სხეულის შიმშილი. მარხვა სასარგებლოა? მარხვა ჯანმრთელობის მიზნებისთვის

მარხვა კვების ერთ-ერთი ყველაზე საკამათო თემაა. მას ჰყავს როგორც თავისი მგზნებარე მხარდამჭერები, რომლებიც მოიხსენიებენ ავტორიტეტებს, როგორიცაა პოლ ბრეგა, და მისი ოპონენტები.

ზოგი მარხვას ჯანსაღი სხეულისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობისკენ მიმავალ გზად თვლის, ზოგი კი მას არაბუნებრივი მდგომარეობად მიიჩნევს ადამიანისთვის.

მარხვის სარგებელი

1. მარხვის დროს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი ისვენებს.

   კაცობრიობის მთელ ისტორიაში არასოდეს ყოფილა ისეთი საკვების სიუხვე და ხელმისაწვდომ საჭმელი, როგორიც დღეს ცივილიზებულ ქვეყნებშია.

   მრავალი საუკუნის განმავლობაში ადამიანებს უწევდათ მძიმე შრომა საკვების მისაღებად, ნადირობით თუ მიწათმოქმედებით, რაც მძიმე ფიზიკურ შრომას მოიცავდა. ახლა ერთადერთი ძალისხმევაა საჭირო მაცივარში ან მაღაზიაში სიარული.
   ამის გამო საჭმლის მომნელებელი სისტემა განიცდის ზედმეტ სტრესს. კარგია დროდადრო დაისვენოთ.
   ამ პერიოდში საჭმლის მომნელებელი ორგანოები ისვენებენ და გამოყოფილ ენერგიას გამოიყენებენ აღდგენისთვის.

2. მარხვა ხელს უწყობს დაავადებების განკურნებას.დადასტურებულია, რომ მარხვა ხელს უწყობს ისეთი დაავადებების მკურნალობას, როგორიცაა ალერგია, ნევროზები და სამუშაო დარღვევები ჰორმონალური სისტემა, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.
   მარხვა ანელებს სიმსივნეების ზრდას და იყო შემთხვევები, როდესაც კიბოს განკურნება. ხოლო ისეთი დაავადებებისთვის, როგორიცაა გაციება ან მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ მარხვის პროცესი, სიმპტომები იკლებს და გამოჯანმრთელების პროცესს მხოლოდ რამდენიმე დღე სჭირდება.
3. მარხვა სიცოცხლეს ახანგრძლივებს.იგივე პოლ ბრეგი გარდაიცვალა 81 წლის ასაკში, თუმცა ექიმები მას ახალგაზრდობიდანვე სვამდნენ დიაგნოზს და ყველაზე არასახარბიელო პროგნოზს აკეთებდნენ მის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით.
   ეს იყო ზუსტად ღონისძიებების ნაკრები, რომელიც მოიცავდა თერაპიული მარხვა, დაეხმარა მას ჯანმრთელობის მოპოვებაში და დიდხანს ეცხოვრა აქტიური ცხოვრება, ვ სიბერეგამოიყურებოდე შენს ასაკზე ბევრად ახალგაზრდა. ვირთხებზე ჩატარებულმა ლაბორატორიულმა კვლევებმა ასევე დაადასტურა, რომ ცხოველები, რომლებსაც სისტემატურად ართმევდნენ საკვებს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, უფრო მეტხანს ცოცხლობდნენ, ვიდრე მათი ნათესავები, რომლებსაც არ ჰქონდათ საკვების შეზღუდვა.

მარხვის საფრთხე

პროფილაქტიკისთვის თერაპიული მარხვის შესახებ შეგიძლიათ გაიგოთ პოლ ბრაგის მეთოდის გამოყენებით ვიდეოდან.

როგორ ვიმარხოთ სწორად წონის დასაკლებად და ჯანმრთელობის სარგებელით

პროცესისთვის მომზადების მთავარი წესი არის ის, რომ შესვლის პერიოდს უნდა დასჭირდეს იმდენი დრო, რამდენიც თავად პროცესს, ან მინიმუმ ნახევარს.

მომზადება შედგება საკვების რაოდენობის შემცირებაში - არ არის საჭირო თავად კერძების შემცირება, საკმარისია პორციების შემცირება. მიზანშეწონილია წასვლა მცენარეული საკვები, წვენები, ვთქვათ კეფირი, მაგრამ უცხიმო. თავიდან უნდა იქნას აცილებული სხვა ცხოველური პროდუქტები, ცხიმოვანი და ცილოვანი საკვები.

თუ ყველაფერი სწორად გაკეთდა, პროცესი გამარტივდება, შეფერხების გარეშე, მადასთან და საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან დაკავშირებით პრობლემები არ იქნება.

ერთდღიანი მარხვის წესები

ერთდღიანი მარხვა ორგანიზმისთვის ყველაზე სასარგებლოა და ჯანმრთელობისთვის საშიშროებას არ წარმოადგენს. ამასთან, ერთი დღე საკმარისია საჭმლის მომნელებელი ორგანოების დასასვენებლად და ნაწლავის მიკროფლორას გასაუმჯობესებლად.

ერთი დღის განმავლობაში, ყველა გაფუჭებული მიკროფლორა კვდება, ხოლო ფერმენტირებული რძის დუღილის სასარგებლო ფლორა შენარჩუნებულია. უფრო ადვილია, თუნდაც დაბალკალორიულ დიეტასთან შედარებით, საკმარისი წყლის დალევისას შიმშილის გრძნობა არ არის.

Ძირითადი წესები:

1. საჭმელზე ყოველდღიური უარის თქმისთვის მოსამზადებლად უნდა დაიცვათ მარხვაში შესვლის ყველა წესი: წინასწარ უარი თქვით მძიმე საკვებზე, არ ჭამოთ ზედმეტი, დალიოთ. მეტი წყალი, დაგეგმეთ ეს პროცესი შაბათ-კვირისთვის. ეფექტის გასაძლიერებლად, პირველ დღეს სასარგებლოა გამწმენდი კლიზმის გაკეთება.
2. თქვენ უნდა შეეცადოთ დახარჯოთ ბევრი დრო სუფთა ჰაერი, ნაჩვენებია წყლის პროცედურები.
3. სისუსტე, მსუბუქი თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, ცუდი განწყობა, ცუდი სუნიპირის ღრუდან და ენაზე ნადების წარმოქმნა. ეს უსიამოვნო შეგრძნებები მცირდება ან ქრება, თუ რეგულარულად მარხულობთ.
4. რეკომენდებული ხანგრძლივობაა 24-27 საათი.

კეთილდღეობის გაუმჯობესება და გასვლის შემდეგ ენერგიისა და ძალის მატება შესამჩნევი იქნება პირველი ასეთი გამოცდილების შემდეგაც კი; რეგულარული გამეორება შესამჩნევს იძლევა სამკურნალო ეფექტი.

სამდღიანი მარხვა

საკვებზე სამდღიანი უარი უკვე უფრო მეტი სტრესია ორგანიზმისთვის, ვიდრე ერთდღიანი, ის მოითხოვს ფრთხილად მომზადებას და ყველა რეკომენდაციის დაცვას შესვლისა და გასასვლელისთვის. უმჯობესია არ დაიწყოთ საკვების რამდენიმე უარის ცდის გარეშე ერთი დღის განმავლობაში.

პრაქტიკოსები ასევე აღნიშნავენ სამკურნალო ეფექტს, კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, იმუნიტეტის გაზრდას - ასეთი მარხვა ხელს უწყობს გაციების ან ARVI-ს ყველა სიმპტომის სრულ გაქრობას.

ჭამე წარმატებული მაგალითებიალკოჰოლის, ნიკოტინის მოშორება და კიდევ ნარკოტიკებზე დამოკიდებულებასამი დღის ვარჯიშის შემდეგ.

სამ დღეში სამსახურში ცვლილებებია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, საჭმლის მომნელებელი პროცესები ნელდება, ორგანიზმი ემზადება გადასასვლელად ე.წ შიდა ელექტრომომარაგება, იწყება საკუთარი ცხიმის დაშლის პროცესი.

ზოგადად, ეს ასე არ არის საუკეთესო დროსაკვებზე უარის თქმა გამოიყენება, როგორც წესი, უფრო ხანგრძლივი პროცესისთვის მოსამზადებლად.

სამდღიანი მარხვის წესები:

1. მომზადება ძალიან მნიშვნელოვანია. რეკომენდებულია არაჯანსაღი და მძიმე საკვებისა და ალკოჰოლის მიტოვება ერთი კვირის განმავლობაში.
   1,5-3 დღეში გადადით მცენარეულ საკვებზე, შეამცირეთ პორციები და დაწყების დღეს გაიკეთეთ გამწმენდი კლიმატი.
2. უფრო სავარაუდოა ისეთი უსიამოვნო სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა. შესაძლებელია შიმშილის ხანმოკლე შეტევები.
3. თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი წყალი და მიიღოთ შხაპი ჩვეულებრივზე ხშირად.
4. წონის დაკლება სამ დღეში შეიძლება შეადგენდეს რამდენიმე კგ-ს, თუმცა ნახევარი ბრუნდება მეორე დღეს გასვლის შემდეგ.ეფექტის შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანია გასვლა შეუფერხებლად და არ ჭამოთ ზედმეტი.
5. თუ მარხვა ძალიან რთულია, შეგიძლიათ ადრე შეწყვიტოთ მარხვა, უნდა მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს. ჯობია თავი დაანებოთ და მოგვიანებით ისევ სცადოთ.
6. სიმპტომი, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ სასწრაფოდ უნდა შეწყვიტოთ მარხვა, არის ძალიან მოღრუბლული ან ძალიან მუქი ფერის შარდი.

ყოველკვირეული მარხვა

საკვების გარეშე შვიდი დღის შემდეგ ორგანიზმი მთლიანად გადადის შინაგან კვებაზე. სწორედ ამ პერიოდში ჩნდება ეგრეთ წოდებული აციდოზური კრიზი, რომელსაც ახასიათებს პირიდან აცეტონის სუნი.

ამ ტიპის მარხვა გამოიყენება სამკურნალო მიზნებისთვის, რადგან ამ დროს ნადგურდება დაავადებული ქსოვილები და იზრდება ორგანიზმის აღდგენის უნარი.

ყოველკვირეული მარხვის წესები:

1. მომზადება იწყება მინიმუმ 2 კვირით ადრე. აუცილებელია რაციონში ცხოველური წარმოშობის პროდუქტების რაოდენობის შემცირება, ალკოჰოლის, გადამუშავებული საკვების, მავნე ნივთიერებების აღმოფხვრა კვების დანამატები, კონსერვანტები. არ ჭამოთ ზედმეტი.

1. დაწყებამდე ერთი დღით ადრე მთლიანად უნდა მოერიდოთ ხორცს და ცხოველურ პროდუქტებს.
2. უმჯობესია შვებულებაში შვიდდღიანი მარხვა დაგეგმოთ და სასურველია ზაფხულში ან შემოდგომაზე.
3. ნაწლავების გაწმენდის გარდა, რეკომენდებულია ღვიძლის წინასწარ გაწმენდა მარხვის წინ.
4. თავის ტკივილი, გულისრევა, თავბრუსხვევა, განწყობის ცვალებადობა დამახასიათებელია პირველი ხუთი დღის განმავლობაში. აციდოზური კრიზის დაწყების შემდეგ, ყველა პრაქტიკოსი აკვირდება კეთილდღეობის, განწყობის გაუმჯობესებას და ენერგიისა და ძალის მატებას.
5. ზოგჯერ აციდოზური კრიზი ხდება მხოლოდ მეშვიდე დღეს ან უფრო გვიან. ამ შემთხვევაში არ არის რეკომენდებული მარხვის დაუყოვნებლივ შეწყვეტა.
   ის კიდევ 2-3 დღით უნდა გაგრძელდეს.

როგორ არ დავიშალოთ მარხვის დროს

რა თქმა უნდა, ძნელია მშიერი. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ერთ დღეზე მეტ ვარჯიშს.

იმისთვის, რომ არ დაინგრეს, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ მოტივაცია, რამაც გიბიძგათ მარხვისთვის. სასარგებლოა გვახსოვდეს პრაქტიკის სარგებელი და დადებითი გავლენაშენი ჯანმრთელობისთვის.

წყლის დალევა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შიმშილის გრძნობა. დიდი რაოდენობით. ცივ სეზონზე შეგიძლიათ დალიოთ თბილი წყალი.

აქტივობის ხშირი ცვლილებები ხელს უწყობს გადართვას. გასეირნება, კითხვა, მუსიკა ფონზე, თქვენი განწყობის მიხედვით, დაგეხმარებათ თქვენი აზრების დაკავებაში საკვების გარდა.

მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი მუშაობა და ოდნავი დაღლილობის შემთხვევაში დაწექით და დაისვენეთ.

მარხვაში გასვლა ისევე სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული, როგორც მასში შესვლა და არანაკლებ დრო უნდა დაეთმოს.

ერთდღიანი მარხვის დროს ჯობია საღამოს დაგეგმოთ გასვლა. პირველ კვებაზე მიირთვით მცირე რაოდენობით ბოსტნეული ან ხილი, ბოსტნეულის სალათიზეთისხილით ან სელის ზეთიან ჩაშუშული ბოსტნეული.

საღამომდე შემდეგი დღეშეეცადეთ არ მიირთვათ ხორცი და რძის პროდუქტები, დააკვირდით მცენარეული დიეტადალიეთ ბევრი სუფთა წყალი. მარხვის გაწყვეტის შემდეგ მნიშვნელოვანია ეცადოთ, რომ ზედმეტი არ ჭამოთ.

მხოლოდ წვენები, ხილი, ბოსტნეული, ჩაშუშული. ვარჯიშის შემდეგ მიზანშეწონილია მცენარეულ დიეტაზე დარჩენა ერთი კვირის განმავლობაში.

საკვების გარეშე შვიდდღიანი პერიოდიდან გასვლა ყველაზე გრძელი და საპასუხისმგებლოა. პირველ დღეს მითითებულია მხოლოდ წვენები, მეორე დღეს ნებადართულია გახეხილი ხილი და ბოსტნეული.

პური, სუპები, მარცვლეული მენიუში შედის გამოშვებიდან არა უადრეს 3-4 დღისა და ცილოვანი საკვებიდა თხილი მხოლოდ ერთი კვირის შემდეგ. შემდეგ, სულ მცირე, კიდევ ერთი კვირა იცავენ რძის-ბოსტნეულის დიეტასა და პრინციპებს ფრაქციული კვებამცირე ნაწილებში.

უკუჩვენებები

მარხვა ჯანმრთელობის სერიოზული ექსპერიმენტია, ამიტომ ეს მეთოდი ფრთხილად და შეგნებულად უნდა იქნას გამოყენებული.

სამკურნალო მიზნებისთვის დღეზე მეტ ხანს მარხვა სჯობს სპეციალისტების მეთვალყურეობის ქვეშ, არის სპეციალური კლინიკები.

ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში ქალების მარხვა მკაცრად უკუნაჩვენებია. არ არის რეკომენდებული კუნთების ატროფიის დროს, თირკმლის უკმარისობა, ჰეპატიტი და ღვიძლის ციროზი, გულის უკმარისობა.

მარხვა შეიძლება სასარგებლო იყოს ორგანიზმისთვის, თუ მას პასუხისმგებლობით მოეკიდებით, აწონ-დაწონით დადებით და უარყოფით მხარეებს, აირჩევთ საკვებზე უარის თქმის სწორ პერიოდს და დაიცავთ რეკომენდაციებს.

გამოცდილების შესახებ შვიდდღიანი მარხვაწყალზე შეგიძლიათ გაიგოთ ვიდეოდან.

კონტაქტში

გაუმჯობესებული ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა დათმობის შედეგად მავნე პროდუქტებიბევრ ადამიანს უბიძგებს თერაპიული მარხვის დასაწყებად. შემუშავებული მეთოდები განკუთვნილია სწრაფი გაწმენდისთვის. რა სარგებელი და ზიანი მოაქვს მარხვას ორგანიზმისთვის - დამოკიდებულია არჩეულ ტექნიკაზე, პროცედურის ეტაპების მკაცრ დაცვაზე, ინდივიდუალური მახასიათებლებიპირი.

პროდუქტებთან ერთად ორგანიზმი იღებს ენერგიას, რომელიც განკუთვნილია ზრდისა და უჯრედების განახლებისთვის. სასარგებლო მასალასაკვებიდან მიღებული ტოქსინები და ტოქსიკური ნაერთები ორგანიზმიდან. მაგრამ ზოგიერთი პროდუქტი არ არის სასარგებლო და გროვდება მავნე დეპოზიტების სახით, რომელთა ამოღება რთულია.

სამკურნალო მარხვა საკვებისგან სრულ თავშეკავებას გულისხმობს. პროცედურის დახმარებით ორგანიზმი თავისუფლდება მავნე ნივთიერებებისგან. საკვების ნაკლებობა აიძულებს ორგანიზმს მოძებნოს კვების ალტერნატიული წყარო ცხიმებისა და ნახშირწყლების მარაგებიდან.

ჯერ იხმარება მკვდარი უჯრედები, შემდეგ ავადმყოფი უჯრედები - სიცოცხლესთან ადაპტირებული. შედეგად, რჩება მხოლოდ სრულფასოვანი ჯანსაღი ქსოვილი. ხდება ტოქსინების, შხამების, სიმსივნეების, ადჰეზიების და მავნე ნაერთების შინაგანი თვითგანწმენდა.

თერაპიული მარხვის სარგებელი

საკვების შეზღუდვას აქვს დადებითი და უარყოფითი მხარეები. პრაქტიკას შეუძლია გაახანგრძლივოს ახალგაზრდობა და გაზარდოს სიცოცხლის წლები. მარხვის სარგებელი:

1. მოკლე მარხვა სასარგებლო იქნება ბრონქული ასთმა, ჰორმონალური ციკლის დარღვევა, ნეიროფსიქიატრიული დაავადებები, გულისა და სისხლძარღვების პათოლოგიები, მეტაბოლური უკმარისობა.
2. თერაპიული მარხვა კვირაში ერთი დღე ხელს უწყობს ორგანოების გაწმენდას და ბიოლოგიური ასაკის მატებას. მეთოდი არა მხოლოდ ხელს უწყობს წონის დაკლებას, არამედ ამცირებს სისხლის წნევა, მკურნალობს აუტოიმუნურ დაავადებებს, ართრიტს, ათეროსკლეროზს, აუმჯობესებს მხედველობას.
3. მკურნალობის დროს ნიტრატები ტოვებს სხეულს, ქიმიური ნივთიერებებიდა მუდმივად მიღებული ფარმაცევტული პრეპარატების ელემენტები. თავის ტვინის მუშაობა განიტვირთება, იმატებს გონებრივი შესრულება და ფიზიკური აქტივობა.
4. უმჯობესდება მთელი ორგანოთა სისტემის ფუნქციონირება, რაც იწვევს ორგანიზმის ძალების მობილიზებას, ქოლესტერინის და შაქრის დონის დაქვეითებას. მარხვის დროს პროვოცირებულია კორტიკოსტეროიდის (თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის ჰორმონის) გამომუშავება, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და კურნავს მრავალ დაავადებას.
5. კვების მოკლევადიანი შესვენება საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაიკლოთ წონა ცხიმის უჯრედების დაწვით. თავდაპირველად ცხიმი სწრაფად გაქრება - დღეში 2,5 კგ-მდე, შემდეგ შენელდება ტემპი, მოცულობა. წონაში დაკლებულიდამოკიდებული იქნება სხეულის ფიზიოლოგიურ მახასიათებლებზე.
6. ტექნიკისადმი სწორი თანმიმდევრული მიდგომა საშუალებას აძლევს ორგანოებს ნორმალურად იმოქმედონ ჭამაზე აბსოლუტური უარის შემდეგაც კი.
7. მწვავე და ქრონიკული პანკრეატიტი შიმშილით მკურნალობს. თერაპია ხსნის დატვირთვას პანკრეასიდან, რაც ორგანოს საშუალებას აძლევს დაისვენოს და აღიდგინოს ძალა.
8. პოტენციაზე დადებითად მოქმედებს ხანგრძლივი მარხვა (20 დღეზე მეტი). განტვირთვის თერაპია გამოიყენება პროსტატის ადენომისა და ქრონიკული პროსტატიტის სამკურნალოდ.
9. ერთდღიანი მარხვის გავლის შემდეგ ხდება მოხმარებული საკვების ხარისხისა და რაოდენობის გადაფასება. მთელი ცხოვრების განმავლობაში კუჭის მუშაობა მორგებულია სამჯერადი კვებამადის არსებობის მიუხედავად, დღეში იწვება კალორიები. საკვების აბსტინენცია გასწავლით ჭეშმარიტად შეაფასოთ თქვენი საკვების მოთხოვნილება, გამოუმუშავოთ ნაკლები პორციების ჭამის ჩვევა და ჯანმრთელი დიეტა. პერიოდული პრაქტიკა საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ ჭარბი კვება მომავალში.

თერაპიის ზიანი

საკვების ნაკლებობაზე ადამიანი განსხვავებულად რეაგირებს, მარხვამ სარგებლობის გარდა შეიძლება ზიანიც მოახდინოს. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რამდენად აუცილებელია პროცედურა შემდგომი არასასურველი შედეგების თავიდან ასაცილებლად.

სავალდებულო შიმშილობის შემთხვევაში პროცედურა ტარდება ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, მაგრამ თვითმკურნალობა არ უნდა მოხდეს. მოდით შევხედოთ ყველაზე გავრცელებულ ზიანს, რომელიც შეიძლება შეგხვდეთ:

როგორ ვიმარხოთ სწორად ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე

როგორიც არ უნდა იყოს შიმშილობის მიზანი - წონის დაკლება, გაწმენდა თუ გაახალგაზრდავება, თქვენ უნდა დაიწყოთ მოსამზადებელი ეტაპიდან. ბევრის შეცდომა არის უეცარი გადასვლა შიმშილის ხანგრძლივ სტადიაზე წინასწარი მოკლე ინტერვალების გარეშე. დიდი ხნის განმავლობაში არ კვება ცვლის საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მუშაობას, ანელებს ფერმენტების და კუჭის წვენის გამომუშავებას.

საათის ლიმიტის, ხანგრძლივობის ან განხორციელების მეთოდის მიუხედავად, მოსამზადებელი ეტაპი უნდა იყოს წარმოდგენილი, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოს მომავალი სტრესი და თავიდან აიცილოს შიმშილის დაშლა. სისტემაში თანდათან უნდა შეხვიდეთ და ასევე დაასრულოთ სწორი გასასვლელით.

თავდაპირველად, საკვების ნაკლებობა არ უნდა აღემატებოდეს 24 დღეს. ჩვევის ჩამოყალიბების შემდეგ შეგიძლიათ კურსი გაზარდოთ ორდღიან ან სამდღიან ინტერვალამდე, შემდეგ გადახვიდეთ 7-დღიან და ორკვირიან ინტერვალზე.

მარხვის რამდენიმე მეთოდი არსებობს:

• წყალი. მომზადება იწყება რაციონიდან ცხოველური ცილების, პურის და ტკბილი საკვების გამორიცხვის გათვალისწინებით თავშეკავების პირველი დღის წინა დღეს. პორციების რაოდენობა მაქსიმალურად მცირდება, მიირთვით მხოლოდ მცენარეული საკვები. სწრაფად ადაპტაციისთვის, ღამით გაიკეთეთ კლიმატი მარილიანი წყლით და დალიეთ ერთი ჭიქა სითხე დილით უზმოზე. აბსტინენციის დროს აკრძალულია ნებისმიერი საკვები, დასაშვებია მხოლოდ დალევა სუფთა წყალიროცა ჭამის სურვილი გაქვთ.
• მშრალი. მშრალი მარხვის პრაქტიკა გულისხმობს სითხეებისა და საკვების აკრძალვას. მეთოდოლოგია საკმაოდ ხისტია, ზოგჯერ კასკადურ მიდგომას ეფუძნება. აკრძალულია სითხესთან კონტაქტი, რომელიც ფუჭდება წყლის რეზერვები. ამიტომ მეთოდოლოგია უკუნაჩვენებია გამოცდილების გარეშე და წინასწარი მომზადება. სასარგებლო იქნება მასაჟის ჩართვა თერაპიაში, ტანვარჯიშის ვარჯიშები, სეირნობა სუფთა ჰაერზე, ფსიქოთერაპიული სესიები.

დასკვნითი ეტაპი - გასვლა, შიმშილობის დროის ტოლფასია. ამ პერიოდში პანკრეასის სეკრეცია საკმაოდ სუსტია, რათა არ დაიტვირთოს საჭმლის მომნელებელი სისტემა, შეუფერხებლად გამოდი. დიეტაში შედის ბოსტნეული და მარცვლეული პროდუქტები. პირველ კვირას სვამენ ახლად გაწურულ ხილს და ბოსტნეულის წვენები, წყლით გაზავებული.

ვაშლის, ფორთოხლის, სტაფილოსა და პომიდვრისგან დამზადებული სასმელები ჯანსაღია. მომდევნო კვირებში რბილობი ემატება წვენს. მესამე კვირიდან ნებადართულია მარცვლეული (ბრინჯი, წიწიბურა), ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული მარილისა და ზეთის დაუმატებლად. აკრძალულია: თევზი, ხორცი, ფქვილის კერძები, სანელებლები, ტკბილეული.

რა არის მარხვის ყველაზე სასარგებლო პერიოდი?

რამდენ ხანს მოგიწევთ საკვებისგან თავის შეკავება, დამოკიდებულია საწყის მიზეზზე, რამაც აიძულა პროცესის დაწყება. გაწმენდისთვის საკმარისია 1-2 დღე. წონის დაკლება შეგიძლიათ 7 დღის შემდეგ. დამწყებთათვის, მონაცვლეობით მშიერი და ჩვეულებრივი დღეებიერთ კვირაში.

ხანგრძლივი შიმშილობა დასაშვებია მხოლოდ ექიმების ხელმძღვანელობით. ოპტიმალური დროგანახორციელეთ, თუ გჭირდებათ "გასუფთავება" და გადატვირთვა ჭარბი წონა, ითვლება 10 დღე. თერაპიული მიზნებისათვის თერაპია ტარდება 21-ე დღიდან, დაავადების შორსწასულ შემთხვევებში დასაშვებია პერიოდის გახანგრძლივება 30 დღემდე ან მეტ დღემდე.

ოფიციალური მედიცინა მარხვას აღიარებს, როგორც ჯანსაღ დიეტურ თერაპიას, რომელიც ხელს უწყობს ხანგრძლივობას. მიუხედავად იმისა დადებითი მიმოხილვებიექიმები, ეს მეთოდი ყველასთვის შესაფერისი არ არის. თუ თქვენი ჯანმრთელობა გაუარესდება, უნდა აირჩიოთ მკურნალობის უფრო კომფორტული მეთოდი.

ახლა ზოგადად მარხვაზე მინდა ვისაუბრო და არა ისტორიაში შიმშილობაზე და არა თერაპიულ მარხვაზე. როგორც პირველი, ასევე მეორე თემა უაღრესად საინტერესო და, ჩემი აზრით, ყველასთვის მნიშვნელოვანია და ამიტომ ღირს ცალ-ცალკე და რაც შეიძლება დეტალურად განიხილოს. ჯერ გავიგოთ, რა არის მარხვა. რაც არ უნდა მარტივი იყოს ეს სიტყვა, აქაც გარკვეული დაბნეულობაა. სავარაუდოდ, ბრალია შიმშილის გრძნობით მიდგომა. როგორც გესმით, შიმშილის გრძნობა (ძალიან ბუნდოვანი) და ჭამის პროცესის არარსებობა მარხვად სულ სხვა რამეა. ადამიანმაც კი, ვინც ჭამს, შეიძლება განიცადოს შიმშილი, მაგრამ ის, ვინც არ ჭამს, შეიძლება არა. პირველის შესახებ თითქმის ყველამ იცის, მეორეზე კი ცოტამ თუ იცის. ბავშვობიდან გვასწავლიან, რომ რეგულარულად და ხშირად უნდა ვიკვებოთ. ეს სიცრუეა. კვება უნდა იყოს საკმარისი, ანუ დააკმაყოფილოს ორგანიზმის მოთხოვნილებები. ჩვენ დიდად ვაზვიადებთ და უნივერსალურად ვაკეთებთ ამ საჭიროებებს. მოზარდს სჭირდება ერთი რაოდენობით საკვები, მოხუცს - მეორე. ყველასთვის საკვების რაოდენობის იდენტური სტანდარტები არ არსებობს. საჭიროა თუ არა რეგულარული კვება? ზოგადად კი, მაგრამ კანონზომიერება ყოველდღიურობას არ ნიშნავს, ორგანიზმის მიერ მოთხოვნილი კანონზომიერება შედარებითია.
ცოცხალ არსებებს, განსაკუთრებით მათ, ვინც ნადირობს, არა მხოლოდ შეუძლიათ მრავალი დღე დარჩეს საკვების გარეშე, არამედ ასეთი შიმშილი - დროდადრო - ჩაშენებულია მათ ბიოლოგიაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი უბრალოდ ვერ გადარჩებიან. და რას წარმოადგენს ბუნებრივი გზათავად გარემოსთან ადაპტაცია ხდება აუცილებლობა. შიმშილის მოთხოვნილება ავსებს საკვების მოთხოვნილებას. ადამიანი არ არის გამონაკლისი. ჩემთვის ის ყოველთვის რჩება საოცარი ფაქტი, რამდენ ხანს შეიძლება არ ჭამოს ბოას კონსტრიქტორი (და ხანდახან არ ჭამს). არა ერთი თვე ან ორი, არამედ ორ წლამდე! ადამიანმა შეიძლება 30-45 დღე გაიაროს ყოველგვარი უარყოფითი შედეგების გარეშე. უფრო მეტიც, თუ უარყოფითი შედეგები არ არის, ეს არ ნიშნავს რომ არ არსებობს. მარხვა უაღრესად სასარგებლოა! ახლა ვსაუბრობ მოზარდებზე, რომლებსაც სერიოზული დაავადებები არ აწუხებთ (მარხვასთან შეუთავსებელი დაავადებების ჩამონათვალი მედიცინამ იცის). მარხვა, ჯერ ერთი, ნორმალურია და მეორეც, სასარგებლოა. მე-19 საუკუნის მეორე ნახევარში, როდესაც თერაპიული მარხვის განვითარება დაიწყო, ექიმებისა და ზოგადად ადამიანების უმეტესობა ასეთ განცხადებებს უნდობლად და მტრულად ეპყრობოდა. მაგრამ პრაქტიკამ და ექსპერიმენტებმა სრულად დაადასტურა მარხვის სარგებელი. თერაპიული მარხვა არ გამოიგონა პოლ ბრაგმა. თუ არ ვსაუბრობთ სიძველეზე და თანამედროვეობის ზოგიერთ მცდელობაზე, თერაპიული მარხვის ფართო გამოყენება 1877 წლიდან დაიწყო. დოქტორი ედვარდ დიუი. მაგრამ თერაპიული მარხვა გარკვეულწილად ხელოვნურია. ის სასარგებლოა, მაგრამ აუცილებელია სწორედ იმიტომ სათანადო კვებაცუდი ცხოვრების წესი და მკურნალობის მიღმა მარხვის ნაკლებობა.
კულტურამ ყოველდღიურად მრავალჯერადი კვება უცვლელ სტერეოტიპამდე აამაღლა. ხალხს ეშინია
გამოტოვეთ თუნდაც ერთი კვება. როდესაც ვინმეს ორი-სამი დღე არ უჭამია, ისინი, ვინც ამის შესახებ იგებენ ან კითხულობენ, საშინელებით ივსებიან. ფაქტობრივად, საკვების გარეშე ორი-სამი დღე არაფერია და ასეთი „შიმშილის“ პრობლემების მთავარი მიზეზი არის პანიკა, რომელიც წარმოიქმნება წინადადებით და თვითჰიპნოზით. ამავე მიზეზით საშინლად გვეჩვენება ჩვენი შორეული წინაპრების, მონადირე-შემგროვებელთა ცხოვრება, რომლებიც ხანდახან შიმშილობდნენ. მწეველი ასევე იტანჯება სიგარეტის ნაკლებობით, რაც არ ნიშნავს რომ ეს არის საჭიროება. შიმშილის გრძნობაც კი არ შეიძლება იყოს საიმედო ნიშანი - ეს დიდად არის დამოკიდებული ჩვევებზე, შემადგენლობასა და საკვების რაოდენობაზე, ფსიქოლოგიურ და ნერვული მდგომარეობა. ვნახოთ, რა სამარხვო სიტუაციები ჩნდება სპონტანურად.
1. ავადმყოფობა. უმრავლეს დაავადებათათვის არ არის რეკომენდებული ჭამა. ცხოველებმა და ძველმა ადამიანებმა ეს იცოდნენ (ინსტიქტურად გრძნობდნენ). შესაძლოა, სწორედ აქ იღებს სათავეს მარხვის ჩვეულება. მარხვა თავდაპირველად ნიშნავს ზოგადად საკვებისგან თავის შეკავებას და არა ხორცის საკვებს.
2. საკვების ნაკლებობა რაიმე მიზეზით. ფერმერებისთვის შიმშილმა სხვა ხასიათი მიიღო, ვიდრე მონადირე-შემგროვებელებისთვის. პრიმიტიული ადამიანები, რომლებიც არ ცხოვრობდნენ ერთ ადგილას და აერთიანებდნენ ხორცსა და მცენარეულ საკვებს, არასოდეს შიმშილობდნენ დიდი დრო. მოსავლის ჩავარდნის შემთხვევაში ფერმერი გამოუვალ მდგომარეობაში აღმოჩნდებოდა და მხოლოდ ვინმეს დახმარება ან მონობა შეეძლო მისი გადარჩენა.
გამოვყოთ არჭამა და მარხვა. ერთი დღით არ ჭამა არ ნიშნავს შიმშილს. მე ყურადღებას ვამახვილებ სხეულის მდგომარეობაზე და არა შიმშილის გრძნობაზე. რა შეიძლება ჩაითვალოს შიმშილის ზღურბლად? როდესაც სხეული იწყებს დაგროვილი რესურსების აქტიურ წვას, ე.ი. სხეულის ცხიმი. ეს ხდება დაახლოებით საკვებისგან თავის შეკავების მე-4-5 დღეს (წყალი უნდა დალიოთ). თუ თანამედროვე ადამიანივნახავ საუკეთესო საშუალებასიმსუქნისგან, მაშინ ეს უდავოდ შიმშილია. მაგრამ ეს არ არის მარხვის მთავარი უპირატესობა. მარხვა წმენდს ორგანიზმს. და აძლევს მას ძალას. Არ ვხუმრობ. საკვების მონელებას დიდი ძალისხმევა სჭირდება; ზოგიერთი ორგანო (თირკმელები, ღვიძლი) მუშაობს გაზრდილი დატვირთვა. მარხვა არის დასვენება, სხეულის "შვებულება". მარხვა გრძნობს თავს მსუბუქად, აღფრთოვანებულად და უმჯობესდება მისი კეთილდღეობა და განწყობა. ამის გათვალისწინებით, უკეთ გაიგებთ მრავალრიცხოვან ასკეტებს, რომელთაგან ბევრი იყო ყველა რელიგიაში და პრაქტიკაში, მათ შორის ქრისტიანობაში. თუმცა საკვებისგან ერთდღიანი ან თუნდაც ორდღიანი თავშეკავება მარხვას არ უნდა გაუტოლდეს. მე ამას მარხვის დღეს დავარქმევდი. IN მხატვრული ლიტერატურადა ცხოვრებაში შეიძლება შეგხვდეთ პრეტენზია, როდესაც ადამიანი საღამოს ჩივის - "დილიდან არ მიჭამია!" პრობლემა გაჩნდა ჰაერიდან. თუ ჩვევები არ დაირღვევა.
პირადად მე ვიმარხულე 10 დღემდე (არაერთხელ) და არ მიმაჩნია სერიოზულ მარხვად. ავადმყოფობის შემთხვევაში ეს მარხვა იძულებითია და ძირითადად მდგომარეობის ნორმალიზებას ისახავს მიზნად. თუ ავადმყოფობისას ჭამთ, ტემპერატურა მკვეთრად იმატებს და მდგომარეობა გაუარესდება. ახალი მაგალითი. ოდნავ გავცივდი და გამოჯანმრთელების მიზნით ჭამა შევწყვიტე. გუშინ დილით ტემპერატურა 36,7 იყო და გადავწყვიტე შიმშილი შემეწყვეტინა. ტემპერატურამ მკვეთრად მოიმატა და დღის განმავლობაში უკვე 37,5 იყო. ამის შემდეგ გადავწყვიტე "მარხვა" და საღამოს ტემპერატურა ნორმალურად დაბრუნდა, თუმცა საღამოს ჩვეულებრივ ავადმყოფობის დროს მატულობს. ჩემი დაკვირვებით, თუ ავადმყოფობის დროს მხოლოდ ერთ ვაშლს შეჭამთ, ტემპერატურა დაახლოებით 0,2 გრადუსით იმატებს. როცა ავად ხარ, შიმშილი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია - განკურნება უფრო სწრაფად და მარტივად მოდის (და ყოველგვარი წამლის მიღების გარეშე, თუ გაციებაზეა საუბარი). მარხვას საფრთხე არ ემუქრება, საშიშია არასწორი გასასვლელიშიმშილისგან. თუ შემდეგ ხანგრძლივი მარხვათუ დაუყოვნებლივ დაიწყებთ ცხიმიანი და მძიმე საკვების ჭამას, შეიძლება მოკვდეთ კიდეც. მარხვა არ შეიძლება იზოლირებული იყოს კვების ზოგადი ბუნებიდან.
შეგნებულად დავიწყე საუბარი ზოგადად მარხვაზე და არა თერაპიულ მარხვაზე. ექიმებმა მარხვა არ გამოიგონეს, ეს ნორმაა ბუნებრივი ცხოვრება. შიმშილი არ არის ადამიანის "მტერი". თუ ადამიანს არ სურს ნებაყოფლობით სიკვდილი, მაშინ მას შეუძლია ერთ თვეში საკვების პოვნა. მეტიც, თუ ფიქრობთ, რომ შიმშილი ადამიანს ძალიან სუსტს და შრომისუნარიანობას უკარგავს, მაშინ ცდებით. ჩვევის გამო – შესაძლოა უმეტესად შიშისა და ნერვული განცდების გამო. ძლივს შესამჩნევი სისუსტე თითქმის არ ერევა მოქმედებაში. და თუ ვსაუბრობთ გონებრივი მუშაობა, შემდეგ თავი იწმინდება. მშიერი კაცი ბევრად უკეთ ფიქრობს. ტყუილად არ არსებობდა ანდაზა: „სავსე მუცელი ყრუა სწავლაზე“. მუდმივი გაჯერების თანამედროვე სტანდარტი, თუ არა გაჯერება, პირდაპირ ზიანს აყენებს ადამიანს. თუ ადამიანს გამოტოვებს სადილი ან ვახშამი, ის წუხს, როდის უნდა იყოს ბედნიერი. გასაკვირია, რომ სიმსუქნის ეპიდემია ვრცელდება?
და სულ ბოლო. იმისათვის, რომ დაგარწმუნოთ მარხვის მიმზიდველობაში (და არა მხოლოდ სარგებლობაში), აღვნიშნავ, რომ ისინი, ვინც ხანდახან შიმშილობენ, უფრო ნათლად გრძნობენ საჭმლის გემოს და ზოგადად უფრო ნათლად აღიქვამენ ცხოვრებას. მაშინაც კი, თუ მარხვა გარდაუვალია, როგორც საკვების დეფიციტის ან ავადმყოფობის დროს, ნუ აღიქვამთ მას, როგორც ასატან ბოროტებას. შეხედე მას, როგორც ასატან - და კიდევ სასიამოვნო - სიკეთეს. რომ აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, რომ მარხვა უფრო იაფია, ვიდრე ფულის დახარჯვა საკვებსა და წამლებზე :) თუმცა, რა თქმა უნდა, ოსტატურად მარხვაც გჭირდებათ.

მინდა ვისარგებლო შემთხვევით და გკითხო: გშია? ან იქნებ რომელიმე თქვენი ნათესავი და მეგობარი? როგორ გრძნობთ მარხვას? თუ გშიათ, როგორ გრძნობდით თავს? კიდევ, თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები, ვეცდები გიპასუხოთ.

ლიტერატურა მარხვის შესახებ.

ექსპერტები თვლიან: წონის დაკლებისთვის დაბალკალორიული დიეტაბევრად უფრო ეფექტური ვიდრე! გარდა ამისა, შიმშილი მუდმივად ერევა ორგანიზმის საქმიანობაში - ბევრად უფრო აქტიურად, ვიდრე ყველაზე ძლიერი წამლები.

საჭმელთან „დაკავშირებისას“ გადარჩენის მიზნით, ჩვენ ავტომატურად გადავდივართ შიდა (ენდოგენურ) კვებაზე. მარხვის მომხრეებიც და მოწინააღმდეგეებიც თანხმდებიან, რომ მისი გავლენის მთავარი პრინციპია სტრესი, რომელიც ააქტიურებს ადამიანის შინაგან ძალებს. მაგრამ ექსპერტები განსხვავებულად აფასებენ ამ სტრესის "ხარისხს" და მის შედეგებს.

როგორ ვიმარხოთ სწორად

ექიმები მკაცრად აფრთხილებენ: მარხვის პროცესი უნდა დაიწყოს ექიმთან ვიზიტით და სასურველია სრული სამედიცინო გამოკვლევით. ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ არ გადალახოთ შესაძლებლობების ფიზიოლოგიური ზღვარი, რის შემდეგაც შეიძლება მოხდეს მძიმე დარღვევები. ეს "ბარიერი" წმინდა ინდივიდუალურია და მისი სწორად დადგენა სახლში შეუძლებელია.

ასე რომ, ვერაფერს ჭამთ, შეგიძლიათ მხოლოდ წყლის დალევა, მინიმუმ 1,5 ლიტრი. TO საწოლის დასვენებაარავის აიძულებენ, პირიქით, სთავაზობენ სუფთა ჰაერზე გასეირნებას, მასაჟს, წყლის პროცედურებს (მათ შორის სავალდებულო ყოველდღიური კლიმატი).

პირველი 3 დღე (მათი სახელწოდება „საკვების აღგზნების სტადია“ თავისთავად მეტყველებს) ჩვეულებრივ მტკივნეულად მშიერია, ჩნდება გაღიზიანება და მოუსვენარი ძილი, ხოლო წინა დაავადებები ხშირად უარესდება. შემდეგ შიმშილის გრძნობა დუნდება და მთლიანად ქრება, ენა იფარება სქელი მონაცრისფრო-თეთრი საფარით, სუნთქვისას იგრძნობა აცეტონის სუნი - ეს ყველაფერი აციდოზის (მჟავიანობის მომატება) განვითარების გარეგანი ნიშნებია. აციდოზის პიკი - ეგრეთ წოდებული აციდოზური კრიზი ჩვეულებრივ ხდება 8-10 დღეს და იწვევს სისუსტეს, თავბრუსხვევას, გულისრევას და ზოგჯერ ღებინებას. სჯეროდა, რომ რეალური იყო სამკურნალო ეფექტიმიიღწევა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს "პიკი" გადაილახება. საკვებისგან 10 დღეზე ნაკლებ დროზე თავშეკავება ეწოდება მოკლე მარხვადა პატივს სცემენ დიდხანს (10-21 დღე).

ზოგადად, კლინიკაში მარხვის ხანგრძლივობა გამოითვლება ინდივიდუალურად, ეს დამოკიდებულია ასაკზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, წონაზე და რაც მთავარია - იმ მომენტზე, როდესაც " კლინიკური ნიშნებიმარხვის დასრულება", აშკარად შესამჩნევი მხოლოდ ექიმებისთვის. ეს არის სიგნალები - დროა იკვებოთ! პაციენტს, სხვათა შორის, შეიძლება ეს არ სურდეს, თავი ძალიან მხიარულად იგრძნოს და მოითხოვოს "ბანკეტის გაგრძელება" და ეს სრულიად მიუღებელია.

სწორედ ამიტომ არის ასე საშიში დამოუკიდებლად მარხვა დიდი ხნის განმავლობაში, ექიმის მეთვალყურეობის გარეშე! ამისთვის სახლის გამოყენებაისინი გვირჩევენ მხოლოდ შემცირებულ 36-საათიან მარხვას – ის ჩვეულებრივ კარგად იტანენ და ამის შემდეგ განსაკუთრებული შეზღუდვები არ არის საჭირო, მხოლოდ მეორე დღეს უნდა იყოს ვეგეტარიანელი. მაგრამ ხანგრძლივი მარხვისგან გამოჯანმრთელების პერიოდი არანაკლებ გრძელდება, ვიდრე თავად შიმშილი; ორგანიზმის მიერ ახლად შეძენილი საკვების რაოდენობა და კალორიული შემცველობა ძალიან თანდათან იზრდება.

რატომ არის საჭირო მარხვა...

მართალი გითხრათ, იმ პრობლემების ჩამონათვალში, რომლებსაც შიმშილი მოხსნის, ჭარბი წონა შორს არის პირველ ადგილზე. ეს მეთოდი ძირითადად მკურნალობს გულსა და სისხლძარღვებს, ალერგიას, სასუნთქი სისტემის, საჭმლის მონელების, ხერხემლისა და სახსრების დაავადებებს. ასევე არსებობს, მაგალითად, ეს ენდოკრინული დაავადება: ჰიპოთალამუსის სიმსუქნე (გამოიხატება გარდა ჭარბი წონაკანზე უამრავი სტრიები) - ამით წონაში მხოლოდ მარხვით შეიძლება დაიკლოთ, დიეტებს პრაქტიკულად არანაირი ეფექტი არ აქვს.

რა თქმა უნდა, მარხვის დროს ადამიანი წონაში იკლებს (ჩვეულებრივ, სხეულის საწყისი წონის დაახლოებით 10% იკარგება). გარდა ამისა, ჩვეულებრივ, კურსის შემდეგ ყველაზე ჰიპოკალორიული დიეტა აღიქმება ძალიან დადებითად - იმ ადამიანების მიერაც კი, ვინც ადრე კატეგორიულად უარყოფდა მას. ამიტომ, კლინიკები ზოგჯერ გვირჩევენ მარხვას, როგორც წონის დაკლების საწყისი სტიმული.

მაგრამ როგორც კი დაფქული ბოსტნეულის პირველი პაწაწინა პორციები ადამიანში მოხვდება, წონაში მატება მაშინვე იწყება. ახსნა მარტივია - მაგალითად, რამდენიმე კილოგრამის კლება განპირობებულია იმით, რომ მარხვის დროს აქტიურად გამოიყოფა ნატრიუმი, რომელიც სიტყვასიტყვით „გამოიყვანს“ წყალს უჯრედებიდან. როგორც კი ნატრიუმის „მომარაგება“ აღდგება, ყველაფერი თავის ადგილს უბრუნდება.

გულწრფელად მშიერი ადამიანისთვის, კუდის მიერ მიღწეული წონის შეკავების შეუძლებლობა უსიამოვნო სიურპრიზი იქნება, მაგრამ კლინიკის ექიმები ამას ნორმალურად თვლიან - ტექნიკა, ზოგადად, სულაც არ არის მიმართული ცხიმებთან ბრძოლაზე. მთავარი ამოცანაშიმშილი - ადამიანის ადაპტაციის მექანიზმების გააქტიურება, რაც ქ ჩვეულებრივი ცხოვრებახშირად არიან ლეთარგიულ, ნახევრად მძინარე მდგომარეობაში. მაგრამ სწორედ ისინი არიან, ეს „ჯანმრთელობის მცველები“, რომლებსაც შეუძლიათ გაუმკლავდნენ ბევრ პრობლემას დამოუკიდებლად, მედიკამენტების გარეშე. მათ მეთაურობს „სენტინელი“ - ჰიპოთალამუსი თავის „პოსტიდან“ თავის ტვინის ქვექერქში და ის იძლევა ბრძანებას „საბრძოლო მზადყოფნის“ შესახებ გარედან საკვების მიწოდების შეწყვეტიდან 24 საათის შემდეგ. შემდეგ კი - ომში, როგორც ომში. ზოგიერთი დაავადება ნამდვილად იკლებს, მაგრამ როგორ გამოიყურება „ბრძოლის ველი“ ამ ბრძოლის შემდეგ - ჩვენი მშიერი სხეული?

მარხვის დროს სისხლში ცხიმის დაჟანგვის პროდუქტები გროვდება. ტვინზე მათი ზემოქმედების შედეგად ადამიანი განიცდის ემოციურ ამაღლებას, ეიფორიას და სიმსუბუქეს.

...და რატომ არ უნდა შიმშილობდეთ

თუ შიმშილის მკურნალობის სპეციალისტები იშვიათია, მაშინ უსიამოვნო შედეგებიამ მეთოდს ბევრი ექიმი იყენებს: გასტროენტეროლოგები და თერაპევტები, კარდიოლოგები და ფსიქიატრები და რეანიმატოლოგებიც კი.

დიეტოლოგები დარწმუნებულნი არიან: მარხვა არა მხოლოდ მავნეა, არამედ სრულიად უაზროა წონის დაკლების თვალსაზრისით. ჰიპოკალორიული დიეტა ამ შემთხვევაშიმისცემს უფრო საიმედო და სტაბილურ შედეგს.

მთავარი მიზანიწონის დაკლება - აიძულეთ სხეული დახარჯოს თავისი საკუთარი ცხიმები. სხეულის მთავარი მიზანი გადარჩენაა და ამისათვის მას მუდმივად სჭირდება „საწვავი“ - გლუკოზა. მისი ნახშირწყლების მარაგი არც თუ ისე დიდია; ისინი წარმოდგენილია კუნთებისა და ღვიძლის გლიკოგენით (ეს არის სხეულის წონის დაახლოებით 1%) და მთლიანად მოიხმარება უზმოზე 1-2 დღის განმავლობაში.

შემდეგ ორგანიზმი გადადის „კვებით თვითმომსახურებაზე“ და იწყებს თავად გლუკოზის სინთეზს და ამისთვის უნდა გამოიყენოს არა მხოლოდ მისი ცხიმები, არამედ ცილებიც. თეორიულად, 75 კგ სხეულის წონის საშუალო ადამიანის რეზერვები დაახლოებით ასეთია: 15 კგ არის ცხიმის დაგროვება, და მათი 60%-მდე შეიძლება დაიკარგოს სიცოცხლის საფრთხის გარეშე. ცილის წყარო კუნთებია, მათი მასა დაახლოებით 10-12 კგ-ია, 50%-ის მოხმარება კი სიკვდილს ნიშნავს. და, სხვათა შორის, გლუკოზის სინთეზისთვის საჭირო რეაქციის შედეგად, საშუალო წონის ადამიანი დაკარგავს დაახლოებით 300 გ. კუნთოვანი მასაყოველდღიურად...გეშინია? ამიტომ ორგანიზმი შიშობს და თვითგადარჩენის მიზნით ჩართავს ადაპტაციის მექანიზმს: ამცირებს ინსულინის და ჰორმონების გამომუშავებას. ფარისებრი ჯირკვალი, გადადის შემცირებულ მეტაბოლიზმზე და იწყებს ტვინის „კვებას“ არასრული ცხიმოვანი დაჟანგვის პროდუქტებით (კეტონები). ჩვენ კარგად ვიცნობთ ერთ-ერთ მათგანს - აცეტონს და შეგვიძლია წარმოვიდგინოთ, რა სარგებელს მოუტანს ჩვენი ტვინი ასეთი დიეტისგან...

საკვებზე უარის თქმით ადამიანი ჯერ აქტიურად იკლებს წონაში, მაგრამ 7-8 დღისთვის ბაზალური მეტაბოლიზმი მცირდება 30-40%-ით და წონის დაკლება არ აღემატება 100-200 გ დღეში.

მარხვის ეფექტი სხეულზე

ასე რომ, „შიმშილისას“ ადამიანი თავს უჩვეულოდ მხიარულად, ენერგიულად და ეფექტურად გრძნობს. ზოგი ამბობს, რომ ამ მდგომარეობაში ისინი "უბრალოდ დაფრინავენ". რა ხდება სხეულში ამ "ფრენების" დროს?

• ყველა ვიტამინის რაოდენობა მკვეთრად მცირდება (ბოლოს და ბოლოს, დაკარგული ცილები მათთვის ერთგვარი წამყვანად მოქმედებდა) და მათი შემცველობა აღდგება მარხვის დასრულებიდან არა უადრეს 2-3 თვისა, ან თუნდაც ექვსი თვის შემდეგ.
• სისხლში კონცენტრაცია იზრდება შარდმჟავას- ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჩიყვის გამწვავება და თირკმლის ქვების წარმოქმნა.
• მოსაზრება, რომ შიმშილი აძლიერებს იმუნურ სისტემას, მეცნიერულად არ არის დადასტურებული.
• გაჩენის და გამწვავების გაზრდილი რისკი პეპტიური წყლულიკოლიტი, გასტრიტი.
• ზედმეტი უკონტროლო მარხვა იწვევს სრული უარიორგანიზმის საკვების შთანთქმის უნარი იწვევს ფსიქიკურ აშლილობას, ზოგად დაღლილობას - ექიმები ამ მდგომარეობას საკვებ სიგიჟეს უწოდებენ.
• სწრაფი დაკარგვაწონის დაკლება მარხვის დასაწყისში ხშირად იწვევს ე.წ. „რებაუნდის სინდრომი“ – ძალიან სწრაფი აკრიფეთდა "უხეში ძალა" ზედმეტი ფუნტისაჭმლის სიხარულში დაბრუნების შემდეგ.

მარხვის დღე არ არის მშიერი!

რა თქმა უნდა, მოკლევადიანი (მაგალითად, ერთდღიანი) მარხვა არ მოიტანს ასეთ კატასტროფულ შედეგებს, მაგრამ გასტროენტეროლოგებს მის მიმართ ნეგატიური დამოკიდებულება აქვთ.

უკვე დადასტურდა, რომ წვრილი ნაწლავი, სადაც ხდება ძირითადი აბსორბცია, არის ისეთი წვრილად (აპატიე სიტყვა) ორგანიზებული სტრუქტურა, რომ მასში შეუქცევადი პროცესები იწყება უკვე საკვებზე უარის თქმის პირველ დღეს. ახლა, ხანგრძლივი ქირურგიული ჩარევების დროსაც კი (ბოლოს და ბოლოს, მაგალითად, გულის ზოგიერთი ოპერაცია გრძელდება 10 საათი), რეკომენდებულია ენტერალური ფორმულებით კვება მილის მეშვეობით.

გარდა ამისა, მარხვის დროს მაშინვე ირღვევა ნაწლავის მიკროფლორა – და ეს არის პირველი ნაბიჯი დისბიოზის განვითარებისკენ.

მილა ბლინოვა

IN Ბოლო დროსგავრცელებულია მოსაზრება, რომ კვირაში ერთხელ ერთდღიანი მარხვა ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და ბიოლოგიური ასაკის შემცირებასაც კი. ითვლება, რომ საკვებისგან ასეთი თავშეკავება ხელს უწყობს ისეთი დაავადებების მკურნალობას, როგორიცაა გულის დაავადება, მაღალი წნევა, ასთმა, ართრიტი და სხვა აუტოიმუნური პრობლემები, ასევე ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა. მართლა?

მიუხედავად იმისა, რომ ეს პრაქტიკა მრავალი წელია არსებობს და ზოგიერთი ექიმი ერთდღიანი მარხვის მომხრეა, ასეთი შეზღუდვების სარგებელი და ზიანი საკამათოა. რა იწვევს დაპირისპირებას?

დადებითი: სხეულის გაწმენდა

ამ სისტემის მომხრეები ამტკიცებენ, რომ მრავალი ტოქსიკური ნივთიერება გროვდება სხეულში მრავალი წლის განმავლობაში, მაგრამ სხეულს მცირე შესაძლებლობა აქვს ფოკუსირება მოახდინოს მათ გაწმენდაზე. კვირაში ერთი დღე საკვებზე უარის თქმა ხელს უწყობს ამ პროცესს: საკვების ნაკლებობა შინაგან ორგანოებს საშუალებას აძლევს გამოიყენონ შეზღუდული ენერგია დაგროვილი ნარჩენების მოსაშორებლად. ეს აიხსნება იმით, რომ ჩვეულებრივ ორგანიზმის ფუნქციონირება საკმარისია მხოლოდ შემომავალი საკვების დასამუშავებლად და მისი არარსებობის შემთხვევაში ჩნდება სხვა ფუნქციების შესრულების შესაძლებლობა.

"გაახალგაზრდავება"

ერთდღიან მარხვას, რომლის სარგებელიც შინაგანი ორგანოების გაწმენდაა, ასევე შეუძლია გაახალგაზრდავება. ითვლება, რომ თქვენ შეგიძლიათ „შეცვალოთ“ თქვენი ბიოლოგიური ასაკი ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნით. ერთდღიანი მარხვის დროს მანამდე დაგროვილი ქიმიკატები, ნიტრატები და ფარმაცევტული საშუალებებირომლებიც რეგულარულად გამოიყენება. ეს ტოქსინები ხელს უშლის ფსიქიკურ და ფიზიკური შესრულება, გაზრდის და ზიანს აყენებს სხეულს.

ერთდღიანი მარხვა: წესები და შედეგები

ჯანსაღი ცხოვრების წესი უნდა დაიწყოს ყოველდღიური ვარჯიშით, სწორი კვებით და ყოველკვირეული ერთდღიანი მარხვით. ორგანიზმის ეს გაწმენდა მოგცემთ დიდ ენერგიას და ენერგიულობას და, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ოდნავ გაგახალგაზრდავებთ კიდეც. ამ სისტემის მომხრეები ამტკიცებენ, რომ სანამ თქვენი კანი უკეთესად გამოიყურება, თქვენ დაკარგავთ ჭარბი წონაიფიქრეთ უფრო ნათლად და იცხოვრეთ უფრო დიდხანს.

ადამიანი განსაკუთრებით მაშინ იწყებს საკვების დაფასებას, როცა მას გარკვეული ხნით თავს იკავებს. ერთდღიანი მარხვის დროს ჩნდება შიმშილის გრძნობა და სერიოზულად იცვლება მოხმარებული საკვების შეფასება. კუჭი, ისევე როგორც ჩვენი ცნობიერება ადრეული ასაკიდაპროგრამებულია, რომ მოითხოვოს საკვების მიღება დღეში სამჯერ, მიუხედავად იმისა, დაიწვა თუ არა საკმარისი რაოდენობითკალორიებს, არის თუ არა ნამდვილი შიმშილი. ერთდღიანი მარხვა საშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ საკვების ჭეშმარიტი მოთხოვნილების გარჩევა დაპროგრამებული ჩვევისგან. თუ ამ „დიეტას“ ყოველკვირეულად იყენებთ, კუჭი ბუნებრივ ზომამდე შემცირდება და შემდგომი ჭარბი კვება გაძნელდება.

სასმელი წყლის მნიშვნელობა

ზემოხსენებული ტოქსინები და არაორგანული (უხსნადი) მინერალები, რომლებიც ორგანიზმში შედიან მოხმარებული სითხესთან და საკვებთან ერთად, შედიან სისხლში და ვრცელდება ყველა ორგანოზე. ამიტომ, ერთდღიანი მარხვის დროს მნიშვნელოვანია მხოლოდ გაწმენდილი გამოხდილი წყლის დალევა. ის არ შეიცავს არაორგანულ მინერალებს ან ქიმიკატებს, განსხვავებით სასმელი წყლისგან ან თუნდაც სპეციალური ფილტრებით გაწმენდილი.

გამოუყენებელი ან გაუსუფთავებელი წყლის დალევისას ორგანიზმი იწყებს ინერტული არაორგანული ნივთიერებების დაგროვებას, რომლებსაც ის ვერ შთანთქავს. მყარი, კალციფიცირებული ნაერთები იწყებს სახსრებში სინოვიალური სითხის ჩანაცვლებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი და ტკივილი მოძრაობისას.

ფსიქოლოგიური თეორია

ახსნილია კიდევ ერთი თეორია ერთდღიანი მარხვის სასარგებლოდ ფსიქოლოგიური ფაქტორი. დღეს გამოყენებული ყველა დიეტა ზოგადად არც თუ ისე ეფექტურია, რადგან ადამიანები, როგორც წესი, ყურადღებას ამახვილებენ მთლიანი საკვების მოხმარებაზე, ნაცვლად იმისა, რომ ყურადღება გაამახვილონ სხეულის განკურნებასა და გაწმენდაზე. ზოგიერთი მნიშვნელობის გადახედვას შეიძლება ჰქონდეს ბევრად უფრო დადებითი შედეგი, რადგან სხეულს შეუძლია დაიწყოს საკუთარი თავის განკურნება. მთელი კონცეფციის მნიშვნელობა შეიძლება გამოიხატოს ერთში მოკლე ფრაზა: "Ნაკლებად არის უფრო." როდესაც ადამიანი თავს ცუდად გრძნობს, მიდის ექიმთან, უსმენს უარყოფით ინფორმაციას და შემდეგ იღებს წამლებს, რომლებიც შეიცავს ტოქსინებს. თუ საკუთარ თავს პოზიტიურ განწყობაზე აწყობთ და დეტალურად წარმოიდგენთ თვითგანწმენდის მექანიზმს, მაშინ თერაპიულმა მარხვამ შეიძლება გამოიწვიოს კარგი შედეგი. ერთდღიანი მარხვა, რომლის მიმოხილვები მხარდამჭერებისგან ალტერნატიული მედიცინაპოზიტიური, ხშირად ასევე უწოდებენ სხვადასხვა დაავადების განკურნების სისტემას.

მარხვის მომხრეები ასევე ამტკიცებენ, რომ მარხვის დღეების პრაქტიკამ ეფექტურად აღმოფხვრა ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები - ართრიტიდან და კოლიტიდან გულის დაავადებებამდე და დეპრესიამდე. ალტერნატიული მედიცინის ზოგიერთი პრაქტიკოსი აღნიშნავს, რომ თქვენი დიეტის გაუმჯობესება, კვირაში ერთი დღე მარხვასთან ერთად, ხელს უწყობს ლუპუსის, ართრიტის და კანის ქრონიკული დაავადებების (ფსორიაზი და ეგზემა) სიმპტომების შემცირებას. ასევე არსებობს მოსაზრება, რომ ასეთი კვების სისტემა ხელს უწყობს წყლულოვანი კოლიტისა და კრონის დაავადებით დაავადებული ადამიანების მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

თუმცა, ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი არგუმენტი მოყვანილია ალტერნატიული მედიცინის მომხრეების მიერ, რომელთა მიმართ დამოკიდებულება ორაზროვანია. ნებისმიერ შემთხვევაში, ყველამ თავად უნდა გადაწყვიტოს, სამკურნალო რომელი მეთოდები ეჩვენება მისთვის მისაღები.

თუ გადაწყვეტთ ერთდღიანი წყლის მარხვის გაკეთებას

წესები საკმაოდ მარტივი იქნება, მაგრამ უნდა დაიცვან. არ ჭამოთ ზედმეტად მარხვის წინა დღეს. პირიქით, შეამცირეთ დიეტა და შეამსუბუქეთ იგი. მიირთვით მსუბუქი, სუფთა საკვები (სასურველია ორგანული): ხილი, ბოსტნეული, თხილი, თხილის კარაქი და ამონაყარი მარცვლეული. თუ ხორცი გიყვართ, შეეცადეთ შეზღუდოთ წინა დღეებში მოხმარება და მიირთვით დღის პირველ ნახევარში. ლანჩის შემდეგ რეკომენდებულია ადვილად ასათვისებელი საკვები. მაგალითად, ფოთლოვანი მწვანილი, ბოსტნეული, ხილი და თხილი. დალიეთ ბევრი წყალი (სასურველია გამოხდილი ან გაწმენდილი) და მოერიდეთ ალკოჰოლს ან კოფეინიან სასმელებს.

ერთდღიანი მარხვის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ არ ჭამოთ ბოლო ჭამიდან 24 საათის განმავლობაში, იმავდროულად დალიოთ ბევრი წყალი.

არგუმენტები წინააღმდეგ: ჯანმრთელობის შესაძლო რისკები

თუმცა, სამედიცინო ექსპერტების უმეტესობა ერთ რამეზე თანხმდება: საკვების მიტოვება არ არის ჯანსაღი საშუალება წონის დაკლებისა და ორგანიზმის გასაწმენდად. ერთდღიანი მარხვა, რომლის სარგებელი და ზიანი მრავალი წელია შესწავლილი იყო, ანელებს ნივთიერებათა ცვლას. ეს ნიშნავს, რომ მოგვიანებით, კიდევ უფრო ნაკლები საკვების მიღება ხელს შეუწყობს ცხიმების დაგროვებას.

ერთდღიანი მარხვა ჯანმრთელობის სხვა რისკებსაც შეიცავს. დღის განმავლობაში არ ჭამა იშვიათად არის პრობლემა, თუ ადამიანი ჯანმრთელია. თუმცა, ეს შეიძლება საკმაოდ საშიში იყოს, თუ ყოველდღიური დიეტაარ არის ჯანსაღი და დაბალანსებული, ან თუ არის ღვიძლის ან თირკმელების პრობლემები. გარდა ამისა, მარხვამ შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული დარღვევები იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში.

ფსიქოლოგიური პრობლემა

გარდა ამისა, ყოველკვირეული უარი საკვებზე ერთი დღის განმავლობაში აშორებს ადამიანებს რეალურ ქმედებებისგან, რომლებიც მიმართულია სხეულის გაწმენდისა და ბრძოლისკენ. ჭარბი წონა. ადამიანი წყვეტს ფიქრს იმაზე, რომ მუდმივად საჭიროა ნაკლები ცხიმის მოხმარება, რაციონში ხილისა და ბოსტნეულის რაოდენობის გაზრდა, სუფთა წყლის დალევა და საკუთარი თავის შეზღუდვა ყავაში და ტკბილ სასმელებში, დესერტებში და ა.შ. რწმენა, რომ ერთდღიანი მარხვა გაწმენდს სხეულს და მოიშორებს პრობლემებს, მცდარია და არ უწყობს ხელს ჩამოყალიბებას. ჯანსაღი ჩვევები. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს რეგულარულ დიეტას, ასევე დაიწყოთ დღეში 30 წუთი სიარული და მეტი ძილი.

არასასურველი თანმხლები მეთოდები, რომლებიც ერთდღიან მარხვას გულისხმობს

ალტერნატიულმა მედიცინამ ზიანი შეიძლება გამოიწვიოს სხვა მეთოდებმაც, რომლებიც ხშირად გაწმენდის მარხვასთან არის შერწყმული. ეს პროცედურები თავისებურ რისკებს შეიცავს.

საკვების მიღებაზე უარის თქმას ზოგჯერ თან ახლავს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გასაწმენდად ოყნა და ეს შეიძლება ძალიან საშიში იყოს, ამბობენ ექიმები. ნაწლავებში ბევრი სასარგებლო ბაქტერიაა. როდესაც ადამიანი ცვლის ამ ბალანსს, შეიძლება დაიწყოს დისბიოზის განვითარება.

სამედიცინო მკვლევარების აზრით, არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება იმისა, რომ მარხვა მოახდინოს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას. ამ სქემას არ აქვს ბიოლოგიური საფუძველი, რადგან შინაგანი ორგანოები ასრულებენ საჭირო ფუნქციებისაკუთარ თავზე. ამრიგად, ღვიძლი ბუნებრივი დეტოქსიკაციის ცენტრია, ფილტვებს, მსხვილ ნაწლავს, თირკმელებს, ლიმფურ კვანძებს და კანს ასევე აქვთ გარკვეული ფუნქციები, რომლებიც ხელს უწყობენ ტოქსინების მოცილებას.

სამედიცინო ჩვენებები

თუმცა არის ერთდღიანი მარხვის სამედიცინო ჩვენებაც. მაგალითად, ჭამაზე უარის თქმა აუცილებელია ოპერაციამდე 24 საათით ადრე.

ზოგიერთი სამედიცინო ტესტის ზუსტი შედეგების მისაღებად ასევე საჭიროა მარხვა. ამრიგად, ჭამაზე მოკლევადიანი უარი მითითებულია ქოლესტერინისა და სისხლში შაქრის დონის ტესტების ჩატარებამდე.

საბოლოო დასკვნები

ამრიგად, მარხვა ყველასთვის რეკომენდებული არ არის. აბსოლუტურად ჯანსაღი ადამიანები, ასევე პაციენტებს, რომელთა დახმარებაც შეუძლებელია ოფიციალური მედიცინა, შეუძლია თვეში ოთხი სამარხვო დღე ივარჯიშო - კვირაში. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს მომგებიანი და ხელი შეუწყოს კეთილდღეობის გაუმჯობესებას მხოლოდ იმ შემთხვევაში მარხვის დღეებიერთად კარგი კვებამის წინ და მის შემდეგ. ცხადია, რომ ერთდღიანი მარხვიდან გასვლა ასევე უნდა იყოს შეუფერხებლად და ფრთხილად.

გარდა ამისა, არის ადამიანთა ჯგუფები, ვისთვისაც უკიდურესად არასასურველია ასეთის დაცვა თერაპიული დიეტა. Ესენი მოიცავს:

• Ორსული ქალი.
• იტანჯება ანორექსიით ან განიცდის რეგულარულ არასრულფასოვან კვებას.
• გულის არითმიის გამოვლინებები.
• პაციენტები ღვიძლის ან თირკმელების უკმარისობით.

არსებობს ძველი გამონათქვამი: "საჭმელი ექვსი დღე, მარხვა ერთი დღე". თურმე ძველადაც ავიცენა, ჰიპოკრატე, პარაცელსუსი და სხვა ექიმები პაციენტებს მარხვით მკურნალობდნენ. დღესდღეობით არსებობს უამრავი სამეცნიერო მტკიცებულება, რომელიც ადასტურებს ორგანიზმისთვის მარხვის სარგებელს. ეფექტური მარხვისთვის არაერთი წესი არსებობს.

ერთდღიანი მარხვის სარგებლობის შესახებ

დღეს ადამიანი დიდი რაოდენობით საკვებს მოიხმარს, ამიტომ მისი ორგანიზმისთვის მისგან დასვენება სასარგებლოა. მარხვა ადამიანის შიგნით ღრმად მიძინებულ იმუნურ მექანიზმს „ჩართავს“.

ყოველკვირეული მარხვა მობილიზაციის გზით კურნავს სხეულს შინაგანი ძალები. პირველი, რასაც ადამიანი გრძნობს სისტემატური მარხვის შემდეგ, არის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესება, შემდეგ იზრდება ყველა ორგანო სისტემის ეფექტურობა, ჩნდება ენერგიულობა, უმჯობესდება კეთილდღეობა, უმჯობესდება თმის და კანის მდგომარეობაც. ერთდღიანი მარხვის შემდეგ ადამიანი სპა პროცედურის შემდეგ გამოიყურება.

მედიცინამ იცის ბევრი შემთხვევა, როდესაც რბილი ეტაპია შაქრიანი დიაბეტიგანიკურნა იმის გამო, რომ პანკრეასი „ისვენებდა“ მარხვის პერიოდში.

მარხვის დროს მეტაბოლიზმი მატულობს, რაც ხელს უწყობს წონის ნორმალიზებას. რელიგიების უმეტესობა განსაზღვრავს მარხვას სხეულის გასაწმენდად და გონებრივი ძალების გასავითარებლად. სტრესი, რომელსაც სხეული განიცდის მარხვის დროს, „ასტიმულირებს“ იმუნურ სისტემას, ამცირებს კიბოს განვითარების რისკს.

მარხვა არის შესაძლებლობა, რომელსაც ადამიანი აძლევს სხეულს თავის განკურნებაში. საკვების ნაკლებობა საშუალებას აძლევს სხეულს მიმართოს მთელი ძალები ტოქსინების მოსაშორებლად და ყველა ორგანოს სისტემის ფუნქციების აღსადგენად.

ვისთვის უნდა იყოს უკუნაჩვენები მარხვა?

ერთდღიანი მარხვაც კი ასოცირდება ორგანიზმის უკიდურეს სტრესთან, ამიტომ მისი გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ!

აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია მარხვა, თუ გაქვთ:

ავთვისებიანი სიმსივნეები;

ენდოკრინული დაავადებები;

ფილტვის ტუბერკულოზი;

ღვიძლისა და თირკმელების უკმარისობა;

ანთებითი დაავადებები მუცლის ღრუდა სასუნთქი ორგანოები;

გულის რითმის დარღვევა.

მარხვა უკუნაჩვენებია ორსულებსა და მეძუძურ ქალებს.

ერთდღიანი მარხვის წესები

დალიეთ საკმარისი წყალი (დღეში სამ ლიტრამდე). ეს შეიძლება იყოს მოხარშული ან გაფილტრული წყალი.

მარხვის დროს არ მიიღოთ ვიტამინები და მედიკამენტები.

შიმშილისგან გამოჯანმრთელება უნდა იყოს ეტაპობრივი და იგივე ხანგრძლივობით, როგორც მარხვა. დღის განმავლობაში თანდათან უნდა გაზარდოთ როგორც საკვების რაოდენობა, ასევე მისი „სიმძიმე“. მაგალითად: ჩართვა შემდეგ დილასმარხვის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა წვენი, ცოტა მოგვიანებით კი მიირთვათ ბოსტნეულის სალათი ან ხილი. ლანჩზე შეგიძლიათ დაამატოთ მოხარშული საკვები, წვნიანი, ფაფა და მხოლოდ საღამოს დაუბრუნდეთ ჩვეულ დიეტას.

მარხვა სასარგებლოა?

DaqpbЯR AndqreVna

მარხვის დროს ორგანიზმი იწმინდება ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან.

მარხვა ჩვეულებრივ იყოფა სამ ტიპად: აბსოლუტური, სრული და პერიოდული ან ნაწილობრივი.

აბსოლუტური მარხვა არის საკვებისა და წყლის გამორიცხვა.

სრული მარხვა - საკვების გამოკლებით, მაგრამ წყლის დალევით.

წყვეტილი, ან ნაწილობრივი მარხვა არის გარკვეული საკვების ნაწილობრივი გამორიცხვა რაციონიდან.

აბსოლუტური მარხვა ჩვეულებრივ არ ტარდება 1 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. ის უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

სრული მარხვა იყოფა მოკლედ (1-3 დღე), საშუალო ხანგრძლივობა(7-10 დღე) და გრძელვადიანი - 2 კვირა ან მეტი, მაგრამ 40 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში მარხვა არ არის რეკომენდებული.

ცნობილია, რომ დაავადებული ცხოველები უარს ამბობენ საკვებზე. ბავშვებმა შეიძლება დიდხანს არ ჭამონ ან ინსტინქტურად უარი თქვან საკვებზე, რომელიც საზიანოა მათი ორგანიზმისთვის. ორგანიზმის წმენდა მარხვით ჯანმრთელობის მიზნებისთვისძველად გამოიყენებოდა ჩინეთში, ინდოეთში, ეგვიპტეში, საბერძნეთში და ა.შ. Თანამედროვე მედიცინამე დავუბრუნდი ამ მეთოდს მკურნალობისა და სხეულის გაწმენდის.

წყვეტილი მარხვა საშუალებას გაძლევთ გაწმინდოთ ორგანიზმი თვითმოწამვლის პროდუქტებისგან და ამით განკურნოთ ან გაახანგრძლივოთ მისი ახალგაზრდობა. ორგანიზმის სრულად გასაწმენდად საკმარისია კვირაში ერთხელ 24-36 საათი, თვეში 3 დღე, ყოველ 3 თვეში 1 კვირა და ექვს თვეში 2 კვირა. ამ ტიპის მარხვას წყვეტილი მარხვა ეწოდება.

რა სასწაულებრივად მოქმედებს შიმშილი ორგანიზმზე? „საწვავის“, ანუ საკვების მიწოდების შეწყვეტის შემდეგ, სხეული დაუყოვნებლივ ცვლის მიწოდების რეჟიმს, გადადის ენერგიის მიწოდებაზე შიდა რეზერვებიდან.

რა თქმა უნდა, მარხვის პროცესი ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯია და მისი გადადგმა შეუძლებელია თქვენი სხეულის მდგომარეობის გაანალიზების გარეშე, გაწმენდის ამ ეტაპის პირობებზე ფიქრის გარეშე და, რაც, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანია, მეთოდის გაგების გარეშე. შიმშილისგან თავის დაღწევა. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, სიკვდილი, რისიც ასე ეშინიათ მარხვის მოწინააღმდეგეებს, მოხდა არა ამ პროცესის დროს, არამედ მისი დასრულების შემდეგ, როდესაც შიმშილისგან გამოსვლის შემდეგ სიმსუბუქისა და ახალგაზრდობის მშვენიერი განცდით მოტყუებულმა ადამიანებმა მადას დაკარგეს და მიიღეს რაღაც მიუღებელი. იმ მომენტში.

დადასტურებულია, რომ თქვენ ასევე არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ მარხვა სამ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, თუ თქვენი სხეული არ არის გაწვრთნილი საკვებისგან ერთდღიანი თავშეკავებით. თანდათან უფრო მეტზე უნდა გადავიდეთ ხანგრძლივი პერიოდებიმარხვა.

საკვების მიღების უეცარი შეწყვეტა რთულია და არ არის აუცილებელი. ყველაზე ხშირად, მარხვის კურსის დაწყების დაბრკოლება ფსიქოლოგიური ჩვევაა, რომ საკვები ყოველდღიურად უნდა შევიდეს ორგანიზმში. მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება მნიშვნელოვანი დაბრკოლება გახდეს ფიზიკური მდგომარეობა. მაგალითად, მარხვის პირველ დღეს ზოგიერთი ადამიანი იწყებს ძალიან ცუდად გრძნობს და გონებასაც კი კარგავს. ეს ძირითადად გვხვდება მათში, ვისაც სისხლში შაქარი აქვს დაბალი. მათ ფრთხილად უნდა მარხულობენ, შაქრის ნაჭერი ხელთ უნდა ჰქონდეთ და ეცადონ სახლიდან ძალიან შორს არ დაშორდნენ. თუ გაქვთ გულისრევა, სისუსტე, თავის ტკივილი ან თავბრუსხვევა, უნდა დალიოთ ტუტე მინერალური წყალიან წყალში გაზავებული სოდა, შეგიძლიათ მიიღოთ კონტრასტული შხაპი.

მარხვა უკუნაჩვენებია ისეთი დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა დიაბეტი, თირეოტოქსიკოზი, გლომერულო და პიელონეფრიტი, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ჰიპერტენზია და ა.

მნიშვნელოვანია მარხვისგან სწორად გამოსვლა. მარხვისგან გამოჯანმრთელების პერიოდის ხანგრძლივობა უნდა იყოს თვით მარხვის პერიოდის ტოლი ან ამ დროის ნახევარი მაინც.