რისთვის არის იოგა და საიდან უნდა დაიწყოთ ამ უძველესი ტანვარჯიშის გაცნობა. რა არის იოგა მარტივი სიტყვებით

ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს, რომ დასვენებაში არაფერია რთული. დაწექით ტელევიზორის წინ, ასწიეთ ფეხები მაღლა და ისიამოვნეთ! მაგრამ ასეთი "დასვენების" რამდენიმე საათის შემდეგ, სხეული კიდევ უფრო მტკივა და თავი "მატყლი" ხდება. ქრონიკული დაღლილობა, უძილობა და დეპრესია ჩვეულებრივი თანამგზავრია იმ ადამიანისა, რომელსაც არ შეუძლია მოდუნება.

ანტიკურობის დიდი იოგები ასწავლიდნენ, რომ რელაქსაცია იგივე მეცნიერებაა, რაც სხეულის განვითარება და გონების კონცენტრირება. ჩვენამდე მოაღწია შესანიშნავმა პრაქტიკამ, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ერთ-ორ საათში მივაღწიოთ იგივე ეფექტს, რაც ღამის 8 საათს. მას "იოგა ნიდრას" ან იოგის ძილს უწოდებენ.

ივარჯიშეთ დასვენება სახლში

1. მოამზადეთ ოთახი, სადაც არავინ შეგაწუხებთ, ჩაიცვით კომფორტულად, დაწექით ქაფის ხალიჩაზე გვერდებზე გაშლილი ფეხებით და ხელებით და დახუჭეთ თვალები.
2. რამდენჯერმე გაიმეორეთ „არ დავიძინებ“ საკუთარ თავს, შემდეგ კი რამდენიმე ღრმა, ნელი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. იგრძენით თავი მშვიდად და მშვიდად.
3. დააკვირდით მთელ სხეულს და დაისვენეთ ყველა კუნთი. იგრძენით როგორ ეხება თქვენი სხეული იატაკის ზედაპირს.
4. შეეცადეთ იგრძნოთ, რომ თქვენი სხეული ძალიან მძიმეა და თითქმის იძირება იატაკზე. შემდეგ, პირიქით, წარმოიდგინეთ, რომ ის არის ძალიან მსუბუქი, უწონო და ცურავს მიწის ზემოთ.
5. აიღეთ 54 შეგნებული სუნთქვა. თუ დაკარგავ რაოდენობას, დაიწყე თავიდან.
6. წარმოიდგინეთ ლამაზი და მშვიდი ადგილი ტყეში ან ზღვის სანაპიროზე. იგრძენი ბუნების სილამაზის ჭვრეტის სიხარული.
7. კვლავ იგრძენით თქვენი სხეული, ამოძრავეთ ხელები და ფეხები, ნელა გადახვიდეთ მარცხენა მხარეს და დაჯექით დახუჭული თვალებით. დაიმახსოვრე დასვენებისა და სიმშვიდის განცდა. შეგიძლიათ გაახილოთ თვალები და დაიწყოთ თქვენი ნორმალური საქმიანობა.

ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების გაძლიერება

რელაქსაციის გარდა, ჩვენს სხეულს სჭირდება სტიმულაცია, რათა კარგად იმოქმედოს. ბევრ გარე ფაქტორს შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს სხეულზე და იოგას ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ამოცანაა ორგანიზმში მიმდინარე პროცესების სტიმულირება. იოგა ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის და ჯირკვლის ფუნქციის ნორმალიზებას, რაც იწვევს კეთილდღეობისა და გარეგნობის გაუმჯობესებას.

შინაგანი სამყაროს ჰარმონიზაცია და ხასიათის გაუმჯობესება

თუ მაინც არ იცი რისთვის არის იოგაზუსტად თქვენთვის და რით განსხვავდება იგი ფიზიკური ვარჯიშების სხვა ნაკრებისგან, შეეცადეთ დაუკავშირდეთ გამოცდილ იოგებს. მათ შორის ვერ იპოვით აზარტულ, გამწარებულ, ხარბ ან შურიან ადამიანებს.

იოგა აუხსნელად აბალანსებს ადამიანის შინაგან სამყაროს და არბილებს მის ხასიათს. იოგის გარანტირებულია კარგი განწყობა, კეთილგანწყობა და ნებისმიერ გარე სტიმულზე მშვიდად რეაგირების უნარი.

იოგას გავლენა გონებაზე

ადამიანი, რომელიც იოგას ვარჯიშობს, აუმჯობესებს აზროვნების მექანიზმებს თავის ტვინის ჯირკვლების სტიმულირებით და კონცენტრაციის უნარის შეძენით. გონება თავისუფლდება ცრურწმენებისგან, ჩნდება არასტანდარტული იდეები, ჩართვის სურვილიკრეატიულობა და ისწავლე რაღაც ახალი. გარდა ამისა, დამწყებთათვის ასანები ხელს უწყობს გონების მედიტაციას.

სხეულის გაძლიერება

არსებობს იოგას სახეები, რომლებიც მიმართულია ადამიანის გონების გაუმჯობესებაზე, როგორიცაა და. მაგრამ სხეულის, ჩვენი „სულის ტაძრის“ სათანადო მომზადების გარეშე, რთული პრაქტიკა შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საზიანო იყოს. ასე რომ, კიდევ ერთი პასუხი კითხვაზე " რისთვის არის იოგა? - მოამზადოს ორგანიზმი სერიოზული პრაქტიკისთვის.

იოგა ყოველდღიურად უფრო პოპულარული ხდება. მეცნიერები ატარებენ კვლევებს, რომლებიც ადასტურებენ იოგას ჯანმრთელობის სარგებელს. მილიონობით ადამიანი ირჩევს იოგას კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად და ბედნიერების მდგომარეობის მისაღწევად. ისინი ბევრს არ ფიქრობენ პრაქტიკის უძველეს ისტორიასა და ღრმა ფილოსოფიაზე. და ამით საკუთარი თავის შეწუხება არ გჭირდებათ, რადგან მთავარი შედეგია.

მე ვფიქრობდი, რომ თუ შეკრიბები იოგათ ძალიან გატაცებული ადამიანების ჯგუფს და ჰკითხავ მათ, რა არის იოგა და რატომ არის საჭირო, მაშინ ეს ჰგავს ჯოხის ჩადებას რქის ბუდეში. მე ზოგჯერ მეუფლება ეს განცდა მას შემდეგ, რაც შევქმენი საზოგადოება იოგას შესახებ პოპულარულ სოციალურ ქსელში.

დროდადრო, საზოგადოებაში პოსტების ქვეშ, ჩნდება კომენტარები იმ ადამიანებისგან, რომლებიც გადაწყვეტენ, რომ რეალურად იციან რა არის ნამდვილი იოგა. და ისინი, რა თქმა უნდა, თავის მოვალეობად მიაჩნიათ უმეცართა სწორ გზაზე წარმართვა. "ეს არ არის იოგა!" წერს ერთი. "ეს არ არის ნამდვილი იოგა", - ყვირის სხვა.

ვფიქრობ, აზრთა ასეთი მრავალფეროვნება იმის შესახებ, თუ რა არის იოგა, განპირობებულია იმით, რომ იოგას სისტემა მოიცავს ცხოვრების ბევრ ასპექტს. ზოგს სჭირდება იოგა კარგი ფიზიკური ფორმის შესანარჩუნებლად, ზოგს სხეულის გასაწმენდად. ასეთი ადამიანებისთვის საკმარისია კვირაში ერთხელ ჯგუფურ გაკვეთილებზე სიარული ფიტნეს კლუბში.

მაგრამ ფიზიკური ვარჯიშების გარდა, იოგას ასევე აქვს მრავალი სხვა პრაქტიკა თავის არსენალში.

შევეცადოთ გაერკვნენ, რა არის იოგა.

რა არის იოგა

იოგა ასევე არის გამწმენდი ტექნიკა ორგანიზმიდან ნარჩენებისა და ტოქსინების მოსაშორებლად.

იოგა ასევე სუნთქვის ვარჯიშია გონების დასამშვიდებლად და სასუნთქი სისტემის გასავითარებლად.

იოგა ასევე მედიტაციური პრაქტიკაა საკუთარი თავის შეცნობისთვის.

იოგას ასევე აქვს საკუთარი წარმოდგენა ადამიანის ენერგეტიკულ სტრუქტურაზე, ჩაკრებზე და ენერგეტიკულ არხებზე და შინაგანი ენერგიის განვითარების მეთოდებზე.

ამიტომ, იოგას სხვადასხვა პრაქტიკოსს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული მიზნები. მაგრამ მაინც განსაკუთრებით გამოხატულია 2 ბანაკად დაყოფა. პირველები იოგას ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შენარჩუნების ეფექტურ გზად მიიჩნევენ. ეს უკანასკნელნი იოგას განმანათლებლობისა და ტანჯვისგან განთავისუფლების სულიერ გზად მიიჩნევენ.

Არ დაგავიწყდესჩამოტვირთეთ ჩემი წიგნი

აქ მე გაჩვენებთ ყველაზე სწრაფ და უსაფრთხო გზას, რათა ისწავლოთ მედიტაცია ნულიდან და გონების მდგომარეობა შემოიტანოთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ფიზიკური ადეპტები, როგორც წესი, არ მონაწილეობენ კამათში, მაგრამ უბრალოდ უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს ან რჩევებს. სულიერი ადეპტები პერიოდულად ხვდებიან ამ რჩევებს და იწყებენ უყურადღებო "ტანვარჯიშებისთვის" ახსნას, რომ ნამდვილი იოგა არ არის ტანვარჯიში, არამედ რაღაც ბევრად მეტი.

მართალი გითხრათ, მე ვარ ერთ-ერთი მათგანი, ვინც იოგას მხოლოდ ფიზიკურ ვარჯიშზე მეტს თვლის. მაგრამ მე კატეგორიული წინააღმდეგი ვარ, რომ ეს აზრი დაწესდეს მათზე, ვისაც უბრალოდ უყვარს ასანას გაკეთება ფილოსოფიაში წასვლის გარეშე.

საბოლოო ჯამში, იოგას ვარჯიშები ძალიან ეფექტურია ჯანმრთელობის თვალსაზრისით, ისინი ხელს უწყობენ სხეულის დაჭიმვას, მყესებს და სახსრების გაძლიერებას. ასანები ასევე ზრდის ნერვული სისტემის ტონუსს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

ვფიქრობ, ეს სარგებელი საკმარისია მხოლოდ იოგას ფიზიკური ვარჯიშების შესასრულებლად.

როდესაც გესმით სიტყვები "იოგა არის..." ყოველთვის გამოიყენეთ კრიტიკული აზროვნება და არ დაიჯეროთ ყველაფერი, რასაც ისინი ამბობენ. არ დაივიწყოთ თაღლითები, რომლებიც სარგებლობენ ხალხის ნდობით და სასწაულებისადმი რწმენით მოგების მიზნით. ბევრი ცნობილი იოგას ოსტატი, რომლებიც ხალხმრავლობას იზიდავს თავიანთ სემინარებზე, უბრალოდ ბიზნესმენები არიან და მეტი არაფერი. რა თქმა უნდა, არსებობენ ნამდვილი ოსტატებიც, რომლებმაც სიცოცხლე მიუძღვნეს იოგას შესწავლას და გრძნობენ ნამდვილ მოთხოვნილებას დაეხმარონ ადამიანებს თავიანთი ცოდნით. უბრალოდ ფრთხილად იყავით და დაიმახსოვრეთ, რომ თავად იფიქროთ.

რას ნიშნავს სიტყვა იოგა?

ამ კითხვაზეც კი, თუ რას ნიშნავს სიტყვა "იოგა", მეცნიერები, რომლებიც სწავლობენ ძველ ენას სანსკრიტს, ვერ მივიდნენ კონსენსუსამდე. რადგან ამ სიტყვას რამდენიმე მნიშვნელობა აქვს.

არსებობს ორი ძირითადი ვერსია:

• იოგა ითარგმნება როგორც "კავშირი", "ერთობა". ამ თვალსაზრისით, ჩვეულებრივია იოგას გაგება არა როგორც პროცესი, არამედ როგორც პრაქტიკის საბოლოო მიზანი. ანუ, იოგა არის სამყაროსთან ერთიანობის სულიერი მდგომარეობა, გონებისა და სხეულის ერთიანობა, ან უბრალოდ შინაგანი ჰარმონია.
• იოგა ითარგმნება როგორც "შეკავება", "აღკაზმულობა". ეს მნიშვნელობა უფრო მეტად ეხება პრაქტიკას და არა მიზანს. იოგას სავარჯიშოების მთავარი კომპონენტია გრძნობებისა და აზრების კონტროლი.

რატომ არის საჭირო იოგა? იოგას 5 ძირითადი ასპექტი

- ფიზიკური განვითარება. სხეულის ვარჯიში და ჯანმრთელობის შენარჩუნება

- თერაპია. მოიცავს სხეულის წმენდას, სუნთქვას და ფიზიკურ ვარჯიშებს. ხელს უწყობს ჯანმრთელობის აღდგენას და დაავადებების განკურნებას.

- ცხოვრების წესი. ბევრი ადამიანი მისდევს იოგას მორალურ პრინციპებს ცხოვრებაში, რაზეც შემდგომში იქნება საუბარი. ისინი არ ჭამენ ხორცს, არ იცვამენ ბეწვის ქურთუკს, ცდილობენ ნაკლები ზიანი მიაყენონ ბუნებას და მათ გარშემო მყოფ ადამიანებს. თანამედროვე იოგის ცხოვრების წესი ასევე მოიცავს ასანას, მედიტაციისა და სუნთქვის ვარჯიშების ყოველდღიურ პრაქტიკას.

იოგას ერთ-ერთი მთავარი პრინციპია თანდათანობა და კანონზომიერება. მცირე, მაგრამ რეგულარული სესიები ემატება თანმიმდევრულ წარმატებულ პრაქტიკას. თავიდანვე რაც შეიძლება მეტის კეთების ტაქტიკა არ მუშაობს. ბოლოს და ბოლოს, იოგა უპირველეს ყოვლისა რელაქსაციას ეხება და ეს არ ხდება საკუთარი თავის ბოროტად გამოყენების გზით. დაიმახსოვრე საკუთარ თავს ზიანი არ მიაყენო.

სად გავაკეთო იოგა

ჯობია იოგას გამოცდილმა ინსტრუქტორმა გაგაცნოთ ასანა და პრანაიამა. უმარტივესი გზაა იოგას სტუდიაში მისვლა ჯგუფური გაკვეთილისთვის. ინსტრუქტორი გეტყვით პრაქტიკის სხვადასხვა ნიუანსზე, შეასწორებს თქვენს შეცდომებს და ისაუბრებს უსაფრთხოების ზომებზე.

თუ არ გაწუხებთ ფულის დახარჯვა თქვენი პრაქტიკის გასაუმჯობესებლად, დაჯავშნეთ ინდივიდუალური იოგას გაკვეთილი ინსტრუქტორთან. კერძო ინსტრუქტორის ნახვა შეგიძლიათ სარეკლამო საიტებზე, როგორიცაა Avito ან Pro ru.

ინდივიდუალური გაკვეთილი უფრო ეფექტური იქნება, რადგან ინსტრუქტორი მთელ თავის დროს დაუთმობს თქვენ, სხვა სტუდენტების ყურადღების გაფანტვის გარეშე. მაგრამ ასეთი გაკვეთილი რამდენჯერმე ძვირი დაჯდება, ვიდრე ჯგუფური გაკვეთილი იოგას სტუდიაში.

თუ თქვენ ცხოვრობთ პატარა ქალაქში და არ გაქვთ შესაძლებლობა დაესწროთ ჯგუფურ გაკვეთილებს, გააკეთეთ იოგა ვიდეო გაკვეთილების გამოყენებით. ინტერნეტი სავსეა იოგას ვიდეოებით, კურსებითა და მარათონებით. რა თქმა უნდა, ამ შემთხვევაში, ინსტრუქტორი ვერ შეძლებს გააკონტროლოს თქვენი ასანას შესრულების სისწორე. მაგრამ არაფერზე უკეთესია. ტექნოლოგიურმა პროგრესმა მოგვცა სწრაფი და მოსახერხებელი წვდომა უზარმაზარ ინფორმაციას. ყოველ შემთხვევაში, იოგას გაკვეთილის ჩასატარებლად უკვე წლები არ მოგვიწევს ჰიმალაის მთებზე მოგზაურობა.

რა ჩავიცვა და რა ჩაალაგო

არსებობს სპეციალური ტანსაცმელი იოგასთვის. მაგრამ ეს არაფრით განსხვავდება ჩვეულებრივი სპორტული ტანსაცმლისგან. თუ უკვე ფიტნესში ხართ, მაშინ იგივე იოგას სამოსი გამოგადგებათ. მთავარი ის არის, რომ ვარჯიშისას თავი კომფორტულად იგრძნოთ და იყოთ სხვადასხვა პოზაში, მათ შორის ინვერსიული ასანებით. თქვენ ასევე უნდა აირჩიოთ ტანსაცმელი, რათა თავიდან აიცილოთ ძალიან ცხელი ან ცივი. ვფიქრობ, ეს მშვენივრად გესმით ამ სტატიის გარეშეც.

რა წაიღოთ თან? თუ მიდიხართ იოგას სტუდიაში ან ფიტნეს კლუბში, ისინი ჩვეულებრივ უზრუნველყოფენ ყველაფერს, რაც გჭირდებათ. ეს მოიცავს იოგას ხალიჩას, სამაგრებს, ქამრებს და საბნებს. მთელი ეს აღჭურვილობა ემსახურება პრაქტიკაში უსაფრთხო, ნელ შესვლას. იატაკზე ან მიწაზე დასაფენად ხალიჩა გჭირდებათ. ისე, რომ ზედაპირი, რომელზეც ვარჯიშობთ, არ სრიალდეს და არც ისე მძიმე იყოს. ეს მნიშვნელოვანია უსაფრთხოებისთვის.

თუ იოგას სტუდია სტუმრებს ხალიჩას არ აძლევს, შეიძინეთ იგი ნებისმიერ სპორტულ მაღაზიაში, მაგრამ უმჯობესია ეწვიოთ იოგას სპეციალიზებულ მაღაზიას. იმის გამო, რომ სპორტული საქონლის რიგითი მწარმოებლები ყოველთვის არ ესმით იოგას ვარჯიშების სპეციფიკას და ასეთი ხალიჩები ხშირად ცდება. და ეს სავსეა ტრავმებით.

ასევე, საკუთარი იოგას ხალიჩის არსებობის უპირატესობა ის არის, რომ ის ჰიგიენურია. ბოლოს და ბოლოს, რამდენიმე სტუმარმა უკვე ივარჯიშა ხალიჩაზე, რომელსაც იოგას სტუდია მოგცემთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ხალიჩამ შთანთქა მათი ჭუჭყი და ოფლი.

როდის უნდა გავაკეთოთ იოგა

თუ გაქვს საშუალება თავისუფლად აირჩიო იოგას ვარჯიშის დრო, ბედნიერი ადამიანი ხარ! იოგას ვარჯიშისთვის საუკეთესო დრო გათენებაა. ალბათ იგრძნო, რომ დილით ადრე, როცა მზე ამოდის, რაღაც განსაკუთრებული დახვეწილი გრძნობა და განწყობა იბადება. ფიქრებიც კი ცვლის ჩვეულ მიმდინარეობას. ის, რაც საღამოს მნიშვნელოვანი ჩანდა, უკანა პლანზე ქრება და მარადიულ ფასეულობებს უთმობს ადგილს. ტყუილად არ ამბობენ, რომ დილა საღამოზე ბრძენიაო.

დილის ვარჯიშის კიდევ ერთი სარგებელი არის ცარიელი კუჭი. ასანას ეფექტურობა პირდაპირ დამოკიდებულია კუჭის სიცარიელეზე. არ არის რეკომენდებული იოგას გაკვეთილამდე 3 საათით ადრე ჭამა და ვარჯიშიდან ერთი საათის შემდეგ მაინც.

თუ არ შეგიძლია ან არ გინდა დაიძინო საღამოს 8 საათზე და დილის 5 საათზე იღვიძებ, როგორც ამას ინდოეთში აკეთებენ, საღამოს იოგა გააკეთე და არაფერზე არ ინერვიულო. მაგრამ მაინც შეეცადეთ არ ჭამოთ ვარჯიშამდე.

კუნთები, ხერხემალი, მრავალი დაავადების მკურნალობა - არა, ჩვენ არ აგიტაციას მოგცემთ ასეთი ლანძღვით. ერთმა გერმანელმა ფსიქოლოგმა უკვე თქვა ყველაფერი იმის შესახებ, თუ რატომ არის საჭირო იოგა.

ვ.რაიხი და იოგა

რეალურად რაიხი კონკრეტულად იოგაზე არ საუბრობდა. მან ისაუბრა ფსიქოლოგიურ ტრავმებზე, რომლებიც კუნთების დაძაბულობაში გადადის. უბრალოდ წარმოიდგინე ტანჯული ადამიანი. როგორია მისი სახის გამომეტყველება, მიმიკა, ჟესტები? მისი მთელი სხეული დაჭიმული და დაძაბულია, რადგან ჩვენ მთლიანად ვიტანჯებით ფეხების წვერებიდან თავის ზევით. როგორც ვიცით, არსებობს კუნთების გარკვეული მეხსიერება, რომელიც გვეხმარება ვისწავლოთ მოძრაობები და გაჭიმვა. ასე რომ, ეს ძალიან სპეციფიკური მეხსიერება ახსოვს მწუხარე სხეულის პოზიციას.

რა არის შედეგი? პრობლემა თავისით მოგვარდა და სხეულს ყველაფერი ახსოვდა. ამიერიდან თქვენ ატარებთ ტანს, რომელიც მწუხარების სახეს იღებს. ეს არის ჭურვი, რომელიც ზღუდავს ჩვენს მოძრაობებს და ხელს გვიშლის ვიყოთ განთავისუფლებული, ბედნიერი, უდარდელი ადამიანი.

ასე რომ, დავუბრუნდეთ იმას, თუ რატომ არის საჭირო იოგა. იოგას დახმარებით თქვენი სხეული სწავლობს მოდუნებას. ჭურვი იშლება, კუნთები და ნერვული დაბოლოებები მოდუნდება. სისხლის ნაკადები და სასიცოცხლო ენერგია მიედინება სხეულში განახლებული ენერგიით.

და რაც მთავარია, იოგა იცავს ახალი "ჭურვების" წარმოქმნას. თქვენ შეძლებთ იცხოვროთ ბედნიერად, განათლებულად, თითქოს უდარდელ ბავშვობაში დაბრუნდით.

და ყველა დანარჩენი…

ახლა კი სხვა ყველაფერზე.

იოგას ასანები და პრანაიამა ასრულებენ სხეულის შინაგანი ორგანოების ერთგვარ მასაჟს, მუშაობს არა მხოლოდ გარე, არამედ ღრმა კუნთებზეც. თუ ვინმეს აქვს შეკითხვა, თუ რატომ გჭირდებათ იოგას გაკეთება, ჩვენ გიპასუხებთ, რომ ეს მასაჟი ახდენს ენდოკრინული, საჭმლის მომნელებელი, ნერვული, რესპირატორული და შარდსასქესო სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას. რა თქმა უნდა, ჰარმონიზაციის შედეგად უმჯობესდება ორგანიზმის ყველა სხვა ფუნქცია, მათ შორის სასურველი წონის დაკლების მიღწევაც.

არ უნდა დაგვავიწყდეს ხერხემალზე საუბარი. ყოველივე ამის შემდეგ, ხერხემალი არის სვეტი, რომლის გასწვრივ მიედინება სიცოცხლის ენერგია - სამყაროდან ჩვენს სხეულში. იოგა ყოველთვის აკეთებს აქცენტს ხერხემლის დაჭიმვაზე, რაც მალე იმოქმედებს პოზის გაუმჯობესებაზე.

იოგას გაკვეთილები ჩვენთან საკმაოდ ცოტა ხნის წინ მოვიდა, მაგრამ ინდოეთში იოგას პრაქტიკაში იყენებენ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, რამდენიმე ათასი წლის განმავლობაში. იოგას გაკვეთილები უპირველეს ყოვლისა სულის პრაქტიკაა. ამ აქტივობების ფიზიკური მხარე განიხილება მხოლოდ ელემენტად, რომელიც ხელს უწყობს სულის განთავისუფლებას და მთელი სხეულის განთავისუფლებას. ამერიკისა და ევროპის მაცხოვრებლებისთვის იოგა იწვევს ასოციაციებს ცხოვრების წესთან და ფიტნესთან.

იოგას სასარგებლო თვისებები

რატომ არის საჭირო იოგა? ამ უძველესი სწავლების თითოეული მიმდევარი თავად წყვეტს: განსაზღვრავს მომავალ გზას, ადგენს პრიორიტეტებს საკუთარი ძალებისა და საჭიროებების გათვალისწინებით.

უთხარი არა სტრესს

სტრესი ითვლება ყველა გოგოს მთავარ მტრად. მუდმივი შეშფოთების გამო ხდება ადრეული დაბერება, კანი ხდება ნაცრისფერი, ჩნდება ზედმეტი ფუნტი, რადგან ნერვული გამოცდილება არღვევს მეტაბოლურ პროცესებს უჯრედებში და მთელ სხეულში. იოგა ითვლება მრავალმხრივ და ხელმისაწვდომ ვარიანტად, რომელიც ხსნის სტრესს. იოგა გვასწავლის, რომ საერთოდ არ ვიგრძნოთ სტრესული სიტუაციები. იოგას გაკვეთილები ასევე აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას. მაგალითად, ასეთი ვარჯიშები ხელს უწყობს ტკივილის შემსუბუქებას მენსტრუაციის დროს და აუმჯობესებს მათ ციკლს.

საოფისე პლანქტონი აკეთებს იოგას

ენერგიის მუდმივი ამაღლება

არიან ქალები, რომლებიც იწყებენ იოგას, რადგან მას ბევრი ენერგია მოაქვს. რა თქმა უნდა, ბევრმა შენიშნა, რომ როდესაც რვა საათის განმავლობაში გძინავთ, სრულად არ ისვენებთ. და სახლის ირგვლივ ყველანაირი საქმე გაწურულ ლიმონად გაგრძნობინებთ თავს. იოგას კურსები გეხმარებათ თავი იგრძნოთ შვებულების შემდეგ სულ რაღაც ორი თვის შემდეგ. ტყუილად არ არის, რომ ზოგიერთი იოგი, რომელსაც მხოლოდ ოთხი საათი სძინავს, თავს მშვენივრად გრძნობს.

გახდი სუპერმენი იოგას კეთებით

გამხდარი სხეული

იოგა შესანიშნავი მეთოდია, რომელიც გეხმარებათ თქვენი ფიგურის გაცილებით დახვეწაში. ეს ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების მოცილებას, აშორებს ცხიმის ფენას, ხდის სხეულს მოქნილს და ძალიან პლასტიკურს. უნდა ვაღიაროთ, რომ ასეთი ვარჯიშებიდან მიღებული შედეგები შესამჩნევია არა ორ თვეში, არამედ ცოტა მოგვიანებით. გარდა ამისა, იოგა ხელს უწყობს ფიგურის ჰარმონიულს: ქმნის ლამაზ, იდეალურ ხაზებს. იოგა ასევე უკეთ ამზადებს ორგანიზმს მომავალი ორსულობისთვის, ვიდრე სხვა ვარჯიშები, რადგან ზედაპირული კუნთების გარდა აქტიურ მუშაობას იწყებს შიდა კუნთოვანი ქსოვილები.

სიგამხდრე, სად ვიქნებოდით მის გარეშე...

Სხვა რა?

ყველა ზემოაღნიშნული თვისების გარდა, იოგას გაკვეთილები ხელს უწყობს ახალგაზრდობის რაც შეიძლება დიდხანს შენარჩუნებას და კანის გარეგნობის გაუმჯობესებას. შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ ადამიანებს, რომლებიც დიდი ხანია იოგას ვარჯიშობენ. ამ ადამიანების უმეტესობა რეალურ ასაკზე გაცილებით ახალგაზრდად გამოიყურება (თუნდაც სილამაზის შესანარჩუნებლად ბოტოქსისა და სხვა ინექციების გამოყენების გარეშე).

ბევრი ცნობილი ექიმი ამტკიცებს, რომ იოგას დიდი სარგებელი მოაქვს როგორც ხერხემლს, ასევე სახსრებს. ეს მათ უფრო მობილურს ხდის, ხოლო კუნთებს უფრო ძლიერ და ძლიერს ხდის. ეს, თავის მხრივ, საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ თქვენი ორგანოები იდეალურ მდგომარეობაში, გახადოთ ისინი ძლიერი და ჯანსაღი.

იოგას კურსები შეირჩევა თითოეული ადამიანის ასაკობრივი კატეგორიისა და ფიზიკური მახასიათებლების გათვალისწინებით. ყველას, ვინც კარგ ფიზიკურ ფორმაშია და იდეალურად არის მომზადებული, შეუძლია სწრაფად დაიწყოს უფრო რთული ასანას პრაქტიკა. მაგრამ ახალ ტრენერებს ვურჩევ, პირველ რიგში ყურადღება მიაქციონ ნაკლებად რთულ სქემას.

ეს ვიდეო დაგეხმარებათ უფრო ღრმად გაიგოთ, რატომ არის საჭირო იოგა და სწორია თუ არა ის თქვენთვის.

კონტაქტში

კლასელები

რატომ სჭირდება რუს ადამიანს იოგა? კითხვა, რომელსაც, ალბათ, ყოველი პირველყოფილი რუსი უსვამს საკუთარ თავს, როდესაც პირველად ხვდება ამ „უცნაურ, გაუგებარ ტანვარჯიშს“.

„ეს არ არის ჩვენი კულტურა და არ გვიწყობს. ჩვენი ფიზიოლოგია არ არის იგივე და ჩვენი აზროვნება არ არის იგივე. პერიოდი!“ არის პირველი კონცეფცია, რომელიც ჩვენს გონებას „შეჯახების“ მომენტში ეუფლება.

Და რა არის ეს"? რა არის "ამის" კრიტერიუმი? სხვების მოსაზრებები? დაწესებული სტერეოტიპები? ჩვევა? მოდა? ამ ყველაფერს „ინერციით ცხოვრება“ ჰქვია: მზად ვართ მივიღოთ რაღაც რწმენით, ბოლომდე ჩასვლის გარეშე, მაგრამ კატეგორიულად უარვყოფთ თუ არა რაღაცას, როგორც კი შევეხებით?

რატომ არ ჩაყვინთოთ სიღრმისეულად, შეისწავლოთ საკითხი და არ მიიღოთ საკუთარი გამოცდილება?

თანამედროვე საზოგადოებაში ფართოდ არის გავრცელებული პატრიოტიზმი და ერის სიამაყე, კულტივირებულია დაბრუნება სლავურ ფესვებთან და ეს არ არის ცუდი. ცუდი ის არის, რომ ამავდროულად ვითარდება შეუწყნარებლობა „უცხო“ კულტურების მიმართ, ხშირად აგრესიაშიც. აზროვნება მჭიდრო ჩარჩოებშია მოქცეული და არ ტოვებს სივრცეს გამოხატვის თავისუფლებისთვის.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი ახლა ასევე განიხილება "მოდის ტენდენციად", მაგრამ აქ არის პარადოქსი: ადამიანების დიდ წრეებში, რომლებიც ცდილობენ მას შეუერთდნენ, ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ ყველა სახის "ფიტნესი", "ველნესი", "პილატესი" და სხვა მსგავსი. ზმნები. და სად არის მათ შორის ერთი რუსული სიტყვა მაინც? რატომღაც დისონანსი არ წარმოიქმნება. არანაირი წინააღმდეგობა არ არის - ჩვენ მივდივართ და გულმოდგინედ „ვატუმბავთ“ ჩვენს სხეულს.

Რისთვის? გასაგებია - იყავი ჯანმრთელი და ლამაზი! Რისთვის? მიზეზი შეუძლებლობამდე ტრივიალურია - ბედნიერების ძიება. და ლოგიკა აქ მარტივია: ვიქნებით ჯანმრთელები - გვექნება მიმზიდველი გარეგნობა - ეს დაგვეხმარება მიზნების მიღწევაში - ჩვენი მიზნების მიღწევა ბედნიერებას მოუტანს ჩვენს ცხოვრებაში.

მაგრამ რა ხდება სინამდვილეში? სხვაგვარად როგორ შეიძლება ეწოდოს ყველა ამ მისწრაფებას, თუ არა ღირებულებების ჩანაცვლება? „სხვებზე მეტი მუცლის ამოტუმბვა“, „გაყოფა, ფეხები უფრო ფართოდ გაწელეთ, ვიდრე სხვები“, „გააკეთეთ ჰორიზონტალურ ზოლზე უფრო მეტჯერ, ვიდრე სხვები“, ან, კიდევ უფრო უარესი - „მიიღეთ უკეთესი სახე, ვიდრე სხვები“ - ეს ყველაფერი შენს თავს არ იტყუებს?

შესაძლებელია თუ არა იყო ბედნიერი, როცა „მე ვარ და ყველა დანარჩენი. მე უკეთ ვარ, ისინი უარესები“? მოაქვს თუ არა სხვებთან კონკურენცია ბედნიერებას?

ვიღაც იტყვის - ამას არა კონკურენციისთვის, არამედ საკუთარი თავისთვის ვაკეთებ, საკუთარი თავის მოსაწონად. დავუშვათ. საოცრად გამოიყურები, სარკეს არასდროს ტოვებ... ან ეს: "კუნთების მთა ხარ", გამარჯვებული მებრძოლი... და? რა არის შემდეგი?

ყველა თავის ცხოვრებაში ბევრ მაგალითს იპოვის, როცა ასეთი წარმატებისკენ ვისწრაფვით. პალმის მოპოვების შემდეგ ცოტა ხნით ვხარობთ, შემდეგ კი ავისმომასწავებელი გაპარტახება ჩნდება. და ჩვენ კვლავ ვიჩქარებთ ბრძოლაში კიდევ უფრო დიდი სისასტიკით. Რატომ ხდება ეს?

ფაქტია, რომ ჩვენი ამქვეყნიური სურვილების დაკმაყოფილება შეუძლებელია. ძველებს აუცილებლად ახლები ჩაანაცვლებს და შესაბამისად შედეგები დროებითი და მოჩვენებითია. დრო გადის, ემოციები ქრება და ხანდახან გვეჩვენება, რომ ამ სასტიკი სამყაროს მხოლოდ ტანჯვა უსასრულოა.

ასე რომ, ახლავე ვკითხოთ საკუთარ თავს: არის თუ არა მხოლოდ ფიზიკურად საჭირო განვითარება იმისათვის, რომ ვიყოთ ბედნიერი? არის ცხოვრებაში რაღაც ნათელი, რომელსაც საზღვრები არ აქვს? რაღაც სუფთა, რომელიც შეიძლება სამუდამოდ გაგრძელდეს? რა შეიძლება ჩაითვალოს რეალურად?

პასუხი მარტივია: მარადიული არის უაღრესად სულიერი ადამიანის იდეალი. ეს არის ის, რისკენაც უნდა ვისწრაფოდეთ. და არ არის სამწუხარო, რომ მთელი ცხოვრება დახარჯო ამაზე, რადგან "მხოლოდ ის, რაც არ წარმოიქმნება და ამიტომ არ ქრება, არის რეალური" (ძველი სიბრძნე).

მხოლოდ მატერიალურ მიჯაჭვულობასა და ეგოისტურ სურვილებზე უარის თქმით აქვს ადამიანს სინათლის დანახვის შანსი. შეგნებულად, სინდისის მიხედვით ცხოვრების სწავლით, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ჰარმონია თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან და საკუთარ თავთან.

"ჯანმრთელ სხეულში ჯანსაღი გონება იშვიათი მოვლენაა!" ეს ძველი რომაული ანდაზა ყველაფერს ამბობს, მაგრამ ნახეთ, რამდენად ხშირია ადამიანებისთვის ჭეშმარიტი ცოდნის გამარტივება და დამახინჯება. ახლა ჩვენ გვესმის ეს განცხადება სულ სხვა კონტექსტში - გაშიშვლებული სახით ის სულ სხვა მნიშვნელობას იძენს. Ეს არ არის?

განა ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ თავი დავანებოთ „ბრმად რწმენის“ ჩვევას და დავიწყოთ გააზრება? და ყველაფრის არსის შესაცნობად სულიერი განვითარებაა საჭირო. შეუძლია თუ არა სხეულის მარტივ ვარჯიშს ამის მოცემა? კითხვა რიტორიკულია.

მაგრამ იოგას შეუძლია!

ვინმე იტყვის, რომ არსებობს უამრავი სხვა სულიერი პრაქტიკა, რომელიც ავითარებს სულს (ტაი ჩი, ციგონგი, ტენსეგრიტი, ჰესიქაზმი, სუფიური პრაქტიკა და მრავალი სხვა) და ისინი მართლები იქნებიან. მეც ერთ დროს არჩევანის საკითხის წინაშე დავდგი და ზოგიერთ მათგანს ვვარჯიშობდი.

ყველა მათგანში არის ბევრი ორიგინალობა და ორიგინალობა, ამას არ უარვყოფ. ისინი კი აჩვენებენ მსგავსებას მიზნებსა და იოგასთან განხორციელების ზოგიერთ გზას შორის. ეს, მართლაც, მიუთითებს იმაზე, რომ საფუძველი სულიერი განვითარების იგივე კანონებია. მაგრამ ფაქტია, რომ ისინი განსხვავებულად ხორციელდება გარკვეულ კულტურულ და ისტორიულ პირობებში. და ამ თვალსაზრისით, ყველა სულიერ ტრადიციას არ შეუძლია რაიმე კავშირი მაინც აჩვენოს რუს ერთან.

მაგრამ აქ სრულიად ბუნებრივად ჩნდება კიდევ ერთი კითხვა - რატომ გვჭირდება ჩვენ, სლავებს მთელი ეს "მოწინააღმდეგე ერესი"? რა თქმა უნდა, რუსეთს ჰქონდა თვითგანვითარების საკუთარი მეთოდები!?

ძნელი სათქმელია.

შესაძლოა, ჩვენს შორეულ წინაპრებს არ სჭირდებოდათ თვითგანვითარების სპეციალური სისტემა და მათთვის ღია იყო პირდაპირი გზა უმაღლესი რეალიზაციისკენ.

ბუნებით რუსი ხალხი შემოქმედია. მას თანდაყოლილი აქვს აშენება, მიწაზე მუშაობა, რაღაცის გამოგონება, შექმნა. მან იცოდა როგორ აეშენებინა გამძლეობა, კეთილსინდისიერად გუთანი და მადლიერი ყოფილიყო ყველაფრისთვის, რაც ბუნებამ მისცა. თუ წარმოგიდგენიათ, რა დონის ფიზიკური აქტივობა და მორალური პრინციპები ჰქონდათ ჩვენს წინაპრებს (აიღეთ თუნდაც ჩვენი ბებია-ბაბუის ისტორიები იმის შესახებ, თუ როგორ ცხოვრობდნენ ისინი ახალგაზრდობაში, როგორ ცხოვრობდნენ მათი მშობლები და მათი მშობლების მშობლები), მაშინ შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ცხოვრების წესი შეიძლება იყოს ასე.

ან იქნებ იყო სპეციალური სისტემა, მაგრამ უბედურება ის არის, რომ ჩვენმა წინაპრებმა არ დატოვეს წერილობითი წყაროები ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციებით, როგორც ამას სხვა ერების მასწავლებლები აკეთებდნენ. რატომ? იქნებ არ იცოდნენ? ვანკა-სულელები? ბოლოს და ბოლოს, სწორედ ამ აზროვნებას გვაკისრებენ „კეთილმოსურნეები“ და ის მტკიცედ დგას ჩვენში თაობიდან თაობაში. ჩვენ თითქმის გვჯეროდა ჩვენი გადახდისუუნარობის.

პასუხი კი, ფაქტობრივად, მარტივია – დიახ, რადგან დაწერილი ტექსტი ადვილად ანადგურებს ან ამახინჯებს მის მნიშვნელობას. მაგრამ ჩვენი წინაპრები თავიანთ ცოდნას დებდნენ ცოცხალ ინფორმაციულ სურათებში, რომლებსაც შეუძლიათ მარადიულად ატარონ ჭეშმარიტება მნიშვნელობის დაკარგვის გარეშე (თქვენ თუ წაიკითხეთ ჩვენი ზღაპრები როგორც მოზრდილებში?). ვისაც აქვს გონება, რომელიც არ არის დამახინჯებული სიცრუით, შეძლებს გაიგოს ცხოვრების ნამდვილი აზრი. და ამაში მთავარი თანაშემწე არის სინდისი (ჩვენი წინაპრები მას დედა სვას სიმღერას უწოდებდნენ - სვაროგის ცოლი, ღმერთების დედა).

ახლა მოდით თვალი გავუსწოროთ სიმართლეს და ვუპასუხოთ მარტივ კითხვას: შეგვიძლია თუ არა ჩვენ, ამჟამინდელი რუსი თაობა, დავყოთ თავი რომელიმე ამ კატეგორიაში?

ჩვენ ბევრი რამ ვიცით ქრისტიანული სწავლების 10 მცნების შესახებ, მაგრამ კონკრეტულად რა არის ჩვენი მორალური პრინციპები? რამდენ დროს ვუთმობთ ფიზიკურ შრომას? და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ მართლაც მაღალი ხარისხით? როგორ ვეპყრობით ბუნებას და ცოცხალ არსებებს?

რამდენად ჭკვიანები ვართ, რომ ღირსნი ვიყოთ შევეხოთ ჩვენი წინაპრების საიდუმლოებას? როგორი ურთიერთობა გვაქვს ჩვენს სინდისთან?

ორივე შემთხვევაში ჩვენ ვუბრუნდებით განვითარების აუცილებლობას. და როგორ გავაუმჯობესოთ? აქ წყდება არჩევანის საკითხი - რატომ იოგა?

მაგრამ იმიტომ, რომ ჩვენი ქვეყნის კულტურული და ისტორიული პირობები მჭიდროდ არის დაკავშირებული ინდოეთთან. არცერთ სხვა კულტურას არ აქვს ამდენი საერთო ფესვები ჩვენთან. და ინდოეთის სწავლებები იმდენად უძველესია, რომ გვაძლევს ყველა საფუძველს, მივიჩნიოთ ისინი ავტორიტეტულად, თუ არა პირველყოფილებად.

არსებობს რამდენიმე ვერსია, რომელიც ავლენს ინდურ და სლავურ კულტურებს შორის ურთიერთობას, რომელთაგან ერთ-ერთი ასეთია: 7000 წელზე მეტი ხნის წინ, ჩვენი წინაპრები - ტრიპილელი არიელები, პროტო-სლავები, შავი ზღვის რეგიონის დატბორვისა და ძლიერების გამო. ცივებმა დატოვეს მშობლიური მიწები და წავიდნენ ინდოეთში, იქ მიიტანეს თავიანთი ენა და მსოფლმხედველობა, სულიერი პრაქტიკა და სამყაროს სტრუქტურის დოქტრინა. ინდოეთის ჩრდილოეთი ნაწილის, ჰიმალაის მთისწინეთის დასახლების შემდეგ, მათ მსოფლიოს აჩვენეს ვედები და ვედური ტრადიცია, როგორც ასეთი.

მრავალი საუკუნის განმავლობაში, ტრადიცია შთანთქავს ადგილობრივ მახასიათებლებს, მაგრამ შეინარჩუნა მსოფლმხედველობისა და სულიერი პრაქტიკის ძირითადი საფუძვლები. ერთ-ერთი ასეთი პრაქტიკა, რომელიც ეხმარება ადამიანს საკუთარი თავის შეცნობის გზაზე გაყოლაში, დღეს მთელ მსოფლიოში ცნობილია იოგას სახელით. იოგას თავდაპირველ ფორმად ითვლება რაჯა იოგა, პრაქტიკა, რომელიც პირდაპირ კავშირში იყო ყოვლისშემძლეს თაყვანისცემის სულიერ რიტუალებთან ცეცხლის (აგნის) და მზის მეშვეობით.

ამავდროულად, სლავურ მიწებზე ვედების ტრადიცია არ გაქრა, მაგრამ განაგრძო არსებობა, ადიდებდა ყოვლისშემძლეს ცეცხლის რიტუალების საშუალებით, რომელთაგან ზოგიერთს დღემდე ატარებენ სლავური კულტურის (იაგია) მიმდევრები.

II საუკუნეში ძვ. ინდოელმა ბრძენმა პატანჯალიმ თავის ნაშრომში „იოგა სუტრა“ შეაჯამა წარსული თაობების გამოცდილება და დღეს პატანჯალის იოგას 8 ნაბიჯი კლასიკურად ითვლება. ისინი ზუსტად რაჯა იოგას სისტემის ნაწილია, მაგრამ ზოგადად იოგას ტექნიკა იყოფა ოთხ ძირითად კატეგორიად:

• კარმა იოგა- რომლის არსი არის ცხოვრებაში დაკისრებული მოვალეობების შესრულება საკუთარი ბედის შესაბამისად და მხოლოდ მოვალეობის გრძნობიდან გამომდინარე, სამუშაოს შედეგებთან მიბმულობის გარეშე.

  იესომ თქვა ამის შესახებ: „ნეტარ არიან სულით ღარიბნი, რადგან მათია ცათა სასუფეველი“ [მათ. 5:3]. ნეტარ არიან ისინი, ვინც თავს სულით ღარიბად თვლის, უარყოფს მატერიალური ფასეულობების თაყვანისცემას.

• ბჰაკტი იოგა- ერთგულებისა და სიყვარულის იოგა. ეს არის რელიგიური გზის იოგა, როდესაც ადამიანი ღმერთის, გურუსა და ყველა ცოცხალი არსებისადმი ერთგული მსახურების მეშვეობით იგებს ჭეშმარიტებას.

  იესომ თქვა: "შეიყვარე უფალი ღმერთი შენი მთელი გულით, მთელი სულით და მთელი გონებით: ეს არის პირველი და უდიდესი მცნება."[მათ. 22.37-38].

  „ყოველთვის იფიქრე ჩემზე, გახდი ჩემი ერთგული, პატივისცემა მომეცი და თაყვანი მეცე. ჩემზე მთლიანად ფოკუსირებით, თქვენ აუცილებლად მოხვალ ჩემთან“.. კრიშნა, ბჰაგავად-გიტა, 9.34

• ჯნანა იოგა- ცოდნის იოგა. ის მიჰყავს ადამიანს ჭეშმარიტებამდე მისი ცოდნის შეცვლით, რომელიც დაკავშირებულია საკუთარ თავთან და მის გარშემო არსებულ სამყაროსთან. ეს არის ინტელექტუალური გზის ადამიანების იოგა. ის ათავისუფლებს ადამიანის გონებას სამყაროს მოჩვენებითი კონცეფციის ბორკილებისაგან, მიმართავს მას ჭეშმარიტი ცოდნისკენ და აჩვენებს სამყაროს ძირითად კანონებს.
• რაჯა იოგა(მოიცავს ჰატა იოგას), სიტყვასიტყვით თარგმნილი, "რაჯა იოგა" ნიშნავს "დედოფალს იოგას შორის", რაც მიუთითებს მის უმაღლეს სტატუსს იოგას ყველა სახეობას შორის.

« ვედა- ეს ყველაზე ლამაზია. ყველა სახის იაჯნას ჩატარება კიდევ უკეთესია. მანტრების (იაპა) გამეორება იაჯნაზე უკეთესია. ცოდნის გზა (ჯნანა მარგა) ჯაფაზე უკეთესია. მაგრამ ცოდნაზე (თვით კვლევაზე) უკეთესია მედიტაცია, რომელშიც ქრება ყველა მთლიანი მინარევები, რომლებიც მას აფერადებენ (რაგა, ანუ დუალიზმი და მიჯაჭვულობა). სწორედ ასეთ მედიტაციაში უნდა მიიღწევა მარადიული მიღწევა-გაცნობიერება“. დატატრეია, "იოგა-რაჰასია" ("იოგას საიდუმლო") 3.25

იოგას ეს ოთხი ძირითადი სისტემა თავდაპირველად არ იყო განმანათლებლობის სხვადასხვა გზა, მაგრამ წარმოადგენდა მის განსხვავებულ ასპექტს. დღემდე ითვლება, რომ იოგას ოთხივე სახეობა პარალელურად უნდა ივარჯიშოთ.

კათა უპანიშადში, ძველი ტექსტი, რომელიც შედგენილია ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 300-დან 400 წლამდე. ძვ.წ ე. სხეულს ეტლს ადარებენ, გრძნობებს ცხენებს, გონებას კი სადავეებს. გონება არის ეტლის მცველი, სული კი ოსტატია, რომელიც თავის ეტლს ამხედრებს. თუ ეტლს, ცხენს, აღკაზმულობას ან მემანქანეს რამე ჭირს, ამით დაზარალდება არა მხოლოდ ეტლი და მემანქანე, არამედ ეტლის პატრონიც.

ფილოსოფიური გაგებით, იოგა არის შინაგანი გამოცდილება, რომელიც აერთიანებს სხეულს, გრძნობებს, გონებას და ინტელექტს თქვენს ღრმა შინაგან მესთან. ამრიგად, იოგას მიზანია აღმოფხვრას კონფლიქტური აზრებისა და იმპულსების ქაოსი, რომლებიც წარმოშობს ცრურწმენებს, დამოკიდებულებებს, დაავადებებს, გრძნობათა სიამოვნებისკენ ლტოლვას და ა.შ., რაც გარდაუვალ ტანჯვამდე მიგვიყვანს. იოგა საშუალებას გაძლევთ გათავისუფლდეთ ყველა ამ ნაკლოვანებისგან და მოაწესრიგოთ გონება.

ასე რომ, როგორც ვხედავთ, იოგა არის სრულიად უნივერსალური ცოდნა, ერების, რელიგიებისა და ცნებების მიღმა.

ღმერთი გარდაიქმნება მხოლოდ მათზე, ვინც უარყო რომელიმე კონკრეტული რელიგიისა და ისმის ერთგულება

რამლინგა სვამიგალი

იოგა ყველასთვისაა და ამაში დარწმუნების ერთადერთი გზა არის შაბლონებზე და სტერეოტიპებზე ამაღლება და ვარჯიშის დაწყება.

ყველა მომავალი იოგი იწყებს მოგზაურობას სკოლის/მასწავლებლის არჩევით და აქ მთავარია საღი აზრის გამომუშავება. ადამიანები მიდრეკილნი არიან შეცვალონ თავიანთი შეხედულებები სულიერ პრაქტიკებზე, მიზნებსა და თვითგანვითარების მეთოდებზე, ადაპტირებენ მათ იმდროინდელ მოთხოვნებთან, აქედან გამომდინარე, იოგას მრავალი სფერო.

მაგრამ სულიერი განვითარების ნებისმიერი სისტემა მთავრდება იქ, სადაც იწყება სტერეოტიპები და გამარტივება. მიზნებისა და მექანიზმების არასწორად გაგებამ, ასევე ამ საკითხისადმი სისტემატური მიდგომის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან არასახარბიელო შედეგები.

ამიტომ, მოგიწოდებთ გახსოვდეთ: "სადაც კანონი იწყება, სულიერება მთავრდება"(ძველი სიბრძნე).

• ინდოეთი რუსულად ()
• მეხსიერების საცავი - მდინარეები ()
• რუსეთისა და ინდოეთის კულტურების მსგავსება დამწერლობის გაჩენის მაგალითზე ()
• S.V. ჟარნიკოვა. ინდოეთისა და რუსეთის ჩრდილოეთის კულტურის მსგავსების შესახებ ()
• S.V. ჟარნიკოვა. რუსეთისა და ინდოეთის ინდოსლავების საშინაო რიტუალების საერთო ფესვები ()
• S.V. ჟარნიკოვა. შაკიამუნი ბუდას შესახებ ()