ცის, ტაიჯის, ციგონგის ენერგია. Qigong - უძველესი ენერგეტიკული ტანვარჯიში

ამ სტატიიდან თქვენ შეიტყობთ:

რა აზრი აქვს qi ენერგიაგონგი

როდის მივმართოთ ციგონგის ენერგიას

ციგონგის რა დონეები არსებობს?

ეხმარება ეს? სუნთქვის ვარჯიშებიციგონგი ენერგიის აღსადგენად

რომელიც პრაქტიკული ვარჯიშიარის ციგონგი

რა წესები უნდა დაიცვან qi ენერგიის მართვისთვის?

ჩინურად სიტყვა "qigong"-ის აღსანიშნავად გამოიყენება ორი სიმბოლო, რომელთაგან თითოეულს აქვს საკუთარი მახასიათებლები და შინაარსი. ყველაზე ხშირად, სიმბოლო "Qi" თარგმნილი ჩინურიდან ნიშნავს "ენერგიას". თუმცა, თავად ჩინელებს ეს უფრო ფართოდ და ღრმად ესმით. სტატიის წაკითხვის შემდეგ გაიგებთ რა არის ციგონგის ენერგია, რა ვარჯიშებით შეიძლება მისი კონტროლი და რა წესების დაცვა.

რა არის Qigong ენერგიის არსი?

ციგონგის შესახებ საუბრის დაწყებისას ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ ხშირად ადრე დასავლელებიაღმოსავლეთის მრავალი პრაქტიკა ცალკე სრულ სისტემებად გვევლინება, მაგრამ ამავე დროს ისინი კარგავენ მთლიანობასა და სიცოცხლისუნარიანობას.

Qigong არისტაოს ნაწილი. ამიტომ, სანამ ციგონგზე ვისაუბრებთ, ღირს ტაოზე საუბარი. ტაო ჩინურიდან ითარგმნება როგორც გზა, ჩვენი ცხოვრების გზა, რომელსაც მივყავართ აბსოლუტური ჭეშმარიტების შეცნობამდე, პირველად წყარომდე.

იმისათვის, რომ გამოიყენოს ტაოიზმის დოქტრინები პრაქტიკაში, საჭიროა ენერგია. მისი არარსებობის შემთხვევაში, კონკრეტული შედეგების მიღწევა შეუძლებელია. ამ ყველგან არსებულ პირველყოფილ ენერგიას ეწოდება qi ენერგია. მისი გაზომვა შეუძლებელია ჩვეულებრივი გზებით, რასაც ჩვენი მეცნიერება მიმართავს. ჩის ენერგია არ ჩანს და არ შეიძლება ჩაითვალოს დედამიწაზე ყველაფერი გაჟღენთილი. ცაში გაშლილი, ის აერთიანებს ყველაფერს ერთ ელემენტარულ ძალაში. მოქმედება qi ენერგიაშეიძლება ეწოდოს ტაოს ერთიანობის თეორიის ქვაკუთხედი. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ მანიფესტაციების ნახვა ან შეხება qi ენერგია. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ენერგიის წარმოშობა უცნობია, მისი მოქმედება ექვემდებარება მკაფიო პრინციპებს, რომლებიც გამოიყენება სხვადასხვა დისციპლინაში.

მას შემდეგ, რაც ვისწავლეთ qi ენერგიის მართვა პრაქტიკაში, ჩვენ უფრო ვუახლოვდებით თავად ტაოს გზის გაგებას. ხილულის (ან იანგის) მატერიალური სამყარო საშუალებას გვაძლევს უკეთ გავიგოთ უხილავი სამყარო (ინი). და ტაოიზმის ყველა პრინციპის საფუძველია გამოყენება qi ენერგია.

თუმცა, აღვნიშნავთ, რომ ჩვენი სულიერების განვითარებას შეიძლება შეაფერხოს ისეთი უსიამოვნო მომენტები, როგორიცაა თავის ტკივილი, გაციება, ნებისმიერი სხვა უეცარი ავადმყოფობა. და აქ ჩვენ დავივიწყებთ განმანათლებლობის აუცილებლობას, წინა პლანზე წამოვიყვანთ ისეთი საშუალებების ძიებას, რომლებსაც შეუძლიათ შემსუბუქება ფიზიკური მდგომარეობა. ამიტომ, სანამ უმაღლესი საკითხების გააზრებას დაიწყებთ, უნდა იდარდოთ სხეულის ჯანმრთელობაზე.

ფიზიკური სხეულის განვითარების მთავარი მიზანია შექმნას შესაფერისი არხი, რომლითაც ნაკადი ოპტიმალურად იმოძრავებს qi ენერგია.

ეს არის ტაოისტური მეცნიერება, რომელიც სწავლობს qi ენერგიის განვითარებას, რომელიც საფუძვლად უდევს პრაქტიკას ციგონგი. ციგონგიარის სავარჯიშოების სისტემატური პროგრამა, რომლის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ორგანიზმში ენერგიის არხების შექმნა qi,არამედ მათში ენერგიის დინების რეგულირება.

როდის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ციგონგის ენერგია?

Qigong ენერგიის გამოყენება შესაძლებელია სხვადასხვა სიტუაციები. ქვემოთ მოცემულია ყველაზე გავრცელებული:

გარე მკურნალობა Qi-ს მეშვეობით.

ციგონგის ენერგიით მკურნალობა ნიშნავს ამას გარკვეული ვარჯიშები, თქვენ ასხამთ საკუთარ თავში ბუნების მაცოცხლებელ ძალას, შემდგომში გაატარებთ მას თქვენს სხეულში. ციგონგის ეს ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას დამოუკიდებლად, ან შეიძლება გაერთიანდეს მკურნალობის სხვა მეთოდებთან.

ციგონგის სამკურნალო პრაქტიკა.

ციგონგის ენერგიის გამოყენების ეს მიმართულება ეფუძნება ჩინური მედიცინის პრევენციულ და ჯანმრთელობის ასპექტებს. ციგონგის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენი გონებისა და სხეულის რეაქციების კონტროლი, რომლებზეც ისინი რეაგირებენ სტრესული სიტუაციები. ეს მიიღწევა გაზრდის პრევენციით სისხლის წნევა, გაბრაზება და გაღიზიანება.

სპორტული პრაქტიკა.

ციგონგის პრაქტიკის გამოყენებით სპორტში ან საბრძოლო ხელოვნებაში, შეგიძლიათ მიაღწიოთ მოძრაობების კოორდინაციას, გამძლეობას, ძალას და ა.შ. Qigong ენერგია საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი შედეგები თითქმის ყველა სპორტში.

ციგონგის სულიერი გაკვეთილები.

მათთვის, ვინც ხელოვნებას ეწევა, ციგონგის პრაქტიკა მისცემს შესაძლებლობას მიაღწიონ თვითშეგნებას, სიმშვიდეს და ბუნებასთან ჰარმონიას. სულიერი პრაქტიკის გამოყენება გავრცელებულია ბუდიზმსა და ტაოიზმში.

ციგონგის 3 ეტაპი - ენერგიით მუშაობა სხვადასხვა დონეზე

მიუხედავად მათი ფიგურატიულობისა, ციგონგის პრაქტიკას აქვს მკაფიო სტრუქტურა და იერარქია. სავარჯიშოების თითოეულ კომპლექტში შეგიძლიათ იხილოთ ზუსტი და გასაგები ტექნოლოგია, რომელიც მიმართულია სხეულთან, გონებასთან და სხეულის ძალებთან მუშაობაზე.

სხეულთან მუშაობა

როგორც კი დაიწყებთ ციგონგის ვარჯიშს, მაშინვე არ უნდა იფიქროთ რთული სუნთქვის ვარჯიშების შესრულებაზე. პირველი ეტაპის ამოცანაა სტრუქტურის აგება. Qigong პრაქტიკოსები, ისევე როგორც იოგას პრაქტიკოსები, ძირითადად ასწავლიან, თუ როგორ უნდა იმუშაონ კუნთებთან, ლიგატებთან და ძვლოვან სტრუქტურებთან. მხოლოდ მას შემდეგ რაც დაადგენთ თქვენს პოზას, გახდება კომფორტული დანარჩენი ვარჯიშების შესრულება.

ციგონგის ვარჯიშების შესრულების შედეგი იქნება ლამაზი პოზა, რომლის შესასრულებლად არ დაგჭირდებათ საკუთარი თავის დაძაბვა და მუდმივად კონტროლი. საკმარისი იქნება დაისვენოთ, თქვენი სხეული, რომელიც გაიხსნება, გახდება თავისუფალი, ხოლო ზურგს და თავს პირდაპირ დაიცავთ.

სახელმწიფოსთან მუშაობა (მედიტაცია)

აშენდა სხეულის სტრუქტურა, მიაღწია სრულყოფილი პოზა, შეგიძლიათ გადახვიდეთ ციგონგის პრაქტიკის მეორე ეტაპზე. სავარჯიშოები აქ მიზნად ისახავს შინაგანი დუმილის მოსმენას, შინაგანი მონოლოგის შეჩერებას.

როდესაც მედიტაციის პრაქტიკის არჩევანის წინაშე დგახართ, აირჩიე ის, რაც შენთვის აზრიანია. Qigong-ის პრაქტიკოსებს შეუძლიათ შესთავაზონ ტექნიკა, რომელიც ასწავლის ტვინს მუშაობას იმ რეჟიმში, რომელიც ჩვენ გვჭირდება.

არსებითად, მედიტაცია არის გონების კონცენტრირებისა და კონტროლის უნარი. ეს უნარი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სოციალური ცხოვრების ყველა სფეროში, ის სასარგებლოა სამუშაოში, საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობაში და შემოქმედებითობაში. ადამიანს, რომელმაც აითვისა მედიტაციის პრაქტიკა, აქვს შესაძლებლობა გახდეს უფრო აქტიური, მიზანდასახული და პროდუქტიული.

ენერგიასთან მუშაობა

ის, რაც ბევრისთვის არის ციგონგის ენერგიით მუშაობა, რეალურად იწყება მხოლოდ პრაქტიკის მესამე ეტაპზე. შეუძლებელია სუნთქვის ტექნიკის დაუფლება, რომელიც გვაძლევს ენერგიის დაგროვების შესაძლებლობას, სხეულის კარგი აგებულებისა და სიჩუმეში შესვლის უნარის გარეშე.

დახმარებით სუნთქვის ტექნიკა Qigong-ს შეუძლია გაახალგაზრდავოს სხეული, გაზარდოს ენერგიის დონე და შეავსოს დამატებითი ძალა.

Qigong სუნთქვის ვარჯიშები ენერგიის აღსადგენად

საიდუმლო არ არის, რომ სუნთქვა არის სიცოცხლის საფუძველი. უმეტესობა ჩვენგანი ინტუიციურად ცდილობს რაც შეიძლება ხშირად ეწვიოს. სუფთა ჰაერი, იარეთ პარკებში, დაისვენეთ წყლის ობიექტებთან ან მთიან ადგილებში, სადაც ბევრი სუფთა ჰაერია. იმავდროულად, ძველმა ჩინელებმაც კი იცოდნენ, რომ ჰაერი არის სამკურნალო ძალა, რომელიც სიცოცხლეს აძლევს ყველაფერს პლანეტაზე.

ჟანგბადთან ერთად, Qi ენერგია შემოდის ჩვენს ორგანიზმში სასუნთქი გზების მეშვეობით. ნორმალური სუნთქვა, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ Ყოველდღიური ცხოვრების, საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ მისი მხოლოდ მცირე ნაწილი. Qi ენერგია იხარჯება ამოსუნთქვის დროს, ნაწილდება პერიოდებში თავს ცუდად გრძნობს, დაღლილობა, შფოთვა, დეპრესია.

ჩვენს ირგვლივ სივრცე სავსეა Qi ენერგიით, მაგრამ ჩვენ არ ვიცით როგორ გამოვიყენოთ ის სწორად. ამასობაში ეს მნიშვნელოვანია როგორც ჯანმრთელობისა და გონებრივი განვითარებისთვის, ასევე ფსიქო-ემოციური ფონისთვის.

ჩართულია სუნთქვის პრაქტიკა Qigong შეიძლება სხვაგვარად ნახოთ. დაავადებები, უსიამოვნებები, საზრუნავი და სტრესი საზიანო გავლენას ახდენს ადამიანებზე, ართმევს მათ ძალასა და ენერგიას. თუ ამ რესურსებს მიზანმიმართულად არ აღადგენთ, მაშინ შემდგომი ცხოვრება არსებობას უფრო დაემსგავსება.

Qigong ვარჯიშობს ღრმა სუნთქვას, რომელიც მოაქვს სამკურნალო ენერგიას ადამიანის სხეულს. პრაქტიკა საშუალებას აძლევს სტუდენტებს არა მხოლოდ გაზარდონ სიცოცხლისუნარიანობა და დააგროვონ სხეულში Qi ენერგიის მარაგი, არამედ განივითარონ სიმშვიდე, გახდნენ გონებრივად უფრო მოქნილები და გამძლეები.

ყველას, ვისაც პრიორიტეტული აქვს ხანგრძლივი და ბედნიერი ცხოვრება, უნდა იფიქროს ციგონგის პრაქტიკაზე. კაცობრიობის დიდმა ნაწილმა არასოდეს ისწავლა ენერგიისა და ძალების შევსება, მაშინ როცა ჩინეთში ეს შესაძლებლობები ცნობილი იყო წერის გამოჩენამდე.

უძველესი ბერები მიმართავდნენ ბუნებას, ბაძავდნენ ცხოველებს და ელემენტებს და ცდილობდნენ თავიანთი დადებითი თვისებები გამოეყენებინათ საკუთარი თავის და საკუთარი სხეულის სასარგებლოდ.

შემდგომში, ციგონგის პრაქტიკაში გაჩნდა დაყოფა ახალ ფილიალებად. მათ იყენებდნენ სამკურნალო და ჯანმრთელობის მიზნებისთვის, როგორც ფიზიკური ძალის ამაღლებისა და სხეულის გაძლიერების საშუალებად და მათი დახმარებით მიაღწიეს მრავალფეროვნებას საბრძოლო ხელოვნებაში. „უმაღლესი“, სულიერი ციგონგი გამიზნული იყო სამყაროს საიდუმლოებების გაგებაში.

სათანადო სუნთქვა ეხმარება ციგონგის პრაქტიკოსებს სხეულის განკურნებაში, სიბერის დაყოვნებაში, კუნთების და ლიგატების გაძლიერებაში, პლასტმასის მიღებაში და მოქნილი ხერხემალი, აღმოფხვრა ფიზიკური ტკივილიიპოვე შენი ადგილი ცხოვრებაში, იპოვე ჰარმონია და შინაგანი სიმშვიდე.

Qigong სუნთქვის ტექნიკა ეხმარება სასარგებლო ეფექტისამი მიმართულებით ერთდროულად: მდე ფიზიკური სხეული, ადამიანის სული და მისი გონება. აქედან გამომდინარე, ისინი შეიძლება ჩაითვალოს უნივერსალურ და რთული მეთოდოლოგია, რაც საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ სწრაფ აღდგენას და ხარისხიან ცხოვრებას.

ბევრი დამწყები, ციგონგის პირველი გაკვეთილების შემდეგ, ყურადღებას აქცევს პოზიტიურ ცვლილებებს ცხოვრების ყველა სფეროში. ისინი ჩუმად ათავისუფლებენ შფოთვას, შიშს და სხვა დამთრგუნველ გრძნობებს, რომლებიც მათ ცხოვრებაში ცვლის მშვიდი თავდაჯერებულობით, სიმტკიცით და გამძლეობით სხვადასხვა სიტუაციების წინაშე.

Გამოყენებით თერაპიული სუნთქვა Qigong-ს შეუძლია ორგანიზმის გაძლიერება იმდენად, რომ ეპიდემიის დროსაც კი შეგიძლიათ დარჩეთ აბსოლუტურად ჯანმრთელი. სამკურნალო პრაქტიკა შესაძლებელს ხდის არსებული დაავადებების დაძლევას, თუნდაც ქრონიკულ სტადიას.

პრაქტიკული სავარჯიშოები ციგონგის ენერგიის მართვისთვის

ჭიპის სუნთქვა

საიდუმლო არ არის, რომ ციგონგის პრაქტიკოსები დიდ ყურადღებას აქცევენ მუცლის არეს. სწორედ ამ ზონაშია კონცენტრირებული უდიდესი რიცხვი Qi ენერგია.

საშვილოსნოში მყოფი ბავშვისთვის ჭიპი არის ადგილი, რომელიც აკავშირებს ორგანიზმებს. ამიტომ, იგი ითვლება კვებისა და ენერგიის ადგილად. მიუხედავად იმისა, რომ ჭიპლარის მოკვეთის შემდეგ, ამ არხში ენერგიისა და საკვების ნაკადი ჩერდება, ჭიპის მიდამოს მაინც შეუძლია დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებების შთანთქმა.

ციგონგის ეს ვარჯიში ორ ეტაპად ხორციელდება. პირველი ეტაპი გულისხმობს პრაქტიკოსის მიმდებარე სივრცის მიერ გამომუშავებულ ენერგიას ჭიპის მეშვეობით. მეორე ეტაპი საშუალებას აძლევს პრაქტიკოსებს გადაიტანონ თავიანთი არსება იმ პერიოდში, როდესაც ისინი ჯერ კიდევ საშვილოსნოში იყვნენ. ამიტომ, ეს პრაქტიკა ხელს უწყობს არა მხოლოდ სულის, არამედ მთლიანად სხეულის გაახალგაზრდავებას.

ვარჯიშის პირველი ეტაპი:

თქვენ უნდა იჯდეთ ვერტიკალურად, სრულად დაისვენოთ, ყურადღება მიაქციოთ Განსაკუთრებული ყურადღებამუცლის არეში.

ორივე ხელი დაიდეთ ჭიპზე.

შეეცადეთ წარმოიდგინოთ, რომ ჭიპი იზრდება, როგორც მცენარის ღერო, იწყებს აწევას მუცლის ზედაპირზე.

მას შემდეგ, რაც ღერო მაქსიმუმს მიაღწევს, ის იწყებს ყვავილობას, ყვავილის ფურცლები იხსნება სხვადასხვა მიმართულებით. წარმოიდგინეთ, რომ ყვავილი იზრდება ზომით, სანამ არ ჩამოაყალიბებს ენერგიულ კოკონს, რომელიც აკავშირებს მის ფურცლებს თქვენს უკან.

წარმოიდგინეთ, როგორ შთანთქავს ყვავილი გარემომცველი სივრცის ენერგიას, იგრძენით, როგორ მოძრაობენ ის და თქვენი ჭიპი თქვენს სუნთქვასთან ერთად.

შეიწოვეთ ციგონგის ენერგია მანამ, სანამ არ იგრძნობთ კმაყოფილებას და თქვენს სხეულს ის აღარ სჭირდება.

შემდეგ წარმოიდგინეთ, რომ ღერო უფრო პატარა ხდება და ნელ-ნელა უბრუნდება ჭიპს, საიდანაც ის გაიზარდა.

ახლა ხელები მუცელზე მოხვიეთ და მიღებული ჩი ენერგია ხელისგულების ქვეშ დაიჭირეთ.

ვარჯიშის მეორე ეტაპი:

დაიწყეთ ციგონგის ვარჯიშის მეორე ეტაპი იმ მომენტში, როდესაც თქვენი სხეული პირველი ეტაპიდან ყვავილის ფურცლების მიერ წარმოქმნილ კოკონშია.

თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, რომ დედის მუცელში ხართ, დედის სხეულთან დაკავშირებული საერთო ჭიპლარით.

ეცადეთ დედისგან მიიღოთ საკვები ნივთიერებები და ენერგია, იგრძნოთ, რომ ჭიპის არე პულსირებს დედის გულისცემასთან და არა თქვენსთან.

სხეულის გაჯერების შემდეგ დაასრულეთ ვარჯიშის მეორე ეტაპი ისევე, როგორც ადრე დაასრულეთ პირველი.

ციგონგის ამ სავარჯიშოების რამდენიმეჯერ შესრულების შემდეგ, თქვენ შეძლებთ იგრძნოთ, რომ თქვენი სხეული გახდა ახალგაზრდა, შემდეგ კი იგრძნობთ ცვლილებებს სულისა და ხასიათის შესახებ - ასე ხდება სულის სრული აღორძინება.

"ფენიქსი ფრთებს ავრცელებს"

თქვენ უნდა ადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე და ხელები გვერდებზე გაქვთ.

ჩასუნთქვისას ხელები მოხვიეთ ხელისგულებით გულმკერდის დონეზე, თითებით ზემოთ მიმართული. მუხლები მოხრილი გქონდეთ.

ამოსუნთქვისას გაისწორეთ ფეხები, ამ დროს გაშალეთ ხელები გვერდებზე, თითქოს უჩინარ კედლებს მარცხნივ და მარჯვნივ აშორებთ. შეატრიალეთ ხელები საპირისპირო მიმართულებით.

გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.

ენერგიის შესავსებად ციგონგის სავარჯიშოების ვიდეო შეგიძლიათ იხილოთ აქ:

"მშვილდოსანი ისვრის ისარს"

დადექით პირდაპირ, ფეხები სწორი და დახურული. მოათავსეთ ხელები ხელისგულებით გულმკერდის დონეზე, თითები ზემოთ.

ჩასუნთქვისას ხელები ასწიეთ თავზე, დადექით ფეხის წვერებზე, იგრძენით როგორ მიჰყვება თქვენი სხეული ხელებს. განაგრძეთ ხელების დახურვა.

გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.

თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ციგონგის ამ ვარჯიშის ვიდეო აქ:

"ბამბუკი ქანაობს ქარში"

სესხება საწყისი პოზიცია: სწორი დგომა, ფეხები უნდა იყოს სწორი და დახურული, ხელები შეერთებული უნდა იყოს ხელისგულებით გულმკერდის დონეზე, თითები მაღლა აიხედოს.

ჩასუნთქვისას ხელები ასწიეთ თავზე ზემოთ.

მოიხარეთ მარცხნივ იატაკიდან ფეხების აწევის გარეშე, განაგრძეთ ხელისგულების დახურვა.

გადაიხარე მარჯვნივ.

ამოსუნთქვისას დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე.

გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.

ნახეთ ციგონგის ვარჯიშების ვიდეო აქ:

ეს Qigong სუნთქვის პრაქტიკა გადმოგვცემს Qi ენერგიის ნაკადების მთელ ძალას, მთელ საიდუმლო ცოდნას, რომელიც შეგროვდა ძველი ჩინელების მიერ და გადარჩა ჩვენს დრომდე.

Qigong ენერგია: სამოთხესა და მთვარის სავარჯიშოები

ცის ამაღლება

მიიღეთ საწყისი პოზიცია: დადექით პირდაპირ, დაისვენეთ კუნთები, შეიკავეთ ფეხები ერთმანეთთან, ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ. ხელები თითებით ერთმანეთისკენ მოაბრუნეთ ისე, რომ ხელებსა და წინამხრებს შორის სწორი კუთხე ჩამოყალიბდეს. ხელისგულები თქვენს წინ დაიჭირეთ და მიუთითეთ ისინი მიწისკენ.

ასწიეთ ხელები წინ და ზევით, ხელისგულები ცისკენ. ისინი უნდა იყოს პერპენდიკულარული წინამხრებისკენ.

შეასრულეთ გლუვი მოძრაობები ხელებით, ჩაისუნთქეთ ცხვირით. აწიე თავი, შეხედე თითებს. შეიკავეთ სუნთქვა. აწიეთ ხელები ცისკენ, შეინახეთ ისინი წინამხრების პერპენდიკულურად. შემდეგ ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ, გაშალეთ ისინი გვერდებზე და შეუფერხებლად ამოისუნთქეთ პირით. ამავდროულად, დახარეთ თავი და გაიხედეთ წინ.

გაიმეორეთ სავარჯიშო 10-დან 20-ჯერ. ყოველ ჯერზე, როცა ხელებს ზეცისკენ აწევთ, უნდა იგრძნოთ, როგორ ისწორებს ზურგი. ხელების დაწევისას იგრძენით ენერგიის ნაკადი, რომელიც მიედინება თქვენი სხეულის გასწვრივ.

ციგონგის ვარჯიშის ვიდეო შეგიძლიათ ნახოთ აქ:

მთვარის მხარდაჭერა

სავარჯიშო Moon Hold შეიძლება შესრულდეს ცალკე ან სხვა ვარჯიშებთან ერთად. უკეთესი იქნება, თუ დაიწყებთ Sky Lift-ით, გააკეთებთ ამას 6-ჯერ, შემდეგ გააკეთებთ Moon Sustain-ს 6-ჯერ. თანდათან შეიძლება გაიზარდოს გამეორებების რაოდენობა.

საწყისი პოზიცია - სწორი დგომა, კუნთები მოდუნებული.

მოხარეთ სხეული წინ, ჩამოწიეთ მოდუნებული ხელები ისე, რომ თითები მუხლებს ქვემოთ იყოს.

ხელები და ფეხები უნდა დარჩეს სწორი. ნიკაპთან მკერდთან შეხებით, შეეცადეთ ზურგს მომრგვალებული ფორმა მისცეთ. შეიკავეთ სუნთქვა ნელა და შეუფერხებლად. წარმოიდგინეთ, როგორ ამოდის ჩი ენერგიის ნაკადი ანუსიდან, გადის ხერხემლის გასწვრივ და აღწევს თავის ზევით.

ნელა გასწორდით, ხოლო სწორი მკლავები მაღლა ასწიეთ დიდ რკალში.

ხელების მოძრაობის შეჩერების გარეშე, მიიყვანეთ ისინი თავის ზემოთ პოზიციაზე, იმავდროულად შეუფერხებლად ჩაისუნთქეთ ცხვირით. როგორც კი ხელები თავზე მაღლა აიწევს, წარმოიდგინეთ, რომ სავსე მთვარის ზომის ბურთი გიჭირავთ. ბურთი დიდი უნდა იყოს და საჩვენებელი თითებიორივე ხელი. განაგრძეთ მოხრა, ხოლო ხელები თავის უკან გადაადგილდით. წარმოიდგინეთ, რომ ხელში გაქვთ წარმოსახვითი მთვარის ბურთი. ამ პოზიციის დაფიქსირების შემდეგ, შეიკავეთ სუნთქვა 2-3 წამის განმავლობაში.

ახლა ისევ ადექით პირდაპირ, ჩამოწიეთ ხელები გვერდებზე და ამავე დროს შეუფერხებლად ამოისუნთქეთ პირით. წარმოიდგინეთ, როგორ მიედინება ჩი ენერგიის ნაკადი თქვენი თავიდან თქვენი სხეულის გასწვრივ თქვენი თითების და ფეხის თითების წვერებამდე. ეს ნაკადი წაართმევს და ატარებს ყველაფერს ზედმეტ და არასაჭირო: ნეგატიურ აზრებს და ემოციებს, ავადმყოფობებს და ა.შ. მთელი ჭუჭყი გამოდის შენგან და შენს ფეხებში ჩადის მიწაში. ამავე დროს, იგრძენით, როგორ ივსება თქვენი სხეულის ყველა უჯრედი ენერგიით, წარმოიდგინეთ თავი ახალგაზრდა და ჯანმრთელი.

დარჩით უმოძრაოდ 2-3 წამის განმავლობაში, დატკბით იმ შეგრძნებებით, რასაც შინაგანად გავრცელებული ენერგია გაძლევთ (იგივე პაუზა გააკეთეთ „ცას ამაღლების“ შემდეგაც).

გაიმეორეთ ვარჯიში 10-20 ჯერ.

ამ Qigong-ის ენერგიული ვარჯიშის ვიდეო შეგიძლიათ ნახოთ აქ:

ციგონგის ყველა ვარჯიში ტარდება მშვიდი მდგომარეობა, არ უნდა იყოს ძლიერი ემოციები, როგორც უარყოფითი, ასევე დადებითი.

ვარჯიშის შესრულებამდე ერთი საათით ადრე და ერთი საათის შემდეგ არ უნდა ჩაიტაროთ წყლის პროცედურები და დახარჯოთ სექსუალური ენერგია.

თუ შესაძლებელია, უმჯობესია ციგონგის ვარჯიშები სუფთა ჰაერზე შეასრულოთ.

ატარეთ კომფორტული, თავისუფალი ტანსაცმელი. კარგია თუ ის ნატურალური ქსოვილებისგან არის დამზადებული, რომელიც არ აფერხებს სისხლის მიმოქცევას და ცი ენერგიის მოძრაობას.

მხოლოდ ამ ორი ვარჯიშის (ან თუნდაც ერთი მათგანის) ყოველ დღე 2-3 თვის განმავლობაში შესრულებით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ საოცარ შედეგებს.

ეს სავარჯიშოები არის კომპონენტები ძლიერი ვარჯიში, სახელწოდებით „Created Qi Flow. ეს ეფექტური საშუალება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განთავისუფლდეთ სერიოზული და რთული დაავადებებისგან Qi ენერგიის ნაკადის გამოყენებით.

ენერგიის გააქტიურება დაგეხმარებათ ორგანიზმის გაახალგაზრდავებაში და დაზიანებული უჯრედების გადაგვარებას. ამ ვარჯიშების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ უკურნებელ დაავადებებსაც კი. თუმცა, ასეთი შედეგი შესაძლებელია მხოლოდ გარკვეული წესების დაცვით.

Qigong ენერგიის მართვის 6 მნიშვნელოვანი პრინციპი

Qigong ტანვარჯიშს აქვს სასურველი ეფექტი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ზედმიწევნით დაიცავთ მის ყველა პრინციპს. მათი უმრავლესობა ძალიან მარტივია და შესაბამისად, პრაქტიკოსები ხშირად ივიწყებენ მათ ან ყურადღებას არ აქცევენ. თუმცა, ამ პოსტულატების დაკვირვების გარეშე, ციგონგის ენერგეტიკული პრაქტიკა იქცევა რეგულარული ვარჯიშები, არ იძლევა სასურველ შედეგს. ამიტომ, შეეცადეთ დაიცვას ქვემოთ მოცემული წესები.

მშვიდი.ნუ დაიწყებთ სწავლას მანამ, სანამ მთლიანად არ გათავისუფლდებით ყურადღების გადატანის ან შემაშფოთებელი აზრებისგან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვარჯიშები არანაირ ეფექტს არ მოიტანს. თუ თქვენ ვერ გათავისუფლდებით ზედმეტი ფიქრებისგან, გააკეთეთ ციგონგის ვარჯიშები ჩვეულებისამებრ. ტანვარჯიშის ვარჯიშები. ორიოდე გამეორების შემდეგ დამშვიდდებით და მშვიდად შეძლებთ რეალური ვარჯიშის გაკეთებას.

სხეულის სწორი პოზიციები.ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ისინი ბუნებრივია. მაშინაც კი, როდესაც ასრულებთ ციგონგის ვარჯიშებს, რომლებიც საჭიროებენ კუნთების და მყესების გარკვეულ დაჭიმვას, აუცილებელია ბუნებრივი პოზების შენარჩუნება. ძალით არ უნდა დაიხაროთ წინ ან უკან, არაბუნებრივი გზით გაშალოთ მხრები და ა.შ. თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი მაქსიმალურად კომფორტულად თითოეულ პოზაში. როცა დისკომფორტიან ტკივილი ვარჯიშის ბოლოს ფეხებში, წელის ქვედა ნაწილში, კისრის არეში, დაიმახსოვრეთ ვარჯიშის დროს თუ დაძაბეთ. ციგონგის ვარჯიშის დასაწყისშივე გაანალიზეთ, რამდენად სწორად ასრულებთ ყველა მოძრაობას.

დაძაბულობის სრული არარსებობა გონებასა და სხეულში.არ დაგავიწყდეთ, რომ ციგონგის ენერგიის ძირითადი პრინციპი ბუნებრივი დასვენებაა. ძალიან ხშირად ეს გაგებულია, როგორც კუნთების ყველა ჯგუფის მოდუნება. თუმცა, სინამდვილეში საქმე ეხება აზრების მოშორებას, რომლებიც გონებაში დაძაბულობას იწვევს. იდეალურია, თუ ვარჯიშის დროს მთლიანად განთავისუფლდებით ყოველგვარი ფიქრისგან, მოძრაობების შესრულებაზე კონცენტრირების გარეშეც კი. ციგონგის ვარჯიშების დროს აუცილებელია იყოთ აბსოლუტურად თანაბარ გონების მდგომარეობაში, რაც იწვევს ადამიანის სხეულის ყველა უჯრედის მოდუნებას, როდესაც დაძაბულია მხოლოდ ის კუნთების ჯგუფები, რომლებიც მონაწილეობენ კონკრეტული მოძრაობის შესრულებაში. მაგრამ ისინი ასევე უნდა დაძაბონ იმდენი, რომ მიაღწიონ მაქსიმალურად გლუვ შესრულებას.

მშვიდი და მშვიდი სუნთქვა.

დაძაბულობისა და დასვენების კომბინაცია.

რეგულარულობა.

რას აძლევს ადამიანს ციგონგის ენერგიის მართვა?

თქვენ შეამჩნევთ დადებით ცვლილებებს თქვენი პირველი ციგონგის ვარჯიშის შემდეგ. :

თქვენ იგრძნობთ, რომ თქვენი სხეული გახდა უფრო მოდუნებული, მოქნილი, თავისუფალი და მხიარული. ციგონგის ენერგიის დახმარებით თქვენ გათავისუფლდებით სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებებისგან და ჭარბი წონისგან.

შეამჩნევთ ცვლილებებს თქვენს ხასიათში. ზომიერება და თვითკონტროლი ცხელი ხასიათისა და გაღიზიანების ადგილს დაიკავებს.

დაივიწყებთ ნეგატიურ ემოციებს და დესტრუქციულ, პათოლოგიურ მდგომარეობებს (უკმაყოფილება, ბრაზი, ეჭვიანობა, შიშები, გაურკვევლობა და ა.შ.).

იპოვეთ გაუმჯობესებული მეხსიერება და გაუმჯობესებული თქვენი ინტელექტუალური და შემოქმედებითი შესაძლებლობები.

გაითვალისწინეთ, რომ ცხოვრება იძენს იმ სიღრმეს და სიმდიდრეს, რაც ჩვეულებრივ ხდება მხოლოდ ბავშვობაში. თქვენ კვლავ შეძლებთ დატკბეთ ყოველი ახალი სუნთქვით და ყოველი ახალი გამოცდილებით.

თქვენი ყურადღებისა და ცნობიერების გაზრდით ციგონგის სუნთქვის დახმარებით, თქვენ შეძლებთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ცხოვრებისეული გარემოებები თქვენი მიზნების მისაღწევად. და შედეგად, კმაყოფილი იქნებით საკუთარი თავით, თქვენი ცხოვრებით, სიხარულის და ბედნიერების განცდა გახდება თქვენი მუდმივი თანამგზავრი, იპოვით ცხოვრების აზრს.

ნებისმიერ სიტუაციაში, თქვენ შეძლებთ იყოთ ფხიზელი და ფხიზლად, დაძაბვის ან დისკომფორტის განცდის გარეშე.

სუნთქვის გამოყენებით თქვენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობის დარეგულირება საშუალებას მოგცემთ ობიექტურად შეაფასოთ წარმოქმნილი სიტუაციები და იპოვოთ მომგებიანი მომენტები ნებისმიერ ვითარებაში.

თქვენ შეძლებთ სწრაფად დაისვენოთ, მაქსიმალურად გამოიყენოთ თუნდაც მოკლე წუთიანი დასვენება, რათა სრულად აღადგინოთ ძალა და მყისიერად შეხვიდეთ მდგომარეობაში სრული მზადყოფნაროცა საჭიროა.

ციგონგის ენერგიის დახმარებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, განკურნოთ დაავადებები, გაახანგრძლივოთ სიცოცხლე და განავითაროთ გონება და შესაძლებლობები. ეს საშუალებას აძლევს ადამიანებს აღმოაჩინონ ასეთი შესაძლებლობები საკუთარ თავში უმაღლესი დონე, რომლებიც ჩვეულებრივ არ არის ხელმისაწვდომი.

ყველა ადამიანს აქვს დაბადებიდან თანდაყოლილი ძლიერი ძალები და ციგონგის ენერგია საშუალებას აძლევს მას გამოავლინოს ისინი.

Qigong სთავაზობს რაღაც განსხვავებულს თითოეული ადამიანისთვის, მაგრამ ასევე არის ღირებულებები, რომლებიც ყველასთვის ერთნაირია:

Ფიზიკური ძალა.

ჩინელ ბერებს, რომლებიც თავს იცავდნენ თავდასხმებისგან, უნდა გაეუმჯობესებინათ საბრძოლო ხელოვნება. მათი მიღწევები ამ სფეროში, წიგნებისა და კინოს წყალობით, უფრო ცნობილია, ვიდრე რისთვისაც ბერები გახდნენ. და მაინც, ციგონგის პრაქტიკა, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ზესახელმწიფოების განვითარებას და მაღალი კონცენტრაციის მიღწევას, ჰქონდა დიდი გავლენასაბრძოლო ხელოვნებაში ოსტატობის დონემდე. ისინი დღემდე აქტუალურია ნებისმიერი სპორტის პროფესიონალებისთვის, რაც მათ საშუალებას აძლევს მიაღწიონ უმაღლეს შედეგებს.

სექსი.

სექსისგან სიამოვნების განცდის უნარზე დიდ გავლენას ახდენს სხეულის მდგომარეობა, ფსიქიკა და ადამიანის შინაგანი ენერგია. ეს ერთ-ერთი კრიტერიუმია ფიზიკური ჯანმრთელობა, ფსიქიკური კეთილდღეობა და ადამიანის ცხოვრებით კმაყოფილება.

ყველა თავად წყვეტს რამდენი, როგორ და ვისთან უნდა ჰქონდეს სექსი. თუმცა, შესაძლებლობა ისარგებლოს თავად პროცესით, განიცადოს ორგაზმი და არ განიცადოს იმედგაცრუება მოწიფული ასაკიყველასთვის ხელმისაწვდომი. ჭამე სპეციალური ვარჯიშები Qigong, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ სექსუალური აღგზნება. ეს ვარჯიშები აახლოებს ქალებს ორგაზმის მომენტს და აყოვნებს მამაკაცებს.

ციგონგის ვარჯიშის გარკვეული ეტაპი ხასიათდება იანგის ენერგიის სწრაფი განვითარებით - „იანგ ცი“ და, შესაბამისად, არ უნდა შეგეშინდეთ სექსუალური ლტოლვის მნიშვნელოვანი მატების მამაკაცებსა და ქალებში.

ცხოვრების ხარისხი.

შინაგანი ენერგიის რაოდენობის გაზრდით და მასზე კონტროლის მოპოვებით, შეამჩნევთ ცვლილებებს არა მხოლოდ ფიზიკურ და ენერგეტიკულ დონეზე, არამედ ჩვეულებრივ ცხოვრებისეულ პროცესებში. ისინი გავლენას მოახდენენ ცხოვრების ყველა სფეროზე: ურთიერთობებზე, სამუშაოზე, ოჯახზე, ფულზე, მატერიალურ ფასეულობებზე და ნებისმიერ სხვა სფეროზე. და გაზრდილი კონცენტრაციით, ემოციური სტაბილურობით და შინაგანი ძალით, თქვენ შეძლებთ უფრო ეფექტურად მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს.

ენერგია და სულიერი ზრდა.

ტაოისტური ტრადიციები ამუშავებდნენ პრაქტიკებს, რომლებიც მიზნად ისახავდა ენერგიის გარდაქმნას უფრო დახვეწილ ფორმად მიღწევისთვის სულიერი ზრდა, ვინაიდან ადამიანის განვითარების დონე კორელაციაშია მისი ენერგიის ხარისხთან. Qigong ენერგიის პრაქტიკას შეუძლია შეცვალოს ადამიანის ხასიათი და გააუმჯობესოს მისი ენერგიის ხარისხი. შემდეგ დახურული ადამიანები უფრო გახსნილები ხდებიან, რთული ხასიათის ადამიანები ხდებიან კეთილი და ნაზი, მოქნილი და ცოცხალი.

მოხარული ვართ წარმოგიდგინოთ თქვენს ყურადღებას ჩვენი ონლაინ მაღაზია "Witch's Happiness", რომელიც სამართლიანად ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო მაღაზიებიეზოთერიზმი რუსეთში.

დიდხანს არ მოგიწევთ ძებნა. ჩვენს ონლაინ მაღაზიაში "Witch's Happiness" იპოვით რა არის თქვენთვის სწორი, ადამიანი, რომელიც მიდის საკუთარი გზით, არ ეშინია ცვლილების და პასუხისმგებელია თავის ქმედებებზე არა მხოლოდ ხალხის, არამედ მთელი სამყაროს წინაშე.

გარდა ამისა, ჩვენი მაღაზია გთავაზობთ სხვადასხვა ეზოთერულ პროდუქტს. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ განსახორციელებლად ჯადოსნური რიტუალები: ბედის თხრობა ტაროს ბარათებით, რუნული პრაქტიკით, შამანიზმით, ვიკათი, დრუიდკრაფტით, ჩრდილოეთის ტრადიციით, საზეიმო მაგიით და მრავალი სხვა.

თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა შეიძინოთ ნებისმიერი თქვენთვის საინტერესო პროდუქტი მისი შეკვეთით საიტზე, რომელიც მუშაობს მთელი საათის განმავლობაში. თქვენი ნებისმიერი შეკვეთა შესრულდება რაც შეიძლება მალე. დედაქალაქის მაცხოვრებლებს და სტუმრებს შეუძლიათ ეწვიონ არა მხოლოდ ჩვენს ვებგვერდს, არამედ მაღაზიას, რომელიც მდებარეობს მისამართზე: ქ. Maroseyka, 4. ასევე გვაქვს მაღაზიები სანკტ-პეტერბურგში, დონის როსტოვში, კრასნოდარში, ტაგანროგში, სამარაში, ორენბურგში, ვოლგოგრადსა და შიმკენტში (ყაზახეთი).

ეწვიეთ ნამდვილი მაგიის კუთხეს!

ბევრ ადამიანს აინტერესებს კითხვა, რა არის ციგონგი. აუცილებელია ამ ტერმინის მნიშვნელობის გაგება. ჩინურად სიტყვა "qigong" წარმოდგენილია ორი სიმბოლოთი. თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი შინაარსი და მახასიათებლები.

ჟანგბადშიც კი არის ენერგია

სიმბოლო "Qi"-ს ყველაზე გავრცელებული თარგმანი ჩინურიდან სხვა ენებზე არის "ენერგია". მაგრამ ამ ქვეყნის კულტურაში სიმბოლო გაგებულია, როგორც უფრო ფართო და ღრმა კონცეფცია. ამ ტერმინის უფრო დეტალურად გასაგებად, საჭირო იქნება იეროგლიფის სემანტიკური მახასიათებლების უშუალო დაკავშირება ადამიანთან და მის გარშემო არსებულ ბუნებასთან. გარდა ამისა, ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ კითხვა, რა არის ციგონგი.

ჟანგბადს, რომელსაც ადამიანი სუნთქავს, ასევე ეწოდება Qi. ჩვენ მას მუდმივად ვსუნთქავთ. ამიტომ, ყველა იღებს Qi-ს და რეგულარულად ამოისუნთქავს Qi-ს. არ დაგავიწყდეთ, რომ ხშირად სუნთქვა მჭიდრო კავშირშია ადამიანების ჯანმრთელობასთან. თუ ადამიანი ავადდება, მისი სუნთქვა აღარ არის ჰარმონიული და ერთგვაროვანი. ხდება მოკლე ჩასუნთქვა, რასაც მოჰყვება ნელი ამოსუნთქვა. სუნთქვის პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ასთმა და გულის დაავადება.

ბუნებრივია, ჩვენ მიერ მიღებული Qi-ს ხარისხი, პირველ რიგში, გარემოზე და წლის პერიოდზე იქნება დამოკიდებული. ბინძურმა ჰაერმა მცირე რაოდენობით ჟანგბადით შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები. უნდა აღინიშნოს, რომ ბევრი ჩინელი მიდრეკილია ასთმური დაავადებებისკენ. თუმცა, მოგზაურობის დროს შენიშნეს, რომ ამ დაავადების გამოვლინებები სრულიად არ არსებობს, მაგალითად, ესპანეთში ან კალიფორნიაში. ეს გამოწვეულია გარე გარემოსა და კლიმატის ცვლილებებით.

იეროგლიფი, რომელიც ყველაფერშია

მაშ ასე, შევაჯამოთ და ვუპასუხოთ კითხვას რა არის ციგონგი. Qi-ში ჩვენ ვგულისხმობთ იმას, რაც ხდება სამყაროს ყველა კომპონენტში. ეს შეიძლება აიხსნას იმით, რომ ყველაფერს შეუძლია არა მხოლოდ შთანთქას, არამედ აწარმოოს ენერგია. ყველაფერი მატერიალურია და ყველაფერს აქვს გარკვეული ინფორმაცია.

მოქმედების საჭიროება

ახლა თქვენ უნდა გადახვიდეთ მეორე იეროგლიფზე - "გონგზე". ეს სიმბოლო შეიძლება ითარგმნოს როგორც "მოქმედება, სამუშაო". ეს დაახლოებითსამუშაოს შესახებ, რომელიც უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ შეიძინოთ თქვენი "Qi" ენერგიის მართვის უნარი. უფრო მეტიც, ჩვენ ვაკონტროლებთ მას ისე, როგორც ამას ჩვენი ფეხებით ან ხელებით ვაკეთებთ.

უძველესი ჩინური ხელოვნება

Qigong - რა არის ეს? ყოველივე ზემოაღნიშნულის გათვალისწინების შემდეგ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს კონცეფცია ნიშნავს ენერგიის მიღების უნარს გარე სამყაროდან, რათა ის გამოიყენოს საკუთარი სხეულის სასარგებლოდ. ეს კონცეფცია უნდა გავიგოთ, როგორც მეცნიერება, ფილოსოფია, რომელსაც ათასწლიანი ისტორია აქვს. ეს არის ენერგიისა და ინფორმაციის გაცვლის უნიკალური მეთოდი გარე სამყაროსთან და სამყაროსთან.

მრავალი წლის განმავლობაში, qigong მოქმედებდა უძველესი პოზიციიდან ჩინური ხელოვნება, რომლის დახმარებითაც შესაძლებელი ხდება სხვადასხვა დაავადებისგან თავის დაღწევა. Qigong გაძლევთ საშუალებას გახანგრძლივოთ სიცოცხლე, გააძლიეროთ თქვენი ფიზიკური და სულიერი მდგომარეობა. ცოტა ხნის წინ, პრაქტიკა საიდუმლოდ ინახებოდა. იყო სკოლების დიდი რაოდენობა, რომლებმაც სესხის აღების და სხვადასხვა იდეოლოგიის პრაქტიკასთან შერევით შექმნეს გარკვეული ციგონგი.

დიდი რაოდენობით სხვადასხვა მიმართულებები

ჩართულია თანამედროვე სცენაამ მიმართულების რამდენიმე სახეობა არსებობს. მაგრამ უდიდესი განვითარებაშეძენილია რუსეთში ჯანმრთელობა ციგონგი. ჩინეთში, ამ ხელოვნების ერთადერთი სახეობა, რომელიც ოფიციალურად არის აღიარებული, არის ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი პრაქტიკა.

ასევე არსებობს პრაქტიკა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას გონებრივი შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად. ზოგიერთი მიმართულება გვეხმარება იმის გაგებაში, თუ რა არიან ადამიანები, საიდან მოვიდნენ ისინი ამ სამყაროში და რა მიზნის მიღწევაში. ეს არის ერთგვარი სისტემა, რომელიც ხელს უწყობს სულიერ და ფიზიკური გაუმჯობესება. Qigong არ არის დაკავშირებული რელიგიურ სწავლებებთან და იდეებთან. ამასთან დაკავშირებით, ნებისმიერი რელიგიის ადამიანს შეუძლია მისი პრაქტიკა. თუმცა, პრაქტიკის უპირველესი მიზანია ორგანიზმის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, სხვადასხვა სტრესისგან თავის დაღწევა და შინაგანი წონასწორობის მიღწევა.

ველნესი ზონის პრაქტიკული ნაწილი

რა სფეროებს მოიცავს ციგონგი? ეს არის რესპირატორული, გონებრივი და ფიზიკური პრაქტიკა. ხელოვნების ყველა ფორმა ძირითადად ყალიბდება ოთხი ტიპის პრაქტიკაზე:

1. დინამიური.
2. სტატიკური.
3. მედიტაცია.
4. პრაქტიკა, რომელიც მოითხოვს გარე გავლენას.

რა არის პრაქტიკა?

ციგონგის ერთ-ერთი სფეროა დინამიური ვარჯიში. ამ ტიპის ვარჯიში შედგება სითხის მოძრაობებისგან, სუნთქვასთან კოორდინაციისა და გონების მგრძნობელობის განვითარებაზე. მთავარ პოზებს შორის შეიძლება გამოვყოთ "ხუთი ცხოველი", "ველური წერო", "გარეული ბატი". ეს ჩინურ ხელოვნებაში პოზების მხოლოდ მცირე ნაწილია. ადამიანი, რომელიც ვარჯიშობს ციგონგს, ცდილობს მიაღწიოს qi ენერგიის გააქტიურებას და კონტროლს.

Qigong თერაპია მოიცავს სტატიკურ ვარჯიშს. ამ ტიპის პრაქტიკა მოიცავს გარკვეული დროის განმავლობაში პოზის შენარჩუნებას. გარკვეულწილად ჰგავს იოგას. ეს მიმართულება ხელს უწყობს გონების, სულის, სხეულის ერთიანობის მიღწევას, Qi ენერგიის კონტროლს და მის გააქტიურებას.

მედიტაცია მოიცავს სუნთქვაზე დაკვირვებას, ვიზუალიზაციას და ფილოსოფიურ იდეებს, რომელთა შორისაა Qi ენერგიის მიმოქცევა.

Qigong თერაპია მოიცავს გარე საშუალებების გამოყენებას. მათ შორის აღსანიშნავია მცენარეული პრეპარატები, მასაჟი, ფიზიკური მანიპულირება და ა.შ.

ხელოვნების გამოყენება

Qigong შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა სიტუაციებში. ყველაზე პოპულარული უნდა იყოს ჩამოთვლილი. ისინი შემდეგია:

1. გარე მკურნალობა Qi-ს მეშვეობით. IN ამ შემთხვევაშიჯანმრთელობის კომპლექსი მოიცავს ბუნების მაცოცხლებელი ენერგიის შეყვანას და შემდეგ მის სხეულში გატარებას. ეს ტექნიკაშეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ცალკე, ასევე მკურნალობის სხვა მეთოდებთან ერთად.
2. ციგონგის სამკურნალო პრაქტიკა. მიმართულება ეფუძნება ჩინური მედიცინის პრევენციულ და ჯანმრთელობის ასპექტებს. Qigong გეხმარებათ ისწავლოთ თქვენი გონებისა და სხეულის რეაქციების კონტროლი სტრესული სიტუაციების საპასუხოდ. ამის მიღწევა შესაძლებელია მაღალი წნევის, ბრაზისა და გაღიზიანების პრევენციით.
3. სპორტული პრაქტიკა. სპორტში ან საბრძოლო ხელოვნებაში მიმართულება არის ერთგვარი გასაღები კოორდინაციის, გამძლეობის, სიძლიერის და ა.შ. ციგონგის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ყველაზე მნიშვნელოვან შედეგებს თითქმის ნებისმიერი ტიპის სპორტულ ღონისძიებაში.
4. ციგონგის სულიერი გაკვეთილები. დამწყები ხელოვნებათმცოდნეებისთვის სასარგებლოა თვითშემეცნების, მშვიდობისა და ბუნებასთან ჰარმონიის მიღწევა ხელოვნების მეშვეობით. სულიერი პრაქტიკა შეიძლება დაბრუნდეს ტაოიზმსა და ბუდიზმში.

პირველი ნაბიჯები ციგონგის გაგების გზაზე

1. შეეცადეთ იგრძნოთ სიცოცხლისუნარიანობა. პირველ კლასებში დამწყებთათვის ასწავლიან „Qi“-ს ფარული ძალის პოვნას საკუთარ თავში. ამავე ეტაპზე, დამწყებს ასწავლიან მის გამოყენებას საერთო ჯანმრთელობის აღსადგენად და ორგანიზმის აღდგენის პროცესის დაჩქარების მიზნით. დახმარებით ძლიერი და მარტივი ტექნიკათქვენ შეგიძლიათ გააღვიძოთ თქვენი შინაგანი ენერგია.
2. მეორე გაკვეთილი დამწყებთათვის არის ლატენტური სიცოცხლის ძალის გააქტიურების სწავლა. საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში შემუშავდა სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს უწყობდნენ სიცოცხლის შინაგანი ენერგიის გააქტიურებას. ვარჯიშებით შეგიძლიათ აღადგინოთ ორგანიზმის სამკურნალო შესაძლებლობები.
3. მესამე გაკვეთილი მოიცავს ცხოვრების ძალის გამოყენების სწავლას. ამ ეტაპზე გაკვეთილები აჩვენებენ, თუ როგორ გაახანგრძლივოთ თქვენი სიცოცხლე და გახადოთ ის უფრო ჯანმრთელი.

სავარჯიშოების ნაკრების მოკლე აღწერა

1. საწყისი პოზიცია და სუნთქვის რეგულირება. თქვენ უნდა ადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე. მკერდი ოდნავ ჩაზნექილი უნდა იყოს, ტანი სწორი. ხელები უნდა იყოს მიმართული ქვევით, შეხედეთ თქვენს წინ. ნელა უნდა დაიწყოთ ხელების აწევა და წინ წამოწევა მხრების დონეზე. ხელისგულები ქვემოთ უნდა იყოს მიმართული. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაიწყოთ ხელების დაწევა, თითქოს ხელისგულების დაჭერა. მოგიწევთ ფეხები ოდნავ მოხაროთ. სუნთქვა და ცნობიერება უნდა იყოს მოდუნებული. ვარჯიში ხელს უწყობს ბუნებრივი სუნთქვის სტაბილიზაციას.
2. მოდით გადავიდეთ შემდეგ ვარჯიშზე ციგონგის კომპლექსიდან. ეს სავარჯიშო მსგავსია წინა. თქვენ უნდა აწიოთ ხელები მხრებზე. პალმები ქვემოთ უნდა იყოს მიმართული. ამის შემდეგ მოგიწევთ ხელისგულები შუაზე გადახვიდეთ და ხელები გვერდებზე გაშალოთ. შემდეგ ხელები უნდა მიიტანოთ ცენტრში და ჩამოწიოთ ქვემოთ, ოდნავ მოხაროთ მუხლები.
3. ხელები უნდა აწიო. პალმები ქვემოთ უნდა იყოს მიმართული. ჯერ ხელები უნდა მიიყვანოთ მხრების დონეზე და შემდეგ დაიწყოთ მათი აწევა უფრო მაღლა, თავზე მაღლა. თქვენ უნდა გადაიტანოთ იგი თქვენს მარჯვენა ფეხზე, ოდნავ მოხრილი. მარცხენა ხელი უნდა ჩამოწიოს ქვემოთ. პალმა უნდა იყოს მიმართული ზემოთ. იმ მომენტში, როცა მარცხენა ხელიდაიკავებს ჰორიზონტალურ პოზიციას, იგივე უნდა განმეორდეს მარჯვენასთან.
4. არ შეწყვიტოთ წინა ვარჯიშის გაკეთება. ამ შემთხვევაში, სიმძიმის ცენტრი უნდა გადაიტანოთ შუაზე, ოდნავ მოხაროთ ფეხები და მიიღოთ "მხედარი" პოზა. თქვენ დაგჭირდებათ ხელების გადაჯვარედინება მუცლის წინ, ხელისგულებით მუცლის ქვედა ნაწილისკენ. გადაჯვარედინებული ხელები ხელისგულებით მაღლა უნდა იყოს მობრუნებული, ფეხები გასწორებული. შემდეგ კიდურები თავზე მაღლა დგება. პალმები მიმართულია უკან. ამის შემდეგ, გადაჯვარედინებული მკლავების ხელები უნდა შემობრუნდეს გვერდებზე, გასწორდეს და ჩამოწიოს სხვადასხვა მხრიდან, ხელისგულები ქვევით მიუთითოს და კიდურები იდაყვებში ოდნავ მოხრილი იყოს.

რა არის ხელოვნების ყველაზე გავრცელებული მიმოხილვები?

მრავალი მიმოხილვის გაანალიზებით, შეიძლება აღინიშნოს, რომ არის როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი კომენტარები. ყველაზე გავრცელებული უნდა მიეცეს.

1. ვარჯიშის შემდეგ თქვენი ჯანმრთელობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება. მოძრაობის პრაქტიკა ხელს უწყობს გონების, სხეულისა და სულის წონასწორობას.
2. ძილი უმჯობესდება. Qigong, რომლის მიმოხილვები საკმაოდ გავრცელებულია, ხელს უწყობს რელაქსაციას, რაც იწვევს ძილის გაუმჯობესებას.
3. ზრდის წინააღმდეგობას დაბალი ტემპერატურის მიმართ. გარდა ამისა, მცირდება სტრესული სიტუაციების წარმოშობის ალბათობა.
4. საგრძნობლად გაუმჯობესდა
5. ფსიქიკური მდგომარეობა უმჯობესდება.
6. საგრძნობლად უმჯობესდება თვითკონტროლის უნარი.

ბევრი ადამიანი დაინტერესებულია ისეთი პრაქტიკით, როგორიცაა ციგონგი. მის შესახებ გავრცელებული მიმოხილვები სრულად ადასტურებს ამას.

კიდევ რა არის მნიშვნელოვანი?

ვარჯიშების შესრულებისას მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს შეგრძნებებზე და იმ პოზიციაზე, რომელსაც იკავებთ. კიდევ რა არის მნიშვნელოვანი ციგონგის პრაქტიკაში? სუნთქვა. აუცილებელია მისი მუდმივი მონიტორინგი და კონტროლი. მხოლოდ ამ შემთხვევაში გახდება ყველა შესრულებული ვარჯიში ყველაზე ეფექტური.

დასკვნა

IN ეს მიმოხილვაგანიხილებოდა კითხვა, თუ რა არის ციგონგი. ვიმედოვნებთ, რომ მიმოხილვა დაგეხმარებათ არჩევანის გაკეთებაში. მაგრამ თუ გადაწყვეტთ სწავლას ამ პრაქტიკას, მაშინ უნდა გესმოდეთ, რომ საფუძვლიანი და რეგულარული მიდგომის გარეშე ვერაფერს მიაღწევთ.

Qigong და განბლოკვის პოტენციალი

ამჟამად პოპულარული გახდა თვითგაუმჯობესების სხვადასხვა პრაქტიკა, რომელთაგან ბევრი დაიბადა აღმოსავლეთში. ბევრი აღმოსავლური პრაქტიკააქვთ უძველესი ფესვები, ისინი დაფუძნებულია „სასიცოცხლო ენერგიით“ მუშაობაზე. ეს ენერგია რეალურია და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ „ხელებით შეეხოთ მას“, შეგიძლიათ იგრძნოთ იგი. სხვადასხვა კულტურაში მას სხვანაირად უწოდებენ - qi, კი, პრანა, ატმანი. დღესდღეობით ხშირად საუბრობენ „ენერგეტიკულ-ინფორმაციულ ნაკადებზე“ (თუ, რა თქმა უნდა, მოსაუბრეს ესმის, რას გულისხმობს). ასეა თუ ისე, ენერგეტიკის მართვაზეა საუბარი.

შედარებისთვის: ადამიანის სისხლის მიმოქცევის სისტემა ფუნქციონირებს ბუნების მიერ განსაზღვრული კანონების მიხედვით - ორგანიზმში წარმოიქმნება სისხლის უჯრედები, რომლებიც გულის კუნთის დახმარებით მოძრაობენ სხეულის სისხლძარღვებში და ამავდროულად ასრულებენ მათთვის დაკისრებულ ფუნქციებს. მაგრამ ჩვეულებრივი ადამიანიადამიანი, რომელიც არ ეწევა იოგას ან ციგონგს, არ შეუძლია გააკონტროლოს სისხლის მოძრაობა.

ასევე, ადამიანის ენერგეტიკულ სისტემას აქვს გარკვეული სტრუქტურა, მოძრაობის არხები, ცენტრები, რომლებშიც ენერგია გროვდება და გარდაიქმნება. ამ არხებში გარკვეული უნარების შეძენით, თითოეულ ადამიანს შეუძლია იგრძნოს და გააკონტროლოს შინაგანი ენერგია, ისევე როგორც მას შეუძლია გააკონტროლოს თავისი სხეულის კუნთები.

ჩართულია ფიზიკური დონეენერგია განიხილება, როგორც სიმკვრივე, მოძრავი ნაკადები სხვადასხვა ტემპერატურის შიგნით გარკვეული სფეროებისხეულები. ყველა ადამიანის ენერგეტიკული სისტემა ერთნაირად არის სტრუქტურირებული, ამიტომ ყველა ადამიანის ძირითადი გამოცდილება მსგავსია, თუმცა მათი ჩრდილები შეიძლება განსხვავდებოდეს.

ციგონგში წარმატება დიდად არის დამოკიდებული ფიზიკური სხეულის მდგომარეობაზე, ამიტომ მას აქვს ძლიერი გავლენა ჯანმრთელობის ხელშეწყობაზე და დაავადებების განკურნებაზე. Მაგალითად, ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიშიხერხემლისა და სახსრებისთვის ხელს უწყობს ისეთი დაავადებების პრევენციას და მკურნალობას, როგორიცაა სქოლიოზი, ოსტეოქონდროზი და მრავალი სხვა. ქალის ენერგეტიკული პრაქტიკა საოცრად სწრაფად მოქმედებს გინეკოლოგიური პრობლემების მკურნალობაზე, ეხმარება უნაყოფობიდან ქრონიკულ ანთებით პროცესებამდე.

ციგონგის პრაქტიკა მოიცავს ფიზიკურ, სუნთქვით და მედიტაციურ ვარჯიშებს, ვარჯიშის ეფექტურობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწორად არის შესრულებული თითოეული კონკრეტული ტექნიკა.

Qigong მუშაობს ტექნიკის რეგულარული გამოყენებით, გარდა სამკურნალო ეფექტიის აკონტროლებს ემოციებს, გონებას, ზრდის შინაგან სტაბილურობას და ჰარმონიას.

აღმოსავლეთის განვითარების სისტემების უმეტესობა მიზნად ისახავს ადამიანის qi-ს შინაგანი ენერგიის ჰარმონიზაციას სამყაროს გარე qi-სთან. და არა მხოლოდ ჰარმონიზაციისთვის, არამედ საკუთარი ენერგიის მართვის უნარის გასავითარებლად. სპეციალურად შექმნილი ფიზიკური და სუნთქვითი ვარჯიშების კომპლექტების გამოყენება კომბინაციაში მედიტაციის პრაქტიკასაშუალებას აძლევს ყველაზე გულმოდგინე და გულმოდგინე მიმდევრებს მიაღწიონ შედეგებს თანამედროვე მეცნიერებაუბრალოდ არ შემიძლია ამის ახსნა. ეს კარგად არის ილუსტრირებული საჩვენებელი წარმოდგენებიციგონგის სანახაობრივი ცირკის სტილის ოსტატები.

არანაკლებ გასაკვირია ის ფაქტი, რომ ადამიანს, რომელმაც ისწავლა საკუთარი qi ენერგიის კონტროლი, მართვა და გაძლიერება, შეუძლია გავლენა მოახდინოს qi-ს ცირკულაციაზე სხვა ადამიანის სხეულში (სამედიცინო ციგონგი).

ციგონგის ტექნიკის დახმარებით ვითარდება გონებრივი შესაძლებლობები და ვლინდება ადამიანის ახალი შესაძლებლობები. მაგალითად, ტაოისტები იყენებენ ციგონგს, როგორც ძლიერ დახმარებასულიერი განმანათლებლობის მისაღწევად.

ციგონგის მიზანი არ არის მხოლოდ ფიზიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნება და სექსუალური შესაძლებლობების შენარჩუნება სიბერე, არამედ ადამიანის სულიერი გაუმჯობესება. დიდი ყურადღება ეთმობა „სულის, აზროვნების და qi“ ტრენინგს, აზროვნების, კოორდინაციის მეშვეობით qi-ს წარმართვის უნარებს. გარე ფორმამოძრაობები qi-ით ისე, რომ მოქმედებები დაექვემდებაროს „სულს, აზროვნებას და qi-ს“. შინაგანი ჰარმონიაშიგნიდან დაბადებული, ეხმარება უკეთ გავიგოთ ნებისმიერი ცხოვრებისეული სიტუაცია ან პრობლემა, განვიხილოთ ისინი სხვადასხვა მხარე. ეს გეხმარებათ იგრძნოთ საკუთარი თავი და თქვენი ადგილი სამყაროში.

რას გაძლევთ კლასები?

რა ცვლილებები ხდება შენს ცხოვრებაში?

პირველი გაკვეთილების შემდეგ დადებით ცვლილებებს იგრძნობთ :

თქვენი სხეული გახდება მოდუნებული, მოქნილი, თავისუფალი და გაძლიერებული. Qigong დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი ქრონიკული დაავადება და ჭარბი წონა.

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ხასიათი. ცხელი ხასიათი და გაღიზიანება გაქრება თქვენი ცხოვრებიდან და მას თავშეკავება და თვითკონტროლი შეცვლის.

ისინი დატოვებენ თქვენს ცხოვრებას უარყოფითი ემოციებიდა დესტრუქციული, პათოლოგიური პირობები, როგორიცაა წყენა, ბრაზი, ეჭვიანობა, შიში, გაურკვევლობა და ა.შ.

გაუმჯობესდება თქვენი მეხსიერება, გაიზრდება თქვენი ინტელექტუალური და შემოქმედებითი შესაძლებლობები.

თქვენი ცხოვრება შეიძენს ბავშვობიდან დავიწყებულ სიღრმეს და სიმდიდრეს. გახსოვთ, როგორია ყოველი ახალი ამოსუნთქვით, ყოველი ახალი შთაბეჭდილებით ტკბობა.

თქვენი ყურადღებისა და ცნობიერების გაზრდით სუნთქვით, თქვენ ისწავლით მაქსიმალური ეფექტურობაგამოიყენეთ თქვენი ცხოვრებისეული გარემოებები თქვენი მიზნის მისაღწევად. შედეგად, თქვენ მიიღებთ კმაყოფილებას საკუთარი თავის მიმართ, თქვენი ცხოვრებით, სიხარულის და ბედნიერების სულ უფრო ხშირი განცდა და ცხოვრების აზრის პოვნა.

ნებისმიერ სიტუაციაში, თქვენ ისწავლით იყოთ ფხიზელი და ფხიზლად გამოცდილების გარეშე ზედმეტი სტრესიდა დისკომფორტი.

სუნთქვის დახმარებით თქვენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობების დარეგულირებით დაეუფლებით შექმნილი სიტუაციის ობიექტურად შეფასების უნარს და ნებისმიერ პირობებში გამარჯვებული მომენტის პოვნას.

თქვენ ისწავლით სწრაფად მოდუნებას, მაქსიმალურად გამოიყენებთ დასვენების ხანმოკლე წუთებსაც კი, რომ სრულად გამოჯანმრთელდეთ და მყისიერად შეხვალთ საბრძოლო მზადყოფნის მდგომარეობაში, როცა სიტუაცია ამას მოითხოვს.

Qigong აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, კურნავს დაავადებებს, ახანგრძლივებს სიცოცხლეს და ავითარებს გონებას და შესაძლებლობებს. ის ეხმარება ადამიანს აღმოაჩინოს საკუთარ თავში უფრო მაღალი დონის ფუნქციები, რომლებიც არ შეინიშნება ნორმალურ მდგომარეობაში. კერძოდ, სხვა ადამიანების სხვადასხვა დაავადებების განკურნების უნარი საკუთარი ენერგიით.

პოტენციურად, ადამიანს ძალუძს ბევრი, ძლიერი ძალები დევს მასში, თქვენ უბრალოდ უნდა აღმოაჩინოთ ისინი. Qigong დაგეხმარებათ ამის მიღწევაში.

თითოეული ადამიანი ჩიგონგში რაღაც განსხვავებულს პოულობს, მაგრამ არსებობს ყველა ადამიანისთვის საერთო ღირებულებები.

Ფიზიკური ძალა.

ტრადიციულად, ჩინელი ბერები, რომლებიც იძულებულნი იყვნენ თავდასხმისგან დაიცვან, ვარჯიშობდნენ საბრძოლო ხელოვნებაში და ხშირად მათი მიღწევები ამ სფეროში უფრო ცნობილი და ფერადია ასახული ფილმებში და წიგნებში, ვიდრე რისთვისაც ბერები გახდნენ. მიუხედავად ამისა, ტაოისტური პრაქტიკასხეულის ზესახელმწიფოების განვითარებასა და მაღალი კონცენტრაციის მიღწევის ხელშეწყობამ, გადამწყვეტი გავლენა მოახდინა საბრძოლო ხელოვნების უნარების დონეზე. შიგნიდან გარედან მოქმედებენ, ისინი დღესაც აქტუალურია ნებისმიერი სპორტის პროფესიონალისთვის, რაც მათ საშუალებას აძლევს მიაღწიონ უკეთეს შედეგებს. ტყუილად არ არის, რომ ჩინეთში ციგონგი ხშირად შედის პროფესიონალი სპორტსმენების სავალდებულო ვარჯიშის პროგრამაში.

სექსი.

სექსისგან სიამოვნების განცდის უნარი დიდწილად დამოკიდებულია სხეულის მდგომარეობაზე, ფსიქიკაზე და ადამიანის შინაგან ენერგიაზე და არის ფიზიკური ჯანმრთელობის, გონებრივი კეთილდღეობისა და ცხოვრებით კმაყოფილების ზუსტი კრიტერიუმი. სექსუალურად უკმაყოფილო ადამიანი არ შეიძლება იყოს ჯანმრთელი.

რამდენად, როგორ და ვისთან უნდა ჰქონდეს სექსი, ეს ყველას საკითხავია ინდივიდუალურადთავად გადაწყვეტს, მაგრამ რომ შეძლოს საყვარელ ადამიანთან ერთად დატკბე ამ პროცესით, განიცადო ორგაზმი და არ განიცადო იმედგაცრუება ზრდასრულ ასაკში – ეს უფლება ყველასთვის ხელმისაწვდომი უნდა იყოს. კონტროლისთვის არის სპეციალური ციგონგის სავარჯიშოები სექსუალური აღგზნება. ქალებში ორგაზმს აახლოებენ და მამაკაცებში აყოვნებენ. სექსუალური ციგონგის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ დაკავდეთ სექსით დღეში რამდენჯერმე და განუსაზღვრელი ვადით ნაადრევი ეაკულაციის შიშის გარეშე.

ციგონგის ვარჯიშის გარკვეულ ეტაპზე, როგორც წესი, ხდება იანგის ენერგიის სწრაფი განვითარება - "იანგ ჩი", ამიტომ შეიძლება მოხდეს სექსუალური ლტოლვის მნიშვნელოვანი ზრდა მამაკაცებსა და ქალებში. Ეს ნორმალურია.

ცხოვრების ხარისხი.

შინაგანი ენერგიის რაოდენობის ზრდა და მის მართვაზე კონტროლი აისახება არა მხოლოდ ფიზიკურ და ენერგეტიკულ დონეზე, არამედ ჩვეულებრივ ცხოვრებისეულ პროცესებზეც. ყველა ეფექტი, რომელიც მიიღწევა შინაგან განვითარებაში პრაქტიკის დახმარებით, რეალიზდება საქმიანობის ყველა გარე სფეროში - ურთიერთობებში, სამუშაოზე, ოჯახზე, ფულსა და მატერიალურ ფასეულობებზე და ნებისმიერ სხვა სფეროში. გაზრდილი კონცენტრაცია, ემოციური სტაბილურობა, შინაგანი ძალაუზრუნველყოს მეტი ეფექტური მიღწევადაისახეთ მიზნები.

ენერგია და სულიერი ზრდა.

ტაოისტურ ტრადიციაში მუშავდებოდა პრაქტიკები, რომლებიც მიზნად ისახავდა ენერგიის უფრო დახვეწილ ფორმად გადაქცევას სულიერი ზრდის მიზნით, რადგან ადამიანის განვითარების დონე კორელაციაშია მისი ენერგიის ხარისხთან. Qigong-ს შეუძლია შეცვალოს ადამიანის ხასიათი და გააუმჯობესოს მისი ენერგიის ხარისხი. დახურული ადამიანები უფრო გახსნილები ხდებიან, ცუდი ხასიათის ადამიანები უფრო რბილი და კეთილი, უფრო მოქნილები და ცოცხალი ხდებიან. მათ, ვინც ვარჯიშობენ, მხოლოდ უნდა დაადასტურონ თავიანთი განზრახვა, რომ ფლობდნენ სათნოების ბუნებას.

მსოფლიოში არსებული არც ერთი რელიგია, არც ერთი საბუნებისმეტყველო მეცნიერებაარ უარყოფს ადამიანის ბუნებასთან კავშირის და თუნდაც დამოკიდებულების ფაქტს ადამიანის სიცოცხლებუნებიდან. ჩინური სულიერის მიხედვით ტაოს პრაქტიკა qi ენერგია გვაძლევს სიცოცხლეს, გვეხმარება მთელი ჩვენი მოგზაურობის განმავლობაში და ჩვენი სიკვდილი სხვა არაფერია, თუ არა ამ ენერგიის სრული ამოწურვა ჩვენს სხეულში.

ბევრი გაუნათლებელი ადამიანი, რომელთაგან უმრავლესობა მსოფლიოში ყოველთვის იყო, არ თვლის საჭიროდ იზრუნონ სხეულზე თუნდაც ელემენტარული ჰიგიენის დონეზე, რომ აღარაფერი ვთქვათ ცის გაგების მცდელობაზე. ტაი ჩის, ციგონგის ან იოგას მიერ შემოთავაზებული სავარჯიშოები არ საჭიროებს სპეციალურ აღჭურვილობას, ტრენინგს ან თუნდაც რაიმე სპეციალურ განათლებას. ვინაიდან ითვლება, რომ ყველაფერი, რაც ადამიანს სჭირდება პიროვნული განვითარებისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, მას დაბადებიდან ეძლევა. უფრო მეტიც, თითოეულ ადამიანს ეძლევა qi ენერგია იმ რაოდენობით, რომელიც საკმარისია ას წელზე მეტი სიცოცხლისთვის (რამდენი მეტს, ყველა გადაწყვეტს თავისთვის).

თანამედროვე თანამედროვე ადამიანები, თუ ჩვენ გადავდებთ ყველა ტექნოლოგიურ მიღწევას, რომელიც, სხვათა შორის, პრობლემების მუდმივ წყაროს წარმოადგენს და რომლისგანაც qi უფრო სწრაფად იშლება, უცვლელი დარჩა ბოლო რამდენიმე საუკუნის განმავლობაში. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი გარეგანი კომფორტის ძიებაში გამუდმებით ცდილობს შეცვალოს თვითგაუმჯობესების ბუნებრივი პროცესი სხეულის გარეთ არსებული რაღაცით. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ ერთი-ორი საათი დახარჯოთ სწავლაზე სუნთქვის ვარჯიშები, ადამიანები თანხმდებიან გამოიყენონ მედიკამენტები, რომლებიც არასოდეს კურნავს, მაგრამ მხოლოდ დროებით ათავისუფლებს სიმპტომებს. IN საუკეთესო შემთხვევის სცენარიახალგაზრდა კაცი ან ქალი უარს იტყვის მოწევაზე და რეგულარულად დადის სპორტდარბაზში, რაც ასევე არ არის საკმარისი.

იმის გასაგებად, რა არის ციგონგი, რა არის ეს უძველესი პრაქტიკაშეუძლია ადამიანს მისცეს, უნდა ეცადო მაინც გამოხვიდე ჩვეული ცხოვრების წესიდან და ხელი არ შეუშალო შენს ორგანიზმს დედაბუნებასთან კავშირის აღდგენაში.

ეს არც ისე რთულია, როგორც ერთი შეხედვით მოგეჩვენებათ და ჩი ენერგია ნებისმიერს შეუძლია შეიგრძნოს, განურჩევლად ასაკისა, სქესისა და თუნდაც დიეტისა.

ჩართულია საწყისი ეტაპიბუნების ფასეულობებისა და ბუნებრივი ძალის ათვისების მიზნით, აუცილებელია უარი თქვას საკუთარი თავის, როგორც სოციალური ერთეულის რაციონალურ აღქმაზე. ბუნებაში ყველა თანასწორია ბუნებით ენერგიის ხელმისაწვდომობის თვალსაზრისით, ეს სხვა არაფერია თუ არა უაზრო ცრურწმენა. აუცილებელია განიხილოს საკუთარი არსებობა უნივერსალური პროცესის ნაწილად და მიიღოს ცვლილებები, რომლებიც აუცილებლად მოხდება ციგონგის პრაქტიკის პროცესში.

და ბოლოს, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჰომო საპიენსი არის სოციალური არსება, რომლისთვისაც მორალი, ცხოველებისგან განსხვავებით, თვითშეფასების სავალდებულო კრიტერიუმია. ციგონგის თვალსაზრისით, სხეულის გაწმენდა განუყოფლად არის დაკავშირებული სულის განწმენდასთან, ხოლო დაავადებების არსებობა ან არარსებობა პირდაპირ კავშირშია ადამიანის მორალურ სიწმინდესთან. ეს ბოლო განცხადება ბევრ, თუ არა ყველა, პოსტულატს ეწინააღმდეგება თანამედროვე საზოგადოება. მაგრამ თანამედროვე აკადემიკოსებს არაფერი აქვთ სანაცვლოდ, რაც ამ განცხადებას უარყოფს.

არსებობს გამონათქვამი: "ავადმყოფობას უფრო ძალის აღდგენით კურნავს, ვიდრე წამლით". ეს ნიშნავს, რომ ენერგიის აღდგენა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მედიკამენტები. Qigong თერაპია უფრო ეფექტური იქნება, თუ რვა საათს დაატარებთ ძილს, ოთხ საათს ციგონგის ვარჯიშს და თორმეტ საათს მუშაობას და დასვენებას. მაშინ ადამიანის ცხოვრება მოერგება დინების კანონს სასიცოცხლო ენერგია. თუ ცხოვრება და სამუშაო ეწინააღმდეგება კანონს, ეს არა მხოლოდ ეწინააღმდეგება ციგონგის ეფექტს, არამედ ამძიმებს დაავადების მიმდინარეობას. აქედან გამომდინარე, ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი რუტინისა და ენერგიის მენეჯმენტის ჩამოყალიბება ციგონგის გამოყენებით.

შიდა ენერგიის მართვა

მათ ცხოვრებაში ადამიანები ავლენენ შვიდ ემოციას: სიხარული, ბრაზი, მწუხარება, ფსიქიკური სტრესი, სევდა, საშინელება და შიში. ყველა მათგანი მჭიდრო კავშირშია შინაგან ორგანოებთან. ტრადიციული ჩინური მედიცინათვლის, რომ ღვიძლის დისფუნქცია იწვევს გაბრაზებას. გული პასუხისმგებელია სიხარულზე, ელენთის დარღვევა იწვევს მწუხარებას და ფსიქიკურ სტრესს. ფილტვებში პრობლემები იწვევს სევდას, თირკმელებში პრობლემები იწვევს შიშს. შვიდი ემოციის ნორმალური გამოხატვა ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. ზომიერი ბრაზი ხელს უწყობს ღვიძლის ენერგიის დათრგუნვას და ხელს უშლის მის სტაგნაციას. თუმცა, გაბრაზება თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რადგან ეს იწვევს შინაგანი ენერგიის ზედმეტ მატებას, რაც გამოიხატება სახისა და ყურების სიწითლით, ქოშინით და ქოშინით. მძვინვარე, უკონტროლო ბრაზი იწვევს ღვიძლის დაზიანებას, თვალის დაავადებებს, სისუსტეს, ცერებრალურ სისხლდენას და სიკვდილსაც კი. იგივე სიხარულით. IN ნორმალური პირობებიის იძლევა კომფორტის განცდას, რადგან გულის ენერგია შეუფერხებლად მიედინება და აქრობს სასიცოცხლო ენერგიის ჩაგვრას. მაგრამ სიხარულის სიჭარბე იწვევს სასიცოცხლო ენერგიის შენელებას, გულის ენერგია კარგავს აქტივობას, არ შეუძლია ამაღლება და ცნობიერების კვება და შედეგად არის ტვინის და გულის ფუნქციური დარღვევა. მძიმე შემთხვევებმა შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი. შვიდი ემოციის ნებისმიერი გადახრა იწვევს არასაჭირო მოხმარებას ან შინაგანი ენერგიის დაზიანებას. ამრიგად, შინაგანი ორგანოების არხების გასწვრივ მიედინება სასიცოცხლო ენერგია დესტაბილიზებულია, რაც იწვევს მის გადაჭარბებულ აქტივობას და დისონანსებს ცერებრალური ქერქის ფუნქციონირებაში. ეს არის შიდა პათოგენური ფაქტორები. Qigong-ის პრაქტიკოსებმა თავიდან უნდა აიცილონ ემოციების აფეთქება, წინააღმდეგ შემთხვევაში არა მხოლოდ მათი მდგომარეობა გაუარესდება, არამედ ყველა მოგება, რომელიც მიიღეს ციგონგის ხანგრძლივი კურსის განმავლობაში, დაიკარგება. ემოციების აფეთქების თავიდან ასაცილებლად, მეტი სიკეთე, კეთილი საქმეები უნდა აკეთო, რომ გული მსუბუქი იყოს და გონება არ დაიტვირთოს.

მოულოდნელად აღგზნებისას, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება დაღმავალ ძალაზე და დაისვენოთ სხეული და კიდურები, რათა თავიდან აიცილოთ დიდი ხარჯვა ან შინაგანი ენერგიის დარღვევა. თუ გრძნობთ, რომ ემოციები - თქვენი ან სხვისი - მზადაა გადასასვლელად, შეეცადეთ გააკონტროლოთ და დაარეგულიროთ ისინი ისე, რომ აფეთქებისთვის მზად შინაგანი ორგანოების ენერგია შეიკავოს და დამშვიდდეს.

ადამიანის ემოციებსა და მის ორგანოებს შორის ურთიერთობა ძველ ჩინეთში ხუთი ელემენტის თეორიის ერთ-ერთი პრინციპია. ეს ეხება არა მხოლოდ ადამიანის სხეულს, არამედ ბუნებას. ხუთი ელემენტი აძლიერებს და აკონტროლებს ერთმანეთს. გაძლიერება ნიშნავს დაბადებას და ზრდას. კონტროლი - შეზღუდვა და შეკავება. ხუთი ელემენტის ურთიერთდახმარების თანმიმდევრობა ასეთია: ხე წარმოშობს ცეცხლს, ცეცხლი წარმოქმნის დედამიწას, დედამიწა წარმოქმნის ლითონს, ლითონი წარმოქმნის წყალს, წყალი წარმოქმნის ხეს. ეს ციკლი გაუთავებელია, ისევე, როგორც დაქვემდებარების ციკლი: ხე აკავებს მიწას, მიწა წყალს, წყალი აკავებს ცეცხლს, ცეცხლი აკავებს მეტალს, ლითონი აკავებს ხეს.

ინჰიბიტორული ურთიერთქმედების თეორია ასევე ეხება ემოციებს. ამრიგად, ბრაზი ამაღლებს ღვიძლის ენერგიას, რომელიც ეწინააღმდეგება ფილტვების დაღმავალ ენერგიას. ფილტვები დაკავშირებულია სევდასთან და ის შთანთქავს ღვიძლის ზედმეტად ამაღლებულ ენერგიას.

სიხარული სწრაფად ამაღლებს გულის ენერგიას და თავს იკავებს შიშითა და საშინელებით, ანუ თირკმელების ენერგიის სწრაფი დაქვეითებით. ტერორი იწვევს სასიცოცხლო ენერგიის გადაჭარბებულ ვარდნას და, შესაბამისად, ამცირებს გულის ენერგიის სწრაფ ზრდას. ხანგრძლივი სევდა მოიხმარს ფილტვების ენერგიას, რაც ზიანს აყენებს იინს და გულს. ფილტვების ენერგიის შთანთქმა შეიძლება ანაზღაურდეს სიხარულის გულის ენერგიით. გადაჭარბებული საშინელება იწვევს ძლიერი დაცემასასიცოცხლო ენერგია და შიში იწვევს მის გაფანტვას. გადაჭარბებული შიში და საშინელება იწვევს საჭირო სასიცოცხლო ენერგიის გადაჭარბებულ დალექვას, რაც ზიანს აყენებს თირკმელებს. ფსიქიკური სტრესი გავლენას ახდენს ტვინზე. ის კონცენტრირებს სასიცოცხლო ენერგიას და ხელს უშლის მის გაფანტვას. ფსიქიკური გადატვირთვა და აგზნება იწვევს დეპრესიას და სასიცოცხლო ენერგიის სტაგნაციას, რაც ასუსტებს ელენთის ენერგიის სატრანსპორტო და გარდაქმნის ფუნქციას და აფერხებს მადას. მსუბუქი პირობებისთვის დამახასიათებელია დისპეფსია, შებერილობა და დიარეა. IN მძიმე შემთხვევებისისხლი და სიცოცხლისუნარიანობასტაგნაცია მკერდსა და მუცელში, რაც იწვევს სისავსის შეგრძნებას.

გარე ენერგიის მენეჯმენტი

ბოროტების გარე ფაქტორები (ექვსი ტიპი) დაკავშირებულია ადამიანის სხეულთან: ქარი, ცეცხლი, სიცხე, ტენიანობა, სიმშრალე და სიცივე. ისინი მოქმედებენ სხეულის გარეთ და ნორმალურ პირობებში სასარგებლოა ადამიანისთვის, ისევე როგორც შვიდი ემოცია. თუმცა, თუ ზამთარში უჩვეულოდ თბილია ან ზაფხულში ცივა, ადამიანი ადვილად ავადდება. თუ ამინდი უფრო თბილი ან ცივია, ვიდრე ადამიანს შეუძლია, მაშინ შინაგანი ენერგიის ნორმალური ნაკადი ირღვევა და ავადმყოფობა ჩნდება. Qigong-ის პრაქტიკოსებმა უნდა დაიცვან თავი გარე ბოროტი ფაქტორებისგან, ეს აადვილებს ორგანიზმში ენერგიის მართვას.

ცივი საკვები სასიცოცხლო ენერგიას დუნეს გახდის, რითაც იწვევს არხების და გირაოს ბლოკირებას, ტკივილს და აშლილობას კუჭსა და ნაწლავებში. წვრილი ნაწლავი დაკავშირებულია გულთან, მსხვილი ნაწლავი კი ფილტვებთან. ამიტომ ზედმეტად ცივი საკვები ზიანს აყენებს არა მარტო კუჭს და ნაწლავებს, არამედ გულსა და ფილტვებსაც. ძალიან ცხელი საკვების ჭამა გამოყოფს შინაგან ენერგიას და აზიანებს სისხლს და სასიცოცხლო ენერგიას. ჭარბი სიცხე, განსაკუთრებით მოწევა და ალკოჰოლი, იწვევს სიცივეს, ანუ სასიცოცხლო ენერგიას სისხლსავით აზარმაცებს და აჩერებს. ჭარბი საკვები არის კუჭში სტაგნაციის და ენერგიის აღმავალი დინების შებრუნების მიზეზი, რაც ზიანს აყენებს მას და ელენთს. ჭარბი ცხიმოვანი საკვები აზიანებს კუჭს და იწვევს მძიმე ფურუნკულოზს, პიოგენურ ინფექციებს და კანის წყლულებს.

კიბოს მკურნალობა Qigong ენერგიის მენეჯმენტით

კიბოს უჯრედების შესწავლით თანამედროვე მეცნიერება მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ კიბოს უჯრედის ირგვლივ ჩნდება დამცავი გარსი, როგორც აბრეშუმის ჭიის ქოქოსი. ის ხელს უშლის გიგანტურ ფაგოციტებს, რომლებსაც შეუძლიათ ინფექციის მოკვლა, კიბოს უჯრედამდე მიაღწიონ. უფრო მეტიც, წამლები და ძლიერი გამოსხივებაც კი ვერ შეაღწევს მემბრანაში. სწორედ ამიტომ კიბოს მკურნალობა არ შეიძლება მხოლოდ მედიკამენტებით. მედიკამენტები უნდა იყოს შერწყმული დაოინთან.

როგორ მკურნალობს ციგონგი კიბოს? ჩვენ უნდა დავიწყოთ კიბოს მახასიათებლებით. არც კიბოს სხეული და არც კიბოს უჯრედები არ არის დედის სხეულის ნაწილი. ეს არის ქალიშვილი სხეულები, რომლებიც შთანთქავენ საკვებ ნივთიერებებს და ენერგიას დედის ორგანიზმიდან მათთვის საკუთარი ზრდა. ამიტომ მათ ასევე უწოდებენ "ემბრიონებს". ვიყენებთ აფეთქების მეთოდს და სწრაფი სიარული, ანადგურებს ქალიშვილის ემბრიონებს დედის სხეულში. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გაანადგუროთ კიბოს უჯრედები და კარცინომის სხეულები.

ასევე გამოიყენება სიტყვების გახსნა-დახურვის, ღრმა სუნთქვის, ჩასუნთქვისა და წარმოთქმის მეთოდები, რადგან სწრაფი აფეთქებით, ნელი ღრმა ამოსუნთქვით და მოდუნებული ჩასუნთქვით, სისხლის სტაგნაცია ან შეკავება სისხლის შედედებასა და სიმსივნეებში შეიწოვება. ციგონგის ცნობიერების, სუნთქვის და ფიზიკური სხეულის რეგულირების უნარის წყალობით (რელაქსაციისა და სიმშვიდის მეთოდები, შეცვლილი სუნთქვა და სწრაფი სიარული), შინაგანი ენერგია ძლიერად მიედინება, ასწორებს რენის არხს და აძლიერებს ფილტვის არხს "მასა", ჭეშმარიტი qi და იმუნიტეტი იკვებება. IN უცხოური გამოცემებიაღნიშნავს, რომ „დაძაბული ვარჯიში ფიზიკურ აქტივობაში, საკმარისად დაძაბული, რომ გაიზარდოს მაქსიმალური სიხშირეგულისცემის სიხშირე 70-80%-ით, ხელს უწყობს თრომბების დაშლას." სხვა მოხსენებაში ნათქვამია, რომ შორ მანძილზე სირბილს შეუძლია კიბოს განკურნება. ამ მონაცემებმა შეიძლება მოგვცეს პირველი ხედვა ციგონგის პრინციპების შესახებ კიბოს მკურნალობისა და პროფილაქტიკისთვის.

ტრადიციული ჩინური მედიცინა თვლის, რომ სიმსივნე არის დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე. მათი მიზეზები შემდეგია: შინაგანი ორგანოების მოშლა, შედეგად ემოციური სტრესიდა სხეულის ფუნქციონირების დისბალანსი, რაც იწვევს პათოგენური ზემოქმედების შეღწევას და არხების და გირაოს ბლოკირებას. სიმსივნეში ვითარდება სისხლის და სასიცოცხლო ენერგიის სტაგნაცია. ეს იწვევს სასიცოცხლო ენერგიის შემცირებას და პათოგენური ფაქტორის ზრდას.

ენერგიის სტაგნაცია და გაძლიერება

ემოციური სტრესი, ღვიძლის ენერგიის დათრგუნვა ან გარე მტრული ფაქტორები იწვევს სასიცოცხლო ენერგიის სტაგნაციას. მისი ხანგრძლივი სტაგნაცია, რა თქმა უნდა, გამოიწვევს სისხლის და თრომბების სტაგნაციას, როგორც ეს აღწერილია ნეი ჟინში: ”არასათანადო სიხარული და ბრაზი, სიცივე და სიცხე, ბოროტი ფაქტორების უპირატესობა აუცილებლად გამოიწვევს სისხლის შედედებას”.

სისხლის სტაგნაცია. სასიცოცხლო ენერგიის დაბრკოლება იწვევს სისხლის მიმოქცევის შეფერხებას. სტაგნაციურ სისხლს ასევე უწოდებენ მკვდარ სისხლს და თანდათან გადაიქცევა "მასად".

მავნე ტენიანობის შეკავება. ელენთა და კუჭის სისუსტე და საჭმლის მონელების დარღვევა იწვევს ორგანიზმში სითხის შეკავებას. დიდი დაგვიანებითსავსეა ტოქსიკური ნივთიერებების წარმოქმნით.

ლორწოს შეკავება. ელენთა და ფილტვების ფუნქციური დარღვევა იწვევს პათოლოგიურ დაშლას და სხეულის სითხეების არასწორ განაწილებას. ეს წარმოქმნის ლორწოს, განსაკუთრებით ცხელ ამინდში. ლორწოს ვერ აწვება; მისი სტაგნაცია ფილტვებში იწვევს ასთმას, კუჭში - საჭმლის მონელების დარღვევას და გულისრევას. ლორწოს კანის ქვეშ შესვლისას თრომბის ფორმას იღებს.

ტოქსიკური შეტევა. ტოქსიკური ნივთიერებები ორგანიზმში შედიან გარედან ან წარმოიქმნება ორგანიზმში სითბოს სტაგნაციით.

ზემოაღნიშნული პათოლოგიები შეიძლება გამოვლინდეს ცალკე ან ერთად, მაგალითად, სასიცოცხლო ენერგიისა და სისხლის სტაგნაცია, ლორწოს და სითხის შეკავება, ლორწოსა და სისხლის სტაგნაციის ურთიერთზემოქმედება, პათოგენური ზემოქმედების სტაგნაცია და ჯანსაღი ენერგიის ასთენია. ამიტომ, ციგონგის თერაპიის არჩევანი ემყარება სიმპტომებს, ვინაიდან კიბო ძირითადად გამოწვეულია ემოციური სტრესით, ბოროტი ფაქტორების ასთენიით და ჯანსაღი ენერგიის ასთენიით, საჭიროა ძალისხმევა სასიცოცხლო ენერგიის გასაძლიერებლად და ბოროტი ფაქტორების შესუსტებაზე.

სასურველი სქემებია ორიგინალური ენერგიის გაძლიერება, სუნთქვის რეგულირება და qi-ს გაძლიერება. გამოიყენეთ სუნთქვისა და სწრაფი სიარულის მეთოდი გონივრულად. ემოციური ფაქტორებით გამოწვეული დარღვევების შემთხვევაში გახსნა-დახურვის მეთოდით ღრმა სუნთქვა- თავის ტვინის ქერქის დათრგუნული, დაცული მდგომარეობის დასამშვიდებლად და შესანარჩუნებლად. ციგონგის სქემების გამოყენებით კიბოს ეფექტურად სამკურნალოდ, პაციენტმა უნდა ივარჯიშოს მინიმუმ ოთხი საათის განმავლობაში (შესვენების ჩათვლით) და თუნდაც ექვსი საათის განმავლობაში ყოველდღიურად. დაისვენეთ გაკვეთილზე ყოველ ნახევარ საათში, რათა თავიდან აიცილოთ დაღლილობა. ინტენსიური კლასებიისინი ხელს შეუწყობენ ჯანსაღი ენერგიის აღდგენას, პაციენტს ძალების აღდგენას, ბოროტი ფაქტორებისგან დაცვას და დაავადების განადგურებას. ნუტრიენტებიშეიწოვება და შეითვისება ორგანიზმის მიერ და არა სიმსივნური უჯრედების მიერ. დამწყებებმა არ უნდა ივარჯიშონ დიდი ხნის განმავლობაში. თანდათან გაზარდეთ ვარჯიშის დრო თქვენი ფიზიკური შესაძლებლობების მატებასთან ერთად.

დუ ფუ, ძველი ჩინელი პოეტი, თავის ნაშრომში „გზა საზღვრებს მიღმა“ წერს: „რამდენი ხანია გზა ჩემი მწუხარების შესამსუბუქებლად, მაგრამ ილუზიები კიდევ უფრო დიდხანს ცოცხლობდა ჩემს გონებაში“. მხოლოდ მაშინ, როცა გონება თავისუფალია ბოდვისგან, შეუძლია ადამიანი საკუთარი ნებით დაძლიოს სევდა. მაშასადამე, ცნობიერების რეგულირება არის ციგონგის ენერგიის მართვის მთავარი ტექნიკა მათთვის, ვისაც სურს გადარჩენა მწუხარების უფსკრულში. ამისათვის ოპტიმიზმი უნდა სჭარბობდეს პესიმიზმს, ციგონგის ვარჯიშები უნდა იყოს შერწყმული სხვა სუბიექტურ ძალისხმევასთან. ციგონგის პრაქტიკა არა მხოლოდ ქმნის სასიცოცხლო ენერგიას და აყალიბებს ადამიანის ჯანმრთელობას, ის ხელს უწყობს ოპტიმიზმს და გონების სიმშვიდეს ცერებრალური ქერქის შენარჩუნებით არც ძალიან აღელვებულ და არც ზედმეტად დათრგუნულ მდგომარეობაში, ანუ სიმშვიდის მდგომარეობაში. ეს არის შეტევა კიბოსზე. მიზეზი ის არის, რომ სიმშვიდე აუმჯობესებს სასიცოცხლო ენერგიის მიმოქცევას სისხლში და აძლიერებს ჯანმრთელობას და იმუნიტეტს, რის შედეგადაც დაცული კიბოს უჯრედები დაიღუპებიან. ამიტომ ვარჯიშის დროს პაციენტი დარწმუნებული უნდა იყოს გამარჯვებაში და გამოიჩინოს დაჟინებული ვარჯიშები და მოთმინება სირთულეების დაძლევაში.