ფიზიკური აქტივობა გულის კორონარული დაავადებისთვის. ჯანსაღი სიარული გულის კორონარული დაავადებისთვის

გენადი მიროშნიჩენკო

მკურნალობის ფუნდამენტური შეზღუდვების შესახებგული და მისი გემები

ითვლება, რომ როდესაც ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიშეუქცევადი ცვლილებები ხდება სისხლძარღვებში და გულის კუნთში. ვერც ერთი სავარჯიშო ვარჯიში ვერ დააბრუნებს შევიწროებულ კორონარული სისხლძარღვებს წინა მდგომარეობას და ათავისუფლებს კუნთების დეგრადაციას. ეს დაავადებები, სავარაუდოდ, გვაძლევს სიგნალს, რომ გული გავიდა კოსმოსში დაბრუნების წერტილიდან, საიდანაც უკვე შეუძლებელია გული და მისი სისხლძარღვები დაუბრუნდნენ წინა ჯანსაღ მდგომარეობას ბუნებრივი გზით.

ამ ფონზე, ავადმყოფი ადამიანების ერთადერთი იმედი არის ქირურგიული და მექანიკური ჩარევა ორგანიზმში და კონკრეტულად გულში. სისხლძარღვების მექანიკური გაწმენდა კარდიოლოგის მიერ კონტროლირებადი პატარა მექანიკური რობოტის გამოყენებით ერთ-ერთი მეთოდია. შემოვლითი ოპერაციები (დამატებითი კავშირი კორონარული გემები) ქირურგიული ჩარევის კიდევ ერთი მეთოდია. და მაშინ ეს არის ის!

ტრადიციული ფიზიკური აღზრდა მხოლოდ პრევენციის ეტაპზე გამოდის კარგი, პრევენციული, ასე ვთქვათ, მიზნებისთვის. როცა გულში ტკივილის გამო ადამიანი სწრაფად სიარულიც კი ვეღარ ახერხებს, უსარგებლო გამოდის. თითოეული ჩვენგანი იწყებს სიკვდილს განწირულად ელოდება.

მაგრამ საკითხავია, მართლა ამოწურა კაცობრიობამ თავისი შესაძლებლობები სასიკვდილოდ განწირული ადამიანის დასახმარებლად? შესაძლებელია თუ არა ცოტათი მაინც გადადო ამ სამყაროს დატოვება?

სიმართლის საპირისპიროს დასამტკიცებლად, შემოთავაზებულია გაშვებული სისტემა, რომელსაც ამ სტრიქონების ავტორი საკუთარ თავზე ამოწმებს. დილატაციური კარდიომიოპათიის დიაგნოზი, რომელიც ჩემს ახალგაზრდობაში დაისვა, სწრაფი სიკვდილისთვის გამწირა. თუმცა, ნელი სირბილი საშუალებას მაძლევდა არა მარტო გავმხდარიყავი მარათონი და ულტრამარათონი, არამედ გამომეჩინა ჩემი პოტენციალი 66 წლის ასაკში. ეს არის იშემიისა და სტენოკარდიის მდგომარეობაში, ღრმა შეტევების მიღწევაში, ინფარქტისწინა მდგომარეობებში სისხლში შაქრის მკვეთრი მატებით და დაკარგვით.

უსაფრთხოების ზომების შესახებ

სანამ დაიწყებთ ამ სისტემის გამოყენებასსირბილი, თქვენ უნდა გქონდეთ შესანიშნავი წარმოდგენა ყველაფერზე უარყოფითი შედეგებისაკუთარი სხეულის მახასიათებლებისა და იმ მდგომარეობების ცოდნის სფეროში, რომლებშიც ის ჩნდება. ძლიერი ადამიანის სხეულს შეუძლია გაუძლოს ბევრ შეურაცხყოფას: სიმთვრალე, გადახურება, უზარმაზარი ფიზიკური დატვირთვა, წამლებით და უხარისხო საკვებით მოწამვლა, ნერვული გადატვირთვა და მრავალი სხვა. მაგრამ არც ერთ ორგანიზმს არ შეუძლია სერიოზული კამათი სიბერესთან, ანუ მთლიანობის დაკარგვასთან და დუნე დეგრადაციასთან. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ ამ პროცესების შენელება.

დაავადებით დასუსტებული ადამიანის ორგანიზმი, უპირველეს ყოვლისა, კარგავს ეგრეთ წოდებულ იმუნიტეტს - უნარს, წინააღმდეგობა გაუწიოს სხეულის განადგურების ძალებს, რომლებიც მიდრეკილნი არიან დაანგრიონ სხეულის მთლიანობა. ოფიციალური მეცნიერება დუმს სხეულის მთლიანობის ხარისხზე, რადგან ექიმებს, ბიოლოგებს, ბიოფიზიკოსებსაც კი წარმოდგენა არ აქვთ, როგორ მიუდგნენ მის შესწავლას. მთლიანობა კიბერნეტიკური და მათემატიკური ცნებაა და ჯერჯერობით უცნობია, როდის დაიწყებენ ექიმები და ბიოლოგები მასთან მუშაობას. საბედნიეროდ, ავტორი არ არის ერთ-ერთი მათგანი და მთლიანობის კონცეფცია მას განიხილავდა ბევრ წიგნში, რომელიც ეძღვნებოდა როგორც ჯანმრთელობის თემებს, ასევე ზოგად ფილოსოფიურ და ფსიქოლოგიურ ორიენტაციას.

სპეციფიკური რეკომენდაციები ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტრადიციული სირბილის შესახებ ავტორს აქვს თავის წიგნში „მედიტატიური სირბილის საიდუმლოების“ ბოლო თავში. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ სტენოკარდიით და იშემიით დაავადებული პაციენტები, პრინციპში, დაბალ ტემპშიც კი ვერ ირბენენ. დიდი დრო, ვინაიდან ნელი სირბილიც კი იწვევს გულის მკვებავი გემების მნიშვნელოვან შეკუმშვის რეაქციას (დამცავ რეაქციას).

სხეულის ცნობიერების პროგრამების მთელი ფენა, რათა დაიცვას იგი სხვადასხვა სახის გადატვირთვისაგან ამ შემთხვევაშიიწყებს ნეგატიური როლის თამაშს - ის ბლოკავს თავად სხეულს თავისი გადარჩენის პროგრამის ან სისტემის პოვნის შესაძლებლობას. და მხოლოდ იმ შემთხვევაში აქტიური საქმიანობაზოგჯერ, მადლიერების საპასუხოდ, რომელიც ხდება შეგრძნებებში, ჩვენი სხეული გვაცნობს ამის შესახებ სწორი დატვირთვებიდა საქმიანობის სახეები. მაგრამ ცოტამ თუ იცის სხეულის ამ უნიკალური თვისების შესახებ.

და მიუხედავად ყველა საფრთხისა, რაც ამ ოპერაციულ სისტემას არასწორად გამოიყენებს, ხაზს ვუსვამ: მიუხედავად იმისა, რომ ეს მეთოდი ადამიანისგან დიდ გამბედაობას და კონტროლს უზარმაზარ ძალისხმევას მოითხოვს, სიცოცხლის გაგრძელების იმედი დაკარგული ადამიანისთვის უკეთესია, ვიდრე გულის ოპერაცია და გულის სისხლძარღვების იძულებითი გაწმენდა. განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ ყველა არ არის ნაჩვენები ქირურგიული ჩარევამის სხეულში სხვა თანმხლები დაავადებების გამო, მაგალითად, შაქრიანი დიაბეტი. ნებისმიერი ტრენინგი იწვევს მთელ სხეულზე რეფლექსურ ურთიერთქმედებას - მთლიანობის ავტომატურ აღდგენას და მთლიანობის შენარჩუნებას ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, რაც ვერ მიიღწევა რაიმე სახის ქირურგიული ჩარევით. თუ რეგულარული კლასებიშენარჩუნებულია ორი წლის განმავლობაში, შემდეგ ხდება მისი ორგანული ნივთიერებების საიმედო რესტრუქტურიზაცია სხეულში გამოყენებული აქტიური გავლენის საპასუხოდ. სხეული ხდება ახალგაზრდა. ამის მიღწევა შეუძლებელია ნებისმიერი ქირურგიული ოპერაციით.

მეთოდოლოგია

უკვე არაერთხელ ითქვა ჰატა იოგას გამწმენდი სუნთქვის ეფექტის შესახებ გულისა და სისხლძარღვების დაავადებებზე. კუნდალინი იოგა საშუალებას გაძლევთ მნიშვნელოვნად და შექცევადად გაზარდოთ სანათურები სისხლძარღვებში, გაახალგაზრდავოთ და შეავსოთ გულის კუნთები დამატებითი ენერგიით. ანალოგიურად, გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე, როგორც მთლიანზე, ასეთი ძალისხმევა მოაქვს მნიშვნელოვან პოზიტიურ ცვლილებებს მის ყველა უჯრედში, ორგანოსა და სისტემაში. შეიძლება ითქვას, რომ მთელი სხეული განიცდის მნიშვნელოვან გაახალგაზრდავებას.

პირველი რაც აუცილებელია, წარმოვიდგინოთ სისხლძარღვების გაწმენდისა და გულის გამაგრების პროცესი და ამ მდგომარეობის შენარჩუნება ცნობიერებაში მთელი კლასის განმავლობაში. დაიმახსოვრეთ, რომ აღმოსავლეთში ყველაზე მნიშვნელოვანია: ცნობიერების კონცენტრაცია გარკვეულ ადგილზე ან ორგანოზე, უფრო სწორედ, აუცილებელი სამომავლო ცვლილებები სხეულის ამ ნაწილში. ამავდროულად, ფონური რეფრენი უნდა იყოს სახელმძღვანელო ფრაზა: "მთავარია აზრების სისუფთავე და სულის სიმტკიცე!"

მეორეც, საკმარისია მოკლევადიანი, მაგრამ მაქსიმალური ძალით ფიზიკური სტრესი დიდი ჯგუფიკუნთები. ეს არის პარადოქსული სირბილის ეგრეთ წოდებული ფაზა, სირბილისგან განსხვავებით, რომელიც მთელ მსოფლიოშია აღიარებული, როგორც ჯანმრთელობის აქტივობა. ავტორი ატარებს გაკვეთილს სირბილის დროს, მისი მაქსიმალური სიჩქარის ფაზაში. რა თქმა უნდა, მსგავსი მეთოდის წარმატებით გამოყენება შესაძლებელია ნებისმიერ სხვაში დინამიური ვარჯიშებიწონაში აწევის კლასებშიც კი, საშუალო წონებით შემოიფარგლება.

მესამე, აუცილებელია დათვლის სისტემის არჩევა და პროცესის სრულად დაქვემდებარება. მაგალითად, ავტორი სირბილის დროს დგამს ნაბიჯს მარცხენა ფეხით რაც შეიძლება სწრაფად და ღრმად, ხოლო მარჯვენა ფეხით ნაბიჯის გადადგმისას ამოისუნთქავს რაც შეიძლება სწრაფად და ღრმად.

ხანგრძლივობა მეოთხეა: თქვენ უნდა დაიწყოთ აჩქარების ხანგრძლივობით არაუმეტეს 10 ნაბიჯით, რის შემდეგაც, თუ გული მოგცემთ, ნელა, ნელა ირბინეთ მინიმუმ 100 მეტრი. თუ გული არ იძლევა და ტკივილი ძლიერია, მაშინვე აჩქარების შემდეგ გადადით საფეხურზე. ზოგჯერ 10 აქტიური ნაბიჯიც კი ძალიან ბევრია. შემდეგ თქვენ უნდა დაიწყოთ 5 ნაბიჯით და განახორციელოთ თქვენი მდგომარეობის სრული მონიტორინგი, როგორც აჩქარებისთანავე, ასევე არტერიული წნევის შემდეგ ვარჯიშის შემდეგ და მეორე დღეს. აუცილებლად გაითვალისწინეთ თქვენი კეთილდღეობა, გაღიზიანება და სიცოცხლის სისავსის განცდა. გაკვეთილები თავიდან უნდა ჩატარდეს ყოველ მეორე დღეს.

შემდეგ კი, აჩქარების შემდეგ, გადადით ნელ, ხანგრძლივ სირბილზე, როგორც ეს აღწერილია ავტორის წიგნში „მედიტატიური სირბილის საიდუმლოების“ ბოლო თავში „განკურნება სუნთქვით და ავტოტრანსით“.

რამდენი ასეთი აჩქარება უნდა გაკეთდეს ერთი სესიის განმავლობაში, დამოკიდებულია პიროვნების ფიტნესის ხარისხზე და დაავადების სიმძიმეზე. თავიდან 2-3 აჩქარებაც კი - ეს უკვე იძლევა ვარჯიშის ეფექტს. სხეულს ახსოვს ეს, როგორც ტიუნინგის პროგრამა და იწყებს საკუთარი თავის აღდგენას, რათა უფრო მეტად მოერგოს ეფექტური განხორციელებამსგავსი ტრენინგი.

შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის აუცილებელია გახსოვდეთ, რომ 40 წუთზე მეტ ხანს ვარჯიში სახიფათოა - საბოლოო ჯამში, სისხლში შაქრის დონე შეიძლება დაეცეს კრიტიკულ დონემდე. ამიტომ, თქვენ ან უნდა შეწყვიტოთ ისინი ან იკვებოთ საკვებით.

Თვითკონტროლი

საუკეთესოა აჩქარების ისეთი ხანგრძლივობის პოვნა, რომ მისი შესრულებისას სხეულში არსად არ გამოჩნდეს ტკივილი. ზუსტად ეს ოპტიმალური მდგომარეობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ, მაგალითად, აჩქარების პროცესის დროს ტკივილი ხდება გულში, მაშინ ეს ნიშნავს ერთ რამეს: ასეთი სისტემა უკუნაჩვენებია თქვენთვის. თუ გულში ტკივილი ჩნდება აჩქარების შემდეგ, როდესაც გადახვედით ძალიან ნელ სირბილზე ან თუნდაც სიარულის დროს, და ისინი გაქრება სიარულიდან 30-40 წამის შემდეგ, მაშინ ეს ნორმალურია დამწყებთათვის და ნიშნავს, რომ თქვენს სისხლძარღვებს ჯერ კიდევ შეუძლიათ დადებითი. ცვლილებები.

თუმცა, თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის კონტროლი ნებისმიერ შემთხვევაში მოწყობილობების გარეშე, მაშინაც კი, როდესაც თქვენი წნევა იზრდება ან მცირდება. გულის რეაქცია ორივე შემთხვევაში განსხვავებულია და ის უნდა იქნას გამოყენებული კეთილდღეობის ნორმალიზებისთვის. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ნიტროგლიცერინის მიღება უფრო ამცირებს ქვედა მაჩვენებლებს, ვიდრე ზედა და შესაბამისად იწვევს გულის შესუსტებას. ატენოლოლი და დიბაზოლი უფრო ამცირებენ ზედა დონეს.

თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ არტერიული წნევა ელეუტეროკოკით ან მისი შემცვლელებით (ჟენშენი, არალია როზა, ოქროს ფესვი, პანტოკრინი) და კორდიამინი.

უნდა გვახსოვდეს, რომ სტენოკარდია მტკივნეული შოკის შეტევის დროს ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება განვითარდეს რამდენიმე ათეულ წამში. მას შემდეგ რაც ეს მოხდება მკვეთრი ვარდნაარტერიული წნევა - ტკივილის შოკი თავის საქმეს აკეთებს: ამით იცავს ორგანიზმს გადატვირთვისგან. და, როგორც წესი, ადამიანმა შეიძლება დაკარგოს გონება. კორდიამინის რამდენიმე წვეთი გადაარჩენს სიტუაციას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება არ დაელოდოთ სასწრაფოს მოსვლას.

სისტემის უნიკალურობა

ეს სისტემა სირბილი უნიკალურია მისი ეფექტით მთელ ადამიანის სხეულზე. ტრადიციული ვარჯიშის დროს ჯანმრთელობის სირბილიადაპტაციის წარუმატებლობის კონცეფცია პრაქტიკულად არ გამოიყენება. ამ შემთხვევაში, ჩვენს გაშვებულ სისტემაში, ადაპტაციის წარუმატებლობა გამოიყენება სხვა გაგებით, ვიდრე გამოიყენებოდა სტრესისა და ადაპტაციის მეცნიერებაში. IN უკანასკნელი შემთხვევაადაპტაციის წარუმატებლობა აღიქმებოდა, როგორც დაავადება. ჩვენს შემთხვევაში, ადაპტაციის წარუმატებლობა გამოიყენება სპეციალურად სხეულის ასეთში გადასატანად ტრენინგის რეჟიმირომ სხეულის თვითრეგულირება საშუალებას აძლევს მას განახორციელოს ცხოვრების ახალი, უფრო პროდუქტიული რეჟიმი.

ადაპტაციის ეს გარდამავალი რეჟიმი აიძულებს მთელ სხეულს შეცვალოს მისი პარამეტრები ისე, რომ მზად იყოს უფრო დიდი დატვირთვების დასაძლევად, ვიდრე ადრე. ეს არის ეგრეთ წოდებული ვარჯიშის რეჟიმი, რომელიც ფართოდ გამოიყენება სპორტსმენების ვარჯიშში. თუმცა, აუცილებელია წარმოვიდგინოთ, რომ სპორტსმენები ყოველთვის იძულებულნი არიან გასცდნენ ბუნებრივ საზღვრებს, რის შემდეგაც დესტრუქციული პროცესები იწყება შეუქცევადი ეფექტით.

ჩვენი ამოცანაა ვარჯიშში მხოლოდ მაღლა ავიდეთ, უკუქცევის წერტილამდე მიღწევის გარეშე. ამ შემთხვევაში თვითკონტროლი ჩვენთვის ბევრად უფრო დიდ როლს თამაშობს, ვიდრე იგივე სპორტსმენებისთვის. ეს არის სისტემის მთავარი, ზოგადი ელემენტი. თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ ჩაერთოთ ამ სისტემაში სრული თვითკონტროლის გარეშე.

გაფრთხილება

ეს გაშვებული სისტემა იყენებს კუნდალინის იოგას მხოლოდ ზოგიერთ ელემენტს. ყველაზე მეტად კუნდალინი იოგაა საშიში იოგასხეულზე უარყოფითი ზემოქმედების გაგებით მისი გამოყენების რეკომენდაციებიდან გადახრისას. ამ ტიპის იოგა ისწავლება მხოლოდ გამოცდილი ოსტატის ხელმძღვანელობით. კუნდალინი იოგას ზოგიერთი ტექნიკის აღწერა შეუძლებელია; ისინი უნდა ისწავლონ ოსტატის ხელმძღვანელობით. თუ თქვენ ცუდად აკონტროლებთ ორგანიზმში მიმდინარე პროცესებს ვარჯიშის დროს, მაშინ ორგანიზმში აუცილებლად განვითარდება მუდმივი ჰიპერტენზია და სხვა დარღვევები, მათ შორის მნიშვნელოვანი ფსიქიკური გადახრები. ოცი წლის წინ, ჰოლოტროპული სუნთქვის სემინარზე ავტორმა გაიარა კუდალინის იოგას კურსი სსრკ-ში კუნდალინის იოგას მაშინდელი ერთადერთი სერტიფიცირებული ოსტატისგან - იაკოვ მარშაკი. ავტორი არის ჰოლოტროპული სუნთქვის მეთოდის ტრენერი, რომელშიც მისმა ავტორმა სტანისლავ გროფმაც გამოიყენა კუნდალინის იოგას ზოგიერთი ელემენტი.

რა არის უფრო ჯანსაღი სტენოკარდიისთვის - სირბილი თუ სწრაფი სიარული?

მაქვს სტენოკარდიის საწყისი სტადია. ექიმმა მირჩია, ენერგიული სიარულით გამემაგრებინა გული. სირბილზე ვიკითხე. იგი პრინციპში არ აპროტესტებდა, მაგრამ მისი აზრით, სიარული უფრო უსაფრთხო იყო.

როგორ ფიქრობთ, შესაძლებელია თუ არა სირბილი, თუ გაქვთ გულის დაავადება? სირბილი ხომ სიარულზე უკეთ აძლიერებს გულს. რა თქმა უნდა, დაიწყეთ ძალიან მცირე დოზებით.

მხოლოდ სიარულით უნდა შემოიფარგლოთ?

• 691 ნახვა
• საუკეთესო პასუხის ნახვა

სრულიად ვეთანხმები, რომ გულის კუნთი აუცილებლად უნდა გაძლიერდეს. შენ რომ ვიყო, ექიმს ვუსმენ, ვთქვათ, სწრაფი სიარულით იწყებ და 2-3 თვის შემდეგ ისევ წადი და გაიარე კონსულტაცია, თუ ექიმი ხედავს, რომ გული გაგიმაგრდა, მაშინ ვფიქრობ დატვირთვის გაზრდა შეგიძლია. მე თვითონ ვატარებ კარდიო ვარჯიშს სახლში, თავს ბევრად უკეთ ვგრძნობ, ექიმმა დამიდგინა გულის არითმია, თუმცა ვარჯიშის შემდეგ ჯერ არ მინახავს ექიმი, მომიწევს ვიზიტი. მაგრამ თავს მშვენივრად ვგრძნობ!

და სიარული ასევე შესანიშნავი დასაწყისია გულის გასაძლიერებლად.

უკეთესი მგონია სწრაფი სიარული. სირბილმა შეიძლება გადატვირთოს გული, რაც თქვენს შემთხვევაში არც თუ ისე კარგია. თუ შესაძლებელია, გაიქეცით დილით, ნელა და უყურეთ თქვენს სუნთქვას. მთავარია არ წახვიდე სწრაფი სირბილი. ასევე შემიძლია გირჩიოთ სარბენი ბილიკი - ის ასევე გაგიმაგრებთ გულს!

ვფიქრობ, თუ გულის დაავადება გაქვთ, სიარულით უნდა დაიწყოთ. სიარული არანაირ ზიანს არ აყენებს, მაგრამ სირბილით შეიძლება გადააჭარბოთ. შეგიძლიათ ერთი თვე იაროთ, შემდეგ კი, როცა ძალიან მოგინდებათ, 100 მეტრი ირბინეთ და ისევ იარეთ. ყოველდღე ირბინეთ ცოტა მეტი, ვიდრე გუშინ. თანდათან შეგიძლიათ დაიწყოთ სირბილი. თუ გრძნობთ, რომ არ გსურთ სირბილი, შეგიძლიათ ისევ სიარული. აუცილებლად გააკეთეთ ტანვარჯიში სირბილის ან სიარულის შემდეგ, რათა დაჭიმოთ ყველა თქვენი კუნთი. იმათ. პრინციპში სირბილი არ არის უკუნაჩვენები სტენოკარდიაზე, მაგრამ ყველაფერი ეტაპობრივად უნდა მოხდეს.

Შენი ჯანმრთელობისთვის

ანგინა სირბილი. როდის ახშობს სტენოკარდია?

კარდიოლოგების პროგნოზები გულწრფელად შემაძრწუნებელია: 2020 წლისთვის გულის დაავადებების მქონე ადამიანების რაოდენობა დაახლოებით გაორმაგდება! Რა უნდა ვქნა? იზრუნეთ პრევენციაზე! ეს ნიშნავს ნაკლებ ცხიმიან საკვებს, მეტ მოძრაობას და დადებით ემოციებს.

არ გაქვთ დრო, რომ შეცვალოთ თქვენი ჩვევები? ძალიან ეზარება რბილ დივანთან განშორება, უარი თქვა სულელურ სატელევიზიო შოუზე და სადილზე "სამი კურსით"? რატომ ანგრევს ცხოვრებას შეზღუდვებით, დიეტით და ვარჯიშით?

ადამიანები ჩვეულებრივ იწყებენ მოძრაობას, როდესაც "უცებ" ჩნდება მკვეთრი ტკივილი გულში, ოდნავი ტაქიკარდია. ფიზიკური ძალისხმევა, ჰაერის უკმარისობა. ნიტროგლიცერინის გარეშე გარეთ გასვლა აღარ შეგიძლიათ. Ეს რა არის? სტენოკარდია არის "უეჭველი გზა" გულის შეტევისკენ!

სტენოკარდია (ან სხვაგვარად სტენოკარდია) არის გულის კორონარული დაავადების ქრონიკული მიმდინარეობა (CHD), როდესაც ხდება გულის კუნთის მომმარაგებელი გემების სანათურის შევიწროება. ეს იმის გამო ხდება, რომ შიგნიდან ისინი "გაზრდილია" ქოლესტერინის (ცხიმოვანი) დაფებით.

ეს "ზრდა" ხელს უშლის ნორმალურ სისხლის ნაკადს და გულის კვებას. დიდია საშიშროება, რომ თრომბი დაფიქსირდეს დაფაზე. ეს ქმნის გულის შეტევის დიდ რისკს!

იშემიური დაავადება შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა დარღვევებით პულსი. შეიძლება მოხდეს ექსტრასისტოლები - ცალკეული შეფერხებები, გულის რითმის დარღვევა წინაგულების ფიბრილაციამდე და უფრო იშვიათ შემთხვევებში - გულის ბლოკირების განვითარება.

რა არის მნიშვნელოვანი? სტენოკარდიის დროს ადამიანი არ გრძნობს დისკომფორტს დასვენების დროს. მაგრამ როგორც კი დაიწყებთ ასვლას, დაღმართზე ან ფიზიკურად აქტიურ მუშაობას, ჩნდება სიმძიმის, წნევის და ტკივილის შეგრძნება გულმკერდის არეში. ეს იმიტომ ხდება, რომ პულსის მატებასთან ერთად, გულს ჟანგბადის უფრო დიდი მოცულობა სჭირდება და დაზიანებული კორონარული გემები ვერ უზრუნველყოფენ მას ამ მოცულობით.

სტენოკარდია, კარდიოლოგი, სტენოკარდიის მკურნალობა, სტენოკარდია, კლინიკა.

დატვირთვა (ტკივილი გაჩნდა სიარულის, სირბილის, სიმძიმის აწევისას და ა.შ.).

დღესდღეობით „სტენოკარდიის“ დიაგნოზი დგინდება მაღალი სიზუსტით ველოსიპედის ერგომეტრიის გამოყენებით (სხვაგვარად ცნობილია, როგორც სტრეს-ტესტი): ეკგ ტარდება ფიზიკური დატვირთვისას, როდესაც პაციენტი პედლებს სპეციალურ „სამედიცინო ველოსიპედს“. ზოგჯერ საჭიროა უფრო რთული კვლევები, რომლებიც ტარდება რესპუბლიკურ სამეცნიერო და პრაქტიკულ ცენტრ „კარდიოლოგიაში“.

სად და რატომ ჩნდება სტენოკარდია? არსებობს ორი კატეგორიის მიზეზები. ზოგიერთის თავიდან აცილება შესაძლებელია, ზოგი კი, სამწუხაროდ, ძალიან რთულია ბრძოლა. მაგალითად, მემკვიდრეობითი მიდრეკილებით. თუ ოჯახში მამას ან 55 წლამდე ასაკის ახლო ნათესავებს ჰქონდათ მიოკარდიუმის ინფარქტი ან უეცარი სიკვდილიან დედა (ან მისი უახლოესი ნათესავები) 65 წლამდეა, მაშინ სტენოკარდიის განვითარების ალბათობა რამდენჯერმე იზრდება.

შეტევის დროს ადამიანს ესაჭიროება ტაქტიკური – დაუყოვნებელი მკურნალობა – ტკივილგამაყუჩებელი. შემდეგ კი სტრატეგიული - გრძელვადიანი, რაც ხელს უშლის მიოკარდიუმის ინფარქტის ან უეცარი სიკვდილის განვითარებას.

სასწრაფო, თითქმის მყისიერი დახმარებასტენოკარდიის მქონე პაციენტებისთვის - ნიტროგლიცერინი და ორგანული ნიტრატები - ნიტროგლიცერინის თანამედროვე წარმოებულები. წამლის მიღებიდან 1,5-2 წუთში გულის სისხლძარღვები ფართოვდება და ტკივილი ქრება.

ავადმყოფი ადამიანებისთვის დიდი დახმარებაა ბეტა-ბლოკერების ჯგუფი, რომელიც ამცირებს გულისცემას როგორც მოსვენების დროს, ასევე დროს ფიზიკური აქტივობა, რის გამოც მცირდება დიდი რაოდენობით ჟანგბადის მოთხოვნილება და არ ვითარდება სტენოკარდიის შეტევა. არსებითად, ბეტა-ბლოკატორები არიან ადრენალინის ანტაგონისტები, რომლებიც არა მხოლოდ იწვევს გულისცემის მატებას, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის მყისიერი გასქელება და თრომბოზი.

ამ პრეპარატების მიღება „აქრობს“ არა მარტო სტრესს, არამედ დილის ადრენალინსაც, რომელიც გამოიყოფა წინასწარ გაღვიძებისას - დილის ხუთ საათზე, რაც იწვევს პაციენტებში უეცარ შეტევას.

სტენოკარდიის მკურნალობისას შეუცვლელი წამლების კიდევ ორი ​​ჯგუფი არის კალციუმის ანტაგონისტები, რომლებიც აფართოებენ არა მხოლოდ კორონარული სისხლძარღვებს, აღადგენს მიკროცირკულაციას მთელ სხეულში. ამავდროულად, ეს თანხები მცირდება არტერიული წნევა.

თუ ვსაუბრობთ სტრატეგიულ წამლებზე, ეს არის წამლების მთელი ჯგუფი, რომელსაც ეწოდება სტატინები და, რა თქმა უნდა, ასპირინი, რომელიც ყველასთვის ხელმისაწვდომია. ისინი ათხელებენ სისხლს, ხელს უშლიან კორონარული სისხლძარღვებში თრომბის წარმოქმნას; შეამციროს სისხლში ქოლესტერინის დონე. მათი გავლენით ათეროსკლეროზული დაფა უფრო ბრტყელი ხდება და არ ფარავს ჭურჭლის მთელ სანათურს.

ასპირინს შეიძლება ეწოდოს სიცოცხლის გადამრჩენი საშუალება! 100 მგ დღეში უნდა მიიღოს ყველა პაციენტმა სტენოკარდიით, ასევე რისკის ქვეშ (აქვს მემკვიდრეობითი მიდრეკილება, ეწევა, აქვს დიაბეტი). კარდიომაგნილს ასევე აქვს ასპირინის მსგავსი ეფექტი. ამ ტაბლეტებს აქვთ საფარი, რომელიც იცავს კუჭის ლორწოვან გარსს გაღიზიანებისგან.

არითმიის, ვეგეტატიური ნევროზების, ათეროსკლეროზისა და გულის კორონარული დაავადების გამოვლინების დროს კუნელის საფუძველზე დაფუძნებული პრეპარატები ეხმარება. უძველესი დროიდან ამ მცენარეს "ძველი გულის პურს" უწოდებენ.

კუნელის ყვავილების ალკოჰოლური ნაყენი ან მისი ნაყოფის ამონაწერი უნდა მიიღოთ წვეთ-წვეთად, დღეში 3-4-ჯერ, წყალთან ერთად.

ინფარქტის მქონე ადამიანებმა უნდა დალიონ 2-3 ჭიქა კუნელის ყვავილებისა და ფოთლებისგან დამზადებული ჩაი. გაუმჯობესება ჩვეულებრივ ხდება 1,5-2 თვის შემდეგ.

თუ სტრესული ხართ, ნერვიულობთ და ფიზიკური გადატვირთვაგამოიწვია ნევროზული ტკივილი გულში, მოამზადეთ სამკურნალო კოქტეილი, შეურიეთ:

• ლიმონის ბალზამის ნაყენი
• აუცილებელი ვალერიანის წვეთები
• პიტნის ნაყენი
• კუნელი

მიიღეთ წვეთი მცირე რაოდენობით წყალთან ერთად. ეს აუცილებლად უფრო ადვილი გახდება.

გულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად 40 წლის შემდეგ მუდმივად აკონტროლეთ არტერიული წნევის მაჩვენებლები. და გახსოვდეთ, რომ ჩვენებები არის 140/85 მმ Hg. არის საზღვარი ნორმალურობასა და პათოლოგიას შორის. სტენოკარდიის პროფილაქტიკაში კი მთავარია არტერიული ჰიპერტენზიის ადრეული დიაგნოსტიკა და მკურნალობა.

მეორე: უყურეთ თქვენს მთლიან ქოლესტერინს! ამისათვის შეგიძლიათ მიიღოთ რეფერალი თქვენი დამსწრე ექიმისგან ბიოქიმიური სისხლის ტესტისთვის.

ზაფხულის შემდეგ გადახედეთ თქვენს დიეტას! Დანებება ცხიმოვანი ჯიშებიხორცი, არაჟანი, კარაქიძროხის მთლიანი რძე, კვერცხი (არაუმეტეს ორი კვირაში). მეტი თევზიდა ზღვის პროდუქტები. გვერდითი კერძები ამისთვის ხორცის კერძებისასურველია ბოსტნეულის დამზადება, ვიდრე „კარტოფილისა და მაკარონის“.

მნიშვნელოვანია თქვენი შაქრის დონის მონიტორინგი, რადგან ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევები ქოლესტერინის დონესთან ერთად მიდის.

იზრუნე გულზე, თავი დაანებე მოწევას! ნიკოტინი იწვევს კორონარული სისხლძარღვების სანათურის შევიწროვებას და თუ ერთ ღერ სიგარეტს ეწევით, სისხლძარღვები სპაზმს ერთი საათის განმავლობაში. წარმოიდგინეთ, დღეში ერთი შეკვრაც კი არ არის საკმარისი ვინმესთვის? ამიტომ მწეველები ხშირად ხდებიან კარდიოქირურგის პაციენტები.

და კიდევ ერთი რამ: შეავსეთ თქვენი ცხოვრება დადებითი ემოციებით. აპატიე ყველა შეურაცხყოფა, დაივიწყე მწუხარება, გაიხარე მეტი!

მადლობას ვუხდით რესპუბლიკური სამეცნიერო და პრაქტიკული ცენტრის "კარდიოლოგიის" გულის კორონარული დაავადების ლაბორატორიის წამყვან მკვლევარს ირენა სტანისლავოვნა კარპოვას მასალის მომზადებაში დახმარებისთვის.

თუ შეამჩნევთ შეცდომას, აირჩიეთ საჭირო ტექსტი და დააჭირეთ Ctrl+Enter, რომ შეატყობინოთ რედაქტორებს.

ეს ინფორმაცია არ ექვემდებარება შემდგომ რეპროდუცირებას (გავრცელებას) საინფორმაციო სააგენტო Interfax-Zapad-ის წერილობითი ნებართვის გარეშე. რეპუბლიკაციის პირობები.

ფიზიკური აქტივობა გულის კორონარული დაავადებისთვის

თანამედროვე სამედიცინო მონაცემებით, IHD (გულის კორონარული დაავადება) განვითარებას შეიძლება ხელი შეუწყოს დიდი რიცხვიფაქტორები. მათ შორის ყველაზე გავრცელებული და „აგრესიული“ არის ცუდი მემკვიდრეობა, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, მოწევა, ქრონიკული სტრესი, მეტაბოლური დარღვევები. ცუდი კვება, ქრონიკული დაღლილობა, ასევე ფიზიკური უმოქმედობა. რა თქმა უნდა, IHD-ისადმი მემკვიდრეობითი მიდრეკილების მოშორება თითქმის შეუძლებელია და სტრესისგან სრულად ვერ დაიცვათ თავი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ თქვენი ცხოვრების წესი ისე, რომ თავიდან აიცილოთ ზემოთ ნახსენები სხვა ფაქტორები. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაანებოთ თავი მოწევას, გააუმჯობესოთ კვების რაციონი და უზრუნველყოთ სხეულის სათანადო ფიზიკური აქტივობა.

ფიზიკური აქტივობის სარგებელი:

• რეგულარული ფიზიკური აქტივობა საშუალებას გაძლევთ იყოთ ტონუსში და კარგ ფორმაში.
• რეგულარული ფიზიკური აქტივობით, სისხლში "სასარგებლო" ლიპიდების რაოდენობა იზრდება, რაც ხელს უწყობს ათეროსკლეროზის განვითარების რისკის შემცირებას.
• მცირდება სისხლის შედედების ალბათობა.
• არტერიული წნევა ნორმალიზებულია, რაც ხელს უწყობს ცერებრალური სისხლდენის (ინსულტის) რისკის შემცირებას.
• ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ხელს უშლის დიაბეტის განვითარებას.
• რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას, ძილის ნორმალიზებას და სტრესულ სიტუაციებთან გამკლავებას.
• რეგულარულის წყალობით საავტომობილო აქტივობაოსტეოპოროზის განვითარების რისკი მცირდება - ყველაზე მეტად საერთო მიზეზიძვლის მოტეხილობები სიბერეში.

რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ყველასთვის სასარგებლოა, რადგან საშუალებას გაძლევთ დაიცვათ თავი მრავალი უსიამოვნო დაავადებისგან. მაგრამ, სამწუხაროდ, ცხოვრების წესის და რეგულარული ცვლილების გამო ფიზიკური ვარჯიშიჩვენ ხშირად მხოლოდ თავად დაავადება გვიბიძგებს.

ავადმყოფებისთვის კორონარული დაავადებამხოლოდ გარკვეული სახის ფიზიკური აქტივობაა გულისთვის შესაფერისი.

IHD ვითარდება მჟავე შიმშილის შედეგად, რაც იწვევს ათეროსკლეროზული ნადების წარმოქმნას. დაფა იწვევს არტერიის შევიწროვებას, რომელიც ამარაგებს გულს, რის შედეგადაც ნაკლები ჟანგბადით მდიდარი სისხლი აღწევს გულის კუნთამდე. ამ შემთხვევაში გულის ინტენსიური მუშაობა რთულდება და მძიმე ტვირთებივითარდება სტენოკარდია - გულის კუნთის მტკივნეული შეტევა.

ბუნებრივია, სტენოკარდიის შეტევები მოითხოვს შეზღუდულ ფიზიკურ აქტივობას. ხშირად სტენოკარდიისგან თავის დასაღწევად საჭიროა მედიკამენტების მიღება, ან თუნდაც ქირურგიული მეთოდიმკურნალობა. გულის მძიმე შეტევის - ინფარქტის შემთხვევაში, პაციენტებს ფიზიკური აქტივობის შიშიც კი ეწყებათ და გულის „დასაცავად“ ხშირად ზღუდავენ მოძრაობას სიარულის დათმობამდე.

სტენოკარდიის მქონე პაციენტებისთვის და მათთვის, ვისაც ჰქონდა გულის შეტევა, ფიზიკურ აქტივობას შეიძლება ჰქონდეს ორმაგი მნიშვნელობა:

• ერთის მხრივ, გადაჭარბებულმა ფიზიკურმა აქტივობამ და ინტენსიურმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს სტენოკარდიის შეტევები და გამოიწვიოს მეორე ინფარქტი – ასეთი გადაჭარბებული აქტივობა თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
• მეორე მხრივ, ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა და პერიოდული ვარჯიში (არაუმეტეს 40 წუთისა კვირაში 5-ჯერ) ძალიან სასარგებლოა.

ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს კარგი ქოლესტერინის დონის ამაღლებას, რაც ხელს უშლის შემდგომი განვითარებაათეროსკლეროზი, ამცირებს გულის უკმარისობის განვითარების სიჩქარეს, აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. Რეგულარული ვარჯიშიაერობული ტიპი ხელს უწყობს გირაოს სისხლის ნაკადის ფუნქციონირების ნორმალიზებას - არტერიული კავშირი, რომელიც ემსახურება სისხლის ნაკადის გადანაწილებას, რაც ხელს უწყობს ჟანგბადით მდიდარი სისხლის რაოდენობის გაზრდას გულის კუნთამდე.

Როგორც ნაჩვენებია სამედიცინო გამოკვლევაფიზიკური აქტივობა პაციენტებში, რომლებსაც ჰქონდათ გულის შეტევა, ხელს უწყობს განმეორებითი ინფარქტის რისკის შემცირებას 7-ჯერ და ამცირებს სიკვდილიანობას 6-ჯერ, იმ პაციენტებთან შედარებით, რომლებიც ამჯობინებენ ფიზიკური აქტივობის მაქსიმალურად შემცირებას.

ამიტომ პაციენტებისთვის, რომლებსაც აქვთ გულის შეტევა, ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო აქტივობების შესრულება (მსუბუქი ყოველდღიური საშინაო დავალება) სავალდებულოა. სტაციონარული მკურნალობის კურსის შემდეგ სასურველია ასეთმა პაციენტებმა გაიარონ კურსი ფიზიკური რეაბილიტაციაკარდიოლოგიურ სანატორიუმში სპეციალისტების მეთვალყურეობის ქვეშ. თუ სანატორიუმში რეაბილიტაცია ამა თუ იმ მიზეზით შეუძლებელია, აუცილებელია ამბულატორიულად გაიაროს ფიზიკური რეაბილიტაციის კურსი კარდიოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ.

ფიზიკური აქტივობის უმარტივესი ვარიანტი ამ შემთხვევაში ყოველდღიურია ლაშქრობა. ამავდროულად, არ უნდა გადატვირთოთ თავი: სიარული უნდა მოხდეს ნელი ან ზომიერი ტემპით (დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს), ნახევარი საათის განმავლობაში - საათში, მაგრამ არანაკლებ კვირაში 5 დღისა. თუ სეირნობისას თავს სუსტად ან დაღლილად გრძნობთ, უნდა დაისვენოთ – დაჯდეთ სკამზე ან დაბრუნდით სახლში ნელი ტემპით. არ ინერვიულოთ - რეაბილიტაციის პროცესში თქვენ შეძლებთ უფრო და უფრო მეტის გავლას. თუმცა, ფიზიკური აქტივობის გაზრდა, ისევე როგორც ფიზიკური ვარჯიშის დაწყებისას, ჰოსპიტალიზაციის შემდეგ უნდა შეთანხმდეს ფიზიოთერაპიის სპეციალისტთან ან მკურნალ კარდიოლოგთან.

ფიზიკურმა აქტივობამ არასოდეს არ უნდა გამოიწვიოს სტენოკარდიის მორიგი შეტევა. ვარჯიშის დროს დაუშვებელია ძლიერი ქოშინი ან აჩქარებული გულისცემა. ფიზიკური დატვირთვის დროს საჭიროა პულსის მონიტორინგი - მისი სიხშირე უნდა გაიზარდოს დატვირთვის ზრდის შესაბამისად. ამ შემთხვევაში, გულისცემის ოპტიმალური ზრდა უნდა განისაზღვროს დამსწრე ექიმმა ინდივიდუალურადშესაბამისად, კორონარული არტერიის დაავადების სიმძიმით და მასთან დაკავშირებული პათოლოგიებით.

ფიზიკური რეაბილიტაციის პირველ ეტაპებზე გულისცემა შეიძლება გაიზარდოს არაუმეტეს 20-30%-ით, დაახლოებით 15-20 დარტყმით წუთში. თუ დატვირთვები მოითმენს გართულებების გარეშე, შესაძლებელია გულისცემის მატება 30%-ზე მეტით, თუმცა, არაუმეტეს მნიშვნელობისა, რომელიც გამოითვლება შემდეგი ფორმულით: 200 - პაციენტის ასაკი. მაგალითად, 60 წლის ასაკის კორონარული დაავადების მქონე პაციენტისთვის მაქსიმალური დასაშვები გულისცემა არ უნდა აღემატებოდეს 140 დარტყმას წუთში.

წამყვანი რუსი სპეციალისტი გულის დაავადებების მქონე პაციენტების რეაბილიტაციის სფეროში, პროფესორი დ.მ. არონოვმა შეიმუშავა რეკომენდაციები ფიზიკური დატვირთვისთვის, დაავადების ფუნქციური კლასის (მანიფესტაციის სიმძიმის) მიხედვით. ქვემოთ მოყვანილი ცხრილების მიხედვით, შემუშავებული პროფესორ დ.მ. არონოვი, შეიძლება განისაზღვროს დასაშვები დატვირთვათითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში.

გახსოვდეთ, რომ მანიფესტაციის სიმძიმის მიხედვით, სტენოკარდია იყოფა ოთხ ფუნქციურ კლასად, სადაც მე ვარ სტენოკარდია. მსუბუქი ფორმა, რომელშიც შეტევები ხდება მხოლოდ ძალიან ინტენსიური ფიზიკური აქტივობადა IV - ყველაზე მძიმე ფორმის სტენოკარდია, რომლის დროსაც შეტევა ხდება ოდნავი ფიზიკური დატვირთვის დროს და მოსვენების დროსაც კი. აკრძალული ტვირთები აღინიშნება „-“ ნიშნით, ხოლო ნებადართული დატვირთვები აღინიშნება „+“ ნიშნით. "+" ნიშნების რაოდენობა მიუთითებს დატვირთვების დასაშვებ ინტენსივობასა და მოცულობაზე.

ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა

სწრაფი (130 ნაბიჯი/წთ)

საშუალო (100/120 ნაბიჯი/წთ)

ნელი (<=шагов/мин)

საყოფაცხოვრებო სამუშაოს სახეები

იმუშავეთ პირად ნაკვეთზე

დიდი სარწყავი (10 კგ)

პატარა სარწყავი ქილა (3 კგ)

შენიშვნა: აუცილებელია მოერიდოთ მუშაობას ღია მზეზე, სიცხეში ან თავდაყირა მდგომარეობაში. დატვირთვა უნდა განხორციელდეს რამდენიმე მიდგომით, მოკლე შესვენებებით. თუ თქვენ გაქვთ ტკივილი გულმკერდის არეში, სისუსტის ან დაღლილობის გრძნობა, უნდა შეწყვიტოთ მუშაობა და დაისვენოთ.

რა ფიზიკური აქტივობაა ოპტიმალური იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც აქვთ გულის შეტევა?

პრიორიტეტი არის დატვირთვების ტიპები, რომლებიც მიმართულია გამძლეობის განვითარებაზე. თუმცა, უმჯობესია ეს ვარჯიშები დააკავშიროთ დატვირთვებს, რომლებიც მიმართულია მოქნილობისა და სიძლიერის განვითარებაზე.

გამძლეობის განვითარებისკენ მიმართული აქტივობები მოიცავს: სიარული და ველოსიპედით სიარული, ცურვა, ცეკვა, ჩოგბურთი და საშინაო დავალება.

ძლიერი აქტივობები მოიცავს: დახრილ თვითმფრინავზე ასვლას, მათ შორის კიბეებზე ასვლას; წონების აწევა და ტარება, როგორიცაა შოპინგი; მიწის ნაკვეთების გათხრა, ზოგიერთი სახის საოჯახო საქმე.

მოქნილობის განვითარებაზეა მიმართული სამუშაოს შემდეგი სახეობები: ცეკვა, ცურვა, ტანვარჯიში, პირად ნაკვეთზე ან ბაღში მუშაობა.

არ დაგავიწყდეთ, რომ დატვირთვები უნდა იყოს თანდათანობითი, განსაკუთრებით ფიზიკური რეაბილიტაციის დასაწყისში. თქვენი ფიზიკური აქტივობის გაფართოება კარდიოლოგთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე, განსაკუთრებით კორონარული გართულებების შემდეგ, როგორიცაა მიოკარდიუმის ინფარქტი, არასტაბილური სტენოკარდია, პროგრესირებადი გულის ან კორონარული უკმარისობა, შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს თქვენი მდგომარეობა და გამოიწვიოს გართულებები.

კორონარული გართულებების შემდეგ სრული რეაბილიტაციისთვის ის უნდა იყოს ყოვლისმომცველი და მოიცავდეს მედიკამენტურ თერაპიას, ინდივიდუალურ ფიზიკურ რეაბილიტაციის პროგრამას და საჭიროების შემთხვევაში ქირურგიულ კორექციას. ყველა აღდგენითი პროცედურა უნდა ჩატარდეს დამსწრე ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

• უპირატესობა მიანიჭეთ იმ ვარჯიშებს და დატვირთვებს, რომლებიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ. გააკეთეთ სავარჯიშოები ოჯახის ან მეგობრების გარემოცვაში. პოზიტიური ემოციები სწრაფი აღდგენის გასაღებია.
• ეცადეთ, დღეში ერთი სართული მაინც იაროთ. თანდათანობით, უეცარი ხრიკების გარეშე, გაზარდეთ სართულების რაოდენობა, რომლებსაც გადალახავთ ლიფტის დახმარების გარეშე.
• ფიზიკური აქტივობის ეტაპობრივად გაზრდის მიზნით, შეგიძლიათ გაჩერებაზე ადრე მიხვიდეთ და დარჩენილი მანძილი ფეხით დაფაროთ.
• თუ მარტო სიარული გაწუხებთ, მოგზაურობის კომპანიონად მიიღეთ პატარა ძაღლი. ჯერ ერთი, ერთად უფრო გაერთობით, მეორეც, შინაური ცხოველი ყოველთვის დადებითი ემოციაა და მესამე, სახლში ძაღლი არის გარანტი იმისა, რომ რეგულარულად წახვალთ სასეირნოდ.

© "პროფიმედიკა", 2016. მულტიდისციპლინური კლინიკა

პეტერბურგი, Bogatyrsky pr., 64, bldg. 1 (პრიმორსკის რაიონი),

მეტრო Staraya Derevnya, Pionerskaya, Komendantsky Prospekt.

ამ გვერდზე გამოქვეყნებული მასალები მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ წარმოადგენს საჯარო შეთავაზებას. საიტის ვიზიტორებმა არ უნდა გამოიყენონ ისინი სამედიცინო რჩევად. დიაგნოზს და მკურნალობის მეთოდის არჩევას აკეთებს თქვენი დამსწრე ექიმი!

საკუთარი ექიმი

პოპულარული

• მთავარი /
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები /
• ანგინა /

Მთავარი მენიუ

ძიება

სტატისტიკა

ვარჯიში და სტენოკარდია

მიოკარდიუმის ინფარქტის შესახებ ბევრს ამბობენ და წერენ. ადამიანები ისეთ უხვად და ხანდახან ურთიერთგამომრიცხავ ინფორმაციას იღებენ, რომ უნებურად ჩნდება კითხვა: რა უნდა დაიჯეროს და რა უნდა გააკეთოს?

იქნებ, პირველ რიგში, მედიცინის მარაგი? მაგრამ რომელი? ექიმთან მივიდე თუ ახლა ძალიან მოდური „ინფარქტის რბენა“ დავიწყო?

არა მარტო ფიზიკური აღზრდა

ყველასთვის შესამჩნევია დეტრეინინგის გარეგანი გამოვლინებები, უმოძრაო ცხოვრების წესი და მაღალკალორიულ საკვებზე დამოკიდებულება. ადამიანი ხდება ფუმფულა და იმატებს წონაში. მაგრამ რაც უფრო მნიშვნელოვანია არის ის, რაც ხდება სხეულში. ცხიმი ცილებთან (ლიპოპროტეინებთან) კომბინაციაში, პირველ რიგში, აღწევს სისხლძარღვების კედელში, განსაკუთრებით კი გულის სისხლძარღვებში. ისინი ხდებიან ნაკლებად ელასტიური, მათი სანათური თანდათან უფრო და უფრო ვიწროვდება. მიოკარდიუმის შეკუმშვა მცირდება. გულის რეზერვები შესამჩნევად მცირდება.

და გაზრდილი ფიზიკური დატვირთვით, როდესაც მკვეთრად იზრდება გულის კუნთის მოთხოვნილება საკვებ ნივთიერებებზე და ჟანგბადზე, ასეთი გემები ვერ ახერხებენ სისხლის საჭირო რაოდენობის გავლას. ვითარდება გულის იშემია - მისი სისხლით მომარაგების შედარებითი უკმარისობა და მისგან მხოლოდ ნაბიჯი მიოკარდიუმის ინფარქტისკენ!

გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს ხშირად უვითარდებათ არტერიული ჰიპერტენზია და ათეროსკლეროზი. ასეთ პაციენტებში ხშირად ვითარდება სტენოკარდია.ხშირად პირველი შეტევები ხდება მძიმე ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.

თქვენ უნდა დაიწყოთ დილის ვარჯიშებით, თანდათან გაზარდოთ დატვირთვა

პრაქტიკა აჩვენებს, რომ დილით რეგულარულად შესრულებული ფიზიკური ვარჯიშების ეფექტურობა ძალიან მაღალია. ასევე სასარგებლოა სამრეწველო ტანვარჯიში.

ჯერ მიმართეთ ექიმს; ასეთი კონსულტაცია გიხსნით მრავალი უსიამოვნებისგან.

მოწიფული ასაკის ადამიანების მასობრივი პროფილაქტიკური გამოკვლევების დროს, როგორც წესი, ირკვევა, რომ სტენოკარდიით დაავადებულთა ნახევარს ეჭვი არ ეპარება და თავს ჯანმრთელად თვლის. არტერიული ჰიპერტენზიით დაავადებულთა დაახლოებით მესამედი რჩება იმავე იგნორირებაში. ორივეს აქვს მიოკარდიუმის ინფარქტის განვითარების გაზრდილი რისკი.

40-50 წლის ადამიანების გულს სხვა მრავალი რისკფაქტორიც ემუქრება - ნეიროფსიქიური სტრესი, მოწევა, ჭარბი კვება. ისინი უნდა გამოირიცხოს, თუ ეს შესაძლებელია. ამაოა იმის იმედი, რომ მოწევის გაგრძელებით და ცხიმიან საკვებზე დამოკიდებულებით, მხოლოდ ფიზიკურ ვარჯიშს შეუძლია ზიანი მიაყენოს მათ.

რა შეგვიძლია ვთქვათ სირბილზე? აქვს თუ არა მას უპირატესობა სხვა ტიპის ტრენინგებთან შედარებით? 15-20 წუთის განმავლობაში სირბილი იგივე ვარჯიშს იძლევა, როგორც ერთი ან ორი საათის განმავლობაში სიარული. დროის სარგებელი მნიშვნელოვანი ფაქტორია დაკავებული ადამიანისთვის. მაგრამ სირბილი უნდა დაიწყოს მაშინ, როცა დაასრულებთ გამაგრების ზოგად ვარჯიშებს და იარეთ.

კარდიოლოგები, ზოგადად, სტენოკარდიის მქონე პაციენტებს ურჩევენ არა სირბილს, არამედ სიარულის - სხეულისთვის ყველაზე ფიზიოლოგიურ ვარჯიშს.

რამდენიმე სიტყვა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გავიგოთ მოთხოვნა: გაკვეთილები უნდა იყოს რეგულარული და სისტემატური. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი კეთილდღეობა. თუ თავს კარგად არ გრძნობთ, შეგიძლიათ და უნდა დაისვენოთ ერთი, ორი ან ერთი დღით. და შემდეგ კვლავ განაახლეთ ვარჯიში.

სტენოკარდიით, როგორც ცნობილია, ტკივილი ჩნდება გულის კუნთში სისხლის მიწოდების ხანმოკლე დარღვევის გამო. ეს არის გულის კორონარული გემების სპაზმის (შეკუმშვის) შედეგი. პაციენტის ამოცანაა ამ სპაზმის აღმოფხვრა და ვაზოდილატორის სწრაფად მიღება. რაც უფრო მალე გააკეთებს ამას, მით უფრო სწრაფად გაივლის შეტევა! პაციენტს ყოველთვის თან უნდა ჰქონდეს ვალიდოლი და ნიტროგლიცერინი.

იმ შემთხვევებში, როდესაც ფიზიკური დატვირთვის დროს ხდება სტენოკარდიის შეტევა, საკმარისია გაჩერება, დაჯდომა ან დაწოლა და ტკივილი წამლების მიღების გარეშე გაქრება.

მაგრამ თუ ტკივილი არ გაქრება რამდენიმე წუთის დასვენების შემდეგ, დაუყოვნებლივ უნდა მიიღოთ ვალიდოლი. და თუ ვალიდოლი არ მუშაობს, უნდა მიიღოთ ნიტროგლიცერინი.

ზოგიერთი ადამიანი საერთოდ ვერ იტანს ნიტროგლიცერინს: მკვეთრად აქვეითებს არტერიულ წნევას, პულსი სუსტდება, კანი ფერმკრთალდება და ცივი, წებოვანი ოფლით იფარება. ასეთი პაციენტებისთვის ნიტროგლიცერინი მკაცრად უკუნაჩვენებია!

კარდიოლოგებს ხშირად უწევთ ჩივილების მოსმენა, რომ ნიტროგლიცერინი ზოგიერთ შემთხვევაში ეხმარება, ზოგში კი არა. როგორც წესი, ეს დამოკიდებულია იმაზე, არის თუ არა პრეპარატი ახალი და დაცულია თუ არა მისი შენახვის პირობები და წესები. ჩვენ არ გირჩევთ ნიტროგლიცერინის გამოყენებას წამლის ფლაკონის პირველად გახსნიდან ორ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში.

თუ ტკივილი არ არის დაკავშირებული ფიზიკურ სტრესთან, ნუ ელოდებით, რომ შეტევა თავისთავად გაქრება. მათთვის, ვინც გადალახავს უსიამოვნო შეგრძნებებს და აგვიანებს მედიკამენტების მიღებას, შეტევა შეიძლება გახანგრძლივდეს.

„გამოცდილების“ მქონე პაციენტებმა, როგორც წესი, კარგად იციან, რა მიზეზებმა შეიძლება გამოიწვიოს მათში სტენოკარდიის შეტევის პროვოცირება. ზოგისთვის ეს არის კიბეებზე ასვლა, გარეთ გასვლა ნესტიან, ქარიან, ცივ ამინდში, ზოგისთვის კი ტუალეტში დაძაბვაა. ამის ცოდნა, მაგალითად, გარეთ გასვლისას პროფილაქტიკურად უნდა მიიღოთ ვალიდოლი ან ნიტროგლიცერინი.

მათთვის, ვისაც აქვს შეტევები ყოველდღე და ხშირად, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს გახანგრძლივებული გამოთავისუფლების ნიტროგლიცერინის ტაბლეტები. ისინი არ იდება ენის ქვეშ, როგორც ჩვეულებრივი ვალიდოლი და ნიტროგლიცერინი, არამედ მიიღება პერორალურად. Როდესაც? ამის შესახებ დამსწრე ექიმი გეტყვით. თუ შეტევა უკვე დაწყებულია, არ არის მიზანშეწონილი გახანგრძლივებული გამოთავისუფლების ნიტროგლიცერინის მიღება.

სტენოკარდიით დაავადებულმა ადამიანმა უნდა იცოდეს: თუ მისი შეტევების ხასიათი შეიცვალა - გახშირდა, ტკივილი ჩნდება არა მხოლოდ ფიზიკური დატვირთვის დროს (სტენოკარდია), არამედ დასვენების დროსაც (სტენოკარდია მოსვენების დროს) და გახშირდა. უფრო ინტენსიურად, აუცილებელია, დაუყოვნებლად მიმართოთ კარდიოლოგს ან თერაპევტს.

ზოგიერთ პაციენტში შეტევები ხდება ნერვული გადატვირთვისა და შფოთვის გავლენის ქვეშ. ასეთ პაციენტებს კატეგორიულად ურჩევენ მიმართონ ნევროლოგს, რომელიც სედატიური საშუალებების გამოწერით ხშირად უფრო მეტად დაეხმარება, ვიდრე კარდიოლოგს.

V. I. METELICA, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი

შესაძლებელია თუ არა ვარჯიში, თუ გაქვთ გულის კორონარული დაავადება?

გულის არასაკმარისი ჟანგბადის მიწოდება არტერიების შევიწროებისა და მათი დაბინძურების გამო იწვევს გულის კორონარული დაავადების განვითარებას.

მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს: ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, არასწორი კვება, უმოძრაო ცხოვრების წესი, რომელიც ხელს უწყობს ფიზიკური უმოქმედობის განვითარებას, მუდმივი სტრესისა და გადატვირთულობის განვითარებას, მოწევას ან ცუდი მემკვიდრეობითობას.

სპორტი და გულის კორონარული დაავადება კარგი კომბინაციაა, რადგან გააზრებული ვარჯიშები, რომლებიც ითვალისწინებენ სპეციალისტების რეკომენდაციებს, ეხმარება პაციენტებს სიცოცხლისუნარიანობის აღდგენასა და დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

• საიტზე განთავსებული ყველა ინფორმაცია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის მოქმედების სახელმძღვანელო!
• ზუსტი დიაგნოზის დადგენა მხოლოდ ექიმს შეუძლია!
• გთხოვთ, არა თვითმკურნალობა, არამედ დანიშნეთ შეხვედრა სპეციალისტთან!
• ჯანმრთელობა თქვენ და თქვენს ახლობლებს!

არასოდეს უნდა დანებდე; ადამიანები, თუნდაც ყველაზე საშინელი დიაგნოზით, ხშირად ცხოვრობენ სიბერემდე.

რა სარგებელი მოაქვს

ვარჯიში მთლიანად ორგანიზმისთვის სასარგებლოა. ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ სხვადასხვა დაავადებები, მათ შორის, გულის კორონარული დაავადება, უზარმაზარ შეცდომას უშვებენ ვარჯიშის სრულად მიტოვებით.

ყოველივე ამის შემდეგ, რეგულარულ ვარჯიშს, მარტივ ვარჯიშებს და აქტიურ ცხოვრების წესს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა და მიაღწიოს თვალსაჩინო შედეგებს:

• ჭარბი წონის დაკლება ცხიმების დაწვით, რაც საბოლოოდ ამცირებს დიაბეტის განვითარების ან პროგრესირების ალბათობას;
• შეძლოს კარგ ფორმაში და ფორმაში ყოფნა სტრესულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებშიც კი, რაც მოითხოვს მაქსიმალურ გამძლეობას და მოთმინებას;
• სისხლში ტრიგლიცერიდების და ქოლესტერინის შემცველობის ნორმალიზება, რის გამოც მნიშვნელოვნად მცირდება ათეროსკლეროზის განვითარების ალბათობა;
• ძვლის მეტაბოლიზმის დარღვევის თავიდან აცილება, რის შედეგადაც ხანდაზმულ ადამიანებს აწუხებთ ხშირი მოტეხილობები ძვლის დაბალი სიმკვრივისა და მომატებული მყიფეობის გამო;
• ამცირებს გემის დაზიანების ალბათობას, რაც იწვევს თრომბის წარმოქმნას და პათოლოგიური პროცესების განვითარებას;
• კეთილდღეობის გაუმჯობესება, განწყობის ამაღლება, ძილის ნორმალიზება;
• ამცირებს ცერებრალური სისხლდენის ალბათობას წნევის სტაბილიზაციის გზით.

ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა ხელს უშლის მრავალი დაავადების განვითარებას. მთავარი პირობაა არა დაელოდოთ პირველი სიმპტომების გამოვლენას, არამედ დაუყოვნებლივ იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. ეს არ ეხება მხოლოდ ფიზიკურ აქტივობას, პარალელურად, მიზანშეწონილია მოწევის დატოვება და ალკოჰოლური სასმელების მოხმარების მინიმუმამდე შემცირება.

თითოეული დაავადება მოითხოვს ინდივიდუალურ მიდგომას დატვირთვის ტიპისა და ვარჯიშის სიხშირის არჩევისას. ათეროსკლეროზული დაფა, რომლის წარმოქმნა ჟანგბადის შიმშილის მთავარი მიზეზია, ავიწროებს არტერიებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან გულის სისხლმომარაგებაზე.

შედეგად ვითარდება გულის კორონარული დაავადება, რომლის დროსაც შეგიძლიათ მიმართოთ მხოლოდ გარკვეულ ფიზიკურ აქტივობებს.

კორონარული არტერიის დაავადებისა და სტენოკარდიის 3FC-ის აღწერას ნახავთ აქ.

თუ ზედმეტად აქტიურობთ, გულის კუნთმა, რომელიც განიცდის ჟანგბადის ნაკლებობას, შეიძლება ვერ გაუძლოს დატვირთვას, რაც ხელს უწყობს სტენოკარდიის განვითარებას.

დაავადების სიმძიმისა და პროგრესირების მიხედვით შეიძლება საჭირო გახდეს მედიკამენტების მიღება ან ოპერაცია

ყველაზე უარესი სცენარი არის გულის შეტევა, რომელიც ზოგჯერ შეიძლება ფატალური იყოს. მას გადარჩენის შემდეგ, ზოგიერთ ადამიანს ეშინია ზედმეტი ნაბიჯის გადადგმის, რათა გულის შეტევა აღარ განმეორდეს, ვერ აცნობიერებენ, რომ ისინი კიდევ უფრო აზიანებენ ჯანმრთელობას.

კორონარული არტერიის დაავადებით დაავადებული ადამიანი ისარგებლებს ყოველდღიური 40 წუთიანი მსუბუქი ვარჯიშით. სამ დღეში ერთხელ საჭიროა შესვენება, გაკვეთილების სავარაუდო საერთო რაოდენობა კვირაში არის 5. თუ გადააჭარბებთ, ძლიერ ფიზიკურ აქტივობას მხოლოდ ზიანის მოტანა შეუძლია. შედეგი არის სტენოკარდიის შეტევა ან გულის შეტევა.

ზომიერი ფიზიკური აქტივობის სარგებელი კორონარული არტერიის დაავადების განვითარებაში შემდეგია:

• გულის სისხლძარღვების გაძლიერება, რომლის დახშობა და შევიწროება გამოწვეულია ათეროსკლეროზის განვითარებით. სისხლში კარგი ქოლესტერინის დონე იზრდება და გულის უკმარისობის განვითარება იკლებს.
• ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გულის შეტევა, 7-ჯერ ნაკლებია იმის ალბათობა, რომ განმეორდეს ინფარქტი. სიკვდილიანობის მაჩვენებელი 6-ჯერ მცირდება. მონაცემები მოპოვებული იქნა გამოცდილი ექიმების მიერ ჩატარებული კვლევის შედეგად, რომლებიც შეადარეს აქტიურ ადამიანებსა და მათ, ვინც ამჯობინებდა მჯდომარე ცხოვრების წესს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ მრავალი არგუმენტის მოყვანა, რომელიც ადასტურებს, რომ სპორტი და გულის კორონარული დაავადება არის დარწმუნებული გზა, თუ არა პრობლემისგან თავის დაღწევის, მაშინ რა თქმა უნდა, დაავადების აქტიური პროგრესირების შეჩერების.

სიარული ნებისმიერი სარეაბილიტაციო კურსის განუყოფელი ნაწილია. თუ მდგომარეობა არ არის გაუარესებული, მათი ხანგრძლივობა თანდათან იზრდება. იგივე ეხება ფიზიკურ აქტივობას. მთავარია არ გადააჭარბოთ, ამიტომ თითოეული გაკვეთილი უნდა ჩატარდეს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ.

სარეაბილიტაციო პროცედურის დროს პაციენტს აღენიშნება გახშირებული გულისცემა. ეს ნორმალურია, თუ ფიზიკური აქტივობის დროს ეს მაჩვენებელი იზრდება არაუმეტეს 20%-ით.

მისი 30%-მდე გაზრდა დასაშვებია მხოლოდ დატვირთვების გაზრდის შემდეგ რეაბილიტაციის დადებითი ეფექტის შემთხვევაში. პაციენტის ასაკის მიხედვით ინიშნება ინდივიდუალური გაკვეთილები.

გაწერამდე ექიმმა შეიძლება დამატებით დანიშნოს მედიკამენტების კურსი და მიუთითოს დამსწრე ექიმთან ვიზიტების სიხშირე. ხოლო მთავარი პირობა, რაც გათვალისწინებულია, არის მსუბუქი ყოველდღიური საშინაო დავალების შესრულება.

არ უნდა დაელოდოთ სერიოზული დაავადებების სიმპტომების გამოვლენას, რეგულარულად უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და იცხოვროთ აქტიური ცხოვრების წესით, რაც შეიძლება მეტი ცუდი ჩვევების აღმოფხვრა.

სპორტის მნიშვნელობა და გულის კორონარული დაავადების ფორმები

ბევრი კარდიოლოგი და პროფესორი ახორციელებს საკუთარ განვითარებას გულის კორონარული დაავადების მქონე პაციენტების მკურნალობის, პრევენციისა და რეაბილიტაციის სფეროში.

რუსი პროფესორი არონოვი დ.მ. შეიმუშავა საკუთარი მეთოდოლოგია, რომლის მიხედვითაც პაციენტები დაყვეს ოთხ კლასად, რაც გავლენას ახდენდა მათთვის განკუთვნილი ფიზიკური აქტივობების ჩამონათვალზე.

სტენოკარდიის გამოვლინების ფორმები დაავადების ფუნქციური კლასის მიხედვით:

წამყვანი რუსი სპეციალისტის თეორიის მიხედვით, პირველი ფუნქციონალური კლასის პაციენტებს ურჩევენ ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობის განხორციელებას, საშინაო და ბაღის სამუშაოების შესრულებას.

ამავდროულად, თავი უნდა აარიდოთ ზედმეტ მუშაობას, თუ სისუსტის შეგრძნება დაგეწყოთ ან პულსი მკვეთრად გემატებათ, უმჯობესია დაგეგმილი აქტივობები მეორე დღისთვის გადადოთ.

პაციენტებმა, რომლებიც მიეკუთვნებიან მეორე და მესამე ფუნქციურ კლასებს, ოდნავ უნდა შეზღუდონ თავიანთი აქტივობის ტიპი, უარი თქვან საშინაო დავალების შესრულებაზე არასასიამოვნო პოზაში ან ხანგრძლივ სიარულის სწრაფი ტემპით. ამ შემთხვევაში უნდა გაიზარდოს ინტერვალები ფიზიკურ აქტივობას შორის და შემცირდეს მათი ხანგრძლივობა.

მეოთხე ფუნქციურ კლასს მიკუთვნებულმა პაციენტებმა სრულად უნდა უარი თქვან ფიზიკურ აქტივობაზე. ნებისმიერი სიმძიმის აწევა ან სიარული შეიძლება გამოიწვიოს სტენოკარდიის მორიგი შეტევა.

ნებადართულია მხოლოდ მსუბუქი საშინაო სამუშაოები, როგორიცაა მტვრის მოწმენდა ან ჭურჭლის რეცხვა. შემდეგ კი ყოველთვის ახლოს უნდა იყოს ადამიანი, რომელიც საჭიროების შემთხვევაში პირველ დახმარებას გაუწევს.

ოპტიმალური დატვირთვა

გულის შეტევის მქონე პაციენტების მიერ შესრულებული ვარჯიშები უნდა იყოს მრავალფეროვანი, რათა უზრუნველყოს ადამიანის შემდეგი ფიზიკური თვისებების ერთდროული განვითარება:

გულთან დაკავშირებულ დაავადებებს განსაკუთრებული პასუხისმგებლობით უნდა მივუდგეთ. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება რეაბილიტაციას გართულებების შემდეგ: მიოკარდიუმის ინფარქტი, არასტაბილური სტენოკარდიის პროგრესირება და ა.შ.

დადებითი ეფექტის მისაღწევად, ფიზიკური აქტივობის შესრულების პარალელურად, აუცილებელია მისი მეთვალყურეობის ქვეშ ყოფნისას დაიცვან დამსწრე ექიმის მითითებები მედიკამენტების გამოყენებასთან დაკავშირებით.

ექსპერტებმა აქ ჩამოთვალეს გულის კორონარული დაავადების დიაგნოსტიკის მეთოდები.

ამ სტატიიდან შეგიძლიათ გაიგოთ ჯანმო-ს გულის კორონარული დაავადების კლასიფიკაციის შესახებ.

ზოგჯერ შეიძლება საჭირო გახდეს ოპერაციაც.

იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ვარჯიშს მხოლოდ სიამოვნება მოაქვს და ამავდროულად ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა, რეკომენდებულია შემდეგი რჩევების დაცვა:

• შეასრულეთ ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც დადებით ემოციებს მოაქვს. უფრო სახალისო რომ გახადოთ, შეგიძლიათ აქტივობებში ჩართოთ თქვენი მეგობრები ან ნათესავები.
• შორეულ მაღაზიაში, კინოში ან სხვა დანიშნულების ადგილზე მოგზაურობისას შეგიძლიათ მიკროავტობუსიდან ერთი გაჩერებით ადრე გადმოხვიდეთ და დარჩენილი მარშრუტი ფეხით გაიაროთ.
• მრავალსართულიან კორპუსში ცხოვრებისას ჯობია რამდენიმე სართულით ახვიდეთ დამოუკიდებლად, ლიფტის გამოყენების გარეშე, ყოველდღე გაზარდოთ მარშრუტის ხანგრძლივობა.
• ყოველდღიური გასეირნების მრავალფეროვნებისთვის შეგიძლიათ თან წაიყვანოთ ძაღლი, რომელიც მხიარული განწყობის გარანტია და მხოლოდ დადებით ემოციებს დახატავს. ძაღლი სახლში არის იმის გარანტია, რომ პატრონი სიზარმაცის გამო უარს არ იტყვის მორიგ გამგზავრებაზე სუფთა ჰაერზე.

თითოეულმა ადამიანმა მაქსიმალური დრო უნდა დაუთმოს ჯანმრთელობას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება გულის დაავადებებს. გონივრული მიდგომა ფიზიკურ აქტივობასთან და ზომიერად აქტიურ ცხოვრებასთან არასდროს არავის დაუშავებია.

ბევრს, ვისაც გულის კორონარული დაავადების დიაგნოზი დაუსვეს, უბრალოდ ეშინია საკუთარ თავს რაიმე ფიზიკური აქტივობის უფლება მისცეს, გარდა, შესაძლოა, რეგულარული სიარულისა. და ასეთი სიფრთხილე, ერთი შეხედვით, სავსებით გამართლებულია, ვინაიდან IHD-ის დიაგნოზი თითქმის ყოველთვის ნიშნავს ექიმის მიერ ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობისა და სპორტული აქტივობის სრულ აკრძალვას.

გულის კორონარული დაავადება ძალიან მზაკვრული და საშიში დაავადებაა, რომელიც ბოლო სტადიაზე შეიძლება გამოიწვიოს ცნობილი ინფარქტი. იშემიის დროს, მსუბუქი აერობული ვარჯიშიც კი, როგორიცაა ნორდიული სიარული, შეიძლება უკუნაჩვენები იყოს. თუ, მიუხედავად ამისა, თქვენმა დამსწრე ექიმმა მოგცათ უფლება ჩაერთოთ ფიზიოთერაპიით, მაშინ ეს შესანიშნავია და თქვენ აუცილებლად უნდა ისარგებლოთ გამოჯანმრთელების ამ შანსით.

გულის კორონარული დაავადების საშიშროება სწორედ იმაში მდგომარეობს, რომ ამ დაავადებით ირღვევა სისხლძარღვების გამტარიანობა და შეფერხებულია სისხლისა და ჟანგბადის ნორმალური დინება მიოკარდიუმში. და, როგორც მოგეხსენებათ, ჟანგბადის სრული მიწოდების გარეშე, ჩვენი სხეულის არცერთი კუნთი ვერ იმუშავებს ნორმალურად.

ბუნებრივია, ამ სიტუაციაში მკაცრად აკრძალულია აციკლური სიძლიერის ვარჯიშები, რომლებიც იწვევს დამატებით მიოკარდიუმის ჰიპოქსიას. რაც შეეხება ციკლურ, აერობულ ვარჯიშს, რომელშიც ენერგიის მთელი მარაგი მოდის ჟანგბადიდან, მაგრამ ამავე დროს ისინი ითხოვენ არტერიების სატრანსპორტო შესაძლებლობებს, რომლებიც არ არიან საუკეთესო (სკლეროზულ) მდგომარეობაში. შეიძლება თუ არა აერობული ვარჯიში სასარგებლო იყოს და არ ავნოს პაციენტს?

ვფიქრობ, ბევრს აინტერესებს ეს კითხვა, ვისაც აქვს გულის დაავადება.

დიახ, ვარჯიშის პირობები, გულწრფელად რომ ვთქვათ, არ არის ყველაზე ხელსაყრელი, მაგრამ, როგორც ირკვევა, სკანდინავიური სიარული და თუნდაც ნელი სირბილი ფართოდ გამოიყენება თანამედროვე მედიცინაში, როგორც გულის დაავადებების რეაბილიტაციის ეფექტური საშუალება.

მაგრამ რა შეგვიძლია ვთქვათ თანამედროვე მედიცინაზე?200 წელზე მეტი ხნის წინ სამედიცინო ლიტერატურაში აღწერილი იყო ექიმის დაკვირვებები, რომლის პაციენტს ყოველდღიურად ხის დაჭერა დაეხმარა გულის ტკივილისგან თავის დაღწევაში. პროგრესული ექიმები ყოველთვის აცხადებდნენ, რომ თუ თქვენ გაქვთ გულის ტკივილი, არ გჭირდებათ ფიზიკურ ვარჯიშზე უარის თქმა, რადგან გულის დაავადების ძირითადი მიზეზები არის უმოძრაო ცხოვრების წესი და ჭარბი კვება.

ეს დაკვირვებები მეცნიერულ საფუძვლებზე რომ დავაყენოთ, 1970 წელს ჩატარდა ექსპერიმენტები ძაღლებზე და მაიმუნებზე, რომლებშიც ხელოვნურად იყო გამოწვეული გულის შეტევა (კორონარული არტერია შეკუმშული იყო). სუბიექტებს უტარდებოდათ დაბალი ინტენსივობის აერობული ვარჯიში - 6 კვირის განმავლობაში ძაღლები ყოველდღიურად 30 წუთის განმავლობაში დადიოდნენ სიმულატორზე 6,5 კმ/სთ სიჩქარით.

ექსპერიმენტის დასასრულს ყველა ექსპერიმენტულმა ცხოველმა აჩვენა სისხლის მიმოქცევის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება და დადასტურდა, რომ აერობული ვარჯიშს შეუძლია დადებითი გავლენა მოახდინოს სისხლძარღვთა გამტარიანობაზე და შეაჩეროს სკლეროზული პროცესების განვითარება.

გარდა ამისა, ექიმებმა დაადგინეს, რომ ხანგრძლივი აერობული ვარჯიშის დროს სისხლის სიბლანტის დაქვეითება მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლძარღვების ბლოკირების და თრომბის წარმოქმნის ალბათობას.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ გაიხსენოთ, რაზეც ვისაუბრეთ სტატიაში ქოლესტერინის შემცირების შესახებ; გამძლეობის ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს "ცუდი" ქოლესტერინის შემცირებას, რაც პირდაპირ გავლენას ახდენს კორონარული არტერიის დაავადების განვითარებაზე.

ბევრმა რუსმა სპეციალისტმა, რომლებიც აკვირდებოდნენ მორბენალებსა და სწრაფ მოსიარულეებს კორონარული არტერიის დაავადების დიაგნოზით, აღნიშნეს პაციენტების მდგომარეობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება 6 და 12 თვის რეგულარული დოზირებული ვარჯიშის შემდეგ. რა თქმა უნდა, სტრესის დონეს სამედიცინო განათლების მქონე სპეციალისტები ადგენდნენ და პაციენტები მუდმივი მეთვალყურეობის ქვეშ იმყოფებოდნენ.

დაახლოებით 50 წლის წინ მოდაში იყო სლოგანი - გაიქეცი გულის შეტევით! ამ მიმართვას ჯერ კიდევ არ დაუკარგავს აქტუალობა და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ოდესმე დაკარგავს მას, რადგან სირბილი ყოველთვის რჩებოდა ჯანმრთელობის ვარჯიშის პოპულარულ საშუალებად. მაგრამ მას შემდეგ გამოჩნდა კიდევ ერთი მშვენიერი ციკლური ვარჯიში - სკანდინავიური სიარული ბოძებით, რომელსაც აქვს იგივე გამაჯანსაღებელი ეფექტი, როგორც სირბილი, აქვს ნაკლები უკუჩვენება და რომელიც შესანიშნავია გულის კორონარული დაავადების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის.

ასე რომ იარეთ ჯანმრთელად, უბრალოდ არ დაგავიწყდეთ ვარჯიშის სწორად დოზირება და მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი კეთილდღეობა.

სირბილი ეფექტური ვარჯიშია, რომლის დროსაც... დატვირთვის უმეტესი ნაწილი ქვედა სხეულის კუნთებზე მოდის, მაგრამ არა მხოლოდ. სირბილის დროს ივარჯიშება და ძლიერდება ადამიანის სხეულის უმნიშვნელოვანესი კუნთი, გული. ამიტომ, სირბილი ითვლება კარდიო ვარჯიშად, ანუ ისეთს, რომელშიც გულ-სისხლძარღვთა სისტემა აქტიურად იტვირთება.

მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რატომ არის ასე, რა კავშირია გულისცემასა და. მოდით განვსაზღვროთ, შეგიძლიათ თუ არა სირბილი გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისათვისდა რომელი ვარჯიშებია ყველაზე ეფექტური მათი პროფილაქტიკისთვის.

როგორ მოქმედებს სირბილი გულზე?

გულის ვარჯიში სირბილის დროს ხდება შემდეგნაირად:

• ადამიანი იწყებს მოძრაობას, პულსი თანდათან იზრდება
• გულისცემის რაოდენობის გაზრდის გამო, გულმა უფრო სწრაფად უნდა იმუშაოს, რომ გაუძლოს დატვირთვას.
• შედეგად, გულის კუნთი ძლიერდება

მთავარი პრინციპი, რომელსაც ნებისმიერი ვარჯიში ეფუძნება, არის კუნთის მიცემა მისთვის უჩვეულო დატვირთვა. ორგანიზმი განიცდის სტრესს, უნდა მოერგოს ახალ პირობებს - გააძლიეროს დატვირთული კუნთები, გაზარდოს მათი ძალა.როგორც კი დატვირთვა ჩვეული ხდება, ის კვლავ იზრდება და ა.შ. მუდმივად.

გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში სირბილის დროს სტრუქტურირებულია ანალოგიურად. მოკლე დასასვენებელი სირბილიდან, დროის გაზრდის ყოველდღიურად და სირბილის ინტენსივობა. შედეგი არის ძლიერი გული, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკა.

თუ დამწყები ხართ, მაშინვე ნუ ეცდებით რაც შეიძლება მეტი სირბილს. ზედმეტი დატვირთვა გამოიწვევს „გადატვირთვის“ ეფექტს და ვარჯიშის დაწყებამდე დიდხანს მოგიწევთ გამოჯანმრთელება. უფრო მეტიც, სირბილი და გული ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია, ამიტომ მორბენალი „კარიერის“ დასაწყისში ზედმეტად ნუ იტანჯებით.

გულის გაძლიერება არ არის ერთადერთი. ამ სპორტს სხვა უპირატესობები აქვს:

• ზრდის სისხლის მიმოქცევას, რის გამოც ორგანიზმი გაჯერებულია ჟანგბადით
• შესანიშნავი - შესაბამისი ჭარბი წონის ადამიანებისთვის და სპორტსმენებისთვის
• ასტიმულირებს სისხლში ენდორფინის ჰორმონების გამოყოფას, ამიტომ სირბილის შემდეგ თქვენი განწყობა უმჯობესდება
• კარგად იტვირთება სხეულის ქვედა ნაწილის კუნთები, ზრდის სისხლის ნაკადს მენჯის ორგანოებში - კარგია რეპროდუქციული სისტემისთვის
• სასარგებლოა მამაკაცებისთვის: სირბილი შესანიშნავი საშუალებაა (სისხლის მიმოქცევის სტიმულირების გამო)
• ავითარებს სასუნთქ სისტემას: სირბილი აადვილებს მოწევის თანდათანობით თავის დანებებას

სადაც არ უნდა გაიხედო, ბევრი სარგებელი მოაქვს. მაგრამ სირბილი ყოველთვის არ არის სასარგებლო გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის. მოდით შევხედოთ რატომ ქვემოთ.

შესაძლებელია თუ არა სირბილი, თუ გაქვთ გულის დაავადება?

პარადოქსი - სირბილი აუმჯობესებს გულის მუშაობას, მაგრამ ამის გაკეთება თუ გაქვთ გულის დაავადება აბსოლუტურად შეუძლებელია. თუ ადრე ითვლებოდა, რომ გულის შეტევით პოტენციურ პაციენტებსაც კი შეეძლოთ სირბილი, ახლა ეს მითი უარყვეს.
თუ თქვენი ნორმალური გულის ფუნქცია დაქვეითებულია, მაშინ გულის დაავადებით სირბილი სასიკვდილო საფრთხეს წარმოადგენს.

გამონაკლისი არის ნელი და მშვიდი, რომელშიც პულსი ძალიან არ იზრდება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამის გაკეთება ნელი ტემპით. მაქსიმალური დატვირთვის დრო ორმოცი წუთია.

სირბილის დროს გულისცემა არის მთავარი მაჩვენებელი, რომელსაც უნდა დაეყრდნოთ. იყიდე სპეციალური მოწყობილობა, რომელიც , ან თავად გაზომეთ. თუ თქვენი გულისცემა ნორმას აღემატება, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ვარჯიში.

• არასოდეს დაიწყოთ ვარჯიში ექიმის ნებართვის გარეშე
• მიმართეთ ექიმს – ის დაგეხმარებათ აირჩიოთ შესაბამისი ტიპის ფიზიკური დატვირთვა
• თუ რაიმე დისკომფორტს იგრძნობთ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ
• დაიმახსოვრეთ - ინტენსიური ფიზიკური აქტივობა თქვენთვის უკუნაჩვენებია. ნუ დაჟინებით - გააკეთე რაც შეგიძლია

ჯერ სცადეთ განკურნება და მხოლოდ ამის შემდეგ იფიქრეთ სპორტზე.

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენცია

ჯანსაღი ხალხი ნებისმიერი ასაკისძალიან სასარგებლოა სირბილი გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. სირბილი არ არის რთული, მაგრამ არის გარკვეული რეკომენდაციები, რომლებიც უნდა დაიცვათ.

1. . ადამიანების უმეტესობას ურჩევნია საღამოს სირბილი - მძიმე სამუშაო დღემდე ერთი საათით ადრე გაღვიძება რთულია. მაგრამ შეეცადეთ დაიძინოთ ადრე ღამით და დაიწყეთ დღე სირბილით- ერთ თვეში შეამჩნევ, რამდენად ხალისიანი და გამძლე გახდი
2. იდეალურია, თუ პირველ რიგში მიიღებთ რაიმეს სწრაფი ნახშირწყლებიდან. მაგალითად, ბანანი. და ნახევარ საათში მივდივართ სტადიონზე. ნახშირწყლები უზრუნველყოფენ აქტიური ვარჯიშისთვის საჭირო ენერგიას, მაგრამ მთლიანად მოიხმარება ცხიმად გადაქცევის გარეშე.
3. და ხალხს ჭარბი წონაუკეთ გაიქეცი. მერე გაძლიერდება – სხეულს წასასვლელი არსად აქვს, ის.
4. . იგი შედგება ორი ეტაპისგან - ზურგის, კისრის კუნთები და გულის დათბობა. ჯერ იარეთ სტადიონზე სწრაფი ტემპით (2-3 წრე), შემდეგ საფუძვლიანად დაჭიმეთ მთელი სხეული. შეასრულეთ კისრის მოხვევა და ტორსი. გაათბეთ მუხლები, თეძოები, დაჭიმეთ ფეხების და ზურგის კუნთები. Ეს არის მნიშვნელოვანი! დათბობა ამზადებს კუნთებსა და სახსრებს ვარჯიშისთვის, ეხმარება ტრავმის თავიდან აცილებაშიდა ჩვევის გამო.
5. თანდათან გაზარდეთ დატვირთვა. გულის კუნთი, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა, უნდა დაიტვირთოს მის გასაძლიერებლად. მაგრამ უმჯობესია არ იჩქაროთ - დაიწყეთ მოკლე, ნელი სირბილით. ჯერ გჭირდება გამძლეობაზე მუშაობადა გაზარდეთ თქვენი ვარჯიშის დრო ყოველდღე 5 წუთით. როცა შეგიძლია სირბილი მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში გაჩერების გარეშე, შეგიძლია დაიწყო. და როდესაც სხეული მიეჩვევა, გააგრძელეთ (მონაცვლეობით დატვირთვა, ინტენსივობა, სიჩქარე)
6. - გადადი. - ჯერ ფეხი თითზე, მერე ქუსლზე. არ არის სწორი. ძნელია ხელახლა სწავლა, ამიტომ ეცადე თავიდანვე გააკონტროლო შენი მოძრაობები
7. ფრთხილად - ზურგი უნდა იყოს სწორი, მხრები გასწორებული, ნიკაპი აწეული. ზურგი, მხრები და მკლავები ასევე მუშაობს სირბილის დროს, ამიტომ მნიშვნელოვანია მათი სწორ მდგომარეობაში შენარჩუნება
8. მოერიდეთ უეცარ, წყვეტილ მოძრაობებს. ეცადე, იგივე რიტმით ირბინო, იგივე ნაბიჯები გადადგა, სიჩქარე იმავე დონეზე შეინარჩუნო
9. უნდა გაკეთდეს ბუნებრივი ქსოვილისგან. სირბილის დროს სხეული ბევრს ოფლიანობს. მნიშვნელოვანია, რომ ქსოვილმა შეიწოვოს ტენიანობა და არ დააგროვოს იგი სხეულზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოთერმია. ჩაიცვით რაც შეიძლება თბილად სირბილისთვის. მაშინაც კი, თუ სირბილის დროს ცხელდება, არ მოიხსნათ - ავად გახდებით.
10. უნდა ჰქონდეს პატარა პლატფორმა და საკმარისად რბილი ძირი. მორბენალის ფეხები თითქოს მიწიდან ამოფრქვეული უნდა იყოს. აკრძალულია ფეხსაცმელიბრტყელ, ზედმეტად მაგარ ძირზე - შეგიძლიათ დააზიანოთ მუხლის სახსრები

დასკვნა: სირბილი შესანიშნავი საშუალებაა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების პროფილაქტიკისა და გულის კუნთის გასაძლიერებლად. მაგრამ თუ უკვე გაქვთ გულის დაავადება, სირბილი არ არის რეკომენდებული - არსებობს ადამიანის მთავარი ორგანოს გადატვირთვის რისკი. ამიტომ, გაკვეთილების დაწყებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. აირჩიეთ სწორი ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი, დააკვირდით სირბილის ტექნიკას და თანდათან გაზარდეთ დატვირთვა.

ვიდეო. სირბილი და სიარული ზრუნავს გულსა და სისხლძარღვებზე.

მე-20 საუკუნეში განვითარებულ ქვეყნებში ადამიანების უმეტესობას უმოძრაო ცხოვრების წესი ჰქონდა. ტრანსპორტის განვითარება, წარმოების ავტომატიზაცია და შრომის მექანიზაცია ყოველდღიურ ცხოვრებაში, გონებრივი კომპონენტის გაბატონება ნებისმიერი ტიპის საქმიანობაში, თავისუფალი დროის გატარება აქტივობებში, რომლებიც არ არის დაკავშირებული ფიზიკურ აქტივობასთან - ეს არის თანამედროვე ცხოვრების მახასიათებლები, რამაც გამოიწვია. ის ფაქტი, რომ ადამიანმა მცირე მოძრაობა დაიწყო და ამან იმოქმედა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობაზე.

ცნობილმა კარდიოლოგმა რააბმა მართებულად აღწერა თანამედროვე ადამიანი, როგორც „აქტიური ზარმაცი“. ის გულისხმობდა, რომ ადამიანის სიცოცხლე ძირითადად დაკავშირებულია ნერვული სისტემის დაძაბულობასთან, ხოლო კუნთოვანი სისტემა, გულის კუნთის ჩათვლით, უმეტესად არ იტვირთება. ეს იწვევს გულის უკმარისობას, რომელიც ამ შემთხვევაში შეიძლება უფრო მგრძნობიარე იყოს კორონარული არტერიის დაავადების მიმართ.

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების ბუნებასა და სიმძიმეზე ასევე გავლენას ახდენს ფიზიკური აქტივობის ხარისხი სამუშაო საათების მიღმა. თავისუფალ დროს ფიზიკურად აქტიურ ადამიანებში, IHD-ის გავრცელება და მისგან სიკვდილიანობა მნიშვნელოვნად დაბალია, ვიდრე მათ შორის, ვინც დასასვენებლად საათებში სკამზე „მიჯაჭვულია“.

ცნობილია, რომ სპორტითა და ფიზიკური შრომით დაკავებულებს აქვთ უფრო დაბალი გულისცემა და არტერიული წნევა, ვიდრე მათ, ვინც უმოძრაო ცხოვრების წესს ეწევა. ასეთი ადამიანების გულს შეუძლია ჟანგბადის უფრო ეკონომიურად მოხმარება. არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება იმისა, რომ ვარჯიშის დონე, რომელიც შეესაბამება ადამიანის ფიტნეს, ზიანს აყენებს გულს.

თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ არ არსებობს ისეთი ჯანმრთელი ადამიანი, რომ მას შეეძლოს ფიზიკური უმოქმედობის საშუალება. ისინი, ვინც ცდილობენ გაამართლონ უმოძრაო ცხოვრების წესი ცუდი ჯანმრთელობის გზით, ცდებიან. მთელი სამედიცინო გამოცდილება გვიჩვენებს ფიზიკური აქტივობის ადრეული გაფართოების სარგებელს მიოკარდიუმის ინფარქტის მქონე ადამიანების მკურნალობასა და რეაბილიტაციაში, ოპერაციების, მშობიარობის და სხვა სერიოზული პირობების შემდეგ.

ფიზიკური აქტივობის გასაზრდელად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ცხოვრებისეული სიტუაციები. უპირველეს ყოვლისა, ვინც მუშაობს, უნდა გაიაროს მთელი მარშრუტი ან ნაწილი სამსახურამდე და უკან. შესვენების დროს შეეცადეთ იმოძრაოთ. მოერიდეთ ლიფტებისა და ესკალატორების გამოყენებას. მეორეც, ბევრმა საწარმომ და დაწესებულებამ შემოიღო სპეციალური შესვენებები ფიზიკური ვარჯიშის პროგრამებთან, რომელშიც მონაწილეობა ეხმარება ფიზიკური უმოქმედობის მავნე ზემოქმედების წინააღმდეგ ბრძოლას.

გულზე ვარჯიშის ეფექტის მისაღებად აუცილებელია საკმარისი ინტენსივობის რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში. სად უნდა დაიწყოს ეს კლასები?

უპირველეს ყოვლისა, სასურველია ექიმთან კონსულტაციები, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ორი მიზეზის გამო. პირველ რიგში, ეს აღმოფხვრის სხვადასხვა ასიმპტომურ დაავადებებს, რაც განსაკუთრებით აუცილებელია მოწიფული და ხანდაზმული ადამიანებისთვის. მეორეც, შეგიძლიათ მიიღოთ რეკომენდაციები თქვენი ექიმისგან ფიზიკური ვარჯიშების ტიპებისა და მათი შესრულების მეთოდების არჩევის შესახებ.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა აირჩიოთ ფიზიკური ვარჯიშების ნაკრები საკუთარი ან მეგობრების რჩევით! ფიზიკური აქტივობის ტიპის არჩევისას, თქვენ უნდა დაეყრდნოთ ადამიანის ფიტნეს დონეს და არა მოდის ტენდენციებს. მაგალითად, თუ ადამიანს მანამდე ფიზიკური ვარჯიში არ გაუკეთებია, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სირბილით დაიწყოს. ფიზიკური აქტივობის მკვეთრმა ზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები, მათ შორის მიოკარდიუმის ინფარქტი.

უმჯობესია ფიზიკური ვარჯიშების დაწყება ექიმის ან ფიზკულტურის მასწავლებლის მეთვალყურეობის ქვეშ ჯანმრთელობის ჯგუფებში, კლინიკაში, სანატორიუმში ან დასასვენებელ სახლში. მომავალში, თქვენ უნდა დაიცვან სპეციალისტის მიერ შემუშავებული ფიზიკური დატვირთვის გაზრდის პროგრამა.

იმისათვის, რომ გაიგოთ არის თუ არა თქვენთვის ოპტიმალური ფიზიკური აქტივობა, დააკვირდით გულისცემას, ან კიდევ უკეთესი, შეინახეთ დღიური თვითკონტროლისთვის. ის, ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ გულისცემის გარდა, დრო, როდესაც პულსი უბრუნდება თავდაპირველ მნიშვნელობებს, უნდა ასახავდეს ფიზიკური დატვირთვის მოცულობას და ცვლილებებს ზოგად კეთილდღეობაში. ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ ადამიანმა ზედმეტი დატვირთვა არ უნდა იგრძნოს.

ფიზიკური დატვირთვის ინტენსივობის განსაზღვრისას ყურადღება უნდა გაამახვილოთ გულისცემაზე (პულსზე). გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციური მდგომარეობის გასაზრდელად დატვირთვის ინტენსივობა ისეთი უნდა იყოს, რომ პულსი ყოველი ასაკისთვის მაქსიმუმის 60-75%-ს მიაღწიოს.

მაქსიმალური გულისცემა არის ის, რაც ხდება სამუშაოს შეწყვეტის მომენტში სრული ამოწურვის გამო. ის დაახლოებით განისაზღვრება ფორმულით: 220 გამოკლებული ასაკი წლებით. მაგალითად, 40 წლის ადამიანისთვის გულისცემის მაქსიმალური სიხშირეა 220-40=180 და შესაბამისად, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ 108-135 დარტყმით წუთში.

უნდა უზრუნველყოთ, რომ ფიზიკური ვარჯიში იყოს რეგულარული: კვირაში 3-4-ჯერ (ყოველ შემთხვევაში, კვირაში მინიმუმ 2-ჯერ). თითოეული გაკვეთილი უნდა მოიცავდეს გახურებას (5 წუთი), ძირითადი ნაწილი, როდესაც ვარჯიშის გულისცემა მიიღწევა და მუდმივად შენარჩუნებულია (ამ პერიოდის ხანგრძლივობა IHD-ის გარეშე ადამიანებისთვის არის 20-30 წუთი, ხოლო IHD-ით - 8-დან 15 წუთამდე) და ბოლო პერიოდი (5 წუთი), როდესაც ვარჯიშის ტემპი შენელდება. გაკვეთილების დასაწყისში და ბოლოს მთავარი ადგილი უკავია ტანვარჯიშს. კორონარული არტერიის დაავადების დიაგნოზით, ძალისმიერი ვარჯიშები, აწევა, წოლა და დაძაბვა უკუნაჩვენებია.

არ უნდა ივარჯიშოთ, თუ გაქვთ მწვავე რესპირატორული დაავადება. თუ ადამიანმა გარკვეული დროით შეწყვიტა ვარჯიში, მაშინ რეკომენდირებულია მათი განახლება ნაკლები დატვირთვით ვიდრე ადრე.

და ბოლო ამ მხრივ. თუ ტკივილი გულის არეში და არაადეკვატური დატვირთვის სხვა ნიშნები გამოჩნდება, ის დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს. სამომავლოდ ფიზიკური აქტივობის განახლება შეგიძლიათ მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციისა და მისი რეკომენდაციების მიღების შემდეგ.

გაკვეთილის ძირითად ნაწილში შეიძლება გამოვიყენოთ სხვადასხვა სახის ფიზიკური დატვირთვა: სიარული, ნელი სირბილი, ცურვა, თხილამურებით სრიალი, ველოსიპედით; სპორტული თამაშები, სწრაფი სირბილი.

სიარული უნივერსალური ფიზიკური ვარჯიშია, რომელიც შესაფერისია ყველა ასაკის ადამიანისთვის. ეს შეიძლება იყოს კორონარული არტერიის დაავადების მქონე პაციენტების ტრენინგის და რეაბილიტაციის ელემენტი. გარკვეული სიჩქარით სიარულისას დატვირთვა დამოკიდებულია ადამიანის სხეულის წონაზე და ფუნქციონალურობაზე და რელიეფის ტიპზე. სხეულის წონის მატებასთან ერთად იზრდება სიარულის დროს დახარჯული ენერგიის რაოდენობა. უსწორმასწორო ან ტალახიან გზებზე სიარული 30-50%-ით მეტ ენერგიას მოითხოვს, ვიდრე ბრტყელ ზედაპირზე სიარული. აღმართზე ასვლისას, თუნდაც მცირე დახრის კუთხით, ენერგიის მოხმარება კიდევ უფრო იზრდება.

დოზირებული სიარული, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა სახის ფიზიკური ვარჯიში, უნდა განხორციელდეს ჭამამდე ან 1-1,5 საათის შემდეგ. ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ სიარულს შეუძლია ჩვეულებრივზე ნელი ტემპით სიარული. თუ ვარჯიში ტარდება მუშაობის შემდეგ, მაშინ მისი მოცულობა უნდა შემცირდეს დილით განხორციელებული დატვირთვის 50-70%-მდე.

3500 ნაბიჯის უწყვეტი მანძილის გავლა კვირაში 4-5 ჯერ წუთში 120-130 ნაბიჯის სიჩქარით აქვს ვარჯიშის ეფექტი სხეულზე. ასეთი სიარული რეკომენდებულია 40-59 წლის მამაკაცებისთვის ფიზიკური უმოქმედობის გამოსასწორებლად.

სწორედ სიარულით უნდა გაფართოვდეს ფიზიკური აქტივობა ყველაზე ხშირად. ფიტნეს გარკვეული დონის მიღწევის შემდეგ, შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ სიარულის სიჩქარე, დარჩეთ სიჩქარის თითოეულ დონეზე რამდენიმე დღის განმავლობაში. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ვარჯიშად ითვლება 6 კმ/სთ სიჩქარე. 3-4 კვირის დოზირებული სიარულის შემდეგ შეგიძლიათ სიარული მონაცვლეობით სირბილით, ხოლო კიდევ 3-4 კვირის შემდეგ გადახვიდეთ უწყვეტ სირბილზე. არ უნდა ეცადოთ გაზარდოთ სირბილის ტემპი. ამ ვარჯიშებში გულისთვის მთავარია სესიის ხანგრძლივობა.

სასარგებლო ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც ხელმისაწვდომია ნებისმიერი ასაკის ადამიანებისთვის და გამოიყენება პირველადი და მეორადი ვარჯიშებში, მოიცავს ცურვას, ველოსიპედს და თხილამურებს. შეგახსენებთ, რომ ცურვისას ენერგიის ხარჯვა დამოკიდებულია ცურვის უნარსა და ცურვის სიჩქარეზე, ხოლო ველოსიპედის ტარებისას - სიარულის სიჩქარეზე, რელიეფის ბუნებასა და ქარზე. ველოსიპედით სიარული განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია BMI-ის მქონე ადამიანებისთვის.

მაშ ასე, დავასკვნათ. ფიზიკური ვარჯიში სასარგებლოა ნებისმიერი ასაკის ადამიანისთვის და წარმოადგენს კორონარული არტერიის დაავადების პირველადი და მეორადი პრევენციის მნიშვნელოვან ნაწილს. პროფესიული საქმიანობის დროს ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა უნდა ანაზღაურდეს სამუშაოს გარეთ სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიშებით.

ნებისმიერ ასაკში ვარჯიშისას აუცილებელია ძირითადი პრინციპების დაცვა: მკაცრად დოზირებადი ფიზიკური აქტივობა თითოეული ადამიანის ინდივიდუალური შესაძლებლობების შესაბამისად, დაიცავით დატვირთვის თანდათანობითი ზრდა და ვარჯიშის რეგულარულობა მთელი ცხოვრების განმავლობაში.