როგორ მოვიშოროთ მუცელზე დაცვენილი კანი. როგორ გავიმკაცროთ ჩამოშვებული კანი

ასაკთან ერთად ჩვენი კანი კარგავს ელასტიურობას. ასეთი ცვლილებების შედეგია არა მხოლოდ ნაოჭები სახეზე ან ხილული ვენები ხელებზე, არამედ მოშვებული კანი მთელ სხეულზე. განსაკუთრებით პრობლემურ ზონად კუჭი ხდება. წონის მუდმივი ცვლილება, ორსულობა და ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები არ დატოვებს სხეულის ამ ერთ დროს ელასტიურ ნაწილს წინა მდგომარეობაში. ახლა ქალს ახალი დავალების წინაშე დგას - ფლაბი.

Მიზეზები

სანამ პრობლემის გადაჭრას თავდაუზოგავად იჩქარებთ, აუცილებელია მისი ნამდვილი მიზეზების გარკვევა, რადგან ისინი დიდწილად განსაზღვრავენ ქცევის სტრატეგიას. მაშ ასე, 5 მიზეზი, რის გამოც თქვენი მუცელი გაფუჭებული აღმოჩნდა

პრობლემის გადაწყვეტილებები

მუცლის ტრანსფორმაციის მთავარი პირობა პრობლემისადმი ინტეგრირებული მიდგომაა. აქ მოცემულია პასუხები კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ დაბურული მუცელი სახლში.

სასარგებლო ვარჯიშები

შესანიშნავი გამოსავალი, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ დაბნეული მუცელი წონის დაკარგვის შემდეგ, არის მარტივი ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება. თქვენ არ უნდა შემოიფარგლოთ წრის ტრიალებით ან თოკზე ხტომით ამოწურვით. მხოლოდ რამდენიმე ვარჯიში და კანი დაუბრუნდება წინა მდგომარეობას.

ზედა და ქვედა პრესის მონაცვლეობა

დაწექით იატაკზე, მოხარეთ მუხლები, მოხვიეთ ხელები თავის უკან და ქვედა ზურგის იატაკიდან აწევის გარეშე, ასწიეთ სხეული ზევით. დარჩით მწოლიარე მდგომარეობაში, ხელები თავის უკან, ფეხები გაშლილი. აწიეთ ერთი ფეხი მონაცვლეობით, შემდეგ მეორე, ან ორივე ერთად, თუ გსურთ დატვირთვის გაზრდა. ეს გააძლიერებს თქვენს ზედა მუცლის კუნთებს.

შეასრულეთ თქვენი საყვარელი ვარჯიშები ბავშვობიდან და ველოსიპედით, რათა პრობლემა აღარ წარმოიქმნას, თუ როგორ მოვიშოროთ დაბნეული მუცელი. ვინც დაივიწყა თავისი არსი, ერთად გავიხსენოთ. პირველი სავარჯიშოსთვის საჭიროა იატაკზე დაწოლა, ხელები გვერდებზე მოხვია ან თავის უკან ჩამოიწიოს, გაშალე და ასწიო ფეხები და შემდეგ შეასრულო მოძრაობები თითქოს რაღაცას ჭრი. მეორე შემთხვევაში, ასევე იატაკზე დაწოლისას, ასწიეთ მუხლებში მოხრილი ფეხები და მიბაძეთ ველოსიპედის ტარებას. ასე ამუშავებთ

ირიბი ვარჯიშები

შესანიშნავი კონდიცირების ვარჯიშია კრუნჩხვა. დარჩით მწოლიარე მდგომარეობაში, მოათავსეთ ხელები თავის უკან და ჩაკეტეთ თითები. მუხლები უნდა იყოს სხეულის პერპენდიკულარული. ახლა, მოტრიალდით და ასწიეთ თქვენი სხეული ფეხებისკენ, შეეცადეთ შეეხოთ მარცხენა მუხლს მარჯვენა იდაყვით და პირიქით.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ პოზიცია და მკლავების ნაცვლად, ფეხები სხეულისკენ მიიწიოთ. სულ რაღაც ერთი კვირის ყოველდღიური ვარჯიშის შემდეგ შედეგი შესამჩნევი გახდება.

და თუ ჯერ არ ხართ მზად ასეთი დატვირთვებისთვის, დაიწყეთ მარტივი გვერდითი მოხვევით ან სხეულის როტაციით. ეს ვარჯიშები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას კუნთების გასათბობად.

ნიღბის რეცეპტები

ჩვენ ვაშორებთ დაბნელებულ მუცელს კანის ტონის ამაღლებისკენ მიმართული ეფექტური ღონისძიებების, ხალხური საშუალებების დახმარებით.

უმარტივესი ნიღბები მზადდება მარილისა და ლიმონისგან. პირველისთვის დაგჭირდებათ ცხელი წყლით და ზღვის მარილის აბაზანა, ასევე კვირაში სამი უფასო დღე, რომ სრულად ისარგებლოთ ამ პროცედურისთვის. ოღონდ მეორედ გამოწურეთ ლიმონის წვენი, დაასველეთ მასში დაკეცილი სახვევი და წაისვით პრობლემურ კანზე არა უმეტეს ნახევარი საათის განმავლობაში.

ასევე შეიძინეთ ყვითელი თიხის ნიღბის გამოყენება. აფთიაქში იყიდება ფხვნილის სახით, რომელიც უნდა შეურიოთ თბილ რძეს და სქელი ფენით წაისვათ დაცვენილ კანზე. შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ყოველდღე ან ყოველ მეორე დღეს რამდენიმე კვირის განმავლობაში, შემდეგ შეისვენეთ და განაახლეთ პროცედურები.

ცოტა მეტი მასაჟის შესახებ

ეფექტური მასაჟისთვის გააკეთეთ სპეციალური კრემი, რომელიც გააძლიერებს ეფექტს. რეცეპტი მარტივია: შეურიეთ ბავშვის კრემი, A და E ვიტამინები თანაბარი რაოდენობით და ასევე დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ეთერზეთები. ისინი შეიძლება იყოს ნებისმიერი, მაგრამ უმჯობესია მოძებნოთ ციტრუსის ხილი, მაგალითად, ფორთოხალი ან ლიმონი.

ახლა კი თავად მასაჟი. წაისვით ცოტაოდენი კრემი ხელებზე და დაიწყეთ პრობლემური ადგილის შეზელა საათის ისრის მიმართულებით რიტმული მოძრაობებით. როდესაც გრძნობთ, რომ კანი საკმარისად გახურდა, შეგიძლიათ ხელის კიდეები ზემოდან ქვემოდან გადაიტანოთ მარჯვნიდან მარცხნივ მიმართულებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ოდნავ მოხვიდეთ და მსუბუქად დაარტყით თავს.

როგორ მოვიშოროთ დაბურული მუცელი? მიმოხილვები მეთოდების შესახებ

რომელი მეთოდია ყველაზე ეფექტური? მრავალი ქალის მიმოხილვის საფუძველზე, რომლებიც ამ პრობლემას წააწყდნენ, ირკვევა, რომ შედეგი დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე. თუ ელასტიურობის დაკარგვა საკმარისად არ არის გამოხატული, მაშინ ეფექტური იქნება ნიღბები და მასაჟები, ასევე კვების მიმოხილვა. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი კუჭი ფორმაში არ არის, მაშინ უნდა სცადოთ ვარჯიში. და თუ კანი ეკიდება და გააფუჭებს გარეგნობას, მაშინ ზომების ნაკრებიც კი პრობლემას მხოლოდ ნახევრად გაუმკლავდება. ნარჩენები ქირურგიულად უნდა მოიხსნას. ნებისმიერ შემთხვევაში, პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის კვება. ამ დასკვნამდე მიდის დაბნეული მუცლის მქონე ქალების უმეტესობა.

საინტერესოა, რომ ქალების ნახევარი ეთანხმება საცურაო აუზის სარგებელს. მისი ეფექტი შესამჩნევია რთულ სიტუაციებშიც კი, მეორე და შემდგომი ბავშვების დაბადების შემდეგ. სირბილთან, თოკზე ხტომასთან და ჰოოპ ვარჯიშთან ერთად, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ თვალსაჩინო შედეგებს მოკლე დროში.

არსებობს მხოლოდ ერთი დასკვნა - იზრუნეთ საკუთარ თავზე, იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით და გააძლიერეთ კუნთები.

დასკვნა

ახლა პრობლემა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ მუცელი, არც ისე გადაუჭრელი ჩანს. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ მოთმინება, გქონდეთ კარგი განწყობა და აირჩიოთ სწორი მოტივაცია თქვენი მიზნის სრულად მისაღწევად. და მეგობრების გამოცდილება და რჩევა უბედურებაში დაგეხმარებათ ამ რთულ საკითხში.

დეფექტის გამოჩენა შეიძლება მრავალი მიზეზის გამო იყოს. ყველაზე გავრცელებულია:

• ორსულობა და მშობიარობა. ორსულობის დროს მუცლის კუნთები და კანი განიცდის ძლიერ წნევას საშვილოსნოდან, რომელიც ძალიან სწრაფად იზრდება ზომაში. ამ მიზეზით, კანი და კუნთები ძლიერ იჭიმება, კარგავს ყოფილ ელასტიურობას. საკეისრო კვეთის შემდეგ სიტუაცია შესაძლოა გამწვავდეს.
• წონის ინტენსიური კლება. წონის უეცარი დაკლებისას კანს არ აქვს დრო ადაპტაციისა და მუდმივ მდგომარეობაზე გადასვლაზე, რის შედეგადაც წარმოიქმნება ნაოჭები და ცვენა.
• დაცვენილი კანის გამოჩენის სხვა მიზეზებია ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა, რაც იწვევს კუნთების ატროფიას და მეტაბოლიზმის შენელებას.
• ეს ასევე მოიცავს ცუდ კვებას. სოდა, ჩიფსები, სწრაფი კვება, დამუშავებული საკვები - საიდუმლო არ არის, რომ ეს ყველაფერი უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ფიგურაზე და კანის მდგომარეობაზე.
• თანაბრად გავრცელებული მიზეზია სტრესი, რომლის დროსაც კაცობრიობის სამართლიანი ნახევრის წარმომადგენლებს ხშირად უჩნდებათ დაუძლეველი სურვილი ჭამოს მაქსიმალურად.
• და, რა თქმა უნდა, კიდევ ერთი მიზეზი არის სხეულის დაბერება, რის შედეგადაც კანის სიმტკიცე და ელასტიურობა იკარგება.

როგორ გავუმკლავდეთ უბედურებას?

ქალების დიდი ნაწილი შეცდომით თვლის, რომ ადგილობრივმა გავლენამ პრობლემურ ზონაზე შეიძლება გამოიწვიოს დადებითი შედეგები. ბევრი ადამიანი იწყებს, მაგალითად, მუცლის ამოტუმბვას უსასრულოდ, მოკლე დროში ელოდება დადებით შედეგს. სინამდვილეში, რაც არ უნდა ლამაზად ჟღერდეს სტატიის სათაურები და ვიდეოს სათაურები, როგორიცაა: „გაიჭიმეთ მუცელი შვიდ დღეში“ ან „მუცლის კანი გაიმკაცრეთ დღეში ხუთ წუთში“, პრაქტიკაში ყველაფერი სრულიად განსხვავებულია.

პირველ რიგში, უნდა გესმოდეთ, რომ კანის დაცვენის პრობლემა, შესაბამისად, ერთ ან ორ დღეში არ გაჩენილა და მას ერთ კვირაზე მეტხანს გაგიჭირდებათ. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ რეალური შედეგების მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ ყოვლისმომცველი ზომების მიღების შემთხვევაში. ასე რომ, მოდით შევხედოთ მათ თანმიმდევრობით.

Დაბალანსებული დიეტა

ამ საკითხში წარმატების გასაღები არის კვების რაციონის გადახედვა და სწორ კვებაზე გადასვლა. არავითარ შემთხვევაში არ დაიცვათ დამქანცველი დიეტები, რომლებიც გვთავაზობენ ერთ თვეში 10-15 კილოგრამის დაკლებას. დარწმუნებული იყავით, როგორც კი ასეთი დიეტა დასრულდება, დაკლებული წონა უფრო მეტად დაბრუნდება, თან დამატებით რამდენიმე კილოგრამს წაიღებს.

ჯანსაღი კვება თქვენს ფიგურას გაალამაზებს

მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ ჯანსაღი და დაბალანსებული კვება. თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს ბოსტნეულს, ხილს, ხორცს, თევზს, თხილს, რძის პროდუქტებს, მარცვლეულს, რადგან ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის ცილები, ნახშირწყლები და ჯანსაღი ცხიმები უნდა იყოს მიწოდებული. მომზადების მეთოდებს შორის უმჯობესია აირჩიოთ გამოცხობა, ორთქლზე მოხარშვა, ჩაშუშვა ან მოხარშვა. ეცადეთ, მოერიდოთ შემწვარ, ცხიმიან, ზედმეტად დამარილებულ და წიწაკიან საკვებს. მიირთვით მეტი ცილოვანი საკვები, ისინი კუნთებს საშუალებას აძლევს გამოჯანმრთელდნენ და გააუმჯობესონ მეტაბოლიზმი. დიეტოლოგები გვირჩევენ 5-6 მცირე კვებით მთელი დღის განმავლობაში.

შენიშვნა

რეკომენდებულია მეტი თევზისა და მცენარეული პროდუქტების ჭამა. ისინი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ჯანსაღ ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს რეგენერაციულ პროცესებზე. გარდა ამისა, მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სოიო აუმჯობესებს კანის სიმკვრივესა და ელასტიურობას, ამიტომ რეკომენდებულია მისი ყოველდღიურ რაციონში დამატებაც. ეს პროდუქტები პროტეინის მდიდარი წყაროა, რომელიც ჩვენს ორგანიზმს ამარაგებს სასარგებლო ამინომჟავებით, რაც ხელს უწყობს კანის ელასტიურობის აღდგენას და მისი ზედა ფენის - ეპიდერმისის განახლებას.

წყლის ბალანსი

აუცილებელია გახსოვდეთ წყლის დალევა. ყოველდღიურად უნდა დალიოთ დაახლოებით ერთი და ნახევარი-ორი ლიტრი სუფთა ბუნებრივი წყალი. ეს ხელს უწყობს წყლის ბალანსის ნორმალიზებას, ორგანიზმიდან გამოდევნის ნარჩენებს და ტოქსინებს და მნიშვნელოვნად ზრდის კანის ელასტიურობას. გარდა ამისა, წყალი დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ პროცესებზე, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და უზრუნველყოფს ორგანიზმის სტაბილურ ფუნქციონირებას.

ცხიმების წვის ვარჯიშები

ცხიმების წვის ვარჯიშები მოიცავს ცურვას, ველოსიპედს, სირბილს, თხილამურებს და თოკზე ხტომას. ასეთი სავარჯიშოების შესასრულებლად არ არის საჭირო სპეციალური აღჭურვილობა. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სურვილი. მაშინაც კი, თუ არ გაქვთ ველოსიპედით სიარული, თხილამურებით ან თოკზე გადახტომა, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოაწყოთ დღეში 30-60 წუთი ცეკვით, კიბეებზე ასვლისა თუ დილის სირბილისთვის. კარდიო ვარჯიშის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ თავი დააღწიოთ საძულველ დაბნელებულ მუცელს, არამედ გააუმჯობესოთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირება, ისევე როგორც მთლიანი კეთილდღეობა.

ყოველდღიური სირბილი აუმჯობესებს თქვენს ტონუსს და გაძლევთ ჯანმრთელობას.

ცალკე, აღსანიშნავია ცხიმის წვის ამ ტიპის ვარჯიში, როგორიცაა ცურვა. ამ მეთოდს არა მხოლოდ კარგი შედეგი მოაქვს მოკლე დროში, არამედ საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ, მოიხსნათ სტრესი და გაერთოთ. გარდა ცურვისა, აუზში ყოფნისას შეგიძლიათ შეასრულოთ სხვადასხვა წყლის აერობიკის ვარჯიშები, რომლებიც აძლიერებენ ცხიმების წვის ეფექტს.

ძალაუფლების ვარჯიში

კუნთების ტონუსის და მუცლის კანის დაჭიმვის ძალიან კარგი საშუალებაა ძალების ვარჯიში დარბაზში. თავდაპირველად ჯობია ივარჯიშოთ ტრენერთან, რომელიც შეგირჩევთ ინდივიდუალურ პროგრამას, წონებს და მონიტორინგს გაუწევს სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკას. თუ სპორტულ კლუბში დასწრების საშუალება არ გაქვთ, არ დაიდარდოთ. არსებობს მრავალი ეფექტური სავარჯიშო, რომელიც შეიძლება შესრულდეს სახლში, მუცლის მიდამოში ნაოჭების და დაცვენის კანის მოსაშორებლად.

Მნიშვნელოვანი!

აქ კიდევ ერთხელ უნდა გავიხსენოთ, რომ თუ თქვენი ვარჯიშები შედგება მხოლოდ მუცლის ამოტუმბვით, შედეგი არ იქნება! ძალოვანი ვარჯიში დარბაზში ან სახლში უნდა ჩატარდეს ყოვლისმომცველი. მხოლოდ მუცლის კუნთების ვარჯიშები გააძლიერებს მათ, მაგრამ არ მოაცილებს მოშვებულ კანს. კარგი შედეგის მისაღწევად, აქცენტი უნდა გაკეთდეს ყველა კუნთის ვარჯიშზე (ფეხები, თეძოები, დუნდულები, მუცლის, მკერდი, მკლავები, ზურგი). დაიმახსოვრე, რაც უფრო მეტი კუნთი გაქვს სხეულში, მით მეტ ენერგიას მოითხოვს შენი სხეული, რაც ნიშნავს, რომ მეტ ცხიმს წვავ!

Hula hoop დაგეხმარებათ

ფიტნეს ტრენერებს შორის, მოსაზრებები ჰულაჰუპების უპირატესობებთან დაკავშირებით ძალიან განსხვავდება. ზოგი ამბობს, რომ რგოლი ეხმარება მუცელზე დაცვენილ და დანაოჭებულ კანს ბრძოლაში, ზოგი ამბობს, რომ არა. თუმცა, მაშინაც კი, თუ ჰულაჰუპი არ უწყობს ხელს კუნთების გაძლიერებას, ეს არის პრობლემური უბნის ინტენსიური მასაჟის ძალიან ძლიერი საშუალება, რომელიც ასევე იძლევა შედეგს.

Მასაჟი

მასაჟი ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა მუცელზე გლუვი და ელასტიური კანისთვის ბრძოლაში. რა თქმა უნდა, უმჯობესია ამის გაკეთება პროფესიონალმა. პროცედურას არ შეიძლება ეწოდოს ნაზი, პაციენტს შეიძლება განიცადოს ტკივილი პროცესის დროს, მაგრამ დამიჯერეთ, ღირს! ასეთი პროცედურების დროს გამოყენებული ყველაზე ეფექტური საშუალებაა თაფლისა და ზოგიერთი ეთერზეთის კომბინაცია. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეთი მისი სუფთა სახით, ანტიცელულიტური გელი ან კრემი.

პროფესიონალის მასაჟი იძლევა შედეგს

არსებობს მუცლის კანის მასაჟის მთელი ტექნიკა, მათ შორის მოფერება, წრიული მოძრაობები და ხელისგულები. თუ თაფლს ხმარობენ წებოვნების დროს, მუცლის კანი გამუდმებით იჭიმება მისი წებოვნების გამო, ეს ხელს უწყობს მიდამოში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, უჯრედების განახლებას და ზედმეტი სითხის მოცილებას. პირველი შედეგების სანახავად დაგჭირდებათ მინიმუმ 10 მასაჟის სესია, რომელიც უნდა განმეორდეს გარკვეული პერიოდის შემდეგ. თითოეული პაციენტის კანის მდგომარეობისა და მახასიათებლების მიხედვით, სპეციალისტები ინდივიდუალურად ირჩევენ კურსებს.

შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარი თავის მასაჟის გაკეთება მტვერსასრუტის ქილების, მასაჟორების ან უბრალოდ ხელების გამოყენებით. რა თქმა უნდა, პირველი შედეგების მიღწევას დრო დასჭირდება, მაგრამ დარწმუნებული იყავით, რომ ისინი აუცილებლად მოვლენ! ასე რომ, მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს გლუვი, ნაზი მოძრაობებით საათის ისრის მიმართულებით. ამ პროცესში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეითუნის, ატმის ან ნებისმიერი სხვა ზეთი. ასევე შესაფერისია ანტიცელულიტური კრემი ან გელი. შესანიშნავი საშუალებაა თეთრი თიხა, რომელიც აღადგენს კანს, ზრდის მის ელასტიურობას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

ახვევს

მუცლის კანის ელასტიურობის, სიმკვრივისა და სიგლუვის აღდგენის კიდევ ერთი გზაა შეფუთვა. მათ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თაფლი, ანტიცელულიტური გელები და კრემები, ზღვის მცენარეების ნიღბები ან თეთრი თიხა. ჯერ კარგად უნდა გაიწმინდოთ კანი სკრაბით. ეს საშუალებას მისცემს ფორებს გაიხსნას და მიიღოს ყველა სასარგებლო მიკროელემენტი თაფლისა და ნიღბებისგან. გაწმენდის შემდეგ, წაისვით შერჩეული პროდუქტი პრობლემურ ზონაზე და შეფუთეთ საკვები ფილმში. შემდეგ შეგიძლიათ დაწექით ან საოჯახო საქმეები აკეთოთ 30-40 წუთის განმავლობაში. პროცედურის დასრულებისას ამოიღეთ ფილმი, მიიღეთ შხაპი და წაისვით დამატენიანებელი.

შენიშვნა

ყავის სკრაბები, რომლებიც მზადდება ყავის მარცვლებისგან მუმიოს, თაფლის, რძის და სხვა ნატურალური პროდუქტების დამატებით, დღეს ძალიან პოპულარულია.

მუცლის ნიღბები სახვევებთან ერთად ხელს უწყობს კანის ტონუსს და დატენიანებას, ასევე ხელს უწყობს მცირე ნაწიბურების და სტრიების აღმოფხვრას. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ თუ თქვენ გაქვთ მომატებული მგრძნობელობა კოსმეტიკური საშუალებების მიმართ, ალერგია წარმოიქმნება ნატურალური პროდუქტების გამოყენებისას, ან ამ მიდამოში კანი დაბუჟდება, ამ მეთოდის გამოყენებამდე სასურველია ექიმთან კონსულტაციები.

საუნებისა და აბანოების მონახულება - ბიზნესის შერწყმა სიამოვნებასთან

საუნაში ან აბაზანაში წყალთან ერთად ორგანიზმიდან გამოიდევნება ნარჩენები, მავნე ნივთიერებები და ტოქსინები. თუ აბაზანის მონახულებას აპირებთ, აუცილებლად წაიღეთ არყის კარგი ცოცხი და მცენარეული ჩაი. ასეთი ლაშქრობის შედეგი იქნება არა მხოლოდ მუცლის მოცულობის შემცირება და კანის ელასტიურობის მატება, არამედ დანარჩენისგან მიღებული სიამოვნება და კარგი განწყობა.

მეზოთერაპია

მშობიარობის შემდეგ მოშვებულ და დაბნეულ მუცელთან ბრძოლაში და წონის სწრაფი დაკლებისას, მეზოთერაპია შეიძლება იყოს შესანიშნავი დახმარება. სპეციალური მეზო-კოქტეილების წყალობით კუჭი ათავისუფლებს სტრიებს, კანს კი სიმტკიცე და ელასტიურობა უბრუნდება. თანამედროვე აპარატურა საშუალებას იძლევა ინექციების უმტკივნეულოდ შეყვანა და პაციენტი არ განიცდის რაიმე დისკომფორტს. ინდივიდუალური მახასიათებლებიდან გამომდინარე, შეიძლება გამოყენებულ იქნას არაინვაზიური მეთოდები.

მაგრამ ეს ყველაფერი უმნიშვნელოა რეაბილიტაციის პერიოდთან შედარებით, როდესაც პაციენტები გამოჯანმრთელდებიან ოპერაციის შემდეგ. მუდმივი ტკივილია, სპეციალური სახვევები და კორსეტები უნდა ატაროთ მინიმუმ ორი თვის განმავლობაში. ძილი, სიარული, მოხრა და დაჯდომა ძალიან რთულია, განსაკუთრებით თავიდან. ფინანსური მხარე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, რადგან, მოგეხსენებათ, პლასტიკური ქირურგია არ არის იაფი სიამოვნება. ამიტომ, ასეთი მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილების მიღებამდე, ძალიან კარგად უნდა იფიქროთ – რა მოხდება, თუ გექნებათ საშუალება, ყველაფერი გამოასწოროთ სკალპელის დახმარების გარეშე? ყოველივე ამის შემდეგ, სწორი კვების, სპორტისა და სხვა მეთოდების დახმარებით, თქვენ, გარდა იმისა, რომ განთავისუფლდებით საძულველი ჩამოშვებული მუცლისგან, საგრძნობლად აუმჯობესებთ თქვენს საერთო ჯანმრთელობას, გზად იძენთ ჯანსაღ ჩვევებს.

Და ბოლოს...

დაიმახსოვრე, რომ ყველაფერი შენს ხელშია და არ არის საჭირო მუცლის კანის მიყვანა იმ მდგომარეობაში, რომელშიც ამჟამად მდებარეობს. ამიტომ, ორსულობის დროს, შეზეთეთ კუჭი ზეითუნის ზეთით ან სხვა ეთერზეთებით. ისინი ინარჩუნებენ კანის ელასტიურობას და ხელს უშლიან სტრიების წარმოქმნას. გარდა ამისა, აუცილებლად დააკვირდით თქვენს დიეტას, რადგან ყოველი ზედმეტი შოკოლადი ან რულეტი, რომელსაც მიირთმევთ, არავითარ სარგებელს არ მოაქვს თქვენ და თქვენს პატარას, მაგრამ წარმატებით იქცევა ცხიმოვან დეპოზიტებად. ნუ შეგეშინდებათ მომავალი დედებისთვის მსუბუქი ვარჯიშისა და იოგის გაკეთება. ეს საშუალებას მისცემს კუნთებს და კანს მუდმივად დარჩეს კარგ ფორმაში.

თუ წონაში იკლებთ, გააკეთეთ ეს თანდათანობით. ნუ გადახვალთ უკიდურესობაში და დაიცავით მკაცრი დიეტა. როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება, უკვე წონის დაკლების პროცესში, შეგიძლიათ დაიწყოთ სკრაბების, ნიღბების და შეფუთვის გაკეთება. და, რა თქმა უნდა, თუ ეს შესაძლებელია, კუნთების გასაძლიერებლად მაინც უნდა გააკეთოთ ფიზიკური ვარჯიში.

მაგრამ უმჯობესია, თუ წონა თანდათანობით გაქრება, მაშინ არ მოგიწევთ ეფექტური გზების ძებნა დაცვენილ კანთან გამკლავებისთვის, რომელსაც უბრალოდ არ აქვს დრო იმ ტემპით, რომ გამკვრივდეს, რომლითაც ჭარბ წონას იკლებთ. არ დაგავიწყდეთ ისიც, რომ წონის სწრაფი კლება ორგანიზმისთვის უკიდურესად საზიანოა. ზომიერება ყველაფერში მნიშვნელოვანია.

თუ თქვენ იწყებთ ნაოჭების, მოშვებულ და დაჭიმულ მუცლის კანთან ბრძოლას, ნახეთ ეს ბოლომდე. გახსოვდეთ, რომ სირბილი და ვარჯიში უნდა იყოს რეგულარული. დაატრიალეთ რგოლი დღეში მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში. თუ ეს შესაძლებელია, გააკეთეთ მასაჟი, სხეულის შეფუთვა და, რა თქმა უნდა, იკვებეთ სწორად. დამიჯერეთ, ყოვლისმომცველი ზომების გამოყენებით, შედეგი დიდხანს არ დაჭირდება და თქვენ კვლავ შეძლებთ დატკბეთ ლამაზი, ელასტიური სხეულით.

ლამაზი ბრტყელი მუცელი ყოველთვის დაუღალავი შრომაა საკუთარ თავზე. მხოლოდ ძალიან ახალგაზრდა, მოხდენილი ახალგაზრდა ქალბატონებს შეუძლიათ დაიკვეხნონ ამით დიდი ძალისხმევის გარეშე. წლების განმავლობაში, გოგოს ფორმის შესანარჩუნებლად, დიეტა უნდა აკონტროლოთ და რეგულარულად ივარჯიშოთ. მაგრამ, სამწუხაროდ, ჩვენს ორგანიზმში ყველა პროცესის კონტროლი არ შეიძლება. სპორტულ, ტონალურ მუწუკებსაც კი შეუძლია გააფუჭოს კანი, რომელმაც დაკარგა ელასტიურობა და მოღალატეულად იჭყლიტოს გამოძერწილ მუცელზე. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ მოვიშოროთ დაბნეული მუცელი სახლში და აღვადგინოთ თქვენი მუცელი ჯანსაღი და მიმზიდველი გარეგნობისკენ.

მოშვებული კანი მუცელზე - რა უნდა გავაკეთოთ?

არსებობს მოსაზრება, რომ დაჭიმვა და დახრილი კანი მხოლოდ უკიდურესად გამხდარ ადამიანებს აწუხებთ. ფაქტობრივად, კანის ნაოჭებმა შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი როგორც გამხდარი, ასევე მსუქანი ადამიანებისთვის. ისინი წარმოიქმნება შემდეგ შემთხვევებში:

• დერმის გათხელება ასოცირდება ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებთან. ამავდროულად, მცირდება კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოების სინთეზი, რომლებიც ქმნიან კანის დაჭიმულ, მაგრამ გამძლე ჩარჩოს.
• კანის ინტენსიური დაჭიმვა ორსულობის დროს წონის სწრაფი მატების, ენდოკრინული დაავადებების ან მეტაბოლური დარღვევების გამო, რაც იწვევს ინტრადერმული შემაერთებელი ქსოვილის ბოჭკოების რღვევას.
• წონის სწრაფი კლება, რომლის დროსაც ელასტინისა და კოლაგენის ბოჭკოების სიგრძე გადაჭარბებულია სხეულის შემცირებული ფართობისთვის. წონის დაკლების ხარისხს მეორეხარისხოვანი მნიშვნელობა ენიჭება და იმ ადამიანებსაც კი, რომელთა წონა ნორმალურად არ დაბრუნდა, შეიძლება შეექმნათ პრობლემა, „როგორ გავიმკაცროთ კუჭის კანი, რომელიც წონის დაკლების შემდეგ ჩამოცვენილია“.

წონის დაკლების შემდეგ უსიამოვნო ნაოჭების წინაშე, ზოგიერთი ქალი გადაწყვეტს კვლავ მოიმატოს წონაში. არ უნდა იჩქაროთ უკიდურესობამდე, რადგან კანის მდგომარეობაზე მიზანმიმართულმა მუშაობამ შეიძლება ნაწილობრივ აღადგინოს მისი სიმტკიცე და ელასტიურობა.

მას შემდეგ, რაც გადაწყვიტეთ ებრძოლოთ მოშვებულ მუცელს, უნდა მოემზადოთ იმისთვის, რომ ეს იქნება გრძელვადიანი პროცესი. მიუხედავად იმისა, რომ ეფექტის მიღწევა საკმაოდ სწრაფად არის შესაძლებელი, მისი კონსოლიდაცია და პრობლემის თავიდან აცილება შესაძლებელია მხოლოდ რეგულარული პროაქტიული მუშაობით. თქვენი იარაღი იქნება შემდეგი სფეროების კომბინაცია:

• Ფიზიკური ვარჯიში;
• Სახლში მოვლის;
• პროფესიონალური კოსმეტოლოგიური პროცედურები;
• ქირურგიული კორექცია.

როგორ მოვიშოროთ მუცლიდან ჩამოშვებული კანი წონის დაკლების შემდეგ ვარჯიშის საშუალებით?

ერთი შეხედვით შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ფიზიკურ აქტივობას კანის ნაოჭებთან არანაირი კავშირი არ აქვს. აზროვნების ეს ხაზი ფუნდამენტურად არასწორია, რადგან კანსა და კუნთოვან ქსოვილს შორის არის დამაკავშირებელი ელემენტები - შემაერთებელი ქსოვილის ბოჭკოები. ამრიგად, თუ აბები კარგ ფორმაშია, ისინი უკან იჭერენ ბოჭკოებს, რომლებიც აკავშირებენ მათ კანის ღრმა ფენებთან. ამიტომ, თუ მუცელი გაფუჭებულია, ეჭვგარეშეა, რა უნდა გააკეთოს ფიზიკურ აქტივობასთან.

აქტიურად მომუშავე კუნთი აძლიერებს სისხლის ადგილობრივ მიკროცირკულაციას, რაც ზრდის საკვები ნივთიერებებისა და ვიტამინების მიწოდებას, რაც დადებითად მოქმედებს დერმის რეგენერაციის პროცესებზე. შემდეგი სავარჯიშოები დაგეხმარებათ ეფექტურად გაიმკაცროთ კუჭის კანი სახლში:

1. გაათბეთ კუნთები გვერდითი მოხვევით. როდესაც მარჯვენა მხარეს იხრებით, მარცხენა ხელი გაწელეთ სხეულის გასწვრივ, ეცადეთ რაც შეიძლება ძლიერად დაჭიმოთ. მარცხნივ დახრილებს თან ახლავს მარჯვენა ხელის გაშლა.
2. დაწექით ნახევრად მყარ ფუძეზე - ტანვარჯიშის ხალიჩაზე ან ხალიჩაზე, ხელები თავში შემოხვია. ამავდროულად, აწიეთ სხეულის ზედა ნაწილი, აწიეთ მხრის პირები იატაკიდან და ფეხები მუხლებში მოხრილი, ცდილობთ იდაყვებით მუხლებს შეეხოთ.
3. მოხარეთ ფეხები, მოათავსეთ მთელი ფეხი ძირზე. აწიეთ ტანი მობრუნებით, შეეცადეთ მიაღწიოთ მარცხენა იდაყვს მარჯვენა მუხლამდე და პირიქით. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები არ ტოვებს იატაკს.
4. გაშალეთ ხელები სხეულის გასწვრივ, ასწიეთ სწორი ფეხები ზემოთ. აწიეთ მენჯი და ფეხები, თითქოს ცდილობთ არყის ხის პოზაში მოხვედრას და ნელა ჩამოწიეთ უკან.
5. შეასრულეთ სავარჯიშო „ფიცარი“ - დაიჭირეთ სწორი სხეული, აქცენტით გაშლილ ხელებსა და თითებზე 30-60 წამის განმავლობაში.

დაიწყეთ თითოეული ვარჯიშის 2 კომპლექტით 10 გამეორებით, გარდა ფიცრებისა, თანდათან გაზარდეთ რაოდენობა. ჰულა ჰოოპს ასევე აქვს კარგი მატონიზირებელი ეფექტი, განსაკუთრებით თუ აირჩევთ მოდელს მასაჟის ბურთულებით. ეს არის საოცარი ვარჯიში, რომელიც აერთიანებს კუნთების მუშაობას მასაჟის ეფექტთან.

როგორ მოვიშოროთ მოშვებული მუცელი წონის დაკარგვის შემდეგ სახლში?

სახლში თვითბრძოლა საშუალებას გაძლევთ სისტემატურად და სისტემატურად იმუშაოთ კანის ნაოჭების აღმოფხვრაზე. თქვენ არ უნდა ელოდოთ მყისიერ შედეგს, რადგან ეს მეთოდები მიზნად ისახავს კანის ნორმალური შიდა სტრუქტურის აღდგენას და კოლაგენის ჩარჩოს სიმკვრივის გაზრდას. სხეულს დრო დასჭირდება ბოჭკოების გამომუშავებისა და შესქელებისთვის, მაგრამ რეგულარული მოვლა უშედეგო არ დარჩება.

შეასრულეთ შემდეგი პროცედურები სახლში, მონაცვლეობით და კომბინირებული ეფექტის გასაძლიერებლად:

• თვითმასაჟი;
• სახვევები;
• პილინგი;
• სახლის მეზოთერაპია.

თვითმასაჟი

მასაჟის მრავალი ვარიაცია არსებობს, მაგრამ არსებობს ზოგადი წესი ყველასთვის - აუცილებლად გამოიყენეთ მასაჟის ზეთი, რათა თავიდან აიცილოთ კანის დამატებითი დაჭიმვა და კანის არსებული ბოჭკოების დაზიანება. არარაფინირებული ზეითუნის, ნუშის და გარგარის ზეთები შესანიშნავია.

უმარტივესი მასაჟი კეთდება ხელისგულებით. შეასრულეთ შემდეგი ტიპის მოძრაობები თანმიმდევრულად:

• ჩავლება;
• პალმის კიდით გახეხვა;
• ვიბრაციის რხევა თითის წვერებით;
• დაჩრდილვა თითის წვერებით;
• საბოლოო დარტყმები.

ვაკუუმური მასაჟი იძლევა კარგ ეფექტს, მისი თვითგანხორციელებისთვის შეგიძლიათ შეიძინოთ ვაკუუმური ქილები მასაჟისთვის აფთიაქში. ამ შედარებით იაფ ხელსაწყოს შეძენის შემდეგ და კვირაში 1-2-ჯერ გამოიყენებთ, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გაზარდოთ კანის ტურგორი და ელასტიურობა.

იაპონური მედიცინა გთავაზობთ მასაჟის საკუთარ მეთოდს წონის დაკლების შემდეგ მუცლის კანის გასამკვრივებლად. ამისათვის თქვენ უნდა შემოახვიოთ სქელი პირსახოცი, დააწექით მასზე მუცელზე და გააბრტყელეთ ზევით და ქვევით, მოზილეთ მუცლის წინა კედელი.

სახლის ჰიდრომასაჟის შესაძლებლობები ხშირად დავიწყებულია, მაგრამ წყლის ჭავლები საშუალებას გაძლევთ დააკავშიროთ მექანიკური ეფექტები ტემპერატურასთან. თუ თქვენი შხაპის თავი აღჭურვილია ჰიდრომასაჟის რეჟიმებით, ისარგებლეთ ამით - მიიღეთ კონტრასტული შხაპი ყოველდღე 8-10 წუთის განმავლობაში, წყლის ცხელი და ცივი ნაკადების მონაცვლეობით. შეაჩვიეთ კანი ტემპერატურულ სხვაობას თანდათან, დაწყებული სასიამოვნო თბილი და ოდნავ გრილი წყლით და თანდათან გაზარდეთ კონტრასტი სრულიად ცივ და ტოლერანტულად ცხელამდე.

ახვევს

სამკურნალო სახვევები საუკეთესო საშუალებაა კანის სასარგებლო ნივთიერებებით კვებისათვის. აღსრულების ტექნიკისთვის არ აქვს მნიშვნელობა რა ნივთიერება წაისვით კანზე. განაცხადის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა შეიფუთოთ თქვენი მუცელი საკვები ფილმით და დაიფაროთ თბილი საბანი. საბნის ნაცვლად, აბაზანა ან საუნა შესანიშნავია დათბობის პროცედურისთვის. შეფუთვის შემდეგი კომპოზიციები კარგად ეხმიანება კითხვას "კანი იკლებს წონის დაკლებისას - რა უნდა გავაკეთოთ":

• თაფლი-კარაქი. 50 მლ ზეითუნის ზეთი შეურიეთ 2 ს.კ. თხევადი თაფლი და ორიოდე წვეთი ტოკოფეროლის აცეტატი (იყიდება აფთიაქებში, E ვიტამინის ზეთის ხსნარი);
• კაკაოს შემადგენლობა. ხელებში მოზილეთ კაკაოს კარაქი და წაისვით ფილმის ქვეშ მუცლის წინა კედელზე;
• თაფლის მდოგვი. შეუთავსეთ 4 ს.კ. თაფლი და 2 ს.კ. სუფრის მდოგვი და გაათბეთ წყლის აბაზანაში კომფორტულ ტემპერატურამდე გამოყენებამდე;
• შეფუთეთ თეთრი თიხით, რომლის მზა ფორმა შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში.

შეფუთვის შემადგენლობაში შემავალ მდოგვს აქვს გამაღიზიანებელი ეფექტი, ზრდის სისხლის ნაკადს და ხსნის სარეზერვო კაპილარებს. იგივე ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია ნარევში 50 გრ კონიაკის დამატებით.

პილინგი

რქოვანა შრის აქერცვლა ორგანიზმს აძლევს რეფლექსურ სიგნალს დაზიანების შესახებ, რის საპასუხოდ აქტიურდება კანის რეგენერაციის პროცესები. პილინგისთვის შესაფერისია როგორც მზა, ისე თავად მომზადებული სკრაბი:

• ყავა-კვერცხი, რომელიც შედგება 1 კვერცხისა და 2 ს.კ. უხეშად დაფქული ყავა, გარდა ამქერცლავი ეფექტისა, აქვს გამკაცრებელი ეფექტი;
• თაფლ-მარილი, რომლის მოსამზადებლად უფრო უხდება ზღვის უხეში მარილი და თხევადი თაფლი;
• ჩაის ზეთი, აერთიანებს მატონიზირებელ და დამატენიანებელ ეფექტს და შედგება 3 ს/კ. საშუალო ფოთლის ჩაი შერეული 2 ს.კ. მცენარეული ზეთი.

მეზოთერაპია

ბევრი გოგონა, რომელიც სვამს კითხვას "რა უნდა გააკეთოს, თუ კანი იკეცება წონის დაკარგვის შემდეგ?", არ განიხილავს მეზოთერაპიას სახლის მეთოდებს შორის. უშედეგოდ, რადგან ეს ძალიან ეფექტური მეთოდია და მისი განხორციელება არც ისე რთულია. საკმარისია შეიძინოთ სპეციალური მეზოსკუტერი - მოწყობილობა დიდი რაოდენობით პაწაწინა ნემსით, რომელიც ხვრეტს ეპიდერმისს, რითაც სამკურნალო ნაერთები პირდაპირ კანის ღრმა ფენებში შეჰყავს. ეს არის ღირსეული ალტერნატივა სახლიდან გაუსვლელად მუცელზე ჩამოცვენილი კანის გამკაცრებისთვის. აქტიური ნივთიერებების სახით შესაფერისია ჰიალურონის მჟავის შრატები, პროტეინის ან ვიტამინის კონცენტრატები მეზოსკუტერებისთვის.

კანის დაცვენა წონის დაკარგვის შემდეგ - რა უნდა გავაკეთოთ პროფესიულ კოსმეტოლოგიაში?

კოსმეტოლოგიას შეუძლია შესთავაზოს პრობლემის გადაჭრის ეფექტური გზები სწრაფი და გამოხატული ეფექტით. რა თქმა უნდა, ეს საკმაოდ ძვირი სიამოვნებაა, მაგრამ თუ ამის საშუალება გაქვთ, მაშინ რატომ არ ისარგებლოთ ამ შესაძლებლობით? კოსმეტოლოგთან კონსულტაციის შემდეგ აირჩიეთ ერთ-ერთი მეთოდი:

• გამაგრება ნელი ხსნადი ჰიალურონის მჟავის გელებით. კოსმეტოლოგი ჩაატარებს ბევრ კანქვეშა ინექციას, შეჰყავს გელის სხვადასხვა მიმართულებით და ქმნის ჩარჩოს, რომელიც უზრუნველყოფს დერმის მხარდაჭერას და კვებას;
• ბიოგამაგრება მეზოთრედებით, ასევე კანქვეშ შეყვანილი და კანს აფიქსირებს გაუწელვებულ მდგომარეობაში. დროთა განმავლობაში ძაფები იხსნება, მაგრამ ამ დროს წარმოქმნილი შემაერთებელი ქსოვილის ხიდები კანს ხელახლა აფერხებისგან იცავს;
• LPG მასაჟი, როგორც საშუალება მუცელზე ჩამოშვებული კანის დასამკაცრებლად, ფართოდ გამოიყენება ელასტინის ბოჭკოების გამკაცრების უნარის გამო. იგი კეთდება სპეციალური ხელსაწყოთი, რომელიც ხაზავს კანის მიდამოში და ზებავს მას როლიკებით მასაჟორებით;
• პრესოთერაპია ეფუძნება მასაჟის ეფექტს, რომლის დროსაც დატანილი მანჟეტები თანმიმდევრულად ივსება ჰაერით, ნაზად იკუმშება და ზიანს კანს;
• ელექტრომიოსტიმულაცია ხელს უწყობს სარეზერვო კაპილარების გახსნას და გაზრდილი სისხლის ნაკადის საშუალებას იძლევა მეტი საკვები ნივთიერებების მიტანა კანში. გარდა ამისა, დაბალი სიხშირის დენები პირდაპირ გავლენას ახდენს შემაერთებელი ქსოვილის ბოჭკოებზე, რომლებიც მისი გავლენით აქტიურად განშტოდებიან და სქელდებიან;
• კრიოთერაპია - დაბალი ტემპერატურის ლოკალური გამოყენება მოქმედებს უჯრედულ დონეზე, ათავისუფლებს ნეიროტრანსმიტერებს, რის საპასუხოდ ნერვული სისტემა ააქტიურებს ადგილობრივ დამცავ და აღდგენითი მექანიზმებს.

კოსმეტიკური ქირურგია ასევე გვთავაზობს მრავალ ვარიანტს მუცელზე ჩამოშვებული კანის მოსაშორებლად. იმისდა მიუხედავად, რომ ცოტა ადამიანი კმაყოფილია ოპერაციის, ანესთეზიის და აღდგენის პერიოდის გავლის პერსპექტივით, ზოგჯერ ეს ერთადერთი გზაა ფიგურის წინა ფორმის დასაბრუნებლად. ნუ შეგეშინდებათ ნაწიბურების - გამოცდილი ქირურგი დაგეგმავს ჭრილობების ადგილს ისე, რომ ისინი არ იყოს შესამჩნევი. და ინტრადერმული ნაკერი დატოვებს ხაზს, რომელიც ძლივს შესამჩნევი იქნება თუნდაც ახლო შემოწმებისას.

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ მუცელზე ჩამოშვებული კანი, არ გადადოთ პრობლემის აღმოფხვრა მოგვიანებით, რადგან რაც უფრო ადრე დაიწყება ბრძოლა სილამაზისთვის, მით უფრო მაღალია სრული გამარჯვების ალბათობა.

კანის სიმშრალე და დაშვება. ამის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს. ატონური კანი, რასაც მას მედიცინაში უწოდებენ, ჩნდება მაშინ, როდესაც იკარგება კავშირი მასსა და მის დაფარულ კუნთებს შორის.

სიბრმავე შეიძლება გამოჩნდეს არა მხოლოდ სახეზე, არამედ კისერზე, მუცელზე, თეძოებზე, მკლავებზე და ა.შ. დღეს ჩვენ გეტყვით, როგორ გაუმკლავდეთ ამ უსიამოვნო მოვლენას და რა არის მისი ჩამოყალიბების მიზეზები.

მოშვებული კანი: რა უნდა გავაკეთოთ

ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები კანზე უკვე შესამჩნევია. ამ ასაკში იწყება პირველი ნაოჭების გაჩენა, ახალგაზრდობის გახანგრძლივებას კი სხვადასხვა კრემები, მასაჟები და სხვა გამაახალგაზრდავებელი პროცედურები ეხმარება. 40 წლის ასაკში კანი თანდათან კარგავს თავის ელასტიურობას, მისი ტურგორი სუსტდება და ქალები ამჩნევენ დახრის პირველ ნიშნებს. თუმცა, ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები ყოველთვის არ იწყება ამ პერიოდში. მემკვიდრეობითი ფაქტორი დიდ როლს ასრულებს, რის გამოც ისინი შეიძლება დაიწყოს ბევრად უფრო ადრე. გარდა ამისა, ფხვიერი კანის ძირითადი მიზეზები შეიძლება იყოს:

• კუნთების სუსტი ტონუსი, რადგან ის გავლენას ახდენს ეპიდერმისის სისხლით მომარაგებაზე და ქმნის რბილ იერს.
• ბავშვის დაბადება. ორსულობის დროს მუცლის მიდამოში სხეული იჭიმება და მშობიარობის შემდეგ მყისვე ბუნდოვანი ხდება. მაგრამ სათანადო ზრუნვით, ის სწრაფად უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას.
• წონის უეცარმა კლებამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა.
• ზოგიერთმა დაავადებამ და სტრესმა, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმის ჯანმრთელობაზე, შეიძლება გამოიწვიოს ატონური კანის წარმოქმნა.

ყველა ეს პროცესი უარყოფითად მოქმედებს ეპიდერმისზე და იწვევს მის გაუწყლოებას, ხოლო კოლაგენისა და ელასტინის გამომუშავების პროცესი, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კანის ტურგორზე, შენელდება.

ამ პრობლემების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა:

• რეგულარულად გააკეთეთ გამკაცრებელი ნიღბები; ქვემოთ შემოგთავაზებთ ზოგიერთი მათგანის რეცეპტებს.
• დილით დაიბანეთ სახე გრილი წყლით, ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ წვრილი ნაოჭები.
• თვალებზე წაისვით ჩაის პაკეტები და წინასწარ მომზადებული მცენარეული ნახარშებიდან ყინულის კუბებით დაიმუშავეთ სახე. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ გვირილის, კამა, ოხრახუშის და მრავალი სხვა დეკორქციის მწვანილი. ამავდროულად, შეეცადეთ არ გაიყინოთ ბევრი ყინული ერთდროულად, რადგან 7-10 დღის შენახვის შემდეგ, კუბურები კარგავენ თავიანთ სასარგებლო თვისებებს.
• არ დაივიწყოთ თვითმასაჟი, ეს მარტივი პროცედურა შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ სეანსის დაწყებამდე აუცილებლად უნდა გაიწმინდოთ კანი ან დაიბანოთ.
• რეგულარული საშინაო ვარჯიშები დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ახალგაზრდობის დიდხანს შენარჩუნებაში.

სალონური პროცედურები, რომლებიც მიმართულია ეპიდერმისის ელასტიურობის გაზრდაზე, კარგ შედეგს აჩვენებს. მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა გაიაროთ სრული კურსი. იმის დასადგენად, თუ რომელი პროცედურაა თქვენთვის შესაფერისი, უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს. დღეს ძალიან პოპულარულია შემდეგი:

• მეზოთერაპია არის ცივი მკურნალობა, რომლის დროსაც ხდება აზოტის ინექციები, რაც ხელს უწყობს კანის განახლებას.
• RF ლიფტინგი არის აპარატურის ეფექტი სხეულზე მისი ტურგორის გაზრდის მიზნით.
• ფრაქციული ფოტოთერმოლიზი არის ლაზერული ჩახშობის მკურნალობა, საკმაოდ ეფექტური და პოპულარული მეთოდი.

თუ გადაწყვეტთ სალონის პროცედურების კურსის გავლას, მაშინ საჭიროა სპეციალისტთან კონსულტაცია, რადგან იმისდა მიუხედავად, რომ კანზე ეფექტი ზედაპირულად ხდება, ჯერ კიდევ არსებობს გარკვეული შეზღუდვები, რომლებიც უნდა დაიცვან.

• ლოყები თითებით მოიხვიეთ და ეცადეთ გაიღიმოთ პირის გაღების გარეშე ჯერ ერთ მხარეს, შემდეგ მეორე მხარეს. გაიმეორეთ ვარჯიში რამდენჯერმე.
• მოჭიმეთ ნიკაპი და გადაიტანეთ წინ რამდენიმე წამით, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და გაიმეორეთ წინ მოძრაობა 20-დან 30-ჯერ.
• დახურეთ და დაჭიმეთ ტუჩები, შეეცადეთ აწიოთ ქვედა ტუჩი ზემოთ, ხოლო ზედა ტუჩი ქვედა ტუჩზე დაჭერით.

სავარჯიშოები უნდა გაკეთდეს მანამ, სანამ მცირე დაღლილობა არ გამოჩნდება.

ნიღბები დაბერებული კანისთვის

ახლა ჩვენ წარმოგიდგენთ ნიღბების რამდენიმე ვარიანტს, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში. დადებითი შედეგის მისაღებად საჭიროა 10-18 პროცედურის ჩატარება, თითოეული დაახლოებით 18-23 წუთის განმავლობაში. სესიის ბოლოს დარჩენილი ნარევი თბილი წყლით ამოიღეთ.

კარტოფილი

უმი კარტოფილი გაფცქვენით და გახეხეთ, დაასხით ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი. კომპოზიციაში შემავალ სახამებელს აქვს საოცარი გამკაცრებელი ეფექტი, რაც თქვენს კანს მეტ ელასტიურობასა და სიახლეს მისცემს.

პროტეინი

მოამზადეთ თეთრი გულიდან ფრთხილად გამოყოფით. შემდეგ ათქვიფეთ სქელი ქაფის წარმოქმნამდე და წაისვით სახეზე. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ცილა გამოიყენება სახის ელასტიურობის ასამაღლებლად, მაგრამ გული შეუცვლელია კვებისთვის, რადგან ის შეიცავს უამრავ სასარგებლო კომპონენტს.

თაფლი

თაფლი არა მხოლოდ ამკვრივებს კანს, არამედ კვებავს მას სასარგებლო ნივთიერებებით. ნარევში შემავალი დამატებითი კომპონენტები კი მის ეფექტს გააძლიერებს. ასე რომ, ათქვიფეთ კვერცხის ცილა და შეურიეთ კოვზ თაფლს. იმისათვის, რომ ნიღაბი უფრო სქელი იყოს, დაამატეთ ცოტაოდენი დაფქული შვრიის ფაფა.

ლიმონი

გახეხეთ ცედრა და შეურიეთ ლიმონის წვენს 1:1 თანაფარდობით. დაამატეთ ათქვეფილი კვერცხის ცილა და ქატო (უფრო სქელი კონსისტენციისთვის).

თიხა

შეუთავსეთ თეთრი თიხა ლიმონის წვენთან და თაფლთან 1:1:1 თანაფარდობით. მიღებული ნაზავი წაისვით სახეზე.

მცენარეული

ბევრ მწვანილს აქვს გამამკვრივებელი ეფექტი. ასეთი ნიღბის გასაკეთებლად გამზადებულ ბულიონში ბამბის ბურთი უნდა დაასველოთ და სახეზე წაისვათ. პროცედურისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი დეკორქცია და ნაყენი:

• ერთი კოვზი სიმინდის ყვავილი შეავსეთ სამი კოვზი ცხელი წყლით და ცოტა ადუღეთ. გაციებულ ნარევს დაუმატეთ კოვზი ლიმონის წვენი.
• კალენდულას ნაყენი გახსენით წყალში 0,5 სუფრის კოვზი 200 მლ წყალზე. პროცედურისთვის შემადგენლობა მზად არის.

სტაფილო

ამ შემთხვევაში გამოიყენება მოხარშული ბოსტნეული, საიდანაც უნდა მოამზადოთ პიურე და დააკავშიროთ კოვზი ზეითუნის ზეთი და გული.

ბოსტნეულის

უმი ყაბაყი გახეხეთ სახეხზე (კოვზი), დაუმატეთ ამდენივე არაჟანი და კომბოსტოს წვენი. ნარევი მზად არის.

Პური

რძეში გაჟღენთილი პურის ჩვეულებრივი ნაჭერიც კი თაფლის დამატებით გაგიმკვრივებთ სახის კანს.

მოშვებული კანი მუცელზე

მუცლის მიდამოში სიბრმავე შეიძლება მრავალი მიზეზის გამო მოხდეს და ხშირად არ არის დაკავშირებული ასაკთან. მშობიარობა, წონის უეცარი კლება, არასწორი კვება, ვარჯიშის ნაკლებობა და სტრესი იწვევს კანის დაბერებას. კანის იდეალური მდგომარეობის მისაღწევად, საჭიროა არა მხოლოდ ლოკალურად იმოქმედოთ სხეულის კონკრეტულ უბანზე, არამედ დამატებით მხარი დაუჭიროთ სხეულს ყოვლისმომცველი ზომებით.

და დაიმახსოვრეთ, თქვენ ვერ შეძლებთ მოშორებას ერთ ღამეში; ამისათვის თქვენ უნდა იყოთ მოთმინება. მაშ, რა უნდა გაკეთდეს სხეულის ელასტიურობის ასამაღლებლად.

პირველ რიგში, ეს არის სწორი კვება. საუბარია არა დიეტაზე, არამედ დაბალანსებულ დიეტაზე. შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი კვება შეიცავს ცილებს, ცხიმებს და ნახშირწყლებს. უპირატესობა მიანიჭეთ მოხარშულ საკვებს, უმი ბოსტნეულს და ხილს. მოერიდეთ მარილისა და შაქრის გადაჭარბებულ მოხმარებას. მოერიდეთ ცხობას. გადაერთეთ ფრაქციულ კვებაზე.

მეორეც, ყურადღება მიაქციეთ წყლის რაოდენობას, რომელსაც სვამთ. ხელს უწყობს ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების გამოდევნას და გაწმენდას. გარდა ამისა, წყალი ასტიმულირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს და აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს. ამიტომ, დღის განმავლობაში დალიეთ მინიმუმ ორი ლიტრი სითხე.

მესამე, გახსოვდეთ ვარჯიში. კვირის განმავლობაში თქვენ უნდა გააკეთოთ როგორც ცხიმების წვა, ასევე ძალების ვარჯიში. თუ პირველი ხელს შეუწყობს კანქვეშა ცხიმის მოცილებას, რაც სხეულს რბილ იერს აძლევს, მაშინ ეს უკანასკნელი ააქტიურებს კუნთების მუშაობას და ატონიზირებს მათ. ცხიმების წვის აქტივობები მოიცავს ველოსიპედს, სრიალს, თხილამურებს, პარკში სირბილს, თოკზე ხტომას ან უბრალოდ კიბეებზე ასვლას. მაგრამ უმჯობესია დაიწყოთ ძალების ვარჯიშის გაკეთება გამოცდილი მწვრთნელის მეთვალყურეობის ქვეშ, რომელიც გასწავლით ვარჯიშების სწორად შესრულებას, რათა შემთხვევით არ დააზიანოთ თავი.

მეოთხე, გაიკეთეთ მასაჟი. პროცედურის ჩატარება შესაძლებელია როგორც სალონში, ასევე სახლში. თაფლის და თაფლის მასაჟი კარგად ამკვრივებს კანს და ასტიმულირებს შინაგან პროცესებს, ანიჭებს სხეულს ელასტიურ იერს.

და მაინც, სახვევები ეხმარება სხეულს დაუბრუნდეს იდეალურ მდგომარეობას. პროცედურისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ თაფლი, კელპი და ანტიცელულიტური პრეპარატები. სეანსის დაწყებამდე კანი უნდა დამუშავდეს სკრაბით. შემდეგ წაისვით მომზადებული ნარევი, გადაიტანეთ ფილაში და გადააფარეთ თბილი საბანი 35 - 45 წუთის განმავლობაში. ბოლოს წაისვით დამატენიანებელი ტანისთვის.

და ბოლოს, გვსურს შეგახსენოთ აბანოებისა და საუნების შესახებ, რომელთა მონახულებაც სასარგებლო გავლენას მოახდენს კანის მდგომარეობაზე, ვინაიდან ოფლიანობის მქონე ფორების მეშვეობით გაცილებით სწრაფად ხდება სხვადასხვა ტოქსინებისა და ნარჩენების მოცილება.

ფხვიერი კანი კისერზე

კისრის არეში კანის დაცვენის მთავარი მიზეზი ასაკია. თუმცა, არ დაიდარდოთ, რადგან ყველა ქალს შეუძლია გადადოს ეს პროცესები. ზემოთ აღწერილი პროცედურების გარდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს თქვენი პოზის მონიტორინგი; დაშვებული თავი ხშირად იწვევს კისერზე არასაჭირო ნაკეცების წარმოქმნას.

გამოიყენეთ ვიტამინის კომპლექსები ქალებისთვის, რომლებიც შეიცავს ვიტამინებს A, C და E. თუ კანის დაბერების მიზეზი ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებია, მაშინ აზრი აქვს ეწვიოთ სპეციალიზებულ სალონს, სადაც შემოგთავაზებთ კანის დაჭიმვის პროცედურებს.

სახლის პირობებში სხეულზე ზრუნვისთვის გამოიყენეთ ზემოთ აღწერილი დამამჭიდროებელი ნიღბები.

კისრის არეში კანის ტურგორის გაზრდას ხელს შეუწყობს პირსახოცის რეგულარული მოფერება ჯერ ცხელ, შემდეგ კი ცივ წყალში.

როგორ გავიმკაცროთ ჩამოშვებული კანი

ჩვენ აღვწერეთ მრავალი მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი სხეული ლამაზი და მორგებული. დასასრულს, ჩვენ აღვნიშნავთ სალონის პროცედურებს, რომლებიც ხელს უწყობენ დაბერების კანის წინააღმდეგ ბრძოლას, ეს არის:

• LPG მასაჟი, რომელიც ამცირებს კანის ზომას 20%-მდე;
• RF ლიფტინგი, დადებითი ეფექტი ჩნდება პირველი სესიის შემდეგ;
• ბიოციბერნეტიკური თერაპია ასტიმულირებს კანის ფუნქციონირებას და სისხლის მიმოქცევას, რაც იწვევს სხეულის ელასტიურობის გაზრდას;
• მეზოთერაპია არა მხოლოდ აუმჯობესებს კანის ტურგორს, არამედ აჯერებს მას სასარგებლო მიკროელემენტებით;
• ლიფტინგი 3D მეზოთრედებით ეფექტურია პლასტიკური პროცედურების შემდეგაც კი კანის გასასწორებლად.

აირჩიე შენთვის ის მეთოდი, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონს და არ დაივიწყო ინტეგრირებული მიდგომა, რადგან ეს ის სისტემაა, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ ის შედეგი, რაზეც ოცნებობდით.

ასევე, ეცადეთ ნაკლებად იბანაოთ, რადგან ულტრაიისფერი გამოსხივება უარყოფითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე და იწვევს ნაადრევ დაბერებას.

მუცელზე მოშვებული კანი მრავალ ქალში წლების განმავლობაში ვითარდება.

ასაკთან ერთად ელასტიური კანი კარგავს თავის ელასტიურობას და გავლენას ახდენს გარე და შინაგანი ფაქტორებით.

პრობლემის თავიდან აცილება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მასთან ბრძოლა.

მკურნალობის სწორი მეთოდის არჩევით, დაბერებულ კანს შეიძლება მიეცეს სილამაზე და სიახლე. ელასტიურობისთვის ბრძოლაში ინტეგრირებული მიდგომა და მოთმინება თვალსაჩინო შედეგებს მოიტანს, მაგრამ არა დაუყოვნებლივ.

ელასტიურობის დაკარგვის მიზეზები

ფლაბი - შემცირებული ტონუსის და ელასტიურობის მქონე კანს ეძახიან. მისი სამეცნიერო სახელია ატონური, რაც ლათინურად ნიშნავს "დაძაბულობის უარყოფას".

ანატომიური შესაძლებლობების გამო, დროის ან სხვა ფაქტორების გავლენით, კუნთები იზრდება ან იკუმშება და კანი, რომელიც ფარავს კუნთოვან ქსოვილს, ყოველთვის არ უბრუნდება ტონუსს.

ელასტიურობის დაკარგვის მრავალი მიზეზი არსებობს:

• მემკვიდრეობითობა;
• კუნთოვანი ქსოვილის უკმარისობა;
• ორსულობა, მშობიარობა;
• წონის დაკლება ან უეცარი წონის მომატება;
• ბუნებრივი დაბერება;
• ქრონიკული შინაგანი დაავადებები.

ამ ფაქტორებს შორის კანის დაბერების მთავარი მიზეზი ხდება ბუნებრივი დაბერების პროცესი.

დაღლილობის მიზეზები

ასაკთან ერთად, ორგანიზმში ყველა პროცესი ან შენელდება, ან ურთიერთდაკავშირებული პროცესების ჯაჭვი იშლება.

დაშვებული კანი ასოცირდება სიმკვრივისა და ელასტიურობისთვის აუცილებელი ტენის დაკარგვასთან, რაც გარდაუვალია.

ჰიალურონის მჟავა, რომელიც პასუხისმგებელია კანის დატენიანებაზე, წლების განმავლობაში უფრო მცირე რაოდენობით იწარმოება და მისი დეფიციტი მთლიანად კანის მდგომარეობაზე აისახება. კოლაგენისა და ელასტანის ბოჭკოების ზრდა, რომლებიც ინარჩუნებენ დერმის ელასტიურობას, შენელდება.

კანის დაბერება დაკავშირებულია ქალებში მენოპაუზის დაწყებასთან, ჰორმონალური დონის ცვლილებასთან, რაც მყისიერად ტოვებს კვალს კანზე.

ქსოვილებში მეტაბოლური პროცესები ანელებს მეტაბოლური პროდუქტების ელიმინაციას, რაც გავლენას ახდენს კანის ზედაპირის ფერსა და გარეგნობაზე. მდგომარეობა შეიძლება გამწვავდეს არაჯანსაღი ცხოვრების წესით, სპორტის უგულებელყოფამ და ცუდი ჩვევების ბოროტად გამოყენებამ.

ასაკთან დაკავშირებული ძირითადი ცვლილებების გარდა, კანის დაბერების მიზეზებია:

1. წონის დაკლება და მასის შეცვლა, განსაკუთრებით სიბერეში, აშკარად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე.
2. ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა. ცუდი კვება და გარე მოვლის ნაკლებობა გავლენას ახდენს კანზე, რომელსაც დიდი მოვლა სჭირდება.
3. შინაგანი ორგანოების ქრონიკული დაავადებები. კანი სარკესავით ირეკლავს ყველა დაავადებას. ასაკის მატებასთან ერთად მრავლდება ისინი, რომლებსაც არ შეუძლიათ ეფექტი არ მოახდინონ.

როგორ მოვიშოროთ

შესაძლებელია გაფუჭების პროცესის სრულად მოშორება ან შეჩერება, აუცილებელია მიზეზის იდენტიფიცირება შიგნიდან.

აუცილებელია ინდივიდუალური მოვლის არჩევა, სწორი კვების გეგმის არჩევა, რაციონის გამდიდრება ნუტრიენტებითა და ცხიმოვანი ნივთიერებებით.

სასარგებლო იქნება ვიტამინის კომპლექსებისა და მიკროელემენტების მიღება, რომლებიც განკუთვნილია 35 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის.

ეს მეთოდი სარგებელს მოუტანს არა მხოლოდ კუჭის კანს, არამედ გააძლიერებს თმას, ფრჩხილებს და სხეულს. მენოპაუზის დროს ქალებისთვის მნიშვნელოვანია სწორი ჰორმონის შემცვლელი თერაპიის არჩევა. ჰორმონალური თერაპია ხელს შეუწყობს ორგანიზმის აღდგენას გართულებების გარეშე.

თანამედროვე კოსმეტოლოგიაში ელასტიური კანისთვის ბრძოლაში დიდი როლი ითამაშა ჰიალურონის მჟავის, ბოტოქსის ინექციებმა და სილამაზის სალონებში ჩატარებულმა არაერთმა დაჭიმვის პროცედურამ. ყველასთვის ხელმისაწვდომ საშუალებებს შორის პოპულარული გახდა კოლაგენის ხელოვნური ანალოგების შემცველი კრემები და ლოსიონები.

არსებობს მყისიერი მოქმედების ნიღბები, მაგრამ ისინი აძლევენ ხანმოკლე ეფექტს და არ აქვთ რაიმე სასიკეთო ეფექტი. ბუნებრივად დაფუძნებულ პროდუქტებს აქვთ სამკურნალო ეფექტი, მაგრამ ისინი ეხმარება მათ, ვისაც მოთმინება აქვს. რეკომენდებულია ყოვლისმომცველი მოვლის დამატება თერაპიული ვარჯიშებით და აღდგენითი მასაჟებით.

ვიდეო

პროფესიონალური და თვითმასაჟი

მასაჟს აქვს ადგილობრივი ეფექტი დაზიანებულ ადგილზე. ეპიდერმისის შიდა ფენების სტიმულირებით კანი იბრუნებს ელასტიურობას და სიმტკიცეს.

ეფექტის მისაღწევად, მასაჟი უნდა გაკეთდეს პროფესიონალის მიერ, მაგრამ დამოუკიდებელი დათბობა იძლევა შედეგს. მუცლის არეში მასაჟის პროცედურა არ არის ყველაზე სასიამოვნო, მაგრამ სწორი მიდგომით ეს მეთოდი საუკეთესო შედეგს იძლევა.

მასაჟისთვის გამოიყენება გამათბობელი თაფლი, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ქსოვილებში და ეთერზეთები, რომლებიც ამდიდრებს კანს ყველა საჭირო ნივთით.

ექსპერტებმა შეიმუშავეს მოძრაობის ტექნიკა, რომელიც გეხმარებათ თავი დაეღწია მუცელში სიბრმავეს. ეს არის სხვადასხვა მოფერება, წრიული მოძრაობები, ტაში. ლოსიონების და თაფლის გამოყენებისას მოძრაობები მიზნად ისახავს არა მხოლოდ პროდუქტის კანში შეზელვას, არამედ მოძრაობების ბუნების შეცვლას.

როგორც დამხმარე თერაპია, რეკომენდირებულია თვითმასაჟები სხვადასხვა მასაჟორების, ვაკუუმური ქილების ან ხელით გამოყენებით. თვითმასაჟის ტექნიკა მიესალმება წრიულ გლუვ მოძრაობებს საათის ისრის მიმართულებით ანტიცელულიტური კრემებისა და ეთერზეთების გამოყენებით.

პროცედურების რაოდენობა დამოკიდებულია ინდივიდუალურ ინდიკატორებზე და შესრულებული მანიპულაციების ეფექტურობაზე.

ეფექტური სპორტული ვარჯიშები

თერაპიული ვარჯიშები ხელს შეუწყობს დაცვენილი კანის გამკაცრებას და ელასტიურობის აღდგენას. ის მიზნად ისახავს მუცლის კუნთების გაძლიერებას და პრობლემური ზონის ბუნებრივ დაჭიმვას.

1. დაწექით მუცელზე. გააკეთეთ აქცენტი, დაწექით, დაისვენეთ თითებსა და იდაყვებზე. დაჭიმეთ დუნდულოები და მუცლის კუნთები 2-3 წუთის განმავლობაში, დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.
2. აქცენტი გააკეთეთ ფეხებზე და წინამხრებზე, აწიეთ დუნდულები 3 წუთის განმავლობაში.
3. დაწექით ზურგზე, ასწიეთ ფეხები, ტანი რაც შეიძლება მაღლა. ამ პოზაში ღრმად ჩაისუნთქეთ.
4. დაწექით ზურგზე, აწიეთ მენჯი რაც შეიძლება მაღლა და ნელა ჩამოწიეთ. ყოველ დღე ტემპი იზრდება. განახორციელეთ ვარჯიში 5-ჯერ დაწყებული.
5. დადექით ბრტყელ ზედაპირზე, განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე. შეასრულეთ მოსახვევები სათითაოდ სხვადასხვა მიმართულებით, ზედაპირთან შეხებით.
6. დაიკავეთ მწოლიარე პოზიცია, დადეთ ფეხები აწეულ პლატფორმაზე, ეს შეიძლება იყოს დივანი ან სავარძელი. აწიეთ დუნდულები იატაკიდან, ხელები თავის უკან დაიჭირეთ.