რიტმული ტანვარჯიში ბავშვებისთვის: აუცილებელია? მხატვრული ტანვარჯიში ოთხი წლის ასაკში.
ყველაზე ლამაზი და მომხიბლავი სპორტი, რომელსაც მილიონობით გულშემატკივარი ჰყავს მთელ მსოფლიოში, არის რიტმული ტანვარჯიში. ამიტომ, ბუნებრივია, რომ ბევრი მშობელი ცდილობს თავისი ქალიშვილი ამ განყოფილებაში გაგზავნოს, რადგან ძალიან სასიამოვნოა მისი ნახვა ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეებირომლებიც მოხდენილი, მოქნილები და თავდაჯერებულები არიან.
თუ გსურთ თქვენი შვილი გახდეს პროფესიონალი, მაშინ უნდა დარეგისტრირდეთ კლასებზე 3-4 წლიდან.
რიტმული ტანვარჯიში: დადებითი და უარყოფითი მხარეები
ამ სპორტის ვარჯიშის უპირატესობები:
- 4 წლის გოგონები ძალიან მოქნილები და მობილურები არიან, ამიტომ მოითმენენ სავალდებულო გაჭიმვა. გარდა ამისა, ტანვარჯიში საშიში არ არის, ამიტომ ნებადართულია ასეთ პატარა ასაკში.
- ვარჯიშები აძლიერებს კუნთების კორსეტი, სისწრაფე, ძალა, გამძლეობა და სწორი პოზის ფორმა.
- ბავშვები სწავლობენ მუსიკის შეგრძნებას, რიტმს და პლასტიკურად მოძრაობას. ერთი წლის ვარჯიშის შემდეგ, პატარა ტანმოვარჯიშე თანატოლებს დადებითად ადარებს.
- დასვენება და თვითკონტროლი. თან ადრეული წლებიბავშვები სწავლობენ ჯგუფურად, გამოდიან კონკურსებში, სხვადასხვა აუდიტორიის წინაშე. ამიტომ, მშობლებს არ უნდა ეშინოდეთ, რომ მათი შვილი მორცხვი ან თავშეკავებული გაიზრდება.
- ტანვარჯიშები ძლიერი ხასიათი. ეს ფაქტი არ არის გასაკვირი, ვინაიდან ადრეული ასაკიგოგოებს ასწავლიან დისციპლინას და მუდმივი სამუშაოსაკუთარ თავზე მაღლა.
- ავითარებს ნებისყოფას, მოთმინებას და მიზნისკენ სვლის უნარს. არაერთი შემთხვევაა, როცა ჩამორჩენილი გოგონები შრომობდნენ და უპრეცედენტო სიმაღლეებს აღწევდნენ. ერთ-ერთი მაგალითია ევგენია კანაევა, რომელიც ტანვარჯიშს 9 წლის ასაკში გაეცნო.
- ცუდი კომპანია და სხვა ცდუნებები ერიდებიან სპორტით გატაცებულ გოგონებს.
უარყოფითი მხარეები მოიცავს:
- თავიდან ბავშვი უჩივის. მშობლები მზად უნდა იყვნენ ამისათვის, რადგან ბავშვი არ არის მიჩვეული დისციპლინასა და მოთხოვნებზე, მაგრამ სურს ცოტათი ითამაშოს. დროთა განმავლობაში, უსიამოვნებები გაივლის.
- მუდმივი სტრესისგან ზურგი იღლება, მუხლები და ტერფის სახსრები. ასე რომ, თუ მზად ხართ პროფესიონალური ტრეინინგიიზრუნეთ მუდმივ მასაჟზე და საჭიროების შემთხვევაში გააკეთეთ სპეციალური აპლიკაციები, რათა ორგანიზმმა გაუმკლავდეს სტრესს.
- სპექტაკლებისთვის საჭიროა პროფესიონალური ნივთები და მაღალი ხარისხის საცურაო კოსტიუმები, რომლებიც საკმაოდ ძვირია.
- უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ უნდა გადაიხადოთ მონაწილეობა ტურნირებსა და საწვრთნელ ბანაკებში.
3-5 წლის ასაკში ბავშვები უკვე საკმარისად არიან განვითარებულნი, რომ გაიმეორონ ზრდასრულის შემდეგ ფიზიკური ვარჯიში. მიუხედავად იმისა, რომ კუნთები ძვლოვანი სისტემაბავშვების უნარები ჯერ კიდევ ვითარდება, მათ უკვე აქვთ გარკვეული გამძლეობა და ძალა. ამიტომ დადგა დრო, რომ გაუმჯობესდეს და გაიზარდოს ბავშვების სხეულზე ფიზიკური აქტივობა. ეს უნდა გაკეთდეს სწორად და თანმიმდევრულად.
სწორი შესრულება უზრუნველყოფს ეფექტურობას:
3-5 წლის ასაკში არ შეიძლება ბავშვისგან მოძრაობების მკაფიოდ გამეორება. თქვენ უნდა შეეცადოთ უზრუნველყოთ, რომ ბავშვმა ისწავლოს გამეორება ზრდასრულის შემდეგ რაც შეიძლება ზუსტად.
მნიშვნელოვანია ვასწავლოთ ბავშვებს სწორის მიღება საწყისი პოზიცია: წოლა, ჯდომა, დგომა. ასევე ყურადღება მიაქციეთ ხელების პოზიციას გაკვეთილზე: ქამარზე, წინ, გვერდებზე, ზემოთ და ა.შ.
ვარჯიშის შესრულებისას ბავშვის სუნთქვა არ უნდა შეწყდეს. დარწმუნდით, რომ თქვენი ბავშვი სპონტანურად სუნთქავს ქოშინის გარეშე. მნიშვნელოვანია აცნობოთ ბავშვებს როდის ჩაისუნთქონ და როდის ამოისუნთქონ. მოხრისას ყოველთვის უნდა ამოისუნთქოთ, ხოლო სხეულის გასწორებისას ჩაისუნთქეთ.
სწორი გაკვეთილის გეგმა:
გაკვეთილი უნდა შეიცავდეს დაახლოებით ექვს სავარჯიშოს. თითოეული მათგანის გამეორებების რაოდენობა უნდა იყოს 5-6-ჯერ. გაკვეთილის ხანგრძლივობა არ აღემატება 20-25 წუთს.
იმისათვის, რომ კომპლექსი ეფექტური და მრავალფეროვანი იყოს, შეიტანეთ შემდეგი სავარჯიშოები:
მკლავებისა და მხრებისთვის
ფეხებისთვის
ტანისთვის
გამოყენებით სპორტული აღჭურვილობადა დამხმარე ნივთები
უფროსები აჩვენებენ ვარჯიშს, ბავშვები კი იმეორებენ მათ შემდეგ. არ მოითხოვოთ ამოცანების უკიდურესად ზუსტი შესრულება. მნიშვნელოვანია ბავშვების მდგომარეობის მონიტორინგი და მუშაობის შეწყვეტა დაღლილობის დაწყებამდე.
ჩვენ ვავითარებთ ბავშვის ხელებს და მხრის სარტყელს:
"მოდით ვაჩვენოთ ჩვენი ხელისგულები"
ბავშვი დგას პირდაპირ, ფეხები ოდნავ უფრო ფართო ვიდრე მხრები, ხელები ქვევით სხეულის გასწვრივ. ზრდასრული ადამიანის ბრძანებით, ხელები წინ უნდა გაწიოთ, ხელისგულები მაღლა ასწიოთ. შემდეგ ბავშვი ხელებს ზურგს უკან მალავს.
"მოდით ხელები დავკრათ"
საწყისი პოზიცია იგივეა. ბავშვმა უნდა გაშალოს ხელები სხეულის წინ, დაარტყა ხელები, შემდეგ ჩამოწიოს ხელები საწყის მდგომარეობაში.
"ქანქარა"
საწყისი პოზიცია იგივე რჩება. აუცილებელია გასწორებული მკლავების წინ და უკან გადახვევა.
"ტაში შენს თავზე"
საწყისი პოზიცია იგივეა. ბავშვმა უნდა ასწიოს ხელები პირდაპირ თავის ზემოთ, დაუკრას ხელები და ჩამოწიოს ისინი გვერდებიდან.
"ჩვენ ვხვევთ ძაფს"
ბავშვი მკლავებს იდაყვებში მოხვევს წინ მკერდი, მუშტებს იკრავს, ჩაიდენს წრიული ბრუნვებიხელები მკერდის წინ, იდაყვების დაწევის გარეშე. ამ ვარჯიშის შესრულებისას დარწმუნდით, რომ ერთი სახელური ბრუნავს მეორის გარშემო.
ფეხების გაძლიერება:
"დიდი პატარა"
ბავშვი დგას თავდაყირა, ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები ქამარზე. თქვენ უნდა ჩაჯდეთ რაც შეიძლება დაბლა, შემდეგ კი დადექით თითებზე, გაჭიმეთ და ხელები მაღლა ასწიეთ.
"Ცხენი"
საწყისი პოზიცია იგივეა, რაც წინა სავარჯიშოში. აუცილებელია მოხრილის აწევა მუხლის სახსარიფეხი, შემდეგ ჩამოწიეთ. გააკეთეთ იგივე ვარჯიში მეორე ფეხით.
"დავსხდეთ და ტაშს დავუკრათ"
საწყისი პოზიცია იგივეა. დგომისას ბავშვმა ხელები მის წინ უნდა დაარტყას. შემდეგ, ჩაჯდომისას, თქვენ უნდა დაარტყით ხელისგულებს ქვემოთ.
"ერთიანად"
საწყისი პოზიცია იგივეა. ბავშვი რაც შეიძლება დაბლა უნდა იჯდეს, წინ დაიხაროს, ხელებით წვივებზე დაიჭიროს და თავი ჩამოწიოს. დარჩით ამ მდგომარეობაში 3-4 წამის განმავლობაში, თანდათან გასწორდით და ადექით.
"ბაყაყი"
ბავშვი ოთხზე დგება და ხტება ბაყაყის იმიტაციით.
ტორსის გაძლიერება:
"უკან ვიხედები"
ბავშვი დგას პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ. თქვენ უნდა შემობრუნდეთ სხვადასხვა მხარეები. ამ შემთხვევაში მკლავების რხევა თავისუფალი უნდა იყოს.
"თვითმფრინავი"
საწყისი პოზიცია იგივეა, მხოლოდ ხელებია გაშლილი. აუცილებელია გვერდებზე მოხრა. თქვენ უნდა აკონტროლოთ ხელების პოზიცია - ისინი არ უნდა დაეცეს.
"Უყურებს"
საწყისი პოზიცია იგივეა, ხელები ქამარზე. ბავშვი ცალ მხარეს იხრება და ამბობს: „ტკიპა“. შემდეგ უნდა გასწორდეთ და თქვათ "ასე". ამის შემდეგ, დახრილობა კეთდება სხვა მიმართულებით, ნათქვამია: „ტკიპა“; გასწორებისას ბავშვი ამბობს: „ტაკ“.
"საქანელა სკამი"
ბავშვი უნდა იჯდეს იატაკზე გადაჯვარედინებული ფეხებით კომფორტული პოზიცია. ხელები ქამარზე. ბავშვმა სხეული წინ და უკან უნდა ქანაოს.
"Კატა"
ბავშვი ოთხზე დგება. ზურგი თაღოვანია, თავი კი მკერდზე მიჭერილი - კატა ბრაზდება. შემდეგ შეასრულეთ უკანა მოხრა აწეული თავით - კატა მოსიყვარულეა.
"მოდი ჩვენს წინდებს შევეხოთ"
ბავშვი პირდაპირ დგას, ფეხები ოდნავ გაშლილი აქვს. ხელები გვერდებზეა გაშლილი. ბავშვის ამოცანაა წინ მიიწიოს, ხელით მიაღწიოს ფეხის თითებს.
"თვითმფრინავი დაფრინავს"
ბავშვს ათავსებენ მუცელზე ბრტყელ ზედაპირზე. მკლავები უნდა იყოს მოკეცილი მკერდის წინ. აუცილებელია აწიოთ თავი, მკლავები და მკერდი, გაშალოთ ხელები გვერდებზე - თვითმფრინავი დაფრინავს. შემდეგ ბავშვი უბრუნდება საწყის მდგომარეობას - თვითმფრინავი ისვენებს.
"ლოგი"
საწყისი პოზიცია - დაწექით ზურგზე გაშლილი ხელებით. ბავშვი გვერდიდან ზურგიდან მუცელამდე უნდა გადატრიალდეს. შემდეგ გააკეთეთ სავარჯიშო საპირისპირო მიმართულებით.
სავარჯიშოები აღჭურვილობის გამოყენებით:
"მოდით გავაბრტყელოთ ბურთი"
ბავშვი პირდაპირ დგას, ფეხები ოდნავ განშორებულია. თქვენ უნდა დაიჭიროთ საშუალო ზომის ბურთი თქვენს ხელში. საქანელას და მოხრის შემდეგ ბავშვი აბრუნებს ბურთს უკან ფეხებს შორის.
"მოდით კალათაში შევიდეთ"
აუცილებელია ბავშვისგან დაახლოებით 4 ნაბიჯის დაშორებით კონტეინერის ან კალათის განთავსება. ბავშვის ამოცანაა ბურთის კალათაში მოხვედრა.
"გადააგდე ბურთი"
საწყისი პოზიცია: ბავშვი დგას ოდნავ გაშლილი ფეხებით. ხელში ბურთი უჭირავს. თქვენ უნდა გადააგდოთ ბურთი მაღლა, ცდილობთ დაიჭიროთ იგი ორივე ხელით დაეცემა.
"მოდით დავეწიოთ ბურთს"
თქვენ უნდა გააფართოვოთ ბურთი წინ. ბავშვის ამოცანაა ბურთის დაჭერა და სირბილი.
"ბურთის დაჭერა"
ბავშვი დგას ზრდასრულის მოპირდაპირედ, დაახლოებით 1,5 მ მანძილზე. ზრდასრული ბავშვს ბურთს ესვრის სიტყვით: „დაიჭირე“. ბავშვი ორივე ხელით ცდილობს ბურთის დაჭერას. შემდეგ ზრდასრული ამბობს სიტყვას: "ჩააგდე". საპასუხოდ, ბავშვმა ბურთი უკან უნდა გადააგდოს.
სავარჯიშო ბალანსი ბავშვში:
სავარჯიშოების შესრულებისას მნიშვნელოვანია ბავშვს აიძულოთ იყუროს წინ და არა ფეხებთან. ამისათვის ზრდასრული დგას წინ და იპყრობს ბავშვის მზერას ნათელი და საინტერესო თემით ან საუბრით. საყრდენზე სიარული - სკამზე, კიბეზე, დაფაზე - შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი ბალანსის მოსამზადებლად.
არანაკლებ ეფექტურია შემდეგი სავარჯიშოები:
ერთი ფეხის სადგამი
სხეულის პოზიციის ხშირი ცვლილებები - სწრაფად ადექი, დაწექი, დაჯექი, ხტომა და ა.შ.
ფეხის დგომა
საქანელებსა და კარუსელებზე ცხენოსნობა
ბავშვებთან რეგულარული გაკვეთილები შესანიშნავად ავარჯიშებს არა მხოლოდ გამძლეობას და ფიზიკური ძალა, არამედ ბავშვის ყურადღება, მეხსიერება და ინტელექტი. იმისათვის, რომ ასეთი გაკვეთილები იყოს მარტივი და სახალისო, არ დაივიწყოთ მხიარული მუსიკადა კარგი ხასიათისასწავლო პროცესის დროს.
ტანვარჯიშიიწყება ოთხი წლის ასაკში. სწორედ ამ ასაკშია რეკომენდებული ბავშვების გაგზავნა, რომლებსაც აქვთ კარგი ფიზიკური მახასიათებლები. თუ ეს ბავშვები დაინტერესდებიან, შეუძლიათ დაიწყონ მეტეორიული აწევა, და ორი წლის განმავლობაში იფრინეთ ახალგაზრდების რიგებში, მიაღწიეთ პირველ ზრდასრულ რიგებს ექვსი წლის ასაკში.
პატარა სპორტსმენების მახასიათებლები
პატარა სპორტსმენებს აქვთ პლასტიურობა და მოქნილობა. მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ გაზარდონ ფიზიკური ფიტნესი, მაგალითად, ჰორიზონტალურ ზოლებზე ყოველდღე ასვლით, ტანვარჯიშის კედელი. სხეული სრულად არის ჩამოყალიბებული და ოთხი წლის ასაკიდან ბავშვებს შეუძლიათ გააცნონ სპორტი, მაგალითად, მხატვრული ტანვარჯიში.
ბავშვებს სამი წლის ასაკიდან შეუძლიათ გააცნონ ფიზიკური აქტივობა, დაიწყეთ მათი მიღება სპორტული სკოლა- ოთხიდან. ოთხი წლის ბავშვები შეიძლება ფსიქოლოგიურად არ იყვნენ მზად ამისთვის მძიმე ტვირთები, ამიტომ ბავშვებს კვირაში რამდენიმე დღის განმავლობაში ეძლევათ არაუმეტეს ორი საათისა გაკვეთილზე და თავდაპირველად მშობლების მეთვალყურეობის ქვეშ. თუ ყველაფერი კარგად წავა, ტანვარჯიში მალე ბავშვებისთვის ჩვევად იქცევა.
ბავშვები უნდა იყვნენ დაინტერესებული ტანვარჯიშით. სჯობს მათ რაიმე დაჰპირდე, ვიდრე გამოიყენო ფსიქოლოგიური და ფიზიკური ზემოქმედება, თუ პატარა სპორტსმენებს არ სურთ სპორტულ სკოლაში მუშაობა. მაგრამ არ არის საჭირო დაპირებების ზედმეტად გულმოდგინება, რადგან ბავშვები სწრაფად ეჩვევიან ამას და შემდეგ გაუჭირდებათ მათი მოცილება. სჯობს უყიდოთ მათ სპექტაკლებისთვის ულამაზესი ბორჯღალი, ლამაზი ჩეხური ფეხსაცმელი, ტანვარჯიშის ჩანთა, ლამაზი აქსესუარები, ზურგჩანთები შეიძლება იყოს მათი ძალისხმევის წახალისება.
ტანვარჯიშის შესრულებისას შეგიძლიათ გადახვიდეთ დღიურ დასწრებაზე ხუთი წლის ასაკში, მაგრამ იმ პირობით, რომ ბავშვს მოეწონოს და დატვირთვის ნაწილს მშობლები აიღებენ. მშობლების მოვალეობაა წავიდნენ და აიყვანონ შვილი ტანვარჯიშიდან და მიიღონ აქტიური მონაწილეობა ბავშვის სპორტულ განათლებაში. ასევე დაგჭირდებათ კოლგოტების, მაგნიუმის, აქსესუარების ყიდვა და არდადეგების დროს სპორტსმენთან ერთად ივარჯიშეთ ჰორიზონტალურ ზოლზე ისე, რომ კუნთის ტონუსი, ასევე უნდა მოემზადოთ ტრავმებისთვის, რაც ხშირად ხდება ამ სპორტში. თუ ბავშვი ტანვარჯიშით არის დაკავებული, მაშინ მშობლებმა ყოველდღიურად უნდა მიიღონ მონაწილეობა ამ სპორტში.
Სავარჯიშოები
ტანვარჯიშის ვარჯიშები ოთხიდან ხუთ წლამდე ბავშვებისთვის:
ტანვარჯიშზე ბავშვებსაც ეცნობიან სწრაფად გაშვებული on მოკლე დისტანციებზე. როგორც ჩანს, ეს არის მძლეოსნობის აქტივობა, მაგრამ მოკლე დისტანციებზე სირბილი მნიშვნელოვანია სარდაფის შემდგომი მაღალი ხარისხის შესრულებისთვის, ამიტომ იგი შედის მესამე ახალგაზრდული დონის შეჯიბრებების პროგრამაში, რომლის მიღებაც შესაძლებელია ასაკში. ოთხი.
რატომ ცდილობენ დედები და მამები, რომ თავიანთი ქალიშვილები ალინა კაბაევა, ირინა ჩაშჩინა და ლაისან უტიაშევა დაემსგავსონ; რა ასაკში უნდა ჩაირიცხონ გოგონები რიტმული ტანვარჯიშის განყოფილებაში? რა საშიშროებაა ინტენსიური გაჭიმვა და რატომ? უდაო სარგებელი რეგულარული ვარჯიში? Rambler/Family გთავაზობთ მის დალაგებას ახლავე!
სხვათა შორის, იცოდით, რომ რიტმული ტანვარჯიში გოგონებისა და ქალების შედარებით ახალგაზრდა სპორტია. სკოლის დამთავრება მხატვრული მოძრაობაგაიხსნა პეტერბურგში 1913 წელს. ამის "მშობლები". სპორტული მიმართულებაგახდნენ მარიინსკის თეატრის ბალეტის მოცეკვავეები. 1980 წლიდან რიტმული ტანვარჯიში შეტანილია ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში.
რიტმული ტანვარჯიში - სპორტის პრინცესა
თუ გადაწყვეტთ თქვენი ქალიშვილის ჩარიცხვას რიტმული ტანვარჯიშის განყოფილებაში, გახსოვდეთ ეს ოპტიმალური ასაკიდასაწყებად - ხუთიდან ექვს წლამდე. ზოგს ურჩევნია დაიწყოს რაც შეიძლება ადრე - სამი ან ოთხი წლის ასაკში. მაგრამ არ არის საჭირო აჩქარება, ნუ მოაკლებთ პატარას ბავშვობას.
გარდა ამისა, სამი წლის ბავშვებს არ ესმით, რას ითხოვენ მათგან სპორტული მენტორები. შესაძლებელია პატარას შეეშინდეს არასასიამოვნო დიდი დარბაზის, კლასში ტირილი დაიწყოს და სახლში წასვლა სთხოვოს. მაგრამ უფროსი ბავშვები უფრო მორჩილნი არიან, ასრულებენ მწვრთნელის ბრძანებებს, ახსოვთ ახალი აკრობატული ელემენტები და ადვილად მეგობრობენ.
ვარჯიშის დაგვიანებასაც აზრი არ აქვს. მაგალითად, პირველკლასელებს გაუჭირდებათ დაუფლება სპორტული ელემენტებისკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის დამახასიათებელი მოქნილობის ნაკლებობის გამო. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ექვსი ან შვიდი წლის და უფროსი ასაკის გოგონებს უნდა დაივიწყონ რიტმული ტანვარჯიში. შეგიძლიათ ჩაირიცხოთ განყოფილებაში და ისწავლოთ რომ არ მიაღწიოთ სპორტული შედეგებიდა საკუთარი სიამოვნებისთვის კვირაში ერთ ან ორ გაკვეთილზე დასწრება.
რაც შეეხება ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეების შერჩევის კრიტერიუმებს, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია შედეგებზე ფოკუსირებაზე. თუ საუბარია დიდი სპორტი, მაშინ გამხდარი ადამიანები წარმატებას მიაღწევენ რიტმულ ტანვარჯიშში მაღალი გოგოებიმოძრაობების კარგი კოორდინაციით და შესანიშნავი მეხსიერებით (ტანვარჯიშებს უნდა დაიმახსოვრონ მრავალი კავშირი განსხვავებულებს შორის აკრობატული ელემენტები). გოგონები, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონა და ცუდად აკონტროლებენ საკუთარ სხეულს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მწვრთნელის ინტერესი იყოს.
Მაგრამ თუ ჩვენ ვსაუბრობთსამოყვარულო საქმიანობის შესახებ ჯგუფი იღებს "სხვადასხვა ზომის" პატარებს: გამხდარი, მსუქანი, დაბალი, მაღალი, მოქნილი და "ხისტი". ზოგიერთი მშობელი აგზავნის თავის ქალიშვილს რიტმულ ტანვარჯიშში, ამის იმედით რეგულარული კლასებიგამოასწორებს გოგონას პოზას და დაეხმარება მას წაგებაში ჭარბი წონადა გახდის მას უფრო დახვეწილი და ქალური.
არც ისე იშვიათია გოგონები, რომლებიც აკმაყოფილებენ მოთხოვნების უმეტესობას, ცუდად ასრულებენ მოქნილობას ან მონდომებას. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, იმის გაგება, მიაღწევს თუ არა მას ახალგაზრდა სპორტსმენიწარმატება, შეგიძლიათ უკვე რამდენიმე კვირის შემდეგ გაკვეთილების დაწყებიდან. უმეტეს შემთხვევაში, ტანმოვარჯიშეები სპორტს ტოვებენ 16-17 წლის ასაკში, რითაც ადგილს უთმობენ ახალგაზრდა მემკვიდრეებს. ამავდროულად, ბევრი გოგონა აგრძელებს ვარჯიშს, მაგრამ განსხვავებული სტატუსით. მათ შეუძლიათ ფაკულტეტზე შესვლა ფიზიკური კულტურა, ეძღვნება ქორეოგრაფიას, იმუშავებს ფიტნეს ინსტრუქტორებად ან ავარჯიშებს პატარა ტანვარჯიშებს საკუთარ სპორტულ სკოლაში.
ზიანი თუ სარგებელი?
გოგონები რიტმული ტანვარჯიშის გაკვეთილებზე
ტანვარჯიში- უდავოდ ყველაზე ესთეტიკური, მოხდენილი და შთამაგონებელი სპორტი. გოგონები და გოგონები ნათელ საცურაო კოსტუმებში თავთა უკან შეკრებილი თმის ფუნთუშებით და შესანიშნავად აკონტროლებენ მათ მოქნილი სხეულიდა ასრულებენ ვირტუოზებს აკრობატული წარმოდგენები, არ შეიძლება გარე დამკვირვებლების აღფრთოვანება არ გამოიწვიოს. და მხოლოდ თავად "მხატვრებმა" და მათმა მკაცრმა ტრენერებმა იციან, რა დგას ამ ჰაეროვანი სიმსუბუქისა და სილამაზის მიღმა.
ტანვარჯიშების უნაკლო დახვეწილი მოძრაობები, ავტომატიზმამდე მიყვანილი, მრავალი საათის შედეგია. ყოველდღიური ვარჯიშები, რომლებიც თან ახლავს კუნთების ტკივილს, დაღლილობას და ხშირად გაღიზიანებას შედეგების მოლოდინის შეუსრულებლობის შედეგად.
მაგრამ ეს ყველაფერი კულისებშია. გარეგნულად, რიტმული ტანვარჯიში იდეალურად შეეფერება გოგონებს. თუმცა, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ეს სპორტი, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა, სავსეა საფრთხეებით. მაგრამ მას ასევე შეუძლია ფასდაუდებელი სარგებელი მოუტანოს ბავშვს.
გვერდითი მოვლენები ინტენსიური ვარჯიშისგან:
Კუნთების ტკივილი.დაახლოებით შვიდი წლის ასაკამდე ტანვარჯიშები ზოგადად ეწევიან ფიზიკური ვარჯიშისხეულები და ამის შემდეგ ისინი სწავლობენ ნომრებს შეჯიბრებებზე წარმოდგენებისთვის. ამ პერიოდში აქცენტი კეთდება გაჭიმვაზე. შეგრძნებები საკმაოდ მტკივნეულია, თითქმის ყველა გოგონა (თუნდაც ბუნებით ყველაზე მოქნილი) ტირის დაჭიმვის დროს.
დიდი ფიზიკური ვარჯიში. ბავშვები უფრო ახალგაზრდა ასაკიივარჯიშეთ დღეში რამდენიმე საათის განმავლობაში. მაგრამ ვარჯიშისთვის დათმობილი დრო ასაკთან ერთად იზრდება. ასე რომ, თინეიჯერი გოგონები, რომლებიც შეჯიბრებისთვის ემზადებიან, დღეში 10-14 საათს სწავლობენ! ეს იწვევს დაზიანებებს, პროფესიული დაავადებების განვითარებას (ბევრ ტანვარჯიშს აქვს პრობლემები ხერხემალთან, მუხლებთან და ტერფებთან), ზოგჯერ კი ნერვულ აშლილობამდე.
დიეტები და მშიერი სისუსტე.სიკეთის შესანარჩუნებლად ფიზკულტურისტანვარჯიშები, განსაკუთრებით ისინი, ვინც მიდრეკილია სიმსუქნისკენ, იძულებულნი არიან შეამცირონ ყოველდღიური კალორიების მიღება. დიეტები ძალიან ხშირია მათ შორის, ვინც შემდეგი შეჯიბრისთვის ემზადება ან წონაში მოიმატა. ჭარბი წონაარდადეგების განმავლობაში.
ლეგენდებიც კი დადის მწვრთნელებზე, რომლებიც თავიანთ ფეხბურთელებს ჭამას უკრძალავენ. ერთ დროს, რუსული რიტმული ტანვარჯიშის ვარსკვლავს, ალინა კაბაევას, სპორტული მენტორები მკაცრად ურჩევდნენ, არ ეჭამა საღამოს ხუთი ან ექვსის შემდეგ. და მისმა კოლეგამ ლაისან უტიაშევამ გაიხსენა, თუ როგორ ჭამდა ის ძაღლის საკვებს, ვარჯიშისა და დიეტის გამო დაღლილობის გამო.
გამოტოვებული სასკოლო აქტივობები.როგორც ზემოთ აღინიშნა, ტანვარჯიშები უმეტეს დროს უთმობენ ვარჯიშს სპორტ - დარბაზი. ამავდროულად, სკოლის შესრულება სასურველს ტოვებს. და ეს სიზარმაც კი არ არის: გოგონებს უბრალოდ არ აქვთ დრო, მოემზადონ გაკვეთილებისთვის და დაესწრონ მათ. ყველაზე გულმოდგინეები წყვეტენ მათემატიკის ამოცანებს ან ემზადებიან ბიოლოგიის ლაბორატორიებისთვის სწორედ გასახდელში, ვარჯიშებს შორის შესვენების დროს.
გოგონები ტანმოვარჯიშეები
კარგი ფიზიკური ფორმა.თან ახალგაზრდობაგოგონები ტანმოვარჯიშეები ლამაზად ვითარდებიან სწორი პოზადა სიარული. პატარა სპორტსმენები განსხვავდებიან თავიანთი თანატოლებისგან, რადგან ისინი მოწესრიგებულები არიან გამოჩენილი კუნთები, გრაციოზულობა, გამძლეობა, პლასტიურობა. გოგონებს აქვთ განვითარებული რიტმის გრძნობა, ისინი შესანიშნავად გადადიან თითქმის ნებისმიერ მუსიკაზე. ტანვარჯიშებიც ძალიან არტისტები და თავდაჯერებულები არიან.
ჯანმრთელობა.სპორტი უზრუნველყოფს ჰარმონიული განვითარებამზარდი ბავშვის სხეული. ექიმების თქმით, რეგულარული ფიზიკური აქტივობა აძლიერებს კუნთოვანი სისტემადა კუნთები. რიტმული ტანვარჯიშის საშუალებით გოგონას გადარჩენა შესაძლებელია ფეხქვეშა ფეხისა და საწყისი სქოლიოზისგან. ასევე უდაოა, რომ ახალგაზრდა სპორტსმენები ნაკლებად მგრძნობიარენი არიან გაციების მიმართ.
ხასიათის გაძლიერება.ტანვარჯიში უზრუნველყოფს ემოციურ სტაბილურობას, ხდის ბავშვს მოწესრიგებულს და მიზანდასახულს. გოგონები და ქალები, რომლებიც ბავშვობაში ტანვარჯიშს ეწეოდნენ, ერთხმად ამბობენ, რომ სპორტმა გააძლიერა მათი ხასიათი, ასწავლა პრობლემების გადაჭრა ზედმეტი ემოციების გარეშე, მიზნების მიღწევა და საკუთარი თავის გაუმჯობესება.
პოზიტიური ჰობი. ვარჯიში ერთ-ერთი საუკეთესო და ყველაზე ხელმისაწვდომი ანტიდეპრესანტია. ფაქტია, რომ ვარჯიშის დროს ორგანიზმი გამოიმუშავებს ეგრეთ წოდებულ ბედნიერების ჰორმონებს – ენდორფინებს. გარდა ამისა, რიტმული ტანვარჯიში შეიძლება ჩაითვალოს საინტერესო გატაცებად.
მშობლები ბევრად უფრო მშვიდად გრძნობენ თავს, როცა იციან, რომ მათი შვილი ერთგულია თავისუფალი დროღირსეული მიზეზისკენ და ეზოში უმიზნოდ არ ტრიალებს, თანატოლებისა და უფროსი ბავშვების ცუდ გავლენას ექვემდებარება.
წასვლა თუ არ წასვლა: მშობლების აზრი
”რეგიონებში არ უნდა გქონდეთ გლობალური იმედი სპორტული მიღწევები, აქ საუბარია მხოლოდ მასობრივი სპორტი. თუ მშობლებს სურთ, რომ მათი შვილები გახდნენ ვარსკვლავები რიტმულ ტანვარჯიშში, მაშინ მათ მოსკოვში უნდა წავიდნენ და იქ ივარჯიშონ.
რიტმული ტანვარჯიში ძალიან ძვირი სპორტია: ბორჯღალი 5000-დან ღირს, ბურთი 3000 რუბლიდან. თქვენ ასევე უნდა შეიძინოთ გადახტომის თოკი, ჰოოპ და ლენტი. ამავდროულად, საგნები ბავშვთან ერთად „იზრდებიან“. შეჯიბრებები და სასწავლო ბანაკები ასევე მოითხოვს გარკვეულ ფინანსურ ხარჯებს.
სევასტოპოლში გვიწევს დარბაზის დაქირავება, რადგან ამ სპორტისთვის შესაფერისი დარბაზები პრაქტიკულად არ გვაქვს ან დანგრეულ მდგომარეობაშია. ამიტომ, მშობლებმა, როცა შვილს რიტმულ ტანვარჯიშზე აგზავნიან, უნდა გაიგონ, რომ ბევრი ხარჯი იქნება საჭირო“, - იზიარებს სევასტოპოლის ერთ-ერთი კომპანიის ხელმძღვანელი ვიაჩესლავ ტერტუსი, რომელმაც ქალიშვილი რიტმული ტანვარჯიშის კლასებში ჩაირიცხა. გოგონა 4,5 წლის იყო.
მშობლის თქმით, რიტმული ტანვარჯიშის განყოფილებაში ბავშვის ჩარიცხვის შესახებ გადაწყვეტილება დედებმა და მამებმა ექიმთან ერთად უნდა მიიღონ. ტრენინგის პირველ წლებში, თქვენ უნდა ყურადღებით დააკვირდეთ თქვენს ქალიშვილს, რათა დროულად შეამჩნიოთ მისი ჯანმრთელობის შესაძლო გაუარესება. თუ რიტმული ტანვარჯიში აშკარად საზიანოა თქვენი ქალიშვილის ჯანმრთელობისთვის, მაშინ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ალტერნატიულ სპორტზე - ესთეტიკურ ტანვარჯიშზე, რომლის დატვირთვაც ნაკლებად ინტენსიურია.
წასვლა თუ არა: მასწავლებლის აზრი
ქორეოგრაფიის მასწავლებელი, Pomogatel.ru სერვისის სპეციალისტი კონსულტანტი მარინა ბუდაევა გირჩევთ თქვენი შვილის გაგზავნას პროფესიული სპორტიოთხი წლის ასაკიდან, რადგან ამ ასაკში ტანვარჯიშისთვის აუცილებელი მონაცემები ყველაზე ადვილად ვითარდება: აქტივობა, მოქნილობა, გამძლეობა და დისციპლინა.
”კარგი ბუნებრივი შესაძლებლობებით, შეგიძლიათ მოხვდეთ რიტმული ტანვარჯიშის მოყვარულთა ჯგუფში 10-12 წლამდე. უფრო გვიან ასაკში ბავშვის საჭირო დონემდე გაჭიმვა ძალიან რთულია და მკაცრმა დისციპლინამ, რომელიც ტანვარჯიშში ხდება, შეიძლება მოზარდის მყიფე ფსიქიკის ტრავმირება მოახდინოს სქესობრივი მომწიფების პერიოდში“, - აღნიშნავს ექსპერტი.
მარინა ბუდაევას თქმით, რიტმული ტანვარჯიშის რეგულარული გაკვეთილები ძლიერდება იმუნური სისტემა, კუნთები, სახსრები. ასევე უმჯობესდება გულისა და სისხლძარღვების ფუნქციონირება. მაგრამ ყველა ნარკოტიკი არის დიდი რაოდენობით- ეს არის შხამი: გადაჭარბებული დატვირთვებიჯანმრთელობისთვის საზიანო.
”რიტმული ტანვარჯიშის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მინუსი არის ის, რომ გოგონებმა უნდა შეიზღუდონ კვება, რათა ხალიჩაზე გრამის გარეშე გავიდნენ. ჭარბი ცხიმი. სამწუხაროდ, სიგამხდრისკენ ასეთი სწრაფვა ხშირად იწვევს განვითარებას ნერვული ანორექსიაასევე „პირველადი ამენორეის“ დიაგნოზის მიხედვით: არასაკმარისი ცხიმოვანი შრის გამო ორგანიზმი ვერ ახდენს სასქესო ჰორმონების სინთეზს. ქალის ჰორმონები, და გოგონა იწყებს განვითარებაში თანატოლებს ჩამორჩენას“, - აღნიშნავს ქორეოგრაფი.
„გარდა ამისა, მგრძნობიარე ფსიქიკის მქონე ბავშვებს არ ვურჩევდი რიტმული ტანვარჯიშის გაკვეთილებს. შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ სპორტს, როგორიცაა სინქრონული ცურვა, ფიგურული სრიალი, სამეჯლისო ცეკვა“, - გვირჩევს მარინა ბუდაევა.
წავიდე თუ არ წავიდე: ფსიქოლოგის აზრი
ფსიქოლოგის, პედაგოგიურ მეცნიერებათა დოქტორის, მოსკოვის ფსიქოლოგიის ინსტიტუტის ფსიქოლოგიის კათედრის პროფესორის, ელენა კონეევის თქმით, შერჩევა სპორტული აქტივობებიიწყება შვიდი წლის ასაკში. სამოყვარულო დონეზე, შეგიძლიათ დაიწყოთ რიტმული ტანვარჯიშის ვარჯიში მოქნილობის განვითარებისთვის ხელსაყრელი (მგრძნობიარე) პერიოდის დასრულებამდე - 11-14 წლამდე.
„ზოგიერთ სკოლაში რიტმული ტანვარჯიში ფიზკულტურის მესამე გაკვეთილად ისწავლება, თუნდაც საშუალო სკოლაში. ვინაიდან ამ ტიპის ტანვარჯიში მხოლოდ ქალია, კლასების უპირატესობებში შედის პოზის, მადლის, მუსიკალურობის, ცეკვისა და ქორეოგრაფიული ვარჯიშის ფორმირება. მოხდენილი ფორმების შესანარჩუნებლად გოგონებს ასწავლიან ჭამას გაკვეთილების პირველივე დღეებიდან. ჯანსაღი საკვებიდა ეს ჩვევა მათში რჩება სიცოცხლის ბოლომდე“, - ხაზს უსვამს ელენა კონეევა.
ერთადერთი მინუსი მათთვის, ვინც რიტმული ტანვარჯიშით არის დაკავებული, ექსპერტის აზრით, უმაღლესი სპორტულობის მიღწევის ეტაპზე ჩნდება. საერთაშორისო შეჯიბრებებში მონაწილეობა იწვევს გადატვირთვას, დაღლილობას და გადატვირთვას, რაც, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები.
რაც შეეხება იმ მშობლების ფინანსურ ხარჯებს, რომელთა ქალიშვილებიც დაინტერესებულნი არიან რიტმული ტანვარჯიშით, მაშინ, როგორც ელენა კონეევა აღნიშნავს, თუ ბავშვი აირჩევა სპორტულ სკოლაში, მაშინ იქ გაკვეთილები უფასოა. კლასები განყოფილებაში სკოლაში ან კლუბში ეღირება 5000 რუბლი თვეში.
და ბოლოს, რჩევა დედებს და მამებს: სანამ თქვენს შვილს რიტმული ტანვარჯიშის განყოფილებაში ჩარიცხავთ, ჰკითხეთ რამდენად დაინტერესებულია ამ სპორტით. თუ თქვენს პატარას არ სურს სავარჯიშოების გაკეთება, არცერთი დარწმუნება არ დაეხმარება. თორემ, როცა გოგონას უყვარს რიტმული ტანვარჯიში, ინტენსიურად ვარჯიშობს და ოცნებობს სპორტული მიღწევებიშეინახეთ იგი ვნებიანი და არ დაგავიწყდეთ უთხრათ, რამდენად ამაყობთ მისით. დაე, სპორტი იყოს სიხარული!
