ბავშვების ფიზიკური მომზადება ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრებისათვის. ბავშვების ფიზიკური მომზადება ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრებისათვის ფიზიკური ფიტნეს ვარჯიშები ბავშვებისთვის

დღეს ყველა სკოლის მოსწავლემ იცის რა არის ზოგადი ფიზიკური მომზადება. ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები, გარდა გასართობი სპორტული თამაშების სწავლებისა, განკუთვნილია ბავშვების შესაძლებლობების გასავითარებლად. ამ მიზნით გამოიყენება ზოგადი ფიზიკური ვარჯიში. ეს არ არის მხოლოდ სკოლის სასწავლო გეგმის ნაწილი. პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის ზოგადი ფიზიკური მომზადება სავალდებულოა. ის ასევე შეუცვლელია ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმდევრებისთვის. გავეცნოთ მიზნებს, ფიზიკურ ფიტნეს ვარჯიშების ძირითად კომპლექტს და ასაკობრივ სტანდარტებს.

მიზნები

ზოგადი ფიზიკური ვარჯიში მიზნად ისახავს ადამიანის სიძლიერის, გამძლეობის, მოქნილობის, სისწრაფისა და სისწრაფის განვითარებას. გარდა ამისა, არ დაგავიწყდეთ, რომ ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა აუმჯობესებს ჯანმრთელობას. ზოგადი ფიზიკური ვარჯიში დადებითად მოქმედებს სხეულზე მოლეკულურ დონეზე. მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ფიზიოლოგიურ და ბიოქიმიურ პროცესებს. ორგანიზმი უფრო მდგრადი ხდება უარყოფითი გავლენის მიმართ, იმუნიტეტი მატულობს და დაბერების პროცესი შენელდება.

როდესაც აინტერესებთ რა არის ზოგადი ფიზიკური მომზადება, ბევრი აღიქვამს მას სპორტად. მაგრამ ეს არ არის მთლიანად სიმართლე. პიროვნების ყოვლისმომცველი განვითარების უზრუნველყოფა, ზოგადი ფიზიკური მომზადება არის სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშის საფუძველი.

რუფიერ-დიქსონის ტესტი

ფიზიკური ფიტნესის გაკვეთილების დაწყებამდე აუცილებელია ადამიანის ფიზიკური თვისებების სწორად შეფასება. რუფიერ-დიქსონის ტესტი (ან ტესტი) არის სპეციალური დატვირთვის კომპლექსი, რომელიც შექმნილია ფიზიკური აქტივობის სხვადასხვა დონეზე გულის მუშაობის დასადგენად.

არსებობს პირდაპირი და არაპირდაპირი შეფასების მეთოდები. მათი არსი არის გულისცემის გაზომვა ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ გამოჯანმრთელების პერიოდებში. გულისცემის სიხშირე განისაზღვრება მწოლიარე მდგომარეობაში 15 წამის განმავლობაში ვარჯიშის დაწყებამდე და შემდეგ (ჩვეულებრივ, squats). წუთიანი შესვენების დროს გულის შეკუმშვა ორჯერ იზომება. შემდეგ სამი ინდიკატორი ჯამდება, მრავლდება 4-ზე და აკლდება 200-ზე. მიღებული რიცხვი იყოფა 10-ზე. თუ ინდექსის მნიშვნელობა 3-ზე ნაკლებია, ეს მიუთითებს ადამიანის კარგ შესრულებაზე. საშუალო შედეგი მერყეობს 3-დან 6-მდე. დიაპაზონი 7-9 მიუთითებს დამაკმაყოფილებელ შესრულებაზე. მაგრამ 10 და ზემოთ ინდიკატორები მიუთითებს გულის უკმარისობაზე.

ეს ტესტი უნდა ჩატარდეს ყოველ რვა კვირაში. შესრულების ცვლილებები მიუთითებს ფიტნესის გაუმჯობესებაზე ან გაუარესებაზე (ანუ გადაჭარბებული ვარჯიში).

როგორ ავაშენოთ სავარჯიშოების ნაკრები?

ზოგადი ფიზიკური მომზადების საფუძველი შეიძლება იყოს ნებისმიერი სპორტი (მძლეოსნობა, ცურვა, საბრძოლო ხელოვნება, გარე თამაშები და ა.შ.). მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექტების აგებისას, რომ ამ ტიპის პროგრამა მიმართულია ფიზიკური უნარების ჰარმონიულ განვითარებაზე. ვიწრო სპეციალიზაცია უნდა აღმოიფხვრას. მაგალითად, თქვენ არ შეგიძლიათ ინტენსიურად განავითაროთ ძალა მოქნილობის ხარჯზე ან სიჩქარე სიძლიერის ხარჯზე.

ზოგადი ფიზიკური ფიტნეს ვარჯიშები განსხვავდება კატეგორიის, შესრულების მეთოდისა და გავლენის სფეროს მიხედვით. უფრო ლოგიკურია მარტივით დავიწყოთ და თანდათან გადავიდეთ რთულზე. დასაწყებად, შეგიძლიათ აიღოთ ერთი მარტივი ვარჯიში თითოეული კატეგორიიდან. და პირველი თვის განმავლობაში გაზარდეთ გამეორებების და მიდგომების რაოდენობა. ეს საშუალებას მოგცემთ შეუფერხებლად და სწორად შეცვალოთ სხეულზე დატვირთვის ვექტორი და მოემზადოთ შემდეგი დონისთვის.

Საკლასო განრიგი

იმისათვის, რომ ზოგადი ფიზიკური ვარჯიში იყოს მაქსიმალურად მომგებიანი და დამწყებთათვის ორგანიზმს ზიანი არ მიაყენოს, მათი რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს კვირაში სამ დღეს. როგორც წესი, გაკვეთილები ტარდება ორშაბათს, ოთხშაბათს და პარასკევს. ყოველი სავარჯიშო დღე მოიცავს სავარჯიშოების შესრულებას ერთი კატეგორიიდან ან მათ კომბინაციაში. ტრენინგის მოწინავე დონე საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ უფრო ხშირად, კვირაში ერთი ან ორი შესვენებით.

ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის დაწყებამდე რეკომენდებულია მაქსიმალური ფიზიკური გამძლეობის ტესტის ჩატარება. ამისათვის თქვენ უნდა გაათბოთ და შეასრულოთ სავარჯიშოების მთელი ნაკრები (გეგმის მიხედვით, ერთმანეთის მიყოლებით) ორწუთიანი შესვენებით. მნიშვნელოვანია 100% ძალისხმევა რაც შეიძლება მეტი გამეორებისთვის. ეს ტესტი ასევე უნდა ჩატარდეს ვარჯიშის შემდეგ საფეხურზე გადასვლისას.

Გახურება

ყოველი ფიზიკური ვარჯიში უნდა დაიწყოს გახურებით. იგი მოიცავს სხეულის კუნთების დათბობას, სახსრების მობილიზებას, მსუბუქ დაჭიმვას და გულისცემის გაზრდას. პროგრამის ამ ნაწილს ჩვეულებრივ არაუმეტეს ხუთი წუთი სჭირდება. მართალია, თუ ზოგადი ფიზიკური ფიტნეს კომპლექსი არის საფუძველი პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის, მაშინ დათბობა შეიძლება დამატებით მოიცავდეს სავარჯიშოებს თოკით (არაუმეტეს ერთი წუთისა) და ორი ან სამი ვარჯიში ძირითადი კომპლექსიდან (თითოეული სამიდან ოთხ გამეორებას). ).

სიძლიერის ვარჯიშები

ზოგადი ფიზიკური მომზადების პროგრამის ერთ-ერთი მიზანია ძალების განვითარება. და სავარჯიშოები, როგორიცაა ბიძგი, აწევა, დგომა პრესა, მუცლის რხევა, ჩაჯდომა და ფიცარი ხელს უწყობს მის მიღწევას. ეს არის მთავარი კომპლექსი. ეს უნდა შესრულდეს მკაფიო თანმიმდევრობით.

ყურადღება მივაქციოთ გარკვეული ვარჯიშების შესრულების ტექნიკას.

დამწყებთათვის ჯობია მუხლებზე ბიძგების გაკეთება. გამეორებების რაოდენობა მერყეობს 1-დან 15-მდე 3-4 კომპლექტში. მომავალში, თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ მიდრეკილ მდგომარეობაში იმავე რიცხობრივი შესრულების მაჩვენებლებით.

აწევა კეთდება დაბალ ზოლზე ვიწრო და საპირისპირო მჭიდით. გამეორებების რაოდენობა მერყეობს 1-დან 15-ჯერ.

დამწყები ასრულებენ ჩაჯდომას ორ ფეხზე 1-დან 30-ჯერ. პროფესიონალი სპორტსმენები და მაღალკვალიფიციური ადამიანები ამ ვარჯიშს ართულებენ ერთ ფეხზე. გამეორებების რაოდენობა ერთნაირია თითოეულ ფეხზე.

ფიცარი იატაკზე ინახება 60-დან 90 წამამდე. იატაკსა და ხელებს შორის კუთხე 45 გრადუსია. დამწყებთათვის ამ ვარჯიშის შესრულება შეუძლიათ იდაყვის გამოყენებით. შენახვის დრო უნდა იყოს მინიმუმ 30 წამი.

პროფესიონალები ამატებენ რიგს თავის უკან იატაკზე ჯდომისას (ამორტიზატორით), გვერდითი ფიცარი და გლუტალური ხიდი (ორი ან ერთი ფეხით) ზოგადი ძალისმიერი ვარჯიშის კომპლექსს.

კარდიოს კლასები

კარდიო ვარჯიშები მოიცავს ჯეკებს, სპრინტს, შორ მანძილზე სირბილს და თოკზე ხტომას. ამ კომპლექსში არ დაივიწყოთ ტემპი. მაგალითად, ნახტომების რაოდენობა წუთში ფეხების ცვლით არის დაახლოებით 45-50. ხოლო თოკზე ხტომაში ოპტიმალური მაჩვენებელია წუთში 100-ჯერ.

პროფესიონალი სპორტსმენები ხანდახან აერთიანებენ ამ კომპლექსს ძალის ვარჯიშებთან. დროში არ უნდა აღემატებოდეს 10 წუთს.

სავარჯიშოების გასაადვილებლად და გულზე ზედმეტი დატვირთვის გარეშე, უნდა გახსოვდეთ სუნთქვა. ის უნდა ინახებოდეს ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის გარკვეულ რიტმში.

ჩაკეტვა

თუ ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის დაწყებამდე სხეულის გასათბობად აუცილებელია დათბობა, მაშინ რეკომენდირებულია ამის შემდეგ სათანადოდ „გაცივება“. ეს არის ის, რისთვისაც არის გაგრილება. ვარჯიშების ინტენსივობა ზრდის თქვენს სუნთქვას და გულისცემას. თუ ვარჯიშის დასრულების შემდეგ უეცრად შეწყვეტთ, შეიძლება განიცადოთ გულისრევა და თავბრუსხვევა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ სისხლს, რომელიც დიდი რაოდენობით არის კუნთებში, არ აქვს დრო, რომ მიაღწიოს შინაგან ორგანოებს. გაგრილება საშუალებას გაძლევთ გაამარტივოთ ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ დასვენებაზე გადასვლა.

რა დატვირთვა აქვს გულის კუნთზე, შეიძლება ზუსტად ვიგრძნოთ პროგრამის ამ კომპონენტის იგნორირება. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ პროცესში, არტერიული წნევა ნორმალიზდება და სხეულის საერთო ტემპერატურა მცირდება. გაგრილება ასევე ამცირებს ვარჯიშის შემდგომ ტკივილს და ხელს უწყობს ძალების უკეთ აღდგენას.

ზოგადი ფიზიკური მომზადების პროგრამის ეს ნაწილი მოიცავს ორ ფაზას. პირველ ეტაპზე სპორტსმენს პულსი და სუნთქვა თანდათან ნორმალურად უნდა დაუბრუნდეს. ამისთვის რეკომენდებულია ვარჯიშების თანდათანობით შეწყვეტა და რიტმის შემცირება.

მეორე ფაზაში ხდება კუნთების დაჭიმვა, რომლის ვარჯიში მიზნად ისახავდა ზოგადი ფიზიკური მომზადების სავარჯიშოების კომპლექტს. ეს ხელს უწყობს მეტაბოლური პროდუქტების მოცილებას და ადგილობრივი სისხლის ნაკადის ნორმალიზებას. ასევე, ცხელი კუნთების დაჭიმვა მათ უფრო მოქნილს და ელასტიურს ხდის.

ჯობია გაგრილება შეუფერხებლად და ტკივილის გარეშე ჩაიტაროთ. კუნთების დაძაბულობის შენარჩუნება რეკომენდებულია 20-40 წამის განმავლობაში.

გაგრილების სავარჯიშოები მოიცავს თავის მსუბუქად მოზიდვას ხელებით სხვადასხვა მიმართულებით, რიგრიგობით ფეხების მოხრას (დგომისას ქუსლი დუნდულებს ეხება), დაკეცვას (იატაკზე ჯდომისას ფეხებისკენ მოხრა), ხერხემლის გადახვევას იატაკზე წოლა, მხრის სახსრების გაჭიმვა და ა.შ.

სტანდარტები

ადამიანის ფიზიკური თვისებების განვითარების დონე ფასდება ზოგადი ფიზიკური მომზადების სტანდარტების მიხედვით. სკოლის სასწავლო გეგმას აქვს ინდიკატორების მკაფიო ცხრილი, რომელიც განსხვავდება ბავშვის ასაკისა და სქესის მიხედვით. სტანდარტები იძლევა მოსწავლეთა სერტიფიცირების საშუალებას ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე.

წარმოგიდგენთ სკოლაში ზოგადი ფიზიკური მომზადების ძირითად კომპლექსს და რაოდენობრივ მაჩვენებლებს ცხრილში.

ასაკი (წლები)	Ფიზიკური ვარჯიში
	ტყუილი ბიძგები (რაოდენობა)		ფეხზე ნახტომი (სანტიმეტრი)		სხეულის აწევა (რაოდენობა)		დაკიდება ბარზე (წამი)		ტორსის წინ დახრილობა (სანტიმეტრი)

სკოლის ზოგადი ფიზიკური მომზადების პროგრამა ასევე მოიცავს საათის წინააღმდეგ სირბილს. დისტანციები მერყეობს 60-დან 1000 მეტრამდე, ასევე შატლით გაშვებული (3 x 10 მ).

სტუდენტებისთვის ინდიკატორები უფრო მაღალია და სავარჯიშოების დიაპაზონი უფრო ფართოა. ეს ჩანს შემდეგ ცხრილში.

ვარჯიში
60 მ სირბილი (წამი)
100 მ სირბილი (წამი)
500 მ სირბილი (წუთები, წამები)
სირბილი 1000 მ (წუთები, წამები)
ფეხზე ნახტომი (სანტიმეტრი)
აზიდვები (ბიჭები, რამდენჯერმე)
მკლავების მოხრა და გაშლა (გოგონები, რამდენჯერმე)
ცურვა 50 მ (წამი)
თხილამურებით სრიალი 2 კმ (წთ, წმ)

რაც შეეხება პროფესიონალ სპორტსმენებს, აქ სტანდარტები დიდწილად დამოკიდებულია სპორტის სახეობასა და ვარჯიშის დონეზე. ადამიანებს, რომლებსაც უბრალოდ სურთ შეინარჩუნონ თავი კარგ ფორმაში, ურჩევენ ყურადღება გაამახვილონ 1-3 კურსის სტუდენტების სერტიფიცირების სტანდარტებზე.

"ოლიმპიკი" არის ლეგენდარული სპორტული დაწესებულება, მოსკოვის ერთ-ერთი მთავარი ღირსშესანიშნაობა. სპორტული კომპლექსის ისტორია ოთხ ათწლეულს ითვლის. იგი აშენდა 1980 წლის ოლიმპიური თამაშებისთვის და დიდი ხნის განმავლობაში იყო ყველაზე დიდი დახურული სპორტული დაწესებულება ევროპაში.

2017 წლის ბოლოს ქონება შეიძინა კიევის პლოშჩადის კომპანიების ჯგუფმა, რომელიც ფლობს გოდ ნისანოვს და ზარახ ილიევს. ამჟამად ჰოლდინგი კომპლექსის რეკონსტრუქციას ახორციელებს, რომლის დასრულება 2023 წელს იგეგმება.

ახალი ოლიმპიისკი აღჭურვილი იქნება მრავალფუნქციური არენით, რომელიც განკუთვნილია კონცერტებისთვის, სპორტული და საცირკო ღონისძიებებისთვის, გამოფენებისა და კონფერენციებისთვის, მულტიპლექს კინოთეატრი, საბავშვო გასართობი ცენტრი, ელექტრონული ბიბლიოთეკა, სამედიცინო დიაგნოსტიკური ცენტრი, ასევე პროექტი მოიცავს პლანეტარიუმს. . მის სახურავზე მოძრავი პანორამული რესტორნები იმუშავებს.

რეკონსტრუქციის შემდეგ ოლიმპიისკი სპორტულ ფუნქციას შეინარჩუნებს. განახლებულ Olimpiyskiy-ში კვლავ იქნება საცურაო და მყვინთავის აუზები, დახურული ყინულის მოედანი, სპორტული დარბაზი, ასევე წყლის პარკი, მყვინთავთა ცენტრი, ჩოგბურთის კორტები, სპა და ფიტნეს ადგილები და ა.შ. გარდა ამისა, გაფართოვდება პარკინგი, რაც ოლიმპიურ სტადიონზე სტუმრობას უფრო კომფორტულს გახდის.

ზოგადი ფიზიკური მომზადება.

მოსწავლეთა ასაკი 6-7 წელია.

განხორციელების ვადა – 1 წელი.

განმარტებითი შენიშვნა.

ზოგადი ფიზიკური მომზადების გაკვეთილები არის ფიზიკური აღზრდის კარგი სკოლა და ტარდება ჩართულთა ჯანმრთელობის განმტკიცებისა და გამკვრივების მიზნით; ყოვლისმომცველი განვითარების მიღწევა, ფიზიკური კულტურის ფართო ათვისება და ფიზიკური ვარჯიშის კონტროლის სტანდარტების შესრულება ამის საფუძველზე; ინსტრუქტორის უნარ-ჩვევების შეძენა და ფიზიკური აღზრდის დამოუკიდებლად ჩართვის უნარი.

ზოგადი ფიზიკური მომზადების პროგრამა ეფუძნება მასალას, რომელსაც ბავშვები სწავლობენ ფიზიკური აღზრდის კლასებში და რეკომენდებულია დაბალი ფიზიკური ვარჯიშის მქონე ბავშვებისთვის.

კლასების პროგრამიდან გამომდინარე, სექციები შეიძლება შედგებოდეს მხოლოდ ბიჭებისგან ან მხოლოდ გოგოებისგან, ან შეიძლება იყოს შერეული.

საგანმანათლებლო და სასწავლო სესიების გეგმის შედგენისას აუცილებელია გავითვალისწინოთ, რომ პროგრამა შედგება საავტომობილო აქტივობის ცალკეული დამოუკიდებელი განყოფილებებისგან, რომლებიც განსხვავდება ერთმანეთისგან ბუნებით და მოცულობით. ამასთან დაკავშირებით, გაკვეთილების დაგეგმვისას აუცილებელია მოსწავლეთა ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინება. სასწავლო გეგმა უნდა შედგეს სტუდენტების წინასწარი შესწავლის შემდეგ (მოსწავლეებთან საუბრისას, სამედიცინო შემოწმების დროს, საკონტროლო სავარჯიშოების შედეგების საფუძველზე).

დამატებითი განათლების მასწავლებელმა სისტემატურად უნდა შეაფასოს ბავშვების რეაქცია შემოთავაზებულ დატვირთვაზე, აკონტროლოს მათი კეთილდღეობა, დროულად შეამჩნიოს დაღლილობის ნიშნები და თავიდან აიცილოს ზედმეტი დატვირთვა, ასევე უნდა განუვითაროს ბავშვებში აუცილებელი უნარები სპორტულ ტანსაცმელთან, ფეხსაცმელთან, ჰიგიენასთან, ყოველდღიურად. რუტინა, კვება და ა.შ. უსაფრთხოების ზომები და ჯანმრთელობის მდგომარეობის თვითკონტროლი.

ჯგუფებში ბავშვები ნაწილდებიან ასაკობრივი კატეგორიების და ფიზიკური განვითარების მიხედვით. ეს პროგრამა ითვალისწინებს თეორიულ და პრაქტიკულ მეცადინეობებს, კონტროლის სტანდარტების დაცვას და კონკურსებში მონაწილეობას. მასალა ნაწილდება მარტივიდან რთულამდე.

მთავარი მიზნები თეორიული ცოდნა - მიაწოდოს საჭირო ცოდნა ფიზიკური კულტურის ისტორიაზე, თეორიასა და მეთოდოლოგიაზე, სამედიცინო ზედამხედველობასა და თვითკონტროლზე, ჰიგიენაზე, უსაფრთხოების ზომებზე, დაზიანებებზე პირველადი დახმარების შესახებ, სპორტის ტექნიკისა და ტაქტიკის შესახებ, შეჯიბრების წესები და ორგანიზება; აღჭურვილობის შესახებ, სპორტულ ობიექტებში ქცევის წესების შესახებ.

პრაქტიკული გაკვეთილების საშუალებებისა და მეთოდების შერჩევისას დამატებითი განათლების მასწავლებელმა უნდა გაითვალისწინოს, რომ თითოეული გაკვეთილი უნდა იყოს საინტერესო და ამაღელვებელი, ამიტომ ამ მიზნით გამოყენებული უნდა იყოს კომპლექსური გაკვეთილები, რომელთა შინაარსი მოიცავს ვარჯიშებს სპორტის სხვადასხვა სახეობიდან (მძლეოსნობის, ტანვარჯიში, სპორტული თამაშები, გარე თამაშები, სპორტული ტანვარჯიშის ელემენტები, თხილამურები და ა.შ.).

სავარჯიშოები შეირჩევა და შედგენილია გაკვეთილის საგანმანათლებლო, ჯანმრთელობისა და საგანმანათლებლო მიზნების შესაბამისად.

თითოეული პრაქტიკული გაკვეთილი შედგება სამი ნაწილისგან: მოსამზადებელი - სავარჯიშოები ყურადღებაზე, ვარჯიშები პოზაზე, სიარული, სირბილი, ზოგადი განვითარების ვარჯიშები (ობიექტების გარეშე, საგნებით, წყვილებში და ა.შ.). მთავარია ვარჯიშები ტანვარჯიშის, მძლეოსნობის, გარე და სპორტული თამაშების განყოფილებებიდან. ფინალი - სიარული, ნელი ტემპით სირბილი, მშვიდი თამაშები, სუნთქვის ვარჯიშები.

მეცადინეობები უნდა ჩატარდეს კვირაში სამჯერ ორი აკადემიური საათის განმავლობაში.

შესაბამისობა ამ შეცვლილი პროგრამის უნარების დანერგვაა არა მხოლოდ ფიზიკურ აღზრდაში, არამედ მომავალში სპორტის არჩევა, რომელიც მოგწონთ, რადგან ზოგადად ფიზიკური მომზადების კლასებში ბავშვები სწავლობენ არა მხოლოდ სიჩქარეს, გამძლეობას, მოქნილობას და ძალის შესაძლებლობების განვითარებას, არამედ ასევე უნარ-ჩვევები, რომლებიც აუცილებელია სპორტისა და ტანვარჯიშის ვარჯიშის დროს. პროგრამა ხელს უწყობს სტუდენტების ინტერესის განვითარებასჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ.

პროგრამის მიზანი: სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკური აქტივობის გაზრდა, ფიზიკური აღზრდისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი მდგრადი ინტერესის განვითარება.

პროგრამის მიზნები:

ბავშვების ჯანმრთელობის ხელშეწყობა, გონებრივი და ფიზიკური მუშაობის უზრუნველყოფა;

ძირითადი ფიზიკური თვისებების განვითარება (ძალა, სიჩქარე, სისწრაფე, მოქნილობა, გამძლეობა), მათი კომბინაციები;

საავტომობილო უნარების ჩამოყალიბება და გაუმჯობესება, ახალი ტიპის მოძრაობების სწავლება, შეძენილი ცოდნისა და ფიზიკური ვარჯიშების შესრულების მოტივაციის საფუძველზე;

ჰიგიენური უნარ-ჩვევების ჩამოყალიბება, გამკვრივების ტექნიკა;

ძვალ-კუნთოვანი სისტემის განვითარებაში გადახრების პროფილაქტიკა და კორექტირება (ნეგატიური ცვლილებები ზურგის სვეტში, ფეხის თაღში და სხვა);

ნებისყოფის განათლება, გამბედაობა, შეუპოვრობა, დისციპლინა, კოლექტივიზმი, კულტურული და ფიზიკურად კომპეტენტური სოციალური ქცევის უნარები;

თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვის ჩვევის ჩამოყალიბება ყოველდღიურ ცხოვრებაში, დამოუკიდებელი ფიზიკური აქტივობის ორგანიზების უნარები.

სპორტული უნარების გაუმჯობესება ყველაზე ქმედუნარიან და მომზადებულ ბავშვებში.

ამ სფეროში უკვე არსებული ამ პროგრამის თავისებურებებია ის, რომ ის იძლევა შესაძლებლობას მოიძიოს ორგანიზაციის ახალი ეფექტური ფორმები და უზრუნველყოს საგანმანათლებლო პროცესის მაღალი ხარისხი, დელიკატური დახმარება სკოლამდელი აღზრდის ფიზიკურ განვითარებაში ხარვეზების აღმოფხვრაში, ჯანმრთელობის გაძლიერებაში. მოსწავლეთა ბუნებრივი გარემო პირობების (ჰაერი, მზე, დედამიწა, წყალი, თოვლი) დახმარებით.

ტექნიკის მახასიათებლები,გამოიყენება ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის სწავლებისას ამ პროგრამის მიხედვით:

დიფერენცირებული და ინდივიდუალური მიდგომის უზრუნველყოფა შესაბამისი ასაკის ბავშვების ჯანმრთელობის, ფიზიკური განვითარების, სქესის და მოტორული მზაობის გათვალისწინებით;

კლასების მაღალი მოტორული სიმკვრივისა და დინამიკის მიღწევა, საგანმანათლებლო მასალის ყოვლისმომცველი შერჩევა თითოეულ გაკვეთილზე;

ტრენინგების საგანმანათლებლო და სასწავლო ორიენტაციის ემოციურობა;

ბავშვების უნარებისა და შესაძლებლობების ჩამოყალიბება დამოუკიდებელი საქმიანობის წარმართვისას.

საგანმანათლებლო და თემატური გეგმა.

	რაოდენობა საათები	სენი- სექტემბერი	ᲙᲐᲠᲒᲘ- სექტემბერი	ნოემბერი	დეკემბერი	იანვარი	თებერვალი	მარტი	აპ- rel	მაისი
თეორიული ცოდნა
ფიზიკური აღზრდის ისტორია
ჰიგიენის ექიმი. კონტროლი
Უსაფრთხოების ზომები
პრაქტიკული გაკვეთილები
ზოგადი ფიზიკური მომზადება
ტანვარჯიში
მძლეოსნობა
სპორტი. და მობილური თამაშები
სათხილამურო ვარჯიში
პრაქტიკული უნარები
ტესტირება
შეჯიბრებები
სულ საათები

ფიზიკური კულტურის ისტორია.

ფიზიკური კულტურა და სპორტი რუსეთში.

ფიზიკური კულტურის კონცეფცია.

ფიზიკური აღზრდის მნიშვნელობა.

ყოველდღიური რუტინა და საავტომობილო რეჟიმი.

რუსი სპორტსმენები ოლიმპიური ჩემპიონები არიან.

ჰიგიენა, სამედიცინო კონტროლი, დაზიანებები,

ფიზიკური ვარჯიშის ჰიგიენური წესები.

გამკვრივება. დაზიანებების ძირითადი მიზეზები.

დაავადების ნიშნები.

სამედიცინო გამოკვლევა სამედიცინო და ფიზკულტურის კლინიკაში.

თვითკონტროლი, უსაფრთხოება.

ქცევის წესები კლასებში, სპორტდარბაზში და ქუჩაში.

შეჯიბრის წესები, ვარჯიშის ადგილები, აღჭურვილობა, აღჭურვილობა კლასებისთვის ზოგადი ფიზიკური მომზადების ჯგუფებში.

ზოგადი ფიზიკური მომზადება.

ტანვარჯიში.

საბურღი ვარჯიშები.

მშენებლობები და რეკონსტრუქცია.

ხაზი, სვეტი, გახსნა.

გაანგარიშება თანმიმდევრობით.

მოხსენება.

ნაბიჯით სიარული.

საბრძოლო ნაბიჯი.

ინტერვალი.

მანძილი.

ტრიალებს ადგილზე და მოძრაობაში.

წინასწარი და აღმასრულებელი ჯგუფები.

ფორმირებები და ცვლილებები: ერთი ხაზიდან ორამდე და უკან;

ერთი სვეტიდან მეორე სვეტამდე.

ფორმირების დახურვა.

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები საგნების გარეშე, საგნებით, ბურთებით, ხტომა თოკებით, ტანვარჯიშის ჯოხებით, პარტნიორთან ერთად.

სავარჯიშოები ტანვარჯიშის აღჭურვილობაზე.

ვარჯიშები ტანვარჯიშის კედელზე, ტანვარჯიშის სკამზე.

დაბრკოლებაზე გადახტომა, ვარჯიში წონასწორობის სხივზე.

აკრობატული სავარჯიშოები.

დაჯგუფება.

თოფები.

გაახვიეთ წინ.

მხრის დგომა.

"ხიდი".

გვერდზე გადაუხვიე.

ძალის სავარჯიშოები.

ასვლა, ცოცვა, ჩამოკიდება, საყრდენი, წონასწორობა, დაბრკოლებების გადალახვა.

სავარჯიშოები საკუთარი წონის დასაძლევად:

ზედა მხრის სარტყელის კუნთებისთვის - ბიძგები სხვადასხვა პოზიციიდან, წინსვლა მწოლიარე მდგომარეობაში 3-5 მეტრზე.

ღეროს კუნთებისთვის – სავარჯიშოები მუცლისა და ზურგისთვის ტანვარჯიშის კედელზე დაკიდებისას, ხალიჩებზე წოლისას (მათ შორის წყვილებში);

ქვედა კიდურების კუნთებისთვის - ჩაჯდომა ერთ და ორ ფეხზე.

სავარჯიშოები ქვედა ფეხის კუნთებისთვის - ამაღლებულ პლატფორმაზე დგომა.

სავარჯიშოები სავარჯიშოებზე.

მხრის, ზურგის, მუცლის, ბარძაყისა და ქვედა ფეხის კუნთების ტრენაჟორებზე.

მძლეოსნობა,

სიარული ნორმალურია და ხელის სხვადასხვა პოზიციით.

მოძრაობის ტემპის ცვლილებით, სწორი, ერთგვაროვანი სირბილით, აჩქარებით, მოძრაობის მიმართულებისა და ტემპის ცვლილებით, დაბრკოლებების გადალახვით.

მაღალი დაწყება.

სირბილი მოკლე დისტანციებზე 30 მ-მდე და ნელი ტემპით 300 მ-მდე.

გადაკვეთა 300მ, ნელი სირბილი, დასრულება.

ხტება ორ ფეხზე, ერთ ფეხზე, ფეხიდან ფეხამდე, ადგილიდან, სირბილიდან, სიგრძეში, სიმაღლეში, სიმაღლიდან.

სირბილი სიგრძეზე ნახტომი "მოხრილი ფეხების" მეთოდით.

სიმაღლეზე ნახტომი "ნაბიჯების" მეთოდით.

სროლა.

ბურთის სროლა და დაჭერა, ბურთის სროლა მიზანში და მანძილზე.

პატარა ბურთის გაშვება.

დაბრკოლების კურსის გადალახვა.

გარე თამაშები.

"ბიჭებს მკაცრი ბრძანება აქვთ"

"აკრძალული მოძრაობა"

"სწრაფად ადგილებზე"

"ნომრებზე დარეკვა"

"რა შეიცვალა".

"სალკი".

"ჭკვიან ბიჭებს".

"Ბუ."

"ორი ყინვა".

"მგელი თხრილში"

"ბურთი მეზობლისთვისაა."

"ჰუმაკებისა და ღეროების მეშვეობით."

"კოსმონავტები".

"ბურთი საშუალოსთვისაა."

"ჯვარცმული კობრი და პიკი".

"მონადირეები და იხვები"

"იხვი".

"არ მისცეთ ბურთი მძღოლს."

"არ დარჩე იატაკზე."

"მამლების ბრძოლა"

"Დღე და ღამე".

"გადაიღე შემოსავლით."

"თოკი შენი ფეხების ქვეშ."

"ნახტომი შემდეგ ნახტომი."

"Დაარტყი ბურთს."

"სროლა".

"წრეში გაიყვანეთ."

"ვინ არის უფრო ძლიერი?".

"ომის ბუქსირება".

"გუნდებად სირბილი".

"კონტრრელე"

„სარელეო რბოლები ცოცვით და ცოცვით, სარელეო რბოლები დრიბლინგით და ბურთის კალათში ჩაგდებით, სარელეო რბოლები დაბრკოლებების გადალახვით.

სპორტული თამაშები.

Კალათბურთი.

თამაშის წესები:

მოძრაობა. შეჩერება ნაბიჯით და ნახტომით.

ადგილზე გადაუხვიე.

ბურთის ორივე ხელით გაშვება მკერდიდან და ბურთის დაჭერა ორივე ხელით ადგილზე და მოძრაობაში.

გაიარეთ ერთი ხელით მხრიდან და ორი ხელით ზემოდან.

დრიბლინგი.

ბურთის კალთაში ჩაგდება ერთი ხელით მხრიდან მეორე მხარის საყრდენით.

ბურთის დაჭერა და გადაცემა ორი ხელით და ერთი ხელით.

ბურთის ჩაგდება კალათაში საშუალო მანძილიდან.

დრიბლინგის შემდეგ ბურთის კალათაში ჩაგდება.

ბურთის გატანა დრიბლინგისა და სროლისას.

ადგილმდებარეობის არჩევა. ტექნიკური ტექნიკის სათანადო გამოყენება.

ფრენბურთი.

გადაადგილება თაროდან.

ბურთის გადატანა ზემოდან ორი ხელით.

ქვედა სწორი კვება.

ტაქტიკური მოქმედებები თავდასხმაში და დაცვაში.

თხილამურები.

საბურღი ვარჯიშები თხილამურებით.

ფორმირება, ანგარიში, ძირითადი ბრძანებები, თხილამურების ტარება.

თხილამურებით მოგზაურობა.

საფეხურის ნაბიჯი.

მოცურების ნაბიჯი.

ცვლადი.

ორსაფეხურიანი სვლა.

ერთდროული.

ერთსაფეხურიანი ნაბიჯი.

სათხილამურო საფეხურების კომბინაცია.

სათხილამურო რბოლის ტაქტიკის ძირითადი ელემენტები.

Ასვლა.

"კიბეზე" ასვლა

წარმომავლობა.

პირდაპირი დაშვება.

პირდაპირი დაღმართი და ირიბი დაღმართი.

დაშვება მაღალი სადგამიდან.

დაბალი პოზიციის დაღმართი.

დამუხრუჭება.

გუთანი დამუხრუჭება.

ნახევრად გუთანი დამუხრუჭება.

ბრუნავს ნაბიჯით.

ბორცვებისა და დეპრესიების დაძლევა.

ბორცვის ან რაფის გადალახვა.

შეჯიბრებები.

სრიალი 300 მ.

კონტროლის სტანდარტებთან შესაბამისობა.

საკონტროლო ვარჯიშები ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშისთვის.

ტესტები და კონკურსები.

მძლეოსნობის ინტერპერსონალური შეჯიბრებების ჩატარება (300მ რბენა)

მონაწილეობა რეგიონულ შეჯიბრებებში. ჯვარი "ოქროს შემოდგომა".

დასასვენებელი აქტივობები "მხიარული ბურთები".

1818-ე GOU-ის მოსწავლეებს შორის ჩეკერის ტურნირის გამართვა.

რაიონული ქვების შეჯიბრებებში მონაწილეობა.

Გართობა

- „გართობა იწყება“ - GOU No. 1818 წ.

რაიონული შეჯიბრებები "გართობა იწყება".

დასასვენებელი აქტივობები "ერთი - ნახტომი, ორი - ნახტომი".

თამაშები თოვლთან.

სპორტული ფესტივალი "ზიმუშკა-ზამთარი".

საჩვენებელი წარმოდგენები რიტმულ ტანვარჯიშში No1818 სახელმწიფო სასწავლო დაწესებულებაში.

რაიონული შეჯიბრებები რიტმულ ტანვარჯიშში.

No1818 სახელმწიფო საგანმანათლებლო დაწესებულების ბაზაზე ინტერპერსონალური შეჯიბრებები სათხილამურო სრიალში.

მონაწილეობა რეგიონულ სათხილამურო შეჯიბრებებში.

დასვენება "მხიარული სათხილამურო ტრასა".

თავისუფალი დრო სარელეო რბოლის თამაშებით (ნაცნობი მასალის საფუძველზე).

სპორტული ფესტივალი "მზე, ჰაერი და წყალი ჩვენი ერთგული მეგობრები არიან".

თემატური დაგეგმვა.

სექტემბერი.

გაკვეთილი 1 – ცოდნის საფუძვლები.

უსაფრთხოების ზომების შესავალი ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე.

მძლეოსნობა: ORU პატარა ბურთით. სირბილი ნელი ტემპით.

ტანვარჯიში: სიარული შეზღუდული თვითმფრინავით.

გარე თამაშები ბურთთან: თამაში "სროლა".

2 ზან. - საბურღი ვარჯიშები. ხაზისა და სვეტის ფორმირების გაუმჯობესება ერთდროულად.

მძლეოსნობა: სირბილი ნელი ტემპით 300 მეტრი. ORU ბურთით.

ბურთის სკოლა: ბურთის დარტყმა მარჯვენა და მარცხენა ხელით ადგილზე. ჩააგდე და დაიჭირე

ბურთი.

ტანვარჯიში. დავალებებით სიარული, წონასწორობის ვარჯიშები (გაუმჯობესება).

გარე თამაში "ხაფანგები ბურთით".

3z. - ჰიგიენა და სამედიცინო ზედამხედველობა. ფიზიკური ვარჯიშის ჰიგიენური წესები, ტრავმის ძირითადი მიზეზები.

მძლეოსნობა: გაუმჯობესებული სავარჯიშო სავარჯიშოები ხაზად და სვეტად ერთ დროს. ORU პატარა ბურთით. შორს პატარა ბურთის სროლა. სროლის ტექნიკის შესავალი.

ტანვარჯიში: წონასწორობის ვარჯიშები (სტენდები).

გარე თამაშები ხტუნვით "კურდღლები ბაღში".

4 ზან. – ამოცანებით სიარული და ამოცანებით სირბილი (სირბილი მიმართულების და ტემპის ცვლილებით).

მძლეოსნობა: წინ ნახტომი (მრავალხტომა).

პატარა ბურთის მანძილზე სროლის ტექნიკის გაუმჯობესება.

ტანვარჯიში: მოკლე თოკზე ხტომა (ვარჯიში).

გარე თამაშები სირბილით: „ხაფანგები ლენტებით“.

სავარჯიშო 5 – სიარული და სირბილი ამოცანებით: ტრიალებს ადგილზე და მოძრაობაში.

ORU მოკლე თოკით.

გამძლეობის ტესტი: შორ მანძილზე სირბილი.

მძლეოსნობის ინტერპერსონალური შეჯიბრებების ჩატარება.

6 კლასი - საბურღი ვარჯიშები. უხვევს ადგილზე მარჯვნივ, მარცხნივ, ირგვლივ.

გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე.

მძლეოსნობა: ფეხზე ნახტომი. ხტომის ტექნიკის შესავალი.

ტანვარჯიში: მოკლე თოკზე ხტომა (გაუმჯობესება).

გარე თამაშები "მეთევზის" თოკით.

7 კლასი - სიარული და სირბილი ამოცანებით.

ORU პატარა ბურთით.

მძლეოსნობა: შესავალი პატარა ბურთის მიზანში სროლის ტექნიკის შესავალი. სიგრძეზე ნახტომის ტექნიკის გაუმჯობესება.

გარე თამაშები ხტუნვით "მგელი თხრილში".

8 კლასი – ფორმირების სავარჯიშოები: ერთი სვეტიდან ორზე შეცვლა გახსნის მეთოდით.

გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე.

მძლეოსნობა: 30 მეტრზე მოკლე მანძილზე სირბილის ტესტი.

ტანვარჯიში: გრძელ თოკზე ხტომა (შესავალი).

გარე თამაშები ლოგიკური აზროვნების განვითარებისთვის "აკრძალული მოძრაობა", "რა შეიცვალა".

9 კლასი – სიარული და სირბილი გიდის შეცვლით.

ORU ბურთით.

მძლეოსნობა. ტესტი: ფეხზე ნახტომი.

ბურთის სკოლა: ბურთის კალთაში ჩაგდება სხვადასხვა გზით.

გარე თამაშები - სარელეო რბოლები ბურთით.

10 კლასი - გრძელ დისტანციებზე სირბილის ტექნიკის გაუმჯობესება. ფიზიკური აღზრდისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი მდგრადი ინტერესის ჩამოყალიბება. მონაწილეობა გრძელ დისტანციებზე სირბილის რეგიონულ შეჯიბრებებში "ოქროს შემოდგომა".

11 კლასი – საბურღი სავარჯიშოები: უხვევს მარცხნივ, მარჯვნივ, ადგილზე.

გარე გადამრთველი გადახტომის თოკით.

მძლეოსნობა: პატარა ბურთის მანძილზე სროლის ტექნიკის გაუმჯობესება (ინტერპერსონალური შეჯიბრებები).

ტანვარჯიში: გრძელ თოკზე ხტომის ტექნიკის გაუმჯობესება.

გარე თამაში სირბილით "მესამე ბორბალი".

12 კლასი – კლასში მიღებული ცოდნის კონსოლიდაცია. საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების გაუმჯობესება თამაშებში - სარელეო რბოლები ბურთით და ხტომის თოკით.

13 კლასი - სპორტული დასვენება. ბავშვების მოტივაციის გაზრდა ფიზიკური აღზრდის ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ ფორმებში. მოტორული ფიტნეს დონის ამაღლება და ბავშვების ჯანმრთელობის გაძლიერება.

Ოქტომბერი.

1 ზან. - ფიზიკური კულტურის ისტორია. ფიზიკური კულტურა და სპორტი რუსეთში. ფიზიკური კულტურის კონცეფცია. ფიზიკური აღზრდის მნიშვნელობა. ყოველდღიური რუტინა და საავტომობილო რეჟიმი. რუსი სპორტსმენები არიან ოლიმპიური თამაშების, მსოფლიოსა და ევროპის ჩემპიონები.

ტანვარჯიში: ღია ცის ქვეშ გადამრთველი საცეკვაო ტანვარჯიშის ელემენტებით აპარატის გარეშე. დამაგრება ხტება მოკლე თოკზე. სხვადასხვა ტიპის ნახტომების გაცნობა: ერთ ფეხზე, ჯვარზე, მონაცვლეობით ფეხებზე.

გარე თამაშები ბავშვების მოთხოვნით.

2 ზან. - საბურღი ვარჯიშები. ფორმირება ხაზში, სვეტში სათითაოდ. საყურადღებო თამაში "ვინ დადგება პირველი რიგში?"

მძლეოსნობა. ნელი სირბილი 2 წთ. სირბილი ამოცანებით: 180 და 360 გრადუსიანი მობრუნებით.

ORU ჰოოპით.

ტანვარჯიში: ტანვარჯიშის სკამზე სიარული ხელების სხვადასხვა პოზიციით, ჩამოხტომა, მბრუნავი რგოლში ხტუნვა.

გარე თამაში ცოცვით "ჩიტების მიგრაცია" - შესავალი.

3 ზან. - ORU ბურთით.

მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი თეძოს მაღალი ამწეებით, დავალების შესრულება (შეჩერებით, შემობრუნებით). ბურთის გადაგდება უკნიდან მანძილზე.

ბურთის სკოლა: ბურთის დრიბლინგი მარჯვენა და მარცხენა ხელით, ბურთის მკერდიდან გადაცემის სწავლა ადგილზე და მოძრაობაში. კალათის გარშემო ბურთის მკერდიდან სროლა. განავითარეთ სიზუსტე.

გარე თამაშები ხტუნვით: "კურდღლები ბაღში".

4 ზან. – საბურღი სავარჯიშოები: უხვევს მარჯვნივ, მარცხნივ, ირგვლივ. თამაში "უსინათლო კაცის ბლეფის თავგადასავალი". ასწავლეთ ბავშვებს სივრცეში ორიენტაცია.

გახსენით გადართვის მოწყობილობა ობიექტის გარეშე.

მძლეოსნობა: დავალებებით სიარული, ნელი რეკრეაციული სირბილი 2 წუთის განმავლობაში, მრავალხტომა, სირბილი სიგრძეზე ხტომა (გაცნობა).

ტანვარჯიში: ტანვარჯიშის კიბეზე ჩამოკიდება ჯვარედინი ზოლის სწორი დაჭერით. ტანვარჯიშის კიბეზე ასვლა იგივე მეთოდით.

აქტიური თამაში გაშვებით "დღე და ღამე".

გაცნობა ქვების თამაშში.

5 კლასი - მძლეოსნობა: ნელი რეკრეაციული სირბილი. სიარული და სირბილი ამოცანებით (მოხვევა 180 და 360 გრადუსით). სირბილი სიგრძეზე ნახტომი. განავითარეთ მოძრაობის კოორდინაცია.

ORU ბურთით. ბურთის სკოლა. ბურთის მარჯვენა ხელით დრიბლინგისა და მკერდიდან გადაცემის უნარის კონსოლიდაცია. კალათის გარშემო ბურთის მკერდიდან სროლა. ბურთის გადაცემა მოძრაობაში.

გარე თამაში "ფრინველების მიგრაცია". შეეძლოს სიგნალზე მოქმედება. განავითარეთ სმენის ყურადღება.

6 კლასი – ფორმირების სავარჯიშოები: სვეტების ფორმირება ერთდროულად. შეძლოს ფორმირების შენარჩუნება, ხაზად შეცვლა მარჯვნივ ან მარცხნივ მობრუნებით.

მძლეოსნობა: ნორმალური სიარული, დავალებით (ბალანსის ვარჯიშების შესრულება სიგნალით. მოკლე თოკზე გადახტომა ადგილზე და წინსვლით.

ტანვარჯიში: გარე აღჭურვილობა მოკლე თოკით. გარე თამაში "თევზაო ჯოხი". განავითარეთ ყურადღება და გაზარდეთ ბავშვების აქტივობა.

7 კლასი - მძლეოსნობა: სიარული ხელის სხვადასხვა პოზიციით. მარტივი სირბილი. ალტერნატიული სირბილი სიარულით. წამლის ბურთის სროლა თავის უკნიდან. განავითარეთ ძალა და გამძლეობა.

ბურთის სკოლა: ბურთის მარჯვენა და მარცხენა ხელით დრიბლინგის უნარის გაძლიერება. ბურთის გადაცემა თავში უძრავად დგომისას. შეძლოს სროლის ძალის გამოთვლა. გაშვებული ბურთის დაჭერა ორივე ხელით. თევზაობისას უსაფრთხოების ზომების დაცვა. ბურთი პირდაპირ ხელში უნდა მოხვდეს.

გარე თამაში "ხაფანგი ბურთით". შეგეძლოთ გაექცეთ ხაფანგს და არ შეეჯახოთ თანაგუნდელებს.

ჩეკის თამაში თანაგუნდელთან ერთად.

8 კლასი - საბურღი სავარჯიშოები: ფორმირება ხაზში, უხვევს მარჯვნივ, მარცხნივ. გადაწყობა სვეტიდან სათითაოდ ორ სვეტად განზავების მეთოდის გამოყენებით.

მძლეოსნობა. ნელი ვარჯიში მიმართულების შეცვლით. მრავალჯერადი ნახტომები. განავითარეთ ზოგადი გამძლეობა. სიარული და სირბილი ამოცანებით.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი ტანვარჯიშის თოკით. განავითარეთ მოქნილობა და მოძრაობის კოორდინაცია.

თამაში ქვები. ინტელექტუალური შესაძლებლობების განვითარება.

9 კლასი – გარე გადამრთველი რიტმული ტანვარჯიშის ელემენტებით. ასწავლეთ ბავშვებს სინქრონულად და რიტმულად მოძრაობა. განუვითარდეთ ბავშვებს კოორდინაციის უნარები და რიტმის გრძნობა.

ბურთის სკოლა: პარტნიორთან მუშაობა, ბურთის გადაცემა და დაჭერა ცნობილი გზებით.

მძლეოსნობა: წამლის ბურთის სროლა მიზანში. განავითარეთ ძალა, თვალი.

გარე თამაშები სირბილით და ხტუნვით ბავშვების მოთხოვნით.

10 კლასი - საბურღი ვარჯიშები. გადაწყობის ცოდნის კონსოლიდაცია ერთი სვეტიდან ორზე გამოყოფის მეთოდის გამოყენებით.

მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი ამოცანებით სვეტში ერთ დროს და თავისუფლად. გრძელი რბენა ნელი ტემპით. ხტუნვა მარცხენა და მარჯვენა ფეხზე (მონაცვლეობით). სიღრმის ნახტომები. კოორდინაციის უნარის განვითარება.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი სამედიცინო ბურთებით. სიძლიერის გამძლეობის განვითარება. ბალანსის ვარჯიშები.

თამაში ქვები. თამაშის ტაქტიკის სწავლება.

11 კლასი – მოსწავლეებს შორის ჩეკერის ტურნირის ჩატარება. ლიდერების იდენტიფიცირება. შერჩევა რაიონული ქვების შეჯიბრებისთვის.

12 კლასი - საბურღი ვარჯიშები. ფორმირება რამდენიმე სვეტში. გარე გადამრთველის დანერგვა 3 სვეტად.

მძლეოსნობა. სიარული და სირბილი სხვადასხვა ტემპით. შეძლებთ მკლავებისა და ფეხების მოძრაობების სწორად კოორდინაციას.

ტანვარჯიში. ტანვარჯიშის სკამზე სიარული ხელების სხვადასხვა პოზიციით. კოორდინაციის უნარის განვითარება.

თამაშები - სარელეო რბოლები სხვადასხვა ბურთებით.

13 გაკვეთილი (51-52 სთ) – მონაწილეობა რაიონულ შეჯიბრებებში.

ნოემბერი.

1 კლასი - ფიზიკური ვარჯიშის ჰიგიენური წესები. დაზიანებების ძირითადი მიზეზები.

მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი სხვადასხვა ტემპებით.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი ტანვარჯიშის ჯოხით. ჯოხის მოძრაობისა და ფეხის მოძრაობის კომბინაცია. ჰიმნზე სიარული. დაჭერით გვერდითი ნაბიჯებით, რათა თავიდან აიცილოთ ბრტყელი ფეხები.

გარე თამაში "უსახლკარო კურდღელი".

2 ზან. - მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი მიმართულების ცვლილებით. სიღრმეზე გადასვლა სადესანტო სიზუსტისთვის. განავითარეთ მოძრაობის კოორდინაცია.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი რგოლით. მბრუნავი რგოლში სიარული. აკრობატული ვარჯიშები: რულონები მარჯვენა და მარცხენა მხარეს. სტატიკური ძაბვა.

ბურთის სკოლა: ბურთთან მუშაობა წყვილებში მოძრაობაში. ბურთის კალათბურთის კალათაში გადაგდება ზედმეტად შერწყმული ნახტომით. განავითარეთ სიზუსტე.

გარე თამაში "ბურთი საშუალოდ"

3 ზან. - საბურღი ვარჯიშები. ფორმირებები სვეტიდან წრემდე, წრიდან სვეტებამდე, უხვევს მარჯვნივ, მარცხნივ, წრეში.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი ტანვარჯიშის კედელზე.

ანალოგიურად ცოცვა (ვარჯიში).

ტანვარჯიშის სკამზე სიარული და ობიექტებზე გადაბიჯება.

მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი გიდის შეცვლით. სიღრმის ნახტომი (კონსოლიდაცია).

გარე თამაში ყურადღებისთვის "აკრძალული მოძრაობა".

4 ზან. – საბურღი სავარჯიშოები, სვეტში სიარული სათითაოდ კონტრ-მოძრაობით.

მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი ამოცანებით (ერთ ჯერზე სვეტში - მიმოფანტული). მცირე სიმაღლეზე გადახტომა (სერიები).

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი ტანვარჯიშის ჯოხით პოზის კორექციისთვის. რულონები გვერდებზე. ტანვარჯიშის კიბეზე ასვლა სხვადასხვა გზით.

ბურთის სკოლა: შეჯიბრებისთვის მომზადება (გასროლა, პასები, სხვადასხვა გზით დაჭერა).

გარე თამაში კალათბურთის ელემენტებით.

5 კლასი მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი სვეტში, თითო-ოროლა. სიარული მოკლე და გრძელი ნაბიჯებით. სირბილი ამოცანებით. შეეძლოს სწრაფად იმოქმედოს სიგნალზე. წამლის ბურთი მკერდიდან ისვრის. განავითარეთ ძალა.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი სამედიცინო ბურთით. გაიმაგრეთ მხრის სარტყლის, მუცლის ზედა და ქვედა ნაწილის კუნთები. ბალანსის ვარჯიში (დაბალანსება წამლის ბურთზე, ხელებით თქვენს მხარეს). მაიმუნების ბარებზე გასეირნება. ასვლის სხვადასხვა გზების გაძლიერება.

გარე თამაში "ნუ მისცემ ბურთს მძღოლს", "ომის ბუზი".

6 კლასი - მძლეოსნობა: ხელების სხვადასხვა პოზიციით სიარული, ობიექტებზე გადაბიჯება. იმოძრავეთ ნელი ტემპით 3 წუთამდე. ჩანთის სროლა ჰორიზონტალურ სამიზნეზე. სიღრმის ნახტომების გაძლიერება. მრავალჯერადი ნახტომები არის სერიული ნახტომები ობიექტებზე. განავითარეთ კოორდინაცია.

ტანვარჯიში. ORU ტანვარჯიშის ჯოხით. შეიმუშავეთ სწორი პოზა. Თვითკონტროლი. სიარული ტანვარჯიშის სკამზე, ხოლო თავზე წონა გეჭიროთ. განავითარეთ წონასწორობის გრძნობა.

გარე თამაში "დღე-ღამე". განავითარეთ ყურადღება და მოძრაობის სიჩქარე.

7 კლასი - მძლეოსნობა: სიარული ფეხის თითებზე, ქუსლებზე, გვერდითი ნაბიჯებით წინ და გვერდით. სირბილი მაღალი თეძოს აწევით, მიმართულების შეცვლა. ნელი გამძლეობის სირბილი 3 წთ.

ტანვარჯიში. გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე რიტმული ტანვარჯიშის ელემენტებით. განავითარეთ რიტმის გრძნობა. გააძლიერეთ რეგულარულად ვარჯიშის სურვილი.

ბურთის სკოლა: ბურთის პასების კონსოლიდაცია ქვემოდან, ზემოდან, მკერდიდან, როგორც ადგილზე, ასევე მოძრაობაში. თვალის და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარება. ბურთის სროლა და დაჭერა. დაზიანებების პრევენცია.

8 კლასი – მძლეოსნობა: სიარული ნახევრად ჩაჯდომით, ფეხის გარეზე სიარული, თოკზე სიარული (ბრტყელტერფების პრევენცია). ნორმალური სირბილი, მონაცვლეობით ფართო ნაბიჯებით. ბურთის ბადეს გადაგდების თამაში.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი მასაჟის ბურთით. შეძლებთ მასაჟის ბურთის გამოყენებით აქტიურ წერტილებზე გავლენის მოხდენას. ტანვარჯიშის კიბეზე ასვლა იგივე გზით სხვა ფრენაზე გადასვლასთან ერთად. შეძლოს მოძრაობების კოორდინაცია. განავითარეთ ძლიერი ნებისყოფის თვისებები.

გარე თამაში "არ დარჩე იატაკზე". განავითარეთ რეაქციის სიჩქარე და ინტელექტი. შეძლოს მთელი საიტის გამოყენება.

9 კლასი - მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი ამოცანებით. ასწავლეთ ბავშვებს რაციონალური სუნთქვა.

ტანვარჯიში. სივრცის იდეის გაფართოება მარჯვნივ, მარცხნივ, წინ, წინ. გახსნა გვერდითი საფეხურებით გაშლილი ხელებით წინ სვეტებში. უხვევს მარჯვნივ, მარცხნივ, ადგილზე ხტება.

ORU ჰოოპით. მბრუნავ რგოლში გადახტომა, მუცლის კუნთების რგოლის გაძლიერება. შეძლებისდაგვარად დიდხანს გეჭიროთ მბრუნავი რგოლი თქვენს ქამარზე. კოორდინაციის უნარის განვითარება.

ბურთის სკოლა: ბურთის ჩაგდება კალათაში. განავითარეთ სიზუსტე. ბავშვებში კონკურენტული სულისკვეთების განვითარება. ისწავლეთ თქვენი და თანაგუნდელების ქმედებების სწორად შეფასება.

გარე თამაში "ჯვარცმული კობრი და პიკი", "გამოიცანი ვისი ხმა".

10 კლასი - მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი 180 და 360 გრადუსიანი მობრუნებით. განავითარეთ ვესტიბულური აპარატი. ხტომა ამოცანებით: მარჯვნივ და მარცხნივ, დაბალ ობიექტებზე.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი ტანვარჯიშის თოკით. მოკლე თოკზე გადახტომა სხვადასხვა გზით. ტანვარჯიშის სკამზე გადახტომა ხელებზე მხარდაჭერით. შეძლოთ თქვენი სხეულის გადაადგილება სკამზე. მხრის სარტყელის კუნთების გაძლიერება. სხეულის აწევა მწოლიარე მდგომარეობიდან. გაიმაგრეთ მუცლის კუნთები.

გარე თამაში "ფრინველების მიგრაცია". გააძლიერე ტანვარჯიშის კიბეზე ასვლის უნარი.

11 კლასი - მძლეოსნობა: მონაცვლეობით სიარული და სირბილი. პატარა ობიექტებზე წინ გადახტომა.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი რგოლით. მბრუნავი რგოლის მეშვეობით ხტუნვა, ღვედის გარშემო ტრიალი. გაიმაგრეთ მუცლის კუნთები. სიძლიერის ვარჯიში. მოხარეთ ხელები სკამზე დაწოლისას. აკრობატული ვარჯიშები. რულონები მარჯვენა და მარცხენა მხარეს.

გარე თამაშები - სარელეო რბოლები დრიბლინგით და ბურთის კალათაში ჩაგდებით.

12 კლასი - მონაწილეობა რეგიონულ შეჯიბრებებში "მხიარული სტარტები".

13 კლასი – სპორტული აქტივობები „ბურთის სკოლის“ ელემენტებით

დეკემბერი.

1 კლასი - მძლეოსნობა: ნელი რეკრეაციული სირბილი. მონაცვლეობით სირბილი სვეტში სათითაოდ ყველა მიმართულებით სირბილით. შეძლოს დავალების სწრაფად და სწორად შესრულება. განავითარეთ მოხერხებულობა. ჩამოაყალიბეთ პატივისცემით დამოკიდებულება თქვენი ჯგუფის ბავშვების მიმართ.

გამკვრივება: გამკვრივების სახეები (ჰაერი, წყალი). ჩაუნერგოს ბავშვებს სურვილი, რეგულარულად დაკავდნენ ფიზიკური აქტივობით, როგორც სუფთა ჰაერზე, ასევე სპორტდარბაზში.

დაავადების ნიშნები. დაზიანებების ძირითადი მიზეზები.

გარე თამაში: "მუწუკებზე და ღეროებზე". "ბურთი საშუალოსთვისაა."

2 ზან. - სიარული და სირბილი ამოცანებით.

ტანვარჯიში: ORU პატარა ბურთით. განავითარეთ მშვენიერი საავტომობილო უნარები და ყურადღება. ბალანსის ვარჯიშები: ფეხის თითებზე ტანვარჯიშის სკამზე სიარული და საგნების გადალახვა. ჩამოკიდებული ტანვარჯიშის კედელზე სწორი ხელებით. სწორი ფეხების აწევა. მუცლის კუნთების გაძლიერება.

სპორტული თამაში: ფრენბურთის ელემენტების დაუფლება. შეძლოს ბურთის ზემოდან გადაცემა და მიღება.

გარე თამაში "ბურთი საშუალოდ", "ხაფანგები ბურთით".

3 ზან. - სიარულის და სირბილის სახეობები. განავითარეთ ყურადღება.

ტანვარჯიში: ORU პატარა ბურთით. შეძლოს სავარჯიშოების შესრულება მუსიკალური თანხლებით. ტანვარჯიშის კიბეზე ასვლა სხვადასხვა გზით. ძალისმიერი ვარჯიშები - ტანვარჯიშის კიბეებზე მხოლოდ ხელებზე ასვლა შეგეძლოთ. აკრობატული ვარჯიშები: მხრის პირის დგომა. შეძლოს საკუთარი წონის შენარჩუნება და წონასწორობის შენარჩუნება.

გარე თამაში "ორი ყინვა", "მესამე ზედმეტია", "აკრძალული მოძრაობა".

4 ზან. - ფორმირება ხაზში, ორი სვეტით. შეძლოს ამოცანების ზუსტად შესრულება. სიარული ამოცანებით. თამაში "იპოვე შენი დროშა". ირბინეთ ზომიერი ტემპით 2 წუთის განმავლობაში. იცოდეთ როგორ სწორად სუნთქოთ სირბილის დროს.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი სამედიცინო ბურთით. განავითარეთ სიძლიერის შესაძლებლობები. გააძლიერეთ მუცლის და მხრის კუნთები. შეძლოთ წონასწორობის შენარჩუნება სამედიცინო ბურთზე დგომისას. ავარჯიშეთ ბავშვები ტანვარჯიშის კიბეებზე ასვლასა და სხვა რეისზე გადასვლაში სხვადასხვა გზით. განავითარეთ მოძრაობის კოორდინაცია. მიაღწიეთ განხორციელების სიმარტივეს.

სპორტული თამაში: ფრენბურთის ელემენტების დაუფლება. ასწავლეთ ბავშვებს ბურთის თავზე გადაგდება ხელისგულებში დაჭერის გარეშე.

თამაში "გადააგდე ბურთი ბადეში".

სავარჯიშო 5 - მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი ამოცანების შესრულებისას. სამკურნალო ბურთის სროლა ჰორიზონტალურ სამიზნეზე. განავითარე შენი თვალი.

ტანვარჯიში: ORU სამედიცინო ბურთით წყვილებში. გამოუმუშავეთ ერთმანეთის მიმართ მზრუნველი დამოკიდებულება. შეძლოს თანმიმდევრულად მოქმედება. ბალანსის ვარჯიში "Heron" სამედიცინო ბურთზე. სიძლიერის ვარჯიში. სავარჯიშო "Wheelbarrow". მეგობრის დახმარებით შეძლებთ ხელებზე მოძრაობას.

გარე თამაში "მამალების ბრძოლა", შეინარჩუნეთ წონასწორობა ერთ ფეხზე. "გამოიცანი ვისი ხმაა."

6 კლასი - საბურღი ვარჯიშები. ერთიდან ორი სვეტის აგება განზავების მეთოდის გამოყენებით.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი რგოლით. აკრობატული სავარჯიშოები: ჩაწებება, გადახვევა, მხრის პირებზე დადგომა. სავარჯიშოები მუცლის და ზურგის კუნთებისთვის ხალიჩებზე წოლისას.

სპორტული თამაში: კალათბურთის ელემენტების დაუფლება. კალათბურთელის პოზიცია. სიარული, სირბილი. მოძრაობა გვერდითი ნაბიჯებით (წინ, მარჯვნივ, მარცხნივ). ჩერდება (ხტომა).

გარე თამაში: "დაარტყი ბურთს".

7 კლასი – სიარული გაფართოებული ნაბიჯით წინ, გვერდით, უკან, ფართო ნაბიჯით, მიმართულების შეცვლა. სირბილი ნორმალურია, თეძოს მაღალი აწევით, ტემპის ცვლილებით.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი რგოლით. აკრობატული სავარჯიშოები: რულონები, ტანკები სხვადასხვა საწყისი პოზიციიდან, მხრის პირის დგომა, ხიდი მწოლიარე პოზიციიდან.

გარე თამაში: სარელეო რბოლები დრიბლინგით და ბურთის კალათში ჩაგდებით.

8 კლასი – საბურღი სავარჯიშოები: ხტუნვა მოძრაობს ადგილზე მარცხნივ, მარჯვნივ. გახსნა გვერდითი საფეხურებით გაშლილი ხელებით წინ სვეტში, გვერდებზე (ხაზში)

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი რიტმული ტანვარჯიშის ელემენტებით. სავარჯიშოები მაგისტრალური მოქნილობის გასავითარებლად: ვარჯიშები სხეულის მოქნილობისა და გაფართოებისთვის. სავარჯიშოები სახსრებში მოქნილობისა და მობილურობის გასავითარებლად: ფეხების რხევა ჩაჯდომის პოზიციებში, გვერდით წოლა, საცეკვაო მოძრაობები, რელაქსაციის ვარჯიშები: მოდუნებული ხელებისა და ფეხების მონაცვლეობით რხევა, მოდუნებული ტანის როტაცია.

სპორტული თამაში: კალათბურთის ელემენტების დაუფლება. დაჭერა და გადაცემა წყვილებში, სამებში - ერთით, ორით და თითოეულს აქვს ბურთი. მგზავრობა: მარჯვნივ, მარცხნივ, მონაცვლეობით, თქვენს ირგვლივ, წრეში.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი რიტმული ტანვარჯიშის ელემენტებით. იმოძრავეთ რიტმულად, მუსიკის ბუნებიდან გამომდინარე, მოძრაობების კოორდინაცია სიარულისას, სირბილში, თეძოს მაღალი აწევით, ფეხიდან ფეხებამდე ხტომა, განსხვავებული ხასიათის თამაშის სურათების გადმოცემა, ხელების აწევა სხვადასხვა მიმართულებით. მონაცვლეობით გადაყარეთ ფეხები წინ, გვერდზე, ზურგზე ნახტომზე (ხტუნვაზე), გვერდითი ნაბიჯი ჩაჯდომით. შეასრულეთ რიტმული ტანვარჯიშის ვარიაციები.

გარე თამაში: "ორი ყინვა".

10 კლასი – ტანვარჯიში: ფიტბოლზე ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიშის კომპლექსი. სწავლის გაუქმება. სწორი პოზის გაძლიერება.

სპორტული თამაში: კალათბურთის ელემენტების დაუფლება. თამაშის წესები. მოძრაობა. ბურთის ორივე ხელით გაშვება მკერდიდან და ბურთის დაჭერა ორივე ხელით ადგილზე და მოძრაობაში. გარე თამაში: "შედი კალათაში".

11 კლასი - მძლეოსნობა. ფეხის თითებზე სიარული, ქუსლებზე, გორვა.

ტანვარჯიში: ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიშის კომპლექსი ფიტბოლებზე. კონსოლიდაცია. განავითარეთ მოძრაობის კოორდინაცია.

გარე თამაში: "ტეგი".

12 კლასი – გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე.

სათხილამურო ვარჯიში: თხილამურების იმიტაცია. ხელების და ფეხების კოორდინირებული მოძრაობები. სათხილამურო ვარჯიშის უსაფრთხოების ზომები.

13 კლასი - ყვირილი საგნების გარეშე. სათხილამურო ტრანსპორტირების ტრენინგი.

სათხილამურო ვარჯიში: თხილამურების დადება. საფეხურის ნაბიჯი. (დარბაზში).

იანვარი.

1 კლასი – საბურღი სავარჯიშოები: გახსნა გვერდითი საფეხურებით გაშლილი ხელებით წინ სვეტში, გვერდებზე (ხაზში), მოხვევა ადგილზე ხტომით მარცხნივ, მარჯვნივ.

ტანვარჯიში ORU ტანვარჯიშის ჯოხით. სიარული ტანვარჯიშის სკამზე მკლავების სხვადასხვა პოზიციით სწორი და გვერდით. მცოცავი მუცელზე, ტანვარჯიშის სკამზე მუცელზე, ზურგზე. აწიეთ თავი მაღლა ორივე ხელით, ფეხების გამოყენებით, ხელში დიდი საგნის დაჭერა.

გარე თამაშები: „სირილი დავარდნის გარეშე“, „მეხანძრეები ვარჯიშზე“.

2 ზან. – სივრცეში ორიენტაცია: სივრცის შესახებ იდეების გაფართოება მარჯვნივ, მარცხნივ, ზემოთ, ქვემოთ, წინ.

ტანვარჯიში ORU ტანვარჯიშის ჯოხით. სავარჯიშოები ტანვარჯიშის კედელზე: მოხრილი და სწორი ფეხების აწევა და დაწევა ტანვარჯიშის კედლის ზედა ჯვარედინი ზოლზე დაკიდებისას. დაკიდებისას "კუთხის" დაჭერა.

სპორტი და გარე თამაშები: „შედი კალათში“, „არ მისცე ბურთი მძღოლს“.

3 ზან. – სიარული და სირბილი გრძელი ნაბიჯებით, მიმართულების შეცვლა, ტემპის შეცვლა.

ORU ტანვარჯიში რგოლებით. ტანვარჯიშის სკამზე სიარული დავალებებით - გაჩერება, ჩაჯდომა, შემობრუნება, ფეხის თითებზე. ტანვარჯიშის კედელზე ასვლა. ჩამოკიდებისას სწორი ფეხების აწევა და დაწევა, დაკიდებისას „კუთხის“ დაჭერა.

სპორტი და გარე თამაშები: "მაიმუნების დაჭერა", "ბურთი ბადეში".

4 ზან. – ტანვარჯიშის ნაბიჯით სიარული, თეძოს მაღალი აწევით, სირბილიც კი გამძლეობისთვის.

ORU ტანვარჯიში რგოლებით. აკრობატული ვარჯიშები: დგომა, წოლა, წონასწორობა მარჯვენა (მარცხენა) ფეხიზე, რულონები.

სპორტული და გარე თამაშები: "მეხანძრეები ვარჯიშზე", "ბურთი მძღოლისთვის".

5 კლასი – სიარული და სირბილი თეძოს მაღალი აწევით და წვივის ზურგის გაწმენდით. სირბილი სიარულის მონაცვლეობით.

ტანვარჯიში ORU ტანვარჯიშის ჯოხით. აკრობატული ელემენტები: რულონები, მხრის სადგამი, "ხიდი". ბურთის სკოლა: სროლა, დაჭერა სხვადასხვა გზით.

სპორტი და გარე თამაშები: "ბურთი ბადეში", "ხაფანგები".

6 კლასი - სირბილი მონაცვლეობით სიარულით 4-5 წუთამდე.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი ტანვარჯიშის სკამით. წონასწორობის ვარჯიშები, ტანვარჯიშის სკამზე სწორი და გვერდით სიარული, კაბელის ქვეშ ცოცვა (სიმაღლე 40-50 სმ). აწიეთ ტანვარჯიშის კიბე, ყურადღება მიაქციეთ ცერა თითს.

სპორტი და გარე თამაშები: "ჩიტების მიგრაცია", "არ დარჩე იატაკზე".

7 კლასი - საბურღი ვარჯიშები. ფორმირება ერთ, ორ სვეტად, რიგებში. უხვევს ადგილზე: მარჯვნივ, მარცხნივ, ირგვლივ.

მძლეოსნობა: ORU ბურთებით. ერთ ან ორ ფეხზე ადგილზე ხტომა და წინსვლა, 40 სმ სიმაღლიდან გარკვეულ ადგილზე ხტომა. შორს პატარა ბურთის სროლა.

ტანვარჯიში საცეკვაო-რიტმული სავარჯიშოები: მუსიკის ხასიათიდან გამომდინარე რიტმულად მოძრაობა, სიარულისა და სირბილის მოძრაობების კოორდინაცია.

სპორტი და გარე თამაშები: "ვინ გააკეთებს ყველაზე ნაკლებად ხტუნვას", "ტირე".

8 კლასი - მძლეოსნობის სიარული სხვადასხვა ამოცანებით. მონაცვლეობით სიარულით სხვადასხვა გზით (ჯვარედინი, ფეხები შორს, ერთად, ერთი ფეხი წინ, მეორე უკან). გადახტეთ სხვადასხვა ობიექტზე სხვადასხვა გზით.

ტანვარჯიში: ცეკვისა და რიტმული ვარჯიშების გამოყენება. შეძლოს მოძრაობების კოორდინაცია სიარულის დროს, სირბილი მუსიკაზე, ხტუნვა ფეხიდან ფეხზე და თამაშის განსხვავებული ხასიათის სურათების გადმოცემა. რიტმული ტანვარჯიშის ვარიანტის შესრულება.

გარე თამაშები: "თევზაო ჯოხი".

9 კლასი – მძლეოსნობის ორიენტაცია სივრცეში. სივრცის შესახებ იდეების გაფართოება მარჯვნივ, მარცხნივ, ზემოთ, ქვემოთ, წინ.

ORU პატარა ბურთებით. დგომა სიგრძეზე ნახტომი.

გარე თამაშები: "აკრძალული მოძრაობა".

10 კლასი - მძლეოსნობა: ORU ობიექტების გარეშე

სათხილამურო ვარჯიში: გვერდითი ნაბიჯები, მოხვევები ადგილზე, საფეხური.

გარე თამაშები: "სროლები"

11 კლასი - მძლეოსნობა: ORU საგნების გარეშე. მიზანში სროლა.

სათხილამურო ვარჯიში: გვერდითი ნაბიჯები მარჯვნივ, მარცხნივ, უხვევს მარცხნივ, მარჯვნივ, ირგვლივ, თხილამურებზე სიარული საფეხურით, ზედაპირულ და ღრმა თოვლზე ნაბიჯებით მოძრაობა, რბილ ფერდობზე (2- 4 *).

თამაშის ამოცანები: ვის შეუძლია უკეთ დახატოს ფანი ან ფიფქი თოვლში?

გარე თამაშები: თამაშები თოვლთან ერთად, „ვინ არის ყველაზე სწრაფი დროშამდე“.

12 კლასი - მძლეოსნობა: ORU თოვლის ბურთებით. სროლა მათ მიზანში.

სათხილამურო ვარჯიში: სიარული საფეხურით, მოძრაობა სრიალით. უხვევს ადგილზე.

დაშვება ნაზი ფერდობიდან და ასვლა "კიბე" მეთოდით.

თამაშის ამოცანები: მოკლე რბენიდან, სრიალეთ ერთ თხილამურზე, სანამ არ გაჩერდება. დაფარეთ უდიდესი მანძილი 6-8 სრიალის საფეხურზე.

გარე თამაშები: „სროლა“, „დროშა მოიტანე“).

13 კლასი – ORU მძლეოსნობა თოვლის ბურთებით. შორს აგდებს მათ.

სათხილამურო ვარჯიში: სასრიალო საფეხურზე სიარული, ნაზი ფერდობიდან დაშვება, რბილ ფერდობზე ასვლა „კიბე“ მეთოდით. სათხილამურო ბოძების ირგვლივ გველში სიარული, 300 მეტრის მანძილის გავლა სრიალის საფეხურზე.

თამაშის ამოცანები: გაიარეთ დროშებით მონიშნული მანძილის სეგმენტი მაქსიმალური სიჩქარით.

გარე თამაშები: „დაარტყი რგოლს“, „დროშას გადააგდე“.

Თებერვალი.

1 გაკვეთილი - მძლეოსნობა: ORU საგნების გარეშე. თოვლის ბურთების სროლა ჰორიზონტალურ სამიზნეზე.

სათხილამურო ვარჯიში: სივრცეში ორიენტაცია, მოხვევა ადგილზე, მარჯვნივ, მარცხნივ, ირგვლივ. დაშვება ნაზი ფერდობიდან, ასვლა "კიბის" მეთოდით რბილ ფერდობზე. 300 მეტრის გამძლეობის რბოლის დასრულება.

გარე თამაშები: "შეაგროვეთ დროშები", "ვის შეუძლია უფრო სწრაფად ირბინოს".

2 ზან. – ORU მძლეოსნობა დროშებით. თოვლის ბურთების სროლა ვერტიკალურ სამიზნეზე.

სათხილამურო ვარჯიში: 300 მეტრის გამძლეობის რბოლის დასრულება.

თამაშის ამოცანები: მოკლე აფრენიდან, სრიალეთ ერთ თხილამურზე, სანამ ის მთლიანად არ გაჩერდება. დაფარეთ უდიდესი მანძილი 6-8 სრიალის საფეხურზე.

გარე თამაშები: "არ დაარტყი მიზანს", "ვინ გადავა უფრო წინ".

3 ზან. – ORU მძლეოსნობა ობიექტების გარეშე. თოვლის ბურთების სროლა სხვადასხვა გზით.

სათხილამურო ვარჯიში: სიჩქარით 300 მეტრის მანძილის გავლა.

თამაშის ამოცანები: იარეთ 15-20 მეტრი სრიალის საფეხურზე მინიმალური რაოდენობის ნაბიჯებით.

გარე თამაშები: "სროლები", "ვის შეუძლია დროშას უფრო სწრაფად მიაღწიოს".

4 ზან. – ORU მძლეოსნობა ობიექტების გარეშე. სროლა მიზანში, მანძილზე.

სათხილამურო ვარჯიში: მომზადება რეგიონალური სათხილამურო შეჯიბრებისთვის. სიჩქარით 300 მეტრის მანძილის დასრულება.

თამაშის ამოცანები: შეასრულეთ მონაკვეთი სრიალის საფეხურზე ადრე დროშებით მონიშნული სათხილამურო ტრასის გასწვრივ. დროშებს შორის მანძილი არის სრული მოცურების ნაბიჯი.

გარე თამაშები: თამაშები - სარელეო რბოლები.

5 კლასი – საბურღი სავარჯიშოები: ფორმირება ერთ, ორ სვეტში, რიგებში. გახსნა და დახურვა. ადგილზე ტრიალებს ნაბიჯით, ხტუნვით. გასეირნება საპირისპირო მიმართულებით და დიაგონალზე დარბაზში. ORU პატარა ბურთებით.

მძლეოსნობა: ხტუნვა საგანზე ხტომით (სიმაღლე 30-40 სმ).

მრავალჯერადი ნახტომები. დაბრკოლებების კურსის გავლა.

ტანვარჯიში: რიტმული ტანვარჯიშის კომპლექსის სწავლა.

გარე თამაშები: "გადავიდა გასაშვებად", "ციხის დაცვა".

სავარჯიშო 6 - სიარული და სირბილი ამოცანებით. გარე გადამრთველი გადახტომის თოკით.

მძლეოსნობა: ხტუნვაზე სიმაღლიდან ხტომა, ხალიჩების ბორცვზე ხტომა. ბურთის ზემოთ სროლა და ორივე ხელით დაჭერა (15-20 ჯერ დაცემის გარეშე). ბურთის ერთმანეთზე გადაგდება (2 მეტრი მანძილი) დაცემის გარეშე და სხვადასხვა სასტარტო პოზიციიდან სხვადასხვა გზით იატაკზე გადახტომა.

ტანვარჯიში. რიტმული ტანვარჯიშის კომპლექსის სწავლა.

გარე თამაშები: "ბურთი მძღოლისთვის", "ბიჭებს მკაცრი წესრიგი აქვთ".

7 კლასი – ტანვარჯიშის ნაბიჯით სიარული. სიარული დამატებითი ნაბიჯით წინ, გვერდით, დაბრკოლებების გადალახვა. სირბილი მაღალი თეძოს აწევით, წვივის მოცილება უკან.

მძლეოსნობა: ORU ხტომა თოკით. თოკზე ხტომა.

ტანვარჯიში: რიტმული ტანვარჯიშის კომპლექსის სწავლა.

გარე თამაშები: "დააჭირე რგოლს".

8 კლასი – ფორმირების სავარჯიშოები: ფორმირებები და ფორმირებები ხაზში, სვეტში, წრეში, თითო-თითო, თითო-ოროლა, სამი-თითო-თითო, ორჯერ. გახსნა და დახურვა დამატებითი ნაბიჯებით. უხვევს ადგილზე.

მძლეოსნობა: ერთ ან ორ ფეხზე ადგილზე ხტომა და წინსვლა.

ტანვარჯიში: რიტმული ტანვარჯიშის კომპლექსის სწავლა.

სპორტი და გარე თამაშები: "ზარი ნომრებით."

9 კლასი – ტანვარჯიშის ნაბიჯებით სიარული, სიარული და სირბილი მიმართულების ცვლილებით. ORU დიდი ბურთებით. პოზის კორექციის ვარჯიშები.

სპორტი და გარე თამაშები: "რა შეიცვალა".

10 კლასი – საბურღი სავარჯიშოები: ფორმირებები ხაზიდან წრეში, წრიდან მიმოფანტული.

ტანვარჯიში რიტმული ტანვარჯიშის კომპლექსის სწავლა.

სპორტი და გარე თამაშები: ფრენბურთის ელემენტები, "ბურთი მძღოლისთვის".

11 კლასი – სიარული, სირბილი თეძოს მაღალი ამწეებით, მიმართულების შეცვლა, სირბილი მუხლების მოხრის გარეშე, ფეხის თითებზე სიარული, ქუსლები, მოხრილი.

ტანვარჯიში რიტმული ტანვარჯიშის კომპლექსის სწავლა.

სპორტი და გარე თამაშები: ფრენბურთის ელემენტები, "ბურთი საშუალოდ".

12 კლასი – საბურღი სავარჯიშოები: უხვევს მარჯვნივ, მარცხნივ, ირგვლივ, იცვლება ერთი სვეტიდან ორზე, სამზე.

ღია ცის ქვეშ გამანაწილებელი ტანვარჯიში აპარატის გარეშე. ბალანსის ვარჯიშები: ტანვარჯიშის სკამზე სიარული ხელების სხვადასხვა პოზიციით სწორი, გვერდით.

სპორტული თამაშები: სარელეო რბოლები წონასწორობის ვარჯიშების გამოყენებით.

მარტი.

1 კლასი – ფიზიკური კულტურის ისტორია. ფიზიკური კულტურის განვითარება რუსეთში.

გარე ტანვარჯიში ტანვარჯიშის ჯოხებით. ბალანსის ვარჯიშები: ტანვარჯიშის სკამზე სწორი და გვერდით სიარული, დახრილ დაფაზე სიარული, ნახევრად ჩაჯდომით მოქცევა.

სპორტი და გარე თამაშები: „დაცურვის გარეშე“.

2 ზან. – დავალებით სიარული, სხვადასხვა მიმართულებით სირბილი, შემთხვევით. ORU ტანვარჯიში რგოლებით. მუცელზე სეირნობა, ტანვარჯიშის სკამზე მუცელზე, ზურგზე, ორივე ხელით მაღლა აწევა. ბურთის სკოლა: ბურთის დრიბლინგი: მარჯვნივ, მარცხნივ, ხელით, ბურთის მონაცვლეობით დრიბლინგი ადგილზე, მოძრაობაში.

სპორტი და გარე თამაშები: "ხაფანგი ბურთით", "გადააგდე ბადეში".

3 ზან. – სივრცეში ორიენტაცია: სივრცის გაფართოება მარჯვნივ, მარცხნივ, ზემოთ, ქვემოთ, წინ. ORU ტანვარჯიში რგოლებით. სავარჯიშოები ტანვარჯიშის კედელზე: ცოცვა სხვადასხვა გზით, ჩამოხრჩობა, მოხრილი, "კუთხე".

სპორტი და გარე თამაშები: ფრენბურთის ელემენტები, "ცბიერი მელა".

4 ზან. – საბურღი სავარჯიშოები: გახსნა გვერდითი ნაბიჯებით გაშლილ ხელებზე. ნახტომი უხვევს ადგილზე მარცხნივ, მარჯვნივ.

ღია ცის ქვეშ გადამრთველი ტანვარჯიში ჩანთებით. ბალანსის ვარჯიშები. დადექით დახუჭული თვალებით, ფეხების სხვადასხვა პოზიციით დადექით, წინ მიიწევთ დახუჭული თვალებით.

სპორტი და გარე თამაშები: "მონადირეები და კურდღლები".

5 კლასი - სიარული ნაბიჯების სიხშირისა და ტემპის ცვლილებით, ფეხის თითებიდან სწორი პოზის შენარჩუნებით. სირბილი მაღალი თეძოს აწევით და წვივის აწევა. ღია ცის ქვეშ გადამრთველი ტანვარჯიში ჩანთებით. ტანვარჯიშის კედელზე ასვლა, ცერა თითის დაჭერაზე ყურადღების მიქცევა, ქვევით თვითნებურად.

სპორტი და გარე თამაშები: "ჩვენ მხიარული ბიჭები ვართ", "მეხანძრეები ვარჯიშზე".

6 კლასი – სივრცეში ორიენტაცია: ერთმანეთის მიყოლებით, ერთის გავლით, ფორმირება ხაზში, სვეტში. ღია ცის ქვეშ გამანაწილებელი ტანვარჯიში აპარატის გარეშე. დაბრკოლებების გადალახვა: რკალის ქვეშ ასვლა, სიმაღლეზე ნახტომი, სიღრმეზე ნახტომი, აწევა სკამზე წოლის დროს, ხტომა ზუსტი დაჯდომით, თოკზე გვერდითი ნაბიჯებით სიარული, რგოლებში ხტუნვა, მაიმუნის ზოლებზე მხარდაჭერით სიარული. თქვენს ხელებზე.

სპორტი და გარე თამაშები: "ჩიტების მიგრაცია", "უსახლკარო კურდღელი".

7 კლასი – ORU პატარა ბურთებით. მძლეოსნობა: ფეხზე ხტომა.

ღია ცის ქვეშ გამანაწილებელი ტანვარჯიში აპარატის გარეშე. სავარჯიშოები ტანვარჯიშის კედელზე: ერთი ფრენიდან მეორეზე ასვლა ნაცნობი მეთოდების გამოყენებით, ვარჯიშების შესრულება ტანვარჯიშის კედელზე "ვარსკვლავზე", "კუთხეში".

სპორტი და გარე თამაშები: "არ დარჩით იატაკზე", "ვინ გააკეთებს ყველაზე ნაკლებად ხტუნვას".

8 კლასი - სიარული და სირბილი მიმართულებით და ტემპის ცვლილებით.

ORU პატარა ბურთებით. მძლეოსნობა:

ერთ ან ორ ფეხზე ადგილზე ხტომა, წინსვლა,

ტანვარჯიში: ვარჯიშების შესრულება საკუთარი წონის დასაძლევად: აქცენტი: დგომა, ჯდომა, წოლა. ბურთის სკოლა: ბურთის დრიბლინგი, სროლა, დაჭერა სხვადასხვა გზით.

სპორტი და გარე თამაშები: "ვინ ხტება უკეთესად", "თევზაო ჯოხი".

9 კლასი - სიარული და სირბილი სხვადასხვა ამოცანებით.

ORU მძლეოსნობა ბურთებით. სირბილი ხტუნავს "მოხრილი ფეხების" მეთოდით, ჩოგბურთის ბურთის შორს სროლა.

ბურთის სკოლა: სავარჯიშოები წყვილებში, დაჭერა და სროლა ნაცნობი გზებით.

სპორტი. და გარე თამაშები: „შედი კალათში“, „გადააგდე ბადეს“.

10 კლასი – სივრცეში ორიენტაცია: უხვევს მარჯვნივ, მარცხნივ, ირგვლივ. გარე გადამრთველი გადახტომის თოკით. მძლეოსნობა: სიღრმის ნახტომი 40 სმ სიმაღლიდან, ჩოგბურთის ბურთის მიზანში სროლა. მოკლე თოკზე გადახტომა.

სპორტი და გარე თამაშები: ფრენბურთის ელემენტები, "ნახტომი ნახტომით".

11 კლასი - სირბილი მონაცვლეობით სიარულით 4-5 წუთამდე.

გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე, რომელიც მიზნად ისახავს სწორი პოზის შენარჩუნებას.

მძლეოსნობა: წამლის ბურთების შორს სროლა.

სპორტი და გარე თამაშები: „დააგდე ქინძისთავი“, „დროშას გადააგდე“.

სავარჯიშო 12 – სიარული მაღალი თეძოს აწევით, სირბილი სხვადასხვა ამოცანებით, გიდის შეცვლა. გარე გადამრთველი სამედიცინო ბურთებით. მძლეოსნობა სამიზნეზე წამლის ბურთის სროლა, წინსვლისას ერთ ან ორ ფეხზე ხტუნვა.

სპორტი და გარე თამაშები: „დაარტყი რგოლს“, „დააგდე ქინძისთავი“.

სავარჯიშო 13 - სიარული ქუსლიდან ტერფამდე რულონით, გვერდითი ნაბიჯი მარჯვნივ, მარცხნივ. გარე გადამრთველი გადახტომის თოკით. თოკზე ხტომა.

მძლეოსნობა სამიზნეზე შორ მანძილზე პატარა ბურთის სროლა. მრავალხტომიანი დაბრკოლების კურსი.

გარე თამაშები: "დაარტყი რგოლს", "სროლები".

14 კლასი - სპორტული აქტივობები ზამთრის სპორტში (სლაიდები, თხილამურები, ჰოკეის ჯოხები, ციგურები, თოვლის ბურთები). სარელეო თამაშები ნაცნობ მასალაზე დაფუძნებული.

აპრილი.

1 კლასი - რუსეთის ოლიმპიური ჩემპიონები. უსაფრთხოების ზომები ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე. გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე. სირბილი ტემპის ცვლილებებით.

მძლეოსნობა: ფეხზე ხტომა. ჩოგბურთის ბურთის შორს სროლა.

სპორტი და გარე თამაშები: ფრენბურთის ელემენტები. თამაშები წყვილებში: ბურთის დაჭერა ზემოდან ორივე ხელით, ბურთის მოძრაობით სამად გადაგდება. პიონერბოლის თამაში.

2 ზან. – ფეხის თითებზე, ქუსლებზე სიარული, სხვადასხვა ამოცანებით.

სირბილი ფეხის თითებზე, თეძოს მაღალი აწევით, ფხვიერი მოძრაობით.

გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე.

მძლეოსნობა: 30 მეტრი სირბილი მაღალი სტარტიდან.

დგომა სიგრძის ნახტომები.

სპორტი და გარე თამაშები: თამაშები სვეტებში: პასი - დაჯექი, დაარტყი - გაიქეცი სვეტის ბოლომდე (დაბრუნდი - მიიღე ბურთი ქვემოდან ორივე ხელით).

3 ზან. – საბურღი სავარჯიშოები: ორიენტაცია სივრცეში, მოხვევა მარჯვნივ, მარცხნივ, ირგვლივ. გარე გადამრთველი გადახტომის თოკით. მიზანში პატარა ბურთის სროლა.

მძლეოსნობა: თოკზე ხტომა. სპრინტი. შორს პატარა ბურთის სროლა.

მე-4 გაკვეთილი – მძლეოსნობა. სიარული და სირბილი სხვადასხვა მიმართულებით, ნაბიჯების სიხშირის და ტემპის შეცვლა. ORU პატარა ბურთებით. ხტუნვა ერთ და ორ ფეხზე ადგილზე, წინსვლით (წინ, უკან). ჰორიზონტალურ სამიზნეზე ლენტის სროლა. 300 მეტრი გამძლეობის ვარჯიში.

სპორტი და გარე თამაშები: გარე თამაში "ბურთი მეზობელს", "გაატარე - გაიქეცი".

5 კლასი - მძლეოსნობა: სირბილი და სიარული თეძოს მაღალი აწევით და წვივის ზურგის მოცილებით. ხანგრძლივობა 1,5 – 2 წუთი. გარე გადამრთველი წყვილებში. გრძელი ნახტომის ტექნიკის გაძლიერება. ლენტის სროლა ვერტიკალურ სამიზნეზე. შატლის სირბილი. მოკლე თოკზე გადახტომა.

სპორტი და გარე თამაშები: გარე თამაში "ზარის ნომრები".

6 კლასი – მძლეოსნობა: სივრცეში ორიენტაცია: მარცხნივ, მარჯვნივ, წინ, უკან. ფორმირება სვეტში, ხაზში, წრეში. გარე გადამრთველი წყვილებში. მოქნილობის ტესტი.

სპორტი და გარე თამაშები: ფრენბურთის ელემენტები. მოძრაობები და პოზიციები, ბურთის გადაცემა ზემოდან ორი ხელით. საგანმანათლებლო თამაშები.

7 კლასი - მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი სწორი პოზის შენარჩუნებით. უხვევს მარცხნივ და მარჯვნივ ხტუნვით და ნაბიჯით. გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე. გამძლეობის ვარჯიში 1,5-2 წთ. წამლის ბურთის შორს სროლა.

სპორტული და გარე თამაშები: "კოსმონავტები", "მეხანძრეები ვარჯიშებში".

8 კლასი – მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი სხვადასხვა მიმართულებით, სხვადასხვა ამოცანებით.

ტანვარჯიში: ORU ტანვარჯიშის ჯოხით, ტანვარჯიშის კიბეზე ასვლა იგივე გზით საშუალო ტემპით. ჩამოკიდება, მოხრილი, დაშვება ერთ ხელზე.

სპორტი და გარე თამაშები: „არ დარჩე იატაკზე“.

9 კლასი - მძლეოსნობა: სავარჯიშო ვარჯიშები. ფორმირება სვეტში, ხაზში, ფორმირება ორ სვეტში, ორ ხაზში. ORU ჰიმნით. ჯოხით. წამლის ბურთის სროლა 5-6 მეტრის მანძილზე.

ტანვარჯიში: სავარჯიშოების შესრულება ტანვარჯიშის კედელზე: "კუთხეები", "ვარსკვლავები".

სპორტი და გარე თამაშები: „დააგდე ქინძისთავი“.

10 კლასი – სირბილი მონაცვლეობით სიარულით, სიარული ქუსლ-ფეხებამდე როლით. ORU ჰოოპით.

მძლეოსნობა: ხტომა 40 სმ სიმაღლიდან. დაბრკოლების კურსის გადალახვა. აკრობატული ვარჯიშების ელემენტები. ბალანსი მარჯვენა და მარცხენა ფეხიზე.

სპორტი და გარე თამაშები: „უსახლკარო კურდღელი“, „ვინ აკეთებს ყველაზე ცოტა ხტუნვას.

11 კლასი – სიარული და სირბილი გიდის შეცვლით. ORU ბურთებით. რგოლში გადახტომა ადგილზე და წინსვლა. სავარჯიშოები მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად ჰიმნის გამოყენებით. ჰოოპ.

სპორტი და გარე თამაშები: "დაარტყი რგოლს", "კურდღლები ბაღში".

12 კლასი -

სპორტი და გარე თამაშები: ხაზოვანი სარელეო რბოლა ბურთით.

13 კლასი – სპორტული დასვენება სპორტული თამაშების ელემენტებით. პიონერბოლის შეჯიბრი.

1 კლასი – სიარული, სირბილი ამოცანებით: მიმოფანტული, მიმართულების ცვლილებით. ORU სამედიცინო ბურთებით.

მძლეოსნობა: გრძელი სირბილი ნელი ტემპით. ხტუნვა ორ ფეხზე 90, 180 გრადუსიანი შემობრუნებით. მოკლე თოკზე გადახტომა.

ტანვარჯიში: სიარული წონასწორობის სხივზე ხელის სხვადასხვა პოზიციით.

გარე თამაში ბავშვების თხოვნით.

2 ზან. – საბურღი სავარჯიშოები: ფორმირება სვეტში, ხაზში, მოხვევა ადგილზე (მარჯვნივ, მარცხნივ, წრეში). გარე გადამრთველი გადახტომის თოკით.

მძლეოსნობა: ფეხზე ნახტომი. ირბინეთ საშუალო ტემპით 300 მ.

სპორტი და გარე თამაშები: კალათბურთის ელემენტები. სავარჯიშოები წყვილებში.

ბაზა თამაში: "შედი კალათაში".

3 ზან. – სივრცეში ორიენტაცია (მარცხნივ, მარჯვნივ, უკან, წინ, შორის, ქვემოთ). გარე გადამრთველი გადახტომის თოკით.

მძლეოსნობა: დგომა სიმაღლეზე ნახტომი, მრავალხტომა რბილი დაშვებით.

სპორტი და გარე თამაშები: სავარჯიშოები წყვილებში (ბურთის გადატანა და გადაცემა ზემოდან ორივე ხელით). თამაში "პიონერბოლი".

4 ზან. - ფეხის თითებზე, ქუსლებზე სიარული, თეძოს მაღალი აწევით. მარტივი ვარჯიში. გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე.

მძლეოსნობა: სირბილი სიგრძეზე ხტომა. შორს პატარა ბურთის სროლა.

სპორტული და გარე თამაშები: კალათბურთის ელემენტები, ბურთის დრიბლინგი, კალათის სროლა.

ტანვარჯიში: გრძელ თოკზე ხტომა. ბალანსის ვარჯიში.

გარე თამაში "დაიჭირე ბურთი".

5 კლასი - ORU ჰოოპით. ორიენტაცია სივრცეში. თამაში "უსინათლო კაცის ბლეფი-თავგადასავალი".

მძლეოსნობა: სირბილი სიმაღლეზე ხტომა. სირბილი 30 მ. მაღალი დასაწყისიდან.

სპორტი და გარე თამაშები: ფრენბურთის ელემენტები: ბურთი ერთი ხელით მაღლა ასწიეთ და ორივე ხელით ზემოდან დაიჭირეთ. თამაში "პიონერბოლი".

ტესტირება: ფეხზე ნახტომი.

6 კლასი - ORU ჰოოპით. მძლეოსნობა: სირბილი მაღალი სტარტიდან, საწყისი აჩქარება.

სპორტი და გარე თამაშები. ბურთის სკოლა: ბურთის დარტყმა მიწაზე მარჯვენა და მარცხენა ხელით ადგილზე და მოძრაობაში. ბურთის დაჭერა მას შემდეგ, რაც ის გადმოხტება მიწაზე. ბურთის დრიბლინგი წინ წრეში. კალათბურთის ელემენტები. თამაში "გადააგდე ბურთი".

7 კლასი - სიარული და სირბილი ამოცანებით. გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე.

მძლეოსნობა: 300მ გამძლეობა. ტესტი.

სპორტი და გარე თამაშები. "ჩაჯექი წრეში", "ვინ არის შემდეგი".

ტანვარჯიში: მოკლე თოკზე გადახტომა წინსვლისას.

8 კლასი – ფორმირების სავარჯიშოები: ფორმირებები სვეტში, ხაზში, სათითაოდ, წყვილებში. გახსნა დამატებითი ნაბიჯებით. გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე.

მძლეოსნობა: შორ მანძილზე მფრინავი თეფშის სროლა.

სპრინტი 30 მ. ტესტი.

ტანვარჯიში: გრძელ თოკზე ხტომა.

გარე თამაში: "ხაფანგები ბურთით".

9 კლასი – სივრცეში ორიენტაცია (მარჯვნივ, მარცხნივ, ზემოთ, ქვემოთ, ერთმანეთის მიყოლებით, ერთის გავლით). გარე გადამრთველი გადახტომის თოკით.

მძლეოსნობა: მფრინავი თეფშის შორს სროლა. მრავალ ნახტომი ორ ფეხზე.

სპორტული და გარე თამაშები: ბურთის სკოლა: სროლა მკერდიდან, ქვემოდან, თავის უკნიდან, მხრიდან, ბურთის კალთაში ჩაგდება. თამაში "მკვეთრი მიზანზე".

10 კლასი – სიარული და სირბილი თეძოს მაღალი ამწეებით, უკან წინ, ნაბიჯი წინ, გვერდით, უკან. გარე გადამრთველი გადახტომის თოკით.

მძლეოსნობა: სირბილი სიმაღლეზე ხტომა.

სპორტული და აქტიური: სარელეო თამაშები ბურთით.

ტესტირება: პატარა ბურთის შორს სროლა.

11 კლასი – სიარული და სირბილი მიმართულების ცვლილებით, სხვადასხვა ტემპებით. ORU ბურთით.

მძლეოსნობა: დაბრკოლებების კურსის დასრულება.

ტანვარჯიში: ტანვარჯიშის კიბეზე მუშაობა. ჩამოკიდება, კუთხის დაჭერა დაკიდებისას, მოხრილი და სწორი ფეხების აწევა და დაწევა დაკიდებისას.

სპორტი და გარე თამაშები: ფრენბურთის ელემენტები (ბურთის გადაცემა და მომსახურება). პიონერბოლის თამაში.

12 კლასი - ORU ბურთით. მძლეოსნობა: სხვადასხვა საგნების სროლა მანძილზე, ჰორიზონტალურ და ვერტიკალურ სამიზნეებზე.

სპორტი და გარე თამაშები ბავშვების არჩევანით.

13 კლასი – ზაფხულის სპორტული ფესტივალი „მზე, ჰაერი და წყალი ჩვენი საუკეთესოა

სახელმწიფო საგანმანათლებლო დაწესებულება

ბავშვთა განვითარების ცენტრი - საბავშვო ბაღი No1818, მოსკოვი

ვადასტურებ

რეკონსტრუქციისა და კვლევის სახელმწიფო საგანმანათლებლო დაწესებულების გამგე - დ/ს No1818

________________ /გრაჩევა ე.ვ./

ოქმი No.__________

""-დან ________20____

საგანმანათლებლო პროგრამა

დამატებითი განათლება ბავშვებისთვის

"ზოგადი ფიზიკური მომზადება - ჯანსაღი ცხოვრების წესი".

ფიზიკური აღზრდა და სპორტული ორიენტაცია.

მოსწავლეთა ასაკი: 5-7 წელი

პროგრამის განხორციელების ვადა - 1 წელი

ჩერნიკოვა ელენა ვალენტინოვნა

დამატებითი განათლების მასწავლებელი.

მოსკოვი - 2009 წ

ტატიანა მოისეევა
საკლუბო პროგრამა "მინდა ვიყო ჯანმრთელი" ზოგადი ფიზიკური მომზადება

განმარტებითი შენიშვნა.

« მე არ მეშინია ამის გამეორების: ზრუნავს ჯანმრთელობაეს არის მასწავლებლის ყველაზე მნიშვნელოვანი საქმე. მათი სულიერი ცხოვრება, მსოფლმხედველობა, გონებრივი განვითარება და თავდაჯერებულობა დამოკიდებულია ბავშვების ხალისიანობასა და ენერგიულობაზე“.

V.A. სუხომლინსკი.

შესავალი:

ჯანმრთელობა სწორია, სხეულის ნორმალური აქტივობა. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის კონსტიტუციაში ნათქვამია ჯანმრთელობა- ეს არის სრული ფიზიკური, სულიერი, სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა და არა მხოლოდ დაავადების ან ფიზიკური დეფექტების არარსებობა. კარგი ჯანმრთელობა- ადამიანის ბედნიერების, სიხარულის ერთ-ერთი მთავარი წყარო, მისი ფასდაუდებელი სიმდიდრე, რომელიც ნელა და გაჭირვებით გროვდება, მაგრამ რაც შეიძლება სწრაფად და მარტივად დაიკარგოს.

კაცობრიობის განვითარების თითოეულ ისტორიულ ეტაპზე არსებობდა სხვადასხვა ღირებულებები, მაგრამ დარჩა ერთადერთი, ჭეშმარიტად მარადიული ღირებულება ჯანმრთელობა. უბრალო ხალხი და დიდი მეცნიერები იგივე კითხვას სვამდნენ „როგორ შევინარჩუნოთ და გავაძლიეროთ ჯანმრთელობა?» ეს კითხვა დღესაც აქტუალურია. ექიმები და მასწავლებლები, ფსიქოლოგები და ეკონომისტები, ხელოვანები და სპორტსმენები ცდილობენ იპოვონ მასზე პასუხი. სავარჯიშოების გამოყენება დაავადების პრევენციისა და სიცოცხლის ხელშეწყობის მიზნით საუკუნეებს ითვლის. უძველესი ხალხები იყენებდნენ ტანვარჯიშს, ცურვას და სხვადასხვა ტემპერატურის წყალს. უძველესი ფილოსოფოსები არისტოტელე და ჰიპოკრატე ქადაგებდნენ ტანვარჯიშს, სპორტს, გამკვრივებას წყლითა და მზეით, სიარულიზომიერება დიეტაში. პლუტარქემ უწოდა ტანვარჯიში "სიცოცხლის მოძრაობების საკუჭნაო",და პლატონი წერდა: "ტანვარჯიში მედიცინის სამკურნალო ნაწილია"ტყუილად არ ამბობს აღმოსავლური სიბრძნე: „ვინც აქვს ჯანმრთელობა- მას იმედი აქვს. ვისაც იმედი აქვს, ყველაფერი აქვს."

პრობლემა ჯანმრთელობაუნდა განიხილებოდეს ფართო სოციალური ასპექტით, რადგან ზრდასრულთა დაავადებების 75% ბავშვობაში მოდის. ჩვენ ბავშვობას ვეძახით დიდი დასაწყისის დროს. სწორედ ბავშვის ცხოვრების ამ პერიოდში ეყრება საფუძველი ჯანმრთელობა, მოტორული მზაობა, ჰარმონიული ფიზიკური განვითარება. პირობები, რომელშიც ბავშვები საბავშვო ბაღში ცხოვრობენ, უნიკალურია. ფიზიკური აღზრდისა და კონსერვაციის პრობლემებთან გამკლავების მოზარდების გამოცდილება იმდენად განსხვავებულია. ჯანმრთელობა. სად მიდის ყველაზე საიმედო გზა ჯანმრთელობა?და რა უხდება ძველთა ნათქვამი: "შეგიძლია აჩვენო გზა, მაგრამ რა მიიღწევა ამ გზაზე, დამოკიდებულია იმაზე, თუ ვინ მიჰყვება მას."

სკოლამდელ დაწესებულებაში შესვლისას დასუსტებულია ბავშვების რაოდენობა ჯანმრთელობა. ჩვენ არ შეგვიძლია ამ ტენდენციაზე გავლენის მოხდენა, მაგრამ ვცდილობთ გავითვალისწინოთ ის საბავშვო ბაღში ბავშვების სასწავლო პროცესისა და ცხოვრებისეული აქტივობების ორგანიზებისას. ჩვენი დევიზი: „ბავშვი საბავშვო ბაღში ყოველდღე უნდა იყოსსავსე იყო მისთვის მოძრაობათა სამყაროს მხიარული გამოკვლევით. ბავშვის მდგომარეობა ჯანმრთელობაბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული, მაგრამ რადგან ბავშვი დროის მნიშვნელოვან ნაწილს საბავშვო ბაღში ატარებს, ბაღის ყველა მუშაკის ამოცანაა მასზე ზრუნვა. ჯანმრთელობა.

მიზნობრივი მუშაობის დაწყებამდე სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, აუცილებელია მდგომარეობის იდენტიფიცირება ბავშვთა ჯანმრთელობა, ფიზიკური ვარჯიშის დონე შემდგომი განვითარების მიზნით ჯანმრთელობის პროგრამაეფექტურია ყველა ბავშვისთვის. ველნეს პროგრამა უნდა იყოსგასაგებია არა მხოლოდ მასწავლებლებისთვის, არამედ რაც მთავარია მშობლებისთვის და სრულად დააკმაყოფილოს მათი მისწრაფებები. განხორციელება პროგრამებიდამოკიდებულია მის ყველა მონაწილეზე: საბავშვო ბაღის თანამშრომლები, მშობლები და ბავშვები. შესრულების კრიტერიუმი ჯანმრთელობის პროგრამა- ავადობა და ფიზიკური ფიტნეს დონე.

როგორც მუშაობის საფუძველი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის მე ავიღე ყოვლისმომცველი პროგრამა"მწვანე შუქი" ჯანმრთელობა» M. Yu. Kartushina. ამის საფუძველზე პროგრამა, შევადგინე მოდიფიცირებული პროგრამა

« მინდა ვიყო ჯანმრთელი»

ფოკუსირება პროგრამები« მინდა ვიყო ჯანმრთელი» :

ჯანმრთელობა და განვითარება.

ამ ფიზიკური აღზრდის სიახლე პროგრამებიარის პრობლემების ყოვლისმომცველი გადაჭრა ჯანმრთელობის გაუმჯობესება: ბავშვების ფიზიკური განვითარება ორგანიზებულია მათი ინტელექტუალური და შემოქმედებითი შესაძლებლობების, ემოციური სფეროსა და გონებრივი პროცესების ერთდროული განვითარებით.

პროგრამაითვალისწინებს საგანმანათლებლო პროცესის აგებას საგანმანათლებლო სფეროების (ფიზიკური განვითარება, შემეცნებითი განვითარება, სოციალური და კომუნიკაციური განვითარება, მეტყველების განვითარება, მხატვრული და ესთეტიკური განვითარება), როგორც ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პრინციპი სკოლამდელ ბავშვებთან მუშაობის ორგანიზებისთვის. სკოლამდელი განათლების ფედერალური სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტები. ტრადიციული დიაგნოსტიკის გარდა, ბავშვების ფიზიკური განვითარების მონიტორინგის ინსტრუმენტები მოიცავს ფსიქომოტორული განვითარების ტესტირებას და საავტომობილო საქმიანობის საგნის პოზიციის დაუფლების დონის შემოწმებას.

განვითარების აქტუალობა პროგრამებიგანპირობებულია პედაგოგიური ზემოქმედების უფრო ეფექტური გზების ძიებით სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკურ და გონებრივ განათლებაში შექმნისას ჯანმრთელობის დაცვის გარემო სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში.

სკოლამდელი განათლების თანამედროვე განვითარების თვალსაზრისით პროგრამაშემუშავებულია სკოლამდელი განათლების ფედერალური სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტის შესაბამისად.

თითოეული ადამიანის პირადი ინტერესის კულტივირების პრობლემა ჯანსაღიცხოვრების წესი ბოლო წლებში განსაკუთრებით აქტუალურია მდგომარეობის გაუარესების უარყოფითი ტენდენციის გამო ჯანმრთელობარუსეთის მოსახლეობის ყველა სოციალურ-დემოგრაფიული ჯგუფის და განსაკუთრებით სკოლამდელი და სკოლის ასაკის ბავშვები. მისი გადაწყვეტა მოითხოვს აქტიურ, შინაარსობრივ დამოკიდებულებას საკუთარის მიმართ ჯანმრთელობადა აძლიერებს მას ბავშვობიდან. თანამედროვე სისტემა ჯანმრთელობამეთოდები ცნობილია მთელ მსოფლიოში, როგორც ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და პოპულარული ტექნოლოგია. უნიკალურობა მდგომარეობს იმაში, რომ მოძრაობათა უზარმაზარი არსენალიდან გამომდინარე, იგი მოიცავს სხეულის ყველა კუნთსა და სახსარს და ეფექტურად ავითარებს მათ. აპლიკაციაში სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულებების ფიზიკური აღზრდა და რეკრეაციული მუშაობა, სამკურნალო მეთოდებიუზრუნველყოფს ბავშვებს სხეულის ფუნქციური სისტემების სწორ განვითარებას, მშვენიერ პოზას, მარტივ სიარულის, არის სქოლიოზისა და ბრტყელტერფების შესანიშნავი პროფილაქტიკა, ბავშვებს უნერგავს კომუნიკაციის უნარებს, აყალიბებს მორალურ და ნებაყოფლობით თვისებებს, ჩვევას. ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

პედაგოგიური მიზანშეწონილობა.

განხორციელების პროცესში გამოყენებული მეთოდები, ტექნიკა და ტექნოლოგიები პროგრამები, შერჩეული მათგან, რომლებიც ადაპტირებულია სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურ მახასიათებლებზე.

საგანმანათლებლო აქტივობები უნდა განხორციელდეს თამაშით, რაც წარმოადგენს სკოლამდელ ბავშვებთან მუშაობის ძირითად ფორმას და არაძალადობრივ ფიზიკურ აღზრდაზე დაფუძნებული საქმიანობის წამყვანი სახეობას. მასწავლებლის როლი არის თამაშის სიტუაციის შექმნა და თამაშის საგნობრივ-სივრცითი გარემოს ორგანიზება. პედაგოგიური ტექნოლოგია ეფუძნება მოსწავლის აქტივობის პრინციპს, რომელიც ხასიათდება მოტივაციის მაღალი დონით, შემოქმედებითი და ემოციური კომპონენტების არსებობით. დაუფლების პედაგოგიურად მნიშვნელოვანი შედეგი პროგრამებიარის უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ყოვლისმომცველი, ჰარმონიული განვითარების ხელშეწყობა.

მშენებლობის პრინციპები პროგრამები:

სისტემურობისა და თანმიმდევრულობის პრინციპი გულისხმობს ცოდნის, უნარებისა და შესაძლებლობების ურთიერთდაკავშირებას.

თეორიის პრაქტიკასთან დაკავშირების პრინციპი ბავშვებში აყალიბებს ცოდნის შესანარჩუნებლად და გასაძლიერებლად გამოყენების უნარს ჯანმრთელობაყოველდღიურ ცხოვრებაში.

უნარების გამეორების პრინციპი ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესია, ვინაიდან განმეორებითი გამეორების შედეგად ყალიბდება დინამიური სტერეოტიპები.

განათლების ინდივიდუალურ-პიროვნული ორიენტაციის პრინციპი ვარაუდობს, რომ განათლების მთავარი მიზანი არის ბავშვი და არა სამყარო. მასწავლებელი, ბავშვის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე დაყრდნობით, გეგმავს მის განვითარებას, ასახავს უნარებისა და შესაძლებლობების გაუმჯობესების გზებს და ააშენებს საავტომობილო რეჟიმს.

ხელმისაწვდომობის პრინციპი საშუალებას გვაძლევს აღმოვფხვრათ მავნე შედეგები ბავშვების ორგანიზმზე გადაჭარბებული მოთხოვნილების და ფიზიკური აქტივობის შედეგად.

წარმატების პრინციპი არის ის, რომ ფორმირების პირველ ეტაპზე ჯანმრთელობაბავშვი იღებს დავალებებს, რომელთა წარმატებით შესრულებაც შეუძლია.

აქტიური სწავლის პრინციპი გვავალდებულებს ავაშენოთ სასწავლო პროცესი სწავლების აქტიური ფორმებისა და მეთოდების გამოყენებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ბავშვებში დამოუკიდებლობის, ინიციატივისა და კრეატიულობის განვითარებას (თამაშის ტექნოლოგიები, წყვილებში მუშაობა, ქვეჯგუფებში, ინდივიდუალურად, კვლევითი საქმიანობის ორგანიზება და ა. ).

კომუნიკაციის პრინციპი ხელს უწყობს ბავშვებში კომუნიკაციის მოთხოვნილების დანერგვას, რომლის დროსაც ყალიბდება სოციალური მოტივაცია ჯანმრთელობა.

საბავშვო ბაღსა და ოჯახს შორის ურთიერთქმედების პრინციპი, სკოლაში გადასვლის უწყვეტობა მიზნად ისახავს ბავშვის შესაძლებლობების უფრო წარმატებული განხორციელებისთვის პირობების შექმნას და შენარჩუნების შესაძლებლობის უზრუნველყოფას. ჯანმრთელობასკოლაში შემდგომი განათლების დროს.

ეფექტურობის პრინციპი გულისხმობს დადებითი შედეგის მიღებას ჯანმრთელობამუშაობა ბავშვების ასაკისა და ფიზიკური განვითარების დონის მიუხედავად.

Მიზნები და ამოცანები პროგრამები« მინდა ვიყო ჯანმრთელი» :

სამიზნე: ბავშვების ფიზიკური ვარჯიშის, დონის ამაღლება ჯანმრთელობამათი გონებრივი შესაძლებლობების ერთდროულად განვითარებისას.

Დავალებები:

სხეულის ფუნქციური სისტემების გაძლიერება.

წვლილი შეიტანეთ კუნთოვანი სისტემის დაავადებების, ფსიქოფიზიკური დარღვევების პროფილაქტიკაში.

საავტომობილო გამოცდილების დაუფლების პროცესში თითოეული ბავშვისთვის ოპტიმალური პირობების შექმნა.

განუვითარდეთ ფსიქოფიზიკური თვისებები, მუსიკალური, ინტელექტუალური, სენსორული შესაძლებლობები.

გამოუმუშავეთ ჩვევა ჯანსაღიდა აქტიური ცხოვრების წესი.

გააფართოვეთ ჰორიზონტები და ჩამოაყალიბეთ ბავშვების შემეცნებითი ინტერესები.

თავისებურებები პროგრამები:

განიხილება ქვეშ ჯანმრთელობის ასპექტი.

Აქცენტი ჯანმრთელობაკეთდება მუშაობა ბავშვის საავტომობილო აქტივობის განვითარებაზე.

კლასები სტრუქტურირებულია ასაკობრივი კრიტერიუმების გათვალისწინებით.

ფოლკლორის მცირე ფორმების გამოყენება.

იგი ტარდება მოსწავლეთა ოჯახებთან მჭიდრო თანამშრომლობით.

Გამორჩეული მახასიათებლები პროგრამები:

IN პროგრამაგამოყენებული იქნა ტექნიკის კომბინაცია:

Ტექნიკა, მიზნად ისახავს სასუნთქი ორგანოების განვითარებას:

სუნთქვის ვარჯიშების მეთოდი B. S. Tolkachev.

რესპირატორული დაავადებებით დაავადებული ბავშვების ფიზიკური რეაბილიტაციის ეს მეთოდი ხასიათდება მარტივი ფიზიკური ვარჯიშების კომბინაციით ხმოვანი ამოსუნთქვით.

პარადოქსული სუნთქვის ვარჯიშების მეთოდოლოგია A.N. Strelnikova-ს მიერ.

ტექნიკის არსი არის აქტიური მოკლე სუნთქვა, რომელიც ავარჯიშებს სასუნთქი სისტემის ყველა კუნთს. ამოსუნთქვა ხდება სპონტანურად.

Ტექნიკა, მიზნად ისახავს მხედველობის კორექციას:

V.F. Bazarny-ის მხედველობის კორექციის მეთოდი არის ის, რომ ვიზუალური-მოტორული პროექციის ნიმუშები გამოიყენება ვიზუალური კოორდინაციის გასააქტიურებლად.

W. Bates და M Corbett-ის მხედველობის გაუმჯობესების მეთოდი

თვალის დაძაბვის შესამსუბუქებლად გამოიყენება ტექნიკა.

მეთოდები, რომლებიც მიმართულია მწვავე რესპირატორული ინფექციების პრევენციაზე ორგანიზმის წინააღმდეგობის გასაზრდელად:

ბიოლოგიურად აქტიური ზონების მასაჟი (ა.ა. უმანსკაიას მიხედვით)

აქტიური სასიცოცხლო წერტილების მასაჟი ზრდის ცხვირის, ფარინქსის, ხორხის, ტრაქეის, ბრონქების და სხვა ორგანოების ლორწოვანი გარსების დამცავ თვისებებს. მასაჟის დროს ორგანიზმი იწყებს საკუთარი მედიკამენტების გამომუშავებას (ინტერფერონი).

თითის მასაჟი.

აღმოსავლური მედიცინის მიხედვით, ცერა თითი ზრდის ტვინის ფუნქციურ აქტივობას, საჩვენებელი თითი დადებითად მოქმედებს კუჭის მდგომარეობაზე, შუა თითი ნაწლავებზე, თითის თითის თითი ღვიძლზე და თირკმელებზე და პატარა. თითი გულზე.

თვითმასაჟი ჩინური შიაცუს მეთოდით.

აკუპრესურა შერწყმულია მოფერებითა და წვივის მოძრაობებთან. ის აუმჯობესებს ქსოვილების კვებას, თერმორეგულაციას, ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას და ხსნის ნერვულ და ემოციურ დაძაბულობას.

Ტექნიკა, მიზნად ისახავს მეტყველების აპარატის განვითარებას:

თითების თამაშები და ლოგორითმია მიზნად ისახავს მეტყველების დარღვევების გამოსწორებას, ზოგადი მოტორული უნარების გაუმჯობესებას, კუნთების ტონუსის რეგულირებას და ყურადღებისა და მეხსიერების გააქტიურებას.

Ტექნიკა, მიზნად ისახავს კუნთოვანი სისტემის პრევენციას:

ჰატა იოგას ელემენტები.

ჰატა იოგა - განათლების სისტემა ჯანსაღი სხეული და ჯანსაღი გონება. გამოიყენება ჰატა იოგას ზოგიერთი ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს პოზის გაუმჯობესებას და მოქნილობის განვითარებას.

მაკორექტირებელი ტანვარჯიშის ვარჯიშები პოსტურალური დარღვევების პროფილაქტიკისთვის.

ვარჯიშების ზოგადი ფიზიკური ეფექტი, მათი სწორი დოზირებით, ხელს უწყობს ბავშვის კუნთების ჰარმონიულ განვითარებას, რაც საშუალებას აძლევს მას დიდხანს შეინარჩუნოს სწორი პოზა კუნთების საკმარისი გამძლეობის გამო.

საავტომობილო აქტივობის განვითარებისკენ მიმართული მეთოდები ბავშვების შესრულების გაზრდა:

რიტმული ტანვარჯიში ერთ-ერთი სახეობაა ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიშიის აძლიერებს საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემას, სასუნთქ და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებს და ხელს უწყობს სწორი პოზის ფორმირებას.

"მოცარტის ეფექტი"მოცარტის მუსიკაზე დასვენება ხელს უწყობს ბავშვების მოდუნებას და დამშვიდებას და ემოციური სტრესის მოხსნას.

პროგრამაითვალისწინებს მშობლების ჩართვას სასწავლო პროცესში ღია გაკვეთილებში მონაწილეობის, დაკითხვისა და ფოტორეპორტაჟის მოწყობის გზით.

მშობლებთან მუშაობა:

გააცანით მშობლებს გარე თამაშები, რომლებიც გამოიყენება კლუბური მუშაობა

Კონსულტაცია "რა არის კუნთოვანი სისტემის დარღვევა"

ზეპირი ჟურნალი ბავშვთა კლინიკაში ორთოპედისა და პედიატრის მონაწილეობით.

ჭიქა

მშობლების გაცნობა თვითმასაჟის ტექნიკასთან.

გააცანით მშობლებს სავარჯიშოების ნაკრები სქოლიოზისა და ბრტყელტერფების თავიდან ასაცილებლად.

ჭიქა

ბავშვთა ჯანმრთელობა"

კონსულტაცია თემაზე "როგორ ვისუნთქოთ სწორად და შევინარჩუნოთ პოზა"

Კონსულტაცია „ჩვენ ვასწავლით ბავშვს თავის მოვლას ჯანმრთელობა»

ჭიქა

ჭიქა"ძლიერი"

გააცანით მშობლებს დიაგნოსტიკური შედეგები

კონკურსი ”გააკეთე შენ თვითონ არასტანდარტული აღჭურვილობა”.

ბავშვთა ასაკი:პროგრამაგანკუთვნილია უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის

ბავშვების რაოდენობა – 10-12 ბავშვი

ასაკი 5-6 წელი

ჯგუფში დაქირავება ხორციელდება სასწავლო წლის დასაწყისში უფასო საფუძველზე ძირითადი და მოსამზადებელი ფიზიკური აღზრდის ჯგუფების ბავშვებიდან შემდეგი სამედიცინო უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში.: თირკმელების, სასუნთქი ორგანოების ქრონიკული და მწვავე დაავადებები; გულის დეფექტები; მნიშვნელოვანი მიოპია ფუნდუსში ცვლილებებით; გაიზარდა ინტრაკრანიალური წნევა.

განხორციელების ვადები: პროგრამაგანკუთვნილია ერთი წლის სწავლისთვის, 72 საათის განმავლობაში.

კლასების ფორმები:

ტრადიციული

წრიული ვარჯიში

საქმიანობა - მოგზაურობა

საგანმანათლებლო

შემეცნებითი

გაკვეთილის რეჟიმი:

კვირაში 2-ჯერ

დრო: 25-30 წუთი

ბავშვებთან ურთიერთობის პრინციპები:

თავად ბავშვი შესანიშნავი ბიჭია, მისთვის ყველაფერი გამოდგება, სირთულეები, რომლებიც წარმოიქმნება, გადაულახავია;

ბავშვის მთელი ძალისხმევის მუდმივი წახალისება, მისი სურვილი ისწავლოს რაიმე ახალი და ისწავლოს ახალი რამ;

ბავშვის უარყოფითი შეფასების და მისი ქმედებების შედეგების გამორიცხვა;

ბავშვის ყველა შედეგის შედარება მხოლოდ საკუთარ, და არა სხვა ბავშვების შედეგებთან;

თითოეულმა ბავშვმა უნდა განვითარდეს საკუთარი ტემპით და უწყვეტი წარმატებით.

გაყიდვის პირობები პროგრამები.

კლასები ტარდება ფორმით წრემუშაობა და შეავსებს ძირითადი ზოგადი განათლების შინაარსს პროგრამებისკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებაში ფიზიკურ აღზრდაში.

ყოველი გაკვეთილი იწყება გახურებით, შემდეგ ვარჯიშის ძირითადი ძალის ნაწილი ხდება თამაშში, ტარდება ვარჯიშები პოზის შესანარჩუნებლად, კუნთოვანი სისტემის გასაძლიერებლად, კოორდინაციისა და რელაქსაციის ვარჯიშების შესამუშავებლად. შემოქმედებითი განვითარებისთვის სპეციალური დავალებები ეძლევა თამაშებისა და სავარჯიშოების გამოგონებას.

ზოგიერთი მასალა შეიძლება ორგანულად იყოს შეტანილი ფიზიკური აღზრდის ძირითად კურსში, ვინაიდან ეს არ ეწინააღმდეგება მის შინაარსს და პროგრამული მოთხოვნები.

ბავშვებს უნდა ჰქონდეთ სპორტული ტანსაცმელი და ოთახი, რომელიც აკმაყოფილებს სანიტარულ და ჰიგიენურ სტანდარტებს.

მოსალოდნელი შედეგები და მათი ეფექტურობის განსაზღვრის გზები:

მოსალოდნელი შედეგები დაკავშირებულია მიზნებთან და შინაარსთან პროგრამები:

პოზის გაძლიერება, ფიზიკური თვისებების გაუმჯობესება: კოორდინაცია, ძალა, ზოგადი გამძლეობა, სისწრაფე, მოქნილობა, სიჩქარე, სიჩქარისა და სიძლიერის კომბინაცია, წონასწორობა.

ასაკობრივი სტანდარტების ოპტიმალურად სხვადასხვა ტიპის ძირითადი მოძრაობის შესრულების ტექნიკის გაუმჯობესება.

შემოქმედებითი შესაძლებლობების განვითარება საავტომობილო სფეროში.

გონებრივი შესაძლებლობების გაუმჯობესება: ყურადღება, რეაქციის სიჩქარე, მეხსიერება, ფანტაზია.

ემოციური სფეროს განვითარება, მორალური და ნებაყოფლობითი თვისებები, კომუნიკაციური შესაძლებლობები.

განვითარების ინდიკატორები პროგრამები:

გამოყენებულია ბავშვთა აქტივობების ექსპრესიული ანალიზისა და შეფასების მეთოდოლოგია (O.A. Safonova)

1 ბლოკი:

შატლის სირბილი

დგომა სიგრძეზე ნახტომი

ქვიშის ტომრების შორს სროლა მარჯვენა და მარცხენა ხელით

მოქნილობა (იჯდა წინ დახრილი)

ძალის (სამედიცინო ბურთის სროლა)

2 ბლოკი:

სხვა ბავშვებთან გაერთიანების უნარი მათ ქმედებებში;

ინტერესი ფიზიკური აქტივობის მიმართ;

გარე თამაშების ცოდნა;

გარე თამაშში ორგანიზებისა და თვითორგანიზების უნარი;

ტესტის მეთოდი ცუდი პოზისთვის

ა) ვარჯიშის ეფექტურობის მონიტორინგისთვის გამოიყენეს ტესტები სტატიკური კუნთოვანი გამძლეობისთვის, შემოთავაზებული I.D. Loveiko-ს მიერ.

კისრის კუნთების ტესტი:

1 - აწიეთ თავი და კისერი, შეხედეთ ფეხის თითებს და დააფიქსირეთ პოზიცია.

მუცლის კუნთების ტესტი:

I.P. - წევს ზურგზე, ხელები ქვემოთ

1 - ასწიეთ ფეხები 45 კუთხით და დააფიქსირეთ პოზიცია.

ზურგის კუნთების ტესტი:

I.P. - მუცელზე დაწოლილი, ხელები მაღლა

1 - მოხრილიდა დააფიქსირე პოზიცია

ბ) ხერხემლის მობილურობის დასადგენად გამოვიყენეთ ტექნიკა, რომელიც შემუშავებულია პედიატრიული ორთოპედიის კვლევითი ინსტიტუტის მკვლევართა მიერ. G. I. Turner (სანქტ-პეტერბურგი) O.S. Bailova და K.F. ზენკევიჩი:

I.P. - სკამზე დგას, ფეხები პარალელურად.

1 - დაიხარეთ წინ მუხლების მოხრის გარეშე (იზომება სახაზავი სანტიმეტრებში - 0 სკამიდან)

ტესტირების მეთოდი ბრტყელი ფეხების იდენტიფიცირებისთვის:

გამოკვლევა ორთოპედის მიერ

ფეხის ანაბეჭდი

დამატებითი საგანმანათლებლო პროგრამების განხორციელების შეჯამების ფორმები პროგრამები:

ნამუშევრების ფოტო გამოფენის დიზაინი ჭიქა

ინსტრუქციული და მეთოდური გაკვეთილი პოსტურალური დარღვევებისა და ფეხის დეფორმაციების პროფილაქტიკის შესახებ.

განხორციელებული სამუშაოს შესახებ ვიდეოს ჩვენება ჭიქა.

მასტერკლასი "სავარჯიშოები გასაძლიერებლად ბავშვთა ჯანმრთელობა"

ღია კარის დღეები სამუშაოს დათვალიერებით ჭიქა

კითხვარი თემაზე „თქვენი აზრი სამუშაოს შესახებ ჭიქა« მინდა ვიყო ჯანმრთელი»

დამატებითი საგანმანათლებლო საგანმანათლებლო და თემატური გეგმა პროგრამები:

თვის თემა

სექტემბერი იზრუნე შენზე ჯანმრთელობა

ოქტომბერი ისწავლეთ სწორად სუნთქვა

ნოემბერი სწორი პოზა

დეკემბრის ბურთის სკოლა

იანვრის დატენვა კუდისთვის

თებერვალი ჩარომანიის ქვეყანაში

მარტის ჯადოსნური ბეჭედი

აპრილი I ჯანმრთელობათავს გაუფრთხილდი, მე დაგეხმარები

შეიძლება იყოს ძლიერი იყავი ჭკვიანი, ჩვენ ყველას გვჭირდება ტრენინგი

დაკისრებული შესასრულებლად პროგრამის ჯანმრთელობისა და საგანმანათლებლო მიზნებიმოცემულია შემდეგი სტრუქტურები:

ზოგადი ფიზიკური მომზადება (OPP).

საბურღი ვარჯიშები.

0 ზოგადი განვითარების ვარჯიშები (ORU).

სუნთქვის ვარჯიშები.

მაკორექტირებელი ტანვარჯიში.

სავარჯიშოები ზოგადი გამძლეობის, სიძლიერის, სიჩქარისა და სისწრაფის გასავითარებლად.

სპეციალური ფიზიკური მომზადება (SFP).

მოძრაობის კოორდინაციის სავარჯიშოები.

მოქნილობის სავარჯიშოები

სხვადასხვა სახის სირბილი

რიტმული ტანვარჯიში

რელაქსაციის ვარჯიშები

საცეკვაო მოძრაობები, სხვადასხვა სახის გარე თამაშები

გასართობი დათბობა

სხვადასხვა სახის მასაჟი

თითის ტანვარჯიში

მეთოდოლოგიური მხარდაჭერა დამატებითი

საგანმანათლებლო პროგრამები:

განყოფილების სათაური (საგანი, დისციპლინა, საგანმანათლებლო სფერო)სასწავლო კურსი მასალები, აღჭურვილობა სასწავლო და ვიზუალური საშუალებები

საგანმანათლებლო სფერო - ფიზიკური განვითარება

Სპორტული აღჭურვილობა: სკამები, რგოლები, ბურთები დიდი და პატარა, ხტომა თოკები, ქვიშის ტომრები, ბურთები, დროშები, ბუმბული.

მაგნიტოფონი, პროექტორი, დისკები;

ბიბლიოგრაფია:

ფედერალური კანონი ”განათლების შესახებ რუსეთის ფედერაციაში”

ჩუვაშეთის რესპუბლიკის კანონი No50 "ჩუვაშ რესპუბლიკაში განათლების შესახებ";

სკოლამდელი განათლების ფედერალური სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტი. დამტკიცებულია რუსეთის ფედერაციის განათლებისა და მეცნიერების სამინისტროს 2013 წლის 17 ოქტომბრის No1155 ბრძანებით;

ბავშვის უფლებათა კონვენცია, რატიფიცირებულია რუსეთის ფედერაციის მიერ 1990 წლის 15 სექტემბერს. ;

სანიტარული და ეპიდემიოლოგიური წესები და რეგულაციები

o SanPiN 2.4.1.3049-13;

ე.ია სტეპანენკოვა "ფიზიკური აღზრდისა და ბავშვის განვითარების თეორია და მეთოდოლოგია"მოსკოვი, საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია" 2007;

M. Yu. Kartushina "მწვანე შუქი" ჯანმრთელობა» ჯანმრთელობის პროგრამა სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის, სფერა, მოსკოვი 2007 წ.;

Ითამაშეთ ჯანმრთელობა! პროგრამადა 5-7 წლის ბავშვების ფიზიკური აღზრდის ტექნოლოგია ავტორი: ვოლოშინა ლ.ნ. Საგამომცემლო სახლი: მ. :ARKTI წელი: 2004

N.I. ნიკოლაევა "ბურთის სკოლა", სანქტ-პეტერბურგი, ბავშვობა - გამოცემა, 2008 წ.;

23. მორგუნოვა ო.ნ. „ბრტყელტერფების და პოზის დარღვევების პრევენცია სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში“სამუშაო გამოცდილებიდან. - ვორონეჟი: TC “მასწავლებელი”, 2005 წ.

O.V. კოზირევა "თერაპიული ფიზიკური აღზრდა სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის", მოსკოვი, განათლება, 2005;

T. O. Kruseva "სახელმძღვანელო სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულებებში ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორებისთვის", როსტოვ-დონ, ფენიქსი, 2005;

ზოგადი ფიზიკური მომზადების პროგრამა ეფუძნება მასალას, რომელსაც ბავშვები სწავლობენ ფიზიკური აღზრდის კლასებში და რეკომენდებულია დაბალი ფიზიკური ვარჯიშის მქონე ბავშვებისთვის.

ჩამოტვირთვა:

გადახედვა:

სახელმწიფო საბიუჯეტო საგანმანათლებლო დაწესებულება

მოსკოვის No1848 საბავშვო ბაღი

ვადასტურებ

GBOU d/s No1848 უფროსი

________________ /მოროზოვა ი.ბ./

ოქმი No.__________

""-დან ________20____

საგანმანათლებლო პროგრამა

დამატებითი განათლება ბავშვებისთვის

"ზოგადი ფიზიკური მომზადება - ჯანსაღი ცხოვრების წესი".

ფიზიკური აღზრდა და სპორტული ორიენტაცია.

მოსწავლეთა ასაკი: 5-7 წელი

პროგრამის განხორციელების ვადა - 1 წელი

ჩერნიკოვა ელენა ვალენტინოვნა

დამატებითი განათლების მასწავლებელი.

მოსკოვი - 2013 წ

ზოგადი ფიზიკური მომზადება.

მოსწავლეთა ასაკი 6-7 წელია.

განხორციელების ვადა – 1 წელი.

განმარტებითი შენიშვნა.

ზოგადი ფიზიკური მომზადების გაკვეთილები არის ფიზიკური აღზრდის კარგი სკოლა და ტარდება ჩართულთა ჯანმრთელობის განმტკიცებისა და გამკვრივების მიზნით; ყოვლისმომცველი განვითარების მიღწევა, ფიზიკური კულტურის ფართო ათვისება და ფიზიკური ვარჯიშის კონტროლის სტანდარტების შესრულება ამის საფუძველზე; ინსტრუქტორის უნარ-ჩვევების შეძენა და ფიზიკური აღზრდის დამოუკიდებლად ჩართვის უნარი.

ზოგადი ფიზიკური მომზადების პროგრამა ეფუძნება მასალას, რომელსაც ბავშვები სწავლობენ ფიზიკური აღზრდის კლასებში და რეკომენდებულია დაბალი ფიზიკური ვარჯიშის მქონე ბავშვებისთვის.

კლასების პროგრამიდან გამომდინარე, სექციები შეიძლება შედგებოდეს მხოლოდ ბიჭებისგან ან მხოლოდ გოგოებისგან, ან შეიძლება იყოს შერეული.

საგანმანათლებლო და სასწავლო სესიების გეგმის შედგენისას აუცილებელია გავითვალისწინოთ, რომ პროგრამა შედგება საავტომობილო აქტივობის ცალკეული დამოუკიდებელი განყოფილებებისგან, რომლებიც განსხვავდება ერთმანეთისგან ბუნებით და მოცულობით. ამასთან დაკავშირებით, გაკვეთილების დაგეგმვისას აუცილებელია მოსწავლეთა ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინება. სასწავლო გეგმა უნდა შედგეს სტუდენტების წინასწარი შესწავლის შემდეგ (მოსწავლეებთან საუბრისას, სამედიცინო შემოწმების დროს, საკონტროლო სავარჯიშოების შედეგების საფუძველზე).

დამატებითი განათლების მასწავლებელმა სისტემატურად უნდა შეაფასოს ბავშვების რეაქცია შემოთავაზებულ დატვირთვაზე, აკონტროლოს მათი კეთილდღეობა, დროულად შეამჩნიოს დაღლილობის ნიშნები და თავიდან აიცილოს ზედმეტი დატვირთვა, ასევე უნდა განუვითაროს ბავშვებში აუცილებელი უნარები სპორტულ ტანსაცმელთან, ფეხსაცმელთან, ჰიგიენასთან, ყოველდღიურად. რუტინა, კვება და ა.შ. უსაფრთხოების ზომები და ჯანმრთელობის მდგომარეობის თვითკონტროლი.

ჯგუფებში ბავშვები ნაწილდებიან ასაკობრივი კატეგორიების და ფიზიკური განვითარების მიხედვით. ეს პროგრამა ითვალისწინებს თეორიულ და პრაქტიკულ მეცადინეობებს, კონტროლის სტანდარტების დაცვას და კონკურსებში მონაწილეობას. მასალა ნაწილდება მარტივიდან რთულამდე.

მთავარი მიზნები თეორიული ცოდნა - მიაწოდოს საჭირო ცოდნა ფიზიკური კულტურის ისტორიაზე, თეორიასა და მეთოდოლოგიაზე, სამედიცინო ზედამხედველობასა და თვითკონტროლზე, ჰიგიენაზე, უსაფრთხოების ზომებზე, დაზიანებებზე პირველადი დახმარების შესახებ, სპორტის ტექნიკისა და ტაქტიკის შესახებ, შეჯიბრების წესები და ორგანიზება; აღჭურვილობის შესახებ, სპორტულ ობიექტებში ქცევის წესების შესახებ.

პრაქტიკული გაკვეთილების საშუალებებისა და მეთოდების შერჩევისას დამატებითი განათლების მასწავლებელმა უნდა გაითვალისწინოს, რომ თითოეული გაკვეთილი უნდა იყოს საინტერესო და ამაღელვებელი, ამიტომ ამ მიზნით გამოყენებული უნდა იყოს კომპლექსური გაკვეთილები, რომელთა შინაარსი მოიცავს ვარჯიშებს სპორტის სხვადასხვა სახეობიდან (მძლეოსნობის, ტანვარჯიში, სპორტული თამაშები, გარე თამაშები, სპორტული ტანვარჯიშის ელემენტები, თხილამურები და ა.შ.).

სავარჯიშოები შეირჩევა და შედგენილია გაკვეთილის საგანმანათლებლო, ჯანმრთელობისა და საგანმანათლებლო მიზნების შესაბამისად.

თითოეული პრაქტიკული გაკვეთილი შედგება სამი ნაწილისგან: მოსამზადებელი - სავარჯიშოები ყურადღებაზე, ვარჯიშები პოზაზე, სიარული, სირბილი, ზოგადი განვითარების ვარჯიშები (ობიექტების გარეშე, საგნებით, წყვილებში და ა.შ.). მთავარია ვარჯიშები ტანვარჯიშის, მძლეოსნობის, გარე და სპორტული თამაშების განყოფილებებიდან. ფინალი - სიარული, ნელი ტემპით სირბილი, მშვიდი თამაშები, სუნთქვის ვარჯიშები.

მეცადინეობები უნდა ჩატარდეს კვირაში სამჯერ ორი აკადემიური საათის განმავლობაში.

შესაბამისობა ამ შეცვლილი პროგრამის უნარების დანერგვაა არა მხოლოდ ფიზიკურ აღზრდაში, არამედ მომავალში სპორტის არჩევა, რომელიც მოგწონთ, რადგან ზოგადად ფიზიკური მომზადების კლასებში ბავშვები სწავლობენ არა მხოლოდ სიჩქარეს, გამძლეობას, მოქნილობას და ძალის შესაძლებლობების განვითარებას, არამედ ასევე უნარ-ჩვევები, რომლებიც აუცილებელია სპორტისა და ტანვარჯიშის ვარჯიშის დროს. პროგრამა ხელს უწყობს სტუდენტების ინტერესის განვითარებასჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ.

პროგრამის მიზანი: სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკური აქტივობის გაზრდა, ფიზიკური აღზრდისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი მდგრადი ინტერესის განვითარება.

პროგრამის მიზნები:

ბავშვების ჯანმრთელობის ხელშეწყობა, გონებრივი და ფიზიკური მუშაობის უზრუნველყოფა;

ძირითადი ფიზიკური თვისებების განვითარება (ძალა, სიჩქარე, სისწრაფე, მოქნილობა, გამძლეობა), მათი კომბინაციები;

საავტომობილო უნარების ჩამოყალიბება და გაუმჯობესება, ახალი ტიპის მოძრაობების სწავლება, შეძენილი ცოდნისა და ფიზიკური ვარჯიშების შესრულების მოტივაციის საფუძველზე;

ჰიგიენური უნარ-ჩვევების ჩამოყალიბება, გამკვრივების ტექნიკა;

ძვალ-კუნთოვანი სისტემის განვითარებაში გადახრების პროფილაქტიკა და კორექტირება (ნეგატიური ცვლილებები ზურგის სვეტში, ფეხის თაღში და სხვა);

ნებისყოფის განათლება, გამბედაობა, შეუპოვრობა, დისციპლინა, კოლექტივიზმი, კულტურული და ფიზიკურად კომპეტენტური სოციალური ქცევის უნარები;

თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვის ჩვევის ჩამოყალიბება ყოველდღიურ ცხოვრებაში, დამოუკიდებელი ფიზიკური აქტივობის ორგანიზების უნარები.

სპორტული უნარების გაუმჯობესება ყველაზე ქმედუნარიან და მომზადებულ ბავშვებში.

ამ სფეროში უკვე არსებული ამ პროგრამის თავისებურებებია ის, რომ ის იძლევა შესაძლებლობას მოიძიოს ორგანიზაციის ახალი ეფექტური ფორმები და უზრუნველყოს საგანმანათლებლო პროცესის მაღალი ხარისხი, დელიკატური დახმარება სკოლამდელი აღზრდის ფიზიკურ განვითარებაში ხარვეზების აღმოფხვრაში, ჯანმრთელობის გაძლიერებაში. მოსწავლეთა ბუნებრივი გარემო პირობების (ჰაერი, მზე, დედამიწა, წყალი, თოვლი) დახმარებით.

ტექნიკის მახასიათებლები,გამოიყენება ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის სწავლებისას ამ პროგრამის მიხედვით:

დიფერენცირებული და ინდივიდუალური მიდგომის უზრუნველყოფა შესაბამისი ასაკის ბავშვების ჯანმრთელობის, ფიზიკური განვითარების, სქესის და მოტორული მზაობის გათვალისწინებით;

კლასების მაღალი მოტორული სიმკვრივისა და დინამიკის მიღწევა, საგანმანათლებლო მასალის ყოვლისმომცველი შერჩევა თითოეულ გაკვეთილზე;

ტრენინგების საგანმანათლებლო და სასწავლო ორიენტაციის ემოციურობა;

ბავშვების უნარებისა და შესაძლებლობების ჩამოყალიბება დამოუკიდებელი საქმიანობის წარმართვისას.

საგანმანათლებლო და თემატური გეგმა.

	რაოდენობა საათები	სენი- სექტემბერი	ᲙᲐᲠᲒᲘ- სექტემბერი	ნოემბერი	დეკემბერი	იანვარი	თებერვალი	მარტი	აპ- rel	მაისი
თეორიული ცოდნა
ფიზიკური აღზრდის ისტორია
ჰიგიენის ექიმი. კონტროლი
Უსაფრთხოების ზომები
პრაქტიკული გაკვეთილები
ზოგადი ფიზიკური მომზადება
ტანვარჯიში
მძლეოსნობა
სპორტი. და მობილური თამაშები
სათხილამურო ვარჯიში
პრაქტიკული უნარები
ტესტირება
შეჯიბრებები
სულ საათები

ფიზიკური კულტურის ისტორია.

ფიზიკური კულტურა და სპორტი რუსეთში.

ფიზიკური კულტურის კონცეფცია.

ფიზიკური აღზრდის მნიშვნელობა.

ყოველდღიური რუტინა და საავტომობილო რეჟიმი.

რუსი სპორტსმენები ოლიმპიური ჩემპიონები არიან.

ჰიგიენა, სამედიცინო კონტროლი, დაზიანებები,

ფიზიკური ვარჯიშის ჰიგიენური წესები.

გამკვრივება. დაზიანებების ძირითადი მიზეზები.

დაავადების ნიშნები.

სამედიცინო გამოკვლევა სამედიცინო და ფიზკულტურის კლინიკაში.

თვითკონტროლი, უსაფრთხოება.

ქცევის წესები კლასებში, სპორტდარბაზში და ქუჩაში.

შეჯიბრის წესები, ვარჯიშის ადგილები, აღჭურვილობა, აღჭურვილობა კლასებისთვის ზოგადი ფიზიკური მომზადების ჯგუფებში.

ზოგადი ფიზიკური მომზადება.

ტანვარჯიში.

საბურღი ვარჯიშები.

მშენებლობები და რეკონსტრუქცია.

ხაზი, სვეტი, გახსნა.

გაანგარიშება თანმიმდევრობით.

მოხსენება.

ნაბიჯით სიარული.

საბრძოლო ნაბიჯი.

ინტერვალი.

მანძილი.

ტრიალებს ადგილზე და მოძრაობაში.

წინასწარი და აღმასრულებელი ჯგუფები.

ფორმირებები და ცვლილებები: ერთი ხაზიდან ორამდე და უკან;

ერთი სვეტიდან მეორე სვეტამდე.

ფორმირების დახურვა.

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები საგნების გარეშე, საგნებით, ბურთებით, ხტომა თოკებით, ტანვარჯიშის ჯოხებით, პარტნიორთან ერთად.

სავარჯიშოები ტანვარჯიშის აღჭურვილობაზე.

ვარჯიშები ტანვარჯიშის კედელზე, ტანვარჯიშის სკამზე.

დაბრკოლებაზე გადახტომა, ვარჯიში წონასწორობის სხივზე.

აკრობატული სავარჯიშოები.

დაჯგუფება.

თოფები.

გაახვიეთ წინ.

მხრის დგომა.

"ხიდი".

გვერდზე გადაუხვიე.

ძალის სავარჯიშოები.

ასვლა, ცოცვა, ჩამოკიდება, საყრდენი, წონასწორობა, დაბრკოლებების გადალახვა.

სავარჯიშოები საკუთარი წონის დასაძლევად:

ზედა მხრის სარტყელის კუნთებისთვის - ბიძგები სხვადასხვა პოზიციიდან, წინსვლა მწოლიარე მდგომარეობაში 3-5 მეტრზე.

ღეროს კუნთებისთვის – სავარჯიშოები მუცლისა და ზურგისთვის ტანვარჯიშის კედელზე დაკიდებისას, ხალიჩებზე წოლისას (მათ შორის წყვილებში);

ქვედა კიდურების კუნთებისთვის - ჩაჯდომა ერთ და ორ ფეხზე.

სავარჯიშოები ქვედა ფეხის კუნთებისთვის - ამაღლებულ პლატფორმაზე დგომა.

სავარჯიშოები სავარჯიშოებზე.

მხრის, ზურგის, მუცლის, ბარძაყისა და ქვედა ფეხის კუნთების ტრენაჟორებზე.

მძლეოსნობა,

სიარული ნორმალურია და ხელის სხვადასხვა პოზიციით.

მოძრაობის ტემპის ცვლილებით, სწორი, ერთგვაროვანი სირბილით, აჩქარებით, მოძრაობის მიმართულებისა და ტემპის ცვლილებით, დაბრკოლებების გადალახვით.

მაღალი დაწყება.

სირბილი მოკლე დისტანციებზე 30 მ-მდე და ნელი ტემპით 300 მ-მდე.

გადაკვეთა 300მ, ნელი სირბილი, დასრულება.

ხტება ორ ფეხზე, ერთ ფეხზე, ფეხიდან ფეხამდე, ადგილიდან, სირბილიდან, სიგრძეში, სიმაღლეში, სიმაღლიდან.

სირბილი სიგრძეზე ნახტომი "მოხრილი ფეხების" მეთოდით.

სიმაღლეზე ნახტომი "ნაბიჯების" მეთოდით.

სროლა.

ბურთის სროლა და დაჭერა, ბურთის სროლა მიზანში და მანძილზე.

პატარა ბურთის გაშვება.

დაბრკოლების კურსის გადალახვა.

გარე თამაშები.

"ბიჭებს მკაცრი ბრძანება აქვთ"

"აკრძალული მოძრაობა"

"სწრაფად ადგილებზე"

"ნომრებზე დარეკვა"

"რა შეიცვალა".

"სალკი".

"ჭკვიან ბიჭებს".

"Ბუ."

"ორი ყინვა".

"მგელი თხრილში"

"ბურთი მეზობლისთვისაა."

"ჰუმაკებისა და ღეროების მეშვეობით."

"კოსმონავტები".

"ბურთი საშუალოსთვისაა."

"ჯვარცმული კობრი და პიკი".

"მონადირეები და იხვები"

"იხვი".

"არ მისცეთ ბურთი მძღოლს."

"არ დარჩე იატაკზე."

"მამლების ბრძოლა"

"Დღე და ღამე".

"გადაიღე შემოსავლით."

"თოკი შენი ფეხების ქვეშ."

"ნახტომი შემდეგ ნახტომი."

"Დაარტყი ბურთს."

"სროლა".

"წრეში გაიყვანეთ."

"ვინ არის უფრო ძლიერი?".

"ომის ბუქსირება".

"გუნდებად სირბილი".

"კონტრრელე"

„სარელეო რბოლები ცოცვით და ცოცვით, სარელეო რბოლები დრიბლინგით და ბურთის კალათში ჩაგდებით, სარელეო რბოლები დაბრკოლებების გადალახვით.

სპორტული თამაშები.

Კალათბურთი.

თამაშის წესები:

მოძრაობა. შეჩერება ნაბიჯით და ნახტომით.

ადგილზე გადაუხვიე.

ბურთის ორივე ხელით გაშვება მკერდიდან და ბურთის დაჭერა ორივე ხელით ადგილზე და მოძრაობაში.

გაიარეთ ერთი ხელით მხრიდან და ორი ხელით ზემოდან.

დრიბლინგი.

ბურთის კალთაში ჩაგდება ერთი ხელით მხრიდან მეორე მხარის საყრდენით.

ბურთის დაჭერა და გადაცემა ორი ხელით და ერთი ხელით.

ბურთის ჩაგდება კალათაში საშუალო მანძილიდან.

დრიბლინგის შემდეგ ბურთის კალათაში ჩაგდება.

ბურთის გატანა დრიბლინგისა და სროლისას.

ადგილმდებარეობის არჩევა. ტექნიკური ტექნიკის სათანადო გამოყენება.

ფრენბურთი.

გადაადგილება თაროდან.

ბურთის გადატანა ზემოდან ორი ხელით.

ქვედა სწორი კვება.

ტაქტიკური მოქმედებები თავდასხმაში და დაცვაში.

თხილამურები.

საბურღი ვარჯიშები თხილამურებით.

ფორმირება, ანგარიში, ძირითადი ბრძანებები, თხილამურების ტარება.

თხილამურებით მოგზაურობა.

საფეხურის ნაბიჯი.

მოცურების ნაბიჯი.

ცვლადი.

ორსაფეხურიანი სვლა.

ერთდროული.

ერთსაფეხურიანი ნაბიჯი.

სათხილამურო საფეხურების კომბინაცია.

სათხილამურო რბოლის ტაქტიკის ძირითადი ელემენტები.

Ასვლა.

"კიბეზე" ასვლა

წარმომავლობა.

პირდაპირი დაშვება.

პირდაპირი დაღმართი და ირიბი დაღმართი.

დაშვება მაღალი სადგამიდან.

დაბალი პოზიციის დაღმართი.

დამუხრუჭება.

გუთანი დამუხრუჭება.

ნახევრად გუთანი დამუხრუჭება.

ბრუნავს ნაბიჯით.

ბორცვებისა და დეპრესიების დაძლევა.

ბორცვის ან რაფის გადალახვა.

შეჯიბრებები.

სრიალი 300 მ.

კონტროლის სტანდარტებთან შესაბამისობა.

საკონტროლო ვარჯიშები ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშისთვის.

ტესტები და კონკურსები.

მძლეოსნობის ინტერპერსონალური შეჯიბრებების ჩატარება (300მ რბენა)

მონაწილეობა რეგიონულ შეჯიბრებებში. ჯვარი "ოქროს შემოდგომა".

დასასვენებელი აქტივობები "მხიარული ბურთები".

ქვების ტურნირის გამართვა GBOU No. 1848 და GBOU d/s 291 მოსწავლეებს შორის

რაიონული ქვების შეჯიბრებებში მონაწილეობა.

Გართობა

- “Fun Starts” - GBOU No. 1848.

რაიონული შეჯიბრებები "გართობა იწყება".

დასასვენებელი აქტივობები "ერთი - ნახტომი, ორი - ნახტომი".

თამაშები თოვლთან.

სპორტული ფესტივალი "ზიმუშკა-ზამთარი".

საჩვენებელი წარმოდგენები რიტმულ ტანვარჯიშში GBOU No. 1848.

რაიონული შეჯიბრებები რიტმულ ტანვარჯიშში.

No1848 სახელმწიფო საბიუჯეტო საგანმანათლებლო დაწესებულების ბაზაზე სათხილამურო ინტერპერსონალური შეჯიბრებები.

მონაწილეობა რეგიონულ სათხილამურო შეჯიბრებებში.

დასვენება "მხიარული სათხილამურო ტრასა".

თავისუფალი დრო სარელეო რბოლის თამაშებით (ნაცნობი მასალის საფუძველზე).

სპორტული ფესტივალი "მზე, ჰაერი და წყალი ჩვენი ერთგული მეგობრები არიან".

თემატური დაგეგმვა.

სექტემბერი.

გაკვეთილი 1 – ცოდნის საფუძვლები.

უსაფრთხოების ზომების შესავალი ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე.

მძლეოსნობა: ORU პატარა ბურთით. სირბილი ნელი ტემპით.

ტანვარჯიში: სიარული შეზღუდული თვითმფრინავით.

გარე თამაშები ბურთთან: თამაში "სროლა".

2 ზან. - საბურღი ვარჯიშები. ხაზისა და სვეტის ფორმირების გაუმჯობესება ერთდროულად.

მძლეოსნობა: სირბილი ნელი ტემპით 300 მეტრი. ORU ბურთით.

ბურთის სკოლა: ბურთის დარტყმა მარჯვენა და მარცხენა ხელით ადგილზე. ჩააგდე და დაიჭირე

ბურთი.

ტანვარჯიში. დავალებებით სიარული, წონასწორობის ვარჯიშები (გაუმჯობესება).

გარე თამაში "ხაფანგები ბურთით".

3z. - ჰიგიენა და სამედიცინო ზედამხედველობა. ფიზიკური ვარჯიშის ჰიგიენური წესები, ტრავმის ძირითადი მიზეზები.

მძლეოსნობა: გაუმჯობესებული სავარჯიშო სავარჯიშოები ხაზად და სვეტად ერთ დროს. ORU პატარა ბურთით. შორს პატარა ბურთის სროლა. სროლის ტექნიკის შესავალი.

ტანვარჯიში: წონასწორობის ვარჯიშები (სტენდები).

გარე თამაშები ხტუნვით "კურდღლები ბაღში".

4 ზან. – ამოცანებით სიარული და ამოცანებით სირბილი (სირბილი მიმართულების და ტემპის ცვლილებით).

მძლეოსნობა: წინ ნახტომი (მრავალხტომა).

პატარა ბურთის მანძილზე სროლის ტექნიკის გაუმჯობესება.

ტანვარჯიში: მოკლე თოკზე ხტომა (ვარჯიში).

გარე თამაშები სირბილით: „ხაფანგები ლენტებით“.

სავარჯიშო 5 – სიარული და სირბილი ამოცანებით: ტრიალებს ადგილზე და მოძრაობაში.

ORU მოკლე თოკით.

გამძლეობის ტესტი: შორ მანძილზე სირბილი.

მძლეოსნობის ინტერპერსონალური შეჯიბრებების ჩატარება.

6 კლასი - საბურღი ვარჯიშები. უხვევს ადგილზე მარჯვნივ, მარცხნივ, ირგვლივ.

გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე.

მძლეოსნობა: ფეხზე ნახტომი. ხტომის ტექნიკის შესავალი.

ტანვარჯიში: მოკლე თოკზე ხტომა (გაუმჯობესება).

გარე თამაშები "მეთევზის" თოკით.

7 კლასი - სიარული და სირბილი ამოცანებით.

ORU პატარა ბურთით.

მძლეოსნობა: შესავალი პატარა ბურთის მიზანში სროლის ტექნიკის შესავალი. სიგრძეზე ნახტომის ტექნიკის გაუმჯობესება.

გარე თამაშები ხტუნვით "მგელი თხრილში".

8 კლასი – ფორმირების სავარჯიშოები: ერთი სვეტიდან ორზე შეცვლა გახსნის მეთოდით.

გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე.

მძლეოსნობა: 30 მეტრზე მოკლე მანძილზე სირბილის ტესტი.

ტანვარჯიში: გრძელ თოკზე ხტომა (შესავალი).

გარე თამაშები ლოგიკური აზროვნების განვითარებისთვის "აკრძალული მოძრაობა", "რა შეიცვალა".

9 კლასი – სიარული და სირბილი გიდის შეცვლით.

ORU ბურთით.

მძლეოსნობა. ტესტი: ფეხზე ნახტომი.

ბურთის სკოლა: ბურთის კალთაში ჩაგდება სხვადასხვა გზით.

გარე თამაშები - სარელეო რბოლები ბურთით.

10 კლასი - გრძელ დისტანციებზე სირბილის ტექნიკის გაუმჯობესება. ფიზიკური აღზრდისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი მდგრადი ინტერესის ჩამოყალიბება. მონაწილეობა გრძელ დისტანციებზე სირბილის რეგიონულ შეჯიბრებებში "ოქროს შემოდგომა".

11 კლასი – საბურღი სავარჯიშოები: უხვევს მარცხნივ, მარჯვნივ, ადგილზე.

გარე გადამრთველი გადახტომის თოკით.

მძლეოსნობა: პატარა ბურთის მანძილზე სროლის ტექნიკის გაუმჯობესება (ინტერპერსონალური შეჯიბრებები).

ტანვარჯიში: გრძელ თოკზე ხტომის ტექნიკის გაუმჯობესება.

გარე თამაში სირბილით "მესამე ბორბალი".

12 კლასი – კლასში მიღებული ცოდნის კონსოლიდაცია. საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების გაუმჯობესება თამაშებში - სარელეო რბოლები ბურთით და ხტომის თოკით.

13 კლასი - სპორტული დასვენება. ბავშვების მოტივაციის გაზრდა ფიზიკური აღზრდის ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ ფორმებში. მოტორული ფიტნეს დონის ამაღლება და ბავშვების ჯანმრთელობის გაძლიერება.

Ოქტომბერი.

1 ზან. - ფიზიკური კულტურის ისტორია. ფიზიკური კულტურა და სპორტი რუსეთში. ფიზიკური კულტურის კონცეფცია. ფიზიკური აღზრდის მნიშვნელობა. ყოველდღიური რუტინა და საავტომობილო რეჟიმი. რუსი სპორტსმენები არიან ოლიმპიური თამაშების, მსოფლიოსა და ევროპის ჩემპიონები.

ტანვარჯიში: ღია ცის ქვეშ გადამრთველი საცეკვაო ტანვარჯიშის ელემენტებით აპარატის გარეშე. დამაგრება ხტება მოკლე თოკზე. სხვადასხვა ტიპის ნახტომების გაცნობა: ერთ ფეხზე, ჯვარზე, მონაცვლეობით ფეხებზე.

გარე თამაშები ბავშვების მოთხოვნით.

2 ზან. - საბურღი ვარჯიშები. ფორმირება ხაზში, სვეტში სათითაოდ. საყურადღებო თამაში "ვინ დადგება პირველი რიგში?"

მძლეოსნობა. ნელი სირბილი 2 წთ. სირბილი ამოცანებით: 180 და 360 გრადუსიანი მობრუნებით.

ORU ჰოოპით.

ტანვარჯიში: ტანვარჯიშის სკამზე სიარული ხელების სხვადასხვა პოზიციით, ჩამოხტომა, მბრუნავი რგოლში ხტუნვა.

გარე თამაში ცოცვით "ჩიტების მიგრაცია" - შესავალი.

3 ზან. - ORU ბურთით.

მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი თეძოს მაღალი ამწეებით, დავალების შესრულება (შეჩერებით, შემობრუნებით). ბურთის გადაგდება უკნიდან მანძილზე.

ბურთის სკოლა: ბურთის დრიბლინგი მარჯვენა და მარცხენა ხელით, ბურთის მკერდიდან გადაცემის სწავლა ადგილზე და მოძრაობაში. კალათის გარშემო ბურთის მკერდიდან სროლა. განავითარეთ სიზუსტე.

გარე თამაშები ხტუნვით: "კურდღლები ბაღში".

4 ზან. – საბურღი სავარჯიშოები: უხვევს მარჯვნივ, მარცხნივ, ირგვლივ. თამაში "უსინათლო კაცის ბლეფის თავგადასავალი". ასწავლეთ ბავშვებს სივრცეში ორიენტაცია.

გახსენით გადართვის მოწყობილობა ობიექტის გარეშე.

მძლეოსნობა: დავალებებით სიარული, ნელი რეკრეაციული სირბილი 2 წუთის განმავლობაში, მრავალხტომა, სირბილი სიგრძეზე ხტომა (გაცნობა).

ტანვარჯიში: ტანვარჯიშის კიბეზე ჩამოკიდება ჯვარედინი ზოლის სწორი დაჭერით. ტანვარჯიშის კიბეზე ასვლა იგივე მეთოდით.

აქტიური თამაში გაშვებით "დღე და ღამე".

გაცნობა ქვების თამაშში.

5 კლასი - მძლეოსნობა: ნელი რეკრეაციული სირბილი. სიარული და სირბილი ამოცანებით (მოხვევა 180 და 360 გრადუსით). სირბილი სიგრძეზე ნახტომი. განავითარეთ მოძრაობის კოორდინაცია.

ORU ბურთით. ბურთის სკოლა. ბურთის მარჯვენა ხელით დრიბლინგისა და მკერდიდან გადაცემის უნარის კონსოლიდაცია. კალათის გარშემო ბურთის მკერდიდან სროლა. ბურთის გადაცემა მოძრაობაში.

გარე თამაში "ფრინველების მიგრაცია". შეეძლოს სიგნალზე მოქმედება. განავითარეთ სმენის ყურადღება.

6 კლასი – ფორმირების სავარჯიშოები: სვეტების ფორმირება ერთდროულად. შეძლოს ფორმირების შენარჩუნება, ხაზად შეცვლა მარჯვნივ ან მარცხნივ მობრუნებით.

მძლეოსნობა: ნორმალური სიარული, დავალებით (ბალანსის ვარჯიშების შესრულება სიგნალით. მოკლე თოკზე გადახტომა ადგილზე და წინსვლით.

ტანვარჯიში: გარე აღჭურვილობა მოკლე თოკით. გარე თამაში "თევზაო ჯოხი". განავითარეთ ყურადღება და გაზარდეთ ბავშვების აქტივობა.

7 კლასი - მძლეოსნობა: სიარული ხელის სხვადასხვა პოზიციით. მარტივი სირბილი. ალტერნატიული სირბილი სიარულით. წამლის ბურთის სროლა თავის უკნიდან. განავითარეთ ძალა და გამძლეობა.

ბურთის სკოლა: ბურთის მარჯვენა და მარცხენა ხელით დრიბლინგის უნარის გაძლიერება. ბურთის გადაცემა თავში უძრავად დგომისას. შეძლოს სროლის ძალის გამოთვლა. გაშვებული ბურთის დაჭერა ორივე ხელით. თევზაობისას უსაფრთხოების ზომების დაცვა. ბურთი პირდაპირ ხელში უნდა მოხვდეს.

გარე თამაში "ხაფანგი ბურთით". შეგეძლოთ გაექცეთ ხაფანგს და არ შეეჯახოთ თანაგუნდელებს.

ჩეკის თამაში თანაგუნდელთან ერთად.

8 კლასი - საბურღი სავარჯიშოები: ფორმირება ხაზში, უხვევს მარჯვნივ, მარცხნივ. გადაწყობა სვეტიდან სათითაოდ ორ სვეტად განზავების მეთოდის გამოყენებით.

მძლეოსნობა. ნელი ვარჯიში მიმართულების შეცვლით. მრავალჯერადი ნახტომები. განავითარეთ ზოგადი გამძლეობა. სიარული და სირბილი ამოცანებით.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი ტანვარჯიშის თოკით. განავითარეთ მოქნილობა და მოძრაობის კოორდინაცია.

თამაში ქვები. ინტელექტუალური შესაძლებლობების განვითარება.

9 კლასი – გარე გადამრთველი რიტმული ტანვარჯიშის ელემენტებით. ასწავლეთ ბავშვებს სინქრონულად და რიტმულად მოძრაობა. განუვითარდეთ ბავშვებს კოორდინაციის უნარები და რიტმის გრძნობა.

ბურთის სკოლა: პარტნიორთან მუშაობა, ბურთის გადაცემა და დაჭერა ცნობილი გზებით.

მძლეოსნობა: წამლის ბურთის სროლა მიზანში. განავითარეთ ძალა, თვალი.

გარე თამაშები სირბილით და ხტუნვით ბავშვების მოთხოვნით.

10 კლასი - საბურღი ვარჯიშები. გადაწყობის ცოდნის კონსოლიდაცია ერთი სვეტიდან ორზე გამოყოფის მეთოდის გამოყენებით.

მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი ამოცანებით სვეტში ერთ დროს და თავისუფლად. გრძელი რბენა ნელი ტემპით. ხტუნვა მარცხენა და მარჯვენა ფეხზე (მონაცვლეობით). სიღრმის ნახტომები. კოორდინაციის უნარის განვითარება.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი სამედიცინო ბურთებით. სიძლიერის გამძლეობის განვითარება. ბალანსის ვარჯიშები.

თამაში ქვები. თამაშის ტაქტიკის სწავლება.

11 კლასი – მოსწავლეებს შორის ჩეკერის ტურნირის ჩატარება. ლიდერების იდენტიფიცირება. შერჩევა რაიონული ქვების შეჯიბრებისთვის.

12 კლასი - საბურღი ვარჯიშები. ფორმირება რამდენიმე სვეტში. გარე გადამრთველის დანერგვა 3 სვეტად.

მძლეოსნობა. სიარული და სირბილი სხვადასხვა ტემპით. შეძლებთ მკლავებისა და ფეხების მოძრაობების სწორად კოორდინაციას.

ტანვარჯიში. ტანვარჯიშის სკამზე სიარული ხელების სხვადასხვა პოზიციით. კოორდინაციის უნარის განვითარება.

თამაშები - სარელეო რბოლები სხვადასხვა ბურთებით.

13 გაკვეთილი (51-52 სთ) – მონაწილეობა რაიონულ შეჯიბრებებში.

ნოემბერი.

1 კლასი - ფიზიკური ვარჯიშის ჰიგიენური წესები. დაზიანებების ძირითადი მიზეზები.

მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი სხვადასხვა ტემპებით.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი ტანვარჯიშის ჯოხით. ჯოხის მოძრაობისა და ფეხის მოძრაობის კომბინაცია. ჰიმნზე სიარული. დაჭერით გვერდითი ნაბიჯებით, რათა თავიდან აიცილოთ ბრტყელი ფეხები.

გარე თამაში "უსახლკარო კურდღელი".

2 ზან. - მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი მიმართულების ცვლილებით. სიღრმეზე გადასვლა სადესანტო სიზუსტისთვის. განავითარეთ მოძრაობის კოორდინაცია.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი რგოლით. მბრუნავი რგოლში სიარული. აკრობატული ვარჯიშები: რულონები მარჯვენა და მარცხენა მხარეს. სტატიკური ძაბვა.

ბურთის სკოლა: ბურთთან მუშაობა წყვილებში მოძრაობაში. ბურთის კალათბურთის კალათაში გადაგდება ზედმეტად შერწყმული ნახტომით. განავითარეთ სიზუსტე.

გარე თამაში "ბურთი საშუალოდ"

3 ზან. - საბურღი ვარჯიშები. ფორმირებები სვეტიდან წრემდე, წრიდან სვეტებამდე, უხვევს მარჯვნივ, მარცხნივ, წრეში.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი ტანვარჯიშის კედელზე.

ანალოგიურად ცოცვა (ვარჯიში).

ტანვარჯიშის სკამზე სიარული და ობიექტებზე გადაბიჯება.

მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი გიდის შეცვლით. სიღრმის ნახტომი (კონსოლიდაცია).

გარე თამაში ყურადღებისთვის "აკრძალული მოძრაობა".

4 ზან. – საბურღი სავარჯიშოები, სვეტში სიარული სათითაოდ კონტრ-მოძრაობით.

მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი ამოცანებით (ერთ ჯერზე სვეტში - მიმოფანტული). მცირე სიმაღლეზე გადახტომა (სერიები).

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი ტანვარჯიშის ჯოხით პოზის კორექციისთვის. რულონები გვერდებზე. ტანვარჯიშის კიბეზე ასვლა სხვადასხვა გზით.

ბურთის სკოლა: შეჯიბრებისთვის მომზადება (გასროლა, პასები, სხვადასხვა გზით დაჭერა).

გარე თამაში კალათბურთის ელემენტებით.

5 კლასი მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი სვეტში, თითო-ოროლა. სიარული მოკლე და გრძელი ნაბიჯებით. სირბილი ამოცანებით. შეეძლოს სწრაფად იმოქმედოს სიგნალზე. წამლის ბურთი მკერდიდან ისვრის. განავითარეთ ძალა.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი სამედიცინო ბურთით. გაიმაგრეთ მხრის სარტყლის, მუცლის ზედა და ქვედა ნაწილის კუნთები. ბალანსის ვარჯიში (დაბალანსება წამლის ბურთზე, ხელებით თქვენს მხარეს). მაიმუნების ბარებზე გასეირნება. ასვლის სხვადასხვა გზების გაძლიერება.

გარე თამაში "ნუ მისცემ ბურთს მძღოლს", "ომის ბუზი".

6 კლასი - მძლეოსნობა: ხელების სხვადასხვა პოზიციით სიარული, ობიექტებზე გადაბიჯება. იმოძრავეთ ნელი ტემპით 3 წუთამდე. ჩანთის სროლა ჰორიზონტალურ სამიზნეზე. სიღრმის ნახტომების გაძლიერება. მრავალჯერადი ნახტომები არის სერიული ნახტომები ობიექტებზე. განავითარეთ კოორდინაცია.

ტანვარჯიში. ORU ტანვარჯიშის ჯოხით. შეიმუშავეთ სწორი პოზა. Თვითკონტროლი. სიარული ტანვარჯიშის სკამზე, ხოლო თავზე წონა გეჭიროთ. განავითარეთ წონასწორობის გრძნობა.

გარე თამაში "დღე-ღამე". განავითარეთ ყურადღება და მოძრაობის სიჩქარე.

7 კლასი - მძლეოსნობა: სიარული ფეხის თითებზე, ქუსლებზე, გვერდითი ნაბიჯებით წინ და გვერდით. სირბილი მაღალი თეძოს აწევით, მიმართულების შეცვლა. ნელი გამძლეობის სირბილი 3 წთ.

ტანვარჯიში. გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე რიტმული ტანვარჯიშის ელემენტებით. განავითარეთ რიტმის გრძნობა. გააძლიერეთ რეგულარულად ვარჯიშის სურვილი.

ბურთის სკოლა: ბურთის პასების კონსოლიდაცია ქვემოდან, ზემოდან, მკერდიდან, როგორც ადგილზე, ასევე მოძრაობაში. თვალის და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარება. ბურთის სროლა და დაჭერა. დაზიანებების პრევენცია.

8 კლასი – მძლეოსნობა: სიარული ნახევრად ჩაჯდომით, ფეხის გარეზე სიარული, თოკზე სიარული (ბრტყელტერფების პრევენცია). ნორმალური სირბილი, მონაცვლეობით ფართო ნაბიჯებით. ბურთის ბადეს გადაგდების თამაში.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი მასაჟის ბურთით. შეძლებთ მასაჟის ბურთის გამოყენებით აქტიურ წერტილებზე გავლენის მოხდენას. ტანვარჯიშის კიბეზე ასვლა იგივე გზით სხვა ფრენაზე გადასვლასთან ერთად. შეძლოს მოძრაობების კოორდინაცია. განავითარეთ ძლიერი ნებისყოფის თვისებები.

გარე თამაში "არ დარჩე იატაკზე". განავითარეთ რეაქციის სიჩქარე და ინტელექტი. შეძლოს მთელი საიტის გამოყენება.

9 კლასი - მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი ამოცანებით. ასწავლეთ ბავშვებს რაციონალური სუნთქვა.

ტანვარჯიში. სივრცის იდეის გაფართოება მარჯვნივ, მარცხნივ, წინ, წინ. გახსნა გვერდითი საფეხურებით გაშლილი ხელებით წინ სვეტებში. უხვევს მარჯვნივ, მარცხნივ, ადგილზე ხტება.

ORU ჰოოპით. მბრუნავ რგოლში გადახტომა, მუცლის კუნთების რგოლის გაძლიერება. შეძლებისდაგვარად დიდხანს გეჭიროთ მბრუნავი რგოლი თქვენს ქამარზე. კოორდინაციის უნარის განვითარება.

ბურთის სკოლა: ბურთის ჩაგდება კალათაში. განავითარეთ სიზუსტე. ბავშვებში კონკურენტული სულისკვეთების განვითარება. ისწავლეთ თქვენი და თანაგუნდელების ქმედებების სწორად შეფასება.

გარე თამაში "ჯვარცმული კობრი და პიკი", "გამოიცანი ვისი ხმა".

10 კლასი - მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი 180 და 360 გრადუსიანი მობრუნებით. განავითარეთ ვესტიბულური აპარატი. ხტომა ამოცანებით: მარჯვნივ და მარცხნივ, დაბალ ობიექტებზე.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი ტანვარჯიშის თოკით. მოკლე თოკზე გადახტომა სხვადასხვა გზით. ტანვარჯიშის სკამზე გადახტომა ხელებზე მხარდაჭერით. შეძლოთ თქვენი სხეულის გადაადგილება სკამზე. მხრის სარტყელის კუნთების გაძლიერება. სხეულის აწევა მწოლიარე მდგომარეობიდან. გაიმაგრეთ მუცლის კუნთები.

გარე თამაში "ფრინველების მიგრაცია". გააძლიერე ტანვარჯიშის კიბეზე ასვლის უნარი.

11 კლასი - მძლეოსნობა: მონაცვლეობით სიარული და სირბილი. პატარა ობიექტებზე წინ გადახტომა.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი რგოლით. მბრუნავი რგოლის მეშვეობით ხტუნვა, ღვედის გარშემო ტრიალი. გაიმაგრეთ მუცლის კუნთები. სიძლიერის ვარჯიში. მოხარეთ ხელები სკამზე დაწოლისას. აკრობატული ვარჯიშები. რულონები მარჯვენა და მარცხენა მხარეს.

გარე თამაშები - სარელეო რბოლები დრიბლინგით და ბურთის კალათაში ჩაგდებით.

12 კლასი - მონაწილეობა რეგიონულ შეჯიბრებებში "მხიარული სტარტები".

13 კლასი – სპორტული აქტივობები „ბურთის სკოლის“ ელემენტებით

დეკემბერი.

1 კლასი - მძლეოსნობა: ნელი რეკრეაციული სირბილი. მონაცვლეობით სირბილი სვეტში სათითაოდ ყველა მიმართულებით სირბილით. შეძლოს დავალების სწრაფად და სწორად შესრულება. განავითარეთ მოხერხებულობა. ჩამოაყალიბეთ პატივისცემით დამოკიდებულება თქვენი ჯგუფის ბავშვების მიმართ.

გამკვრივება: გამკვრივების სახეები (ჰაერი, წყალი). ჩაუნერგოს ბავშვებს სურვილი, რეგულარულად დაკავდნენ ფიზიკური აქტივობით, როგორც სუფთა ჰაერზე, ასევე სპორტდარბაზში.

დაავადების ნიშნები. დაზიანებების ძირითადი მიზეზები.

გარე თამაში: "მუწუკებზე და ღეროებზე". "ბურთი საშუალოსთვისაა."

2 ზან. - სიარული და სირბილი ამოცანებით.

ტანვარჯიში: ORU პატარა ბურთით. განავითარეთ მშვენიერი საავტომობილო უნარები და ყურადღება. ბალანსის ვარჯიშები: ფეხის თითებზე ტანვარჯიშის სკამზე სიარული და საგნების გადალახვა. ჩამოკიდებული ტანვარჯიშის კედელზე სწორი ხელებით. სწორი ფეხების აწევა. მუცლის კუნთების გაძლიერება.

სპორტული თამაში: ფრენბურთის ელემენტების დაუფლება. შეძლოს ბურთის ზემოდან გადაცემა და მიღება.

გარე თამაში "ბურთი საშუალოდ", "ხაფანგები ბურთით".

3 ზან. - სიარულის და სირბილის სახეობები. განავითარეთ ყურადღება.

ტანვარჯიში: ORU პატარა ბურთით. შეძლოს სავარჯიშოების შესრულება მუსიკალური თანხლებით. ტანვარჯიშის კიბეზე ასვლა სხვადასხვა გზით. ძალისმიერი ვარჯიშები - ტანვარჯიშის კიბეებზე მხოლოდ ხელებზე ასვლა შეგეძლოთ. აკრობატული ვარჯიშები: მხრის პირის დგომა. შეძლოს საკუთარი წონის შენარჩუნება და წონასწორობის შენარჩუნება.

გარე თამაში "ორი ყინვა", "მესამე ზედმეტია", "აკრძალული მოძრაობა".

4 ზან. - ფორმირება ხაზში, ორი სვეტით. შეძლოს ამოცანების ზუსტად შესრულება. სიარული ამოცანებით. თამაში "იპოვე შენი დროშა". ირბინეთ ზომიერი ტემპით 2 წუთის განმავლობაში. იცოდეთ როგორ სწორად სუნთქოთ სირბილის დროს.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი სამედიცინო ბურთით. განავითარეთ სიძლიერის შესაძლებლობები. გააძლიერეთ მუცლის და მხრის კუნთები. შეძლოთ წონასწორობის შენარჩუნება სამედიცინო ბურთზე დგომისას. ავარჯიშეთ ბავშვები ტანვარჯიშის კიბეებზე ასვლასა და სხვა რეისზე გადასვლაში სხვადასხვა გზით. განავითარეთ მოძრაობის კოორდინაცია. მიაღწიეთ განხორციელების სიმარტივეს.

სპორტული თამაში: ფრენბურთის ელემენტების დაუფლება. ასწავლეთ ბავშვებს ბურთის თავზე გადაგდება ხელისგულებში დაჭერის გარეშე.

თამაში "გადააგდე ბურთი ბადეში".

სავარჯიშო 5 - მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი ამოცანების შესრულებისას. სამკურნალო ბურთის სროლა ჰორიზონტალურ სამიზნეზე. განავითარე შენი თვალი.

ტანვარჯიში: ORU სამედიცინო ბურთით წყვილებში. გამოუმუშავეთ ერთმანეთის მიმართ მზრუნველი დამოკიდებულება. შეძლოს თანმიმდევრულად მოქმედება. ბალანსის ვარჯიში "Heron" სამედიცინო ბურთზე. სიძლიერის ვარჯიში. სავარჯიშო "Wheelbarrow". მეგობრის დახმარებით შეძლებთ ხელებზე მოძრაობას.

გარე თამაში "მამალების ბრძოლა", შეინარჩუნეთ წონასწორობა ერთ ფეხზე. "გამოიცანი ვისი ხმაა."

6 კლასი - საბურღი ვარჯიშები. ერთიდან ორი სვეტის აგება განზავების მეთოდის გამოყენებით.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი რგოლით. აკრობატული სავარჯიშოები: ჩაწებება, გადახვევა, მხრის პირებზე დადგომა. სავარჯიშოები მუცლის და ზურგის კუნთებისთვის ხალიჩებზე წოლისას.

სპორტული თამაში: კალათბურთის ელემენტების დაუფლება. კალათბურთელის პოზიცია. სიარული, სირბილი. მოძრაობა გვერდითი ნაბიჯებით (წინ, მარჯვნივ, მარცხნივ). ჩერდება (ხტომა).

გარე თამაში: "დაარტყი ბურთს".

7 კლასი – სიარული გაფართოებული ნაბიჯით წინ, გვერდით, უკან, ფართო ნაბიჯით, მიმართულების შეცვლა. სირბილი ნორმალურია, თეძოს მაღალი აწევით, ტემპის ცვლილებით.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი რგოლით. აკრობატული სავარჯიშოები: რულონები, ტანკები სხვადასხვა საწყისი პოზიციიდან, მხრის პირის დგომა, ხიდი მწოლიარე პოზიციიდან.

გარე თამაში: სარელეო რბოლები დრიბლინგით და ბურთის კალათში ჩაგდებით.

8 კლასი – საბურღი სავარჯიშოები: ხტუნვა მოძრაობს ადგილზე მარცხნივ, მარჯვნივ. გახსნა გვერდითი საფეხურებით გაშლილი ხელებით წინ სვეტში, გვერდებზე (ხაზში)

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი რიტმული ტანვარჯიშის ელემენტებით. სავარჯიშოები მაგისტრალური მოქნილობის გასავითარებლად: ვარჯიშები სხეულის მოქნილობისა და გაფართოებისთვის. სავარჯიშოები სახსრებში მოქნილობისა და მობილურობის გასავითარებლად: ფეხების რხევა ჩაჯდომის პოზიციებში, გვერდით წოლა, საცეკვაო მოძრაობები, რელაქსაციის ვარჯიშები: მოდუნებული ხელებისა და ფეხების მონაცვლეობით რხევა, მოდუნებული ტანის როტაცია.

სპორტული თამაში: კალათბურთის ელემენტების დაუფლება. დაჭერა და გადაცემა წყვილებში, სამებში - ერთით, ორით და თითოეულს აქვს ბურთი. მგზავრობა: მარჯვნივ, მარცხნივ, მონაცვლეობით, თქვენს ირგვლივ, წრეში.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი რიტმული ტანვარჯიშის ელემენტებით. იმოძრავეთ რიტმულად, მუსიკის ბუნებიდან გამომდინარე, მოძრაობების კოორდინაცია სიარულისას, სირბილში, თეძოს მაღალი აწევით, ფეხიდან ფეხებამდე ხტომა, განსხვავებული ხასიათის თამაშის სურათების გადმოცემა, ხელების აწევა სხვადასხვა მიმართულებით. მონაცვლეობით გადაყარეთ ფეხები წინ, გვერდზე, ზურგზე ნახტომზე (ხტუნვაზე), გვერდითი ნაბიჯი ჩაჯდომით. შეასრულეთ რიტმული ტანვარჯიშის ვარიაციები.

გარე თამაში: "ორი ყინვა".

10 კლასი – ტანვარჯიში: ფიტბოლზე ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიშის კომპლექსი. სწავლის გაუქმება. სწორი პოზის გაძლიერება.

სპორტული თამაში: კალათბურთის ელემენტების დაუფლება. თამაშის წესები. მოძრაობა. ბურთის ორივე ხელით გაშვება მკერდიდან და ბურთის დაჭერა ორივე ხელით ადგილზე და მოძრაობაში. გარე თამაში: "შედი კალათაში".

11 კლასი - მძლეოსნობა. ფეხის თითებზე სიარული, ქუსლებზე, გორვა.

ტანვარჯიში: ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიშის კომპლექსი ფიტბოლებზე. კონსოლიდაცია. განავითარეთ მოძრაობის კოორდინაცია.

გარე თამაში: "ტეგი".

12 კლასი – გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე.

სათხილამურო ვარჯიში: თხილამურების იმიტაცია. ხელების და ფეხების კოორდინირებული მოძრაობები. სათხილამურო ვარჯიშის უსაფრთხოების ზომები.

13 კლასი - ყვირილი საგნების გარეშე. სათხილამურო ტრანსპორტირების ტრენინგი.

სათხილამურო ვარჯიში: თხილამურების დადება. საფეხურის ნაბიჯი. (დარბაზში).

იანვარი.

1 კლასი – საბურღი სავარჯიშოები: გახსნა გვერდითი საფეხურებით გაშლილი ხელებით წინ სვეტში, გვერდებზე (ხაზში), მოხვევა ადგილზე ხტომით მარცხნივ, მარჯვნივ.

ტანვარჯიში ORU ტანვარჯიშის ჯოხით. სიარული ტანვარჯიშის სკამზე მკლავების სხვადასხვა პოზიციით სწორი და გვერდით. მცოცავი მუცელზე, ტანვარჯიშის სკამზე მუცელზე, ზურგზე. აწიეთ თავი მაღლა ორივე ხელით, ფეხების გამოყენებით, ხელში დიდი საგნის დაჭერა.

გარე თამაშები: „სირილი დავარდნის გარეშე“, „მეხანძრეები ვარჯიშზე“.

2 ზან. – სივრცეში ორიენტაცია: სივრცის შესახებ იდეების გაფართოება მარჯვნივ, მარცხნივ, ზემოთ, ქვემოთ, წინ.

ტანვარჯიში ORU ტანვარჯიშის ჯოხით. სავარჯიშოები ტანვარჯიშის კედელზე: მოხრილი და სწორი ფეხების აწევა და დაწევა ტანვარჯიშის კედლის ზედა ჯვარედინი ზოლზე დაკიდებისას. დაკიდებისას "კუთხის" დაჭერა.

სპორტი და გარე თამაშები: „შედი კალათში“, „არ მისცე ბურთი მძღოლს“.

3 ზან. – სიარული და სირბილი გრძელი ნაბიჯებით, მიმართულების შეცვლა, ტემპის შეცვლა.

ORU ტანვარჯიში რგოლებით. ტანვარჯიშის სკამზე სიარული დავალებებით - გაჩერება, ჩაჯდომა, შემობრუნება, ფეხის თითებზე. ტანვარჯიშის კედელზე ასვლა. ჩამოკიდებისას სწორი ფეხების აწევა და დაწევა, დაკიდებისას „კუთხის“ დაჭერა.

სპორტი და გარე თამაშები: "მაიმუნების დაჭერა", "ბურთი ბადეში".

4 ზან. – ტანვარჯიშის ნაბიჯით სიარული, თეძოს მაღალი აწევით, სირბილიც კი გამძლეობისთვის.

ORU ტანვარჯიში რგოლებით. აკრობატული ვარჯიშები: დგომა, წოლა, წონასწორობა მარჯვენა (მარცხენა) ფეხიზე, რულონები.

სპორტული და გარე თამაშები: "მეხანძრეები ვარჯიშზე", "ბურთი მძღოლისთვის".

5 კლასი – სიარული და სირბილი თეძოს მაღალი აწევით და წვივის ზურგის გაწმენდით. სირბილი სიარულის მონაცვლეობით.

ტანვარჯიში ORU ტანვარჯიშის ჯოხით. აკრობატული ელემენტები: რულონები, მხრის სადგამი, "ხიდი". ბურთის სკოლა: სროლა, დაჭერა სხვადასხვა გზით.

სპორტი და გარე თამაშები: "ბურთი ბადეში", "ხაფანგები".

6 კლასი - სირბილი მონაცვლეობით სიარულით 4-5 წუთამდე.

ტანვარჯიში: გარე გადამრთველი ტანვარჯიშის სკამით. წონასწორობის ვარჯიშები, ტანვარჯიშის სკამზე სწორი და გვერდით სიარული, კაბელის ქვეშ ცოცვა (სიმაღლე 40-50 სმ). აწიეთ ტანვარჯიშის კიბე, ყურადღება მიაქციეთ ცერა თითს.

სპორტი და გარე თამაშები: "ჩიტების მიგრაცია", "არ დარჩე იატაკზე".

7 კლასი - საბურღი ვარჯიშები. ფორმირება ერთ, ორ სვეტად, რიგებში. უხვევს ადგილზე: მარჯვნივ, მარცხნივ, ირგვლივ.

მძლეოსნობა: ORU ბურთებით. ერთ ან ორ ფეხზე ადგილზე ხტომა და წინსვლა, 40 სმ სიმაღლიდან გარკვეულ ადგილზე ხტომა. შორს პატარა ბურთის სროლა.

ტანვარჯიში საცეკვაო-რიტმული სავარჯიშოები: მუსიკის ხასიათიდან გამომდინარე რიტმულად მოძრაობა, სიარულისა და სირბილის მოძრაობების კოორდინაცია.

სპორტი და გარე თამაშები: "ვინ გააკეთებს ყველაზე ნაკლებად ხტუნვას", "ტირე".

8 კლასი - მძლეოსნობის სიარული სხვადასხვა ამოცანებით. მონაცვლეობით სიარულით სხვადასხვა გზით (ჯვარედინი, ფეხები შორს, ერთად, ერთი ფეხი წინ, მეორე უკან). გადახტეთ სხვადასხვა ობიექტზე სხვადასხვა გზით.

ტანვარჯიში: ცეკვისა და რიტმული ვარჯიშების გამოყენება. შეძლოს მოძრაობების კოორდინაცია სიარულის დროს, სირბილი მუსიკაზე, ხტუნვა ფეხიდან ფეხზე და თამაშის განსხვავებული ხასიათის სურათების გადმოცემა. რიტმული ტანვარჯიშის ვარიანტის შესრულება.

გარე თამაშები: "თევზაო ჯოხი".

9 კლასი – მძლეოსნობის ორიენტაცია სივრცეში. სივრცის შესახებ იდეების გაფართოება მარჯვნივ, მარცხნივ, ზემოთ, ქვემოთ, წინ.

ORU პატარა ბურთებით. დგომა სიგრძეზე ნახტომი.

გარე თამაშები: "აკრძალული მოძრაობა".

10 კლასი - მძლეოსნობა: ORU ობიექტების გარეშე

სათხილამურო ვარჯიში: გვერდითი ნაბიჯები, მოხვევები ადგილზე, საფეხური.

გარე თამაშები: "სროლები"

11 კლასი - მძლეოსნობა: ORU საგნების გარეშე. მიზანში სროლა.

სათხილამურო ვარჯიში: გვერდითი ნაბიჯები მარჯვნივ, მარცხნივ, უხვევს მარცხნივ, მარჯვნივ, ირგვლივ, თხილამურებზე სიარული საფეხურით, ზედაპირულ და ღრმა თოვლზე ნაბიჯებით მოძრაობა, რბილ ფერდობზე (2- 4 *).

თამაშის ამოცანები: ვის შეუძლია უკეთ დახატოს ფანი ან ფიფქი თოვლში?

გარე თამაშები: თამაშები თოვლთან ერთად, „ვინ არის ყველაზე სწრაფი დროშამდე“.

12 კლასი - მძლეოსნობა: ORU თოვლის ბურთებით. სროლა მათ მიზანში.

სათხილამურო ვარჯიში: სიარული საფეხურით, მოძრაობა სრიალით. უხვევს ადგილზე.

დაშვება ნაზი ფერდობიდან და ასვლა "კიბე" მეთოდით.

თამაშის ამოცანები: მოკლე რბენიდან, სრიალეთ ერთ თხილამურზე, სანამ არ გაჩერდება. დაფარეთ უდიდესი მანძილი 6-8 სრიალის საფეხურზე.

გარე თამაშები: „სროლა“, „დროშა მოიტანე“).

13 კლასი – ORU მძლეოსნობა თოვლის ბურთებით. შორს აგდებს მათ.

სათხილამურო ვარჯიში: სასრიალო საფეხურზე სიარული, ნაზი ფერდობიდან დაშვება, რბილ ფერდობზე ასვლა „კიბე“ მეთოდით. სათხილამურო ბოძების ირგვლივ გველში სიარული, 300 მეტრის მანძილის გავლა სრიალის საფეხურზე.

თამაშის ამოცანები: გაიარეთ დროშებით მონიშნული მანძილის სეგმენტი მაქსიმალური სიჩქარით.

გარე თამაშები: „დაარტყი რგოლს“, „დროშას გადააგდე“.

Თებერვალი.

1 გაკვეთილი - მძლეოსნობა: ORU საგნების გარეშე. თოვლის ბურთების სროლა ჰორიზონტალურ სამიზნეზე.

სათხილამურო ვარჯიში: სივრცეში ორიენტაცია, მოხვევა ადგილზე, მარჯვნივ, მარცხნივ, ირგვლივ. დაშვება ნაზი ფერდობიდან, ასვლა "კიბის" მეთოდით რბილ ფერდობზე. 300 მეტრის გამძლეობის რბოლის დასრულება.

გარე თამაშები: "შეაგროვეთ დროშები", "ვის შეუძლია უფრო სწრაფად ირბინოს".

2 ზან. – ORU მძლეოსნობა დროშებით. თოვლის ბურთების სროლა ვერტიკალურ სამიზნეზე.

სათხილამურო ვარჯიში: 300 მეტრის გამძლეობის რბოლის დასრულება.

თამაშის ამოცანები: მოკლე აფრენიდან, სრიალეთ ერთ თხილამურზე, სანამ ის მთლიანად არ გაჩერდება. დაფარეთ უდიდესი მანძილი 6-8 სრიალის საფეხურზე.

გარე თამაშები: "არ დაარტყი მიზანს", "ვინ გადავა უფრო წინ".

3 ზან. – ORU მძლეოსნობა ობიექტების გარეშე. თოვლის ბურთების სროლა სხვადასხვა გზით.

სათხილამურო ვარჯიში: სიჩქარით 300 მეტრის მანძილის გავლა.

თამაშის ამოცანები: იარეთ 15-20 მეტრი სრიალის საფეხურზე მინიმალური რაოდენობის ნაბიჯებით.

გარე თამაშები: "სროლები", "ვის შეუძლია დროშას უფრო სწრაფად მიაღწიოს".

4 ზან. – ORU მძლეოსნობა ობიექტების გარეშე. სროლა მიზანში, მანძილზე.

სათხილამურო ვარჯიში: მომზადება რეგიონალური სათხილამურო შეჯიბრებისთვის. სიჩქარით 300 მეტრის მანძილის დასრულება.

თამაშის ამოცანები: შეასრულეთ მონაკვეთი სრიალის საფეხურზე ადრე დროშებით მონიშნული სათხილამურო ტრასის გასწვრივ. დროშებს შორის მანძილი არის სრული მოცურების ნაბიჯი.

გარე თამაშები: თამაშები - სარელეო რბოლები.

5 კლასი – საბურღი სავარჯიშოები: ფორმირება ერთ, ორ სვეტში, რიგებში. გახსნა და დახურვა. ადგილზე ტრიალებს ნაბიჯით, ხტუნვით. გასეირნება საპირისპირო მიმართულებით და დიაგონალზე დარბაზში. ORU პატარა ბურთებით.

მძლეოსნობა: ხტუნვა საგანზე ხტომით (სიმაღლე 30-40 სმ).

მრავალჯერადი ნახტომები. დაბრკოლებების კურსის გავლა.

ტანვარჯიში: რიტმული ტანვარჯიშის კომპლექსის სწავლა.

გარე თამაშები: "გადავიდა გასაშვებად", "ციხის დაცვა".

სავარჯიშო 6 - სიარული და სირბილი ამოცანებით. გარე გადამრთველი გადახტომის თოკით.

მძლეოსნობა: ხტუნვაზე სიმაღლიდან ხტომა, ხალიჩების ბორცვზე ხტომა. ბურთის ზემოთ სროლა და ორივე ხელით დაჭერა (15-20 ჯერ დაცემის გარეშე). ბურთის ერთმანეთზე გადაგდება (2 მეტრი მანძილი) დაცემის გარეშე და სხვადასხვა სასტარტო პოზიციიდან სხვადასხვა გზით იატაკზე გადახტომა.

ტანვარჯიში. რიტმული ტანვარჯიშის კომპლექსის სწავლა.

გარე თამაშები: "ბურთი მძღოლისთვის", "ბიჭებს მკაცრი წესრიგი აქვთ".

7 კლასი – ტანვარჯიშის ნაბიჯით სიარული. სიარული დამატებითი ნაბიჯით წინ, გვერდით, დაბრკოლებების გადალახვა. სირბილი მაღალი თეძოს აწევით, წვივის მოცილება უკან.

მძლეოსნობა: ORU ხტომა თოკით. თოკზე ხტომა.

ტანვარჯიში: რიტმული ტანვარჯიშის კომპლექსის სწავლა.

გარე თამაშები: "დააჭირე რგოლს".

8 კლასი – ფორმირების სავარჯიშოები: ფორმირებები და ფორმირებები ხაზში, სვეტში, წრეში, თითო-თითო, თითო-ოროლა, სამი-თითო-თითო, ორჯერ. გახსნა და დახურვა დამატებითი ნაბიჯებით. უხვევს ადგილზე.

მძლეოსნობა: ერთ ან ორ ფეხზე ადგილზე ხტომა და წინსვლა.

ტანვარჯიში: რიტმული ტანვარჯიშის კომპლექსის სწავლა.

სპორტი და გარე თამაშები: "ზარი ნომრებით."

9 კლასი – ტანვარჯიშის ნაბიჯებით სიარული, სიარული და სირბილი მიმართულების ცვლილებით. ORU დიდი ბურთებით. პოზის კორექციის ვარჯიშები.

სპორტი და გარე თამაშები: "რა შეიცვალა".

10 კლასი – საბურღი სავარჯიშოები: ფორმირებები ხაზიდან წრეში, წრიდან მიმოფანტული.

ტანვარჯიში რიტმული ტანვარჯიშის კომპლექსის სწავლა.

სპორტი და გარე თამაშები: ფრენბურთის ელემენტები, "ბურთი მძღოლისთვის".

11 კლასი – სიარული, სირბილი თეძოს მაღალი ამწეებით, მიმართულების შეცვლა, სირბილი მუხლების მოხრის გარეშე, ფეხის თითებზე სიარული, ქუსლები, მოხრილი.

ტანვარჯიში რიტმული ტანვარჯიშის კომპლექსის სწავლა.

სპორტი და გარე თამაშები: ფრენბურთის ელემენტები, "ბურთი საშუალოდ".

12 კლასი – საბურღი სავარჯიშოები: უხვევს მარჯვნივ, მარცხნივ, ირგვლივ, იცვლება ერთი სვეტიდან ორზე, სამზე.

ღია ცის ქვეშ გამანაწილებელი ტანვარჯიში აპარატის გარეშე. ბალანსის ვარჯიშები: ტანვარჯიშის სკამზე სიარული ხელების სხვადასხვა პოზიციით სწორი, გვერდით.

სპორტული თამაშები: სარელეო რბოლები წონასწორობის ვარჯიშების გამოყენებით.

მარტი.

1 კლასი – ფიზიკური კულტურის ისტორია. ფიზიკური კულტურის განვითარება რუსეთში.

გარე ტანვარჯიში ტანვარჯიშის ჯოხებით. ბალანსის ვარჯიშები: ტანვარჯიშის სკამზე სწორი და გვერდით სიარული, დახრილ დაფაზე სიარული, ნახევრად ჩაჯდომით მოქცევა.

სპორტი და გარე თამაშები: „დაცურვის გარეშე“.

2 ზან. – დავალებით სიარული, სხვადასხვა მიმართულებით სირბილი, შემთხვევით. ORU ტანვარჯიში რგოლებით. მუცელზე სეირნობა, ტანვარჯიშის სკამზე მუცელზე, ზურგზე, ორივე ხელით მაღლა აწევა. ბურთის სკოლა: ბურთის დრიბლინგი: მარჯვნივ, მარცხნივ, ხელით, ბურთის მონაცვლეობით დრიბლინგი ადგილზე, მოძრაობაში.

სპორტი და გარე თამაშები: "ხაფანგი ბურთით", "გადააგდე ბადეში".

3 ზან. – სივრცეში ორიენტაცია: სივრცის გაფართოება მარჯვნივ, მარცხნივ, ზემოთ, ქვემოთ, წინ. ORU ტანვარჯიში რგოლებით. სავარჯიშოები ტანვარჯიშის კედელზე: ცოცვა სხვადასხვა გზით, ჩამოხრჩობა, მოხრილი, "კუთხე".

სპორტი და გარე თამაშები: ფრენბურთის ელემენტები, "ცბიერი მელა".

4 ზან. – საბურღი სავარჯიშოები: გახსნა გვერდითი ნაბიჯებით გაშლილ ხელებზე. ნახტომი უხვევს ადგილზე მარცხნივ, მარჯვნივ.

ღია ცის ქვეშ გადამრთველი ტანვარჯიში ჩანთებით. ბალანსის ვარჯიშები. დადექით დახუჭული თვალებით, ფეხების სხვადასხვა პოზიციით დადექით, წინ მიიწევთ დახუჭული თვალებით.

სპორტი და გარე თამაშები: "მონადირეები და კურდღლები".

5 კლასი - სიარული ნაბიჯების სიხშირისა და ტემპის ცვლილებით, ფეხის თითებიდან სწორი პოზის შენარჩუნებით. სირბილი მაღალი თეძოს აწევით და წვივის აწევა. ღია ცის ქვეშ გადამრთველი ტანვარჯიში ჩანთებით. ტანვარჯიშის კედელზე ასვლა, ცერა თითის დაჭერაზე ყურადღების მიქცევა, ქვევით თვითნებურად.

სპორტი და გარე თამაშები: "ჩვენ მხიარული ბიჭები ვართ", "მეხანძრეები ვარჯიშზე".

6 კლასი – სივრცეში ორიენტაცია: ერთმანეთის მიყოლებით, ერთის გავლით, ფორმირება ხაზში, სვეტში. ღია ცის ქვეშ გამანაწილებელი ტანვარჯიში აპარატის გარეშე. დაბრკოლებების გადალახვა: რკალის ქვეშ ასვლა, სიმაღლეზე ნახტომი, სიღრმეზე ნახტომი, აწევა სკამზე წოლის დროს, ხტომა ზუსტი დაჯდომით, თოკზე გვერდითი ნაბიჯებით სიარული, რგოლებში ხტუნვა, მაიმუნის ზოლებზე მხარდაჭერით სიარული. თქვენს ხელებზე.

სპორტი და გარე თამაშები: "ჩიტების მიგრაცია", "უსახლკარო კურდღელი".

7 კლასი – ORU პატარა ბურთებით. მძლეოსნობა: ფეხზე ხტომა.

ღია ცის ქვეშ გამანაწილებელი ტანვარჯიში აპარატის გარეშე. სავარჯიშოები ტანვარჯიშის კედელზე: ერთი ფრენიდან მეორეზე ასვლა ნაცნობი მეთოდების გამოყენებით, ვარჯიშების შესრულება ტანვარჯიშის კედელზე "ვარსკვლავზე", "კუთხეში".

სპორტი და გარე თამაშები: "არ დარჩით იატაკზე", "ვინ გააკეთებს ყველაზე ნაკლებად ხტუნვას".

8 კლასი - სიარული და სირბილი მიმართულებით და ტემპის ცვლილებით.

ORU პატარა ბურთებით. მძლეოსნობა:

ერთ ან ორ ფეხზე ადგილზე ხტომა, წინსვლა,

ტანვარჯიში: ვარჯიშების შესრულება საკუთარი წონის დასაძლევად: აქცენტი: დგომა, ჯდომა, წოლა. ბურთის სკოლა: ბურთის დრიბლინგი, სროლა, დაჭერა სხვადასხვა გზით.

სპორტი და გარე თამაშები: "ვინ ხტება უკეთესად", "თევზაო ჯოხი".

9 კლასი - სიარული და სირბილი სხვადასხვა ამოცანებით.

ORU მძლეოსნობა ბურთებით. სირბილი ხტუნავს "მოხრილი ფეხების" მეთოდით, ჩოგბურთის ბურთის შორს სროლა.

ბურთის სკოლა: სავარჯიშოები წყვილებში, დაჭერა და სროლა ნაცნობი გზებით.

სპორტი. და გარე თამაშები: „შედი კალათში“, „გადააგდე ბადეს“.

10 კლასი – სივრცეში ორიენტაცია: უხვევს მარჯვნივ, მარცხნივ, ირგვლივ. გარე გადამრთველი გადახტომის თოკით. მძლეოსნობა: სიღრმის ნახტომი 40 სმ სიმაღლიდან, ჩოგბურთის ბურთის მიზანში სროლა. მოკლე თოკზე გადახტომა.

სპორტი და გარე თამაშები: ფრენბურთის ელემენტები, "ნახტომი ნახტომით".

11 კლასი - სირბილი მონაცვლეობით სიარულით 4-5 წუთამდე.

გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე, რომელიც მიზნად ისახავს სწორი პოზის შენარჩუნებას.

მძლეოსნობა: წამლის ბურთების შორს სროლა.

სპორტი და გარე თამაშები: „დააგდე ქინძისთავი“, „დროშას გადააგდე“.

სავარჯიშო 12 – სიარული მაღალი თეძოს აწევით, სირბილი სხვადასხვა ამოცანებით, გიდის შეცვლა. გარე გადამრთველი სამედიცინო ბურთებით. მძლეოსნობა სამიზნეზე წამლის ბურთის სროლა, წინსვლისას ერთ ან ორ ფეხზე ხტუნვა.

სპორტი და გარე თამაშები: „დაარტყი რგოლს“, „დააგდე ქინძისთავი“.

სავარჯიშო 13 - სიარული ქუსლიდან ტერფამდე რულონით, გვერდითი ნაბიჯი მარჯვნივ, მარცხნივ. გარე გადამრთველი გადახტომის თოკით. თოკზე ხტომა.

მძლეოსნობა სამიზნეზე შორ მანძილზე პატარა ბურთის სროლა. მრავალხტომიანი დაბრკოლების კურსი.

გარე თამაშები: "დაარტყი რგოლს", "სროლები".

14 კლასი - სპორტული აქტივობები ზამთრის სპორტში (სლაიდები, თხილამურები, ჰოკეის ჯოხები, ციგურები, თოვლის ბურთები). სარელეო თამაშები ნაცნობ მასალაზე დაფუძნებული.

აპრილი.

1 კლასი - რუსეთის ოლიმპიური ჩემპიონები. უსაფრთხოების ზომები ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე. გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე. სირბილი ტემპის ცვლილებებით.

მძლეოსნობა: ფეხზე ხტომა. ჩოგბურთის ბურთის შორს სროლა.

სპორტი და გარე თამაშები: ფრენბურთის ელემენტები. თამაშები წყვილებში: ბურთის დაჭერა ზემოდან ორივე ხელით, ბურთის მოძრაობით სამად გადაგდება. პიონერბოლის თამაში.

2 ზან. – ფეხის თითებზე, ქუსლებზე სიარული, სხვადასხვა ამოცანებით.

სირბილი ფეხის თითებზე, თეძოს მაღალი აწევით, ფხვიერი მოძრაობით.

გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე.

მძლეოსნობა: 30 მეტრი სირბილი მაღალი სტარტიდან.

დგომა სიგრძის ნახტომები.

სპორტი და გარე თამაშები: თამაშები სვეტებში: პასი - დაჯექი, დაარტყი - გაიქეცი სვეტის ბოლომდე (დაბრუნდი - მიიღე ბურთი ქვემოდან ორივე ხელით).

3 ზან. – საბურღი სავარჯიშოები: ორიენტაცია სივრცეში, მოხვევა მარჯვნივ, მარცხნივ, ირგვლივ. გარე გადამრთველი გადახტომის თოკით. მიზანში პატარა ბურთის სროლა.

მძლეოსნობა: თოკზე ხტომა. სპრინტი. შორს პატარა ბურთის სროლა.

მე-4 გაკვეთილი – მძლეოსნობა. სიარული და სირბილი სხვადასხვა მიმართულებით, ნაბიჯების სიხშირის და ტემპის შეცვლა. ORU პატარა ბურთებით. ხტუნვა ერთ და ორ ფეხზე ადგილზე, წინსვლით (წინ, უკან). ჰორიზონტალურ სამიზნეზე ლენტის სროლა. 300 მეტრი გამძლეობის ვარჯიში.

სპორტი და გარე თამაშები: გარე თამაში "ბურთი მეზობელს", "გაატარე - გაიქეცი".

5 კლასი - მძლეოსნობა: სირბილი და სიარული თეძოს მაღალი აწევით და წვივის ზურგის მოცილებით. ხანგრძლივობა 1,5 – 2 წუთი. გარე გადამრთველი წყვილებში. გრძელი ნახტომის ტექნიკის გაძლიერება. ლენტის სროლა ვერტიკალურ სამიზნეზე. შატლის სირბილი. მოკლე თოკზე გადახტომა.

სპორტი და გარე თამაშები: გარე თამაში "ზარის ნომრები".

6 კლასი – მძლეოსნობა: სივრცეში ორიენტაცია: მარცხნივ, მარჯვნივ, წინ, უკან. ფორმირება სვეტში, ხაზში, წრეში. გარე გადამრთველი წყვილებში. მოქნილობის ტესტი.

სპორტი და გარე თამაშები: ფრენბურთის ელემენტები. მოძრაობები და პოზიციები, ბურთის გადაცემა ზემოდან ორი ხელით. საგანმანათლებლო თამაშები.

7 კლასი - მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი სწორი პოზის შენარჩუნებით. უხვევს მარცხნივ და მარჯვნივ ხტუნვით და ნაბიჯით. გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე. გამძლეობის ვარჯიში 1,5-2 წთ. წამლის ბურთის შორს სროლა.

სპორტული და გარე თამაშები: "კოსმონავტები", "მეხანძრეები ვარჯიშებში".

8 კლასი – მძლეოსნობა: სიარული და სირბილი სხვადასხვა მიმართულებით, სხვადასხვა ამოცანებით.

ტანვარჯიში: ORU ტანვარჯიშის ჯოხით, ტანვარჯიშის კიბეზე ასვლა იგივე გზით საშუალო ტემპით. ჩამოკიდება, მოხრილი, დაშვება ერთ ხელზე.

სპორტი და გარე თამაშები: „არ დარჩე იატაკზე“.

9 კლასი - მძლეოსნობა: სავარჯიშო ვარჯიშები. ფორმირება სვეტში, ხაზში, ფორმირება ორ სვეტში, ორ ხაზში. ORU ჰიმნით. ჯოხით. წამლის ბურთის სროლა 5-6 მეტრის მანძილზე.

ტანვარჯიში: სავარჯიშოების შესრულება ტანვარჯიშის კედელზე: "კუთხეები", "ვარსკვლავები".

სპორტი და გარე თამაშები: „დააგდე ქინძისთავი“.

10 კლასი – სირბილი მონაცვლეობით სიარულით, სიარული ქუსლ-ფეხებამდე როლით. ORU ჰოოპით.

მძლეოსნობა: ხტომა 40 სმ სიმაღლიდან. დაბრკოლების კურსის გადალახვა. აკრობატული ვარჯიშების ელემენტები. ბალანსი მარჯვენა და მარცხენა ფეხიზე.

სპორტი და გარე თამაშები: „უსახლკარო კურდღელი“, „ვინ აკეთებს ყველაზე ცოტა ხტუნვას.

11 კლასი – სიარული და სირბილი გიდის შეცვლით. ORU ბურთებით. რგოლში გადახტომა ადგილზე და წინსვლა. სავარჯიშოები მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად ჰიმნის გამოყენებით. ჰოოპ.

სპორტი და გარე თამაშები: "დაარტყი რგოლს", "კურდღლები ბაღში".

12 კლასი -

სპორტი და გარე თამაშები: ხაზოვანი სარელეო რბოლა ბურთით.

13 კლასი – სპორტული დასვენება სპორტული თამაშების ელემენტებით. პიონერბოლის შეჯიბრი.

მაისი.

1 კლასი – სიარული, სირბილი ამოცანებით: მიმოფანტული, მიმართულების ცვლილებით. ORU სამედიცინო ბურთებით.

მძლეოსნობა: გრძელი სირბილი ნელი ტემპით. ხტუნვა ორ ფეხზე 90, 180 გრადუსიანი შემობრუნებით. მოკლე თოკზე გადახტომა.

ტანვარჯიში: სიარული წონასწორობის სხივზე ხელის სხვადასხვა პოზიციით.

გარე თამაში ბავშვების თხოვნით.

2 ზან. – საბურღი სავარჯიშოები: ფორმირება სვეტში, ხაზში, მოხვევა ადგილზე (მარჯვნივ, მარცხნივ, წრეში). გარე გადამრთველი გადახტომის თოკით.

მძლეოსნობა: ფეხზე ნახტომი. ირბინეთ საშუალო ტემპით 300 მ.

სპორტი და გარე თამაშები: კალათბურთის ელემენტები. სავარჯიშოები წყვილებში.

ბაზა თამაში: "შედი კალათაში".

3 ზან. – სივრცეში ორიენტაცია (მარცხნივ, მარჯვნივ, უკან, წინ, შორის, ქვემოთ). გარე გადამრთველი გადახტომის თოკით.

მძლეოსნობა: დგომა სიმაღლეზე ნახტომი, მრავალხტომა რბილი დაშვებით.

სპორტი და გარე თამაშები: სავარჯიშოები წყვილებში (ბურთის გადატანა და გადაცემა ზემოდან ორივე ხელით). თამაში "პიონერბოლი".

4 ზან. - ფეხის თითებზე, ქუსლებზე სიარული, თეძოს მაღალი აწევით. მარტივი ვარჯიში. გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე.

მძლეოსნობა: სირბილი სიგრძეზე ხტომა. შორს პატარა ბურთის სროლა.

სპორტული და გარე თამაშები: კალათბურთის ელემენტები, ბურთის დრიბლინგი, კალათის სროლა.

ტანვარჯიში: გრძელ თოკზე ხტომა. ბალანსის ვარჯიში.

გარე თამაში "დაიჭირე ბურთი".

5 კლასი - ORU ჰოოპით. ორიენტაცია სივრცეში. თამაში "უსინათლო კაცის ბლეფი-თავგადასავალი".

მძლეოსნობა: სირბილი სიმაღლეზე ხტომა. სირბილი 30 მ. მაღალი დასაწყისიდან.

სპორტი და გარე თამაშები: ფრენბურთის ელემენტები: ბურთი ერთი ხელით მაღლა ასწიეთ და ორივე ხელით ზემოდან დაიჭირეთ. თამაში "პიონერბოლი".

ტესტირება: ფეხზე ნახტომი.

6 კლასი - ORU ჰოოპით. მძლეოსნობა: სირბილი მაღალი სტარტიდან, საწყისი აჩქარება.

სპორტი და გარე თამაშები. ბურთის სკოლა: ბურთის დარტყმა მიწაზე მარჯვენა და მარცხენა ხელით ადგილზე და მოძრაობაში. ბურთის დაჭერა მას შემდეგ, რაც ის გადმოხტება მიწაზე. ბურთის დრიბლინგი წინ წრეში. კალათბურთის ელემენტები. თამაში "გადააგდე ბურთი".

7 კლასი - სიარული და სირბილი ამოცანებით. გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე.

მძლეოსნობა: 300მ გამძლეობა. ტესტი.

სპორტი და გარე თამაშები. "ჩაჯექი წრეში", "ვინ არის შემდეგი".

ტანვარჯიში: მოკლე თოკზე გადახტომა წინსვლისას.

8 კლასი – ფორმირების სავარჯიშოები: ფორმირებები სვეტში, ხაზში, სათითაოდ, წყვილებში. გახსნა დამატებითი ნაბიჯებით. გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე.

მძლეოსნობა: შორ მანძილზე მფრინავი თეფშის სროლა.

სპრინტი 30 მ. ტესტი.

ტანვარჯიში: გრძელ თოკზე ხტომა.

გარე თამაში: "ხაფანგები ბურთით".

9 კლასი – სივრცეში ორიენტაცია (მარჯვნივ, მარცხნივ, ზემოთ, ქვემოთ, ერთმანეთის მიყოლებით, ერთის გავლით). გარე გადამრთველი გადახტომის თოკით.

მძლეოსნობა: მფრინავი თეფშის შორს სროლა. მრავალ ნახტომი ორ ფეხზე.

სპორტული და გარე თამაშები: ბურთის სკოლა: სროლა მკერდიდან, ქვემოდან, თავის უკნიდან, მხრიდან, ბურთის კალთაში ჩაგდება. თამაში "მკვეთრი მიზანზე".

10 კლასი – სიარული და სირბილი თეძოს მაღალი ამწეებით, უკან წინ, ნაბიჯი წინ, გვერდით, უკან. გარე გადამრთველი გადახტომის თოკით.

მძლეოსნობა: სირბილი სიმაღლეზე ხტომა.

სპორტული და აქტიური: სარელეო თამაშები ბურთით.

ტესტირება: პატარა ბურთის შორს სროლა.

11 კლასი – სიარული და სირბილი მიმართულების ცვლილებით, სხვადასხვა ტემპებით. ORU ბურთით.

მძლეოსნობა: დაბრკოლებების კურსის დასრულება.

ტანვარჯიში: ტანვარჯიშის კიბეზე მუშაობა. ჩამოკიდება, კუთხის დაჭერა დაკიდებისას, მოხრილი და სწორი ფეხების აწევა და დაწევა დაკიდებისას.

სპორტი და გარე თამაშები: ფრენბურთის ელემენტები (ბურთის გადაცემა და მომსახურება). პიონერბოლის თამაში.

12 კლასი - ORU ბურთით. მძლეოსნობა: სხვადასხვა საგნების სროლა მანძილზე, ჰორიზონტალურ და ვერტიკალურ სამიზნეებზე.

სპორტი და გარე თამაშები ბავშვების არჩევანით.

13 კლასი - ზაფხულის სპორტული ფესტივალი "მზე, ჰაერი და წყალი ჩვენი საუკეთესო მეგობრები არიან"