თხელი ლოყები. როგორ გავხადოთ ლოყები სახლში: ხალხური მეთოდები

ოდესღაც ძალიან მოდური იყო ჩაძირული ლოყები და გამოჩენილი ლოყები. მაგრამ ყველაფერი მიედინება, ყველაფერი იცვლება ამ სამყაროში. მოდის თანამედროვე სამყაროში, მით უმეტეს. ჭუჭყიანი ლოყები დღეს პოპულარულია. ისინი ანიჭებენ სახეს სიახლეს და ახალგაზრდობას. ისინი გოგოს ან ქალს მიმზიდველად და ფლირტით აქცევენ. რა ზომებს იღებენ მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები, რომ მათი სახეები თანამედროვეს შეესაბამებოდეს? ვიწრო ლოყების მფლობელებს ხომ მათი დამრგვალების სხვადასხვა ხერხს უწევთ.

Რა უნდა ვქნა?

თუ უბრალოდ ვერ გაუძლებთ საკუთარ თავში რაღაცის შეცვლის სურვილს და არ გსურთ საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხართ, მაშინ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ გზები, რათა მიაღწიოთ თქვენს გეგმებს მინიმალური ძალისხმევით. კითხვა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გახადოთ ლოყები სქელი, დასვა პრინცესებისა და დედოფლების ერთზე მეტმა თაობამ. მაშინაც კი, როცა ეს არ იყო მოდური, ბევრს ინტუიციურად ესმოდა მრგვალი, მომხიბვლელი სახის ყველა უპირატესობა.

არსებობს რამდენიმე ეფექტური მეთოდი, რომელიც ლოყებს მექანიკური ჩარევის გარეშე ავსებს. ეს ტრადიციული მეთოდებია, მაგრამ ისინი მუშაობენ, თუ, რა თქმა უნდა, თქვენს სურვილს დახარჯავთ. მხოლოდ მაშინ გახდებით მიმზიდველი მრგვალი ფორმების მფლობელი.

როგორ მივიღოთ სქელი ლოყები - ვარჯიშები და მეტი ვარჯიში

პირველი რაც უნდა სცადოთ არის იოგა. მართალია, სულიერი პრაქტიკის გარეშე. ეს ყოველთვის არ არის კარგი, შეგიძლიათ დაიკარგოთ ველურ ბუნებაში. იოგა უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ სხეულისთვის და მისი სამკურნალოდ. პრინციპში, მსგავსი ვარჯიშები არსებობს იოგას პრაქტიკის მიღმა. მაგრამ ისინი მართლაც სასწაულებს ახდენენ. სახის კანი შეიძენს ბზინვარებას და სისრულეს სისხლის მიმოქცევის სტიმულირების გამო.

ასე რომ, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის კომფორტულ სკამზე ჯდომა ისე, რომ თქვენი ზურგი იყოს სწორი კუთხით. ჩამოწიეთ მხრის პირები ქვემოთ და მთლიანად დაისვენეთ მხრები. აუცილებელია, რომ ეს ტერიტორია მაქსიმალურად მოდუნდეს და გახდეს თითქოს უმოძრაო.

• პირი ოდნავ ღია აქვს, თითქოს მშვიდი, მოზომილი ტონით ლაპარაკობს. ახლა თქვენ უნდა მსუბუქად დაიფაროთ კბილები თქვენი ტუჩებით.
• ტუჩების კუთხეები მოლარებისკენ არის გამოწეული, ნიკაპი წინ მიიწევს და ტუჩები უბრუნდება საწყის მდგომარეობას.
• ახლა თქვენ უნდა იჯდეთ ოცდაათი წამის განმავლობაში და იგრძნოთ სასიამოვნო დაძაბულობა სახის კუნთებში. ცოტა ხნის შემდეგ ვისვენებთ და ვიკავებთ საწყის პოზიციას.

როგორ მივიღოთ ლოყები მინიმალური ძალისხმევით

თქვენ უნდა იმოქმედოთ ფრთხილად, ძალიან მსუბუქად დაჭერით ლოყები ზემოდან ქვემოდან. ასეთი მანიპულაციები არ ავსებს ლოყებს, მათ უფრო ვიზუალური ეფექტი აქვთ. ბოლოს და ბოლოს, რუჟი აძლევს მათ სისრულეს და სიახლეს.

დატენიანება

საუკეთესო ვარიანტია დამარბილებელი კრემები. ისინი შექმნილია სპეციალურად დამატენიანებლად, ანთების და დაზიანების აღმოსაფხვრელად. ეს სახის კრემი უნდა წაისვათ ყოველ ჯერზე შხაპის შემდეგ. არ მოიწმინდოთ სახე პირსახოცით, გაშრეს თავისით. მაქსიმალური ეფექტი მიიღწევა ღამით. თუ გესმით, როგორ გახადოთ ლოყები და ყველაფერი სწორად გააკეთოთ, შედეგს დიდხანს არ დააყოვნებს. გახსოვდეს! განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ძილის წინ მანიპულაციებს. ისინი აძლევენ კანს მთელი ღამის განმავლობაში ტენიანობით გაჯერების საშუალებას.

შაქრის სკრაბი

გრანულირებული შაქარი და შის კარაქი დადებითად მოქმედებს სახის კანზე. პირველი კომპონენტი მოქმედებს როგორც რბილი ექსფოლიანტი, აღმოფხვრის მკვდარ უჯრედებს. და მეორე იძლევა ელასტიურობას. შედეგად ვიღებთ ყოვლისმომცველ მოვლას: წმენდას + ნაზ დატენიანებას. აი, რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ ლოყები გქონდეთ.

წაისვით ვაშლი

ეს ხილი, რომელიც ყველა ადამიანის დიეტაშია, არის სასარგებლო ნივთიერებებისა და მიკროელემენტების საწყობი. ჯადოსნური ხილი შეიცავს A, B და C ვიტამინებს. ისინი ხელს უშლიან ნაოჭების წარმოქმნას, ამიტომ კანს ლამაზს და დაბერებისადმი გამძლეს ხდის. ვაშლის ნიღბები მართლაც სასწაულებს ახდენს! აქ არის პასუხი კითხვაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ ლოყები გახადოთ: გამოიყენეთ ვაშლი! კოლაგენი და ელასტინი დიდი რაოდენობით გვხვდება Delicious, Granny Smith და Braeburn ჯიშებში.

• ვაშლის რბილობი მიიყვანეთ დაფქვილ მდგომარეობაში (მასერით ან ჩაძირვის ბლენდერით) და წრიული მოძრაობით წაისვით ლოყის არეში. 15 წუთის შემდეგ ამოიღეთ ნარჩენები.
• სამი ცალი ვაშლი, სამი ცალი სტაფილო, ნახევარი ლიმონის წვენი ურევენ, სასმელს სვამენ ყოველდღიურად დილით. რა არის საიდუმლო? სტაფილო შეიცავს კალიუმს. აქრობს ანთებით პროცესებს და ხელს უშლის კანის გამოშრობას. სტაფილო, ლიმონის მსგავსად, შეიცავს ბუნებრივ ანტიოქსიდანტებს და ვიტამინებს, ამიტომ ისინი მოქმედებს როგორც მატონიზირებელი.

ნატურალური ელასტინი ფანჯრის რაფაზე და სამზარეულოში

მერწმუნეთ, ბევრ ქალს და გოგოსაც კი აწუხებს თხელი ლოყები. როგორ გავხადოთ ისინი სქელი სამედიცინო მანიპულაციის გარეშე? პასუხის გასაღები ბუნებაში და მის საჩუქრებშია. ალოე ვერა ცნობილია თავისი სამკურნალო თვისებებით. ამ მიზნის მისაღწევად, თანაბარი მოძრაობებით შეიზილეთ წვენი კანში. რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდება ეს პროცედურა, მით უკეთესი. ოპტიმალური დროა ნახევარი საათიდან ერთ საათამდე.

არსებობს ალტერნატივა - მიიღეთ პერორალურად. მაგრამ ეს ყველას არ უხდება. ტრადიციული მეთოდები ამბობენ, რომ თქვენ უნდა დალიოთ თითქმის ერთი ჭიქა ყოველდღე. ვინ იცის, ღირს თუ არა რისკი, რა მოხდება, თუ კარგად არ გამოდგება? კუჭი, მაგალითად, ასევე არ რეაგირებს და შეიძლება წარმოიშვას სხვა პრობლემები. საკუთარ თავზე ზრუნვისას ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი ზომიერად კარგია. მაშინაც კი, თუ გოგონას ასვენებს აკვიატებული აზრები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაასუფთაოს ლოყები სახლში, მან უნდა გაიკავოს თავი, დამშვიდდეს და აირჩიოს რისკის გარეშე მეთოდები, რადგან მთავარია ზიანი არ მიაყენო!

უკიდურესობებს ყოველთვის ცუდი შედეგები მოჰყვება. მაგრამ მცირე დოზებით ალოეს წვენი კი მკურნალობს სხვადასხვა ანთებით პროცესებს და ზრდის კანის ელასტიურ თვისებებს. ღირს ამ საკითხის გულდასმით შესწავლა, სანამ შიდა გამოყენებას დაიწყებთ.

მიიღეთ გლუვი ლოყები თქვენი სხეულის დაზიანების გარეშე

კვების, დასატენიანებლად, დასამშვიდებლად და ტენიანობის ბუნებრივი დონის შესანარჩუნებლად გამოიყენეთ ვარდისფერი-გლიცერინის ნარევი. ის იმეორებს ანტისეპტიკური საშუალებების ეფექტს.

გარე გამოყენებისას თაფლის ნიღბები ნამდვილი ჯადოსნურია. ჯერ ერთი, თაფლი ატენიანებს კანს, მეორეც, ხელს უშლის ტენიანობის დაკარგვას, მესამე, ქმნის ჯანსაღ ჩრდილს და იცავს ლოყებს ბაქტერიებისგან. თაფლი რძესთან, კეფირთან და კრემთან ერთად უკეთესად მოქმედებს სახის კანზე.

ეგზოტიკური „საწამლის“ რეცეპტი: თაფლი და პაპაია შეურიეთ თანაბარი პროპორციით და დატოვეთ სახეზე ათი წუთის განმავლობაში. თუ გსურთ რაიმე ტკბილი, მოამზადეთ მატონიზირებელი კოქტეილი. ამისათვის თქვენ უნდა აურიოთ ერთი ჭიქა რძე, კოვზი თაფლი, კარაქი, შვრია და გახეხილი მყარი ყველი (2 კოვზი). მომზადების შემდეგ მიირთვით. უმჯობესია ჩამოიბანოთ ჭიქა ახალი ფორთოხლის წვენით, კარგია თუ ახლად გამოწურული იქნება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის საჭირო.

რძე ამშვიდებს და ახდენს კანის გარეგნობის ნორმალიზებას. შვრია ხელს უშლის სიმშრალის წარმოქმნას. ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან დამზადებული ფორთოხლის წვენი თქვენს სახეს ახალგაზრდულს ხდის. ახლა თქვენ იცით, როგორ გახადოთ თქვენი ლოყები.

ზეთების გამოყენება

ნორმალურ კანს აქვს ბუნებრივი ცხიმები. თუ ისინი არ არის საკმარისი, ზეთები, რომლებიც ხელს უწყობენ გაჯერებას, მოდიან სამაშველოში. სახეზე კანი გაბრწყინდება რუჟით და ვიზუალურად უფრო მრგვალი გამოჩნდება. გამხდარი ლოყების მქონე ადამიანებს ცხიმის ცუდი წარმოების პრობლემა შეექმნათ. იგი გადაწყვეტს. საკმარისია დაარეგულიროთ დიეტა და დაამატოთ მეტი თხილი და ზეითუნის ზეთი თქვენს საკვებში, რაც შესანიშნავია გარე გამოყენებისთვის. ლოყებზე ნაზი მოძრაობებით შეიზილება. მიზანშეწონილია ამის გაკეთება დაბანის პროცედურების შემდეგ და სკრაბის გამოყენების შემდეგ.

შესანიშნავი პროდუქტები მოიცავს ქოქოსის, ნუშის და ავოკადოს ზეთებს. ისინი საოცრად კვებავენ კანს. ამიტომ, მათი გამოყენება მხოლოდ მომგებიანი იქნება.

სასარგებლო ხრიკები

• უთხარი არა მავნე ჩვევებს! მოწევა და ალკოჰოლის დალევა საზიანო გავლენას ახდენს ქალის ლოყების სილამაზეზე. მავნე ნივთიერებების ზემოქმედებით კარგავენ ელასტიურობას, სიმტკიცეს და მგრძნობიარენი ხდებიან გარე გავლენის მიმართ. ყველა ეს ფაქტორი ლოყებს გამხდარს ხდის.
• ნუ მიირთმევთ საკვებს კურკუმასთან ერთად. კოსმეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ ის ძლიერ აზიანებს კანს.
• ზაფხულში სასურველია სახე დაიფაროთ მზისგან დამცავი საშუალებებით. რადგან ულტრაიისფერი გამოსხივება ლოყებს ამძიმებს და ღლის.
• ყოველი დღის ბოლოს, ძილის წინ, აუცილებლად მოიშორეთ დარჩენილი მაკიაჟი. ეს კეთდება სპეციალური სითხეების გამოყენებით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კანი გაუარესდება და დაბერდება.

ქალის სხეულის ფიზიოლოგია კაპრიზული რამ არის. ასაკთან დაკავშირებული და ჰორმონალური ცვლილებების გამო, ცვლილებები ხდება ქალის გარეგნობაში. სახის კანი პირველია, რაზეც ყველაფერი აისახება. მაგრამ თუ ადამიანმა იცის, ის შეიარაღებულია! იმის ცოდნა, თუ როგორ გააუმჯობესოს სახე და როგორ გახადოს ლოყები სქელი, ქალს შეეძლება დაეხმაროს საკუთარ თავს და მნიშვნელოვნად შეანელოს გაქრობის ყველა გარდაუვალი პროცესი. მთავარია მოთმინება, სისტემა და გონივრული მიდგომა. რა თქმა უნდა, გსურთ სწრაფი შედეგი, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. ამიტომ აუცილებელია იყო გულმოდგინე და მუდმივი საკუთარ თავზე ზრუნვაში. სილამაზე ძალისხმევას მოითხოვს!

მრგვალი ლოყების მქონე ადამიანებს მათი მოშორება სხვადასხვა მიზეზის გამო სურთ. ზოგს არ მოსწონს სახის ზოგადი გარეგნობა, ზოგს მიჰყვება მოდის ტენდენციები, ზოგი კი მრგვალ ლოყებს სისავსის ნიშნად მიიჩნევს. როგორ მოვიშოროთ ლოყები პლასტიკური ქირურგების დახმარების გარეშე? ჯერ უნდა დაადგინოთ მათი წარმოშობის ნამდვილი მიზეზები და შემდეგ განიხილოთ შესაძლო გადაწყვეტილებები.

მრგვალი ლოყების მიზეზები

მემკვიდრეობითობა.სახლში ჭუჭყიანი ლოყების მოსაშორებლად დიდი შრომა მოგიწევთ.

არასწორი დიეტა.დიდი რაოდენობით ცხიმოვანი და მარილიანი საკვები ინარჩუნებს წყალს ორგანიზმში, ამიტომ სახე შეშუპებულია.

1. კოსმეტოლოგებმა შეიმუშავეს მთელი რიგი ვარჯიშები, რომლებიც დაგეხმარებათ ლოყების ზომის შემცირებაში მარტივი მანიპულაციებით. მეთოდის ეფექტურობა არაერთხელ დადასტურდა, კანი იკუმშება და ნასოლაბიალური ნაკეცები გლუვდება.
2. რეკომენდირებულია რეგულარულად გამოიყენოთ კოსმეტიკური საშუალებები, რომლებსაც შეუძლიათ პრობლემურ ზონაში კანის გამკაცრება. გელები, კრემები და შრატები დამხმარე საშუალებაა, ისინი სრულად არ მოიშორებენ დიდ ლოყებს, მაგრამ სხვა პროცედურებთან ერთად მათ სწრაფად მოცილებაში დაგეხმარებათ.
3. შექმენით ჩვევა, გამოიყენოთ სამკურნალო ბალახებისგან დამზადებული კოსმეტიკური ყინული (სალბი, გვირილის ყვავილები, პიტნა, ცელანდინი, ცაცხვის ყვავილები). დილით სახე ცივი წყლით დაიბანეთ, შემდეგ ლოყები ყინულით მოიწმინდეთ.

შეიზილეთ ლოყების დამრგვალების შესამცირებლად

მასაჟი საუკეთესო შედეგს მოგცემთ, თუ პროცედურა ჩატარდება სავარჯიშოების კომპლექტებთან ერთად.

1. აიღეთ 2 ჩაის კოვზი თაფლი და ოდნავ გააცხელეთ მიკროტალღურ ღუმელში. ჩაყარეთ თითის წვერები ქილაში, დაიწყეთ ლოყებზე დაჭერა, დაელოდეთ სანამ თაფლი არ დაიწყებს წებოვნებას. გაიკეთეთ თაფლის მასაჟი მანამ, სანამ ლოყები არ გაწითლდება. დაიბანეთ სახე ცივი წყლით და გაიმშრალეთ კანი მძიმე პირსახოცით.
2. გაიწმინდეთ სახე ლოსიონით, შემდეგ გამოიყენეთ მკვებავი კრემი. დაიწყეთ ლოყების მოჭერა, ლოყებისა და ნიკაპისკენ გადაადგილება. პროცედურა ჩაიტარეთ ყოველ მეორე დღეს.
3. მიიღეთ ცხელი აბაზანა, ჩართეთ შხაპი და დაასხით წყლის ძლიერი წნევა ლოყებზე. რეკომენდირებულია წყლის კონტრასტული მასაჟის გამოყენება, რომელიც არა მხოლოდ არბილებს ნაოჭებს და ამცირებს ლოყებს, არამედ ამკვრივებს სახეს. თუ შესაძლებელია, ყოველდღიურად შეასრულეთ მარტივი მანიპულაციები.
4. შეიძინეთ სახის მასაჟის ხელთათმანი კოსმეტიკის ნებისმიერ მაღაზიაში. შეიზილეთ ნიკაპი და ლოყები, მაგრამ არ დაჭიმოთ კანი. გამოყენების დასაშვები რაოდენობა არის 1 ჯერ ყოველ 5 დღეში.
5. შესანიშნავი ეფექტი მიიღწევა ცხელი და ცივი ციკლის მონაცვლეობით. აიღეთ ორი პირსახოცი, ერთი დაასველეთ ცივ წყალში, მეორე კი ჩაყარეთ ცხელ (მაგრამ არა მდუღარე) წყალში. გააბრტყელეთ ისინი მილებში და სათითაოდ შეეხეთ ლოყებზე 15 წუთის განმავლობაში, შეცვალეთ ტემპერატურა.

სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს ლოყების შემცირებას

ეს მეთოდები არა მხოლოდ ლოყებს დაგიპატარავებთ, არამედ საძულველი ორმაგი ნიკაპის მოშორებაშიც დაგეხმარებათ. საუკეთესო შედეგისთვის, შეასრულეთ კომპლექსი ყოველ დღე 2-ჯერ ერთი თვის განმავლობაში.

1. დაჯექი პირდაპირ და თავი ძლიერად გადახარე უკან. ამოიღეთ ყბა და გამოიტანეთ ქვედა ტუჩი. დაიწყეთ ლოყების მოძრაობა და შეეცადეთ ზედა ტუჩი დაიფაროთ ქვედა ტუჩით. შეასრულეთ მანიპულაციები 25-ჯერ.
2. თავი პირდაპირ გქონდეთ, ლოყები დაჭიმეთ, შემდეგ დაისვენეთ. გააკეთეთ ეს 45 ჯერ.
3. დაწექით ზურგზე მოდუნებული სახით. ახლა მკვეთრად დააჭირე კბილები, რომ ლოყები გაიმკაცროს. შეეცადეთ მაქსიმალურად გამოაყოთ ქვედა ტუჩი. გაიყვანეთ ჯერ წინ, შემდეგ ქვემოთ. გაიმეორეთ ვარჯიში 30-ჯერ.
4. თავი მაღლა დახარეთ, მარცხნივ გადაუხვიეთ, ნიკაპი მხარზე დაეყრდენით. გაასწორეთ თავი, ისევ დახარეთ უკან, მაგრამ ახლა ჩამოწიეთ ნიკაპი მარჯვენა მხარზე. გაიმეორეთ პროცედურა 20-ჯერ თითოეულ მხარეს.
5. დადექით პირდაპირ ისე, რომ მთელი სხეული და კისერი დაძაბული იყოს. ამოიღეთ ქვედა ტუჩი და გახსენით პირი. განახორციელეთ ვარჯიში 50-ჯერ.
6. დაიჭირეთ თხელი, გრძელი საგანი კბილებს შორის; ფლომასტერი ან მარკერი კარგად მუშაობს. რიგრიგობით თქვით A, E, E, I, O, Z. წარმოთქვით ასოები დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში შესვენების გარეშე. არ მოგწონთ მეთოდი? გამოიყენეთ სიტყვები, რომლებიც შეიცავს ამ ასოებს (რძე, ფაფა, ვაშლი და სხვა).
7. დაჯექი სკამის კიდეზე ისე, რომ კისერი, მხრები და ზურგი დაიძაბოს. ჩამოწიეთ ნიკაპი მკერდზე და გადაიტანეთ იგი მარცხენა მხრისკენ მკერდის გასწვრივ. დააფიქსირეთ თავი 5 წამით, დაუბრუნდით საწყის წერტილს. გაიმეორეთ ნაბიჯები, მიმართეთ ნიკაპს მარჯვენა მხრისკენ. გააკეთეთ 20-ჯერ თითოეულ მხარეს.
8. სიცილი საუკეთესო წამალია ბუჩქოვანი ლოყებისთვის! გაიღიმეთ 32-ვე კბილით, რადგან სიცილის დროს სახეზე ყველაზე მეტად აქტიურდება კუნთების ჯგუფი და მათი რიცხვი ზოგჯერ 80-ს აღწევს. ორმაგი ნიკაპი აღმოფხვრილია და სახის ოვალი იძენს ლამაზ კონტურებს.

ნიღბებს აქვთ შესანიშნავი ლიფტინგ ეფექტი, რაც ხელს უწყობს ლოყების დაჭიმვას და მათი მოცულობის შემცირებას.

კვერცხის ნიღაბი
1 კვერცხი ათქვიფეთ ჩანგლით, წაისვით ლოყებზე და გადააფარეთ აპკი. დატოვე 30 წუთი. გაიმეორეთ პროცედურა ყოველდღე.

კვერცხის ნიღაბი თაფლით

• კვერცხის გული - 1 ც.
• ზეითუნის ზეთი - 20 მლ.
• თაფლი - 30 გრ.

გული ათქვიფეთ, დაასხით ზეთი და დაუმატეთ თაფლი. ნარევი მიიყვანეთ ერთგვაროვნებამდე, წაისვით ლოყებზე, კისერზე, ნიკაპზე, გაიჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში. გააკეთეთ ნიღაბი ყოველ მეორე დღეს.

კვერცხის ნიღაბი კიტრით

• კვერცხის ცილა - 1 ც.
• კიტრი - 1 ც.
• ზეითუნის ზეთი - 20 მლ.

კიტრი გააცალეთ კანი, მაგრამ არ მოაცილოთ თესლი. გახეხეთ წვრილ სახეხზე ან გახეხეთ ბლენდერში, დაუმატეთ ათქვეფილი კვერცხის ცილა და კარაქი. წაისვით ლოყებზე და დაწექით დასასვენებლად 40 წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ პროცედურა 5-ჯერ ყოველ 10 დღეში.

კვერცხის ნიღაბი სიმინდის ფქვილით

• სიმინდის ფქვილი - 40 გრ.
• კვერცხის ცილა - 1 ც.

ფქვილი ჩაასხით წინასწარ ათქვეფილ ცილაში. წაისვით ნარევი ლოყებზე და გაიჩერეთ 1 საათი. თუ შესაძლებელია, გააკეთეთ ნიღაბი ყოველდღიურად.

შვრიის ნიღაბი

• შვრიის ფაფა - 50 გრ.
• ბავშვის კრემი - სურვილისამებრ
• გამომცხვარი რძე - 40 მლ.

შეურიეთ ინგრედიენტები ბლანტი კონსისტენციის მიღებამდე, წაისვით ნარევი მხოლოდ ლოყებზე. გაიჩერეთ 40-60 წუთი, ჩამოიბანეთ დნობის წყლით. ჩაიტარეთ პროცედურა კვირაში 3-ჯერ.

შვრიის ნიღაბი კამათ

• კამა - 20 გრ.
• სიმინდის ზეთი - 30 მლ.
• შვრიის ფაფა - 30 გრ.

კამა დაჭერით და შეურიეთ ზეთს. შეურიეთ ნარევი შვრიის ფაფას და წაისვით ლოყების კანზე. გაიჩერეთ მინიმუმ 1,5 საათი, ამოიღეთ ხელსახოცით და ჩამოიბანეთ ცივი წყლით. პროცედურის კურსი გრძელდება 2 თვე და ყოველკვირეული გამოყენების შემთხვევაში იძლევა შესანიშნავ შედეგს.

პომიდვრის ნიღაბი

• პომიდორი - 1 ც.
• ზეითუნის ზეთი - 25 მლ.

პომიდორს მოაცილეთ კანი და ჩანგლით გახეხეთ თესლის ამოუღებლად. ჩაასხით ზეთი, წაისვით ლოყებზე და გაიჩერეთ 20 წუთი. გამოიყენეთ ყოველდღიურად ან ყოველ მეორე დღეს.

ლურჯი თიხის ნიღაბი

• ლურჯი თიხა - 50 გრ.
• ბუნებრივი ყურძნის წვენი - 30 მლ.
• სიმინდის ზეთი - 20 მლ.

თიხა ინსტრუქციის მიხედვით გახსენით თბილი წყლით, შეურიეთ წვენი და ზეთი. დაიფარეთ ლოყები და დაელოდეთ 25 წუთი. გაიმეორეთ პროცედურა კვირაში ერთხელ.

ხელნაკეთი მცენარეული ლოსიონები ყოველდღიური გამოყენებისას სასარგებლო ეფექტს იძლევა. თავად მოამზადეთ პროდუქტი და შეცვალეთ თქვენი ჩვეულებრივი სახის ტონერი ამით.

გვირილის ლოსიონი

• გვირილის ყვავილები - 50 გრ.
• ცელანდინი - 10 გრ.
• calendula officinalis - 10 გრ.

მწვანილებს დაასხით 300 მლ ცხელი წყალი და გააჩერეთ 24 საათი. გადაწურეთ ტილო ან სამზარეულოს საცერი, ჩაასხით ბნელ კონტეინერში და შეინახეთ ბნელ ადგილას. რეკომენდებულია მცენარეული ლოსიონის გამოყენება ყოველდღიურად დილით და საღამოს.

პიტნის ლოსიონი

• როზმარინის ეთერზეთი - 5 წვეთი
• გრეიფრუტის ეთერზეთი - 5 წვეთი
• ვარდის ეთერზეთი - 5 წვეთი
• პიტნა - 20 გრ.

პიტნა მოხარშეთ მდუღარე წყალში და გააჩერეთ 3 საათი. დაუმატეთ ზეთი და ჩაასხით დახურულ კონტეინერში.

ციტრუსის ხილის ლოსიონი

• გრეიფრუტის წვენი (ახლად გამოწურული) - 200 მლ.
• ლიმონის წვენი (ახლად გამოწურული) - 30 მლ.
• ფორთოხლის წვენი (ახლად გამოწურული) - 10 მლ.
• არაყი - 30 მლ.

შეურიეთ ინგრედიენტები და ჩაასხით გაუმჭვირვალე კონტეინერში. დატოვე 5 დღე ოთახის ტემპერატურაზე.

დაიღალეთ მრგვალ და დიდ ლოყებთან ჩხუბით? თქვენ მალე მოიშორებთ მათ! არ დაივიწყოთ სავარჯიშოების ყოველდღიური ნაკრები და შემდეგ გააკეთეთ მასაჟი. შეარჩიეთ ნიღბის რეცეპტები და გამოიყენეთ ისინი ინსტრუქციის მიხედვით. შეცვალეთ თქვენი ჩვეულებრივი ლოსიონი ხელნაკეთი ნაზავით, რომლის მომზადებაც ძალიან მარტივია. დაიცავით ყოველდღიური რუტინა და მოიშორეთ ცუდი ჩვევები!

ვიდეო: როგორ მოვიშოროთ დაბერილი ლოყები

სახის ზედმეტი დამრგვალების მოსაშორებლად, ლოყების შესამცირებლად და ლოყების გამოკვეთისთვის გამოიყენება სხვადასხვა ტექნიკა. ეს არის ტანვარჯიში, ქირურგიული ჩარევა და მაკიაჟის ტექნიკა. თითოეული მათგანი ეფექტურია თავისებურად. ჩვენ გთავაზობთ გაეცნოთ ძირითადი ვარიანტების ტექნიკას და ტექნიკას.

ჭუჭყიანი ლოყების მიზეზები

თუ გენეტიკურ მიდრეკილებას გამოვრიცხავთ, მაშინ ჭუჭყიანი ლოყების გაჩენის მთავარი მიზეზი ორგანიზმში სითხის დისბალანსია. სხეულს უბრალოდ არ აქვს დრო, რომ ამოიღოს მთელი დამუშავებული ტენიანობა. გარდა ამისა, არსებობს სხვადასხვა გარეგანი ფაქტორები, რომლებიც პირდაპირ იწვევს მრგვალ სახეს.

• ალერგიული გამოვლინებები. ყველა ჰისტამინური რეაქცია არ ხდება გამონაყარით და ქავილით. ძალიან ხშირად, ალერგია ვლინდება ლოყების და კისრის არეში შეშუპებით.
• აკლიმატიზაცია. თუ სხვა ქვეყანაში გადასვლის ან ხანგრძლივი მოგზაურობის შემდეგ თქვენი ლოყები გახმაურდება, მაშინ მიზეზი კლიმატის ცვლილებაშია. ეს პროცესი მკაცრად ინდივიდუალურია ყველასთვის. ზოგს შაკიკი აწუხებს, ზოგს სხეულის ტემპერატურა მატულობს, ზოგს სხეულის გარკვეულ ნაწილებში „მომრგვალდება“.
• ჰორმონალური დისბალანსი. ბევრ მოზარდს (განსაკუთრებით მამაკაცებს) უვითარდება მსხვილი, ხორციანი ლოყები ასკეტური ფიზიკის ფონზე. ეს გაზრდის ერთ-ერთი გამოვლინებაა. როგორც კი ჰორმონალური სისტემა დარეგულირდება, ლოყები თავისით გაქრება. ეს ელემენტი ასევე შეიცავს ორსულობასთან და ლაქტაციასთან დაკავშირებულ ჰორმონალურ დისბალანსს.
• წონის მომატება. ეს არის ლოყების და ზოგადად სახის გადიდების ყველაზე აშკარა მიზეზი. ცხიმოვანი ქსოვილი თითქმის ყველგან გროვდება და ის არ გვერდს უვლის სახესა და ზედა ტანს.
• ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები. ლოყების სიფხიზლე, ტურგორის დაკარგვა, ნაოჭების ჩამოკიდება ნასოლაბიალურ მიდამოში - ეს ყველაფერი დაბერების უსიამოვნო თანმხლებია. ბევრ ქალს აქვს ნაოჭები არა მხოლოდ თვალის არეში და პირის კუთხეებში, არამედ ლოყების ქვეშაც.

დიდი ლოყების გამომწვევი მიზეზიდან გამომდინარე, პრობლემის მოშორების მეთოდები განსხვავდება.

დიეტა

თუ წონაში მატების შედეგად ლოყები მრგვალდება, მაშინ მათი შემცირების ერთადერთი რაციონალური ვარიანტი დიეტაა. იმისთვის, რომ სახე გამხდარი იყოს და ლოყები დაპატარავდეს, შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი ნაზი დიეტა (დუკანის მიხედვით, BEACH, metabolic). მაგრამ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა დაიცვათ თავი სწრაფი ნახშირწყლებისგან. რომელი საკვების გამორიცხვაა რეკომენდებული დიეტადან:

• ფქვილი ნებისმიერი ფორმით.
• შოკოლადი, მარმელადი, კარამელი და სხვა საშიში ნახშირწყლები. ისინი არ გამოიყოფა ორგანიზმიდან, მაგრამ დეპონირდება ნაკლებად გამოყენებულ ადგილებში. კერძოდ, ნიკაპზე, ლოყებზე, მუცლის ქვედა ნაწილში.
• გაზიანი ტკბილი წყალი.
• კარტოფილი.
• შემწვარი, შებოლილი და უაღრესად დამარილებული საკვები.
• იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ შაქრისა და მარილის მოხმარება.

ყველაზე ხშირად, მუცლის სხეულის ტიპის გოგონები მიდრეკილნი არიან ლოყების შეშუპების მიმართ. ვაშლისთვის წონის დასაკლებად მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტის დაცვა. ნიმუში მენიუ დღისთვის:

• საუზმე: მწვანე ჩაი თაფლით, სადღეგრძელო ყველით, მთელი მარცვლეულის ფაფა.
• მეორე საუზმე: წვენი, რამდენიმე კვერცხი, ნებისმიერი ხილი.
• სადილი: ბულიონი, ახალი ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით, კრუტონები, მწვანე ჩაი ან კომპოტი, მოხარშული თეთრი ხორცი.
• შუადღის საუზმე: ნატურალურ იოგურტზე დაფუძნებული სმუზი
• ვახშამი: ბოსტნეულის პიურეს წვნიანი, კოლოსლას სალათი, ორთქლზე მოხარშული კოტლეტი, ჩაი თაფლით.

ეს არის სავარაუდო დიეტა და შეიძლება განსხვავდებოდეს დიეტური პრეფერენციების მიხედვით. მნიშვნელოვანია დაიცვან ყოველდღიური კალორიების ოპტიმალური მიღება. კალორიების საჭირო რაოდენობის გამოთვლა შესაძლებელია ქალის კალკულატორების გამოყენებით.

ნიღბები

ზაზუნას ჩამოშლილი ლოყების მოსაშორებლად უმარტივესი გზაა დაჭიმვის ეფექტის მქონე ნიღბების გაკეთება. ისინი უზრუნველყოფენ კანის აუცილებელ ტურგორს, განაახლებს გარეგნობას და გააუმჯობესებს ლიმფურ გაცვლას.

რა ნიღბების გამოყენება შეიძლება ლოყების მოსაშორებლად?

• ლურჯი თიხა. თიხის პროდუქტები ხელს უწყობს აქტიურ გამკაცრებას. ლიფტინგ პროდუქტის მოსამზადებლად საჭიროა თიხა და წყალი თანაბარი პროპორციით აურიოთ და წაისვით სახეზე და კისერზე. გააჩერეთ 20 წუთამდე, სანამ თხევადი მასა არ გამკვრივდება კანზე. გაიმეორეთ კვირაში 2-ჯერ.
• შვრიის ფაფა და კეფირი. ეს პროდუქტი დაგეხმარებათ, რომ დიდი ლოყები გაცილებით პატარა გამოჩნდეს და გაანათოს თქვენი კანი. მოსამზადებლად ნატურალურ იოგურტში დაასველეთ 2 სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა და დატოვეთ ნარევი 20 წუთის განმავლობაში. როცა მასა გასუქდება, წაისვით სქელ ფენად კანზე. გააჩერეთ 30 წუთი და გაიმეორეთ ყოველ მეორე დღეს.
• თაფლი და თიხა. ნაოჭებით დაფარული ლოყები სწრაფად აღდგება თიხა-თაფლის ნარევით. ეს არის შესანიშნავი პროდუქტი სახლის ლიფტინგისთვის და კანის გასათეთრებლად. თიხა უნდა განზავდეს 1:1 წყლით და მიღებულ ნარევს უნდა დაემატოს ½ ნაწილი თაფლი. გააჩერეთ 20 წუთი. თუ ნიღაბს ყოველდღე გააკეთებთ, შეგიძლიათ სამუდამოდ მოიცილოთ წითელი ლოყები.
• საფუარი და კვერცხი. კიდევ ერთი მარტივი და სწრაფი გზა ლოყების გასამკაცრებლად სახლში არის ერთი კოვზი ცოცხალი საფუარის გახსნა იმავე რაოდენობით რძეში. მთავარი საიდუმლო სითხის რამდენიმე ფენად გამოყენებაა. ანუ ერთხელ წაისვით ლოყებზე, დაელოდეთ სანამ ტენი გაშრება და მეორედ წაისვით. სულ ხუთი ნაბიჯია საჭირო. შეგიძლიათ გაიმეოროთ ყოველდღე.
• სუპოზიტორები ბუასილისთვის. ეს არის ერთადერთი აღწერილი მეთოდი, რომელიც ნამდვილად დაგეხმარებათ ღამით თქვენი სახიდან ბულდოგის ლოყების ამოღებაში. თქვენ უნდა შეიძინოთ "რელიეფის" სანთლები აფთიაქში და მსუბუქად გაათბოთ ისინი წყლის აბაზანაში. მიიღებთ თეთრ კრემისებრ მასას. ის უნდა წაისვათ ლოყებზე, ნიკაპზე და თვალების ქვეშ. უმჯობესია პროცედურის გაკეთება ძილის წინ. დილით მაშინვე შეამჩნევთ, რამდენად სუფთაა თქვენი კანი და როგორ გლუვდება ნაოჭები. მეთოდის ერთადერთი ნაკლი ის არის, რომ მისი ხშირად გამოყენება შეუძლებელია. ეს არის სასწრაფო დახმარება, თუ საჭიროა ლოყების შემცირება მოკლე დროში.
  
• თუ არ გსურთ ლოყების შეკუმშვა ინექციებით და პლასტიკური ქირურგია უბრალოდ საშინელია, მაშინ, როგორც ალტერნატივა, შეგვიძლია გირჩიოთ ნიღბები ჰიალურონის მჟავით. ამ ნივთიერების შემცველი კოსმეტიკა უზრუნველყოფს სისხლის მიმოქცევას დამუშავებულ ადგილებში და ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის წვას.

სავარჯიშოები ორმაგი ნიკაპისა და ლოყების მოსაშორებლად

მუცლის ცხიმის მოსაშორებლად, გოგონები თავს იტანჯებიან სპორტდარბაზში, ესწრებიან იოგას სხვადასხვა კურსებს და რეგულარულად აკეთებენ მასაჟებს სახვევებით. იგივე ეხება, თუ საჭიროა ორმაგი ნიკაპის ამოღება ან ლოყების ფორმის გამოსწორება. სახისთვის სავარჯიშოებს სახის აშენება ეწოდება. ისინი ხელს უწყობენ ოვალის გასწორებას ერთი კვირის განმავლობაში და უზრუნველყოფენ ხანგრძლივ ეფექტს.

ლოყებიდან ცხიმის მოსაშორებლად მნიშვნელოვანია სახის აბსოლუტურად ყველა კუნთის გააქტიურება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეფექტი არ იქნება ისეთი აშკარა, როგორც ჩვენ გვსურს. და სახის აღმშენებლის ტრენერებს აქვთ ერთი საიდუმლო, თუ როგორ უნდა გაამარტივოთ დაქვეითება უმოკლეს დროში. ეს არის იმისათვის, რომ სახეები რაც შეიძლება მეტი იყოს. ითვლება, რომ გრიმასი სახის ნაოჭების გაჩენის ერთ-ერთი მიზეზია. მაგრამ ეს არ არის მთლიანად ჭეშმარიტი განცხადება. თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ კუნთებს, კანი უბრალოდ ვერ დაძრწუნდება - მას ამის გაკეთება არსად ექნება.

როგორ სწრაფად გავიმკაცროთ სახის კუნთები ლოყებზე, შუბლზე და ნიკაპზე სახლში:

• ყოველი ტანვარჯიშის წინ სახე თბება მასაჟით. გამოიყენეთ ნაზი მოძრაობები ყველა უბნის დასაფარავად: შუბლიდან ნიკაპამდე. შემდეგ წრიული მოძრაობით შეიზილეთ კანი და დაასრულეთ „გახურება“ ჩხვლეტით. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მანიპულაციების შემდეგ არ უნდა იყოს სისხლჩაქცევები.
• ლოყების ფეისბილდინგი, პარადოქსულად, წარბებით იწყება. წარბები მაღლა ასწიეთ, ჩამოწიეთ, სათითაოდ გადაწიეთ წარბები. გაიმეორეთ თითოეული მოძრაობა 5-ჯერ.
• აწიეთ ლოყები ისე, თითქოს ღიმილს აპირებთ. დარწმუნდით, რომ ამ ვარჯიშში სხვა კუნთები არ არის დამუშავებული - მხოლოდ ლოყის კუნთები. არ გააკეთოთ ეს 3 წუთის განმავლობაში.
• იგივე გააკეთე შენი ტუჩებით. შეაგროვეთ ისინი "მშვილდში" და გადაიტანეთ ისინი წრიული ბილიკით. განახორციელეთ ვარჯიში 2 წუთის განმავლობაში.
• ახლა გააკეთე სახეები. შეეცადეთ გამოიყენოთ რაც შეიძლება მეტი სახის კუნთი. თავიდან ყველაზე რთული იქნება წარბების კონტროლი. ისინი სიმეტრიულად უნდა მოძრაობდნენ ლოყებთან. გაიმეორეთ 4 წუთის განმავლობაში.

ფორმისა და ზომის რეგულირება

მიჩნეულია, რომ სახის ფორმის კორექტირება მხოლოდ ქირურგიულადაა შესაძლებელი, მაგრამ დაშვებული ლოყების აღმოფხვრა ოპერაციის გარეშეა შესაძლებელი. როგორ მოვიშოროთ ჭუჭყიანი ლოყები და შევამციროთ სახის ფორმა:

• დაჯექი პირდაპირ, დაიდეთ ხელები საყელოზე. გაიღიმეთ რაც შეიძლება ფართოდ და შეეცადეთ დააფიქსიროთ ტუჩების ეს პოზიცია. ნელა გააღეთ პირი და ჩამოწიეთ ყბა ქვემოთ, თითქოს აპირებთ ეთქვათ "აჰ". გაიმეორეთ 12 ჯერ 2 მიდგომისთვის.
• დაჯექით საწყის პოზიციაზე. თავი მაქსიმალურად მაღლა ასწიეთ და ტუჩები დაარტყით (ასეთ მოძრაობას აკეთებენ გოგონები პომადის წასმისას). რაც უფრო მაღალია ხმა, მით უკეთ მუშაობს კუნთები. გაიმეორეთ 12 ჯერ 2 მიდგომისთვის.
• შეუძლებელია სახის და ოვალის ფორმის კორექტირება თვალების ქვეშ მდებარე ზონაზე მუშაობის გარეშე. აქ გოგონები ყველაზე ხშირად მარცხდებიან. მოათავსეთ საჩვენებელი თითები ზედა ქუთუთოებზე და დააჭირეთ კანს ძვალზე. მაქსიმალურად გახსენით თვალები და შეეცადეთ ქუთუთოები ქვევით ამოწიოთ. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
• წინა ვარჯიშის შემდეგ თითები არ მოიშოროთ, მაგრამ ოდნავ მოშორდით ცხვირის ხიდს. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი შუბლის წილის კუნთების მოდუნებას.

სახის და კისრის კუნთების გაძლიერება

სქელი ლოყების მქონე გოგონამ მაქსიმალური ყურადღება უნდა მიაქციოს კისრის კუნთების ჯგუფებს. ისინი პასუხისმგებელნი არიან დატვირთვისა და ცხიმოვანი ქსოვილის სწორ განაწილებაზე. ამ უბნების გასაძლიერებლად გამოიყენება შემდეგი სავარჯიშოები:

• გახსენით პირი და მიიღეთ რაც შეიძლება მეტი ჰაერი (გაააქტიურეთ დიაფრაგმული სუნთქვა). ამის შემდეგ გამოიტანეთ ენა რაც შეიძლება შორს და ამოისუნთქეთ ხმამაღლა. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
• ანალოგიურად, დაიტანეთ ჰაერი ზედა ტუჩის ქვეშ; იქ უნდა ჩამოყალიბდეს მოქნილი ბალიში. შემდეგ დააწექით ტუჩები ერთმანეთს ისე, თითქოს ტუჩებს აწებებთ და ხმამაღლა გამოსწიეთ გარეთ. ეს გაამკაცრებს კისრის, ნასოლაბიალური და ლოყების კუნთებს. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
• ჩაძირული ლოყების გასამკაცრებლად, თქვენ მუდმივად უნდა აბეროთ ისინი და ითამაშოთ ლოყებით. მხოლოდ მაშინ გახდება ჩამოკიდებული ადგილები ნაკლებად შესამჩნევი. უმარტივესი სავარჯიშო: შეიტანეთ ჰაერი პირში და შემოატრიალეთ იგი წრიულ გზაზე. გაიმეორეთ 3 წუთის განმავლობაში.

მასაჟი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თერაპიაში. უფრო შესამჩნევი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა დაჭიმოთ კისრის და სახის ქვედა კუნთები ყოველი ვარჯიშის შემდეგ. ამისათვის ფრთხილად დახარეთ თავი გვერდიდან გვერდზე, დაატრიალეთ იგი მაქსიმალური ამპლიტუდით, ასწიეთ თვალები მაღლა და ჩამოწიეთ იატაკზე.

ლოყების შეშუპება, მათი ჩამოშვება და მკაფიოდ გამოკვეთილი ლოყების არარსებობა ძალიან ხშირად ნიკაპის განუვითარებელი კუნთების შედეგია. როგორც ამ პრობლემის ერთ-ერთი ნიშანია, ლოყების ჩამოშლას თან ახლავს ცხიმის დეპოზიტები ნიკაპის ქვეშ.

მათი ამოღება შესაძლებელია შემდეგი გზით:

• გახსენით პირი და დააჭირეთ ენა ქვედა კბილებს. ამოსუნთქვისას ყბა მაქსიმალურად გადაიტანეთ წინ და ჩასუნთქვისას დააბრუნეთ იგი პირვანდელ მდგომარეობაში. გაიმეორეთ 12-ჯერ.
• იმისათვის, რომ მრგვალი ლოყები ოდნავ ნაკლებად შესამჩნევი იყოს და თქვენი ნიკაპი უფრო გამოკვეთილი და ელასტიური გახადოთ, შეუთავსეთ სავარჯიშო Smacking ყბის აწევას. ღია პირით ამოწიეთ ყბა შეძლებისდაგვარად ქვევით, შემდეგ ასწიეთ და ტუჩები დაარტყით. მთავარია ვარჯიში შეასრულოთ ძალიან ნელა და ზომიერად. შეასრულეთ 12 ჯერ.
• მაქსიმალური გაჭიმვა გამოიყენება სახის ქვედა ნაწილის ჩამორჩენილი ადგილების მოსაშორებლად. თქვენ უნდა დაისვენოთ კუნთები მაქსიმალურად, შემდეგ კი დაძაბოთ და გამკაცრდეთ ისინი. ვარჯიშის გაკეთების უმარტივესი გზაა დილის გაჭიმვის ანალოგიის გამოყენება. გაიმეორეთ 15-ჯერ.

ჭუჭყიანი ლოყების მოშორება

სახლში, ლოყების გაკეთება შეგიძლიათ მხოლოდ სახის აღმშენებლობის დახმარებით. შემავსებლის გარეშე, პუნქცია ჰიალურონის კოქტეილით ან სხვა არაინვაზიური ტექნიკით.

ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ სავარჯიშოების ნაკრები ყოველდღე:

• ღიმილით გაიწელე სახე და ჩაისუნთქე პირში. გააბრტყელეთ "ბუშტი" ერთი ლოყიდან მეორეზე 3 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ გადაიტანეთ იგი პირში წრიული ბილიკით, ოდნავ მოუჭირეთ ლოყების და ტუჩების მიდამოში.
• ჩამოკიდებული ლოყები კარგად შეიძლება გასწორდეს გაბერვით. მთავარია კუნთები მაქსიმალურ მდგომარეობაში იყოს გაბერილი, რომ ფოლადი დაემსგავსოს. ჯერ ამ მდგომარეობაში უნდა გაჩერდეთ მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში, თქვენი მიზანია მიაღწიოთ 3 წუთიანი დაძაბულობის დაგვიანებას.
• "მილის" ვარჯიში დაგეხმარებათ შეშუპების მოცილებაში. გააფართოვეთ ტუჩები "მილში" და გამოიღეთ ამოღებული ხმა: "აჰ". მთავარია, კუნთები არ გაუშვათ, ისინი უნდა იყოს დაჭიმული, როგორც გიტარის სიმები.

შეუთავსეთ ლოყების ეს ვარჯიშები ზემოთ აღწერილ ტანვარჯიშს, მაშინ შედეგი არ დაგელოდებით. პირველი ეფექტი შესამჩნევი იქნება მე-5 სესიის შემდეგ.

ლამაზი ლოყების დამზადება

ძნელი წარმოსადგენია ლამაზი სახე მკაფიოდ გამოხატული ხაზებით გამოხატული ლოყების გარეშე. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ დახატოთ ისინი მაკიაჟის გამოყენებით, მაგალითად, კორექტორი, კორექტორი და ბრონზერი. მაგრამ ცოტა გოგონა იცნობს კონტურს. თუ არ გსურთ მოკრძალებული ლოყების ეფექტის შექმნა რუჟით, მაშინ შეგიძლიათ შექმნათ ლამაზი ლოყები ტანვარჯიშით:

• იმისთვის, რომ ლოყები ჩაიძიროს და ლოყები გამოკვეთილი იყოს, უნდა ივარჯიშოთ დაჭერით. დახუჭეთ ყბები და შეეცადეთ ამოძრავოთ შორეული კუნთები. შეგრძნებები მსგავსი უნდა იყოს ხორცის ღეჭვის დროს. გაიმეორეთ 3 წუთის განმავლობაში. მომავალში თანდათან გაზარდეთ დრო 5 წუთიან ინტერვალამდე.
• სავარჯიშო "ღიმილი" დაგეხმარებათ ხაზს უსვამს ნაოჭებს და შეამცირებს ცხიმოვან ქსოვილს. დახუჭე ტუჩები და ნაზად, ნელა გაიღიმე. შეეცადეთ იმოქმედოთ ექსკლუზიურად ზიგომატური კუნთებით, შუბლზე და წარბებზე შეხების გარეშე. გაიმეორეთ 15-ჯერ.
• ლოყების გამოყვანისას ლოყებს ზედმეტი სანტიმეტრი აშორებენ. ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა თქვენი სახის „მონღოლური“ თვისებების ხაზგასასმელად. დაჯექი პირდაპირ და გაწელეთ კისერი წინ. ჩასუნთქვისას გახსენით პირი რაც შეიძლება ფართოდ და გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 1 წუთის განმავლობაში. ნელ-ნელა შეაერთეთ ტუჩები და გაიმეორეთ ვარჯიში 12-ჯერ.

იმისათვის, რომ იყოს ყველაზე ეფექტური, სახის დახვეწას უნდა დაემატოს მეზოთერაპია ან აქტიური მასაჟი ბუნებრივი ზეთებით. სახის ტანვარჯიშის მწვრთნელების მიერ რეკომენდებული მინიმალური კურსი 15 პროცედურაა. ამის შემდეგ საჭიროა ერთთვიანი შესვენება და შემდეგ, საჭიროების შემთხვევაში, განაახლეთ სესიები.

როგორ სწრაფად დაიკლოთ წონა თქვენს სახეზე სახლში ისე, რომ თქვენი ლოყები გამოჩნდეს და ლოყები ჩაგივარდეთ? მოდით შევხედოთ წონის დაკარგვის ყველაზე ეფექტურ მეთოდებს, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი სახის, ლოყების და ლოყების მიმართ!

თითქმის ყველა ახალგაზრდა ქალბატონი ოცნებობს ლამაზ ლოყებზე და მოწესრიგებულ ლოყებზე. ამის მიღწევა შესაძლებელია დიეტასა და ფიზიკურ აქტივობაზე განსაკუთრებული ყურადღების მიქცევით და სახისთვის სპეციალური ვარჯიშებით. გასარკვევია, რა მეთოდები ეხმარება მიმზიდველი გარეგნობის მიღწევას.

ჭუჭყიანი ლოყების მიზეზები

სანამ სახის ცხიმის მოცილებას დაიწყებთ, ღირს კონტურების დამრგვალების მიზეზების გარკვევა. Ესენი მოიცავს:

• გაზრდილი შეშუპება. გამოწვეულია კანიდან წყლის დაგვიანებით მოცილებით თირკმელების, ღვიძლის ან სისხლძარღვების პრობლემების გამო. ხშირად შეშუპება ცხიმიანი და მარილიანი საკვების მიღების შედეგია. პრობლემის აღმოფხვრა შესაძლებელია დიეტის დახმარებით და თანმხლები დაავადებების მკურნალობით.
• ჭარბი წონა. ოვალური სახის დამრგვალება ჭარბი კვების და უმოძრაო ცხოვრების წესის შედეგია. ასე გროვდება ცხიმი სახეზე, ჩნდება ორმაგი ნიკაპი და ქრება მოხდენილი ლოყები. ამ შემთხვევაში დიეტა, სახის მასაჟი და ვარჯიში დაგეხმარებათ. სიმსუქნე საჭიროებს კომპლექსურ მკურნალობას, რომელიც ექიმმა უნდა დანიშნოს. წონის დაკლების შემდეგ, კოსმეტიკური პროცედურები დაგეხმარებათ გამოსწორდეს სიტუაციის გამოსწორება სახის კანის დაბერებით.
• თავის ქალას ინდივიდუალური სტრუქტურა. სახის კონტური განსაზღვრავს ფიზიოლოგიურ მახასიათებლებს, რომელთა გამოსწორება შესაძლებელია რეგულარული ვარჯიშით.
• ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები. სწორედ აქ მოდის ვარჯიში, სწორი კვება და დაბერების საწინააღმდეგო კრემები.

ამგვარადსახის ცხიმთან ბრძოლის ძირითადი გზებია დიეტა, სპეციალური ვარჯიშები, მასაჟის პროცედურები და კოსმეტიკა. განსაკუთრებულ როლს თამაშობს სწორი ცხოვრების წესი.

სწორი კვება

სახეზე ლოყების გამოჩენის პირველი პირობა დიეტის დაცვაა. ზედმეტ წონასთან ერთად გაქრება სქელი ლოყები და ორმაგი ნიკაპი. წონის დაკლება შეგიძლიათ ყოველდღიური კალორიების რაოდენობის შემცირებით. დღეში ჩვეულებრივზე 400-1000 კკალზე ნაკლები უნდა მიიღოთ. საჭიროა დღეში 5-6-ჯერ ჭამა მცირე ულუფებით.

მისაღები და აკრძალული პროდუქტები

დაბალკალორიული საკვები სახეზე დიდად არ მოქმედებს. მისი მოხმარება შესაძლებელია შიშის გარეშე. Ესენი მოიცავს:

• Ჩინური კომბოსტო;
• გრეიფრუტი;
• ნესვი;
• ნიახური;
• ქათმის ფილე;
• კიტრი;
• ქლიავი;
• ბოლოკი;
• ყაბაყი;
• ხორბლის ქატო;
• მოცვი;
• მარწყვი.

ყოველდღიური დიეტა უნდა შედგებოდეს მარცვლეული და პარკოსნები, მწვანილი, ახალი ბოსტნეული და ხილი. ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე უნდა დალიოთ ჭიქა წყალი.

რეკომენდებულია მეტი უცხიმო რძის პროდუქტების ჭამა. აუცილებელია თხილის, ტუნას და ომეგა -3 მჟავებით მდიდარი სხვა საკვების მიღება, ასევე კალციუმით მდიდარი საკვების მიღება. ამაში შედის მწვანილი, ლობიო, ისპანახი, ფორთოხალი, ვაშლი და უცხიმო ყველი.

სახეზე წონის დასაკლებად, თქვენ უნდა მოერიდოთ შემდეგ საკვებს:

• ტკბილეული (ნამცხვრები, ნამცხვრები, ნამცხვრები, შოკოლადი);
• კვერცხები;
• ცხიმიანი თევზი;
• ქლიავი
• ავოკადო;
• დამუშავებული ყველი;
• ცხიმიანი ხორცი;
• მწნილები;
• პიცა;
• ჯემი;
• სოსისი;
• შებოლილი ხორცი;
• სოიოს სოუსი.

მნიშვნელოვანია შეზღუდოთ ფუნთუშების, მაიონეზისა და კეტჩუპის მოხმარება. აკრძალულია სწრაფი კვება და სწრაფი კვება. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მოხარშულ საკვებს. შემწვარი საკვები უნდა გამოირიცხოს.

წყლის მნიშვნელოვანი როლი

როდესაც დეჰიდრატირებულია, სხეული ყურადღებას ამახვილებს სითხის შეკავებაზე. ჭარბი ტენიანობა რჩება სახეზე. შეშუპება, ლოყები და ნიკაპი შეშუპებულია. იგივე ეხება ბევრი წყლის დალევას. შეშუპება ხშირად ჩნდება ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებში და წყალ-მარილის მეტაბოლიზმის დარღვევით.

ამრიგად, საკმარისია დღეში რვა ჭიქა სითხის დალევა. ღირს მარილზე უარის თქმა, ის ინარჩუნებს წყალს. ალკოჰოლის მიღება შეზღუდული უნდა იყოს. მისი გადაჭარბებული მოხმარება სახის შეშუპებას იწვევს. ასევე აკრძალულია გაზიანი სასმელები და ტკბილი წვენები პაკეტებიდან.

სპეციალური ვარჯიშები სახისთვის

გამოძერწილი სახის მისაღებად რამდენიმე ეფექტური ხერხი არსებობს. უმჯობესია ამის გაკეთება დილით. ღირს შემდეგი სავარჯიშოების ცდა:

ბუშტები

მათი გაბერვით ცხიმი ტოვებს ლოყებს და სახე უფრო თხელი ხდება. თქვენ უბრალოდ უნდა ნელ-ნელა შეავსოთ ბუშტი ჰაერით, გაათავისუფლოთ იგი და კვლავ გაიმეოროთ მოქმედება. სულ ათი მიდგომა უნდა იყოს. მხოლოდ ერთი კვირის ყოველდღიური ვარჯიშის შემდეგ, შედეგს შეამჩნევთ.

ჭუჭყიანი ლოყებიდან

ეს არის მარტივი ვარჯიში, რომლის საშუალებითაც შესაძლებელია ლოყების ცხიმის მოცილება. იგი ხორციელდება შემდეგნაირად:

• პირი დახურე;
• ლოყები ნელა ამოუშვით;
• გააჩერეთ ჰაერი დაახლოებით ხუთი წამის განმავლობაში;
• გადაიტანეთ იგი მარცხენა ლოყაზე და გააჩერეთ ხუთი წამი;
• იგივე გააკეთე მეორე მხარესთან ერთად;
• ამოსუნთქვა.

განახორციელეთ ვარჯიში დღეში ათჯერ.

რვიანები

ჩადეთ ფანქარი ან კალამი თქვენს პირში. შემდეგ ჰაერში ხატავენ რვა ფიგურას ან სხვა სიმბოლოებს. ამ შემთხვევაში სახის კუნთები უნდა დაძაბოთ და ტუჩები ენერგიულად ამოძრავოთ.

ხმოვანთა გამოთქმა

იმისათვის, რომ ლამაზი ლოყები გამოჩნდეს, აუცილებელია ხმოვანთა გამოთქმა, სახის გამომეტყველების გაძლიერება და სახის კუნთების დაძაბვა. ტუჩებს იჭიმებენ და ამბობენ: "ააა", "ოოოო", "ეეეეეე".

რეზინა

საღეჭი რეზინი ამცირებს ცხიმიან და გამობერილ ლოყებს. საკმარისია მისი ღეჭვა დღეში 15 წუთის განმავლობაში, ან შეგიძლიათ ყბის მოძრაობების იმიტაცია, თითქოს პირში რეზინა იყოს.

ყბის მოძრაობები ლამაზი ლოყებისთვის

ყბის წინ და უკან მოძრაობა დაგეხმარებათ სახის კონტურის გაუმჯობესებაში. შეასრულეთ ვარჯიში უკან გადაგდებული თავით.

სახის მასაჟი

დადასტურებული მეთოდია მასაჟი. ის აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს ტენიანობის შეკავებას და სახის კუნთებს უფრო ელასტიურს ხდის. პროცედურა ტარდება შემდეგნაირად:

• წაისვით კანზე ეთერზეთი ან სპეციალური კრემი;
• ლოყებიდან დაწყებული, გულდასმით აწიეთ ხელები ზემოთ, გაიმეორეთ წრიული მოძრაობები;
• ისინი ამას აკეთებენ დაახლოებით ექვსი წუთის განმავლობაში.

თქვენ არ შეგიძლიათ იმოძრაოთ დაღმავალი მიმართულებით.

მასაჟის დაწყებამდე აუცილებელია სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება. ამისათვის ლოყები თითის წვერებით მოისვით. ამ შემთხვევაში, ნუ გამოიყენებთ დიდ ძალისხმევას, არამედ მსუბუქად დააჭირეთ კანს.

კოსმეტიკური ხელსაწყოები

ლოყების დაჭიმვა და ლოყების განსაზღვრა შეგიძლიათ ინექციების ან ენდოსკოპიური ლიფტინგის გარეშე. შემდეგი კოსმეტიკა დაგეხმარებათ სიტუაციის გამოსწორებაში:

• სახის ნიღბები ლიფტინგის ეფექტით;
• კანის გამკაცრებელი კრემი;
• კომპრესები მცენარეული ინფუზიების საფუძველზე;
• ყინულის კუბებით გახეხვა.

სახლში შეგიძლიათ გააკეთოთ ნიღაბი ავოკადოს, ალოეს და იოგურტის საფუძველზე. წაისვით კანზე და ჩამოიბანეთ ოცი წუთის შემდეგ. ეს პროდუქტი ააქტიურებს კოლაგენის გამომუშავებას და აქვს ყრუ ეფექტი. ასევე პოპულარულია ჟელატინის, შვრიის, თაფლისა და ლურჯი თიხისგან დამზადებული ნიღბები.

ბევრად უფრო დიდი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია შემდეგი წესების დაცვით:

1. თქვენ უნდა მიატოვოთ ცუდი ჩვევები.
2. თქვენ უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები ყოველდღე.
3. მნიშვნელოვანია ძილის პრობლემების გამორიცხვა. მინიმუმ შვიდი საათი უნდა გეძინოთ.
4. რეკომენდირებულია სახის პერიოდულად ორთქლის მოხარშვა. ეს პროცედურა შეიძლება გაკეთდეს სახლში.
5. არ არის საჭირო ლანჩის შემდეგ ძილი.
6. ღიმილი დაგეხმარებათ სახეზე ზედმეტი ცხიმის მოცილებაში. უბრალოდ უფრო ხშირად უნდა გაიღიმო!
7. რეკომენდებულია კონტრასტული შხაპის მიღება და გრილი წყლით ჩამობანა.

აქტიური ვარჯიში გეხმარებათ სახეზე წონის დაკლებაში. ღირს შემდეგ აქტივობებს დაუთმოთ დრო.

ჩვენგან უმეტესობა სავსე ლოყებს მიმზიდველად თვლის, რადგან ჩაძირული და თხელი ლოყები ავადმყოფობასა და სიბერეს უკავშირდება. თუ ლოყებს გადიდებთ, ეს სახეს უფრო ლამაზს, ახალგაზრდულს ხდის, ამასთან ინარჩუნებს მის მიმზიდველობას. ასეთ ლოყებზე კანი გლუვი და ტონიანია. მაგრამ რა მოხდება, თუ ბუნებამ არ დააჯილდოვა ლამაზი ლოყებით? ხარვეზის აღმოფხვრა და სასურველი ფორმის მიცემა შეგიძლიათ პროფესიონალების დახმარებით ან საკუთარი ძალებით.

გააფართოვეთ ლოყები პროფესიონალურად

ლოყების მოცულობის გაზრდა შეგიძლიათ კოსმეტიკური პროცედურების და ქირურგიის მეშვეობით.

ლიპოლიფტინგი სახისთვის

ტექნიკა გულისხმობს პაციენტის საკუთარი ცხიმის გადანერგვას ლოყებში ინექციების გამოყენებით. ყველაზე ხშირად გამოყენებული ცხიმი არის ბარძაყები და დუნდულოები. მისი დამუშავება ხდება სპეციალური გზით და იმპლანტირებული სახის სასურველ ზონაში.

მეთოდის უპირატესობები: არ არის ალერგია ინექციებზე, უარის თქმის დაბალი ალბათობა, ხანგრძლივი შედეგი, ნაწიბურების არარსებობა, სწრაფი შესამჩნევი შედეგები, პროცედურის სიჩქარე.

ნაკლოვანებები: ექიმის დაბალი კვალიფიკაციის შემთხვევაში შესაძლებელია ადგილის დაბუჟება ან სახის ასიმეტრია.

იმპლანტაცია

გართულებები ოპერაციის შემდეგ

ოპერაციის შემდეგ დაუყოვნებლივ, ზოგიერთი პაციენტი უჩივის დაბუჟებას სახის იმ ადგილებში, სადაც ჭრილობები გაკეთდა. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ქირურგის მოქმედებების დროს დაზიანებული ნერვებით.

ხშირად ხდება შემდეგი ფენომენები:

• მტკივნეული შეგრძნებები
• ჰემატომები
• აბსცესები
• ქსოვილის ანთება
• ცუდი განკურნება
• ალერგიული რეაქციები ანესთეზიაზე
• სისხლძარღვების, კუნთების, ნერვების დაზიანება ასიმეტრია, იმპლანტის გადაადგილება

საკუთარი ლოყების გადიდება

თუ ბუნებრიობის მომხრე ხართ ან გეშინიათ მტკივნეული სამედიცინო პროცედურების, მაშინ ლოყები თავად გაადიდეთ. როგორ გავზარდოთ ლოყები სახლში? ამაში დაგეხმარებათ სახის ამ უბნისთვის სპეციალური ტანვარჯიშის კომპლექსი.

სავარჯიშოები ლოყების მოცულობისთვის

იმისათვის, რომ თქვენი ლოყები უფრო მსხვილი და მსხვილი გახადოთ, საჭიროა მათი კუნთების გამკაცრება და კანის დაცვენის აღმოფხვრა. ამ მიზნით შემუშავებულია სავარჯიშოების ეფექტური ნაკრები.

• ჩავისუნთქავთ, ვიფეთქებთ ლოყებს. ვარჯიშის დროს პირი მჭიდროდ დახურულია. ჩვენ ხელისგულებს ვაჭერთ ადიდებულ ლოყებზე, ვეწინააღმდეგებით ხელების წნევას. 5 წამის შემდეგ ამოისუნთქეთ და დაისვენეთ სახის კუნთები. მიდგომების რაოდენობა: 10.
• ლოყებს ვძაბავთ, შიგნიდან კი ენით ვიმასაჟებთ. თუ ვარჯიში სწორად შესრულდება, წინააღმდეგობას იგრძნობთ, ენა და ლოყები დაიღლება. როგორც კი კუნთების გადაჭარბებულ დაძაბვას იგრძნობთ, დაასრულეთ და დაისვენეთ.
• ჩვენ ვიღებთ წყალს პირში, ვაჭერთ მას ლოყებით, მაგრამ არ გავაღოთ პირი. უნდა იგრძნოთ დაძაბულობა კუნთებში, გადაფურთხოთ წყალი, დაისვენოთ და გაიმეოროთ კიდევ 10-ჯერ.

• გახსენით პირი, გაწელეთ ტუჩები, მიეცით მათ ოვალური ფორმა. ტუჩებს ვაწვებით და ვცდილობთ გავიღიმოთ. ლოყებისა და პირის კუნთები დაძაბული უნდა იყოს. ვაკეთებთ მანამ, სანამ არ დავიღალეთ.
• მოათავსეთ ხელები ისე, რომ მათი ზურგი ერთმანეთის პირისპირ იყოს. საჩვენებელ თითებს პირში ისე ჩავსვამთ, რომ ღრძილსა და კბილების ქვედა რიგს შორის იყოს განლაგებული. ჩვენ მათ ვიყენებთ ლოყების უკანა მხარეს ბეჭდის შესაგრძნობად. საჩვენებელ თითებს ვხვევთ, კბილებს ვხურავთ და ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით ვაჩერებთ. პირის კუთხეები არ უნდა იყოს დაჭიმული. მიდგომების რაოდენობა: 5.
• მოათავსეთ თქვენი შუა და საჩვენებელი თითები კბილების ქვედა მწკრივზე. ყბის ქვევით ჩამორთმევით ვაბრუნებთ საწყის მდგომარეობას, ვიძაბებით სახის კუნთებს. ჩვენ არ ვიხურავთ პირს, ვმუშაობთ მხოლოდ ყბაზე.

ტანვარჯიშის რეგულარული გამეორება ხელს შეუწყობს კუნთების გაძლიერებას და თავად ლოყები გაზრდის მათ მოცულობას. მთავარია სახის სიმეტრიის ცვლილებების მონიტორინგი.

წარმატებული მაკიაჟი

ხშირია შემთხვევები, როდესაც უეცარი წონის დაკლების შედეგად ჭუჭყიანი ლოყების მფლობელები ხედავენ, რომ ამ მიდამოში კუნთები დასუსტდა და ლოყები წინ გადახრილია. სახის ვიზუალური აღქმა იცვლება და ეს ქალს არ სიამოვნებს.

თუ არ გსურთ საკუთარ თავზე მუშაობა, თუ დრო არ გაქვთ ან ოპერაციის გაკეთება შეუძლებელია, ლოყებზე მოცულობის დამატება დაგეხმარებათ სწორი მაკიაჟის გაკეთებაში.

1. წაისვით ბაზის ტონალური კრემი სახის მთელ ზედაპირზე. დაიფარეთ სახე თმის ხაზიდან კისერამდე.
2. შემდეგ ლოყის მიდამოს ვასწორებთ ტონალურზე რამდენიმე ჩრდილით მუქი პუდრით.
3. აურიეთ ფხვნილი ჰორიზონტალურად, მიმართეთ შტრიხებს ყურებისკენ.
4. ნიკაპი მუქი ფხვნილის ფორმისაა და წრიული მოძრაობით დაჩრდილულია.
5. შემდეგი ნაბიჯი არის ცხვირის გვერდების გასწორება. ისინი დაჩრდილულია იმავე პროდუქტით, რომელიც გამოიყენებოდა ნიკაპზე.
6. ღია ფერის პუდრი გამოიყენება ოვალური სახის კონტურის გასწვრივ.
7. ჩვენ ვქმნით "ვაშლებს" რუჟის გამოყენებით. რუჟი დააბლენდერეთ ყურებისკენ.
8. დასკვნითი ეტაპი: მთელ ზედაპირზე თხელ ფენად წაისვით ფხვნილი (იგივე ჩრდილის ტონალური კრემი). ის ნიღბავს ფერთა გადასვლებს და სახეს ბუნებრივ იერს გახდის.

მაკიაჟის მაკიაჟის შედეგი: სახე ვიზუალურად უფრო სავსე გახდება, გამოკვეთილი ლოყები და ჩაძირული ლოყები შენიღბული იქნება, ცხვირი და ნიკაპი პატარა გახდება.

სათანადო მაკიაჟის შემთხვევაში აუცილებელია გამოყენებული ტონებისა და ჩრდილების შეხამება, თითოეული ფერის ზომიერი გამოყენება. დაჩრდილვა უზრუნველყოფს ფერის ერთგვაროვან თამაშს; ტონები არ უნდა გადაფარონ ერთმანეთს.

რას შეცვლიდით საკუთარ თავში ლიპოსაქციის საშუალებით?

გამოკითხვის პარამეტრები შეზღუდულია, რადგან JavaScript გამორთულია თქვენს ბრაუზერში.