იოგა სულისთვის. იამა - მორალური და ეთიკური დოგმების ნაკრები, რომელიც შექმნილია თქვენი ურთიერთობის დასამყარებლად გარე სამყაროსთან

იოგას უნარი მისცეს ადამიანებს ახალგაზრდობა და ჯანმრთელობა, ასევე გაახანგრძლივოს სიცოცხლე, ბევრს იზიდავს. ადამიანები, რომლებიც დაჟინებით და რეგულარულად ვარჯიშობენ იოგას, მალევე აღმოაჩენენ, რომ ჯანმრთელობა და გამძლეობა მხოლოდ პირველი ნაბიჯია საინტერესო მოგზაურობაში საკუთარ თავთან და სამყაროსთან ერთიანობისკენ. იოგას თვალსაზრისით, თითოეული სული არის მარადისობის ოკეანის წვეთი, სიცოცხლის ცეცხლი, რომელიც შეიცავს ცოცხალი არსების მატერიალურ სხეულს. ინდივიდუალური სული, ან ჯივანა სანსკრიტში, არის მარადიული და სასრული, სრულყოფილი და არასრულყოფილი, უნივერსალური და უნიკალური. როგორც კი ადამიანი ამას გააცნობიერებს, თავად ცხოვრების პარადოქსული ბუნება ვლინდება მისთვის. თუ ჩვენ ვიღებთ მხოლოდ იმას, რასაც ჩვენი ეგო ამტკიცებს, ჩვენ თავს ართმევს წვდომას ჩვენი სულის უფრო დახვეწილ დონეებზე, რომლებიც ტრანსფორმაციის უზარმაზარ პოტენციალს ატარებენ.

სულის იოგა

მადლობა სისტემატური კვლევებიიოგასთან ერთად სხეული ხდება მოქნილი, ძლიერი და ელასტიური. სხეული სულის ჭურჭელია. იოგა აფერხებს მას ისევე, როგორც ცეცხლი ანთებს რბილ თიხის დოქს, რაც მას მსუბუქს და ძლიერს ხდის. ძლიერი სხეულიშეუძლია გაუძლოს ცხოვრებისეულ სტრესებს, შემდეგ კი იოგა და მთელი ცხოვრებისეული გამოცდილება გარდაქმნის მასში მცხოვრებ სულს. თუ სხეული სუსტია, ამის მიღწევა უკიდურესად რთულია, თუ არა შეუძლებელი საბოლოო მიზანიიოგა - განთავისუფლება.

თქვენი სულისთვის ძლიერი მატერიალური კონტეინერი საშუალებას გაძლევთ უფრო სრულად გაიგოთ თქვენი შინაგანი სამყარო, რადგან იოგას დროს შეგიძლიათ დიალოგი თქვენი ქვეცნობიერის ღრმა დონეებთან თქვენი სხეულის არავერბალურ, არაანალიტიკურ ენაზე. ყოველი ჟესტი, ყოველი მოძრაობა და შეგრძნება, რომელიც ხდება სხეულში, ასახავს სულის ცხოვრებას. მესიჯები, რომლებიც ჩვენამდე მოდის შიგნიდან არის ნამდვილი და ხშირად გასაკვირი ჭეშმარიტება. ჰატა იოგას სტატიკური და დინამიური ტექნიკა სასიცოცხლო ენერგიამიედინება სხეულის დაბლოკილ და სტაგნაციურ ადგილებში. როდესაც ეს ხდება, სურათები და გრძნობები ცურავს ცნობიერების ზედაპირზე. ეს ჰგავს სხვენის ან კარადის კარის გაღებას, სადაც მიტოვებული ნივთები მტვერს აგროვებს.

როგორ უყურებს იოგა ეგოს?

ყურები გადაატრიალეთ

იოგას ვარჯიშის დროს ჩვენი სხეულიდან მომაკვდინებელი, სპონტანური, უჩვეულო ან ერთი შეხედვით უაზრო შეტყობინებების მოსმენით, ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ ფიზიკური ტკივილი, დისკომფორტის გრძნობა და შინაგანი ბლოკები, აღიარეთ მათი ყოფნა და მოიშორეთ ისინი. ამ შეტყობინებების მიღება და იმის გაგება, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ისინი ჩვენთვის, მოითხოვს მიზანმიმართულ და შეგნებულ ძალისხმევას. მაგრამ ამ ძალისხმევის წყალობით, ჩვენ ვისწავლით ხსნის გზას იმაში, რაც მანამდე შიშს ან გაღიზიანებას იწვევდა. თუ ჩვენ მოვახერხეთ სხეულის გზავნილის მნიშვნელობა და წყარო, გავიგებთ მის მიზანს: ნერვული ტიკი შეიძლება ასახავდეს შფოთვას ფულის გამო, ზურგის ტკივილი შეიძლება ასახავდეს უკმაყოფილებას თქვენი ქმრის მიმართ თქვენი უპატივცემულობის გამო. დისკომფორტი და გაურკვევლობის შეგრძნება პოზებში ზურგის მოხრილობით არის გადაუჭრელი პრობლემები, რომლებიც წარმოიშვა პუბერტატის დროს.

ანოტაცია
ჰოლისტიკური იოგა თერაპია, ფსიქოთერაპევტის ერინ ბაირონის წიგნის საგანი, მიზნად ისახავს თქვენს ცხოვრებაში დისბალანსის სფეროების იდენტიფიცირებას და დაგეხმაროთ ერთგვარი თვითრეფლექსიის პრაქტიკაში რეალური, ხანგრძლივი ცვლილების შესაქმნელად.
პრინციპებზე დაყრდნობით კლასიკური იოგაჰოლისტიკური იოგა თერაპიას აქვს მრავალი ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ დაიბრუნოთ დაკარგული წონასწორობა. მისი კომპონენტებია იოგის პოზები, სუნთქვის პრაქტიკა, დასვენება და ფილოსოფია. როდესაც ჩვენ ვაკონტროლებთ გონებას და გრძნობებს, ინტელექტს და შემოქმედებით რესურსებს, ჩვენ ვიღებთ ნამდვილ ძალას.
ამ წიგნში მოცემული პრაქტიკა მიზნად ისახავს თქვენს შემოქმედებით არსთან კონტაქტის აღდგენას. თქვენ ისწავლით ემოციებთან და ფიქრებთან მუშაობას, მნიშვნელოვნად გაზრდით თქვენს შემოქმედებითობას, ადვილად იპოვით იდეებს და შთაგონებას ახალი პროექტის დასაწყებად და ძალა, რომ დაასრულოთ იგი, გააუმჯობესოთ ურთიერთობა საყვარელ ადამიანებთან და უბრალოდ მიიღოთ მეტი სიამოვნება ცხოვრებიდან - დღის შემდეგ. დღეს.

რაზეა ეს წიგნი
"იოგასთვის შემოქმედებითი სული”ეს არის გზამკვლევი საკუთარი თავის და თქვენი ცხოვრების გარდაქმნისთვის იოგა თერაპიის საშუალებით.
პირველი ნაწილის სავარჯიშოების დახმარებით გამოავლენთ დაბრკოლებებს, რომლებიც ხელს უშლის თქვენს შემოქმედებით ენერგიას - გამოიკვლიეთ ისინი და გაანადგურეთ ისინი კვირტში. როდესაც ნაკლები დაბრკოლებებია, წიგნის მეორე ნაწილის წაკითხვით, თქვენ შეძლებთ განსაზღვროთ თქვენი ძლიერი მხარეებიშემოქმედებითობაში და ისწავლეთ მათი განვითარება. მესამე ნაწილი ეძღვნება ამ ცოდნისა და უნარების გამოყენებას ჩვეულებრივი ცხოვრება. დაინახავთ, თუ როგორ შეუძლია ექსპერიმენტებს ფერების, მოძრაობისა და ხმის შემოტანა ყოველდღიურ საქმიანობაში, სახლისა და საოფისე სივრცეებში, სამუშაო და პირად ურთიერთობებში უკეთესობისკენ შეცვალოს ცხოვრების სხვადასხვა სფეროები.
ამ წიგნის გამოსაყენებლად იოგა თერაპევტი არ გჭირდებათ - ის დაიწერა, რომ რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს საშუალო მკითხველისთვის.

რატომ ღირს წიგნის წაკითხვა
იოგა თერაპიას შეუძლია ჩვენს ცხოვრებაში დაბრუნება ნათელი ფერები, ასწავლეთ თამაშის ელემენტების გამოყენება სამუშაოსა და ურთიერთობებში და წვრილმანებში სიხარულის პოვნა. კრეატიულობა ნებისმიერი ფორმით აუმჯობესებს ტვინის ჯანმრთელობას და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მრავალი დაავადების პროფილაქტიკასა და მკურნალობაში.

ვისთვის არის ეს წიგნი?
ეს წიგნი ყველასთვისაა, განურჩევლად ასაკისა, რელიგიისა, შემოქმედებისა თუ ფიზიკური ვარჯიში. ეს დაგეხმარებათ დაიბრუნოთ ცხოვრებისეული გემოვნება, დაინახოთ საკუთარი თავი და სამყაროროგორც ჩვენ ვხედავდით მას, როცა განსაკუთრებით ბედნიერები ვიყავით.

რატომ გადაწყვიტე გამოქვეყნება?
წიგნის ნახევარზე მეტი იოგას თერაპიულ პრაქტიკას იკავებს. თუმცა, ისინი არ არის მიმართული მკურნალობაზე ინდივიდუალური დაავადებები(თუმცა სამკურნალო ეფექტიდა იქნება სასიამოვნო ბონუსი), მაგრამ თქვენი შინაგანი მდგომარეობისა და გარე სამყაროსთან თქვენი ურთიერთობების ყოვლისმომცველი ჰარმონიზაციისთვის.

ინფორმაცია ავტორის შესახებ
ერინ ბაირონი - ხელოვნების მაგისტრი, ფსიქოთერაპევტი, იოგა თერაპიის პოპულარიზაცია. ის არის მრავალი წიგნისა და სტატიის ავტორი იოგას, მედიტაციისა და სხეულისა და გონების მოქნილობის შესახებ.
შეგიძლიათ მეტი შეიტყოთ ავტორის შესახებ www.ErinByron.com

ძირითადი ცნებები
იოგა, იოგა თერაპია, მედიტაცია, კრეატიულობა, თვითგანვითარება, შემოქმედებითი შესაძლებლობების გამოვლენა, მიზნების დასახვა, ტექნიკა.

იოგას გაკვეთილები არ არის მარტივი აკრეფასტატიკური პოზები, მაგრამ ცხოვრების მთელი ფილოსოფია. მშვიდი ვარჯიშებიისინი ჩაგსვამენ ჩაფიქრებულ განწყობაზე, ასევე ამკვრივებენ კუნთებს, რაც საშუალებას მოგცემთ მიანიჭოთ თქვენს ფიგურას სკულპტურული და რელიეფური ფორმები. თუ კომპლექსს რეგულარულად ასრულებთ, მაშინ იოგა ნამდვილად გახდება თქვენი ცხოვრების სტილის ნაწილი. ეს არის გაჭიმვის ფიტნესის ერთ-ერთი სფერო, რომლის ორგანიზებაც ძალიან ადვილია სახლში. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა მოაწყოთ ხალიჩა.

ჩვენს თანამემამულეებს შორის პოპულარული ტენდენციაა ჰათჰა იოგა, რადგან ამ კომპლექსის ვარჯიში შესაძლებელია ნებისმიერი, თუნდაც დამწყები, ფიზიკური ვარჯიშის დონეზე. ამ კომპლექსში ასანები საკმაოდ მარტივია და მთავარია, ყურადღებით წაიკითხოთ პოზიციის სწორად შესრულების აღწერა და სუნთქვის მონიტორინგი. ყველას შეუძლია აირჩიოს ზუსტად ის პოზები, რომლებიც მოსწონს და რომელთა განხორციელება არ იწვევს დისკომფორტის გრძნობას.

ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა გამორიცხოთ ყველა შესაძლო გამაღიზიანებელი ფაქტორი - გამორთეთ ტელეფონები, ტელევიზორი, ჩართეთ, თუ გსურთ, მშვიდი, დამამშვიდებელი მელოდია. ვიხდით ფეხსაცმელს, შიშველი ფეხებით ვდგავართ ხალიჩაზე და რამდენიმე მოზომილი ამოსუნთქვა გვაქვს. სხეულის გარკვეულ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით დაფიქსირება იოგას საფუძველია. ასანების შეცვლა შეიძლება მოხდეს როგორც გლუვი ნაკადი ერთი პოზიდან მეორეზე, ან უბრალოდ სხვა ვარჯიშზე გადასვლა.

ჩვეულებრივ კომპლექსი იწყება იმ პოზიციებით, რომლებიც სრულდება დგომისას, შემდეგ თანდათან ვეშვებით ხალიჩაზე და ვაგრძელებთ გააზრებულ გაჭიმვას. სავარჯიშოებს ბევრისთვის ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი პოზიციით ვასრულებთ - Corpse Pose (შავასანა), ეს დაგეხმარებათ სრულ დასვენებაში.

სახლში იოგას ვარჯიში გამოიწვევს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფიზიკურ მოპოვებას სულიერი სიმშვიდე. და გადატვირთეთ ჭარბი წონაუფრო ადვილი იქნება თუ დააკავშირებთ რეგულარული კლასებივეგეტარიანული დიეტით.

(1 რეიტინგი, საშუალო: 5,00 5-დან)

. . .

1. თუ სახის მოვლას შევადარებთ მხატვრის ნამუშევრებს ნახატზე, მაშინ მაკიაჟის გამოყენება არის ბოლო ეტაპი, როდესაც ახალი ქმნილება გამოჩნდება სამყაროს წინაშე. მართლაც, მაკიაჟის პროცესი ერთგვარი ჯადოსნური მოქმედებაა, წარმატების გასაღები...
2. ადამიანს ყოველთვის ჰქონდა სილამაზის სურვილი. წარმოუდგენლად რთულ პირობებში მცხოვრები ხალხი ქმნიდა ნამდვილ შედევრებს, ცდილობდა უბრალო საყოფაცხოვრებო ნივთები მხატვრობით, ნაქარგებითა და ჩუქურთმით გაეფორმებინა. დაწნული ბორბლები, მომწოდებლები, ხის კოვზები, პირსახოცები, განათებები, კალათები, ნათელი დეკორატიული ტანსაცმელი...
3. ფეხის კრემების კომპოზიციები ეფუძნება იმავე პრინციპებს, როგორც ყველა სხვა კრემი. ფეხების კანის მოვლისთვის უფრო მეტად გამოიყენება დამატენიანებელი კრემები, რომლებიც მსუბუქი და უცხიმოა. ფეხის მოვლისას კრემები შეიცავს...
4. ჯერ ზაფხულის შვებულების შესახებ, რომელსაც ასე მოუთმენლად ველით. დასვენება ერთგვარი დღესასწაულია, როცა შეგიძლია გათიშო ყოველგვარი საზრუნავი, დაიძინო, რუჯი, გახდე ლამაზი და მიმზიდველი. ამისთვის მოსამზადებლად ბევრი ქალი სპეციალურად კერავს ელეგანტურ...
5. ვიმედოვნებთ, რომ ყურადღებით წაიკითხეთ რეკომენდაციები, რომლებიც დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო გამხდარი და მოქნილი, მოიმატოთ წონაში ან დაიკლოთ წონაში. მაგრამ ჩვენ გვესმის, რომ ყველა ქალს არ აქვს მოთმინება და ნებისყოფა...
6. ალბათ არ არის საჭირო ამ ხალხის დამტკიცება სხვადასხვა ასაკისმათ არ აქვთ ერთნაირი დამოკიდებულება ტანსაცმლისა და მოდის მიმართ. ასაკთან ერთად მხოლოდ შენი გარეგნობა არ იცვლება. გაქრა ახალგაზრდობა და მისი ყველა სარგებელი - სიახლე, ჯანმრთელობა, მღელვარება, ოპტიმიზმი, შეგრძნებების სიმკვეთრე...
7. რამდენიმე რჩევა სათანადო კვებაქალებს უყვართ კომპლიმენტები მათი მიმზიდველობის, უჩვეულოობის, ახალი ჩაცმის და, რა თქმა უნდა, ასაკის შესახებ. და რა სასიხარულოა იმის მოსმენა, რომ ის აღარ გამოიყურება... ქალები, რომლებიც კარგად გამოიყურებიან...
8. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ კანის მდგომარეობა შეიძლება შეიცვალოს დღის განმავლობაში და ძალიან მნიშვნელოვანია იმის შეგრძნება, თუ როგორ რეაგირებს კანი კანის მოვლის საშუალებებზე. კლასიფიკაცია კოსმეტიკამოქმედება ასე გამოიყურება: 1.საწმენდი (სანიტარული და ჰიგიენური) პროდუქტები;...
9. ლამაზად ჩაცმის ხელოვნება ისეთი ნიჭია, როგორიც ნებისმიერი სხვა: მუსიკის ყური, პოეზიის წერის ან ნახატების დახატვის უნარი. არიან ბედნიერი ადამიანები, რომლებიც იბადებიან ჰარმონიის, ხაზის, ფერის, ფორმის, სტილის, იმიჯის გაგებით....
10. წყალი, წყალი, დაიბანე ჩემი სახე სხეულის გაწმენდის უმარტივესი და ყველაზე გავრცელებული გზა მისი წყლით დაბანაა. მოწოდება "ჩვენ უნდა, ჩვენ უნდა დავიბანოთ თავი!" ყველასთვის ნაცნობი. და, როგორც ჩანს, არ არსებობს სირთულეები ან სიბრძნე კანის გაწმენდაში. თუმცა, თუნდაც...

იოგა არ არის მხოლოდ ნაკრები ტანვარჯიშის ვარჯიშები, რაც საშუალებას გაძლევთ მოწესრიგდეთ თქვენი სხეული. ეს ფილოსოფიური დოქტრინა, რომელიც მიმართულია არა იმდენად სხეულზე, რამდენადაც სულზე. ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ისევე როგორც ფიზიკური ჯანმრთელობა, ძალიან მნიშვნელოვანია.

ადამიანები, რომლებიც გადაწყვეტენ იოგას დაკავებას, მზად უნდა იყვნენ შეცვალონ ცხოვრების წესი და დიეტა, დანებდნენ ცუდი ჩვევები. საკმაოდ დიდი დრო დასჭირდება.

იოგაში უმაღლესი მიღწევაარის სულისა და სხეულის სრული ჰარმონიის მიღწევა, სულიერი სრულყოფის მიღწევა. ამ დონისკენ მიმავალი გზა საკმაოდ ვრცელია. ამ პროცესში თქვენ მთლიანად უნდა დათრგუნოთ თქვენი ემოციები და გრძნობები და ისწავლოთ მათი კონტროლი. ისწავლეთ მედიტაცია მაქსიმალური კონცენტრაციით. ისწავლეთ გარკვეული სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა არანორმალური არტერიული წნევადა ძილის პრობლემები.

როგორც ნებისმიერ ბიზნესში, შედეგი მიიღწევა შრომისმოყვარეობით და დრო სჭირდება. ჯანმრთელობის აშკარა სარგებელი რომ იგრძნოთ, საჭიროა იოგას ვარჯიში მინიმუმ რამდენიმე თვის განმავლობაში.

იოგას პოზების უმეტესობა მიმართულია ჯანსაღი ხერხემლის შენარჩუნებაზე. მაგრამ მათ ასევე აქვთ სასარგებლო გავლენა სხვა მნიშვნელოვან ადამიანურ სისტემებზე. მასაჟი პოზების დროს შინაგანი ორგანოები, რაც ორგანიზმს უფრო სწორად და უკეთესად ფუნქციონირების საშუალებას აძლევს.

მედიტაცია არა მხოლოდ საშუალებას გაძლევთ მოწესრიგდეთ თქვენი სული, არამედ გაძლევთ შესაძლებლობას იმუნური სისტემაგაძლიერდეს, რაც იწვევს ნებისმიერი დაავადების რისკს.

ზოგისთვის იოგა ჰაერივით სასარგებლო და საჭირო, ზოგისთვის ჰარმონიის პოვნა, ზოგისთვის ფიზიკური მდგომარეობისა და ზოგადად ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ მაინც არსებობს უკუჩვენებები.

რა შემთხვევებში უკუნაჩვენებია იოგა:

გულის დაავადება, განსაკუთრებით თუ იყო გულის შეტევა;

ფსიქიკური დაავადებები;

თიაქარი (ინგუინალური);

მაღალი ინტრაკრანიალური წნევა;

პირველად ინსულტის შემდეგ;

სახსრების დაავადებებისა და დაზიანებული ხერხემლის დროს;

გაციებები;

კრიტიკული დღეები ქალებისთვის;

ორსულობა 1 ტრიმესტრზე მეტი.

თუ თქვენ გაქვთ ერთი უკუჩვენება მაინც, იოგას გაკვეთილების დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს. ასევე ღირს ყურადღება მიაქციოთ იმას, თუ როგორ გრძნობთ თავს ვარჯიშის შემდეგ. თუ ის გაუარესდება, მაშინ უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში და ეწვიოთ ექიმს. შესაძლებელია, ადამიანმა არც კი იცოდეს ზოგიერთი დაავადების შესახებ.

არსებობს იოგას რამდენიმე პოზა, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ დამოუკიდებლად, სახლში ინსტრუქტორის გარეშე, როგორიცაა, მაგალითად, ხის პოზა, ძაღლის პოზა, ბავშვის პოზა, ღორის პოზა და მშვილდის პოზა. ამ ვარჯიშების გაკეთება ნებისმიერ დამწყებთათვის შეუძლია. გაკვეთილის დაწყებამდე ყურადღება უნდა მიაქციოთ იოგასთვის მომზადებას და რა არ უნდა გააკეთოთ იოგის დროს.

იოგას გაკვეთილები ტარდება სრულ სიჩუმეში. გამოყენება შესაძლებელია სპეციალური ხალიჩაან უბრალოდ იატაკზე. პოზები შესრულებულია ფეხშიშველი. არ არის რეკომენდებული ვარჯიშის დაწყება ჭამის შემდეგ. ვარჯიშები ტარდება ცარიელ კუჭზე. წინასწარ უნდა გადაწყვიტოთ, რომელი დროა ყველაზე მოსახერხებელი ვარჯიშისთვის, რადგან იოგა მოითხოვს სისტემას და რეგულარულობას.

პოზების შესრულებისას საჭიროა იყოთ სრულიად მოდუნებული და სხეულზე ორიენტირებული. სავარჯიშოები უნდა შესრულდეს ძალიან შეუფერხებლად და ნელა, ამოსუნთქვისა და ჩასუნთქვის შეგრძნებით.

პოზების შესრულებისას ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ ხერხემლის მიმართ და არასოდეს უგულებელყოთ მტკივნეული შეგრძნებები, თუ არსებობს. ღირს არა მხოლოდ ამა თუ იმ პოზის მიტოვება, რაც იწვევს დისკომფორტივ ხერხემლის რეგიონი, არამედ მიმართეთ ექიმს ან ტრენერს.

იოგა ნამდვილად ძალიან სასარგებლოა ადამიანისთვის, როგორც ფიზიკურად, ასევე სულიერად. ფსიქიკური ჯანმრთელობის. მაგრამ თუ უგულებელყოფთ უკუჩვენებებს ან ვარჯიშებს უყურადღებოდ ან არასწორად ასრულებთ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები როგორც ხერხემლის, ასევე სახსრების. თუ ფრთხილად იქნებით, არაფერი შეგიშლით ხელს ჯანმრთელობის მოპოვებაში და ჰარმონიის პოვნაში.

იოგა არის უძველესი ხელოვნებაინდუსები, რომელიც მიზნად ისახავს ადამიანის ემოციური და ფიზიკური წონასწორობის კონტროლს. ეს არის ინდუიზმის ერთ-ერთი მართლმადიდებლური სკოლა (მათგან მხოლოდ ექვსია).

იოგას სარგებელი ადამიანის ორგანიზმისთვის

• აძლიერებს იმუნურ სისტემას,
• ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას,
• აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას,
• ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას,
• აუმჯობესებს სასუნთქი სისტემის მუშაობას,
• აჯერებს სხეულს ჟანგბადით,
• ავითარებს კუნთებს,
• ხსნის კუნთების დაძაბულობას და დაჭიმულობას,
• აუმჯობესებს პოზას,
• ხერხემლის გამრუდების პრევენცია,
• ინარჩუნებს სახსრების ჯანსაღ მოძრაობას,
• აუმჯობესებს სხეულის მოქნილობას,
• ზრდის სექსუალურობას,
• ასტიმულირებს წარმოებას,
• მუხტი ენერგიითა და ძალით,
• ამშვიდებს,
• ხსნის სტრესს,
• აღმოფხვრის დეპრესიას,
• ნერვული სისტემის ნორმალიზება,
• ხსნის უძილობას,
• იწვევს შინაგან ჰარმონიას,
• აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი.

იოგას მიმართულებები

იოგას მრავალი სახეობა არსებობს - ჰატა იოგა, კუნდალინი იოგა, შივანდა იოგა და მრავალი სხვა.

ჰატა იოგა

როგორც წესი, თვითგაუმჯობესების გზა იწყება ჰაჰტა იოგა. ამ მიმართულების დახმარებით ადამიანი ჯერ ფიზიკურ გამძლეობას აღწევს, შემდეგ კი სიმშვიდეს აღწევს. თითოეული ასანა მიზნად ისახავს ორგანოს გაძლიერებას. პირველ რიგში, მომავალ იოგს ურჩევენ დაეუფლონ თითოეულ ასანას, შემდეგ კი თავად შექმნან სავარჯიშოების ნაკრები. გაკვეთილები საუკეთესოდ ჩატარდება მშვიდ გარემოში, მსუბუქი, დაძაბული მუსიკით. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ინდური მოტივები. იოგა იწყება მსუბუქი დათბობასხეულის კუნთების „გაღვიძება“, სიზარმაცის და ძილიანობის დასაძლევად. ვარჯიშები უნდა დაასრულო სრული დასვენებამთელი სხეულის.

კუნდალინი იოგა

კონკრეტულად მიზნად ისახავს სულისა და სხეულის გაახალგაზრდავებას. განსაკუთრებით რეკომენდებულია ქალებისთვის ამ მიმართულების არჩევა, რადგან კუნდალინი წარმოადგენს პერსონიფიკაციას ქალური ენერგია. ჰათჰა იოგასგან განსხვავებით, რომელიც ნებისმიერს შეუძლია, განურჩევლად ფიზიკური ჯანმრთელობისა, კუნდალინი იოგა არ უნდა ჩატარდეს გულის დაავადებით, ჰიპერტენზიით, ეპილეფსიით ან ძალიან ძლიერი ადამიანებით. ნერვული აშლილობა. კუნდალინი იოგა მიზნად ისახავს ენერგიის გამოღვიძებას და ადამიანის ჰარმონიულ პიროვნებად გარდაქმნას.

შივანდა იოგა

იოგას სწავლების ერთ-ერთი უმაღლესი ხარისხის მეთოდია სვამი სივანანდას სკოლა, რომელიც გაჩნდა მე-20 საუკუნის პირველ ნახევარში. ამ ცნობილმა ინდოელმა ფილოსოფოსმა შეიმუშავა საკუთარი სისტემა ფიზიკური და გონებრივი წონასწორობის მისაღწევად. როგორც ნებისმიერი სხვა მიმართულებით, შივანდა იოგაშიც პირველ რიგში უნდა შეასწოროთ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობადა მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყეთ მედიტაცია. შივანდა იოგას დახმარებით შესაძლებელია მრავალი დაავადების მკურნალობა (ყაბზობა, გაიზარდა მჟავიანობა, სხვადასხვა დაავადებებიკუჭი და ნაწლავები). არსებობს ხერხები მხედველობის გასაუმჯობესებლად და სუნთქვის გასაწმენდად. შივანდა იოგას პრაქტიკით, ადამიანი პირველ რიგში აუმჯობესებს თავის ფიზიკური მდგომარეობადა შემდეგ მოიპოვებს გონებრივ სიმშვიდეს. აღსანიშნავია, რომ დასავლეთში იოგამ პოპულარობა სწორედ სვამი სივანანდას წყალობით მოიპოვა.

მედიტაციის ტექნიკა

განსაკუთრებული ყურადღება მინდა მივაქციო ტექნოლოგიას. უპირველეს ყოვლისა, მინდა ვთქვა, რომ იოგაში მედიტაციას არ აქვს ის მნიშვნელობა, რასაც ადამიანების უმეტესობა აყენებს მასში. როგორც წესი, სიტყვა „მედიტაცია“ ნიშნავს სამყაროდან და ფიქრებიდან გაყვანას, გონების მშვიდობიანი მდგომარეობის, ნახევრად მძინარე მდგომარეობის შეძენას. ეს არ არის სრულიად სწორი ინტერპრეტაცია.

მედიტაცია, მართლაც, გულისხმობს ადამიანის ფიქრებიდან გამოსვლას, მაგრამ სრული ცნობიერებით. ეს არის ძალიან მძიმე ტექნიკა. ყველას არ შეუძლია მიაღწიოს ასეთ ეფექტს იოგას მუდმივი ვარჯიშის 10 წლის შემდეგაც კი. მედიტაციის დროს ადამიანი არ ვარდება ტრანსში და არ ერთვება თვითჰიპნოზში. ის უფრო დაკავებულია რთული საკითხი- ცდილობს არ იფიქროს. და ეს არც ისე მარტივია, როგორც ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს. უნდა გვახსოვდეს, რომ მედიტაციის ხელოვნების შესწავლის შემდეგაც არ აღმოაჩენ საკუთარ თავში ზებუნებრივ შესაძლებლობებს, არ გახდები მედიუმი ან ექსტრასენსი და შენი მესამე თვალი არ გაიხსნება. თუმცა ამ ყველაფერზე მეტს მიიღებთ.

და ბოლოს, მინდა ვთქვა, რომ იოგა არ არის რელიგია, არამედ გონების მდგომარეობა. იოგას რეგულარული ვარჯიშით, ადამიანი მუდმივად იხვეწება, სწავლობს მისი ცნობიერების, სულის ახალ ასპექტებს.

Rainbow Mars ვიდეო. იოგა ყველასთვის