როგორ გავაკეთოთ შანკი პრაკშალანა: დეტალური ინსტრუქციები. როგორ სრულდება შანკ პრაკშალანა?

შანკ პრაკშალანა ან „კონქის ნაჭუჭის ჟესტი“ - ასე ლამაზად ეძახიან სრული მსხვილი ნაწლავი ჩამოიბანეთ მარილიანი წყლით, რომელსაც იოგები უძველესი დროიდან ასრულებდნენ.

კლიმატური წმენდისგან განსხვავებით, რომელიც მხოლოდ მსხვილ ნაწლავს ასუფთავებს, შანკ პრაკშალანა წვრილ ნაწლავსაც ასუფთავებს. ასეთი გაწმენდის შემდეგ იგრძნობა სასიცოცხლო ენერგიისა და ჯანმრთელობის მოზღვავება.

პროცედურა მარტივია და ყველასთვის ხელმისაწვდომი. იგი შედგება შემდეგისაგან: გჭირდებათ დალიეთ მარილიანი წყალი და გააკეთეთ სპეციალური ვარჯიშებისანამ წყალი არ გამოვა სუფთა.

პროცედურა ჩვეულებრივ დაახლოებით 1-1,5 საათს იღებს. უმჯობესია ამის გაკეთება დილით, უზმოზე, თავისუფალ დღეს.

ემზადება დასუფთავებისთვის

მოამზადეთ მარილიანი წყალი (10-დან 14 ჭიქამდე, ნაწლავის დაბინძურების მიხედვით). მიიღეთ მარილი 9 გრამი 1 ლიტრზე (1 ჩაის კოვზი პატარა სლაიდით). ეს არის დაახლოებით მარილის კონცენტრაცია სისხლის პლაზმაში.

წყალი მარილიანი უნდა იყოს, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის შეიწოვება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ლორწოვანი გარსებით და გამოიყოფა თირკმელებით.

შენიშვნა: რატომღაც, ხშირად გვთავაზობენ მარილის გაზომვას ხსნარის მოსამზადებლად სუფრის კოვზებით. არ აგერიოთ მარილის კონცენტრაციაში, 1 სუფრის კოვზი შეიცავს 25 გრამ მარილს. ამდენის მიღება 1 ლიტრ წყალზე ძალიან ბევრია. ნუ გადააჭარბებთ მარილს.

წყალი უნდა გაცხელდეს სხეულის ტემპერატურამდე. პროცედურის ჩატარება რეკომენდირებულია კენჭის გაწმენდის შემდეგ.

რჩევა მათთვის, ვისაც არ უყვარს კლიმატი: მიიღეთ მსუბუქი საფაღარათო საშუალება ღამით. მაშინ არანაირი პრობლემა არ იქნება ნაწლავის ამორეცხვისას.

მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის პროცედურის ჩატარების სქემა Shank Prakshalana

1. დალიეთ ერთი ჭიქა მარილიანი წყალი.
2. დაუყოვნებლივ შეასრულეთ სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც აიძულებენ წყალს გადავიდეს ნაწლავებში გულისრევის გამოწვევის გარეშე.
3. შემდეგ კვლავ დალიეთ ჭიქა მარილიანი წყალი და შეასრულეთ სავარჯიშოების სერია.
   ასე გააგრძელეთ მანამ, სანამ 6 ჭიქა წყალს არ დალევთ. ჩვეულებრივ, ასეთი რაოდენობის წყლის შემდეგ ხდება კანალიზაციის ევაკუაცია.
   თუ ეს არ მოხდა 5-10 წუთში, გაიმეორეთ ვარჯიშები მეტი წყლის დალევის გარეშე.
   თუ, როგორც ადრე, არ არის ევაკუაცია, საჭიროა სიფონის გააქტიურება კლიზმის გამოყენებით.
   ნაწლავის შიგთავსის პირველი ევაკუაციის შემდეგ შემდგომი ამორეცხვა ხდება უპრობლემოდ.
   მარილით გამოწვეული გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად, რეკომენდებულია ტუალეტში ყოველი ვიზიტის შემდეგ, ჩამოიბანოთ ანუსი თბილი წყლით, გაამშრალოთ და შეზეთოთ მცენარეული ზეთით.
4. პირველი ევაკუაციის შემდეგ, თქვენ კვლავ უნდა დალიოთ ჭიქა წყალი და შეასრულოთ სავარჯიშოების სერია.

როდესაც ხედავთ, რომ წყალი საკმარისად სუფთა გამოდის, პროცედურა უნდა შეწყვიტოთ. კიდევ რამდენჯერმე მიდიხარ ტუალეტში.

შემდეგ კუჭის დაცლა და სიფონის გამორთვა შანკ პრაკშალანსიიოგა იწვევს ღებინებას (ვამანა-დჰუტი). ამისათვის შეგიძლიათ დალიოთ 3 ჭიქა სუფთა უმარილო წყალი და გამოიწვიოთ ღებინება.

სავარჯიშო 1

საწყისი პოზიცია: დგომა, ზურგი სწორი, ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელისგულები ზემოთ, თითები გადახლართული, თავისუფლად სუნთქავს.
ჯერ მარცხნივ დაიხარეთ, შემდეგ, შეჩერების გარეშე, გასწორდით და მარჯვნივ დახარეთ. ეცადეთ არ გადაუგრიხოთ ზედა ტანი. გაიმეორეთ სავარჯიშო 4-ჯერ, ანუ 8 დახრილობით, მონაცვლეობით მარცხნივ და მარჯვნივ.

ამ ვარჯიშს დაახლოებით 10 წამი დასჭირდება. მოხრა აიძულებს კუჭის პილორუსის გახსნასდა ყოველი მოძრაობისას წყლის ნაწილი კუჭიდან ნაწლავებში შეაღწევს.

სავარჯიშო 2

საწყისი პოზიციაიგივე. მოხარეთ მარცხენა ხელი ისე, რომ ცერა თითი და საჩვენებელი თითი შეეხოთ თქვენს მარჯვენა საყელოს და გაშალეთ მარჯვენა ხელი ჰორიზონტალურად. მოაბრუნეთ ტანი მარჯვნივ, გაშლილი მკლავი აჩვენეთ რაც შეიძლება შორს, თითის წვერებზე ახედეთ. შემდეგ, შეჩერების გარეშე, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში, შეცვალეთ ხელები და გადაუხვიეთ სხვა მიმართულებით. გაიმეორეთ ვარჯიშიც 4-ჯერ.

ესენი მოძრაობა იწვევს წყლის მოძრაობას წვრილ ნაწლავში.

სავარჯიშო 3

საწყისი პოზიცია: დაწექი იატაკზე. მხოლოდ ხელის გულები და ფეხის დიდი თითები ეხება იატაკს, ამიტომ თეძოები იატაკზე მაღლა აიღეთ. მნიშვნელოვანია, რომ ფეხები ერთმანეთისგან ოდნავ დაშორებული იყოს (დაახლოებით 30 სანტიმეტრი). მოატრიალეთ ტანი და თავი, სანამ საპირისპირო ქუსლს დაინახავთ, დაუყოვნებლად, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და იგივე გააკეთეთ სხვა მიმართულებით. გაიმეორეთ ვარჯიში 4-ჯერ. ვარჯიში 10-15 წამს მიიღებს.

სავარჯიშო 4

საწყისი პოზიცია: ჩაჯექით ქვემოთ, ფეხები ოდნავ განშორებული (დაახლოებით 30 სანტიმეტრი), ქუსლები თეძოების გარეთა მხარეს და არა დუნდულოების ქვეშ, მუხლები ასევე ოდნავ განშორებული, ხელისგულები მუხლებზე.

მოატრიალეთ ტანი და მარცხენა მუხლი გადაიტანეთ იატაკზე მარჯვენა ფეხის წინ. ხელისგულები მონაცვლეობით უბიძგებს მარჯვენა ბარძაყს მარცხენა მხარეს და მარცხენა ბარძაყს მარჯვენა მხარეს ისე, რომ დააჭიროს ბარძაყი მსხვილ ნაწლავზე, დაჭერით მუცლის ნახევარი. მიხედე შენს უკან. ეს გაზრდის ტანის გრეხილს და წნევას მუცელზე.

ამ ვარჯიშისთვის ჯერ უნდა დაიწყოთ მუცლის მარჯვენა მხარის შეკუმშვა. გაიმეორეთ ვარჯიში 4-ჯერ. ვარჯიშის ხანგრძლივობა დაახლოებით 15 წამია.

ეს მოძრაობები წყალიწვრილი ნაწლავის ბოლოში მიღწევა, მოძრაობს მსხვილ ნაწლავში.

სავარჯიშო 4 არის ყველაზე რთული მთელი სერიიდან. მუხლის სახსრების დაავადებების დროს შეგიძლიათ შეასრულოთ ვარჯიშის მსუბუქი ვერსია.

სავარჯიშო 4 (მსუბუქი)

საწყისი პოზიცია: დადექით იატაკზე, მოხარეთ ერთი მუხლი, ფეხი მოათავსეთ ბარძაყის შიდა მხარეს. მხრი შეძლებისდაგვარად არის მიმართული მოხრილი მუხლისკენ, ტანი ოდნავ უკან არის დახრილი. ხელები ეყრდნობა მოხრილ მუხლს, რომელიც ბერკეტის ფუნქციას ასრულებს ტანის მოსახვევად და ბარძაყის ქვედა მუცლისკენ მიმავალს.

წარუმატებლობის შემთხვევები

თუ დალევთ 4 ჭიქა წყალს და გრძნობთ სავსეს გულისრევამდე, ეს ნიშნავს, რომ კუჭის პილორუსი არ არის გახსნილი და კუჭის შიგთავსი ნორმალურად არ გადადის ნაწლავებში. მეტი წყლის დალევის გარეშე შეასრულეთ სავარჯიშოების სერია კიდევ 2-დან 3-ჯერ. გულისრევის გაქრობა მიუთითებს, რომ კუჭის პილორუსი გაიხსნა. ამის შემდეგ აღარ იქნება სირთულეები და პროცესი შეიძლება გაგრძელდეს.

თუ შეუძლებელი იყო სიფონის გააქტიურება (ზოგჯერ დუღილის პროდუქტებიდან გაზის შტეფსმა ხელს უშლის ამას), საკმარისია სერიის შესრულებასთან ერთად მუცელზე დააჭიროთ ხელით ან გააკეთოთ მხრის დგომა (იოგის ვარჯიში „სარვანგასანა“). ზემოთ აღწერილი სავარჯიშოებიდან.

უარეს შემთხვევაში, თუ წყალი მაინც არ ტოვებს კუჭს, რჩება მხოლოდ ღებინების გამოწვევა ენის ძირის ორი თითით ტიკტიკით. შვება მაშინვე მოვა. ვარჯიშის შემდეგ საჭიროა დაისვენოთ და მოერიდოთ მარხვას.

პირველი კვება შანკ პრაკშალანას შემდეგ

სავალდებულოა შანკ პრაკშალანას შემდეგ თქვენ უნდა ჭამოთ არა უადრეს 30 წუთისა და არა უგვიანეს 1 საათისავარჯიშების დასრულების შემდეგ. აკრძალულია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის საკვების გარეშე დატოვება ვარჯიშის შემდეგ საათზე მეტი ხნის განმავლობაში.

პირველი საკვები ბრინჯია, წყალში მოხარშული უმარილო, ცოტა ზედმეტად მოხარშული. ბრინჯი შეიძლება კარგად მოხარშულ სტაფილოსთან ერთად. ბრინჯთან ერთად უნდა მიირთვათ 40 გრამი კარაქი. ბრინჯი შეიძლება შეიცვალოს შვრიის ფაფით, ხორბლის მარცვლეულით და ა.შ.

გაფრთხილება. შანკ პრაკშალანას შემდეგ 24 საათის განმავლობაში აკრძალულია საფუარის პურის ჭამა, კეფირის და რძის დალევა. ფაფა უნდა მიირთვათ მხოლოდ წყალთან ერთად, მოხარშული ან ჩაშუშული ბოსტნეულით. უმი ბოსტნეული და ხილი შეიძლება მიირთვათ მეორე დღეს. ასეთი კვება ხელს უწყობს ნორმალური ნაწლავის მიკროფლორას აღორძინებას.

შანკ პრაკშალანას შემდეგ სასმელი

მარილიანი წყლის მოხმარება სისხლიდან სითხის ნაწილს ნაწლავებში გამოიყვანს მაღალი ოსმოსური აქტივობის გამო. ამრიგად, წვრილი და მსხვილი ნაწლავების მიკროვილი იწმინდება, რადგან სისხლის თხევადი ნაწილი მიჰყვება ნორმალური შეწოვის საწინააღმდეგო მიმართულებით. ეს არის ის, რასაც ეს ყველაფერი შანკ პრაკშალანას უნიკალურობა.

ვარჯიშის შემდეგ ბუნებრივად მოგწყურდებათ, მაგრამ არ მიიღოთ სითხე, თუნდაც სუფთა წყალი, პირველი ჭამის წინ. შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი ან მსუბუქი მცენარეული ინფუზიები.

პირველი ნაწლავის მოძრაობა გამოჩნდება მხოლოდ ერთი დღის შემდეგ. ისინი იქნება ყვითელ-ოქროსფერი და უსუნო, როგორც ბავშვის.

სასარგებლო გავლენა

მთელი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაწმენდის შემდეგ, თქვენ იგრძნობთ სიძლიერის მატებას, სუფთა სუნთქვას, კარგ ძილს და სახის განახლებულ ფერს.
ამავდროულად ხდება ღვიძლის ტონუსი, რაც ჩანს როგორც პირველი განავლის ფერით, ასევე პანკრეასით.

მსხვილ ნაწლავში წყლის შეწოვის პროცესი შესაძლებელია მხოლოდ ხსნარებიდან, რომლებშიც მარილის კონცენტრაცია არ აღემატება 0,9%-ს.

თუ მარილის კონცენტრაცია ხსნარში არის 0,9%, მაშინ ასეთი ხსნარიდან წყლის შეწოვა მსხვილ ნაწლავში არ მოხდება.

როდესაც მარილის კონცენტრაცია 0,9%-ზე მეტია, მოხდება საპირისპირო აბსორბცია, ანუ ორგანიზმის შიდა გარემოდან წყალი შეიწოვება მსხვილი ნაწლავის სანათურში.

მარტივი მაგალითი. ამ მიზეზით, ზღვის წყალი 0,9%-ზე მეტი მარილის კონცენტრაციით ვერ მოგიკლავს წყურვილს და პირიქით, თუ ასეთი წყლის დალევას ცდილობთ, შეიძლება გაუწყლოდეთ.

ეს არის მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის საკმაოდ ადვილად შესასწავლი მეთოდი, რომელიც ამავდროულად ძალიან ეფექტურია. პროცესი ეხება მთელ მსხვილ ნაწლავს, ამოიღებს სხვადასხვა საკვების ნარჩენებს, კუჭიდან ანუსამდე. სტატიაში ვისაუბრებთ Shank Prakshalana მეთოდზე, გაწმენდის მეთოდზე და ასევე ვისწავლით როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად, გავაანალიზოთ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე.

დასუფთავების მეთოდის არსი

ამ პროცედურის დროს მსხვილი ნაწლავი მთლიანად იწმინდება. ნაჭრები, რომლებიც შენარჩუნებულია საჭმლის მომნელებელ ორგანოებში, ასევე ბუნებრივად გამოდიან.
მარილიანი სასმელი ხვდება კუჭში, რომელიც უბრალოების წყალობით მთელ სხეულში ქვედა გასასვლელში გადადის.

ნაწლავების მარილიანი წყლით გაწმენდის პროცესი ტარდება მანამ, სანამ სითხე არ დატოვებს სხეულს ისეთივე გამჭვირვალე კონსისტენციით, როგორიც ორგანიზმში შევიდა. მეთოდი უსაფრთხოა ადამიანებისთვის, თუ ყველა ინსტრუქციას ყურადღებით დაიცავთ.

პროცედურის სარგებელი

მარილიანი წყლით ნაწლავების გაწმენდის ეფექტი, როგორც მიმოხილვები მიუთითებს, არ გამოვლინდება მეორე დღეს, მაგრამ ის სწრაფად იმოქმედებს სუნთქვის სიხალისეზე, გააუმჯობესებს ადამიანის სხეულის ხარისხს და ზოგად მდგომარეობას.
თუ გარდა ამისა, დაარეგულირებთ რეჟიმს, ზედმეტი რაოდენობით გამოკლებით, მაშინ სხეულის სუნი, რომელიც შეიძლება საკმაოდ ძლიერი იყოს, ასევე გაქრება და ფერი საგრძნობლად გაუმჯობესდება.

გაციება და რიგი სხვა მეტაბოლური დაავადებებიც შესამჩნევად სწრაფად გადის. შანკ პრაკშალანას შესრულების ერთ-ერთ მთავარ უპირატესობად ითვლება დაავადებებისგან თავის დაღწევა. სხვა საკითხებთან ერთად, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაწმენდის გამო, ნორმალიზდება საკვების შეწოვა, რის შედეგადაც ზედმეტად გამხდარი ადამიანები იწყებენ წონაში მატებას, ხოლო მათ, ვისაც წონაში დაკლება სჭირდება, საკმაოდ სწრაფად უმკლავდებიან ზედმეტ ფუნტს.

რამდენად ხშირად და როდის უნდა შეასრულოს კრია

რეკომენდებულია ნაწლავების მარილიანი წყლით გაწმენდა შანკ პრაკშალანას ტექნიკის გამოყენებით წელიწადში ორჯერ მაინც და სასურველია ოთხჯერ, სეზონის ცვალებად პერიოდში.

ადამიანებს, რომლებსაც სურთ სხეულის საფუძვლიანად გაწმენდა, შეუძლიათ ყოველთვიურად შეასრულონ კრიია. თუ ფორმაში პრობლემაა, მაშინ დასუფთავების პროცედურა შეიძლება ჩატარდეს ყოველ კვირას, მაგრამ თქვენ უნდა შემოიფარგლოთ ექვსი ჭიქა წყლით.
პროცედურა, თავისი არსით, არ არის უსიამოვნო, თუმცა ზოგიერთისთვის თბილი და მარილიანი წყლის დალევა, რა თქმა უნდა, დიდ სიამოვნებას არ მოაქვს.

მაგრამ ასეთ შემთხვევებში უსიამოვნო გემოს გასანეიტრალებლად შეგიძლიათ სასმელს წვენი დაუმატოთ. ეს არის შესანიშნავი "გამკვრივება" ნაწლავებისთვის, მსხვილი ნაწლავის კედლების დაჭიმვის გარეშე.

Shank Prakshalana: ნაბიჯ ნაბიჯ ინსტრუქციები

მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად და ამავდროულად ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების მიზნით, ნაწლავების სახლში მარილიანი წყლით გაწმენდა უნდა განხორციელდეს ყველა წესის დაცვით.

მომზადება

პირველ რიგში, თქვენ უნდა მოამზადოთ. საჭიროა მისი გაცხელება ჩვეულებრივ ან მასში ადრე გახსნილ ზღვის წყალთან ერთად. რეკომენდირებულია ერთ ლიტრ წყალზე ჩაის კოვზზე ცოტა მეტის მიღება.
სასმელ ხსნარში მარილის რაოდენობა ზუსტად უნდა შეიცავდეს იმ რაოდენობას, რომ წყალი ლორწოვანმა არ შეიწოვოს, მაგრამ დატოვოს სხეული. თუ ხსნარში მარილის ჭარბი რაოდენობაა, კონცენტრაცია უნდა მიიყვანოთ ხელმისაწვდომ გემომდე.

Პროცედურა

თან პროცედურა ხორციელდება ამ ალგორითმის მიხედვით:

• თქვენ უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა მომზადებული თბილი მარილიანი ხსნარი.
• შემდეგ თქვენ უნდა შეასრულოთ სპეციალური სერიები (ისინი დეტალურად იქნება აღწერილი მოგვიანებით სტატიაში).
• დალიეთ კიდევ ერთი ჭიქა მარილიანი წყალი ნაწლავების გასაწმენდად და კვლავ გაიმეორეთ ვარჯიშის მთელი ციკლი.
• განაგრძეთ სასმელის მონაცვლეობა და ვარჯიში მანამ, სანამ არ მოიხმართ 6 ჭიქა სასმელ ხსნარს და არ დასრულდება სპეციალური ვარჯიშების 6 სერია.
• ზემოაღნიშნული ნაბიჯების დასრულების შემდეგ, თქვენ მოგიწევთ ტუალეტის მონახულება.

Მნიშვნელოვანი! თუ ზემოაღნიშნული ნაბიჯების განხორციელების შემდეგ არ გსურთ ტუალეტში წასვლა, მაშინ უნდა გააგრძელოთ ციკლების გამეორება (წყალი - ვარჯიში), სანამ სხეული დაცლას არ მოითხოვს.

პირველი ნაწლავის მოძრაობის შემდეგ თქვენ უნდა გააკეთოთ შემდეგი:

• დალიეთ ჭიქა თბილი მარილიანი ხსნარი;
• გაიმეორეთ სავარჯიშოების სერია;
• დაცარიელეთ ნაწლავები ტუალეტში.

თქვენ უნდა გაიმეოროთ ეს ნაბიჯები, სანამ წყალი არ გამოვა ისეთივე გამჭვირვალე სახით, როგორიც სხეულში შევიდა. როდის მოხდება ეს დამოკიდებულია სხეულის მახასიათებლებზე და ზოგად მდგომარეობაზე.

ეს ჩვეულებრივ ხდება 10-14 ჭიქა წყლის შემდეგ. ამის შემდეგ უნდა დასრულდეს Shank Prakshalana პროცედურა. შემდეგ ტუალეტში ვიზიტი გარდაუვალი იქნება დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში.

Სავარჯიშოები

მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის ამ მეთოდის მთავარი მიზანია მარილიანი წყლის დაუყოვნებლივ გადატანა ნაწლავებში. ამისათვის თქვენ უნდა შეასრულოთ სპეციალური ვარჯიშები.

• უნდა განთავსდეს სიგანეზე, შემდეგ კი ნელა დაიწყეთ ხელების აწევა. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა აწიოთ თანდათან თითებზე, შემდეგ კი მკვეთრი მოძრაობით ჩამოწიეთ ქვემოთ, ასე რომ, როგორც ჩანს, შემომავალი წყალი "ჩამოვარდება".
• ახლა თქვენ უნდა გაშალოთ ფეხები ოდნავ უფრო ფართო და დახრილი სხეული სხვადასხვა მიმართულებით. ხელები ასევე უნდა მონაწილეობდნენ და მიაღწიონ დისტანციას პროცესში.
• თქვენი ხელები უნდა იყოს გაშლილი წინ ისე, რომ ისინი იატაკის პარალელურად იყვნენ. თქვენ უნდა მოხაროთ თქვენი ტანი სხვადასხვა მიმართულებით. გრეხილი უნდა მოხდეს ხელების მეშვეობით, ხოლო ფეხები და მენჯი სტატიკური რჩება.
• ხელები უნდა დაიდოთ თავის უკან, მეშვიდე ან თავის უკანა მიდამოში. მარჯვენა ხელი უნდა იყოს თავზე. მოსახვევები გრძელდება, მაგრამ სხეული ზევით უნდა ასწიოთ. ახლა თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ წყალი, რომელიც გადის ქვედა ნაწლავებში.
• დაშვებულია პოზა „ზემოთ მოქცეული ძაღლი“ და გრძელდება მუცლის გვერდებზე გადახვევა. თქვენ უნდა ნახოთ ქუსლი თქვენს უკან.
• უნდა ჩაჯდე. გრეხილი კეთდება მარჯვნივ, ხოლო მარცხენა ფეხის მუხლი მიმართულია მარჯვენა ფეხის ფეხისკენ. მარჯვენა ფეხი მყარად დგას იატაკზე, მარცხენა ფეხი ფეხზე დგას. ხელები დინამიურად უნდა დაეხმარონ მუხლების შიგნით მოყვანას. დასრულების შემდეგ, იგივე მოძრაობები მეორდება მარცხნივ.

უკუჩვენებები

შანკ პრაკშალანა არ შეიძლება შესრულდეს, თუ არსებობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვა გამწვავებები ან დაავადებები. ასევე არ არის რეკომენდებული ქალებისთვის ნაწლავების გაწმენდა მენსტრუაციის დროს.
მაღალი არტერიული წნევის და სხეულის ტემპერატურის არსებობა ასევე უკუჩვენებაა.

მათთვის, ვინც სამი დღის განმავლობაში ხელმძღვანელობდა, პროცედურა შეიძლება ჩატარდეს ამ მდგომარეობიდან სრული აღდგენიდან მინიმუმ ერთი კვირის შემდეგ. თუ მარხვა ერთი კვირა გაგრძელდა, არა უადრეს თვენახევრის შემდეგ.

როგორც ხედავთ, პროცედურის არსი საკმაოდ მარტივია, მაგრამ ძალიან ეფექტური. ორგანიზმის გასაწმენდად საჭიროა საკმარისი დროის გამოყოფა, მაგრამ დადებითი შედეგი არ დააყოვნებს.

ბევრ ქვეყანაში მთავარი დღესასწაული - შობა დასრულდა. ზოგიერთში ყველაზე მნიშვნელოვანი დღესასწაული - ახალი წელი - ჯერ კიდევ არ არის აღსანიშნავი, შემდეგ კი - სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ ბევრი რამის აღნიშვნა. ბევრ ქვეყანაში ახალ წელს მხოლოდ ადამიანთა მცირე ჯგუფები აღნიშნავენ, ამიტომ 26 დეკემბერს უკვე ბევრი ნაძვის ხეა გადაყრილი.

ზოგადად, არდადეგები დასრულდა (ან მალე დასრულდება), მაგრამ სიმძიმე სხეულში რჩება. და წონა შეიძლება შესამჩნევად გაიზარდოს. ყველაზე დაჟინებულიც კი, ყველანაირი დიეტის დაცვით, ამ საკურორტო სეზონზე ვერ ინარჩუნებს თავს ლიმიტებში - ყველა სახის შეხვედრების, საშობაო ბაზრობების, მეგობრული შეკრებების დროს. ზოგჯერ უფრო მშვიდია რაღაცის ჭამა, ვიდრე იმის ახსნა, თუ რატომ არ ჭამ. ძირითადად, განტვირთვისა და გაწმენდის დროა. და არდადეგების შემდგომი დღეები ამისთვის ძალიან შესაფერისია.

იოგაში წმენდის ტექნიკას უწოდებენ შატკარმა. ერთ-ერთი განყოფილებაა დჰაუტი (საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაწმენდის ტექნიკის ჯგუფი). ეს და ენის გაწმენდა(jihva dhauti) და განსაკუთრებული კუჭ-ნაწლავის მასაჟი, და თერაპიული ღებინება(vamana-dhauti) და რამდენიმე სხვა პროცედურა.

დღეს ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფიზიოლოგიური ხსნარით გამორეცხვაზე - სანხა პრაკშალანი(ვარისარა დჰაუთი). (ვარი (სანსკრიტი vaari) არის წყალი, სარა (სანსკრიტი saara) არის ენერგია, ნივთიერება).

სხვადასხვა წყარო შეიცავს შესრულების მსგავს ტექნიკას, მცირე ვარიაციებით. შანხა პრაკშალანაზე ვისაუბრებ ბიჰარის იოგას სკოლის ტრადიციაში (ყველაზე კლასიკური), რომელშიც შანხა პრაკშალანა სავალდებულოა სულიერი პრაქტიკის კურსზე გავლილი პირებისთვის. ქვემოთ მოცემულია მასალა ბიჰარის იოგას სკოლიდან (შემოკლებული):

შანხა პრაკშალანა არის მთელი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაცლისა და გაწმენდის მეთოდი, პირიდან ანუსამდე. ეს ისეთი მშვენიერი ტექნიკაა, რომ შეიძლება მხოლოდ გაინტერესებდეს, რატომ არ გახდა იგი უფრო ფართოდ გავრცელებული მთელ მსოფლიოში. ჩვენი ინფორმაციით, ეს არის ერთადერთი თანმიმდევრული, საიმედო და ნაზი მეთოდი მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემის სრულად გასაწმენდად. მიუხედავად იმისა, რომ საფაღარათო საშუალებები ასუფთავებენ ნაწლავებს, ისინი ამას აკეთებენ ძალიან მოულოდნელად და იწვევს ზედმეტ გაღიზიანებას. უფრო მეტიც, საფაღარათო საშუალებები არ ასუფთავებს მთელ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს ისე საფუძვლიანად, როგორც შანხა პრაკშალანას უფრო ნაზი მეთოდი.

ამ პროცედურას ასევე უწოდებენ ვარისარ დჰუთი.სიტყვა ომი ნიშნავს "გაწმენდას" ან "გარეცხვას". სხვა სახელია კაია კალპა, რაც გულისხმობს მთელი სხეულის ტრანსფორმაციის ტექნიკას. და ის ნამდვილად შეესაბამება თავის სახელს, აუმჯობესებს მთელი სხეულის მდგომარეობას და ჯანმრთელობას.

შანხა პრაკშალანა ნახსენებია იოგას მრავალ ძველ ტექსტში. თუმცა, ის იშვიათად არის აღწერილი დეტალურად, რადგან განზრახული იყო მისი შესრულება მასწავლებლის ან გურუს უშუალო ხელმძღვანელობით. იოგას ტრადიციული ტექსტების წაკითხვით სრულიად შეუძლებელია შანხა პრაკშალანას ტექნიკის სრულად გაგება და პრაქტიკაში პრაქტიკა.

Მაგალითად, ერთ-ერთი ყველაზე დეტალური აღწერა,რომელიც მოცემულია გერანდა სამჰიტაში:

„დალიეთ წყალი ნელა, სანამ არ მიაღწევს თქვენს ვოკალურ კვანძებს. გადაიტანეთ წყალი მუცელში. მაშინ მოაშორე“ (მტ. 1:17).

ტექსტში დამატებითი პრაქტიკული ინფორმაცია არ არის, თუმცა კიდევ ერთი სლოკა ეძღვნება პრაქტიკის სარგებლობის ქებას:

„ვარისარი ყველაზე საიდუმლო ტექნიკაა. ის ასუფთავებს სხეულს. ვინც დიდი მონდომებით სრულყოფს, იძენს ღვთაებრივ სხეულს“ (თავ. 1:18).

უძველესი იოგები შეგნებულად წერდნენ ამ და სხვა მრავალი ტექნიკის ბუნდოვან აღწერას. მათ სურდათ ხალხმა სცოდნოდა, რომ ეს ტექნიკა არსებობდა, მაგრამ არ სურდათ მათი გამოყენება სპეციალისტების უშუალო ხელმძღვანელობის გარეშე. ამაში ბევრი საღი აზრია, რადგან თუ შანხა პრაკშალანა და იოგას სხვა ტექნიკა სწორად არ შესრულდება, მათ შეუძლიათ მეტი ზიანი მიაყენონ, ვიდრე სიკეთეს.

ამიტომ უძველესი იოგები ფრთხილად იყვნენ; ისინი აღძრავდნენ ხალხის ინტერესს, მაგრამ აკეთებდნენ ისე, რომ კონკრეტული ტექნიკის გამოყენებამდე გურუ უნდა ეპოვათ. არსებითად, დეტალური აღწერილობის გამოქვეყნებით ჩვენ ვარღვევთ ტრადიციას.

ამით, ჩვენ ცხადი ვართ, რომ ჩვენ გირჩევნიათ თქვენ ივარჯიშოთ შანხა პრაკშალანას ტექნიკით სპეციალისტის ხელმძღვანელობით, მაგრამ ჩვენ ვაძლევთ დეტალურ აღწერას იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ვერ იპოვიან შესაფერის მასწავლებელს და იძულებულნი იქნებიან ამის გაკეთება საკუთარ თავზე. საკუთარი.

ეს არის სხეულის გაწმენდის ისეთი მშვენიერი და სასარგებლო მეთოდი, რომ გვსურს ის რაც შეიძლება მეტი ადამიანისთვის იყოს ხელმისაწვდომი და არა მხოლოდ რამდენიმე რჩეულისთვის. მაგრამ ჩვენ ხაზს ვუსვამთ, რომ თუ თქვენ თვითონ იყენებთ მას, მკაცრად უნდა მიჰყვეთ ჩვენ მიერ მოცემულ მითითებებს. თუ ამას არ აკეთებთ, ვთქვათ, იმიტომ, რომ რაღაც წესს არამნიშვნელოვნად თვლით, შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს. ჩვენ გაგაფრთხილეთ.

დიეტური შეზღუდვების განყოფილებაში ჩვენ ვაძლევთ მაგალითს, თუ როგორ შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს ძირითადი წესის დარღვევით. წაიკითხეთ ყურადღებით.

ამ ყველაფრის თქმის შემდეგ, ჩვენ მოგიწოდებთ, სცადოთ შანხა პრაკშალანა თქვენთვის - ხელმძღვანელობით ან დამოუკიდებლად.

მომზადება

შანხა პრაკშალანას შესრულებამდე სასურველია წინა ღამით მხოლოდ მსუბუქი, ნახევრად თხევადი საკვების მიღება. პროცედურის დაწყებამდე დილით ადრე, არ გააკეთოთ ასანები და არ მიიღოთ საკვები, ჩაი, ყავა და ა.შ.

თქვენ უნდა მოამზადოთ ბევრი წყალი. წყალი საკმარისად თბილი უნდა იყოს, მაგრამ არც ისე თბილი, რომ დისკომფორტის გარეშე არ დალიოთ. შემდეგ წყალს მარილი უნდა დაუმატოთ. როგორც სახელმძღვანელო, გირჩევთ, მარილი მოაყაროთ 2 ჩ/კ. 1 ლიტრ წყალზე. თქვენ დალევთ თექვსმეტ ჭიქაზე მეტ წყალს, ამიტომ დარწმუნდით, რომ ყოველთვის მზად გაქვთ თბილი მარილიანი წყლის საკმარისი მარაგი.

ძალიან მნიშვნელოვანია შანხა პრაკშალანას ვარჯიში მხოლოდ კომფორტულ ამინდში. ანუ ძალიან ცივ ამინდში არ უნდა გაკეთდეს.

ამიტომ, თუ ცივი კლიმატის ქვეყანაში ცხოვრობთ, ეს უნდა შეასრულოთ ზაფხულში, როცა დღისით თბილია. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ცივ ამინდში შანხა პრაკშალანას გაკეთებისას კუჭსა და ნაწლავებში ადვილია გაციება. ანალოგიურად, თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ეს საშინელ სიცხეში, რადგან ის, სავარაუდოდ, ბევრს გაოფლიანებთ.

დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენ შეასრულებთ 5 ასანას თითო 8-ჯერ და, ალბათ, მთელი პროცედურა უნდა განმეორდეს მინიმუმ რვაჯერ (ანუ 5x8x8 = 320 მოძრაობა). ამას დიდი ენერგია დასჭირდება. ამიტომ, ცხელ პირობებში ვარჯიში თქვენთვის უკიდურესად უსიამოვნო გამოცდილება იქნება. თუ ცხელ კლიმატში ცხოვრობთ, გირჩევთ, დილით გააკეთოთ შანხა პრაკშალანა და, თუ შესაძლებელია, ზამთარში.

შანხა პრაკშალანას სრულ პრაქტიკას 2 დღე სჭირდება. ეს მოიცავს 3-4 საათს, რომელიც საჭიროა თავად გაწმენდის პროცესისთვის და დანარჩენი დრო დასვენებისთვის. ჩვენ არ გირჩევთ ამ პროცედურის ჩატარებას, თუ ამისთვის ორი დღის გამოყოფა არ შეგიძლიათ. როგორც წესი, უმჯობესია დაიწყოთ დილის შვიდ საათზე. უმჯობესია წინასწარ ისწავლოთ ყველა ასანა,რათა მომავალში არ დაიბნეთ და შეეცადეთ წინასწარ იგრძნოთ მათი ეფექტი.

ტექნიკა:

რაც შეიძლება სწრაფად დალიეთ 2 ჭიქა თბილი მარილიანი წყალი. თუ მარილიანი წყლის დალევა გიჭირთ, შეეცადეთ წარმოიდგინოთ (თუმცა ეს შეიძლება იყოს რთული), რომ სვამთ ფინჯან გამაგრილებელ ჩაის, მაგრამ ნუ აჩქარდებით წყალს - დალიეთ რაც შეიძლება სწრაფად.

2 ჭიქის დალევის შემდეგ თქვენ უნდა შეასრულოთ შანხა პრაკშალანას 5 ასანა:

1.ტადასანა(მთის პოზა ზევით გაშლილი მკლავებით) – 8-ჯერ

2.ტირიაკა-ტადასანა(ქარის წნევის ქვეშ მოხრილი ხის პოზა) – 8-ჯერ

3.ქეთი-ჩაკრასანა(წელის როტაცია) – 8-ჯერ

4.ტირიაკა-ბჰუჯანგასანა(კობრას პოზა თავის მობრუნებით) - 8-ჯერ

5.უდარაქარშანასანა(მუცლის მასაჟი) – 8-ჯერ

შემდეგ სწრაფად დალიეთ კიდევ 2 ჭიქა მარილიანი წყალი. გაიმეორეთ 5 ასანა 8 ჯერ.
შემდეგ დალიეთ კიდევ 2 ჭიქა მარილიანი წყალი და გაიმეორეთ 5 ასანა 8-ჯერ.
ახლა (6 ჭიქის დალევის შემდეგ – 3-ჯერ 2 ჭიქა) საჭიროა ტუალეტში წასვლა. მაშინაც კი, თუ არ გრძნობთ ნაწლავის მოქმედების აუცილებლობას, მაინც გჭირდებათ იქ წასვლა. თუმცა, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა აიძულოთ; უბრალოდ დაჯექი ტუალეტში ან ჩაჯექი ცოტა ხნით, ვთქვათ ერთი-ორი წუთი. არ აქვს მნიშვნელობა ნაწლავის მოძრაობა ხდება თუ არა.

დაბრუნდით პრაქტიკის ადგილზე (ახლა ყოველ 2 ჭიქის დალევის შემდეგ მოგიწევთ ტუალეტში წასვლა). დალიეთ კიდევ 2 ჭიქა მარილიანი წყალი და შემდეგ გააკეთეთ 5 ასანა, თითოეულში 8-ჯერ. ისევ წადი ტუალეტში. ნუ ეცდებით ნაწლავის მოძრაობის გამოწვევას.
შემდეგ დალიეთ კიდევ 2 ჭიქა წყალი და გაიმეორეთ ასანა. ისევ წადი ტუალეტში.
განაგრძეთ იგივე სულისკვეთებით - დალიეთ მარილიანი წყალი, გააკეთეთ ასანა და შემდეგ წადით ტუალეტში - და ასე გააგრძელეთ ვარჯიშის დასრულებამდე.

გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენ დაიწყებთ ნაწლავის მოძრაობას; ეს შეიძლება მოხდეს 6 ჭიქა, 10, 16, 20 ჭიქა ან მეტი წყლის დალევის შემდეგ.
რამდენ ჭიქას დალევთ, მნიშვნელობა არ აქვს; ზოგიერთ ადამიანს სჭირდება ბევრად მეტი დალევა, ვიდრე სხვებმა, სანამ მიიღებენ სასურველ შედეგს.

არასოდეს შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს. მიეცით საშუალება დახარჯონ იმდენი დრო პროცედურაზე, რამდენიც სჭირდებათ.

არ ინერვიულოთ, თუ სხვებზე გაცილებით მეტი დრო დაგჭირდებათ პირველი შედეგების მისაღებად ან გაკვეთილის დასასრულებლად. როდესაც პირველად გაქვთ ნაწლავის მოძრაობა, სავარაუდოდ, თქვენ გექნებათ მყარი განავალი. განაგრძეთ მარილიანი წყლის დალევა და ასანას გაკეთება.

პროცედურის გაგრძელებისას შეამჩნევთ, რომ ყოველი ნაწლავის მოძრაობასთან ერთად გამოყოფთ უფრო და უფრო მეტ წყალს და სულ უფრო ნაკლებ მკვრივ განავალს; რეალურად, ვარჯიშის ბოლოს გამოუშვით მხოლოდ ყავისფერი ან ყვითელი სითხე.

განაგრძეთ წყლის დალევა და ასანას გაკეთება. გააგრძელეთ პროცედურა, სანამ არ დაინახავთ სრულიად სუფთა წყალს.. ეს არის დარწმუნებული ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ნაწლავები აბსოლუტურად სუფთაა; ალბათ პირველად მას შემდეგ რაც დაიბადე.

დალიეთ კიდევ 2 ჭიქა წყალი, გააკეთეთ ასანა და წადით ტუალეტში. ეს აუცილებელია თქვენი ნაწლავების სისუფთავის უზრუნველსაყოფად და ამით სრულდება გაწმენდის პროცედურა.

ზოგიერთ ადამიანს ამის გაკეთებას ცოტა დრო სჭირდება, ზოგს კი მინიმუმ 4 საათი სჭირდება. საშუალოდ, თქვენ უნდა დალიოთ 16-დან 25-მდე ჭიქა მარილიანი წყალი, სანამ სუფთა წყალი დაიწყებს გამოყოფას.ზოგს ნაკლების დალევა მოუწევს, ზოგს კი მეტის დალევა.

შანხა პრაკშალანას და დამატებითი პროცედურების (სურვილისამებრ) დასრულების შემდეგ შესაძლოა ძალიან მოგწყურდეს. მაგრამ წყალი არ უნდა დალიოთ მინიმუმ 3 საათის განმავლობაშია; ასევე აკრძალულია ნებისმიერი სხვა სასმელი. ეს მნიშვნელოვანია მრავალი მიზეზის გამო. თუ ცივ წყალს სვამთ, შეგიძლიათ გააციოთ საჭმლის მომნელებელი სისტემა, მით უმეტეს, რომ ის ახლახანს მთლიანად გაიწმინდა. გარდა ამისა, პროცედურის დასრულებისთანავე ორგანიზმი იწყებს კუჭისა და ნაწლავების ახალი დამცავი ლორწოვანი გარსის გამომუშავებას; მას ზემოდან ემატება ნაღები საკვებიდან, რომელსაც მალე მიირთმევთ. თუ წყალს დალევთ, ის განზავდება და ჩამოირეცხავს ახალ დამცავ გარსს.

შანხა პრაკშალანას დასრულების შემდეგ 45 წუთის განმავლობაში უნდა იყოთ სრული სიმშვიდე. Არ დაიძინო; უბრალოდ იჯექი მშვიდად. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ დაწექით, მაგრამ ხაზს ვუსვამთ, რომ უნდა ეცადოთ არ დაიძინოთ. თუ დაიძინებთ, შეიძლება გაიღვიძოთ ძლიერი თავის ტკივილით. ეს მოკლე დრო აუცილებელია იმისათვის, რომ თქვენი მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემა დამსახურებულ დასვენებას მიიღებს.

დასვენების შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ ეს საკვები აბსოლუტურად აუცილებელია მთელი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნაზად და ეფექტურად შეზეთვისთვის.

გახსოვდეთ, რომ შანხა პრაკშალანა აშორებს არა მხოლოდ ყველა ნარჩენს და მინარევებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან, არამედ ნაწლავის კედლების ბუნებრივ დამცავ ლორწოვან გარსსაც. ამიტომ, გაწმენდის პროცედურის შემდეგ, ნაწლავის კედლები მთლიანად იხსნება.

უმჯობესდება ზოგადი კეთილდღეობა და სისხლის მიმოქცევა. გარეგნულად ადამიანი უფრო სუფთა გამოიყურება - კანი უმჯობესდება, ქრება ანთება და პიგმენტაცია, მატულობს თვალების ბზინვარება. შარდსასქესო სისტემის მდგომარეობა უმჯობესდება, რადგან შარდსასქესო ორგანოებთან ახლოს მდებარე მსხვილი ნაწლავიდან ტოქსინები გამოიყოფა და ამ მიდამოში შეშუპება, რაც იწვევს სხვადასხვა ანთებებს.

საჭმლის მონელება უმჯობესდება, თუმცა შანხა პრაკშალანა მძიმეს ვერ უმკლავდება და სხვა მოქმედებებია საჭირო (კომბინირებული), მაგრამ მცირე ყაბზობა შეიძლება გაქრეს (თქვენი აიურვედას კონსტიტუციის შესაბამისი რეჟიმის შემდგომი სწორი დაცვით.

ასევე, ყველა სახის ჩივილი, როგორც წესი, ქრება, ერთი შეხედვით, საჭმლის მონელებასთან არ არის დაკავშირებული. მაგრამ სხეულში ყველაფერი დაკავშირებულია. "

შატკარმების დროს მდგომარეობა უმჯობესდება რთულად განკურნებადი დაავადებების დროსაც კი, როგორიცაა დიაბეტი. დიაბეტის საწყის ეტაპზე იოგა თერაპია ეფექტურად იყენებს შანხა პრაკშალანას 2 დღეში ერთხელ (2 თვის განმავლობაში). პროცედურა ტარდება სხვა შატკარმებთან და გარკვეულ დიეტასთან ერთად.

მარტოობის პრაქტიკას შედეგი არ მოაქვს.

როგორც წესი, ზომების ნაკრები მუშაობს. არსებობს სპეციალური გაახალგაზრდავების ტექნიკა, რომელშიც, სხვა პროცედურებთან ერთად, შანხა პრაკშალანა ტარდება ყოველდღიურად 1-დან 3 კვირამდე.

აი რას წერს არ ედდარი შანხა პრაკშალანაზე თავის წიგნში ” ტრაქტატი კვების შესახებ»:

„სასარგებლო ეფექტი მეორე დღეს არ გამოვლინდება, უშუალო სარგებელი არ იქნება აშკარა, მაგრამ ისინი არ დააყოვნებენ საკუთარ თავზე ზემოქმედებას სუნთქვის სიახლის, უკეთესი ძილის, გამონაყარის გაქრობის გზით სახეზე და სხეულზე.

ჭარბი ხორცის გარეშე ჭამის დროს სხეულის სუნი, რომელიც ზოგჯერ საკმაოდ ძლიერიც შეიძლება იყოს, გაქრება და სახის ფერიც გაიწმინდება. ეს პროცედურა არა მხოლოდ "მოხსნის", არამედ მატონიზირებელიცაა. ის ასტიმულირებს ღვიძლს - ეს შესამჩნევია პირველი განავლის ფერით - და საჭმლის მომნელებელ არხთან დაკავშირებული სხვა ჯირკვლები, განსაკუთრებით პანკრეასი.

წიგნში აიურვედული არაფერია, მაგრამ ზოგადი მიმოხილვები სხვადასხვა კვების სისტემისა და წმენდის თვალსაზრისით სწორად არის აღწერილი.

შანხა პრაკშალანას შესრულების სხვადასხვა ინტერპრეტაციაში შეგიძლიათ წააწყდეთ რჩევას დალიოთ არა მხოლოდ მარილიანი ხსნარი, არამედ მარილიან-მჟავე. რეკომენდებული პროპორციები: 2 ლიტრი თბილ წყალში, 2 ლიმონის წვენი და 2,5 ს/კ. ლ. მარილი. ეს ხსნარი ბევრად უფრო ადვილი დასალევია, ვიდრე უბრალოდ მარილიანი და მუშაობს ისევე კარგად. თუმცა, მხოლოდ შერჩევის გზით შეძლებთ გაარკვიოთ, რა არის საუკეთესო თქვენთვის.

წყლის დალევის შემდეგ, თქვენ უნდა შეასრულოთ რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში წყლის გადატანაში (ნაწლავის შიგთავსის სავალდებულო ევაკუაციით). ეს სავარჯიშოები საბოლოოდ ამშვიდებს სფინქტერის კუნთებს (სარქველის ხელსაწყოები, რომლებიც არეგულირებენ შიგთავსის გადასვლას სხეულის ერთი ორგანოდან მეორეში), ქმნის ნაწლავის კედლების აუცილებელ შეკუმშვას და გაჭიმვას და საშუალებას აძლევს მარილიან წყალს თავისუფლად მიაღწიოს სწორ ნაწლავში.

იოგას თერაპიის სხვადასხვა წყაროში ნათქვამია, რომ შანკა პრაკშალანა რეკომენდებულია ინდივიდუალურად საჭიროების მიხედვით. ზოგი გვირჩევს ამის გაკეთებას პროფილაქტიკური მიზნით წელიწადში 4-ჯერ, სეზონების შეცვლისას; ზოგისთვის საკმარისი იქნება წელიწადში 2-ჯერ (როგორც რეკომენდებულია ბიჰარის იოგას სკოლაში), ზოგი კი რამდენიმე კვირიანი კურსის გავლას საჭიროებს ყოველდღიური შესრულებით. შანკა პრაკშალანა (ეს უნდა გაკეთდეს გამოცდილი იოგა თერაპევტის ხელმძღვანელობით და ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების შემთხვევაში).

ხსნარის კონცენტრაციის შესახებ რჩევა ასევე განსხვავდება - 1 ს/კ-დან. ლ. სლაიდის გარეშე (20 გ) 1 სრული ჩ.კ. ზღვის მარილი 1 ლიტრზე. წყალი.

თუ გსურთ სიზუსტე, მაშინ მათემატიკურად უნდა მოაყაროთ მინიმუმ 10 გრ მარილი ლიტრზე. წყალი, რომელიც აღემატება მარილების კონცენტრაციას სისხლის პლაზმაში, რაც შეადგენს 9 გ 1 ლიტრზე. უფრო დაბალი კონცენტრაციით, ხსნარი შეიწოვება ოსმოსით კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ლორწოვანი გარსების მეშვეობით და გამოიყოფა შარდის სახით, ვიდრე ანუსის მეშვეობით (ოსმოზი არის ნივთიერების მოძრაობა სხეულის ნახევრად გამტარ გარსებში. უფრო მაღალი კონცენტრაციისკენ),

სწორი მარილიანობით წყალი სისხლიდან სითხის ნაწილს ნაწლავის ლორწოვან გარსში ატარებს, ე.ი. სისხლის თხევადი ნაწილი მიდის ნორმალური შეწოვის საპირისპირო მიმართულებით, ასუფთავებს წვრილი და მსხვილი ნაწლავების მიკროვილებს.

ამ ეფექტის მიღწევა შეუძლებელია სხვა პროცედურებით, გარდა შანხაპრაკშალანისა.

დასუსტებული ადამიანებისთვის პროცედურა შეიძლება ჩატარდეს მაგნეზიით(ეპსომის მარილი, ეპსონის მარილი). მაგნეზია უზრუნველყოფს ნაწლავის ამორეცხვის ეფექტს.

ჰატა იოგას რეგულარული პრაქტიკოსები სჯობს გამოიყენონ კლასიკური ვერსია ზღვის მარილით.

ყოველი ნაწლავის მოძრაობის შემდეგ, თქვენ უნდა დაიბანოთ ანუსი თბილი წყლით და შეზეთოთ მცენარეული ზეთით, რათა თავიდან აიცილოთ მარილიანი წყლით გაღიზიანება.

მათთვის, ვისაც სურს საქმეების სწორად დასრულება, თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ შანხა პრაკშალანა ვამანა დჰაუტის შესრულებით (გაწმენდა ღებინებით): დალიეთ 2-3 ჭიქა სუფთა წყალი, რის შემდეგაც ხდება ღებინება (ენის ფესვისა და კუჭის მიდამოების ორივე ხელით ერთდროულად გაღიზიანებით).

ვამანა-დჰაუთი ტარდება მანამ, სანამ სურდო არ გაშრება – როცა კუჭის ძალიან ძლიერი შეკუმშვაც კი აღარ იწვევს პირის ღრუს მეშვეობით სითხის ამოღებას. ამ ეტაპზე შანხა პრაკშალანას პროცედურა შეიძლება ჩაითვალოს დასრულებულად. ვამანა დჰაუტის გაკეთება არ შეიძლება, თუ ძირითადი პროცედურის შემდეგ თავს სუსტად გრძნობთ.

თუ, მაგალითად, 4 ჭიქა მარილიანი წყლის დალევის შემდეგ, გრძნობთ, რომ კუჭის შიგთავსი ნორმალურად არ გადადის ნაწლავებში (უგრძნობთ სისავსეს კუჭში, რაც იწვევს გულისრევას), მაშინ ეს ნიშნავს, რომ პირველი სფინქტერი არ არის სწორად გაიხსნა. ეს არ არის საშინელი. მეტი სითხის მიღების გარეშე შეასრულეთ ვარჯიშების 2-3 სერია.

გულისრევის შეწყვეტა მიუთითებს იმაზე, რომ კუჭში გასასვლელი ღიაა. როგორც კი ევაკუაციის მექანიზმი დაიწყება, აღარ იქნება სირთულეები და შეგიძლიათ გააგრძელოთ პროცედურა.

თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს, რომ ნაწლავებში წარმოიქმნას გაზის დანამატი, რაც ხელს უშლის ევაკუაციის მექანიზმის გააქტიურებას.

ამ შემთხვევაში საკმარისია მუცელზე ხელით დააჭიროთ ან გააკეთოთ რომელიმე სარვანგასანა (მხრის დგომა), ჰალასანა (გუთანი) ან.

ყველაზე არახელსაყრელ შემთხვევაში, ანუ თუ სითხე არ გამოვიდა, უნდა გადაწყვიტოთ: გაიკეთოთ ვამანა დჰაუტი (თერაპიული ღებინება) და დააცალათ კუჭი ხსნარისგან, რომელიც ვერ გაივლის, ან არაფერი გააკეთოთ - მაშინ წყალი ამოვა. ბუნებრივად გადადის შარდის სახით.

შანხა პრაკშალანას შესრულების შემდეგ, ნაწლავის პირველი მოძრაობა შეიძლება მოხდეს 24-36 საათის შემდეგ, გამონადენი იქნება ოქროსფერი ყვითელი ფერის და უსუნო, როგორც მეძუძური ბავშვის გამონადენი.

უკუჩვენებები:

კუჭის წყლული, დიზენტერია, დიარეა, მწვავე კოლიტი, მწვავე აპენდიციტი, კიბო.

ქრონიკული სტადიის დაავადებები, იგივე კოლიტი შეიძლება მნიშვნელოვნად შემსუბუქდეს, თუ არ ჩატარდება გამწვავების დროს.

ეს უკუჩვენებები არ არის მკაცრი, რადგან არის შემთხვევები, როდესაც სასოწარკვეთილმა ადამიანებმა ყველაფერი გააკეთეს თითქმის უიმედო პირობებში (ექიმების აზრით) და გამოჯანმრთელდნენ.

ბევრი პრაქტიკოსი ატარებს პროცედურას ორსულობის, ძუძუთი კვების დროს და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ზოგიერთი დაავადების, დიაბეტისა და ონკოლოგიის დროს (დაათვალიერეთ ინტერნეტი და ნახავთ პრაკშალანას პრაქტიკოს ბევრ ჯგუფს და მათ მიმოხილვებს).

შენს გარდა ვერავინ აიღოს პასუხისმგებლობა შენს ჯანმრთელობაზე და ზუსტად გითხრას, რისი გაკეთება შეგიძლია და არა. ზოგჯერ მდგომარეობა იმდენად კრიტიკულია, რომ არ აქვს მნიშვნელობა ეხმარება თუ არა.

არსებობს განსხვავებული მოსაზრებები პროცედურის დრო. ისინი დამაჯერებლად ამტკიცებენ ამის აუცილებლობას სავსე მთვარის დროს და ასევე დამაჯერებლად ამტკიცებენ, რომ ამის საუკეთესო დრო სავსე მთვარეა.

ზოგიერთ წყაროში ასტროლოგები ამტკიცებენ, რომ წმენდა უნდა დაიწყოს მე-8 მთვარის დღეს.

ასანას დეტალური აღწერა არ არის მოცემული, მაგრამ მისი პოვნა ადვილია იოგასადმი მიძღვნილ მრავალ ვებსაიტზე.

"ცივი ქვეყნის მაცხოვრებლებისთვის", - დაწერეს ეს ბიჰარის იოგას სკოლის ინდუსებმა და, რა თქმა უნდა, მათ ესმოდათ, რომ მათ წაიკითხავენ სხვადასხვა ქვეყანაში, ამიტომაც გააკეთეს ასეთი გაფრთხილება, რადგან წყაროებში, რომლებიც მხოლოდ დაწერილი იყო. ინდუსებისთვის უფრო ადვილი იქნებოდა - "გამოდი გარეთ და გააკეთე პროცედურა" :)

ამიტომ გამოიყენეთ საღი აზრი - ამას არავინ გააკეთებს გარეთ ცივ სეზონში ან ცივ ოთახში. თუმცა, თეორიულად, თუ ვინმე აიღებს ამის გაკეთებას აგარაკზე, ან სახლში „ეზოში კომფორტით“, შესაძლოა ცივ სეზონზე გაცივდეს, რადგან ტუალეტთან რამდენიმე საათი დასჭირდება. მაგრამ კეთილმოწყობის მქონე ბინაში ან სახლში, არ არის განსხვავება შესრულების დროს.

დარია რო:
-

მადლობა ლინა საიტისთვის!

პრაკშალანას რეგულარულად ვაკეთებ უკვე საკმაოდ დიდი ხანია სიამოვნებით (დიახ, დიახ!). როგორც წესი, ორგანიზმი თავად გეუბნებათ, როდის დადგება თავის გაწმენდის დრო.

ორი კითხვა გაჩნდა:

1. პროცედურის დასასრულს, როდესაც უბრალოდ სუფთა წყალი გამოდის, მას ჩვეულებრივ აქვს ყვითელი ფერი. ეს არის ჭარბი პიტას გამო?

2. როგორ მოქმედებს პრაკშალანა დოშებზე? გავიგე რომ აიურვედას ძალიან არ უყვარს იმიტომ რომ ძალიან მკვეთრად ამაღლებს ვატას?

ლინა:
-

დარია,
1. ყვითელი წყალი დიდი ალბათობით გამოწვეულია იმით, რომ ყველაფერი ბოლომდე არ არის გარეცხილი. შეხედეთ, მსხვილი ნაწლავის ჰიდროთერაპიის დროს ნაწლავებში არსებული ყველა „ჯიბე“ დიდხანს ირეცხება და ყველაფერი ახალი და ახალი ნაწლავის კედლებიდან ამოდის. პრაკშალანა მოქმედებით ბევრად უფრო სუსტია, ვიდრე მსხვილი ნაწლავის ჰიდროთერაპია; ის ყოველთვის არ ახერხებს ყველა შეშუპების გამოდევნას, რის გამოც წყალი ხდება ფერადი. ეს არ უნდა იყოს სპეციფიკური რომელიმე დოშასთვის. ეს ეხება ნაწლავებში დაგროვებას.
.
2. პრაკშალანა ეხება შატკარმას - იოგის წმენდას, ის არ შედის შემადგენლობაში.

შატკარმის საჭიროება ჩნდება ცხიმის ან ლორწოს ჭარბი დაგროვების დროს, ასევე დოშების დისბალანსის დროს.

Hatha Yoga Pradipika-დან:

„2.21. ვინც დოშა არ არის დაბალანსებული, ჯერ უნდა შეასრულოს შატკარმა (6 გაწმენდა). სხვებისთვის, რომლებსაც აქვთ დაბალანსებული ვატა, პიტა და კაფა, არ არის აუცილებელი შატკარმის გაკეთება.

2.22. დჰაუტი, ბასტი, ნეტი, ტრატაკა, ნაული და კაპალბჰატი - ეს არის ამ 6 განწმენდის სახელები“.

მაგრამ რადგან აიურვედა არის იოგას სამედიცინო მხარე, ეს წმენდები გამოიყენება კომბინაციაში, თუმცა თეორიულად, თითოეული მათგანი ეკუთვნის საკუთარ ტერიტორიას.
აიურვედას პრაქტიკოსები თვლიან, რომ პრაკშალანა მოქმედებს ბევრად უფრო მკაცრად, ვიდრე რბილი და უსაფრთხო აიურვედას წმენდის მეთოდები და ისინი მკაცრად არ გირჩევენ მას, ყოველ შემთხვევაში, არა ზოგადი გამოყენებისთვის.

სხვადასხვა კონსტიტუციისთვის რეკომენდებული ყველა იგივე მეთოდის მსგავსად, პრაკშალანას განსხვავებული ეფექტი ექნება ვატაზე, პიტასა და კაფაზე. ითვლება, რომ ის საუკეთესოდ მოქმედებს კაფაზე, აქვეითებს მას, ვინაიდან პროცედურა ორგანიზმიდან ჭარბი ლორწოს შლის. კაფას შემცირება იწვევს სხვა დოშების - ვატასა და პიტას ავტომატურ ზრდას. აი პასუხი თქვენს კითხვაზე - პრაკშალანა ზრდის თუ არა ვატას? იმატებს. და პრაკშალანა არ არის ძალიან შესაფერისი ხშირი გამოყენებისთვის მაღალი ვატასა და პიტას მქონე ადამიანებისთვის, ე.ი. დაბალი კაფათ, როდესაც არის მცირე ლორწო და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ლორწოვანი გარსები ცუდად არის დაცული და ნელ-ნელა აღდგება.

გალინა გალი:
-

აიურვედაში, როგორც პანჩაკარმის ნაწილი, არსებობს პროცედურა სახელწოდებით "ვერეჩანა" - ეს არის შანკპროკშალანას ანალოგი (ანალოგური იმ გაგებით, რომ ის მოქმედებს ნაწლავებზე საფაღარათო საშუალებებით, მაგრამ სხვებში ეს მართალია). დასუფთავება უფრო გრძელი და ღრმაა მოსამზადებელი და შემდგომი პროცედურების გამო. ასეთი პროცედურების ხშირი გამოყენება აიურვედაში უკუნაჩვენებია.

ლინა:
-

გალინა,
ვერეჩანა საფაღარათო საშუალებების გამოყენებაა. და შედეგი იგივეა, რაც ნებისმიერი საფაღარათო საშუალების მიღების შემდეგ. შედეგები არ არის იგივე, რადგან ვერეჩანასთან ერთად კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი არ ირეცხება ისე საფუძვლიანად, როგორც პრაკშალანით, დიდი რაოდენობით მარილიანი წყლის ოსმოსური ეფექტის გამო.

გალინა გალი:
-

ლინა, რამდენად ხშირად იყენებ ან იყენებდი პრაკშალანას?

ლინა:
-

ძალიან იშვიათად, რამდენიმე წელიწადში ერთხელ. მაგრამ მე საერთოდ არ ვარ მაჩვენებელი :)

დარია რო:
-

ლინა, მადლობა პასუხისთვის! თუ წყლის ფერი მიუთითებს უხარისხო რეცხვაზე, დასაშვებია თუ არა მეტი წყლის დალევა (5-6 ლიტრზე მეტი)? ანუ ვარჯიშები უფრო ეფექტურად და ხშირად უნდა გააკეთოთ? სულ ახლახან ვარჯიშებს ვაკეთებ არა ყოველი ჭიქის შემდეგ, არამედ მხოლოდ პროცედურის დასაწყისში, შემდეგ უბრალოდ ვსვამ და ძირითადად, პროცესი ავტომატურად მიდის). იქნებ ღირდეს ამ პროცესში ნაულის და ყველა სახის "მუცლის გამორეცხვის" ან შებრუნებული პოზების დამატება? უბრალოდ, 5-6 ლიტრი წყლის შემდეგ აღარ გინდა წყალი და გინდა დაისვენო ამ სასმელისგან. იძულებით გაგრძელება ალბათ არაა სწორი?

ლინა:
-

დარია,
ძნელი სათქმელია, რა ხდება.
"თუ წყლის ფერი მიუთითებს უხარისხო რეცხვაზე" - ეს მხოლოდ ჩემი ვარაუდებია, რადგან სხვა ახსნას ვერ ვპოულობ. თქვენ წაიკითხეთ სტატიაში, თუ რამდენად მოკლეა განმარტებები აიურვედის ტრაქტატებში:
მაგალითად, აი, ერთ-ერთი ყველაზე დეტალური აღწერა მოცემულია გერანდა სამჰიტაში:
„დალიეთ წყალი ნელა, სანამ არ მიაღწევს თქვენს ვოკალურ კვანძებს. გადაიტანეთ წყალი მუცელში. მაშინ წაშალე"
(მტ. 1:17)
ტექსტში მეტი პრაქტიკული ინფორმაცია არ არის, თუმცა კიდევ ერთი სლოკა ეძღვნება პრაქტიკის სარგებლის ქებას“...

ბიჰარის იოგას სკოლის ავტორებმა ახსნა-განმარტებები შეძლებისდაგვარად გააფართოვეს. ამიტომ დასამატებელი არაფერი მაქვს. უფრო მეტიც, ამ პროცედურას ძალიან იშვიათად ვატარებ, ამიტომ ჩემს პირად გამოცდილებას ვერ გაგიზიარებ. სხვათა შორის, პრაკშალანასადმი მიძღვნილ ფორუმებსა და საზოგადოებებზე ბევრია ასეთი გამოცდილება. იქ ასობით პრაქტიკოსი განიხილავს ამ პროცესის ყველა სირთულეს. ვფიქრობ, იქ ნახავთ თქვენს კითხვებზე პასუხებს.

”მერე მე უბრალოდ ვსვამ და ძირითადად, პროცესი ავტომატურად მიდის” - ისე, წყალი ავტომატურად გამოდის. დაკვირვებები ცხოვრებიდან: ახალგაზრდობაში ვიყავი რაღაც ქარხანაში წარმოების სტაჟირებაზე. იქ, სახელოსნოებში, ქვაბებს რეცხავდნენ - ისეთი უზარმაზარი მილები, რომლებშიც ასობით მილი იყო, რომლითაც წყალი თბებოდა და მიეწოდებოდა სახლების გათბობის სისტემას. ეს პატარა მილები გარეცხილი იყო, რადგან მათზე ნალექი წარმოიქმნა და წყალი არ გადიოდა. ისევე, როგორც ნაწლავებში - უშვებენ წყალს, ის გადიოდა მილების შევიწროებულ სანათურებში, დეპოზიტებთან შეხების გარეშე. მუშებმა სპეციალური ჯაგრისები ჩასვეს მილებში და გაასუფთავეს. ეს იყო ერთადერთი გზა, რომ ამოეღო ის, რაც კედლებზე იყო მიბმული. ანალოგიურად, უბრალოდ სასმელი წყალი გადის ნაწლავების სანათურში განსაკუთრებული ზემოქმედების გარეშე. ბევრი ირეცხება, რა თქმა უნდა, მაგრამ შესაძლოა ჯიბეებში დარჩეს, რადგან იქ ფუნჯი არ გამოგიყენებიათ. ამ შემთხვევაში ფუნჯი ვარჯიშია.

იქნებ ღირდეს ამ პროცესში ნაულის და ყველა სახის "მუცლის გამორეცხვის" ან შებრუნებული პოზების დამატება?
ინვერსიული პოზების შესახებ განსახილველ სტატიაში:
„თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს, რომ ნაწლავებში გაზის საცობი წარმოიქმნას, რაც ხელს უშლის ევაკუაციის მექანიზმის გააქტიურებას. ამ შემთხვევაში საკმარისია მუცელზე ხელის დაჭერა ან რომელიმე შებრუნებული ასანას გაკეთება - სარვანგასანა (მხრის დგომა), ჰალასანა (გუთანი), ან ვიპარატი“.

პრაკშალანაზე ზოგიერთ ფორუმზე საუბრობენ მისი განხორციელების სხვადასხვა ვარიაციებზე და მიუთითებენ ნაულზე.
პრინციპში ყველა მეთოდი კარგია, სანამ მუშაობს - წყალი შემოდის, არბილებს დაგროვილს და გამოაქვს.

ნატალია ეკითხება:
-

ლინა, სტატიაში ნათქვამია, რომ პროცედურის შემდეგ უნდა დაიცვან მკაცრი დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში, მაგრამ არაფერია ნათქვამი იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ დალიოთ. Გთხოვ მითხარი.

ლინა:
-

ნატალია,
უკვე დაწერილიდან ახალს ვერაფერს დავამატებ.

ხელახლა წაიკითხეთ სტატია ერთად:

„დიეტური შეზღუდვები მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში უნდა იყოს დაცული.
თქვენ უნდა მოერიდოთ შემდეგ საკვებს: ქიმიურად დამუშავებულ, სინთეზურ, ცხარე, მჟავე და არავეგეტარიანულ საკვებს.
ეს მოიცავს ალკოჰოლს, თამბაქოს ნაწარმს, ჩაის, ყავას, გამაგრილებელ სასმელებს, რძეს, ნაღებს, იოგურტს, სანელებლებს და ნებისმიერ მჟავე ხილს, როგორიცაა ლიმონი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ანანასი და ა.შ.

(ანუ ჩამოთვლილი ხილის წვენები არ არის რეკომენდირებული და მასალას ჩაი არ არის რეკომენდებული, რადგან მას აქვს სანელებლები, ალბათ ჯანჯაფილის სასმელი, თუმცა კონკრეტულად არ არის ნათქვამი, მხოლოდ ანალოგიით შეიძლება გამოიცნოთ).

რჩება ცოტა - წყალი, დიდი ალბათობით მცენარეული ჩაი - ყველაფერი, რაც ყველაზე უვნებელი და ნეიტრალურია, რათა არ დაზიანდეს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაუცველი ლორწოვანი გარსი.

ნატალია ეკითხება:
-

და კიდევ ერთი კითხვა. თუ მედიკამენტებს იღებთ, საჭიროა თუ არა მათგან თავი შეიკავოთ ერთი კვირის განმავლობაში?

ლინა:
-

ნატალია,
მედიკამენტების მიღებისას პრაკშალანას ინსტრუქციები არ არსებობს; შეგიძლიათ მხოლოდ საღი აზრი გამოიყენოთ და გამოთვალოთ, რომ თუ პრაკშალანას გააკეთებთ წამლის მიღებისთანავე, მაშინ წამალი სავარაუდოდ მყისიერად გამოირეცხება ორგანიზმიდან ეფექტის მიღების დროზე.

უმჯობესია წამალი მიიღოთ პროცედურამდე რამდენიმე საათით ადრე და ასევე დაელოდოთ (არც კი ვიცი რამდენ ხანს), რათა არ დაზიანდეს ღია ლორწოვანი გარსი რაიმე ძლიერი მოქმედებით)

გალინა:
-

ვერეჩანა უფრო ღრმა ზემოქმედების პროცედურაა, ვიდრე პრაკშალანა, იმის გამო, რომ მომზადების პერიოდში (ეს მოიცავს მონოდიეტას და აბჰიანგას ზეთის მასაჟს და ზეთის შიგნით გამოყენებას), ხდება ეფექტი (დარბილება), მათ შორის. განავალი კედლებზე და ნაწლავების ნაოჭებში და შესაბამისად, „მოვლენის“ აპოგეაში ეს ყველაფერი ამოღებულია. პრაკშალანის დროს წყალს, როგორც თქვენ სწორად აღნიშნეთ, შეუძლია უსაფრთხოდ გვერდის ავლით ამ „ქვის“ (თუ პრობლემა დიდი ხნის განმავლობაში დგას) საბადოები და გამოვიდეს სუფთა ან ოდნავ შეღებილი. (წყალი ვერ იშლება)
მაგრამ ამ ყველაფერთან ერთად არასწორად შესრულებულმა შახპროკშალანამ და მის შემდეგ დიეტის შეუსრულებლობამ შეიძლება ბევრი პრობლემა მოუტანოს ვატას.

ილიას:
-

გამარჯობა ლინა!
Მე მაქვს შეკითხვა.
ღირს თუ არა პროცედურის გაკეთება, თუ არსებობს პიტას მომატების ნიშნები (თმის ცვენა, გაბრაზება, კანის დაავადებები)?
Წინასწარ მადლობა.

ლინა:
-

ილიას,
თმის ცვენა - თითქმის ყოველთვის

ისე, კანის პრობლემებიც (და ამას ფსიქოსომატიკაც შეიძლება დაემატოს). ასე რომ, მაღალ პიტას თითქმის არაფერი აქვს საერთო.

მარია ტ:
-

გამარჯობა! წერია, რომ სანელებლებს თავი აარიდო - ეს წესი კიჭარს არ ეხება?

ლინა:
-

მარია,
სანელებლები - ყველგან სანელებლებია და კიჭარშიც. ამიტომ საჭიროა მისი თავიდან აცილება.

სარა:
-

ვისაც მარილთან ერთად წნევა აქვს, მგონი სიფრთხილეა საჭირო... თუ ვცდები ლინა?
(კითხვა დასვა VK-მ)

ლინა:
-

ზოგადად, როცა მარილსა და არტერიულ წნევაზე საუბრობენ, გულისხმობენ მის მიღებას საკვებთან ერთად, მუდმივად, გონივრულ დონეს აღემატება დოზებით.

ეს ნიშნავს, რომ მარხვა თქვენთვის უკუნაჩვენებია, ისევე როგორც ხშირი პრაკშალანა. მაგრამ ღვიძლის გაწმენდის შემდეგ ის შეიძლება სასარგებლო იყოს. თუმცა, თუ ღვიძლს სწორად გაწმენდთ, მაშინ ყველაფერი ამოიწურება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. და ბოლო ეტაპზე კარგია უბრალოდ კენჭები (საიტზე არის ახალი პოსტი enemas-ზე).

მაგრამ პრინციპში, თუ ღვიძლის გაწმენდის შემდეგ იგრძნობთ გაუმჯობესებას, რასაც მოჰყვება პრაშალანა, მაშინ გააკეთეთ ეს არც ისე ხშირად, წელიწადში 2-ჯერ (როგორც თქვენ აღწერთ). მაგრამ თუ გრძნობთ აშკარა სიტკბოს, სიმშრალეს, ვატა-დოშას აშკარა მატებას, მაშინ მაინც სცადეთ, განსაკუთრებით დამამთავრებელი ზეთით, რომელიც კარგად ამშვიდებს ვატა დოშას და კვებავს სხეულს ნაწლავის ლორწოვანი გარსით.

ის, რომ ადამიანები მრავალდღიან მარხვაში მიდიან, მათი საქმეა. მარხვამ შეიძლება გააუარესოს თქვენი მდგომარეობა.

მარინა vlr:
-

გამარჯობა!
ჩემი შეკითხვაა: შესაძლებელია თუ არა პრაკშალანას და აბჰიანგას ვარჯიშის გაკეთება ერთ დღეს? თუ არა, როგორ შეიძლება მათი გაერთიანება საერთოდ, თუ არა? რომელი უფრო ადრე, რომელი უფრო გვიან, რა დროის შემდეგ?
Გმადლობთ.

ლინა:
-

მარინა,
არ არსებობს მკაცრი უკუჩვენებები ამ ორი პროცედურის გაერთიანებაში. მაგრამ საღი აზრი გვკარნახობს, რომ თუ მათი გაკეთება ერთსა და იმავე დღეს გინდა, მაშინ უმჯობესია მასაჟი პრაკშალანამდე გაიკეთო, რადგან თავად პრაკშალანა ძალზე შრომატევადია და ამის შემდეგ რეკომენდებულია ხანგრძლივი დასვენება. თუმცა, თუ ამ ხანგრძლივი დასვენების დროს ვინმე გაგიკეთებთ მსუბუქ, მკვებავ მასაჟს, ალბათ სასიამოვნო იქნება.

როდესაც გადაწყვეტთ ამ ორი პროცედურის კომბინირებას, თქვენ მაინც უნდა დააკვირდეთ თქვენს მდგომარეობას და გამოთვალოთ, შეგიძლიათ თუ არა მათ გაუმკლავდეთ. პრაკშალანას და აბჰიანგას ერთად შესრულება განსაკუთრებული საჭიროება არ არის. პირველი მათგანი საკმაოდ იშვიათად ტარდება, ასე რომ, რამდენიმე თვეში ერთხელ დატოვეთ ერთი დღე და გააკეთეთ მასაჟი რაც შეიძლება ხშირად.

ლეილა:
-

კარგი დღე ადამიანებო,
გასტრიტი მაქვს. 10 წლის, ბოლო დიაგნოზი: ატროფიული.

მე შემიძლია გავაკეთო ასეთი დასუფთავება. რას შეგხვედრიათ პრაქტიკაში?

ლინა:
-

ლეილა,
თუ თქვენი მდგომარეობა იწვევს დისკომფორტს, მაშინ პრაკშალანას შესრულების შემდეგ ისინი შეიძლება გაძლიერდეს.
პრაკშალანას ასეთ მდგომარეობაში შესრულებაზე კლიენტებმა და მკითხველებმა არ მითხრეს. სჯობს პასუხები მოძებნოთ ამ წმენდის მიმდევრების ვებგვერდებსა და ფორუმებზე, სადაც ისინი აზიარებენ წმენდის შედეგებს და აღწერენ ყველაფერს, რაც მათ ემართებათ.

Shank Prakshalana არის ტექნიკა, რომელიც იდეალურია თავისი სიმარტივით და ძალიან ეფექტური. მთელი მსხვილი ნაწლავის გაწმენდით, შანკი პრაკშალანა აშორებს საკვების ნარჩენებს მთელი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან, კუჭიდან ანუსამდე.

წყალი კუჭში შედის პირის ღრუს მეშვეობით, შემდეგ კი, მარტივი ვარჯიშებით ხელმძღვანელობით, გადის მთელ ნაწლავში, სანამ არ გამოვა. პროცედურა გრძელდება მანამ, სანამ წყალი არ გამოვა ისეთივე გამჭვირვალე, როგორც ის შევიდა. ეს პროცედურა არანაირ საფრთხეს არ წარმოადგენს და ყველასთვის რეკომენდებულია - იმ პირობით, რომ მისი ყველა ტექნიკა ზუსტად შესრულდება.

მომზადება

გააცხელეთ წყალი, რომელშიც ზღვის მარილი (ან არარაფინირებული სუფრის მარილი) იხსნება 5-6 გ 1 ლიტრ წყალზე (1 დაგროვილი ჩაის კოვზი), რაც მისცემს კონცენტრაციას ოდნავ დაბალ კონცენტრაციას, ვიდრე მარილიან ხსნარში. წყალი უნდა იყოს მარილიანი, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ის შეიწოვება ოსმოსით ლორწოვანი გარსით და გამოიყოფა ორგანიზმიდან ნორმალურად (შარდის სახით). თუ წყალი ძალიან მარილიანი მოგეჩვენებათ, შეგიძლიათ მარილის კონცენტრაცია მისაღები გემომდე შეამციროთ.

ხელსაყრელი მომენტი

პროცედურისთვის ყველაზე ხელსაყრელი მომენტია დილა (ჭამის წინ). გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მთელი პროცედურა თავდაპირველად ერთ საათზე მეტ ხანს გრძელდება, ამიტომ ყველაზე შესაფერისი დრო შაბათ-კვირის დილაა. ამ დღეს არ შეიძლება ასანების ან მკვეთრი ვარჯიშების შესრულება - და მეორე დღესაც კი უკუნაჩვენებია.

აქ მოცემულია დიაგრამა, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ წმენდა (გარდა სავარჯიშოებისა, რომლებიც აუცილებელია საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში მარილიანი წყლის სრული გავლის უზრუნველსაყოფად - ისინი ქვემოთ იქნება აღწერილი).

1. დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი მარილიანი წყალი (მისი ტემპერატურა იმ სუპის ტემპერატურის ტოლი უნდა იყოს, რომელსაც სიამოვნებით მიირთმევთ).

2. დაუყონებლივ შეასრულეთ დადგენილი კრიები (მოძრაობები, ვარჯიშები).

3. დალიეთ კიდევ ერთი ჭიქა და კვლავ გააკეთეთ ვარჯიშების მთელი სერია.

4. განაგრძეთ მე-3 პუნქტის ინსტრუქციების მიყოლა, სანამ არ დალევთ 6 ჭიქა მარილიან წყალს და არ გააკეთებთ სავარჯიშოების ექვს კომპლექტს.

5. მეექვსე პროცედურის დასრულების შემდეგ საჭიროა ტუალეტში წასვლა.

როგორც წესი, პირველი ევაკუაცია ხდება თითქმის დაუყოვნებლივ. ამ შემთხვევაში ნორმალურ განავალს, რომელსაც აქვს ფორმა, მოჰყვება სხვა, უფრო რბილი და შემდეგ თხევადი (შესაძლოა მოყვითალო).

თუ ეს არ მოხდა დაუყოვნებლივ ან არაუგვიანეს 5 წუთისა, მაშინ უნდა გაიმეოროთ სავარჯიშოების სერია და შემდეგ დაბრუნდეთ ტუალეტში.

თუ შედეგი მაინც უარყოფითია - რაც ნაკლებად სავარაუდოა, მაგრამ შესაძლებელია - მაშინ ევაკუაცია უნდა მოხდეს კუჭის ამორეცხვით ნახევარი ლიტრი თბილი, უმარილო წყლით კლიზმის გამოყენებით (პატარა კლიზმის გაკეთების შემდეგ მიზანშეწონილია დაწოლა და დაისვენეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში). როგორც კი ჩაირთვება ევაკუაციის მექანიზმი, ანუ როგორც კი პირველი ნაწლავის მოძრაობები გათავისუფლდება, შემდგომი ავტომატურად ამოქმედდება.

ერთი სასარგებლო რჩევა: ტუალეტში ყოველი ვიზიტის შემდეგ სასურველია გამოიყენოთ წყალი და არა ტუალეტის ქაღალდი, შემდეგ საფუძვლიანად მოიწმინდეთ ანუსი და შეზეთეთ მცენარეული (ზეითუნის, აბუსალათინის და ა.შ.) ზეთით, რათა თავიდან აიცილოთ მარილით გამოწვეული გაღიზიანება.

ნაწლავის პირველი მოძრაობის შემდეგ თქვენ უნდა:

ისევ დალიეთ ჭიქა მარილიანი წყალი;

შეასრულეთ მითითებული ვარჯიშები;

დაბრუნდით ტუალეტში, სადაც უნდა მოხდეს ნაწლავის მოძრაობა.

გააგრძელეთ ციკლები (მარილიანი წყლის დალევა - ვარჯიშების სერია - ნაწლავების დაცლა) მანამ, სანამ წყალი არ გამოვა ისეთივე სუფთა, როგორც ორგანიზმში შევიდა. ნაწლავების დაბინძურების ხარისხიდან გამომდინარე, ეს მოხდება 10-14 ჭიქა მარილიანი წყლის დალევის შემდეგ (უფრო უკიდურესად იშვიათ შემთხვევებში).

როდესაც გადაწყვეტთ, რომ კმაყოფილი ხართ პროცედურის შედეგებით,

ანუ, თუ გამომავალი წყალი, თქვენი აზრით, საკმარისად სუფთაა, მაშინ პროცედურა შეიძლება შეწყდეს. პროცედურის შეწყვეტის შემდეგ, მომდევნო საათის განმავლობაში შეგიძლიათ კიდევ რამდენჯერმე წახვიდეთ ტუალეტში - ეს არის ერთადერთი დარჩენილი დისკომფორტი.

გარდა ამისა, ახლა მიზანშეწონილია დალიოთ ერთი-სამი ჭიქა თბილი უმარილო წყალი და გაიკეთოთ ვამანა დჰაუტი ზედა სასის უკანა ზედაპირისა და უვულას მარჯვენა ხელის სამი თითით ტიკტიკით. ეს გამორთავს ევაკუაციის მექანიზმს და მთლიანად დაიცლება კუჭი.

წარუმატებლობის შემთხვევაში

თუ, მაგალითად, ოთხი ჭიქა მარილიანი წყლის დალევის შემდეგ, გრძნობთ, რომ კუჭის შიგთავსი ნორმალურად არ გადადის ნაწლავებში (თქვენ გრძნობთ სისავსეს კუჭში, რაც იწვევს გულისრევას), მაშინ ეს ნიშნავს, რომ პირველი სფინქტერი არ არის სწორად გაიხსნა. ეს არც ისე გამოუსწორებელია. მეტი სითხის მიღების გარეშე გააკეთეთ სავარჯიშოების ორი ან სამი კომპლექტი. გულისრევის შეწყვეტა მიუთითებს იმაზე, რომ კუჭში გასასვლელი ღიაა. როგორც კი ევაკუაციის მექანიზმი დაიწყება, აღარ იქნება სირთულეები და შეგიძლიათ გააგრძელოთ პროცედურა.

თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს, რომ ნაწლავებში წარმოიქმნას გაზის დანამატი, რაც ხელს უშლის ევაკუაციის მექანიზმის გააქტიურებას. ამ შემთხვევაში საკმარისია მუცელზე ხელით დააჭიროთ ან სარვანგასანა ან „გუთანი“ გაიკეთოთ (მხრის დგომა ან „გუთანი“ შეიძლება გაკეთდეს „ზარმაცი“ ვერსიით, ზედმეტი გასწორების გარეშე და იატაკზე შეხების გარეშე. ფეხები, დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში) ოთხ სხვა ვარჯიშთან ერთად.

ყველაზე არახელსაყრელ შემთხვევაში, ანუ თუ სითხე არ გამოდის, თქვენ გრჩებათ გადაწყვეტილება: გააკეთეთ ვამანა დჰაუთი, ანუ დაიცალა კუჭი ენის ძირის ტიკტიკით მარჯვენა ხელის სამი თითით, რათა გამოიწვიოს ღებინება (შეიმსუბუქება ხდება დაუყოვნებლივ), ან არაფერი აიღოთ - მაშინ წყალი ბუნებრივად გამოვა შარდის სახით.

პროცედურის შემდეგ უნდა დაისვენოთ და თავი აარიდოთ შიმშილის გრძნობას.

პირველი კვება

შანკ პრაკშალანას შემდეგ, თქვენ უნდა დაიცვას შემდეგი რეკომენდაციები. ჭამეთ პროცედურის დასრულებიდან არა უადრეს ნახევარი საათისა და არა უგვიანეს ერთი საათისა. კატეგორიულად აკრძალულია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ცარიელი დატოვება საათზე მეტი ხნის განმავლობაში!

პირველი კვება უნდა შედგებოდეს გაწმენდილი ბრინჯისგან, წყალში მოხარშული, მაგრამ არა ზედმეტად მოხარშული (ბრინჯის მარცვლები უნდა დნება პირში). ბრინჯი შეიძლება შეზავდეს მსუბუქად დამარილებული ტომატის წვენით, მაგრამ არ გამოიყენოთ წიწაკა ან ცხელი სანელებლები. ბრინჯს შეგიძლიათ დაუმატოთ კარგად მოხარშული ოსპი ან სტაფილო. ბრინჯთან ერთად 40 გრამი კარაქიც უნდა მიირთვათ. კარაქი შეიძლება გავხსნათ ბრინჯში (უმჯობესია ცალ-ცალკე გადნოთ წყლის აბაზანაში) ან მიირთვათ უნამოდ კოვზიდან. ბრინჯი შეიძლება შეიცვალოს მოხარშული ხორბლით, შვრიით ან ფქვილის პროდუქტებით (მაკარონი, ლაფსი, სპაგეტი და ა.შ.) გახეხილი ყველით.

ყურადღება! რძეში ბრინჯის მოხარშვა არ შეიძლება. მომდევნო 24 საათის განმავლობაში აკრძალულია რძის ან კეფირის დალევა. გარდა ამისა, მომდევნო 24 საათის განმავლობაში აკრძალულია მჟავე საკვები და სასმელი, ხილი და უმი ბოსტნეული. პურის ჭამა ნებადართულია მეორე ჭამის დროს. შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი მძიმე და ნახევრად მყარი ყველი. თეთრი ყველი და ფერმენტირებული ყველი (ბრი, კამბერტი) არ არის რეკომენდებული. ერთი დღის შემდეგ, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ რეჟიმს, მაგრამ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ხორცი.

მარილის წყლის შეწოვა გაცვლის პროცესის დროს თქვენი სხეულის სითხის ნაწილს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში გადაიყვანს. ეს გაწმენდის ნაწილი იქნება. ამიტომ პროცედურის ჩატარების შემდეგ ბუნებრივია შესამჩნევი წყურვილის შეგრძნება. არ დალიოთ სითხეები, თუნდაც უბრალო წყალი, პირველი ჭამის წინ, რადგან თქვენ ხელს შეუწყობთ გაქცევის მექანიზმს, ანუ ტუალეტში წასვლას. პირიქით, პირველი ჭამის დროს და მის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი ან სუსტი ინფუზიები: ცაცხვის-პიტნის ინფუზია, მინერალური წყალი (ოდნავ გაზიანი ან უნალექო). ალკოჰოლის დალევა დღის განმავლობაში კატეგორიულად აკრძალულია!

ის ფაქტი, რომ ნაწლავის მოძრაობა არ გამოჩნდება პროცედურის დასრულებიდან 24 ან 36 საათამდე, არ უნდა გაგიკვირდეთ. ისინი იქნება ოქროსფერი ყვითელი ფერის და უსუნო, მეძუძური ბავშვის მსგავსად.

ეს პროცედურა უნდა ჩატარდეს მინიმუმ წელიწადში ორჯერ. მისი განხორციელების საშუალო სიხშირეა წელიწადში ოთხჯერ (სეზონების ცვლილებისას). მსურველებს საფუძვლიანი წმენდის გაკეთება შეუძლიათ ყოველთვიურად. დირენდრა ბრაჰმაჩარი გვირჩევს შანკ პრაკშალანას გაკეთებას ყოველ 15 დღეში ერთხელ.

სინამდვილეში, ეს პროცედურა არ არის უსიამოვნო, თუმცა უფრო სასიამოვნო გასართობია. ყველაზე უსიამოვნო ნაწილი თბილი მარილიანი წყლის დალევაა, დანარჩენს არ აქვს მნიშვნელობა. თუმცა, დახვეწილი გემოს მქონეებს ვთავაზობთ სასმელის მომზადებას პრასის ან სხვა ბოსტნეულის სუსტი ნახარშისგან.

ყაბზობით დაავადებულებს შეუძლიათ პრაკშალანის გაკეთება ყოველ კვირას, მაგრამ შეზღუდონ 6 ჭიქა წყალი. ამ შემთხვევაში, მთელი ციკლი სრულდება დაახლოებით ნახევარ საათში. ეს არის ნაწლავებისთვის საუკეთესო „გამკვრივება“: არ ჭიმავს მსხვილი ნაწლავის კედლებს.

სასარგებლო ეფექტები

პირველი შედეგი არის მინარევების მოცილება, ანუ მსხვილი ნაწლავის ლორწოვან გარსში ჩადებული დეპოზიტები. ადამიანი შეიძლება შეშინდეს იმით, რასაც ნაწლავები შთანთქავენ. ადამიანები, ვისთვისაც რეგულარული ნაწლავის მოძრაობა იძლევა ილუზიას, რომ მათ არ აწუხებთ ყაბზობა, გაკვირვებული აღმოაჩენენ ამოღებულ „ნივთებს“ შორის ალუბლის ორმოს, რომელიც მათ რამდენიმე თვის წინ გადაყლაპეს. იოგას საავადმყოფოში ისინი ხშირად გაოცებულები ამჩნევენ, თუ რამდენი ნარჩენი შეიძლება დაგროვდეს ნაწლავებში, დაგროვდეს იქ თვეების და წლების განმავლობაშიც კი. წარმოუდგენელია, რომ ადამიანს შეუძლია ატაროს საკუთარ თავში ამდენი უწმინდურება და გასაკვირია, რომ ამის შემდეგ მრავალი დაავადება წარმოიქმნება, თუ მთელი სხეული, ამ სიტყვის პირდაპირი მნიშვნელობით, მასში დაგროვილი ტოქსინებით მოიწამლება.

სულ მცირე, არაგონივრულია ამის შეგუება. ამიტომ, შეასრულეთ შანკ პრაკშალანა და მოიშორეთ ყველა ნალექი, რომელიც დაგროვდა თქვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში.

პროცედურის სასარგებლო ეფექტი არ გამოჩნდება მეორე დღეს და არ იქნება შესამჩნევი, მაგრამ ის არ დააყოვნებს საკუთარ თავზე ზემოქმედებას სუფთა სუნთქვით, სახეზე და სხეულზე გამონაყარის გაქრობით. თუ თქვენ აირჩევთ დაბალტოქსიკური კვების რეჟიმს (ჭარბი ხორცის გარეშე), სხეულის სუნი, რომელიც შეიძლება საკმაოდ ძლიერი იყოს, ქრება, თქვენი სახის ფერი განახლდება და უმჯობესდება. გარდა ამისა, ეს პროცედურა ასევე მატონიზირებელია და ასევე ასტიმულირებს ღვიძლს (რაც შესამჩნევია ექსკრემენტის ფერით).

ექიმებმა ლონოვალაში წარმატებით განკურნეს ადრეული სტადიის დიაბეტით დაავადებულები შანკ პრაკშალანას ორ დღეში ერთხელ ორი თვის განმავლობაში (თუმცა მკურნალობას თან ახლდა სწორი დიეტა, პრანაიამა და იოგის სხვა პროცედურები). შესაძლოა, პანკრეასი, ზოგადი სტიმულაციის გავლენის ქვეშ, გამოყოფს მეტ ინსულინს.

გაციება და მრავალი სხვა დაავადება, როგორც ნივთიერებათა ცვლასთან დაკავშირებული, ისე ერთი შეხედვით მასთან დაკავშირებული, ძალიან მარტივად და სწრაფად იკურნება.

შანკ პრაკშალანას შესრულების ერთ-ერთი მთავარი შედეგია ალერგიული დაავადებებისგან თავის დაღწევა.

საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაწმენდის შედეგია საკვების ნორმალური შეწოვა, რაც აიძულებს გამხდარ ადამიანებს წონაში მოიმატონ, ხოლო მათ, ვინც ზედმეტ კილოგრამებს სინანულის გარეშე უნდა დაშორდეს, დაიკლოს.

უკუჩვენებები

რამდენიმე უკუჩვენებაა. კუჭის წყლულით დაავადებულებმა თავი უნდა შეიკავონ პროცედურისგან და ჯერ წყლულის მოშუშება, შემდეგ კი შანკ პრაკშალანას დახმარებით მოიშორონ პეპტიური წყლული. იგივე ეხება მათ, ვისაც აქვს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებები მწვავე ფორმით: დიზენტერია, დიარეა, მწვავე კოლიტი (ქრონიკული კოლიტი შეიძლება მნიშვნელოვნად შემსუბუქდეს ამ პროცედურის გამოყენებით, თუ ის არ ჩატარდება გამწვავების დროს), მწვავე აპენდიციტი და, გარდა ამისა, კიბო.

ეს უკუჩვენებები, როგორც ჩანს, არ არის საბოლოო. ცნობილია დიზენტერიის სულ მცირე ერთი შემთხვევა, რომელიც განიკურნა დუნდულო პრაკშალანით და პაციენტს მანამდე გავლილი ჰქონდა კლასიკური მეთოდებით მკურნალობის კურსი რელიეფის მიღების გარეშე.

ეს პროცედურა ასევე ძალიან ეფექტურია ოქსიუროზის მკურნალობის ბოლო ეტაპზე. მართლაც, როდესაც ნაწლავების შიგთავსი ევაკუირებულია, ჭიები კვერცხებთან ერთად თავისუფლდებიან. თუმცა, იმდენი მათგანია, რომ ამა თუ იმ კვერცხს შეუძლია განადგურებას თავი დააღწიოს.

საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში წყლის ბოლომდე გასასვლელისკენ გადასაადგილებლად საკმარისია აქ მოცემული ვარჯიშების შესრულება. თითოეული მოძრაობა უნდა განმეორდეს ოთხჯერ თითოეული მიმართულებით მონაცვლეობით საკმაოდ სწრაფი ტემპით: მთელი სერია უნდა გაგრძელდეს დაახლოებით ერთი წუთი (ცოტა უფრო სწრაფად შესაძლებელია).

Სავარჯიშოები

ზოგადი პროცესის შეჯამება

1. დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი, დამარილებული ჩაის კოვზი მარილის ოდენობით ლიტრ წყალზე.

2. შეასრულეთ სავარჯიშოების სრული ნაკრები.

3. დალიეთ მეორე ჭიქა წყალი და შეასრულეთ სავარჯიშოების ნაკრები.

4. ასე განაგრძეთ სანამ ექვს ჭიქას არ დალევთ.

5. წადით ტუალეტში და დაელოდეთ სანამ მოხდება პირველი ევაკუაცია. თუ ეს არ მოხდა 5 წუთში, მაშინ გაიმეორეთ სავარჯიშოების ნაკრები წყლის დალევის გარეშე. თუ შედეგი არ არის, მაშინ გააკეთეთ მცირე კლიმატი პერისტალტიკის გასაძლიერებლად.

6. ისევ დალიეთ ჭიქა წყალი, გააკეთეთ ვარჯიშები და წადით ტუალეტში.

7. განაგრძეთ წყლის - ვარჯიში - ტუალეტის მონაცვლეობა, სანამ დამაკმაყოფილებელ შედეგს არ მიაღწევთ. იოგები აგრძელებენ პროცედურას მანამ, სანამ წყალი არ გამოვა ისეთივე სუფთა, როგორიც სხეულში შევიდა.

8. პროცედურის დასასრულებლად და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან წყლის მოსაშორებლად საჭიროა ვამანა დაუთის გაკეთება: დალიეთ ორი ჭიქა თბილი, უმარილო წყალი და დაცარიელეთ კუჭი. ეს ასუფთავებს ღვიძლს, ელენთას, ნაღვლის ბუშტს და გამორთავს ევაკუაციის მექანიზმს. თუ ვამანა დჰაუ ტი არ გაიკეთე, ერთ საათში კიდევ რამდენჯერმე გაიქცევი ტუალეტში.

9. აუცილებელია ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე მაინც დაისვენოთ, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დატოვოთ კუჭი საათზე მეტ ხანს ცარიელი.

10. აუცილებელია წყურვილის წინააღმდეგობა პირველი ჭამის დასრულებამდე მაინც.

შანხ პრაკშალანა ("შანხი" (სანსკრიტი) - "ჩაძირვა", "პრაკშალანა" (სანსკრიტი) - "ჟესტი") არის შატკარმა, რომელშიც საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი იწმინდება დიდი რაოდენობით მარილიანი წყლის დალევით, რასაც მოჰყვება სპეციალური კომპლექტის შესრულება. ასანები. პრაქტიკის სახელწოდება გამომდინარეობს იქიდან, რომ ის ასუფთავებს ნაწლავებს, რომლებიც ნაჭუჭის მსგავსია შემოხვეული. ეს პრაქტიკა ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სრულ გაწმენდას: პირიდან ანუსამდე. ამ გამწმენდი პრაქტიკის მეორე სახელი, რომელიც მას უძველეს ტექსტებში "Hatha Yoga Pradipika" და "Gheranda Samhita" მიენიჭა, არის Varisara Dhouti.

„აავსე ყელი წყლით და დალიე ნელა. კუჭში წყლის გადაადგილება, ამ მოძრაობით აიძულეთ იგი გამოვიდეს ანუსიდან“ (გ) „გერანდა სამჰიტა“, 1.17

პრაქტიკის სარგებელი

რა სარგებელი მოაქვს შანკ პრაკშალანას შესრულებას? ამ პრაქტიკის შედეგად:

• საჭმლის მომნელებელი სისტემა მთლიანად იწმინდება ტოქსინებისა და ორგანიზმის სხვა ნარჩენებისგან.
• საჭმლის მონელება უმჯობესდება და ყველა საკვები ნივთიერება უფრო ეფექტურად შეიწოვება.
• დადგენილია ნაწლავის რეგულარული მოძრაობა.
• საჭმლის მონელების დარღვევა და გასტრიტი ქრება. აღმოიფხვრება საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან დაკავშირებული დაავადებები: ქრონიკული დიზენტერია, მაღალი მჟავიანობა, დიაბეტი.
• ჭარბი ნაღველი გამოიყოფა ორგანიზმიდან.
• საჭმლის მონელების პროცესში ჩართული ყველა ორგანო (მაგალითად, ღვიძლი და ენდოკრინული ჯირკვლები) ტონუსირებულია.
• კანის მდგომარეობა უმჯობესდება.
• იმუნიტეტი ძლიერდება.
• ეფექტურობა იზრდება, დაღლილობა მცირდება.
• ჩნდება სიმსუბუქის და მხიარულების განცდა.

შანხ პრაკშალანას აქვს კომპლექსური ეფექტი მთელ სხეულზე. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში ტოქსინების არარსებობა ნიშნავს, რომ შხამები არ შედიან სისხლის მიწოდებაში და არ აბინძურებენ სისხლს. სუფთა სისხლი, რომელიც ვრცელდება მთელ სხეულზე, ხელს უწყობს მის სრულ გაწმენდას.

ვიდეო: სავარჯიშოები შანხ პრაკშალანისთვის

შანხ პრაკშალანას მომზადება

პროცედურამდე რამდენიმე დღით ადრე თავი შეიკავეთ ალკოჰოლის, სიგარეტის, ხორცის საკვებისა და კოფეინისგან. ნაწლავების გაწმენდა გაგიადვილდებათ, თუ შანხ პრაკშალანამდე დაიცავთ მარცვლეულისა და მოხარშული ბოსტნეულის სპეციალურ დიეტას.

ჩაიტარეთ ეს პროცედურა ცარიელ კუჭზე. პროცედურის დღეს თავი უნდა შეიკავოთ საკვების ჭამისგან (ჩაის, ყავის და სხვა სასმელების ჩათვლით). ამიტომ მიზანშეწონილია მისი ჩატარება დილით, გაღვიძებიდან მცირე ხნის შემდეგ. ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი, რომელიც არ შეგიზღუდავთ მოძრაობას.

მოამზადეთ დაახლოებით 4-5 ლიტრი სუფთა წყალი. გააცხელეთ ოთახის ტემპერატურაზე და დაამატეთ მარილი (ორი ჩაის კოვზი ლიტრ წყალზე).

მოამზადეთ კიჩარი: ბრინჯისა და დალის უმარილო ნაზავი, მოხარშული თხევადი ნაღში (ან გამჭვირვალე მცენარეულ ზეთში). ეს გამოგადგებათ პრაქტიკიდან გლუვი გასასვლელად.

შანკ პრაკშალანას შესრულების ტექნიკა

როგორ შევასრულოთ შანხ პრაკშალანა? ინსტრუქცია + ფოტოები

• დალიეთ ორი ჭიქა მარილიანი წყალი, სასურველია ერთი ყელში.
• განაგრძეთ ხუთი ვარჯიშის ნაკრების შესრულება. მისი დანიშნულებაა კუჭსა და ანუსს შორის მდებარე სარქველების კუნთების მოდუნება. ისინი საჭმლის მონელების პროცესში აკონტროლებენ საკვების მოძრაობას, ამიტომ მათი მოდუნების წყალობით წყალი სწრაფად მიაღწევს სწორ ნაწლავს.

Შენიშვნა!თითოეული ვარჯიშის აღწერა ერთჯერადად ითვლება. თქვენ უნდა შეასრულოთ თითოეული სავარჯიშო 8 ჯერ, შესრულების თანმიმდევრობის მკაცრად დაცვით:

ტადასანა (ძლიერი გაჭიმვის პოზა).

შეაერთეთ თითები და ასწიეთ ხელები თავზე ზემოთ, ხელისგულები ზემოთ. შეხედე შენს ხელებს. აწიეთ ფეხის თითებზე და გაწელეთ ხელები ზევით. იგრძენით დაჭიმულობა ხერხემლისა და მუცლის წინა კედლის გასწვრივ. ნელა ჩამოწიეთ ქუსლებზე.

ტირიაკა ტადასანა (ხის პოზა, რომელიც იხრება ქარის წნევის ქვეშ).

ი.პ. როგორც ტადასანაში.

მკლავები თავზე ზემოთაა გაშლილი, თითები მოჭიმულია, ხელისგულები ჭერისკენაა მიმართული. მენჯი ფიქსირდება. მოხარეთ სხეული, წელზე მოხრილი. ჯერ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ. შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ კუჭის არეში არსებულ შეგრძნებებზე.

ქეთი ჩაკრასანა (წელის როტაცია)

ი.პ. დგომა, ფეხები დაახლოებით 60 სმ სიგანისა. ხელები გვერდებზე უჭირავს, პირდაპირ, მხრების დონეზე.

მოატრიალეთ სხეული მარჯვნივ, ერთდროულად მარცხენა ხელი მარჯვენა მხარზე მოათავსეთ და მარჯვენა ხელი წელზე შემოიხვიეთ უკნიდან. შეასრულეთ მოძრაობა სხვა მიმართულებით.

ტირიაკა ბჰუჯანგასანა (კობრის პოზა თავის მობრუნებით)

ი.პ. დაწექით მუცელზე. ხელისგულები მოათავსეთ მხრების ქვეშ, გაშალეთ ფეხები ბარძაყის სიგანეზე. ფეხების ზედა ნაწილები იატაკზეა დაჭერილი. აწიეთ თქვენი ზედა სხეული ზურგის კუნთების გამოყენებით.

მოუხვიეთ სხეული მარცხნივ, შეეცადეთ დაინახოთ თქვენი მარჯვენა ფეხის ქუსლი. დაბრუნება I.P. და შეასრულეთ მოძრაობა საპირისპირო მიმართულებით.

უდარაქარშანასანა

ი.პ. დაჯექით ხელებზე, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ზურგი სწორი. ხელისგულები მუხლებზე დაიდეთ.

მოხარეთ მარცხენა მუხლი იატაკისკენ, რაც შეიძლება შორს მოაბრუნეთ სხეული მარჯვნივ. შეინახეთ მარჯვენა მუხლი ვერტიკალურ მდგომარეობაში. გამოიყენეთ ხელები, რათა მუხლები ერთმანეთს მიმართოთ. ტრიალისას გაახანგრძლივეთ ხერხემალი მარჯვენა მხრის მიღმა ყურებით. დაჭიმეთ გვირგვინი ზემოთ. დაბრუნება I.P. და გააკეთე სხვა გზით.

• ისევ დალიეთ ორი ჭიქა მარილიანი წყალი და შეასრულეთ ყველა ვარჯიში.
• შეეცადეთ განახორციელოთ ნაწლავის მოძრაობა. ნუ ეცდებით ამის გაკეთებას ზედმეტი ძალისხმევით და დაძაბულობით! ყველაფერი ბუნებრივად უნდა მოხდეს. მაშინაც კი, თუ ნაწლავის მოძრაობა არ მომხდარა, გადადით შემდეგ ეტაპზე.
• მიჰყევით „წყლის დალევის“ თანმიმდევრობას - „ვარჯიშის გაკეთებას“ - ნაწლავის მოძრაობას კიდევ რამდენჯერმე. თავდაპირველად განავალი მყარი იქნება, მაგრამ შემდეგ მას წყალი დაემატება. პროცედურის დასრულების სიგნალი არის ორგანიზმიდან სუფთა წყლის გამოსვლა. თუ ოდნავ ყვითლად გამოიყურება, არ ინერვიულოთ. ეს არის ამ პრაქტიკის ქოლეტური ეფექტის შედეგი.
• შეასრულეთ შანხ პრაკშალანას ფინალური ეტაპი - კუნჯალ კრია და ჯალა ნეტი. ეს გაასუფთავებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს ნარჩენი წყლისგან და ასევე გაასუფთავებს ცხვირის არხებს.
• პროცედურის დასრულების შემდეგ დასვენება აუცილებელი ეტაპია. დაწექით ზურგზე და გააკეთეთ Savasana 45 წუთის განმავლობაში. ეს საშუალებას მისცემს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას დაისვენოს.

პროცედურის გასვლა

45 წუთის შემდეგ, დასვენების შემდეგ, მიირთვით კიჩარი (ბრინჯის და დალის ნარევი). ეს საშუალებას მოგცემთ ნაზად დაიწყოთ საჭმლის მონელების პროცესი. ბრინჯი არის სწრაფად ათვისებადი ნახშირწყალი, დალი არის ცილა. ანუ, კვების ეს ვარიანტი არა მხოლოდ მსუბუქი, არამედ სრული კვებაა.

ნუ დაგავიწყდებათ კიჩარში ნაღების ან გამწმენდი მცენარეული ზეთის დამატება. ეს აუცილებელია, რადგან გაწმენდის პროცესში საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან ნარჩენებთან ერთად იხსნება ნაწლავებისთვის აუცილებელი დამცავი ფენა. ზეთი ხელს უწყობს დროებითი დამცავი ფენის შექმნას, რომელიც დაიცავს ნაწლავებს მანამ, სანამ სხეული არ გამოიმუშავებს ახალ ბუნებრივ ფენას.

იმისათვის, რომ ჩამოყალიბდეს ნაწლავის ახალი „სწორი“ მიკროფლორა და გააგრძელოთ ორგანიზმის გაწმენდის პროცესი, პროცედურის შემდეგ რამდენიმე კვირის განმავლობაში უნდა დაიცვათ სპეციალური დიეტა. მოერიდეთ ხორცპროდუქტების, ალკოჰოლის, სიგარეტის, კოფეინის, გაზიანი სასმელების, რძის პროდუქტების, ფქვილის, სანელებლების, თეთრი შაქრის, ციტრუსის ხილის, ახალი ბოსტნეულის და მჟავე საკვების მიღებას.

მაშ რა არის მისაღები ჭამა?

ვინაიდან პროცედურის შემდეგ მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემა იწმინდება, ის ძალიან მგრძნობიარე ხდება ნებისმიერი მავნე და ტოქსიკური საკვების მიმართ. ეცადეთ, შანხ პრაკშალანას შემდეგ რამდენიმე კვირის განმავლობაში მიირთვათ სწორი და მარტივი საკვები: ვეგეტარიანული, არც ისე მჟავე, ბევრი სანელებლების გამოყენების გარეშე. ეს შეიძლება იყოს ფაფა წყლით ან ჩაშუშული ბოსტნეულით.

• ვარჯიშის შესრულებისას უნდა იყოთ სიმშვიდე და კარგი განწყობა. მიზანშეწონილია პრაქტიკის ჩატარება პირველად სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სტრესი და შფოთვა.
• ვარჯიშის დაწყებამდე შეეცადეთ ისწავლოთ ასანების ნაკრები. ეს საშუალებას მოგცემთ აღარ შეგეშალოთ ყურადღება.
• არ ინერვიულოთ, თუ ნაწლავის მოძრაობა მაშინვე არ დაიწყება. თითოეული ადამიანის ორგანიზმი ინდივიდუალურია, ამიტომ ყველა ადამიანს სჭირდება სხვადასხვა დრო და რაოდენობა წყლის გაწმენდის პროცესის დასაწყებად.
• ნაწლავებიდან სუფთა წყლის გამოსვლისთვის საჭირო წყლის საშუალო რაოდენობა 16-25 ჭიქაა. საჭირო დრო დაახლოებით 3-4 საათია.
• ეცადეთ პროცედურისთვის მთელი დღე გამოყოთ. მისი დასრულების შემდეგ, ნუ იჩქარებთ თქვენი ბიზნესის კეთებას.
• პერინეალური მიდამოს გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად, სასურველია არ გამოიყენოთ ტუალეტის ქაღალდი. უმჯობესია მოამზადოთ სუფთა წყალი და პირსახოცი დასაბანად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეთი პერინეალური ზონის შესაზებლად - ეს იქნება შესანიშნავი პრევენცია ამ მიდამოში დისკომფორტისა და უსიამოვნო შეგრძნებებისგან.
• პირველად, მიზანშეწონილია ივარჯიშოთ გამოცდილი სპეციალისტის კონსულტაციის შემდეგ და მისი მეთვალყურეობის ქვეშ.

რამდენად ხშირად უნდა შეასრულოთ შატკარმა?

ლაიფჰაკი
რა უნდა ქნას მათ, ვისაც უჭირს შანხ პრაკშალანას შესრულება? მათთვის, ვისაც უჭირს შანხ პრაკშალანას სრული ვერსიის შესრულება, არსებობს მისი უფრო მსუბუქი ვერსია - ლაღუ პრაკშალანა („ლაღუ“ - „მოკლე“). ის განსხვავდება სრული ვერსიისგან იმით, რომ ამცირებს წყლის რაოდენობას, რომელსაც სვამთ. აუცილებელია 6 ჭიქა წყლის დალევა, ანუ ციკლი „ორი ჭიქა წყლის დალევა - ასანას შესრულება“ მხოლოდ 3-ჯერ ხორციელდება. ყველა სხვა თვალსაზრისით, პროცედურა მსგავსია შანხ პრაკშალანას.

როდის შეიძლება იყოს შანხ პრაკშალანა საზიანო?

ნაწლავების გაწმენდის შემდეგ ყველა პათოგენური მიკროფლორა ამოღებულია. ეს ქმნის ხელსაყრელ პირობებს ახალი "სწორი" ნაწლავის მიკროფლორის წარმოქმნისთვის. თუმცა, ამ პერიოდის განმავლობაში სხეული ყველაზე დაუცველი და მგრძნობიარეა გარე გავლენის მიმართ. ამიტომ, იმისათვის, რომ პროცედურამ გამოიწვიოს კეთილდღეობისა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, საჭიროა ყურადღებით დაიცვას არა მხოლოდ პროცედურის ჩატარების რეკომენდაციები, არამედ მისგან თავის დაღწევის რჩევები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს არასასურველი რეაქციების მიღების რისკი, როგორიცაა საჭმლის მონელების დარღვევა, ყაბზობა ან ცხელება.

უკუჩვენებები

• კუჭ-ნაწლავის დაავადებების გამწვავება.
• ორსულობა.
• Გულის დაავადებები.
• თირკმელების პრობლემები.

თუ გაქვთ ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები (მაგალითად, კუჭის წყლული ან თორმეტგოჯა ნაწლავის დაავადება), პრაქტიკის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.

ცოტა მეტი შანკ პრაკშალანას სარგებლობის შესახებ

შანხ პრაკშალანა არის ერთ-ერთი შატკარმა, რომელიც გამოიყენებოდა, სავარაუდოდ, ჯერ კიდევ მე-15 საუკუნის დასაწყისამდე (ითვლება, რომ სწორედ მე-15 საუკუნეში დაიწერა ჰათჰა იოგა პრადიპიკა, რომელიც აღწერს ექვსივე შატკარმას). რატომ არის ეს პრაქტიკა სასარგებლო? და რატომ არის ის კვლავ პოპულარული? ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს ნაწლავების გაწმენდის ალტერნატიული, უფრო სწრაფი მეთოდები, როგორიცაა კლიმატი.

ამ უკანასკნელთან შედარებით შანხ პრაკშალანა უფრო ეფექტურია, რადგან ის წმენდს არა მარტო მსხვილ ნაწლავს, არამედ წვრილ ნაწლავსაც. სწორედ წვრილ ნაწლავში ხდება საკვები ნივთიერებების დაშლისა და სისხლში მათი შეწოვის საბოლოო პროცესი. წვრილი ნაწლავის ლორწოვანი გარსი ამოტვიფრულია, რადგან იგი შედგება ნაკეცებისა და თითის ფორმის ღრმულებისგან. სწორედ ეს მრავალრიცხოვანი ნაწლავის ჩიყვი (დაახლოებით 4 მილიონი მათგანი) შთანთქავს საკვებ ნივთიერებებს. ვინაიდან ჩვენი საჭმლის მონელება პირდაპირ დამოკიდებულია ამ ჯიშებზე, აუცილებელია მათი პერიოდულად გაწმენდა.

როგორ ხდება ნაწლავის დაბინძურება? მონელების დარღვევის გამო ნაწლავებში ჩნდება მოუნელებელი საკვების ნარჩენები. ეს ხდება არასათანადო, არარეგულარული სუნთქვისა და სტრესის საპასუხოდ. საკვების შეკავება ნაწლავებში იწვევს დუღილის და მასში გაფუჭების პროცესებს.

Shank Prakshalana არის არა მხოლოდ ნაწლავების მექანიკური გაწმენდა მინარევებისაგან, არამედ მასაჟიც. ის, თავის მხრივ, საშუალებას გაძლევთ დაამყაროთ ნაწლავის რეგულარული ფუნქცია, მოიცილოთ ქრონიკული ლეტარგია (ყაბზობა) ან ნაწლავების გადაჭარბებული აქტივობა (დიარეა).

საჭმლის მომნელებელი პრობლემების გარდა, ნაწლავის დაბინძურება იწვევს მასში ტოქსიკური ნივთიერებების დაგროვებას. ეს, თავის მხრივ, იწვევს სისხლის დაბინძურებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის ავტოინტოქსიკაცია და სხვადასხვა დაავადებები. ამიტომ, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დროული გაწმენდა კეთილდღეობისა და საერთო ჯანმრთელობის გასაღებია.

აკეთებთ ამ პრაქტიკას? თუ კი, რამდენად ხშირად? რა ეფექტების თვალყური ადევნეთ მისი განხორციელების შემდეგ? ველოდებით თქვენს პასუხებს კომენტარებში.