საავტომობილო აქტივობა და მისი მნიშვნელობა ორგანიზმისთვის. კუნთების აქტივობის ნაკლებობა, ჯანმრთელობისთვის ზიანი

კუნთების სისუსტე გავრცელებული პრობლემაა, რომლითაც პაციენტები მიმართავენ სხვადასხვა სპეციალობის ექიმებს. მედიცინაში ტერმინი კუნთების სისუსტე გულისხმობს კუნთების სიძლიერის შემცირებას, ობიექტურად შეფასებული. ამ ზიანის ხარისხი შეიძლება განსხვავდებოდეს. დამბლა არის კუნთების რომელიმე ჯგუფში ნებაყოფლობითი მოძრაობის სრული არარსებობა. ასეთი მოძრაობების შესუსტებას პარეზი ეწოდება.

კუნთების სისუსტის მიზეზები

კუნთების სისუსტე შეიძლება თან ახლდეს სრულიად განსხვავებულ დაავადებებს. როგორც წესი, ასეთი ჩივილი ჟღერს ნევროლოგთან ან თერაპევტთან შეხვედრის დროს. ხშირად პაციენტები აღნიშნავენ დაღლილობას, დაქვეითებულ მგრძნობელობას, გადაადგილების სირთულეს და საერთო სიცოცხლისუნარიანობის დაქვეითებას. მოზრდილებს უფრო მეტად აწუხებთ ფეხების კუნთების სისუსტე. ცნობილია, რომ გულის უკმარისობა ვლინდება ქოშინით და ფიზიკური სამუშაოს შესრულების უნარის დაქვეითებით, თუნდაც სიარულით. ზოგიერთი პაციენტი ამ მდგომარეობას არასწორად განმარტავს, როგორც კუნთების სისუსტეს. მსხვილი სახსრების დეფორმირებული ოსტეოართრიტი საგრძნობლად ამცირებს მათში მოძრაობის დიაპაზონს, რაც ასევე ხელს უწყობს დატვირთვის შემცირებას და შეიძლება აღიქმებოდეს როგორც კუნთების სისუსტე. მეტაბოლური დარღვევები ასევე გავრცელებულია მოზრდილებში, მათ შორის შაქრიანი დიაბეტი 2 ტიპის. ამ დაავადებას თან ახლავს დიაბეტური პოლინეიროპათია, რომელიც ყველაზე ხშირად მოქმედებს პერიფერიული ნეირონებიდა კუნთების სისუსტე ჩნდება ფეხებში. კუნთების სისუსტის ყველა ეს მიზეზი ძირითადად ორმოცი წლის შემდეგ ჩნდება. ბავშვში კუნთების სისუსტე ხშირად მიუთითებს ნერვული სისტემის პათოლოგიაზე. სიცოცხლის პირველ წუთებში პედიატრი აფასებს ახალშობილის მდგომარეობას, მათ შორის კუნთების ტონუსს. ტონის დაქვეითება დაკავშირებულია დაბადების დაზიანებებთან და სხვა მიზეზებთან. ასე რომ, კუნთების სისუსტის მიზეზები მრავალფეროვანია. ეს შეიძლება იყოს ნერვული ქსოვილის დაავადებები (ცენტრალური და პერიფერიული ნერვული სისტემა), ენდოკრინული დარღვევები (თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობა, თირეოტოქსიკოზი, ჰიპერპარათირეოზი), სხვა მდგომარეობა (დერმატომიოზიტი ან პოლიმიოზიტი, კუნთოვანი დისტროფიები, მიტოქონდრიული მიოპათია, ისტერია, ბოტულიზმი, სხვადასხვა მოწამვლა, ანემია).

დაავადების დიაგნოსტიკა

კუნთების სისუსტის მიზეზის დასადგენად ტარდება პაციენტის სრული გამოკვლევა. ექიმი ესაუბრება პაციენტს: არკვევს, როდის გაჩნდა პირველად კუნთების სისუსტის სიმპტომები, რა გავლენას ახდენს დაავადების გამოვლინებებზე, კუნთების რომელ ჯგუფებშია ლოკალიზებული დაზიანება. გარდა ამისა, დიაგნოზისთვის მნიშვნელოვანია წინა დაავადებები, ნევროლოგიური დაავადებების მემკვიდრეობა და თანმხლები სიმპტომები. შემდეგ ტარდება პაციენტის ზოგადი ობიექტური გამოკვლევა და კუნთების გამოკვლევა. კუნთების შეფასების ეტაპზე განისაზღვრება კუნთოვანი ქსოვილის მოცულობა, მისი მდებარეობის სიმეტრია და ქსოვილის ტურგორი. მყესის რეფლექსების შეფასება სავალდებულოა. რეფლექსის სიმძიმე ფასდება ექვსი გრადაციის სკალაზე (რეფლექსების არარსებობა, რეფლექსების დაქვეითება, ნორმალური, მომატებული, გარდამავალი კლონუსი, სტაბილური კლონუსი). გასათვალისწინებელია, რომ ჯანმრთელ ადამიანში შეიძლება არ იყოს ზედაპირული რეფლექსები (მაგალითად, მუცლის) და ბაბინსკის რეფლექსი ნორმად ითვლება ახალშობილებში. კუნთების სიძლიერე ფასდება სპეციალური სკალის გამოყენებით. კუნთების შეკუმშვის არარსებობა შეესაბამება ნულს, ხოლო კუნთების სრული სიძლიერე - ხუთ ქულას. ქულები ერთიდან ოთხამდე გამოიყენება კუნთების სიძლიერის შემცირების სხვადასხვა ხარისხის შესაფასებლად. როდესაც ცენტრალური ნერვული სისტემა დაზიანებულია, სისუსტე ვლინდება თავის ტვინის დაზიანების საპირისპირო კიდურში. ასე რომ, თუ ინსულტი მოხდა მარცხენა ნახევარსფეროში, პარეზი და დამბლა ვითარდება მარჯვენა კიდურებში. ხელებში ექსტენსორები უფრო მეტად იტანჯებიან, ვიდრე მოქნილები. ქვედა კიდურებში, ჩვეულებრივ, საპირისპიროა. ნერვული სისტემის ცენტრალური ნაწილის (ტვინი და ზურგის ტვინი) დაზიანებისას, სისუსტეს თან ახლავს კუნთების ტონუსის მატება, ღრმა მყესის რეფლექსების გამოცოცხლება და პათოლოგიური რეფლექსების გამოჩენა (ჰოფმანი, ბაბინსკი). როდესაც პერიფერიული ნერვული სისტემა დაზარალდება, სისუსტე შემოიფარგლება კონკრეტული ნერვის ინერვაციის არეალით; კუნთების ტონუსი ყოველთვის დაბალია; ღრმა რეფლექსები დასუსტებულია ან არ არსებობს. ზოგჯერ შეიძლება მოხდეს კუნთების შეკვრა (ფასცილაცია). დიაგნოზის გასარკვევად შეიძლება ჩატარდეს რამდენიმე ფუნქციური ტესტი: პაციენტს სთხოვენ ამა თუ იმ მოძრაობის გაკეთებას.

კუნთების სისუსტის მკურნალობა

დიაგნოზის დასმის შემდეგ ექიმი ირჩევს კუნთების სისუსტის მკურნალობას მიმდინარე რეკომენდაციების მიხედვით. თუ კუნთების სისუსტის მიზეზი ნერვული სისტემის პათოლოგიაა, თერაპიას ატარებს ნევროლოგი. შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფიზიკური თერაპია, მასაჟი, ფიზიოთერაპია, სიმპტომატური თერაპია, თრომბოლიზური საშუალებები, ნეიროპროტექტორები, ვიტამინები და სხვა პრეპარატები. ბავშვში კუნთების სისუსტე გამოვლენილია და მკურნალობს პედიატრი ნევროლოგი და პედიატრი.

ვიდეო YouTube-დან სტატიის თემაზე:

რა არის კუნთოვანი სისტემის როლი?

რა ასაკამდე იზრდება ადამიანის ორგანიზმი?

სტრუქტურების კომპლექსი, რომელიც ქმნის ჩარჩოს, აძლევს სხეულს ფორმას, აძლევს მას მხარდაჭერას და უზრუნველყოფს დაცვას. შინაგანი ორგანოებიდა სივრცეში გადაადგილების უნარი.

ჩონჩხის ზრდა და ოსიფიკაცია სრულდება 25 წლის ასაკში. ძვლების სიგრძე იზრდება 23-25 ​​წლამდე, ხოლო სისქე 30-35 წლამდე.

გვერდი 73

1. როგორ და როდის სრულდება ჩონჩხის ოსიფიკაცია? რა მნიშვნელობა აქვს სწორ კვებას ადამიანის ზრდისა და განვითარებისთვის?

ჩონჩხის ზრდა და ოსიფიკაცია სრულდება 25 წლის ასაკში. ძვლების სიგრძე იზრდება 23-25 ​​წლამდე, ხოლო სისქე 30-35 წლამდე. კუნთოვანი სისტემის ნორმალური განვითარება დამოკიდებულია კარგ კვებაზე, საკვებში ვიტამინებისა და მინერალური მარილების არსებობაზე.

გვერდი 74

2. რატომ არის მინუსი? კუნთების აქტივობაარაჯანსაღი?

მოძრაობის ნაკლებობა, ანუ ფიზიკური უმოქმედობა (ლიტ.: ძალის დაქვეითება), მავნე გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. დარღვეულია გულისა და ფილტვების ფუნქციონირება, მცირდება დაავადებისადმი წინააღმდეგობა და ვითარდება სიმსუქნე. ფიზიკური აქტივობის შესანარჩუნებლად ადამიანი მუდმივად უნდა იყოს დაკავებული ფიზიკური შრომით, ფიზიკური აღზრდით და სპორტით.

3. როგორ და რა პირობებში ჩნდება ვარჯიშის ეფექტი?

მოდით განვიხილოთ რა ხდება კუნთების ინტენსიური მუშაობის დროს. ორგანული ნივთიერებების ინტენსიური ბიოლოგიური დაჟანგვა იწვევს ATP მოლეკულების დიდი რაოდენობით წარმოქმნას, რომლებიც მონაწილეობენ კუნთების ფუნქციონირებაში. კუნთების მუშაობა ხდება ATP მოლეკულების დაშლის გამო ენერგიის განთავისუფლებით. მისი დასრულების შემდეგ, ჩვეულებრივ, დაუხარჯავი ATP მოლეკულების მნიშვნელოვანი მარაგი რჩება კუნთების ბოჭკოებში. ამ მოლეკულების წყალობით, დაკარგული სტრუქტურები აღდგება და მათზე მეტია, ვიდრე სამუშაოს დასაწყისში იყო. ამ ფენომენს სასწავლო ეფექტს უწოდებენ. ეს ხდება კუნთების ინტენსიური მუშაობის შემდეგ, საკმარისი დასვენებისა და სათანადო კვების პირობებში. მაგრამ ყველაფერს აქვს თავისი საზღვარი. თუ სამუშაო ძალიან ინტენსიურია და დანარჩენი მისი შემდეგ არასაკმარისი, მაშინ არ იქნება დანგრეულის აღდგენა და ახლის სინთეზი. შესაბამისად, ვარჯიშის ეფექტი ყოველთვის არ გამოჩნდება. ძალიან მცირე დატვირთვა არ გამოიწვევს ნივთიერებების ისეთ დაშლას, რამაც შეიძლება მრავალი ATP მოლეკულის დაგროვება და ახალი სტრუქტურების სინთეზის სტიმულირება გამოიწვიოს, ხოლო ზედმეტმა შრომამ შეიძლება გამოიწვიოს დაშლის უპირატესობა სინთეზზე და სხეულის შემდგომი ამოწურვა. ვარჯიშის ეფექტი უზრუნველყოფილია მხოლოდ იმ დატვირთვით, რომლითაც ცილების სინთეზი აღემატება მათ დაშლას. სწორედ ამიტომ, წარმატებული ვარჯიშისთვის დახარჯული ძალისხმევა საკმარისი უნდა იყოს, მაგრამ არა გადაჭარბებული. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წესი არის ის, რომ სამუშაოს შემდეგ აუცილებელია სავალდებულო დასვენება, რაც საშუალებას მოგცემთ აღადგინოთ დაკარგული და მიიღოთ ახალი ნივთები.

4. რატომ გადიან სპორტსმენები დოპინგ კონტროლს შეჯიბრების შემდეგ?

ახლა მედიცინამ იცის ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ მკვეთრად გაზარდონ ნერვების და კუნთების ძალა მოკლე დროში, ისევე როგორც წამლები, რომლებიც ასტიმულირებენ სინთეზს. კუნთების ცილებიდატვირთვების შემდეგ. წამლების პირველ ჯგუფს დოპინგი ეწოდება. (პირველად დოპინგს აძლევდნენ რბოლებში მონაწილე ცხენებს. მათ მართლაც დიდი სისწრაფე გამოიჩინეს, მაგრამ რბოლების შემდეგ წინა ფორმა არ აღუდგენიათ, ყველაზე ხშირად სროლა.) ამ ნივთიერებების გამოყენება სპორტში კატეგორიულად აკრძალულია. დოპინგის მქონე სპორტსმენს აქვს უპირატესობა მათზე, ვინც არ მიუღია და მისი შედეგები შეიძლება უკეთესი აღმოჩნდეს არა ტექნიკის, უნარების, შრომის სრულყოფის გამო, არამედ წამლის მიღების გამო, უფრო მეტიც, დოპინგს აქვს ძალიან მავნე ზემოქმედება სხეულზე. შესრულების დროებით ზრდას შეიძლება მოჰყვეს სრული ინვალიდობა.

1.2. კუნთების დეფიციტი

კუნთების აქტივობის შეზღუდვა ჰიპოკინეტიკური სინდრომის სიმპტომების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია. კუნთების აქტივობის მოცულობის გრძელვადიანი ცვლილება იწვევს ენერგიის დახარჯვის შემცირებას, ბიოენერგეტიკის დაქვეითებას და კუნთებში სტრუქტურული მეტაბოლიზმის ინტენსივობას, კუნთებიდან მატონიზირებელი იმპულსების შესუსტებას და დატვირთვის შემცირებას. ჩონჩხის სისტემა [Kovalenko E. A., Gurovsky N. N., 1980]. პროპრიოცეფცია კუნთებიდან აქტიური აქტივობის დროს არის ძლიერი წყარო, რომელიც ინარჩუნებს ტროფიკის მუდმივ საკმარის დონეს თითქმის ყველა ორგანოსა და სისტემაში, მათ შორის ტვინში და ენდოკრინული რეგულირების უმაღლეს ცენტრებში [Mogendovich M.R., 1965]. კუნთების მუდმივი აქტივობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ უმეტეს სისტემებისა და ორგანოების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ანუ ეფექტორებისთვის, როგორც ასეთი, არამედ ცენტრალური ნერვული სისტემისთვის. სწორედ საავტომობილო ანალიზატორში ხდება ყველა კორტიკალური აფერენტაციის კონვერტაცია და კონვერტაცია, არა მხოლოდ პროპრიოცეპტიური, არამედ ექსტეროცეპტიური და ინტეროცეპტიური. ზომიერების გაჩენის შესახებ კუნთების ტკივილიზურგის არეში, უკვე 20 დღის ჰიპოკინეზიით, პირველად მიუთითა L.I. Kakurin-მა (1968). მან და M.A. Cherepakhin (1968) აღნიშნეს კუნთების ტონის დაქვეითება. V. S. გურფინკელი და სხვ. (1968) დაფიქსირდა საავტომობილო ავტომატიზმის დარღვევა (სინერგია) 70-დღიანი ჰიპოკინეზიის დროს, რაც გამოიხატება ინტეგრალური მოქმედებების დარღვევაში, როგორიცაა დგომა და სიარული, და ფუძემდებლური ინერვაციული ურთიერთობები. დადგენილია, რომ ჰიპოკინეზიის პირობებში ყოფნა იწვევს კუნთებში ატროფიული ცვლილებების განვითარებას [Kozlovskaya I. B. et al., 1982; Hristova L.G. და სხვ., 1986]. დამხმარე განტვირთვის ფაქტორი აქვს დიდი მნიშვნელობაპათოგენეზში საავტომობილო დარღვევებიჰიპოკინეზიის პირობებში. დამხმარე სტიმულების შემოდინების დაქვეითება, რომელიც წამყვან როლს ასრულებს პოსტურალურ-ტონიკური რეაქციების კონტროლის სისტემაში, გამოწვეული ამ ფაქტორით, იწვევს „ანტიგრავიტაციული კუნთების“ ტონუსის დაქვეითებას და, შესაბამისად, იწვევს ჯაჭვს. ატონური სინდრომისთვის დამახასიათებელი რეაქციების შესახებ [Khristova L. G. et al., 1986]. იმავე ავტორების აზრით, ჩაძირვის პირობებში 3-დღიანი ყოფნის შემდეგ მნიშვნელოვნად შეიცვალა კუნთოვანი ბოჭკოების მოქმედების პოტენციალის თვისებები, რაც გამოიხატებოდა აგზნების გავრცელების სიჩქარის შემცირებით. ცვლილებების განვითარებაში წამყვანი როლი ეკუთვნის ტროფიკულ ზემოქმედების დარღვევას, რომელიც წარმოიქმნება აფერენტული შემოდინების შემცირების შედეგად დამხმარე განტვირთვის, ატონიისა და საავტომობილო აქტივობის თითქმის სრული არარსებობის პირობებში.

ვირთხებში, როდესაც საავტომობილო აქტივობა შეზღუდული იყო, მეტაბოლიზმის ცვლილებები გამოვლინდა [ილინა-კაკუევა ე.ი., ნოვიკოვი ვ.ე., 1985]. სოლეუსის კუნთში შეიცვალა ფლავინის ოქსიდაციური ფერმენტების აქტივობა, რაც გამოიხატა გლიცეროფოსფატდეჰიდროგენაზას აქტივობის მნიშვნელოვანი მატებით და სუქცინატის აქტივობის მნიშვნელოვანი დაქვეითებით. ავტორები თვლიან, რომ გლიცეროფოსფატდეჰიდროგენაზას აქტივობის გაზრდის მიზეზი არის ლიპიდების გამოყენების აუცილებლობა, რომლებიც გამოიყოფა კუნთოვანი ბოჭკოების მემბრანული სტრუქტურების მასიური დაშლის დროს, რომლებიც განიცდიან ატროფიულ და დისტროფიულ პროცესებს. სუქცინატდეჰიდროგენაზას აქტივობის მნიშვნელოვანი დაქვეითება, რომელიც წარმოადგენს ტრიკარბოქსილის მჟავას ციკლის ერთ-ერთ ძირითად ფერმენტს, და ამ ციკლის სხვა ფერმენტების აქტივობის უმნიშვნელო ცვლილება ან ცვლილების არარსებობა მიუთითებს კონვერტაციის პროცესის შერჩევით დარღვევაზე. სუქცინის მჟავა კუნთების ბოჭკოებში. როდესაც საავტომობილო აქტივობა შეზღუდული იყო, გლიკოგენის შემცველობა აღმოაჩინეს კუნთებში [Blinder L.V., Oganov V.S., Potapov A.N., 1970; Cherny A.V., 1975; ილინა-კაკუევა ე.ი., პორტუგალოვი ვ.ვ., 1981; Zipman R. L. და სხვ., 1970].

ვ.

ცვლილებები ფიზიოლოგიური თვისებებიჩონჩხის კუნთების ფუნქციური პლასტიურობის გამოვლინებად განიხილება ადამიანებისა და ცხოველების ჩონჩხის კუნთები შეზღუდული მოტორული აქტივობით.

ანტიორთოსტატული ჰიპოკინეზიის პირობებში, რომელიც გრძელდება 182 დღემდე, დაფიქსირდა კუნთების ელექტრომექანიკური ეფექტურობის ორჯერ შემცირება [Oganov V.S., 1982; რახმანოვი ა.ს. და სხვ., 1982]. ფეხის პლანტარული მოქცევის მაქსიმალური სიძლიერე კვლევის განმავლობაში დაბალი იყო, ვიდრე საწყისი მნიშვნელობები. ამ პირობებში ზოგიერთი კუნთოვანი ბოჭკოების ჰიპოტროფია და ფიზიკური უმოქმედობა იწვევს დამატებითი რაოდენობის გააქტიურებას. საავტომობილო ერთეულებიექვივალენტური სამუშაოს შესასრულებლად. ამას თან ახლავს კუნთების ელექტრული წარმოების არაპროპორციული ზრდა და, შესაბამისად, მიუთითებს მთლიანად კუნთის ელექტრომექანიკური ეფექტურობის შემცირებაზე. ექსპერიმენტის შემდგომ ეტაპებზე იზრდება კუნთების სპეციფიკური ბიოელექტრული აქტივობა, რაც, სიმტკიცის საიმედო სინქრონული დაქვეითების არარსებობის შემთხვევაში, შეიძლება ასახავდეს მათ მომატებულ დაღლილობას. ეს შეესაბამება მონაცემებს ჰიპოკინეზიის დროს ადამიანის კუნთების მეტაბოლიზმის რესტრუქტურიზაციის შესახებ გლიკოლიზური პროცესების გააქტიურებისკენ აერობული სუნთქვის დათრგუნვის ფონზე [Kovalenko E. A., Gurovsky N. N., 1980].

ვირთაგვებში ჰიპოკინეზიას, რომელიც გრძელდება 22-დან 30 სთ-მდე, არ ახლავს კუნთოვანი მასის შესამჩნევი შემცირება, გარდა მხრის კუნთისა. პირიქით, დაფიქსირდა სოლეუსის კუნთის მასის ზრდა სხეულის წონასთან მიმართებაში. ჰიპოკინეზიის 22 დღის შემდეგ, დამკვიდრდა ტენდენცია ბოჭკოების საშუალო დიამეტრის, იზომეტრიული შეკუმშვისა და კუნთოვანი ბოჭკოების მუშაობის გაზრდისკენ, რაც უფრო შესამჩნევია ძირის კუნთში და ტრიცეფსის brachii კუნთის მედიალურ თავში; შესრულების შემცირების ტენდენცია აღინიშნა მხრის კუნთში [Oganov V.S., 1984]. ჩვეულებრივ ჰიპოკინეზიად განსაზღვრულ პირობებში, ვირთხებში პოსტურალური კუნთების რეალური ინაქტივაცია, როგორც ჩანს, არ ხდება. არსებობს მონაცემები, რომლებიც მიუთითებს ცხოველების საავტომობილო აქტივობის ზრდაზე, როგორც სტრესული რეაქციის გამოვლინება ვიწრო გალიებში ყოფნის ერთი თვის განმავლობაში [Gaevskaya M. S. et al., 1970]. ამ პერიოდში ვირთხებში აღმოჩენილი იქნა ჰიპოფიზურ-თირკმელზედა ჯირკვლის სისტემის გააქტიურების ნიშნები [Portugalov V.V. et al., 1968; Kazaryan V. A. et al., 1970], ისევე როგორც ზოგადი სტრესული რეაქციის სხვა გამოვლინებები [Kirpchsk L. T., 1980]. უფრო გრძელი ჰიპოკინეზიით (90 და 120 დღე), აღინიშნა ძირის კუნთების პრეპარატების იზომეტრიული შეკუმშვის შენელება [Oganov V.S., Potapov A.N., 1973], მაგრამ ცვლილებები არ იქნა ნაპოვნი. აბსოლუტური სიძლიერეკუნთები. ჰიპოკინეზიის სპეციფიკური ბიომექანიკური ეფექტი შეიძლება გამოწვეული იყოს ფეხის ექსტენსორებზე გაზრდილი დატვირთვით გახანგრძლივებული გაჭიმვის სახით, როდესაც ცხოველებს ათავსებენ ვიწრო გალიებში. კუნთების იძულებითი განტვირთვისას ("დაკიდებული" მოდელი), აღინიშნა მასის დაკარგვა ძირის კუნთში და ტრიცეფსის brachii კუნთის მედიალურ თავში, ასევე კუნთების ბოჭკოების საშუალო დიამეტრის შემცირება. ამის შესაბამისად აღინიშნა მათი იზომეტრიული შეკუმშვის ამპლიტუდის დაქვეითება [Oganov V.S. et al., 1980]. წამყვანი ბიოქიმიური ფაქტორები, რომლებიც ცვლის საოპერაციო პირობებს სხვადასხვა კუნთებიჰიპოკინეზიის პირობებში არის მათი ძალის განტვირთვა და მოძრაობის მატონიზირებელი კომპონენტის დაქვეითება. ძაღლებში ჰიპოკინეზიით, გამოწვეული კუნთების ინაქტივაციით, განვითარდა გასტროკნემიის და პლანტარული კუნთების ფუნქციური ატროფია, რაც გამოიხატება სიძლიერის, მექანიკური სიმძლავრისა და შესრულების დაქვეითებით [Kozlova V.T. და სხვ., 1977]. საფეხურის დამხმარე პერიოდში აქტიური კუნთების ფუნქციური უკმარისობა, თავის მხრივ, იწვევს ექსპერიმენტული ზემოქმედების შემდეგ დაფიქსირებული მოძრაობის დეზორგანიზებას, რაც გამოიხატება სიარულის არასტაბილურობით, მოძრაობის ტემპის მატებით, საყრდენი პერიოდის გახანგრძლივებით და ორმაგი მხარდაჭერით. ფაზა, ვერტიკალური მოძრაობების ამპლიტუდისა და სიჩქარის მატება უკანა კიდურების დისტალურ სახსრებში, კუნთების ბიოელექტრული აქტივობის ენერგიის არაპროპორციულად გაზრდა. V.S. Oganov (1984) მიხედვით, ცვლილებები, რომლებიც ვითარდება ჰიპოკინეზიის დროს ადამიანისა და ცხოველების ჩონჩხის კუნთებში, მათი ფუნქციური პლასტიურობის გამოვლენის განსაკუთრებული შემთხვევაა.

ადამიანის საავტომობილო აქტივობა არის ერთ-ერთი აუცილებელი პირობა ადამიანის ნორმალური ფუნქციური მდგომარეობის შესანარჩუნებლად, ადამიანის ბუნებრივი ბიოლოგიური მოთხოვნილება. ადამიანის თითქმის ყველა სისტემისა და ფუნქციის ნორმალური ფუნქციონირება შესაძლებელია მხოლოდ ფიზიკური აქტივობის გარკვეული დონით. კუნთების აქტივობის ნაკლებობა, როგორიცაა ჟანგბადის შიმშილი ან ვიტამინის დეფიციტი, საზიანო გავლენას ახდენს განვითარებადი ბავშვის სხეულზე.

სოციალური და სამედიცინო ღონისძიებები არ იძლევა მოსალოდნელ ეფექტს ადამიანების ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. საზოგადოების გაუმჯობესებისას მედიცინამ აიღო მთავარი გზა „დაავადებიდან ჯანმრთელობამდე“, გახდა უფრო და უფრო წმინდა თერაპიული, საავადმყოფო. სოციალური ღონისძიებები, უპირველეს ყოვლისა, მიზნად ისახავს საცხოვრებელი გარემოს და სამომხმარებლო საქონლის გაუმჯობესებას, მაგრამ არა ადამიანის აღზრდას.
როგორ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა, მიაღწიოთ მაღალ ეფექტურობას და პროფესიულ ხანგრძლივობას?
სხეულის ადაპტაციური შესაძლებლობების გაზრდის, ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ინდივიდის ნაყოფიერი მუშაობისთვის და სოციალურად მნიშვნელოვანი აქტივობებისთვის მომზადების ყველაზე გამართლებული გზა არის ფიზიკური აღზრდა და სპორტი. დღეს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვიპოვოთ განათლებული ადამიანი, რომელიც უარყოფს ფიზიკური კულტურისა და სპორტის დიდ როლს თანამედროვე საზოგადოებაში. IN სპორტული კლუბები, ასაკის მიუხედავად, მილიონობით ადამიანი ეწევა ფიზიკურ აღზრდას. მათი აბსოლუტური უმრავლესობისთვის სპორტულმა მიღწევებმა თვითმიზანი შეწყვიტა. ფიზიკური ვარჯიში „იქცევა სასიცოცხლო აქტივობის კატალიზატორი, ინტელექტუალური პოტენციალისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობის სფეროში გარღვევის ინსტრუმენტი“. ტექნიკურმა პროცესმა, სანამ მუშები გაათავისუფლა ფიზიკური შრომის დამქანცველი ხარჯებისგან, არ გაათავისუფლა ისინი ფიზიკური მომზადებისა და პროფესიული საქმიანობის საჭიროებისგან, მაგრამ შეცვალა ამ ტრენინგის ამოცანები.
დღესდღეობით, უფრო და უფრო მეტი სახის სამუშაო აქტივობა მოითხოვს ზუსტად გათვლილ და ზუსტად კოორდინირებულ კუნთების ძალისხმევას უხეში ფიზიკური ძალისხმევის ნაცვლად. ზოგიერთი პროფესია ზრდის მოთხოვნებს ადამიანის ფსიქოლოგიურ შესაძლებლობებზე, სენსორულ შესაძლებლობებზე და ზოგიერთ სხვა ფიზიკურ თვისებებზე. განსაკუთრებით მაღალი მოთხოვნებიწარედგინა ტექნიკური პროფესიების წარმომადგენლებს, რომელთა საქმიანობა მოითხოვს უფრო მაღალი ეტაპიზოგადი ფიზიკური ვარჯიში. ერთ-ერთი მთავარი პირობაა მაღალი დონეზოგადი შესრულება, ჰარმონიული განვითარებაპროფესიული და ფიზიკური თვისებები. ფიზიკური კულტურის თეორიასა და მეთოდებში გამოყენებული ცნებები ფიზიკური თვისებებიძალზე მოსახერხებელია სავარჯიშო საშუალებების სხვადასხვა კლასიფიკაციისთვის და, არსებითად, წარმოადგენს ადამიანის მოტორული ფუნქციის ხარისხობრივი შეფასების კრიტერიუმს. არსებობს ოთხი ძირითადი საავტომობილო თვისება: ძალა, სიჩქარე, გამძლეობა, მოქნილობა. თითოეულ ამ ადამიანურ თვისებას აქვს თავისი სტრუქტურა და მახასიათებლები, რომლებიც ზოგადად ახასიათებს მის ფიზიკურ მახასიათებლებს.

ზოგიერთი მკვლევარი ამტკიცებს, რომ ჩვენს დროში ფიზიკური აქტივობა 100-ჯერ შემცირდა - წინა საუკუნეებთან შედარებით. თუ ყურადღებით დააკვირდებით, შეგიძლიათ მიხვიდეთ დასკვნამდე, რომ ამ განცხადებაში არ არის ან თითქმის არ არის გაზვიადებული. წარმოიდგინეთ გლეხი გასული საუკუნეებიდან. როგორც წესი, პატარა მიწის ნაკვეთი ჰქონდა. აღჭურვილობა და სასუქები თითქმის არ არის. თუმცა, მას ხშირად უწევდა ათეული ბავშვის "ნაძვის" გამოკვება. ბევრი ასევე მუშაობდა კორვეის მუშად. ხალხი ატარებდა ამ უზარმაზარ ტვირთს დღითი დღე და მთელი ცხოვრება. არანაკლებ სტრესს განიცდიდნენ ადამიანის წინაპრები. მტაცებლის მუდმივი დევნა, მტრისგან გაქცევა და ა.შ. რა თქმა უნდა, ფიზიკური გადატვირთვა ვერ გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას, მაგრამ ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა ასევე საზიანოა ორგანიზმისთვის. სიმართლე, როგორც ყოველთვის, სადღაც შუაშია. ძნელია ჩამოვთვალოთ კიდეც ყველა ის დადებითი მოვლენა, რომელიც ხდება ორგანიზმში გონივრულად ორგანიზებული ფიზიკური ვარჯიშის დროს. ჭეშმარიტად მოძრაობა სიცოცხლეა. ყურადღება მივაქციოთ მხოლოდ ძირითად პუნქტებს.
პირველ რიგში გულზე უნდა ვისაუბროთ. ჩვეულებრივ ადამიანში გული სცემს წუთში 60-70 დარტყმას. ამავდროულად, ის მოიხმარს საკვები ნივთიერებების გარკვეულ რაოდენობას და იწურება გარკვეული სიჩქარით (როგორც მთელი სხეული). სრულიად მოუმზადებელ ადამიანში გული წუთში მეტ შეკუმშვას ახდენს, ასევე მოიხმარს მეტ საკვებ ნივთიერებებს და, რა თქმა უნდა, უფრო სწრაფად ბერდება. კარგად მომზადებული ადამიანებისთვის ყველაფერი განსხვავებულია. წუთში დარტყმების რაოდენობა შეიძლება იყოს 50, 40 ან ნაკლები. გულის კუნთის ეფექტურობა ჩვეულებრივზე მნიშვნელოვნად მაღალია. შესაბამისად, ასეთი გული გაცილებით ნელა ცვდება. ფიზიკური ვარჯიში იწვევს ორგანიზმში ძალიან საინტერესო და სასარგებლო ეფექტს. ვარჯიშის დროს ნივთიერებათა ცვლა საგრძნობლად აჩქარებს, მაგრამ ამის შემდეგ ის იწყებს შენელებას და ბოლოს ნორმალურ დონეზე დაბლა ეცემა. ზოგადად, ადამიანს, რომელიც ვარჯიშობს ჩვეულებრივზე ნელი მეტაბოლიზმი აქვს, ორგანიზმი უფრო ეკონომიურად მუშაობს და სიცოცხლის ხანგრძლივობა იზრდება. ყოველდღიური დატვირთვებიგაწვრთნილ სხეულს აქვს შესამჩნევად ნაკლებად დამანგრეველი ეფექტი, რაც ასევე ახანგრძლივებს სიცოცხლეს. ფერმენტული სისტემა გაუმჯობესებულია, ნივთიერებათა ცვლა ნორმალიზდება, ადამიანი უკეთ იძინებს და გამოჯანმრთელდება ძილის შემდეგ, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია. გაწვრთნილ სხეულში ენერგიით მდიდარი ნაერთების რაოდენობა, როგორიცაა ATP, იზრდება და ამის წყალობით იზრდება თითქმის ყველა შესაძლებლობა და უნარი. მათ შორის გონებრივი, ფიზიკური, სექსუალური.
როდესაც ხდება ფიზიკური უმოქმედობა (მოძრაობის ნაკლებობა), ისევე როგორც ასაკთან ერთად, ჩნდება უარყოფითი ცვლილებები სასუნთქ ორგანოებში. რესპირატორული მოძრაობების ამპლიტუდა მცირდება. განსაკუთრებით დაქვეითებულია ღრმა სუნთქვის უნარი. ამასთან დაკავშირებით, ნარჩენი ჰაერის მოცულობა იზრდება, რაც უარყოფითად მოქმედებს ფილტვებში გაზის გაცვლაზე. მცირდება ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობაც. ეს ყველაფერი იწვევს ჟანგბადის შიმშილს. გაწვრთნილ სხეულში, პირიქით, ჟანგბადის რაოდენობა უფრო მაღალია (მიუხედავად იმისა, რომ მოთხოვნილება მცირდება) და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ჟანგბადის დეფიციტი იწვევს მეტაბოლური დარღვევების უზარმაზარ რაოდენობას. იმუნური სისტემა მნიშვნელოვნად გაძლიერებულია. ადამიანებზე ჩატარებულმა სპეციალურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ფიზიკური ვარჯიში ზრდის სისხლისა და კანის იმუნობიოლოგიურ თვისებებს, ასევე გარკვეული ინფექციური დაავადებებისადმი წინააღმდეგობას. გარდა ზემოაღნიშნულისა, უმჯობესდება მთელი რიგი ინდიკატორები: მოძრაობის სიჩქარე შეიძლება გაიზარდოს 1,5-2-ჯერ, გამძლეობა - რამდენჯერმე, ძალა 1,5-3-ჯერ, სისხლის წუთში სისხლის მოცულობა 2-3-ჯერ, ჟანგბადის შეწოვა. 1 წუთში მუშაობისას - 1,5 - 2 ჯერ და ა.შ.
ფიზიკური ვარჯიშის დიდი მნიშვნელობა იმაში მდგომარეობს, რომ ის ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას სხვადასხვა არახელსაყრელ ფაქტორებზე. მაგალითად, დაბალი ატმოსფერული წნევა, გადახურება, ზოგიერთი შხამი, რადიაცია და ა.შ. ცხოველებზე ჩატარებულ სპეციალურ ექსპერიმენტებში ნაჩვენებია, რომ ვირთხები, რომლებსაც ყოველდღე 1-2 საათის განმავლობაში ვარჯიშობდნენ ცურვით, სირბილით ან თხელ ბოძზე ჩამოკიდებით, გადარჩნენ. რენტგენის სხივებით დასხივების შემდეგ უფრო მეტ პროცენტში. მცირე დოზებით განმეორებითი დასხივებისას, გაუწვრთნელი ვირთხების 15% მოკვდა 600 რენტგენის მთლიანი დოზის შემდეგ, და გაწვრთნილი ვირთხების იგივე პროცენტი გარდაიცვალა 2400 რენტგენის დოზის შემდეგ. ფიზიკური ვარჯიში ზრდის თაგვების ორგანიზმის წინააღმდეგობას სიმსივნური სიმსივნეების გადანერგვის შემდეგ.
სტრესს აქვს ძლიერი დესტრუქციული ეფექტი სხეულზე. პირიქით, დადებითი ემოციები ხელს უწყობს მრავალი ფუნქციის ნორმალიზებას. ფიზიკური ვარჯიში ხელს უწყობს ენერგიისა და ხალისის შენარჩუნებას. ფიზიკურ აქტივობას აქვს ძლიერი სტრესის საწინააღმდეგო ეფექტი. არასწორი ცხოვრების წესიდან ან უბრალოდ დროთა განმავლობაში ორგანიზმში შეიძლება დაგროვდეს მავნე ნივთიერებები, ე.წ ტოქსინები. მჟავე გარემო, რომელიც წარმოიქმნება ორგანიზმში მნიშვნელოვანი ფიზიკური აქტივობის დროს, ჟანგავს ნარჩენებს უვნებელ ნაერთებად და შემდეგ ისინი ადვილად გამოიდევნება.
როგორც ხედავთ, ფიზიკური აქტივობის სასარგებლო გავლენა ადამიანის სხეულზე ნამდვილად უსაზღვროა! ეს გასაგებია. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანი თავდაპირველად შექმნილი იყო ბუნების მიერ გაზრდილი ფიზიკური აქტივობისთვის. შემცირებული აქტივობა იწვევს უამრავ დარღვევას და ორგანიზმის ნაადრევ გახრწნას!
როგორც ჩანს, კარგად ორგანიზებულმა ფიზიკურმა ვარჯიშებმა განსაკუთრებით შთამბეჭდავი შედეგი უნდა მოგვიტანოს. თუმცა, რატომღაც ვერ ვამჩნევთ, რომ სპორტსმენები ჩვეულებრივ ადამიანებზე ბევრად მეტხანს ცოცხლობენ. შვედი მეცნიერები აღნიშნავენ, რომ მათ ქვეყანაში მოთხილამურეები ჩვეულებრივ ადამიანებზე 4 წლით (საშუალოდ) მეტს ცოცხლობენ. ასევე ხშირად მოისმენთ რჩევებს, როგორიცაა: უფრო ხშირად დაისვენეთ, ნაკლები სტრესი, მეტი ძილი და ა.შ. ჩერჩილმა, რომელმაც 90 წელზე მეტი იცოცხლა, უპასუხა კითხვას:
- როგორ მოახერხე ეს? - უპასუხა:
- არასდროს ვიდექი, რომ შემეძლო ჯდომა და არასდროს ვიჯექი, დაწოლა რომ შემეძლო, - (თუმცა არ ვიცით რამდენ ხანს იცოცხლებდა, რომ ევარჯიშა - შესაძლოა 100 წელზე მეტი).

მასობრივი ფიზიკური კულტურის გამაჯანსაღებელი და პრევენციული ეფექტი განუყოფლად არის დაკავშირებული ფიზიკურ აქტივობასთან, კუნთოვანი ფუნქციების გაძლიერებასთან. კუნთოვანი სისტემა, ნივთიერებათა ცვლის გააქტიურება. რ.მოგენდოვიჩის სწავლებებმა მოტორულ-ვისცერული რეფლექსების შესახებ აჩვენა ურთიერთობა საავტომობილო აპარატის, ჩონჩხის კუნთებისა და ვეგეტატიური ორგანოების აქტივობას შორის. ადამიანის ორგანიზმში არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობის შედეგად ირღვევა ბუნებით დამყარებული და მძიმე ფიზიკური შრომის პროცესში გაძლიერებული ნეირო-რეფლექსური კავშირები, რაც იწვევს გულ-სისხლძარღვთა და სხვა სისტემების აქტივობის რეგულირების დარღვევას. მეტაბოლური დარღვევები და დეგენერაციული დაავადებების განვითარება (ათეროსკლეროზი და ა.შ.). ამისთვის ნორმალური ფუნქციონირება ადამიანის სხეულიჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია ფიზიკური დატვირთვის გარკვეული „დოზა“. ამასთან დაკავშირებით ჩნდება კითხვა ეგრეთ წოდებული ჩვეული მოტორული აქტივობის შესახებ, ანუ ყოველდღიური პროფესიული მუშაობის პროცესში და ყოველდღიურ ცხოვრებაში შესრულებული აქტივობების შესახებ. შესრულებული კუნთოვანი სამუშაოს მოცულობის ყველაზე ადეკვატური გამოხატულება არის ენერგიის დახარჯვის ოდენობა. ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭირო ენერგიის მინიმალური დღიური მოხმარება არის 12-16 მჯ (დამოკიდებულია ასაკზე, სქესზე და სხეულის წონაზე), რაც შეესაბამება 2880-3840 კკალს. აქედან მინიმუმ 5,0-9,0 მჯ (1200-1900 კკალ) უნდა დაიხარჯოს კუნთების აქტივობაზე; დარჩენილი ენერგიის ხარჯები უზრუნველყოფს სხეულის სასიცოცხლო ფუნქციების შენარჩუნებას მოსვენების დროს, სასუნთქი და სისხლის მიმოქცევის სისტემების ნორმალურ ფუნქციონირებას, მეტაბოლურ პროცესებს და ა.შ. (ძირითადი მეტაბოლური ენერგია). ეკონომიკურად განვითარებულ ქვეყნებში ბოლო 100 წლის განმავლობაში კუნთების მუშაობის წილი, როგორც ადამიანის მიერ გამოყენებული ენერგიის გენერატორი, შემცირდა თითქმის 200-ჯერ, რამაც გამოიწვია ენერგიის მოხმარების შემცირება კუნთების აქტივობისთვის (სამუშაო მეტაბოლიზმი) საშუალოდ. 3.5 მჯ. ამრიგად, სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭირო ენერგიის მოხმარების დეფიციტი იყო დაახლოებით 2.0-3.0 MJ (500-750 კკალ) დღეში. შრომის ინტენსივობა თანამედროვე წარმოების პირობებში არ აღემატება 2-3 კკალ/მსოფლიოში, რაც 3-ჯერ დაბალია ზღურბლზე (7,5 კკალ/წთ), რომელიც უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ და პრევენციულ ეფექტს. ამასთან დაკავშირებით, სამუშაოს დროს ენერგიის მოხმარების ნაკლებობის კომპენსაციისთვის, თანამედროვე ადამიანს სჭირდება ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება დღეში მინიმუმ 350-500 კკალ ენერგიის მოხმარებით (ან 2000-3000 კკალ კვირაში). ბეკერის თქმით, ამჟამად ეკონომიკურად განვითარებული ქვეყნების მოსახლეობის მხოლოდ 20% ეწევა საკმარისად ინტენსიურ ფიზიკურ მომზადებას, რათა უზრუნველყოს საჭირო მინიმალური ენერგეტიკული დანახარჯები; დანარჩენ 80%-ს აქვს ყოველდღიური ენერგეტიკული ხარჯები მნიშვნელოვნად დაბალია იმ დონეზე, რაც აუცილებელია სტაბილური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
ბოლო ათწლეულების განმავლობაში ფიზიკური აქტივობის მკვეთრმა შეზღუდვამ გამოიწვია საშუალო ასაკის ადამიანების ფუნქციური შესაძლებლობების დაქვეითება. მაგალითად, MIC მნიშვნელობა ჯანმრთელ მამაკაცებში შემცირდა დაახლოებით 45.0-დან 36.0 მლ/კგ-მდე. ამრიგად, ეკონომიკურად განვითარებული ქვეყნების თანამედროვე მოსახლეობის უმრავლესობას აქვს ჰიპოკინეზიის განვითარების რეალური საფრთხე. სინდრომი, ანუ ჰიპოკინეტიკური დაავადება, არის ფუნქციური და ორგანული ცვლილებებისა და მტკივნეული სიმპტომების კომპლექსი, რომელიც ვითარდება ცალკეული სისტემებისა და მთლიანად ორგანიზმის აქტივობებს შორის გარე გარემოსთან შეუსაბამობის შედეგად. ამ მდგომარეობის პათოგენეზი ეფუძნება ენერგიისა და პლასტიკური მეტაბოლიზმის დარღვევას (პირველ რიგში კუნთოვან სისტემაში). ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშის დამცავი ეფექტის მექანიზმი ჩართულია ადამიანის ორგანიზმის გენეტიკურ კოდში. ჩონჩხის კუნთები, რომლებიც საშუალოდ სხეულის წონის 40%-ს შეადგენს (მამაკაცებში), ბუნებით გენეტიკურად არის დაპროგრამებული მძიმე ფიზიკური სამუშაოსთვის. ”საავტომობილო აქტივობა არის ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს სხეულის მეტაბოლური პროცესების დონეს და მისი ჩონჩხის, კუნთოვანი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების მდგომარეობას”, - წერს აკადემიკოსი V.V. Parin (1969). ადამიანის კუნთები ენერგიის მძლავრი გენერატორია. ისინი აგზავნიან ნერვული იმპულსების ძლიერ ნაკადს, რათა შეინარჩუნონ ცენტრალური ნერვული სისტემის ოპტიმალური ტონუსი, ხელი შეუწყონ ვენური სისხლის მოძრაობას სისხლძარღვების მეშვეობით გულში ("კუნთების ტუმბო") და შექმნან საჭირო დაძაბულობა საავტომობილო სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. . I.A. არშავსკის "ჩონჩხის კუნთების ენერგეტიკული წესის" თანახმად, სხეულის ენერგეტიკული პოტენციალი და ყველა ორგანოსა და სისტემის ფუნქციური მდგომარეობა დამოკიდებულია ჩონჩხის კუნთების აქტივობის ბუნებაზე. მით უფრო ინტენსიური საავტომობილო აქტივობაოპტიმალური ზონის საზღვრებში მით უფრო სრულყოფილად ხორციელდება გენეტიკური პროგრამა და იზრდება ენერგეტიკული პოტენციალი, სხეულის ფუნქციური რესურსები და სიცოცხლის ხანგრძლივობა. არსებობს ფიზიკური ვარჯიშის ზოგადი და სპეციალური ეფექტი, ასევე მათი არაპირდაპირი გავლენა რისკ-ფაქტორებზე. ვარჯიშის ყველაზე ზოგადი ეფექტი არის ენერგიის ხარჯვა, პირდაპირპროპორციული კუნთების აქტივობის ხანგრძლივობისა და ინტენსივობისა, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს ანაზღაურდეს ენერგიის ხარჯვის დეფიციტი. ასევე მნიშვნელოვანია სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდა არახელსაყრელი გარემო ფაქტორების ზემოქმედების მიმართ: სტრესული სიტუაციები, მაღალი და დაბალი ტემპერატურა, რადიაცია, დაზიანებები, ჰიპოქსია. არასპეციფიკური იმუნიტეტის გაზრდის შედეგად, წინააღმდეგობა გაციება. ამასთან, ელიტარულ სპორტში საჭიროა ექსტრემალური ვარჯიშის დატვირთვის გამოყენება "პიკის" მისაღწევად. სპორტული ფორმა, ხშირად იწვევს საპირისპირო ეფექტს - იმუნური სისტემის დათრგუნვას და ინფექციური დაავადებებისადმი მგრძნობელობის გაზრდას. მსგავსი ნეგატიური ეფექტის მიღება შესაძლებელია მასობრივი ფიზიკურ კულტურაში ჩართვისას დატვირთვის გადაჭარბებული ზრდით. ჯანმრთელობის ვარჯიშის განსაკუთრებული ეფექტი დაკავშირებულია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების ამაღლებასთან. იგი მოიცავს დასვენების დროს გულის მუშაობის დაზოგვას და კუნთების აქტივობის დროს სისხლის მიმოქცევის სისტემის სარეზერვო შესაძლებლობების გაზრდას. ფიზიკური ვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ეფექტია მოსვენებული გულისცემის ვარჯიში (ბრადიკარდია), როგორც გულის აქტივობის დაზოგვის და მიოკარდიუმის ჟანგბადის მოთხოვნილების შემცირების გამოვლინება. დიასტოლის (რელაქსაციის) ფაზის ხანგრძლივობის გაზრდა უზრუნველყოფს სისხლის უფრო დიდ ნაკადს და ჟანგბადის უკეთეს მიწოდებას გულის კუნთში. ბრადიკარდიის მქონე ადამიანებში კორონარული არტერიის დაავადების შემთხვევები გამოვლენილია ბევრად უფრო იშვიათად, ვიდრე სწრაფი პულსის მქონე ადამიანებში. ითვლება, რომ მოსვენების დროს გულისცემის მატება 15 დარტყმით/წთ-ით ზრდის ინფარქტით უეცარი სიკვდილის რისკს 70%-ით – იგივე ნიმუში შეინიშნება კუნთების აქტივობასთან დაკავშირებით. გაწვრთნილ მამაკაცებში ველოსიპედის ერგომეტრზე სტანდარტული დატვირთვის შესრულებისას, კორონარული სისხლის ნაკადის მოცულობა თითქმის 2-ჯერ ნაკლებია, ვიდრე გაუვარჯიშებელ მამაკაცებში (140 წინააღმდეგ 260 მლ/წთ 100 გ მიოკარდიუმის ქსოვილზე) და შესაბამისად მიოკარდიუმის ჟანგბადის მოთხოვნა. 2-ჯერ ნაკლები (20 წინააღმდეგ 40 მლ / წთ 100 გ ქსოვილზე). ამრიგად, ვარჯიშის დონის მატებასთან ერთად, მიოკარდიუმის ჟანგბადის მოთხოვნილება მცირდება როგორც მოსვენების დროს, ასევე ქვემაქსიმალური დატვირთვის დროს, რაც მიუთითებს გულის აქტივობის დაზოგვაზე.
ეს გარემოება არის ფიზიოლოგიური დასაბუთება ადეკვატური ფიზიკური ვარჯიშის აუცილებლობისა ICS-ის მქონე პაციენტებისთვის, რადგან ვარჯიშის მატებასთან ერთად და მიოკარდიუმის ჟანგბადის მოთხოვნილება მცირდება, ზღვრული დატვირთვის დონე, რომელსაც სუბიექტს შეუძლია შეასრულოს მიოკარდიუმის იშემიისა და სტენოკარდიის შეტევის გარეშე, იზრდება. . კუნთების ინტენსიური აქტივობის დროს სისხლის მიმოქცევის სისტემის სარეზერვო შესაძლებლობების ყველაზე გამოხატული ზრდა: ზრდა მაქსიმალური სიხშირეგულის შეკუმშვა, სისხლის სისტოლური და წუთმოცულობა, არტერიოვენური ჟანგბადის სხვაობა, მთლიანი პერიფერიული სისხლძარღვთა წინააღმდეგობის (TPVR) დაქვეითება, რაც ხელს უწყობს გულის მექანიკურ მუშაობას და ზრდის მის მუშაობას. სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფუნქციური რეზერვების შეფასება ფიზიკური დატვირთვის სხვადასხვა დონის მქონე ადამიანებში გვიჩვენებს: საშუალო UFS (და საშუალოზე დაბალი) მქონე ადამიანებს აქვთ მინიმალური ფუნქციური შესაძლებლობები, რომლებიც ესაზღვრება პათოლოგიას, მათი ფიზიკური შესრულება 75%-ზე დაბალია. DMPC. პირიქით, კარგად გაწვრთნილი სპორტსმენები მაღალი UVC-ით აკმაყოფილებენ ფიზიოლოგიური ჯანმრთელობის კრიტერიუმებს ყველა თვალსაზრისით, მათი ფიზიკური შესრულება აღწევს ან აღემატება ოპტიმალურ მნიშვნელობებს (100% DMPC ან მეტი, ან 3 ვტ/კგ ან მეტი). პერიფერიული სისხლის მიმოქცევის ადაპტაცია იწვევს კუნთების სისხლის ნაკადის მატებას ექსტრემალურ დატვირთვებში (მაქსიმუმ 100-ჯერ), ჟანგბადის არტერიოვენურ განსხვავებას, სამუშაო კუნთებში კაპილარული ფსკერის სიმკვრივეს, მიოგლობინის კონცენტრაციის მატებას და მატებას. ჟანგვითი ფერმენტების აქტივობაში. სისხლის ფიბრინოლიზური აქტივობის ზრდა ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ვარჯიშის დროს (მაქსიმუმ 6-ჯერ) და სიმპათიკური ნერვული სისტემის ტონის დაქვეითება ასევე თამაშობს დამცავ როლს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკაში. შედეგად, ნეიროჰორმონებზე პასუხი მცირდება პირობებში ემოციური სტრესი, ე.ი. სხეულის წინააღმდეგობა სტრესის მიმართ იზრდება. სხეულის სარეზერვო შესაძლებლობების გამოხატული ზრდის გარდა ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ვარჯიშის გავლენის ქვეშ, მისი პრევენციული ეფექტი ასევე ძალზე მნიშვნელოვანია, რაც დაკავშირებულია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის ფაქტორებზე ირიბ ზემოქმედებასთან. ვარჯიშის მატებასთან ერთად (ფიზიკური მუშაობის დონის მატებასთან ერთად) აშკარად მცირდება HES-ის ყველა ძირითადი რისკ-ფაქტორი - სისხლში ქოლესტერინის დონე. სისხლის წნევადა სხეულის წონა. B.A. Pirogova (1985) თავის დაკვირვებებში აჩვენა: UVC მატებასთან ერთად სისხლში ქოლესტერინის შემცველობა შემცირდა 280-დან 210 მგ-მდე, ხოლო ტრიგლიცერიდები 168-დან 150 მგ-მდე.
ნებისმიერ ასაკში, ვარჯიშის დახმარებით შეგიძლიათ გაზარდოთ აერობული ტევადობა და გამძლეობის დონე - სხეულის ბიოლოგიური ასაკისა და მისი სიცოცხლისუნარიანობის მაჩვენებლები. მაგალითად, კარგად გაწვრთნილ შუახნის მორბენლებს აქვთ მაქსიმალური შესაძლო გულისცემა, რომელიც წუთში დაახლოებით 10 დარტყმით მეტია, ვიდრე მოუმზადებელ მორბენალებს. ფიზიკური ვარჯიშები, როგორიცაა სიარული და სირბილი (კვირაში 3 საათი) უკვე 10-12 კვირის შემდეგ იწვევს VO2 max-ის მატებას 10-15%-ით. ამრიგად, მასობრივი ფიზიკური აღზრდის ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ეფექტი ასოცირდება, პირველ რიგში, სხეულის აერობული შესაძლებლობების ზრდასთან, ზოგადი გამძლეობის დონესთან და ფიზიკურ შესრულებასთან. გაზრდილი ფიზიკური შესრულება თან ახლავს პრევენციული ეფექტიგულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის ფაქტორებთან დაკავშირებით: სხეულის წონის და ცხიმოვანი მასის დაქვეითება, ქოლესტერინი და ტრიგლიცერიდები სისხლში, LIP-ის დაქვეითება და HDL-ის მატება, არტერიული წნევის და გულისცემის დაქვეითება. გარდა ამისა, რეგულარულ ფიზიკურ ვარჯიშს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეანელოს ფიზიოლოგიურ ფუნქციებში ასაკთან დაკავშირებული ინვოლუციური ცვლილებების განვითარება, ასევე დეგენერაციული ცვლილებები. სხვადასხვა ორგანოებიდა სისტემები (მათ შორის ათეროსკლეროზის შეფერხება და შებრუნება). ამ მხრივ გამონაკლისი არც კუნთოვანი სისტემაა. ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება დადებითად მოქმედებს კუნთოვანი სისტემის ყველა ნაწილზე, ხელს უშლის ასაკთან და ფიზიკურ უმოქმედობასთან დაკავშირებული დეგენერაციული ცვლილებების განვითარებას. იზრდება ძვლოვანი ქსოვილის მინერალიზაცია და ორგანიზმში კალციუმის შემცველობა, რაც ხელს უშლის ოსტეოპოროზის განვითარებას. იმატებს ლიმფის დინება სასახსრე ხრტილში და მალთაშუა დისკებში, რაც საუკეთესო საშუალებაა ართროზისა და ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკისთვის. ყველა ეს მონაცემი მიუთითებს ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ფიზიკური აღზრდის ფასდაუდებელ დადებით გავლენას ადამიანის სხეულზე.

საკუთარი ჯანმრთელობის დაცვა ყველას უშუალო პასუხისმგებლობაა, მას არ აქვს უფლება გადაიტანოს იგი სხვებზე. ბოლოს და ბოლოს, ხშირად ხდება, რომ ადამიანი არასწორი ცხოვრების წესის, ცუდი ჩვევების, ფიზიკური უმოქმედობისა და ჭარბი ჭამით 20-30 წლის ასაკში მიდის კატასტროფულ მდგომარეობაში და მხოლოდ ამის შემდეგ ახსოვს მედიცინა.
რაც არ უნდა სრულყოფილი იყოს მედიცინა, ის ყველას ვერ ათავისუფლებს ყველა დაავადებისგან. ადამიანი არის საკუთარი ჯანმრთელობის შემოქმედი, რისთვისაც უნდა იბრძოლოს. ადრეული ასაკიდან აუცილებელია აქტიური სურათიცხოვრება, გამკვრივება, ფიზიკური აღზრდით და სპორტით დაკავება, პირადი ჰიგიენის წესების დაცვა - ერთი სიტყვით, გონივრული საშუალებებით მიაღწიეთ ჯანმრთელობის ნამდვილ ჰარმონიას. ადამიანის პიროვნების მთლიანობა, უპირველეს ყოვლისა, ვლინდება გონებრივი და ფიზიკური ძალასხეული. სხეულის ფსიქოფიზიკური ძალების ჰარმონია ზრდის ჯანმრთელობის რეზერვებს და ქმნის პირობებს შემოქმედებითი თვითგამოხატვისთვის ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში. აქტიური და ჯანმრთელი ადამიანი დიდხანს ინარჩუნებს ახალგაზრდობას, აგრძელებს შემოქმედებით საქმიანობას.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი მოიცავს შემდეგ ძირითად ელემენტებს: ნაყოფიერი სამუშაო, მუშაობისა და დასვენების რაციონალური რეჟიმი, ცუდი ჩვევების აღმოფხვრა, ოპტიმალური მოტორული რეჟიმი, პირადი ჰიგიენა, გამკვრივება, დაბალანსებული კვება და ა.შ.
ჯანმრთელობა არის ადამიანის პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი მოთხოვნილება, რომელიც განსაზღვრავს და უზრუნველყოფს მის შრომისუნარიანობას ჰარმონიული განვითარებაპიროვნება. ამიტომ, ფიზიკური აქტივობის მნიშვნელობა ადამიანების ცხოვრებაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს.