ტანვარჯიშის პოზები ბავშვებისთვის. იოგას პოზა: სახელები, აღწერა, სავარჯიშოები დამწყებთათვის

14.03.2017

კარლოს ჯაკალი
რამირეს სანჩეს ილიჩი

საერთაშორისო ტერორისტი

რამირეს სანჩესი დაიბადა 1949 წლის 12 ოქტომბერს კარაკასში, ვენესუელა. მამამ, როგორც ფანატიკოსი კომუნისტი, მას ვლადიმერ ილიჩ ლენინის სახელი უწოდა. დანარჩენ ორ ვაჟს ვლადიმერ და ლენინს ეძახიან. ბიჭი გაიზარდა მსოფლიო რევოლუციისადმი რწმენის ატმოსფეროში. უკვე მოზარდობის ასაკში ის იზიარებდა მამის პოლიტიკურ შეხედულებებს და დაიწყო მგზნებარედ სიძულვილი "მსოფლიო იმპერიალიზმი". ბიჭი ოცნებობდა გამხდარიყო, როგორც მამამისი, იურისტი, ასევე პროფესიონალი რევოლუციონერი.

1960-იანი წლების შუა ხანებში ის შეუერთდა კომუნისტურ ახალგაზრდულ ორგანიზაციას, მოგვიანებით მისი მშობლები განქორწინდნენ და დედამ ბავშვები ლონდონში წაიყვანა. რამირესი სწავლობდა კენსინგტონში, Stafford House College-ში, ხოლო სკოლის დამთავრების შემდეგ წავიდა სასწავლებლად ლონდონის ეკონომიკის სკოლაში. 1968 წელს ილიჩი თავის ძმასთან, ლენინთან ერთად სწავლობდა მოსკოვის პატრის ლუმუმბას უნივერსიტეტში. 1970 წელს იგი გარიცხეს უნივერსიტეტიდან ველური ცხოვრებისა და სტუდენტთა შორის ასოციაციების შექმნის გამო. 1970 წელს მოსკოვიდან წასვლის შემდეგ ახალგაზრდა წავიდა ლიბანის დედაქალაქ ბეირუთში.

სწორედ ლიბანში 1970 წელს შეუერთდა პალესტინის განთავისუფლების სახალხო ფრონტს. სხვათა შორის, ის ბავშვობაში ეწვია ბანაკებს ახალგაზრდა ტერორისტების მომზადებისთვის - მამამ არაერთხელ გაგზავნა ზაფხულისთვის მსგავს ორგანიზაციებში. სწორედ ლიბანში მიიღო ილიჩ რამირესმა მეტსახელი - კარლოსი; ბასამ აბუ შარიფმა მას ეს სახელი ლათინური ამერიკული წარმოშობის გამო დაარქვა. მაგრამ მოგვიანებით ჟურნალისტებმა ტერორისტს მეტსახელი ჯაკალი მიანიჭეს - მის სასტუმროს ოთახში ჩხრეკისას იპოვეს ფრედერიკ ფორსიტის წიგნი "ჯაქალის დღე".

კარლოს ჯაყალმა აქტიური ტერორისტული საქმიანობა 1970-იანი წლების დასაწყისში დაიწყო, მაგრამ თავიდანვე არ მიაღწია წარმატებას - ებრაელი ბიზნესმენის და სიონისტი ედვარდ შიფის ლიკვიდაციის მცდელობა ჩაიშალა.

ამის შემდეგ მან განახორციელა რამდენიმე ტერორისტული თავდასხმა - თავდასხმა ჰაპოალიმის ბანკზე, სამ ფრანგულ გაზეთზე ასაფეთქებელი მანქანების გამოყენებით, ორი წარუმატებელი თავდასხმა El Al-ის ავიახაზებზე პარიზის-ორლის აეროპორტში, ასევე პარიზის რესტორანში, სადაც დაიღუპა 2 ადამიანი. .

ყველაზე ცნობილი ტერორისტული თავდასხმა კარლოს ჯაკალთან ერთად არის თავდასხმა OPEC-ის შტაბ-ბინაზე ვენაში 1975 წლის დეკემბერში. მძევლად აიყვანეს 42 ადამიანი, მათ შორის რამდენიმე ევროპული სახელმწიფოს მინისტრი. კარლოსმა და მისმა ექვსკაციანმა ჯგუფმა შემდგომში მოახერხეს საწვავით სავსე თვითმფრინავის მიღება, რომლითაც ტერორისტები და მძევლები გაფრინდნენ. მოგვიანებით მძევლები ფულის სანაცვლოდ გაათავისუფლეს, ტერორისტები კი ახლო აღმოსავლეთში გაიქცნენ.

კარლოს ჯაყალმა ისლამი მიიღო იმავე 1975 წელს, მისი 26 წლის დაბადების დღეს. ეს მოხდა პალესტინის განთავისუფლების სახალხო ფრონტის სასწავლო ბანაკში. იგი მრავალი წლის განმავლობაში იმალებოდა ახლო აღმოსავლეთის ქვეყნებში და არც ერთი განსაკუთრებით გახმაურებული შემთხვევა არ გამოვლენილა მის მონაწილეობასთან დაკავშირებით.

ჯაკალს სხვა ტერორისტულ აქტებში მონაწილეობაც მიაწერეს, მაგრამ ამის ზუსტი მტკიცებულება არ არსებობს. უდავოა ის, რომ იორდანიის შეიარაღებული ძალების წინააღმდეგ საომარ მოქმედებებში აქტიური მონაწილეობა მიიღო და კარგი რეპუტაცია მოიპოვა.

1994 წელს სუდანმა კარლოსი გადასცა საფრანგეთის ხელისუფლებას, რომელმაც მისი ექსტრადიცია მოითხოვა 1970-იანი წლების დასაწყისში ჩადენილი მკვლელობების გამო.

1997 წლის დეკემბერში კარლოსს მიესაჯა სამუდამო პატიმრობა პარიზის ლა სანტეს ციხეში. მოგვიანებით ის კლაირვოს ციხეში გადაიყვანეს.

2003 წელს გამოვიდა კარლოსის ავტობიოგრაფიული წიგნი „რევოლუციური ისლამი“, სადაც ის საუბრობს ზოგადად რელიგიაზე და კონკრეტულად მის მიერ მიღებულ ისლამზე.

2011 წლის დეკემბერში საფრანგეთის სასამართლომ კარლოს მეორე სამუდამო პატიმრობა მიუსაჯა საფრანგეთში ოთხი აფეთქების ორგანიზებისთვის, რომლის დროსაც 11 ადამიანი დაიღუპა და 100-ზე მეტი დაშავდა.

კარლოს ჯაკალის გამოსახულება ჩნდება რობერტ ლუდლუმის ტრილოგიაში The Bourne Identity, The Bourne Supremacy, The Bourne Ultimatum. ასევე ჩანს ჟერარ დე ვილიესის წიგნში მარათონი ესპანურ ჰარლემში. კარლ ჯაკალის იმიჯი რამდენჯერმე გამოჩნდა კინოში: "ჭეშმარიტი ტყუილი", "ორეული", ფრედერიკ ფორსაიტი, "ჯაკალის დღე".

... დაწვრილებით >

1994 წლის 15 აგვისტოს სუდანელებმა საფრანგეთის დაზვერვის ოფიცრებს გადასცეს ილიჩ რამირეს სანჩესი, რომელიც მეტსახელად კარლოს ჯაკალი იყო ცნობილი. ორი ათწლეულის განმავლობაში ის ჩადენდა გაბედულ ტერორისტულ აქტებს, მაგრამ ყოველ ჯერზე ახერხებდა სამართლიანობისგან თავის დაღწევას. ოსამა ბინ ლადენის გამოჩენამდე კარლოს ჯაკალი ითვლებოდა ნომერ 1 ტერორისტად მსოფლიოში. მაგრამ თუ ბინ ლადენი იდგა უზარმაზარი მიწისქვეშა ტერორისტული სტრუქტურის სათავეში და ახორციელებდა მხოლოდ ტერორისტული თავდასხმების ზოგად დაგეგმვასა და დაფინანსებას, მაშინ ჯაკალი პირადად იღებდა მონაწილეობას მის თითოეულ ოპერაციაში და საბოლოოდ შექმნა კერძო ტერორისტული კორპორაცია, რომელიც სთავაზობდა თავის მომსახურებას შავი ბაზარი. ცხოვრებამ გაარკვია 1970-80-იანი წლების ყველაზე საშიში და გაბედული ტერორისტის ამბავი.

წარმოშობა

ილიჩ რამირეს სანჩესი დაიბადა ვენესუელაში 1949 წელს. მისი მამა ძალიან წარმატებული და მდიდარი ადვოკატი იყო. ამავე დროს, ის იყო ვნებიანი მარქსისტი. ალბათ, იმისთვის, რომ როგორმე დაეძლია წინააღმდეგობები საკუთარ პოლიტიკურ შეხედულებებსა და მდიდრულ ცხოვრებას შორის, მან შვილებს პროლეტარული რევოლუციის ლიდერის პატივსაცემად დაარქვა სახელი. ერთმა ბავშვმა მიიღო სახელი ვლადიმერი, მეორემ - ილიჩი, მესამემ - ლენინი.

მამა ბავშვობიდანვე უყვებოდა შვილებს მსოფლიო რევოლუციის დიდ სიკეთეზე და ბრძოლისკენ მოუწოდებდა. ყველაზე მეტად, ილიჩი დაემორჩილა მამის პროპაგანდას, მამის ბრძანების შემდეგ შეუერთდა "ვენესუელის კომუნისტურ ახალგაზრდობას" - ადგილობრივი კომუნისტური პარტიის ახალგაზრდულ ფრთას. თუმცა ვენესუელაში მას სერიოზული წარმატებები არ დაუფიქსირებია.

მალე მისი მშობლები განქორწინდნენ და ილიჩი და დედამისი გაემგზავრნენ ლონდონში, სადაც თითქმის ორი წელი გაატარეს. 1968 წელს ილიჩი გადავიდა მოსკოვში RUDN უნივერსიტეტში სასწავლებლად. მისმა მამამ მოაწყო ვენესუელას კომუნისტური ახალგაზრდობისთვის მიმართულიყო მისი შვილისთვის სასწავლო გრანტი საბჭოთა-ვენესუელის მეგობრობის საზოგადოების მეშვეობით.

1968 წელი მკვეთრად გამოირჩეოდა მოვლენების სიუხვით. სულ რამდენიმე თვით ადრე ჩე გევარა ბოლივიის ჯუნგლებში სიკვდილით დასაჯეს. დაიწყო პრაღის გაზაფხული, სტუდენტური არეულობები პარიზში. სამყარო სწრაფად იცვლებოდა, ასპარეზზე შემოვიდა „ახალი მემარცხენეები“, რომლებიც კრემლის პარტოკრატებს კაპიტალისტებზე უფრო დიდ ბოროტმოქმედებად თვლიდნენ. ახალგაზრდა ჰედონისტ სანჩესს ავიწროებდა მოსაწყენი მოსკოვი, რომელიც შორს რჩებოდა ყველა მნიშვნელოვანი მოვლენისგან.

უნივერსიტეტში სწავლისას სანჩესი ვერ შეეგუა მოსკოვის სიმკაცრესა და კონსერვატიზმს. ბავშვობიდან შეეჩვია ფუფუნებას და იმას, რომ არავინ ზღუდავს. გართობა, რომელსაც იგი ახალგაზრდობიდანვე ეწეოდა, საბჭოთა დედაქალაქში თუ კრიმინალური არა, მაშინ არასასურველი იყო.

ჰოსტელის კომენდანტები, რომელშიც ის ცხოვრობდა, გამუდმებით საყვედურობდნენ გოგოების მუდმივი წვეულებებისა და გაუთავებელი ვიზიტების გამო. ბოლოს ადმინისტრაციამ მამამისსაც კი შესჩივლა და შვილს ნაკლები ფულის გაგზავნა მოსთხოვა, რადგან მოსკოვში ასეთი ჰედონისტური ცხოვრების წესი არ არის გავრცელებული სტუდენტებისთვის. თუმცა ამ მცდელობამ მხოლოდ მამამისის გაბრაზება გამოიწვია, რომელმაც განაცხადა, რომ მის შვილს არაფერი სურდა.

იმავდროულად, განხეთქილება მოხდა ვენესუელის კომუნისტური პარტიის ახალგაზრდულ ფრთაში. მოსკოვის რეკომენდაციით ადგილობრივმა კომუნისტებმა მიატოვეს შეიარაღებული ბრძოლა და გადავიდნენ ლეგალურ პოლიტიკაზე. თუმცა რადიკალებმა უარი თქვეს ამ გადაწყვეტილების განხორციელებაზე და ბრძოლის გაგრძელება სურდათ. ილიჩმა დაიკავა რადიკალების მხარე, როგორც ეს ცნობილი გახდა სხვა ვენესუელელი სტუდენტებისგან. შედეგად, სანჩესი და სხვები, რომლებიც გადაწყვეტილებას არ ეთანხმებოდნენ, ორგანიზაციიდან გარიცხეს. და მალე, ვენესუელური მხარის ინიციატივით, მას სასწავლო გრანტიც გაუუქმდა. RUDN-ში ორი წლის სწავლის შემდეგ, ილიჩ რამირეს სანჩესი გარიცხეს.

ცივი ომის დროს ხშირად ამბობდნენ, რომ მოსკოვში სწავლის დროს ის კგბ-მ აიყვანა. თუმცა, ამის არანაირი მტკიცებულება არ არსებობს. და ძნელად შესაძლებელი იყო. სანჩესი ცნობილი იყო როგორც ჰედონისტი, წვეულებების მეფე და მუდმივი არეულობა. საეჭვოა, რომ კგბ-მ აიყვანა პრაქტიკულად უკონტროლო 20 წლის ახალგაზრდა, რომელსაც, უფრო მეტიც, არ გააჩნდა არანაირი დადასტურებული გამოცდილება.

Ცუდი კომპანია

სანჩესს მოსკოვში ეს არ მოეწონა და გაძევება უფრო სიხარულით მიიღო, ვიდრე აღშფოთებით. მოსაწყენი და გრაფიკის მიხედვით გაზომილი ცხოვრება მისთვის არ იყო. მას სურდა გართობა და საშიში გართობა. ჯერ კიდევ მოსკოვში ყოფნისას ის შეხვდა ერთ-ერთ პალესტინელს, რომელიც მთელ ევროპაში მემარცხენე ახალგაზრდებს აგროვებდა. ეს კაცი იყო მუჰამედ ბუდია, პალესტინის განთავისუფლების სახალხო ფრონტის ერთ-ერთი გამორჩეული ფიგურა, რომელიც გამოირჩეოდა არა ისლამისტური, არამედ რადიკალური მემარცხენე პლატფორმით.

მისი მიწვევით ჩავიდა იორდანიაში, სადაც გაიხსნა არალეგალური სასწავლო ბანაკები ბოევიკებისა და ტერორისტებისთვის. თუმცა, რეალური ბანაკები მკაცრად გასაიდუმლოებული იყო. ილიჩი კი ევროპელი მემარცხენე რადიკალების სპეციალურ ბანაკში მიიყვანეს. იქ მათ კითხულობდნენ ლექციებს და ასწავლიდნენ პისტოლეტის სროლას, მაგრამ უფრო მეტად ეს იყო სარეკლამო კამპანიები ევროპელი ახალგაზრდების ჩართვის ქსელებში. მათი ცოდნა ენებისა და ევროპული გარეგნობის შესახებ შეიძლება გამოდგება.

სანჩესი სწრაფად მიხვდა რა ხდებოდა და ბანაკი დატოვა. მან კურატორებს ულტიმატუმი წაუყენა, რომ ნამდვილი საქმისთვის იყო მოსული და არა ასეთი სისულელეებისთვის. შედეგად, ვენესუელელი გაგზავნეს ნამდვილ ბანაკში, სადაც მომავალი ბოევიკები სრულ მომზადებას გადიოდნენ. ამ ბანაკში ევროპელებს არ უშვებდნენ, მხოლოდ არაბებს. მათ სერიოზული გეგმები ჰქონდათ სანჩესთან დაკავშირებით. მას ჰქონდა ბევრი ფული, იცოდა რამდენიმე ენა და ჰქონდა კარგი კომუნიკაციის უნარი. სანჩესი ევროპაში დიდი უპირატესობით გამოიყენებოდა. ამავე ბანაკში მიიღო თავისი რევოლუციური მეტსახელი - კარლოსი.

1971 წელს ის დაბრუნდა ევროპაში და მონაცვლეობით ცხოვრობდა პარიზსა და ლონდონში. მისი მთავარი პასუხისმგებლობა იყო პოტენციური ტერორისტების მსხვერპლთა სიების შექმნა. ვისაც შეუძლია მძევლად აყვანა ან მოკვლა. ამავდროულად, მას ჰყავდა რამდენიმე ბედია სხვადასხვა ქალაქში და ქვეყნებშიც კი. მოგვიანებით ის მათ ბინებში ინახავდა კონფიდენციალურ დოკუმენტებს, უამრავ ყალბ პასპორტს და იარაღს.

Პირველი რამ

1973 წლამდე კარლოსს არანაირი ტერორისტული ქმედება არ განუხორციელებია. იმ დროს იგი ემორჩილებოდა თავის ძველ მეგობარ ბუდიას, რომელიც ხელმძღვანელობდა PFLP-ის საქმიანობას ევროპაში. ისრაელის ოლიმპიური სპორტსმენების წინააღმდეგ განხორციელებული სისხლიანი ტერაქტის საპასუხოდ, ისრაელის სადაზვერვო სამსახურებმა დაიწყეს ოპერაცია ტერორისტების ლიდერების ლიკვიდაციის მიზნით. ბუდია საკუთარ მანქანაში ააფეთქეს.

მხოლოდ ამის შემდეგ გადაწყვიტა სანჩესმა თავისი პირველი მოქმედების განხორციელება. ევროპაში ტანსაცმლის ერთ-ერთი უმსხვილესი მწარმოებლის, Marks & Spencer-ის პრეზიდენტის გადაღება გადაწყვიტა. თუმცა, ის მცდელობაში ჩავარდა. კარლოსი ჯერ არ იყო საკმარისად გამოცდილი და პირველი გასროლის შემდეგ დანაშაულის ადგილიდან გაიქცა. მისი მსხვერპლი ჭრილობებს გადაურჩა.

სამი კვირის შემდეგ კარლოსმა ფეხსაცმლის ყუთში დამალული ბომბი ესროლა ლონდონში ისრაელის ბანკის ჰაპოალიმის ფოიეში. მაგრამ ამ ტერორისტულ თავდასხმას მსხვერპლი არ მოჰყოლია, შენობამ მხოლოდ მცირე დაზიანება მიიღო (მინა ჩაამტვრია და იატაკი ოდნავ დაზიანდა). დაშავდა მხოლოდ დახლის მდივანი.

მესამე და უკანასკნელი ტერორისტული თავდასხმა მსხვერპლის გარეშე, რომელშიც მან მონაწილეობა მიიღო, იყო აფეთქება მანქანის აფეთქება რამდენიმე ფრანგული გამოცემის რედაქციასთან, რომლებიც „თანაგრძნობდნენ ისრაელს“. ამჯერად იგეგმებოდა, რომ მსხვერპლი არ იქნებოდა და აფეთქებები სპეციალურად ღამით განხორციელდა. კარლოსმა ასევე გაუგზავნა წერილი დაზარალებული გაზეთების რედაქტორებს, სადაც განმარტა ტერორისტული თავდასხმის მიზეზები, რომლის ჩამდენს "ბუდიას კომანდოს ჯგუფი" უწოდეს.

Პირველი სისხლი

მალე კარლოსის ახალმა უფროსმა მუჰარბალმა ჩართო იგი ჰააგაში საფრანგეთის საელჩოს დაკავების მომზადებაში. პალესტინელების აზიელი მოკავშირეები - მემარცხენე რადიკალი ტერორისტები იაპონიის წითელი არმიიდან - ასევე აიყვანეს ტერაქტში მონაწილეობის მისაღებად. გეგმის მიხედვით, იაპონელებს საელჩოში უნდა შეეჭრათ და ელჩი მძევლად აეყვანათ. კარლოსი უნდა შეხვედროდა მათ და მათთან ერთად მონაწილეობა მიეღო ოპერაციაში. მაგრამ იაპონელებმა დანიშნულ დროს დააგვიანა და კარლოსმა, რომ ყურადღება არ მიიპყრო, შეხვედრის ადგილი დატოვა. შედეგად, იაპონელები მის გარეშე მოქმედებდნენ. მათ ელჩის მძღოლი მძევლად აიყვანეს და შენობაში შეიჭრნენ. მათ მოახერხეს ელჩი სენარდის დაჭერა და მოთხოვნის სახით წამოაყენეს ერთ-ერთი თანამებრძოლისა და თვითმფრინავის გათავისუფლება.

ფრანგები მზად იყვნენ მათი მოთხოვნების დასაკმაყოფილებლად. და კარლოსმა პანიკა დაიწყო. პარიზში დაბრუნების შემდეგ მას მოეჩვენა, რომ ოპერაცია ჩავარდნილი იყო და იაპონელები ჩაბარდებოდნენ ან სპეცსამსახურები შეტევას დაიწყებდნენ და მან გადაწყვიტა შემთხვევით ემოქმედა. მან ხელყუმბარა აიღო და პარიზში სასეირნოდ წავიდა. ერთ-ერთ კიოსკთან დიდი ხალხის დანახვისას მან ყუმბარა ესროლა და გაუჩინარდა. ორი ადამიანი დაიღუპა და 30-ზე მეტი მძიმედ დაშავდა.

შემდგომში კარლოსი სრულიად დარწმუნებული იყო, რომ სწორედ ამ ტერაქტმა აიძულა საფრანგეთის მთავრობა დაეკმაყოფილებინა იაპონელი ტერორისტების მოთხოვნები. მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე არ არის. არც პოლიციას და არც სადაზვერვო სამსახურებს არ უკავშირებენ ყუმბარის აფეთქებას ჰააგაში საელჩოს დაკავებას. მაგრამ მოგვიანებით სწორედ ამ ტერორისტულმა თავდასხმამ მიიღო კარლოსის მესამე სამუდამო პატიმრობა.

ყუმბარმტყორცნიდან თვითმფრინავებზე

რამდენიმე კვირაში კარლოსი მუჰარბალის ბრძანებით კიდევ ერთ ტერორისტულ თავდასხმას გეგმავდა, წარმოუდგენელი სიმამაცით. მან გადაწყვიტა შეპარულიყო პარიზის ორლის აეროპორტის ასაფრენ ბილიკზე და ჩამოაგდო სადესანტო თვითმფრინავი ყუმბარმტყორცნით.

ეჭვი რომ არ გაეჩინა, აეროპორტში დამლაგებლად იმუშავა. ის ელოდა, რომ ოპერაცია რამდენიმე დღეში დაიწყებოდა, მაგრამ დისპეტჩერების გაფიცვის გაჩაღებამ აიძულა იგი ამ უსიამოვნო საქმით ბევრად მეტხანს ჩაება.

სამიზნე იყო ისრაელის ავიაკომპანია El Al-ის თვითმფრინავი, რომელიც დაფრინავდა ნიუ-იორკიდან. ოპერაციის დღედ 1975 წლის 13 იანვარი დაინიშნა. კარლოსის თანამზრახველი იყო გერმანელი ულტრამემარცხენე რადიკალი, სახელად ვაინრიხი. მათ იქირავეს მანქანა, რომელიც აეროპორტის ორ ტერმინალს შორის გააჩერეს. ასაფრენი ბილიკი ამ ადგილიდან ჩანდა და ის RPG-ის ფარგლებში იყო, საიდანაც ვაინრიხს უნდა გაესროლა.

საბედნიეროდ, გერმანელი საშინელი მსროლელი აღმოჩნდა. როდესაც თვითმფრინავმა დაშვება დაიწყო, მან გამომწვევად ამოიღო RPG და დაიწყო დამიზნების აღება ამისთვის ყველაზე შეუფერებელ ადგილას და მაშინვე შენიშნა აეროპორტის დაცვამ. პანიკა დაიწყო და ნაჩქარევად მოუწია სროლა. ბოლოს აცდენდა. ისრაელის თვითმფრინავმა კვლავ დაიწყო სიმაღლის აწევა და ვაინრიხმა მეორე მცდელობისას ხელახლა გაუშვა. ამის შემდეგ ორივე ტერორისტი მანქანაში გადახტა და გაიქცა. რამდენიმე კილომეტრის მოშორებით მიატოვეს მანქანა, თვითონ კი დაბლა იწვნენ. კარლოსმა ასევე დაუკავშირდა მედიას და იგივე "ბუდიას მეხსიერების კომანდო ჯგუფის" სახელით აიღო პასუხისმგებლობა ტერაქტზე და დაჰპირდა დაბრუნებას და სამუშაოს დასრულებას.

ტერაქტის შემდეგ აეროპორტში უსაფრთხოების ზომები გაძლიერდა, განსაკუთრებული ყურადღება დაეთმო ისრაელის თვითმფრინავების უსაფრთხოებას. მით უფრო გასაკვირია, რომ სულ რაღაც ოთხი დღის შემდეგ კარლოსმა პირობა შეასრულა და დაბრუნდა. ახლა არა გერმანელებთან, არამედ უფრო მომზადებულ პალესტინელებთან.

მაგრამ ამჯერადაც ყველაფერი ისე არ წავიდა, როგორც დაგეგმილი იყო. აეროპორტში ჩვეულებრივზე მეტი ხალხი იყო და ტერორისტებმა ყურადღების მიქცევის გარეშე ვერ ამოიღეს RPG ტუალეტიდან, სადაც ის იყო დამალული. როდესაც მათ ეს მოახერხეს ბოლო მომენტში, ასაფრენ ბილიკზე გაიქცნენ ყუმბარმტყორცნით. დაცვის სამსახურმა ისინი მაშინვე შენიშნა და ცეცხლი გაუხსნა. ჩქარობისას მათ კვლავ ვერ დაარტყეს თვითმფრინავი და უკან დახევა მოუწიათ. მათ აიყვანეს 10 მძევალი და ჩაკეტეს ტუალეტში და თვითმფრინავის მიცემა მოითხოვეს. კარლოსმა, თავისი ევროპული გარეგნობით ისარგებლა, შეძლო მშვიდად მოეპარა.

კარლოსი იქცევა ჯაკალად

მაგრამ ამ გახმაურებული ტერაქტების შემდეგაც კი, ილიჩმა მოახერხა დაზვერვისა და პოლიციის მხედველობის მიღმა დარჩენილიყო. არავინ ეძებდა და არც იცნობდა. მაგრამ მისი ბოსი მუჰარბალი მალევე დააკავა ლიბანის დაზვერვამ და გადასცა ფრანგებს. ის მალევე გაათავისუფლეს და მეთვალყურეობის ქვეშ იმყოფებოდნენ. ასე შეძლეს უსაფრთხოების სამსახურებმა პირველად კარლოსის ნახვა, რომელთანაც ის შეხვდა. თუმცა მათ არაფერი იცოდნენ მის შესახებ.

მუჰარბალი კვლავ დააკავეს და მან თქვა, რომ შეხვდა გარკვეულ „დაკავშირებულ ნურედინს“, რომლის შესახებაც არაფერი იცოდა, მაგრამ მზად იყო მისი იდენტიფიცირება, როდესაც შეხვდებოდნენ. მან ასევე დაასახელა ამ პირის შესაძლო ლოკაცია. ასე რომ, საიდუმლო სამსახურები დაეშვნენ კარლოსის ერთ-ერთ ბედიას, რომელიც იქ წვეულებას აწყობდა.

როცა იქ დაზვერვის აგენტები მივიდნენ, მხიარულება გაჩაღდა. შეამჩნიეს, რომ არაბები არ იყვნენ, მოდუნდნენ და კარლოსსაც კი ნება მისცეს, ალკოჰოლური სასმელებით მოეპყრა ისინი. სამართალდამცავებს თან ჰქონდათ „ნურედინის“ ფოტო, მაგრამ სურათი უხარისხო იყო და მასში ილიჩის იდენტიფიცირება რთული იყო. წასვლის წინ პოლიციამ გადაწყვიტა დაერეკა მუჰარბალი, რომელიც მანქანაში იჯდა დაცვის ქვეშ, რათა ყოველი შემთხვევისთვის საიდენტიფიკაციო აღლუმი მოეწყო. ამ პაუზით ისარგებლა კარლოსმა ტუალეტში წავიდა, სადაც პისტოლეტი ამოიღო და ჯიბეში ჩამალა.

როდესაც მუჰარბალი ავიდა ბინაში, აგენტებმა სთხოვეს მას ნურედინის ვინაობა. მაშინვე ასწია ხელი და კარლოსზე ანიშნა. შემდეგ მოვლენები ელვის სისწრაფით განვითარდა. მან ამოიღო იარაღი და ესროლა სამ აგენტს (ერთი მათგანი გადარჩა) და მუჰარბალს შეყვარებულის და მისი მეგობრების თვალწინ. ამის შემდეგ ფანჯრიდან გადახტა და გაიქცა. მალე, ყალბი პასპორტის გამოყენებით, მან მოახერხა ლიბანში გამგზავრება.

ამასობაში საფრანგეთში ყველა ფეხზე იყო, თუმცა დაზვერვის ოფიცრებთან ასეთი ინციდენტები ყოველდღე არ ხდება. მას შემდეგ, რაც ყოფილმა უფროსმა დაკითხვის დროს მოახერხა კარლოსის რამდენიმე შეყვარებულის მისამართის გამხელა, მათ სახლებში ჩხრეკა ჩატარდა. თითქმის ყველას იპოვეს იარაღი, მსხვერპლთა სიები, უკვე განხორციელებული ტერორისტული ოპერაციების გეგმები და ოთხი პასპორტი კარლოსის ფოტოთი. ერთ ღამეში ის უცნობი ახალგაზრდა კაციდან საფრანგეთის ნომერ 1 ტერორისტად იქცა.

სწორედ მაშინ შეიძინა მეტსახელი - ჯაკალი. ერთ-ერთმა ჟურნალისტმა ყურადღება გაამახვილა იმ ფაქტზე, რომ ჩხრეკისას ერთ-ერთი შეყვარებულის საკუთრებაში იპოვეს თრილერი „ჯაკალის დღე“. ჟურნალისტის მსუბუქი ხელით ზედმეტსახელი სამუდამოდ მიეწოდა ვენესუელელს. თუმცა სინამდვილეში ეს წიგნი კარლოსის შეყვარებულის ახალ ბიჭს ეკუთვნოდა. თავად ვენესუელელი კი ყოველთვის ეთაყვანებოდა ჩე გევარას და არა წიგნის გამოგონილ პერსონაჟს.

ჯაკალის მიერ დატყვევებული მინისტრები

ჯაკალის ტერორისტული საქმიანობის აპოგეა იყო 1975 წელს ვენაში OPEC-ის შტაბ-ბინის დაკავება. ტერორისტული თავდასხმა სიმბოლურ მიზნებს მისდევდა, გეგმა იყო მხოლოდ იმის უზრუნველყოფა, რომ მედია გამოქვეყნებულიყო PFLP-ის მანიფესტი და ასევე გამოეჩინა მათი ოსტატობა. უფრო სერიოზული მოთხოვნები არ წამოუყენებიათ. თუმცა, ზოგიერთი მკვლევარი მიიჩნევს, რომ აქციის ინიციატორი ლიბიის ლიდერი კადაფი იყო.

ფაქტია, რომ შემდეგი არაბეთ-ისრაელის ომის შემდეგ, OPEC-ის ქვეყნებმა გამოაცხადეს ემბარგო ნავთობის მიწოდებაზე ისრაელის მხარდამჭერ ქვეყნებზე, რამაც გამოიწვია თანამედროვე ისტორიაში უდიდესი ენერგეტიკული კრიზისი და ფასების მკვეთრი ზრდა. მაგრამ მალე ემბარგო მოიხსნა საუდის არაბეთის ინიციატივით და სწორედ მისი მინისტრი უნდა მოეკლათ ტერორისტებს, თუ მათი მოთხოვნები არ დაკმაყოფილდებოდა.

1975 წლის 21 დეკემბერს ისინი შეიჭრნენ OPEC-ის შტაბ-ბინაში. ოპერაციას ჯაკალი მეთაურობდა, მას გერმანელი კლაინი და გერმანელი ტიდემან-კრახერი ეხმარებოდნენ. შემსრულებლები იყვნენ რამდენიმე პალესტინელი, რომელთა სახელები ჯერ არ არის დადგენილი.

შენობის აღებისას ტიდემანმა ესროლა და მოკლა პოლიციელი, ჯაკალმა კი პირადად მოკლა ლიბანელი თანამშრომელი და ერთ-ერთი ერაყელი მცველი, რომელმაც წინააღმდეგობა გაუწია. მალე პოლიციამ შენობის შტურმი სცადა და კლეინი მძიმედ დაიჭრა სროლის დროს.

მძევლების მოგონებების მიხედვით, კარლოსი გამოირჩეოდა არაპროგნოზირებადი ქცევით. ის მონაცვლეობით აწარმოებდა ტყვეებთან ინტიმურ საუბრებს, პისტოლეტის ქნევას და ყველას სროლით მუქარას. ვინაობას აღარ მალავდა და ტრაბახობდა კიდეც. ეს იყო მისი ტრიუმფის მომენტი. მან მსხვერპლს ავტოგრაფები დაუტოვა „სუვენირებად“, აღელვებული საუბრობდა მის ტერორისტულ ოპერაციებზე და ა.შ. იგრძნობოდა, რომ მას უბრალოდ სიამოვნებდა თავისი პიროვნების ყურადღება.

ტერორისტებმა წამოაყენეს მოთხოვნა: დაჭრილი კლეინი (ადრე, მათი თხოვნით, ის საავადმყოფოში გაგზავნეს) გადაიყვანეს თვითმფრინავში, რომლითაც ისინი მძევლებთან ერთად გაფრინდნენ, რომლებსაც უსაფრთხო დაშვების შემდეგ გაათავისუფლებდნენ. გარდა ამისა, პალესტინელი ტერორისტების მანიფესტი ყოველ ორ საათში ერთხელ ფრანგულად უნდა წაკითხულიყო ავსტრიის რადიოთი. თუ მისი მოთხოვნები არ დაკმაყოფილდებოდა, ჯაკალი დაემუქრა მძევლების მოკვლით.

ავსტრიას აბსოლუტურად არ ჰქონდა საჭირო საერთაშორისო სკანდალი გარდაცვლილი საგარეო საქმეთა მინისტრების მონაწილეობით. ტერორისტების მოთხოვნები შესასრულებლად საკმაოდ მისაღები იყო. მეორე დილით ჯაყალმა რამდენიმე მძევალი გაათავისუფლა. ის და სხვები აეროპორტში წავიდნენ. გზად ის კვლავ ყველას ყურადღებით სარგებლობდა, ჟურნალისტებს ათამაშებდა და მძევლებს გამომწვევად ურტყამდა მხარზე.

თვითმფრინავი ალჟირში დაეშვა, სადაც კარლოსმა კიდევ რამდენიმე მძევალი გაათავისუფლა. მალე ტერორისტები ლიბიაში გაფრინდნენ, მაგრამ მათი მიღება გადაიფიქრეს და ალჟირში დაბრუნდნენ. ჯაკალს დაევალა საუდის არაბეთისა და ირანელი მინისტრების მოკვლა, მაგრამ მან გადაიფიქრა ამის გაკეთება. ამის ნაცვლად, მან გამოსასყიდი და პოლიტიკური თავშესაფარი მოითხოვა ალჟირში მათთვის. ტერორისტებმა, სხვადასხვა შეფასებით, 20-დან 50 მილიონ დოლარამდე მიიღეს ბოლო მძევლების გასათავისუფლებლად.

უფასო ცურვა

ახლა კარლოს ჯაკალი გახდა ნომერ 1 ტერორისტი არა მხოლოდ საფრანგეთში, არამედ მთელ მსოფლიოში. სულ რაღაც ერთ წელიწადში მან მონაწილეობა მიიღო იმდენ გაბედულ ტერაქტში, რომ მისით მსოფლიოს თითქმის ყველა ქვეყნის სადაზვერვო სამსახურები დაინტერესდნენ, მათ შორის CIA.

ჟურნალისტები ევროპის ყველა ქვეყნიდან ნადირობდნენ ადამიანებზე, ვინც იცნობდა ჯაკალს წარსულში და აპირებდნენ მათთან ინტერვიუს. ყველას აინტერესებდა მის შესახებ სიმართლე. კარლოსის ნაცნობების ისტორიები მკვეთრად ეწინააღმდეგებოდა მკაცრი ასკეტი რევოლუციონერის იმიჯს, რომელიც უნებლიედ შეიძლება ჩამოყალიბდეს არაინფორმირებულმა ადამიანებმა. მისი მეგობრების გადმოცემით, აღმოჩნდა, რომ ჯაყელი არ იყო პირქუში და თავმოყვარე ასკეტი, არამედ ჰედონისტი და ეპიკურე. უყვარს გართობა და გოგოები, უყვარს კარგი ცხოვრება და ბევრ ფულს ხარჯავს. ნამდვილი მეტროსექსუალივით ძალიან კარგად ზრუნავს საკუთარ თავზე, იცვამს ექსკლუზიურად ძვირადღირებულ კოსტიუმებში, ატარებს უხვად ოდეკოლონს და საშინლად უხერხულია მისი სიმსუქნე, რის გამოც მაისურის აუხსნელადაც კი იბანავებს.

მალე იემენში გაიმართა PFLP-ის ლიდერების შეხვედრა, რომელზეც ჯაკალი გააძევეს მისი რიგებიდან. მისი ლიდერი, ჰადადი, აღშფოთებული იყო იმით, რომ ჯაკალი არ ასრულებდა ბრძანებებს და არ მოკლა ორი მინისტრი. მომხმარებლები უკმაყოფილონი იყვნენ. ჰადადმა თქვა, რომ მას არ სჭირდება ნარცისი ტერორისტები, რომლებიც უფრო ნარცისიზმით არიან დაკავებულნი, ვიდრე ბიზნესით. ძნელი სათქმელია, რატომ მოხდა მათ შორის განხეთქილება. ჯაკალი ამტკიცებდა, რომ ის თავისით წავიდა. ჰადადი - რომ გააძევა ჯაყელი უკონტროლობის გამო. მაგრამ სხვა ვარიანტებიც შესაძლებელია. მაგალითად, მიღებული ფული არ გაიყოლეს. ან ჯაკალი, რომელსაც ახლა მსოფლიოში ყველა პოლიციელი იცნობდა, აღარ გამოდგება ფარული ტერორისტული საქმიანობისთვის.

მოხეტიალე

OPEC-ის შტაბ-ბინის დაკავებამ ჯაკალი მსოფლიო ვარსკვლავად აქცია. ახლა ევროპაში ყველა გახმაურებული დანაშაული მას მიაწერდნენ. გაზეთები სავსე იყო სათაურებით: ჯაყალმა მოკლა პოლიციელი საფრანგეთში, გაძარცვა ბანკი ბელგიაში, დაარბია ციხე და ა.შ. თავად ილიჩი დიდი ინტერესით ადევნებდა თვალს მისი სახელის ხსენებას პრესაში და ყველა სტატიას კითხულობდა.

თუმცა, ამ დიდებას უარყოფითი მხარეც ჰქონდა. ახლა ყველამ იცოდა, როგორ გამოიყურებოდა იგი, მაგრამ მან კატეგორიული უარი თქვა პლასტიკური ოპერაციის გაკეთებაზე. მასზე ნადირობდა მსოფლიოს რამდენიმე ქვეყნის სადაზვერვო სამსახური, საუდის არაბეთი მის თავში მილიონ დოლარს დაჰპირდა. მისი დაკავება შეიძლებოდა ნებისმიერ ქვეყანაში, სადაც აღმოჩნდებოდა და ცდილობდა მის ექსტრადირებას პოლიტიკური უპირატესობების გარიგების მიზნით. ეს თითქმის მოხდა იუგოსლავიაში, სადაც ის მალევე დააკავეს. თუმცა, მოგვიანებით ტიტომ ბრძანა მისი გათავისუფლება და ქვეყნიდან გაძევება, ალბათ მისი ექსტრადიციის პოლიტიკურ ფასზე მოლაპარაკების გარეშე.

თავდაპირველად ჯაყალი დახეტიალობდა ლიბიას, სამხრეთ იემენს, სირიასა და ერაყს შორის. პალესტინელებთან გაწყვეტის შემდეგ მან შექმნა საკუთარი კერძო ტერორისტული კორპორაცია, რომელიც თავის მომსახურებას შესთავაზა მესამე სამყაროს ქვეყნების სხვადასხვა დიქტატორებს.

ერთ-ერთი არაბული ქვეყნიდან დიპლომატიური პასპორტის მიღების შემდეგ, ჯაკალი ეწვია აღმოსავლეთ ევროპის სოციალისტურ ქვეყნებს. მას ჰქონდა საკუთარი პატარა მინი-ბაზები უნგრეთში, აღმოსავლეთ გერმანიასა და რუმინეთში. ამ ქვეყნების სადაზვერვო სამსახურებმა იცოდნენ მის ტერიტორიაზე ყოფნის შესახებ და მჭიდრო მეთვალყურეობის ქვეშ ატარებდნენ.

მიუხედავად იმისა, რომ ცივი ომის პოპულარული მითი ამბობს, რომ ჯაკალი მუშაობდა კგბ-ში ან, მაქსიმუმ, შტაზიში, ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. დაზვერვის სამსახურები არ თანამშრომლობდნენ მასთან და არ ჩაურთავდნენ დავალებების შესრულებაში. ჯერ ერთი, მათ თავად ჰყავდათ კვალიფიციური შემსრულებლების სიმრავლე. მეორეც, ჯაკალი იყო ზედმეტად არაპროგნოზირებადი და უკონტროლო; შტაზი მას "ადამიანის ბომბს" უწოდებდა. ის კარუსები იყო მდიდრულ რესტორნებში, ხმაურიანი მხიარულობდა ნახევრად შიშველი გოგოების გარემოცვაში, იყო არადისციპლინირებული - ამ ყველაფერს აშკარად არ შეუწყო ხელი მასთან ძლიერ ურთიერთობას. უფრო მეტიც, სპეცსამსახურების საქმიანობა, პირიქით, მიზნად ისახავს საკუთარი თავის ყურადღების მიქცევას. გდრ-ის საგარეო დაზვერვის დიდი ხნის უფროსი, მარკუს ვოლფი, რომელიც კარგად იცნობდა ანდროპოვს, თავის მოგონებებში წერდა: „ის იყო უკანასკნელი ადამიანი, ვისთანაც კაგებეს შეეძლო დაუკავშირდა“.

მის ყოველ ნაბიჯს ყურადღებით აკვირდებოდნენ, მაგრამ არ დააპატიმრეს, რადგან ითვლებოდა, თუმცა კონკრეტულად, „იმპერიალიზმის წინააღმდეგ მებრძოლად“. მიუხედავად ამისა, ჯაკალის ჩხუბმა განაპირობა ის, რომ მისი საქმიანობის სფერო მუდმივად ვიწროვდებოდა. ერაყის სადაზვერვო სამსახურებს ეჩხუბა, შემდეგ უნგრეთის სპეცსამსახურებმა ფაქტობრივად იძულებით გააძევეს.

80-იანი წლების დასაწყისში საფრანგეთის პოლიციამ შემთხვევით დააკავა კარლოსის ერთ-ერთი თანამზრახველი და ტერორისტის საყვარელი, მაგდალენა კოპი. ფრანგებმა არც კი იცოდნენ კოპის ჯაკალთან კავშირის შესახებ, მაგრამ კარლოსმა თავი დაანება და ფრანგებს ულტიმატუმი გაუგზავნა შეყვარებულის გათავისუფლების მოთხოვნით. მომდევნო რამდენიმე დღის განმავლობაში მოხდა აფეთქება ბეირუთის ფრანგულ კულტურულ ცენტრში და პარიზი-ტულუზის მატარებლის აფეთქება. ხუთი ადამიანი დაიღუპა და ათობით დაშავდა. ამას მოჰყვა აფეთქება ვენაში საფრანგეთის საელჩოში. ჯაკალმა აიღო პასუხისმგებლობა.

თუმცა, მან ვერ მოახდინა გავლენა საფრანგეთის მართლმსაჯულებაზე. კოპმა მიიღო ოთხი წლით თავისუფლების აღკვეთა. მას შემდეგ რაც ჯაყალმა თავი კვლავ შეახსენა, ის არასასურველი სტუმარი გახდა ზოგიერთ ქვეყანაში, სადაც ადრე თვალი ხუჭავდნენ მას.

მკვლელობის წარუმატებელი მცდელობების სერია, რომელიც ჯაკალის ხალხმა ჩაიშალა, განაპირობა ის, რომ მისი ურთიერთობა ლიბიასთანაც გაცივდა. 80-იანი წლების შუა პერიოდისთვის გდრ-მ და რუმინეთმა დახურეს კარი მისთვის. ჩეხოსლოვაკიაში გადასვლის მცდელობაც გადასახლებით დასრულდა. ჯაკალი სირიაში უნდა დასახლებულიყო.

თუმცა, ცვლილების ქარმა იქაც მალე დაუბერა. ევროპაში ხავერდოვანი რევოლუციების კვალდაკვალ, სირიამაც დაიწყო თავისი საკმაოდ მკაცრი ხაზის შეცვლა დასავლეთის ქვეყნებთან ურთიერთობაში. დაახლოებისთვის მზადყოფნის ერთ-ერთი პირველი სიგნალი იყო ჯაკალისა და მისი ხალხის იემენში გაძევება. იქ მას პატივით დახვდნენ და 24 საათის შემდეგ უკან დააბრუნეს იმ მოტივით, რომ მათ საერთოდ არ სჭირდებოდათ.

ჯაყალი იორდანიაში ჩავიდა, მაგრამ მალე ისიც უნდა დაეტოვებინა. ერთადერთი სახელმწიფო, რომელიც დათანხმდა მის მიღებას, იყო სუდანი. ჰედონისტ ილიჩს, რომელსაც უყვარდა სასმელი და ქალები, უარესი სასჯელი ვერ წარმოედგინა. ღარიბი ქვეყანა საშინელი კლიმატით და უკიდურესად მკაცრი ისლამისტური ზნეობით.

დრო სწრაფად იცვლებოდა. მემარცხენე ტერორი შეიცვალა რელიგიური ტერორიზმით. ჯაყელი ცდილობდა შეესაბამებოდა იმდროინდელ ტენდენციებს, მიიღო ისლამი და ცდილობდა გადაკვეთა მემარცხენე და ისლამური რადიკალიზმი, მაგრამ უშედეგოდ. მისი ეპოქა დასრულდა.

Პრობლემა

ჯაკალის ადგილსამყოფელი მალე აღარ იყო საიდუმლო CIA-სთვის, რომელიც ინფორმაციას ფრანგ კოლეგებს უზიარებდა. სუდანს იმ წლებში ჰქონდა რეპუტაცია, როგორც სახელმწიფო, რომელიც მფარველობდა ტერორიზმს. სუდანზე მეტი ზეწოლის მიზნით, ფრანგებმა გადაწყვიტეს ირანს გადაეცათ მისი ორი მოქალაქე ევროპაში ირანელი დისიდენტის მკვლელობის მცდელობაში. ირანს მნიშვნელოვანი გავლენა ჰქონდა სუდანზე და შეეძლო წვლილი შეიტანოს მოლაპარაკებების წარმატებაში.

თავდაპირველად სუდანის ოფიციალურ პირებს არ სურდათ გაეგოთ ტერორისტის ექსტრადიციის შესახებ. ისინი მიუთითებდნენ იმ ფაქტზე, რომ ის იყო მუსლიმი, რომელმაც მათგან მიიღო თავშესაფარი და მისი ექსტრადიცია იყო ცოდვა და სტუმართმოყვარეობის წმინდა კანონების დარღვევა. თუმცა, როდესაც ფრანგულმა მხარემ მიანიშნა, რომ ისინი დაეხმარებოდნენ სსფ-დან სესხების აღებაში და შესაძლოა, ქვეყნის საგარეო ვალის ჩამოწერაზეც იფიქრონ, სუდანელებმა გაიხსენეს, რომ ჯაყელი ძალიან ცუდი მუსლიმი იყო. მან დიდი ხანია შეწყვიტა ბრძოლა „პალესტინის საქმისთვის“, მაგრამ ჩაძირულია უსაქმურობაში და მანკიერებაში. ის არ იქცევა როგორც ჭეშმარიტი მორწმუნე, არამედ მუდმივად არღვევს შარიათის წესებს, ამიტომ მის ექსტრადიციაში კანონების დარღვევა არ შეინიშნება. მართალია, მათ უარი თქვეს ამის გაფორმებაზე, ამიტომ ექსტრადიციის ნაცვლად ხრიკს მიმართეს.

სუდანის სპეცსამსახურებმა, მოსალოდნელი მკვლელობის მცდელობის საბაბით, ჯაკალი სახლიდან ერთ-ერთ ვილაში წაიყვანეს ქალაქის გარეუბანში. ღამით შეაბეს და ტრანკვილიზატორი გაუკეთეს, 1994 წლის 15 აგვისტოს სუდანელებმა შეკრული ილიჩი ხარტუმის აეროდრომზე გადასცეს ფრანგ სპეციალურ აგენტებს.

1997 წელს კარლოს ჯაკალმა მიიღო პირველი სამუდამო პატიმრობა ფრანგული დაზვერვის აგენტების მკვლელობისთვის. მან მეორე სამუდამო პატიმრობა მიიღო 2011 წელს მაგდალენა კოპის გასათავისუფლებლად აფეთქებების სერიის ორგანიზებისთვის. 2017 წელს მას მიესაჯა მესამე სამუდამო პატიმრობა ხალხში ყუმბარის სროლისთვის. გარდა ამისა, სასამართლომ დაადგინა, რომ მას უვადო თავისუფლების აღკვეთა არ ექნება.

ილიჩ რამირეს სანჩესის საქმიანობის შედეგად 16 ადამიანი დაიღუპა. ეს მხოლოდ სასამართლოს მიერ დადასტურებული მსხვერპლია. მისი მსხვერპლის ზუსტი რაოდენობის დადგენა რთულია.

ხმამაღალი პოლიტიკური და რევოლუციური განცხადებებით დაწყებული, კარლოსი გადავიდა ბანალურ დანაშაულზე, შექმნა კერძო ტერორისტული კორპორაცია, რომელიც ასრულებდა ოდიოზური დიქტატორების ბრძანებებს მესამე სამყაროს ქვეყნებიდან. ორი ათწლეულის განმავლობაში ის ახერხებდა დევნის თავიდან აცილებას პოლიტიკურ და ეკონომიკურ ბანაკებს შორის არსებულ წინააღმდეგობებზე თამაშით. მაგრამ ეპოქის შეცვლასთან ერთად მისი დრო დასრულდა და მის ყოფილ პატრონებსაც კი აღარ სჭირდებოდათ იგი.

ილიჩ რამირეს სანჩესი - ცნობილი როგორც "კარლოს ჯაკალი". საერთაშორისო ტერორისტი. მან ჩაატარა ტერორისტული ოპერაციები პალესტინის განთავისუფლების სახალხო ფრონტის, წითელი ბრიგადების, კოლუმბიური ორგანიზაციის M-19, იაპონიის წითელი არმიის, ETA-ს, PLO-ს და თურქეთის NLF-ის ინტერესებიდან გამომდინარე.

რამირეს სანჩესი დაიბადა 1949 წლის 12 ოქტომბერს ვენესუელაში. მამამ, როგორც კომუნისტი, მას სახელი უწოდა ვლადიმერ ილიჩ ლენინის პატივსაცემად (დანარჩენ ორ ვაჟს ვლადიმერ და ლენინს ერქვა).

მან მიიღო ფსევდონიმი "კარლოსი" 1970 წელს, როდესაც გადიოდა წვრთნას პალესტინაში ტერორისტულ ბანაკში.

მშობლების განქორწინების შემდეგ იგი დედასთან ერთად გადავიდა ლონდონში და ჩაირიცხა ლონდონის ეკონომიკის სკოლაში.

შემდეგ სწავლობდა მოსკოვის ხალხთა მეგობრობის უნივერსიტეტში. ვრცელდება ინფორმაცია, რომ სწორედ იქ შეიტყო პალესტინა-ისრაელის კონფლიქტის შესახებ. 1970 წელს დივერსიული საქმიანობისთვის გააძევეს. ითვლება, რომ ეს გამოქვითვა იყო დაფარვა მანამ, სანამ ის გაიგზავნებოდა ოპერაციაზე კგბ-ს სახელით.

1970 წლის ივლისში კარლოსი გაემგზავრა ლიბანში, სადაც შეუერთდა პალესტინის განთავისუფლების სახალხო ფრონტს ბეირუთში. იქიდან იგი გაგზავნეს სასწავლო ბანაკში საბრძოლო მომზადების გასავლელად. სწორედ აქ მოიპოვა თავისი მეტსახელი "კარლოსი" ესპანური მემკვიდრეობის გამო.

მან ჟურნალისტებისგან ზედმეტსახელის „ჯაკალის“ მეორე ნაწილი მას შემდეგ მიიღო, რაც ფრედერიკ ფორსაიტის რომანი „ჯაკალის დღე“ მის სასტუმრო ოთახში ჩხრეკისას იპოვეს.

მან აქტიური მონაწილეობა მიიღო იორდანიის შეიარაღებული ძალების წინააღმდეგ საომარ მოქმედებებში, მოიპოვა კარგი რეპუტაცია.

1973 წელს მან ლონდონში ებრაელი ბიზნესმენის და დიდი ბრიტანეთის სიონისტური ფედერაციის ვიცე-პრეზიდენტის ედვარდ შიფის მოკვლის წარუმატებელი მცდელობა გააკეთა. ამის შემდეგ მან განახორციელა რამდენიმე ტერორისტული თავდასხმა - თავდასხმა ჰაპოალიმის ბანკზე, სამ ფრანგულ გაზეთზე ასაფეთქებელი მანქანების გამოყენებით, ორი წარუმატებელი თავდასხმა El Al-ის ავიახაზებზე პარიზის-ორლის აეროპორტში, ასევე პარიზის რესტორანში, სადაც დაიღუპა 2 ადამიანი. .

1975 წელს მან ესროლა ორ პოლიციელს, რომლებიც მის დაკავებას ცდილობდნენ და იძულებული გახდა გაქცეულიყო ლიბანში, სადაც ისლამი მიიღო. კარლოსის ყველაზე ცნობილი ტერაქტი იყო მძევლების აყვანა ოპეკის შტაბ-ბინაზე ვენაში.

42 ადამიანის მძევლად აყვანის შემდეგ, კარლოსმა მიიღო თვითმფრინავი, რომლითაც ის და მისი თანამზრახველები გაფრინდნენ ბაღდადში, შემდეგ ტრიპოლში და შემდეგ ალჟირში.

1997 წლის დეკემბერში კარლოსს მიესაჯა სამუდამო პატიმრობა 1975 წელს პარიზში სამი ადამიანის, მათ შორის ორი სამართალდამცავის მკვლელობისთვის.

კარლოს ჯაკალის გამოსახულება ჩნდება რობერტ ლუდლუმის ტრილოგიაში The Bourne Identity, The Bourne Supremacy, The Bourne Ultimatum.

ასევე ჩანს ჟერარ დე ვილიესის წიგნში მარათონი ესპანურ ჰარლემში.

კარლ ჯაკალის იმიჯი რამდენჯერმე გამოჩნდა კინოში: "ჭეშმარიტი ტყუილი", "ორეული", ფრედერიკ ფორსაიტი, "ჯაკალის დღე".

დაჯექით იატაკზე წინ გაშლილი ფეხებით. მოხარეთ მარჯვენა ფეხი და დაადეთ ფეხი მარცხენა ფეხის თეძოზე. ძირი ზემოთ უნდა იყოს მიმართული და ქუსლი უნდა ეხებოდეს მენჯის ძვალს. მოხარეთ მარცხენა ფეხი და მოათავსეთ ფეხი მარჯვენა ბარძაყზე. შენიშვნა: პადმასანა შეიძლება ივარჯიშოთ ჯნანა მუდრასთან ან ნიკაპთან ერთად. პადმასანას შესრულებისას ხერხემალი უნდა იყოს ვერტიკალური და უმოძრაო, თითქოს იატაკზე იყოს მიმაგრებული. ბევრი პრაქტიკოსი, განსაკუთრებით დამწყები, აღმოაჩენს, რომ ეს ასანა...

https://www.site/religion/1733

დადექით პირდაპირ, ფეხები ერთმანეთისგან 12 ინჩის (30 სმ) დაშორებით. აწიეთ ხელები თავზე ზემოთ. შემდეგ ნელა დახარეთ თქვენი ტანი უკან, ხოლო მუხლები მოხარეთ. ჩამოწიეთ ხელები გვერდებზე და აიღეთ ტერფები. შემდეგ თავი უკან გადახარეთ და ზურგი მოხარეთ. ამ ასანას შესრულება უფრო ადვილია, თუ თქვენი ფეხები სხვადასხვა მიმართულებით არის შემობრუნებული. კონცენტრაცია: სულიერი გაუმჯობესებისთვის - მანიპურა ჩაკრაზე. ფიზიკური განვითარებისთვის - ზურგის კუნთების მოდუნებაზე და...

https://www.site/religion/1736

დაწექით ზურგზე მუშტებით დუნდულების ქვეშ. გაშალეთ ფეხები ისე, რომ დუნდულოების წონა მუშტებზე დაეყრდნოთ. ეს არის საწყისი პოზიცია. ასწიეთ ფეხები ვერტიკალურ მდგომარეობაში, შემდეგ კი დახარეთ ისინი თავისკენ ისე, რომ იატაკთან 45°-იანი კუთხე შექმნან. გაშალეთ ფეხები რაც შეიძლება ფართოდ გვერდებზე. გააჩერეთ ეს პოზიცია გარკვეული დროის განმავლობაში, შემდეგ შეაერთეთ ფეხები და ნელა დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. განახორციელეთ ვარჯიში 10-ჯერ. სუნთქვა: ზურგზე დაწოლა, ჩაისუნთქე. Აწევა...

https://www.site/religion/1757

შეასრულეთ სალაბჰასანა ორივე ფეხის ზემოთ აწევით. აწიეთ ფეხები რაც შეიძლება მაღლა და მოხარეთ მუხლები. დააბალანსეთ მხრებზე, ნიკაპზე და მკლავებზე. შეეცადეთ შეეხოთ თქვენს თავს თქვენი ფეხის თითებით. ამ საბოლოო პოზიციის მიღწევა მარტივად შეიძლება, თუ ფეხების მაღლა აწევა და თავზე ჩამოწევა, სანამ თითები მას არ შეეხება, რეგულარულად გააკეთებთ. ფეხებსა და თავს შორის თავდაჯერებული კონტაქტით, სტაბილური ბალანსი მიიღწევა. დარჩით საბოლოო პოზიციაზე იმდენ ხანს, რამდენიც თქვენთვის მოსახერხებელია...

https://www.site/religion/1758

ბჰუჯანგასანას ძირითადი ფორმის საბოლოო პოზიციაზე, მოხარეთ მუხლები და შეეცადეთ ფეხის თითებს შეხოთ თავის უკანა მხარეს. სუნთქვა: როდესაც მიხვალთ ბჰუჯანგასანას საბოლოო პოზიციაზე, ჩაისუნთქეთ. ამოისუნთქეთ, როცა ფეხებით თავს ეხებით. საბოლოო პოზიციაზე, ნორმალურად ისუნთქეთ. შეზღუდვები: ეს ვარიანტი განკუთვნილია მხოლოდ ძალიან მოქნილი ზურგის მქონე ბავშვებისთვის და მოზარდებისთვის.

https://www.site/religion/1759

ადექი პირდაპირ. განათავსეთ თქვენი ფეხები მხრების სიგანეზე. მოათავსეთ ხელები სხეულის გვერდებზე. გადადგი პატარა ნაბიჯი წინ მარჯვენა ფეხით. გააკეთეთ მუშტი მარჯვენა ხელით და გაწიეთ ის წინ, ზევით და ოდნავ გვერდზე ისე, რომ მუშტი მარჯვენა ფეხის ზემოთ იყოს, თვალის დონიდან ოდნავ ზემოთ. გაშალეთ მარცხენა ხელი ისე, რომ მარცხენა მუშტი ოდნავ უკან იყოს მარჯვნივ. დაუმიზნეთ მარჯვენა მუშტს ისე, თითქოს მშვილდს უმიზნებთ. ჩასუნთქვისას, მარცხენა მუშტი გადაიტანეთ უკან მარცხენა ყურისკენ, მშვილდის ძაფი უკან გადაწიეთ. ...

https://www.site/religion/1576

დაიჩოქეთ, ფეხები შეაერთეთ, ხელები ჩამოწიეთ სხეულის გვერდებზე. მარცხენა ფეხის ძირი დადეთ იატაკზე სხეულის წინ (მარცხენა მუხლი მოხრილი და წინ მიმართული). მოხარეთ და დაადეთ თითები იატაკზე მარცხენა ფეხის გვერდებზე. გაჭიმეთ მარჯვენა ფეხი უკან, მოხარეთ ზურგი და გადააგდეთ თავი უკან. საბოლოო პოზიციაში იატაკს მხოლოდ მარცხენა ფეხი, მარჯვენა წვივი და თითის წვერები ეხება. საბოლოო პოზიციიდან დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე და იგივე გაიმეორეთ ფეხების შეცვლით. სრული...

ეძებთ სპორტს, რომელიც დაგეხმარებათ დაძაბულობის მოხსნაში, ძალას მოგანიჭებთ და ამავდროულად სხეულს ტონუსში გახდის? თქვენი იდეალური არჩევანია იოგა დამწყებთათვის. სავარჯიშოები ან, სწორად, ასანები (პოზები) შეირჩევა ცხოვრების თანამედროვე რიტმის მახასიათებლების გათვალისწინებით.

სხეულისა და სულის კულტურის პირველი შესავლისთვის, დამწყებთათვის იოგა იდეალურია. სავარჯიშოები შეირჩა მონაწილეთა გამოცდილების ნაკლებობის გათვალისწინებით.

ჩვენი ჩვეული ყოველდღიურობა არის მოვლენების გაუთავებელი ციკლი, რომელშიც ყოველთვის არ არის შესაძლებელი დროის გამონახვა სრული დასვენებისა და ჯანმრთელობის განმტკიცებისთვის. საწოლიდან გადმოხტომა და სამსახურში სწრაფვა არ არის საუკეთესო გზა დღის დასაწყებად. დღეს გეპატიჟებით შეუერთდეთ ისეთ უძველეს ხელოვნებას, როგორიცაა.

რეკომენდებულია ქვემოთ წარმოდგენილი სავარჯიშოების შესრულება დილით. მათ დიდი დრო არ დაჭირდებათ და გამაგრილებელ შხაპთან და მსუბუქ საუზმესთან ერთად, მთელი დღის განმავლობაში ენერგიას მოგცემთ! გაკვეთილი არ დაგჭირდებათ 20 წუთზე მეტხანს, მაგრამ მოგცემთ ფასდაუდებელ სარგებელს თქვენს კეთილდღეობაზე.

დამწყებთათვის დილის იოგას აქვს შემდეგი უპირატესობები:

აუმჯობესებს კეთილდღეობას, ჭიმავს სახსრებსა და ხერხემალს;
ეფექტურად აძლიერებს და ატონიზირებს ზურგისა და მთელი სხეულის კუნთებს;
უზრუნველყოფს შინაგანი ორგანოების მასაჟს და აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას;
ახდენს შინაგანი მდგომარეობის ჰარმონიზაციას და ენდორფინების გამომუშავების გამო ოპტიმისტურ განწყობას ანიჭებს;
ამზადებს ორგანიზმს აქტიური გონებრივი და ფიზიკური მუშაობისთვის დღის განმავლობაში.

თუ ტემპერამენტით უფრო ღამის ბუ ხარ, ვიდრე დილის ადამიანი და არ არის მოსახერხებელი დილით ვარჯიში, შეგიძლია ივარჯიშო დღის ნებისმიერ დროს. თუმცა, შენიშნა, რომ დილით სხეული უფრო მოდუნებულია და ზემოქმედებისადმი მგრძნობიარეა. და ჩემს ცნობიერებას დილით ჯერ კიდევ არ ჰქონდა დრო, რომ დაბინდულიყო ყოველდღიური აზრების გროვით.

გარდა ამისა, ძველებს სჯეროდათ, რომ ყოველ ჯერზე, როცა მზის ამოსვლას ხედავ, მზის ამოსვლისას ერთი ცოდვა ეპატიება. გასაკვირი არ არის, რომ იოგაში ასანების მთელი ნაკრებია სახელწოდებით "Surya Namaskar" (მზის მისალმება). დამწყებთათვის იოგა გულისხმობს ვარჯიშებს, რომლებიც არ არის რთული შესასრულებელი და არ საჭიროებს სპეციალურ მომზადებას. ქვემოთ მოცემული კომპლექსის დაუფლებით დაწყებით, შეგიძლიათ წინ წახვიდეთ და მიაღწიოთ საკუთარ მწვერვალებს.

როგორ მივიღოთ მაქსიმალური სარგებლობა იოგასგან დამწყებთათვის?

ვარჯიშები ან ასანები (პოზები) უნდა შესრულდეს თქვენთვის კომფორტული ტემპით. გააჩერეთ თითოეული პოზა მინიმუმ 3 ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვისთვის.
გააკეთეთ მოკლე შესვენებები პოზებს შორის.
ყურადღება მიაქციეთ თითოეულ მოძრაობას. კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, თუ როგორ მუშაობს თქვენი სხეული და შეეცადეთ გათავისუფლდეთ ყველა ზედმეტი ფიქრისგან.
მოუსმინეთ საკუთარ თავს და ნუ გადატვირთავთ თავს. აქტივობა სასიამოვნო უნდა იყოს.
ხელთ გქონდეთ ჭიქა წყალი. თუ დაღლილი ხართ, დალიეთ რამდენიმე ყლუპი და მალე ენერგიის მოზღვავებას იგრძნობთ.
მიზანშეწონილია ვარჯიში ყოველდღე.

იოგას კლასების აღწერა - ასანა

როგორ გამოიყურება იოგას გაკვეთილი დამწყებთათვის? სავარჯიშო ნომერი 1 არის კლასიკური იოგას პოზა.

1. აქლემის პოზა (უშტრასანა)

იოგას ვარჯიშებს (პოზებს, ასანას) ხშირად აქვთ რამდენიმე ვარიანტი ვარჯიშის სხვადასხვა დონისთვის.

აქლემის პოზების შესასრულებლად, დაიჩოქეთ და ფეხები ბარძაყის სიგანეზე გაშალეთ. ხელები თავისუფლად ჩამოწიეთ უკან.
ამოისუნთქეთ და მოხარეთ უკან, ერთი ხელით დაუჭირეთ თავი, მეორე კი მაღლა ასწიეთ. დაჭიმეთ დუნდულოების კუნთები და დარწმუნდით, რომ ისინი დარჩებიან იატაკის პერპენდიკულურად - არ დაბრუნდეთ უკან და არ ჩაიძიროთ ქუსლებზე. გააჩერეთ 10-15 წამი.
შეასრულეთ სხვა მიმართულებით, შეცვალეთ ხელები.
დადექით მუხლებზე და მუშტები დაიდეთ ზურგზე. ამოსუნთქვისას მოხარეთ უკან. დარჩით ამ მდგომარეობაში 5 სუნთქვის ციკლის განმავლობაში.

პოზა საშუალებას გაძლევთ გაჭიმოთ ხერხემალი ხანგრძლივი ძილის შემდეგ და დაჭიმოთ მუცლის კუნთები.

2. სკამის პოზა (უტკატასანა)

სკამის პოზა ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი, მაგრამ ძალიან სასარგებლო ასანაა.

დადექით პირდაპირ და განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე.
გაშალეთ ხელები პირდაპირ ზემოთ, ხელისგულები ერთმანეთის პირისპირ.
ნელა მოხარეთ მუხლები, დახარეთ სწორი სხეული წინ, თითქოს დუნდულებით იჯდეთ სკამზე. ხელები გაშლილი რჩება სხეულის გასწვრივ.
დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენიმე ათეული წამის განმავლობაში, შემდეგ ისევ გასწორდით, დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.

ამ პოზაში დარჩენა შესანიშნავად აძლიერებს ფეხების და ბირთვის კუნთებს. თქვენი სხეული გახდება უფრო ძლიერი და ელასტიური.

3. ფეხზე მოხრილი პოზა (უტანასანა)

წინ მოხრილისას ხერხემალი აგრძელებს და სწორდება.

დადექით პირდაპირ და მოათავსეთ ფეხები ერთმანეთის პარალელურად.
მოტრიალდით თეძოებზე, დახარეთ სწორი სხეული ფეხებისკენ და ეცადეთ, ხელებით იატაკს მიხვიდეთ. დაისვენეთ ზურგი და მიეცით სხეულს დაკიდება საკუთარი წონის ქვეშ. არ დაიძაბოთ კისერი.
შეეცადეთ ცხვირი მუხლებისკენ მიმართოთ და ფეხები არ მოხაროთ - ისინი სწორი უნდა იყოს. დარჩით ამ პოზაში მინიმუმ 10-15 წამი.

ეს პოზა შესანიშნავად ჭიმავს ზურგს, მასაჟებს შინაგან ორგანოებს, კერძოდ ღვიძლსა და ელენთს.ასევე პოზა დადებითად მოქმედებს თირკმელების მდგომარეობაზე და ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას მენჯის ორგანოებში. დარწმუნდით, რომ ჩართეთ ის თქვენს დილის იოგას რუტინაში, თუ გაქვთ ზურგის ტკივილი ან მიდრეკილი ხართ ოსტეოქონდროზისკენ. საკუთარი წონის გავლენით ხერხემალი იჭიმება, კუნთების დაძაბულობა მოდუნდება და ხერხემლიანები თავის ადგილზე დგება.

შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ღრმა მოხრილობა, თუ გაქვთ დაზიანებები ზურგის ქვედა ნაწილში, კუდის ძვალზე, მაღალი წნევა ან ცერებროვასკულური ავარია.

4. სამკუთხედის პოზა (ტრიკონასანა)

სამკუთხედის პოზა აძლიერებს ბირთვის კუნთებს.

მოათავსეთ თქვენი ფეხები უფრო ფართო, ვიდრე თქვენი მხრები, მარცხენა ფეხი მიმართული გარეთ და მარჯვენა ფეხი მიმართული შიგნით თქვენი შუა ხაზისკენ.
გაშალეთ ხელები პირდაპირ გვერდებზე მხრების დონეზე, ხელისგულები ქვემოთ.
შეუფერხებლად ჩამოწიეთ სხეული მარცხნივ, შეეცადეთ მიაღწიოთ მარცხენა ფეხის პატარა თითს მარცხენა ხელით. მეორე ხელი მიმართულია ვერტიკალურად ზემოთ. დარჩით ამ პოზაში რამდენიმე წამით.
ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
მოუხვიეთ ფეხები მარჯვნივ და გაიმეორეთ დახრილობა მარჯვენა მხარეს.

ეს პოზა ასევე ძალიან სასარგებლოა ხერხემლისთვის, მასაჟებს ნაწლავებს და აძლიერებს ბირთვის კუნთებს.

5. გუთანის პოზა (ჰალ-ასანა)

ამ პოზაში შეეცადეთ ფეხები იატაკს შეეხოთ.

დაწექით ხალიჩაზე ზურგზე, გაჭიმეთ ხელები სხეულის გასწვრივ, ხელისგულები იატაკისკენ.
აწიეთ ფეხები პირდაპირ ზემოთ და თავის უკან, შეეცადეთ დააწყოთ თითები იატაკზე. ეცადეთ, მუხლები სწორი გქონდეთ. თუ ვერ აწვებით იატაკს სწორი ფეხებით, დაკიდეთ ფეხები ჰაერში.
ნელა დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, ხერხემლიანი ხერხემლიანი.

ეს ვარჯიში ათბობს წელის და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლს.

6. სანთლის პოზა (სარვანგასანა)

სანთელი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც "არყის ხე".

საწყისი პოზიცია - როგორც წინა სავარჯიშოში.
ასწიეთ სწორი ფეხები ვერტიკალურად ზევით, შემდეგ აწიეთ მენჯი ფეხების უკან, მხარი დაუჭირეთ ხელისგულებს. შეეცადეთ ხელისგულები უფრო ახლოს მიიტანოთ მხრის პირებთან.
ჯერ დარჩით ამ პოზაში 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ თანდათან გაზარდეთ დრო სესიიდან სეანსამდე, სანამ არ მიაღწევთ სამ წუთს.
გამოდით პოზადან, ნელა გაატრიალეთ ხერხემალი იატაკის გასწვრივ.

სანთლის პოზა სამართლიანად ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე სასარგებლო პოზად მთელი სხეულის ორგანოებისთვის.

7. მტრედის პოზა (Eka pada rajkapotasana)

ეს ასანა შეიძლება გამოყენებულ იქნას გაყოფილი მონაკვეთისთვის მოსამზადებლად.

ადექით ოთხზე. გაიწიეთ მარჯვენა მუხლი ხელებს შორის წინ და შეახვიეთ მარჯვენა ფეხი მარცხნივ. მარჯვენა ფეხის ქუსლი უნდა იყოს მარცხენა ბარძაყის ქვეშ ან კუჭის ქვეშ.
გაშალეთ მარცხენა ფეხი უკან და შეეცადეთ მაქსიმალურად დაწიოთ მენჯი. მოხარეთ იდაყვები და დაისვენეთ წინამხრებზე. კიდევ უფრო დაბლა მოხარეთ, მარცხენა ფეხი უკან გაწიეთ.
დაჭიმვის გასაძლიერებლად, ნელა გაისწორეთ ხელები. გაიხედეთ პირდაპირ წინ, დაჭიმეთ, მაგრამ არ დაძაბავთ კისრის კუნთებს.
გამოდით პოზადან ნელა და ფრთხილად. გაიმეორეთ მოძრაობა მეორე მხარეს.

ამ პოზის უფრო მსუბუქი ვერსიაც არსებობს.

დაჯექი და მოხარე მუხლები. ნაზად მოათავსეთ მარჯვენა ფეხი მარცხენა ბარძაყზე.
გაიწიეთ მარჯვენა მუხლი მკერდისკენ. თავი დახარე და პირდაპირ გაიხედე.
გაიმეორეთ მეორე ფეხით.

მტრედის პოზა კარგია კუნთების მოსამზადებლად ნაყოფებად გაჭიმვისთვის.

8. თევზების მეფის ნახევარი პოზა (Arlha Matsienlrasana)

თევზის მეფის პოზა ან უბრალოდ ჯდომის დროს სხეულის გრეხილი.

რამდენიმე წუთიანი დასვენების შემდეგ შეგიძლიათ გააგრძელოთ იოგას ვარჯიში. თევზების ნახევარი მეფის პოზა ვარჯიში შეიძლება შესრულდეს იატაკზე ან საწოლზე.

დაჯექი, გაისწორე ზურგი და ფეხები.
მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი მარცხენა უკან. მოათავსეთ ფეხი მარცხენა მუხლის გვერდით. ამ შემთხვევაში, მარცხენა ფეხი უნდა იყოს სწორი.
მარცხენა ხელით დაიჭირეთ მარჯვენა მუხლი.
ამოსუნთქვისას ნელა გადაუგრიხეთ ხერხემალი მარჯვენა მხარეს. მოხერხებულობისთვის დაადეთ მარჯვენა ხელი იატაკზე და მარცხენა იდაყვი მოათავსეთ მუხლს უკან. მიხედე შენს უკან.
ყოველი ამოსუნთქვისას ეცადეთ ხერხემალი კიდევ უფრო გადაუგრიხოთ. შეასრულეთ 3-5 ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა.
გაიმეორეთ მეორე მხარეს.

9. ბავშვის პოზა (ბალასანა)

დილის იოგა დამწყებთათვის შესაძლოა ამ პოზით დასრულდეს.

დადექით მუხლებზე და დაჯექით ქუსლებზე.
ღრმად ჩაისუნთქეთ, დაიხარეთ წინ და დააწექით მუცელს თეძოებზე. გახსოვდეთ, რომ ზურგი სწორი გქონდეთ.
ჩამოწიეთ შუბლი საწოლზე და გაშალეთ ხელები ტანის გასწვრივ. ხელისგულები ზემოთ უნდა იყოს გადაბრუნებული.
კონცენტრირება მოახდინე და იგრძენი მკერდის გლუვი მოძრაობები ყოველი ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვისას.
პოზიდან გამოსასვლელად ჯერ თავი ასწიეთ და შემდეგ ნელა გაისწორეთ ზურგი.

ეს ვარჯიში ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია დილის იოგაში დამწყებთათვის. ის მიზნად ისახავს ზურგის კუნთების ღრმა რელაქსაციას, ამიტომ მისი გამოყენება შესაძლებელია დილის ვარჯიშის დასასრულებლად სავასანასთან ერთად (იხ. ქვემოთ). გარდა ამისა, ეს პოზა შესაფერისია დღის განმავლობაში სტრესის მოსახსნელად ან კუნთების დაძაბულობის შესამცირებლად რთული ვარჯიშის შესრულების შემდეგ.

10. მკვდარი პოზა (სავასანა)

თქვენ უნდა იწვა შავასანაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ სრულად არ მოდუნდებით.

ამ პოზაში 4-5 წუთის განმავლობაში დარჩენა იდეალურად ავსებს იოგას სავარჯიშოების ნებისმიერ კომპლექტს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დამწყებთათვის, რადგან პირველივე გაკვეთილებიდან აუცილებელია ისწავლონ სწორად დასვენება.

დაწექით ზურგზე, გაჭიმეთ ხელები სხეულის გასწვრივ და დახუჭეთ თვალები.
მაქსიმალურად დაჭიმეთ სხეულის ყველა კუნთი და გააჩერეთ რამდენიმე წამით.
დაისვენეთ მთლიანად, გონებრივად გაიარეთ მთელი სხეული თავიდან ფეხებამდე და კონცენტრირდით მხოლოდ სუნთქვაზე.

ახლა თქვენ სრულიად მზად ხართ აქტიური და საინტერესო დღის დასაწყებად!

გახადეთ თქვენი ცხოვრება უფრო ნათელი და ჯანსაღი თვითგანვითარების უძველესი სისტემით. თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი სხეული და იპოვოთ შინაგანი ჰარმონია, საუკეთესო არჩევანია იოგა დამწყებთათვის. ვარჯიშები მიზნად ისახავს მთელი სხეულის განვითარებას, მაგრამ პირველ რიგში ყურადღება მიაქციეთ ხერხემალს. რამდენიმეთვიანი რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ დაივიწყებთ ზურგის ტკივილს, დღის განმავლობაში დაღლილობის შეგრძნებას და სასიამოვნოდ გაოცდებით თქვენი ფიგურის ცვლილებებით.