რამდენ ხანს შეუძლია ადამიანს ჭამის გარეშე? მარხვის დღე წყალზე: არსი, დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

მე რატომღაც ვიჯექი და ძეხვით ვასრულებდი მეხუთე სენდვიჩს და ვფიქრობდი, როგორ არ ჭამენ საერთოდ, როგორ შეიძლება აფორიაქებული ხარ??... ვიპოვე მათი საიტი... მართლა იცინეთ, ნახეთ... თუმცა სასაცილო არ არის, მეტ-ნაკლებად ადეკვატური მოვიფიქრე... ზომიერად ყველაფერი კარგია...

· უმჯობესია დღეში 5-ჯერ 100 კალორიის მიღება, ვიდრე 500-ვე კალორია ერთდროულად;

· შეარყიეთ თქვენი მეტაბოლიზმი მოხმარებული კალორიების რაოდენობის მუდმივად შეცვლით. ეს არ მისცემს საშუალებას თქვენს სხეულს შეინახოს ცხიმი, როგორც ეს ხდება დაბალკალორიული დიეტის დროს - როდესაც მოხმარებული კალორიების რაოდენობის შემცირებისას წონა აგრძელებს მატებას;

· იძინეთ დღეში მინიმუმ რვა საათი. მიუხედავად იმისა, რომ უძილო ღამე კალორიების დაწვის საშუალებას გაძლევთ, თუ არ გძინავთ, მეტაბოლიზმი შენელდება და მადა 15 პროცენტით გაიზრდება.

· ჩაწერეთ ყველაფერი, რასაც ჭამთ ბლოკნოტში. ამ გზით თქვენ შეძლებთ გაიგოთ, რა ჭამთ არასაჭირო იყო და ასევე დაგაკავებთ ცოტა ხნით;

· მიიღეთ ვიტამინები კბილების, თმის, კანის და ა.შ.

· დიეტური კოლასები და სხვა გაზიანი დიეტური სასმელები სავსე კუჭის გარანტიაა თითო ჭიქაში მხოლოდ ერთი კალორიით;

· მუდმივად გაიხეხეთ კბილები და ენა. პირის ღრუს შეგრძნება შეამცირებს რაიმეს ჭამის სურვილს და საჭმელს ცუდი გემო ექნება, მაშ, რატომ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც არ არის გემრიელი?

· დალიე თევზივით. ყოველ საათში დალიეთ ჭიქა წყალი ან სოდა. დალიეთ როგორც კი პირში რაიმეს ჩასმის სურვილი გაგიჩნდებათ. უმჯობესია დალიოთ ყინულის წყალი - თქვენს სხეულს მოუწევს რამდენიმე კალორიის დახარჯვა მის გასათბობად. დალიეთ კვებასთან ერთად, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კვება;

· კოფეინი აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. დალიეთ დღეში ორი-სამი ფინჯანი ყავა.

· Სავარჯიშოები. ვარჯიში. ის დაგეხმარებათ დაწვათ მიღებული კალორიები, თქვენი კანი არ დაიწუნება წონის ძალიან სწრაფად დაკლების შემდეგ, თქვენი კუნთები ტონუსდება და სპორტის თამაში ასევე შეამცირებს თქვენს მადას. სცადეთ სირბილი ან იყიდეთ თოკი.

· იყავით გამუდმებით მოძრაობაში, საშინაო დავალების შესრულებისას ან კითხვისას ფეხი მაინც მოიხვიეთ და დაჯექით პირდაპირ – ამ გზით თქვენ დაწვავთ მეტ კალორიას.

· გახადეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა უფრო სტრესული, რათა დრო არ გქონდეთ აშლილობისა და ზედმეტი ჭამისთვის. შეეცადეთ უფრო დიდხანს დარჩეთ სახლს გარეთ;

· მოიფიქრეთ რაიმე თქვენს პირთან. ეს შეიძლება იყოს საღეჭი რეზინი, წყალი, უშაქრო მყარი ტკბილეული, დიეტური კოლა ან სიგარეტი;

· ჩადეთ ფული ყულაბაში ყოველ ჯერზე, როცა შეძლებდით ცდუნებას გაუძლო, ან ივარჯიშეთ მაშინ, როცა უკვე დაღლილობისგან ფეხზე წამოხვედით. ასე რომ, ყველაფერზე მეტი, შეგიძლიათ იყიდოთ რაიმე წვრილმანი, როდესაც დაიკლებთ ხუთ კილოგრამს;

· მიირთვით უსარგებლო საკვები დილით. ამგვარად, წინ გექნებათ მთელი დღე, რომ დახარჯოთ ორგანიზმში ამ მავნე ნივთიერებებთან ერთად შემოსული კალორიები;

· შიშველი ჭამე სარკის წინ. ეს სანახაობა შთამბეჭდავია და ნაჭერი უბრალოდ ყელში არ ჯდება;

· შიმშილის გრძნობა. ნუ ეცდებით მას წინააღმდეგობის გაწევა, უბრალოდ ისიამოვნეთ. იგრძენით სიმსუბუქე, რასაც გრძნობთ რამდენიმედღიანი მარხვის შემდეგ. გიყვართ შიმშილი და შიმშილის სურვილი;

· იცოდით, რომ ამჟამად სხეულზე კილოგრამი მკვდარი კანი გაქვთ? ხოლო როცა ორგანიზმს აკლია საკვები ნივთიერებები, ანუ საკვები, მკვდარი კანი არ ცვივა. ასე რომ, მოგიწევთ ამის გაკეთება - სახის და სხეულის პილინგი, უხეში სარეცხი პირსახოცი - და განაგრძეთ;

· გააკეთეთ ჟურნალების დასტა, რომელიც იწონის დაახლოებით იმდენს, რამდენიც გსურთ დაკარგოთ. წონის დაკლებისას ამოიღეთ ჟურნალები თქვენი დასტადან. თქვენი წონის დაკლების ასე დანახვა დაგეხმარებათ წარმოიდგინოთ როგორი იქნება, როდესაც საბოლოო მიზანი მიიღწევა.

როცა თავს სუსტად გრძნობ

არის მომენტები, როცა ნებისყოფა გტოვებს და მზად ხარ, ოდესღაც საძულველ პროდუქტზეც კი გატყდე. აი, როგორ ავიცილოთ თავიდან ავარია:

· მაინც შეეცადეთ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ საკვები საზიანოა;

· უფულოდ გამოხვალთ სახლიდან და იხეტიალებთ იქამდე, სანამ შიმშილის გრძნობა არ გაგიტოვებთ. მეტი მოწევა (თუ ეწევით);

· შეიძინეთ საბავშვო კბილის პასტა და შეიზილეთ ენა;

· თუ აზრზე საკვები მოგივიდათ, დაითვალეთ ასამდე, გაიხსენეთ, თუ რატომ იკლებთ წონაში და რა მშვენიერი იქნება ყველაფერი, როცა წონაში დაიკლებთ;

· ყავის სუნი აქრობს მადას;

· დაღეჭეთ საჭმელი, მაგრამ არ გადაყლაპოთ, არამედ გადაფურთხოთ;

· თუ ავარიის საფრთხე გემუქრებათ, შეადგინეთ გეგმა მომდევნო რამდენიმე საათის განმავლობაში. გაასუფთავე, მიწერე ვინმეს, გააკეთე საშინაო დავალება, დაუთოება... რომ ერთი თავისუფალი წუთიც არ დაგრჩეს;

· თუ თავს გაბედულად გრძნობთ, რომ შეხვიდეთ სამზარეულოში, შედით და გადაყარეთ ყველა პოტენციურად საშიში პროდუქტი;

· როცა ტკბილეულის, საცხობის გვერდით გადიხართ, ან როცა გრძნობთ, რომ ავარია ახლოვდება, დაასხით სუნამო თქვენს მახლობლად (არსებობს სუნამოები, რომლებიც იწვევს გულისრევას, რაც ძალიან ინდივიდუალურია... გამოიყენეთ);

· გაასუფთავე რამე. ჭუჭყიანი ნივთის გაწმენდამ შეიძლება შეამციროს თქვენი მადა. ტუალეტი ან ნაგვის ურნა, ნიჟარის ქვეშ... გაასუფთავეთ ყველაფერი ჭუჭყიანი და სუნიანი. არეულობა, ისევე როგორც საყოფაცხოვრებო ქიმიკატების სუნი, ცოტა ხნით მოგართმევს მადას;

· იყავით კრეატიულები - დაწერეთ პოეზია, შეადგინეთ მოთხრობები, დახატეთ ანორექსიული გოგოები, რომელთა ხერხემლები გამოკვეთილია - ეს ცოტა ხნით დაგაკავებთ.

დაიმალე ანა

ანორექსია ფსიქიკური აშლილობაა - არ იცოდით? უარყოთ, რომ თქვენ გაქვთ ეს ნებისმიერ ფასად. ისე მოეჩვენეთ თითქოს ვერც კი ამჩნევთ რამდენ წონას იკლებთ. აქ არის რამდენიმე ხრიკი:

· ეცადეთ გამოიყურებოდეთ ჯანმრთელად. დალიეთ ბევრი წყალი და წადით სოლარიუმში (ან გამოიყენეთ თვითგარუჯვა). გაიკეთეთ მაკიაჟი, რათა არ გამოიყურებოდეთ ფერმკრთალი, მოუარეთ თმას, მიიღეთ ვიტამინები. ღიმილი;

· როცა ჭამას გადაწყვეტთ, გააკეთეთ ეს სხვის კომპანიაში, რათა ხალხმა არ თქვას, რომ არასოდეს გინახავთ ჭამა;

· როცა სტუმრებს ტოვებთ, თან წაიღეთ პიცის ნაჭერი ან რაიმე „საჭმელად“. მაგრამ შემდეგ გადააგდე;

· ჭუჭყიანი ჭურჭელი ყველგან დატოვეთ - ისე, რომ მშობლებმა გაკიცხვონ მათთვის;

· დალიეთ გაუმჭვირვალე ჭიქებიდან და შეაფურთხეთ საჭმელი, თითქოს სვამთ;

· ჭამე ძალიან ნელა;

· არ დატოვოთ კვალი. დახურეთ პრო-ანა საიტები, სანამ სხვას ნებას დართეთ კომპიუტერით გამოიყენოს, არ დატოვოთ თქვენი ბლოკნოტი მხედველობაში, კარგად... გაასუფთავეთ საკუთარი თავი, თუ ღებინება გაქვთ.

ვიმედოვნებ, რომ ეს სახელმძღვანელო დაგეხმარებათ გახდეთ ამოწურული და... მშვენიერი. დაიმახსოვრე - იფიქრე წონაში დაკლებაზე და ეცადე, ძალიან ხშირად არ გაფითრდე და არ მოკვდე. ძმაო..

და უმარტივესი დიეტა, რომელიც მახსენდება და ხუმრობით არის ნათქვამი: „ჭამე ნახევარი ვედრო ნაკლები“.

ხუმრობების გარდა, ბევრი ქალი სწორედ ამას აკეთებს. ისინი იცავენ დიეტას, რომელიც მათ საშუალებას აძლევს დღეში მხოლოდ 1000 კკალ მიირთვან, ან შესაძლოა ნაკლებიც, ნაცვლად საჭირო 2000 კკალ-ისა – სულ რაღაც ნახევარი. ალბათ, ეს არის წონის დაკლების უმარტივესი გზა - არაფერს აკეთებთ და წონაში იკლებთ. არ არის საჭირო დამქანცველი ვარჯიში ან საკვები ნივთიერებების სკრუპულოზური გამოთვლა - უბრალოდ მოითმინეთ შიმშილი და დალიეთ წყალი. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება შეცვალოს უბრალო დიეტამ „ნახევარი ვედრო ნაკლები“ ​​შეცვალოს ჩვენი ცხოვრება და ჯანმრთელობა.

პირველად ასეთი დიეტა მოაქვს ზღაპრულ შედეგებს – წონა მზეზე ყინულის ნატეხივით დნება და ბედნიერების ზღვარი არ არსებობს. ეს არის გამხდარი ყოფნის საიდუმლო! მუშაობს სახლში! ჰორაი!!! ახლა ამას ყოველ გაზაფხულზე გავაკეთებ!

მეორედ, დიდი გამბედაობაა საჭირო იმისათვის, რომ მნიშვნელოვნად შეამციროთ თქვენი დიეტა. შინაგანი წინააღმდეგობა სადღაც ჩნდება, მაგრამ წონაში დაკლებას მაინც ახერხებთ.

ხშირად, ყოველი ასეთი მარხვის შემდეგ, წონა უბრუნდება და/ან გარეგნობა (საცვლებში) საგრძნობლად უარესდება. და მაინც, გეუფლება იმის განცდა, რომ ისე ბევრს არ ჭამ, როგორც ადრე, შიმშილობამ ოდნავ შეცვალა შენი მადა. როგორც ამბობენ: "მუცელი ჩაიძირა".

და, ამ ვარდისფერ ფონზე, ეჭვი მეპარება, რომ კიტრისგან უკეთესად გამოჯანმრთელება: „დღესასწაულებზე მხოლოდ სალათებს, ხილს, ფაფებს ვჭამ და ცარიელ ხაჭოს ქათმის მკერდით!!! საიდან გაჩნდა ეს კილოგრამები?!“

მესამედ შეიძლება აღარ შეხვდეთ შინაგან წინააღმდეგობას, არამედ ე.წ. სხეული უბრალოდ კბილებით ეკვრის თავის მასას და არც ერთ გრამს არ თმობს. და, სასურველი წონის დასაკლებად, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ კიდევ ნახევარი თქვენი მწირი რაციონიდან...

სანამ ვუპასუხებდეთ კითხვას "რატომ ხდება ეს?", მოდით გადავხედოთ სამეცნიერო კვლევას.

მეცნიერთა აზრით, მშიერი ადამიანები (საკონცენტრაციო ბანაკებში ან ნებაყოფლობითი შიმშილობის დროს) კარგავენ შინაგანი ორგანოების მასის 25%-დან 50%-მდე, მათ შორის:

• ელენთის მასის 52% (ჰემატოპოეზის და იმუნური სისტემის მნიშვნელოვანი ორგანო)
• გულის კუნთის 80%.(რაც სიკვდილამდე მიგვიყვანს)

ახლა ვნახოთ, რა ხდება ლაბორატორიული ვირთხების ორგანიზმში ასეთი წონის დაკლების დროს. მეცნიერებმა 6 კვირის განმავლობაში დიეტა 2/3-ით შეამცირეს. ისინი აკვირდებოდნენ, რომელი ქსოვილი, რომელი ორგანო „დაიკლებს წონას“ პირველად და როგორ გამოჯანმრთელდებოდა ნორმალურ კვებაზე დაბრუნების შემდეგ. სამწუხაროდ, ეს კვლევა არ მოიცავს ცხიმის მასაზე დაკვირვებას, მხოლოდ სხეულის მთლიან წონას.

ასე რომ, შიმშილობის დროს ლაბორატორიული ვირთხების სხეულის წონა 50%-ით დაეცა. შინაგანი ორგანოების მასა შემცირდა შემდეგნაირად:

• ღვიძლი (ღვიძლი) 55%
• კუნთი 35%
• თირკმელები 25%
• გული (გული) 20% (და არ გამოჯანმრთელდასაბოლოოდ)
• ტვინს ყველაზე ნაკლები დაზიანება ჰქონდა

Ძალიან მშიერი გული იტანჯება(ერთგვარი ლატენტური გულის შეტევა). უფრო მეტიც, გულის ქსოვილის ასეთი უმნიშვნელო დანაკარგი მნიშვნელოვნად ზრდის შიმშილით მოკლულთა სიკვდილიანობას. ცნობისთვის, თუ აიღებთ ადამიანებს სხეულის მასის ნორმალური ინდექსით (BMI) და იღებთ მათ სიკვდილიანობას, როგორც ერთი, მიიღებთ შემდეგ სურათს:

სხვადასხვა BMI-ის მქონე პირთა სიკვდილიანობა

• 18,5-ზე ნაკლები - 1,8. 2-ჯერ მეტი!!!
• 30 - 34.9 - 1.2-ჯერ მეტი
• 35 ან მეტი - 1,3-ჯერ მეტი

იმუნური სისტემა გადადის ჰიბერნაციაში, ნებისმიერი ბაქტერია, რომელიც ჩვენთან მეგობრულად ცხოვრობს, იწყებს სხეულზე შეტევას (კანდიდა, E. coli...), ადამიანი გაცილებით ხშირად აწუხებს ARVI-ს და გრიპს.

ღვიძლი ღებულობს დარტყმას ქამრის ქვემოთ და ვერ იცავს ორგანიზმს დაშლის პროდუქტებისგან, ხოლო წონის დაკლების პროცესში ქსოვილების დაშლის სიჩქარე მნიშვნელოვნად იზრდება. სხეული იწყებს ტანჯვას საკუთარი ტოქსინებისგან.

კუნთოვანი მასა მკვეთრად იკარგება. მრავალი თვალსაზრისით, მეტაბოლური სიჩქარე დამოკიდებულია კუნთების მასაზე. რაც უფრო ნაკლებია, მით უფრო ნაკლები შეგვიძლია ვჭამოთ ფიგურის დაზიანების გარეშე და პირიქით.

ვირთხებში კუნთების მასა აღდგა ჩვეულ კვებაზე დაბრუნებით, თუმცა გასათვალისწინებელია, რომ ვირთხებს ფიზიკური უმოქმედობა (ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა) არ ახასიათებთ. ისინი აქტიურად მოძრაობენ, არ სხედან გაჯეტების ეკრანებთან და არ იყენებენ ტრანსპორტს. ადამიანები ყველაზე ხშირად ატარებენ უმოძრაო ცხოვრების წესს და არ შეუძლიათ კუნთების მასის სრულად აღდგენა. კუნთები რჩება ატროფირებული და მეტაბოლიზმი დაქვეითებულია.

ამრიგად, კუნთების ლომის წილი დავკარგეთ, იძულებულნი ვართ გავაგრძელოთ შიმშილი, რათა წონაში არ მოვიმატოთ.

• იწყებს დიეტური აბების მიღებას
• აკავშირებს სპორტს!

ვარიანტი პირველი - აბები: ისინი ქალს კიდევ უფრო ღრმა შიმშილში აყენებენ. აბებს აქვთ მოქმედების განსხვავებული პრინციპები. ზოგი ხელს უშლის საკვები ნივთიერებების შეწოვას, როგორიცაა ცხიმები, ზოგს აქვს საფაღარათო და შარდმდენი მოქმედება, ზოგი შეიცავს წამლებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, რომლებიც თრგუნავენ შიმშილის ცენტრს, როგორც წესი, ნარკოტიკების ჯგუფიდან.

ყველა ამ აბი შეიძლება სერიოზულად დაარღვიოს თქვენი ჯანმრთელობა. ის, რაც ხელს უშლის საკვები ნივთიერებების შეწოვას, გვაკლებს სასიცოცხლო მნიშვნელობის ნივთიერებებს: ვიტამინებს, ჯანსაღ ცხიმებს და აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს. უფრო მეტიც, ვიტამინის ტაბლეტების მიღებაც კი აქ არ გამოდგება. ცხიმში ხსნადი ვიტამინები იხსნება ცხიმში და მის გარეშე სტვენით ტუალეტში.

საფაღარათო და შარდმდენი აბები მარტივია ორგანიზმის დეჰიდრატაციადა საჭმლის მონელების პროცესის ჩარევით, ნაწლავები ათავისუფლებს განავალს. ყაბზობისა და შეშუპების მქონე ადამიანებისთვის ეს ეფექტი შეიძლება იყოს სასარგებლო, მაგრამ მცირე ხნით. დეჰიდრატაცია და საფაღარათო საშუალებების ხანგრძლივი გამოყენება ასევე საზიანო გავლენას ახდენს ნებისმიერი ადამიანის ჯანმრთელობაზე.

ამფეტამინის ჯგუფის პრეპარატები ადრე გამოიყენებოდა სიმსუქნის მძიმე ფორმების სამკურნალოდ და ყოველთვის ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ იყო. ამ პროდუქტების სახლში გამოყენება მიუღებელია!

დამოკიდებულების ფორმირების გარდა, მათ აქვთ მთელი რიგი გვერდითი მოვლენები, ჩვეულებრივ - ფსიქიკური დარღვევები. მათგან ყველაზე მძიმე შეიძლება განვითარდეს ერთჯერადი დოზის მიღების შემდეგაც - შიზოფრენიის მსგავსი აშლილობა. არა მგონია, სილამაზისკენ მიმავალმა ვინმემ მოისურვოს დაშლილი ფსიქიკის შეძენა.

ხშირად, აბების ანოტაციებში შეგიძლიათ იპოვოთ ინფორმაცია, რომ ეს პრეპარატი წვავს შიდა ცხიმს. ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. არცერთ ნივთიერებას არ შეუძლია ცხიმის დაწვა. აბები, ასე თუ ისე, ორგანიზმში ენერგეტიკულ დეფიციტს ქმნის, ენერგეტიკული დეფიციტი კი მივყავართ იქამდე, რომ ცხიმი ხდება საკვები ნივთიერებების წყარო და ორგანიზმი მოიხმარს. მხოლოდ ამ დეფიციტის მიღწევა შესაძლებელია აბების გარეშე.

დასკვნა: დიეტური აბები იწვევს უფრო ღრმა კვების დეფიციტს და აქვს მთელი რიგი სერიოზული გვერდითი მოვლენები (დეჰიდრატაცია, ვიტამინის დეფიციტი, ფსიქიკური დარღვევები).

ახლა გადავხედოთ მეორე ვარიანტს - სპორტს. ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად დაბალკალორიული დიეტის ფონზე საგრძნობლად იმატებს შიმშილის ჰორმონის, გრელინის დონე. თუნდაც გაზარდოთ კალორიების მიღება, თქვენი მადა არ შემცირდება. და ეს მხოლოდ ქალებისთვისაა დამახასიათებელი!

მეტიც! სხეული გადადის ცხიმის დაზოგვის რეჟიმში! ვინმემ გააპროტესტოს ეს ტერმინი და თქვას, რომ ის არ არსებობს. პრინციპში, ეს ასეა, მაგრამ სხვაგვარად თქმა არ იქნება კარგი.

შედეგად, ჩვენი ქალბატონი წონაში არ იკლებს და უარეს შემთხვევაში, იწყებს ყველაფრის ზედიზედ ჭამას, დიეტის შეწყვეტას, მაცივარში ღამის დარბევას... ძნელი მისახვედრი არ არის. ეს იწვევს და როგორ იწყებს ის გრძნობს სპორტს.

ასე რომ, რა დასკვნების გაკეთება შეიძლება:

• არავითარ შემთხვევაში შეუძლებელია ძირითადი მეტაბოლიზმის დონეს (დაახლოებით 1200 კკალ) ქვემოთ ჩავარდნა!
• საუკეთესო გზა გრძელვადიანი სისუსტისკენ არის კუნთების მასის ინვესტიცია. ეფექტური ვარჯიში მოიცავს ყველა სახის ფიზიკურ აქტივობას. უფრო მეტიც, ფიტნესი უნდა გაკეთდეს დაბალანსებული დიეტის ფონზე, საკმარისი კალორიული შემცველობით ან თუნდაც მცირე კალორიული ჭარბი რაოდენობით.
• ცხიმების წვის ყველაზე ეფექტური დერეფანი ფიტნესში ჩართული ჩვეულებრივი ქალებისთვის (არა ბოდიბილდერები): 1500 - 1800 კკალ (მეძუძური ქალებისთვის არანაკლებ 1900 კკალ).

დაე, თქვენი წონის დაკლება იყოს სასიამოვნო, შიმშილისა და გადატვირთვის გარეშე!

გმადლობთ სტატიის სოციალურ მედიაში გაზიარებისთვის.

პატივისცემით, ელენა დიაჩენკო

დალიე წყალი ერთ დღეს. ნებისმიერ დიეტასთან შედარებით, ეს არაფერია. მთელი დღის განმავლობაში მხოლოდ წყლის დალევა არის მარხვა, თუნდაც მოკლე ერთდღიანი მარხვა. ეს ნიშნავს, რომ სხეული სტრესის ქვეშ იმყოფება. და სტრესი ნებისმიერი დიეტის შემაფერხებელია. სტრესის დროს, სხეული გადადის "სტუპორში". და ის არსად მოძრაობს, რაც იმას ნიშნავს, რომ წონაში არ იკლებს. როგორ შეიძლება წონაში დაკლება და წყალზე განტვირთვა? უფლება!

რეფერატები

წყლის გაწმენდისა და განტვირთვის არსი: ჩვეულებრივი სასმელი წყლის პროცესში კუჭი ივსება. თუ კუჭი სავსეა, შიმშილის გრძნობა არ ჩნდება მანამ, სანამ ის კვლავ დაცარიელდება. მაგრამ მაშინ აღარ გინდა მსუბუქად ჭამა, არამედ რეალურად. არსებობს რეკომენდაციები, რომ გქონდეთ „წყლის“ დღე სადღესასწაულო ჭარბი ჭამის შემდეგ. ისინი ამბობენ, რომ ეს ბევრს ეხმარება და ათავისუფლებს. არასწორია! გავიმეოროთ, ასეთი წმენდისთვის ორგანიზმი მზადაა.

ასეთი მარხვის დღეების სიხშირის შესახებ, კვირაში ორჯერ, განსხვავებული მოსაზრებები არსებობს. არასწორია! ყოველ ათ დღეში ერთხელ არის მინიმალური ინტერვალი წყლის მარხვის დღეებს შორის. და მაშინ მოგიწევთ შესანიშნავი მოთმინების მარაგი. მაგრამ ჯერ მოდით შევხედოთ უპირატესობებს.

სარგებელი

• შინაგანი ორგანოების წმენდა.
• კანის გაწმენდა.
• ატონიზირებს კანს, მატებს ელასტიურობას, ასწორებს ნაოჭებს.
• თირკმლის ფუნქციის სტიმულირება.
• Წონის დაკარგვა.
• ფინანსური ინვესტიციების ნაკლებობა.
• არაფრის მომზადება არ არის საჭირო.

ზიანი

• საღამოს შიმშილი შეიძლება აუტანელი გახდეს.
• როდესაც დავამთავრე, მაცივრის გამოდევნის დაუძლეველი სურვილი მაქვს.
• თავბრუსხვევა შესაძლებელია.
• ონკოლოგიისთვის შეუძლებელია.
• არა ნებისმიერი ტიპის დიაბეტით დაავადებულთათვის.
• უკუნაჩვენებია გულის დაავადების დროს.
• თუ ღვიძლის ან თირკმელების პრობლემები გაქვთ, ეს ასევე დაუშვებელია.
• ორსულობა და ძუძუთი კვება ნამდვილად უკუნაჩვენებია.

წესები

• წინა ღამეს ექვსამდე ვვახშმობთ. ვცდილობთ საღამოს აღარ ვჭამოთ. ვახშამი მსუბუქია. ჩვენ ვაგროვებთ ოთხ ლიტრ გაფილტრულ წყალს. არ მოხარშოთ. წყალი უნდა იყოს "ცოცხალი". ვამზადებთ წყალს +18°C-ის ფარგლებში.
• ჩვენ რეგულარულად ვსვამთ და არა მაშინ, როცა შიმშილი ან წყურვილი ვგრძნობთ. რადგან წყურვილის დაწყებისთანავე ორგანიზმი სიგნალს აძლევს, რომ უკვე გაუწყლოებულია. ეს თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
• სხვა სასმელები დაუშვებელია.
• არც კვებაა ნებადართული.
• თუ შიმშილი გტანჯავთ, ეს ნორმალურია, ეს ნიშნავს, რომ გაწმენდის პროცესი დაიწყო.
• იპოვეთ რაიმე გასაკეთებელი დღისთვის, მაგალითად, თქვენი მაგიდის ღრმა გაწმენდა.
• ფიზიკური აქტივობა არ არის წახალისებული.
• ეცადეთ, ამ დღეს ჩვეულებრივზე მეტი დაიძინოთ.
• საღამოს შეგიძლიათ დალიოთ თბილი წყალი თაფლით და ლიმონით.
• მეორე დღეს ვჭამთ შვრიის ფაფას წყალთან ერთად, ჩაშუშულ ბოსტნეულს უმარილო და ტკბილ ხილს.

რა არის წყალი?

• ის შეადგენს ადამიანის მასის 70%-ს.
• წონის ერთ-ერთი მარეგულირებელი.
• არ აქვს კვებითი ღირებულება.
• მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლური პროცესების მართვაში.
• დღეში უნდა დალიოთ: მამაკაცები – 2,8; ქალები - 2,2 ლიტრი წყალი.
• 2 ჭიქა გაღვიძებისთანავე შინაგანი ორგანოების „ჩასაშვებად“.
• საჭმლის მონელების სტიმულირებისთვის ერთი ჭიქა ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.
• ერთი ჭიქა შხაპის წინ არტერიული წნევის ნორმალიზებისთვის.
• ჭიქა - ძილის წინ, ინსულტის თავიდან ასაცილებლად.

ბევრ ადამიანს ძალიან აინტერესებს რა მოხდება, თუ ისინი არ ჭამენ, რა მოუვა მათ სხეულს, რა დაავადებები შეიძლება გამოჩნდეს და ასევე როგორ შეიძლება დასრულდეს ეს. ალბათ ბევრი ჭორი გსმენიათ, რომ თუ რამდენიმე დღე არ ჭამ, შეიძლება ავად გახდე ან წონაში საშინლად დაიკლო, ან კიდევ უფრო უარესი, მოკვდე. ეს მართლა მართალია? როგორც ნებისმიერ ცოცხალ ორგანიზმს, ადამიანსაც სჭირდება ენერგია. ჩვენთვის ადამიანებისთვის საკვები არის ასეთი ენერგია.

რა მოხდება, თუ დღე არ არის

ცუდი არაფერი მოხდება! თუმცა, ჩვენს სხეულს სჭირდება საკვები ენერგიის შესავსებად და ფიზიკური და გონებრივი აქტივობისთვის. თუმცა, ერთი დღის შიმშილის გამო ცუდი არაფერი მოხდება. პირიქით, ბევრი გვირჩევს, ყოველ კვირას გქონდეთ ეგრეთ წოდებული „სამარხვო დღე“, რომელზედაც რეკომენდირებულია ან არაფერი მიირთვათ, ან მიირთვათ ყველაზე მსუბუქი საკვები მცირე რაოდენობით.

"რატომ არ ხდება არაფერი ერთ დღეში?" - გეკითხებით. ჩვენი სხეული საკმარისად ჭკვიანია და მზად არის ყველა სტრესული სიტუაციისთვის. ამიტომ, თუ არაფერს ვჭამთ, ენერგიას ჩვენი ცხიმის მარაგებიდან ვიღებთ, რაც ყველაზე გამხდარ ადამიანსაც კი, თქვენი აზრით, საკმარისი აქვს აქტიური მუშაობისთვის.

რა მოხდება, თუ ერთი თვის განმავლობაში არ ჭამ?

როგორც წესი, ასეთი მარხვა ხდება თქვენი ექიმის მკაცრი ხელმძღვანელობით. ასეთი სტრესული დიეტები გამოიყენება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ადამიანს აქვს რაიმე ძალიან სერიოზული დაავადება ან რაიმე მიზეზის გამო საკვების მიღება გართულებულია. ამ შემთხვევაში ცხიმის მარაგი ენერგიის მთავარი წყარო იქნება. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ვიტამინები, რომლებიც ასე აუცილებელია, არ ინახება ცხიმებში და ისინი უნდა იქნას მიღებული ტაბლეტების სახით. თუ ამხელა მარხვის დროს ადამიანს ძალა აღარ დარჩა, მაშინ ის გლუკოზით ინტრავენურად „იკვებება“.

რა მოხდება, თუ საერთოდ არ ჭამ?

მსოფლიოში არიან ადამიანები, რომლებსაც სჯერათ, რომ საკვები სხვა არაფერია, თუ არა პრობლემა და უნდა უარი თქვან. არ არის გამორიცხული, მათი თეორია წარუმატებლობისთვის არ იყოს განწირული და გარკვეული სწორი წარმოდგენები ჰქონდეს, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში სერიოზულად არ უნდა მიიღოთ. ადამიანს სჭირდება საკვები და ამის შესახებ ნებისმიერი ექიმი გეტყვით. რა თქმა უნდა, ზედმეტი ჭამა საზიანოა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე და სხვა დაავადებები. ამიტომ, არ უნდა მიირთვათ დიდი რაოდენობით საკვები, მაგრამ მისი სრული მიტოვება ასევე არ იქნება სწორი არჩევანი.

საკითხის დიეტური მხარე

ბევრ გოგონას სჯერა, რომ თუ საღამოს არ მიირთმევენ, ეს გადაარჩენს მათ ზედმეტი კილოგრამებისა და მუცელზე უსიამოვნო ნაკეცებისგან. სინამდვილეში, ეს სრულიად არასწორია. დიეტოლოგები ამბობენ, რომ ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ ჭამა. მთავარია ჭამო, როცა გინდა ჭამა. ნუ დანებდებით საკუთარ თავს ბევრი საჭმლით. სამუშაო დღის განმავლობაში დამატებითი ნამცხვრის ან ვაფლის ჭამა არ არის კარგი იდეა. ამის გაკეთებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმის დაგროვება თქვენს სხეულში, რასაც ადამიანების უმეტესობა ცდილობს თავიდან აიცილოს.

რა მოხდება, თუ ტკბილეულს არ ჭამ? პრინციპში, ტკბილეულის ჭამას რამდენიმე მიზეზის გამო საერთოდ ვერ შეძლებთ. ჩვენს სხეულს სჭირდება ენერგია, რომლითაც შეგვიძლია მოძრაობა, ფიქრი და სხვა ნორმალური მოქმედებების შესრულება. ჩვენთვის ამ ენერგიის მთავარი წყარო ნახშირწყლებია. ეს არის ნახშირწყლები, რომლებიც გვხვდება ყველა ტკბილ საკვებში. ოღონდ, უცებ არ ადგეთ თქვენი ადგილიდან და არ გაიაროთ შემდეგი კილოგრამი კანფეტი. ნახშირწყლები იყოფა ორ ტიპად: რეგულარული და არარეგულარული.

სათანადო ნახშირწყლები გვხვდება ყველა დაუმუშავებელ საკვებში, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული და პარკოსნები. ტყუილად არ ამბობს ყველა, რომ ხილი ძალიან ჯანსაღია. ისინი არა მხოლოდ შეიცავს უამრავ ვიტამინს, რომელიც ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება, არამედ გვაძლევს უზარმაზარ ენერგიას. თუ სწორად მიირთმევთ ნახშირწყლებს, თქვენი წონა ყოველთვის ნორმალური იქნება.

არასწორი ნახშირწყლებია ნამცხვრები, ნამცხვრები, ჩვეულებრივი შაქარი და სხვა ტკბილეული, რომლებიც თერმულად დამუშავებულია. ასეთი პროდუქტები მაქსიმალურად უნდა ამოიღოთ რაციონიდან. ეს არა მხოლოდ საკმაოდ კარგი ნაბიჯი იქნება თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, არამედ გიხსნით მუცლის ცხიმისგან.

საჭმელზე ვისაუბრეთ. მაინტერესებს რა მოხდება თუ არ დალევ? ალბათ იცით, რომ ჩვენი სხეული 80% სითხისგან შედგება. იმისათვის, რომ ეს მაჩვენებელი ყოველთვის ნორმალური იყოს, საჭიროა დღეში ლიტრზე მეტი წყლის დალევა. თუ ამას არ გააკეთებთ, შეგიძლიათ მიიღოთ კიდევ ერთი უსიამოვნო დაავადება. ამიტომ შეეცადეთ დალიოთ რაც შეიძლება მეტი სითხე ყოველდღე და თქვენი ჯანმრთელობა გაუმჯობესდება.

რამდენ ხანს შეუძლია ადამიანს საკვების გარეშე დარჩენა ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული. ცნობილია, რომ ბევრი მარხულობს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ზოგი შიმშილობს კიდეც, ზოგიც, შემთხვევით, საკვების გარეშე რჩება (თოვლიან მთებში დაკარგული ან მიწისძვრის შედეგად დამარხული ხალხი).

ექიმები ამბობენ, რომ ჯანმრთელ ადამიანს შეუძლია საკვების გარეშე ორ თვემდე დარჩეს, მაგრამ აუცილებლად უნდა დალიოს.ადამიანი ხომ დეჰიდრატაციით კვდება დაახლოებით 5-7 დღეში. რამდენ ხანს შეუძლია კონკრეტულმა ადამიანმა ჭამის გარეშე? დამოკიდებულია მის წონაზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, კლიმატზე და ნებისყოფაზე.

ისტორიაში არაერთი შემთხვევაა, როცა ადამიანები დიდხანს რჩებოდნენ უჭმელი და თავს შესანიშნავად გრძნობდნენ, მაგრამ ამავდროულად, ზოგიერთი ადამიანი უფრო მოკლე დროში შიმშილით გარდაიცვალა. უდავოა, კარგ ფიზიკურ ფორმაში მყოფ ძლიერ ადამიანებს შეუძლიათ საკვების გარეშე უფრო დიდხანს დარჩეს, თუმცა ორგანიზმს ცხიმის მარაგი უნდა ჰქონდეს. სხეული ყოველთვის ინახავს ენერგიას ცხიმების, ნახშირწყლებისა და ცილების სახით. უპირველეს ყოვლისა, შიმშილის დროს ორგანიზმი იწყებს ნახშირწყლების, შემდეგ ცხიმების მოხმარებას (ამიტომაც მსუქან ადამიანებს შეუძლიათ უფრო მეტხანს დარჩეს საკვების გარეშე) და ბოლოს მხოლოდ ცილების. და როდესაც სხეული ამოიწურება მისი ცილის მარაგი, ის იწყებს ხმობას.

ასევე, გადარჩენის მნიშვნელოვანი ფაქტორია ნივთიერებათა ცვლა, რის გამოც საკვები ენერგიად გარდაიქმნება. ნელი მეტაბოლიზმის მქონე ადამიანები უფრო მეტად გადარჩებიან საკვების გარეშე. როდესაც ორგანიზმი არ იღებს საკმარის საკვებს, მეტაბოლიზმი ნელდება, რათა ეკონომიურად დახარჯოს ენერგია მხოლოდ უმნიშვნელოვანეს პროცესებზე და შეინარჩუნოს ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირება.

უცნაურია, მაგრამ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი კლიმატია. ცუდი ამბავი ის არის, რომ არა მხოლოდ ცივი ამინდი, არამედ სიცხეც მნიშვნელოვნად ამცირებს იმ დროს, რაც ადამიანს შეუძლია საკვების გარეშე იცხოვროს. ზომიერი კლიმატის პირობებში საკვების გარეშე გაცილებით დიდხანს შეგიძლიათ იცხოვროთ.

1984 წელს მოხალისეთა ჯგუფმა ჰაინრიხ რიჟავსკის და სამედიცინო მეცნიერებათა კანდიდატის ვალერი გურვიჩის ხელმძღვანელობით შეასრულა 15 დღე"გადაუდებელი" კაიაკის მოგზაურობა მდინარე ბელაიაზე. ისინი საჭმელად გაემგზავრნენ და წყლის გარდა არაფერს ჭამდნენ. ნიჩბებით დღეში 6-8 საათი უწევდათ მუშაობა. ყველა მონაწილემ წარმატებით ჩააბარა ეს ტესტი, თუმცა მათგან ყველაზე უფროსი 57 წლის იყო. ერთი წლით ადრე, ენთუზიასტების კიდევ ერთმა ჯგუფმა მსგავსი ორკვირიანი „მშიერი“ ჯოხი კასპიის ზღვაზე გაიარა.

როგორც ცნობილია, ბევრი ადამიანი რამდენიმე კვირა მარხულობს, ბევრი პატიმარი შიმშილობს. 70 წლის ასაკში ინდოელმა კაცმა, სახელად განდიმ, მარხულობდა 21 დღე. სტიქიაში მონაწილე ადამიანებს ასევე მოუწიათ დიდი ხნის განმავლობაში საკვების გარეშე ყოფნა, სანამ მაშველებმა ისინი არ იპოვეს

დიდი სამამულო ომის დროს, 1942 წლის ივლისში, ოთხი საბჭოთა მეზღვაური აღმოჩნდა ნავში შავი ზღვის სანაპიროდან მოშორებით, წყლისა და საკვების გარეშე. მოგზაურობის მესამე დღეს მათ დაიწყეს ზღვის წყლის დაგემოვნება. შავ ზღვაში წყალი 2-ჯერ ნაკლები მარილიანია, ვიდრე მსოფლიო ოკეანეში. თუმცა მეზღვაურებმა მისი გამოყენება მხოლოდ მეხუთე დღეს შეძლეს. ახლა ყველა სვამდა დღეში ორ კოლბას. ასე რომ, ისინი, როგორც ჩანს, გამოვიდნენ წყლის მდგომარეობიდან. მაგრამ საკვებით უზრუნველყოფის პრობლემა ვერ მოაგვარეს. ერთი მათგანი შიმშილით გარდაიცვალა მე-19 დღეს, მეორე 24-ში, მესამე კი 30-ე დღეს. ამ ოთხიდან ბოლო არის სამედიცინო სამსახურის კაპიტანი P.I. ერესკო - მარხვის 36-ე დღეს, გონების ჩაბნელებულ მდგომარეობაში, საბჭოთა სამხედრო ხომალდმა აიყვანა. უკან 36 დღეზღვაზე ჭამის გარეშე ხეტიალის შემდეგ მან წონაში 22 კგ დაიკლო, რაც მისი საწყისი წონის 32% იყო.

1962 წელს საბჭოთა ფიზიკოსმა ვ.ლეშკოვცევმა ჩაატარა ექსპერიმენტი საკუთარ თავზე. ის შიმშილობდა 45 დღე. ამ დროის განმავლობაში ის მხოლოდ წყალს სვამდა, საკვების ნატეხის მიღების გარეშე. ექსპერიმენტატორის სხეულმა ტესტი მშვენივრად გაიარა. „მკვლევარის“ თქმით, 3-5 დღის შემდეგ მწვავე შიმშილის გრძნობა ქრება.

გახანგრძლივებული იძულებითი მარხვის კიდევ ერთი შემთხვევა. 1963 წლის ზამთარში, კანადის მთიან უდაბნოში, კერძო თვითმფრინავი ჩამოვარდა. მისი ეკიპაჟი ორი ადამიანისგან შედგებოდა: 42 წლის პილოტი რალფ ფლორესი და 21 წლის სტუდენტი ჰელენა კლაბენი. თვითმფრინავი წარმატებით დაეშვა, მაგრამ ასობით კილომეტრიანი თოვლიანი უდაბნოს გავლით უახლოეს დასახლებამდე მოხვედრა სრულიად არარეალური იყო. დარჩა მხოლოდ დახმარების მოლოდინი, ლოდინი და ბრძოლა ძვლის გამჭოლი სიცივესა და შიმშილს. თვითმფრინავში იყო საკვების მარაგი, მაგრამ ერთი კვირის შემდეგ ის ამოიწურა და 20 დღის შემდეგ ამ წყვილმა ბოლო „საჭმელი“ შეჭამა - 2 ტუბი კბილის პასტა. გამდნარი თოვლი გახდა მათი ერთადერთი საკვები საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე. ”შემდეგი კვირების განმავლობაში,” ჰელენ კლაბენმა მოგვიანებით განმარტა, ”ჩვენ ვცხოვრობდით წყალზე. სამი სახით გვქონდა: ცივი, ცხელი და მოხარშული. მონაცვლეობამ ხელი შეუწყო ერთადერთი "თოვლის კერძის" მენიუს ერთფეროვნებას. მისის კლაბენმა, რომელიც კატასტროფის დროს "საკმაოდ მსუქანი" იყო, განსაცდელის შემდეგ 12 კგ დაიკლო. რალფ ფლორესმა 16 კგ დაიკლო. ისინი გადაარჩინეს 1963 წლის 25 მარტს 49 დღეავარიის შემდეგ.

1960 წლის იანვარში წყნარ ოკეანეში ქარიშხალმა ჩაიყვანა თვითმავალი ბარჟა ოთხი საბჭოთა სამხედრო მოსამსახურით (ა. ზიგანშინი, ფ. პოპლავსკი, ა. კრიუჩკოვსკი, ი. ფედოტოვი). მეორე დღეს ბარჟს საწვავი ამოეწურა და რადიო გაფუჭდა. 37 დღის შემდეგ საკვების ძალიან მწირი მარაგი ამოიწურა. იგი შეცვალა ჰარმონიკისა და ჩექმის შემწვარი ტყავით. მტკნარი წყლის ყოველდღიური მიღება იყო ჯერ 5, შემდეგ კი მხოლოდ 3 ყლუპი ადამიანზე. თუმცა, ეს თანხა საკმარისი იყო გასვლისთვის 49 დღეხსნის მომენტამდე.

1984 წლის მარტში 55 დღე 52 წლის პაულუს ნორმატასს მარტო მოუწია ცხოვრება არალის ზღვის დაუსახლებელ კუნძულზე, რადგან მისი ნავი მიცურავდა. საკვების მარაგი იყო: ნახევარი პური, 15 გრ ჩაი, 22 ღერი შაქარი და 6 თავი ხახვი. საბედნიეროდ, გაზაფხულის წყალდიდობა ზღვას უამრავ მტკნარ წყალს მოაქვს, რომელიც მარილიან წყალზე მსუბუქია და ზედაპირზე ცურავს. ამიტომ არ სწყუროდა. თოლიების, კუების და თევზის კვერცხებიც კი (წყალქვეშა იარაღით ნადირობის წყალობით) და ახალგაზრდა ბალახებს ჭამდნენ. როდესაც მაისში ზღვაში წყალი +16°C-მდე გათბებოდა, ნორმატასმა 4 დღეში გადაცურა 20 კმ მანძილი, დაისვენა 16 შუალედურ კუნძულზე და უსაფრთხოდ მიაღწია ნაპირს გარე დახმარების გარეშე.

ის, რომ ადამიანს შეუძლია ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში საკვების გარეშე დარჩეს, მოწმობს ირლანდიის ქალაქ კორკში 1920 წელს დაფიქსირებული „შიმშილობის“ შემთხვევა. 11 დაპატიმრებული ირლანდიელი პატრიოტის ჯგუფმა, კორკის მერის, ლორდ ტერენს მაკსვინის მეთაურობით, გადაწყვიტა შიმშილით მოეკლათ თავი თავიანთ ქვეყანაში ბრიტანეთის მმართველობის წინააღმდეგ პროტესტის ნიშნად. გაზეთები დღითიდღე ავრცელებდნენ ამბებს ციხიდან და მე-20 დღეს დაიწყეს მტკიცება, რომ პატიმრები კვდებოდნენ, რომ მღვდელი უკვე გაგზავნეს, ციხის კარებთან შეიკრიბნენ პატიმრების ახლობლები. ასეთი შეტყობინებები გადაცემული იყო 30-ე, მე-40, 50-ე, მე-60 და 70-ე დღეს. ფაქტობრივად, პირველი პატიმარი (მაკსვინი) გარდაიცვალა 74-ე დღეს, მეორე - 88-ე დღეს, დანარჩენი ცხრა ადამიანი - დღე 94დატოვა შიმშილი, თანდათან გამოჯანმრთელდა და ცოცხალი დარჩა.

ინფორმაციის წყაროები:

• log-in.ru - ადამიანის სხეულის შესაძლებლობები;