წონის დაკლების ექსტრემალური ტრანსფორმაციის პროგრამა კრის პაუელთან ერთად. წონის დაკლების ექსტრემალური გზები

ასე ჰქვია პოპულარულ ამერიკულ სატელევიზიო შოუს, რომელიც ეხმარება მსუქან ქალებსა და მამაკაცებს წონაში დაკლებაში და რადიკალურად შეცვალონ ცხოვრება.

წესების მიხედვით, ამ იღბლიანების წონის დაკლების ამბავი ტელეეკრანებზე ჩნდება და პროცესს თვალი ადევნებს ყველას. გარდა ამისა, პროგრამა დაეხმარა ბევრ ადამიანს სატელევიზიო კამერების გარეთ მოშორებაში ჭარბი წონა. დეტალურად არის ნაჩვენები წონის დაკლების პროცესი, არის ამა თუ იმ მოქმედების ახსნა, პროდუქტების სარგებელი, ვარჯიშები.

მონაწილეები თანდათან სწავლობენ ახლებურად ცხოვრებას, სხვა კუთხით შეხედონ საგნებს და წონის დაკლების გარდა, სხვაგვარად აღიქვან თავიანთი ცხოვრება.

წამყვანი - ცნობილი ტრენერიკრის პაუელს აქვს საკუთარი წესები, რომელთა მოსმენით ნებისმიერს შეუძლია წონაში დაკლება და ცხოვრების შეცვლა.

დაიწყეთ დღე საკუთარი თავის დაპირებით.

ყოველი თქვენი დღე უნდა დაიწყოს ქაღალდითა და კალმით, რომელზედაც უნდა დაწეროთ მოქმედება, რომელიც უნდა შეასრულოთ იმ დღეს. მონაწილეები ჩვეულებრივ წერენ მოძრაობის დაპირებას ხუთი წუთის განმავლობაში.

თქვენს შემთხვევაში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ რაღაც მარტივი, მაგალითად, 10 squats. არსი ძალიან მარტივია: ისწავლეთ დაპირებების შესრულება და მათი შესრულება.

წესი მეორე

დალიეთ დამატებითი ლიტრი წყალი.

ყველამ ვიცით, რომ დღეში აუცილებლად უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი სუფთა წყალი.

მაგრამ კრისის წესების მიხედვით, თქვენ უნდა დაამატოთ კიდევ ერთი ლიტრი. შეეცადეთ დალიოთ 3-4 ლიტრი ცოტა ხნით სუფთა წყალიდა თქვენ შეამჩნევთ მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას.

წესი მესამე

მოერიდეთ სოდას, აუცილებლად მიირთვით საუზმე და ივარჯიშეთ.

რაც არ უნდა მიჩვეული იყოთ სოდაზე, მასზე აბსოლუტურად უარი უნდა თქვათ. აუცილებელი პირობა წარმატებული წონის დაკარგვაიქნება ჯანსაღი საუზმე.

წესი მეოთხე

გამორიცხეთ ცხიმები.

ასეთ პროდუქტებს არ აქვთ დადებითი მახასიათებლები. თუ ინგრედიენტების ჩამონათვალში შეამჩნევთ ცხიმებს, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ პროდუქტის შეძენა და მოხმარება.

წესი მეხუთე

ყურადღება მიაქციეთ პორციის ზომებს.

კრისი გამუდმებით ახსენებს მონაწილეებს, რომ ყოველ სამ საათში ერთხელ მიირთვან მცირე კვება. ყოველდღე, სულ უფრო ნაკლები საკვები დაგჭირდებათ, რომ თავი იგრძნოთ სავსე. მიირთვით ბანანი, ყველი და დალიეთ ცილოვანი კოქტეილები.

წესი მეექვსე

შეწყვიტე გამართლება და დაიცავი სიტყვა.

პაუელი ამბობს:

« ტრანსფორმაცია ძალიან ემოციური პროცესია. შოუს კასტინგის პროცესში ჩვენ ერთ კვირას ვატარებთ იმის განსაზღვრაში, თუ ვინ უნდა დარჩეს.

და უპირველეს ყოვლისა, ადამიანები, რომლებიც ვერ ასრულებენ დანაპირებს, გვტოვებენ. ის, რაზეც ვფიქრობთ და საკუთარ თავს ვპირდებით, პირველ რიგში გავლენას ახდენს საბოლოო შედეგზე.

წესი მეშვიდე

ისწავლეთ თქვენი შეცდომების აღიარება.

„როცა ჩვენ ვირჩევთ სხვადასხვა კატეგორიებიხალხი, ბევრი მათგანი ფიქრობს, რომ მათ არ შეარჩევენ ან მომავალში გამორიცხავენ. და ადამიანების უმეტესობა, ვინც ასე ფიქრობს, ნერვებს კარგავს“.

მაგრამ კრისი ნამდვილად აფასებს და პატივს სცემს ადამიანებს, რომლებიც აღიარებენ შეცდომებს.

ასეთ ადამიანებს კარგად ესმით, რომ ისინი პასუხისმგებელნი არიან თავიანთ ქმედებებზე. და ეს მათი მაჩვენებელია, რომ ისინი სრულიად მზად არიან მიიღონ დახმარება და აქვთ გამბედაობა ითხოვონ იგი. დასკვნა არის ის, რომ ეს ხალხი უკვე საკუთარი თავისთვის გახდა გამარჯვებული.

წესი მერვე

არ გაიმეოროთ იგივე შეცდომა.

ეს წესი ვრცელდება მათზე, ვინც წარმატების შემდეგ უბრუნდება წინა დიეტას.

თუ თქვენ ერთ-ერთი ასეთი ადამიანი ხართ, აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ:

• გადაყარეთ ფიქრები არაჯანსაღი საჭმელიმოშორდი, გონება წაართვი მათ;
• დაიმახსოვრე დაპირება;
• დაუყონებლივ მიეცით საკუთარ თავს ახალი დაპირება, რომელიც შეგიშლით მოქმედებისგან.

წესი მეცხრე

მხარდაჭერა სჭირდება.

„თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ ადამიანებთან, ვისთანაც გაქვთ საერთო ინტერესები და მსგავსი მიზნები. ეს შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენს უახლოეს წრესა და მეზობლებს შორის, ან თუნდაც უცნობებიინტერნეტში, რომლებსაც აწუხებთ იგივე პრობლემა, როგორც თქვენ.

მრავალრიცხოვანი კვლევები აჩვენებს, რომ წონის დაკლება უფრო წარმატებულია, როდესაც ადამიანი გრძნობს მეგობრებისა და ოჯახის მხარდაჭერას. გარდა ამისა, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა გაზრდის თქვენს პირად პასუხისმგებლობას თქვენი მიზნების მისაღწევად.”

წესი მეათე

Სურათის ჩარჩო.

„ჩადეთ ფოტო ჩარჩოში, რომელიც აჩვენებს იმას, რასაც აკეთებთ ან რისკენ ისწრაფვით, როგორიც არის თქვენი ოცნების სხეული“, - ამბობს პაუელი. ეს არის ძალიან ეფექტური ეფექტი ქვეცნობიერზე და ყოველ ჯერზე, როცა ფოტოს უყურებ, მიზნისკენ ისწრაფვი“.

პროგრამა ექსტრემალური Makeoverარის დოკუმენტური გადაცემა, რომლის ყურებით თქვენ პირადად შეგიძლიათ ნახოთ, რომ არის თქვენზე უარესი სიტუაციები და გაიგოთ, როგორ უმკლავდებიან ადამიანები თავიანთ კომპლექსებს. შიში მთავარი მტერია ლამაზი სხეული, მოიშორე და მიიღე ის, რაზეც ამდენი ხანი ოცნებობდი.

სატელევიზიო პროექტი "ექსტრემალური ტრანსფორმაცია: წონის დაკლების პროგრამა" მაყურებელს აცნობს უნიკალურ პროგრამას, რომელიც მიზნად ისახავს წონის დაკლებას და დრამატული ცვლილებებიადამიანის ცხოვრებაში.

მთავარი ამოცანაპროგრამები

ამ პროგრამის მთავარი მიზანია სიმსუქნით დაავადებული ადამიანების დახმარება. "ექსტრემალური ტრანსფორმაცია" არის სასწავლო პროგრამა, რომელიც შეიცავს კვების ცვლილებებს, დაყოფილია ოთხ ეტაპად, თითოეული 3 თვის განმავლობაში, რომელიც მიზნად ისახავს სწრაფი წვაცხიმოვანი მასა. სპეციალისტი წონის უკიდურესი დაკარგვაშექმნა ეს პროგრამა, რათა დაეხმაროს ამერიკელ ხალხს სიმსუქნის ეროვნულ პრობლემასთან ბრძოლაში. მის მიერ შექმნილი პროგრამის წყალობით ბევრმა ამერიკელმა უკვე დაიკლო წონაში და განიცადა ექსტრემალური ტრანსფორმაცია.

პროგრამის ეტაპები

პროგრამა მჭიდროდ თანამშრომლობს შეერთებული შტატების ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის ინსტიტუტთან. პირველ ეტაპზე მონაწილე ტრენერთან ერთად გადის ამ ინსტიტუტს და იღებს სპეციალურად მისთვის შერჩეულ ღირებულ კვების რეკომენდაციებს. პირველი ტრენინგიც იქ ტარდება, რაც ინსტრუქტორს ეხმარება გაიგოს შეუძლია თუ არა ადამიანი დამკვიდრებულ სისტემას. ტრენერის მუშაობის მთავარი პრინციპია ადამიანის დარწმუნება თავისში უსაზღვრო შესაძლებლობებიარის ის, რომ მისთვის სიტყვა "არ შეიძლება" არ არსებობს.

შემდეგ ტრენინგი გადადის მონაწილის სახლში. ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის ინსტიტუტიდან დაბრუნებისას მის სახლში მისაღები ოთახი მთლიანად გადაკეთებულია სრულფასოვან სპორტ დარბაზად ყველაფრით. საჭირო აღჭურვილობა. პირველი 3 თვის განმავლობაში კრისი აკონტროლებს პროგრამის შესაბამისობას, ცხოვრობს იმავე ჭერქვეშ, როგორც მონაწილე. გარედან ის იკვლევს ოჯახში არსებულ ურთიერთობებს, იძლევა ოჯახის წევრების რეაქციას ასეთ ცვლილებებზე სასარგებლო რჩევები. ვარჯიშის პირველი ეტაპის მდგომარეობა არარეალური ჩანს: პირველ 3 თვეში ადამიანმა წონის მესამედი მაინც უნდა დაიკლოს. წარმოიდგინეთ, რა მაჩვენებელია, თუ მონაწილეთა საწყისი წონა მერყეობს 120 კილოგრამიდან და ზემოთ, 260-მდე! მაგრამ ხალხი წარმატებას მიაღწევს!

Ჯილდო

ბრწყინვალედ გავლილი თითოეული ეტაპისთვის მონაწილეს ეძლევა ღირებული ჯილდო. ყველას, ვინც წონაში დაიკლო, სურვილი სრულდება იმისდა მიხედვით, თუ რა სამუშაოს ასრულებენ, ანუ თუ 3 თვის განმავლობაში დასახული დავალება შესრულდება, ადამიანი მიიღებს იმას, რაზეც ოცნებობდა. და ეს არ არის ცუდი მოტივაცია! ექსტრემალური ტრანსფორმაცია არა მხოლოდ ცხოვრების წესის შეცვლაა, არამედ კარგი ოსტატი! ეს არის არა მხოლოდ პროგრამაში მონაწილეობის შესაძლებლობა, არამედ საოცარი მოტივაცია! წლის ბოლოს ექსტრემალური ტრანსფორმაციის პროგრამის მონაწილისთვის იმართება წვეულება, სადაც ყველა ოჯახი და მეგობარი არა მხოლოდ ვიზუალურად შეაფასებს შედეგს, არამედ ნათლად დაინახავს საბოლოო აწონვას. ისინი შეძლებენ დაინახონ, როგორ იბადება საჭმლის მონა ახალი ადამიანი, რომელმაც შეიტყო, რომ გამხდარზე "გემრიელი" არაფერია.

რეალითი შოუ "ექსტრემალური ტრანსფორმაცია: წონის დაკლების პროგრამა", რომლის პირველი სეზონი გამოვიდა ჯერ კიდევ 2011 წელს, იმედი მისცა ჯანმრთელი ცხოვრება 8 იღბლიანი. პროექტი არა მხოლოდ აძლევს ყველას შანსს, არამედ ასახავს ადამიანის შესაძლებლობების უსაზღვროებას!

წელიწადნახევრის წინ, როცა ახლახან გავუშვით ჩვენი ვებგვერდი, ვესაუბრე ჩემს ძველ მეგობარს - გამოცდილ ტელეპროდიუსერს. ჩვენ განვიხილეთ წონის დაკლების შესახებ სატელევიზიო შოუს შექმნის შესაძლებლობა LCHF-ის პრინციპების შესაბამისად. თავიდან ჩემი მეგობარი სერიოზულად იყო დაინტერესებული ამ იდეით, მაგრამ როდესაც მას უფრო დეტალურად ავუხსენი, თუ როგორ მუშაობს LCHF და რა უნდა გაკეთდეს წონის დასაკლებად, მან უარყო ეს, როგორც არ შეეფერება რეალითი შოუს ფორმატს. - ხედავ, - ამიხსნა მან, - შენთვის ყველაფერი ზედმეტად მარტივი და მარტივია - ჭამე რამდენიც გინდა, ყველანაირი გემრიელ ნატურალურ საკვებს და მთელი დღე სავსე და კმაყოფილი დადიხარ. სად არის ტანჯვა? სად არის ინტრიგა? მაგალითად, მან მოიყვანა წონის დაკლების მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული შოუ, Biggest Loser: „ნახეთ, როგორ აწამებენ მათ იქ, რა ტანჯვის გავლა უწევთ მონაწილეებს სანუკვარი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე, როგორ იტანჯებიან, როგორ ტირიან. , როგორ იშლებიან ერთმანეთის მიყოლებით და გამოაგდებენ გადაცემას - ეს საინტერესოა მაყურებლისთვის, ვინც გადაცემას უყურებს, დივანზე კომფორტულად სხედან და არა ის, თუ როგორ მიირთმევენ სიამოვნებისთვის ათქვეფილ კვერცხს და ბეკონს“.

ეს ამბავი ძალიან კარგად ასახავს პოპულარულ იდეებს წონის დაკლების პროცესის შესახებ: ეკლებით ვარსკვლავებამდე, ტკივილის გარეშე - არავითარი მატება. და როდესაც რუსეთში ყველაზე დიდი დამარცხებულის ანალოგი გამოჩნდა - გადაცემა "წონიანი ხალხი" STS-ზე, ეს ყველაფერი ერთსა და იმავეს ეხებოდა: ტკივილისა და ცრემლების მეშვეობით საკუთარი თავის დაძლევას, უკიდურესი სტრესის მეშვეობით, "არ შემიძლია". „არც არ გეწყინება, არც შენ გენანება შენი თავი“ - მკაცრად საყვედურებსტრენერი სიმულატორებზე დაღლილი მონაწილეებისთვის, რომლის რეაქციამუდმივად მზარდი ფიზიკური აქტივობა საუკეთესოდ გამოხატულია სიტყვებით: "ეს უბრალოდ ჯოჯოხეთია!" ამერიკულ ვერსიაში ასეა ხმებიკიდევ უფრო მკაცრი: „არ მაინტერესებს ახლა ამ სართულზე მოკვდები, ჯობია მოკვდე, მაგრამ ლამაზად გამოიყურებოდე“. ზოგადად, არის რაღაც სანახავი.

ყველა ამ პროგრამის მეთოდოლოგია საკმაოდ მარტივია: მძიმე, დამამშვიდებელი ფიზიკური აქტივობა კალორიების მკაცრ შეზღუდვასთან ერთად. სინამდვილეში, ეს არის "საკონცენტრაციო ბანაკის მეთოდი". და ეს მუშაობს: შოუს მონაწილეები იკლებენ წონაში, მაყურებლის თვალწინ უფორმო მსუქანი მამაკაცებიდან ფორმიან სპორტსმენებად გარდაიქმნებიან. თეორიულად, ეს უნდა იყოს შესანიშნავი მოტივატორი და მტკიცებულება იმისა, რომ შეუძლებელი არაფერია. ყოველ შემთხვევაში თუ მზად ხარ ტანჯვისთვის...

მაგრამ შიგნით Ბოლო დროსსულ უფრო მეტი პუბლიკაცია ჩნდება, რომლებიც მოგვითხრობენ, თუ რა ხდება გადაცემის კულისებში და როგორ ვითარდება მონაწილეთა ცხოვრება გადაღების დასრულების შემდეგ. და ეს საერთოდ არ ჰგავს წარმატების ისტორიას.

შოუში მონაწილე 14 კონკურსანტიდან 13-მა კვლავ მოიმატა წონაში

ინფორმაცია რომ ყოფილი წევრებიშოუები საბოლოოდ იბრუნებს იმ წონას, რომელიც ასე მძიმედ დაკარგეს და პრესაში ადრეც გაჟონეს. მაგრამ ახლა ეს შეიძლება ჩაითვალოს მეცნიერულად დადასტურებულ ფაქტად. მაისის დასაწყისში The New York Times-მა გამოაქვეყნა დიდი ანგარიში ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის (NIH) კვლევის შედეგების შესახებ, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Obesity. მეცნიერები შოუს 14 ყოფილ მონაწილეს 6 წლის განმავლობაში აკვირდებოდნენ. მხოლოდ ერთმა მოახერხა პროგრამის ფინალის დონეზე ფორმის შენარჩუნება. წლების განმავლობაში აიყვანეს 13 ყოფილი წევრი მნიშვნელოვანი წონადა ხუთი დაუბრუნდა ფიგურას, სანამ წონაში კლებას დაიწყებდა, ან თუნდაც გადააჭარბებდა მას. "საშუალოდ საავადმყოფოსთვის" რიცხვები ასე გამოიყურება:

• წონა შოუს დასაწყისში: 148,9 კგ
• სხეულის მასის ინდექსი (BMI) შოუს დასაწყისში: 49.5
• წონა ფინალურ შოუში: 90,6 კგ
• BMI შოუს ფინალში: 30.2
• წონის დაკლება შოუს დროს: 58,3 კგ
• წონა ჩვენებიდან 6 წლის შემდეგ: 131,6 კგ
• BMI შოუდან 6 წლის შემდეგ: 43.8
• წონაში მატება 6 წლის განმავლობაში: 41 კგ

რა თქმა უნდა, 131,6 კგ-ს ჯობია წონა, ვიდრე 148,9 კგ-ს და ზოგიერთი ექსპერტი ასეთ შედეგებს წარმატებასაც კი უწოდებს - ბოლოს და ბოლოს, ყოფილმა კონკურსანტებმა შეძლეს შეინარჩუნონ წონაში საშუალოდ 11,9%, ხოლო უმეტესობამ ვერ შეინარჩუნა 10%. მაგრამ, მეორეს მხრივ, 131,6 კგ ასევე ბევრია და იგივე NIH კლასიფიკაციით, BMI 40-ზე მეტი ნიშნავს ექსტრემალურ, ანუ ავადმყოფურ სიმსუქნეს. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ყველაზე დიდმა დამარცხებულმა მონაწილეებმა თავი აწამეს ამ კატეგორიაში დარჩენისთვის. და ისინი არ იყვნენ ზარმაცი: საშუალო დონემათი ფიზიკური აქტივობაპრაქტიკულად უცვლელი.

Რა მოხდა? რატომ მოახერხა თითქმის არცერთმა მონაწილემ ასეთი გაჭირვებით მიღებული შედეგის კონსოლიდაცია? მეცნიერები თვლიან, რომ პრობლემა პროგრამის მონაწილეებში მომხდარ სერიოზულ მეტაბოლურ ცვლილებებშია.

წონის მომატების პირველი მიზეზი მეტაბოლიზმის დაქვეითებაა

ძირითადი მეტაბოლური მაჩვენებელი (დასვენების მეტაბოლური სიხშირე, RMR) არის ენერგიის რაოდენობა, რომელსაც სხეული მოიხმარს მოსვენების დროს საკუთარი სასიცოცხლო ფუნქციების შესანარჩუნებლად. პროგრამის დასაწყისში მონაწილეთა RMR დაახლოებით ნორმალური იყო მათი წონისთვის. ბოლოსთვის ის საგრძნობლად დაეცა - იმაზე ნაკლები, რაც უნდა შეესაბამებოდეს მათ ახალ წონას. მაგრამ ეს ნორმალურია - მარხვის და ვარჯიშის შედეგად ბაზალური მეტაბოლიზმის დაქვეითება კარგია ცნობილი ფაქტი. მაგრამ ის, რაც მეცნიერებს ნამდვილად გაუკვირდათ, იყო ის, რომ მომდევნო წლების განმავლობაში მათი მეტაბოლიზმი არა მხოლოდ არ აღდგა, არამედ კიდევ უფრო შენელდა. და მაშინაც კი, როდესაც შოუს ყოფილმა მონაწილეებმა კვლავ ორმოცი გაიტანა ზედმეტი კილოგრამებიწონა, მათი ბაზალური მეტაბოლიზმიოდნავ დაბალი იყო, ვიდრე შოუს ბოლოს. საშუალოდ, ექვსი წლის შემდეგ, მათი RMR იყო 700 კკალ/დღეში დაბალი, ვიდრე შოუს დასაწყისში და 500 კკალ/დღეში დაბალი, ვიდრე უნდა იყოს მათი წონის ადამიანებისთვის. პრაქტიკაში, ეს ნიშნავს, რომ მათი სხეული დასვენების დროს გაცილებით ნაკლებ ენერგიას წვავს, ვიდრე საჭიროა, რაც ნიშნავს, რომ კალორიების გაცილებით დიდი ნაწილი ინახება „რეზერვში“.

დენი კეჰილი შოუს დასაწყისში და ბოლოს

მერვე სეზონის გამარჯვებული, 46 წლის დენი კეჰილი - აბსოლუტური ჩემპიონიყველაზე დიდი დამარცხებული პროგრამის მთელი არსებობის მანძილზე: მან მოახერხა 7 თვეში 108 კილოგრამის დაკლება. მისი წონა განახევრდა: 191-დან 86,6 კილოგრამამდე. "მე დავიბრუნე ჩემი ცხოვრება. თავს მილიონ დოლარად ვგრძნობ!” - გამოაცხადა ბოლოს დენიმ. ამ შედეგების მისაღწევად მან მიზნად დაისახა 3500 კკალ დღიური დეფიციტის მიღწევა, რაც მას დღეში ერთი კილოგრამი ცხიმის დაკლებას მიიყვანდა. იძულებული გახდა დაეტოვებინა სამსახური და გაეგრძელებინა სამუშაო საათები დამღლელი ვარჯიშებითქვენს მთავარ პროფესიას.

შოუს დასრულების შემდეგ, დენი კეჰილი გახდა მსოფლიო დონის ცნობილი ადამიანი და დაიწყო წარმატებული კარიერამოტივაციური სპიკერი. როგორც ჩანს, ვინ რომ არა ის, მთელი ძალით უნდა იბრძოლოს შესანარჩუნებლად მიღწეული შედეგი? მაგრამ ბოლო ექვსი წლის განმავლობაში დენიმ კვლავ მოიმატა 47 კილოგრამი და ახლა 180 სმ სიმაღლით იწონის 133,8 კგ-ს, დენის სპიკერის კარიერა უნდა დაემთავრებინა და მიწათმოქმედის მთავარ სამუშაოს დაუბრუნდეს. ამავდროულად, მისი ორგანიზმი იმდენად ნაკლებ ენერგიას ხარჯავს, რომ წონის მუდმივი შენარჩუნების მიზნით, მან უნდა მოიხმაროს დღეში 800 კკალზე ნაკლები, ვიდრე ტიპიური იგივე წონის მამაკაცმა. "ყველა ჩემი მეგობარი სვამს ლუდს ისე, რომ წონაში არ მოიმატოს", - ამბობს დენი კეჰილი "როგორც კი ლუდის სმა დავიწყე, მაშინვე მოვიმატე 20 ფუნტი. ვიფიქრე – აქ რაღაც ჭირს, რაღაც ცდება ჩემს სხეულს“.

შონ ალგაირი შოუს დასაწყისში და ბოლოს

კიდევ უფრო უარეს მდგომარეობაში აღმოჩნდა ჩრდილოეთ კაროლინადან 36 წლის პასტორი შონ ელგეირი. შოუს წინსვლისას მან მოახერხა წონის დაკლება 201-დან 131 კგ-მდე. ახლა ის 204 კგ-ს იწონის და დღეში 458 კკალს ხარჯავს ნორმაზე ნაკლებს. "ვგრძნობ, რომ სამუდამო პატიმრობა მომისაჯეს", - ამბობს შონი.

შონ ალგეირი ყველაზე დიდი დამარცხებულიდან ექვსი წლის შემდეგ

წონის მომატების მეორე მიზეზი ჰორმონალური ცვლილებებია

მეტაბოლიზმის შენელება არ არის წონის უკიდურესი დაკლების ერთადერთი შედეგი. შოუს ყოფილ მონაწილეებს მუდმივად უწევთ ბრძოლა უკონტროლო შიმშილის შეტევებთან და თავს იკავებს იძულებითი ჭარბი ჭამისგან. „ზოგჯერ გავხსნი ჩიფსების ტომარას და ვიფიქრებ, რომ ვჭამ დაახლოებით ხუთ მათგანს, - ამბობს დენი კეჰილი, - და უცებ გავგიჟდები, მთელ ჩანთას შევჭამ და მერე იქ დავჯდები და ვიფიქრებ, რა არის. დავასრულე?” ერინ ეგბერტი, კვლევის ერთადერთი მონაწილე, რომელმაც მოახერხა წონის მატების თავიდან აცილება, მსგავსი პრობლემების წინაშე დგას, მიუხედავად იმისა, რომ მეტაბოლიზმის შენელება დღეში 552 კკალ-ით იყო. „ხალხი ვერ აცნობიერებს, რომ მკურნალობა ნარკოტიკს ჰგავს“, — ამბობს ის, „რამდენიმე სასმელი შეიძლება ადვილად გადაიზარდოს სამდღიან ჭამაში და ეს არის ის, რასაც მე მუდმივად ვცდილობ.

მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ ამ ქცევის მთავარი მიზეზი ლეპტინის დონის ქრონიკული დაქვეითებაა, ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია გაჯერების გრძნობის მიღწევაზე. ყველა მონაწილემ შოუ ლეპტინის ნორმალური დონით დაიწყო. ბოლოსთვის მათ ეს ჰორმონი თითქმის აღარ დარჩათ, რაც მათ მუდმივ შიმშილს აგრძნობინებდა. დროთა განმავლობაში, ფუნტებთან ერთად, ლეპტინი დაბრუნდა, მაგრამ მხოლოდ იმ დონის დაახლოებით 60%-მდე, რაც მათ ჰქონდათ უდიდეს დამარცხებულში მონაწილეობამდე, რაც ხსნის მათ მუდმივ სურვილს რაღაცის ჭამისკენ.

Რა ექსტრემალური მეთოდებიწონის დაკლება უარყოფითად მოქმედებს ლეპტინის დონეზე, როგორც ცნობილია ადრეული კვლევებიდან. 2014 წელს მეცნიერებმა Biggest Loser მონაწილეების მუშაობა შეადარეს იმ პაციენტებს, რომლებმაც გაიარეს კუჭის შემოვლითი ოპერაცია. ორივე ჯგუფმა დაიკლო წონაში დაახლოებით ერთნაირი რაოდენობა, მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ რეალითი ტელევიზიის მონაწილეებს ჰქონდათ ლეპტინის დონე ხუთჯერ უფრო დაბალი ვიდრე ქირურგიულ პაციენტებში. გარდა ამისა, Biggest Loser მეთოდებმა გამოიწვია მეტაბოლიზმის უფრო დიდი შენელება.

ლეპტინი არ არის ერთადერთი ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია სისავსის გრძნობაზე. 2011 წელს ავსტრალიელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა, რომელშიც 50 ჭარბწონიანმა მამაკაცმა და ქალმა გაიარა 9-კვირიანი წონის უკიდურესი დაკლების პერიოდი. დაბალკალორიული დიეტა- 550 კკალ დღეში. ერთი წლის შემდეგ, მათ ჯერ კიდევ ჰქონდათ ხუთი ჰორმონის დაბალი დონე, რომელიც არეგულირებს შიმშილს და უფრო მაღალი დონე ჰორმონის, რომელიც გვაიძულებს ზედმეტი ჭამა. მონაწილეებმა აღნიშნეს გაზრდილი მადა.

როგორც ჩანს, ჩვენი სხეული მთელი ძალით ცდილობს თავის აღდგენას შემდეგ უეცარი წონის დაკარგვასაწყისი წონა, ენერგიის დაზოგვა საკუთარ ცხოვრებისეულ აქტივობებზე და ტვინში ჰორმონალური სიგნალების გაგზავნა, რაც გვაიძულებს მეტი ვჭამოთ.

წონის დაკარგვის საშიში მეთოდები

ყველაზე დიდი დამარცხებულის პრობლემები არ შემოიფარგლება მხოლოდ ყოფილი კონკურსანტების წონის დაბრუნებით. მედიის ბოლო ცნობები ვარაუდობს, რომ რეალითი ტელევიზიის მეთოდები ბევრად უფრო ექსტრემალური და ნაკლებად ლეგალური იყო, ვიდრე ადრე ითვლებოდა. ამგვარად, რამდენიმე დღის წინ New York Post-ში გამოქვეყნებული საუბარია იმაზე, თუ როგორ აძლევდნენ ტრენერებმა და ექიმებმა შოუს მონაწილეებს სხვადასხვა სამედიცინო მარაგი, მათ შორის და აკრძალულია წონის დაკლების გასაძლიერებლად. გამოიყენებოდა ყველაფერი - შარდმდენებიდან, რაც იწვევს მძიმე დეჰიდრატაციას, ამფეტამინებამდე. იმისთვის, რომ ორგანიზმიდან რაც შეიძლება მეტი ტენიანობა გამოედევნათ, მონაწილეებს აიძულებდნენ, ორთქლის ოთახში სავარჯიშო ველოსიპედი დატრიალებულიყვნენ ან ტანსაცმლის რამდენიმე ფენაში შეასრულონ დამღლელი ვარჯიშები. „ყოველდღე ვყრიდი“, ამბობს მეორე სეზონის კონკურსანტი სიუზან მენდონკა. "[ტრენერი] ბობ ჰარპერი ეუბნება ხალხს, რომ ღებინება კარგია, რომ მათ უნდა ღებინება, რათა დაკარგონ მეტი კალორია."

სხვა მონაწილეები საუბრობენ მწვრთნელების მკაცრ ფსიქოლოგიურ ზეწოლაზე, მრავალრიცხოვან დაზიანებებზე, დარღვევებზე მენსტრუალური ციკლი, პრობლემები ფარისებრი ჯირკვალი, თმის ცვენა, სახსრების ტკივილი და სხვა სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები.

გარდა ამისა, დიეტა გაცილებით მკაცრი იყო, ვიდრე ოფიციალურად იყო მითითებული. შოუს მონაწილეები აღიარებენ, რომ მენეჯმენტმა დაავალა მათ ეთქვათ პრესისთვის, რომ ისინი იცავდნენ ოფიციალურ რეკომენდაციებს და მოიხმარდნენ დღეში 1500 კკალ-ს, მაგრამ მოუწოდა მათ შეემცირებინათ ეს. რეალური მოხმარება 800 კკალ-მდე და კიდევ უფრო დაბალი. მაგრამ ყველაზე გასაკვირი ის არის, რომ შოუს ზოგიერთი მონაწილე აიძულეს აკრიფა მეტი წონამათი შესაქმნელად შემდგომი წონის დაკარგვაუფრო სანახაობრივი.

ბრიტანული გაზეთი Guardian ავლენს წონის დაკლების მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული და გავლენიანი რეალითი შოუს ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად სასტიკ მეთოდებს სტატიაში მჭევრმეტყველი სათაურით: „სასწაულია, ჯერ არავინ მომკვდარა“.

აქვს თუ არა მომავალი რეალითი შოუებს წონის დაკლების შესახებ?

ყველაზე დიდი დამარცხებულის პერსპექტივები ახლა საკმაოდ ბუნდოვანი ჩანს. რეიტინგები ბოლო წლებიდაეცა, მედიაში კრიტიკა სულ უფრო მკაცრი ხდება და NBC-ს ჯერ არ დაუდასტურებია შემდეგი მე-18 სეზონის დაწყება. ყოფილი მონაწილეები და თავად მეცნიერები რეალითი შოუს შეწყვეტას ითხოვენ.

როგორც ოტავას უნივერსიტეტის დოქტორი იონი ფრიდჰოფი ამბობს, „ყველაზე დიდი დამარცხებული გმობს მონაწილეებს მთელი სიცოცხლის განმავლობაში არაადამიანური ძალისხმევისთვის წონის დაკლებისთვის ან დასაბრუნებლად. ჭარბი წონა. აქედან დასკვნა ასეთია: თუ მზად ხართ თავი მოიკლათ წონის დასაკლებად ფიზიკური აქტივობადა დიეტა, მაშინ თქვენც კლავთ მეტაბოლიზმს“.

რაც შეეხება "წონიან ადამიანებს" - ყველაზე დიდი დამარცხებულის რუსული ვერსია - ჯერ ვერ ვიპოვე ერთი კრიტიკული სტატია ამ თემაზე RuNet-ში. რეალითი შოუ ნომინირებული იყო TEFI-ის პრემიაზე, როგორც საუკეთესო გასართობ(!) პროგრამაზე, ხოლო შემდეგი სეზონი ახლავე ნაჩვენებია STS-ზე, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლების მეთოდების შესახებ არარეალური და ჯანმრთელობისთვის საშიში იდეების გავრცელებას.

რეალიტი ტელევიზორი თავისთავად ნამდვილად არ არის პრობლემა, მაგრამ ეს უბრალოდ პოპულარული რწმენის უკიდურესი გამოვლინებაა წონის დაკარგვის „სწორი“ მეთოდების შესახებ: ჭამეთ ნაკლები და იმოძრავეთ მეტი. რთული? უნდა გავუძლოთ! ჭარბწონიანობაში ჩვეულია თავად მფლობელების დადანაშაულება. ზედმეტი ფუნტი- ვითომ, სწორედ მათი სიზარმაცე და სიძულვილი დევს გვერდებზე ცხიმის ნაკეცების სახით და მათგან თავის დასაღწევად მოუწევთ ტანჯვა და ტანჯვა სასიკვდილო ცოდვებისთვის. თუმცა, უფრო და უფრო მეტი სამეცნიერო მტკიცებულება მიუთითებს იმაზე, რომ ეს გზა ჩიხშია და არ იძლევა გრძელვადიან შედეგებს. და თუ რაიმეს შეცვლა ღირს, ეს არ არის მხოლოდ სატელევიზიო შოუს ფორმატი, არამედ იდეები იმის შესახებ, თუ საიდან მოდის ჭარბი წონა და როგორ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, რათა თავიდან აიცილოთ იგი შეუქცევად და ჯანმრთელობისთვის შეუქცევადი შედეგების გარეშე.

რა მოტივაციური პროგრამები მოგწონთ? შეგიძლიათ განათავსოთ ბმულები ან სახელები.

აქ არის რამდენიმე.

ექსტრემალური ტრანსფორმაცია: წონის დაკლების პროგრამა

ექსტრემალური მაკიაჟი: წონის დაკლების პროგრამა ადასტურებს რვა მამაცი გმირებიჭარბწონიანმა ადამიანებმა მოახერხეს თავიანთი გარეგნობის მთლიანად შეცვლა. მათ გადაწყვიტეს წონაში ნახევარი დაეკლოთ ერთი წლის განმავლობაში ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

ამ პროგრამიდან მე ჩავერთე ყველა ამ პროგრამაზე. ერთი წლის განმავლობაში ძალიან მსუქანი ადამიანები, ტრენერის ხელმძღვანელობით, იკლებს 100 კილოგრამს ან მეტს. პროგრამები ინდივიდუალურია, მაგრამ მიდგომა ერთია: წელი დაყოფილია სემესტრებად, თითოეული მათგანისთვის დასახულია მიზანი (იმდენი წონის დაკლება), თუ წარმატებას მიაღწევს, მაშინ პაციენტი ჯილდოდ იღებს ოცნებას. (პარაშუტით ნახტომი, სიმღერა ან სხვა რამ).

წლის ბოლოს გაიმართება დასკვნითი აწონვა, რომელზეც ყველა ახლობელი და მეგობარია მოწვეული. უნდა არსებობდეს "ადრე" ფოტო, რათა კონტრასტში იყოს "შემდეგ" შედეგები. ძალიან მაგარი შოუ! რამდენიმე სეზონი გამოვიდა და სიამოვნებით ვუყურებდი მეტს. ფეისბუქზე გამოვიწერე საყვარელი ტრენერი კრის პაუელი და მისი მეუღლე (დიახ, ის მას თითქმის ყველა ეპიზოდში ეხმარება). მათი თხელი ფოტოები კარგი მოტივატორია!

წონაში ვიკლებ

პროექტი "ვიკლები წონაში!" ეძღვნება ადამიანის ბრძოლას ჭარბი წონადა იწვევს გმირებს შეცვალონ თავიანთი ცხოვრება უკეთესობისკენ, დაწყებული საკუთარი თავით და იზრუნონ საკუთარ გარეგნობაზე.

პროექტის ყოველი ეპიზოდი არის ერთ-ერთი მონაწილის ტრანსფორმაციის ისტორია, რომლის დასასრულს მაყურებელი გაარკვევს, მოახერხა თუ არა გმირმა ოცნების ახდენა ან სულაც ახლოს მიახლოება სურვილის ასრულებასთან.

მეოთხე სეზონში გმირებს ელოდებიან უნიკალური ტექნიკაწონის დაკარგვა! ზოგისთვის ხომ მოდური საცურაო კოსტუმის ჩასაცმელად საკმარისია რამდენიმე კილოგრამის დაკლება, ზოგისთვის კი კუჭის მოცულობის შემცირების ოპერაცია სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.

ამის შესახებ მაყურებელი შეიტყობს პურის დიეტადა სპეციალური დიეტამათთვის, ვისაც ტკბილი კბილი აქვს და ასევე რა არის ჯანსაღი სწრაფი კვება, რა საკვები გვაბერებს და როგორ შეიძლება დაიკლოთ კვირაში სამი კილოგრამი წითელი თევზით.

პროექტში ჩართული გუნდი საუკეთესო დიეტოლოგებიქვეყნები. მათ ჰყავთ ათასობით კლიენტი და ტონა დაკარგული ფუნტი! პროგრამის ტრენერი იულია კოსტიუშკინა აგიხსნით, რატომ არის დიეტა სპორტის გარეშე დროისა და ნერვების კარგვა. შეფ-მზარეული კირილ გოლიკოვი (თვითონ მადონას კვებავდა თავისი დიეტური კოტლეტებით!) ნათლად აჩვენებს, როგორ შეამციროთ თქვენი საყვარელი კერძების კალორიული შემცველობა. და ვარსკვლავები - ანასტასია ვოლოჩკოვა, მიტია ფომინი, ნიკიტა პრესნიაკოვი - არა მხოლოდ გეტყვიან მათი მიმზიდველობის საიდუმლოებებს, არამედ დაეხმარებიან ჩვენს გმირებს საკუთარი თავის რწმენაში.

პირდაპირი ტრანსლაცია - წონის დაკლების ჩანაწერი

რუსეთის ნაკრების ცნობილი მოციგურავე რეალურად შიმშილით კვდება. სულ რაღაც ექვსი თვის წინ იულია ანტიპოვამ წარმატებით იასპარეზა მსოფლიო ჩემპიონატზე ფიგურული სრიალი, პირველი ადგილი დაიკავა საერთაშორისო ტურნირებს, მათ მომავალი უწინასწარმეტყველეს მას ოლიმპიური ჩემპიონი, მაგრამ დღეს ის მძიმე ანორექსიით საავადმყოფოშია. გოგონა მხოლოდ 25 კილოგრამს იწონის.

ახლობლები ამბობენ, რა არის სასიკვდილო საშიში წონის დაკარგვა- მძიმე ვარჯიშის შედეგი. ჟურნალისტი ინესა რასკაზოვა იყო ერთ-ერთი პირველი, ვინც განგაში ატეხა ჩემპიონის ჯანმრთელობის შესახებ და ჩაატარა საკუთარი გამოძიება. ვინ მიიყვანა იულია ანორექსიაში? ინესა რასკაზოვა ცოცხალი გადაცემის სტუდიაში.

დავკარგოთ ზედმეტი წონა

მწვრთნელი ჯესი პოველკა იყენებს იგივე მეთოდებს, რასაც კრის პაუელი. გადაცემა გადის ინგლისსა და ავსტრალიაში.

თუ გინდა, იკლებ წონაში

როგორ იკლებენ წონაში ამერიკელი მოზარდები. მათ საკმაოდ მკაცრი პირობები ეძლევათ - დაიკლოთ 20, 30 კგ 70 ან 90 დღეში (ჩვეულებრივ, ზაფხულში კოლეჯამდე). და ყველა წარმატებას მიაღწევს!

მე, რა თქმა უნდა, არ მივესალმები წონის უეცარი დაკლების ამ მიდგომას, მაგრამ შედეგი "მუცელისთვის აშკარაა" - ყველა შესამჩნევად გამხდარია! ასეთ რეჟიმს, ალბათ, ახალგაზრდა ორგანიზმი გაუძლებს სერიოზული შედეგებიკარგი ჯანმრთელობისთვის.

რა თქმა უნდა, მათი გადაცემები მაყურებლისთვის არ არის გამჟღავნებული, მაგრამ უხეშად შეგიძლიათ გამოიცნოთ: ჯანსაღი კვება, ბევრი მწვანილი, ცილების დათვლა, ყველაზე ხშირად - არაუმეტეს 1000 კალორიისა დღეში; სპორტი ყოველდღიურად. ერთ-ერთ ახლახან ნანახ ეპიზოდში გოგონა მაია 10 საათის განმავლობაში ივარჯიშა სპორტდარბაზში და მისი სავალდებულო ნორმა 7000 კალორიის გამოდევნა იყო.

ვიწონი 300 კილოგრამს

როგორ იკლებენ წონაში „პარანორმალური“ წონის მქონე ადამიანები? ისინი ზოგადად გადარჩენის საკითხის წინაშე დგანან. ზედმეტი კილოგრამების შემზარავი სანახაობა და კუჭის ნაწილის ამოღების ოპერაციები ჩანს რეალური მაგალითები, რომელზედაც თავს ვერ მიიტან.

ვინც მაცივრის კარს აჯახუნებს

გმირს სახლში ფარული კამერები აქვს დაყენებული, დეტექტივები კი მას უყურებენ - ეს ყველაფერი იმისთვის, რომ ადამიანს ნათლად ეჩვენებინა, რომ მისი პრობლემები ჭარბ წონასთან დაკავშირებულია ექსკლუზიურად ჭარბ ჭამასთან. და ისინი ამას ძალიან ხელმისაწვდომ და გასაგებად აჩვენებენ.

პრინციპები ჯანსაღი კვებისწარსულში აღნიშნული, აქ მთავარია იმის ჩვენება, რომ თავად ადამიანი ვერ ამჩნევს რამდენს ჭამს. რა ღირს მხოლოდ ტევადობით შეფუთული მაგიდა? მავნე პროდუქტებიერთ კვირაში შეჭამა! ჩემზე შთაბეჭდილება მოახდინა ამ გადაცემამ, განსაკუთრებით ერთმა ეპიზოდმა, სადაც ქალმა ვერ გაარკვია, რატომ იმატებდა წონაში და გადაღების შემდეგ აჩვენეს, რომ 700-მდე კალორია მოიპოვა მხოლოდ საჭმლის მირთმევით და საჭმლის მომზადების დროს. ოჯახი!

წონიანი ხალხი

შოუ "წონიანი ხალხი" STS-ზე არის მსოფლიოში ცნობილი რეალითი პროექტის The Biggest Loser პირველი რუსული ანალოგი, რომელიც გამოვიდა ამერიკულ ტელევიზიაში ჯერ კიდევ 2004 წელს. გადაცემა დიდი ხანია გადაიქცა გლობალურ ჰიტად, რომელიც გადაღებულია 25-ში და მაუწყებლობს მსოფლიოს 90 ქვეყანაში.

რეალითი შოუ, რომელშიც რომელშიც რვა მოხალისე განიცდის ჭარბი წონა, ტრენერის ხელმძღვანელობით კრის პაუელიდა მისი ცოლი ჰეიდიშეცვალოს საკუთარი თავი და ცხოვრების წესი.

გადაცემაში " ექსტრემალური Makeover» მონაწილეები კარგავენ უზარმაზარ ჭარბ წონას და შემდეგ იღებენ ამის შესაძლებლობას პლასტიკური ქირურგია, რაც მათი ტრანსფორმაციის საბოლოო ეტაპი იქნება.

რუსეთში არის რეალითი შოუ " ექსტრემალური Makeover» ( Extreme Makeover: Weight Loss Edition) აჩვენეს ტელეარხზე TLC. 2016 წლის გაზაფხულზე პროექტი ტელეარხზე გავიდა YU».

შოუს შესახებ Extreme Makeover: Weight Loss Edition

პროექტმა 2011 წლიდან ექვსი სეზონი გამოუშვა.

შოუს მთავარი ამოცანა " ექსტრემალური Makeover» - დახმარება სიმსუქნით დაავადებული ადამიანებისთვის.

„ექსტრემალური ტრანსფორმაცია“ არის სასწავლო პროგრამა, რომელიც შეიცავს კვების ცვლილებებს და დაყოფილია ოთხ ეტაპად, სამთვიანი. ის მიზნად ისახავს ცხიმოვანი მასის სწრაფად დაწვას. ექსტრემალური წონის დაკარგვის სპეციალისტი კრის პაუელიშექმნა ეს პროგრამა, რათა დაეხმაროს ამერიკელებს სიმსუქნის ეროვნულ პრობლემასთან ბრძოლაში.

პირველ ეტაპზე რეალითი მონაწილეები, ტრენერთან ერთად, გადიან სრულ სამედიცინო შემოწმებას და იღებენ კვებით რეკომენდაციებს, რომლებიც შერჩეულია თითოეულისთვის ინდივიდუალურად. ტარდება პირველი ტრენინგი, რომლის დროსაც ინსტრუქტორმა უნდა დაასკვნას, შეუძლია თუ არა ადამიანს დაიცვას ღვთისმგმობის სისტემის ყველა რეკომენდაცია. მთავარი პრინციპიმწვრთნელის საქმეა დაარწმუნოს ადამიანი თავის უსაზღვრო შესაძლებლობებში, რომ მისთვის სიტყვა "არ შემიძლია" არ არსებობს.

შემდეგ ტრენინგი ტარდება შოუს მონაწილეთა სახლებში. ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის ინსტიტუტიდან რომ დაბრუნდება, მონაწილის სახლში მისაღები ოთახი მთლიანად გადაკეთდება ნამდვილ სპორტ დარბაზად. პირველი სამი თვის განმავლობაში კრისი აკონტროლებს პროგრამის შესაბამისობას და მონაწილესთან ერთად ცხოვრობს იმავე სახურავის ქვეშ. ის აკვირდება ოჯახში ურთიერთობებს, ოჯახის წევრების რეაქციას ცვლილებებზე და აძლევს სასარგებლო რჩევებს.

ვარჯიშის პირველი ეტაპის მდგომარეობა არარეალური ჩანს: პირველ 3 თვეში ადამიანმა წონის მესამედი მაინც უნდა დაიკლოს. წარმოიდგინეთ, რა მაჩვენებელია, თუ მონაწილეთა საწყისი წონა მერყეობს 120 კილოგრამიდან და ზემოთ, 260-მდე! მაგრამ ხალხი წარმატებას მიაღწევს!

ყოველი დასრულებული ეტაპისთვის მონაწილეს ეძლევა ღირებული ჯილდო. ყველას, ვინც წონაში დაიკლო, სურვილი სრულდება იმისდა მიხედვით, თუ რა სამუშაოს ასრულებენ, ანუ თუ 3 თვის განმავლობაში დასახული დავალება შესრულდება, ადამიანი მიიღებს იმას, რაზეც ოცნებობდა. და ეს არ არის ცუდი მოტივაცია!

წლის ბოლოს ექსტრემალური ტრანსფორმაციის პროგრამის მონაწილისთვის იმართება წვეულება, სადაც ყველა ოჯახი და მეგობარი არა მხოლოდ ვიზუალურად შეაფასებს შედეგს, არამედ ნათლად დაინახავს საბოლოო აწონვას. ისინი შეძლებენ დაინახონ, თუ როგორ იბადება ახალი ადამიანი საკვების მონიდან, რომელმაც შეიტყო, რომ არაფერია იმაზე "გემრიელი", ვიდრე იყო ჯანმრთელი და გამხდარი.