იზოტონური შეკუმშვა. იზოტონური, იზომეტრიული და იზოკინეტიკური ვარჯიშები

კუნთების რელაქსაცია ვიზუალიზაციით იოგებმა გამოიყენეს ეს ვარჯიში სხეულისა და სულის სრული დასვენების მისაღწევად. გარდა ამისა, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას რელაქსაციის ხარისხის გასაკონტროლებლად, რასაც ვარჯიშის დროს მიაღწევთ.საწყისი პოზიცია: ზურგზე წოლა

კუნთების თანმიმდევრული რელაქსაცია

კუნთების თანმიმდევრული რელაქსაცია შეასრულეთ ეს სავარჯიშო სახლში ან სადმე დახურულ ოთახში: როდესაც დასვენება გსურთ, უნდა იპოვოთ იზოლირებული კუთხე, სადაც შეძლებთ პენსიაზე გასვლას, რათა ხელი არ შეგიშალოთ ან შეგაწუხოთ. ამ ვარჯიშის მიზანი

კუნთების რელაქსაცია ვიზუალიზაციით (გონებრივი სურათების გამოყენება)

კუნთების რელაქსაცია ვიზუალიზაციით (გონებრივი სურათების გამოყენებით) ეს სავარჯიშო ნასესხებია იოგებისგან - როგორც კი კუნთები მოდუნდება, ისინი მიმართავენ მას, რომ ერთდროულად მთლიანად დაისვენონ სხეული და სული. ამიტომ, სასარგებლო იქნება დაუფლება

იზომეტრული და იზოტონური ვარჯიშები. ტერმინი „იზომეტრია“ მომდინარეობს ორი ბერძნული სიტყვიდან „ისო“ (თანაბარი) და „მეტრული“ (ზომა). იგივე ბერძნულიდან თარგმნილი „იზოტონიკა“ ითარგმნება როგორც „იგივე დაძაბულობის, წნევის მქონე“... დახვეწილი ტერმინების მიღმა იმალება ჩვენთვის კარგად ცნობილი ძალოვანი ვარჯიშები. ზოგადად, იზომეტრიული ვარჯიშები სტატიკურად, ხოლო იზოტონური ვარჯიშები დინამიურად.

მაგალითები

იზომეტრიული ვარჯიშების ყველაზე თვალსაჩინო მაგალითებია მკვდარი აწევა, პრესა და ჩაჯდომა. ამავდროულად, მათი შესრულება შესაძლებელია სპორტული აღჭურვილობის დახმარებით (სიმულატორზე, ბარის, შტანგის, ჰანტელების და სხვა წონების გამოყენებით), ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ფიქსირებული მყარი ობიექტი, რომელსაც შეუძლია კუნთების დაუძლეველი წინააღმდეგობა. ეს ობიექტი შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი კედელი, ფანჯრის რაფა ან კარიბჭე, რომელზედაც თქვენ უნდა დააჭიროთ ძლიერად სხვადასხვა გზით. თქვენ ასევე იყენებთ იზომეტრულ დატვირთვას კუნთებზე ერთი ხელის მეორეზე დაჭერით. იზომეტრიული ვარჯიშის აზრი მოძრაობაში კი არა, წინააღმდეგობის დაძლევაშია, რაც აშკარად დაუძლეველია. იმათ. იზომეტრია წარმოადგენს ჩვენს მცდელობას, შევასრულოთ მოძრაობა (დაწევა, ბიძგი, მოხრა), რომელიც ჩვენ არ შეგვიძლია.

განსხვავებები იზომეტრულ და იზოტონურ ვარჯიშებს შორის

იზომეტრულ ვარჯიშებსა და იზოტონურ ვარჯიშებს შორის მთავარი განსხვავება ისაა, რომ პირველის დროს კუნთების შეკუმშვა იწვევს მხოლოდ მის დაძაბულობას, ხოლო მეორეში კუნთების შეკუმშვის გამო მისი სიგრძე იცვლება. იზომეტრიული ვარჯიში არის ძალისხმევა ზეწოლის წინააღმდეგ, რომელიც გრძელდება 6-12 წამი. მთელი ენერგია იხარჯება დაძაბულობაზე. იზოტონური დატვირთვების შემთხვევაში ენერგია იხარჯება მოძრაობაზე.

უპირატესობები

იზომეტრულ ვარჯიშებს აქვთ შემდეგი უპირატესობები:

• წვლილი შეიტანოს კუნთების ჯგუფების განვითარებასა და გაძლიერებაში, რომლებსაც ეს ყველაზე მეტად სჭირდებათ (მკლავები, ფეხები, ზურგი, მკერდი და ა.შ.). უფრო მეტიც, იზომეტრიული ვარჯიშების წყალობით, შეგიძლიათ იზოლირებულად იმუშაოთ კუნთების კონკრეტულ ჯგუფზე;
• დაზოგეთ დრო კუნთების ჩართვაზე. მართლაც, იზომეტრული ვარჯიშების შემთხვევაში ამას მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება;
• იზომეტრული ვარჯიშების ხანმოკლე ხანგრძლივობის გამო ისინი დიდ დაღლილობას არ იწვევს, ამიტომ უფრო ხშირად ივარჯიშებთ;
• იზომეტრულ ვარჯიშზე დახარჯული რამდენიმე წუთის ეფექტი შეიძლება იყოს ტრადიციული იზოტონური ვარჯიშის 1-2 საათის ტოლი;
• იზომეტრიული ვარჯიშები სხვებისთვის უხილავია. მათი შესრულება შესაძლებელია მეტროში მოგზაურობის დროსაც, ჩვეულებრივი მოაჯირის გამოყენებით, ან ოფისში, სკამის სავარძელზე სხვადასხვა გზით დაჭერით;
• იზომეტრიული ვარჯიშები შესაფერისია შეზღუდული მობილობის მქონე ადამიანებისთვის ან კუნთოვანი სისტემის დაზიანების შემდეგ აღდგენის პერიოდში;
• იზომეტრული ვარჯიშები ნაკლებად ტრავმულია, ვიდრე იზოტონური ვარჯიშები.

იზოტონური ვარჯიშები კარგია, რადგან:

• უფრო შესაფერისია ქალებისთვის, რადგან ისინი გამორიცხავენ კუნთების მასის სწრაფი მომატების შესაძლებლობას;
• იზომეტრულისგან განსხვავებით, ისინი უფრო ინტენსიურად ამარაგებენ კუნთებს სისხლით და სასარგებლო გავლენას ახდენენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე;
• სრულყოფილად განავითაროს მოძრაობის კოორდინაცია;
• გააუმჯობესოს სხეულის პლასტიურობა და ტონუსი;
• პლასტიურობის გაზრდა;
• ხელს უწყობს კუნთების ცალკეული ჯგუფებისა და მყესების განვითარებას ტრავმების შემდეგ.

სუსტი მხარეები

იზომეტრული ვარჯიშების სუსტი წერტილი არის ენერგიის გაცილებით დაბალი ხარჯვა, ვიდრე იზოტონური ვარჯიშის დროს და, შესაბამისად, წონის დაკლების სუსტი ეფექტი. ეს გამოწვეულია იმით, რომ იზომეტრიული ვარჯიშების შესრულებისას სისხლძარღვები შეკუმშულია. მაგრამ ისინი არიან, ვინც უჯრედებს ჟანგბადით ამარაგებს. ამრიგად, უჯრედები იძულებულნი არიან იმუშაონ უფრო მეტად და არ ხარჯავენ იმდენ ენერგიას, როგორც იზოტონური ვარჯიშის დროს. იზოტონური ვარჯიშის სისუსტე არის მისი უფრო ხანგრძლივი ხანგრძლივობა იზომეტრულ ბლოკთან შედარებით. თანაბარი ეფექტის მისაღწევად, იზოტონური ვარჯიშები უნდა შესრულდეს 1-2 საათის განმავლობაში.

დასკვნები

ერთი შეხედვით, როგორც ჩანს, ბევრად უფრო ადვილია იზომეტრიისთვის რამდენიმე წუთის გამოყოფა, ვიდრე იზოტონიკაზე საათების დახარჯვა. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გააუქმოთ ყველა იზოტონური პროგრამა. სამწუხაროდ, ეს სავარჯიშოები არ არის ურთიერთშემცვლელი. მხოლოდ კომბინაციაში მათ შეუძლიათ მაქსიმალური ეფექტის მიცემა. გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ძალოვანი ვარჯიშები ქალის სპორტული ვარჯიშის მნიშვნელოვანი, მაგრამ არა მთავარი და არა ერთადერთი ნაწილია. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეულის ესთეტიკურ რელიეფთან ერთად, გსურთ იყოთ უფრო გამხდარი. მაგრამ ამ შემთხვევაში შესამჩნევ შედეგს მხოლოდ იზომეტრიით და იზოტონიკით ვერ მიაღწევთ. და აქ ჩვენ არ შეგვიძლია ამის გარეშე

სავარჯიშო სისტემების უზარმაზარი შერჩევით, რთული იქნება გამოცდილი სპორტსმენის გაოცება რაიმე ახლით. მაგრამ სინამდვილეში, ჩვენ გვინდა შეგახსენოთ ერთი დაუმსახურებლად მივიწყებული სასწავლო პროგრამა, რომელიც მიზნად ისახავს არა მხოლოდ მთელი სხეულის კუნთების გაძლიერებას, არამედ გონებრივი სიძლიერის განვითარებას. არა, ეს არ არის იოგა! ეს არის "იზოტონი" სისტემა, რომელიც 1992 წელს შეიმუშავა რუსმა მეცნიერმა ვ. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის სახლში წონის დასაკლებად და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

განსხვავება იზოტონურ სისტემასა და სხვა დატვირთვებს შორის

მეცნიერებმა ჯერ დიდი დრო დახარჯეს და უმტკივნეულოდ სწავლობდნენ და აანალიზებდნენ ვარჯიშის სხვადასხვა სისტემას: იოგას, ბოდიბილდინგი, აერობიკა, კალანეტიკა, ასევე ფიზიკური თერაპიის განვითარება. შედეგი არის ახალი სისტემა, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის განკურნებას იმუნური და ენდოკრინული სისტემების ნორმალიზებით, საიტი თანხმდება. ის ეხმარება:

შესრულების გაუმჯობესება. ამის მიღწევა შესაძლებელია მოკლე პერიოდში, ორიდან სამ თვემდე, რომლის დროსაც ჭარბი ცხიმოვანი დეპოზიტები იწვება და მჭლე სხეულის მასა იზრდება.
. გამოიყენეთ მცირე დრო მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად. ეს ფაქტორი, მისი მუდმივი დეფიციტის პირობებში, ასევე საკმაოდ მნიშვნელოვანია.

ამიტომ, ამ პროგრამის დაცვით, თქვენ საბოლოოდ მიიღებთ შესაძლებლობას:

გააძლიერე შენი ჯანმრთელობა და შეინარჩუნე სხეულის ყველა სისტემა ნორმალურ მუშა მდგომარეობაში.
. ფსიქოლოგიური და ემოციური მდგომარეობის ნორმალიზება;
. ადვილია დილით ადგომა და ძალების დაკარგვის დავიწყება;
. ნორმალური წონის მომატება;
. მიიღეთ მიმზიდველი სხეული და თავს კარგად გრძნობთ ამით.

ამ სისტემის მთავარი განსხვავებაა ვარჯიშის სტატიკური დინამიური რეჟიმი, ანუ ყველა ვარჯიში შესრულებულია ძალიან შეუფერხებლად და ნელა, მუდმივად ინარჩუნებს კუნთებს დაძაბულ მდგომარეობაში. ვარჯიში ეფექტურად ითვლება, როცა ყოველი ვარჯიში წარუმატებლად შესრულდება, ე.ი. წინააღმდეგობის დაძლევის შეუძლებლობის განცდაზე.

თუმცა, პარადოქსულად, ეს სისტემა არ იწვევს შემდგომ კუნთების ტკივილს და ხელს უწყობს სწრაფ აღდგენას.

იზოტონის სისტემის გამოყენებით ვარჯიშის თავისებურებები

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ვარჯიში მიმდინარეობს კუნთების დაწვამდე. შესრულების ტემპი ძალიან ნელია, თქვენ უნდა იმოქმედოთ 30/30 სქემის მიხედვით. იმათ. ვარჯიშს 30 წამი ეთმობა, დასვენებისთვის 30 წამი. სამჯერ ვიყენებთ ერთი ვარჯიშისთვის. თუ თქვენი ვარჯიში არ იძლევა საშუალებას, შეგიძლიათ შეამციროთ დატვირთვა 20/40-ით.

როდესაც თქვენი დონე იზრდება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ წრიული ვარჯიში, ე.ი. შეასრულეთ ვარჯიშები დასვენების გარეშე, შემდეგ შესვენება 1-2 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გაიმეორეთ ეს წრე 4-ჯერ.

იზოტონის სავარჯიშო პროგრამა სახლისთვის

ჯერ ვმუშაობთ დიდ კუნთებზე, შემდეგ ვავარჯიშებთ პატარებს:

1. ნახევრად squats. საწყის მდგომარეობაში: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე, ფეხები ოდნავ მოხრილი. ნელა იჯექით, სანამ თეძოები იატაკის პარალელურად არ იქნება, შემდეგ ნელა დაბრუნდით. არ არის საჭირო ფეხების გასწორება საწყის მდგომარეობაში, ისინი ყოველთვის დაძაბული უნდა იყვნენ.

2. ლუნგები. დგომა გრძელ ნაბიჯს ვდგამთ ფეხებით, ხელებით ქამრებზე - საწყისი პოზიცია. ჩვენ ვიწყებთ ნელა ქვევით დაწევას, სანამ მუხლი თითქმის არ შეეხება იატაკს (მაგრამ არ არის საჭირო მისი იატაკზე დადება). ახლა კი დავბრუნდეთ.

3. აწიეთ დუნდულები. დაწექი იატაკზე. მოხარეთ ფეხები მუხლებში და მოათავსეთ დუნდულოებთან ახლოს, ხელები სხეულის გასწვრივ. აწიეთ მენჯი თანდათანობით, ხუმრობის გარეშე, სანამ ის თქვენს სხეულთან სწორ ხაზში არ იქნება. ჩვენ უკან ვბრუნდებით, მაგრამ დუნდულებს არ ვათავსებთ იატაკზე, ვინარჩუნებთ დაძაბულობას.
4. მუხლის ბიძგები. ჩვენ მუხლებს ვეყრებით, ხელები მხრებზე უფრო ფართოა. ვიწყებთ ნელი ბიძგს იატაკზე. უკან დაბრუნებისას ხელებს ბოლომდე არ ვწვავთ, მათ უნდა შეინარჩუნონ დაძაბულობა.

5. უკუ ბიძგები. გამოიყენეთ სკამი ან სხვა საყრდენი. ზურგს ვაქცევთ საყრდენს, ვისვენებთ ხელისგულებით და ოდნავ ვხრით ფეხებს. ჩვენ გადავიტანთ სხეულის წონას ხელისგულებზე და ქუსლებზე, იატაკის ზემოთ. დავიწყოთ ბიძგები. ქვევით ჩავდივართ და ვდგებით უკან, ხელების მთლიანად გასწორების გარეშე.

6. გრეხილი. იწვა იატაკზე, ფეხები მოხრილი, ფეხზე დაყრდნობილი. ხელები მკერდზე გადააჯვარედინე. თავსა და მხრის სარტყელს ერთდროულად ავწევთ, უკან ვწევთ, მაგრამ მხრები და თავი ჩამოკიდებული რჩება.
7. უკუ კრუნჩხვები. ზურგზე დაწექით, მოხრილი ფეხები ასწიეთ 90 გრადუსიან კუთხემდე. ზურგი და მენჯი იატაკზე დაჭერით, შემდეგ მენჯს ავწევთ, ფეხები კი მკერდისკენ მიიწევს და საწყის მდგომარეობას ვუბრუნდებით. დააკვირდით მუცლის კუნთებს, ისინი ყოველთვის დაძაბულები არიან.
8. ფიცარი. დაწექი იატაკზე. დაიჭირეთ თავი იდაყვებში მოხრილ მკლავებზე და თითებზე. აწიეთ სხეული და დაიჭირეთ რაც შეიძლება დიდხანს. შეინარჩუნეთ სრულიად დონის პოზიცია.

ჩვენ კარგად ვიცით, რომ ჩონჩხის კუნთოვანი ბოჭკოები იკუმშება და მოდუნდება. შეკუმშვა ხდება ბოჭკოების სტიმულაციის მომენტში საავტომობილო დაფის (საავტომობილო ერთეული) მიერ, შემდეგ, იმპულსის ბოლოს, კუნთი მოდუნდება და გრძელდება. ძალის მომზადების სპორტსმენების მიერ დასახული მიზნებიდან გამომდინარე, სხვადასხვა სახის კუნთოვანი ბოჭკოების შეკუმშვა გამოიყენება თანამედროვე ძალისმიერ სპორტში. დღეს ჩვენ გადავხედავთ იზოტონურიკუნთოვანი ბოჭკოების შეკუმშვა.

ამ ტიპის კუნთების შეკუმშვის სახელი მომდინარეობს ბერძნული სიტყვებიდან isosდა ტონიკოსი, რაც სიტყვასიტყვით ნიშნავს "იგივე მუდმივ ძაბვას". კუნთოვანი ბოჭკოების იზოტონური დაძაბულობაა დინამიური. ეს ნიშნავს, რომ ამპლიტუდის მთელ სიგრძეზე გარკვეული ვარჯიშის დროს მოძრაობის შესრულებისას კუნთოვანი ბოჭკოების დაძაბულობა რჩება მუდმივი და იგივე. კუნთოვანი ბოჭკოების იზოტონური შეკუმშვა, თავის მხრივ, შეიძლება იყოს კონცენტრულიდა ექსცენტრიული.

კეთებით კონცენტრულიშეკუმშვა, კუნთების ბოჭკო მცირდება და მცირდება სიგრძეში. მიმართულება, რომლითაც კუნთი იკლებს არის ჩასმარომ წარმოშობა. ამ ტიპის კუნთების შეკუმშვა შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც გადალახული წინააღმდეგობის რაოდენობა ნაკლებია სპორტსმენის პოტენციურ მაქსიმალურ ძალაზე. ამ ტიპის შეკუმშვის მაგალითი იქნება „შტანგის დახვევა, მოქნილობის ფაზა“ ან „შტანგის სკამზე პრესა, აწევის ფაზა“, სადაც ხდება ბიცეფსის კონცენტრული შეკუმშვა. ბიცეფსიბრაჩიიდა გულმკერდის კუნთები გულმკერდისმაიორი.

ექსცენტრიულიკუნთების ბოჭკოების შეკუმშვას ასევე უწოდებენ უარყოფითი.ექსცენტრიული შეკუმშვის შესრულებისას კუნთოვანი ბოჭკო აგრძელებს კიდურის მოქნილობის კუთხის ზრდას და ბოჭკოების მოძრაობა ხდება მიმართულებით. წარმოშობარომ ჩასმა, კონტროლირებადი ძაბვის შენარჩუნებისას . ამავე სავარჯიშოში „იდაყვის მოხრა წვერით“ ნეგატიური ფაზა ტარდება წვერით იდაყვის გაშლის მომენტში, კონცენტრული შეკუმშვის დასრულების შემდეგ, მოქნილობისას. სკამზე პრესის სავარჯიშოში ექსცენტრიული შეკუმშვა ხდება, როდესაც შტანგა ზემოდან მკერდამდე ეშვება. ექსცენტრიული შეკუმშვის დროს კუნთების ბოჭკოები პასიურად მუშაობენ სამუშაო ხელსაწყოს სიმძიმის ან მექანიკური სიმულატორის წინააღმდეგობის ძალის გავლენის ქვეშ.

მოგეხსენებათ, ნებისმიერი სახის კუნთების შეკუმშვა მოითხოვს შემდგომ რელაქსაციას და ამაში საუკეთესოდ დაგეხმარებათ მაღალი ხარისხის და პროფესიონალური მასაჟი. ამ ღირებული აღდგენითი მკურნალობის შესახებ მეტის გასაგებად ეწვიეთ.

კუნთოვანი ბოჭკოს სიგრძის ცვლილებიდან გამომდინარე, განასხვავებენ მისი შეკუმშვის ორ ტიპს - იზომეტრული და იზოტონური. კუნთების შეკუმშვას, რომლის დროსაც მისი ბოჭკოები მუდმივი დაძაბულობის დროს მცირდება, იზოტონური ეწოდება. კუნთების შეკუმშვას, რომლის დროსაც მისი დაძაბულობა იზრდება, ხოლო კუნთოვანი ბოჭკოების სიგრძე უცვლელი რჩება, იზომეტრიული ეწოდება. ბუნებრივ პირობებში კუნთების შეკუმშვა შერეულია - კუნთი, როგორც წესი, არა მხოლოდ იკლებს, არამედ მისი დაძაბულობაც იცვლება. ხანგრძლივობიდან გამომდინარე, განასხვავებენ ერთჯერადი და ტეტანური კუნთების შეკუმშვას.

კუნთების ერთჯერადი შეკუმშვაექსპერიმენტში ისინი გამოწვეულია კუნთის ან ნერვული ბოჭკოს ელექტრული დენით ერთჯერადი გაღიზიანებით. იზოტონურ რეჟიმში, ერთი შეკუმშვა იწყება მოკლე დროის შემდეგ ფარული (ლატენტური) პერიოდი, მოჰყვა ამწევის ფაზა (შემოკლების ფაზა) , მაშინ დაცემის ფაზა (რელაქსაციის ფაზა) (ნახ. 5.2). როგორც წესი, კუნთი მცირდება მისი საწყისი სიგრძის 5-10%-ით. კუნთოვანი ბოჭკოების მოქმედების პოტენციალის ხანგრძლივობა ასევე ცვალებადია და არის 5-10 ms, მის ბოლოს რეპოლარიზაციის ფაზის შენელების გათვალისწინებით. კუნთოვანი ბოჭკოს ერთი შეკუმშვის ხანგრძლივობა ცვალებადია, ის მრავალჯერ აღემატება AP-ის ხანგრძლივობას. კუნთოვანი ბოჭკო ემორჩილება „ყველა ან არაფერი“ კანონს, ე.ი. ეხმაურება ზღურბლსა და ზეზღვრულ სტიმულაციას ერთი და იგივე სიდიდის ერთი შეკუმშვით. თუმცა, მთელი კუნთის შეკუმშვა დამოკიდებულია კუნთის პირდაპირი გაღიზიანების დროს გაღიზიანების სიძლიერეზე და ნერვის გაღიზიანების დროს კუნთში შემავალი ნერვული იმპულსების რაოდენობაზე. პირდაპირი გაღიზიანების შემთხვევაში ეს განპირობებულია კუნთოვანი ბოჭკოების განსხვავებული აგზნებადობით და მათი განსხვავებული მანძილით მასტიმულირებელი ელექტროდებიდან.გაღიზიანების სიძლიერის მატება იწვევს კუნთოვანი ბოჭკოების შეკუმშვის რაოდენობის ზრდას.

მსგავსი ეფექტი შეინიშნება ბუნებრივ პირობებში - აღგზნებული ნერვული ბოჭკოების რაოდენობის და იმპულსების სიხშირის მატებასთან ერთად (უფრო მეტი ნერვული იმპულსი მოდის კუნთში - PD), იზრდება კუნთოვანი ბოჭკოების შეკუმშვის რაოდენობა. ერთჯერადი შეკუმშვისას კუნთი ოდნავ იღლება.

ტეტანური შეკუმშვა- ეს არის ჩონჩხის კუნთის უწყვეტი, გახანგრძლივებული შეკუმშვა. იგი ემყარება ერთი კუნთის შეკუმშვის შეჯამების ფენომენს. კუნთზე გამოყენებისას

ბოჭკოზე ან პირდაპირ კუნთზე ორი სწრაფად თანმიმდევრული სტიმულაციის შედეგად, შედეგად შეკუმშვას აქვს უფრო დიდი ამპლიტუდა და ხანგრძლივობა. ამ შემთხვევაში, აქტინისა და მიოზინის ძაფები დამატებით სრიალებს ერთმანეთთან შედარებით. ადრე შეკუმშვადი კუნთების ბოჭკოებიც შეიძლება იყოს ჩართული შეკუმშვაში, თუ პირველი სტიმული იწვევდა მათში ზღურბლქვეშა დეპოლარიზაციას, ხოლო მეორე გაზრდის მას კრიტიკულ მნიშვნელობამდე. კუნთის განმეორებითი გაღიზიანებისას შეკუმშვის შეჯამება ან მასზე PD-ს მიწოდება ხდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ცეცხლგამძლე პერიოდი დასრულდება (კუნთოვანი ბოჭკოების PD-ის გაქრობის შემდეგ).

როდესაც იმპულსები აღწევს კუნთს მისი მოდუნების დროს, დაკბილული ტეტანუსი, შემცირების დროს - გლუვი ტეტანუსი (ნახ. 5.3). ტეტანუსის ამპლიტუდა უფრო მეტია, ვიდრე კუნთის მაქსიმალური ერთჯერადი შეკუმშვა. კუნთოვანი ბოჭკოების მიერ გლუვი ტეტანუსის დროს განვითარებული დაძაბულობა ჩვეულებრივ 2-4-ჯერ მეტია, ვიდრე ერთი შეკუმშვის დროს, მაგრამ კუნთი უფრო სწრაფად იღლება. კუნთოვან ბოჭკოებს არ აქვთ დრო, რომ აღადგინონ შეკუმშვის დროს დახარჯული ენერგიის რესურსები.

გლუვი ტეტანუსის ამპლიტუდა იზრდება ნერვული სტიმულაციის სიხშირის ზრდასთან ერთად. ზოგიერთში (ოპტიმალური) სტიმულაციის სიხშირე, გლუვი ტეტანუსის ამპლიტუდა ყველაზე დიდია (ოპტიმალური სტიმულაციის სიხშირე). ნერვის ზედმეტად ხშირი სტიმულაციის დროს (100-ზე მეტი იმპულსი/წმ), კუნთი მოდუნდება ნერვ-კუნთოვანი სინაფსების აგზნების ჩატარების ბლოკის გამო - ვვედენსკის პესი-დედა (გაღიზიანების დაბალი სიხშირე). ვვედენსკის პესიმუმის მიღება ასევე შესაძლებელია კუნთის პირდაპირი, მაგრამ უფრო ხშირი გაღიზიანებით (200-ზე მეტი იმპულსი/წმ) (იხ. სურ. 5.3). ვვედენსკის პესიმუმი არ არის კუნთების დაღლილობის ან სინაფსში გადამცემის გამოფიტვის შედეგი, რაც დასტურდება იმით, რომ კუნთების შეკუმშვა განახლდება სტიმულაციის სიხშირის შემცირებისთანავე. დათრგუნვა ვითარდება ნეირომუსკულარულ სინაფსზე ნერვის გაღიზიანებისას.

ბუნებრივ პირობებში კუნთების ბოჭკოები იკუმშება დაკბილული ტეტანუსის ან თუნდაც ერთჯერადი თანმიმდევრული შეკუმშვის რეჟიმში. თუმცა კუნთების შეკუმშვის ფორმა მთლიანობაში გლუვ ტეტანუსს წააგავს. ამის მიზეზებია საავტომობილო ნეირონების გამონადენის ასინქრონულობა და ცალკეული კუნთების ბოჭკოების შეკუმშვის რეაქციის ასინქრონულობა, მათი დიდი რაოდენობის ჩართვა შეკუმშვაში, რის შედეგადაც კუნთი შეუფერხებლად იკუმშება და შეუფერხებლად მოდუნდება და შეიძლება დარჩეს. დიდი ხნის განმავლობაში შეკუმშულ მდგომარეობაში მრავალი კუნთოვანი ბოჭკოების მონაცვლეობითი შეკუმშვის გამო. ამ შემთხვევაში, თითოეული საავტომობილო ერთეულის კუნთოვანი ბოჭკოები სინქრონულად იკუმშება.