სატელევიზიო პროექტში "სახლი 2" ცნობილმა მონაწილემ ცოტა ხნის წინ გააოცა თავისი თაყვანისმცემლები. ცოტა ხნის წინ მაყურებლის წინაშე მოხდენილი ლამაზმანის სახით კოხტა გოგონა გამოჩნდა. როგორ დაიკლო წონაში მარინა აფრიკანტოვამ?

მითები და ჭორები "სახლი 2"-დან ულამაზესი მარინა აფრიკანტოვას წონის დაკარგვის მეთოდების შესახებ ინტერნეტში დიდი რაოდენობით ვრცელდება. დაიკელი თითქმის 20 კგ. ასე სწრაფად - ოცნება ყველა ადამიანისთვის, ვისაც ჭარბი წონა აწუხებს. ბევრ გოგონას სურს მიიღოს იგივე შედეგი მოკლე დროში.

წონის დაკარგვის საიდუმლოებები

წონის მატება და ფორმის დაკლება საშინელებაა ნებისმიერი გოგოსთვის, მით უმეტეს, თუ ტელევარსკვლავი ხართ. მარინა აფრიკანტოვამ დაიწყო დამატებითი ფუნტის მატება პროექტის მონაწილე იეგორ ხოლიავინთან დაშორების შემდეგ. უცნობია რამ გამოიწვია პრობლემა. ეს შეიძლება იყოს ნერვული აშლილობის შედეგი წარუმატებელი ურთიერთობისგან და საკუთარი უბედურების „ჭამა“, ან შესაძლოა ჰორმონალური დისბალანსი. მონაწილემ სახეზე მკვეთრად დაიწყო წონაში მატება და მუცელი საგრძნობლად მოიმატა. ჭარბმა წონამ გოგონას სულაც არ გააფუჭა, ის კვლავ ტკბილად და მომხიბვლელად გამოიყურებოდა. მაგრამ ყოფილი მოდელისთვის მისი მსუქანი ფიგურა შოკი იყო.

და რა შოკი იყო, რომ ფაქტიურად რამდენიმე თვის შემდეგ მარინა აფრიკანტოვამ მოახერხა თაყვანისმცემლების თვალწინ სრულიად განსხვავებული ფორმით გამოჩენილიყო. მან შეძლო წონის დაკლება 78-დან 53 კგ-მდე. გოგონას ფოტოები ინსტაგრამზე ადასტურებს ამ მშვენიერ გარდაქმნებს. ამავე დროს, ის საოცრად გამოიყურება. კაშკაშა სახის ფერი ვარაუდობს, რომ მარინა არ აწამებდა თავს დიეტებით და ეწეოდა ჯანსაღი ცხოვრების წესს.

მაშინვე ინტერნეტი აივსო ისტორიებით ვარსკვლავის წონის სასწაულებრივი დაკლების შესახებ. ზოგი წერდა მრავალრიცხოვან ოპერაციებზე, ზოგი კი სასწაულებზე. იყვნენ ისეთებიც, ვინც გოგონას მიაწერეს წონის დასაკლებად სპრეის გამოყენება, რომელიც უბრალოდ ჭამის შემდეგ პირში უნდა შეისხუროთ, რომ კალორიების კვალიც არ დარჩეს. როგორ დაიკლო წონაში მარინა აფრიკანტოვამ და მოიშორა ზედმეტი სანტიმეტრი? მთავარი საიდუმლო მდგომარეობს დაბალანსებულ კვებასა და ცხოვრების ჯანსაღ წესში.

მარინა აფრიკატოვას ფოტოსესია: ვიდეო

წონის დაკლების წესები მარინა აფრიკანტოვასგან

გოგონა საიდუმლოდ არ ინახავს წონის დაკლების მეთოდს. იგი სიამოვნებით იზიარებს მას, აძლევს რჩევებსა და რეკომენდაციებს. როგორ დაიკლო მარინა აფრიკანტოვამ წონაში სწრაფად მომატების შემდეგ? მთავარია არ დაელოდოთ სასწაულს. არ არსებობს აბი, რომელიც ამ ზედმეტ ფუნტებს გაქცევს.

სატელევიზიო პროექტში მონაწილეობის ძირითადი წესი კალორიების დათვლაა. მოხმარებული საკვების დღიური რაოდენობა უნდა შემცირდეს 1000 კკალ-მდე. წონის დაკლების მთელი პროცესი 20 დღე გრძელდება. და მოგიწევთ დიდი ძალისხმევის დახარჯვა. ეს დიეტა არ არის ზარმაცებისთვის: ყოველდღე უნდა დათვალოთ ყველა მიღებული კალორია.

აფრიკანტოვას წონის დაკლების ძირითადი პრინციპები შემდეგია:

• ჩვენ აუცილებლად უარს ვამბობთ ფასტფუდზე, ტკბილეულზე, ცომეულზე, მაკარონზე და კარტოფილზე. არსებობს მოსაზრება, რომ დიეტის დროს შეგიძლიათ მიირთვათ მტკიცე ხორბლისგან დამზადებული მაკარონი. ეს სიმართლეს არ შეესაბამება - ეს პროდუქტი საუკეთესოდ გამოირიცხება რაციონიდან.
• ჩვენ არ ვსვამთ ალკოჰოლს. ის არის ზედმეტი კალორიების დაწვის მთავარი მოწინააღმდეგე. ალკოჰოლი ანელებს ყველა მეტაბოლურ პროცესს და ხელს უშლის ცხიმების წვას.
• ჩვენ ვხმარობთ არაუმეტეს 1000 კილოკალორიას დღეში. ჩვენ ვინახავთ დღიურს, სადაც ვინახავთ თითოეული შეჭამილი კერძის ნიშანს.
• ვაძლევთ კვებას დღეში 5-6-ჯერ მცირე ულუფებით.
• ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვაა საჭირო. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი სახის ვარჯიში, მაგრამ მინიმუმ 20 წუთი დღეში. თავად მარინა სირბილი იყო.
• ჩვენ ვსვამთ მინიმუმ 2 ლიტრ წყალს დღეში.

გარდა ამისა, არსებობს პროდუქტების გარკვეული ჩამონათვალი, რომლებიც ყოველდღიურად უნდა მოიხმაროთ:

• მყარი ყველი;
• ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ნულოვანი ცხიმის შემცველობით;
• მცენარეული ჩაი;
• ბოსტნეული და ხილი;

მარინას დიეტის მენიუ

20 დღის განმავლობაში მარინა აფრიკანტოვა იცავდა დიეტას წონის დაკლებისთვის. აქ არის მენიუს ნიმუში 6 დღის განმავლობაში "სახლი 2" პროექტის მონაწილისგან:

Დღეს 1 და 2	საუზმე	0,5 ლ. კეფირი (შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ უცხიმო იოგურტით) და 1 ქატო პურის ტოსტი.
	ვახშამი	ჭიქა ტომატის წვენი და 1 ქატო ტოსტი.
	შუადღის snack	1 ლ. კეფირი
	ვახშამი	0,5 ლ. კეფირი
Დღეს 3 და 4	საუზმე	ყავა რძით (შაქრის გარეშე ან სტევიასთან ერთად) და ტოსტი შავი პურისა და კარაქისგან.
	ვახშამი	ქათმის ბულიონი, 100 გრამი ორთქლზე მოხარშული ხორცი და შავი პურის ნაჭერი.
	შუადღის snack	ერთი ჭიქა რძე კოვზი თაფლით.
	ვახშამი	100 გრამი უცხიმო ხორცი, ჭიქა კეფირი. კეფირი შეიძლება შეიცვალოს ყველის ნაჭერით ან 2 მოხარშული კვერცხით.
Დღეს 5 და 6	საუზმე	2 ვაშლი და 2 ფორთოხალი.
	ვახშამი	ბოსტნეულის წვნიანი და ვინეგრეტი (უბრალოდ არ დაამატო კარტოფილი).
	შუადღის snack	იგივეა, რაც საუზმე
	ვახშამი	ის შედგება ბოსტნეულის სალათისგან, მაგრამ არაფრით არ ვაზამთ.

შეგიძლიათ მიირთვათ მწვანე ვაშლი. სალათების დივერსიფიკაცია ბულგარული წიწაკით, კომბოსტოთი, ვაშლით და სტაფილოთი. ხორცპროდუქტებში შედის არა მხოლოდ ქათამი, არამედ ხბოს და კურდღლის ხორცი.

სწორი გამოსავალი დიეტადან

წონის დაკლების შემდეგ მარინამ სწორად და ფრთხილად „დატოვა“ დიეტა. ეს გაკეთდა იმისთვის, რომ წონა სტაბილური ყოფილიყო.

1. პირველი 7 დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დაამატოთ მეტი ბოსტნეული თქვენს საკვებს.
2. მხოლოდ მე-8 დღიდან შეგიძლიათ დაიწყოთ თევზის ჭამა.
3. შეიზღუდეთ ტკბილეულით, შემწვარი და მარილიანი საკვებით.
4. ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში.

როგორც ხედავთ, შეგიძლიათ წონაში დაკლება და ფორმაში სწრაფად დაბრუნება. თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ ცოტა ძალისხმევა. იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, დაიცავით სწორი დიეტა, ისევე როგორც მარინა აფრიკანტოვა „სახლი 2“-დან. და თქვენი ძალისხმევა წარმატებით დაგვირგვინდება!

რა დაეხმარა ტელეწამყვანს წონის დაკლებაში?

როგორ არის შესაძლებელი მარინა აფრიკანტოვამ წონაში დაიკლო? პასუხს ამ სტატიაში იპოვით. მარინა აფრიკანტოვა ცნობილია, როგორც პოპულარული სატელევიზიო პროექტის "დომ-2" მონაწილე. ის ძალიან პოპულარულია რუსეთში და ყველა ანიმაციურად განიხილავს მისი მონაწილეების ცხოვრებას. პროექტში ულამაზესი, მოხდენილი ქერას მოსვლამ სენსაცია გამოიწვია. მაყურებელი აღფრთოვანებული იყო მისი ფიგურითა და სიმსუბუქით. მაგრამ ის ფაქტი გახდა საზოგადოებისთვის ცნობილი, რომ გოგონა ყოველთვის ასეთი არ იყო. და სუსტმა მარინა აფრიკანტოვამაც კი გაიარა წონის დაკლების აგონია.

როგორ მოახერხა მარინამ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება?

მთავარი კითხვა იყო, როგორ გააკეთა ეს. მონაწილეს სიამოვნებით გაუზიარებდა მაყურებელს, ჩვენ ჩამოვთვლით მის რჩევებს.

ყველას არ სჯეროდა, რომ გოგონამ ასეთი შედეგები დამოუკიდებლად მიაღწია. მათ სურდათ მისი დადანაშაულება პლასტიკური ქირურგების მომსახურებისთვის, გოჯი კენკრის ჭამაში ან ჯადოსნური კოქტეილების დალევისთვის წონის დაკლებისთვის. მაგრამ მარინამ თავად შექმნა ფიგურა. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ვარჯიში და სწორი კვება.

სპორტისთვის გოგონამ აირჩია სავარჯიშოები, რომლებიც მოიცავს კუნთების ყველა ჯგუფს. და ასევე ძალიან ბევრი, მინიმუმ ოცი წუთი დღეში და იქნებით სავსე ძალებითა და ენერგიით. დივანზე დაწოლის გარეშე, არამედ სპორტით, თქვენ უზრუნველყოფთ თავს გამხდარ სხეულს და ახალგაზრდობას.

მარინა აფრიკანტოვას წონის დაკლების შემდეგი წერტილი იყო დიეტის არჩევანი. მან მაშინვე არ გადაწყვიტა, რომელი ჯდებოდა მისთვის, ამიტომ რამდენიმე სცადა.

დიეტა, რომელიც დაეხმარა მარინა აფრიკანტოვას:

• პირველი მისი გამოცდილება იყო ჰოლივუდის დიეტა. მთავარი აკრძალვებია მარილი და საუზმე. მარილის გამოყენება მთლიანად უნდა იქნას აცილებული. ასევე აკრძალულია საუზმე. თუ ნამდვილად გსურთ დილით ჭამა, მაშინ უნდა დალიოთ ჩაი უშაქროდ ან მიირთვათ გრეიფრუტის ნაჭერი. ტკბილეულის, ფქვილისა და ალკოჰოლის მოხმარების ზომიერად უნდა შეზღუდოთ. დიეტის ხანგრძლივობა 14 დღეა.
• მარინა აფრიკანტოვამ მეორე სცადა კომბოსტოს დიეტა. რაციონიდან უნდა გამორიცხოთ ტკბილეული, ფქვილი, გაზიანი სასმელები და კარტოფილი. მთავარი პროდუქტი, რომელიც უნდა მიირთვათ, არის კომბოსტო. მას მოიხმარენ ნებისმიერი ჯიშისა და ნებისმიერი ფორმით. საუზმე უნდა შემოიფარგლოს მხოლოდ ჩაით ან ყავით. თუ საღამოს გშიათ, შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი. ხანგრძლივობა 10 დღე.
• მესამე იყო იაპონური დიეტა. მენიუ უნდა შემოიფარგლოთ ზღვის პროდუქტებით, თევზით, კვერცხით და მცირე რაოდენობით ხორცით. მარილის ჭამა საერთოდ არ შეიძლება. ფქვილი, ტკბილეული და ალკოჰოლი აკრძალულია. ხანგრძლივობა 14 დღე.
• მეოთხე არის ბრაზილიური დიეტა. მისი საფუძველია ბოსტნეული, ასევე პროტეინის შემცველი პროდუქტები. დიეტა გრძელდება ორი კვირა.
• და ბოლო იყო წიწიბურას დიეტა. ის ძალიან მკაცრია, მაგრამ შედეგები განსაცვიფრებელია. საჭიროა მხოლოდ წყალში ორთქლზე მოხარშული წიწიბურის ფაფის ჭამა. მაგრამ არა უმეტეს 10 დღისა. ერთადერთი გამონაკლისი შეიძლება იყოს კეფირი, მაგრამ თქვენ უნდა დალიოთ არაუმეტეს 1 ლიტრი დღეში.

და როდესაც მარინა აფრიკანტოვამ 10 კგ დაიკლო, მხოლოდ შედეგის შენარჩუნება იყო. ამისთვის სწორ კვებაზე გადაერთო და სპორტით დაკავდა. ეს არის ყველა საიდუმლოება, რომელიც გოგონამ აუდიტორიას გაუმხილა.

ბოლო დრომდე, სატელევიზიო პროექტ "დომ-2"-ის ერთ-ერთ ყველაზე ინტელექტუალურ მონაწილეს ჰქონდა ძალიან მოკრძალებული ფიგურები. უცნობია რამ გამოიწვია ჭარბი წონა - განშორება იეგორ ხოლიავინიდან თუ ორგანიზმში ჰორმონალური დისბალანსი. გოგონას ამის შესახებ ოფიციალური განცხადება არ გაუკეთებია. მარინას გამოჯანმრთელების შემდეგაც ვერ ეძახდნენ მსუქანს. თუმცა მარინა აფრიკანტოვამ სახეზე, მუცელზე და თეძოებზე დიდი წონა მოიმატა, რაც მისთვის, როგორც ყოფილი მოდელისთვის, ნამდვილი კატასტროფა იყო.

მაგრამ სულ რამდენიმე თვეში მოხდა სასწაული: Dom-2-ის მონაწილემ მოახერხა ყოფილ ფორმაში დაბრუნება. მარინა პროექტს დაუბრუნდა 10 კგ-ით დაკლებული. თუ ვიმსჯელებთ გოგონას კაშკაშა კანის, თმისა და შესანიშნავი განწყობის მიხედვით, ვერ იტყვით, რომ მან თავი იტანჯა შიმშილის დიეტებით და მტკივნეული ვარჯიშებით. მაშ, როგორ დაიკლო წონაში მარინა აფრიკანტოვამ?

მარინა აფრიკანტოვას წონის დაკლებისა და დიეტის ისტორია

ჩემს საყვარელ მეგობარ ბიჭთან მუდმივმა ჩხუბმა და გაუგებრობამ გამოიწვია დეპრესია და წონის სწრაფი მატება. მონოდიეტებმა არ უშველა. ყოფილი სილამაზის დედოფალი იძულებული გახდა მკვეთრი ზომები მიეღო. მის შემთხვევაში ეს იყო ცხოვრების წესის შეცვლა. ვინაიდან თავად აფრიკანტოვა ურჩევნია ყველას არ გაუზიაროს მისი წონის დაკლების სრული მეთოდი, მეგობრების ისტორიებსა და მედიაში გამოქვეყნებულ პუბლიკაციებზე დაყრდნობით, ჩვენ შევადგინეთ მოქმედებების მხოლოდ სავარაუდო სია, რამაც კარგი შედეგი გამოიწვია (დაახლოებით 25 კილოგრამი წონა დაკარგული).

მარინა აფრიკანტოვას დიეტა მოიცავდა ყოველდღიური მოხმარებული კალორიების მკაცრ შეზღუდვას, გარკვეული საკვებისა და დიეტის სრულ აკრძალვას. ანუ, ზოგადად, წონის დაკლების არსი არის ორგანიზმში შემავალი საკვების ენერგეტიკული ღირებულების შემცირება და ენერგიის მოხმარების პარალელურად გაზრდა.

რას კრძალავს მარინა აფრიკანტოვას დიეტა:

• საცხობი პროდუქტები, განსაკუთრებით ცომეული;
• ფქვილის პროდუქტები (მათ შორის მაკარონი);
• ტკბილი საკონდიტრო ნაწარმი;
• ცხიმებით მდიდარი საკვები;
• გაზიანი სასმელები.

რა არის მარინა აფრიკანტოვას დიეტის საიდუმლო სახლი 2-დან

ახლახან ამ გოგონას შთამბეჭდავი ფიგურა ჰქონდა და უცებ შეიცვალა. ინტერნეტში სერიოზული დებატები ატყდა რა არის ეს: პლასტიკური ქირურგიის შედეგი? თუ არა, მაშინ რა დიეტაზე იყო მარინა აფრიკანტოვა? მალე მონაწილემ მისცა ინტერვიუ, რომელშიც მან გააზიარა თავისი საიდუმლო. მარინას დიეტის მთელი საიდუმლო მდგომარეობს დიეტაში კალორიების მკაცრად შეზღუდვაში, ჯანსაღი საკვების მიღებასა და სპორტულ ვარჯიშში.

კვება აფრიკანტოვას დიეტის მიხედვით

ზარმაცებისთვის აფრიკანტოვას დიეტა 6 დღის განმავლობაში გარკვეული საკვების მიღებას მოიცავს, რის შემდეგაც დიეტა კიდევ 2-ჯერ უნდა განმეორდეს. თუ დიეტაზე წონის დაკლება გაგიჭირდებათ, მაშინ შეგიძლიათ დიეტას დაამატოთ საჭმლის ბოსტნეულის ან ხილის სახით, მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ დიეტის ეფექტი შემცირდება.

სასარგებლო ინფორმაცია წონის დაკარგვისთვის

მარინა აფრიკანტოვას დიეტის მენიუ

ორშაბათი:

• საუზმე– 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი და შავი პურის ნაჭერი;
• ვახშამი– შავი პურის ნაჭერი, 1 ჭიქა რძე;
• ვახშამი– 0,5 კეფირი, 1 ვაშლი.

სამშაბათი:

• საუზმე– 1 ჭიქა ტომატის წვენი უმარილო და შავი პური;
• ვახშამი– ტომატის წვენი შავი პურის ნაჭერით
• ვახშამი- 1 ლიტრი ტომატის წვენი.

ოთხშაბათი:

• საუზმე– სენდვიჩი შავი პურით და ყველით;
• ვახშამი– 100 გრამი მოხარშული თევზი და ჭიქა ბულიონი;
• ვახშამი– 100 გრამი მოხარშული ქათმის ხორცი.

Ხუთშაბათი:

• საუზმე- შვრიის ფაფა კოვზი თაფლით;
• ვახშამი– ქათმის ბულიონი და შავი პურის ნაჭერი;
• ვახშამი– 2 მოხარშული კვერცხი, ნახევარი ლიტრი კეფირი.

პარასკევი:

• საუზმე– 2 ვაშლი და ერთი ჭიქა ახლად გამოწურული წვენი;
• ვახშამი- მსუბუქი ბოსტნეულის წვნიანი და ახალი ბოსტნეული;
• ვახშამი- სტაფილოს, კომბოსტოს და კიტრის სალათი.

შაბათი:

• საუზმე– 2 ფორთოხალი და ჭიქა ჩაი;
• ვახშამი– ვინეგრეტი და ხილის წვენი უშაქროდ;
• ვახშამი- ხილის სალათი და ლიტრი უცხიმო კეფირი.

ექვსი დღის შემდეგ დიეტა უნდა განმეორდეს. ამ დიეტას 20 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში არ უნდა დაიცვან, რადგან ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე. თუ შედეგი არ მოგწონთ, შეგიძლიათ დიეტა გაიმეოროთ, მაგრამ არა უმეტეს 2 თვეში ერთხელ.

სასარგებლო ინფორმაცია

მარინა აფრიკანტოვას წონის დაკლების ოქროს წესები

მარინა აფრიკანტოვას დიეტამ ნაყოფი გამოიღო - ახლა გოგონა იწონის 53 კგ სიმაღლით 177 სმ. გოგონამ აღიარა, რომ წონაში დაიკლო კალორიების ყოველდღიური კონტროლის წყალობით. ყოველდღიური კალორიული მიღება უნდა იყოს 1000-დან 1300 კკალამდე. ასე შეგიძლიათ აიძულოთ თქვენი სხეული დაწვას საკუთარი ცხიმი. ცხიმის მაღალი პროცენტული საკვები, ცომეული, ტკბილეული და მწნილები რკინის აკრძალვის ქვეშ იყო. მარინამ მთლიანად უარი თქვა შაქარზე, მხოლოდ ხანდახან უმატებდა ჩაის ცოტა თაფლს.

დიეტოლოგების აზრით, მეთოდი, რომელიც მარინამ აირჩია წინა ფორმის დასაბრუნებლად, სწორია და სხეულს არ აზიანებს. მაგრამ მკაცრი შეზღუდვის რეჟიმი უნდა იყოს დაცული არა უმეტეს ერთი თვისა. როდესაც თქვენი წონა ნორმალურად დაბრუნდება, საჭიროა ოდნავ გაზარდოთ თქვენი ყოველდღიური კალორიების მიღება, მაგრამ მხოლოდ ჯანსაღი საკვების საშუალებით.

იმისათვის, რომ მომავალში ზედმეტი კილოგრამები არ დაბრუნდეს თეძოების ზემოთ ფეხების და „ყურების“ სახით, არ უნდა დავივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა. სირბილი, ცეკვა, ძაღლის გასეირნება - მთავარია ორგანიზმს საკმარისი სტრესი მისცეთ. სწორი მიდგომით, მარინა აფრიკანტოვას დიეტა დაგეხმარებათ დაიკლოთ 5-დან 15 კგ-მდე.

მარინა აფრიკანტოვას დიეტა: მიმოხილვები

დიეტოლოგები დარწმუნებულნი არიან, რომ მარინას წონის დაკლების მეთოდს კარგი შედეგი მოაქვს და მისი ეფექტურობა უზრუნველყოფს საკვების კალორიული და ცხიმოვანი შემცველობის შემცირებას.

დიეტა უნდა დაიცვათ არა უმეტეს ნახევარი თვის განმავლობაში, ვინაიდან არასაკმარისი ბალანსის გამო ორგანიზმი ვერ მიიღებს საჭირო ვიტამინებსა და მინერალებს.

ლიუბოვი, 25 წლის:
”დიდი ხანია არ მიყურებია სახლი 2, შემდეგ კი დავინახე, როგორ დაიკლო აფრიკანტოვამ წონაში. წავედი ვეძებდი და ვიპოვე ეს დიეტა. დაახლოებით ერთი თვეა მასზე ვიჯექი - ფრენა ნორმალურია. მინუს 4 კგ ცხიმი. მეც დავიწყე სპორტით და ესეც ამიმაღლებს განწყობას!“

ანასტასია, 29 წლის:
„მეგობარმა მითხრა აფრიკანტოვას დიეტის შესახებ და გადავწყვიტე ის გამომეცადა. ახლა მე და ჩემი მეგობარი ამ დიეტაზე ვართ. ჩვენ ვერ ვხედავთ რაიმე სირთულეს, მაგრამ ბევრი უპირატესობაა. წონა პირველ კვირაში 3 კგ-ით დაიკლო, მეორეში კი მინუს 2 კგ-ით. Ნამდვილად მოსწონს!"

ოლგა, 36 წლის:
”თავიდან რთულია, ბოლოს და ბოლოს, მე არ ვარ მიჩვეული საკვების რაოდენობის მსგავს შეზღუდვებს. მაგრამ რამდენიმე დღის შემდეგ კუჭი ეჩვევა და აღარ კვნესის საღამოობით ნახევრად ცარიელი.

მე მოვახერხე წონის დაკლების მრავალი მეთოდი და ტექნიკა, სანამ ვიპოვე ისეთები, რომლებიც ნამდვილად მუშაობდნენ და ეფექტური იყო. და აქ არის საუკეთესო მათგანი:

1. ბუნებრივი კომპლექსი წონის დაკლებისთვის. საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაწვათ ჭარბი წონა, ებრძოლოთ ცელულიტს და აღმოფხვრას მუწუკები და შავი წერტილები. მერე გავარკვიე, რომ ზოგიერთი შინაური ვარსკვლავიც იყენებს.
2. სათანადო კვების პრინციპების დაცვა.ჩემი ვებსაიტის გვერდებზე შეგიძლიათ იპოვოთ მიმოხილვები და ინსტრუქციები სხვა დიეტებისა და კვების სისტემების შესახებ
3. აქტიური ცხოვრების წესი.

წონის წარმატებული დაკლების დანარჩენი საიდუმლოების მიღება შეგიძლიათ უფასოდ, საიტზე ჩემი სხვა მასალების წაკითხვით.

მარინა აფრიკანტოვა დაიბადა 1987 წლის 14 ოქტომბერს მოსკოვში. მისი მშობლები პატივსაცემი და ინტელექტუალური ადამიანები არიან; გოგონას მამამ დიდი კარიერა ააშენა არქეოლოგიის სფეროში. ჩვენი ქალიშვილი დედოფალივით გავზარდეთ. მას ყველაფერი ჰქონდა: ულამაზესი კაბები, ბევრი თოჯინა და მოგზაურობა მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში.

სხვათა შორის, გოგონას გვარი არ არის შორსმჭვრეტელი სახელი და არა ფსევდონიმი, როგორც უმეტესობას სჯერა.

ბავშვობიდან მარინა ეწეოდა ცურვას, ასევე სპორტულ ცეკვას და დადიოდა ცნობილი მასწავლებლის ალა დუხოვას სკოლაში.

დაამთავრა ორი უმაღლესი განათლება და მიიღო ინჟინრისა და ტელეწამყვანის პროფესია. გოგონა ახალგაზრდაა, მაგრამ ბევრს მიაღწია ცხოვრებაში, მაგრამ თვლის, რომ არ არსებობს ლიმიტი და ყოველთვის არის რაღაცისკენ სწრაფვა. გოგონას უყვარს ფოტოგრაფია. ასევე შესანიშნავად სწავლობს, იცის ფრანგული და ინგლისური.

აფრიკანტოვა ცნობილი გახდა სატელევიზიო შოუში "დომ -2" მონაწილეობის შემდეგ. მარინა აფრიკანტოვა Dom-2 პროექტის მონაწილის რუსტამ კოლგანოვის ძველი მეგობარია. 2007 წლიდან ახალგაზრდა ქალბატონს მოსწონს ანდრეი ჩერკასოვი.

გასაკვირი არ არის, რომ აფრიკანტოვამ მაშინვე გამოხატა ინტერესი ჩერკასოვას მიმართ; მას გაუხარდა, რომ ეს მშვენიერი ქალი თანაუგრძნობდა მას. მარინა ამბობს, რომ ის და ანდრეი თითქოს სრულყოფილები არიან.

ARVE შეცდომა: id და პროვაიდერის მოკლე კოდების ატრიბუტები სავალდებულოა ძველი კოდებისთვის. რეკომენდირებულია გადახვიდეთ ახალ მოკლე კოდებზე, რომლებსაც მხოლოდ url სჭირდებათ

ამჟამად გოგონა სამოდელო ბიზნესში შოულობს ფულს: მონაწილეობს სილამაზის სხვადასხვა კონკურსებში. მარინა აფრიკანტოვას ამ საკითხში დიდი გამოცდილება აქვს, რადგან პირველი ნაბიჯები პოდიუმზე ჯერ კიდევ სკოლაში სწავლისას გადადგა. 2012 - ში

მარინა აფრიკანტოვამ მოიგო" მის სრულყოფილებას"და" საუკეთესო ფიგურა"კონკურსში" მის მოსკოვი" 2013 წელს მან მონაწილეობა მიიღო კონკურსში " რუსეთის სილამაზე" და ისევ წარმატებით. გოგონას მიეცა შესაძლებლობა დაეუფლა კარიერის კიბეზე მომდევნო საფეხურს საერთაშორისო კონკურსში გამარჯვებით. მსოფლიო რუსული სილამაზე“, გაიმართა 2014 წელს ნიუ-იორკში.

ფოტოები დიეტამდე და მის შემდეგ

წონის დაკლების მისი მეთოდი და დიეტა

მარინა აფრიკანტოვა მსუქანი ქალიდან მილიონობით ადამიანის თვალწინ სანახაობრივ ქალად გადაიქცა, გასაკვირი არ არის, რომ ინტერნეტი და House-2-ის თაყვანისმცემლები სხვადასხვა ვარაუდებს აყენებენ.

მათგან ყველაზე გავრცელებული:

1. მონასტრის ჩაი
2. აბები
3. slimclips კლიპები, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
4. მაგნიტები თითებზე
5. მწვანე ყავა
6. გოჯი კენკრა
7. იწვა სოდის აბანოებში დღეების განმავლობაში

მაგრამ სინამდვილეში, ეს ყველაფერი თაღლითების და უსარგებლო საქონლის წარმოსახვითი გამყიდველების ხრიკებია.

როგორც თავად მარინა ამბობს, ბევრ დიეტაზე დადიოდა:

1. ჰოლივუდის დიეტა. ის გამორიცხავს შაქარს, პურს
2. იაპონური დიეტა. ძირითადად მოიცავს ზღვის პროდუქტებს, რომლებიც მარილის დამატების გარეშე მზადდება
3. ბრაზილიური დიეტა. ბოსტნეულის ბულიონების საფუძველზე
4. კომბოსტოს დიეტა. რაციონში საკვების უმეტესობა კომბოსტოდან მოდის
5. წიწიბურას დიეტა. არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს, წიწიბურა შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი რაოდენობით.
6. დიეტა სისხლის ჯგუფის მიხედვით
7. დიეტა ნახშირწყლების გამოკლებით
8. კეფირი
9. მარხვა სცადა

მარინა დიეტების ძალიან კარგი სპეციალისტი გახლდათ, იმდენად, რომ მისი ცოდნა საკმარისი იქნებოდა წიგნის დასაწერად ან გადაცემას ადვილად უძღვებოდა.

მარინა აფრიკანტოვას შესახებ

მარინა აფრიკანტოვა დაიბადა 1987 წლის 14 ოქტომბერს მოსკოვში. მოდელად მუშაობისას გოგონა ყურადღებით აკვირდებოდა მის ფიგურას და მისი წონა ნორმას არ აჭარბებდა. „სახლ-2“-ში, საყვარელ ადამიანთან მუდმივი ჩხუბისა და დაძაბული ატმოსფეროს გამო, მან შეწყვიტა დიეტაზე ყურება და ხშირად ჭამდა. ძალიან სწრაფად, სუსტმა ფიგურამ რამდენიმე ათეული დამატებითი ფუნტი მოიმატა. გოგონას შოუს დატოვება მოუწია. სახლში მარინამ გადაწყვიტა თავი მოეყარა და წინა პარამეტრებს დაუბრუნდეს.

რა უნდა გაეკეთებინა წონის დასაკლებად - ცალკე კვება, ყველანაირი დიეტა, მარხვა. არაფერი ეშველა.

ერთ-ერთ ღონისძიებაზე ალა დუხოვასთან შეხვედრამ მარინას პრობლემა გადაჭრა. ალა ურჩია დაბალკალორიულ დიეტას. პირველი შედეგები არ დააყოვნა. ერთი კვირის შემდეგ აფრიკანტოვამ შენიშნა, რომ 5 კგ დაიკლო! რაციონში ფიტნესისა და ცეკვის დამატების შემდეგ კილოგრამებმა ჩვენს თვალწინ დაიწყო დნობა. 2 თვეში მოვახერხე 25 კგ დაკლება.

გამოთვალეთ პარამეტრები წონის დაკლებამდე

მარინა აფრიკანტოვა ამტკიცებს, რომ მიდრეკილია ჭარბი წონისკენ. მას სჭირდება ძალისხმევა ნორმალური წონის შესანარჩუნებლად. ცუდი კვება და ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც დაიწყო რეალითი შოუს "დომ-2"-ის დროს, განაპირობა ის, რომ წონამ სწრაფად დაიწყო ზრდა. მარინამ სახლი-2 დატოვა 78 კგ წონით და 177 სმ სიმაღლით.

როგორ შეიცვალა მარინა აფრიკანტოვას ფიგურა

დიეტის წყალობით მარინამ 2 თვეში 25 კგ დაიკლო. რეგულარული ვარჯიშის დახმარებით გოგონამ მოახერხა დაჭიმული კანის პრობლემების თავიდან აცილება. მისი ფიგურა შესანიშნავად და სექსუალურად გამოიყურება, რაც ნათლად ჩანს ბოლო ფოტოებზე.

2018 წელი მარინა აფრიკანტოვა: ასაკი - 31 წელი, წონა - 53 კგ, სიმაღლე - 177 სმ

წონის დაკარგვის ტექნიკის პრინციპები და წესები "სახლი -2" ვარსკვლავისგან

გოგონა პირადი გამოცდილებიდან დარწმუნდა, რომ დაბალკალორიული დიეტის დახმარებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს. ტექნიკის დაცვა შესაძლებელია მხოლოდ ჯანმრთელმა ადამიანებმა და ექიმის მიერ გამოკვლევის შემდეგ.

დიეტის ძირითადი პრინციპები:

• შემწვარი და ფქვილოვანი საკვების, ასევე მარილიანი და ტკბილი საკვების თავიდან აცილება ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას და აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.
• ჯანსაღი საკვების მიღება გეხმარებათ ზედმეტი წონის დაკლებაში და ორგანიზმის გაწმენდაში მავნე ნივთიერებებისა და ტოქსინებისგან.
• კალორიების დღიური რაოდენობა შეადგენს 600-1000 კალორიას. მიირთვით დღეში მინიმუმ 5-ჯერ მცირე ულუფებით - ეს რეჟიმი არ გაძლევთ საშუალებას შიმშილი იგრძნოთ.
• დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი სასმელის რეჟიმის დაცვა ხელს უწყობს ტოქსინების მოცილებას და მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას.
• ვარჯიში გეხმარებათ წონაში სწრაფად დაკლებაში, ხელს უშლის კანის დაბერებას და ააქტიურებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს.

უფრო დეტალური ინფორმაცია მარინა აფრიკანტოვას დიეტის შესახებ შეგიძლიათ იხილოთ აქ

ნებადართული და აკრძალული პროდუქტების სია:

ნიმუშის მენიუ

წონის დაკლების მეთოდი მოითხოვს რეჟიმის მკაცრ დაცვას. პირველი კვირა - კალორიების მინიმალური მოხმარება, მეორე - დიეტა ოდნავ ფართოვდება.

პირველ კვირაში აფრიკანტოვას დიეტა შედგებოდა:

• უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, მყარი ყველი;
• მცირე რაოდენობით თაფლი;
• მცენარეული ჩაი;
• ახალი ბოსტნეული, ხილი და კენკრა.

ერთი კვირის მკაცრი დიეტის შემდეგ, შეგიძლიათ დაამატოთ შემდეგი საკვები და კერძები თქვენს დიეტაში:

• ბოსტნეულის სუპები, ბულიონები უცხიმო თევზიდან ან ქათმისგან;
• ბოსტნეულის ან ხილის სალათები;
• ახლად გამოწურული წვენები;
• თხილი.

მენიუს ნიმუში მეორე კვირისთვის:

კვირის დღე	მენიუ	კვირის დღე	მენიუ
ორშაბათი	საუზმე: შავი პურის ნაჭერი; ჭიქა კეფირი. შავი პურის ნაჭერი; ჭიქა რძე. ვაშლი; ნახევარი ჭიქა კეფირი	სამშაბათი	საუზმე: ჭიქა ტომატის წვენი შავი პურის ნაჭერი; ჭიქა ტომატის წვენი. ტომატის წვენი (ლიტრი)
ოთხშაბათი	საუზმე: შავი პური; მყარი ყველის თხელი ნაჭერი. მოხარშული მჭლე თევზი (100 გ); თევზის ბულიონი. მოხარშული ქათმის ხორცი (100 გრ)	ხუთშაბათი	საუზმე: შვრიის ფაფა; ქათმის ბულიონი. მოხარშული კვერცხი (2 ც.)
პარასკევი	საუზმე: ვაშლი (2 ც.). ახლად გამოწურული ხილის წვენი. ბოსტნეულის წვნიანი. ბოსტნეულის სალათი	შაბათი	საუზმე: ფორთოხალი (2 ც.); მწვანილის ჩაი. ვინეგრეტი; ახლად გამოწურული ხილის წვენი. ხილის სალათი; კეფირი (2 ჭიქა)

ხილი იდეალურია საჭმლისთვის: გრეიფრუტი, ვაშლი, მსხალი.

Მნიშვნელოვანი! მარინა აფრიკანტოვას დიეტა ციკლურია. პირველ რიგში, თქვენ უნდა დაიცვან მკაცრი დაბალკალორიული დიეტა 7 დღის განმავლობაში. მომავალ კვირას დიეტა ნაკლებად მკაცრია. შემდეგ ისევ მკაცრ მენიუს უბრუნდებიან. ციკლი სამჯერ მეორდება

წონის მომატების თავიდან ასაცილებლად, დაბალკალორიული დიეტის დასრულების შემდეგ, მარინა განაგრძობდა სწორი კვების პრინციპების დაცვას.

რამდენიმე რეცეპტი ვარსკვლავისგან

მარინა აფრიკანტოვას რეცეპტები მარტივია და დიდ დროს არ მოითხოვს.

კომბოსტოს და ვაშლის სალათი. კომბოსტო დაჭერით და ვაშლი გახეხეთ წვრილ სახეხზე. აურიეთ, შეაზავეთ ლიმონის წვენით.

მონასტრის ჩაი. შეურიეთ პიტნა ცაცხვის, დენდელიონის, შავი ბაბუის და კამის ყვავილებს. დაასხით მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 20 წუთი.

Ბოსტნეულის წვნიანი. წვრილად დაჭერით სტაფილო, ხახვი და ბულგარული წიწაკა. მოხარშეთ 15 წუთის განმავლობაში, დაამატეთ წვრილად დაჭრილი მწვანილი და სანელებლები.