იოგა და ცხოვრება. ნამდვილად ცვლის იოგა ადამიანის ცხოვრებას? ჰარმონიული ურთიერთობა სხვებთან

გამარჯობა ძვირფასო მკითხველო, კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება იოგას რეალობაში.
დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ისეთ მნიშვნელოვან თემაზე, როგორიცაა ცხოვრების აზრი.ამ კითხვაზე პასუხის გარეშე განვითარების ვექტორი მთლიანად ქრება. ადამიანს უნდა ჰქონდეს მიზანი და ყველასთვის უკეთესი იქნება, თუ ეს მიზანი დაეხმარება მას გახდეს ნამდვილი ბედნიერი.

რატომ იბადებიან ადამიანები, ცხოვრობენ და მერე კვდებიან? აქვს თუ არა მიზანი მთელ ამ სუპერმასშტაბიან წარმოებას, რომელსაც სიცოცხლე ჰქვია? რას ამბობს იოგა ცხოვრების აზრზე? როგორ იცხოვროთ საუკეთესოდ?

Ცხოვრების აზრი

არიან ადამიანები, რომლებიც არც კი ფიქრობენ ცხოვრების აზრზე, ისინი უბრალოდ ცხოვრობენ საკუთარი თავისთვის და ცხოვრობენ ისე, როგორც გამოდის და აკეთებენ იმას, რაც უნდა გაკეთდეს. და რასაც აკეთებენ არის ზუსტად ის, რისი გამოხატვაც სურთ, მაშინ ასეთი ადამიანები საკმაოდ ბედნიერები არიან. ჩვენ უნდა ვიყოთ ბედნიერი მათთვის და არავითარი მსჯელობით არ შევაწუხოთ მათი ბედნიერება. ყველაფერს თავისი დრო აქვს.
მაგრამ რა უნდა ჰკითხონ საკუთარ თავს მოულოდნელად სერიოზულად: ”რატომ არის ეს ყველაფერი ზუსტად?”
ირგვლივ უამრავი ადამიანია, რომლებიც იბადებიან, იზრდებიან, დადიან სკოლაში, ქორწინდებიან, მუშაობენ, ჰყავთ შვილები, ბერდებიან, ზრდიან შვილიშვილებს და შემდეგ კვდებიან – ეს ნიმუში ყველამ იცის. როგორც ჩანს, ერთფეროვანი და ბანალურია, მაგრამ ყველაფერი ასე მარტივი არ არის. როგორც ხეებზე არ არის ერთი აბსოლუტურად იდენტური ფოთოლი, ისევე როგორც არ არის ორი აბსოლუტურად იდენტური ფიფქი, ასევე ადამიანების ცხოვრება, გარეგნულად იდენტური, შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს მათი შინაგანი შინაარსით:

ცხოვრება სულის სკოლაა.

რა აზრი აქვს 10-11 წლიანი სწავლას? უპირველეს ყოვლისა, შეიძინეთ ახალი ცოდნა და ასევე გამოცდილება თანატოლებთან, მასწავლებლებთან ურთიერთობისას - გახდეს უფრო ადაპტირებული შემდგომი დამოუკიდებელი ცხოვრებისათვის.
ანალოგიურად, მთელი ცხოვრება დაბადებიდან ბოლო ამოსუნთქვამდე არის შანსი ისწავლო ახალი რამ და გახდე უფრო სრულყოფილი. - იოგას ათი ფუნდამენტური რეკომენდაცია (და ყველა ჭეშმარიტი სულიერი მიმართულებით ეს ფასეულობები ნათლად არის ნათქვამი), შექმნილია იმისთვის, რომ დაეხმარონ ადამიანს უხეში ალმასიდან, გახდეს ცქრიალა ბრილიანტი.

ჩვენ ყველანი ბრილიანტები ვართ.

იცით, რა ბრილიანტებით იჭრება? ისინი ყველაზე გამძლე მასალაა ჩვენს ფიზიკურ რეალობაში. ისინი იჭრება ბრილიანტის ჩიპებით. იგივეა, თუ როგორ ასუფთავებს ცხოვრება ხშირად ადამიანის ყოველგვარ აღშფოთებას და მიუღებლობას: გარემოებებს, სხვა ადამიანებს, საკუთარ თავს, ამძიმებს იმას, რაც ადამიანს აღარ მოსწონდა (ჩემი ერთ-ერთი მეგობარი, რადგან არ უყვარს თამბაქოს სუნი და ასხივებს. ენერგეტიკული უკმაყოფილება მწეველთა მიმართ, ისინი ნამდვილად დევნიან)) - (შეგიძლიათ მოიყვანოთ კარგი მაგნეტიზმის მაგალითი - თუ გსიამოვნებთ სასიამოვნო კომუნიკაცია მეგობრებთან და მადლობელი ხართ მათთვის სიცოცხლისთვის, მაშინ სიხარულისა და მადლიერების ენერგია უფრო მეტ ასეთ კომუნიკაციას მიიზიდავს თქვენს ცხოვრება).

ქრისტემ აღწერა ეს კანონი ფრაზით:
„ვინც აქვს, მეტი მიეცემა და უხვად ექნება, ხოლო ვისაც არა აქვს, წაერთმევა ის, რაც აქვს (მათე 25:29)

რა არის ბრილიანტის კაცი? რა უნდა გავხდეთ?

სანსკრიტიდან თარგმნა სიტყვა - ინდივიდის ერთიანობა უსასრულოსთან, პატარა მე-ს ერთიანობა, რომლითაც ჩვენ ვაღიარებთ საკუთარ თავს დიდ მე-სთან, რომელიც ჩვენ ყველანი ნამდვილად ვართ.

რაც უფრო სრულყოფილად მიიღწევა ასეთი ერთიანობა, მით უფრო ახლოს არის ადამიანი ცქრიალა ალმასის ნამდვილ მდგომარეობასთან. რაც უფრო ჭუჭყიანი არხია სულსა და სხეულ-გონების მექანიზმს შორის, მით უფრო მუნჯია ბრილიანტი.

ყველა ადამიანის ცხოვრების მიზანია საკუთარი თავი ცქრიალა ბრილიანტად აქციოს.

ყველა საჭირო მახასიათებელი და განვითარების მიმართულება.
და გრაფიკულად, ეს ცვლილებები შეიძლება წარმოდგენილი იყოს ენერგიის ბურთებად, რომელთაგან თითოეული ივსება სხვადასხვა თვისებებით. რაც უფრო მსუბუქი, გაფართოებული თვისებებია, მით უფრო ახლოს არის ადამიანი სრული სრულყოფილების მდგომარეობასთან:

ბოლოს და ბოლოს, ადამიანში არაფერი რჩება, რაც მის ნამდვილ ბუნებას არ შეესატყვისება. და როდესაც ბრილიანტი ნამდვილად გამოჩნდება მთელი თავისი დიდებით, მაშინ ცხოვრების მიზანი მიღწეულია.

სულიერი ევოლუცია

ზოგადად, თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე სულიერი წიგნის წაკითხვა, არ უნდა დაკავდეთ რაიმე პრაქტიკით, უბრალოდ იყავით კარგი ადამიანი - ისურვეთ სიკეთე, ეცადეთ გიყვარდეთ და დაეხმაროთ ყველას - მაშინ ეს ბუნებრივია დაგახლოებთ მდგომარეობასთან. ერთიანობასთან. იოგა ხელს უწყობს ამ ბუნებრივი ევოლუციის პროცესის დაჩქარებას.

იოგების სწავლების თანახმად, ადამიანის ენერგიების ტრანსფორმაციის ჩვეულებრივი სიჩქარე („ალმასის“ ფორმირებაზე დახარჯული საშუალო დრო) ინკარნაციას 1 მილიონი წელი სჭირდება (შესაბამისად, ხელახალი დაბადება იგულისხმება და ის ფაქტი, რომ ეს ცხოვრება არ არის პირველი და არა უკანასკნელი). , მაშინ ეს მაჩვენებელი 1 მილიონიდან 8 მილიონ წლამდე იზრდება.
მათ, ვინც კმაყოფილია ამ მაჩვენებლით, შეუძლია გააგრძელოს მშვიდი, მშვიდი ცხოვრება. მიუხედავად იმისა, რომ ნებისმიერ შემთხვევაში, რაც უფრო კარგად აკვირდებიან ნიამა იამას, მით უფრო დიდია ბედნიერება.

ვისაც სურს საკუთარი თავის სწრაფად რეალიზება (ეს ყოველთვის ძალიან მინდოდა), იოგას მეცნიერება გვთავაზობს ბევრ განსხვავებულ მეთოდს, აქ მთავარი პირობაა მათი შესაბამისობა. ნებისმიერი ჭეშმარიტი სულიერი გზა. მაგალითად, იგივე მართლმადიდებლობა სრულად შეესაბამება ამ საფეხურებს, თუმცა იქ ტერმინები განსხვავებულია, მაგრამ მართლმადიდებლობაში ჩაღრმავება მოითხოვს იმავე იამ-ნიამას უფრო ღრმა შესრულებას, ენერგიის გადამისამართებას შიგნით და შიგნით.

იოგას საუკეთესო ტექნიკა ცხოვრების მნიშვნელობის სრულად რეალიზაციისთვის.

რა გეჩქარება?

რატომ გჭირდებათ დაჩქარება განხორციელება და სწრაფად გადაქცევა "ბრილიანტის"კენ, რადგან ყველა მაინც იქნება ადრე თუ გვიან?
პასუხი მარტივია - თუ არ გინდა, არ უნდა. და თუ გინდა, შენს სულს უნდა, მაშინ არაფერი ხარ))

რა განსხვავებაა სიცოცხლეს თვითრეალიზებამდე და მის შემდეგ:

"ბრილიანტის" მდგომარეობაში ცხოვრება - სრული თვითრეალიზაცია - ნიშნავს:

1. უპირველეს ყოვლისა, იცხოვრე მუდმივი ბედნიერების - ნეტარების მდგომარეობაში.დაჟინებული ქანქარისა და გარეგანი წარმატებებისა და მარცხების რხევებს, რომლებიც მოძრაობენ კარგისკენ ან ცუდისკენ, აღარ აქვთ არანაირი გავლენა. ყოველთვის კარგი, ყოველთვის მხიარული, ნებისმიერ ვითარებაში (და ეს არ არის ხელოვნური თავის მოტყუება, არამედ რეალობა, რომელიც თავდაპირველად გვეკუთვნის). პირადად მე დავიღალე იმით, რომ ჩემი აზრები და გრძნობები იმდენად არის დამოკიდებული გარე გარემოებებზე და ასე ხშირად ხელს უშლის ბედნიერების ყოფას.

2. ყოველთვის იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ ისე, რომ თქვენი ქმედებები ყველაფერზე და ყველას სარგებელს მოუტანს, ამის განხორციელება სასიხარულოა!დიდი ენთუზიაზმით, დიდი ენერგიით და შინაგანი კმაყოფილებით. ბედნიერების მდგომარეობაში შექმნა ის, რაც უნდა შეიქმნას. მსოფლიოში უამრავი აქტივობაა – საკითხავია: რა უნდა გააკეთოს კონკრეტულმა ადამიანმა, რომ მას უდიდესი სარგებელი და სარგებელი მოაქვს? .

3. ასევე, სრული რეალიზაცია ნიშნავს, რომ ცნობიერების დონე ფართოვდება წარმოუდგენელ - ჭეშმარიტად ღვთაებრივ პროპორციებამდე.ამ სახელმწიფოს პერსპექტივები მსგავსია პირველკლასელის პერსპექტივისა, რომელსაც დაამთავრა და მართლაც კარგი მეცნიერი გახდა, შეუძლია დიდი აღმოჩენა გააკეთოს ან შექმნას ახალი გამოგონება. თუმცა ამის შესაძლებლობა მხოლოდ ტრენინგის დასრულების შემდეგ გაიხსნება. ჰორიზონტი შორდება, როგორც კი მიუახლოვდებით მას.

ერთი რამ ცხადია - ალმასის მდგომარეობაში ცხოვრება ნამდვილი და ნეტარი ცხოვრებაა, რომელშიც ყველაფერი შესაძლებელია.
ბედნიერების ძიებისას ყველა ადამიანი ოცნებობს ასეთ ცხოვრებაზე, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე გადაწყვეტს მიაღწიოს საჭირო დონეს, რათა არა უბრალოდ იოცნებოს, არამედ იცხოვროს ასე.

ვინ შექმნა ჩვენი სამყარო და რატომ?

არსებობს მრავალი თეორია და მოსაზრება იმის შესახებ, თუ ვინ შექმნა ეს სამყარო და რატომ. იოგა უბრალოდ მიანიშნებს, რომ ცნობიერების დონე, რომელმაც ეს ყველაფერი მოიფიქრა და რომელიც სინამდვილეში ჩვენი ჭეშმარიტი ბუნებაა, ბევრად უფრო მაღალი და სრულყოფილია, ვიდრე ჩვეულებრივი ადამიანის დონე.
წარმოიდგინეთ, მაგალითად, რომ ცდილობთ აუხსნათ კატას ცხოვრების აზრის ძიებაში და ის ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე გაიგოს, თუმცა თავად კატა ძალიან ჭკვიანი ცხოველია.

რამდენჯერ არის კატის ინტელექტი ადამიანისზე ნაკლები? დიახ, ალბათ სულ ათჯერ. ახლა წარმოიდგინეთ იგივე სცენა, მაგრამ კატის ნაცვლად, ავიღოთ ჭიანჭველა.
ზოგადად, ამოცანა შეუძლებელია - ჭიანჭველას რაღაც აუხსნა... თუმცა, ისევ და ისევ, ჭიანჭველები შექმნილია ბუნების მიერ საკმაოდ ორგანიზებულად და მათგან რაღაცის სწავლა შეგიძლია.

რამდენჯერ ნაკლებია ადამიანის ცნობიერების დონე?
ზოგადად, ჩვეულებრივი გონებით და მერე ყველაფერი ცხადი გახდება სიტყვების გარეშეც.

ასეა თუ ისე, იოგას მრავალი ჭეშმარიტი ოსტატი ამბობს, რომ მთელი ეს გამოვლენილი სამყარო სიზმარია, ღვთიური დირექტორის ბრწყინვალე ნაწარმოები, სადაც ჩვენ - სულები - ყველანი მსახიობები ვართ. თითოეულ ჩვენგანს აქვს განსხვავებული როლი (სანსკრიტში არის ასეთი ტერმინი - დჰარმა) და მნიშვნელოვანია, რომ ყველამ კარგად შეასრულოს თავისი როლი. ამ წარმოებაში თანაბრად მნიშვნელოვანია მეფეც და მათხოვარიც, არც ერთის გარეშე წარმოება არასრული იქნებოდა. მაშასადამე, მათხოვარს არ სჭირდება მეფობისკენ სწრაფვა, მას უბრალოდ თავისი როლი კარგად უნდა შეასრულოს (ამავდროულად, შესაძლოა, სცენარის მიხედვით, ერთ მშვენიერ მომენტში ყველაფერი მთლიანად შეიცვალოს. ეს არის არა ბედისადმი დამორჩილების, არამედ მისი როლის კარგი შემსრულებლის სურვილის შესახებ).

როლის კარგი შესრულება არის ადამიანი, რომელმაც მიაღწია ბრილიანტის მდგომარეობას და, შესაბამისად, იამ ნიამის კარგად განვითარებულ დონეს.

აპოკალიფსის წმიდა წერილში წმიდა მოციქული იოანე ღვთისმეტყველი ამ მდგომარეობის შესახებ ამბობს:

„ვინც გაიმარჯვებს, ჩემს ღმერთის ტაძარში სვეტს გავაკეთებ და აღარ გამოვა“. 3:12.

ადამიანის გონებას (მანას), რა თქმა უნდა, არ სურს შეეგუოს მის შეზღუდვებს, მაგრამ არაფრის გაკეთება არ შეიძლება, ჩვენი უმაღლესი რეალობა მისი აღქმის მიღმაა, გაცილებით მაღალია. - ცნობიერების გაფართოება და ბედნიერების ზრდა. ეს არის კარგი მითითებები და ღირსეული სტიმული :)

სულიერი ევოლუციის დაჩქარება იოგას მეთოდების გამოყენებით.

იოგას მეთოდების გამოყენებით, ინკარნაციების 8 მილიონი პერიოდის ან, საუკეთესო შემთხვევაში, 1 მილიონის ნაცვლად (იამას-ნიამასებზე დაკვირვება), შეგიძლიათ მიაღწიოთ სრულ რეალიზებას ერთ ცხოვრებაში, თუმცა უფასოდ არავინ გთავაზობს: და სულიერ გზაზე საჭიროა ნება. როგორც არსად... ამიტომ ცხოვრება ასე აქტიურად ავითარებს მათ ყველაში, უქმნის პრობლემებს და ქმნის დაბრკოლებებს: – :)

სულიერი თვისებების შეგნებული განვითარება არის საკუთარი ძალების გონივრული ინვესტიცია.

სულიერი ზრდა ნამდვილად აჩქარებს, როცა შეგნებულად მუშაობ მასზე.

მაგალითად, თუ ადამიანი გადაყვანილია უცხო გარემოში, მაშინ, რა თქმა უნდა, ადრე თუ გვიან, ის ისწავლის ახალ ენას, თუმცა, თუ ამავდროულად მას აძლევენ სახელმძღვანელოს ლექსიკონით, ყველა წესით და წესებით. ნიუანსები, მაშინ სწავლა უფრო სწრაფი და ჰარმონიული იქნება. ასე რომ, ჩვეულებრივ ცხოვრებაში ბევრი ბერკეტი და ხერხი არსებობს, რომელიც ეხმარება ადამიანს საკუთარი თავისგან ალმასის გაკეთებაში, რაც მარტო ღირს და თუ კიდევ დაამატებ...

ანუ ასეა თუ ისე ყველა ადამიანი სულიერ გზაზეასრულ სრულყოფილებამდე, იამ ნიამის სრულ შესრულებამდე, მაგრამ თუ ამ ამოცანას შეგნებულად მიუდგებით: ნუ დაელოდებით შემწვარი მამლის გაკვრას, არამედ იმუშავეთ საკუთარ თავზე - პროცესი ბევრჯერ აჩქარებს და არის უფრო ბედნიერი მომენტები. სწორი ძალისხმევის პროპორციულად.

გაუმჯობესება გარანტირებულია

თუ ადამიანები, რომლებიც არ ეწევიან არცერთ სულიერ პრაქტიკას, არც ისე იცვლებიან თავიანთი ცხოვრების განმავლობაში: ბავშვობაში გაჩენილი ჩვევები და მიდრეკილებები (წარსული ცხოვრებიდან გადმოსახლებული) რჩება მანამ, სანამ არ დატოვებენ სხეულს (მაშ, მაქსიმუმ იქ დავიწყე მოწევა, მოწევა. მიტოვებული), მაშინ სულიერ ადამიანებს აქვთ შესაძლებლობა მიიზიდონ თავიანთი ცვლილებები, მიიღონ მონაწილეობა მათ ცხოვრებაში რაიმე მიზეზით, შეცვალონ ჩვევები და შეასრულონ ის ამოცანები, რომელთა შესრულებასაც ადამიანი მოვიდა ამ ცხოვრებაში. რა თქმა უნდა, ასეთ დონეზე ცხოვრებისთვის საჭიროა მკაფიო არხი სხეული-გონების მექანიზმს (პატარა მე) და სულს-ღმერთს (დიდი მე) შორის.

როდესაც ინტუიცია მუშაობს და შეგიძლიათ ენდოთ მას, ყველა არასაჭირო კითხვა ქრება და კონსტრუქციული გადაწყვეტილებები ადვილად რეალიზდება.
შემდეგ ცხადი ხდება უმაღლესი საკითხები და მიზეზები, რაც ხდება ცხოვრებაში, მაგრამ გამოდის, რომ მათი სიტყვებით სხვებისთვის ახსნა აღარ იქნება შესაძლებელი. თქვენ შეგიძლიათ მიუთითოთ მხოლოდ ის მიმართულება, რომლითაც უნდა წავიდეს დაინტერესებული პირი.
თქვენი სხეულის სიკვდილის შემდეგ თქვენ არ წაიღებთ რაიმე გარეგნულ მიღწევას (ეს არ ნიშნავს, რომ არაფრის მიღწევა არ გჭირდებათ, ეს უკვე ბევრი ღირს), არამედ ყველა შინაგან მიღწევას: ყველა გამარჯვებას. საკუთარი თავი და ენერგიების ცვლილებები თქვენს ხასიათში - ეს არის ზუსტად ის, რაც სულს დასჭირდება. ანუ მომგებიანია საკუთარ თავზე სამუშაოზე ინვესტირება, როგორც ამ ცხოვრების მოკლევადიანი პერსპექტივის საფუძველზე (სინამდვილეში იქნება მეტი ბედნიერება), ასევე თქვენი სულის უთვალავი განსახიერების გრძელვადიან პერსპექტივაზე.

ხუთი პასუხი კითხვაზე - რატომ ვცხოვრობთ:

ასე რომ, რომ შევაჯამოთ, ამას ვიტყვი ჩვენი ცხოვრების აზრი არის გავხდეთ უკეთესი.ეს შეიძლება იყოს აღწერილი სხვადასხვა გზით:

1. შეეცადეთ გახადოთ ყველა ქმედება იამას ნიამასთან შესაბამისობაში, ვიდრე უფრო ეფექტური მოცემული ამოცანისთვის. ძალიან საინტერესოა აქ რეინკარნაციის თემაზე შეხება, აუცილებლად დავწერ სტატიას (დაწერა - რეინკარნაცია - მარადიული სულის დროებითი აღორძინება), თუმცა ძნელად უკეთესი აღმოჩნდა ვიდრე წიგნში "გზა" სვამი კრიიანანდას მიერ:

კიდევ ერთი სტატია ამ თემაზე:

ბედნიერება შენთვის და გნახავ იოგას რეალობაში.

შესაძლოა, თქვენ დაიწყეთ იოგას ვარჯიში გაყოფის გასაკეთებლად ან სრულიად შემთხვევით მოხვდით ჯგუფურ კლასში. მაგრამ თუ გაგიმართლათ და დარჩით ხალიჩაზე ერთ გაკვეთილზე ცოტა ხანს და გულმოდგინედ მიჰყვებით ინსტრუქტორის ყველა რეკომენდაციას, მაშინ აქ არის 45 დადებითი ცვლილება, რომელიც გელით უახლოეს მომავალში.

1. გამოდით კომფორტის ზონიდან. არ აქვს მნიშვნელობა ტანმოვარჯიშე ხარ თუ ოლიმპიური ჩემპიონი, ხალიჩაზე ყველას თავისი სუსტი წერტილი აწყდება. მიხვდებით, რომ დადგა დრო, რომ ვიმუშაოთ ხარისხზე და არა რაოდენობაზე (სანახაობრივი სანახაობა). და ეს მაგარია!
2. შეცვალეთ აზრი.ოდესმე გიფიქრიათ, რომ იოგას, ამ ფიზიკურ განათლებას სექტანტებისთვის დაკავდით? - სიურპრიზი!
3. შეიყვარე შენი სხეული.ან თუნდაც დაიწყე მისი პატივისცემა. ფრაზები, როგორიცაა "მე ძალიან მსუქანი" ან "მე ძალიან მოუქნელი ვარ" აქ არ მუშაობს. მაგრამ ისინი მუშაობენ: „მე ვიღებ ჩემს თავს ისეთად, როგორიც ვარ“ და „მე ვიღებ იმ პოზიტიურ ცვლილებებს, რომლებიც მოხდება ჩემთან უახლოეს მომავალში“.
4. შიშს დაკარგავ.ფეხი გადააგდე თავის უკან, დადექი ხელებზე, გააკეთე ჯვარედინი გაყოფა... ეს მხოლოდ მცირე ნაწილია იმისა, რაც დაგემართება, როცა შიში ჩაანაცვლებს ცნობისმოყვარეობას და შენი ძალების რწმენა მოვა.
5. მოიპოვეთ თავდაჯერებულობა.დაეუფლეთ ასანას, რომლის მოხვედრაზე აქამდე არასდროს გიოცნებიათ, თავს დაუმარცხებლად და ყოვლისშემძლედ იგრძნობთ.
6. დაამშვიდე გონება.მაშინაც კი, თუ თქვენს თავში ენოტები ურტყამენ დოლს, თქვენ ისწავლით მათ დასაძინებლად და გაიგონებთ შინაგან ხმას ამ სიჩუმეში.
7. ისწავლეთ ახალი ენა.ომ, ნამასტე, სავასანა, შირშასანა - ვოილა: შენ ისწავლე სანსკრიტი!
8. გვამი იქნები...შავასანაში, რა თქმა უნდა.
9. გაიგე შენი სხეული.შეგრძნებები გახდება უფრო ნათელი, გრძნობები უფრო ძლიერი და ინტუიცია უკეთესი.
10. დაუკავშირდით თქვენს სუნთქვას.თქვენ შეწყვეტთ სუნთქვას, დაეუფლებით სხვადასხვა ტექნიკას და გახდებით უფრო გაცნობიერებული.
11. ირგვლივ იწვები.შავასანაში შეგიძლიათ იტყუოთ აბსოლუტურად მშვიდად, არაფერი გააკეთოთ. რაც მეტს არაფერს აკეთებ, მით უკეთესი.
12. უფრო მაღალი გახდები.მშვენიერი პოზა, რომელიც ჩამოყალიბებულია ასანას პრაქტიკით, შეგიქმნით.
13. Შეანელე.ცხოვრება აღარ იქნება გრუნდჰოგის დღევით და თქვენ აღარ იქნებით როგორც ციყვი ბორბალში. თქვენ იპოვით ცხოვრების საკუთარ რიტმს, რომელშიც კომფორტულად გრძნობთ თავს.
14. დაეუფლეთ იოგის სუნთქვას.და თქვენ დაიწყებთ ნამდვილი სასწაულების მოხდენას: 10-მდე დათვლის შემდეგ შეძლებთ დამშვიდებას და შფოთვისგან თავის დაღწევას.
15. შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება.იმიტომ რომ უკვე ლამაზი და მშვენიერი ხარ.
16. მიიღე შენი ტარაკნები.თქვენ არ ხართ სრულყოფილი, თქვენ უნიკალური ხართ და თქვენი უცნაურობები არის ის ნიშნები, რომლებიც ადამიანად აქცევთ.
17. თქვენ გახდებით ცხოვრებაში გამარჯვებული.რადგან მეომრის პოზაში სხვა გზა არ არის.
18. მოიშორეთ ილუზიები.თქვენ დაინახავთ ცხოვრებას ისე, როგორც არის. მაგრამ ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ნახავთ რაღაც ნაცრისფერს და სასტიკს. პირიქით...
19. გახდი მკვლევარი.ახალი მსოფლმხედველობით გარშემო სამყარო საინტერესო და მეგობრული გახდება და, შესაბამისად, ახალი თავგადასავლები და დაუვიწყარი მოგზაურობა გელით.
20. თავი დაანებეთ სიტუაციას.იმის გამო, რომ ყველაფერი არ მოითხოვს თქვენს კონტროლს, ზოგიერთი რამ თავისთავად უნდა მოხდეს.
21. ვარჯიშს ყველგან დაიწყებთ.საწოლში, ბუნებაში, რიგში, სიზმარში... არასდროს არის ზედმეტი პრაქტიკა.
22. შთაბეჭდილება მოახდინე შენს უფროსზე.არა მაგიდაზე ასვლით და ბაკასანას დემონსტრირებით, არამედ უფრო კონცენტრირებული და პროდუქტიული გახდით.
23. თქვენი სექსუალური ცხოვრება უფრო მდიდარი გახდება.ფიზიკურად გახდებით უფრო გამძლე, უფრო მოქნილი და ფსიქოლოგიურად უფრო თავდაჯერებული და განთავისუფლებული.
24. განიცადეთ მეტი ორგაზმი.თქვენს სხეულთან დაკავშირება და ფესვის ბლოკირების ვარჯიში დაგეხმარებათ განიცადოთ ახალი შეგრძნებების მთელი სპექტრი. გილოცავ.
25. გააუმჯობესეთ თქვენი ძილის ხარისხი.დაემშვიდობე კოშმარებს და უძილობას, ამ ბიჭებს აღარ ნახავთ.
26. დაარეგულირეთ თქვენი კვება.დაემშვიდობეთ ჩიფსებს, ტკბილეულს და სოდას - სამუდამოდ შეგიყვარდებათ ეს საკვები.
27. მიიღე ხალხი ისეთი, როგორიც არის.რადგან ყველა ადამიანი უნიკალურია და ამას ადასტურებთ: ნამასტე.
28. მიიღეთ სხვა რელიგიები და ფილოსოფია.იმიტომ, რომ ყველა ადამიანი თავისუფალია გადაწყვიტოს რისი სჯეროდეს.
29. გააკეთე საქველმოქმედო საქმე.არ არის აუცილებელი დიდი ზომის. თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ გააკეთოთ მცირე სიკეთე, რაც ერთ დიდ დიდ საქმეს ემატება.
30. დაიწყეთ ბრძნული წიგნების კითხვა.ცოდნის მოთხოვნილება დაუოკებელი გახდება.
31. შეხვდით ნამდვილ მეგობრებს.რომელიც მხარში დაგიდგება მწუხარებაშიც და სიხარულშიც.
32. მიყვარს დილა.დილის 5 საათზე ადგომა აღარ არის პრობლემა, რადგან ცხოვრება გახდა ნათელი და ჰარმონიული და აღარ გჭირდებათ რეალობისგან გაქცევა ძილისთვის.
33. გადაერთეთ ნატურალურ პროდუქტებზე.კოსმეტიკა და საკვები უკვე ბუნებრივი იქნება, ქიმიური დანამატების გარეშე, რადგან თქვენ ზრუნავთ თქვენს სხეულზე.
34. შეწყვიტე ხუმრობები ვეგანებზე.რადგან სასაცილო არაფერია ცხოველებისადმი თანაგრძნობასა და სიყვარულში.
35. გახდები ვეგანი?ჩვენ გაფრთხილებთ: ეს ვარიანტი შესაძლებელია.
36. ისწავლეთ მედიტაცია.... შედით ასტრალურ სიბრტყეში, შეხედეთ მესამე თვალით, იწინასწარმეტყველეთ მომავალი.
37. შეწყვიტე ჭორაობა.ეს აქტივობა ძალიან დიდ ენერგიას მოითხოვს, თქვენ არ გაქვთ ამისთვის რესურსი და დრო.
38. გამგზავრება ინდოეთში.იოგას სამშობლოსკენ.
39. გახდები იოგას ინსტრუქტორი?ესეც შესაძლებელია!
40. აქტიურ ცხოვრების წესს წარმართავთ.რადგან მოძრაობა არის სიცოცხლე და ის ძალიან შთამაგონებელია!
41. ისწავლეთ საჭმლის მომზადება.ახალ და ჯანსაღ საკვებს დიდი დრო არ სჭირდება, არ საჭიროებს წარმოუდგენელ უნარებს, მაგრამ ენერგიით აგავსებთ და ჯანმრთელობას წესრიგში ინარჩუნებთ.
42. Მოდი ვიმღეროთ!უპირველეს ყოვლისა, ცხოვრება მშვენიერია. მეორეც, პრანაიამა ხელს უწყობს კარგ ვოკალს.
43. გააუმჯობესე შენი მეხსიერება.მეცნიერებმა რამდენჯერმე დაამტკიცეს, რომ იოგა აუმჯობესებს მეხსიერებას და იცავს ალცჰეიმერის დაავადებისგან.
44. გაიცანით თქვენი საყვარელი ადამიანი.გადახრები გაგიხსნით გულს სიყვარულში და დაგეხმარებათ ენდოთ, გაათავისუფლოთ შიშები და გაეცნოთ საყვარელ ადამიანს.
45. უკეთ გამოიყურები.რა უნდა დაიმალო: იოგა გეხმარება სხეულის ფორმაში მოყვანაში.

იოგას პოპულარობა მის სხვადასხვა მიმართულებებსა და ტიპებში ბოლო დროს ყველა რეკორდი მოხსნა. ეს უპირველეს ყოვლისა იმაზე მეტყველებს, რომ იოგა, როგორც მეთოდი მუშაობს და ასრულებს ყველა მოლოდინს იმ ადამიანების, ვინც მას ვარჯიშობს. დღესდღეობით, როდესაც მედიკამენტების უმეტესობას არა მხოლოდ სარგებელს მოაქვს, არამედ ზიანს აყენებს კიდეც, გარემო იკეტება, საინფორმაციო სივრცე ან ნაგავია, ან ფსიქიკას თრგუნავს, იოგას პრაქტიკაზე გადასვლა საშუალებას აძლევს ადამიანს დაისვენოს და გააუმჯობესოს სხეული და გონება. ბუნებრივი საშუალებები.

იოგაში ბევრი სხვადასხვა მიმდინარეობა და მიმართულებაა, როგორც უძველეს დროში გაჩენილი, ისე ჩვენს დროში, ბოლო თაობების ცხოვრების განმავლობაში შექმნილი. ერთ-ერთი მათგანია „ცხოვრების ხელოვნება“ - მოძრაობა, რომელიც შეიქმნა შრი შრი რავი შანკარის მიერ და ახლა გამოიყენება მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში. მისი სასარგებლო ბუნებით, ეს ტექნიკა აღიარებულია ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მიერაც კი და ჩამოთვლილია სხეულზე ზემოქმედების ყველაზე ეფექტურ მეთოდებს შორის წამლებისა და მედიკამენტების გამოყენების გარეშე.

იოგას "ცხოვრების ხელოვნება" გაჩენის მიზეზები

ძველ დროში ადამიანები გაცილებით ნაკლებ სტრესს განიცდიდნენ, ვინაიდან გაცილებით ნაკლები იყო სხვადასხვა ტიპის სტიმული. იმ დღეებში მთავარი შიში იყო ავადმყოფობა, შიმშილი და სიკვდილი, რომელიც დაკავშირებულია ომთან ან სტიქიურ უბედურებებთან. ჩვენს დროში ტექნიკურმა და სამეცნიერო პროგრესმა ბევრი სარგებელი მოიტანა, მაგრამ ამავდროულად საგრძნობლად გაზარდა სტრესული ფაქტორებისა და სიტუაციების რაოდენობა. ყოველი დღის დილა იწყება მცირე შოკით - არც წყალია, არც სინათლე, ან გარეთ წვიმს. ასეთი წვრილმანიც კი უკვე მთელი დღის განმავლობაში აყალიბებს უარყოფით განწყობას, რასაც კიდევ უფრო ამძიმებს საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ხალხმრავლობა, ხანგრძლივი საცობები, თანამშრომლების თუ ვიზიტორების მტრობა, მენეჯმენტის მოთხოვნებით გაღიზიანებული. კიდევ უარესი, როცა სახლში მოვდივართ, იქაც ვერ ვპოულობთ სიმშვიდეს. პიროვნულ პრობლემებს, ოჯახში უსიამოვნებებს, ფინანსებთან და ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ სირთულეებს „ემატება“ უკიდურესად უარყოფითი ინფორმაცია, რომელსაც მედია რეგულარულად გვაწვდის. ყველა ადამიანს არ შეუძლია დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს უარყოფითი ენერგიის ასეთ ნაკადს. ეს იწვევს უამრავ ქცევით, პიროვნულ და ფსიქიკურ აშლილობას, სხვადასხვა დაავადებას, ხშირად უცნობი ეტიოლოგიის.

ამ ტიპის სიტუაციებთან გამკლავებისთვის ადამიანს სჭირდება არა იმდენად ექიმების დახმარება, არამედ მასწავლებლის, რომელსაც შეუძლია მისი ხელმძღვანელობა. მთავარი მიზანია ვისწავლოთ ცხოვრების ხელოვნება, რომელიც ხელს შეუწყობს მთავარის იზოლირებას და შესაძლო ნეგატივის განეიტრალებას, რომელიც ანადგურებს ადამიანს. გარე სამყაროსთან და კაცობრიობასთან კომუნიკაციის ოსტატობა მოუტანს მშვიდობას და ნდობას საკუთარ ძალებსა და მომავალზე.

ყველას არაერთხელ შევამჩნიეთ, რომ როცა ვღელავთ, გაღიზიანებულნი ან აღელვებულები ვართ, ჩვენი სუნთქვის სიხშირე და ინტენსივობა მნიშვნელოვნად იზრდება. ემოციებსა და სუნთქვას შორის კავშირმა აიძულა "ცხოვრების ხელოვნება" შემქმნელს შეემუშავებინა საკუთარი ტექნიკა, რომელიც ეხმარება სტრესის დონის შემცირებას და სხეულის სასიცოცხლო ფუნქციების ბუნებრივი გზით აღდგენას. ბოლოს და ბოლოს, ევროპელი მეცნიერებიც კი აღიარებენ, რომ დაავადებების უმეტესობა ნერვული სისტემის დისფუნქციის ფონზე ხდება. როგორც ამბობენ, ყველა დაავადება ნერვებიდან მოდის...

რა არის იოგა "ცხოვრების ხელოვნება"

ამ ტიპის იოგა ეფუძნება ჰატა იოგას პრაქტიკას და უძველესი წყაროებიდან მოპოვებულ ცოდნას. "ცხოვრების ხელოვნებას" ხშირად უწოდებენ "სუნთქვის იოგას", რადგან სუნთქვის ვარჯიშები მისი საფუძველია, რომელსაც ავსებს ასანას შესრულება და პრაქტიკაში მოთხოვნილი სხვა პირობების დაცვა.

ვინაიდან ყოველი ემოცია განუყოფლად არის დაკავშირებული სუნთქვასთან, მოძრაობის შემქმნელებმა გადაწყვიტეს თავიანთი მეთოდოლოგია დაეყრდნოთ სუდარშან კრიიას – სხვადასხვა რიტმში სუნთქვას. თუ ადამიანი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ვარჯიშობს სუნთქვას, რაც დამახასიათებელია ბედნიერებისა და კმაყოფილების მდგომარეობისთვის, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ეს გრძნობა მთელ მის არსებას დაეუფლება, ანაცვლებს გაღიზიანებას და პესიმიზმს. თავის მხრივ, ეს პირდაპირ გავლენას მოახდენს გარე სამყაროსთან კომუნიკაციის დახვეწილობაზე. კმაყოფილი და მშვიდი ადამიანი ადეკვატურია და სწორად აღიქვამს გარემომცველ რეალობას. ნეგატივის ტალღები არა მხოლოდ "ირღვევა" მის ურყევ სიმშვიდეს. აქრობს მის მახლობლად მყოფი ადამიანების გაღიზიანებას და აგრესიას, ავრცელებს დადებით ემოციებს გარშემომყოფებზე, იწვევს მათ ჯაჭვურ რეაქციას. ამ გზით სწორი ცხოვრების ხელოვნება ირიბად გადაეცემა უამრავ ადამიანზე.

„ცხოვრების ხელოვნების“ გავლენა ადამიანის ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე

მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ სუნთქვის მრავალფეროვანი პრაქტიკა დადებითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმის მდგომარეობაზე. მარტივი ასანებისა და პრანაიამაების დახმარებით, რომლებიც გამოიყენება "ცხოვრების ხელოვნებაში", ადამიანი სწავლობს საკუთარი ემოციების ნებაყოფლობით შეცვლას. ნეგატიური პირობების ოდნავი გამოვლინების შემთხვევაში, შეგიძლიათ შეასრულოთ მთელი რიგი აუცილებელი სუნთქვითი ვარჯიშები, პრობლემას არაფრამდე დაიყვანოთ და დაიცვათ თქვენი სხეული დაზიანებისგან. თანდათან მაღლდება და ხარისხობრივად უკეთესი ხდება გარე სამყაროსთან კომუნიკაციის ხელოვნება. პრაქტიკის გაუმჯობესებასთან ერთად, სხეული სწავლობს დამოუკიდებლად დაბლოკოს ნეგატიური გრძნობები და იგრძნოს უბრალო ყოფის სიხარული. ეს კაშკაშა შეგრძნებები იწვევს დაგროვილი ენტროპიის, ერთგვარი ენერგიის ნარჩენების თანდათანობით გაწმენდას. გაწმენდილი სხეული განახლდება და აყვავდება, ათავისუფლებს როგორც ფსიქოლოგიურ ბლოკებს და პრობლემებს, ასევე ფიზიკურ დაავადებებს.

ამ ტიპის იოგა ყველას ეხმარება თავი იგრძნოს ისევ მთლიანობაში, ბედნიერად, ჯანმრთელად და ხალისიანად. სწორედ ამით აიხსნება მისი დიდი პოპულარობა.

იოგა, როგორც ცხოვრების წესი

ვინც იოგას ვარჯიშობს არა მხოლოდ როგორც ტანვარჯიშის სავარჯიშოების სისტემა, არამედ როგორც განსაკუთრებული იდეოლოგია და ცხოვრებისადმი მიდგომა, ადრე თუ გვიან აცნობიერებს გარკვეული წესების დაცვას. ისინი გაჟღენთილია მთელ არსებობაზე და ხშირად აყალიბებენ ადამიანის ცხოვრების წესს, ასევე გარე სამყაროსთან მისი კომუნიკაციის დონეს.

იოგა სულაც არ არეგულირებს არაფერს და არ მოითხოვს გარკვეული სტანდარტების მკაცრ დაცვას. იოგის ცხოვრების წესები არის რეკომენდაციების ერთობლიობა, რომელიც ხელს უწყობს ამ ხელოვნებაში უფრო სრულყოფილ და ღრმა შეღწევას, საკუთარი ბუნების შესახებ ცოდნის მიღებას და პიროვნების, როგორც უნივერსალური მე-ს ნაწილის ცნობიერებას.

განრიგი

ადამიანის ბიოლოგიური საათი შეესაბამება ვარსკვლავების მოძრაობას. თავისი ბიორიტმების ბუნებრივთან სინქრონიზაციის გზით, ადამიანი გაიაზრებს ამ სამყაროს ჰარმონიას და დაიცავს თავს მრავალი პრობლემისგან, რომელიც წარმოიშვა ცივილიზაციის პროგრესის გამო. დილა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია - მზის თბილი სხივებით გახურებული სხეული და სული აგროვებს მის ენერგიას, თანდათან ხარჯავს მას მთელი დღის განმავლობაში. დილით დაბანა ღამის კვალს აშორებს, უზმოზე დალეული თბილი წყალი კი აცილებს ბოლო დღის განმავლობაში დაგროვილ ტოქსინებს.

სხეულის გამწმენდი ნარჩენები

იოგა არ გრძნობს ცრუ მოკრძალებას ორგანიზმში მიმდინარე ბუნებრივ პროცესებზე საუბრისას. რეკომენდირებულია დილით ტუალეტის მონახულება, რადგან ეს შლის ნარჩენებს გუშინდელი საკვებიდან და სითხიდან. ასევე არასასურველია ორგანიზმის ნებისმიერი რეაქციის ჩახშობა, იქნება ეს ყვირილი, ცემინება თუ ხველა.

Პირადი ჰიგიენა

მსოფლიო რელიგიების უმეტესობის მსგავსად, იოგა გვირჩევს არა მხოლოდ სულის, არამედ სხეულის სისუფთავის შენარჩუნებას. ეს მოიცავს არა მხოლოდ რეგულარულ აბსენტს, არამედ სხეულისა და თმის ზეთით ზეთს, კბილების გახეხვას და თვალების, ცხვირისა და ყურების გამორეცხვას. გარდა ამისა, იოგა იყენებს სპეციფიურ პროცედურებს, როგორიცაა ენის დავარცხნა, მარილითა და კურკუმათ გახურება, თუნდაც კოსმეტიკისა და საკმევლის გამოყენება. ამ ყველაფერმა ადამიანს სიამოვნება უნდა მოუტანოს.

Ფიზიკური ვარჯიში

პასიური ან აქტიური ფიზიკური აქტივობა ზრდის ძალასა და გამძლეობას, ხელს უწყობს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და ხანგრძლივობას.

Მასაჟი

დამოუკიდებლად ან გამოცდილი სპეციალისტის მიერ შესრულებული მასაჟი დიდ სარგებელს მოაქვს მთელ სხეულში პიტას, ვატას და კაფას სწორად განაწილებით. ეს იწვევს ცხოვრების ყველა პროცესის ნორმალიზებას, ხოლო მასაჟის დროს გამოყენებული ბუნებრივი ზეთები დამატებით კვებავს და აძლიერებს სხეულს. გარდა ამისა, მასაჟი ამცირებს შფოთვას და ნერვიულობას.

მედიტაცია

ეს შესანიშნავი გზაა გონების გასავარჯიშებლად და სტრესის მოსახსნელად. მედიტაციის რეგულარულად ვარჯიში უფრო მშვიდი და გაწონასწორებულია, ადეკვატურად რეაგირებენ სტიმულებზე და დაცულნი არიან მრავალი დაავადებისგან.

ქსოვილი

ბუნებასთან და მისი მეშვეობით უნივერსალურ უნივერსალურ ღვთაებასთან სიახლოვე სამოსშიც შეიძლება გამოვლინდეს. თავისუფალი, ლამაზი და ბუნებრივი სამოსი სხეულს სუნთქვის საშუალებას აძლევს და არ ზღუდავს მოძრაობას, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ აღიზიანებს პატრონს. ჩაცმულობის სისუფთავე ასევე არის პატივისცემის გამოვლინება არა მხოლოდ საკუთარი თავის, არამედ გარშემომყოფების მიმართ.

იოგას ყოველდღიურ ცხოვრებაში გამოყენებამ შეიძლება არა მხოლოდ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს მისი ხარისხი, არამედ შეინარჩუნოს გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობა ჩვენს რთულ დროს.

დასაწყისს ეძღვნება, რა თქმა უნდა :)

ზოგისთვის იოგა ვერტებროლოგთან ვიზიტით იწყება, ზოგისთვის სულიერი ლიტერატურის კითხვით, ზოგისთვის კი ორშაბათს. თუ იოგა ჯერ არ დაწყებულა თქვენს ცხოვრებაში, ჩვენი ავტორი დიმიტრი იაცენკო გეტყვით, როგორი იქნება თქვენი პირველი შემთხვევა.

როგორც წესი, ყველაფერი ამ ეტაპზე მთავრდება: ბევრი დაინტერესებული ადამიანი არასოდეს იწყებს სერიოზულად ვარჯიშს მხოლოდ იმიტომ, რომ არ შეუძლია უხერხულობის დაძლევა და ჯგუფურ გაკვეთილზე იოგას სტუდიაში მიდის. როგორც ჩანს, არსებობს "საკუთარი სამყარო", "მე არ შემიძლია არაფერი", "სასაცილოდ გამოვიყურები". მაგრამ სახლში სწავლა ვიდეოებისა და წიგნების გამოყენებით არ არის საუკეთესო ვარიანტი.

ასე რომ, თუ ფიქრობთ, რომ სერიოზული ვარჯიში უნდა დაიწყოთ ვარჯიშისთვის ხალიჩისა და შარვლის არჩევით, ღრმად ცდებით. თქვენ უნდა დაიწყოთ მოტივაციის საკითხი . რატომ გჭირდებათ პირადად იოგას გაკეთება და არა, ვთქვათ, ცურვა, ფიტნესი ან საბრძოლო ხელოვნება? ზოგიერთი ადამიანი დადის იოგაზე ტრავმებისგან გამოსასწორებლად, მაგრამ მათ უბრალოდ არ შეუძლიათ სპორტთან დაკავშირებული სხვა აქტივობების შესრულება. ზოგს მოსწონს სურათების ზოგადი ატმოსფერო, სადაც თეთრ ტანსაცმელში ჩაცმული გოგონებია და დახუჭული თვალებით. ზოგი ეძებს „შინაგან სიმშვიდეს“, ზოგი ცდილობს „თავისი გაგებას“, ზოგი კი ზაფხულისთვის დუნდულების ამოტუმბვას და მუცლის ცხიმის მოცილებას. ანუ ხალიჩებისა და შარვლების წინ უნდა იპოვოთ ის მიმართულება, ის ადგილი და ის მასწავლებელი, სადაც კომფორტულად იქნებით და სადაც პრაქტიკა დაემთხვევა თქვენს მოლოდინებს. იმიტომ, რომ იოგას იმდენი სახეობა არსებობს, რომ ძალიან მარტივად შეიძლება დაიბნე, დაიბნე და იმედგაცრუდე.

თუ გსურთ სხეულის მოწესრიგება და მზად არ ხართ ჩაკრასა და დახვეწილი სხეულების მოსასმენად, საკმევლის სუნი კი ავად გახდით, თავისუფლად გადადით "იოგა-23", "აშტანგა ვინიასა" ან "იენგარ იოგაში". . პირველ ორ შემთხვევაში მოგეჩვენებათ, რომ რბოლას ატარებთ, ამავდროულად აკეთებთ პუშ-აპებს და ახლა კი დაფრინავთ, ბოლოში - თავს დიზაინერად და მკვლევრად იგრძნობთ - ქამრების, ბალიშებისა და კუბების დახმარებით თქვენი სხეული საოცარ პოზიციებში გახდება. აღსანიშნავია, რომ „ფიზიკური ვარჯიშის“ მიდგომა შემოთავაზებულია იოგას სტუდიების აბსოლუტურ უმრავლესობაში. და თუ ჰკითხავთ ადმინისტრატორს, რომელი ინსტრუქტორი არ ვარჯიშობს გაკვეთილზე „ჯოხის“ ანთებაზე და არ გალობს მანტრებს, არ ჩაგთვლით დაბალ სულიერ უცოდინრად, არამედ კეთილგანწყობილი გეტყვით ყველაფერს. თავად მანტრებში არაფერია საშინელი, სხვათა შორის, პირიქით - სპეციალური ბგერების ეს მშვენიერი გამეორებები, გალობა, გეხმარებათ მოდუნებაში, ენერგიითა და ენერგიით დამუხტავთ გაკვეთილის წინ. ამ მომენტში არ გჭირდებათ ჯგუფთან ერთად სიმღერა, უბრალოდ დახუჭეთ თვალები და ჩაერთეთ ვარჯიშზე. ასევე, ნუ შეგეშინდებათ რელიგიური ზემოქმედებისა და „ტვინის გამორეცხვის“ - ბევრი მიდის იოგას გასაკეთებლად მართლმადიდებლური ჯვრების მოხსნის გარეშე. არ უნდა დაელოდოთ საკუთარ „მზადყოფნას იოგას სამყაროში შესვლისთვის“ და შეგეშინდეთ ამ ადგილების - ისინი საკმაოდ საერო და მეგობრული არიან. თუ გაინტერესებთ პრაქტიკის „სულიერი“ ასპექტი, მაგრამ ამავე დროს თქვენ. არ გსურთ შარლატანებისა და სექტანტების მონახულება - წადით მედიტაციისთვის ტერგარის მიმართულებით, ზენი, ძოგჩენი და მაჰამუდრა. ამ პრაქტიკებზე წვდომა ჩვენს ტერიტორიებზე შესაძლებელია იოგას სტუდიებისა და სპეციალური ცენტრების მეშვეობით. ეს არ არის რელიგია, ღირს გარკვევა, არამედ "საკუთარი თავის გაგების" გზა. ძოგჩენისა და მაჰამუდრას მიმართულებები ხელმისაწვდომია მხოლოდ ტიბეტის "სერთიფიცირებული" ელჩებისგან, ბუდისტი ლამებისგან. ისინი ხშირად მოდიან ლექციებით და იმავე იოგას სტუდიებსა და ცენტრებში შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი დეტალების შესახებ.

უმჯობესია იოგას სპეციალიზებულ ცენტრში ივარჯიშოთ. ასეთი ცენტრის ან იოგას სტუდიის ვებ-გვერდზე შეგიძლიათ წაიკითხოთ იქ წარმოდგენილი იოგას ტიპები, ნახოთ ინსტრუქტორების ფოტოები და წაიკითხოთ მათი ბიოგრაფია. იოგას სტუდიებში ქცევის ალგორითმი უნივერსალურია მთელ მსოფლიოში: სპორტდარბაზში მკაცრად ფეხშიშველი შესვლა ან წინდების ტარება. ხშირად ფეხსაცმლის გაღება თითქმის კარებთან გიწევთ, მაგრამ სტუმრებს ჩუსტები ეძლევათ. კლასიკური იოგას სტუდია აღჭურვილია ერთი ან მეტი სავარჯიშო ოთახით, გასახდელებით და ჩაის ოთახით. თქვენ არ უნდა დაელოდოთ საკუთარ „მზაობას იოგას სამყაროში შესვლისთვის“ და შეგეშინდეთ ამ ადგილების - ისინი სრულიად საერო, მეგობრულები არიან და არ ყოფენ „მრევლს“ უცნობებად და ჩვეულებრივებად. უფრო მეტიც, ჩართულთა დიდი უმრავლესობა იქნება თქვენნაირი დამწყები. ყველა იოგას სტუდიას აქვს სპეციალური გაკვეთილები დამწყებთათვის.

რა არის იოგა? რატომ გჭირდებათ ამის გაკეთება? რას აკეთებს ეს, რა სარგებელი მოაქვს მას? ეს კითხვები 10 სხვადასხვა ადამიანს დავუსვით. ხალხი სხვადასხვა ქალაქიდან და თუნდაც ქვეყნიდან. სრულიად განსხვავებული პროფესიისა და საქმიანობის ადამიანები. მათ სიხარულით გაუზიარეს თავიანთი გამოცდილება იოგაში. ზოგს ცოტა მეტი გამოცდილება აქვს, ზოგს ცოტა ნაკლები. თუმცა, ყველამ რატომღაც დათანხმდა, რომ იოგა არის ეფექტური ინსტრუმენტების ნაკრები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეზღუდოთ და დაამშვიდოთ გონება, გახდეთ უფრო შეგნებული, ისწავლოთ სწორი გადაწყვეტილებების მიღება, იცხოვროთ უფრო ჰარმონიულად და ბედნიერად, იზრუნოთ არა მხოლოდ საკუთარ თავზე, არამედ ყველასზე. თქვენს ირგვლივ ადამიანები და სხვა ცოცხალი არსებები. იოგა არის მძლავრი ინსტრუმენტი, რომელიც ეხმარება ცხოვრების მნიშვნელობით შევსებას და საკუთარ თავში საუკეთესო თვისებების განვითარებას - თანაგრძნობას, მოთმინებას, სიბრძნეს, სხვებისთვის ბედნიერების უნარს.

თუ აქამდე არასდროს გივლიათ იოგას ამ ცხოვრებაში, მაგრამ შეგხვდათ ეს პოსტი, ეს კარგი ნიშანია, მიეცით შთაგაგონება, რომ სცადოთ და დაიწყოთ პრაქტიკა, რათა განიცადოთ მისი სარგებელი. თუ წარსულში იოგას აკეთებდით, მაგრამ რატომღაც შეწყვიტეთ, მიეცით საშუალება ამ 10 ბიჭს შთააგონოთ, რომ განაახლოთ თქვენი რეგულარული ვარჯიში. თუ ამჟამად იოგას ვარჯიშობთ, მიეცით საშუალება, რომ მასალამ მოგცეთ კიდევ უფრო მეტი მოტივაცია და შთააგონოთ, რომ ივარჯიშოთ უფრო ძლიერად და უკეთ, და შთაგაგონებთ, გაუზიაროთ თქვენი გამოცდილება და ცოდნა სხვებს.

იულია სუხორუკოვა: "იოგა იცვლება და გეხმარება ყოველ დილით ბედნიერად გაიღვიძო"

25 წელი. Copywriter, Scrum Master. კურსკი, რუსეთი.
ჯულია ინსტაგრამზე

ბევრისთვის სიტყვა „იოგა“ ასოცირდება მხოლოდ ფეხის თავზე გადაყრის, გაყოფის და სხვადასხვა საინტერესო პოზებში გადახვევის უნართან. როცა მეკითხებიან, რატომ ვაკეთებ იოგას, მე ჩვეულებრივ ვპასუხობ: „ჩემთვის ეს ცხოვრების წესია. ეს არის მთელი ჩემი აზრები და მოქმედებები. ” და მე არ ვიცი როგორ გავაკეთო გაყოფა.

ინდონეზიაში თავისუფალი მოგზაურების შეკრებაზე გავეცანი იოგას პრაქტიკას. იქ, ცხოვრებაში პირველად დავდექი ხალიჩაზე და ვცადე ასანას (ფიზიკური ვარჯიში) და პრანაიამის გაკეთება. არაფრის გაკეთება არ ვიცოდი, მაგრამ რატომღაც ბიჭებს არ სჯეროდათ, რომ ამას პირველად ვაკეთებდი. ვიეტნამში ყოფნისას ვცდილობდი სირბილს, დილით ვარჯიშს და სპორტდარბაზში წასვლას. მაგრამ ვგრძნობდი, რომ ბოლომდე არ ვიყავი კმაყოფილი. გაკვეთილების შემდეგ რაღაც „სიღრმის“ ნაკლებობა და შინაგანი ბედნიერების განცდა იყო. და იოგას მცდელობის შემდეგ მივიღე. მას შემდეგ რაც პირველად იყო ჰარმონიის განცდა, მინდოდა ისევ და ისევ გამეგრძელებინა. შემდეგ გავიფიქრე: „ეს არის ის, რასაც ვეძებდი“. ისე მეჩვენებოდა, თითქოს მანამდე უკვე ყველაფერი შემეძლო, სულ მახსოვდა.

იოგას სრულად ვარჯიში შედარებით ცოტა ხნის წინ დავიწყე. მანამდე ასანას სხვადასხვა კომპლექსს ვასრულებდი დილის ვარჯიშების სახით ან ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ გაჭიმვის სახით. მაგრამ ეს საერთოდ არ იყო იოგა.

ახლა ჩემთვის იოგა განუყოფელია ცხოვრებისგან. იოგას სრული ვარჯიშით ვხედავ, როგორ უმჯობესდება ჩემი ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობა, მორალური და სულიერი სფეროები. იოგა ეხმარება ცხოვრებას უფრო შეგნებულად და სრულად, არა მხოლოდ თავად პრაქტიკოსისთვის, არამედ მისი საყვარელი ადამიანებისთვისაც.

მხოლოდ რამდენიმე თვის რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ, ერთი შეხედვით წარმოუდგენელი ცვლილებები იწყება თქვენს ირგვლივ, შემდეგ კი საკუთარი გამოცდილებიდან ხვდებით, რომ ჩვენ ყველანი იმაზე მეტად ვართ დაკავშირებული, ვიდრე გვგონია.

რა თქმა უნდა, არის დღეები, როდესაც "არაფერი არ არის ხასიათზე". ასეთ დღეებში იოგა დაძლევაა. სისუსტეების დაძლევა, სიზარმაცე, ნებისყოფის გაძლიერება და მიზნის დასახვა. ხალიჩაზე პრაქტიკაში საკუთარი თავის დაძლევით, თქვენ იძენთ გამძლეობას ზოგადად ცხოვრებაში, ხვდებით, რომ სინამდვილეში უფრო ძლიერი ხართ და ბევრად მეტი შეგიძლიათ. და ის, რაც ადრე ქარიშხალივით ანადგურებდა და არღვევდა, ახლა ქარის მსუბუქ დარტყმას ჰგავს.

თუმცა, სასწაულები თავისთავად არ ხდება. აუცილებელია რეგულარული და უწყვეტი ვარჯიში.

ვიქტორია იმკინოვა: "ვარჯიშის შემდეგ თავს ყოველთვის მშვენივრად ვგრძნობ"

30 წელი. მეწარმე. Მოსკოვი, რუსეთი.
ვიქტორია ინსტაგრამზე

იოგამ დიდი გავლენა მოახდინა ჩემს ცხოვრებაზე. ის ჩემი მეგობარია, რომელიც ყოველთვის იქ არის. ის არის ჩემი სისტემა საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად. მისი მეშვეობით ვავითარებ, ვამჟღავნებ შინაგან შესაძლებლობებს, რომლებიც თანდაყოლილია ყველა ადამიანში, მაგრამ რომელსაც ზოგჯერ ვერ ვამჩნევთ. მაგრამ ცხოვრება მრავალმხრივია და თქვენ ამას ხედავთ, წყვეტთ საკუთარ თავში ჩაკეტვას, იწყებთ ურთიერთობას უსასრულობასთან თქვენს შიგნით და მის გარეთ. თქვენ გახსნით სამყაროს, მიიღებთ მას, გიყვართ ყველაფერი, რაც თქვენს გარშემოა. უსაზღვრო, ყოვლისმომცველი.

იოგა აერთიანებს ფიზიკურ, გონებრივ, მორალურ და სულიერ ძალებს, რომლებიც ასე გვჭირდება ამ სამყაროში. იოგას პრაქტიკის წყალობით შეგიძლიათ განავითაროთ თქვენი ნება, ისწავლოთ ემოციების და ფსიქიკის მართვა. ის მხარს უჭერს ჯანსაღ გონებას ჯანსაღ სხეულში. ვარჯიშის შემდეგ თავს ყოველთვის შესანიშნავად ვგრძნობ. ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს სითბო ვრცელდება მთელ სხეულზე, შიგნით კი, გულში, გონებაში - სიმშვიდე და ნეტარება.

რას იძლევა იოგა?

• კონცენტრაცია-გაუმჯობესება ყველა ასპექტში. აკავშირებს გონებას, სხეულს, სულს. ვამჩნევ, რომ ინფორმაციის უფრო სწრაფად ათვისება დაიწყო, დამახსოვრების უნარი გაიზარდა, უცნობი მასალის შესწავლა ბევრჯერ უფრო სწრაფად ხდება, საჭირო ინფორმაცია რჩება მეხსიერებაში და არასაჭირო დავიწყებას მიეცა. ასეთია ინვენტარი მეხსიერებასა და ცნობიერებაში.
• იოგა შესანიშნავ ჯანმრთელობას იძლევა. ეს არის უზარმაზარი დადასტურებული ფაქტი! თუ ჩემი არ გჯერათ, ემპირიულად გამოსცადეთ ეს თქვენთვის.
• სუფთა გონება. სუფთა ცნობიერება. მიუკერძოებელი. Გახსნილი გონება. Გახსენი გული. მე ძალიან მინდა გაჩუქო, მიყვარს, ვაჩუქებ, სამყარო უკეთესი გავხადო, რომ ყველა, აბსოლუტურად ყველა ბედნიერი იყოს, არ დაავადდეს და არ მშიერი იყოს.

მეგობრებო, უთხარით არა თქვენს სიზარმაცეს და სისუსტეს, ისწავლეთ რეგულარულად, ივარჯიშეთ და აუცილებლად განვითარდებით ჰარმონიულად გონების, სხეულის, ინტელექტის, სულის დონეზე. იყავით ჯანმრთელი, იყავით ძლიერი სულით, მამაცი გულით, მამაცი და გულწრფელი საკუთარ თავთან და სხვებთან. აღმოაჩინეთ უცნობი სამყაროები, შეიძინეთ ახალი ცოდნა, იცხოვრეთ სავსე, ბედნიერი ცხოვრებით, რათა მოგვიანებით, უკანმოუხედავად, მადლობა გადაუხადოთ ცხოვრების ამ წუთებს.

მარატ ხასანოვი: "იოგას წყალობით ადამიანი საკუთარ თავში პოულობს თავის ბირთვს და ბედნიერების წყაროს"

29 წელი. მოგზაური, იოგას მასწავლებელი, #Sunsurfers საზოგადოების დამფუძნებელი. Visaginas, ლიტვა.
მარატი ინსტაგრამზე

იოგა ჩემთვის არის თანმიმდევრული ინსტრუმენტების ნაკრები, რომელიც საშუალებას მაძლევს შემოვიტანო მეტი ცნობიერება და მეტი აზრი ჩემს ცხოვრებაში. რატომ არის საჭირო ინფორმირებულობა? სწორი გადაწყვეტილებების მისაღებად საჭიროა ინფორმირებულობა. როდესაც სწორ გადაწყვეტილებებს ვიღებთ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ჩვენ ვქმნით ჩვენს ბედს. შესაბამისად, თუ არ მინდა ტანჯვა, თუ ბედნიერებისკენ ვისწრაფვი, სწორი ქმედებები მჭირდება. ეს მოითხოვს ცნობიერებას და იოგა იძლევა ამ ცნობიერებას.

მორალური პრინციპებიდან დაწყებული (იამა და ნიამა), გადავდივართ ასანებზე - ეს საშუალებას გვაძლევს გავწმინდოთ ჩვენი ფიზიკური სხეული. ეს ასევე ხელს უწყობს ენერგეტიკული არხების გაწმენდას, წმენდს ყველა მინარევებს, რაც გვაქვს. და ეს ყველაფერი საბოლოოდ საუკეთესო გავლენას ახდენს ჩვენს სულიერ მდგომარეობაზე. შესაბამისად, ჩვენ ვიწყებთ რეალობის უფრო ადეკვატურად, დამახინჯების გარეშე დანახვას და აღარ ვეჭიდებით ჩვენს „მეს“, როგორც თავისთავად არსებულს და სხვებისგან დამოუკიდებელ რაღაცას. როდესაც ჩვენ არ გვაქვს ასეთი სახის თვითშეგნება, მაშინ არ არის ტანჯვა. შემდეგ არის სრული გაგება, თუ როგორ მუშაობს სამყარო და რამდენად ვართ ყველა ერთმანეთთან დაკავშირებული. ეს გაგება არის საიმედო მხარდაჭერა თანაგრძნობის პრაქტიკისთვის, რომელიც საჭიროა შემდგომი განვითარებისთვის და თვითგანვითარების გზაზე უფრო წინ წასასვლელად. მხოლოდ თანაგრძნობითა და სიბრძნის გამომუშავებით შეგვიძლია მივაღწიოთ განმანათლებლობის მდგომარეობას (როგორც ახლა მოდაშია ნათქვამი).

კითხვაზე, თუ რას მაძლევს იოგა, ბევრი რამის თქმა შეგიძლია, მაგრამ ყველაფერი, რასაც მე ან სხვა ადამიანები ვამბობთ, მთავრდება იმით, რომ ყველა ბედნიერებისკენ ისწრაფვის. ხოლო ადამიანი, რომელიც გულწრფელად ეწევა იოგას, მიჰყვება მის ნაბიჯებს და მაშინვე არ ხტება მედიტაციაში, სიცარიელის რთულ კონცეფციებში და ა.შ., სულ უფრო და უფრო იწმინდება გონება. გონება სულ უფრო და უფრო მშვიდდება, ადამიანი კმაყოფილდება და ამ მდგომარეობაში შეიძლება ითქვას ბედნიერია. მას აღარ სჭირდება გარე ობიექტები. ის საკუთარ თავში პოულობს თავის ბირთვს და ბედნიერების წყაროს. ეს ყველაფერი ადასტურებს ჩემს მცირე გამოცდილებას იოგას პრაქტიკაში.

ინა გაიდიუკი: "პრაქტიკით ადამიანი აცნობიერებს იმას, რაც მანამდე მილიონ კითხვას ბადებდა"

30 წელი. მოგზაური, მთარგმნელი. ჩერნივცი, უკრაინა.
ინა ინსტაგრამზე

ჩემი პირველი იოგას გაკვეთილი 4 წელზე მეტი ხნის წინ გავიარე. თითქმის შემთხვევით, სადღაც წავიკითხე რამდენიმე სიტყვა კუნდალინის იოგას შესახებ. იმ დროს ჩემი ცხოვრება სავსე იყო სტრესით და არაერთხელ დავიჭირე თავი იმის ფიქრში, რომ გამუდმებით სუნთქვა შემეკრა. გადაუდებელი საჭიროება იყო გაქცევა. და აიენგარ იოგა გახდა ჩემი ხსნა. კარგა ხანს საერთოდ ვერ ვახერხებდი კონცენტრირებას იმაზე, რაც დარბაზში ხდებოდა. გამუდმებით ვიყავი დაბნეული, რომელი ხელით ან ფეხით რა გამეკეთებინა, ფიქრების დინება წამითაც არ ჩერდებოდა, ბოლო ასანამდე - შავასანამდე. ყველაფერი მასში რაღაცნაირად ჯადოსნურად გადავიდა უკანა პლანზე და მე დავრჩი მარტო საკუთარ თავთან და სიცარიელთან.

რამდენიმე წლიანი არარეგულარული ვარჯიშის შემდეგ, სხვადასხვა სტილის გამომცდელად, მივედი დასკვნამდე, რომ ჰატა იოგა არის ის, რაც მე მჭირდება. მხოლოდ იმიტომ, რომ პრანაიამა აბალანსებს ტვინის მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროს მუშაობას, ამშვიდებს მუდამ აჩქარებულ გონებას, ხელს უწყობს ამოცანების უკეთ ფოკუსირებას, ზრდის ცნობიერებას ყოველ მომენტში, ათავისუფლებს ცხვირს და ცხვირის შეშუპებას გაციების დროს. და ასანები აუმჯობესებენ სხეულის ყველა უჯრედის ფუნქციონირებას, რაც მას უფრო ძლიერს და ელასტიურს ხდის. ეს არის მინიმუმი.

სინამდვილეში, იოგა და მედიტაცია ბევრად უფრო ღრმად მუშაობს, მინდა თუ არა. რეგულარული ვარჯიშით, თქვენ აცნობიერებთ იმას, რაც ადრე მილიონობით კითხვას აჩენდა. გარდა ამისა, ორსაათიანი იოგას შემდეგ თავს ბევრად უფრო ფხიზლად და ენერგიულად გრძნობთ, ვიდრე ადრე. თუნდაც დილის 5-6 საათზე ისწავლო. მაშინაც კი, თუ საკმარისად არ გეძინათ. გინდ დაიჯერეთ თუ არა, ასევე შესაძლებელია სურია ნამასკარის 108 წრე დღეში სულ რაღაც 20 წუთის ძილის შემდეგ. მე თვითონ შევამოწმე! ასე რომ, ეს არის დამაჯერებელი თხოვნა საკუთარი თავისთვის და ყველას მიმართ - ჩამოაგდეთ საბაბები და ზედმეტი კითხვები. შეწყვიტე გაჭიანურება. ივარჯიშე. ამისგან ზიანი ნამდვილად არ იქნება. და სარგებელი ჯერ კიდევ შესაძლებელია!

ალექსანდრე შევერევი: ”იოგა არის ინსტრუმენტების ნაკრები, რომელიც საშუალებას მაძლევს დავამშვიდო გონება და გავხდე მისი ოსტატი”

30 წელი. Ტაქსის მძღოლი. ჩიკაგო, აშშ.
ალექსანდრე VKontakte

ნამასტე! სრულიად ვეთანხმები იოგას ცნების ერთ-ერთ განმარტებას – ეს არის გონების რყევების შეკავება. ჩემი სახელით მინდა დავამატო, რომ იოგას პრაქტიკა ჩემთვის ზუსტად არ არის ხალიჩაზე ვარჯიში. მაშინ რას ვაკეთებ ხალიჩაზე? მე ვიყენებ მხოლოდ გარკვეულ ინსტრუმენტებს, რომლებიც მეხმარება ამოიღონ ზედმეტი ფენები, რომლებიც დაგროვდა ამ ცხოვრებაში და შესაძლოა წინა ფენებში. და ამგვარად მცირეოდენი მოცილებით, რაც ნამდვილად არ ვარ მე, შემიძლია უფრო ადეკვატურად და უფრო შეგნებულად შევხედო მოვლენებს, რომლებიც ხდება ჩემს ცხოვრებაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იოგა არის ინსტრუმენტების ერთობლიობა, რომელიც საშუალებას მაძლევს დავამშვიდო გონება, გავხდე მისი ბატონი.

და შემდეგ იწყება ნამდვილი იოგა. ქუჩაში რომ გამოვდივარ, სამსახურში მივდივარ, რიგში ვდგები, ხალხთან ურთიერთობა... დროდადრო ბრაზი, უმადობა, შური, სხვადასხვა ვნებები მესტუმრება... და უბრალოდ არ მოდიან. ჩემი სახლი, მაგრამ სიტყვასიტყვით დააკაკუნე კარი. როგორი მფლობელი ვიქნები, თუ ყველა, ვინც არ არის ძალიან ზარმაცი, მოვა ჩემს სახლში? იოგა საშუალებას მაძლევს ვასწავლო ამ სტუმრებს ჩემს კარებზე დაკაკუნება. შემდეგ კი, ალბათ, შესაძლებელი იქნება მათი ზღურბლიდან მთლიანად განდევნა.

მეგობრებო, დაკავდით იოგათ და იყავით ბედნიერები!

კატია პოდოპრიგორა: "ეს არის ცალკე სამყარო, რომლის შესწავლას თუ დაიწყებთ, მიხვდებით, რომ ის უსაზღვროა"

22 წლის. ბლოგერი, SMM მენეჯერი. სანქტ-პეტერბურგი, რუსეთი.
კატია ინსტაგრამზე

იოგა ჩემთვის არის გონებისა და სხეულის სიმშვიდის გზა. ეს არის დაბრუნება "საწყის" მდგომარეობაში - როდესაც აზრები არ არის შემაშფოთებელი, როდესაც შიგნით არის მთლიანი და მშვიდი. ეს, პირველ რიგში, საკუთარ თავზე და გონებაზე მუშაობს. მუშაობა "არ მინდა" და "მე ვერ გავუმკლავდები". მისი სარგებელი აშკარად ჩანს პრაქტიკის არარსებობის დროს. თქვენ უფრო არასტაბილური ხდებით გარე სტიმულების მიმართ, თქვენი აზრები აბსოლუტური ხდება.

ხალიჩაზე ვარჯიშის დროს ხანდახან გიწევთ დიდხანს ჯდომა ან ასანას დიდი რაოდენობის წრეების შესრულება. შემდეგ კი გონება ბრძოლაში შედის - მაგრამ შემდეგ ის გამორთულია და სიცხადე მოდის. ასევე ცხოვრებაში - იოგას ვარჯიშით შეგვიძლია უფრო ღიად შევხედოთ სამყაროს, დავინახოთ ყველა შესაძლო ვარიანტი. იოგა გასწავლის იმის გაგებას, რომ ყველაფერი გარდამავალია, ყველაფერი იცვლება. შენი აზრები, შენ, სხვა ადამიანები. ჩვენ გვავიწყდება ეს და ვიწყებთ ტანჯვას და მიჯაჭვულობას. იოგას ვარჯიშით, უფრო ადვილი ხდება ამის გამკლავება, ამ გზაზე შინაგანი ნდობა ჩნდება, ვარჯიშის შემდეგ სიმსუბუქე.

იოგა უფრო მეტია, ვიდრე ფიზიკური ვარჯიშების ერთობლიობა. თუ ღრმად ჩაიხედავთ, მიხვდებით, რომ ეს არის ცხოვრების გზა და აზროვნება. ეს არის შინაგანი სიმშვიდის გასაღები. ეს არის ცალკე სამყარო, რომლის შესწავლას თუ დაიწყებთ, მიხვდებით, რომ ის უსაზღვროა. და თუ თქვენ უპასუხებთ მის შეცნობას, მაშინ სარგებელი უზარმაზარი იქნება. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ.

იულია სიბაგატულინა: ”მე ვხედავ დადებით ცვლილებებს არა მხოლოდ საკუთარ თავში, არამედ ჩემს გარემოშიც”

27 წელი. ჰატა იოგას ინსტრუქტორი. Მოსკოვი, რუსეთი.
ჯულია ინსტაგრამზე

იოგა ჩემთვის არის სისტემა ტრანსფორმაციისა და შენს გარშემო არსებული ყველაფრის ტრანსფორმაციისთვის. რთული, ზოგჯერ დამღლელი, მაგრამ წარმოუდგენლად ეფექტური. დრო და დიდი ყურადღება სჭირდება არა მხოლოდ ხალიჩაზე ვარჯიშს, არამედ მეტყველების, ქცევის, კვების, აზრებისა და ემოციების მონიტორინგს.

როგორც გოგონა, იოგას წარმოუდგენელი ძალისხმევა მოჰყვება, მაგრამ მე ვხედავ დადებით ცვლილებებს არა მხოლოდ საკუთარ თავში, არამედ ჩემს გარემოშიც. ეს მაძლევს მოტივაციას, გავაგრძელო ეს რთული გზა. ვვარჯიშობ იმისთვის, რომ გამოვცადო, რას იძლევა შედეგად იოგა, როგორ ცვლის ის ცხოვრებას, აზრებს, მიზნებს და, რა თქმა უნდა, ჯანმრთელობას. იოგა საშუალებას მაძლევს შევისწავლო ოდნავ ღრმა პრაქტიკა და უფრო დახვეწილი გამოცდილება.

საშა პოსტოვარი: „ცვლილებები იმდენად შთამბეჭდავი იქნება, რომ აუცილებლად შთააგონებთ გააგრძელოთ“

იოგას გაკეთება პირველად დაახლოებით ორი წლის წინ დავიწყე. არავის ურჩია ან განსაკუთრებით არ ურჩია. უბრალოდ შინაგანი გაცნობიერება მქონდა, რომ იოგას გაკეთება მჭირდებოდა, რომ აუცილებლად უნდა გამომეცადა. არც სტუდიები და არც სკოლები მოვძებნე, უბრალოდ ინტერნეტში ვიპოვე ვიდეო გაკვეთილები და დავიწყე ცდა. რა თქმა უნდა, თავიდან ბევრი რამ იყო არასწორი, შესაძლოა გარედანაც სასაცილო ჩანდა, მაგრამ ამან ხელი არ შეუშალა. და თანდათან, თუნდაც არც თუ ისე ეფექტური ძალისხმევით, საჭირო ცოდნა და საჭირო მასწავლებლები დაიწყეს ჩემთან მოსვლა. ახლა, უკან რომ ვიხედები, შემიძლია ვთქვა, რომ ჩემი ცხოვრება ძალიან სწრაფად შეიცვალა უკეთესობისკენ, ზუსტად ვეგეტარიანელობაზე გადასვლით და იოგას პრაქტიკის დაწყებით.

ეს სიტყვები საკმაოდ ხშირად ისმის, მაგრამ მათი გამეორება ისევ და ისევ ღირს. იოგა არ არის ფიზიკური ვარჯიში ხალიჩაზე. ეს არ არის გაყოფა, არ არის თავსაბურავი ან სხვა რთული პოზების შესრულება. იოგა არის გარკვეული ფილოსოფია, ეს არის ცხოვრების წესი და აზრები. როცა იწყებ ფიქრს და ზრუნავს არა მხოლოდ საკუთარ ბედნიერებაზე და კეთილდღეობაზე, არამედ გარშემომყოფთა ბედნიერებაზეც. არ აქვს მნიშვნელობა ვინ არის - ადამიანი თუ ცხოველი, ქრისტიანი თუ ბუდისტი, რუსი თუ ამერიკელი, კაცი თუ ქალი... ყველა არსება ერთნაირად იმსახურებს ბედნიერებას და ჩვენი ამოცანაა ვიზრუნოთ ამ ბედნიერებაზე. ყველასთვის. შეიძლება ჩანდეს, რომ თუ ძალიან ბევრ დროს დავხარჯავთ სხვებზე და ძალიან ცოტა დროს საკუთარ ინტერესებზე, რაღაცას დავკარგავთ. მაგრამ ეს ასე არ არის. პირიქით, უფრო და უფრო გაგვახარებს. იოგა გეხმარებათ ამის გაცნობიერებაში. იოგა გეხმარებათ აიღოთ ეს გზა და იგრძნოთ მისი სისწორე და ღირებულება. იოგა გეხმარებათ თანდათანობით, ვარჯიშით, გახდეთ უფრო და უფრო ნაკლებად მგრძნობიარე უკონტროლო ემოციების მიმართ და გეხმარებათ მიიღოთ უფრო და უფრო გაცნობიერებული და გაწონასწორებული გადაწყვეტილებები ცხოვრებაში. იოგა გეხმარებათ ისწავლოთ განასხვავოთ ის, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია და რაც ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა. იოგა გეხმარებათ დაინახოთ მეტი, დაინახოთ საგნები და სიტუაციები ისე, როგორც არის, დამახინჯების გარეშე. ეს არის ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რასაც იოგას ვარჯიშიდან ვიღებ.

ჩემი მოკრძალებული გამოცდილებიდან ასევე შემიძლია ვთქვა, რომ მხოლოდ რეგულარული ვარჯიში ხალიჩაზე მორალური პრინციპების (იამასი და ნიამასების) მაქსიმალურ დაცვასთან ერთად ნამდვილად ხელშესახებ შედეგს იძლევა. შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ცვლილებები საკუთარ თავში რამდენიმე თვეშიც კი. და ეს ცვლილებები იმდენად შთამბეჭდავი იქნება, რომ აუცილებლად გააგრძელებს შთაგონებას. ამიტომ, უაღრესად გირჩევთ, თუ ამ პოსტს კითხულობთ, თუ გსურთ ხარისხობრივად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, აუცილებლად იპოვეთ გაკვეთილები თქვენს ქალაქში და დაიწყეთ ვარჯიში. ეს დიდ სარგებელს მოუტანს შენთვის და ყველა შენს გარშემო!

დარია პოზაჟენნიკოვა: "ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ ჩვენი არსის სილამაზე და გავაუქმოთ უმეცრება"

31 წელი. Გრაფიკული დიზაინერი. ისტრა (მოსკოვის რეგიონი), რუსეთი.