ადამიანების ფოტოები, რომლებმაც წონაში დაკარგეს მანამდე და მის შემდეგ. წონის დაკარგვის რეალური ისტორიები ფოტოებით ადრე და შემდეგ

ბევრმა ჩვენგანმა, რომლებმაც რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი ან ბევრი წონა დაკარგეს, ვიცით რა მძიმე სამუშაოა. დამღლელი ვარჯიშები, სწორი კვება, კოსმეტიკური პროცედურები და თვითდისციპლინა - ეს ყველაფერი ადვილი არ არის, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვენ ყველას გვაქვს ბევრი ყოველდღიური დავალება, რომელიც ჩვენს დროსა და ენერგიას იღებს. მაგრამ გადავხედე ამ ადამიანების შთამაგონებელ ფოტოებს, რომლებმაც თავი მოიყარეს და თავიანთი სხეული ფორმაში მიიღეს, მიუხედავად ყველა გამართლებისა. რა თქმა უნდა, ჭეშმარიტი სილამაზე შინაგანია, მაგრამ როდესაც ადამიანის გარეგნობა ისეთივე ლამაზია, როგორც მისი შინაგანი სამყარო, ეს მშვენიერია. [Ნაწილი 1 ]

ეს ქალი 148 კგ-ს იწონიდა და წონაში 90-მდე დაკლება შეძლო

ამ გოგონამ 40 კგ-ის დაკლება შეძლო

”როდესაც პირველად დავიწყე წონის დაკლება, ჩემი წონა კარაქივით დნება და ამან მიბიძგა შემდგომი ტრანსფორმაციისკენ.”

ეს მხიარული ქერა იწონიდა 163 კგ-ს და შეძლო წონის დაკლება 68-მდე

დიახ, ეს არ არის ადვილი, მაგრამ თუ გინდათ თავი კარგად იგრძნოთ და გამოიყურებოდეს ნაწილი, ღირს

ეს გოგონა 145 კგ-ს იწონიდა და წონაში 54-მდე დაკლება შეძლო

ეს ტკბილი გოგონა იწონიდა 101 კგ-ს, სანამ თავი არ მოიყარა და წონაში 61 კგ-მდე დაიკლო

ამ ბიჭმა 17 თვეში 97 კგ-ის მოშორება შეძლო

ამ გოგონამ 14 თვეში 80 კგ დაიკლო

ამ წვერიანმა კაცმა დიეტისა და ვარჯიშის წყალობით 154 კგ-ის დაკლება შეძლო

ამ ბიჭმა 2 წელიწადში 158 კგ დაიკლო

ამ ქალმა 4 წელიწადში 88 კგ დაიკლო

მინუს 70 კგ 15 თვეში

”მარცხნივ სურათზე მე ვიწონი 180 კგ-ს, ხოლო მარჯვენა ფოტოზე დავიკელი წონაში 72 კგ-მდე.”

ორი მსუქანი მეგობარი გამხდარ ლამაზმანებად გადაიქცა!

ბევრი რეალური ისტორიაა იმ ადამიანების შესახებ, რომლებმაც წონაში ბევრი დაკარგეს ფოტოები „ადრე“ და „შემდეგ“ ფოტოებით. მათი გამოცდილებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ გაანალიზოთ, რამდენად მარტივი ან რთულია წონის დაკლების პროცესი.

ინტერნეტში უამრავი რჩევა, რეცეპტი, დიეტა და წამალია, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში ყველა მცდელობა მთავრდება ან უშედეგოდ ან ჯანმრთელობისთვის უზარმაზარი ზიანით. ზოგი ახერხებს რამდენიმე კილოგრამის დაკლებას, რომელიც შემდეგ სწრაფად ბრუნდება.

თუ რთულია მკაცრი ზომების ან ქმედებების გადაწყვეტა, მაშინ საკუთარი თავის გარედან შეხედვით, როგორც ამას მიხაილ დმიტრიევი აკეთებდა, შეგიძლიათ რადიკალურად შეცვალოთ საკუთარი აზრი. ისტორიების უმეტესობა აჩვენებს ჭარბი წონის ბევრ უარყოფით ასპექტს: მარტოობას, ავადმყოფობას ან საკუთარი სხეულის მტკივნეულ წონას.

უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ადამიანები ჭამენ სტრესს, პრობლემებს ან უბრალოდ დროის ნაკლებობას საკუთარ თავზე და დიეტაზე ზრუნვისთვის. წონაში დაკლებულ ადამიანებს, რომელთა ფოტოების წინა და შემდგომი ფოტოები შეგიძლიათ იხილოთ ქვემოთ, ჰქონდათ დიდი პრობლემები თვითშეფასებასთან, კვებასთან და საზოგადოებასთან დაკავშირებით, მაგრამ საბოლოოდ შეძლეს მათი დაძლევა, ასევე ჭარბი წონის პრობლემა.

კიტ რეიტერი

21 წლის ასაკში გოგონამ მოიმატა 120 კგ-ის ტოლი წონა, გაუჭირდა სიარული და ჯანმრთელობის მდგომარეობა საგრძნობლად გაუარესდა. იმ მომენტში ქეითი მიხვდა, რომ რაღაც უნდა შეიცვალოს. გოგონას ყოველთვის კარგი მადა ჰქონდა და უყვარდა ბევრი და გემრიელად ჭამა. მაგრამ შემობრუნების მომენტში მან დაიწყო მოხმარებული საკვების ნაწილის შემცირებით, რის გამოც მისი წონა 7 დღეში 8 კგ-ზე მეტით დაეცა.

ამ შედეგის დანახვისას მან დაიწყო უფრო აქტიურად მოქმედება, დააინსტალირა კალორიების დათვლის აპლიკაცია და დაიწყო კვების ნორმის ფრთხილად დაცვა, თანდათანობით შეამცირა იგი, რითაც შეამცირა წონა კიდევ 15 კგ-ით დაახლოებით 3 კვირაში. შედეგი გასაოცარია, მაგრამ ქეითი არ გაჩერებულა, როცა გადაადგილება გაუადვილდა, აქტიურად დაიწყო ვარჯიში დარბაზში.

წონამ დაიკლო და ერთ წელზე ნაკლებ დროში 70 კგ გახდა.

დარინა ციგანოვა

ადრეული ბავშვობიდან დარინამ თანდათან იმატა წონაში ფსიქოლოგიური ტრავმებისა და მათი ე.წ. გოგონამ მართლაც მოიმატა წონაში და 25 წლის ასაკში, როდესაც ის ასევე ორსულად იყო, ეს მაჩვენებელი 128 კგ გახდა. დარინა მიხვდა, რომ ეს არასწორი იყო, რომ სურდა ლამაზი გოგო და დედა ყოფილიყო.

როდესაც ბავშვი ერთი წლის იყო, დარინამ საბოლოოდ გადაწყვიტა, პირველ რიგში, მან მთლიანად გამორიცხა დიეტადან შაქარი, მარილი, რულონები, პური და კარაქი. პირველ კვირაში გოგონამ თითქმის 10 კგ დაიკლო. შემდეგი ნაბიჯი იყო გაყოფილი კვება: ბევრი მცირე პორცია ინტერვალებით, ერთი გულიანი ლანჩის ნაცვლად.

კვირაში ერთხელ იგი თავს უფლებას აძლევდა ჯანსაღი კვებისგან გადაუხვიოს, მაგრამ მხოლოდ ხანგრძლივი სიარულის ფასად. კვირაში 2-ჯერ დაიწყო ვარჯიში და სირბილი, 8 თვის შემდეგ კი 63 კგ დაიკლო.

ვეტა ობუხოვა

ბავშვობიდანვე ვეტას ჭარბი წონის ტენდენცია ჰქონდა, 15 წლის ასაკში ის 73 კგ-ს იწონიდა. პირველად, როდესაც მან სცადა კილოგრამების დაკლება უბრალოდ ჭამის შეწყვეტით, წონა დაეცა, მაგრამ მისი ჯანმრთელობაც გაუარესდა. გარდა ამისა, მალევე მოიმატა ორჯერ მეტი, ყველაფერი ჯერ კიდევ ერთმა ორსულობამ დაამძიმა, შემდეგ მაშინვე მეორემ.

90 კგ წონით, იგი წავიდა ტრენინგზე მოსკოვიდან დიეტოლოგთან, რომლის გავლენითაც მან სწორად დაიწყო წონის დაკლება. დიეტა შედგებოდა ჯანსაღი საკვებისგან: ბოსტნეული, თევზი, მარცვლეული, თხილი - და იყოფა მრავალ კერძად და საჭმელად. ამ დიეტით 8 თვეში მან წონაში 55 კგ-მდე დაიკლო.მოგვიანებით კი, როცა ვარჯიში დაიწყო, სხეული პატარა რელიეფით დაამშვენა.

ანა სიზენოვა

ანას რომანტიკული ისტორია 88 კგ-ით და მოდის მაღაზიებში მისი ზომის ნაკლებობით დაიწყო. როგორც ყველა სხვამ, მანაც პირველად სცადა წონაში დაკლება დამოუკიდებლად, მაგრამ ყველა დიეტა იმით დასრულდა, რომ გოგონამ კვლავ ბევრი ჭამა დაიწყო. ასე რომ, გადაწყვიტა, მან დაიწყო ინდივიდუალურად სწავლა ტრენერთან.

მან შექმნა მენიუ, რბილად რომ ვთქვათ, მკაცრი და კვირაში 3-ჯერ ვარჯიში (ძალა და კარდიო) დანიშნა. თითქმის 3 თვეში ანამ შემდეგ 12 კგ დაიკლო, რის შემდეგაც დაემშვიდობა ტრენერს და თანდათან დაიწყო საკუთარი თავის ვარჯიში. მალე მისი ადგილი ახალმა მწვრთნელმა დაიკავა, რომელმაც შესთავაზა ანას უფასოდ დაეხმარა ვარჯიშში, რომელიც მოგვიანებით მისი ქმარი გახდა.

მან შეადგინა მისთვის მკვებავი, მაგრამ დაბალკალორიული მენიუ და უწყვეტი ვარჯიში, რომლის წყალობითაც დღეს მისი წონა 65 კგ-ია.

ჯულია ანგელოზი

იულია კოლეჯში შევიდა 75 კგ-ით, ჩაეფლო სწავლაში, ხშირად ვერ ამჩნევდა ჭარბ წონას და მოხმარებული საკვების რაოდენობას. მაგრამ იყო სილამაზის კონკურსი, რომლის მოგებაც მას სურდა, მაგრამ სიმსუქნემ ამის საშუალება არ მისცა. შემდეგ, თითქმის შეწყვიტა ჭამა, დაიკლო 15 კგ და მოიგო, მაგრამ მაშინვე დაიბრუნა.

საბოლოოდ რომ გადაწყვიტა მათი მოშორება, თავისთვის შექმნა მენიუ, ყოველდღიურად მოხმარებული კალორიები არ აღემატებოდა 1100-1200-ს და რაციონიდან ამოიღო შაქარი და ფქვილი.

ამრიგად, თითქმის რამდენიმე წელიწადში მან მიაღწია შედეგს 50 კგ.

იულია სერგაჩოვა

ადამიანები, რომლებმაც წონაში დაიკლო, ფოტოები, რომელთა წინ და შემდეგაც ადასტურებს ისტორიების სიმართლეს, ისაუბრეს იმ ძალისხმევით, რომლითაც მოახერხეს ჭარბი წონის დაძლევა, მაგრამ იულიას შემთხვევაში, გარემოებამ მას ძალიან დაეხმარა.

მისი შედეგები გასაოცარია, რადგან მან მარტივად და საკმაოდ მოკლე დროში დაიკლო 50 კგ-მდე.

მოზარდობისას ჯულიამ სწრაფად დაიწყო წონაში მატება, საბოლოოდ კი 135 კგ-ს მიაღწია. ჯანმრთელობის პრობლემების გამო, თავდაპირველად იცავდა მოკრძალებულ დიეტას და თანდათან ვარჯიშობდა. მორიგი ოპერაციის შემდეგ ექიმებმა დანიშნეს მკაცრი მენიუ, რომელიც დაფუძნებულია ექსკლუზიურად ჯანსაღ კვებაზე.

იგი დღეში რამდენჯერმე ჭამდა, მცირე ულუფებით, ძირითადად:

• ხაჭო;
• ჩაშუშული ან მოხარშული ბოსტნეული;
• ხორცი.

ევგენია ვორობიოვა

ორი შვილის გაჩენის შემდეგ ევგენიამ მოიმატა წონაში, რაც იმ დროს დაახლოებით 117 კგ იყო. და რა თქმა უნდა, არ მოეწონა მისი გარეგნობა, როდესაც გააცნობიერა სიტუაცია. მან დაიწყო კალორიების დამთვლელი დიეტით, რომელსაც დღესაც იცავს. ჯანსაღი კვების გარდა, კვირაში 3-ჯერ სპორტდარბაზშიც დავდიოდი, მოგვიანებით კი ცილის მიღებით ვიმატებდი. Როგორც შედეგი ევგენიას წონა 69 კგ-მდე დაეცა.

სარა საისონოვა

გოგონა ყოველთვის გამხდარი იყო და 54 კგ-ს იწონიდა, მაგრამ ბავშვის დაბადებამ ყველაფერი შეცვალა, რამაც იგი სავალალო ფიგურამდე 80 კგ-მდე მიიყვანა. ძუძუთი კვების დასრულების შემდეგ სარამ გადაწყვიტა რაღაცის შეცვლა და დაიწყო დიეტის ძებნა, აირჩია სწორი კვება მცირე ულუფებით.

სარა საისონოვა ერთ-ერთია წონაში დაკლებულ ქალთაგან, რომლის ფოტოებიც წარმოგიდგენთ. მან შეძლო 20 კგ-ის დაკლება.

პორციები მუშტზე დიდი არ გახდა, სარამ მეტი წყლის დალევა დაიწყო და მალევე მთელი ოჯახი მსგავს მენიუზე გადაერთო.

მისი წონა ნორმას დაუბრუნდა, დღეს ის 60 კგ-ია.არ შეიძლება ითქვას, რომ წონის დაკლების პროცესში სარა არ თამაშობდა სპორტს, რადგან ნებისმიერი დედა პატარა შვილთან ერთად საკმაოდ აქტიურ ცხოვრების წესს უტარებს, სავსეა სიარულით, დასუფთავებით და საყოფაცხოვრებო სამუშაოებით.

მარინა კოზლოვა

მარინა ყოველთვის ჭარბწონიანი იყო, მაგრამ ეს არ აწუხებდა, განსაკუთრებით დამშვიდდა, როცა მომავალ ქმარს შეხვდა. მაგრამ 2 კვირიანი მოგზაურობის შემდეგ ყოვლისმომცველი კვებით, სადაც საკუთარ თავს არაფერს უარჰყო, მარინას სასწორის ნომრებმა შეაშინა, უფრო სწორად ეს იყო 88 კგ, რომელიც გახდა საწყისი წერტილი.

თუმცა, მრავალრიცხოვანმა დიეტამ, რომელსაც გოგონა დამოუკიდებლად ატარებდა, არანაირი შედეგი არ გამოიღო, სანამ წიგნი "სისტემა მინუს 60" არ ჩაუვარდა ხელში. სწორედ მასთან, მხოლოდ მე-12 დღემდე საკვებში შეზღუდვის გარეშე, მოკლე დროში დაემშვიდობა 13 კგ-ს. მაგრამ ცოტა ხნის შემდეგ ორჯერ დაორსულდა. და მიუხედავად იმისა, რომ წონა დიდად არ მოიმატა, სხეულს იდეალური ეწოდა მაინც გაუჭირდა.

წონაში დაკლებულმა ადამიანებმა (რომლის ფოტოებიც სტატიაშია წარმოდგენილი), შესაძლოა მარინას ადგილზე დანებდნენ, რადგან ძველმა მეთოდმა გოგონას შედეგი აღარ მისცა. მაგრამ მარინამ დაიწყო სწორი დიეტისა და კვების ყველა სირთულის შესწავლა. ასე რომ, სასწორზე ციფრებმა კვლავ კლება დაიწყო, მაგრამ სხეული ბევრად უფრო ლამაზი არ გახდა. იმ მომენტში გოგონამ გადაწყვიტა სპორტზე გადასულიყო.

თანდათან შეეჩვია მარინას სირბილით დაინტერესდა და შედეგები 1-2 თვის შემდეგ ვერ მოეწონა, გარდაიქმნა არა მხოლოდ სხეული, არამედ ზოგადი განწყობაც. მან გადაწყვიტა დაემატა ძალების ვარჯიში, კვირაში 4-ჯერ ნახევარი საათის განმავლობაში.

მას შემდეგ რაც შეცვალა დიეტა თავისთვის, ანუ ჯანსაღი დესერტების დამზადება და 19.00 საათის შემდეგ საჭმელი არ ჭამდა, მარინამ დაიწყო 62 კგ წონა.

მიხაილ დიმიტრიევი

ადამიანები, რომლებმაც ამდენი წონა დაკარგეს, როგორიცაა მიხაილი (მისი ადრე და შემდეგ ფოტოები ნაჩვენებია ქვემოთ), შთაგონება და სასარგებლო რჩევების მიცემა მხოლოდ მათი ისტორიის მოყოლით შეუძლიათ. მიხეილმა სწრაფად მოიმატა წონაში სკოლის ბოლოს, მაჩვენებლები დაახლოებით 110 კგ იყო. მდგომარეობა გაუარესდა კოლეჯში შესვლისა და ექსკლუზიურად სწავლაზე დროის გატარების შემდეგ, მან მოიმატა 130 კგ-მდე.

ბევრჯერ, ცდილობდა სხვადასხვა დიეტებს, მიხაილმა დაარღვია კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში. და მაინც, მან გადაწყვიტა საფუძვლიანად დაეწყო ბიზნესი და ჩაეშვა სწორი კვების პროგრამების შესწავლაში. რთულმა წელმა, მუდმივმა აკრძალვებმა და ავარიებმა თავისი წვლილი შეიტანა, მიხაილმა 63 კგ დაიკლო.

ტატიანა რიბაკოვა

ტატიანა ყოველთვის ჭარბი წონა იყო, მაგრამ სკოლის დამთავრებისა და კოლეჯში შესვლის პერიოდში მისი წონა კრიტიკული გახდა, მან 100 კგ-ს გადააჭარბა. ხშირად ცდილობდა დიეტებს, ტანია მუდმივად არღვევდა და მათ არ უშველეს. დღეს ის ოსტატურად ათავსებს საკვებს, თუნდაც მავნე საკვებს, წონაში მატების გარეშე.

ეს გამოწვეულია იმით, რომ ის სწორად ითვლის მოხმარებულ კალორიებს და ნახშირწყლების, ცილების და ცხიმების პროცენტულ რაოდენობას. დიახ, სწორი კვება სწორ ვარჯიშთან ერთად არის შრომატევადი პროცესი, რომელიც დიდ დროს მოითხოვს, თუმცა შედეგი ღირს.

ადამიანები, რომლებმაც წონაში დაკარგეს, რომელთა ფოტოები წინ და შემდეგ მართლაც საოცარია, ხშირად იწყებენ წონის დაკლების პროგრამას. ანალოგიურად, ტატიანა დღეს არის არა მხოლოდ ფიტნეს ტრენერი გოგონებისთვის, რომლებსაც სურთ წონაში დაკლება, არამედ მათი მრჩეველი სათანადო კვებასთან დაკავშირებით.

ტატიანამ დაიწყო საკუთარი კურსების სწავლება ჭარბწონიან გოგონებისთვის, რომლის მთავარი იდეაა არა მხოლოდ წონის დაკლება, არამედ მისი შენარჩუნება. მისი დიეტის საფუძველია ნებისმიერი საკვები, მაგრამ ყოველთვის ჯანსაღი ინგრედიენტებისგან დამზადებული.

გალინა კუზნეცოვა

54 წლის ასაკში გალინამ ყველანაირი დიეტა სცადა: იაპონურიდან, წიწიბურიდან და დიეტური კოქტეილებით დამთავრებული. მაგრამ შედეგი ყოველთვის ერთი და იგივე იყო. მან შეძლო გარკვეული დროით გაძლება, რამდენიმე ფუნტის დაკლება, საბოლოოდ მისი მოთმინება ამოიწურა შიმშილის გაძლიერებული გრძნობის გამო და ამ დროის განმავლობაში მან იმაზე მეტი მოიპოვა, ვიდრე დაკარგა.

ცდილობდა წონაში დაკლებას მსგავსი გზებით, მან მხოლოდ მოიმატა წონაში და მისი წონა გახდა 108 კგ. ამ დროს დაიწყო ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები: უჭირდა სიარული, ძალის ნაკლებობა, ქოშინი ნორმალური სიარულის დროს. შემდეგ გალინამ დაიწყო დაინტერესება ჯანსაღი, დაბალანსებული კვებით, რამაც საბოლოოდ გადაარჩინა იგი.

მოგზაურობას საკმაოდ დიდი დრო დასჭირდა, მაგრამ საბოლოოდ 3 წელზე ნაკლებ დროში გალინამ შეძლო ადვილად დაეღწია 33 კგ.წყალი დამატებითი დამხმარე გახდა, ტელეფონზე შეხსენების დაყენებით მან არ დაივიწყა რაც შეიძლება მეტი დალევა. ეს თავის მხრივ ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.

ანასტასია რუდენკო

23 წლის ასაკში ანასტასია 95 კგ-ს იწონიდა, მას ხშირად უყურებდნენ სინანულით, შეურაცხყოფას აყენებდნენ და თავად სარკეში ანარეკლი განსაკუთრებით არ მოსწონდა. და რამდენიმე წლის უმოძრაო ცხოვრების წესის შემდეგ, 10 კგ-ზე მეტმა მატებამ საბოლოოდ დაარწმუნა იგი მოქმედების აუცილებლობაში. შემდეგ მან და მისმა მეგობრებმა შეიძინეს სავარჯიშო დარბაზის წევრობა, სადაც დაიწყეს ვარჯიში პირადად ტრენერთან.

პირველი თვეები წარმოუდგენლად რთული იყო ანასტასიას, გაკვეთილების შემდეგ ძლივს დადიოდა, თუმცა მალევე დაიწყო გარეგნობის შეცვლა და ფიზიკურ აქტივობას შეეჩვია. სანტიმეტრებმა დაიწყეს დნობა ჩვენს თვალწინ, ასე რომ ერთ წელზე ნაკლები ხნის შემდეგ წონა 30 კგ-ით დაეცა.გარდა ამისა, გოგონა ისე შეეჩვია და შეუყვარდა სპორტი, რომ ახლა მის გარეშე ცხოვრება არ შეუძლია.

რჩევები წონაში დაკლებული ადამიანებისგან, მიმოხილვები სხვადასხვა მეთოდების ეფექტურობის შესახებ

როგორც მრავალი გოგონას გამოცდილებიდან ჩანს, მათთვის ყველაზე ეფექტური გზები იყო:

• სათანადო კვება;
• კალორიების დათვლა;
• პორციების შემცირება;
• ვარჯიში დარბაზში.

მაგრამ, რა თქმა უნდა, საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, აუცილებელია ყველა ამ ასპექტის ერთდროულად კონტროლი. ვარჯიშის შესახებ მნიშვნელოვანია ითქვას, რომ მათ უნდა დააკავშიროთ ძალა და კარდიო ვარჯიში ისე, რომ კუნთები არ გაიზარდოს ცხიმის ფენის ქვეშ.

წონაში დაკლებული ადამიანები, რომელთა წინა და შემდეგ ფოტოები ზემოთ არის წარმოდგენილი, ამბობენ: წონაში დასაკლებად არ არის აუცილებელი უგემური ჭამა და რაციონიდან თქვენი საყვარელი საკვების გამორიცხვა. ჯერ ერთი, ზოგჯერ შეგიძლიათ დაუშვათ მცირე ექსცესები, მთავარია, რომ ამის შემდეგ არ მოხდეს ცუდი კვების დარღვევა.

მეორეც, ჯანსაღი საკვებიც კი შეიძლება წარმოუდგენლად გემრიელი იყოს:

• მარცვლეულისგან დამზადებული ჯანსაღი დესერტები;
• ჩირი თხილით;
• ჩაშუშული ბოსტნეული, განსაკუთრებით კომბოსტო და ჭარხალი;
• თევზი და უცხიმო ხორცი სხვადასხვა სოუსებით.

ძირითადად, ყველა ზემოთ მოყვანილი წონის დაკლების ამბავი ეფუძნება ზუსტად სწორ, დაბალანსებულ კვებას.

როგორც ხედავთ იმ ადამიანების მაგალითზე, რომლებმაც წონაში დაიკლო ფოტოების წინ და შემდეგ, არ უნდა ჭამოთ იმაზე მეტი, ვიდრე გსურთ და რაც შეესაბამება თქვენს სხეულს, არ უნდა მიირთვათ ცხიმიანი საკვები და შემდეგ იგრძნოთ სიმძიმე.

ჯანსაღი საკვების მცირე პორციებით მიღებით ბევრად უფრო ადვილია იდეალური ფიგურის მიღწევა, ასევე თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და სხეულის საერთო ტონუსის გაზრდა.

სტატიის ფორმატი: ოქსანა გრივინა

ვიდეო იმ ადამიანების შესახებ, რომლებმაც წონაში დაკარგეს

ცნობილი ადამიანების ფოტოები წონის დაკლებამდე და შემდეგ:

ტატიანა რიბაკოვა (23)

თოთხმეტი წლის ასაკში ვიწონიდი 105 კილოგრამს. თქვენ ამას არ უსურვებთ თქვენს მტერს, მით უმეტეს, ცნობილ მოზარდს. სასოწარკვეთის ზღვარზე ვიყავი: ჩემთვის უსიამოვნო იყო ჩემი ანარეკლის ყურება, შეუძლებელი იყო შესაფერისი თანამედროვე სამოსის პოვნა, სასკოლო ცხოვრება დამცირების სერია იყო. დუღილის წერტილს რომ მივაღწიე, მივიღე გადაწყვეტილება - დავიკლო წონაში!

პოპულარული

როგორ გავმაგრდი

დიდი რაოდენობით სხვადასხვა დიეტებით გატაცებული, ყველაზე პოპულარული ვცადე. ან კეფირზე და ვაშლზე იჯდა, ან მხოლოდ ბოსტნეულს ჭამდა. დიეტის ეფექტი ხანმოკლე იყო: როგორც კი ჩვეულებისამებრ დავიწყე ჭამა, ის რაც დავკარგე დაბრუნდა. დროთა განმავლობაში მივხვდი: მე უნდა ვისწავლო როგორ გავაერთიანო საკვები და შევავსო სათანადო კვება სავარჯიშოების შესაბამისი კომპლექტით: ამ შემთხვევაში ცვლილებები შესამჩნევი იქნება არა მხოლოდ სასწორზე, არამედ ზოგად ფიზიკურ დონეზე, ასევე. სახის ფერზე, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობაზე.

სკოლა დავამთავრე 20 კგ-ით დაკლებით: ისინი წავიდნენ, რადგან აქტიურ ცხოვრების წესს დავეუფლე და დიეტა შევცვალე. სკოლის დამთავრების შემდეგ უნივერსიტეტში საღამოს სტუდენტად ჩავაბარე და სერიოზულად დავიწყე პროდუქტების თვისებებისა და ექიმების არგუმენტების შესწავლა. ასე მივედი ჩემს ამჟამინდელ დიეტამდე: ის ძალიან ჰგავს ცალკეულ დიეტას და, სხვათა შორის, დიდ ყურადღებას არ ვაქცევდი გლიკემიურ ინდექსს. მიუხედავად ამისა, შაქრისა და ფქვილის დავიწყება მომიწია. კარდიო აპარატურაზეც ვმუშაობდი. თვრამეტი წლის ასაკში უკვე ვიწონიდი 65 კგ-ს, ახლა კი ჩემი წონა (კვების და ვარჯიშის სისტემა იგივე დარჩა) სამი წლის განმავლობაში 51 კგ-ია.

ჩემი ცხოვრების საქმე

ერთხელ ქალთა ვებსაიტზე ვნახე კონკურსი წონის დაკარგვის საუკეთესო ისტორიისთვის. მე ნამდვილად მივიჩნიე და მიმაჩნია ჩემი ისტორია საუკეთესოდ: მსაჯებიც ასე ფიქრობდნენ. საპრიზო ფონდი მოვიგე, მაგრამ ეს მხოლოდ სასიამოვნო ბონუსი აღმოჩნდა ბედის მთავარ საჩუქართან შედარებით. ჩემი გამოცდილება ბევრისთვის საინტერესო აღმოჩნდა: მათ დაიწყეს ჩემი მეგობრების დამატება სოციალურ ქსელებში, დახმარებას ითხოვენ და კითხვების დასმას. ირგვლივ მღელვარებამ დამაფიქრა, რომ ის, რაც სხვაზე უკეთ მესმის, არის წონის დაკლება - ბოლოს და ბოლოს, ამას ვაკეთებ თითქმის მთელი ჩემი ზრდასრული ცხოვრების განმავლობაში.

მე არ დავაყოვნე და შევქმენი ვებგვერდი, YouTube არხი და საჯარო გვერდი, სადაც ვაქვეყნებ ფოტოებს, რჩევებს და კითხვებზე პასუხებს. გარდა ამისა, გამოვაქვეყნე წიგნი და ჩავწერ პოდკასტს "დაიკელი წონაში ადვილად!" და ატარებენ სემინარებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დავიწყე იმის კეთება, რაც მიყვარს. დავეხმარე ადამიანებს გახდნენ გამხდარი, მივხვდი, რას ნიშნავს ჭეშმარიტად ისიამოვნო იმით, რასაც აკეთებ.

Სიყვარულის შესახებ

სკოლის დამთავრების შემდეგ, სამშენებლო ჰიპერმარკეტში ვაჭრად ვიმუშავე, სადაც კირილი გავიცანი. ის მხოლოდ ერთი წლით იყო ჩემზე უფროსი, სტუდენტი, რომელმაც გადაწყვიტა არდადეგებზე დამატებითი ფულის გამომუშავება. იმ მომენტში უკვე აქტიურად ვიკლებდი წონაში და დაახლოებით 85 კგ ვიწონიდი. 17 წლის ვიყავი, მაგრამ კირილს ეჩვენებოდა, რომ ათი წლით უფროსი ვიყავი: ზედმეტმა წონამ მომწიფდა. მიუხედავად ამისა, კირილს არასოდეს უთქვამს, რომ წონის დაკლება მჭირდებოდა: მას ისეთი მიყვარდა, როგორიც ვიყავი. ყველა რთულ სიტუაციაში ჩემი საყვარელი იქ იყო და მხარს უჭერდა. ის ლამაზად მიმაჩნია ოთხმოცი წონაზე და აღფრთოვანებულია ჩემით ახლა, 30 კილოგრამის შემდეგ. მე მაქვს ყველა საფუძველი ვიფიქრო, რომ როდესაც საქმე სიყვარულს ეხება, სასწორის ციფრებს მნიშვნელობა არ აქვს.

წონის დაკლება საკმაოდ მარტივია, არ არსებობს საიდუმლოებები და სასწაულები - სწორი კვება და ვარჯიში! მაგრამ წონის დაკლებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი მოტივაცია და დამოკიდებულებაა. დაიწყე შენი თავით. იფიქრეთ იმაზე, მზად ხართ თუ არა დახარჯოთ დრო და ენერგია ამ პროცესზე. მეტი ტატიანა რიბაკოვას წონის დაკარგვის რეალური ისტორიის შესახებ.

წონის დაკარგვის წარმატებული ამბავი

საშა ჩარიკოვა (30)

საუკეთესო ბლოგერი

სიმაღლე 171 სმ და დახვეწილობის ნაკლებობა "ნაგულისხმევი" პარამეტრებში - ეს მე ვარ. და როდესაც ჩემმა მეგობრებმა გააზიარეს, რომ ისინი სასწორზე 55 კგ-ს იწონიდნენ, მე, რა თქმა უნდა, მათთან ერთად შემეშინდა, მაგრამ ჩემს წონაზე ვდუმდი. Რა უნდა ვთქვა? ჯერ 60 (უნივერსიტეტი), შემდეგ 70 (ქორწინება), 80 (სამი წელი საოფისე ცხოვრების წესი და უკონტროლო კვება), 84 (ორსულობის დასაწყისი), 94 (წონა მშობიარობის წინა დღეს). მე ვიყავი გამხდარი ზრდასრული ცხოვრების მხოლოდ ოთხი წლის განმავლობაში - ბედნიერი ტრანსფორმაცია დაიწყო საშუალო სკოლაში, როდესაც დავიწყე გოგოდ გადაქცევა, წონაში დავიკელი და გავწელდი და დასრულდა, როდესაც არასწორად შერჩეული ზეპირი კონტრაცეპტივებით გავაფუჭე ჩემი ჰორმონალური ბალანსი (შემდეგ მეგობრის რჩევა და არა ექიმი).

უარყოფითად წავიდა

სამშობიაროში დავტოვე ფეხმძიმობისას მოპოვებული 10 კგ და ეს იყო შესანიშნავი დასაწყისი წონაზე შემდგომი გამარჯვებისთვის. შემდეგ კი: ქალის სოლიდარობის კანონი. ჩემი ქალიშვილის წყალობით საკმაოდ დიდხანს მომიწია მკაცრი დიეტის დაცვა, რათა ზიანი არ მიმეყენებინა. ახალ საქმეში ჩავიძირე - შვილი მყავს! - და ჭამის დრო არ მქონდა: ვჭამდი დაწყებული და მცირე ულუფებით. თქვენ უნდა წაიყვანოთ თქვენი შვილი სასეირნოდ! — ორი საათი ვიარე სწრაფი ტემპით. და წონა დაიკლო. ჯერ ხუთი, შემდეგ ათი კგ, შემდეგ მეტი.

საოცარი აღმოჩენები

როდესაც აღმოვაჩინე, რომ მთელი ტანსაცმელი ჩემზე იყო ჩამოკიდებული, ჩემმა ქმარმა მაჩუქა საყიდლებზე და მე სიამოვნებით ვიყიდე M ზომა. მაგრამ რა ბედნიერი ვიყავი, როცა რამდენიმე თვის შემდეგ დავიწყე S-ში მორგება!

ახლა სულ სხვანაირად ვგრძნობ ჩემს სხეულს. ფიზიკურად გამიადვილდა ბევრი რამის კეთება: მოძრაობა და სპორტის თამაში. ფოტოების გადაღება სიამოვნებით დავიწყე!

მე უფრო ახლოს ვარ ჩემს იდეალურ წონასთან: ახლა ვარ თამაშის შენარჩუნებისა და გაუმჯობესების თამაშში. იმისთვის, რომ ჩემს სხეულს, რომელმაც უზარმაზარი მასა დაკარგა, ელასტიურობისა და სიგლუვის აღდგენაში დამეხმარა, დავიწყე მეტი იოგას გაკეთება.

საჭიროა მოტივი

წონის სერიოზულად დასაწყებად, საჭიროა ბიძგი: ზოგისთვის ეს არის იძულებითი სიტუაცია, რომელიც დაკავშირებულია ჯანმრთელობასთან (ჩემს შემთხვევაში ორსულობა და ძუძუთი კვება), სხვებისთვის ეს არის შეგნებული გადაწყვეტილება, რომელიც შეიძლება და უნდა იქნას მიღებული. შენი ფოტოები. ცოტა ხნის წინ ჩემს ძველ ფოტოებს ვათვალიერებდი და ვფიქრობდი: "რატომ არავინ მითხრა?" მითხრეს: „პულსი გიხდებაო!“, თუმცა აშკარაა, რომ სიგამხდრე ბევრად უხდება! დიახ, შეგიძლია შემიყვარო იდეალური ფიგურის გარეშე. მაგრამ ღირდა ჩემი მოტივაცია (რადგან თვალები დახუჭული მქონდა და არ მქონდა საკმარისი ძალა და სურვილი მათი გახსნისთვის) დიდი ხნის წინ.

1. შეამოწმეთ თქვენი ჯანმრთელობა და დაადგინეთ, რატომ გაქვთ ჭარბი წონა.

2. 1 პუნქტიდან და პირადი პრეფერენციებიდან გამომდინარე, გადაწყვიტეთ შესაბამისი ენერგოსისტემა. მაგალითად, სცადეთ სისხლის ჯგუფის დიეტა.

3. აქციეთ სპორტი კარგ ჩვევად.

4. კონტროლი, შედეგების აღრიცხვა. მოიშორეთ ზედმეტად დიდი ზომის ტანსაცმელი, რომ არ მოგინდეთ მისი ჩაცმა. შეიძინეთ ახალი ნივთები.

5. გადაიღეთ შედეგები, განიხილეთ ისინი მეგობრებთან და სოციალურ ქსელებში.

6. იოცნებე და წარმოიდგინე! შეაგროვეთ შთამაგონებელი სურათები, შეინახეთ ტანსაცმლის ბმულები, რომელთა ყიდვაც გსურთ, როცა იდეალურ წონას მიაღწევთ.

7. ერთად უფრო სახალისოა! იპოვეთ იღბლიანი მეგობრები, რომლებიც გაიხარებენ თქვენი გამარჯვებებით და დაგეხმარებიან, როცა წონაში კლება შენელდება.

წონის დაკლება: ადრე და შემდეგ - ამბავი ნომერი 3

მარინა სერგეევა (19)

სტუდენტი

ჩვენს ოჯახში ყოველთვის ყვაოდა საჭმლის კულტი. საჭირო იყო ჭამა ისე, რომ ყოფილიყო პირველი, მეორე, მესამე და კომპოტი. და ეს რომ აღარაფერი ვთქვათ დღესასწაულებზე! დღესასწაულებზე ისინი მაგიდის უკნიდან გამოდიოდნენ! ლოგიკურია - ბავშვობიდან მსუქანი ვარ.

გამიმართლა: მე არ ვიყავი კლასში ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნთუშა, მაგრამ მაინც შესამჩნევად მძიმე ვიყავი, ვიდრე გოგონების უმეტესობა. არ მახსოვს, ვინმემ ღიად დამცინოდა ჩემი წონის გამო და მე თვითონ არ მიმაჩნია თავი საშინლად მსუქანი. თუმცა, გარკვეული არასრულფასოვნების განცდა იყო (167 სმ სიმაღლით, მაშინ სასწორი 67 კგ-ს აჩვენებდა). მაგრამ სასწორის გარდა, იყო სხვა ფაქტორებიც, რომლებიც ხელს უშლიდა მშვიდად დაძინებაში (ანუ!): დავინახე, რომ გარშემომყოფები აფასებდნენ ჩემს ფიგურას და ცხოვრების წესს. პატიოსნად, ღირდა! სპორტდარბაზში ჩავაბარე, მაგრამ არ მქონდა საკმარისი მონდომება, რომ სისტემატიურად მევარჯიშა (რატომ მივარდი იქ - იქ არ გჭამენ!), კვებას ყურადღება არ მივაქციე და პიკს მივაღწიე. ჩემი „ანტიფორმა“ უფროს კურსზე: იმ დროს ჩვევად მქონდა კვირაში რამდენჯერმე ვჭამო ფასტფუდი.

გზა ოქროსკენ

წინ გამოცდები მელოდა, უკან კი დამთავრება. და ერთ მშვენიერ დღეს თითქოს რაღაც ამიტყდა თავში - ბოლოს და ბოლოს, ოქროს მედლის მიღებას ვაპირებდი! და ეს ნიშნავს დარბაზის ცენტრში წითელ ხალიჩაზე გასეირნებას (რატომ არა ოსკარის დაჯილდოება?) რამდენიმე ასეული ადამიანის თვალწინ. და როგორ გამოიყურება ჩემი ოცნების ოქროსფერი საღამოს კაბა? იმ წელს რაღაც საქმე მქონდა - რა თქმა უნდა, ყველაზე მეტად გამოცდებისთვის ვემზადებოდი. მაგრამ რეპეტიტორებისა და არჩევითი საგნების პარალელურად დავიწყე სპორტდარბაზში სიარული. სამწუხაროდ, აღმოჩნდა, რომ კვების კონტროლის გარეშე შეუძლებელია რაიმე შედეგის მიღწევა. და შევიმუშავე დიეტა: ადრე შემეძლო დღეში ნახევარი შეკვრა მაიონეზი შემწვარი კარტოფილით და ღვეზელებით. ახლა ყველაფერი ფქვილიანს, ტკბილს, ცხიმიანს და შემწვარს დავთმობ. რთული იყო, მაგრამ მაღალი მიზნის, ენთუზიაზმისა და პირველი შედეგების ფონზე, სირთულეები არ შემიმჩნევია. მე შევხვდი ჩემს გამოსაშვებ წვეულებას (ოჰ, ოქროს კაბა! თქვენ გაგიმართლათ დიასახლისი - თქვენ არ ადიდებდით ნაკერებს!) ჩემთვის სასიამოვნო 56 კგ-ით. მაგრამ შეჩერებაზე არ მიფიქრია - ვარჯიში უფრო ინტენსიური გახდა, კვება უფრო სწორი გახდა, კიდევ რამდენიმე კილოგრამი დავკარგე და სხეული გავამკაცრე. წონაში დაკლება დავასრულე, ჩემი ამჟამინდელი წონა, 52 კგ, იდეალურია ჩემთვის, მაგრამ მომწონს ეს ნამუშევარი საკუთარ თავზე და ჩემს შემდეგ აღფრთოვანებული მზერა!

დიდი საიდუმლო პატარა კომპანიისთვის

წონის დაკლების ჩემმა ექსპერიმენტმა ფართო გამოხმაურება მიიღო ჩვენს ინდივიდუალურ ოჯახში და ჩემი დიეტა აღარ იყო დიეტა, მაგრამ იქცა ცხოვრების წესად და ახალ დიეტად - ვერ წარმომიდგენია, რომ ოდესმე დავუბრუნდები მაიონეზს და ფრანგულ კარტოფილს. დედაჩემს და დას გაუმართლათ - ჩემს მიერ გავლილ ბილიკებს მიუყვნენ (სამზარეულოშიც და სპორტდარბაზშიც) და წონაშიც საოცრად დაიკლო. მაგრამ არ დავმალავ, რომ მეც გამიმართლა: მხარდაჭერის ჯგუფის წყალობით, რომელიც იზიარებდა ჩემს მისწრაფებებს, ყოველთვის მყავს სასიამოვნო კომპანია სპორტზე წასასვლელად და ახალი რეცეპტების განსახილველად.

დაუშვით თქვენი ავარიების ავტორიზაცია: ისინი მაინც მოხდება, ასე რომ ლეგალური იყოს! მიეცით საკუთარ თავს ნება კვირაში ერთი დღე, მიირთვათ ის, რასაც ჩვეულებრივ არ მიირთმევთ (მაგალითად, ტკბილეული), ხოლო არდადეგებზე, ნება მიეცით საკუთარ თავს ყველაფერი! ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ერთ საღამოს წონაში მოიმატოთ, მაგრამ შემდეგ დღესასწაულამდე ისიამოვნებთ.

დამეთანხმებით, წონის დაკარგვის ეს რეალური ისტორიები შთამაგონებელია!

ჩაწერილია აირა ფორდის მიერ

წონის დაკლება ერთად, სხვა ადამიანების დადებითი თუ უარყოფითი გამოცდილების გამოყენებით, შეიძლება იყოს ბევრად უფრო ადვილი და ეფექტური, ვიდრე მარტო, მხოლოდ თეორიული ცოდნის საფუძველზე. ჩვენი ვებსაიტის ამ განყოფილებაში წარმოდგენილია წონის დაკარგვის რეალური ისტორიები მომხმარებლებისგან, რომლებმაც მოახერხეს წონის ნორმალიზება დიეტის, აბების, სპეციალური ტანვარჯიშის ან სხვა ტექნიკის გამოყენებით.

რეალური ისტორიები საუკეთესო მოტივაციაა

წონის დაკლებული ადამიანების რეალური ისტორიები შესანიშნავი დამატებაა რეცეპტების, წესებისა და რჩევების მშრალ სიაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაზე დეტალური ინსტრუქციების ინტერპრეტაციაც კი შეიძლება სხვადასხვა გზით, რაღაცის გამოტოვება, რაღაცის იგნორირება. და მხოლოდ პროცესის დეტალური აღწერილობის წაკითხვით, შეცდომებისა და მათი შედეგების შესახებ გაცნობით, შეგიძლიათ იპოვოთ ყველაზე სწორი გზა, რომელიც საუკეთესო შედეგამდე მიგვიყვანს.

გარდა ამისა, ასეთი წარმატებული ისტორიები შთააგონებს ნდობას, რომ ჭარბი წონის მოშორება, თუმცა რთულია, სავსებით შესაძლებელია, მაშინაც კი, როცა ზედმეტი კილოგრამების რაოდენობა მნიშვნელოვანი რაოდენობითაა გამოხატული. განსაკუთრებით შთამბეჭდავია ისტორიები ფოტოებით წონის დაკლებამდე და მის შემდეგ, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ წაიკითხოთ, არამედ საკუთარი თვალითაც კი ნახოთ კონკრეტული ტექნიკის ეფექტურობა, საკუთარ გამძლეობასთან ერთად.

პირადი გამოცდილება ყველას დასახმარებლად

თითქმის ყველას, ვისაც წონის დაკლება სურს, იგივე პრობლემების წინაშე დგას - ძნელია შეზღუდოთ საკუთარი თავი საკვებში, აიძულოთ ვარჯიშზე წასვლა და ასევე მიიღოთ თქვენი გარეგნობა ისეთი, როგორიც არის, არ ინერვიულოთ ჭარბი წონის გამო, მაგრამ მოძებნეთ სწორი. მისგან თავის დაღწევის გზები. ისტორიები ჩვეულებრივი ადამიანების ფოტოებით წონის დაკლებამდე და მის შემდეგ ეხმარება მათაც კი, ვინც სასოწარკვეთილია ნორმალურ ფიზიკურად დაბრუნებაში, თავდაჯერებულობის მოპოვებაში. ეს არის საუკეთესო მხარდაჭერა, იდეალური მოტივაცია, უტყუარი მტკიცებულება იმისა, რომ შესაძლებელია და აუცილებელია წონის ნორმალიზება, თუ რეალურ მიზანს დაისახავთ და შემდეგ ჯიუტად იმუშავებთ მის მისაღწევად.

დღეს ყველას ესმის სხვადასხვა ცნობილი ადამიანების "დაუჯერებელი წონის დაკლების" უამრავი შემთხვევის შესახებ. ჩვეულებრივი ჭარბწონიანი ადამიანისთვის საკმაოდ რთულია მათი დაჯერება, რადგან მისი შესაძლებლობები ძალიან შორს არის "ვარსკვლავებისთვის" ხელმისაწვდომი. ამიტომ, ამ ადამიანების უმეტესობა არც კი ცდილობს რაიმე ძალისხმევის გაკეთებას საკუთარ თავზე და საკუთარი თავის შეცვლას. მაგრამ თუ იგივე ჩვეულებრივი ადამიანი იზიარებს წონის დაკლების შედეგებს, მაშინ წარმატების მიღწევის რეალობა ბევრად უფრო ახლოს ხდება. ამიტომ, ჩვენი ვებ-გვერდი წარმოგიდგენთ უბრალო ადამიანების ნამდვილ ისტორიებს, რომლებმაც დამოუკიდებლად შეძლეს თავიანთი ოცნების ფიგურის შექმნა. ისინი არა მხოლოდ განმარტავენ, როგორ მოახერხეს ამის მიღწევა, არამედ ხშირად აღწერენ მათ ცხოვრებას წონის დაკლებამდე და შემდეგ - რა დადებითი ცვლილებები მოხდა, როგორ გაუმჯობესდა მათი პირადი ურთიერთობები.

ჩვენ უნდა დავეხმაროთ ერთმანეთს, ვისაუბროთ ჩვენს პირად გამოცდილებაზე და წონაში კლებაში მიღწეულ შედეგებზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ვიღაცის წარმატების ისტორიამ შეიძლება ბევრი ადამიანის ცხოვრება შეცვალოს უკეთესობისკენ, ხოლო ადრე და მის შემდეგ ფოტოები შეიძლება გახდეს ძლიერი სტიმული დიეტის დასაწყებად, სპორტით დაკავების ან ჯანსაღი ცხოვრების წესის დასაწყებად.

ხშირად ვპირდებით საკუთარ თავს, რომ მომდევნო ზაფხულის სეზონისთვის დავიკლებთ 10 ზედმეტ კილოგრამს, რომ ახალი წლის შემდეგ დავიწყებთ ცხოვრების ჯანსაღ წესს... ან შემდეგ თვეში, ან რატომ არა მომავალ ორშაბათს? მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს მშვენიერი ზრახვები მხოლოდ ცარიელ დაპირებებად რჩება.

წარმოგიდგენთ 12 რეალურ ისტორიას, თუ როგორ დაიკლო ადამიანებმა წონაში, შეასრულეს დანაპირები და გაიმარჯვეს ჭარბ წონასთან ბრძოლაში. ჩვენ გვჯერა, რომ მათი შეუპოვრობა შთაგაგონებთ ლამაზი ფიგურის მისაღწევად.

ქეითი: 55 კგ 9 თვეში

ქეითისთვის ჭარბი წონა დიდი ხნის განმავლობაში არ იყო პრობლემა. მაგრამ მალე მას ჯანმრთელობის პრობლემები შეექმნა. ის ამცირებს საკვების მიღებას და იკლებს 8 კგ პირველ კვირაში. გონივრული რაოდენობით საკვებითა და ყოველდღიური ვარჯიშით ქეითი ახერხებს 9 თვეში 55 კგ-ის დაკლებას. დღეს ქეითი შესანიშნავ ფორმაშია და ყოველდღე ორ საათს ვარჯიშობს.

მინუს 57 კგ 12 წელიწადში

ამ ავსტრალიელმა ქალმა 57 კგ ჭარბი წონა დაიკლო. გოგონას თქმით, მისი წარმატება აიხსნება იმით, რომ მან დაიწყო ნაკლები შაქრის ჭამა და რეგულარულად ვარჯიშობდა ზუმბას სტილში. ჩემი ცხოვრებისა და წონის შეცვლის გადაწყვეტილება უბედური ქორწინების შემდეგ მოვიდა. როდესაც ყოფილმა ქმარმა ცვლილებები დაინახა, შესთავაზა დაბრუნებულიყვნენ, როგორც ჩანს, მიხვდა თავის შეცდომას. ბუნებრივია, უკვე გვიანი იყო.

ვიტალი: 71 კგ 3 წელიწადში

ვიტალიმ შეიმუშავა დიეტა და ვარჯიშის პროგრამა. წარმატება ეფუძნება დაბალანსებულ დიეტას, ტკბილეულის, სწრაფი კვების და დამუშავებული საკვების გამოკლებით.

თავდაპირველად, ვარჯიში შედგებოდა კარდიო ვარჯიშებისგან, გარდა ამისა, ვიტალი ცდილობდა ყოველდღიურად 10000 ნაბიჯის გადადგმას. 71 კგ-ის დაკლების შემდეგ დავინტერესდი ბოდიბილდინგით.

რეიჩელი: 40 კგ 9 თვეში

„არ არსებობს ჯადოსნური რეცეპტი 40 კგ-ის დასაკლებად. მიაღწიეთ ამ შედეგს მხოლოდ ერთი „მარტივი“ გეგმით - კალორიების თვალყურის დევნება, ჯანსაღი კვება და ვარჯიში. სანამ ამას გააცნობიერებდა, უამრავ ხრიკს მიმართა, მაგრამ არცერთმა არ გაამართლა.

გარდა ამისა, გაფრთხილებთ, რომ წონის დაკლების უნივერსალური გზა არ არსებობს. თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ დააკოპიროთ სხვისი დიეტა და ფიტნეს გეგმა. ამიტომ დარწმუნდით, რომ იპოვეთ პროფესიონალი პერსონალური ტრენერი და დიეტოლოგი. და ბოლოს - ივარჯიშე, ივარჯიშე, ივარჯიშე. ყოველდღე და დიდი ხნის განმავლობაში"

რეგინა: 68 კგ 3 წელიწადში

რეგინამ ამ გამარჯვების მიღწევა მოახერხა რაციონიდან მავნე პროდუქტების თანდათანობით გამორიცხვით და სახლში ვარჯიშით.

როდესაც მან თავდაჯერებულობა მოიპოვა, მან იყიდა ბარათი ფიტნეს ცენტრში და დაიწყო ხშირად დასწრება ჯგუფურ გაკვეთილებზე.

პასკალი: 147 კგ 3 წელიწადში

პასკალი გადაწყვეტს შეცვალოს თავისი ცხოვრება მას შემდეგ, რაც ჯანმრთელობის პრობლემები გროვდება და ექიმები საშინელ დიაგნოზებს სვამენ. ფასტფუდსა და რძის პროდუქტებზე უარი ვთქვი და დავიწყე ბოსტნეულის, ყავისფერი ბრინჯის, კილანტროს, შვრიის და თეთრი ხორცის ჭამა.

პასკალი ცდილობს დღეში 10 კილომეტრის გავლას. გარდა ამისა, ის არ ყიდულობს მზა საკვებს, არამედ თავად ამზადებს. როდესაც მოვახერხე 90 კგ-ის დაკლება, ვიყიდე ბარათი ფიტნეს ოთახში დარჩენილი ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად. როგორც პასკალმა თქვა, მას სურს კარგი მაგალითი მისცეს შვილს.

ჯილი: 90 კგ 4 წელიწადში

სანამ ზედმეტ კილოგრამებს დაკარგავდა, ჯილმა გამოტოვა საუზმე და მიირთვა ბევრი ჩიფსი, შოკოლადი და სხვა არაჯანსაღი საკვები. დღეს შევცვალე შვრიის ფაფა, ხილი და ბოსტნეული. "ვარჯიში მარათონისთვის", - ამბობს ჯილი. "ენერგიით დამუხტული, მზეზე მეტად!"

კლერი: 15 კგ 6 თვეში

6 თვიანი მძიმე ვარჯიშის შემდეგ ბრიტანელი ტელეწამყვანი კლერ ნასირი ახერხებს 15 კილოგრამის დაკლებას და სხეულის გარდაქმნას. ვარჯიშები მოიცავდა კიკბოქსინგს, მძიმე წონის აწევას და ჩაჯდომას.

ჯონათანი: 100 კგ 3 წელიწადში

ჯონათანი რამდენიმე წლის განმავლობაში ჭარბი წონა იყო, სანამ არ გადაწყვიტა, რომ ცვლილების დრო დადგა. მე ავირჩიე ჯანსაღი დიეტა და აქტიური ცხოვრების წესი. პირველი 35 კგ-ის დაკლების შემდეგ შეყვარებულს პოულობს და წყვილი ერთად აგრძელებს წონაში კლებას.

ორივენი ხშირად დადიოდნენ ველოსიპედით სასეირნოდ ან ბუნებაში სეირნობას. ორივემ უარი თქვა ფასტფუდზე და შედეგიც მყისიერი იყო.

მელისა: 106 კგ 3 წელიწადში