როგორ დავაფიქსიროთ X- ფორმის ფეხები მოზრდილებში. პატარა ხრიკები ფეხების ცრუ მოსახვევისთვის

Hallux valgus X- ფორმის ფეხების დეფორმაციაარის პათოლოგია, რომელიც ხასიათდება ქვედა კიდურების გამრუდების არსებობით. ამ შემთხვევაში, პირს, რომელიც პირდაპირ დგას მუხლის სახსრებით დახურული, აქვს დიდი მანძილი ტერფებს შორის.

ფეხების გამრუდება შეიძლება იყოს რამდენიმე ტიპის:

• პათოლოგიური;
• ფიზიოლოგიური;
• თანდაყოლილი;
• შეძენილი.

ხშირად ქვედა კიდურების მცირე X- ფორმის დეფორმაცია 2-4 წლის ასაკში ხდება. ის შეინიშნება ბავშვების 80%-ში, მაგრამ მათი ზრდასთან ერთად დეფექტი მცირდება ან მთლიანად ქრება.

სიმპტომები და დიაგნოზი

ბავშვებში ყველაზე გავრცელებული სიმპტომატიკა არის ქვედა კიდურებში ტკივილის ჩივილი. ამ შემთხვევაში აღინიშნება უხერხული სიარული და ზოგჯერ კუნთების კრუნჩხვები. ფეხის დეფორმაცია განისაზღვრება დგომით მუხლების შეერთებით და ფეხებს შორის მანძილის გაზომვით. თუ ის აღემატება 4-5 სანტიმეტრს, საჭიროა დამატებითი გამოკვლევა. ზუსტი დიაგნოზისთვის საჭიროა ორთოპედისა და ტრავმატოლოგის გამოკვლევა, ასევე რენტგენოგრაფია.

Მიზეზები

ხშირად, ფეხების X- ფორმის გამრუდება ჩნდება ბავშვის ლიგატებისა და კუნთების მძიმე დატვირთვის შედეგად, რომლებიც ჯერ კიდევ არ არის ბოლომდე გაძლიერებული. მთავარი მიზეზი ნაადრევი სიარულია. ფეხების X- ფორმის დეფორმაცია ასევე შეიძლება განვითარდეს ჭარბი წონის ფონზე, მემკვიდრეობითი ფაქტორების, დაზიანებებისა და სხვადასხვა დაავადებების გამო:

• რაქიტი;
• ენდოკრინული დარღვევები;
• ორგანიზმში კალციუმის ან D ვიტამინის ნაკლებობა;
• ძვლის ანთებითი დაავადებები;
• და ა.შ.

შედეგები

პათოლოგიის იგნორირება და ფეხების X- ფორმის გამრუდების აღმოსაფხვრელად ზომების არარსებობა იწვევს ანატომიურ ცვლილებებს ტერფებში, მუხლის სახსრებში და ზოგჯერ ხერხემალში. პაციენტებს ხშირად უვითარდებათ ბრტყელი ფეხები. ის ართულებს სიარულს და ახასიათებს მომატებული დაღლილობა და ტკივილი. როდესაც ერთი ფეხი მეორეზე მეტად დეფორმირებულია, შეინიშნება ცუდი პოზა, რის შედეგადაც ვითარდება სქოლიოზი.

მკურნალობის მეთოდები

ოთხ წლამდე ფეხების რბილი X-ის ფორმის გამრუდება ნორმიდან გადახრა არ არის. ის არ საჭიროებს მკურნალობას. მძიმე პათოლოგიის არსებობისას რეკომენდებულია კონსერვატიული ღონისძიებები: სავარჯიშო თერაპია, ორთოპედიული ფეხსაცმლის ტარება, ფიზიოთერაპია და მასაჟი. იშვიათ შემთხვევებში ინიშნება მოსახსნელი ნადები და ორთოზები.

მოზრდილებში ამ პათოლოგიის აღმოსაფხვრელად ნაჩვენებია ქირურგიული კორექცია. ცალმხრივი დეფორმაციის არსებობისას, ელიზაროვის ინსტალაცია გამოიყენება წვივის ერთდროული ოსტეოტომიით. ტარების ხანგრძლივობა განისაზღვრება გამრუდების სიმძიმის ბუნებით. ეს შეიძლება იყოს რამდენიმე თვიდან ექვს თვემდე ან მეტი.

რეაბილიტაცია ქირურგიული კორექციის შემდეგ

აღდგენის პერიოდი თითოეული პაციენტისთვის განსხვავებულია. ეს გამოწვეულია სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლებით და ქირურგიული ჩარევის სირთულით.

ოსტეოტომიის შემდეგ პაციენტი საავადმყოფოში სამი დღეა. რის შემდეგაც ის მიდის სახლში და რეგულარულად სტუმრობს ექიმს გასახდელებისა და გამოკვლევისთვის. პაციენტი პირველი თვე ყავარჯნებით დადის და მოწყობილობას კიდევ რამდენიმე თვე ატარებს. მთელი პოსტოპერაციული პერიოდის განმავლობაში გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა უკუნაჩვენებია. ექიმი დანიშნავს სავარჯიშო თერაპიას, ფიზიოთერაპიას, მასაჟს. ოპერაციის შემდეგ ნაწიბურები დროთა განმავლობაში ქრება და უხილავი ხდება.

შესაძლო გართულებები ქირურგიული კორექციის შემდეგ

ოპერაციის შედეგად შეიძლება განვითარდეს შემდეგი გართულებები:

• მოტეხილობა, ძვლის დეფორმაცია კორექციის ადგილზე;
• სახსრების მოძრაობის შეზღუდვა;
• რბილი ქსოვილების ან ძვლების ანთება.

ზემოაღნიშნული გართულებების უმეტესობა განკურნებადია. ისინი ჩნდება კორექტირების მეთოდის არასწორი არჩევანის ან არაპროფესიონალური ქირურგიული ჩარევის შედეგად.

არის პათოლოგია, რომლის დროსაც გასწორებულ და შეკრულ ფეხებს მდგომს ქუსლებს შორის მანძილი 5 სანტიმეტრი ან მეტი აქვს. უმეტეს შემთხვევაში, X- ფორმის ფეხები არ არის თანდაყოლილი დაავადება, მაგრამ ვითარდება ბავშვის ფეხებზე გადაჭარბებული სტრესის გამო სიცოცხლის პირველ წლებში. დიაგნოზი კეთდება გარე გამოკვლევის, რენტგენოგრაფიისა და სხვა კვლევების საფუძველზე. ადრეულ ასაკში ტარდება კონსერვატიული კორექცია, თუ კონსერვატიული მკურნალობა წარუმატებელი აღმოჩნდა და დეფორმაცია პროგრესირებს, ნაჩვენებია ოპერაცია.

Მიზეზები

ყველაზე ხშირად, ქვედა კიდურების hallux valgus დეფორმაცია ვითარდება ბავშვის მყიფე ფეხებზე გადაჭარბებული დატვირთვის გამო. მიზეზი შეიძლება იყოს ძალიან ადრე სიარულის დაწყება - ასეთ შემთხვევებში კუნთები და ლიგატები ჯერ კიდევ არ არის საკმარისად ძლიერი, რომ ბავშვის ფეხები სწორ მდგომარეობაში დაიჭიროს და ცუდი კოორდინაცია ამძიმებს ამ პრობლემას, რადგან სიარულის დროს ბავშვი ზედმეტად ავრცელებს ფეხებს. რომ არ წაიქცეს.

X-ის ფორმის ფეხების ჩამოყალიბება ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ბავშვის ჭარბი წონით. თუმცა, თუ ჭარბი წონა არ არის, პათოლოგია უფრო ხშირად ვითარდება ასთენიებში, ვიდრე ჰიპერსთენიებში, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატის თანდაყოლილი სისუსტით, რაც უფრო დამახასიათებელია ასთენიური სხეულის ტიპის ადამიანებისთვის. გოგონები უფრო ხშირად განიცდიან hallux valgus-ს, ვიდრე ბიჭები ბავშვის სქესთან დაკავშირებული მენჯის სტრუქტურული თავისებურებების გამო, ხოლო რაც უფრო ფართოა მენჯი და რაც უფრო მოკლეა ბარძაყის ძვლები, მით უფრო გამოხატულია ფეხების X- ფორმის გამრუდება.

თირკმელების ზოგიერთი დაავადება და სხვა დაავადებები, რომლებიც იწვევს კალციუმის მეტაბოლიზმის დარღვევას და, შედეგად, ძვლოვანი ქსოვილის სიმტკიცის დაქვეითებას, უარყოფით გავლენას ახდენს ჩონჩხის ფორმირებაზე. ადრე რაქიტი განიხილებოდა hallux valgus-ის განვითარების ერთ-ერთ მთავარ მიზეზად, თუმცა დღესდღეობით ამ პრობლემამ დაკარგა აქტუალობა. თუმცა, რაქიტი ზოგჯერ ხდება და უნდა გამოირიცხოს დიფერენციალური დიაგნოზის დროს.

ზოგიერთ შემთხვევაში, X- ფორმის ფეხები მემკვიდრეობით გადადის. დარღვევა გამოწვეულია ბარძაყის ძვლის გვერდითი კონდილის არასწორი ოსიფიკაციით. შეძენილი hallux valgus-ისგან განსხვავებით, გენეტიკურად განსაზღვრული პათოლოგია გამოვლინდება ბავშვის დაბადებისთანავე, ვინაიდან ჩვეულებრივ ახალშობილებს უნდა გამოავლინონ ფიზიოლოგიური O-ის ფორმის დეფორმაცია. ფეხების თანდაყოლილი X ფორმის გამრუდება ყოველთვის შერწყმულია ბრტყელტერფებთან და ბარძაყის კისრის ვალგუსურ დეფორმაციასთან.

ფეხების ცალმხრივი ვალგუსური გამრუდება ნაკლებად ხშირია, ვიდრე ცალმხრივი. ასეთი დეფორმაციის მიზეზი შეიძლება იყოს წვივისა და ბარძაყის კონდილების სახსარშიდა მოტეხილობები, მეტაფიზის კომპრესიული მოტეხილობები, აგრეთვე ბარძაყისა და წვივის დიაფიზური მოტეხილობები გაუხსნელი კუთხოვანი გადაადგილებით. ზოგჯერ X-ის ფორმის ცალმხრივი დეფორმაცია ვითარდება ქვედა კიდურების თანდაყოლილი ანომალიებით (თეძოს დისპლაზია და თეძოს თანდაყოლილი დისლოკაცია, წვივის ჰიპოპლაზია, მუხლის სახსრის არანორმალური განვითარება და ა.შ.), ხრტილისა და ძვლოვანი ქსოვილის ავთვისებიანი და კეთილთვისებიანი სიმსივნეები.

ქვედა კიდურების ძვლებისა და სახსრების ცვლილებებით გამოწვეული ფეხების ნამდვილ ვალგუსურ დეფორმაციასთან ერთად, რბილი ქსოვილების მდებარეობასთან დაკავშირებული ცრუ გამრუდება. ცრუ X-ის ფორმის ფეხის დეფორმაცია არის წმინდა კოსმეტიკური დეფექტი და არ საჭიროებს სპეციალურ მკურნალობას.

სიმპტომები

X ფორმის ფეხების მქონე ბავშვები სწრაფად იღლებიან და ხშირად უჩივიან ტკივილს ქვედა კიდურებში. მათი სიარული ხდება უხერხული და გაურკვეველი. ზოგჯერ ხდება კუნთების კრუნჩხვები. ფეხების ფორმის ცვლილება შეუიარაღებელი თვალითაც ჩანს, პათოლოგიის სიმძიმის ზუსტად შესაფასებლად ბავშვს სთხოვენ დადგეს ფეხებით შეკრული, რის შემდეგაც იზომება ფეხებს შორის მანძილი. თუ 4 წლამდე ასაკის ბავშვში ეს მანძილი 4-5 სმ-ს აჭარბებს, საჭიროა შემდგომი გამოკვლევა, კონსერვატიული მკურნალობა და დინამიური დაკვირვება.

Halux valgus-ის ხანგრძლივი არსებობა იწვევს ანატომიურ ცვლილებებს მუხლის სახსრებში, ტერფებში და ზოგიერთ შემთხვევაში ხერხემალში. მუხლის სახსრების შიდა კოლატერალური ლიგატები გადაჭიმულია, სახსარი ხდება არასტაბილური და ხდება მისი გვერდითი ჰიპერექსტენზია. X ფორმის ფეხების მქონე პაციენტებში ფეხები იძენენ პლანოვალგუსურ მდგომარეობას, იქმნება ბრტყელი ფეხები, რაც კიდევ უფრო ართულებს სიარულს, იწვევს ტკივილს და მატულობს დაღლილობას ვარჯიშის შემდეგ. თუ ერთი ფეხი მეორეზე მეტად მოხრილია, ბავშვის ტანი დგომისას გადახრის ვერტიკალურ ღერძს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი პოზა და სქოლიოზის წარმოქმნა.

დიაგნოსტიკა

დიაგნოზს ადგენს ორთოპედიისა და ტრავმატოლოგიის დარგის სპეციალისტი გარე გამოკვლევის, რენტგენოგრაფიის, პლანტოგრაფიისა და სპეციალური გაზომვების შედეგების საფუძველზე. მუხლის სახსრების რენტგენი ავლენს სახსრის სივრცის უთანასწორობას, შიდა კონდილები უკეთესად არის განვითარებული, ვიდრე გარე კონდილები, ხოლო გარეთა კონდილები დახრილია. მემკვიდრეობითი ვალგუსური გამრუდებით, გარე კონდილების ოსიფიცირებული ნაწილის კონტურები შეიძლება იყოს ბუნდოვანი და გაურკვეველი. ფეხის თაღები გაბრტყელებულია, პლანტოგრაფიული მონაცემები და პოდომეტრიული ინდექსის განსაზღვრა ფრიდლანდის მიხედვით ადასტურებს პათოლოგიური ცვლილებების არსებობას.

X- ფორმის ფეხების მკურნალობა

მცირეწლოვან ბავშვებში მსუბუქი დეფორმაცია ფიზიოლოგიური ნორმაა და არ საჭიროებს განსაკუთრებულ მკურნალობას. სახსრებში პათოლოგიური ცვლილებების არარსებობის შემთხვევაში რეკომენდებულია პედიატრი ორთოპედის დაკვირვება. ფეხების ძლიერი ვალგუსური გამრუდების შემთხვევაში ტარდება კონსერვატიული ზომები. სავარჯიშო თერაპიის კომპლექსები ინიშნება ბარძაყისა და ფეხების კუნთებისა და ლიგატების გასაძლიერებლად და რეკომენდებულია სპეციალური ფეხსაცმლის ტარება, რომელიც ზღუდავს ფეხების გვერდითი გადახრას. ბავშვი იგზავნება მასაჟისა და ფიზიოთერაპიისთვის. მძიმე შემთხვევებში გამოიყენება სპეციალური არტიკულირებული ორთოზები და მოსახსნელი ნადები.

Halux valgus-ის ხანგრძლივი არსებობა პროვოცირებს გონართროზის ადრეულ განვითარებას, ამიტომ მოზარდები და უფროსი ბავშვები მუდმივი პათოლოგიის არსებობისას უტარებენ ოპერაციას ფეხების გამრუდების მიზნით. მკურნალობის ტაქტიკა დამოკიდებულია დეფორმაციის ტიპსა და მიზეზზე. მემკვიდრული პათოლოგიით ან კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატის სისუსტით გამოწვეული X- ფორმის ფეხებისთვის ტარდება ბარძაყის ოსტეოტომია. პოსტოპერაციულ პერიოდში ინიშნება სავარჯიშო თერაპია, მასაჟი და ფიზიოთერაპიული პროცედურები.

ფეხის შუა ნაწილში დაზიანებით ან პათოლოგიური პროცესებით გამოწვეული ცალმხრივი გამრუდების შემთხვევაში გამოიყენება ილიზაროვის აპარატი, პარალელურად კეთდება წვივის ოსტეოტომია.

გარდა კლასიფიკაციისა, ექიმმა არტემიევმა შემოიტანა ისეთი ტერმინები და ცნებები, როგორიცაა იდეალური ფეხები, მათი ნამდვილი და ცრუ გამრუდება.

რას ნიშნავს ეს ცნებები, როგორ გამოვასწოროთ კეხიანი ფეხები სახლში? როგორ განვსაზღვროთ თქვენი ფორმა? გაეცანით პასუხებს ახლავე.

ფეხების სილამაზე არის კონცეფცია, რომელსაც ყველა ეფუძნება პიროვნულ ესთეტიკურ აღქმაზე. უბრალოდ ლამაზი, სულ ესაა, შენ ამბობ. მაგრამ აღმოჩნდება, რომ იდეალური ფეხები არსებობს და მათი ფორმა მათემატიკურად გამოითვლება.

მათ უნდა მიაღწიონ სიგრძეს თქვენი სიმაღლის 55%-მდე, ასევე აუცილებელია შეინარჩუნოთ გარკვეული პროპორციები სხეულის სიმაღლესა და ბარძაყისა და ტერფის მოცულობას შორის. მაგრამ მთავარია სწორი ხაზის წესი: თუ ბარძაყის შუადან წარმოსახვით სწორ ხაზს დახატავთ დახურულ მუხლებსა და ტერფებს, მაშინ კიდურის გლუვი შიდა კონტურის გასწვრივ გამოჩნდება სამი უფსკრული: ნაკბენიდან მუხლის სახსრებამდე, დახურული მუხლების ქვეშ. ხბოები და ხბოს კუნთებიდან ტერფებამდე. თქვენს წინაშე არის სრულყოფილი ფეხები. მაგრამ ყველას როდი აკურთხა ასეთი რამ ბუნებით. ანთროპომეტრიული კოსმეტოლოგია ეხება ასეთი დეფექტების გამოსწორებას.

ბევრი მამაკაცისა და ქალის ფეხები ხასიათდება გამრუდებით, განსხვავებული სიმძიმით და იყოფა ორ ტიპად - ცრუ და ჭეშმარიტი. რა არის ეს და რა არის მათი ფუნდამენტური განსხვავება?

1. მართალია

ეს გამრუდება ანატომიური თავისებურებების ან ბარძაყისა და ქვედა ფეხის ჩონჩხის ძვლების დეფორმაციის შედეგია. ქვედა კიდურები თითქოს რკალს ქმნიან. ჭეშმარიტი, ანუ ძვლის გამრუდების მიზეზი ყველაზე ხშირად არის მემკვიდრეობითი გენები ან მცირე ასაკში დაავადებული დაავადებები, მაგალითად, რაქიტი ან მეტაბოლური დარღვევები.

ასეთი გამრუდება არის ბარძაყისა და ქვედა ფეხის რბილი ქსოვილების არაპროპორციული განაწილება ჩონჩხის ძვლების გლუვი, დეფექტების გარეშე. შეიძლება ითქვას, რომ ცრუ გამრუდება არის მრუდის გამოჩენა მისი რეალური არარსებობისას.

ჭეშმარიტი გამრუდება იყოფა ორ ტიპად:

O- ფორმის ან ვარუსი

ამბობენ, რომ ასეთი ძვლის დეფორმაციის მქონე ადამიანებს აქვთ ფეხები, როგორიცაა ბორბლები ან ფეხბურთელი. სადაც არ უნდა დაიწყოს შეუსაბამობა - ბარძაყის დონიდან ან მუხლის ქვემოთ, ფეხების ფორმა მაინც ასო "O"-ს ჰგავს. მუხლები "ჩამოვარდება" სამი იდეალური კონტაქტის წერტილიდან - ისინი არ დაიხურება ასეთი დეფორმაციით.

X- ფორმის ან ვალგუსური

ამ შემთხვევაში, მუხლები, პირიქით, მჭიდროდ იხურება, მაგრამ ტერფები ერთმანეთს ვერ ერევა. შედეგად, ქვედა კიდურების ფორმა წააგავს ასო "X"-ს და ამბობენ, რომ ასეთ ადამიანებს აქვთ "X" ფეხები.

გთავაზობთ მარტივს მინი ტესტი:

1. დადექით სარკის წინ პირდაპირ, მოხარეთ ერთი კიდური და დააკვირდით სწორი საყრდენი ფეხის მუხლს. თუ ის გადაადგილებულია შიგნით, თქვენ გაქვთ O- ფორმის დეფორმაცია, თუ ის გადაადგილებულია გარეთ, თქვენ გაქვთ X- ფორმის დეფორმაცია.
2. ხელები ქამარზე დაიდეთ და ნელი ტემპით უბრალო ჩაჯდომა გააკეთეთ. დააკვირდით მუხლებს: O-ს ფორმის გამრუდებით ისინი გვერდებზე მიდრეკილნი არიან, X-ის ფორმის გამრუდებით, უნდათ შეერთება, თუ ფეხები სწორია, ისინი იხრება ფეხების პარალელურად.

რენტგენი დაგეხმარებათ ამ საკითხის საბოლოოდ დასრულებაში.მას არ მოატყუებს ცრუ გამრუდება - სურათზე ფეხის ღერძი, რაც არ უნდა შთაბეჭდილება მოახდინოს არაპროპორციულად განაწილებულმა კუნთებმა, სწორი იქნება.

უნდა ითქვას, რომ ქვედა კიდურების დამახინჯება მხოლოდ ესთეტიკის პრობლემა არ არის. ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფეხებს და ზურგს. მაგრამ დღეს თითქმის ნებისმიერი მრუდის გასწორება და გასწორება შესაძლებელია - ეს შეიძლება გაკეთდეს დამოუკიდებლად ან სპეციალური ტექნიკის გამოყენებით.

თავისებურება!არის შემთხვევები, როდესაც ვალგუსი და ვარუსი ეხება ცრუ გამრუდებას. ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების ან ლიგატების დაზიანებების შედეგად, სახსრები, რომლებიც ერთმანეთთან არ არის დამაგრებული, შეიძლება მოიშალა და შედეგად, მუხლებმა შეიძლება შეწყვიტოს დახურვა. ძნელია დამოუკიდებლად გაარკვიო, რატომ არის დამახინჯებული შენი ფეხების ფორმა და განასხვავო ცრუ გამრუდება ნამდვილისგან.

ცრუ გამრუდება - რა უნდა გავაკეთოთ მოსაგებად?

დაუყოვნებლივ აღვნიშნოთ, რომ ცრუ ფეხის დეფორმაცია არ არის პათოლოგია. ეს არ იწვევს ფიზიკურ ჯანმრთელობას ზიანს, მაგრამ წარმოადგენს მხოლოდ ესთეტიკურ დეფექტს.ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ საკმაოდ შეგვიძლია კეხიანი ფეხების გამოსწორება ოპერაციის გარეშე.

როგორ გამოვასწოროთ და გამოვასწოროთ ნამდვილი გამრუდება? კორექტირებას სათანადო ფიზიკური აქტივობით დავიწყებთ. შედეგი, დეფორმაციის ხარისხიდან გამომდინარე, შეიძლება ნახოთ ექვს თვიდან ერთ წელიწადში და თუნდაც მთლიანად მოიცილოთ დეფექტი. მაგრამ დრო და ძალისხმევა არ დაიხარჯება - თქვენი სხეული მთლიანობაში გახდება უფრო ჯანმრთელი და ძლიერი, გამოიყურებით და იგრძნობთ ბევრად უკეთესად. და შემოთავაზებული კომპლექსები შეიძლება შესრულდეს არა მხოლოდ სპორტდარბაზში, არამედ დამოუკიდებლადაც კი სახლში.

როგორ გავასწოროთ ფეხები ამ ტიპის დეფექტით? ზემოქმედება მიმართული უნდა იყოს შემაერთებელი კუნთების, აგრეთვე ბარძაყისა და ქვედა ფეხის შიდა ზედაპირის გაძლიერებაზე. ასე რომ, წარმოგიდგენთ სავარჯიშოებს კეხიანი ფეხებისთვის სახლში.

1. ფეხის შიდა თაღებზე სიარული და ქუსლებზე თითებით გარეთ მიმართული, თითების აწევა და სხვა სავარჯიშოები ხბოს კუნთებისთვის.
2. აირბინეთ ან აიარეთ კიბეები, ასწიეთ ფეხის თითები ყოველ ნაბიჯზე. შეიძლება შეიცვალოს "სკამზე ასვლა".
3. ჩაჯდომები: შეძლებისდაგვარად ღრმად შეკრული მუხლებით, მეორე ტიპია ბალეტი "პლიე". ფეხები რაც შეიძლება ფართოდ არის გაშლილი, თითები მიმართულია სხვადასხვა მიმართულებით, მოძრაობისას აქცენტი კეთდება ბარძაყის შიგნით. წაიკითხეთ მეტი ყველა სახის ჩაჯდომის შესახებ აქ.
4. დგომიდან ფეხი გვერდზე გადაწიეთ - თავისუფალი ან სპორტული რეზინით.
5. სწორი ფეხის აწევა: ერთი ფეხი გვერდით წევს, მონაცვლეობით მჯდომარე პოზიციიდან, ხელების საყრდენით უკან
6. "მაკრატელი" ვერტიკალური და ჰორიზონტალური ან "ველოსიპედი".
7. ლუნგები. გადაიტანეთ თქვენი სხეულის წონა სამუშაო კიდურის ქუსლზე, ​​აწევით აწევით - ხტუნვის გარეშე, დაძაბულობით დუნდულებზე და არა მუხლზე.
8. შერევა და მოშენება. ფეხები - მხრების სიგანეზე, მიიწიეთ მუხლები უფრო ახლოს და გაშალეთ ისე, რომ არ აწიოთ ფეხების მთელი ზედაპირი იატაკიდან.
9. ჯვარედინი ,,ბაპინა”. არა მხოლოდ ასწორებს, არამედ ახანგრძლივებს კიდურებს.

მეცადინეობები უნდა ჩატარდეს კვირაში სამჯერ, ყოველ მეორე დღეს. სიარულს 5-10 წუთი სჭირდება და ხელებით შეკრული ეს შეიძლება ჩაითვალოს გახურებად. თითოეული ვარჯიში - 3 კომპლექტი 12-15 გამეორებით.

ფეხების O- ფორმის გამრუდების გამოსასწორებლად, სასარგებლოა ჩქაროსნული სრიალით, ბალეტით და ცურვით. ასევე უყურეთ ვიდეოს, თუ როგორ უნდა გაასწოროთ ფეხები ვარჯიშების გამოყენებით:

ქვემოთ შეგიძლიათ იხილოთ ო- ფორმის ტიპების ფოტოები ქალებში ვარჯიშამდე და მის შემდეგ:

უნდა დამუშავდეს ბარძაყის გარეთა გამტაცებელი კუნთები.

1. ფეხის გარე თაღებზე სიარული.
2. ეგრეთ წოდებული "მუხლებზე სიარული" და სხვა სავარჯიშოები მუხლების გარშემო კუნთების გასაძლიერებლად.
3. ჩვენ თანდათან ვზრდით წონას სესიიდან სეანსამდე.
4. გადაწიეთ ფეხი გვერდზე თითებით თქვენსკენ მიზიდული - იმ პოზიციიდან, სადაც აქცენტი გაქვთ მუხლებზე და იდაყვებზე, გვერდზე დაწოლა ან დგომა.
5. გვერდითი ლანგრები. ნაბიჯი გვერდზე უნდა იყოს ფართო, ხელები გაშლილი წინ უნდა იყოს, ქუსლები იატაკიდან არ ჩამოდიოდეს.
6. ჩაჯდომები - რეგულარული ან მუხლებს შორის გამართული ბურთით.
7. სტატიკური ვარჯიში "სკამი კედელთან".
8. მუხლის გატაცება. ერთ ფეხზე დგომით, მეორე მუხლი მაღლა აიწიეთ და რაც შეიძლება შორს მოაბრუნეთ უკან (ეს ელემენტი ჩანს ბალეტში). გააკეთეთ ეს თითოეულ კიდურზე რიგრიგობით.
9. თურქული ჩახშობა. ამ პოზაში დააჭირეთ მუხლებს, რაც შეიძლება ახლოს მიიტანოთ იატაკთან. გააკეთეთ იგივე, ოდნავ შეცვალეთ პოზიცია და ძირები შეაერთეთ.
10. დაწექით მუცელზე, მოათავსეთ ძირები ერთად და გაშალეთ მუხლები. გააჩერეთ მინიმუმ 3 წუთი, თანდათან გაზარდეთ დრო 10-15 წუთამდე.

ეს ვარჯიში ასევე ტარდება კვირაში 3-ჯერ, თითოეული ვარჯიშისთვის - 3 კომპლექტი 12-15 გამეორებით.

სპორტი, რომელიც სარგებელს მოუტანს X-ის ფეხებს, არის იოგა, ბრასით ცურვა, ცხენოსნობა და ველოსიპედი.

მოცემულ კომპლექსებში დატვირთვა მიმართულია სამიზნე კუნთებზე და გაჭიმვასთან ერთად შეუძლია გაზარდოს ხბოს მოცულობა, გამოსწორდეს თეძოები და ფეხების ფორმა.

წარმოგიდგენთ ქალებში x- ფორმის ფეხების ფოტოებს ვარჯიშამდე და შემდეგ:

Მნიშვნელოვანი!ყველაზე ეფექტური ვარჯიში ხბოს მოცულობის დასამატებლად არის ხბოს აწევა. კუნთების მასის ასაშენებლად საჭიროა არა 50 ან მეტი გამეორება, არამედ 12-15 სამი მიდგომით, სასურველია დამატებითი წონით 10-20 კგ, სანამ კუნთები ოდნავ დაიწვება ბოლო გამეორებების დროს. დაიმახსოვრე გაჭიმვა, ვარჯიშის დროს მუხლები ოდნავ მოხრილი გქონდეს და სწორად განალაგე ფეხები თითებით შიგნით ან გარეთ, პრობლემის მიხედვით.

ჭეშმარიტი გამრუდება - მისი გამოსწორების 5 გზა

ფეხების ცრუ გამრუდებისგან განსხვავებით, სადაც მისი აღმოფხვრის ძალისხმევა მიმართული უნდა იყოს კუნთებთან და ცხიმოვან დეპოზიტებთან მუშაობაზე, მართალია. ჩონჩხის დეფორმაცია.აქ კი საჭიროა უფრო ეფექტური მეთოდები, სამედიცინო სპეციალისტების ჩართულობით. რას გვთავაზობენ დღეს ამისათვის?

ორთოპედიული ქირურგიის ორი ვარიანტი შეიძლება იყოს:

1. ქირურგიული ჩარევა წვივის ძვლებზე ილიზაროვის აპარატის დამონტაჟებით

ინსტალაციის შემდეგ 10 დღის შემდეგ იწყება ძვლის კორექციის პროცესი, რომელიც შედგება ძვალზე შეკუმშვისგან 1,5-2 თვის განმავლობაში თხილის რეგულარული გამკაცრებით.

გამოყენება რეკომენდებულია არა უადრეს 14 წლის ასაკში. მოწყობილობის ამოღების შემდეგ აქტიური ფიზიკური აქტივობა გამორიცხულია 4-6 კვირის განმავლობაში. ამ მეთოდს შეიძლება ეწოდოს ტრადიციული, მაგრამ, ექსპერტების აზრით, მისი გამოყენება მაქსიმალურ შედეგს იძლევა.

2. ოპერაცია პლასტიკური ქირურგიის კლინიკაში, რომელსაც ეწოდება კრუროპლასტიკა.

შეიძლება განხორციელდეს ორი მეთოდის გამოყენებით - ინსტალაცია ფეხის ქვედა არეში, ხბოს კუნთის მიდამოში, საჭირო ფორმისა და ზომის მაკორექტირებელი სილიკონის იმპლანტები და ლიპოფილინგი, როდესაც მოცულობა იქმნება იმავე ზონაში. ფეხები პაციენტის მუცლიდან ამოტუმბული ცხიმოვანი უჯრედებიდან. ოპერაცია საათნახევარი გრძელდება, რეაბილიტაციას 1,5-2 თვე სჭირდება. ნაკლოვანებები მოიცავს იმ ფაქტს, რომ დროთა განმავლობაში იმპლანტანტებს შეუძლიათ დამოუკიდებლად მოძრაობა, ფეხის ფორმის დამახინჯება, ასევე სპორტის აკრძალვა.

როგორც დამოუკიდებელი ღონისძიება, მასაჟი ფეხების გამრუდების გამოსასწორებლად ეფექტურია მხოლოდ სამ წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის.

მას შეუძლია დაეხმაროს ზრდასრულ პაციენტებს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კიდურების პრობლემის გასაღები ზურგის არეში დევს და გამოცდილმა ქიროპრაქტორმა იკისრა დეფექტის აღმოფხვრა.

მაგრამ მაინც მასაჟი რჩება დამხმარე ღონისძიებამას არ შეუძლია მთლიანად აღმოფხვრას ძვლის დეფორმაცია.

მოქმედების პრინციპია ხერხემლისა და ფეხების ჰორიზონტალური გაჭიმვა.

რეგულარული ვარჯიშით თანდათან ხსნის სპაზმებს და დაძაბულობას ძვლებსა და სახსრებში, აღადგენს სისხლის მიმოქცევას და ახანგრძლივებს კიდურებს.

ეს მოწყობილობა შედგება სამი სიგრძის რეგულირებადი ქამრისგან, რომლებიც ფეხებს სამ ადგილას იჭერენ.

ამ პოზიციაზე, თქვენ უნდა შეასრულოთ ინსტრუქციებში აღწერილი სავარჯიშოების რაოდენობა.

ამის უზრუნველსაყოფად რამდენიმე პატარა ხრიკი დაგეხმარებათ.

• გადაფარვები.

ხორცისფერი სილიკონის კორექტორის ბალიშები დაგეხმარებათ ვიზუალურად გამოსწორდეს გამრუდება და შექმნათ ხბოების მოცულობის გაზრდის იერსახე. ისინი უნდა იყოს მიმაგრებული პირდაპირ კიდურზე - შიგნიდან, ხბოს კუნთის მიდამოში. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ჩაიცვათ ვიწრო კოლგოტი ან ვიწრო ჯინსი.

• სწორი ტანსაცმელი.

კეხიანი ფეხები ტანსაცმლით დასამალად, თქვენს გარდერობს სჭირდება სწორი კლასიკური შარვალი ან ჯინსი, სწორი შარვალი, მაქსი ან მიდი სიგრძის კალთები ან კაბები - გაშლილი და ფაფუკი, ჩექმები თავისუფალი ზედა და მუხლამდე ჩექმები შორტებთან ან მოკლე შარვალთან ერთად. ქვედაკაბა.

შეამოწმეთ ქვემოთ მოცემული ფოტოები ჭეშმარიტი გამრუდების გამოსწორებამდე და შემდეგ სხვადასხვა მეთოდების გამოყენებით:

თუ ფეხის ცრუ გამრუდების გამოსწორების გზაზე დგახართ, შეეცადეთ დაემშვიდობოთ რამდენიმე მავნე ჩვევას:

• დაიძინე მუცელზეყოველივე ამის შემდეგ, ამ მდგომარეობაში ხერხემალი არ ისვენებს და შეიძლება ჩამოყალიბდეს კიდურების სიგრძეში განსხვავება, მაგრამ ხშირად ეს საკმაოდ უმნიშვნელოა. მუცელზე მუდმივი ძილის ეფექტი იგივეა, რაც ჩანთის ერთ მხარზე ტარება;
• გადააჯვარედინეთ ფეხები ჯდომისას და გადააჯვარედინეთ ფეხები დგომისას;
• სიარული მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელებით,რომელიც მუდმივად ინარჩუნებს კუნთებს დაძაბულს. შედეგი არის სისხლის მიმოქცევის და ლიმფის ნაკადის გაუარესება, კიდურების ტკივილი და შეშუპება, ვარიკოზული ვენების განვითარება და ცელულიტის წარმოქმნა.

ეტაპობრივად - თქვენი ოცნების ფეხებამდე.

ბევრი რამ, რაც ჩვენთვის ტრაგედიაა, სხვების მიერ აღიქმება, როგორც რაღაც უმნიშვნელო ან თუნდაც შეუმჩნეველი. სანახაობრივი ლამაზი ფეხები ყველა გოგოს ოცნებაა. მაგრამ არ არსებობს ადამიანები, რომლებსაც საერთოდ არ აქვთ საკუთარი განსაკუთრებული სილამაზე. ისწავლეთ თქვენს გარეგნობაში აქცენტების სწორად განთავსება, იყავით საინტერესო მოსაუბრე და, რა თქმა უნდა, არ თქვათ უარი ლამაზი ფეხების ქონაზე. ორმოცი წლის შემდეგ ქალებსაც კი შეუძლიათ დეფექტების გამოსწორება. წადით მისკენ ეტაპობრივად, მიაღწიეთ თქვენს მიზანს ჩვენი რჩევებისა და რეკომენდაციების გამოყენებით - და გექნებათ ყველაფერი აუცილებლად გამოვა!

ფეხების ბუნებრივი გამრუდება საერთოდ არ არის კატასტროფა:

• ჯერ ერთი, არ არის ამდენი ბუნებრივად იდეალური ფეხი;
• მეორეც, სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენ უბრალოდ გაზვიადებდეთ თქვენს მცირე დეფექტს.

დღეს ფეხების გამრუდების პრობლემა რადიკალურად შეიძლება მოგვარდეს როგორც ორთოპედიული გასწორების, ისე პლასტიკური ქირურგიით. ასეთი ოპერაციები ძალიან მტკივნეულია, ხანგრძლივი და ძვირი, და ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ხშირად იმედებს ცრუობენ. მაგრამ ღირს თუ არა მკვეთრი ზომების მიღება, როდესაც არსებობს სხვა მეთოდები, რომლებიც ბევრად უფრო მარტივი, ხელმისაწვდომი და უვნებელია. ფეხების გამრუდების კორექტირება შესაძლებელია ფიზიკური და ხელით ჩარევით.

ფეხების გამრუდების გამოსწორება შესაძლებელია ფიზიკური ვარჯიშების, სავარჯიშო აპარატების და მანუალური მეთოდების დახმარებით.

სანამ ფეხების შესწორებას დაიწყებთ, აუცილებლად ეწვიეთ პედიატრს. ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ:

• რომელი გამრუდება გაქვთ (მართალი თუ მცდარი):
  • ჭეშმარიტი გამრუდება განისაზღვრება ძვლების ვერტიკალური ღერძიდან გადახრით;
  • ცრუ – ასიმეტრია ან არასაკმარისი განვითარება ხბოს ან ბარძაყის კუნთების.
• მრუდის ფორმის ტიპი:
  • O- ფორმის ან X- ფორმის
• გამრუდების მიზეზი:
  • ბუნებრივი დეფექტი,
  • კუნთების მახასიათებლები,
  • მუხლის სახსრების ბიომექანიკა.

თქვენ შეგიძლიათ გადაამოწმოთ მრუდის სიცრუე ან ჭეშმარიტება და მრუდის ფორმა, ფეხების გასწორებით, სანამ მუხლები და ტერფები მთლიანად არ შეეხო.

სანამ ფეხების გასწორების მეთოდს აირჩევთ, უნდა განსაზღვროთ თქვენი სიმრუდის ტიპი.

სკრინინგის ტესტი დეტალურად არის აღწერილი სტატიაში ფეხის გასწორების ქირურგია.

ბუნებას ხშირად არაფერი აქვს საერთო ფეხების გამრუდებასთან:

უმეტეს შემთხვევაში, ფეხების გამრუდება ძვლის არასრული ზრდის დროს შეძენილი დეფექტია.

• ჩვენი ჩვევები შეიძლება იყოს დამნაშავე:
  • პოზაში დგომის ჩვევა, ცალ ფეხზე დაყრდნობა და მეორეს დასუსტება;
  • პოზა, რომელშიც ტერფები შემობრუნებულია თითები შიგნით;
  • ბევრი ჭამის ჩვევა - შედეგად, მძიმე წონა იწვევს ფეხების დახრილობას.
• ასევე, ფეხების ასიმეტრიის ან გამრუდების მიზეზი შეიძლება იყოს თავად სიცოცხლე თავისი ყოველდღიური სტრესით:
  • ხტომაში სპორტსმენებში, უბიძგებენ ფეხი ჩვეულებრივ უფრო განვითარებულია;
  • პროფესიონალ ჟოკეებს შეიძლება ჰქონდეთ ფეხების O- ფორმის გამრუდება და ა.შ.
• X-ის ფორმის დეფორმაციის მიზეზი შეიძლება იყოს ფეხის ვალგუსური დეფორმაცია (clubfoot) - ფეხის მობრუნება გარეთ:
  • ასეთი დეფექტი ხშირად ყალიბდება ადრეულ ბავშვობაში, როდესაც სიარული დაწყებული ბავშვის კუნთოვან-ლიგამენტური სისტემის განვითარება არასაკმარისია, ან ბავშვს აქვს ჭარბი წონა.

ცრუ გამრუდების კორექტირება ხდება ბარძაყის ან ქვედა ფეხის შესაბამისი კუნთების ამოტუმბვით ფიზიკური ვარჯიშებისა და სავარჯიშო აპარატების დახმარებით - ამ გზით შეგიძლიათ ფეხების ფორმის გამოსწორება ფეხებს შორის ძალიან დიდი "ღიობების" დახურვით ან გარე კონტურის გასწორება.

თუმცა, გამრუდების დიდი ხარისხი ჩვეულებრივ იწვევს მუხლის სახსრების ბიომექანიკის დარღვევას.

შეამოწმეთ ტესტი მუხლის სახსრებისთვის:

• O-ფორმით, გასწორებულ ფეხზე მუხლის ქუდი შიგნითაა გადაწეული;
• X-ის ფორმის - გარე;

  ტესტის ჩატარებისას ერთი ფეხი მოხარეთ, ხოლო სწორ ფეხზე დაადგინეთ მუხლის ქუდის გადაადგილება.

• პირველ შემთხვევაში ჩაჯდომისას მუხლები გვერდებზე მიდის;
• მეორეში ისინი დაკავშირებას ცდილობენ.

  ჩაჯდომისას გაითვალისწინეთ, რა მიმართულებით მოძრაობს თქვენი მუხლები.

აღარ არის ცრუ, არამედ ჭეშმარიტი გამრუდება, რომლის გამოსწორება შეუძლებელია ხბოს კუნთების განვითარებით.

ფეხის ჭეშმარიტი გამრუდება მუხლის სახსრის გადაადგილების გამო შეიძლება გამოსწორდეს მუხლის სახსრის ხელით მანიპულაციის გამოყენებით სახსრებისა და კუნთების სავარჯიშოების კომპლექტთან ერთად.

შემდეგი სავარჯიშოები ეხმარება ამ ტიპის გამრუდებას:

სავარჯიშოების მაგალითები ფეხების გამრუდების გამოსასწორებლად

• ფეხის შიგნით სიარული.
• ქუსლებზე სიარული თითებით გარეთ.
• სკუტები "ბალეტის" პოზაში: თითები შეძლებისდაგვარად გამოკვეთილი.
• სავარჯიშოები ბარძაყისა და ქვედა ფეხის დამამცირებელი (შიდა) კუნთებისთვის:
  • ფეხის თავისუფალი გატაცება გვერდზე მდგარ მდგომარეობაში;
  • ფეხის გატაცება ამორტიზატორით - რეზინის კაბელი;
  • საყრდენისკენ გვერდულად დგომისას ფეხის გვერდზე აწევა;
  • ფეხის აწევა გვერდზე წოლისას.
• მონაცვლეობით აწიეთ გასწორებული ფეხები მჯდომარე მდგომარეობაში, მხარი დაუჭირეთ ხელებს უკან.
• ჯვარედინი მოძრაობები სწორი ფეხებით („მაკრატელი“) მწოლიარე მდგომარეობაში.
• სავარჯიშოები ერთმანეთთან დაკავშირებული სწორი ფეხებით (ფეხები დაკავშირებულია ქამრებით ან სპეციალური კორექტორებით):
  • დაწექით იატაკზე, ფეხები კედელზე მიამაგრეთ. დაჯდომისას ხელები კედლისკენ მიიწიეთ.
  • დაწექით იატაკზე, გაჭიმეთ, შემდეგ კი ფეხები თქვენსკენ მოწიეთ.
  • დაწექით ზურგზე, ნელა, ტანისა და თავის აწევის გარეშე, ასწიეთ ფეხები იატაკიდან 30 სმ სიმაღლეზე, შემდეგ ასევე შეუფერხებლად ჩამოწიეთ.
• განივი გაყოფილი გაჭიმვა ძალიან ეფექტური საშუალებაა ფეხების გასასწორებლად და გასახანგრძლივებლად.

სპორტი სასურველია O- ფორმის მოსახვევებისთვის:

• სრიალი;
• სრიალი თხილამურებით;
• ბალეტის ცეკვა;
• ცურვა.

ხბოს გრძელი ტიპი საუკეთესოდ რეაგირებს ვარჯიშზე, რომლის დროსაც ძირი და გასტროკნემიუსის კუნთები დაბალია და მიმაგრებულია მოკლე აქილევსის მყესთან.

მოკლე ქვედა ფეხი კუნთების მაღალი პოზიციით და გრძელი მყესით ნაკლებად ექვემდებარება კორექციას.

X- ფორმის მოსახვევისთვის სასურველია შემდეგი სავარჯიშოები:

• ფეხის გარე გვერდებზე სიარული.
• ჩაჯდება ბურთით მუხლებს შორის.
• ზის "თურქული":
  • მუხლები გაშლილი, ქუსლები დაკავშირებული;
  • მსგავსი ასანა იოგაში არის ლოტუსის პოზა.
• სავარჯიშოები ძირის შიდა კუნთისთვის სკამზე ჯდომისას:
  • როგორც მარტივი სავარჯიშო მანქანა, გამოიყენება ნიჩბის სახელური, რომელიც თავსდება მუხლებზე.
  • ნიჩბის სახელურზე ორივე ხელით დაჭერით, ამავდროულად ნელ-ნელა ავწევთ ორივე წვივს ფეხის თითებზე და ჩამოვწევთ.
  • გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ჩვენ ვაწონებთ კალთას კიდეებზე წონებით, მაგალითად, პლასტმასის ბოთლებით ან წყლის ვედროებით.
• ვარჯიში გასტროკნემიის კუნთის მედიალური თავის გასავარჯიშებლად:
  • შესრულებულია საფეხურებზე დამცავი ბადით.
  • დადექით კიბეების ქვედა საფეხურზე, არა მთელი ფეხით (ქუსლები არა საფეხურზე), ისე თითები გარედან მობრუნებული.
  • ზევით მდგარი ასისტენტის ხელები მოკიდეთ, ნელა აწიეთ ფეხის თითებზე და ჩამოწიეთ თავი (ქუსლი არ უნდა დაეცეს საფეხურის დონეს ქვემოთ, რათა თავიდან აიცილოთ აქილევსის მყესის დაჭიმვა).

ეს ვარჯიშები ტარდება კვირაში სამჯერ:

• გაკვეთილის განმავლობაში კეთდება სამი მიდგომა 15 გამეორებით.

სპორტი X- ფორმის ფეხებით.

X- ფორმის დეფორმაციისთვის შესაფერისია შემდეგი:

• ცხენოსნობა და ველოსიპედი,
• ბრასით ცურვა,
• იოგას კლასები.

ვიდეო: სავარჯიშოები ფეხების გასასწორებლად.

კლასების მიზანია ოთხთავიანი ბარძაყის კუნთის ვარჯიში, მაგრამ არა მასის ასაშენებლად, არამედ მისი რელიეფის და ფორმის შემუშავება.

ამ ვარჯიშის შესასრულებლად დაგჭირდებათ ფეხის გაგრძელების მარტივი მანქანა.

სიმულატორზე სავარჯიშოების მიზანია ოთხთავის ბარძაყის კუნთის რელიეფის და ფორმის გამოსწორება.

როგორ გავაკეთოთ სავარჯიშო:

• დაჯექით მანქანაზე და ჯერ შეამოწმეთ როგორ არის იგი განლაგებული:
  • წვივის საყრდენის ქვეშ მოთავსებისას ის არ უნდა აღემატებოდეს წვივის სიგრძის მესამედს
  • თუ გაჩერება უფრო მაღალია ან დაბალია, დააყენეთ იგი თქვენი ანთროპომეტრიული მონაცემების მიხედვით
• ვარჯიშის დაწყებისას ფეხები ერთმანეთისგან 30 სმ დაშორებით მოათავსეთ.
• ზურგით მყარად დაეყრდენით საზურგეს და ხელები ეჭირათ, ნელა გაისწორეთ ფეხები მუხლებთან.
• ფეხების გარე კონტურის გასასწორებლად (X-ის ფორმის გამრუდებით), ფეხების გაშლისას ტერფები შემობრუნებულია თითებით შიგნით.
• კვადრიცეპსის შიდა ნაწილის გამოსასწორებლად საჭიროა ტერფების შემობრუნება გარეთ.
• არ უნდა დაიწყოთ ვარჯიში მანქანაზე ზედმეტი წონით - წონის მატება თანდათან უნდა იყოს.

სახლში, ეს ვარჯიში შეიძლება შესრულდეს სკამზე წვივებზე სიმძიმეებით.

ვიდეო: ფეხების გასწორება მანქანაში ჯდომისას.

ეს ძალიან მარტივი ტექნიკა შემოგვთავაზა ქიროპრაქტიკოსმა, ქიროპრაქტორმა ვიტალი გიტმა.

კორექციის მეთოდის შესარჩევად, განისაზღვრება ფეხის გამრუდების ტიპი:

• გამრუდება იმის გამო, რომ მუხლები ძალიან ახლოსაა ერთმანეთთან ან, პირიქით, ძალიან შორს.
• ქვედა ფეხის გამრუდება (ძირითადად გარე O- ფორმის).
• ბარძაყის გარე გამრუდება.

ამ ტიპის დეფექტების მიხედვით, გიტი გთავაზობთ კორექტირების შემდეგ მეთოდებს:

მუხლის კორექტირება ხდება სახსრის სივრცის გაფართოებით და მენსკუსის ბუნებრივი ზრდით დარტყმის ქვეშ.

ამისათვის, ყოველდღე ერთი წუთის განმავლობაში, დილით და საღამოს, თქვენ უნდა დააჭიროთ ამ ადგილებს ქვიშით ან მარილით სავსე პატარა ბრეზენტის ჩანთით (ზომა 15x20 სმ), მუხლის შიდა მხარეს O-ს ფორმის მოსახვევისთვის ან გარეთ X- ფორმის მოსახვევისთვის. დარტყმები პირველ დღეებში სუსტი უნდა იყოს, შემდეგ ადაპტაციის შემდეგ უნდა გაიზარდოს დარტყმის ძალა

დეფექტი აღმოიფხვრება იმავე გზით - პრობლემურ ადგილებში დარტყმების თანდათანობით გაზრდით.

ზემოქმედება არის ერთგვარი მიკროტრავმა, რომლის წყალობითაც სტიმულირდება სისხლის მიმოქცევა და მეტაბოლური პროცესები და ხდება კუნთების აშენება, რაც არ შეიძლება გაკეთდეს ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით, მრუდის პოზიციით ძალიან მაღალი ან ძალიან დაბალი.

ეს ხდება შიდა კუნთების აშენებით:

• სკამზე ჯდომისას მუხლებს შორის მოთავსებულია 20 სანტიმეტრიანი პატარა ბურთი;
• ბურთი შეკუმშულია და იხსნება სწრაფი ტემპით ერთი ან ორი წუთის განმავლობაში.

ასეთი მეთოდებით მენისკისა და კუნთების ზრდა მინიმალურია, მაგრამ რამდენიმე მილიმეტრიც კი კარგ ვიზუალურ ეფექტს იძლევა.

ხელშესახები შედეგების მისაღებად, ეს პროცედურები უნდა ჩატარდეს მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში.

როგორც ხედავთ, ფეხების გამრუდების გამოსწორება მთლიანად თქვენს ხელშია.

ვიდეო: გამხდარი ფეხები იოგათ

ადამიანის სხეული ასიმეტრიულია და ზოგჯერ ეს იწვევს ქვედა კიდურების გამრუდებას. ფეხის გამრუდება იყოფა ტიპებად:

• O- ფორმის;
• X- ფორმის;
• ბორბლის ფეხები;
• ცრუ გამრუდება.

ასო „O“-ს ფორმის ფეხები შესამჩნევია ადამიანში, რომელიც დგას კიდურებით დახურული, მაგრამ მუხლები ერთმანეთს არ ეხება. "X" განისაზღვრება, როდესაც მუხლები ეხებიან, ტერფები განსხვავდებიან გვერდებზე. "ბორბალი" - როდესაც მუხლები და ტერფი ერთმანეთს არ ეხება. ცრუ გამრუდება - ძვლები სწორია, ფეხები დახრილი ჩანს. გამრუდება ჩნდება, როდესაც კუნთების ცალკეული ჯგუფები არასწორად ვითარდება.

იდეალური ფეხების შედეგის მიღწევა რთულია, მაგრამ ნორმიდან მცირე გადახრები არ არის ტრაგედიისა და კომპლექსების განვითარების მიზეზი. შერჩეული ადამიანებისთვის სამედიცინო ჩარევა იქნება გამოსავალი სიტუაციიდან.

ხშირ შემთხვევაში, შესაძლებელია სიტუაციის გამოსწორება დამოუკიდებლად, სამედიცინო პროფესიონალებთან დაკავშირების გარეშე. ლამაზი ფეხების შექმნა სახლში, სამედიცინო დახმარებისა და სპორტული ინსტრუქტორების გარეშე მიიღწევა.

ფეხების გამრუდება

შესანიშნავი შედეგი მიიღწევა რეგულარული ფიზიკური დატვირთვით. ვარჯიშის დაწყებამდე ღირს კიდურების დეფიციტის დადგენა. მოგიწევთ სარკესთან დგომა, კიდურების ერთად გადაადგილება და კარგად გამოხედვა. ხშირად ფეხები სწორი აღმოჩნდება, ცოტა სუსტი, ძლიერი კუნთების გარეშე, რაც მფლობელს სირთულეებს უქმნის. თუ სახლში მუდმივად აკეთებთ სავარჯიშოებს ფეხების გასასწორებლად, მაინც გაქვთ შესაძლებლობა მიიღოთ კარგი შედეგი და გამოასწოროთ კიდურების გამრუდება.

ცნობილია მარტივი სავარჯიშოების კომპლექტი, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში და გამოიწვიოს სასურველი ეფექტი. წარმატების მისაღწევად, ღირს გახსოვდეთ:

• აკრძალულია ცალ ფეხზე დგომა ან კიდურების გადაკვეთა;
• მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი იშვიათად არის საჭირო;
• თქვენ უნდა დაიძინოთ ზურგზე;
• აკრძალულია წონის გადანაწილება ერთ ფეხზე;
• არ არის საჭირო ჩანთის ერთ მხარზე ტარება.

შემუშავებულია პროფესიონალური ტრენაჟორები სახლის პირობებში კიდურების გასასწორებლად, სავარჯიშოები მარტივი შესასრულებელია და კარგ შედეგს აჩვენებს. შესამჩნევი შედეგის მიღება შეგიძლიათ დღეში სამჯერ ათი სტანდარტული ჩაჯდომის გაკეთებით.

თავდაპირველად, თქვენ უნდა მოიცილოთ ზედმეტი ცხიმი, რომელიც მდებარეობს ქვედა კიდურებსა და ბარძაყებზე. ღირს მეტი სიარული, ველოსიპედით სიარული, როლიკებით სიარული და უფრო მარტივი აქტიური მოძრაობების შესრულება.

დაწექით გვერდულად, მყარი ზედაპირის თავზე, დაჭიმეთ კუნთები. ფეხი, რომელზედაც წევხართ, მაქსიმალურად აწიეთ და გააჩერეთ აწეულ მდგომარეობაში თორმეტი წამის განმავლობაში. შემდეგ გადაუხვიეთ მეორე მხარეს, გაიმეორეთ მოძრაობა მეორე ფეხით.

მნიშვნელოვანია ვარჯიშების შესრულება მუდმივად, ყოველდღიურად, თითო კიდურზე ოთხჯერ. შერჩეული ვარჯიში ხელს უწყობს ბარძაყის კუნთების გაძლიერებას.

დადექით პირდაპირ, თავი ოდნავ აწიეთ. ზურგი გაისწორეთ, მუცელი შიგნით შეიყვანეთ. სხეულის კუნთები უნდა იყოს მოდუნებულ მდგომარეობაში. ერთი ფეხი უკან არის მოხრილი და ხელით უჭირავს, მეორეს კუნთები დაჭიმული აქვს. დატენვა გრძელდება ერთი ფეხით ოცი წამის განმავლობაში. შემდეგ კიდურები იცვლება, ვარჯიში ისევ მეორდება. შეასრულეთ რეგულარულად, სასურველია ყოველდღიურად, ორჯერ.

დაჯექით იატაკზე, გაისწორეთ ზურგი, აიღეთ ერთი ფეხის თითები, ნელა, უეცარი ხრიკების გარეშე, მიიწიეთ თქვენსკენ. დარჩით შემცირებულ მდგომარეობაში შვიდი წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ ვარჯიში მეორე ფეხისთვის.

დაიკავეთ დგომა, ერთი ფეხი მეორეს წინ მოათავსეთ, ფეხით გასავლელი მანძილი დატოვეთ. ზურგი სწორია, არ არის საჭირო წინ ან უკან გადახვევა. ვიწყებთ ლუნგების გაკეთებას. ვარჯიშისთვის გამოიყენეთ სპეციალური პლატფორმა, ამ გზით დატვირთვა იზრდება და შედეგიც უმჯობესდება.

დგომა მსგავსია მე-4 სავარჯიშოს. ნელა მოხარეთ წინა ფეხი მუხლზე, პარალელურად, რომ აწიოთ მეორე ფეხის ქუსლი იატაკიდან. შემდეგ გადაიტანეთ თქვენი წონა უკანა ფეხის თითზე. თქვენ უნდა დაიკავოთ პოზიცია, სადაც ორივე კიდური მოხრილი იქნება მუხლზე მარჯვენა კუთხით. გააჩერეთ რამდენიმე წამი და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. რეკომენდირებულია ხელების განლაგება სხვადასხვა მიმართულებით, ასეთი მოძრაობა ხელს უწყობს წონასწორობის შენარჩუნებას. სავარჯიშო კეთდება თხუთმეტჯერ, ორი მიდგომით.

ფეხის გასწორება

მითითებულია კიდურების გამრუდების სამკურნალოდ Sport-1 სიმულატორის გამოყენებით. მოწყობილობა იძლევა კუნთების კონკრეტული ჯგუფებისთვის ვარჯიშების შესრულების შესაძლებლობას. ეს მოიცავს squats, jumps, lunges და ხბოს აწევა. მუდმივი ვარჯიშით და დადგენილ რამდენჯერმე ვარჯიშებით, თქვენი ფეხები გამოძერწილი ხდება და თანდათან სწორდება. მოსახვევების მკურნალობა იოგას დახმარებით არის შესაძლებელი.

ბევრი ვარჯიში ცნობილია ამ ტიპის ფეხის გამრუდებით. კორექტირება შესაძლებელია შემდეგი მოძრაობების შესრულებით:

• ფეხის შიგნით სიარული.
• სიარული ქუსლებით, თითების ხაზგასმული.
• გაშალეთ წინდები რაც შეიძლება შორს და ჩაჯექით.
• მდგარ მდგომარეობაში გადაიტანეთ ფეხი გვერდზე.
• აწიეთ ფეხი გვერდზე წოლისას.
• დაჯექი, ხელები ზურგს უკან დახარე და გასწორებული ფეხები სათითაოდ ასწიე.
• დაწექით იატაკზე, ასწიეთ კიდურები მაღლა, გააკეთეთ გადაკვეთის მოძრაობები, ნელა, ჩამოწიეთ ისინი იატაკზე.
• დახურეთ ფეხები თასმებითა და კორექტორებით (სპეციალურად შექმნილი), შემდეგ გაჭიმეთ მყარ ზედაპირზე დაწოლისას, შემდეგ მოწიეთ ფეხები თქვენსკენ. შესაძლებელია ისეთი აქტივობის გაკეთება, სადაც სხეული და თავი იატაკიდან არ ჩამოდის, ფეხები შეუფერხებლად მაღლა-ქვევით აწიეთ.
• გაყოფილი გაჭიმვის გაკეთება გეხმარებათ ფეხების გასწორებაში.

"O- ფორმის" მრუდის მქონე, საკმარისია ფეხები რაც შეიძლება მჭიდროდ დაიხუროთ სწორი დგომისას. დაძაბულობა უნდა გახდეს რაც შეიძლება ძლიერი, დააფიქსირეთ პოზიცია ხუთიდან შვიდ წამამდე.

განათავსეთ თქვენი ფეხები მხრების სიგანეზე და შეასრულეთ squats ოცჯერ, რათა თქვენი მუხლები ერთად. შემდეგ დაჯექით, ფეხები უნდა გაშალოთ. სწრაფი მოძრაობით მობრუნეთ ფეხი გარეთ და ამ დროს კუნთები დაძაბულია. ჩვენ ვაკეთებთ ოცი ვარჯიშს. შემდეგ მუხლებზე დგომით, წინდები გაშალეთ სხვადასხვა მხარეს, შეეცადეთ დაჯდეთ ქუსლებზე, მყარ ზედაპირზე. ოცი მიდგომა მეორდება.

ასეთი გამრუდებით, ექსპერტები ურჩევენ ცურვას, ფიგურულ სრიალს, ბალეტის ცეკვას და სრიალს.

ვარჯიშის შედეგი შესამჩნევია წაგრძელებულ ჩექმაზე, სადაც განლაგებულია გასტროკნემიუსის და სოლეუსის კუნთები, დაბალი მდებარეობით, რომელიც მდებარეობს მოკლე აქილევსის მყესზე. მოკლე ქვედა ფეხი ავლენს კუნთის მაღალ მდებარეობას და წაგრძელებულ მყესს და ნაკლებად მგრძნობიარეა კორექციის მიმართ.

შემუშავებულია რამდენიმე სავარჯიშო "X- ფორმის" კიდურების მოსახვევისთვის. დაიწყეთ თოკზე ხტომა, თანდათან გაზარდეთ ხტუნვების რაოდენობა, იარეთ ფეხის გარე ნაწილით და ჩაჯექით მუხლებს შორის მოჭერილი ბურთით. რეკომენდებულია ფეხების გადაჯვარედინება, დაჯდომა, სწრაფად აწევა ხელების გამოყენების გარეშე და ვარჯიშის გაკეთება ოცდაათჯერ.

თეძოს დაჭიმვა

ახალი ვარჯიში: ზურგი სწორი, ფეხები ერთად. გაშალეთ ფეხები ერთმანეთისგან რაც შეიძლება შორს და გააჩერეთ ხუთი წამით. ზურგი სწორია, ფეხები ერთად არის და არ ტოვებს იატაკს.

მჯდომარე ვარჯიში შესაფერისია სოლეუსის შინაგანი კუნთისთვის. ნიჩბის ან მსგავსი ჯოხის სახელური იდება მუხლებზე. თქვენ მოგიწევთ ძლიერად დაჭერა, ამავდროულად თქვენი წვივები აწეულია თითებზე და დაბლა. რამდენიმე სესიის შემდეგ, ჯოხი უნდა დაიწიოს და მძიმე წონები უნდა ჩამოკიდოს კიდეებზე. სავარჯიშოები ტარდება კვირაში მინიმუმ სამჯერ, სამი კომპლექტი, თხუთმეტი გამეორება.

ბარძაყის დეფორმაცია ხდება მაშინ, როდესაც შინაგანი კუნთი გროვდება. თქვენ უნდა დაჯდეთ და დააფიქსიროთ პატარა ბურთი მუხლებს შორის; ოცსანტიმეტრიანი ბურთი გამოდგება. გაწურეთ და გახსენით ბურთი სწრაფი ტემპით ორი წუთის განმავლობაში.

თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, ერთ თვეში მცირე შედეგი შესამჩნევი გახდება, ხოლო ექვს თვეში შესამჩნევი და თვალსაჩინო.

ზოგიერთ გოგონას უხერხული თითების გამო მძიმე კომპლექსები უჩნდება, უფრო ხშირად ზაფხულში, როცა ჩვეულებრივია ღია ფეხსაცმლის ტარება. ფეხის თითების გასწორებისას შეიქმნა რამდენიმე მარტივი სავარჯიშო, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში.

ფეხის წვერებზე სიარული დაგეხმარებათ, სასარგებლოა თითების დაჭიმვა და გასწორება, კუნთების დაჭიმვა. ორთოპედები არ გვირჩევენ ბინაში ფეხსაცმლის ტარებას, ან ღია, ღია ფეხსაცმლის ტარებას.

ზემოაღნიშნული ვარჯიშები მარტივი შესასრულებელი და ადამიანისთვის ხელმისაწვდომია. გამრუდება ნებისმიერ ასაკში შეიძლება გამოსწორდეს. სურვილითა და შრომისმოყვარეობით შრომა გამარჯვებული შედეგით სრულდება. ვარჯიშისგან მეტი ეფექტურობის მისაღწევად, თქვენ მოგიწევთ თანდათან გაზარდოთ დატვირთვების რაოდენობა; სასარგებლოა სპორტულ ინსტრუქტორთან კონსულტაცია სავარჯიშოების არჩეული ნაკრების შესახებ. შესაძლოა, ტრენერი დაამტკიცებს არჩეულ კომპლექსს ან რეკომენდაციას გაუწევს სავარჯიშოების საკუთარ კომპლექტს, რომელიც შეიქმნა სპეციალურად ფეხის კორექციისთვის, სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინებით.

ზემოხსენებულ სავარჯიშოებს არანაირი ნაკლი არ აქვს, მაგრამ ბევრი უპირატესობა აქვს. კლასების დახმარებით, თქვენი ფეხები გახდება მოხდენილი, დატუმბული და შეიძენს ესთეტიკურ რელიეფს. არ აქვს მნიშვნელობა სასარგებლო იქნება ფიზიკური დატვირთვა, იოგას მკურნალობა თუ "სპორტი 1" სიმულატორი. თქვენი კეთილდღეობა გაუმჯობესდება, რაც სარგებელს მოუტანს სხეულს.

არ შეიძლება ზარმაცი! გლუვი და ლამაზი ფეხებისთვის რეგულარულად მოგიწევთ მუშაობა. შეასრულეთ ვარჯიშები კვირაში ორჯერ მაინც. შედეგი არ იქნება მიღწეული მხოლოდ რამდენიმე სესიაზე; ფეხების დროებით არასასურველი გამრუდება დაიმალება გრძელი ქვედაკაბის ქვეშ, მუხლებზე ჩექმის ან დიდი ნიმუშიანი კოლგოტის ქვეშ.

ფეხების O- ფორმის გამრუდების ვარჯიშები ეფექტური თერაპიული ტექნიკაა, რომელიც ვარჯიშისადმი რეგულარული და სისტემატური მიდგომით ხელს შეუწყობს მათი ფორმის გამოსწორებას და გამოსწორებას ქირურგიული ჩარევის გარეშე. როგორ დავძლიოთ ქვედა კიდურების გამრუდება თერაპიული ვარჯიშების დახმარებით? რომელი სავარჯიშოები იქნება ყველაზე ეფექტური და როგორ გავაკეთოთ ისინი სწორად?

მშვილდის ფეხები არის საერთო პრობლემა, რომელსაც მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს. ექსპერტები განასხვავებენ ქვედა კიდურების გამრუდების 2 ტიპს:

1. X-ის ფორმის გამრუდება არის ფეხის დეფორმაცია, რომლის დროსაც პაციენტი ვერ აკავშირებს ტერფებს, თუ თეძოები დახურულია.
2. O ფორმის გამრუდება - არის კიდურების შიდა კონტურის დეფორმაცია (ტერფიდან პერინეუმამდე). როდესაც პაციენტი ფეხებს ერთმანეთთან აკავშირებს, ისინი გარეგნულად ბორბალს ჰგავს.

აუცილებელია ქვედა კიდურების გამრუდებასთან ბრძოლა. პრობლემა არა მარტო იწვევს პაციენტს ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს და აქვეითებს თვითშეფასებას, არამედ უარყოფითად აისახება სიარულის, ასევე საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის ფუნქციონირებაზე.

სამედიცინო ექსპერტების აზრით, ფეხების გამრუდება, რომლის გარეგნობა მემკვიდრეობითი, გენეტიკური მიზეზებით ან ტრავმული დაზიანებებით არის განპირობებული, პრაქტიკულად შეუძლებელია გამოსწორება. ამ პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია მხოლოდ ქირურგიული ჩარევით.

თუმცა, ყველა სხვა შემთხვევაში, ფიზიოთერაპიის ვარჯიშებმა შეიძლება მოიტანოს ძალიან ხელშესახები, შთამბეჭდავი შედეგები. ირინა კრასიკოვას თქმით, ტანვარჯიში განსაკუთრებით ეფექტური იქნება ახალგაზრდა პაციენტებში ფეხების გამრუდების შემთხვევაში, რადგან მათი ძვლოვანი ქსოვილები რბილი და ძალიან ელასტიურია და კარგად რეაგირებს გარე გავლენებზე.

რეგულარული და კეთილსინდისიერი ვარჯიში ასევე დაეხმარება ზრდასრულ პაციენტებს. დაახლოებით ერთი წლის ვარჯიშის შემდეგ, თქვენი ფეხი ბევრად უფრო გამხდარი და გლუვი გახდება!

ფეხების გამრუდება არის კოსმეტიკური დეფექტი, რომელიც ჩვეულებრივ შესამჩნევია შეუიარაღებელი თვალით. თუმცა, გაკვეთილების დაწყებამდე რეკომენდებულია დარწმუნდეთ, რომ ნამდვილად გჭირდებათ კორექტირება.

ამ მიზნებისთვის საჭიროა ფეხზე წამოდგომა, კიდურების დახურული და შეეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ ქვედა კიდურების კუნთების ჯგუფები (სასურველია ტესტის ჩატარება სარკის წინ დგომისას). ამის შემდეგ, ყურადღებით დააკვირდით თქვენს ფეხებს. დადგენილი სტანდარტის მიხედვით კიდურები ერთმანეთს უნდა ეხებოდეს შემდეგ წერტილებზე:

• ფეხები;
• მუხლები;
• შუა ტერფი.

თუ ფეხები დეფორმირებულია 0-ის ფორმის მიხედვით, მაშინ ისინი ეხებიან შუასა და ქუსლებს. x-ის ფორმის გამრუდების შემთხვევაში ისინი დაკავშირებულია ექსკლუზიურად მუხლის არეში.

თუ თქვენ გამოავლინეთ აშკარა დეფექტები თქვენი ფეხების ფორმაში, მაშინ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას. თუმცა, ვარჯიშის დაწყებამდე რეკომენდებულია კვალიფიციურ ორთოპედ სპეციალისტთან კონსულტაცია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება მცირეწლოვან ბავშვს ან მოზარდს.

უმეტეს შემთხვევაში, ქვედა კიდურების დეფორმაცია და გამრუდება გამოწვეულია ძვლოვანი ქსოვილის სპეციფიკური დეფექტებით, მუხლის სახსრის შესუსტებით ან ქვედა კიდურების კუნთების ჯგუფების არასწორი განვითარებით. ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები ამ შემთხვევაში მიზნად ისახავს შემდეგი მიზნების მიღწევას:

1. ქვედა კიდურების დასუსტებული კუნთების ჯგუფების გაძლიერება.
2. ლიგატების ფუნქციონირების კორექცია.
3. დააბრუნეთ მუხლის სახსარი ანატომიურად სწორ მდგომარეობაში.

ამრიგად, ვარჯიშები ხელს უწყობს ფეხების გამრუდების მოცილებას. უფრო მეტიც, პაციენტების მრავალი მიმოხილვის მიხედვით, სისტემური ყოველდღიური ვარჯიშით სპეციალისტის მიერ დადგენილი რეჟიმის მიხედვით, შედეგები შესამჩნევი ხდება სულ რაღაც რამდენიმე თვეში.

თუ გაკვეთილებს გამოტოვებთ და სავარჯიშოებს ნახევრად გულმოდგინედ გააკეთებთ, ტანვარჯიშს არანაირი ეფექტი არ ექნება. გარდა ამისა, აუცილებელია ორთოპედთან წინასწარი კონსულტაცია, რომელიც დაეხმარება სავარჯიშოების ოპტიმალური ნაკრების შემუშავებას კონკრეტული პაციენტის ასაკობრივი კატეგორიისა და ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. უფრო მეტიც, ზოგიერთი პაციენტისთვის ამ ტიპის აქტივობა შეიძლება სრულიად აკრძალული იყოს, თუ მათ აქვთ დაავადებები, რომლებშიც ქვედა კიდურებზე რაიმე მომატებული დატვირთვა უკუნაჩვენებია.

ექსპერტები გვირჩევენ დაიწყოთ ნებისმიერი ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს ფეხების ფორმის გამოსწორებას მას შემდეგ, რაც კუნთები საკმარისად მომზადდება და გახურდება. ოპტიმალური დათბობა მოიცავს შემდეგ სავარჯიშოებს:

1. იატაკზე დგომით, ასწიეთ ფეხის თითები, თითქოს ზედაპირიდან ასწიოთ. ამავდროულად, ფეხი უფრო ძლიერად იჭერს ზედაპირს.
2. გააკეთეთ სავარჯიშო "ველოსიპედი" (10-მდე გამეორება).
3. დაჯექით სკამზე და გაშლილი ფეხებით დადეთ ქუსლები იატაკზე. ასწიეთ ფეხები და დაიწყეთ მათი მონაცვლეობით გადაბრუნება გვერდიდან გვერდზე.
4. იარეთ ფეხის თითებზე (3-დან 5 წუთამდე).
5. დადექით პირდაპირ და დაიწყეთ ფეხის თითების მოხრა, თითქოს ფეხის არეში გადაიტანოთ.

ახლა მოდით გადავხედოთ სავარჯიშოების ეფექტურ კომპლექტს, რომელიც მიზნად ისახავს ფეხების გასწორებას o- ფორმის გამრუდებით:

1. იარეთ ფეხის შიდა მხარეს.
2. გააკეთეთ დაახლოებით 20 ჩაჯდომა, თითები რაც შეიძლება შორს დაიჭირეთ ერთმანეთისგან.
3. დადექით პირდაპირ, ასწიეთ ფეხი და რაც შეიძლება ფართოდ გადაიტანეთ გვერდზე. გაიმეორეთ იგივე სავარჯიშო მეორესთან ერთად.
4. დაჯექი ხელები იატაკზე და ფეხები გამართული. დაიწყეთ კიდურების აწევა სათითაოდ, იმავდროულად დარწმუნდით, რომ ფეხი იდეალურად დონეზე დარჩეს.
5. დაწექით იატაკზე, დახურეთ ფეხები და დაიწყეთ ნელა აწევა და დაწევა. ამავე დროს, დარწმუნდით, რომ თქვენი ტანი უმოძრაოდ რჩება.
6. დადექით ერთ ფეხზე, მეორე შეძლებისდაგვარად გაასწორეთ და გვერდზე გადაწიეთ. გააკეთეთ დაახლოებით 15 საქანელა, შემდეგ შეცვალეთ საყრდენი და გაიმეორეთ ვარჯიში.
7. დაჯექით იატაკზე და ორივე ხელით მოხვიეთ ფეხი, შემდეგ ნელა ასწიეთ და შეეცადეთ დაიჭიროთ ეს პოზიცია მინიმუმ 5 წამის განმავლობაში. ამის შემდეგ შეცვალეთ კიდურები და გაიმეორეთ ვარჯიში.
8. დაწექით იატაკზე გვერდზე და მონაცვლეობით ასწიეთ გასწორებული ფეხები ზემოთ.

ვარჯიშის საშუალო ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ ნახევარი საათი. დაიწყეთ ყოველი სესია გახურებით. ყოველდღიურად უნდა ივარჯიშოთ, ყველაზე სწრაფი და დადებითი შედეგის მისაღწევად კი დღეში 2-ჯერ გააკეთეთ ასეთი მაკორექტირებელი ტანვარჯიში. ნებისმიერი ვარჯიშის შესრულებისას ეცადეთ, ზურგი მაქსიმალურად სწორი გქონდეთ და მუცელი დაჭიმული იყოს. ახლა მოკლედ გადავხედოთ ეფექტურ ვარჯიშებს x- ფორმის ფეხებისთვის:

1. გააკეთეთ squats. დაიწყეთ 15-20 გამეორებით, თანდათან გაზარდეთ მიდგომების რაოდენობა. კარგ ეფექტს იძლევა სკვატები ტერფებს შორის წინასწარ დაჭერილი რეზინის ბურთით.
2. დგომისას ფეხი გვერდით გაუშვით, რაც შეიძლება შორს მოწიეთ ფეხის თითი.
3. იარეთ ფეხის გარეთა მხარეს (თითოეული 10 ნაბიჯი).
4. ივარჯიშეთ კედლის ზოლებზე. იატაკის კიბეებზე ფეხების აწევა საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ ძალიან კარგ შედეგებს.
5. დაწექით მუცელზე, გაშალეთ მუხლები ერთმანეთისგან რაც შეიძლება შორს და შემდეგ შეეცადეთ დააკავშიროთ ფეხები ერთმანეთთან.

იმისათვის, რომ მაკორექტირებელი ტანვარჯიში იყოს ძალიან ეფექტური და ეფექტური, მნიშვნელოვანია დაიცვას ექსპერტების შემდეგი რეკომენდაციები:

1. ყოველი ვარჯიშის შემდეგ შეეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ კუნთების ჯგუფები.
2. არ გამოტოვოთ ვარჯიში.
3. შეუთავსეთ ფიზიოთერაპია მაკორექტირებელი მასაჟის კურსს.
4. ეწვიეთ ფიზიოთერაპიის ოთახს წელიწადში ორჯერ მაინც.
5. დაკავდით სპორტით, როგორიცაა ცურვა და ფიგურული სრიალი.
6. გააკეთეთ გაჭიმვა და ისწავლეთ გაყოფის გაკეთება.
7. ატარეთ კომფორტული ფეხსაცმელი.

O-ს ფორმის გამრუდება სერიოზული პრობლემაა, რომელიც აფუჭებს გარეგნობას და უამრავ უბედურებას იწვევს. როგორც წესი, ამ ნაკლოვანების გამოსწორება შესაძლებელია თერაპიულ მაკორექტირებელ ტანვარჯიშში რეგულარული, სისტემატური ვარჯიშებით. იმისათვის, რომ ტრენინგი იყოს ყველაზე ეფექტური, რეკომენდებულია სავარჯიშოების ნაკრების შერჩევა ორთოპედ ექიმთან ან ფიზიოთერაპიის ინსტრუქტორთან ერთად. კარგი ეფექტი მიიღწევა მაკორექტირებელი ტანვარჯიშის შერწყმით მასაჟთან და სპორტის გარკვეული სახეობებით.

დახრილი ფეხების პრობლემა ადამიანებში საკმაოდ ხშირად ჩნდება. თუმცა, ყველაზე მეტად ეს აწუხებს კაცობრიობის სუსტ ნახევარს. რა თქმა უნდა, ნებისმიერი ქალი ცდილობს გამოიყურებოდეს უფრო მიმზიდველად და უკეთესად. თუმცა ზოგჯერ ამას ხელს უშლის მუხლის სახსრების დეფორმაცია, რომელიც ქალბატონმა ბუნებიდან მიიღო. ბოლოს და ბოლოს, სწორედ ქვედა კიდურების ამ სტრუქტურულ მახასიათებელს აქვს მემკვიდრეობის დომინანტური ტიპი.

ეს პრობლემა იწვევს არა მხოლოდ ესთეტიკურ დისკომფორტს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის სერიოზული პათოლოგია, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის წონის არასწორ განაწილებას ფეხებზე. და ეს მომავალში საფრთხეს უქმნის კუნთოვანი სისტემის მთელი რიგი დაავადებების წარმოქმნას. სწორედ ამიტომ, რაც უფრო ადრე გადაწყვეტენ ასეთი პაციენტები ფეხების გამრუდების გამოსწორებას, მით უფრო მცირდება მომავალში სერიოზული პათოლოგიის განვითარების ალბათობა.

მედიცინაში ფეხების გამრუდებას ადგენენ დგომაში, როცა ფეხები მხრების სიგანეზეა გაშლილი და მკლავები ნაკერებზეა. ასეთი პათოლოგიის სამი ტიპი არსებობს. Მათ შორის:

1. ვარუსის ტიპის დეფორმაცია. ახასიათებს ფეხის შეხება. ამ მდგომარეობაში ადამიანის ფეხები წააგავს ასო "O". ქვედა კიდურებს შორის მუხლებზე შეხების წერტილი არ არის. ამ ტიპის დეფორმაციას ასევე გარკვეულწილად სხვანაირად უწოდებენ. ეს არის ფეხების O- ფორმის გამრუდება.
2. ვალგუსის ტიპის დეფორმაცია. იმავე დგომისას ადამიანის წვივები შესაძლოა ასო „X“-ს დაემსგავსოს. ეს არის ფეხების განსხვავებული გამრუდება. ითვლება X- ფორმის. მასთან ერთად შეგიძლიათ ფეხები დაიხუროთ, მაგრამ ამის გაკეთება ფეხებით შეუძლებელია.
3. ცრუ ტიპის დეფორმაცია. ეს არის ვიზუალური მცდარი წარმოდგენა ფეხების გამრუდების შესახებ. ასეთ შემთხვევებში ადამიანის ძვლის აპარატი ნორმალურია. თუმცა, ხდება კუნთოვან-ცხიმოვანი გარსის არასწორი განაწილება. ეს ფაქტი არის მთავარი, ვიზუალურად იძლევა გამრუდების ეფექტს. ცრუ დეფორმაციით, ფეხები და მუხლები იხურება, მაგრამ ძალიან რთულია ხბოების კონტაქტში მოყვანა.
პათოლოგიის გარეშე, ფეხების ქვედა ნაწილს აქვს გარკვეული გადახრა გარედან გონებრივად დახატული ვერტიკალური ხაზის მიმართ. მამაკაცებისთვის ეს მნიშვნელობა დაახლოებით ხუთი გრადუსია, ხოლო ქალებისთვის - ათამდე.

ყველაზე საშიშია X- ფორმის ფეხის დეფორმაცია. ის ყველაზე ნათლად აისახება ადამიანის სიარულის დროს. ეს ქმნის შთაბეჭდილებას, რომ პაციენტი ძლიერად კანკალებს თეძოებს. დეფორმაციის უფრო ძლიერი ხარისხით, დუნდულების ხტომის ეფექტი ხდება ფეხზე დასვენებისას.

O- ფორმის გამრუდებით, ფეხი ბრუნავს საპირისპირო მიმართულებით. ეს უქმნის პაციენტს გარკვეულ არასტაბილურობას მოძრაობის დროს და პროვოცირებას უკეთებს ფეხსაცმლის ძირის ცალმხრივ გახეხვას. დეფორმაციის ამ ფორმის საშიშროება მდგომარეობს სწრაფად პროგრესირებად ბრტყელ ტერფებში.

უმეტეს შემთხვევაში ქვედა კიდურების დეფორმაცია გამოწვეულია მემკვიდრეობითი ფაქტორებით. ქვემოთ მოცემულია მიზეზები, რომლებიც წარმოიშვა ბავშვობაში. ეს არის ჩონჩხის სწორი ფორმირებისთვის ორგანიზმისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა, ასევე დაზიანება.

დღეს ზოგიერთი ადამიანი ქვედა კიდურების დეფორმაციის ერთ-ერთ მიზეზად საფენების ძალიან ხანგრძლივ გამოყენებას ასახელებს. ახალგაზრდა დედებმა ეს უნდა გაითვალისწინონ. გარდა ამისა, ქვედა კიდურების შეძენილი დეფორმაციის მიზეზები შეიძლება იყოს ბავშვში შემდეგი:

რაქიტის მძიმე ფორმები;
- ოსტეომიელიტი და ძვლის პათოლოგიის სხვა ფორმები;
- მეტაბოლური პროცესების დარღვევა, განსაკუთრებით მიკროელემენტები, როგორიცაა კალიუმი, მაგნიუმი და კალციუმი;
- ენდოკრინული პათოლოგიები.

მოზარდობის ასაკში ძვლის დეფორმაცია შეიძლება მოხდეს ორგანიზმში D ვიტამინის და კალციუმის დეფიციტის, ასევე სუფთა ჰაერის არასაკმარისი ზემოქმედების გამო.

ოპერაცია ფეხების გამრუდების გამოსასწორებლად ტარდება მხოლოდ ქვედა კიდურების გარკვეული ფორმით. ქირურგიული ჩარევის აუცილებლობა წარმოიქმნება კიდურების კუნთოვან-ცხიმოვანი სტრუქტურის კონტურების, მათი ბიომექანიკური ღერძების, აგრეთვე ქვედა ფეხისა და ბარძაყის ხაზებს შორის ურთიერთობის გულდასმით შესწავლით. საშუალო ადამიანის ენაზე, ექიმები ადგენენ ფეხების სიმსუბუქეს.

ფეხების გამრუდების შეფასების მთავარი მაჩვენებელი მათი ბიომექანიკური ღერძია. ეს არის სწორი ხაზი, რომელიც გონებრივად დახაზულია ბარძაყის თავის წერტილებში, პატელას შუა და ტერფის ცენტრში. განსხვავება ანატომიურ და მიღებულ ღერძს შორის მიუთითებს ფეხების გამრუდების ხარისხზე. ამ ინდიკატორის საფუძველზე ექიმები წყვეტენ ქირურგიული ჩარევის შესაძლებლობას.

განსაკუთრებული შემთხვევაა ქვედა კიდურების ცრუ გამრუდება. ის არ იწვევს ფეხებში პათოლოგიურ პროცესებს და დისკომფორტს უქმნის ადამიანს მხოლოდ ესთეტიკური გაგებით. ასეთ შემთხვევებში პაციენტს ურჩევენ სპეციალური ვარჯიშების შესრულებას ფეხების ცრუ გამრუდების გამოსასწორებლად. ეს არის საკმაოდ მარტივი და ეფექტური გზა ვიზუალური პათოლოგიის აღმოსაფხვრელად. ზოგიერთ შემთხვევაში, სილიკონის ბალიშები გამოიყენება ფეხების გამრუდების გამოსასწორებლად ანალოგიურად.

დღესდღეობით ქვედა კიდურების გასწორების ყველაზე ეფექტური საშუალებაა ფეხების გამრუდების გამოსწორების ოპერაცია, რომლის დროსაც კანჭის ნაწილს სპეციალურად ტყდება რამდენიმე ადგილას. შემდეგი, შედეგად მიღებული ფრაგმენტები შედგენილია. მათი წარმატებული შერწყმით მიიღება სწორი ბიომექანიკური ღერძი.

რა თქმა უნდა, კეხიანი ფეხების ამ გზით გასწორება ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია შოკში ჩააგდოს. ამიტომაც მედიცინა თავის პრაქტიკაში არაერთ ტექნიკას იყენებს. ისინი მიზნად ისახავს დაუმტკიცონ პაციენტს ასეთი ჩარევის უმტკივნეულობა და ეფექტურობა, რომელიც მიზნად ისახავს ფეხების გამრუდების გამოსწორებას. კლინიკა, სადაც ადამიანი მიდის, სთავაზობს მას სანახავად სპეციალურ კომპიუტერულ პროგრამებს, რომლებიც ასახავს კონკრეტულ პაციენტში გამოსწორების პერსპექტივებს. აქ ასევე მითითებულია ინფორმაცია პაციენტების შესახებ, რომლებსაც უკვე ჩაუტარდათ მსგავსი ოპერაცია.

ილიზაროვის აპარატი ყველაზე ხშირად გამოიყენება იმ შემთხვევებში, როდესაც აუცილებელია ფეხების O- ფორმის გამრუდების კორექტირება, ასევე "X" ტიპის დეფორმაციები. ეს უნიკალური მოწყობილობა ასპროცენტიანი ეფექტის გარანტიას იძლევა.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ კეხიანი ფეხების გამოსწორება პირადი საქმეა. თითოეულ პაციენტს ეძლევა დრო, განიხილოს მომავალი კოსმეტიკური ეფექტის მნიშვნელობა ასეთი პროცედურების ჩატარებამდე. ერთადერთი გამონაკლისი შეიძლება იყოს ქვედა კიდურების მაღალი ხარისხის დეფორმაციის შემთხვევები, რაც ხელს უშლის ადამიანს გადაადგილებას და საფრთხეს უქმნის სამომავლოდ საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის სერიოზულ დაავადებებს.

ძვლის ხელოვნურ მოტეხილობას ან ამოჭრას, რომელსაც შემდგომ თან ახლავს ფრაგმენტების ფიქსაცია, ეწოდება ოსტეოტომია. ასეთი ოპერაციის შემდეგ გამოიყენება ილიზაროვის აპარატი. მისი დახმარებით ხდება ძვლის ფრაგმენტების შერწყმა. ეს პროცესი ხორციელდება გარედან.

თანამედროვე ორთოპედიის დონე საშუალებას იძლევა გამოიყენოს პროგრამების ფართო სპექტრი, რომლებიც აკონტროლებენ ძვლის ამგვარ კორექციას.

ილიზაროვის აპარატის დამონტაჟებიდან მეორე დღესვე პაციენტებს შეუძლიათ დამოუკიდებლად გადაადგილება. მეათე დღიდან იწყება ფეხების გამრუდების პირდაპირი კორექცია. ეს ხდება მოწყობილობის ხრახნების გარკვეული გამკაცრების დახმარებით, რომელიც მკაცრად კონტროლდება კომპიუტერული პროგრამის მიერ.

ფეხების ცრუ გამრუდება შეიძლება გამოსწორდეს კორექციის ამ თანამედროვე მეთოდით. ვაგალური და hallux valgus დეფორმაციებისთვის ეს მეთოდი მიჩნეულია შეუსაბამოდ.

კრუროპლასტიკის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ამ მეთოდით ქვედა კიდურების კანქვეშა ქსოვილში სპეციალური ხელოვნური იმპლანტანტების შეყვანა ხდება. ისინი განლაგებულია ფეხების ბარძაყის არეში.

კრუოპლასტიკის მეთოდი კიდურების ამ ნაწილში ესთეტიურად სწორი ფორმის გარანტიას იძლევა.

ეს მეთოდი თავისი მითითებით მსგავსია წინა. თუმცა, ამ მეთოდით, ფეხების ცრუ გამრუდება სწორდება პაციენტის ცხიმოვანი ქსოვილის ნაწილების გამოყენებით, რომლებიც აღებულია სხვა ადგილებიდან. ეს საშუალებას გაძლევთ გაათანაბროთ დეფექტური ადგილები. ყველაზე ხშირად, ცხიმოვანი ქსოვილი გროვდება პაციენტის დუნდულოებიდან.

ლიპოფილინგი ნაკლებად ტრავმული მეთოდია, რომელიც ყველაზე შესაფერისია ადამიანებისთვის ქსოვილების გადარჩენის თვალსაზრისით.

ასეთი ოპერაციები იძლევა კოსმეტიკურ ეფექტს. არ არსებობს სამედიცინო ჩვენებები მათი გამოყენების შესახებ. ლიპოფილინგი და კრუოპლასტიკა შეიძლება ჩატარდეს მხოლოდ პაციენტის მოთხოვნით.

ბევრ ადამიანს აინტერესებს შემდეგი კითხვა: "შესაძლებელია თუ არა ფეხების გამრუდების გამოსწორება ოპერაციის გარეშე?" დიახ. ფეხები შეიძლება გახდეს მოხდენილი ქირურგის მონაწილეობის გარეშე. ამ პრობლემის გადაჭრის უმარტივესი და სწრაფი გზაა ფეხების გამრუდების ვიზუალური გამოსწორება. ბევრი ქალბატონის მიმოხილვა გირჩევთ აირჩიოთ სწორი ტანსაცმელი, მაგალითად:

1. მინი ქვედაკაბები, რომლებიც შერწყმულია მუხლამდე ჩექმებთან, ასევე დიდი ნიმუშით გაფორმებული კოლგოტები, ნამდვილ სასწაულებს ახდენს.
2. სწორი მოჭრილი შარვალი და ჯინსი დაგეხმარებათ ფიგურის დეფექტების დამალვაში.
3. მუხლებამდე კალთები და ბრიჯები ვიზუალურად ზრდის ფეხების გამრუდებას. ამიტომ არ უნდა ატაროთ ისინი.

რა სხვა არაქირურგიული მეთოდები არსებობს ქვედა კიდურების დეფექტების აღმოსაფხვრელად? ბევრმა ადამიანმა ისარგებლა სავარჯიშოებით ფეხების გამრუდების გამოსასწორებლად. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები მხოლოდ ცრუ დეფექტებს ეხმარება. ფეხების კორექცია ხდება კუნთების მასის მოცულობის გაზრდით.

ასე რომ, შემდეგ ვარჯიშებს შეუძლიათ გაზარდონ თქვენი ხბოს ზომა:

1. აწევა თითებზე, შესრულებულია დატვირთვით ან მის გარეშე.
2. ფეხების მონაცვლეობით გადაადგილება უკან მდგარ მდგომარეობაში.
3. სწორი ფეხის აწევა გვერდზე წოლისას.
4. ფეხის პრესა შესრულებული სპეციალურ სიმულატორზე.
5. ფეხების ძლიერი შეკუმშვა მდგარ მდგომარეობაში.
6. ჩაჯდომები შესრულებული ან ფეხების მხრების სიგანეზე ან ერთმანეთთან მიერთებული.
7. სირბილი საფეხურებზე. ამ ვარჯიშის დროს, ყოველი ნაბიჯის დროს ფეხები უნდა აიწიოთ თითებზე.

ქვედა კიდურების გამრუდების გამოსწორების სავარჯიშოების შესრულებისას უნდა გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ხბოები ის კუნთებია, რომლებიც ყველაზე ნაკლებად რეაგირებენ ვარჯიშზე. სწორედ ამიტომ, სავარჯიშოების დახმარებით ფეხების მოცულობის ზრდა შეიძლება მოხდეს მხოლოდ ერთიდან ორ სანტიმეტრში.

ეს ტექნიკა გამოიყენება ფეხის სუსტი კუნთების გასაძლიერებლად და მათ გასაძლიერებლად. ყველაზე ხშირად, ქვედა კიდურების გამრუდება აღმოიფხვრება სავარჯიშოების სპეციალური კომპლექტით, რომლებიც ამშვიდებს მძიმე ქსოვილის უბნებს და აძლიერებს რბილს.

იოგას სესიების ჩატარებისას რეკომენდებულია ფეხების ქამრებით მოჭიმვა ან სპეციალური წონების გამოყენებით დაჭიმვა. ქვედა კიდურებით აგურის დაჭერა საკმაოდ ეფექტურ ვარჯიშად ითვლება. ეს დადებითად მოქმედებს ფეხებისა და მათი კუნთების ზოგად მდგომარეობაზე.

ქვედა კიდურების დეფექტების მოშორება 2-3 თვეში შეგიძლიათ. თქვენ უბრალოდ უნდა ჩაატაროთ რეგულარული გაკვეთილები კვირაში მინიმუმ სამიდან ოთხჯერ.

რა უნდა გააკეთონ იმ ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ ქვედა კიდურების დეფექტები, მაგრამ ვერ ბედავენ ოპერაციის გაკეთებას და დროს ვერ პოულობენ სპეციალური ვარჯიშების შესასრულებლად? ამ შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ ისარგებლონ ბალიშებით დახრილი ფეხების გამოსასწორებლად. მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ მათი მთავარი ამოცანაა მხოლოდ არსებული კოსმეტიკური დეფექტის ვიზუალურად დამალვა.

სამედიცინო საქონლის შიდა ბაზარი გთავაზობთ სილიკონის ბალიშებს, რომლებსაც აქვთ შემდეგი მახასიათებლები:

დაპატენტებული, ანუ წარმოებული არსებული ტექნოლოგიით და სამრეწველო პირობებში;
- დამზადებულია ბუნებრივი სილიკონისგან, რომელსაც არ შეუძლია ადამიანის კანის გაღიზიანება ან ალერგია გამოიწვიოს, არ გამოყოფს არანაირ ტოქსიკურ ნივთიერებებს და სრულიად უსაფრთხოა ჯანმრთელობისთვის;
- აქვს წებოვანი თვისებები და ამიტომ კარგად არის მიმაგრებული ფეხზე და არ სრიალებს;
- ადვილად გასაწმენდი, საჭიროების შემთხვევაში, როგორც ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო პროდუქტებით, ასევე სპეციალური პროდუქტებით, რომლებიც არ შეიცავს ქიმიურად აქტიურ ელემენტებს;
- ინტენსიური გამოყენების პირობებში, ისინი შეიძლება გაგრძელდეს ხუთიდან შვიდ წლამდე;
- აქვთ ზომები, ანუ აქვთ სხვადასხვა სისქე ფეხების და წვივის ზომების მიხედვით, ასევე მათი გამრუდების ხარისხზე.

არსებობს მოსაზრება, რომ ქალებს ასეთი მოწყობილობების ტარება მხოლოდ შარვლის ქვეშ შეუძლიათ. თუმცა, ეს ასე არ არის. სილიკონის ბალიშები შეიძლება გამოყენებულ იქნას კაბებთან და მოკლე კალთებთან ერთად. რა თქმა უნდა, კოლგოტები ფეხზე უნდა ჩაიცვათ. სილიკონს აქვს კანის ჩრდილის მიღების უნარი, რაც მას უხილავს ხდის.

იმ შემთხვევაში, როდესაც ქვედა კიდურები მრუდია ასო "O"-ს სახით, რეკომენდებულია ბალიშების ტარება, რომლებსაც აქვთ მაქსიმალური სისქე. თუ ფეხის დეფექტი არის ტიპის "X", მაშინ პაციენტს დასჭირდება თხელი მოწყობილობები.

თუ სილიკონის ბალიშების არჩევა გიჭირთ, სასურველია მიმართოთ ექიმს.

ჭეშმარიტი X- ფორმის გამრუდება (ვალგუსური დეფორმაცია) ვლინდება ფეხებს შორის მანძილის არსებობით, მუხლები მჭიდროდ დახურულ თავისუფალ მდგომარეობაში.

ფეხის ფორმის კლასიფიკაცია (Artemyev A.A., 2001):

1. იდეალური ფეხები;
2. ჭეშმარიტი O- ფორმის გამრუდება (ვარუსის დეფორმაცია);
3. ცრუ გამრუდება;
4. ჭეშმარიტი X- ფორმის გამრუდება (ვალგუსური დეფორმაცია);

ქვემოთ მოცემულია ვიდეო, თუ როგორ უნდა შეასწოროთ კეხიანი ფეხები

ეს კლასიფიკაცია საშუალებას გაძლევთ დამოუკიდებლად განსაზღვროთ თქვენი ფეხების ფორმა და მიიღოთ გადაწყვეტილება გამრუდების გამოსწორების შესახებ.

ფეხების "იდეალური" ფორმა გულისხმობს მუხლების, ხბოების და ფეხების დახურვას და მათ შორის სამი სივრცის არსებობას.

ჭეშმარიტი X- ფორმის გამრუდება ვლინდება ფეხებს შორის მანძილის არსებობით, მუხლებით მჭიდროდ დახურულ თავისუფალ პოზიციაში. პირობითად შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ ღერძის გადახრა 10-15° არის კოსმეტიკური პრობლემა, ხოლო 15°-ზე მეტი ორთოპედიული პრობლემა. გამოხატული გამრუდებით უკვე ვსაუბრობთ ვალგუსურ დეფორმაციაზე.

ფეხების ფორმა ეთნიკური მახასიათებელია. ფეხების X- ფორმის გამრუდება უფრო ხშირია ევროპის ქვეყნების მაცხოვრებლებში. ასეთი ფეხების მფლობელები მიმართავენ ქირურგიულ კორექციას დაახლოებით 10-15-ჯერ უფრო იშვიათად, ვიდრე ფეხების O- ფორმის გამრუდება.
ძნელი სათქმელია, რამდენად ხშირად ხდება X-ფეხები ყველა ადამიანში, მაგრამ მამაკაცები ქირურგების მომსახურებას დაახლოებით 2-3-ჯერ უფრო ხშირად მიმართავენ, ვიდრე ქალები.

საყურადღებოა საინტერესო დაკვირვება: შარვალში ფეხები ოდნავ ვალგუსური დეფორმაციის მქონე სწორი ჩანს. სწორი ფეხები, განსაკუთრებით გამხდარ ადამიანებში, ოდნავ ჰგავს შარვალში ბორბლებს. მძიმე ჰალუქს ვალგუსით, X-ის ფორმის ფეხები, პირიქით, არა მხოლოდ ძალიან შესამჩნევია შარვალში, არამედ ტანსაცმლის ტარებასაც კი ართულებს. ქირურგიული დახმარების მოთხოვნის ძალიან გავრცელებული მიზეზი, განსაკუთრებით მამაკაცებში, არის პრობლემები მოდური ტანსაცმლის არჩევისას.

ვალგუსის დეფორმაციას სიღრმისეული გამოკვლევისას თან ახლავს ბარძაყის ან წვივის კონდილების განუვითარებლობა, აგრეთვე ბრტყელტერფები. ასაკთან ერთად, ამ მახასიათებლებმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა პათოლოგიური მდგომარეობის განვითარება და პროგრესირება და, შესაბამისად, საჭიროებს რაც შეიძლება ადრეულ კორექტირებას.

დარწმუნებული იყავით, რომ თითქმის ნებისმიერ შემთხვევაში სრულყოფილ ფეხებს გავაკეთებთ (იხილეთ ფოტო...). საქმე იმაშია, რამდენ ხანს გასტანს ეს პროცესი. ჩვენ გთავაზობთ სამ გზას ფეხის ვარუსის დეფორმაციის გამოსასწორებლად:

• ილიზაროვის შესწორება (დაწვრილებით იხილეთ ქვემოთ);
• ექსპრეს მეთოდი;
• გაუმჯობესებული ექსპრეს მეთოდი.

თუ ფიქრობთ, რომ ცრუ გამრუდება გაქვთ, ნახეთ აქ.

ქირურგიული მკურნალობის პრინციპი იგივეა, რაც O- ფორმის ფეხების გასწორებისას - მხოლოდ გადაადგილების მიმართულებაა ზუსტად საპირისპირო.

მძიმე ჰალუქს ვალგუსით 38 წლის მამაკაცის გამოჩენა კორექციამდე და მის შემდეგ

კორექციის პროცესში შეგიძლიათ გაზარდოთ ფეხები თქვენი გარეგნობის გასაუმჯობესებლად.

56 წლის მამაკაცის გარეგნობა და რენტგენოგრაფია X- ფორმის ფეხებით მკურნალობამდე და კორექციის შემდეგ (ფეხის ფორმის კორექცია + გახანგრძლივება 4 სმ).

ქვედა ფეხის ქირურგიული კორექცია ტექნიკურად უფრო მარტივია და გაცილებით ნაკლები გართულება აქვს, ვიდრე ოპერაცია ბარძაყზე. თუმცა, მძიმე ვალგუსური დეფორმაციის დროს აუცილებელია კონკრეტული სეგმენტის კორექტირება, რომელიც მრუდია.

მარჯვენა ბარძაყის პოსტტრავმული ვალგუსური დეფორმაციის მქონე მამაკაცის რენტგენოგრაფია ოპერაციამდე, ილიზაროვის აპარატით კორექციის დროს და მკურნალობის შემდეგ

იმის გათვალისწინებით, რომ ფეხების X- ფორმის გამრუდების კორექციის პრინციპი იგივეა, რაც O- ფორმის სიმრუდის შემთხვევაში, ოპერაციის და პოსტოპერაციული მართვის ძირითადი მახასიათებლები, ისევე როგორც მკურნალობის ღირებულება, იგივეა ორივეს მკურნალობისთვის. დეფორმაციების სახეები.

გადაწყვეტილების მიღების ეტაპზე და კორექტირების პროცესში ხშირად ჩნდება დამატებითი კითხვები. მათზე პასუხები ცალკე გვერდზეა. აქ შეგიძლიათ გაიგოთ, რა სახის გამოკვლევა უნდა გაიაროთ ოპერაციამდე, როგორ გადაიღოთ ფოტოები სწორად დაუსწრებელი კონსულტაციისთვის და მრავალი სხვა.

თუ გსურთ პრობლემის უფრო დეტალურად შესწავლა, გირჩევთ, მიმართოთ ამ წიგნს:

თუ გაინტერესებთ განსახილველი პრობლემა და გსურთ მიიღოთ დამატებითი ინფორმაცია ან პროფესიული რჩევა, დარეკეთ ნომერზე 8-909-641-36-41

გაგზავნეთ მასალები ელექტრონული ფორმით (ფოტოები, რენტგენი და ა.შ.) შემდეგ მისამართზე:

ქვედა კიდურების გამრუდება ხალხში გავრცელებული პრობლემაა, რომელიც ხშირად აწუხებს ქალის ნახევარს. ბუნებრივია, ყველა ქალს სურს გამოიყურებოდეს რაც შეიძლება კარგად და მიმზიდველად, მაგრამ მუხლის სახსრების თანდაყოლილი დეფორმაცია, რომელსაც დომინანტური ტიპის მემკვიდრეობა აქვს, ძლიერ შემაფერხებლად იქცევა. გარდა ამისა, ასეთი პრობლემები ხასიათდება არა მხოლოდ ესთეტიკური დისკომფორტით. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ვსაუბრობთ სერიოზულ პათოლოგიაზე, რომელიც არის დამნაშავე კიდურებზე სხეულის წონის არასწორად გადანაწილებაში, რითაც იწვევს კუნთოვანი სისტემის რიგი შემდგომი დაავადებების პროვოცირებას. ამიტომ, რაც უფრო ადრე მიმართავენ პაციენტებს პროფესიონალურ დახმარებას, მით ნაკლებია სერიოზული პათოლოგიის ალბათობამომავალში.

ფეხის გამრუდების სახეები და ხარისხი და დეფორმაციის მიზეზები

ადამიანის საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის ქირურგიაში არსებობს ფეხების გამრუდების სამი ძირითადი ტიპი, ანუ ქვედა კიდურების დეფორმაცია, რაც განსაზღვრულია დგომაში „ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გვერდებზე“:

• ვარუს დეფორმაცია- ფეხების შეხებისას წვივები წააგავს ასო "O"-ს, მუხლებში შეხების წერტილი არ არის. ამ ტიპის დეფორმაციას ასევე უწოდებენ O- ფორმის ფეხების გამრუდებას;
• hallux valgus- მსგავს პირობებში, წვივის მდგომი პოზიცია წააგავს ასო "X"-ს, ანუ ეს არის ფეხების X- ფორმის გამრუდება. ამ შემთხვევაში შესაძლებელია მუხლების დახურვა, მაგრამ ფეხების დახურვა არ შეიძლება;
• ცრუ დეფორმაციაწარმოადგენს ვიზუალურ, მცდარ წარმოდგენას ფეხების გამრუდების შესახებ. სინამდვილეში, პაციენტის ძვლის სტრუქტურა ნორმალურია, მაგრამ კუნთოვანი ცხიმოვანი გარსი არასწორად არის განაწილებული, რაც იძლევა ცრუ გამრუდების თვალსაჩინო ეფექტს. ფეხების ცრუ გამრუდებით შესაძლებელია მუხლებისა და ფეხების დახურვა, მაგრამ ძნელია ხბოების კონტაქტში მოყვანა.

ჩვეულებრივ კიდურების წვივის ნაწილი ოდნავ იხრება გარეთ. მამაკაცებშიეს გადახრა იატაკის ხაზის პერპენდიკულარულ ვერტიკალურ ხაზთან არის დაახლოებით 5 გრადუსი, ქალებს შორისოდნავ მაღლა - 10 გრადუსამდე. ფეხების X- ფორმის გამრუდება უფრო მკაფიოდ აისახება პაციენტის სიარულის დროს - ქმნის „თეძოების რხევის“ ძლიერ ეფექტს, ხოლო უფრო ძლიერი დეფორმაციით - დუნდულოს „მოხტომას“ შესაბამისი კიდურის მხარდაჭერისას.

O-ს ფორმის გამრუდება იწვევს ფეხის საპირისპირო გორვას, რაც სიარულის დროს ქმნის გარკვეულ არასტაბილურობას და ხელს უწყობს ფეხსაცმლის ძირის ცალმხრივ გახეხვას. გარდა ამისა, მრუდის ამ ფორმით, ბრტყელი ფეხები სწრაფად პროგრესირებს..

უმეტეს შემთხვევაში კიდურების გამრუდება მემკვიდრეობითი მოვლენაა. მეორე ადგილზეა ბავშვობიდან მიღებული ტრავმით გამოწვეული მიზეზები ან ძვლებისა და სახსრების სწორი ფორმირებისთვის აუცილებელი გარკვეული საკვები ნივთიერებების უკმარისობა იმ პერიოდში, როდესაც ეს პროცესი ყველაზე ინტენსიურად მიმდინარეობს - დაბადებიდან 12 წლამდე.

თანამედროვე სამყაროში ქვედა კიდურების დეფორმაციის საერთო მიზეზი საფენების ხანგრძლივი გამოყენებაა, ამიტომ ახალგაზრდა დედებს უნდა ახსოვდეთ, რომ ბავშვის მიერ საფენების მუდმივი ტარება მომავალში შეიძლება გამოიწვიოს კუნთოვანი სისტემის მძიმე გადახრები.

გარდა ამისა, სხვა ფაქტორებმა შეიძლება ხელი შეუწყონ კიდურის შეძენილ დეფორმაციას.

• რაქიტის მძიმე ფორმები ბავშვობაში განიცადა.
• ოსტეომიელიტი და მსგავსი წარმოშობის ძვლის სხვა პათოლოგიები.
• მეტაბოლური დარღვევები, განსაკუთრებით კვალი ელემენტები კალციუმი, მაგნიუმი და კალიუმი.
• სხვადასხვა ენდოკრინული პათოლოგიები, რომელთა ჰუმორული ფუნქციონირება ასევე მონაწილეობს ბავშვობაში მიკროელემენტების გაცვლასა და ძვლოვანი სტრუქტურის ფორმირებაში.

ხანდაზმულ მოზარდებში კიდურების დეფორმაციები შესაძლოა გამოჩნდეს D ვიტამინის, კალციუმის დეფიციტის, სუფთა ჰაერის არასაკმარისი ზემოქმედებისა და მზის პირდაპირი სხივების ზემოქმედების გამო. გარდა დეფორმაციის პირდაპირი განვითარებისა, ეს მიზეზები შეიძლება იყოს არსებული, მაგრამ უმნიშვნელო გამრუდების დამამძიმებელი ფაქტორი.

ასევე, მუხლის სახსრებში დეფორმაციის პირდაპირი მიზეზები შეიძლება იყოს მათში განვითარებული ან ანამნეზში არსებული, მაგრამ ამჟამად ვლინდება პათოლოგიური პროცესები.

ქვედა კიდურების თანდაყოლილი, ბავშვური და რაქიტული გამრუდების გარდა, გამოიყოფა სხვებიც.

• ქვედა კიდურების ძვლის ფუძის ეპიფიზური ზრდის შედეგად გამოწვეული პოსტტრავმული გამრუდები.
• მრუდები კუნთოვანი სისტემის ცალმხრივი შეკუმშვის გამო, რაც ყველაზე ხშირად აღინიშნება პარალიზური ან პარეზის თანმხლები პათოლოგიებით.
• დეფორმაციები, რომლებიც წარმოიქმნება ბავშვობაში რეგულარული ძალზე დაფუძნებული საგანმანათლებლო პროცესების გამო.
• ერლახერ-ბლაუნტის დაავადების შედეგად.
• მეორადი დეფორმაციები ქვედა კიდურებზე ზომიერი ან გაზრდილი დატვირთვის შედეგად მენჯ-ბარძაყის სახსარში შეკუმშვის შედეგად.

გარდა ამისა, დაავადების განვითარების პროვოცირების ფაქტორები მოზარდობაში და ზრდასრულ ასაკში შეიძლება იყოს ჭარბი წონა და ტენდონ-კუნთოვანი ლიგატების უკმარისობა, ზედამხედველობა მუხლის სახსრისა და კიდურის ფუნქციონირებაზე.

აღსანიშნავია, რომ მუხლის სახსრის ნებისმიერი არაფიზიოლოგიური მდგომარეობა დროთა განმავლობაში იწვევს უამრავ ასოცირებულ პათოლოგიას და დარღვევას. ყველაზე ხშირად ეს შეიძლება იყოს ბრტყელტერფები და ანთებით-დისტროფიული ცვლილებები სასახსრე ხრტილის ქსოვილში - გონართროზი.

რა შემთხვევებში არის ნაჩვენები ფეხების გამრუდების ქირურგიული კორექცია?

თერაპიული და ქირურგიული ჩარევის აუცილებლობა განისაზღვრება ფეხების ფორმის მიხედვით. ეს მაჩვენებელი მოიცავს არა მხოლოდ კიდურების კუნთოვან-ცხიმოვანი გარსის კონტურებს, არამედ თითოეული მათგანის ბიომექანიკურ ღერძს, აგრეთვე ბარძაყისა და ქვედა ფეხის ღერძის ურთიერთკავშირს. მედიცინაში ფეხების ფორმა განსაზღვრავს მათ სიმსუბუქეს ჩვეულებრივი ადამიანების ენაზე.

თითოეული ქვედა კიდურის ბიომექანიკური ღერძი არის მთავარი მაჩვენებელი, რომლის საფუძველზეც ფასდება მისი გამრუდება. ეს ღერძი არის უწყვეტი სწორი ხაზი, რომელიც გადის ბარძაყის თავსა, პატელას შუა და ტერფის ცენტრში. ჩვეულებრივ, ქვედა ფეხის ანატომიური ღერძი უნდა გაიაროს ამ ხაზის გასწვრივ. ეს არის განსხვავება ამ ხაზებს შორის, რომელიც აჩვენებს გამრუდების ხარისხს და საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ გადაწყვეტილება სამედიცინო ჩარევის შესახებ მაკორექტირებელი მიზნებისთვის. თითოეული კიდურის დეფორმაციის ადგილობრივი ფოკუსი განისაზღვრება სასახსრე ზედაპირების მიმართულებით ბიომექანიკური ღერძის შესაბამის სეგმენტზე. ამ გზით დგინდება მოხრილი სახსარი ან ადგილი თავისთავად ძვალზე. მეორე ვარიანტი უფრო დამახასიათებელია რაქიტული ეტიოლოგიისთვის და გაცილებით რთული გამოსასწორებელია, ვიდრე სახსრის გამრუდების ტიპები.

თანდაყოლილი დეფორმაციის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის გენეტიკური ფაქტორი, რომელიც იწვევს მუხლის სახსრის გამრუდებას. ფიზიოლოგიურ ნორმაში ბიომექანიკური ღერძი უნდა გაიაროს სახსრის ცენტრში, რაც უზრუნველყოფს სიარულის დროს დატვირთვის თანაბრად გადანაწილებას მთელ სასახსრე ზედაპირზე.

1. მრუდის მიხედვით, წნევა იზრდება სახსრის ერთ ნახევარზე და სუსტდება მეორეზე.
2. შედეგად, იმ ნახევარში, სადაც დატვირთვა უფრო მაღალია, ხდება სასახსრე ხრტილის პროგრესირებადი ცვეთა და სახსრის მეორე ნახევარში უფსკრული წარმოქმნა.
3. მზიდი სახსრის ნაწილში, როგორც წესი, ვითარდება ართროზი ყველა თანმდევი სიმპტომით.
4. რაც შეეხება ნაპრალის ნაწილს, დაძაბულობის მზარდი ძალა პროვოცირებს კუნთების ლიგატებისა და მყესების დაჭიმვას და სწრაფ ცვეთას.

ამრიგად, დაახლოებით შუა სიცოცხლის განმავლობაში, პაციენტი იწყებს ტკივილს მუხლის სახსრებში, სიარულის დარღვევას და წყვეტილი კლოდიკაციას. მომავალში შესაძლებელია ქრონიკული ართრიტის განვითარება ქრონიკულად მიმდინარე დეგენერაციული ცვლილებების ფონზე.სიბერეში ეს მდგომარეობა ჩვეულებრივ იწვევს ძლიერ ტკივილს ფეხებში და დამოუკიდებლად გადაადგილების შეუძლებლობას.

ამ მიზეზით, ქირურგიული ჩარევა რეკომენდებულია 30 წლამდე. - სანამ ორგანიზმს არ შესწევს დაზიანებული ქსოვილების აქტიური აღდგენა და ოსტეოციტების ზრდა და დაყოფა ჯერ კიდევ შესაძლებელია, ე.ი. ძვლის უჯრედები.

უნდა ვთქვა რომ ქვედა კიდურების ცრუ დეფორმაცია უხერხულობას იწვევს მხოლოდ ესთეტიკური თვალსაზრისით.ცრუ დეფორმაცია არ გვპირდება სამომავლოდ კუნთოვანი სისტემის რაიმე დარღვევას ან დარღვევას. ამ ტიპის გამრუდების წინააღმდეგ ბრძოლის ძირითადი თერაპიული მეთოდებია რიგი სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშები, ასევე შესაძლო კოსმეტიკური ჩარევები კანქვეშა გრაფტების სახით.

ილიზაროვის აპარატის გამოყენება ოსტეოტომიის გამოყენებით ფეხების გამრუდების გამოსასწორებლად

უპირველეს ყოვლისა, სპეციალისტმა უნდა განსაზღვროს კიდურის დეფორმაციის ტიპი და გამორიცხოს ცრუ გამრუდება, რაც არ საჭიროებს განსაკუთრებულ ჩარევას პაციენტის ქვედა კიდურების ანატომიურ და ფიზიოლოგიურ ფუნქციონირებაში. პირველადი გამოკვლევის ძირითადი მეთოდებია:

• შემოწმება;.
• ორთოპედიული გამოკვლევა შესაბამისი საზომი ხელსაწყოთი;
• პირველადი ფოტოგრაფია აუცილებელია, როგორც წესი, თავად პაციენტისთვის, როგორც მისი პრობლემის გარედან შეფასება და შემდგომში - შედეგის შედარება „ადრე და შემდეგ“;
• რენტგენის კვლევები;
• კომპიუტერული ტომოგრაფია ქვედა კიდურებში;
• დამატებითი ლაბორატორიული ტესტები იმის დასადგენად, აქვს თუ არა პაციენტს მესამე მხარის პათოლოგიები და ხარისხი.

აღსანიშნავია, რომ პაციენტის ემოციური მდგომარეობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს არა იმდენად ზუსტი დიაგნოზის დასმისას, არამედ თავად ოპერაციის ჩატარების შესაძლებლობაში. დღეს, ქვედა კიდურების გამრუდების გამოსწორების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა წვივის ხელოვნური მოტეხილობა, შესაძლოა რამდენიმე ადგილას და ფრაგმენტების სწორი შემადგენლობა, რომლებიც ერთად იზრდებიან უსაფრთხოდ და განსაზღვრავენ სწორ ბიომექანიკურ ღერძს. .

ბუნებრივია, კითხვის ასეთი ფორმულირება პაციენტებს შოკში აგდებს, ამიტომ მედიცინაში არაერთი ტექნიკა გამოიყენება იმის საჩვენებლად, რომ, ფაქტობრივად, ოპერაცია საკმაოდ უმტკივნეულო და ძალიან ეფექტურია. ამ მიზნით ფართოდ გამოიყენება კომპიუტერული პროგრამები, რომლებიც საკმაოდ ნათლად აჩვენებენ მომავალ კორექტირებას კონკრეტულ პაციენტში და ასევე გვაწვდიან დამატებით ინფორმაციას სხვა პაციენტების შესახებ.

აღსანიშნავია, გამოსწორდეს თუ არა ფეხის დეფორმაცია. ეს თითოეული პაციენტის პირადი საქმეა. შესაძლოა, მართლაც, აზრი აქვს ვიფიქროთ იმაზე, არის თუ არა მომავალი ოპერაციის მომავალი კოსმეტიკური ეფექტი იმდენად მნიშვნელოვანი, რომ ასე გაწიროთ თქვენი სხეული. გამონაკლისი, რა თქმა უნდა, შეიძლება იყოს შემთხვევები, როდესაც გასწორება მითითებულია სამედიცინო მიზნებისთვის, როდესაც გამრუდება ძალიან სერიოზულია, ხელს უშლის მოძრაობას და მომავალში წინასწარმეტყველებს კუნთოვანი სისტემის მძიმე დაავადებებს.

ხელოვნური მოტეხილობა (ან, უფრო სწორად, სამედიცინო ტერმინოლოგიის თვალსაზრისით, ძვლის კვეთა ფრაგმენტების შემდგომი ფიქსაციით) ე.წ. ოსტეოტომია. ფრაგმენტების ფიქსაცია ხორციელდება მე-20 საუკუნის საკმაოდ ცნობილი და მნიშვნელოვანი გამოგონების ილიზაროვის აპარატის გამოყენებით, რაც შესაძლებელს ხდის ძვლის ფრაგმენტების შერწყმის ზუსტად გამოსწორებას გარეგანი მეთოდით.

თანამედროვე ორთოპედიას აქვს საინფორმაციო და ციფრული პროგრამების ფართო სპექტრი, რომელიც საშუალებას იძლევა კარგად აკონტროლოს ძვლის შერწყმის კორექციის პროცესი, ინდივიდუალურად თითოეული პაციენტისთვის.

წარმატებული ოპერაციის შემდეგ თითქმის მეორე დღეს პაციენტებს შეუძლიათ დამოუკიდებლად გადაადგილება. შერწყმის კორექტირების პირდაპირი პროცესი იწყება დაახლოებით მე-10 დღეს ილიზაროვის აპარატზე შესაბამისი ხრახნების დაჭერით, შედეგების მონიტორინგის დროს კომპიუტერული პროგრამით.

როგორც ნებისმიერი ინვაზიური ქირურგიული ჩარევის შემთხვევაში, ოპერაციის შემდეგ კიდურების გამრუდების გამოსწორება შესაძლებელია გარკვეული გართულებები, რის შესახებაც პაციენტი წინასწარ არის ინფორმირებული.

• ანთებითი პროცესები რბილი ქსოვილის მიდამოში ძვლის გადაკვეთის პერიმეტრის გასწვრივ.
• ძვლოვანი ქსოვილის ანთებითი პროცესები ილიზაროვის აპარატის მავთულის გადაკვეთისა და დამონტაჟების ადგილებში.
• პაციენტის მოძრაობაზე შესაძლო შეზღუდვები.
• ძვლის დეფორმაცია ან მოტეხილობა კორექციის მიდამოში, რაც უფრო ხშირად ხდება ჩონჩხის მთლიანი ძვლის ფუძის თანდაყოლილი სისუსტით და გარკვეული მეტაბოლური პათოლოგიებით.

კრუროპლასტიკა და ლიპოფილინგი: ფეხების ფორმის კორექციის თანამედროვე მეთოდები

კრუროპლასტიკა და ლიპოფილინგი ქვედა კიდურების ცრუ გამრუდების გამოსწორების მეთოდებია. ეს ტექნიკა არ გამოიყენება ჭეშმარიტი ვალგუსის და ვაგუსის გამრუდების გამოსასწორებლად შეუსაბამობის გამო.

კრუროპლასტიკის მეთოდის არსი არის სპეციალური ხელოვნური იმპლანტების შეყვანა ქვედა კიდურების ბარძაყის არეში კანქვეშა ქსოვილის ქვეშ.ესთეტიურად სწორი ფორმის გარანტია კიდურის ამ ნაწილში.

ლიპოფილინგიჩვენებები წინა მეთოდის მსგავსია, თუმცა, დეფექტური უბნების „გათანაბრება“ ხორციელდება პაციენტის ცხიმოვანი ქსოვილის გამოყენებით, აღებული სხვა ადგილებიდან, ყველაზე ხშირად დუნდულოებიდან. ლიპოფილინგი ითვლება ნაკლებად ტრავმულ მეთოდად და უფრო შესაფერისად გადარჩენის თვალსაზრისით.

აღსანიშნავია, რომ ასეთ ოპერაციებს აქვთ მხოლოდ კოსმეტიკური ეფექტი, არ არსებობს არც ერთი სამედიცინო ჩვენება მათი განხორციელებისთვის. ასეთი ქირურგიული ჩარევების განხორციელებისას განმსაზღვრელი როლი მხოლოდ პაციენტის სურვილს ასრულებს.

კეხიანი ფეხები არის დეფექტი, რომელიც გვხვდება ბევრ ქალსა და მამაკაცში. ეს ნორმალურია ბავშვობაში. მაგრამ დროთა განმავლობაში, გოგონებსა და ქალებს, ისეთი დეფექტი, როგორიცაა კეხიანი და მახინჯი ფეხები, შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი უხერხულობა და კომპლექსი. ექიმები განასხვავებენ O-ფორმის ფეხებს (ვარუსის გამრუდება) და ფეხების X- ფორმის გამრუდებას (ვალგუს).

ფეხის არასრულყოფილი ფორმა შეიძლება არ ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ კეხიანი ფეხები. ამიტომ, ჯერ უნდა გაარკვიოთ, ნამდვილად გაქვთ თუ არა ასეთი დეფექტი. თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ გამრუდების არსებობა სახლში. დადექით პირდაპირ ზურგით მთლიანად კედელთან (მხრები, დუნდულები და ქუსლები მტკიცედ უნდა დააჭიროთ თვითმფრინავს).

ყურადღებით დააკვირდით თქვენს ანარეკლს სარკეში. ნორმა არის ფეხები, რომლებიც ერთმანეთს ოთხ ადგილას ეხებიან: ბარძაყის შუაში, მუხლებზე, ხბოს შუა და ქუსლებზე. ზოგიერთ შემთხვევაში, გადაჭარბებულმა სიგამხდრემ ან სიმსუქნემ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ხილულ სურათზე და შეიძლება იყოს ნაკლები ან მეტი "ფანჯარა".

თუ არ არის გადახრები მითითებული ინდიკატორების მიხედვით, მაშინ პრობლემა, რომელსაც თქვენ განიხილავთ, სავარაუდოდ შორს არის. იგივეს ვერ ვიტყვით, თუ ხარვეზების რაოდენობა მეტია თუ ნაკლები. ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს, რომელიც ზუსტად განსაზღვრავს პრობლემას. ფეხის გამრუდების ტიპები აღწერილია ცხრილში.

ფეხების გამრუდების მიზეზები შეიძლება მრავალფეროვანი იყოს.

მთავარი მიზეზი მემკვიდრეობაა. თუ ერთ-ერთ მშობელს აქვს მსგავსი დეფექტი, მაშინ დიდია ალბათობა იმისა, რომ ბავშვს კეხიანი ფეხებიც ჰქონდეს. ორგანიზმში კალციუმის და D ვიტამინის ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის დეფორმაცია.

სრულწლოვანებამდე, დაავადება შეიძლება გამოვლინდეს ქალებში ორსულობის შედეგად. X- ფორმის ფეხები უზრუნველყოფს მენჯის უკეთეს მხარდაჭერას ბავშვის ტარებისას. მამაკაცებში X-ის ფორმის ფეხები ხშირად სიმსუქნით არის გამოწვეული. ასევე, X- ფორმის ფეხები მამაკაცებში შეიძლება ასოცირებული იყოს წონის რეგულარულ აწევასთან.

გარკვეულ სპორტში პროფესიულმა მონაწილეობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დეფექტი (მაგალითად, მამაკაცი ფეხბურთელებში). ქვედა კიდურების კუნთების და ლიგატების თანდაყოლილი ან შეძენილი სისუსტე ასევე პრობლემის ხშირი მიზეზია. რეგულარული ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა და უმოძრაო ცხოვრების წესი დაავადების განვითარების ძირითადი ფაქტორებია.

X- ფორმის და O- ფორმის გამრუდების მახასიათებლები

X- ფორმის ფეხები და O- ფორმის ფეხები ძალიან გავრცელებული პრობლემაა მილიონობით მოზრდილში. კეხიანი ფეხები მხოლოდ კოსმეტიკური დეფექტი არ არის. გარდა წუხილისა და გადაჭარბებული ფოკუსირებისა ისეთ ნაკლოვანებაზე, როგორიცაა კეხიანი ფეხები, მას ასევე შეუძლია სერიოზული უარყოფითი გავლენა მოახდინოს მთელი სხეულის ჯანმრთელობაზე.

ფაქტია, რომ ასეთი დეფორმაციის დროს, მუხლის სახსრებზე დატვირთვა არათანაბრად ნაწილდება, რაც იწვევს ხრტილის ერთ მხარეს ცვეთას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს პირის ინვალიდობაც კი. X ან O მრუდმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ბრტყელი ფეხები.

მუხლების ოდნავ შიგნით მოხრილი ნორმალურია. წვივის გადახრის კუთხე მამაკაცებში დაახლოებით 7 გრადუსია. ქალებში ეს უფრო დიდია - 10 გრადუსამდე. X-ის ფორმის გამრუდებით მუხლები მჭიდროდ არის მიმდებარე ერთმანეთთან და ტერფებს შორის დიდი მანძილია. ფეხების O- ფორმის გამრუდება ხასიათდება კიდურების შეხებით მხოლოდ ფეხების არეში.

კეხიანი ფეხები ბავშვის ნორმალური მდგომარეობაა. მუხლის სახსარი დეფორმირებული ხდება ისე, რომ ბარძაყის ძვლისა და წვივის ბოლოები იხრება შიგნით ან გარეთ. მაგრამ აუცილებელია პათოლოგიის განვითარების მუდმივი მონიტორინგი და რეგულარული გამოკვლევების ჩატარება ექიმთან. 14 წლამდე ბავშვის ჩონჩხის კორექტირება შესაძლებელია სპეციალური ვარჯიშების, მასაჟებისა და ორთოპედიული ხელსაწყოების დახმარებით.

უ ზრდასრული ქალებისა და მამაკაცებისთვის დეფექტის გამოსწორება ხორციელდება მხოლოდ ქირურგიული გზით. ფეხების ცრუ გამრუდება ხასიათდება რბილი ქსოვილის გამრუდებით, ვიდრე ძვლის. კუნთების არასაკმარისი მოცულობა ვიზუალურად ახვევს ფეხებს და აფუჭებს მათ გარეგნობას. ასეთ შემთხვევებში, სპორტდარბაზში ვარჯიშები გამოიყენება გამოუხატავი ან სუსტი კუნთების ამოტუმბვის მიზნით.

შეუძლებელია მუხლის ქვეშ კუნთების აგება. ამიტომ ღრუ ივსება სილიკონის იმპლანტით, რომელიც მონტაჟდება პლასტიკური ქირურგიის დროს. მაგრამ ასეთი ოპერაცია სრულიად არჩევითია და ტარდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რაიმე ნაკლოვანება ხელს უშლის ადამიანს ცხოვრებას. ქირურგიული ჩარევა ჭეშმარიტი გამრუდებისთვის უმეტეს შემთხვევაში აუცილებელია.

მრავალი ათწლეულის მანძილზე ამ პრობლემასთან ბრძოლის მთავარი საშუალება იყო ილიზაროვის აპარატი. მოწყობილობის დამონტაჟებამდე ხდება ძვლის ამოკვეთა, რომელიც შემდეგ ამ მოწყობილობით ფიქსირდება ანატომიურად სწორ მდგომარეობაში.

კარგია, როცა ადამიანს არ აქვს რაიმე კომპლექსი თავის გარეგნობასთან დაკავშირებით, მაგრამ უნდა იყოს ყურადღებიანი თავის სხეულზე. ოდნავი გამოვლინებისა და საგანგაშო სიმპტომების დროს უნდა მიმართოთ ექიმს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვობაში, როდესაც ჯერ კიდევ შესაძლებელია სიტუაციის გაუმჯობესება ქირურგიული ჩარევის გარეშე.