რეკლამის განთავსება უფასოა და რეგისტრაცია არ არის საჭირო. მაგრამ არსებობს რეკლამების წინასწარი მოდერაცია.

ხორცის დიეტა

ხორცის დიეტა იდეალური ვარიანტია მათთვის, ვისაც სურს ზედმეტი კილოგრამების დაკლება, მაგრამ ამავდროულად არ სურს უარი თქვას ზოგიერთ საყვარელ საკვებზე, კერძოდ, ცილის ცნობილ წყაროზე. დიეტის მთავარი პროდუქტია უცხიმო ფრინველის ან ძროხის ხორცი.

არსებობს რამდენიმე დიეტის ვარიანტი, რომელიც განკუთვნილია დღის სხვადასხვა რაოდენობისთვის. ასევე არსებობს წონის დაკლების გზები, რომელიც ეფუძნება ხორცის კვერცხს, თევზს, რძის პროდუქტებს, ასევე ბოსტნეულსა და ხილს. მოდით განვიხილოთ თითოეული ვარიანტი დეტალურად.

ყველაზე პოპულარული ხორცის დიეტაა კრემლის კვების სისტემა და დუკანის დიეტა. მათ შესახებ დეტალურად შეგიძლიათ გაეცნოთ ჩვენს ვებ-გვერდზე არსებულ სტატიებს.

რატომ გეხმარებათ ეს დიეტა წონის დაკლებაში? ხორცი შეიცავს უამრავ ცილას და მისი მონელებისთვის საჭიროა ენერგია. ვინაიდან ნახშირწყლების რაოდენობა შეზღუდულია, სხეულს სხვა არჩევანი არ აქვს გარდა საკუთარი რეზერვების გამოყენებისა, რის გამოც წონაში კლება ხდება.

ხორცის დიეტის სარგებელი

ცილოვანი საკვების მცირე რაოდენობა საშუალებას გაძლევთ სწრაფად გაივსოთ და არ იგრძნოთ შიმშილი მთელი დიეტის განმავლობაში.

საკვების მცირე ნაწილის მიღება თანდათან იწვევს იმ ფაქტს, რომ კუჭი ზომაში მცირდება და დროთა განმავლობაში ჩვენს ორგანიზმს მხოლოდ მცირე რაოდენობით საკვები სჭირდება.

კუნთების და ჩონჩხის სისტემის გაძლიერება მუდმივი ფიზიკური აქტივობით.

ხორცის დიეტის უარყოფითი მხარეები

ხორცი საკმაოდ ძნელად მოსანელებელია, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაზე.

მარტივი ნახშირწყლების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და მუდმივი დაღლილობა.

უკუჩვენებები

ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების არსებობა.

ასაკი 18 წლამდე. ეს ეხება არა მხოლოდ ხორცის დიეტას, არამედ ჯანსაღი დიეტის ნებისმიერ შეზღუდვას, რომელიც აკრძალულია მზარდი და განვითარებადი ორგანიზმისთვის.

თირკმელების დაავადება და სიბერე, როდესაც თირკმელების აქტივობა ბუნებრივად მცირდება.

ხორცის დიეტის წესები

1. ხორცი შეიძლება მოხარშული, გამომცხვარი ან ორთქლზე მოხარშვა.

2. ბოსტნეულის სალათებს მხოლოდ მცენარეული ზეთი აზავებენ.

3. საკვები მიიღება მცირე ულუფებით 5-6-ჯერ დღეში.

4. ბოლო კვება არაუგვიანეს 20 საათისა.

5. ყოველდღიურად დალიეთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი წყალი.

6. ხორცთან და ხორცპროდუქტებთან ერთად შეგიძლიათ მიირთვათ თევზი, კვერცხი და ზოგიერთი ბოსტნეული.

7. აკრძალულია: მარცვლეული, კარტოფილი, სტაფილო, სიმინდი, საკონდიტრო ნაწარმი და საცხობი, შაქარი, ალკოჰოლი და ტკბილი სასმელები.

შესაძლებელია მენიუს რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც მოიცავს ნებადართული პროდუქტების მთლიან რაოდენობას. ისინი უნდა მიირთვათ 5 დოზით.

მენიუ 1. 300 გრ მოხარშული ხორცი, 2 ჭიქა ბოსტნეულის წვენი, 2 ჭიქა უშაქრო ჩაი.

მენიუ 2. 400 გრ უცხიმო ხორცი (მოხარშული), 600 გრ ბოსტნეული, 1 ჭიქა ვარდის ნახარში.

მენიუ 3. 400 გრ მოხარშული ხორცი, 600-800 გრ ხილი (ყურძნისა და ბანანის გარდა), 1 ჭიქა უშაქრო ნატურალური ყავა.

დიეტა 7 დღის განმავლობაში: გაფართოებული მენიუ

ვინაიდან ცილოვანი კვება არ შემოიფარგლება მხოლოდ ხორცის ჭამით, ჩვენ გირჩევთ დივერსიფიკაციას გაუწიოთ თქვენი დიეტა კვერცხის, რძის პროდუქტების, თევზის, ბოსტნეულის და ხილის დამატებით.
ნიმუში მენიუ ასეთია:

1 დღე

საუზმე. 100 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი, კიტრის სალათი მწვანილით.

სადილი.მოხარშული კვერცხი, ძეხვი.

ვახშამი. 100 გრ ორთქლზე მოხარშული ქათმის ფილე ან ინდაურის ხორცი.

შუადღის snack.მყარი ყველის ნაჭერი და ½ ჭიქა ხელნაკეთი იოგურტი.

ვახშამი.მოხარშული ან გამომცხვარი თევზი.

დღე 2

საუზმე.მოხარშული საქონლის ან ხბოს ხორცი - 100 გ.

სადილი.მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი მწვანილით და მცენარეული ზეთით.

ვახშამი.მოხარშული ხბოს ხორცი (100 გრ), 1 პომიდორი.

შუადღის snack.მოხარშული ძეხვი ან 100 გრ მოხარშული სოსისი.

ვახშამი.მოხარშული ქათმის ფილე - 200 გ.

დღე 3

საუზმე.მოხარშული ქათმის ფილე (100 გრ).

სადილი.მოხარშული კვერცხი, 100 გრ მოხარშული ძეხვი.

ვახშამი.გამომცხვარი თევზი (100 გრ), ახალი ბოსტნეულის სალათი მცენარეული ზეთით.

შუადღის snack.ბოსტნეულის და ფოთლოვანი მწვანილის მსუბუქი სალათი.

ვახშამი. 100 გ მოხარშული ხბოს ხორცი.

4 დღე

საუზმე.მოხარშული საქონლის ხორცი (100 გრ), ბოსტნეულის სალათი.

სადილი.მოხარშული ძეხვი, კიტრი.

ვახშამი.მოხარშული საქონლის ხორცი (100 გრ), ½ ჭიქა უცხიმო კეფირი.

შუადღის snack.ბოსტნეულის და მწვანილის სალათი, მოხარშული კვერცხი.

ვახშამი.ქათმის ხორცი (200 გ).

5 დღე

საუზმე.მოხარშული უცხიმო ღორის ხორცი (100 გრ).

სადილი.კიტრისა და მწვანილის სალათი მცენარეული ზეთით.

ვახშამი.გამომცხვარი თევზი ბოსტნეულით.

შუადღის snack.ბოსტნეულის სალათი მცენარეული ზეთით, მოხარშული კვერცხი.

ვახშამი.მოხარშული ძეხვი (100 გრ).

დღე 6

საუზმე. ინდაურის ფილე (100 გრ).
სადილი. სოსისი, ახალი ბოსტნეულის სალათი.
ვახშამი. ქათმის ფილე (100 გრ), მოხარშული კვერცხი და მწვანე ხახვის სალათი.
შუადღის snack. პომიდვრის, კიტრისა და მწვანილის სალათი.
ვახშამი. 2 მოხარშული ძეხვი.

დღე 7

საუზმე.მოხარშული თევზი (100 გრ).

სადილი.კვერცხის, კიტრის და მწვანილის სალათი.

ვახშამი.მოხარშული ხბოს ხორცი (200 გრ).

შუადღის snack.მოხარშული ჭარხლის სალათი თხილით.

ვახშამი.მოხარშული ქათმის ხორცი (100 გრ), ახალი ბოსტნეულის სალათი.

ხორცის დიეტა 10 დღის განმავლობაში

ასეთი დიეტის მენიუ პრაქტიკულად არ განსხვავდება ყოველკვირეული დიეტისგან. მხოლოდ ის არის, რომ პორციები ოდნავ გაზარდოთ. სავარაუდო ყოველდღიური დიეტაა:

საუზმე. 100 გრ მოხარშული ინდაური ან ქათამი, 100 გრ მწვანე სალათი კარაქით.

სადილი.მოხარშული კვერცხი და მწვანე ხახვის სალათი მცენარეული ზეთით.

ვახშამი. 200 გრ მოხარშული ქათამი ან ინდაური, 200 გრ მწვანე სალათი კარაქით.

შუადღის snack.პომიდვრის, კიტრისა და მწვანილისგან დამზადებული სალათის პორცია.

ვახშამი. 100 გრ ნებისმიერი მოხარშული ხორცი, ბოსტნეულის სალათი.

ეს კვების სისტემა განკუთვნილია 5-7 დღის განმავლობაში.

ხორცის დიეტის მენიუს ნიმუში

საუზმე. ხილის ჩაი თაფლით.
ვახშამი. მოხარშული თევზი ან ხორცი (200 გრ).
შუადღის snack. მოხარშული კვერცხი, ძეხვი.
ვახშამი. 500 გრ ხილი (ყურძნისა და ბანანის გარდა).

ინდაურის ხორცის დიეტა

შექმნილია 6 დღის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 2-3 კგ.

ნიმუშის მენიუ

საუზმე.პომიდვრის, კიტრისა და ბულგარული წიწაკის სალათი.

ვახშამი.

შუადღის snack.ჭიქა უცხიმო კეფირი.

ვახშამი. 200 გრ მოხარშული ინდაურის ხორცი.

ნაწლავების მოძრაობასთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, რაციონში უნდა დაამატოთ ქატო (2-3 სუფრის კოვზი დღეში) და დალიოთ დღეში დაახლოებით 2 ლიტრი სუფთა წყალი.

დიეტის მამრობითი ვერსია საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ 6 კგ-მდე ცხიმი 3 კვირაში. სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ აირჩიოთ მენიუს რამდენიმე ნიმუშიდან ერთი და შეცვალოთ ისინი თქვენი შეხედულებისამებრ, ძირითადი კონცეფციის შენარჩუნებით. Ისე

ვარიანტი 1

საუზმე.მოხარშული ძეხვი მთლიანი მარცვლეულის ფუნთუშით, ახლად გამოწურული ფორთოხლის წვენით.

ვახშამი. 300 გრ მოხარშული კურდღლის ან ინდაურის ხორცი, კიტრის სალათი მწვანილით, 2 პომიდორი.

ვახშამი. 300 გრ მოხარშული ქათამი, ახალი კომბოსტოს სალათი.

ვარიანტი 2

საუზმე. 200 გ მოხარშული ინდაურის ხორცი, პომიდვრის წვენი.

ვახშამი. 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი, კიტრისა და პომიდვრის სალათი, გრეიფრუტის წვენი.

ვახშამი. 200 გ უცხიმო ღორის ხორცი, შემწვარი, ფოთლოვანი მწვანე სალათი.

ხორცის დიეტა: მიმოხილვები და შედეგები

შედეგი 7-10 დღეში – 5-6 კილოგრამის დაკლება, გარდა ამისა, დიეტა საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ კუნთები და ძვლოვანი ქსოვილი, რაც ორგანიზმს აუცილებელ შვებას ანიჭებს. თუ ვსაუბრობთ კეთილდღეობაზე, არ შეინიშნება სერიოზული გადახრები ან ჯანმრთელობის გაუარესება.

ექიმების თქმით, ასეთი კვების სისტემა საკმაოდ მკაცრია და დიეტას 10 დღეზე მეტ ხანს არ უნდა დაიცვან. გამოყენების სიხშირე: არა უმეტეს 3 თვეში ერთხელ. გარდა ამისა, რეგულარულ დიეტაზე გადასვლის შემდეგ, მეტი მარცვლეული, ბოსტნეული და ხილი უნდა მიირთვათ. გარდა ამისა, უმჯობესია თავი აარიდოთ ამ დიეტას გაზაფხულზე და შემოდგომაზე, რადგან ორგანიზმს უკვე აკლია ვიტამინები და მინერალები და უფრო ხშირად ექვემდებარება გაციებას.

17 აპრილს მოსკოვში გაიმართება მეზოფარმის კონფერენცია "მეცნიერული მიდგომა ესთეტიკურ მედიცინაში. აქტუალური საკითხები და ინდუსტრიის ტენდენციები".

ფორუმის უახლესი თემები ჩვენს საიტზე

• ბონიტა / რომელია უკეთესი - ქიმიური პილინგი თუ ლაზერი?
• იულია-78 / არის თუ არა რაიმე შედეგი მეზოთერაპიისგან?
• VeronikaX_83 / რომელი მზისგან დამცავი საშუალებებია საუკეთესო?

სხვა სტატიები ამ განყოფილებაში

	კრემლის დიეტა ძნელი წარმოსადგენია კვების სისტემა, სადაც წახალისებულია ხორცისა და თევზის პროდუქტების, კვერცხისა და ყველა სახის დელიკატესების შეუზღუდავი მოხმარება. გარდა ამისა, ნებადართულია ძლიერი ალკოჰოლური სასმელები. კრემლის დიეტა წონის დაკლებისთვის არის მხოლოდ ის, რაც გემრიელი და დამაკმაყოფილებელი საკვების მოყვარულებს სჭირდებათ, შემთხვევითი არ არის, რომ ბევრმა პოლიტიკოსმა, კულტურის მოღვაწემ და შოუბიზნესის ვარსკვლავებმა სცადეს ეს კვების ვარიანტი.
	დაბალი ნახშირწყლების დიეტა დაბალი ნახშირწყლების დიეტა არის კვების სისტემა, რომელშიც მარტივი ნახშირწყლების რაოდენობა (ტკბილეული, ფქვილის პროდუქტები, შაქარი) შეზღუდულია მინიმუმამდე. ამ შემთხვევაში აუცილებელია რთული ნახშირწყლების, ასევე ცილებისა და ცხიმების შემცველი საკვების მიღება.
	კომბოსტოს დიეტა წონის დაკლების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა ბევრი ბოსტნეულის ჭამა, რომელიც შეიცავს ბოჭკოვან და ბევრ მინერალს – და ორგანიზმი იწმინდება ტოქსინებისგან და არ არის საკვები ნივთიერებების დეფიციტი. წონის დაკლებისთვის კომბოსტოს დიეტა საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები, რადგან ის დაბალკალორიულია და შესანიშნავად წმენდს ნაწლავებს.
	პროტეინ-ნახშირწყლების ალტერნატიული დიეტა არის კვების სისტემა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად დაიკლოთ ჭარბი წონა. თავდაპირველად, წონის დაკლების ეს ვარიანტი შეიქმნა სპეციალურად სპორტსმენებისთვის, რომლებმაც მისი დახმარებით მიაღწიეს სხეულის სპეციალურ კონტურებს. დიეტის იდეა ამერიკელ დიეტოლოგს ჯეისონ ჰანტერს ეკუთვნის.
	ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ხმელთაშუა ზღვის დიეტა არის სპეციალური დაბალანსებული კვების სისტემა. როდესაც ვსაუბრობთ დიეტებზე, ყველაზე ხშირად ვგულისხმობთ საკვების მკაცრ შეზღუდვას წონის დაკლების მიზნით. ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვსაუბრობთ გარკვეული დიეტის გეგმაზე, რომლის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონის ნორმალიზება (წონის დაკლება ან წონის მომატება), არამედ თავიდან აიცილოთ მრავალი დაავადების გაჩენა. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია კი რეკომენდაციას უწევს დიეტას ყველას, ვინც ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვას ცდილობს.
	უგლუტენო დიეტა რა მსხვერპლს იღებენ თანამედროვე გოგონები და ქალები ზედმეტი კილოგრამების მოშორებით ოპტიმალური წონის შესანარჩუნებლად. უგლუტენო დიეტა წონის დაკლების ერთ-ერთი გზაა, რომელიც დღეს წარმოუდგენლად პოპულარულია. მოდით გაერკვნენ, რამდენად უსაფრთხო შეიძლება იყოს ასეთი ენერგოსისტემა და ვის დაეხმარება ის ნამდვილად.
	მაგის დიეტა მაგის დიეტა არის პოპულარული კვების სისტემა, რომელიც შემუშავებულია მაიოს კლინიკის სპეციალისტების მიერ „რკინის“ ქალბატონისთვის, ბრიტანეთის პრემიერ-მინისტრის მარგარეტ ტეტჩერისთვის. დიეტის ირგვლივ მრავალი მითი გაჩნდა. ერთ-ერთი ყველაზე სასაცილოა მიკუთვნებული სასწაულებრივი თვისება, რომელიც წონის დაკლებას ჰპირდებოდა ცნობილ Maggi ბულიონის კუბებს. ისიც კი არ არის ცნობილი, იცავდა თუ არა ამ დიეტას თავად მარგარეტ ტეტჩერი, თუმცა, ბევრ ქალს შურდა მისი უნარი, სიბერემდე შეენარჩუნებინა ლამაზი ფიგურა.
	ინგლისური დიეტა ყველა ქალი ცდილობს მიაღწიოს იდეალს. სწორედ ამიტომ, ქალბატონები ხშირად ირჩევენ წონის დაკლების ამა თუ იმ სისტემას, რათა მიაღწიონ სიმსუბუქეს, მიიპყრონ საპირისპირო სქესის ყურადღება და დატკბნენ სარკეში საკუთარი ანარეკლის დანახვით. ბრიტანული დიეტა შესანიშნავი დახმარებაა იმ ქალებისთვის, რომლებიც მზად არიან მოითმინონ და წონაში თანდათანობით, მაგრამ აუცილებლად დაიკლონ.
	ბერძნული დიეტა ბერძნული დიეტა არის კვების გზა, რომელსაც მზიანი საბერძნეთის მაცხოვრებლები მისდევენ. მათი დიეტა მოიცავს უამრავ ზღვის პროდუქტს, ბოსტნეულს, ზეთისხილს და ზეითუნის ზეთს და თხის რძისგან დამზადებულ რძის პროდუქტებს.
	ქათმის დიეტა წონის დაკლების მსურველებს ყველაზე ხშირად ურჩევენ მიირთვან მეტი ვიტამინებითა და სასარგებლო მიკროელემენტებით მდიდარი დაბალკალორიული ბოსტნეული და ხილი. თუ ასეთ მოკრძალებულ დიეტაზე გადასვლას ვერ ახერხებთ, ყურადღება მიაქციეთ ქათმის დიეტას. კვების სისტემა, რომელიც ძირითად პროდუქტად ფრინველის ხორცს იყენებს, არის მკვებავი და დაბალკალორიული. ამ დიეტის დაცვით შეგიძლიათ სწრაფად და ეფექტურად დაიკლოთ წონა.

ცილოვანი დიეტა ითვლება ყველაზე პოპულარულად, ვიდრე სხვები. გამომდინარე იქიდან, რომ ეს არ არის რთული და მარტივი მისაყოლება. როგორც წესი, დიეტაში შედის ხორცი, რადგან ის შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილას. ხორცის დიეტა პრინციპში ძალიან ჰგავს კრემლის დიეტას, მაგრამ მისი ხანგრძლივობა გაცილებით მოკლეა.

წონის დაკლების უსაფრთხოება და ეფექტურობა

ცილა ჩვენი ორგანიზმისთვის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები ელემენტია. მისი შემცველი პროდუქტების საშუალო რაოდენობა, რომელიც უნდა მიირთვათ დღის განმავლობაში, არის 500 გრამი (სპორტით არ დაკავებული ადამიანისთვის). ცილებით მდიდარი საკვების სიაში ძირითადად შედის ხორცი, ბევრი ადამიანი იყენებს ხორცის დიეტას წონის სწრაფად დასაკლებად. და ეს ნამდვილად ეფექტურია. ეს გამოწვეულია რამდენიმე ნიუანსით:

• ხორცპროდუქტებს შეუძლიათ ძალიან კარგად გაგავსონ,და შიმშილის გრძნობა დიდხანს გაქრება.
• ნახშირწყლები მთლიანად ამოღებულია რაციონიდან და დიდი ენერგიაა საჭირო ცილოვანი საკვების მოსანელებლად.ამასთან დაკავშირებით, ორგანიზმი ამ პროცესში ჩართავს ცხიმოვან დეპოზიტებს.
• ხორცი შეიცავს ნივთიერებას, რომელსაც ეწოდება ტრიპტოფანი.ჩვენს ორგანიზმში მოხვედრის შემდეგ ის გარდაიქმნება სეროტონინად, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ბედნიერების ჰორმონი. ამიტომ, ამ პროდუქტის საკმარისად ჭამას შეუძლია კარგი განწყობის შენარჩუნება.

ტრიპტოფანი ასევე გვხვდება სხვა საკვებში. კერძოდ რძეში, თხილში, შავ შოკოლადში, პომიდორში, ბანანში, ფინიკსა და ზღვის პროდუქტებში.

დიეტის უარყოფითი მხარე

სანამ ხორცით წონაში კლებას დაიწყებთ, ექსპერტები შვებულებაში წასვლას გირჩევენ. ეს დაკავშირებულია შემდეგთან: მასზე დაკვირვებისას კატეგორიულად იკრძალება ნახშირწყლების მიღება, რომლებიც ენერგიის მთავარი წყაროა. ამიტომ მისი ხანგრძლივობა არაუმეტეს ათი დღეა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ორგანიზმში შეიძლება წარმოიშვას სერიოზული პრობლემები, რაც გამოიწვევს სამედიცინო დაწესებულებაში წასვლის აუცილებლობას.

ჭარბი წონის დაკარგვის ამ მეთოდის დაწყებამდე რეკომენდებულია ექიმთან - დიეტოლოგთან ან სხვა სპეციალისტთან ვიზიტი. განსაკუთრებით თუ არსებობს რაიმე ქრონიკული დაავადება. ეს დიეტა არ არის რეკომენდებული 18 წლამდე ასაკის ადამიანებისთვის, იმის გამო, რომ ორგანიზმს ამ ასაკში სჭირდება დაბალანსებული დიეტა.

ხორცის დიეტა - ძირითადი წესები

ხორცის დიეტის დროს სასურველი შედეგის მისაღწევად, საჭიროა დაიცვას რამდენიმე წესი:

ხორცის დიეტის მენიუში 10 დღის განმავლობაში დასაშვებია შემდეგი პროდუქტების შეტანა: ყველა სახის ხორცი, კვერცხი, ყავა და ჩაი უშაქროდ, ზღვის პროდუქტები და ბოსტნეული.

ამ ტექნოლოგიის გამოყენებით წონის დაკლება არ გულისხმობს რაიმე მკაცრი კერძების მიხედვით ჭამას. რა თქმა უნდა, პროდუქტების ნებადართული სიიდან. როდესაც ასეთი დიეტა შერწყმულია ფიზიკურ აქტივობასთან, კუნთოვანი და ძვლოვანი ქსოვილი ძლიერდება.

მკაცრად აკრძალულია შემდეგი პროდუქტები:

• ყველა ფქვილის პროდუქტი,
• რძის პროდუქტები,
• კარტოფილი,
• ალკოჰოლი,
• ხილი,
• ფაფა,
• სიმინდი,
• სტაფილო.

დიეტური კვების დადებითი მხარეები

ხორცის დიეტის ძირითადი პრინციპი ბოსტნეულით არის მოხმარებული ცილის მნიშვნელოვანი რაოდენობა და ნახშირწყლების შემცირება. ამ მიდგომით ორგანიზმი დაიწყებს საკუთარი ცხიმების მოხმარებას. უფრო მეტიც, მთელი დღის განმავლობაში არ არის შიმშილის გრძნობა.

მცირე ნაწილის გამო მუცელი იცვლის ფორმას და მცირდება. ამის გამო ზედმეტი ჭამის ჩვევა გაქრება.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ მეთოდს ბევრი უპირატესობა აქვს, მას ასევე აქვს უარყოფითი მხარეები. რა თქმა უნდა, ხორცი მძიმე საკვებად ითვლება – მის მონელებას დიდი ძალისხმევა და დრო სჭირდება. თუ დიდი ხნის განმავლობაში მიირთმევთ მხოლოდ ამ პროდუქტს, შეგიძლიათ დაარღვიოთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალური ფუნქციონირება. ნახშირწყლების თავიდან აცილებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და თავის ტკივილი.

უკუჩვენებები

თითქმის ნებისმიერ დიეტას აქვს თავისი უკუჩვენებები. აქაც იგივეა, ჩვენ მათ გარეშე არ შეგვიძლია.

• პირველ რიგში, დიეტა არ არის შესაფერისი 18 წლამდე ასაკის ადამიანებისთვის.ვინაიდან სხეული ჯერ კიდევ არ არის ჩამოყალიბებული, მან უნდა მიიღოს ვიტამინებისა და მინერალების მთელი კომპლექსი.
• ზრდასრულ ასაკში ადამიანებმაც უნდა მიატოვონ ეს.
• თუ გაქვთ თანდაყოლილი ან ქრონიკული დაავადებები,მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს.
• თირკმლის პრობლემების დროს,არც ის მოერგება.

თუ ჯერ კიდევ გაქვთ ეჭვი, აირჩიოთ თუ არა წონის დაკლების ეს მეთოდი, მიმართეთ დიეტოლოგს. ის შეარჩევს თქვენთვის ყველაზე შესაფერის კომპლექსს.

მენიუს ვარიანტი 5 დღის განმავლობაში

თუ აქამდე არასდროს ყოფილხართ ხორცის დიეტაზე, მაშინ კურსი უნდა დაიწყოთ ხუთდღიანი წონის დაკლებით. ამის შესასრულებლად მიზანშეწონილია დაიცვას შემდეგი დიეტა.

• Საუზმისთვისმიირთვით უცხიმო ხორცი (უმარილო), გამოიყენეთ ბოსტნეული გარნირად.
• მეორე ჭამის დროსშეგიძლიათ მიირთვათ სალათის ფოთოლი და მოხარშული კვერცხი.
• Ლანჩისთვისმოხარშეთ ხორცი ბოსტნეულთან ერთად და შეიძლება მოხარშული, გამომცხვარი ან ჩაშუშული.
• შუადღის snackმსუბუქი უნდა იყოს და შეგიძლიათ ბოსტნეულის სალათისგან გააკეთოთ.
• ვახშამიმას არ აქვს დიდი მრავალფეროვნება და ასევე შეიცავს ბოსტნეულს და ხორცს.

ვარდის ჩაის დალევა შეგიძლიათ მთელი დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, წონის დაკლების მთელი კურსის განმავლობაში ნებადართულია საკვების შეცვლა ზემოთ ჩამოთვლილი დამტკიცებული პროდუქტებით. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მთავარი საკვები ხორცია.

ვისაც აწუხებს ან აქვს საჭმლის მომნელებელი დარღვევებისადმი მიდრეკილება, აუცილებლად უნდა დააკავშიროთ ხორცის დიეტა ბოსტნეულის დიეტასთან. მას აქვს თითქმის იგივე კვების პრინციპი, რაც პირველს, მხოლოდ მასში ხორცპროდუქტების წილი გაცილებით მცირეა.

მენიუს ვარიანტი 7 დღის განმავლობაში

თუ ჭარბი წონის პრობლემა საკმაოდ მწვავეა, მაშინ არასაჭირო კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად ხუთი დღე შეიძლება არ იყოს საკმარისი. თუ შედეგი არ დააკმაყოფილებს თქვენს მოლოდინს, ხორცის დიეტა შეიძლება გაიზარდოს შვიდ დღემდე, გამონაკლის შემთხვევებში კი ათამდე. კვირის დასაწყისში უფრო ადვილია დაწყება.

დიეტა იქნება შემდეგი:

ორშაბათი

• საუზმე:ბოსტნეულის სალათი და უცხიმო ღორის ხორცი.
• სადილი:მოხარშული კვერცხი და ერთი ძეხვი.
• ვახშამი:მოხარშული ქათმის მკერდი.
• შუადღის საუზმე:ყველი (უცხიმო, მყარი ჯიშებიდან) და იოგურტი მინიმალური ცხიმის შემცველობით (1 ჭიქა).
• ვახშამი:თევზი.

სამშაბათი

ოთხშაბათი

• საუზმე:ქათმის ფილე (პირველად ამოიღეს კანი).
• სადილი:ძეხვი და ერთი კვერცხი.
• ვახშამი:წიწიბურა და ღორის ხორცი.
• შუადღის საუზმე:Ბოსტნეულის სალათი.
• ვახშამი:ჩაშუშული ხბოს ხორცი (მჭლე).

ყველა მომდევნო დღეს, კვირამდე, შეგიძლიათ მონაცვლეობით შეცვალოთ ზემოთ უკვე მოყვანილი კერძები. ან დაიცავით შემდეგი ინსტრუქციები, ხორც-ბოსტნეულის დიეტა.

ხუთშაბათი

პარასკევი

• საუზმე:ჩაშუშული ინდაური რამდენიმე კიტრით ან პომიდვრით.
• სადილი:კვერცხები და ჩაღრმავებული ხორბლისა და მწვანილის სალათი, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ბრიუსელის კომბოსტო გემოვნებისთვის.
• ვახშამი:ქათმის ხორცი (100 გრამი), ტკბილი წიწაკის, კიტრისა და მჟაუნის სალათი ლიმონის წვენით და ცოტა ზეთით.
• შუადღის საუზმე:ჩინური კომბოსტოს სალათი, კვერცხი, მოხარშული ქათამი.
• ვახშამი:შემწვარი ორაგული.

შაბათი

კვირა დიეტის ბოლო დღეა

• საუზმე:ქათმის კვერცხი და 100 გრამი ქათამი, სალათი ბოსტნეულით.
• სადილი:მოხარშული ბოსტნეულის და ლობიოს პიურე.
• ვახშამი:ჩაშუშული ქათმის ფილე და კიტრისა და მწვანე ხახვის სალათი.
• შუადღის საუზმე:გამომცხვარი ასპარაგუსი.
• ვახშამი:ღუმელში მოხარშული ქორჭილა და რუკოლას, ნივრის ყლორტებისა და ოხრახუშის სალათი, ლიმონის წვენით გამოწყობილი.

ეს დიეტა საშუალებას გაძლევთ თავი დააღწიოთ არასაჭირო წონას.

სუპები, როგორც წონის დაკარგვის საშუალება

ხორცის დიეტის გარდა, ასევე არსებობს წონის დაკლების "" ტიპი ხორცის სუპების დახმარებით. ისინი შიმშილს სწრაფად და დიდხანს იკმაყოფილებენ. გარდა ამისა, თხევადი საკვები საშუალებას გაძლევთ იკვებოთ დაბალკალორიულ დონეზე. ამ შემთხვევაში, დიეტური ბოჭკოების რაოდენობა მცირე იქნება, ხოლო თავად საკვების მოცულობა საკმარისი იქნება.

მაგალითად, ქათმის სუპი ბოსტნეულით მდიდარია მინერალებითა და ვიტამინებით. გეტყვით როგორ მოვამზადოთ. საჭირო იქნება შემდეგი ინგრედიენტები:

• საშუალო ზომის ქათამი
• ერთი სტაფილო,
• ნიახური,
• მწვანე ხახვი (5 ბუმბული),
• ოთხი ხახვი,
• ჭიქა უცხიმო არაჟანი,
• მარილი,
• ორი გული,
• ოხრახუში
• და წყალი.

სამზარეულოს მეთოდი შემდეგია:

დადგით ქვაბზე მარილიანი წყლის ტაფა. როგორც კი ადუღდება, მოვაყაროთ ქათმის ღვეზელები, დავჭრათ სტაფილო, ხახვი და ნიახური და მოვაყაროთ ტაფაში. ნახევარი საათის შემდეგ გადაწურეთ. ტაფაში გააცხელეთ მცირე რაოდენობით კარაქი. მოაყარეთ წვრილად დაჭრილი ხახვი, ოხრახუში და ქათამი. წვნიანიდან დარჩენილი ბულიონი ჩაასხით ტაფაში და მოხარშეთ სანამ მზად არ იქნება. შემდეგ ათქვიფეთ არაჟანი კვერცხის გულებთან და დაუმატეთ მზა წვნიანს.

ხორცის დიეტა არის კვების გეგმა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონა ზედმეტი შიმშილის გარეშე. ეს დიეტა ფართოდ არის მიღებული, რადგან ის უზრუნველყოფს წონის სწრაფ კლებას.

ხორცის დიეტა წონის დაკლებისთვის

ეს დიეტა განკუთვნილია 10 დღის განმავლობაში - არ არის რეკომენდებული ამ პერიოდის გახანგრძლივება. ფაქტია, რომ ექიმები არ გვირჩევენ ხორცის ზედმეტად სიყვარულს (აზოტოვანი ნივთიერებების არსებობის გამო) - რეკომენდირებულია ყოველდღიურ რაციონში 3-5 პორცია 100-150 გრ.

წონის მოსალოდნელი კლება დიეტის მთელი პერიოდის განმავლობაში: 5-7 კგ. ცილოვანი კვების გეგმა გამორიცხავს მარტივი ნახშირწყლების მოხმარებას. დიეტური მენიუს საფუძველია ხორცპროდუქტები: სხვადასხვა სახის ხორცი (მათ შორის ფრინველი), ძეხვეული (ლორი, ძეხვეული, ძეხვეული და ა.შ.). ასევე მისაღებია თევზის, ზღვის პროდუქტებისა და კვერცხის ჭამა. არასახამებლის შემცველ ბოსტნეულს შეუძლია შეავსოს თქვენი დიეტა.

სრულიად აკრძალულია შემდეგი:
ფქვილის პროდუქტები
ნებისმიერი მარცვლეული
შაქარი, ტკბილეული და შაქრის შემცვლელი
Ხილი
რძის პროდუქტები
ზოგიერთი ბოსტნეული (კარტოფილი, სიმინდი, სტაფილო)
Ალკოჰოლური სასმელები
ნებისმიერი ტკბილი სასმელი

დიეტის დროს მარილი უნდა გამოირიცხოს. საკვების გემოს გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მშრალი მწვანილი, სოიოს სოუსი (მცირე რაოდენობით) და ლიმონის წვენი.

ხორცპროდუქტების მოხმარების ნორმა არ არის დაკონკრეტებული, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ გონივრული შეზღუდვები არ უნდა იყოს დაცული.

ხორცპროდუქტების და თევზის მომზადება შესაძლებელია სხვადასხვა გზით, მაგრამ მათი შემწვარი მხოლოდ ზეითუნის ზეთშია შესაძლებელი.

ასევე მკაცრად არ არის რეგულირებული არასახამებლიანი ბოსტნეულის მოხმარება. სალათების მომზადებისას უნდა გამოიყენოთ ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი. ბოსტნეულის მომზადება შესაძლებელია სხვადასხვა გზით: მენიუში შეიძლება იყოს ბოსტნეულის პიურეები, ორთქლზე მოხარშული და გამომცხვარი კერძები, ჩაშუშული და ა.შ.

არ უნდა დალიოთ ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ - უნდა დაელოდოთ მინიმუმ ერთი საათი (მადის შესაჩერებლად შეგიძლიათ ჭამამდე ერთი ჭიქა წყალი დალიოთ). ბოლოს საჭმელი არაუგვიანეს 20.00 საათისა. კვების სიხშირე 5-6-ჯერ დღეშია.

თქვენი თხევადი დიეტა უნდა შეიცავდეს თავად მომზადებულ ბოსტნეულის წვენებს, მდუღარე წყალს (მინერალური ან სუფრის წყალი), უშაქრო მწვანე ჩაის და მცენარეული ინფუზიები.

ეფექტურობის საიდუმლო

ხორცი არის ცილის ერთ-ერთი მთავარი მიმწოდებელი (ელემენტი, რომელიც არის სამშენებლო მასალა ჩვენი სხეულის უჯრედებისთვის). ცილები მონაწილეობენ მეტაბოლურ პროცესებში. ხორცი ორგანიზმს რკინით ამარაგებს ყველაზე ადვილად მოსანელებელი ფორმით.

ხორცპროდუქტების (ისევე, როგორც ცილებით მდიდარი სხვა პროდუქტების) უზარმაზარი პლიუსია შიმშილის დიდი ხნის განმავლობაში დათრგუნვის უნარი (ცილოვან საკვებს დიდი დრო სჭირდება მონელებას, გარდა ამისა, მათ სჭირდებათ გარკვეული ენერგიის ხარჯვა მათი შეწოვისთვის). დიეტის დროს რეკომენდირებულია კვირაში სამჯერ მიაქციოთ ყურადღება სპორტს.

მენიუს პარამეტრები

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ხორცპროდუქტების მოხმარების ნორმა არ არის დაკონკრეტებული, მაგრამ მაინც ჯობია, დღის განმავლობაში არ მიირთვათ 400 გ-ზე მეტი, რა თქმა უნდა, მითითებული ნორმა უნდა დაიყოს 3-5 კვებაზე. ნებისმიერი სითხე მიიღება ჭამიდან 1 საათის შემდეგ

მაგალითი No1
საუზმე: 100 გრ ხორცი, კიტრი, პომიდორი
მეორე საუზმე: ფოთლოვანი ბოსტნეული ლიმონის წვენით
სადილი: 100 გრ ხორცი, კომბოსტოს სალათი კიტრით, მცენარეული ზეთითა და მწვანილით
შუადღის საუზმე: წვენი ან პიურე ბოსტნეულისგან (თქვენ თვითონ უნდა მოამზადოთ)
ვახშამი: 100 გრ ხორცი, მწვანე ფოთლის სალათი ლიმონის წვენით
ძილის წინ: მწვანე ან გვირილის ჩაი უშაქროდ

მაგალითი No2
მთელი დღის განმავლობაში: ხორცის 5 პორცია 80გრ და ბოსტნეულის 5 პორცია 100-150გრ.
კვებათა შორის: 2 ლიტრი უშაქრო და გაზიანი სითხე (შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, ვარდის ნახარში, ჩაი)

მაგალითი No3
საუზმე: 100 გრამი მოხარშული ხორცისა და ბოსტნეულის გვერდითი კერძი
მეორე საუზმე: მწვანე სალათის ფოთლები და მოხარშული კვერცხი
სადილი: 200 გრ თევზი ბოსტნეულით (ყველაფერი შეიძლება ერთ ჭურჭელში შეურიოთ და გამოვაცხოთ ღუმელში)
შუადღის საუზმე: ბოსტნეულის სალათი
ვახშამი: მოხარშული ხორცი - 100 გრამი და მსუბუქი ბოსტნეულის გვერდითი კერძი
ძილის წინ: მცენარეული დეკორქცია

გამარჯობა მეგობრებო. მოხარული ვარ, რომ კვლავ სტუმრობთ! დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ წონის დაკლების ერთ ძალიან პოპულარულ დიეტაზე. ეს სტატია, პირველ რიგში, გოგოებს დააინტერესებს, განსაკუთრებით მათ, ვინც ფიტნესით არის დაკავებული. ინტერნეტი ახლა ყოველდღიურად ფართოვდება უფრო და უფრო ახალი რჩევებით, თუ როგორ დავიკლოთ წონა და რა დიეტა დავიცვათ. ამ სტატიაში შევეცდებით გავაქარწყლოთ მითი იმის შესახებ, რომ შეუძლებელია ხორცის ბოსტნეულთან შეთავსება და ჭარბი წონის დაკლება. თქვენ ნახავთ, რომ ხორცისა და ბოსტნეულის დიეტა ნამდვილად ეფექტურია წონის დაკლებისთვის.

ცილოვან საკვებზე დაფუძნებული დიეტა და სხვადასხვა სახის ბოსტნეულის მონაცვლეობა შეიძლება ყველას მოერგოს. რეჟიმი განსაკუთრებით რეკომენდებულია ინტენსიური ფიზიკური ან ინტელექტუალური შრომით დაკავებული ადამიანებისთვის. დიეტა დიდი პოპულარობით სარგებლობს დედებში, რომლებიც ოცნებობენ ბავშვის გაჩენის შემდეგ დაკარგული ფორმის აღდგენაზე. ის ასევე ხელს შეუწყობს ძალების აღდგენას სტრესის, დაავადებების შემდეგ და აძლიერებს ძვლებსა და კუნთოვან ქსოვილს. ბოდიბილდერები მას აქტიურად იყენებენ. ხელს უწყობს მუცლის გარეგნობას, ანიჭებს მაცდურ ფორმას დუნდულოებსა და თეძოებს.

ბევრი ამტკიცებს, რომ თუ დაიცავთ წარმოდგენილ დიეტას, ფქვილის პროდუქტებს ან საკონდიტრო ნაწარმს არც კი უნდა მიუახლოვდეთ. ხორცისა და ბოსტნეულის დიეტა ასევე შესაფერისია მათთვის, ვისაც ტკბილი კბილი აქვს. დიეტის კურსი გათვლილია საკმაოდ ხანგრძლივ პერიოდზე, ამიტომ ნახშირწყლების შემცველ საკვებზე სრულ უარს შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი შედეგები. თქვენ დაბლოკავთ ორგანიზმის წვდომას ენერგიის ძირითად წყაროზე, რაც საზიანოა ორგანოების გამართულ მუშაობაზე. დილით შეგიძლიათ მიირთვათ მცირე რაოდენობით შვრიის ფაფა ან დალიოთ ყავა შაქრის კოვზით. მაგრამ შემდეგ მოგიწევთ "ივარჯიშოთ" სპორტდარბაზში. მიირთვით მცირე კერძები, რომლებიც დაგეხმარებათ ნებისყოფის განვითარებაში.

დიეტის არსი და მისი სარგებელი

წარმოდგენილი დიეტის არჩევით თქვენ შემოიფარგლებით რამდენიმე საკვებით, რომელიც შეიცავს რამდენიმე კალორიას: უცხიმო ხორცი, სხვადასხვა გზით მოხარშული და ბოსტნეული. ბოსტნეული შეიძლება მიირთვათ ახალი ან ორთქლზე მოხარშული ან ჩაშუშული. ნებადართულია უცხიმო რძის პროდუქტების გამოყენება. სხვა დიეტებთან შედარებით, ხორც-ბოსტნეულის დიეტას ბევრი უპირატესობა აქვს:

• შედარებით მცირე დიეტური შეზღუდვები.
• Ბალანსი.
• კვებითი ღირებულება.
• ცილების არსებობა ნიშნავს ორგანიზმის ენერგიით მიწოდებას, რომელიც აუცილებელია ინტენსიური ვარჯიშისა და კუნთების ტონუსისთვის.
• ბოსტნეული გაჯერებს ორგანიზმს საჭირო ამინომჟავებით, ვიტამინებითა და ბოჭკოებით.
• ამ რეჟიმით თქვენ არ იგრძნობთ შიმშილს და ფიზიკური აქტივობისგან დაღლილობას.
• შედეგი შესამჩნევი ხდება ძალიან მალე.
• ჯანმრთელობის უსაფრთხოება გარანტირებულია, რადგან თქვენ მიიღებთ ყველა იმ ნივთიერებას, რომელიც აუცილებელია ყველა სისტემის სრული ფუნქციონირებისთვის. დისტროფიის პრობლემა არასოდეს შეგექმნებათ.

უკუჩვენებები

ნებისმიერი დიეტის დაწყებისას, ყურადღებით უნდა შეისწავლოთ უკუჩვენებების განყოფილება. ყოველივე ამის შემდეგ, მშვენიერი სხეულისთვის რბოლაში შეგიძლიათ დაკარგოთ ჯანმრთელობა, თუ არ დაიცავთ რეკომენდაციებს. ხორცისა და ბოსტნეულის დიეტა უკუნაჩვენებია შემდეგი დაავადებებისთვის:

• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები.
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის.
• ორსულობის დროს.
• ონკოლოგიური დაავადებებისათვის.
• თირკმელებისა და ღვიძლის პრობლემების შემთხვევაში.

რა საკვები უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან?

დიეტის სახელის მიუხედავად, სახამებლის, ცხიმისა და შაქრის შემცველი საკვები თქვენი მენიუდან უნდა გაქრეს.

ისე, გასაგებია, რომ ცომეული და ტკბილეული ნებისმიერი ფორმით არ უნდა იყოს ხშირი სტუმრები თქვენს სამზარეულოში. მაგრამ არ ინერვიულოთ და უარი თქვათ ამ რეჟიმზე, რადგან არ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ თქვენი საყვარელი კერძებით. კურსის გავლისა და სასურველი შედეგის მიღწევის შემდეგ, ადრე აკრძალული საკვები კვლავ შემოვა თქვენს ცხოვრებაში, რასაც ხელს უწყობს ხორცისა და ბოსტნეულის კვების მეტი ეფექტურობა.

რომელი პროდუქტები გახდება თქვენი ფავორიტი ამიერიდან?

1. გახსოვდეს! თქვენ ცდილობთ საკუთარი თავისთვის, ამიტომ არ უნდა მოერიდოთ შეზღუდვებს ან საკუთარ თავს დათმობებზე წასვლას. საკუთარი თავის გარდა არავის მოატყუებ. თქვენ უნდა იყოთ მაღალ შედეგზე ორიენტირებული, ასე რომ გაერთიანდით და არ გადაუხვიოთ არჩეულ გზას.
2. რეკომენდებულია დღეში რამდენჯერმე ჭამა, მაგრამ მცირე ულუფებით. ეს დააჩქარებს და საკვები უკეთესად შეიწოვება.
3. ფრთხილად შეარჩიეთ თქვენი ხორცი. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ფრინველის, ხბოს და კურდღლის ხორცს.
4. შეამცირეთ ცხიმოვანი საკვების რაოდენობა;

დიეტის ვარიანტები

ახლა მოდით შევხედოთ სხვადასხვა კვების გეგმებს, რომლებიც საკმაოდ ეფექტური და არც ისე რთული შესასრულებელი აღმოჩნდა:

1) ქათმის დიეტა შვიდი დღის განმავლობაში. დაგჭირდებათ 800 გრამი ქათმის ფილე. ხორცი მოხარშეთ უმარილო წყალში, დაუმატეთ ხახვი და მწვანილი გემოვნებით. მზა ნარევი გაყავით 5 ნაწილად და მიირთვით მთელი დღის განმავლობაში. შეეცადეთ დალიოთ ბევრი სითხე.

2) ქათამი და ბოსტნეული. ეს არის დაბალანსებული დიეტა, ვინაიდან ორგანიზმი გაჯერებულია ცილებით და სასიცოცხლო ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით. მისი ხანგრძლივობა 9 დღეა. ამ დროის განმავლობაში ნებადართულია მოხარშული ქათმის და ბოსტნეულის ჭამა. უმჯობესია ბოსტნეულის ორთქლზე მოხარშვა, ასე რომ ისინი მაქსიმალურ სარგებელს მოუტანს.

3) სამკვირიანი დიეტა. ყოველდღე მიირთვით 200 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი. ხორცს კარგად უხდება ახალი ან ჩაშუშული ბოსტნეული (400 გრამზე მეტი რაოდენობით). დღეში შეგიძლიათ მიირთვათ არაუმეტეს სამი ცალი უშაქრო ხილი. აკრძალულია ალკოჰოლური სასმელები.

4) ხუთდღიანი რეჟიმი. Პირველი დღე: უნდა დაიწყოთ ბოსტნეულით, სასურველია მოხარშული. შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიმე ცალი ჭვავის პური. დასაწყისში პომიდვრის წვენის დალევა სასარგებლოა. მისი რაოდენობა შეიძლება მიაღწიოს 2 ლიტრს.

მეორე და მესამე დღე: საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ ჩაი და სადღეგრძელო. უმჯობესია სადილი მიირთვათ უცხიმო ქათმის ნახარშით, მოხარშული ქათმის ან საქონლის ხორცით. ჩაშუშული კომბოსტო შესაფერისია როგორც გვერდითი კერძი. შუადღის საჭმელად განაახლეთ ჩაი, მაგრამ არა შაქრით, არამედ კოვზი თაფლით. ეს მოგცემთ ძალას და დააკმაყოფილებთ ტკბილეულის სურვილს. სადილისთვის მოხარშეთ რამდენიმე მოხარშული კვერცხი ან მჭლე ხორცი. შეგიძლიათ მიირთვათ ცოტაოდენი (არაუმეტეს 200 გრამი) უცხიმო ხაჭო.

მეოთხე და მეხუთე დღე: ისაუზმეთ ხაჭოთი და ხილით. ამასთან, არ დაგავიწყდეთ რომელი შეიცავს ბევრ შაქარს, მოერიდეთ მათ. თქვენი სადილი ამ ეტაპზე იქნება ბოსტნეულის წვნიანი, შეგიძლიათ მიირთვათ პურის ნაჭერი და ერთი ნაჭერი ხილი. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ შუადღის საჭმელად. მიზანშეწონილია ვახშამი სალათით და ხაჭოთი (არაუმეტეს 150 გ).

ამ პარამეტრით შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 4 კილოგრამი.

5)4 კილოგრამი 4 დღეში. დილით დალიეთ უცხიმო კეფირი. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, შიმშილის დაკმაყოფილება შეგიძლიათ კიდევ ერთი ჭიქა კეფირით და ხაჭოთი (არაუმეტეს 100 გრ). სადილი ნებადართულია ბოსტნეულის სუპთან და დაბალკალორიულ სალათთან ერთად. ვახშამი უნდა შედგებოდეს მჭლე ხორცისგან (სასურველია მოხარშული). გარნირებისთვის - ახალი ბოსტნეული. სასარგებლოა ვარდის თეძოებიდან ჩაის მოხარშვა. მას შეუძლია მოგაწოდოთ C ვიტამინით, რომელიც აუცილებელია ვარჯიშის შემდეგ აღდგენისთვის.

6) წონის დაკლება 2-3 კილოგრამით. კურსი გრძელდება 3-4 დღე. ამ ვერსიაში მის თაყვანისმცემლებს იზიდავთ ის ფაქტი, რომ მათ უფლება აქვთ შექმნან საკუთარი დიეტა ყოველდღე. მთავარია შეიტანოთ შემდეგი საკვები პროდუქტები:

• მოხარშული ხორცი ან თევზი დღეში 100გრ ოდენობით.
• დღეში 1 მოხარშული კვერცხი.
• 100 გ უცხიმო ხაჭო.
• მოხარშული ლორი (არაუმეტეს 50 გ).
• ახალი ან ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული.

დიახ, და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ნებისმიერი დიეტა არ არის ყველაფერი. ყველამ იცის, რომ რეკომენდებულია სწორი კვების შერწყმა სავარჯიშოების კომპლექსთან, რაც გაზრდის რეჟიმის ეფექტურობას. ასე რომ, ფიტნესი არ გაუქმებულა, ძვირფასო ქალბატონებო.

დიეტის ეფექტის პირველი მაჩვენებელი იქნება წყლის დაკარგვა და, შედეგად, ჭარბი წონის დაკარგვა. მაგრამ შემდეგ დადგება "შეჩერების" პერიოდი - კილოგრამები შეწყვეტს დაცემას. მთავარია არ დანებდე. ამ დროს უბრალოდ ხდება კუნთოვანი ჩონჩხის ფორმირება. არ გაჩერდეთ, განაგრძეთ ვარჯიში, შედეგი მალე გამოჩნდება. რაც მთავარია, ეს დიეტა არ გამოიწვევს ანორექსიას. სხეული გახდება მორგებული და გამხდარი.

ეს ამთავრებს ამ შენიშვნას და ვიმედოვნებ, რომ ის თქვენთვის სასარგებლო იყო. თუ ვინმეს გამოუცდია ეს დიეტა ხორცსა და ბოსტნეულზე, საინტერესო იქნება ამის შესახებ კომენტარებში გაგება. ნუ მოგერიდებათ და გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება. კიდევ შევხვდებით მეგობრებო!

კომენტარები შექმნილია ჰიპერკომენტებით

P.S. გამოიწერეთ ბლოგის განახლებები, ასე რომ თქვენ არაფერი გამოგრჩეთ! თუ გსურთ შეიძინოთ რაიმე სპორტული საქონელი, სპორტული კვება ან დანამატები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს განსაკუთრებული გვერდი!