როგორ სწრაფად ამოიღოთ ჭარბი წყალი ორგანიზმიდან წონის დაკლებისთვის სახლში. დიეტა ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად

სხეულისგან ზედმეტი სითხის გამოდევნისა და ჭარბი წონის მოშორების შესახებ კითხვები არ არის რთული და მისი მოგვარება შესაძლებელია სპეციალისტის დახმარებით. შეშუპება და ჭარბი წონა უსიამოვნოა, რომ აღარაფერი ვთქვათ მათ გარეგნობაზე. ჭარბი წყლისგან თავის დაღწევის შემდეგ შეიძლება მოულოდნელად მიხვდეთ, რომ მიზეზი ზედმეტი წონა არ არის.

როგორ მოვიშოროთ ორგანიზმიდან ზედმეტი წყალი, რატომ გროვდება ის ორგანიზმში. შეშუპება იმის ნიშანია, რომ სხეულში ყველაფერი კარგად არ მიდის. შეშუპება იყოფა ორ ტიპად: გულის და თირკმლის. თირკმელების ან გულის დაავადებას სულაც არ ახლდეს ტკივილი. შეშუპება შეიძლება ყოველთვის არ იყოს დაკავშირებული ამ ორგანოებთან. ქალებში შეშუპება დამოკიდებულია მენსტრუალურ ციკლზე. ზოგიერთი ქალის სხეული სიტყვასიტყვით "იღვრება" მენსტრუაციის დაწყებამდე.

რა უნდა გავაკეთოთ ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად. პირველი არის თქვენი დიეტის ანალიზი და ცხოვრების წესთან დაკავშირებული შესაძლო მიზეზები, რომლებიც იწვევს ორგანიზმში სითხის შეკავებას.

თუ ეს წყლის ნაკლებობაა

ყურადღება მიაქციეთ სასმელებს, რომლებსაც წყლის ნაცვლად სვამთ. შესაძლოა ეს არის ჩაი, ყავა, ტკბილი სასმელები (კოლა, ტარხუნა) და შეფუთული წვენებიც კი, ისინი არ აწვდიან ორგანიზმს წყლის დღიურ მოთხოვნილებას. სხეულს სჭირდება სუფთა წყალი და არა მისი გარეგნობა. ეს სასმელები უკვე შედგება სხვადასხვა ნივთიერებისგან და არ ხსნის ტოქსინებს ორგანიზმში მათ მოსაშორებლად.

უყურეთ რამდენად ხშირად სვამთ დიურეტიკებს. მათ შორისაა ჩაი, ყავა, ტკბილი გაზიანი წყალი, ალკოჰოლური სასმელები (ლუდი, მათ შორის). სხეულს წყალს კი არ უმატებენ, არამედ აშრობენ. სხეული იძულებულია შეინახოს სიცოცხლის გადამრჩენი ტენიანობა და გამოიყენოს ის ასეთ მომენტებში. ამიტომ, შეშუპება ჩნდება.

თუ ჩვეულებრივზე მეტ მარილს მოიხმართ, ორგანიზმში სითხე გროვდება მის დასაშლელად. თუ ქაშაყით ისადილეთ და გწყურიათ, ეს იმიტომ კი არ არის, რომ „თევზებს წყალი უყვართ“, არამედ იმიტომ, რომ ჭარბი მარილი ხვდება სხეულში, რომლის ამოღებას წყლის მეშვეობით ცდილობს. მარილის მუდმივი მოხმარება აიძულებს ორგანიზმს მოაგროვოს წყალი, რათა დაიცვას თავი მარილის მავნე ზემოქმედებისგან.

რა სახის სამუშაოს აკეთებთ დღის განმავლობაში?

იჯექით ან პირიქით, იარეთ მთელი დღე - თქვენი ფეხები ნებისმიერ შემთხვევაში რეაგირებს შეშუპებით. მჯდომარე მუშაობა იწვევს ნელი მეტაბოლიზმის პროვოცირებას, რაც თანამედროვე საზოგადოების სასჯელად მოქმედებს. ოფისის თანამშრომლები ნელა მოძრაობენ სამუშაო ადგილზე.

რა უნდა გავაკეთოთ ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად. ქვემოთ ჩამოთვლილი წესების მკაცრად დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ამას ისევე, როგორც ლამაზი ფიგურა.

წყლის დიეტის გამოყენება

ეს უმარტივესი მეთოდია. დალიეთ მინიმუმ ორნახევარი ლიტრი სუფთა წყალი დღეში. როდესაც ორგანიზმი შეეგუება იმას, რომ წყალი არ არის საჭირო, ის შეწყვეტს შეშუპებას. ტოქსინები დაიწყებენ ორგანიზმიდან გამოსვლას და ამ მიზეზით წყლის დიეტის დაწყებიდან რამდენიმე დღეში თავს მსუბუქად და ხალისიანად იგრძნობთ.

შეამცირეთ საკუთარი მარილის მიღება

თუ შეამჩნევთ, რომ ეს თქვენს პრობლემას ეხება, თანდათან შეეგუეთ ნაკლებად მარილიან საკვებს. მარილი ამახინჯებს კერძის გემოს, აძლევს ხელოვნურ სიკაშკაშეს და მთლიანად იცვლება! მონოსტრიუმის გლუტამატი ფარავს ნებისმიერ გემოს, შემდგომში იწვევს დამოკიდებულებას, როგორც ნარკოტიკი. თუ პროდუქტი ცოტა მოძველებულია ან ცუდად არის მომზადებული, უნდა მოაყაროთ გლუტამატით და მიირთვათ „სიამოვნებით“. უმარილო დიეტა შექმნილია ორგანიზმის პრობლემების გადასაჭრელად და ეხმარება მრავალი დახვეწილი გემოს აღმოჩენაში. შედეგი იქნება წვრილი ფეხები შეშუპების გარეშე და ლამაზი ახალგაზრდა კანი.

მეტაბოლიზმი

მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად გამოიყენეთ ფიზიკური დატვირთვა. სწრაფი მეტაბოლიზმი საუკეთესო საშუალებაა შეშუპების აღმოსაფხვრელად. რაც უფრო სწრაფია მეტაბოლიზმი, ანუ ნივთიერებათა ცვლა, მით უფრო ინტენსიური ხდება ორგანიზმში მიმდინარე პროცესები და მით უფრო ადვილია დაავადების ან ჯანმრთელობის პრობლემის გადარჩენა. თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი მათგანი, ვინც სამუშაო საათებს ატარებს ოფისში, შეეცადეთ ისარგებლოთ სამუშაო ადგილზე ვარჯიშით.

ფეხის აწევა

იმისათვის, რომ შეშუპება გაქრეს, მარტივი ვარჯიში დაგეხმარებათ. დადექით ზურგზე მწოლიარე მდგომარეობაში, ასწიეთ ხელები და ფეხები მაღლა. შეინარჩუნეთ ეს პოზიცია ორი წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ შექმენით ტრემორი ხელებსა და ფეხებში, თანდათან დაიწყეთ და მიაღწიეთ მაქსიმალურ სიჩქარეს. ვიბრაცია ატონიზირებს სისხლძარღვებს, შლის მათგან სტაგნაციურ სისხლს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. თქვენ შეგიძლიათ გაამარტივოთ ვარჯიში: აწიეთ ფეხები კედელზე და ცოტა ხნით დაწექით ამ მდგომარეობაში. ისე, მათთვის, ვინც უბრალოდ მოწყენილია იქ წოლა, ამ დროისთვის დივერსიფიკაცია გააკეთეთ თქვენი ფეხებისა და სახისთვის ვარჯიშით.

მარხვის დღეების გამოყენება

ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად რეკომენდებულია მარხვის დღეები. განტვირთვა ყველაფერზე შეიძლება, მაგრამ ექსპერტები ამბობენ, რომ უდიდეს ეფექტს მარხვის დღეებიდან იღებენ ჩაი რძით. გააცხელეთ ორი ლიტრი რძე ადუღებამდე, დაუმატეთ მწვანე ჩაის ფოთლები, გააჩერეთ ნახევარი საათი და სასმელი მზად არის დასალევად. ყოველ ჯერზე, როცა შიმშილი იგრძნობთ, დალიეთ ეს სასმელი.

სამარხვო დღე კეფირზე: შეიძინეთ ლიტრი ახალი ერთპროცენტიანი კეფირი და დალიეთ ცოტათი ყოველ ორ საათში.

სამარხვო დღე გოგრის წვენით. თუ სასურველია, შეურიეთ ორი სახის წვენები: გოგრა და ვაშლი, სტაფილო ან სხვა, რომ წვენი უფრო სასიამოვნო გემო იყოს. მაგრამ მხოლოდ გოგრის წვენი ამოიღებს ზედმეტ სითხეს. არ არსებობს შეზღუდვა იმის შესახებ, თუ რამდენი შეგიძლიათ დალიოთ გოგრის წვენი დღის განმავლობაში. შეფუთული წვენი ამ შემთხვევაში არ გამოდგება, რადგან ის შეიცავს უამრავ შაქარს.

მარხვის დღეები შეზღუდულია საკვებში, მაგრამ არა სუფთა წყალში. რაც არ უნდა იყოს მარხვის დღე, რაც არ უნდა ვჭამოთ, მეტი სუფთა წყალი დალიეთ. შვრიის ფაფა მოხარშული წყლით და შაქრის გარეშე დაგეხმარებათ შეშუპებისგან. შენიშნა, რომ რამდენიც არ უნდა იყოს ჭარბი წყალი ორგანიზმში, ეს ყველაფერი უკვალოდ გამოდის. დააგემოვნეთ ხილით, გარგარის ჩირით, ქიშმიშით, ვაშლით ან სანელებლებით. მაგალითად, დარიჩინი, რომელიც აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას.

აბაზანის მიღება მარილით და სოდით

სოდა-მარილის აბაზანა მარტივი პროცედურაა, თუმცა სწრაფად არ იძლევა სასურველ ეფექტს. ასეთი აბაზანა იძლევა მოსვენებას, ამშვიდებს და ათავისუფლებს ორგანიზმს ზედმეტი წყლისგან. სასურველია არ ჭამოთ და დალიოთ დაბანამდე 2 საათით ადრე. აბაზანას ავსებთ წყლით, არაუმეტეს 38 გრადუს ტემპერატურაზე, მკლავებამდე და მასში ვხსნით ნახევარ კილოგრამ კლდის სუფრის მარილს და 200 გრამ სოდას. გაატარეთ არაუმეტეს 10 წუთი აბაზანაში. აბანოში ყოფნისას დალიეთ ჭიქა უშაქრო ცხელი მწვანე ჩაი. აბაზანიდან გასვლისას, მსუბუქად შეიწოვეთ ტენიანობა პირსახოცით და დაწექით საბნის ქვეშ, რათა ოფლი 40 წუთის განმავლობაში. პროცედურის დასრულების შემდეგ მიიღეთ შხაპი. შემდეგი საათის განმავლობაში აკრძალულია საკვები ან სასმელი. ვისაც მსგავსი გამოცდილება ჰქონდა, ამტკიცებენ, რომ დილით მათ ნახევარი კილოგრამი წონის დაკლება დააფიქსირეს.

კვება ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად

ექიმებს ეჭვი არ ეპარებათ, რომ ასეთი კვება აშორებს ზედმეტ წყალს. კვება ემყარება პრინციპს: "მეტი ნახშირწყლები". ეს არის ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული და მთლიანი პური. ხილისა და ბოსტნეულის დოზა ნახევარი კილოგრამია და არც ნაკლები! რაც ნაკლებია საჭირო, არის ცილა. უცხიმო საკვები ხელსაყრელი იქნება. ესენია: ფრინველი და თევზი, კვერცხი და რძის პროდუქტები. მინიმალურია ცხიმი, ზეთი და აბსოლუტურად არ არის ადგილი შაქრისა და მისი წარმოებულებისთვის. შეცვალეთ შაქარი ბუნებრივი ტკბილეულით.

ყოველკვირეული დიეტა

წყლის ორგანიზმის გასათავისუფლებლად მოცემული დიეტა მკაცრია და მისი გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. თუ არსებობს უკუჩვენებები, პრობლემა შეიძლება გართულდეს. დიეტა განკუთვნილია სამ კილოგრამამდე წონის დასაკლებად. ჯერ გაიკეთეთ კლიმატი, შემდეგ კი დალიეთ ერთი და ნახევარი ლიტრი ახალი კეფირი, შეავსეთ ეს დიეტა რამდენიმე საკვებით. პირველ დღეს კეფირს ემატება მოხარშული კარტოფილი (ხუთი ცალი). მეორე დღეს კეფირი უმარილოდ მოხარშულ ქათმის მკერდის ჭამას უერთდება. მესამე დღეს კეფირს დაუმატეთ 100 გრამი უმარილო მოხარშული უცხიმო ხორცი. მეოთხე დღეს მიირთვით 100 გრამი მოხარშული თევზი და იგივე კეფირი. მეხუთე დღე: კეფირი ნებისმიერი ბოსტნეულით. მეექვსე დღე: ექსკლუზიურად კეფირი. მეშვიდე დღე: დალიეთ კეფირი და მინერალური წყალი. მითითებულ დიეტაზე ერთი კვირის გატარების შემდეგ რეკომენდებულია ზემოთ შემოთავაზებული სქემის მიხედვით ჭამა.

მცენარეები შეშუპების წინააღმდეგ

საკმარისია შეშუპების საწინააღმდეგო თვისებების მქონე მცენარეები. შესაფერისი სამკურნალო საშუალებაა პიტნა, ლიმონის ბალზამი, ვარდის თეძოები, მარცვლები, დათვის კენკრა, ცილი, არნიკის ყვავილები, ასევე ვაშლის ხმელი კანი და არყის ფოთლები. მოადუღეთ ჩაი მათგან და დალიეთ. ცნობილია, რომ თირკმლის ჩაი არის ნაზი და არ იწვევს არასასურველ გვერდით მოვლენებს. ადუღეთ შეშუპების საწინააღმდეგო მცენარეები და მოიხმარეთ მათი ბუნებრივი სახით. მწვანილი მოიცავს: მჟავე, ჭინჭრის, ოხრახუში, ნიახური. ბოსტნეულს შორის სასურველ ეფექტს მისცემს კიტრი, ყაბაყი, ჭარხალი, ცხენი, კომბოსტო, კარტოფილი, გოგრა და ბადრიჯანი. შეშუპების საწინააღმდეგო ხილი - ვაშლი, გარგარი, მარწყვი და ველური მარწყვი. ჩირიც ეხმარება: ქლიავი, ქიშმიში, გარგარი ჩირი. თქვენ უბრალოდ უნდა თანდათანობით შეავსოთ თქვენი დიეტა მათთან ერთად.

რამდენად საზიანოა ზედმეტი სითხის მოცილება

როგორც წესი, მათ, ვისაც წონის დაკლება სურს, უნდა იცოდნენ, როგორ ამოიღონ წყალი სხეულიდან. წონის დაკლებისთვის ხომ ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოშორება აუცილებელია. თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ ორგანიზმიდან ზედმეტი წყალი შარდმდენი მედიკამენტების დახმარებით.

მაგრამ ეს მეთოდი სახიფათოა და სავსეა მრავალი გვერდითი ეფექტის განვითარებით.

საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს ბუნებრივი გზით. არანაირი წამალი. თანაც საკმაოდ სწრაფად. ქვემოთ მოცემულია 10 მარტივი რეკომენდაცია, თუ როგორ ამოიღოთ ორგანიზმიდან ზედმეტი წყალი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

რეგულარული ფიტნეს გაკვეთილები

დადგენილია, რომ 1 საათიანი ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშის დროს ადამიანი ოფლის მეშვეობით კარგავს 500-დან 2000 მლ წყალს.

თუმცა, უხვი ოფლიანობა არ არის ერთადერთი ახსნა, თუ რატომ არის ფიზიკური აქტივობა პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ ამოიღოთ ზედმეტი წყალი ორგანიზმიდან.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მომუშავე კუნთებმა უკან დაიხიოს და გამოიყენოს უჯრედების მიმდებარე ჭარბი წყალი.

სხვათა შორის, აბაზანისა და საუნის მონახულება ასევე შესაძლებელს ხდის ზედმეტი ტენის გამოდევნას ოფლის მეშვეობით.

კარგ სიზმარს გისურვებ

მინიმუმ 7-8 საათი ღამით.

კარგი ღამის დასვენება მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანოებისა და ქსოვილების ფუნქციონირების აბსოლუტურად ყველა ასპექტისთვის. მათ შორის ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად.

სწორედ ძილის დროს აღდგება თირკმელების სწორი სიმპათიკური ინერვაცია, რომელიც არეგულირებს სისხლში ნატრიუმის დონეს და წყლის ბალანსს.

როდესაც ადამიანს სძინავს, მისი სხეული მუშაობს როგორც „თვითწმენდა წყალი“. სულ ახლახან გაირკვა, რომ ძილის დროს, ტოქსიკური მეტაბოლური პროდუქტები, რომლებიც იქ იქმნება დღის განმავლობაში, ტოვებს ტვინს და ცენტრალური ნერვული სისტემის სხვა ნაწილებს.

სტრესის შემსუბუქება

როდესაც ადამიანი იმყოფება ქრონიკული ნერვული დაძაბულობის მდგომარეობაში, მისი კორტიზოლის დონე იზრდება, რაც არეგულირებს ანტიდიურეზული ჰორმონის გამომუშავებას.

ანტიდიურეზული ჰორმონის მოქმედება არის ზუსტად ის, რაც ინარჩუნებს წყალს ორგანიზმში.

ამიტომ, რაც უფრო გრძელი და ძლიერია სტრესი, მით უფრო მაღალია კორტიზოლის და ანტიდიურეზული ჰორმონის დონე. და, შესაბამისად, უფრო მაღალია ორგანიზმში ჭარბი ტენიანობის შენარჩუნებისა და შეშუპების გაჩენის ალბათობა.

სისხლში ელექტროლიტების დონის თვალყურის დევნება

ელექტროლიტები, როგორიცაა მაგნიუმი და კალიუმი, დიდ როლს ასრულებენ ორგანიზმში წყლის ნორმალური ბალანსის შენარჩუნებაში. ასე რომ, ხშირად კალიუმის ნაკლებობა და არა ნატრიუმის ჭარბი რაოდენობა ხდება მრავალი დაავადების, მათ შორის შეშუპების, ერთ-ერთი მიზეზი.

აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ საკმარისი წყლის დალევა, არამედ ელექტროლიტების სათანადო რაოდენობის შეყვანა ორგანიზმში. არავითარ შემთხვევაში არ დაიცვათ უმარილო დიეტა, რომელიც საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

აუცილებლად უნდა მიიღოთ დამატებითი ელექტროლიტები (მინიმუმ დალიოთ მინერალური წყალი და არა ჩვეულებრივი წყალი), თუ თქვენ:

• თქვენ ეწევით აქტიურ ცხოვრების წესს, ყოველდღიურად ბევრს მოძრაობთ და მით უმეტეს, თუ ფიტნესით ხართ დაკავებული;
• იმყოფებიან ცხელ და/ან ნოტიო გარემოში;
• თქვენ ბევრს ოფლიანდებით ზოგიერთი დაავადების არსებობის გამო, მაგალითად, ჰიპერჰიდროზი.

ბევრი ადამიანი მიიჩნევს, რომ მაგნიუმის დანამატების მიღება ხელს უწყობს ელექტროლიტების დონის ნორმალიზებას. ვინაიდან ეს მინერალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხვა ელექტროლიტების, ძირითადად, კალიუმის და ნატრიუმის დონის რეგულირებაში.

მაგნიუმის მიღება განსაკუთრებით ეფექტურია ორგანიზმიდან წყლის სწრაფად ამოღებაში ქალებში, რომლებსაც აქვთ შეშუპება პრემენსტრუალური სინდრომის დროს.

ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ ელექტროლიტების ჭარბი დოზირება ასევე იწვევს ჭარბი სითხის შეკავებას. ამიტომ, არ უნდა მიიღოთ დამატებითი ელექტროლიტები, თუ თქვენ:

• პრინციპში ცოტას სვამ;
• თქვენ ეწევით სრულიად პასიურ ცხოვრების წესს და იშვიათად ოფლიანდებით;
• მიირთვით ბევრი მარილიანი საკვები და მრავალფეროვანი სწრაფი კვება;
• მიიღეთ სხვადასხვა სპორტული დანამატები ან დალიეთ სპორტული სასმელები.

ჰიდრატაციის სწორი დონის შენარჩუნება

ორგანიზმიდან წყლის გამოსადევნად, ჯერ იქ უნდა შევიტანოთ. თუ წყლის არასაკმარისი მიღებაა, სხეული გადადის სიმკაცრის რეჟიმში.

მაგრამ რამდენი წყალი უნდა დალიოთ ყოველდღე, რომ შეინარჩუნოთ ადეკვატური ჰიდრატაციის დონე?

ამ კითხვაზე პასუხი არც ისე მარტივია. ცნობილი 2 ლიტრი დღეში არ არის შესაფერისი ყველა ადამიანისთვის.

მოერიდეთ ინდუსტრიულად მომზადებულ საკვებს

თუ გსურთ გაიგოთ, რომელი საკვები ინარჩუნებს წყალს ორგანიზმში, მაშინ იცოდეთ, რომ პირველ რიგში ეს არის სხვადასხვა სახის სწრაფი კვება და ზოგადად, ყველა ინდუსტრიულად მომზადებული საკვები. იმიტომ, რომ ისინიც კი, რომლებსაც ძალიან მარილიანი გემო არ აქვთ, მხოლოდ ისაა.

დიურეზული პროდუქტების გამოყენება

თქვენს დიეტაში გარკვეული საკვების ჩართვამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ქსოვილების ტენიანობის შეკავება.

რომელი საკვები შლის წყალს ორგანიზმიდან?

1. კალიუმით მდიდარი ყველა საკვები: ჩირი, ისპანახი, კარტოფილი. დეტალური სია შეგიძლიათ იხილოთ.
2. პროდუქტები მაგნიუმით. ეს არის მუქი მწარე შოკოლადი, მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, თხილი.
3. დიურეზული ბოსტნეული და ხილი - კიტრი, ნესვი, ატამი, საზამთრო, ლინგონი და ა.შ.
4. სასმელები კოფეინთან ერთად: ბუნებრივი შავი ყავა, შავი და მწვანე ჩაი. კოფეინი არის რბილი შარდმდენი საშუალება, რომელიც ბუნებრივი სასმელების სახით შლის ჭარბ ტენს ორგანიზმიდან, მაგრამ არასოდეს იწვევს დეჰიდრატაციას.
5. რომლებიც ზუსტად ასოცირდება გამოხატულ დიურეზულ აქტივობასთან.

არ დაგავიწყდეთ, რომ მხოლოდ იმ სასმელებს, რომლებიც არ შეიცავს შაქარს, აქვთ სარგებელი, მათ შორის ჭარბი წყლის მოსაშორებლად. ტკბილი კი პირიქით, წყალს ინარჩუნებს.

დიეტური დანამატების მიღება

ბოლო დროს მოდური გახდა ისეთი დანამატების მიღება, რომლებსაც აქვთ შარდმდენი მოქმედება და ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის სწრაფად მოცილებას.

ყველაზე პოპულარული, განსაკუთრებით სპორტსმენებსა და ბოდიბილდერებს შორის, არის დიეტური დანამატები დენდელიონის ექსტრაქტით. ასევე გამოიყენება ოხრახუშის, დათვის, ჟოლოს, ოხრახუშის, ცხენის კუდის, კამის, ჭინჭრის და სხვა მრავალი სამკურნალო მცენარის ფოთლების ნაყენები.

რამდენად გონივრულია ასეთი მცენარეული საშუალებების მიღება ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად?

მიზანშეწონილია, თუ ამის შესახებ რეალურად არსებობს სამედიცინო ჩვენებები. მაგალითად, ძლიერი შეშუპება.

მაგრამ თუ უბრალოდ გსურთ წონაში სწრაფად დაკლება, მაშინ ასეთი მცენარეული საშუალებების მიღება არასწორია. დიახ, ბუნებრივი დიურეზულები უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე წამლისმიერი შარდმდენები. თუმცა, ეს ჯერ კიდევ არ არის ჩვეულებრივი საკვები პროდუქტები, არამედ მედიკამენტები.

ამიტომ, უბრალოდ, მწვანე ჩაის ნაცვლად ლინგონბერის ფოთლების მოხარშვის დაწყება არასწორია.

თუ არ გაქვთ მკაფიო სამედიცინო ჩვენებები ორგანიზმიდან მნიშვნელოვანი ჭარბი სითხის ამოღების აუცილებლობის შესახებ, მაშინ საჭიროა ჭარბი წყლის მოცილება, რაც ხელს უშლის წონის დაკლებას, ნახშირწყლებისა და ინდუსტრიულად წარმოებული პროდუქტების გარეშე სათანადო კვებით და ცვლილებებით. თქვენი ცხოვრების წესი: კარგი ღამის ძილი, ნერვული დაძაბულობის შემცირება, ფიზიკური აქტივობა. და არა დიურეზულების მიღებით.

როგორ ამოიღოთ ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხე წონის დაკლებისთვის? ორგანიზმში წყალი გროვდება თვითრეგულირების მექანიზმის გააქტიურების გამო. თავდაპირველად, არ არის მნიშვნელოვანი ცვლილებები ადამიანის გარეგნობაში, შესაძლებელია მხოლოდ წონის უმნიშვნელო მატება. თუ მკურნალობა არ დარჩება, გართულებები შეიძლება მოხდეს დილით კიდურების და სახის შეშუპების და სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გაუარესების სახით. მძიმე შეშუპება თირკმელების ან გულის დაავადების სიმპტომია, ამიტომ არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი. შეშუპება ასევე ხდება ჰორმონალური დისბალანსის გამო. ამ სიმპტომების მიზეზის დასადგენად, უნდა მიმართოთ ექიმს.

ორგანიზმში წყლის დაგროვების მიზეზები შეიძლება არც ისე სერიოზული იყოს, მაგალითად, არასწორი კვება, უმოძრაო ცხოვრების წესი ან ალკოჰოლის დალევა. მათ, ვისაც სურს წონაში დაკლება დიეტის საშუალებით, ჯერ უნდა ისწავლოს ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის ამოღება. ორგანიზმიდან წყლის ამოღების შემდეგ, კვირაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 3 ზედმეტი კილოგრამი. რატომ გროვდება წყალი ადამიანის სხეულის ქსოვილებში?

ორგანიზმში ჭარბი სითხის დაგროვების მიზეზები.თუ ადამიანს არ აქვს გულის ან თირკმელების დაავადება, სხეული უბრალოდ ინახავს სითხეს, ინახავს მას უჯრედშორის სივრცეში. ეს ხდება მარილების ჭარბი რაოდენობით ტოქსინების კონცენტრაციის შესამცირებლად, ასევე სასმელი წყლის მწვავე საჭიროების შემთხვევაში. შეშუპება ქალებში ხშირად ხდება დარღვევის დროს, ამ შემთხვევაში უნდა მიმართოთ გინეკოლოგს. შეშუპებას რამდენიმე ხალხური საშუალების დახმარებით შეამსუბუქებთ.

ადამიანმა უნდა მოიხმაროს მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა სასმელი წყალი დღეში, ეს არის სითხის რაოდენობა, რომელიც აუცილებელია წყალ-მარილის ბალანსის უზრუნველსაყოფად. სხვა სითხეები არ ანაზღაურებს წყლის დეფიციტს; ჩაი და ყავა, მაგალითად, ხელს უწყობს ორგანიზმის გაუწყლოებას. დიურეზულების მიღებისას ადამიანის ორგანიზმი იწყებს წყლის შენახვას. შეშუპების განვითარებას ხელს უწყობს გაზიანი სასმელების, ლუდის და სხვა ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება. მარილის ბოროტად გამოყენება ადამიანის ორგანიზმში წყლის დაგროვების კიდევ ერთი მიზეზია. ჩვეულებრივ, ადამიანმა უნდა მოიხმაროს 4-15 გრ მარილი დღეში. ზაფხულში და ფიზიკური დატვირთვის დროს ეს დოზა უნდა გაიზარდოს, ვინაიდან მარილის უმეტესობა ორგანიზმიდან ოფლის მეშვეობით გამოიყოფა.

ზედმეტი მარილის მოსაშორებლად საჭიროა სითხე, მარილის დიდი რაოდენობით მუდმივი მოხმარებით ორგანიზმი აგროვებს წყალს წყალ-მარილის ბალანსის აღსადგენად. ტკბილი და ხორცპროდუქტების ჭამას იგივე ეფექტი აქვს.

უჯრედშორისი სივრციდან წყალი შედის ლიმფურ სისტემაში. ეს ხდება ლიმფური გემების მიმდებარე კუნთების შეკუმშვის გამო. ამიტომ, უმოძრაო ცხოვრების წესით, სითხის გამოყოფის სიჩქარე მცირდება. სანამ დიეტებით წონაში კლებას დაიწყებთ, ეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი. როგორ ამოიღოთ სითხე ორგანიზმიდან ეფექტურად და სწრაფად?

ზოგჯერ შეგიძლიათ სხეულისგან სითხის ამოღება წონის დაკლებისას უბრალოდ ყოველდღიური რუტინის შეცვლით. დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა სასმელი წყალი ყოველდღე, სითხის ძირითადი ნაწილი უნდა დალიოთ 18 საათამდე. მოიხმარეთ არაუმეტეს 5 გრ მარილი დღეში, ზოგიერთი დაავადების დროს ეს მაჩვენებელი უნდა შემცირდეს 1 გ-მდე დღეში. მოერიდეთ შაქრიან გაზიან და ალკოჰოლურ სასმელებს და შეამცირეთ ჩაის და ყავის ჭიქების რაოდენობა. რეგულარული ზომიერი ვარჯიში სასარგებლოა. ეს შეიძლება იყოს დილის ვარჯიშები ან მოკლე სირბილი. ფეხების შეშუპების შესამსუბუქებლად რეკომენდებულია 10-15 წუთის განმავლობაში ზურგზე დაწოლა აწეული ფეხებით.

გადახედეთ თქვენს დიეტას და მოერიდეთ საკვებს, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში წყლის დაგროვებას. მათ შორისაა ზეთები და ცხიმები, შებოლილი საკვები, პიკელებული და დაკონსერვებული საკვები, ძეხვეული, სოუსები და მაიონეზი. დიეტის დროს მათ საერთოდ არ მიირთმევენ, მომავალში ასეთი საკვების მიღება შესაძლებელია მცირე რაოდენობით.

პროდუქტები, რომლებიც ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის ამოღებას უწყობს ხელს, მოიცავს: ხილი, მარცვლეული, ქატო პური, საზამთრო, კენკრა, ნიახური, ოხრახუში, ჭარხლის წვენი, პარკოსნები, კომბოსტო, ჩირი. თქვენი ყოველდღიური რუტინისა და კვების გადახედვის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიცვათ ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური დიეტა. ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ზედმეტი სითხის მოცილებას, არამედ ორგანიზმის გაწმენდას.

კეფირის დიეტა ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურად. ის იწყება გამწმენდი კლიზმით. ამის შემდეგ ისინი იწყებენ სპეციალური დიეტის დაცვას, რომელიც დაგეგმილია 7 დღის განმავლობაში. პირველ დღეს მიირთმევენ მოხარშულ კარტოფილს, მეორეზე - მოხარშულ ქათამს (არაუმეტეს 100 გ), მესამეზე - მოხარშულ ხბოს ხორცს. მეოთხე დღე იქნება თევზი, მეხუთეზე შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული, გარდა ბანანისა. მეექვსე დღეს მხოლოდ კეფირს სვამენ, მეშვიდეზე - მინერალურ წყალს.

კიდევ ერთი ეფექტური საშუალება ორგანიზმიდან წყლის მოსაშორებლად არის რძის ჩაი. 1,5 ს.კ. ლ. შავ ან მწვანე ჩაის ადუღებენ 2 ლიტრ მდუღარე რძეში და აცხელებენ წყლის აბაზანაში 20 წუთის განმავლობაში. პირველ დღეებში შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ ეს ჩაი, გაყავით 5-6 ჯერ. მეოთხე დღეს დიეტაში შედის ჩაშუშული ბოსტნეული, ბოსტნეულის სუპები კარტოფილის გარეშე, შვრიის ფაფა და მოხარშული მჭლე ხორცი. დიეტა უნდა დაიცვათ მინიმუმ 10 დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც შეგიძლიათ შეუფერხებლად გადახვიდეთ ჩვეულ დიეტაზე.

შვრიის დიეტა საშუალებას გაძლევთ გაწმინდოთ ნაწლავები და ამოიღოთ ჭარბი სითხე ორგანიზმიდან. ამისათვის, გარკვეულ დღეს ისინი ჭამენ მხოლოდ უმარილო შვრიის ფაფას, წყალში მოხარშულ. დღეში დაახლოებით 500 გრ შვრიის ფაფა დაგჭირდებათ. ფაფის გარდა, უნდა დალიოთ ვარდის თეძოს ან მცენარეული ჩაის ნახარში.

ორგანიზმიდან სითხის გამოდევნა მწვანილის გამოყენებით

როგორ ამოიღოთ სითხე ორგანიზმიდან ხალხური საშუალებების გამოყენებით? სხეულის ზედმეტი სითხისგან განთავისუფლების უმარტივესი გზაა მცენარეული ინფუზიების დალევა, რომლებსაც აქვთ მსუბუქი შარდმდენი ეფექტი. ეს არის პიტნის, ალუბლის, ლიმონის, ლიმონის ბალზამის და არყის ფოთლების დეკორქცია. იგივე ეფექტი მიიღწევა ვარდის თეძოს, ხმელი ვაშლისა და ქაცვის თესლის ნახარშებით. დათვის, ცხენის კუდის, ბუჩქის და არნიკის ყვავილებს უფრო ძლიერი შარდმდენი ეფექტი აქვთ. ისინი დიდი სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული. დეკორქციის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 1 ს.კ. ლ. მშრალი მწვანილი და 200 მლ წყალი.

აბანოებისა და საუნების მონახულება ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღებას. ორთქლის ოთახში რეგულარულად დათვალიერებით თქვენ ასუფთავებთ ორგანიზმს მავნე ნივთიერებებისგან, ტოქსინებისა და ჭარბი მარილებისგან. სპეციალური მასაჟი ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას. არანაკლებ მომგებიანია სპორტული აქტივობები. ერთობლივი ვარჯიშები აუმჯობესებს ლიმფის ცირკულაციას და ქსოვილებიდან სითხის გადინებას. ის არა მხოლოდ ხელს უწყობს შეშუპებას, არამედ არის სახსრებისა და ხერხემლის დაავადებების შესანიშნავი პროფილაქტიკა.

ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის ამოღება შეგიძლიათ შარდმდენი ეფექტის მქონე მედიკამენტების დახმარებით. ესენია: დიურსანი, ფუროსემიდი, ტორასემიდი. ისინი უნდა იქნას მიღებული უკიდურესი სიფრთხილით, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ელექტროლიტების მოცილებას და მეტაბოლურ დარღვევებს.

ფეხები და თითები გასიებული გაქვთ? დილით თვალების ქვეშ უზარმაზარი ტომრებია და თქვენი წონა ნახტომებით იზრდება? ძალიან სავარაუდოა, რომ ეს ორგანიზმში ჭარბი წყლის შედეგია, რასაც ჭარბიჰიდრატაცია ეწოდება. წყალი ჩართულია ბევრ სასიცოცხლო პროცესში, რომელიც უზრუნველყოფს სიცოცხლეს და ადამიანმა უნდა დალიოს ის საკმარისად მთელი დღის განმავლობაში. თუ რაიმე მიზეზით წყალი ცუდად გამოიდევნება ორგანიზმიდან, მასში ჭარბი სითხე გროვდება. ამას შეიძლება ჰქონდეს გამოხატული გარეგანი გამოვლინებები შეშუპების, თვალების ქვეშ ჩანთების და წონის მომატების სახით. ამიტომ, იმისათვის, რომ უპასუხოთ კითხვას, თუ როგორ უნდა ამოიღოთ ჭარბი წყალი ორგანიზმიდან, თქვენ უნდა დაადგინოთ სითხის შეკავების მიზეზები და ამის საფუძველზე აირჩიოთ მისი ამოღების სწორი მეთოდი.

ჭარბი წყალი არა მხოლოდ შეშუპებაა, არამედ ტკივილი კიდურებში, თირკმელების დაავადება და შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევა. ორგანიზმში ჭარბი სითხის ძირითადი მაჩვენებლებია შეშუპება, რომელიც ღამით გამოჩენილი, დღის განმავლობაში არ ქრება, ქრონიკული დაღლილობა, აგრეთვე წონის მნიშვნელოვანი მომატება. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თირკმელები ვერ უმკლავდებიან სითხეს, რომელსაც ადამიანი დღეში მოიხმარს.

ჭარბი სითხის მიზეზები

რატომ რჩება წყალი სხეულში? როგორ მოვიშოროთ ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხე უსაფრთხოდ და სწრაფად? ყველაზე ხშირად, ორგანიზმში არასაჭირო წყლის დიდი რაოდენობა არის არასწორად ორგანიზებული კვების, სასმელის რეჟიმის და ზოგადად ცხოვრების წესის შედეგი, ანუ არასწორი დამოკიდებულება ადამიანის ჯანმრთელობის მიმართ. პრობლემა შეიძლება გამოწვეული იყოს:

დიეტაში წყლის არასაკმარისი რაოდენობა.Გაოცებული ხარ? ორგანიზმში ჭარბი წყალი ფაქტობრივად ჩნდება მისი ნაკლებობის გამო. ეს პარადოქსად გამოიყურება. თუმცა, როცა ორგანიზმს სითხე ძალიან სჭირდება, შიშით, რომ მთლიანად წყლის გარეშე დარჩეს, იწყებს მის დაგროვებას, ანუ ნაკლების მოცილებას. არ დაგავიწყდეთ, რომ წყურვილის ნორმალურად მოსაკლავად არ გვჭირდება წვენები ან გაზიანი სასმელები, არამედ სუფთა წყალი.

ყოველდღე შეავსეთ ბოთლი წყალი, მოათავსეთ გვერდით და შეეცადეთ დალიოთ დღის განმავლობაში. სითხის ამოღების ეს მეთოდი ეფექტური და აბსოლუტურად უსაფრთხოა. ერთი-ორი კვირის შემდეგ, ტვინი შეწყვეტს სითხის შენახვას თქვენი სხეულის ყველა უჯრედში.

რჩევა: დააინსტალირეთ სპეციალური აპლიკაცია თქვენს ტელეფონზე, რომელიც გამოთვლის რამდენი წყალი სჭირდება თქვენს ორგანიზმს დღეში და შეგატყობინებთ ყოველ ჯერზე, როცა თქვენი მარაგის შევსების დრო დადგება.

შარდმდენი სასმელების გადაჭარბებული მოხმარება: ყავა, ჩაი, ალკოჰოლი.ასეთ შემთხვევებში ორგანიზმი დეჰიდრატირებულია და კვლავ ცდილობს წყლის მარაგის შევსებას. არ მისცეთ უფლება ორგანიზმს გაუწყლოდეს, დალიეთ ბევრი სუფთა წყალი.

დაბალი ფიზიკური აქტივობა.წყლის ნორმალური მოცილებისთვის აუცილებელია კუნთოვანი ქსოვილის რეგულარულად შეკუმშვა. უმოძრაო ცხოვრების წესი ანელებს მეტაბოლიზმს და იწვევს უჯრედებს შორის სითხის დაგროვებას. დაამატეთ ფიზიკური აქტივობა თქვენს ცხოვრებას, თქვენი სხეული მადლობას მოგახსენებთ ამისთვის.

ჭარბი მარილი.სუფრის მარილი შეიცავს ნატრიუმს. სხეულს ეს სჭირდება, მაგრამ მცირე რაოდენობით: მხოლოდ დაახლოებით 1 გ დღეში. ნატრიუმი აკავშირებს წყლის მოლეკულებს და ინახავს მას ქსოვილებში. სითხე წყდება ცხიმოვან უჯრედებში.

Na-ის ერთი მოლეკულისთვის არის 20 H2O მოლეკულა. სითხის სტაგნაციის ფონზე თირკმელები ზღვრამდე მუშაობენ, წნევა მატულობს, სისხლი ცირკულირებს და გულს უფრო და უფრო უჭირს დატვირთვის გამკლავება. გარდა ამისა, მარილი ორგანიზმიდან გამოაქვს ჯანმრთელობისთვის აუცილებელ კალიუმს.

საღამოს უხვად სვამს.სწორედ ამიტომ ვიღვიძებთ დილით ძლიერი შეშუპებით - იმიტომ, რომ თირკმელები ღამით ნაკლებად ინტენსიურად მუშაობენ, ვიდრე დღისით. სითხის ბოლო მიღება უნდა მოხდეს ძილის წინ არაუგვიანეს 2-3 საათისა.

გარდა ამისა, ჭარბი წყლის მიზეზია სხვადასხვა დაავადებები, ჰორმონალური დისბალანსი და ძილის დარღვევა. ნებისმიერ შემთხვევაში, ჭარბი წყლის დიდი რაოდენობა არის იმის მაჩვენებელი, რომ ორგანიზმში მოხდა გაუმართაობა.

როგორ მოვიშოროთ ზედმეტი წყალი?

ორგანიზმიდან წყლის ამოღების რეკომენდაციების უმეტესობა ჯანსაღი ცხოვრების წესის კონცეფციის ნაწილია, რომელიც მოიცავს დაბალანსებულ დიეტას, ვარჯიშს, მავნე ჩვევების აღმოფხვრას და იმუნიტეტის გაზრდას.

გთავაზობთ რამდენიმე ეფექტურ რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი გზა წყლის ბალანსის აღსადგენად და ორგანიზმიდან სითხის მოსაშორებლად. სჯობს ამ რჩევების გათვალისწინება სითხის შეკავების სიმპტომების გაჩენამდეც დაიწყოთ, პრევენციის მიზნით. მაშინ, ალბათ, შესაძლებელი იქნება ამ პრობლემის თავიდან აცილება საერთოდ.

კომპეტენტური სასმელის რეჟიმი.ჩვენს ორგანიზმს დღეში 1,5-2 ლიტრი სუფთა წყალი სჭირდება. მისი მოხმარება ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და ორგანიზმში სითხის დაგროვების თავიდან აცილებას. წყალი უნდა დალიოთ საღამოს 7 საათამდე, რათა ღამით თირკმელების მუშაობა არ შეგეშალოთ.

მარილის მიღების შეზღუდვა.მისი რაოდენობა ყოველდღიურ რაციონში უნდა იყოს არაუმეტეს 5გრ, ხოლო ჰიპერტენზიის დროს - 1გ.სასურველია საერთოდ მოერიდოთ მარილს, ვინაიდან ნატრიუმის საკმარისად მიღება შეგიძლიათ სხვა საკვებიდან. თუ უმარილო საჭმელი სრულიად უგემოვნო გეჩვენებათ, მოაყარეთ მას ახალი მწვანილებით ან მწვანილებით.

სწორი კვება.რაციონიდან გამორიცხეთ დაკონსერვებული საკვები, სწრაფი კვება, ჩიფსები, დამარილებული თხილი, გაზიანი სასმელები, დამუშავებული საკვები, ცხარე და ცხიმოვანი საკვები. უპირატესობა მიანიჭეთ სახლში მოხარშულ, უცხიმო, მოხარშულ ან ორთქლზე მოხარშულ საკვებს. შაქრისა და საკონდიტრო ნაწარმის ნაცვლად გამოიყენეთ თაფლი და ჩირი.

სამკურნალო დიურეზულები.თანამედროვე მედიცინას აქვს უამრავი ინსტრუმენტი, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის ამოღებას. ამ პრეპარატების გამოყენება შეიძლება საკმაოდ ეფექტური იყოს, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ისინი არ არის უსაფრთხო.

თუ გამოკვლევის შედეგები მიუთითებს დაავადების არსებობაზე, მაშინ ექიმმა უნდა უმკურნალოს და დანიშნოს მედიკამენტების კომპლექსი. სპეციალისტთან კონსულტაციის გარეშე პრობლემის გადასაჭრელად სამკურნალო მეთოდს ვერ აირჩევთ. დიურეზულებს შეუძლიათ ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენონ: გამოიწვიოს გაუწყლოება და გამოიწვიოს თრომბოზი.

პროდუქტები, რომლებიც ორგანიზმიდან სითხეს შლის.ჯანსაღი დიეტა მოიცავს მრავალფეროვან ბოსტნეულს, ხილს, მწვანილს, მარცვლეულის კერძებს და რძის პროდუქტებს. სითხის მოსაშორებლად სასარგებლო იქნება კალიუმის მაღალი შემცველობის ბოსტნეული: კიტრი, კომბოსტო, ასპარაგუსი, რძისფერი, ასევე მწვანილი - ჭინჭარი, მჟავე.

ბანანი და ბევრი ხმელი ხილი - ქლიავი, გარგარი, ქიშმიში - ასევე კალიუმის წყაროა; მათი მოხმარება ხელს უწყობს წყლის ამოღებას ორგანიზმიდან. აუცილებელია საზამთროს ჩართვა რაციონში, მისი მთავარი კომპონენტი წყალია, გარდა ამისა, შეიცავს კალიუმს და მაგნიუმის მარილებს. თუ წყალი არ გამოიდევნება ორგანიზმიდან, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ვიტამინების ნაკლებობით, პირველ რიგში ვიტამინი B1-ით.

ამ დეფიციტის ასანაზღაურებლად უნდა მიირთვათ ისპანახი, მწვანე ბარდა, ასევე ბოსტნეული – კომბოსტო, სტაფილო, ხახვი, კარტოფილი. თხილი (ნიგოზი, თხილი, ნუში) და მარცვლეული (ხორბალი, წიწიბურა, შვრიის ფაფა) ასევე ამ ვიტამინის წყაროა. არანაკლებ სასარგებლოა სასმელები, რომლებიც ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის ამოღებას უწყობს ხელს: კეფირი, არყის, კიტრის, ჭარხლის, სტაფილოსა და კომბოსტოს წვენები, ვაშლის ხმელი ქერქის კომპოტი, მწვანე ჩაი.

სპეციალური დიეტა.კეფირის დიეტა კარგია ორგანიზმიდან წყლის გამოსადევნად და წონის დაკლებისთვის. თქვენი კვება დღის განმავლობაში უნდა შედგებოდეს 500 მლ კეფირისგან შემდეგი კომბინაციებით: 1 დღე - 5 მოხარშული კარტოფილით, მე-2 - 100 გრ ქათმის ფილე, მე-3 - ბოსტნეულის სალათით, მე-4 - 100 გრ უცხიმო ხორცით, მე-5 - მცირე რაოდენობით თევზით. მე-6 დღეს შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ კეფირი (2 ლიტრამდე), ხოლო მე-7 დღეს - უძრავი მინერალური წყალი.

ხორცი, ფრინველი და თევზი უნდა იყოს მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული. ყველა დღე მარილის გარეშე უნდა გააკეთოთ. მკაცრი დიეტის გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში და ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ და მათ შემდეგ ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი დიეტის პრინციპების დაცვა.

მარხვის დღეები.ასეთი მეთოდები შესანიშნავად გეხმარებათ ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის მოცილებაში, არ მოიმატოთ წონაში და შეინარჩუნოთ ფორმა. ჩვეულებრივ, სამარხვო დღის განმავლობაში მიირთმევენ ერთ დაბალკალორიულ პროდუქტს (ხილს, საზამთროს, შვრიის ფაფას ან ბრინჯის ფაფას უშაქროდ, ხაჭო, მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი) ან სვამენ, არ ივიწყებენ სუფთა წყალს. ასეთი საკვების შესვენება შეგიძლიათ კვირაში ერთხელ.

მწვანე ჩაი რძით შაქრის გარეშე, უცხიმო კეფირი და გოგრის წვენი (სასურველია ახლად გამოწურული) მთავარი სასმელია.

სამარხვო დღე „სილამაზის სალათით“ დიდ სარგებელს მოაქვს. კერძის მოსამზადებლად შვრიის ფაფა უნდა მოხარშოთ წყალში და დაუმატოთ ქიშმიში და ცოტაოდენი თაფლი. ამ სალათის კიდევ ერთი ვარიანტი: დატოვეთ 3 სუფრის კოვზი კეფირით სავსე 3 სუფრის კოვზი კეფირით სავსე შვრია, დილით მოაყარეთ ფაფა ახალი ვაშლით, ქიშმიშით და ერთი მუჭა თხილით ან თესლით.

კიდევ ერთი პოპულარული გზა წყლის ბალანსის დასაბალანსებლად არის 10 დღიანი დიეტა მწვანე ჩაით რძით. მოხარშეთ 2 ს.კ. ჩაი 2 ლიტრ გაცხელებულ, მაგრამ არა მდუღარე, უცხიმო რძეში და გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში. პირველი 3 დღის განმავლობაში მხოლოდ რძიანი ჩაი უნდა დალიოთ. მე-4 დღიდან შეგიძლიათ მიირთვათ შვრიის ფაფა წყალთან ერთად, ჩაშუშული ბოსტნეული, მსუბუქი ბოსტნეულის სუპები და უცხიმო ცილოვანი კერძები. პროდუქტების ეს კომბინაცია ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი დაგროვილი წყლის ამოღებას, წონის დაკლებას, ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას და საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას.

Ფიზიკური ვარჯიში.სიარული, სირბილი, ველოსიპედით სიარული, დილის ვარჯიშები, მარტივი ტანვარჯიში, სავარჯიშო აღჭურვილობა, თხილამურებით სრიალი და სრიალი, უბრალოდ სიარული მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად და შეშუპების შესამსუბუქებლად საუკეთესო საშუალებაა.

იმისთვის, რომ იგრძნოთ ფიზიკური დატვირთვის ეფექტი, საჭიროა რეგულარულად იმოძრაოთ, ამისთვის ყოველდღე გამოყოთ დრო.

ფეხების ძლიერი შეშუპების დროს დაგეხმარებათ ვარჯიში, რომელიც მოიცავს ზურგზე წოლას აწეული ფეხებით. ის შესანიშნავად ხსნის როგორც შეშუპებას, ასევე დაღლილობას.

თუ დიდი ხნით დგომა ან ჯდომა, უფრო ხშირად შეცვალეთ პოზიცია და დროდადრო გააკეთეთ მსუბუქი ვარჯიშები.

აბანო ან საუნა.დათბობისა და წყლის პროცედურები არა მხოლოდ ორგანიზმიდან აშორებს ზედმეტ სითხეს, არამედ აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას და საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ და დაისვენოთ. ოფლთან ერთად ორგანიზმს ტოვებს ზედმეტი წყალი და მარილი. შემთხვევითი არ არის, რომ ეს მეთოდი პოპულარულია სპორტსმენებში, როდესაც მათ წონაში დაკლება სჭირდებათ შეჯიბრებამდე. თუმცა, ამ საშუალებას აქვს მთელი რიგი სერიოზული უკუჩვენებები: გულის დაავადება, ჰიპერტენზია, ტუბერკულოზი, დიაბეტი, ორსულობა და სხვა. ამიტომ მათი გამოყენება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე არ შეიძლება.

უფრო უსაფრთხო გზაა თბილი (არაუმეტეს 38) აბაზანა სოდა (200გრ) და სუფრის ან ზღვის მარილით (300გრ). პროცედურის დროს შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი, შემდეგ კი თბილ ადგილას დადექით დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგ რეკომენდირებულია შხაპის მიღება და არ ჭამოთ და არ დალიოთ ერთი საათის განმავლობაში (ასევე დაბანამდე 2-3 საათით ადრე). ეს მეთოდი უკუნაჩვენებია თირკმელების, გულის და ზოგიერთი სხვა დაავადების დროს.

Მასაჟი.ეს დამცავი პროცედურა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და შესანიშნავად ეხმარება ჭარბი წყლის მოცილებას. მასაჟს არაერთი უკუჩვენება აქვს, ამიტომ ის მხოლოდ ექიმმა უნდა დანიშნოს.

ხალხური საშუალებები.ზოგიერთი მცენარეული სასმელი ეფექტური საშუალებაა წყლის დაგროვების წინააღმდეგ საბრძოლველად. შეგიძლიათ სცადოთ Avran officinalis-ის დეკორქცია. იგი მზადდება ერთი ჩაის კოვზი თითო ჭიქა მდუღარე წყალში. თქვენ უნდა დაჟინებით მოითხოვოთ მინიმუმ ორი საათი და მიიღეთ 2-3-ჯერ დღეში ჭამის შემდეგ. მიუხედავად უნიკალური სამკურნალო თვისებებისა, მცენარე შეიცავს მავნე ნივთიერებების გარკვეულ რაოდენობას, ამიტომ მისი მოხმარება მხოლოდ მცირე დოზით შეიძლება.

არყის ფოთლები კარგია შეშუპებისთვის: ნაყენს ამზადებენ 2 ს/კ მდუღარე წყლის დაასხით. მშრალი დაქუცმაცებული ფოთლების კოვზები. შესანიშნავი ეფექტი აქვს გვირილის ნახარშს. სახლის პირობებში მოსამზადებლად 2-3 სუფრის კოვზ გამხმარ ყვავილს უნდა დაასხათ 2 ჭიქა წყალი და გააჩეროთ წყლის აბაზანაში 30 წუთის განმავლობაში. გაგრილების შემდეგ მიიღეთ ნახევარი ჭიქა ჭამის წინ.

დიურეზული ნარევის მომზადება ასევე შესაძლებელია ვიბურნისა და როუანის წვენისგან, თითო 1 ჭიქა, 1/2 ჭიქა ლიმონი და 100 გრ თაფლი. ამ გემრიელი წამლის 1 ჩ/კ უნდა დალიოთ. 3-ჯერ დღეში. გარდა ამისა, დიდი სარგებელი მოაქვს ოხრახუშის დეკორქციას: 2 სუფრის კოვზი 250 მლ წყალში აადუღეთ, ადუღეთ და მიიღეთ თითო სუფრის კოვზი. ჭამის შემდეგ.

შეშუპება თითქმის მყისიერად ქრება კამა დეკორქციის მიღების შემდეგ. ამისათვის 15 გ თესლს დაასხით 2 ჭიქა მდუღარე წყალი. დილით, ნაყენის გაწურვის შემდეგ, საჭიროა ნახევარი ჭიქა დალიოთ; მიზანშეწონილია სახლიდან არ გახვიდეთ ამის შემდეგ მომდევნო 45 წუთის განმავლობაში. თვალების ქვეშ შეშუპების მოშორება შეგიძლიათ გააქტიურებული ნახშირბადის გამოყენებით (4 ტაბლეტი). ასევე, ჩაი ჰიბისკუსის ფურცლებიდან – ჰიბისკუსი – დაგეხმარებათ ზედმეტი წყლის მოცილებაში. ჩაის ნაცვლად უნდა დალიოთ.

დათვის ყურძნისგან შესანიშნავი დეკორქცია მიიღება - 1 ჭიქა მდუღარე წყალში 3 ჩაის კოვზი უნდა მიიღოთ. ტარხუნა ასევე ეფექტურია. მისი ფოთლები (5-6 ცალი) უნდა მოხარშოთ ჭიქა მდუღარე წყალში და დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში. პიტნის, ლიმონის ბალზამის, ვარდის ბარძაყის, ლინგონბერის და ალუბლის მცენარეული ინფუზიები შესანიშნავია ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად. სცადეთ მათი ჩანაცვლება ჩვეულებრივი ჩაი: ეს იქნება გემრიელიც და ჯანსაღი. თუმცა, ზოგიერთ მცენარეულ საშუალებებს შეიძლება ჰქონდეთ უარყოფითი გვერდითი მოვლენებიც, ამიტომ უმჯობესია ექიმს ჰკითხოთ მათი გამოყენების შესაძლებლობის შესახებ.

როგორ არ მოვაგვაროთ ორგანიზმში სითხის შეკავების პრობლემა

ზოგიერთი ადამიანი ცდილობს თავიდან აიცილოს წყლის დაგროვება მკვეთრი გზებით წყლის მოხმარების მნიშვნელოვნად შემცირებით. ასეთი "მკურნალობა" ექიმის მონაწილეობის გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის ყველაზე სერიოზული შედეგები. ასევე, არავითარ შემთხვევაში არ მიიღოთ დიურეზული ტაბლეტები და ჩაი სპეციალისტის დანიშნულების გარეშე.

ორსულობის დროს ორგანიზმში წყლის დაგროვება

ქალები, რომლებიც ბავშვის მოლოდინში არიან, ხშირად განიცდიან მძიმე შეშუპებას. დიდი რაოდენობით ჭარბი წყლის დაგროვება დიდ დისკომფორტს უქმნის მომავალ დედებს, რაც ასევე აისახება ნაყოფის მდგომარეობაზე. ჭარბი სითხის მოცილების ყველა ჩამოთვლილი მეთოდი არ არის შესაფერისი ორსული ქალისთვის.

აქ ყველაზე მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტის სწორად ორგანიზება, რაც მნიშვნელოვნად გაზრდის ცილებითა და ვიტამინებით მდიდარი ჯანსაღი საკვების წილს. ასევე მოგიწევთ უარი თქვან ყველა მავნე ჩვევაზე.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თუ ორსულობისას შეშუპება გაჩნდა, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს: ის მოგაწოდებთ მის მოსაშორებლად ყველაზე უსაფრთხო გზებს.

იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჰიდრატაცია ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, თქვენ უნდა იცოდეთ, რატომ არის სხეული მიდრეკილი წყლის დაგროვებისკენ და დაიცვას სითხის ყველაზე უსაფრთხო მოცილების წესები.

ხშირად, წყლის ამოღებაში ჩავარდნები გამოწვეულია არა ერთი მიზეზით, არამედ სხვადასხვა ფაქტორების ერთობლიობით, ამიტომ პრობლემის გადაჭრა ზოგჯერ მოითხოვს ცხოვრების სტილისა და დიეტის სრულ ცვლილებას. შეეცადეთ გამოიყენოთ სტატიაში მოყვანილი რჩევები და შედეგს დიდი დრო არ დასჭირდება.

ვიდეო თემაზე

თუ ისეთი პრობლემის წინაშე დგახართ, როგორიცაა შეშუპება, ან ფიქრობთ, რომ თქვენს ორგანიზმში ბევრი ჭარბი სითხეა, მაშინ შეგიძლიათ და უნდა მოიცილოთ იგი. შეიტყვეთ, როგორ გააკეთოთ ეს სწორად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე!

სწორი კვება

ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად, ჯერ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას, რადგან არის საკვები, რომელიც წყალს ინარჩუნებს. ეს მოიცავს ყველა მარილიანობას (მარილი ფაქტიურად იზიდავს სითხეს და შთანთქავს მას), პიკელებული საჭმლის, შემწვარი საკვები, ასევე ალკოჰოლი (მათ შორის სუსტი, როგორიცაა ლუდი).

თუ შეშუპება გაქვთ, მაშინ შეეცადეთ მაქსიმალურად შეამციროთ მარილის მიღება და, თუ ეს შესაძლებელია, მოერიდეთ მწნილის, შემწვარ და ალკოჰოლურ სასმელებს. უმჯობესია მოამზადოთ კერძები ორთქლზე ან ღუმელში, ნებადართულია მოხარშვა და ჩაშუშვა.

ბოჭკოს შემცველი პროდუქტები (ბოსტნეული, ზოგიერთი მარცვლეული, ხილი) სასარგებლოა, რადგან ისინი შთანთქავენ წყალს და ნაზად აშორებენ მას ორგანიზმიდან ტოქსინებთან ერთად.

უცნაურად საკმარისია, რომ სითხის მოსაშორებლად საკმარისი წყალი უნდა დალიოთ. ფაქტია, რომ თუ ის არ არის საკმარისი, სხეული სიგნალს გამოსცემს და მასში შემავალი ნებისმიერი სასმელი შეინახება "წვიმიანი დღისთვის".

ზრდასრულ ადამიანს დღეში მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი სითხე სჭირდება.

ცხოვრების სწორი გზა

როგორ მოვიშოროთ ორგანიზმიდან ზედმეტი წყალი? იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი და სწორი ცხოვრების წესით.

აქ არის რამდენიმე მნიშვნელოვანი წესი:

ეცადეთ მეტი იმოძრაოთ, რადგან უმოძრაო ცხოვრების წესი ხშირად იწვევს შეშუპებას და თანმხლები დაავადებების განვითარებას. განსაკუთრებით კი ფეხები იტანჯება.

ღამით შეეცადეთ არ დალიოთ სითხე, რადგან ის აუცილებლად დარჩება სხეულში, რადგან უახლოეს საათებში აუცილებლად არ იძვრებით.

თუ ჯანმრთელობის პრობლემებია, მაშინ დროულად მოაგვარეთ ისინი, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება თოვლის ბურთივით დაგროვდეს. და შემდეგ შედეგები უფრო სერიოზული იქნება.

სახლის სამკურნალო საშუალებები

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალხური საშუალებებიც, ზოგიერთი მათგანი ძალიან ეფექტურია.

• რეგულარული საზამთრო, რომელიც ცნობილია, როგორც ძლიერი ბუნებრივი შარდმდენი, დაგეხმარებათ. თუ ჭარბი სითხე მნიშვნელოვანია, შეგიძლიათ მოაწყოთ სამარხვო საზამთროს დღე
• კეფირი ასევე კარგი საშუალებაა, მისი გამოყენება შესაძლებელია სამარხვო დღისთვისაც.
• ყავას, განსაკუთრებით ნატურალურ ყავას, აქვს შარდმდენი ეფექტი. მაგრამ არ გადააჭარბოთ, რადგან ამ სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი გულისცემის მატება. დღეში ორი-სამი ჭიქა საკმარისია და სასურველია მათი დალევა დღის პირველ ნახევარში.
• შეგიძლიათ გამოიყენოთ რძის ჩაი, ანუ ჩაი რძით (ოღონდ შაქრის გარეშე), ძალიან სასარგებლოა, მათ შორის თირკმელებისთვისაც. ამ სასმელის დალევა შეგიძლიათ დღეში დაახლოებით ერთი ლიტრი.
• არყის წვენი ძალიან სასარგებლოა. მაგრამ მნიშვნელოვანია იპოვოთ ბუნებრივი და მაღალი ხარისხის, მხოლოდ ამ ერთს ექნება უნიკალური თვისებები.
• არყის ფოთლებიც იმუშავებს. ამ ნედლეულის ორი სუფრის კოვზი დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი და დატოვეთ თბილ ადგილას ნახევარი საათით. შემდეგ გაწურეთ მზა ინფუზია და მიიღეთ ჩაის კოვზი ან სუფრის კოვზი ყოველ სამ-ოთხ საათში, შეშუპების ხარისხის მიხედვით.
• გამოიყენეთ ვაშლის კანი. გააშრეთ, შემდეგ კი ერთ სუფრის კოვზ მშრალ ნედლეულს დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ დაახლოებით ოცი წუთი. გაწურეთ პროდუქტი, გააგრილეთ და დალიეთ დღის განმავლობაში (ხუთჯერ) ჩაის სახით, ნახევარი ჭიქა (დაახლოებით 100 მლ).
• გოგრის წვენი ძალიან სასარგებლოა და შესანიშნავად გამოაქვს ორგანიზმიდან სითხე. და შეგიძლიათ დალიოთ მთელი დღე (ლიტრ-ნახევარამდე), მოგიკლავთ წყურვილსაც და შიმშილს. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ წყალიც და ზედმეტი კილოგრამებიც, თუ ასეთ სამარხვო დღეს მოაწყობთ.
• კენკრისგან დამზადებული ხილის სასმელები, როგორიცაა ვიბურნუმი, ლინგონბერი, ჟოლო და მარწყვი, შესანიშნავად ასრულებს ამ ამოცანას. მაგრამ რეკომენდებულია მათი დალევა დღეში არაუმეტეს ორი-სამი ჭიქისა.
• სცადეთ გამოიყენოთ დათვის კენკრა (ასევე უწოდებენ დათვის ყური). დაახლოებით ორი ჩაის კოვზ მცენარის მშრალ ფოთოლს დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი და ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე ოცი წუთის განმავლობაში. გააჩერეთ ნახევარი საათით, გაწურეთ პროდუქტი და დალიეთ სუფრის კოვზი დღეში ხუთ-ექვსჯერ ჭამის წინ.

სააფთიაქო პროდუქტები

ნებისმიერი დიურეზული ფარმაცევტული პრეპარატი, ისევე როგორც ქოლეტური პრეპარატები, შეიძლება დანიშნოს მხოლოდ ექიმმა და მხოლოდ სრული და დეტალური გამოკვლევის შემდეგ. და ისინი გამოიყენება მხოლოდ სერიოზული პრობლემებისთვის, როგორიცაა მაღალი წნევა ან თირკმლის უკმარისობა.

აფთიაქებში იყიდება სხვადასხვა მცენარეული სამკურნალო პრეპარატები. ისინი ძალიან ეფექტური და არც ისე საშიშია. მაგრამ მაინც, ისინი უნდა იქნას მიღებული სპეციალისტის რჩევით. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია დაიცვან გამოყენების ინსტრუქციაში მითითებული დოზა.

პროცედურები

ზოგიერთი პროცედურა დაგეხმარებათ ზედმეტი სითხის მოცილებაში:

• Ფიზიკური ვარჯიში. ათწუთიანი დამუხტვაც კი გააუმჯობესებს მდგომარეობას, მაგრამ იმ პირობით, რომ ის აქტიურია. უმჯობესია რეგულარულად ივარჯიშოთ, ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში.
• საუნის ან აბაზანის მონახულება ეფექტურად აშორებს წყალს, სიცხის ზემოქმედებისას სითხე ფაქტიურად აორთქლდება სხეულიდან.
• თუ თქვენი ფეხები შეშუპებულია, მასაჟი დაგეხმარებათ. უბრალოდ დაიმახსოვრე კიდურები, გახეხეთ, მსუბუქად შეეხეთ მათ.
• მიიღეთ აბაზანა სოდათა და მარილით. ამისთვის წყალს დაუმატეთ ორი ჭიქა მარილი (სასურველია ნატურალური ზღვის მარილი) და ერთი ჭიქა სოდა, რომლის ტემპერატურაც დაახლოებით 38-40 გრადუსი უნდა იყოს. ასეთი პროდუქტები, პირველ რიგში, გამოაქვს სითხეს და მეორეც, მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და კანის მდგომარეობას. გარდა ამისა, ითვლება, რომ ეს პროცედურა ხელს უწყობს წონის დაკლებას. პირველად აბაზანის მიღება არ უნდა გაგრძელდეს ხუთ წუთზე მეტხანს, შემდეგ თანდათანობით პროცედურის ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზარდოს 20-25 წუთამდე.

Ფრთხილად იყავი!

ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის ამოღების მცდელობები არ უნდა იყოს ძალიან აქტიური. არ გადააჭარბოთ და გახსოვდეთ, რომ სითხე უკიდურესად აუცილებელია, რადგან ჩვენი ორგანიზმის 60-70% მისგან შედგება. და თუ გადააჭარბებთ, შეიძლება დეჰიდრატაციამდე მიგიყვანოთ, რაც უკიდურესად საშიშია.

გარდა ამისა, თითქმის ნებისმიერი დიურეზულები გამოდევნის კალიუმს ორგანიზმიდან და ის აუცილებელია გულის კუნთის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ამიტომ შეეცადეთ შეავსოთ მისი რეზერვები.

თუ შეშუპება მძიმეა და თან ახლავს სხვა საგანგაშო სიმპტომები, მაშინ ნუ ჩაერთვებით სამოყვარულო საქმიანობაში, ეს შეიძლება იყოს მავნე და საშიში. ეწვიეთ ექიმს და გაიარეთ გამოკვლევა თქვენი პრობლემების მიზეზების გასარკვევად.

სითხის ორგანიზმიდან გამოტანისას იყავით ჭკვიანები და ფრთხილად, რომ არ დააზიანოთ საკუთარი თავი.