რას იძლევა კრივის ერთი წელი? გაუმჯობესებული ფიზიკური ვარჯიში

კრივი კვლავ პოპულარული ხდება რუს ახალგაზრდებში, კარატესა და ჩვენთვის სხვა "ახალი" საბრძოლო ხელოვნების ლიდერობას იკავებს. კრივისადმი ინტერესის აღორძინება პირველ რიგში აიხსნება მისი ტექნიკის ეფექტურობით და ამავე დროს მიღწევის პერსპექტივით. სასურველი შედეგიუფრო სწრაფი ვიდრე სხვა საბრძოლო ხელოვნება.

როგორ დავიწყოთ კრივი?

მაშ, თქვენ საბოლოოდ დაისახეთ კრივის დაკავების მიზანი და არ იცით რა გააკეთოთ? ბუნებრივია, თუ გინდა კრივის ვარჯიში პროფესიული დონე, მაშინ თქვენს ინტერესებშია, რაც შეიძლება ადრე მოხვდეთ კლუბში კარგი მწვრთნელით. თუმცა, ამ სპორტში ასაკი არ არის დიდი დაბრკოლება, მით უმეტეს, თუ ვარჯიშობ საკუთარი თავისთვის, სულისა და სხეულისთვის.

დაუყონებლივ მიატოვეთ აზრი, რომ დამოუკიდებლად ვარჯიში შეგიძლიათ. კრივში მნიშვნელოვანია ტექნიკის განვითარება, დარტყმის სწორად განთავსება და ვარჯიში და სასურველის მიღწევა ფიზიკური ფენა, განავითარეთ რეაქცია და მოიპოვეთ უნარები რეალურ ორთაბრძოლებში. ამ ყველაფრის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ გამოცდილი ტრენერის დახმარებით.

თუმცა, დასახული მიზანი დაპყრობა პროფესიონალური კრივი, მაინც ჯობია დავიწყოთ დამოუკიდებელი ტრენინგი on ზოგადი ზრდამისი ფიზიკური ვარჯიში. რამდენიმე კვირის განმავლობაში ირბინეთ ყოველ მეორე დღეს მაინც, გააკეთეთ ბიძგების რამდენიმე კომპლექტი და აწიეთ მუცელი.

კლასებისთვის მომზადება

კრივისთვის მზადება არ უნდა გაჭიანურდეს თვეებით ან წლებით. ნუ შეგეშინდებათ დაუყოვნებლივ მოხვედრის "ფრონტის ხაზზე", ანუ სპარინგის მოწინააღმდეგეზე, რომელიც აშკარად აღემატება თქვენ ვარჯიშს. პირველი კვირის ან თუნდაც ერთი თვის განმავლობაში იმუშავებთ სარკესთან, გაეცნობით „ჩანთას“ და ითამაშებთ ტეგს.

დამწყებთათვის უმეტესობა უარს ამბობს კრივში ტრავმის რისკის გამო. არ უნდა შეგეშინდეთ! ჯერ ერთი, მხოლოდ რამდენიმე მიაღწევს პროფესიულ დონეს და ვარჯიშის დროს ეს სპორტი პრაქტიკულად არ არის უფრო ტრავმული, ვიდრე სხვა სპორტი. უფრო მეტიც, მწვრთნელები აიძულებენ დამწყებთათვის და მოყვარულებს, სპარინგი მხოლოდ დამცავი აღჭურვილობით გავიდნენ.

მთავარია იპოვოთ კარგი მწვრთნელი, რომელსაც აქვს პროფესიონალურ კრივში გამოცდილება და შეუძლია საკუთარ თავზე იმუშაოს. თითოეული ტრენერი მუშაობს საკუთარი მეთოდოლოგიით. ზოგი სტრესს ეყრდნობა, ზოგი კი სპორტსმენისგან მთელი ძალის „შეკუმშვის“ უნარს. სხვები კი ახალმოსულებს უფრო პედაგოგიურად და ყურადღებით უახლოვდებიან. დაიმახსოვრეთ მთავარი: თქვენი კრივის მომავალი დიდწილად დამოკიდებულია შრომაზე და შეუპოვრობაზე.

დამწყებთათვის კრივი ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საბრძოლო ხელოვნებაა, რომლის ტექნიკა მთლიანად ეფუძნება ფიზიკურ ძალასა და რეაქციის სიჩქარეს და მიმართულია ერთიან მიზანზე: გამარჯვების მიღწევაზე. კრივი ასევე ყველაზე პოპულარულია და თვალწარმტაცი ხედისპორტი

რა არის კრივი

კრივის მატჩის არსი მარტივია: რინგზე მყოფი ორი სპორტსმენი ერთმანეთის პირისპირ დგანან და ხელთათმანების მოხსნის გარეშე ურტყამს მოწინააღმდეგის სხეულს და თავს, სანამ ერთ-ერთი მათგანი არ იქნება ნოკაუტში ან დათქმული დროის ამოწურვამდე. რაუნდის ხანგრძლივობა შემოიფარგლება 3 წუთით. სულ შეიძლება იყოს 3 ასეთი რაუნდი სამოყვარულო კრივიდა 4-დან 12 წლამდე პროფესიაში.

კრივში ტექნიკა და დარტყმები არც თუ ისე მრავალფეროვანია, ამიტომ, როგორც წესი, იმარჯვებს ის, ვინც უფრო სწრაფად, ძლიერად და უფრო ინტენსიურად ურტყამს. ძირითადი წესები მარტივი და დასამახსოვრებელია:

• მუშტების გარდა ვერაფერი დაარტყი;
• არ შეიძლება ქამრის ქვემოთ დარტყმა;
• თქვენ არ შეგიძლიათ მოწინააღმდეგის თავში ან თავში დარტყმა.

კრივი დამწყებთათვის

კრივის ყველა კლასი მიმართულია გაზრდაზე ფიზიკური ძალა, რეაქციის სიჩქარისა და დარტყმის ტექნიკის გაუმჯობესება, ანუ ყველაფერი, რაც აუცილებელია რეალურ ბრძოლაში.

ამიტომ, დამწყებთათვის კრივის ყველა გაკვეთილი არ არის სრული ფიზიკური მომზადების გარეშე. და ფიზიკური ვარჯიში იწყება გახურებით.

გახურება შეგიძლიათ დაიწყოთ მარტივი ზოგადი გახურების ვარჯიშებით, დილის რუტინაში შეტანილი ვარჯიშებით. ფიზიკური ვარჯიში, ტანვარჯიშის ვარჯიშები. გამოცდილი მოკრივეები დიდად აფასებენ სირბილს: ისინი არა მხოლოდ მთლიანად ათბობენ სხეულს, არამედ ვითარდებიან ზოგადი გამძლეობასპორტსმენი.

ფიზიკური სიძლიერის განვითარების ძირითადი ვარჯიშები მარტივია როგორც სახლში, ასევე გარეთ.

1. პირველი ვარჯიში არის ბიძგები. თუ თქვენი თითების ფალანგები არ არის მიჩვეული მყარ იატაკს, თავდაპირველად შეგიძლიათ გააკეთოთ ბიძგები ხალიჩაზე. დამწყებთათვის ამოცანაა ისწავლონ ბიძგების კეთება 20-30-ჯერ, 3-5 მიდგომის გაკეთება 3-5 წუთიანი შესვენებებით.
2. მეორე არის თოკზე ხტომა. მათ ყოველ ვარჯიშს მინიმუმ 20 წუთი უნდა დაუთმონ. უფრო მეტიც, საჭიროა რაც შეიძლება ინტენსიურად ხტომა, ტექნიკის ცვლილებით: დაბალი და მაღალი ნახტომებით; ერთ და ორ ფეხზე; მოძრაობებით უკან, წინ, გვერდით და წრეში.
3. მესამე - მუცლის ვარჯიშები. დაწოლილი ფეხის აწევა, სხეულის აწევა მობრუნებით და მის გარეშე, ნაკეცები - ბევრი ვარიანტია. ყველა ეს ვარჯიში შესრულებულია 3-5 მიდგომით, თითოეული 50-100-ჯერ.

კრივის ტექნიკა

მრავალი აღმოსავლური საბრძოლო ხელოვნებისგან განსხვავებით, დარტყმები კეთდება არა ჰაერში, არამედ მძიმე ტომრებზე და არა ნელი მოძრაობით, არამედ სრული ძალით. ასევე არსებობს სპეციალური მსხალი რეაქციის სიჩქარის სავარჯიშოდ. მაშასადამე, კითხვა, სად უნდა დაიწყოს პუნჩების სწავლა მარტივია: პანჩ ტომრის ყიდვით.

კრივის ძირითადი ტექნიკა:

• კაკალი, ან კაუჭი - დარტყმა მარცხნიდან ან მარჯვნივ;
• აპერკატი - დარტყმა ქვემოდან, ძირითადად ყბისკენ;
• საქანელა - დიდი კაუჭი ან კაკალი შორიდან, რომელსაც ფართოდ იყენებენ პროფესიონალები;
• ჯაბი - მოკლე, ბუჩქის მსგავსი, პირდაპირი დარტყმა მტერთან ყველაზე ახლოს ხელით;
• ჯვარი - პირდაპირი დარტყმა მოწინააღმდეგისგან ყველაზე შორს ხელით მოწინააღმდეგის ხელთათმანებზე.

Სწავლა ბაზის დარტყმები- საფუძველი უფრო რთული ტექნიკისა და მათი კომბინაციებისთვის, ასე რომ ვარჯიშის დროს საჭიროა მეტი ყურადღება მიაქციოთ ამას.

სავარჯიშო მატჩები

მუდმივი სავარჯიშო მატჩები კრივში არის ის, რაც მებრძოლთა ვარჯიშს უაღრესად ეფექტურს ხდის და საშუალებას აძლევს მათ სწრაფად დახვეწონ სპორტსმენის გამოყენებითი უნარები. კლასები ასეთი ჩხუბის გარეშე - განმასხვავებელი თვისებავინც ცდილობს სახლში ვარჯიშს. სპორტსმენის ვარჯიში და მომზადების ხარისხი დაბალი იქნება.

ამიტომ, დამწყებთათვის რეკომენდირებულია კრივის სკოლებში დასწრება, რათა ჰქონდეთ შესაძლებლობა რაც შეიძლება ხშირად სპარინგი. მოსკოვში და მთავარი ქალაქებირუსეთში კრივის განყოფილების პოვნა პრობლემა არ არის. პატარა ქალაქებში ბევრი განყოფილება დარჩა სკოლებში და სპორტული ცენტრებიდღეებიდან საბჭოთა კავშირი. IN Ბოლო დროსკრივის კურსები აქტიურად გაშენებულია სპორტულ-გამაჯანსაღებელ ცენტრებში (ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის კომპლექსები), რომლებიც ყველგან შენდება ჩვენი ქვეყნის დიდ და პატარა ქალაქებში.

მათთვის, ვისაც სახლში ვარჯიში უყვარს, შესაძლებელია წარმოსახვით მოწინააღმდეგესთან ვარჯიში, ე.წ. ჩრდილოვანი კრივი. მაგრამ ისინი უფრო მეტად საჭიროა განვითარებისთვის განსაკუთრებული გამძლეობა, რომ ნამდვილი ჩხუბის დროს ხელები და ფეხები არ დაიღალოს, სერიული დარტყმებისა და იმპროვიზაციების ვარჯიში. ანუ ისინი უფრო დამხმარე ხასიათს ატარებენ, ვიდრე ძირითადი.

ტრენინგის სტრუქტურა

კრივის მომზადების პროგრამა რაციონალურად უნდა ითვალისწინებდეს მოკრივის მომზადების ყველა ასპექტს. ის უნდა შეიცავდეს სავარჯიშოებს გასაუმჯობესებლად ფიზკულტურისგამძლეობა, სიჩქარე და მოქნილობა. მნიშვნელოვანია, რომ ტექნიკა ივარჯიშოს და სპარინგი განხორციელდეს.

დამწყებთათვის რეგულარული კრივის განყოფილება იყენებს გამარტივებულ პროგრამებს, რომლებიც შედგება შემდეგი ელემენტებისაგან:

• დათბობა (15-30 წუთი);
• ფიზიკური ვარჯიშები ძალისა და რეაქციის გასავითარებლად (30-60 წუთი);
• ტექნიკის ვარჯიში კრივის ჩანთებზე (30-60 წუთი);
• დასკვნითი ნაწილი (20-30 წუთი).

კრივის ვარჯიშის დასაწყისში სავარჯიშო მატჩები ან გამორიცხულია ან იშვიათად ტარდება. მათთვის, ვინც საფუძვლიანად შეისწავლა კრივის საფუძვლები, მათი ვარჯიში მოიცავს სპარინგს პარტნიორთან. ნაკლები ყურადღება ეთმობა ფიზიკურ მომზადებას, ვინაიდან ვარაუდობენ, რომ ასეთ გაწვრთნილმა სპორტსმენმა უნდა იზრუნოს თავის ფიზიკურ მდგომარეობაზე. ეწყობა ცალკეული სავარჯიშო სესიები, რომლებიც მთლიანად ეძღვნება ინდივიდუალური ტექნიკის განვითარებას და სავარჯიშო მატჩებს. ერთი სავარჯიშო სესია შეიძლება მოიცავდეს რამდენიმე სპარინგ სესიას სხვადასხვა ძალისა და მზადყოფნის ოპონენტებთან.

"YourRevolution1905" კლუბის კედლებში ჩვენ მზად ვართ პროფესიონალურად დაგეხმაროთ ბოქსის სწავლაში. სერთიფიცირებული სპეციალისტების მიერ შემუშავებული სავარჯიშოების მთელი ნაკრები, კვების რეკომენდაციები, "ჭკვიანი" აწონვა, კლასები სპორტის ოსტატის მიერ კრივში და მრავალი სხვა, ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს რაც შეიძლება ეფექტურად. მაქსიმალური ეფექტურობისთვის და სწრაფი შედეგებიშეგიძლიათ ივარჯიშოთ ინდივიდუალურად (ერთ-ერთზე ტრენერთან ერთად) ან ათამდე კაციან მინი-ჯგუფებში. მობრძანდით ჩვენს გაკვეთილებზე და ჩვენ დაგეხმარებით გახდეთ საუკეთესო ვერსიათავს!

ოლეგ დობროშტანი 101XP-ის სპეციალური პროექტების დირექტორი, შემოდის ჩვენს წარმოსახვით რინგზე და საუბრობს კრივისკენ მიმავალ გზაზე.

ფაქტობრივად, კრივზე 35 წლის შემდეგ მოვედი. მანამდე მეხუთე კურსზე დაახლოებით ექვსი თვე ვვარჯიშობდი და ხელთათმანები ჩამოვკიდე, როგორც იტყვიან. მაგრამ 30 წლის შემდეგ, ჩხუბის სწავლის სურვილი არ გამქრალა. არა, არ მინდოდა ხალხის ხეივანში დარტყმა ან, საერთოდ, ვინმეს მუშტებით ზედმეტად დახრილი შეხედვით თავდასხმა. მე უბრალოდ ბრძოლის მეშინოდა, მიუხედავად გარეგნული სისასტიკისა. და მინდოდა ამ შიშის დასრულება. ასე რომ, რამდენიმე წლიანი ფიქრის შემდეგ, თავი შევიკავე და მივმართე ჩემს ნაცნობ ტრენერს. მწვრთნელმა თქვა: "მოდი". მას შემდეგ რამდენიმე წელი გავიდა, არაერთი შეჯიბრი, სადაც დამამარცხეს და მაცემინეს - ახლა კი, მეჩვენება, შემიძლია ცოტა ვისაუბრო იმაზე, თუ რატომ ღირს ხვალ კრივის კლუბში წასვლა. განსაკუთრებით თუ 30 წელზე მეტი ხარ.

ისინი არ მოგცემენ, თუ არ გინდა.

Დიახ დიახ. არავინ გამოგიგზავნით მარჯვენა/მარცხენა მხარეს ან სხვას თქვენი ნებართვის გარეშე. პირველი რამდენიმე კვირა - ხანდახან თვეებიც კი - დაგაყენებენ ფიზიკურ ვარჯიშს, გაქცევენ, გაოფლიანდებიან და საერთოდ ყველანაირად გატანჯავ. მაგრამ - არა სპარინგი. სპარინგი დაიწყება მხოლოდ მაშინ, როცა მწვრთნელიც და თქვენც მიხვდებით, რომ ამისთვის მზად ხართ.

კრივის კლუბებში ზედმეტი არაფერია

კარგი კრივის დარბაზი ფართო და მაგარია. იმიტომ რომ ვარჯიშზე 20-დან 30-მდე ადამიანი მოდის და სხვა გზა არ არის.

კრივის კლუბებში ზედმეტი არავინაა

მოდიან ახალბედები და ბევრი მიდის. რადგან დიახ, თავიდან რთულია. მაგრამ ვინც მზად არ არის, იშვიათად აგრძელებს 1-3 ვარჯიშს.

კრივის კლუბებს აქვთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ვარჯიშისთვის

და ბოლოს, თქვენ შეწყვეტთ სტრესს ათეულობით სავარჯიშო აპარატზე თქვენი მარცხენა ხელის ქვედა მარჯვენა სახსრისთვის. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ ნამდვილი ვარჯიშიკრივის დარბაზში არის ერთი. რამდენიმე შტანგა, ჰორიზონტალური ზოლი, ჰანტელები. და სპარინგი პარტნიორები ყველაზე მნიშვნელოვანია.

მიხვდებით, რომ ვარჯიშისთვის სპორტული დარბაზი არ გჭირდებათ.

თანდათან მიხვდება, რომ ნებისმიერი გზა, ნებისმიერი ქვა, მაგიდა და სკამი შეიძლება გახდეს შესანიშნავი სავარჯიშო მანქანა. ზედმეტი არაფერი. გახურების არსენალი, რომელსაც კრივის დარბაზში შეისწავლით, არ საჭიროებს განსაკუთრებულ პირობებს.

მებრძოლი გახდები. Უნდა

მოითმინეთ ერთი-ორი თვე, გთხოვთ. პერსონაჟის შეცვლა დაიწყება. ცხოვრება დაიწყებს შეცვლას. შენ თვითონ დაიწყებ შეცვლას. მებრძოლი გახდე რთულია, მაგრამ ღირს.

ჭარბი წონის ნაკლოვანებები

ჩემი მეგობრები, რომლებიც მოვიდნენ კრივში და დარჩნენ მეოთხედზე მეტხანს, ჩვეულებრივ, ამ კვარტალის ბოლოს 5-დან 10 კგ-მდე იკლებდნენ. ამავდროულად, განსაკუთრებული შეწუხების გარეშე მისი მოცილება. როგორც ფაქტობრივად.

ახალი ადამიანების შეხვედრის დადებითი მხარეები

ვინ არ დადის კრივზე ჩვენს ასაკში? მეზობელი სამშენებლო მოედნიდან მშენებლიდან ლოგისტიკის დირექტორამდე. წინა კლუბში ის ჩემთან საკმაოდ მუშაობდა ცნობილი მსახიობიფონი.

შეწყვიტეთ ადამიანების გარეგნობის მიხედვით განსჯა

ეს არის ის, რასაც აუცილებლად ისწავლით. რამდენიმე თვის სპორტდარბაზში ყოფნის შემდეგ მიხვდებით, რომ კრივში სპორტის ოსტატი ჩვეულებრივ სამოსში შესანიშნავ მოსწავლეს ჰგავს. და უმჯობესია არ იჩხუბოთ მასთან. მაგრამ ჯანსაღი 120 კგ კაბინეტი გვერდებზე გადის და საერთოდ ძლივს მოძრაობს.

Ზრდილობა

თავაზიანობა და ზოგჯერ კეთილშობილებაც კი არის ის, რაც განასხვავებს ნამდვილ მებრძოლებს. ვარჯიშის 10-12 ტურის შემდეგ მადლობელი ხართ სამყაროს, დედას და სპარინგ პარტნიორს, რომ ჯერ კიდევ ცოცხალი ხართ და გიყვართ სამყარო ისეთი, როგორიც არის. და შენ ხდები ძალიან, ძალიან თავაზიანი და მშვიდი სამყაროს მიმართ.

არავის აინტერესებს შენი ასაკი

სამოყვარულო კრივში მონაწილეობენ სხვადასხვა ფიზიკური ფორმის ადამიანები და სხვადასხვა ასაკში– 17-დან 52 წლამდე, ეს ჩემი გამოცდილებიდანაა. ზოგჯერ წყვილი შეიძლება იყოს 18 წლის ბიჭი და 40 წლის მამაკაცი. და თავს მშვენივრად გრძნობ. უბრალოდ, დაეყრდენი მწვრთნელს - მან იცის, ვისთან ერთად უნდა იყოთ დღეს

შეჯიბრებები

დიახ, დიახ, თქვენ კვლავ შეგიძლიათ მიიღოთ მონაწილეობა კონკურსებში. მინიმუმ - შიდაკლუბური, საკლუბო ან ღია რგოლებში. მაგალითად, უდარნიკის კლუბი თვეში ორჯერ ატარებს ღია რინგებს, რომლებზეც ყველა იწვევენ. წყვილების რანჟირება ხდება გამოცდილების, ბრძოლების რაოდენობის, ასაკისა და წონის მიხედვით. თუ თქვენ გაქვთ სურვილი, კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება თოკებზე.

მარკეტინგში მუშაობისას, შემიძლია ვაღიარო, რომ სული ძალიან ხშირად ითხოვს კრივს.

შესავალი.

ზოგიერთი ადამიანი მუაი ტაიზე ლამაზად მოდის ადრეული ასაკიროდესაც მათმა მშობლებმა გააკეთეს არჩევანი მათთვის, მაგრამ მიუხედავად ამისა, ადამიანების უმეტესობა კრივში მოდის ცნობიერ ასაკში. კრივის დარბაზში მისულ თითოეულ ახალწვეულს თავისი მოტივაცია აქვს, მაგრამ უმეტესობა შიშით მიიყვანეს დარბაზში. დამწყებთათვის შეიძლება რთული იყოს ნაბიჯის გადადგმა და კრივში მისვლა, ძნელი და საშინელია და კიდევ უფრო საშინელია აღმოჩნდე საფრთხის პირისპირ, ქუჩაში ძალადობით, როცა ამ შიშს პირისპირ უნდა შეხვდე. სახეზე და რამდენად წარმატებით შეძლებთ წინააღმდეგობის გაწევას, დამოკიდებული იქნება მხოლოდ თქვენს საფრთხეებზე გარედან. ამ სტატიაში შევეცდებით გავაქარწყლოთ კრივის შესახებ მითების უმეტესი ნაწილი, რომლებსაც დამწყებთათვის აწყდებიან, როცა კრივის დაწყებას გადაწყვეტენ.

1. დამწყები აუცილებლად მიიღებს მონაწილეობას სპარინგში პირველივე ვარჯიშიდან მთელი ძალით.

ეს არის დამწყების ყველაზე მნიშვნელოვანი მცდარი წარმოდგენა.კომპეტენტური ადამიანი ვარჯიშის დროს უდიდეს ყურადღებას აქცევს დამწყებთათვის. სანამ დამწყები საკმარისად წყვილებში მუშაობას დაიწყებს, საკმაოდ დიდი დრო უნდა გავიდეს და ამ დროის შემდეგ სპორტსმენს დამწყებს ვეღარ ვუწოდებთ. სავარაუდოდ, ეს მითი გაჩნდა იმ ფონზე, რომ წყვილებში მუშაობისას უფრო გამოცდილი ადამიანები უკვე მიჩვეულნი არიან ტექნიკურად დარტყმას (არ აგვერიოს მაგარში) და მათი დარტყმა ბევრად უფრო მძიმეა, ვიდრე დამწყები, რაც რატომ თვლის ეს უკანასკნელი, რომ მასთან მკაცრად მუშაობენ. და მხოლოდ დროთა განმავლობაში ის პრაქტიკულად შეწყვეტს ამ დარტყმების შეგრძნებას.

2. ყველა მოკრივეს აქვს გატეხილი თავი.

თქვენ შეგიძლიათ დაეთანხმოთ ან არ დაეთანხმოთ ამ განცხადებას.
დროთა განმავლობაში, როცა მოკრივე უფრო მაღალ დონეს აღწევს, მისი ვარჯიში უფრო მკაცრი და ეფექტური ხდება. როგორც საკუთარი უნარი იზრდება, მოკრივე იწყებს მუშაობას საკუთარ ან მეტ მოკრივეებთან. მაღალი დონე, აქ თავში დარტყმა ბუნებრივად არ არის გამორიცხული. მოკრივე ყოველ ვარჯიშზე რამდენიმე საკმაოდ მნიშვნელოვან დარტყმას იღებს თავში. ბუნებრივია, ამას არ შეუძლია გავლენა არ მოახდინოს.
მეორეს მხრივ, არა მხოლოდ ისინი, ვინც გახდებიან პროფესიონალი მოკრივეები, ხოლო შეჯიბრებებში მონაწილეობის გარეშე თავის ტრავმის მიღების რისკი პრაქტიკულად ნულამდე მცირდება. გარდა ამისა, მაღალი ხარისხის კრივის აღჭურვილობის გამოყენებისას, ბოქსის ხელთათმანებიდა კარგი კრივის ჩაფხუტიგარანტირებული გაქვთ, რომ არ მიიღებთ რაიმე მნიშვნელოვან დაზიანებას.

3. მოკრივეების დაბალი ინტელექტი.

არა და კიდევ არა, მოკრივეები ზოგადად ძალიან მაღალი ინტელექტის ადამიანები არიან. არის არაერთი ადამიანი, რომელიც ძალიან პროფესიონალურ დონეზე ვარჯიშობს კრივში და მათ შორის ბევრია ინტელექტუალურად აქტიური ადამიანი. პროგრამისტებს, მწერლებს, ჟურნალისტებს, პოლიტიკოსებს, შეგიძლიათ ძალიან შეხვდეთ განსხვავებული ხალხი. ძალიან ხშირად არის შემთხვევები, როდესაც ბიზნესმენებმა ვარჯიშის დროს სრულიად შემთხვევით ახერხებდნენ შეხვდნენ ადამიანს, რომელიც მოგვიანებით მისთვის მნიშვნელოვანი ბიზნესპარტნიორი აღმოჩნდა, რადგან კრივში ყველა თანასწორია. ვაღიარებ, თავდაპირველად ძალიან უჩვეულო იყო მოკრივეების ხილვა, რომლებიც სპორტდარბაზის გასახდელში მოდიოდნენ მკაცრი საქმიანი კოსტიუმებით, ან კითხულობდნენ რუსი ან უცხოელი კლასიკოსის წიგნს ვარჯიშის დაწყების მოლოდინში.

4. კრივი გასწავლით როგორ იბრძოლოთ კარგად და სწრაფად.

არა, ეს ფუნდამენტურად არასწორია. კრივი ზუსტად გასწავლით ბრძოლას გარკვეული წესები. თქვენ უდავოდ გახდებით ბევრად უფრო ძლიერი და გამძლე. თქვენი დარტყმები იქნება უფრო მკაფიო, სწრაფი და ბევრად, ბევრჯერ უფრო ძლიერი, ვიდრე იმ დღეს, როდესაც პირველად გადალახეთ სპორტული დარბაზის ბარიერი და იყავით სრულიად დამწყები. მაგრამ ამავე დროს, კრივი უპირველეს ყოვლისა სპორტია. კრივი დაგეხმარება საკუთარი თავის დგომაში, მაგრამ ქუჩას თავისი წესები აქვს. იქ სცემეს მწოლიარეს, ურტყამდნენ თავში და საზარდულში, ურტყამდნენ თვალებში და რა თქმა უნდა ურტყამდნენ ხალხში, მაგრამ აქ თქვენ გაქვთ უნარები. კრივის ტექნიკანაკლებად სავარაუდოა, რომ დაეხმარონ.

5. კრივი ნაკლებად ეფექტურია, ვიდრე საბრძოლო ხელოვნება, რომელიც მოიცავს დარტყმას.

ჩვენ მხოლოდ ნაწილობრივ შეგვიძლია დავეთანხმოთ მათ. კრივი არის საბრძოლო ხელოვნება, რომელშიც დამწყებ ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს საკმაოდ კარგ შედეგებს მინიმალურ დროში. მაგალითად, ტაილანდურ კრივში დიდი დრო ეთმობა იდაყვებითა და მუხლებით დარტყმის ტექნიკას, ეს არის ტაილანდური მოკრივის ყველაზე მნიშვნელოვანი იარაღი. ტექნიკის შესწავლას დიდი დრო სჭირდება, რამდენიმე რიგით მეტი, ვიდრე კრივის ტექნიკის სწავლისას. კრივში გასწავლიან ერთი რამის გაკეთებას, კერძოდ, მხოლოდ ხელით მუშაობას, მაგრამ ძალიან კარგად გასწავლიან. ანუ რეალურ საბრძოლო მატჩში, რომელშიც კრივიდან ან, მაგალითად, კიკბოქსინგიდან ახალწვეულები ერთმანეთს დაუპირისპირდებიან, უპირატესობა კრივში ახალმოსულს ექნება.

6. კრივს ტრავმის მაღალი რისკი აქვს.

არა. ეს სრულიად სიცრუეა. შეიძლება უცნაური არ იყოს, მაგრამ ტრავმის რისკის მხრივ, კრივი თითქმის ბოლო ადგილზეა სხვებს შორის. სპორტული დისციპლინები. უფლების მქონე დამცავი აღჭურვილობადა სწორი მენეჯმენტი სასწავლო პროცესითითქმის მთლიანად დაგიცავთ სერიოზული დაზიანებებისგან.

7. კრივში ტრავმების თავიდან აცილება შეუძლებელია.

დიახ. მართალია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს განცხადება გარკვეულწილად ეწინააღმდეგება წინა პუნქტს, აქ ღირს ამის თქმა მძიმე დაზიანებებიდიდი იშვიათობა სამოყვარულო კრივში. მაგრამ, რა თქმა უნდა, იქნება მცირე დაზიანებები. მთავარი ამოცანატრენინგი არის დამწყებთათვის ასწავლოს სწორად, სწრაფად და ტექნიკურად დარტყმა. და რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა განავითაროთ თქვენი დარტყმის ტექნიკა. Ეს მიდგომავარჯიშს შეუძლია უზრუნველყოს აუცილებელი ვარჯიშის ეფექტი, მაგრამ დაზიანებები ბუნებრივად მოხდება. შეიძლება გაგიტყდეს ცხვირი და ტუჩები, შავი თვალი, ეს გარდაუვალია. მაგრამ ამავე დროს, თქვენ ისწავლით არ შეგეშინდეთ დარტყმისგან ბრძოლის, არ შეგეშინდეთ ტრავმების. კრივში დაზიანებები გარდაუვალია, მაგრამ სერიოზული დაზიანებები იშვიათია.

8. დამწყები ყოველთვის წააგებს ადამიანს, რომელსაც აქვს თუნდაც მცირე ტრენინგის გამოცდილება.

არა, ეს განცხადება ფუნდამენტურად არასწორია. თითოეულ ადამიანს თავდაპირველად აქვს გარკვეული მიდრეკილებები. ზოგიერთი ადამიანი თავდაპირველად ფიზიოლოგიურად უფრო ძლიერი და გამძლეა, ვიდრე მათი თანატოლები. გარდა ამისა, კრივში, როგორც ნებისმიერ სხვა სპორტში, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მებრძოლის ფსიქოლოგიური სტაბილურობა. მაგრამ თუ ავიღებთ მოკრივეს, რომელსაც უკვე აქვს საკმარისი სავარჯიშო გამოცდილება, და იგივე ადამიანს, რომელიც ფიზიკურად ახლოს არის, მაგრამ დამწყებია, რა თქმა უნდა, მოკრივეს გაცილებით მეტი შანსი აქვს ვარჯიშში ან რეალურ ბრძოლაში გამარჯვების.

9. კრივის კლუბის არჩევა ძალიან ადვილია.

არა. მიუხედავად სიმრავლისა კრივის კლუბებიშეაჩერე არჩევანი ერთზე. დამწყებთათვის კრივის კლუბის არჩევის რამდენიმე ძირითადი წესი არსებობს.

1. გადაჭარბებული კომერციული ორიენტაცია

. სიფრთხილით მოვეკიდოთ სხვადასხვა ადგილებს დამატებითი სერვისებიან პირადი ტრენინგის მომსახურება. თქვენ ნამდვილად ვერ მიიღებთ მეტ ცოდნას და უნარებს სხვა კლუბის მაისურიდან ან ძვირადღირებული სასმელისგან.

2. კლუბი არ ასპარეზობს კრივის ფედერაციის მიერ გამართულ ოფიციალურ ტურნირებში.

შეჯიბრებებში სპორტსმენების მონაწილეობა მხოლოდ კლუბის სრულ კომერციულ კომპონენტზე და მოკრივეთა და მწვრთნელთა საჭირო კვალიფიკაციის ნაკლებობაზე მიუთითებს. ოფიციალური ტურნირები.

3. სამწვრთნელო შტაბი პრაქტიკულად არ ამზადებს ახალწვეულებს.

დახელოვნებული სამწვრთნელო შტაბიᲣნდა გადაიხადო Განსაკუთრებული ყურადღებადამწყებთათვის ეს არის ტრენინგის წარმატების მთავარი გარანტი.

ბევრი ადამიანი, ვინც გადაწყვეტს ძალისმიერი სპორტით დაკავებას, ფიქრობს იმაზე, თუ რომელი ტიპის საბრძოლო ხელოვნება აირჩიონ. ეს არჩევანიც განსხვავებული სტერეოტიპებით არის განპირობებული. დამწყებთა უმეტესობას მიაჩნია, რომ ამისთვის მხოლოდ ფიზიკური ძალაა საკმარისი. სინამდვილეში, ყველაფერს განსაზღვრავს ადამიანის ხასიათი, ფსიქოლოგიური სტაბილურობა და სწრაფი და ტაქტიკურად აზროვნების უნარი.

მათ შორის განსაკუთრებული ადგილი დენის ტიპებიკრივი სპორტია. ეს არის ნებისმიერის საფუძველი საბრძოლო ხელოვნება. პირველი 3-5 წლის განმავლობაში შეძენილი უნარები დარჩება მთელი ცხოვრების მანძილზე. Პირველი საცდელი გაკვეთილიხშირად უფასოა და დაგეხმარებათ საწყის ეტაპზე თქვენი შესაძლებლობებისა და სისუსტეების იდენტიფიცირებაში. ასევე, ეს სპორტი მოიცავს ბევრ თვისებას და ავითარებს ადამიანს ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში.

ფსიქოლოგიური მდგრადობის განვითარება ცხოვრებაში

ყველა მოკრივეს არ შეიძლება ითქვას, რომ "მებრძოლია", თუნდაც კარგი ტექნიკა და ფიზიკური მომზადება ჰქონდეს. თქვენ უნდა გქონდეთ დიდი გამბედაობა რინგზე გასვლისას, იცოდეთ, რომ მიიღებთ დარტყმებს, მაგრამ ამავე დროს მტკიცედ გაუძლებთ მათ. აქ მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგიური მომზადებასპორტსმენი, რომელიც გამოადგება არა მხოლოდ რინგზე, არამედ ცხოვრებაშიც. მოკრივე ექსტრემალური სიტუაციაიცის როგორ გააკონტროლოს თავისი ემოციები, სწრაფად შეაფასოს სიტუაცია და მიიღოს სწორი გადაწყვეტილებები.

გამარჯვების ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, როგორც კრივში, ასევე ცხოვრებაში, არის ნება. ის მოიცავს ქმედებების, მოქმედებების და გამოცდილების კონტროლის უნარს. ეს ყველაფერი აუცილებელია თქვენი მიზნების მისაღწევად. კრივის საჩუქრები მაღალი მოთხოვნებიფსიქიკამდე. ფსიქოლოგიური მდგომარეობათამაშობს განსაკუთრებით მნიშვნელოვან როლს და ხშირად გადამწყვეტია ჩხუბში. ამრიგად, მოკრივის ვარჯიში მოიცავს შემდეგ ასპექტებს:

• ძლიერი და სუსტი მხარეებიმეგობარი და მტერი, მათი შესწავლა;
• გადამწყვეტი მოქმედების სურვილი;
• გამარჯვების მისაღწევად - მაღალი თავდაჯერებულობა;
• ჩახშობა უარყოფითი ემოციებიბრძოლის წინ;
• ყველა ძალის მობილიზება და ჩხუბის შემდეგ მოდუნების უნარი.

რა განასხვავებს მას ჩვეულებრივი ადამიანიგაწვრთნილი სპორტსმენისგან? კონფლიქტურ სიტუაციაში გაუწვრთნელმა ადამიანმა შესაძლოა გამოავლინოს შიში და აგრესია, რაც მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. გაწვრთნილი მოკრივე სიმშვიდეს ინარჩუნებს. ხშირ შემთხვევაში ეს არის ის, რაც საშუალებას აძლევს სიტუაციის გადაჭრას ფიზიკური ძალის გამოყენების გარეშე. ცხოვრებაში ეს გამოგადგებათ პირად ურთიერთობებში, კარიერაში და ქუჩაში.

კრივის მნიშვნელობა ნებისმიერი ტიპის საბრძოლო ხელოვნებისთვის

კრივი გამოიყენება როგორც საფუძველი მრავალ საბრძოლო ხელოვნებაში. ესენია: კუდო, უშუ, სანდა, ტაილანდური კრივი, ხელჩართული ბრძოლადა მრავალი სხვა. მხოლოდ შენ შეგიძლია ისწავლო კრივი ბევრად უფრო სწრაფად. ტექნიკის დაუფლება შედგება თავდაცვისა და შეტევის ტექნიკის ნაკრებისგან. მაგალითად, ხელჩართული ბრძოლა ავითარებს უკვე შეძენილ უნარებს. მნიშვნელოვანია უკვე მიწოდებული დარტყმა და ტექნიკა. რა შეიძლება განვითარდეს მათ ყველაზე სწრაფად? ბუნებრივია კრივი.

ეს სპორტი ასევე ფართოდ გამოიყენება შერეული საბრძოლო ხელოვნება(MMA). იგი მიიღება საფუძვლად პერკუსიის ტექნიკაკრივი და მისი დახმარებით ქმნიან განსაკუთრებულ სტილს, რომელიც გამოიყენება ასეთ ბრძოლებში. მაშინაც კი, თუ თავად კრივის ტექნიკა არ გაინტერესებთ, ივარჯიშეთ სხვა ტიპისთვის ძალოვანი სპორტიღირს. ეს მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს რეფლექსებს და გახდით უფრო მოქნილი.

აქ მოცემულია კრივის დარტყმების ძირითადი სარგებელი:

• ძლიერი
• Სწრაფი
• თავდასხმის კუთხეების ფართო დიაპაზონი
• ეფექტურობა
• სიზუსტე

ჯანმრთელობის გაძლიერება და ფიზიკური გამძლეობა

მნიშვნელოვანი ფაქტორია ამ სპორტის ვარჯიშისთვის. ბოლოს და ბოლოს, შიგნით კრივი მოდისდატვირთვა კუნთების ყველა ჯგუფზე. ვინაიდან კრივი ასოცირდება არა მხოლოდ ძალა უბერავს, ხელების ძვლების გამაგრება, ასევე ცურვა, სირბილი და ძალოსნობა. დატვირთვა მოდისყველგან.

ძირითადი კუნთები, რომლებიც მუშაობენ:

• უკან. აერთიანებს ყველაფერს და აერთიანებს მას. ის პასუხისმგებელია სხეულის ტექნიკური მახასიათებლებისთვის. რამდენად სწრაფად დაბრუნდება ხელი დარტყმის შემდეგ.
• ფეხები. პასუხისმგებელია სიჩქარეზე და ტექნიკურ მოძრაობაზე.
• Დაჭერა. პასუხისმგებელია სხეულის მოხრაზე და სასურველ მდგომარეობაში დაჭერაზე.
• კუნთები მხრის სარტყელი. პასუხისმგებელია გაფიცვის ტექნიკურობაზე.

გამძლეობა რჩება მნიშვნელოვან ფაქტორად. ის ივარჯიშება მეტი დატვირთვით, ვიდრე შეჯიბრზე ან Ყოველდღიური ცხოვრების. ეს არის სხეულის უნარი გაუძლოს გრძელვადიან სტრესს და მის სტაბილურობას. ძალიან კარგად ეხმარება სამსახურში დაღლილობას. განსაკუთრებით ინტელექტუალური – ეს დიდ ენერგიას მოითხოვს.

როგორც ხედავთ, არსებობს უამრავი არგუმენტი, თუ რატომ ღირს კრივის გაკეთება. უბრალოდ მათი რიცხვი უთვალავია, რომელთა ჩამოთვლაც შესაძლებელია. რაც მთავარია მტკიცეა გადაწყვეტილება. კრივში, ისევე როგორც სხვაგან, შედეგების მიღწევა დიდ გამძლეობასა და გამძლეობას მოითხოვს. თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ მას, ის გაგიკეთებთ ჯანმრთელი ადამიანიდა დაგეხმარება გაუძლო ყველა დარტყმას, რასაც ცხოვრება აყენებს.