მარათონის სირბილის მანძილის სიგრძე ტოლია. რა ღირს მარათონის გაშვება?
თითქმის 2500 წლის წინზე სოფელი მარათონი, საბერძნეთის დედაქალაქის - ათენის ჩრდილოეთით, სპარსეთის ჯარები ერთმანეთს სისხლიან ბრძოლაში შეეჯახა მეფე დარიოსიდა ბერძენი სარდალი მილტიადესი.სპარსელები დაწინაურდნენ, ბერძნები იცავდნენ. მაგრამ ბერძნები მეომარი შეძახილებით მივარდნენ დამპყრობლებს და დაუწყეს ხმლებით მსხვრევა და ჩხვლეტა... სპარსელები დაიბნენ და, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი იყო, გაიქცნენ.
ბრძოლა სპარსეთის მეფის დარიოსისა და ბერძენი სარდალის მილტიადეს არმიას შორის
აღფრთოვანებული მილტიადესიმან დაურეკა თავის უსწრაფეს მეომარს და უბრძანა: "გაიქეცი ათენში და შეატყობინე დიდი ხნის ნანატრი გამარჯვება."მესინჯერმა შესვენების გარეშე 40 კილომეტრზე მეტი გაიარა მარათონიდან ათენამდე.შევარდა დედაქალაქის ბაზრის მოედანზე, მან მოახერხა ყვირილი: "გაიხარეთ, ჩვენ მოვიგეთ!"- და ხალხის თვალწინ მკვდარი დაეცა. ახალგაზრდა ბერძენი მეომრის ლეგენდარული ბედი ისტორიაში დაეცა. მის ხსოვნას, პირველივე თანამედროვე ოლიმპიურ თამაშებზე 1896 წელს გაიმართა შეჯიბრი გაუგონარი, ულტრაშორის მანძილზე. თამაშები ჩატარდა საბერძნეთში და სპორტსმენები დარბოდნენ იმავე გზაზე, რომელზეც ერთხელ ბერძენი მეომარი გადიოდა. როდესაც პირველად გაზომეს მანძილი მარათონსა და ათენს შორის, აღმოჩნდა 40 კილომეტრი 200 მეტრი, შემდეგ კი შეამოწმეს - აღმოჩნდა 42 კილომეტრი 195 მეტრი. ახლა მარათონის მორბენალი ზუსტად ამ მანძილზე დარბის.
ბერძენი მესინჯერი გარბის მარათონიდან ათენში, რათა მოახსენოს ბერძნული არმიის გამარჯვება სპარსელებზე. არსებობს კიდევ ერთი ამბავი, რომელიც ამბობს
ლეგენდის თანახმად, ყველაზე გრძელი რასის ისტორია შორიდან იწყება 490 წ ე.,როცა ბერძენი მეომარი ე.წ ფეიდიპიდემარათონის ბრძოლის შემდეგ ის გაუჩერებლად გარბოდა ათენში ელინთა ტრიუმფის ამბის გადმოსაცემად. თუმცა, ჩვენ გვმართებს ეს ფაქტი პლუტარქე,რომელსაც ანტიკური ხანის ყველა ისტორიკოსს უყვარდა ზედმეტი ნივთების დამატება. 1896 წელს, როდესაც გადაწყდა პირველი თანამედროვე ოლიმპიური თამაშების ჩატარება, IOC-მ კონკრეტულად გაზომა მანძილის რეალური სიგრძე მარათონის ბრძოლის ველიდან ათენამდე; სიგრძე იყო 34 კმ 500 მ - 1896 წელს და 2004 წელს მარათონი თამაშებზე ამ მანძილზე გაიმართა.
პირველი შვიდი ოლიმპიური თამაშების განმავლობაში რბოლის ხანგრძლივობა ექვსჯერ შეიცვალა. ამრიგად, 1908 წლის ლონდონში გამართულ თამაშებზე მარათონის კურსის სიგრძე 25 მილიდან 26 მილი 385 იარდმდე (42 კმ 195 მ) შეიცვალა, რათა სამეფო ოჯახს კომფორტულად უყუროს რბოლას ვინდსორის ციხის ფანჯრებიდან. თუმცა, შემდეგ შეჯიბრებებმა მარათონს 40 კმ 200 მ ნიშანი მისცა და ოლიმპიური თამაშები– 1920 წელს უკვე შეეძლო დაიკვეხნა 42 კმ 750 მ.
ამრიგად, მანძილის სიგრძე არ იყო მუდმივი და დამოკიდებული იყო ამა თუ იმ რბოლის ორგანიზატორის მიერ არჩეულ მარშრუტზე; მათი საყრდენი იყო რწმენა, რომ ყველა მორბენალმა უნდა გაიაროს ერთი და იგივე მარშრუტი. მხოლოდ 1921 წელს დაასრულა მძლეოსნობის საერთაშორისო ფედერაციამ კლასიკური სირბილის შეუსაბამობები და დაადგინა, რომ მანძილი მარათონული სირბილი უდრის 42 კმ 195 მ. მას შემდეგ, რაც მარათონის სიგრძე ასეთ მაღალ დონეზე დადგინდა, ამ დისციპლინის მრავალი შეჯიბრი დაიწყო მსოფლიოში.
490 წელს ძვ. ქალაქ მარათონის მახლობლად გამართული ბრძოლის შემდეგ, ძველი ბერძენი მეომარი ფეიდიპიდესი (ან ფილიპიდე, ზუსტად არ არის ცნობილი) ბრძოლის ადგილიდან ათენში გაიქცა გამარჯვებაზე სასაუბროდ. ერთი წინადადების შემდეგ გარდაიცვალა. დაზუსტებით უცნობია, მოხდა თუ არა ეს მოვლენა, რადგან არ არსებობს დოკუმენტური წყაროები.
რა არის ახლა მარათონი? ეს არის შორ მანძილზე რბოლა, რომელიც შედის მძლეოსნობაში.
მსოფლიოში პირველი მარათონი
მსოფლიოში პირველი ოლიმპიადა ჩატარდა საბერძნეთში 1896 წელს. ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში შედიოდა მარათონი. რბოლამდე 17 მონაწილე იყო, შეჯიბრის წინა დღეს სიცხის გამო რამდენიმე სპორტსმენმა სირბილზე უარი თქვა. ავსტრალიის, საფრანგეთისა და საბერძნეთის სპორტსმენებს შორის სასტიკი ბრძოლის შედეგად გაიმარჯვა ბერძენმა სპიროს ლუიმ, რომელმაც მოახერხა თავისი პირველი და ერთადერთი მარათონის დასრულება. მისი მანძილი 40 კილომეტრი იყო. მან ეს მანძილი 2 საათში 58 მ და 50 წამში მოახერხა.
სპიროს ლუი გახდა ეროვნული გმირი. მის პატივსაცემად ეწოდა სტადიონი ათენში.
რბოლის მანძილი რამდენჯერმე შეიცვალა. 1908 წლის ლონდონის ოლიმპიადა აღსანიშნავი იყო იმით, რომ დასაწყისი დედოფლის სურვილზე გადავიდა. მან გადაწყვიტა რბოლის დაწყებას პირადად ეყურებინა. სპორტსმენებმა გაირბინეს მარათონი, რომლის მანძილი 2 კმ 195 მ-ით გაიზარდა.
მოგვიანებით, 1921 წელს დამტკიცდა საბოლოო დისტანცია. ის იყო 42 კმ 195 მ და დღემდე უცვლელია.
მარათონი პოპულარული გახდა შეერთებულ შტატებში 1970 წელს. 700-ზე მეტმა მორბენალმა დაფარა მანძილი 3 საათზე ნაკლებ დროში.
1966 წელს ბოსტონში ქალმა საკუთარი გამოცდილებიდან შეიტყო, თუ რა იყო მარათონი და ორგანიზატორების აკრძალვის მიუხედავად, მან მოახერხა დისტანციის გავლა 3 საათსა და 20 მეტრში. 1984 წლიდან მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს ოლიმპიადაზე მარათონულ რბოლაში მონაწილეობის უფლება მიეცათ.
ამ სპორტის პოპულარობა ყოველწლიურად იზრდება. მონაწილეებს შორის არიან 70 წელზე მეტი ასაკის ადამიანები.
2004 წლამდე ჩანაწერები არ იყო აღიარებული. ეს იმის გამო ხდება, რომ შეჯიბრებები სხვადასხვა ტრასებზე ტარდება. თუ ათენში გზები რიყის ქვებითაა დაფარული, მაშინ ბოსტონში ასფალტია. სხვადასხვა სიმაღლეები, სხვადასხვა კლიმატი. ასეთი განსხვავება არ იძლევა რეკორდის დამყარების იგივე პირობებს.
მარათონის თანამედროვე წესები უფრო ზუსტად განსაზღვრავს როგორი უნდა იყოს კურსი.
რა არის მარათონი? როგორ ხდება რბოლა?
ყველა ირჩევს გარბენს, მანძილს, წინასწარ დარეგისტრირდება საიტზე და იხდის რეგისტრაციის საფასურს.
მარათონი ჩვეულებრივ იწყება მასობრივი დაწყება. მონაწილეებს ეძლევათ აღჭურვილობა რბოლის სიმბოლოებით. მთელ მანძილზე (გარკვეულ კილომეტრზე) არის წერტილები წყლით და სველი ღრუბლებით.
თითოეული კონკურსი წინასწარ განსაზღვრავს დროის კონტროლი, რისთვისაც მანძილის დაფარვა გჭირდებათ. საშუალოდ 6 საათია.
მონაწილეობის უფლება აქვთ 18 წელზე უფროსი ასაკის პირებს. 18 წლამდე ასაკის პირებს შეუძლიათ უფრო მოკლე დისტანციებზე ასპარეზობა.
ყველა მონაწილის დასაშვებად საჭიროა ექიმის შენიშვნა.
როგორ გავიაროთ მარათონი?
მარათონი არ არის მხოლოდ 42 კმ 195 მ მანძილი, ის ასევე არის მრავალი კილომეტრი, რომელსაც სპორტსმენი გარბის შეჯიბრებამდე.
ნებისმიერი ჯანმრთელი კაციშეუძლია მოამზადოს და ისწავლოს პირადი გამოცდილებარა არის მარათონი? ჯერ უნდა ისწავლო სწორი ტექნიკასირბილი. თქვენ ასევე უნდა ივარჯიშოთ გამძლეობის დასაძლევად გრძელი დისტანციებზე. შეჯიბრებებში მონაწილეობა შეგიძლიათ უფრო მოკლე დისტანციებზე - 5 კმ, 10 კმ, ნახევარმარათონი 21 კმ 97,5 მ.
ამის შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ სრული მარათონი. მომზადებას შეიძლება დაახლოებით 17 კვირა დასჭირდეს.
სად შემიძლია მონაწილეობა?
რუსეთში მასობრივი რბოლები ტარდება მთელი ქვეყნის მასშტაბით. მათგან ყველაზე დიდი: ციმბირული, "კონჯაკი", მოსკოვი, "თეთრი ღამეები", ომსკის ნახევარმარათონის ჰანდიკაპი, როჟდესტვენსკი.
შეჯიბრში მონაწილეებს ჩუქნიან მარათონის სიმბოლოებით აღჭურვილ აღჭურვილობას, ხოლო ფინიშის ხაზს მისულებს სამახსოვრო სუვენირები და პირადი შედეგის აღმნიშვნელი სერტიფიკატი.
მსოფლიოში ყველაზე დიდი მარათონები შედის მსოფლიო მარათონის მაიორს ლიგაში. ეს არის კომერციული კონკურსი დიდი საპრიზო ფონდი. სულ 6 ასეთი მარათონია, ისინი ტარდება ბოსტონში, ლონდონში, ბერლინში, ჩიკაგოში, ნიუ-იორკსა და ტოკიოში. მონაწილეობისთვის რეგისტრაცია იწყება კონკურსის თარიღამდე დიდი ხნით ადრე და ჩვეულებრივ მთავრდება რამდენიმე დღეში. ეს არის მსოფლიოში ყველაზე პრესტიჟული მარათონები. მონაწილეობას იღებენ როგორც პროფესიონალი სპორტსმენები, ისევე როგორც მორბენალი.
მარათონის არსი დაძლევაა შორი მანძილი. ყველა არ აღწევს ფინიშამდე, მაგრამ ვინც ამას აკეთებს ნამდვილი გმირია.
ყელი გამიშრა და სუნთქვა გამიჭედა. ფეხები დაღლილი მქონდა და ისეთი შეგრძნება მქონდა, თითქოს ტყვიით იყო სავსე. ყურებში ყურსასმენები საყვარელი მუსიკით, რომელიც ყოველთვის ინარჩუნებს ენერგიას სხეულში. თქვენ ავტომატურად დარბიხართ, ყოველ ნაბიჯს არ ანიჭებთ მნიშვნელობას. დასრულების შემდეგ დიდი შვება და კმაყოფილება იყო. თავს ისე მსუბუქად გრძნობ, თითქოს აფრენას აპირებ. სუნთქვა თანდათან უბრუნდება ნორმას, ხდება თანაბარი და გაზომილი.
ყველას, ვისაც ოდესმე გაუკეთებია გრძელ დისტანციებზე სირბილი, განიცდის დაახლოებით ამ პირობებს. მიუხედავად იმისა, რომ "დიდი" ფხვიერი კონცეფციაა. ზოგიერთისთვის 1 კმ-ის სირბილიც კი სასიკეთო იქნება. მაგრამ ჩვენ ახლა ვსაუბრობთ 10, 15 და 20 კილომეტრის დისტანციებზე. სწორედ ასეთ რბოლებში გჭირდებათ კარგი გამძლეობა.
მაგრამ მწვერვალი, რომელიც მის მიუწვდომლობას ახასიათებს, არის სიგრძე მარათონის მანძილი. ეს ის ხაზია, რომელთანაც ბევრ რეკრეაციულ მორბენალს სურს დაახლოება. მაგრამ სერიოზული მომზადების გამო, რომელიც საჭიროა ასეთი რბოლის დასაძლევად, ყველა ვერ შეძლებს მის დასრულებას. მაგრამ მაინც რამდენი ხანია მარათონის მანძილი? ეს არის 42 კმ და 195 მ. ზუსტად ამ მანძილს გარბიან სპორტსმენები, რათა შემდეგ მთელი ცხოვრება მარათონში მორბენალის საპატიო სახელი ატარონ.
საიდან გაჩნდა ეს სიგრძე?
კითხვაზე „რა არის მარათონის მანძილის სიგრძე“ პასუხის გასაცემად, თქვენ უნდა მიმართოთ ისტორიულ ინფორმაციას. ასე რომ, ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 490 წელს მოხდა ბრძოლა ბერძნულ არმიასა და სპარსელებს შორის. ეს მოხდა უძველესი ქალაქ მარათონის მახლობლად. ათენის გასაგებად, რომ ბერძნებმა გაიმარჯვეს, გაგზავნეს მაცნე ფეიდიპიდესი, რომელმაც 42 კმ და 195 მ გაირბინა, მან სასიხარულო ამბავი გადასცა და დაღლილობისგან მკვდარი დაეცა.
დიდი ხნის შემდეგ მანძილის სიგრძე რამდენჯერმე შეიცვალა და დარეგულირდა. მაგრამ 1921 წელს ეს კონკრეტული მაჩვენებელი დადგინდა და დაფიქსირდა საერთაშორისო ფედერაციასამოყვარულო მძლეოსნობა. მრავალი წელია, მთელ პლანეტაზე იმართება მარათონული რბოლები, რომლებშიც ერთდროულად რამდენიმე ათასი ადამიანი მონაწილეობს.
სპორტი სირბილი ძალიან პოპულარულია ხალხში. ისინი დაკავებულნი არიან ჯანმრთელობის მიზნებისთვისდა ორგანიზმში ტონის შენარჩუნებას. ის ხელმისაწვდომია ყველა ადამიანისთვის, ვისაც შეუძლია გადაადგილება.
რა არის საჭირო მარათონის გასაშვებად?
მარათონის გაშვებამდე ყველამ უნდა გაიაროს უზარმაზარი ვარჯიში. გარდა ამისა, დაგჭირდებათ ძლიერი სურვილი და რკინის გამძლეობა. ყოველდღე უნდა ირბინოთ მინიმუმ 10 კმ და, თქვენი სხეულის მიხედვით, აირჩიოთ სწორი კვება.
როგორც წესი, რბოლისთვის მზადება არის მთელი სისტემა, რომელიც შედგენილია ინდივიდუალურად ყველასთვის. Ეს შეიცავს:
- დიეტა და მისი ხარისხი. კვება უნდა იყოს დროის კონტროლირებადი. ასევე ცალკე სისტემა შეიძლება იყოს დიეტა, რომელიც გულისხმობს ორგანიზმისთვის გარკვეული რაოდენობის ნივთიერებებს. პროდუქცია შერჩეულია სპეციალურად და კონტროლდება მათი მიღების რაოდენობა.
- ტრენინგის რეჟიმი. მან ეფექტურად უნდა შეუთავსოს დასვენება დატვირთვას. რეჟიმი სათანადო მომზადების ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია.
- Განვითარების გეგმა. ეს არის გრაფიკი, რომლის მიხედვითაც დატვირთვა თანდათან იზრდება მანძილის გაზრდის სახით.
დამწყებთათვის შეცდომები
ბევრი მათგანი, ვისთვისაც მარათონის დისტანცია უახლოესი მომავლის მიზნად იქცა, იწყებს ვარჯიშს. და ფორმის გასაუმჯობესებლად, ისინი ცდილობენ ძალიან სწრაფად მოიპოვონ იგი. ასეთი აჩქარებები ძალიან საშიშია ჯანმრთელობისთვის და შეუძლია ორგანიზმი ჩიხში მიიყვანოს. ამის თავიდან ასაცილებლად, უნდა გახსოვდეთ წესი, რომ ყველა დატვირთვა უნდა იყოს თანდათანობითი. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა აიძულოთ ვარჯიში და არ შეეცადოთ გაიაროთ ძალიან დიდი მანძილი სათანადო ვარჯიშის გარეშე. წინასწარი მომზადება. ჯობია ყველაფერი ეტაპებად დავყოთ და ერთი პატარა მიზნიდან მეორეზე გადავიდეთ. ასეთი დაგეგმვა მოუმზადებელ სხეულს ადაპტაციასა და დატვირთვას გაუძლებს.
ასევე არსებობს მრავალი წამალი და სხვადასხვა სტიმულატორი, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ენერგიის რეზერვების გააქტიურებაში და გაზრდის გამძლეობასა და ძალას. მაგრამ ასეთი წამლების ბოროტად გამოყენება სავსეა შედეგებით სხეულზე ღვიძლისა და სხვა ორგანოების დაზიანების სახით, რომლებიც პირველ რიგში განიცდიან წამლებს. ისინი უნდა იქნას მიღებული ძალიან ფრთხილად და მეთვალყურეობის ქვეშ გამოცდილი ექიმი. არ უნდა გქონდეს იმედი, რომ ამ საკითხში ყველაფერი იცი, მხოლოდ საკუთარ თავზე არ შეგიძლია დაეყრდნო. დამატებითი კონსულტაცია არასოდეს მტკივა.
Სასწავლო პროგრამა
თუ უკვე მიჩვეული ხართ რეგულარულ ვარჯიშს, მაშინ მარათონის მანძილის სიგრძე აღარ მოგეჩვენებათ ისეთი საშინელი, როგორც შეიძლება ჩანდეს. მაგრამ მის დასაპყრობად თქვენ უნდა დაიწყოთ ინტენსიური ტრენინგი 3-4 თვეში. შეგიძლიათ ისარგებლოთ ყოველწლიური ღონისძიებებით დიდი ქალაქებიროდესაც რბოლა ხდება გარკვეულ თარიღზე და მოემზადეთ მათთვის. ასეთი ორგანიზებული რბოლები ეხმარება სპორტსმენებს შეხვდნენ და დაუკავშირდნენ ერთმანეთს. გარდა ამისა, მონაწილეთათვის არის მედლები და სამახსოვრო სიგელები, რომლებიც შეიძლება ინახებოდეს როგორც სუვენირები.
მიზნობრივი ვარჯიშის დასაწყებად შეგიძლიათ გამოიყენოთ „3+1“ პრინციპი. ამ შემთხვევაში ზედიზედ 3 დღე უნდა ირბინოთ და ერთი დღე დაისვენოთ. შემდეგი, თქვენ უნდა გაზარდოთ ოდენობა ფორმაში მოხვედრისას 5+1-მდე ან თუნდაც 6+1-მდე.
ყოველი ვარჯიშის დროს მანძილიც თანდათან უნდა გაიზარდოს. ის უნდა იყოს 10-დან 25 კმ-მდე. ასევე, არ გჭირდებათ ყოველდღე სირბილი. იგივე ნომერიკილომეტრი. შეგიძლიათ გაზარდოთ ერთი ციკლის განმავლობაში. მაგალითად, პირველ დღეს მანძილი არის 10 კმ, მეორე - 15, მესამე - 20, მეოთხე - 25 და მეხუთე - 30 კმ. ასეთი ტალღის მსგავსი ვარჯიშით თანდათან ვითარდება გამძლეობა. ასევე, პროგრამა უნდა მოიცავდეს აჩქარების ტრენინგს. ამ შემთხვევაში მორბენალი გადის 1-3 კმ-ს აჩქარებით, შემდეგ კი გარბის 0,5-დან 2 კმ-მდე საშუალო სიჩქარე. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ გქონდეთ სიძლიერე დისტანციაზე, როდესაც მარშრუტის გასწვრივ აღმართია.
მარათონის რეკორდები
მარათონის მსოფლიო რეკორდი 2014 წელს კენიელმა დენის კიმეტომ დაამყარა. მან მანძილი 2 საათსა 2 წუთსა და 57 წამში გაირბინა. მან მოახერხა უილსონ კიფსანგის მარათონის დისტანციის რეკორდი 26 წამით. ყოველწლიურად, ახალი ჩანაწერები განსხვავდება მხოლოდ რამდენიმე ათეული წამით. ეს განპირობებულია ადამიანის სხეულის მაქსიმალური შესაძლებლობებით.
ოლიმპიური თამაშები
ოლიმპიურ თამაშებზე მარათონის დისტანცია ერთ-ერთი საკულტო მოვლენაა, რომელიც ჩვეულებრივ ამთავრებს მთელ ღონისძიებას. რბოლა ერთ-ერთი პირველი იყო, რომელიც შეჯიბრებების სიაში მოხვდა. ხშირად მარათონის დასრულება ტარდება სტადიონზე ოლიმპიური თამაშების დახურვის საპატივცემულოდ. ეს ერთგვარ ტრადიციად იქცა, რომელსაც მხარს უჭერენ ყველა ღონისძიებაზე.
არსებობს სპეციალური კომისია, რომელიც ამოწმებს მარშრუტს, რომელზეც ტარდება მარათონი. წესების მიხედვით, არ უნდა იყოს ლიფტები, რომლებიც აღემატება მაქსიმუმს დასაშვები გადახრები. ასევე არ უნდა იყოს მანძილის მნიშვნელოვანი გადაჭარბება ან ნაკლებობა.
ვინაიდან მარათონის მორბენალთა რაოდენობა დიდია, რაც ძალიან ართულებს სტარტის და ფინიშის ჩაწერას, გამოიყენება სპეციალური ელექტრონული ჩიპები, რომლებიც გაიცემა თითოეულ მონაწილეზე მისი რეგისტრაციისთვის.
ოლიმპიურ თამაშებზე შეჯიბრებების ორგანიზება
რბოლის ორგანიზატორები ჩვეულებრივ იყენებენ მარშრუტებს, რომლებიც დამოწმებულია ასოციაციის მიერ. ამ მიზნით დამონტაჟებულია და აღჭურვილია საწყისი და დასრულების წერტილები. გარბენის ყოველ 5 კმ-ზე მარათონის მორბენალებისთვის მონტაჟდება ტუალეტები და ბაზები მომზადებული წყლით და საკვებით, ვინაიდან ასეთი მანძილის გავლა ორგანიზმისთვის სერიოზული გამოცდაა. ეს აუცილებელია შესანარჩუნებლად წყლის ბალანსიდა ენერგიის შევსება სპორტსმენებისთვის. წესრიგს იცავენ სპეცსამსახურებიც, მთელ მანძილზე მორიგეობენ სასწრაფო დახმარების მანქანები სამედიცინო დახმარებაგადაუდებელი შემთხვევებისთვის.
სამოყვარულო შეჯიბრებები
ასევე არის კომერციული ორგანიზაციები, რომლებიც მარათონებს აწყობენ. ყველა მონაწილე დარეგისტრირდა და შეაქვს ფულადი შენატანი. ამავდროულად, მათ ეძლევათ სერიული ნომერი. ასეთ შეჯიბრებებზე შედეგები შეიძლება არ იყოს რატიფიცირებული საერთაშორისო ორგანიზაციის მიერ, რადგან მარათონის დისტანციის მეტრის რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს დადგენილისგან. პოპულარულ რბოლებს შორის არაოფიციალურია ლოს-ანჯელესი და რომელიც იყენებს კურსს დარღვევებით.
დასკვნა
ისეთი მწვერვალის დაპყრობა, როგორიცაა მარათონის დისტანცია, ბევრი მოყვარული მორბენლის ერთ-ერთი მიზანია. და ყველა სპორტსმენი არ აღწევს ამაში წარმატებას. ამისათვის თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ბევრი და გქონდეთ კარგი ძალანება. მსოფლიოში ბევრი საზოგადოება და ფან კლუბია, რომლებიც ავრცელებენ ინფორმაციას და აგროვებენ მარათონის მონაწილეებს მთელი მსოფლიოდან.
მარათონის დისტანცია, რომლის ისტორია ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 490 წელს დაიწყო, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ყველა არ არის დაპყრობილი. მაგრამ ვინც ამას გადალახავს თავისი მაგალითით ამტკიცებს, რამდენად გამძლე შეიძლება იყოს ადამიანი.
ალბათ სულ ეს არის მარათონის მანძილის სიგრძესთან დაკავშირებით. მაგრამ არ უნდა იფიქროთ, რომ 42 კმ და 195 მ არის მანძილი, რომელიც არის მაქსიმალური სიგრძე. ადამიანის შესაძლებლობებინამდვილად უსაზღვრო.
ურთულესი მძლეოსნობის დისციპლინა, რომელშიც მორბენალი 42 კმ 195 მ დისტანციას ატარებს, მამაკაცები ამ დისტანციას 1896 წლიდან ატარებენ, ქალებს მარათონულ რბოლებში მონაწილეობის უფლება 1984 წლიდან აქვთ. საკონკურსო მანძილი ჩვეულებრივ გადის მაგისტრალის გასწვრივ.
შესაფერისია მხოლოდ მარათონისთვის გამოცდილი სპორტსმენებიშემდეგ ხანგრძლივი ვარჯიშები- სათანადო მომზადების გარეშე, სისხლძარღვების და გულის დაზიანების რისკი ძალიან მაღალია.
მარათონი: მანძილი და მისი შექმნის ისტორია
მარათონის სირბილი დამღლელი და უკიდურესად მოღალატე დისტანციაა. ამას მოწმობს თავად ამ დისციპლინის გაჩენის ისტორია.
ლეგენდის თანახმად, პირველი ადამიანი, ვინც ამდენი კილომეტრი გაირბინა გაუჩერებლად, იყო ბერძენი ფილიპიდე. ახალგაზრდა კაცი იყო მაცნე, რომელიც საბერძნეთის ქალაქ მარათონთან ბრძოლის დროს გაგზავნეს ათენში, რათა რაც შეიძლება სწრაფად გამოეცხადებინა ბერძნების გამარჯვება სპარსელებზე. 40 კილომეტრზე ცოტათი მეტი რომ გაირბინა გაუჩერებლად, ბიჭმა მხოლოდ თანამემამულეებისთვის სასიხარულო ამბის შეძახილი მოახერხა - და სწორედ იმ მომენტში ის მკვდარი დაეცა. ისტორიული სიტუაციის გაანალიზებისას, თანამედროვე მეცნიერები მესინჯერის გარდაცვალების მიზეზს გულის სისხლძარღვების სახიფათო გაფართოებას და მათ რღვევას უწოდებენ. ეს არის ტიპიური დაზიანება მოუმზადებელი ადამიანისთვის.
სპარსეთის არმიაზე ბრძოლისა და გამარჯვების ხსოვნისადმი, დაღუპული ჯარისკაცების პატივსაცემად და ცალკე, ახალგაზრდა მესინჯერის პატივსაცემად, დაარსდა მარათონული რბოლა. შეჯიბრებები ყოველწლიურად იწყებოდა და მარათონის სიგრძე იგივე 40 კილომეტრი იყო.
კურსის სიგრძის კორექტირება
საინტერესოა, რომ მარათონის სიგრძე არაერთხელ იქნა მორგებული - ზუსტი მანძილი ათენსა და მარათონს შორის პირველად გაზომეს იმ წელს, როდესაც მანძილი პირველად შეიტანეს ოლიმპიური თამაშების ოფიციალურ პროგრამაში. აღმოჩნდა, რომ შესაძლო შეცდომებით, მანძილი, რომელიც ძველმა მესინჯერმა გაირბინა, არ აღემატებოდა 34,5 კმ-ს. 1896 და 2004 წლებში მარათონი სწორედ ამ მანძილზე გატარდა, ათენის მარათონთან დამაკავშირებელი გზის გასწვრივ.
შემდგომში ნომრები „დამრგვალებულ იქნა“ 40 კმ-მდე და მე-20 საუკუნის დასაწყისიდან დაიწყეს მათი თანდათან გახანგრძლივება - მაგალითად, 1908 წელს ლონდონის ოლიმპიადაზე სიარული მანძილი იყო 42 კმ და 195 მ. მანძილი იყო. გაიზარდა კონკრეტულად ისე, რომ წევრები სამეფო ოჯახიგაიხსნა სპორტსმენების ფინიშის უფრო მოსახერხებელი ხედი.
ამის შემდეგ სხვადასხვა მიზეზებირბოლის სიგრძე კიდევ 6-ჯერ დარეგულირდა, მაგრამ საბოლოოდ დაფიქსირდა 1921 წელს ჩვენთვის უკვე ცნობილ 42 კმ და 195 მ დონეზე.
თანამედროვე ოლიმპიური სირბილის ტრადიციები
წესი, რომელიც დაცულია ჩვენი დროის პირველი ოლიმპიური თამაშებიდან, არის მარათონის ჩართვა მძლეოსნობის ოფიციალური პროგრამის დასკვნით ნაწილში. ოლიმპიური მარათონი შუალედური ნაწილია შეჯიბრებასა და დაჯილდოების ცერემონიას შორის, ამიტომ მამაკაცები ხშირად დარბიან მთელი ოლიმპიადის დასრულებამდე რამდენიმე საათით ადრე და მათი დასრულება, როგორც ჩანს, სანახაობრივია. საბოლოო წერტილი, გადაიქცევა გმირების დაჯილდოების ცერემონიად. ეს წესიდამტკიცდა 1896 წელს, როდესაც სპორტსმენებმა დაასრულეს საბერძნეთის პანათინაიკოსის სტადიონზე, ხოლო 2004 წელს, როდესაც ოლიმპიადა დაბრუნდა, ისინი კვლავ ჩატარდა მშობლიურ ქალაქში. ბერძნული მიწაამ სტადიონზე მორბენალიც დაასრულეს.
თანამედროვე გაგებით, სიტყვა "მარათონი" შეიძლება გამოვიყენოთ როგორც მძლეოსნობის დისციპლინაზე, ასევე სათხილამურო შეჯიბრებებზე, ველოსიპედისა და მანქანის რბოლებზე და ინტელექტუალურ და პროფესიულ შეჯიბრებებზეც კი.
ფართოდ გავრცელებულია "ნახევარმარათონები" - რბოლები ნახევარ დისტანციებზე, რომლებიც უფრო ნაზად ითვლება სპორტსმენების სხეულზე ზოგადად მიღებული სირბილის სიგრძესთან შედარებით.
მარათონის რბოლა: წესები, მახასიათებლები და ჩანაწერები
AIMS-ში შემუშავდა მარათონის სირბილის დადგენილი წესები. მათი თქმით, უფრო კომფორტულად დასაძლევად მანძილს სიმაღლეში დიდი სხვაობა არ უნდა ჰქონდეს, რბოლის მანძილი კი 42,2 კმ-ზე მეტი არ უნდა იყოს. ამასთან დაკავშირებით მარათონები იყოფა სტანდარტიზებულ და არასტანდარტულად, ეს უკანასკნელი, წესებით დადგენილზე დიდი სიმაღლის სხვაობის გამო, მოიცავს ბოსტონის და ლოს-ანჯელესის მარათონებს. ამის გამო, ორივე დისტანცია კლასიფიცირდება როგორც კომერციული.
თუმცა, ყველა წესის გათვალისწინებითაც კი, მარათონის მარშრუტები ძალიან განსხვავდება ერთმანეთისგან, რადგან ყველა ტარდება გზატკეცილზე და არა სტანდარტულ სტადიონზე. კლიმატი, სიმაღლისა და წნევის ცვლილება, ტენიანობა, გზის ზედაპირი - ეს ყველაფერი თავის კვალს ტოვებს მარათონის მორბენალთა წარმატებაზე, ამიტომ შეუძლებელია ერთი მარათონის უნარების შედარება მეორის უნარებთან. ამის გამო ჩნდება კითხვა: ვინ უნდა იყოს აღიარებული მარათონის აბსოლუტურ გამარჯვებულად, თუ მონაცემები ასეთი მიკერძოებულია? საშუალოდ, მამაკაცები ატარებენ დაახლოებით 3 საათს კომფორტულად ასრულებენ მანძილს, არა გამარჯვების, არამედ ვარჯიშის მიზნით. აღსანიშნავია, რომ რაც უფრო დაბალია სიმაღლე ზღვის დონიდან, მით უფრო დაბალია უფრო სწრაფი სპორტსმენებიმოდი ფინიშამდე.
მსოფლიო რეკორდი მამაკაცთა მარათონში იყო 2 სთ 2მ 57 წმ, რომელსაც ფლობდა კენიელი დენის კიმეტო. რეკორდი 2014 წელს ბერლინის მარათონის შეჯიბრების დროს განახლდა.
ქალთა შორის ყველაზე მაღალი შედეგის გამარჯვებული ბრიტანელი პაულა რედკლიფია, რომელმაც ლონდონის შეჯიბრზე რეკორდი დაამყარა 2 საათი 15 წუთი 25 წამი.
როგორ ემზადებიან სპორტსმენები მარათონისთვის
მარათონის წარმატებით გავლისას მთავარია სტაბილური ტემპის შენარჩუნება და ენერგიის გონივრულად გამოყენება. მარათონისთვის მომზადებისას პროფესიონალი სპორტსმენები თავს არ აწამებენ ულტრა შორ მანძილზეპირიქით, ისინი ძალებს მოკლე რბოლებში ექვსი თვის განმავლობაში ვარჯიშობენ. მაქსიმალური გარბენი არის 30-35 კმ, ხოლო რეალურ მოვლენამდე ერთი თვით ადრე ისინი მთლიანად წყვეტენ სირბილს 5 კმ-ზე მეტ მანძილზე. სპორტსმენის მიზანია ავარჯიშოს სხეული უკეთესად შეიწოვოს ჟანგბადი ფიზიკური დატვირთვის დროს.
საშუალო ტემპით სირბილის დროს სპორტსმენი კარგავს დაახლოებით 600-800 კილოკალორიას საათში და იმ პირობით, რომ მის განკარგულებაში არ იქნება 2000 კილოკალორიაზე მეტი, სხეულის ძალის რეზერვები სწრაფად იხარჯება და დაახლოებით 30 კმ მანძილზე. მოვა აბსოლუტური დაღლილობის დრო. ეს ნიშნავს, რომ სისხლში შაქრის დონე დაეცა, სხეული ეძებს რესურსებს, რომ მოიხმაროს, მაგრამ მხოლოდ ცხიმოვანი ქსოვილისხეული, რომელიც არც ისე ადვილი მოსანელებელია.
სპორტსმენის სიძლიერის შესანარჩუნებლად, მარათონის ყოველი 5 კმ მანძილზე არის წყლისა და საკვების გაცემის წერტილები - როგორც წესი, ეს არის ხილი, რომლის შეწოვა ორგანიზმის მიერ ძალიან სწრაფია.
პერსონალური მარათონი
არიან მარათონის მოყვარულები, რომლებიც ადგენენ პირადი ჩანაწერები, სირბილი გრძელი დისტანციებზეგარკვეული პერიოდის განმავლობაში - მაგალითად, ყოველთვიურად, ყოველ კვირას ან თუნდაც ყოველდღე.
ამრიგად, ბრიტანელი რანულფ ფაინსი გახდა სპორტული კამპანიის დამფუძნებელი "7 მარათონი 7 კონტინენტზე 7 დღეში" - ის მარათონს ყოველდღე დარბოდა ერთი კვირის განმავლობაში.
ბელგიელმა მკვიდრმა სტეფაან ენგელსმა 364 დღეში 365 მარათონი გაირბინა, რიკარდო მარტინესმა კი 500 დღეში 500 მარათონი.
მიუხედავად იმისა, რომ ფესვები ამ გრძელვადიანი სპორტული შეჯიბრიდაბრუნება ძველ დროში, დღევანდელი ოფიციალური სიგრძე მარათონის რბოლაგამოჩნდა მხოლოდ მე-20 საუკუნეში.
მარათონის ისტორია
პირველი მარათონი მოეწყო პირველი თანამედროვე ოლიმპიური თამაშების დროს, რომელიც გაიმართა საბერძნეთის დედაქალაქში 1896 წელს. უძველეს ოლიმპიურ თამაშებში არასოდეს შედიოდა რბოლა ასეთ მანძილზე შეჯიბრებების სიაში. თანამედროვე მარათონის იდეა შთაგონებულია ერთ-ერთი ბერძნული ლეგენდით მესინჯერის შესახებ, რომელიც მარათონის ბრძოლის ადგილიდან ათენამდე გაიქცა ერთხელაც არ შეუჩერებია. მისი რბოლის მანძილი დაახლოებით 40 კმ იყო. 490 წელს ბერძნებსა და სპარსელთა არმიას შორის მოხდა მარათონის ბრძოლა. ე. ლეგენდის თანახმად, ელჩმა მხოლოდ ბერძნების გამარჯვების მოხსენება მოასწრო და მკვდარი დაეცა. დაჟინებული მესინჯერის ხსოვნის პატივსაცემად, პირველი მარათონის მანძილი 40 კმ-ზე განისაზღვრა.
თანამედროვე მანძილი
შემდეგი ოლიმპიური თამაშები იმავე ტრადიციას მიჰყვებოდა, სანამ ლონდონის ოლიმპიადა 1908 წ. დაჟინებული ჭორების თანახმად, მანძილი გაიზარდა სამეფო ოჯახის მოსაწონად. დედოფალმა ალექსანდრამ სთხოვა, რომ რბოლა უინძორის სასახლეში დაეწყო, რათა სამეფო ოჯახის ყველაზე ახალგაზრდა წევრებს ბავშვების ოთახის ფანჯრებიდან ყურება შეეძლოთ. ასევე, ალექსანდრას თხოვნით, რბოლა სამეფო ყუთში დასრულდა ოლიმპიური სტადიონი. ამრიგად, 1908 წლის მარათონის მანძილი იყო 42 კილომეტრი 195 მეტრი. შემთხვევითი ხელშეწყობა ისტორიაში დიდი ხანია რჩება მძლეოსნობა. 1921 წელს ეს კონკრეტული სიგრძე სტანდარტად იქნა აღიარებული.
დღეს მარათონები ყველგან იმართება – ჩრდილოეთ პოლუსიდან ჩინეთის კედელამდე. მხოლოდ შეერთებულ შტატებში ამჟამად რეგისტრირებულია 1100-ზე მეტი წლიური მარათონი. თუ 1976 წელს, სტატისტიკური კვლევის მიხედვით, მარათონებში დაახლოებით 25 ათასი ადამიანი მონაწილეობდა, მაშინ 2013 წელს მონაწილეთა რაოდენობა გაორმაგდა.
