როგორ მოვიშოროთ ჭუჭყიანი ლოყები: ძირითადი მეთოდები და რეკომენდაციები. როგორ მოვიშოროთ ცხიმი სახიდან: ქალის მომხიბვლელობის საიდუმლოებები

კარგად დაბალანსებული დიეტა სიგამხდრის გასაღებია. ლოყებზე, ნიკაპსა და კისერზე ზედმეტი სიმრგვალების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად, უნდა დაიცვან გარკვეული დიეტა.

დაბალკალორიული დიეტა ხელს უწყობს წონის დაკლებას და „გამხდარი“ სახის შენარჩუნებას. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ცოტა უნდა ჭამოთ. პროდუქტები უნდა შეიცავდეს ბოჭკოს, პროტეინს, მონოუჯერი ცხიმოვან მჟავებს და ჰქონდეს დაბალი გლიკემიური ინდექსი. ისინი უნდა შეირჩეს ფრთხილად, იცოდეთ შემადგენლობა და გასახდომი ეფექტი.

ნახშირწყლები.ისინი იყოფა მსუბუქ და მძიმედ. მსუბუქი ნახშირწყლები არის ის, რომელიც ადვილად შეიწოვება ჩვენი ორგანიზმის მიერ და მცირე ენერგია იხარჯება მათ გადამუშავებაზე. მათ შორისაა ცომეული, პური, მზა მუსლი, ნამცხვრები და ნამცხვრები, თეთრი ბრინჯი, მაკარონი, კარტოფილი და ჩიფსები. თუ თქვენ არ "ამუშავებთ" ასეთ ნახშირწყლებს სავარჯიშო მანქანებზე ან სხვა ფიზიკურ აქტივობაზე, მაშინ ძალიან მალე ისინი გახდებიან ბონუსი დამატებითი ცხიმოვანი დეპოზიტების სახით.

TO რთული ნახშირწყლებიმოიცავს მარცვლეულის ფაფებს, ყავისფერ ბრინჯს, პურს და მაკარონს, რომელიც დამზადებულია მყარი ან მთლიანი ხორბლის ფქვილისგან, ქატო პური, მწვანე ბოსტნეული, ხილი, რძის პროდუქტები, სოიო, მუქი შოკოლადი. სხეული უფრო მეტ ძალისხმევას ხარჯავს ასეთი ნახშირწყლების გადამუშავებაზე.

ციყვები.ისინი აქტიურად მონაწილეობენ კუნთოვანი ქსოვილის მშენებლობაში. კარგად განვითარებული კუნთების მასით, თუნდაც დასვენების დროს, კალორიების წვა უფრო სწრაფად ხდება.

ცხოველური ცილა შეიცავს უცხიმო საქონლის ხორცს, ფრინველის (ინდაურის ან ქათმის მკერდი), თევზს, უცხიმო რძის პროდუქტებს და კვერცხს. მცენარეული ცილა - სოიო, ზღვის მცენარეები, ყავისფერი ბრინჯი, შვრიის ფაფა, მუქი შოკოლადი.

ცილები ორგანიზმს ბევრად უფრო აჯერებს, ვიდრე ნახშირწყლები და ცხიმები. ეს ნიშნავს, რომ სისავსის შეგრძნება უფრო დიდხანს გაგრძელდება. თუ ცილა არ არის საკმარისი, სხეული მას კუნთებიდან გამოიყვანს. ამ შემთხვევაში ცხიმის მასა თავის ადგილზე დარჩება. ამიტომ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ცილების რაოდენობას ყოველდღიურ რაციონში.

ცილის ყოველდღიური მოხმარების გაანგარიშება = 2 გრამი 1 კგ წონაზე. ჩართეთ როგორც მცენარეული, ასევე ცხოველური ცილები თქვენს დიეტაში.

ცხიმები. ისინი ასევე იყოფა მსუბუქ და მძიმედ. ცხიმები ასევე აუცილებელია სწორი კვებისთვის, ისინი ენერგიას აწვდიან უჯრედებს. ზოგიერთი მათგანის დახმარებით ვიტამინები შეიწოვება. მაგალითად, კერატინი, რომელსაც შეიცავს სტაფილო, ორგანიზმი შეიწოვება, თუ კერძი კარაქით ან არაჟანით არის შეზავებული.

ნუ გაიტაცებთ დიდი რაოდენობით ცხოველურ ცხიმებს.

თქვენს დიეტაში ჯანსაღი ცხიმებია ზღვის თევზი, ავოკადო და მცენარეული ზეთი (განსაკუთრებით სასარგებლოა ზეითუნის ზეთი).

ბოსტნეული.მიუხედავად იმისა, რომ ისინი დაბალკალორიულია, ისინი მდიდარია ბოჭკოებითა და წყლით. ბოჭკო ცხიმებთან ერთად შთანთქავს სითხეს, ამუშავებს და გამოაქვს ორგანიზმიდან. უჯრედების განახლება უფრო სწრაფად ხდება, კანი ტონუსდება.

Ხილი . შეიცავს გლუკოზას, რომელიც კვებავს უჯრედებს. ზოგიერთ ხილს ასევე აქვს ცხიმების წვის თვისებები - ანანასი, გრეიფრუტი, კივი.

ბოჭკოვანი მოთხოვნილება დღეში – 35 გრამი. ამიტომ, ყოველდღიური დიეტის ნახევარს (ან შესაძლოა მეტსაც) ვცვლით ბოსტნეულით და ხილით.

მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები (MUFA)ხელს უშლის ცხიმის დაგროვების პროცესს და წვავს კალორიებს.

ამ მჟავების წყაროა: ზეთისხილი, ავოკადო, თხილი, ზეთები - მზესუმზირა, ზეთისხილი, სელის თესლი.

დაბალი გლიკემიური ინდექსის საკვები. ასეთი საკვები ხელს უშლის სისხლში შაქრის რყევებს.

დაბალი გლიკემიური ინდექსით შეიძლება დაიკვეხნოს პარკოსნები, ლობიო, რძის პროდუქტები - იოგურტი, უცხიმო რძე, მცენარეული წარმოშობა - კარტოფილი, ხილი და მარცვლეული.

არ არსებობს გზა შეზღუდვების გარეშე. თუ სერიოზულად ფიქრობთ საკუთარ თავზე ზრუნვის სურვილზე, მაშინ გადამწყვეტი არჩევანი უნდა გააკეთოთ. პროდუქტების უმეტესობა შეიძლება შეიცვალოს ჯანსაღი პროდუქტებით.

ასე რომ, თქვენ არ შეგიძლიათ:

1. Მარილი. მთლად უარი არ თქვათ, მაგრამ უკვე მომზადებულ კერძებს არ დაუმატოთ მარილი. ჩიფსები, თხილი და სხვა მწნილები ლუდისთვის (და თავად ლუდი) სრულიად არასაჭიროა ჩვენს დიეტაში. ხშირად იწვევს სახის შეშუპებას.
2. Შაქარი. შეცვალეთ თაფლი, თუ ეს შესაძლებელია.
3. ყავა. აშრობს ორგანიზმს. ასე რომ, კოფეინს მივიღებთ მწვანე ჩაისგან. და ეს ცუდად მოქმედებს კანზე.
4. სანელებლები. განსაკუთრებით ცხარე.
5. სოუსები, სოუსები. მათ შორისაა მაიონეზი, კეტჩუპი, მდოგვი, მდოგვი.
6. Buns and Co. ისინი დეპონირდება ჯერ ლოყებზე და ნიკაპზე. უფრო სწორად, შაქარი და ნახშირწყლები, რომელთა დიდი რაოდენობაა.
7. შოკოლადები, ტკბილეული და სხვა ტკბილეული. შეცვალეთ ისინი ჩირით - ქიშმიშით, გარგარის ჩირით, ქლიავი, ლეღვი.
8. ალკოჰოლი.

ახლა რჩება მხოლოდ იმ პროდუქტებისა და კერძების ჩამონათვალის შეგროვება, რომლებიც ყოველდღიურად შეადგენენ ჩვენს მენიუს.

უბრალო ადუღებული წყალი . 2 ლ. დღეში. თუ ეს თავიდან რთულია, მაშინ დაიწყეთ დღეში ორი ჭიქით.

ბოსტნეულის სალათები.ზაფხულში შეგიძლიათ გააკეთოთ მიქსები სხვადასხვა ახალი ბოსტნეულისა და მწვანილისგან.

ზამთარში სალათის დამზადება შესაძლებელია სტაფილოსა და კომბოსტოსგან. ასევე შესაფერისია ვინეგრეტი (პატარა კარტოფილი), ბერძნული, კეისარი.

სუპები და უცხიმო ბორში: ყველა ბოსტნეულის წვნიანი, ქათამი კვერცხით, პომიდორი, მწვანე და წითელი ბორში ხორცის გარეშე, რასოლნიკი.

ბოსტნეული და მწვანილი: შეძლებისდაგვარად მიირთვით ახალი ბოსტნეული და მწვანილი სითბოს დამუშავების გარეშე. დავჭრათ ისინი დიდად, ორგანიზმი მიიღებს მეტ საკვებ ნივთიერებებს.

ხილი: ვაშლი, მსხალი - შეეცადეთ მიირთვათ კანით. ციტრუსები - ფორთოხალი, მანდარინი, გრეიფრუტი.

ფაფა. ბრინჯი (სასურველია ყავისფერი ბრინჯი), წიწიბურა, შვრიის ფაფა. მიიღეთ ჩვეულებრივი მარცვლეული და არა "მყისიერი".

სასმელები: ბოსტნეულის და ხილის წვენები (სასურველია ახლად გაწურული, მაღაზიაში ნაყიდი არ არის), კენკრის ხილის სასმელები, ხილის კომპოტები. ჩაი შაქრის გარეშე

ცილოვანი პროდუქტები: მოხარშული კვერცხი (თეთრი), უცხიმო ხაჭო. მოხარშული ქათმის ან ინდაურის მკერდი, მჭლე თევზი.

რძის პროდუქტები: უცხიმო კეფირი, ხაჭო.

Პური. "უხეში" ფქვილიდან.

იმისათვის, რომ სხეულმა საათივით იმუშაოს, ის ასევე უნდა იყოს მიჩვეული გარკვეულ რეჟიმს. ეცადეთ, თქვენი ძირითადი კვება ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს მიირთვათ. და ასევე ჩართეთ სპორტი, იყავით აქტიური, თოკზე ხტომაც კი დიდი ეფექტი ექნება.

რა არის საუზმეზე?საუზმის იდეალური კერძებია შვრიის ფაფა ან მიუსლი, წიწიბურა, მოხარშული ან ათქვეფილი კვერცხი, უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტები - კეფირი, ხაჭო, იოგურტი და ხილი.

ნებისმიერი სასმელი სიიდან და შესაძლოა რამდენიმე ცალი შავი შოკოლადი.

ვისადილოთ.ნებისმიერი პროდუქტი ჩვენი სიიდან.

ვივახშმოთ.საღამოს საკვები არ უნდა იყოს მძიმე. ეს შეიძლება იყოს ბოსტნეულის სალათები მწვანილებით, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები - უცხიმო კეფირი ან ხაჭო, მოხარშული დიეტური ხორცი, ბოსტნეული, ხილი და სასმელები.

დაამატეთ ამ დიეტას დამატებითი ფიზიკური დატვირთვა და სპეციალური ვარჯიშები. სულ რაღაც ორ-სამ კვირაში შედეგი შესამჩნევი იქნება. ვეგეტარიანული დიეტა შესანიშნავი საშუალებაა წონის დაკლებაში, შედეგი შესამჩნევი იქნება სულ რაღაც 2 კვირაში.

ბევრს აინტერესებს როგორ მოვიშოროთ ლოყები სახლში? მიუხედავად მისი სიმარტივისა, გამოსავალს არ შეიძლება ეწოდოს მარტივი. ეს არის გარეგნობა, რომელიც ქმნის ადამიანის შთაბეჭდილებას. და ეს არც არის გასაკვირი, რადგან მზერა პირველ რიგში კისერზე და სახეზე ეცემა.

ადამიანის სიმსუბუქე პირდაპირ დამოკიდებულია კისრის ელეგანტურობაზე და ლოყების მოცულობაზე. ასაკთან ერთად სახე კარგავს ელასტიურობას და ლოყები ეშვება. თუ ადამიანი კარგად იკვებება, საქმე ბევრად უარესია.

ადამიანების უმეტესობას აინტერესებს ტექნიკა, რომელიც ხელს უწყობს ლოყების მოცილებას კვირაში. ამის შესახებ სტატიაში ვისაუბრებთ.

სახე ბოლო ადგილია წონის დასაკლებად, ამიტომ სპორტდარბაზში რეგულარული ვიზიტები და მკაცრი დიეტაც კი სწრაფად არ მოგაშორებთ ჭუჭყიან ლოყებს. ხელთ არსებული საშუალებების გარეშე კარგი შედეგის მიღწევა შეუძლებელია. დაგჭირდებათ სუფთა პირსახოცი, მასაჟი სახლში, ვარჯიში, კარგი ძილი და შარდმდენი მწვანილი.

ქალები ცდილობენ რაც შეიძლება სწრაფად მოიცილონ ჭუჭყიანი ლოყები. სახის კანზე სვამენ კრემს, რომელიც ორიენტირებულია სითხის მოცილებაზე და წონის დაკლებაზე. ეს არ უნდა გააკეთოთ, რადგან თქვენი სახის კანი მგრძნობიარე და დელიკატურია. გარდა ამისა, ეს მიდგომა უმეტეს შემთხვევაში იწვევს სიწითლეს, აკნეს და გაღიზიანებას.

1. განსაზღვრეთ ორგანიზმში სითხის ბალანსი. შესაძლებელია, რომ ჭუჭყიანი ლოყები ზედმეტი სითხის მიღების შედეგი იყოს. თუ ეს ასეა, შეამცირეთ ცხარე და მარილიანი საკვების მიღება და მინიმუმამდე დალიეთ წყალი ძილის წინ.
2. ნუ მოერიდებით ფიზიკურ აქტივობას. ჯანსაღი ძილი ასევე დადებითად მოქმედებს სახის სილამაზეზე.
3. მოიქეცით სახის მასაჟით. მასაჟის კომპლექსი მოიცავს ვარჯიშებს, რომლებიც გაახანგრძლივებს ახალგაზრდობას, დაჭიმავს კუნთებს, აღმოფხვრის ნაოჭებს და შეშუპებას.
4. მარტივი ვარჯიში. მოხარეთ ხელები იდაყვებში და გაშალეთ ისინი გვერდებზე. ხელისგულები დაიდეთ ლოყებზე. ლოყების კუნთები დაჭიმეთ და თითები ყურებისკენ მიიწიეთ.
5. დილის მასაჟი პირსახოცის გამოყენების ჩათვლით. პირსახოცი დაასველეთ მცენარეული ინფუზიით, აიღეთ ბოლოები და წაუსვით სახეზე ნიკაპთან ახლოს. ვაკეთებ მცენარეულ ნაყენს სალბიკის, იარუსის, გვირილისა და ცაცხვის ყვავილისგან.

თქვენ ისწავლეთ ლოყების ამოღება სახლში. ინსტრუქციის დაცვით, უახლოეს მომავალში მიიღებთ პირველ შედეგებს. შეგახსენებთ, რომ მხოლოდ მოთმინებისა და გამძლეობის რეზერვი დაგეხმარებათ პრობლემის სრულად აღმოფხვრაში.

ჭუჭყიანი ლოყები მშვენიერი დეკორაციაა ბავშვისთვის. ზრდასრული ადამიანისთვის ისინი არასასურველ ესთეტიკურ პრობლემებს უქმნიან. თუ იგივე პრობლემა გაჩნდა, მოდით შევხედოთ როგორ მოვიშოროთ ლოყები ერთ კვირაში.

1. მიზეზი. თუ მემკვიდრეობაა დამნაშავე, მოგიწევთ დაჟინებული და მომთმენი იყოთ, რომ სახეში წონაში დაიკლოთ. ზოგიერთ შემთხვევაში, პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია მხოლოდ ქირურგიული გზით, ექიმის მომსახურებით. თუ მიზეზი ჭარბი წონაა, პრობლემის მოგვარება ბევრად უფრო ადვილია. თუმცა, არაფერი მოხდება მაქსიმალური ძალისხმევის გარეშე. ამისთვის დაგჭირდებათ: დიეტა, ვარჯიშების ნაკრები, კოსმეტიკური ღონისძიებები.
2. დიეტა. თუ გსურთ ლოყების შემცირება მოკლე დროში, გადახედეთ თქვენს დიეტას. ბევრი ქალისთვის პირველი, რაც წონაში იკლებს, სახეა. ზოგიერთ შემთხვევაში, წონის დაკლება ხდება გაფითრებული და გაფითრებული სახის მიზეზი. სწორად შერჩეული დიეტა და წესების დაცვა დაგეხმარებათ აირიდოთ ასეთი ბედი: დალიეთ ცოტა წყალი ჭამის წინ, დაღეჭეთ მყარი საკვები კარგად, დაყავით საკვები ხუთ ნაწილად, შიმშილობის გარეშე.
3. კვება. თუ წონის დაკლებით ლოყების მოცილება გსურთ, დაივიწყეთ შემწვარი, ცხიმიანი, მდიდარი და ტკბილი საკვები. მოერიდეთ ნაყინის და სწრაფი კვების ჭამას. ასევე უმჯობესია უარი თქვან სოდაზე. ნებადართულია ზღვის პროდუქტების, ხილისა და ბოსტნეულის და უცხიმო ხორცის ჭამა. ნუ უგულებელყოფთ რძეს და ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს უამრავ კალციუმს.

მე გითხარი როგორ მოვიშორო ლოყები ერთ კვირაში. თუ გსურთ ამ ვადის დაცვა, აუცილებლად უარი თქვით შაქარსა და მარილს. ეს არის მარილი, რომელიც ინარჩუნებს ჭარბ სითხეს ორგანიზმში.

ფიზიკური ვარჯიშები მიზნად ისახავს კუნთების დაჭიმვას ან თეძოსა და წელის ზომის შემცირებას.

სახის მშენებლობა არის ტანვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ ლოყების ფორმის გამოსწორებაში და სახის ოვალის ფორმირებაში. მუდმივი ვარჯიში მოგიხსნით ნაოჭებს, გაგიმკვრივებთ კისრის კუნთებს და გაახალგაზრდავებთ თქვენს სახეს.

1. ტუჩები წინ გაიწიე. ამავდროულად, სახის კუნთები უნდა დაიძაბოს. მორიგეობით წარმოთქვით ხმოვანთა ბგერები.
2. ნიკაპი წინ გაიწიეთ და თავი უკან გადაწიეთ. გამოიყენეთ ქვედა ტუჩი ზედა ტუჩის დასაჭერად. ფართოდ გახსენით პირი, გაწელეთ ენა და გადაატრიალეთ იგი სხვადასხვა მიმართულებით. დახურეთ პირი, დააჭირეთ კბილები მჭიდროდ და ქვედა ტუჩი კუნთების ძალისხმევით ჩამოწიეთ ქვემოთ.
3. დახურეთ პირი და ამოისუნთქეთ ლოყები. შეიყვანეთ ჰაერი ცხვირის მეშვეობით. შემდეგ შეგროვებული ჰაერი ნელა გამოუშვით პირის ღრუში. გაიმეორეთ სავარჯიშო, მონაცვლეობით ამოიფეთქეთ ლოყები.

კარგ შედეგზე შეიძლება გქონდეთ იმედი ყოველდღიური ვარჯიშით. შეასრულეთ თითოეული ვარჯიში 5-ჯერ. არ გამოიყენოთ კრემები და გელები, რომლებიც წვავს ცხიმს. ასეთი პროდუქტები არ არის განკუთვნილი სახის კანისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული აშლილობა.

ვიდეო სავარჯიშოები

ფიზიკური დატვირთვა და დიეტა დაგეხმარებათ თქვენი ფიგურის გამოსწორებაში, მაგრამ მხოლოდ სახის აწყობა მოგაშორებთ ლოყებს.

ბევრ ქალს და გოგონას აწუხებს, როგორ მოიცილონ ლოყები და ნიკაპი. თქვენი ფიგურისგან განსხვავებით, რომელიც ადვილად გამოსწორდება სწორი ტანსაცმლით, თქვენ ვერ შეძლებთ სახის დამალვას, ყველა ნაკლი ჩანს.

ორმაგი ნიკაპი და ბუჩქოვანი ლოყები ყველაზე ხშირად აწუხებს მსუქან ქალებს, ხანდაზმულ ქალებს და გენეტიკურად მიდრეკილ პირებს. განსაკუთრებით დაუცველია მეორე კატეგორია, რადგან ასაკთან ერთად კისრისა და სახის კუნთები იშლება, რის შედეგადაც კონტურები ბუნდოვანი ხდება.

ნიკაპის ამოღების უმარტივესი გზაა ბოტოქსის ინექციები ან ოპერაცია. ეს არც კი მოითხოვს ფიზიკურ ძალისხმევას. თუმცა, ჩამოთვლილი მეთოდები შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის. მაღალკვალიფიციური ექიმიც კი არ არის დაცული შეცდომებისგან და სხეულის რეაქცია პროცედურებზე არაპროგნოზირებადია.

გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ ხალხურ მეთოდებს, რომლებსაც ჩვენი წინაპრები იყენებდნენ. ელვისებური შედეგების იმედი არ შეგიძლიათ, მაგრამ უსაფრთხოება პირველ ადგილზეა.

1. ძლიერად აიფეთქეთ ლოყები და მცირე პაუზის შემდეგ გამოუშვით ჰაერი.
2. შეიტანეთ ჰაერი პირის ღრუში და გააბრტყელეთ ლოყებს შორის ბურთივით.
3. დახუჭეთ ტუჩები, ამოისუნთქეთ ლოყები და ხელით მოჭერით. ათი წამის შემდეგ შეისვენეთ და გაიმეორეთ ვარჯიში.
4. ჩამოწიეთ და გააფართოვეთ ქვედა ყბა, მონაცვლეობით სწრაფი ტემპით ნელი.
5. გამოიღეთ ენა და ჩამოწიეთ ქვემოთ. სავარჯიშოს ფარგლებში, ხმამაღლა წარმოთქვით ხმოვანი ბგერა.

ჩამოთვლილ ვარჯიშებთან ერთად ყურადღება მიაქციეთ ორმაგ ნიკაპს.

1. შეეცადეთ ენის წვერით მიაღწიოთ ცხვირის ბოლოს.
2. დაჯექი, ხელები მაგიდაზე დადო, ნიკაპი ხელისგულებზე დაიდო. გამოიყენეთ ხელები სახის ასაწევად წინააღმდეგობის გაწევისას. ამ შემთხვევაში შეასრულეთ მოძრაობები ქვემოთ და ზემოთ.
3. გადაიტანეთ თავი მხრიდან მხარზე.
4. თავი ქვევით ჩამოწიეთ და უკან გადააგდეთ.

ვარჯიშის გაკეთებამდე აუცილებლად წაიკითხეთ რჩევები.

1. თავდაპირველად შეასრულეთ მცირე რაოდენობის მოძრაობა. შედეგად, არ იქნება ტკივილი კუნთებში.
2. იყავით დაჟინებული და მუდმივად ივარჯიშეთ. პირველ შედეგს დაახლოებით 40 დღეში ნახავთ.
3. სასურველი შედეგის მიღწევის შემდეგ, გაიმეორეთ სავარჯიშოების ნაკრები ყოველ ოთხ დღეში.

ასე რომ, თქვენ ისწავლეთ ლოყების და ნიკაპის ამოღება. კურსის დასრულების შემდეგ აღადგინეთ სახის კონტურები, გახადეთ თქვენი გარეგნობა დაუძლეველი.

ლოყების სწორი კონტურები გარეგანი მიმზიდველობის საფუძველია, რასაც ჩვეულებრივ სილამაზეს უწოდებენ. ვინაიდან მამაკაცები გარეგნობაზე ნაკლებად ფიქრობენ, ამ სტატიაში გეტყვით, როგორ მოვაცილოთ მამაკაცის ლოყები სახლში.

სახე ჯერ უკეთესდება და ბოლოს იშორებს ცხიმს. სხეულის წონის მნიშვნელოვანი დაკლებაც კი არ იძლევა ჭუჭყიანი ლოყების გაქრობის გარანტიას.

ეს მარტივად არის ახსნილი. ჭუჭყიანი ლოყები დაფუძნებულია ცხიმოვან სიმსივნეებზე და არა კანქვეშა ცხიმზე. სიმსივნეები განლაგებულია ლოყასა და საღეჭი კუნთებს შორის. ცხიმოვანი ბალიშები იცავს კუნთებს დაზიანებისგან და უზრუნველყოფს ბალიშს ღეჭვის ან წოვის დროს.

1. მარტივი ოპერაცია, რომლის დროსაც ცხიმოვანი სიმსივნის ამოღება ხდება. იგი ტარდება ლოყის შიგნითა მხარეს გაკეთებული მცირე ჭრილობებით ადგილობრივი ანესთეზიის ქვეშ 30 წუთის განმავლობაში. ოპერაციის შემდეგ ლოყები დამაგრდება ბინტით და მოიხსნება ერთი კვირის შემდეგ.
2. თუ ლოყების დაბუჟების მიზეზი დაგროვილი კანქვეშა ცხიმია, ლიპოსაქცია დაგეხმარებათ მისგან მოშორებაში. ტექნიკა გულისხმობს ცხიმის გათხევადებას სპეციალური ხსნარის გამოყენებით, რის შემდეგაც ხდება მისი ამოტუმბვა პუნქციის საშუალებით. ლიპოსაქციის ძირითადი უპირატესობების ჩამონათვალი წარმოდგენილია სტაბილური და გრძელვადიანი შედეგით, ეფექტის მიღწევის მაღალი სიჩქარით.

თქვენ ისწავლეთ მამაკაცის ლოყების ამოღება. ჩამოთვლილი მეთოდები ასევე შესაფერისია ქალებისთვის. ზოგადად, თუ გსურთ სახის გაუმჯობესება, მოემზადეთ სერიოზული გამოწვევისთვის.

მე გავუზიარე კარგად ცნობილი ტექნიკა და მეთოდები, რომლებიც წყვეტს განსახილველ პრობლემას. იმედი მაქვს, რომ წარმატებას მიაღწევ და დაიბრუნებ ყოფილ სილამაზეს.

ამ საკითხში აჩქარების ადგილი არ არის. თუ სწრაფ შედეგს შემოგთავაზებენ, უმჯობესია უარი თქვათ. დამიჯერეთ, ეფექტის მიღწევის მაღალ სიჩქარეს მეორე, სულაც არა დადებითი მხარე აქვს. ყოველთვის პირველ ადგილზე დააყენეთ თქვენი ჯანმრთელობა. Წარმატებები!

სინამდვილეში, მშვენიერი სქესის ბევრ წარმომადგენელს აწუხებს, თუ როგორ ამოიღონ ლოყები და გააკეთონ ლოყები მათგან. უფრო მეტიც, მსუქან ადამიანებს ყოველთვის არ უწევთ ფიქრი მათი სახის სისრულეზე. ხშირად ხდება, რომ გამხდარი და მოხდენილი ქალების ბუჩქოვანი ლოყები ჩნდება.

შეიძლება მრავალი მიზეზი იყოს, რის გამოც სახე შეიძლება მომრგვალდეს და არადამაკმაყოფილებელი ფორმები მიიღოს. მათგან ყველაზე გავრცელებული:

• მემკვიდრეობითი მიდრეკილება;
• რეგულარული კონტაქტი ულტრაიისფერ სხივებთან;
• სითხის დაგროვება ორგანიზმში;
• სხეულის არასათანადო მოვლა;
• ჭარბი წონა;
• ეპიდერმისის ბუნებრივი დაბერება;
• ჯანსაღი ცხოვრების წესის შეუსრულებლობა.

ერთი შეხედვით, ეს ამოცანა შეიძლება შეუძლებელი ჩანდეს. სახისთვის სპორტდარბაზები არ ამზადებენ სპეციალურ პროგრამებს, როგორც ამას აკეთებენ სხეულის ნებისმიერი სხვა ნაწილისთვის. ამიტომ ზოგიერთ ქალბატონს სჯერა, რომ ლოყების მოცილებისა და ლოყების გადიდების ერთადერთი შანსი პლასტიკური ქირურგიაა. მაგრამ ეს ასე არ არის.

სახის ფორმის შესაცვლელად ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზაა დიეტაზე წასვლა და ჯანსაღი კვება:

1. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ძალიან დიდი ლოყების მიზეზია, თქვენ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ სითხეებზე. ყოველდღე უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი ან მწვანე ჩაი.
2. აუცილებელია რაციონიდან გამორიცხოთ ისეთი მავნე საკვები, როგორიცაა მარილი, შაქარი, სხვადასხვა ტკბილეული და სოდა.
3. ლანჩის დროს სასურველია მიირთვათ რაც შეიძლება მეტი ბოსტნეული. და მთელი დღის განმავლობაში სასარგებლოა სხვადასხვა ხილით განებივრება.
4. ქალებს, რომლებიც რეგულარულად სვამენ ბევრ ლუდს, ძალიან გაუჭირდებათ ლოყების მოშორება.
5. რეკომენდირებულია საჭმელს მეტი შემცველობის მქონე კერძების დამატება.

გამოდის, რომ ასევე არსებობს სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები ლოყებზე წონის დასაკლებად:

დიეტისა და ვარჯიშის გარდა, არსებობს სხვა გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ სრულყოფილი ლოყების მიღწევაში:

1. მასაჟი, მაგალითად, ძალიან სასარგებლოა. და საკუთარი თავის სახლში გაკეთება არ არის რთული. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა აიღოთ პირსახოცი და დაასველოთ წყალში ან მცენარეულ ინფუზიაში. შემდეგ მათ მოუწევთ თავის დარტყმა ყბის ხაზის გასწვრივ, ლოყების ძირზე, შემდეგ კი სახის მთელ კონტურზე. ეს პროცედურა ხელს შეუწყობს მიკროცირკულაციის გაუმჯობესებას.
2. რეგულარული გამკაცრებელი ნიღბები არასდროს არის ზედმეტი.
3. დილით რეკომენდირებულია კანის გაწმენდა კოსმეტიკური ყინულით.
4. თუ პრობლემა შეშუპებაა, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ მისი ამოღება კონტრასტული პროცედურების გამოყენებით.
5. რეგულარული ღამის კომპრესები სასარგებლო გავლენას ახდენს კანის მდგომარეობაზე, რის შემდეგაც ეპიდერმისი უნდა დამუშავდეს გამკაცრებელი კრემით.

როგორც გარკვეულ „პრობლემურ“ ადგილებში არის წონის დაკლების პრობლემა, ასევე არის სირთულე

გამოჯანმრთელდი

მხოლოდ სახეზე. ძალიან გამხდარი სახეები ვიზუალურად მატებს ასაკს, რადგან კარგი ოვალური სახე და მომრგვალებული ლოყები ახალგაზრდობის ნიშანია. როგორ მოვიმატოთ წონაში მხოლოდ სახეზე წონის მომატების გარეშე?

ინსტრუქციები

შეწყვიტე ნერვიულობა. ძალიან

საზრუნავისაგან სახე თხელდება - ასე რეაგირებს ის მუდმივზე

კანქვეშა სტრესი

ბოჭკოვანი, რომლის სტრუქტურა იცვლება მისი გავლენით და კანი კარგავს ტურგორს.

Გაუფრთხილდი

სახე - კარგად უნდა გაასუფთაოთ, იკვებოთ და დატენიანოთ. ალბათ შენი სახე

გამოიყურება

უფრო თხელი და დაღლილი იმის გამო, რომ კანი ნაცრისფერი და მოსაწყენი გახდა და დაკარგა "ფერი".

სავარჯიშოები

სახის კუნთებისთვის. ზოგადად შეუძლებელია გამოსწორება ან

წონის დაკარგვა

კონკრეტულ ადგილას დიეტის საშუალებით. და თუ სხეულზე არსებული უბნების პრობლემა სპორტდარბაზში მარტივად მოგვარდება, მაშინ შეუძლებელია სახის „დატუმბვა“. თუმცა, სახის კუნთების ტანვარჯიში ხელს შეუწყობს კანის ელასტიურობის შენარჩუნებას და გაუმჯობესებას და

გამოკვეთეთ სახის ოვალი.

მიირთვით დიეტა, რომელიც მდიდარია ამინომჟავებითა და პროტეინებით, რომლებიც ღირებული მასალაა კანის უჯრედების ფორმირებაში. Შესაძლოა,

მოიმატოს ბევრი წონა

ის არ იმოქმედებს თქვენს სახეზე, მაგრამ თქვენი კანი გაბრწყინდება

ჯანმრთელობა

ოვალი უფრო რბილი გახდება, ლოყები კი ოდნავ მომრგვალებული.

ადამიანის წონა ნებისმიერ ასაკში უნდა შეესაბამებოდეს მის სიმაღლეს. მოზარდისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია წონასწორობის შენარჩუნება. ამისათვის თქვენ უნდა იკვებოთ სწორად (ჭამეთ საკვები, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზმის ნორმალურ ზრდა-განვითარებას, ასევე ყველა ორგანოსა და სისტემის ფუნქციონირებას).

ინსტრუქციები

რაც მთავარია კვებაში

მოზარდი

ეს არის რეჟიმი. აუცილებელია საკვების მიღება ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს და მისი სწორად განაწილება მთელი დღის განმავლობაში. თუ ეს წესი არ დაიცავთ, მაშინ ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლა შეიძლება დაირღვეს და მომავალში სერიოზული ავადმყოფობაც კი მიიღოთ.

კუჭი და ნაწლავები

გარდა ამისა, მშობლებმა უნდა უზრუნველყონ, რომ ბავშვი არ "კბენს", ანუ არ კბენს

აიღო

ჭამა შემთხვევით, გამუდმებით, წინააღმდეგ შემთხვევაში გადაიქცევა ჭარბი ჭამის ჩვევად (და მომავალში გადაჭარბებული კვება გამოიწვევს სხეულის ჭარბი წონის გამოჩენას, ანუ სიმსუქნეს). მოზარდმა ასევე არ უნდა მიირთვას გზაში ან მიირთვას ძალიან ცხელი ან, პირიქით, ცივი საკვები.

არ დაკარგო მხედველობა

და კვება

როცა მოზარდი სახლიდან შორს არის, მის სასკოლო ჩანთაში არა მხოლოდ სახელმძღვანელოები, არამედ საუზმეც (ხილი, ყველი,

ზოგადად, ყველაფერი, რისი ჭამა ბავშვს შეუძლია კაფეტერიაში). აუცილებლად გქონდეთ ერთი ბოთლი ჩვეულებრივი წყალი. სპორტის დაწყებამდე და მის შემდეგ, მიეცით საშუალება თქვენს მოზარდს დალიოს რამდენიმე ჭიქა წყალი, ეს მას დაეხმარება თავიდან აიცილოს დეჰიდრატაცია.

გააფრთხილე

„სწრაფი კვების“ საშიშროების შესახებ უთხარით მას, რომ შეძლებისდაგვარად აირჩიოს უცხიმო კერძები (ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ წვნიანი ან ბოსტნეულის სალათი სკოლის სასადილოში).

აუცილებლად მიაწოდეთ

მოზარდის სხეული

"სამშენებლო" მასალა, ანუ ცილები და ნახშირწყლები. ცილებიდან, თქვენ უნდა მიირთვათ კვერცხი (არაუმეტეს სამი დღეში), ხორცი (უმჯობესია აირჩიოთ ქათამი, ის

საჭმლის მომნელებელი

ბევრად უფრო სწრაფად), თევზი. დიეტაში ასევე უნდა იყოს რძე ხაჭოთი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე,

თუ სალათს მოამზადებთ, გამოიყენეთ ზეითუნის, მზესუმზირის ან სოიოს ზეთი. ნახშირწყლებში შედის კარტოფილი, მაკარონი და თეთრი პური.

სასარგებლო რჩევა

შეიძინეთ სპეციალური ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები, ვინაიდან მოზარდს მუდმივად სჭირდება ვიტამინები (მათი დახმარებით საკვები უკეთესად შეიწოვება და შესაბამისად მოზარდი უფრო სწრაფად მოიმატებს საჭირო წონას).

ზოგიერთისთვის წონის დაკლების პროცესი ბუნებრივად იწყება სახეზე, ზოგს კი ამისთვის ძალისხმევა უწევს. რომ სახეთუ წონაში დაკარგეთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რთული ტექნიკა, რომელიც პასუხისმგებელია კანქვეშა ცხიმის შემცირებაზე ერთ პრობლემურ ზონაში, რომელიც ხშირად მოიცავს ლოყებსა და ნიკაპს.

რატომ სახეწონის დაკარგვა

რამდენიმე მიზეზის დადგენა შეიძლება, მაგრამ ისინი მთავრდება კანქვეშა ცხიმის რეზორბციამდე. როგორც წესი, სხეულის წონის დაკლების მცდელობისას ბევრი

სახეწონაში თითქმის მაშინვე იკლებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს არასდროს ჰქონია ორმაგი ნიკაპი ან ჭუჭყიანი ლოყები. მაგრამ სახის ზედმეტი დამრგვალებისგან მისი ოვალის უფრო დახვეწა და მოხდენა ადვილი არ არის, ამისთვის სპეციალური დიეტის დაცვა მოგიწევთ. თუ ორმაგი ნიკაპის მოშორება გსურთ, დღეში უნდა დალიოთ დაახლოებით ორი ლიტრი გაწმენდილი წყალი, სასურველია მინერალური წყალი გაზის გარეშე და ასევე არ უარი თქვათ მწვანე ჩაიზე.ხშირად სახის სიმრგვალე ასოცირდება არა ცხიმოვან დეპოზიტებთან. , მაგრამ შეშუპებით, მაგრამ ეს უკანასკნელი შეიძლება მოხდეს იმის გამო, რომ სხეული იძულებულია მუდმივად დააგროვოს სითხე მისი არასაკმარისი მიწოდების გამო. მიუხედავად იმისა, რომ გავრცელებულია მოსაზრება, რომ შეშუპება ჩნდება სითხის გადაჭარბებული მიღების გამო, ეს შორს არის სინამდვილისგან; ზედმეტად მარილიანი საკვები უფრო მეტად უწყობს ხელს მათ გარეგნობას. კიდევ ერთი რეკომენდაცია

როგორ დავიკლოთ წონაში

სახემ, რაც შეეხება დიეტას. ამრიგად, დიეტის 50% უნდა შედგებოდეს მხოლოდ ახალი ხილისა და ბოსტნეულისგან, რომელიც შეიცავს ბოჭკოსა და ვიტამინების სწორ რაოდენობას და მხოლოდ დარჩენილი 50% არის ყველა სხვა პროდუქტის კომბინაცია. რომ

სწრაფად დაიკლოთ წონა

სახემ, ხილისა და ბოსტნეულის კერძები, მათ შორის ხარშები და სალათები, უნდა მიირთვათ დღეში სამჯერ, ყოველგვარი კერძის გამოტოვების გარეშე, ხოლო ერთი ვაშლი ან გახეხილი სტაფილო იქნება შესანიშნავი ალტერნატივა შუადღის საჭმლისთვის. სახის შეშუპება, თვალების ქვეშ შეშუპება და სითხის ნაკლებობა ხშირად ასოცირდება ღვიძლის არასაკმარის ფუნქციონირებასთან, რომლის ფუნქციონირება დარღვეულია ალკოჰოლის უარყოფითი ზემოქმედების გამო. ა

სახეწონაში კლებულობს თანდათან, თუ დიეტადან მთლიანად გამორიცხავთ არა მხოლოდ ძლიერ ალკოჰოლურ სასმელებს, არამედ უვნებელ ლუდს.სახის სპეციალური მასაჟი, რომლის გაკეთებაც ნებისმიერ ქალს შეუძლია, მოგაშოროთ ლოყები და სავსე ნიკაპი. ამისათვის თქვენ უნდა დაასველოთ პირსახოცი იარუსის, სალბის, ცაცხვის ყვავილისა და გვირილის ცხელ დეკორქციაში, საფუძვლიანად გადაატრიალოთ და შემდეგ გაწელოთ. თუ ასეთი პირსახოცით 15-20-ჯერ მაინც დაარტყამთ თავს ნიკაპზე, ასევე ლოყებზე, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა და დაითხოვოთ კანქვეშა ცხიმი სახეზე. მაგრამ პირსახოცით დარტყმებს შორის უნდა შეაჩეროთ დაახლოებით 10-15 წამი თითოეულ ტაშს შორის და ძალიან ძლიერად დაარტყით, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება დააზიანოთ კანი.

წყაროები:

• სახე არ იკლებს წონას

დაახლოებით 30-35 წლის შემდეგ მეტაბოლიზმი ნელდება. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ იმ ადამიანებსაც კი, რომლებიც არ არიან მიდრეკილნი ჭარბი წონისკენ, შეუძლიათ წონაში მოიმატონ. ზრდასრულ ასაკში ფიგურის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა და იხელმძღვანელოთ აქტიური ცხოვრების წესით.

ინსტრუქციები

ზომიერი კვება და ვარჯიში - წონის სტაბილიზაციისთვის საუკეთესო ჯერ არ არის გამოგონილი. 30-40 წლის ასაკში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს დიეტას. მენიუ უნდა შეიცავდეს დაბალკალორიულ, გემრიელ კერძებს ცხიმის მინიმალური შემცველობით და სწრაფი ნახშირწყლებით.

მცირე კვება და რეჟიმის დაცვა დაგეხმარებათ წონის შენარჩუნებაში 30 წლის შემდეგ. ამავე დროს ჭამით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დააყენოთ თქვენი სხეული მუდმივად დაწვას კალორიებს და ასევე გააუმჯობესოს საჭმლის მონელება.

პორციების შესამცირებლად, თქვენ უნდა იკვებოთ ორჯერ უფრო ნელა, ვიდრე ადრე ხართ. ფსიქოლოგიურად ძნელია დაუყოვნებლივ გადახვიდეთ მცირე რაოდენობით საკვებზე. ამიტომ, ნახევარი პორციის თეფშზე დადებით, სიამოვნება 15 წუთის განმავლობაში მაინც გაწელეთ. შემდეგ ადექი სამუშაო მაგიდიდან კიდევ 15 წუთის განმავლობაში და შეასრულე ნებისმიერი ყურადღების გაფანტვა. თუ ამ დროის გასვლის შემდეგ კვლავ გშიათ, შეგიძლიათ მიირთვათ უკვე ნაჭამი საკვების კიდევ ნახევარი.

ზრდასრულ ასაკში ფიგურის შენარჩუნება არც ისე რთულია, თუ იცით საკვების კომბინაციის წესები. ცილები და ნახშირწყლები, რომლებიც ერთად მიირთმევენ, ორმაგ დატვირთვას აყენებენ საჭმლის მონელებას და ხშირად ინახება ჭარბი წონის სახით. ამიტომ ხორცთან ერთად მაკარონი და კარტოფილი კი არ უნდა მიირთვათ, პურთან ერთად ძეხვი. უმჯობესია, ქათმის ნაჭერი ბოსტნეულით მიირთვათ, სპაგეტი კი ტომატის სოუსით შეაზავოთ.

დიეტოლოგები დარწმუნებულნი არიან, რომ ხელოვნურად შექმნილი დეფიციტი 700-800 კალორია კვირაში ხელს შეუწყობს წონის სტაბილიზაციას. ანუ დღეში მხოლოდ 100 ზედმეტ კალორიაზე უარის თქმა მოგიწევთ. მაგალითად, ერთი კექსიდან ან ნაყინის ზედმეტი კოვზიდან. ზოგადად, 30 წლის შემდეგ რეკომენდირებულია დაკმაყოფილდეთ დესერტით არაუმეტეს 50 გ დღეში.

გარდა ამისა, საჭიროა არა მხოლოდ ზედმეტი ჭამის შეწყვეტა, არამედ კალორიების რეგულარულად დაწვა. 30 წლის შემდეგ წონის შესანარჩუნებლად, კვირაში დამატებით 2000 კალორია უნდა დაწვათ. ეს არის ოთხი სესია 500 კკალ ან ყოველდღიური ვარჯიში 300 კკალ.

თქვენ ასევე გჭირდებათ რეგულარულად გაააქტიუროთ თქვენი მეტაბოლიზმი. თქვენ უნდა შეასრულოთ ერთ-ერთი შემდეგი ქმედება ყოველ დილით ჭამამდე 15-30 წუთის განმავლობაში: ატარეთ ველოსიპედი (სავარჯიშო ველოსიპედი), ახვიდეთ და დაეშვით კიბეებზე, სირბილი გორაკზე, ინტენსიურად ცეკვა, თოკზე ხტომა. ასევე შეგიძლიათ ბოდიფლექსის გაკეთება დილით, რაც აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ამზადებს ორგანიზმს საკვების სრულად ათვისებისთვის.

გახსოვდეთ, ვარჯიში უნდა იყოს რეგულარული, მაგრამ არა დამღლელი. შრომისმოყვარეობა გამოიწვევს ენერგიის მუდმივ ნაკლებობას და მადის გაზრდას.

ზოგიერთი გოგონა ოცნებობს იმაზე, რომ საყვარელი ლოყების და მრგვალი ოვალური სახის ნაცვლად, ნიკაპისა და ლოყების უფრო გახეხილი პროპორციები ჰქონდეს. მნიშვნელოვანი შედეგის მისაღწევად, დიდი ძალისხმევა გჭირდებათ: ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დიეტას, ჩართეთ ფიზიკური დატვირთვა როგორც სხეულის, ასევე სახის კუნთებისთვის, ისწავლეთ მასაჟის გარკვეული ტექნიკა და განახორციელეთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ სილამაზის რიტუალში.

დაგჭირდებათ

• - დიეტა;
• - ცხოვრების წესის შეცვლა;
• - ცუდი ჩვევების უარყოფა;
• - მასაჟები;
• - სავარჯიშოები.

ინსტრუქციები

ახლა, როცა მაღალი ლოყებითა და ჩაძირული ლოყებით გამხდარი გოგოები მოდაში არიან, მშვენიერი სქესის ბევრი წარმომადგენელი ხშირად ფიქრობს მათ გარეგნობაზე და სურთ, რომ იყვნენ ჟურნალების მოდელები. ბუნებრივია, გამოძერწილი სახე უფრო მიმზიდველად გამოიყურება, ვიდრე ზედმეტად მსუქანი, მაგრამ ყველაფერს ზომიერება სჭირდება.

თუ გსურთ წონაში დაკლება სახეზე, დარწმუნდით, რომ ყურადღებით დააკვირდით მის პროპორციებს, შეაფასეთ ლოყების და ყბის ძვლების სიგანე, რადგან თუ ეს უკანასკნელი საკმაოდ დიდი ზომისაა, მაშინ წონის დაკლება ამ მხარეში ვიზუალურად მოხდება. გახადე შენი სახე ბევრად უფრო პატარა. ყველა სხვა შემთხვევაში, თუ დაიცავთ გარკვეულ დიეტას, გააკეთებთ მასაჟს და სხვადასხვა ვარჯიშებს „პრობლემური“ უბნებისთვის, შედეგი დიდხანს არ მოგიტანთ.

კვება სახის წონის დასაკლებად

რაც შეეხება კვებას, ძირითადად უნდა შეზღუდოთ მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვების მიღება. მათ შორისაა ტკბილეული, ცომეული, სახამებლიანი ბოსტნეული, ტკბილი ხილი (განსაკუთრებით ბანანი და ყურძენი), შაქრიანი სასმელები, მაკარონი და ა.შ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მიირთვით ნებისმიერი საკვები, მაგრამ აუცილებლად დაიცავით ქვემოთ მოცემული წესები:

მოერიდეთ მარილს ერთი თვის განმავლობაში. გამორიცხეთ რაციონიდან დამარილებული და შებოლილი საკვები, მათ შორის ქაშაყი, ძეხვეული, დაკონსერვებული საკვები და ყველი. თუ ამ სუნელს მთლიანად ვერ თმობთ, მაშინ შეგიძლიათ მსუბუქად დაუმატოთ მარილი თქვენს საკვებს, მაგრამ მხოლოდ თავად ჭამის დროს.

მიირთვით დღეში ხუთ-ექვსჯერ, ჭამებს შორის დაახლოებით 3 საათი დატოვეთ.

მიირთვით მცირე ულუფებით, ერთი საჭმლის მოცულობა არ უნდა აღემატებოდეს ჭიქას.

დალიეთ საკმარისი წყალი. გაზომეთ თქვენი წონა და დალიეთ დაახლოებით 25 მლ წყალი თითო კილოგრამ წონაზე დღეში.

ცხოვრების წესი

წონის დაკლებაში ბევრად უფრო დიდ შედეგს მიაღწევთ, თუ შეცვლით ცხოვრების წესს: უარი თქვით მავნე ჩვევებზე (ალკოჰოლი, სიგარეტი), გააკეთეთ ვარჯიშები ყოველდღე დილით და მოიცილებთ ძილთან დაკავშირებულ პრობლემებს (გახსოვდეთ, უძილობა, ასევე მისი გადაჭარბება. , უარყოფითად აისახება მთლიან ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე).

ვარჯიშები და მასაჟი

მასაჟი დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ სახის სისხლის მიმოქცევა და მოიცილოთ ზედმეტი წყალი. ზოგანის ლიმფოდრენაჟულმა მასაჟმა კარგად დაამტკიცა თავი, შეისწავლეთ და შეასრულეთ ყოველდღიურად დილით. უფრო მარტივი მეთოდი სისხლის მიმოქცევისა და ლიმფის ნაკადის ოდნავ გასაუმჯობესებლად არის ლოყებზე და სახეზე მსუბუქად დაჭერა ხელისგულებით დღეში ხუთი წუთის განმავლობაში, სასურველია დღეში ორჯერ - დილით და ძილის წინ.

არსებობს მრავალი სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ დაიკლოთ წონაში ლოყები და ოდნავ აწიოთ ლოყები. ლოყებზე წონის დასაკლებად გამოიყენეთ შემდეგი მარტივი ვარჯიშები:

წარმოთქვით ასოები "U", "I" და "O", შეეცადეთ მაქსიმალურად დაძაბოთ ლოყის კუნთები. თქვით თითოეული ასო 30-დან 50-ჯერ და ზოგადად, რაც მეტი გამეორება, მით უფრო სწრაფად მიაღწევთ შედეგს;

პლასტმასის ბოთლში ჩაასხით 0,5 ლიტრი წყალი, დახურეთ, დადეთ მაგიდაზე, შემოახვიეთ ტუჩები ბოთლზე (მკაცრად ტუჩებით და არა კბილებით) და სცადეთ აწიოთ. გააჩერეთ ბოთლი მაგიდაზე 30 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ კიდევ ორჯერ.

თუ ზემოხსენებულ ვარჯიშებს დღეში ორჯერ შეასრულებთ, შესამჩნევი შედეგი ორ-სამ კვირაში გამოჩნდება.

ლოყების ოდნავ ასამაღლებლად შეასრულეთ შემდეგი სავარჯიშო: მოკეცეთ ტუჩები „O“-ს ფორმაში და კარგად დაჭიმეთ ისინი, შეეცადეთ გაიღიმოთ ლოყის კუნთების ჩასართავად. ამ ვარჯიშის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია ლოყების დაჭიმვა, რათა იგრძნოთ მცირე ტკივილი. ჯამში თქვენ უნდა გააკეთოთ სამი კომპლექტი 20 გამეორებით. პირველ შედეგს თვენახევრის შემდეგ შეამჩნევთ.

როგორ მოიმატოთ წონა მხოლოდ სახეზე

ჭუჭყიანი ლოყები წარმოუდგენლად მიმზიდველად და მომხიბვლელად გამოიყურება ბავშვებსა და თინეიჯერ გოგონებზე, მაგრამ, სამწუხაროდ, იშვიათ შემთხვევებში ისინი ანათებენ ზრდასრულ ქალებს. ყოველივე ამის შემდეგ, სახის ქვედა ნაწილში გადაჭარბებული მოცულობა მას ამძიმებს, არახელსაყრელ აქცენტებს აყენებს და არაჰარმონიულად გამოიყურება მის დანარჩენ მახასიათებლებთან. მაშ, როგორ მოვიშოროთ ლოყები და შევქმნათ ლოყები? ამის შესახებ უფრო მოგვიანებით.

ჭუჭყიანი ლოყები, უფრო სწორად, ესთეტიკური პრობლემაა და, შესაბამისად, ადვილად გამოსწორდება. მთავარია დაადგინოთ ჭარბი მოცულობის გამოჩენის მიზეზი და, მისგან დაწყებული, აირჩიოთ ტრანსფორმაციის მეთოდი.

ლოყების გაფუჭების რამდენიმე შესაძლო მიზეზი არსებობს, რომელთაგან ყველაზე გავრცელებულია:

სახის იდეალური ფორმის მიღწევის პროცესს ერთ დღეზე ან თვეზე მეტი დასჭირდება. რეგულარულად უნდა დაუთმოთ დრო თქვენს გარეგნობას, რათა ის კარგ მდგომარეობაში შეინარჩუნოთ. გოგონებმა, რომელთაც სურთ მკვეთრი ლოყების მოპოვება მკრთალი ლოყების ნაცვლად, ყოველდღე უნდა დაიცვან შემდეგი რჩევები.

კვება

თქვენი ყოველდღიური რუტინისა და დატვირთვის მიუხედავად, მნიშვნელოვანია ეცადოთ აკონტროლოთ საკუთარი დიეტა. თუ ორგანიზმი არ მიიღებს საჭირო რაოდენობის ვიტამინებს ან მიკროელემენტებს, ეს მნიშვნელოვან გავლენას მოახდენს სახის კანზე.

იგი ექვემდებარება გაუწყლოებას, დაბინდვას და სახის კონტურები თანდათან იკლებს. შედეგად, აწეული ლოყების დაბრუნება მხოლოდ ინექციის ან სხვა ქირურგიული მეთოდებით იქნება შესაძლებელი.

დაბალანსებული დიეტა მოიცავს საკვების მიღებას, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმის სასიცოცხლო ფუნქციების შესანარჩუნებლად, ასევე გარკვეული რეჟიმით. ღირს შეგუება ფრაქციულ კვებას, რაც გულისხმობს საკვების მცირე ულუფებით მიღებას მთელი დღის განმავლობაში. ასე რომ, დოზების რაოდენობა უნდა იყოს 5-6-ჯერ დღეში.

დიეტის მომზადებაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს მარილიანი საკვების გამორიცხვა. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მარილის ჭარბი მოხმარება იწვევს სხეულისა და სახის შეშუპებას, რაც ზრდის მათ მოცულობას.

მაგრამ თქვენ უნდა დალიოთ სუფთა წყალი დიდი რაოდენობით მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ არა ძილის წინ.

თუ სწორი კვების შესაძლებლობა ქრება რთული ყოველდღიური რუტინის გავლენის ქვეშ, მაშინ შეგიძლიათ შეავსოთ დიეტა ვიტამინების კომპლექსის გამოყენებით. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ საკვები დანამატები არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ დიეტის სრული არარსებობის შემთხვევაში, ისინი მხოლოდ დამხმარე ნივთიერებებია;

Კანის მოვლა

მისი კონტურების სიცხადე დამოკიდებულია კანის სიმკვრივესა და ელასტიურობაზე, ასე რომ, გახეხილი ლოყების მისაღწევად დიდი დრო უნდა დაუთმოთ მის მოვლას. ეს შეიძლება გაკეთდეს მზა მაღაზიაში ან ხალხური საშუალებების გამოყენებით.

სახის მოვლა რამდენიმე ეტაპისგან უნდა შედგებოდეს, რომელთაგან მთავარი კვება და დატენიანებაა. მცენარეული და ეთერზეთები და ვიტამინები კაფსულებში შესანიშნავად მოქმედებს კანზე და ყოველდღიური მოვლისთვის შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ დღის და ღამის კრემით, ასევე თერმული წყლით.

მთავარია, რეგულარულად მიაქციოთ ყურადღება ასეთ პროცედურებს.

ტანვარჯიში და სახის მასაჟი

სახის კონტურების აწევას უწყობს ხელს სპეციალურად ტანვარჯიშის სახის მასაჟი. ამ პროცედურების არსი გარკვეულწილად განსხვავდება. ტანვარჯიში სახის ვარჯიშებია, რომლის დროსაც კუნთები აუცილებლად ერთვება.

მასაჟი გულისხმობს კანის გახეხვას სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებისთვის, რაც ასევე დადებითად მოქმედებს ქსოვილების სიმკვრივესა და ელასტიურობაზე;

დღის მაკიაჟი სპეციალური ტექნიკის გამოყენებით დაგეხმარებათ ვიზუალურად გამოასწოროთ სახის ფორმა, ხაზგასმით აღვნიშნოთ ან დაფაროთ ბუნებრივი ხაზები და განათავსოთ აქცენტები.

მაკიაჟში ლოყების ჩამოყალიბების ძირითადი ტექნიკაა კონტური და ზურგი.

ისინი საშუალებას გაძლევთ დაუმატოთ სახეს მოცულობა მხოლოდ აუცილებელ ნაწილებში (შუბლის ცენტრი, ცხვირის ხიდი, ლოყების ზემოთ და ქვემოთ მიდამოები, ნიკაპი) და ამით მისცეთ მას ცნობილი „ჰოლივუდური“ იერი.

როგორ მოვიშოროთ ლოყები და გავაკეთოთ ლოყები: ვარჯიშები

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სახის ტანვარჯიში ხელს უწყობს მის გამკაცრებას, რაც სასარგებლო გავლენას ახდენს კონტურების სიცხადეზე. მიზანშეწონილია ვარჯიშების ჩატარება კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ, ასევე მონაცვლეობით რელაქსაციის მასაჟით.

ყოველდღიური ტანვარჯიშისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სავარჯიშოების შემდეგი არჩევანი.

ეს სავარჯიშო უნდა გააკეთოთ ერთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი დაისვენეთ. მისი რეგულარულად კეთება მოგაშორებთ სახეს ორმაგი ნიკაპისგან, რაც ნიშნავს, რომ სახე უფრო თხელი გახდება.

• სწორად დაჯექი;
• დახურეთ ყბები;
• შეეცადეთ ქვედა ტუჩი მაქსიმალურად ჩამოწიოთ, თითქოს გამოსწიოთ.

ამ ვარჯიშის შესრულებისას დაძაბულობა უნდა იგრძნოთ ნიკაპის ქვედა ნაწილში. შესრულების დრო - 1 ​​წუთიდან.

ვარჯიში უნდა დასრულდეს დამამშვიდებელი მასაჟით, რადგან ის აძლიერებს სახის კუნთებს. ამის გამუდმებით აწიეთ ლოყები, რაც თქვენს სახესა და ლოყების მკაფიო და მიმზიდველ ფორმას შეგიქმნით.

მეოთხე:

• სწორად დაჯექი;
• აიღეთ სახელური პირით თქვენს თავზე პერპენდიკულარულად;
• დახაზეთ ასოები, რიცხვები ან სიმბოლოები ჰაერში კალმით.

ვარჯიშის დროს დაძაბულობა უნდა იგრძნოთ ნიკაპის ქვედა ნაწილში. ამის გაკეთება სამსახურშიც კი შეგიძლიათ თვალების ვარჯიშის ნაცვლად.

ვარჯიში ამკვრივებს ლოყებს, აძლევს მათ უფრო შეგროვებულ და ელასტიურ ფორმას.

• მაქსიმალურად გაწელეთ ტუჩები მილით;
• ნელა წარმოთქვით ნებისმიერი ხმოვანი ბგერა სათითაოდ.

ასეთი ტანვარჯიშის შესრულება დღეში 10 წუთზე მეტს არ დასჭირდება და მისი მუდმივი განხორციელება დაგეხმარებათ მიაღწიოთ მაღალ ლოყებს, მოიშოროთ ჭუჭყიანი ან ჩამოხრილი ლოყები.

დიეტა წონის დაკლებისთვის

ვინაიდან ჭუჭყიანი ლოყების გაჩენის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ჭარბი წონაა, სახის იდეალური ფორმის მისაღწევად, ახალ დიეტაზე უნდა გადახვიდეთ.

თუმცა, ის მთლიანად გამორიცხავს შიმშილობის შეტევებს, რადგან როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სახის კუნთების შესუსტება, ელასტიურობის დაკარგვა და ჯანსაღი ფერი. და ასეთი გარეგნობა, თუნდაც გამოხატული ლოყებით, ცოტას უხდება.

წონის დაკარგვის დიეტა მოიცავს შემდეგ პრინციპებს:

1. ფრაქციული კვება;
2. ორგანიზმში წყალ-მარილის ბალანსის აღდგენა;
3. გაჯერებული ცხიმების შემცველი საკვების მოხმარების შეზღუდვა;
4. მიკროელემენტებით მდიდარი საკვების მოხმარება;
5. ალკოჰოლზე და თამბაქოს ნაწარმზე უარის თქმა.

ზემოაღნიშნულ წესებზე დაფუძნებული დიეტა, მარხვისგან განსხვავებით, შესაძლებელს ხდის წონის დაკლებას ორგანიზმზე მნიშვნელოვანი სტრესის გარეშე, თუმცა ამას მეტი დრო სჭირდება. სათანადო კვება უნდა დაემატოს ფიზიკურ აქტივობას, მაშინ წონის დაკლების შესამჩნევი ეფექტი სხეულსა და სახეზე უფრო სწრაფად გამოჩნდება.

დაბალკალორიული დიეტის მენიუ ერთი დღის განმავლობაში შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

1. Z: 1 რბილად მოხარშული კვერცხი;
2. Z2: 1 ჭიქა მწვანე ჩაი უშაქროდ, 175 გრ უცხიმო ხაჭო;
3. A: ბოსტნეულის ბულიონში მოხარშული პატარა თეფში ხორცის გარეშე, 150 გრ ხაჭო, 1 ჭიქა შავი ჩაი უშაქროდ;
4. P: ნებისმიერი ხილი;
5. U: სალათი პომიდვრის, ბულგარული წიწაკის, მწვანილისა და კიტრის საფუძველზე, სელის ზეთით შეზავებული;
6. U2: ჭიქა უცხიმო კეფირი, 1 რძის ნამცხვარი.

სადაც Z არის საუზმე, Z2 არის მეორე საუზმე, O არის ლანჩი, P არის შუადღის საუზმე, U არის ვახშამი, U2 არის მეორე ვახშამი.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დიეტას უნდა დაემატოს ვიტამინებისა და წყლის კომპლექსი.

კოსმეტიკური პროცედურები

კანის მოვლა კოსმეტიკური პროცედურების საშუალებით არის დამხმარე მეთოდი განსაზღვრული ლოყების მიღწევისთვის. გარდა ამისა, ზოგიერთ ხელნაკეთ ნიღაბს შეუძლია დაშალოს ცხიმოვანი დეპოზიტები კანის ქვეშ, მათში შემავალი კომპონენტების წყალობით.

ხელნაკეთი სახის ლიფტინგის ნიღბების ძირითადი ინგრედიენტებია:

1. მცენარეული ზეთები (ნუში, ატამი, გარგარი, აბუსალათინის, ზეითუნის, სელის თესლი და ა.შ.);
2. ეთერზეთები (ლავანდა, ჩაის ხე, დარიჩინი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ლიმონი, კამა, გერანიუმი და ა.შ.);
3. ვიტამინები კაფსულებში (A, E);
4. ხილის რბილობი;
5. რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ცხიმის მაღალი შემცველობით;
6. მარცვლეული;
7. შოკოლადი;
8. კოსმეტიკური თიხა (თეთრი, ლურჯი, შავი, მწვანე, ყვითელი, წითელი, ვარდისფერი).

მაგალითად, აქ მოცემულია რამდენიმე რეცეპტი სახის გამკაცრებელი ნიღბების დასამზადებლად.

თიხის გამაახალგაზრდავებელი:

• შეურიეთ სუფრის კოვზი მწვანე თიხა და ორი სუფრის კოვზი გაცხელებული რძე;
• წაისვით კანზე სრულ გაშრობამდე;
• ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

ზეთებზე დაფუძნებული გამამკვრივებელი ეფექტისთვის:

• შეურიეთ თითო ჩაის კოვზი აბუსალათინის, ზეითუნის და ნუშის ზეთი, ასევე დაამატეთ რამდენიმე წვეთი კამის და ლავანდის ზეთი;
• წაისვით კანზე და შეასრულეთ ტანვარჯიში და მასაჟი;
• დატოვე ღამით ან ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

ასეთი სახლის პროცედურები შეიძლება ჩატარდეს ყოველდღიურად ან კვირაში 3-4 ჯერ, მთავარია მათი გამოყენება რეგულარულად.

ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ კოსმეტოლოგს კანქვეშ ჰიალურონის მჟავის შესაყვანად, რაც მასზე გამამკვრივებელ ეფექტს მოახდენს.

სწორი მაკიაჟის საიდუმლოებები ლამაზი ლოყებისთვის

მაკიაჟის ხელოვნება არა მხოლოდ საკუთარი გარეგნობის ექსპერიმენტების, არამედ მისი რადიკალურად შეცვლის შესაძლებლობაა, რადგან თუ ისწავლი კონტურის გაკეთების ტექნიკას, შეგიძლია სრულიად განსხვავებული ადამიანი გახადო.

ამგვარად, პოპულარული სილამაზის ბლოგერები YouTube-ზე რეგულარულად გარდაიქმნებიან ცნობილ ადამიანებად და ფილმების გმირებად, ცვლიან სახის ნაკვთებს ფუნჯების რამდენიმე მოსმით.

ფუმფულა ლოყების ძირითადი მაკიაჟის გასაკეთებლად, თქვენ უნდა გქონდეთ შემდეგი კოსმეტიკური პროდუქტები:

• სილამაზის ბლენდერი (სპონგი);
• დახრილი ფუნჯი;
• ფუმფულა ქუთუთოების ფუნჯი;
• მოცულობითი ფუმფულა ფუნჯი;
• წარბის ფუნჯი;
• გელი თვალის ლაინერი წარბებისთვის;
• გელი წარბებისთვის;
• პრაიმერი (მაკიაჟის ბაზა);
• ტონალური კრემი ნახევარი ტონით უფრო ღია კანის ტონაზე;
• მსუბუქი კორექტორი;
• კრემის ჯოხი ბრონზერი;
• მსუბუქი ფხვიერი ფხვნილი;
• ტუჩის ბალზამი ან ჩაფსტიკი;
• პომადა ან ტუჩის პრიალა;
• ყავისფერი ჩრდილები.

მსუქანი ლოყების ძირითადი მაკიაჟი ემყარება კონტურს და აქცენტების სწორ განთავსებას. უნდა ხაზგასმით აღვნიშნოთ ლოყები და ასევე ხაზგასმით აღვნიშნოთ სახის ზედა ნაწილი, გადაიტანოთ ყურადღება ქვედა მხრიდან. მაკიაჟი კეთდება შემდეგი თანმიმდევრობით:

შეჯამება

ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია მივიდეთ დასკვნამდე, რომ ჭუჭყიანი ლოყები არის დეფექტი, რომლის გამოსწორებაც შესაძლებელია:

1. მისი გარეგნობა შეიძლება დამოკიდებული იყოს უამრავ მიზეზზე, იმის მიხედვით, თუ როგორ შეირჩევა ზომების ნაკრები იდეალური სახის ფორმის მისაღწევად;
2. სახის კორექტირება შეგიძლიათ დიეტის, კოსმეტიკური პროცედურების, ტანვარჯიშის, მასაჟის ან მაკიაჟის საშუალებით;
3. სახეზე წონის დაკლების დიეტა გულისხმობს მისი ძირითადი პრინციპების დაცვას, ასევე აკრძალული და ნებადართული საკვების ჩამონათვალს;
4. ჭუჭყიანი ლოყების მაკიაჟი მოიცავს კონტურის ტექნიკის გამოყენებას და აქცენტების სწორად განთავსებას.

და კიდევ რამდენიმე სავარჯიშო შემდეგ ვიდეოში.

სტატიაში განვიხილავთ, თუ როგორ მოვიშოროთ ლოყები. ჩვენ ვსაუბრობთ ლოყების სიმრგვალების გამოჩენის მიზეზებზე, რა ვარჯიშები დაგეხმარებათ ამ კოსმეტიკური დეფექტის გამკლავებაში. თქვენ შეისწავლით ნიღბების რეცეპტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ლოყების სიმრგვალს, ასევე როგორ მოაცილოთ მამაკაცის ლოყები.

მომრგვალებული ლოყების მქონე ქალების უმეტესობა ოცნებობს ექსპრესიულ ლოყებზე. ზოგიერთი ცდილობს მათ მიღწევას მაკიაჟით, მაგრამ ეს ტექნიკა მხოლოდ დროებით ეფექტურია. შესაძლებელია თუ არა ლოყების ამოღება? დიახ, მაგრამ მანამდე მნიშვნელოვანია იცოდეთ მათი გარეგნობის მიზეზები:

• გენეტიკური მიდრეკილება – ამ შემთხვევაში მოგიწევთ დიდი შრომა მომრგვალებული ლოყების მოსაშორებლად.
• ცუდი კვება - გაუწონასწორებელ დიეტას იწვევს არა მხოლოდ ზედმეტი სანტიმეტრი წელის არეში, არამედ ლოყების გამკვრივება. სპეციალური ვარჯიშები, როგორიცაა, დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში.
• კანის დაბერება შეუქცევადი პროცესია, რომელსაც ყველა ქალი და მამაკაცი აწყდება გარკვეულ ასაკში. დაახლოებით 35-40 წლისთვის კანი ცვდება, კარგავს ელასტიურობას და სიმტკიცეს, ცვივა, რაც ქმნის "დაბნეული კლოუნის" ეფექტს.
• სითხის დაგროვება - ჰორმონალური დისბალანსი, მარილიანი საკვებისა და წყლის ჭარბი მოხმარება იწვევს ორგანიზმში სითხის შეკავებას. აუცილებელია შეშუპების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად.
• ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედება. მზეზე რეგულარული ზემოქმედება იწვევს კანის ელასტიურობის დაკარგვას. ულტრაიისფერი სხივები აჩქარებს დაბერებას და იწვევს არასასურველ პიგმენტაციას. ჩვენ გირჩევთ, რომ ყოველთვის დაიცვათ თქვენი დერმი SPF ფილტრებით სპეციალური კრემების გამოყენებით. ასევე შეეცადეთ შეზღუდოთ მცხუნვარე მზის ზემოქმედება და ატაროთ ფართოფარფლებიანი ქუდები.
• არასათანადო მოვლა - დაბალი ხარისხის კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება ახალგაზრდა ასაკში იწვევს „ყვავის ფეხების“ წარმოქმნას. კვებავს, ატენიანებს, გამოიყენეთ თქვენი ასაკისა და კანის ტიპისთვის შესაფერისი სხვადასხვა კოსმეტიკა, რათა თავიდან აიცილოთ ნაოჭების გაჩენა და დერმის გაუარესება.

სახეზე არასასურველი დეფექტები წარმოიქმნება მაღალ ბალიშებზე ძილის, დიდი რაოდენობით წყლის დალევის, დახრილობის და კითხვის ჩვევის შედეგად ზურგზე წოლისას. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა სახისა და ლოყების არეში სათანადო მოვლის საშუალებით.

შესაძლებელია თუ არა ლოყების ამოღება ერთ დღეში ან კვირაში? ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მრგვალი გაქვთ ლოყები და რამ გამოიწვია ისინი.

არ დაიდარდოთ, თუ ლოყები მომრგვალებული გაქვთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ სიტუაციიდან გამოსავალი არსებობს, საკმარისია გარკვეული წესების დაცვა:

• კოსმეტოლოგებმა შეიმუშავეს სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები, რომელიც მიზნად ისახავს ლოყებში წონის დაკლებას. ამ ტექნიკის ეფექტურობა ბევრმა ქალმა დაადასტურა, რომლებმაც მისი შესრულების შემდეგ შენიშნეს, როგორ იჭიმებოდა მათი კანი და გაუფერულდა ნასოლაბიალური ნაკეცები.
• ყოველდღიურად გამოიყენეთ კოსმეტიკა, რომელიც ხელს უწყობს სახის კანის გამკაცრებას პრობლემურ ზონაში. კრემები, გელები და შრატები მხოლოდ დამხმარე პროდუქტებია, რომლებიც არ დაეხმარება კოსმეტიკური დეფექტის აღმოფხვრას, მაგრამ სხვა პროცედურებთან ერთად ისინი ხელს უწყობენ ლოყების სწრაფად მოცილებას.
• რეგულარულად დაიწყეთ სამკურნალო ბალახებისგან დამზადებული კოსმეტიკური ყინულის გამოყენება: გვირილა და ცაცხვის ყვავილები, ცელანდინი, სალბი, პიტნა. გაღვიძების შემდეგ სახე ცივი წყლით დაიბანეთ და ლოყები ყინულის კოსმეტიკური კუბებით მოიწმინდეთ.

სავარჯიშოები ლოყების მოსაშორებლად

ეს ვარჯიშები დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ლოყების სიმრგვალების შემცირებაში, არამედ ორმაგი ნიკაპის მოცილებაში. შედეგის მისაღწევად, შეასრულეთ რეკომენდებული ვარჯიშები დღეში ორჯერ 30 დღის განმავლობაში:

1. მჯდომარე მდგომარეობაში გადახარეთ თავი უკან, ზურგი კი სწორი. ამოიღეთ ქვედა ყბა, შემდეგ გამოიტანეთ ქვედა ტუჩი. დაიწყეთ ლოყების მოძრაობა, როდესაც ცდილობთ ზედა ტუჩს ქვედა ტუჩით დაფაროთ. გაიმეორეთ - 25 ჯერ.
2. თავი პირდაპირ გქონდეთ, დაიწყეთ ლოყების მონაცვლეობით დაჭიმვა და მოდუნება. გაიმეორეთ - 45 ჯერ.
3. მოადუნეთ სახე და დაწექით ზურგზე. მკვეთრად დააჭირე კბილები, რომ ლოყები გაიმკაცროს. ქვედა ტუჩი მაქსიმალურად ამოწიეთ. დაიწყეთ მისი აწევა ჯერ წინ, შემდეგ ქვემოთ. გაიმეორეთ - 30 ჯერ.
4. თავი მაღლა დახარეთ, მარცხნივ მოაბრუნეთ და ნიკაპი მხარზე დაადეთ. გაასწორეთ თავი და ისევ გადახარეთ უკან, უბრალოდ ჩამოწიეთ ნიკაპი მარჯვენა მხარზე. გაიმეორეთ - 20-ჯერ თითოეულ მხარზე.
5. დადექით პირდაპირ, დაჭიმეთ მთელი სხეული და კისერი. გამოწიეთ ქვედა ტუჩი და გახსენით პირი. გაიმეორეთ - 50 ჯერ.
6. გეჭიროთ ფლომასტერი კბილებს შორის. დაიწყეთ ხმოვანთა სათითაოდ გამოთქმა 20 წუთის განმავლობაში. თუ ეს მეთოდი არ მოგწონთ, მაშინ თქვით სიტყვები, რომლებსაც ბევრი ხმოვანი აქვს (ძროხა, ფხვნილი, შვებულება და ა.შ.)
7. დაჯექით სკამის კიდეზე, დაჭიმეთ კისერი, მხრები და ზურგი. ჩამოწიეთ ნიკაპი მკერდზე, შემდეგ გადაიტანეთ იგი მარცხენა მხრისკენ, მკერდის დატოვების გარეშე. გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 5 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ ვარჯიში, მხოლოდ ამჯერად მიმართეთ ნიკაპი მარჯვენა მხრისკენ. გაიმეორეთ - 20-ჯერ.
8. სიცილი მრგვალი ლოყების საუკეთესო თერაპიაა. იცინეთ რაც შეიძლება ხშირად და გულიანად, რადგან სიცილის დროს სახის კუნთების უმეტესობა ერთვება. გარდა იმისა, რომ სიცილი აქრობს ლოყებს, ასუფთავებს ნაოჭებს, ამკვრივებს კანს, აშორებს ორმაგ ნიკაპს და აუმჯობესებს სახის ფორმას.

მასაჟი მომრგვალებული ლოყების შესამცირებლად

ყოველდღიური ვარჯიშების გარდა, ასევე გირჩევთ, გაიკეთოთ სახის სპეციალური მასაჟი:

• მიკროტალღურ ღუმელში გააცხელეთ 10 გრ თაფლი. დაასველეთ თითის წვერები თაფლში და დაიწყეთ ლოყებზე შეზელვა, სანამ პროდუქტი წებოვნებას არ დაიწყებს. გააკეთეთ ეს მასაჟი მანამ, სანამ ლოყები არ გაწითლდება. ამის შემდეგ დაიბანეთ სახე და გაიმშრალეთ სახე მძიმე პირსახოცით.
• წაისვით სახე ლოსიონით, შემდეგ წაისვით მკვებავი კრემი. დაიწყეთ ლოყების მოჭერა, თანდათანობით გადადით ლოყებისა და ნიკაპისკენ. გააკეთეთ ეს მასაჟი ყოველ მეორე დღეს.
• შხაპის დროს აბაზანის მიღებისას წყლის მაღალი წნევა გადაიტანეთ ლოყებზე. ამისთვის გირჩევთ გამოიყენოთ კონტრასტული შხაპი. ეს პროცედურა ხელს უწყობს ნაოჭების გასუფთავებას, სქელ ლოყების მოცილებას და დერმის გამკაცრებას. მიზანშეწონილია ამ პროცედურის ჩატარება ყოველდღიურად.
• აიღეთ 2 პირსახოცი, ერთი დაასველეთ ცივ წყალში, მეორე კი ცხელ წყალში. გააბრტყელეთ ისინი მილებში, შემდეგ დაიწყეთ ლოყებზე სათითაოდ დარტყმა მეოთხედი საათის განმავლობაში, შეცვალეთ ტემპერატურა.

როგორ მოვაშოროთ ლოყები მამაკაცს

ბევრ მამაკაცს აწუხებს მათი გარეგნობა, თუმცა ამას მალავენ. მათ ასევე უნდათ ჰქონდეთ ლოყების სწორი კონტურები, რათა ქალებისთვის მიმზიდველად გამოიყურებოდეს. კარგად, ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა მოაშოროთ ლოყები მამაკაცებს სახლში.

ჭარბი წონის მატებისას ჯერ სახის კორექტირება ხდება, შემდეგ მხოლოდ სხეული. მაგრამ წონის დაკლების შემდეგაც არ არსებობს გარანტია, რომ მომრგვალებული ლოყები გაქრება. რასთან არის ეს დაკავშირებული? სქელი ლოყები გამოწვეულია ცხიმოვანი სიმსივნის არსებობით და არა კანქვეშა ცხიმით. ეს სიმსივნეები განლაგებულია მასატერსა და ლოყის კუნთებს შორის. ცხიმის სიმსივნე იცავს კუნთებს დაზიანებისგან და უზრუნველყოფს შოკის შთანთქმას წოვისა და ღეჭვის დროს.

მამაკაცის ლოყების მოსაშორებლად რამდენიმე გზა არსებობს:

• მარტივი ოპერაციის გამოყენებით, რომლის დროსაც ხდება ცხიმოვანი სიმსივნის მოცილება. იგი ტარდება ლოყის შიდა მხარეს გაკეთებული მცირე ჭრილობებით. გამოიყენება ადგილობრივი ანესთეზია და თავად ოპერაცია გრძელდება დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. პროცედურის შემდეგ ლოყებს ამაგრებენ ბინტით, რომელსაც აშორებენ 7 დღის შემდეგ.
• ლიპოსაქცია არის კიდევ ერთი ტექნიკა დაგროვილი კანქვეშა ცხიმის მოსაშორებლად. ეს პროცედურა გულისხმობს ცხიმის გათხევადებას სპეციალური ხსნარის გამოყენებით, შემდეგ კი მისი ამოტუმბვა ხდება პუნქციის საშუალებით. ამ მეთოდის უპირატესობებში შედის სტაბილური და ხანგრძლივი ეფექტი, ასევე შედეგების მიღების მაღალი სიჩქარე.

საშინაო საშუალებები ჭუჭყიანი ლოყების შესამცირებლად

სახლში საკუთარი ხელით მომზადებული კოსმეტიკა კიდევ ერთი ეფექტური საშუალებაა ლამაზი ოვალური სახისთვის ბრძოლაში. ასეთი ნიღბების რეგულარული გამოყენება შეამცირებს ლოყების მოცულობას და გამკაცრებს მათ.

კვერცხის ნიღაბი

ინგრედიენტები:

• კვერცხი - 1 ც.

მომზადება:კვერცხი ავთქვიფოთ ჩანგლით.

გამოყენება:წაისვით კვერცხის ნაზავი სუფთა ლოყებზე, შემდეგ მოათავსეთ საკვები ფილმი. ნახევარი საათის შემდეგ ჩამოიბანეთ. ჩაიტარეთ პროცედურა ყოველდღიურად.

შვრიის ნიღაბი

ინგრედიენტები:

• შვრიის ფაფა - 2,5 ს/კ;
• ბავშვის კრემი - 10-20 გ;
• გამომცხვარი რძე - 2 ს.კ.

მომზადება:შეუთავსეთ ინგრედიენტები, უნდა მიიღოთ ბლანტი კონსისტენცია.

გამოყენება:დაიდეთ ნიღაბი სუფთა ლოყებზე, ერთი საათის შემდეგ ჩამოიბანეთ შემადგენლობა გამდნარი წყლით. ჩაიტარეთ პროცედურა კვირაში სამჯერ.

მცენარეული კომპრესები

ინგრედიენტები:

• წყალი - 250 მლ;
• მშრალი გვირილა - 3 ს.კ.

მომზადება:ჩაასხით გვირილა ჭიქაში, დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი და დააფარეთ თავსახური. გააჩერეთ შემადგენლობა 2-3 საათის განმავლობაში. გადაწურეთ ყველით.

გამოყენება:გამოიყენეთ კომპრესი ყოველდღიურად კოსმეტიკური რძის ნაცვლად.

პიტნის ლოსიონი

ინგრედიენტები:

• როზმარინის ეთერი - 5 წვეთი;
• გრეიფრუტის ეთერზეთი - 5 წვეთი;
• პიტნა - 1 ს/კ;
• წყალი - 250 მლ;
• ვარდის ეთერზეთი - 5 წვეთი.

მომზადება:პიტნა მოხარშეთ მდუღარე წყალში. შეურიეთ შემადგენლობა 3 საათის განმავლობაში. გადაწურეთ და დაამატეთ ეთერზეთები. მიღებული მასა ჩაასხით დახურულ კონტეინერში.

გამოყენება:გაიწმინდეთ სახე ლოსიონით დღეში ორჯერ.

დიეტა ლოყების დაკარგვისთვის

იცოდით, რომ ლოყების მოცილება შეგიძლიათ სპეციალური დიეტის დაცვით? Ის აქ არის:

• მოერიდეთ ალკოჰოლურ, ცხიმოვან, შებოლილ პროდუქტებს და მინიმუმამდე დაიყვანოთ სწრაფი კვების მოხმარება. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის საკვები, რომელიც გავლენას ახდენს ცხიმის სწრაფ დეპონირებაზე ლოყებზე.
• უპირატესობა მიანიჭეთ ახალ ბოსტნეულს და ხილს, რადგან ისინი შეიცავს მცენარეულ ბოჭკოებს, რაც ზრდის ლოყების სისხლძარღვების ელასტიურობას.
• ნუ შიმშილობთ! ბოლოს და ბოლოს, როცა ნორმალურ დიეტას დაუბრუნდებით, ლოყები ისევ მრგვალი გახდება!
• დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში. თუ აქტიურად ხართ დაკავებული სპორტით, მაშინ გაზარდეთ წყლის მოცულობა 2,5 ლიტრამდე.
• მიირთვით მცირე კერძები. მიირთვით დღეში 5-6-ჯერ, მაგრამ მცირე ულუფებით.
• შეამცირეთ მოხმარებული მარილისა და მასში შემავალი საკვების რაოდენობა (კრეკერი, ქაშაყი).
• მიირთვით მეტი ციტრუსის ხილი. მწვანე ვაშლი განსაკუთრებით სასარგებლოა ლოყების წონის დასაკლებად, ამიტომ ის აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს დიეტაში.
• თუ თქვენ სვამთ სახლში მომზადებულ წვენებს, გირჩევთ განზავოთ ისინი წყლით.
• შიმშილის შესამცირებლად ჭამამდე 30 წუთით ადრე დალიეთ ჭიქა წყალი. ეს წესი ეფექტურს წააგავს.
• დალიეთ მეტი დაბალკალორიული რძის პროდუქტები (კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, მაწონი). ისინი სწრაფად გავსებენ, შიმშილის გრძნობა არ გექნებათ.

ვაი. ასაკთან ერთად სახე კარგავს მკაფიო კონტურებს და ჩნდება მოშვებული ლოყები. მაშინაც კი, თუ თქვენი სახელია მაიკლ დუგლასი ან სიუზან სარანდონი, შრიფტები არ ითხოვენ ნებართვას და უბრალოდ აწესებენ თავიანთ კომპანიას.

რეკლამა გვარწმუნებს, რომ ჩამოშვებული ლოყების მოშორება სულაც არ არის რთული - გამოიყენეთ მხოლოდ კრემი X და შრატი Y და თუ მათ ნიღაბი Z დაამატებთ, თქვენს შვილთაშვილის შურს თქვენი ახალგაზრდული სილამაზის! მოდით გაერკვნენ, არის თუ არა ეს სიმართლე და პრობლემის მოგვარების რა მეთოდები ნამდვილად მუშაობს.

პრობლემის გადასაჭრელად, ჯერ უნდა გესმოდეთ, რატომ ცვივა ლოყები.

ვიდეო

საიდან მოდის ბულდოგის ლოყები?

პირველ კითხვაზე პასუხის გაცემა არის ის, თუ რა იწვევს პრობლემას. არსებობს სამი ძირითადი მიზეზი.

ჯერ ერთი,კანქვეშა ცხიმი დეპონირდება ლოყის მიდამოში.

ამიტომ, რაც მეტი ცხიმოვანი ქსოვილი სახეზეა, მით უფრო მძიმეა ლოყები და უფრო მეტად ცვივა. ასეთი ჭურვები ახალგაზრდობაშიც კი შეიძლება გამოჩნდეს. ამ შემთხვევაში წონაში დაკლების შემთხვევაში შესაძლებელია ბულდოგის ლოყების მოცილება.

Მეორეც,ლოყის არე არის ერთგვარი "საწყობი", სადაც ინახება სახის ცხიმოვანი ქსოვილის რეზერვები. ეს საწყობი - ბიშას ჩანთები - იგივე ცხიმის დეპოა, როგორც ბარძაყები ან მუცელი. და კანქვეშა ცხიმისგან განსხვავებით, ბიშის სიმსივნის დაკლება თითქმის შეუძლებელია - მათი ამოღება მხოლოდ შესაძლებელია.

თუმცა, ასევე არსებობს მესამე მიზეზი- ასაკი. ორგანიზმში დაახლოებით 30 წლის შემდეგ კოლაგენის გამომუშავება მცირდებადა ელასტანი, რომელიც ინარჩუნებდა კანს ტონუსს. ტყავის ჩარჩო, რომელიც არასაკმარისად მკვრივი გახდა, ცვივა და ლოყების კანი (ხშირად ბიშის სიმსივნის სიმძიმის ქვეშ) მოძრაობს ქვემოთ და ქმნის უსიამოვნო ნაკეცს.

ბიოლოგიის მეცნიერების თვალსაზრისით, ყველაფერი ნათელია - ამ ასაკში, დედაბუნების თანახმად, ქალმა უკვე შეასრულა თავისი ფუნქციები: მან მოხიბლა შესაფერისი მამაკაცი და გააჩინა შვილი, რაც ნიშნავს, რომ კოლაგენს არ შეუძლია. აღარ იკარგება. მაგრამ რადგან ჩვენ სრულიად არ ვეთანხმებით ბუნებას ამ მხრივ, ჩნდება ლოგიკური კითხვა: რა ვქნათ?

ამ მასალაში ჩვენ შევაფასებთ ჯოხების პრევენციისა და აღმოფხვრის პოპულარული მეთოდების ეფექტურობას - თავისუფალი პლასტიკური ქირურგიის რადიკალურ ტექნიკამდე.

როგორ მოვიშოროთ ბულდოგის ლოყები სახეზე თავად

თუ ლოყები ზედმეტ ცხიმთან ასოცირდება, მაშინ ამოცანა ნათელია: ზედმეტი ცხიმი უნდა მოიცილოთ. უფრო მეტიც, გარემოებების წარმატებული კომბინაციით, შედეგის მიღება შესაძლებელია სახლშიც კი: ბარძაყებისა და მკლავებისგან განსხვავებით, სახე საკმაოდ სწრაფად იკლებს წონას. პროცესის დასაწყებად მოგიწევთ კვების რაციონის გადახედვა და ფიზიკური აქტივობის დონის ამაღლება.

ექსპერტის კომენტარი:

ჩვენ ვამბობთ აბსოლუტურ „დიახ“ ხილსა და ბოსტნეულს, თევზსა ​​და ზღვის პროდუქტებს, მჭლე ხორცს, რძის პროდუქტებსა და მარცვლეულებს. ცომეული, ტკბილეული, ცხიმიანი, შებოლილი, მარილიანი საკვები, სწრაფი კვება - ხმამაღალი „არა“. დაამატეთ დილის ვარჯიშები, ცეკვა ან პარკში სირბილი თქვენს ახალ დიეტას – და რამდენიმე თვეში თქვენი სახის ფორმა საგრძნობლად შეიცვლება.

დალიეთ ბევრი სუფთა წყალი

ბულდოგის ლოყები ცხიმოვანი ქსოვილია, რომელსაც აქვს სითხის შეკავების და ზომის გაზრდის უსიამოვნო თვისება. ლოყის არეში შეშუპების მოსაშორებლად საჭიროა დალიოთ 3 ლიტრამდე სუფთა წყალი და მინიმუმამდე დაიყვანოთ მარილის მიღება. შაქარს აქვს მსგავსი ეფექტი და ასევე უნდა შეიზღუდოს.

როგორ დავაფიქსიროთ ჩამოშვებული ლოყები მაკიაჟით

დეკორატიულ კოსმეტიკას არ შეუძლია დაჭიმვას ჩამოშვებული ლოყები, მაგრამ ნაკლებად შესამჩნევს ხდის მათ.

წესი #1. მაკიაჟის გამოყენებით ბულდოგის ლოყებით სახის გამოსასწორებლად, საჭიროა ვიზუალურად გადაიტანოთ ყურადღება მათგან.

მარტივი სისტემა დაგეხმარებათ:

• მუქი თვალის ლაინერი (45 წლის შემდეგ უპირატესობა მიანიჭეთ ყავისფერ ჩრდილებს, ვიდრე შავ ფერებს);
• ტუშის ორმაგი ფენა წამწამებზე,
• რუჟი, რომელიც სრულყოფილად ემთხვევა თქვენი სახის ტონს.

წესი #2. მუქი ჩრდილები ვიზუალურად ამცირებს იმ ადგილს, რომელზეც ისინი გამოიყენება.

ამიტომ, მაკიაჟის დასრულების შემდეგ, ფრთხილად წაისვით ბრინჯაოს ფუნჯი ქვედა ყბაზე და ნიკაპ-კისრის არეში. ამ გზით თქვენ ვიზუალურად შენიღბავთ დაცვენილ კანს და ტონუსში მოათავსებთ მას ქვედა ყბის ქვეშ არსებულ ჩრდილს. Jowls ვიზუალურად შეერწყმება ამ ჩრდილს, მაგრამ გახსოვდეთ პროპორციის გრძნობა!

ბრონზერით შესწორებული ქვედა ყბის ხაზი შეერწყმება ნიკაპის ქვეშ არსებულ ჩრდილს და ვიზუალურად აშორებს სახეს პატარა ჯოხებს.

ტანვარჯიში მოშვებული ლოყებისთვის

სავარჯიშოები ლოყების დაცვენის საწინააღმდეგოდ, ისევე როგორც ვარჯიშები სხეულისთვის, განკუთვნილია სახის კუნთების გასაძლიერებლად.

ძლიერად ამოიფეთქეთ ლოყები და ხუთამდე დათვლით, გამოუშვით ჰაერი მოკუმული ტუჩებით.

ტუჩებს შორის დაიჭირეთ ფანქარი და აქტიურად ჩაწერეთ ანბანი ჰაერში, A-დან Z-მდე. იგრძენით, როგორ მუშაობს სახის და კისრის კუნთები.

თუ ლოყების დაცვენის საწინააღმდეგო სავარჯიშოების გაკეთება მოსაწყენი გეჩვენებათ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ნამდვილი ტილოების ხატვა ფუნჯის ტუჩებით დაჭერით. ფოტოზე: მხატვარი მარიამ პარე სამსახურში.

თითოეული ვარჯიში ყოველდღიურად უნდა შესრულდეს.

ექსპერტის კომენტარი

ჯოხების ეფექტური პრევენცია - რა არის ეს?

ეს უკვე ვთქვით გაპარსული ლოყებიწარმოიქმნება 60% ცხიმოვანი ქსოვილის „პაკეტების“ - ბიშას სიმსივნის გამო.

ექსპერტის კომენტარი:

როგორ ავიწიოთ ჩამოშვებული ლოყები ოპერაციის გარეშე

თუ ქსოვილების ცვენა უკვე შესამჩნევია, მიდით სარკესთან და ჩაატარეთ მარტივი ექსპერიმენტი. ოდნავ ზევით გაიწიეთ კანი ლოყის არეში. დაინახავთ, რომ ბულდოგის ლოყები გაქრება თითქოს ჯადოსნურად.

რა თქმა უნდა, აქ ჯადოქრობა არ არის და საიდუმლო მარტივია: ჩამოშვებული ქსოვილები უნდა აწიოთ და სახის კონტური გაცილებით ახალგაზრდა, ნათელი და ლამაზი გახდება.

ამ მიზნით შეიყვანეთ ლოყის არეში პლაზმაფილერიან მკვრივი ჰიალურონის მჟავის გელი ბელოტერო. ლოყები ივსება, მაღლა დგება, სახის ქსოვილები უბრუნდება თავის კუთვნილ ადგილს და პირველი ჯოხები ქრება, თითქოს ისინი არასოდეს არსებობდნენ.

ანალოგიურ ეფექტს იძლევა ზიგომატური იმპლანტის დაყენება, მაგრამ ეს პროცედურა საჭიროებს ოპერაციას.

ანდრეი ისკორნევი სამსახურში. Celebrity Lift-ის მომზადება (მარკირება) და განხორციელება - ვარსკვლავური ლოყების ლიფტინგი Radiesse და Belotero გელების გამოყენებით.

ჭუჭყიანი ლოყები მხოლოდ ბავშვთა სილამაზის სტანდარტში შედის. როცა ამ ასაკს ვტოვებთ და ისინი რჩებიან, ეს უკვე პრობლემაა. აქედან გამომდინარე, გასაკვირი არ არის, რომ მათი მფლობელები ცდილობენ მათ მოშორებას. და ამისთვის არსებობს მათთან გამკლავების გზები და მეთოდები, რომლებიც წლების განმავლობაში დადასტურდა. მოდით შევხედოთ მათ უფრო დეტალურად.

როგორ მოვიშოროთ ლოყები სახლში?

სანამ მართალ ბრძოლას დაიწყებ ჭუჭყიან ლოყებთან, თქვენ უნდა გაარკვიოთ მათი გარეგნობის მიზეზი:

1. მემკვიდრეობითი მიდრეკილება.
2. გადაჭარბებული და არასწორი კვება.

თუ პირველ შემთხვევაში, არარეალურია მათი სახლში გადალახვა, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც ეს ფაქტორი შერწყმულია სხეულის ჭარბ წონასთან. აქ მხოლოდ კარგ პლასტიკურ ქირურგს შეუძლია დახმარება.

მაგრამ მეორე შემთხვევა ადვილად გამოსწორდება თქვენი სახლის კომფორტში. თავიდან უნდა დავიცვათ დიეტა (ზედმეტი წონის მოსაშორებლად), მაგრამ ლოყები ძალიან ჯიუტია და არ გვინდა დიეტითაც კი დაგვტოვოს. მაგრამ ჩვენ არ დავნებდებით ბრძოლის გარეშე - მასაჟი, ვარჯიში და ყოველდღიური სამუშაო. Მოდით დავიწყოთ!

• ჯერ ვაკეთებთ ვარჯიშებს და მხოლოდ მათ შემდეგ ვასრულებთ მასაჟის მოძრაობებს.
• უმჯობესია ნიღბების გაკეთება ძილის წინ დაუყოვნებლივ.
• მარილიანი საკვები რაციონიდან უნდა გამოირიცხოთ - ის ორგანიზმში სითხის შეკავებას გამოიწვევს და შედეგად ლოყებზეც აისახება.
• გააფართოვეთ თქვენი დიეტა კალციუმით მდიდარი საკვებით, რაც დადებითად მოქმედებს წონის დაკლების პროცესზე.
• ნუ მიირთმევთ ნატურალურ წვენებს სუფთა სახით, მხოლოდ წყლით გაზავებული 50/50 თანაფარდობით.
• გადაერთეთ 5 კვებაზე დღეში და ფრაქციულ კვებაზე.
• ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს ან ფორთოხალს, გრეიფრუტს ან ვაშლს.
• ჭამამდე 30 წუთით ადრე უნდა დალიოთ ჭიქა სუფთა წყალი.
• ალკოჰოლი უნდა იყოს თქვენს ცხოვრებაში იშვიათ შემთხვევებში და მცირე დოზებით.
• დაიწყეთ დილაობით სირბილი და შაბათ-კვირას ველოსიპედით სიარული.
• სასურველია ზურგზე დაიძინოთ.
• ხუჭუჭა ლოყების შენიღბვის საუკეთესო დამხმარეა მუქი ფხვნილები და ტონალური კრემი.

Სავარჯიშოები

1. მოდი, ლოყები გამოვიფხიზლოთ, როგორც შეგვიძლია. ამ პოზიციას ვიკავებთ 5-10 წამის განმავლობაში და მკვეთრად ამოვისუნთქავთ.
2. გახსენით პირი რაც შეიძლება ფართოდ, ოდნავ მიჭერით თავი კისერზე. აწიეთ თვალები ზემოთ და დაიწყეთ განუწყვეტლივ ახამხამება 1 წუთის განმავლობაში. გააკეთეთ ეს მინიმუმ 5-ჯერ დღეში.
3. ლოყებს ვბერავთ და ჰაერს ვუშვებთ მათგან (10-ჯერ 1 ამოსუნთქვაზე).
4. ძლიერად გაბერეთ ლოყები და შემოახვიეთ მათში ჰაერი მარცხნიდან მარჯვნივ და პირიქით.
5. ხელისგულები ლოყებზე დააწექით და გაიღიმეთ, პირის კუთხეების აწევა თავიდან უნდა აიცილოთ.
6. პოზა წინას მსგავსია, მაგრამ თქვენ უნდა სცადოთ პირის ღრუს დაწევა. ამ შემთხვევაში, თავი თანაბრად და სწორია.
7. მოკუმული ტუჩებით, თქვენ უნდა იმღეროთ ანბანის ყველა ასო.
8. თავებს ერთი მხრიდან მეორეზე ვახრით.

დიეტა

ყველაზე ეფექტური ამ შემთხვევაში სწორი კვება იქნება. თქვენს დიეტაში უნდა ჭარბობდეს შემდეგი საკვები:

• ბოსტნეული (გამორიცხეთ სახამებლის და მაღალკალორიული),
• ხილი (და ყურძენი უნდა შევიდეს დიეტაში მხოლოდ გამონაკლის და იშვიათ შემთხვევებში),
• რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (დაბალი ცხიმიანი, მაგრამ მოერიდეთ უცხიმო პროდუქტებს),
• მარცვლეული (შვრიის ფაფა, ყავისფერი ბრინჯი,),
• დიეტური ხორცი (კურდღელი, ინდაური, ქათამი).

სითხის ყოველდღიური მიღება უნდა იყოს მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში, ეს მოიცავს წვენებს, მცენარეულ ჩაის და დაბალკალორიულ სასმელებს. მიირთვით მცირე რაოდენობით და მინიმუმ 5-ჯერ. ბოლო კვება უნდა მიიღოთ არაუგვიანეს 18:00 საათისა.

Მასაჟი

ლოყების შემცირების ვარჯიშების დასრულების შემდეგ გაიწმინდეთ კანი. ახლა თქვენ უნდა წაისვათ კრემი, სასურველია სქელი. და ვახორციელებთ მსუბუქ წნულს დაწყებული კისრიდან ტაძრებისკენ.

შხაპის მიღებისას ლოყებზე მასაჟის ხელთათმანი უნდა გადაისვათ. არ გადააჭარბოთ ზეწოლას კანზე, თორემ შეიძლება დაიჭიმოს და ეს პირველი ნაოჭებია.

კარგ შედეგს იძლევა მასაჟი სხვადასხვა ტემპერატურის წყლის ძლიერი ნაკადით (ძალიან თბილიდან ძალიან ცივამდე). და კონტრასტული რეცხვა უნდა გახდეს თქვენი ყოველდღიური რუტინა.

თაფლი კარგი მასაჟის ასისტენტი იქნება. თბილი თაფლი წაისვით ორთქლზე მოხარშულ სახეზე (ორთქლის აბაზანა გვირილის ნაყენზე) ოდნავ გაწითლებამდე. ჩამოიბანეთ და დაასრულეთ პროცესი ყინულის ნაჭერით. ყველა მოძრაობა ხდება მხოლოდ საათის ისრის მიმართულებით. და პროცედურა ჩაიტარეთ არა უმეტეს კვირაში ერთხელ.

როგორ მოვაშოროთ ლოყები მამაკაცს?

მამაკაცებში ჭუჭყიანი ლოყების მიზეზები არ განსხვავდება ქალებისგან. მაგრამ მათ ყოველთვის არ აქვთ საკმარისი მოთმინება მრავალჯერადი და ერთფეროვანი პროცედურებისთვის.

ამიტომ, ძლიერი სქესის წარმომადგენლები, რომლებსაც სურთ მათი მოშორება შეგიძლიათ სცადოთ ერთ-ერთი შემდეგი მეთოდი:

ორივე პროცედურა იძლევა ხანგრძლივ შედეგს და გრძელდება ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, თუ დაიცავთ სათანადო დიეტას.

რეალური მიმოხილვები

ეკატერინა, 24 წლის, იაროსლავლი.

რაც თავი მახსოვს, მძულდა ჩემი ჭუჭყიანი ლოყები. ბებიამ თქვა ანგელოზის ლოყებზე. ასე რომ, 17 წლის ასაკში დავიწყე სერიოზული ბრძოლა მათ წინააღმდეგ. კონტრასტული რეცხვები, ჯერ მკაცრი დიეტა, შემდეგ სწორ კვებაზე გადასვლა, მასაჟი. და აი შედეგი ჩემი ქორწილის ფოტოებში. არა, ბასრი ლოყებით ვერ დავიკვეხნი, მაგრამ ახლა ისინი ჩვეულებრივია და რაც მთავარია, არა ჭუჭყიანი ლოყები.

იაროსლავ, 31 წლის, ანაპა.

სკოლაში ჭუჭყიანი ბიჭი ვიყავი, მაგრამ სპორტმა და დიეტამ თავისი საქმე გააკეთა - გავხდი ფიტნესი და ძლიერი ბიჭი. მაგრამ მამის ლოყები, სამწუხაროდ, არსად წასულა. ამიტომ, 25 წლის ასაკში მივედი ქირურგის მაგიდასთან. ყველაფერმა კარგად ჩაიარა, რეაბილიტაციას არაუმეტეს 10 დღე დასჭირდა. მე კმაყოფილი ვარ შედეგით, ისევე როგორც ჩემი საყვარელი ქალი.

სვეტლანა, 42 წლის, მოსკოვი.

ახლა სამი ლამაზი შვილის დედა ვარ. ყოველ ორსულობამ კი 20 კილოგრამი ჭარბი წონა მომიტანა, რასაც ჯიუტად ვებრძოდი. მეორე შვილის შემდეგ დამეწყო ჭუჭყიანი ლოყების პრობლემა. წონაში დავიკელი, მაგრამ მათ არა. ყველაზე უცნაური ის არის, რომ 3 წლის ვიყავი ჭუჭყიანი ლოყები და ამის მერე არასდროს. არაფერი მიშველა და გადავწყვიტე ოპერაცია გამეკეთებინა. Ყველაფერმა კარგად ჩაიარა. მაგრამ ექვსი თვის შემდეგ ისევ დავორსულდი და ისევ ჭარბი წონა და ლოყები! ექიმებმა თქვეს, რომ ეს ჩემი სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებელია. მესამე შვილის ძუძუთი კვების დასრულების შემდეგ ისევ დავიწყე წონის დაკლება. ერთ თვეში ოპერაცია მაქვს დაგეგმილი. ექიმმა თქვა, რომ ახლა მკაფიოდ უნდა აკონტროლოთ წონა და სასურველია აღარ დაორსულდეთ. მე კი აღარ მინდა. Ის არის!