უნივერსალური ექსპანდერი a 910. სიძლიერის ვარჯიში ექსპანდერით: ვარჯიშები კუნთების ყველა ჯგუფისთვის

ქვემოთ წარმოდგენილი სავარჯიშოებისთვის შესაფერისია როგორც რეზინის ზოლები, ასევე ჩვეულებრივი გამაფართოებლები სახელურებით - აირჩიეთ ის, რაც უფრო მოსახერხებელია თქვენთვის.

ქვემოთ მოყვანილი ზოგიერთი ვარჯიში უნდა შესრულდეს მოკლე წინააღმდეგობის ზოლებით. თუ ეს არ გაქვთ, უბრალოდ გამოტოვეთ ეს ვარჯიშები. ვცადე გრძელი ლენტებით გამეკეთებინა, მაგრამ ეს იყო ძალიან მოუხერხებელი, თითქმის შეუძლებელი.

რაც შეეხება ზოლების წინააღმდეგობას, აირჩიე დატვირთვა თქვენი შესაძლებლობების მიხედვით. მიზნად დაისახეთ თითოეული ვარჯიშის სამი კომპლექტი 10-15 გამეორებით. იმისათვის, რომ ვარჯიში ეფექტური იყოს, ბოლო გამეორებები რთული უნდა იყოს.

ტანის ზედა ვარჯიშები

Bicep curls

გადადგით წინააღმდეგობის ზოლზე ორივე ფეხით.
აიღეთ მარყუჟები თქვენს ხელში.
დაჭიმეთ ექსპანდერი იდაყვების მოხრით.

ტრიცეფსის ვარჯიში

დააბიჯეთ ექსპანდერზე ორივე ფეხით, ქუსლებთან ახლოს.
გაჭიმეთ წინააღმდეგობის ზოლი ზურგს უკან და გაშალეთ ხელები თავის ზემოთ.
მოხარეთ იდაყვები, გაჭიმეთ ექსპანდერი.

წინააღმდეგობის ბიძგები

გაატარეთ ექსპანდერი ზურგს უკან, აიღეთ ბოლოები ორივე ხელში და დადექით დახრილ მდგომარეობაში.
ექსპანდერის ბოლოების იატაკზე დაჭერისას, შეასრულეთ რეგულარული ბიძგები.

ხელების ამაღლებაზე მოხრილი

ხელის განთავსება

გადადგით წინაღობის ზოლი შუაში და ორივე ხელით აიღეთ მარყუჟები ან სახელურები.
განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, ოდნავ დახარეთ სხეული წინ და ზურგი სწორი.
გაშალეთ ხელები გვერდებზე, გაჭიმეთ ექსპანდერი.
ჩამოწიეთ ხელები და გაიმეორეთ.

ერთი ხელის გატაცება

მკლავის გატაცება

მიამაგრეთ ექსპანდერი ჰორიზონტალურ ზოლზე ან კარის სახელურზე.
გაშალეთ თქვენი მარჯვენა მკლავი თქვენს წინ და დაიჭირეთ წინააღმდეგობის ზოლი. კუთხე მხარსა და მკერდს შორის უნდა იყოს 90 გრადუსი.
აწიეთ მკლავი მარჯვნივ ისე, რომ ის მკერდთან ერთად იყოს, ზურგს უკან არ გადაწიოთ.
დააბრუნეთ ხელი და გაიმეორეთ.
შეასრულეთ სავარჯიშო მარცხენა ხელზე.

მოხრილი ექსპანდერის მწკრივზე

დადექით ექსპანდერზე ორივე ფეხით და აიღეთ მარყუჟები ან სახელურები.
ოდნავ მოხარეთ მუხლები და დახარეთ სხეული, ზურგი სწორი შეინახეთ.
იდაყვები მოხარეთ და უკან გადაწიეთ.
შეეცადეთ გაჭიმოთ ექსპანდერი ზურგის კუნთებით და არა ხელებით.

მკლავი გაშლილი მუცელზე დევს

მფრინავი ხელები მუცელზე წოლისას

დაწექით მუცელზე.
მოათავსეთ ექსპანდერი მუცლის ქვეშ და აიღეთ მარყუჟები ან სახელურები ორივე ხელში.
გაჭიმეთ ექსპანდერი ხელებით, ასწიეთ სხეული.
საუკეთესო შედეგისთვის, დაიჭირეთ ზედა პოზიცია რამდენიმე წამის განმავლობაში.
დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და გაიმეორეთ.

ხელების ამოღება ზურგს უკან

დადექით ექსპანდერის შუაში, აიღეთ მარყუჟები ან სახელურები, გააჩერეთ ფეხები ერთად.
მოათავსეთ ხელები პირდაპირ ზურგს უკან.
დააბრუნეთ ხელები საწყის პოზიციაზე და გაიმეორეთ.

მდგარი მკერდის პრესა

დაამაგრეთ წინაღობის ზოლი ქვედა ზურგზე ან ზემოთ.
ზურგი აქციეთ მისკენ და აიღე მარყუჟი ან სახელური.
აიღეთ პატარა აწევა წინ, ხოლო ექსპანდერის დაჭერისას.
აწიეთ ხელი იდაყვით მოხრილი მკერდის დონეზე (არა უფრო მაღალი!).
გაშალეთ მკლავი თქვენს წინ, გაიყვანეთ ექსპანდერი.
დააბრუნეთ მკლავი მოხრილ მდგომარეობაში.
გაიმეორეთ სავარჯიშო.

სკამების პრესა

ჩაატარეთ წინაღობის ზოლი სკამის ქვეშ, დაწექით მასზე და ორივე ხელში აიღეთ წინაღობის ზოლის მარყუჟები ან სახელურები.
საწყისი პოზიცია: იდაყვებში მოხრილი ხელები, იდაყვის კუთხე 90 გრადუსია.
გაისწორეთ ხელები თქვენს წინ, არ გაასწოროთ იდაყვი ბოლომდე.
დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

ბირთვის გაძლიერების ვარჯიშები

ფეხის ალტერნატიული აწევები

დაწექით იატაკზე, აიღეთ ექსპანდერი შუაში, მოათავსეთ ფეხები მარყუჟებში.
აწიეთ სხეული ისე, რომ ზურგის ქვედა ნაწილი დარჩეს იატაკზე.
ელასტიური ჯგუფის წინააღმდეგობის გადალახვით, სათითაოდ აწიეთ მუხლები.

"ხის მჭრელი"

მოათავსეთ ფეხები მხრებზე ოდნავ ფართოდ, მარცხენა ფეხით დააბიჯეთ ექსპანდერის ერთ ბოლოზე და ორივე ხელით აითვისეთ მეორე ბოლო.
მოხარეთ ფეხისკენ, რომლის ქვეშაც მდებარეობს ექსპანდერი, ზურგი სწორი შეინახეთ.
გასწორებისას გაიყვანეთ ექსპანდერი დიაგონალზე, მარჯვნივ და ზევით, სანამ ხელები არ იქნება მარჯვენა მხარზე ზემოთ, თავის ზემოთ.
დაბრუნდით მარცხენა ფეხის მოსახვევში და გაიმეორეთ ვარჯიში.
გაიმეორეთ მეორე მხარეს.

გვერდითი ფიცარი წინააღმდეგობით

მიამაგრეთ წინაღობის ზოლი ფეხებზე, გადაატრიალეთ ორი ბოლო და ორივე ხელით მოხვიეთ მარყუჟები ან სახელურები.
დადექით დახრილ მდგომარეობაში - ფიცარი.
აწიეთ ერთი მკლავი და, გაჭიმეთ ექსპანდერი, გადადით გვერდით ფიცარში.
დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და გაიმეორეთ მეორე მხარეს.

სავარჯიშოები ფეხებისა და დუნდულოებისთვის

სკუტები ელასტიური ბენდით

დაადეთ ზოლს და განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე.
აიღეთ ექსპანდერის მარყუჟები თქვენს ხელში. იმისათვის, რომ უფრო კომფორტული იყოს მისი დაჭერა, გაიარეთ ექსპანდერი მხრების უკან და დაიჭირეთ მოხრილი ხელებით, თითქოს მხარზე დაადოთ.
ჩაჯდომის გაკეთება. ზურგი სწორია, მენჯი უკან გადაწეული, მუხლები ოდნავ გარეთაა გამობრუნებული.
გაასწორეთ ექსპანდერის გაჭიმვისას.
გაიმეორეთ სავარჯიშო.

მწოლიარე მუხლის მოხრილი

დაამაგრეთ წინააღმდეგობის ზოლი იატაკთან ახლოს სადგამზე.
ჩადეთ ტერფი მარყუჟში და დაწექით მუცელზე.
მოხარეთ ფეხი მუხლზე, გაიყვანეთ ექსპანდერი.
გაისწორეთ ფეხი და გაიმეორეთ.

ფეხის გაფართოება თქვენს გვერდზე დევს

FitForceFX/youtube.com

ამ ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ მოკლე წინააღმდეგობის ზოლი.

შეაერთეთ ფეხები მუხლების ქვეშ ექსპანდერის გამოყენებით.
დაწექით გვერდზე.
გაშალეთ მუხლები, გადალახეთ ექსპანდერის წინააღმდეგობა.
შეაერთეთ ფეხები და გაიმეორეთ.

ნაბიჯები ელასტიური ბენდით

FitForceFX/youtube.com

მოათავსეთ ტერფებზე მოკლე წინააღმდეგობის ზოლი ან მიამაგრეთ ისინი გრძელი.
შეასრულეთ გვერდითი ნაბიჯები ექსპანდერის გაჭიმვისას.
შეასრულეთ სავარჯიშო სხვა მიმართულებით.

ჯ.ვ. RU - ფიტნესი, ჯანმრთელობა, სილამაზე, დიეტა. პირველი, რაც ინტერნეტის საძიებო სისტემებს კვლავ უბრუნდება კითხვაზე „ექსპანდერი“ არის მოძველებული საგაზაფხულო ნაჭერი სსრკ GTO-ს წამყვანი წევრების არსენალიდან, რომელიც აგროვებდა მტვერს იმავე აივანზე, როგორც თუჯის წონები. . პროგრესმა წინ წაიწია, დღესდღეობით ამ "ყველა დროის" სიმულატორის უამრავი სახეობაა. დღეს ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ რეზინის ამორტიზატორზე სახელურებით. ”ფაქტობრივად, ექსპანდერების ძველი სკოლის წინაპარი მშვენივრად მუშაობდა”, - ამბობს ეკატერინა სობოლევა, ზუპრე სპორტული კლუბის ფიტნეს დირექტორი.

თანამედროვე ამორტიზატორისგან კუნთების სუფთა ზრდის მოლოდინი შეცდომაა. ეს ხელს შეუწყობს კუნთების ამოღებას და მათ უფრო ელასტიურს. ძალის ვარჯიშის შემდეგ ზოლის გაყვანა ვარჯიშის კარგი დასასრულია, მაგრამ ბიცეფსის გაზრდა 4-ით.

სავარჯიშოები პრესისთვის უნივერსალური ექსპანდერით საწყისი პოზიცია: დაამაგრეთ ექსპანდერი სამაგრის გამოყენებით კედელზე ზედა პოზიციაზე. ჩამოტვირთეთ ინსტრუქციები. ინსტრუქციები სავარჯიშოების ნაკრებისთვის უნივერსალური ექსპანდერით "SMARTELASTIC". ინსტრუქციები სავარჯიშოების ნაკრებისთვის "ჯანმრთელი ზურგი".

თანამედროვე ექსპანდერის უპირატესობა მისი კომპაქტურობაა. მხოლოდ ერთი რეზინის საშუალებით შეგიძლიათ მთელი სხეულით იმუშაოთ, დატვირთვის შეცვლა ნებისმიერი ფიტნეს დონის მიხედვით. ექსპანდერი შესანიშნავია როგორც საიზოლაციო (ცალსახსრიანი) ვარჯიშებისთვის, ასევე ფუნქციური.

ვიშოვი ჩემი ვიდეოს ნახვით აქ: https:// youpartnerwsp.com/join?74431 ლინკი სად ვიყიდო ექსპანდერი.
Expander Torneo A-910 ფოტო. იწონის Torneo A-121U. საშუალო: 4.4.

დღევანდელ ვარჯიშზე ორივეს ავურიებთ. სავარჯიშოები ექსპანდერით: ზოგადი წესები. შეასრულეთ ყველა სავარჯიშო ერთდროულად 1. თუ სრულიად დამწყები ხართ, დაიწყეთ ერთი მიდგომით. დააკვირდით დაღლილობის ხარისხს: თუ შემდეგ ვარჯიშზე თავს კარგად გრძნობთ, მიდგომების რაოდენობა გაზარდეთ ორამდე, თუ კუნთები გტკივათ, გაიმეორეთ სეანსი უცვლელად.

ვარჯიშის წინ აუცილებლად გაათბეთ, არასოდეს ივარჯიშოთ „ცივად“. დასასრულს - ძირითადი გაჭიმვა გაციების სახით, რათა პულსი მშვიდად დაეცეს და კუნთები დაიჭიმოს. დარწმუნდით, რომ რეზინი ყოველთვის დაძაბულობაშია; თუ ის ჩამოწეული, თქვენ არ მუშაობთ. ჩასუნთქვისას ჩამოწიეთ თავი ქვევით, სანამ თეძოები იატაკის პარალელურად არ იქნება და ამოისუნთქეთ ადექით. ვარჯიში მარტივია, მაგრამ იმის გამო, რომ ხელები მხრებთან არის მიყვანილი, დატვირთვა იზრდება. თუ ხელებს ქამარზე დააწყობთ, ეს უფრო მარტივი ვარიანტი იქნება.

ლუნგები. ფეხები განსხვავებულ მდგომარეობაშია - ერთი ფეხი მეორის უკან ერთი ნაბიჯით. დაამაგრეთ ექსპანდერი წინა ფეხის ქვეშ, სახელურები ხელში მხრების დონეზე. ნელა მოხარეთ ორივე მუხლი, ხელები მხრებზე დაიჭირეთ. საყრდენი ფეხის მუხლი ფეხის ხაზს არ სცილდება, ბარძაყი იატაკის პარალელურია, ზურგი კი ოდნავ მოხრილია. აკონტროლეთ ხელების პოზიცია, თქვენს უკან მდგომი ფეხი მუხლთან იხარებს, ეცადეთ, სხეული სწორი იყო, წინ არ დაიხაროთ. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

შეასრულეთ 1,5 ლუნგი და გაიმეორეთ მეორე ფეხიზე. მაჰი. საწყისი პოზიცია - გვერდზე წოლა, ზედა ფეხი ოდნავ აწეული იატაკზე, ფეხი თქვენსკენ. სხეული და ფეხი სწორ ხაზს ქმნის. ამორტიზატორი გადის მოხრილი ქვედა ფეხის მუხლის ქვეშ, დაიჭირეთ ხელით, გადაუსვით სახელურებს ისე, რომ არ ჩამოცურდეს. რაც უფრო მეტს იზიდავთ, მით უფრო მაღალი იქნება დატვირთვა.

თუ გეშინიათ, რომ რეზინა ჩამოიჭრება, დაამაგრეთ იგი ფეხის გარშემო დამატებითი რგოლით. ასწიეთ ფეხი 4-ზე ცოტა მაღლა. დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე.

გაიმეორეთ მეორე მხარეს. სავარჯიშოები ზურგისთვის.

მჯდომარე მწკრივი წელისკენ. დაჯექი იატაკზე, ამორტიზატორი ხელში. შემოიხვიეთ ტერფებზე და აიღეთ სახელური თითოეულ ხელში, იდაყვები ოდნავ მოხრილი, ხელისგულები ერთმანეთისკენ.

მუხლებიც ოდნავ მოხრილია, ქუსლებს ეყრდნობა. ზურგი სწორია, შეინარჩუნეთ ბუნებრივი მრუდი ზურგის ქვედა ნაწილში. მოიხარეთ იდაყვები ისე, რომ ისინი სრიალდნენ თქვენი სხეულის გასწვრივ და მიიტანეთ ამორტიზატორის სახელურები ქვედა ნეკნებისკენ. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და გაიმეორეთ.

არ გაისწოროთ მუხლები მთლიანად: ეს გაადვილებს სხეულის სწორ მდგომარეობაში შენარჩუნებას. შემოახვიეთ ამორტიზატორი ფეხებზე და უბრალოდ არ გადააგდოთ ზემოდან: ამ გზით ის არ გადმოხტება, საიმედოდ დამაგრდება და არ ჩამოვარდება. დედლიფტი დგომისას, იდაყვები გვერდზე. ამ ვარჯიშისთვის ამორტიზატორი უნდა იყოს მიმაგრებული გარე განყოფილებაზე. ჩვენ გამოვიყენეთ კედლის გისოსები.

სახლში, ის შეიძლება შეიცვალოს, მაგალითად, მასიური მაგიდით ან კაბინეტით. სავარჯიშო შეგიძლიათ შეასრულოთ მუხლებზე იმავე წერტილიდან მკლავებისთვის, მთავარია სწორხაზოვნების შენარჩუნება. დაამაგრეთ ამორტიზატორი კედელზე იდაყვის სახსრის დონეზე.

უკან დაიხიეთ ხელები პირდაპირ, რეზინის მსუბუქი დაძაბულობის მანძილზე. ერთი ფეხი მეორის წინ ერთი ნაბიჯით, მხრები და სხეული ოდნავ წინ დახარეთ, მკერდი გაისწორეთ. ამოსუნთქვისას მიიწიეთ ექსპანდერის სახელურები მკერდისკენ, გაშალეთ იდაყვები გვერდებზე და მხრის პირები შეაერთეთ. ჩასუნთქვისას შეუფერხებლად დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. მუშაობს მხრის ზედა სარტყელი და ზურგის "ზედა". სავარჯიშოები მკერდისთვის. ერთი ხელის წინ დააჭირეთ.

დაიჭირეთ ექსპანდერის შუა ნაწილი და მოხარეთ მკლავი ზურგს უკან. მისი ორივე სახელური მეორე მუშა ხელშია. იდაყვი იატაკის პარალელურად და მხრის სახსრის დონეზეა. დავალება: გაისწორეთ მკლავი და მიიტანეთ იგი პირდაპირ მკერდთან.

ბოლო წერტილი არის გულმკერდის შუა დონეზე. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და გაიმეორეთ. ამ ვარჯიშის დამატებითი ბონუსი არის ის, რომ ამორტიზატორი გეხმარებათ შეამოწმოთ თქვენი მხრის სახსრის მობილურობა: რამდენად მარტივად შეგიძლიათ ხელები ზურგს უკან დაიჭიროთ? ამ შემთხვევაში, რეზინი გაჭიმავს თქვენს მკლავს, რითაც გაზრდის თქვენს მოქნილობას.

ტრიცეფსი ხვეულები თავის უკნიდან. საწყისი პოზიცია იგივეა. ამორტიზატორის შუა მუშტი ზურგს უკანაა, მეორე ხელი მოხრილია, ხელი მოპირდაპირე მხრისკენ არის მიმართული.

გაშალეთ მკლავი იდაყვის სახსართან; ამორტიზატორი არ უნდა ჩამოკიდეს ყველაზე დაბალ წერტილზე. დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, გაიმეორეთ 1. მდგარი ბიცეფსის დახვევა. აიღეთ ამორტიზატორის სახელური თითოეულ ხელში და დადექით მარჯვენა ფეხით და დააჭირეთ ამორტიზატორის ცენტრს იატაკზე. მარცხენა აიღეთ უკან და დაიდეთ ფეხის თითებზე. დააჭირე იდაყვები სხეულს და ხელისგულები წინ მიიწიე. იდაყვები მოხარეთ და ხელები მხრებისკენ მიიწიეთ.

დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და გაიმეორეთ. თუ დატვირთვა არასაკმარისია, დადექით ამორტიზატორზე ორივე ფეხით. მაინც არ არის საკმარისი? განათავსეთ თქვენი ფეხები უფრო ფართო. ერთი ხელის დაჭერა ზემოთ.

რეზინაზე ვდგავართ ორივე ფეხით, უმჯობესია, სავარჯიშო მანქანის სახელური დაიჭიროთ ხელში, იდაყვი მკაცრად იატაკზე იყოს მიმართული. ამოსუნთქვისას ასწიეთ მკლავი ზედა წერტილამდე ისე, რომ ხელი მხრის სახსარზე აიწიოს და ჩასუნთქვისას შეუფერხებლად მოხარეთ, თითქოს ერთ სიბრტყეში სრიალდეთ. იდაყვი არ მიდის უკან ან წინ, პირდაპირ ქვემოთ. შეინარჩუნეთ სხეულის სიმძიმის ცენტრი - აბსუქები გადაწეულია, მხრის პირები გატაცებულია, მუშაობს მხოლოდ მკლავი.

შეცვალეთ რეზინი და შეასრულეთ ვარჯიში მეორე ხელით. სავარჯიშოები წელის და ირიბი მუცლის კუნთებისთვის.

იხრება. მოათავსეთ ზოლი რგოლში მარჯვენა ფეხის გარშემო, ორივე სახელური მარჯვენა ხელში და მარცხენა ხელი წელზე. ფეხები მხრების სიგანეზე. საწყისი პოზიციიდან - დახრილი ქვემოთ და ჩამოწიეთ მკლავი სხეულის გასწვრივ ვარჯიშის დამატებითი დინამიკის მიზნით - გაიყვანეთ ზოლი, მარცხნივ დახრილი მაქსიმალურ გაჭიმვამდე. ამ ვარჯიშში კუნთი მუშავდება იმ მომენტში, როცა ის ყველაზე მეტად დაჭიმული და დაძაბულია. შეასრულეთ 1,5 მოსახვევი ერთი მიმართულებით. შეცვალეთ საბურავები. გაიმეორეთ სხვა მიმართულებით: „ბევრს ეშინია დახრის, რადგან ისინი ზრდიან ირიბი კუნთების მოცულობას, რის გამოც წელი არ ხდება ასპენი, არამედ მხოლოდ იზრდება“, - ამბობს ეკატერინა სობოლევა.

ამორტიზატორი სხვაგვარად მუშაობს: ძალის ვექტორი მიმართულია სულ სხვა მიმართულებით, ზედა წერტილისკენ. ამიტომ, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეზინის ზოლი თქვენს წელზე, თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება მძიმე ჰანტელზე. ” ვარჯიშები ექსპანდერით: უსაფრთხოების ზომები. ყოველი ვარჯიშის დაწყებამდე, ფრთხილად შეამოწმეთ რეზინი, ოდნავ გაჭიმეთ, არ არის ნაკაწრები, ჭრილობები, მიკრობზარები და ცრემლები. თუ აღმოაჩენთ ამორტიზატორის მთლიანობის დაზიანების მინიმუმ ერთ ნიშანს, გადააგდეთ იგი, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანება. ჩვენს კლუბში დაახლოებით 2 სჭირდება.

ასე გამოიყურება მომუშავე და დაზიანებული ამორტიზატორები დაჭიმვისას. თუ თქვენი ზემოდან ჰგავს, მაშინვე გადააგდეთ. დარწმუნდით, რომ ექსპანდერი საიმედოდ არის დამაგრებული და არ გატყდება დაჭიმვისას. ფეხის გარშემო რგოლის გაკეთებისას მნიშვნელოვანია, რომ ამორტიზატორის მკლავების სიგრძე ემთხვეოდეს, ხოლო მარჯვენა და მარცხენა მხარეს დატვირთვა ერთგვაროვანი იყოს“. როდესაც რეზინას ფეხით დააჭერთ, დარწმუნდით, რომ ამორტიზატორი მის ცენტრშია. არ ივარჯიშოთ ფეხშიშველი.

გარდა ამისა, sneakers-ში შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ექსპანდერი არ ჩამოიჭრება“. უმჯობესია გქონდეთ რამდენიმე ექსპანდერი.

ყოველ შემთხვევაში ფეხებზე და მკლავებზე. ისინი იყოფა წინააღმდეგობის ხარისხის მიხედვით: სუსტი, საშუალო, ძლიერი და ულტრა ძლიერი. სუსტი წინააღმდეგობა შესაფერისია ბავშვებისთვის, მოზარდებისთვის, ორსულებისთვის და ხანდაზმულებისთვის; საშუალო წინააღმდეგობა საუკეთესო ვარიანტია აერობული ვარჯიშისთვის; ძლიერი წინააღმდეგობა ხელს შეუწყობს ფეხების ვარჯიშების შესრულებას ქალებისთვის და ძირითადი ვარჯიშების შესრულებაში მამაკაცებისთვის. ერთ კვირაში გაჩვენებთ სავარჯიშოებს ექსპანდერით მოწინავეებისთვის.

Ადევნეთ თვალყური!

ვარჯიშები ექსპანდერით. სავარჯიშოების სია ექსპანდერისთვის. როგორ გამოვიყენოთ ექსპანდერი თქვენი სხეულის გასალამაზებლად? ექსპანდერი არის სპორტული მანქანა, რომელიც განკუთვნილია მცირე კუნთების ჯგუფების განვითარებისთვის. ექსპანდერით ვარჯიშის მთავარი პრინციპია გაჭიმვა და შეკუმშვა. ეს მიიღწევა სიმულატორის ზამბარის, რეზინის ან სხვა ელასტიური ნაწილების გამოყენებით. ექსპანდერები შესაფერისია მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის, რომლებიც ხელს უწყობენ მკლავების, ფეხების და ზურგის კუნთების ვარჯიშს და ტონუსს.

ექსპანდერების ტიპები ვარჯიშებისთვის. სანამ ექსპანდერით ვარჯიშებს დაიწყებთ, უნდა აირჩიოთ სიმულატორის მოდელი. არსებობს რამდენიმე ტიპი. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენი ვარჯიშის მიზანსა და სიმულატორის ტექნიკურ მახასიათებლებზე. მაჯის გამაფართოებელი გამოიყენება ხელების ვარჯიშისთვის. ის ასევე აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს სახსრების დაავადებებისგან თავის დაღწევას. ექიმები რეკომენდაციას უწევენ ვარჯიშებს მაჯის გამაფართოებელით მათთვის, ვისაც უძილობა აწუხებს და გონებრივ მუშაობას ეწევა.

ის არა მხოლოდ ავითარებს მკლავის კუნთებს, არამედ ხსნის ემოციურ სტრესს. მაჯის გაფართოების სახეები ვარჯიშებისთვის: ბურთი. ექსპანდერი "მაკრატელი", რომელშიც სახელურები დაკავშირებულია ზამბარით. ამ ტიპის სპორტული ინვენტარი ავითარებს არა მხოლოდ ხელების კუნთებს, არამედ წინამხრებს. "Push" ექსპანდერი ავარჯიშებს ხელების კუნთებს. მას ასევე აქვს შესანიშნავი მასაჟის ეფექტი. ზამბარის ექსპანდერი შესაფერისია ხელების ვარჯიშისთვის.

დატვირთვის რეგულირება შესაძლებელია ზამბარების დამატებით ან ამოღებით. თითების ზამბარის ექსპანდერი საშუალებას გაძლევთ დაამუშაოთ კუნთების მაქსიმალური რაოდენობა. რეზინის ბეჭედი არის ყველაზე პოპულარული ხელის გამაფართოებელი.

მხრის გამაფართოებელი ვარჯიშებისთვის. გაჭიმვის წყალობით, ის საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ მხრის სარტყლისა და გულმკერდის კუნთები. ზამბარების რაოდენობა რეგულირდება, რაც ვარჯიშის დროს დატვირთვის კონტროლს უწყობს ხელს.

სავარჯიშოები მხრის გაფართოებით გეხმარებათ სხეულის ზედა ტანის ტონუსში. მხრის წინააღმდეგობის ზოლები მოიცავს ფიგურა-რვა, ორმაგი რვა და მრგვალი სავარჯიშოები. მათი გამოყენება შესაძლებელია არა მხოლოდ ხელების, არამედ ფეხების ვარჯიშისთვის. რომელიმე ამ მოდელის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ მის ფერს.

ყვითელი ნიშნავს მანქანაში ყველაზე სუსტ წინააღმდეგობას, რომელიც შესაფერისია დამწყები სპორტსმენებისთვის. მწვანე ფერი - წინააღმდეგობა უფრო ძლიერია, ვიდრე წინა შემთხვევაში. წითელი არის საშუალო, ხოლო ლურჯი მაქსიმალური. გულმკერდის გამაფართოებელი ვარჯიშებისთვის. საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ არა მხოლოდ გულმკერდის კუნთები, არამედ მხრის სარტყელი, ზურგი, ტრიცეფსი და ბიცეფსი.

ის კარგად ამუშავებს გულმკერდის კუნთებს. შედეგად, მკერდი აწვება და მკვრივდება. ექსპანდერი "პეპელა" სავარჯიშოებისთვის. განკუთვნილია მხრის სარტყელის, მკერდის, ზურგის, მუცლის, ფეხების, დუნდულოების კუნთებისთვის. სავარჯიშოები "პეპელა" ექსპანდერით იდეალურად ამუშავებს ბარძაყის არეს. ძალიან კომფორტული და მრავალმხრივია გამოსაყენებლად. ლატექსის ლენტი ან რეზინის ბენდი.

შესაფერისია მთელი სხეულის კუნთების ვარჯიშისთვის და ასევე ასტიმულირებს სახსრების მოძრაობას. ხშირად გამოიყენება იოგასა და პილატესში. ელასტიური ზოლი ან რეზინი ცვლის რამდენიმე სავარჯიშო მანქანას ერთდროულად და უზრუნველყოფს მაქსიმალურ დატვირთვას სხეულის თითქმის ყველა კუნთზე. მოთხილამურეების ექსპანდერი. ეს არის რამდენიმე რეზინის ზოლი, რომლებიც მიმაგრებულია კედელზე ან სხვა სტაბილურ ზედაპირზე. გამოიყენება კუნთების ყველა ჯგუფის ვარჯიშისთვის.

სიმულატორი განსაკუთრებით ეფექტურია სერიოზული დაზიანებების შემდეგ რეაბილიტაციაში. ზოგჯერ მას მოცურავის ან მოკრივის ექსპანდერს უწოდებენ. ექსპანდერი ფეხის სავარჯიშოებისთვის ელასტიური ზოლი მანჟეტებით, რომლებიც ფიქსირდება ფეხებზე.

ეს დიზაინი საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ დატვირთვა ქვედა სხეულის კუნთების ვარჯიშისას. მრავალფუნქციური ექსპანდერი ვარჯიშებისთვის. უზრუნველყოფს სრულ ვარჯიშს სხეულის თითქმის ყველა კუნთისთვის. ეს არის მისი მრავალფეროვნება.

იგი განსხვავდება სხვა ტიპებისგან იმით, რომ მას აქვს ფეხის დამჭერები. მრავალფუნქციური ექსპანდერით სავარჯიშოები აერთიანებს ტრენინგის შესაძლებლობებს სიმულატორის რამდენიმე მოდელზე. ექსპანდერების უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები ვარჯიშებისთვის. ექსპანდერებმა დიდი ხანია მოიპოვეს პოპულარობა არა მხოლოდ სპორტის მოყვარულთა შორის. ამ სავარჯიშო აპარატების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ დაძაბულობა და დაღლილობა სამუშაო დღის შემდეგ. ექსპანდერის უპირატესობებს შორის მთავარია: ეს არის მცირე ზომის და მსუბუქი სავარჯიშო მანქანები.

თქვენ შეგიძლიათ წაიყვანოთ ისინი ნებისმიერ მოგზაურობაში. მარტივი და მარტივი გამოსაყენებელი. გამოდგება სახლში ვარჯიშისთვის. ექსპანდერით ვარჯიში ნებისმიერ ასაკში შეგიძლიათ, ბავშვებიც კი.

საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ დატვირთვა და დაარეგულიროთ ვარჯიშის ინტენსივობა. ვარგისია დაზიანებების შემდეგ რეაბილიტაციისთვის. ექსპანდერებს მცირე ნაკლოვანებები აქვთ. პლასტიკური მოდელები ითვლება მყიფე და არასანდო, ამიტომ თქვენ უნდა აირჩიოთ ფოლადისა და რეზინისგან დამზადებული სავარჯიშო მანქანები.

წინააღმდეგობის ზოლები, რომლებსაც არ აქვთ წინააღმდეგობის რეგულირების უნარი, ნაკლებად პოპულარულია სპორტსმენებში. სავარჯიშო მანქანით იმედგაცრუების თავიდან ასაცილებლად, შეიძინეთ იგი სპორტული აღჭურვილობის მწარმოებლებისგან. პროდუქტი უნდა იყოს სერტიფიცირებული. სავარჯიშოები "პეპელა" ექსპანდერით ვარჯიშები "პეპელა" ექსპანდერით ეხმარება ქალებს თეძოს არეში არსებული პრობლემების გადაჭრაში და ცელულიტისგან თავის დაღწევაში. სავარჯიშო მანქანა ასევე აძლიერებს გულმკერდის კუნთებს.

სავარჯიშოები ნელა უნდა შეასრულოთ ორი მიდგომით. ამოისუნთქეთ ყველაზე მაღალი დაძაბულობის მომენტში.

გაიმეორეთ სავარჯიშოები ერთდროულად 1. სავარჯიშო 1. სკამზე დაჯექით, მოათავსეთ სავარჯიშო მანქანა თეძოებს შორის ზამბარით ქვემოთ. ბერკეტების დაჭერისას ეცადეთ მუხლები ერთმანეთისკენ მიიწიოთ. ამის შემდეგ, ნელა გახსენით ექსპანდერი. სავარჯიშო 2. დაწექით იატაკზე, მოხარეთ ფეხები. დაიჭირეთ ექსპანდერი მუხლებით. ნელ-ნელა შეეცადეთ სავარჯიშო მანქანა ფეხებით გაწუროთ და გახსენით.

ეს ვარჯიში "პეპელა" ექსპანდერით აყალიბებს ბარძაყის კუნთებს. სავარჯიშო 3. დაწექით გვერდზე, დაიჭირეთ ექსპანდერი მუხლებს შორის.

დაჭერით მანქანა ფეხებით, ცდილობთ მისი გვერდების გასწორებას. სავარჯიშო 4. ადექი პირდაპირ.

ასწიეთ ხელები თქვენს წინ მკერდის დონეზე. გაწურეთ ექსპანდერი ხელებსა და იდაყვებს შორის. ამოძრავეთ ხელები შიგნით, შეეცადეთ დაკეცოთ აპარატის „ფრთები“. ნელა გადაიტანეთ ხელები უკან.

სავარჯიშო 5. გაჭიმეთ ხელები ექსპანდერით ზემოთ. აპარატის „ფრთები“ დაჭერით, მიათრიეთ ისინი ერთმანეთისკენ და გაშალეთ. ეს არის ერთ-ერთი უმარტივესი ვარჯიში პეპლის ექსპანდერით. ვარჯიშები მხრის გამაფართოებლით. სავარჯიშოები მხრის გაფართოებით ჭიმავს და აყალიბებს გულმკერდისა და მხრის სარტყელის კუნთებს. სულ რაღაც ერთთვიანი მუდმივი ვარჯიშის შემდეგ ორგანიზმში ცვლილებებს შეამჩნევთ.

გაიმეორეთ სავარჯიშოები 1. დროთა განმავლობაში მათი რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს. სავარჯიშო 1. მოათავსეთ ხელები ექსპანდერით ზურგს უკან. დაჭიმეთ მანქანა იდაყვების გასწორებით. ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. სავარჯიშო 2. გაჭიმეთ ხელები წინ ექსპანდერით. ერთი ხელი მოხარეთ, მიიწიეთ მკერდისკენ, მეორე კი ზურგისკენ გადაწიეთ.

ნელა შეკუმშეთ მანქანა ზამბარის უკან. გაიმეორეთ სავარჯიშოები მხრის გაფართოებით ნელა. შეცვალეთ ხელის მოძრაობები.

სავარჯიშო 3. მოათავსეთ მხრის გამაფართოებელი ხერხემლის გასწვრივ, დაიჭირეთ იგი ზურგს უკან. მარცხენა ხელი მაღლა გაწელეთ და მარჯვენა ხელი ქვევით გაასწორეთ. გაიმეორეთ რამდენჯერმე, გაჭიმეთ მანქანა. შეცვალეთ ხელების პოზიცია. სავარჯიშო 4. პირდაპირ დგომით, გაშალეთ ხელები ექსპანდერით თქვენს წინ. ნელა გაჭიმეთ სიმულატორი გვერდებზე, დააფიქსირეთ უმაღლესი დაძაბულობა 1-2 წამის განმავლობაში. ამის შემდეგ, შეკუმშოს ზამბარა პირვანდელ მდგომარეობაში.

მხრების წინააღმდეგობის ზოლის ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ გულმკერდის კუნთების აშენებაში. სავარჯიშოები მაჯის გაფართოებით. სავარჯიშოები მაჯის გაფართოებით საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ ხელების კუნთები. ასეთი აქტივობები ხელს უწყობს ხელის მოტორული უნარების აღდგენას ბავშვებსა და მოზრდილებში. არ დაიწყოთ ვარჯიში კუნთების გახურების გარეშე.

ჯერ ხელისგულები შეიზილეთ, ხელები მოხვიეთ და „ტალღა“ გააკეთეთ, მუშტები მოჭერით და გაშალეთ. მხოლოდ ამის შემდეგ გააგრძელეთ ძირითადი ვარჯიშები მაჯის გამაფართოებლით. სავარჯიშო 1. აიღეთ ბეჭდის ფორმის მაჯის გამაფართოებელი. გაწურეთ ისე, რომ მოპირდაპირე მხარეები შეეხოს. წაიღეთ ნელა. გაიმეორეთ სავარჯიშო 1. სავარჯიშო 2. მოაბრუნეთ რეზინის რგოლი ხელში, ჩამოაყალიბეთ იგი რვა ფიგურად.

ამის შემდეგ, ნელა მოადუნეთ ხელი, ნება მიეცით ექსპანდერს გაშალოს. გაიმეორეთ 1. 0- 1. სავარჯიშო 3. ჩააჭენეთ ექსპანდერის ბურთი ხელში და გააჩერეთ 2 წამის განმავლობაში. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ნელა დაისვენოთ ხელი.

თითოეული ხელისთვის გააკეთეთ 1. სავარჯიშოები გაფართოების ზოლით. სავარჯიშოები გაფართოების ზოლებით გამოიყენება კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის ვარჯიშისთვის.

სავარჯიშოების საფუძველია გაჭიმვა. ელასტიური ზოლი ხელს უწყობს ტრავმის თავიდან აცილებას. დაწექით ზურგზე, დააფიქსირეთ ზოლის შუა ნაწილი ფეხებზე. ოდნავ მოხარეთ ფეხები.

დაიჭირეთ ექსპანდერის ბოლოები სხეულის გასწვრივ გაშლილი ხელებით. აწიეთ ტანი და ფეხები ერთმანეთისკენ ნელა და ჩამოწიეთ. ვარჯიში ბარძაყის ხაზის კუნთებისთვის. დაწექით ზურგზე. მოხარეთ ფეხები, მიიზიდეთ მკერდისკენ. დაადეთ ფეხები ლენტაზე, რომლის კიდეები ხელში გიჭირავთ.

ამოსუნთქვით გაისწორეთ ფეხები, შეასწორეთ 1-2 წამით და ისევ მოხარეთ. ეს ვარჯიში ექსპანდერის ზოლით ქმნის ლამაზ თეძოს ხაზს. ივარჯიშეთ დუნდულოების კუნთების გასავარჯიშებლად. დაწექით მარჯვენა მხარეს.

მოხარეთ მარცხენა ფეხი და დაასვენეთ ფეხი ელასტიური ექსპანდერის შუაზე. სავარჯიშო აპარატის კიდეები მკერდის მახლობლად ხელში დაიჭირეთ. ნელა გადაიტანეთ მარცხენა ფეხი რაც შეიძლება უკან და ნელა დააბრუნეთ. რამდენიმე გამეორების შემდეგ შეცვალეთ ფეხები. სავარჯიშოები წინამხრის ხაზისთვის.

დგომით დააფიქსირეთ ელასტიური ზოლის შუა ნაწილი ფეხებით. შეინარჩუნეთ დაძაბულობა წინააღმდეგობის ზოლზე ხელებით. ნელა გაშალეთ ხელები გვერდებზე და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. იგივე პრინციპის გამოყენებით, ასწიეთ ხელები მაღლა, გაიყვანეთ ბენდი.

სავარჯიშოები "რვიანი" ექსპანდერით (ვიდეო) ვარჯიშები "რვა" ექსპანდერით საშუალებას გაძლევთ ჩამოაყალიბოთ ლამაზი ხელები და ფეხები, ასევე დაარეგულიროთ ბარძაყის ხაზი. იმისთვის, რომ ფეხები მოხდენილი და დუნდულები შერბილებული გქონდეთ, აირჩიე სავარჯიშო მანქანის სწორედ ასეთი მოდელი. ვარჯიშის დაწყებამდე საჭიროა გახურება. ამის შემდეგ დაიწყეთ სხეულის ფორმირება ვარჯიშების დახმარებით „რვა“ წინააღმდეგობის ზოლით. ივარჯიშეთ ბარძაყის ხაზის ჩამოსაყალიბებლად.

გადადით მარჯვენა ფეხით წინააღმდეგობის ზოლის ერთი მარყუჟის შუაში. ორივე ხელით გაიყვანეთ მეორე მარყუჟი და გააჩერეთ წინააღმდეგობა. წაიღეთ მარცხენა ფეხი უკან, აიღეთ "მერცხლის" პოზა. გაამაგრეთ სხეული 1-2 წამის განმავლობაში და გასწორდით, მარცხენა ფეხი მოხარეთ თქვენს წინ. გაიმეორეთ ვარჯიში და შეცვალეთ ფეხები.

ვარჯიში დუნდულოებისთვის. მარჯვენა ფეხით დადექით ექსპანდერის ერთ მარყუჟში და ხელებით გაიწიეთ მეორე მხარე თქვენს წინ. მარცხენა ფეხი დუნდულებისკენ მიყრდნობილით, გააკეთეთ ჩაჯდომა მარჯვენა ფეხზე.

სავარჯიშოები ბარძაყის შიდა ხაზისთვის.

უნივერსალური ექსპანდერი Torneo A-9. მოსკოვი საუკეთესო ფასად ⇩⇩⇩. უნივერსალური ექსპანდერი Torneo (Torneo) A- 9. დაგვირეკეთ და დაგეხმარებით ანალოგის შერჩევაში!

ველოდებით თქვენს ზარებს 0-დან.

შეიძინეთ უნივერსალური ექსპანდერი Torneo A-910 საუკეთესო ფასად. პროფესიონალური რჩევა, ოფიციალური გარანტია, დარეკეთ (044) .
კარგი დღე, უნივერსალური ექსპანდერი torneo a 910 ინსტრუქციები. უნივერსალური ექსპანდერი შესანიშნავად ემსახურება მკლავებისა და ხელების კუნთების გაძლიერებას. მერე, გარდა ამისა, ვიყიდე ტრენაჟორი, ძირითადად ფეხებისთვის, უნივერსალური ექსპანდერი Torneo A-910..

უნივერსალური ექსპანდერი torneo a 910 ინსტრუქციები. ფაილის აღწერა: ატვირთულია: 01/10/2016 ჩამოტვირთვები: 1889 ფაილის სტატუსი: ხელმისაწვდომი ფაილი საჯაროდ ხელმისაწვდომია: დიახ ფაილი ატვირთულია: Golikov N. S. კოდები სხვა საიტებზე განთავსებისთვის..

ქალაქი მოსკოვი. 700 რუბლი. შექმნილია მუცლის, ფეხების, ზურგის და ზედა მხრის სარტყლის კუნთების გასაძლიერებლად. საშუალებას გაძლევთ მოახდინოთ ნიჩბოსნობის მანქანაზე შესრულებული მოძრაობების სიმულაცია. ახალი, ყუთში ქვითარით.. მოკლე ინფორმაცია Expander Torneo Power Twister A-917. უნივერსალური ექსპანდერი მკლავების, მაჯის, ბიცეფსის, ტრიცეფსის კუნთების ვარჯიშისთვის. სიგრძე 65 სმ წინააღმდეგობა - 20 კგ-მდე. კომპაქტური და მრავალმხრივი, Butterfly Expander-მა დაამტკიცა, რომ არის შესანიშნავი სახლის სავარჯიშო მანქანა. ამ სიმულატორის მრავალფეროვნება მიიღწევა მისი დიზაინის გამო, რაც საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ სხვადასხვა სავარჯიშოები.

ექსპანდერი არის უნივერსალური სპორტული აღჭურვილობა. ექსპანდერი არის კომპაქტური და ადვილად გამოსაყენებელი სპორტული აღჭურვილობა, რომელიც შესანიშნავია სახლის ვარჯიშისთვის და შეუძლია კონკურენცია გაუწიოს მოცულობით და რთულ სავარჯიშო მოწყობილობებს. ექსპანდერის მოქმედება ემყარება ელასტიური დეფორმაციის ფენომენს, ანუ მასალების წინააღმდეგობას გამოყენებული ძალის მიმართ.

წინააღმდეგობის ზოლები დამზადებულია გამძლე ელასტიური მასალებისგან (ყველაზე ხშირად რეზინი, რეზინი ან სილიკონი, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ფოლადის ზამბარაც), რაც უზრუნველყოფს დაძაბულობის აუცილებელ დონეს და საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ კუნთების სხვადასხვა ჯგუფები. ვინაიდან ეს აღჭურვილობა შექმნილია ცალკეული კუნთების (ხელები, მხრები, თეძოები) და სახსრების ვარჯიშისთვის (ექსპანდერები აქტიურად გამოიყენება თერაპიულ ვარჯიშებში), მათთან ვარჯიშები მიეკუთვნება იზოლირებულ ვარჯიშებს. სწორი ექსპანდერის არჩევით და ოპტიმალური სავარჯიშო პროგრამის შემუშავებით, თქვენ შეგიძლიათ ეფექტურად გააძლიეროთ სხეულის ამა თუ იმ ზონა, მიანიჭოთ თქვენს კუნთებს გამოძერწილი განმარტება და გახდეთ უფრო ძლიერი, ჯანმრთელი და აქტიური. ექსპანდერების სახეები. დღეს შეგიძლიათ შეიძინოთ თითქმის ნებისმიერი ექსპანდერი სპორტულ მაღაზიაში. მოქმედების პრინციპიდან გამომდინარე, ისინი ყველა იყოფა შეკუმშვისა და დაძაბულობის გამაფართოებლად.

ყველაზე პოპულარული სპორტსმენებსა და მოყვარულებს შორის: ექსპანდერების უმეტესი ნაწილი წარმატებით გამოიყენება ორივე სქესის წარმომადგენლების მიერ. მოხერხებულობისთვის ექსპანდერები შეიძლება აღჭურვილი იყოს ანატომიური სახელურებით (ზოგიერთ ხვრელით) და ფეხის მარყუჟებით. ბევრ მოდელზე შესაძლებელია დატვირთვის რეგულირება, რაც საშუალებას მოგცემთ პირადად დააყენოთ ვარჯიშის ტემპი და ინტენსივობა. განსაკუთრებით აღსანიშნავია ლენტის ექსპანდერები, რომლებიც დამზადებულია გრძელი რეზინის ზოლების ან ზოლების სახით, რომლებსაც არ აქვთ სახელურები, ასევე გასაშლელი ექსპანდერ-თვისტერი, რომელიც წარმოადგენს ჯოხს შუაში ზამბარით. გარდა ამისა, არსებობს სპეციალური ექსპანდერები მოთხილამურეებისა და მოკრივეებისთვის, ასევე უნივერსალური მოდელები, რომლებიც ვარჯიშობენ კუნთების რამდენიმე სხვადასხვა ჯგუფს ერთდროულად. გთხოვთ ყურადღება მიაქციოთ შეძენისას.

შეძენამდე, გაიყვანეთ ექსპანდერი, რათა დარწმუნდეთ, რომ რეზინი მტკიცეა და დეფექტების გარეშე. ყურადღება მიაქციეთ სახელურებს: ისინი მყარად უნდა იყოს მიმაგრებული, რათა თავიდან იქნას აცილებული ექსპანდერის მოშორების და სპორტსმენის დაზიანების რისკი.

ფირის გამაფართოებლის არჩევისას გაითვალისწინეთ მისი სიგრძე: ის უნდა იყოს კეთილშობილური, რადგან ამ აპარატს სახელურები არ აქვს და ბოლოები ხელებზე უნდა შემოიხვიოთ. გარდა ამისა, შეარჩიეთ თქვენთვის ოპტიმალური დატვირთვის მქონე ექსპანდერი: ძალიან დიდი წინააღმდეგობა ხელს შეუშლის აპარატის ხელში დაჭერის უნარს, ხოლო ძალიან მცირე წინააღმდეგობა ვერ უზრუნველყოფს ვარჯიშის სათანადო ინტენსივობას.

ბევრი მწარმოებელი განსაზღვრავს ექსპანდერების დატვირთვას ჭურვის ფერით: აღმავალი თანმიმდევრობით - ყვითელი, მწვანე, წითელი, ლურჯი. თუმცა, ყიდვამდე ღირს გამყიდველთან კონსულტაცია. ვარჯიში მაჯის ექსპანდერით. ეს ჭურვი შექმნილია ხელის და წინამხრების კუნთების გასაძლიერებლად და ხელების გასავითარებლად. რეკომენდირებულია ოფისის მუშაკებისთვის, რომლებიც ბევრს აკეთებენ კომპიუტერზე ბეჭდვას, შემოქმედებითი პროფესიის მქონე ადამიანებს (განსაკუთრებით მუსიკოსებს), ასევე სპორტსმენებს.

უმარტივესი და ხელმისაწვდომი მაჯის გამაფართოებელი არის რგოლი (ჩვეულებრივ რეზინის), რომელიც შეიძლება იყოს გლუვი ან წვეტიანი მასაჟის ეფექტისთვის, სხვადასხვა დიამეტრისა და სიმკვრივის. ვარჯიში შედგება ხელის რიტმულად შეკუმშვისა და დაჭერისგან. იმავე პრინციპს ეფუძნება სავარჯიშოები ხელებისთვის ექსპანდერებით, რომლებიც დამზადებულია პატარა რეზინის ბურთის ან ლითონის ზამბარის სახით.

კარგი დღე, უნივერსალური ექსპანდერი torneo a 910 ინსტრუქციები Osteokea ინსტრუქციების მიმოხილვა. პეტრე-ჯოზეფი. ინსტრუქციები. 18. 29.04.2014 15:32. ოქტრეოტიდის გამოყენების გრძელი ინსტრუქცია.

ექსპანდერი კარგად ავითარებს კუნთების ძალას, განსაკუთრებით მკლავებს, მხრის სარტყელს და ტორსს. სავარჯიშოები ექსპანდერით დამოუკიდებლად შეიძლება გაკეთდეს. უნივერსალური ექსპანდერი Torneo. სტატია: A-910TRN. უნივერსალური ექსპანდერი შესანიშნავად ემსახურება ხელებისა და ფეხების კუნთების გაძლიერებას. მისი გამოყენებით შეგიძლიათ გააძლიეროთ მხრის სარტყლის კუნთები, დაიმუშავოთ ბიცეფსი და ტრიცეფსი, დატვირთოთ ფეხის კუნთები სახლიდან გაუსვლელად.. ექსპანდერის ტიპი: უნივერსალური; წინააღმდეგობის ტიპი: ზამბარა; ავარჯიშებს კუნთებს: მკერდს, მხრის სარტყელს, მკლავებს. TORNEO A-910, Expander Torneo A-910.

არანაკლებ პოპულარულია ხელის ექსპანდერები - პინცეტები რეზინის სახელურებით და დამაკავშირებელი ზამბარით. მათზე შეიძლება დამაგრდეს რეპერ მრიცხველები, რაც უფრო კომფორტულს ხდის აპარატის გამოყენებას. მხრის გამაფართოებლების გამოყენება. ამ კატეგორიაში შედის გაჭიმვის ექსპანდერები, რომლებიც შექმნილია მხრის სარტყლის კუნთების ვარჯიშისთვის. ეს არის რეზინის ან უფრო ძლიერი ფოლადის ზამბარები, რომლებიც დამაგრებულია სახელურებზე სხვადასხვა რაოდენობით. ზოგიერთ ექსპანდერს აქვს მოსახსნელი ზამბარები, რაც საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ დატვირთვა. სავარჯიშო 1: დადექით პირდაპირ, ფეხები გაშალეთ, აიღეთ წინაღობის ზოლი სახელურებით ხელებით გარეთ.

გაშალეთ ხელები გვერდებზე, აწიეთ ისინი მხრებზე, შემდეგ ჩამოწიეთ. გაიმეორეთ 2 კომპლექტი 8 ჯერ. სავარჯიშო 2: დადექით პირდაპირ, ფეხები გაშალეთ, მოათავსეთ ექსპანდერი ზურგს უკან და დაიჭირეთ ხელში იდაყვებით მოხრილი. გაშალეთ ხელები გვერდებზე, გაასწორეთ ისინი მთლიანად, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. შეასრულეთ 2 კომპლექტი 8-1. სავარჯიშო 3: მიამაგრეთ ექსპანდერის ერთი სახელური ფეხზე, მეორე ხელით აიღეთ და დაიხარეთ წინ.

შემდეგ გაასწორეთ სხეული, სანამ ის მთლიანად გასწორდება და დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. გააკეთეთ ორი მიდგომა 6-8 ჯერ. სავარჯიშო 4: მიამაგრეთ ექსპანდერის სახელური ფეხზე, მეორეზე ორივე ხელით დაიჭირეთ და ადექით პირდაპირ. დახარეთ სხეული მარჯვნივ და მარცხნივ ფეხების მოხრის გარეშე.

გაიმეორეთ 2 კომპლექტი 8 ჯერ. სავარჯიშო 5: დადექით პირდაპირ, ფეხები გაშალეთ, მხრების სიგანეზე, დაიჭირეთ ექსპანდერი გაშლილი ხელებით თავზე ზემოთ.

ერთი ფეხი უკან გადადგით, ზურგის თაღები, ხელები ამოძრავეთ ექსპანდერით უკან. დაბრუნდით უკან და გაიმეორეთ მეორე ფეხით. შეასრულეთ 6-8 ჯერ. ვარჯიში გულმკერდის ექსპანდერით. გულმკერდის ექსპანდერები გამოიყენება ზურგის, გულმკერდის, ბიცეფსის და ტრიცეფსის კუნთების გასავითარებლად.

ისინი ხელს უწყობენ კუნთების განსაზღვრას და, ქალებისთვის, ხელს უწყობენ მკერდის გაძლიერებას და ოდნავ გაფართოებას. გულმკერდის ექსპანდერების დიზაინი წააგავს მხრების მოდელებს. ასევე არსებობს რვა ექსპანდერი, რომლებიც ასევე ეფექტურად ავარჯიშებენ მხრის ზედა სარტყელს. მოდით შევხედოთ რამდენიმე ძირითად სავარჯიშოს. დადექით ტერფებით ექსპანდერის შუაში, სახელურები დაიჭირეთ წელის დონეზე. ასწიეთ ხელები მკერდზე და ჩამოწიეთ საწყის პოზიციაზე 8-1.

მიამაგრეთ ექსპანდერი მყარ საყრდენზე თქვენი მხრის პირების დონეზე და დადექით ზურგით საყრდენზე. გაჭიმეთ ხელები წინ, ოდნავ დახარეთ ტანი, შემდეგ დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე 1. დაამაგრეთ ექსპანდერი ფეხის გარშემო და მეორე ფეხი ოდნავ წინ გადაწიეთ.

ერთი სახელური მოათავსეთ ზურგს უკან, მეორე დატოვეთ წინ, გააჩერეთ ისინი მხრების დონეზე. შემდეგ გაისწორეთ ხელები თავზე ზემოთ. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 8-1.0 ჯერ. დაამაგრეთ ექსპანდერი საყრდენზე, დადექით ფეხები განზე, მუხლები მოხრილი, ხელები წინ გაშლილი. შემდეგ რიტმულად დააჭირე ხელები მკერდზე, იდაყვები ტანის გასწვრივ დაიჭირე. გააკეთეთ 8-1.0 ჯერ.

დადექით ოთხზე, მიამაგრეთ ექსპანდერი ერთ ფეხზე. გადაიტანეთ ეს ფეხი უკან, გაასწორეთ ზურგი, შემდეგ დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 1.0 ჯერ თითოეული ფეხით. დადექით ექსპანდერზე ნახევრად ჩაჯდომით, ხელები კისრის დონეზე, იდაყვები წინ არის მიმართული.

გაისწორეთ ხელების დაწევის გარეშე, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. გააკეთეთ სავარჯიშო 8-1.გაავარჯიშეთ ფეხის კუნთები ექსპანდერის გამოყენებით. ფეხის ექსპანდერები მზადდება რეზინის რგოლების სახით, ფიგურა რვიანი, ასევე აღჭურვილია მანჟეტით ფეხის უკეთესი ფიქსაციისთვის. ისინი ხელს უწყობენ ხბოს კუნთების, ბარძაყისა და დუნდულების გაძლიერებას. სავარჯიშო 1: დაჯექი სკამზე, უკანა ფეხზე მიმაგრებული გაფართოებით. მონაცვლეობით გაასწორეთ და მოხარეთ მუხლები.

გაიმეორეთ 1.0-ჯერ თითოეული ფეხით. სავარჯიშო 2: დაწექით ზურგზე, მოხარეთ ერთი ფეხი მუხლთან, დაეყრდენით იატაკს, მეორე გაასწორეთ, მასზე დამაგრებული ექსპანდერით და აწიეთ ზევით.

ნელა ჩამოწიეთ სწორი ფეხი ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში, შემდეგ ასწიეთ უკან. გააკეთეთ 8-ჯერ თითოეული ფეხით. სავარჯიშო 3: დაწექით მუცელზე, დაამაგრეთ ექსპანდერი ფეხებზე და მიამაგრეთ იგი საყრდენზე. მონაცვლეობით მოხარეთ მუხლები ზურგის თაღის დაჭერისას და მკერდის აწევის დროს იატაკიდან. გაიმეორეთ 8-1.0 ჯერ. სავარჯიშო 4: დაწექით ზურგზე ტერფების გარშემო წინააღმდეგობის ზოლით. ხელები სკამზე ან საყრდენზე დაიჭირეთ, სწორი ფეხები მაქსიმალურად ასწიეთ ზევით, შეეცადეთ თეძოები მკერდზე შეხოთ.

ნელა ჩამოწიეთ ფეხები საწყის პოზიციამდე. გააკეთეთ ეს 6-8 ჯერ. სავარჯიშო 5: ადექით პირდაპირ, ერთი ხელით გეჭიროთ საყრდენი, მეორეთი კი გაფართოების ორივე სახელური. ჩადეთ ერთი ფეხი წინაღობის ზოლში და დაამაგრეთ მარყუჟი მეორე ფეხის თავზე გადადგომით.

მოხრილი ფეხი მაღლა ასწიეთ, თეძო ოდნავ გვერდზე გადაწიეთ. გააკეთეთ 1.0 გამეორება თითოეული ფეხით. მოთხილამურეების ექსპანდერი. ეს სპორტული აღჭურვილობა ჰგავს დიდ რეზინის თოკს დაწნული თოკებით, რომლის სახელურებს აქვთ ხვრელები მარტივი დაჭერისთვის. მასთან ერთად ვარჯიშები მიზნად ისახავს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის გაძლიერებას. სავარჯიშო 1: დადექით მწოლიარე მდგომარეობაში, ზურგი სწორია, ხელები მხრებზე უფრო ფართოა, ექსპანდერი მჭიდროდ არის გადაჭიმული მხრის პირებზე, მისი ბოლოები დამაგრებულია ხელებით იატაკზე.

შეასრულეთ ბიძგები (თითოჯერ. სავარჯიშო 2: მოათავსეთ დახურული ფეხები ექსპანდერის შუაში და გასწორდით, გაშალეთ მოხრილი ხელები გვერდებზე ისე, რომ მოთხილამურეს ექსპანდერის სახელურები მხრის დონეზე იყოს. შემდეგ გაასწორეთ ხელები, დაჭიმეთ ისინი თქვენს ზემოთ.დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, გაიმეორეთ 3. სავარჯიშო 3: დადექით პირდაპირ, ოდნავ მოხრილი ფეხებით, მხრების სიგანეზე უფრო ფართო, წინააღმდეგობის ზოლზე და სანამ სწორი სხეული შეინარჩუნეთ, ნელა დაჯექით, როგორც რაც შეიძლება დაბალი, თეძოები იატაკის პარალელურად შეინახეთ.

დააფიქსირეთ პოზა 2-3 წამის განმავლობაში, შეუფერხებლად აწიეთ საწყის პოზიციაზე. შეგიძლიათ გააკეთოთ მაქსიმუმ სამი კომპლექტი 2.

უნივერსალური ექსპანდერი სავარჯიშო მანქანა სახლში ვარჯიშის შესასრულებლად
კუნთების ყველა ჯგუფი. იდეალური საშუალება კუნთების მასის ასაშენებლად,
გადატვირთვა . მრავალფუნქციური სკამი Atemi ASB 910 ყიდვა, 5,130.00 რუბლი. ფასი 1340
.. მრავალფუნქციური სპორტული სკამი ექსპანდერით Stingray ST-
9420. უნივერსალური სავარჯიშო მანქანა ქალებისა და მამაკაცებისთვის "Magic BB" Stingray
. მუცლის სკამი Torneo BRASS G-3130 ყიდვა, 2,990.00 რუბლი. ფასი, 4720. მაღაზიის შესახებ · გადახდა · მიწოდება · გარანტია · სტატიები · ინსტრუქციები. ექსპანდერი
გამოშვებისთვის ButtMaster 0883, მარაგში, 285 რუბლი. კამპფერის სავარჯიშო ველოსიპედი
უნივერსალური KB-1201 - ფასდაკლების მოდელი No1. ფეხის ტუმბო FP9803, ჩართული
საწყობი, 910 რუბლი. სარბენი ბილიკი Torneo Inita T-150, არ არის მარაგში,
13990 რუბლი.

ბევრს აქვს ექსპანდერი - რეზინის ამორტიზატორი სახელურებით, მაგრამ ცოტამ თუ იცის მისი სწორად გამოყენება. იმავდროულად, ეს შესანიშნავი მწვრთნელია.
უნივერსალური ექსპანდერი (85). კარპალური ექსპანდერი (48). იზრდება (5). სპრინტერი (
27). ტორნეო (15). უნივერსალური ექსპანდერი 02.2014წ. შედარება შედარება ().
პროექტის ადმინისტრატორი. ჯგუფი: ადმინისტრატორები შეტყობინებები: 2601 რეგისტრაცია: 3.6.2005 რეპუტაცია: 45. მითხარით სად ვიპოვო: სავარჯიშოები უნივერსალური ექსპანდერით torneo a 910?

ბევრ ადამიანს აქვს ექსპანდერი - რეზინის ამორტიზატორი სახელურებით, მაგრამ ცოტა
იცის როგორ გამოიყენოს ის სწორად. იმავდროულად, ეს არის შესანიშნავი სიმულატორი. უნივერსალური ექსპანდერი Torneo A-910. მწარმოებელი Torneo ინფორმაცია მწარმოებლის Torneo-ს შესახებ. გამყიდველი კოდი. A-910. თავისებურებები. უნივერსალური ექსპანდერი შესანიშნავად ემსახურება ხელებისა და ფეხების კუნთების გაძლიერებას..

ვარჯიშები ექსპანდერით. Deltas საუკეთესო ხარისხით ჩვენს პორტალზე! თქვენ შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ვიდეო თქვენს სმარტფონში, ნებისმიერ სხვა მობილურ მოწყობილობაში ან კომპიუტერში. ვიდეოს მოკლე აღწერა - უნივერსალური ექსპანდერი torneo a 910 მიმოხილვა..

რუკა. ბლოგები: საინფორმაციო დაფა: კატალოგი: სახლი. Fit PHB- 0. 01. EL Elliptical ტრენერი. ელიფსური ტრენერი Torneo STELLA C- 5. ელიფსური ტრენერი Torneo MOBILE C- 3. ელიფსური ტრენერი Air Machine C6.

Proteus EEC - 5. 55. HP Elliptical ტრენერი.

ელიფსური ტრენერი LIFE FITNESS X 5 - ADV - 0. Matrix A5. X ელიფსური ტრენერი. BH FITNESS G2. 38 შთაგონება. Elliptical Trainer Horizon Endurance 3 - წთ. ნაბიჯი - 4 5. 7 მმ.!!! მულტიმედია, ფანი!! გარანტია - 2 წელი!!!

Hammer Elliptical Trainer CT1. ელიფსური ერგომეტრი Matrix E5.

XKettler Elliptical Trainer Ergometer CTR3. ელიფსური TORNEO PREMIUM ელიფსური ტრენერი Kettler SYNCROSS V2 ერგომეტრი 7. ელიფსური ტრენერი KETTLER EXT7.

ელიფსური ტრენერი Iron Master IREB2. ელიფსური ტრენერი თუნტური C3. Vision Fitness ელიფსური ერგომეტრი Vision X6. პრემიერ 2. 00. 9ელიფსური ტრენერი Horizon Ecxel 3.

Life Fitness X9i ელიფსური ტრენერი. Bremshey Orbit Ambition Front 2.

ელიფსური ტრენერი. ელიფსური ტრენერი Alex M1. ელიფსური ტრენერი Bremshey Orbit Ambition Front 2. Bremshey Orbit Ambition 1.

ელიფსური ტრენერი ALEX MASTER ელიფსური ტრენერი მექანიკური NOVUS KLJ-8 მარტივი. ელიფსური ტრენერი Vision Fitness X6. HRTElliptical trainer Kettler XTR2 7. Elliptical trainer Kettler Crosstrainer Vito XLS 7. Elliptical trainer Novus KLJ- 8. D (Easy+)Elliptical trainer Kettler - VITO XS 7. Elliptical trainer Steel Flex 7.

Steel Flex CDV- XT- 7. Elliptical Trainer Body Sculpture BE- 6. XBElliptical trainer BH Fitness G2.

შთაგონების პროგრამა. Elliptical Trainers Bremshey Orbit Pacer Front 2 Elliptical Trainer Horizon Fitness Andes 2 Elliptical Trainer.

Orbitrek Atemi AE2. ელიფსური ტრენერი Proteus EEC - 5.

HPElliptical ტრენერი თუნტური C3. NEWElliptical Trainer LIFE FITNESS X3- 5. Elliptical Trainer Horizon Fitness Andes 5. Elliptical Trainer Kettler Ergometer EXT 7 7. Life Fitness 9. 3X Elliptical Trainer.

MAGNETIC ELLIPTICAL TRAINER NOVUS KLJ- 8. ACTIVE)Eurofit EK 8. Ec. ელიფსური ტრენერი Kettler CONDOR ელიფსური ტრენერი Tunturi C4.

ელიფსური ტრენერი Torneo Premium C- 7. ელიფსური ტრენერი Kettler Vito XLSEელიფსური ტრენერი ALex Body Fat. ელიფსური ტრენერი თუნტური C3. NEWWinner Philadelphia Elliptical Trainer.

ელიფსური ტრენერი Horizon Treo E2. ელიფსური ტრენერი Kettler Vito XLElliptical trainer DAUM Electronic Ergo_lyps 8. Bremshey Orbit Explorer 1.

წინა 2. 00. 8ელიფსოიდი KETTLER EXT7. Precor EFX5 ელიფსური ტრენერი. მთლიანი სხეული. ელიფსური ტრენერი DENTON C1.

ელიფსური ტრენერი Winner Cariba. ჯონსონი E7. 00. 0 ელიფსური ტრენერი. ელიფსური ტრენერი Torneo Vento C-2.

Landice Elliptical Trainer Pro Trainer E9 პანელით. ST- 7. 00. 0 - ელიფსური ერგომეტრი. ელიფსური ტრენერი Torneo Madison C- 5. Elliptical Trainer Kettler Satura PElliptical Trainer Horizon Andes 5. Elliptical Trainer Torneo Mobile magnetic C- 3. Kettler Satura E EXT 7.

Elliptical Trainers Elliptical Trainer Bremshey Orbit Ambition Front 2. Horizon Endurance 3 Elliptical Trainer. Kettler Elliptical Trainer Vito XS Elliptical Trainer Stingrey ST- 7. ELarsen Elliptical Trainer F6.

avision Fitness X6. ელიფსური ტრენერი DAUM Electronic Ergo_lyps medical 8. Tunturi C3. 0Stingrey (Stingray) ST- 7. ელიფსური ტრენერი Life Fitness X5.

ელიფსური ტრენერი WNQ 3. ელიფსური ტრენერი Horizon Fitness Andes 2. ელიფსური ტრენერი Kettler VITO XLS 7. Kettler 7. 65. 3- 3.

Satura P Elliptical ტრენერი. ელიფსური ტრენერი Smooth Fitness CE 2. ელიფსური ტრენერი Proteus EEC-3.

HPElliptical ტრენერი Winner Scandinavia Pro TSElliptical ტრენერი TUNTURI CF3. ელიფსური ტრენერი Atemi AE6.

ელიფსური ტრენერი Finnlo LOXON XTR BLACK LINE 3. ელიფსური ტრენერი NOVUS KLJ-8.

D Easy+Horizon ACHIEVER გასართობი. ელიფსური ტრენერი Kettler XTR2 7. ელიფსური ტრენერი TORNEO Madison C- 5. ელიფსური ტრენერი მექანიკური NOVUS KLJ- 8. D Easy+Elliptical ტრენერი Horizon Andes 4.

ელიფსური ტრენერი გამარჯვებული სკანდინავია. Elliptical Trainer Body Sculpture BE- 5. XElliptical Trainer DIAMONDBACK 3.

ეფ. ელიფსური ტრენერი ალექსი 8. ელიფსური ტრენერი თუნტური C2. ელიფსური ტრენერი ALEX 8. ელიფსური ტრენერი Bremchey Orbit Ambition 1.

F - 2.00 8 - ნაბიჯი - 5. ელიფსური ტრენერი გამარჯვებული ფილადელფია. ელიფსური ტრენერი თუნტური C8. ელიფსური ტრენერი LIFE FITNESS X3 X3- K- 0. ელიფსური ტრენერი პროტეუს ლარსენი 1.

ელიფსური ტრენერი Vision Fitness X6. HRTElliptical ტრენერი Torneo STELLA C- 5. Matrix MX- E1. X ელიფსური ტრენერი. ელიფსური ტრენერი თუნტური C3.

ელიფსური ტრენერი თუნტური C1. ელიფსური ტრენერი ALEX - TR- 0. Ellipsoid TORNEO STELLAVision- fitness X6.

HRTEელიფსური ერგომეტრი Horizon Andes 5. ელიფსური ტრენერი FERRUM BK 2. ელიფსური ტრენერი Precor EFX5.

მთლიანი სხეული. Elliptical Trainer WNQ 3. Elliptical Trainer WNQ 7. AVISION Fitness X1. დელუქსი_2. 00. 9 ელიფსური ერგომეტრი. ელიფსური ტრენერი TORNEO Stella C-5.

ელიფსური ტრენერი Bremchey Orbit Pacer 1. F 2. 00. 8 - 1. 2 პროგრამა - ნაბიჯი - 5. ელიფსური ტრენერი BE 6. WNQ 7. 61. 8 კლუბური ელიფსური ტრენერი. ელიფსური ტრენერი თუნტური C8. HR Elliptical ტრენერი Hammer CT1. ელიფსური ტრენერი Proteus EEC - 3.

HP - 2. 1 პროგრამა - მომხმარებლის წონა - 1. სახლი. Fit Kinetic E2. ელიფსური ტრენერი. თუნტური C2. 0 1. 6Horizon Endurance 5i ელიფსური ერგომეტრი. მატრიცა MX-E5. X ელიფსური ტრენერი.

ელიფსური ტრენერი Winner Bermuda. ელიფსური ტრენერი თუნტური C3. ელიფსური ტრენერი Kettler Syncross V2 Edition 7. ელიფსური ტრენერი PRECOR EFX5.

NEWEllipsoid KETTLER MONDEO STElliptical trainer Stex 8. ETorneo premium C- 7. NEWInter Atletika Oren VK 2.

ელიფსური ტრენერი Horizon Fitness SL 3. E Entertainment. ელიფსური ტრენერი Stingrey ST-7 ელიფსური ტრენერი Life Fitness CLSXH Classic სერია. ელიფსური ტრენერი Vision Fitness X6. HRHorizon Achiever 4. Elliptical Trainer.

Iron Master Elliptical Trainer IREB8. M1. ელიფსური ტრენერი DIADORA DX3. Treo Fitness M1 ელიფსური ტრენერი.

ელიფსური ტრენერი HOUSEFIT HB- 8. HPCross ტრენერი 9. Xe NEWElliptical trainer House.

Fit HB- 8. 12. 8MElliptical Trainer Bremshey Orbit Control 1. Elliptical Trainer Life Fitness 9. Xe. Horizon Andes 2 Elliptical Trainer Vision Fitness X6 Elliptical Trainer. HRTKETTLER 7. 86.

ელიფსური ტრენერი Vito XL ელიფსური ერგომეტრი Matrix I5. XElliptical ტრენერი Proteus EEC-3 HHorizon Elliptical ტრენერი Treo M1. Torneo Stella C-5. ელიფსური ტრენერი. ელიფსური ტრენერი Iron Master IREB 8.

PMElliptical trainer WNQ 7. AElliptical trainer Body Sculpture BE- 7. GK- HBElliptical trainer Bremshey Orbit Trail 4. ელიფსური ტრენერი Torneo Festa C- 3. ელიფსური ტრენერი HOUSEFIT HB- 8. HPST- 2. 49. მაგნიტური ტრენერი. ელიფსური ტრენერი Kettler CALYPSOElliptical ტრენერი Finnlo Loxon XTRBH Fitness G2.

Inspirit პროგრამა ველოსიპედის ელიფსური. ელიფსური ტრენერი თუნტური C3. ელიფსური ტრენერი Torneo PREMIUM C-7.

ელიფსური ტრენერი Horizon Fitness Ecxel 2. Elliptical Trainer Vision 6. HRElliptical ტრენერი Torneo VENTO C- 2. Elliptical Trainer House.

Fit HB- 8. 08. 8ELLElliptical magnetic trainer NOVUS KLJ- 8. აქტიური. Life Gear 7. Elliptical Trainer Body Sculpture BE- 6. XElliptical Trainer Hammer XZ2.

ელიფსური ტრენერი თუნტური C8. ელიფსური ტრენერი Horizon Andes 3. ელიფსური ტრენერი KETTLER VITO XSTorneo C- 2. VENTO NEWOrbitrek Grand GD3. ელიფსური ტრენერი თუნტური C2.

Horizon Achiever Entertainment Elliptical Trainer. Precor EFX5 ელიფსური ტრენერი. Tunturi Elliptical Trainer Bremshey Orbit Explorer.

ელიფსური ტრენერი Life Fitness 9. XElliptical ტრენერი Torneo PREMIUM C- 8. ელიფსური ტრენერი Life Fitness X3i. Horizon Andes 4 Elliptical Trainer Horizon Fitness Ecxel 3 Elliptical Trainer.

ელიფსური ტრენერი თუნტური C8. ელიფსური ერგომეტრი Vision X6. Premier 2. 00. 9 Elliptical trainer Kettler Mondeo ST Orbitrack "Life Gear" (7. Elliptical trainer Tunturi C2. Elliptical trainer Finnlo Loxon 3.

ელიფსური ტრენერი Matrix MX-E5. XElliptical მაგნიტური სავარჯიშო მანქანა FLEXTER FL- 1. ელიფსური სავარჯიშო მანქანა WNQ 3. ელიფსური სავარჯიშო მანქანა Larsen FB 1. ელიფსური სავარჯიშო მანქანა Atemi AE6.

Winner Elliptical Trainer Winner Cariba. ელიფსური ველოსიპედი Ferrum E 6. ელიფსური ტრენერი TUNTURI C4.

Kettler Vito XLS 7 Elliptical Trainer. Land Elliptical Trainer. ყინული Executive Trainer E9 პანელით. გამარჯვებული ბერმუდის ელიფსური ტრენერი.

Elliptical Trainers Horizon Andes Elliptical Trainer 3. Johnson Health Tech Co\., Ltd. Johnson E7 Elliptical Trainer. ელიფსური ტრენერი თუნტური C8. Life Fitness X3 Elliptical ტრენერი.

ელიფსური ტრენერი თუნტური C6. სახლი. მორგება HB-8.HP ელიფსური ტრენერი. ელიფსური ტრენერი BH Fitness G2. ირიდიუმი ავანტი. ელიფსური ტრენერი Proteus LARSEN F6.

ელიფსური ტრენერი House Fit DH-8. HP Horizon Achiever Entertainment.

ელიფსური ტრენერი Iron Master IREB8. ელიფსური ტრენერი Kettler Satura E EXT 7. ელიფსური ტრენერი Steel. Flex 7. 40. 0ელიფსური ტრენერი Precor EFX5. EXPВН Fitness elliptical trainer G 2. Elliptical trainer Torneo Mobile. ელიფსური ტრენერი JOHNSON E8.

Elliptical KETTLER SATURA E EXTElliptical trainer Kettler CTR1 7. Atlantic AT- 1. 63. Ellipsical cross trainer. ელიფსური ტრენერი Momentum E-5 ელიფსური ტრენერი Winner Cariba. Elliptical Trainer ALEX BODY FATHorizon Achiever 5. Elliptical Trainer BH Fitness G2.

ირიდიუმი ავანტი. Diadora Fitness DX4. Life Fitness 9. 5Xе- ახალი ელიფსური ტრენერი.

Orbitrek Grand GD3. ელიფსური ტრენერი თუნტური C1. VN Fitness ელიფსური ტრენერი G 2. ელიფსური ტრენერი WNQ 7. ელიფსური ტრენერი Horizon Excel 3. ელიფსური ტრენერი Iron Master IREB8.

M2. ელიფსური ტრენერი Alex M1. ელიფსური ტრენერი Hammer Evion Pro - 4.

შეიძინეთ წონის ბლოკის სიმულატორი სულის ფიტნეს dws. სპორტი- L. ru) Spirit DWS1. U2. ბიცეფსის/ტრიცეპსის აპარატი. ორმაგი პრო სერია. ტექნიკური მახასიათებლები: დატვირთვა: ბლოკი - წონა ფირფიტები (1 დასტა) ჩარჩო: მაღალი სიმტკიცის ფოლადის პროფილი 3 მმ სისქის კაბელები: ფოლადი ნეილონის ლენტებით. ეყრდნობა არ მოცურების საფარით მოძრაობის მარტივი შეცვლა სამუშაო მაგიდის შესასაცვლელი გადასაფარებლები ბიცეფსისთვის წონების ორმხრივი დაცვა უზრუნველყოფს ვარჯიშის უსაფრთხოებას. კომფორტული რეზინით დაფარული სახელურები უზრუნველყოფს სხეულის სტაბილურ მდგომარეობას. -რეზისტენტული ორფენიანი პოლიმერული საღებავი პროდუქტი: DWS1.

U2 გარანტია: 3 წელი მწარმოებელი: აშშ მწარმოებელი ქვეყანა: ტაივანი დატვირთვა ბლოკზე: 9. მატარებლები: Biceps Triceps. ზომები და წონა შეფუთვაში: - 1 ყუთი: 1. ზომები (L.W.H.): 1.

წონა: 2. 52.5 კგ (შეფუთვის წონა: 2. აღწერა: Spirit Fitness DWS1. U2 - ახალი 2. 01. Dual Pro Biceps/Triceps - მანქანა აკმაყოფილებს პროფესიონალი მომხმარებლის ყველა მოთხოვნას. Sport ონლაინ მაღაზია.

Life გთავაზობთ ხელსაყრელ პირობებს Biceps/Triceps სავარჯიშო მანქანის - Spirit Fitness DWS1 აპარატის შესაძენად. U2 მიწოდებით მოსკოვსა და რუსეთში. მოდელი დამზადებულია უმაღლესი ხარისხის სტანდარტებით და განკუთვნილია ინტენსიური გამოყენებისთვის კომერციულ სპორტულ დარბაზებსა და ფიტნეს კლუბებში. 3 მილიმეტრიანი სისქის ფოლადის პროფილებისგან დამზადებული მაღალი სიმტკიცის ფართო ჩარჩოს სტრუქტურა უზრუნველყოფს დამატებით სტაბილიზაციას და უზრუნველყოფს დატვირთვის თანაბარ განაწილებას, რხევას და ვიბრაციას. ორმხრივი სიმძიმეების დაცვა უზრუნველყოფს უსაფრთხო ვარჯიშს. ანატომიური სავარძელს აქვს საფარი, რომელიც განკუთვნილია ინტენსიური გამოყენებისთვის და უზრუნველყოფს სპორტსმენების კომფორტს და მოხერხებულ სხეულს ვარჯიშების შესრულებისას.

დახრილი ხელის საყრდენი უზრუნველყოფს სხეულის სწორ განლაგებას და ბიომექანიკურად სწორი მოძრაობის დიაპაზონს. გამოსაცვლელი გადასაფარებლების წყალობით, სავარჯიშო მანქანა ყოველთვის იდეალურად გამოიყურება და არ დაგჭირდებათ მთელი მაგიდის გამოცვლა. სავარძელი, რეგულირებადი 5 სიმაღლის პოზიციაზე, უზრუნველყოფს კომფორტულ ვარჯიშს სხვადასხვა სიმაღლის მომხმარებლებისთვის. სავარძლის სიმაღლის დასარეგულირებლად, უბრალოდ გაიყვანეთ ყვითელი სახელური და აირჩიეთ თქვენთვის ყველაზე კომფორტული 5 პოზიციიდან ერთ-ერთი.

მოსახერხებელი რეგულირების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეცვალოთ მოძრაობები მანქანიდან ადგომის გარეშე. სავარჯიშოების შესრულებისას სხეულის სტაბილურ პოზიციას უზრუნველყოფს ფეხის მოცურების საყრდენი და კომფორტული რეზინის სახელურები.

ნეილონის ნაქსოვი ფოლადის კაბელები უზრუნველყოფს ხანგრძლივ მომსახურებას და საჭიროებს მცირე მოვლას. დამწყები მომხმარებლების მოხერხებულობისთვის, სიმულატორი შეიცავს ინსტრუქციებს, რომლებიც ნათლად აჩვენებს, თუ რომელი კუნთების ჯგუფები იქნება გამოყენებული ამ კონკრეტულ სიმულატორზე, ასევე სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკას მეტი ეფექტურობისთვის. მაღალი სიმტკიცის, აცვიათ მდგრადი ორფენიანი პოლიმერული საღებავის საფარი იცავს ჩიპებისგან, ნაკაწრებისგან და აქერცლისაგან, რაც უზრუნველყოფს სავარჯიშო მანქანის უნაკლო გარეგნობას.

დატვირთვის სახით გამოიყენება 9 წონიანი წონა. მომხმარებლის სიმაღლეზე მოსახერხებელი რეგულირება, ვარჯიშებს შორის გადართვის სიმარტივე, მოსახვევი სახელურები რბილი ფიქსაციით და მინიშნებული პლაკატები - ეს ყველაფერი უზრუნველყოფს მაღალი დონის კომფორტს ვარჯიშის დროს, როგორც დამწყებთათვის, ასევე. პროფესიონალი სპორტსმენები.

შეიძინეთ ორმაგი დანიშნულების Biceps/Triceps სავარჯიშო მანქანა საუკეთესო ფასად - Spirit Fitness DWS1 აპარატი. U2 შეგიძლიათ სპორტის ონლაინ მაღაზიაში.

ცხოვრება მიწოდებით მოსკოვსა და რუსეთში.