ჯულიას დიეტა არის საწყისი. ჯულიას კომბოსტოს დიეტა - საწყისი და ყოველდღიური დიეტა
იულია ნაჩალოვა პოპულარული რუსი მომღერალი და მსახიობია. იულიას აქვს ჭარბი წონის ბუნებრივი მიდრეკილება, მაგრამ გადატვირთული ტურის გრაფიკი და მძიმე სამუშაო დატვირთვა დაეხმარა ნაჩალოვას ოპტიმალური წონის შენარჩუნებაში. 2005 წელს ჯულიამ გადაწყვიტა დაეტოვებინა სცენა და მიეძღვნა ახალშობილი ქალიშვილის აღზრდას.
სცენის დატოვებისა და ბავშვის გაჩენის შემდეგ, მომღერალმა ოპტიმალური დიეტის ძებნა დაიწყო. ჯულიამ ბევრი მონო-დიეტა სცადა, მაგრამ მათი დასრულების შემდეგ წონა სწრაფად დაუბრუნდა. ნაჩალოვას წონის დაკლების იდეალური მეთოდი უბრალოდ სწორი კვებისა და ვარჯიშის პრინციპების დაცვა იყო.
იულია ნაჩალოვას დიეტის პრინციპები
- უარი საკონდიტრო ნაწარმზე, ცხიმოვან საკვებზე, ალკოჰოლზე, შებოლილ ხორცსა და სახამებლის საკვებზე.
- მენიუს საფუძველია უცხიმო ხორცი და თევზი, ბოსტნეული.
- ცალკეული კვების პრინციპის დაცვა: არ შეურიოთ ნახშირწყლები და ცილები ერთ კვებაში.
- მიირთვით ხშირად, შეინახეთ პორცია 150-200 გ.
- ხორცისა და თევზის თერმული დამუშავება - ორთქლზე მოხარშვა; ბოსტნეული და ხილი უნდა მიირთვათ ახალი.
ნაჩალოვამ გააერთიანა ეს კვების წესები ფიტნეს დარბაზში ვიზიტებთან, საცურაო აუზთან და მასაჟის პროცედურებთან. ამან მომღერალს კუნთების ტონუსში და კანის ელასტიურობის შენარჩუნების საშუალება მისცა.
ნაჩალოვას დიეტის მენიუ
საუზმე: ომლეტი (ორთქლზე მოხარშული), 100 გრ უცხიმო ხაჭო.
საუზმე: დაბალი შაქრის ხილი.
სადილი: დიეტური უცხიმო წვნიანი, ბოსტნეულის სალათი.
საუზმე: 200 გრ უცხიმო კეფირი ან ჭიქა ნატურალური იოგურტი.
ვახშამი: ორთქლზე მოხარშული თევზი ან ქათმის კოტლეტი, ახალი ბოსტნეული.
თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი წყალი დღეში. ცხელი სასმელებისთვის რეკომენდებულია მწვანე ჩაის დალევა.
ზოგჯერ გოგონა არ იცავს დიეტის მენიუს და თავს უგემრიელესი, მაღალკალორიული კერძებით უმასპინძლებს. თუ ეს იწვევს რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მატებას, მხატვარი იყენებს კომბოსტოს დიეტას. რამდენიმე დღის განმავლობაში იულია ჭამს კერძებს, რომელთა ძირითადი ინგრედიენტები სხვადასხვა ჯიშის კომბოსტოა. მომღერალი მათ ექსკლუზიურად ორთქლზე ან მოხარშვით ამზადებს. იულია ნაჩალოვას ეს დიეტა კარგად უმკლავდება ჭარბ წონას, ასუფთავებს ნაწლავებს და აორმაგებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.
წონის დაკლების მსგავსმა მეთოდებმა იულია ნაჩალოვას 20 კგ-ის დაკლების საშუალება მისცა. მომღერლის კვების პრინციპები უსაფრთხოა, ეფუძნება სწორი კვების პრინციპებს, არ გააჩნია უკუჩვენებები და გამოადგება ყველა ადამიანს.
დღეს ზოგიერთი გოგოს დიეტა ყველაზე მნიშვნელოვანი საკითხია, რადგან თითოეულ მათგანს სურს გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა და მიმზიდველი, მაგრამ ჭარბმა წონამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ამას. ვინაიდან ის ასაკს მატებს და ახალგაზრდა ქალბატონებს სულაც არ მიმზიდველს ხდის საპირისპირო სქესისთვის.
მაგრამ ასეთმა პრობლემამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს არა მხოლოდ ჩვეულებრივ გოგოებზე, არამედ შოუბიზნესის ვარსკვლავებზეც კი. საკმაოდ პოპულარულმა მომღერალმა იულია ნაჩალოვამ 25 კილოგრამის დაკლებით შეძლო თაყვანისმცემლების გაოცება.
თავად მომღერალმა აღიარა, რომ დიდი სურვილი ჰქონდა, ცოტა ხნით თავი დაენებებინა სოციალური ცხოვრებიდან, რადგან მისთვის ოჯახი ყველაზე მნიშვნელოვანია ცხოვრებაში, რასაც ძალიან აფასებს. მაგრამ მაინც, ისეთი ცხოვრება, როგორც სტუმართმოყვარე დიასახლისი, თავის კვალს ტოვებს და ეს, რა თქმა უნდა, დამატებით ფუნტებს ნიშნავს.
მაგრამ მაინც, იულიამ გადაწყვიტა, რომ მას არ შეეძლო თავისი ნიჭის დამარხვა და მუდმივად დიასახლისობა, მაგრამ უმჯობესია დაუბრუნდეს ძველ ცხოვრებას და აღედგინა წინა წონა. სამუშაოს დამკვიდრების, გასტროლებისა და ახალი სპექტაკლების დაგეგმვის შემდეგ, ნაჩალოვამ ფორმების მორგება დაიწყო. ჯულიამ თავის თაყვანისმცემლებს გაუზიარა ღირებული ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ მოახერხა ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა და სწორი ცხოვრების წესის დაცვა.
ასე რომ, აღსანიშნავია, რომ პოპულარულმა მომღერალმა ბევრი დიეტა სცადა, სანამ პრობლემის ყველაზე ოპტიმალური გადაწყვეტა არ იპოვა.
ვნახოთ, რა იყო პირველი ნაბიჯი იულია ნაჩალოვას სანუკვარი მიზნის მისაღწევად.
ჭარბი წონისკენ მიდრეკილი გოგონა ყოველთვის ცდილობდა რაიმე დიეტის დაცვას, მაგრამ მისი საყვარელი დიეტა კომბოსტო იყო. მოგეხსენებათ, კომბოსტო სწორედ ის პროდუქტია, რომელიც ცოტა კალორიას შეიცავს. მისგან ბევრი კერძის მომზადება შეგიძლიათ, რომელიც ძალიან გემრიელი იქნება. კომბოსტოს ფოთლები შეიცავს უამრავ ვიტამინს და ბოჭკოს და ეს ასტიმულირებს შესანიშნავ მეტაბოლიზმს და, რა თქმა უნდა, ზედმეტი კილოგრამები შეიძლება სწრაფად გაქრეს.
მომღერალმა სცადა ერთზე მეტი მონო დიეტა, რომელიც შედგებოდა მხოლოდ ერთი პროდუქტის მოხმარებისგან, მაგალითად, სამდღიანი კეფირის დიეტა, მაგრამ მიხვდა, რომ ასეთი მეთოდები საკმაოდ დამღუპველი იყო მისი სხეულისთვის და არ იძლეოდა სასურველ შედეგს. კილოგრამები შეიძლება ცოტა ხნით გაქრეს, მაგრამ შემდეგ ისევ დაბრუნდნენ, თუნდაც სამჯერ.
ჯულიამ გადაწყვიტა კომბოსტო მიეღო, როგორც მისი მთავარი პროდუქტი წონის დაკლებისთვის, მაგრამ მან მაინც გააცნობიერა, რომ მას მხოლოდ საკმარისი არ შეეძლო, რადგან ადამიანს ბევრი დამატებითი საკვები ნივთიერება სჭირდება.
მრავალფეროვანი დიეტა არის მეორე ნაბიჯი წარმატების გზაზე
მომღერალმა პრობლემას მარტო გაუმკლავდა და დაბალანსებული დიეტის მეთოდი გამოიყენა. ნაჩალოვამ ყოველდღიურ რაციონში შეიტანა ხილი და ბოსტნეული, რითაც აჯერებდა მის ორგანიზმს საჭირო ვიტამინებითა და მინერალებით. ხილი შეიძლება იყოს ტკბილეულის შესანიშნავი შემცვლელი, მათი გამოყენება შეიძლება შესანიშნავი სალათის მოსამზადებლად, მაგრამ არ უნდა იყოს შევსებული ნაღებით ან შაქრის დამატებით. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ცნობილმა ადამიანმა მენიუში თევზისა და ხორცის უცხიმო ჯიშები დაამატა.
ცალკეული ელექტრომომარაგების მახასიათებლები
საკუთარი თავისთვის შესაფერისი დიეტის არჩევის შემდეგ, ნაჩალოვამ დაიცვა ექსკლუზიურად ცალკეული კვება და ამან შეძლო გარკვეული ეფექტის ჩვენება. ცალკეული კვების გამო ადვილია კარგი შედეგის მიღწევა და 7-დან 10 კილოგრამამდე დაკლებაც კი. და ამ დიეტის საფუძველი არის ზუსტად ის, რომ ცილები უნდა იქნას მოხმარებული ნახშირწყლებისგან დამოუკიდებლად. არ არის საჭირო კარტოფილისა და ხორცის ან ხორცისა და პურის ჭამა, რადგან ორგანიზმს ცილების და ნახშირწყლების ათვისებისთვის სხვადასხვა პირობები სჭირდება. მაგრამ თუ ყველა ამ პროდუქტს შეურევთ, ეს გაართულებს ნივთიერებათა ცვლას და შედეგად ადამიანი ბევრ ზედმეტ კილოგრამს მოიმატებს.
როგორ მოვამზადოთ საკვები
საკვები უნდა იყოს მინიმალურად დამუშავებული. მიზანშეწონილია მიირთვათ ახალი ხილი და ბოსტნეული, უმჯობესია ხორცის ორთქლზე მოხარშვა სასარგებლო ნივთიერებების შესანარჩუნებლად.
სპორტული ვარჯიში
სასურველი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა დაიცვათ არა მხოლოდ დიეტა, არამედ აქტიური ცხოვრების წესი, მუდმივად გააკეთოთ ვარჯიშები და მუცლის ვარჯიშები. ნაჩალოვა დაესწრო ფიტნეს ვარჯიშს და ეს დაეხმარა მას ჭარბ წონასთან გამკლავებაში და წინა ფორმის მიღწევაში. გარდა ამისა, სპორტით თამაში უფრო მიმზიდველს გახდის და სხეული კარგ ფორმაში იქნება.
როგორც ვხედავთ, შესანიშნავად რომ გამოიყურებოდეთ, საჭიროა მხოლოდ ყურადღებით აკონტროლოთ თქვენი დიეტა და ვარჯიში.
პოპულარული მომღერალი და მსახიობი იულია ნაჩალოვა ბოლო თვეების განმავლობაში არაერთხელ გამოჩნდა წონის დაკარგვის სპეციალიზებული ჟურნალების გარეკანებზე. ის ინსტაგრამის მიმდევრებს ახარებს სუსტი, ტონიანი ფიგურით და გამოჩენილი ლოყებით გამხდარ სახეზე.
თუმცა, მომღერალი ყოველთვის არ იყო ასეთ ჰარმონიაში სხეულთან. კარიერის დასაწყისში ნაჩალოვა მრგვალი ლოყებითა და ღრმულით ეხებოდა. ახალგაზრდობაში ჯულიას ფორმა შორს იყო სამოდელო სტანდარტისაგან, რამაც ხელი არ შეუშალა მხატვარს მიმზიდველად დარჩენილიყო.
მომღერალმა ირინა პონაროვსკაიამ დიდი გავლენა მოახდინა ამომავალი ვარსკვლავის გარეგნობასა და სტილზე. იულიას თქმით, სწორედ მან აიძულა გოგონას მეტი ყურადღება მიექცია დიეტაზე და უარი ეთქვა ცხიმიან, შემწვარ და ტკბილ საკვებზე.
რა იწვევს საკვებზე უარის თქმას?
როდესაც იულია ნაჩალოვა ჯერ კიდევ 20 წლის არ იყო, მის ცხოვრებაში ბნელი ზოლი დადგა: ქმართან დიმიტრი ლანსკის განშორება, წუხილი, წონის დაკლების სასოწარკვეთილი მცდელობები და ანორექსიის ბოლო ეტაპი. ყველაფერი საკმაოდ უვნებლად დაიწყო - გოგონამ გადაწყვიტა მიაღწიოს მოდურ სილამაზის სტანდარტებს.
ნებისყოფის წყალობით, ნაჩალოვამ სწრაფად დაიკლო წონა. ფიგურამ კილოგრამების დნობა უპასუხა და ამან შთააგონა მომღერალი საერთოდ არ ეჭამა.
ექსტრემალურ „დიეტამდე“ იულია იწონიდა დაახლოებით 60 კგ-ს, სიმაღლით 165 სმ. და როცა სასწორზე ნემსი 42 კგ-ზე გაიყინა, მშობლებმა განგაში ატეხეს.
მათ ქალიშვილი საავადმყოფოში წაიყვანეს. მომღერალი უკვე წინასწარ გაბრუებულ მდგომარეობაში იყო, წნევა 75,45-ზე არ ავიდა.
სხეული არ იღებდა საკვებს და წყალს.
არსად ფიტნესის გარეშე!
„სპორტს ძალიან სერიოზულად ვუყურებ. მე ვიცი ფიტნესის მნიშვნელობა და შეგიძლიათ იპოვოთ 40 წუთი, რაც მთავარია, ეს გჭირდებათ! როგორც ჩემი მწვრთნელი ამბობს, სპორტდარბაზისთვის დრო არ არის - იარეთ სახლში, თუ ამინდი არ მოგცემთ ამის საშუალებას, გააკეთეთ მუცლის კუნთები სახლში.
– ამბობს იულია.
„დაახლოებით 30 წუთი ვზივარ კვირაში სამჯერ, ხანდახან რომაულ აბანოში ვსტუმრობ, მაღალი ტენიანობა აქვს, რაც საკმაოდ კარგია სუნთქვისთვის. კვირაში ოთხჯერ დავდივარ დარბაზში, სადაც პერსონალურ მწვრთნელთან ერთად ვვარჯიშობ. მე მიყვარს ველოსიპედის ტარება."
– ამბობს მომღერალი.
ცალკე საკვები
მშობიარობის შემდგომ პერიოდში ნაჩალოვას დაეხმარა დიეტოლოგთან მუშაობა.
- პოპულარულმა შემსრულებელმა აირჩია ცალკეული ფრაქციული კერძები: ის ჭამდა მცირე ულუფებით და ხშირად, და ერთდროულად არ ჭამდა ერთმანეთთან შეუთავსებელ საკვებს.
- დიეტოლოგის რეკომენდაციით, ნაჩალოვამ კვებას შორის ორსაათიანი „შესვენება“ დააფიქსირა.
- მომღერალმა 17:00 საათამდე ჭამის დასრულებაც სცადა და ალკოჰოლი მოიხსნა.
- ფიზიკური აქტივობა დაეხმარა იულიას ფორმაში მოხვედრაში - იოგას ვარჯიშები კუნთების შიდა დაძაბულობისა და გაჭიმვისთვის.
ამ რეჟიმის ერთი წლის შემდეგ მომღერალმა წონაში თითქმის ნახევარი დაიკლო და ოპტიმალურ 55 კგ-ზე დადგა.
იულია ნაჩალოვა დარწმუნებულია, რომ კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად საჭიროა კარგი ძილი. ცდილობს ადრე დაიძინოს.
”საიდუმლო ძალიან მარტივია: თქვენ უნდა იფიქროთ პოზიტიურად! თქვენ უნდა გიყვარდეთ არა მხოლოდ საკუთარი თავი, არამედ თქვენი სხეულიც. მნიშვნელოვანია, ჩაიხედოთ სარკეში და თქვათ სასიამოვნო, კარგი სიტყვები საკუთარ თავს, საუკეთესოდ მოეწყოთ თქვენი საყვარელი მუსიკის ჩართვით. ფსიქოლოგიურად, ავტო-ტრენინგს ეხმარება კარგად გაუმკლავდეს ამას“, - ამბობს იულია.
„არ დაგავიწყდეთ იცხოვროთ და ისიამოვნოთ ცხოვრებით, გიყვარდეთ თქვენი საყვარელი ადამიანები, შეხვდეთ მეგობრებს, მიიღოთ სტუმრები და მიიღოთ დადებითი ემოციები!“ - გვირჩევს იულია ნაჩალოვა.
ცნობილმა რუსმა მომღერალმა იულია ნაჩალოვამ გადაწყვიტა გარკვეული დროით დაეტოვებინა სცენა, რათა მთლიანად დაეთმო ქალიშვილის აღზრდას. თუმცა ბედნიერ დედობას თავისი შედეგები მოჰყვა – გოგონამ შესამჩნევად მოიმატა წონაში.
ამიტომ, როდესაც ჯულიამ გადაწყვიტა განაახლოს შემოქმედებითი საქმიანობა, მას დიდი შრომა მოუწია გარეგნობასა და ფიგურაზე. და, უნდა ითქვას, რომ მისმა ძალისხმევამ შესანიშნავი შედეგი გამოიღო, რის გამოც იულია ნაჩალოვას დიეტამ ასეთი პოპულარობა მოიპოვა.
მისი ახალი დიეტა დაეხმარა მას სწრაფად დაებრუნებინა საპატიო ადგილი რუსული სცენის მთავარ ლამაზმანებს შორის.
როგორ მოახერხა ნაჩალოვამ წონის დაკლება?
მომხიბვლელი გოგონას თქმით, ის არ მიმართავდა რაიმე სპეციალურ დიეტას, რაც აიძულებს მას უარი თქვას საკუთარ თავს თითქმის ყველა საკვებზე, მუდმივად გრძნობდა შიმშილს და ძალების დაკარგვას.
თუმცა, მომღერალს რადიკალურად უნდა შეეცვალა დიეტა, გადაერთო ჯანსაღ და ჯანსაღ საკვებზე. მან მენიუდან გამორიცხა ტკბილეული და ყველაფერი ცხიმიანი, ხოლო ბოსტნეული და თევზი მისი დიეტის საფუძველი გახდა. ამ პროდუქტებს შეუძლიათ ორგანიზმის გაჯერება მრავალი აუცილებელი ნუტრიენტებით, ვიტამინებით, მინერალებით და მიკროელემენტებით. გარდა ამისა, თევზი შეიცავს ჯანსაღ ომეგა-3 პოლიუჯერი ცხიმებს, რომლებიც, როგორც ცნობილია, წარმოუდგენლად სასარგებლოა არა მხოლოდ შინაგანი ფუნქციებისთვის, არამედ წონის დაკლების პროცესისთვისაც. გარდა ამისა, მას არ გამოიმუშავებს ადამიანის ორგანიზმი დამოუკიდებლად, ამიტომ უნდა მიირთვათ საკვებთან ერთად.
ამავდროულად, მომღერალი ირჩევს ბოსტნეულს და თევზს ექსკლუზიურად დაბალი კალორიული შემცველობით, რამაც შესაძლებელი გახადა ყველა საჭირო ჯანსაღი კომპონენტის მიღება, მაგრამ ამავე დროს თავიდან აიცილა წონის მომატება. ჯულიამ რაციონიდან ალკოჰოლური და გაზიანი სასმელებიც გამორიცხა, რაც ასევე უარყოფითად მოქმედებს მის ფიგურაზე.
იულია ნაჩალოვას ფიზიკური აქტივობა
კუნთების მასის გასაძლიერებლად, ჯულიამ არ თქვა უარი ფიზიკურ აქტივობაზე. ფიტნესს აკეთებდა და ასევე ხშირად. რა თქმა უნდა, სწორ და ზომიერ კვებასთან ერთად, ასეთმა ვარჯიშებმა შესაბამისი შედეგი გამოიღო. არც ისე დიდი ხნის შემდეგ, რაც ჯულიამ დაიწყო ასეთი აქტიური ცხოვრების წესი, მისი ფიგურა კვლავ მოხდენილი და მოხდენილი გახდა, როგორც მშობიარობამდე.
ნაჩალოვას კომბოსტოს დიეტა
დადის ჭორები, რომ პოპულარული მომღერალი კვლავ იყენებს საკმაოდ მკაცრ მეთოდებს წონის დაკლებისთვის საგანგებო სიტუაციებში. ერთ-ერთი მათგანია კომბოსტოს დიეტა.
ეს კურსი საშუალებას გაძლევთ უმოკლეს დროში მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები. დიეტის მენიუ დაფუძნებულია კერძებზე, კომბოსტოს სხვადასხვა ჯიშის დამატებით.
ამავდროულად, დიეტის დროს გამოყენებული ყველა პროდუქტის თერმული დამუშავება უნდა იყოს მინიმალური. თავად ჯულია გვირჩევს კომბოსტოს ორთქლზე ან მოხარშვას. ამავდროულად, ყველა სახის სანელებლებისა და მარილის დამატება შესაძლებელია მომზადების დროს მხოლოდ მკაცრად შეზღუდული რაოდენობით. ასევე სასურველია დაამატოთ ცოტა ზეითუნის ზეთი.
კომბოსტოს დიეტა ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ჭარბი წონის მოცილებას რამდენიმე დღეში, არამედ გაწმენდს ორგანიზმს დაგროვილი ტოქსინებისგან. გარდა ამისა, ეს დიეტა ახდენს ნაწლავების ფუნქციის ნორმალიზებას.
ნაჩალოვას ყოველდღიური კვება
კომბოსტოს დიეტა ეხმარება იულია სწრაფად ჩადგეს ფორმაში, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ის საკუთარ თავს უფლებას აძლევს ჭამოს, რაც მის გულს სურს. იგი ძალიან ყურადღებიანია კვების პროდუქტების არჩევანს, მათ ხარისხს, კალორიულ შემცველობას, ენერგეტიკულ ღირებულებას და ა.შ.
პირველ რიგში, ნაჩალოვამ უარი თქვა სახამებლის შემცველ საკვებზე. მაგრამ ის რეგულარულად შეიცავს მის მენიუში ჯანსაღ ცილოვან საკვებს. ეს მოიცავს უცხიმო ხორცს, თევზს, მცენარეულ პროდუქტებს, ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს და ა.შ. დროდადრო რუს პოპ-ვარსკვლავს შეუძლია ხილის სალათებით მიირთვათ თავი, მაგრამ ტკბილი ან ცხიმიანი სოუსების გარეშე.
მისი თქმით, ისეთმა მარტივმა და უმნიშვნელო კორექტირებებმა, რაც მან მის დიეტაში შეიტანა, რეგულარულ ვარჯიშთან ერთად, საშუალება მისცა დაეღწია 20 კილოგრამი ჭარბი წონისგან!
კომბოსტოს დიეტა – მინუს 24 კგ თვეში, მიმოხილვები...
მომღერალი და მსახიობი იულია ნაჩალოვა გარკვეული დროით მთლიანად დატოვა სცენაზე და თავი მიუძღვნა თავისი სათაყვანებელი ქალიშვილის აღზრდას. სამწუხაროდ, ბედნიერმა დედობამ მცირე „გვერდითი მოვლენა“ ჭარბი წონის სახითაც მოიტანა. გასტროლებზე დაბრუნებამდე მომღერალს სერიოზულად მოუწია საკუთარ თავზე ზრუნვა - შედარებით მოკლე დროში, იულია ნაჩალოვას დიეტამ ჩვენი გმირი დააბრუნა სუსტი და მოხდენილი რუსული პოპ ვარსკვლავების რიგებში.
იულია ნაჩალოვას მარტივი დიეტა
მომღერლის თქმით, იგი არ იცავდა არცერთ პოპულარულ დიეტას. ჯულიამ უბრალოდ რადიკალურად შეცვალა კვების ქცევა, უარი თქვა ცხიმიან და ტკბილ საკვებზე. წონის დაკლების პერიოდში მომღერლის დიეტის საფუძველი იყო ბოსტნეული და თევზი - მათ მიაწოდეს ჩვენი გმირის სხეულს ყველა საჭირო ელემენტი, მაგრამ ამავე დროს შეზღუდეს დიეტის კალორიული შემცველობა საჭირო ზღვრამდე. ცოტა ხნით მას საყვარელი ტკბილეულის დავიწყება მოუწია. აიკრძალა გაზიანი და ალკოჰოლური სასმელები. კუნთების გასაძლიერებლად, ჯულია აქტიურად დაკავდა სპორტით - მან დაიწყო აუზის მონახულება და ყურადღება მიაქცია ფიტნესს. ამ ყველაფერმა ერთად მიიღო შესანიშნავი შედეგი - მომღერლის სხეული გამხდარი გახდა, მაგრამ ამავე დროს არ დაკარგა ქალის მრუდები.
იულია ნაჩალოვას კომბოსტოს დიეტა
არსებობს ჭორები, რომ თუ დიეტის დარღვევის გამო რაიმე ჭარბი წონა გამოჩნდება, მომღერალი კომბოსტოს დიეტას მიმართავს - ეს ტექნიკა საშუალებას აძლევს მას სწრაფად დაუბრუნოს ფიგურა ნორმალურად. იულია ნაჩალოვას კომბოსტოს დიეტა გულისხმობს ბოსტნეულის ამ კულტურის სხვადასხვა ჯიშისგან მომზადებული კერძების ჭამას. მისაღებია მხოლოდ თერმული დამუშავების ყველაზე ნაზი მეთოდები - იულიას თქმით, კომბოსტო უნდა იყოს მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული. ხარშვის პროცესში შეგიძლიათ დაამატოთ მარილი და სანელებლები, მაგრამ მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობით. ცხიმებიდან უპირატესობა მცენარეულ ზეთს უნდა მიანიჭოთ. ეს დიეტა ეფექტურად წმენდს ორგანიზმს, ახდენს ნაწლავების ფუნქციის ნორმალიზებას და აშორებს ზედმეტ კილოგრამებს.
იულია ნაჩალოვას დიეტა დიეტის შემდეგ
ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მომღერალი ცდილობს ჭამა ექსცესების გარეშე. მან თითქმის მთლიანად მიატოვა სახამებლის საკვები - ამის საპირისპიროდ, იულია უპირატესობას ანიჭებს ჯანსაღ ცილებს. ნაჩალოვას დიეტა აუცილებლად მოიცავს სხვადასხვა სახის თევზს, მჭლე ხორცს, რძის პროდუქტებს და მცენარეულ საკვებს. ჩვენი გმირი თავს ეპყრობა გემრიელი ხილის სალათებით, მაგრამ თავს არიდებს ცხიმიან და ტკბილ სამოსს.
