ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. Მადლობა ამისთვის
რომ თქვენ აღმოაჩენთ ამ სილამაზეს. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და სიბრაზისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა კონტაქტში

კალორიების დათვლა, ბევრი წესის დაუცველობა და ამავდროულად წონის დაკლება და სხეულისა და კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება - ბევრი ქალის ამ ოცნებებს ჰოლივუდის ვარსკვლავებში პოპულარული ტუტე დიეტა ასრულებს. სწორედ მისი პრინციპებით ცხოვრობენ ცნობილი ლამაზმანები ვიქტორია ბექჰემი, ჯენიფერ ენისტონი, კირსტენ დანსტი, ჟიზელ ბუნდჰენი და გვინეტ პელტროუ.

Ჩვენ ვართ ვებგვერდიგადაწყვიტა გაეგო ამ კვების სისტემის პრინციპები და რატომ იზიდავს ის ხალხს ასე ძალიან.

რა არის ტუტე დიეტა?

რამდენიმე წლის წინ დიეტოლოგებმა ვიკი ეჯსონმა და ნატაშა კორეტმა შეიმუშავეს კვების პროგრამა მჟავიანობის ნორმალიზებისთვის, რომელიც გამიზნული იყო კუჭ-ნაწლავის პრობლემების მქონე ადამიანების დასახმარებლად. და თუ ორგანიზმის pH-ის ბალანსს ნორმალურ დონეზე დააბრუნებთ (7,35-დან 7,45-მდე), შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ საჭმლის მონელებას და მეტაბოლურ პროცესებს. ამის შესახებ ისინი საუბრობენ წიგნში „პატიოსნად ჯანმრთელი ტუტე პროგრამა“.

ტუტე კვების პრინციპი მარტივია: ყველა საკვები იყოფა ტუტე და მჟავე, უფრო ზუსტად, ისეთებად, რომლებიც მონელებისას იძლევა ტუტე ან მჟავე რეაქციას.

ამ ორი რეაქციის გავლენა ჯანმრთელობისა და წონის დაკლების პროცესებზე და მათი სწორი კომბინაცია დიეტის საფუძველია.

რა გავლენას ახდენს დიეტა?

სისტემას ბევრი უპირატესობა აქვს. ასე რომ, თუ დაიცავთ ტუტე დიეტას:

• გაუმჯობესებულია საჭმლის მონელების პროცესები;
• მადა სტაბილიზდება, ორგანიზმი არ „მოითხოვს“ ჭარბ კვებას;
• ნუტრიენტები უკეთესად შეიწოვება;
• უმჯობესდება კანის, თმის, ფრჩხილების მდგომარეობა;
• კანის გამონაყარი ქრება;
• ჩნდება მეტი ენერგია, მცირდება დაღლილობა;
• წონის დაკლება (თვეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 4-5 კგ).

რა უნდა გავაკეთოთ?

დიეტის ერთადერთი წესი- ეს არის დიეტის მომზადება ისე, რომ საკვების 80% ტუტე იყოს, 20% კი მჟავე. ეს შეიძლება იყოს დიეტა ერთი დღის, კვირის ან ნებისმიერი სხვა პერიოდის განმავლობაში, მთავარია შეინარჩუნოთ საჭირო წონასწორობა.

ყველაფერი დანარჩენი შეიძლება დარჩეს ჩვეულებრივად, კერძოდ, პორციების ზომა და კერძების რაოდენობა. დიეტოლოგები ამბობენ, რომ თუ რაციონიდან შაქარს და ალკოჰოლს გამორიცხავთ, პროცესები უფრო სწრაფად წავა, მაგრამ ეს არ არის წინაპირობა.

პროდუქტის სიების მიხედვით თუ ვიმსჯელებთ, დიეტა განსაკუთრებით მოეწონება ბოსტნეულის მოყვარულებს. მაგრამ ცხოველური საკვების მიმდევრები არ უნდა დაიდარდონ: ეს არ არის პროდუქტების აკრძალვა, არამედ მათი სწორი კომბინაცია.

1. ჩვენ ბევრს ვჭამთ: ტუტე საკვებს (80%)

• ყველა სახის რძე ძროხის რძის გარდა.
• ყველა ხილი ყურძნის გარდა (ბევრი ხილი ნეიტრალურია, ციტრუსებს აქვთ ყველაზე დიდი ტუტე ეფექტი).
• ყველა სახის მწვანილი და სალათები.
• შავი პური უფუარი, ყველა სახის მარცვლეული.
• თხილი (გარდა ფისტა, კეშიუ, არაქისი), გოგრის თესლი.
• მცენარეული ზეთები.
• ბოსტნეული და ძირეული ბოსტნეული (კარტოფილის, პარკოსნების, სიმინდის გარდა).
• უცხიმო თევზი (პიკის ქორჭილა, ფლაკონი).
• მწვანე და თეთრი ჩაი, სმუზი.

2. ჩვენ ვჭამთ ცოტას: მჟავე საკვებს (20%)

• ძროხის რძე და მისგან დამზადებული პროდუქტები (იოგურტი, ხაჭო, კეფირი).
• ლიმონათი, ტკბილი გაზიანი სასმელები.
• ალკოჰოლი, ტკბილეული, სამრეწველო ცომეული, კონსერვები, ძეხვეული.
• შავი ჩაი და ყავა.
• ხორცი და ფრინველი (მათ შორის ინდუსტრიულად დამუშავებული), შებოლილი პროდუქტები.
• ნამცხვრები, თეთრი პური, თეთრი გაპრიალებული ბრინჯი.
• ყურძენი, ჩირი.
• ლობიო და სიმინდი.
• ცხოველური ცხიმები (კარაქი, ქონი, ქონი).
• სოუსები (მაიონეზი, კეტჩუპი, მდოგვი, სოიოს სოუსი).
• კვერცხები.
• ცხიმიანი თევზი.

ნიმუშის მენიუ

დიეტის პრინციპი ვარაუდობს, რომ მენიუს თავად ქმნით, თქვენი პრეფერენციებიდან გამომდინარე. თუმცა, პროდუქტების სავარაუდო კომბინაცია შეიძლება იყოს შემდეგი.

საუზმის ვარიანტები:ბოსტნეული, ხილი, რძე (ბოსტნეულის ვარიანტები), იოგურტი, კვერცხი (არაუმეტეს ორი), სენდვიჩები უფუარი პურის საფუძველზე.

ლანჩის ვარიანტები: 150–200 გ ცილოვანი საკვები (ხორცი, თევზი, კვერცხი), გარნირად - მარცვლეული, ბოსტნეული, მაკარონი, მწვანილი. დესერტად - ხილი, ჩირი (50 გ-მდე).

სადილის ვარიანტები:ბოსტნეული, მარცვლეული, მაკარონი, ხილი. შეგიძლიათ დაამატოთ ცილოვანი საკვები (100 გ-მდე).

საჭმლისთვისშეგიძლიათ გამოიყენოთ: თხილი, თესლი, ხილი, თხის ყველი, ახლად გამოწურული წვენები და სმუზი.

ალკოჰოლი, შებოლილი საკვები, ტკბილეული, დაკონსერვებული საკვები, სამრეწველო ცომეული შეიძლება მოხმარდეს არა უმეტეს დღეში ერთხელ, მაგრამ უმჯობესია მინიმუმამდე დაიყვანოთ.

პროდუქციის სრული სიები მათი მნიშვნელობით შეგიძლიათ იხილოთ

ვის შეუძლია დაიცვას?

არ არსებობს მკაცრი შეზღუდვები კვების ამ მეთოდზე. ამასთან, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ეს არ არის დიეტა კლასიკური გაგებით და, შესაბამისად, წონის დაკლება იქნება ეტაპობრივი, მაგრამ ამავე დროს მაღალი ხარისხის.

მიუხედავად ამისა, ასეთი კვების მთავარი მიზანია გააუმჯობესოს თქვენი გარეგნობა არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების მოშორებით, არამედ სხეულის საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებით.

თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ტუტე დიეტა, თუ გაქვთ:

• გულის დაავადება;
• ატროფიული გასტრიტი;
• კუჭის დაბალი მჟავიანობა;
• თირკმლის უკმარისობა.

დიეტის კრიტიკა

მთელი მისი აღიარებული ეფექტურობის მიუხედავად, კვების ეს სისტემა არაერთხელ გააკრიტიკეს ექსპერტებმა. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ სხეულის ძირითადი pH, ანუ სისხლის pH, არ შეიძლება შეიცვალოს პროდუქტების დახმარებით, ამბობენ ექიმები.

მაგრამ სისტემაში თავდაპირველად საუბარი იყო არა მხოლოდ სისხლის pH-ზე, არამედ საჭმლის მომნელებელი სისტემის მჟავიანობაზეც და სწორედ მისი მუშაობაა მოწესრიგებული პირველ რიგში კვების ამ მეთოდით.

დიეტას შესანიშნავი შედეგი მოაქვს, მათ შორის იმიტომ, რომ აუმჯობესებს ორგანიზმის მთლიან ფუნქციონირებას და უკვე დამოუკიდებლად ებრძვის მაღალ მჟავიანობას.

როგორც არ უნდა იყოს, ცნობილი ადამიანები, რომლებმაც აირჩიეს ეს სისტემა თავისთვის, ადასტურებენ, რომ ის მუშაობს.

ნებისმიერი თანამედროვე გოგონა ოცნებობს ჰოლივუდის ვარსკვლავს ჰგავდეს, ქონდეს წელის ბუსუსი და სხეულის იდეალური პროპორციები. ზოგჯერ ძალიან რთულია ასეთი შთამბეჭდავი შედეგების მიღწევა, რადგან დიეტა არ არის სეზონური ჰობი, არამედ ცხოვრების წესი. საკმარისი არ არის მხოლოდ მკაცრი დიეტის დაცვა, თქვენ ასევე უნდა შეავსოთ დიეტა სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიშებით, რომლებიც საუკეთესოდ წვავს ცხიმს. ცნობილი ადამიანების ბევრი დიეტა ეფუძნება ვარჯიშს. მაგალითად, გვინეტ პელტროუ, ფილმში Iron Man როლისთვის მომზადებისას, იცავდა შემდეგ დიეტას: ყოველდღე აკეთებდა ოცდაათი წუთის ვარჯიშს ხელებისა და ფეხებისთვის, ასევე ორმოცდახუთ წუთს უთმობდა კარდიო ვარჯიშს.

• საუზმე: პროტეინის შაიკი ან ალტერნატიულად ბარი.
• სადილი: შემწვარი ქათამი ახალი ბოსტნეულით.
• ვახშამი: წვნიანი ინდაურით და კომბოსტოთი, ასევე არაჟნით გამომცხვარი სალათი.
• ვარჯიშის შემდეგ: ერთი ჭიქა კომბოსტოს წვენი.

როგორც ხედავთ, ეფექტურ დიეტას აქვს ორი ფუნდამენტური საფუძველი: რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა და მკაცრი დიეტა. ეს არის ერთადერთი გზა სასურველი შედეგის მისაღწევად უმოკლეს დროში.

რუსი ვარსკვლავების დიეტა

ლარისა დოლინას დიეტა ძალიან პოპულარულია, ის საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ შვიდი კილოგრამი მხოლოდ შვიდ დღეში. თუმცა, სანამ დაიწყებთ, უმჯობესია მიმართოთ თქვენს დიეტოლოგს, რადგან დიეტა ძალიან მკაცრია და გარკვეულ ზიანს აყენებს ორგანიზმს.

1. მოხარშული კარტოფილი მათ ქურთუკებში (არაუმეტეს ხუთი ცალი) და ოთხიდან ხუთ ჭიქა ერთი პროცენტიანი კეფირი.
2. სამასი გრამი არაჟანი და სამი ჭიქა ახალი კეფირი.
3. ორასი გრამი ხაჭო და რამდენიმე ჭიქა კეფირი.
4. ნახევარი კილოგრამი მოხარშული ქათმის ფილე სანელებლებისა და მარილის გარეშე. ხუთი ჭიქა კეფირი.
5. კილოგრამი ახალი ვაშლი და ნახევარი ლიტრი კეფირი.
6. შვიდი ჭიქა კეფირი.
7. ერთი და ნახევარი ლიტრი მინერალური წყალი.

დიეტა ვალერიისგან

არანაკლებ ეფექტურია რუსი მომღერლის ვალერიას დიეტა. მან უკვე სამი შვილი გააჩინა, ამიტომ ზედმეტი კილოგრამების შესახებ პირადად იცის. ამ დროის განმავლობაში მან შეიმუშავა საკუთარი პირადი დიეტა, რომელიც საშუალებას აძლევს მას შეინარჩუნოს წონა დანიშნულ საზღვრებში.

• დილა: წყალში მოხარშული ნებისმიერი ფაფა.
• სადილი: ბოსტნეულის დიეტური წვნიანი, უცხიმო ხორცი ბოსტნეულით კვირაში ორჯერ.
• ვახშამი: სხვადასხვა ბოსტნეულის სალათები არაჟნით გამოწყობილი.

ამ შემთხვევაში ერთი პორციის ზომა არ უნდა აღემატებოდეს სამას გრამს. ორ კვირაში ერთხელ მომღერალი ერთი დღის განმავლობაში ჭამს იმას, რაც უნდა. რესტორნებში ვალერია უპირატესობას ანიჭებს ფრანგულ და იაპონურ სამზარეულოს.

ნიკოლაი ბასკოვის დიეტა

პირველი სამი დღის განმავლობაში ნებადართულია მხოლოდ ბრინჯის ჭამა. აკრძალულია მისი მარილი და პილპილი. მზა ბრინჯის მოხმარება შესაძლებელია დიდი რაოდენობით. მომდევნო სამი დღის განმავლობაში ნებადართულია მხოლოდ მოხარშული კარტოფილის ჭამა. დასასრულს, დიეტის ბოლო სამი დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა მიირთვათ სხვადასხვა ჩაშუშული ბოსტნეული და დალიოთ უამრავი სითხე და მწვანე ჩაი. არ არის მიზანშეწონილი ექვსი საათის შემდეგ ჭამა.

ცნობილი ადამიანების საუკეთესო დიეტა: კვირაში 7 კგ

პარსნიპის დიეტამ, რომელსაც მეგან ფოქსი მისდევს, მას ერთ კვირაში თითქმის შვიდი კილოგრამის დაკლების საშუალება მისცა. დიეტის არსი უკიდურესად მარტივია: ერთ დღეში თქვენ უნდა ჭამოთ არაუმეტეს ხუთჯერ, ხოლო ჩვეულებრივი ნაწილი უნდა დაიყოს სამად.

• საუზმე: რამდენიმე კვერცხის ცილა მარილისა და სანელებლების გარეშე
• სადილი და ვახშამი: ბოსტნეულის სალათები, ჩაცმული ვაშლის სიდრი ძმარი წონის დაკლებისთვის, ბევრი ხილი და ბოსტნეული, ასევე ნუში, მდიდარია E ვიტამინით.

უფრო მეტიც, მეგან ფოქსის ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი რძის პროდუქტებისგან სრული თავშეკავებაა. ის საერთოდ არ სვამს რძეს, არ ჭამს არაჟანს ან ხაჭოს.

ანჯელინა ჯოლის დიეტა

ჰოლივუდის მსახიობის დიეტის არსი უმი საკვების მოხმარებაა. მას მიაჩნია, რომ საჭმლის მომზადება კლავს საკვებში არსებულ ყველა საკვებ ნივთიერებას. ამრიგად, აქცენტი კეთდება მრავალფეროვან ხილსა და ბოსტნეულზე. მათ შორისაა ჩირი, მწვანილი, თხილი, თესლები, მწვანილი და ამონაყარი მარცვლეული.

• დილა: წიწიბურას ან მარგალიტის ქერის ფაფა წყლით. შაქრის ან თაფლის დამატება აკრძალულია. იგივე ეხება მარილს და ზეთს.
• სადილი: ხაჭო ან უცხიმო იოგურტი, ახალი ორთქლზე მოხარშული თევზი, თეთრი ქათმის ხორცი კვირაში სამჯერ.
• ვახშამი: ერთი დღის შემდეგ უზმოზე. სხვადასხვა ზღვის პროდუქტების ჭამა მცირე რაოდენობით.

მოდელების დიეტა

სამოდელო დიეტები ცნობილია მთელ მსოფლიოში თავისი სისწრაფითა და ეფექტურობით. ისინი უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ კრიტიკულ სიტუაციებში, რადგან მათი უმეტესობა ზიანს აყენებს სხეულს.

მეთოდი პირველი

• საუზმე: ერთი რბილად მოხარშული კვერცხი, მარილის გარეშე.
• მეორე საუზმე: ორი-სამი საათის შემდეგ, ას ოცდაათი გრამი უცხიმო ხაჭო და ჭიქა ძლიერი ჩაი.
• სადილი: მეორე საუზმიდან სამი საათის შემდეგ. მსგავსი რაოდენობით ხაჭო და ჭიქა ჩაი.

სადილისგან თავის შეკავება მოგიწევთ. მაგრამ ასეთი მსხვერპლი სულაც არ არის უშედეგო. მოდელების ეს დიეტა საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ სამი კილოგრამი სამ დღეში.

მეთოდი მეორე

ეს მეთოდი მუშაობს ათასი კალორიის პრინციპით. ერთ დღეში ათას კალორიაზე მეტი არ უნდა მიირთვათ და რაც შეიძლება მეტი უნდა დალიოთ, უპირატესობა მიანიჭოთ ცხელ ჩაის ან ცხელ წყალს. შაქრის ჭამა კატეგორიულად აკრძალულია.

• საუზმე: ორმოცდაათი გრამი უცხიმო ხორცი ან რამდენიმე რბილად მოხარშული კვერცხი, პურის პატარა ნაჭერი კარაქის თხელი ფენით. ჩამოიბანეთ ყველაფერი ცხელი წყლით ან ჩაით.
• მეორე საუზმე: წყალი ან ჩაი.
• სადილი: ახალი შემწვარი თევზი ან ახალი უცხიმო ხორცი (ასი გრამზე მეტი), სამასი გრამი სალათი (ისპანახი, სალათის ფოთოლი, ლობიო, ბარდა), ჩაი ან ცხელი წყალი.
• შუადღის საუზმე: ჩაი ან ცხელი წყალი.
• ვახშამი: სამასი გრამი ბოსტნეული, ჩაი და ხილი.

მეთოდი სამი

ეს არის ცნობილი მოდელის მირანდა კერის დიეტა. ის უპირატესობას თევზსა ​​და კენკრას ანიჭებს, ხორცს ყოველდღიური რაციონიდან გამორიცხავს.

• საუზმე: დაჭრილი ხილი, ტოსტი კვერცხთან ერთად მთლიანი მარცვლეულის პურზე, ჩაი ჯანჯაფილით და ავოკადო.
• მეორე საუზმე: მწვანე საათი პატარა მუჭა თხილით.
• სადილი: მთლიანი პური, თევზის სალათი და ჩაი.
• ვახშამი: ახალი ბოსტნეულის სალათი, შემწვარი თევზი ზეთის გარეშე და შემწვარი გოგრა.

ვარსკვლავური დიეტა ადრე და მის შემდეგ

რენე ზელვეგერმა თხუთმეტი კილოგრამის დაკლება შეძლო. ამისთვის მან იცავდა კვების ძირითად წესებს და დადიოდა სპორტდარბაზში, ასევე ცურავდა. მისი საიდუმლო არის გრეიფრუტის წვენის დალევა ჭამის შემდეგ. ვარსკვლავი ირწმუნება, რომ მას შეუძლია ცხიმის დაწვა.

• გამორიცხეთ ტკბილეული, ფქვილი, ცხიმიანი საკვები. დღეში შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ჩაის კოვზი თაფლი.
• მიირთვით გრეიფრუტი ყოველი ჭამის წინ.
• ყოველდღიური დიეტა უნდა შედგებოდეს თევზის, ბოსტნეულის, ხორცისა და ხილისგან.
• თქვენ უნდა მიირთვათ რაც შეიძლება მეტი მწვანილი.

ეტაპი პირველი

პირველი ეტაპი არის ნაზი და უფრო შესაფერისი წონის კონტროლისთვის. კერძოდ, რენემ მიირთვა სალათები ზეთისა და მარილის გარეშე, მჭლე ინდაური, ბრინჯი, ტუნა და ბოსტნეული. ის ყოველდღიურად ორ ლიტრზე მეტ სუფთა წყალს სვამდა.

მეორე ფაზა

პირველი ეტაპის შემდეგ, ზელვეგერმა დაიწყო უფრო მკაცრი დიეტების მიმართ, მან აირჩია რამდენიმე მონოდიეტა და მიჰყვა მათ, მუდმივად კონსულტაციებს უწევდა თავის დიეტოლოგს. კვირაში ორჯერ აწყობდა მარხვის დღეებს. განსაკუთრებული ყურადღება დაეთმო ფიტნესს და სპორტდარბაზში სიარული. მსახიობი კვირაში სამჯერ დადიოდა ცურვაზე. ამავდროულად, თავად რენე ზელვეგერი აღნიშნავს, რომ მან შეძლო რეალური წარმატების მიღწევა მხოლოდ მას შემდეგ, რაც შეწყვიტა წონის დაკლებაზე ფიქრი და დიეტა მისი ცხოვრების ნაწილად აქცია.

ჭარბი წონის პრობლემა ნაცნობია არა მხოლოდ ჩვეულებრივი ადამიანებისთვის. ასევე იტანჯება ზედმეტი ფუნტით. მათ ვითარებაში, პრობლემა კიდევ უფრო მწვავეა, რადგან საზოგადოება ყოველთვის მხედველობაშია და გასაოცრად უნდა გამოიყურებოდეს კამერების იარაღისა და გულშემატკივრების აღფრთოვანებული მზერის ქვეშ. როგორ დაიკლო წონაში ვარსკვლავებმა? როგორ ახერხებენ თაყვანისმცემლების შოკში ჩაგდებას დრამატული ტრანსფორმირებით მოკლე დროში?

წონის დაკლების ვარსკვლავები: "ადრე" და "შემდეგ"

ყველგან და ყველგან ყველაფერი სავსეა ვარსკვლავების ფოტოებით, რომლებმაც წარმატებით დაემშვიდობნენ ზედმეტ კილოგრამებს. მათ შორის არიან როგორც ჰოლივუდის ცნობილი სახეები, ასევე რუსული შოუბიზნესის წარმომადგენლები. რა თქმა უნდა, ასეთი სურათები არა მხოლოდ ასახავს ცნობილი პიროვნებების გამძლეობას, რომლებმაც წონაში დაკარგეს, არამედ უზარმაზარ მოტივაციას წარმოადგენს მათი თაყვანისმცემლებისთვის. ადამიანები, რომლებიც ათვალიერებენ ცნობილი ადამიანების ფოტოებს, რომლებმაც წარმატებით დაკარგეს წონა, იწყებენ საკუთარი თავის რწმენას, რადგან ესმით, რომ საზოგადოებას ასევე ექმნება პრობლემები ჭარბ წონასთან დაკავშირებით. ჩნდება გონივრული კითხვა: როგორ დაიკლეს ვარსკვლავებმა წონაში? შევეცადოთ ვუპასუხოთ მას.

სარა რუ

რა თქმა უნდა, არ არსებობს უნივერსალური რეცეპტი, რომელიც ჰოლივუდს ეტყვის. თითოეული ცნობილი ადამიანი იცავს გარკვეულ წესებს და ყველას აქვს საკუთარი საიდუმლოებები. შესანიშნავი მაგალითი იმისა, თუ როგორ იკლებდნენ ვარსკვლავებმა წონაში, არის მსახიობი სარა რუის ტრანსფორმაცია. ბევრს ახსოვს ის, როგორც საყვარელი მსუქანი გოგონა სერიალიდან "კლავა, მოდი". წარმოიდგინეთ მისი ნამუშევრის თაყვანისმცემლების სიურპრიზი, როდესაც სარა მათ წინაშე 23 კილოგრამით დაკლებულმა გამოჩნდა! გოგონამ მოახერხა 8 ზომის შეცვლა! როგორ გააკეთა მან ეს? სარა აღიარებს, რომ სწორი კვება და ნაწილის ზომის შემცირება დაეხმარა მას. გარდა ამისა, მან კვირაში 5-6-ჯერ ჩართო ინტენსიური კარდიო ვარჯიშები.

მარია კერი

ცნობილი მომღერალი ყოველთვის იყო მიდრეკილი ჭარბი წონისკენ. ის პერიოდულად ახერხებდა სხეულის ფორმაში მოყვანას, მაგრამ, სამწუხაროდ, არცთუ დიდი ხნით. გარდა ამისა, მომღერალმა ორსულობისას ბევრი კილოგრამი მოიმატა. თუმცა, მან მალევე მოახერხა მაყურებლის შოკში ჩაგდება თავისი ახალი მშვენიერი ფიგურით! სახელგანთქმული თავის გარდაქმნილ სხეულს რეგულარულ ვარჯიშს, ასევე ყოველდღიურ 1200 კალორიულ დიეტას ევალება. ამ შემთხვევაში დიეტა უნდა შეიცავდეს 20% ცილებს, 60% ნახშირწყლებს და 20% ცხიმებს. ყველას, ვინც გადაწყვიტა წონაში დაკლება ისე, როგორც ვარსკვლავებმა დაიკლო, შეუძლია სცადო ეს დიეტა.

კელი ოსბორნი

ბევრი იცნობს დიდი როკ-მუსიკოსის ქალიშვილს. ის ყოველთვის საკმაოდ მსუქანი იყო, მაგრამ ერთ დღეს მას ჩვევების შეცვლა მოუწია, რადგან კელი საცეკვაო შოუში მონაწილეობის მისაღებად მიიწვიეს. უკვე ამ პროცესში გოგონამ დაიკლო 10 ზედმეტი კილოგრამი, მოგვიანებით კი ფიგურა შესანიშნავ ფორმაში მოიყვანა. მან ჭამდა მენიუს მიხედვით, რომელიც შემუშავებული იყო სამი დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც ციკლი განმეორდა.

პირველი დღე მოიცავდა წყლის, ხილის და მოხარშული ქათმის დალევას. სადილი შედგებოდა უცხიმო ხორცი, ბროკოლი და ერთი ჭიქა წვენი. სადილად შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული ქათამი და რამდენიმე გამომცხვარი კარტოფილი. მეორე დღის საუზმე შედგება ბოსტნეულის სალათისგან და ბრინჯის ნაწილისგან, რამდენიმე ვაშლისგან. ლანჩზე შეგიძლიათ მიირთვათ მყარი ყველი ბოსტნეულის სალათთან ერთად. ვახშამი შედგება უცხიმო ინდაურისა და ერთი ჭიქა რძისგან. მესამე დღეს საუზმეზე უნდა მიირთვათ ბანანი და მუსლი რძით. ლანჩზე ნებადართულია შემწვარი ძროხის სტეიკი და წვენი. სადილზე შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული ინდაური, რამდენიმე პომიდორი და სტაფილო.

ჰოლივუდის ვარსკვლავები ცნობილი, მდიდარი, ლამაზი და, უმეტესწილად, ძალიან მოხდენილი არიან. როგორ ახერხებენ წონის მონიტორინგს, რამდენ ძალისხმევას მოითხოვს, ან უბრალოდ გაუმართლათ თავიანთი გენები და ინარჩუნებენ თუ არა ფიზიკურ ფორმას „იოგას კეთებით“ და „ძაღლის ხანგრძლივად სეირნობით“?
"ოცნების ქარხანას" აქვს სილამაზის საკუთარი სტანდარტები და ვისაც სურს ფილმებში ითამაშოს ან გამოჩნდეს ჟურნალების გარეკანზე, უნდა აკმაყოფილებდეს მათ. ჰოლივუდის ვარსკვლავები იმდენად კარგად გამოიყურებიან, რომ ჩვენ ვიწყებთ ეჭვს, რომ მათ აქვთ წონის დაკლების საკუთარი საიდუმლო და ძალიან ეფექტური მეთოდები, რომელთა საიდუმლოება მხოლოდ მაღალი დონის ვარსკვლავებს აქვთ დაშვებული.
შევეცადოთ გაერკვნენ, თუ რომელ დიეტებს აცხადებენ ჰოლივუდის ვარსკვლავები და რას და როგორ იკლებენ წონაში.

დემი მურის წონის დაკარგვის მეთოდი

2012 წლის აპრილი. დემი მურის წონაა 41 კგ.

დემი მურის თქმით, ის უპირატესობას ანიჭებს ახალგამოწურულ წვენებს ბოსტნეულიდან და ხილიდან. ისინი ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ნარჩენების ამოღებას, აუმჯობესებენ ნაწლავების, თირკმელების, ფილტვების და ღვიძლის მუშაობას. დემი ამბობს, რომ წვენების კომპეტენტური მოხმარების მხოლოდ ერთი კვირის შემდეგ, კანი ანათებს, თვალები ანათებს და საოცარი სიმსუბუქე, მგრძნობელობა და სექსუალურობა ჩნდება მთელ სხეულში.
ასეთ ვარსკვლავურ დიეტაში ჭამა ასე გამოიყურება:

• საუზმე: ახალი ხილის სალათი, ერთი მუჭა ნუში, ერთი მუჭა გოგრის თესლი, ცოტა ხორბლის ჩანასახი, უცხიმო რძე;
• სადილი: კომბოსტოს და პომიდვრის სალათი, ოსპი (ვარიანტი: ლობიო) ზეითუნის ზეთით;
• ვახშამი: ბოსტნეულის წვნიანი, 50 გრ. უცხიმო ყველი, მზესუმზირის თესლი, ჭიქა კენკრა.

ფაქტობრივად, დემი მური ცდილობს არსად არ გაუკეთოს რეკლამა, რომ ზემოაღნიშნული დიეტის გარდა, დღეში 5-დან 10 ჭიქა საფაღარათო ჩაის სვამს. საფაღარათო ჩაის დალევის დასაშვები ნორმის ასეთი გადაჭარბებული შეფასების შემდეგ (ნორმა არის 1 ჭიქა ყოველ 3 დღეში), ვარსკვლავი დახურულ კლინიკაში აღმოჩნდა, სადაც წონის დაკლების მისი ეფექტური მეთოდი გამოვლინდა.

ანჯელინა ჯოლის წონის დაკლების გზა

ჟურნალისტების მრავალრიცხოვანი კითხვის პასუხად, თუ როგორ ახერხებს გამხდარი და მოხდენილი იყოს, ანჯელინა ჯოლი, გარემოებიდან გამომდინარე, აზიარებს სხვადასხვა ჯანსაღ დიეტას, რომლებზეც, სავარაუდოდ, პერიოდულად ზის. ზოგიერთს ის წვნიანის დიეტაზე საუბრობს.ამ დიეტაზე ყოფნისას ჰოლივუდის ვარსკვლავი უარს ამბობს სხვა სახის საკვებზე ბოსტნეულის სუპის სასარგებლოდ, რის წყალობითაც ის აჯერებს ორგანიზმს აუცილებელი ვიტამინებითა და ბოჭკოებით.

თუ წვნიანით „დასაჭმელის“ საშუალება არ გაქვთ, ვარსკვლავური დიეტა გირჩევთ ბოსტნეულის სალათს ზეითუნის ზეთით, ხოლო სალათამდე ოცი წუთით ადრე მიირთვით ვაშლი: შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, ასევე პექტინის ნივთიერებებს. , რომლებიც ქმნიან სისავსის განცდას.

ვარსკვლავი სხვებს უყვება ზღვის პროდუქტების დიეტის შესახებ და მოჰყავს, რომ ტყუპების დაბადების შემდეგ ის მხოლოდ მოხარშულ თევზს და ზღვის მცენარეებს ჭამდა. მისმა ყოფილმა დიეტოლოგმა კი, ვარსკვლავთან კონტრაქტის გაწყვეტის შემდეგ, გამოაქვეყნა სრულიად განსხვავებული ინფორმაცია მისი დიეტისა და ჭარბი წონის დაკლების შესახებ.

მისი თქმით, ჯოლი IV ლეტალური დიეტის ერთ-ერთი მთავარი გულშემატკივარია. „ოც წელზე მეტი ხნის წინ, ტოპ-მოდელმა ლინდა ევანგელისტამ მოდაში შემოიტანა „IV დიეტა“, რომელსაც ჯერ კიდევ ოსკარის დაჯილდოების წინა დღეს მიჰყვება პრიალა ლამაზმანებისა და მსახიობების ნახევარი. დიეტის არსი არის 400 კალორია დღეში. ეს არის ნორმა ხუთი წლის ბავშვისთვის. დასაშვებია ასეთი დიეტის დაცვა 5 დღის განმავლობაში ექიმების მეთვალყურეობის ქვეშ, მაგრამ ევანგელისტამ 10 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში მის ნორმად დღეში 400 კალორია შეადგინა!

მისი გამონათქვამი სამუდამოდ დარჩება მოდის ისტორიაში: „ათი ათას დოლარზე ნაკლებს საწოლიდანაც არ ავდგები“. ახლა მოდის ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ასეთ დიეტაზე ყოფნისას ლინდა ნამდვილად არ დგას საწოლიდან ფიზიკური გადაღლის გამო.

ამ სასიკვდილო დიეტაზე ზის, ანჯელინა ჯოლი ახერხებს თავისთვის მოაწყოს სამარხვო დღეები - უბრალო წყალი წვეთი ლიმონის წვენის დამატებით. ანჯელინა ამ დიეტაზე თვეებია. მის ვარსკვლავურ სხეულზე ასეთი ექსპერიმენტების შემდეგ, ანჯელინას ენდოკრინული დაავადებების მთელი თაიგული განუვითარდა, მაგრამ ის არ აპირებს გაჩერებას "ლამაზი" სიგამხდრის გამო.

ქეთი ჰოლმსის გზა წონის დასაკლებად

ქეთი ჰოლმსი პირველი შვილის გაჩენის შემდეგ თანაბრად ექსტრემალურ დიეტაზე წავიდა. წვენის დიეტა არის კრაშული დიეტა და გრძელდება მაქსიმუმ ხუთი დღე, მაგრამ ჰოლმსმა ის ექვსი თვით გაახანგრძლივა. ყოველდღე უნდა დალიოთ 4 ლიტრი დაფქული წვენი, რომელიც დაფუძნებულია ისპანახზე, ნიახურზე, ანანასზე და ავოკადოზე. წვენის გარდა დასაშვებია მხოლოდ წყალი.

ქეითი ჰოლმსმა წელს საიენტოლოგიის საიდუმლო გამწმენდი დეტოქსიური დიეტა გაატარა, რათა მოემზადა მეორე შვილის დაბადებისთვის. ”ის უკიდურესობამდე იყო დაქანცული: ნაცრისფერი ფერი, ცარიელი მზერა, მოძრაობდა როგორც სომნამბულისტი. მან განიცადა "ლეთარგიული" მდგომარეობა.
შეიძლება იფიქროთ, რომ ჰოლმსი მძიმე ნარკოტიკებს იღებს, ჰოლივუდის დიეტოლოგები წერენ პოპულარულ ვებსაიტზე დიეტის შესახებ Celebrity Diet Doctor. ”ის, როგორც ჩანს, არ იცის სად არის ან რატომ.” და ის დიდი გაჭირვებით მოძრაობს“. ამ მიზეზით კეტი ჰოლმსმა ოსკარი გამოტოვა.

რენე ზელვეგერის გზა წონის დასაკლებად

შესაძლოა, არც ერთი ჰოლივუდის ვარსკვლავი არ იკლებს ან იმატებს წონაში ისე ხშირად, როგორც რენე ზელვეგერი. ბრიჯიტ ჯონსის როლისთვის მსახიობმა ორჯერ მოიმატა 12 ზედმეტი კილოგრამი, შემდეგ კი ყოველგვარი სინანულის გარეშე დაშორდა მათ. ხილის დიეტა და საფაღარათო საშუალება დაეხმარა რენეს კვლავ გამხდარიყო.

დიეტის არსი, რომელსაც რენე თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში იცავდა, ასეთია: 1 გრეიფრუტი, 1 ფორთოხალი და 1 ვაშლი დღეში + 2 ლიტრი წყალი, ყავა და ჩაი უშაქროდ. და ბევრი და ბევრი საფაღარათო საშუალება. როდესაც განახლებული ზელვეგერი პირველად გამოჩნდა საზოგადოებაში, მაყურებლები შოკში იყვნენ: სად იყო ყოფილი მრგვალი რენე? მისგან მხოლოდ კანი და ძვლები დარჩა! მისი თაყვანისმცემლები დარწმუნებულნი იყვნენ, რომ მსახიობმა გადააჭარბა. თუმცა, სულაც არ არის გასაკვირი, რომ მაშინ, ასეთი დიეტისა და საფაღარათო საშუალებების შემდეგ, რენე გაბრუებული და გამოფიტული ჩანდა.

რა სიგრძეები უნდა გაიარონ ცნობილმა "ვარსკვლავებმა" გამხდარი შესანარჩუნებლად. ბევრი მათგანის დევიზი იყო ტოპ მოდელის ადრიანა ლიმას სიტყვები: „არ მინდა ვიყო მსუქანი და ღარიბი, არამედ ჯანმრთელი. მირჩევნია ვიყო გამხდარი, მდიდარი და ცნობილი“. რა და როგორ არის პოპულარული წონის დაკლება ჰოლივუდში ახლა?

ჰოლივუდის ყველაზე მოდური დიეტები. ლიმონათის დიეტა

ჰოლივუდის ძალიან მოდური დიეტა არის "ლიმონათის დიეტა". მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ ექვსი ჭიქა წყალი უშაქრო ნეკერჩხლის სიროფით, ცოტა ლიმონის წვენი და ცოტა კაიენის წიწაკა. მართლაც, ასეთ დიეტაზე ორი ან სამი დღე ასუფთავებს სხეულს და აუმჯობესებს კეთილდღეობას - ტყუილად არ არის, რომ დიეტა გამოიგონეს დეტოქსიკაციის პროგრამის ფარგლებში. მაგრამ "ჰოლივუდის ჩრდილები" დიეტას 2-3 კვირამდე ახანგრძლივებს.

კვერცხის დიეტა

ჰოლივუდის დიეტა გრძელი წარსულით არის კვერცხის დიეტა. იგი აგებულია ატკინსის დიეტის საფუძველზე: მაქსიმალური პროტეინი და მინიმალური ყველაფერი დანარჩენი. ჰოლივუდურ ვერსიაში ის ძალიან შეკვეცილი ჩანს: ორი მოხარშული კვერცხი. Სულ ეს არის. ვისაც გაუგებარია, გავიმეორებ: ორი, კარგი, უკიდურეს შემთხვევაში, სამი მოხარშული კვერცხი დღეში ზედიზედ იმდენი დღე, რამდენიც გაძლებს.

ჩაი, ტაბლეტები და დიეტური აბები

დიეტების გარდა, ჰოლივუდის ვარსკვლავები დიდი რაოდენობით იღებენ საფაღარათო ჩაის, როგორც ბოდიბილდერები აკეთებენ, როცა სხეულს „აშრობენ“ შეჯიბრების წინ. ის, რომ ამ შემთხვევაში ორგანიზმიდან გამოირეცხება სასარგებლო ნივთიერებები, რომელთაგანაც ცოტაა ვარსკვლავების „სხეულებში“, არ აქვს მნიშვნელობა.

წონაში დასაკლებად იღებენ სასწაულ აბებს – ადრენერგულ სტიმულატორ „კლენს“ (კლენბუტეროლი). თავდაპირველად ეს პრეპარატი ძროხების სასუნთქი გზების სამკურნალოდ გამოიყენებოდა. ახლა სასწაული აბები უტოლდება ნარკოტიკებს და კანონით აკრძალულია, რადგან ისინი იწვევენ დახრჩობას და ხშირად სიკვდილამდეც.

ჰოლივუდის ვარსკვლავები იყენებენ Adderall-ის აბებს, პრეპარატს, რომელიც ოფიციალურად ინიშნება ყურადღების დეფიციტის/ჰიპერაქტიურობის აშლილობის მქონე პაციენტებისთვის. ამ ნარკოლეფტიკურ პრეპარატს აქვს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ფსიქოპათიური კრუნჩხვები, დეპრესია და გულის პრობლემები. მაგრამ რას გულისხმობენ ისინი მთავარ გვერდით ეფექტში, რომელიც აინტერესებს მათ, ვინც ოცნებობს დაფის ფიგურაზე, რომელშიც იმპლანტანტები ყოველთვის შეიძლება ჩასვათ სწორ ადგილებში? ეს ეფექტი არის მადის სერიოზული დაქვეითება. Adderall იმდენად პოპულარულია ჰოლივუდში, რომ ცნობილი სახეები არ გრძნობენ მათი გამოყენების დამალვის საჭიროებას.

ფიგურის სრულყოფილებამდე მისაყვანად ცნობილი სახეები გრძელვადიან დიეტებსა და წონის დაკლების მედიკამენტებს ატარებენ. დიეტის ცხოვრების წესად გადაქცევა წარმოუდგენლად რთულია. სიგამხდრისკენ სწრაფვისას, ცნობილი სახეები არაფერს არ ადარდებენ, რადგან ჰოლივუდის მთავარი სლოგანია: "გამხდარი ნიშნავს წარმატებულს!" ჰოლივუდის ვარსკვლავების დიეტებისადმი ფანატიკურ გატაცებას ხშირად არ იწვევს კარგი რამ.

სიფხიზლისკენ მიისწრაფვის, ცნობილი სახეები იძენენ დაავადების მთელ თაიგულს - გასტრიტიდან ანორექსიამდე. რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ საჭმელზე უარს ამბობს, ბევრი ლამაზმანი ფაქტიურად გადაიქცევა კანით დაფარულ ჩონჩხებად. თითქმის ყოველთვის, ამ მდგომარეობიდან გამოსასვლელად, მათ სჭირდებათ ექიმების, დიეტოლოგების და ფსიქოლოგების დახმარება.

ჭარბ წონასთან ბრძოლაში ყველა საშუალება კარგია, დარწმუნებულები არიან ცნობილი სახეები. ამიტომ, ჰოლივუდის ვარსკვლავების დიეტა ხშირად ძალიან ეგზოტიკურად გამოიყურება. ჩვენ არასოდეს გვსმენია ბევრი პროდუქტის სახელები. და არის თუ არა ეს ის, რაც ჩვენ გვჭირდება, გადავწყვიტეთ გაგვერკვია ექსპერტი - ენდოკრინოლოგი, დიეტოლოგი, მედიცინის მეცნიერებათა კანდიდატი, რუსეთის ფედერაციის ჯანდაცვის სამინისტროს ფედერალური სახელმწიფო საბიუჯეტო ინსტიტუტის სამეცნიერო ცენტრის უმაღლესი კატეგორიის დოქტორი ფატიმა ხაჯიმურატოვნა. ძგოევა.

ანჯელინა ჯოლი

მსახიობს განსაკუთრებული დიეტა აქვს: მიირთმევს ეგრეთ წოდებულ ძველ მარცვლებს: ფეტვი, წიწიბურა და ქინოა. ანჯელინა ფაქტიურად ჩიტივით ჭამს. ჯოლი ამტკიცებს, რომ მარცვლეული მის სხეულს აწვდის საკვებ ნივთიერებებს და აუმჯობესებს კანის ფერს. სხვათა შორის, მსახიობის წონა დღეს მხოლოდ 42 კილოგრამია, სიმაღლით 162 სმ.

ექსპერტის კომენტარი:სამწუხაროდ, ასეთი მოკლე აღწერიდან ძნელია მსახიობის დიეტის სრული სურათის მიღება, მაგრამ დანამდვილებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მარცვლეული შემთხვევით არ არის შერჩეული. ისინი მდიდარია არა მხოლოდ ნახშირწყლებით, რომლებიც ორგანიზმს ენერგიით ამარაგებს, არამედ ცილებით, მიკროელემენტებითა და დიეტური ბოჭკოებით. საინტერესოა, მხოლოდ ქინოას ქიმიურმა თვისებებმა უბიძგა მსახიობს მისი დიეტაში შეყვანა? ცნობილია, რომ 2013 წელი გაერომ გამოაცხადა კვინოას საერთაშორისო წლად, ხოლო ანჯელინა არის გაეროს კეთილი ნების ელჩი, რაც არ გამორიცხავს მის აბსოლუტურ ვალდებულებას პროდუქტის არჩევისას.

ნატალი პორტმანი

მსახიობი ვეგეტარიანელია, ამიტომ ვიტამინები მისი დიეტისთვის ფუნდამენტურია. ის მათ რეგულარულად სვამს და ამტკიცებს, რომ თუ დოზა გამოტოვებს მინიმუმ ორი დღის განმავლობაში, მაშინვე ავადდება.

ექსპერტის კომენტარი:ვიმედოვნებ, რომ ნატალი პორტმანი შეავსებს მის დიეტაში გამოტოვებულ ვიტამინებს მისთვის სპეციალურად შერჩეული კომპლექსის დახმარებით, მაშინ ეს შეიძლება იყოს მაგალითი მრავალი ვეგეტარიანელისთვის, რომლებიც არ აფასებენ ყველა ვიტამინისა და მიკროელემენტის სრული მოხმარების მნიშვნელობას და აუცილებლობას. დადასტურებულია, რომ მულტივიტამინების დაუფიქრებლად მიღება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე არათუ არ არის სასარგებლო, არამედ შეიძლება იყოს აბსოლუტურად საზიანო ჯანმრთელობისთვის!

მელანი გრიფიტი

მსახიობი იცავს ეგრეთ წოდებულ საზღვაო დიეტას, რომლის მთავარი პრინციპი მხოლოდ ზღვის პროდუქტების მიღებაა. ერთ დროს, ამ დიეტის წყალობით, მელანი გრიფიტმა 12 კილოგრამი დაიკლო და მას შემდეგ იცავს მას. მსახიობის ყოველდღიურ რაციონში შედის დიდი რაოდენობით ხამანწკები, კიბორჩხალები და მოლუსკები.

ექსპერტის კომენტარი:ცნობილია, რომ ზღვის პროდუქტები, მინიმალური ცხიმის შემცველობით, დიდი რაოდენობით ცილას შემოაქვს ჩვენს რაციონში, რომ აღარაფერი ვთქვათ სხვადასხვა მიკროელემენტებზე. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც წონაში იკლებს, რადგან შეზღუდული კალორიებით, ზღვის პროდუქტები სწრაფად აგავსებთ საკვების ნაკლებ ენერგეტიკულ შემცველობას. იმედი მაქვს, რომ მსახიობს ახსოვს ხილის, ბოსტნეულის და მარცვლეულის ჭამა უფრო სრულყოფილი დიეტისთვის.

სანდრა ბულოკი

მსახიობი ფორმას ინარჩუნებს პილატესის, ძალოვანი ვარჯიშების და კიკბოქსინგის საშუალებით და არ ემორჩილება დიეტას, მაგრამ ზოგჯერ მიმართავს სპეციალურ დიეტას სახელწოდებით The Zone, რომლის არსი არის საკვების სპეციფიკური კომბინაციების ჭამა მცირე ულუფებით, მინიმუმ ექვსჯერ დღეში. ეს პროგრამა საშუალებას გაძლევთ დაწვათ ცხიმი ინსულინის გამოყენებით. ხანდახან მსახიობი თავს განსაკუთრებულ, ე.წ. არა, ის არ შლის ყველაფერს მაცივარში! სანბრა ბალოკი წინასწარ ემზადება ამ დღისთვის და აკეთებს სიას, რისი ჭამა სურს. „მე მიყვარს ტკბილეული, მიყვარს ვენური ფუნთუშები ან დიდი თასი შაქრიანი მარცვლეული რძით, რომელსაც საწოლში ვჭამ ტელევიზორის ყურებისას. ეს მხოლოდ ზეციური მომენტია!” - აღიარებს ბულოკი.

ექსპერტის კომენტარი:სხეულისთვის ოპტიმალური ფიზიკური აქტივობის გონივრული კომბინაცია და ფრაქციული კვება არის ყველაზე ადეკვატური გზა საკუთარი სხეულის წონის მართვისთვის. მსახიობი არა მხოლოდ მართავს სხეულის წონას - ის ძალიან ჭკვიანურად აფერხებს "კვების დარღვევის" წარმოქმნას ეგრეთ წოდებული თაღლითობის დღეების დახმარებით. ყურადღება მიაქციეთ იმ ფაქტს, რომ ის ამ დღეებში არ აძლევს საკუთარ თავს რაიმე "კრიმინალურ" ან სუპერ მავნებელს. მეჩვენება, რომ მის ცხოვრების წესს ჯანსაღი შეიძლება ვუწოდოთ. იმედი მაქვს, რომ სანდრა ბალოკის დიეტა შემუშავებულია დიეტოლოგის მიერ და კონკრეტულად აკმაყოფილებს მის მეტაბოლურ საჭიროებებს.

ნაომი კემპბელი

სუპერმოდელმა თქვა, რომ ის, რაც მას პოდიუმზე განსაცვიფრებლად გამოიყურება, არის... წვენი. შოუმდე ათი დღით ადრე ნაომი კემპბელი არაფერს ჭამს და მხოლოდ ახლად გამოწურულ წვენებს სვამს - სტაფილო, ჯანჯაფილი, ანანასი. "მე არ მინდა კუნთების მასის აშენება, ჩემთვის მნიშვნელოვანია მხოლოდ კარგ ფორმაში ვიყო", - განმარტავს მოდელი. - მე ნამდვილად არ ვაკვირდები რას ვჭამ. შემიძლია ვჭამო შოკოლადი ან ჩიფსი. უბრალოდ ხანდახან უნდა მისცეთ საკუთარ თავს ასეთი მცირე სიხარული."

ექსპერტის კომენტარი:ჩიფსებსა და შოკოლადს არ ჩავდებდი იმავე „სიხარულების ხაზში“. დღემდე დადასტურებულია შავი შოკოლადის ადეკვატური მოხმარების სარგებელი, მათ შორის სხეულის ტონუსის გაზრდის თვალსაზრისით. ჩიფსების კვების მახასიათებლებზე კომენტარს ნუ გავაკეთებ. დიეტაზე საუბრისას უნდა გვახსოვდეს ადამიანის გენეტიკური პასპორტი. უახლოეს მომავალში ყველა დიეტური რეკომენდაცია დაფუძნებული იქნება არა მხოლოდ ადამიანის ბიოქიმიურ და ჰორმონალურ მახასიათებლებზე, არამედ მის გენეტიკურ რუკაზეც. სხვათა შორის, ზოგიერთი კლინიკა უკვე აქტიურად ახორციელებს ამას. ნაომისა და მის გენეტიკურ ფონს რომ დავუბრუნდეთ, ლოგიკურია ვივარაუდოთ, რომ სწორედ ხილი და ბოსტნეული ზრდის მის ტონუსს და აქტივობას. წვენები ხილსა და ბოსტნეულში ნაპოვნი მაკრო და მიკროელემენტების სწრაფად შეწოვის ვერსიაა. მაგრამ წვენებში შემავალი ნახშირწყლების სწრაფი შეწოვა ასტიმულირებს ინსულინის აქტიურ გამოყოფას. რეაქციების ეს კასკადი, თუ არასათანადოდ მოხმარდება, საბოლოო ჯამში ხელს უწყობს ცხიმოვანი დეპოზიტების დაგროვებას.

ბიონსე

ბავშვობიდან მომავალი ვარსკვლავი არ იყო ყველაზე სუსტი გოგონა. ამიტომ, როგორც მოზარდმა, მან დაიწყო სხვადასხვა დიეტის დაცვა. მაგრამ ბიონსემ მხოლოდ ახლახან შეძლო იპოვა ის, რაც მას შეეფერება. ეს არის ვეგანური დიეტა, რომელსაც ეწოდება 22 დღიანი რევოლუცია. მომღერალმა ის თავის პირად ტრენერ მარკო ბორხესთან ერთად შეიმუშავა. სხვათა შორის, მან დაწერა წიგნი, რომელშიც აისახა ბიონსეს კვების წესები. 22 დღიანი რევოლუციის აზრი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ თავი დაანებოთ ცუდი კვების ჩვევებს დაახლოებით 21 დღეში. გარდა ამისა, მთელი ამ დღეების განმავლობაში უნდა მიირთვათ მხოლოდ ვეგანური საკვები, მოერიდოთ ალკოჰოლს და გლუტენს. „ვგრძნობდი, რომ კანი ძლიერდებოდა და ვიხვედებოდი. ეს სრულიად განსხვავებული განცდაა, ვიდრე მაშინ, როცა დიეტაზე ვიყავი“, - გვიზიარებს ბიონსე.