იოჰანა პაუნგერის ტანვარჯიში მთვარის წესების მიხედვით. იოგა მთვარის ციკლის მიხედვით ალენა მორდოვინასთან

წიგნი "ყველაფერი შესაფერისი მომენტი"იყო წარმატება მილიონობით მკითხველთან ერთად. მკითხველებისგან უამრავი წერილის მიღების შემდეგ, ავტორებმა გამოავლინეს აქტუალური თემების დამატებითი სპექტრი, პურის გამოცხობიდან და მატყლის დამუშავებიდან დაწყებული ხის ნაცრის მოვლის რეცეპტით დამთავრებული.

წიგნმა „ყველაფერი თავის დროზე“ მილიონობით მკითხველის წარმატება მოიპოვა. მკითხველთაგან უამრავი წერილის მიღების შემდეგ, ავტორებმა გამოავლინეს აქტუალური თემების დამატებითი სპექტრი, დაწყებული პურის ცხობით და... გაფართოვება

2003 წლის მთვარის კალენდარი შეადგინეს ცნობილმა გერმანელმა ავტორებმა იოჰანა პაუნგერმა და თომას პოპმა. მათ რეკომენდაციებს მთვარის რიტმების შესაბამისად ცხოვრების ორგანიზების შესახებ ათი წლის განმავლობაში იყენებდნენ მრავალი მკურნალი და ასტროლოგი მთელს მსოფლიოში. მომავალი წლის ყოველი დღის კალენდარი განსაზღვრავს მის ნიშნებს, მიუთითებს რომელი ქმედებები იქნება ხელსაყრელი და რომელი სჯობს თავი შეიკავოთ. კალენდრის გამოყენებით შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ როგორ სწორად მოაწყოთ თქვენი დიეტა, როდის უნდა მიხვიდეთ პარიკმახერთან ან კოსმეტოლოგთან, როდის არის უკეთესი დარგვა, მორწყვა, განაყოფიერება, მცენარეების შეგროვება და მრავალი სხვა.

2003 წლის მთვარის კალენდარი შეადგინეს ცნობილმა გერმანელმა ავტორებმა იოჰანა პაუნგერმა და თომას პოპმა. მათი რეკომენდაციები ცხოვრების მთვარის რიტმების შესაბამისად მოწყობისთვის... გაფართოება

უნიკალური წიგნი საუბრობს მთვარის რიტმების გავლენას ჩვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე: სამკურნალოდან, სახლის მოვლისა და კვების პრობლემებიდან დაწყებული, ბაღში, ტყეში და მინდორში მუშაობამდე. წიგნში შეგროვებული ცოდნა საშუალებას გაძლევთ დაამყაროთ ურთიერთობა ცაში მთვარის პოზიციასა და დედამიწაზე მიმდინარე პროცესებს შორის, უფრო ახლოს დააკვირდეთ საკუთარ თავს და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს და ყოველთვის იმოქმედოთ "სწორ მომენტში". წიგნში წარმოდგენილი კალენდრების გამოყენებით (1998-2001 წწ.) შეგიძლიათ მარტივად განსაზღვროთ მთვარის ფაზა და მისი პოზიცია ზოდიაქოს ერთ-ერთ ნიშანში.

უნიკალური წიგნი საუბრობს მთვარის რიტმების გავლენაზე ჩვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე: სამკურნალოდან, სახლის მოვლისა და კვების პრობლემებიდან დამთავრებული ბაღში, ტყეში მუშაობამდე... გაფართოება

წიგნში „მთვარის წესები ყველა შემთხვევისთვის“ თანმიმდევრულად და ნათლად არის წარმოდგენილი ყველა საჭირო ინფორმაცია მთვარის რიტმების შესახებ. წაკითხვის შემდეგ ისწავლით არჩევანს ოპტიმალური დროთქვენი ბიზნესისთვის - იქნება ეს ყვავილების დარგვა, თმის შეჭრა თუ ექიმთან ვიზიტი.

ლამაზი აყვავებული ბაღი არ მოითხოვს თქვენგან დიდ შრომას. პოპულარული გერმანელი ავტორები იოჰანა პაუნგერი და თომას პოპი საუბრობენ იმაზე, რაც არის შეუცვლელი პირობამებაღეობაში წარმატების მიღწევა. უფრო ზუსტად - ხელოვნების შესახებ

ლამაზი აყვავებული ბაღი არ მოითხოვს თქვენგან დიდ შრომას. პოპულარული გერმანელი ავტორები იოჰანა პაუნგერი და თომას პოპი საუბრობენ იმაზე, თუ რა არის შეუცვლელი პირობა... გაფართოება

მკითხველი აღმოაჩენს ბუნების უძველეს და მარადიულ კანონებს, გაეცნობა მთვარისა და მთვარის რითმების გავლენას ჩვენს ცხოვრებაზე და შეისწავლის ყველა მისი მოქმედების არჩევის ჯადოსნურ ხელოვნებას - განკურნება, კვება, ეკონომიკის ორგანიზება - მხოლოდ. შესაფერისი დრო.
წიგნი შეიცავს უნიკალურ მთვარის კალენდარი, აუცილებელია ყველასთვის, ვინც ზრუნავს საკუთარ ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

ამისთვის ფართო არჩევანიმკითხველები.

მკითხველი აღმოაჩენს ბუნების უძველეს და მარადიულ კანონებს, გაეცნობა მთვარისა და მთვარის რითმების გავლენას ჩვენს ცხოვრებაზე და შეისწავლის ყველა მისი მოქმედებისთვის არჩევის ჯადოსნურ ხელოვნებას -... გააფართოვეთ

ყველამ იცის, რომ სპორტი კარგია ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ ყველამ არ იცის როგორ მიაღწიოს მაქსიმალური ეფექტი. მსოფლიოში ცნობილმა ავტორებმა იოჰანა პაუნგერმა და თომას პოპმა შექმნეს... გაფართოება

I. Paungger-ისა და T. Poppe-ის ნამუშევრებმა აღიარება მოიპოვა მთელ მსოფლიოში. თავიანთ ნამუშევრებში ავტორები მილიონობით მკითხველს საინტერესოდ გადასცემენ ყველაზე ღირებულ ცოდნას მთვარის რიტმების და მათი გავლენის შესახებ ადამიანის ცხოვრებაზე. წიგნი "ყველაფერი ნებადართულია!" დაწერილი მათთვის, ვისაც სურს თავი დააღწიოს უამრავ დანიშნულების მონურ დაცვას სხვადასხვა დიეტა, მათთვის, ვისაც სურს იპოვოს გზა დამოუკიდებლობისა და ნამდვილი ბედნიერებისკენ. თქვენ გაეცნობით სწორი კვებისა და სხეულის მოვლის საიდუმლოებებს, რაც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ სხეულის, არამედ სულის სილამაზისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.
წიგნში შეტანილი მთვარის კალენდრები საშუალებას მოგცემთ მარტივად განსაზღვროთ მთვარის ფაზა და მისი პოზიცია ერთ-ერთ ზოდიაქოს ნიშანში.

I. Paungger-ისა და T. Poppe-ის ნამუშევრებმა აღიარება მოიპოვა მთელ მსოფლიოში. ავტორები თავიანთ ნამუშევრებში მილიონობით მკითხველს საინტერესოდ გადასცემენ ყველაზე ღირებულ ცოდნას მთვარის რიტმებისა და მათი გავლენის შესახებ... გაფართოება

მკითხველს სთავაზობენ უნიკალურ წიგნს, რომელიც საუბრობს მთვარის რიტმების გავლენას ჩვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე: სამკურნალოდან, სახლის მოვლისა და კვების პრობლემებიდან დაწყებული ბაღში, ტყეში და მინდორში მუშაობამდე. წიგნში შეგროვებული ცოდნა საშუალებას გაძლევთ დაამყაროთ ურთიერთობა ცაში მთვარის პოზიციასა და დედამიწაზე მიმდინარე პროცესებს შორის, უფრო ახლოს დააკვირდეთ საკუთარ თავს და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს და ყოველთვის იმოქმედოთ "სწორ მომენტში". წიგნში წარმოდგენილი მთვარის კალენდრების გამოყენებით (2001-2003 წწ.) შეგიძლიათ მარტივად განსაზღვროთ მთვარის ფაზა და მისი პოზიცია ერთ-ერთ ზოდიაქოს ნიშანში. Ზუსტი დრომთვარის ფაზების დასაწყისი მითითებულია მოსკოვის დროით, გადასვლის გათვალისწინებით ზაფხულის დრო. სხვა რეგიონების მაცხოვრებლებს შეუძლიათ გამოიყენონ კალენდრები მათი დროის სარტყლის მიხედვით.

მკითხველს ეპატიჟება უნიკალური წიგნი, რომელიც საუბრობს მთვარის რიტმების გავლენას ჩვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე: სამკურნალოდან, საყოფაცხოვრებო და პრობლემებიდან... გაფართოვება

იმისთვის, რომ მუდამ ფორმაში იყო, საჭიროა სპორტი. ეს ყველამ იცის, მაგრამ მოსაწყენია ფიზიკური ვარჯიშიხშირად ხდება ამის დაბრკოლება. შექმნეს მსოფლიოში ცნობილმა ავტორებმა იოჰანა პაუნგერმა და თომას პოპმა

იმისთვის, რომ მუდამ ფორმაში იყო, საჭიროა სპორტი. ეს ყველამ იცის, მაგრამ დამღლელი ფიზიკური ვარჯიშები ხშირად ხდება ამის დაბრკოლება... გააფართოვეთ

ნაკრები მოიცავს 4 წიგნს იოჰანა პაუნგერისა და თომას პოპის სერიიდან "მთვარის რითმები": "მთვარის რიტმები ჯანმრთელობის გასაღებია. უნივერსალური ტანვარჯიში სხეულის აღსადგენად“, „ყველაფერი დასაშვებია! სხეულის სილამაზე და ჯანმრთელობა მთვარის რიტმებთან ჰარმონიაში", " საკუთარ თავზე. პრევენცია და განკურნება ბუნებრივ და მთვარის რიტმებთან ჰარმონიაში“, „ყველაფერი საჭირო დროს. მთვარის კალენდარი 10 წლის განმავლობაში."

ეს წიგნი ეძღვნება ტიროლის რიცხვების ბორბალს - ერთ-ერთი ყველაზე იდუმალი და ეფექტური ხალხური მეთოდები, რომლის დახმარებითაც ტიროლის გლეხები, მთიანი რეგიონიევროპის გულში, უძველესი დროიდან გადასცემდნენ ცოდნას რიცხვების გავლენის შესახებ თითოეული ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, მის ხასიათსა და ბედზე. ავტორებმა ეს ცოდნა უფროს ნათესავებისგან მიიღეს, მათ ოჯახებში ტიროლის რიცხვის ბორბალი გამოიყენება მრავალი თაობის განმავლობაში. მწერლებისა და მკვლევარების გამოცდილებამ ავტორებს საშუალება მისცა გადმოეცათ ცოდნა ტიროლის რიცხვების ბორბლის შესახებ ადვილად გამოსაყენებელი ნუმეროლოგიური სისტემის სახით, რომლის დახმარებით თითოეულ მკითხველს შეუძლია ამოიცნოს საკუთარი და სხვისი ძლიერი მხარეები და სუსტი მხარეები, განუვითარდეთ ბუნებრივი შესაძლებლობები, მოერიდეთ საშიში სიტუაციები, შეინარჩუნე და გააუმჯობესე შენი ჯანმრთელობა და საბოლოოდ იპოვე შენი ბედნიერი გზა. გამოცემიდან მალევე, ეს წიგნი გახდა ბესტსელერი გერმანიაში, ავსტრიასა და შვეიცარიაში და მოგვიანებით ითარგმნა ინგლისური ენადა წარმატებით იყიდება მთელ მსოფლიოში.
იოჰანა პაუნგერი და თომას პოპი ბუნებრივი ჰარმონიზაციის მეთოდების ყველაზე ცნობილი სპეციალისტები არიან გერმანიაში, ავსტრიასა და რუსეთში. Ყოველდღიური ცხოვრებისდა სხეულის განკურნება და პრაქტიკული გამოყენებამთვარის კალენდრები და ბიორითმოლოგია. მათი წიგნების საერთო ტირაჟი 10 მილიონ ეგზემპლარს აჭარბებს.

„მთვარის ძალა. საჭირო ცოდნა შესაფერისი დრო. ბუნებასთან და მთვარის რიტმებთან ჰარმონიაში ცხოვრება"
"Ჩემით. პრევენცია და განკურნება ბუნებრივ და მთვარის რიტმებთან ჰარმონიაში“,
„ყველაფერი დასაშვებია! სხეულის სილამაზე და ჯანმრთელობა მთვარის რიტმებთან ჰარმონიაში“
"მთვარის სრული ენციკლოპედია".

მეტი დეტალური ინფორმაციაკომპლექტში შემავალი წიგნების შესახებ შეგიძლიათ გაეცნოთ ბმულებს:
„მთვარესთან ერთად, დღითი დღე. 220 მთვარის რჩევა A-დან Z-მდე",
„მთვარის ძალა... გაფართოვდეს

კომპლექტში შემავალი წიგნების შესახებ უფრო დეტალური ინფორმაცია შეგიძლიათ გაიგოთ ბმულზე:
„ოთხი ელემენტის შამანი. ინსაითი ჯადოსნური ძალებიბუნება"
„მთვარის ძალა. სწორი ცოდნა საჭირო დროს. ბუნებასთან და მთვარის რიტმებთან ჰარმონიაში ცხოვრება“.

კომპლექტში შემავალი წიგნების შესახებ უფრო დეტალური ინფორმაცია შეგიძლიათ გაიგოთ ბმულზე:
„სიტყვის მიღმა. ინტუიციური კომუნიკაცია ცხოველებთან და ბუნებასთან"
„შამანი... გააფართოვე

კომპლექტში შემავალი წიგნების შესახებ უფრო დეტალური ინფორმაცია შეგიძლიათ გაიგოთ ბმულზე:

„მთვარის ძალა. საჭირო ცოდნაშესაფერის დროს. ბუნებასთან და მთვარის რიტმებთან ჰარმონიაში ცხოვრება“.

» სიცოცხლის ენერგიის გაღვიძება. ხაფანგში ცის გათავისუფლება."

„ცხოვრება სუფთა ფურცლით. ორკვირიანი პროგრამა, რათა შეცვალოთ საკუთარი თავი აღიარების მიღმა. ”

„მთვარის ძალა. სწორი ცოდნა საჭირო დროს. ბუნებასთან ჰარმონიაში ცხოვრება და… გაფართოება

კომპლექტში შემავალი წიგნების შესახებ უფრო დეტალური ინფორმაცია შეგიძლიათ გაიგოთ ბმულზე:
„მთვარის რიტმები ჯანმრთელობის გასაღებია. უნივერსალური ტანვარჯიში სხეულის აღსადგენად. ”
"როგორ მოვიშოროთ წელისა და კისრის ტკივილი ________ დღეში"
„კურსი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური პრობლემები. დოქტორ ბენორის WHEE მეთოდი. სამუშაო წიგნი“.

კომპლექტში შემავალი წიგნების შესახებ უფრო დეტალური ინფორმაცია შეგიძლიათ გაიგოთ ბმულზე:
„მთვარის რიტმები ჯანმრთელობის გასაღებია. უნივერსალური ტანვარჯიში აღდგენისთვის... გაფართოება

კომპლექტში შემავალი წიგნების შესახებ უფრო დეტალური ინფორმაცია შეგიძლიათ გაიგოთ ბმულზე:
„ძალა აკუპრესურა. ენერგეტიკის ტექნიკოსებიაღადგინოს ჯანმრთელობა, ფსიქოლოგიური წონასწორობა და გადალახოს ცუდი ჩვევები» ,
„მთვარის რიტმები ჯანმრთელობის გასაღებია. უნივერსალური ტანვარჯიში სხეულის აღდგენისთვის”
« სწრაფი აღდგენამამაკაცის ჯანმრთელობა."

კომპლექტში შემავალი წიგნების შესახებ უფრო დეტალური ინფორმაცია შეგიძლიათ გაიგოთ ბმულზე:
”აკუპრესურის ძალა. ენერგეტიკული ტექნიკა ჯანმრთელობის აღდგენისთვის,… გაფართოება

ეს წიგნი ეძღვნება ტიროლის ნომრის ბორბალს - ერთ-ერთ ყველაზე იდუმალ და ეფექტურ ხალხურ ტექნიკას, რომლითაც ტიროლის გლეხები, მთიანი რეგიონი გულში... Expand

ტანვარჯიში მთვარის წესების მიხედვით Johann Paungger Thomas Poppe Download

ყველაფერი შესაფერის მომენტში. მთვარის კალენდარი 1 წლის განმავლობაში: იოჰანა პაუნგერი, თომას პოპი - წიგნი. მკითხველს სთავაზობენ უნიკალურ წიგნს, რომელიც საუბრობს მთვარის რიტმების გავლენას ჩვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე: სამკურნალოდან, სახლის მოვლისა და კვების პრობლემებიდან დაწყებული ბაღში, ტყეში და მინდორში მუშაობამდე.

იოჰანა პაუნჯერი, თომას პოპი „მთვარის ლექსიკონი“. ტანვარჯიში თვალებისთვის 20. მინანქარი, საფარი. ხე და მასთან მუშაობის წესები 35. Johanna Paungger-Poppe and Thomas Poppe. ჩამოტვირთეთ დოკუმენტი. წიგნების „მთვარის ლექსიკონის“ ავტორების იოჰანა პაუნგერის და თომას პოპის თეორიის მიხედვით. ვგულისხმობ "ტანვარჯიშს მთვარის წესების მიხედვით" და "დიდი მთვარის".

წიგნში შეგროვებული ცოდნა საშუალებას გაძლევთ დაამყაროთ ურთიერთობა ცაში მთვარის პოზიციასა და დედამიწაზე მიმდინარე პროცესებს შორის, უფრო ახლოს დააკვირდეთ საკუთარ თავს და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს და ყოველთვის იმოქმედოთ საჭირო მომენტში. წიგნში წარმოდგენილი მთვარის კალენდრის გამოყენება 2. მთვარის ფაზების ზუსტი დაწყების დრო მითითებულია მოსკოვის დროის მიხედვით, დღის განათების დროზე გადასვლის გათვალისწინებით. სხვა რეგიონების მაცხოვრებლებს შეუძლიათ გამოიყენონ კალენდრები მათი დროის სარტყლის მიხედვით. სარჩევი: ავტორის წინასიტყვაობა.

ჩამოტვირთეთ ვებგვერდზე, ეზოთერიკის შესახებ წიგნები ეტაპობრივად გაგრძელდება. მა გუანდა - სუნთქვის ვარჯიშები ჩინელი ასწლეულები(2083 კბ). Ma Litan - Qigong. მალახოვი გენადი - კვების ოქროს წესები (972 Kb). Paunger Johanna, Poppe Thomas - მთვარის ლექსიკონი. მთვარის კალენდარი 10 წლის განმავლობაში. წიგნში წარმოდგენილი მთვარის კალენდრის გამოყენებით 2007-2016 წწ.

თავი 1. მთვარის გავლენის შვიდი ფაქტორი. თავი 2. მთვარის რიტმები და ჯანმრთელობა. ჩამოტვირთეთ უფასო პროგრამები კომპიუტერისთვის რეგისტრაციის გარეშე და SMS რუსულ ენაზე აქ. თავი 3. მთვარის რიტმები ბაღში. თავი 4. მთვარის რიტმები სოფლის მეურნეობაში და მეტყევეობაში. თავი 5. მთვარე დამხმარეა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. დასკვნა. მთვარის კალენდარი 2.

fresoftlentanow.bitballoon.com

ტანვარჯიში მთვარის წესების მიხედვით

კერძო საწარმო „ასპექტ-ბელი“. 220112, ბელორუსის რესპუბლიკა, მინსკი, ქ. სიროკომლი 7-167

ყველამ იცის, რომ სპორტი კარგია ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ ყველამ არ იცის როგორ მიაღწიოს მაქსიმალურ ეფექტს. მსოფლიოში ცნობილმა ავტორებმა იოჰანა პაუნგერმა და თომას პოპმა შექმნეს ჩვეულებრივი ფიზიკური აღზრდის ალტერნატივა.
წესები და პრინციპები, რომლებიც საფუძვლად უდევს ამ კანონს, ძალიან მარტივი შესასწავლი და პრაქტიკაში გამოყენებაა, თვითდისციპლინის, ნებისყოფის ან გაზრდილი წინააღმდეგობის გარეშე. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის საკუთარი თავის სიყვარული და მინიმალური მოთმინება. და როგორც ერთადერთი" სპორტული აღჭურვილობა» თქვენ იყენებთ მთვარის კალენდარს.
მანამდე წიგნი გამოიცა სათაურით "მთვარის ტანვარჯიში" და თითქმის მილიონნახევარი რუსი მკითხველიუკვე შეძლეს ამ ტექნიკის დაფასება.
მკითხველთა ფართო სპექტრისთვის.

მკითხველს სთავაზობენ უნიკალურ წიგნს, რომელიც საუბრობს მთვარის რიტმების გავლენას ჩვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე: სამკურნალოდან, სახლის მოვლისა და კვების პრობლემებიდან დაწყებული ბაღში, ტყეში და მინდორში მუშაობამდე. წიგნში შეგროვებული ცოდნა საშუალებას გაძლევთ დაამყაროთ ურთიერთობა ცაში მთვარის პოზიციასა და დედამიწაზე მიმდინარე პროცესებს შორის, უფრო ახლოს დააკვირდეთ საკუთარ თავს და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს და ყოველთვის იმოქმედოთ "სწორ მომენტში". წიგნში წარმოდგენილი მთვარის კალენდრის გამოყენებით 2007-2016 წწ. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად განსაზღვროთ მთვარის ფაზა და მისი პოზიცია ერთ-ერთ ზოდიაქოს ნიშანში. მთვარის ფაზების ზუსტი დაწყების დრო მითითებულია მოსკოვის დროით, ზაფხულის დროზე გადასვლის გათვალისწინებით. სხვა რეგიონების მაცხოვრებლებს შეუძლიათ გამოიყენონ კალენდრები მათი დროის სარტყლის მიხედვით.

ფორმაში ყოფნა, ენერგიით გაღვიძება, ყველაფრის კეთება და დღის დასრულება სასიამოვნო დაღლილობის ოდნავი განცდით სიზმარი კი არა, ყველაზე ობიექტური რეალობაა ადამიანისთვის, რომელიც თავის ცხოვრებას მთვარის რიტმების შესაბამისად აწყობს. უმრავლესობის პრობლემა დაკავებული ხალხიარის ის, რომ ისინი ნებაყოფლობით ემორჩილებიან აკვიატებულ მოთხოვნილებას, რაც შეიძლება მეტი გადაუდებელი საკითხის ნებისმიერ ფასად განხორციელების მიზნით. და ამავე დროს ისინი საერთოდ არ ფიქრობენ ბუნებრივ რიტმებზე, რომლებიც გავლენას ახდენენ ცხოვრების ყველა ფორმაზე. დღის დრო, წელიწადის დრო, მთვარის ფაზები- შეგიძლიათ გადააქციოთ ეს ფაქტორები დაბრკოლებიდან საიმედო ასისტენტად, რომელიც მოგცემთ წვდომას ენერგიის ამოუწურავ წყაროზე, რომელიც ამარაგებს სიცოცხლეს პლანეტაზე. ამ წიგნში თქვენ ნახავთ მაქსიმალურ ინფორმაციას, რათა ისწავლოთ მთვარის ციკლებში ნავიგაცია, ასევე დაგეგმოთ თქვენი ბიზნესი და ფიზიკური აქტივობამათ შესაბამისად. მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური ვარჯიშებიავტორების მიერ რეკომენდირებული დაგეხმარებათ აღადგინოთ თქვენი ენერგეტიკული ბალანსიდა დღითი დღე რომ მხარი დაუჭიროთ საკუთარ თავს შესანიშნავ ფორმაში. მკითხველთა ფართო სპექტრისთვის.

სახის ტანვარჯიშისა და ემოციების ABC

ხერხემლის ძირითადი ვარჯიშები მთვარის ტანვარჯიშიდან

ახლა, იმავე პოზაში დარჩენით, შეკრათ მუშტები რაც შეიძლება მჭიდროდ. მამაკაცები დაუყოვნებლივ განსაზღვრავენ, დადგა თუ არა ფრჩხილების მოჭრის დრო. ქალებმა მუშტები უნდა შეიკრან, რომ ფრჩხილები არ მოიტეხონ...

დარჩით ამ მდგომარეობაში 3-7 წამის განმავლობაში.

შემდეგ გაშალეთ მუშტები და გაშალეთ თითები გვერდებზე რაც შეიძლება ფართოდ. თქვენთვის შესაძლებელი მთელი სიგანისთვის! და ისევ 3-7 წამი.

გაიმეორეთ ეს ვარჯიში მანამ, სანამ არ იგრძნობთ ენერგიის მატებას წინამხრის კუნთებში.

მაგალითად, ჩვენთვის უფრო მოსახერხებელია ჩასუნთქვა მუშტების დაჭერისას და ამოსუნთქვა თითების გაშლისას.

მოუსმინეთ საკუთარ გრძნობებს. რას მიაღწიეთ თქვენ და თქვენმა სხეულმა ამ ვარჯიშით?

რა შეცდომები შეიძლება იყოს აქ?

ამ ვარჯიშის შესრულებისას არ უნდა იყოს შეცდომები, გარდა იმისა, რომ ხელები უნდა იყოს გაშლილი ჰორიზონტალურად, და არა დიაგონალურად ზემოთ ან ქვემოთ.

რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, ეს ვარჯიში ერთ-ერთი საუკეთესოა სისხლის მიმოქცევისთვის. ცნობილი ვარჯიშები. თუ დაღლილი ხართ, მაგრამ არ შეგიძლიათ ან არ გსურთ სამსახურში შესვენება, თუ არ გსურთ ფინჯანი ჩაის ან ყავის დალევა, მაშინ ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ აღადგინოთ ძალა ერთ წუთში.

დასკვნითი ვარჯიში - გამარჯობა მზეს

ნებისმიერი მთვარის ტანვარჯიში ამ ვარჯიშით მთავრდება. ის აყენებს ლოგიკურ აზრს ყველა პროცესის შემდეგ, ანათებს ახალი დღის დასაწყისს და აკეთებს ამას მაქსიმალურად საუკეთესო გზით. ეს სავარჯიშო გამოიყენება ცნობილი იოგას კომპლექსის დასასრულს - მისალმებები მზეს. დადექით და ხელები მაღლა ასწიეთ თავზე, ერთმანეთის პარალელურად. გვერდიდან სხეულმა უნდა შექმნას რკალი, დაწყებული ტერფებიდან და დამთავრებული თითებით. დარწმუნდით, რომ თქვენი ხერხემალი სწორია. Მოძებნა, აიხედე ზემოთ.

ნელა დათვალეთ შვიდამდე, არ მიაქციოთ ყურადღება თქვენს სხეულში რაიმე მსუბუქ ვიბრაციას ან კანკალს. ეს გაივლის რამდენიმე დღეში ან კვირაში, მაგრამ ახლა ეს უბრალოდ სიგნალია იმისა, რომ ენერგიამ მოძრაობა დაიწყო და სხვადასხვა ბლოკირების წინაშე დგას. შვიდამდე დათვლის შემდეგ ამოისუნთქეთ, მოკლედ დაწიეთ ქვემოთ ზედა ნაწილიტანი, მკლავები და თავი - და ეცადეთ, არ გამოტოვოთ არცერთი სიხარული, რომელიც დღეს გიმზადებთ!

იოჰანა პაუნგერისა და თომას პოპის წიგნიდან „ტანვარჯიში მთვარის წესები»

მთვარის ტანვარჯიშის გაგრძელება - AGELESS ფორუმზე

Picvario/Russianlook.ru

ბუნებაში ყველაფერი ციკლურია: დღე გზას უთმობს ღამეს, ზაფხული შემოდგომას, მოქცევას ყოველთვის მოსდევს მოქცევა. ასეა ადამიანის ორგანიზმშიც: სიცოცხლე შეუძლებელია სუნთქვის ციკლების, ციკლური გულისცემის და ძილის ფაზების ცვლილების გარეშე. ბუნების მრავალი ციკლი დაკავშირებულია მთვარის ენერგიასთან. და ისევ, პარალელის გავლება შეიძლება ჩვენს ჯანმრთელობასთან: მაგალითად, სავსემთვარეობის დროს ბევრ ჩვენგანს არაფრის ძალა არ აქვს, მოქნილობა უარესდება და შეიძლება თავი გვტკივა.

იოჰანა პაუნგერისა და თომას პოპის თეორიის მიხედვით, წიგნების „მთვარის ლექსიკონი“, „ყველაფერი შესაფერის მომენტში“ და მრავალი სხვა ავტორების თეორიით, სხვადასხვა დღეებიმთვარის კალენდრის მიხედვით, მთვარის ენერგია გავლენას ახდენს სხეულის გარკვეულ ორგანოებზე. ასეთ დღეებში ამ ორგანოებზე ოპერაციების ჩატარება არ შეიძლება, მაგრამ ჯანმრთელობის ვარჯიშები, რომელშიც ისინი მონაწილეობენ, აწარმოებენ უდიდეს ეფექტს.

ჩემი ერთ-ერთი მეგობარი, ასევე იოგას ინსტრუქტორი, დიდი ხანია აშენებს თავის პრაქტიკას ამ თეორიის შესაბამისად და ამბობს, რომ სხეული თავისთავად მოითხოვს გარკვეულ პრაქტიკას სხვადასხვა დროს. მთვარის დღეები. მთვარის ციკლის გათვალისწინება დავიწყე ჩემი ვარჯიშის დაგეგმვისას დაახლოებით ექვსი თვის წინ და ჯერ არ ვგრძნობ ასეთ აშკარა დამოკიდებულებას, მაგრამ ზოგადად კმაყოფილი ვარ ეფექტით.

იოგა ზოდიაქოს სხვადასხვა ნიშნისთვის

თუ გსურთ სცადოთ თქვენი პრაქტიკის შექმნა იმავე გზით, დაგჭირდებათ რეგულარული მთვარის კალენდარი. ის მიუთითებს, რომელ დღეს შეესაბამება ზოდიაქოს გარკვეული ნიშნები. და იმ აღწერის დახმარებით, რომელსაც მე გთავაზობთ, შეგიძლიათ აირჩიოთ სავარჯიშოები.

ზოდიაქოს ნიშანი: ვერძი

რა გავლენას ახდენს:თავი, თვალები, ყურები, კბილები, ზედა ყბა.

ამ დღეებში შეიძლება თავი გტკივათ, ასე რომ ნუ გადატვირთავთ თავს. ყურადღება მიაქციეთ დამამშვიდებელ ხერხებს: შეიზილეთ ცხვირი, ყურები, თვალის ვარჯიშები და შეასრულეთ პრანაიამა.

ზოდიაქოს ნიშანი: კურო

რა გავლენას ახდენს:ხორხის, ქვედა ყბა, ტონზილები, კბილები, კისერი, თავის უკანა მხარე.

Ზოდიაქოს ნიშანი:ტყუპები

რა გავლენას ახდენს:მხრები, მკლავები და თითები, ნაწილობრივ ფილტვები.

შეასრულეთ vyayamas მხრის სარტყელზე.

ზოდიაქოს ნიშანი: კირჩხიბი

რა გავლენას ახდენს:გულმკერდი, ფილტვები, კუჭი, ღვიძლი და ნაღვლის ბუშტი.

გააძლიერეთ მკლავების და მკერდის კუნთები, გააკეთეთ სხვადასხვა ვარჯიშებიმუცლის კუნთებისთვის. შეუთავსეთ შეკუმშვა და გაჭიმვა, მაგალითად, როგორც შესრულებისას. ადეკვატური ძილი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია.

ზოდიაქოს ნიშანი: ლომი

რა გავლენას ახდენს:გული, დიაფრაგმა, სისხლის მიმოქცევა, ზურგი.

ამ დღეებში არ უნდა ატაროთ მაჯის საათი, რადგან ეს გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევაზე. რეკომენდირებულია პრაქტიკა, რომელიც აუმჯობესებს ვენურ გადინებას და არტერიულ შემოდინებას და მათთვის, ვისაც არ აქვს უკუჩვენებები. ამ დღეს არ უნდა გააკეთოთ პრანაიამა. ხანგრძლივი შეფერხებებისუნთქვა.

ზოდიაქოს ნიშანი: ქალწული

რა გავლენას ახდენს:საჭმლის მომნელებელი ორგანოები.

ამ დღეებში კარგია სუნთქვითი ვარჯიშების გაკეთება.

Ზოდიაქოს ნიშანი:სასწორები

რა გავლენას ახდენს:თეძოები, თირკმელები, ბუშტი.

გაიმაგრეთ ბარძაყისა და გამტაცებლის წინა კუნთები, დაჭიმეთ და გააძლიერეთ უკანა ზედაპირიფეხები მაგალითად, შეგიძლიათ დააკავშიროთ დინამიური სტატიკური.

ზოდიაქოს ნიშანი: მორიელი

რა გავლენას ახდენს:სასქესო ორგანოები, ანუსი, საშარდე გზები, მუცლის კუნთები, ბარძაყის სახსრები და ლუმბოსაკრალური ხერხემალი.

გააკეთეთ კუნთების ვარჯიშები მენჯის იატაკი- აშვინის მუდრა და სამუშაო ბარძაყის სახსრებიმარყუჟის გამოყენებით და სხვა.

ზოდიაქოს ნიშანი: მშვილდოსანი

რა გავლენას ახდენს:თეძოები, ვენები, ხერხემალი, სახსრები.

ამ დღეს ღირს ყურადღების მიქცევა ვიაიამის პრაქტიკის შესრულებით და.

ზოდიაქოს ნიშანი: თხის რქა

რა გავლენას ახდენს:ძვლები, კანი, სახსრები, ნაღვლის ბუშტი.

გაჭიმვისა და გახანგრძლივების ვარჯიშების დროა ხერხემალი, ზურგის სვეტი, ასევე კოსმეტიკური პროცედურებისთვის.

ზოდიაქოს ნიშანი: მერწყული

რა გავლენას ახდენს:ტერფები, ტერფის სახსრები, წვივები და თეძოები.

ტექნიკა არ უნდა შესრულდეს ღრმა სუნთქვამაგრამ რეკომენდებულია პრაქტიკა, რომელიც აუმჯობესებს ვენურ გადინებას. ეს შეიძლება იყოს მარტივი სავარჯიშოები, როგორიცაა თითებიდან ქუსლამდე რულონები ან ველოსიპედი. თუ ვენების ვარიკოზული გაგანიერებისკენ მიდრეკილება გაქვთ, მაშინ ამ მთვარის დღეებში ჯობია რაც შეიძლება ნაკლები დგომა და, შესაბამისად, პრაქტიკიდან გამორიცხოთ დგომის პოზები.

ზოდიაქოს ნიშანი: თევზები

რა გავლენას ახდენს:ფეხები და თითები.

ამ დღეებში ღირს ბრტყელტერფების პროფილაქტიკაზე ზრუნვა.

და ალენა მორდოვინასთან ერთად კლუბ "LIVE!" ფიტნეს ვიდეო ბიბლიოთეკაში.

ჩვეულებრივ სპორტული ვარჯიშიაერობიკა იქნება ეს თუ ძალის ვარჯიში, ჩვეულებრივ წინ უძღვის დათბობა. ეს არის მოკლევადიანი ზოგადი ვარჯიშები, რომლებიც შექმნილია კუნთების გასათბობად და სხეულის მოსამზადებლად ფიზიკური აქტივობა. არ არის რეკომენდებული ვარჯიშის უეცარი დაწყება.

გამონაკლისი არ არის მთვარის ტანვარჯიში. მთვარის პოზიციის მიუხედავად, ის ყოველთვის იწყება სამი ძირითადი ვარჯიშით. ისინი სხეულის ძალების გაღვიძების ერთგვარი დასაწყისია. მათ გარეშე, მთვარის ტანვარჯიში არ იქნება ისეთი ეფექტური და არ მოიტანს მოსალოდნელ სარგებელს.

პირველ რიგში, ეს ვარჯიშები ააქტიურებს და აძლიერებს ხერხემალს. მეორეც, ისინი ასტიმულირებენ სისხლის მიმოქცევას, რაც მნიშვნელოვანი წინაპირობაა სხეულის ცუდად გაწვრთნილი უბნების გაღვიძებისთვის.

სავარჯიშოების შესასრულებლად საუკეთესო დროზე საუბრისას (როდესაც ისინი ყველაზე ეფექტურია), რეკომენდებულია, ამ ვარჯიშების მიზნის მიუხედავად, მთლიანად დაეყრდნოთ საკუთარ გრძნობებს.

მაგალითად, ბევრ ადამიანს არ შეუძლია დილით ვარჯიში. მათთვის ბევრად უფრო მოსახერხებელია ამის გაკეთება სამუშაოს შემდეგ. შემდეგ ვარჯიში ეხმარება მათ აღადგინონ ძალა და იგრძნონ ძალის მომატება. ყველაზე ხშირად, რა თქმა უნდა, ტანვარჯიში კეთდება დილით ან ძილის წინ.

შესაძლოა ვინმესთვის კონფიდენციალურობა მნიშვნელოვანია, როცა არავინ და არაფერი ერევა. მაშინ ტანვარჯიშის წარმატება პირდაპირ იქნება დამოკიდებული ამ გარემოებაზე. დიახ, დარეკეთ მობილური ტელეფონიშეუძლია დაარღვიოს გაკვეთილების რიტმი და ხელი შეუშალოს ორგანიზმს მოდუნებისგან. და დასვენება არის აუცილებელი პირობაამისთვის ნორმალური ფუნქციონირებასხეული.

არ არის რეკომენდებული ვარჯიშების შესრულებისას ზედმეტი მონდომება. ფაქტია, რომ ნებისმიერი კუნთი, რომელიც დაჭიმულია ბიძგებით, უნებურად იკუმშება მაშინვე. ამ სიტუაციაში, სხეული ეწინააღმდეგება დაჭიმვას, რათა თავიდან აიცილოს ზედმეტი დატვირთვა. ამრიგად, ძლიერი გაჭიმვა იწვევს საპირისპირო ეფექტს, აფერხებს ენერგიის ნაკადს.

მთვარის ტანვარჯიშის თითქმის ყველა ვარჯიში შესრულებულია ორივე მხრიდან, ანუ ორივე ხელით და ორივე ფეხით. მაგრამ აქაც არის გარკვეული წესი: ვარჯიშები ჯობია მარჯვენა მხრიდან დაიწყოთ. არ უნდა დავივიწყოთ მარცხენა მხარეს განლაგებული გულის მოვლა.

მთვარის ტანვარჯიშის ძირითადი პრინციპი ასეთია: ყველაფერი დადებითი გავლენასხეულის იმ უბანზე, რომელსაც მართავს ზოდიაქოს ნიშანი და რომელშიც ამ მომენტშიმთვარე მდებარეობს, ნაკლებად სასარგებლო, ვიდრე სხვა დღეებში. ამ პირობებში ნებისმიერი გადატვირთვა შეიძლება უფრო საზიანო იყოს, ვიდრე სხვა დღეებში. ამიტომ, მთვარის ტანვარჯიშის დროს ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ არ მიაღწიოთ ტკივილის ზღვარს და არ გადალახოთ იგი. და თუ მთვარე არასწორ ნიშანშია, ნებისმიერმა დაზიანებამ, ნებისმიერმა არასაჭირო მონდომებამ შეიძლება გაცილებით დიდი გავლენა მოახდინოს. სერიოზული შედეგებივიდრე ნებისმიერ სხვა დროს. თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ საპირისპირო ზოდიაქოს ნიშნის ორგანოებს.

სწორი სუნთქვა - განუყოფელი ნაწილიმთვარის ტანვარჯიშის ვარჯიშები. ვარჯიშის დროს უნდა დაიცვან შემდეგი ძირითადი წესები.

„ჰაერი უნდა შევიდეს ფილტვებიდან. მხოლოდ ამის შემდეგ არის სუნთქვა სასარგებლო. ცხვირის არხებში ხდება მისი გაწმენდა, თბება, ტენიანობა და შემოწმება. პირით შესუნთქვისას ხშირად ფილტვებში შედის ცივი, მშრალი და მტვრიანი ჰაერი. არ იწმინდება და არ არის კონტროლირებადი, ამიტომ მას არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს მხოლოდ ყელს, არამედ ტრაქეას, ბრონქებსა და ფილტვის ვეზიკულებს.

„ამოსუნთქვის სიხშირე უნდა იყოს დაახლოებით იმ სიჩქარის მსგავსი კუნთების დაძაბულობა. ანუ თუ ადამიანი ნელა იძაბება, მაშინ უნდა ეცადოს ისეთივე ნელა ამოისუნთქოს. და სანამ ისევ მოდუნდებით, მიზანშეწონილია ჰაერი კარგად გაანაწილოთ ფილტვებში.

„სავარჯიშოებს შორის დასვენებისა და მედიტაციის დროს თქვენ უნდა ისუნთქოთ მარტივად და მშვიდად.

„დაძაბულობის ფაზაში რეკომენდირებულია სახის კუნთების მონიტორინგი. ისინი უნდა იყვნენ მოდუნებული, თუნდაც ამ მომენტში სხეულის რომელიმე ნაწილი დაძაბული იყოს. ყველას სურს იყოს გამხდარი, მოქნილი, ლამაზი. ამის მისაღწევად საჭიროა. მთვარის ტანვარჯიშის გაკეთებამ შეიძლება სასარგებლო გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე და მოაბრუნოს თქვენი აზრები უკეთესი მხარე. ამ ტანვარჯიშის ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის. რომ ამას დიდი დრო არ სჭირდება. არ არის ძნელი გამონახოთ ორი ან ორწუთნახევარი, რომ დაუთმოთ თქვენს ჯანმრთელობას. თუმცა, ტანვარჯიშის შესრულებისას არ უნდა დავივიწყოთ სამი ძირითადი ვარჯიში.

ლომის დღეებში ნერვული სისტემა განსაკუთრებით მგრძნობიარეა. მთვარის ტანვარჯიში ყველაზე სასარგებლო იქნება დილის ოცდასამიდან ერთ საათამდე.

ყველა დადებითი გავლენა (და ქირურგიული ჩარევებიასევე), როგორც პროფილაქტიკა ან მკურნალობა ამ დღეებში, რომელიც მიზნად ისახავს ტერფის სახსარს და ნერვული სისტემა, ყველაზე მეტად გამოგადგებათ ამ დროს.

ლომის დღეების ვარჯიშები ძალიან ეფექტურია ვარიკოზული ვენების პროფილაქტიკისთვის. სამწუხაროდ, მსოფლიოში ყოველი მეხუთე ქალი და ყოველი მეცხრე მამაკაცი ამ დაავადებით იტანჯება. ეს განსაკუთრებით მტკივნეულია ქალებისთვის, რადგან ამობურცული ვენები, შემდეგ კი ვენური კვანძები, მუქი ლაქები კანზე, წყლულად გადაქცევა, აფუჭებს ფეხებს, რაც იწვევს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ მორალურ ტანჯვას. პაციენტებს აწუხებთ ტკივილი, შეშუპება, სწრაფი დაღლილობადა სიმძიმის შეგრძნება ფეხებში. და ვარიკოზული ვენების ერთ-ერთი ყველაზე სერიოზული შედეგი არის სისხლის შედედების წარმოქმნა. იმისათვის, რომ არ შეგხვდეთ ასეთ ფენომენებს, აუცილებელია დროულად მიაქციოთ ყურადღება თქვენი ვენების მდგომარეობას.

ხშირად ვარიკოზული ვენების მქონე ადამიანებს ყაბზობაც აწუხებთ. ეს დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში სათანადო კვება, უამრავი სითხის დალევა, კარგი ჰაერიდა რაც მთავარია – ფიზიკური ვარჯიში. ტანვარჯიშის შესრულებისას კუნთები იკუმშება, განდევნის სისხლს და ავარჯიშებს ვენების კედლებს. ამიტომ, განსაკუთრებით რეკომენდებულია შესრულება მთვარის ტანვარჯიშივენებისთვის ლეოს დღეებში.

ლომის პირველი ვარჯიში

I.P.: დადექით იატაკზე და, მუხლების მოხრის გარეშე, გადახვიდეთ ფეხის თითებიდან ქუსლებზე, მონაცვლეობით ზემოთ და ქვემოთ. გაიმეორეთ სავარჯიშო ხუთ-შვიდჯერ. შემდეგ შეისვენეთ. სუნთქვა ერთგვაროვანი და ღრმაა.

თუ ვარჯიშის შესრულებისას ძნელია წონასწორობის შენარჩუნება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რაიმე სახის მხარდაჭერა. გამეორებების რაოდენობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს.

მე-2 ვარჯიში

I.P.: დადექით იატაკზე, მაქსიმალურად დაიხარეთ წინ. ნება მიეცით თავი და ტანი თავისუფლად ჩამოიწიოს, ოღონდ არ მოიხაროთ მუხლები! თქვენი თითები რაც შეიძლება ახლოს უნდა იყოს იატაკთან. თქვენ უნდა დაიხაროთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ დაძაბულობის გრძნობას საკუთარ თავში უკანა ნაწილებიფეხები სამი დახრის შესრულების შემდეგ ჩაკეტეთ ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით. ამოისუნთქეთ, როცა დაბრუნდებით საწყისი პოზიცია. მთავარია ამ ვარჯიშის შესრულებისას თავიდან აიცილოთ ზედმეტი დაძაბულობა. თქვენ უნდა დაისვენოთ თქვენი სხეული. არ უნდა შეეცადოთ დაუყოვნებლივ მიაღწიოთ რაც შეიძლება შორს თქვენი თითის წვერებით. ყველაფერი თანდათან თავისთავად მოხდება.

მე-3 ვარჯიში

ლომის დღეებში მესამე ვარჯიში ჩვენი საყვარელი "ველოსიპედია".

დაწექით იატაკზე, ასწიეთ ფეხები და ატრიალეთ ისე, თითქოს ველოსიპედს ატარებთ. ისუნთქეთ თანაბრად და ღრმად.

სავარჯიშოს შესრულების შემდეგ დაწექით, მშვიდად დაჭიმეთ, ფეხები მოათავსეთ პატარა საყრდენზე ან ბალიშზე, ან დადექით კედელზე დაბლა. დამშვიდდი.

როგორც დამატებითი კლასებილომის დღეებში შეგიძლიათ ადგილზე სიარული. ამის შემდეგ ძალიან სასარგებლოა ფეხების მასაჟი, რაიმე სახის გახეხვა არომატული ზეთი. ეს ხელს შეუწყობს ტოქსინების მოცილებას.

ვინაიდან ლომის დღეებში ფეხები განსაკუთრებით მგრძნობიარეა სხეულის ზემოქმედების მიმართ, რეკომენდებულია, თუ შესაძლებელია, ფეხებში შესაბამისი მალამო შეიზილოთ მსუბუქი მასაჟის მოძრაობებით დღეში რამდენჯერმე.

თუ თქვენ გაქვთ ტენდენცია ვარიკოზული ვენებივენები, ამ დღეებში მოერიდეთ ხანგრძლივ დგომას და უარი თქვით ხანგრძლივ სეირნობაზე.

თუ თქვენ გაქვთ ღამის კრუნჩხვები თქვენს ხბოებში, ეს შეიძლება იყოს ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობის გამო. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეიტანოთ თქვენი ყოველდღიური დიეტასაკვები, რომელიც შეიცავს მაგნიუმს ან მიიღეთ მაგნიუმის შემცველი ტაბლეტები.

ზოგჯერ ეს პრობლემა ჩნდება ფეხის თითების ან მეტატარსალური ძვლების შეზღუდული მობილურობის გამო. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია მიმართოთ ქიროპრაქტიკოს დახმარებას.

კრუნჩხვის დროს პირველი დახმარების უზრუნველსაყოფად, შეგიძლიათ ქუსლები ან ფეხის თითები ზევით გაჭიმოთ. სპორტსმენები ხშირად მიმართავენ ამ მეთოდს.

შენიშნა, რომ ლომის დღეებში ადამიანები უფრო სწრაფად იღლებიან, რადგან ამ დღეებში გული და სისხლის მიმოქცევა განსაკუთრებით მგრძნობიარეა ნებისმიერი ზემოქმედების მიმართ, ამიტომ ვარჯიშის შესრულებისას არ უნდა გადატვირთოთ თავი. ეს წესი არ ვრცელდება ჩვეულებრივზე ფიზიკური აქტივობაჯანმრთელი ადამიანი.

და მაინც, ლომის დღეებში არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ სტიმულატორები და სტიმულატორები, როგორიცაა ყავა, ალკოჰოლი, ნიკოტინი და ტკბილეული, რადგან ისინი მატულობენ. სისხლის წნევა. საჭიროების შემთხვევაში, არტერიული წნევის შესამცირებლად და პროფილაქტიკისთვის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ წამწამების, ნივრის დეკორქცია, ხახვიდა ცხენის კუდი.

Picvario/Russianlook.ru

იოჰანა პაუნგერისა და თომას პოპის, წიგნების „მთვარის ლექსიკონის“, „ყველაფერი შესაფერის მომენტში“ და მრავალი სხვა თეორიის მიხედვით, მთვარის კალენდრის მიხედვით სხვადასხვა დღეებში, მთვარის ენერგია გავლენას ახდენს გარკვეულ ორგანოებზე. სხეული. ასეთ დღეებში ამ ორგანოებზე ოპერაციების ჩატარება შეუძლებელია, მაგრამ ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ვარჯიშები, რომლებშიც ისინი მონაწილეობენ, ყველაზე დიდ ეფექტს იძლევა.

ჩემი ერთ-ერთი მეგობარი, ასევე იოგას ინსტრუქტორი, დიდი ხანია აშენებს თავის პრაქტიკას ამ თეორიის შესაბამისად და ამბობს, რომ სხეული თავად მოითხოვს გარკვეულ პრაქტიკას სხვადასხვა მთვარის დღეებში. მთვარის ციკლის გათვალისწინება დავიწყე ჩემი ვარჯიშის დაგეგმვისას დაახლოებით ექვსი თვის წინ და ჯერ არ ვგრძნობ ასეთ აშკარა დამოკიდებულებას, მაგრამ ზოგადად კმაყოფილი ვარ ეფექტით.

იოგა ზოდიაქოს სხვადასხვა ნიშნისთვის

ზოდიაქოს ნიშანი: ვერძი

რა გავლენას ახდენს:თავი, თვალები, ყურები, კბილები, ზედა ყბა.

ზოდიაქოს ნიშანი: კურო

რა გავლენას ახდენს:ხორხი, ქვედა ყბა, ნუშისებრი ჯირკვლები, კბილები, კისერი, თავის უკანა მხარე.

Ზოდიაქოს ნიშანი:ტყუპები

რა გავლენას ახდენს:მხრები, მკლავები და თითები, ნაწილობრივ ფილტვები.

შეასრულეთ vyayamas მხრის სარტყელზე.

ზოდიაქოს ნიშანი: კირჩხიბი

რა გავლენას ახდენს:გულმკერდი, ფილტვები, კუჭი, ღვიძლი და ნაღვლის ბუშტი.

გაიმაგრეთ ხელების და მკერდის კუნთები, გააკეთეთ სხვადასხვა ვარჯიში მუცლის კუნთებისთვის. შეუთავსეთ შეკუმშვა და გაჭიმვა, მაგალითად, როგორც შესრულებისას. ადეკვატური ძილი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია.

ზოდიაქოს ნიშანი: ლომი

რა გავლენას ახდენს:გული, დიაფრაგმა, სისხლის მიმოქცევა, ზურგი.

ამ დღეებში არ უნდა ატაროთ მაჯის საათი, რადგან ეს გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევაზე. რეკომენდირებულია პრაქტიკა, რომელიც აუმჯობესებს ვენურ გადინებას და არტერიულ შემოდინებას და მათთვის, ვისაც არ აქვს უკუჩვენებები. ამ დღეს პრანაიამას დროს არ უნდა შეიკავოთ სუნთქვა დიდი ხნის განმავლობაში.

ზოდიაქოს ნიშანი: ქალწული

რა გავლენას ახდენს:საჭმლის მომნელებელი ორგანოები.

ამ დღეებში კარგია სუნთქვითი ვარჯიშების გაკეთება.

Ზოდიაქოს ნიშანი:სასწორები

რა გავლენას ახდენს:თეძოები, თირკმელები, ბუშტი.

გაიმაგრეთ ბარძაყის წინა მხარე და გამტაცებლები, დაჭიმეთ და გაამაგრეთ ფეხების უკანა მხარე. მაგალითად, შეგიძლიათ დააკავშიროთ დინამიური სტატიკური.

ზოდიაქოს ნიშანი: მორიელი

შეასრულეთ ტანვარჯიში მენჯის იატაკის კუნთებისთვის - აშვინი მუდრა და იმუშავეთ ბარძაყის სახსრებზე ციკლის გამოყენებით და სხვა.

ზოდიაქოს ნიშანი: მშვილდოსანი

რა გავლენას ახდენს:თეძოები, ვენები, ხერხემალი, სახსრები.

ამ დღეს ღირს ყურადღების მიქცევა ვიაიამის პრაქტიკის შესრულებით და.

ზოდიაქოს ნიშანი: თხის რქა

რა გავლენას ახდენს:ძვლები, კანი, სახსრები, ნაღვლის ბუშტი.

დროა ზურგის სვეტის გაჭიმვისა და გახანგრძლივების ვარჯიშები, ასევე კოსმეტიკური პროცედურები.

ზოდიაქოს ნიშანი: მერწყული

რა გავლენას ახდენს:ტერფები, ტერფის სახსრები, ფეხები და ბარძაყები.

თქვენ არ უნდა შეასრულოთ ღრმა სუნთქვის ტექნიკა, მაგრამ რეკომენდებულია პრაქტიკა, რომელიც აუმჯობესებს ვენურ გადინებას. ეს შეიძლება იყოს მარტივი სავარჯიშოები, როგორიცაა თითებიდან ქუსლამდე რულონები ან ველოსიპედი. თუ ვენების ვარიკოზული გაგანიერებისკენ მიდრეკილება გაქვთ, მაშინ ამ მთვარის დღეებში ჯობია რაც შეიძლება ნაკლები დგომა და, შესაბამისად, პრაქტიკიდან გამორიცხოთ დგომის პოზები.

ზოდიაქოს ნიშანი: თევზები

რა გავლენას ახდენს:ფეხები და თითები.

ამ დღეებში ღირს ბრტყელტერფების პროფილაქტიკაზე ზრუნვა.

და ალენა მორდოვინასთან ერთად კლუბ "LIVE!" ფიტნეს ვიდეო ბიბლიოთეკაში.