როგორ მივაღწიოთ უფრო მკვრივ კანს წონის მკვეთრი დაკლების შემდეგ. მასაჟი მოშვებული მუცლისთვის

სამწუხაროდ, ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევის სურვილი ხშირად მთავრდება იმით, რომ ყველაზე გაფითრებულ ადგილებზე კანი ხდება დაბნელებული და დაბნეული. შედეგად, მოსალოდნელი მიმზიდველობის ნაცვლად, ადამიანს კიდევ უფრო დიდი პრობლემა აწყდება - მას უვითარდება კანი ჩამოვარდნილი. წონის დაკლების შემდეგ კანის დაცვენა სრულიად უსიამოვნო მოვლენაა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნოთ კანს ყოფილი ელასტიურობა. მართალია, ეს პროცესი ერთ დღეზე მეტ ხანს დაგჭირდებათ და გარკვეული რეკომენდაციების დაჟინებასა და სისტემატურ განხორციელებას მოითხოვს. ყველაზე ხშირად მუცელი და გულმკერდი განიცდის ზედმეტ ცვენას, გარდა ამისა, ის ჩნდება დუნდულოებზე და ბარძაყის შიგნით. განსაკუთრებული ყურადღება ასევე უნდა მიექცეს მკლავის ზონას. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ წონის დაკლების შემდეგ დაცვენილმა კანმა კვლავ დაიმკვიდროს თავისი კანონიერი ადგილი?

როგორ აღვადგინოთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგ?

პრევენციული ღონისძიებები

თუ თქვენ ფიქრობთ კანის დაჭიმვაზე, მაშინ თავდაპირველად წონის დაკლებისას სწორი მიდგომა გჭირდებათ. ეს პროცესი საკმაოდ ნელი უნდა იყოს. ჭარბი კილოგრამებისგან სისტემატურად მოშორება კანს თანდათანობით შეკუმშვას შეუწყობს ხელს. ამ შემთხვევაში, სიფხიზლესთან ბრძოლის საკითხი უბრალოდ არ შეგექმნებათ. დიეტოლოგები გვირჩევენ წონაში ნელა დაკლებას, თვეში არაუმეტეს სამი-ოთხი კილოგრამის დაკლებას.

თუ კანის ელასტიურობაზე ზრუნავთ, მოერიდეთ მკაცრ დიეტებს და მკაცრ დიეტურ შეზღუდვებს. თქვენი დიეტა უნდა იყოს სათანადოდ დაბალანსებული ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების არსებობის თვალსაზრისით, ის უნდა შეიცავდეს თევზსა ​​და ხორცპროდუქტებს და საკმარის ხილსა და ბოსტნეულს. პრინციპში, მენიუში ყველა პროდუქტი უნდა იყოს წარმოდგენილი, გარდა აშკარად მავნე.

გაითვალისწინეთ, რომ მკაცრი დიეტები იწვევს ორგანიზმიდან წყლის ძლიერ დაკარგვას, რაც ხსნის მრავალი კილოგრამის სწრაფ კლებას. მაგრამ ეს არის სითხე, რომელიც არის ეპიდერმისის უჯრედების ნაწილი და პასუხისმგებელია კანის ელასტიურობაზე. აქედან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ წონის სწორად დაკლება მოითხოვს წყლის საკმარის მოხმარებას. ის არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს ელასტიურობის შენარჩუნებას და მატებას, არამედ ორგანიზმიდან ყველა საშიშ ტოქსინებსა და ტოქსიკურ ნივთიერებებს. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი-სამი ლიტრი ჩვეულებრივი სუფთა წყალი დღეში. ასევე გასათვალისწინებელია, რომ ყავა ხელს უწყობს მძიმე დეჰიდრატაციას.

აქტიური ზომები

დაჭიმულ კანს ელასტიურობის დასამატებლად დაიწყეთ ყოველდღიურად კონტრასტული შხაპის მიღება. ამავდროულად, რეგულარული შხაპის დროს, აქტიური ყურადღება მიაქციეთ პრობლემურ ადგილებს, ინტენსიურად შეიზილეთ მათ სარეცხი ქსოვილით. უმჯობესია შეიძინოთ ნატურალური მასალისგან დამზადებული სარეცხი ქსოვილი, როგორიცაა ლუფა ან სიზალი. ასეთი პროცედურის შემდეგ, დროა დაიწყოთ კონტრასტის შეღებვა. სხვადასხვა ტემპერატურაზე შხაპის გამოყენება არა მხოლოდ გამოღვიძების ეფექტს მოახდენს, არამედ კანს ტონუსში მოჰყვება.

ასევე, კონტრასტული ეფექტი საოცრად გამაგრილებელია და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ჯერ დადგით ცხელ შხაპში რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი წყალი შეცვალეთ ცივზე ოცდაათი წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ რამდენჯერმე მეტი ეფექტურობისთვის.

კარგი გამკაცრების ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია სხეულის სხვადასხვა სკრაბის გამოყენებით. ამ პროცედურას პილინგი ჰქვია და კარგად აშორებს დაბერებულ და მკვდარ უჯრედებს ეპიდერმისის ზედაპირიდან, ისევე როგორც უმცირესი დამაბინძურებლების ნაწილაკებს. გარდა ამისა, მექანიკური ეფექტი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ანიჭებს კანს სირბილესა და რბილს. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სკრაბი საკუთარ თავს, მაგალითად, უხეში ზღვის მარილის ან შვრიის ფაფის გამოყენებით.

შხაპის მიღების შემდეგ და განსაკუთრებით სკრაბის გამოყენების შემდეგ საჭიროა ტანზე სპეციალური გამამკვრივებელი კრემების წასმა. ისინი ეფექტურად აღადგენენ კანის ელასტიურობას პრობლემურ ადგილებში. მწარმოებლები ამტკიცებენ, რომ კრემის სისტემატიური გამოყენება ექნება დამარბილებელ ეფექტს, ასტიმულირებს უჯრედების რეგენერაციას, არბილებს ეპითელიუმს და აღმოფხვრის სტრიებს. გარდა ამისა, ასეთი პრეპარატები კარგად ატონიზირებენ კანს.

მასაჟები

კანის გასამკვრივებლად რეკომენდებულია მასაჟის რამდენიმე კურსის ჩატარება. შეგიძლიათ იპოვოთ სპეციალისტი, რომელიც მოვა თქვენს სახლში, ან შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ კარგ სილამაზის სალონში. კარგი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია პინჩის მასაჟით. ეს ეფექტი ხელს შეუწყობს მოცულობის რამდენიმე სანტიმეტრის ამოღებას განსაკუთრებით პრობლემური ადგილებიდან, ასევე ტონუსში და შესამჩნევად გამკაცრებს კანს.

პროცედურა ტარდება მიდრეკილ მდგომარეობაში. ამავდროულად, მკვეთრი მოძრაობები ამაღლებს მუცლის კანს და სხვა პრობლემურ უბნებს. მასაჟისტი მოძრაობს საათის ისრის მიმართულებით, თანდათან ზრდის წნევას. პროცედურის დასასრულებლად დამუშავებული ადგილის ირგვლივ შეიზილეთ დამატენიანებელი და გამამკვრივებელი კრემი.

კუპინგ მასაჟს შესანიშნავი ეფექტი ექნება, მას ვაკუუმ მასაჟსაც უწოდებენ. თუმცა, მისი ჩატარება შესაძლებელია მხოლოდ უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში. თქვენს კოსმეტოლოგს ასევე შეუძლია გირჩიოთ სხვა პროცედურები, როგორიცაა წყალქვეშა ან ვაკუუმ როლიკებით მასაჟი.

ახვევს

ეს პროცედურა საოცრად ამკვრივებს კანს, მატებს სირბილეს, ელასტიურობას და მიმზიდველობას. მისი განსახორციელებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ინგრედიენტები: წყალმცენარეები, თიხა, კაკაოს ფხვნილი და ა.შ. როდესაც გაცხელდება, შერჩეული პროდუქტი გამოიყენება პრობლემურ ადგილებში და შეფუთულია პოლიეთილენში. ამის შემდეგ უმჯობესია თბილი საბნის ქვეშ დაწოლა ან კარგად ჩაცმა და ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთება. გაიმეორეთ პროცედურა ერთი დღის ინტერვალით რამდენიმე კვირის განმავლობაში.

ასე რომ, კანის გასამკვრივებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკუთარი ხელით მომზადებული ხელნაკეთი საშუალებები და კოსმეტიკური საშუალებები.

გოგონებსა და ქალებს, რომლებსაც 10 კგ-ზე მეტის დაკლება სჭირდებათ, სრულიად სამართლიანად ეშინიათ, რომ წონის დაკლების შემდეგ მათი კანი მახინჯი ჩანთასავით ჩამოიხრჩო და არ აღმოჩნდეს იქ, სადაც უნდა იყოს. მართლაც, წონის დაკარგვის ყველაზე დიდი პრობლემა არის ჯანმრთელობისა და წესიერი გარეგნობის შენარჩუნება, კანის ტონის ჩათვლით.

რაც შეეხება კანის დაჭიმვას, პრევენცია გაცილებით ეფექტურია, ვიდრე მკურნალობა, ამიტომ თუ წონაში დაკლებას გეგმავთ, იზრუნეთ არა მხოლოდ დიეტაზე და ფიზიკურ აქტივობაზე, არამედ კანის დროულ დაჭიმვაზეც. მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე გაქვთ თხელი სხეული და ჩამოშვებული კანი, შეგიძლიათ და უნდა ებრძოლოთ ამას.

ადამიანის კანი ძალიან ელასტიურია და წლების განმავლობაში „ჭარბი წონის ტარების“ დროს ისინი მიეჩვივნენ გარკვეული ფორმის მიღებას. სწორედ ამიტომ არის ასე ძნელი პრობლემური ადგილებიდან „კანის ჩანთების“ ამოღება. "დამოუკიდებელი გამკაცრების" ფუნქცია არ არის გათვალისწინებული ადამიანისთვის, ამიტომ მოგიწევთ წონის დაკლება სპეციალური პროგრამის მიხედვით.

როგორ დავიკლოთ წონა დაცვენილი კანის გარეშე

ექიმები დარწმუნებულნი არიან, რომ ჯანმრთელობისთვის და სხეულის ესთეტიკური გარეგნობისთვის უსაფრთხოა თვეში მხოლოდ 2 კგ-ის დაკლება. მაშინ დამატებითი ზომები კანის გასამკვრივებლად წონის დაკლების შემდეგ და მის დროს აღარ იქნება საჭირო. მაგრამ რომელი ჩვენგანი ეთანხმება ასეთ ტემპს, როდესაც საჭიროა წონის დაკლება, მაგალითად, ზომიდან 54-დან 44-მდე? და დაბალანსებული დიეტით და ფიზიკური აქტივობითაც კი, წონის დაკლების დასაწყისში ასეთი ნელი ტემპის მიღწევა რთულია.

ჩვეულებრივ, დიეტის ნორმალიზებით და გონივრული ვარჯიშით, მსუქანი ქალები და გოგონები თვეში საშუალოდ 5 კგ-ს იკლებენ. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ საკუთარ თავზე მუშაობის პირველ თვეში ვქმნით კანის დაცვენის „წინა პირობებს“. ამიტომ, სხეულის მკურნალობა თავიდანვე უნდა იყოს წონის დაკლების პროგრამის ელემენტი.

კანის მდგომარეობაზე, პირველ რიგში, გავლენას ახდენს ჩვენი დიეტა, მისი შემადგენლობა, სიხშირე და გაჯერება მიკროელემენტებითა და ვიტამინებით. გასაგებია, რომ თქვენ ამცირებთ მარტივი ნახშირწყლების, ცხიმების რაოდენობას და ამცირებთ კალორიების მიღებას. მაგრამ, საბედნიეროდ, რულონები, ძეხვეული და ნამცხვრები არ არის საჭირო კანის შესანარჩუნებლად. B ვიტამინებს, რკინას, მაგნიუმს, სელენს და კოლაგინს შეუძლიათ კანის ტონის უზრუნველყოფა.

თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს მწვანე ბოსტნეულს, განსაკუთრებით ასპარაგს და ბროკოლს. მიირთვით დღეში ორი პორცია მწვანილი.

მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი პროდუქტი კანისთვის არის ქათმის კვერცხი, როგორც გული, ასევე თეთრი. ათქვეფილი კვერცხის ჭამა შეიძლება კვირაში რამდენჯერმე საუზმეზე.

ღვიძლი მდიდარია B ვიტამინებით, დიეტური კვებისთვის უმჯობესია აირჩიოთ ძროხის ღვიძლი, მსუბუქად დაფქული და მოხარშოთ ორმაგ ქვაბში ან კონვექციურ ღუმელში.

დარწმუნდით, რომ მიირთვით ქატო, ან ბოჭკოს სახით, ან როგორც ცალკე საუზმე უცხიმო რძით.

თქვენი კანისთვის ყველაზე სასარგებლო და წონის დაკლების თვალსაზრისით უვნებელი დესერტი არის ჟელე ნატურალური ჟელატინით.

მიირთვით საკმარისი რაოდენობით უჯერი ცხიმები (ცხიმიანი თევზი და მცენარეული ზეთები). მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ კანის ელასტიურობა.

თუ დაბალკალორიულ დიეტას იცავთ, საკვები დანამატების გარეშე ვერ შეძლებთ. როდესაც არსებობს კანის დაცვენის რისკი, მიიღეთ კოლაგენი, ასევე ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები კანის, თმისა და ფრჩხილებისთვის. შესანიშნავი დამატება იქნება ბუნებრივი მაგნიუმის მინერალური წყალი. წონის დაკარგვის ვიტამინები, უმეტესწილად, განსხვავდება სტანდარტული კომპლექსებისგან მხოლოდ იმით, რომ ისინი შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს და გარკვეულწილად თრგუნავს მადას, ამიტომ უმჯობესია შეიძინოთ სპეციალური კომპლექსი კანისთვის.

თქვენი კანის დაჭიმვის სიჩქარე დამოკიდებულია თქვენს ასაკზე და სისხლის მიმოქცევაზე. არსებობს მოსაზრება, რომ კანის დაჭიმვა ნორმალურად მხოლოდ 25-35 წლის ასაკში შეიძლება, მაგრამ ეს ყველაფერი სპეკულაციის კატეგორიიდანაა. სისხლის მიმოქცევა შეიძლება გაუმჯობესდეს ზრდასრულ ასაკშიც კი, მაგრამ ბუნებრივად შეიძლება გქონდეთ სუსტი კუნთების ტონუსი და შემცირებული სისხლის მიმოქცევა 20 წლის ასაკშიც კი.

როგორ გავაუმჯობესოთ კანის სისხლის მიმოქცევა წონის დაკარგვის შემდეგ?

პირველ მეთოდს, რომელსაც ასე არ უყვარს უმრავლესობა, ფიზიკურ განათლებას უწოდებენ. სინამდვილეში, არც ერთი სალონის პროცედურა არ შეიძლება შედარება ეფექტურობით ბანალურ ვარჯიშთან. სიძლიერის ვარჯიშები განსაკუთრებით სასარგებლოა თქვენი კანისთვის. არ გინდა ჯოკად გადაქცევა? და ნუ გადააქცევთ საკუთარ თავს ვარჯიშად, თუ კვირაში სამჯერ ვარჯიშობთ 40 წუთის განმავლობაში მსუბუქი წონებით და ბევრი გამეორებით. ვარჯიშის ეს სტილი მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ქსოვილებში სისხლის კარგ მიმოქცევას.

მეორე ყველაზე ეფექტური პროგრამაა კალანეტიკა. ის საკვებ ნივთიერებებს არა მხოლოდ ღრმა ქსოვილებში, არამედ კანშიც „ატუმბავს“, ამიტომ მათ, ვინც კვირაში ორიოდე საათის განმავლობაში ყურადღებას აქცევს კალანეტიკას, არ ემუქრება დახშობა. შემდეგი კლებადობით არის Bodyflex, Oxysize, Aeroshape, Powerflex და Fitness Yoga.

აერობული ვარჯიში, როგორიცაა სტეპი, სარბენი ბილიკი და ველოსიპედით სიარული ასევე შეიძლება როლი შეასრულოს კანის დაჭიმვაში, მაგრამ არ უნდა ეცადოთ მათი ეფექტურობის გაუმჯობესებას „თერმული ეფექტის“ დახმარებით.

ყურადღება!თუ თქვენი ჭარბი წონა 10 კგ-ზე მეტია და წონაში 2 ზომით მეტის დაკლება გჭირდებათ, ვარჯიშის დროს არასოდეს შეიხვიოთ ფილაში, არ ჩაიცვათ თერმული ქამრები ან ანტიცელულიტური შორტები. ამ ხრიკებს ნამდვილად შეუძლიათ სხეულიდან რამდენიმე ლიტრი წყალი ამოიღოთ და თქვენ ნაკლებს იწონით, მაგრამ თქვენი კანი, ტენის დაკარგვის შემდეგ, დაბნელდება და შედეგად, ქამრები, ფილმები და შარვალი არ გამოიწვევს კანის დაჭიმვას. ოღონდ დაძაბვისკენ.

ასე რომ, როცა საქმე წონაში დაკლებას ეხება, უმჯობესია ნელა იჩქაროთ.

მესამე და უფრო პოპულარული მეთოდია სხვადასხვა სალონური და სახლის პროცედურები. გახსოვდეთ, რომ სახლის გამოყენების ამწევი კრემების უმეტესობა მხოლოდ წონის დაკლების „პროცესში“ მუშაობს და უკვე „ჩამოყალიბებული“ პრობლემის გადაჭრას ვერ ახერხებს. მაშ, რა უნდა გავაკეთოთ სახლში წონის დაკლებისას?

ჯერ ერთი, მთავარი პროცედურა არ არის თვითმასაჟი, არამედ პილინგი. სწორედ ეს ხელს უწყობს კანის რეგენერაციას და გამკაცრებას, ასევე საუკეთესო საშუალებაა ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევის მყისიერად გასაუმჯობესებლად. პილინგისთვის იყენებთ ძვირიან პროდუქტს თუ იაფს, მნიშვნელობა არ აქვს. მინიმუმ გააკეთეთ პილინგი გამხმარი დაფქული ყავით ლეგენდარული კატია მირიმანოვას რეცეპტის მიხედვით, უბრალოდ გააკეთეთ ეს რეგულარულად. თეძოები, მუცელი და დუნდულები სახე არ არის; პილინგი, თუ უხეში არ არის, შეიძლება გაკეთდეს ყოველდღე.

მეორე ძირითადი პროცედურა არის კონტრასტული შხაპი დღეში ორჯერ, რომელიც მთავრდება მარტივი გრილი შხაპით 5-10 წუთის განმავლობაში და პირსახოცით გახეხვით. ეს „ძველმოდური მეთოდი“ რეგულარულად გამოყენებისას აძლიერებს ანტიცელულიტურ მასაჟებს და უფრო ეფექტურად ამკვრივებს კანს, ვიდრე ძვირადღირებულ კრემებს.

შხაპის მიღებისა და გახეხვის შემდეგ შეგიძლიათ შეიზილოთ კრემით. თქვენი კრემი არის ის, რომელზეც წერია სიტყვა „ლიფტინგი“. თუ შესაკრავად კრემს ან რძეს ვერ ყიდულობთ, არა აქვს მნიშვნელობა, გასახდომი კრემები ყოველდღიური მოვლისთვისაა შესაფერისი. განსაკუთრებით ეფექტურია კანის დაჭიმვისას ის, ვინც ამბობს "კრიოეფექტი" ან "თერმული ეფექტი".

კარგად, კვირაში ორჯერ, საუნის ან ორთქლის აბაზანის შემდეგ, კარგი იდეაა სხეულის შეფუთვა. სწორედ აქ გამოდგება საკვები ფილმი. გამოიყენეთ თეთრი, შავი ან ლურჯი თიხა (იყიდება აფთიაქში) ან პრობლემური ადგილებისთვის სპეციალური ნიღბები შესაფუთად. შეფუთვის შემდეგ, კონტრასტული შხაპი და თქვენი ჩვეულებრივი კრემი.

თუ თქვენ ეწვევით სალონს ან კოსმეტოლოგს, შესანიშნავი გამოსავალი იქნება ჰიდროთერაპიის ისეთი სახეობები, როგორიცაა შარკო შხაპი ან წყალქვეშა მასაჟი.

შარკოს შხაპი არა მხოლოდ კანის დაჭიმვის კარგი საშუალებაა, არამედ ეფექტური პროცედურაა ცელულიტისა და ჭარბი წონის წინააღმდეგ საბრძოლველად. თვალსაჩინო ეფექტისთვის უმჯობესია 12 სეანსის გაკეთება. პროცედურა მტკივნეულია და საჭიროებს კანის აღდგენას, ამიტომ „შხაპის მიღება“ ყოველ მეორე დღეს.

კანის ტურგორის გაუმჯობესების გარდა, წყალქვეშა მასაჟი ზრდის ლიმფის ნაკადს, აქვეითებს არტერიულ წნევას და შესანიშნავად აშორებს რძემჟავას შრომისმოყვარე კუნთებიდან. ამიტომ, წყალქვეშა მასაჟი ნამდვილი ხსნაა დამწყებთათვის, რომლებიც ახლახან იწყებენ ფიტნესის სიმაღლეების დაპყრობას. წყალქვეშა მასაჟის კურსი - 12-დან 22 პროცედურამდე. შეიძლება ჩატარდეს ყოველდღიურად.

კანის გასამკაცრებლად უმჯობესია მოინახულოთ არა ჰამამი ან საუნა, არამედ რუსული აბაზანა ცოცხით. ეს არის აბაზანა, რომელიც არა მხოლოდ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს კაპილარებს, არამედ ხელს უწყობს კანის რეგენერაციას და კოლაგენის გამომუშავებას.

კანის გასამკვრივებლად აირჩიეთ ზღვის სპა პროცედურები - ზღვის მცენარეების შეფუთვა, აბაზანები. მაგრამ სოლარიუმის ეფექტურობა გამკაცრების საკითხებში ძალიან, ძალიან საეჭვოა. გარუჯვასა და კანის ელასტიურობას შორის კავშირი არ არის დადასტურებული.

და დაიმახსოვრეთ, რომ უმჯობესია სახლისა და სალონის მოვლა ერთმანეთს შეუთავსოთ. რაც შეეხება კანის დაჭიმვას, მთავარია კანონზომიერება და არა პროცედურების მთლიანი ღირებულება.

რა უნდა გააკეთო, თუ წონაში დაკლების შემდეგ თქვენი კანი კვლავ ცვივა

წონის დაკლების შემდეგ კანის ჩამოშლა არ არის სასიკვდილო განაჩენი და მხოლოდ გინესის რეკორდსმენებს უწევთ ჭარბი წონის დაკარგვისთვის ქირურგიული ჩარევა კანის წინსაფრების მოსახსნელად. და მათი უმეტესობა წონაში დაკლებამდე "ორასზე ოდნავ მეტს" იწონიდა.

უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა კანის ტონის გაუმჯობესება. წონის დაკლებისას დაიწყეთ კანის დაჭიმვის პროგრამა და დაამატეთ მას შემდეგი ელემენტები.

პირველ რიგში, თუ ალერგიული არ ხართ, შეიძინეთ ანტიცელულიტური არომატული ზეთების ნარევი აბაზანისთვის. ჩვეულ პროგრამას დილით კონტრასტული შხაპით გააკეთებთ, საღამოს კი მოამზადებთ ცხელ აბაზანას ზღვის მარილით და ზეთებით. დაისვენეთ მასში 20 წუთის განმავლობაში, პროცედურის დასასრულს, დაასველეთ ცივი წყალი, შეიზილეთ პირსახოცით და დაიწყეთ მასაჟი.

ნებისმიერი ლიფტინგ კრემი შეიძლება გახდეს მასაჟის „ბაზა“, მაგრამ ტექნიკა განსაკუთრებული უნდა იყოს. მხოლოდ წრიული და წრიული მოძრაობები! არ უნდა მოხდეს კანის დაჭიმვა ან დაჭიმვა. თქვენს შემთხვევაში კარგი გამოსავალი იქნება სახლის ვიბრაციული მასაჟორის შეძენა.

აირჩიეთ არა მოწყობილობა შემოვლითი ლენტებით, არამედ "რკინა" ინფრაწითელი ეფექტით. ასეთ მოწყობილობას შეუძლია შეცვალოს ლიფტინგ-მასაჟის სალონური კურსი და გამამკვრივებელ კრემთან ერთად იძლევა ძალიან კარგ შედეგს.

გაიკეთეთ მასაჟი პრობლემურ ადგილებში "სანამ არ გახდება თბილი", ანუ სანამ კანი არ გათბება. პროცედურის შემდეგ დაუყოვნებლივ ჩაიცვით კომფორტული ტანსაცმელი და დაიძინეთ. ვიბრომასაჟის დროს მთავარია არ გამოტოვოთ დღეები.

დილის პილინგს დაუმატეთ მსუბუქი მასაჟი ვაშლის ძმრის სუსტ ხსნარში დასველებული ლოფა ღრუბლით.

თქვენს ყოველდღიურ ფიტნეს აქტივობას დაამატეთ ეგრეთ წოდებული ვიბრაციის ვარჯიშები. ეს მოიცავს მუცლის ცეკვას, სირბილს ან Power Plate ვარჯიშს. თქვენ უნდა "შეანჯღრიოთ" მინიმუმ 10 წუთი დღეში. კარგი იდეაა თქვენი ვარჯიში ცურვით შეავსოთ (მინიმუმ კვირაში 2 საათი). ცურვა უზრუნველყოფს კანის მასაჟს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

სალონის ყველაზე ეფექტური პროცედურა არის აკუპუნქტური ლიფტინგი. ეს არის მეზოთერაპიის სახეობა, რომლის დროსაც სპეციალისტი აკეთებს პუნქციას კანში, ასტიმულირებს ზრდის სპეციფიკურ წერტილებს და ამკვრივებს კანს. წონის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვის ეფექტურ სალონურ პროცედურად ასევე ითვლება ტრადიციული მეზოთერაპია – კანქვეშ გამკაცრებელი საშუალებების ინექციები.

თუ ფხვიერი კანი ჩამოყალიბდა "წინსაფარი", მას აშორებენ ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ. ეს არის სერიოზული ოპერაცია, რომელიც მოითხოვს სრულ წინასწარ სამედიცინო გამოკვლევას.

ზედმეტ წონაზე გამარჯვება ერთ-ერთია იმათგან, როდესაც ადამიანს შეუძლია მართლაც იამაყოს საკუთარი თავით. და აბსოლუტურად იდეალური იქნებოდა, თუ ამ გამარჯვების სიხარულს არ დაჩრდილავდა ყველაზე მნიშვნელოვანი კითხვა: „როგორ გავიმკაცროთ კანი წონის დაკლების შემდეგ“. მართლაც, ზედმეტი კანი, რომელიც თითქოს არსაიდან ჩანს, ძალიან ხშირად აწუხებს გამხდარ ქალბატონებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ მუცელზე კანმა დაკარგა ელასტიურობა, ანუ შეკუმშვისა და დაჭიმვის უნარი.

დაღლილობის მთავარი მიზეზი წონის სწრაფი კლებაა. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ჭარბი ცხიმი "ემშვიდობება" სხეულს და კანი, რომელიც ადრე ფარავდა სხეულზე ცხიმის ყველა ნაკეცს და დეპოზიტს, არ ქრება. ამიტომ წონაში დაკლებული ადამიანის მთავარი მიზანი სწორედ ამ კანის მოცილებაა.

ყველაზე ხშირად, სიბრმავე აზიანებს მუცელს, მკლავებს, ბარძაყის შიდა მხარეს, მკერდსა და დუნდულებს. ანუ ის ადგილები, რომლებიც თეორიულად განსაკუთრებით მიმზიდველი უნდა იყოს ქალის სხეულზე. წონის მნიშვნელოვანი დაკლების შემდეგ კანის დაცვენის თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია წონაში თანდათან დაიკლოთ. მაგრამ თუ კანის აღდგენა უკვე აქტუალური პრობლემაა, მაშინ ჩვენ მზად ვართ მოგცეთ რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ მის მოგვარებაში.

ასე რომ, თუ უეცარი წონის დაკლების შემდეგ თქვენი კანი იშლება, ეს ნიშნავს, რომ თავიდან წონაში არასწორად დაიკლო. მაგრამ, როგორც მოგეხსენებათ, ჩხუბის შემდეგ მუშტებს არ აქნევენ, ამიტომ ამ უსიამოვნო სიტუაციიდან ყველა შესაძლო საშუალებით გამოვალთ.

მკაცრად რომ ვთქვათ, მხოლოდ ორი მათგანია.

წონის დაკლების შემდეგ ზედმეტი კანის მოსაშორებლად საჭიროა მასზე მოქმედება ა) შიგნიდან და ბ) გარედან. მესამე არ არსებობს. მაგრამ ამ დიდ ჯგუფებში, რა თქმა უნდა, არის ქვეჯგუფები.

საჭმელი

ჯერ მეთოდებზე ვისაუბროთ პირველი ჯგუფი.გახსოვდეთ: წონის დაკლების შემდეგ კანი არ იღებს დიეტურ კვებას. დაბალანსებული დიეტა ამ პერიოდში თქვენი საუკეთესო მეგობარი უნდა იყოს. მიირთვით ბევრი ბოსტნეული და ხილი, უცხიმო თევზი და ხორცი და რთული ნახშირწყლები. შეგიძლიათ საკუთარ თავს დაუშვათ მცირე რაოდენობით მავნე ნახშირწყლები და ტკბილეულიც კი, მაგრამ უკეთესია დღის პირველ ნახევარში.

წყალი

მეორე. დალიეთ საკმარისი წყალი. თქვენ შეიძლება უკვე გსმენიათ ეს რჩევა, მაგრამ ღირს სწავლა და მისი ჩვევა. წყალი არ არის ჩაი, ყავა ან ბულიონი. ფაქტია, რომ დიეტის დროს თქვენმა ორგანიზმმა ბევრი წყალი დაკარგა და ნაწილობრივ ეს არის მიღწეული შედეგის მიზეზი დაკლებული კილოგრამების და, სამწუხაროდ, დაცვენილი კანის სახით. გარდა ამისა, წყალი ხელს უწყობს სხეულის სიცოცხლისუნარიანობის აღდგენას, კანის ჩათვლით. წყლის წყალობით ორგანიზმიდან ტოქსინებიც გამოიდევნება და ყველაზე დაუოკებელი მადაც კი კონტროლდება (თუ ჭამამდე 20 წუთით ადრე ჭიქა წყალს დალევთ, „ურმით და პატარა ეტლით“ ჭამის სურვილი გაქრება).

წონის დაკარგვის შემდეგ კანის დაცვენის მოცილების გარე მეთოდები

მოდით გადავიდეთ გარე მეთოდებიდაეხმარეთ დაჭიმულ კანს წონის დაკლების შემდეგ.

წყლის პროცედურები

პირველ რიგში, მათ შორისაა კონტრასტული შხაპი. რაც უფრო ფართოა ამპლიტუდა თქვენს მიერ არჩეულ ტემპერატურულ რეჟიმებს შორის, მით უკეთესი. ჯერ ორიოდე წუთით დადექით ცხელ შხაპში, შემდეგ კი შეცვალეთ წყალი ყველაზე ცივ წყალზე, რაც კი შეგიძლიათ. იდეალურ შემთხვევაში, ბრუნვის დრო უფრო ახლოს იქნება 1:1 თანაფარდობასთან, მაგრამ შეგიძლიათ მიიღოთ ოდნავ ნაკლები ცივი შხაპი, ვიდრე ცხელი შხაპი. გაიმეორეთ ცხელი-ცივი ციკლი ორ-სამჯერ. ეფექტს გააორმაგებთ, თუ შხაპის დროს საკუთარ თავს შეიზილეთ ნატურალური მასალისგან დამზადებული მყარი სარეცხი ქსოვილით (ლუფა ან სიზალი).

დაე, ყოველკვირეული ვიზიტი აბაზანაში იყოს სავალდებულო პუნქტი თქვენს განრიგში, სანამ კანი გამოჯანმრთელდება. ფიტო-კასრი ასევე შესანიშნავი ვარიანტია, მაგრამ თქვენ უნდა "ორთქლი" მასში კურსისთვის - 10-ჯერ.

სკრაბი და პილინგი

დაცვენილი კანის კარგი მტერი სხეულის სკრაბია. ნუ გაიტაცებთ მას, მაგრამ კვირაში ერთხელ აუცილებლად მოიცილეთ მკვდარი უჯრედები კანის ზედაპირიდან, რათა ის განახლდეს.

თუ კარგი ყავის მოყვარული ხართ, მაშინ მარტივად შეგიძლიათ მოამზადოთ სახლის პილინგი. შეაგროვეთ საკმარისი ყავის ნალექი პრობლემური ადგილების მასაჟისთვის. 10 წუთის შემდეგ მიიღეთ გრილი შხაპი.

Მასაჟი

კანი ძალიან კარგად იჭიმება, თუ მას კარგი, ჯანსაღი სტრესის კურსს მისცემთ. მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა ეწვიოთ მასაჟისტს ან თავად ისწავლოთ მასაჟი. პინჩის მასაჟი ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია მუცლის კანისთვის, რადგან ხელს უწყობს მის გამკვრივებას და ელასტიურობის აღდგენას. ამის გასაკეთებლად, თქვენ უნდა დაწექით ზურგზე, ოდნავ აწიეთ მუცლის კანი მკვეთრი მოძრაობებით. თავიდან მოძრაობები არ უნდა იყოს ძალიან ინტენსიური, თბება, შემდეგ ძლიერდება (მსუბუქი ტკივილის დონემდე). როდესაც კანი წითლდება, მასაჟი შეიძლება ჩაითვალოს დასრულებულად. როგორც წესი, ამას მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება, მაგრამ შედეგი (თუ რეგულარულად შესრულდება) დიდხანს არ იქნება. პინჩის მასაჟის სწავლა არ არის რთული, თუ გახსოვთ მოძრაობის ძირითადი პრინციპი: საათის ისრის მიმართულებით. თუ სახლის მასაჟი არ არის თქვენთვის, დანიშნეთ შეხვედრა კარგ სპეციალისტთან.

ვაკუუმური მასაჟი კარგად აუმჯობესებს კანის კვებას. იგი ხორციელდება სპეციალური როლიკებით მასაჟორით, მექანიკური ან ელექტრო. მოძრაობები ასევე უნდა განხორციელდეს საათის ისრის მიმართულებით.

ახვევს

ძალიან პოპულარულია ზღვის მცენარეები, ტალახი და თაფლის სახვევები. პირველი ორი პროცედურისთვის კომპოზიციების შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში ან სპეციალიზებულ მაღაზიაში, მაგრამ თაფლს ალბათ სახლში ნახავთ (უბრალოდ გამოიყენეთ საკმაოდ თხევადი თაფლი და არა დაშაქრული). შერჩეული კომპონენტის ნიღაბი წაისვით კანზე, შემდეგ ზონა გახვეულია ფილმში. უმჯობესია საბნის ქვეშ დაწოლა 30-40 წუთის განმავლობაში, ეს ხელს უწყობს სასარგებლო მიკროელემენტების სწრაფ შეღწევას კანში. ერთი შეფუთვა არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც კურსი, ამიტომ გააკეთეთ ისინი ყოველ მეორე დღეს, 10-15 პროცედურის განმავლობაში.

კოსმეტიკა

რაც შეეხება კოსმეტიკურ საშუალებებს, ისინი ასევე დაგეხმარებათ უპასუხოთ კითხვას, როგორ გაიმკაცროთ კანი წონის დაკლების შემდეგ. სპეციალური გამამკვრივებელი და დამატენიანებელი კრემები და ტანის ლოსიონები უმჯობესია შეიზილოთ კანში ყოველდღიურად, დილით და საღამოს (მინიმუმ დღეში ერთხელ). ისინი ასტიმულირებენ ეპითელიუმის განახლებას, ატონიზირებენ კანს და კრემის წასმისას საკუთარ თავს მსუბუქ მასაჟს უკეთებთ, რომელიც ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას.

Ფიზიკური აქტივობა

სამწუხაროდ (ან საბედნიეროდ), ყველაზე ძვირადღირებული კრემებიც კი ვერ შეძლებენ კანის აღდგენას ისე, როგორც ფიზიკურ ვარჯიშს შეუძლია. დიახ, დიახ, მათ გარეშე ვერსად წახვალ. უფრო მეტიც, თუ თავიდანვე დაიკლო წონაში სპორტის წყალობით, დიდი ალბათობით არც კი შეგხვედრიათ ისეთ პრობლემას, როგორიც არის დაცვენილი კანი. არ აქვს მნიშვნელობა, რომელი სპორტი დაგეხმარებათ კანის აღდგენაში, მთავარია დადებითი ემოციები მიიღოთ. სპორტი პრაქტიკულად პანაცეაა, როცა საქმე სილამაზესა და ჯანმრთელობას ეხება. კალანეტიკა, ცურვა და აერობული ვარჯიში შესანიშნავია კანის ელასტიურობის აღსადგენად. რა თქმა უნდა, ვარჯიშები უნდა იყოს მიმართული კონკრეტულად სხეულის პრობლემურ ნაწილებზე (ანუ, მუცლის ამოტუმბვა აზრი არ აქვს, თუ ივლისშიც კი ტანსაცმლით აფარებთ გაცვეთილ მკლავებს). ივარჯიშეთ და საკუთარი გამოცდილებიდან დაინახავთ, რომ ტონუსული კუნთები, როგორც წესი, არ თანაარსებობენ კანის დაბინდულ ნაკეცებთან.

სალონური მკურნალობა

სალონურ პროცედურებს შორის ელექტრომიოსტიმულაცია იძლევა შესანიშნავ ეფექტს, რომელიც ააქტიურებს კანში მეტაბოლურ პროცესებს, რაც საშუალებას აძლევს მას უფრო სწრაფად "გამკაცრდეს". ელექტრული იმპულსების წარმოქმნის შედეგად, ენერგეტიკული ცვლის გაზრდის შედეგად ცხიმებიც ინტენსიურად იწვება. პროცედურა უნდა განმეორდეს 10-ჯერ.

ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი რჩევები დაგეხმარებათ წონის დაკლების შემდეგ კანის გამკაცრებაში. თქვენ ალბათ შენიშნეთ, რომ ამ პროცესს მარტივი არ შეიძლება ეწოდოს. ამიტომ, მომავლისთვის: ნუ მოაწყობთ წონის დაკლების გადაუდებელ სეანსებს თქვენთვის და შეინახეთ წონა კონტროლის ქვეშ. Წარმატებები!

გამარჯობა ჩემო ძვირფასო მკითხველებო. ბევრს ვწერ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოწესრიგდეს თქვენი ფიგურა. დიეტასა და ვარჯიშის გათვალისწინებით. ყველა ცდილობს იპოვოს დიეტა, რომელიც დაეხმარება წონაში სწრაფად დაკლებაში. იცით, რა შედეგები მოჰყვება წონის სწრაფ კლებას? სამწუხაროდ, წონის უკიდურესი დაკლების შემდეგ, კანის მდგომარეობა სასურველს ტოვებს. მოდი ერთად ვეძიოთ პასუხი, თუ როგორ უნდა გაიმკაცროთ კანი წონის დაკლების შემდეგ.

როცა წონაში ვიკლებთ, ზომით პატარა ვხდებით. თუ წონის დაკლება ძალიან სწრაფად ხდება, დაჭიმულ კანს არ აქვს დრო ახალ ცვლილებებთან ადაპტაციისთვის. შედეგად, ხდება დაქვეითება. ეს ხდება კატაბოლიზმის გამო. წონის უეცარი დაკლებით კუნთოვანი ქსოვილი განადგურებულია, კანი ასევე კარგავს კოლაგენსა და ელასტინს. სწორედ ეს ცილებია პასუხისმგებელი მის ელასტიურობასა და სიმტკიცეზე. ნებისმიერი დიეტოლოგი გეტყვით, რომ წონის დაკლება თვეში 3-5 კგ-ზე მეტით სავალალოა.

უპირველეს ყოვლისა, კანი ეშვება სახეზე, მუცელზე და მკლავებზე. ასევე, კონდახი საერთოდ არ გამოიყურება ყინულზე. მით უმეტეს, თუ ქალი რამდენიმე კვირაში იკლებს 10-15 კგ-ს. როდესაც წონაში ნელა ვიკლებთ, ორგანიზმი არ განიცდის სტრესს. ის არ ანადგურებს კოლაგენს და კანი „ეჩვევა“ ახალ მოცულობებს.

ბევრი ფიქრობს, რომ პრობლემის გადაჭრა შესაძლებელია სახვევებით, სკრაბებით და გელებით. გააუმჯობესეთ თქვენი კანის გარეგნობა - დიახ. შეგიძლიათ გაათანაბროთ მისი ზედაპირი და შეამციროთ ცელულიტი. მაგრამ აწევა არ არის. სხვათა შორის, მე უკვე დავწერე იმის შესახებ, თუ რამდენად ეფექტური შეიძლება იყოს შეფუთვა სტატიაში "წონის დაკლების შეფუთვა".

თუ დაშვებული მუცელი გაქვთ, შეგიძლიათ მუცლის ამაღლება. მაგრამ კიდევ ერთხელ, აბები არ გამოჩნდება ერთ კვირაში. იმისათვის, რომ თქვენი კუნთები ოდნავ მაინც გაიზარდოს, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ყოველდღე ერთი თვის განმავლობაში.

ამიტომ, განვიხილოთ ჩამოშვებული კანის მოცილების ყველაზე ეფექტური გზები. და ეს შეიძლება გაკეთდეს სახლში?

ძალაუფლების ვარჯიში

თუ წონაში აქტიურად იკლებთ, ვარჯიშში უნდა ჩართოთ ძალოვანი ვარჯიშები. იდეალურია სპორტული დარბაზის მონახულება და სავარჯიშო მოწყობილობებზე ვარჯიში. მაგრამ ეს ასევე შეიძლება გაკეთდეს სახლში. თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ მოშვებული კანი თქვენს ხელებზე პუშ-აპების გაკეთებით! ამ ვარჯიშის დროს მკლავის ყველა კუნთი ტონუსდება.

მშვენივრად იკუმშება კანი ხელებზე"ფრანგული პრესა" საჭიროა სკამზე დაჯდომა, ზურგი სწორი გქონდეთ, მუხლები მოხაროთ. ორივე ხელით აიღე ჰანტელი და ასწიე თავზე მაღლა. თქვენი ხელები ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს. შემდეგ მოხარეთ იდაყვები და ჩამოწიეთ ჰანტელი თავის უკან. გააკეთეთ ეს მანამ, სანამ დახრის კუთხე 90 გრადუსს მიაღწევს. შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. ამ ვარჯიშში იდაყვები ყურებამდე უნდა იყოს დაჭერილი.

ზედა პრესისთვისგააკეთე კლასიკური ვარჯიში. იატაკზე უნდა დაწექი. მოათავსეთ ხელები თავის უკან და მოხარეთ მუხლები. ჩასუნთქვისას აწიეთ მხრის პირები იატაკიდან. ამოსუნთქვისას თავი ჩამოწიეთ. იდაყვები გვერდზე გადაიტანეთ, თავი ზემოთ უნდა იყოს მიმართული. თქვენ უნდა გააკეთოთ 3 კომპლექტი 20-25 ჯერ.

ქვედა მუცლისთვისმწოლიარე მდგომარეობაში დაიმალეთ ხელები დუნდულოების ქვეშ. დაიწყეთ ქვედა სხეულის აწევა - სწორი ფეხები. ამოსუნთქვისას აწევ მას, ჩასუნთქვისას კი დაბლა წევს. მუცელი მუდამ დაძაბული იყავი. დაიწყეთ 15 გამეორებით შეჩერების გარეშე. თქვენ უნდა გაზარდოთ ის მუდმივად 50-ჯერ.

რა ძალის ვარჯიშებსაც არ უნდა აკეთებდეთ, არ დაივიწყოთ სპორტული დანამატები. მაგალითად, ამინომჟავები კარგია. ეს ნივთიერებები აჩქარებს კუნთების, ქსოვილებისა და უჯრედების სტრუქტურული ნაწილების განახლების პროცესს. ისინი არა მხოლოდ ზრდის კუნთების მასას, არამედ ამცირებს სხეულის ცხიმის პროცენტს. ეს პროდუქტები, რეგულარულ ვარჯიშებთან ერთად, თქვენს სხეულს გამოძერწავს.

აირჩიეთ ცილოვანი საკვები

ვარჯიშის გარდა, დიეტის დაბალანსება გჭირდებათ. ჩვენი ამოცანაა მენიუში შევიტანოთ პროდუქტები, რომლებიც ხელს შეუწყობს კუნთების აშენებას. მათ ასევე ექნებათ სასარგებლო გავლენა კანის სიმკვრივესა და ელასტიურობაზე.

მე მოგცემთ რამდენიმე პროდუქტის ვარიანტს. ისინი უბრალოდ აუცილებელია ჩვენი კანის ელასტიურობისთვის:

• ორაგული;
• ზღვის მცენარეები;
• ინდაური;
• სტაფილო, კომბოსტო, პომიდორი;
• მწვანილი - კილიანტრო, კამა, ოხრახუში;
• ხილი - მანდარინი, ფორთოხალი, გარგარი, მოცვი.

ვინაიდან აქტიურად იქნებით სპორტში ჩართული, თქვენს კუნთებს სამშენებლო მასალა დასჭირდება. ძნელია მისი მიღება მხოლოდ საკვებით. ამიტომ გირჩევთ დამატებით მოიხმაროთ შრატის პროტეინი. ასეთი ცილის შეწოვა ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე საკვებიდან. თუ ალერგიული ხართ ლაქტოზაზე, შეცვალეთ იგი სოიოს ცილებით.

ვიტამინის კომპლექსები კანის ელასტიურობის აღსადგენად

წონის სწრაფი კლება ყოველთვის იწვევს ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ამოწურვას. კანის დაცვენის გარდა, იმუნიტეტი იკლებს და ფრჩხილები მტვრევადი ხდება. თმა შეიძლება ჩამოვარდეს კიდეც. თუ საქმე ეხება ამას, გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ ამპულოთერაპიას Dercos Aminexil Pro. მრავალრიცხოვანმა მიმოხილვებმა, ვინც ეს სცადა, დაადასტურა მისი ეფექტურობა.

ორგანიზმის აღსადგენად კი ვიტამინის კომპლექსებია საჭირო. მათ გარდა, რა თქმა უნდა, რაციონში უნდა შეიტანოთ საკმარისი რაოდენობით ხილი და ბოსტნეული.

რა ვიტამინები შეიძლება იყოს რეკომენდებული დაბერებული კანისთვის? პირველ რიგში, რა თქმა უნდა, ვიტამინი C. მასში მდიდარია ციტრუსები, ვარდის თეძოები, მოცხარი და ზღვის წიწაკა. ის ასევე გვხვდება კომბოსტოსა და ოხრახუშის შემადგენლობაში. რა თქმა უნდა, მხოლოდ ბოსტნეული და ხილი ვერ დაფარავს ვიტამინების ყოველდღიურ მოთხოვნილებას. ამიტომ, გირჩევთ გამოიყენოთ ძველი კარგი ასკორბინის მჟავა. ეს ვიტამინი ხელს უწყობს ორგანიზმში კოლაგენის სინთეზს.

ვიტამინები, F და B ჯგუფი ასევე დაგეხმარებათ კანის ელასტიურობისა და სიმკვრივის აღდგენაში. ისინი ხელს უწყობენ არა მხოლოდ კოლაგენის, არამედ ელასტინის გამომუშავებას. გარდა ამისა, ისინი ასტიმულირებენ უჯრედულ ქსოვილებში რეგენერაციას.

ვიტამინი K შესანიშნავად აღადგენს კანის ელასტიურობას. ვიტამინები, როგორიცაა K1, K2, K3 არეგულირებს სისხლის ნაკადს და ეს ხელს უწყობს კანის კვებას. შედეგად იკუმშება და იკლებს ნაოჭები. ამ ნივთიერებას შეიცავს ყველა მწვანე ბოსტნეული, ფოთლოვანი, ასევე ქლიავი და ქლიავი. ბოსტნეულისა და ხილის გარდა შეიცავს სოიოს, ქათმის გულს და ა.შ.

კიდევ ერთი ძალიან ეფექტური საშუალება კანის დაჭიმვის აღსადგენად არის ზრდის ჰორმონი. გარდა ამისა, ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ძვლოვან ქსოვილს. აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი. მაღალი ხარისხის წამლები ზრდის ჰორმონით საკმაოდ ძვირია.

მათ შორისაა ჯინტროპინი, სომატინი, ჰიგეტროპინი და ა.შ. მათი გამოყენება გამართლებულად მიმაჩნია, თუ ბევრი კილოგრამი დაიკლო. და თქვენ ინტენსიურად აყალიბებთ სხეულს. სხვა შემთხვევაში საკმარისია ვიტამინებისა და შრატის პროტეინის დალევა.

სხეულის ფორმის მასაჟი

მასაჟი კარგად მოქმედებს დაბერებულ კანზე. მისი წყალობით შესაძლებელია ადგილობრივი სისხლის ნაკადის სტიმულირება. ასევე, მასაჟის დროს ცხიმის ცვლა აჩქარებს. იმათ. ის ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას პრობლემურ ადგილებში.

2011 წელს ჩატარდა რაჰიმის კვლევა. რამაც აჩვენა, რომ პრობლემური უბნების მასაჟი აჩქარებს ცხიმების წვას. ექსპერიმენტისთვის 20-დან 27 წლამდე ასაკის 16 მამაკაცი შეირჩა. მათ პრობლემური უბნების მიდამოებში გაუკეთეს მასაჟი. 30 დღის განმავლობაში ეს მასაჟი კვირაში 5-ჯერ კეთდებოდა. სხდომა 15-20 წუთს გაგრძელდა. შედეგად, ყველას ცხიმის ნაკეცები შემცირდა 2%-ით + კანის ტურგორი გაუმჯობესდა. ამან დაადასტურა, რომ მასაჟი აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას დაზარალებულ ადგილებში. ის ასევე ასტიმულირებს ცხიმოვანი დეპოზიტების მეტაბოლიზმს.

• კლასიკური მასაჟი -საშუალებას გაძლევთ გაათავისუფლოთ შეშუპება და გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა მასობრივ ადგილებში. აღმოფხვრა კოსმეტიკური დეფექტები. ხელს უწყობს ქსოვილების რეგენერაციას. შესაფერისია მუცლის, ფეხების და სახისთვის. სხვათა შორის, სახის მასაჟის გაკეთება სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ.
• ვაკუუმი ქილა- შესრულებულია სპეციალური სილიკონის ან მინის ქილების გამოყენებით. ეს შეიძლება გაკეთდეს სახლში. თუ გაინტერესებთ, გირჩევთ, წაიკითხოთ სტატია წონის დაკლებისთვის მუცლის მასაჟის შესახებ. მიმოხილვები ამ ფიგურის კორექტირების პროდუქტის შესახებ ძირითადად დადებითია.
• ვიბრაციის ქამარი- მუცელზე ედება. ელექტრული იმპულსები იწვევს ყველაზე პატარა კუნთების შეკუმშვას. შეკუმშვის წყალობით ცხიმის უჯრედები იწვება. სტატიაში „ვიბრაციული ქამარი მუცლისთვის“ შეგიძლიათ გაიგოთ მისი გამოყენების დეტალურად. პროდუქტი ეფექტურია მცირე კორექტირებისთვის. თუ კანი ძლიერად არის ჩამოცვენილი, უმჯობესია გამოიყენოთ ვაკუუმი ან კლასიკური მასაჟი.

რა თქმა უნდა, უმჯობესია ამის გაკეთება სპეციალისტთან. ამ გზით შედეგში 100%-ით დარწმუნებული იქნებით. მეტი ახლა ისეთ საიტებზე, როგორიცაა ბიგლიონიან ჯგუფონიშეგიძლიათ იპოვოთ მასაჟის სერვისების შეთავაზებები ძალიან გონივრულ ფასად.

ქირურგიული პლასტიკური ქირურგია

თუ ადამიანი წონაში 20-25 კგ-ზე მეტს იკლებს, მასაჟი და სპორტი საკმარისი აღარ არის. წლების განმავლობაში დაჭიმულ კანს ტონუსს ვეღარ ახერხებს. შემდეგ გამოიყენება რეზექცია. ზედმეტ კანს აშორებენ და რაც დარჩება იჭიმება და იკერება. ყველაზე პრობლემური ნაწილი, რა თქმა უნდა, კუჭია.

ამიტომ ხშირად გამოიყენება აბდომინოპლასტიკა. ქალები მას განსაკუთრებით ორსულობის შემდეგ მიმართავენ. რომლის დროსაც კუჭი დიდად იჭიმება. და თუ ერთზე მეტი ორსულობა იყო და ქალი დიდად გამოჯანმრთელდა. ეს არის ერთადერთი გზა თქვენი ბრტყელი კუჭის დასაბრუნებლად.

იცოდით რა: ჭარბი კანის ქირურგიული მოცილება მე-19 საუკუნეში დაიწყო. იმ დღეებში იყო გართულებები. დარჩა უსიამოვნო ნაწიბურები, არღვევდა სხეულის კონტურებს. გამოჯანმრთელების პერიოდი დიდხანს გაგრძელდა და შეიძლება თან ახლდეს გართულებები

ბოლო 15 წლის განმავლობაში აბდომინოპლასტიკამ წინ გადადგმული ნაბიჯი გადადგა. ნაწიბურები პრაქტიკულად უხილავია, სხეულის კონტურები არ ირღვევა. გართულებების რისკი მინიმუმამდეა დაყვანილი. ამის ნათელი მაგალითია ბრიტნი სპირსი. მან ამ ოპერაციას 2010 წელს მიმართა. ორჯერ მშობიარობის შემდეგ, მან წარუმატებლად სცადა დაჭიმული კუჭის აღდგენა. წონაში დავიკელი, დავდიოდი სპორტით, მაგრამ, სამწუხაროდ, "ლუდის მუცელი" დარჩა. მხოლოდ ქირურგების წყალობით დღეს მას შეუძლია დაიკვეხნოს ბრტყელი კუჭით.

მხოლოდ მუცელზე არ არის შესაძლებელი კანის დაცვენილი ადგილების მოცილება. მშობიარობის შემდეგ ბევრი ქალი მიმართავს მასტოპექსიას (მკერდის აწევას). ხელებზე კი არასაჭირო ნივთების მოსაშორებლად აკეთებენ ბრაქიოპლასტიკას.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს არის სერიოზული ოპერაციები და მათ უნდა არსებობდეს მითითებები. ვფიქრობ, ეს უკანასკნელი საშუალებაა. როცა სხვა პროცედურები უბრალოდ უსარგებლოა. თუ გადაწყვეტთ ასეთი პროცედურის ჩატარებას, მიმართეთ რამდენიმე სპეციალისტს.

კოსმეტოლოგიაში ლიპოლიტიკას აქტიურად იყენებენ ზედმეტი სანტიმეტრის მოსაშორებლად და კუჭის გასამკვრივებლად. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ოპერაციის გარეშე.

ისე, მათ, ვინც ახლახან დაიწყო წონის დაკლება, გირჩევთ, სასწრაფოდ მოუფრთხილდეთ სხეულს. ისე, რომ კანი არ ჩამოცვივდეს და მერე ოპერაცია არ მოგიწიოთ. შეუთავსეთ წონის დაკლება ვარჯიშთან და მასაჟთან. შემდეგ კი თქვენი ფიგურა და წონა შესანიშნავ მდგომარეობაში იქნება.

ახლა თქვენ იცით, რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენი კანი წონის დაკარგვის შემდეგ დაცვენა. იყავი ლამაზი და რაც მთავარია ჯანმრთელი! სანამ ისევ შევხვდებით, არ დაგავიწყდეთ განახლებების გამოწერა. ყველას ნახვამდის!

კანის დაბერება ერთ-ერთი სერიოზული ესთეტიკური პრობლემაა, რომელიც შეიძლება მოხდეს ახალგაზრდა ქალებში. არ აურიოთ დანაოჭებული და ჩამოშლილი კანი: ეს პირობები შეიძლება თან ახლდეს ერთმანეთს, მაგრამ გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით.

ფხვიერი კანის ნიშნები

• შემცირებული ტურგორი, სათანადო ელასტიურობის ნაკლებობა. კანი გამოიყურება დაჭიმული და დაჭიმული. ზოგჯერ შეიძლება გამოვლინდეს ქსოვილის მკაფიო სიჭარბე (მუცელზე, კისერზე, მკერდზე, ზურგზე, მხრებზე, ქუთუთოების მიდამოზე, ნასოლაბიური ნაკეცზე).
• კანის ფერმკრთალი, ზოგჯერ სიყვითლე.
• გაფართოებული ფორები, ზოგჯერ უფსკრული.
• კანის დანაოჭება.

გაფუჭების მიზეზები

ხანდაზმულ ქალებში

ასაკთან ერთად, რამდენიმე ურთიერთდაკავშირებული ბუნებრივი პროცესი ხდება, რაც იწვევს დაქვეითებას:

• ჰიალურონის მჟავის წარმოების შენელება, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დატენიანებაში;
• კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოების ზრდის პროცესების შენელება, რომლებიც წარმოადგენენ კანის ჩარჩოს და ინარჩუნებენ ქსოვილის ელასტიურობას;
• მეტაბოლური პროცესების შენელება და, შედეგად, ქსოვილის ტროფიკის და მეტაბოლური პროდუქტების გამოყოფის სიჩქარის შემცირება.

ახალგაზრდა ქალებში

მშობიარობის ასაკის ქალებში

ორსულობა და შემდგომი მშობიარობა იწვევს კანის ტურგორის დაქვეითებას ჭარბი ქსოვილის წარმოქმნით, განსაკუთრებით მუცლისა და ბარძაყის არეში. ეს გამოწვეულია ორსულობის დროს კანის ფიზიოლოგიური დაჭიმვით, ასევე ორსულობის ჰორმონების ზემოქმედებით, რომლებიც ზრდის ქსოვილების დაჭიმვის უნარს.

წონის დაკლების შემდეგ

რაც უფრო სწრაფად იკლებთ წონას, მით მეტი ჭარბი კანი წარმოიქმნება თქვენს სხეულზე. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია მუცელზე და ბარძაყებზე. თუ წონაში დაკლების შემდეგ კანი ცვივა, მიზეზი კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის დაშლაა. კანს უბრალოდ არ აქვს დრო, რომ სწრაფად შეიკუმშოს ცხიმის დაშლის შემდეგ, ის ზედმეტად იჭიმება და კარგავს ელასტიურობას. ძლიერად დაჭიმული და ფაფუკი ქსოვილი პრაქტიკულად კარგავს შეკუმშვის უნარს, ამიტომ ზოგიერთ შემთხვევაში აუცილებელია ქირურგიული პლასტიკური ქირურგიის მიმართვა.

დაცვენილი კანის აღმოფხვრა სალონური მეთოდებით

თქვენი კანის წინა გარეგნობის დაბრუნება რთული და ზოგჯერ შეუძლებელია. ნუ ელით სწრაფ შედეგებს. მთავარია ამ მდგომარეობის გამოსწორების სწორად შერჩეული მეთოდები. სანამ სილამაზის სალონში კოსმეტოლოგთან კონსულტაციაზე წახვალთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ენდოკრინოლოგს და გამორიცხოთ ენდოკრინოლოგიური პათოლოგია!

თანამედროვე კოსმეტოლოგიას აქვს გარე პროცედურების გრძელი სია, რომლებსაც შეუძლიათ ამა თუ იმ ხარისხით გააუმჯობესონ კანის მდგომარეობა. ყველა მეთოდი გვპირდება მაღალ ეფექტურობას, მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ ეფექტი თითოეულ შემთხვევაში განსხვავებული იქნება და მრავალ ფაქტორზე იქნება დამოკიდებული:

• ქსოვილების საწყისი მდგომარეობა
• ზემოქმედების ხარისხი და ხანგრძლივობა
• სხეულის ინდივიდუალური რეაქცია პროცედურაზე და ა.შ.

ზოგადი უკუჩვენებები ყველა მეთოდისთვის:

• ონკოლოგიური დაავადებები;
• ეპილეფსია;
• ორსულობა;
• ARVI;
• კანის დაავადებები;
• კანის დაზიანება (აბრაზიები, ჭრილობები).

ფრაქციული მეზოთერაპია

გამოდგება სახის კანის გასასწორებლად. მეზოთერაპია არის მეზოპრეპარატების ინექცია კანში დაახლოებით 1,5 მმ სიღრმეზე ულტრა თხელი ნემსებით. მეზოკოქტეილები შეიძლება შეიცავდეს ვიტამინებს, ჰიალურონის მჟავას, გლუტათიონის პეპტიდს და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ქსოვილების რეგენერაციას და კვებას. ჰიალურონის მჟავის ერთი პრეპარატის შეყვანას ბიორევიტალიზაცია ეწოდება. ბევრი ქალი იყენებს მეზოთერაპიას, როგორც მოდურ განცხადებას, გარეგნობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესების იმედით.

ფრაქციული RF ლიფტინგი

RF სიხშირეები 300 MHz - 4 kHz დიაპაზონში გამოიყენება სახის, დეკოლტეს, კისრისა და სხეულის კანის გასამკვრივებლად, ხელებზე, წონის დაკლებისა და ორსულობის შემდეგ. რადიოსიხშირული გამოსხივება ასტიმულირებს ფიბრობლასტურ უჯრედებს, რომლებიც თავის მხრივ გამოიმუშავებენ ახალ ელასტინს და კოლაგენს. ფიბრობლასტური უჯრედების გააქტიურება ხდება როგორც პროცედურის დროს, ასევე მისგან 1-3 საათის განმავლობაში.

ფრაქციული ფოტოთერმოლიზი

მოქმედება ეფუძნება ლაზერის სხივების თერმულ ეფექტს კანში შეღწევისას, რაც ააქტიურებს კოლაგენისა და ელასტინის გამომუშავებას. ამცირებს ფეხების, მკლავების, სხეულის, სახის კანს.

Მასაჟი

ამ ტიპის ეფექტის უზარმაზარი პოტენციალი კანზე უკვე დიდი ხანია ცნობილია. დერმისზე ზედაპირული ზემოქმედება იწვევს სისხლის მიმოქცევის და ლიმფური ნაკადის გააქტიურებას, ქსოვილის ტროფიკის გაუმჯობესებას და მეტაბოლური პროდუქტების მოცილებას, ქსოვილების რეგენერაციის დაჩქარებას, მათ შორის კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოებს. ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებზე რეფლექსური მოქმედება იწვევს ორგანიზმის შინაგანი რესურსების მობილიზებას.

მნიშვნელოვანი პირობაა, რომ მასაჟი იყოს მატონიზირებელი და აქტიური. სხეულთან მუშაობის შემთხვევაში შეიძლება გამოვიყენოთ სხვადასხვა მასაჟის ლილვაკები და შპიკები, ვაკუუმური მოწყობილობები, რომლებიც აძლიერებენ ეფექტს კანზე.

მიკროდინების თერაპია

კანის ზედაპირის სუსტი ელექტრული იმპულსების ზემოქმედება (40-1000 მიკროამპერსი). გააქტიურებულია უჯრედული მეტაბოლიზმის, სისხლის მიკროცირკულაციის და ლიმფის გადინების პროცესები, კოლაგენისა და ელასტინის სინთეზი.

ფოტოგაახალგაზრდავება

კანზე მოქმედი მსუბუქი ტალღები ააქტიურებს კოლაგენის გამომუშავებას. მეთოდი საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ დაშვებული კანი მუცელზე, ბარძაყებზე, დუნდულებზე, მკლავებზე, კისერზე და სახეზე.

როგორ გავიმკაცროთ ჩამოშვებული კანი სახლის პირობებში

ყველას არ შეუძლია სალონის პროცედურები, რომლებიც არ არის იაფი. დაღლილობის საწინააღმდეგო საშინაო საშუალებები, სათანადო დაჟინებითა და მიზნისადმი ერთგულებით, ზოგჯერ არ არის უარესი, ვიდრე ახალბედა კოსმეტოლოგების მიერ შემოთავაზებული საშუალებები. რა უნდა გააკეთო დამოუკიდებლად, თუ დაცვენილი კანი გაქვს:

კონტრასტული ტემპერატურის წყლის მასაჟი

წყლის ნაკადების მიერ წარმოებული აქტიური მასაჟი იწვევს კოლაგენის ჩარჩოს გაძლიერებას, ხოლო კონტრასტული ტემპერატურის წყალი ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას კანში. კონტრასტული შხაპის მიღება ხდება ყოველ მეორე დღეს 10-15 წუთის განმავლობაში, მასაჟთან ერთად მძიმე სარეცხი ქსოვილით.

მატონიზირებელი ნიღბები

ხილისა და ბოსტნეულისგან დამზადებული ნიღბები, რომლებსაც შხაპის შემდეგ პრობლემურ ადგილებში სვამენ. კანი, რომელმაც მიიღო აქტიური მკურნალობა, კარგად შთანთქავს ბუნების საჩუქრებში შემავალ სასარგებლო ნივთიერებებს.

საფუარის, ჟელატინის და ცილის ნიღბები

ეფექტურია კისრის და სახის დაბერების კანის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ჟელატინი და ცილა ავლენენ კომპრესიულ ეფექტს კანზე, მოქმედებენ ღრმა მასაჟის პრინციპით, საფუარი კი აქტიურად კვებავს და აჯერებს ქსოვილებს B ვიტამინებით.

ნიღბების შეცვლა შესაძლებელია 2-3 დღის შემდეგ.

• ჟელატინი - 1 ჩ.კ. საჭმელ ჟელატინს ურევენ 100 მლ კრემს, ტოვებენ მაცივარში გასუქებამდე, შემდეგ შედგით წყლის აბაზანაში, სანამ ჟელატინი არ გაიხსნება, გააგრილეთ სანამ კანი არ გახდება ამტანი და დაუმატეთ ჩაის კოვზი თაფლი და ზეითუნის ზეთი. თხელი ფენით წაისვით კისერზე და სახეზე, პირველი ფენის გაშრობის შემდეგ მეორე, შემდეგ მესამე იმავე გზით წაისვით. შეინახეთ ნიღაბი მწოლიარე მდგომარეობაში 30 წუთის განმავლობაში სახის გამომეტყველების შეცვლის გარეშე. ჩამოიბანეთ თბილი, შემდეგ ცივი წყლით.
• ცილა - 1 კვერცხის ცილა ავთქვიფოთ ძლიერ ქაფამდე წვეთი ლიმონის წვენით და წაისვით კანზე სქელ ფენად, დატოვეთ 20 წუთი და ჩამოიბანეთ თბილი, შემდეგ ცივი წყლით.
• საფუარი - ახალი საფუარის შეკვრის მესამედი (30 გრ) განზავდეს 30 მლ გახურებულ რძეში და ადუღდეს, შემდეგ წაისვით შემადგენლობა კანზე 20 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ გრილი წყლით.

აბაზანები ეკლის ნახარშით

მას აქვს აქტიური მატონიზირებელი ეფექტი და პოზიციონირებულია, როგორც საუკეთესო საშუალება მცენარეული წარმოშობის დაბერებული კანისთვის. 200 გრამ მშრალ ბალახს დაასხით 2 ლიტრი მდუღარე წყალი და ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 20 წუთის განმავლობაში. გაწურულ ბულიონს უმატებენ აბაზანას და იღებენ 15-20 წუთის განმავლობაში. მითითებულია 10 პროცედურა (კვირაში 1-2-ჯერ).

ეხვევა მუმიო, თაფლი, ლურჯი თიხა, კელპი, ამწევი კრემები

ფილმი აძლიერებს კანზე გამოყენებული კომპოზიციის ეფექტს და ხელს უწყობს ნივთიერებების უკეთეს შეწოვას კანში. შეფუთვა უნდა გაიკეთოთ აბაზანის ან შხაპის შემდეგ, ორთქლზე მოხარშულ კანზე და დატოვეთ მინიმუმ ერთი საათით, რეგულარულად გაიმეოროთ პროცედურა კვირაში ერთხელ.

ფიტნესი, ჰულა ჰოოპი, მუცლის ცეკვა, ბოდიფლექსი, იოგა

როგორ მოვიშოროთ ჩამოშვებული კანი მუცელზე და ბარძაყებზე? რეგულარულად დაატრიალეთ აწონილი რგოლი დღეში 15 წუთის განმავლობაში. სპორტის თამაში აიძულებს არა მხოლოდ კუნთებს შეკუმშვას და ტონუსს, არამედ მის ზემოთ მდებარე კანსაც. გარეგნობაზე დადებითად მოქმედებს ნივთიერებათა ცვლის და სისხლის მიმოქცევის გააქტიურება, კანის უჯრედების ჟანგბადით გაჯერება სპორტის დროს. რა სახის ფიზიკური აქტივობა აირჩიოს (ფიტნესი, იოგა, ბოდიფლექსი, მუცლის ცეკვა და ა.შ.) ყველას გადასაწყვეტია, მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და შესაძლებლობების მიხედვით.
რომ შევაჯამოთ, როგორ მოვიშოროთ ჩამოშვებული კანი სახლში - ამ პრობლემას ყოველდღე უნდა გაუმკლავდეთ. შეადგინეთ კონკრეტული განრიგი, დაგეგმეთ და დანიშნეთ ექსპოზიციის კონკრეტული მეთოდი ყოველი დღისთვის: აბაზანა, ნიღაბი, ტანის შეფუთვა, სპორტდარბაზში სიარული და ა.შ. ეს არის ყოველდღიური სამუშაო, რომელიც აუცილებლად გამოიღებს ნაყოფს.

დაბერების კანის პრევენცია

თუ არსებობს კანის გაფუჭება ან მსგავსი პრობლემისადმი მიდრეკილება, თქვენ უნდა დაიცვან პრევენციული მატონიზირებელი ზომების ნაკრები, რომელიც არ არის მძიმე, მაგრამ ეფექტური.

• კონტრასტული სარეცხი და შხაპი. ეს ვარჯიში აუმჯობესებს კანის ჩარჩოს ელასტიურ თვისებებს და სიმტკიცეს. ერთადერთი თავისებურება ის არის, რომ გრილი წყლით რეცხვას უფრო მეტი დრო სჭირდება, ვიდრე თბილი წყლის გამოყენებას. მაგალითი: 10 წამი თბილი რეცხვა, 20 წამი ცივი ჩამობანა და ა.შ.
• გახეხვა, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს სარეცხი: მარილიანი ხსნარში დასველებული ბამბის ტამპონით (1 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი 200 მლ წყალზე), მსუბუქად და სწრაფად წაუსვით კისრისა და სახის კანს.
• პირსახოციუნდა ჩატარდეს ბლოტის პრინციპით, კანზე ინტენსიური დაჭიმვის მოძრაობების გარეშე.
• ყოველდღიური კრემის წასმატარდება ზუსტი, დაწნეხილი მოძრაობებით, კოსმეტიკური პროდუქტის ნაცხისა და გახეხვის გარეშე.
• მატონიზირებელი ნიღბები სახისა და კისრისთვის. ლიმონი და კიტრი კანის ტურგორის 2 შესანიშნავი პროდუქტია. პროდუქტების ერთმანეთში შერევა შესაძლებელია, მაგრამ უმჯობესია გამოიყენოთ სეზონის მიხედვით: ზამთარში ლიმონი, ზაფხულში კიტრი. ნიღბის რეცეპტი მარტივია - დაჭერით ლიმონის ან კიტრის რბილობი და წაისვით კანზე, ლიმონის შემთხვევაში კი ნიღბის წინ წაისვით კანზე მდიდარი კრემის თხელი ფენა. გაიჩერეთ სახეზე 10 (ლიმონი) და 15 (კიტრი) წუთი კვირაში ორჯერ, სასურველია დილით.
• სპორტი, ფიტნესი, ცურვა- ნებისმიერი სახის, რომელიც მოიცავს ფიზიკურ აქტივობას.
• დიეტის გაჯერება E, C, A, B1 ვიტამინების შემცველი საკვებით(ხილი, კენკრა, ბოსტნეული, მარცვლეული, თხილი, სეზამი), პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები (ზღვის პროდუქტები). სინთეტიკური ვიტამინების მიღებისას ფრთხილად უნდა იყოთ (იხ.).
• დიეტის გაჯერება კოლაგენის პროდუქტებით. არასწორი იქნება იმის თქმა, რომ ბუნებრივი კოლაგენი ასი პროცენტით შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და ინტეგრირებულია ქსოვილის სტრუქტურაში. ისინი ხელს უწყობენ კოლაგენური ბოჭკოების აღდგენას, ააქტიურებენ მათ რეგენერაციას. არსებობს სამი უნიკალური საკვები, რომელიც შეიცავს ფერმენტებს ბრომელინს და პაპაინს - პაპაია, ანანასი და კივი. ამ ახალი ხილის ყოველდღიურმა მოხმარებამ შეიძლება გაახანგრძლივოს კანის ახალგაზრდობა და ელასტიურობა.