YogArt-ის ფესტივალზე, რომელიც 16 დეკემბერს სანკტ-პეტერბურგში გაიმართა, ბევრი იყო საინტერესო პრაქტიკა, რომელთაგან ერთ-ერთია ტუმო, შინაგანი ცეცხლის ტიბეტური იოგა. ამის შესახებ უფრო დეტალურად მინდა გითხრათ.

კლასი სავსე იყო, რაც გასაკვირი არ არის, რადგან პრაქტიკა ძალიან აქტუალურია ჩვენი ჩრდილოეთ განედებისთვის. გარეთ მინუს თხუთმეტია და ყველას უნდა თბილი იყოს. რინად მინვალეევი, ბიოლოგიურ მეცნიერებათა კანდიდატი, სამეცნიერო პუბლიკაციების ავტორი და ექსპედიციების ლიდერი, რომელიც ფართოდ არის ცნობილი ვიწრო წრეებში სიცივეში სველი ფურცლების გაშრობისთვის, საუბრობს იმაზე, თუ როგორ გაზარდოთ სითბოს გამომუშავება (სხეულში სითბოს გამომუშავება).

„პრანაიამას ერთ-ერთი შედეგი, - ამბობს რინადი, - გაზრდილი სითბოს გამომუშავება აღწერილია წმინდა ტრაქტატში დარანდა სამჰიტაში, სადაც ნათქვამია, რომ იოგის სახლის გვერდით უნდა იყოს აუზი რეგულარული გადახურებისგან გაგრილებისთვის.

რინადი გვეპატიჟება პრანაიამას გასაკეთებლად, რათა ვიგრძნოთ Tummo-ს ეფექტი საკუთარ თავზე. ეს პრანაიამა გულისხმობს სუნთქვის შეკავებას პულსის კონტროლის დროს: ჩაისუნთქეთ მთლიანად 10 დარტყმით, შეიკავეთ სუნთქვა 40 დარტყმით და ამოისუნთქეთ 20 დარტყმით. ”თქვენ აპირებთ ამ სიცხის დაჭერას. მერე ფანჯრების გაღება მთხოვე, - ჰპირდება რინადს. - ეს პრანაიამა ძალიან ადვილი დასამახსოვრებელია. როდესაც პირველად დავიწყე იოგას ვარჯიში, ჩვენ მხოლოდ სამიზდატის ბუკლეტები გვქონდა ხელმისაწვდომი. და ეს ქაღალდი შეიცავდა იოგას მეთოდოლოგიური აღწერილობის მცირე შედევრებს. ერთ-ერთი ასეთი შედევრი არის მკაფიო ინსტრუქციები იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს ისე, რომ არ დაგჭირდეთ დიდი ხნის დახარჯვა სანსკრიტის ტერმინების დასამახსოვრებლად. ამ სახის პრანაიამას ეწოდება "ას ორმოცდამეორე", ანუ ჩასუნთქვის, შეკავებისა და ამოსუნთქვის თანაფარდობა არის 1-4-2.

რამდენჯერმე გავაკეთეთ "ას ორმოცდაორი" და, მართლაც, ცოტა უფრო თბილი გახდა.

„იგრძენი სიცხე?“ ეკითხება რინადს, „სიცხე ჯერ კიდევ სუსტია, მაგრამ თუ ამ დაყოვნებას გაახანგრძლივებ, მაგალითად, 12-48-24, მაშინ იგრძნობთ ისეთ სიცხეს, რომელიც შეიძლება მოითხოვდეს სითბოს მოცილებას, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ. მიიღეთ სითბური ინსულტი. ამ სიცხის დასაძლევად საჭიროა სხვა პირობები“.

რინადმა ისაუბრა იმაზე, თუ როგორ შეიძლება შეიქმნას პირობები ასეთი პრაქტიკისთვის.

როდესაც მუსლიმები ინდოეთში მოვიდნენ, პირველი, რაც გააკეთეს, იყო ყველა მეტ-ნაკლებად განვითარებული რელიგიური კონფესიების შეზღუდვის მცდელობა. საკმაოდ რთული იყო ინდუიზმის შეზღუდვა, რადგან მაშინ საჭირო იყო ინდოეთის მოსახლეობის უმეტესი ნაწილის ლიკვიდაცია, მაგრამ დაიწყო დევნა ბუდისტების წინააღმდეგ, რომლებიც ჯერ კიდევ არც ისე მრავალრიცხოვანი იყვნენ. ბუდისტებმა დატოვეს ინდოეთის ტერიტორია და წავიდნენ ჰიმალაისკენ. ასე შეაღწია ბუდიზმი რეალურად ტიბეტში.

„პრანაიამას დროს მიღებული ტაპასები, — ამბობს რინადი, — სწრაფად გადაიქცა „ტიბეტურ ტუმო იოგაში“. ეს იოგა არსაიდან არ შეიძლებოდა გაჩენილიყო. ის მოიტანეს ინდუს ბუდისტებმა, რომლებმაც გაიარეს გარკვეული პრაქტიკა და აღმოაჩინეს, რომ ის ძალიან კარგად მუშაობს მთებში. უფრო მეტიც, ის მუშაობს მთაში საუკეთესო გზა, ჩვენ ეს გადავამოწმეთ ექსპედიციებზე“.

რა ხდება სუნთქვის შეკავებისას? რინადმაც ისაუბრა ამაზე. ჩასუნთქვისას სუნთქვის შეკავებისას სისხლში გროვდება ნახშირორჟანგი, რომელიც აფართოებს პერიფერიულ გემებს და თბილი სისხლი იგზავნება ამ პერიფერიაში.

”ჩვენ გვეუბნებიან, რომ ჩვენ კუნთებით ვთბებით, მაგრამ ეს ასე არ არის”, - ამბობს რინადი, ”ჩვენი კუნთები ხომ სხეულის ცენტრში კი არ არის, არამედ გარედან. კუნთები, როგორც კი გახურდებიან, მთელ სითბოს ასხივებენ გარედან. საბუნებისმეტყველო მეცნიერების ერთ-ერთი ფუნდამენტური კანონი, თერმოდინამიკის მეორე კანონი ადგენს სითბოს მოძრაობის მიმართულებას: სითბო ყოველთვის მოძრაობს ცხელიდან ცივში, ასე რომ, მთელი სითბო, რომელსაც კუნთები აწარმოებენ, რეალურად ქრება“.

”ახლა ნამდვილად დროა გავხსნათ ფანჯრები,” - გვთავაზობს რინადი, ”რადგან ჩვენ კიდევ ერთ ვარჯიშს გავაკეთებთ და მაშინვე მიხვდებით, როგორ გათბობთ.” გვთხოვეს Surya Namaskar-ის გაკეთება და არა მარტივი, არამედ ტაპას რეჟიმში: რინადის მიხედვით, ეს რეჟიმი ნიშნავს მაქსიმალურ სითბოს გამომუშავებას, რაც ხდება ჰიპოქსიურ პირობებში.

სურია ნამასკარს ვაკეთებთ სუნთქვის შეკავებით, ამოსუნთქვისას ყველა ქვედა პოზიციაზე (მოხრის შემდეგ, ჩატურანგათ დაწყებული). Surya Namaskar-ის მიზანია მზის თაყვანისცემა, მზის ჩართვა საკუთარ თავში, რაც ნიშნავს აქტიურობას, ეფექტურობას და, რა თქმა უნდა, სითბოს. და, მართლაც, ასეთი სურიას რამდენიმე წრის შემდეგ ძალიან თბილი ხდება. სუნთქვის შეკავების გარდა, რინადის თქმით, სურია ნამასკარის პრაქტიკაში ძალიან მნიშვნელოვანია ყურადღების მიქცევა მხრის პირებს შორის გადახრაზე, რომელიც მოიცავს სიმპათიურ-თირკმელზედა ჯირკვლის სისტემას, ან, იოგებისთვის უფრო გასაგებ ენაზე, პინგალა არხი.

საკმარისია ერთი ასეთი სურია ნამასკარის გაკეთება დაგვიანებით, რომ მიიღოთ იგივე სითბო, რაც ხდება დიდი ხნის განმავლობაში შესრულებისას. ფიზიკური ვარჯიშები. ეს დაკვირვება გახდა Tummo იოგას საფუძველი: „საერთოდ არ გჭირდებათ გამკვრივება, რომ ეს პრაქტიკა სიცივეში გააკეთოთ“, - ამბობს რინადი. - დათბობის ეს მეთოდები თითოეულ ჩვენგანს თან ახლავს უკვე თბილსისხლიანობის ფენომენში. თუ დავუჯერებთ ევოლუციის თეორიას, მაშინ შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ ადამიანმა დაკარგა ქურთუკი სითბოს გამომუშავების უნარის გამო“.

რინადის თქმით, "ას ორმოცდამეორე" პრანაიამა და სურია ნამასკარი საკმარისია სითბოს გამომუშავების გასაზრდელად, მაგრამ თუ ამას დაამატებთ ნაულს, შედეგი კიდევ უკეთესი იქნება. უმჯობესია ამ პრაქტიკის შესრულება სიცივეში: აივანზე, ეზოში ან აგარაკზე.

ტექსტი: მაშა პისარევიჩი

ბევრ ჩვენგანს გვინახავს ფოტოები და ნახატები, რომლებზეც გამოსახულია შიშველი იოგები, რომლებიც მთებში თოვლში მსხდომთ. რა არის ეს - ხრიკი, გამკვრივების შედეგი თუ ფარული ცოდნის? შესაძლებელია თუ არა ამ ხელოვნების დაუფლება და მოგვცემს თუ არა ის რაიმე სარგებელს ჯანმრთელობისთვის?

- რაც ნახატზეა გამოსახული ნ.კ. როერიხი "სიმაღლეებზე"?

სურათზე ვხედავთ შიშველ მოღუშულ ბერს, რომელიც მთის წვერზე ზის. მის ქვეშ თოვლი დნება. ტიბეტში ამ უძველეს პრაქტიკას ეწოდება ტუმო, ანუ შინაგანი სითბოს იოგა (მე-10 საუკუნის ბუდიზმის დიდი მოძღვრის ნაროპას ექვსი იოგადან ერთ-ერთი). ჩვენც ასე ვსხედვართ ჰიმალაებში, კულუს ხეობაში, იმ ადგილთან, სადაც როერიხები ცხოვრობდნენ. ჩვენ ყოველწლიურად მივდივართ იქ ამ ფენომენის ადგილზე შესასწავლად. იოგებს, რა თქმა უნდა, განსხვავებული მიზნები ჰქონდათ - სულიერი, მოძრაობა გაუმჯობესების გზაზე. მაგრამ tummo ნამდვილად შედიოდა იქ. შინაგანი სითბოს იოგას საფუძველი სუნთქვის განსაკუთრებული ტიპია.

- რა არის დამახასიათებელი ნორმალური სუნთქვისთვის?

ჩვეულებრივ სუნთქვას ვუწოდებთ იმას, რასაც, მკაცრად რომ ვთქვათ, მხოლოდ სუნთქვის უზრუნველყოფას ემსახურება (ინჰალაცია-ამოსუნთქვა). ხოლო სუნთქვა თავისთავად არის პროცესი, რომლის დროსაც საკვები ნივთიერებები ჩვენი სხეულის უჯრედებში ჟანგბადით იწვება. გამოიყოფა ნახშირორჟანგი, წყალი და ენერგია, რომლებიც შემდეგ ან უშუალოდ გამოიყენება სითბოს სახით, ან გროვდება ATP მოლეკულებში, რომლებიც ემსახურება როგორც ენერგიის წყაროს ყველა ბიოქიმიური პროცესისთვის ცოცხალ ორგანიზმებში. ეს ყველაფერი ძალიან ჰგავს მანქანის მუშაობას, მაგრამ მანქანის ნაწილების შეცვლა არ შეიძლება. ჩვენი სუნთქვის პროცესი რეგულირდება არა ჩასუნთქული ჟანგბადის რაოდენობით, არამედ სისხლში ნახშირორჟანგის შემცველობით. როგორც კი ნახშირორჟანგის გარკვეული ჭარბი რაოდენობაა, თავის ტვინში სასუნთქი ცენტრი გვაიძულებს ჩასუნთქვას.

- რატომ არის ნახშირორჟანგი სუნთქვის რეგულატორი?

თუ შევასრულებთ ყოჩაღმაგალითად, თუ ფორტეპიანოს პირველი სართულიდან მეხუთეზე გადავათრევთ, უფრო ხშირად და ღრმად ვიწყებთ სუნთქვას – ასე რეაგირებს ორგანიზმი სისხლში ნახშირორჟანგის საერთო შემცველობის მატებაზე. ქსოვილებში კი სისხლის ნაკადის რეგულირება შესაძლებელია მხოლოდ ყველაზე თხელი არტერიოლების სანათურის შეცვლით, რომლებიც შემდეგ გადაიქცევიან კაპილარებად. არტერიოლები ფართოვდება იქ, სადაც ბევრი ჟანგბადია საჭირო და რჩება შეკუმშული იქ, სადაც არ არის საჭირო. აქედან გამომდინარე, სისხლი მიედინება სამუშაო ქსოვილებში უფრო დიდი მოცულობით, ხოლო არამუშა ქსოვილებში უფრო მცირე მოცულობით. და ეს არის ნახშირორჟანგი, რომელიც აფართოებს სისხლძარღვებს კაპილარების დონეზე. როდესაც ორგანიზმში ბევრია, პერიფერიაზე ყველა კაპილარი იხსნება, სანამ არ გამოჩნდება სიწითლე და სიცხის შეგრძნება. ზუსტად ასე მუშაობდა ნახშირმჟავა აბაზანები ფიზიოთერაპიაში. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ნახშირორჟანგი სხეულში სხვა გზით. უმარტივესი რამ არის სუნთქვის შეკავება, იოგაში პრანაიამას საფუძველი.

- გთხოვ, გვითხარი პრანაიამას შესახებ.

პრანაიამა მოიცავს უამრავ სუნთქვის ტექნიკას, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია სუნთქვის შეკავება, ანუ კუმბაკა. პატანჯალი (ძვ. წ. II ს.), წიგნის „იოგა სუტრას“ ავტორი, ითვლება იოგას მეცნიერების შემქმნელად, უფრო სწორად, ფიქსატორად. ეს წიგნი შეიცავს მკაცრ განმარტებებს. მაგალითად, ასანა უბრალოდ სწორია სტაბილური პოზიციასხეულები. კუმბაკა აკავებს სუნთქვას და თავად იოგა აღწერს იმ ეფექტებს, რასაც ის უნდა მოჰყვეს.

- რა არის ეს ეფექტები?

ვინაიდან იოგას მიზანი ადამიანის სულიერი განვითარებაა, ასეთი განვითარების შედეგად ის მაინც უნდა გახდეს უფრო ჭკვიანი ვიდრე გარშემომყოფები. ანუ აუცილებელია, რომ მისი ტვინი კარგად იყოს მომარაგებული ნუტრიენტებიდა ჟანგბადი. როგორ გავაუმჯობესოთ ტვინში სისხლის მიწოდება? მხოლოდ პერიფერიული სისხლძარღვების გაფართოებით. ამისათვის საჭიროა ნახშირორჟანგის კონცენტრაციის გაზრდა – სუნთქვის შეკავებით.

შესაძლებელია საპირისპირო სიტუაციაც: ორგანიზმიდან ნახშირორჟანგის მოცილება. ეს გამოწვეულია ჰიპერვენტილაციით, ანუ გადაჭარბებული სუნთქვით.

ჩვენ ჩვეულებრივ ვსაუბრობთ ჰიპერვენტილაციურ რეჟიმში, რის გამოც გამოუცდელი მასწავლებლები, რომლებიც კითხულობენ ლექციას, გარკვეული პერიოდის შემდეგ სულელები ხდებიან სწორედ სტუდენტების თვალწინ.

- Რას ფიქრობ?

მათ ავიწყდებათ ნათქვამი, არ იციან როგორ დაასრულონ წინადადება. ჭარბი სუნთქვის რეჟიმი საშუალებას გვაძლევს ვილაპარაკოთ, მაგრამ არ გვაძლევს ნორმალურად სუნთქვის საშუალებას. ნებისმიერ ადამიანში, რომელიც ორთქლის ლოკომოტივის მსგავსად იწყებს სუნთქვას, გარკვეული დროის შემდეგ პერიფერიული სისხლის ნაკადი იბლოკება და პირველი ორგანო, რომელიც ამაზე რეაგირებს, იქნება ტვინი. Მთავარი ნერვული სისტემადაიწყებს მისი ფუნქციის შემცირებას ჟანგბადის მოხმარების შესამცირებლად. უპირველეს ყოვლისა, ტვინი ამცირებს უფრო მაღალ ინტელექტუალურ ფუნქციას და ადამიანი სულელი ხდება. შემდეგ სხვა ფუნქციები მცირდება - გონების დაკარგვამდე, ანუ გაბრუებამდე. ამას „ჰიპერვენტილაციის სინდრომს“ უწოდებენ.

- სუნთქვის გამოყენებით როგორ შეიძლება გახდე ჭკვიანი?

თუ სუნთქვას შევიკავებთ, პერიფერიული სისხლის მიმოქცევის მდგომარეობას გავაუმჯობესებთ და ამაზე ტვინიც პირველი იქნება, ვინც რეაგირებს. როგორც პატანჯალი ნათლად ამბობს: „პრანაიამა გონებას კონცენტრაციის უნარის მქონეს ხდის“. ადამიანს ინსტინქტურად უჭირავს სუნთქვა გამჭრიახობის, აღმოჩენის, მედიტაციის მომენტში. ეს არის სუნთქვის ფიზიოლოგიური გაჩერება - სისხლში ნახშირორჟანგის დონის ამაღლება და უზრუნველყოფა საუკეთესო სისხლის მიწოდებატვინი

რატომ არ სწავლობენ დღეს ბავშვები სკოლის სასწავლო გეგმას? რატომ გაგრძელდა განათლება 11 წლამდე და დგება საკითხი 12-წლიანი კურსის შესახებ? იმის გამო, რომ ინტელექტუალური პროცესი, მათ შორის დამახსოვრება, ცუდად არის მხარდაჭერილი.

- Რა აკლია?

ტვინის ეფექტური ფუნქციონირების ერთ-ერთი პირობაა სხეულის სწორი, სტაბილური პოზიცია, ანუ პატანჯალის განმარტებით, ასანა. ას წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, სტუდენტის სხეულის ამ პოზიციას უზრუნველყოფდა ობიექტი, რომელსაც ეწოდება მაგიდა. მას ჰქონდა საზურგე და მკლავის დასაყრდენი და სტუდენტს ისე დაარტყა, რომ ის იქ იყო ჩამწყვდეული. ეს პოზა სრულად შეესაბამებოდა ასანას განმარტებას. ფაქტობრივად, წარჩინებული სტუდენტები ისევ ასე სხედან. ამიტომაც არიან წარჩინებული სტუდენტები. არასწორი პოზახელს უშლის სწავლას.

და მეორე დაბრკოლება არის საუბრები კლასში. როდესაც ადამიანები ესაუბრებიან, ისინი უფრო სწრაფად სუნთქავენ და ჰიპერვენტილაციას ახდენენ, რაც საპირისპიროა იმისა, რაც ტვინს საკმარისი სისხლით უნარჩუნებს. მათ ჯერ მიატოვეს მერხები, შემდეგ კი დისციპლინა და მასწავლებლის აბსოლუტური ავტორიტეტი. გასაკვირი არ არის, რომ ახლა პროგრამა 10 წლის განმავლობაში არ არის ათვისებული! მინიმუმ 45 წუთის განმავლობაში მოსწავლე უნდა იჯდეს გაუნძრევლად, პირდაპირ, სტაბილურ მდგომარეობაში და ჩუმად იყოს, მხოლოდ ამის შემდეგ იწყებს ფიქრს. და დისციპლინის დარღვევის ნებისმიერი მცდელობა საკმაოდ მკაცრად უნდა აღიკვეთოს.

- სუნთქვის შეკავებისას, ჭარბი ნახშირორჟანგის გარდა, ჟანგბადის ნაკლებობაც ხდება. კარგია?

ჟანგბადის ნაკლებობა ან ჰიპოქსია შეიძლება გამოწვეული იყოს სუნთქვის შეკავებით, სისხლის დაკარგვით, მთებში იშვიათ ჰაერში ყოფნით და სიცივით, როდესაც მთელი სისხლის ნაკადი კონცენტრირებულია ცენტრში და სისხლი არ მიედინება სხეულის პერიფერიაში. . ორგანიზმი შეიძლება ივარჯიშოს ისე, რომ ადვილად მოითმინოს ჰიპოქსია, როგორც, მაგალითად, ვხედავთ მყვინთავებში ან მთამსვლელებში. თუმცა ჰიპოქსიას სხვა ეფექტი უნდა ჰქონდეს. სწორედ ის გახდა ჩვენი კვლევის საგანი, როცა ავიღეთ ტუმმო, ანუ შინაგანი სითბოს იოგა.

- რა არის ტუმო იოგას პრაქტიკული მხარე?

იოგებმა დიდი ხანია იცოდნენ, რომ ჰიპოქსია წარმოქმნის სითბოს ჩვეულებრივი პრანაიამის დროს. მაგრამ ერთხელ ჰიმალაებსა და ტიბეტში, მათ შენიშნეს, რომ პრანაიამა არა მხოლოდ იწვევს სითბოს წარმოქმნას, არამედ ზოგჯერ საშუალებას აძლევს ადამიანს გადარჩეს უკიდურეს გაყინვის სიტუაციებში. მაგალითად, ცნობილი ტიბეტი იოგი, ბუდისტი მასწავლებელი და პოეტი მილარეპა ერთხელ აღმოჩნდა დამარხული მთებში, გამოქვაბულში. როდესაც ერთი თვის შემდეგ ბერებმა გათხარეს გამოქვაბული მის დასამარხად, იპოვეს გაფითრებული, მაგრამ ცოცხალი მილარეპა, რომელმაც აჩვენა მათ გამოქვაბულში დაწერილი ლექსი ტუმბოს შესახებ. განსაკუთრებული სუნთქვით თბებოდა, რისი არსი იყო ჰიპოქსიის პროცესის მაქსიმუმამდე მიყვანა. ამისათვის თქვენ უნდა დაიწყოთ სუნთქვის შეკავება არა ჩასუნთქვისას, როგორც ამას ვაკეთებთ, როცა მაქსიმალური ნახშირორჟანგის მიღება გვინდა, არამედ ამოსუნთქვისას. ეს არის პრანაიამა ამოსუნთქვისას, რომელიც საბოლოოდ იძლევა იმას, რასაც ტუმმო პრაქტიკას უწოდებენ.

- საიდან მოდის ზედმეტი სიცხე?

ამ კითხვას უპასუხა საბჭოთა ბიოფიზიკოსმა კ. ტრინჩერი. 1941 წელს ის რეპრესირებულ იქნა და გაგზავნეს ურალის ბანაკში, სადაც საშინელი ყინვა იყო. ბანაკში ტრინჩერს უკვირდა, როგორ სუნთქავს ადამიანი სიცივეში. გარეთ არის -40°, მაგრამ ფილტვებში ყოველთვის დაახლოებით +37°. წამებში ჰაერი თბება თითქმის 80°-ით. უკვე თავისუფალმა ტრინჩერმა დაამტკიცა, რომ ჰაერი თბება ცხიმებით, რომლებიც სისხლიდან შედიან ფილტვების ალვეოლებში და იქ იწვებიან. ფილტვები ასევე არის სხეულის ღუმელი, სადაც ხდება ქიმიური პროცესი, რომელსაც ეწოდება ფილტვის თერმოგენეზი. ამის გამო შენარჩუნებულია თბილსისხლიანობა და სხეულის მუდმივი ტემპერატურა. და ჰიპოქსია იწყებს ამ პროცესს. რაც ნაკლებია ჟანგბადი შიგნით, მით უფრო ცხელები ვართ. ჩავისუნთქეთ, სუნთქვა შევიკავეთ, რამდენიმე ვარჯიში გავაკეთეთ, შემდეგ ნელა ამოვისუნთქეთ, ვცდილობდით მთლიანად ამოვისუნთქოთ, სწრაფად ამოვისუნთქოთ და გავთბეთ. ვაგრძელებთ ამ ვარჯიშის შესრულებას, სანამ სიცივეს არ დავტოვებთ. გამარტივებული ფორმითაც კი, მას შეუძლია დაეხმაროს, მაგალითად, ზამთარში გათბობას, როცა დიდხანს ელოდებით ავტობუსს. უბრალოდ ჯობია არა იჯდე, არამედ ახლოს იარო.

- დავუბრუნდეთ ჯანმრთელობის საკითხებს. შეიძლება თუ არა ტუმბო ვარჯიში ნამდვილად დაგვეხმაროს?

ეს უძველესი მეთოდიშეიძლება გამოყენებულ იქნას სიცივის წინააღმდეგობის გასაზრდელად, მაგალითად, მთამსვლელები, მაშველები, სამხედროები და ა.შ. და ტუმბოსთან ერთად, ცვლილებები ხდება სისხლში ცხიმების შემადგენლობაში. მათი ანალიზით აღმოვაჩინეთ, რომ ტუმბო არა მხოლოდ ათბობს, არამედ კურნავს. "ცუდი" ქოლესტერინის (დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინის) დონე მცირდება, ხოლო "კარგი" ქოლესტერინის დონე იზრდება. უკვე შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ შინაგანი სითბოს იოგა დაგეხმარებათ ათეროსკლეროზის დროს. უფრო სწრაფად, ვიდრე სიცივეში, "ცუდი" ქოლესტერინი იკლებს ყინულოვანი წყლის ქვეშ ჩანჩქერებში ჯდომისას.

და კიდევ ერთი საინტერესო ფენომენი. ცნობილია, რომ სიცივე იწვევს სტრესს და შესაბამისად, სისხლში კორტიზოლის, სტრესის მთავარი ჰორმონის დონე უნდა გაიზარდოს. თუმცა, ჩვენ დავამტკიცეთ, რომ ტუმბოსთან ერთად კორტიზოლი მცირდება ცივ ტესტირების მომენტში. ეს არის უნიკალური და ყველაზე ეფექტური მეთოდი სტრესთან გამკლავებისთვის დღეს. ტიბეტში ამ ფენომენს უწოდებდნენ "ნეტარებას, რომელიც იქცევა სიბრძნედ".

გამოქვეყნებულია წიგნში ფსიქოტექნიკები და ცნობიერების შეცვლილი მდგომარეობები.სატ. მესამე საერთაშორისო კონფერენციის მასალები ( 2015 წლის 19 - 21 მარტი, სანქტ-პეტერბურგი)/ რეპ. რედაქტორი და შემდგენელი S.V. პახომოვი. - პეტერბურგი: გამომცემლობა RKhGA, 2016. - გვ. 124-135 წწ.

TUMMO: სიცივის წინააღმდეგობის ფიზიოლოგიური ტექნოლოგია

მინვალეევი რ.ს., ტიმოფეევი ვ.ი., *თანაკა ა.
პეტერბურგის სახელმწიფო უნივერსიტეტი
* კოიასანის უნივერსიტეტი (იაპონია)

ტიბეტური იოგა Tummo, ნაროპას ექვსი იოგას ძირითადი პრაქტიკა, ერთის მხრივ, ტიბეტური ბუდიზმის ერთ-ერთ ყველაზე დახურულ ფსიქოტექნიკას ეხება, მეორეს მხრივ კი უნიკალური “ სავიზიტო ბარათი"ტიბეტური ტანტრიზმი. ტუმოს მიმდევრების უნარი, გაუძლონ სიცივეს დიდი ხნის განმავლობაში, ცივი სტრესის ნიშნების გარეშე, ყოველთვის იპყრობდა გარე დამკვირვებლების ყურადღებას [დევიდ-ნილი, ელიადე]). ცნობილი სურათინ.კ. როერიხი "სიმაღლეებზე", რომელიც ასახავს შიშველ იოგს, რომელიც ლოტოსის პოზაში ზის თოვლიანებს შორის მთის მწვერვალებიროგორც ჩანს, ცხოვრებიდანაც იყო ესკიზებული.

ობიექტური კვლევა

ბუნებრივი კითხვა ჩნდება ცივი წინააღმდეგობის გაზრდის მექანიზმების შესახებ. ტიბეტური ბუდიზმის ტრადიციის ფარგლებში, ცივ წინააღმდეგობის გაზრდა ტუმბო პრაქტიკის დროს წარმოდგენილია, ერთი მხრივ, როგორც გვერდითი ეფექტი ტანტრული პრაქტიკადა, მეორე მხრივ, ფართოდ გამოიყენება, როგორც წარმატებული განხორციელების კრიტერიუმი [Thubten Yeshe 2010, Muzrukov 2010].

ამავდროულად, ლიტერატურაში გამოცხადებული ტიბეტური ტუმბო პრაქტიკოსების ცივი წინააღმდეგობა დღემდე არ არის დადასტურებული ობიექტურ კვლევებში. ასე რომ, 1981 წელს ჰარვარდის უნივერსიტეტის ასოცირებულ პროფესორს ჰერბერტ ბენსონს და მის კოლეგებს მიეცათ შესაძლებლობა შეესწავლათ სამი ბუდისტი ბერი უშუალოდ მათ მუდმივ საცხოვრებელ ადგილებში (ჩრდილოეთი ინდოეთი, დჰარამსალა) 1981 წლის თებერვალში. ეს საკმაოდ მკაცრი პირობებია წელიწადის ამ დროისთვის, მაგრამ ჟურნალ Nature-ში გამოქვეყნებული შედეგებით თუ ვიმსჯელებთ, ბერებმა უარი თქვეს ფაქტობრივ ცივ ტესტებზე. კერძოდ, იმ ოთახის ტემპერატურა, სადაც კვლევა ჩატარდა, ექსპერიმენტის განმავლობაში არ დაეცა სტანდარტული კომფორტული დიაპაზონის ქვემოთ (16-დან 20 ⁰C-მდე), რაც გამომდინარეობს ნაშრომში წარმოდგენილი სამივე ტემპერატურის გრაფიკიდან (ყველაზე ნათლად ნახ. 1-ში). )

ბრინჯი. 1. კანისა და გარემოს ტემპერატურის ცვლილებები, ასევე პულსისუბიექტიდან J. T. (by)

ფაქტობრივად, ცალმხრივი ხაზოვანი გრაფიკული ინტერპრეტაციის საფუძველზე გამოსაცდელი ბერის ჯ.ტ.-ს თითებიდან და ფეხის თითებიდან გამოყვანილი ტემპერატურის ცალმხრივი ხაზოვანი ინტერპრეტაციის საფუძველზე (რომელიც, ზეპირი განცხადებით, დაახლოებით 6 წელი დაჰყო ტუმოს პრაქტიკის შესწავლას), შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ბენსონ გ. და კოლეგებმა ჩაწერეს პერიფერიის დათბობის ცნობილი შედეგები სუბიექტებში, რომლებიც ყინვისას შევიდნენ თბილ ოთახში (იხ. სურ. 2).

ბრინჯი. 2. შიშველი ადამიანის იზოთერმები ცივ (a) და ცხელ (b) პირობებში [Barton and Edholm 1957]

მეორე გამოქვეყნებული კვლევა მარია კოჟევნიკოვამ და კოლეგებმა ჩაატარეს ტიბეტის პლატოს ამდოს რეგიონის შორეულ დედათა მონასტერში. თუმცა, ექსპერიმენტული პირობების აღწერის მიხედვით, მ. C [კოჟევნიკოვა 2013].

რეკონსტრუქცია

ჩვენმა საკუთარმა კვლევამ საშუალება მოგვცა, გაგვეკეთებინა tummo ტექნოლოგია და გამოგვემოწმებინა მეთოდი სხვადასხვა პირობებში (ჰაერის გაგრილება, ჩანჩქერები, ცივი წყალი) [Minvaleev 2008-2014].

ჩვენ გამოვედით იქიდან, რომ ყველა სხეული (ცოცხალი თუ უსულო, მიღწეული ტანტრიკული რეალიზაცია ან უბრალოდ შიშველი სიცივეში) უნდა დაემორჩილოს სითბოს გადაცემის ფიზიკის ცნობილ კანონებს, და თუ ჩვენ ვსაუბრობთცოცხალი სხეულების შესახებ, შემდეგ ასევე თერმორეგულაციის ფიზიოლოგიის ცნობილი კანონები [Minvaleev 2008a,b]. ტანტრული ტექსტები ძალიან შორს არის თანამედროვე საბუნებისმეტყველო პარადიგმისგან (პრანები, ჩაკრა, ბოდჰიჩიტა, ცნობიერების გადაცემა, სხეულის გარდაქმნა ცისარტყელას შუქად და ა.შ.). ამიტომ, რელიგიურ და ფილოსოფიურ ცნებებს დისკუსიის მიღმა ვტოვებთ და შემდგომში განვიხილავთ მხოლოდ იმას, რისი მიღწევა და შემოწმება შესაძლებელია ინსტრუმენტული საშუალებებით (მათ შორის თვითდაკვირვება) - ამ შემთხვევაში, ეს იქნება სითბო/სითბო სხვადასხვა ფორმით. და შედეგად გაიზარდა გაციებისადმი წინააღმდეგობა (სხეულის შედარებით მუდმივი ტემპერატურის შენარჩუნება), რაც მოწოდებული იყო, როგორც კომპეტენციის ცნობილი ტესტი tummo-ში (სველი ფურცლების გაშრობა შიშველი სხეულით სიცივეში).

სწორედ ამ მიდგომამ მისცა იოგის პრაქტიკის ცნობილ მკვლევარს მირჩა ელიადეს გაერთიანების საშუალება სხვადასხვა გზები„შინაგანი სითბოს“ ინიციაცია (შამანური სითბო, ვედური ტაპას, იოგური კუნდალინი და ტიბეტური ტუმო) თანმიმდევრული სესხების ბუნებრივ ევოლუციაში: „... ტუმ-მო არის იოგა-ტანტრიკული ვარჯიში, რომელიც კარგად არის ცნობილი ინდოეთის ასკეტური ტრადიციისთვის. ჩვენ უკვე აღვნიშნეთ ძლიერი სიცხე, რომელიც ჩნდება კუნდალინის გაღვიძებისას. ტექსტებში ნათქვამია, რომ ფსიქიკური სითბო წარმოიქმნება სუნთქვის შეკავებისა და ტრანსფორმაციის შედეგად სექსუალური ენერგია...“ [ელიადე, გვ. 317]. უნდა აღინიშნოს, რომ მირჩა ელიადეს ეს დასკვნა ეფუძნება არა მხოლოდ შედარებით ანალოგიებს, არამედ იოგას რიგი პრაქტიკის დაუფლების პირად გამოცდილებას, მათ შორის პრანაიამას, ჩრდილოეთ ინდოეთის რიშიკეშის აშრამებში.

მსგავს დასკვნამდე მივიდა გლებ ნიკოლაევიჩ მუზრუკოვი, რომელმაც გამოაქვეყნა დეტალური ინსტრუქციები ტუმოს პრაქტიკის შესახებ ტიბეტის ამდოს რეგიონის ერთ-ერთ ტიბეტურ მონასტერში სწავლის შემდეგ [Muzrukov 2010]. ჩვენი აზრით, ასეა პირადი გამოცდილებაგ.ნ. მუზრუკოვმა საფუძველი ჩაუყარა კუნდალინის აღზრდის პრაქტიკას „ტუმოს პროგენიტორად“ [Muzrukov 2010, გვ.24], რამაც საშუალება მოგვცა გამოგვეყენებინა ცნობილი იოგის ტექნოლოგიები ტანტრული რელიგიური იდეების მიღმა ტუმოს ტექნიკის რეპროდუცირებისთვის.

ინტრაფილტვშიდა თერმოგენეზის ჰიპოქსიური სტიმული [Trincher 1960]-ის მიხედვით აღმოჩნდა სრულიად ადეკვატური ახსნა სუნთქვის შეკავების (პრანაიამა) და წინა მუცლის კედლის (აგნისარა/ნაული) დათბობის (ტაპას) ეფექტისა და ამძრავი მოძრაობების შესახებ, რამაც აღმოაჩინა მათი მოათავსეთ „ტუმოს თვრამეტი ბორბალს“ შორის, რომლებიც წარმოქმნიან სითბოს [Marpa].

ბრინჯი. 3. ვიზუალიზებული არხების დიაგრამა კუნდალინის ამაღლებისას

ეგრეთ წოდებული "კუნდალინის ამაღლების" პრაქტიკაში (ნახ. 3) გამოიყენებოდა თანმიმდევრული სამმაგი ბანდა (mula-uddiyana-jalandhara). სხვადასხვა ვარიანტები. ზოგჯერ ყველა ბანდა შესრულდა ერთად, ზოგჯერ თითოეული ბანდა ცალ-ცალკე ასანებთან და/ან პრანაიამასთან ერთად (მაჰა-ბანდა, ბჰუჯანგასანა, მაჰა-მუდრა, მაჰა-ვეტა). ყველა ეს ტექნიკადეტალურად არის აღწერილი ავტორიტეტულ ლიტერატურაში [Upanishads, The Path of Shiva 1994], რომლის მიხედვითაც ჩვენ გავამრავლეთ იგი, G.N.-ის გამოქვეყნებული მეთოდოლოგიის საფუძველზე. მუზრუკოვი [მუზრუკოვი 2010], რამდენიმე გამოქვეყნებული ტექსტი ტუმოს პრაქტიკის შესახებ [ცონგხაპა, მულინ 1998, Thubten Yeshe 2010], ასევე კრებული [მარპა] ალექსეი ვასილიევის გამოუქვეყნებელ თარგმანში.

სითბოს წარმოების სასწრაფოდ გაზრდის ტექნიკა, რომელიც ეფუძნება შიდა სითბოს იოგას "ტუმმო"-ს ადაპტირებულ პრაქტიკას

გამოყენების პირობები:

იზოლირებული ადგილი ყურადღების გაფანტვის შესამცირებლად. გარე სიცივე სასურველია უკუკავშირის უზრუნველსაყოფად პრაქტიკის ეფექტური განვითარებისთვის და ზედმეტი სითბოს მოსაშორებლად (დაცვა გადახურებისგან), მაგალითად:

1) სიცივეში ჯდომა როცა უარყოფითი ტემპერატურა(პარკი, აივანი);
2) ცივ წყალში ჯდომა, თავი წყლის ზემოთ დატოვებით (შეგიძლიათ ყინულითაც დაიბანოთ);
3) ჩანჩქერის ქვეშ ჯდომა ისე, რომ თავი არ გაუმჟღავნოს ჩამოვარდნილ წყალს.

მოქმედებების და ვიზუალიზაციის თანმიმდევრობა, რომლის მიზანია კუნთების სწორი დაძაბულობის უზრუნველყოფა (იდეომოტორული):

მოსამზადებელი ვარჯიშები(შეიძლება გაკეთდეს ტანსაცმელში წინასწარ გახურებისთვის):

1. ჩვენ ვიღებთ ასანას პატანჯალის გაგებით [შივას გზა 1994] (კომფორტული და სტაბილური სავარძელი - ლოტუსი, ნახევრად ლოტუსი, თურქული, საჭიროების შემთხვევაში, ჩადეთ რაიმე რბილი სავარძლის ქვეშ, რათა უზრუნველყოს წელის ლორდოზი და მინიმუმამდე დაიყვანოს ყურადღების გაფანტვა)
2. ჩვენ ვასრულებთ საყრდენ ვარჯიშებს (ლომის დაჭიმვა, მშვილდის მოზიდვა (ნახ. 4), ტრიალი, დაჭიმვა ზემოთ, თვითმასაჟი ტორსიდან კიდურებამდე და სხვა ტიბეტურ ფიტნეს, მაგალითად, G.N. Muzrukov-ის მიხედვით [Muzrukov 2010])
3. ზურგის გასწორება, დახრილობა უკანა მხარეხელისგულები თეძოებში, ხოლო მხრის პირები ერთმანეთთან ერთად.
4. ააფეთქეთ ცხვირი თანმიმდევრულად თითოეულ ნესტოში, დაჭერით მეორე.
5. აგნისარა (ნაული)
6. ვაზა სუნთქვა: ნელი და მშვიდი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა, ნესტოებში ნაკადის შეგრძნების შემჩნევა (სიგრილის შენიშვნა ჩასუნთქვისას, სითბოს ამოსუნთქვისას), აქცენტით მუცლის სუნთქვა(ჩასუნთქვისას გამოვყოფთ მუცლის ქვედა ნაწილს, ამოსუნთქვისას ვხატავთ მას). იგი ტარდება მანამ, სანამ არ გამოჩნდება სიმშვიდე, კუნთების ზოგადი მოდუნება და ყურადღების მდგრადი შენარჩუნების უნარი.

ბრინჯი. 4. ტრანკორის წინასწარი ვარჯიშები მდინარე ბეასის ზემო წელში (ჩრდილოეთ ინდოეთი). ასრულებს ტიმოფეევი ვ.ი.

ძირითადი პრაქტიკა

1. სასუნთქი გზების გასაწმენდად ცხვირის ყოველი ნესტოში თანმიმდევრულად აფეთქება (იხ. წინასწარი ვარჯიშები) სავალდებულოა.
2. ჩვენ ვიღებთ ასანას. გონებრივად წარმოიდგინეთ (ვიზუალიზაცია) სწორი მილი (სუშუმნა/ავადჰუტა) სხეულის შიგნით - იდეომოტორული ტექნიკა სწორი ზურგის შესანარჩუნებლად (იჯდა თითქოს „ეზო გადაყლაპა“). მილი გახსნილია ზემოდან გვირგვინის გავლით.
3. ამოვისუნთქავთ ჰაერს და მუცელში ვხატავთ, ვაკეთებთ აგნისარას (ნაულს), სანამ არ ვიგრძნობთ სითბოს მკერდში ან ზურგში, მკერდის მოპირდაპირე მხარეს (გადაუდებელი სითბოს გამომუშავების დაწყება).
4. ხელებს ვახვევთ თასის სახით, ვათავსებთ მარჯვენა ხელის თითებს მარცხნივ, ოთხი თითით ჭიპის ქვემოთ, ვაკავშირებთ ბალიშებს. თითებიდაკეცილ პალმებზე. ჩვენ ვაჭერთ დაკავშირებულს თითებიჭიპის ქვეშ მდებარე მიდამოში (იდეომოტორული მითითება შინაგანი სითბოს გაღვივების არეზე - იხილეთ ქვემოთ)
5. ამოვისუნთქავთ სამი ნელი და მშვიდი ამოსუნთქვით, რომელთაგან თითოეული წინაზე გრძელია, სანამ ალვეოლური ჰაერი არ ამოიწურება, შემდეგ ჩავისუნთქავთ სამ საფეხურზე, ისე რომ ყოველი შემდგომი ჩასუნთქვა წინაზე გრძელი იყოს.
6. ჩვენ ნელა და ღრმად ჩავისუნთქავთ, ზურგი სწორი ვიქნებით, მხრის პირები ერთმანეთს ვუჭერთ და ჯალანჰარა ბანდას ვუჭერთ ისე, რომ დავინახოთ თითების შეერთების ადგილი.
7. გონებრივად წარმოიდგინეთ ორი ჰაერი, რომელიც მიედინება მარჯვნივ და მარცხენა ნესტოცალ-ცალკე და მიმართეთ ვიზუალიზებულ ჰაერს („ქარი“) უკვე ვიზუალური მილის მარჯვნივ და მარცხნივ ქვევით (ჭიპის ქვემოთ დაახლოებით ოთხი თითით, სადაც ხელისგულებია ჩასმული - „ქარის“ დაცემის იდეომოტორული დაბრკოლება) .
8. ჩვენ ვამაგრებთ ბარიერს, რათა თავიდან ავიცილოთ „ქარი“ (ვიზუალირებული ჰაერის ნაკადი) დაცემას მსუბუქი მულა ბანდას შესრულებით (დაძაბულობის ხარისხი საკმარისია იმისათვის, რომ რეგულარულად თავიდან აიცილოს დაგროვილი გაზები (იგივე „ქარები“ ნაწლავებიდან).
9. დიაფრაგმას ქვევით ვასხამთ, მუცელს ოდნავ გამოვყოფთ (ვაზას სუნთქვა)
10. გონებრივად წარმოიდგინე ბუშტიმუცლის ქვედა ნაწილი ექსკრეციული მილით ზევით (სუშუმნა/ავადჰუტა). მილის ბლოკირება ხდება ჯალანჰარა ბანდას (დალუქული ვაზა ან კუმბაკა) შენარჩუნებით.
11. ბუშტს ქვემოდან მარჯვნივ და მარცხნიდან ვწურავთ, პერინეუმს ზევით ვწევთ (ფაქტობრივად ვამაგრებთ მულა ბანდას).
12. გონებრივად წარმოიდგინეთ ვიზუალირებული „ქარის“ მარჯვენა და მარცხენა ნაკადების მოხრილი, პერინეუმის კუნთოვანი დაჭიმვის შემდეგ (mula bandha), თითქოს ორივე ნაკადი შეჰყავთ ცენტრალურ ვიზუალიზებულ მილში მარჯვნივ და მარცხნიდან ქვემოთ, გონებრივი მხარდაჭერით კონტაქტისთვის. ფართობი თითების ჭიპის ქვემოთ, ხელისგულების ზემოთ, დაკეცილი თასში (იხ. პუნქტი 4) (ნახ. 5)
13. ჩვენ ნელა ამოვისუნთქავთ ცენტრალური მილით, თითქოს სისხლდენა ჰაერი ვიზუალირებული ბურთიდან მუცლის ქვედა ნაწილში, ვიწურავთ მარჯვნივ და მარცხნივ.
14. ცეცხლოვანი ბურთი მუცელში იფეთქებს, ათბობს მთელ სხეულს, რაც ზოგჯერ ვარჯიშის შემდეგ იგრძნობა (სითბოს შეგრძნება თავისთავად უნდა წარმოიქმნას, ცეცხლზე, ადუღებულ ნახშირზე და ა.შ. წარმოდგენების გარეშე).
15. ცოტა ხანს ვსხედვართ და გამომუშავებული სითბოთი ვტკბებით. შემდეგი, ჩვენ ვიმეორებთ ნაბიჯებს 5-დან 13-მდე, მაგრამ საჭიროების შემთხვევაში, დაამატეთ აგნისარა (ნაბიჯი 3)
16. პრაქტიკას თანმიმდევრულად ვწყვეტთ, მაგალითად, გამოვდივართ წყლიდან, ჰაერში კი გარკვეული დროით ვაგრძელებთ თერმული ბალანსის შესანარჩუნებლად დათბობის სუნთქვის პრაქტიკას.

ბრინჯი. 5. ტუმოს პრაქტიკა მდინარე ბეასის ზემო წელში (ჩრდილოეთი ინდოეთი). ასრულებს მინვალეევი რ.ს.

Უსაფრთხოების ზომები:

1. დაიწყეთ ვარჯიში შედარებითი ფიზიკური ჯანმრთელობის ფონზე
2. თუ ცივი კანკალი გამოჩნდება, შეწყვიტე პრაქტიკა.

დასკვნები

1. ტუმბო პრაქტიკის ფიზიოლოგიური კომპონენტი მოდის სითბოს წარმოების გაზრდის მეთოდებზე, რაც მოწმდება ცივი ტესტებით.
2. რეკონსტრუირებულია ორი ტექნოლოგია, რომლებიც მომდინარეობს ჰატა იოგას ცნობილი პრაქტიკიდან: 1) აგნისარა/ნაული, 2) კუნთების ჩაკეტვის (ბანდას) თანმიმდევრობა ე.წ. "კუნდალინის აღზევება"
3. ვიზუალიზაცია მოდის იდეო-მოტორულ ინსტრუქციებზე, რათა უზრუნველყოს შესაბამისი კუნთების ჯგუფების სწორი (ტუმო იოგას გაგებით) მატონიზირებელი ან დინამიური დაძაბულობა.

მადლიერებები

ავტორები ღრმა მადლიერებას გამოხატავენ ისტორიული ფილმის "ფარაონის" კინოსტუდიის დირექტორს ირინა ვლადიმეროვნა არქიპოვას, ჰიმალაის საერთაშორისო კვლევითი ექსპედიციების ორგანიზატორსა და ინსპირატორს, როგორც მისი საავტორო პროექტის "დაკარგული ცოდნის ძიებაში" ნაწილი. ), რომელიც მიზნად ისახავს საშინაო მეცნიერების მხარდაჭერას. მისი ხელმძღვანელობით ყოველწლიურმა ექსპედიციებმა ელბრუსში 2007 წელს და ჰიმალაის მთებში 2008-2014 წლებში მოგვცა საშუალება დაგვეგროვებინა საკმარისი ემპირიული მასალა ტუმო იოგას ავტოექსპერიმენტის რეჟიმში შესასწავლად და ჰიმალაის შორეულ მონასტრებში ტუმმოს პრაქტიკოსი ბერებისთვის.

ლიტერატურა

დევიდ-ნილი - დევიდ-ნილ ალექსანდრა. ტიბეტის მაგია და საიდუმლო. თარგმნა. ინგლისურიდან ვ.კოვალჩუკი. - კ.: „სოფია“, 2003; მ.: „სოფია“, 2003 წ.

Eliade - Eliade M. Yoga: უკვდავება და თავისუფლება / მთარგმნ. ინგლისურიდან, შესავალი. ხელოვნება, სამეცნიერო. რედ. და შენიშვნა. ს.ვ. პახომოვა. - მ.: აკადემიური პროექტი, 2012. - 427გვ.

Thubten Yeshe 2010 - Lama Thubten Yeshe. შინაგანი ცეცხლის ნეტარება. საიდუმლო პრაქტიკანაროპას ექვსი იოგა. წინასიტყვაობა ლამა ზოპა რინპოჩეს მიერ. ჯონათან ლანდაუს შესავალი; თარგმანი ინგლისურიდან V. D. Kovaleva. - M.: Nomos, 2010. - 352გვ.

Mullin 1998 - Mullin G. მეორე დალაი ლამას რჩეული ნამუშევრები. ტანტრული იოგებინიგუმას დები / მთარგმნ. ინგლისურიდან ფ.მალიკოვა. - მ.: წასუმ ლინინგი, 1998 წ.

ცონგხაპა - ჯე ცონგხაპა. თანმიმდევრული გზამკვლევი ნაროპას ექვსი სწავლების ღრმა გზაზე "სამმაგი სანდოობის ფლობა" თარგმანი ტიბეტურიდან: ა. კუგევიჩიუსი. თარგმანის რედაქტორი: ა.ტერენტიევი - პეტერბურგი: ნარტანგი (გამომცემლობა ა.ტერენტიევი), 2013 წ.

Benson 1982 - Benson H. et al. სხეულის ტემპერატურა იცვლება გ ტუმ-მო იოგას ვარჯიშის დროს // ბუნება. 1982 წელი; V.295(5846), - გვ:234-236.

Barton and Edholm 1957 - Barton A., Edholm O. Man in cold condition // თარგმანი. ინგლისურიდან - მ.: სამეცნიერო ლიტერატურის გამომცემლობა, 1957 წ.

კოჟევნიკოვა 2013 - Kozhevnikov M. et al. g-Tummo მედიტაციის დროს ტემპერატურის მატების ნეიროკოგნიტური და სომატური კომპონენტები: ლეგენდა და რეალობა // PLoS One. 2013: Epub.: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612090/

მინვალეევი 2008ა - მინვალევი რ.ს., ივანოვი ა.ი., საველიევი ე.ვ. ფილტვის თერმოგენური ფუნქციის მათემატიკური მოდელი დაბალი ტემპერატურის პირობებში. თერმოდინამიკური მიდგომა // ალმანახი კლინიკური მედიცინა. ტომი XVII, ნაწილი 1. III სამების კონფერენცია. სამედიცინო ფიზიკა და ინოვაციები მედიცინაში. - მ.: MONIKI, 2008. - გვ. 205-208 წწ.

მინვალეევი 2008ბ - მინვალეევი რ.ს. ტიბეტური იოგას ტუმო ფიზიკა და ფიზიოლოგია // ქიმია და ცხოვრება XXI საუკუნე, 2008, No12, გვ.28-34.

მინვალეევი 2008c - Minvaleev R.S., Ivanov A.I. ტიბეტური ტუმო იოგა: ათეროგენული ლიპიდების და კორტიზოლის კონტროლირებადი შემცირება დაბალი ტემპერატურისა და მაღალი სიმაღლეების პირობებში // საერთაშორისო სამეცნიერო და პრაქტიკული კონფერენციის მასალები „ვაჯრაიანა ბუდიზმი რუსეთში: ისტორია და თანამედროვეობა“, 2008 წლის 20-21 ოქტომბერი. SPb.: Unlimited Press, 2009, - გვ. 527-535 წწ.

მინვალეევი 2012ა - მინვალეევი რ.ს., ივანოვი ა.ი. ტიბეტური ტუმო იოგა: ჯანსაღი ადამიანებში მთლიანი კორტიზოლის კონტროლირებადი და უკონტროლო შემცირების შედარება // საერთაშორისო სამეცნიერო და პრაქტიკული კონფერენციის მასალები "ვაჯრაიანა ბუდიზმი რუსეთში: კონტაქტებიდან ურთიერთქმედებამდე", 2010 წლის 16-18 ოქტომბერი (მოსკოვი). - M.: Diamond Way, 2012. - გვ. 172-177 წწ.

მინვალევი 2012ბ - მინვალევი რ.ს., ლევიტოვ ა., ბაჰნერ დ., ბოგდანოვი რ.რ., ბოგდანოვი ა.რ. ტუმო იოგა ცვლის გულ-სისხლძარღვთა ადაპტაციის ნიმუშს სიცივესთან // სამეცნიერო და პრაქტიკული კონფერენციის მასალები „ფიზიკური კულტურა და სპორტი უმაღლეს განათლების სისტემაში“ 2012 წლის 7 დეკემბერი. პეტერბურგი: პერო, 2012, - გვ. 244-249 წწ.

Minvaleev 2014 - Minvaleev R.S., Bogdanov A.R., Bogdanov R.R., Bahner D.P., and Marik P.E. ტუმო იოგას პრაქტიკოსების ჰემოდინამიკური დაკვირვებები ჰიმალაის გარემოში // ალტერნატიული და დამატებითი მედიცინის ჟურნალი, 2014, ტ. 20, No4. - გვ. 295-299 წწ.

ტრინჩერი 1960 - ტრინჩერი კ.ს. ფილტვის ქსოვილის თერმული ფუნქცია და ტუტე რეაქცია. მ.: სსრკ მეცნიერებათა აკადემიის გამომცემლობა, 1960 წ

მუზრუკოვი 2010 წელი - მუზრუკოვი გ.ნ. Yoga Tummo: ძირითადი პრაქტიკა„ნაროპას ექვსი მცნება“. - M.: Gorodets, 2010. - 132გვ.

უპანიშადები - იოგასა და ტანტრას უპანიშადები / ტრანს. სანსკრიტიდან და კომპ. B.V. Martynova. - მ .: ალეთეია, 1999. - 256გვ.

The Path of Shiva 1994 - The Path of Shiva. (ძველი ინდური კლასიკური ტექსტების ანთოლოგია) / ტრანს. სანსკრიტიდან - კიევი: ვედური კულტურის საზოგადოება "Ex Libris", 1994 წ. - 176 გვ.

მარპა - მარპა ლოცავას და სხვათა შემოქმედება. „არხებისა და ქარების ჯადოსნური ბორბალი“ / კომპ. Thubten Phyuntskhog, პეკინი, 1993 (გამოუქვეყნებელი თარგმანი ვასილიევ ა.)

მინვალეევი რინად სულთანოვიჩი, პეტერბურგის სახელმწიფო უნივერსიტეტი (რუსეთი), პროფ., დოქტორი, [ელფოსტა დაცულია]
ტიმოფეევი ვლადიმერ იგორევიჩი. სანქტ-პეტერბურგის სახელმწიფო უნივერსიტეტი (რუსეთი), [ელფოსტა დაცულია]
ტანაკა აკემი, კოიასანის უნივერსიტეტი (იაპონია),

ყველაზე გასაოცარი რამ ტუმოს ეგზოტიკურ, გასაოცარ იოგასთან დაკავშირებით არის ის, რომ ეს არ არის ნახევრად დადასტურებული ლეგენდები „ინდუსტანის ველებიდან“, არამედ მეცნიერულად დადასტურებული ფაქტები, რომლებიც არაერთხელ დაფიქსირდა ჩვენი და დასავლელი მეცნიერების მიერ. კონტროლირებადი პირობები. ტუმო იოგას ბევრი რუსი მიმდევარი ჰყავს - და ჰყავს ოსტატებიც კი. ბლოგის მასალა მიზნად ისახავს ამ პრაქტიკის ზოგადი სურათის მიწოდებას და პრაქტიკული გამოყენებარეკომენდებულია გამოცდილი ლიდერის, ტრადიციის მატარებლის მეთვალყურეობის ქვეშ: ე.ი. ლამები ტიბეტური ბუდიზმის ვაჟაიანას ტრადიციაში. ბოლოს და ბოლოს, ერთია სველი ფურცლების ზურგით გაშრობა და მეორეა დახვეწილი „შინაგანი სითბოს იოგას“ პრაქტიკა და ეს პრაქტიკა, რომელიც ყოველთვის არ არის გონებისთვის გასაგები, სხვა ადამიანებისთვისაც კი არის შესაძლებელი. სამწუხაროდ, თუ Tummo იოგას არასწორად იყენებენ, შეიძლება დაიღუპოთ ჰიპოთერმიით! უსაფრთხოების ერთადერთი გარანტია არის ნამდვილი ოსტატისგან უნარების მიღება.

რატომ მჭირდება კეთილშობილი აბრეშუმი?
და თხელი, რბილი ბამბა?
საუკეთესო ტანსაცმელი -
ნეტარების გამათბობელი ტუმბო...
(მილარეპას სიმღერები)

Yoga Tummo ეხება "ნაროპას ექვს იოგას", რომელიც ჩვენამდე მოვიდა ცივი და მკაცრი ტიბეტიდან, რომელიც ასევე მოიცავს ნათელი სიზმრების იოგას, ცნობიერების გადაცემის იოგას სიკვდილის მომენტში და სხვა დახვეწილ პრაქტიკებს. (უფრო მეტი Tummo-ს ტრადიციის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ აქ). შინაგანი სითბოს იოგა - ანუ უბრალოდ Tummo - ამ 6-საფეხურიან სისტემაში არის საწყისი, წინასწარი. და ეს იოგა მართლაც ბევრისთვის არის ხელმისაწვდომი და არ არის საჭირო რაიმე განსაკუთრებული მონაცემები: ამაღლებული ინტელექტი ან გამორჩეული სულიერი ძალა, ყოველ შემთხვევაში, თავიდან.

ნებისმიერ მსურველს შეუძლია სცადო Tummo - რა თქმა უნდა, იმ პირობით, რომ ნორმალური ფიზიკური ჯანმრთელობაა. მეორეს მხრივ, როგორც ბუდისტურ ტრადიციებს მიეკუთვნებიან პრაქტიკოსები აღნიშნავენ, იმისათვის, რომ პრაქტიკა გახდეს სრულფასოვანი სისტემა. სულიერი განვითარებავისაც სერიოზულად აინტერესებს, უნდა გაიაროს სპეციალური მოსამზადებელი პრაქტიკა (მათ შორის ნგონდრო) და ინიციაციები, რომლებიც გარანტირებულია, ერთის მხრივ, მიღებული ცოდნის ავთენტურობას და, მეორე მხრივ, შექმნის უსაფრთხოების ქსელს ძლიერ, ზოგჯერ სრულიად გარდამქმნელთან მუშაობისას. სიცოცხლე და ცნობიერება, ენერგიები. როგორც ჰატა იოგას შემთხვევაში, ეს არის მარადიული დაპირისპირება „ფიზიკოსებს“, რომელთაც სურთ ცოდნა და ცდა, და „ლირიკოსები“, რომლებიც ირწმუნებიან, რომ განმანათლებლური მასწავლებლის ინიციაციის მთელი სერიის გარეშე, რელიგიური რწმენა პრაქტიკის პრინციპებში და ზემოდან კეთილშობილ კურთხევას, ცოტას მიაღწევთ.- თუ მართლა არ გაამშრალებთ რამდენიმე ფურცელს ზურგზე, საკუთარი თავის და სხვების გასართობად.

თავად პრაქტიკის არსი არის ის, რომ ჩვენ ვირჩევთ იზოლირებულ ადგილს ბუნებაში (ეს იოგა არ შეიძლება გადაიქცეს შოუდ!) და ვასრულებთ ფიზიკური (ტრულ-ხორ), სუნთქვის (აგნისარა-პრანამი და სხვა) და მედიტაციის (ვიზუალიზაცია) თანმიმდევრობას. იდას და პინგალას არხების) სავარჯიშოები . ზოგიერთი Tummo ოსტატი (როგორიცაა ყველაზე ცნობილი შინაური პრაქტიკოსი რინად მინვალეევი) ამგვარ თანმიმდევრობასაც კი ავლენს მათთვის, ვისაც ძალების მოსინჯვა სურს!

რა არის ამ ყველაფრის შედეგი? პირველი და ყველაზე შესამჩნევი შედეგი არის ის, რომ ტექნიკა, როგორიცაა საფეხურიანი სუნთქვა ან აგნისარა, რეალურად იწვევს სითბოს გათავისუფლებას - და მაშინაც კი, თუ არ იგრძნობთ ძალას სიცივეში გაშრეს სველი ფურცლები, თავად სხეული აუცილებლად გახურდება. პრინციპში, ასეთი აღმოჩენა ახალი არ არის მათთვის, ვინც ენთუზიაზმით ვარჯიშობს ჩვეულებრივ იოგას პრანაიამას. მაგრამ არის სხვა პუნქტები - Tummo იოგაში გამოყენებული სპეციალური ვიზუალიზაცია ამცირებს ზედმეტი აზრების რაოდენობას და გონებას მიჰყავს ცალსახა და მედიტაციამდე.

როგორც კი პრაქტიკამ გაგიტაცა, რაღაც მომენტში დაივიწყებ სიცივეს, კარგად გახურების გეგმებს და ყველაფერს მსოფლიოში. მოდის მთლიანობის მდგომარეობა, კონცენტრაცია სრულ სიმშვიდეში და დასვენებაში. თქვენ ორივე შინაგანად ხართ შეკრებილი და მთლიანად გაუშვით ყველაფერი (მათ შორის თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ მარადიული საზრუნავი). ეს უკიდურესად სამკურნალოა - ყველა დონეზე! - გონებრივი მდგომარეობა. IN Ყოველდღიური ცხოვრებისასეთი პრაქტიკა ასუსტებს „მეს“ სხეულთან იდენტიფიკაციას (რაც იოგას ფილოსოფიაში ყალბად ითვლება!). გამოცდილი ტუმო იოგას პრაქტიკოსები განიცდიან ღრმა მედიტაციურ მდგომარეობას: სამადჰი და ა.შ., რომელშიც მათ შეუძლიათ დიდხანს დარჩეს. ბუდისტებს, რომლებიც ნაროპას ექვს იოგას ასრულებენ, უვითარდებათ თანაგრძნობის, კონცენტრაციისა და სიბრძნის თითქმის ზეადამიანური უნარი გამოჩენილ მართლმადიდებელ წმინდანებთან შედარებით. და გონებაზე კონტროლი და სულიერი სიწმინდე ნამდვილად კარგია ნებისმიერ ამინდში, ნებისმიერ სეზონზე და ნებისმიერ განედზე!

რატომ არ ცივდებიან ტიბეტელი ბერები, რომლებიც ხშირად ცხოვრობენ მთის მონასტრებში, ყინულოვანი მთის მწვერვალებიდან გამომავალი გამამხნევებელი ნიავისაგან და ახერხებენ კიდეც საკუთარ თავზე სველი ფურცლების გაშრობას, ეჯიბრებიან, ვის აქვს ყველაზე მეტი? როგორ იცავს სხეული თავს ჰიპოთერმიისგან ზამთრის ცურვის დროს? მხოლოდ შედარებით ცოტა ხნის წინ მკვლევარებმა სერიოზულად განიხილეს ასეთი კითხვები. მათზე შესაძლო პასუხია ტიბეტელთა უძველესი და ფარული იოგას ტექნიკა - ტუმო.

სტატიიდან ირკვევა, თუ რატომ უნდა ასწავლონ ბიოლოგებმა თერმოდინამიკა, რომელთა რამდენიმე კანონიც გაგახსენდებათ.

უძველესი იოგას პრაქტიკა, რომელიც ათბობს სხეულს და სულს - Tummo.

წინა სტატიებში ჩვენ უკვე დავწერეთ მედიტაციის სხვა ტექნიკის შესახებ. დღეს ვისაუბრებთ ტიბეტური ტექნოლოგიის დათბობისა და განკურნების თეორიაზე. თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ Tummo პრაქტიკაზე.

Tummoარის ტექნიკა, რომელიც მიზნად ისახავს სისხლში ჟანგბადის დეფიციტის შექმნას სუნთქვის შეკავებით კუნთების შეკუმშვასთან ერთად.

ტიბეტურიდან თარგმნილი "ტუმო" ნიშნავს "მსუბუქ სითბოს" ან " შიდა სითბო"; პრეტენზია გამოითქმის "ტაპას" სანსკრიტზე.

რას ნიშნავს ზემოაღნიშნული და როგორ იშვიათი სუნთქვასხეულის გარკვეულ მოძრაობებთან ერთად, შეგიძლიათ დამიცვათ სიცივისგან, გეკითხებით? საიდუმლო არის ჟანგბადის დეფიციტი, რომელიც ხდება მაშინ

ა) კუნთები უფრო მეტ ჟანგბადს წვავენ, ვიდრე სისხლს შეუძლია ბოჭკოებში გადატუმბოს (თქვენ აქტიურად მოძრაობთ);

ბ) ფილტვებში შემომავალი ჰაერი ცუდად არის გაჯერებული ჟანგბადით (თქვენ იკვლევთ მთებს);

გ) ხელოვნურად ქმნით სისხლში ჟანგბადის დეფიციტს სუნთქვის შეკავებით და კუნთების სტატიკურად ან დინამიურად შეკუმშვით (თქვენ ვარჯიშობთ Tummo-ზე).

იმისათვის, რომ გავიგოთ, თუ როგორ შეიძლება ჟანგბადის ნაკლებობამ გაგვათბოს, კარგი იქნება, პირველ რიგში გავიგოთ ადამიანის თბილსისხლის მექანიზმი და ამავდროულად გადავხედოთ შინაგანი ცეცხლის გაღვივების პრაქტიკის ისტორიას.

პრომეთემ ხალხს ცეცხლი მისცა, რაც მათ გადარჩენაში დაეხმარა. შესაძლოა, ამ მითის მრავალგზის განხილული მნიშვნელობების გარდა, არის კიდევ ერთი - ტუმოს შინაგანი ცეცხლი - რომლის საიდუმლოსაც ინიციატორები საუკუნეების განმავლობაში ინახავდნენ.

Tummo ორიგინალი, ტიბეტური

Tummo, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა იოგა ან საბრძოლო ხელოვნებაოსტატები აღწერენ უკიდურესად რთულ და ბუნდოვან მაქსიმუმებს, რომლებიც ვლინდება არა უადრეს, ვიდრე სტუდენტებმა რამდენიმე (ათეულობით, ათეულობით საიდუმლო ტექნიკის შემთხვევაში) წელი გაატარეს ბაზის დაუფლებაზე. ხშირად მონაცემთა ბაზას ბევრი სარგებელი მოაქვს პრაქტიკოსისთვის, მაგრამ ამას დიდი დრო სჭირდება და ხანდახან საერთოდ არაფერ შუაშია. საბოლოო მიზანირისი მიღწევა სურს მოსწავლეს. თუმცა, ცოდნის დამალვის პრაქტიკა არსებობდა მანამ, სანამ არსებობს კაცობრიობა. მაგალითად, ინდოეთში, ზოგადად აკრძალული იყო მნიშვნელოვანი ტექსტების ჩაწერა და სხვა კასტის ადამიანების სწავლება. მას შემდეგ, ფაქტობრივად, ცოტა რამ შეიცვალა - სრულფასოვანი ცოდნა ჯერ კიდევ მოცემულია შეზღუდული რაოდენობის წყაროებში (უნივერსიტეტები დახურულია უბრალო მოკვდავებისთვის, რომლის საშვის მიღება შესაძლებელია მხოლოდ დაბადების უფლებით ან უზარმაზარი ფულის გამომუშავებით).

დღესდღეობით, იოგას, კოსმოენერგეტიკის და სხვა მსგავსი საშუალებებიდან, მაღალზნეობრივი და ასკეტური აღმოსავლეთი ყოველწლიურად მილიონობით (სავარაუდოდ მილიარდობით) დოლარს შოულობს. ანთებული თვალების მქონე ევროპელები უწყვეტ ნაკადში მოდიან, რათა ისწავლონ იოგა, ციგონგი და საბრძოლო ხელოვნება წყაროდან და მტკიცედ სჯერათ, რომ თუ მათ მოისურვებენ და გადაიხდიან კიდეც, საუკუნეების მანძილზე დაცული საიდუმლოებები მაშინვე გაირკვევა მათთვის. იმავდროულად, ინდოეთში ხალხს ასწავლიან იდუმალ ფრაზებს ჰინდიზე, რომლებსაც თითოეული დიდი იოგი თავისებურად თარგმნის; რთული მედიტაციის ტექნიკა; და მოგიწოდებთ დაკმაყოფილდეთ მცირედით. თუმცა, ხალხს მოსწონს. და სიამოვნებით დახარჯული დრო და ფული დაკარგულად არ ითვლება.

პირველი ევროპელი, რომელმაც მართლაც მოახერხა რაღაცის სწავლა ტიბეტელებისგან, იყო ფრანგი მოგზაური ალექსანდრა დევიდ-ნიელი. აი, როგორ გამოეხმაურა მან ტრენინგს:

”ზამთრის გატარება სამიდან ხუთ ათას მეტრ სიმაღლეზე, გამოქვაბულში, თოვლს შორის, მხოლოდ თხელ ტანსაცმელში ჩაცმული ან საერთოდ გარეშე და არ გაყინვა, ადვილი საქმე არ არის. თუმცა, ყოველწლიურად ბევრი ტიბეტელი წარმატებით გადის ამ გამოცდას. ისინი ამ გამძლეობას ხსნიან Tummo-ს წარმოების უნარით“.

და ეს არის ტესტი:

„ვინც საკმარისად ძლიერად გრძნობს თავს ამ გამოცდის ჩასაბარებლად, ზამთრის ცივ ღამეს მდინარის ან ტბის ნაპირზე მიჰყავთ. თუ აუზი გაყინულია, ყინულში ხვრელი კეთდება. ტესტები ტარდება მთვარის ღამეს, როდესაც ის უბერავს ძლიერი ქარი- ზამთარში ტიბეტში ასეთი ღამეები იშვიათი არაა. მთელი ტანსაცმლის გაძარცვის შემდეგ, მოქცეულნი სხედან მიწაზე და ფეხებს კვეთენ. ყველა ირგვლივ ახვევს ყინულის წყალში დასველებულ ფურცელს – მისი გაშრობა საკუთარი სხეულის სიცხით სჭირდება. როგორც კი ფურცელი გაშრება, ის კვლავ ხვდება ხვრელში და მოსწავლემ კვლავ უნდა გაამშრალოს იგი საკუთარ თავზე. ეს ყველაფერი გათენებამდე მეორდება. იმარჯვებს ის, ვინც მას აშრობს უდიდესი რიცხვიფურცლები. ამის დადასტურება შემიძლია, როგორც თვითმხილველი. სტუდენტმა უნდა გაიმშრალოს მინიმუმ სამი ფურცელი საკუთარ თავზე, სანამ ღირსად ჩაითვალოს თეთრი ქსოვილისგან დამზადებული ქვედაკაბა („რესპა“) - გამორჩეული ნიშანი მათთვის, ვინც დაეუფლა ტუმოს ხელოვნებას“.

ფრანგი განათლებული და ობიექტური ქალი გახლდათ, ამიტომ ვერ შეამჩნია შემდეგი:

„რესპა არის ადამიანი, რომელიც ყოველთვის ატარებს მსუბუქი ბამბის ქსოვილისგან შეკერილ კაბას. ამ შემთხვევაში, ცხადია, რომ მასზე შეიძლება იყოს მხოლოდ ერთი საფარი. თუმცა, ტიბეტში არ არის ნაკლებობა "რესპას", რომელიც მალავს თბილ ტანსაცმელს მსუბუქი ბამბის ქსოვილის ქვეშ. ეს თაღლითები ან ნამდვილი თაღლითები არიან, რომლებიც ცდილობენ ეგოისტური მიზნებისთვის გონიერი უბრალოების მოტყუებას, ან ფაქტობრივად სწავლობდნენ Tummo-ს ხელოვნებას, მაგრამ ძალიან მოკლე დროით, რათა მიიღონ ხანგრძლივი უნარები.

ნაცისტური კვალი

IN საუკეთესო ტრადიციები REN-TV არხი, არცერთი ამბავი "საიდუმლო ცოდნის" შესახებ არ იქნებოდა სრულყოფილი ილუმინატის ნაცისტების და უცხოპლანეტელების გარეშე.

პირველი ექსპერიმენტები სიცივის წინააღმდეგობაზე წამოიწყეს SS ექიმებმა 1942-1943 წლებში, რომლებიც მორალურად ურთიერთგამომრიცხავ ექსპერიმენტებს ატარებდნენ სხვადასხვა ეროვნების ადამიანებზე. არა უსაქმური ცნობისმოყვარეობის გამო და არა (მხოლოდ) ბუნებრივი სისასტიკით - ერთ-ერთი მიზანი იყო იმის გარკვევა, თუ რამდენ ხანს გადარჩებოდა თვითმფრინავის მფრინავი, რომელიც პოტენციურად ჩავარდა ცივ წყალში, ჯანმრთელობისთვის სასიკვდილო ზიანის გარეშე და სხეულის რომელ ნაწილებზე. წყლის ზემოთ იყო გადამწყვეტი მნიშვნელობა გადარჩენისთვის. როგორც მოსალოდნელი იყო, სლავურმა სამხედრო ტყვეებმა აჩვენეს სიცივისადმი უდიდესი წინააღმდეგობა (არ გამიკვირდება, თუ ამ ექსპერიმენტების დროს ისინი დაახრჩობენ კიდევ რამდენიმე ნაცისტ ზედამხედველს იმავე წყალში). ყველაზე კარგი დიზაინიწყალში ჩავარდნილი პილოტის სამაშველო ჟილეტი კისრის მხარდაჭერა წყლის დონის ზემოთ.

სხვათა შორის, ნაცისტების მიერ ჩატარებული ექსპერიმენტები აშკარად დაგმეს ნიურნბერგის სასამართლო პროცესებზე, მაგრამ ექსპერიმენტებიდან მიღებული ცოდნა მაშინვე გამოიყენეს პრაქტიკაში, კერძოდ, აშშ-ს საჰაერო ძალების პილოტებისთვის სამაშველო ჟილეტების ამერიკელმა სამხედრო დიზაინერებმა. ტიპიური მორალისტები.

მსუბუქად გააშრეთ ფურცლები

შემდეგი მცდელობა, მეცნიერულად შეესწავლათ მხრებზე გამხმარი ფურცლების და ცხელი დუნდულების გარშემო დნობის თოვლის ფენომენი 1960 წელს. კარლ ტრინჩერი- რომელმაც ტექნოლოგიის საფუძველზე აღმოაჩინა ფილტვის ალვეოლებში ცხიმების არაფერმენტული დაჟანგვის მეცნიერული პროცესი. დასკვნა - სიცივეში ჩვენ გვათბობს ფილტვებით (და არა ბატის მუწუკებით ან კიდურების კანკალით, რომლებიც თერმოდინამიკის მეორე კანონის მიხედვით, პირველ რიგში თბება ჩვენი სხეულის გარშემო არსებული ძვირფასი ჰაერით), ალვეოლებში. რომელთაგან ცხიმები სისხლიდან იწვება ნახშირორჟანგად და წყალში. მაშინაც გაირკვა, რომ ამ მოქმედებას იწვევს ჰიპოქსია - სისხლში ჟანგბადის დაბალი შემცველობა. მისი დასკვნები სამომავლოდ გავიხსენოთ.

ჰერბერტ ბენსონის საოცარი ისტორია

20 წლის შემდეგ, 1980-იან წლებში, ჰარვარდის უნივერსიტეტის ასოცირებული პროფესორი ჰერბერტ ბენსონი დალოცა სამეცნიერო ფონდებიდა დალაი ლამას ტუმმოს პრაქტიკოსი ბერების შესწავლა. პრობლემა ჯერ კიდევ ექსპერიმენტების დაწყებამდე გაჩნდა - ბერები, რომლებიც დაეუფლნენ ტექნიკას, რთული საპოვნელი აღმოჩნდა. ბერების უმეტესობა აღფრთოვანებული იყო Tummo ტექნიკით და სიტყვით გამოვიდა იმის შესახებ, თუ როგორ იყო ეს წარმოუდგენლად რთული ტექნიკა, რომელიც მოითხოვს ხანგრძლივი წლების განმავლობაშიტრენინგი. დასასრულს ის დასძენს, "არა, მე ამას არ ვაკეთებ". მას შემდეგ, რაც ჩირაღდნებით ჩხრეკამ შედეგი არ გამოიღო, დალაი ლამას ნებაყოფლობით-სავალდებულო ბრძანებით კვლავ მოგვიწია ნამდვილი ცეცხლოვანი იოგების გამოძახება.

მოხალისე ბერები ტემპერატურის სენსორებით კანზე და რექტალური თერმომეტრით ანუსში (რა თქმა უნდა, სხეულის ბირთვის სითბოს შემცველობის შესაფასებლად) აქტიურად მედიტაციას აკეთებდნენ 16-დან 23 გრადუს ცელსიუსამდე ტემპერატურაზე. როგორც ჩანს, ბერებმა თავი საკმარისად დამცირებულებად მიიჩნიეს რექტალური თერმომეტრებით და გადაწყვიტეს აღარ გასულიყვნენ სიცივეში. თუმცა ბენსონმა დააფიქსირა ტემპერატურის ცვლილება ბერების სხეულის ყველა ნაწილზე 8,3 გრადუს ცელსიუსზე მეტით, რითაც კმაყოფილი დარჩა.

ბენსონი, როგორც ჩანს, ცუდად ფარულ სიამოვნებას ღებულობდა ტიბეტელი ბერების სახეზე დაბნეულობისგან, რომლებსაც არასოდეს გაუკეთებიათ ასეთი დახვეწილი გამოცდები, გინესის ოჯახის ფინანსური მხარდაჭერით, არანაკლებ მილიონი ორასი და ორმოცდაათი ათასი დოლარი, განაგრძო იოგების დაცინვა 2001 წელს. კიდევ ერთხელ დაიბარეს სამი ბერი, ამჯერად ნორმანდიაში, გინესის სამკვიდროში. ასკეტური მონასტრებიდან გამოქცეულმა ბერებმა გადაწყვიტეს საფრანგეთში ცოტა ხნით დარჩენა და განაცხადეს, რომ ლატენტური სითბოს გასათავისუფლებლად მათ მინიმუმ 100 დღე სჭირდებოდათ მომზადება. ინტენსიურად ივსება სითბო გინესის საოჯახო მამულში ბენსონის გუნდის თბილ კომპანიაში, თავად ბენსონის სათავეში, ერთ-ერთი ბერი, გაურკვეველ ვითარებაში, იღებს თვალის ინფექციას და ტოვებს ცდის პირებს. შედეგად, გაზომვები კეთდება "ოთახში, რომელიც არ არის საკმარისად ცივი", თავად ბენსონის თქმით, რის შესახებაც ბენსონმა მოკლედ დაწერა გაზეთ Harvard Wall-ში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მილიონ ორას ორმოცდაათი ათასი დოლარი წარმატებით დახარჯა 100 დღეში ბენსონის გუნდმა, გინესის ოჯახმა და სამმა ტიბეტელმა ბერმა. არც ერთი ბერი არ განიცადა (სიცივით მაინც).

საბჭოთა მეცნიერის ალექსეი იურიევიჩ კატკოვის ექსპერიმენტები ვერ შეედრება ბენსონს. კატკოვმა ჩაატარა ექსპერიმენტები სამხედროებისთვის და გლავკოსმოსისთვის, რომელთა შინაარსს, ერთი შეხედვით, არ შეიძლება ჰუმანური ვუწოდოთ და სუბიექტების მიმართ პატივისცემას იწვევს:

სუბიექტები პრაქტიკულად შიშვლები იყვნენ ერთი საათის განმავლობაში -60 გრადუს ცელსიუს ტემპერატურაზე, იშვიათი ჰაერის პირობებში (ზღვის დონიდან 7500 მეტრის სიმაღლეზე), რომელიც ყოველ ათ წუთში ორმეტრიანი ვენტილატორიდან ჰაერის ნაკადით უბერავდა. ამოიღეთ თბოიზოლაცია ჰაერის ფენა კანსა და გარემოს შორის).

გასაკვირია, რომ სუბიექტები გადარჩნენ. უფრო მეტიც, ჯანმრთელობისთვის რაიმე განსაკუთრებული შედეგების გარეშე - ტესტის მრავალი მონაწილე დღემდე ცოცხალია და კარგად არის (მაგალითად, 1935 წელს დაბადებული ბორის კორშუნოვი, რომელიც 2010 წელს გაიქცა ელბრუსის მწვერვალზე, ანუ 5 საათზე ნაკლებ დროში ავიდა. 5 კილომეტრზე მეტი მთა).

კატკოვის ექსპერიმენტების თითქმის ყველა ციფრული მონაცემი დაუყოვნებლივ იქნა კლასიფიცირებული სამხედროების მიერ, მაგრამ ჩვენთვის ცნობილი ფიზიკის მონაცემებისა და კანონების საფუძველზე, შემდეგი მნიშვნელობების მიღება შესაძლებელია:

-60 გრადუს ცელსიუს ტემპერატურაზე ადამიანი კარგავს დაახლოებით 1000 ვტ ან 860 კკალ/სთ საათში.

ამ შემთხვევაში ადამიანი განიცდის ძირითად სითბოს დაკარგვას კანის ზედაპირიდან ინფრაწითელ სპექტრში თერმული გამოსხივების მეშვეობით.

სუნთქვა საათში მოიხმარს დაახლოებით 15 კკალს.

ამრიგად, გადარჩენისთვის, სითბოს დანაკარგი უნდა ანაზღაურდეს სითბოს წარმოებით, წინააღმდეგ შემთხვევაში ამხანაგი კატკოვის ექსპერიმენტული საგნები გაიყინებოდნენ. ადამიანის თერმოგენეზის საფუძველია ჟანგვითი პროცესების თერმული თანხლება, რომელიც წარმოადგენს სუნთქვის არსს და ხდება პრაქტიკულად მთელ სხეულში.

ითვლება, რომ თბილსისხლიან ორგანიზმში მუდმივი ტემპერატურის შესანარჩუნებლად, დამატებითი სითბო შეიძლება წარმოიქმნას:

ა) შემცირება ჩონჩხის კუნთები - ნებაყოფლობითი და უნებლიე ( ცივი კანკალი) = გამოიმუშავებს 800 ვტ-მდე

ბ) ენერგია შიდა ეგზოთერმული(სითბოს გათავისუფლებით) რეაქციებიარ არის დაკავშირებული კუნთების შეკუმშვასთან = დაახლოებით კიდევ 400 ვტ

ამ სითბოს წყაროებმა უნდა ანაზღაურონ შიშველი ადამიანის სითბოს დაკარგვა ცივ პირობებში, რათა თავიდან აიცილონ სხეულის ეგრეთ წოდებული „ბირთის“ გაციება პლუს 35 გრადუს ცელსიუსზე ქვემოთ.

შეკუმშვისა და არაკონტრაქტული თერმოგენეზის შეკრებით მივიღებთ 1200 ვტ ან დაახლოებით 1000 კკალ/საათს, რაც ოდნავ აღემატება ადამიანის სხეულის სითბოს გადაცემას -60 გრადუს ცელსიუს ტემპერატურაზე ერთი საათის განმავლობაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მიახლოებითი გამოთვლებით ყველაფერი ერთმანეთს ემთხვევა.

როგორც ჩანს, სიცივეზე ადაპტირებული ადამიანი, ყოველგვარი მრავალწლიანი ბუდისტური მედიტაციის გარეშე, პრინციპში შეუძლია გაუძლოს ამ ექსტრემალურ პირობებს და, ფაქტობრივად, სწორედ ამიტომ არ მოკვდნენ კატკოვის ექსპერიმენტული საგნები.

მაგრამ სწორია თუ არა ჩვენი გამოთვლები?

პირადად მე მაქვს სამართლიანი კითხვა: თუ ჩვენ ვართ ასეთი გამოცდილი "თოვლის ხალხი", რატომ მეყინება ფეხები სახლში და გაზაფხულზე ვცივდები ნულოვან ტემპერატურაზე, გაჩერებამდე მივდივარ ამინდისთვის ოდნავ შეუფერებლად ჩაცმული. ?

თბილსისხლიანის არსი

ცივსისხლიან ცხოველებს, რომლებსაც აქვთ კუნთები, შეუძლიათ სითბოს გამომუშავებაც კიდურების გადაადგილებისას, რაც, თუმცა, მათ არ აქცევს თბილსისხლიანებს.

რადგან ცივსისხლიან ცხოველებში, როდესაც გარემო ტემპერატურა იმატებს, ნივთიერებათა ცვლა აჩქარდება ქიმიური რეაქციების გაძლიერების გამო. ჯერ კიდევ სკოლიდან ახსოვთ წესი, რომლის შესახებაც ქიმიის მასწავლებელი სევდიანი ხმით საუბრობდა. ტემპერატურის მატებასთან ერთად, მძიმით, რეაქციის სიჩქარე იზრდება“ – აღმოაჩინა ვანტ ჰოფმა წესია, რომ ყოველ 10 გრადუსზე რეაქცია 2-4-ჯერ აჩქარებსღმერთმა დასწყევლოს როდის. შესაბამისად, გარემოს ტემპერატურის კლებასთან ერთად, მეტაბოლიზმი იკლებს და ცივსისხლიანი ცხოველის სასიცოცხლო პროცესების აქტივობა იკლებს, შეჩერებულ ანიმაციამდეც კი.

თბილსისხლიანი ცხოველების მეტაბოლიზმი განსხვავებულია - როდესაც გარემოს ტემპერატურა იზრდება, ჩვენი მეტაბოლიზმი მცირდება, ხოლო როდესაც გარემოს ტემპერატურა იკლებს, ის იზრდება სხეულის "ბირთის" სითბოს შემცველობის საჭირო მუდმივობის შესანარჩუნებლად. . ამავდროულად, საუკეთესო, რისი გაკეთებაც პერიფერიულმა კუნთებმა ჩვენთვის შეუძლიათ, არის სისხლძარღვების შეკუმშვა, რათა შემცირდეს სითბოს დაკარგვა კანისა და კიდურების ზედაპირიდან, "იზოლირება". შინაგანი ორგანოებიმტრული გარემოდან. თუმცა, შიშველი ადამიანისთვის ეს ისევ შეუსაბამოა იმის გამო, რომ ჩვენი მელოტი სხეულები არ არის საუკეთესო თბოიზოლატორი.

თერმოდინამიკის მეორე კანონის საფუძველზე, სითბოს არ შეუძლია სპონტანურად (გარე გავლენის გარეშე) გადაადგილება ცივი სხეულიდან თბილზე. ეს ფაქტი იგნორირებულია თბილსისხლიანი ორგანიზმის თერმორეგულაციის ფიზიოლოგიის ნაშრომების უმეტესობაში.

ჩვენ, თბილსისხლიანი ცხოველები, ისე ვგრილდებით, როგორც ცივსისხლიანი ქვეწარმავლები გრილებს. მხოლოდ ბირთვი ინარჩუნებს მუდმივ ტემპერატურას; გარსის ტემპერატურა (კიდურები და კუნთების ჩარჩო) დიდწილად დამოკიდებულია გარემოს ტემპერატურაზე.

ნუ ვეწინააღმდეგებით ფიზიკის კანონებს და სწორი დასკვნა გამოვიტანოთ:

ცივ გარემოში (ატმოსფეროს ტემპერატურა 35 გრადუს ცელსიუსზე ნაკლები), ჩვენს სხეულში სითბო შეიძლება გავრცელდეს მხოლოდ შიგნიდან გარედან და არა პირიქით.

როცა გვცივა, ჩონჩხის ჩარჩოს კუნთები ძალიან აქტიურია. მნიშვნელოვანი საკითხი- გაათბეთ გარე გარემო, სხეულის ბირთვისთვის ყურადღების მიქცევის გარეშე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენ სითბოს გამოიმუშავებს კუნთები, მათ შეუძლიათ მხოლოდ შინაგანი ორგანოების გათბობა ცივი გარემოსგან იზოლირებით (მაგალითად, უფრო სქელი ტანსაცმელი, რომელსაც შეუძლია შექმნას ჰაერის უფსკრული და დააბრუნოს სითბო სხეულში). შიშველი ადამიანი იძულებულია მხოლოდ კანით აღმართოს სხეულზე არსებული მთელი თმა, იმ ბეწვისკენ, რომელიც ოდესღაც გააჩნდა. გარდა ამისა, ოდნავი ქარი თითქმის მაშინვე აშორებს შექმნილ თერმულ დაცვას.

ამიტომ, ჩვენ დავასკვნით:

კუნთები ვერ გვათბობენ, შიშველი, უკიდურესად დაბალ ტემპერატურაზე.

ამიტომ, მკვლევარები ალან ბარტონი და ოტო ედჰოლმი ეძახიან მხოლოდ +2 გრადუსი ცელსიუსის ტემპერატურა სასიკვდილოა შიშველი ადამიანისთვის.

მოდით გავაკეთოთ ეს ცუდი გზით

ამასობაში კატკოვი აქ არ გაჩერებულა.

კიდევ ერთი ექსპერიმენტი ჩატარდა მის სიკვდილამდე ცოტა ხნით ადრე (ის გარდაიცვალა სხვა ექსპედიციაზე, ელბრუსზე ასვლისას). ექსპერიმენტის მონაწილე ბორის კორშუნოვთან ინტერვიუდან ვიგებთ შემდეგს:

„ნოემბრის დასაწყისში ისინი აძვრნენ ელბრუსს, პრაქტიკულად ტანსაცმლის გარეშე (ბოლონიის ქურთუკებში) ქარიშხლის ქარებში თოვლით, რომელიც ხვრეტა კარავს ისე, რომ ღამით იგი მთლიანად ივსებოდა თოვლით. სულ ორი ასეთი ღამისთევა გავატარეთ. ცეცხლი არ დაიშვებოდა, შვრიის მშრალი მარცვლები (გამოცემულია მშრალი რაციონის სახით და მკაცრად გათვლილი ზომით ფიზიკური აქტივობაკკალში ორი დღის განმავლობაში) დაფარეს თოვლით პლასტმასის ყუთებში, რომლებიც ინახებოდა საცურაო საცურაო კალთებში, რათა დილით შეჭამეს გალღობილი და სველი „ფაფა“. საღამოს სასმელი მჭირდებოდა უმი კვერცხი. კვერცხები სიცივეში ყინულად გადაიქცა და ასევე უნდა "გათბებინათ" პირში ნახევარი ღამის განმავლობაში, რათა როგორმე გამოეგზავნათ. თეთრი კვერცხიკუჭში“.

მეორე ტესტის დროს ადამიანებში სითბოს დაკარგვის რაოდენობრივი დადგენა შეუძლებელია.

რა გვაკლია?

მაშინ რა არის ჩვენი სითბოს წყარო?

ახლა მაინც ცხადია, რომ წყარო შეიძლება იყოს მხოლოდ სხეულის სიღრმეში. ხშირად წყარო არის ღვიძლი, ნაწლავები და ყავისფერი ცხიმი.

ყავისფერი ცხიმის ხრიკი იმაში მდგომარეობს, რომ ის არ იჟანგება ღვიძლში, როგორც თეთრი ცხიმი, არამედ საკუთარ უჯრედში, რაც აიძულებს მის კომპონენტებს რეაგირება მოახდინონ ჟანგბადთან - ცხიმოვანი მჟავადა გლიცერინი. ეს ხდება მიტოქონდრიებში, რომლებიც ცხიმს ანიჭებენ სპეციფიკურ ფერს. თუმცა, ადამიანებს ის გაცილებით ნაკლები აქვთ (სხეულის წონის 1%-ზე ნაკლები), ვიდრე, მაგალითად, დათვს, რომელსაც სიმრავლის გამო შეუძლია ჩავარდნა. ჰიბერნაციადა ბანაობა ყინულოვან წყალში. ამრიგად, ყავისფერ ცხიმოვან უჯრედებში წარმოქმნილი სითბოს დიფუზია (განაწილება მთელ სხეულში) გვაძლევს +0,05 გრადუს ცელსიუსს.

სამართლიანობისთვის ღვიძლთან ერთად თეთრ ცხიმსაც შევეხებით.

ღვიძლის საშუალო მასით 1,5 კგ და საშუალოდ 70 კილოგრამიანი სპორტსმენის ცხიმის მასით 2% ცხიმით, ვიღებთ რამდენიმე გრადუს ცელსიუსს, რაც პრაქტიკულად არ ტოვებს ღვიძლს დაბალის გამო. მასში სისხლის ნაკადის სიჩქარე.

ბიოფიზიკაში ჩასვლის გარეშე, უხეში გამოთვლები გვიჩვენებს, რომ ისინი საკმარისი არ არის შიშველი ადამიანის სითბოს დანაკარგის დასაფარად გულსატკენ ცივ პირობებში.

მერე რა ჯანდაბა გვათბობს?!

1960 წელს კარლ სიგიზმუნდოვიჩ ტრინჩერმა () გამოაქვეყნა მონოგრაფია "ფილტვის ქსოვილის რეაქციის სითბოს წარმოქმნის ფუნქცია და ტუტე", სადაც მან გამოიკვლია ფილტვები, როგორც სითბოს წარმოების წყარო. წიგნში ის აღნიშნავს, რომ 100 წლის წინ ფრანგმა ლ. ბინემ და მ. როჯერმა აღმოაჩინეს, რომ ფილტვის მიმოქცევაში ცხიმები, ცხიმოვანი მჟავები და ზოგადად ყველაფერი ცხიმოვანი სისხლიდან გამოიყოფა, რათა ეს ყველაფერი ფილტვებში პირდაპირი გზით დაიწვას. დაჟანგვა ენერგია-სითბოს წარმოქმნით. კონკრეტულად რა წვავს ცხიმს, ჯერჯერობით უცნობია, რადგან ეს ფაქტი მეცნიერებმა იგნორირებას უკეთებდნენ ნახევარი საუკუნის განმავლობაში.

ლოგიკურად რომ ვთქვათ, ღრუ „ღუმელის ფორმის“ ორგანო, რომლითაც მოკლე დროში გადის მოცირკულირე სისხლის მთელი მასა, შესანიშნავი საშუალებაა ტემპერატურის ჰომეოსტაზის შესანარჩუნებლად.

ცხელ ამინდში ფილტვები აცივებენ სისხლს, ცივ პირობებში ათბობენ.

ალვეოლი (ფილტვების ღრუ უჯრედი) იდეალური წვის კამერაა - არ არსებობს ფიზიკურ და ქიმიურ აკრძალვა უჯრედშიდა დაჟანგვის მაქსიმალური დასაშვები ტემპერატურის გადამეტებაზე და სისხლი მოქმედებს როგორც გამაგრილებელი, რომელიც შლის ზედმეტ სითბოს.

ფანატიზმის გარეშე, რა თქმა უნდა, არსებობს ზღვარი, მაგრამ ის ოდნავ უფრო მაღალია, ვიდრე ბევრ სხვა ორგანოში. პროტეინი იწყებს დენატურაციას 41 გრადუს ცელსიუსზე ზემოთ ტემპერატურაზე. უნდა გვესმოდეს, რომ დენატურაცია ყოველთვის არ ნიშნავს იმას, რასაც ვხედავთ ტაფაში კვერცხების შეწვისას. ორგანული პოლიმერის კონფორმაციის (სივრცითი სტრუქტურის) მცირედი ცვლილება უკვე ითვლება დენატურაციად. მაგალითად, დნმ-ის შემთხვევაში, 41-43 გრადუს ცელსიუს ტემპერატურაზე, ორმაგი სპირალის დამაკავშირებელი ზოგიერთი ბმა იწყებს განცალკევებას, მაგრამ მხოლოდ 100 გრადუს ცელსიუსთან ახლოს ტემპერატურის მიღწევისას დნმ მთლიანად გამოყოფს. წაიკითხეთ ბლოგის პოსტი დამატებითი ინფორმაციისთვის.

სისხლის გაგრილების ფუნქცია ასევე ხსნის სხვა ფენომენს - "ცეცხლის სიარული" - ტერფში სისხლის ნაკადის შეუფერხებელი ნაკადი შლის სითბოს ცხელი ნახშირისგან, რაც ხელს უშლის ქსოვილის თერმულ დაზიანებას(სცადეთ დაწვათ წყლით სავსე პლასტიკური ჩანთა).

თუ ფილტვები ჩვენი სხეულის სითბოს სადგურია, მაშინ კიდევ ერთ კითხვაზე პასუხი ნათელია ცნობისმოყვარე გონება- როგორ ახერხებს ანტარქტიდის შემსწავლელი ადამიანების ჰაერი 30-50 სმ მანძილის გავლის შემდეგ დათბობას -60-დან +25-30 გრადუს ცელსიუსამდე? ტემპერატურის სხვაობა ამ შემთხვევაში 80-90 გრადუსზე მეტია! ასე რომ, ზამთარში ცივი ჰაერის გათბობით, ფილტვები იყენებს შემომავალ ჟანგბადს, გამოყოფს ნახშირორჟანგს და წყალს, რომელსაც ჩვენ ამოვისუნთქავთ თბილი ორთქლის ღრუბლებში.

ასე რომ, ჩვენ ვიპოვეთ რეაქტორი, რომელიც გვათბობს შიგნიდან. მაგრამ რა შუაშია Tummo?

ტრინჩერმა აღმოაჩინა პირობები, რომლითაც იწყება პროცესი, რომელიც თბილად გვიცავს. ექსპერიმენტულ ცხოველებში სისხლის მწვავე დაკარგვის დროს ფილტვებში ტემპერატურა იმატა – აღმოჩნდა, რომ დაბალი შემცველობასისხლში ჟანგბადი (ან მთლიანად ორგანიზმში სისხლის დაბალი შემცველობა) ქმნის პირობას ფილტვებში ცხიმების წვისთვის.

ცივ გარემოში მომუშავე კუნთები ქმნიან ჰიპოქსემიურ სიგნალს, რაც იწვევს ფილტვებში სითბოს გამომუშავების პროცესს. თუმცა კუნთოვანი ჩარჩოარ გვათბობს, სამაგიეროდ გვაძლევს სითბოს გარემო. ფილტვები, რომლებიც გამოწვეულია ჰიპოქსემიური სიგნალით სითბოს წარმოების რეჟიმში, გვათბობს!

Tummo შექმნილია იმისთვის, რომ ადამიანს საშუალება მისცეს გამოიწვიოს ჰიპოქსემიური სიგნალი სურვილისამებრ, კიდურების აქტიური რხევისა და გრძელი ასვლის გარეშე.

Tummo Techniques

პრაგმატული აზროვნების მქონე ადამიანებისთვის, რომლებსაც თანამედროვე პირობებში არ აქვთ იმის ფუფუნება დახარჯონ ათეული ან ორი წელი სწორი ტექნიკაანუსის შეკუმშვა (სხვათა შორის, იოგას ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტია, ისევე როგორც ნებისმიერი საბრძოლო ხელოვნების მნიშვნელოვანი ელემენტი), სიყვარულზე და ჰარმონიაზე ფიქრისას წარმოგიდგენთ Tummo ტექნიკას, მაქსიმალურად შეკუმშული. იყავი ჯანმრთელი.

Tummo-ს უპირატესობების შესახებ.

მოწყობილობებმა აღნიშნეს სისხლში ათეროგენული ლიპიდების დონის მკვეთრი შემცირება (ერთ-ერთი ყველაზე საშიში ცხიმოვანი ნივთიერება, რომელიც იწვევს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებს) ყველა შესწავლილ Tummo-ს პრაქტიკოსში; სტრესისა და დაბერების ჰორმონის - კორტიზოლის დონის ორჯერ შემცირება (ეს ჰორმონი თრგუნავს იმუნურ სისტემას). შედეგად, Tummo პრაქტიკა შეიძლება ეფექტურად იქნას გამოყენებული გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებისა და მძიმე ნევროზების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის.

კარგი ბონუსი - თბილი ხარ!

ამ საიტის ავტორები მადლობას უხდიან მეცნიერებს და ადასტურებენ მათ ღრმა პატივისცემას ყველა იმ ადამიანის მიმართ, ვინც მონაწილეობა მიიღო ცივ წინააღმდეგობის ექსპერიმენტებში. ჩვენ გლოვობთ სამხედრო ტყვეებს და სამოქალაქო პირებს, რომლებიც დაიღუპნენ ნაცისტების ხელში დიდი სამამულო ომის დროს.

რაზე, მედიტაციის გარდა გეხმარებათ გახდეთ ჭკვიანი, .

სტატიების სერია ხელმისაწვდომი და სასარგებლო ვარჯიშებიგანვითარებისთვის შეივსება - გამოიწერეთ ჩვენში