რა შეიძლება გამოიწვიოს რეგულარულმა დიეტამ? იქნებ მან დაიწყო ცუდად იგრძნო თავი? რამდენი კგ დაიკლო წონაში?
წონის დაკარგვის ექსპრეს მეთოდების თაყვანისმცემლები ამტკიცებენ, რომ ეს დახმარებით სწრაფი დიეტებითქვენ შეგიძლიათ ეფექტურად და უსაფრთხოდ დაიკლოთ წონა მხოლოდ რამდენიმე დღეში. თუმცა, ექსპერტები აფრთხილებენ, რომ წონის დაკლების არცერთი მეთოდი არ არის ნამდვილად უსაფრთხო! რა რისკებს უქმნის ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას ეგრეთ წოდებული ბლიცის დიეტები?
წონის დაკარგვის ზოგიერთი ექსპრეს მეთოდი გპირდებათ დაზოგავთ 10 კგ-მდე ჭარბ წონას მხოლოდ ერთ კვირაში. მაგრამ რა ფასად?
წონის დაკლების გამოხატვის სხვადასხვა ხერხი - იქნება ეს ნებისმიერი ტიპის და სხვა კვების გეგმებით დიდი თანხა ყველაზე მკაცრი შეზღუდვები- იდეალურად შექმნილია მოკლე დროისთვის და ამავდროულად პერსპექტიული შედეგის მომტანი.
თუმცა, ექსპერტები დიდი ხანია მივიდნენ დასკვნამდე, რომ წონაში უნდა დაიკლოთ თანდათან, გონივრულად და ასევე სასურველია დიეტოლოგის დახმარებით და მინიმუმ მინიმალური ფიზიკური აქტივობით. და მათ ხაზგასმით აღნიშნეს რამდენიმე ყველაზე აშკარა მიზეზი, რომელიც ხსნის, თუ რატომ არის ექსპრესი წონის დაკლება ჯანმრთელობისთვის საშიში და, საბოლოოდ, საზიანო თქვენი ფიგურისთვის.
მიზეზი #1: ჰიპოგლიკემია
ლეთარგია, ძილიანობა, სისუსტე - ეს შეგრძნებები მკაცრი დიეტის დროს გამოწვეულია იმით, რომ სისხლში გლუკოზის დონე მკვეთრად ეცემა. შიმშილის საპასუხოდ, ჩვენი სხეული ცდილობს ადაპტირებას მეტაბოლიზმის შემცირებით: ჩართულია ბაზალური მეტაბოლური რეჟიმი, რომელიც უზრუნველყოფს მხოლოდ სასიცოცხლო ფუნქციებს. დანარჩენი ყველაფერი ტაბუდადებულია და ამ ლოგიკით დიეტის დროს დივანზე უნდა დაწექი და საკუთარი გმირობისგან მშვიდად წუწუნებ.
მაგრამ ჩვენ უნდა დავჯდეთ კომპიუტერთან, გავრეცხოთ ჭურჭელი, ვასწავლოთ საშინაო დავალება ბავშვებთან ერთად - მაშინ ქვეცნობიერად გესმით, რომ სხეულის რესურსები უსასრულო არ არის. მართლაც, თქვენი ტვინი აშკარად მუშაობს ნახევარი სიმძლავრით, თქვენი მეხსიერება დასუსტებულია, გაღიზიანებული ხართ, ცუდად გძინავთ და თავს ესხმით თქვენს ოჯახს. ერთი სიტყვით, წონის ექსპრეს დაკლების ფონზე, თქვენი ორგანიზმი განიცდის მძიმე სტრესს.
მიზეზი #2: ნერვულ სისტემაზე გადაჭარბებული სტრესი
ყველას, ვინც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც დაიკლო წონაში, იცნობს ფსიქო-ფიზიკური დისკომფორტის შეგრძნებებს: გაღიზიანებას, დეპრესიას, თავის ტკივილი. გასაკვირი არ არის! შორის კავშირი სწრაფი დაკარგვაწონა და ნერვული რეაქციები ყველაზე პირდაპირია.
ცხიმის ნორმაში ქალის სხეული 16-დან 33%-მდე, 16-დან 25%-მდე ითვლება იდეალურად, ხოლო პირველ რიცხვზე დაბლა ჩავარდნა ნიშნავს ნერვული სისტემის გაუმართლებელ გადატვირთვას.
ნერვული უჯრედები 60% ცხიმოვანი ქსოვილისგან შედგება და ამ ფლანგების გამოვლენით წონის სწრაფი დაკლების დროს ემოციებს ამძაფრებთ და რაც უფრო საშიშია, გზას უხსნით პერიფერიულ დარღვევებს. ნერვული სისტემა.
მიზეზი #3: წონა გაქრა, წონა დაბრუნდა
წონის ექსპრეს დაკლების უაზრობა ძალიან სწრაფად იჩენს თავს - თითქმის 97%-ში ბლიც დიეტის შემდეგ დაკარგული კილოგრამები უბრუნდება მომდევნო 3-4 თვეში.
ფაქტია, რომ ორგანიზმი შიმშილის პირობებში მყისიერად ჩართავს სხვა დამცავ მექანიზმს და იწყებს დაგროვებას. ცხიმოვანი უჯრედებირეზერვში. რა თქმა უნდა, გექნებათ დრო ოჯახურ ზეიმზე გამოიჩინოთ მორგებული ფიგურა, „აჩვენოთ“ ახალი დასასვენებელი კაბა ან გააოცოთ კოლეგები, მაგრამ ძალიან მალე წონა დაბრუნდება და მეტიც, დიდი ალბათობით დაბრუნდება მომატება.
სამწუხაროდ, შემთხვევების აბსოლუტურ უმრავლესობაში, წონის ექსპრეს დაკლება სხვა არაფერი მთავრდება, გარდა დაკარგული კილოგრამების დაბრუნებისა და „დამატებული“ ჭარბი წონის მოპოვებით. როგორც ამბობენ ოდესაში: "გჭირდება ეს?"
შედეგად, წონის ექსპრეს დაკლების მორიგი მცდელობის შემდეგ, თქვენ უსიამოვნო გაკვირვებით ხვდებით: თქვენი ძალისხმევა უშედეგოა, კილოგრამები დაბრუნდა და ჭარბადაც კი. ახსნა მარტივია: თუ ქალისთვის კილოკალორიის მოხმარების ნორმა დღეში 2000 - 2200 ერთეულია, ხოლო დიეტაზე ყოფნისას 1500-ით შემოიფარგლებით, მაშინ პირველად წარმატება აშკარაა. ამაყად აჩვენებ შენს თხელი ფიგურა, მაგრამ ყოველი შემდგომი წონის დაკლებისას კუჭი რატომღაც უარს ამბობს წასვლაზე! ორგანიზმი ანელებს მეტაბოლიზმს მინიმუმამდე, ავსებს ცხიმოვან უჯრედებს, მაშინ როცა ნიახურის წვენის გარდა არაფერს მოიხმართ. თქვენ უბრალოდ წყვეტთ წონის დაკლებას, დღითიდღე ამოწურავთ საკუთარ თავს და სხეული, როგორც აქლემი, ქმნის რეზერვებს.
მიზეზი #4: შესაძლებელია უკიდურესად მძიმე გართულებები
თუ თქვენი განზრახვა გამხდარიყო ფსიქო-ემოციურ პრობლემებთან არის დაკავშირებული, გექნებათ შანსი დიდი ხნით დაარღვიოთ ნორმალური კვების ქცევა. შიმშილით დაღლილმა ორგანიზმმა შესაძლოა წარმოქმნას მოულოდნელი ნეიროფსიქიური რეაქცია იმ ფორმით, როდესაც შეუძლებელია რაიმე რაოდენობის საკვების მიღება, ან პირიქით, იმ სახით, როდესაც ზედმეტი ნაჭრის გადაყლაპვის შიში აკვიატებაში გადადის. ორივე დარღვევა კვების ქცევაისინი თანაბრად უსიამოვნოა, დიდხანს გრძელდება და ძვირადღირებული ფსიქოანალიტიკოსების გარეშე შეუძლებელია.
ნაკლებობისგან საჭირო რაოდენობასაკვები, ძირითადად კუჭის ლორწოვანი გარსი ზიანდება. აქედან გამომდინარე, გასტრიტი და წყლულებიც კი წონის სწრაფი დაკლების საკმაოდ გავრცელებული გართულებაა. უფრო მეტიც, გადაჭარბებულია უამრავი სითხის დალევა - შეუცვლელი პირობაბლიცის დიეტა. წყლის მძლავრი ნაკადი კი აუცილებლად გამორეცხავს ორგანიზმიდან კალიუმს და მაგნიუმს, რის გამოც გულის შეტევა ხდება შეყვარების ფონზე. ყველაზე მკაცრი დიეტადა გამოხატული წონის დაკლება სულაც არ არის იშვიათი.
დასკვნა მარტივია: წონის სწრაფად დაკლება შესაძლებელია, მაგრამ არ ღირს! სჯობს საქმეს გონივრულად შეუდგეთ: დაივიწყეთ სახიფათო და სარისკო ექსპრეს წონის დაკლება და სამაგიეროდ დაუსვით საკუთარ თავს რეალური „ჯანსაღი“ ვადები (იდეალურად, სხეულმა შეიძლება თვეში დაკარგოს დაახლოებით 3-4 კგ ჭარბი წონა ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე). და დაისახეთ მიზანი არა მხოლოდ დაკარგოთ საძულველი ცხიმები, არამედ შეცვალოთ თქვენი კვების სტილი. მხოლოდ ამ გზით მიიღებთ არა მხოლოდ თქვენი ოცნების ფიგურას, არამედ შექმნით ყველა პირობას, რათა მომავალში თქვენი სხეული არასოდეს "გასცდეს" დაშვებულს...
Შინაარსი "დიეტა"ჩვენში თანამედროვე სამყაროარა ახალი. მსოფლიოში, ალბათ, ყოველ მეორე ადამიანს აქვს რამდენიმე ვარიანტი მაინც სხვადასხვა დიეტა. სტაფილოს დიეტა, დუკანის დიეტა, რუსული დიეტა...
მსოფლიოში დაახლოებით 150 000 განსხვავებული დიეტა არსებობს. თუმცა, ყველა მათგანს არ აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი!
რა შეიძლება გამოიწვიოს მკაცრმა დიეტამ?
ყველა არ არის შესაფერისი დიეტებისთვის, როგორიცაა: ჩემმა მეზობელმა კი კეფირი მირჩია და 15 კგ-მდე დაიკლო მასზე, ამიტომ მე ყველაფერს ვუთმობ და მარტო კეფირზე ვრჩები!”. არის ერთი „მაგრამ“: მეზობელმა შეიძლება წონაში დაიკლო, მაგრამ მას სულ სხვა ნივთიერებათა ცვლა აქვს. თუ სხვა ადამიანი მსგავსი დიეტაგპირდებათ სულ მცირე თავბრუსხვევას და თუნდაც გონების დაკარგვას? და ეს მხოლოდ აისბერგის მწვერვალია!
ადამიანები, რომლებიც ხელმძღვანელობენ აქტიური სურათიიცხოვრე და იკვებე სწორად, არ გრძნობდე დიეტის საჭიროებას. მათი ორგანიზმი იღებს საჭირო ვიტამინებს და ვარჯიშობს, რაც მათ საშუალებას აძლევს ბუნებრივად დაწვას ცხიმი და შეინარჩუნონ ნორმალური წონა.
მკაცრი დიეტები ძალიან საშიშია, თუ არ დაიცავთ დიეტოლოგების მითითებებს. თავშეკავება გარკვეული პროდუქტები შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის უჯრედების დაკარგვა, რომლის აღდგენას ძალიან დიდი დრო სჭირდება ორგანიზმში. ხშირად მკაცრი დიეტა არ გაძლევთ საშუალებას მიიღოთ საჭირო რაოდენობის კალორიები - და წარუმატებლობა ხდება.
მოხუცები და ვისაც აქვთ ქრონიკული დაავადებები. მკაცრი დიეტა მხოლოდ დამატებით ზიანს აყენებს თქვენს უკვე დაზიანებულ ჯანმრთელობას და ასევე გამოიწვევს რამდენიმე სხვა დაავადებას.
არარსებობა სრული კომპლექტივიტამინები, მინერალები, ცხიმები და ნახშირწყლები გამოიწვევს კატასტროფული წონის დაკარგვა. სხეული დაიწყებს თავისი რეზერვების გამოყენებას, თავად "ჭამას".
რა თქმა უნდა, საზიანოა თუ სასარგებლო ასეთი ექსპერიმენტები, თქვენი გადასაწყვეტია. მაგრამ ადრე დაჯექით დიეტაზე, აუცილებლად მიმართეთ დიეტოლოგს!
ნუ ხუმრობთ ჯანმრთელობას და იზრუნეთ მეგობრების კეთილდღეობაზე - გაუზიარეთ მათ.
დიეტის გავრცელება და ინფორმაციის ხელმისაწვდომობა იწვევს მეტი ზიანივიდრე კარგი. დევნაში თხელი წელისდა ლამაზი ფიგურაგოგონები ხშირად კვეთენ ზღვარს ისე, რომ არ შეუმჩნევლად და დიდ ზიანს აყენებენ სხეულს. არასწორი დაბალანსებული დიეტაშეიძლება გამოიწვიოს სხეულის მრავალი დისფუნქცია. მათი თავიდან ასაცილებლად და გონივრულად დასაკლებად, გირჩევთ გაეცნოთ დიეტაში ყველაზე გავრცელებულ შეცდომებს და მათ შედეგებს.
1. უარი ნახშირწყლებზე 15-20 დღეზე მეტი პერიოდის განმავლობაში სავსეა ჰიპოტენზიის განვითარებით და გონებრივი მუშაობის დაქვეითებით. პურის, ტკბილეულისა და სხვადასხვა საკონდიტრო ნაწარმის მავნე კომპონენტების თავიდან აცილებით, თქვენ ხელს უშლით ცხიმოვანი ქსოვილის წარმოქმნას, მაგრამ ასევე ასუსტებთ ტვინის ენერგომომარაგებას.
2. სტომატოლოგთან წასვლაგარანტირებულია თქვენთვის, თუ მთლიანად მოერიდებით ცხიმის შემცველ საკვებს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ კალციუმი არ წარმოიქმნება ორგანიზმში ცხიმის ნაკლებობისას. ასევე, კბილების და სხვა ძვლების მყიფეობაზე გავლენას ახდენს რძისა და თევზის პროდუქტების თავიდან აცილება.
3. დარღვევები მენსტრუალური ციკლი - დიეტის კიდევ ერთი შედეგი.
4. საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებებიხდება გადაჭარბებული დიეტის გამო. ხშირი მარხვის დროსაც კი, ორგანიზმი არ წყვეტს კუჭის წვენის სინთეზს, რომელიც საკვების ნაკლებობისას იწყებს ადამიანის ლორწოვანი გარსის განადგურებას. პანკრეასის ანთება იშვიათი არაა! თუ პრობლემა მართლაც კრიტიკულია, მაშინ საჭიროა სიმსუქნის მკურნალობა, მაგრამ არა ნორმალურ კვებაზე უარის თქმა.
5. შეშუპებაეს არის ორგანიზმში ცილების ნაკლებობის შედეგი. ცილების ნაკლებობას ხშირად თან ახლავს სითხის არასაკმარისი მიღება, რაც არღვევს ორგანიზმის წყალ-მარილის ბალანსს, რაც ასევე ხელს უწყობს თირკმელების დაავადებების განვითარებას და მათ განადგურებას.
6. ფსიქიკური დარღვევებიჩნდება ადამიანებში, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში და წარუმატებლად ცდილობენ წონის დაკლებას, მიმართავენ ათობით სხვადასხვა დიეტას. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები შეიძლება განვითარდეს ამფეტამინების, ნარკოტიკების გამო წამლებიბლოკავს პაციენტის ტვინში მადის ცენტრებს. სამოდელო ბიზნესის წარმომადგენლები განსაკუთრებით ხშირად განიცდიან ამ წამლების ეფექტს.
7. სიმსუქნე.დიახ, დიახ, სიმსუქნე ხშირად წონის სწრაფად დაკლების მცდელობის შედეგია. სხეულის სტრესის რეაქცია უეცარი წონის დაკლებაზე არის მადის მომატება, რაც მეტაბოლიზმის შენელებასთან ერთად იწვევს წონის მატებას, რომელიც შეიძლება აღემატებოდეს საწყისს.
შეგიძლიათ ენდოთ მხოლოდ იმ დიეტებს, რომლებიც თქვენთვის ინდივიდუალურად არის შექმნილი. გამოცდილი ექიმები, ენდოკრინოლოგები და ფიზიოლოგები. გახსოვდეთ:
როგორ ვიკვებოთ სწორად: ხშირად, მაგრამ ნელ-ნელა, ან იშვიათად, მაგრამ გულიანად?
იდეა არის ისროდესაც ჩვენ რეგულარულად ვჭამთ მთელი დღის განმავლობაში, სხეულმა იცის, რომ საკვები მალე მოვა და მოხმარებული კალორიები უფრო მეტად დაიწვება, ვიდრე ცხიმის სახით ინახება. რეგულარული ინტერვალებით კვება ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას და ენერგიის ბალანსის შენარჩუნებას.
მაგრამ, პრაქტიკულად, საკვების რაოდენობის შემცირების პირობები ხშირად არ სრულდება, ან სამ ძირითად კვებას ემატება ორი საჭმელი. თუმცა, ძნელია ამაში ხალხის დადანაშაულება: იგივე თეორია ამტკიცებს, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიიყვანოთ სხეული მძიმე შიმშილამდე, წინააღმდეგ შემთხვევაში. შემდეგი დანიშვნასაკვები, რომლის ჭარბი ჭამის რისკი გაქვთ.
ამრიგად, შიმშილის საშინელ მტრად მიჩნევით, ადამიანი არ აძლევს საკუთარ თავს უფლებას, სრულიად მშიერი გახდეს. . ა საჭმლის მომნელებელი სისტემა, შვების მიღების ნაცვლად, მუდმივ მუშაობაშია .
დიდი ხნის იდეები რომ ფრაქციული კვება"აჩქარებს მეტაბოლიზმს" და "ხსნის ფანჯრებს ცხიმების წვისთვის" არ აქვთ რეალური მტკიცებულების საფუძველი და არ შეესაბამება სიმართლეს.
გარდა ამისა, თანამედროვე კვლევებმა აჩვენა, რომ მეტაბოლიზმისა და კალორიების მოხმარების თვალსაზრისით, არ არის განსხვავება ფრაქციულ კვებასა და დიდი რაოდენობით საკვების მიღებას დღეში ერთხელ ან ორჯერ (ერთნაირი დღიური კალორიული შემცველობით).
ბოლოდროინდელი ჰორმონების კვლევა გვეუბნება, რომ ეს არის რეალურად ყველაზე მეტი ყველაზე ცუდი გზარა უნდა მიირთვათ, შეიძლება გავლენა იქონიოს სისხლში შაქრის ბალანსზე და წონის კლებაზე და რეალურად საშიში იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
თუ ვსაუბრობთ კვლევაზე, 36-საათიანმა მარხვამ არ გამოავლინა რაიმე ცვლილება სუბიექტების მეტაბოლიზმში.
მკვლევარები ამბობენ: „მხოლოდ საუზმისა და ლანჩის ჭამა ამცირებს სხეულის წონას, ღვიძლის ცხიმს, პლაზმის გლუკოზას, C-პეპტიდს და გლუკაგონს. ეს შედეგები ვარაუდობს, რომ ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის საკვების დაყოფა მხოლოდ საუზმეზე და ლანჩზე შეიძლება იყოს უფრო მომგებიანი, ვიდრე ექვს პორციაზე დაყოფა.
უძველესი ინდური სიბრძნე, აიურვედასა და იოგა შასტრას მიხედვით, ამბობს: იოგები (ეძებე ბედნიერება შიგნით) ჭამე დღეში ერთხელ, ბჰოგი ( ჩვეულებრივი ხალხირომლებიც ეძებენბედნიერება გარეთ) - დღეში ორჯერ, როგი (ავადმყოფები).- ვინც ვერ აღწევს კმაყოფილებას და ამიტომ მუდამ ტანჯვაშია) - დღეში სამჯერ.
Მაგრამ შემდეგ დღეში ოთხჯერ ჭამს, ის არის DROKHI (ხარბი).
დიახ, დღეს მდიდარი ადამიანების მიერ მოხმარებული საკვების რაოდენობა ბევრად აღემატება აუცილებელ საჭიროებებს. გადაჭარბებული კვება მოდად იქცა.
მე-19 საუკუნის დასაწყისამდე ადამიანები ჭამდნენ 2-ჯერ დღეში. პირველი კვება შედგა დაახლოებით დილის 10 საათზე და ადამიანმა მზის ამოსვლისას გაიღვიძა. დაახლოებით საღამოს 6 საათზე ვივახშმეთ. ამრიგად, კვებას შორის საკმაოდ დიდი დრო იყო.
ძველი ბერძნები და რომაელები დღეში ერთხელ ჭამდნენ. ამის გადამოწმება შეგიძლიათ ისტორიული წყაროების შესწავლით. ასეთი კვებით გამოირჩეოდა ძველი სპარსეთი და ძველი ისრაელიც.
თუმცა, არ შეიძლება ითქვას, რომ იმ დროს ხალხი მსუქანი იყო. მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რაც, დიეტოლოგების აზრით, ემუქრება მათ, ვინც "არასაკმარისად ხშირად" ჭამს.
იმის გაგება, თუ რატომ არის ფრაქციული კვება არასწორი
შიმშილი, გაჯერება და სისხლში შაქრის ბალანსი ჰორმონალური კონტროლის ქვეშაა. და ჩვენ არ ვსაუბრობთ რეპროდუქციულ ჰორმონებზე, როგორიცაა ესტროგენი და პროგესტერონი. ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ჰორმონები გადარჩენისთვის.
მრავალჯერადი კვება (დღეში 5-6-ჯერ) ცვლის ჰორმონალურ სიგნალს, ერევა მექანიზმში, რომელიც წვავს ცხიმს საწვავად, ღვიძლის მეტაბოლიზმს და აგზავნის კალორიებს ცხიმის მარაგებში.
კვებას შორის საჭმლის მირთმევა აუცილებლად აღიზიანებს ღვიძლს და უბრალოდ არ არის რეკომენდებული. ღვიძლმა ხელახლა უნდა ისწავლოს გლუკონეოგენეზის გლუკონეოგენეზის ხელახლა გამოყენება, როცა გძინავს ან გღვიძავს. საჭმლის ჭამა უბრალოდ ანადგურებს დროს და ცირკადულ საათს, რომელიც მუშაობს ლეპტინთან უნისონში.
საკვების საშუალო ნაწილის მონელების საერთო დრო დაახლოებით 5-6 საათია. ის აზრი, რომ ერთი კვების გამოტოვებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მეტაბოლიზმზე და კუნთების დაკარგვაზე, ფუნდამენტურად ალოგიკურია - სხეული ასე სწრაფად არ აღადგენს თავის თავს.
გარდა ამისა, ხშირად გიწევთ აიძულოთ საკუთარი თავი, მიირთვათ საკვები ფრაქციულ კვებაზე, რადგან მადა დაქვეითებულია და შიმშილის გრძნობა არ გაქვთ.
ჰორმონის აღდგენის ხსნარი
ახლა თქვენ გესმით, რომ წილადი ან ხშირი გამოყენებასაკვების მცირე ნაწილის მიღება უარყოფითად მოქმედებს ჰორმონალური ბალანსი. რა გამოსავალი?
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ცხიმის წვა შეუძლებელია ინსულინის დონის ამაღლებისას. ჭამიდან დაახლოებით 3 საათი სჭირდება ინსულინის დონეს საწყის დონეზე დაბრუნებას, მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ მიირთვით მცირე საჭმელი.
თუ გსურთ წონაში დაკლება, დაღლილობის აღმოფხვრა, გაწუხებთ გულის დაავადების, კიბოს ან დიაბეტის ოჯახის ისტორია, გამოიყენეთ კრიტიკული დროცხიმის დაწვისთვის.
ჭამიდან 3 საათის შემდეგ, ივარჯიშეთ და ყველაფერი გააკეთეთ, რომ შეაჩეროთ შემდეგი კვება რაც შეიძლება დიდხანს.
დასაწყებად შეიძლება იყოს მხოლოდ 3 საათი და 15 წუთი, შემდეგ 4 საათი და საბოლოოდ შეძლებთ მინიმუმ 5-დან 6 საათამდე გატარებას ჭამის გარეშე.
როდესაც თქვენ გააგრძელებთ დროს კვებას შორის და შეცვლით საკვებს იმ საკვებზე, რომელიც მოითხოვს ნაკლებ ინსულინს, თქვენ დაინახავთ ნაკლებ რიცხვებს სასწორზე. გადახედეთ საკვებს, ვიდრე უბრალოდ გლიკემიური ინდექსიროდესაც გსურთ წონაში დაკლება ან უბრალოდ ჯანმრთელობისთვის. და, შესაძლოა, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი, დაიცვათ თავი თანამედროვე სამყაროს ტოპ 3 სასიკვდილო დაავადებისგან (ონკოლოგია და).
მცირე ან ხშირი კვება შეიძლება სასარგებლო იყოს შემდეგი კატეგორიის ადამიანებისთვის:
გარკვეული შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები.
მაგალითად, დარღვევებით საჭმლის მომნელებელი სისტემა. მათთვის, როგორც წესი, საკვების ნორმალური ნაწილი იწვევს ზოგიერთს უარყოფითი შედეგებიამიტომ მათთვის ფრაქციული კვება ოპტიმალური რეჟიმია.
ადამიანები, რომლებსაც მადის გასაკონტროლებლად მცირე კვება სჭირდებათ.
ასეთ ადამიანებს ასევე არ შეიძლება ვუწოდოთ ჯანსაღი, რადგან თავდაპირველად თითოეულ ჩვენგანს აქვს მადის თვითრეგულირება, რომელიც აკონტროლებს მოხმარებული კალორიების შესაბამისობას დახარჯულ კალორიებთან.
ადამიანები, რომლებსაც სურთ ცხიმის შემცირება ინტენსიური ვარჯიშის დროს.
აქ მთავარია ინტენსიური ფიზიკური აქტივობა. ფაქტია, რომ ასეთი დიეტით ორგანიზმი ხშირად იღებს ამინომჟავებს, რომლებსაც შეუძლიათ ორგანიზმის ცილების სინთეზის დაჩქარება. იმავდროულად, ცილის სინთეზი თავისთავად უკიდურესად ენერგო ინტენსიური პროცესია. ამრიგად, ამინომჟავების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ორგანიზმის ენერგიის ხარჯვა რამდენიმე საათიდან რამდენიმე დღემდე.
სპორტსმენებისთვის კუნთების ასაშენებლად.
ბევრი სპორტსმენისა და ბოდიბილდერისთვის დღეში 5-6-ჯერ ჭამა სასურველი მეთოდია. Შესაძლებელია საუკეთესო გზაკვება, მათთვის, ვისაც სურს კუნთების გაზრდა ან შენარჩუნება მაღალი დონე ფიზიკური აქტივობა. ინსულინი არის ანაბოლური ჰორმონი, რომელიც აძლიერებს უჯრედების გაყოფას და ქსოვილების ზრდას. სინამდვილეში, ის უფრო ანაბოლურია, ვიდრე ზრდის ჰორმონი. პრობლემა ის არის, რომ ის არის განურჩეველი ანაბოლური და არ აინტერესებს ცხიმს ინახავს თუ იმატებს კუნთოვანი მასა. მაგრამ ამაში ინსულინი არ უნდა იყოს დამნაშავე. ეს ჰორმონი უბრალოდ თავის საქმეს აკეთებს. მისი მთავარი ამოცანაა გლუკოზის უსაფრთხო და სტაბილური დონის შენარჩუნება 80-100 მგ/დეცილიტრში. როდესაც სისხლში გლუკოზის დონე 100-ს აჭარბებს, პანკრეასი იწყებს ინსულინის გამომუშავებას. ყოველთვის მზადაა დასახმარებლად, ინსულინი „ირჩევს“ ჭარბ გლუკოზას სისხლიდან და აგზავნის შესანახად.
ამიტომ კუნთების ასაშენებლად მთელი დღის განმავლობაში მოგიწევთ იზრუნოთ ინსულინის მაღალ დონეზე, ამიტომ ჭამეთ 5-6 ან თუნდაც 7-8-ჯერ დღეში.
განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ინსულინის მაღალი დონის უზრუნველყოფა ვარჯიშის შემდეგ, რადგან... ამ დროს კუნთოვანი უჯრედების გარსები განსაკუთრებით გამტარია ინსულინისა და ყველაფრის მიმართ, რაც მას ატარებს (მაგალითად, გლუკოზა, BCAA).
მაგრამ, თუ ჩვენი მიზანი მხოლოდ ცხიმის დაკარგვაა, მაშინ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ინსულინის დონე დაბალია მთელი დღის განმავლობაში. ფიზიოლოგიურად რომ ვთქვათ, შეუძლებელია ერთდროულად ცხიმის დაწვა და კუნთების აშენება, რადგან ერთი პროცესი კატაბოლურია (ცხიმების კლება), მეორე კი ანაბოლური (კუნთების აგება).
თუმცა, თუ ყოველ 2-3 საათში ერთხელ ცოტას მიირთმევთ, როგორც ზოგიერთი ექსპერტი გირჩევს, თქვენი ინსულინის დონე არასოდეს დაუბრუნდება ნორმალურ დონეს და არასოდეს დაიწყებთ ცხიმების წვას.
მეორეს მხრივ, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული კუნთების აშენებით, მაინც ძალიან მნიშვნელოვანია ინსულინის წარმოების დაწყება. ეს შეაჩერებს ვარჯიშით გამოწვეულ კატაბოლიზმს და ასევე მიმართავს გლუკოზას და ამინომჟავებს კუნთოვანი უჯრედები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ დაკარგავთ ღირებულ კუნთოვან ქსოვილს და, შესაბამისად, ერევით მეტაბოლურ მექანიზმებში, რომლებიც წვავს ცხიმს.
მაგრამ მაინც, წონის დაკლებისთვის, გაახალგაზრდავებისთვის და სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის უმჯობესია დღეში 2-3-ჯერ ჭამა ჭამის გარეშე.
ბუნების გზა არის ერთადერთი პირდაპირი გზა ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობისაკენ.
საიდან გაჩნდა
მას შემდეგ, რაც დაინახავთ, თუ რამდენად ნათელია ამ კვლევის დასკვნა, ბევრ თქვენგანს გაუკვირდება, რატომ აგრძელებენ ზოგიერთი ადამიანი, სხვათა შორის, „სერთიფიცირებული დიეტოლოგები“ „მეტაბოლური ღუმელის ამუშავებას“ ხშირი, მცირე კვებით. ჩემი ყველაზე ჭკვიანური ვარაუდი ამის შესახებ არის ის, რომ შესაძლოა მათ ცოტა არასწორად გაიგეს TEF. რაც არ უნდა თქვას, თეორიულად ისინი მართლები არიან, რომ მეტაბოლიზმი ყოველთვის გაზრდილი რჩება, თუ ხშირად ჭამთ. მათ მართლა ყველაზე მეტად ენატრებოდნენ მნიშვნელოვანი წერტილირომ TEF მკაცრად პირდაპირპროპორციულია თითოეული საკვების კალორიულ შემცველობასთან.
კიდევ ერთი ვარიანტია, რომ ეს ამბავი ეფუძნება ეპიდემიოლოგიურ კვლევებს, რომლებმაც დაადგინეს საპირისპირო კავშირი საკვების რაოდენობასა და მოსახლეობის წონას შორის. ეს ნიშნავს, რომ მკვლევარებმა დაათვალიერეს ათასობით ადამიანის დიეტა და დაადგინეს, რომ ისინი, ვინც უფრო ხშირად ჭამდნენ, ნაკლებად იწონიდნენ, ვიდრე ისინი, ვინც უფრო ხშირად ჭამდნენ. ძალიან მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს კვლევები არ ითვალისწინებს კალორიების მიღებას და ჩატარდა საშუალოდ ვანია (ე.ი. ნორმალური ხალხირომლებიც არ ითვლიან კალორიებს და მათი კვება უფრო სპონტანურია, როგორც ადამიანების უმეტესობა)
არსებობს გამონათქვამი "კორელაცია არ გულისხმობს მიზეზობრიობას", რაც შემდგომ ახსნას შეუფერებელს ხდის, რადგან ხსნის ბევრ სხვა ამბავს კვების შესახებ. რომ არსებობს კავშირი ხშირი კვებადა ნაკლები წონა არ ნიშნავს მეტს იშვიათი კვებაიწვევს წონის მატებას. იგივე კვლევები ნათლად აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც ნაკლებად ჭამენ:
მათ ასევე აქვთ არარეგულარული დიეტა; ეს ის ტიპია, რომელიც სამსახურში მიმავალ საუზმეს დონატით ცვლის, მთელი დღე არასაკმარისი კვებაა და საღამოს ღვარძლიანობს. ყველაზე ხშირად ისინი ნაკლებ ყურადღებას აქცევენ კვებას და ზოგადად ჯანმრთელობას, ვიდრე ისინი, ვინც უფრო ხშირად ჭამენ.
წონის დაკარგვის ერთ-ერთი სტრატეგია არის საჭმლის გამოტოვება. ეს შეიძლება იყოს კიდევ ერთი გონივრული ახსნა ნაკლებად ხშირად ჭამასა და ჭარბ წონას შორის კავშირისთვის. ადამიანები ჭარბი წონაბევრად უფრო ხშირია დიეტა და საჭმლის გამოტოვება.
საერთო პოპულაციაში ნაკლებად ხშირად ჭამასა და წონის მომატებას შორის კავშირი უფრო ქცევითია, ვიდრე მეტაბოლური.
არც თუ ისე ბევრმა ფანატიკოსმა, ვინც „ტონიანი“ ფიგურა იცის, რა საშიშროებაა მარხვა შემდგომი ჯანმრთელობისთვის. ადამიანის სხეული. სანამ გადაწყვეტთ უზრუნველვყოთ თუ არა დეფიციტი ნუტრიენტები, მნიშვნელოვანია გავარკვიოთ, რატომ არის მარხვა საზიანო მოზრდილებისა და ბავშვებისთვის. ამ გვერდზე განთავსებული მასალისგან შეგიძლიათ გაიგოთ ყველა ის ფაქტი, რომელიც დადასტურებულია მრავალი პრაქტიკული გამოკვლევით.
არსებობს საეჭვო მტკიცება, რომ თუ კვირაში ერთხელ მაინც გაქვთ დღე „წყალზე“, ორგანიზმი გაიწმინდება „ტოქსინებისაგან“, თქვენი ჯანმრთელობა შესამჩნევად გაუმჯობესდება და ჭარბი წონაგაქრება. ზოგიერთი ადამიანი იმდენად დარწმუნებულია მარხვის „ჯადოსნურ“ ძალაში, რომ არ იღებს რაიმე რაციონალურ არგუმენტს. თუმცა, ცოტა ადამიანი ითვალისწინებს პოტენციური ზიანიმარხვა.
თერაპიული მარხვის მიმდევრები, რომლებსაც სჯერათ მისი თერაპიული ეფექტის, თვლიან, რომ სხეულის ყველა სისტემა, მათ შორის იმუნური სისტემა, განსაკუთრებით აქტიურად ფუნქციონირებს საკვების ნაკლებობისას. და ამის საფუძველზე ბევრი ამტკიცებს, რომ მარხვას შეუძლია განკურნოს ნებისმიერი დაავადება, თუნდაც განუკურნებელი, თუ მარხვა ასეთი სასარგებლოა, რატომ სჭირდება ამდენი ხანი და ასეთი გაჭირვებით იმ პაციენტების ძალისა და ჯანმრთელობის აღდგენას, რომლებიც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში იძულებულნი იყვნენ. მათი ჩვეულებრივი საკვების გარეშე?
სხეულის ცხიმის ენერგეტიკული ღირებულება არის დაახლოებით 7000 კკალ/კგ. სამ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში საკვების სრული არარსებობით, ადამიანი დღეში დაახლოებით 0,5 კილოგრამს იკლებს. მაგრამ მარხვის მეხუთე დღის შემდეგ ბევრი სასიცოცხლო ნივთიერების ნაკლებობა იგრძნობა, რაც აუცილებლად იწვევს ჯანმრთელობის მძიმე პრობლემებს.
მარხვა: რა ხდება ორგანიზმში
ვნახოთ, რა ხდება ორგანიზმში მარხვის დროს, რომელიც 2 დღეზე მეტ ხანს გრძელდება, რა პროცესები იწყება ბიოქიმიურ სისტემაში. ზე ხანგრძლივი მარხვაორგანიზმი იძულებულია იკვებოს შინაგანი რესურსებით, ანუ გამოიტანოს საკვები ნივთიერებები საკუთარი ქსოვილებიდან, რასაც უკიდურესად უარყოფითი შედეგები აქვს. გარდა ცხიმებისა, ის იწყებს ცილების გაფლანგვას – შედეგად, კუნთები სუსტდება, კანის ელასტიურობა იკლებს, ჩნდება ნაოჭები. მოწინავე შემთხვევებში ვითარდება დაღლილობა და სხვადასხვა სიმძიმის ცილოვან-ენერგეტიკული დეფიციტი.
ცხოვრების ხარისხი საგრძნობლად უარესდება: ადამიანი იტანჯება მუდმივი განცდაშიმშილი, პერიოდული მუცლის ტკივილი, გულისრევა, მზარდი სისუსტე. იმუნიტეტი მცირდება, ინფექციური და გაციებაქრონიკული დაავადებები უარესდება.
დათრგუნული იმუნიტეტის ფონზე ხშირად ვითარდება სიმსივნე და სიმსუქნე ამ მხრივ უკვე რისკფაქტორია. ცვლილებები ჰორმონალური ფონი, რაც იწვევს უნაყოფობას. საჭმლის მომნელებელი და ნერვული სისტემის დარღვევები ხდება, გონებრივი შესაძლებლობები მცირდება. დარღვეულია სისხლის მიმოქცევა, სისხლძარღვთა ტონუსი და ელექტროლიტური ბალანსი, რაც იწვევს გულისცემას და კიდურების კრუნჩხვას.
ჭარბწონიან ადამიანებს მარხვა განსაკუთრებით უჭირთ. მათ უფრო ხშირად განიცდიან კრუნჩხვები, უეცარი დაცემა სისხლის წნევაგულის აქტივობის გაუარესებით და ცნობიერების დარღვევით.
”მაგრამ თუ ყველაფერი ასე საშინელია, მიმდევრები არ ნებდებიან ერთდღიანი მარხვა„რატომ ვგრძნობთ ასეთ აღფრთოვანებას და ენერგიის მატებას იმ დღეებში, როცა უარს ვამბობთ საკვებზე?დარღვევის გამო მეტაბოლური პროცესებიორგანიზმში შემცველობა იზრდება კეტონის სხეულები- ორგანული ნივთიერებები, რომლებიც წარმოიქმნება ძირითადად ღვიძლში არასრული დაჟანგვის დროს ცხიმოვანი მჟავები. გაზრდილი დონეკეტონური სხეულები შეინიშნება, მაგალითად, სიმსუქნის დროს და შაქრიანი დიაბეტი. სწორედ ტვინზე მათი ზემოქმედების შედეგად ჩნდება ეიფორია და სიმსუბუქის შეგრძნება, რაც აღინიშნება მარხვის პირველ დღეებში. ამიტომ ძალიან რთულია მარხვის მოყვარული ადამიანების დარწმუნება, რომ ის სხეულს არ მოაქვს სარგებელს და არ იწვევს ჯანსაღ სიგამხდრეს. ადამიანი, რომელმაც განიცადა ეიფორია რაიმე სტიმულატორის გავლენის ქვეშ, ყველაზე ხშირად ცდილობს მის ხელახლა განცდას. Და ში ამ შემთხვევაშიუფრო მეტიც, ის მტკიცედ არის დარწმუნებული, რომ მაღალი განწყობა ნამდვილად „გამოჯანმრთელების“ შედეგია.
ადრე მწვავე პირობებში, როგორიცაა აპენდიციტი, კუჭ-ნაწლავის სისხლდენა, შედეგები მძიმე დაზიანებებიუგონო მდგომარეობის თანხლებით, პაციენტებს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში უნიშნავდნენ თერაპიული მარხვა. მაგრამ მათაც კი მიეცათ გლუკოზის, ამინომჟავების და ელექტროლიტების ინტრავენური ხსნარები, რათა ორგანიზმს ენერგიითა და საკვები ნივთიერებებით მაინც მიეწოდებინათ.
ახლა ექიმებმა ერთხმად აღიარეს, რომ ყველა პაციენტს სჭირდება სათანადო კვება, თუნდაც უგონო მდგომარეობაში. ენტერალური კვებისათვის შემუშავებულია სპეციალური ნარევები, რომლებიც შეიცავს სრული კომპლექტიამინომჟავები, ადვილად ასათვისებელი ცხიმები, ნახშირწყლები და რომლებიც შეჰყავთ მილის საშუალებით, თუ პაციენტს არ შეუძლია დამოუკიდებლად ჭამა. მადლობა ასეთებს სამკურნალო პროდუქტებისხეულის ფუნქციები უფრო სწრაფად აღდგება.
მეცნიერულ არგუმენტებთან კამათს აზრი არ აქვს, მაგრამ ბოლო რჩება: „მიუხედავად იმისა, რომ დაავადებებს არ გავთავისუფლდები, წონაში აუცილებლად დავიკლებ, რადგან კალორიების მოხმარება ნულამდე დაიწევს, ხოლო ენერგიის ხარჯვა იგივე დარჩება“.
მშიერი დღეების მზაკვრულობა იმაში მდგომარეობს, რომ ორგანიზმი რეაგირებს საკვების ნაკლებობაზე, როგორც სტრესს და მაშინვე ამცირებს მეტაბოლურ მაჩვენებელს და იწყებს ენერგიის დაზოგვას. მერე, როცა სახსრები ხელახლა იწყებენ ნაკადს, გარკვეული პერიოდი მაინც გვეპარება ეჭვი: რამდენ ხანს გაგრძელდება, სტაბილურია თუ არა შემოსავლის ეს წყარო? იქნებ ჯობია ახლა დაზოგვის რეჟიმში ვიცხოვროთ, რეზერვში რეგულარულად გამოვყოთ გარკვეული თანხები? სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფულის ნაკადის შეფერხებები და შედეგად, მომავლისადმი ნდობის დაკარგვა გვაიძულებს დაზოგოთ და შევქმნათ რეზერვები. ორგანიზმი ზუსტად ასე იქცევა, თუ პერიოდულად ექვემდებარება შიმშილს ან კალორიების მიღება მკვეთრად შეზღუდულია. ეს არის "ფიზიკური აღრიცხვა"!
საკვების ნაკლებობაზე ორგანიზმი სტრესად რეაგირებს და მაშინვე ამცირებს მეტაბოლური პროცესების ტემპს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მომავალში წონაში მატების რისკი იზრდება.
რას იწვევს მარხვა: შედეგები
რა იწვევს ხანგრძლივ მარხვას, გასაგებია, თუ გადახედავთ მშვენიერ სქესს, რომლებიც მიმდევრები არიან. ამ მეთოდითწონის დაკარგვა. ქალებმა უნდა იცოდნენ, რომ კვებითი დეფიციტი ართმევს ორგანიზმს არა მხოლოდ ენერგიას, არამედ ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს და ეს უარყოფითად მოქმედებს. გარეგნობა. თმის ცვენა, ფრჩხილების გამოყოფა და მტვრევა, სიმშრალე და დაცვენა კანი - ეს არავითარ შემთხვევაში არ არის სრული სია უსიამოვნო შედეგებიმარხვა. მაშინაც კი, თუ თქვენ "გაგიმართლათ" და თქვენი სხეულის წონა სწრაფად იკლებს, კანს არ აქვს დრო შეკუმშვისთვის, კარგავს თავის ყოფილ ელასტიურობას, ცვივა და ნაოჭები, რადგან სხეული იწყებს ცილების დაშლას სიცოცხლისთვის საჭირო ენერგიის მისაღებად. . როგორც ჩანს, მარხვის ერთ დღეში ადამიანი ბერდება ერთი წლით, ხოლო ორ კვირაში, შესაბამისად, 14 წლით.
რა საფრთხეს უქმნის მარხვას?
მარხვაზე დამოკიდებულები ან მძიმე ადამიანები დაბალკალორიული დიეტები, კიდევ ერთი უბედურება ელის. მარხვის (დიეტის) შეწყვეტიდან მალევე დაკარგული ცილების ადგილი კუნთების ქსოვილიიღებს ცხიმოვანი ქსოვილი. ამავე დროს ის უცვლელად ბრუნდება მეტი ცხიმივიდრე წავიდა და ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია უარყოფითი ფაქტორიშიმშილის საფრთხე.
ჩვენი ორგანიზმი თვლის დიეტური შეზღუდვების პერიოდებს, მათ შორის შიმშილს, როგორც სიგნალს „ბნელი“ დღეების დაწყების შესახებ და სამუდამოდ ინახავს მძიმე დეპრივაციის მეხსიერებას. შედეგად, პირველივე შესაძლებლობის შემთხვევაში, ყოველი შემთხვევისთვის, ის ცდილობს მეტი ცხიმის მარაგის დაგროვებას: თუ ეს განმეორდება. ბიოქიმიურ დონეზე ამაზე პასუხისმგებელია ფერმენტი ლიპოპროტეინ ლიპაზა, რომელიც ცხიმებს მართავს შესანახ კამერაში - კანქვეშა ცხიმოვან შრეში. ეს ფერმენტი მკვეთრად აქტიურდება კალორიების მიღებაში ნებისმიერი შეზღუდვის პირობებში, ანუ ყოველი შემდეგი მკაცრი დიეტის შემდეგ და არ აქვს მნიშვნელობა, ვარაუდობს იგი. სრული მარცხისაკვებიდან თუ არა.
ყოველი მკაცრი დიეტის შემდეგ, მათ შორის სრული მარხვის შემდეგ, ორგანიზმი იწყებს ცხიმების ინტენსიურ დაგროვებას.
მარხვის საფრთხე
მარხვის საზიანო შეიძლება მოხდეს საკვები ნივთიერებების შეზღუდვის პერიოდის შემდეგ. მარხვიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ, „წონაში დაკლებულთა“ უმეტესობამ სინანულით შეამჩნია, რომ საძულველი კილოგრამები არამარტო დაბრუნდა, არამედ „შევსებაც“ მოიტანა. მოსახლეობას შეუძლია გამოიწეროს ეს სიტყვები მთავარი ქალაქებიაშშ, სადაც ნახევარსაუკუნოვანი უპირატესობების თეორიის დომინირების პერიოდში დაბალკალორიული დიეტამსუქანთა რიცხვი იმდენად გაიზარდა, რომ დროა ვისაუბროთ ეროვნულ კატასტროფაზე. მეორე მხრივ, ისეთ ქვეყნებში, როგორიცაა საფრანგეთი ან იაპონია, სადაც ამერიკული ლოზუნგები არც თუ ისე პოპულარულია და მოსახლეობა ერთგულია. ტრადიციული სამზარეულოდა დადასტურებული კვების პრინციპები, გამხდარი ხალხიგაცილებით მეტი.
ცხიმოვანი ქსოვილის ჭარბი დაბრუნების ეფექტი ასევე შეინიშნება სხვადასხვა „ცხიმის დამწვრობის“, „სუპერ სისტემების“ და სხვა ტაბლეტების გამოყენების შემდეგ. სწრაფი წონის დაკარგვა" ღირს "უნიკალური" აბების მიღების შეწყვეტა - და დაკარგული კილოგრამები სწორედ იქ არის.
ნებისმიერი ნახევრად შიმშილი და შიმშილის დიეტა მთავრდება ცხიმოვანი ქსოვილის მოცულობის მუდმივი ზრდით, რომელიც დეპონირდება ცელულიტის სახით.
იცით როგორ გამოიყურება კანქვეშა ცხიმის შრე მარხვის შემდეგ? ასეა: არაესთეტიკური დეპრესიებისა და ტუბერკულოზის სახით. დიახ, ეს არის ცნობილი ცელულიტი! კუნთოვანი ქსოვილისა და შემაერთებელი ქსოვილის ცილების ნაკლებობით (ეს არის შედეგი იმისა, რომ მარხვის დღეებში ცილების დაშლა ჭარბობს მათ სინთეზს), ცხიმოვანი ქსოვილი იწყებს ქაოტურ ზრდას, თითქოს მტევანი, რაც იწვევს სამწუხარო. ცნობილი ეფექტი"ფორთოხლის კანი"
მარტივად რომ ვთქვათ, ახლა მოდური ნახევრად შიმშილისა და შიმშილის დიეტები, ასე პოპულარული ქალებში, რომელთაც სურთ წონის დაკლება, მთავრდება ცხიმოვანი ქსოვილის მოცულობის მუდმივი ზრდით, რომელიც ასევე დეპონირდება ცელულიტის სახით. მარხვის დღეები, და მით უმეტეს მონო-დიეტები, რომელშიც კალორიული შემცველობა ყოველდღიური რაციონიარ აღემატება 800 კკალ-ს, ორგანიზმის მიერ აღიქმება როგორც შიმშილი. მაშასადამე, მათთვის უკონტროლო ვნებაც სავსეა მითითებული შედეგებით.
კიდევ უფრო მეტი თემაზე
მიუხედავად მაღალი სასარგებლო თვისებები, მანჯურიულ თხილს შეგროვებისთანავე იშვიათად იყენებენ საკვებად: ეს დიდ სირთულეებთან არის დაკავშირებული...
ამისთვის სათანადო კვებაპაციენტები, რომლებსაც დიაგნოზი დაუსვეს პეპტიური წყლულიშემუშავებულია რამდენიმე დიეტა. მწვავე სტადიაზე ინიშნება...
