ცივი შხაპი წონის დაკლებისთვის. როგორ მივიღოთ კონტრასტული შხაპი სწორად

ტექსტი: ტატიანა მარატოვა

კონტრასტული შხაპის გამოყენება შესაძლებელია წონის დაკლებისთვის! ეს იმიტომ ხდება, რომ ყავისფერი ცხიმის ფენას შეუძლია გაზარდოს სხეულის ცხიმების წვა ტემპერატურის ცვლილებების საპასუხოდ.

ყავისფერი ცხიმოვანი ქსოვილი დაგეხმარებათ

სარგებლის დამადასტურებელი საბუთი კონტრასტული შხაპი წონის დაკლებისთვისყავისფერი ცხიმოვანი ქსოვილის ფენის მოქმედების მექანიზმით არის დასრულებული ფაქტი, თუმცა მეცნიერული მონაცემები ჯერ კიდევ მხოლოდ თეორიულად რჩება. მეცნიერებმა არ იციან რამდენი ზედმეტი ფუნტის დაკარგვა შეგიძლიათ ამ მეთოდის გამოყენებით. ერთი რამ დანამდვილებით შეიძლება ითქვას - ცივი და ცხელი შხაპიმნიშვნელოვნად აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, ზოგ შემთხვევაში უფრო მეტსაც, ვიდრე უბრალოდ დიეტა ან ვარჯიში.

აქ მოცემულია რამდენიმე წესი მათთვის, ვისაც წონის დასაკლებად და ცელულიტის მოსაშორებლად კონტრასტული შხაპის გამოყენება სურს. დაიწყეთ შხაპი თბილი წყლით, მაშინვე არ ჩართოთ ცივი წყალი. ჩვეულებრივი თბილი შხაპის შემდეგ, თანდათან შეამცირეთ ცხელი წყლის წნევა, სანამ შხაპი სასიამოვნო სიგრილემდე არ იგრძნობა. დაიწყეთ მთელი სხეულის ჩამობანა გრილი წყლით ერთი წუთის განმავლობაში. სხვათა შორის, თუ სხეულის რომელიმე ნაწილი გტკივა, შეგიძლიათ გრილი წყლის ნაკადი მისკენ მიმართოთ - ეს დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში.

შემდეგ დააბრუნეთ ცხელი წყლის წნევა და გააჩერეთ ძალიან თბილ შხაპში სამიდან ხუთ წუთამდე. გაიმეორეთ ციკლი ხუთჯერ. დაასრულეთ აუცილებლად ცივი წყლით. მნიშვნელოვანია, რომ "თბილი ფაზა" გაგრძელდეს უფრო მეტხანს, ვიდრე ცივი ფაზა. წონის დაკლების საბოლოო კონტრასტული შხაპის პროცედურის შემდეგ, გაიმშრალეთ მთელი სხეული. ეს საუკეთესოა ცივი პირსახოცით და სწრაფი მოძრაობებით, სხეულის დათბობის პროცესის სტიმულირებისთვის.

მხრები, კისერი და ზურგი!

კონტრასტული შხაპის შემდეგ, თქვენი კანი შეიძლება მცირე ხნით ვარდისფერი გახდეს. ეს არის პერიფერიული მიმოქცევის გაზრდის ნიშანი. ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ცხელი და ცივი ფაზის ტემპერატურის მკვეთრი განსხვავება ზრდის კონტრასტული შხაპის თერაპიულ ეფექტს წონის დაკლებისთვის. მაგრამ არ არის რეკომენდებული ამის გაკეთება პირველად. როგორც კი პროცედურას შეეგუებით, შეგიძლიათ გაზარდოთ ტემპერატურის ცვლილების ინტენსივობა.

სხვათა შორის, სანამ საშხაპეში ხართ, შეეცადეთ წყლის ნაკადმა „მოიმუშაოს“ მხრებზე, კისერზე და ზურგზე. სწორედ ამ ადგილებშია მოთავსებული დიდი რაოდენობით ყავისფერი ცხიმოვანი ქსოვილი და მათი გამოყენებით უფრო დიდ შედეგს აღწევთ ჭარბ წონასთან ბრძოლაში.

ნებისმიერი გზით, ვისაც ზედმეტი კილოგრამები აქვს, ცდილობს წონაში დაკლებას - დამღლელი ვარჯიშებით, ყველაზე მკაცრი დიეტებით და ცივი შხაპის გამოყენებითაც კი! საიტი იძიებს, ნამდვილად გეხმარებათ თუ არა ცივი შხაპი წონის დაკლებაში.

წონის დაკლება ცივი შხაპით: დახმარება

ძირითადად, ჯანმრთელობისა და ნივთიერებათა ცვლის საკითხებს სხვადასხვა ტემპერატურის წყლის გავლენის ქვეშ ამუშავებენ ფიზიოთერაპევტები, სპორტი ექიმები, იმუნოლოგები და ის მეცნიერები, რომლებიც აქტიურად არიან დაინტერესებული ჯანსაღი ცხოვრების წესით.

ირლანდიელი სპორტსმენების ორი დიდი ჯგუფის შედარების შემდეგ - ისინი, ვინც უბრალოდ თამაშობდნენ სპორტს და მათ, ვინც ვარჯიშს აერთიანებდა ცივ შხაპს ან ყინულოვან დუშის მიღებას - მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ სპორტსმენები, რომლებიც გამაგრდნენ წყლით, ნაკლებად იწონიდნენ. თუმცა, ასეთი კვლევები უბრალო ადამიანებში არ ჩატარებულა და ყინულის შხაპის ეფექტურობა მათ წონაზე, ვინც სპორტულ რეჟიმს არ იცავს, დადასტურებული არ არის.

ოპერაციული პრინციპი

შეუძლია თუ არა ცივ წყალს წონის დაკლებაში? დიახ, ძალიან კარგად შეუძლია. როდესაც ცივი წყალი შედის კონტაქტში კანის ზედაპირთან, მცირე ზომის კანქვეშა გემები იკუმშება. ორგანიზმის გაყინვის თავიდან ასაცილებლად აქტიურდება სისხლის მიმოქცევა, სისხლის მიმოქცევა კანში და იზრდება წნევა . ამის გამო მეტაბოლიზმი გააქტიურებულია, ორგანიზმი იწყებს დამატებითი ნაწილის წვას კალორია .

ამ გზით მიღწეული სისხლძარღვთა ვარჯიში აადვილებს ფიზიკურ აქტივობასთან ადაპტაციას. ამიტომ, ძალიან კარგია ვარჯიშის შერწყმა ცივი წყლით ან ცივი შხაპის მიღებასთან: ეს დააჩქარებს მეტაბოლიზმს როგორც ვარჯიშის დროს, ასევე დასვენების დროს.

ცივი შხაპის ტექნიკა

მსურს მაშინვე გავაგრილო მათ სურნელი, ვინც წონის დაკლებას ცივი შხაპის პროცედურასთან ერთად აპირებს: წინასწარი მომზადების გარეშე შეიძლება დაგემართოს პნევმონია ან ბრონქიტი.

დაიწყეთ სახეზე გრილი წყლის ჩამოსხმით ან მოკლედ შეცვალეთ წყალი გასაცივებლად. თავდაპირველად, თქვენ უნდა გადაივლოთ წყალი ან დადგეთ შხაპის ქვეშ (მთლიანად, თავით), შემდეგ კი დაუყოვნებლივ შეიზილოთ პირსახოცით. გაიკეთეთ პროცედურები ყოველდღიურად და დაახლოებით კვირაში ერთხელ თანდათან შეამცირეთ ტემპერატურა და გაახანგრძლივეთ პროცედურა.

ცივი შხაპი წონის დაკლებისთვის

თუ გაციებისკენ მიდრეკილი ხართ, შხაპის ტემპერატურის დაწევა ეტაპობრივი, მაგრამ მეთოდური უნდა იყოს. შეარჩიეთ თქვენი სხეულისთვის კომფორტული წყლის ტემპერატურა - 12-დან 4 გრადუსამდე.

დაასხით მთელ ტანზე - თავიდან ფეხებამდე. შეგიძლიათ შხაპში გაჩერდეთ ერთი-ორი წუთის განმავლობაში. თუ ვარჯიშის შემდეგ ცივი შხაპის მიღებას გეგმავთ, კუნთები უნდა იყოს დაჭიმული, კანი უნდა იყოს გრილი, სხეული არ უნდა იყოს ცხელი და, რა თქმა უნდა, არც ოფლიანი.

პროცედურის დაწყებისას შეიძლება განიცადოთ მცირე დისკომფორტი, მაგრამ თანდათანობით დაიწყებთ ამ პროცედურის სიამოვნებას. ვარჯიშის შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში არ უნდა მიიღოთ ცივი შხაპი, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოთერმია და გაციება.

გრილი და ცივი შხაპის კიდევ ერთი „გვერდითი“ და უდავოდ სასიამოვნო ეფექტი, განსაკუთრებით დილით, სწრაფი გაღვიძებაა. შხაპი აძლიერებს, ხელს უწყობს გაღვიძებას და, შესაბამისად, აჩქარებს მეტაბოლიზმს , ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

როგორ გავაძლიეროთ წონის დაკლების ეფექტი

გრილი ან ცივი შხაპის გარდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ანტიცელულიტური და მასაჟის საშუალებები - შეიზილეთ მყარი სარეცხი ქსოვილით ან ანტიცელულიტური მასაჟორით. „გაიარეთ“ ის პრობლემურ ადგილებში - მუცელი, ბარძაყები, დუნდულოები. გამოიყენეთ შხაპის მიღებისთანავე ანტიცელულიტური კრემები , სხეულის მასაჟი.

მასაჟი შეგიძლიათ ცივი წყლის ნაკადით: გამოიყენეთ ძლიერი წყლის წნევა და შეინახეთ შხაპი 10-15 სმ მანძილზე, შეიზილეთ დუნდულოები და მუცელი წრიული მოძრაობით, ხოლო ფეხები თეძოდან ქუსლამდე.

ჭარბი წონის წინააღმდეგ წყლის იარაღად გამოყენება შეიძლება საკმაოდ ეფექტური იყოს, თუ იცით როგორ გააკეთოთ ეს სწორად. წყლით წონის დაკლების ერთ-ერთი გზა ცივი შხაპის მიღებაა.

ადამიანის სხეულის სხვადასხვა ტემპერატურისა და წნევის ქვეშ წყლის ზემოქმედებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მეტაბოლიზმზე, იმუნიტეტზე, სისხლის მიწოდებაზე, ემოციურ მდგომარეობაზე და ადამიანის ზოგად ჯანმრთელობაზე.

წონის დაკლებისთვის ცივი შხაპის გამოყენება იწვევს შემდეგ მექანიზმებს. კანზე ცივი წყლის გავლენის ქვეშ, მცირე სისხლძარღვები იწყებენ შეკუმშვას. ორგანიზმი იწყებს დათბობას - აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას კანში, ადგილობრივად მატებს არტერიულ წნევას, რის გამოც კანის კვება უმჯობესდება და ასევე იწყებს ინტენსიურად კალორიების ხარჯვას სითბოს მისაღებად. გარდა ამისა, კანი ააქტიურებს კოლაგენის გამომუშავებას, რაც გაუმჯობესებულ კვებასთან ერთად ხელს უწყობს მის გაახალგაზრდავებას და გამკაცრებას.

წონის დასაკლებად რეგულარულად უნდა მიიღოთ ცივი შხაპი, პროცედურა კი ეტაპობრივად უნდა დაიწყოთ – თუ წინასწარ მომზადების გარეშე დაიწყებთ გამკვრივებას, შეიძლება დაგემართოთ ყელის ტკივილი, ბრონქიტი ან თუნდაც პნევმონია. პირველ რიგში, მიიღეთ შხაპი სხეულის ტემპერატურაზე ოდნავ ცივი, თანდათანობით, დაახლოებით კვირაში ერთხელ, შეამცირეთ ტემპერატურა და გაზარდეთ შხაპის ხანგრძლივობა. საბოლოო ჯამში წყლის ტემპერატურა 4-12 გრადუსს უნდა მიაღწიოს.

წონის დაკლებისთვის უმჯობესია ცივი შხაპის მიღება დილით – ეს შესანიშნავი გამამხნევებელი საშუალებაა.მაგრამ ვარჯიშის შემდეგ შხაპის მიღებამდე 10-15 წუთი უნდა დაელოდოთ, რათა სხეული და კუნთები ოდნავ გაგრილდეს.

წონის დაკლებისთვის ცივი შხაპის გამოყენება არ შეიძლება, თუ გაქვთ თრომბოფლებიტი, სისხლის დაავადებები, მაღალი წნევა, კიბო, ასევე მწვავე ვირუსული ინფექციები, ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, მწვავე ანთება, მენსტრუაციის დროს. თუ გაქვთ რაიმე გულის პრობლემა, პროცედურების დაწყებამდე მიმართეთ ექიმს.

კონტრასტული შხაპი წონის დაკლებისთვის

წყლის პროცედურების კიდევ ერთი სახეობა, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, არის კონტრასტული შხაპი. ის, ცივი შხაპის მსგავსად, აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას, რაც იწვევს კანის სტრესს. როდესაც სხეული ცივ წყალთან შეხებისას აქტიურდება სხეულის თვითდათბობის ზემოთ აღწერილი პროცესები. როცა წყალს ცხელ წყალზე ცვლით, სისხლძარღვები მკვეთრად ფართოვდება, სისხლის მიწოდება კიდევ უფრო იზრდება, კანზე ეფექტი მასაჟის ეფექტის მსგავსია. წონის დაკლებისთვის კონტრასტული შხაპი მნიშვნელოვნად აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ეხმარება ცელულიტის მოცილებაში და ამცირებს სტრიებს.

თქვენ უნდა მიეჩვიოთ მას, ისევე როგორც ცივი შხაპი, თანდათან. დაიწყეთ პროცედურა თბილი წყლით. თავდაპირველად წყლის ტემპერატურის სხვაობა დიდი არ უნდა იყოს. გაზარდეთ ეს უფსკრული დროთა განმავლობაში. ცივ წყალზე ზემოქმედების ხანგრძლივობა უნდა იყოს დაახლოებით 1 წუთი, ცხელი შხაპის მიღება 2-3 წუთის განმავლობაში. პროცედურა შედგება 4-6 ციკლისგან და უნდა დასრულდეს ცივი შხაპით. შხაპის მიღების შემდეგ კარგად შეიზილეთ მთელი სხეული პირსახოცით.

ამ პროცედურის უკუჩვენებები იგივეა, რაც ცივი შხაპის დროს.

შარკოს შხაპი წონის დაკლებისთვის

შარკოს დუში ასევე გამოიყენება ჭარბ წონასთან საბრძოლველად. ეს არის მასაჟი, რომელიც ტარდება წყლის მძლავრი ჭავლით რამდენიმე მეტრის მანძილიდან. პროცედურის დროს ექიმი ან ექიმი, რომელიც ახორციელებს პროცედურას, თანდათან ზრდის წყლის წნევას და ამცირებს მის ტემპერატურას. გარდა ზემოთ აღწერილი შედეგებისა, რომლის მიღწევაც შესაძლებელია კანის სხვადასხვა ტემპერატურაზე წყლის ზემოქმედებით, Sharkoo-ს შხაპს აქვს კიდევ ერთი ეფექტი: ის ფაქტიურად ანგრევს ცხიმოვან ქსოვილს, ხელს უწყობს მის განადგურებას და ამავე დროს უზრუნველყოფს საკმაოდ ძლიერ მასაჟს. მთელი სხეულის.

წონის დაკლებისთვის შარკოს შხაპის გამოყენების უკუჩვენებაა სისხლძარღვთა დაავადებები, კანის დაავადებები, ორსულობა, ძუძუთი კვება, მენსტრუაცია, ასევე გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები. ასევე არ უნდა იქნას გამოყენებული დისტროფიის, რესპირატორული დაავადებების, მწვავე ვირუსული და ანთებითი დაავადებების, გინეკოლოგიური დაავადებების დროს, აგრეთვე ინსულტისა და ინფარქტის შემდეგ რეაბილიტაციის პერიოდში.

წონის დაკლებისთვის Charcot-ის შხაპის მიმოხილვის თანახმად, ასეთი პროცედურების კურსი ხელს უწყობს ცხიმოვანი დეპოზიტების შემცირებას პრობლემურ ადგილებში, ასევე ზრდის ტონს და აუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას. ასევე აღნიშნავენ მის დადებით გავლენას ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე - ნამდვილად ამშვიდებს, ხსნის სტრესს, აუმჯობესებს კეთილდღეობას და ძილს და ხსნის თავის ტკივილსაც კი.

გარდა წონის დაკლების სარგებლობისა, შარკოს შხაპს სხეულზე სხვა სასარგებლო ეფექტიც აქვს.: აუმჯობესებს ტონუსს, აძლიერებს, ამაღლებს იმუნიტეტს, ხელს უწყობს პოზის გაუმჯობესებას ან კორექტირებას, აუმჯობესებს კუნთოვანი სისტემის მუშაობას, ეხმარება ართრიტის, ართროზის, ოსტეოქონდროზის, კუნთების ატროფიის დროს, აუმჯობესებს ორგანოთა კვებას ლიმფის და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებით. ეს არის ძლიერი დადებითი შოკი მთელი სხეულისთვის.

თუმცა, წონის დაკლებისთვის შარკოს შხაპის მიმოხილვების თანახმად, ეს პროცედურა შეიძლება საკმაოდ მტკივნეული იყოს. ის ხშირად ტოვებს სისხლჩაქცევებს და მაღალი წნევის წყლის ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს საკმაოდ დისკომფორტი. ეს დამოკიდებულია თითოეული ადამიანის ინდივიდუალურ მგრძნობელობის ზღურბლზე. თუ პროცედურების დროს გაწუხებთ ძლიერი ტკივილი, აუცილებლად აცნობეთ ექიმს ამის შესახებ, შემდეგ ის დაარეგულირებს წყლის ჭავლის სიძლიერეს.

დღეს ეს პროცედურა, რომელიც ადრე მხოლოდ სამედიცინო დაწესებულებებში და სანატორიუმებში იყო ხელმისაწვდომი, სპა ცენტრებში დაიწყო. თუმცა, უნდა გვესმოდეს, რომ შარკოს შხაპის ეფექტურობა და უსაფრთხოება წონის დაკლებისთვის დიდწილად დამოკიდებულია სამედიცინო პროფესიონალის პროფესიონალიზმზე, რომელიც ახორციელებს ამ პროცედურას, ამიტომ შეეცადეთ გაიაროთ იგი სპეციალიზებულ სამედიცინო დაწესებულებებში ან ჰკითხეთ სპა ცენტრის ან სალონის თანამშრომლებს. ამ პროცედურის შესრულება დოკუმენტებისთვის, მათი განათლებისა და კვალიფიკაციის დამადასტურებელი.

თუ მოგეწონათ ეს სტატია, გთხოვთ მისცეთ ხმა:(2 ხმა)

წყლის უზარმაზარი სარგებელი ადამიანებისთვის ეჭვგარეშეა. ჩვენ უკვე გავიგეთ ძირითადი ჭეშმარიტება: იმისთვის, რომ იყოთ ახალგაზრდა, ჯანმრთელი და ლამაზი, ყოველდღიურად უნდა დალიოთ 1,5-2 ლიტრი სუფთა წყალი. მაგრამ არ შეიძლება უარვყოთ წყლის პროცედურების უზარმაზარი სარგებლობა შხაპის სახით ადამიანის სხეულზე.

წყლის მასაჟი წონის დაკარგვის ეფექტური საშუალებაა

წყალი, რომელიც მოქმედებს სხეულზე, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, დადებითად მოქმედებს სისხლძარღვებზე, ატონიზირებს კანს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ბევრი სილამაზის სალონი გთავაზობთ წონის დაკლების შხაპის სესიებს. ამ მიზნით გამოიყენება სპეციალური აღჭურვილობა და საშხაპე თავები. შხაპის მასაჟის პროცედურები წონის დაკლებისთვის არ არის იაფი და მოითხოვს მნიშვნელოვან ფინანსურ ხარჯებს. უნდა აღინიშნოს, რომ შხაპის, როგორც წონის დაკლების საშუალებად გამოყენება ყველაზე ეფექტური იქნება დიეტურ და აქტიურ ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად. მოდით შევხედოთ შხაპის რამდენიმე ტიპს წონის ეფექტური დაკლებისთვის.

კონტრასტული შხაპი წონის დაკლებისთვის

კონტრასტული შხაპი წონის დაკარგვის იაფი და ხელმისაწვდომი პროცედურაა, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში. მოქმედების მექანიზმი ემყარება სხეულზე ცხელი და ცივი წყლის მოკლევადიანი მონაცვლეობით კონტრასტულ ეფექტებს. ამ პროცედურის დროს სისხლის ნაკადის მატება ხდება, სისხლძარღვთა ელასტიურობა უმჯობესდება, მეტაბოლიზმი მატულობს და ორგანიზმი ზედმეტ კალორიების დაწვაზეა მორგებული. ცხელი წყლის ზემოქმედებისას სისხლძარღვები ფართოვდება, ცივი წყალი კი საპირისპირო ეფექტს იწვევს. სხეული გამაგრებულია და ძლიერდება.

როგორ მივიღოთ კონტრასტული შხაპი წონის დაკლებისთვის სწორად

1. უმჯობესია გამოიყენოთ კონტრასტული შხაპი დილის გახურების შემდეგ. ეს პროცედურა არ უნდა იქნას გამოყენებული ცხელ სხეულზე. უნდა გაცივდეთ და მხოლოდ ამის შემდეგ გააგრძელოთ კონტრასტული შხაპი.
2. შხაპის მიღებამდე რეკომენდებულია სხეულის გახეხვა მასაჟის ფუნჯით ან სარეცხი ქსოვილით. საუკეთესო ეფექტისთვის, წონის დაკლებისთვის სხეულის სკრაბ-შხაპის გელი უნდა წაისვათ პრობლემურ ადგილებში.
3. უმჯობესია კონტრასტული შხაპის დაწყება სასიამოვნო თბილი წყლით (38-40 გრადუსი), შემდეგ გადახვიდეთ უფრო გრილი წყლით (28-30 გრადუსი). დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ გაზარდოთ ტემპერატურის კონტრასტი და სხეულის ზემოქმედების დრო ერთ წუთამდე, მონაცვლეობით ცხელი და ცივი წყლით. კონტრასტული შხაპის საშუალო ხანგრძლივობაა 10 წუთი. პროცედურა სრულდება ცივი წყლით.
4. წონის ეფექტურად დასაკლებად, შხაპის შემდეგ შეიზილეთ სხეული მძიმე პირსახოცით და გამოიყენეთ ანტიცელულიტური კრემები პრობლემური ადგილებისთვის.
5. კონტრასტული შხაპის უკუჩვენებები მოიცავს სისხლის დაავადებებს, თრომბოფლებიტს, კიბოს, მენსტრუაციას და ჰიპერტენზიის მძიმე ტიპებს.

შარკოს შხაპი წონის დაკლებისთვის

შარკოს შხაპი საკმაოდ ცნობილი პროცედურაა პოსტსაბჭოთა სივრცის დროიდან. შარკოს შხაპის ფიზიოთერაპიული სეანსი საკურორტო და სანატორიუმ პროცედურების ნაწილი იყო. მას იყენებდნენ დეპრესიის, ქრონიკული დაღლილობის, კუნთოვანი სისტემის დაავადებების, სიმსუქნისა და კუნთების დისტროფიის სამკურნალოდ.

ახლა შარკოს შხაპი განუყოფელი პროცედურაა თანამედროვე სპა სალონებში წონის დაკლებისა და ცელულიტისგან თავის დასაღწევად. შარკოს შხაპის ტექნიკა გულისხმობს წყლის გამოყენებას ძლიერი წნევით პრობლემურ ადგილებში: ფეხებზე, მკლავებზე, დუნდულებზე, ბარძაყებზე. პროცედურა საკმაოდ მტკივნეულია და ყველას არ შეუძლია კომფორტულად გაუძლოს მას. ასეთი შხაპის დროს შეიძლება გამოჩნდეს ტკივილი და შემდგომში სისხლჩაქცევებიც კი.

შარკოს შხაპის შემდეგ ჩნდება სიმსუბუქე, ჩნდება ნათელი გონება, სხეული ხდება გლუვი, ცელულიტის ტუბერკულოზი იშლება, მეტაბოლური პროცესები ძლიერდება და ცხიმების დაგროვება თანდათან ქრება. განსაკუთრებით ეფექტურია შარკოს შხაპი სპორტული ვარჯიშებით.

წყალქვეშა შხაპი წონის დაკლებისთვის

წყალქვეშა მასაჟი, რომელიც კეთდება სპეციალიზებულ ჯანმრთელობის ცენტრებსა და სპა-ებში, წონის დაკლების ერთ-ერთი საყვარელი პროცედურაა. წყლის ზემოქმედება მაღალი წნევის ქვეშ სხვადასხვა საქშენების გამოყენებით კომფორტული და სასიამოვნოა. პროცედურა ტარდება ღრმა და დიდ აბაზანაში, წყლის ტემპერატურა 35-38 გრადუსია. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ჰიდრომასაჟი ჩატარდეს პროფესიონალი და გამოცდილი სპეციალისტების მიერ.

ალბათ ყველამ იცის, რამდენად სასარგებლოა კონტრასტული შხაპი. მაგრამ ყველა არ ატარებს რეგულარულად ამ პროცედურას, მაგრამ ამაოდ! წონის დაკლებისთვის კონტრასტული შხაპი არანაკლებ ეხმარება ცელულიტის წინააღმდეგ და ყველასთვის ხელმისაწვდომია. წაიკითხეთ ჩვენი სტატია, თუ როგორ უნდა მიიღოთ კონტრასტული შხაპი სწორად.

წონის პრობლემების მქონე ბევრი ადამიანი იყენებს საბაბს, რომ ეფექტური არ არის მათთვის ხელმისაწვდომი: ფული, დრო და ა.შ. სინამდვილეში, არის რაღაცეები, რომლებიც ხელს უწყობს სხეულის ჰარმონიასა და მთლიან ჯანმრთელობას, რომელთა გამოყენება ყოველთვის შეგიძლიათ. ერთ-ერთი მათგანია კონტრასტული შხაპი.

რა სარგებელი მოაქვს კონტრასტული შხაპს?

კონტრასტული შხაპი პოპულარული წყლის პროცედურაა, ერთი შეხედვით მარტივი. იგი ეფუძნება სხეულის მონაცვლეობით დათბობისა და გაგრილების პრინციპს, რაც დადებითად მოქმედებს კანის ქვეშ მდებარე სისხლძარღვებზე. თუ ისწავლით პროცედურის სწორად ჩატარებას, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ უამრავ დაავადებას, გაზარდოთ იმუნიტეტი, გააძლიეროთ ფსიქიკა და მოაგვაროთ ცელულიტის უსიამოვნო პრობლემაც კი.

ბალნეოლოგიაში ფართოდ გამოიყენება ადამიანის სხეულის მონაცვლეობითი ზემოქმედება ცხელ და ცივ წყალზე. თითქმის ყველა წყლის კლინიკა გთავაზობთ კონტრასტული შხაპის კურსს შემდეგი მიზნებისთვის:

• სისხლძარღვების კედლების გაძლიერება;
• კუნთების მატონიზირებელი;
• სისხლის მიკროცირკულაციის გაუმჯობესება;
• მეტაბოლიზმის დაჩქარება უჯრედებსა და ქსოვილებში;
• არტერიული წნევის ნორმალიზება;
• ორგანიზმიდან ტოქსინების მოცილება კანის მეშვეობით;
• თავის ტვინის, გულის, ენდოკრინული ჯირკვლების, საჭმლის მომნელებელი და საშარდე ორგანოების ფუნქციონირების გაუმჯობესება;
• სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდა.

დადასტურებულია, რომ აზრი აქვს კონტრასტული შხაპის გამოყენებას წონის დაკლებისთვის. რა თქმა უნდა, ზედმეტი კილოგრამების დაკლებას და ეგრეთ წოდებულ „ფორთოხლის ქერქს“ მხოლოდ წყლის პროცედურების საშუალებით ვერ დაიკლებთ. შხაპის მიღება უნდა იყოს ერთ-ერთი ღონისძიება ჭარბ წონასთან ბრძოლისას.

დიეტურ კვებასთან, ფიზიკურ აქტივობასთან და სხვა კოსმეტიკურ პროცედურებთან ერთად (მაგალითად, თვითმასაჟი და სხეულის შეფუთვა), ის საშუალებას მოგცემთ სწრაფად მიაღწიოთ გასაოცარ შედეგებს: მოცულობები ქრება, კანი გლუვდება, ხდება უფრო ელასტიური, გარეგნობა. ცელულიტი მცირდება, კუნთების რელიეფი უფრო მკაფიო ხდება.

გავრცელებულია მცდარი მოსაზრება, რომ კონტრასტული შხაპის გავლენის ქვეშ ცხიმოვანი დეპოზიტები ფაქტიურად იშლება და გამოდის ღია ფორებით. მართლაც, ასე ხდება ორგანიზმის დეტოქსიკაცია. და ცხიმების წვა მეტაბოლური პროცესების დაჩქარების და სისხლის ნაკადის გამო, კუნთოვანი ქსოვილის გაზრდილი კვების გამო.

როგორ სწორად ჩაატაროთ პროცედურა სახლში

ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და კონტრასტული შხაპის საშუალებით წონის დასაკლებად, არ გჭირდებათ სანატორიუმში წასვლა. თითქმის ყველა ადამიანს აქვს სახლში პროცედურის ყველა პირობა.

თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ მიიღოთ კონტრასტული შხაპი სწორად და დაიცვან მოქმედებების შემდეგი თანმიმდევრობა:

1. პირველი ნაბიჯი არის თქვენი სხეულის ცივ წყალში გამოვლენა. არ უნდა იყოს ყინულოვანი. თითოეულ ადამიანს აქვს უფლება აირჩიოს საკუთარი ტემპერატურის ქვედა ზღვარი, რომლის დროსაც დისკომფორტი არ ხდება. დამწყებთათვის, ოპტიმალური მაჩვენებელი იქნება 22-25 ° C, შემდეგ შეიძლება თანდათან შემცირდეს. დაუჩვეველი ადამიანისთვის ყინულის წყლის დალევა უზარმაზარი სტრესი იქნება: ადრენალინის გამოყოფა გადაჭარბებული იქნება (ამას შეიძლება მოჰყვეს მატება, რის გამოც კუჭზე ცხიმის დეპოზიტები იზრდება).
აუცილებელია, რომ ცივი წყალი მოხვდეს მთელ სხეულზე.
ეს ეტაპი გრძელდება არაუმეტეს 30 წამისა.

2. შემდეგი, თქვენ უნდა გადართოთ ონკანი ცხელ წყალზე. ისევ და ისევ, ეს არ უნდა იყოს მდუღარე წყალი. პირველი პროცედურების დროს, ჭავლის ტემპერატურა ოდნავ მაღალი უნდა იყოს ადამიანის სხეულის ტემპერატურაზე - 38°C. საკმარისი იქნება ცივი წყლის ზემოქმედებით გამოწვეული სისხლძარღვების სპაზმის მოხსნა და ორგანიზმის გახურება. რამდენიმე პროცედურის შემდეგ შესაძლებელია წყლის გაცხელება 40-42 °C-მდე.
ამ ეტაპის ხანგრძლივობა უნდა იყოს დაახლოებით 2 წუთი.

3. გახურების შემდეგ შხაპი უბრუნდება ცივი წყლის რეჟიმს. ჩასხმა უნდა მოხდეს ქვემოდან ზევით: ნაკადი მიემართება ტერფებზე, ტერფებზე, თეძოებზე, დუნდულებზე, მუცელზე, შემდეგ ხელებს ასხამენ ხელებიდან მხრებამდე, მკერდზე, კისერზე, სახეზე. არ არის რეკომენდირებული თავის თავზე გადასხმა, მაშინაც კი, თუ ადამიანი არ განიცდის დისკომფორტს.

4. მიზანშეწონილია მეორე და მესამე ეტაპების გამეორება კიდევ ორჯერ, კონტრასტული ტემპერატურის ჭავლების ზემოქმედების დროის შემცირება.

პროცედურის შემდეგ რეკომენდებულია მსუბუქი, ჰიგიროსკოპიული სამოსის ჩაცმა (კონტრასტული შხაპი ასტიმულირებს ოფლიანობას). ოთახი უნდა იყოს თბილი, უმჯობესია ფანჯრების დახურვა ნახაზების თავიდან ასაცილებლად. შეგიძლიათ დალიოთ თბილი სასმელი - მწვანე ჩაიან მცენარეული დეკორქცია.

წყლის პროცედურა, რომელიც აძლიერებს და ასტიმულირებს წონის დაკლებას, სულ 7-10 წუთი სჭირდება, ყველაზე დატვირთულ ადამიანსაც კი შეუძლია ამისთვის დრო გამონახოს. ამ შხაპის გაკეთება შეგიძლიათ როგორც დილით, ასევე საღამოს.

დღის პირველ ნახევარში ეს პროცედურა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ენერგიის ძლიერი ამაღლება. მაგრამ თუ პროცედურა ტარდება დილით, არ უნდა იყოს აჩქარება. თუ თავს კონტრასტული ტემპერატურის წყლით დაასველებთ, გაიმშრალებთ და სამსახურში გაფრინდებით, ეს ნაკლებად გამოგადგებათ, მაგრამ გაიზრდება ჰიპოთერმიის და ავადმყოფობის რისკი. აუცილებელია ორგანიზმი თავისით გამოშრეს და კვლავ მოერგოს გარემო პირობებს. კონტრასტული შხაპის შემდეგ რეკომენდირებულია იმავე ტემპერატურაზე 30-40 წუთი მაინც დარჩენა, ხოლო იდეალურ შემთხვევაში საათზე მეტი...

ამ წყლის პროცედურის ჩატარება რეკომენდებულია საღამოს, ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე. კონტრასტული შხაპის გაკეთება ძალიან კარგია ვარჯიშის შემდეგ: ჯერ ერთი, გააძლიერებს მის ეფექტს და მეორეც, დაგეხმარებათ კუნთების ტკივილის დაძლევაში, ასეთის არსებობის შემთხვევაში. ასევე, საღამოს ასეთი პროცედურა დაგეხმარებათ დღის გადარჩენაში.

წყლის პროცედურის უკუჩვენებები

ასეთი ეფექტური კონტრასტული შხაპი ცელულიტისა და სხეულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, სამწუხაროდ, აქვს უკუჩვენებები და შეიძლება ზიანიც კი გამოიწვიოს. ამიტომ, სანამ დოზირებას დაიწყებთ, უმჯობესია ექიმთან მისვლა და თქვენი ჯანმრთელობის შეფასება.

ამრიგად, პროცედურა მკაცრად აკრძალულია შემდეგ პირობებში:

• სისხლის დაავადებები, სისხლის შედედების დარღვევა;
• მწვავე თრომბოფლებიტი;
• ჰიპერტენზია და სხვა გულის და სისხლძარღვთა დაავადებები;
• კანის დაავადებები;
• ონკოლოგიური დაავადებები.

კონტრასტული შხაპი უნდა გადაიდოს ქრონიკული დაავადებების გამწვავების დროს, ანთებითი პროცესების არსებობისას ან ქალებში მენსტრუაციის დროს. ორსულებს შეუძლიათ პროცედურის ჩატარება ექიმის ნებართვით დაბალი ინტენსივობის ნაკადით და მხოლოდ ოდნავ გრილი და ოდნავ თბილი წყლით.