მინდა, სახემ წონაში დაიკლოს. რა არის სასარგებლო სახის ბუნებრივი გასახდომის უზრუნველსაყოფად? რა უნდა გავაკეთოთ, რომ სქელი ლოყები ვიზუალურად უფრო პატარა იყოს

რატომ მიცურავს ჩემი სახე?

ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებს გაქცევა არ შეუძლია, რის შედეგადაც სხეული ოდნავ განსხვავებულ ფორმებს იღებს. რომელიც აქტიური სურათიროგორც არ უნდა იცხოვრო, როგორი ჯანსაღადაც არ უნდა იკვებო, რა ძვირადღირებული ტანისა და სახის მოვლის საშუალებებიც არ უნდა გამოიყენო, ადრე თუ გვიან სარკეში ასახვა დამაკმაყოფილებელი აღარ არის. და თუ მამაკაცი საკმაოდ სწრაფად ახერხებს მათთან შეგუებას, ქალისთვის ეს კატასტროფაა.

მაგრამ ფიჭური დონე, რაიმე კატასტროფაზე საუბარი არ შეიძლება. უჯრედში კოლაგენის, ელასტინის და წყლის თანაფარდობა უბრალოდ იცვლება. იმისათვის, რომ პირველმა ორმა ნორმალურად იმუშაოს, საჭიროა წყლის ნორმალიზებული რაოდენობა. როგორც კი ის საჭიროზე ნაკლები ხდება, უჯრედის სასიცოცხლო პროცესები ირღვევა, ტრანსპორტის ჩათვლით ნუტრიენტები. შედეგად, სახე თითქოს ცურავს, ჩნდება ორმაგი ნიკაპი, ლოყების შეშუპება და თვალების ქვეშ ჩანთები.

ეს ასევე ხდება სხვაგვარად - ძალიან ბევრი წყალი ხვდება კანის უჯრედებში, მაგრამ უჯრედები ვერ უმკლავდებიან ამდენს და სწრაფად აშორებენ მას. ამის გამო სახეზე შეშუპება ჩნდება.

სახის უკმაყოფილების კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი ზედმეტი სიმსუქნეა. ცხიმოვანი დეპოზიტებითანაბრად ნაწილდება მთელ სხეულზე და ძირითადად სახეზე. სხვათა შორის, როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს შეუძლიათ სწრაფად დაიკლონ წონა სახეზე, რაც არ შეიძლება ითქვას სხვა მოცულობის შემცირებაზე.

ბევრი ქალი, პირიქით, ასაკის მატებასთან ერთად ურჩევნია მოიმატოს რამდენიმე კილოგრამი, რათა მათი სახე უფრო მომრგვალო გახდეს და გამომეტყველების მცირე ნაოჭები გაუსწორდეს.

და ბოლოს, კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანი წონაში ვერ იკლებს, არის დაავადებების არსებობა. უპირველეს ყოვლისა, საუბარია ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებზე, რომელიც აკონტროლებს მეტაბოლიზმს. თუ ის არ უმკლავდება თავის საქმეს, ქალის სხეულში იწყება ჰორმონალური დისბალანსი, რაც იწვევს წონის სწრაფ მატებას. მამაკაცში ეს სცენარი ყველაზე ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც შაქრიანი დიაბეტი. სისხლში შაქრის კონცენტრაცია სწრაფად იზრდება და ქსოვილებისა და სამუშაო ორგანოების გამო სხვადასხვა მიზეზებივერ შეამცირებს. შედეგი - მკვეთრი ნაკრებიწონა, შეშუპება, შეშუპებული სახე.

პრობლემის ყოვლისმომცველი გადაწყვეტა

წონის დასაკლებად საკმარისი არ არის მხოლოდ სპორტდარბაზში დარეგისტრირება ან არაჯანსაღი საკვების (ტკბილი, მარილიანი, ცხიმიანი, შებოლილი) ჭამის შეწყვეტა. ჯერ ერთი, თავად საშუალება შეიძლება იყოს ეფექტური, მაგრამ გარკვეული დროის შემდეგ ორგანიზმი ეჩვევა და შედეგიც იგივე რჩება. მეორეც, თუ რამეს აკეთებთ პერიოდულად, მაგრამ არასისტემატურად, წონის დაკლების ყველა მცდელობა წინასწარ განწირულია. მესამე, ერთი საშუალების ეფექტი ექვემდებარება მეორის ეფექტს (ე.წ. "კუმულაციური" ეფექტი), ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად და, რაც მთავარია, დიდი ხნის განმავლობაში დაიკლოთ წონა.

სახის ტანვარჯიში

სახის ტანვარჯიში საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ დაიკლოთ წონა, არამედ გააუმჯობესოთ სახის ფერი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ვარჯიშის დროს სახის მცირე კუნთები აქტიურდება და უჯრედებში სისხლის მიმოქცევა იზრდება. კანი იღებს საჭირო თანხანუტრიენტები და საბოლოო პროდუქტებიდაშლა უფრო სწრაფად აღმოიფხვრება. ამის შესაგრძნობად საკმარისია სპეციალური ვარჯიშების ან სახის ტანვარჯიშის შესრულება.

სავარჯიშო No1. იმღერე ხმოვნები.თითოეული ასოს წარმოთქმისას მაქსიმალურად გაწელეთ ტუჩები და დაჭიმეთ სახის კუნთები.

სავარჯიშო No2. დაწერეთ ანბანი.ვარჯიშის დასასრულებლად დაგჭირდებათ სუფთა ფანქარი. ეს უკანასკნელი დაიჭირეთ კბილებში, დაჭიმეთ სახის კუნთები და სათითაოდ დახაზეთ ანბანის ასოები ჰაერში. ალტერნატიული ვარიანტია იგივე გააკეთოთ ფანქრის გარეშე, მაგრამ ცხვირის წვერის გამოყენებით.

სავარჯიშო No3. დახაზეთ ფიგურა რვა.ვარჯიშის შესასრულებლად დაწექით იატაკზე ზურგით სწორი. მაქსიმალურად გაშალე ენა და ჰაერში დახატე რვა ფიგურა. მწოლიარე მდგომარეობაში აქტიურდება არა მხოლოდ სახის კუნთები, არამედ კისერიც.

სავარჯიშო No4. მიაღწიეთ ნიკაპს ენით.სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს მჯდომარე ან დაწოლილი, სანამ ზურგი სწორია და თავი გასწორებულია. ენა მაქსიმალურად გამოწიეთ და ნიკაპის ძირამდე გაიწელეთ. იგივე გააკეთე ცხვირის წვერის მიმართ.

სავარჯიშოები No5. დაიფარეთ ქვედა ტუჩი ზედა ტუჩით.ძალიან მნიშვნელოვანია ტუჩების მაქსიმალურად დაჭიმვა სახის კუნთებისა და კისრის დაჭიმვით.

სავარჯიშო No6. გაიღიმე.ვარჯიშის შესრულებისას გაიღიმეთ რაც შეიძლება ფართოდ, ასწიეთ ტუჩების კუთხეები. გააჩერეთ ღიმილი 5-7 წამის განმავლობაში, მაქსიმალურად ჩამოწიეთ ტუჩის კუთხეები.

სავარჯიშო No7. თავი იხრება მარჯვნივ, მარცხნივ, წინ და უკან.გააჩერეთ თითოეულ პოზაში 2-3 წამის განმავლობაში.

სავარჯიშო No8. ყბის გაჭიმვა.ქვედა ყბა მაქსიმალურად გაიწიეთ წინ, გააჩერეთ 2-3 წამი და დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.

შეასრულეთ ყველა ვარჯიში 4-5 ჯერ დილით და საღამოს. თქვენ შეგიძლიათ დაყოთ შემოთავაზებული ვარჯიშები ორ ჯგუფად, რომელთაგან თითოეული უნდა შესრულდეს დილით ან საღამოს. ყოველ ორ დღეში, გამეორებების რაოდენობა გაზარდეთ 1-2-ჯერ.

სრული სახის მქონე ადამიანები პრობლემის წინაშე დგანან ჭუჭყიანი ლოყები, ჭუჭყიან გოგოებს ან "მძიმე" ნიკაპის მფლობელს მემკვიდრეობით მიიღეს. არა სათანადო კვება, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა, არარეგულარული ძილი, ასაკი - ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს ცუდი გავლენაკანის მდგომარეობაზე. შედეგად, სახის ნაკვთები ბუნდოვანი ხდება, ჩნდება ორმაგი ნიკაპი, ლოყები კარგავს ელასტიურობას და წარმოიქმნება ნაოჭები.

რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ სახემ წონაში დაიკლოს ერთ კვირაში?

წინ მნიშვნელოვანი მოვლენა, სარკეში ასახვა კი არ გსიამოვნებს ფორმების სრულყოფილებით: სახის, კისრის, დეკოლტეს ოვალური. რა უნდა გააკეთოს, თუ კანი აღარ არის ელასტიური და ხავერდოვანი? მოტივაცია დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში ერთ კვირაში; ის გიბიძგებთ, გაიძულებთ წინ წახვიდეთ თქვენი მიზნისკენ, არ მოიხედოთ უკან და არ გაჩერდეთ. აქ არის ეფექტური მეთოდები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაიკლოთ წონაში სახეზე და შეამციროთ ორმაგი ნიკაპი მოკლე დროში:

• დადებითი ტალღის მორგება;
• აირჩიე მოტივატორი;
• გადახედეთ თქვენს დიეტასა და ყოველდღიურ რუტინას;
• რეგულარულად განახორციელოს კოსმეტიკური პროცედურები;
• დაიწყე მაკიაჟის მაკიაჟის გაკეთება.

დიეტა და კვება

სახეზე და ნიკაპზე წონის დაკლების საკითხის ინტეგრირებული მიდგომა მოიცავს შეცვლას ჩვეულებრივი დიეტა. დიეტა საშუალებას მოგცემთ გააკონტროლოთ თქვენი მადა, მოიცილოთ საძულველი წონა და შეშუპება. სწორი კვება გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას. ჯანსაღი საკვები გაჯერებს ორგანიზმს ვიტამინებით, მიკროელემენტებით და გაწმენდს ორგანიზმს დაგროვილი ტოქსინებისგან. წონის დასაკლებად დიეტოლოგები გვირჩევენ:

• დალიეთ გაწმენდილი, უგაზო წყალი (დაახლოებით 2 ლიტრი დღეში);
• შეამცირეთ მარილის მიღება;
• ორთქლის საკვები;
• გამოყენება რძის პროდუქტები, ბოსტნეული, უშაქრო ხილი, კენკრა;
• უარი თქვით ალკოჰოლურ სასმელებზე.

სავარჯიშოები სახის კუნთებისთვის

სავარჯიშოების ეფექტური ნაკრები დაგეხმარებათ დაიკლოთ წონაში, მოგიხსნათ ლოყებზე დაგროვილი ზედმეტი ცხიმი და მოაცილოთ ორმაგი ნიკაპი. თუ ამას რეგულარულად გააკეთებთ, ეს გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, არბილებს ნაოჭებს და შეამცირებს შეშუპებას. ფეისბილდინგის ტრენერები, რომლებმაც ზუსტად იციან როგორ სწრაფად დაიკლონ წონა სახეზე, გვირჩევენ კომპლექსის შესრულებას დღეში ორჯერ - დილით და საღამოს. სისტემა მოიცავს 5 სავარჯიშოს: 1, 3, 5 - გააკეთეთ 10-ჯერ და გაატარეთ 5 წუთი 3 და 4-ზე.

1. იხრება. ვარჯიში უნდა შესრულდეს შეუფერხებლად, თავი მონაცვლეობით აწიოთ მხრებზე, დეკოლტეზე და უკან. კისერი უკან გადააგდეთ, პირი ფართოდ გააღეთ, შემდეგ დახურეთ, ნიკაპი გაწელეთ დეკოლტესკენ.
2. უხვევს. კისერი გვერდზე გადაატრიალეთ, სანამ ლოყა ან ნიკაპი მხარს არ შეეხო, შეეცადეთ დაინახოთ რა არის თქვენს უკან. შეხედეთ თქვენს ქუსლებს და დარჩით ამ მდგომარეობაში.
3. ფანქრის ნახატები. კბილებით გეჭიროთ ფანქარი ან კალამი, კბილის ჯაგრისიან კოქტეილის ჩალა. დახაზეთ ანბანი, რიცხვები, მხიარული ფიგურები, კურდღელი, მზე, ყვავილი ჰაერში.
4. მუსიკალური პაუზა. ნათლად წარმოთქვით ყველა ხმოვანი ბგერა, მელოდიის მსგავსად გაჭიმეთ ისინი სხვადასხვა რეჟიმში და კლავიშებში.
5. Სასაცილო სახეები. მილივით გაშლილი ტუჩებით გააკეთეთ წრიული მოძრაობები პირით. გამოიტანეთ ენა, შეეცადეთ მიაღწიოთ ნიკაპს, ცხვირის წვერს, ლოყებს. ფართოდ გახსენით თვალები და პირი და გაიყინეთ ამ მდგომარეობაში. გამოწიეთ ქვედა ტუჩი და ნიკაპი, გაწელეთ ზემოთ, ნელა გადააგდეთ თავი უკან.

Მასაჟი

არა მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიში გვეხმარება სახეზე ცხიმოვანი დეპოზიტების პრობლემის მოგვარებაში, არამედ კოსმეტიკური პროცედურები. სპეციალურ მასაჟს შეუძლია სახის ოვალი მკაფიოდ გამოკვეთოს და გაათავისუფლოს ნაოჭები. პროცედურის რეგულარული განხორციელება დააჩქარებს მეტაბოლური პროცესებიკანში, ასტიმულირებს კოლაგენის, ელასტინის გამომუშავებას, დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. კურსის დაწყებისას მიმართეთ კოსმეტოლოგს. მასაჟს აქვს უკუჩვენებები:

• პოსტოპერაციული პერიოდი;
• კანის მწვავე ანთებითი და ქრონიკული დაავადებები;
• სახის, კისრის, დეკოლტეს დაზიანებები;
• მეჭეჭები, ხალები;
• სახეზე გამოწეული კაპილარული ქსელი.

მასაჟის დადებითი ეფექტი თითქმის მაშინვე შეინიშნება: კანი ნიკაპზე და ლოყებზე ხდება ელასტიური, სახის თვისებები უფრო გამოხატული. წონის დაკლების კურსი გრძელდება 7-10 დღე 15-20 წუთის განმავლობაში. სესიისთვის. შესვენება 14 დღემდეა, რის შემდეგაც აუცილებელია პროცედურების გაკეთების გაგრძელება. შემდეგი რეკომენდაციები დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში სახის არეში მასაჟით:

• მანიპულაციის დაწყებამდე უნდა გააკეთოთ გამათბობელი კომპრესა ნიკაპზე და სახეზე სამკურნალო ბალახების (გვირილა, სალბი, კალენდულა, ცაცხვი) ინფუზიისგან.
• ხელები კარგად დაიბანეთ და გამოიყენეთ ანტისეპტიკური საშუალება.
• წაისვით სახეზე, დეკოლტეზე, კისრის შუქიმკვებავი კრემი ან მასაჟის ზეთი. კატეგორიულად აკრძალულია ანტიცელულიტური პროდუქტების გამოყენება.
• მასაჟის მოძრაობები უნდა გაკეთდეს დელიკატურად და ფრთხილად.

სახის და კისრის გასახდომი ნიღბები სახლში

სახეზე წონის დასაკლებად არ დაივიწყოთ სწორი კვება და ეპიდერმისის დატენიანება. ნიღბები აძლიერებს ვარჯიშისა და მასაჟის ეფექტს, აქვს მატონიზირებელი, გამაახალგაზრდავებელი და ლიფტინგის ეფექტი. ინგრედიენტების არჩევისას გაითვალისწინეთ ალერგიის შესაძლებლობა, კომპონენტების მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა და მწვავე და ქრონიკული დაავადებების არსებობა. კოსმეტოლოგები გვირჩევენ ნიღბების დამატებას:

• მარცვლეული;
• ქატო;
• ფუტკრის პროდუქტები;
• მცენარეული და ეთერზეთები;
• ლიმონის წვენი;
• ზღვის მცენარეები;
• თეთრი კვერცხი;
• ზეთი ვიტამინები A, E;
• ბუნებრივი დაფქული ყავა;
• მწვანე ჩაის ძლიერი დეკორქცია;
• კოსმეტიკური თიხა;
• სამკურნალო მწვანილი.

მრავალკომპონენტიანი ნიღაბი. შემადგენლობა: გვირილა 200 გრ, წყალი 200 მლ, ლურჯი თიხა 2 ს/კ, მიხაკის ეთერზეთი 1 - 2 წვეთი, ატმის ზეთი 1 ჩ.კ. ნიღბის გასაკეთებლად გამხმარ ყვავილებს უნდა დაასხათ მდუღარე წყალი, გააჩეროთ 40-50 წუთი, გააგრილოთ და გადაწუროთ. მიღებულ ნარევს დაუმატეთ თიხა, ავოკადოს ზეთი, ეთერზეთი და კარგად აურიეთ. წაისვით ნიღაბი მომზადებულ სახის კანზე და გაიჩერეთ 20-25 წუთი. ამოიღეთ ნარევი თბილი წყალიწაისვით მკვებავი კრემი ან ზეთი საფეთქლის მოძრაობებით. გაიკეთეთ პროცედურა კვირაში 2-3-ჯერ.

ყავის ნიღაბი. შემადგენლობა: ნატურალური დაფქული ყავა 1 ს/კ, არაჟანი 1 ს/კ, კაკაოს კარაქი 1 ს/კ. შეურიეთ ინგრედიენტები და მიღებული ნაზავი წაისვით კისრის, სახისა და დეკოლტეს გაწმენდილ კანზე. გაიჩერეთ ნიღაბი 10 წუთის განმავლობაში, ამოიღეთ თბილი წყლით, წაისვით დამატენიანებელი ან ზეთი. გაიკეთეთ პროცედურა თვეში არა უმეტეს 3-ჯერ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი სახე ოდნავ გარუჯული გახდება.

ქატო ნიღაბი. შემადგენლობა: მშრალი დაქუცმაცებული შვრიის ფანტელები 5 ს/კ, კვერცხის ცილა 1 ც., სამეფო ჟელე 1 ჩ/კ, შის კარაქი 1 ჩ.კ. კვერცხის ცილა ათქვიფეთ ქაფის წარმოქმნამდე, დაუმატეთ გახურებული სამეფო ჟელე და კარაქი. მიღებული მასა დაასხით შვრიის ფაფაში და კარგად აურიეთ. მიღებული ნაზავი წაისვით სახისა და დეკოლტეს გაწმენდილ კანზე. გაიჩერეთ ნიღაბი 15-20 წუთის განმავლობაში, ამოიღეთ თბილი წყლით. დაასრულეთ პროცედურა სახის კანზე მკვებავი კრემის ან ზეთის წასმით. გააკეთეთ სესია კვირაში 2-3-ჯერ.

შეიტყვეთ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

ვიდეო: როგორ დავიკლოთ წონა გოგონას სახეზე მაკიაჟით?

დეკორატიული კოსმეტიკა - ძლიერი იარაღიმშვენიერი სქესის არსენალში. სწორად გამოყენებისას ხელს უწყობს წონის დაკლებას, რადგან... ვიზუალურად აშორებს სახის ნაკლოვანებებს - ორმაგი ნიკაპი, გადაჭარბებული ჭუჭყიანი ლოყები, ფართო ლოყები. იდეალური მაკიაჟი დაგეხმარებათ გახადოთ ისინი უხილავი, გაათანაბრეს არასრულყოფილი პროპორციები, გაასწორონ კანის ფერი და შექმნან მიმზიდველი აქცენტები. იმისათვის, რომ დაიკლოთ წონა სახეზე და ასევე მოიცილოთ ზედმეტი ნიკაპი მაკიაჟის გამოყენებით, გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ვიდეო ინსტრუქციები.

როგორ დავიკლოთ წონა სახეზეისე რომ ლოყები ოდნავ გამოჩნდეს და ლოყები შესამჩნევად ვიწროვდეს? ყველაზე ბევრია სხვადასხვა მეთოდები, რომლითაც შეგიძლიათ სახლის პირობებში სახის ფორმის გამოსწორება.

მაგრამ მნიშვნელოვანი შედეგის მისაღწევად, მოგიწევთ ამ სტატიაში მოცემული რეკომენდაციების დაცვა საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში (6-8 თვე).

ქვემოთ ნახავთ სავარჯიშოებს წონის დაკლებისთვის ვიდეო გაკვეთილებზე და ეტაპობრივად შესრულება ბაზის კომპლექსიფოტოთი.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სპეციალური ტანვარჯიში და მასაჟი ასწორებს სახის ნაკვთებს და ხელს უწყობს სახის ვიზუალურად შევიწროვებას, მაგრამ მთელი კომპლექსის ქვაკუთხედი არის დიეტა წონის დაკლებისთვის. რა თქმა უნდა, შეუძლებელია ზედმეტი ცხიმის მოცილება სხეულის მხოლოდ ერთი უბნიდან და წონის დაკლება ზოგადი იქნება.

მაგრამ ეფექტური და უსაფრთხო კვების სისტემა, რომელსაც ქვემოთ განვიხილავთ, დაგეხმარებათ დაიკლოთ წონაში სახეზე საკმაოდ შესამჩნევად სულ რაღაც ექვს თვეში. სავარჯიშოებისა და მასაჟის კომპლექტი დაგეხმარებათ გახადოთ სახის ნაკვთები უფრო დახვეწილი, ლოყები უფრო გამოკვეთილი და ლოყები ნაკლებად შესამჩნევი.

მასალების ნავიგაცია:

♦ 4 ძირითადი მიზეზი, რომელიც იწვევს ზედმეტად სავსე სახის ეფექტს

ჭარბი წონა (იხმასალა იმის შესახებ, თუ როგორ გამოვთვალოთ თქვენთვის ოპტიმალური წონა ).

თუ თქვენი სხეულის წონა ნორმაზე მაღალია, მაშინ კანქვეშა ცხიმი თანდათან იწყებს სახის მიდამოში დაგროვებას.

შედეგად, სახის ნაკვთები შესამჩნევად იცვლება - ლოყები უფრო დიდი ხდება, ლოყები არ იკვეთება და ჩნდება ორმაგი ნიკაპი.

ყურადღება!

ამიტომ, აუცილებელია თქვენი დიეტის კორექტირება (იდეალურად, თუ დიეტის გარდა, ფიზიკურ ვარჯიშს ახორციელებთ კუნთოვანი სისტემის ზოგადად გასაძლიერებლად, პლუს - აერობული ვარჯიში).

დიეტის პროგრამა:

ჭამეთ დღეში 4-5-ჯერ, მაგრამ ნელ-ნელა; გამწვანება, ახალი ბოსტნეულიდა ვიტამინებითა და ბოჭკოებით მდიდარი ხილი (4-5-ჯერ დღეში); ისევ მინერალური წყალი(8-10 ჭიქა დღეში); რაციონიდან გამორიცხეთ შაქარი, მინიმუმამდე დაიყვანეთ მარილი; გამორიცხეთ რაციონიდან შებოლილი, შემწვარი, ცხიმოვანი საკვები; გაზარდოს კალციუმის მიღება (დაახლოებით 1100 - 1200 მგ დღეში);

ყოველდღიურად მიირთვით ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, იოგურტი).

შეშუპება, სითხის სტაგნაცია კანქვეშა ქსოვილებში.

უმოძრაო ცხოვრების წესი, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, ძილის ქრონიკული ნაკლებობა, მარილიანი საკვების ხშირი მოხმარება და რიგი სხვა ფაქტორები ხელს უწყობს უჯრედშორის სივრცეში სითხის შეკავებას, რაც ხშირად იწვევს სახის შეშუპებას. შეშუპება ავსებს სახეს და ხდის მას არაჯანსაღს.

პრობლემის გადასაჭრელად აუცილებელია აღმოფხვრას ფაქტორები, რომლებიც პროვოცირებს შეშუპების გაჩენას და რეგულარულად ლიმფური სადრენაჟო მასაჟიზედმეტი სითხის გამოწურვის მიზნით.

შეგიძლიათ გააკეთოთ სახის მასაჟი საკუთარ სახლში ან ჩაირიცხოთ პროფესიულ კურსზე (მაგალითად, იაპონური ტექნიკის სპეციალისტთან Zogan Asahi).

დეფორმაციის პროცესები.

ჰორმონალური დისბალანსი, ისევე როგორც ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებთან დაკავშირებული პროცესები, იწვევს დეგენერაციულ დარღვევებს კანიდა სახის კუნთები. შემაერთებელი ქსოვილიხდება ფუმფულა, კანი ცვივა და სახე უფრო დაბერილი ჩანს.

პრობლემის გადასაჭრელად ვიყენებთ დაბერების საწინააღმდეგო პროცედურების მთელ სპექტრს:

- სახის კანის სათანადო მოვლა (ნატურალური ინგრედიენტებისგან დამზადებული ნიღბები, აუცილებელი და მცენარეული ზეთებიშრატები ლიფტინგის ეფექტით, დამატენიანებელი გელები და კრემები თვალის ქვეშ ნაოჭებისა და ჩანთების საწინააღმდეგოდ, სპეციალური ლაქები შეშუპებისა და თვალების ირგვლივ მუქი წრეებისთვის).

- ტანვარჯიში სახის კუნთებისთვის. შეუძლია

გამოიყენეთ Carol Maggio-ს ტექნიკა, სავარჯიშოები ოვალის დაჭიმვისთვის და ორმაგი ნიკაპის წინააღმდეგ.

- სახის მასაჟი. კარგია სიარული

შიაცუს ტექნიკის გამოყენებით აკუპრესურული მასაჟისთვის მიმართეთ სპეციალისტს ან ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ეს საკუთარ სახლში თაფლის მასაჟი. მასაჟის მოძრაობების შესრულება უფრო ადვილია სუფრის კოვზებით ან შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური ვაკუუმური ქილები.

- გამაახალგაზრდავებელი პროცედურები კოსმეტოლოგიურ კლინიკაში. რა თქმა უნდა, დახმარებით

მეზოთერაპიას, კრიომასაჟს, ფოტოგაახალგაზრდავებას, ბოტოქსის ინექციებს სწრაფად შეუძლიათ შთამბეჭდავი შედეგების მიღწევა გარეგნობის გაუმჯობესებაში, მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს სერვისები საკმაოდ ძვირია და ეფექტი არც თუ ისე ხანგრძლივია.

სახის ტიპი.

ზოგიერთ ქალში მრგვალი და ფართო სახე იქმნება განსაკუთრებული პროპორციებით (სხეულის კონსტიტუციისთვის დამახასიათებელი) და თავის ქალას ძვლების მდებარეობით.

Სხვადასხვა გზები აქტიური წონის დაკარგვაშეუძლია ზიანი მიაყენოს მხოლოდ გარეგნობას, გახადოს სახე დაღლილი და დაღლილი.

მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ვიზუალურად გახადოთ თქვენი სახე ნაკლებად ფართო, შესაფერისი ვარცხნილობის დახმარებით (ამისთვის მრგვალი სახეგრძელი, საშუალო ან მოკლე თმისთვის), ასევე მაკიაჟით (სახის სისავსის კოსმეტიკური შენიღბვა).

♦ სასარგებლო რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დაიკლოთ წონაში

სწორი ვარცხნილობის არჩევა.

ფართო, მძიმე სახისთვის, "ბრტყელი" მოკლე თმის შეჭრა არ არის შესაფერისი, ისევე როგორც ბობები ან ბობები, რომლებიც ქვედა ლოყებისკენ მიდის, რაც მხოლოდ კიდევ ერთხელ ხაზს უსვამს სისავსეს. შეხედე შესაფერისი ვარიანტებითმის შეჭრა ამისთვის ფართო ტიპისახეები.

პოზა.

სამეცნიერო კვლევების თანახმად, დახრილობის ჩვევა იწვევს უფრო გამოხატულ ორმაგ ნიკაპს, თანდათან „აწონის“ სახეს და აფართოვებს მას. აკონტროლეთ პოზა, გაისწორეთ მხრები და წონის მარტივი გადანაწილება შეგიმსუბუქებთ მავნე დატვირთვასახის კუნთებიდან.

სწორი ბალიშის არჩევა.

დასვენებისა და ძილისთვის ზედმეტად ფუმფულა ბალიშს შეუძლია სახის კუნთების დასუსტება. ამიტომ შეარჩიეთ თხელი და ბრტყელი (სასურველია ორთოპედიული) ბალიში. და შეეცადეთ არ წაიკითხოთ წოლისას.

სწორების შერჩევა კოსმეტიკამაკიაჟისთვის.

გამოიყენეთ სპეციალური კორექტორი, რომელიც ვიზუალურად შეგივიწროვებთ სახეს. თუ ლოყები ძალიან დიდია, მაშინ აირჩიეთ პომადის ღია ჩრდილები, ნეიტრალური ჩრდილები. გამოიყენეთ შესაფერისი ტონალური კრემი და რუჯი ფართო სახისთვის.

♦ შედეგი რეგულარული ვარჯიშების შემდეგ

♦ ეფექტური სავარჯიშოები სახლში სახის წონის დაკლებისთვის

სავარჯიშო No1

ღეჭვა საღეჭი რეზინიშაქრის გარეშე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რაც შეიძლება აქტიურად იმუშავეთ ყბებით.

სავარჯიშო No2

აწიეთ ლოყები და პირის კუთხეები მაქსიმალურად მაღლა, ზედა წერტილში 4-5 წამის განმავლობაში. მოდით დავწიოთ ლოყები და დავისვენოთ. სულ - 30 გამეორება.

სავარჯიშო No3

ლოყებს შეძლებისდაგვარად ვიწევთ, ენას ზედა სასისკენ ვაჭერთ და ტუჩებს მილივით გავწელავთ. ამ პოზაში ვრჩებით 5 წამის განმავლობაში, შემდეგ მთლიანად მოდუნთ სახის კუნთებს. სულ - 15 გამეორება.

სავარჯიშო #4

ტუჩებს ვიკვნეტთ, ნიკაპს ავწევთ (ყლაპვის მოძრაობით), თითის წვერებს ვათავსებთ ლოყაზე და ვაკეთებთ წრიულ მოძრაობებს (6-7-ჯერ), თითების კანიდან აწევის გარეშე და შემდეგ ვისვენებთ. სულ - 20 გამეორება.

სავარჯიშო #5

კბილებს ვკრავთ, ნიკაპს ვახვევთ და ქვედა ტუჩს მაქსიმალურად ქვევით ვწევთ. სულ - 20 გამეორება.

სავარჯიშო #6

თავი ოდნავ ასწიეთ და ამოძრავეთ ქვედა ყბაწინ და უკან 30-40 წამის განმავლობაში.

სავარჯიშო No7

ტუჩებს ვჭიმავთ მილში და ვმღერით ხმოვან ასოებს 30-40 წამის განმავლობაში, ვცდილობთ შევინარჩუნოთ სახის კუნთები დაძაბული.

სავარჯიშო #8

იდაყვი დადეთ მაგიდაზე, ნიკაპი მუშტზე დაადო. დააჭირე მუშტით და თანდათან აწიე ნიკაპი (შესანიშნავი წინააღმდეგობით), შეინარჩუნე კისრის კუნთები დაძაბული. შემდეგ ჩამოწიეთ ნიკაპი და განაგრძეთ მუშტით დაჭერა. სულ - 15 გამეორება.

♦ ვიდეო მასალა

წყარო: http://bebi.lv/feysbilding-i-massazh-dlya-litsa/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-litsa.html

როგორ დავიკლოთ წონა სახეზე

ყველაზე სწრაფი და ეფექტური გზებიწონის დაკლება სახეზე, ახალგაზრდობისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებისას - ეს არის დიეტა, სპორტი, ნიღბები, მასაჟები, ვარჯიშები, კრემები, აპარატურის ეფექტები და პლასტიკური ქირურგია.

ბევრ ქალს აქვს მოხდენილი ფიგურა და მოხდენილი ხაზები, მაგრამ საკმაოდ სავსე ლოყები, რაც მათთვის ძალიან უხერხულია. ხანდახან წონის დაკლების პროცესში წონა ეცემა, სხეული უფრო თხელი ხდება, ლოყები და. ორმაგი ნიკაპიარანაირად არ რეაგირებს წონის დაკლებაზე. ამ შემთხვევაში, მხოლოდ დიეტა აშკარად არ არის საკმარისი, საჭიროა სერიოზული ინტეგრირებული მიდგომა.

წონის დაკლების გზები

• როდესაც გადაწყვეტთ, როგორ დაიკლოთ წონა სახეზე, ბევრი ქალი ეყრდნობა დიეტას. სამწუხაროდ, ეს შეიძლება ყოველთვის არ იყოს საკმარისი, რადგან სტრუქტურულმა მახასიათებლებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს დიეტას სწრაფად იმოქმედოს ცხიმოვან დეპოზიტებზე ამ მხარეში. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, რა თქმა უნდა, დიეტა სავალდებულოა, მაგრამ წონაში უნდა დაიკლოთ ნელა, თანდათან. წონის სწრაფი კლება იწვევს კანის დაცვენას, რომლის მოშორება ძალიან რთულია. ზოგჯერ პლასტიკური ქირურგიაც კი ვერ შველის. კოსმეტოლოგები და ექიმები გვირჩევენ წონის ძალიან ნელ, თანდათანობით დაკლებას - თვეში საშუალოდ 4 კგ. ეს განსაკუთრებით ეხება საშუალო ასაკის ქალებს - მათ შემთხვევაში სწრაფი წონის დაკარგვაყველაზე საშიში. თუმცა, სწორი დიეტა კომბინაციაში სპორტული აქტივობებიკარგად შერჩეული მოვლის საშუალებით, მასაჟი და ნიღბები სწრაფად აღადგენს თქვენს სახეს ლამაზი ფორმადა მოხდენილი ხაზები.
• სახის აქტიურ გასახდომობას იწვევს რეგულარულად შესრულებული სპეციალური ვარჯიშები, მაგალითად, Carol Maggio აერობიკა, ისევე როგორც მრავალი სხვა ტექნიკა, რომელიც შესაფერისია როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის, მათ შორის 40-50 წლის შემდეგ.

• სახის გასახდომი მასაჟი ძალიან ეფექტურია, მაგრამ უნდა ჩატარდეს წესების დაცვით, რათა არ დაჭიმოთ ნაზი კანი. ზოგიერთი კომპლექსი იმდენად ეფექტურია, რომ მათი გამოყენება უნდა იყოს კონტროლირებადი, წინააღმდეგ შემთხვევაში სახე შეიძლება ძალიან თხელი აღმოჩნდეს და ეს ემატება ასაკს. ჭარბი წონის დაკლების შემდეგ, შედეგების გამოსწორება ძალიან რთულია.
• სახის გასახდომი ნიღბები ხელს უწყობს ლოყების და ნიკაპის ოვალური და დასუსტებული კანის გამკაცრებას, სახეს ვიზუალურად აპატარავებს და აახალგაზრდავებს მას. დანამატის სახით გამოიყენება მაღალი ხარისხის კრემი.
• ტექნიკის კოსმეტოლოგია ეხმარება გადაჭრას კითხვა, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონა სახეზე. კარგად ეხმარება როგორც აპარატურული მასაჟი, ასევე სხვა მეთოდები: ბიორევიტალიზაცია, თერმაჟირება, პრესოთერაპია, ლაზერული ექსპოზიცია.
• სახის წონის დაკლებისკენ მიმართული რადიკალური მეთოდი პლასტიკური ქირურგიაა. იმ შემთხვევებში, როდესაც ცხიმი არ რეაგირებს სხვა ზემოქმედებაზე, იგი ამოღებულია ქირურგიული გზით.

ფოტო თერმაჟამდე და შემდეგ დოქტორის ვებსაიტიდან. რიტა პაკუსი

სახეზე წონის დაკლების დიეტა ყოველთვის ვერ ახერხებს ამ სფეროში მოცულობის საკითხების გადაჭრას.

ეთნიკური და ეროვნული მახასიათებლებითავის ქალას ძვლების სტრუქტურა და კონსტიტუციური მახასიათებლები ყოველთვის არ იძლევა სასურველი შედეგის მიღების საშუალებას. ამ შემთხვევაში ბუნების შეცვლა შეუძლებელი იქნება, რადგან ფორმების მრგვალობა გენეტიკურად არის განსაზღვრული. კიდევ ერთი ვარიანტი, თუ სისრულე გამოწვეულია ჭარბი წონა. შემდეგ წყდება კითხვა, როგორ დავიკლოთ წონა სახეზე მარტივი დაცვადიეტები.

ეს შეიძლება საკმარისი იყოს ახალგაზრდებისთვის, ისინი სწრაფად იკლებენ წონაში, უშედეგოდ, მაგრამ 40 წლის შემდეგ ადამიანებს სჭირდებათ სპორტული და ფრთხილად მოვლა, მათ შორის მასაჟი, კრემი, ნიღბები და სხვა საშინაო საშუალებები. წონის დაკლების დიეტა აუცილებლად გამორიცხავს მენიუდან შაქარს და სწრაფ ნახშირწყლებს. წონის დაკლებისას აუცილებელია კარგი კრემიგანსაკუთრებით გარკვეული ასაკის შემდეგ, სასურველია შეიცავდეს კოლაგენს და ჰიალურონის მჟავას. ეს ასევე ეხება მამაკაცს.

მასაჟი მოცულობის სწრაფად შემცირების საშუალებაა

წონის დაკლების მრავალი მეთოდი არ საჭიროებს მყისიერ შედეგს, თქვენ უნდა დაელოდოთ მინიმუმ ერთი თვე. მაგრამ რა მოხდება, თუ მსურს სიმსუქნისგან თავის დაღწევა გარკვეული თარიღისთვის, მაგალითად, ქორწილამდე? ისინი დაგეხმარებიან ამაში სწრაფად სხვადასხვა მასაჟი, განსაკუთრებით იაპონური Tsogan (Zogan) მასაჟი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც Asahi.

სახის წონის დაკლებისთვის ეს ლიმფური სადრენაჟო მასაჟი ძალიან მარტივია სახლის პირობებში, საჭიროა მხოლოდ მასაჟის კრემი და 3 წუთი დრო.

სახის გასახდომი მასაჟი ეფექტური იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის რეგულარულად ჩატარდება, არ აქვს მნიშვნელობა, სპეციალისტისგან თუ სახლში. ის ერთნაირად უხდება როგორც ქალებს, ასევე მამაკაცებს.

სახის ნიღბები, როგორც წონის დაკარგვის მეთოდი

მხოლოდ ნიღბების გამოყენება არ მოგცემთ გამოხატულ ეფექტს; ნიღბების კურსის გაკეთება სახლში ძალიან სასარგებლოა როგორც შემანარჩუნებელი თერაპია. განსაკუთრებით კარგია ლიფტინგი და სამოდელო ნიღბები, ისინი ამკვრივებენ დასუსტებულ კანს, ხდის მას უფრო ელასტიურს და ვიზუალურად ამცირებენ სახეს. ნიღბის შემდეგ ეფექტის გასაძლიერებლად უნდა გამოიყენოთ შესაბამისი კრემი.

ალგინატის ნიღბები, რომლებიც გამკვრივდება გამოყენებისას, შესანიშნავია, როგორც სახის გასახდომი ნიღბები, მაგრამ ამ როლის შესრულება ასევე შესაძლებელია თიხის, ცილისა და სხვა ნივთიერებების საფუძველზე, რომლებიც აშრობენ კანზე.
მამაკაცებს ასევე ხშირად აინტერესებთ რა უნდა გააკეთონ სახეზე წონის დასაკლებად. მამაკაცს ხშირად უჭირს იმ აზრთან შეგუება, რომ სახეზე ისევე უნდა მოუაროს, როგორც ქალს.

მაქსიმუმი, რისი წახალისებაც შეიძლება, არის კრემის წასმა, მაგრამ 40 წლის შემდეგ ეს შეიძლება არ იყოს საკმარისი. ამ ასაკში მამაკაცმა უნდა გამოიყენოს დაბერების საწინააღმდეგო კრემი, ნიღბები, მასაჟები.

ყურადღება!

რამდენიმე მეთოდის კომბინაციით და მათი რეგულარულად და თანმიმდევრულად შესრულებით, შეგიძლიათ სწრაფად მიაღწიოთ სახის წონის მნიშვნელოვან დაკლებას, შეინარჩუნოთ თქვენი სილამაზე და წონისა და მოცულობის შემცირების შემდეგ, გარეგნობა კიდევ უფრო მიმზიდველი გახადოთ.

წყარო: http://dlyalica.ru/polezno-znat/kak-poxudet-v-lice.html

როგორ დავიკლოთ წონა სახეზე

ოდნავ ჩაძირული ლოყები, კარგად გამოკვეთილი ლამაზი ლოყებიგამოკვეთილი ნიკაპი სახეს უფრო მიმზიდველს და საინტერესოს ხდის. და ეს ეხება როგორც ქალებს, ასევე მამაკაცებს. თუმცა, ხშირად ხდება, რომ სუსტი ფიგურის მქონეებსაც კი აქვთ მრგვალი ან თუნდაც გარკვეულწილად მსუქანი სახე.

ამ მხრივ ადამიანები იყოფიან სამ ტიპად: ზოგს წონის დაკლებისას ლოყები და ნიკაპი მაშინვე „ეცემა“, ზოგი თანდათან თანაბრად გარდაქმნის მთელ სხეულს, ზოგი კი, რაც არ უნდა ეცადოს, რჩება ვარდისფრად, მომრგვალებული. ლოყები.

და მესამე ვარიანტი ხდება ისე ხშირად, რომ ბევრს აინტერესებს როგორ დაიკლოს წონა სახეზე, რაც მას უფრო ლამაზს, საინტერესოს და გამომხატველს ხდის.

შესაძლებელია თუ არა სახის წონის დაკლება სასწრაფოდ, დროის საკითხში? არა. მაგრამ დღესვე უნდა დაიწყოთ. გარეშე სპეციალური ტექნიკადა მანიპულირება არ იმუშავებს. და ეს არ არის მხოლოდ წონის დაკლება. ფაქტია, რომ სახე ხშირად არ იღებს ყველაზე მიმზიდველ ფორმას სხვადასხვა სტრესისა და ძილის ნაკლებობის გამო.

იდეალის მიღწევის შეუძლებლობის მიზეზი შესაძლოა აყვავებულ ბალიშების გამოყენებაშიც კი იყოს. თუმცა, ყველაზე ხშირად პრობლემას ორმაგი დარტყმით წყვეტენ: სწორ კვებაზე გადასვლა და სპეციალური ვარჯიშების შესრულება, რის წყალობითაც ლოყები და ნიკაპი უფრო პატარა გახდება. და ეს ყველაფერი მარტივად შეიძლება გაკეთდეს სახლში.

მთავარია გამძლეობა და თანმიმდევრულობა.

რატომ გამოიყურება სახე სავსე?

აქ შეიძლება იყოს სამი ძირითადი მიზეზი. და შესაბამისი გადაწყვეტილებების მოსაძებნად, ჯერ კონკრეტული შემთხვევა უნდა გესმოდეთ. ასე რომ, ყველაზე გავრცელებული სიტუაციებია:

• ადამიანს აქვს ჭარბი წონა - შედარებით მცირედან დიდ რაოდენობამდე.
• ხდება დაძაბვის დაბერება.
• ეს ყველაფერი შეშუპების გამო.

ასე რომ, სახის სისავსის ყველაზე აშკარა მიზეზი არის ჭარბი წონის არსებობა. ფაქტია, რომ ლოყებზე და ლოყებზე, კისერზე და ნიკაპზე, ასევე სახის დროებით არეში ცხიმი საკმაოდ სწრაფად და მარტივად გროვდება. ამავდროულად, ადამიანის გარეგნობა შეიძლება მკვეთრად შეიცვალოს.

ამ პრობლემის მოგვარება, რა თქმა უნდა, მხოლოდ ზოგადი წონის დაკლების - დიეტის, ვარჯიშის, მასაჟის და ა.შ. სახის დეფორმაციის დაბერება დიდწილად დაკავშირებულია კანისა და კუნთების მდგომარეობასთან. მისი პროგრესირების მიზეზი სულაც არ უნდა იყოს ასაკი.

კანისა და სახის კუნთების დეგენერაციული დარღვევები უფრო დაკავშირებულია გარკვეული რისკ-ფაქტორების აქტუალიზაციასთან, ვიდრე წლების გასვლასთან.

თუმცა, დაძაბულობის დაბერება შეიძლება გამოწვეული იყოს გენეტიკური მიდრეკილებით, ისევე როგორც დარღვევით, რომელიც წარმოიშვა მრავალი მიზეზის გამო. ჰორმონალური ბალანსიორგანიზმში. კანისა და სახის კუნთების ქსოვილები იშლება, ფხვიერია და იწყებს ცვენას. შედეგად, სახე სქელი ჩანს. წონის დაკლება აქ არ დაგვეხმარება.

შეშუპება თანამედროვე დროში გავრცელებული მოვლენაა, რადგან ის ჩვეულებრივ გამოწვეულია ცხოვრების ნორმალური ჯანსაღი გრაფიკის დარღვევით. გარდა ამისა, მიზეზი შეიძლება იყოს ალკოჰოლზე დამოკიდებულება, დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებისა და მარილების შეწოვა.

ამ უკანასკნელის დაგროვების გამო სახის კანი კარგად არ აშორებს სითხეს, სახე კი შეშუპებულია. ასეთ პირობებში ჩვენ არ უნდა ვისაუბროთ წონის დაკლებაზე, როგორც ასეთი, არამედ ორგანიზმში ყველა პროცესის დამყარებაზე. თქვენ უნდა ჩამოაყალიბოთ მკაფიო ყოველდღიური რუტინა, საკმარისი ძილი და ეცადოთ სწორად იკვებოთ. სასურველია ექიმთან კონსულტაციები.

სამედიცინო ჩარევა შედგება დრენაჟის აღდგენაში.

უნდა შეიზღუდოთ თუ არა დიეტაში?

თუ სახის სისავსის მიზეზი არის ჭარბი წონის არსებობა, როგორც ასეთი, რა თქმა უნდა, ძალზე მნიშვნელოვანია კვების გაუმჯობესება წონის დაკლებისთვის. პრობლემა ის არის, რომ წონის დაკლება სხეულის რომელიმე კონკრეტულ ადგილას არ გამოდგება. ეს ტექნიკურად შეუძლებელია. თუ ადამიანი წონაში იკლებს, მაშინ ის ყველგან იკლებს.

მეორე მხრივ, ეს პროცესი სხვა მიმართულებითაც აქტუალურია. ანუ როდის ოდნავი კომპლექტიყოველი ზედმეტი კილოგრამი წონა, ნაწილობრივ მაინც, აისახება სახეზე. ეს ტენდენცია განსაკუთრებით შესამჩნევი ხდება ასაკთან ერთად.

ზოგადად, კითხვას, რა უნდა გააკეთონ ლოყებში წონის დასაკლებად, ყველაზე ხშირად სვამენ ეგრეთ წოდებულ „ვაშლის“ ტიპთან ასოცირებულ ქალებს. ესენი არიან ქალბატონები, რომელთა ჭარბი წონა დომინირებს წელის, ლოყების და ნიკაპის არეში. მათთვის ადვილია ფეხებში წონის დაკლება, მაგრამ ამავდროულად უფრო რთულია მუცლის არეში წონის დაკლება.

და მიზეზი აქ მხოლოდ გენეტიკაა. დიეტა არ დაგვეხმარება, თუ პრობლემა რეალურად შორსმჭვრეტელი აღმოჩნდება. საქმე იმაშია, რომ სახის სისავსეს ყოველთვის არ განსაზღვრავს ცხიმის არსებობა. ძალიან ხშირად საქმე ეხება თავის ქალას სტრუქტურას, სახის ძვლების პროპორციებსა და მათ მდებარეობას.

ამ მიზეზით, ძალიან გამხდარ ადამიანებსაც კი შეიძლება ჰქონდეთ ფართო სახეები, მაგრამ მათი ლოყები არ გამოირჩევიან. ამ პრობლემის გადაჭრის ყველაზე ახლოს რეალობასთან არის ბანალური კორექცია კოსმეტიკური საშუალებების დახმარებით.

ასე რომ, დიეტის დახმარებით სახეზე წონის დაკლება სავსებით შესაძლებელია, მაგრამ მიზანი ზოგადად ჭარბი წონის დაკლება უნდა იყოს. იდეალურ შემთხვევაში, ვარჯიში და სწორი კვება.

გამოყენება შესაძლებელია გრძელვადიანი დიეტები, რაც გულისხმობს საბოლოო მიტოვებას არაჯანსაღი საჭმელიდა ჯანსაღ, ბუნებრივ საკვებზე გადასვლა. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დაიცვან მთელი რიგი უცვლელი წესები:

• დალიეთ მინიმუმ ორი ლიტრი დღეში სუფთა წყალიგაზის გარეშე (მიუხედავად დალეული წვენისა თუ ჩაის მოცულობისა). ეს მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ წონის დაკლებისას.
• შეწყვიტე ალკოჰოლის დალევა. სამუდამოდ, დღესასწაულებზე ღვინოსაც კი ვერ დალევ, რაც არ უნდა თქვან მის სარგებლობაზე.
• მიირთვით მოუმზადებელი ბოსტნეული და ხილი.
• ყოველდღიურად მოიხმარეთ კალციუმის გაზრდილი რაოდენობა, რომელიც უნდა აღემატებოდეს 1200 მგ-ს. აქ ზუსტი რიცხვები ძალიან ინდივიდუალურია, ამიტომ აჯობებს ექიმთან კონსულტაციის დაწყებამდე.
• შეამცირეთ შაქრისა და მარილის მიღება მინიმუმამდე. თუ შესაძლებელია, საერთოდ გამორიცხეთ რაციონიდან. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს გემოს გამაძლიერებლები ჯანსაღი სანელებლებიმწვანილებიდან. ეს ზოგადად წონის დაკლებაშიც დაგეხმარებათ.
• რეგულარულად ეწვიეთ აბაზანას ან საუნას (გარდა მათ, ვისაც ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამო ეკრძალებათ ამის გაკეთება).
• მიეჩვიე საკუთარ თავს ყოველდღიური ვარჯიში, მოქნილობის განვითარება და დაჭიმულობა. ეს გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და კუნთიგახდება უფრო ელასტიური. და ეს ასევე ეხება სახეს.

დილის მასაჟი სახის გასახდომად

ეს პროცედურა, უპირველეს ყოვლისა, გამიზნულია ორმაგი ნიკაპის საშინელების დასაძლევად და ლოყების დაცვენის პრობლემის თავიდან ასაცილებლად.

მცენარეული მასაჟი

ასეთი მასაჟის უზრუნველსაყოფად დაგჭირდებათ პირსახოცი - პატარა ზომის, საშუალო წყობით, საკმაოდ თხელი. ის უნდა იყოს გაჟღენთილი სპეციალური მცენარეული ინფუზიით, რომელიც მოიცავს ისეთ მცენარეებს, როგორიცაა:

• მინდვრის გვირილა.
• სალბი.
• ლინდენი ტოვებს.
• იარუსი.

საინფუზიო მზადდება ძალიან მარტივად: ამ მწვანილის ნარევიდან მხოლოდ ერთი სუფრის კოვზი ჩაასხით ჭიქა წყალში, რომელიც მიიყვანეთ ადუღებამდე.

ინფუზია დუღდება 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ თქვენ უნდა გაწუროთ ისე, რომ სითხეში ფოთლები და ყლორტები არ დარჩეს. შემდეგი, პირსახოცი იკეცება ერთგვარ აკორდეონში და გაჟღენთილია ინფუზიაში.

მასაჟისთვის იღებენ ამ „აკორდეონის“ ბოლოებს და მკვეთრად აშორებენ ერთმანეთს. გასწორებისას პირსახოცი ნიკაპზე იკეცება, რაც რამდენჯერმე უნდა გაიმეოროთ.

მარილის მასაჟი

მასაჟის კიდევ ერთი ვარიანტია მარილი. ლოგიკურია ვივარაუდოთ, რომ ამ შემთხვევაშითქვენ მოგიწევთ მარილიანი ხსნარის მომზადება. ასე რომ, ერთ ლიტრ წყალში უნდა დაითხოვოთ სუფრის კოვზი მარილი - იოდით გამდიდრებული ან ზღვის მარილი.

ფიზიკურად, ეს პროცედურა იმეორებს ზემოთ აღწერილი პროცედურას. გამონაკლისი არის ის, რომ ასეთი მასაჟის დასრულების შემდეგ სასურველია დაზიანებულ უბნებზე კანის კრემის წასმა. ყველაზე ეფექტურია დილის მასაჟის მცენარეული და მარილიანი ვერსიების მონაცვლეობა სახის წონის დაკლებისთვის.

საუკეთესო სავარჯიშოების ნაკრები

და მაინც, როგორ შეიძლება დაიკლოთ წონა სახეზე, რომ ლოყები გამოჩნდეს და ლოყები ჩამოიწიოს, თუ ზოგადად ჭარბი წონის პრობლემა არ არის? ლოკალურად წონის დასაკლებად მოგიწევთ სავარჯიშოების კომპლექტს მიმართოთ. სახის ფიტნესი დღეს საკმაოდ პოპულარული ტენდენციაა.

იმისათვის, რომ ლოყები გახადოთ, ნიკაპი უფრო თხელი და სახე გარდაიქმნას, ამ სფეროს ექსპერტები გვირჩევენ შემდეგი მოქმედებების შესრულებას:

• თავი უკან გადააგდეთ, ნიკაპი წინ წამოწიეთ და ყბა ამოძრავეთ. სიმარტივისთვის, შეგიძლიათ სცადოთ გადაღება ზედა ტუჩისქვედა.
• დააჭირე კბილები და ქვედა ტუჩი რაც შეიძლება დაბლა ჩამოწიე ნიკაპისკენ.
• ჩამოწიეთ პირის კუთხეები და შემდეგ დაჭიმეთ კისერი. შემდეგ თქვენ უნდა დაისვენოთ.
• მოათავსეთ მუშტი ნიკაპის ქვეშ. თავი ქვევით ჩამოწიეთ, ხელით, პირიქით, თავის ქალა მაღლა ასწიეთ.
• სავარჯიშო, რომელიც ასახავს წინას: მოათავსეთ მუშტი თქვენს თავზე.
• მოხარეთ თავი და შეეცადეთ მონაცვლეობით მიხვიდეთ მხრებზე ნიკაპით.

ეს ტექნიკა საუკეთესოდ გამოიყენება სარკის წინ. დაწყებამდეც კი რეკომენდებულია კანზე შესაფერისი კრემის წასმა. პრობლემური სფეროები. სავარჯიშოების ვარჯიში საკუთარი ასახვის წინ საშუალებას მოგცემთ ყველაზე სწორად და ზუსტად შეისწავლოთ მათი შესრულების ტექნიკა, რაც ხელს უწყობს ეფექტურობის მნიშვნელოვან ზრდას.

ამრიგად, სახეზე წონის დაკლება გრძელი და შრომატევადი პროცესია, რომელიც მოითხოვს ინტეგრირებულ მიდგომას. ჯერ უნდა დაადგინოთ ფენომენის მიზეზი და შემდეგ დაიწყოთ მისი მოგვარება.

თუ ვსაუბრობთ ჭარბ წონაზე, დიეტა, მასაჟი და ვარჯიში ერთდროულად უნდა იქნას გამოყენებული, რაც შეიძლება სწრაფად მივაღწიოთ შედეგებს.

წყარო: https://pohudet.org/pohudenie/kak-pohudet-v-litse/

როგორ დავიკლოთ წონა ლოყებში და გავხადოთ სახე მიმზიდველი

ლოყებსა და კისრის მიდამოში ჭარბი ცხიმოვანი დეპოზიტების პრობლემა ბევრისთვის ნაცნობია, რადგან ჭარბი წონის და თანმხლები ჯანმრთელობის პრობლემების თემა ახლა ძალიან აქტუალურია.

სახეზე წონის დაკლება ადვილი საქმე არ არის, მაგრამ სათანადო გულმოდგინებით მისი მიღწევა შესაძლებელია სასურველი შედეგებისავსებით შესაძლებელია.

ამჟამად, არსებობს მრავალი მეთოდი და სავარჯიშოების კომპლექტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეასწოროთ მომრგვალებული სახე და მოიცილოთ ორმაგი ნიკაპი, როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის.

უმთავრესი საკითხში უსაფრთხო და ეფექტური წონის დაკარგვა – სწორი დამოკიდებულება. ძალიან მნიშვნელოვანია, თავიდანვე მოეწყოთ იმ ფაქტს, რომ შედეგი აუცილებლად მოვა, მაგრამ არ უნდა გამოიცნოთ, რამდენად მალე მოხდება ეს. წონის დაკლება, როგორც სახის, ისე სხეულის დანარჩენი ნაწილის, უნდა იყოს სწორი და თანდათანობითი.

და არ იფიქროთ, რომ ეს პრობლემა მხოლოდ სუსტ სქესს ეხება! მუდამ ფორმაში რომ იყოს, ნებისმიერმა თანამედროვე მამაკაცმა უნდა იზრუნოს საკუთარ თავზე და სხეულის მდგომარეობაზე. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დააინსტალიროთ გრძელვადიანი წონის დაკარგვა, რადგან ყველაფერი, რაც სწრაფად მიდის, შეიძლება ისევე სწრაფად დაბრუნდეს.

მამაკაცის ან ქალის სახეზე წონის დასაკლებად და მისი თვისებები უფრო დახვეწილი რომ იყოს, აუცილებელია ამ პროცესს ყველა საშუალება და მეთოდი „დაკავშირება“, კერძოდ:

• სპეციალურ კვების სისტემაზე გადასვლა;
• გაისწორეთ მხრები და მუდმივად აკონტროლეთ თქვენი პოზა, რადგან... დახრის გამო უარესდება სისხლის მიმოქცევა და ჩნდება შეშუპება;
• მოიშორეთ რბილი და ძალიან მაღალი ბალიშები, შეცვალეთ ისინი უფრო მკვრივი და ელასტიური ორთოპედიული სტრუქტურებით;
• განახორციელეთ სახის, დეკოლტესა და კისრის კანის საფუძვლიანი მოვლა;
• შეასრულეთ სავარჯიშოების ნაკრები სახის და კისრის კუნთების მოსამზადებლად.

დიეტა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში სახეზე

წონის დაკლების ნებისმიერი სხვა კვების სისტემის მსგავსად, დიეტა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონა სახეზე, მოიცავს დაცვას გარკვეული წესებიდა პრინციპები. აკრძალული პროდუქტების სიაში შედის:

• შაქარი და მარილი, რომლებიც ინარჩუნებენ ჭარბი სითხეს ორგანიზმში და იწვევს შეშუპების წარმოქმნას;
• ცხიმიანი ხორცი და მასზე დაფუძნებული ბულიონები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის მატებას მაღალი კალორიული შემცველობის გამო;
• ნამცხვრები, ქონი, გაზიანი სასმელები, ძლიერი ჩაი და ყავა. ეს უარყოფითად მოქმედებს საჭმლის მონელების პროცესზე, შეიცავს სწრაფ ნახშირწყლებს და ადვილად ინახება „რეზერვში“ ყველაზე შეუფერებელ ადგილებში;
• ალკოჰოლი ნებისმიერი ფორმით, რომელიც ორგანიზმის ზოგად ინტოქსიკაციასთან ერთად იწვევს შეშუპებას და აფუჭებს სახის ფერს.

იმისათვის, რომ საკვები იყოს სასარგებლო და ნელა, მაგრამ აუცილებლად "დნება" ჭარბი მოცულობები, მათ შორის სახეზე, აუცილებელია მენიუს შექმნა ისე, რომ 50% კენკრა, ხილი და ბოსტნეული შედგებოდეს.

უმჯობესია კერძები მცენარეულ ზეთში მოხარშოთ, ისინი უნდა იყოს არომატული მწვანილებით და ლიმონის წვენით.

მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი დიეტა შეიცავდეს საკმარის ბოჭკოს, რაც ქმნის სისავსის შეგრძნებას დიდი ხნის განმავლობაში. დიდი ხანის განმვლობაში, ასევე ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას.

სავარჯიშოები სახეზე წონის დასაკლებად: მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის

სპეციალური ვარჯიშები დაგეხმარებათ სახის არეში წონის დაკლებაში, ოვალური ფორმის გამოსწორებაში და ორმაგი ნიკაპის მოშორებაში. ბუნებრივია საუკეთესო ეფექტიმიღწეულია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის, თუ დააკავშირებთ რეგულარული შესრულებაასეთი ვარჯიშები დიეტასთან ერთად. ყველაზე პოპულარული და ეფექტურია შემდეგი სავარჯიშოები:

• „ჰაერში ვწერთ“. აღსრულებისთვის ამ ვარჯიშსდაგჭირდებათ ჩვეულებრივი ფანქარი. თქვენ უნდა ჩაიტანოთ იგი პირში და დააჭიროთ კბილებით, შემდეგ "ჩამოწეროთ" მთელი ანბანი და რიცხვები 1-დან 10-მდე ჰაერში. Განსაკუთრებული ყურადღებააუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ ასო M და რიცხვი 8-ის „გამოწერას“.
• "ჩვენ ვჭამთ და ვიკლებთ წონაში." ამ ვარჯიშის შესასრულებლად საჭიროა მხოლოდ თქვენი ტუჩები. ისინი უნდა გაახვიონ მილში და გამოთქვან, ან უკეთესად, იმღერონ ყველა ხმოვანი. თქვენ შეგიძლიათ „იმღეროთ“ ისინი ნებისმიერი თანმიმდევრობით, მაგალითად ასე: o-a-i-yu-e-u-e-o-ya-i-e-u.
• "თავი იხრება." აუცილებელია თავი მარცხენა მხარზე დახაროთ, მარცხენა ხელი მარცხენა ტაძარზე დაიდოთ. შემდეგ თქვენ უნდა სცადოთ თავით შეეხოთ მხარს და ხელით გააჩეროთ. იგივე გააკეთე მარჯვენა მხარეს.
• "ყვირი". თქვენ უნდა შეეცადოთ მიბაძოთ ყვირილი რაც შეიძლება დამაჯერებლად. ამისათვის აიღეთ კომფორტული პოზიციასხეული, გაიხედე პირდაპირ წინ, დახუჭე პირი. შემდეგ თქვენ უნდა გააღოთ პირი რაც შეიძლება ფართოდ და შეეცადოთ დაიჭიროთ იგი ამ მდგომარეობაში 5 წამის განმავლობაში. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დახუროთ პირი, დათვალოთ ხუთამდე და გაიმეოროთ ვარჯიში. საკმარისი იქნება 10-12 გამეორება.

ასეთი ვარჯიშები რეგულარულად, დღეში 2-ჯერ მაინც უნდა შეასრულოთ.

გარდა ამისა, სხვადასხვა ზოგადი აერობული ვარჯიშები, როგორიცაა ცურვა, სირბილი და სწრაფი სიარული და ველოსიპედით სიარული, შესანიშნავია სახის წონის დასაკლებად. პილატესი და იოგა ასევე ხელს უწყობს კუნთების დაჭიმვას და ზოგადად სახის და სხეულის კონტურების გამოსწორებას. ყველაზე შესაფერისი მამაკაცებისთვის დილის სირბილი, ველოსიპედით და ცურვა.

წყარო: http://FitDoma.ru/raznoe/kak-poxudet-v-shhekax.html

როგორ დავიკლოთ წონა სახეზე, დიეტა და მიმოხილვები - Evehealth

რჩევები დიეტოლოგებისგან, რა უნდა გავაკეთოთ სახეზე წონის დასაკლებად?

1. მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან აიცილოთ სახის შეშუპება, რაც გულისხმობს მინიმუმ ორი ლიტრი წყლის დალევას, რათა სხეულმა შუაში არ დაგროვდეს. მოერიდეთ გაზიან სასმელებს, სასურველია დალიოთ მწვანე ჩაიან მცენარეული ინფუზიები.
2. აკრძალულია გამოყენება ალკოჰოლური სასმელები, რაც არ უნდა სუსტები იყვნენ.

   ეს ნიუანსი გამოწვეულია სხეულის გაუწყლოებით, რომელიც სახეზე შეშუპებაში გადადის.

3. მიირთვით მეტი ბოსტნეული და ხილი; ბოჭკოვანი აუცილებელია წყლის ბალანსის შესანარჩუნებლად.
4. აუცილებელია მარილის მიღების შემცირება, ისინი არ აძლევენ სითხეს ორგანიზმიდან გასვლის საშუალებას.
5. ასევე სასარგებლოა სრული დასვენება, მინიმუმ 8 საათი ძილი, სუფთა ჰაერზე სეირნობა, ვარჯიში ტანვარჯიშის ვარჯიშებიმთელი სხეულისთვის.

რისი გაკეთება შეგიძლიათ სახეზე წონის დასაკლებად რამდენიმე დღეში?

მარტივი მასაჟი, ნიკაპისა და ლოყების მოფერება, ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და დაღლილობის მოხსნას. გაიკეთეთ პროცედურა დღეში რამდენჯერმე, მაშინ როცა უნდა იყოთ სრულიად მოდუნებული და მასაჟზე ორიენტირებული.

როგორ სწრაფად დავიკლოთ წონა სახეზე? არსებობს სპეციალური მაღალეფექტური სახის ნიღაბი. მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ლიმონის წვენი, საფუარი, კვერცხის ცილა (ამისთვის ცხიმიანი კანი). ნორმალური ან კომბინირებული - შვრიის ფაფა, საფუარი და ვიტამინი A კაფსულებში. მიღებული შემადგენლობა უხვად წაისვით სახეზე, კისერზე და მკერდზე და 20 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

კოსმეტოლოგები გვირჩევენ გამოყენებას სპეციალური ტანვარჯიში, რაც დადებით შედეგს მისცემს სახეზე წონის დაკლებას, ლოყების ტონუსის გაძლიერებას და გამოხატვის ხაზების თავიდან აცილებას.

სავარჯიშოები - როგორ დავიკლოთ წონა სახეზე!

რა უნდა გააკეთოთ სახეზე წონის დასაკლებად:

• კბილებში ვიღებთ ფანქარს და ვცდილობთ ჰაერში დავწეროთ რაიმე სიტყვა, ასო M და W სასარგებლოდ ითვლება;
• ხელები გადაიჯვარედინე და მხრები აიყვანე, რიტმულად გაიწელე კისერი და გააჩერე პოზიცია რამდენიმე წამით, დაბრუნდი საწყისი პოზიცია;
• გაწელეთ ტუჩები და ნათლად წარმოთქვით ხმოვნები.

სახლის პირობებში ეს პროცედურები ძალიან ეფექტურია და რამდენიმე დღეში უკვე იხილავთ პირველ შედეგებს.

როგორ დავიკლოთ წონა სახეზე სწრაფად დამღლელი ვარჯიშის გარეშე?

ძილის წინ ჩაის ან წყლის დალევის ჩვევაზე უარის თქმა აუცილებელია, ეს უნდა გაკეთდეს დღის განმავლობაში. გაჯერეთ სხეული სასარგებლო ვიტამინებიდა მინერალები, შეიზილეთ მცენარეული ინფუზიებით.

შეგიძლიათ შავი ჩაი მოადუღოთ და გამწმენდი ბალზამების ნაცვლად სახე პირსახოცით მოიწმინდოთ.

რაც შეეხება დიეტას, სახეზე წონის დასაკლებად მინიმუმამდე უნდა დაიყვანოთ შებოლილი ხორცის, მარილიანი საკვების, მჟავე, ცხარე, ფქვილის და საკონდიტრო ნაწარმის მოხმარება. გააკეთეთ ეს ეფექტურად მარხვის დღეებიშეგიძლიათ გამოიყენოთ წიწიბურა, საზამთრო, ვაშლი, კიტრი, სასურველია კერძები მარილისა და სანელებლების ნაცვლად ლიმონის წვენით შეანელოთ.

საჭიროა დასაძინებლად საღამოს 10 საათზე და ადგომა 7-ზე, ზედმეტი ძილი ასევე უარყოფითად მოქმედებს სახეზე, ჩნდება შეშუპება და შეშუპება.

ვიზუალური მოდელირება

როგორ დავიკლოთ წონა სახეზე თმის ვარცხნილობით? ამისათვის თქვენ უნდა მიანიჭოთ თქვენს თმის შეჭრას სწორი ფორმა, ისწავლოთ მაკიაჟის გამოყენება ლოყების შესავიწროებლად და სახის განსაზღვრისთვის.

ეფექტი სავსე ლოყებიშექმენით მაღალი ვარცხნილობები გვერდებზე კულულებით ჩარჩოებით. და ასევე მოცულობითი ვარცხნილობები თავის თავზე და ძაფები, რომლებიც მჭიდროდ ერგება ლოყებს. რაც შეეხება კოსმეტიკას, ამ სიტუაციაში მნიშვნელოვანია სწორი მაკიაჟი.

კლასიკური შესატყვისი ფხვნილის გარდა, თქვენ უნდა იყიდოთ კიდევ ერთი - უფრო მუქი, ის უნდა წაისვათ ყბის და ნიკაპის გასწვრივ და ნათელი რუჯი პირდაპირ ლოყების ქვეშ.

ასეთი ეშმაკური გზებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ მოწესრიგებულ და მიმზიდველ იერს, მაგრამ ყველაფერი მარტივი და უსაფრთხოა!

რა სჭირდება მამაკაცს სახეზე წონის დასაკლებად?

სახის კონტურის გასასწორებლად შეგიძლიათ გააკეთოთ მასაჟი კუნთების ტონუსის გასაძლიერებლად. Ამისთვის:

• მოამზადეთ მცენარეული ინფუზია, აიღეთ კოვზი მწვანილი (გვირილა, სალბი, ცაცხვი), დაამატეთ 1,5 ჭიქა ცხელი წყალი და გააჩერეთ 20 წუთი;
• ჩაასხით პირსახოცი მცენარეულ ნაყენში და კარგად დაასველეთ;
• შემდეგ ბოლოებით ვიჭერთ ორივე ხელში და ვწევთ სხვადასხვა მხარე, ისე რომ ნიკაპს დაარტყამს.

კიდევ რამდენიმე ეფექტური ვარჯიში.

• თავი მარცხენა მხრისკენ ვიხრით, მარცხენა ხელს კი მარცხენა ტაძარზე ვათავსებთ. ახლა თქვენ უნდა შეეხოთ მხარს თქვენი თავით და თავიდან აიცილოთ ეს თქვენი ხელით. ჩვენ ზუსტად იგივეს ვაკეთებთ მარჯვენა მხარეს.
• იდაყვს ვათავსებთ მაგიდაზე, მუშტს ვათავსებთ ნიკაპის ქვეშ და ძალით ვცდილობთ სახე ქვემოთ ჩამოვწიოთ, თან ხელით ხელს ვუშლით.
• კბილებს მჭიდროდ ვაკავშირებთ და ვცდილობთ ქვედა ტუჩი ქვემოთ ჩამოვიწიოთ.

ბუჩქოვანი ლოყების მქონე ადამიანებისთვისაც კი, ეს პროცედურები ეფექტური და სასარგებლო იქნება რეგულარული ვარჯიშითქვენი სახე არა მხოლოდ წონაში დაიკლებს, არამედ გაგიუმჯობესდებათ მისი ტონუსი და გაძლიერდება ლოყების და ნიკაპის კუნთები.

კითხვაზე პასუხის გაცემისას შესაძლებელია თუ არა სახეზე წონის დაკლება, შეგიძლიათ თქვათ „დიახ“ დადებითად, მთავარია ცოტა შეუპოვრობა და ნებისყოფა, შედეგი კი დიდხანს არ დაგელოდებით!

როგორ დავიკლოთ წონა სახეზე - მიმოხილვები იღბლიანებისგან

ვერონიკა წერს:
მინდა სახემ წონაში დაიკლოს, რა უნდა გავაკეთო ამისთვის? ეს რეალურია?
ვიქტორია სემენოვნა, კოსმეტოლოგი და დიეტოლოგი.

როგორ დავიკლოთ წონა სახის არეში? და ეს ძალიან მარტივია, მთავარია საკუთარი თავის შეზღუდვა მაღალკალორიული კერძებიდა ცარიელი ნახშირწყლები, რომლებიც უზრუნველყოფენ კანქვეშა ცხიმის დაგროვებას შინაგანი ორგანოებიდა იძლევა სახის შეშუპებას.

აუცილებელია უპირატესობა მიენიჭოს ნატურალურ საკვებს, ბუნებრივად მოყვანილ პროდუქტებს. მარტივი სახლის მასაჟები და ვარჯიშები დაგეხმარებათ მოკლე დრომიიღეთ სახის სრულყოფილი ფორმა.

ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის ლოყებზე მსუბუქად მოფერება, ნიკაპი დაჭიმეთ და ძილის წინ ბევრი სითხე არ დალიოთ. იცხოვრე აქტიური ცხოვრების წესით და ისიამოვნე ცხოვრებით! ყველაფერი კარგად იქნება და გარეგნობაგაგაოცებთ მშვენიერი გამხდარი სახით!

ვიდეო, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონა სახეზე

წყარო: http://EveHealth.ru/kak-pokhudet-v-lice/

როგორ დავიკლოთ წონა სახეზე?

როდესაც წონაში იმატებთ, კუჭზე დამატებითი ნაკეცების ან წელზე ზედმეტი სანტიმეტრის გარდა, შეიძლება ისეთი უსიამოვნო შეგრძნება მიიღოთ, როგორიც არის შეშუპებული სახე...

ჭუჭყიანი ლოყები და ორმაგი ნიკაპი არც თუ ისე მიმზიდველად გამოიყურება, ხანდაზმულს აჩენს და რაც მთავარია, უარყოფითად მოქმედებს შენს თვითშეფასებაზე. ამ მიზეზით, ბევრ ადამიანს აინტერესებს როგორ დაიკლოს წონა სახეზე. ეს რთული ამოცანაა (ზოგიერთს კი შეუძლებლად მიაჩნია), მაგრამ არსებობს მრავალი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ შედეგის მიღწევაში.

სხვათა შორის, მსუქანი სახე ყველასთვის პრობლემა არ არის მსუქანი ხალხი. ზოგიერთ ქალს შეიძლება ჰქონდეს ჭარბი წონათეძოებზე და დუნდულოებზე და ამავდროულად, სხეულის ზედა ნაწილი, სახის ჩათვლით, სრულიად ნორმალურად გამოიყურება.

ყურადღება!

მძიმე სიმსუქნის შემთხვევაში, ლოყების და ნიკაპზე ნაკეცების პრობლემა გაქრება, თუ წონის ყოვლისმომცველ დაკლებას აპირებთ.

თუმცა, თუ 10-მდე ზედმეტი კილოგრამი მოიმატეთ და შენიშნეთ ძალიან შეშუპებული სახე, მაშინ უსიამოვნების მიზეზი შესაძლოა სითხის შეკავებაც იყოს.

ასე რომ, აქ არის ის, რაც დაგეხმარებათ დაიბრუნოთ ეს გახეხილი ფუნქციები.

1 ივარჯიშეთ ყოველდღე, რათა დაწვათ ცხიმი მთელ სხეულში.

ამ გზით თქვენ არა მხოლოდ გააუმჯობესებთ ზოგად მდგომარეობას, არამედ დააჩქარებთ ცხიმის წვას სახეზე. დაკავდით აერობიკის, სირბილით, ცეკვით და ივარჯიშეთ სწრაფი სიარულით. სასიამოვნოდ გაგიკვირდებათ, როცა ერთ მშვენიერ დღეს შედეგს დაინახავთ, ლამაზი სხეული, და მასთან ერთად სახე.

წონის დასაკლებად საჭიროა რეგულარულად, ან კიდევ უკეთესი, ყოველდღიურად ვარჯიში. მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც გახდება თქვენი ცხოვრების წესი, დაგეხმარებათ ჭარბი წონის დაკლებაში.

სახის ცხიმის მოცილებას დიდი დრო და ძალისხმევა სჭირდება, მაგრამ რეგულარული ვარჯიში აუცილებლად გამოიღებს.

ასევე არსებობს მთელი რიგი სავარჯიშოები, რომლებიც სპეციალურად ართმევს სახის კუნთებს. ეს ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა, რადგან, სხვა საკითხებთან ერთად, ის ხელს უწყობს კანის ტონის გაუმჯობესებას და ნაოჭების მოცილებას. თუმცა, ამის შესახებ ამ სტატიაში ცოტა დაბლა წაიკითხავთ.

2 მიირთვით ახალი ბოსტნეული და ხილი.

თქვენს დიეტაში ბოჭკოების არსებობა, რომლითაც ძალიან მდიდარია ახალი ხილი, დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული კარგ ფორმაში, ასევე გააუმჯობესოთ საჭმლის მონელება და დააჩქაროთ ნივთიერებათა ცვლა.

მოერიდეთ გადაჭარბებული გამოყენებანახშირწყლები და რაფინირებული შაქარი. ნახშირწყლებიც და შაქარიც იწვევს სახეზე წყლის შეკავებას.

3 შეზღუდეთ მედიკამენტების გამოყენება.

თუ შესაძლებელია, შეამცირეთ მედიკამენტების გამოყენება, რომლებიც ასევე იწვევენ ორგანიზმში სითხის შეკავებას. ამაში წვლილი შეიტანოს ორალურ კონტრაცეპტივებსაც კი - ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებს.

გახსოვდეთ, რომ მედიკამენტების დოზა დამოუკიდებლად არ უნდა შეცვალოთ - აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. თუ რაიმე სახის თერაპიას გადიხართ, მაშინ ამ შემთხვევაში მოგიწევთ მოთმინება და მისი დასრულება.

და თუ გინდათ უარი თქვით ჰორმონალური პრეპარატებიკონტრაცეფცია ბარიერის სასარგებლოდ, მაშინ აუცილებლად დაასრულეთ პაკეტი ჩასახვის საწინააღმდეგო აბიბოლომდე, რათა არ დაირღვეს ჰორმონალური დონე.

4 დალიეთ მეტი წყალი.

ხანდახან გგონიათ, რომ მშიერი ხართ ან გტკივათ „ისეთი გემრიელი ჭამის“ სურვილი, მაგრამ სინამდვილეში თქვენს სხეულს მხოლოდ დალევა სურს. თუ მოიხმარენ საკმარისი რაოდენობითწყალი, მაშინ ცრუ შიმშილიგაქრება და თქვენ თავიდან აიცილებთ ჭარბ კვებას და ხელს შეუწყობთ ეფექტური წვაცხიმი არა მხოლოდ მთელ სხეულზე, არამედ სახეზე.

და კიდევ ერთი, არანაკლებ მნიშვნელოვანი წერტილი: ადეკვატური დატენიანება ხელს შეუშლის ლოყების შეშუპებას, რაც ხდება ორგანიზმში წყლის ნაკლებობის შედეგად - ორგანიზმი უბრალოდ იწყებს სითხის „რეზერვში“ დაგროვებას, თუ ის დროულად არ შეივსება.

ცნობილი ფაქტია, რომ დღეში უნდა დალიოთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი (ჩაის, წვენის და თხევადი საკვები- სუპები, ბულიონები და ა.შ.)

5 ალკოჰოლის ნაცვლად რძე დალიეთ.

ინტერნეტში უკვე გამოჩნდა სიტყვა: ალკოჰოლი არ წყვეტს პრობლემას, მაგრამ არც რძე. ვხუმრობ, მაგრამ სინამდვილეში, უახლესი პროდუქტი პირდაპირ ეხმარება მრგვალი სახის პრობლემის გადაჭრას, ალკოჰოლი კი ამძიმებს მას.

რა თქმა უნდა, წვეულებაზე უარს არავინ იტყვის ჭიქა რძის სასარგებლოდ, მიუხედავად ყველა სარგებლისა. თუმცა, გაითვალისწინეთ შემდეგი ფაქტი: ალკოჰოლური სასმელები შეიცავს ბევრ კალორიას და სრულიად უსარგებლო სასმელებს, რომლებიც არ გარდაიქმნება ენერგიად (საპირისპიროდ გავრცელებული შეხედულებისა, რომ ალკოჰოლს საერთოდ არ აქვს კალორია).

ალკოჰოლი ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმში წყლის შეკავებას – სწორედ ამიტომ, წვეულების შემდეგ სახე კიდევ უფრო შეშუპებულია. მაგრამ რძე, თავის მხრივ, გეხმარებათ წონის დაკლებაში, რაც თქვენს სახეს და სხეულს უფრო დახვეწილ ფორმებს აძლევს.

ამიტომ გექნებათ კიდევ ერთი მიზეზი, რომ უთხრათ საკუთარ თავს „შეჩერდი“, მიაღწიეთ ალკოჰოლის სხვა პორციას, მაგრამ ამავე დროს უფრო ხშირად დალიეთ ჯანსაღი რძე.

6 შეამცირეთ მარილის მიღება.

მარილი არის ძლიერი ფაქტორი, რომელიც ინარჩუნებს წყალს ორგანიზმში. მაგრამ რადგან მისი დათმობა სრულიად შეუძლებელია, შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი მოხმარება მინიმუმამდე.

სწრაფი კვების ჭამით წონის დაკლება რთულია.

7 გამოიყენეთ რუჟი.

წაისვით სახეზე შესაბამისი ჩრდილის მაკიაჟის ბაზა (არჩევანი ქალებისთვის) და გამოიყენეთ რუჟი.
გამოცდილ ვიზაჟისტებს შეუძლიათ სახე გაცილებით თხელი გახადონ მისი ვიზუალური შევიწროვებით. შეიტყვეთ მაკიაჟის სწორი საიდუმლოებები ამ ხრიკის გამოსაყენებლად.

ტონალური კრემის ფერი უნდა შეესაბამებოდეს სახის კანის ტონს. წაისვით მუქი რუჯი ლოყების ქვეშ და ღია ფხვნილი ლოყებზე. გამოიყენეთ ბრინჯაოსფერი პუდრი სახის იმ ნაწილების დასაფარად, რომელთა დამალვაც გსურთ და ხაზს უსვამს მსუბუქი ფხვნილით.

სინამდვილეში, ეს ხრიკი სასწაულებს ახდენს, სახეს უფრო დახვეწილ, დახვეწილ და გამოკვეთილს ხდის.

8 გააკეთე მარტივი ვარჯიშებისახისთვის.

კარგი, ახლა სანუკვარ ვარჯიშების დროა. ისინი დაგეხმარებიან ლოყების ცხიმის მოცილებაში, სახის კუნთების გაძლიერებაში და სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებაში. Ით დაწყება მოკლე ვარჯიშებიდახურული პირით.

შეისუნთქეთ ჰაერი ერთი ლოყიდან და გააჩერეთ 5-7 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ სახის კუნთები. გაიმეორეთ 4-ჯერ თითოეულ ლოყაზე, შემდეგ კიდევ 4-ჯერ ორივე ლოყაზე. შემდეგ გახსენით პირი და გააკეთეთ რამდენიმე წრიული მოძრაობა ქვედა ყბით.

ეს ვარჯიში გაძლიერდება ქვედა ნაწილისახის და ნიკაპის კუნთები.

9 წადი პარიკმახერთან!

ყურადღება!

სთხოვეთ თქვენს პარიკმახერს აირჩიოს თმის ვარცხნილობა, რომელიც გაგიხანგრძლივებს თქვენს სახეს და დაფარავს ნაკლოვანებებს. ამისათვის უმჯობესია დაუკავშირდეთ პროფესიონალ სტილისტს, რომელიც შეგირჩევთ უნიკალურ თმის შეჭრას. აქ შეიტყობთ ყველაფერს თმის გაყოფილი ბოლოების სახლის სამკურნალო საშუალებების შესახებ.

10 გახსოვდეთ!…

...რომ ორმაგი ნიკაპი და სავსე ლოყები შეიძლება გენეტიკურად გადაეცეს. ამ შემთხვევაში სახეზე წონის დაკლება ძალიან გაგიჭირდებათ. ზოგიერთი მათგანი უბრალოდ უგულებელყოფს ასეთ ნაკლოვანებებს და იმედოვნებს, რომ ასაკთან ერთად სახე უფრო დახვეწილი გახდება. და ეს ნამდვილად მუშაობს - ხდება, რომ ბავშვობისა და ახალგაზრდობის შეშუპება ქრება და ადამიანის სახე უფრო გამოხატულია

საბოლოო ჯამში, ყველაზე მნიშვნელოვანი თქვენი სახის გამომეტყველებაა. ყველაზე ლამაზი თვისებებიც კი, რომლებიც მუდმივად დამახინჯებულია უარყოფითი ემოციებით (სევდა, სევდა, ბრაზი და უკმაყოფილება) მახინჯი მოგეჩვენებათ.

ლოყების ზომის ზრდა ორგანიზმში ზოგადი სიმსუქნის შედეგია. ამასთან დაკავშირებით ბრძოლა დამატებითი სანტიმეტრიუნდა ჩატარდეს მთელ სხეულში კანქვეშა ცხიმის რაოდენობის შემცირებით. ამ პრობლემის გადასაჭრელად აუცილებელია კარდიო ვარჯიშის ჩატარება და ძალის ვარჯიშებიკუნთების უდიდეს ჯგუფებზე, ტანვარჯიში სახის კუნთებისთვის, დაიცავით დიეტა. კოსმეტოლოგიური და ფიზიოთერაპიული პროცედურები ასევე დაგეხმარებათ სახის არეში წონის დაკლებაში.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! ბედი ბაბა ნინა:"ყოველთვის ბევრი ფული იქნება, თუ მას ბალიშის ქვეშ დადებ..." დაწვრილებით >>

იმ სიტუაციებში, როცა შედეგის მიღება მხოლოდ ერთ კვირაში გჭირდებათ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რადიკალური საშუალებები: შარდმდენები, ძაფის კორექცია.

Მაჩვენე ყველა

დიეტის ნორმალიზება

სახეზე წონის დაკლება დიეტით უნდა დაიწყოთ. ზუსტად დაუბალანსებელი დიეტაუმეტეს შემთხვევაში ის იწვევს ცხიმოვან დეპოზიტებს, მათ შორის ლოყებსა და კისერზე.

წონის დაკლების ყველაზე სწრაფი გზა ცილოვანი დიეტაა. მისი არსი მდგომარეობს ხუთი წესის დაცვაში:

1. 1. რაციონში რთული (ნელა ათვისებადი) ნახშირწყლების (ბრინჯი, წიწიბურა, მტკიცე ხორბლის მაკარონი) რაოდენობა უნდა შემცირდეს 50-70 გრამამდე დღეში. მარტივი ნახშირწყლები (ტკბილეული, ფქვილი, სუპები) მთლიანად უნდა გამოირიცხოს მენიუდან.
2. 2. საკვები უნდა იყოს შემწვარი ან მოხარშული.
3. 3. არ უნდა მიირთვათ კონსერვები, მწნილები, ჩაშუშული ან ნახევარფაბრიკატები.
4. 4. დიეტის საფუძველი უნდა იყოს ახალი ბოსტნეული, მცენარეული ზეთები, თხილი, ზღვის პროდუქტები, ქათამი და ხორცი.
5. 5. რაც შეიძლება ხშირად უნდა ჭამოთ: 2-3 საათში ერთხელ მაინც (პატარა ულუფებით).

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მოხმარებული სითხის მოცულობას: მამაკაცებმა და ქალებმა, რომლებსაც სურთ სწრაფად ამოიღონ კანქვეშა ცხიმი სახეზე, უნდა დალიონ დღეში მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი. რეკომენდებულია მარილის ოდენობის მაქსიმალურად შემცირება, დღეში 2,5 გ-მდე.

სახის კანზე აკნეს მქონე მოზარდმა (როგორც ბიჭებმა, ასევე გოგოებმა) უნდა შეამცირონ მენიუში ცხიმის შემცველობა. ამისათვის აუცილებელია რაციონიდან ამოიღოთ ქათმის და ღორის ცხიმოვანი ნაწილები, გადავიდეთ ძირითადად მოხარშულ თევზზე, კრევეტებზე, მიდიებსა და ხბოს ხორცზე.

სწრაფად შესამცირებლად სრული წონასხეულის და წონის დაკლება სახეზე, თქვენ უნდა მნიშვნელოვნად გაზარდოთ ფიზიკური აქტივობა. უმარტივესი და ეფექტური მეთოდიგააკეთეთ ეს სახლში - დაიწყეთ აერობული ვარჯიშების გაკეთება. ისინი გამოიწვევს მეტაბოლიზმის მატებას, ქსოვილების გაჯერებას ჟანგბადით და მაღალი კალორიების მოხმარებით, რაც დადებითად იმოქმედებს კისერზე, ლოყებზე, ნიკაპზე და სხეულის სხვა პრობლემურ უბნებზე კანქვეშა ცხიმის შემცირებაზე.

სახლში შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი სავარჯიშოები:

1. 1. გაიქეცი.საჭიროა კვირაში 2-3-ჯერ სირბილი ცარიელ კუჭზე. რეკომენდებული დრო: დილით საუზმემდე ან საღამოს ძილის წინ 2 საათით ადრე. ერთი კარდიო ვარჯიშის ხანგრძლივობა უნდა იყოს არანაკლებ 40 წუთი – ზუსტად ამდენი დრო სჭირდება ორგანიზმს ცხიმოვანი ქსოვილის აქტიური დაშლის პროცესების დასაწყებად. საჭიროების შემთხვევაში, გაკვეთილი შეიძლება დაიყოს 3 სერიად, რომელთაგან თითოეული შედგება რვა წუთიანი სირბილისგან და ორწუთიანი დასვენებისგან მშვიდი სიარულის სახით.
2. 2. სპორტული ან ნორდიული სიარული.ამ ტიპის ტრენინგი რეკომენდირებულია ხანდაზმული მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ მაღალი ხარისხისიმსუქნე ან კუნთოვანი სისტემის დაავადებები (რომლებზეც სირბილი უკუნაჩვენებია). ეს მეთოდი კვირაში რამდენჯერმე გჭირდებათ 60-75 წუთის განმავლობაში. სიარულის ინტენსივობა შეიძლება შეიცვალოს ვარჯიშის დროს, ინდივიდუალურ შესაძლებლობებზე მორგება.
3. 3. თოკზე ხტომა.ეს არის ცხიმების წვის ეფექტური ვარჯიში, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში ცუდი ამინდიქუჩაში. ვარჯიშის სქემა: 2-3 წუთი - დატვირთვა, 1 წუთი - დასვენება. ერთი გაკვეთილის ხანგრძლივობა 35-დან 45 წუთამდე.

კარდიო ვარჯიშების შესრულების პარალელურად შეგიძლიათ ჩართოთ ის თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში სპორტული თამაშები, ხანგრძლივი ფეხით ან ველოსიპედით გასეირნება, ეს ხელს შეუწყობს სხეულის ენერგიის ხარჯების გაზრდას.



სიძლიერის ვარჯიშები

მაღალკალორიულ მოხმარებასთან ერთად დენის დატვირთვებიიწვევს ტესტოსტერონის, სომატროპინის და სხვა ჰორმონების გამომუშავების გააქტიურებას, რომლებიც აჩქარებენ ცხიმების წვის პროცესებს. მთელ სხეულში ცხიმის რაოდენობის შემცირების შედეგად, ასეთი ვარჯიშები საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაიკლოთ წონა სახეზე, მოიცილოთ "ორმაგი ნიკაპი" და გააუმჯობესოთ კანის მდგომარეობა.

სანამ ძალის კომპლექსის შესრულებას დაიწყებთ, უნდა გააკეთოთ გახურება: ხტომა თოკზე ხუთი წუთის განმავლობაში, მოხარეთ სხეული, მოატრიალეთ მენჯი, გადაატრიალეთ ხელები და ფეხები.



"Მაკრატელი"

ეს ვარჯიში ამუშავებს მუცლის კუნთებს.

1. 1. იატაკზე გაშალეთ რეზინის ფიტნეს ხალიჩა და დაწექით მასზე ზურგით.
2. 2. გადააჯვარედინეთ თითები თავის უკანა მხარეს.
3. 3. გაისწორეთ ფეხები, შეაერთეთ ფეხები და ასწიეთ იატაკიდან დაახლოებით 35-45 სანტიმეტრით (ეს პოზიცია იქნება საწყისი პოზიცია).
4. 4. გაშალე და გაიტაცე ქვედა ფეხი ჰორიზონტალური პოზიცია 20-25 ჯერ.
5. 5. გამოჯანმრთელებისთვის გააკეთეთ ოცდაათი წამიანი პაუზა და შეასრულეთ კიდევ სამი მსგავსი სერია.

ხტუნვა

ეს ენერგია მოიხმარს მრავალსახსრიანი ვარჯიში, შესრულებული თითქმის ყველას დახმარებით დიდი კუნთებისხეულები.

ტექნიკა:

1. 1. მიიღეთ საწყისი პოზიცია: იჯექით, ფეხები განლაგებულია მხრების სიგანეზე, ხელები პირდაპირ თქვენს წინ, ზურგი სწორი.
2. 2. ამოსუნთქვისას მკვეთრად გადახტეთ ზევით, ხელები თავზე გადაისვით.
3. 3. დაუბრუნდით საწყის ჩაჯდომის პოზიციას.
4. 4. შეასრულეთ 10-12 გამეორება. მიდგომების რაოდენობაა 4-5. პაუზა სერიებს შორის დასვენებისთვის - 90 წამი.



კრუნჩხვები

სხეულის ცხიმის შემცირება ხდება იმის გამო აქტიური მუშაობასწორი ნაწლავი, გვერდითი და ირიბი მუცლის კუნთები.

სავარჯიშოს შესრულების ალგორითმი:

1. 1. დააფინეთ ფიტნეს ხალიჩა.
2. 2. დაჯექი მასზე ზურგზე დაწოლილი.
3. 3. ხელისგულები დაიდეთ თავის უკანა მხარეს.
4. 4. აწიეთ ფეხები და მხრის პირები იატაკიდან.
5. 5. შეასრულეთ მარცხენა იდაყვის მონაცვლეობითი მოძრაობები მარჯვენა მუხლით და მარჯვენა იდაყვის მარცხენა მუხლით.
6. 6. 20-25 გამეორების შემდეგ საჭიროა დაისვენოთ ერთი წუთი და შეასრულოთ კიდევ სამი სერია.



Აზიდვები

ეს არის ეფექტური ვარჯიში მთელი სხეულის წონის დასაკლებად. მისი განხორციელებისას კალორიების დიდი მოხმარება მიიღწევა კუნთების 4 ჯგუფის ერთდროულად მონაწილეობის გამო: აბს, მხრები, გულმკერდი და დელტოიდები.

Push-up ტექნიკა:

1. 1. დაწექით ფიტნეს ხალიჩაზე პირქვე.
2. 2. ხელისგულები და ფეხის თითები იატაკზე დადეთ.
3. 3. გაისწორეთ თეძოები, ზურგის სვეტი და თავი ერთ ხაზზე.
4. 4. ჩაწიეთ მუცელი და ჩასუნთქვისას ჩამოწიეთ მკერდი ქვემოთ.
5. 5. ამოსუნთქვისას გააკეთეთ ბიძგები იატაკიდან.
6. 6. გაიმეორეთ მოძრაობა დაახლოებით 15-20-ჯერ, შემდეგ შეისვენეთ წუთით და შეასრულეთ კიდევ 3-4 სერია.



აზიდვები

ზურგისა და მკლავების კუნთების ძლიერი შეკუმშვის წყალობით, ვარჯიში ენერგიას ხარჯავს და ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების სწრაფად მოცილებას.

ტექნიკა:

1. 1. დაიჭირეთ ბარი ხელებით.
2. 2. გაშალეთ ხელები მხრებზე ოდნავ ფართო დონეზე.
3. 3. წვივები გადაყარეთ ერთმანეთზე და ოდნავ მოხარეთ თეძოები მუხლებში.
4. 4. გაიყვანეთ სხეული ჰორიზონტალურ ზოლამდე (ჯვარი უნდა იყოს ნიკაპის ქვემოთ).
5. 5. გაისწორეთ ხელები, ჩამოწიეთ სხეული ქვემოთ.
6. 6. გააკეთე 8-12 გამეორება.
7. 7. დაისვენეთ 2 წუთი.
8. 8. შეასრულეთ 4 მიდგომა.

ტანვარჯიში სახისთვის

სახის ტანვარჯიშის საშუალებით შეგიძლიათ გაიმკაცროთ სახის ოვალი და ლოყები დაპატარავოთ და ლოყები გამოჩნდეს. Შესრულება სპეციალური მოძრაობებიის მოგიხსნით შეშუპებას, გააუმჯობესებს კანის მდგომარეობას და მოაცილებს „ორმაგ ნიკაპს“.

ცხრილში წარმოდგენილი სავარჯიშოები დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში სახეზე:

ვარჯიში	შესრულების ტექნიკა	გამოსახულება
"კუპიდონის მშვილდი"	ვარჯიშის მიზანია ლოყებისა და ტუჩების კუნთების დამუშავება. შესრულების თანმიმდევრობა: 1. ლოყები შიგნით გაიწიეთ. 2. გაიწელეთ ტუჩები. 3. დარჩით ამ მდგომარეობაში 30-40 წამის განმავლობაში. 4. დაისვენეთ ოცდამეორე პაუზა. 5. სავარჯიშო კიდევ სამჯერ შეასრულეთ
გაიღიმე	ვარჯიში გამოიყენება ლოყის კუნთებზე სტრესის მოსატანად. შესრულების ალგორითმი: 1. ღიმილით გაწელეთ ტუჩები ფართოდ. 2. დააფიქსირეთ ამ მდგომარეობაში 30 წამით. 3. დაისვენეთ 20 წამი და გააკეთეთ კიდევ სამი კომპლექტი.
"Ნიავი"	ვარჯიში ხორციელდება ლოყების და ტუჩების კუნთების სიძლიერის გამოყენებით. ტექნიკა: 1. ტუჩები ოდნავ წინ გაიწიეთ. 2. შეიტანეთ ჰაერი ფილტვებში. 3. ნელა ამოისუნთქეთ, დაძაბულობის შექმნა სახის კუნთებში. 4. გაიმეორეთ პროცედურა 15-20 ჯერ
გადააქნიეთ თავი	ეფექტური ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ დაჭიმოთ კისრის კუნთები და ამოიღოთ ცხიმი ნიკაპიდან. შესრულების თანმიმდევრობა: 1. ნელა დახარეთ თავი უკან. 2. სწრაფი და მარტივი მოძრაობით ჩამოწიეთ თავი ქვემოთ, ნიკაპი მკერდზე მიჭერით. 3. გაიმეორეთ მოძრაობა 15-ჯერ. 4. დაისვენეთ 40 წამი და გააკეთეთ კიდევ სამი მსგავსი მიდგომა

ტანვარჯიში უნდა დაიწყოს სახის კანისა და თავის მობრუნებით გახურებით.

ლოყების გასახდომი მასაჟი

პროცედურა შესაძლებელს ხდის ლიმფური დრენაჟის დაჩქარებას, სისხლის მიმოქცევის გააქტიურებას და უჯრედების კვების გაუმჯობესებას. ეს იწვევს კანის ელასტიურობის გაზრდას, შეშუპების აღმოფხვრას და ცხიმების წვის სიჩქარის ზრდას.

ლოყების მასაჟის ორი ძირითადი ტიპი არსებობს:

1. 1. გარე. შესრულებულია სახის კანის ზედაპირზე გამოყენებით კლასიკური მოძრაობები: გორვა, გლუვი, ჩამოსხმა და ა.შ. პროცედურის ჩატარებისას ეფექტურია მკვებავი კოსმეტიკური ზეთების გამოყენება.
2. 2. ინტერიერი.თითებს ათავსებენ პირში და იბნევენ ქსოვილებს: მარჯვენა ხელის ცერა ცერა თითი ჩაეფლო მარცხენა ლოყის უკან და მასაჟებს მასაჟს, დაჭერით საჩვენებელ და შუა თითებზე, რომელიც მდებარეობს გარეთ. იგივე ტექნიკა გამოიყენება მეორე მხარის მასაჟისთვის.

მნიშვნელოვანია, რომ პროცედურის დროს არ იყოს სახის კანის ფიზიკური დაზიანება, აკნე, სიწითლე ან ალერგიული რეაქციები.

ნიღბები და კომპრესები

სახეზე ცხიმოვანი ქსოვილის მოცულობის ზრდა ხშირად ასოცირდება ცუდ ცირკულაციასთან. აქტიური კომპონენტები სამკურნალო მცენარეებითიხას, თაფლს და სხვა პროდუქტებს შეუძლიათ სისხლის ნაკადის ნორმალიზება ლოყების, ტუჩების, ნიკაპის, კისრის და შუბლის კუნთებსა და კანში და გაზარდონ ლიპიდური ცვლის სიჩქარე.

შემდეგი ინგრედიენტები დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში სახის არეში:

1. 1. სალბის, გვირილისა და თივის მცენარეული ნარევი.შემადგენლობის მოსამზადებლად ქვაბში მოათავსეთ თითოეული მცენარის 10 გ (მშრალი და დაქუცმაცებული) და შეავსეთ 200 მლ მდუღარე წყალი. ოცი წუთის განმავლობაში ინფუზიის შემდეგ, ბულიონში უნდა ჩაასველოთ მარლა ან სახვევი, ნაზად გამოწურეთ და წაისვით სახეზე. 20 წუთის შემდეგ კომპრესი უნდა მოიხსნას და კანი თბილი წყლით ჩამოიბანოთ.
2. 2. ლურჯი თიხა.მშრალი ნედლეული უნდა განზავდეს თბილი წყლით, რომ მიიღოთ კრემისებრი ნაყენი და წაისვით ნარევი კანზე. 20 წუთის შემდეგ, თქვენ უნდა ჩამოიბანოთ ნიღაბი და დაიბანოთ სახე დამატენიანებელი კრემით.
3. 3. Მწვანე ჩაი.კომპრესის მოსამზადებლად გამოიყენეთ 2 ჩ.კ. ჩაისთვის მოხარშეთ 100 მლ მდუღარე წყალი და მოადუღეთ. 30 წუთის შემდეგ მიღებული კომპოზიციით დაასველეთ მარლის ან ბინტის ნაჭერი და თანაბრად წაისვით სახის მთელ ზედაპირზე. 25-30 წუთის შემდეგ კომპრესი უნდა მოიხსნას და კანი თბილი წყლით დაიბანოთ.
4. 4. თაფლი. 200 გრ პროდუქტი უნდა გაცხელდეს წყლის აბაზანაში 36 გრადუსამდე, დაამატეთ 10 მლ. ლიმონის წვენი, ფრთხილად იმოძრავეთ და წაისვით კისრისა და ლოყების კანზე. 15-25 წუთის შემდეგ, შემადგენლობა შეიძლება ჩამოიბანოთ თბილი წყლით.

სახის წონის დასაკლებად ნიღბებისა და კომპრესების გამოყენებამდე რეკომენდებულია ალერგიის ტესტის ჩატარება. ეს კეთდება მაჯაზე გამოყენებული კომპოზიციის მცირე რაოდენობით წასმით. 10 წუთის შემდეგ, ნარევი უნდა დაიბანოთ. თუ დამუშავებული ადგილი არ გაწითლდება, მაშინ პროდუქტის გამოყენება შესაძლებელია შიშის გარეშე.

ქირურგიული ოპერაციები და კოსმეტიკური პროცედურები

გადაუდებელ სიტუაციებში, როდესაც საჭიროა სახეზე წონაში დაკლება სულ რაღაც ორ დღეში, გამოიყენება პლასტიკური ქირურგია. ყველაზე გავრცელებულია ლიპოსაქცია - ოპერაცია, რომლის შედეგადაც ხდება ცხიმოვანი ქსოვილის მოცილება კანში მცირე პუნქციის გზით. პროცედურა ტარდება ადგილობრივი ანესთეზიის ქვეშ და ჩვეულებრივ გრძელდება არაუმეტეს 30 წუთისა.

ოპერაციის შემდეგ შესაძლებელია გვერდითი მოვლენები: ანთება, შეშუპება, დაბუჟება. რეაბილიტაცია მოითხოვს ხანმოკლე ყოფნის საავადმყოფოში.

ლოყების ზომის შემცირების უფრო უსაფრთხო და პოპულარული გზა გამაგრებაა. კოსმეტიკური პროცედურა გულისხმობს სახის კანის ქვეშ სპეციალური თხელი ძაფების შეყვანას. შემდგომში კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოები იწყებენ „იზრდებიან“ მათ მეშვეობით, რითაც ქმნიან სახის „ჩარჩოს“. ამის წყალობით მიიღწევა ლიფტინგის ეფექტი. რეაბილიტაცია ხდება სახლში.

Კოსმეტიკა

როდესაც საჭიროა რამდენიმე საათში ხუჭუჭა ლოყების „დამალვა“, დეკორატიული კოსმეტიკა დაგეხმარებათ. მაკიაჟის დანიშნულებაა სახის იმ ნაწილების ჩაბნელება, რომლებიც უნდა დაიმალოს და ხაზგასმით აღვნიშნოთ ის, რაც უნდა იყოს ხაზგასმული.

ნაკლოვანებების გასწორება ელფერით კომპოზიციებით ხორციელდება ტონალური კრემის მთელ სახეზე წასმის შემდეგ.

ქირურგიული და კოსმეტიკური პროცედურები, ისევე როგორც მაკიაჟი, იძლევა მხოლოდ დროებით ეფექტს. იმისათვის, რომ თქვენი სახე მუდამ გამხდარი დარჩეს, თქვენ მთლიანად უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი: შექმენით და მიჰყევით ჯანმრთელი დიეტაგამოავლინეთ თქვენი სხეული რეგულარულად ფიზიკური აქტივობა, დაიძინე და ერთდროულად გაიღვიძე, დაანებე მოწევა და ალკოჰოლი, უყურე ზოგადი მდგომარეობაჯანმრთელობა.

და ცოტა საიდუმლოების შესახებ...

ჩვენი ერთ-ერთი მკითხველის, ირინა ვოლოდინას ამბავი:

განსაკუთრებით მაწუხებდა თვალები, რომლებიც გარშემორტყმული იყო დიდი ნაოჭებით, ასევე მუქი წრეებით და შეშუპებით. როგორ მოვიშოროთ ნაოჭები და ჩანთები თვალების ქვეშ? როგორ გავუმკლავდეთ შეშუპებას და სიწითლეს?მაგრამ არაფერი არ ბერდება და არ აახალგაზრდავებს ადამიანს, ვიდრე მისი თვალები.

მაგრამ როგორ გავახალგაზრდავდეთ ისინი? Პლასტიკური ქირურგია? გავარკვიე - არანაკლებ 5 ათასი დოლარი. აპარატურული პროცედურები - ფოტოგაახალგაზრდავება, გაზ-თხევადი პილინგი, რადიოლიფტინგი, ლაზერული სახის ლიფტინგი? ცოტა უფრო ხელმისაწვდომი - კურსი 1,5-2 ათასი დოლარი ღირს. და როდის გამონახავ დროს ამ ყველაფრისთვის? და მაინც ძვირია. მითუმეტეს ახლა. ამიტომ ავირჩიე ჩემთვის განსხვავებული მეთოდი...

სახე უფრო ხშირად იღებს ბედის დარტყმებს, ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილები - სწორედ მისგან შეიძლება ერთი შეხედვით დადგინდეს ძილის ნაკლებობა, ჭარბი ჭამისკენ მიდრეკილება და ზედმეტად ფუმფულა ბალიშებისადმი ლტოლვაც კი. ფიგურის სიმსუქნე და შეშუპება შეიძლება ოსტატურად შეიმოსოს ტანსაცმლით, მაგრამ სახის დამალვა არ არის ჩვეულებრივი ევროპულ კულტურაში. ასე რომ, ნუ დაელოდებით ამინდს ზღვის პირას, დღესვე გამოაცხადეთ ბრძოლა ლოყებზე და ნიკაპზე და ბოლოს ისწავლეთ სასაცილო, მაგრამ ეფექტური ვარჯიშებილოყების გასახდომად. მაშ, როგორ სწრაფად დაიკლოთ წონა სახეზე? ჩვენ ვიკვლევთ ვარიანტებს!

ჭუჭყიანი ლოყები შეიძლება ვინმეს მიმზიდველად მოეჩვენოს - მაგრამ, როგორც წესი, არა მათი მფლობელებისთვის.

სამი მიზეზი იმისა, თუ რატომ გამოიყურება თქვენი სახე სავსე

ჭარბი წონა

კანქვეშა ცხიმი ადვილად გროვდება ლოყებზე და ლოყებზე, აგრეთვე ტაძრებთან და კისრის მიდამოში - ხშირად იმ რაოდენობით, რომელიც ცვლის თავისებურებებს ამოცნობის მიღმა.

დაძაბვა დაბერება

ეს დაკავშირებულია არა იმდენად ასაკთან, არამედ სახის კუნთებისა და კანის დეგენერაციული დარღვევების ხარისხთან. რისკის ფაქტორები - მემკვიდრეობა, მოწევა, ჰორმონალური დარღვევები. ქსოვილები ხდება ფხვიერი, ფხვიერი, ცვივა, სახე სავსე და შეშუპებულია.

შეშუპება

ცხოვრების გრაფიკის დარღვევა, ძილის ნაკლებობა და სუფთა ჰაერი, უსიცოცხლო, განმარტოებული ცხოვრების წესი, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება და მარტივი ნახშირწყლებიდა მარილი, ექსკრეციული სისტემების დაავადებები და ფარისებრი ჯირკვალი ხშირად იწვევს სახის კანის თხელ შემაკავებელ სითხეს. ამ შემთხვევაში შეიძლება არ იყოს საჭირო სახის ფაქტობრივი წონის დაკლება, საკმარისია დრენაჟის აღდგენა და მეტაბოლური პროცესების დამყარება. რა თქმა უნდა, ექიმის დახმარებით.

როგორ დავიკლოთ წონა სახეზე: დაგეხმარებათ დიეტა?

დავიწყოთ ცუდით: ფიზიკურად, ქიმიურად და ტექნიკურად შეუძლებელია სხეულის ერთი კონკრეტული ნაწილის წონაში დაკლება. როგორც წესი, დიეტისა და ცხოვრების წესის ყველა ნაკლი უპირველეს ყოვლისა სახეზე ჩნდება და რაც უფრო ვბერდებით, მით უფრო აშკარა ხდება ეს დამოკიდებულება. თუმცა, ასევე არსებობს კარგი ამბავი: ნებისმიერი დადებითი ცვლილების შედეგი, როგორც წესი, კოსმეტიკური ჩანთიდან პირველ რიგში სარკეში ჩანს.

ითვლება, რომ "ვაშლის" ტიპის ქალები (ე.წ. მუცლის სიმსუქნის ტიპი, რომლის დროსაც დეპოზიტები კონცენტრირებულია წელის ირგვლივ და ყველაზე ნელა გამოიდევნება იქიდან) ისინი ყველაზე მეტად ოცნებობენ ლოყების წონაში დაკლებაზე. - მათ უკვე მიაღწიეს წარმატებას, მაგრამ წელი არ "გაჭრილია" და ლოყები არსად არ იშლება).

ეს სამწუხარო ფენომენი ემყარება ფიგურის გენეტიკურ მახასიათებლებს, რომლებიც განსაზღვრავს სხეულის სტრუქტურას და მის სტრუქტურას ცალკეული ნაწილები. ყველაზე ხშირად, "ლოყის პრობლემა" არ არის დაკავშირებული რეალურთან რბილი ქსოვილები, იგი ეფუძნება სახის განსაკუთრებულ პროპორციებს, თავის ქალას ძვლების მდებარეობას და ა.შ.

თუნდაც ძალიან გამხდარი კაცისახე შეიძლება დარჩეს ფართო და დიდი - ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაეყრდნოთ კოსმეტიკური შენიღბვის პროდუქტებს. სახეზე წონის დაკლება ზოგადად წონის დაკლების გარდაუვალი შედეგია. თუ ჭარბი წონის მოსაშორებლად მიღებული ზომები სისტემატიზირებული და გააზრებული იქნება, ადამიანი აუცილებლად დაიკლებს წონაში, თუმცა შესაძლოა გარკვეული დრო დასჭირდეს დიეტის ეფექტს „მიაღწიოს“.

კატეგორიულად არ არის რეკომენდებული მისი გამოყენება სახეზე წონის დასაკლებად - შედეგი შეიძლება იყოს ზუსტად საპირისპირო, რასაც ელოდით, რადგან ქალის სახეს შეუძლია საკმაოდ მჭევრმეტყველად რეაგირება მოახდინოს დაღლილობაზე დაღლილობის კვალით და კონტურის დამახინჯებით.

იმისათვის, რომ თქვენი კანი იყოს სუფთა და ელასტიური, სცადეთ კალიფორნიელი დერმატოლოგი ჯესიკა ვუ. გარდა ამისა, სიმძიმისა და ჯანმრთელობისთვის დიეტის შექმნისას და სახეზე წონის დაკლების დაგეგმვისას მნიშვნელოვანია შემდეგი წესების დაცვა:

• ყოველდღიურად დალიეთ მინიმუმ ცხრა ჭიქა (180 მლ) სუფთა, სუფთა წყალი;
• იმისათვის, რომ ლოყები უფრო გამხდარი იყოს, მთლიანად უნდა მიატოვოთ ალკოჰოლი;
• Იქ არის უმი ხილიდა ბოსტნეული მინიმუმ ექვსჯერ დღეში (ცალ-ცალკე ან როგორც საჭმლის ნაწილი);
• გაზარდეთ კალციუმის მიღება (მინიმუმ 1200 მგ დღეში, მიმართეთ ექიმს რაოდენობისა და წყაროების შესახებ!);
• შეზღუდეთ მარილისა და შაქრის მოხმარება მაქსიმალურად;
• ეწვიეთ აბაზანას, საუნას (თუ უკუჩვენებები არ არის) და რეგულარულად გააკეთეთ გაჭიმვის ვარჯიშები - ეს აუმჯობესებს სისხლის მიწოდებას და კუნთების ელასტიურობას, მათ შორის სახის.

როგორ დავიკლოთ წონა სახეზე: სპეციალური მასაჟები, ნიღბები და ვარჯიშები

ყოველდღიური გრიმასი - შესანიშნავი გზაროგორ სწრაფად დაიკლოთ წონა სახეზე. და მაშინაც კი, თუ ეს სასაცილო სავარჯიშოები არ აიძულებს თქვენს ლოყებს დაუყოვნებლივ "გაფუჭდეს", კარგი ხასიათიმყისიერად გამოჩნდება!

დილის მასაჟი ლოყების გასათხელებლად

ებრძვის ზედმეტ ნიკაპს და მოშვებულ ლოყებს. პატარა და არც თუ ისე სქელი პირსახოცი დაასველეთ გვირილის, სალბის, ცაცხვის, იარუსის თბილ ინფუზიაში (ინფუზიის მოსამზადებლად 1 სუფრის კოვზ დაქუცმაცებულ მშრალ მწვანილს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 20 წუთი, გადაწურეთ). გააკეთეთ რამდენიმე მკვეთრი მოძრაობა აკორდეონის მსგავსად, მკვეთრად გაშალეთ პირსახოცის ბოლოები გვერდებზე ისე, რომ ქსოვილი ნიკაპზე დაარტყას.

ამისთვის უკეთესი მოქმედება"მწვანილის" დღეები შეიძლება შეიცვალოს "მარილიანი" დღეებით. ამ შემთხვევაში მასაჟის პირსახოცს ატენიანებენ ძლიერ მარილიან ხსნარში (1 სუფრის კოვზი ზღვის ან იოდირებული მარილი 1 ლიტრ წყალზე). მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ თქვენი კანის ტიპი: მშრალი კანისთვის და ხილული კაპილარების მქონე კანისთვის ხსნარი უნდა იყოს ნაკლებად ძლიერი და ოთახის ტემპერატურაზე, ხოლო ნორმალური და ცხიმიანი კანისთვის ხსნარი შეიძლება იყოს უფრო კონცენტრირებული და ცხელი.
პროცედურის შემდეგ სახეზე და კისერზე წაისვით თქვენი კანისთვის შესაფერისი კრემი.

სახის გასახდომი ნიღაბი

შემადგენლობა: ცხიმიანი კანისთვის გამოიყენეთ ცოცხალი საფუარი, ლიმონის წვენი და თეთრი კვერცხი(აურიეთ ყველაფერი სასურველ კონსისტენციამდე); მშრალი და ნორმალური კანისთვის ბაზას ემატება შვრიის ფაფა, ქატო და 2-3 წვეთი რეტინოლი.
პროცესი: წაისვით შემადგენლობა სახეზე, კისერზე და დეკოლტეზე (2-3 ფენა). დაწექით უკან გადაგდებული თავით, რომ ნიკაპის არე გამკაცრდეს. ჩამოიბანეთ 15 წუთის შემდეგ. ნიღაბი კვირაში ერთხელ უნდა გაიკეთოთ.

სავარჯიშოები ორმაგი ნიკაპის წინააღმდეგ საბრძოლველად

გარდა იმისა, რომ ამაგრებთ სახის და კისრის კუნთებს, გაძლიერდებით საშვილოსნოს ყელის რეგიონიხერხემალი. ოსტატები სახის ფიტნესირეკომენდებულია სახის ვარჯიშების გაკეთება სარკის წინ, წასმის შემდეგ პრობლემური სფეროებიკრემი ან წაშალეთ ლოსიონი.

1. ამოძრავეთ ყბა. თავი მაქსიმალურად უკან გადააგდეთ, ნიკაპი წინ აიწიეთ და შეეცადეთ დაიჭიროთ ზედა ტუჩი ქვედა ტუჩით.
2. დახურეთ კბილები. ქვედა ტუჩი ჩამოწიეთ ქვემოთ.
3. ჩამოწიეთ პირის კუთხეები და დაჭიმეთ კისრის კუნთები, შემდეგ დაისვენეთ.
4. მხარი დაუჭირეთ ნიკაპს მუშტით. ძალით დაწიეთ თავი და ხელით შეუშალეთ თავი. მოძრაობები შეიძლება იყოს ზემოთ და ქვემოთ ან გვერდითი.
5. წინააღმდეგობა საპირისპირო მიმართულებით. თავი ჩამოწიეთ (მიზანშეწონილია ნიკაპით შეეხოთ საყელოს შორის არსებულ ღრმულს), მოხვიეთ ხელები თავის უკანა მხარეს, თავი ძალით ასწიეთ და ხელებით დააჭირეთ მისკენ.
6. თავი დახარეთ მარცხენა მხარზე, რომ ყურით შეეხოთ მას. Მარჯვენა ხელიმოათავსეთ იგი თქვენს მარჯვენა ტაძარში. დახარეთ თავი მარჯვენა მხრისკენ, გადალახეთ ხელის წინააღმდეგობა. იგივე გააკეთე საპირისპირო მიმართულებით.
7. დახარეთ თავი და მონაცვლეობით დაჭიმეთ ნიკაპი მარჯვენა და მარცხენა მხარზე.
8. თავი მარჯვნივ გადაუხვიეთ, ხელისგულები მარცხენა ლოყაზე და მიაბრუნეთ თავი მარცხნივ - შიგნიდან საწინააღმდეგო წინააღმდეგობადაჭერით პალმის. შეცვალეთ ხელი და მიმართულება.
გააკეთეთ 5-10 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

იოგა სახის წონის დაკლებისთვის

მარტივი კომპლექსი ყოველდღიური გამოყენებისთვის. მიჰყევით სურათებზე მოცემულ ინსტრუქციას და შედეგს არ დააყოვნებს.

კიდევ 5 გზა თქვენი სახის წონის დასაკლებად

• 1 დააკვირდით თქვენს პოზას.
  მიუხედავად გაუგებარი კავშირისა, დახრილობის ჩვევა ხშირად იწვევს მსუქანი სახედა ორმაგი ნიკაპის გამოჩენა. წონის უბრალოდ გადანაწილებამ, მხრების უკან დგომამ, ნიკაპმა და ღრმად სუნთქვამ შეიძლება საოცარი შედეგი მოიტანოს მხოლოდ ერთ კვირაში.
• 2

  შეცვალეთ ბალიში.
  ზურგზე წოლისას კითხვა შეიძლება იყოს ჩვევა, რომელიც კარგია ინტელექტისთვის, მაგრამ საზიანოა მათთვის, ვინც ცდილობს სახის დახვეწას. დასვენებისა და ძილის დროს აყვავებული ბალიში ხელს უწყობს სახის კუნთების შესუსტებას და საძულველი დამატებითი ნიკაპების გამოჩენას, ასევე შეშუპებას. გამოსავალი: წაიკითხეთ სკამზე და დაიძინეთ თხელ ბალიშზე, ორთოპედიულ ბალიშზე ან საერთოდ არ ბალიშზე.

• 3

  სწორად შეიჭრათ თმა.
  თავზე წარუმატებლობამ შეიძლება გაანადგუროს იდეალური გარეგანი მონაცემები, ასე რომ ნუ ცდებით ბედს, თუ კარგად იცით თქვენი. სუსტი ლაქები. ხუჭუჭა, მძიმე სახე უკუნაჩვენებია ჩუმი ფილმების სტილში ბობებითა და ბობებით (ქვედა ლოყებზე ან ზემოთ), ასევე მოკლე „ბრტყელი“ თმის შეჭრა. პარიკმახერის ოსტატი დაგეხმარებათ აირჩიოთ თმის ვარცხნილობის ფორმა და შეღებვის ილეთები, რომლებიც ვიზუალურად გახდის თქვენს სახეს უფრო და უფრო თხელს.

• 4

  ნუ უგულებელყოფთ ფერწერას.
  თუ თქვენი ლოყები უფრო შესამჩნევია, ვიდრე გსურთ, შეარჩიეთ პომადის უფრო ღია ფერები: მუქი ტუჩის მაკიაჟი ხაზს უსვამს სახის ნაკლოვანებებს და ხდის მას უფრო ასაკოვანს, მაგრამ მშვიდი, ნეიტრალური ჩრდილი, პირიქით, ანიჭებს გამოსახულებას სიახლეს. გამოძერწეთ თვალების ირგვლივ არე და ლოყები ტონალური კრემით და რუჟით - კორექტორს ოსტატურად გამოყენებისას შეუძლია ფაქტიურად მოაცილოს ზედმეტი სახიდან. ვაი, დაბანის შემდეგ შელოცვა გაქრება, მაგრამ მაინც!

• 5

  ენდეთ თქვენს კოსმეტოლოგს.
  ინექცია და, განსაკუთრებით, ქირურგიული ტექნიკა, ალბათ, კუნძულებია უკანასკნელი იმედი, მაგრამ თანამედროვე სპეციალისტების არსენალში არის ტექნოლოგიები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ გახადოთ სახე უფრო გამხდარი არაფრის მოჭრის ან ინექციის გარეშე. მაგალითად, კარგ შედეგს იძლევა სკულპტურული მასაჟი გამოცდილი სპეციალისტის ან ტექნიკის ხელით. იზომეტრიული შეკუმშვასახის კუნთები. აზრი აქვს ასეთი პროცედურების ჩატარებას კურსებში, რათა მივაღწიოთ ყველაზე შესამჩნევ და ხანგრძლივ ეფექტს. კარგი დახმარება იქნება სპეციალური კრემებიდრენირებადი და გამკაცრებელი ეფექტით, მაგრამ არ მოელოდეთ მათგან ძალიან ბევრს: თავად კრემები, თუნდაც ყველაზე ძვირადღირებული, არ დააკლებთ თქვენს სახეს წონაში და არ გადააქცევს რენე ზელვეგერის ლოყებს მარლენ დიტრიხის ლოყებად.

სახემ წონაში დაიკლო! Რა არის შემდეგი?

ასე რომ, ახლა თქვენ სრულად გესმით, როგორ სწრაფად დაიკლოთ წონა სახეზე. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ როდესაც უეცარი წონის დაკარგვანაკლებად სავარაუდოა, რომ სახე მაშინვე გამოიყურება უფრო სუფთა და ახალგაზრდა - ყოველივე ამის შემდეგ, კანი "გაფუჭების" შემდეგ ვერ იკუმშება თვალის დახამხამებაში. ამიტომ, აზრი აქვს კოსმეტოლოგთან მისვლას და კითხვას, რა ნიღბები და რა პროცედურები დაგეხმარებათ (კანის ტიპის, ასაკისა და სხვა საწყისი მონაცემების გათვალისწინებით) გაზარდოთ კანის ელასტიურობა, ასევე მისცეთ მას „აყვავება“. და ჯანსაღი გარეგნობა.

სახეზე წონის დაკლების ვარჯიშები ადრე თუ ცოტა გვიან მისცემს თავის შედეგს - ლოყები უფრო გამოკვეთილი გახდება, ლოყების „ბავშვური“ შეშუპება გაქრება და სახე მრგვალი აღარ გამოჩნდება. და სწორედ ამ დროს გამოგადგებათ... ნიღბების რეცეპტები სახის კანის ელასტიურობისთვის!