ძალაუფლების ჟონგლირების გაჩენისა და განვითარების ისტორიული ასპექტები კეტბელებთან. ნახეთ, რა არის „კეტლბელი“ სხვა ლექსიკონებში

წონა

სპორტული წონა

წონა- მოცემული მასის სპეციალურად წარმოებული ობიექტი, რომელსაც აქვს სპეციალური ფორმა და დიზაინის სხვა მახასიათებლები.

წონა იყოფა საზომად, საათად და სპორტად. პირველებს აქვთ წარმოების ძალიან მაღალი სიზუსტე და განკუთვნილია ასაწონად სხვადასხვა ორგანოები. საზომი წონა განსხვავდება წონის, სიზუსტის კლასისა და გამოყენების არეალში (ლაბორატორიული, კომერციული და ა.შ.). გამოიყენებოდა საათობრივი წონა რამდენიმე ასეული გრამიდან მრავალ პუდამდე მამოძრავებელი ძალასაათის მექანიზმი

ამბავი

ზოგი თვლის, რომ წონას თავისი ორიგინალური წარმოშობა აქვს უძველესი საბერძნეთი, ზუსტად იქ - ცნობილზე ოლიმპიური თამაშები– გამოიყენებოდა მძიმე საგნები, რომლებიც მომრგვალებულ ფორმაში წონას წააგავდა.

კეტბელებმა, რომლებმაც დღემდე შეინარჩუნეს ფორმა, მე-18 საუკუნეში სრულიად მოულოდნელად გაჩნდნენ. რუსი მსროლელები გამუდმებით, დიდი ძალისხმევით, ხელით ათავსებდნენ ქვემეხებს ქვემეხის ყუნწებში. მომზადება დასჭირდა. შემოგვთავაზეს მარტივი, მაგრამ შესანიშნავი იდეა: მიამაგრეთ სახელური ბირთვზე და ამით ივარჯიშეთ მკლავის კუნთები. შედეგები განსაცვიფრებელი იყო, ქვემეხის თოფში ჩასმის სიჩქარე რამდენჯერმე გაიზარდა.

Kettlebell Lifting დღე აღინიშნა 1885 წლის 10 აგვისტოს. სწორედ ამ დღეს შეიქმნა პირველი "სამოყვარულო მძლეოსნობის კლუბი". ამ დღემდე წონით ვარჯიშს უფრო რეკრეაციული ხასიათი ჰქონდა და ბაზრობებსა და გასართობ ღონისძიებებზე ტარდებოდა.

სპორტული წონა

16 კგ კეტბელი

კეტბელი 24 და 32 კილოგრამიანი

სპორტული წონები შექმნილია სპორტსმენების კუნთოვანი სიძლიერის გასავითარებლად, სახსრების გასაძლიერებლად და, როგორც წესი, აქვთ სფერული ფორმა, სპეციალური სახელურით წონის ხელით დასაჭერად, ან სპეციალური დასაჭერი ხვრელები, კაკვები და სხვა ელემენტები გამოსაყენებლად. სპორტული წონაროგორც სიმულატორების დიზაინის ნაწილი. სპორტული წონა ორი ტიპისაა: მყარი და დასაკეცი. მყარი წონა მოდის 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 კგ. წონას, რომლის წონაა 16 კგ, ეწოდება პუდი (1 პუდი ≈ 16 კგ). კეტბელ აწევაში შეჯიბრებები ტარდება 16, 24 და 32 კგ წონის კეტბელების გამოყენებით. MSGS, MFGS, VFGS წესების მიხედვით, სპორტულ საკონკურსო წონებს უნდა ჰქონდეს შემდეგი პარამეტრები:

შენიშვნები

წონა ჯერ კიდევ ადრე გამოიყენებოდა პორტებში, როგორც გაზომვის საშუალება, მოგვიანებით პორტის მტვირთავებმა დაიწყეს წონების გამოყენება სპორტისთვის თავისუფალ დროს.

იხილეთ ასევე

ფონდი ვიკიმედია. 2010 წელი.

სინონიმები:

ნახეთ, რა არის „კეტლბელი“ სხვა ლექსიკონებში:

ქალები დიდი წონა, ჩვეულებრივ თუჯის, ფუნტიდან ფუნტის ნაწილამდე; მცირე წონა, წონა. წონასავით მოქნილი (დათვივით, გემბანი). | მანქანებში, საათებში: ტვირთი, რომელიც ბორბლებს მოძრაობაში აყენებს და ზოგადად ნებისმიერი დატვირთვა, წონა საპირწონე. | * ტვირთი ... ... ლექსიკონიდალი

ჰანტელი, წონა, წონა რუსული სინონიმების ლექსიკონი. kettlebell არსებითი სახელი, სინონიმების რაოდენობა: 14 galter (2) dumbbell ... სინონიმური ლექსიკონი

წონა, კეტბელი, ქალები. 1. ლითონის წონა, გარკვეული წონის წონა ასაწონად. წონები სასწორისთვის. || გარკვეული წონის წონა, ადაპტირებული ფორმისთვის ტანვარჯიშის ვარჯიშები; იგივეა, რაც ჰანტელები (სპორტი). სიმძიმეების აწევა. 2. ჩამოკიდებული... ... უშაკოვის განმარტებითი ლექსიკონი

წონა და ქალი 1. გარკვეული წონის ლითონის წონა, რომელიც ემსახურება როგორც აწონვას, ასევე სავარჯიშოებს. სიმძიმის აწევა. 2. შეკიდული წონა, რომელიც არეგულირებს ან ამოძრავებს მექანიზმს. საათი წონებით. | შემცირება წონა და ქალი | ადგ... ოჟეგოვის განმარტებითი ლექსიკონი

- (სპარსული, მძიმე მძიმეა). 1) ლითონის წონა სავაჭრო. სასწორები 2) კედლის საათებში და ზოგიერთში. მანქანებში, წონა, რომელიც ამოძრავებს ბორბლებს; ჩამოკიდებული წონა, რომელიც ემსახურება როგორც საპირწონე. რუსულ ენაში შეტანილი უცხო სიტყვების ლექსიკონი. ... რუსული ენის უცხო სიტყვების ლექსიკონი

წონა- მასის საზომი, რომელიც გამოიყენება აწონვისას, სასწორის დაკალიბრებისა და შემოწმებისთვის. შენიშვნა ზოგჯერ ასევე გამოიყენება როგორც სიმძიმის საზომი დინამომეტრების შესამოწმებლად და მექანიკური გამოცდების დროს დატვირთვების შესაქმნელად. [RD 01.120.00 KTN 228 06] თემები... ... ტექნიკური მთარგმნელის გზამკვლევი

წონა- GosIRYA GosIRYAP IRYAP A.S. პუშკინის სახელობის რუსული ენის სახელმწიფო ინსტიტუტი რუსეთის ფედერაციის განათლების სამინისტრო http://www.pushkin.edu.ru/ მოსკოვი, განათლება და მეცნიერება, რუსეთის ფედერაცია ... აბრევიატურებისა და აბრევიატურების ლექსიკონი

წონა- [گريه] ჰოლათი აზ ჩაშმ აშკ რეხტან, კი აზ გამოუ ანდუ იო ტაასსუროთი სახთ პაიდო მეშავად; giryai gulugir giryai sakhti nafasgir; გირიაი ნიჰონი აშკრეზიი პინჰონი, დარუნ დარუნ გისტანი; გირიავუ ზორი აშკ რეხტა ზორი კარდან; გირიავუ ნოლა დოდუ ფიგონ ბო აშკრეზი;…… ფარჰანგი ტაფსირია ზაბონი ტოკიკი

Dr. რუსული გირია, აფანი. ნიკიტ. 24, უკრაინული kettlebell, blr. ქეთლბელი პოტებნიას მიხედვით (RFV 3, 164), ის ასოცირდება შარდის ბუშტთან, სიმსივნესთან და ა.შ. გურუṣ მძიმე, ახალი. სპარსული. girān მძიმე; ასევე Convert. 1, 124, 639. ფონეტიკურად რთული. თათ... მაქს ვასმერის რუსული ენის ეტიმოლოგიური ლექსიკონი

დასცინეთ სიმძიმეები. ჯარგ. ისინი ამბობენ Გაერთე. მაქსიმოვი, 84 წლის. ჯარგ. ისინი ამბობენ არ მოიწონა ან შუტლ. დაჯექი. მაქსიმოვი, 84. ქეთლბელი აკორდეონით. ჯარგ. მკლავი. ხუმრობს. რკინის. ჩექმა. კორ., 73 ... დიდი ლექსიკონირუსული გამონათქვამები

წონა იყოფა საზომად, საათად და სპორტად. პირველებს აქვთ წარმოების ძალიან მაღალი სიზუსტე და განკუთვნილია სხვადასხვა სხეულის ასაწონად. საზომი წონა განსხვავდება წონის, სიზუსტის კლასისა და გამოყენების არეალში (ლაბორატორიული, კომერციული და ა.შ.). საათის მასა რამდენიმე ასეული გრამიდან მრავალ პუდამდე გამოიყენებოდა, როგორც საათის მექანიზმის მამოძრავებელი ძალა.

ენციკლოპედიური YouTube

1 / 1

ბაბუამ აივნიდან მანქანას წონა ესროლა

სუბტიტრები

Kettlebell-ის, როგორც სპორტული აღჭურვილობის ისტორია

სხვადასხვა ლიტერატურული და სამუზეუმო მასალის გაანალიზებისას, ძნელია დიდი სიზუსტით იმის თქმა, როდის და სად გაჩნდა ზუსტად პირველი წონა. IN ამ მომენტშიდრო, მხოლოდ დარწმუნებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ წონა ერთ-ერთი უძველესი წონაა ძალის ვარჯიშირამდენიმე ათასი წლის წინ შექმნილი. პირველი ხსენებები წონებზე თარიღდება ძველ საბერძნეთში, სადაც ქვისგან მოჩუქურთმებული ჭურვები, გაურკვეველი ფორმის წონების მსგავსი, გამოიყენებოდა პირველი ოლიმპიელების ძალის მოსამზადებლად. უფრო გვიან პერიოდში, ქვის წონები, რომლებიც ძალიან ჰგავს თანამედროვე წონას, იყენებდნენ სავარჯიშოდ თურქი და სლავური ხალხების მიერ. ქეთლბელ აწევის განვითარების შემდეგი ეტაპი უკავშირდება ვაჭრობის განვითარებას და ლითონის წონების გამოჩენას სტანდარტული წონით, რის საფუძველზეც შეიქმნა თანამედროვე სპორტული კეტბელი. ტერმინი "წონის" ინტერპრეტაცია რუსულ ლექსიკონებში მე -17 საუკუნის დასაწყისიდან გამოჩნდა და, ზოგიერთი ექსპერტის აზრით, მომდინარეობს სპარსული სიტყვიდან "ჰერანი" - წონა.

თანამედროვე სპორტული წონა

მათ შორის ყველაზე პოპულარული ტიპებისპორტში ერთ-ერთ წამყვან პოზიციას იკავებს კეტბელ აწევა. იგი დიდი ხანია ცნობილია, რომ ეხმარება განვითარებას უზარმაზარი ძალაავაშენოთ კუნთები და გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა. ეპოსებიდან ყველამ ვიცით გმირების ძალაუფლების შესახებ, რომლებმაც ასწიეს უზარმაზარი ქვები თავიანთი სიძლიერის გასაზრდელად. წონებთან მუშაობას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, თქვენ უნდა იცოდეთ ისინი.

Kettlebell Lifting - რა არის ეს?

Kettlebell-ის სპორტი მიეკუთვნება ციკლურ სპორტს, რომლის არსი არის ქეთლბელის მაქსიმალურად აწევა. დიდი რაოდენობითჯერ გამოყოფილი დროის განმავლობაში. არსებობს სხვადასხვა დისციპლინა მამაკაცებისა და ქალების კატეგორიებისთვის:

მამაკაცებს აქვთ 2 დისციპლინა:კლასიკური ბიატლონი და სუფთა და ჯოხი გრძელი ციკლი. ბიატლონი გულისხმობს ვარჯიშს მკერდიდან ორივე ხელით ორი სიმძიმის აწევას და ერთი ხელით მკვეთრად აწევას. ხანგრძლივი ციკლის ბიძგი გულისხმობს ჭურვის მკერდზე გადაყრას.
ქალებს აქვთ 1 დისციპლინა:კეტბელი ჯოხი.

წარსულში წონის აწევაში შეჯიბრებები მხოლოდ მამაკაცებისთვის იყო, ძველმა ბერძნებმა პირველებმა შემოიღეს ეს სპორტი. ჩვენში მძიმე საგნებით ვარჯიშების დანერგვა დაიწყო მე-19 საუკუნეში, ექიმმა ვლადისლავ კრაევსკიმ პირველმა შემოიტანა ეს ახალი პროდუქტი პეტერბურგში. მან ასევე მოაწყო მძლეოსნობის კლუბი 1885 წელს პოპულარიზაციის მიზნით ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება და ძალიან სწრაფად იპოვა მხარდამჭერები.

კეტბელ აწევა - სარგებელი ან ზიანი

სპორტსმენების გამოცდილება და ექიმების განცხადებები ადასტურებს, რომ წონებთან მუშაობა არა მხოლოდ ეხმარება, არამედ ავითარებს ძალას, გამძლეობას და მოძრაობების კარგ კოორდინაციას, მაგრამ ფარულად ითვლება, რომ ეს ყველაზე ტრავმული ფორმაა. რა სარგებელი მოაქვს კეტბელ აწევას?

ხელს უწყობს ჭარბი წონის დაკარგვას;
არის ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო;
ძალიან მარტივი ვარჯიშები;
მინიმალური ხარჯები.

არ არის გამორიცხული წონით ვარჯიშის ზიანიც, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სპორტსმენები დაუყოვნებლივ დაიწყებენ მძიმე წონის აწევას. მერე უსიამოვნო შედეგებიშეიძლება იყოს:

კრიკი;
თითების ან ხელების მოტეხილობები;
გულის პრობლემები.

კეტბელ აწევა - უპირატესობები

იმისათვის, რომ ასეთი აქტივობების სარგებელი იყოს ზარალზე მეტი, თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილად და მოუსმინოთ ტრენერის მითითებებს დატვირთვასთან დაკავშირებით. თუ დაიცავთ ყველა რეკომენდაციას, ქეთლბელ აწევას ორგანიზმისთვის აშკარა სარგებელი მოაქვს, ამას ბევრი სპორტსმენი ეთანხმება. ასეთი საქმიანობის უპირატესობების ჩამონათვალი აშკარაა:

სწავლა შეგიძლიათ როგორც ჯგუფურად, ასევე ინდივიდუალურად;
არ არის საჭირო ძებნა სპეციალური აღჭურვილობაან საიტები;
თითოეული ადამიანისთვის შეირჩევა პერსონალური ვარჯიშის მეთოდი;
ვარჯიშის დაწყება ნებისმიერ ასაკში შეგიძლიათ.

კეტბელ აწევა - მინუსები

მას შემდეგ, რაც kettlebell აწევა მოითხოვს კარგი ფიზიკური ვარჯიში, განყოფილებაში ჩარიცხვამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. არსებობს მთელი რიგი დაავადებები, რომლებშიც ვარჯიშის შეწყვეტა მოგიწევთ. Kettlebell-ის აწევა ითვალისწინებს შემდეგ უკუჩვენებებს:

გულის ან სისხლძარღვთა დაავადებები;
არითმია, ტაქიკარდია, ჰიპერტენზია;
კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები;
ფილტვების პრობლემები;
ცუდი მხედველობა, ასტიგმატიზმი;
სუსტი ლიგატები და მტვრევადი ძვლები;
ენდოკრინული ან სასქესო სისტემის პრობლემები;
ვარიკოზული ვენები ან ბუასილი.

რა კუნთებს ტუმბოს კეტბელი ამწევი?

ბევრ მამაკაცს აინტერესებს კითხვა: რას ავითარებს კეტბელ ლიფტინგი? მათ ძირითადად აინტერესებთ იქნება თუ არა ლამაზი ფიგურადა ჩამოსხმული კუნთები. ითვლება, რომ ამ სპორტში მხოლოდ ხელების კუნთებია განვითარებული, მაგრამ ეს ასე არ არის. მოწყობილობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას გულმკერდის და ზურგის კუნთების, ფეხების და დელტოიდების ამოტუმბვისთვის. ეს სწორად უნდა გაკეთდეს; კუნთების ამოტუმბვის რამდენიმე წესი არსებობს:

ზურგისა და ზემოსთვის მხრის სარტყელი– სავარჯიშოები „ჩამტვრევით“ და „ჯექით“.
გულმკერდის კუნთებისთვის - დაწექით ჰორიზონტალურად ან კუთხით წოლისას.
ლათებისთვის ზურგის კუნთები- აზიდვები წონით.
იყიდება - გადაიწურეთ თავზე.
ფეხებისთვის - ჩაჯექით ან იარეთ მხრებზე სიმძიმით.

ტვირთი შეგიძლიათ სათითაოდ ან ერთდროულად გადაიტანოთ საკუთარ თავზე. ალტერნატიული მიდგომა ავითარებს ძალას, ხოლო ერთდროული მიდგომა ავითარებს გამძლეობას. გამოცდილი ტრენერებიმიზანშეწონილია გამოიყენოთ ჯოხი, რომელიც ბევრჯერ მეორდება, მაშინ ტრავმის რისკი გაცილებით დაბალია. კეტბელ აწევის საფუძვლები - ვარჯიში საავტომობილო მოქმედებებიდა ვარჯიშის მეთოდებს, რამდენიმე მათგანია, მწვრთნელი თითოეულ სპორტსმენს ინდივიდუალურად ირჩევს მეთოდებს.

რა არის უკეთესი - კეტბელი აწევა თუ პაუერლიფტინგი?

ბევრს სჯერა, რომ კეტბელ აწევა და ძალის აწევა იდენტური სპორტია, მაგრამ ეს ასე არ არის. Powerlifting მიმართულია სპორტსმენის სიძლიერეზე, რადგან მან მაქსიმალურად უნდა აწიოს მეტი წონამაშასადამე, ასეთი ვარჯიშებისთვის მნიშვნელოვანია მხოლოდ კუნთების სიძლიერე, მაგრამ სპორტის ისეთი ვარჯიშებისთვის, როგორიცაა კეტბელ აწევა, რთული სავარჯიშო ტექნიკის გამო, ასევე მნიშვნელოვანია:

მოქნილობა;
სიჩქარე;
კოორდინაცია.

შტანგით მუშაობა უზარმაზარ დატვირთვას აყენებს ხერხემალს, სპორტსმენები ხშირად ზიანდებიან მძიმე სიმძიმის აწევის გამო. ხშირად კონკურენტი მოძრაობს მისთვის ძალიან მძიმე წონაზე. ეს არ ხდება კეტბელთან, რადგან აპარატის წონა მკაცრად კოორდინირებულია დატვირთვისა და ასაკის მიხედვით. კეტბელი აძლიერებს მთელი ფიგურის კუნთებს, შტანგა კი მხოლოდ მკლავებს.

სპორტული კვება ქეთლბელზე ამწევისთვის

მათ, ვინც აირჩია სიმძიმის აწევა, თქვენ უნდა ყურადღებით აკონტროლოთ თქვენი დიეტა. კვება შიგნით kettlebell ამწევიასევე შეიცავს ვიტამინის კომპლექსებს, რომლებიც შექმნილია სპეციალურად უსაფრთხოების ძალებისთვის. სპორტსმენების გამძლეობის გასაზრდელად იგი შემუშავდა სპორტული კვება"ლევტონ ფორტე", დღეს, ერთ-ერთია საუკეთესო კომპლექსები. მისი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტები:

ლეუზის ფესვი;
ასკორბინის მჟავა;
ვიტამინი E;
ფუტკრის მტვერი;
ამინომჟავები, ბეტა-კაროტინი.

ძალოსანებს ასევე აქვთ კარგი ეფექტი კრეატინთან, რაც გავლენას ახდენს კუნთების შეკუმშვაზე. ხელმისაწვდომია ფხვნილის, კაფსულების და ტაბლეტების სახით, რეკომენდებულია მისი გამოყენება როგორც ვარჯიშამდე, ასევე მის შემდეგ. ეს პრეპარატი:

ხელს უწყობს კუნთების მასის გაზრდას;
მოქმედებს როგორც რძემჟავა ბლოკატორი;
ავითარებს რელიეფს;
ხსნის დაძაბულ კუნთებში ანთებას.

Kettlebell Lifting - საინტერესო ფაქტები

არსებობის წლების განმავლობაში, ყველა სპორტმა შექმნა კოლექციები საინტერესო ფაქტები. გამონაკლისი არც ძალოსნობაა, კეტბელ აწევის შემდეგი საიდუმლოებებია აღნიშნული:

თარგმნილია ინგლისურად, სიტყვა "წონა" ითარგმნება როგორც "kettle-bell".
ძალოსნებისთვის თანამედროვე ჭურვების ფორმა მე-18 საუკუნეში მსროლელებმა გამოიგონეს. მათთვის ძალიან გაუჭირდათ თოფებში თოფების ჩაყრა და ხელოსნებმა გადაწყვიტეს თოფზე სახელური დაემაგრებინათ, რათა ჭურვები პირში ჩაეგდოთ. შედეგად, მათ დაიწყეს რამდენჯერმე სწრაფად დატენვა.
21-ე საუკუნის დასაწყისში, ტიტანის საწარმოს ხელოსნებმა საოცარი საჩუქარი გადასცეს ქალაქ ვერხნეურალსკის იუბილეს - წონა, რომელიც იწონიდა 100 ფუნტს.

ლეგენდები კეტბელზე აწევის შესახებ

ძალოსნობის მიღწევების ფურცლებზე დაფიქსირდა სპორტსმენების მრავალი სახელი, რომლებმაც დიდი წვლილი შეიტანეს ქეთლბელ აწევის განვითარებაში.

ივან პოდუბნი. ცნობილი ძლიერი კაცი, რომელმაც მთელი მსოფლიო გააოცა თავისი შესაძლებლობებით.
პიტერ კრილოვი. ცირკის შემსრულებელმა და მოჭიდავემ წონებთან მუშაობის საუკეთესო უნარები გამოავლინეს.
ვალენტინ დიკული. პარალიზებული იყო, მან მოახერხა სახელის მიღწევა, როგორც ძალოსანმა, 80 კილოგრამამდე წონის ფოლადის ბურთებით ჟონგლირებით.
სერგეი რაჩინსკი. სპორტის დამსახურებული ოსტატი, გინესის რეკორდების წიგნში შევიდა, თავისი უნიკალური შესაძლებლობების წყალობით, მან აიტაცა წონა, რომელიც იწონიდა 16 კილოგრამზე მეტს საათში ათასნახევარჯერ.
ევგენი ლოპატინი. სპორტის დამსახურებული ოსტატი, ის იყო ისტორიაში პირველი, რომელმაც 10 წუთში 32 კილოგრამიანი 2 წონა 100-ჯერ მეტი დაძრა.