სუნთქვის ვარჯიშები შესანიშნავი ჯანმრთელობისთვის. ტაოისტური ვარჯიშები ენერგიის აღსადგენად

რა არის ენერგიის დონე?

სული, როგორც სახლი, პატრონის მიერ არის მოწყობილი, ამიტომ, თუ ადამიანის ცხოვრებაში სიცივე და სიცარიელეა, ამაში მხოლოდ ის არის დამნაშავე.

ლუი ლ'ამორი

ადამიანი მთელი ცხოვრების განმავლობაში ურთიერთობს კოსმოსთან, ხდება ენერგიის ურთიერთგაცვლა - ჩვენ ვაძლევთ კოსმოსს ჩვენს აზრებს, მოქმედებებს, ემოციებს და ის გვაძლევს იმ ენერგიას, რომლის მიღება და ათვისება შეგვიძლია. მიჩვეულები არიან. კარგ ადამიანს გაუჭირდება ბოროტის სახლში ყოფნა და პირიქით, ბოროტ ადამიანს ზიზღი ექნება კარგი ადამიანისგან და მისი ქმედებებით, რადგან საპირისპირო ენერგიები ყოველთვის ეწინააღმდეგება ერთმანეთს. ყველას ეძლევა ენერგია, რომლის მიღებაც მზადაა და შეუძლია.

ადამიანი ამ ენერგიას ხარჯავს სხეულის განახლებაზე, მოძრაობაზე, გონებრივ და გონებრივ აქტივობაზე, სექსზე და ა.შ. თუმცა მიღებული ენერგია გაცილებით მეტია, ვიდრე ფიზიკურ დონეზე დახარჯვას შევეჩვიეთ. დანარჩენი ენერგია იხარჯება ბიოველის შენარჩუნებაზე, ჩაკრების ნორმალურ ფუნქციონირებაზე, ენერგეტიკულ დაცვაზე და თუ ბევრი ენერგიაა, მაშინ დარჩება ჯადოქრობისთვისაც, საკუთარზე და სხვებზე ზემოქმედებისთვის. ბედი.

სამწუხაროდ, კავკასიელებმა არ იციან როგორ გამოიტანონ საჭირო რაოდენობის ენერგია საკვებიდან და ჰაერიდან. აღმოსავლეთის ხალხი ჩვენზე ბევრად ზომიერად ჭამენ, მაგრამ უკეთ ითვისებს საკვებს. "მე უფრო მეტს ვიღებ ბრინჯის ერთი მარცვლიდან, ვიდრე შენ მთელი სტეიკიდან", - უთხრა ერთმა იოგმა ინგლისელს და ეს მართალია.

დაახლოებით 15-10 წლის წინ ვნახე ფილმი, სადაც ცდილობდნენ ბიჭი-ღვთაების მოკვლას სისხლით საკვებით გამოკვებით. საჭმელში სისხლი დაინახა და შეთავაზებულ საკვებზე უარი თქვა. მას შემდეგ, რაც ის გალიაში, ტყვეობაში იყო, არსად ჰქონდა საკვები. მაგრამ, დღეში 1-2-ჯერ ამოაძვრა წიაღიდან შენახული ყლორტი, ერთი მწვანე ფოთოლი ამოგლიჯა და ჭამდა. ივსებოდა. მაშინაც მივხვდი, რომ მან უბრალოდ მოახერხა ამ პატარა ფოთლიდან საჭირო ენერგიის ამოღება. სასწავლი ბევრია. ამიტომ, ცალკე კვებას აქვს აზრი და უფრო ღრმა, ვიდრე ჩვენ ჩვეულებრივ გვგონია.

ენერგეტიკული განვითარების მიხედვით, ყველა ადამიანი მიეკუთვნება რვა დონეს:

პირველი დონე- მასში შედის ავადმყოფი ან არა მთლად ჯანმრთელი ადამიანები, რომელთა სფერო ძალიან დასუსტებულია ან დამახინჯებულია.

მეორე დონე- კავკასიური რასის უმეტესობა მას ეკუთვნის. ესენი არიან ადამიანები, რომლებსაც არ შეუძლიათ ბიოველის შეგრძნება.

მესამე დონესაშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ თქვენი და სხვა ადამიანების ბიოველი. ევროპელები ამ დონის ადამიანებს ექსტრასენსებს უწოდებენ.

მეოთხე დონესაშუალებას გაძლევთ მოახდინოთ ველის კონცენტრირება და შექმნათ მიმართული გამოსხივება, გავლენა მოახდინოს ადამიანებზე, მოვლენებზე, საკუთარ თავზე, ცხოველებზე და ყველაფერზე, რომელსაც აქვს საკმარისი ენერგია. ჩვეულებრივ მოიცავს მკურნალებს, შამანებს, ჯადოქრებს და ჯადოქრებს. ინდოეთში ამ დონეს მიეკუთვნება ასმერების, მკურნალების (იგივე ჩვენი მკურნალი, ჯადოქარი, ჯადოქარი, ჯადოქარი) და იოგების უმრავლესობა.

მეხუთე დონე- საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ უჯრედების რეპროდუქცია თქვენს ორგანიზმში, გარდა ჩანასახოვანი უჯრედებისა. არ არსებობს ადამიანები, რომლებსაც ბუნებრივად აქვთ ამ დონის და შემდგომი დონეების ენერგია, რომლის მიღწევაც მხოლოდ მათი ენერგიის გასაუმჯობესებლად შეგნებული მუშაობის შედეგად შეიძლება.

მეექვსედან მერვემდეარის დონეები ძირითადად იოგების, მკურნალების, უმაღლესი დონის ასმერებს შორის - მემკვიდრეობის მართვა, ადამიანების ფსიქიკის და სხვა გლობალური საგნების მართვა.

ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ ენერგიის დონის მატებას

(გ. ლენდისის მიხედვით)

1. სპეციალური ვარჯიშები ენერგიის დონის ასამაღლებლად.

2. ნეგატივის აღმოფხვრა და დადებითი ემოციების დაგროვება.

3. მედიტაცია.

4. კონტაქტი ადამიანებთან უფრო მაღალ ენერგეტიკულ დონეზე.

5. დიდი რაოდენობით გაფანტული კოსმოსური ენერგიის შთანთქმა – პრანა.

6. კეთილსინდისიერად შეასრულეთ ყველა თქვენი მოვალეობა.

7. ორგანიზმის საკვების შთანთქმის უნარის გაზრდა.

8. სუნთქვის დროს ორგანიზმის აირების ინტენსიური გაცვლის უნარის გაზრდა.

9. ფიზიკური ვარჯიშის დონის ამაღლება.

10. ზურგის სვეტისა და სახსრების მაღალი მოქნილობის განვითარება.

11. ბიოენერგიის დაგროვება ძილის დროს.

12. შეამცირეთ არასაჭირო მოქმედებები და საუბრები.

13. კომუნიკაცია შინაურ ცხოველებთან და ფრინველებთან.

14. დაკავდით მეყვავილეობით, მებაღეობით, მებაღეობით, როგორც ჰობი.

15. ხელოვნების კეთება, როგორც ჰობი.

16. ხორცპროდუქტების საკვებიდან შემცირება და თუნდაც სრული გამორიცხვა.

თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფრის გაკეთება ამ სიაში თქვენი ენერგიის დონის ასამაღლებლად. საკმარისია ამ სიიდან რამდენიმე რეკომენდაციის შერჩევა, მაგრამ მკაცრად დაიცავით ისინი. ეს ბევრად უკეთესია, ვიდრე ბევრი რეკომენდაციის არჩევა, მაგრამ დროდადრო მათი განხორციელება. მიზანშეწონილია რეკომენდაციების შერჩევა სიის დასაწყისიდან, რადგან ეს ფაქტორები ყველაზე ძლიერ გავლენას ახდენს ენერგიის დონის მატებაზე, მაგრამ ეს წესი არ არის სავალდებულო.

უნდა გვახსოვდეს, რომ დიდი ენერგია იხარჯება სექსსა და ლაპარაკზე. ბიოფილდი სუსტდება მოწევისა და ალკოჰოლის დალევისგან.

აქ ვამთავრებ თეორიას და გადავდივარ პრაქტიკაზე.

დღეს ჩვენ უფრო დეტალურად განვიხილავთ პირველ და ყველაზე მნიშვნელოვან პუნქტს, რომელიც ზრდის ენერგიას.

ენერგიის ასამაღლებლად ბევრი სავარჯიშოა, ახლა მე გთავაზობთ მარტივს, რომელსაც ელ ტატი აღწერს თავის წიგნში.

ვარჯიში. ენერგიის დაუფლება.

1. დახუჭე თვალები. ყურადღება გაამახვილეთ სითბოს შეგრძნებებზე. იპოვეთ სხეულში ყველაზე ცივი და ყველაზე თბილი ადგილი. ეცადეთ მხოლოდ შინაგანი კონცენტრაციის დახმარებით გადაანაწილოთ სითბო, რომ სხეულის ეს ორი ნაწილი ტემპერატურაში ერთნაირი იყოს. თუ ეს მუშაობს, გადადით მე-2 სავარჯიშოზე.

2. დახუჭე თვალები. ყურადღება გაამახვილეთ თქვენი სხეულის შეგრძნებაზე. იპოვნეთ სხეულის ყველაზე დაძაბული ადგილები. ამ უბნების კუნთები კიდევ უფრო დაჭიმეთ და შემდეგ გაათავისუფლეთ და დაისვენეთ. ამ გზით მიაღწიეთ სხეულის სრულ რელაქსაციას.

3. დაჯექი ან ადექი კომფორტულად. ხელები, ხელები და თითები კარგად შეიზილეთ. ისინი უნდა გახდეს ცხელი და რბილი. ხელისგულები დადეთ კუდის ძვალზე: ერთი ხელისგულები კუდის ძვალზე, მეორეზე - დადექით ასე ცოტა ხნით, სანამ არ იგრძნობთ სითბოს და პულსაციას. ამოიღეთ ხელისგულები. ის, რაც იწვის და პულსირებს ქვედა სხეულში, არის თქვენი სიცოცხლის ენერგია. ისუნთქეთ ნელა, მშვიდად და ღრმად. ჩასუნთქვისას წარმოიდგინეთ, როგორ გროვდება პულსირებული სითბო კოლტში. ამოსუნთქვისას მიმართეთ ეს ძალის იმპულსი სხეულის იმ ნაწილში, იმ ორგანოსკენ, რომელსაც დახმარება სჭირდება.

ვარჯიშის გაკეთება შეგიძლიათ რამდენიც გსურთ. თქვენი სასიცოცხლო ენერგია მხოლოდ გაიზრდება.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი ენერგეტიკული შესაძლებლობები სხვადასხვა გზით. მე გთავაზობთ ამ ვარიანტს. დაწექით ზურგზე, ხელები ტანის გასწვრივ, დაისვენეთ, გადააგდეთ ყველა აზრი თავიდან.

წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი ნებისმიერი ფერის ფონზე. შემდეგ ნათლად წარმოიდგინეთ მბზინავი ოქროს წერტილი გულის არეში. ოქროს სიკაშკაშე უნდა გაიზარდოს მანამ, სანამ ფიზიკურ სხეულს სცილდება. ხანგრძლივობა 5-30 წთ. არა ძალით! Იმდენი, რამდენიც შეგიძლიათ. გაიმეორეთ ყოველ ორ-სამ დღეში. შედეგები დიდხანს არ იქნება!

კინეზიოლოგიის გამოცდილების საფუძველზე შემუშავებული ეს პროგრამა დიდ დროს არ წაგართმევთ და უამრავ სარგებელს მოგიტანთ. ყოველდღიური ვარჯიშის ათი წუთი - და თქვენი სასიცოცხლო ენერგია მნიშვნელოვნად იზრდება, უფრო მდგრადი ხდებით სტრესის მიმართ და ივიწყებთ დაავადებებს.

გარდა ამისა, პროგრამა შეიძლება იყოს დაუყოვნებელი საპასუხო თერაპია ზურგის ტკივილის, თავის ტკივილის, საჭმლის მომნელებელი სისტემის საერთო დაავადებების, დაღლილობასთან დაკავშირებული ფსიქოლოგიური პრობლემების, კონკრეტულ დავალებაზე კონცენტრირების სირთულესა და განწყობის ცვალებადობის დროს.

ასე რომ, სავარჯიშოები, რომელთა გაკეთებაც ყველას შეუძლია, საკუთარი თავის მოსმენით.

• ფარისებრ ჯირკვალზე დაჭერა

ფარისებრი ჯირკვალი მდებარეობს ნიკაპის ქვეშ, კისრის შუაში. კინეზიოლოგიაში ის განიხილება, როგორც ადამიანის სასიცოცხლო ენერგიის ცენტრალური მართვის პანელი.

ოდნავ მოდუნებული მუშტი გააკეთეთ ხელით და 10-ჯერ ნაზად შეახეთ კისერი მკერდისკენ, შემდეგ ღრმად ჩაისუნთქეთ.

გაიმეორეთ ვარჯიში რამდენჯერმე.

• შუბლის შეხება

შეეხეთ ორივე ხელის თითებს შუბლის ძვლის ორივე გამონაყარს წარბების ზემოთ. დახუჭეთ თვალები და დააჭირეთ ამ წერტილებს იმდენ ხანს, სანამ არ იგრძნობთ თქვენი გულისცემის მატებას. ამის შემდეგ გააკეთეთ წრიული ბრუნვითი მოძრაობები თვალებით.

ემოციური სტრესის დროს, თითი წარბების ცენტრზე დააჭირე. ეს ვარჯიში ამშვიდებს და ათავისუფლებს შფოთვას.

• ყურის მასაჟი

შეიზილეთ ყურის ბიბილოები ცერა თითებით და საჩვენებელი თითებით, სანამ არ იგრძნობთ ყურების ოდნავ დათბობას. უმჯობესია ცერა თითი მოათავსოთ ყურის ბიბილოს უკანა მხარეს და საჩვენებელი თითი ყურის წინა მხარეს. მასაჟის შემდეგ ოდნავ მოწიეთ ყურის ბიბილო
უკან, სანამ არ იგრძნობთ ქსოვილის დაჭიმვას.

• სუნთქვა

ზედაპირული სუნთქვა გონებასა და სხეულს წონასწორობიდან აგდებს. იმის გამო, რომ ტვინი პრიორიტეტს იკავებს, სხეულს მოკლებულია ჟანგბადი, რომელიც მას სჭირდება სხვა სასიცოცხლო ფუნქციების შესასრულებლად. ტვინში კი მეორადი გადარჩენის სქემები გამორთულია. ამრიგად, მოკლებულია მკაფიო სიგნალებს "წყაროდან", კუნთები არანორმალურად ფუნქციონირებს, ან იკუმშება ან სუსტდება.

ღრმა, კონტროლირებადი სუნთქვა აბალანსებს როგორც ტვინს, ასევე მთელ სხეულს. თუ ღრმად ჩავისუნთქავთ, ჟანგბადი აღწევს, მასაჟებს და ავსებს მთელ სხეულს. როდესაც ღრმად ამოვისუნთქავთ, ტოქსინები ბუნებრივად გამოიყოფა კანისა და სხვა ბუნებრივი გზების მეშვეობით.

განიხილეთ შეგნებულად რეგულირებული ღრმა სუნთქვა, როგორც ფიზიკური ვარჯიში - ეს არის საუკეთესო ფიზიკური ვარჯიში მთელი სხეულისთვის.

• ენერგიზატორი

ეს ვარჯიში ამშვიდებს სხეულის ძირითად კუნთებს. შედეგად, სისხლში ჟანგბადის დონე იზრდება, კისრის და მხრების კუნთები მოდუნდება და ცერებროსპინალური სითხის დინება ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში იზრდება. ვარჯიში ხელს უწყობს მთელი სხეულის გაღვიძებას, განსაკუთრებით კომპიუტერთან დამღლელი მუშაობის ან ხანგრძლივი ჯდომის შემდეგ.

ამ სავარჯიშოს შესასრულებლად ხელები თქვენს წინ მაგიდაზე დადეთ. დახარეთ ნიკაპი მკერდისკენ. იგრძენით დაჭიმულობა ზურგის კუნთებში და დასვენება მხრებში. ღრმა ამოსუნთქვით, თავი უკან გადახარეთ, ზურგი მოხარეთ და გახსენით მკერდი. შემდეგ ამოისუნთქეთ, ისევ დაისვენეთ ზურგი და ნიკაპი ჩამოწიეთ მკერდზე.

თუ ამ ვარჯიშს 5-10 წუთის განმავლობაში შეასრულებთ, ის ასტიმულირებს და ზრდის კონცენტრაციას. სხეული აკეთებს მოძრაობას, რომელიც ააქტიურებს ვესტიბულურ აპარატს, „აღვიძებს ტვინს“ და ამშვიდებს მხრის სარტყელს. და ეს აუმჯობესებს სმენას და ზრდის ჟანგბადის მიმოქცევას, რითაც ხელს უწყობს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას.

ეს არის კიდევ ერთი შეუცვლელი სავარჯიშო კომპიუტერთან მუშაობისას. ამის შემდეგ ჩვენ ვგრძნობთ აქტიურობას, ენერგიით სავსეს და მზად ვართ შევაჯამოთ ჩვენი აზრები.

• ენერგია იღრიალებს

ენერგეტიკული ხახუნის შესასრულებლად, შეიზილეთ კუნთები ყბა-ტემპორალური სახსრის მიდამოში. ეს სახსარი მდებარეობს ყურის ხვრელის წინ და არის სახსარი, რომელიც აკავშირებს ზედა და ქვედა ყბებს.

ხუთი ძირითადი კრანიალური ნერვის ღეროები გადის ამ სახსარში, აგროვებს სენსორულ ინფორმაციას მთელი სახისგან, თვალის კუნთებიდან, ენიდან და პირიდან, ააქტიურებს სახის, თვალებისა და პირის ყველა კუნთს ღეჭვისა და ხმის წარმოქმნის დროს.

როდესაც ჩვენ სტრესის ქვეშ ვართ, ყბა ხშირად იჭიმება და მცირდება იმპულსების გადაცემა ამ მიდამოში. ენერგეტიკული ღიმილი ამშვიდებს მთელ სახეს, შემდეგ კი სენსორული ინფორმაციის ნაკადი უფრო ეფექტურად ხდება.

როდესაც ბავშვებს უჭირთ კითხვა, სავარაუდო მიზეზი არის ის, რომ მათი თვალები არ მუშაობს სწორად. სტრესმა ასევე შეიძლება სმენა გაურთულოს ბავშვებს. ყბა-ტემპორალურ სახსრის დაძაბულობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს მათ ლაპარაკს, რაც ასევე მოქმედებს მათ აზროვნებაზე. ენერგეტიკული ღიმილი დადებითად მოქმედებს. კუნთების მოდუნებისა და ყბა-ტემპორალური სახსრის ნერვების ფუნქციონირების გაადვილებით, უმჯობესდება თვალების, სახის კუნთების და პირის ღრუს ყველა დაკავშირებული ფუნქცია.

• ფრონტო-კეფის კორექცია

ფრონტო-კეფის კორექცია ხელს უწყობს ტვინში სისხლის მიმოქცევის აღდგენას და წარსულიდან, შიშისგან გამოსვლას. ყველას გირჩევთ, კარგი იქნება ამის გაკეთება + პოზიტიური აზროვნება: ისუნთქეთ და წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი ისე, როგორც გსურთ იყოთ, თავისუფალი და მხიარული.

ეს ძალიან მარტივია - ერთი ხელი შუბლზე, მეორე კი თავის ზურგზე, დაიჭირე საკმარისად დიდხანს, რომ შუბლზე ხელის ქვეშ პულსი იგრძნო. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევა აღდგენილია.

სასიცოცხლო ენერგიის ნაკლებობა. სასიცოცხლო ძალების შენარჩუნება და დაგროვება.

ყველა თავისებურად გრძნობს სასიცოცხლო ენერგიის ნაკლებობას. ამ მდგომარეობის საერთო ნიშნები: ფიზიკური დაღლილობა, დეპრესიული გუნება-განწყობა, რაიმე მნიშვნელოვანი საქმიანობის დაწყების სურვილი, სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციის სურვილის ნაკლებობა.

მარტივი და ნაცნობი მაგალითი:

გამარჯობა, უკვე რამდენიმე წელია, რაც სიზმარში ვცხოვრობ, მაგრამ ნამდვილად არ მაქვს ძალა და სურვილი, რომ განვახორციელო , ვისაუზმე და საღამოს საშხაპე და ინტერნეტი მაქვს და სულ ვცდილობ დასვენების დღე გავატარო სახლში. არ ვიცი, რა მჭირს და არსად გადაადგილება არ მაქვს, გარდა სახლისა, - უცებ აპირებს ჩემთან მოსვლას, მესმის, რომ რაღაც კარგად არ მიდის ჩემს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით გუშინ მქონდა შეხვედრა ექიმთან, ყველა ანალიზი იყო კარგი (ეკგ, სისხლის ანალიზი ჰორმონებზე და ა. მაგრამ როგორ, თუ მაქვს განცდა, რომ ხანდახან ჰაერი არ მაქვს, ძალების დაკარგვა და ა.შ.იქნებ ზოგიერთ თქვენგანს აქვს მსგავსი გრძნობები.

„საქმე ის არის, რომ მუდმივად ვგრძნობდი ენერგიის ნაკლებობას, ვცდილობდი ვარჯიში, დიდი ხანია ვიცავდი ვეგეტარიანულ დიეტას, ცხადია, ეს არ არის მხოლოდ ფიზიკური ენერგია .
ძალიან ჩაკეტილ ცხოვრებას ვატარებ, თითქმის არავისთან ვურთიერთობ. მე მომწონს ეს და არ არის საჭირო ამაში პრობლემის ძიება) სწორედ ჯგუფებთან (შესაძლოა ქანქარებთან) ურთიერთქმედების ნაკლებობა, მეჩვენება, რომ იწვევს ენერგიის ასეთ ნაკლებობას. ეს აშკარა ხდება, როდესაც ჯგუფში რაღაცას ვაკეთებ და მასთან ურთიერთობისას. ენერგიის მატება ძალიან მკაფიოდ იგრძნობა.
დარწმუნებული ვარ, რომ ადამიანი არის არა "ბატარეა", არამედ ენერგიის გამტარი. ამრიგად, ქანქარები ენერგიას კი არ გვაძლევენ, არამედ ატარებენ მას ჩვენში... ეს აშკარაა. მაგრამ რა უნდა გავაკეთო, თუ პრაქტიკულად არ ვარ დაკავშირებული ქანქარებთან?
ეს ჩემთვის ძალიან სერიოზული პრობლემაა, რადგან ვცდილობ დამოუკიდებლად ვიმუშაო. ვაკეთებ იმას, რაც მიყვარს - ვაკეთებ კომპიუტერულ თამაშებს. მაგრამ ყოველთვის, ძალიან სწრაფად, მუშაობა წამებად იქცევა.
აბსოლუტურად არანაირი ენერგია არ არის რაიმე საქმიანობისთვის. ზოგჯერ ზოგიერთი მუსიკა საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ ენერგიის მოზღვავება მცირე ხნით, ან შეგიძლიათ მიაღწიოთ ამას სხვა გზით...
ასე რომ, სიტუაცია ნათელია. Რა უნდა ვქნა?"

ყველაფერი, რასაც ჩვენ ირგვლივ ვხედავთ, საკუთარ თავში განვიცდით, მთელი სამყარო ჩვენს ირგვლივ არის მერყევი და მიედინება ენერგიის გამოვლინება - გაუთავებელი, შეუცნობელი სასიცოცხლო ძალა, რომელიც მხარს უჭერს ჩვენს სამყაროს. ადამიანებმა იცოდნენ სასიცოცხლო ენერგიის არსებობის შესახებ, რომელიც ქმნიდა კოსმოსს, ავსებდა და აცოცხლებდა გარშემო არსებულ მთელ სივრცეს, ჯერ კიდევ ძველ დროში. მათ ასევე იცოდნენ, რომ ადამიანი ამ უნივერსალური კოსმიური ენერგიის ნაწილია. ბუდისტური ფილოსოფია სიცოცხლის ენერგიას ყოფს ორიგინალად და ნამდვილებად. ორიგინალური ენერგია, მათი აზრით, ადამიანს სულთან ერთად დაბადებისთანავე ეძლევა. რაც უფრო ძლიერია სიცოცხლის ორიგინალური ენერგია, მით უფრო ძლიერია სხეულის დაცვა. ორიგინალური ენერგია განსაზღვრავს მემკვიდრეობით თვისებებს, მისი ნაადრევი ამოწურვა იწვევს ორგანიზმის ადრეულ დაბერებას და სიკვდილს.
ყველა ცოცხალი ორგანიზმის სასიცოცხლო ენერგია უხილავად იკვებება კოსმიური ენერგიით. თუმცა, სიცოცხლის ენერგია კარგავს ძალას და წყვეტს კავშირს კოსმიურ ენერგიასთან, თუ ის ეგოისტური და სხეულზე დამოკიდებული გახდება. ამრიგად, სასიცოცხლო ენერგია აკავშირებს ადამიანის ცნობიერებასა და ფიზიკურ სხეულს. ცნობიერება აღიქვამს გონებრივ ვიბრაციებს ან ვიბრაციებს, რომლებიც ვრცელდება ადამიანის ფიზიკურ სხეულზე. ადამიანის სხეულში გამოვლენილი სასიცოცხლო ენერგია სანსკრიტზე სიტყვით აღინიშნება პრანა- შეგნებული ენერგია. ინდუისტური ტრადიციის თანახმად, პრანა არის სამყაროს მიერ გამოვლენილი უსასრულო, ყველგანმყოფი ენერგია, რომელიც არის მთელი ცხოვრების ძირითადი კომპონენტი და წყარო. ეს არის ენერგია, რომელიც ინარჩუნებს სხეულს ცოცხლად და ჯანმრთელად. Შინაარსი სასიცოცხლო ენერგიაარსებობს ბევრ სხვა კულტურაში; იგი ცნობილია როგორც "ki" იაპონურად, "qi" ჩინურად და "pneuma" ბერძნულად. პრანას ძირითადი წყაროა ჰაერი, მზის შუქი და დედამიწა.
ადამიანის ენერგეტიკული და ფიზიკური სხეულები განუყოფლად არის დაკავშირებული ერთმანეთთან. ერთზე ზემოქმედება აუცილებლად იმოქმედებს მეორეზე. როგორც წესი, ნებისმიერი დაავადება, სანამ ფიზიკურ სხეულში გამოვლინდება, ჯერ ენერგეტიკულ სხეულში ვლინდება. სანამ ექიმები მკურნალობენ ადამიანის ფიზიკურ სხეულს, პრანული მკურნალი აბალანსებს ენერგეტიკულ სხეულს, რაც აჩქარებს ფიზიკური სხეულის სამკურნალო პროცესს. . პრანული განკურნებისას სიცოცხლის ენერგია გამოიყენება ბიოქიმიური რეაქციების დასაჩქარებლად, რომლებიც ჩართულია თვითგანკურნების ბუნებრივ პროცესში. მზარდი პოტენციალით ენერგიასხეულის დაზიანებულ ნაწილზე ან მთელ სხეულზე, სხეულის აღდგენის ან დაზიანებული უბნის შეხორცების სიჩქარე რამდენჯერმე იზრდება.

სუნთქვის საშუალებით სასიცოცხლო ენერგიის გაკონტროლებით ადამიანი შეძლებს გააკონტროლოს სხეულის ყველა უმნიშვნელოვანესი ფუნქცია, განავითაროს გონება და სული.
ნაკადები (სითხეები) ცირკულირებს ადამიანის ორგანიზმში სასიცოცხლო ენერგიაორი ტიპის. მზის ნაკადი მიდის სხეულის მარჯვენა მხარეს და ქმნის დადებითი პოლარობის ეფექტს. მთვარის ნაკადი მიდის სხეულის მარცხენა მხარეს და ქმნის უარყოფითი პოლარობის ეფექტს. ამ ნაკადების ბალანსი ჯანმრთელობას იძლევა. მზის ნაკადი მოდის ტვინის მარჯვენა ნახევარსფეროდან, მთვარის ნაკადი მარცხნიდან. ნებისმიერი დაავადება არის ამ ნაკადების დისბალანსი. სხეულის მარცხენა მხარეს ნეგატიური პოლარობის (უარყოფითი დინების) ნაკადები ძირითადად ინჰიბიტორული ეფექტია. პირიქით, დადებითი პოლარობის ნაკადებს (პოზიტიურ ნაკადებს) აქვს ამაღელვებელი ეფექტი. ეს ორი ნაკადი სასიცოცხლო ენერგიაშეკრება მზის წნულში.

ნაკადის დაბალანსება შეგიძლიათ სუნთქვის დახმარებით. უკიდურესად იშვიათია ადამიანმა ერთი და იგივე ინტენსივობით სუნთქვა ორივე ცხვირით ერთდროულად. როგორც წესი, ეს ფენომენი მხოლოდ სიკვდილამდე ხდება. სუნთქვა უპირატესად მარცხნიდან ან უპირატესად მარჯვენა ნესტოდან ჩვეულებრივ იცვლება ყოველ 3-4 საათში. თუმცა, საუკეთესო სიტუაციაა, როდესაც სუნთქვა უპირატესად მარცხენა ცხვირით და მარცხენა ფილტვით (მთვარე სუნთქვა) გრძელდება მთელი დღის განმავლობაში, ხოლო სუნთქვა უპირატესად მარჯვენა ნესტოებით და მარჯვენა ფილტვით (მზის სუნთქვა) გრძელდება მთელი ღამე. სუნთქვის სათანადო რეგულირება ხანგრძლივ სიცოცხლეს იძლევა.
რიტმული სუნთქვის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ თქვენი სასიცოცხლო ენერგიის რეზერვები. ყველა სუნთქვის ვარჯიში შეიძლება დაიყოს სამ ძირითად ტიპად:

1) მარცხენა ცხვირით და მარცხენა ფილტვებით სუნთქვა - მთვარის სუნთქვა;
2) სუნთქვა მარჯვენა ცხვირით და მარჯვენა ფილტვებით - მზის სუნთქვა;

3) ორივე ნესტოთი ერთდროულად სუნთქვა ორივე ფილტვის მუშაობისას - მიწიერი სუნთქვა.

მთვარის სუნთქვა წარმოქმნის უარყოფით სითხეს (ნაკადს), რომელიც არის ცენტრიდანული ძალა, ქალური ელემენტი, რომელიც სიმბოლოა მთვარეზე. ამ სითხეს აქვს შემოქმედებითი ეფექტი, კურნავს და ამშვიდებს და გამოსადეგია დღის განმავლობაში. მთვარის სუნთქვა საუკეთესო წამალია ყველა დაავადებისთვის,ის ეხმარება ხანგრძლივ მუშაობას, ეხმარება შფოთვის, სევდის და სიცხის დროს და სასარგებლოა ანთებითი დაავადებების დროს, რომელსაც თან ახლავს ცხელება. მთვარის სითხის წარმოებისთვის, თქვენ უნდა ისუნთქოთ მარცხენა ცხვირით, დახუროთ მარჯვენა ნესტო თითით ან ბამბის მატყლით. ამ შემთხვევაში მხოლოდ მარცხენა ფილტვი მუშაობს, მარჯვენა ისვენებს. სუნთქვის გასაკონტროლებლად შეგიძლიათ ხელები მკერდზე მიიდოთ და დარწმუნდეთ, რომ მკერდის მარცხენა ნახევარი მაღლა იწევს, გაფართოვდება, მარჯვენა კი უძრავად რჩება.
ვინაიდან ძნელია იმის დადგენა, როდის და რა ტიპის ენერგია გვჭირდება, გარკვეული დროის განმავლობაში უნდა დავაგროვოთ ერთი ტიპი. ენერგიადა ექსპერიმენტულად დაადგინეთ რა ტიპის ენერგიაგვაკლია და რომელიც ჭარბად არის წარმოდგენილი. სუნთქვის შეცვლით, შეგიძლიათ ერთი ტიპის ჭარბი განეიტრალება ენერგიასაპირისპირო ტიპის დაგროვილი ენერგიის მქონე.

მზისგან სუნთქვისას გამომუშავდება დადებითი სითხე, რომელიც არის მზის სიმბოლო მამრობითი ელემენტი - ცენტრიდანული ძალა. ეს სითხე ააქტიურებს ყველა სასიცოცხლო ფუნქციას და აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას. ძალიან სასარგებლოა პასიური, მჯდომარე და მსუქანი ადამიანებისთვის, ხელს უწყობს ზუსტი მეცნიერებების კითხვას და შესწავლას, ცურვას, ხატვას, ფიზიკურ ვარჯიშს და ა.შ., ბუნებით მშრალი და ცხელია, ასტიმულირებს აქტივობას და აქტივობას. დადებითი სითხის გამომუშავებისთვის საჭიროა სუნთქვა მარჯვენა ცხვირით.მარცხენას დაფარავს თითით ან ბამბის მატყლით.

სუნთქვის ეს ორი ტიპი უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ მკაცრად განსაზღვრული მიზნებისთვის.

ნერვული ენერგიის აღგზნება.
ეს სავარჯიშო ემსახურება ნერვული სისტემის გაძლიერებას და გამოიყენება მძიმე გონებრივი და ფიზიკური დაღლილობის დროს და იმ სიტუაციებში, რომლებიც დიდ ენერგიას მოითხოვს. ვარჯიშის შესასრულებლად დადექით პირდაპირ, გაჭიმეთ ხელები თქვენს წინ, დაისვენეთ კუნთები. ღრმად ჩაისუნთქეთ და შეიკავეთ სუნთქვა. შემდეგ ნელა გადაიტანეთ ხელები უკან, თანდათან გაზარდეთ კუნთების დაძაბულობა. კუნთების შესუსტების გარეშე, ნელა გადაიტანეთ მუშტები უკან და შემდეგ სწრაფად დააბრუნეთ ისინი საწყის მდგომარეობაში. გააკეთეთ ეს ვარჯიში 3-5-ჯერ და ამოისუნთქეთ ძალით ცხვირით. ვარჯიშის წარმატება დამოკიდებულია ხელების წინა პოზიციაზე დაბრუნების სიჩქარეზე და კუნთების დაძაბულობის სიძლიერეზე.

დამცავი გარსის შექმნა.

ეს აუცილებელია ადამიანისთვის, რომელიც ადვილად ექვემდებარება გარე გავლენას და არ გააჩნია საკმარისი ნებისყოფა. კარგია, თუ ეს არის პოზიტიური ადამიანების გავლენა, ინტელექტუალურად და სულიერად მაღალი. თუ ის გარშემორტყმულია სრულიად განსხვავებული ბუნების ადამიანებით, მაშინ ადამიანი, რომელიც მათთან ურთიერთობს, თანდათან ხდება მათნაირი. როგორც წესი, მოზარდები ადვილად ექვემდებარებიან ასეთ გავლენას, მაგრამ მოზარდები ზოგჯერ მათ არ ჩამორჩებიან ამაში. სხვა ადამიანების აზრებისა და სითხეებისგან თავის დასაცავად, იოგები გვირჩევენ ჩაკეტოთ შეუღწეველ გარსში, რომელიც გიცავთ გარე გავლენისგან. ამისათვის თქვენ უნდა ისუნთქოთ რიტმულად 3-5 წუთის განმავლობაში, გონებრივად აღმართოთ შეუღწევადი ენერგეტიკული ბარიერი და მტკიცე ვალდებულება მიიღოთ მის შეუღწევადობაზე გარე გავლენის მიმართ. და თუ კარგად კონცენტრირდებით და შექმნით ასეთი დამცავი გარსის საკმაოდ ნათელ გამოსახულებას, თავს დაცულად იგრძნობთ გარშემომყოფების აზრების უარყოფითი ზემოქმედებისგან. ეს სასარგებლოა იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანი არ არის დარწმუნებული თავის შესაძლებლობებში. სხვა ადამიანების აზრების ზემოქმედება არ ცვლის ძლიერი და თავდაჯერებული ადამიანის შინაგან სტრუქტურას.

სითხის დაგროვება.

მარაგის აღდგენის მიზნით სასიცოცხლოძალა, გამოიყენება შემდეგი სავარჯიშო: დაჯექი მჭიდროდ შეკრული ფეხებით და ხელები ერთმანეთთან, ერთი ხელის თითები მეორე ხელის თითებს შორის მოათავსეთ. ამ გზით თქვენ ხურავთ ენერგიის ნაკადების წრიულ ნაკადს და თითქმის მთლიანად აჩერებთ გარკვეული ხნით ნერვული სითხის გადინებას სხეულიდან (ნერვული ნაკადი ენერგია). წრიული დენის ამ გზით დახურვით, ინდოელი იოგები ავსებენ მარაგს ენერგიარიტმული სუნთქვის გამოყენებით.

დადებითი სითხის ჭარბი რაოდენობა ააქტიურებს ორგანიზმის ყველა ფუნქციას: ტემპერატურა მატულობს, მეტაბოლიზმი მატულობს, ჯირკვლები უფრო ინტენსიურად მუშაობენ, პულსი აჩქარებს. ამავდროულად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის დაავადება, სკროფულა, სიმსივნე, აბსცესი, გამონაყარი და სხვადასხვა ანთებითი პროცესები. ამ სითხის სიჭარბით დაავადებულ პირებს, გარდა უარყოფითი ნაკადის შექმნისა, რეკომენდებულია გამაგრილებელი საკვების მიღება (ცივი წყალი, რძე და ა.შ.), გრილ ოთახში ყოფნა, მსუბუქი ტანსაცმელი, ცივი აბაზანები, გახეხვა და ა.შ. დადებითი სითხის სიჭარბე მიუთითებს კიდურებში სითბოს და ჩხვლეტის შეგრძნებით. ამა თუ იმ მიზნით ამ სითხის დაგროვებისას უმჯობესია ყურადღება მზის წნულზე (დადებით ბოძზე) გავამახვილოთ.

ზედმეტი ნეგატიური სითხე ამცირებს ენერგიის რეზერვებს, ანელებს სხეულის ყველა ფუნქციას, ამცირებს ტემპერატურას, იწვევს ლეთარგიას, ანემიას და წონის კლებას. ამ სითხის სიჭარბით დაავადებული ადამიანები მუდმივად განიცდიან კანკალს და შემცივნებას. მათ ძალიან უყვართ მზე და არ მოსწონთ მთვარე. მათთვის სასარგებლოა მზის აბაზანების მიღება, თბილი კლიმატი, თბილი ოთახები და ტანსაცმელი, გამაძლიერებელი საშუალებები და გამათბობელი საკვები (ხორცი, ცხიმი, ზეთი და ა.შ.). Ერთ - ერთი. ჭარბი უარყოფითი სითხის ნიშანია სიცივის შეგრძნება.

ამგვარად, ლეთარგიის, დაღლილობის, პასიურობის და ა.შ. საჭიროა მზის სუნთქვის მიმართვა; ჭარბი ძალით, შფოთვით, მღელვარებით, ბრაზით და ა.შ - მთვარის სუნთქვამდე; ნორმალურ ჯანმრთელობაში გამოიყენეთ ნორმალური სუნთქვა გონებრივი წონასწორობის შესანარჩუნებლად.

სწორად სუნთქვის სწავლა ნიშნავს სისხლის მიმოქცევის, მეტაბოლიზმის და სხეულის დამცავი და ადაპტაციური თვისებების მართვას.
ზოგადად მიღებული სუნთქვის სიხშირე არის 14-16 სუნთქვა წუთში. ავადმყოფი, როგორც წესი, უფრო ხშირად სუნთქავს, ხოლო ჯანმრთელი, განსაკუთრებით გაწვრთნილი, წუთში 10-12 სუნთქვის სიხშირით სუნთქავს, ანუ 1 წუთში სრულდება 12 ციკლი. ყოველი სუნთქვის ციკლი შედგება ინჰალაციის, ამოსუნთქვის ფაზისა და პაუზისგან, რომლის ხანგრძლივობა განსაზღვრავს სუნთქვის სიხშირეს. ფიზიკური ვარჯიშის დროს ასევე საჭიროა სუნთქვის კონტროლი. ასე რომ, როდესაც კუნთები დაძაბულია, ნელი ინჰალაცია ხდება თავისუფლად შეკუმშული ტუჩებით, ინჰალაცია ხდება მაშინ, როდესაც კუნთები მოდუნდება ფილტვებთან დამოუკიდებლად, ჩვენი ნების ჩარევის გარეშე.

ჯანმრთელობა, სიმდიდრე, ინტელექტი, ნიჭი, წარმატება ცხოვრებაში დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ენერგიაგვაქვს და როგორ ვიცით როგორ ვმართოთ.

მეტი ვარჯიში ენერგიის აღსადგენად:

1.Cჭამე და დაისვენე. Დახუჭე თვალები.

ღრმად ჩაისუნთქეთ, მთლიანად შეავსეთ მუცელი და დიაფრაგმა ჰაერით. განაგრძეთ ჩასუნთქვა, შეავსეთ მთელი შიდა სივრცე ჰაერით ზღვრამდე. მხრები ისწორებს, ჰაერი ყელის ძვლებს აღწევს.
შეიკავეთ სუნთქვა.
ამოისუნთქე.
გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 5 წუთის განმავლობაში.

2. გყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი სავარჯიშოები ამ შემთხვევაში არის სუნთქვის ვარჯიშები. დაჯექი თქვენთვის მოსახერხებელ ნებისმიერ პოზაში. დახუჭე თვალები და დაიწყე შენი სუნთქვის მოსმენა. დაითხოვეთ მასში მთლიანად, ზედმეტი აზრების გარეშე.

1. ვიზუალურად, წარმოსახვაში წარმოიდგინეთ ფილტვები, რომლებიც ინჰალაციის დროს ივსება ჰაერით, როგორც წყლით სავსე ჭიქა, ქვემოდან ზევით.

2. იმუშავეთ ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის გასახანგრძლივებლად. ყოველი შემდეგი სუნთქვის ციკლი წინაზე ცოტათი მაინც უნდა იყოს.

3. ჩასუნთქვა მიმართეთ გულმკერდში, შემდეგ კუჭში, შემდეგ ზურგში. გაანალიზეთ თქვენი გრძნობები.

4. არ ისუნთქოთ ძალიან სწრაფად. არ დააჩქაროთ ჩასუნთქვა და არ შეანელოთ ამოსუნთქვა (სცადეთ ამოისუნთქოთ პირით, ტუჩები მილივით მოკუმეთ, თითქოს ცხელ ჩაის უბერავთ).

დღეში 10 წუთიანი სუნთქვითი ვარჯიში დაგეხმარებათ გონებრივი ბალანსის აღდგენაში და ენერგიის ამაღლებაში. შეგიძლიათ სცადოთ სუნთქვის ვარჯიშები სამუშაო დღის განმავლობაში.

3. ოენერგიის „ჩასუნთქვის“ ერთ-ერთი ძალიან ეფექტური ტექნიკაა „სამკუთხედი“ სუნთქვა, რაც გულისხმობს სუნთქვის ციკლის სამ ეტაპად დაყოფას: ჩასუნთქვა - შეკავება - ამოსუნთქვა და შემდეგ ციკლის მრავალჯერ გამეორება. უფრო მოსახერხებელია მათი ერთნაირი ხანგრძლივობის გამოყენება და მათი მრავლობითი შენარჩუნება გულის ცემის რაოდენობისა, მაგალითად, თითო 6 დარტყმა. თუ ეს თქვენთვის ადვილია, გაზარდეთ ეტაპების ხანგრძლივობა 8, 10, თუნდაც 12 გულისცემამდე.
სუნთქვა უნდა იყოს თავისუფალი, შეფერხებისა და დაძაბულობის გარეშე. ინჰალაცია ხორციელდება შემდეგი სქემის მიხედვით: მუცლის ქვედა ნაწილი ივსება ჰაერით, შემდეგ შუა ნაწილი, შემდეგ გულმკერდის ზედა ნაწილი ტევადობამდე. ამოისუნთქეთ საპირისპირო თანმიმდევრობით. სავარჯიშოს „გონების თვალით“ შესრულებისას საჭიროა გონებრივად გააგზავნოთ ენერგიის ნაკადები ფილტვებიდან სხეულის ყველა ორგანოსა და ნაწილზე.

4. ნშეგიძლიათ დადგეთ მზისკენ, რომელიც მდებარეობს ჰორიზონტის ხაზთან, დახუჭოთ თვალები და მათი მეშვეობით დაინახოთ თხელი სხივი, რომელიც გადაჭიმულია მზიდან პირდაპირ თქვენს თვალებში. მზის ამ სხივის მეშვეობით, რომელიც უზარმაზარი ენერგეტიკული აუზიდან გამომავალი წვეთად იქცა, იწყებ ენერგიით „შევსებას“. წარმოიდგინე შენი თავი გამჭვირვალე ბროლის ჭურჭლად. სითხე პირველ რიგში ავსებს თქვენს ფეხებს. შემდეგ მისი დონე უფრო მაღლა იწევს; ტანი ივსება, საიდანაც სითხე ხელებში ჩაედინება; თქვენი თავი ივსება და იწყებს გადინებას გვირგვინის ჩაკრაში, რაც ქმნის მზის ნაკადს თქვენს გარშემო. თუ მზე ღრუბლებით არის დაფარული ან თქვენ სახლში ხართ, წარმოიდგინეთ სხივი, რომელიც შეაღწევს ზემოდან. ვარჯიში შეიძლება გაგრძელდეს 3-10 წუთი. ვარჯიშის შემდეგ დაიბანეთ სახე ღია (მშრალი!) პალმებით.

სავარჯიშოები ენერგიის აღდგენისა და მიმოქცევისთვის (პრანა, ცი, კი) :

(რამჭარკა)

1. დაჯექი პირდაპირ, კომფორტულ პოზაში; გულმკერდი, კისერი და თავი შეძლებისდაგვარად უნდა ქმნიდეს ერთ სწორ ხაზს. მხრები ოდნავ უკან გადახარეთ, ხელები მშვიდად დაეყრდნოთ მუხლებს. ამ პოზაში, სხეულის წონა კარგად არის გამაგრებული ნეკნებით და პოზის შენარჩუნება ადვილია. იოგები აღმოაჩენენ, რომ რიტმული სუნთქვის ეფექტის მიღწევა უფრო რთულია, თუ გულმკერდი გამოწეულია და მუცელი ჩასმულია.

2. ნელა ჩაისუნთქეთ ჰაერი, დაითვალეთ პულსის ექვსი დარტყმა.

3. შეინახეთ ჰაერი ფილტვებში პულსის სამი დარტყმისთვის.

4. ნელა გამოუშვით ჰაერი ცხვირით, დაითვალეთ პულსის ექვსი დარტყმა.

5. გამოტოვეთ პულსის სამი დარტყმა მომდევნო ინჰალაციის დაწყებამდე.

6. ვარჯიში რამდენჯერმე გაიმეორეთ დაღლილობის გარეშე.

7. როცა ვარჯიშის დასრულებას აპირებთ, ჩაისუნთქეთ გამწმენდი სუნთქვა, რომელიც მოგანიჭებთ დასვენების განცდას და გაასუფთავებთ ფილტვებს.

რამდენიმე ვარჯიშის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ გაზარდოთ ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის დრო, სანამ საბოლოოდ არ მიაღწევთ პულსის თხუთმეტ დარტყმას. ამავდროულად, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ სუნთქვას შორის შუალედი, ანუ ჰაერის შეკავება ფილტვებში, ყოველთვის უნდა იყოს ინჰალაციისა და ამოსუნთქვის დროს პულსის დარტყმების რაოდენობის ნახევარის ტოლი.

თუ გსურთ ინჰალაციის ხანგრძლივობის გაზრდა, დიდი ძალისხმევა არ უნდა დაეთმოს რიტმს, რაც უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ინჰალაციის ხანგრძლივობა. ივარჯიშეთ და სცადეთ მანამ, სანამ არ მიაღწევთ სუნთქვის გაზომილ „ხანგრძლივობას“ და სანამ არ „იგრძნობთ“ ვიბრაციული მოძრაობების რიტმს მთელ სხეულში.

პრანას მოზიდვა:

დაწექით ბრტყელ იატაკზე ან საწოლზე, ყოველგვარი დაძაბულობის გარეშე, ხელები (მსუბუქად) მოათავსეთ მზის წნულზე („ეპიზოდზე“, სადაც ნეკნები იწყებენ გამოყოფას) და ისუნთქეთ რიტმულად. როდესაც რიტმი მთლიანად ჩამოყალიბდება, მოისურვეთ, რომ ყოველმა ჩასუნთქვამ მოიტანოს თქვენში პრანას, ანუ სასიცოცხლო ძალას, მსოფლიო წყაროდან და გადასცეს თქვენს ნერვულ სისტემას, შეინახოს პრანა მზის წნულში. ყოველი ამოსუნთქვისას ისურვეთ, რომ პრანა გავრცელდეს მთელ სხეულში, გადაეცეს ყველა ორგანოს და ყველა ცალკეულ ნაწილს, ყველა კუნთს, უჯრედს და ატომს, ყველა ნერვში, არტერიასა და ვენაში, თავიდან ფეხებამდე, რათა გაძლიერდეს, აცოცხლებს და აძლიერებს თითოეულ ნერვს ისე, რომ დამუხტავს თითოეულ ნერვულ ცენტრს, ავრცელებს ენერგიას, ძალასა და ძალას მთელს სხეულში. თქვენი ნების განხორციელებისას შეეცადეთ წარმოიდგინოთ, როგორ ვრცელდება პრანა მთელს სხეულში, მიედინება ფილტვებში და გადაეცემა იქიდან მზის წნულში და როგორ ნაწილდება ფილტვებიდან ჰაერის ამოსუნთქვისას პრანა სხეულის ყველა ნაწილში. თითების ძალიან ქუსლები და ბოლოები. სულაც არ არის საჭირო ნებისყოფის ძალისხმევის დაძაბვა. საკმარისია გასცეთ ბრძანება და გონებაში შექმნათ სურათი იმ მოქმედებების შესახებ, რომლებზეც საუბრობთ. მშვიდი ბრძანება, რომელსაც თან ახლავს განხორციელებული მოქმედების გონებრივი წარმოდგენა, ბევრად უკეთესია, ვიდრე ინტენსიური სურვილი, რომელიც მხოლოდ ენერგიას ხარჯავს.

აღწერილი სავარჯიშო უაღრესად სასარგებლოა; ის მნიშვნელოვნად აახალგაზრდავებს და აძლიერებს ნერვულ სისტემას და ავრცელებს დასვენების შეგრძნებას მთელს სხეულში. განსაკუთრებით სასიამოვნოა იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანი იღლება ან გრძნობს ენერგიის დაკარგვას.

მიმოქცევაში ცვლილება:

დაწექით ან დაჯექით პირდაპირ და დაიწყეთ რიტმული სუნთქვა; ამოსუნთქვისას სისხლის მოძრაობა მიმართეთ სხეულის იმ ნაწილს, სადაც გსურთ და სადაც სისხლის მიმოქცევა ნელია. ეს კარგია გაციების ან თავის ტკივილის დროს; ორივე შემთხვევაში სისხლი უნდა გადაიტანოს ქვევით; პირველ შემთხვევაში ფეხების გასათბობად, მეორეში კი ტვინი ზედმეტი წნეხისგან თავის დასაცავად. ხშირად იგრძნობთ ცხელ ნაკადს ფეხებში სისხლის დაღმავალი ტალღისგან. სისხლის მიმოქცევა ადვილად ემორჩილება ნებისყოფის მოქმედებას და რიტმული სუნთქვა დიდად აადვილებს დავალებას.

თუ გრძნობთ სასიცოცხლო ენერგიის დაქვეითებას და მისი სწრაფად შევსება გჭირდებათ, საუკეთესო გზა შემდეგია: ფეხები შეაერთეთ (რა თქმა უნდა, მათი გვერდითი ზედაპირებით) და ორივე ხელის თითები დახურეთ ერთმანეთთან ისე, რომ იგრძნოთ. კომფორტული. ეს ავსებს წრეს, ასე ვთქვათ, და ხელს უშლის პრანას კიდურებში გამოსვლას. ჩაისუნთქეთ რამდენიმე რიტმული სუნთქვა და იგრძნობთ ახალი ძალის მოზღვავებას.

ტვინის აქტივობის აღგზნება:

იოგებისთვის შემდეგი სავარჯიშო ძალიან სასარგებლოა, როდესაც საქმე ეხება გონების აქტივობის სტიმულირებას და მას უფრო მკაფიოდ აზროვნებასა და მსჯელობას. ამ ვარჯიშს საოცარი ეფექტი აქვს და ასუფთავებს ტვინს და მთელ ნერვულ სისტემას. გონებრივი შრომით დაკავებულ ადამიანებს ის უაღრესად გამოადგებათ; ეს მათ საშუალებას მისცემს უკეთ იმუშაონ და ამავე დროს გაასუფთავონ და განაახლონ გონება რთული გონებრივი მუშაობის შემდეგ.

დაჯექი პირდაპირ ისე, რომ ხერხემალი მთლიანად სწორი იყოს და თვალები პირდაპირ წინ იყურებოდეს; ხელები მუხლებზე მოხვიეთ. ისუნთქეთ რიტმულად, მაგრამ არა ორივე ნესტოებით, როგორც სხვა სავარჯიშოებით, მაგრამ მარცხენა ნესტოთი თითით მოჭერით, შეისუნთქეთ ჰაერი ერთი მარჯვენა ნესტოში. შემდეგ ამოიღეთ თითი და დახურეთ მისი მარჯვენა ნესტო, ამოისუნთქეთ მარცხენა ცხვირით. შემდეგ, თითის შეცვლის გარეშე, შეისუნთქეთ ჰაერი იმავე მარცხენა ნესტოში და ამოისუნთქეთ მარჯვენა მხრიდან. ისევ ჩაისუნთქეთ მარჯვნიდან და ამოისუნთქეთ მარცხნივ და ა.შ. გადართეთ ნესტოები ზემოთ და დახურეთ მოსვენებული ნესტო ცერით ან საჩვენებელი თითით. ეს არის იოგის სუნთქვის ერთ-ერთი უძველესი ფორმა; ეს ძალიან მნიშვნელოვანია და კარგად იმსახურებს გამოყენებას.

იოგების დიდი ფსიქიკური სუნთქვა:

იოგებს ფსიქიკური სუნთქვის საყვარელი ფორმა აქვთ, რომელსაც ისინი დროდადრო იყენებენ და რომელსაც სანსკრიტული სახელი აქვს. ჩვენი სათაური სანსკრიტის პირდაპირი თარგმანია. ჩვენ შევინახეთ სუნთქვის ეს ფორმა ბოლომდე, რადგან ის მოითხოვს სტუდენტის დიდ პრაქტიკას რიტმული სუნთქვის სფეროში და გონებრივი გამოსახულების შექმნის უნარს. ამის უნარი წინა სავარჯიშოებით იძენს. დიდი ფსიქიკური სუნთქვის ზოგადი პრინციპები გამოხატულია ძველი ინდუისტური გამონათქვამით: „ნეტარია იოგი, რომელმაც იცის როგორ სუნთქოს თავისი ძვლებით“. ამ სუნთქვის სავარჯიშო ავსებს მთელ სხეულს უფლებით და სტუდენტი, ამის შემდეგ დაინახავს, ​​რომ ყველა ძვალი, ყველა კუნთი, ნერვი, უჯრედი, ქსოვილი, ორგანო და სხეულის ყველა ნაწილი სავსე იქნება ენერგიით, პრანით. და სუნთქვის რიტმი. ეს არის სხეულის ზოგადი წმენდა და ვინც ამ სუნთქვას გულდასმით ვარჯიშობს, ისეთი გრძნობა ექნება, თითქოს თავიდან ფეხებამდე ახლად შექმნილნი არიან. ოღონდ სავარჯიშომ თავისთავად ისაუბროს.

1. დაწექით კომფორტულ პოზაში, ყოველგვარი დაძაბულობის გარეშე.

2. ისუნთქეთ რიტმულად რიტმის დამყარებამდე.

3. შემდეგ ჰაერის ჩასუნთქვისას და ამოსუნთქვისას შექმენით გონებაში სუნთქვის სურათი, რომელიც შემოდის თქვენში ფეხების ძვლებით და გადის მათში; შემდეგ ის გადის ხელების ძვლების გასწვრივ და თავის ქალას ზევით; კუჭისა და რეპროდუქციული ორგანოების მეშვეობით; შემდეგ ის ადის და ქვევით ხერხემლის გასწვრივ და ბოლოს, თითქოს კანის ყველა ფორა სუნთქავს, ისუნთქავს და ამოისუნთქავს ჰაერს და მთელი სხეული ივსება პრანითა და სიცოცხლით.

4. განაგრძეთ რიტმული სუნთქვა, მიმართეთ პრანას ნაკადი შვიდ სასიცოცხლო ცენტრს, თავის მხრივ, გამოიძახეთ მათი სურათები თქვენს გონებაში, როგორც წინა სავარჯიშოში:

ბ. თავის უკანა ნაწილში,

C. თავის ტვინის ბაზაზე,

D. მზის წნულში,

E. საკრალურ მიდამოში (ზურგის ქვედა ნაწილი),

F. მუცლის შუაში,

რეპროდუქციულ ზონაში გ.

დაასრულეთ პრანას ნაკადის გადაადგილებით თქვენი თავიდან და ფეხებამდე რამდენჯერმე.

5. ჩაისუნთქეთ გამწმენდი.

როდესაც ადამიანები ადარებენ სიბერესა და ახალგაზრდობას, მაშინვე ფიქრობენ ნაოჭებზე და დაბნელებულ სხეულზე. თუმცა, ტიბეტელები თვლიან, რომ მთავარი განსხვავება აზროვნებასა და აზროვნებაშია. ადამიანი, რომელიც გამუდმებით ცუდზე ფიქრობს და უარესს ელის, სწრაფად პოულობს სიბერეს. ნერვული სისტემა ხომ მუდმივი დაძაბულობის ქვეშაა, რის შედეგადაც ნერვული უჯრედები იწვება და, მოგეხსენებათ, არ აღდგება, მოდის სიბერე და ზოგადად ცხოვრებისადმი ნეგატიური დამოკიდებულება.

იმისთვის, რომ ახალგაზრდობა რაც შეიძლება დიდხანს შევინარჩუნოთ, ღირს იმის ცოდნა, თუ როგორ შეგიძლიათ აღადგინოთ სასიცოცხლო ენერგია, თავი კვლავ ბედნიერად და ენერგიულად იგრძნოთ და ეს ასაკზე არ არის დამოკიდებული, მთავარია გჯეროდეთ, რომ ეს შესაძლებელია. მაშინ გარემო დაიჯერებს და დაინახავს ადამიანის ცვლილებებს. თუ ცოტა ძალისხმევას დახარჯავთ და საჭირო რელაქსაციის ვარჯიშებს გააკეთებთ, შეგიძლიათ აღადგინოთ დაკარგული ძალა და შეავსოთ თქვენი ენერგიის დონე.

თუ ადამიანი ისწავლის მოდუნებას, მას შეუძლია გააძლიეროს ფიზიკური სხეული და გაახალგაზრდავდეს.

სასიცოცხლო ენერგიის აღსადგენად ტაოისტური მედიცინა პირდაპირ დამოკიდებულია ფიზიკურ აქტივობასა და ვარჯიშზე. ვარჯიში ფუნდამენტურად განსხვავდება იმისგან, თუ როგორ აღიქვამს ადამიანების უმეტესობა ვარჯიშს.

Qi ენერგია

Qi არის ადამიანის შინაგანი ენერგია. სწორედ ის თამაშობს ყველაზე მნიშვნელოვან როლს საბრძოლო ხელოვნებაში. ჩინური სტილი იღებს ამ ენერგიას და ცდილობს მის გაზრდას. Qi ენერგია არის ყველა ადამიანის შიგნით. ამიტომ ყველაფერი უნდა გაკეთდეს ენერგიის მოსაპოვებლად, დაგროვებისა და შესანარჩუნებლად. მას შეუძლია გახადოს ადამიანი უფრო მოქნილი, რბილი, მოიპოვოს მორალური ძალა და ხასიათის სიმტკიცე. ტაოისტი ენერგიის ტრანსფორმაციის პრაქტიკოსები აფრთხილებენ ვარჯიშის დროს ძალის გამოყენებას.

Qi მდებარეობს ჭიპის მიდამოში, მას აქვს ისეთი თვისებები, როგორიც წყალს და ქარს აქვს. აუცილებელია მისი დაგროვება, შემდეგ მასა გაერთიანებულია. ქალური ენერგეტიკული პრაქტიკით, შეგიძლიათ გააკეთოთ საოცარი რამ, რაც ნებისმიერს გააკვირვებს.

ჩი ენერგიის დაგროვების ყველაზე ეფექტური გზა არის კონკრეტული ვარჯიშის შესრულება. თქვენ უნდა აირჩიოთ წყნარი და მშვიდი ოთახი, გამორთოთ განათება და იყოთ სრულიად მარტო. დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში თქვენ უნდა გააკეთოთ შემდეგი:

თქვენ უნდა აირჩიოთ სხეულის ყველაზე კომფორტული პოზიცია და მაქსიმალურად დაისვენოთ. თქვენ უნდა ისუნთქოთ ნელა, ჩაისუნთქოთ პირით და ამოისუნთქოთ ცხვირით. მთავარია უზრუნველყოს, რომ ყველაფერი ჩუმად მოხდეს. მარცხენა ხელი უნდა ფარავდეს მარჯვენა ყურს ხუთი წუთის განმავლობაში. შემდეგ თქვენ უნდა შეცვალოთ ყური და ხელი. თქვენ მუდმივად უნდა აკონტროლოთ თქვენი სუნთქვა და დაისვენოთ. ამის შემდეგ ორივე ყური უნდა დახუროთ ხელებით, ჯვარედინად და ასევე დაჯდეთ ხუთი წუთის განმავლობაში.

ეს მეთოდი ნამდვილად კარგად მუშაობს. ორ კვირაში შეამჩნევთ, რომ ენამ უფრო მყარი მდგომარეობა შეიძინა, ყურებზე დაფარული ხელები კონტაქტის დროს გაცივდება, სხეული გახდება მსუბუქი და ჰაეროვანი და გაჩნდება განცდა, რომ ადამიანს შეუძლია ფრენა და აფრენა. ჰაერი.

მთელი სხეული გახდება მოქნილი, მოძრაობები იქნება სწრაფი, მაგრამ ეს მოხდება გარკვეული პერიოდის შემდეგ.

მთავარია ვარჯიში ყოველდღიურად გააკეთოთ, რომ სწრაფი შედეგი მიიღოთ. თქვენ ასევე გჭირდებათ მუდმივად დაისვენოთ მაქსიმალურად, სხეული დაიწყებს გამოჯანმრთელებას, შეიძენს უპრეცედენტო ძალას და ფსიქიკა უფრო ძლიერი და თავშეკავებული გახდება.

სტრესისა და ცუდი განწყობის დროს ადამიანის ორგანიზმს ძალიან სჭირდება აღდგენა. ენერგიის ნაკლებობის მქონე ქალს არ შეუძლია ცხოვრებით ტკბობა, მეუღლის სიყვარული და შვილების აღზრდა. ქალური ენერგიის დაგროვების ტაოისტური პრაქტიკა დაგეხმარებათ სწრაფად მოეგოთ გონს და აღადგინოთ წონასწორობა.

სავარჯიშო 1 - დედამიწის ძალა

რეკომენდებულია ამ ტექნიკის გამოყენება ხის იატაკზე ან ადგილზე. რაც შეიძლება კომფორტულად უნდა იჯდეთ და დაისვენოთ. შემდეგ თქვენ უნდა მოხაროთ მუხლები და დაიწყოთ ერთი ფეხიდან მეორეზე გადანაცვლება, თითქოს დაჭყლეტით. ეს უნდა გაკეთდეს ორი წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი შეჩერდით და თითქოს ფესვებს იღებს. უნდა იდგეთ პირდაპირ და პირდაპირ, ისუნთქოთ თავისუფლად და მშვიდად. შემდეგ საჭიროა კუდის ძვალი ოდნავ წინ გადაწიოთ და აწიოთ ფეხის თითებზე, შემდეგ კი სწრაფად დადგეთ ქუსლებზე. ბიძგის ძალა მთელი სხეულით უნდა იგრძნოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში არაფერი გამოდგება. ეს ეხმარება ქალებს ნეგატივისგან თავის დაღწევაში და მიწაში გაგზავნაში.

სავარჯიშო 2 - წყლის ძალა

ქალთა ტაოისტური ენერგეტიკული პრაქტიკა ხელს უწყობს უპრეცედენტო კარგი სულისა და სიმშვიდის მოპოვებას. თქვენ უნდა გააკეთოთ ტალღოვანი მოძრაობები ხელებით, ფეხებით და სხეულით, მთავარია ყველაფერი მოხდეს რბილად და ნელა, დაძაბვის გარეშე. ქალი უფრო რბილი ხდება, ის იწყებს ქალურობის შეგრძნებას და უფრო მიმზიდველი ხდება საპირისპირო სქესისთვის.

სავარჯიშო 3 - ქარის ძალა

თქვენ უნდა დაიკავოთ კომფორტული პოზიცია და დაისვენოთ. შემდეგ ძალიან ენერგიულად შეანჯღრიეთ სხეული რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შემდეგ ხელები უნდა ასწიოთ და შეძლებისდაგვარად შეანჯღრიეთ. ამ ვარჯიშის წყალობით, ქალი გრძნობს სამყაროს ერთიანობას, გამორიცხავს ნეგატიურ და ნეგატიურ გამოცდილებას და იღებს დადებით ემოციებს და ძალას.

სავარჯიშო 4 - ცეცხლის ძალა

სავარჯიშო უნდა გააკეთოთ სახლში, სრულიად მარტო. თქვენ უნდა გააკეთოთ უეცარი მოძრაობა სხეულის ნებისმიერი ნაწილით. ამავე დროს, ღირს გარკვეული ხმის ძალიან ხმამაღლა გამოცემა. მთავარია იფიქრო სასიამოვნო და კარგ რაღაცეებზე, გაიღიმო და გაიხარო. ამის შემდეგ თქვენ უნდა დაიწყოთ მოძრაობები ხელებით, თითქოს ადამიანი რაღაცას აგროვებს მიწიდან. პოზიტიურ ენერგიას დიდი დრო არ გამოუჩნდება, ის მყისიერად იჩენს თავს და გოგონა ამას მთელი სხეულით იგრძნობს. ქალი თავისუფლდება ნეგატივისგან, ბოროტებისა და შურისგან, ხდება მშვიდი და ბედნიერი.

სავარჯიშო 5 - სამყაროსთან დაკავშირება

თქვენ უნდა მოხვდეთ კომფორტულ მდგომარეობაში, შემდეგ კი დაიწყოთ ტრიალი თქვენს გარშემო. უნდა დამშვიდდე და გააცნობიერო, რომ სამყაროში ადგილი აქვს ნებისმიერ ადამიანს. ქალი იწყებს ჰარმონიის შეგრძნებას და ათავისუფლებს გაღიზიანებას.

თუ მუდმივად აღადგენთ ენერგიის დონეს, შეგიძლიათ გახდეთ ნამდვილი მაგნიტი საპირისპირო სქესისთვის. ტაოისტური პრაქტიკა ავითარებს ქალურობას და მიმზიდველობას. მუდმივად უნდა გაიღიმოთ, დაისვენოთ და მხოლოდ დადებითზე იფიქროთ. სწორედ მაშინ იძენს სახე ბზინვარებას და ბედნიერებას და გარშემომყოფები ამას გამუდმებით გრძნობენ.

Თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ:

უკვდავების მიღწევის ტაოისტური პრაქტიკა ორსულობის დროს ტაოისტური პრაქტიკა ტაოისტური მასაჟი მხედველობის აღსადგენად ტაოისტური პრაქტიკა წონის დაკლებისთვის ტაოისტური პრაქტიკა Mantek Chia - ძირითადი პრაქტიკა

ენერგიის აბსორბციას ორგანიზმი ახორციელებს მუდმივად, ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე - საკვების, წყლის, ფიზიკური ვარჯიშის და ძირითადად ჰაერის მეშვეობით. მაგრამ ენერგიის შთანთქმა ხორციელდება მხოლოდ სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭირო რაოდენობით და არახელსაყრელ პირობებში, ენერგიის შემოდინებამ შეიძლება ვერც კი შეავსოს მისი დანაკარგი.
ენერგიის მოსაპოვებლად სხვადასხვა ვარჯიში არსებობს. მათი მეთოდური განხორციელება უდავოდ სარგებელს მოგცემთ და საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ ახალ დონეს.

1. ენერგიის კომპლექტი მზისგან

იპოვნეთ მზიანი ადგილი. დაჯექით და ხელები მუხლებზე დაიდეთ, ხელისგულები ზემოთ. წარმოიდგინეთ, როგორ შემოდის ენერგიის სხივი მზის თითოეულ თითზე. ჩასუნთქვისას გადაიტანეთ ეს სხივები ხელებით თქვენს მზის წნულში. და როცა ამოისუნთქავთ, წარმოიდგინეთ, რომ ამ სხივების ენერგია თქვენს სხეულში ვრცელდება.

2. ენერგიის მიღება წყლისგან

ეს ვარჯიში უნდა შესრულდეს წყალში ყოფნისას. ჩასუნთქვისას წარმოიდგინეთ, როგორ ხვდება წყლის ენერგია სხეულში ფორებით, გასასვლელში კი ენერგიად იქცევა და მთელ სხეულში ნაწილდება.

3. ენერგიის მიღება ცეცხლიდან (სანთლები)

აანთეთ სანთელი. დააკვირდით მის ცეცხლს. ფოკუსირება მასზე. თქვენ უნდა იგრძნოთ, როგორ წვავს ეს სამკურნალო ცეცხლი ყველა დაავადებას და ივსებით ცეცხლოვანი ენერგიით.

4. ენერგიის მიღება დედამიწიდან

დაჯექი მიწაზე. წარმოიდგინე, რომ შენ და დედამიწა ერთი ხარ. მშვიდი და მოდუნებული ხარ. ამ მდგომარეობიდან ვერაფერი გამოგიყვანთ. თქვენ დედამიწისა და მისი ენერგიის ნაწილი ხართ. როცა ამ მდგომარეობას იგრძნობთ, იჯექით ასე 15-20 წუთის განმავლობაში.

5. ენერგიის მიღება ხეებიდან

ხის არჩევანი თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალურია. აქ თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ ყველა ხე არ შეიძლება იყოს შესაფერისი როგორც დონორი. ამიტომ, ამ პრაქტიკისთვის წინასწარ აირჩიეთ ხე. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ დრუიდების ცოდნა, რომლებიც იდენტიფიცირებენ ხეებს დაბადების თარიღის (დღისა და თვის) მიხედვით:

ვერძი: (21.03) - მუხა, (22.03-31.03) - თხილი, (01.04-10.04) - როუანი, (11.04-20.04) - ნეკერჩხალი.
. კურო: (21.04-30.04) - კაკალი, (01.05-14.05) - ჟასმინი, (15.05-24.05) - წაბლი.
. ტყუპები: (15.05-24.05) - წაბლი, (23.05-03.06) - ნაცარი, (04.06-13.06) - რცხილა, (14.06-23.06) - ლეღვის ხე (ნახ).
. კიბო: (14.06-23.06) - ლეღვის ხე (ლეღვი), (24.06) - არყი, (25.06 - 04.07) - ვაშლის ხე, (05.07-14.07) - ნაძვი, (15.07-25.07) - თელა.
. ლომი: (15.07-25.07) - თელა, (26.07-04.08) - კვიპაროსი, (05.08-13.08) - ვერხვი, (14.08-23.08) - სამხრეთ კართასი.
. ქალწული: (24.08-02.09) - ფიჭვი, (03.09-12.09) - ტირიფი, (13.09-22.09) - ცაცხვი, (23.09) - ზეთისხილის ხე (Olive).
. სასწორი: (09.24-03.10) - ჰეზელი, (10.04-13.10) - როუენი, (10.14-23.10) - ნეკერჩხალი.
. მორიელი: (10.24-02.11) კაკალი, (11.03-11.11) ჟასმინი, (11.12-21.11) წაბლი, (11.22-01.12) ნაცარი.
. მშვილდოსანი: (22.11-01.12) - ნაცარი, (02.12-11.12) - რცხილა, (12.12-21.12) - ლეღვის ხე, (21.12-22.12) - წიფელი.
. თხის რქა: (21.12-22.12) - წიფელი, (23.12-01.01) - ვაშლის ხე, (02.01-11.01) - ნაძვი, (12.01-24.01) - თელა.
. მერწყული: (12.01-24.01) - თელა, (25.01-03.02) - კვიპაროსი, (04.02-08.02) - ვერხვი, (09.02-18.02) - სამხრეთ კართასი, (19.02-28/29.02) - ფიჭვი.
. თევზები: (19.02-28/29.02) - ფიჭვი, (01.03-10.03) - ტირიფი, (11.03-20.03) - ცაცხვი.

წადი ხესთან. ძალაუნებურად სთხოვეთ ხეს დახმარება. ჩაეხუტე ხეს და იგრძენი, როგორ შეაღწევს შენში მისი ენერგია და ძალით გავსებს.

გარდა ამისა, არსებობს მთელი რიგი ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ენერგიის დონეზე. მაგალითად, თქვენზე მაღალ სულიერ დონეზე მყოფ ადამიანებთან კონტაქტი, ცხოვრებიდან უარყოფითი ემოციების აღმოფხვრა, ხელოვნების პრაქტიკა და სხვა.

ენერგიის მიღების მეთოდები

აბსორბციაენერგიას ორგანიზმი მუდმივად ატარებს ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე - საკვების, წყლის, ფიზიკური ვარჯიშის და ძირითადად ჰაერის მეშვეობით. მაგრამ ენერგიის შთანთქმა ხორციელდება მხოლოდ სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭირო რაოდენობით და არახელსაყრელ პირობებში, ენერგიის შემოდინებამ შეიძლება ვერც კი შეავსოს მისი დანაკარგი.

ამასთან დაკავშირებით შემუშავებულია სხვადასხვა ვარჯიში ენერგიის დიდი რაოდენობით მოსაპოვებლად. ამ ვარჯიშების რეგულარული შესრულებით ორგანიზმის გამძლეობა მატულობს, ქრება სხვადასხვა დაავადებები, საგრძნობლად მატულობს იმუნიტეტი და ჩნდება ექსტრასენსორული შესაძლებლობები. გახსოვდეთ ისიც, რომ:

ენერგიის დაგროვება საუკეთესოდ ხდება ადამიანში, რომლის ნერვული სისტემა სრულიად მშვიდი და გაწონასწორებულია.

გაღიზიანებული ადამიანი დიდ ენერგიას კარგავს. შიშის და შურის ძლიერი ემოციები ასუსტებს ენერგიას. განავითარეთ სიკეთე საკუთარ თავში.

ენერგიის მოპოვებისას, სხეულის მიერ ენერგიის შენახვის ნებისმიერი მეთოდის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია ენერგიის მოპოვების ფიგურალური წარმოდგენა.

ენერგიის მიღებისას უნდა შეგეძლოთ იგრძნოთ როგორ მიედინება ის სხეულში, ყველა ორგანოში, ყველა უჯრედში. რაც უფრო წარმოსახვითი და ნათელია იდეა, მით უფრო ეფექტურია ენერგიის მოგება.

ვარჯიშები ენერგიის მოსაპოვებლად

ადამიანი დგას ან ზის, ხელების ან ფეხების გადაკვეთის გარეშე. მარჯვენა ხელით დახურეთ მარჯვენა ნესტო და ნელა ჩაისუნთქეთ მარცხნივ, რაც შეიძლება დიდხანს, შემდეგ შეიკავეთ სუნთქვა 5-10 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი შეუფერხებლად და ნელა ამოისუნთქეთ. ეს ვარჯიში ეხმარება ენერგიის მოპოვებაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც უფრო რთული ვარჯიშების გაკეთება შეუძლებელია და დაღლილობა საკმაოდ ძლიერია.

ეს სავარჯიშო ძალიან კარგია დილით, განსაკუთრებით ღია ფანჯრის მახლობლად ან გამწოვი, ის არა მხოლოდ მოგცემთ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში, არამედ ერთ-ერთი სავარჯიშოა ადამიანის ბიოველის გასაძლიერებლად. მაგრამ ასევე შესაძლებელია ამ ვარჯიშის გამოყენება დღის განმავლობაში, თუ გრძნობთ დაღლილობას, გჭირდებათ ენერგიის შევსება, რთული პაციენტის შემდეგ და მასთან მუშაობისას დიდი ენერგიის მოხმარება.

მზისგან ენერგიის მიღება

პირველი ვარიანტი.ეს არის "დატენვის" უმარტივესი გზა. აწიეთ ხელები ზევით, ხელისგულები მზისკენ, გათიშეთ ყოველგვარი ზედმეტი ფიქრებისგან, მოერგეთ ენერგიის მიღებას და გონებრივად? ერთხელ სთხოვე მზეს ენერგია. იგრძენით ენერგიის მიღების მთელი პროცესი, აავსეთ სხეული ამით, სანამ არ იგრძნობთ სავსეს. შვიდჯერ მადლობა გადაუხადეთ მზეს სიტყვიერად ან გონებრივად, ჩამოწიეთ ხელები.

მეორე ვარიანტი.უმჯობესია ამის გაკეთება უღრუბლო ცის ქვეშ, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია დატენვა ღრუბლებით დაფარული მზით, რადგან მისი ენერგია ღრუბლებშიც კი გადის. დადექით მზისკენ და გაშალეთ ხელები თქვენს წინ, ხელისგულები წინ. Დახუჭე თვალები. იგრძენი სითბო ხელისგულებზე, წარმოიდგინე, როგორ შემოდის მზის სხივები ხელებში, აწიე მხრები, შემდეგ გადის შენს სხეულში და თანდათან ავსებ მთელ სხეულს შიგნიდან ოქროსფერი ნათებით. გააკეთეთ ეს მანამ, სანამ ჩხვლეტის შეგრძნება არ გაგიჩნდებათ ხელებში და არ იგრძნობთ სასიამოვნო სითბოს სხეულში. გონებრივად მადლობა გადაუხადეთ მზეს ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობისთვის.

მესამე ვარიანტი. დადექით მზისკენ, გაშალეთ ხელები მისკენ. თუ ცა არ არის დაფარული ღრუბლებით და მზე კაშკაშა ანათებს, დახუჭეთ თვალები, დააფარეთ წამწამები და მყისიერად შეხედეთ მზეს მოჭუტული ქუთუთოებით (შეხედეთ ფართოდ გახელილი თვალებით და დიდხანს უყურებთ. არ არის რეკომენდებული, შეგიძლიათ მიიღოთ რქოვანას დამწვრობა). წარმოიდგინეთ, რომ მზის სხივები სხეულში შეაღწევს თვალებითა და თითებით.

ახლა დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ იგრძნოთ მზის სხივების მოძრაობა თქვენს სხეულში. თქვენ იგრძნობთ, როგორ მიდის თვალებიდან სხივები თავის ცენტრში, შემდეგ კი ჰორიზონტალურ მიმართულებას ვერტიკალურად ცვლის და ქვევით, აღწევს მენჯამდე, ეშვება ფეხებამდე. ამავდროულად, პალმებით შემავალი სხივები ხელებისა და წინამხრების გასწვრივ იდაყვის სახსრებამდე ადის, შემდეგ მხრების გასწვრივ მიდის ერთმანეთისკენ, ხვდება კისრის ცენტრში, რის შემდეგაც ერთი ნაკადი მიდის თავისკენ და ავსებს მას. შუქით, მეორე კი ფეხებამდე ეშვება და ასევე ავსებს მთელ სხეულს, თითებამდე, სინათლით.

მეოთხე ვარიანტი.ამ განსახიერებაში, არა მხოლოდ სხეული, არამედ თავად ენერგეტიკული გარსი აქტიურად არის გაჯერებული მზის ენერგიით. ამ სავარჯიშოს შესასრულებლად სასურველია ცა მოწმენდილი იყოს და მზე ღრუბლებს მიღმა არ იყოს დამალული. დადექით მზისგან განათებულ ადგილას ისე, რომ მთელი სხეული მზის სხივების ზემოქმედების ქვეშ იყოს. წარმოიდგინეთ, რომ მზის სინათლე მთელ თქვენს სხეულში გადის. როდესაც სხეულში სითბოს გრძნობა ჩნდება, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სხეულის შუაგულში გადის სინათლის ცხელი, მოლურჯო სვეტი.

ეს სვეტი ასხივებს ენერგიას, რომელიც ავსებს მთელ სხეულს, გამოდის და ქმნის სფერულ კაშკაშა ყვითელ გარსს სხეულის გარშემო, რომელიც იზრდება ზომით, ხდება უფრო დიდი და დიდი. როდესაც გრძნობთ, რომ მთელი სხეული სავსეა ბზინვით, და მის გარშემო ენერგეტიკული გარსი დიდი გახდა, გაჯერებულია თანაბარი ოქროსფერი ბზინვარებით და შეიძინა იდეალური სფერული ფორმა, ჩაღრმავებისა და უცხო იმპლანტების გარეშე, მადლობა მზეს დახმარებისთვის და შეაჩერე ვარჯიში.

ენერგიის დატენვა ცეცხლიდან

პირველი ეტაპი.აანთეთ ცეცხლი (უარეს შემთხვევაში, აანთეთ სანთელი). დააკვირდით ცეცხლს, გონებრივად ჩაიძირეთ, შედით მასში. მიეცით საშუალება, რომ მთლიანად ჩაგიფაროთ, იგრძენით, როგორ შემოგაკრავს მისი ენერგია და შეაღწევს თქვენს სხეულს. სითბო ავსებს მთელ სხეულს, ის იზრდება და იზრდება უფრო და უფრო. თქვენი სხეულის ყველა უჯრედი სავსეა ცეცხლის ენერგიით. თქვენ ივსებით ალით, ის სცილდება თქვენს სხეულს, თქვენ სრულიად ერთი ხართ მასთან. სითბო გამოდის თქვენი სხეულიდან, ყველა თქვენი დაავადება ცეცხლში იწვება და თქვენ მთლიანად განიწმინდებით. შემდეგ გამოდიხართ ცეცხლიდან და თქვენი სხეული აგრძელებს სითბოს გამოსხივებას. ახლა სხეული შთანთქავს ალის ენერგიას, გრძნობ ძალის მატებას, გინდა სირბილი, გინდა მაინც გააკეთო რაღაც. თქვენ უბრალოდ იწვებით რაღაცის გაკეთების სურვილით.
P.S. ამ და სხვა ენერგიის მოსაპოვებელი ვარჯიშების შესრულების შემდეგ მნიშვნელოვანია, რომ მიღებული ენერგია არ დაიხარჯოს!

მეორე ეტაპი.მეორე ეტაპზე ნებადართულია სავარჯიშოს შესრულება ცეცხლის ან სანთლების დანთების გარეშე, ამ უკანასკნელის წარმოსახვით ან მეხსიერებაში ენერგიის მოპოვების წარსული პრაქტიკის გახსენებით. მეორე ეტაპის დაწყება შეგიძლიათ არა უადრეს საღამოს ცეცხლზე შესრულებული 12 ყოველდღიური ვარჯიშის შემდეგ, რომელიც მეორდება სანთლით. (12 დღე, 2-ჯერ დღეში, დილით და საღამოს).

მეორე ეტაპის წესები ვრცელდება ყველა ვარჯიშზე ელემენტებიდან (ცეცხლი, მიწა, წყალი, ჰაერი) ენერგიის მისაღებად.

ენერგიის ნაკრები დედამიწიდან.

პირველი ვარიანტი.დაჯექი მიწაზე და წარმოიდგინე, რომ მასში გაიზარდე, შეერწყა მას ერთ მთლიანობაში, შენ ხარ მისი გაგრძელება. შენ ხარ მთელი დედამიწა ერთდროულად. მშვიდი და გაწონასწორებული ხარ, ჯიუტი, ვერავინ და ვერაფერი შეარყევს შენს სიმშვიდეს. თქვენი მონოლითური სხეული თრგუნავს დაავადების ყველა გამოვლინებას, ანაცვლებს მათ თავისი ენერგიით. თქვენი სხეული სავსეა ურყევი სიმშვიდით და თავდაჯერებული ენერგიით.

მეორე ვარიანტი.ეს არის ერთ-ერთი უძველესი მეთოდი, რომელსაც იყენებდნენ იოგები.
თქვენ უნდა იჯდეთ ფეხზე გადაჯვარედინებული. დაიდეთ ხელები მუხლებზე, ორივე ხელზე დააკავშირეთ ცერა და საჩვენებელი თითები და გააგრძელეთ დარჩენილი თითები ისე, რომ ისინი დედამიწას შეეხონ. დაამყარეთ ღრმა სუნთქვა და ყურადღება გაამახვილეთ იმ აზრზე, რომ ჩასუნთქვისას დედამიწის ენერგია სხეულში შედის თქვენი თითის წვერებით, ხოლო ამოსუნთქვისას ის გარდაიქმნება ადამიანის ბიოენერგიაში.

წყლის ენერგიის კომპლექტი

პირველი ვარიანტი.დაჯექი კომფორტულ მდგომარეობაში მდინარის, ნაკადულის ან სტაგნაციური აუზის ნაპირზე. თუ სასურველია, შეგიძლიათ ნაწილობრივ ჩაეფლო წყალში. ფოკუსირება მოახდინე წყლის ხმაზე, ტალღების ნაპირზე მოხვედრის გზაზე. გონებრივად იხსნება წყალში. შეაღწიეთ წყლის მქონე ადგილას დედამიწის ნაწლავებში, რომელიც შეიცავს ოკეანეებს და ზღვებს. მთლიანად ფარავს ყველა სახის მდინარეს. დაიფარეთ ყინულში და გაიყინეთ აისბერგებით. იყავი ყველგან და ყველაფერში ერთდროულად. თქვენ მოძრაობთ, შეაღწევთ მთელ დედამიწას და ახვევთ მის ზედაპირს. აორთქლდები და წვიმად ცვივა. თქვენ გავრცელდით უზარმაზარ წყალში, აძლევთ წყალს ცხოველებსა და ფრინველებს და აძლევთ თავშესაფარს თევზებს. სხეულში დაბრუნებისას გრძნობთ, როგორ არის წყლის ენერგია თქვენს შიგნით. შენ ხარ თხევადი და გლუვი, შენი ძალა სამყაროს მარადისობაშია, მარად მოძრავ ოკეანეებში.

მეორე ვარიანტი.წყალში ყოფნისას დაამყარეთ რიტმული სუნთქვა და წარმოიდგინეთ, რომ ჩასუნთქვისას წყლის ენერგია ფორებით ხვდება სხეულში, ამოსუნთქვისას კი ბიოენერგიაში იქცევა.

ჰაერის ენერგიის კომპლექტი

იჯდეს გარეთ კომფორტულ მდგომარეობაში. იგრძენი ქარი როგორ უბერავს სხეულზე. დახუჭე თვალები და გაიგონე ქარი, რომელიც ფოთლებს შრიალებს. გაახილე თვალები და ნახე როგორ აკანკალებს ხეებს. ყოველი ამოსუნთქვისას ის თქვენი კანის ფორებში აღწევს თქვენს სხეულში, სანამ არ გახდებით მასთან ერთიანი. როცა ქარი უბერავს შენს სხეულს, შენ უფრო და უფრო მსუბუქი ხდები. ჰაერი კვებავს თქვენს სხეულს ენერგიით.

ჰაერთან ერთ მთლიანობად შერწყმის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ წინასწარ იწინასწარმეტყველოთ, თუ რომელი მიმართულებით შეიცვლება ქარის მიმართულება.

მზისა და დედამიწისგან კომბინირებული ენერგიის მიღება

მიზანშეწონილია ამის გაკეთება დილით ადრე მზის ამოსვლისას იზოლირებულ ადგილას.
შეიზილეთ ხელისგულები, წარმოიდგინეთ, რომ არხების შესასვლელი ხვრელები ენერგიის გავლისთვის იხსნება თქვენს ხელებზე. ხელების გახეხვისა და გახურების შემდეგ, თქვენ უნდა შეიზილოთ შესასვლელი ხვრელები „გონებრივი ხელებით“, წარმოიდგინეთ, როგორ იზრდება ისინი ზომით „გონებრივი ხელებით“ თქვენ უნდა დაარტყით და შეიზილოთ კედლები ორივე ხელის წარმოსახვითი არხები. იგრძენით, როგორ ფართოვდება არხები დიამეტრით და იწყებენ რეაგირებას "გონებრივი ხელების" ზემოქმედებაზე. გონებრივად შექმენით პატარა მანათობელი ბურთი, გაანადგურეთ იგი თქვენი "გონებრივი ხელებით". ის არხის დიამეტრამდე უნდა "ადიდდეს", რის შემდეგაც ეს ბურთი "გონებრივი ხელებით", როგორც დგუში, მოძრაობს არხებზე მაღლა და ქვევით, ასუფთავებს მათ.

შემდეგ იგრძენით, როგორ იხსნება არხების შესასვლელი ხვრელები ძირებზე, შეიზილეთ „გონებრივი ხელებით“, სანამ არ მიიღებთ მთლიანი ფეხის ზომას. შემდეგ ბურთით გაწმენდა ისეთივეა, რაც ზემოთ ითქვა ხელებისთვის. დადექით მზის ამოსვლისკენ, კონცენტრირდით ხელების არხებში და რაღაც მომენტში იგრძნობთ, რომ ხელები მსუბუქი, თითქოს უწონასწორო გახდა. შემდეგ კონცენტრირდით თქვენი ფეხების არხებში და იგრძენით, როგორ „იღვიძებენ“ ისინი დედამიწის ენერგიის მისაღებად.

მზე გამოდის და მისი ენერგია მძლავრი ნაკადებით იწყებს ხელების არხებში დენას. სწორი განცდა არის სინათლითა და სითბოთი შევსების განცდა, ხელებისა და ფეხების შესასვლელ ხვრელებს პულსაციის შეგრძნება და დედამიწის რბილი და ბნელი ენერგიის განცდა, ჰარმონიისა და სიწმინდის განცდა. რამდენიმე წუთის შემდეგ, დაღლილობა ქრება, ჩნდება სიძლიერის და ძალის მატება.

დამუხტვა კოსმოსის ენერგიით

პირველი ვარიანტი. აწიეთ ხელები, წარმოიდგინეთ არხები ხელებზე ნახვრეტებით ენერგეტიკული ბურთისთვის. დაიწყეთ ნელა ჩასუნთქვა ხელების არხებით და ამ ენერგეტიკული ბურთების გაბერვა. იგრძენი, როგორ გადაჭიმულია ბურთები გრძელ ვიწრო სხივად და მიისწრაფიან ზევით, ცაში, ატმოსფეროს საზღვრებში, შემდეგ კი უფრო კოსმოსში და იქ ყვავილებივით იხსნება. და მყისიერად, ენერგეტიკული სხივების მეშვეობით, კოსმოსის ენერგია იზიდება ხელების არხებით, ავსებს სხეულს მსოფლიო სივრცის ენერგიით. ეს მეთოდი განსაკუთრებით კარგია იმ სიტუაციებისთვის, როდესაც საჭიროა მყისიერად შეავსოთ თქვენი ენერგიის რეზერვები.

მეორე ვარიანტი. დახუჭე თვალები და დაისვენე. წარმოიდგინეთ ვარსკვლავური, ლურჯი ცა. წარმოიდგინეთ, როგორ შეაღწევს თქვენში თოვლის თეთრი მანათობელი ენერგიის სხივი სივრცის სიღრმიდან და სითბოს გავრცელების ტალღები გადის მთელ სხეულში. ენერგია ტალღებად აღწევს თქვენს სხეულში და თქვენ იწყებთ ნათებას შიგნიდან, უფრო კაშკაშა და კაშკაშა, სასიამოვნო თბილი შუქით. სხივი უცებ წყდება, აგრძელებ ცას ყურებას, ვარსკვლავები გაბრწყინდნენ, ცა კი უძირო შავი გახდა. თქვენ განაგრძობთ ნათებას რბილი, სასიამოვნო სითბოთი, უფრო კაშკაშა და კაშკაშა. შემდეგ თქვენი შინაგანი შუქი იშლება თქვენს სხეულში და თქვენ შთანთქავთ ბუნების მიერ მოცემულ მთელ ენერგიას. მცირე ტრემორი ან ბატი შეიძლება გაიაროს სხეულში.

კომბინირებული ენერგიის მიღება კოსმოსიდან და დედამიწიდან

ამ სავარჯიშოს შესრულებისას წარმოიდგენთ, როგორ გადის თქვენში დედამიწისა და კოსმოსის ენერგია, რათა მოგცეთ ენერგია, რომელიც აუცილებელია ნებისმიერი მოქმედების შესასრულებლად, რომლის შესრულებაც გინდოდათ.
დასაწყებად, დაჯექით ზურგით სწორი, ფეხები იატაკზე, ხელისგულები მაღლა რომ აითვისოს ენერგია და დახუჭეთ თვალები. ახლა წარმოიდგინეთ, რომ დედამიწის ენერგია მაღლა მოძრაობს დედამიწაზე და თქვენს სხეულში.

იგრძენით, რომ ის იზრდება თქვენი ფეხებით, ფეხებით, ხერხემლის ძირში, ტანში, მკლავებში და თავში. იგრძენი მისი ძალა ხელებსა და თავში. იგრძენი მისი ძალა და ძალა. სანამ დედამიწის ენერგია გადის თქვენში, წარმოიდგინეთ, რომ კოსმოსის ენერგია შემოდის თქვენში თქვენი თავის ზედა ნაწილში, ხერხემალში, მკლავებში და ტანზე ქვემოთ.

გაითვალისწინეთ, რომ ეს ენერგია არის მსუბუქი, მსუბუქი და ავსებს მთელ სივრცეს. შემდეგ ყურადღება გაამახვილეთ იმ ორ ენერგიაზე, რომელიც ხვდება თქვენი ხერხემლის ძირში და წარმოიდგინეთ, რომ ისინი აკავშირებენ და ერთმანეთში ირევიან, მოძრაობენ ხერხემალზე მაღლა და ქვევით და ავსებენ თქვენ ძალით. თქვენ შეგიძლიათ დააბალანსოთ ორი ენერგია, თუ გსურთ, დამატებითი ენერგიის შთანთქმით დედამიწიდან (მძიმე) ან კოსმოსიდან (სინათლე) როგორც გსურთ.

შექმენით ამ ენერგიის ნაკადი თქვენს ხერხემალზე მაღლა და ქვევით, სანამ არ იგრძნობთ ენერგიით სავსეს. ახლა, თუ თქვენ გაქვთ გეგმა ან დავალება, რომლის შესრულებაც გსურთ, გადაიტანეთ ეს ენერგია ამ გეგმის შესრულებაში. თუ ამის გაკეთების სურვილი არ გაგიჩნდათ, შენიშნეთ, რომ ახლა გაქვთ სურვილი და ინტერესი, დაიწყოთ ამ პროექტზე მუშაობა.

თუ რაიმეს გაკეთების სურვილი არ გაქვთ, რადგან გასაკეთებელი ბევრია, გააცნობიერეთ, რომ ახლა გაქვთ ენერგია, რომ ენერგიულად შეასრულოთ დავალება და დარწმუნებული ხართ, რომ შეძლებთ მის შესრულებას. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი შემოქმედებითი ენერგია დაბალია, გააცნობიერეთ, რომ ახლა თავს შემოქმედებითად გრძნობთ და იცოდეთ, რომ შეძლებთ ამ ამოცანის შესრულებას.

როდესაც თქვენ ამ ენერგიას ატარებთ, წარმოიდგინეთ, რომ ის გამოდის თქვენგან ისე, როგორც ეს გჭირდებათ და შეგიძლიათ განახორციელოთ ეს გეგმა. მაგალითად, თუ რაიმეს დაწერა გსურთ, წარმოიდგინეთ, რომ ენერგია თქვენი ხელებით გამოდის. თუ რაიმე სიმძიმის აწევას აპირებთ, გონებრივად წარმოიდგინეთ, რომ ენერგია გამოდის თქვენი ფეხების, სხეულისა და ხელების მეშვეობით. რის გაკეთებასაც აპირებთ, წარმოიდგინეთ, რომ ენერგია თქვენს სხეულში მოძრაობს ისე, როგორც ეს გჭირდებათ და თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც გსურთ.

ამ სავარჯიშოს დასრულების შემდეგ დაუყოვნებლივ დაიწყეთ თქვენი გეგმის განხორციელება. მოულოდნელად თქვენ გაქვთ დიდი ენერგია და ენთუზიაზმი.

ენერგიის შევსება რიტმული სუნთქვით

მოათავსეთ ფეხები ერთად, მოხვიეთ თითები. დაიწყეთ იოგას რიტმული სუნთქვა. ამისათვის დაამყარეთ სუნთქვის რიტმი თქვენი გულისცემის რიტმით. ვარჯიშიდან გამომდინარე, ინჰალაცია შეიძლება გაიზარდოს პულსის 6-დან 15-მდე, ამოსუნთქვა ხდება ინჰალაციის ხანგრძლივობით ტოლი, ჩასუნთქვის შემდეგ სუნთქვის შეკავება ხანგრძლივობით უნდა იყოს ტოლი ჩასუნთქვის ან ამოსუნთქვის ხანგრძლივობის ნახევარზე, ასევე პაუზა ამოსუნთქვის შემდეგ. უდრის სუნთქვის შეკავებას. ანუ, თუ ინჰალაცია არის 6 დარტყმა, მაშინ ამოსუნთქვა არის b, შესუნთქვის შემდეგ პაუზა არის 3, პაუზა ამოსუნთქვის შემდეგ არის 3.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გადააჭარბოთ საკუთარ თავს ამ სუნთქვით, ყველაფერი თავისუფლად უნდა მოხდეს შემომავალი ენერგიის ფიგურალური წარმოდგენით გარემომცველი ჰაერიდან ჩასუნთქვისას, შერწყმა მთელ კოსმოსში.
ჩასუნთქვისას ენერგია შეიწოვება გულმკერდის არეში ამოსუნთქვისას, ენერგია ამოისუნთქება მზის წნულში.

დონორის ხეებიდან შევსება

გარდა ზემოაღნიშნული ჩვენებებისა, ეს ენერგეტიკული ნაკრები რეკომენდებულია შემდეგ შემთხვევებში:

ა). სასარგებლოა რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში.
ბ). დაგეგმილი ღონისძიების განხორციელებისას. (ხილის ხეები: ალუბალი,

ვაშლი, მსხალი, ქლიავი და სხვა)

IN). „ხორბლის ჭურჭლისგან“ გამოყოფისას. (კაკლის და სხვა თვითგამწმენდი ხეები).
გ). დიდი რაოდენობით უარყოფითი ენერგიის გასაწმენდად. (ასპენი).

მცენარეები, ისევე როგორც ადამიანები, ბუნებით ენერგიული არსებები არიან. უფრო მეტიც, მცენარეების უმეტესობა ნებაყოფლობით ამყარებს კონტაქტს ადამიანთან და უშვებს მათ აურას მასში. ამიტომ, ხეებიდან დამუხტვა შესანიშნავი გზაა თქვენი ენერგიის შესავსებად. თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ, რომ ყველა ხე არ არის დონორი - მათ შორის არიან ვამპირებიც, მაგრამ არა იმიტომ, რომ ისინი ძალიან ბოროტები და ცუდები არიან, არამედ იმიტომ, რომ მათ აქვთ თვისება, მაგალითად, ჩვენგან მტკივნეული, არაჯანსაღი ენერგია წაართვან, მაგრამ ამავე დროს მათ შეუძლიათ შეგვავსონ ახალი ჯანსაღი ენერგიით. ამიტომ ენერგიის შესავსებად აუცილებელია დონორი ხეების შერჩევა. ზოგიერთი ყველაზე ენერგიულად ძლიერი ხეები, საიდანაც შეგიძლიათ მიიღოთ დამუხტვა, მოიცავს მუხა, ფიჭვი, აკაცია, ნეკერჩხალი, არყი და ყვავი.

რაც უფრო ძლიერია ხე, მით ნაკლებია სხვა ხეები მის მახლობლად. თუ ხე მარტო დგას და მისგან ათ მეტრზე ახლოს სხვა ხეები არ არის, მაშინ ის ძალიან ძლიერია. თუ ხეები ერთმანეთის გვერდით იზრდება, ეს ნიშნავს, რომ მათი ენერგია არც თუ ისე ძლიერია. ასევე, გახსოვდეთ, რომ ქალაქის ხეები, როგორც წესი, არც ისე ძლიერია ენერგიულად, როგორც ტყეში.

ამიტომ, უმჯობესია ტყეში ან პარკში მაინც წახვიდეთ, ხმაურიანი ქუჩებისა და მოძრაობის ნაკადებისგან მოშორებით. აირჩიეთ ხე, რომელიც მოგწონთ. ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი გრძნობების შემოწმება: გსურთ ამ კონკრეტულ ხესთან შეხება? თუ გინდა, მიდი მასთან და ენდე შენს სხეულს: მიეცი საშუალება, იპოვნოს მისთვის ყველაზე შესაფერისი და სასიამოვნო პოზა. შეგიძლიათ ჩაეხუტოთ ხეს და მთელი სხეულით დააჭიროთ მას, შეგიძლიათ ზურგით მიეყრდნოთ მას, შეგიძლიათ იჯდეთ მის ქვეშ, მასზე დაყრდნობილი, შეგიძლიათ უბრალოდ ხელისგულები ტოტთან მიიტანოთ.

პირველი ვარიანტი.გონებრივად სთხოვეთ ხეს დახმარება და მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს: როგორ გეჩვენებათ, რომ ის გიპასუხებთ? გეხმარება თუ არა? თუ არ არის უსიამოვნო შეგრძნებები, რომლებიც მიუთითებს ხის უკმარისობაზე, მაშინ კონტაქტის სურვილი გაძლიერდება. ეკონტაქტეთ ხეს რამდენიც გინდათ, მაგრამ არა უმეტეს ერთი საათისა, რათა არ მიიღოთ ენერგიის „ჭარბი დოზა“. და არ დაგავიწყდეთ მადლობა გადაუხადოთ მას დახმარებისთვის. თუ გრძნობთ სიხარულს, სიცოცხლისუნარიანობის მატებას, ეს ნიშნავს, რომ შედგა კონტაქტი და თქვენი ენერგია შეივსო. თქვენ აუცილებლად უნდა გონებრივად დაემშვიდობოთ ხეს - ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ განვასხვავოთ ენერგეტიკული ველები, თქვენი და ხის, რომლებიც დროებით გახდა ერთი.

3-4 დღის შემდეგ შეგიძლიათ გაიმეოროთ პროცედურა, ეფექტი უფრო ძლიერი იქნება ვიდრე პირველად. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ მუდმივი კონტაქტი დაამყაროთ სასურველ ხესთან და მუდმივად იკვებოთ მისგან. ასეთი დატენვისთვის საუკეთესო დროა დილა, მზის ამოსვლიდან 1-2 საათის შემდეგ, ან საღამოს, მზის ჩასვლამდე 1-2 საათით ადრე.

მეორე ვარიანტი.ხეს რომ მიუახლოვდებით, სთხოვეთ მას დახმარება, ხმამაღლა ან გონებრივად თქვენთვის მოსახერხებელი ნებისმიერი სიტყვიერი ფორმით. ჩაეხუტეთ და იგრძენით, როგორ შეაღწევს თქვენში ენერგია ხიდან და თქვენ ივსებით მისი ძალით, ერწყმით მას ერთ მთლიანობაში. მისი წვენები მიედინება თქვენს ძარღვებში, წმენდს თქვენს სხეულს ყველაფრის ნეგატიურისგან და ზრუნვის ამაოება ქრება. კიდევ უფრო ძლიერდები და ძლიერდები, საუკუნოვანი სიბრძნე შეიძინე, თუ ეს გჭირდება. იგრძენი, როგორ გიპყრობს ენერგია მთლიანად, შეერიე მას ერთში, შეეცადე იგივე შეგრძნებები იგრძნო, რასაც ხე გრძნობს, შეერწყა ერთში ამ ტყის (პლანეტის) ყველა ხეს, ერთში.

მესამე ვარიანტი.აირჩიეთ ყველაზე ენერგიული ხე ჯანსაღი, მბზინავი ფოთლებით. იარეთ ხის ირგვლივ, გამოიწვიეთ საკუთარ თავში ხის მიმართ სიმპათიისა და კეთილგანწყობის გრძნობა, ყურადღებით მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს, დაიჭირეთ ხის მეგობრული დამოკიდებულება თქვენს მიმართ. თუ ასეთი შეგრძნებები არ წარმოიქმნება, მაშინ ეს ხე არ არის შესაფერისი.

როდესაც იპოვნეთ ხე, რომელიც "ჰარმონირდება" თქვენთან, მიუახლოვდით მას იმ მანძილზე, სადაც ხის გავლენა ყველაზე ძლიერად "იგრძნოთ".

ხესთან დგომით, იგრძენით ხის ფესვები, დედამიწის ენერგიის მოძრაობა ფესვებიდან ღეროს გასწვრივ ხის გვირგვინამდე. შემდეგ იგრძენით, როგორ შემოდის კოსმოსური ენერგია ფოთლებიდან და მოძრაობს ღეროს ქვემოთ, აღწევს ფესვებს. იდენტიფიცირება ხესთან, გონებრივად შეერწყა მას, იგრძენი ენერგიის მოძრაობა ქვემოდან ზევით და პირიქით. ფიგურალურად წარმოიდგინეთ, როგორ გრეცხავთ ეს ენერგია. ჩამოიბანეთ თავი ამ გზით, სანამ არ იგრძნობთ შინაგან სისუფთავეს. ამის შემდეგ გონებრივად სთხოვეთ ხეს ენერგია. შეიწოვეთ ხის მიერ დაგროვილი ენერგია თქვენი პალმებით, თქვენს ინჰალაციასთან სინქრონულად.

ორგანიზმის ბიოენერგიის გაზრდა

ენერგიას, რომელიც შეიცავს გარემომცველ სივრცეში და რომლის აღქმაც შეგვიძლია სუნთქვით, აქვს 4 ვიბრაციის მდგომარეობა, შეესაბამება 4 ფერს და 4 ჩაკრას.

წითელი ფერი არის ფიზიკური ორგანიზმის სიცოცხლისთვის აუცილებელი ენერგია, სასიცოცხლო ენერგია.

ყვითელი ენერგია აუცილებელია აზროვნებისა და გონებრივი პროცესებისთვის.

ცისფერი ენერგია აუცილებელია უმაღლესი ჩაკრების განვითარებისთვის, ავითარებს სუპერ ცნობიერებას.

თეთრი ენერგია აუცილებელია უმაღლესი გონებრივი აქტივობისთვის: ნათელმხილველობა, აზრების აღქმა.

სხეულის შემდეგი ნაწილები უნდა იყოს გაჯერებული წითელი ენერგიით - ქვედა მუცელი, სასქესო ორგანოები და თავის უკანა მხარე.

ყვითელი ენერგია უნდა იყოს გაჯერებული ზედა გულმკერდში, ყელის ჩაკრასა და შუბლზე.

ცისფერი ენერგია - მზის წნული, გულის ჩაკრა და თავის გვირგვინი.

თეთრი ენერგია უნდა ივსებოდეს მკლავებში, ფეხებში, ფეხებში, ხელებსა და სახეში.

დაჯექი სკამზე. შეინახეთ ხერხემალი სწორი. დამშვიდდი. ფეხები ერთმანეთისგან მცირე მანძილზეა, ისინი არ უნდა იყოს დაკავშირებული. უპირველეს ყოვლისა, ამოისუნთქეთ მთელი ჰაერი, რომელიც მკერდშია. შემდეგ 7 წამში. ჩაისუნთქეთ ნელა, დახუჭეთ თვალები, წარმოიდგინეთ, რომ ისუნთქავთ წითელ ენერგიას წითელი ნისლის სახით, 1 წმ. შეიკავეთ სუნთქვა, შემდეგ 7 დათვლით, ამოისუნთქეთ მუცლის ქვედა ნაწილში, სასქესო ორგანოებში, შეავსეთ ისინი წითელი ენერგიით და თავის უკანა ნაწილში. თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ 2 ნაკადი, ერთი მიედინება ქვემოთ და მეორე ზემოთ.

შემდეგ ასევე ჩაისუნთქეთ ყვითელი ენერგია, მიმართეთ იგი ამოსუნთქვისას ზედა მკერდსა და შუბლზე.

შემდეგ თქვენ ისუნთქავთ ლურჯ ენერგიას და ამოსუნთქვისას მიმართავთ მას მზის წნულის, გულის ჩაკრასა და ლოტოსისკენ.

ამის შემდეგ თქვენ ისუნთქავთ თეთრ ენერგიას, ავსებთ მკლავებს, ფეხებს და სახეს.

ყველა ამ ვარჯიშს 3 წუთი დასჭირდება. 12 წმ.

ვარჯიშები ზრდის ენერგიის რეზერვებს, ავითარებს ნათელმხილველობას და უფრო დახვეწილი ვიბრაციების შეგრძნების უნარს.

ორგანიზმის ბიოენერგიის გაზრდა

ეს ვარჯიში რამდენჯერმე ზრდის სხეულის ბიოენერგიას და, როგორც მრავალწლიანი კვლევის გამოცდილება აჩვენებს, ორგანიზმის შინაგანი რეზერვები აქტიურდება და მისი თვითგანკურნება ხდება უჯრედულ დონეზე.

სავარჯიშო შესრულებულია მღვდლის პოზაში დგომით ან კოჭის პოზაში მჯდომარე (იხ. ნახატი).
ჩასუნთქვისას: გონებრივად წარმოიდგინეთ, რომ კოსმოსური ენერგიის მილიარდობით ნაწილაკი - ენერგიის, სიცოცხლის, ჯანმრთელობისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობის ენერგია - თქვენს ხელზე მოდის და მათზე ხსნის ბიოენერგეტიკულ კარიბჭეებს (ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებს). ამავდროულად, გრძნობთ ოდნავ ჩხვლეტის შეგრძნებას, სუსტ დენს, მცოცავ გუგს და ა.შ.

ამოსუნთქვისას: გააგზავნეთ ენერგია შიგნით, ხელების ავსებით.

ჩასუნთქვისას: გააგზავნეთ კიდევ უფრო მეტი ენერგია თქვენს თითებზე.

ამოსუნთქვისას: გააგზავნეთ ენერგია შიგნით, შეავსეთ ხელები იდაყვებამდე.

ჩასუნთქვისას: კვლავ გაგზავნეთ ენერგია თქვენს ხელთაა მდებარე კარიბჭეებში.

ამოსუნთქვისას: ენერგია მიდის შიგნით, ივსება ხელისგულები, მკლავები იდაყვებამდე, მხრებამდე.

ჩასუნთქვისას: აიღეთ კიდევ უფრო მეტი ენერგია და გააგზავნეთ თითებზე.

ამოსუნთქვისას: ენერგია მიდის შიგნით, გადის მკლავებში, ავსებს მხრებსა და კისერს.

ჩასუნთქვისას: აიღეთ მეტი ენერგია და გააგზავნეთ ღია კარიბჭეებში.

ამოსუნთქვისას: ენერგია მიდის შიგნით, ავსებს მკლავებს, მხრებს, კისერს და სახეს ზემოდან ქვევით. ამავდროულად შეასრულეთ თვითჰიპნოზი ფორმულის მიხედვით: „სახე გლუვდება, გაახალგაზრდავდება და იწყებს ბზინვარებას სასიამოვნო მქრქალი შუქით“.
ინჰალაციისას: ენერგიის კიდევ უფრო ძლიერი ნაკადი მიედინება თითის წვერებზე.

ამოსუნთქვისას: ენერგია მიდის შიგნით, ავსებს ხელებს, მხრებს, კისერს, სახის გავლით, ავსებს აჯნას ჩაკრას (კონუსის ფუძიდან ზევით), ავსებს შუბლის წილებს.
ჩასუნთქვისას: ენერგიის მძლავრი ნაკადი მიედინება თქვენს თითებზე.

ამოსუნთქვისას: ენერგია გადის მკლავებში, მხრებზე, კისერზე, სახეზე (აჯნა ჩაკრა, საჰასრარა ჩაკრა) ავსებს თავის უკანა მხარეს (ღრუბელს - მეხსიერების ცენტრს). ამავდროულად, შეასრულეთ თვითჰიპნოზი ფორმულის გამოყენებით: ”ჩემი მეხსიერება ძლიერია, ტევადი, მახსოვს ყველაფერი, რაც მჭირდება, და შემიძლია ყველაფრის დამახსოვრება სირთულის გარეშე.”

ამოსუნთქვისას: ენერგია მკლავების, მხრების, კისრის, სახის მეშვეობით ავსებს ტვინს (ორი ზედა ჩაკრა) და ეშვება ზურგის ტვინით კუდის ძვლამდე, ეხება ყველა ჩაკრის კონუსების ზედა ნაწილებს (აჯნა, ვიშუდჰი, ანაჰატა, ცენტრალური, მანიპურა. , Svadhisthana, Muladhara) , აძლიერებს მათ.

ინჰალაციისას: ისევ ენერგიის ძლიერი ნაკადი მიედინება თითების წვერებზე.

ამოსუნთქვისას: ენერგია ხელების, მხრების, კისრის, სახის, კეფის მიდამოში, კისრის მეშვეობით შედის ვიშუდჰჰის ჩაკრას კონუსის ძირში და ეშვება ყველა ჩაკრის ძირში, ერთდროულად ავსებს ყველა შინაგან და სასქესო ორგანოს, აძლიერებს ფუნქციონირებას. ორგანოები და ჩაკრები.

ინჰალაციისას: ენერგიის კიდევ უფრო ძლიერი ნაკადი მიედინება თითის წვერებზე.

ამოსუნთქვისას: ენერგია მკლავების, მხრების, კისრის, სახის, თავის უკანა მხარეს, ჩაკრის კონუსების ფუძის მეშვეობით, ყველა შიდა და სასქესო ორგანო ავსებს ფეხებს ფეხებამდე რბილი ტალღით.

და ბოლოს, ჩასუნთქვისას ენერგიის შეგროვების შემდეგ, გამოაგზავნეთ ის ამოსუნთქვისას მთელი წრედის განმავლობაში, ავსებთ ფეხების ძირებს (ისინი შეიცავს ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებს, რომლებიც შეესაბამება სხვადასხვა შინაგან ორგანოებს).

ვარჯიშის შემდეგ ხელები 5-6 წამით შეაერთეთ.

ენერგია ჩაკრაში

ადამიანს აქვს შვიდი ენერგეტიკული ცენტრი (ჩაკრა). თითოეული ცენტრი არის პრანა კონდენსატორი (რომელთაგან ყველაზე ძლიერი ენერგიის კონდენსატორია მანიპურაჩაკრა). თითოეულ ჩაკრაში, დაგროვების გარდა, პრანა ასევე გარდაიქმნება თავის სპეციფიკურ ტიპად, რომელიც განსხვავდება ერთმანეთისგან ტალღის სიგრძით. ჩაკრებში ვიბრაციის სიხშირე იზრდება ქვედა ჩაკრადან (მულად-ჰარაჩაკრა) ზედა ჩაკრამდე (საჰასრარაჩაკრა), რაც ასევე გამოიხატება ჩაკრების ფერებში (წითლიდან მეწამულამდე). ენერგიის პირველი ხუთი ტიპი, რომელიც შეესაბამება პირველ ხუთ ჩაკრას, მრავალი წლის წინ პირობითად იყო მითითებული ელემენტების სახელებით: დედამიწა, წყალი, ცეცხლი, ჰაერი, ეთერი.

ქვედა ჩაკრის (და დედამიწის ელემენტის) შესაბამისი ენერგია ყველაზე უხეშია (ტალღის ყველაზე გრძელი სიგრძით). ამ ენერგიის ფერი (და ჩაკრის ფერი) არის წითელი. ამ ენერგიის გამოყენებით ადამიანი ასრულებს უხეშ ფიზიკურ სამუშაოს, ერთფეროვან, ერთფეროვან და არ საჭიროებს ტვინის მუშაობას. სვადჰიშთანაჩაკრა შეიცავს უფრო მოკლე ტალღის სიგრძის ენერგიას, ვიდრე მულდაჰარა ჩაკრა. სვადჰიშთანაჩაკრა სექსუალური ენერგიაა, ენერგიის ფერი ნარინჯისფერია. მანიპურაჩაკრა გამოიმუშავებს იმ ტიპის ენერგიას, რომელიც აუცილებელია სხეულის უნებლიე ფუნქციების გასაკონტროლებლად. ენერგიის ფერი ყვითელია. ანაჰატაჩაკრა არის შემოქმედებითი ენერგია, რომელზედაც მუშაობენ ხელოვნების ადამიანები: მუსიკოსები, მხატვრები, მწერლები. ამ ენერგიის სიხშირე (და, შესაბამისად, ჩაკრის ვიბრაციის სიხშირე) არსებობის უხილავი სიბრტყის, ე.წ. ასტრალური სიბრტყის სიხშირეების ქვედა ზღვარზეა. ენერგიის ფერი მწვანეა. თუ სამი ქვედა ჩაკრა მუშაობს მატერიალურ სიბრტყეში (ფიზიკური და ეთერული სხეულის დონეზე), მაშინ ზედა ჩაკრა, ვიშუდ-ხაჩაკრადან დაწყებული, მუშაობს არამატერიალურ სიბრტყეში (ასტრალური სხეულის დონეზე და შესაბამისი. ენერგეტიკული ველი). ანაჰატაჩაკრა (გულის ჩაკრა) არის კავშირის ცენტრი ორ თვითმფრინავს შორის. და ეს აისახება ჩაკრის პოზიციაზე: ძირითად ენერგეტიკულ ნაკადში, რომელიც მოძრაობს ბილიკის გასწვრივ ფიგურის რვა ფორმის სახით, ჩაკრა მდებარეობს ნაკადების გადაკვეთაზე, ფიგურის რვა, ერთი ნახევრის საზღვარზე. რომელთაგანაც მასალაშია, მეორე კი ასტრალურ სიბრტყეში. ანაჰატაჩაკრას ენერგიაზე მუშაობისას ადამიანი, როგორც იქნა, ასტრალურ სიბრტყეში ინფორმაციის ნაკადიდან იღებს იდეებს და სურათებს და ჩამოაქვს მათ მატერიალურ (ფიზიკურ) სამყაროში. (შთაგონება, რომლის დროსაც მხატვარი წყვეტს გარემომცველი ფიზიკური სამყაროს შემჩნევას, არის ინფორმაციის შემეცნება ასტრალურ სიბრტყეში. ხელოვნების ნებისმიერი ნიჭიერი ნამუშევარი განსხვავდება ხელოსნის ნამუშევრებისგან იმით, რომ იგი იქმნება შთაგონების თანდასწრებით.) უნდა აღინიშნოს, რომ ასტრალური სიბრტყე არის მეოთხე განზომილების სივრცე. სამგანზომილებიან სივრცეში მცხოვრები ადამიანი აღიქვამს მოცულობებს ან ფორმებს, აქვს აწმყო და მომავალი, შეუძლია იწინასწარმეტყველოს მოვლენები (თუ არ იცის რა ელის, ჩნდება სტრესული სიტუაცია). ოთხგანზომილებიანი სივრცე შეიძლება წარმოდგენილი იყოს როგორც ფიქსირებული წერტილი, სადაც დრო და სივრცე ერწყმის ერთმანეთს, მასში შეგიძლიათ იხილოთ როგორც ობიექტის ფორმა, ისე რა არის ამ ობიექტის შიგნით, ანუ ხდება ფორმისა და შინაარსის ერთიანობა (ადამიანებში, მეოთხე განზომილების წერტილი, იოგების აზრით, მდებარეობს საჰასრარაჩაკრაში, ამ ჩაკრის კუნდა-ლინი-შაკტის მიღწევისას, ადამიანი შედის სამადჰის მდგომარეობაში და, როდესაც შეიტყობს საგნების არსს, იძენს შეუზღუდავ ცოდნას. ვიშუდჰაჩაკრას შესაბამისი ენერგია ქმნის მგრძნობიარე ფერად გამოსახულებებს. კომუნიკაციის დროს ადამიანები ათავისუფლებენ ენერგეტიკულ კოლტებს თავიანთი ბიოველიდან გარკვეული სურათების სახით, რომლებიც შეღებილია სიყვარულით, შიშით, კეთილგანწყობითა და შურით (ასეთი სურათები ადამიანებისგან დამოუკიდებლად იწყებენ ცხოვრებას; თითოეულ სურათს აქვს გარკვეული სიცოცხლის ხანგრძლივობა, რის შემდეგაც ის იშლება). ენერგიის ფერი ლურჯია. აჯნაჩაკრას ენერგია არის გამოსახულების ენერგია სენსუალური შეღებვის გარეშე. ამ ენერგიაზე მუშაობა შეუძლიათ არქიტექტორებსა და მოქანდაკეებს. ენერგიის ფერი ლურჯია. საჰასრარაჩაკრას ენერგია თეთრია. ეს არის უმაღლესი დონის აბსტრაქტული აზროვნების ენერგია (რომელშიც ფორმები ქრება, რჩება მხოლოდ შინაარსი). ფილოსოფოსებს შეუძლიათ ამ ენერგიაზე მუშაობა.

სავარჯიშო "ჭურჭელი სითხით". ენერგეტიკული კომპლექტი

იპოვეთ კომფორტული რელაქსაციის პოზა - დგომა, ჯდომა ან დაწოლა.

დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ, რომ ოქროსფერი ან ვერცხლის ფერის მძიმე, თბილი და ბლანტი სითხის ნაკადი იწყებს ქუსლებში ჩაედინებას ფეხების მეშვეობით. თქვენი სხეული ცარიელი ჭურჭელია, რომელშიც ეს სითხე გარედან იღვრება სითბოსა და სიმძიმის სასიამოვნო შეგრძნებებით. (ზოგიერთმა შეიძლება უკეთ შეასრულოს ეს სავარჯიშო, თუ ეს იგივე სითხე შემოგესხმებათ თავში. რეკომენდებულია ორივე ვარიანტის მოსინჯვა და საუკეთესოს არჩევა).

ამ იდეებს თან უნდა ახლდეს სითბოს და სიმძიმის რეალური შეგრძნებების გამოჩენა თქვენი სხეულის იმ ადგილებში, სადაც უკვე გადმოვიდა თბილი სითხე. კუნთები ამ ადგილებში ხდება დუნე, მოდუნებული, სიტყვასიტყვით იშლება საკუთარი წონის ქვეშ.

იმისათვის, რომ ეს სავარჯიშო უკეთესი იყოს, თქვენ უნდა შეძლოთ კარგად მართოთ ეგრეთ წოდებული „შიდა მზერა“ ან „ყურადღების შიდა სხივი“.

და იმისათვის, რომ ისწავლოთ როგორ მართოთ "შინაგანი მზერა" კარგად, რეკომენდებულია პირველ რიგში შეასრულოთ შემდეგი მოსამზადებელი სავარჯიშო "RAY OF ATTENTION"

მოსამზადებელი სავარჯიშო "RAY OFATENTION"

ხელისგულები დადეთ მაგიდაზე ისე, რომ თითის წვერები მაგიდის ზედაპირს შეეხოს. ახლა დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ იგრძნოთ "შიგნიდან" მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითის წვერი. იგრძენით როგორ ეხება მაგიდის ზედაპირს, როგორ იჭერს კანს მაგიდის ზედაპირი შიგნიდან, როგორ გრძნობს ფრჩხილი და ა.შ. შეგრძნებები უფრო მკაფიოდ რომ გახადოთ, შეგიძლიათ მსუბუქად დააჭიროთ თითს მაგიდაზე და გაათავისუფლოთ.

მარჯვენა ხელის თითში შეგრძნების დაჭერის შემდეგ, 20-30 წამის შემდეგ ყურადღება გადაიტანეთ მარცხენა ხელის საჩვენებელი თითის წვერზე.

დაიჭირეთ იგივე შეგრძნებები თქვენს თითის წვერზე. კვლავ გადაიტანეთ ყურადღება მარჯვენა ხელის თითზე, შემდეგ მარცხენა თითზე და ასე შემდეგ 10-15 ჯერ.

შემდეგ, „გონების თვალი“ დააფიქსირეთ მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითის წვერზე, შეეცადეთ იგრძნოთ შუა თითის წვერი, შემდეგ ბეჭედი, შემდეგ კი პატარა თითი. გადაიტანეთ ყურადღების შიდა სხივი მონაცვლეობით მარჯვენა ხელის ყველა თითზე, სანამ არ ისწავლით ზუსტად კონცენტრირებას შეგნებულად არჩეულ თითზე.

შემდეგ გადაიტანეთ ყურადღების სხივი მარცხენა ხელის თითებზე და ისწავლეთ ერთი თითის შეგრძნებების ნაკრების გარჩევა მეორე თითის შეგრძნებებისგან.

შემდეგ გადაიტანეთ ყურადღების სხივი თქვენი მარჯვენა ფეხის დიდ თითზე - სანამ ის შეიძლება დარჩეს ფეხსაცმელში ან წინდაში (წინდაში). ოდნავ აწიეთ ეს თითი, იგრძენით მისი ყველა თვისება, რა აჭერს მას, არის თუ არა კომფორტული და ა.შ. გადაიტანეთ ყურადღების სხივი მარცხენა ფეხის დიდ თითზე, შემდეგ ისევ მარჯვნივ და ასე რამდენჯერმე.

ყურადღება მიაქციეთ იმ შეგრძნებებს, რომლებიც გამოჩნდება იმ ადგილას (თითზე), სადაც კონცენტრირდებით თქვენს ყურადღებას. იქ შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა შეგრძნებები - სითბო, „ღრიალი“, ჩხვლეტა, პულსაცია, ჩხვლეტა და ა.შ. - თითოეული ადამიანისთვის თავისებურად.

შეეცადეთ დაიმახსოვროთ, ჩაიწეროთ ის გრძნობა, რომელიც ჩნდება, როდესაც „გონების თვალი“ ერთი თითიდან მეორეზე გადართავთ.

ძალიან მნიშვნელოვანია ამ გრძნობის დაჭერა და ჩაწერა. სწორედ „შინაგანი მზერა“ უნდა ისწავლო ამ ვარჯიშის შედეგად კონტროლი.

შეეცადეთ გააჩეროთ თქვენი „გონების თვალი“ მუხლზე, ჭიპზე, ცხვირის წვერზე, იდაყვზე და სხეულის ნებისმიერ სხვა წერტილზე.

თუ ეს მუშაობს, მაშინ შეეცადეთ დაიჭიროთ ყურადღების სხივი, მაგალითად, მარჯვენა ხელის გულზე, სანამ არ დაიწყებთ აშკარად იგრძნოთ სისხლის პულსაცია თქვენს ხელისგულში. გადადით მეორე ხელისგულზე და იგრძენით პულსი იქ. გადადით ცხვირის წვერზე, იგრძენით პულსი იქ და ა.შ.

დამხმარე ვარჯიშის აღწერას საკმაოდ დიდი ადგილი დასჭირდა, მაგრამ ადამიანების უმეტესობას მხოლოდ 5-10 წუთი სჭირდება მის დასრულებას. რეკომენდირებულია დაიწყოთ სავარჯიშო „ჭურჭელი სითხით“ და სხვა მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ისწავლით ნათლად აკონტროლოთ თქვენი „შინაგანი მზერა“.

განაგრძეთ სავარჯიშო „ჭურჭელი სითხით“ სანამ არ „გაივსებით“ სითხით თავის ზევით. სხეული გახდება სუსტი, ლეთარგიული და უმოქმედო. დარჩით ამ მდგომარეობაში 5-10 წუთის განმავლობაში - ეს იქნება ინტენსიური დასვენება და ორგანიზმის წმენდა. შემდეგ მკვეთრად ამოისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ კიდევ უფრო მკვეთრად, გაახილეთ თვალები და იგრძენით თავი მხიარულად და დასვენებულად.

იმისათვის, რომ გაიგოთ, როგორ შეასრულოთ ეს სავარჯიშო სწორად და საჭირო ეფექტით, საჭიროა მისი გაკეთება ყოველდღე 15-20 წუთის განმავლობაში 10-15 დღის განმავლობაში.

ენერგიის მოპოვება გონებრივი სურათების გამოყენებით

არსებობს მრავალი სავარჯიშო, რომლის დროსაც ჩვენ წარმოვიდგენთ, როგორ შემოდის ჩვენამდე წმინდა მანათობელი ენერგიის ნაკადი რაიმე გარე წყაროდან (მზე, სივრცე, მთები, ხე და ა.შ.) და ავსებს ჩვენს სხეულს. მსგავსი სავარჯიშო სახელწოდებით "კრისტალური ხომალდი" მოცემულია მოვლენის ფორმირების მეთოდოლოგიაში. მაგრამ, პრინციპში, მსგავსი სავარჯიშოები შეგიძლიათ ნახოთ მსგავს თემაზე დაწერილი ნებისმიერი ავტორისგან.
ასეთი სავარჯიშოების აგების პრინციპი ძალიან მარტივია: თქვენ დახუჭავთ თვალებს და წარმოიდგინეთ, როგორ მიედინება თქვენში მანათობელი ენერგიის ნაკადი რაიმე წყაროდან მილის (ძაბრის, სხივის და ა.შ.) მეშვეობით, რომელიც ავსებს თქვენს მთელ სხეულს. თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოიფიქროთ ასეთი ვარჯიში თქვენთვის და ის შესანიშნავად დაგიმუხტავთ სიცოცხლისუნარიანობას.

ჰერმესის ტანვარჯიში

სავარჯიშოების შემოთავაზებული ნაკრები მიზნად ისახავს სხეულის ენერგიით დამუხტვას და ამ მხრივ იგივე დანიშნულება აქვს, რაც „ჰატა იოგაში“ მოცემულ ვარჯიშებს პრანას შთანთქმაზე. კომპლექსი შედგება სავარჯიშოების სერიისგან, რათა მოამზადოს სხეული ენერგიის მისაღებად, ენერგიის მოსაპოვებლად და მთელ სხეულში გადანაწილებისთვის. კომპლექსის დაწყებამდე აუცილებელია ორგანიზმის ძილიდან გამოყვანა, გაღვიძება და ენერგიის შთანთქმისთვის მომზადება. მინიმალური დატვირთვაა 5 წუთი. ადგილზე გაშვებული. სირბილი საუკეთესოა ფეხშიშველი, წელამდე შიშველი. ჰერმესის ტანვარჯიში ტარდება რაც შეიძლება შიშველი სხეულით, ვინაიდან ენერგია კანის ღია ზედაპირიდან შემოდის. სავარჯიშოების შესრულებისას თქვენ სრულად უნდა კონცენტრირდეთ მათ შესრულებაზე და ენერგიის შთანთქმაზე. ამასთან დაკავშირებით, უმჯობესია სავარჯიშოები დახუჭული თვალებით შეასრულოთ და ვარჯიშების დაწყებამდე რამდენჯერმე ვიბრიროთ მანტრა „A-O-UM“ - ეს სწრაფად გეხმარებათ კონცენტრირებაში და ყველა პრობლემისგან გათიშვაში. შეგიძლიათ გამოიყენოთ კონცენტრაციის ნებისმიერი სხვა მეთოდი ან საერთოდ არ გამოიყენოთ არაფერი, მთავარია სავარჯიშოების შესრულება დაიწყოთ სხვა აზრებისა და ემოციების არარსებობით, გარდა სავარჯიშოების გაკეთების ფიქრისა. სხეულში ენერგიის თანაბრად გადანაწილების სავარჯიშოები შესრულებულია შეუფერხებლად, სუნთქვა ღრმა და რიტმულია. ორგანიზმში ენერგიის დასასტაბილურებლად სასარგებლოა მონაცვლეობით ცივი და ცხელი შხაპის მიღება თითო 2 წუთის განმავლობაში. შხაპის კონტრასტი თანდათან იზრდება და გაკვეთილების მე-3 თვის შემდეგ, მაქსიმუმს რომ მიაღწია, რჩება მუდმივი, დროის საერთო ხანგრძლივობა გაორმაგდება. პროცედურა ყოველთვის ცივი შხაპით იწყება და ცხელი შხაპით მთავრდება. ენერგიის მოსაპოვებლად სავარჯიშოების კომპლექტი ტარდება დღეში 2-ჯერ: დილით და ძილის წინ, მაგრამ საღამოს გახურების გარეშე. სავარჯიშოების კომპლექტის დასრულება უდრის ერთთვიან პრაქტიკულ ვარჯიშებს „ჰათა იოგას“ სისტემის მიხედვით. სხეულის ენერგეტიკული პოტენციალის ზრდა ზოგიერთ შემთხვევაში, მხოლოდ ექვსი თვის სისტემატური ვარჯიშის შემდეგ, საშუალებას აძლევს შექმნას ძლიერი ენერგეტიკული „ფართი“ სხეულის ირგვლივ, რაც მკვეთრად ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას ისეთი ფაქტორების მიმართ, როგორიცაა მზის აქტივობის გაზრდა, წნევის ცვლილება. დაბალი ტემპერატურა და ა.შ. ჯანმრთელობის მდგომარეობა საგრძნობლად უმჯობესდება და ნერვული სისტემა ძლიერდება, ძილი სრულფასოვანი ხდება, იკურნება მრავალი დაავადება, როგორიცაა ასთმა, ჰიპერტენზია, სკლეროზი და მრავალი სხვა, პაციენტების გამოჯანმრთელების პერიოდი მცირდება 3-4-ჯერ შედარებით. მკურნალობის ჩვეულებრივი მეთოდები, იზრდება დაავადებებისადმი წინააღმდეგობა და იზრდება ფიზიკური გამძლეობა. გარდა ამისა, ენერგიის დიდი მარაგის შედეგად, ორგანიზმი შეძლებს მთლიანად დაწვას და აღმოფხვრას ყველა ტოქსიკური ნივთიერება, რომელიც მოდის საკვებთან და სასმელთან ერთად. პრინციპში, ვინც ასრულებს ჰერმესის სავარჯიშო სისტემას, საერთოდ არ უნდა დაავადდეს ან თუნდაც იშვიათ შემთხვევებში. სიცოცხლის ხანგრძლივობა მნიშვნელოვნად იზრდება. კომპლექსის დაუფლება ხსნის ფართო შესაძლებლობებს თვითგანვითარებისთვის. ზოგიერთი ადამიანი, სულ რაღაც 6-7 თვიანი ვარჯიშის შემდეგ, იწყებს ადამიანის ენერგეტიკული ველის დანახვას, მაგნეტიზმის მკურნალობას და იძენს ადამიანების ქმედებების წინასწარმეტყველების უნარს. ჰერმესის ტანვარჯიშის ვარჯიში შეგიძლიათ 23-დან 70 წლამდე. თანამედროვე ქალაქის მცხოვრებს შეუძლია შეინარჩუნოს ვარჯიშების რიტმი სუნთქვის იმპულსებით 4 წამი. ზოგიერთ ყველაზე ნიჭიერ ადამიანს, მხოლოდ ერთი წლის სისტემატური ვარჯიშის შემდეგ, შეუძლია იმპულსი გაზარდოს 6 წამამდე. იმპულსის გაზრდა 8-12 წამამდე. შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული უარყოფითი შედეგები, რადგან ორგანიზმი ვერ შეძლებს ენერგიის ამ დონის ათვისებას და კონტროლს. სიძლიერის ვარჯიშები ეფუძნება რიტმულ მყისიერ გადასვლას უკიდურესი დაძაბულობიდან მთელი კუნთოვანი სისტემის შემდგომ სრულ რელაქსაციამდე. მთელი კუნთოვანი სისტემის დაძაბვამდე ხდება მოკლე მკვეთრი სუნთქვა, რომელიც ძლიერ დარტყმას აყენებს ნაზოფარინქსს ჰაერის ნაკადით, მაგრამ მინიმალური გადასასვლელით თავად ფილტვებში. ასეთი ჩასუნთქვის შედეგად, რასაც მოჰყვება კუნთოვანი სისტემის დაძაბულობა, ორგანიზმში იქმნება ეთერული ენერგიის ვაკუუმი და ის იწყებს სწრაფად გადინებას კანის ზედაპირზე. სავარჯიშოები უნდა შესრულდეს ზუსტად სუნთქვის რიტმით.

ტანვარჯიში ორი ეტაპისგან შედგება. 1-ელზე კეთდება 3 ძალოვანი ვარჯიში ენერგიის მისაღებად. მე-2 ეტაპზე ტარდება 4 ელასტიური ვარჯიში, რათა თანაბრად გადანაწილდეს აღქმული ენერგია ჩაკრაზე, მთელ სხეულსა და ორგანოებში. ძალის ვარჯიშების შესრულებისას უნდა იყოს სიმსუბუქე მოძრაობაში (ყველა პოზის მნიშვნელობა არის კუნთების გარკვეული ჯგუფების უდიდესი დაძაბულობისა და მაქსიმალური მოდუნების უზრუნველყოფა). თქვენ უნდა დაიწყოთ ვარჯიში კუნთოვანი სისტემის მცირე დაძაბულობით, რათა კუნთების დაძაბულობის მდგომარეობიდან რელაქსაციაზე გადასვლის დრო რაც შეიძლება მოკლე იყოს. როგორც ამას ეჩვევით, კუნთების დაძაბულობა უნდა გაიზარდოს, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ რელაქსაციის მდგომარეობაზე გადასვლა მყისიერი უნდა იყოს. შეასრულეთ ყველა ვარჯიში 4-ჯერ.

ენერგიაზე დაფუძნებული სიძლიერის სავარჯიშოები

სავარჯიშო „ჯვარი“ დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვევით სხეულის გასწვრივ და რაც შეიძლება მოდუნებული, როგორც მთელი სხეული, თავისუფლად სუნთქავს.

მყისიერი მკვეთრი ინჰალაცია - ცხვირის „ტაში“, ამავდროულად თითები მუშტებად იკვრება, მკლავები გვერდებზე იხრება მხრების დონეზე და უკან იხევს, თავი უკან გადააგდებს, სხეული იხრება. შეძლებისდაგვარად, ყველა კუნთი დაძაბულია ზღვრამდე.

ამოსუნთქვა - მყისიერი, ხმაურიანი, მთელი მკერდით პირის ღრუში ასო "O"-ს სახით. ამ დროს სხეულს ისე აყრიან წინ, რომ გაშლილი ხელები თითქმის იატაკამდე აღწევს. გადაატრიალეთ ხელები ჯვარედინად (ენერგიის დინების სწორი მიმართულებისთვის) და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. ამ ეტაპზე კუნთები მთლიანად უნდა იყოს მოდუნებული.

სუნთქვა თავისუფალია. დაყოვნება პოზაში - 4 წამი.

სავარჯიშო „ცული“ დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ტანი ნახევრად მოხრილი, ხელები ჩამოკიდებული, თითქმის ეხება იატაკს. სხეული მოდუნებულია, სუნთქვა თავისუფალია.

მყისიერი მკვეთრი ინჰალაცია - ცხვირის "ტაში", ამავდროულად ზურგი სწორდება და ხელები, ჩაკეტილი საკეტში, ძალით მაღლა იწევს წრეში მარჯვენა მხარეს, თავის უკან. ტანი მაქსიმალურად იხრება უკან, თავი უკან არის გადაყრილი. მთელი სხეულის სრული დაძაბულობა.

შეიკავეთ სუნთქვა პოზაში - 4 წამი.

ამოსუნთქვა არის მყისიერი, ხმაურიანი, პირის ღრუს მეშვეობით, რელიეფით (გადატვირთვის). მკლავების სწრაფი დაწევა წრეში - მარცხენა მხარის შემობრუნებით საწყის პოზიციაზე.
დაყოვნება პოზაში - 4 წამი. სუნთქვა თავისუფალია.

შეასრულეთ სავარჯიშო 2-ჯერ, აწიეთ ხელები მარჯვენა მხარეს, 2-ჯერ - მარცხნივ.

სავარჯიშო „დისკოს მსროლელი“ დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ჩამოკიდებული. სხეული მოდუნებულია, სუნთქვა თავისუფალია.

მყისიერი მკვეთრი სუნთქვა - ცხვირზე "ტაშის დარტყმა", ამავდროულად თითები მუშტებად არის მოქცეული, მარჯვენა ხელი ოდნავ მოხრილი აქვს და წინ არის გადაყრილი შუბლის დონეზე, მარცხენა ხელი ჩამოწეულია - უკან, ზურგს უკან. , სხეული უხვევს წარმოსახვითი სროლის მიმართულებით. ვარაუდობენ დისკის სროლის მომენტში გაყინული ადამიანის პოზას. ყველა კუნთი მაქსიმალურად დაძაბულია. ფეხები არ ტოვებს იატაკს.
შეიკავეთ სუნთქვა პოზაში - 4 წამი.

ამოსუნთქვა არის მყისიერი, ხმაურიანი, პირის ღრუს მეშვეობით, საწყის პოზიციაზე ერთდროული დაბრუნებით, ხვეული ხაზის გასწვრივ მარჯვნივ. სხეული მოდუნებულია, სუნთქვა თავისუფალია.

დაყოვნება პოზაში - 4 წამი.

ჩააგდეთ 2-ჯერ მარჯვენა ხელით, 2-ჯერ მარცხენა.

ელასტიური სიძლიერის სავარჯიშოები ენერგიის განაწილებისთვის
მე
დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ტანი ოდნავ დახრილი, ხელისგულები წინ გაშლილი და დახურული.

ჩაისუნთქეთ 4 წამის განმავლობაში, ცხვირით, ენერგიულად, მაგრამ შეუფერხებლად, თითქოს ჰაერს ამოტუმბავთ, ამავდროულად გაშალეთ ხელები გვერდებზე მხრების დონეზე, რქა უკან იწევს. ინჰალაციის ბოლოს მიაღწიეთ მაქსიმალურ დაძაბულობას.

შეიკავეთ სუნთქვა პოზაში - 4 წამი.

ამოისუნთქეთ პირით 4 წამის განმავლობაში, შეუფერხებლად, სიამოვნებით „ჰო“ ხმით, ტანის ოდნავ წინ გადაწევა და ამავდროულად დააბრუნეთ ხელები საწყის მდგომარეობაში.
სხეული მოდუნებულია, სუნთქვა თავისუფალია. დაყოვნება პოზაში - 4 წამი.

დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ტანი დახრილი, თითები ეხებიან თითებს, მუხლები სწორი, მთელი სხეული მოდუნებული. ჩაისუნთქეთ 4 წამის განმავლობაში. ცხვირი, ენერგიულად, თითქოს ჰაერს ამოტუმბავს. ამავდროულად, სხეული სწორდება, ხელები გაშლილია წინ მკერდის დონეზე, შემდეგ აწეულია თავის ზემოთ, ტანით უკან მოხრილი. მთელი სხეული დაძაბულია.
შეიკავეთ სუნთქვა პოზაში - 4 წამი.

დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გვერდებზე, სხეული მოდუნებული.

ჩაისუნთქეთ 4 წამის განმავლობაში. ცხვირი, ენერგიულად, თითქოს ჰაერს ამოტუმბავს. ამავდროულად, შეძლებისდაგვარად მოუხვიეთ ხელებით მარჯვნივ გაშლილი, რათა დაინახოთ თქვენს უკან არსებული საგნები. არ ასწიოთ ფეხები იატაკიდან. სხეული დაძაბულია.

შეიკავეთ სუნთქვა პოზაში - 4 წამი.

ამოისუნთქეთ 4 წამის განმავლობაში, პირით, შეუფერხებლად, საწყის პოზიციაზე დაბრუნებისას ხმით „ჰო“.

დაყოვნება პოზაში - 4 წამი, სხეული თავისუფალია, მოდუნებული.

IV
იწექი იატაკზე ზურგზე, ფეხები ერთობიან, ხელისგულები თავის უკანა მხარეს დაკეცილი.

ჩაისუნთქეთ 4 წამის განმავლობაში. ცხვირი, ენერგიულად, მაგრამ შეუფერხებლად, ერთდროულად აწიეთ ორივე ფეხი ზევით მარჯვენა კუთხით იატაკზე. მთელი სხეული დაძაბულია.

გააჩერეთ სუნთქვა პოზაში 4 წამის განმავლობაში, ერთდროულად შეასრულეთ 2 ბრუნვითი მოძრაობა ფეხებით საათის ისრის მიმართულებით.

ამოისუნთქეთ 4 წამის განმავლობაში, პირით, შეუფერხებლად, ხმით „ჰო“. ამავდროულად, ფეხები უბრუნდება თავდაპირველ მდგომარეობას.

გააჩერეთ პოზაში 4 წამი, სხეული მოდუნებულია, სუნთქვა თავისუფალია.

2-ჯერ ფეხის როტაციით საათის ისრის მიმართულებით, 2-ჯერ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.

შეხსენება: თანდათან გაზარდეთ დაძაბულობა ჩასუნთქვისას და სუნთქვის შეკავებისას, ასევე ტემპერატურის სხვაობა კონტრასტული შხაპის დროს. ვარჯიშმა არ უნდა დაგღალოს. თუ ვარჯიშების გაკეთების შემდეგ გარკვეული პერიოდის შემდეგ გაგიჭირდებათ, მაშინ უნდა შეამციროთ დატვირთვა. ბუნებრივია, კომპლექსის შესრულება შეუძლებელია სავსე კუჭზე. დასაწყისში, პირველი გაკვეთილების შემდეგ, შეიძლება განიცადოთ ძლიერი აღგზნება და ძალიან მაღალი ტონი, რის შედეგადაც აბსოლუტურად არ გსურთ დაძინება და ამავე დროს არ იგრძნოთ დაღლილობა - არ ინერვიულოთ, როგორც კი სხეული ეჩვევა ენერგიის მუდმივად მზარდ დონეს, თქვენი ძილი გახდება ჯანსაღი და ჯანსაღი. თუ აქამდე არ ივარჯიშეთ კონცენტრირებაზე და ცუდად აკონტროლებთ თქვენს ემოციურ მდგომარეობას, მაშინ სასწრაფოდ უნდა შეავსოთ ეს ხარვეზი, რადგან სწავლის დაწყების მომენტიდან თქვენი სიტყვები და აზრები შეიძენენ რეალურ ძალას და როცა გაბრაზებული ხართ, გამოიწვევს უზარმაზარი ზიანი ხალხისთვის.

ყველა მჩვენს ვებგვერდზე გამოქვეყნებული მასალები არის ავტორების პირადი მოსაზრებები , რომელიცთვდიახარ ემთხვევა საიტის ადმინისტრაციის თვალსაზრისს.