კუნგ ფუს ისტორია. ჩინური მედიცინის კუნგ ფუს საიდუმლოებები

ჟურნალი წარმოგიდგენთ ტრადიციული ჩინური უშუს 10 ყველაზე ცნობილი სტილის, უფრო სწორად ტიპების მიმოხილვას.

კუნგ ფუ ან გონგ ფუ (ჩინურად 功夫) არის ტერმინი თანამედროვე მნიშვნელობაგამოიყენება ჩინეთის გარეთ ჩინურის აღსანიშნავად და მისი სინონიმია. პირდაპირი მნიშვნელობით ტერმინი ნიშნავს უნარს, კომპეტენციას, ოსტატობას წლების განმავლობაში დახვეწილი ნებისმიერი სახის საქმიანობაში (ხელოსნობა, ხელოვნება, სპორტი და ა.შ.). ორიგინალური ტერმინი "ჩინური საბრძოლო ხელოვნების" არის 中国武术 (ჟონგუო უშუ).

1. შაოლინკუანი (შაოლინის მონასტრის მუშტი) 少林拳

შაოლინი უშუ კარგად არის ცნობილი თავის სამშობლოში, ჩინეთში და მის ფარგლებს გარეთ. იგი წარმოიშვა სონშან შაოლინის ბუდისტურ მონასტერში, რომელიც მდებარეობს ჩინეთის პროვინცია ჰენანში. მას ახასიათებს ძლიერი დარტყმა, ასევე მრავალი აკრობატული ტექნიკის არსებობა, ნახტომი და სალტო.

• : საუბარი მაშა პიპენკოსთან უშუს, ტაიჯიკუანისა და ვუდანგის ბიჭების შესახებ
• : ათასობით კუნგ ფუს სკოლაა აქ!

2. ტაიჯიკუანი

ტაიჯიკუანის წარმოშობა ისტორიულად საკამათო საკითხია, სხვადასხვა წყაროს განსხვავებული ვერსიები აქვს (შექმნის თარიღები იცვლება მე-7-დან მე-14 საუკუნემდე). ბევრი ადამიანი ამ ხელოვნებას გამარტივებულად აღიქვამს – როგორც სპორტს, ისე როგორც ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში, ან როგორც ხელჩართული ბრძოლის სახეობა. თანამედროვე სახეობებს ახასიათებთ ნელი, თხევადი მოძრაობები ღრმა და კონტროლირებადი სუნთქვით.

3. Wing Chun (მარადიული გაზაფხულის მუშტი) 咏春拳

Wing Chun არის უშუს ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი, ორიენტირებული და პოპულარული ფორმა. იყენებს უამრავ საბრძოლო ტექნიკას, ამ მიზეზით იგი გამოიყენება მიმართულებად. შეტევის ხაზიდან გამგზავრებას ავსებს მყისიერი პირდაპირი შეტევები უკიდურესად ახლო მანძილზე მიახლოებისას. ცნობილი მიმდევრები: (იე ვენი) და ბრიუს ლი.

სტილის ფუძემდებელი იყო დონ ჰაიჩუანი ჰებეის პროვინციიდან. დონ ჰაიჩუანმა შექმნა სტილი ადგილობრივი უშუს სტილის ტექნიკის საფუძველზე. Გამორჩეული მახასიათებლებიბაგუა არის სამხედრო ტექნიკის გამოყენება მუდმივ წრიულ მოძრაობაში. ყველა მოძრაობა ურთიერთდაკავშირებულია და თითქოს ერთმანეთში გარდაიქმნება.

ჩინურის ერთ-ერთი უძველესი წარმომადგენელი შიდასაბრძოლო ხელოვნება აქვს ჩინეთის სამხედროების გამოყენების დიდი ისტორია. ახასიათებს პირდაპირი მოძრაობები და ფეთქებადი დარტყმები, უხეში ძალის გამოყენების გარეშე.

სამხრეთ ჩინური კუნგ ფუს სტილი, რომელიც შეიმუშავა ოსტატი ჩენ ჰენგმა 1836 წელს. ამ სტილს ახასიათებს სიბრტყე და ამპლიტუდა ძლიერი დარტყმებიმუშტი და წინამხრები. ბრიუს ლიმ დადებითად ისაუბრა ამ სტილზე და თქვა, რომ ეს იყო ჩინური კუნგ-ფუს ერთადერთი სტილი, რომელსაც შეუძლია მუაი ტაის წინააღმდეგ ბრძოლა.

სტილის სახელი ნიშნავს, რომ მისი მებრძოლების დარტყმის ძალა ისეთია, რომ სამყაროს ყველა ზღვარს აღწევს და კიდევ უფრო შორს მიდის. დიდი ხნის განმავლობაში, სტილი მხოლოდ ჩინელ მუსლიმებს შორის იყო გადაცემული (ჰუი). Bajiquan-ის დამახასიათებელ თვისებად ითვლება დარტყმის დროს ძალის განსაკუთრებული ასაფეთქებელი გამოშვება.

ჩინური უშუს ერთ-ერთი უდიდესი სტილი. ამჟამად უშუს ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სტილია მსოფლიოში. ლეგენდის თანახმად, სტილი დააარსა ვანგ ლანმა, მისი დაკვირვების საფუძველზე, თუ როგორ უტევს მლოცველი მანტი თავის მსხვერპლს ან ებრძვის სხვა მანტისს. მოძრაობის სიჩქარე და უწყვეტობა - სავიზიტო ბარათისტილი.

უშუს თანამედროვე სახეობა, შექმნილი მეოცე საუკუნის 60-იან წლებში. სხვადასხვა სამხრეთ სტილის ტექნიკის ნაზავი. ჩატარდა ახლოს და საშუალო მანძილი. ხელის ტექნიკის უზარმაზარი მრავალფეროვნება და მოკლე დარტყმების სიმრავლე, დაბალი და სტაბილური პოზებით.

10. Changquan (გრძელი მუშტი) 长拳

უშუს სტილის ოჯახი მკლავის სრული გაფართოებით დარტყმის დროს და მხრების დამატებითი როტაციით დარტყმის მანძილის გასაგრძელებლად (ზოგჯერ გამოიყენება როგორც ყველა ჩრდილოეთ სტილის სინონიმი). როგორც წესი, ასეთი სტილები იბრძვიან შორ მანძილზე.

China Whisper-ის, ვიკიპედიისა და სხვა ღია წყაროების მასალებზე დაყრდნობით.

დაკავშირებული მასალები

თავად ჩინეთში კუნგ-ფუს პრაქტიკა დაიწყო შაოლინის მონასტერში, ჰონანის პროვინციაში, ცენტრალურ ჩინეთში. როგორც ჩანს, ხელჩართული ბრძოლის ხელოვნება ჩინეთში ჩამოიტანეს ბუდისტმა ბერებმა ინდოეთიდან ჩვენს წელთაღრიცხვამდე III ან IV საუკუნეებში. ზოგიერთი ისტორიკოსი თვლის, რომ ის ინდოეთში ალექსანდრე მაკედონელის ჯარისკაცების ჩასვლით მოვიდა. "სამონასტრო მუშტი", როგორც მას ადრე უწოდებდნენ, ფართოდ არ იყო ცნობილი ჩინეთში, სანამ შაოლინი არ გაანადგურეს იმპერიულმა ჯარებმა 575 წელს. და მხოლოდ რამდენიმე ბერმა მოახერხა გაქცევა მაშინ.

რთული დრო იყო. ბერებმა, რომლებმაც განავითარეს კუნგ-ფუს მოძრაობები მონაცვლეობით სავარჯიშოების სახით, ასწავლეს თავიანთი მეთოდები ადგილობრივ მოსახლეობას, რათა მათ თავი დაეცვათ გზებზე მოძრავი ფეოდალებისა და ყაჩაღებისგან. კუნგ-ფუს ეს ტექნიკა, სავარაუდოდ, "რბილი" ტიპისაა; ჩრდილოეთ ჩინეთში განვითარებული "მძიმე" სტილი, შესაძლოა მონღოლეთში ბევრად უფრო აგრესიული, უფრო შემტევი საბრძოლო სტილია.

როგორც წესი, ჩრდილოეთის სტილის პრაქტიკოსი ოსტატები დიდ ყურადღებას აქცევენ ფეხით დარტყმის ტექნიკას და დაცვას, სწრაფად უტევენ და მყისიერად არღვევენ მანძილს, იყენებენ დარტყმებს. მაღალი ნახტომი, და აკრობატული ნახტომებიდა სალტო, მიუხედავად იმისა, რომ სამხრეთის ოსტატები ურჩევნიათ ღრმა თავდაცვითი პოზიციები ფართოდ დაშორებული ფეხებით, ისინი იყენებენ მუშტებს მცირე მანძილიდან, ფეხებით არ აღემატება წელის. ალბათ ჩრდილოეთ სტილის ყველაზე ცნობილი წარმომადგენელია Eagle Claw კლანი. მათი ტექნიკა მოიცავს თვალებზე სხვადასხვა დარტყმას, არწივის მსგავსი, ასევე ძალიან სწრაფად იჭერენ ყელს და ახრჩობენ. ამ სტილის ინიციატორი იყო კაცი, სახელად იუ ფეი, რომელიც ცხოვრობდა 1103-დან 1141 წლამდე. თავისი გასაოცარი, მჭიდრო და ჩახლეჩილი, ეს სტილი დიდად არ განსხვავდება თანამედროვე ჯიუ-ჯიცუსგან. მინგის დინასტიის დროს (1368 - 1644), ლაი ჩეიონგმა შეუთავსა არწივის კლანჭის სტილი სტილთან, რომელსაც მან უწოდა Faan Ci. ეს სისტემა ეფექტურია მისი საოცარი დარტყმებისა და დარტყმების გამო, რომლებიც აწვდიან მაღლა ხტომისას. საერთო ჯამში, ერთად აღებული, შეიძლება იყოს ხუთასი სხვადასხვა სტილისდა კუნგ ფუ სისტემები. დაახლოებით 400 წლის წინ ამ ხელოვნებამ შეაღწია ოკინავაში, იქიდან კი იაპონიაში, სადაც 1917 წელს ცნობილი გახდა როგორც კარატე და ჯიუ-ჯიცუ.

დარტყმით კრივი ასევე ცნობილია ტაილანდსა და ევროპაში, მაგრამ კუნგ ფუს ტექნიკა, რომელიც არაჩვეულებრივია თავისი დახვეწილობისა და დახვეწილობის გამო, უდავოდ ჩინეთის პრივილეგიაა. მრავალი მიზეზის გამო, ჩინელები ყოველთვის ერიდებიან უცხოელებისთვის კუნგ-ფუს საიდუმლოების გამხელას. გასული საუკუნის განმავლობაში, ბევრი ჩინელი ემიგრაციაში წავიდა კალიფორნიაში და დასავლეთის სხვა შტატებში, სადაც ისინი ხშირად ხდებიან სასტიკი დევნისა და პოგრომების სამიზნე, რასაც ჩვეულებრივ ახორციელებენ ადამიანები, რომლებიც ამ მეგობრულ, შრომისმოყვარე ხალხს ხედავდნენ, როგორც მოახლოებული ყვითელი საფრთხის წინამძღოლს. მაგრამ რაც მთავარია ამერიკელი ხალხი მათ მათ მხოლოდ იაფ მუშად ხედავდნენ. ჩინეთი თავად იყო დასავლეთის ქვეყნების, განსაკუთრებით კი ბრიტანეთის ექსპლუატაციის გაზრდის სამიზნე.

1870 წლიდან დაიწყო ჩინეთში საიდუმლო საზოგადოებების გაჩენა, რომლებიც ავარჯიშებდნენ კუნგ ფუს და სხვა საბრძოლო ხელოვნებას იმ იმედით, რომ ეს მათ დაეხმარებოდა უცხოელების განდევნაში მათი უძველესი მიწიდან.

ეტიმოლოგია

ჩინურიდან სიტყვასიტყვით თარგმნილია "კუნგი" ("გონგი", "გონგი") (功 ) აძლევს მნიშვნელობას "ძალა", "ძალა", ასევე "მიღწევები" და "შედეგები" საქმიანობის, მუშაობის, "ფუ" (夫 ) აძლევს პირის მნიშვნელობას. იეროგლიფები გაერთიანებულია ნებისმიერი შეძენილი უნარის აღსაწერად, ხანგრძლივი შრომის შედეგად მიღწეული მიღწევების, მათ შორის სხეულის, გონების და ენერგიის დაუფლების ხელოვნებას ხელჩართულ ბრძოლაში უპირატესობის მოსაპოვებლად.

ითვლის რომ ტერმინი „კუნგ ფუ“ მე-20 საუკუნემდე არ გამოიყენებოდა ჩინეთში „ჩინური საბრძოლო ხელოვნების“ მნიშვნელობით, ამ თვალსაზრისით ეს ტერმინი არ გვხვდება ძველ ტექსტებში. მისი თანამედროვე მნიშვნელობით, ტერმინი პირველად გამოიყენეს დასავლეთში, მას შემდეგ რაც გავრცელდა ინფორმაციალ ფრანგი იეზუიტი მისიონერი ჟან ჟოზეფ მარი ამიოტი, მე-18 საუკუნეში. ტერმინი იშვიათად გამოიყენებოდა 1960-იანი წლების ბოლოს, სანამ ის შეიძინა მსოფლიო პოპულარობადა პოპულარობა ჰონგ კონგის ფილმების წყალობით ბრიუს ლის მონაწილეობით და მოგვიანებით სატელევიზიო სერიალის Kung Fu. IN ამჟამად ტერმინი ფართოდ გამოიყენება ჩინეთსა და მსოფლიოში „ჩინური საბრძოლო ხელოვნების“ მნიშვნელობით, რაც წარმოადგენს ჩინელი ერის მიღწევების სიმბოლოს საბრძოლო ხელოვნების სფეროში.

ამბავი

ითვლება, რომ კუნგ ფუს, როგორც საბრძოლო ხელოვნების დამაარსებელი, ინდოელი ბერი ბოდჰიდჰარმაა, რომელიც ჩინეთში ცნობილია როგორც დამო. ლეგენდის თანახმად, ის იყო პრინცი სამხრეთ ინდოეთიდან, მაგრამ მან უარი თქვა სამეფო ტიტულსა და მემკვიდრეობაზე, თავად აირჩია ბუდისტი ბერის უბრალო ცხოვრება. იგი ბევრს მოგზაურობდა მთელს ინდოეთში, ქადაგებდა და ავრცელებდა ბუდიზმის სწავლებებს. იმ დღეებში ინდოელი ბერები ხშირად მოგზაურობდნენ ჩინეთში ბუდისტური სწავლებების გასავრცელებლად.

520 წელს ე. ბოდჰიდჰარმა დატოვა ინდოეთი და წავიდა ჩინეთში. იქ დასახლდა შაოლინის მონასტერში. ადგილობრივი ბერები მას ფიზიკურად სუსტად ეჩვენებოდნენ და ვერ უძლებდნენ ბუდისტების ასკეტურ ცხოვრებას. შემდეგ მან ბერებს შესთავაზა ფიზიკური ვარჯიშების ნაკრები ბერების ჯანმრთელობისა და გამძლეობის გასაძლიერებლად. სავარჯიშოები ძალიან ეფექტური აღმოჩნდა და ბერებმა რეგულარულად დაიწყეს მათი კეთება, სრულყოფილებამდე მიიყვანა მათი უნარები. თანდათანობით, ამ ფიზიკური ვარჯიშების საფუძველზე, შეიქმნა თავდაცვის სისტემა.

მოსწავლეებს ასწავლიდნენ, რომ ვინც კუნგ ფუს დაეუფლა, შეძლებდა ყველაფრის გადალახვას გზაზე და წმინდა რისხვამ მოიცვა ამ ახალგაზრდა ბიჭების გულები, რომლებსაც სჯეროდათ, რომ ისინი უცხო ბომბებსა და ტყვიებზე ძლიერები იყვნენ, რომ შეეძლოთ საკუთარი თავის დამარცხება. მტრები შიშველი მუშტებით და სწრაფი ფეხებით. ზოგიერთი ინსტრუქტორი ხანდახან სრულ სისულელემდე მიდიოდა და არწმუნებდა სტუდენტებს, რომ ტყვიები მათ ვერ მოხვდებოდა. ძლიერი სხეულებიარავითარი ზიანი. ყოველივე ამან განაპირობა ის, რომ საუკუნის დასაწყისში ათასობით ახალგაზრდა ჩინელი დაუპირისპირდა განვითარებულ ინდუსტრიულ ძალებს, მათ შორის ინგლისსა და ამერიკას. ამ მოვლენას მოკრივეთა აჯანყება ეწოდა. და, რა თქმა უნდა, ისინი ყველა დაიღუპნენ უთანასწორო ბრძოლებში.

უმეტესობა ჩვენგანი, სკოლაში ფიზკულტურის გაკვეთილებიდან, მიჩვეულია სუნთქვას სავსე მკერდი: ხელები მაღლა, მეტი ჰაერის აღება, ამოსუნთქვა; ისევ ჩაისუნთქა და ა.შ.თუმცა ეცადე ცოტა ხნით ასე ისუნთქო - თავი დაგიტრიალებს. რატომ? იმიტომ, რომ ჩვენ ვარღვევთ ჩვენს ბუნებრივ სუნთქვის შაბლონს; სწრაფი სუნთქვით, ტვინი ზედმეტად გაჯერებულია ჟანგბადით. ნახშირორჟანგის ნაკლებობით, მეტაბოლური პროცესები, კოორდინაცია იკარგება და შეიძლება დავარდნაც კი დაკარგოთ წონასწორობა. შორეულ აღმოსავლეთში მიღებულია სუნთქვის "მუცლის" ტიპი. სუნთქვის პრაქტიკას ბრძოლაში დიდი ყურადღება ექცევა

ხელოვნება და, როგორც ჩანს, ამიტომაა, რომ ძველ ოსტატებში ხშირად შეგიძლიათ იხილოთ მომრგვალებული მუცელი (მაგალითად, სამურაების გამოსახულ გრავიურებში), მაგრამ ეს სულაც არ არის სიმსუქნის გამო. ჭიპის ქვემოთ დაახლოებით სამი თითი არის "დან ტიენის" წერტილი, რომელიც განიხილება ენერგეტიკული ცენტრისხეული. მიაღწიეთ მეშვეობით სწორი სუნთქვასიმძიმის შეგრძნება და შემდეგ სითბო, კონცენტრირება მოახდინეთ სხეულის სიმძიმის ცენტრში ამ ეტაპზე საბრძოლო მოძრაობების შესრულებისას - შეუცვლელი პირობასაბრძოლო ხელოვნების ოსტატობა.

დავიწყოთ ჩვენი სუნთქვითი ვარჯიშები დიაფრაგმული სუნთქვით, ანუ სუნთქვით ქვედამუცელი. ამისათვის თქვენ უნდა დადგეთ პირდაპირ, დაისვენოთ და ამოისუნთქოთ მთელი ჰაერი ფილტვებიდან. შემდეგ ვიწყებთ ჩასუნთქვას სამ ეტაპად: პირველი, "გაბერავს" ქვედა ნაწილიმუცელი (პერიტონეუმი), შემდეგ შუა ნაწილი (დიაფრაგმა) და მხოლოდ ამის შემდეგ ვასრულებთ ინჰალაციას მკერდით. ინჰალაცია ხდება ნელა, ცხვირით, ბუნებრივი რიტმით.

კუნგ ფუ გიგანტები

Liang Yi Quan, დაბადებული 1931 წელს, ცნობილია როგორც "ჩინეთის ტოპ ოსტატი". სწავლა დაიწყო ტრადიციული კუნგ ფუვ ადრეული ბავშვობამამის ხელმძღვანელობით. მიღებული აქვს სახელმწიფო ჯილდო უშუში შეტანილი განსაკუთრებული წვლილისთვის. ცნობილია, როგორც წიგნების "შაოლინ ქუან ფა", "უშუ ჯიაო ტშაი" და სხვა ავტორი.

შესავალი

ყველა საბრძოლო ხელოვნებაში ბევრი საიდუმლო და საიდუმლოა, მაგრამ კუნგ ფუში ათჯერ მეტია.ერთ-ერთი უძველესი საბრძოლო ხელოვნება, რომელიც უთუოდ ცივილიზაციების გარიჟრაჟზე გაჩნდა...

დასაწყისისთვის, სანამ წაიკითხავთ შემდგომ ჩანაწერებს, მსურს ცოტათი ვისაუბრო სიტყვა KUNG FU-ს კონცეფციაზე. ჩინური პერსონაჟი ამას აღნიშნავს, როგორც პიროვნებას - მხატვარს, პიროვნებას - მომხმარებელს და საკუთარი თავის შემსრულებელს. ადამიანი, რომელიც არ იცავს ჩხუბის წარმართვის გარკვეულ ჩარჩოს, მაგრამ მუშაობს სპონტანურად, ვიმსჯელებთ იმ სიტუაციიდან, რომელიც ჩხუბის დროს ვითარდება. ასე რომ, KUNG FU კონცეფცია ძალიან მოქნილია. ჩინელ ადამიანს, რომელიც უყურებს ლამაზ სურათს, შეუძლია თქვას „რა კარგია კუნგ ფუ“ და კარგ ლექსს შეუძლია იგივე სიტყვის აღძვრა, ეს ნიშნავს, რომ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ კუნგ ფუ არ არის მხოლოდ ყველაფრის ბრძოლისა და განადგურების უნარი. მაგრამ ეს არის ცხოვრების წესი. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ KUNG FU მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში, აღმოაჩინეთ თქვენი შინაგანი სამყარო. და როცა ჩართული ხარ სწორი გზა, შემდეგ შენში იხსნება ახალი ნიჭი და შესაძლებლობები, იწყებ პოეზიის, მუსიკის შედგენას და ნახატების დახატვას. ყოველივე ამის შემდეგ, საბრძოლო ხელოვნების ყველა დიდი ოსტატი იყო დაკავებული არა მხოლოდ ბრძოლით, არამედ ჰქონდა მაღალი ესთეტიკური განვითარება. Ისე სწორი ოკუპაციასაბრძოლო ხელოვნება მიგიყვანთ არა სისასტიკემდე და მკვლელობამდე, ანუ ქვევით, არამედ უფრო მაღლა და მაღლა გონგ ფუს ოსტატობის მწვერვალამდე და თქვენ გაიგებთ არა მხოლოდ ბრძოლის, არამედ ცხოვრების ბევრ საიდუმლოს. და შენს ჯანმრთელობას ვერ აფასებ, ყოველთვის იქნები შესანიშნავ ფორმაშიდაივიწყებთ დაავადებებს და ცუდ განწყობას, რადგან ეს აქტივობები გაძლევს ძალას, ჯანმრთელობას და ძალას მრავალი წლის განმავლობაში.

ასე რომ, დაიწყეთ KUNG FU-ს ვარჯიში, რადგან არასდროს არის გვიან, მაგრამ რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს უფრო პატარა ასაკში, რათა დრო გქონდეთ მწვერვალზე ასასვლელად, რადგან ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა. და არ იფიქროთ, რომ ვერ მიაღწევთ მწვერვალს, რადგან ბევრს არ შეუძლია ამის მიღწევა, მაგრამ არაფერია უფრო მნიშვნელოვანი ვიდრე ჯანმრთელობა და შესანიშნავი კეთილდღეობა.

ამ ჩანაწერებში მე შევაგროვე, ჩემი აზრით, ყველაზე საჭირო ნივთები KUNG FU გაკვეთილების დასაწყებად მრავალი უძველესი ტრაქტატიდან და კარგი ლიტერატურიდან აღმოსავლეთის საბრძოლო ხელოვნების შესახებ. შემთხვევითი არ არის, რომ აქ ბევრი ფილოსოფიაა, რადგან მის გარეშე შეუძლებელია ჭეშმარიტების გაგება.
ათი მცნება

არ დალიოთ ღვინო, არ მიირთვათ ხორცი, დათრგუნოთ სექსუალური სურვილები, ნუ შეგაწუხებთ ყურადღება უცხო საგნებს, პატივი ეცით თქვენს მენტორს და უფროს მოსწავლეებს. არ დაუშვათ მოტყუება მათთან ურთიერთობაში, ნუ დაიკვეხნით და ნუ აჩვენებთ ცოდნას, ნუ გამოიყენებთ ხელოვნებას მხოლოდ თავდაცვისთვის, მოერიდეთ ჩხუბს ყოველმხრივ, ნუ ასწავლით უღირს ადამიანებს. შატლის ტაქტიკა - დაარტყი ელვასავით, გაქრი როგორც ქარი. ჯიაომ კუნგ ფუში დაამკვიდრა მიდგომა საბრძოლო ტაქტიკისადმი, როგორც პატარას გზა დიდის დასამარცხებლად. ჯიაო იუანმა გააერთიანა ვეფხვის, დრაკონის, გველის, ლეოპარდის და წეროს სკოლების ტექნიკა. ჯიაო იუანის მცნებებზე დაყრდნობით შემუშავდა მეომრის ხუთი თვისების კონცეფცია.
მეომრის ხუთი თვისება
სინაზე - მტრის გრძნობის, მისი ქცევის განჭვრეტის უნარი განვითარების მიზნით ოპტიმალური სქემათქვენი ქმედებებიდან.
პირდაპირობა - გამარჯვებისთვის აუცილებელი მოქმედებების არჩეული სქემის თანმიმდევრული და სტაბილური განხორციელება, შესაძლო პირადი დამარცხების გარეშე.
დისპასია - გონებრივი წონასწორობის შენარჩუნება ნებისმიერ ვითარებაში, მოპოვება რეაგირების უნარის არა მტრის ერთ მოქმედებაზე, არამედ მისი მთლიანობაში დანახვა, მისი საბრძოლო შესაძლებლობების შეფასება.
GRACE - საბრძოლო სიტუაციებში მოძრაობისა და მოქმედების უნარი ძალისხმევის მინიმალური დანახარჯით.
კომბინაციური აზროვნება - არჩევანის უნარი ოპტიმალური კომპლექსებიმოძრაობებით, ადვილია ერთი სისტემიდან მეორეზე გადასვლა, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია რამდენიმე მოწინააღმდეგესთან ბრძოლისას.
ENERGY GIN LEK

გონებრივი, ვიდრე ფიზიკური ხასიათის, ჯინ ლეკი ვლინდება განსაკუთრებული კონცენტრაციის შემთხვევებში. მხოლოდ ამ შინაგანი ენერგიის ოსტატობა საშუალებას აძლევს ადამიანს შეასრულოს შეუძლებელი მოქმედებები ინდივიდის სპორტული შესაძლებლობების შემცირების გარეშე. ჯინ ლეკი ხელმისაწვდომია მხოლოდ ნამდვილი ოსტატებისთვის და აგრძელებს მუშაობას მაშინაც კი, როცა ფიზიკური ძალა მათ ასაკთან ერთად ტოვებს. ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ მტრის შორ მანძილზე შეჩერება.

ენერგიის კონცენტრაცია - ეს არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ შეგეძლოთ შექმნათ ძალის ტალღა საკუთარ თავში, მზად იყოთ დაარღვიოთ ყველაფერი - თქვენ უნდა შეძლოთ ძალის სწორად წარმართვა. ეს დამოკიდებულია კუნთების სწორ კოორდინაციაზე. ენერგიის კონცენტრაცია ასევე გულისხმობს კონცენტრაციას დროში (მოძრაობის სიჩქარე) და სივრცეში (დარტყმის დასრულება და ძალის შენარჩუნება მისი გამოყენებისთვის შეზღუდულ წერტილებსა და ადგილებზე, სხეულის ბუნებრივი ნაწილებისა და რეაქციის ძალის გამოყენებით).

ენერგიის გადაცემა - მკლავში ან ფეხში კონცენტრირებული და მოწინააღმდეგისკენ მიმართული ძალის მთელი ზემოქმედება უნდა მოხვდეს მას დანიშნულ ადგილას, თითქოს მას დაარტყა ძალით გასროლილ კატაპულტირებულ მასას, რომლის კინეტიკური ენერგია უეცრად შეჩერდა, ბრუნდება. დარტყმის ტალღის დესტრუქციულ მოქმედებაში. ეს ძალიან მოკლეა მაგრამ ეფექტური შეხება, რომელშიც კონცენტრირებულია სხეულის ძალის მობილიზება და გონებრივი კონცენტრაცია. ამ მომენტს ზოგჯერ თან ახლავს ხანმოკლე და ძლიერი ტირილი, რაც განტვირთვას უწყობს ხელს.

STANDS - კონკრეტული ტექნიკის ეფექტურობა დიდწილად დამოკიდებულია მიღებულ პოზიციაზე. სტოიკები საშუალებას გაძლევთ მიმართოთ სხეულის მთელი ძალა მოცემულ მიმართულებით; მეორეს მხრივ, ისინი უზრუნველყოფენ სტაბილურობის სტაბილურ წერტილებს, რომლებიც აუცილებელია ენერგიის კონცენტრირებისთვის დარტყმის მიტანისა და დაბლოკვისას.
მოწინააღმდეგე ძალის გამოყენება

ყოველი ქმედება იწვევს რეაქციას თანაბარი სიძლიერესაპირისპირო მიმართულებით. კუნგ ფუში, ისევე როგორც კარატეში, სასურველი ეფექტიყოველი დარტყმის გაცვლისას ერთი და იგივე. ყოველი დარტყმის დროს სხეული სრულად იძაბება ძალიან მოკლე დროში, არა მხოლოდ დაცვის მიზნით, არამედ საპირისპირო მიმართულებით საპასუხო დარტყმისთვისაც. ამიტომ გამოდის ორმაგი ეფექტიდარტყმის დროს დარტყმის ტალღა გადაიყრება წინ საყრდენი წერტილების სტაბილურობისა და კუნთების სინქრონული მოქმედების გამო. ეს ზრდის ზემოქმედების ძალას საპირისპირო მიმართულებით.
მუცლის სიმტკიცის გამოყენება

SHI HAI წერტილი - სუნთქვის ზღვა - არის უხვი და მუდმივი სიძლიერის წყარო. პირველ დონეზე, მთავარი ამოცანაა მუცლის კუნთების განვითარება, რომლებიც აქვეითებენ სხეულის სიმძიმის ცენტრს. შეიძლება ითქვას, რომ დარტყმა ხდება კუჭით და მხოლოდ დამატებით ხელით ან ფეხით. მეორე დონე დაკავშირებულია შინაგანი სტილის შესწავლასთან. ადამიანის სასიცოცხლო ცენტრში არის წყარო, რომლის შესახებაც ცოტას ეჭვი ეპარება, მაგრამ ამოუწურავია, რადგან ის დაკავშირებულია სამყაროს ფარულ ძალებთან. ეს საკმაოდ მეტაფიზიკური კონცეფციაა, მაგრამ მხოლოდ მისი წყალობით შეიძლება მიაღწიო ოსტატობის სიმაღლეებს.

სიჩქარე
ტექნიკის ცოდნა ან მათი პროგნოზირება არაფერს მოგცემთ, თუ შესრულება დაგვიანებულია. ტექნიკა უნდა იმუშაოს იმ მომენტში, როდესაც ის გონზე მოვა. ჩინელებს აქვთ გამოთქმა - კონტრშეტევა უნდა დაიწყოს მტრის თავდასხმის შემდეგ და დასრულდეს მანამდე - ეს არის ხელოვნების არსი. დროის მოგება მიიღწევა მხოლოდ სრული დასვენებით.

სიმტკიცე და მოქნილობა
აუცილებელია გქონდეს ორივე, ძალაც და მოქნილობაც, ბრძოლის პირობებიდან გამომდინარე.

სუნთქვა
სხეული გადის სიძლიერისა და სისუსტის ფაზებს სუნთქვის პერიოდიდან გამომდინარე: ჩასუნთქვისას კუნთები მოდუნდება, ჩნდება სიმსუბუქის შეგრძნება და, პირიქით, ამოსუნთქვისას ან სუნთქვის შეკავებისას კუნთები იკუმშება - და ძლიერი დარტყმა შეიძლება. .

სუნთქვა უნდა იყოს მუცლით, ისევე როგორც შინაგანი სტილით.

სწორი ტექნიკით მიწოდებული ზემოქმედება უხილავია.
მეტოქე უნდა იყოს დაბლა, თქვენი ხელების დანახვის გარეშე.
ბრძოლის ხელოვნებას რომ დაეუფლოთ, უნდა გესმოდეთ მისი ფილოსოფია,
ეს შეუძლებელია მიზეზის გარეშე.

აზრები არ უნდა ფოკუსირდეს ერთ რამეზე და არ უნდა იყოთ მთლიანად ჩაფლული თქვენს ყოველ მოძრაობაში. კუნგ-ფუს პრაქტიკოსი ერთდროულად უნდა იყოს ავტორიც და საკუთარი თავის შემსრულებელიც, ნებაყოფლობით ჩაიძიროს საკუთარი სხეულის მუშაობაში. გონების მოშორება უნდა გარემოგახდეს უფრო მგრძნობიარე შინაგანი ძალების მიმართ, რომლებიც აკონტროლებენ სხეულს.
ფილოსოფიური ფესვები

ადამიანი არის სამყარო. რომ ადამიანის ცხოვრებაში ყველაზე მთავარია კოსმიური წესრიგის ყოველთვის დაცვა. ადამიანი - მიკროსამყარო - მხოლოდ სამყაროს გაგრძელებაა, მაკროკოსმოსი და მისი სასიცოცხლო შინაგანი ენერგია მხოლოდ სამყაროს ნაწილაკია და თუ ადამიანი მას თავისუფლად დინების შესაძლებლობას აძლევს, ეს თითქოს მარადიული ენერგიაა. კოსმოსი მისი მეშვეობით იმოქმედებს.

სიმშვიდე
მოერიდეთ ზედმეტ წუხილს. სიმართლე აქ არის ადამიანის გულში. ყველაფრის მნიშვნელობა არის სიმშვიდე და ზომიერება. უნდა იცხოვრო ბუნების წესით, ამ ნაკადიდან გამომდინარეობს პრინციპები ინტერიერის სტილივუ ვეი უმოქმედობაა, ვანო თავისუფლებაა, კუიანი კი ეფექტურობა, სპონტანურობა.

ყველაფერი უნდა იყოს დაბალანსებული, როგორიცაა YIN და YANG.

ყველაფერი რაც არის დადებითი, მატონიზირებელი, მამაკაცური: სიცოცხლე, ცა, მზე, დღე. და ყველაფერი, რაც ზომიერებს სიმძიმეს: სიკვდილი, დედამიწა, მთვარე, ღამე. მაგრამ ეს წონასწორობა არის და არის მუდმივ მოძრაობაში და სიმართლე შუა გზაზეა. ეს ფუნდამენტური ფილოსოფიური პოზიცია წარმოდგენილია ცნობილი სიმბოლო DAI JI.

ამრიგად, დავასრულეთ კუნგ ფუს მოკლე კურსი, ახლა გადავიდეთ მთავარზე: ვუ-ვეის შინაგანი სტილის შესწავლა.

ხელებსა და ფეხებზე დარტყმის ნაცვლად, პირველი, რაც უნდა მოვიდეს, არის სუნთქვა - qi, რომელიც სისხლით არის გადატანილი და არის ვაჟკაცობისა და სიძლიერის საფუძველი.

როდესაც ენის წვერი აწვება ცას, ცი სუნთქვა ხდება ჯანმრთელი, ხოლო როდესაც ცის სუნთქვა მიმართულია ცინაბარის ველში, ლეკვის სული ძლიერდება. ქვევით სუნთქვა უნდა მიაღწიოს იუნ-ცუანის ფეხის ცენტრს, ზევით კი კუნ-ლუნის მთას - თავის მწვერვალს.

ამ ჩინური გამონათქვამების მიხედვით, საბრძოლო ხელოვნებაში მთელი ძალა მდგომარეობს ცის სუნთქვისა და მიმართულების სწორად გამოყენებაში. შინაგანი ენერგიაკუნთების დაძაბვით და მოდუნების გზით დაბლოკვისას ან დარტყმის სროლისას. იმისათვის, რომ ეს ვისწავლოთ, უნდა ვისწავლოთ სწორად სუნთქვა, ვიგრძნოთ Qi ენერგიის მოძრაობა მცირე და დიდ წრეში, ვისწავლოთ დან-ტიანის ცინაბარის ველის შევსება Qi ენერგიით და ჩაგდება ფეხში ან ხელში.

სუნთქვის ვარჯიშებში არის სუნთქვის ექვსი ტიპი, რომელიც წარმოადგენს ექვს ეტაპს სუნთქვის ღრმა ოსტატობისთვის.
ბუნებრივი სუნთქვა.
YIN და YANG ნივთიერებების ცირკულაცია (ციური ციკლის მცირე რევოლუცია).
YIN და YANG ნივთიერებების ცირკულაცია (ციური ციკლის დიდი ბრუნვა).
სუნთქვის კონტროლი და სიხშირე SI-TNW.
ყელის სუნთქვა HOU-SHOU HU-SI.
შინაგანი სუნთქვა.

პირველი ეტაპი არის ბუნებრივი სუნთქვა. ინჰალაციის დროს ცხვირსა და ტუჩებს შორის არის პატარა უფსკრული და ზედა და ქვედა კბილები ერთმანეთს ეხებიან. ენის წვერი ქვედა კბილების ფუძეს ეხება. ჩასუნთქვისას მუცლის ღრუ იბერება. ამოსუნთქვისას პირი შეუფერხებლად იხურება, ენა ქვევით სასისკენ ეშვება და ამოსუნთქვისას მუცელი ამოდის. ეს სუნთქვა უნდა შესრულდეს ყოველდღე ნახევარი საათის განმავლობაში. თუმცა, თქვენ უნდა დაიწყოთ სამიდან ხუთ წუთამდე, შემდეგ ახვიდეთ ათ წუთამდე და ბოლოს ნახევარ საათამდე.

ყველა სხვა ეტაპი ასევე მოითხოვს დღეში ნახევარი საათის ვარჯიშს. პირველ ეტაპზე ვარჯიშის ოცდაათი დღის შემდეგ, თქვენ ნახავთ შედეგებს, რომ გახდებით უფრო ძლიერი, უფრო ფსიქიურად ფხიზლად და გაიზრდება თქვენი ფილტვების მოცულობა.

მეორე სტადიას ეწოდება YIN და YANG ნივთიერებების ცირკულაცია, მცირე ციური ციკლი. QI Gong თეორიის მიხედვით, წინა ნაწილი ადამიანის სხეულიეხება YIN ნივთიერებას, ხოლო უკანა მხარეს YANG-ს და თუ YIN და YANG ნივთიერებები ფარავს ერთ პატარა ციურ ციკლს, ეს ნიშნავს, რომ Qi სუნთქვა შეიძლება გაფართოვდეს, ცირკულირებს სხეულის ზედა ნაწილში, ქვედა ნაწილამდე მისვლის გარეშე. სხეულის. და ამიტომ ამ ციკლს უწოდებენ მცირე ციურ ციკლს.

YIN და YANG ნივთიერების ცირკულაციას მცირე ციურ ციკლში ასევე უწოდებენ საპირისპირო ტიპის ინჰალაციას და ამოსუნთქვას, რადგან ამ შემთხვევაში გაფართოება და შეკუმშვა საპირისპიროა ბუნებრივი სუნთქვის პირველი ეტაპის, რომლის დროსაც კუჭი დგება. ინჰალაცია. მიუხედავად იმისა, რომ სუნთქვა ხორციელდება ცხვირით, აუცილებელია Qi სუნთქვის მიმოქცევის კონტროლი გონების მეშვეობით, მიმართული მას სხეულის ზედა ნაწილში, ანუ ამ შემთხვევაშიგონება აკონტროლებს ჩის სუნთქვას.

ამოსუნთქვისას თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ ჩამოდის ცის სუნთქვა თქვენი თავის ზემოდან. მკერდიცინაბარის ველის მიდამოებამდე. ჩასუნთქვისას უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ აწვება ცინაბარის ველიდან Qi სუნთქვა კუდის ძვლის მეშვეობით, ხერხემალამდე და აღწევს ტვინს. ჩასუნთქვისას საჭიროა ანუსის უკან დახევა.

თუ საბრძოლო პოზაში დგახართ, მაშინ ჩასუნთქვისას ფეხის თითები უნდა დაჭიმოთ, თითქოს მიწას მოეჭიდოთ. ეს ხელს უწყობს ჩის სუნთქვის ამაღლებას. ამ გზით ვარჯიშის დრო 90 დღეა. ამ ვარჯიშების შედეგად შეგიძლიათ განკურნოთ ფილტვის დაავადება, ნაწლავის დაავადებები, გულის დაავადება, დაბალი სისხლის წნევადა ასე შემდეგ.

მესამე სტადიას ეწოდება YIN-ისა და YANG-ის მიმოქცევა დიდ ციკლში. მას ასე უწოდებენ, რადგან სუნთქვა ვრცელდება სხეულის ქვედა ნაწილზე. იმის გამო, რომ მსმენელმა უკვე აითვისა ორი მეთოდი, ისწავლა უფრო ღრმად და სრულად სუნთქვა, Qi-ს ცირკულაცია შეიძლება განაწილდეს მთელ სხეულში. სუნთქვისას ამოისუნთქეთ პირით და ჩაისუნთქეთ ცხვირით. ამოსუნთქვისას მუცლის ღრუ ფართოვდება და ამ დროს უნდა წარმოვიდგინოთ, რომ Qi სუნთქვა თავის ზემოდან მკერდისა და ცინაბარის ველის გავლით ფეხის ცენტრამდე ეშვება, სადაც არის YUN-QUAN წერტილი, ანუ ბუშტუკების წყარო. მდებარეობს. ჩასუნთქვისას უნდა იფიქროთ, რომ QI სუნთქვა YUN-QUAN წერტილით აწვება კუდის ძვალს, შემდგომ ხერხემლისა და კისრის გასწვრივ და აღწევს ტვინში. ჩასუნთქვისას საჭიროა ფეხის თითების დაჭიმვა. ტრენინგის ხანგრძლივობაა 180 დღე. ეფექტი იგივეა, რაც მეორე ეტაპზე, სხვა საკითხებთან ერთად, ამ ტიპის სუნთქვა აძლიერებს ნერვულ სისტემას.

მეოთხე სტადიას ეწოდება სუნთქვის პერიოდულობის კონტროლი SI-TNW, მას ასევე უწოდებენ ბუნებრივ სუნთქვას.

მას ბუნებრივს უწოდებენ, რადგან არის თანმიმდევრული გაფართოება და შეკუმშვა მუცლის ღრუთუმცა, ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა უფრო ღრმა და გრძელია, ვიდრე პირველი. მეოთხე ეტაპი გრძელდება 60 დღე და ემსახურება ჰარმონიული განვითარებამუცლის ღრუს და ნაწლავური დაავადებების სამკურნალოდ.

მეხუთე სტადიას ყელის სუნთქვა ეწოდება. გარდა ამისა, მას გაძლიერებულს უწოდებენ ღრმა სუნთქვა. ყელი მაქსიმალურად უნდა გაფართოვდეს, რადგან ყელის გაფართოება საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ და გააღრმაოთ ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. რატომ არის გაჟღენთილი სიტყვები აშკარად ისმის?.. რადგან ყელი მთლიანად ღიაა, მუცლის ღრუს გაფართოება და შეკუმშვა ამ ეტაპზე ხდება ისევე, როგორც მეორე და მესამე ეტაპზე. გარდა ამისა, Qi-ს მოძრაობა უნდა განხორციელდეს მთელ სხეულში. გაკვეთილის ხანგრძლივობაა 90 დღე. ძალიან კარგად აძლიერებს შინაგან ორგანოებს.

მეექვსე ეტაპი ე.წ შიდა სუნთქვა: ჩაისუნთქეთ ცხვირით, კუჭი იკუმშება ჩასუნთქვისას და ფართოვდება ამოსუნთქვისას. რატომ ჰქვია მას შიდა? რადგან ინჰალაციის დროს სუნთქვის ხმა არ ისმის, ამიტომ თვით სუნთქვის ხმა არ ესმის. ინჰალაციის დროს Qi ეშვება თავის ზემოდან ცინაბარის ველში, შემდეგ ქვევით. გაკვეთილის ხანგრძლივობაა 300 დღე.

ამ სუნთქვის მეთოდების შემუშავებისას არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ პარალელურად უნდა განვვითარდეთ კუნთოვანი სისტემახელები და ფეხები, სხეულის მოქნილობა. რაც საბრძოლო ხელოვნების პრაქტიკის განუყოფელი ნაწილია. სათანადო სუნთქვის დაუფლებისა და Qi ენერგიის მიმოქცევის მცირე და დიდ წრეში მიმოქცევის შეგრძნების შემდეგ, თქვენ უნდა ისწავლოთ ენერგიის გადაყრა ხელებსა და ფეხებში, რათა მიაწოდოთ დაუძლეველი ენერგეტიკული დარტყმა, რასაც შავი YANG დარტყმა ეწოდება.
მშვიდობა, მედიტაცია

სიმშვიდე იმალება გულის სიცარიელეში, რომელიც მხოლოდ ერთის გამოსახულებას ატარებს და ათი ათასი რამ ჩავარდება სიცარიელეში, როგორც ქვები, რომლებიც ზღვის ფსკერზე იძირებიან.

როდესაც თქვენი კუნთები მოდუნდება, თქვენი ფილტვები ჰგავს ცოცხალ ქვიშას, რომელშიც სისხლი, ცის სუნთქვის შემდეგ, შეუფერხებლად მოძრაობს ქვემოთ. ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა უნდა იყოს ღრმა, გრძელი, საფუძვლიანი და გაწონასწორებული, ისე რომ ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის ხანგრძლივობა არ განსხვავდებოდეს ერთი იოტით.
გონების რეგულირება

Qi-ს სუნთქვა უნდა გაერთიანდეს ლი-ს ძალასთან, ტვინი უნდა დარჩეს ერთიანობა გულთან, გული უნდა გაერთიანდეს გონებასთან და გონებამ უნდა წარმართოს სუნთქვა.

ჩის სუნთქვა აძლიერებს ლი-ს ძალას, ხოლო ძალა არის ჩის სუნთქვის ძრავა. სუნთქვის საშუალებით ხდება ძალისხმევა და ძალისხმევა უნდა მიაღწიოს თვალებსა და ხედვას.

მოქმედება უნდა შესრულდეს შეუფერხებლად და თანდათანობით, უეცარი მოძრაობებით წარმატებას ვერ მიაღწევთ.
ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის ერთიანობა

სხეული მოძრავი ტალღის მსგავსად მოძრაობს, ხელები კი ტალღებივით ამოფრინავს. და როდესაც ისინი დაარტყავენ, ჩრდილსაც კი ვერ ხედავ, საჭიროა სწრაფად დაცვა, სწრაფად შეტევა. ასე რომ, მოძრაობის ხელოვნების დიდი საიდუმლო მდგომარეობს ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის ერთიანობაში. ZUNG-QI (მთავარი სუნთქვა).

თუ დიდხანს და რთულად ვარჯიშობთ, თქვენს ძალას, ტალღის მსგავსად, შეუძლია მთის განადგურება.
ცინაბარის ველი

ცინაბარის ველის კანონი სუნთქვის ვარჯიშების საფუძველია, ხოლო ძალა, რომელიც ცინაბარის ველიდან მოდის, ვეფხვის სიძლიერის ტოლია. ადამიანის სხეულის ასივე სახსარი ერთად მოძრაობს და მოძრაობა - სწრაფვა - ძალისხმევა ვულკანივით იფეთქებს, Qi ენერგია სხეულის ყველა სახსარში სწვდება და მისი სიძლიერე ჭექა-ქუხილს ჰგავს, სიჩქარე კი ელვას.

როდესაც ZUN-QI-ს მთავარი სუნთქვა, WEI-QI-ს დამცავი სუნთქვა და მთელი ორგანიზმის YUAN-QI-ის ორიგინალური სუნთქვა კონცენტრირებულია TAN-TIAN-ის ცინაბარის ველში, მაშინ სხეულს შეუძლია ჩამოაგდოს უზარმაზარი დაუძლეველი ძალა. მტერზე. Საუკეთესო დროკონცენტრაციის ვარჯიში ცინაბარის მინდორზე - ეს არის გამთენიისას, დილის ხუთიდან შვიდამდე; დილით, ცხრადან ათამდე; შუადღისას ორიდან სამამდე და საღამოს ცხრადან თერთმეტამდე. დასაწყისში ივარჯიშეთ ათიდან ოცდაათ წუთამდე, ხოლო ერთი წლის შემდეგ შეგიძლიათ გაატაროთ 30-60 წუთი.

QI სუნთქვის კონტროლის ძირითადი პრინციპები

Qi სუნთქვის კონტროლი, Qi სუნთქვის გონებით მართვის უნარი Სწორი ადგილისხეული. მაგალითად, თქვენი ღვიძლი გტკივა და ამიტომ გჭირდებათ Qi სუნთქვა ღვიძლში შესადინებლად. ნელ-ნელა მოახდინე ჩი სუნთქვის კონცენტრირება სასურველ ადგილას.

თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ თქვენი ჩი სუნთქვა სადაც გინდათ. გარდა ამისა, კარგი გზასუნთქვის კონტროლი Qi არის სუნთქვის კონტროლი მხედველობის გამოყენებით. თუ გსურთ ჩის სუნთქვა ტვინში გადავიდეს, თვალები მაღლა უნდა აწიოთ. თუ მას ფეხზე დაწევთ, ქვევით უნდა გაიხედოთ.
გული არის ორიგინალური მენტორი (მეთაური).
Chi სუნთქვა არის წინ მოძრაობა.
თვალები ბანერები და ბანერებია. თუ თვალები ბუნდოვანია და მხედველობა არ არის კონცენტრირებული, მაშინ აშკარა მინიშნებებს ვერ ხედავთ. შედეგად, მოძრაობები და დასვენება კარგავს სწორ თანმიმდევრობას და ირღვევა ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის რეგულარული მონაცვლეობა.
სხეულის ყველა მოძრაობა, ფეხის მოძრაობა და ხელის მოხვევა უნდა იყოს მოქნილი. და ეს მობილურობა მიიღწევა Qi სუნთქვის ვარჯიშის საშუალებით. სწრაფი მოძრაობადა ცის სუნთქვა მთელი სისწრაფით მირბის. თუ არ გჭირდებათ ბრძოლა, მაშინ ყველაფერი კარგადაა. და ბრძოლა ხდება - თქვენ მოიგებთ მას.
თვალები

თვალები მნიშვნელოვან როლს თამაშობს საბრძოლო ხელოვნების პრაქტიკაში. დახვეწეთ თქვენი უნარი დაინახოთ მტრის მდებარეობა და ფორმირება, რადგან თქვენი ნება მოჰყვება თქვენი თვალების შემობრუნებას. გულის მოძრაობამ უნდა ამოძრავოს სხეულის ასივე სახსარი, ადამიანის არსებითი ძალა კი ფილტვებიდან მოდის.

აუცილებელია მოძრაობისა და დასვენების ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის თანმიმდევრობის რეგულირება და კონტროლი, Qi-ს სუნთქვის აღება და მისი კონცენტრირება ერთ სიმსივნეში. სხეულის ყველა მოძრაობა ხომ გაჟღენთილია ერთი ამოსუნთქვით Qi, რის შედეგადაც ორივე ფეხი და მკლავი ხდება მაიმუნის მსგავსად სწრაფი და ძლიერი.

და ადამიანი მოძრაობს ელვისებური სისწრაფით და ის გადის მხიარული განწყობით, რომელმაც მოიგო თავისი ყველა ბრძოლა.
სუნთქვის QI და ძალაუფლება LI

Qi-ს სუნთქვა ცირკულირებს არხებისა და მერიდიანების სისტემაში JIN-LO მაისის მყესებსა და არხებში. და LI ძალის წყაროა სისხლი, კუნთები, კანი და ძვლები. თუ მტერი ძლიერია, მაშინ მისი გარეგნობა, კანი და ძვლები გამოხატავს გარეგნულ ძალას, ხოლო შინაგანი ძალა დევს მყესებსა და არხებში. ჩი სუნთქვა და სისხლი მოქმედებს როგორც შინაგანი ძალადა სისხლი და LI-ს ძალა მოქმედებს როგორც გარე ძალა. და მხოლოდ თუ გაიგებთ Qi სუნთქვისა და სისხლის მნიშვნელობას, მაშინ გაიღვიძებთ Qi სუნთქვის წარმოშობის წყაროს და LI-ს ძალას.

ჯერ ხდება Qi სუნთქვის მოძრაობა, საიდანაც წარმოიქმნება LI ძალის მოქმედება და თუ ცინაბარის ველი ივსება, მაშინ ძალა და სუნთქვა საკმარისია.
მუშტის ბრძოლის საიდუმლოებები

მეოთხე ფაზის დროს, თქვენ უნდა გაასწოროთ სახსრები და ამოიღოთ დახარჯული Qi სუნთქვა სხეულიდან. ადექი 9-ჯერ და დაეცემა 9-ჯერ. ამოსუნთქვა ჰგავს არწივს, რომელიც კლანჭებით იჭერს თევზს, ხოლო ჩასუნთქვა უზარმაზარ კალმის ფრინველს ჰგავს, რომელიც ფრთებს ავრცელებს. ცუს საათზე დაჟინებით და დაჟინებით ივარჯიშეთ სავარჯიშო „ქარი აძვრება ტირიფის ხეს“, ხოლო სავარჯიშო „ბრილიანტის მუშტი“ უნდა შესრულდეს ჰაის საათში. ჭამის შემდეგ ბევრჯერ გაიმეორეთ სავარჯიშო „ლითონის თითის“ და შემდეგ ხელის კიდით დაამტვრიეთ. ხის თოჯინა. ღია გულით ივარჯიშეთ სავარჯიშო "გაყავით აგური თავის ზევით" და შუადღისას ქვა დაამტვრიეთ იდაყვით. როდესაც QI სუნთქვა მიაღწევს KUN-LUN-ის მწვერვალს, გააკეთეთ სავარჯიშო "ბრილიანტის ფეხი". როდესაც მშიერი და დაღლილი ხართ, აწიეთ თქვენი ჩი სუნთქვა კედელზე გადახტომით. ჩამოკიდეთ ქვიშისა და ქვების ტომრები ფეხებთან, იარეთ 1000 ლი და როცა ცის სუნთქვა ცინის მინდორს დატოვებს, ეზო გადაფურცლეთ. როცა ცის სუნთქვა შეგროვდება ცინის მინდორში, აწიე და შავი ქარის ნაკადულივით ჩამოაგდე ტყე მიწაზე. როდესაც QI სუნთქვა გამოდის და მიაღწევს BAI-HUA წერტილს, ქარი მოძრაობს დაბლა, შემოიჭრება ბაზარში, გიზიდავს მშვილდს, იხრება წინ, როგორც მშვილდი და ურტყამს ვეფხვის პოზას, კონცენტრირდება QI სუნთქვა და აბრუნებს მას გულში. , და ფეხის ძირისკენ მიმართული . Qi-ს სუნთქვა ორივე ფეხზე გასდევს და შენ დგახარ, როგორც ცხენზე მჯდომი მხედარი, სტაბილურად, როგორც მთა ტაიშანი - სამოთხისკენ მიმავალი კიბე. თუ თქვენ გარდაქმნით Qi-ს სუნთქვას, მაშინ ბრძოლაში თქვენ ხართ მშვილდიდან გასროლილი ისარივით, სულის ელასტიური ძალით თქვენ დაფრინავთ ქარის სისწრაფით, ამოუხსნელი საიდუმლოებით.

ეს ყველაფერი თარგმანებია ძველი ჩინური საბრძოლო ხელოვნების ტრაქტატებიდან. ყოველი ასეთი გამონათქვამი მოდის თითქოს კოდირებული ფორმით და ყველამ, ვინც მას კითხულობს, თავად უნდა გაარკვიოს, რაზეა საუბარი. ჩვენ ვსაუბრობთდა როგორ სწორად გამოვიყენოთ ეს ყველაფერი ვარჯიშის დროს. მოდით გადავხედოთ ამ ტრაქტატებს; ისინი ისაუბრებენ თქვენი ხელების გაწვრთნაზე, მათ მომაკვდინებელი იარაღის სიმკაცრემდე მიყვანაზე.

შაოლინის ბერებს ეკრძალებოდათ იარაღის ტარება და ამიტომ მათ ხელიდან და ფეხით საშინელ იარაღს ამზადებდნენ, სიმტკიცე ლითონის სიმტკიცემდე მიჰყავდათ.
უბიძგებს მუშტებს

ყოველდღე, დილით ადრე და ძილის წინ, ჯერ მუშტი დაარტყით შიდა კედელს ან ხის დაფას. გააკეთეთ სამი კომპლექსი ყოველდღე, მიიტანეთ 50-100 დარტყმა კომპლექსში. და მხოლოდ სამიდან ხუთ თვეში დაიწყებთ გარკვეული შედეგების შემჩნევას. დღეში სამიდან ოთხ კომპლექსში უნდა გაკეთდეს და თითოეული კომპლექსი შედგება 50 დარტყმისგან. სამი-ხუთი თვის შემდეგ, როცა აგურის გატეხვას შეძლებთ, გადადით ქვების მსხვრევაზე.

ახლა კი გავარკვევთ, როგორ გააკეთეს ეს შაოლინის ბერებმა.

მეოთხე საათის დროს დაარტყით ბრინჯის ტომარას და საღამოს, ვარსკვლავების შუქზე დაარტყით დაფას. შუადღისას სასადილო მაგიდას დაარტყი და ლანჩის შემდეგ კედელს შეეჯახა. კანი იფეთქებს და სისხლი ფრქვევით იფანტება და ვარჯიშს აგრძელებ გაზაფხულზე და ზამთარში.
თითის დაჭერა

თქვენ უნდა სცადოთ თქვენი ძალების ვარჯიში საჩვენებელი თითი, და ამისთვის ცის სუნთქვა უნდა გამოვიდეს ცინის ველიდან. ჯერ ფეტვი უნდა დაარტყა თითს, შემდეგ ქვიშასა და ხრეშის თითი. და შენი თითი გაწითლდება და გადიდდება, მაგრამ 3800-ჯერ უნდა დაარტყი. ამის შემდეგ, თითზე ხორცი იქცევა ნაწიბურებად და კენჭებად, შემდეგ უნდა სცემეს რკინის ჩირქებად. ამის შემდეგ, როცა ცხრაჯერ დაარტყამ მას, თითი გასკდება და სისხლი ამოვა. მაგრამ კალუსი მაშინ დაფარავს თქვენს თითს სამმაგი ფენით, ფრჩხილი კი სამჯერ უნდა გამოიცვალოს, შემდეგ კი თქვენ გახდებით კაცი, რომელმაც სრულყოფილებას მიაღწია საბრძოლო ხელოვნებაში. თუ კედელს მოხვდებით, მაშინვე წარმოიქმნება ხვრელი, რადგან... თითზე ხორცი მეტალად იქცა.
ქვები შენი თავით ამტვრევა

პირველ რიგში, თქვენ უნდა დადგეთ სამ წრეში და ამოძრავოთ თქვენი ჩი სუნთქვა ხუთჯერ. ამავე დროს, მან უნდა დატოვოს ცინაბარის ველი და გადავიდეს BAI-HUA წერტილში. რის შემდეგაც თავს ურტყამენ თავს და მუშტით ურტყამენ თავის ქალას და თანდათან დარტყმები ძლიერდება. თავით ურტყამს კედელს, შეგიძლიათ დაამტვრიოთ ხის დაფა. ეს ვარჯიში საუკეთესოდ კეთდება შუადღისას. როცა ვარჯიშობ, ენა უნდა ეხებოდეს პირის ღრუს, პირი დახურული უნდა იყოს და ცხვირით უნდა ისუნთქო. ჩის სუნთქვა გადის თავის ზევით და როდესაც ჩი სუნთქვა გამოდის, მკვეთრი ხმა ისმის. ამავე დროს, თქვენ არ შეგიძლიათ დაისვენოთ თქვენი Qi სუნთქვა.

აღსანიშნავია, რომ ეს ტრენინგები უნდა ჩატარდეს გამოცდილი ოსტატის მეთვალყურეობის ქვეშ, რათა თავიდან აიცილოთ რაიმე სახის დაზიანება ან ტვინის შერყევა.
ᲡᲐᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲝᲔᲑᲘ

ახლა ვნახოთ, რას გვაძლევს სხვადასხვა სავარჯიშოები, ბევრია აღმოსავლეთის საბრძოლო სკოლებში. მხოლოდ რამდენიმე მათგანის მაგალითს მოვიყვან, რომლებსაც ყველაზე ხშირად ვიყენებ ჩემს გაკვეთილებზე.
ყური მხრით გახეხეთ. ხელს უწყობს თავის სისხლძარღვთა ტონუსის ნორმალიზებას, ხსნის დაღლილობას და გაღიზიანებას და აღმოფხვრის მხრის სარტყელში სიმტკიცეს.
გველი ცეკვაში. ზურგის ქვედა კუნთების დათბობა ზრდის ხერხემლის მობილობას და მოქმედებს თავის ტკივილზე.
შეიზილეთ მუხლები. აქვს მატონიზირებელი ეფექტი.
გველის ბეჭედი. ზრდის ბარძაყის სახსარში მობილურობას.
გველი კუდს თამაშობს. ატონიზირებს ნერვულ სისტემას.
დამარცხებული დრაკონი. აძლიერებს მუცლის პრესას.
ბოა კონსტრიქტორი სასროლად ემზადება. თან ახლავს ზურგისა და ხელის უკანა რეფლექსოგენური ზონების მასაჟი. ასოცირდება შარდსასქესო და ცენტრალური ორგანოების აქტივობასთან ნერვული სისტემა. ხელს უწყობს წელის ტკივილის თავიდან აცილებას.
გველი საკუთარ კუდს კბენს. მასაჟის ეფექტი აქტიური ზონებიტერფებზე და თითებზე, დაკავშირებულია მხედველობისა და სმენის ორგანოების ნერვული სისტემის, ენდოკრინული ჯირკვლების აქტივობასთან.
ხელები ცას უბიძგებს. გამოიყენება სუნთქვის აღსადგენად და დაძაბულობისა და დასვენების ინჰალაციასთან და ამოსუნთქვასთან ასოცირების უნარს.
გველი თავს ასწევს. ხელების სახსრების გასათბობად ვარჯიშობენ მოძრაობა: გველის ხელი, რომელიც გამოიყენება საბრძოლო ტექნიკაში.
გადახედე უკან. ზედმეტი მუშაობის და შვიდი დაავადების (გულის, ღვიძლის, ელენთა, ფილტვების და თირკმელების, აგრეთვე შარდსასქესო სისტემის დარღვევების) აღმოსაფხვრელად.
თითი

ითვლება, რომ თითოეული თითი ასოცირდება გარკვეულ კოსმოგონიურ პრინციპთან - ეს არის ტრადიციულის ხუთი ელემენტი ჩინური ფილოსოფია(ლითონი, ცეცხლი, წყალი, ხე, მიწა).

Ან კიდევ სხვა რაღაც. მაგალითად, NINJUTSU-ს სკოლებში ცერა თითი შეესაბამებოდა სიცარიელეს - ყველაფრის საწყისი და დასასრული. ინდექსი - ქარსა და ნებისმიერ აირისებრ ნივთიერებას, რომელიც პასუხისმგებელია სიბრძნესა და სათნოებაზე.

შუა თითი - ცეცხლი და წვა - წარმოადგენდა დაზვერვას და აგრესიას. უსახელო - წყალი და სითხეები - აკონტროლებდა სხეულის საქმიანობას და ემოციებს. პატარა თითი - დედამიწა - ასოცირდება ადამიანის სტაბილურობასთან ცვალებად სამყაროში.

მარჯვენა ხელი დადებითია - YIN, ენერგიის გაცემა. მარცხენა არის პასიური, YANG, იღებს ენერგიას. ცერა თითისა და ბეჭედი თითის რგოლში დახურვით იზრდება ცნობიერების ადაპტირება და მოქნილობა. KUDZI-IN თითების ერთმანეთზე გადაკეტვა, რომელიც ხურავს QI-ს მიმოქცევას სპეციალური ტრაექტორიის გასწვრივ. ერთი თითი ამშვიდებს გონებას, მეორე აძლევს ძალას, მესამე ეგუება ექსტრემალურ პირობებს.

ზემოქმედების დროს გამოყენებული წნევის წერტილები
IN-TRON - წარბებს შორის
SHOKU - ცხვირის ხიდი
TIAN-TING - საძილე არტერია
LIANQUAN - ადამის ვაშლი, ხორხი, ტრაქეა
CC - მკერდის ქვედა ნაწილი
UZHONKOAN - მზის წნული
სონლი - იდაყვის მოხრაზე
UZHANMEN - თავისუფალი წერტილი 11 კიდეები
JUKOAN - კუჭის ორმოში
SHEMEN - ჰიპოგასტრო
ცრიურონი - საზარდულის ნაოჭი
კონსუნი - შიდა ნაწილიფეხები
FONFU - თავის უკანა ნაწილი, ცერებრალური ფუძე
VALAO - მე-2 და 1 ზურგის ხერხემლიანებს შორის
SHEN-ZHU - მე-3 და მე-4 ზურგის ხერხემლიანებს შორის
SHEN-DAO - მე-5 და მე-6 ხერხემლიანებს შორის
უჟეიანი - 7-დან 8-მდე
SHENLIU - მე-2 და მე-3 წელის ხერხემლიანებს შორის ხერხემლის ორივე მხარეს
ქსუიანჩუ - 1-ლი და მე-2 წელის შორის
MINMAN - მე-2 და მე-3 წელის შორის
LANEOAN - მე-4 და მე-5 წელის შორის

თუ ვიმსჯელებთ ზეწოლის წერტილების ამ აღწერებით, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მათი უმეტესობა განლაგებულია ზურგზე და სწორად დარტყმის შემთხვევაში, მთლიანად პარალიზებს მტერს.

ახლა გადავიდეთ ბრძანებებზე, რომლებიც მოცემულია კლასების დაწყებამდე და ბოლოს. ეს ყველაფერი შედის გაკვეთილების რიტუალში და ყველა მოსწავლემ უნდა იცოდეს. რიტუალის გარეშე, არაფერი გააკეთო, რიტუალის გარეშე, ნურაფერს მიაქციო ყურადღება, რიტუალის გარეშე, არ იმოძრაო.
DUISIN - რიგში
ZHANGLI - დადექი პირდაპირ - ყურადღების ცენტრში
NINHAO - გამარჯობა
KHAO - საპასუხო მისალმება
CHAN-ZO - მედიტაცია ვარჯიშამდე
QING-ZO - დაჯექი
წილაი – ადექი
KAISHI - დაწყება
სენ-შენ - მასწავლებელი
ზაი-ჯიანგი - ნახვამდის
LANSI - ტრენინგი
LOVEY - დასასრული

ასე რომ, დაწყებამდე ბრძანებები ასე ჟღერს; DUISING, ZHANGLI-ს მეთაურობს უფროსი მოსწავლე, რის შემდეგაც მასწავლებელი გამოდის ხაზის წინ და ყველას ესალმება: NINHAO, HAO - პასუხობენ მოსწავლეები. შემდეგ ჟღერს ბრძანება CHANZO, QING ZO, ყველა ჯდება მედიტაციისთვის გაკვეთილის წინ.

2-3 წუთის მედიტაციის შემდეგ ჟღერს QILAY ბრძანება და მასწავლებლის სიგნალზე ყველა ხტება თავისი ადგილებიდან. ჟღერს LANSI KAISHI-ს ბრძანება და იწყება ვარჯიში, ტრენინგის შემდეგ უფროსი იძლევა ბრძანებას DUISING ZHANGLI, ყველა რიგში დგას, მასწავლებელი კი უბრძანებს ZAI-JIANG LANSI LUWEI-ს და ამით მთავრდება ტრენინგი.
სპეციალური სავარჯიშოების სახელები

TEU-GEN-DI რკინის კამეჩი მიწას ხნავს.

GAN-JIN-JUAN ბრილიანტის მუშტი.

FEI-MAI-JIAO ფეხი ბუმბულივით დაფრინავს.

YES-TA-მიეცით დარტყმა ქვიშის ტომარაზე.

GIVE-TE-WA რკინის რგოლებით.

YES-MU-ZEN ხის თოჯინის ცემა.

TE-GAN-TUY ფეხი რკინის სვეტს ჰგავს.

XIE-ZI-LOU-LU არის მორიელი, რომელიც მცოცავია გზის გასწვრივ.

PO-YIN-ZHOU-ს იდაყვი არღვევს YIN-ის ნივთიერებას.

TUI-SHAN ZHANG პალმა უბიძგებს მთას.

PE-ZHU-GAN ბოძი დარტყმისთვის.

ჰეი-ჰუ-ტიაო-შანი შავი ვეფხვი ხტება მთაზე.

MAO-ZHANG სახეხი პალმა.

FEN-ZHANG ქარიანი პალმა.

CHEN-ZHUAN-ZHANG პალმის სახეხი აგური.

I-CHI-JING თითი მეტალივით მყარია.

დუკი-კაო-ჰუ, ცალ ფეხზე მდგომი, მიგყავს ვეფხვი.
ენერგეტიკული გათავისუფლების წერტილები ზემოქმედებისა და მსხვრევის ობიექტების დროს

WAI-GU-AN მდებარეობს მუშტის 2 კუნის უკანა მხარეს, სახსრის ზემოთ.

HOU-SI მდებარეობს პალმის 1 კუნი სახსრის ზემოთ.

BAI-HUA თავის გვირგვინი.

შონ-ჟუნი გულმკერდის შუაში.

JU-CHUE წერტილი გულის დონეზე, ჭიპის ზემოთ 6 კუნი.

YUN-JIU-AN არის ბუშტუკების წყარო, რომელიც მდებარეობს ფეხის შუაში.
ინსულტებისა და ბლოკების სახელწოდება

QUAN მუშტი.

GOU კაკლის ხელი.

HU-ZHANG ხელი ვეფხვის თათია.

LUN-ZHANG ხელი არის დრაკონის თათი.

IN-ZHANG ხელი არის არწივის თათი.

SHYAKU-ს დარტყმა დაარტყა ქვემოდან ზემოდან.

TING-ZHU იდაყვის დარტყმა.

CA-QUAN ჩაქუჩის ხელი.

TSKHYANEI-GONG გვერდითი დარტყმა.

მიიტანეთ ბლოკი თქვენი ხელით შიგნით.

VEKO ბლოკი ხელით გარეთ.

XIAAN ბლოკი ხელით ქვემოთ.

იუ მარჯვენა მხარე.

ცენტრალური მართვის ცენტრი მარცხენა მხარეს.

YUZO-FEN-ZUN ურტყამს მარჯვენა და მარცხენა ფეხით.

LU-DA-GUN უკან დარტყმა (ვირის დარტყმა).

შან-ჯიანგის ბლოკი ხელით მაღლა.

LOUTO ასუფთავებს ფეხის ბლოკს.

შიშიკო-დანმა შიგნიდან დაარტყა.

SHIJIA SHOU-მ ხელები გადაიჯვარედინა.

HU-KOU - ხელი - ვეფხვის პირი.

KICK გვერდითი დარტყმა.

DEN-TUY პირდაპირი ქუსლი დარტყმა.

TUI-ZHANG დარტყმა ხელისგულით.

CHUN-QUAN დაარტყა რკინის მუშტით.
თაროები

BIMBU წინა სტენდი.

MABU მხედრის პოზიცია.

GNUNBU მშვილდოსნის პოზიცია.

XUBU დადგეს ცარიელი ფეხი.

PUBU ქვედა დრაკონის პოზიცია.

DULIMBU დადექით ერთ ფეხზე.

CEBU გრეხილი პოზიცია (მაიმუნი ბუჩქებში).

GUYBU სადგამის მაკრატელი.

JIAN-CHA გრძივი twine.

HYUN-CHA ჯვარი გაყოფილი.

ახლა გადავიდეთ ჩინური მედიცინის საიდუმლოებებზე. მინდა ვისაუბრო ჩინური აბების საიდუმლოებებზე, რომელთა შემადგენლობასაც ქვემოთ მოგიყვებით. ჩინელებს შორის ყოველთვის მნიშვნელოვან როლს თამაშობდა მათი განსაკუთრებული ტრადიციული მედიცინა, რომელიც ძირითადად ეფუძნება ორგანიზმის ბუნებრივ კომპონენტებსა და ბიოენერგეტიკას. ამ მედიცინის საიდუმლოებები აღმოსავლური ცივილიზაციის უძველესი ფესვებიდან მოდის. ყოველივე ამის შემდეგ, ცნობილია, რომ ის ყველაზე ძველია დედამიწაზე. ძველი აღმოსავლეთის საბრძოლო ხელოვნების განვითარება და მედიცინის განვითარება ყოველთვის გვერდიგვერდ მიდიოდა, რადგან ერთი მეორის გარეშე წარმოუდგენელია.
შაოლინის აბები, რომლებიც აღადგენს ახალგაზრდობას

აიღეთ 120 გრამი პოლიგონუმ მულტიფლორუმი (ღვინოში მოხარშული) და ჩინური მგლის კენკრა, 120 გრამი ჩინური ჯიშის თესლი, 120 გრამი მბზინავი მარცვლეული ხილი, 60 გრამი შავი აღმოსავლური სეზამის თესლი, 180 გრამი ანჟელიკას ძირი ჯიში, 240 გრამი ჯიშის ძირი. გრამი შავი ეკლიპტა, 60 გრამი ჟენშენი, 60 გრამი თეთრი ყვავილოვანი პეონი, 60 გრამი ვერცხლის ცელოს თესლი, 180 გრამი იაპონური დიოსკორეა, 60 გრამი კურკულიგა ორქიდეა, 60 გრამი 60 გრამი კარდამონის თესლი, გრამი სასწაულმოქმედი დოჟი, 30 გრამი ცედრა. ყველაფერს ფხვნილად ფქვავენ, შემდეგ იღებენ უმაღლესი ხარისხის თაფლს და ამზადებენ ტყვიის ზომის აბებს, რომლებსაც ცვილით აფენენ. ყოველ ჯერზე გამოიყენეთ 1-2 აბი (დღეში ორჯერ, ჩამოიბანეთ ცივი ადუღებული წყლით). შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალი წლის განმავლობაში. აძლიერებს ღვიძლს და თირკმელებს, აღადგენს თმის ბუნებრივ ფერს, აუმჯობესებს სახის ფერს, აუმჯობესებს მხედველობასა და სმენას და ამაგრებს კბილებს. გამოყენებისას არ უნდა მიირთვათ ღორის, კარაქი და ქონი, უმი ხორცი და თევზი, ან ცხარე საკვები.
შაოლინი ხუთ სამკაულს ამზადებს

მიიღეთ 30 გრამი იაპონური დიოსკორეა, 30 გრამი Sunshan ginseng, 120 გრამი სოია, 30 გრამი Huang-chi astragalus, 120 გრამი ახალი მელიას ფესვი, 10 ცალი ჩინური ფინიკი. ფინიკის გარდა ყველაფერს ათავსებენ თიხის ქვაბში და ადუღებენ 1-2 საათის განმავლობაში, სანამ მხოლოდ ერთი ჭიქა დარჩება. დარჩენილი სითხე დალიეთ ორ დოზად, მიირთვით ფინიკი. გამოიყენეთ თვეში 10-ჯერ. ძალიან კარგი საშუალებასაბრძოლო ხელოვნების ვარჯიშისას ის ზრდის ენერგეტიკულ ძალას და ხელს უწყობს სხეულის სწრაფ აღდგენას ინტენსიური ვარჯიშის დროს.

კუნგ ფუს ოთხი ასპექტი

ნამდვილი კუნგ ფუ არ არის მხოლოდ საბრძოლო ხელოვნება...

ოდესმე გქონიათ ფიზიკური ძალადობა, იყო თუ არა საფრთხე თქვენს სიცოცხლეს? გქონიათ ოდესმე ქუჩაში ცემის ან გაქურდვის სურვილი? დიდი ალბათობით არა, რადგან ჩვენ ვცხოვრობთ მეტ-ნაკლებად ცივილიზებულ საზოგადოებაში. თუმცა, ყოველთვის არის შესაძლებლობა, რამდენად რეალურიც არ უნდა იყოს, მსგავსი რამ ადრე თუ გვიან მოხდეს. ასე რომ, თუ თქვენ უბრალოდ გსურთ წინასწარ მოემზადოთ ასეთი უსიამოვნო შემთხვევებისთვის, მაშინ აზრი აქვს თქვენთვის კუნგ-ფუს შესწავლას.

მაგრამ ამ დიდი მეცნიერების გასაგებად, არსებობს მრავალი სხვა, ბევრად უფრო მნიშვნელოვანი მიზეზი, რომლებსაც აუცილებლად განვიხილავთ ამ თავში. მაგრამ ამისათვის ჯერ უნდა გესმოდეთ რა არის კუნგ ფუ ზოგადად.

ეს საკმაოდ გასაკვირია, მაგრამ ბევრ ადამიანს, ვინც წლებია კუნგ ფუს ვარჯიშობს, აბსოლუტურად წარმოდგენა არ აქვს მის ნამდვილ მნიშვნელობაზე, უფრო სწორად, მის ყველა წარმოუდგენელ სიღრმეზე! ზოგი ცდება, უბრალოდ კუნგ ფუს ტექნიკის დამახსოვრება ამ ხელოვნების სრულყოფილად შესწავლისთვის“, ზოგი კი პირდაპირ ამტკიცებს, რომ ისინი კუნგ ფუს ვარჯიშობენ მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიშისთვის, როგორც ზოგიერთი მარტივი ტანვარჯიში. ზედმეტია იმის თქმა, რომ ისინი კარგავენ დროს, როგორიც არ უნდა იყოს მათი ერთგულება ასეთი „საქმიანობისთვის“.

რა არის კონკრეტულად კუნგ ფუ? მოკლედ, ეს არის კლასიკური ჩინური საბრძოლო ხელოვნება, რომლის სწავლა და პრაქტიკა შეუძლია ყველა რასის, კულტურისა და რელიგიის ადამიანს. მაგრამ, მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი ახსნა არ არის არასწორი, მას ჯერ კიდევ არ შეუძლია აჩვენოს და ახსნას კუნგ-ფუს გამოყენების ყველა უსაზღვრო სფერო, ყველა იმ უთვალავი სარგებელი, რაც შეიძლება მოჰყვეს ამ ხელოვნების პრაქტიკას. ამიტომ, კუნგ ფუს ბუნების უფრო სრულყოფილი გაგებისთვის, დეტალურად უნდა ვისაუბროთ მის ოთხ კომპონენტზე:

გარე ფორმა
. ძალა და უნარი
. პრაქტიკული გამოყენება (საბრძოლო)
. კუნგ ფუ ფილოსოფია

გარე ფორმა

ეს არის კუნგ ფუს ერთ-ერთი კომპონენტი, რომელიც შეუიარაღებელი თვალით ჩანს. დამწყებთათვის უმეტესობა ცდება კუნგ ფუს მთლიანობაში. კუნგ-ფუს ბევრი ოსტატი ხშირად პოეტურად მოიხსენიებს კუნგ ფუს გარე ფორმას, როგორც მის "სხეულს".

კუნგ-ფუს ფორმის ორი ყველაზე ტიპიური გამოვლინებაა ტექნიკა და მათი კომბინაციები. ტექნიკა არის ადამიანის ხელების, ფეხების, თავისა და ტანის გარკვეული პოზიცია და/ან მოძრაობა. ზოგჯერ ტექნიკას შეიძლება ეწოდოს მოკლე სერიაგარკვეული მოძრაობები. მაგალითად, ადამიანს შეუძლია ფართოდ
გაშალეთ ორივე ხელი, ჩადეთ თქვენს ქვეშ მარჯვენა ფეხიდა მკვეთრად გადააგდეთ წინ, ფეხის გარეთა კიდე გარეთ. ამ მოქმედებას უწოდებენ ტექნიკას, რომელიც ცნობილია კუნგ ფუში, როგორც "თეთრი წერო ფრთებს ავრცელებს".

კომბინაციები შედგება რამდენიმე თანმიმდევრულად შეგროვებული ტექნიკისგან. ზოგიერთი კომბინაცია შეიძლება იყოს ძალიან მოკლე და შედგებოდეს დაახლოებით 36 სვლისგან. დაახლოებით 72 ტექნიკის კომბინაციებს საშუალო ეწოდება. ყველაზე დიდ კომბინაციებს, როგორც წესი, აქვთ დაახლოებით 108 მოძრაობა. ყველა ეს რიცხვი, რა თქმა უნდა, ძალიან სავარაუდოა და აქ მოცემულია მხოლოდ მაგალითის სახით. კუნგ ფუს, ტაი ჩის ან ტაი ჩი ჩუანის მონათესავე ხელოვნებაში, ჩვეულებრივი მარტივი კომბინაცია, რომელიც გამოიყენება თანამედროვე პირობები, შედგება 24 ტექნიკისგან, ხოლო ტაი ჩის უფრო მართლმადიდებლურ სტილებში - ჩენი და იენი - იგივე კომბინაციას აქვს შესაბამისად 83 და 108 ტექნიკა.

ყველა ტექნიკა შერჩეულია და მოთავსებულია სტაბილურ კომბინაციებში შემდეგი მიზეზების გამო:
დამახსოვრების სიმარტივისთვის.
ეს არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც კუნგ ფუ ტექნიკის შესწავლა ხდება კომბინაციების ჯაჭვებში ბევრად უფრო ხშირად, ვიდრე ინდივიდუალურად, როგორც ეს ჩვეულებრივ ხდება, მაგალითად, ძიუდოში.
საბრძოლო გამოყენებისთვის.
ყოველი კონკრეტული ტექნიკაგამოიყენება კონკრეტული საბრძოლო სიტუაციიდან გამომდინარე. აშკარაა, რომ წმინდა ტექნიკურად, ტექნიკის უმეტესობა ბევრად უფრო მოსახერხებელია ზუსტად გარკვეული მკაფიო თანმიმდევრობით შესასრულებლად, რომელშიც ისინი ბუნებრივად განვითარდნენ კუნგ ფუს მრავალი საუკუნის განმავლობაში.
ძალის ვარჯიშისთვის.
გამოუცდელ სტუდენტებს ხშირად უკვირთ, რომ კუნგ-ფუს მრავალი კომბინაცია მოიცავს ტექნიკის მთელ სერიას, რომლებსაც, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს, არ აქვთ რეალური საბრძოლო გამოყენება. ეს კეთდება ზუსტად იმისთვის, რომ ადამიანში უფრო მეტი კუნთოვანი ძალა ჩამოყალიბდეს, რაც გაზრდის მთელი კომბინაციის ეფექტურობას.
იშვიათ კუნგ ფუ სტილებში, რომლებსაც აქვთ სპეციალიზებული აქცენტი.
ძველი გამოცდილი კუნგ ფუს ოსტატები ხშირად აგრძელებენ თავიანთი უნარების გაუმჯობესებას მათ და მათ წინამორბედების მიერ შემუშავებულ სხვადასხვა ძალიან ვიწრო, თითქმის პიროვნულ სტილში, შაოლინის მონასტრის კუნგ ფუს ზოგადი მიმართულებით, როგორიცაა, მაგალითად, "ფოლადის პალმა", "ჩრდილოვანი დარტყმები". წიხლებს“ ან „იტაცებს და სწევს“. ამიტომ, ზოგიერთ კომბინაციაში, ტექნიკა შეირჩევა სპეციალურად კონკრეტული სტილის შესაძლებლობების ყველაზე ეფექტური გამოყენებისთვის. კარგი მაგალითიაკომბინაცია სახელწოდებით "ხუთი მაიმუნი" შეიძლება იყოს აქ.

ზემოაღნიშნული პრინციპები, რომლის მიხედვითაც ხდება ტექნიკის გაერთიანება, ქ ნამდვილი კუნგ ფუშეიძლება გაერთიანდეს ერთმანეთთან ნებისმიერი შესაძლო ვარიაციით. მაგალითად, ცნობილი "ვეფხვის მოთვინიერება" კომბინაცია, რომელიც მისი დანიშნულებისამებრ არის საბრძოლო, საწყის ეტაპზე მოიცავს ტექნიკის სერიას, რომელიც მიმართულია ექსკლუზიურად ფიზიკური სიძლიერისა და ძალაუფლების გაზრდაზე.

ძალა და უნარები

თუ დაიწყებთ კუნგ ფუს მხოლოდ გარეგანი ფორმების შესწავლას, ფიზიკური ძალის განვითარების გარეშე, მაშინ თქვენი ვარჯიში აბსოლუტურად უსარგებლო იქნება, რაც არ უნდა ეცადოთ რაიმეს მიღწევას. თუმცა, რატომღაც, ხალხი იშვიათად ფიქრობს ამაზე და ამიტომაა, რომ ათასობით სტუდენტიდან, რომლებიც დაინტერესებულია კუნგ ფუთი, მხოლოდ რამდენიმე აღწევს ჭეშმარიტ ოსტატობის ხარისხს. გაითვალისწინეთ ეს თქვენს ვარჯიშში, თუ, რა თქმა უნდა, აპირებთ რაიმე სახის სრულყოფის მიღწევას.

ზოგადად, როდესაც ვსაუბრობთ ფიზიკურ ძალაზე კუნგ ფუში, უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ამ შემთხვევაში "სიძლიერე" არის ჩინური ტერმინის "კუნგის" მხოლოდ საკმაოდ სავარაუდო თარგმანი, რომელიც მოიცავს უამრავ რთულ კონცეფციას. ასე რომ, ძალა შეიძლება იყოს "ძირითადი" და "განსაკუთრებული". IN Ყოველდღიური ცხოვრებისჩვენ ჩვეულებრივ ვხვდებით „ძირითად“ ძალას, ანუ იმას, რაც ეკუთვნის ადამიანის მთელ სხეულს და მიედინება სხეულის ერთი ნაწილიდან მეორეში. ასეთი ძალის კონცენტრაციის თვალსაჩინო მაგალითია, მაგალითად, „მხედრის პოზა“, რომელიც მოიცავს ფირმას, სტაბილური პოზიციამებრძოლის ხელები, ფეხები და მთელი ტანი, მიუხედავად იმისა, თუ რა ტექნიკის შესრულებას აპირებს.

„განსაკუთრებული“ არის ძალა, რომელიც წარმოიქმნება და კონცენტრირდება ადამიანის სხეულის რომელიმე კონკრეტულ ნაწილში კონკრეტული მოქმედებისთვის. მაგალითი აქ არის "ფოლადის პალმა": ძალა წარმოიქმნება და კონცენტრირდება ხელისგულში და მნიშვნელოვნად ზრდის ხელისგულთან დარტყმის ძალას. ასეთი ძალა არ შეიძლება გადაეცეს თავსა და ფეხებს.

ვფიქრობ, ღირს სრულად განვმარტო განსხვავება ძალასა და კუნგ-ფუს ტექნიკას, ან ჩინურში „კუნგსა“ და „ფუს“ შორის. ჩინურ საბრძოლო ხელოვნებაში ტექნიკა არის თავდაცვისა და თავდასხმის მეთოდები, რომლებსაც ყოველთვის აქვთ გარეგანი ხილული ფორმა, შეუიარაღებელი თვალით მისაწვდომი. თუ ფეხს მოწინააღმდეგეს ფეხის უკან მიამაგრებთ და მკერდში ისე უჭერთ, რომ ის უკან დაეცემა, ეს არის "ფუ" ტექნიკის გამოყენების კლასიკური მაგალითი. თუმცა, თქვენი წარმატება მოწინააღმდეგის ჩამოგდების მცდელობაში ბევრად უფრო დამოკიდებულია თქვენს საბრძოლო ძალაზე ან უნარზე - "კუნგზე". სიძლიერის არარსებობამ ან არსებობამ შეიძლება გააუქმოს ან, პირიქით, მნიშვნელოვნად გაზარდოს თქვენი ტექნიკის ეფექტურობა. ძალას არ აქვს გარეგანი ფორმა, ის უხილავია და წარმოიქმნება სიზუსტისგან, ძალისგან და სიჩქარისგან.

ძალა და ტექნიკა ერთმანეთს ავსებენ: ჩვენ გვჭირდება ტექნიკა ძალის ეფექტურად გამოსაყენებლად და ძალა, რომ ტექნიკას მივცეთ საჭირო ძალა. თუმცა, კუნგ ფუს უმაღლეს დონეზე, ძალა ბევრად უფრო ხშირად ხდება, ვიდრე ტექნიკა. გადამწყვეტი ფაქტორირაც განსაზღვრავს გამარჯვებას. ნამდვილი ოსტატი ფასდება ზუსტად მისი ძალის კონცენტრაციის უნარით და არა ტექნიკის გამოყენებით.

პრაქტიკული გამოყენება (საბრძოლო)

კუნგ ფუს მესამე კომპონენტია მისი გამოყენება ბრძოლაში, ანუ ამ ხელოვნების პრაქტიკული დემონსტრირება. ვინც სწავლობს კუნგ ფუს, ყოველთვის მზად უნდა იყოს მისი ყოველდღიურ ცხოვრებაში გამოსაყენებლად. ჩემს ცხოვრებაში ბევრ სტუდენტს შევხვედრივარ, რომლებიც წლებია ე.წ „კუნგ ფუ“-ს ვარჯიშობენ, მაგრამ ამავდროულად აბსოლუტურად არ იცოდნენ როგორ იბრძოლონ. რასაც ისინი აკეთებდნენ, ძველი კუნგ-ფუს ოსტატები სწორად უწოდებენ "ყვავილის მუშტებს" და "ფეხის ქარგვას".
კუნგ ფუ, მათ შორის ტაი ჩუანი, აბსოლუტურად უაზრო აქტად გადაიქცევა, თუ მას საბრძოლო ასპექტი წაერთმევა. რა თქმა უნდა, არ ვგულისხმობ იმას, რომ კუნგ-ფუს სტუდენტი მუდმივად უნდა ჩაერთოს სხვადასხვა ბრძოლაში, რათა გააუმჯობესოს თავისი ხელოვნება. რაზეც აქ ვსაუბრობთ უფრო მეტად არის ამ ხელოვნების სწორად გამოყენების უნარს ყოველდღიურ ცხოვრებაში და ოპტიმიზმის, სიმშვიდისა და აზროვნების სიცხადის შენარჩუნების უნარს ყველაზე ექსტრემალურ და გაუთვალისწინებელ სიტუაციებშიც კი.

კუნგ ფუს ფილოსოფია

მრავალი საუკუნის განმავლობაში საუკეთესო ოსტატებიკუნგ ფუმ დააგროვა ფილოსოფიური ცოდნის უზარმაზარი და ფასდაუდებელი დატვირთვა, გაგება და სწორი გამოყენებარომელიც კუნგ ფუს მთელი ხელოვნების მეოთხე კომპონენტია.

ვინც არ არის დაინტერესებული ამ ფილოსოფიით, საკუთარ თავს ართმევს შესაძლებლობას შეუერთდეს გასული საუკუნეების ბრწყინვალე, უკვდავ სიბრძნეს, რომელიც შერწყმულია ათასობით ადამიანის ცოდნითა და გამოცდილებით. მეორეს მხრივ, მხოლოდ კუნგფუს ფილოსოფიის სამაგიდო შესწავლა არასოდეს გადაგაქცევს გამოცდილ ოსტატად. კუნგ ფუ არის პრაქტიკული, მიწიერი ხელოვნება; მისი ფილოსოფია დაგეხმარებათ ახალი შეხედვით სამყაროთუმცა, ჭეშმარიტი ბრწყინვალების მისაღწევად და საკუთარი სტილის განვითარებისთვის, დაგჭირდებათ წლების მძიმე ფიზიკური მომზადება.

კუნგ ფუს ფილოსოფიის შესწავლით თქვენ მიაღწევთ მინიმუმ შემდეგს:

თქვენ შეიძენთ აუცილებელ თეორიულ საფუძველს, რომლის გარეშეც შეუძლებელია იმ ბიზნესის მყარი გაგება, რომლითაც თქვენ ხართ დაკავებული.
. პრაქტიკული მეცადინეობისთვის დროს მოიპოვებთ ძველი ოსტატების დროში გამოცდილი ტექნიკის გამოყენებით, რაც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი შეცდომა.
. შეუერთდი ყველაზე მდიდრებს კულტურული მემკვიდრეობაჩვენი წინაპრები.
. თქვენ აღმოაჩენთ ცხოვრებისეული სიბრძნის ისეთ ფანტასტიკურ უფსკრულს, რომელზეც აქამდე წარმოდგენაც არ გქონიათ. კუნგ ფუს ფილოსოფია, რა თქმა უნდა, თუ ამისთვის მზად იქნები, შენს არსებობას მაქსიმალურ სულიერ სისავსეს და მნიშვნელობას მისცემს.

ყველაზე დიდი კუნგ ფუ სტილი, როგორიცაა შაოლინი და ტაი ზიჩუანი, ადვილი არ არის საბრძოლო ხელოვნება. მრავალი სხვა საბრძოლო ხელოვნებისგან განსხვავებით, რომელთა მთავარი მიზანი მხოლოდ გამარჯვებაზეა ორიენტირებული, რომელიც ხშირად მიიღწევა ძალიან მკაცრი და თუნდაც სასტიკი მეთოდების გამოყენებით ( ინგლისური კრივიან იაპონური სამურაის კლანების კლასიკური საბრძოლო ხელოვნება), კუნგ ფუ და ტაი ჩიჩუანი შეიქმნა ბუდისტი ბერების მიერ გამოცხადებულ პრინციპებზე, რომელთაგან მთავარი ყოველთვის იყო თანაგრძნობა, ასევე ტაოისტი მღვდლების შეხედულებების გამოყენებით, რომელთა რელიგიის მნიშვნელობა არის ნებისმიერი სიცოცხლის სავალდებულო შენარჩუნება, მისი ყველა ფორმით.

კუნგ ფუსა და ტაი ჩი ჩუანის პატრიარქები თვლიდნენ სულიერ განვითარებას ნებისმიერი ფილოსოფიური კვლევის მთავარ მიზანს, განურჩევლად ადამიანის რელიგიური კუთვნილებისა და თუნდაც მისი რწმენის ნაკლებობისა. და მაშასადამე, უძველესი ცოდნის წმინდა წყაროებთან შეხება, თუნდაც სულიერი მიზნები არ დაუსახოთ საკუთარ თავს, აუცილებლად გაწმენდს თქვენს სულს და გასწავლით თქვენს გარშემო არსებული სამყაროს სწორ გაგებას.

კუნგ ფუ პრაქტიკის სარგებელი

რატომ აღწევს ზოგიერთი ადამიანი, რომელიც წლებია კუნგ ფუს ვარჯიშობს, არ აღწევს რაიმე მნიშვნელოვან შედეგს, ზოგი კი განსაცვიფრებელ წარმატებას ძალიან მოკლე დრო? საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ პირველთა კლასებს არ აქვთ რაიმე მკაფიო მიზანი და, შესაბამისად, მათი სწავლება უაზროა. ამ უკანასკნელებმა, ვინც წარმატებას აღწევენ, როგორც წესი, თავიდანვე ზუსტად იციან რის მიღებას აპირებენ სწავლის ყოველი კონკრეტული ეტაპის ბოლოს.

კუნგ ფუს ვარჯიშის სარგებელი შემდეგია:
. თავდაცვის გაზრდასა და გაუმჯობესებაში;
. ზოგადად ჯანმრთელობის ხელშეწყობაში;
. ხასიათის განვითარებასა და განმტკიცებაში.

კუნგ ფუსა და ტაი ჩი ჩუანის მაღალ დონეზე შესაძლებელია შემდეგი მიღწევები:
. ჰორიზონტების გაფართოება და ცნობიერების თვისებრივი ზრდა;
. სულიერი განვითარება და განმანათლებლობა.

კუნგ ფუსა და ტაი ჩი ჩუანის ვარჯიშისას ასევე არ უნდა დაივიწყოთ საკუთარი, პირადი მიზნების დასახვის აუცილებლობა, რომლებიც თავად უნდა განავითაროთ და ვარჯიშის პროცესში მათკენ ისწრაფოთ.
ბუნებრივია, კუნგ ფუს მთავარი მიზანი ყოველთვის იყო თავდაცვა. კუნგ-ფუს საბრძოლო სულის ჩამორთმევა ნიშნავს მისი გულის ამოგლეჯას, ბრწყინვალე საბრძოლო ხელოვნებას უღიმღამო ფიზიკურ განათლებად გადაქცევას.
ბევრი სტუდენტი და ზოგიერთი მასწავლებელიც კი ზოგჯერ ამტკიცებს, რომ კუნგ ფუს ვარჯიშობენ მხოლოდ ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და არა საბრძოლველად. ეს მიდგომა შესაძლებელია, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც არსებობს გონივრული კონკრეტული გამართლება, მაგალითად, გარკვეული დაავადებისგან თავის დაღწევის სურვილი. თუმცა, ასეთი "მშვიდობიანი" შეხედულების მიმდევრებმა არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მათი კუნგ ფუ კვლავ საბრძოლო ხელოვნებად რჩება.

ცხადია, რომ კუნგ-ფუს საბრძოლო დანიშნულებაზე ფოკუსირება ჯერ კიდევ არ უნდა მიგვიყვანოს ცდუნებაში, მუდმივად ვეცადოთ ჩვენი ცოდნის პრაქტიკაში გამოყენება. პირიქით, ძველი კუნგ-ფუს ოსტატები ყოველთვის ასწავლიდნენ და ასწავლიდნენ თავიანთ მოსწავლეებს თავმდაბლობას და სიმშვიდეს, ურჩევდნენ, ყოველგვარი საშუალებით მოერიდონ ჩხუბს. თუმცა საფრთხის შემთხვევაში საკუთარი თავის და ახლობლების დაცვის რეალური უნარი არასდროს არავისთვის იქნება ზედმეტი.

რაც შეეხება ჯანმრთელობის გაძლიერებას და ორგანიზმის გამკვრივებას, ჩვენ, ბუნებრივია, არ ვსაუბრობთ ასპროცენტიან იმუნიტეტზე მსოფლიოში ცნობილი ნებისმიერი დაავადებისა და დაავადების მიმართ. უბრალოდ, კუნგ ფუს ვარჯიშით მალე დაიწყებთ ტკბილ ძილს, მადას ჭამს, სიამოვნებით იმუშავებთ და თავის გარკვევით და გარკვევით იმუშავებთ. და ფიზიკური მომზადება, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს საბავშვო კომიქსების გმირების ზღაპრული შესაძლებლობების შეძენას. მაგრამ თქვენ ისწავლით სირბილს და ხტუნვას ბევრი და კარგად, ადვილად გაუძლებთ სიცხეს, სიცივეს და ყველა სახის ფიზიკურ გაჭირვებასა და უხერხულობას, ასევე დაეუფლებით გონებრივი ძალისხმევის სწრაფად კონცენტრირებას გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, გონებრივი გამოცდილების გარეშე. და ემოციური გადაღლა.

ასეთი წარმატების მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არასოდეს დაგავიწყდებათ, რომ თქვენ ხართ დაკავებული საბრძოლო ხელოვნებით. თუ შეცდომით ან განზრახ ყურადღებას არ მიაქცევთ კუნგ-ფუს საბრძოლო ასპექტებს და ჩაერთვებით მას ისე, თითქოს ეს ჩვეულებრივი სპორტი იყოს, მაშინ, რა თქმა უნდა, არ დაკარგავთ ჯანმრთელობას, მაგრამ ვერასდროს მიაღწევთ მას. დონე. ფიზიკური სრულყოფილება, რაც გამოცდილ ოსტატს დამწყები სტუდენტისგან განასხვავებს.

ადამიანი, რომელიც ჭეშმარიტად ფლობს კუნგ ფუს, შეუძლია გაუძლოს საათობით ბრძოლას, დაამარცხოს მასზე სრულიად მაღალი მოწინააღმდეგე და შეინარჩუნოს ძალა, გამძლეობა და სიმშვიდე თუნდაც წუთში. სასიკვდილო საფრთხე. არ ღირს ამის სწრაფვა?

კუნგ ფუ ბევრად უკეთესია, ვიდრე ნებისმიერი სპორტი, რაც ხელს უწყობს მის შენარჩუნებას და დაგროვებას სიცოცხლისუნარიანობადა ენერგია. ცურვაში, კრივში ან ჩოგბურთში, თქვენი ფიზიკური შესაძლებლობები მხოლოდ ყოველწლიურად იკლებს. კუნგ ფუში, პირიქით, უნარები იზრდება ასაკთან ერთად, ვინაიდან გარდა ამისა პრაქტიკული სავარჯიშოებიმასში შედის კი კუნგი და ზენი მედიტაცია, რომელიც ავითარებს სხეულის შინაგან შესაძლებლობებს და ზრდის და აგროვებს სასიცოცხლო და გონებრივ ენერგიას.

კუნგ-ფუს ვარჯიშის დროს ადამიანის ნებისყოფისა და ხასიათის მომზადება ორ დონეზე ხდება. პირველი დონე არის გარეგანი, ზედაპირული, ის გულისხმობს ბუნებრივ კონსოლიდაციას ისეთი ცხოვრებისეული ფასეულობების ცნობიერებაში, როგორიცაა უხუცესების პატივისცემა, სამართლიანობის სურვილი, გამბედაობა, შემწყნარებლობა, ასევე პატივისცემით პატივისცემა თავად სიცოცხლის ღირებულების მიმართ.

მეორე დონეზე, ბევრად უფრო ღრმა და მნიშვნელოვანი, ხდება თანდათანობითი ცვლილება ადამიანის მთელ ქვეცნობიერში, ფუნდამენტურად ახალი პიროვნების შექმნა. კუნგ ფუს ვარჯიში და ვარჯიში თავისთავად ხანგრძლივი, ძლიერი პროცესია ადამიანის ხასიათის ჩამოყალიბებისთვის.

ისეთი მნიშვნელოვანი გონებრივი თვისებები, როგორიცაა მონდომება, შეუპოვრობა, დისციპლინა, შრომისმოყვარეობა და წონასწორობა შეიძლება განუვითარდეს საკუთარ თავში. მაგალითად, "მხედრის პოზიციის" პრაქტიკა მოითხოვს განსაზღვრას და სიმშვიდეს; ინდივიდუალური რთული ტექნიკის სწავლა შეუძლებელია დაჟინებული, უწყვეტი გარეშე. რეგულარული კლასებინებისმიერ ამინდში, სიცხეში, წვიმაში და სიცივეში უვითარდებათ დისციპლინა. ჩვეულებრივი კუნგ ფუს ერთგულება ტრადიციებისადმი, მასწავლებლებისადმი პატივისცემა და თანამებრძოლების პატივისცემა, რა თქმა უნდა, დაეხმარება ყველა ღირსეულ მოსწავლეს საყვარელი საქმისადმი ერთგულების, მორჩილებისა და შრომისმოყვარეობის მოპოვებაში. სასწავლო ბრძოლების დროს, ისევე როგორც რეალურ ბრძოლებში, მტრის ქმედებების სწორი შეფასების საფუძველი და, შესაბამისად, შემდგომი გამარჯვება ყოველთვის დარჩება შიდა ბალანსი. ეჭვგარეშეა, რომ ასეთი ღირებული ხასიათის თვისებები არაერთხელ დაგვეხმარება არა მხოლოდ ექსტრემალურ სიტუაციებში, არამედ ჩვეულებრივ ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც.

ცნობიერების და სულიერი განვითარების ზრდა

არ შემიძლია არ გავამახვილო თქვენი ყურადღება იმ ფაქტზე, რომ კუნგ ფუ არ არის მხოლოდ საბრძოლო ხელოვნება. მისი ერთ-ერთი ფილიალი, ახლა გადაქცეული დამოუკიდებელი მიმართულებატაი ზიჩუანი, ოდესღაც დაიბადა ვიოლეტ პიკის ტაძარში, ვუდანგის მთაზე. ეს არის მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე პატივსაცემი ტაოელი ბერები და მღვდლები, რომლებმაც მთელი ცხოვრება მიუძღვნეს დღეგრძელობისა და უკვდავების საიდუმლოების ძიებას. საკუთარ თავზე უმაღლესი დონეტაი ჩი ჩუანის შესწავლა გვაახლოებს თავად კოსმოსის საიდუმლოებების გაგებასთან. ტაი ჩის სწავლების მწვერვალია ჯინ ცუო, ანუ ჩუმად ჯდომა, რაც აბსოლუტურ მედიტაციას ნიშნავს. მიუხედავად იმისა, რომ ჯინ ცუო მნიშვნელოვნად აძლიერებს ტაი ჩი ჩუანის საბრძოლო და სპორტულ ასპექტებს, მისი მთავარი მიზანი მაინც სულიერი გაუმჯობესებაა. ბოლოს და ბოლოს, ტაოიზმის უმაღლესი მნიშვნელობა და მიზანი ყოველთვის იყო კოსმოსთან შერწყმის სურვილი.

თავის მხრივ, თავად კუნგ ფუ დაიბადა ცნობილ შაოლინის მონასტერში. შაოლინის ბერები არ იყვნენ ჩვეულებრივი ბერები. მათ შორის წარსულში იყვნენ ცნობილი გენერლები, დიდი მინისტრები და მოხელეები, ნიჭიერი პოეტები და ფილოსოფოსები. ხშირად, სისხლის მთავრებიც კი ტოვებდნენ თავიანთ მდიდრულ სასახლეებს და ტოვებდნენ უთქმელ სიმდიდრეს, რათა დარჩენილი დღეები გაეტარებინათ შაოლინის მონასტერში. და ამიტომ, ეჭვგარეშეა ის ფაქტი, რომ შაოლინი ყოველთვის იყო ყველა სახის კულტის, ცოდნისა და სწავლების მიზიდულობისა და შერევის ცენტრი, რომელიც წარმოიშვა ჩინეთში და მის მეზობელ სახელმწიფოებში მათი კულტურისა და ცივილიზაციის ისტორიის განმავლობაში.

ეს არის პირველი ბუდისტური მონასტერი ჩინეთში, შაოლინი ბუნებრივადმემკვიდრეობით მიიღო პალმა ბუდას ფასდაუდებელი სწავლებების სიმდიდრის შენარჩუნებისა და გაზრდის მიზნით. თუ გჯერათ, რომ ბუდიზმი მხოლოდ რელიგიური კულტია, მაშინ ღრმად ცდებით. ბუდამ და მისმა მიმდევრებმა, თანამედროვე საბუნებისმეტყველო მეცნიერებების მოსვლამდე დიდი ხნით ადრე, აღმოაჩინეს და ახსნეს ატომის სტრუქტურა და ენერგიის გაჩენა (დჰარმა და კრია), კავშირი დროსა და სივრცეს შორის (patyasamutpada), ცნობიერების მრავალსაფეხურიანი დონეები. (ვიჯნანა), ყოფიერების უსასრულობა (ტრილოკა), გარემოს სამყაროს (მაია) გარეგნობის მოჩვენებითი ბუნება და უთვალავი სამყარო და გალაქტიკა, რომელიც არსებობს მტვრის პაწაწინა კოსმოსური ლაქების (კალპას) სახით. საინტერესო ფაქტია, რომ შაოლინის ბერები არა მხოლოდ კითხულობდნენ ამ ყველაფერს ძველ ბუდისტურ ხელნაწერებში, არამედ მათ მედიტაციებში თავად განიცადეს მსგავსი, ერთი შეხედვით ფანტასტიკური გადასვლები ჩვენს გარშემო არსებული რეალობის სხვადასხვა დონეზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მთელი ეს სიბრძნე, რომელიც იწვევს შიშსა და აღტაცებას, მათ ესმოდათ არა მხოლოდ გონებრივი რეფლექსიით, არამედ ექსპერიმენტულად, პირადი პრაქტიკული გამოცდილების საფუძველზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ზენ ბუდიზმი, რომელიც არის უმაღლესი დონეშაოლინის ყველა ხელოვნება გამონაკლისის გარეშე, ყოველთვის წარმოადგენდა, პირველ რიგში, ცნობიერების პრაქტიკულ მომზადებას.

შაოლინის მონასტრის კუნგ ფუ თავის უმაღლეს საფეხურზე აუცილებლად მიგვიყვანს ზუსტად ზენისკენ. ბევრმა არ იცის, რომ ზენის, ან ჩანის სწავლებები, როგორც მას რეალურად უწოდებენ ჩინეთში, დაიბადა შაოლინში და, შემდგომი განვითარება ტანგისა და სონგის დინასტიების დროს, მხოლოდ ამის შემდეგ მოვიდა იაპონიასა და სხვა ქვეყნებში. ზენის მთავარ მიზანს კუნგ ფუში, ისევე როგორც ჯინ ცუო, ან ჩუმად ჯდომა, ტაი ჩუანში, სულიერი გამჭრიახობა და განმანათლებლობა ითვლება. ეს უმაღლესი ჯილდოდა უმაღლესი მიღწევარისი უნარიც მხოლოდ ადამიანს შეუძლია თავის ცხოვრებაში.

იმისდა მიუხედავად, რომ ყველა ადამიანი, ვინც კუნგ-ფუს ვარჯიშობს, არ არის სერიოზულად დაინტერესებული სულიერი განვითარებით ან მზად არის ამისთვის, მხოლოდ კუნგ-ფუს ამ ასპექტის ყველა უსაზღვრო შესაძლებლობის გაგება ნამდვილად მისცემს თქვენს ვარჯიშს სრულიად ახალ მნიშვნელობას. თქვენ ხვდებით, თუნდაც მხოლოდ თეორიულად დასაწყისისთვის, რომ კუნგ ფუს შეუძლია მოგცეთ რაღაც ბევრად მეტი, ვიდრე უნარი ეფექტურად დაიცვათ და გააძლიეროთ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა. თუმცა, სანამ სულისა და ცნობიერების საიდუმლოებებს ჩავუღრმავდები, საჭიროდ მიმაჩნია, სათანადოდ გაგაცნოთ კუნგ-ფუს წმინდა გამოყენებითი ასპექტები, მისი გარეგნულად თვალსაჩინო ფორმები. ამისათვის თქვენ ჯერ უნდა მიიღოთ მტკიცე და მკაფიო გაგება ამ ხელოვნების წარმოშობის ისტორიის შესახებ, მისი სხვადასხვა სტილის შესახებ, რათა მომავალში, როდესაც შეხვდებით, მაგალითად, ტექნიკურ ტერმინებს, როგორიცაა ჩუან-ფა ან მანტის სტილის კუნგ ფუ, თქვენ უკვე გეცოდინებათ ზუსტად რას ნიშნავს ეს ყველაფერი.

დღეს ძნელია იპოვოთ ადამიანი, რომელსაც ერთხელ მაინც არ გაუგია რა არის ეს უშუან კუნგ ფუ. ადამიანების უმეტესობას, ვინც ეს სიტყვა ესმის, მაშინვე ახსოვს ცნობილი სამოქმედო ფილმები მოხერხებული და უძლეველი ჩინელი მსახიობებით. მაგრამ გამოდის, რომ კუნგ ფუ არ არის მხოლოდ ბრძოლის შესანიშნავი ხელოვნება.

თუ სიტყვასიტყვით ვთარგმნით იეროგლიფებს, რომლებიც ქმნიან სიტყვას "კუნგ ფუ", მივიღებთ შემდეგს: "კუნგ" ნიშნავს სამუშაოს, ხოლო "ფუ" ნიშნავს დროს. ეს შეიძლება გავიგოთ, როგორც "საკუთარ თავზე მუშაობა". და ეს, უპირველეს ყოვლისა, გვეუბნება, რომ უშუ (კუნგ ფუ) არის ცხოვრების მთელი გზა, რომელსაც აქვს თავისი ფილოსოფია. ეს ასევე შეიძლება გავიგოთ, როგორც პიროვნებაზე მუშაობის უნარი, უსასრულოდ გააუმჯობესოს და მიიყვანოს ნებისმიერი მოძრაობა, გრძნობა და აზრი ოსტატობის უმაღლეს ხარისხამდე.

კუნგ ფუ (სწორად გამოითქმის ჩინურად, როგორც გონფფუ) სინონიმია სიტყვა "უნარისა", თუმცა ის შეიძლება სრულიად არ იყოს დაკავშირებული საბრძოლო ხელოვნებასთან ან თუნდაც სპორტთან. თუ ვსაუბრობთ საბრძოლო ხელოვნებაზე, მაშინ ჩინეთში ნებისმიერი საბრძოლო ტექნიკა მიზნად ისახავს უშუალოდ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და სხეულსა და სულს შორის ჰარმონიის განმტკიცებას.

სიტყვა "კუნგ ფუ" ჩინეთში გამოიყენება უშუს აღსანიშნავად. ეს არის "უშუ" (როდესაც თარგმნილია ჩინურიდან), რაც ნიშნავს "სამხედრო". და სიტყვა "უშუ", თუ დააკვირდებით, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერი საბრძოლო ხელოვნების აღსაწერად, რომელიც არსებობს ჩინეთში. და კუნგ ფუ არ არის გამონაკლისი ამაში.

ზოგადად, უშუ და კუნგ ფუ ძალიან მსგავსი ცნებებია, რადგან ბრძოლის ნამდვილი ხელოვნება (უშუ) უნდა იყოს ნამდვილი ოსტატობა (კუნგ ფუ) და საკუთარ თავზე ფრთხილად მუშაობის გარეშე ეს უბრალოდ შეუძლებელი იქნება.

და კუნგ ფუში, თვითგაუმჯობესების გარეშე და ხანგრძლივი მუშაობასაკუთარ თავზე ოსტატობა უბრალოდ შეუძლებელია. ჩინეთის ყველა ბრძენმა, ისევე როგორც არავინ, იცის, რომ სრულყოფილების მიღწევა შეუძლებელია, მისკენ მხოლოდ გზაა. და ეს გზა არის მთელი ცხოვრება.

ისეთი ცნებები, როგორიცაა უშუ და კუნგ ფუ, არის უძველესი ფილოსოფიის ნაწილი და განსაკუთრებული დამოკიდებულებები, რომელთა მნიშვნელოვანი ელემენტებია დროის განცდა, მოტივაცია და თვითდისციპლინა.

კუნგ ფუხელს უწყობს სულის განვითარებას სხეულის გაუმჯობესების გზით, რომელსაც, თავის მხრივ, უბრალოდ უზარმაზარი შესაძლებლობები აქვს. კუნგ ფუს ყველა სტილი გვასწავლის სად უნდა იპოვოთ ისინი და როგორ გამოიყენოთ ისინი სწორად. სასიცოცხლო ენერგიაადამიანი სიჩქარისა და ძალის მნიშვნელოვანი ზრდისთვის. მაგრამ მთავარი დავალებაკუნგ ფუ არ არის საბრძოლო შესაძლებლობების განვითარება, არამედ მთლიანად სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. ეს მიიღწევა უშუალოდ ხერხემლის მეშვეობით, რომელიც არის სხეულის მთავარი ღერძი. სხეულის ენერგიის განვითარებით ადამიანი გონებასაც „აჩქარებს“, აზრები უფრო მოქნილი ხდება და ამ შემთხვევაში ბევრად უფრო ადვილია ემოციების კონტროლი. კუნგ ფუ არ არის მხოლოდ სპარინგი და ფიზიკური ვარჯიში, ის ასევე არის მედიტაცია და ცხოვრების წესი. და ეს ცხოვრების წესი აძლევს ადამიანს შესაძლებლობას გაცილებით სწრაფად გაუმკლავდეს ყოველდღიურ დავალებებს და გაუთვალისწინებელ სიტუაციებს.

დღეს უშუს სტილის მრავალფეროვანი სახეობაა. დიდი ხანია არსებობენ შემდეგი ტიპებიკლასიფიკაციები:

ჩრდილოეთ-სამხრეთის კლასიფიკაცია. არსებობს მოსაზრება, რომ ჩრდილოეთის სტილებიუშუ ტიპიურია დიდი რიცხვიდარტყმები, მაღალი პოზიციები, მრავალრიცხოვანი მოძრაობა, ხოლო სამხრეთის სტილებს ახასიათებს უმოქმედობა, დაბალი პოზიციები და მუშტები. მართალია, როგორც ჩინეთის ჩრდილოეთით, ასევე სამხრეთით, არის სტილები, რომლებიც არანაირად არ შეესაბამება ამ აღწერას.

კლასიფიკაცია სტილის წარმოშობის ადგილის მიხედვით („შაოლინი, ვუდანგი, ემეი“). არსებობს მტკიცება, რომ უშუს ყველა სტილი დაარსდა ისეთ ადგილებში, როგორიცაა შაოლინის მონასტერი, ტაოისტური ტაძრები ვუდანგის მთებში და მონასტრები ემეის მთებში. თუმცა, ეს განცხადება არანაირად არ მოიცავს იმ მრავალრიცხოვან სტილებს, რომელთა წარმოშობა არ არის დაკავშირებული ჩამოთვლილ ადგილებთან.

დამოკიდებულება მდინარეების სიგრძეზე („ჰუანგ ჰე, ჟუჯიანგი, იანგცი“). ეს კლასიფიკაცია დაარსდა 1909 წელს შანხაიში. ამ კლასიფიკაციის შემქმნელი იყო ჯინგვუს ასოციაცია, რომელმაც პირველად გადაწყვიტა უშუს შესწავლის მეცნიერულად სისტემატიზაცია. თუმცა, ეს სისტემატიზაცია არ მოიცავს სტილებს, რომლებიც გავრცელებულია იმ ადგილებში, სადაც არცერთი მდინარე არ მიედინება. და თავად სტილის კლასიფიკაცია ამ ჯგუფებად საკმაოდ ხელოვნურად გამოიყურება.

ასევე არსებობს კლასიფიკაცია საბრძოლო მანძილის მიხედვით. შორი მანძილი - "ჩანგუანი" მოკლე მანძილი- "დუანდა". მაგრამ ბევრი სტილი, რომლებიც ერთდროულად იყენებენ როგორც მოკლე, ასევე დიდ დისტანციებს, არ შეესაბამება ამ კლასიფიკაციას.

გარდა ამისა, ჩვეულებრივია უშუს ორ მიმართულებად დაყოფა - სპორტული და ტრადიციული. ტრადიციული საბრძოლო ხელოვნების მრავალი ტექნიკის კლასიფიკაცია რთულია უშუს რომელიმე კატეგორიაში. ასე, მაგალითად, მოწინააღმდეგის მუცელზე დარტყმა შეიძლება იყოს მოწინააღმდეგის სროლის დასაწყისი ზურგზე შემდგომი დაცემით და ა.შ. სპორტული უშუ დღეს უფრო ფართოდ ითვლება, კერძოდ ისეთი სფეროები, როგორიცაა უშუ-ტაოლუ და უშუ სანდა (სანშო).

უშუ-ტაოლუასეთი სპორტია. მონაწილეები ეჯიბრებიან ერთმანეთს შედგენილი მოძრაობების კომპლექტის შესრულებაში აკრობატული ელემენტებიდა ზოგიერთი სვლა სხვადასხვა უშუს სტილიდან. სწორედ მოძრაობების სირთულის, მათი სიცხადისა და თეატრალურობის გამო უშუს მოთამაშეების სპექტაკლებში მოცემულია ქულები. მოძრაობების ასეთი კომპლექსების ცალკეული წარმოდგენების გარდა, ასევე არსებობს შეჯიბრებები, როგორიცაა დადგმული ბრძოლები და გუნდში მოძრაობათა კომპლექსების შესრულება.

სანდაუფასო კონტაქტური ბრძოლაა. მონაწილე აყენებს დამცავ აღჭურვილობას, რომელიც მოიცავს: ჩაფხუტს ნიკაპისა და ტაძრის დამცავი საშუალებით, პირის დამცავი, კრივის ხელთათმანები, მკერდი და საზარდულის დარტყმისგან დამცავი. შეჯიბრებებზე სპორტსმენები ნაწილდებიან მათი წონითი კატეგორიების მიხედვით.

მონაწილეებს შორის ორთაბრძოლა ტარდება მინიმუმ ორი ორწუთიანი რაუნდი. შესაძლებელია მესამე რაუნდიც. სპორტსმენის მოგება ითვლება იმ შემთხვევაში, როდესაც მან დაამარცხა მოწინააღმდეგე ან მოიგო ორი რაუნდი სუფთად; სპორტსმენი ასევე იგებს რაუნდს, თუ მოწინააღმდეგე დისკვალიფიცირებულია შეჯიბრიდან ან გამოტოვებს ტრავმის გამო. სპორტსმენის გამარჯვებად ითვლება ის მომენტიც, როდესაც მოწინააღმდეგემ რაუნდში მიიღო ორი ნოკდაუნი, მისი საჯარიმო ქულების ჯამი გადააჭარბა 6-ს, ან მოწინააღმდეგე ორჯერ გავიდა საზღვრებიდან.

შაოლინი უშუ

შაოლინი უშუან შაოლინი კუანი, რომლის სრული სახელწოდებაა "Shaolin-Si Quan-Shu" არის ხელჩართული ბრძოლის ხელოვნება, ასევე სხვადასხვა იარაღის გამოყენების მეთოდები, რომელიც წარმოიშვა ან განვითარდა სონგშანის შაოლინის მონასტერში, რომელსაც ბუდისტი ბერები ფლობდნენ. ეს მონასტერი მდებარეობს ჩინეთში, ჰენანის პროვინციაში. ახლა შაოლინ უშუში შეიძლება გამოიყოს შემდეგი კომპონენტები:

- ციგონგთან დაკავშირებული "სვეტის დგომის" ტექნიკა.

- ნაშრომები „კუნთოვანი ცვლილებების კანონი“ და „ძვლის ტვინის გამრეცხვის კანონი“ - ეს უკანასკნელი დაიკარგა; სახელწოდებით "Xi Suijing" ისინი ასწავლიან სხვადასხვა ტექნიკას.

- "შაოლინის სამოცდათორმეტი ხელოვნება".

- დაწყვილებული შაოლინის კომპლექსები.

- კომპლექსები იარაღის გამოყენებით და მის გარეშე.

- Qinna ტექნიკა.

შაოლინის უშუს მახასიათებლები შემდეგია::

- "მებრძოლის მუშტი ურტყამს ისეთ ადგილას, სადაც ძროხა შეიძლება იწვა" - ეს ნიშნავს, რომ ტექნიკის შესასრულებლად დიდი ადგილი არ არის საჭირო.

- „მუშტის მოძრაობა ერთი ძაფით“ - ე.ი. კომპლექსები შესრულებულია სწორი ხაზით.

- „დარტყმისას მკლავი მოხრილია და არ სწორდება“.

- "მუშტს აქვს ფორმა, დარტყმას ფორმა არ აქვს" - ნიშნავს, რომ ვარჯიშის დროს მებრძოლის მოძრაობები უნდა შეესაბამებოდეს "ფორმას", მაგრამ ბრძოლაში ისინი გადახრის გარკვეულ ფორმას.

- "გარე სისასტიკე - სიმშვიდე შიგნით."

- ”იინის მეთოდები და იანგის მეთოდები” - გამოთქმა საუბრობს სიხისტისა და რბილობის, სიცარიელის და სისავსის თანაბარ კომბინაციაზე.

- "Შეხვედრა მყარი რბილი, ხოლო რბილი არის მძიმე შეტევა“.

შაოლინის ტექნიკა განისაზღვრება ექვსი პერსონაჟით, კერძოდ: შესაბამისობა, გამბედაობა, სიჩქარე, სისასტიკე, გამოცდილება და ავთენტურობა.

მიმოწერა- ნიშნავს, რომ qi უნდა იმოძრაოს რასაც აკეთებ, დაცვა და შეტევები უნდა იყოს კოორდინირებული, არ უნდა შეხვიდე ტექნიკასთან თავდაპირველ კონტაქტში.

გამბედაობაარის განსაზღვრა. აუცილებელია დაუყოვნებლივ შეტევა, როდესაც ამის შესაძლებლობა გაჩნდება.

სიჩქარენიშნავს, რომ მებრძოლის ტექნიკა გაშვებული კურდღლის მსგავსია; თქვენ მას მფრინავი გედივით უყურებთ.

სისასტიკენიშნავს ძალის არსებობას მოძრაობებში.

ოპერაციული დროსაუბრობს ოსტატობის სრულყოფის აუცილებლობაზე. როგორც ამბობენ, „მუშტი ათასჯერ ურტყამს, მაგრამ სხეული ბუნებრივად აგრძელებს მოძრაობას“. დარტყმის დროს აუცილებელია, რომ შეღწევამ მიაღწიოს ზებუნებრივ დონეებს, რათა იყოს მაღალი მანევრირება. აუცილებელია თითო ტექნიკის დემონსტრირება თითო პოზიციაზე; შეტევაში არის თავდაცვა, დაცვაში არის შეტევა.

ავთენტურობა- ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ლამაზი ცარიელი მოძრაობების მომზადება; ტექნიკა ტექნიკის შემდეგ, ფორმა ფორმის შემდეგ, თუ არა დარტყმა, მაშინ დაცვა, მაგრამ დაცვაში არის დარტყმა, დარტყმაში არის დაცვა.

მეტი სიახლე