როგორ ჩავიცვათ სპორტული დარბაზისთვის. როგორი არ უნდა იყოს სპორტული დარბაზის ტანსაცმელი
ცოტა გოგონა იფიქრებს ფიტნეს კლუბში წასვლას არა სპორტისთვის, არამედ უბრალოდ გასართობად, ამიტომ აუცილებელია ამ დაწესებულებაში ჩაცმა სპორტული დრესკოდის შესაბამისად და არ დაეყრდნოს პრიალა ჟურნალებს და მოდის ტენდენციებს. რა შეცდომებს უშვებენ გოგონები ყველაზე ხშირად, როგორ არ დადიან სპორტდარბაზში, აი რაზეც დღეს ვისაუბრებთ.
მცდარი წარმოდგენა No1. გამომჟღავნებული კოსტიუმები ყოველთვის ლამაზი და სექსუალურია, ამიტომ მათში შეგიძლიათ სპორტდარბაზში წასვლა
ეს პუნქტი უფრო მეტად ეხება იმ გოგოებს, ვისთვისაც კლუბში სტუმრობა არ არის ფიგურის მოწესრიგების სურვილი, არამედ მათი დემონსტრირება. იდეალური ფორმები. თუმცა გამჭვირვალე ტოპები, მაცდუნებელი მაისურები ღრმა დეკოლტეებით სულაც არ არის ის სამოსი, რომელიც სპორტდარბაზში უნდა ჩაიცვათ.
- ჯერ ერთი , მოახდენთ კლუბში ვარჯიშისთვის მოსულ საპირისპირო სქესის წარმომადგენლების პროვოცირებას და იმდენად, რამდენადაც ამან შეიძლება გამოიწვიოს აპარატის არასწორად დაყენება და დაზიანებაც კი.
- და მეორეც , თქვენ თვითონ არ იქნებით კომფორტული, თუ თქვენი სხეულის ყველაზე თვალსაჩინო ნაწილი ყოველ მოძრაობაზე ირხევა ან ამოვარდება. გაფანტული იქნებით, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი გაკვეთილების ხარისხი გამორიცხული იქნება.
Სწორი არჩევანი: გამაშები ან შორტები, მაისური ან სპორტული მაისური შესაბამისი დეკოლტეთ.
მცდარი მოსაზრება No2. სპორტული დარბაზისთვის საცვლების არჩევას მნიშვნელობა არ აქვს.
პირიქით! ვარჯიშის დროს თქვენ აქტიურად მოძრაობთ, შესაბამისად, ჩნდება ინტენსიური ოფლიანობა. არსებობს საცვლების გამოყოფა.
სპორტისთვის იდეალურია ბამბის ტრუსები და ბიუსტჰალტერები მაქმანის, პრიალას ან სხვა დეკორატიული ელემენტების გარეშე, უხდება სხეულს და ამავდროულად სუნთქვის საშუალებას აძლევს. გარდა ამისა, ისინი ხელს არ უშლიან მოძრაობას, არ იბზარება სპორტული ტანსაცმლის ქვეშ და არ აფუჭებს მთლიან გარეგნობას.
კარგი წესითგანიხილება ერთი ფერის სქემის ნაკრები.
ჰიგიენური თვალსაზრისით არ არის რეკომენდებული სავარჯიშო დარბაზში მაქმანებიანი საცვლების ან ბიუსტჰალტერების ტარება. განსაკუთრებით საზიანოა ტანგები - ისინი არა მხოლოდ აფერხებენ მოძრაობას, არამედ არის ბაქტერიების გავრცელების წყაროც ინტიმური ტერიტორია.
მცდარი მოსაზრება No3: სპორტდარბაზში შეგიძლიათ ჩაიცვათ როგორც ვიწრო, ისე ფართო შარვალი.
სპორტული ბრენდები გთავაზობთ სხვადასხვა მოდელს ფიტნეს კლუბებში ვარჯიშისთვის, მაგრამ ყველა მათგანი არ არის წარმატებული. ამრიგად, ფართო შარვალი გამოიყურება შთამბეჭდავად და ნიღბავს ფიზიკურ ნაკლოვანებებს, მაგრამ მათში ვარჯიში არ არის მთლად კომფორტული იმ მიზეზით, რომ შარვლის ფეხი შეიძლება დაიჭიროს სავარჯიშო მანქანაზე და ეს, თავის მხრივ, გამოიწვევს დაზიანებას.
უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მჭიდრო კოლგოტები ან გამაშები, რომლებიც აძლიერებენ თქვენს ფეხებს და ხელს უწყობენ სისხლის კარგ მიმოქცევას.
მცდარი მოსაზრება No 4. გრძელი თმა არ არის შემაფერხებელი სპორტისთვის
გრძელი, მოვლილი თმა ყველა ქალის საამაყოა, მაგრამ სწორედ ისინი ქმნიან მთავარ დაბრკოლებას სპორტული აქტივობების დროს.
სკალპი ოფლიანობა, რაც გავლენას ახდენს თქვენი ხვეულების მდგომარეობაზე - მოვლილი, გლუვი თმის ნაცვლად, გაკვეთილის ბოლოს თქვენ რისკავთ აშლილი ბუქსირების თმას.
უბრალოდ არ გამოიყენოთ თმის სამაგრები ან სხვა მკვეთრი ქინძისთავები.
მცდარი მოსაზრება No5. ნათელი მაკიაჟი არ უშლის ხელს სპორტულ აქტივობებს.
ეს წერტილი ეხმიანება წინა.
ჰიგიენური მიზნებისთვის სპორტდარბაზში მაკიაჟის გაკეთება საერთოდ არ არის რეკომენდებული.
თუმცა, არიან გოგონები, რომლებიც თავს მაკიაჟის გარეშე ვერ წარმოუდგენიათ. ძალიან ხშირად, ფიტნესკლუბში წასვლისას თავს ახვევენ ომის საღებავს და იყენებენ დეკორატიული კოსმეტიკის მთელ არსენალს: ტონალური კრემის სქელ ფენას, პომადას, რუჟს, ტუშის... შედეგად, კლასის ბოლოს, ტუში გახეხილია, მაკიაჟი ცურავს და დაუდევარი ჩანს. გასაკვირი არ არის, რადგან სახეც ოფლიანდება. გარდა ამისა, არსებობს გარკვეული წესებიწესიერება: ნათელი მაკიაჟი შესაფერისია დისკოთეკაში წასასვლელად, მაგრამ აბსოლუტურად არ არის შესაფერისი ფიტნეს კლუბისთვის. თეატრალური მაკიაჟი სასაცილოდ გამოიყურება სპორტდარბაზში.
გააკეთე საკუთარი თავი მაკიაჟი შიშველ სტილში, მსუბუქად შეფერილი წარბები და წამწამები. გამოიყენეთ გლოსი პომადის ნაცვლად. იზრუნეთ წყალგამძლე ტონალურ კრემზე და არ დაგავიწყდეთ თქვენი მაკიაჟისა და ტანსაცმლის ფერების შერწყმა, მაგალითად, ვარდისფერი თვალის ჩრდილი და მწვანე. სპორტული კოსტუმი- ცუდი მანერები. იგივე ეხება სუნამოს - არ არის მძიმე აღმოსავლური სურნელი, უმჯობესია გამოიყენოთ ჩვეულებრივი დეოდორანტი.
მცდარი მოსაზრება No6. არ აქვს მნიშვნელობა რა ტანსაცმელს ვიცვამ სპორტდარბაზში, მთავარია, რომ ზოგადად მზად ვარ ამ გადაწყვეტილების მისაღებად.
სწორი ტანსაცმელი არის ხარისხიანი საქმიანობის გასაღები, რომელიც ნამდვილად გამოგადგებათ. დამეთანხმებით, ძველ შარვალში წაგრძელებული მუხლებით, დაჭიმული მაისურებით ან ხელნაკეთი, თუნდაც საყვარელი და მიმზიდველი ნაქსოვი შარვლებითა და მაისურით, თავს არაკომფორტულად იგრძნობთ, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად, თანამედროვე, კომფორტულად და ელეგანტურ ტანსაცმელში ჩაცმული გოგონების ფონზე. ლუქსი.
ქსოვილი უნდა დამზადდეს ისეთი მასალებისგან, რომლებიც ჰაერს გადიან და შთანთქავენ ოფლს. დღეს ეს არ არის მხოლოდ ბამბა, არამედ თანამედროვე სინთეტიკური ტექსტურები, რომლებიც აკმაყოფილებს ხარისხის სტანდარტებს.
მეორე წერტილი. თქვენ უნდა ჩაიცვათ შესაბამისად კლიმატური პირობები. რაც არ უნდა ლამაზი და თანამედროვე იყოს კოსტიუმი, გაითვალისწინეთ, რომ მასში უზომოდ გაცხელებული იქნებით. ეს კომპლექტები (როგორც ფოტოში) უფრო შესაფერისია დილის სირბილივიდრე სპორტდარბაზში ვარჯიშისთვის.
მცდარი მოსაზრება No7. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ნებისმიერ ფეხსაცმელში, მათ შორის ძველ ფეხსაცმელში - რა განსხვავებაა?
გაცვეთილი ძველი ფეხსაცმელი არა მხოლოდ უსუსურად გამოიყურება, არამედ პოტენციურ საფრთხესაც წარმოადგენს. მაგალითად, გასაშლელი ძირი არ გაძლევთ საშუალებას დაამაგროთ ფეხი იატაკზე ან სავარჯიშო მანქანაზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ცურვა.
რა უნდა ჩაიცვას გოგონამ სპორტდარბაზში?
მერწმუნეთ, ტანსაცმელი სპორტ - დარბაზიᲛას აქვს დიდი მნიშვნელობაპირველ რიგში პირადად თქვენთვის! ირგვლივ სარკეები და კაცები არიან, თქვენ კი გაჭიმულ სპორტული შარვალში და ძველ გაცვეთილ მაისურში ხართ? გამომდინარე იქიდან, რომ ასეთი რამ უხერხულობას გაგრძნობინებთ, მოგინდებათ რაც შეიძლება სწრაფად მიატოვოთ ვარჯიში. და თქვენ იყიდეთ აბონემენტი არა იმისთვის, რომ გამუდმებით შემობრუნდეთ ფიქრებით „ყველა დამსჯელი მიყურებს“ ან „მინდა, რაც შეიძლება მალე დავბრუნდე გასახდელში“, არამედ სპორტული აქტივობებიდა გააუმჯობესე შენი ფიზიკური მდგომარეობა.
ელეგანტური სპორტული ტანსაცმელინამდვილად მოტივაცია! თქვენ თავს თავდაჯერებულად იგრძნობთ და გსურთ გახდეთ კიდევ უკეთესი, რაც ფიტნესია.
რა ტანსაცმელი უნდა იყოს სპორტდარბაზისთვის, ან რა უნდა ჩაიცვას გოგონამ დარბაზში?
ძირითადი სპორტული ტანსაცმელი ფიტნეს კლუბისთვის: შორტები, გამაშები, შარვალი, ზედა, მაისური.
კომბინაციების მაგალითები:
- სპორტული შარვალი და მაისური / ქვედა მაისური / ზედა
- გამაშები და მაისური / ქვედა პერანგი / ზედა
- შორტები და მაისური / ქვედა მაისური / ზედა
სპორტდარბაზში წასასვლელი ფეხსაცმელი მხოლოდ სპორტული ფეხსაცმელია. შესაძლებელია სპორტული ფეხსაცმლის ტარება, მაგრამ არ არის მიზანშეწონილი, რადგან მათ აქვთ თხელი ძირები.
რჩევები: როგორი ტანსაცმელი უნდა ჩაიცვათ სპორტდარბაზისთვის, რაში ჯობია ვარჯიში?
- ყველაზე მოსახერხებელია გაჭიმვისა და სხვა ვარჯიშების გაკეთება სპორტულ გამაშებში (კოლგოტები). ისინი კარგად იჭიმებიან და არ ზღუდავენ მოძრაობას
- სპორტულმა ტანსაცმელმა არ უნდა დააჭიროს სხეულს ან შეკუმშოს კიდურები
- ზედმეტად კაშკაშა ტანსაცმელი დიდხანს არ გაძლებს; ხშირი რეცხვის გამო ფერები კარგავს სიახლეს და ტანსაცმელი ნახმარი ჩანს.
- აირჩიეთ ზომა სწორად. ტანსაცმელი არ უნდა იყოს ძალიან პატარა ან ზედმეტად თავისუფალი, ნივთები კარგად უნდა მოერგოს
- უპირატესობა მიანიჭეთ ბუნებრივ ქსოვილებს, თქვენი სხეული უნდა ისუნთქოს
- მკაცრი უარი ჯინსებსა და ჯინსის შორტებზე, ეს სრულიად არასასიამოვნოა და უცნაურად გამოიყურება
- არ აირჩიოთ ძალიან ბევრი გამოვლენილი ჩაცმულობა, სპორტული დარბაზი ვარჯიშის ადგილია და არა საჩვენებლად
რაიმე სარგებელი სპორტული დაწესებულებაფასდაუდებელია ადამიანისთვის, განურჩევლად მისი ტიპისა, იქნება ეს ფიტნეს ცენტრი თუ სპორტული დარბაზი. როგორც პირველი, ასევე მეორე და ნებისმიერი სხვა ფიზიკური აქტივობის ინსტრუმენტი საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული შესანიშნავ ფორმაში, მოხდენილი და ზარმაცების შურს მორგებული.
მათთვის, ვინც არ იცის, რთული იქნება იმის გაგება, თუ რა ღირს ეს შეგრძნება. კარგი ტონიკუნთები ყოველდღე, ეს გაძლევს იმდენ თავდაჯერებულობას. სავარჯიშო დარბაზში მოგზაურობას აუცილებლად ვინმე უძღვის წინ მოსამზადებელი ეტაპირომელიც შედგება კომფორტული ტანსაცმლის, ფეხსაცმლის და სხვათა არჩევაში გამოცდილი სპორტსმენებიისინი თავიანთი კვების რაციონის გარკვეულ ელემენტებსაც კი ატარებენ, მაგრამ მათზე დღეს არ ვისაუბრებთ.
მოდით ვისაუბროთ მხოლოდ სპორტული დარბაზის სტუმრის კომფორტულ გარეგნობაზე, კერძოდ გარდერობის ელემენტებზე, რომლებიც ვარჯიშს სასიამოვნო და ეფექტურს გახდის მინიმალური დისკომფორტით. სწორად შერჩეული ფორმა აღმოფხვრის სხეულზე საფენის გამონაყარს, ხელებსა და ტერფებზე გამონაყარს, ოფლის უჯრედებს სუნთქვის საშუალებას მისცემს და, შესაბამისად, არ გამოიწვევს უსიამოვნო შეგრძნებას ადამიანისთვის.
კანმა უნდა "ისუნთქოს" ტანსაცმელში
Ფეხსაცმელი
სპორტული დარბაზისთვის ფეხსაცმლის არჩევისას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ. რაც ასევე სირთულეს მატებს არის გარდერობის ამ ელემენტის სხვადასხვა ვარიანტების მრავალფეროვნება, თითოეულს აქვს საკუთარი მახასიათებლები და რეკომენდაციები. იმისთვის, რომ მაღაზიაში წასვლამდეც გააკეთოთ სწორი არჩევანი, უნდა გადაწყვიტოთ, რა მიზნით აპირებთ სპორტდარბაზში წასვლას.
თუ დროის უმეტეს ნაწილს სარბენ ბილიკზე გაატარებთ, მაშინ გჭირდებათ სპეციალური სარბენი ფეხსაცმელი. როგორც წესი, ისინი შექმნილია რბილი ზამბარიანი ძირით, რაც ამცირებს ფეხებზე დატვირთვას და თავიდან აიცილებს ხერხემალზე არასაჭირო ზემოქმედებას. ვენტილირებადი ჩანართები ფეხსაცმლის გვერდებზე შეგიქმნით სასიამოვნო მიკროკლიმატს თქვენი ფეხების კანს, ის შეძლებს დაბრკოლების გარეშე „სუნთქოს“, თითქოს ეს სუფთა ჰაერზე ხდებოდეს.
რა უნდა იცოდეთ სპორტდარბაზში წასვლამდე
ისე, თუ თქვენი ვიზიტი დარბაზში შემოიფარგლება მხოლოდ სტატიკური სავარჯიშო მანქანებზე ვარჯიშით, მაშინ არჩევანი შეიძლება მნიშვნელოვნად გამარტივდეს; აქ მთავარი ის არის, რომ ფეხსაცმელი უბრალოდ კომფორტული იყოს. მინდა აღვნიშნო დიდი პოპულარობა, ძირითადად ქალებში, ამ ტიპის აერობიკის, როგორიცაა გაჭიმვა, გაჭიმვის ვარჯიშებზე დაფუძნებული. ვიზიტებისთვის მსგავსი აქტივობებიგჭირდებათ სპეციალური ფეხსაცმელი, რომელიც არ ზღუდავს მოძრაობას, თხელი და რბილი ძირებით.
სპორტდარბაზში თქვენი მიზნების მიუხედავად, სასურველია, რომ არჩეული ფეხსაცმელი მხოლოდ ბუნებრივი მასალისგან იყოს დამზადებული. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ოფლიანობით გამოწვეული დაუყოვნებელი დისკომფორტი და უსიამოვნო სუნივერ გაექცევი.
ქსოვილი
ასე რომ, დროა აირჩიოთ ტანსაცმელი სპორტული დარბაზისთვის. ვარჯიშზე წასვლისას ხშირად აქტუალური ხდება კითხვა, რა ჩავიცვათ დღეს: მაისური, მაისური, შორტები, შარვალი და ა.შ. ნამდვილად არ არის აუცილებელი ყოველდღე ერთსა და იმავე სამოსს მიჰყვეთ, ეს პირდაპირ განისაზღვრება თქვენი საქმიანობის სპეციფიკით. მაგალითად, დღეს განრიგი არის აერობიკა და სტეპი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ვარჯიში ალბათ ინტენსიური იქნება, შემდეგ წაიღეთ მაისური და შორტები.
ასევე, განსაკუთრებით თუ გოგო ხართ, ნუ ჩაიცვამთ ზედმეტად ფხვიერი სამოსი, რათა სხვების ყურადღება არ გადაიტანოთ. გარდა ამისა, ეს გარედან არც თუ ისე ესთეტიურად სასიამოვნო იქნება და მხოლოდ თქვენს არასერიოზულობაზე მეტყველებს. სასწავლო პროცესი. სპორტდარბაზში ნაკლებად ინტენსიური ვარჯიშისთვის, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ აირჩიოთ ვარიანტი შარვლით და მაისურით. ის არ უნდა იყოს გამარტივებული ისე, რომ არ შეაფერხოს სპორტსმენის მოძრაობა და არც ისე ფართო და გრძელი. ცნობილი შემთხვევებიროდესაც ტანსაცმელი, რომელიც არ ერგებოდა ზომას, უბრალოდ ეწეოდა სიმულატორის ელემენტებს და იწვევდა დაზიანებებს.
თუ გსურთ უზრუნველყოთ კომფორტი მთელი ვარჯიშის განმავლობაში, მაშინ სპორტული დარბაზისთვის ტანსაცმლის ყიდვისას შეეცადეთ მოერიდოთ ბაზრის ანალოგებს, უპირატესობა მიანიჭეთ მხოლოდ ცნობილ კომპანიებს, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან სპორტული კარადების წარმოებაში. არ არის აუცილებელი, რომ ტანსაცმელი იყოს სრულიად ბუნებრივი, დღეს არის შესანიშნავი სინთეტიკური ვარიანტები, რომლებიც არ არის უარესი და, შესაძლოა, უკეთესიც. მთავარია ქსოვილის კარგი თერმორეგულაცია, ტენის შთანთქმის უნარი და ჰაერის ეფექტური მიმოქცევის უზრუნველყოფა. სხვა დეკორატიული დეტალები ელვის, მაქმანების, მოქლონების სახით და ა.შ არ იმსახურებს განსაკუთრებულ ყურადღებას და საერთოდ არ არის საჭირო ვარჯიშის დროს, ვინაიდან ხშირად იწვევს დაზიანებებს.
საცვლები
ამ ერთი შეხედვით პატარა დეტალსაც ყურადღების მიქცევა სჭირდება, მიუხედავად იმისა, რომ ის ყოველთვის იმალება ტანსაცმლის ქვეშ. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ისინი, ვინც ამ საკითხის შეუსაბამობას ამტკიცებენ, უბრალოდ, სპორტისთვის სპეციალურად შექმნილ სპეციალურ საცვლებში არასდროს უმუშავიათ. ასეთი თეთრეულის წარმოებისთვის გამოიყენება სპეციალური ტექნოლოგიები და აღჭურვილობა, რაც შესაძლებელს ხდის გამომავალი პროდუქტის პირობებში ტესტირების საშუალებას ინტენსიური ტრენინგი. ნედლეული, როგორც წესი, არის სინთეზური ქსოვილები, თეთრეული მშვენივრად მიჰყვება კონტურებს. ინტიმური ტერიტორია, მჭიდროდ ერგება ჯანსაღ ვენტილაციაში ჩარევის გარეშე.
ქალთა მნიშვნელოვანი როლი არა მხოლოდ Ყოველდღიური ცხოვრების, მაგრამ ბიუსტჰალტერიც თამაშობს როლს დარბაზში ვარჯიშის დროს, მხოლოდ მეორე შემთხვევაში გჭირდებათ სპეციალური სპორტული ვერსია. მკერდის დაჭერის ბუნებრივი ფუნქციის გარდა, ხტუნვის და სირბილის პროცესში ამ ადგილას ნაზ კანს არ აძლევს დაჭიმვას.
განსაკუთრებით მომთხოვნი სპორტსმენებისთვის, თქვენი სპორტული დარბაზის გარდერობი შეიძლება დაემატოს სპორტული წინდები. ისინი განსხვავდებიან ჩვეულებრივისგან იმით, რომ არ არის ერთი ნაკერი, რომელიც აღმოფხვრის კალუსებს და ნებისმიერს დისკომფორტიამ ტერიტორიაზე. ამავდროულად, ფეხების კანი არ წყვეტს სუნთქვას. თუ ტანსაცმლის არჩევის საკითხს პასუხისმგებლობით მოეკიდებით, ნებისმიერი ვარჯიში, თუნდაც ყველაზე ინტენსიური, წავა აურზაურით, სხვადასხვა წვრილმანების გამო დისკომფორტის შეგრძნების გარეშე.
ფიტნეს ტანსაცმელი
ხელთათმანები
საიდუმლო არ არის, რომ სპორტდარბაზის დამწყებთათვის უმეტესობა ყიდულობს ხელთათმანებს სპორტული მოდის ტენდენციების შესაბამისად, მათი რეალური დანიშნულების ყურადღების გარეშე. ეს ფუნდამენტურად არასწორი მიდგომაა, ვარჯიშისადმი ასეთი დამოკიდებულების მქონე სპორტსმენი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წარმატებას მიაღწევს. ხელთათმანები ვარჯიშის დროს ხელების დასაცავად ეფექტური საშუალებაა და მათ აქვთ გამოყენების არეალი, ანუ შეიძლება ყოველთვის არ იყოს საჭირო.
თუ თქვენი სტატუსი "დამწყები" ეტაპზეა, მაშინ სანამ გამოცდილებას არ მიიღებთ, უმჯობესია ხელთათმანების გამოყენება გადადოთ. ისინი ძირითადად საჭიროა მუშაობისას დიდი მასშტაბები, რომლებიც იტვირთება კუნთები მნიშვნელოვანი დატვირთვით. ხელთათმანების ქსოვილი ხელს უშლის თქვენი ხელების ჩამოცურვას სავარჯიშო მანქანის ზოლიდან ან სახელურებიდან, რომლებსაც აქვთ მზაკვრული გამარტივებული ფორმა, რაც ხელს უწყობს ამას. ხელის სრიალმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაზიანებები, რაც გამოიწვევს აღდგენის ხანგრძლივ პერიოდს.
ქცევის წესები დარბაზში
- დაიმახსოვრეთ, თქვენ მოდიხართ სპორტდარბაზში ვარჯიშისთვის, იმისთვის, რომ „გააცოცხლოთ სხეული“, გახადოთ იგი გამხდარი და მორგებული. სპორტული დარბაზი არ არის ადგილი თქვენი სხეულის გამოსახატავად, ამიტომ ჩაიცვით შესაბამისად;
- ეს წესი უფრო შესაფერისია ქალისთვის, ვიდრე მამაკაცის, თუმცა ყველაფერი შეიძლება მოხდეს. ჩვენ ვისაუბრებთ გრძელი თმა. იმისდა მიუხედავად, რომ არ არსებობს აკრძალვა ქვევით თმით ვარჯიშის შესახებ, გაკვეთილების დაწყებამდე უმჯობესია ფუნთუშაში, ცხენის კუდში ან წნულში ჩასვათ. თმები ყურადღების მიქცევას იწვევს, რადგან მუდმივად უნდა აწიოთ ისინი სახიდან და გაასწოროთ.
- ვარჯიშის პერიოდში მოაშორეთ ყველანაირი სამკაული და დატოვეთ გასახდელში, უმჯობესია თან წაიღოთ განსაკუთრებით ძვირფასი ნივთები და ყოველთვის გქონდეთ მეთვალყურეობის ქვეშ. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ რაიმე სახის პრობლემა, უბრალოდ მოათავსეთ სახლში ყველაფერი, რაც არ გჭირდებათ.
ზაფხული ახლოვდება და გოგონები ერთად წავიდნენ სავარჯიშო დარბაზში, რათა მოეპოვებინათ სასურველი შვება და თავი დაეღწიათ ზედმეტი სანტიმეტრებისგან. ამ საკითხში მთავარია მოტივაცია. და რა შეიძლება მოტივაცია უფრო მეტი ვიდრე ელეგანტური სპორტული ფორმა? დიახ, დიახ, თქვენ არ გჭირდებათ გაკვეთილებზე წასვლა გაჭიმული მაისურებით და ძველი შარვლებით - შეგიძლიათ (და უნდა) დაწვათ კალორიები სტილით! ELLE გაწვდით რჩევებს, თუ როგორ უნდა ჩაიცვათ ვარჯიშისთვის.
ზაფხული დილის გასეირნებაპარკში შეიძლება შერწყმული იყოს მზის აბაზანებთან ერთად - აირჩიეთ მოკლე შორტები და სპორტული ზედა. Განსაკუთრებული ყურადღებაყურადღება მიაქციეთ ფეხსაცმელს: ნუ ეცდებით ქალაქში სასეირნოდ გათვლილი სპორტული ფეხსაცმელებით სირბილს. ყველა სპორტული ბრენდის ასორტიმენტი მოიცავს უამრავ სპეციალურ სარბენ ფეხსაცმელს ყველა შესაძლო ფერში - არ არის რთული არჩევანის გაკეთება, რაც მოგწონთ. ბეისბოლის ქუდი მშვენივრად დაგიცავთ მზის კაშკაშა სხივებისგან.
კარდიო ვარჯიშისა და მსუბუქი აქტივობებისთვის, აირჩიეთ უმარტივესი რამ, რაც არ შეზღუდავს ან შეზღუდავს თქვენს მოძრაობებს. მაღალტექნოლოგიური მასალისგან დამზადებული სპეციალური სპორტული ტოპი გამაშებთან და მსუბუქ სნიკერებთან ერთად საშუალებას მოგცემთ აკონტროლოთ ყველა მოძრაობა და ნახოთ თქვენი კუნთების მუშაობა.
იოგას ან პილატესისთვის იდეალური ჩაცმულობაა გამაშები და მოკლე სპორტული ზედა, რომელზედაც შეგიძლიათ გადააგდოთ მაისური ან მაისური, თუ გსურთ ვარჯიშის დასაწყისში კუნთები რაც შეიძლება სწრაფად გაათბოთ.
სპორტული ტანსაცმლის მოდელებისა და ჭრის არჩევისას არ არის საჭირო ფანტაზიის გამოვლენა: უმჯობესია რაიმე ლაკონური და არა პროვოკაციული მოაგვაროთ, მაგრამ მისასალმებელია ნათელი ფერები და უჩვეულო პრინტები. ნება მიეცით თქვენს ფორმას მოეწონოთ როგორც თქვენ, ასევე გარშემომყოფებს.
სხვა მნიშვნელოვანი წერტილი, რომელიც უნდა გვახსოვდეს ვარჯიშისთვის ჩაცმის არჩევისას - ჩანთა სპორტული ნივთებისთვის. ეს უნდა იყოს ფართო, მსუბუქი და კომფორტული. შეარჩიეთ მოდელები, რომლებიც შეიძლება ატაროთ როგორც ხელში, ასევე მხარზე, ამისთვის ის აღჭურვილი უნდა იყოს როგორც მოკლე, ასევე გრძელი სახელურებით. გარდა ამისა, უმჯობესია, ჩანთა კარგად შეინარჩუნოს ფორმა, რათა მასში არსებული ნივთები არ დაიჭუჭოს.
თუ ოთახი საკმარისად მაგარია, მაშინ გამაშებისა და ტოპის გარდა, იზრუნეთ შეძენაზეც სპორტული ქურთუკი: საკმარისად მარტივი იყოს, რომ ზედმეტი დეტალები არ შეუშალოთ სავარჯიშოებს. იდეალური ვარიანტი– ქურთუკი ელვაშეკრული, რათა მოხერხებული იყოს მისი ამოღება „გათბობისას“.
როგორ არ ჩავიცვათ ვარჯიშისთვის
არსებობს რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ რა უნდა მოერიდოთ სპორტდარბაზში სიარულისას:
- ნატურალური ბამბისგან დამზადებული ნივთები.დიახ, ნატურალური ქსოვილები კარგად სუნთქავს და თავს კომფორტულად გრძნობს კანზე, მაგრამ, გარდა ამისა, ისინი ძალიან ნაოჭდება და ცუდად შრება, ასე რომ, ინტენსიური დატვირთვაფაქტიურად ოფლში დაგისვრება.
- შეუსაბამო ფეხსაცმელი.თითოეული ტიპის აქტივობისთვის თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენი საკუთარი ფეხსაცმელი: დამიჯერეთ, თქვენ ვერ შეძლებთ იოგას გაკეთებას სავარჯიშო ფეხსაცმელში, ხოლო ჩოგბურთის სპორტული ფეხსაცმელი, სავარაუდოდ, არ იქნება შესაფერისი ბალეტის კლასებისთვის.
- შეუფერებელი საცვალი.არასწორად შერჩეულმა სპორტულმა საცვლებმა შეიძლება არა მხოლოდ დისკომფორტი გამოიწვიოს, არამედ ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას, ამიტომ შეარჩიეთ იგი პასუხისმგებლობით. კიდევ ერთი რჩევა არის სპორტული ბიუსტჰალტერის გამოცვლა ყოველ 6-9 თვეში ერთხელ.
- დიდი ყურსასმენები.დიდი ყურსასმენები არა მხოლოდ ხელს შეუშლის თქვენს ვარჯიშს, მუსიკის რიტმი შეიძლება არ ემთხვეოდეს შესრულებული ვარჯიშის რიტმს და ხმამაღალმა ხმამ შეიძლება გააფანტოს მეზობლების ყურადღება სარბენ ბილიკზე.
- ფართო ტანსაცმელი.ჯერ ერთი, ფართო ტანსაცმლის გამო სარკეში ვერ დაინახავ, სწორად აკეთებ თუ არა სავარჯიშოებს, მეორეც, შეგიძლია უბრალოდ დაიჭირო რაღაც შარვლის ფეხზე ან სახელოზე და მესამე, თუ ივარჯიშე იოგაში. ტანსაცმელი, შემდეგ ინვერსიული პოზების შესრულებისას ისინი აჯანყდებიან და შეგიქმნით დისკომფორტს.
რამდენიმე ხნის წინ დავწერე სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ გადავდგათ პირველი ნაბიჯი და გადავწყვიტოთ.
ჩვენ ვივარაუდებთ, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ, მაგრამ ახლა ჩნდება კითხვა - რა გჭირდებათ სპორტდარბაზში წასასვლელად (მოტივაციისა და მიზნების გარდა)?
სპორტული ტანსაცმელი, რა თქმა უნდა. ამაზე დღეს ვისაუბრებთ.
როგორც ჩანს, ყველაფერი მარტივია და ტანსაცმლის მკაცრი მოთხოვნები არ არსებობს არიან პერსონაჟები, რომელთა შემხედვარე ძნელია არ გაიღიმო.ხშირად მინახავს მამაკაცები, რომლებსაც არ აინტერესებთ როგორ გამოიყურებიან სპორტდარბაზში. ესენი, ჩემი აზრით, ნებისმიერ საქანელაზე შეგიძლიათ იპოვოთ.
Მათ აცვიათ:
- ძველი, ხვრელი მაისური, რომელსაც "არ შეწუხდებით".
- დაბადების უცნობი წლის კოლგოტები.
- სლაიდები მკვლელი ფეხის სუნით.
ამ სიის გაგრძელება შეიძლება, მაგრამ ჩვენ აქ არ ვართ ამისთვის.
სპორტული ტანსაცმელი პირველ ადგილზეა კომფორტული უნდა იყოს. და კომფორტი არის ხარისხის მასალაწარმოება და გადაადგილების თავისუფლება ვარჯიშების დროს.
აქ არის სპორტული ფორმების ნაკრები, რომელიც, ჩემი აზრით, ოპტიმალურია.
მაისური
სპორტული დარბაზისთვის მაისურის არჩევისას, მთავარი აქცენტი გააკეთეთ მასალაზე. მაისური უნდა იყოს სუნთქვადისხეულზე დროს ფიზიკური აქტივობა"ამოისუნთქა". ბამბის მაისურები შესანიშნავია სპორტისთვის.
შორტები
მე პირადად შორტები ბევრად უფრო მომწონს, ვიდრე კოლგოტები. ისინი არ ეკიდებიან სავარჯიშო მოწყობილობებს, მათში თავს უფრო თავისუფლად გრძნობთ და ინტენსიური ვარჯიშის დროს ფეხზე არ იჭერენ.
კიდევ ერთი რჩევა: იყიდეთ შორტები, რომლებიც მუხლს ზემოთ ადგება. გრძელი შორტები გამუდმებით მუხლებზე იჭერს შტანგის ჩაჯდომისა და სხვა მსგავსი ვარჯიშების დროს. ეს საშინლად აღმაშფოთებელია. და ეს ძალიან რთულია, მაგრამ მაინც არის რაღაც მუდმივად მიბმული მასზე. 🙂
Ფეხსაცმელი
თანამედროვე სპორტდარბაზებმა დიდი ხანია შემოიღეს დაწესებულების მონახულების წესი სპორტული ფეხსაცმელი. და მართალია. ყოველივე ამის შემდეგ, წონის ფირფიტის ან ჰანტელის შემთხვევით დაცემამ ღია ფეხზე შეიძლება დაგკარგოს ნორმალური გადაადგილების უნარი დიდი ხნის განმავლობაში. აირჩიეთ უფრო ცნობილი სპორტული კომპანიები Nike ან Adidas.
სარბენი ფეხსაცმელი- ეს არის ის, რაც შესაფერისი დამწყებთათვისყველაზე. გარდა ამისა, სირბილი შესანიშნავი გახურებაა. სიმძიმეების აწევამდე ცოტაოდენი სირბილით გაათბებთ სხეულს, ვენებში სისხლს გაატარებთ და გულს მოამზადებთ მომავალი დატვირთვებისთვის.
ხელთათმანები
ჩემთვის ეს არის სპორტული დარბაზის აუცილებელი ატრიბუტი და აი რატომ: ხელთათმანები იცავს ხელებს ქალუსებისგან, რომელიც აუცილებლად გამოჩნდება თქვენს ხელებზე შტანგიდან და ჰანტელებიდან.
თუ ფიქრობთ, რომ მამაკაცის ხელები მაგარია, მაშინ ამის შესახებ შეყვარებულს ჰკითხეთ. ასეთი ხელებით თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დატოვოთ ნაკაწრები მის ნაზ კანზე. არ გინდა, რომ მან აირიდოს შენი შეხება?!
იმედი მაქვს, ახლა გასაგებია, რა ჩავიცვა სპორტდარბაზში. თუმცა არის კიდევ რაღაც რისი წაღება მიზანშეწონილია სპორტდარბაზში:
Წყლის ბოთლი.დროს ინტენსიური ტრენინგისპორტი აშრობს სხეულს, სისხლი სქელდება, სისხლის მიმოქცევა უარესდება ყველა შედეგით. ამიტომ, დალიეთ, დალიეთ და ისევ დალიეთ წყალი.
პატარა პირსახოცი.საიდუმლო არ არის, რომ ამოტუმბვისას ბევრს გაოფლიანდებით. ამიტომ, ხელზე პატარა პირსახოცი ძალიან სასარგებლო იქნება. დაე, სხვებმა ოფლი მოიწმინდონ სახიდან უკვე გაჟღენთილი მაისურების კიდეებით.
საშხაპე აქსესუარები.აქ ყველაფერი ნათელია.
ამ ტექნიკით შეგიძლიათ სპორტდარბაზში მთების გადაადგილება. მთავარია საკუთარი თავის შეცვლის დამოკიდებულება და სურვილი. შეიცვლები, შენი გარემო შეიცვლება, ყველაფერი შეიცვლება.
მიუხედავად იმისა, რომ სპორტული დარბაზი არ არის პოდიუმი, გოგონები ყოველთვის ზრუნავენ თავიანთზე გარეგნობა, და შეეცადეთ გამოიყურებოდეთ რაც შეიძლება მიმზიდველად და ამაში ცუდი არაფერია. სპორტულ მოდასაც აქვს თავისი ტენდენციები.
რა ჩავიცვათ სპორტდარბაზში?
ძირითადად, არავის აინტერესებს რას ატარებ სპორტდარბაზში. მაგრამ პირველი, რაც გასათვალისწინებელია არის ის, რომ რაც არ უნდა იდარდოთ თქვენს გარეგნობაზე, ტანსაცმელმა არ უნდა მოგაშოროთ ყურადღება ვარჯიშისგან. გამუდმებით იმაზე ფიქრი, რომ რაღაცის დაჭიმვა, შეკვრა ან გადახვევა სჭირდება სადმე, კარგი არ არის და ყურადღებას გადაიტანს სპორტდარბაზში არსებულ ძირითად საქმიანობას. უნაკლო ფიგურის მისაღებად სპორტდარბაზში დადიხარ, არა? შემდეგ შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ არაფერი შეგაწუხებთ, მათ შორის ტანსაცმლის ზედმეტი ყურადღების გაფანტვა.
სპორტული დარბაზის თანამედროვე სპორტული ტანსაცმელი ყველაზე ხშირად აერთიანებს როგორც პრაქტიკულობას, ასევე ესთეტიკას. ნათელი ფერები აქ არ არის აკრძალული, პირიქით, წახალისებულია. არ არსებობს მკაცრი წესებირაც შეეხება სტილებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ აირჩიოთ სპორტული დარბაზის ტანსაცმელი, რომელიც მოგწონთ.
რამდენად თბილად უნდა ჩაიცვათ სპორტდარბაზში წასასვლელად?
სავარაუდოდ, ბევრ გოგონას გაუგია, რომ რაც უფრო მეტს ოფლიანობ სპორტდარბაზში, მით უკეთესია, ანუ მეტს კარგავ ჭარბი წონა. რაც შეიძლება სწრაფად წონის დაკლების მცდელობისას, ზოგიერთი ადამიანი შეგნებულად იცვამს თბილად ან თუნდაც ფილმებში იხვევს თავს. ასეა თუ ისე, თუ სერიოზულად ივარჯიშეთ, გაოფლიანდებით. საპირისპირო მიდგომა - რაც შეიძლება მეტი აფრენა ისე, რომ არ იყოს ასე ცხელი - ასევე არ არის ძალიან რაციონალური. თანამედროვე ტანსაცმელისპორტული დარბაზში სპორტისთვის, ისინი მზადდება სპეციალურად შექმნილი მასალებისგან, რომლებიც ხელს უწყობენ სითბოს გადაცემის რეგულირებას.
როგორი ტანსაცმელი უნდა აირჩიოს გოგონამ სპორტდარბაზში წასასვლელად? იმის გათვალისწინებით, რომ ვარჯიშის დროს გაცხელდებით, თავდაპირველად ჩაიცვით ისე, რომ ოთახში შესვლისას, რომელშიც ვარჯიშობთ, ოდნავ გაცივდეთ. შემდეგ გათბებით და აღარ გაცივდება, მაგრამ ამ პატარა ხრიკის დახმარებით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ გადახურება სპორტდარბაზში.
კიდევ ერთი პრობლემა, რომელიც ჩნდება ვარჯიშის დროს, არის სუნი. და თუ როგორ გამოიყურება ვინმე ტანსაცმელში, ნამდვილად არავისთვის არ აქვს მნიშვნელობა, მაშინ სუნი აუცილებლად შეამჩნევთ დარბაზში. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა გქონდეთ მინიმუმ ორი კომპლექტი ტანსაცმლის შესასრულებლად და თითოეული მათგანის შემდეგ უნდა დაიბანოთ ტანსაცმელი.
რა ჩავიცვათ სპორტდარბაზში - რჩევები
- იყიდეთ სავარჯიშო დარბაზისთვის ზუსტად თქვენი ზომის ტანსაცმელი; უფრო პატარა შეგიზღუდავთ მოძრაობებს, უფრო დიდი კი უბრალოდ არასასიამოვნო იქნება და ასევე იქნება იმის შანსი, რომ დაიჭიროთ ის, რაც აღარ არის უსაფრთხო ან დაკარგოთ შარვალი.
- ვარჯიშის დროს აუცილებლად ჩაიცვათ წინდები ფეხსაცმლის ქვეშ, თუნდაც გარეთ ძალიან ცხელა. უმჯობესია აირჩიოთ სპეციალური სპორტული წინდები, ვიდრე ჩვეულებრივი ყოველდღიური წინდები.
- სპორტდარბაზში წასასვლელად უპირატესობა მიანიჭეთ ნათელ და ხალისიან ფერებს. თქვენ მაინც დაიბანთ ტანსაცმელს ყოველი ვარჯიშის შემდეგ, მაგრამ ფერი დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში და ვარჯიშისგან მეტი დადებითი ემოციების მიღებაში.
- თქვენი ფეხსაცმლის ხარისხი არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე თქვენი სავარჯიშო ტანსაცმლის ხარისხი. ფეხსაცმელი, რომელსაც ატარებთ სპორტდარბაზში, სრულად უნდა უჭერდეს თქვენს ფეხს, მაგრამ ამავე დროს მას "სუნთქვის" საშუალება მისცეს. სირბილისთვის არ შეგიძლიათ აირჩიოთ მყარი ფეხსაცმელი, ისინი განკუთვნილია ძალის ვარჯიშისთვის.
უფრო ხშირად, თუ რა სახის ტანსაცმელს ატარებს ადამიანი, მისი მიზანია ნაკარნახევი. იგივე ეხება სპორტდარბაზს. თუ თქვენ სტუმრობთ მას, რათა იყოთ ჯანმრთელი და გახდეთ დიდი ფიგურის ბედნიერი მფლობელი (რომელიც ყურადღებას მაინც მიიპყრობს), ყურადღება გაამახვილეთ ხარისხიან სპორტულ სამოსზე. დიახ, ყველაზე ხშირად ეს არ არის იაფი, მაგრამ ნამდვილად ღირს. უფრო მეტიც, მწარმოებლები არ ივიწყებენ ესთეტიკურ კომპონენტს, ასე რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რაც თქვენს გემოვნებას შეესაბამება.
არ დაგავიწყდეთ, რომ სპორტული ფორმის ზედმეტად გამოვლენა არ არის კარგი იდეა სპორტდარბაზში წასასვლელად. მაშინაც კი, თუ მიჩვეული ხართ გამუდმებით მინი კალთების ტარებაზე, ასეთი ტანსაცმლის ტარება შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხვებს, რადგან თქვენ წაართმევთ ყურადღებას, რომელიც უნდა დახარჯულიყო, მაგალითად, ჭურვის დამონტაჟებაზე დენის ჩარჩოზე.
ფიტნეს კლუბში პირველი მოგზაურობა ბევრ ქალს აშინებს.
სტატია იმის შესახებ, თუ ვინ რას აკეთებს სპორტდარბაზში და რატომ არავინ მიაქცევს ყურადღებას თქვენს სიმსუქნეს.
საინტერესო დაკვირვებამ შთამაგონა დამეწერა ეს სტატია. Საკმარისი დიდი დროუშედეგოდ ვცდილობდი ჩემი მეგობრებისა და ნაცნობების წახალისებას, რომ მოესმინათ გონიერების ხმა და ბოლოს დივანზე დასვენება სულისა და სხეულისთვის სასარგებლო სპორტით ჩაენაცვლებინათ. ხალხმა მოიფიქრა მრავალი საბაბი, ამ საბაბების ჰიტ-აღლუმი შეგიძლიათ იხილოთ ამ საიტზე ცალკე სტატიაში და საბოლოოდ ჩემმა დარწმუნებამ არაფერი გამოიწვია.
მე ფერადად აღვწერე ჯანსაღი ცხოვრების წესის სარგებელი და ის სრულიად ბუნებრივი სასწაულები, რომლებიც ელის მათ, ვინც ვარჯიშობს გრძელვადიანი...დაპირდა, რომ ყველა სავარჯიშო აპარატის შესახებ მოუყვებოდა და წაიყვანდა ჯგუფური კლასები, დაიფიცეს, რომ აუცილებლად ისიამოვნებდნენ გაკვეთილებით... უშედეგოდ.
შედეგად მივხვდი, რომ ადამიანმა თავად უნდა მიაღწიოს ამას, გაიგოს, იგრძნოს, გააცნობიეროს და, რაც მთავარია, სურდეს შეცვალოს თავისი ცხოვრება. ჩემი ამოცანაა მხოლოდ დავეხმარო მას ამაში, მივიყვანო სწორი მიმართულებით.
კომპლექსი "ცხიმი"
ზემოთ ნახსენები ერთ-ერთი საბაბი არასდროს მაძლევდა სიმშვიდეს. უფრო სწორედ, მაშინ მომეჩვენა, რომ ეს კიდევ ერთი საბაბი იყო. მას ძირითადად მოწიფული ქალები იყენებდნენ, ასევე გოგონები, რომლებსაც აქამდე არასდროს უვარჯიშიათ, როცა ფიტნეს კლუბში მოვიწვიე.
ქალების უმეტესობა ზუსტად იგივე შიშებსა და ემოციებს განიცდის.
ფრაზა ასე ჟღერდა: „არ წავალ სპორტ - დარბაზი. მე მსუქანი ვარ (არაათლეტური, გამხდარი, ჩადეთ თქვენი ვერსია) და არ ვიცი, როგორ მოვიქცე, ყველა თითს ჩემკენ გაიშვერს“. და, როგორც გაირკვა, ეს სიტყვები არ არის კიდევ ერთი საბაბი საკუთარი სიზარმაცისთვის, არამედ ფსიქოლოგიური შიშიბევრი ქალი.
ამ შიშის საფუძველი ორ ფენომენშია:
- ამ ფენომენებიდან პირველი არის გარკვეული თვითდაჯერებულობა, რომელიც ამა თუ იმ ხარისხით ვლინდება ადამიანთა უმეტესობაში რაიმე ახლის აღმოჩენამდე. ეს ნორმალური მდგომარეობაა და ბუნებრივად გაივლის.
- და მეორე არის ის, რის წინააღმდეგაც შეიძლება და უნდა ებრძოლო. ეს არის უცოდინრობა და გაუგებრობა იმ ატმოსფეროს, რომელიც სუფევს ტიპურ ფიტნეს კლუბში.
ნუ გეშინია გახდე შავი ცხვარი
ზემოაღნიშნულის გათვალისწინებით, მე ვიქნები თავისუფლება გავფანტო მითი იმის შესახებ, რომ თქვენ თავხედურად გამოჩნდებით სპორტდარბაზში თქვენით. ზედმეტი ფუნტიდა სხვა "შიშები და საშინელებები", რომლებიც თქვენ წარმოიდგინეთ, მაინც არ გახდება "პროგრამის მთავარი წერტილი".
- აირჩიეთ კარგად ჩამოყალიბებული ფიტნეს კლუბი, სასურველია დიდი, სადაც ხალხი დადის სხვადასხვა კატეგორიებიხალხის. და არავითარ შემთხვევაში არ წახვიდეთ სარდაფის დარბაზში, სადაც ნახევრად ხელნაკეთი სავარჯიშო მანქანებზე მხოლოდ მსუქანი მამაკაცები ვარჯიშობენ.
- დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა - რატომ გსურთ კვლავ ფიტნეს კლუბში წასვლა? გინდა მოიშორო ზედმეტი ფუნტი, გაიუმჯობესე სხეულის ფორმა, გახდი ჯანმრთელი და ლამაზი. როგორ ფიქრობთ, რა სურს ყველას? მართალია - იგივე. და სწორედ ამისთვის მოვიდნენ.
- როგორ ფიქრობთ, რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნებისმიერი სპორტსმენისთვის? პროფესიონალი ბოდიბილდერიდან ან ტანმოვარჯიშედან დამწყებმდე, რომელიც ჯერ კიდევ ერთმანეთში ურევს აერობიკას და პილატესს? ასეა - თქვენი საკუთარი შედეგები და მიღწევები. ჩვენი და არა სხვისი. ხედავ, რაში ვხვდები?
- სად იყურებიან მსმენელები ყველაზე ხშირად? ისევ სწორად გამოიცანი - სარკეში! აკონტროლოთ თქვენი ვარჯიშების სისწორე. გასაკვირი არ არის, რომ ყველა სპორტული დარბაზი სარკეებით არის ჩამოკიდებული. და დარბაზები ამისთვის ჯგუფური ტრენინგი- და მით უმეტეს. ან ისინი იყურებიან „შიგნით“, კონცენტრირდებიან სავარჯიშოების შესრულებაზე, ან ისვენებენ შემდეგი მიდგომის შემდეგ - გვერდებზე, უბრალოდ ისვენებენ და არ ეძებენ ახალმოსულებს მათზე სიცილისთვის.
- ვის აინტერესებს ფიტნეს კლუბში მუცელზე ნაკეცების რაოდენობა? გარდა, რეალურად, შენ? მხოლოდ ერთი ადამიანი - თქვენი მწვრთნელი. ყველას აქვს საკმარისი პრობლემები საკუთარ ფიგურასთან დაკავშირებით - ბიცეფსი საკმარისად არ არის ამოტუმბული, კონდახი შეიძლება იყოს უფრო მრგვალი, ექვსკუთხა არ ჩანს მუცელზე და ა.შ.
- სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დამიჯერეთ, ხალხი ფიტნესკლუბში დადის გასაუმჯობესებლად საკუთარი სხეული, და არ შეხედო სხვისს.
ორი-სამი ვიზიტის შემდეგ თავს კომფორტულად იგრძნობთ და თავს ისე იგრძნობთ, როგორც სახლში.
Საღი აზრი
რა თქმა უნდა, ყოველივე ზემოთქმული ქრება და აზრს კარგავს, თუ სპორტულ დარბაზში მიხვალთ არა უბრალო და კომფორტული სპორტული ტანსაცმლით, არამედ ვიწრო მინი შორტებით თეძოებზე, ბებიას მკერდიდან გაცვეთილი სვიტერით ან თითოეულზე რვა სამაჯურით. მკლავი და ფეხი. მაშინ გარანტირებული გაქვთ გარშემომყოფების დიდი ყურადღება. ყველა თვალი შენზეა, გილოცავ, ვარსკვლავი ხარ!
მაგრამ სხვადასხვა მიზეზის გამო, დღითი დღე გადადებთ გაკვეთილების დაწყებას.
სასურველი ფიტნეს ტანსაცმლის ნაკლებობაარ უნდა იყოს დაბრკოლება სწავლისთვის. მთავარია დაიწყოს. მოგვიანებით, შეგიძლიათ შეიძინოთ ის, რაც მოგწონთ და შეესაბამებოდეს არჩეულ ვარჯიშებს.
რა ჩავიცვათ ფიტნესისთვის
სასურველია ჩაიცვათ მკვრივი, ფორმის შესანარჩუნებელი, სუნთქვადი მასალებისგან დამზადებული ტანსაცმელი, რომელიც აშორებს ტენიანობას. ოპტიმალურია ბადისებური ჩანართები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ვენტილაციას და ქმნიან კომფორტს ვარჯიშის დროს.
თუ სწავლას გეგმავთ ტრენერთან ერთად დარბაზში on ძალის სავარჯიშო აღჭურვილობა, მაშინ უმჯობესია აირჩიოთ მჭიდრო ტანსაცმელი ნეიტრალურ ფერებში.
წონით მანქანებზე თავისუფალი ტანსაცმლით ვარჯიში უსაფრთხო არ არის. მაისური ან ზედა საკმარისად გრძელი უნდა იყოს. გარდა ამისა, სპორტული შარვალი, შარვალი ან გამაშები. ამ ფორმით თქვენ არ შეგექმნებათ დისკომფორტი ოფლით დასველებულ სავარჯიშო მოწყობილობებზე ვარჯიშის დროს.
ამისთვისნაბიჯიდა სხვა ინტენსიური აერობული ვარჯიში ნათელი, მოკლე, მჭიდროდ მორგებული, მაგრამ არა შემზღუდველი ზედა და შორტები შესანიშნავია. ასეთი ვარჯიშისთვის შესანიშნავია ტოპები ბიუსტჰალტერით, რომლებიც მკერდს ამკაცრებს ან მხარს უჭერს.
პილატესის და განსაკუთრებით იოგას კლასებისთვისგამოიყენეთ მხოლოდ კომფორტული ტანსაცმელი ბუნებრივი მასალისგან, ნეიტრალური, საწოლის ფერებით.
ჯგუფური კლასებისთვისსადაც მოსალოდნელია ფარდაგებისა და ბურთების გამოყენება, ასევე რეკომენდებულია გამაშების, შარვლის, შარვლის ტარება, მათ შორის საკმაოდ ფართო.
აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილებისთვისშეგიძლიათ მონეტებით მოქარგული ბარძაყის ქამარი პირდაპირ სპორტული შარვალზე დაადოთ და ეს საკმარისი იქნება.
არ ჩაიცვათ ფიტნესზე
ფიტნეს ტანსაცმელი უნდა შეესაბამებოდეს თქვენი სხეულის ტიპს, ნამდვილ ზომას, კარგად მოერგოს თქვენ და მოერგოს თქვენს მდებარეობას.
ტანსაცმელი არ უნდა იყოს ჩაცმული, რომელსაც გეცვათ ზღვის პირას ან აგარაკზე დასვენების დროს, ასევე პიჟამა ან პიჟამის მაისურები.
ჯინსებში ვარჯიში არასასიამოვნოა, ხოლო ფეხსაცმლის ტარება უსაფრთხო არ არის.
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ფეხსაცმელს. სპორტული ფეხსაცმელების არჩევისას გაითვალისწინეთ რა აქტივობებისთვის გეგმავთ მათ ჩაცმას.
თუ, მაგალითად, სარბენ ბილიკზე აქტიურად ივარჯიშებთ, მაშინ სპორტულ ფეხსაცმელს უნდა ჰქონდეს ბრტყელი ჩამოსხმული ძირი, ქუსლის გარეშე და მაქმანებით.
Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება ფეხები სწორად განლაგებული და არ დაზიანდება. თქვენ შეძლებთ ფეხებამდე სიარული და მარტივად გაუძლოთ 45 წუთიან მარათონს.
გამოიყურებოდეს მიმზიდველი და ესთეტიურად სასიამოვნო
შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენს ფიგურას და მალავს ხარვეზებს.
მაგალითად, მაისური ფართო ჰორიზონტალური დეკოლტეთ ძალიან მიმზიდველად გამოიყურება. ეს დეკოლტე საშუალებას გაძლევთ გახსნათ ორი მხრები ან შემთხვევით გადაიტანოთ მაისური ერთ მხარზე.
შეარჩიეთ წინდები, რომლებიც შეესაბამება თქვენი სპორტული შარვლის ფერს, სასურველია მოკლე ან თქვენი სპორტული შარვლის ფერს.
ინტენსიური ვარჯიშის დროს გაოფლიანდებით. იმისათვის, რომ ოფლის ლაქები არ იყოს შესამჩნევი, შეგიძლიათ ატაროთ ალკოჰოლური მაისური სპორტული მაისურის ქვეშ.
ღირს თუ არა ინტენსიურად გამოყენება აერობული ვარჯიში გასახდომი ქამარიან სპორტული ქურთუკიც უნდა ჩავიცვა?
ეს ყველაფერი რა თქმა უნდა შესაძლებელია, მაგრამ უმჯობესია გამოიყენოთ გამათბობელი კრემი. ის იწვევს უხვი ოფლიანობას და ხელს უწყობს ცხიმის მოცილებას პრობლემურ ადგილებში.
საცურაო.
თქვენ უნდა განასხვავოთ ცურვა სანაპიროზე ან აუზში შვებულებაში და ფიტნეს კლუბის აუზში ვარჯიში.
ფიტნეს ვარჯიშისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ დახურული საცურაო კოსტუმი. მნიშვნელოვანია სწორი ზომის არჩევა. ჭამე სხვადასხვა ვარიანტებისანახაობრივი საცურაო კოსტუმები. ისინი შეიძლება იყოს გასახდომი, მკერდის იდეალურად აწევა, ფიგურის მოდელირება სხვადასხვა პრინტების გამოყენებით.
ამრიგად, თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენი ფიტნეს გარდერობის ყველა დეტალზე.
სპორტულ ტანსაცმელში მთავარია კომფორტი, ფუნქციონალობა, შესანიშნავი მორგება და მოდის ტენდენციებთან შესაბამისობა.
ფიტნეს კლუბი სპორტის, დასვენების, კომუნიკაციისა და გაცნობის ადგილია. კლუბს ყველა თავისი ინტერესებიდან გამომდინარე სტუმრობს.
თუ სპორტული აქტივობებისთვის მოხვედით, მაშინ მათზე გაამახვილეთ ყურადღება და სწორად შექმენით სასწავლო პროგრამა.
აბსოლუტურად ნორმალურია მაკიაჟის არქონა, სუნამო, სუფთა სხეული და ტანსაცმელი. ვარჯიშის დროს გამოიყენეთ პირსახოცი და აუცილებლად დალიეთ წყალი!
მომწონს არაჩვეულებრივი, ფუნქციონალური, მოდური ფიტნეს ტანსაცმელი იტალიური ბრენდის Freddy-სგან.ამ ბრენდის ტანსაცმელი სრულად აკმაყოფილებს მოთხოვნებს პროფესიონალი სპორტსმენებიდა მოცეკვავეები.
იტალიელი ტანმოვარჯიშეები და ბალეტის ვარსკვლავები მილანის La Scala-დან იქ ვარჯიშობენ.
ვარჯიშობ ფიტნეს კლუბში, მაგრამ ვერ ხედავ თვალსაჩინო შედეგებს? გსურთ წონაში დაკლება, მაგრამ არ იცით როგორ?
მე ვარსიამოვნება მე გაგიზიარებთ ჩემს გამოცდილებას ფიტნეს ვარჯიშისა და ჯანსაღი კვების ორგანიზებაში.
და თუ დროა შეცვალოთ თქვენი სტილი, გარდერობი, მაშინ შოპინგი სტილისტთან ერთადან ზე და- სწორი გადაწყვეტილება!
ყველას გისურვებთ წარმატებებს თქვენი მიზნების მიღწევაში!
გსურთ შეცვლა?
ტატიანა გავრილოვა გამოსახულების კონსულტანტი სანკტ-პეტერბურგსა და იტალიაში
რა უნდა ჩაიცვას გოგონამ სპორტდარბაზში?
მერწმუნეთ, სპორტული დარბაზის სამოსს, პირველ რიგში, პირადად თქვენთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს! ირგვლივ სარკეები და კაცები არიან, თქვენ კი გაჭიმულ სპორტული შარვალში და ძველ გაცვეთილ მაისურში ხართ? გამომდინარე იქიდან, რომ ასეთი რამ უხერხულობას გაგრძნობინებთ, მოგინდებათ რაც შეიძლება სწრაფად მიატოვოთ ვარჯიში. და თქვენ იყიდეთ გამოწერა არა იმისთვის, რომ გამუდმებით შემობრუნდეთ ფიქრებით „ყველა დამსჯელი მიყურებს“ ან „მინდა, რაც შეიძლება მალე დავბრუნდე გასახდელში“, არამედ სპორტული აქტივობებისთვის და ფიზიკური ვარჯიშის გასაუმჯობესებლად.
ელეგანტური სპორტული ტანსაცმელი ნამდვილად მოტივაციას იწვევს! თქვენ თავს თავდაჯერებულად იგრძნობთ და გსურთ გახდეთ კიდევ უკეთესი, რაც ფიტნესია.
რა ტანსაცმელი უნდა იყოს სპორტდარბაზისთვის, ან რა უნდა ჩაიცვას გოგონამ დარბაზში?
ძირითადი სპორტული ტანსაცმელი ფიტნეს კლუბისთვის: შორტები, გამაშები, შარვალი, ზედა, მაისური.
კომბინაციების მაგალითები:
- სპორტული შარვალი და მაისური / ქვედა მაისური / ზედა
- გამაშები და მაისური / ქვედა პერანგი / ზედა
- შორტები და მაისური / ქვედა მაისური / ზედა
სპორტდარბაზში წასასვლელი ფეხსაცმელი მხოლოდ სპორტული ფეხსაცმელია. შესაძლებელია სპორტული ფეხსაცმლის ტარება, მაგრამ არ არის მიზანშეწონილი, რადგან მათ აქვთ თხელი ძირები.
რჩევები: როგორი ტანსაცმელი უნდა ჩაიცვათ სპორტდარბაზისთვის, რაში ჯობია ვარჯიში?
- ყველაზე მოსახერხებელია გაჭიმვისა და სხვა ვარჯიშების გაკეთება სპორტულ გამაშებში (კოლგოტები). ისინი კარგად იჭიმებიან და არ ზღუდავენ მოძრაობას
- სპორტულმა ტანსაცმელმა არ უნდა დააჭიროს სხეულს ან შეკუმშოს კიდურები
- ზედმეტად კაშკაშა ტანსაცმელი დიდხანს არ გაძლებს; ხშირი რეცხვის გამო ფერები კარგავს სიახლეს და ტანსაცმელი ნახმარი ჩანს.
- აირჩიეთ ზომა სწორად. ტანსაცმელი არ უნდა იყოს ძალიან პატარა ან ზედმეტად თავისუფალი, ნივთები კარგად უნდა მოერგოს
- უპირატესობა მიანიჭეთ ბუნებრივ ქსოვილებს, თქვენი სხეული უნდა ისუნთქოს
- მკაცრი უარი ჯინსებსა და ჯინსის შორტებზე, ეს სრულიად არასასიამოვნოა და უცნაურად გამოიყურება
- არ უნდა აირჩიოთ ზედმეტად გამჟღავნებული სამოსი; სპორტული დარბაზი ვარჯიშის ადგილია და არა საკუთარი თავის წარმოჩენისთვის.
