უკვალოდ ქრება. თუმცა, ფეხის კუნთებში ტკივილის ბევრად უფრო სერიოზული მიზეზები არსებობს. მოდით შევხედოთ მათ უფრო დეტალურად.

ქვედა კიდურების კუნთების ტკივილის მიზეზები

ნორმალური სისხლის მიმოქცევის დარღვევა

ყველაზე ხშირად მჯდომარე ან ფეხზე მდგომ სამუშაოზე დასაქმებული ადამიანებისთვის. ფეხებზე დატვირთვით დიდი ხნის განმავლობაში ერთსა და იმავე პოზაში ყოფნის გამო ორგანიზმში სისხლის სტაგნაცია წარმოიქმნება, ორგანოებსა და ქსოვილებს აკლია ჟანგბადი, ქვედა კიდურებში იწყება ნარჩენების და ტოქსინების დაგროვება.

შედეგად, პაციენტს ეწყება მოსაწყენი, მტკივნეული ან მტკივნეული ტკივილი, რომელსაც ხშირად თან ახლავს სიმძიმის შეგრძნება და კრუნჩხვებიც კი.

კრუნჩხვები არის კუნთების ან კუნთების ჯგუფის შეკუმშვა, რომელიც იწვევს ძლიერ ტკივილს.

ისინი ყველაზე ხშირად ხბოს მიდამოში ჩნდება და ამის მიზეზია კუნთების გადატვირთვა, სიცივის ხანგრძლივი ზემოქმედება და სხეულის არასასიამოვნო პოზიცია.

ფეხების ხბოს კუნთებში ტკივილის მოსაშორებლად ექსპერტები გვირჩევენ სცადოთ კრუნჩხვით დაზარალებული კუნთების მოდუნება, მტკივნეული ადგილის დაჭიმვა მასაჟით და შემდეგ ცივი კომპრესის წასმა.

ხერხემლის დაავადებები

თუ ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემებია, მაგალითად, მალთაშუა დისკებში, ხშირად ჩნდება ტკივილი, რომელიც ასხივებს ფეხებს. უფრო მეტიც, თავად ხერხემალი შეიძლება არ შეგაწუხოთ. ამ ტიპის ტკივილი მოიცავს საჯდომის ნერვის ანთებას (რადიკულიტი), რომლის დროსაც ხერხემლის ტკივილი საჯდომის ნერვის გასწვრივ გადადის ფეხებამდე.

ბრტყელი ფეხები - ფეხის ფორმის შეცვლა, კერძოდ მისი თაღების დახრილობა

ბრტყელტერფიან ადამიანს სიარული უჭირს, უჩნდება „ტყვიის სიმძიმის“ შეგრძნება და კუნთების ტკივილი ფეხიდან მუხლამდე ვრცელდება.

თუ თქვენ გაქვთ ეს დაავადება, მნიშვნელოვანი ყურადღება უნდა მიექცეს თქვენი ექიმის მიერ სპეციალურად შემუშავებულ ყოველდღიურ ვარჯიშებს. სპეციალური ორთოპედიული ფეხსაცმელი ან ძირები ასევე დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში.

მიოზიტი არის ჩონჩხის კუნთების ანთება, რომელიც იწვევს ძალიან ძლიერ ტკივილს ფეხებში

ეს დაავადება, როგორც წესი, ვითარდება სხვადასხვა ინფექციური დაავადების გართულებების, შემაერთებელი ქსოვილის დაზიანების, ასევე ტრავმული სიტუაციებისა და არადამახასიათებელი ფიზიკური აქტივობის შედეგად.

მიოზიტს ახასიათებს მტკივნეული ტკივილი ფეხებში, რომელიც მოძრაობისას ძლიერდება, კუნთებში კი მკვრივი კვანძები იგრძნობა.

ინფექციის შედეგად განვითარებული მიოზიტი ჩირქოვანია და ვლინდება შემცივნებით, ცხელებით, ტკივილის მომატებით, კუნთის გასქელება-შეშუპებით, ასევე კანის სიწითლით. მკურნალობა უნდა ჩატარდეს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, რადგან ეს დაავადება საკმაოდ სერიოზულია.

ფიბრომიალგია არის რევმატული დაავადება, რომლის დროსაც ვითარდება სახსრების მიმდებარე რბილი ქსოვილების პათოლოგია.

უმთავრესად აზიანებს კეფის მიდამოს, კისერს, მხრებს, გულმკერდს, ზურგისა და ბარძაყის მიდამოებს მუხლის სახსრებთან ახლოს. ფიბრომიალგია უფრო ხშირად გვხვდება ქალებში, გარდა ამისა, ის ხშირად მემკვიდრეობით ხდება ქალის ხაზით.

მის განვითარებას ასევე ხელს უწყობს დაზიანებები, ფიზიკური თუ გონებრივი გადატვირთვა, ძილის დარღვევა, ნესტიან ან სიცივეზე ხანგრძლივი ზემოქმედება და ა.შ.

სისხლძარღვთა დაავადებები ფეხის კუნთების ტკივილის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია

როდესაც ვენური სისხლის გადინება ირღვევა, სისხლძარღვებზე ზეწოლა ხდება, ხოლო ფეხებში ტკივილის მიზეზი ხდება ნერვული დაბოლოებების გამაღიზიანებელი სისხლი.

ტკივილი ამ შემთხვევაში უმეტესად მოსაწყენი ან მტკივნეულია, ხშირად თან ახლავს სიმძიმის შეგრძნება ფეხებში. სათანადო მკურნალობის გარეშე ვენური გადინების დარღვევის შედეგი შეიძლება იყოს ვარიკოზული ვენები - დაავადება, რომლის დროსაც ფეხების ვენები ფართოვდება და კარგავს ელასტიურობას.

თრომბოფლებიტი

ამ დაავადებას თან ახლავს მკვეთრი ტკივილი ფეხის კუნთში, როგორც წესი, თრთოლვა. თრომბოფლებიტის მქონე პაციენტებმა შეიძლება უჩივიან ვენებში წვის შეგრძნებას.

მტკივნეული შეგრძნებები მუდმივია, ყველაზე ინტენსიურად გამოხატულია ხბოს კუნთის მიდამოში. თუ თრომბოფლებიტი არ განიხილება, ამან შეიძლება განგრენის განვითარება გამოიწვიოს.

ხშირად მათ, ვინც ქვედა კიდურებში ტკივილს უჩივის, სიარულის დროს აწუხებს ქუსლები, მათთვის ჩვენ დავწერეთ სტატია, რომლის წაკითხვას გირჩევთ.

თუ თქვენ გაქვთ ტკივილი მარცხენა მხარეს, გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ კუჭს და პანკრეასს, ისინი ყველაზე ხშირად მარცხენა ჰიპოქონდრიაში დისკომფორტის დამნაშავენი არიან, სრული სტატია http://med-atlas.ru/vnutrennie-organy /bol-v- podzheludochnoj-zheleze.html

არტერიების ათეროსკლეროზი

დაავადება, რომლის დროსაც სისხლძარღვების კედლები სქელდება, არტერიის სანათური ვიწროვდება და ჩნდება ათეროსკლეროზული ნადები.

პაციენტები გრძნობენ ძლიერ მჭიდრო ტკივილს ხბოს კუნთებში, რომელიც ძლიერდება სიარულის დროს. ათეროსკლეროზის ტიპიური სიმპტომია ფეხების მუდმივად გაყინვა.

პერიფერიული ნერვული სისტემის დაავადებები (ნევრალგია)

ნევრალგიის დროს პერიოდული შეტევები გრძელდება რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე და ტკივილი ლოკალიზებულია იმ ადგილას, სადაც ნერვული ბოჭკო გადის. უფრო მეტიც, შეტევებს შორის პერიოდში არ არის ტკივილი ფეხებში.

ანთებითი პროცესი მყესებში

ეს ჩვეულებრივ ხდება კუნთებზე ხანგრძლივი და მძიმე ფიზიკური სტრესის შედეგად, რასაც თან ახლავს მყესების მიკროტრავმა. ანთების განვითარებას ასევე უწყობს ხელს გაციება, ზოგადი დაღლილობა, ქრონიკული დაავადებები და ა.შ.

ფეხის ტკივილის შემცირება

ფეხის კუნთების ტკივილი შეიძლება შემცირდეს მისი წარმოშობის მიზეზის გარკვევით. ამისათვის თქვენ უნდა ეწვიოთ თერაპევტს, ჩაატაროთ გამოკვლევა და დაადგინოთ დიაგნოზი.

ასე რომ, თუ სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, უნდა დაიცვათ დიეტა, რეგულარულად დაკავდეთ სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშებით და არ მოიმატოთ ჭარბი წონა.

თუ ტკივილის მიზეზი არის სახსრების ან ხერხემლის პრობლემები, რეგულარული მასაჟი დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში. რეგულარული ყინული ეფექტური ანთების საწინააღმდეგო საშუალებაა.

სიცივის ზემოქმედებით სისხლძარღვები ვიწროვდება და ტკივილი დუმს, შედეგად იხსნება კუნთების სპაზმი.

რომელ ექიმს უნდა მივმართო ფეხის კუნთების ტკივილის შემთხვევაში?

როგორ შეიძლება კუნთების დაძაბულობის მოხსნა ნევროზის დროს?

ნევროზები სტრესით გამოწვეული ნერვული სისტემის დაავადებების ჯგუფია, რომელიც არ იწვევს ნერვულ ქსოვილში პათოლოგიურ ცვლილებებს, მაგრამ აქვს უსიამოვნო სიმპტომები, ასევე უარყოფითი შედეგები ადამიანის ფსიქიკაზე.

ჩვეულებრივი ადამიანის გონებაში ნევროზი მუდმივად გამოხატულია უმიზეზო შფოთვა და ნერვული დაძაბულობა, რაც იწვევს ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური ხასიათის ყველა სახის დარღვევას.

დაავადებები, რომლებსაც აქვთ ფიზიოლოგიური გამოვლინება, კლასიფიცირდება ავტონომიური ნევროლოგიური დარღვევების ჯგუფში, რომელიც მოიცავს გულის, ხახის, რესპირატორული, კუნთების და სხვა ნევროზებს.

კუნთოვანი ნევროზი არის ის, რომელსაც აქვს კუნთების გვერდითი მოვლენები შემდეგი გამოვლინებების სახით:

• კუნთების დაძაბვა.
• პირიქით, ეს მისი სისუსტეა.
• უცნაური ან უსიამოვნო წვის შეგრძნება, ჩხვლეტის შეგრძნება ან ჭინჭრის ციება.
• კუნთების ნევრალგიური ტკივილი.
• ნერვული ტიკი.
• სპაზმი ან კრუნჩხვა.

ამ ტიპის ნევროზი ყველაზე ხშირად გამოხატულია კუნთების ჰიპერტონიურობით და კუნთების სხვადასხვა სპაზმით, მათ შორის კრუნჩხვით, რომელთა სიმპტომები შეიძლება ძალიან გავს ნევრალგიის სიმპტომებს, რაც შეიძლება იყოს ამ აშლილობის შედეგი ზედმეტად გადატვირთულით სხვადასხვა ნერვების დაჭიმვის გამო. კუნთები.

მიზეზებიდან გამომდინარე, კუნთების ნევროზები რამდენიმე ტიპისაა:

• სახის კუნთების ნევროზი, რომელსაც შეუძლია შეკუმშოს სამეული ნერვი ან უბრალოდ
• გულმკერდი, რომელიც თითქმის არ განსხვავდება ნეკნთაშუა ნევრალგიის სიმპტომებით.
• საშვილოსნოს ყელის - კისრის ან ხახის კუნთების გადაჭარბებული დაძაბვა, რასაც შესაძლოა თან ახლდეს რესპირატორული სპაზმი ან ყელის სიმსივნე.
• კიდურების საავტომობილო კუნთების ნევროზი.

Მიზეზები

ნებისმიერი ნევროზი ვითარდება სტრესის ჰორმონების გავლენით, რომლებიც წარმოიქმნება ორგანიზმის მიერ პოტენციური საფრთხის შემთხვევაში და ასტიმულირებს ორგანოების აქტივობას მათი ეფექტურობის გაზრდის მიზნით. ჩვეულებრივ, ეს ჰორმონები უნდა გამომუშავდეს მხოლოდ რეალური საფრთხის შემთხვევაში, რომელიც ემუქრება ადამიანის სიცოცხლეს ან ჯანმრთელობას, მაგრამ სხეულს არ შეუძლია განასხვავოს ტვინის სიგნალები ფიზიკური საფრთხის შესახებ სიგნალებისგან მორალური საფრთხის შესახებ. ცხოვრების თანამედროვე რიტმი სავსეა ასეთი მორალური საფრთხეებით, ასევე გონებრივი და ფიზიკური გადატვირთულობით, რის გამოც ადამიანების სხეულში გროვდება სტრესის ჰორმონები, რომლებიც სწრაფად წარმოიქმნება, მაგრამ ძალიან ნელა გამოიყოფა, რითაც იწვევს სხვადასხვა დარღვევებს.

რაც შეეხება კუნთების ნევროზს, ეს ასე მუშაობს: ჩვეულებრივ, საფრთხის დროს, სტრესის ჰორმონები ზრდის მათ ტონს, რაც ასახავს მათ მზადყოფნას შეკუმშვისთვის, ასევე შეკუმშვის ძალას, რაც იდეალურ შემთხვევაში უნდა გამოიწვიოს კუნთების მუშაობის სიჩქარის გაზრდა, ვთქვათ როდის. გაქცევა და გაზარდეთ ადამიანის ფიზიკური ძალა ბრძოლისთვის ან სასწრაფოდ საჭირო მოქმედებებისთვის (დაძლიეთ მტაცებელი, აწიეთ ხეზე, გადახტეთ დაბრკოლებას და ა.შ.). სისტემატური სტრესით, კუნთების დაძაბულობა ხდება მუდმივი და ზოგჯერ უკიდურესად ძლიერი - კრუნჩხვების სახით, რაც უარყოფითად მოქმედებს მათ მუშაობაზე, იწვევს დისკომფორტს, იწვევს ინტრამუსკულური ნერვების დაჭიმვას და სხვა უარყოფით გამოვლინებებს.

კლასიკური სტრესის გამომწვევი მიზეზების გარდა, კუნთების ნევროზი შეიძლება გამოწვეული იყოს გადატვირთულობით ხანგრძლივი ერთფეროვანი მუშაობის დროს ან კუნთების ძლიერი დაძაბვით. სინდრომის განვითარების ეს მექანიზმები არც თუ ისე კარგად არის შესწავლილი, მაგრამ უფრო გასაგებია ჩვეულებრივი ადამიანისთვის, რომელიც ერთხელ მაინც შეხვედრია მსგავს ფენომენს.

კუნთების ნევროზის მკურნალობა

კუნთების ნევროზი დაავადების ერთ-ერთი გამოვლინებაა, რომლის მკურნალობაც შესაძლებელია დიდი ხნის განმავლობაში, პირველ რიგში, სისტემატური სტრესის მიზეზების სრული აღმოფხვრით და მორალური დამშვიდებით და მეორეც - სიმპტომურად, სპეციფიკურ გამოვლინებებთან ბრძოლის სახით - კუნთების გადატვირთვა. გაზრდილი ტონუსის, კუნთების სისუსტის, სპაზმის ან კრუნჩხვების სახით.

კუნთების დაძაბულობის შემსუბუქება არ არის მხოლოდ საშუალება თქვენი ზოგადი კეთილდღეობის შესამსუბუქებლად და სასარგებლო ეფექტის მქონე ძირითადი დაავადების მკურნალობაზე, არამედ სასიცოცხლო აუცილებლობაა ზოგიერთ შემთხვევაში, როდესაც ტკივილისა და დისკომფორტის გარდა, ის ხელს უშლის თქვენი სამუშაო მოვალეობების შესრულება ან თავის მოვლის აქტივობები, ზოგჯერ კი ნამდვილად ემუქრება ადამიანის ჯანმრთელობას, მაგალითად, ყელის და კისრის კუნთების სპაზმი, ასევე ნებისმიერი კუნთის ძლიერი კრუნჩხვები.

ნევროზის დროს კუნთების დაძაბულობის მოხსნის გზები

ნევროზის დროს კუნთების დაძაბულობის მყისიერად მოხსნის მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ ისინი არაეფექტური იქნება, თუ ადამიანი ჯერ კიდევ მორალური ან ფსიქიკური სტრესის ქვეშ იმყოფება, ამიტომ რაიმე მოქმედების დაწყებამდე აუცილებელია სედატიური ზომების გამოყენება. თითოეულ ადამიანს აქვს რელაქსაციის საკუთარი საყვარელი და ყველაზე ეფექტური გზები, მაგრამ ასევე არის ზოგადად მიღებული ხალხური დამამშვიდებელი საშუალებები: ვალერიანა, დედალი, ჩაი პიტნით, ორეგანო ან ლიმონის ბალზამი, დამამშვიდებელი მასაჟი, თბილი აბაზანა ეთერზეთებით და ა.შ.

მას შემდეგ, რაც ადამიანი მთლიანად დამშვიდდება და გონს მოვა, კუნთების გამოვლინებები შეიძლება საერთოდ გაქრეს ან სულაც ნაკლებად ინტენსიური გახდეს. მათგან სრულად მოსაშორებლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ყველაზე შესაფერისი ხალხური მეთოდები კონკრეტული შემთხვევისთვის.

როგორ მოვიხსნათ ნერვული ტიკი

ნერვული ტიკი ყველაზე ხშირად მოქმედებს ადამიანის სახეზე: თვალებზე, ტუჩებზე, ლოყებზე, თუმცა შეიძლება გამოვლინდეს ადამიანის ნებისმიერ კუნთში ხანგრძლივი ხანგრძლივობის უნებლიე რიტმული შეკუმშვის სახით.

• ამ ფენომენის მოცილება შესაძლებელია კუნთების რიტმული სპაზმის ძალდატანებით დარღვევით, მაგალითად, თვალის: თვალების რაც შეიძლება მჭიდროდ დახუჭვით ცოტა ხნით, ძალიან სწრაფად აციმციმებით დიდი ხნის განმავლობაში.
• ის კარგად ეხმარება ნერვული ტიკის მიდამოს მცირე მასაჟს, განსაკუთრებით კუნთების შეკუმშვას,
• ნერვული თვალის ტიკების დროს შეგიძლიათ მიმართოთ აკუპუნქტურულ მასაჟს ძირითად წერტილებზე: ცხვირის ხიდთან თვალის ძირთან, თვალის მოპირდაპირე კუთხეში, ქვედა ქუთუთოს შუაში და ზედა ზონას შორის. ქუთუთო და წარბი.
• კუნთის შეჩერება შეგიძლიათ მასზე რაიმე ცივი წაისვით: ყინულის ნაჭერი ან გაყინული პროდუქტი.
• თვალის და სახის სხვა კუნთების ნერვული ტიკების მოხსნა შეგიძლიათ კონტრასტული სარეცხი საშუალებების გამოყენებით, მონაცვლეობით ცივი და შემდეგ თბილი წყლით. როგორც წესი, ერთჯერადად საკმარისია, მაგრამ აუცილებელია, რომ ბოლო რეცხვა იყოს თბილი წყლით, რადგან ეს დაამშვიდებს, თავიდან აიცილებს თვალების და ტრიადული ნერვების ჰიპოთერმიას და უბრალოდ დატოვებს უფრო სასიამოვნო შეგრძნებას, ვიდრე ცივი წყალი.
• დამამშვიდებელი აბაზანა ხელს შეუწყობს სახის ქვემოთ მდებარე კუნთების ტიკების მოხსნას.

როგორ გავათავისუფლოთ კუნთების მომატებული დაძაბულობა

კუნთების გადაჭარბებულმა დაძაბვამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ტონუსის მომატება, რაც აღიქმება როგორც უსიამოვნო დაძაბულობა კუნთების ერთ ან ჯგუფში, როდესაც არ არის სპაზმი ან კრუნჩხვები, მაგრამ არ შეიძლება მთლიანად მოდუნდეს ან, პირიქით, სისუსტე, როდესაც გადაჭარბებული დაძაბვა იწვევს კუნთებს. ჰიპოტენზია. მაგალითად, ხელის არტერიული ჰიპოტენზიის შეტევის დროს შეიძლება გაგიჭირდეს ჩაის ჭიქის ხელში დაჭერაც კი.

არ აქვს მნიშვნელობა რა ფორმით გამოიხატება გადატვირთვა: ჰიპოტენზიის ან გაზრდილი ტონის სახით ორივე ფენომენის მიზეზი ერთი და იგივეა, შესაბამისად მკურნალობაც იგივე იქნება.

• მასაჟი ძლიერი ზეწოლის გარეშე ნაზი მორევის სახით, პრობლემურ ზონაზე განსაკუთრებული ყურადღების მიქცევით, ხელს უწყობს კუნთების დაძაბულობის მოხსნას ნევროზის დროს ნებისმიერ სიტუაციაში.
• თბილი აბაზანა, განსაკუთრებით დამამშვიდებელი ეთერზეთებით, შესანიშნავი საშუალებაა მთელი სხეულის დასასვენებლად.
• მხოლოდ აუზში ცურვასაც კი შეუძლია სასარგებლო გავლენა მოახდინოს.
• თუ შესაძლებელია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კონტრასტული შხაპი ან შარკოს მასაჟის შხაპი, რომელიც არა მხოლოდ შესანიშნავად ამშვიდებს კუნთებს, არამედ მოაქვს ბევრი დადებითი ემოცია.
• კუნთების ნევროზის მკურნალობის ერთ-ერთი მეთოდია აკუპუნქტურა და აკუპუნქტურა, რომელიც ეფუძნება ძირითად რეფლექსურ წერტილებზე ზემოქმედებას. მხოლოდ ეფექტის მისაღებად საჭიროა მათი ოდნავ გაგება ან დაუკავშირდით გამოცდილ სპეციალისტს, წინააღმდეგ შემთხვევაში დადებითი ეფექტის ნაცვლად მხოლოდ უსიამოვნო შეგრძნებები დარჩება.
• ნევროლოგები და ქიროპრაქტორები სამკურნალოდ იყენებენ ადამიანის ბუნებრივ თანდაყოლილ რეფლექსებს. თუ სპეციალისტის მიერ მკურნალობის კურსი შეუძლებელია, ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიდეო გაკვეთილები ან ეწვიოთ ნევროლოგს და სთხოვოთ მას აუხსნას ძირითადი ტექნიკა.

როგორ მოვიხსნათ კრუნჩხვები

გაზრდილი ფიზიკური აქტივობით გამოწვეული კუნთების დაძაბულობის გამო კრუნჩხვები ჩვეულებრივ აზიანებს გადატვირთულ კუნთს, ხოლო გონებრივის შემთხვევაში მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს სხეულის ნებისმიერ საავტომობილო კუნთზე ან ერთდროულად რამდენიმე. კრუნჩხვის შემსუბუქება პრობლემურია, ვინაიდან კუნთის ძალით მოდუნების მცდელობა მხოლოდ მის გაძლიერებას იწვევს და კიდევ უფრო მეტ ტკივილს იწვევს, ამიტომ დასვენების წარუმატებელი მცდელობის ნაცვლად საჭიროა სხვა მეთოდების გამოყენება.

• თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ კრუნჩხვები ნებისმიერ კუნთში თერმული დამუშავებით თბილი გამაცხელებელი ბალიშით ან ცივი. ამ შემთხვევაში სიცხე უფრო სასურველია, ვინაიდან მას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, მაგრამ ყინულს უფრო ძლიერი ტკივილგამაყუჩებელი აქვს.
• თერმული ექსპოზიციის ალტერნატივა არის კონტრასტული თერმული ექსპოზიცია.
• თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ კრუნჩხვითი სპაზმები შხაპის გამოყენებით ძლიერი წყლის წნევით, რომელიც აუცილებლად უნდა გამოიყენოთ დაჭიმული კუნთების მასაჟისთვის.
• ფეხის კრუნჩხვების მოხსნა შეგიძლიათ გაჭიმვის ვარჯიშებით, მაგრამ ეს მეთოდი ძალიან არის დამოკიდებული სწორ შესრულებაზე, რაც დარღვევის შემთხვევაში მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას და გამოიწვევს ძლიერ ტკივილს.
• ინტენსიური მასაჟი კუნთს მოადუნებს, მთავარია არ გადააჭარბოთ, რომ არ დააზიანოთ.
• კრუნჩხვის საწინააღმდეგო მოქმედებას აქვს ტკივილგამაყუჩებლები, ასევე ანტისპაზმური საშუალებები (ნოშპა არის წლების განმავლობაში დადასტურებული ანტისპაზმური საშუალება), რომელსაც შეუძლია არა მხოლოდ დაამშვიდოს კუნთი, არამედ ანესთეზიოს კრუნჩხვები, ასევე დაამშვიდოს ნერვული სისტემა, ნაწილობრივ აღმოფხვრას პრობლემის მიზეზი. .
• ბევრ ადამიანს ეხმარება კუნთების კრუნჩხვების მოხსნაში მასზე სტრესის მიყენებით, რომელიც შეიძლება იყოს არა მხოლოდ თერმული, არამედ ნემსით ან ქინძისთავით ინექციის სახით, მთავარია ის სუფთა იყოს, რომ არ გამოიწვიოს ინფექცია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ ძლიერად დაჭერით.

როგორ მოვიხსნათ სპაზმი

კრუნჩხვები კუნთების სპაზმის სახეობაა, თუმცა, ისინი ჩვეულებრივ ჩნდება კიდურების საავტომობილო კუნთებში. არაკონვულსიური ხასიათის კუნთების სპაზმები ვლინდება კუნთის მუდმივ შეკუმშვაში და შეიძლება არ ჰქონდეს ასეთი ძლიერი ტკივილის სიმპტომები, მაგრამ შეიძლება გამოვიდეს ყველგან: მუცლის კუნთები, სახე ან შინაგანი ორგანოები.

• სპაზმების მოხსნის პირველი გზა სპაზმის საწინააღმდეგო საშუალებებია, რომლებიც ყველა აფთიაქში დიდი რაოდენობით იყიდება რეცეპტის გარეშე. სპაზმის საწინააღმდეგო საშუალებების მიღება აუცილებელია შინაგანი ორგანოების სპაზმისთვის, ყველაზე ხშირად ზიანდება მუცლის და სასუნთქი ორგანოების კუნთები და გამოყენებამდე აუცილებელია პრეპარატის სწორად შერჩევა, რადგან ისინი ხშირად მიმართულია სხვადასხვა ორგანოებზე: ზოგიერთი ათავისუფლებს კუნთების სპაზმს. ჩონჩხის კუნთები, სხვა შინაგანი ორგანოები და სხვა არის სისხლძარღვთა სპაზმი თავის არეში.
• გარე კუნთებზე სპაზმების მოხსნა შესაძლებელია გამათბობელი მალამოებით მასაჟით.
• ტრადიციული თერმული მკურნალობა თბილი ან ცივი გათბობის ბალიშების, კონტრასტული შხაპის ან თბილი აბაზანის გამოყენებით.
• თუ არსებობს გარე კუნთების სპონტანური სპაზმების ან კრუნჩხვების შესაძლებლობა, ყველაზე ხშირად დაზარალებულ კუნთზე შეიძლება დამაგრდეს გამათბობელი წიწაკა ან მდოგვის თაბაშირი. მისი მოქმედების დროს არ იქნება ინტენსიური გამოვლინებები.
• რეგულარული დათბობა ხშირ შემთხვევაში კარგად ხსნის სპაზმებს.
• სედატიური საშუალებები და დამამშვიდებელი ჩაი ასევე ეხმარება.

კუნთების ნევროზთან ბრძოლა მარტივია ტრადიციული მეთოდების გამოყენებით, მაგრამ თუ მისი გამოვლინებები ძალიან ხშირი ან ინტენსიურია, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ნევროლოგს და გაიაროთ გამოკვლევა, რადგან ისინი შეიძლება იყოს მრავალი ჯერ კიდევ ფარული სერიოზული დაავადების სიმპტომები. ასევე, თუ ტრადიციული მეთოდები არ დაგვეხმარება, თქვენ უნდა გაიაროთ უფრო სერიოზული წამლის მკურნალობა, რათა თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის უარყოფითი შედეგები.

ინფორმაცია საიტზე მოწოდებულია მხოლოდ პოპულარული საინფორმაციო მიზნებისთვის, არ არის მითითება ან სამედიცინო სიზუსტე და არ არის მოქმედების სახელმძღვანელო. ნუ ჩაიტარებთ თვითმკურნალობას. მიმართეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს.

კუნთების ტკივილი ფეხებში

ფეხებში კუნთების ტკივილის მიზეზები

უმეტეს შემთხვევაში, ფეხებში ტკივილის მიზეზი სხვადასხვა დატვირთვაა, ასევე მტკივნეული მდგომარეობა. ამ უკანასკნელთა შორის, აზრი აქვს გამოვყოთ შემდეგი ფაქტორები:

1. სისხლძარღვთა დაავადებები. ფეხის კუნთებში ტკივილი შეიძლება მოხდეს სხეულის სისხლის მიმოქცევის სისტემის დარღვევის გამო. უპირველეს ყოვლისა, ადამიანები, რომლებიც ეწევიან უმოძრაო ცხოვრების წესს, მიდრეკილნი არიან ამის მიმართ, ისევე როგორც ისინი, ვისი ცხოვრებისეული საქმიანობა გულისხმობს სტაციონარულ მდგომარეობაში ხანგრძლივ ყოფნას, ჯდომას ან დგომას. ერთსა და იმავე მდგომარეობაში ყოფნისას უარესდება ვენებიდან სისხლის გადინება, რის შედეგადაც იზრდება სისხლძარღვებზე წნევა და გაღიზიანებული ნერვული დაბოლოებები იძლევა ძლიერი ტკივილის შეგრძნებას. თუ ასეთი სიმპტომები დიდი ხნის განმავლობაში იგნორირებულია, ვარიკოზული ვენები ჩნდება.

გარდა ამისა, ორგანოები და ქსოვილები იღებენ სულ უფრო ნაკლებ ჟანგბადს, რაც იწვევს სხვადასხვა ნარჩენების და ტოქსინების დაგროვებას ფეხებში. კუნთების ტკივილს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული ხასიათი, იყოს მტკივნეული, მოსაწყენი, მჭრელი. ამ ფონზე ჩნდება სიმძიმის შეგრძნება ფეხის კუნთებში, ასევე კრუნჩხვები ქვედა კიდურებში.

1. ფეხის კრუნჩხვები. ფეხის კუნთების ტკივილი შეიძლება მოხდეს ძლიერი კრუნჩხვების გამო. ყველაზე ხშირად, ხბოს კუნთები განიცდის კრუნჩხვით შეკუმშვას. ხბოს კუნთების ტკივილის დროს აუცილებელია დაჭიმული კუნთის მოდუნება, მასაჟი და გაგრილება. შეგიძლიათ კუნთი ქინძისთავით დაარტყით - ეს სწრაფად მოგიხსნით ტკივილს.
2. თრომბოფლებიტი. ასე ჰქვია ფეხის კუნთების სისხლძარღვებში ანთებით პროცესს, რომელსაც თან ახლავს ფეხებში სისხლის სტაგნაცია. სისხლის კოლტები წარმოიქმნება სისხლის შედედების გაზრდის გამო. ამ პროცესს თან ახლავს ფეხის კუნთების ტკივილი.

კუნთების ძლიერი ტკივილი ფეხებში

ფეხებში კუნთების ძლიერი ტკივილის ხანგრძლივი შეგრძნება ხშირად სიარულის დროს უამრავ პრობლემას იწვევს. ამ შემთხვევაში, ტკივილი შეიძლება იყოს კონცენტრირებული როგორც მუხლის ზემოთ, ისე ქვედა ფეხის არეში, ასევე შეიძლება გავრცელდეს მთელ ფეხზე. ძლიერი ტკივილის მიზეზი შეიძლება იმალებოდეს თავად კუნთებთან და ხერხემლის ქვედა ნაწილთან დაკავშირებულ პრობლემებში, ასევე ფეხის სახსრებსა და ნერვებთან.

უმეტეს შემთხვევაში, ფეხებში კუნთების ძლიერი ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს ფეხებზე ფიზიკური აქტივობის არასწორად გათვლილი დონით, ასევე მაღალქუსლიანი გრძელი სიარულით, თუ ვსაუბრობთ ქალებში ფეხის კუნთების ტკივილზე. რძემჟავა გროვდება ხბოს კუნთებში, რაც იწვევს ძლიერ ტკივილს. ამასთან, ამაზე არ უნდა ინერვიულოთ, რადგან სიტუაცია დროებითია და ტკივილი სწრაფად ქრება თავისთავად.

სისუსტე და კუნთების ტკივილი ფეხებში

ფეხის კუნთების სისუსტის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რომელიც მათში ტკივილის ფონზე ვლინდება, არის შაქრიანი დიაბეტი. მისი გაჩენის მიზეზი არის ჰიპოგლიკემია და კეტოაცტოზის განვითარების პირველადი ეტაპი. სისხლში გლუკოზის დონის გახანგრძლივებული და ზედმეტად მკვეთრი დაქვეითებით, შეინიშნება ადამიანის სხეულის ყველა ქსოვილის ძლიერი ჟანგბადის შიმშილი, რომლის დროსაც აღინიშნება კუნთების წინააღმდეგობის დაქვეითება მათზე სტრესის ზემოქმედებაზე და ზოგადი განცდა. კუნთების სისუსტე და მომატებული დაღლილობა. თუ სიტუაციაში დროული ჩარევა მოხდება, შეიძლება მოხდეს თავის ტვინის ჟანგბადის შიმშილი, რაც შეიძლება გახდეს მისი უჯრედების სიკვდილისა და მისი სტრუქტურის განადგურების მთავარი მიზეზი.

არის კისრის, ფეხების და ზურგის კუნთების სისუსტე და ტკივილი, რაც ხდება წნევის დონის ზედმეტად მკვეთრი ვარდნის გამო. ამ მდგომარეობის მიზეზი არის თრომბოზი და გულის და სისხლძარღვების მოშლა.

ასევე, შაქრიანი დიაბეტით, აღინიშნება ქვედა კიდურებში სისხლის მიწოდების გაუარესება, რასაც თან ახლავს კანის საერთო მგრძნობელობის დაქვეითება გარე გამაღიზიანებელი ფაქტორების ზემოქმედების მიმართ.

კუნთების ტკივილი ხელებსა და ფეხებში

მრავალი კვლევის შედეგების მიხედვით, ძალიან ხშირად მკლავებისა და ფეხების კუნთების ძლიერი ტკივილის მიზეზი არის კუნთების მუდმივი სპაზმი, რომელიც საკმაოდ ხანგრძლივია. ასეთი სპაზმის მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს.

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია ხელებისა და ფეხების დაზიანებები. კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ფეხების და მკლავების გადაჭარბებული დატვირთვა. ასე რეაგირებენ კუნთები ზედმეტ სტრესზე.

კუნთების სპაზმის მიზეზები შეიძლება იყოს არასწორი პოზა. სპაზმი ჩნდება უნებურად, როდესაც სხეული დიდხანს რჩება არასასიამოვნო მდგომარეობაში. არ უნდა იფიქროთ, რომ ამისათვის საჭიროა არასასიამოვნო სკამზე დიდხანს ჯდომა ან უხერხულ მდგომარეობაში დგომა. ყველაზე ხშირად, საკმარისია ჩანთა მხოლოდ ერთ მხარზე დიდხანს ატაროთ.

მკლავებსა და ფეხებში კუნთების ტკივილი შეიძლება მოხდეს ფიბრომიალგიის გამო, რომელიც ვლინდება კიდურების კუნთების ლიგატებისა და მყესების გახანგრძლივებული ტკივილის სახით. ამ შემთხვევაში ტკივილი შეიძლება გახდეს იმდენად ძლიერი, რომ ადამიანს განუვითარდეს უძილობა. მთავარ რისკ ჯგუფში შედიან ქალები, რომლებსაც ხშირად აკლიათ ძილი მწვავე დისკომფორტის გამო.

კუნთების ტკივილი ფეხებში ვარჯიშის შემდეგ

ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ტკივილის ფენომენი ნაცნობია ყველასთვის, ვინც იყო ან დაკავებულია სპორტით. თუ ასეთი ტკივილი არ იგრძნობა სავარჯიშო სავარჯიშოების საწყის დონეზე, ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ვარჯიში ცუდად ჩატარდა. გამოცდილი სპორტსმენები ვარჯიშის შემდეგ მხოლოდ სასიამოვნო კუნთების ტონის შეგრძნებას განიცდიან. ვინც გეგმავს სპორტით ან ფიტნესით დაკავებას, მზად უნდა იყოს ასეთი შეგრძნებებისთვის.

ვარჯიშის შემდეგ ფეხის კუნთების ტკივილის ძირითადი მიზეზი რძემჟავას გამოყოფაა. ტკივილი ჩნდება კუნთის დაძაბვისას ან დაჭერისას. ასეთი შეგრძნებები ხანმოკლეა და სწრაფად მთავრდება. გარდა ამისა, მიკროტრავმა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ. მათი შედეგია კუნთების დაზიანებული უბნების ანთება და ტკივილის რეცეპტორების გაღიზიანება. უმეტეს შემთხვევაში, ასეთი ტკივილი ჩნდება ვარჯიშიდან ერთი დღის შემდეგ. ფეხებში კუნთოვანი ქსოვილის ცრემლები, რაც ასევე ფეხის კუნთების ტკივილის ერთ-ერთი მიზეზია, ძირითადად დამწყებთათვის ჩნდება. დროთა განმავლობაში კუნთოვანი ბოჭკოები ძლიერდება და სიტუაცია არ მეორდება. პირველი ვარჯიშის შემდეგ ტკივილი მთლიანად ქრება ხუთი დღის შემდეგ.

კუნთების ტკივილი ბავშვის ფეხებში

ყველაზე ხშირად, ფეხის კუნთების ტკივილი ბავშვებში ხდება ძვლის ჩონჩხის, ლიგატების, მყესების და სხეულის კუნთოვანი ჩარჩოს ფორმირების პროცესის გამო. სქესობრივი მომწიფების დაწყებამდე ბავშვის სხეულის წონისა და სიგრძის მატება ხდება სწორედ მისი ფეხების სიგრძის გაზრდის გამო, კერძოდ, მისი ფეხებისა და ფეხების ზომის გაზრდის გამო. სწორედ იმ ადგილებში, სადაც ხდება სხეულის ქსოვილის ინტენსიური ზრდა, აუცილებელია კუნთებში სისხლის ნაკადის გაზრდა. გემები, რომლებიც სისხლს ამარაგებენ ბავშვის სხეულის კუნთებს, საკმაოდ ფართოა, მაგრამ მათ არ აქვთ ელასტიურობა, რის შედეგადაც მათში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება ხდება მხოლოდ თავად ბავშვის მხრიდან საავტომობილო აქტივობის გაზრდით. ტკივილის სინდრომის გაჩენა ხდება სისხლძარღვების ზოგადი ტონუსის შემცირების გამო ღამით, როდესაც ბავშვი სძინავს. ამ შემთხვევაში მცირდება სისხლძარღვებში სისხლის ნაკადის ინტენსივობა. ხშირად მშობლებს მშვენივრად ესმით, რომ მხოლოდ ინსულტის გაკეთება და ფეხის კუნთების მასაჟი ჭირდებათ და ის ნორმალურად დაიძინებს. გაიზრდება სისხლის მიმოქცევა მის კუნთებში.

ფეხის კუნთების ტკივილის მკურნალობა

ფეხის კუნთებში ტკივილის მკურნალობა უნდა ჩატარდეს სიტუაციის მიზეზების გათვალისწინებით. იმისთვის, რომ ზუსტად იცოდეთ როგორ ვუმკურნალოთ ფეხის ტკივილს, ჯერ უნდა გაარკვიოთ, რატომ ხდება ეს.

როგორ გავათავისუფლოთ კუნთების ტკივილი ფეხებში

რა თქმა უნდა, ფეხის ტკივილის მკურნალობის პრინციპებს განსაზღვრავს დამსწრე ექიმი. თუმცა, ფეხებში კუნთების ტკივილის შესამსუბუქებლად, საკმარისი იქნება რამდენიმე რეკომენდაციის დაცვა:

• სისხლძარღვთა დაავადებების გამო ფეხის კუნთების ტკივილის დროს აუცილებელია კვების რაციონიდან გამორიცხოთ ცხიმის მაღალი შემცველობის საკვები;
• თუ ჭარბი წონა გაქვთ, უნდა მოიცილოთ იგი;
• დაჭიმეთ ფეხის კუნთები მჯდომარე ცხოვრების წესით და სამუშაო გრაფიკით;
• რეგულარულად შეასრულეთ სავარჯიშოების ნაკრები კიდურების და მუცლის კუნთების გასავითარებლად.

ყველა შემთხვევაში, თუ ძლიერი ტკივილი გამოჩნდება ფეხებში, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს. თუ ტკივილი ფეხებში არ არის ადამიანის ვარჯიშის შედეგი, ისინი შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზული დაავადების განვითარებაზე. სწორედ ექიმს აქვს უფლება ჩაატაროს გამოკვლევა და დანიშნოს მკურნალობა მის შედეგებზე დაყრდნობით.

მედიკამენტები ფეხებში კუნთების ტკივილისთვის

ფეხის კუნთებში ტკივილის აღმოსაფხვრელად ფართოდ გამოიყენება არასტეროიდული პრეპარატები. ეს მოიცავს გელებს და მალამოებს, რომლებიც შექმნილია ანთების აღმოსაფხვრელად. ასეთი ანალგეტიკების დიდი ნაწილი თავისუფლად არის ხელმისაწვდომი აფთიაქებში და არ საჭიროებს სპეციალურ სამედიცინო დანიშნულებას მათ შესაძენად. მათ შორისაა ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა ვოლტარენი, ორტოფენი, ფასტუმ-გელი, მეტინდოლი.

გარდა ამისა, ტაბლეტებში შემავალი ტკივილგამაყუჩებლები კარგი წამალია ფეხის კუნთების ტკივილისთვის. ესენია: Efferalgan, Nimesil, Nise, Upsarin Upsa, Ketanof. ყველა ამ პრეპარატის აქტიური ნივთიერება განსხვავდება ერთმანეთისგან, გარდა ამისა, ყველა წამალს აქვს განსხვავებული უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები, რის გამოც მათი გამოყენება მითითებულია მხოლოდ ექიმთან შესაბამისი კონსულტაციის შემდეგ.