სუნთქვა ბუტეიკოს მეთოდით, პრაქტიკული ვარჯიშები. დაავადების გამომწვევი

სხეულის განკურნების სისტემას, რომელიც ცნობილია როგორც სუნთქვის ვარჯიშები ან ბუტეიკოს ვარჯიშები, ავტორი უწოდებს "ღრმა სუნთქვის ნებაყოფლობითი აღმოფხვრის მეთოდს". მისი თქმით, სწორი სუნთქვა უნდა იყოს მშვიდი, ნელი და ცხვირით. მეცნიერი ამტკიცებს, რომ სისხლში ნახშირორჟანგის დონე ჯანმრთელობის მაჩვენებელი და მისი აღდგენის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია. უფრო მეტიც, ჯანმრთელ ადამიანებში ეს გაცილებით მაღალია, ვიდრე ავადმყოფებში. ამიტომ, მკურნალობისა და ზოგადი ჯანმრთელობისთვის ბუტეიკო ურჩევს ამოსუნთქვას რაც შეიძლება ნაკლებად და რაც შეიძლება იშვიათად, ზედაპირული სუნთქვის გამოყენებით.

ადამიანის მდგომარეობის სუნთქვაზე დამოკიდებულება კარგად ვლინდება ბრონქული ასთმის შეტევით. როდესაც პაციენტი იწყებს დახრჩობას, ის აქტიურად სუნთქავს ჰაერს, რაც საგრძნობლად აუარესებს მის მდგომარეობას - მას სუნთქვა კიდევ უფრო აკლია, ფილტვები ინტენსიურად იბერება და ჟანგბადის მოთხოვნილება იზრდება. მაგრამ თუ ის რამდენიმე წამით შეწყვეტს სუნთქვას, ორგანიზმის დაცვა იმუშავებს - სისხლძარღვები გაფართოვდება და გაზრდის სისხლისა და ჟანგბადის მიწოდებას ქსოვილებში. შედეგად, ასთმის ზოგადი კეთილდღეობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.

Მნიშვნელოვანი! ბუტეიკოს მიხედვით სუნთქვა არა მხოლოდ ჟანგბადის ჩასუნთქვაა, არამედ ნახშირორჟანგის დაზოგვა სუნთქვის პროცესის შენელებით. მეცნიერის თქმით, ნახშირორჟანგი გაზრდილი რაოდენობით აუმჯობესებს ორგანიზმის ჯანმრთელობას და შეუძლია მრავალი დაავადების განმუხტვა.

ტექნიკის არსი არის სავარჯიშოების შესრულება, რაც ხელს უწყობს სუნთქვის სიღრმის თანდათანობით შემცირებას და მისი შეკავების ხანგრძლივობის გაზრდას. რაც უფრო გრძელია პაუზა ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის, მით უკეთესია უჯრედების გაჯერება ჟანგბადით და მათში ნახშირორჟანგის შეკავება. ამ ორი მნიშვნელოვანი ელემენტის სწორი თანაფარდობის აღდგენის შედეგად ორგანიზმში არაერთი დადებითი ცვლილება ხდება - რეგულირდება მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი, უმჯობესდება ნივთიერებათა ცვლა, ძლიერდება იმუნური სისტემა და იკურნება არსებული დაავადებები.

დოქტორ ბუტეიკოს მიერ შემოთავაზებული სუნთქვის ტექნიკა თანამედროვე მედიცინის მიერ არის პოზიციონირებული, როგორც ბრონქული ასთმის მოშორების გზა. მაგრამ სინამდვილეში, ის საშუალებას გაძლევთ განკურნოთ 118 დაავადება წამლებისა და სხვა დამხმარე ზომების გარეშე. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ალერგია, ფილტვების, გულის და სისხლძარღვთა დაავადებები, სიმსუქნე, სხვადასხვა წარმოშობის ტკივილის სინდრომი, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის პათოლოგიები და მრავალი სხვა.

ბუტეიკოს მიხედვით სუნთქვითი ვარჯიშების დიდი უპირატესობა ის არის, რომ სავარჯიშოები შეიძლება შესრულდეს ნებისმიერ ადგილას, დროისა და გარე გარემოებების მიუხედავად. ისინი გამოირჩევიან სიმარტივით, ხელმისაწვდომობითა და მრავალფეროვნებით - ვარჯიში შეუძლიათ როგორც ბავშვებს 4 წლიდან, ისე უხუცესებს.

უკუჩვენებები და სიფრთხილის ზომები

კონსტანტინე ბუტეიკოს მეთოდის გამოყენების შეზღუდვა შეიძლება იყოს შემდეგი დაავადებების არსებობა:

• ფსიქიკური და ფსიქიკური დარღვევები;
• სისხლდენის ტენდენცია;
• მწვავე ინფექციები;
• დიაბეტი ინსულინზე დამოკიდებულებით;
• ანევრიზმა დიდი სისხლის შედედებით.

ასევე, სუნთქვითი ვარჯიშები უკუნაჩვენებია ტრანსპლანტაციის არსებობისას, გულის ოპერაციის შემდეგ და ორსულობის დროს. სირთულეები შეიძლება წარმოიშვას სტომატოლოგიური დაავადებების ან ქრონიკული ტონზილიტის დროს.

მათთვის, ვისთვისაც ტანვარჯიში შესაფერისია, აუცილებელია გავითვალისწინოთ ტექნიკის ავტორის გაფრთხილებები:

1. მოემზადეთ სირთულეებისთვის - მკურნალობა დიდ ძალისხმევას მოითხოვს, რათა თავიდან აიცილოთ ღრმა ამოსუნთქვა საწყის ეტაპზე. ზოგიერთ შემთხვევაში, მიზნის მისაღწევად, სპეციალური კორსეტის გარეშე არ შეგიძლიათ.
2. მოემზადეთ უსიამოვნო შეგრძნებებისთვის - საწყის ეტაპზე ხშირად ჩნდება შიში, ტანვარჯიშის შესრულების უხალისობა, დაავადებების გამწვავება, მტკივნეული შეგრძნებები და სუნთქვის პროცესის დარღვევა. ასეთი გამოვლინების შემთხვევაში ძალზედ მნიშვნელოვანია ვარჯიშზე უარის თქმა, სანამ დისკომფორტი არ გაქრება და აღდგენა არ დაიწყება.
3. უარი თქვით მედიკამენტოზურ თერაპიაზე - თუ ეს შეუძლებელია, საჭიროა წამლების დოზა მინიმუმ 2-ჯერ შეამციროთ, მაგრამ რთული დაავადებების შემთხვევაში, ეს აუცილებლად გააკეთეთ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
4. მკურნალობის სხვა მეთოდების აღმოფხვრა - ბუტეიკოს ვარჯიშები თავისთავად ეფექტურია და არ საჭიროებს რაიმე დამხმარე ზომებს.

მოსამზადებელი ვარჯიშები

ბუტეიკოს სუნთქვის ვარჯიშების დაწყებამდე აუცილებელია სხეულის მომზადება:

• თანდათან გადაერთეთ ნაკლებად ღრმა სუნთქვაზე;
• ისწავლეთ სუნთქვა დაგვიანებით და მხოლოდ მაშინ, როდესაც გამოჩნდება ჰაერის ნაკლებობის განცდა, რომელიც უნდა ახლდეს მომავალში ყველა ვარჯიშის შესრულებას;
• გაზარდეთ ამოსუნთქვის ხანგრძლივობა ისე, რომ ის რამდენჯერმე გაგრძელდეს, ვიდრე ინჰალაცია.

ამ მიზნის მისაღწევად საჭიროა მხოლოდ 2 ვარჯიშის შესრულება, თითოეული 7-10 წუთის განმავლობაში:

სავარჯიშო 1:

1. დადექი პირდაპირ. ამოისუნთქეთ, ნელა ჩაისუნთქეთ, ნელა ასწიეთ მხრები და დაუყოვნებლივ დაიწყეთ ამოსუნთქვა, მხრების დაწევა.
2. ნელა ჩაისუნთქეთ, გადაწიეთ მხრები უკან, ცდილობთ იდაყვები ერთმანეთს შეაერთოთ. ნელა ამოსუნთქვისას მხრები გადაიტანეთ წინ, მკერდზე დაჭერით. გააკეთე ყველაფერი სტრესის გარეშე.
3. მომდევნო ჩასუნთქვისას ერთ მხარეს მოხარეთ და ამოსუნთქვისას გასწორდით. გაიმეორეთ მეორე მხარეს.
4. ამოსუნთქვით, თანდათან გადააგდეთ თავი უკან და ჩაისუნთქეთ. ახალი ამოსუნთქვისას თავი ჩამოწიეთ მკერდზე. ჩაისუნთქეთ და დადექით პირდაპირ.
5. ჩასუნთქვისას ტანი ერთ მხარეს გადაატრიალეთ ისე, რომ ერთი ხელი ზურგს უკან იყოს, მეორე კი წინ. ამოსუნთქვისას დაბრუნდით უკან. გაიმეორეთ მეორე მხარეს.
6. სუნთქვის კონტროლის გარეშე, გადაუგრიხეთ ჯერ ერთი მხარზე, შემდეგ მეორეზე და შემდეგ ორივე ერთდროულად, თითქოს ნიჩბები იმუშავეთ.

სავარჯიშო 2:

1. აიღეთ ჯარისკაცის პოზა - დადექით უძრავად, გადაატრიალეთ მხრები, ჩაწიეთ მუცელში, ჩამოწიეთ შეკრული ხელები.
2. შეუფერხებლად აწიეთ ფეხის თითებზე, მშვიდად ისუნთქეთ ღრმად.
3. გაიყინეთ სუნთქვის გარეშე 5 წამის განმავლობაში.
4. ამოისუნთქეთ ისევე ნელა, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

ამ ვარჯიშების დასრულების შემდეგ საჭიროა სუნთქვის დარეგულირება.

სწორი სუნთქვის სწავლება

ეს კომპლექსი მოიცავს 3 ვარჯიშს. ისინი მიზნად ისახავს სუნთქვის სიღრმის თანდათანობით შემცირებას მანამ, სანამ ის არაფრამდე არ დაიყვანება.

გამძლეობის ვარჯიში:

1. დაჯექი პირდაპირ, დაისვენე, გაიხედე წინ.
2. დაიწყეთ ძალიან მოკლედ სუნთქვა 10-15 წუთის განმავლობაში, გადალახეთ ჰაერის ნაკლებობა და კვნესის სურვილი.
3. თუ საერთოდ არ გაქვთ საკმარისი სუნთქვა, შეგიძლიათ ოდნავ ღრმად ჩააბაროთ.
4. თუ სწორად შეასრულეთ, სხეული სავსე იქნება სითბოთი, შემდეგ კი სიცხით, თქვენ მოგინდებათ ღრმად ამოისუნთქოთ. ამ სურვილის დასაძლევად საჭიროა დიაფრაგმის მოდუნება.
5. გასასვლელში არ შეცვალოთ სუნთქვის სიღრმე.

ვარჯიშის დასრულების შემდეგ ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის შემდეგ ჩვეულებრივი პაუზა უნდა გაიზარდოს 2 წამით.

კუნთების დაძაბულობა:

• დაწექით მუცელზე, ძალით დააწექით ნიკაპი იატაკს ან მის ქვეშ მოთავსებული მუშტი.
• შეიკავეთ სუნთქვა, გაზარდეთ ნიკაპის წნევა. გააჩერეთ რაც შეიძლება დიდხანს.
• როცა სუნთქვას ვერ იკავებთ, დაძაბეთ სხეულის სხვა ნაწილები - აწიეთ თავი და მხრები, გაჭიმეთ ხელები, შემდეგ კი ფეხები.

კუნთების ეს თანმიმდევრული დაძაბულობა გაადვილებს ზედაპირულ სუნთქვაზე გადასვლას.

სუნთქვის შეკავება:

• ადექი პირდაპირ და ღრმად ამოისუნთქე.
• დარჩით რაც შეიძლება დიდხანს.
• ამოისუნთქეთ ძალით თქვენი პირით.

თავდაპირველად, სუნთქვის შეფერხება ხანმოკლე იქნება, მაგრამ დროთა განმავლობაში ისინი მნიშვნელოვნად გახანგრძლივდებიან. პაუზების ხანგრძლივობის ცვლილებების გასაკონტროლებლად სავარჯიშო უნდა შესრულდეს წამზომით.

ზედაპირული სუნთქვის ვარჯიში

ბუტეიკოს მიხედვით ეს სუნთქვითი ვარჯიშები მიზნად ისახავს ზედაპირული სუნთქვის ჩვევის გამომუშავებას და პაუზების 1 წუთამდე მიყვანას.

1. გააკეთეთ მაქსიმალური შეფერხება. თუ თქვენ განიცდით ჰაერის ნაკლებობის ძლიერ განცდას, აიღეთ მინიმალური სუნთქვა. თუ თქვენ გაქვთ ღრმა ამოსუნთქვის დაუძლეველი სურვილი, გააკეთეთ ეს და გაიმეორეთ ვარჯიში თავიდან.
2. მსგავსი დაყოვნების დროს ნუ დგახართ, არამედ იარეთ გაუჩერებლად. მაქსიმალური შესაძლო პაუზის შემდეგ ჩაისუნთქეთ და გაიმეორეთ მოქმედებები.
3. თავიდან ისუნთქეთ ზედაპირულად რამდენიმე წუთის განმავლობაში და შემდეგ გაზარდეთ ეს პერიოდები 15 წუთამდე.

ასეთი ვარჯიში უნდა ჩატარდეს ყოველდღიურად, მინიმუმ 4-ჯერ დღეში ან მეტი, მაგრამ თანაბარი ინტერვალებით.

ძირითადი ვარჯიშები

ეს კომპლექსი ავითარებს სუნთქვის შეკავების უნარს დიდი ხნის განმავლობაში, დატვირთვის მიუხედავად:

1. ჩვენ ზედაპირულად ვსუნთქავთ, ვასრულებთ თითოეულ სუნთქვის მოძრაობას 5 წამის განმავლობაში, ყოველი ამოსუნთქვის შემდეგ იმავე ხანგრძლივობის პაუზის ჩათვლით. ჩვენ ვაკეთებთ 10 გამეორებას.
2. ჩვენ ღრმად ვსუნთქავთ, მაგრამ სუნთქვის მოძრაობების ხანგრძლივობას ვზრდით 7,5 წამამდე და შეფერხება იგივე რჩება. ამ შემთხვევაში ჩასუნთქვა უნდა დაიწყოს დიაფრაგმიდან, შემდეგ კი მკერდზე გადავიდეს და ამოსუნთქვა, პირიქით, დიაფრაგმით დასრულდეს. ჩვენ ასევე ვაკეთებთ 10 გამეორებას.
3. თითებით ვიმასაჟებთ ცხვირს მთელ სიგრძეზე სუნთქვის შეკავებით.
4. ჩვენ მონაცვლეობით ვსუნთქავთ ნესტოებით - 10 გამეორება.
5. ვხატავთ მუცელში და ვიმეორებთ მეორე ვარჯიშის სუნთქვის მოძრაობებს. ვარჯიშის დასრულებამდე მუცელს არ ვამშვიდებთ. ჩვენ ვაკეთებთ 10 გამეორებას.
6. ჩვენ ვენტილირებას ვახდენთ სასუნთქ სისტემას - სუნთქვა სწრაფად, ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა დაუყოვნებლად 2,5 წამის განმავლობაში. ჩვენ ვაკეთებთ 12 ჯერ. ბოლოს ბოლომდე ვიკავებთ სუნთქვას და ძლიერად ამოვისუნთქავთ.
7. ჩვენ იშვიათად ვსუნთქავთ დონეების მიხედვით:
   Დონე 1:ყველა სუნთქვის მოძრაობა, ყოველი ამოსუნთქვის შემდეგ შეფერხების ჩათვლით, გრძელდება 5 წამი. ვაკეთებთ 4 გამეორებას და შესვენების გარეშე გადავდივართ შემდეგ საფეხურზე.
   დონე 2:ჩვენ ვიმეორებთ ვარჯიშს წინა დონიდან, მაგრამ ყოველი ჩასუნთქვის შემდეგ ვაკეთებთ დამატებით დაგვიანებას.
   დონე 3:ჩვენ ვზრდით ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის ხანგრძლივობას 7,5 წამამდე, ვახდენთ მხოლოდ ამოსუნთქვის შემდეგ 5 წამით. ვასრულებთ 6 გამეორებას.
   დონე 4:ვიმეორებთ მეორე დონის ვარჯიშს, მაგრამ ყოველი მოძრაობის ხანგრძლივობას 10 წამამდე გავზრდით. სულ რაღაც 60 წამში სრულდება 1,5 სუნთქვის ციკლი. ვაკეთებთ 6 გამეორებას. მიზანია მიაღწიოთ 1 ციკლს წუთში.
8. ვაგრძელებთ პაუზას - დგომა, შეიკავეთ სუნთქვა რაც შეიძლება დიდხანს, ჯერ ამოსუნთქვის შემდეგ, შემდეგ ჩასუნთქვის შემდეგ. გააკეთე 1 ჯერ.
9. იგივე ვარჯიში, ჯდომა - 10 გამეორება.
10. იგივე ვარჯიში ადგილზე სიარული - 10 გამეორება.
11. იგივე ვარჯიში, ჩაჯდომა - 10 გამეორება.
12. ჩვენ არაღრმა ვსუნთქავთ - მთლიანად მოდუნდებით, ვსუნთქავთ მკერდით, თანდათანობით ვაქცევთ სუნთქვის მოძრაობებს ნაკლებად ღრმა, სანამ ისინი შესრულდება მხოლოდ ნაზოფარინქსში. დაიცავით ეს რიტმი 3-10 წუთის განმავლობაში.

Მნიშვნელოვანი! ბუტეიკოს მიხედვით ყველა სუნთქვითი ვარჯიში უნდა შესრულდეს მხოლოდ ცარიელ კუჭზე.ისინი კეთდება ჩუმად და მკაცრად ცხვირით, თუ აღწერილობაში სხვა რამ არ არის მითითებული.

აღდგენის ეტაპები

სამკურნალო სუნთქვის ტექნიკის საბოლოო ეტაპი არის მთელი სხეულის აღდგენისა და გაწმენდის რეაქცია. ეს პროცესი ძალიან ინდივიდუალურია, მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული და გარეგნულად შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს - ტანვარჯიშის ჩატარებიდან 1 საათიდან რამდენიმე თვემდე.

საწყისი ნიშნები ძალიან უსიამოვნოა:

• ნერვული დაძაბულობა;
• ძილის დარღვევა;
• ცხელების პირობები;
• სხეულის ტემპერატურის მომატება, თავის ტკივილი;
• ღრმა სუნთქვით დაზარალებულ ქსოვილებში ტკივილი;
• ძირითადი დაავადების სიმპტომების გამწვავება.

თვით აღდგენა ხდება 5 ეტაპად, რომელთაგან თითოეული შეესაბამება სუნთქვის შეკავების მიღწეულ ხანგრძლივობას - 10-დან 60 წამამდე. ამ შეფერხებას ჩვეულებრივ უწოდებენ საკონტროლო პაუზას, რომელიც ტარდება ნორმალური ამოსუნთქვის შემდეგ და ითვლება ჩასუნთქვის პირველ სუსტ სურვილამდე. ანუ გვიჩვენებს რამდენ ხანს ვერ სუნთქავს ადამიანი ოდნავი დაძაბულობის გარეშე. საკონტროლო პაუზის გასაზომად, თქვენ უნდა ისუნთქოთ ჩვეული რიტმით 5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი ჩაატაროთ მითითებული ტესტი. ამის შემდეგ, სუნთქვა უნდა დარჩეს იგივე, რაც იყო ტესტის წინ.

1. სანამ საკონტროლო პაუზა არ აღემატება 10 წამს, ორგანიზმი იწმინდება ზედაპირული პრობლემებისგან. ჩვეულებრივ აღინიშნება ყველა სითხისა და ლორწოს სეკრეციის მომატება, ვითარდება გაციების მსგავსი სიმპტომები, პირის ღრუსა და ნაზოფარინქსის სიმშრალე და ძლიერი წყურვილი.
2. 20 წამის პაუზის შემდეგ ყველაფერი ტკივილს იწყებს, მათ შორის ძველი დაზიანებების თუ ოპერაციების ადგილები, ყველა ქრონიკული დაავადება მწვავდება, ინტენსიურად წარმოიქმნება ნახველი, ფილტვების დაავადებების დროს ტემპერატურა საგრძნობლად იმატებს.
3. 30 წუთით დაგვიანების შესაძლებლობა იწყება ფსიქოლოგიური წმენდა, რაც იწვევს ნერვულ სისტემაში რეაქციას, ჩნდება უმიზეზოდ ტირილი, მატულობს გაღიზიანება და შეიძლება განვითარდეს დეპრესია.
4. როდესაც პაუზა გრძელდება 40 წამი, უკვე ხდება რადიკალური წმენდა - ნორმალიზდება სისხლძარღვების მდგომარეობა, მეტაბოლური პროცესები, ყველა ორგანოს ფუნქციონირება, აღმოფხვრილია გულ-სისხლძარღვთა პრობლემები, ალერგიები, ჰიპერტენზია და წყდება ნეოპლაზმები.
5. 60 წამის მიღწევის შემდეგ ორგანიზმი მთლიანად იწმინდება და განიკურნება, მაგრამ უარყოფითი გამოვლინებები მაინც რჩება და ვლინდება ყველაზე ქრონიკული დაავადებების არსებობისა და ტიპის მიხედვით. რეაქციის მაჩვენებელი იქნება ენა. თუ არის დაფა, ეს ნიშნავს, რომ პროცესი ჯერ არ დასრულებულა. როდესაც სრულად აღდგება, ის იქნება ვარდისფერი და გამჭვირვალე.

ბუტეიკოს სუნთქვითი ვარჯიშებით მკურნალობა ბევრ ადამიანს დაეხმარა ჯანმრთელობის აღდგენაში. ამ სამკურნალო ტექნიკას უამრავი მხარდამჭერი ჰყავს მთელ მსოფლიოში. მაგრამ ყველას სხეული ინდივიდუალურია და შედეგი დიდწილად დამოკიდებულია მის მახასიათებლებზე. თუმცა, მაინც ღირს ამ უნიკალური მეთოდის გასინჯვა, რადგან ყოველთვის არის დადებითი შედეგის შესაძლებლობა, თუ ადამიანი თავად ისწრაფვის გამოჯანმრთელებისკენ.

მივესალმები ყველა ბლოგის მკითხველს! ბრონქული ასთმა არის მზაკვრული მტერი, რომელიც წამლავს მრავალი ადამიანის სიცოცხლეს. მაგრამ შემუშავებულია ბუტეიკოს სასწაულებრივი სუნთქვის ვარჯიშები ასთმისთვის, რაც ხელს შეუწყობს დაავადების სიმპტომების მოშორებას როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში.

ორგანიზმიდან ნახშირორჟანგის მოცილება

საბჭოთა მეცნიერი კ. ბუტეიკომ გამოიგონა სხეულის ზედმეტი ნახშირორჟანგის გათავისუფლების მეთოდი. მეთოდი ეფუძნება შთაგონების სიღრმის შემცირებას და ამოსუნთქვის შემდეგ შესვენების გაზრდას. არაღრმა სუნთქვის ათვისების შემდეგ, ადამიანები თავისუფლდებიან მრავალი პრობლემისგან.

მეთოდი მიზნად ისახავს ბრონქული ასთმის და სხვა რესპირატორული პრობლემების განკურნებას, რასაც მოჰყვება მედიკამენტების მოშორება.

ვარჯიშის დასაწყისშივე შესაძლებელია დაავადების გამწვავება.შესაძლებელია გამოჩნდეს ქოშინი, ხელების კანკალი და სუნთქვის შეკავება. ჩვენ უნდა გავაგრძელოთ გაკვეთილები!

რომ მოემზადეთ გაკვეთილებისთვისსცადეთ სუნთქვის შეკავება დილით:

• შეინახეთ რვეული, სადაც ჩაწერთ ინდიკატორებს;
• დაიწყეთ 10-20 წამით;
• თანდათან გაზარდეთ 90 წამამდე;
• გაზომეთ თქვენი გულისცემა.

როდესაც დაიწყებთ რეგულარულ ვარჯიშებს, სუნთქვის სიღრმე მიუახლოვდება ამ ნიმუშს: ჩაისუნთქეთ 2-3 წამით, ამოისუნთქეთ და შეაჩერეთ 3-4 წამი.

გაფრთხილება!ბრონქული ასთმის მოსაშორებლად მოემზადეთ ტანვარჯიშით ხანგრძლივი მკურნალობისთვის.

დაავადების გამომწვევი

1952 წელს შემუშავებული მეთოდი ხელს უწყობს შემდეგი დაავადებებისგან თავის დაღწევას:

• ასთმური;
• ემფიზემა;
• პნევმოსკლეროზი;
• პნევმონიის სიმპტომებისთვის;
• სტენოკარდია;
• ჰიპერტენზია;
• ცერებროვასკულური ავარია.

მეცნიერის თქმით, ამ დაავადებების გამომწვევი მიზეზი ჟანგბადისა და ნახშირორჟანგის რაოდენობაა, ამ უკანასკნელის ნაკლებობა კი 90 დაავადების გაჩენას იწვევს.

მისი მსჯელობა ასეთია:

• ღრმა სუნთქვამ სისხლი ჟანგბადით უნდა გაჯერდეს.
• პირიქით გამოდის: ღრმა ჩასუნთქვა იწვევს სისხლში ნახშირორჟანგის შემცირებას.
• და მისი ნაკლებობა ხელს უშლის ჟანგბადის გადატანას სისხლიდან ქსოვილებში.
• შედეგად იწყება ჟანგბადის შიმშილი, რაც იწვევს სპაზმებს სისხლძარღვებსა და ბრონქებში.

სპაზმი არ აძლევს ჟანგბადს ქსოვილებში "მიაღწიოს", ადამიანს არ აქვს საკმარისი ჰაერი, ის იწყებს დახრჩობას, ცდილობს ღრმად ჩაისუნთქოს.

შედეგი არის მანკიერი წრე! ამიტომ მეცნიერს მიაჩნდა, რომ ღრმა სუნთქვა მრავალი დაავადების მიზეზია.

ამ აღმოჩენებზე დაყრდნობით მეცნიერმა გამოიგონა სუნთქვის ვარჯიშები, რომლებიც თავად სცადა, როდესაც ბრონქული ასთმა განუვითარდა. ადამიანმა უნდა ისწავლოს ზედაპირული სუნთქვა, რათა მოხსნას სისხლძარღვთა სპაზმი და გამდიდრდეს ნახშირორჟანგით. ამისათვის ის გვირჩევს შეჩერებას 2 ამოსუნთქვას შორის.

მისი თეორიის დამადასტურებელი ფაქტი:ჯანმრთელი ადამიანის ფილტვების მოცულობა 5 ლიტრია, ბრონქული ასთმით დაავადებული კი 10-15 ლიტრი.

ბუტეიკოს ტანვარჯიშის სარგებელი

1. სავარჯიშოების შესასრულებლად არ გჭირდებათ აღჭურვილობა ან სპეციალური ტანსაცმელი.
2. ყველა ასაკის ადამიანს, 4 წლამდე, შეუძლია ისწავლოს სავარჯიშოების გაკეთება.
3. ტექნიკის ხელმისაწვდომობა.

რეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ, სასურველია ერთდროულად.

ტანვარჯიშის შედეგები ბუტეიკოს მიხედვით

პაციენტებში დაფიქსირებული დადებითი შედეგები ადასტურებს მეთოდის ეფექტურობას.

1. ასთმატიკის შეტევები რამდენიმე წუთში შეწყდა.
2. ძლიერი ხველა შეწყდა.
3. მძიმე რინიტის დროს, ცხვირით სუნთქვა აღდგა.
4. აღდგა მეტაბოლიზმი და იმუნიტეტი.
5. სიმპტომები გაქრა.

პირველ რიგში, ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ეს სავარჯიშოები.

1. შეეცადეთ შეიკავოთ სუნთქვა მანამ, სანამ არ იგრძნობთ ქოშინს. დარჩით ამ მდგომარეობაში რაც შეიძლება დიდხანს, მცირე ამოსუნთქვით. თუ გსურთ ღრმად ამოისუნთქოთ, კვლავ დაიწყეთ ვარჯიში.
2. შეიკავეთ სუნთქვა, იარეთ ოთახში, სანამ საკმარისი ჰაერი არ გექნებათ, შემდეგ ამოისუნთქეთ და ისევ გაიმეორეთ ყველაფერი.
3. ისუნთქეთ ზედაპირულად 3 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გაზარდეთ დრო 8-10 წუთამდე.

განახორციელეთ ვარჯიშები 3-4 ჯერ დღეში.

შეიძლება გაცივდეთ, შემდეგ სიცხის შეგრძნება და ოფლი გაგიჩნდეს. ვარჯიშის შემდეგ არ გაზარდოთ სუნთქვა, გამოდით ძალიან ნელა მდგომარეობიდან.

სავარჯიშოები ბუტეიკოს მეთოდით

1. ფილტვების ზედა ნაწილებისთვის. 5 წამი: ჩაისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ კუნთების მოდუნებასთან ერთად, შემდეგ შეაჩერეთ. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
2. სრული სუნთქვა. ჩასუნთქვა 7,5 წმ. (დაიწყეთ დიაფრაგმით და დაასრულეთ გულმკერდის კუნთებით), ამოსუნთქვა - 7,5 წამი. (დაიწყეთ ფილტვების ზედა ნაწილებიდან, დაასრულეთ დიაფრაგმით), გააჩერეთ 5 წამი. გაიმეორეთ - 10 ჯერ.
3. შეიკავეთ სუნთქვა, შეიზილეთ ცხვირის რეფლექსოგენური წერტილები.
4. გაიმეორეთ სავარჯიშო №2: ჯერ მარჯვენა ნესტოში, მოჭერით მარცხენა, შემდეგ მარცხნივ. გააკეთე 10-ჯერ.
5. გაიმეორეთ № 2, მუცელი დაჭერილი. გაიმეორეთ - 10 ჯერ.
6. შეასრულეთ 12 ყველაზე ღრმა და სწრაფი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა არა უმეტეს 2,5 წამისა 1 წუთის განმავლობაში. შემდეგ შეძლებისდაგვარად შეიკავეთ სუნთქვა. ამ შემთხვევაში ხდება ფილტვების სრული ვენტილაცია.
7. შეასრულეთ იშვიათი სუნთქვა:
   - ჩაისუნთქეთ (1-5 წამი), შემდეგ ამოისუნთქეთ და გააჩერეთ 5 წამი - გაიმეორეთ 4-ჯერ;
   - ჩაისუნთქეთ (2-5 წამი), შემდეგ შეიკავეთ სუნთქვა, ამოისუნთქეთ და გააჩერეთ 5 წამი - გაიმეორეთ 6-ჯერ;
   - ჩაისუნთქეთ (3-7,5 წამი), შემდეგ შეიკავეთ სუნთქვა, ამოისუნთქეთ და გააჩერეთ 7,5 წამი - გაიმეორეთ 6-ჯერ;
   - ჩაისუნთქეთ (4-10 წამი), შემდეგ შეიკავეთ სუნთქვა, ამოისუნთქეთ და გააჩერეთ 10 წამი. - გაიმეორეთ 6 ჯერ;
8. ორმაგი სუნთქვის შეკავება: ჩასუნთქვისას გააკეთეთ ხანგრძლივი პაუზა, შემდეგ კი - ამოსუნთქვისას.
9. No8 ასრულებს ჯდომისას, ჯდომისას, ადგილზე სიარულის დროს. გაიმეორეთ დაწყებიდან 3-ჯერ, იმუშავეთ 10-ჯერ.
10. შეასრულეთ ზედაპირული სუნთქვა 3-10 წუთის განმავლობაში.

ტანვარჯიშის სწორად შესასრულებლად ნახეთ ვიდეო.

ძვირფასო მეგობრებო, ბუტეიკოს სუნთქვის ვარჯიშები ასთმისთვის ნამდვილად ათავისუფლებს ბევრ დაავადებას. არ შეგეშინდეთ დისკომფორტი გაკვეთილების დასაწყისში. ისინი სწრაფად გაივლიან!

ბუტეიკოს მიხედვით სუნთქვის ვარჯიშები არის ფილტვების მდგომარეობის გაუმჯობესების მეთოდი სპეციალური ვარჯიშების წყალობით, რომლებიც მიზნად ისახავს მთელი სხეულის გაწმენდას ნივთიერებების ზედმეტი არასასურველი დაგროვებისგან. მკურნალობის სრული კურსის დასრულების შემდეგ, ადამიანის კეთილდღეობა მნიშვნელოვნად უმჯობესდება სისხლის ნაკადის გაუმჯობესების გამო. ასევე ქრება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და სახსრების პრობლემები. ეს სავარჯიშოები განსაკუთრებით სასარგებლოა ასთმატიკებისთვის ასთმის შეტევების რაოდენობის შესამცირებლად.

კონსტანტინე ბუტეიკო დაიბადა 1923 წლის 27 იანვარს. ის პროფესიით ფიზიოლოგია და ცნობილი გახდა ფილტვების განვითარების მეთოდის შემუშავებით სპეციალური სუნთქვის ვარჯიშების გამოყენებით.

ბრონქული ასთმის დროს ადამიანი მოსვენების დროს განიცდის სუნთქვის მოცულობის მატებას წუთში 15 ლიტრამდე (ნორმა 5 ლ/წთ). ამის გამო ორგანიზმი გადაჭარბებულია ჟანგბადით, მაგრამ ამავე დროს მცირდება ნახშირორჟანგის რაოდენობა, რაც იწვევს შეტევას.

ბუტეიკოს ყველა ვარჯიში მიზნად ისახავს ორგანიზმში ნახშირორჟანგის შეკავების გაუმჯობესებას. მეცნიერის კვლევის მიხედვით, ბრონქული ასთმის შეტევა ხდება ორგანიზმში ნახშირორჟანგის ნაკლებობის დროს. ამით აიხსნება ბრონქების კუნთების სპაზმი დახშობის დროს. ამ მეთოდით ორგანიზმი ცდილობს რაც შეიძლება მეტი ნახშირორჟანგი შეინარჩუნოს ფილტვებში.

ნახშირორჟანგის კონსერვაციის გასაუმჯობესებლად ბუტეიკომ შეიმუშავა ფილტვების ვარჯიშის ტექნიკა, რომელიც აუმჯობესებს ზედაპირულ სუნთქვას. დროთა განმავლობაში სუნთქვის მოცულობა მცირდება და ნორმალურ დონეს უბრუნდება. ამოსუნთქვისას ზედაპირული სუნთქვის გამოყენებისას სისხლში ნახშირორჟანგის კონცენტრაცია არ იკლებს ისე, როგორც ღრმად ჩასუნთქვისას.

ვარჯიშის პირველი თვის შემდეგ ბევრი პაციენტი გრძნობს მნიშვნელოვან ცვლილებებს სხეულის ფუნქციონირებაში. ისინი დაკავშირებულია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, თირკმელების, ღვიძლის, ფილტვების, ნაწლავების და სხვა ორგანოების რესტრუქტურიზაციასთან.

მას შემდეგ, რაც ვარჯიშის დროს სხეული განიცდის სერიოზულ ცვლილებებს ჟანგბადისა და ნახშირორჟანგის ბალანსში. სხეული ცდილობს მოერგოს ახალ პირობებს. ამის გამო ხდება მეტაბოლური პროცესების რესტრუქტურიზაცია, რასაც თან ახლავს უსიამოვნო შეგრძნებები და სიმპტომები დიარეის, ნახველის წარმოქმნის, ცხელების და ა.შ. ორგანიზმის ჭარბი ნივთიერებებისგან გაწმენდის შემდეგ აღდგება და სხვადასხვა დაავადება განიკურნება.

ვიდეო თემაზე:

მოსამზადებელი ვარჯიშები

ბუტეიკოს მეთოდით ყველა სუნთქვის ვარჯიში შედგება სხვადასხვა ხანგრძლივობის ინჰალაციებისა და ამოსუნთქვისგან სხვადასხვა კომბინაციით. ამ მეთოდით პერიოდული ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ ჟანგბადით გადაჭარბებული გაჯერება და შეამციროთ ასთმის შეტევების რისკი.

იმისთვის, რომ პაციენტმა არ დააზიანოს თავი გაკვეთილების დროს, პირველი ტრენინგი ტარდება ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ. ფიტნესის დონე ფასდება საკონტროლო პაუზის გამოყენებით. მისი გაზომვა ხორციელდება შემდეგი ალგორითმის მიხედვით:

• ამოისუნთქეთ მშვიდად;
• მონიშნეთ დრო სუნთქვის სურვილის გაჩენამდე;
• ჩასუნთქვა.

თუ წამზომი აჩვენებს 60 წამზე მეტ ხანს, ეს ნიშნავს, რომ ადამიანს აქვს ფილტვების კარგი ფორმა. ამ დროს ორგანიზმი ოპტიმალურად ინარჩუნებს ორგანიზმში ჟანგბადისა და ნახშირორჟანგის ბალანსს.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მკურნალობის მთელი პერიოდის განმავლობაში პერიოდულად აღინიშნოს საკონტროლო პაუზის შედეგები. დღიურში ასევე მითითებულია ტრენინგის თარიღი და ხანგრძლივობა. ეს ჩანაწერები საშუალებას გაძლევთ თვალყური ადევნოთ თქვენი გაკვეთილების ეფექტურობას და დროულად შეცვალოთ თქვენი სასწავლო პროგრამა.

ფილტვების გამათბობელი ვარჯიშები:

1. ჩასუნთქვა, ამოსუნთქვა, პაუზა. 5 წამი თითოეული ეტაპისთვის. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.
2. ფილტვების ვენტილაცია. 60 წამში ჩაისუნთქეთ 12 ღრმად. ბოლო ამოსუნთქვისას გააჩერეთ რაც შეიძლება დიდხანს ხელახლა ჩასუნთქვამდე.
3. 10-ჯერ ისუნთქეთ მხოლოდ მარჯვენა ცხვირით, შემდეგ მხოლოდ მარცხენა.
4. ჩაისუნთქეთ ერთდროულად დიაფრაგმით და გულმკერდით შემდეგი ნიმუშის მიხედვით: ჩაისუნთქეთ 7,5 წამი, ამოისუნთქეთ 7,5 წამი, შეაჩერეთ 5 წამი. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
5. ჩაისუნთქეთ მუცელში ერთდროულად 7,5 წამის განმავლობაში. გაათავისუფლეთ ჰაერი იმავე რაოდენობით, შემდეგ შეიკავეთ სუნთქვა 5 წამის განმავლობაში.

ეს 5 მოსამზადებელი ვარჯიში ყოველდღიურად უნდა შესრულდეს, ისინი ამზადებენ ფილტვებს სრული ვარჯიშისთვის. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ცარიელ კუჭზე. ყველა სუნთქვის მოძრაობა ხორციელდება მხოლოდ ცხვირით და არ უნდა გამოჩნდეს ძლიერი ხმები.

ვიდეო თემაზე:

დონის ტრენინგი

გახურების შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ ფილტვების სრული ვარჯიში. მეთოდი დაყოფილია ტრენინგის დონის მიხედვით. სულ ოთხია.

1. პირველი დონე. 4 სუნთქვის ციკლი ტარდება 1 წუთის განმავლობაში. 5 წმ. ჩასუნთქვა, 5 წმ., ამოსუნთქვა, 5 წმ. პაუზა.
2. მეორე დონე. 5წ. ჩასუნთქვა, 5 წმ. გამართვა, 5წმ ამოსუნთქვა, 5წმ გამართვა. წუთში ციკლების რაოდენობა მცირდება 3-ჯერ, მაგრამ ვარჯიშის ხანგრძლივობა იზრდება 2 წუთამდე.
3. მესამე დონეზე სავარჯიშოები სრულდება ისევე, როგორც მეორეზე, გარდა იმისა, რომ თითოეული ეტაპი 8 წამის განმავლობაში ხდება. ვარჯიში გრძელდება 3 წუთი.
4. ბოლო, მეოთხე დონეზე, თითოეული ეტაპისთვის 10 წამია გამოყოფილი. საბოლოო შედეგი არის 1 ციკლი წუთში. გაკვეთილი გრძელდება 4 წუთი.

ვარჯიშის შემდეგ აღსადგენად შეასრულეთ ზედაპირული სუნთქვა 10 წუთის განმავლობაში. ამისათვის მიიღეთ მჯდომარე პოზიცია და დაისვენეთ. ინჰალაცია ხორციელდება მხოლოდ გულმკერდის მეშვეობით დიაფრაგმის გამოყენების გარეშე.

საბოლოო შედეგი უნდა იყოს უხილავი სუნთქვის მიღწევა, როდესაც ჰაერის მინიმალური რაოდენობა შედის ფილტვებში. ამ შემთხვევაში ადამიანი იგრძნობს, რომ ჰაერი მოძრაობს მხოლოდ ნაზოფარინქსის მიდამოში.

შედეგები

რეგულარული ვარჯიშის 3-6 კვირაში ადამიანი იწყებს სხეულის გაწმენდას და აღდგენას. ასეთ ცვლილებებს თან ახლავს უსიამოვნო სიმპტომები და მტკივნეული შეგრძნებები. ბევრ პაციენტს ეშინია ასეთი შედეგების და უარს ამბობს ვარჯიშზე, რაც არ არის რეკომენდებული. მნიშვნელოვანია, რომ რესტრუქტურიზაცია საბოლოოდ დასრულდეს.

თავდაპირველად ვარჯიშები ტარდება დღეში 2-ჯერ, დილით და საღამოს. საკონტროლო პაუზაზე 60 წამის მიღწევის შემდეგ, კლასების რაოდენობა მცირდება, მაგრამ მათი ხანგრძლივობა იზრდება. პერიოდულ ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს პაციენტის მდგომარეობა შემდეგი დაავადებებით:

• სისხლის მიმოქცევის დარღვევა;
• ბრონქული ასთმა;
• სტენოკარდია;
• ალერგიული რეაქციები;
• პნევმონია;
• პნევმოსკლეროზი.

ბევრი პაციენტი აღნიშნავს ასთმის გაუმჯობესებას. ადამიანები, რომლებიც გადიან მკურნალობის კურსს ბუტეიკოს მეთოდით, განიცდიან დახრჩობის სიხშირის შემცირებას. მათი ხანგრძლივობა და შეუწყნარებლობა საგრძნობლად მცირდება. თუმცა, თუ კლასები ტარდება სპეციალისტის მეთვალყურეობის გარეშე, მაშინ ადამიანმა შეიძლება განიცადოს სრულიად საპირისპირო შედეგები.

სხეულის გაწმენდის ეტაპები

ადამიანმა უნდა შეინახოს ჩანაწერები დღიურში, რათა თვალყური ადევნოს ტრენინგის შედეგებს. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია საკონტროლო პაუზა (CP), მისი წყალობით შეგიძლიათ განსაზღვროთ რა ხდება ამჟამად სხეულში.

CP 10 წამი

თავდაპირველად, ლორწოვანი გარსები, რომლებიც მდებარეობს ცხვირსა და პირში, იწმინდება. შემდეგი, წყლის მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება, ამიტომ პაციენტი განიცდის წყურვილს, ოფლიანობას და გახშირებულ შარდვას.

CP 30 წამი

ამ ეტაპზე ნერვულ სისტემაში სერიოზული ცვლილებები ხდება. ამიტომ ადამიანში:

• ცრემლდენა და გაღიზიანება ხდება უმიზეზოდ;
• სტრესის სიხშირე იზრდება;
• უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა;
• ჩნდება სისხლდენა ცხვირიდან;
• ტემპერატურა იზრდება;
• ჩირქი გამოიყოფა ცხვირიდან;
• შეინიშნება არტერიული წნევის მკვეთრი ცვლილებები.

ეს ცვლილებები ხდება ფილტვის ქსოვილის ჩანაცვლების გამო. ის გადის სრულ განახლებას, რასაც 3 წლამდე სჭირდება.

40 წამი

ამ ეტაპზე ხდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, თირკმელებისა და ნაწლავების რეკონსტრუქცია. ამიტომ ჰიპერტენზია იკურნება და ასთმატიკებში შეტევების ხანგრძლივობა მცირდება 30 წამამდე. გოგონებში მენსტრუალური ციკლი ირღვევა, იცვლება ფარისებრი ჯირკვალი, თირკმელზედა ჯირკვლები და სხვა ორგანოები. ბევრი ადამიანი საგრძნობლად იცვლის წონას, მსუქანი იკლებს წონაში, გამხდარი ადამიანები ნორმალურ წონამდე იმატებენ.

კანის უჯრედები განახლდება, რაც დადებითად მოქმედებს გარეგნობაზე. ადამიანის სრული ძილის ხანგრძლივობა მცირდება დღეში 5 საათამდე.

60 წამი

ხდება სხეულის საბოლოო რესტრუქტურიზაცია. ამიტომ, ადამიანის ღვიძლი, თირკმელები, ნაწლავები და ფილტვები იწმინდება არასასურველი ჩირქოვანი დაგროვებისგან. ამიტომ შესაძლოა გაიზარდოს ჩირქოვანი გამონადენი ცხვირიდან და ხორხიდან.

შეიმჩნევა ცვლილებები ენაშიც, იფარება, რაც ორგანოების ფუნქციონირების ცვლილებაზე მიუთითებს. როგორც კი ყველა ცვლილება დასრულდება, ენა შეიძენს სტანდარტულ ვარდისფერ ფერს დამატებითი საფარის გარეშე.

1952 წელს კონსტანტინე პავლოვიჩ ბუტეიკომ შემოგვთავაზა ფიზიოთერაპიული მეთოდი, რომელიც ამცირებს ასთმის სიმპტომებს, რომელიც ეფუძნება ცხვირის სუნთქვას და სუნთქვის სიღრმის შემცირებას. მეცნიერმა წამოაყენა ალვეოლარული ჰიპერვენტილაციის იდეა - ღრმა სუნთქვა. ავტორის იდეა იყო, რომ რაც არ უნდა ღრმად ისუნთქო, სისხლში აღარ იქნება ჟანგბადი, მაგრამ ნაკლები ნახშირორჟანგი CO2 იქნება. მაგრამ ადამიანის სიცოცხლე იწყება დედის საშვილოსნოში, სადაც ზომით მეტი ნახშირორჟანგია! დაბადებისას ბავშვს უჭირს სუნთქვა და საბოლოოდ იწყებს ღრმად სუნთქვას. რა იწვევს დაავადებებს. ბუტეიკოს მეთოდი ეხმარება კაცობრიობის ძირითადი დაავადებების 98%-ის მკურნალობას. ეს არის დაახლოებით 152 დაავადება. მეთოდი 40 წლის განმავლობაში ცდილობდა სსრკ-ს სხვადასხვა საავადმყოფოებში და 1986 წელს მიიღო აღიარება სსრკ ჯანდაცვის სამინისტროსგან და გამოგონების პატენტი. ეს დრო იყო "ბუნდოვანი" და ამიტომ მეთოდი არ იყო ფართოდ გამოყენებული. გამოგონება სასარგებლოდ ძალიან გვიან იქნა აღიარებული...

მიუხედავად ამისა, სამოცი წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, ბუტეიკოს მეთოდის მიხედვით სუნთქვის ვარჯიშები, ავტორის მიერ გამოგონილი ვარჯიშები, გამოიყენება ასთმის და სხვა სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ. რამ დაადასტურა მეთოდის ავტორის აზრები აღიარების გზაზე?

ჯანმრთელ ადამიანს სუნთქვის მოცულობა 5 ლიტრი აქვს, ასთმიანს 10-15 ლიტრი. ფილტვების ჰიპერვენტილაცია აშკარაა და ჰაერის სიხარბეს ჰგავს!

ავტორმა აღმოაჩინა, რომ ღრმა სუნთქვა იწვევს შემდეგ დაავადებებს: ბრონქული ასთმა, პნევმოსკლეროზი, ასთმური ბრონქიტი, ემფიზემა, ჰიპერტენზია, ცერებრალური სისხლძარღვთა სკლეროზი, სტენოკარდია, ქრონიკული ნეფრიტი, ცერებროვასკულური ავარიები, ცალკეული ორგანოების სკლეროზი, ცერებრალური წნევის ინფარქტი და ა.შ. - სისხლში CO2-ის ნაკლებობის ფაქტორი. ალერგია ჰიპერვენტილაციის მეორადი სიმპტომია და ამიტომ ალერგენის ძებნა გაუმართლებელი სამუშაოა!

ეს დაავადებები გლუვი კუნთების ტონუსის მომატების, სპაზმის შედეგია და გამოწვეულია ქსოვილების სუნთქვის დარღვევით.

ჰიპერვენტილაცია იწვევს ნერვული სისტემის გადაჭარბებულ აგზნებას. მას ახასიათებს გაღიზიანება, უძილობა, ტემპერამენტი და ნივთიერებათა ცვლის დარღვევა. სიმპტომებში შედის ავტონომიური დარღვევები - ოფლიანობა, სისუსტის შეტევები. ჰიპერვენტილაციას იწვევს ფიზიკური შრომის ნაკლებობა, უარყოფითი ემოციები, ზურგზე ძილი, ცილებისა და ცხიმების მოხმარება; ქრონიკული ინფექციები, ჩვევები - ყავა, ჩაი, ნიკოტინი. ზოგადად, როგორც თავად ავტორმა თქვა, ყველაფერი, რაც სუნთქვას გიკარგავს და სწორედ ამას ავრცელებს დასავლური ცივილიზაცია ბიბლიის კანონების, ბუდას მცნებების საწინააღმდეგოდ...

ისინი დაგეხმარებიან სწორი სუნთქვის სწავლაში: სუნთქვითი ვარჯიშები, კუნთების მოდუნება დაყოვნებამდე და მკვეთრი დაძაბულობა ბოლომდე, წყლის პროცედურები, თხილამურებით მოძრაობები, თვითმასაჟი, ფიზიკური აქტივობა.

ნორმალური სუნთქვისას ჯანმრთელი ადამიანი 2-3 წამის განმავლობაში ზედაპირულად სუნთქავს, 3-4 წამის განმავლობაში ნელა ამოისუნთქავს, 3-4 წამის განმავლობაში ჩერდება. პაუზის პერიოდში ადამიანის ფილტვები ისვენებს.

იმისათვის, რომ ადამიანი იყოს ჯანმრთელი, საჭიროა გაზარდოს ნახშირორჟანგის შემცველობა სისხლში. მაგრამ როგორ შეიძლება ამის გაკეთება, თუ ატმოსფეროში პრაქტიკულად არ არის ჰაერი? ეს მარტივია - თქვენ უნდა შეამციროთ ჩასუნთქვის სიღრმე და გაზარდოთ პაუზა ამოსუნთქვის შემდეგ. სუნთქვის მაქსიმალური შეკავება პერიოდულად უნდა განხორციელდეს, განსაკუთრებით ასთმის შეტევების დროს. ინჰალაცია უნდა იყოს ზედაპირული და არასრული. ჰაერის ნაკლებობის შეგრძნება მუდმივად უნდა იყოს. სუნთქვის შეკავებისას, თქვენ უნდა აწიოთ თვალები მაღლა, ამით სამწვერა ნერვის მასაჟი. ასევე სასურველია ცხვირის დაფარვა საკონტროლო სუნთქვის შეკავებისას. ამავდროულად, ყველა პრაქტიკოსმა უნდა იცოდეს, რომ ჰიპერვენტილაციასთან დაკავშირებული ყველა დაავადება, როდესაც სუნთქვა ნორმალიზდება VLHD მეთოდით (ღრმა სუნთქვის ნებაყოფლობითი აღმოფხვრა), ჯერ უარესდება და შემდეგ ქრება.

უნდა გვახსოვდეს, რომ გამოჯანმრთელების რეაქციის დროს (დაავადების დარღვევა) ადამიანი გრძნობს წინააღმდეგობას. მისთვის უსიამოვნოა სავარჯიშოების გაკეთება, ჩნდება შიში და ზიზღი, ჩნდება სხვადასხვა სახის ტკივილი, უჩნდება ზიზღი საკვების მიმართ, აჩქარებს სუნთქვა და მცირდება სუნთქვის შეკავება. ამ პერიოდში დაავადების გამწვავების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ვარჯიშების გაგრძელება. გამოჯანმრთელების დროს შეტევები უფრო ადვილი და ხანმოკლე ხდება. დაიმახსოვრე - ის, რაც წლების განმავლობაში დაგემართა, დღეებში ქრება! დილით თქვენ უნდა გააკეთოთ კონტროლი სუნთქვის შეკავება. თუ შემცირდა, დაავადება ახლოვდება.

ვარჯიშებისთვის მზადება

იჯდა სკამზე, ზურგი სწორი, ხელები მუხლებზე. თქვენ უნდა დაისვენოთ (არაღრმა სუნთქვა), თითქოს გეშინიათ ჩასუნთქვის. ამავდროულად, ცხვირით ამოსუნთქვა ასევე უხილავი უნდა იყოს. ცხვირიდან გამომავალი ჰაერი ისეთი მშვიდი და სუსტი უნდა იყოს, რომ ნესტოებთან ფუმფულა არ მოძრაობდეს. მკერდში ჰაერის ნაკლებობის შეგრძნება უნდა იყოს. ისუნთქეთ ასე 10 წუთის განმავლობაში. გაითვალისწინეთ, რომ სუნთქვის შეკავება შეგიძლიათ მხოლოდ ჰაერის ამოსუნთქვით. ჯერ თბილი იქნება, მერე ცხელდება და ოფლი გამოჩნდება. ვარჯიშამდე და შემდეგ გაზომეთ თქვენი გულისცემა და მაქსიმალური პაუზა. მაქსიმალური პაუზის ნორმაა 30-დან 60 წამამდე.

სხვა სავარჯიშოები, რომლებიც მოგამზადებთ მუდმივი, ბუნებრივი სუნთქვის შეკავებისთვის:

* ფილტვების ზედა ნაწილებში.
5 წმ. - ჩასუნთქვა, 5 წმ. - ამოსუნთქვა, 5 წმ. -პაუზა. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
* დიაფრაგმასა და გულმკერდში (სრული სუნთქვა).
7 წმ. - ჩასუნთქვა, დიაფრაგმიდან დაწყებული, გულმკერდის სუნთქვით დამთავრებული; 7 წმ. – ამოსუნთქვა, დიაფრაგმიდან დაწყებული, ფილტვების ქვედა ნაწილით დამთავრებული; 5 წმ. -პაუზა. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
* სრული სუნთქვა მონაცვლეობით მარცხენა და მარჯვენა ნესტოებით. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
* მუცელი შემოიტანეთ.
7 წმ. – ჩასუნთქვა, 7 წმ – ამოსუნთქვა, 5 წმ. - პაუზა, ჩაჭიმეთ მუცლის კუნთები. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
* ფილტვებს მაქსიმალურად ვავენტირებთ.
აიღეთ 12 სწრაფი ჩასუნთქვა, 2 წამი. – ჩასუნთქვა, 2 წმ. - ამოისუნთქე. დაუყოვნებლივ შეასრულეთ ამოსუნთქვის მაქსიმალური პაუზა 1 ჯერ.
* იშვიათად სუნთქავს.
5 წმ. – ჩასუნთქვა, 5 წმ. – ამოსუნთქვა, 5 წმ. -პაუზა. გაიმეორეთ 4-ჯერ.
5 წმ. – ჩასუნთქვა, 5 წმ. – შეფერხება ჩასუნთქვის შემდეგ, 5 წმ – ამოსუნთქვა, 5 წმ. -პაუზა. გაიმეორეთ 6-ჯერ.
7 წმ. – ჩასუნთქვა, 7 წმ. – შეფერხება ინჰალაციის შემდეგ, 7 წმ. – ამოსუნთქვა, 5 წმ. -პაუზა. გაიმეორეთ 6-ჯერ.
10 წმ. – ჩასუნთქვა, 10 წმ. – შეფერხება ინჰალაციის შემდეგ, 10 წმ. - ამოსუნთქვა, 10 წმ. -პაუზა. გაიმეორეთ 6-ჯერ.
* შეასრულეთ სუნთქვის მაქსიმალური შეკავება ამოსუნთქვისას, შემდეგ ჩასუნთქვისას 1 ჯერ.
* პაუზა: 3-10-ჯერ ჯდომა, სიარულის პაუზა 3-10-ჯერ, სირბილის პაუზა 3-10-ჯერ, ჩაჯდომის პაუზა 3-10-ჯერ.
* ისუნთქეთ ზედაპირულად, უხილავად 3-დან 10 წუთის განმავლობაში - თანდათან შეამცირეთ ჩასუნთქული ჰაერის რაოდენობა. ჰაერის ძლიერი ნაკლებობა მიუთითებს იმაზე, რომ ვარჯიში სწორად არის შესრულებული.

სავარჯიშოების მიზანია 40-60 წამის ბუნებრივი კონტროლის პაუზის მიღება. ბუტეიკოს მეთოდით მკურნალობის გასაკონტროლებლად, ჩვენ და ვებსაიტის www.site-ის რედაქტორები გვირჩევენ დღიურის შენარჩუნებას, სადაც უნდა მიუთითოთ დაავადების სიმპტომები, ადრე გამოყენებული მედიკამენტები და მკურნალობის მეთოდები, ასევე მათი ეფექტურობა. ასევე ასახეთ ვარჯიშის დრო, სუნთქვის შეკავების პაუზა, პულსი და ზოგადი მდგომარეობა. ისუნთქეთ ბუტეიკოს მეთოდით და იყავით ჯანმრთელი!

ბუტეიკოს მიხედვით სუნთქვის ვარჯიშები უნიკალური ტექნიკაა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გამოჯანმრთელდეთ მრავალი სერიოზული დაავადებისგან, მათ შორის მაღალი წნევისა და ბრონქული ასთმისგან. სავარჯიშოები ეფუძნება ნახშირორჟანგის დადებით გავლენას სხეულზე და სუნთქვის რეგულირებაზე. სუნთქვის ვარჯიშები განიხილება მთელი სხეულის მთლიანი ჯანმრთელობის მთლიან სისტემად. ის მიზნად ისახავს ღრმა ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის თანდათანობით შემცირებას.

მეთოდის მახასიათებლები

ბუტეიკოს მეთოდით სუნთქვის ვარჯიშები ჯერ კიდევ საბჭოთა პერიოდში იყო აღიარებული. ჯანდაცვის სამინისტრომ ეს სისტემა ოფიციალურად დაარეგისტრირა, მაგრამ აღიარებას დაახლოებით 30 წელი დასჭირდა. ახლა მრავალი დაავადების მკურნალობის ეს მეთოდი საერთაშორისოდ არის აღიარებული.

სპეციალური სასუნთქი სისტემის დახმარებით შეგიძლიათ განკურნოთ ბრონქებისა და ფილტვების სხვადასხვა დაავადებები, ასევე გაზარდოთ საერთო იმუნიტეტი. ეს მეთოდი ძალიან ეფექტურია ბავშვების სამკურნალოდ, ის ბავშვებიც კი, რომლებსაც მწვავე რესპირატორული ინფექციები თითქმის ყოველ ორ კვირაში ერთხელ აწუხებდათ, ვარჯიშის დაწყების შემდეგ უფრო ძლიერები და ჯანმრთელები ხდებიან.

კ.პ. მისი კვლევის დროს ბუტეიკომ გააცნობიერა, რომ ბრონქული ასთმის მქონე პაციენტების ფილტვებში ნახშირორჟანგის ნაკლებობა იწვევს დახრჩობის მტკივნეულ შეტევებს. ნახშირორჟანგის ნაკლებობა ყველაზე ხშირად გამოწვეულია ფილტვების ჰიპერვენტილაციით - ძალიან დიდი რაოდენობით ღრმა სუნთქვა მოკლე დროში. ამავდროულად, სისხლი და ყველა ორგანო გაჯერებულია ჟანგბადით თითქმის მაქსიმალურ დონეზე. უმოძრაო ცხოვრების წესი ხშირად იწვევს ნახშირორჟანგის დეფიციტს. ბუტეიკოს მეთოდის გამოყენებით სუნთქვის ვარჯიშები შექმნილია იმისთვის, რომ ასწავლოს პაციენტებს სწორად სუნთქვა და თავიდან აიცილონ დახრჩობის შეტევები.

ტანვარჯიში შედგება სხვადასხვა სავარჯიშოების კომბინაციისგან, მათ შესასრულებლად არ არის საჭირო აღჭურვილობა. სავარჯიშოების კურსის დამოუკიდებლად დაუფლება პრობლემურია, ამიტომ მოგიწევთ სპეციალისტის დახმარება.

სუნთქვის ვარჯიშებს დღემდე სწავლობენ ექიმები მთელი მსოფლიოდან. სპეციალიზებული კლინიკები გაიხსნა მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში.

ვარჯიშის თერაპიული ეფექტი

ბუტეიკოს სუნთქვის ტექნიკის დაუფლებით, შეგიძლიათ შედარებით სწრაფად განთავისუფლდეთ სერიოზული დაავადებებისგან, რომლებიც წლების განმავლობაში გაწუხებთ. რეგულარულად შესრულებული ვარჯიშები დაეხმარება შემდეგ პათოლოგიებს:

• ბრონქული ასთმის, ქრონიკული სტენოკარდიის და მაღალი წნევის დროს;
• ათეროსკლეროზის კომპლექსურ მკურნალობაში;
• თავის ტვინისა და გულის სისხლძარღვების სპაზმების, აგრეთვე ემფიზემის სამკურნალოდ;
• ალერგიული რეაქციებით, რომლებიც ვლინდება კანის ძლიერი გამონაყარის სახით;
• მცირდება აგზნებადობა;
• სისხლში ქოლესტერინის დონე მცირდება;
• მცირდება ზოგადი სისუსტე და ქოშინი, მცირდება შაკიკის შეტევების სიხშირე და უმჯობესდება ძილი.

პაციენტს უპირველეს ყოვლისა სჭირდება ვარჯიშების გაცნობა, ასევე ინდივიდუალური ჰიპერვენტილაციის დონის ზუსტად განსაზღვრა. ამისათვის სპეციალური ტესტი ტარდება ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

ბუტეიკოს ვარჯიშები საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დააბრუნოთ წონა ნორმალურად. მსუქანი ადამიანები წონაში იკლებენ, გამხდარი კი იმატებენ.

მეთოდის მახასიათებლები

ბუტეკოს მიხედვით ბრონქული ასთმისთვის სუნთქვის ვარჯიშებს აქვს საკუთარი მახასიათებლები, რაც შეიძლება აღინიშნოს შემდეგი პუნქტებით:

• სუნთქვის ნორმალიზების აზრი იმაში მდგომარეობს, რომ ძირითადი სუნთქვის ვარჯიშები შესამჩნევად ამცირებს სხეულზე მედიკამენტების ზემოქმედების სიხშირეს, მცირდება რეციდივების დონე და დაავადების ხანგრძლივობა, გარდა ამისა, არსებობს გამოხატული პრევენციული ეფექტი.
• ბრონქული ასთმის დროს ადამიანებს შეუძლიათ თავად გააკონტროლონ ასთმის შეტევების ინტენსივობა და ხანგრძლივობა. გარდა ამისა, დროთა განმავლობაში პაციენტები სწავლობენ მათ თავიდან აცილებას ან თუნდაც მთლიანად აღმოფხვრას. ეს თვისება შეიძლება ჩაითვალოს მთავარ მიღწევად მედიცინაში, ვინაიდან პაციენტის ცხოვრების ხარისხი მნიშვნელოვნად უმჯობესდება და ქრება მტკივნეული შეტევის შიში.
• ბრონქული ასთმის მკურნალობა ბუტეიკოს მეთოდით საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ დაავადების გამოხატული სიმპტომი - ხველა. გარდა ამისა, უმჯობესდება ცხვირით სუნთქვა და აქტიურდება ნახველის გამონადენი ბრონქებიდან.
• ამ მეთოდის მიზანია ფილტვების ჰიპერვენტილაციის დათრგუნვა, რითაც მიიღწევა ხანგრძლივი თერაპიული ეფექტი.

იმ ადამიანების მიმოხილვებზე დაყრდნობით, რომლებმაც გამოიყენეს ბუტეიკოს ტექნიკა სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ვარჯიშები ძალიან ეფექტურია და გრძელვადიანი შედეგები შესამჩნევია რეგულარული ტანვარჯიშის მხოლოდ ერთი თვის შემდეგ.

ტანვარჯიში ბუტეიკოს მეთოდით შეიძლება შესრულდეს როგორც 4 წლიდან დაწყებული ბავშვებისთვის, ასევე ხანდაზმული პაციენტებისთვის. მკურნალობის ამ მეთოდს ასაკობრივი შეზღუდვები თითქმის არ გააჩნია.

როგორ მოვემზადოთ კურსისთვის

არასოდეს იჩქაროთ უკიდურესობამდე და მომზადების გარეშე დაიწყოთ ინტენსიური სუნთქვითი ვარჯიშები. იმისათვის, რომ ჯანმრთელობა არ დააზიანოთ, ჯერ კარგად უნდა შეისწავლოთ სუნთქვის ტექნიკა, შემდეგ კი შეასრულოთ შესავალი ვარჯიშები ბუტეიკოს მიხედვით.

ერთ-ერთი ასეთი მოსამზადებელი სავარჯიშო ასეთია. ადამიანი პირდაპირ უნდა იჯდეს სკამზე, ზურგი სწორი იყოს, ხელები კი მუხლებზე დაიდო. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაიწყოთ სუნთქვა ზედაპირული სუნთქვით, თითქოს ეშინიათ ჰაერის გადაჭარბებული ამოსუნთქვის. თუ ცხვირით სუნთქავთ, მაშინ ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, ამოსუნთქვა მაქსიმალურად შეუმჩნეველი უნდა იყოს. ამ ვარჯიშის გაკეთებიდან რამდენიმე წუთის შემდეგ თქვენ იგრძნობთ ჰაერის ნაკლებობის მუდმივ განცდას. ეს მდგომარეობა ნორმად ითვლება, ეს ვარჯიში კი მოსამზადებლად ითვლება. შეასრულეთ იგი 10 წუთის განმავლობაში.

თუ მოსამზადებელი ვარჯიშის დროს თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა მნიშვნელოვნად გაუარესდება, რჩევისთვის უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.

სავარჯიშოების სახეები

ბუტეიკოს მიხედვით სუნთქვის ვარჯიშები შედგება ორი ძირითადი ტიპის ვარჯიშისგან, რომლებიც, როგორც წესი, ალტერნატიულია:

1. პირველი ტიპი მოიცავს სავარჯიშოებს, რომლებიც მიზნად ისახავს ფილტვის ქსოვილის ჰიპერვენტილაციის თავიდან აცილებას, შთაგონების სიღრმის სტაბილურ შემცირებას და სუნთქვის ინტენსივობის გაზრდას.
2. მეორე ტიპი მოიცავს სუნთქვის ვარჯიშებს, რომლებიც შერწყმულია სხვადასხვა ფიზიკურ აქტივობებთან. ეს აუცილებელია ორგანიზმში მიმდინარე მეტაბოლური პროცესების გასააქტიურებლად. თუ სწორ სუნთქვას გონივრულ ვარჯიშს შეუთავსებთ, შეგიძლიათ ორგანიზმში დიდი რაოდენობით ნახშირორჟანგის დაგროვება.

უკვე დადასტურებულია, რომ მეორე ტიპის ვარჯიში ხელს უწყობს რესპირატორული ჰემოსტაზის აღდგენის დაჩქარებას.

ფილტვებში ნახშირორჟანგის მოცულობის მონიტორინგი უნდა მოხდეს ყოველი ვარჯიშის წინ და მათი შესრულებისთანავე. ეს შეიძლება გაკეთდეს მაქსიმალური პაუზის დროის განსაზღვრით. თუ პულსის სიხშირე არ აღემატება 60 დარტყმას წუთში და სუნთქვა ხდება ამ დროის განმავლობაში 8-ჯერ, მაშინ შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ ფილტვის ქსოვილი შეიცავს დაახლოებით 6% ნახშირორჟანგს. ეს მაჩვენებლები ნორმალურად ითვლება ჯანმრთელი ადამიანისთვის. თუ რიცხვები უფრო მაღალია, ეს მიუთითებს ჯანმრთელობის შესანიშნავ მდგომარეობაზე. თუ ეს რიცხვები უფრო დაბალია, მაშინ შეგიძლიათ იფიქროთ ორგანიზმში მიმდინარე პათოლოგიურ პროცესებზე.

ბუტეიკოს მიხედვით სუნთქვის ვარჯიშები მკაცრად უკუნაჩვენებია ავთვისებიანი ბრონქული ასთმის მქონე პაციენტებისთვის.

სხეულის რეაქცია ვარჯიშზე

გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანები ამბობენ, რომ დაავადებები ხშირად ტკივილით იკურნება. დიახ და ბუტეიკოს მიხედვით სუნთქვის ვარჯიშები პაციენტში დისკომფორტს და ტკივილს გამოიწვევს. ზოგს ეს სწრაფად ბეზრდება და ეზიზღება, ზოგი ცდილობს დაივიწყოს სწორი სუნთქვის ყველა უნარი, როგორც ცუდი სიზმარი. თუმცა, ამის გაკეთება არ ღირს, გრძელვადიანი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა ეცადოთ საკუთარ თავს და სცადოთ. მთავარია, გადარჩეს ორგანიზმის მიერ ამ ტექნიკის უარყოფის უსიამოვნო მომენტები და გარკვეული პერიოდის შემდეგ შესამჩნევი იქნება დადებითი დინამიკა ქრონიკული პათოლოგიების მკურნალობაში.

ტრაქეიტის მკურნალობა მოზრდილებში და ბავშვებში ბუტეიკოს მიხედვით იძლევა კარგ ეფექტს. მტკივნეული ხველის შეტევები სწრაფად იხსნება და გამოჯანმრთელება საგრძნობლად აჩქარებს.

სუნთქვის ვარჯიშების შესრულების უკუჩვენებები

მიუხედავად ბუტეიკოს ტექნიკის მაღალი ეფექტურობისა სხვადასხვა დაავადების მკურნალობაში, არ უნდა დაივიწყოს მთელი რიგი უკუჩვენებები. ნებისმიერი სუნთქვითი ვარჯიშის შესრულება არ არის რეკომენდებული შემდეგი დაავადებებისა და პირობებისთვის:

• გულის შეტევა და ინსულტი, განსაკუთრებით მწვავე პერიოდში;
• გაიზარდა სხეულის ტემპერატურა;
• ფსიქიკური გადახრები;
• ქრონიკული ტონზილიტი.

სუნთქვის ვარჯიშების შესრულებისას გართულებები, როგორც წესი, არ შეინიშნება. მხოლოდ იშვიათ შემთხვევებში, გაკვეთილების მეორე კვირაში და ზოგჯერ მოგვიანებით, დაავადების სიმპტომები შეიძლება გაუარესდეს, რაც ნორმად ითვლება და ერთგვარ მოხსნად ითვლება. შემდეგ პაციენტის მდგომარეობა სწრაფად უმჯობესდება, ხშირ შემთხვევაში, სათანადო სუნთქვის შენარჩუნებისას, დაავადება მთლიანად იკლებს და აღარ ახსენებს თავს.

რეგულარული ვარჯიშით მედიკამენტების მიღება წყდება ან მათი დოზა მნიშვნელოვნად მცირდება. სუნთქვითი ვარჯიშების დროს მიზანშეწონილია დაიცვან დიეტა რძის პროდუქტების მცირე შეზღუდვით.

ბრონქული ასთმის მქონე პაციენტებმა უნდა მიიღონ ვიტამინი A, რომელიც გააძლიერებს სუნთქვის ვარჯიშების ეფექტს.

სასუნთქი სისტემა ბუტეიკოს მიხედვით

ნებისმიერს შეუძლია ისწავლოს სუნთქვის ვარჯიშების საფუძვლები. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს ან უყუროთ სასწავლო ვიდეოს:

• რეგულარულად, მინიმუმ 3 საათი დღეში, სრული დასვენების ან სხვადასხვა ფიზიკური აქტივობის დროს, უნდა შეამციროთ შთაგონების სიღრმე და სუნთქვის ინტენსივობა. გარდა ამისა, თქვენ უნდა ისწავლოთ ხანგრძლივი პაუზის გაკეთება სრული ამოსუნთქვის შემდეგ, ცდილობთ თქვენი სუნთქვის ნორმალიზებას რაც შეიძლება მალე. გარდა ამისა, თქვენ უნდა შეიკავოთ სუნთქვა დღეში მინიმუმ 3-ჯერ, თანდათან გაზარდოთ მათი ხანგრძლივობა წუთამდე ან მეტზე.
• სუნთქვის შეკავების შემდეგ რამდენიმე წუთი უნდა დაისვენოთ, თავისუფლად ისუნთქოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი შეფერხებები უამრავ უხერხულობას იწვევს, ისინი ახდენს სისხლში ნახშირორჟანგის დონის ნორმალიზებას, ხსნის დაავადების სიმპტომებს და მნიშვნელოვნად აჩქარებს გამოჯანმრთელებას. ამ მეთოდის კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს არ შეუძლიათ სუნთქვის შეკავება იმდენ ხანს, რომ ჯანმრთელობის პრობლემები შეუქმნან.

თუ დაიცავთ ბუტეიკოს მეთოდს, რაც უფრო ზედაპირულია სუნთქვა და რაც უფრო ნაკლებად არის გამოხატული მისი ინტენსივობა, მით უფრო ჯანმრთელია ადამიანი.

ბუტეიკოს მეთოდი უკვე ბევრმა ადამიანმა გამოსცადა მსოფლიოს სხვადასხვა კუთხეში. პაციენტების გამოხმაურება მხოლოდ დადებითია. მარტივი სუნთქვითი ვარჯიშების დახმარებით შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ მძიმე ქრონიკულ დაავადებებს.