პროფესორ ოსამა ჰამდის დიეტა არის კვერცხისა და ხაჭოს ვარიანტი. ეფექტური დიეტა

სამედიცინო მეცნიერებათა პროფესორის ოსამა ჰამდის მიერ შემოთავაზებული ქიმიური დიეტა საშუალებას აძლევს მათ, ვისაც წონაში დაკლება სურთ, თვეში 9-დან 28 კგ-მდე ჭარბი წონა დაიკლონ. სტატიაში გაგაცნობთ სისტემის წესებს, რომლის მკაცრი დაცვაც დადებითი შედეგის გასაღებია, გეტყვით დიეტის ვარიანტებზე: ორიგინალი - კვერცხი და მისი ხაჭო ჩანაცვლება, ასევე მენიუები 1 და 4 კვირის განმავლობაში. დიეტა და მიმოხილვები მათგან, ვინც უკვე გამოიყენა წონის დაკლების ეს მეთოდი.

პროფესორ ოსამა ჰამდის დიეტა - როგორ მუშაობს

დიეტის ავტორია ცნობილი პროფესორი, მედიცინის დოქტორი. ოსამა ჰამდი არის Joslin Clinic-ის პროგრამის ხელმძღვანელი, რომელიც მიზნად ისახავს ჭარბი წონის პრობლემის გადაჭრას. მისი კვლევითი ინტერესები ძირითადად ფოკუსირებულია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებზე და დიაბეტზე. ოსამა ჰამდის დიდი გამოცდილება ორგანიზმში ნახშირწყლებისა და წყლის მეტაბოლიზმის დარღვევების შესწავლაში გამოყენებული იქნა პირველი პროგრამის შემუშავებაში, რომელშიც დიაბეტით დაავადებული პაციენტები სწავლობენ წონის დაკლებას და შენარჩუნებას.

მოგვიანებით, შერი კოლდბერგთან ერთად, ასევე მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორმა გამოსცა წიგნი "დიაბეტის გარღვევა", რომელშიც აღწერილია დიეტა დიაბეტის მქონე ან მიდრეკილი ადამიანებისთვის. კვების გეგმა მიმართავს მათაც, ვისაც ჯანმრთელობის მსგავსი პრობლემები არ აქვს, მაგრამ აწუხებს ჭარბი წონა.

თავის წიგნში პროფესორი ხაზს უსვამს, რომ შემუშავებული მიდგომა ეფუძნება ქიმიურ პროცესებს, რომლებიც ხდება ორგანიზმში გარკვეული საკვების კონკრეტულ დროს მოხმარების შედეგად. მკაცრი პროგრამა მოითხოვს კონკრეტული დიეტის მკაცრ დაცვას ოთხი კვირის განმავლობაში სარგებლის მისაღებად.

ოსამა ჰამდის დიეტა ემყარება პროტეინის დომინანტურ მოხმარებას.ორიგინალში მისი წყარო კვერცხია. ასევე არის მისი ხაჭოთი ჩანაცვლების ვარიანტი, რასაც პროფესორი პირდაპირ არ გირჩევთ, მაგრამ მისი დიეტის სახეობად ითვლება. წონის დაკლება ხდება იმის გამო, რომ სხეული, რომელიც აღმოჩნდება ნახშირწყლების მიერ მოწოდებული ენერგიის ნაკლებობის პირობებში, იწყებს მის ძებნას დაგროვილი ცხიმის რეზერვებში.

ორიგინალური დიეტა: კვერცხის მენიუს მაგიდა შვიდი დღისა და 4 კვირის განმავლობაში

ოსამა ჰამდის დიეტა არის სწრაფი, მაგრამ ეფექტური წონის დაკლების ვარიანტი. საკმაოდ ადვილად გადაიტანება გაჯერების მაღალი უნარის გამო. შემადგენლობის თვალსაზრისით, ძირითადი დიეტური პროდუქტის, ქათმის კვერცხის ოთხმოცდახუთი პროცენტი წყალია. კიდევ 12% არის ცილები, 0,3% ცხიმები, 0,7% ნახშირწყლები. გლუკოზის შემცველობა უმნიშვნელოა. კვერცხი ასევე მრავალი მიკროელემენტისა და ვიტამინის წყაროა. ორი ვარიანტია. პირველი შექმნილია და გამოდგება როგორც საცდელი ვერსია, მეორე კი 4 კვირის.

ყოველკვირეული დიეტა კვების სისტემის ნაწილია, შესანიშნავი ვარიანტი მათთვის, ვინც სასწრაფოდ უნდა მოიცილოს რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი. მინუს სამი კგ წონის დაკლების ამ მეთოდის გარანტირებული შედეგია.

კვების სისტემის წესები 7 დღის განმავლობაში:

ბოსტნეულისა და ხილის ცილებთან ერთად მიღება ხელს უწყობს ნაწლავის მოძრაობის გაუმჯობესებას და წყალ-მარილის ბალანსის შენარჩუნებას;
დაუშვებელია საკვები ცხიმები, ნებისმიერი სახვევი, მარილი, შაქარი;
კვერცხი უნდა იყოს მოხარშული ან გამომცხვარი ზეთის გარეშე;
დასაშვებია ძირითადი პროდუქტის შეცვლა ცილის სხვა წყაროებით. ამავდროულად, თევზის, ხორცის ან ფრინველის ულუფის ზომა არ არის 250 გრამზე მეტი. ისინი უნდა იყოს ორთქლზე, მოხარშული ან შემწვარი, მაგრამ ზეთის გარეშე;
ყველა საკვების შემადგენლობის შეცვლა, ისევე როგორც მათი გადაწყობა, მიუღებელია;
საკმარისი ფიზიკური აქტივობა;
უამრავი წყლის დალევა;
დიეტა იწყება ორშაბათის მენიუდან, მიუხედავად კალენდარული დღისა.

ნებადართული დიეტური პროდუქტების სია:

სამი ათეული კვერცხი;
10 გრეიფრუტი (სურვილისამებრ – 3 ფორთოხალი და 7 გრეიფრუტი);
კენკრისა და ხილის ასორტი (გარდა ყურძნისა და ბანანისა);
1 კგ ჭარხალი და სტაფილო;
ნახევარი კილოგრამი კარტოფილი;
თეთრი ან ჩინური კომბოსტოს პატარა ჩანგლები;
400 გრ. ისპანახი (ახლად გაყინული);
ახალი ბოსტნეული სალათისთვის - საჭიროებისამებრ;
მცენარეული ჩაისა და ყავის პაკეტი;
წყლის დალევა.

შეგიძლიათ შეცვალოთ კვერცხები:

400 გრ. ქათმის მკერდი;
500 გრ. უცხიმო საქონლის ხორცი;
250 გრ. ზღვის თევზი (ფილე).

დიეტის დროს კვერცხის დღიური მოხმარება 6 ცალია. ზოგადად, მენიუს ცხრილი ასე გამოიყურება:

	საუზმე	ვახშამი	ვახშამი
ორშაბათი	ო. n * + ციტრუსი თქვენი არჩევანით + ყავა	ო. გვ + პომიდორი + მცენარეული ჩაი	ო. გვ + ვინეგრეტი + თქვენი არჩევანის ციტრუსი + მცენარეული ჩაი
სამშაბათი	–//–	ო. გვ + ციტრუსი	ო. გვ / უცხიმო ხორცი + ბოსტნეულის სალათი
ოთხშაბათი	–//–	ო. გვ + ჩაშუშული ისპანახი + ჩაი	ორშაბათის მენიუ + ხაჭო + მცენარეული ჩაი
ხუთშაბათი	–//–	იგივე + ყავა ჩაის ნაცვლად	ო. გვ/თევზი (მოხარშული) + კომბოსტო + ვინეგრეტი + ყავა
პარასკევი	–//–	იხილეთ მენიუ ხუთშაბათს	იხილეთ მენიუ ხუთშაბათს
შაბათი	–//–	ხილის სალათი	იხილეთ სამშაბათი + მცენარეული ჩაი
კვირა	–//–	ო. გვ/მოხარშული ქათამი + პომიდორი + ციტრუსი	ო. გვ/მოხარშული ქათამი + სალათი + ყავა
შენიშვნა: ო. ნ. - ძირითადი დიეტური პროდუქტი, მოხარშული

ოსამა ჰამდის კვერცხის დიეტის კვების წესები 4 კვირის განმავლობაშიშვიდდღიანი გეგმის იდენტურია. დიეტის პირველ ნახევარში მთავარი პროდუქტია ქათმის კვერცხი - მათი წყალობით მიიღწევა ძირითადი ეფექტი (სულ - 28 კგ-მდე). შემდეგ მენიუ ხდება დაბალნახშირწყლოვანი ცილის მცირე რაოდენობით. ზოგადად, მიახლოებითი 4 კვირის განმავლობაში ასე გამოიყურება:

		ორშაბათი	სამშაბათი	ოთხშაბათი	ხუთშაბათი	პარასკევი	შაბათი	კვირა
1 კვირა	საუზმე	ო. n * + ნახევარი ციტრუსის ხილი (გრეიფრუტი, ფორთოხალი)
	ვახშამი	ნებისმიერი ხილი	ქათამი	ოდნავ დამარილებული ყველი	იხილეთ მენიუ ორშაბათს + სალათი სადილად	მოხარშული ბოსტნეული + ო. პ.	იხილეთ მენიუ ხუთშაბათს	ქათამი + ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული + პომიდორი + 1 ციტრუსი
	ვახშამი	მჭლე ხორცი	სალათი + ო. n + 1 ციტრუსი + ტოსტი	სალათი + უცხიმო ხორცი		თევზი + სალათი + 1 ციტრუსი
მე-2 კვირა	საუზმე	ო. გვ + ნახევარი ციტრუსის ხილი (გრეიფრუტი, ფორთოხალი)
	ვახშამი	ხორცი + სალათი	იხილეთ მენიუ ორშაბათს	უცხიმო ხორცი + კიტრის სალათი	ო. გვ + მოხარშული ბოსტნეული + ხაჭო	ხორცი + 2-3 პომიდორი	იხილეთ პარასკევის მენიუ + ციტრუსი	ქათამი + მოხარშული ბოსტნეული + ციტრუსი
	ვახშამი	ო. ნ + სალათი + ციტრუსი		ო. ნ +ციტრუსი	ო. პ.	იგივე	ხილის სალათი
მე-3 კვირა		ეს პროდუქტები მოიხმარება ნებისმიერი რაოდენობით, დროის მიუხედავად
	საუზმე	ხილის გამონაკლისი: ლეღვი, მანგო, ბანანი, ყურძენი	ბოსტნეული (მოხარშული, ორთქლზე მოხარშული) + სალათები, გამონაკლისი: კარტოფილი	ორშაბათის მენიუ + სამშაბათის მენიუ	თევზი + კომბოსტო	უცხიმო ხორცი/ქათამი + ბოსტნეული	თითო ხილის ერთი სახეობა
	ვახშამი
	ვახშამი
მე-4 კვირა		მითითებული პროდუქტები ნებისმიერ დროს, მაგრამ გარკვეული რაოდენობით
	საუზმე	4 სტეიკი (თითოეული 75 გრ), ¼ მოხარშული ქათამი + დაკონსერვებული ტუნა (125 გრ) + კიტრი (4 ც.) + 1 ციტრუსი + პომიდორი (3 ც.) + 1 ტოსტი	მოხარშული ხორცი (200 გრ.) + კიტრი (4 ც.) + 1 ციტრუსი + პომიდორი (3 ც.) + 1 ტოსტი + ვაშლი/მსხალი	მოხარშული ბოსტნეული (300 გრ.) + კიტრი (2) + პომიდორი (2) + ხაჭო (1 ს/კ) + გრეიფრუტი (1) + 1 ტოსტი	½ ქათამი + კიტრი (1) პომიდორი (3) + 1 გრეიფრუტი 1 ტოსტი	პომიდორი (3) + სალათის ფოთოლი (10 ფოთოლი) + ო. გვ + 1 გრეიფრუტი	ქათმის მკერდი (2) + კიტრი (2) + პომიდორი (2) + 1 ტოსტი + ხაჭო (120 გრ.) + გრეიფრუტი + კეფირი (1 ს.კ.)	ტუნა საკუთარ წვენში (125 გრ.) + მოხარშული ბოსტნეული (200 გრ.) + 1 გრეიფრუტი + 1 ტოსტი + კიტრი (2) + პომიდორი (2)
	ვახშამი
	ვახშამი
შენიშვნა: ო. ნ – დიეტის ძირითადი პროდუქტი, მაგრად მოხარშული, 2 ც.

ხაჭოს დიეტა ოსამა ჰამდის მთავარი დიეტის ვარიანტია

შეგიძლიათ მეტი შეიტყოთ ხაჭოს დიეტის შესახებ.
ეს ვარიანტი ვარაუდობს კვერცხის შეცვლას ხაჭოთი. მისი რაოდენობა 200გრ. ერთი ნაბიჯით. ყველა სხვა თვალსაზრისით, მენიუს ჩათვლით, კვების სისტემა იდენტურია.

სწორი გამოსავალი დიეტადან

ჭარბ წონასთან ბრძოლის სხვა სისტემების მსგავსად, ოსამა ჰამდის დიეტა გარკვეულ მოთხოვნებს უყენებს გამოსვლის პროცესს:

მკაცრად დაიცავით ბოლო კვირის ინსტრუქციები - ის ამზადებს ორგანიზმს უპირატესად არაცილოვანი შემადგენლობის საკვების მისაღებად;
აუცილებელია ახალი, არადიეტური, საკვები და კერძების შემოტანა ეტაპობრივად, მცირე ულუფებით;
გადახედეთ თქვენს ჩვეულ დიეტას, გამორიცხეთ მისგან ყველა საშიში საკვები.

ოსამა ჰამდის ქიმიური დიეტის უკუჩვენებები, უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები

დადებითი მხარეები:

Osama Hamdiy-ის დაბალი ნახშირწყლების ცილის კვების სისტემა არ აზიანებს კუნთების მასას და კანის ელასტიურობას ინარჩუნებს. უჯერი ცხიმოვანი მჟავები - ოლეინი, ლინოლეური და სხვა, რომლებიც შეიცავს კვერცხს - შეუცვლელი დახმარებაა ცხიმოვანი დეპოზიტების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
პროტეინის რეზერვების მუდმივი შენარჩუნების გამო, კუნთოვანი კორსეტი არ იტანჯება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დიეტას თან ახლავს შესაძლებელი ფიზიკური დატვირთვა.
პროგრამაში ყოფნისას ადამიანი შიმშილს არ გრძნობს ძირითადი დიეტური პროდუქტების - კვერცხის ან ხაჭოს გაჯერების გამო.
ოსამა ჰამდის დიეტის მაღალი ეფექტურობა, რომელიც დადასტურებულია მრავალი მიმოხილვით.
პროდუქციის ხელმისაწვდომობა, მომზადების სიმარტივე.

დიეტის უარყოფითი მხარეები:

ცილების დიდი რაოდენობით და ხანგრძლივობის შედეგად თირკმელები უძლებენ გაზრდილ სტრესს. ამან შეიძლება გაართულოს ცილების დაშლის შედეგად მიღებული პროდუქტების აღმოფხვრა. ამიტომ, შარდსასქესო სისტემის პრობლემების მქონე ადამიანებს ურჩევენ აირჩიონ დიეტა, რომელიც გრძელდება არაუმეტეს 7 დღისა.
ნახშირწყლების ნაკლებობის ფონზე გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა შაკიკი და ცუდი სუნი.
დიეტა კლასიფიცირებულია, როგორც საკმაოდ მკაცრი. ამის გამო, ყველა ადამიანს, ვინც ცდის წონის დაკლების ამ სისტემას, არ აქვს იმის ძალა, რომ სწორად იკვებოს და დაასრულოს სამუშაო.

უნდა გვახსოვდეს - უკუჩვენებები, შესაძლო გვერდითი მოვლენები:

ორსულობა, ლაქტაციის პერიოდი;
ასაკი 18 წლამდე;
ჭარბი წონის მცირე პროცენტი;
გულის, თირკმელების, ღვიძლის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევები;
ნებისმიერი ხასიათის ნერვული დარღვევები;
ხშირი თავბრუსხვევა.

ოსამა ჰამდის დიეტის პრაქტიკამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციების გამწვავება კვერცხზე ან ხაჭოზე.

შეზღუდულმა დიეტამ შეიძლება გააუარესოს ღვიძლის ფუნქცია კეტონების წარმოების გაზრდის გამო.

ჭარბი წონა საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა, რომელიც გავლენას ახდენს არა მხოლოდ გარეგნობაზე, არამედ თქვენი სხეულის შინაგან მდგომარეობაზეც. ქიმიური დიეტა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს ამ პრობლემას და გააუმჯობესოს საერთო კეთილდღეობა.

იგი შეიქმნა პროფესორ ოსამა ჰამდის მიერ. ეს არის ორგანიზმის ქიმიურ რეაქციებზე დაფუძნებული დიეტა, რომელიც ტარდება პროდუქტების სპეციალური ნუსხისა და ერთმანეთთან შერწყმის გზით. ის საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ -20 კგ-მდე ან კიდევ უფრო მეტ შედეგებს თვეში, საწყისი წონის მიხედვით. რაციონში გამოყენებული საკვები მდიდარია ცილებით, რაც გაგრძნობინებთ სისრულეს და გამორიცხავს საჭმლის მიღებას, ხოლო ნახშირწყლების დაბალი რაოდენობა ხელს უწყობს შენახული ცხიმების დაწვას და არ მოქმედებს კუნთების მასაზე.

ქიმიური დიეტა შეიძლება დაიგეგმოს 2 კვირა ან 4. სასურველია ერთი თვის კურსი.

დიეტა მკაცრია, ყველა პირობა ზუსტად უნდა შესრულდეს გრაფიკის მიხედვით და მენიუდან ოდნავი გადახრა კი საწყის წერტილს დაგიბრუნებთ.

4 კვირის განმავლობაში ქიმიური დიეტის ან კვერცხის დიეტის გამოყენებამდე, როგორც მას ასევე უწოდებენ მთავარი პროდუქტის - კვერცხის გამო, უნდა გაეცნოთ ძირითად რეკომენდაციებს, რომლებიც უნდა დაიცვათ დიეტის დროს.

ეს მოიცავს შემდეგ წესებს:

დიეტა უნდა დაიწყოთ ორშაბათს, რადგან დიეტა დაგეგმილია კვირის დღეების მიხედვით;
დილით აწონ-დაწონეთ ყოველდღე და დაიცავით დიეტა (კვების სიხშირე 2 საათია და არ ჭამოთ დაძინებამდე 2 საათით ადრე);
კატეგორიულად იკრძალება დიეტის შესაბამისი პროდუქტების შეცვლა შემადგენლობით ან კალორიების რაოდენობით მსგავსი პროდუქტებით, შესაძლებელია მხოლოდ სრულიად გამოუყენებელი პროდუქტის ამოღება;
მკაცრად დაიცავით საკვების გადამუშავების მეთოდები: თევზი, ხორცი ან ბოსტნეული უნდა იყოს მოხარშული ორთქლზე, შემწვარი, მოხარშული ან გამომცხვარი ღუმელში, მომზადების პროცესში ზეთი არ არის, კვერცხი უნდა იყოს მოხარშული, ხოლო ქათამი უნდა იქნას გამოყენებული რეცეპტებში. კანი;
შეეცადეთ მაქსიმალურად შეამციროთ ან მთლიანად გამორიცხოთ მარილი მენიუდან 4 კვირის განმავლობაში;
მუდმივად შეავსეთ ორგანიზმის წყლის ბალანსი, დალიეთ მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი წყალი და შუალედებში არ დალიოთ საკვები;
ნებადართულია ჩაის და ყავის დალევა (შაქარი არ უნდა იყოს სასმელებში), დაუშვებელია ალკოჰოლი;
თუ ძალიან გშიათ და ბოლო ჭამიდან 2 საათზე მეტი გავიდა, უფლება გაქვთ მიირთვათ ბოსტნეული (კიტრი, პომიდორი, სტაფილო) ან სალათის ფოთოლი;
თუ თქვენ მიირთმევთ ინგრედიენტებს, რომლებიც მენიუში არ არის ან ერთი დღითაც კი არ არის გამორიცხული, დაიწყეთ პროცესი თავიდან.

პირველ რიგში, მოდით შევხედოთ დაშვებულ საკვებს ქიმიური დიეტისთვის:

ხორცი. გამოიყენება ხორცის უცხიმო სახეობები, ყველაზე ხშირად საქონლის ან ქათმის ხორცი, ცხვრის ხორცი ამ სიაში არ შედის;
ხილი. მენიუში მთავარი ციტრუსები არის ფორთოხალი ან გრეიფრუტი; მანდარინის ან ლიმონის დამატება იშვიათად შეიძლება. შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ხილი ყურძნის, ლეღვის, ბანანის, მანგოს, ჩირის გამოკლებით;
ბოსტნეული განსხვავებულია, რაც გინდათ, სახამებლის დაბალი შემცველობის პირობებში, ამიტომ კარტოფილი აკრძალულია.

მენიუ ჩართულია პირველი 7 დღეები

ორშაბათი.საუზმე მეორდება ყოველდღიურად და შედგება 2 მოხარშული კვერცხისგან, ნახევარი ციტრუსის ხილისგან. დღის განმავლობაში პირველ დღეს ნებადართულია მიირთვათ თქვენთვის სასურველი ხილი, რაც არ არის აკრძალული დიეტით და იმდენი, რამდენიც უნდა შეავსოთ. ვახშამზე აიღეთ ორთქლზე მოხარშული ან სხვა დამტკიცებული გზით დამუშავებული ხორცი.

სამშაბათი.სადილი: ქათამი მომზადებული როგორც ზემოთ რეკომენდებულია. მე-2 დღის ვახშამი: დილის საკვები, ნახევრის ნაცვლად მთელი ხილით და ბოსტნეულის სალათი პურით.

ოთხშაბათი. მესამე დღეს მეორე კვება: პომიდორი, ჭვავის პური, ყველი ან ხაჭო ცხიმის მცირე პროცენტით. ვახშამი: ღუმელში ან კატლეტში მოხარშული ან დამუშავებული ხორცი.

Ხუთშაბათი. დღის განმავლობაში კვება დილის მსგავსია. საღამოს, ხორცი ჩვეულებრივი გადამუშავებით, სალათის ფოთოლი.

პარასკევი. ლანჩზე კვერცხი, როგორც დილით და ბოსტნეული ორმაგ ქვაბში მოხარშული. ვახშამი: ორთქლზე ან ღუმელში გამომცხვარი თევზი, დასაშვებია თევზის ნაცვლად კრევეტები, პლუს 1 ციტრუსის ხილი, მწვანილი.

შაბათი. სადილი იგივეა, რაც 1 და 4 დღეებში, ვახშამი მოიცავს ხორცს და სალათის ფურცელს.

კვირა.ლანჩზე ქათმის ხორცი, როგორც მეორე დღეს, პომიდორი, ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული და 1 ციტრუსი. საღამოს მიირთვით ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული.

პროდუქტები შემდეგი 7 დღეები (8-14 დღე)

ორშაბათი. საუზმე იგივე რჩება, რაც პირველი 7 დღის განმავლობაში. მე-8 დღეს რეკომენდებულია შუადღისას მოხარშული ხორცი და სალათის ფოთოლი, საღამოს კი მოხარშული კვერცხი (2 ცალი) პლუს 1 ციტრუსი.

სამშაბათი. მენიუ იგივეა რაც წინა დღეს.

ოთხშაბათი. დღის განმავლობაში მიირთვით მოხარშული ხორცი და კიტრი. ვახშამი შეესაბამება ვახშამს კვირის წინა დღეებში.

Ხუთშაბათი.ისადილეთ რამდენიმე მოხარშული კვერცხით, უცხიმო ყველით; ყველის ალტერნატივა არის ხაჭო და ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული. ვახშამი: კვერცხები იგივე ფორმით.

პარასკევი.სადილი: თევზი თქვენი არჩევანით ან კრევეტები. ვახშამი: მეორდება წინა დღის საღამოს დიეტა.

კვირა. ბოლო დღეს მიირთვით ზემოთ აღნიშნული რეკომენდაციების მიხედვით მომზადებული ქათმის ფილე, პომიდორი, ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული და 1 ციტრუსის ხილი. ვახშამი დუბლიკატია.

ქიმიური დიეტის მესამე ეტაპი (15-21 დღე)

ორშაბათი.ნებადართულია ნებისმიერი ხილის ჭამა ნებადართული სიიდან და სასურველი რაოდენობით.

სამშაბათი.ბოსტნეული შეგიძლიათ მიირთვათ როგორც უმი, ასევე ორთქლზე მოხარშული.

ოთხშაბათი. 1-ლი და მე-2 დღის პროდუქტები კომბინირებულია (ხილი პლუს ბოსტნეული მრავალფეროვანი ფორმით და მოცულობით).

Ხუთშაბათი.სრულად თევზი, დიეტაში შედის თევზი, ორთქლზე მოხარშული ან შემწვარი, პლუს ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული და მწვანილი (სალათი).

პარასკევი.ხორცის დღე. მენიუში შედის გამომცხვარი ან მოხარშული ძროხის, ხბოს ან ქათმის ხორცი მოხარშულ ბოსტნეულთან ერთად.

შაბათი.ჩვენ მთელი დღის განმავლობაში ვჭამთ ერთი სახეობის ხილს.

კვირა.ვიმეორებთ მე-20 დღეს, მხოლოდ ჩვენ ვირჩევთ სხვადასხვა სახის ხილს, ნუ დაივიწყებთ სიას რეკომენდებული და აკრძალული ხილით.

დიეტის ბოლო ნაწილი (22-28 დღე)

მეოთხე კვირაში მითითებულია დღისთვის საჭირო რაოდენობა და პროდუქციის ჩამონათვალი, მაგრამ მოხმარების თანმიმდევრობას თავად ირჩევთ, პროდუქციის ჩამონათვალს 3-4-ჯერ ანაწილებთ.

ორშაბათი.დაახლოებით 200 გრ მოხარშული ქათამი კანის გარეშე ან ოთხი ცალი სხვა ხორცი, მოხარშული თევზის ან ხორცის მსგავსი დაკონსერვებული ტუნა, აუცილებელია ზეთი არ იყოს, ტოსტერში გამომშრალი პური, 4 კიტრი და 3 პომიდორი პლუს 1 ციტრუსი. .

სამშაბათი. 200 გრ ხორცი ჩვეულებრივი მომზადების მეთოდით, იგივე ბოსტნეულის ნაკრები, როგორც წინა დღეს, ტოსტი, ვაშლი და ციტრუსი.

ოთხშაბათი.კოვზი ხაჭო ან უცხიმო ყველი, 200 გრამი ბოსტნეული ორმაგ ქვაბში და ორი უმი პომიდორი და კიტრი, 1 მოხალული პური, 1 ციტრუსის ხილი.

Ხუთშაბათი.მოხარშული ნახევარი ქათამი, 3 პომიდორი და კიტრი, ტოსტი, 1 ნებისმიერი ხილი და 1 ციტრუსის ოჯახიდან.

პარასკევი.ნებადართულია სალათის ფოთლის, 3 პომიდვრის, 1 ციტრუსის და 2 კვერცხის ჭამა.

შაბათი. 2 ორთქლზე მოხარშული ქათმის მკერდი, 2 ც. ამ კვირის მე-4 დღის ბოსტნეული, 1 ნაჭერი პური, 125 გრ ფეტა ყველი ან ხაჭო, ციტრუსი, 250 მლ კეფირი ან იოგურტი.

კვირა.რამდენიმე ახალი ოთხშაბათის ბოსტნეული პლუს ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული, დაკონსერვებული უცხიმო ტუნა, კოვზი უცხიმო ხაჭო, ნაჭერი პური და ციტრუსი.

4 კვირის შემდეგ, თუ სასურველ შედეგს მიაღწიეთ, თანდათან გადადით ჩვეულ დიეტაზე, თავდაპირველად შეზღუდეთ უსარგებლო საკვები, მათ შორის ფქვილი და ტკბილეული. თუ გსურთ გააგრძელოთ წონის დაკლების პროცესი, გაიმეორეთ მენიუ პირველი 7 დღე და შემდეგ ბოლო.

თუ კვერცხი თქვენი ყველაზე ნაკლებად საყვარელი პროდუქტია ან ის უკუნაჩვენებია თქვენთვის (ალერგიული რეაქციები), არ ინერვიულოთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქიმიური დიეტის მეორე ვარიანტი, რომელიც დაფუძნებულია ხაჭოზე. ამ ორი კომპონენტის თვისებები მსგავსია, ამიტომ ძირითადი პროდუქტის შეცვლა არ შეამცირებს ქიმიური დიეტის ეფექტურობას. მნიშვნელოვანი პირობაა ხაჭოს გამოყენება მცირე პროცენტული ცხიმის შემცველობით.

პირველი ორი კვირის საუზმე შეიცავს 200 გრ ხაჭოს კვერცხისა და მთელი ხილის ნაცვლად. ლანჩზე პირველი 7 დღის განმავლობაში გამოიყენეთ ნებადართული ხილი და სენდვიჩი ყველით (ჭვავის პური). ვახშამი 7 დღის განმავლობაში ჯერ: ხორცი ან თევზი, მომზადების მეთოდები კვერცხის ქიმიური დიეტის მსგავსია, დაამატეთ ბოსტნეულის სალათი, მსუბუქად მოასხით ლიმონის წვენი.

მესამე კვირის პროდუქტების ჩამონათვალი იგივეა, რაც ორიგინალში ქიმიური დიეტის შესაბამისი დღეები.

დიეტის 22-28 დღე ასევე გაიმეორეთ ზემოთ აღწერილი დიეტის მენიუ (პარასკევს, საჭიროების შემთხვევაში, შეცვალეთ კვერცხი 200 გრ ხაჭოთი).

სცადეთ წონის დაკლების ეს მეთოდი და არ ინანებთ თქვენს არჩევანს.

Ძირითადი წესები

ქიმიური დიეტა საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ 20-30 კგ ჭარბი წონა თვეში. უფრო მეტიც, დიეტის წარმატება პირდაპირპროპორციულია თქვენი საწყისი მოცულობების: მაგალითად, თუ დიეტის დაწყებამდე თქვენი ჭარბი წონა აღემატებოდა 40 კგ-ს, მაშინ ერთ თვეში სასწორზე ადვილად მიაღწევთ მინუს 25 კგ-ს.

4 კვირიანი დიეტა შეიცავს კვების ბიოქიმიურ საფუძველს და საკმაოდ ადვილად ასატანია. ზოგადად, ის შეადგინა ექიმმა ოსამა ჰამდიმ ავადმყოფებისთვის შაქრიანი დიაბეტი. მაგრამ ის იმდენად ეფექტური და უნივერსალური აღმოჩნდა, რომ ძალიან მალე გახდა ცნობილი მთელ მსოფლიოში და პატივს სცემენ როგორც დიაბეტით, ასევე ჯანმრთელ ადამიანებში. ამ დიეტის დროს არ არის საჭირო მისი მიღება ვიტამინები, ვინაიდან ძირითადი საჭირო ნივთიერებები იქნება დიეტაში.

ნუ გეშინია! დიეტის მენიუ გამორიცხავს ადამიანის ორგანიზმისთვის არაბუნებრივ ნივთიერებებს და პირიქით, შეიცავს მხოლოდ ნატურალურ პროდუქტებს.

შემქმნელი აპირებს დიეტაზე დაფუძნებულ ქიმიური რეაქციები, რომლებიც წარმოიქმნება ორგანიზმში მიღებული საკვების შედეგად და იწვევს წონის ეფექტურ კლებას. სინამდვილეში, მენიუ არის დაბალკალორიული დიეტა შეზღუდული ნახშირწყლებითა და მარილით, რის გამოც ჭარბი წონა სწრაფად მცირდება. ასეთი დიეტა მკაცრად უნდა დაიცვა აღწერილობისა და შემოთავაზებული მენიუს მიხედვით, ხოლო თუ ადგილი აქვს ავარიას ან წესრიგის დარღვევას, მაშინ უნდა დაუბრუნდეთ გეგმის საწყისს.

ამრიგად, ორგანიზმის ქიმიურ რეაქციებზე დაფუძნებული დიეტა საშუალებას გაძლევთ იკვებოთ ჯანსაღად და ჯანსაღად.

გარდა ამისა ოთხკვირიანი დიეტა, არსებობს ასევე ქიმიური დიეტა 2 კვირის განმავლობაში, რაც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 7-დან 10 კგ-მდე ჭარბი წონა. მისი მენიუ თითქმის იგივეა, რაც ოთხკვირიანი.

ასევე, მოხარშულ კვერცხზე დაფუძნებული დიეტის გარდა, მოგვიანებით პროფესორმა ოსამა ჰამდიმ შეადგინა მსგავსი ქიმიური დიეტა, რომელიც ასევე განკუთვნილია 4 კვირის განმავლობაში, მაგრამ მოხმარების საფუძველზე. ხაჭო. შესაფერისია მათთვის, ვინც ვერ იტანს დიდი რაოდენობით კვერცხს ან ციტრუსს.

ოსამა ჰამდის ქიმიური დიეტის დეტალური მენიუ 4 კვირის განმავლობაში, 2 კვირის განმავლობაში და ხაჭოს ქიმიური დიეტის შესახებ მოცემულია ქვემოთ განყოფილებაში ” ქიმიური დიეტის მენიუ».

დიეტა სავსეა ადამიანისთვის ჯანსაღი და ღირებული საკვებით. ნებადართული პროდუქტების დიდი რაოდენობა ასევე სასიამოვნოა, რადგან ისინი გამორიცხავს ავარიის შესაძლებლობას და ხელს უწყობენ კარგი შედეგების მიღწევას წონის დაკლებაში.

ნებადართული ხილია ვაშლი, ქლიავი, ნესვი, ატამი, საზამთრო, ანანასი და მსხალი. განსაკუთრებული ადგილი ეთმობა ციტრუსებს: გრეიფრუტს და ფორთოხალს.

მოხარშული ან ჩაშუშული ბოსტნეულის კერძისთვის გამოიყენეთ ბადრიჯანი, სტაფილო, მწვანე ბარდა, ლობიო და ყაბაყი.

სალათი ლანჩზე, ვახშამზე ან საჭმელად შეიძლება დამზადდეს ნებისმიერი ბოსტნეულისგან, კარტოფილის გარდა.

უცხიმო ხაჭო და უცხიმო ყველი ასევე უნდა იყოს თქვენს დიეტაში ცილოვანი საკვების მრავალფეროვნებისა და სიმრავლის გამო.

განსაკუთრებული ადგილი ეთმობა მოხარშულ ქათმის კვერცხს, მჭლე ხორცს და თევზს მეტი გაჯერებისთვის.

ასევე აუცილებელია მცირე რაოდენობით პური, უმჯობესია მიირთვათ ჭვავის ან მთლიანი მარცვლეულის პური - ასეთ პურს მეტი სარგებელი მოაქვს.

ბოსტნეული და მწვანილი

ბადრიჯანი 1,20,14,524 კომბოსტო 1,80,14,727 ზეთისხილი 2,210,55,1166 სტაფილო 1,30,16,932 კიტრი 0,80,12,815 ზეთისხილი 0,810,7323,310, სალათი, 0,810,7323,3115 419 რუკოლა 2,60 ,72,125 სალათი1, 20,31,312 ჭარხალი1,50,18,840 პომიდორი0,60,24,220

Ხილი

ანანასი0.40.210.649 ფორთოხალი0.90.28.136 საზამთრო0.60.15.825 ალუბალი0.80.511.352 გრეიფრუტი0.70.26.529 ნესვი0.60.37.433 კივი1.030.80.61 ცალი. 27,533 ატამი 0,90,111,346 ვაშლი 0,40,49,847

საცხობი პროდუქტები

ქატო პური7,51,345,2227

ნედლეული და სანელებლები

სუნელები 7,01,926,0149 ბასილი 2,50,64,327 ციმციმი 12,05,032,0112 გამხმარი პაპრიკა 14,112,854,0282 Allspice 6,18,750,5263 Rosemary 3,35,920,7131 Balsamic

ყველი და ხაჭო

რიკოტა ყველი 11,013,03,0174 ფეტა ყველი 17,024,00,0290

ხორცპროდუქტები

საქონლის ხორცი 18,919,40,0187

ჩიტი

ქათამი16,014,00,0190 ინდაური19,20,70,084

თევზი და ზღვის პროდუქტები

ფლაუნდერი 16,51,80,083 პოლოკი 15,90,90,072 კოდი 17,70,7-78 hake 16,62,20,086

ზეთები და ცხიმები

ზეითუნის ზეთი0.099.80.0898

უალკოჰოლო სასმელები

წყალი0,00,00,0-მწვანე ჩაი0,00,00,0-

აკრძალული პროდუქტები

დიეტური აკრძალული საკვების პირველ ადგილზეა მაკარონი და გაზიანი სასმელები. სოდა უკიდურესად მაღალკალორიულია, მაგრამ ეს მხოლოდ ნახევარია: ასეთი სასმელები ცვლის მჟავა-ტუტოვანი ბალანსს, რაც გარკვეული პერიოდის შემდეგ მოხმარების შემდეგ იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს.

თეთრი პური ასევე უკუნაჩვენებია მაღალი კალორიული შემცველობის გამო. ასევე, პური არ გვაძლევს სისავსის განცდას და ჩვენ თვითონაც ვერ ვამჩნევთ, როგორ შეგვიძლია სენდვიჩებით შევითვისოთ მთელი ყოველდღიური კალორიების ნახევარი.

სწრაფი კვება გამორიცხულია მარტივი მიზეზის გამო: ჯანსაღი კერძის მომზადება 2 წუთში არ შეიძლება. შესაბამისად, სწრაფი კვების მიღებით ვიღებთ უზარმაზარ რაოდენობას სახამებელს, საღებავებს, გემოს გამაძლიერებლებს, ცხიმებს, სწრაფ ნახშირწყლებს, მაგრამ არა სრულყოფილ და ჯანსაღ საკვებს.

ამ დიეტაზე წონის დაკლებისას ძეხვიც უნდა გამოირიცხოს. და ზოგადად, ისინი უნდა გადაიწეროს თუნდაც თქვენი კლასიკური დიეტადან. ცნობილი ფაქტის გათვალისწინებით, რომ ძეხვი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და მოთხოვნადი პროდუქტია რუსეთში, ძალიან რთულია ხარისხიანი სოსისის პოვნა. ასე რომ, უფრო ადვილია არ გარისკო და არ ჩაანაცვლო ხელნაკეთი სოსისით, სოიოს, ცხიმებისა და ელექტრონული დანამატების გარეშე.

ერთხელ და სამუდამოდ უნდა დაივიწყოთ საკონდიტრო ნაწარმი (ტკბილეული, ნამცხვრები, ნამცხვრები). ისინი ყველა შეიცავს ტრანსგენურ ცხიმებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ გულ-სისხლძარღვთა და საჭმლის მომნელებელ სისტემებზე და, რა თქმა უნდა, თქვენი სხეულის მდგომარეობაზე. მავნე ტკბილეული ადვილად შეიძლება შეიცვალოს თაფლით, ჩირით, ასევე მაღაზიაში შეძენილი ყველაზე უვნებელი მარშმელოუებითა და მარშმლოუებით.

ალკოჰოლი საზიანოა რაციონისთვის, რადგან ის კალორიულია და ორგანიზმს სითხეს ართმევს. გარდა ამისა, საჭმელები, რომლებსაც ვსვამთ, ყველაზე ხშირად ცხიმიანი და მაღალკალორიულია.

ბოსტნეული და მწვანილი

კარტოფილი2,00,418,180

Ხილი

ბანანი 1,50,221,895 ლეღვი 0,70,213,749 მანგო0,50,311,567

კენკრა

ყურძენი0,60,216,865

თხილი და ჩირი

თარიღები 2,50,569,2274

საჭმელები

კარტოფილის ჩიფსები 5,530,053,0520

ფქვილი და მაკარონი

მაკარონი 10,41,169,7337 პელმენი 7,62,318,7155 პასტა11,912,429,0275

საცხობი პროდუქტები

დაჭრილი პური7,52,950,9264 კარაქის ფუნთუშები 7,99,455,5339

საკონდიტრო ნაწარმი

jam0,30,263,0263ქუქები7,511,874,9417

Ნაყინი

ნაყინი3,76,922,1189

შოკოლადი

შოკოლადი5,435,356,5544

ნედლეული და სანელებლები

მაიონეზი2.467.03.9627 შაქარი0.00.099.7398მარილი0.00.00.0-

რძის პროდუქტები

ნაღები 35% (ცხიმიანი)2,535,03,0337

ყველი და ხაჭო

ყველი გუდა 25.027.02.0356 ყველი პარმეზანი 33.028.00.0392 ხაჭო მასა 7.123.027.5341

ხორცპროდუქტები

ღორის ხორცი16,021,60,0259 ლარი2,489,00,0797 ხბოს ხორცი19,71,20,090 ცხვრის ხორცი15,616,30,0209 ბეკონი23,045,00,0500 ლორი22,620,90,0279

სოსისები

მოხარშული ძეხვი 13,722,80,0260 ძეხვი 10,131,61,9332

თევზი და ზღვის პროდუქტები

ორაგული19.86.30.0142 ორაგული21.66.0-140 კალმახი19.22.1-97

Ალკოჰოლური სასმელები

თეთრი სადესერტო ღვინო 16%0.50.016.0153 არაყი0.00.00.1235ლუდი0.30.04.642

უალკოჰოლო სასმელები

სოდა წყალი0.00.00.0-კოლა0.00.010.442

* მონაცემები მოცემულია 100 გ პროდუქტზე

ქიმიური დიეტის მენიუ

ქიმიურ დიეტაზე საუზმე ყოველთვის ერთნაირია: ნახევარი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი და 2 მოხარშული ქათმის კვერცხი.

კლასიკური საუზმე ქიმიური დიეტისთვის

მე-3 და მე-4 კვირაში არის საკვების ნაკრები, რომელიც უნდა მიირთვათ დღეში 3-5 კვებით.

მენიუს ეს ცხრილი ძალიან მოსახერხებელია, ამიტომ ჩვენ გირჩევთ რამდენიმე ვარიანტს, რომ ერთი მაცივარზე მიამაგროთ, მეორე კი ყოველთვის თან იქონიოთ.

Დღეს	Ჭამა	1 კვირის	2 კვირა	3 კვირა	4 კვირა
Დღე 1	ვახშამი		ქათმის/ინდაურის ხორცი; Ბოსტნეულის სალათი		400 გრ უცხიმო ხორცი; 150 გრ დაკონსერვებული ტუნა; 3 პომიდორი; 3 კიტრი; ნებადართული ხილი;
Დღე 1	ვახშამი	200 გრ უცხიმო ხორცი	2 კვერცხი; ჩაშუშული ნებადართული ბოსტნეული; 1 ფორთოხალი/გრეიფრუტი; 40 გრ ჭვავის ან მთლიანი მარცვლეულის პური
დღე 2	ვახშამი	200 გრ ქათმის/ინდაურის ხორცი	Ბოსტნეულის სალათი	ნებადართული ბოსტნეული, შეავსეთ	150 გრ ხაჭო 0%; 3 კიტრი; 3 პომიდორი; ბოსტნეულის ჩაშუშული
დღე 2	ვახშამი	ნებადართული უშაქრო ხილი; 2 კვერცხი	2 კვერცხი; ბოსტნეულის ჩაშუშული; 1 ფორთოხალი/გრეიფრუტი; 40 გრ ჭვავის ან მთლიანი მარცვლეულის პური	ნებადართული ბოსტნეული, შეავსეთ	150 გრ ხაჭო 0%; 3 კიტრი; 3 პომიდორი; ბოსტნეულის ჩაშუშული
დღე 3	ვახშამი	ხაჭო 0%; 1 პომიდორი	200 გ ქათმის/ინდაურის ხორცი; Ბოსტნეულის სალათი	ნებადართული ხილი და ბოსტნეული, შევსება	200 გრ ხაჭო 0%; ბოსტნეულის ჩაშუშული; 2 კიტრი; 2 პომიდორი
დღე 3	ვახშამი	200 გრ უცხიმო ხორცი	2 კვერცხი; ბოსტნეულის ჩაშუშული; 1 ფორთოხალი/გრეიფრუტი; 40 გრ ჭვავის ან მთლიანი მარცვლეულის პური	ნებადართული ხილი და ბოსტნეული, შევსება	200 გრ ხაჭო 0%; ბოსტნეულის ჩაშუშული; 2 კიტრი; 2 პომიდორი
დღე 4	ვახშამი	ნებადართული ხილის ერთი სახეობა, თქვენი შევსების მიზნით	2 კვერცხი; 150 გრ ხაჭო; Ბოსტნეულის სალათი	მჭლე თევზი (ფლაკონი / ვირთევზა / პოლკი), შეავსეთ	ქათმის ან ინდაურის ხორცი; 3 პომიდორი; 2 კიტრი; 1 ფორთოხალი/გრეიფრუტი
დღე 4	ვახშამი	Ბოსტნეულის სალათი; 150 გრ ფრინველის ხორცი	2 კვერცხი	მჭლე თევზი (ფლაკონი / ვირთევზა / პოლკი), შეავსეთ
დღე 5	ვახშამი	2 კვერცხი; ბოსტნეულის ჩაშუშული	უცხიმო თევზი (ფლაკონი / ვირთევზა / პოლკი)	უცხიმო ხორცი, სავსე	2 კვერცხი; 3 პომიდორი; სალათის ფოთლები; 1 ფორთოხალი/გრეიფრუტი
დღე 5	ვახშამი	მჭლე თევზი; Ბოსტნეულის სალათი; 1 ფორთოხალი/გრეიფრუტი	2 კვერცხი	უცხიმო ხორცი, სავსე
დღე 6	ვახშამი	ნებადართული ხილის ერთი სახეობა, თქვენი შევსების მიზნით	200 გრ უცხიმო ხორცი; 3 პომიდორი; 1 ფორთოხალი/გრეიფრუტი	დაშვებული unsweetened ხილი, შევსება	400 გრ ქათმის/ინდაურის ხორცი; 2 პომიდორი; 2 კიტრი; 250 მლ კეფირი
დღე 6	ვახშამი	200 გ ქათმის/ინდაურის ხორცი; Ბოსტნეულის სალათი	დაშვებული unsweetened ხილი, შევსება
დღე 7	ვახშამი	200 გ ქათმის/ინდაურის ხორცი; 2 პომიდორი; 1 ფორთოხალი/გრეიფრუტი	200 გ ქათმის/ინდაურის ხორცი; ბოსტნეულის ჩაშუშული; 1 პომიდორი		250 გრ დაკონსერვებული ტუნა; 3 კიტრი; 2 პომიდორი; 100 გრ ხაჭო 0%; ბოსტნეულის ჩაშუშული; 1 ფორთოხალი/გრეიფრუტი
დღე 7	ვახშამი	ბოსტნეულის ჩაშუშული	200 გ ქათმის/ინდაურის ხორცი; ბოსტნეულის ჩაშუშული; 1 პომიდორი

2 კვირიანი ქიმიური დიეტა დაგეხმარებათ 10 კგ-მდე დაკლებაში. ისევე როგორც ყოველთვიური დიეტის 1 და 2 კვირაში, აქაც ყოველი დილა უნდა დაიწყოთ 2 მოხარშული კვერცხით და ციტრუსის ხილით. ეს მენიუ მეორდება დიეტის 1 და 2 კვირაში.

	ვახშამი	ვახშამი
დღე 1/8	ნებადართული ხილის ერთი სახეობა, თქვენი შევსების მიზნით	200 გრ უცხიმო ხორცი
დღე 2/9	ქათმის ან ინდაურის მკერდი	2 კვერცხი; Ბოსტნეულის სალათი; 40 გ ჭვავის ან მთლიანი მარცვლეულის პური; 1 გრეიფრუტი ან ფორთოხალი
დღე 3/10	2 პომიდორი; 40 გ ჭვავის ან მთლიანი მარცვლეულის პური; უცხიმო ყველი	2 კვერცხი; 1 გრეიფრუტი ან ფორთოხალი
დღე 4/11	ნებადართული ხილის ერთი სახეობა, თქვენი შევსების მიზნით	მჭლე ხორცი; Ბოსტნეულის სალათი
დღე 5/12	2 კვერცხი; 2 ახალი სტაფილო	ფლაკონი / ვირთევზა / პოლკი; Ბოსტნეულის სალათი; 1 ფორთოხალი/გრეიფრუტი
დღე 6/13	ნებადართული ხილის ერთი სახეობა, თქვენი შევსების მიზნით	მჭლე ხორცი; Ბოსტნეულის სალათი
დღე 7/14	ქათმის ან ინდაურის მკერდი; ბოსტნეულის ჩაშუშული; 1 გრეიფრუტი ან ფორთოხალი	ბოსტნეულის ჩაშუშული

ამ ტიპის ქიმიური დიეტის საუზმე ყოველთვის ერთნაირია: 200 გრ 0%-იანი ხაჭო + ერთი სახეობის ნებადართული ხილი. მე-3 და მე-4 კვირაში პროდუქტების ეს ნაკრები უნდა დაიყოს 3-5 კვებად.

მეორე კვირა:

მესამე კვირა:

მეოთხე კვირა:

	ვახშამი	ვახშამი
Დღე 1	3 კიტრი; 3 პომიდორი; 1 მოხარშული ქათმის ან ინდაურის მკერდი; 130 გრ ტუნა; 1 გრეიფრუტი ან ფორთოხალი
დღე 2	3 კიტრი; 3 პომიდორი; 40 გ ჭვავის ან მთლიანი მარცვლეულის პური; 200 გრ უცხიმო ხორცი; 1 ნებისმიერი ნებადართული ხილი; 1 ფორთოხალი/გრეიფრუტი
დღე 3	ახალი კომბოსტო; 2 კიტრი; 2 პომიდორი; 50 გრ ხაჭო 0%; 40 გ ჭვავის ან მთლიანი მარცვლეულის პური; 1 ფორთოხალი/გრეიფრუტი
დღე 4	2 კიტრი; 2 პომიდორი; ნებისმიერი ნებადართული ხილი
დღე 5	2 კვერცხი; 3 პომიდორი; Ბოსტნეულის სალათი; 1 ფორთოხალი/გრეიფრუტი
დღე 6	2 კიტრი; 2 პომიდორი; 300 გრ ქათმის ან ინდაურის მკერდი; 100 გრ ხაჭო 0%; 40 გ ჭვავის ან მთლიანი მარცვლეულის პური; ჭიქა უცხიმო კეფირი; 1 ფორთოხალი/გრეიფრუტი
დღე 7	2 კიტრი; 2 პომიდორი; ჩაშუშული ნებადართული ბოსტნეული; 50 გრ ხაჭო 0%; 130 გრ ტუნა; 40 გ ჭვავის ან მთლიანი მარცვლეულის პური; 1 ფორთოხალი/გრეიფრუტი

წარუმატებლობის შემთხვევაში

ოსამა ჰამდის ქიმიური დიეტა საკმაოდ მკვებავია და შეიცავს ყველა საჭირო ნივთიერებას, რომელიც სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმისთვის. ამრიგად, ის თითქმის გამორიცხავს გადაცურვის შესაძლებლობას. თუმცა, თუ მოხდა შესვენება ან ავარია, თქვენ უნდა დაიწყოთ წონის დაკლება ხელახლა ამ მეთოდის გამოყენებით პირველი კვირის პირველივე დღიდან.

დიეტის დასრულების შემდეგ შეაფასეთ თქვენი შედეგები. თუ მიზანი მიღწეულია, გადახედეთ თქვენი ახალი ორგანიზმის დიეტას, გამორიცხეთ ცომეული, ტკბილეული, ალკოჰოლი, სწრაფი ნახშირწყლები და სხვა „უსარგებლო“ საკვები და თანდათან გადადით არადიეტურ საკვებზე. თუ მოგეჩვენებათ, რომ ვერ მიაღწიეთ სასურველ შედეგს, შეგიძლიათ გააგრძელოთ წონის დაკლება კიდევ 2 კვირა, 1 და 4 კვირის განმავლობაში გეგმის მიხედვით ჭამა.

ასევე, აუცილებელია დიეტის დაცვა ფიზიკური დატვირთვით და ამ დიეტაზე შესაძლებელია მეტი ყურადღების მიქცევა. სირბილი, ცურვა, ცეკვა - ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა შესაფერისია წონის დასაკლებად ქიმიური დიეტის დროს ყველაზე ეფექტურად.

ამ დიეტის უკუჩვენებაა კუჭისა და ნაწლავების, თირკმელების, გულის დაავადებები, ასევე მაღალი დონე. ქოლესტერინი.

ეს დიეტა უკუნაჩვენებია ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს.

ქიმიური დიეტა: მიმოხილვები და შედეგები

მიმოხილვები მათზე, ვინც წონაში დაიკლო ქიმიურ დიეტაზე, ძირითადად დადებითია. ბევრი ამბობს, რომ დიეტა მისი სამი ვერსიით ადვილად მოითმენს და ჭამის შემდეგ შიმშილის გრძნობა არ არის.

ასევე, წონაში კლებულები აღნიშნავენ, რომ დიეტა უკიდურესად ეფექტურია: 4 კვირაში წონაში კლება 30 კგ-მდეა.

„... ამ დიეტის შესახებ დიდი ხნის წინ გავიგე და არც ისე დიდი ხნის წინ აღმოვაჩინე ძალიან დადებითი შედეგები ჩემი ერთ-ერთი მეგობრისგან, რომელმაც მასზე წონაში საგრძნობლად დაიკლო და ასევე გადაწყვიტა მისი გამოცდა. 165 სიმაღლით იგი 70 კგ-ს იწონიდა. გადავწყვიტე ორი კვირით დამეწყო და 8 კგ დავიკელი. რეკომენდირებულია მასზე ისევ დაჯდომა არა უადრეს ექვსი თვის შემდეგ. ახლა ველოდები დაჯდომას ოთხკვირიანი პერიოდის განმავლობაში. ზოგადად დიეტა ძალიან ეფექტური, მარტივი და მრავალფეროვანი ჩანდა“;
„... აღწერის მიხედვით, დიეტა მომეწონა. მასზე დავიწყე წონის დაკლება, მაგრამ დავკარგე პირველი კვირის შემდეგ. ამბობენ, რომ ავარიის შემდეგ ვეღარ გააგრძელებ. ამიტომ, ერთი თვე დაველოდე, ჩავდექი და ვიჯექი 4 კვირა ერთი ამოსუნთქვით. დაიკლო 17 კგ (წონა იყო 105, გახდა 88) და აღარ დამიბრუნდა. ახლა თავს ვირჩენ სათანადო კვებით და ვარჯიშით. და ვაგრძელებ წონაში კლებას. რაც მთავარია, ქიმიურმა დიეტამ დამეხმარა, წონა ჩამომეშორებინა“.

ექიმების მიმოხილვები ქიმიურ დიეტაზეც დადებითად მეტყველებს ამ კვების გეგმაზე: დიეტის მენიუში ხილის მაღალი შემცველობის გამო ორგანიზმისთვის სასარგებლო ნივთიერებების ნაკლებობა აღმოიფხვრება. გარდა ამისა, მენიუ მიზნად ისახავს განვითარებას კარნიტინი, რაც ორგანიზმს ჭარბი წონის დაწვის საშუალებას აძლევს.

ყოველდღიური და ყოველკვირეული კვების ღირებულების გამოსათვლელად საფუძვლად ავიღეთ ზემოთ მოცემულ სტატიაში მოცემული მენიუს მაგალითი, ასევე საკვების საშუალო ფასები რუსეთის დიდ ქალაქებში: მოსკოვი, სანკტ-პეტერბურგი, ნოვოსიბირსკი.

მაგალითად, ოთხკვირიანი ქიმიური დიეტის პირველი დღე 250-300 მანეთი დაგიჯდებათ. ოთხკვირიან ქიმიურ დიეტაზე პირველი კვირა საშუალოდ შეიძლება ღირდეს 1500-2000 რუბლი, ხოლო 4 კვირის განმავლობაში თქვენ დახარჯავთ დაახლოებით 5200-7000 რუბლს.

ორკვირიანი ქიმიური დიეტის პირველი დღე ეღირება 200-300 რუბლი, ხოლო მთელი კურსი 3500-4000 რუბლი.

ქიმიური დიეტის ვარიანტი, სადაც კვერცხი იცვლება ხაჭოთი, 4 კვირის განმავლობაში ეღირება დაახლოებით 5500-6500 რუბლი.

ქიმიური დიეტა დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში 2 კვირაში. 4 კვირიანი დიეტის მენიუს დაცვით ქიმიურ სიგამხდრეს მიიღებთ.

ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ დაგჭირდებათ რაიმე სახის ქიმიური ნაგავის გამოყენება. პირიქით, ეს დიეტა ითვალისწინებს თქვენი ორგანიზმის ყველა პროცესს.

ყველა ადამიანი, როდესაც გაიგონებს სახელს "ქიმიური დიეტა", ფრთხილი ხდება. ვინაიდან ჩვენ ქიმიას ვუკავშირებთ რაღაც მავნე და არაბუნებრივი. ქიმიური დიეტით ადამიანი წონაში იკლებს 4 კვირაში, რადგან ორგანიზმში ყველა ბუნებრივი პროცესი სწორად მუშაობს საგულდაგულოდ გააზრებული საკვები მენიუს გამო. ქიმიური დიეტა განაახლებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს, ანუ ორგანიზმის ქიმიური პროცესები სრულიად განსხვავებულად იწყებს მუშაობას. სათანადო კვება წონის დასაკლებად, ყოველგვარი მედიკამენტების გარეშე.

ასეთი დიეტის ყოველდღიური დაცვით ადამიანი სულ რაღაც 2 კვირაში 8 ზედმეტ კილოგრამს მოიშორებს.

მომზადების მეთოდები და საკვების რაოდენობა ქიმიურ დიეტაზე 2 კვირის განმავლობაში

თუ კერძის მოცულობა არ არის მითითებული, ეს არ ნიშნავს, რომ ის დიდი რაოდენობით უნდა მიირთვათ.
სადილად უნდა მიირთვათ არაუმეტეს 1 ხილისა. ასევე არ უნდა მიირთვათ დღეში 1 ნაჭერზე მეტი პური.

პროდუქტები უნდა შეირჩეს არა ცხიმიანი, უცხიმო თევზისა და ხორცის ჯიშები.
ქიმიურ დიეტაზე ყოფნისას საკვების შეწვა 2 კვირის განმავლობაში არ შეიძლება.
ბოსტნეული და ხილი შეიძლება მიირთვათ როგორც მოხარშული, ასევე ახალი.
უნდა დაიცვან კვების გრაფიკი.

დიეტის მნიშვნელოვანი წესია, რომ საკვებში მარილის რაოდენობა მინიმალური იყოს.
აუცილებლად დალიეთ სითხე, დაახლოებით 1,5-2 ლიტრი დღეში

ქიმიური დიეტის პირველი კვირა.

წონის დაკლების კურსის განმავლობაში, დილის კვება მთელი კვირის განმავლობაში შედგება ციტრუსის ხილისგან, კერძოდ ფორთოხლისგან ან გრეიფრუტისგან. საუზმეზე თქვენ თვითონ უნდა მოამზადოთ 2 მოხარშული კვერცხი.

ლანჩზე: 1 ციტრუსი.
ვახშამზე: მოხარშული ხორცის ნაჭერი.

ლანჩზე: მოხარშული ქათმის ხორცის ნაჭერი.
სადილისთვის: 1 კვერცხი, დაჭრილი ბოსტნეული, 1 ცალი პური და 1 ფორთოხალი.

ლანჩზე: ყველი კალორიების მცირე პროცენტით, პურის ნაჭერი და 1 პომიდორი.
ვახშამზე: ორთქლზე მოხარშული ხორცის ნაჭერი.

ლანჩზე: 1 გრეიფრუტი.
სადილისთვის: ორთქლზე მოხარშული ხორცი და სალათის ფოთოლი.

ლანჩზე: 1 კვერცხი და ბოსტნეული.
ვახშამზე: მოხარშული თევზის ნაჭერი, სალათის ფოთოლი და 1 ფორთოხალი.

ლანჩზე: ფორთოხალი

სადილისთვის: სალათის ფურცლები და მოხარშული ხორცის ნაჭერი.

ლანჩზე: მოხარშული ქათმის ხორცი, 1 პომიდორი, დაჭრილი ბოსტნეული და 1 გრეიფრუტი.
ვახშამზე: მოხარშული ბოსტნეული.

მენიუ ქიმიური დიეტის მე-2 კვირისთვის

ლანჩზე: ორთქლზე მოხარშული ხორცი და სალათის ფოთოლი.
სადილად: 2 კვერცხი, დაჭრილი ბოსტნეული და 1 ციტრუსი.

ლანჩზე: ორთქლზე მოხარშული ხორცის ნაჭერი და მწვანე სალათი.
სადილად: 2 კვერცხი, დაჭრილი ბოსტნეული და ფორთოხალი.

ლანჩზე: ორთქლზე მოხარშული ხორცისა და კიტრის სალათი.
ვახშამზე: 2 კვერცხი, დაჭრილი ბოსტნეული და 1 გრეიფრუტი.

ლანჩზე: 2 კვერცხი, დაჭრილი ბოსტნეული და დაბალკალორიული ყველი.
სადილად: 1 კვერცხი და 1 ფორთოხალი.

ლანჩზე: ორთქლზე მოხარშული თევზის ნაჭერი.
სადილად: 2 კვერცხი.

ლანჩზე: მოხარშული ქათმის ნაჭერი, 1 პომიდორი და 1 მანდარინი.
ვახშამზე: ხილის სალათი.

ლანჩზე: ორთქლზე მოხარშული ქათმის ნაჭერი, 1 პომიდორი, ბოსტნეული და 1 ფორთოხალი.
ვახშამზე: ხილის სალათი.

ქიმიური დიეტის მენიუ ერთი თვის განმავლობაში

მიუხედავად იმისა, რომ ქიმიური დიეტის კურსი 2 კვირა უნდა გაგრძელდეს, მისი დაცვა შესაძლებელია ერთი თვის განმავლობაში. ერთი თვის განმავლობაში ქიმიური დიეტის დროს არ უნდა იქნას გამოყენებული დამატებითი მასტიმულირებელი მედიკამენტები. წონა მცირდება სათანადოდ შერჩეული პროდუქტებით, რომლებიც ნაწილდება მთელი დღის განმავლობაში.

უნდა დაიცვან კვების გრაფიკი

დიეტის ერთი თვით გახანგრძლივების მიზნით, უნდა გაიმეოროთ მითითებული დიეტა პირველი 2 კვირის განმავლობაში, ასევე სადილის მენიუში მე-3 და მე-4 კვირის განმავლობაში დაამატოთ შემდეგი პროდუქტები:

1. ახალი კომბოსტოს სალათი.
2. თევზის კონსერვი ტუნასთან ერთად.
3. დაბალკალორიული ხაჭო
4. გახეხილი რძე.

ქიმიური4 კვირიანი დიეტა გიხსნის 15 კგ-ს

4 კვირის განმავლობაში ქიმიური დიეტის გამოყენებით შეგიძლიათ ეფექტურად დაიკლოთ მინიმუმ 10 კილოგრამი. და თუ დაიცავთ კვების გეგმას, შესაძლოა 2 თვეში დაიკლოთ 15 კგ. ეს მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია და თქვენ ჯანმრთელობას არ დააზიანებთ. და წონის დაკლებისას მშიერი არ გექნებათ.

ქიმიური დიეტის მენიუ შემუშავდა სპეციალისტების მიერ, რომლებმაც გაითვალისწინეს ჩვენი ყველა სურვილი. ახლა შეგიძლიათ იკვებოთ ნოყიერად და გემრიელად და ავტომატურად დაიკლოთ ზედმეტი წონა

გამონაკლისის გარეშე, წონის დაკლებისთვის განკუთვნილი ყველა დიეტური მეთოდი გულისხმობს საკვების კალორიული შემცველობის შემცირებას, ანუ პირობების შექმნას ორგანიზმში დაგროვილი ტრიგლიცერიდების ცხიმების რეზერვების ენერგიის საჭიროებისთვის დახარჯვისთვის. თუმცა დიეტის დაბალი კვებითი ღირებულება არა მხოლოდ ძნელად ასატანია შიმშილის მუდმივი გრძნობის გამო, არამედ ხშირად იწვევს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემებს, მათ შორის საჭმლის მომნელებელ დარღვევებს, ენდოკრინულ სისტემაში მოშლას და კანის გაუარესებას.

ქიმიური დიეტა სასიამოვნო გამონაკლისია - ის იძლევა წონის დაკლების შესანიშნავ შედეგს უარყოფითი შედეგების გამოწვევის გარეშე და ადვილი შესასრულებელია, რადგან არ ეხება განსაკუთრებით რთულ ან „მშიერ“ ადამიანებს. მისი დახმარებით შეგიძლიათ თვეში 15-25 ზედმეტი კილოგრამი მოიცილოთ. მართალია, ეს მაჩვენებელი დამოკიდებულია საწყის წონაზე - რაც უფრო მაღალია ის, მით მეტის დაკლებას შეძლებთ.

ქიმიური დიეტა ამერიკელმა ექიმმა ოსამა ჰამდიმ შექმნა, რომელიც დიაბეტიან პაციენტებში სიმსუქნეს მკურნალობდა. მის მიერ შემუშავებული კვების კომპლექსი გამიზნული იყო მეტაბოლური პროცესების გადაპროგრამებისთვის, რამაც შესაძლებელი გახადა ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა შიმშილის გარეშე. კლინიკური კვლევების შედეგები განსაცვიფრებელი იყო: 100-150 კგ წონის პაციენტებმა დაკარგეს წონის მესამედამდე.

დღეს პროფესორი ოსამა ჰამდი მნიშვნელოვანი ფიგურაა მედიცინაში. ის აწარმოებს სიმსუქნის საწინააღმდეგო პროგრამას ჯოსლინის დიდ კლინიკაში და მის დიეტას აქტიურად იყენებენ წონის დაკლების მსურველები მთელ მსოფლიოში. ბევრ წყაროში ჰამდის ქიმიურ დიეტას მოიხსენიებენ, როგორც "კვერცხის ქიმიურ" ან "ცილოვან-ქიმიურს", რადგან მისი მენიუ დაფუძნებულია ცილებზე, რომლის წყაროც არის ქათმის კვერცხები.

ამ დიეტურ ტექნიკას ბევრი უდავო უპირატესობა აქვს:

ძალიან მაღალი ეფექტურობა;
ასაკობრივი შეზღუდვის გარეშე;
წონის დაკლების შედეგები დიდხანს გრძელდება, რადგან ორგანიზმი ადაპტირდება ახალ დიეტასთან;
რაციონში დიდი რაოდენობით ბოჭკოს არსებობის გამო ხდება დაშლის პროდუქტების, ტოქსინებისა და ქოლესტერინის დაფების მოცილება;
ქიმიური დიეტის მენიუ დაბალანსებულია სიცოცხლისთვის აუცილებელი ძირითადი საკვები ნივთიერებების თვალსაზრისით, ამიტომ ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსის დამატებითი მიღება არ არის საჭირო მისი გავლის დროს;
დიეტა იაფია, მისთვის პროდუქტები ხელმისაწვდომია;
ქიმიური დიეტის რეცეპტები მარტივი და მარტივია;
გამომდინარე იქიდან, რომ დიეტის მთავარი პროდუქტი ძალიან შემავსებელია, წონის დაკლების კურსის დროს შიმშილის შეგრძნება თითქმის არ არის შემაშფოთებელი.

ტექნიკის უარყოფითი მხარეები მოიცავს:

ერთფეროვანი საუზმე;
წონის დაკლების პროგრამაში მითითებული წესების მკაცრად დაცვის აუცილებლობა;
ცილების მნიშვნელოვანი უპირატესობა საკვებში არ იძლევა ტექნიკის გამოყენებას რიგი დაავადებების არსებობისას;
დიეტის დროს რთულია დაძაბული სპორტით დაკავება;
ვინაიდან შაქარი, ცხოველური ცხიმები და მცენარეული ზეთი აკრძალულია ქიმიურ დიეტაზე, რაციონში ტრიგლიცერიდებისა და ნახშირწყლების დეფიციტის გამო, შეიძლება მოხდეს სისუსტის შეგრძნება ან თავბრუსხვევაც კი.

წონის დაკლების კურსის დაწყებამდე სასურველია მიმართოთ თერაპევტს, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები. ქიმიური დიეტა არ უნდა იქნას გამოყენებული, თუ:

ღვიძლის ან თირკმელების დაავადებები;
ათეროსკლეროზი ან მაღალი ქოლესტერინი;
კუჭ-ნაწლავის სერიოზული დაავადებები (წყლულები, გასტრიტი, კოლიტი, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი);
ენდოკრინული დაავადებები;
ჰიპერტენზია 2, 3 გრადუსი;
სერიოზული მეტაბოლური დარღვევები.

ალერგია კვერცხებზე, ციტრუსებზე ან ცილაზე ასევე შეზღუდვაა ამ ტექნიკის გამოყენებისთვის.

ქიმიური დიეტა არ გულისხმობს სინთეზური წამლების გამოყენებას, არამედ უკეთესობისკენ ცვლილებას ორგანიზმში მიმდინარე ქიმიურ პროცესებში. წონის დაკლების ეფექტი მიიღწევა არა მხოლოდ მოხმარებული საკვების დაბალი კალორიული შემცველობის გამო, არამედ მენიუში ცილების გავრცელების გამო. შედეგად, თქვენივე ცილების მცირე ნაწილი მოიხმარება და ძირითადად ცხიმები გარდაიქმნება ენერგიად. ამრიგად, კუნთების მასა კი არ მცირდება, არამედ ცხიმის დეპოები.

დიეტის მენიუ ეფუძნება ქათმის კვერცხს, უნიკალურ პროდუქტს შედარებით დაბალკალორიული შემცველობით. ერთი კვერცხი შეიცავს 50-70 კილოკალორიას და შეიცავს:

ცილის 15%-მდე დღიური ღირებულება;
ცხიმები და ნახშირწყლები - მცირე რაოდენობით;
ამინომჟავების;
ვიტამინების კომპლექსი, მათ შორის ნივთიერებათა ცვლისთვის მნიშვნელოვანი: რეტინოლი, ქოლინი, ტოკოფეროლი, კალციფეროლი, ბიოტინი;
კვალი ელემენტები - ფოსფორი, რკინა, კალიუმი, კალციუმი, ნატრიუმი, თუთია, მანგანუმი, ქრომი, კობალტი.

ეს ღირებული დიეტური პროდუქტი თითქმის მთლიანად შეიწოვება და არ ტოვებს ტოქსინებს ნაწლავებში. გარდა ამისა, ცილები ფერმენტებით დაშლისას წარმოქმნიან კეტონებს - ნივთიერებებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ სისავსის შეგრძნებას დიდი ხნის განმავლობაში.

დიეტაში მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი ხილია ციტრუსები - ფორთოხალი და გრეიფრუტი. ისინი ერთად გამოიყენება თითქმის ყველა ყოველდღიურ მენიუში. კვერცხში ბიოტინისა და ციტრუსებში ლიმონმჟავას კომბინაცია ასტიმულირებს ენერგიის მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, რაც ხელს უწყობს წონის სწრაფ კლებას.

ნებადართული და აკრძალული პროდუქტები

კვერცხისა და ციტრუსის ხილის გარდა, დიეტური მენიუ შეიცავს ცილოვან საკვებს, რომლებიც კარგად ერწყმის ერთმანეთს კვების თვალსაზრისით, ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და თეთრი ცხიმის დაშლას (სწორედ ამ ტიპის ტრიგლიცერიდები იწვევს ჭარბ წონას. ). ეს:

უცხიმო ხორცი (გარდა ცხვრის);
თევზი;
ნებისმიერი ბოსტნეული და ხილი, გარდა ჩამოთვლილი აკრძალულისა;
ციტრუსი;
ხილი.

დიეტადან უნდა გამოირიცხოს შემდეგი:

კარტოფილი;
დიდი რაოდენობით შაქრის შემცველი ხილი - ბანანი, ლეღვი, ფინიკი, ქიშმიში და ყურძენი;
ცხიმები - როგორც ცხოველური, ასევე მცენარეული;
რძე და რძის პროდუქტები, გარდა მყარი ყველისა და ხაჭოსა;
შაქარი;
ფქვილის პროდუქტები, გარდა ქატოსა და მარცვლეულის პურის გარდა, რომელთა გამოყენება მითითებულია მენიუში;
ალკოჰოლი;
მარილის რაოდენობა მაქსიმალურად უნდა შეიზღუდოს.

ოსამა ჰამდის დიეტური მეთოდი კლასიფიცირებულია, როგორც განსაკუთრებით მკაცრი: მხოლოდ დიეტური რეჟიმის მკაცრი დაცვით შეიძლება სასურველი შედეგის მიღწევა.
წონის დაკლების დროს შეიძლება დადგეს დრო, როდესაც წონა საკმარისად სწრაფად არ იკლებს ან საერთოდ შეწყვეტს კლებას. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს მეტაბოლური რესტრუქტურიზაციის პროცესებით; გარკვეული პერიოდის შემდეგ, სხეულის წონის დაკლების მაღალი მაჩვენებელი განახლდება.
უნდა ივახშმოთ დაძინებამდე არაუგვიანეს 2 საათისა, რათა საკვების მონელების დრო ჰქონდეს და ორგანიზმმა მიღებული კალორიები „მიმართოს“ ენერგეტიკული მოთხოვნილებებისკენ და არა „საწყობების“ დასაჯავშნად.
დიეტის დარღვევის შემთხვევაში დიეტის კურსის გაგრძელება შეუძლებელია, ის უნდა დაიწყოს ნულიდან.

დოქტორ ჰამდის წონის დაკლების თავდაპირველ პროგრამას ეწოდება ქიმიური კვერცხის დიეტა იმის გამო, რომ მისი დიეტა, ძირითადად, კვერცხისგან შედგება. იგი ითვალისწინებს უამრავ წესს, რომლებიც დაკავშირებულია საკვების რაოდენობასთან ყოველდღიურ დიეტაში და მომზადების მეთოდებთან:

კვერცხს მიირთმევენ მხოლოდ მოხარშული;
კერძები შეიძლება იყოს ორთქლზე მოხარშული, ჩაშუშული ან გამომცხვარი;
თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ პროდუქტები მენიუში, თუ რომელიმე მათგანი იწვევს მტრობას, შეგიძლიათ უბრალოდ გამორიცხოთ იგი;
თუ პროდუქტის რაოდენობა არ არის მითითებული, მისი მოხმარება შესაძლებელია შეუზღუდავად;
სასმელი რეჟიმი - მინიმუმ 1,5 წყალი დღეში. წყლის გარდა, ნებადართულია ყავის და ჩაის, ჩირის კომპოტების, მცენარეული ინფუზიების დალევა;
კვება უნდა იყოს სამჯერ დღეში: საუზმე გაღვიძებიდან მალევე, სადილი 13-14 საათზე და ვახშამი 18-20 საათზე;
თუ ჭამებს შორის შიმშილს გრძნობთ, შეგიძლიათ მიირთვათ კიტრი ან სტაფილო, მაგრამ მთავარი კვებიდან არა უადრეს 2 საათისა.

არსებობს რამდენიმე სახის ქიმიური დიეტა, რომლებიც განსხვავდება ხანგრძლივობით და, შესაბამისად, ეფექტით.

Hamdiy ქიმიური დიეტის 7 დღიანი ვერსია საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ 5-7 კგ ჭარბი წონა. ყოველდღიური მენიუ ასე გამოიყურება:

საუზმე- 1-2 კვერცხი და ციტრუსის ხილი.

ლანჩები

დღე 1. ერთ-ერთი ნებადართული ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.
მოხარშული ან ღუმელში გამომცხვარი ქათმის მკერდი (200-300 გ).
რამდენიმე პომიდორი, უცხიმო რძის ყველი, მთელი მარცვლეულის ან ქატოს პურის ნაჭერი.
ისევე როგორც პირველ დღეს.
ორთქლის ომლეტი ყაბაყით ან ყაბაყით.
ერთ-ერთი ნებადართული ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.
მოხარშული თევზი, პომიდორი, 2 ციტრუსი.

ვახშმები

მოხარშული ან შემწვარი უცხიმო ხორცი (200-300 გ).
2 კვერცხი, კომბოსტოს ასორტი, კიტრი, ტკბილი წიწაკა და პომიდორი (ცხიმიანი დრესინგის გარეშე შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის წვენი), ციტრუსი.
ორთქლზე მოხარშული ინდაური ან ქათმის ფილე (200-300 გრ).
ბოსტნეულის სალათი, ხორცი (200-300 გ).
რამდენიმე პომიდორი და კიტრი, ორთქლზე მოხარშული თევზის ფილე, ციტრუსი; ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
200-300 გრ. ჩაშუშული ან ღუმელში გამომცხვარი ხორცი, შერეული ბოსტნეულის სალათი მწვანილით, ლიმონის წვენით შეზავებული.
ნებადართული ბოსტნეულის სიიდან ბოსტნეული შეიძლება იყოს ჩაშუშული ან მოხარშული, მათი გამოყენება შესაძლებელია ვინეგრეტის დასამზადებლად (კერძი ზეთით არ შეიზილება).

კვერცხის ქიმიური დიეტა 14 დღის განმავლობაში საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონაში 7-12 კგ. მისი პირველი კვირის დიეტა შეესაბამება 7-დღიან ვარიანტს მითითებულს; მეორე კვირაში მენიუ მეორდება; სურვილის შემთხვევაში შესაძლებელია დღეების შეცვლა.

ეს არის კვერცხის ქიმიური დიეტის კლასიკური ვერსია ერთი თვის განმავლობაში. წონის დაკლების ეფექტი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა იყო თქვენი საწყისი წონა. მიმოხილვების თანახმად, ვინც წონაში დაკარგა, ის შეიძლება იყოს 10-დან 30 კგ-მდე. პროდუქციის ასორტიმენტი აქ ყოველ კვირას იცვლება, მენიუ დღიურია.

Პირველი კვირა

საუზმე

ლანჩები

Ხილი.
შემწვარი ქათმის ფილე, პომიდორი, ციტრუსი.
ყველი ყველი, ქატო პურის ნაჭერი, პომიდორი.
Ხილი.
2 კვერცხი, მოშუშული უცხიმო ან ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული.
Ხილი.
შემწვარი ქათმის ფილე, პომიდორი, ციტრუსი.

ვახშმები

შემწვარი ხორცი.
2 კვერცხი, ქატოს პურის ნაჭერი, ჭვავის ტოსტი, ციტრუსი.
ორთქლზე მოხარშული ან მოხარშული ხორცი.
ხორცი პლუს სალათის ფოთოლი.
მოხარშული ან გამომცხვარი თევზი, სალათის ფოთოლი, ციტრუსი.
ორთქლზე ან გრილზე მოხარშული ხორცი.
Მოთუშული ბოსტნეული.

მეორე კვირა

საუზმე- ნახევარი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი პლუს 1-2 კვერცხი.

ლანჩები

ხორცი, ახალი კიტრი.
გამომცხვარი ხორცი ან თევზი, სალათის ფოთოლი.
ისევე როგორც წინა დღეს.
2 კვერცხი, მყარი ყველი და ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული.
Შემწვარი თევზი.
მოხარშული ხორცი, პომიდორი, ციტრუსი.
ქათმის ფილე, შემწვარი ან ღუმელში გამომცხვარი, პომიდორი, ციტრუსი.

ვახშმები

2 კვერცხი, სალათის ფოთოლი, ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
ისევე როგორც პირველ დღეს.
ისევე როგორც პირველ დღეს.
ორთქლის ომლეტი, ბოსტნეულის სალათი.
ისევე როგორც მეოთხე დღეს.
ისევე როგორც მეოთხე დღეს.
Ხილის სალათი.

მესამე კვირა

ყოველდღიური დიეტის პროდუქტები შეიძლება განაწილდეს თვითნებურად საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე და მიირთვათ ნებისმიერი რაოდენობით.

ხილი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე სახეობა ნებადართული სიიდან).
ბოსტნეული სალათების ან ღუმელების სახით მოხარშული ცხიმის გარეშე.
მხოლოდ ხილი ან მხოლოდ ბოსტნეული.
თევზი (მოხარშული ან შემწვარი), სალათის ფოთოლი ან თეთრი კომბოსტო.
ხორცი ან ქათმის ფილე.
ხილის ერთი სახეობა.
ხილის ერთი სახეობა (აუცილებლად არ არის იგივე, რაც მეექვსე დღეს).

მეოთხე კვირა

თვის ბოლო კვირაში პროდუქციის დღიური ნაკრები ასევე შეიძლება განაწილდეს საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე თქვენი შეხედულებისამებრ, მაგრამ მათი რაოდენობა უნდა შეესაბამებოდეს დღის მითითებულს.

400 გრ ქათმის ფილე, 200 გრ მოხარშული თევზი ან დაკონსერვებული ტუნა, 3 პომიდორი, 4 კიტრი, 1 ციტრუსი, 1 ნაჭერი ქატო პური.
იგივეა რაც პირველ დღეს, მაგრამ ქათმის და თევზის ფილეს ნაცვლად 200 გრ მოხარშული ხორცი.
ქატო პურის სადღეგრძელო, 100 გრ უცხიმო ხაჭო, 2 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი, 200 გრ ბოსტნეულის ჩაშუშული (მოხარშოთ ცხიმის გარეშე), 2 პომიდორი.
400 გრ ქათმის ფილე, 2 პომიდორი და კიტრი, 1 ციტრუსი, მთელი მარცვლეულის პურის ნაჭერი.
ორთქლის ომლეტი, 3 პომიდვრის სალათი და 100 გრ კომბოსტო, 1 გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.
200 გრ მოხარშული თევზი, 150 გრ უცხიმო ხაჭო, 1 კიტრი, 1 პომიდორი, მთელი მარცვლეულის პურის ნაჭერი.
200 გრ ქათმის ფილე, 100 გრ უცხიმო ხაჭო, 200 გრ ბოსტნეულის სალათი, 1 ფორთოხალი, 1 გრეიფრუტი.

დიეტის კურსის დასრულების შემდეგ შეაფასეთ მისი შედეგები. თუ თქვენ არ ხართ კმაყოფილი, ქიმიური დიეტა 4 კვირის განმავლობაში შეიძლება გაგრძელდეს კიდევ 7 დღით გასული კვირის მენიუს გამოყენებით ან ორკვირიანი დიეტის ვარიანტი მთლიანად განმეორდეს. თუ წონის დაკლების თქვენი მიზანი მიღწეულია, დაუბრუნდით თქვენს ნორმალურ დიეტას, თავი შეიკავოთ ცხიმოვანი, სახამებლის და ტკბილი საკვებისგან.

ქიმიური დიეტადან გამოსვლა აუცილებლად ზომიერი ფიზიკური აქტივობით - დაკავდით ტანვარჯიშით, ცურვით და ყოველდღიურად გაისეირნეთ. მაშინ თქვენი ახალი პარამეტრები დიდხანს დარჩება, რადგან ორგანიზმმა ისწავლა ენერგეტიკული რესურსების უფრო აქტიურად გამოყენება და კუჭი მიეჩვია მცირე მოცულობის საკვებს.

ამ დიეტურ მეთოდს, ისევე როგორც Hamdiy კვების სისტემას, ასევე უწოდებენ "ქიმიურს", რადგან ის ეფუძნება დაბალკალორიული ცილების დომინირებას ყოველდღიურ დიეტაში და ქიმიურ რეაქციებზე, რომლებიც ხდება ორგანიზმში გარკვეული საკვების შერწყმისას და ხელს უწყობს ცხიმის სწრაფი წვა. ძირითადი პროდუქტებია კვერცხი და ყველი, რომლებიც ციტრუსის და ციტრუსოვანი ხილის წყაროა, მიკროელემენტების მომწოდებლები და მეტაბოლური პროცესების სტიმულატორები.

ითვლება, რომ ტექნიკა თავის სახელს "რკინის ლედის" მარგარეტ ტეტჩერს დაევალა, რადგან იგი შეიქმნა ამერიკულ მაიოს კლინიკაში სპეციალურად ბრიტანეთის პრემიერისთვის. დიეტას აქვს მინიმალური უკუჩვენებები და შესაფერისია ნებისმიერი ასაკისთვის. ის არ უნდა გამოიყენონ კუჭ-ნაწლავის სერიოზული დაავადებების მქონე ადამიანებმა, ქრონიკული ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებმა ან ციტრუსების ან კვერცხების მიმართ ალერგია.

თუ დაიცავთ მაგის ქიმიური დიეტის ყველა წესს, შეგიძლიათ დაიკლოთ 15-20 კგ ერთი თვის განმავლობაში, ორკვირიანი ვერსია იძლევა წონის დაკლებას 7-10 კგ-ით. პროფესიონალი დიეტოლოგების მიერ მკაფიოდ განსაზღვრული ნებადართული და აკრძალული საკვების ჩამონათვალი მოხერხებულობისთვის შეჯამებულია ცხრილში.

ავტორიზებული პროდუქტები

კვერცხები	ქათამი ან მწყერი
ხილი	ფორთოხალი, გრეიფრუტი, მანდარინი, ვაშლი, მსხალი, ხურმა
კენკრა	კივი, ალუბალი, ტკბილი ალუბალი, მოცხარი
ბოსტნეული	კიტრი, პომიდორი, კომბოსტო, ყაბაყი, ტკბილი წიწაკა, სტაფილო, ბარდა, ლობიო
ხორცი	ქათამი, საქონლის ხორცი, კურდღელი, ინდაური, უცხიმო ღორის ხორცი, სუბპროდუქტები
ზღვის პროდუქტები	თევზი (ახალი ან დაკონსერვებული), კრევეტები, კელპი (ზღვის მცენარეები)
რძის	კეფირი, იოგურტი (ცხიმიანობა 2,5%-მდე), შრატი, ხაჭო (ცხიმიანობა 5%-მდე), მყარი თეთრი ყველი (ცხიმიანობა 25%-მდე).
პური	ქატო, მთელი მარცვლეული, შავი
მწვანილი და სანელებლები	ოხრახუში, კამა, ხახვი, ნიორი, ლიმონი, სოიოს სოუსი უშაქროდ
სასმელი	წყალი, მცენარეული ინფუზიები, ჩაი, ყავა, ვარდკაჭაჭა
შაქრის შემცვლელები	თაფლი, აგავას სიროფი, თაფლის ბალახი (სტევია)

აკრძალული პროდუქტები

ქიმიურ რეაქციებზე დაფუძნებულ ამ დიეტაში არ არის საჭირო საკვების პორციების აწონვა, მაგრამ მენიუსა და სასმელის რეჟიმის მკაცრი დაცვაა საჭირო - დღეში 1,5–2 ლიტრი სითხე უნდა მიირთვათ. მენიუს პროდუქტების შეცვლა ან შეცვლა არ შეიძლება. გამონაკლისს წარმოადგენს ძირითადი პროდუქტი - კვერცხი, რომლის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ 3-5% ცხიმიანი ხაჭო. მაგრამ ჩანაცვლება ნებადართულია დაუყოვნებლივ მთელი პერიოდის განმავლობაში: თქვენ არ შეგიძლიათ ამ ცილოვანი პროდუქტების მონაცვლეობა.

მენიუ დაგეგმილია 7 დღის განმავლობაში, შემდეგ მეორდება.

საუზმე- 2 კვერცხი, ციტრუსი, ჩაი ან ყავა.

ლანჩები

2 კვერცხი, 1 გრეიფრუტი.
ორთქლის ომლეტი, პომიდორი, ყავის სასმელი.
2 კვერცხი, ჩაშუშული ბოსტნეული, ყავა.
იგივე, რაც მესამე დღეს.
იგივეა რაც წინა ორი დღე.
Ხილის სალათი.
ჩაშუშული ხორცი, პომიდვრის და კომბოსტოს ბოსტნეულის სალათი, ციტრუსები, ვარდკაჭაჭას სასმელი.

ვახშმები

2 კვერცხი, ნებადართული ბოსტნეულის სალათი, შავი პურის ტოსტი, გრეიფრუტი.
შემწვარი სტეიკი, ბოსტნეულის ან ბოსტნეულის სალათი, ჩაი.
ღუმელში გამომცხვარი ხორცი, ბრიტანული კიტრი, პომიდვრის და ნიახურის სალათი, მცენარეული ჩაი.
2 კვერცხი, ქატო პურის სენდვიჩი ყველით, კომბოსტოს სალათი, ჩაი.
თევზი მოხარშული ბოსტნეულის გვერდით კერძით, მთელი მარცვლეულის ტოსტი, ციტრუსი.
ჩაშუშული ხორცი ბოსტნეულით, მწვანე ჩაი.
მოხარშული ქათამი, პომიდორი, ციტრუსი.

პირველი ორი კვირის განმავლობაში საუზმე ერთნაირია - 2 მოხარშული კვერცხი და გრეიფრუტი ან ორი ფორთოხალი, ლანჩები და ვახშმები დღიურად არის დაგეგმილი.

Პირველი კვირა

ლანჩები

ხილი ნებისმიერი კომბინაციით.
ქათამი მოხარშული გრილზე ან ორთქლზე.
2 კვერცხი, პომიდორი, ტოსტერში მოხარშული შავი პურის ნაჭერი.
ხილის ერთი სახეობა ნებადართული სიიდან.
ორთქლზე ომლეტი, მოხარშული ბოსტნეული (მხოლოდ ერთი სახეობა).
ისევე როგორც მეოთხე დღეს.
ქათამი (ორთქლზე მოხარშული, ჩაშუშული ან გამომცხვარი), ბოსტნეულის ჩაშუშული (ცხიმის გარეშე), ციტრუსი.

ვახშმები

ორთქლზე მოხარშული ქათმის კატლეტები, ნახევარი გრეიფრუტი.
2 მოხარშული კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი, ტოსტი, ციტრუსი.
შემწვარი ხორცი, ჩაი.
მოხარშული ხორცი, ხილის სალათი.
ბოსტნეულით გამომცხვარი თევზი, ციტრუსი.
შემწვარი ხორცი, მწვანე ჩაი.
ბოსტნეულის პიურე ან მოხარშული ბოსტნეული.

მეორე კვირა

ლანჩები

ხორცი (მოხარშული, გამომცხვარი ან გრილზე), ხილის სალათი.
ისევე როგორც პირველ დღეს.
ისევე როგორც პირველ დღეს.
ორთქლის ომლეტი, მოხარშული ბოსტნეული, უცხიმო მყარი ყველის ნაჭერი.
ორთქლზე ან ღუმელში მოხარშული თევზი, ჩაი ან ყავა.
ნებისმიერი სახით მოხარშული ხორცი ცხიმის გარეშე, პომიდორი, გრეიფრუტი.
ქათმის ჩაშუშული ბოსტნეულით, ციტრუსებით.

ვახშმები

2 მოხარშული კვერცხი, ერთი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.
ისევე როგორც პირველ დღეს.
ისევე როგორც პირველ დღეს.
ისევე როგორც პირველ დღეს.
ისევე როგორც პირველ დღეს.
ხილის ასორტიმენტი.
ჩაშუშული ქათამი უცხიმო ბოსტნეულით, გრეიფრუტით ან ფორთოხლით.

მესამე კვირა

ყოველი დღე ეთმობა ერთ ან ორ პროდუქტს, რომლებიც შეიძლება დაიყოს საუზმედ, ლანჩად და ვახშმად.

ნებისმიერი ხილი რეკომენდებული სიიდან.
ნებისმიერი ნებადართული ბოსტნეული (მოხარშული, ჩაშუშული, სალათები).
ბოსტნეული და ხილი ნებისმიერი კომბინაციით.
თევზი და ბოსტნეული.
ხორცი და ბოსტნეული.
ხილის ერთი სახეობა.
ხილის ერთი სახეობა.

მეოთხე კვირა

ქათმის მეოთხედი ან 600-700 გრ ხორცი, უცხიმო მოხარშული, 4 პომიდორი და კიტრი, ქილა თევზის კონსერვი თავის წვენში, ქატო პურის ნაჭერი, ციტრუსი.
200-300 გრ ხორცი, 4 კიტრი და პომიდორი, ტოსტი, ხილის ნაწილი (გრეიფრუტი, ვაშლი, ფორთოხალი ან მსხალი არჩევით).
200 გრ ბოსტნეულის ჩაშუშული გოგრადან, ყაბაყი, სტაფილო და კომბოსტო, 2 კვერცხი, 2 პომიდორი და კიტრი, მთელი მარცვლეულის პურის ნაჭერი, ციტრუსი.
700 გრ მოხარშული ინდაური, 2 პომიდორი და კიტრი, ტოსტი, გრეიფრუტი.
ომლეტი პომიდვრით, თაიგული სალათის ფოთოლი, ქატო პურის ნაჭერი, ფორთოხალი.
500 გრ ქათმის მკერდი გამომცხვარი ყველის ქურთუკის ქვეშ, ტოსტი, 2 პომიდორი და 2 კიტრი, ციტრუსი.
2 კვერცხი, ზეთის გარეშე დაკონსერვებული ქილა თევზი, 200 გრ მოხარშული ბოსტნეული, შავი პურის ნაჭერი, გრეიფრუტი.

წონის დაკლების შედეგების შესანარჩუნებლად, უცებ არ უნდა შეცვალოთ კვების ჩვევები: დიეტის დატოვება ნელი უნდა იყოს. წონის კორექციის ეს მეთოდი საკმაოდ კომფორტულია, ბოლო კვირის დიეტა კი სტანდარტთან ახლოსაა, ამიტომ გლუვი გადასვლა რთული არ იქნება.

მაგის დიეტის შემქმნელები გირჩევენ თავი შეიკავოთ მაღალკალორიული საკვებისა და სანელებლებისგან, რომლებიც ასტიმულირებენ მადას მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში. ჯანმრთელობისთვის რისკის გარეშე, ეს დიეტური კვების სისტემა შეიძლება გამოყენებულ იქნას წონის დაკლებისთვის არა უმეტეს წელიწადში ერთხელ.

მათთვის, ვინც არ ჭამს კვერცხს, ქიმიური კვერცხის დიეტის ალტერნატივა შეიძლება იყოს ქიმიური დიეტა ხაჭოზე: ხაჭოში ცილების პროცენტული რაოდენობა თითქმის ორჯერ მეტია, ვიდრე ქათმის კვერცხში. ამიტომ, დიეტის ხაჭოს ვერსიის დაცვისას მეტაბოლიზმის რესტრუქტურიზაციის ეფექტი სრულად შეიმჩნევა და შედეგიც ისეთივე მაღალი იქნება - წონის დაკლება 15-20 კგ-მდე.

შეზღუდული კვების კურსი განკუთვნილია ერთი თვის განმავლობაში, სამჯერადი კვების პრინციპი და საკვების შეზღუდვა ამ შემთხვევაში იგივეა, რაც კვერცხუჯრედის ქიმიურ დიეტაზე. სასმელის რეჟიმი იგივე რჩება - რეკომენდებულია დღეში 1,5–2 ლიტრი სითხის დალევა. ეს მოიცავს სუფთა წყალს, ჩაის, ხილის და მცენარეული ინფუზიებს, ყავას (შეზღუდული რაოდენობით). ხაჭოსა და ყველით დაფუძნებული მენიუ მოჰყვება პირველი ორი კვირის განმავლობაში; მომდევნო ორი კვირის განმავლობაში ეს ოსამა ჰამდის კლასიკური სქემის მე-3 და მე-4 კვირების მსგავსია.

საუზმე - 200 გრ. უცხიმო ხაჭო პლუს რომელიმე ნებადართული ხილი.
სადილი - ქატოს ან მთლიანი მარცვლეულის პურის ნაჭერი მყარი თეთრი ყველით.
ვახშამი - უცხიმო სტეიკი ან შემწვარი თევზის ფილე, პლუს რამდენიმე ბოსტნეული ნებადართული სიიდან.

საუზმე იგივეა, რაც პირველ კვირაში.
სადილი (გარდა ბოლო დღისა) - მოხარშული ხორცი ან თევზი პლუს ბოსტნეულის სალათი, შეზავებული ლიმონის წვენით.
ვახშამი საუზმის მსგავსია.
ბოლო დღის დიეტა 600 გრამისგან შედგება. უცხიმო ხაჭო და ხილი, რომელიც სამჯერ უნდა მიირთვათ.

კერძების მოსამზადებლად ინგრედიენტების რაოდენობა თვითნებურია, მათი უმეტესობის მომზადება შესაძლებელია რამდენიმე კერძისთვის.

სუპები

ყაბაყის წვნიანი

ყაბაყი დავჭრათ გაფცქვნილი და ამოღებული და მოვშუშოთ დარბილებამდე, დავამატოთ ცოტა წყალი. შემდეგ ამოიღეთ ყაბაყი, გახეხეთ პიურემდე და დააბრუნეთ თასში. მიღებულ პიურეს წვნიანს მსუბუქად მოაყარეთ მარილი და მირთმევისას დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი მოხარშული კვერცხი.

ბელორუსული წვნიანი

თეთრი კომბოსტო, ხახვი, სტაფილო და ქათმის ფილე დავჭრათ პატარა კუბიკებად და ვშუშოთ დარბილებამდე. მსუბუქად მოაყარეთ მარილი და დაასხით ათქვეფილი უმი კვერცხი, აურიეთ. მიიყვანეთ ადუღებამდე, დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი კამა.

მეორე კურსები

შემწვარი ბადრიჯანი

ახალგაზრდა ბადრიჯანი, პომიდორი, ტკბილი წიწაკა და ხახვი დავჭრათ წრეებად, ფენებად მოვათავსოთ თასში, ოდნავ მოვაყაროთ მარილი, მოვაყაროთ მწვანილი და დაფქული ნიორი, დავამატოთ წყალი ან ბულიონი. ხარშეთ თავდახურული დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში, მიირთვით ცხელი ან ცივი.

ქათმის ხორცი და ბროკოლი

ქათმის ფილე გამოაცალეთ კანიდან და ათქვიფეთ. ბროკოლის ყვავილები გახეხეთ ბლენდერში და მიღებულ პიურეს დაუმატეთ მწვანილი და სანელებლები. ფილე და ბოსტნეულის პიურე ფენებად მოათავსეთ საცხობ ფორმაში, შედგით ღუმელში დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში, სანამ ოქროსფერი არ გახდება. მიირთვით კერძი ცხელი.

ფოლგაში გამომცხვარი ორაგული

ორაგულის ფილე მოაყარეთ მარილით, მოაყარეთ სანელებლები და ზემოდან მოაყარეთ ლიმონის თხელი ნაჭრები. მიღებული „სენდვიჩი“ შეფუთეთ ფოლგაში და გამოაცხვეთ ღუმელში დაახლოებით 200 გრადუს ტემპერატურაზე. მომზადების დრო: 15-20 წუთი.

ბოსტნეულით შევსებული წიწაკა

წიწაკას ზემოდან მოაჭერით, მოაშორეთ თესლი და შიდა გარსები. თეთრი კომბოსტო დავჭრათ, სტაფილო გავხეხოთ მსხვილ სახეხზე და ხახვი დავჭრათ კუბიკებად. მიღებული მასით ჩაყარეთ წიწაკა, მოათავსეთ თასში, დაუმატეთ ცოტა წყალი და ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 20–30 წუთის განმავლობაში, ხარშვის ბოლოს დაამატეთ მცირე რაოდენობით ტომატის პასტა.

გამომცხვარი პომიდორი ყველით

პომიდორს ჭრიან წრეებად, დებენ თეფშზე, მსუბუქად ამარილებენ, სქელად ასხამენ გახეხილი ყველით და დებენ მიკროტალღურ ღუმელში. კერძი მზად ითვლება, როცა ყველი გადნება.

სალათები

სნეკ ბარი

პომიდორი დავჭრათ კუბიკებად, მსუბუქად მოვაყაროთ მარილი, მოვაყაროთ ხაჭო და დაჭრილი მწვანილი, ავურიოთ. თუ ამ სალათს დაამატებთ მუჭა კრუტონს, საუზმეზე ან სადილზე სრულ კერძს მიიღებთ.

კრევეტებით

კერძისთვის დაგჭირდებათ გახეხილი კრევეტები, კუბებად დაჭრილი ფეტა ყველი და გრეიფრუტი და სალათის ფოთლის დიდი ნაჭრები. გასახდელი: გრეიფრუტის წვენი, ერთი კოვზი იოგურტი, ბალზამიანი ძმარი, დაფქული წიწაკა.

სტაფილო ყველით

სტაფილო და მყარი ყველი გახეხეთ მსხვილ სახეხზე, ნიორი დაჭერით დანით ან პრესის გამოყენებით. მსუბუქად მარილი, დაამატეთ იოგურტი ან სხვა ფერმენტირებული რძის პროდუქტი, აურიეთ. ეს სალათი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სენდვიჩის მიქსად.

ეკატერინა პეტროვნა, 40 წლის

იმისათვის, რომ 45 წლისთვის მსუქან ქალად არ გავმხდარიყავი, გადავწყვიტე "ქიმიური" დიეტა გამომეყენებინა - ეს საკმაოდ გონივრულად მეჩვენებოდა და მისი ავტორი პროფესიონალი ექიმი იყო. მაშინვე გადავწყვიტე 4 კვირიანი ვარიანტი. შედეგი პირველი კვირის შემდეგ შევამჩნიე და 3 კვირაში 14 კგ დავიკელი და ჩემი სიმაღლისთვის იდეალური წონით დავიკვეხნი. რა თქმა უნდა, სრულ კურსს დავასრულებ, შემდეგ კი ვეცდები შედეგის შესანარჩუნებლად რეკომენდაციების შესრულება. დიეტური დიეტის დაცვის სირთულეებთან დაკავშირებით: არ იყო. არანაირი განსაკუთრებული შიმშილი ან სისუსტე. "ქიმიური" ტექნიკის ჩემი რეიტინგი 5 ქულაა!

ვიქტორია, 26 წლის

შესანიშნავი დიეტა! ექვსი თვის წინ უკვე მასზე ვიყავი, ავირჩიე ერთთვიანი ვარიანტი და დავიკელი 18 კგ. ჩემს შთაბეჭდილებებს გაგიზიარებთ. თავიდან ცოტა რთული იყო - პრაქტიკულად მხოლოდ გრეიფრუტისა და მოხარშული კვერცხის ჭამა შეიძლებოდა. შემდეგ კი, როცა ხორცს და ბოსტნეულს დაუმატეს, უფრო ადვილი გახდა, მით უმეტეს, რომ შეგეძლო მათი ჭამა რამდენიც გინდა. ფინიშზე უკვე ვგრძნობდი, რომ საკმაოდ კმაყოფილი ვიყავი ამ დიეტით, შემეძლო იგივე სულისკვეთებით გამეგრძელებინა რამდენჯერაც მინდოდა. ახლა მინდა ვცადო კიდევ 7-8 კილოგრამის დაკლება, ალბათ ამჯერად ორკვირიან ვარიანტს გამოვიყენებ.

ნატაშა, 28 წლის

ძალიან კარგი შედეგით გამიხარდა - წერენ, რომ „ქიმიით“ 4 კვირაში 28 კგ-ის დაკლება შეგიძლია. მაგრამ აღმოჩნდა, რომ 30 დღის განმავლობაში მიჭირდა "კვერცხის" დიეტის დაცვა და ხანდახან ვამტვრევდი, რეჟიმის დარღვევით. შედეგად, 2 კვირაში მოვახერხე მხოლოდ 5 კილოგრამის დაკლება და მუცელი დამეწყო – დიეტა უნდა დამეტოვებინა. ამიტომ ამ კვების სისტემას ვერ შევაფასებ, წარუმატებლობაში მე თვითონ ვარ დამნაშავე. მხოლოდ იმას ვიტყვი, რომ ვისაც მისი გამოყენება უნდა, გამბედაობა უნდა გამოიჩინოს, განსაკუთრებით თავიდან, სანამ არ შეეჩვევა.

ინა, 23 წლის

მე ვიკლებ წონაში ბავშვის გაჩენის შემდეგ. ერთი თვე ვიყენებდი მაგის ქიმიურ დიეტას. დაიკლო 15 კგ. ვფიქრობ, რომ ასეთი საკმაოდ კომფორტული დიეტით, ეს შესანიშნავი შედეგია. მთავარია არ დაგავიწყდეს, რომ რეჟიმს თუ დაარღვევ, თავიდან მოგიწევს ყველაფრის დაწყება. ამიტომ მენიუს ყოველ დღე თვალსაჩინო ადგილას ვდებდი და მაცივარში ორიოდე დღის საკვების მარაგი ყოველთვის იყო. და კიდევ ერთი რამ: თუ თქვენი წონა იდეალურზე მხოლოდ რამდენიმე კილოგრამით მეტია, დიდად არ დაიკლებთ. საკმაოდ ცოტა „ზედმეტი“ მქონდა, დაახლოებით 20 კილოგრამი, ამიტომ ჩემი წარმატება იმდენად კარგი იყო, რომ მთელი ჩემი გარდერობის შეცვლა შემეძლო.

ელენა ვლადიმეროვნკა კოვალჩუკი, დიეტოლოგი

წონის კორექციის „ქიმიური“ მეთოდით დაინტერესებულებს მინდა გავაფრთხილო, რომ ეს არის საკმაოდ ხისტი, ნახშირწყლებისგან თავისუფალი კვების სისტემა, რომელიც სერიოზულ დატვირთვას აყენებს საშარდე ორგანოებს, ღვიძლს და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს. ცილა, რომელიც მის საფუძველს წარმოადგენს, ძალიან ძნელად მოსანელებელია, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენს სადილს უფრო მეტი დრო დასჭირდება, ვიდრე გსურთ. ხოლო ციტრუსები, რომლებიც თითქმის ყოველ დღეა რაციონში, მაღალი მჟავიანობის გამო, კოროზიულ ზემოქმედებას ახდენს კუჭის ლორწოვანზე. ამიტომ, ამ დიეტას უნდა მიმართოთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი წონა ნორმაზე მნიშვნელოვნად აღემატება; ჰამდის მეთოდით რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მოშორების მცდელობა უგუნურია. გართულებების რისკი მეტაბოლური უკმარისობის, სისუსტისა და კუჭის დაავადებების სახით უფრო მაღალია, ვიდრე მოსალოდნელი სარგებელი მის შემდეგ.

ანატოლი ვასიევიჩ პეტრენკო, დიეტოლოგი

ქიმიური რეაქციის დიეტის სისტემა იდეალური ვარიანტია ჭარბწონიანი დიაბეტით დაავადებულთათვის ან მისი განვითარებისკენ მიდრეკილი ადამიანებისთვის; ის მშვენივრად მუშაობს მაღალი ხარისხის სიმსუქნის დროს. ბუნებრივია, ჰამდის მეთოდის გამოყენებისას, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა მეთოდი, რომელიც განკუთვნილია წონის დაკლებისთვის, არ უნდა დავივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა, რომელიც უზრუნველყოფს ცხიმის მარაგებიდან მიღებული ენერგიის მოხმარებას. ამ კვების სისტემის მაღალი ეფექტურობა დადასტურებულია მრავალი კლინიკური გამოკვლევით. ცნობილმა კარდიოლოგმა და ამავე სახელწოდების დიეტის ავტორმა რობერტ ატკინსმა „ქიმიური“ დიეტა საკუთარ თავზე გამოსცადა. მისი აზრით, მისი უდავო უპირატესობა, გარდა წონის დაკლებისა, არის ნაწლავების კარგი გაწმენდა, ზოგადი კეთილდღეობის გაუმჯობესება და სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზება.

მშვენიერი სქესის ბევრი წარმომადგენელი ოცნებობს წვრილ წელზე და ამისთვის ისინი მზად არიან გაიარონ ყველა სახის წამება (მაგალითად, მკაცრ დიეტაზე დადიან). მაგრამ წონის დაკლების ასეთი მეთოდი ძალიან საზიანოა ჯანმრთელობისთვის და უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე კარგს. "Რა უნდა გავაკეთო?" - გეკითხებით.

დიეტის არსი

ოსამა ჰამდის დიეტა ნამდვილი ხსნაა მათთვის, ვისაც სურს წონის დაკლება დიეტაზე ჯანმრთელობისთვის მინიმალური ზიანის მიყენებით.

მთელი დიეტა ეფუძნება ქიმიურ რეაქციებს, რომლებიც ხდება ადამიანის ორგანიზმში და ისინი გამოწვეულია ზუსტად სხვადასხვა საკვების სხვადასხვა დროს მოხმარებით.

თავისებურებები

ამ დიეტის თავისებურება იმაში მდგომარეობს, რომ პროფესორმა თავდაპირველად შეიმუშავა ის დიაბეტით დაავადებულთათვის და იმ ადამიანებისთვის, რომელთა წონა 100 კგ-ს აღემატება (ამიტომაც დიეტა ხელს უწყობს თვეში 10 კილოზე მეტის დაკლებას). ეს ხსნის წონის სწრაფ კლებას. იგი ეფუძნება კვერცხს ან ხაჭოს. ასევე, არ დაივიწყოთ ხორცი, მიირთვით მჭლე ფრინველი.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ:ცხიმოვანი საკვების არარსებობა არ გამოიწვევს ორგანიზმში ცხიმების ნაკლებობას, რადგან ცილოვანი პროდუქტები, რომლებიც მთელი დიეტის სათავეშია, შეიცავს მათ.

აუცილებელია ვახშამი დაძინებამდე არაუგვიანეს 2 საათით ადრე, რათა კუჭმა მოასწროს მთელი კერძის მონელება და არ დაიძინოთ სავსე მუცლით (ეს უარყოფითად მოქმედებს წონის დაკლებაზე).

წესები

გეპატიჟებით გაეცნოთ ოსამა ჰამდის 10 მარტივ წესს:

უნდა ჭამოთ იმდენი, რამდენიც უნდა დაკმაყოფილდეთ, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ ჭამოთ ზედმეტი.
ყოველ დილით თქვენ უნდა აიწონოთ თავი და ჩაწეროთ შედეგი წონის დაკლების ჟურნალში.
თუ ჭამიდან 2 საათის შემდეგ შიმშილის დაუძლეველი გრძნობა გაქვთ, უფლება გაქვთ მიირთვათ პატარა პომიდორი და ახალი კიტრი.
დღეში 2 ლიტრზე მეტი წყლის დალევა გჭირდებათ.
აკრძალულია შემწვარი საკვების ჭამა.
საკვები უნდა მომზადდეს ზეთისა და დამატებითი სანელებლების გარეშე (მარილი, პილპილი და ა.შ.).
ნებადართულია ყავა და ჩაი შაქრისა და რძის გარეშე.
ხილი ტკბილეულის შემცვლელია.
მენიუ მრავალფეროვანი უნდა იყოს. ამიტომ, ოთხი კვირის განმავლობაში, თქვენი დიეტა უნდა შეიცვალოს. მაგალითად, პირველი 2 კვირა უნდა იკვებოთ შესაბამისად, ხოლო მომდევნო 2 კვირა - ხაჭოს მიხედვით.
კურსის შეწყვეტის შემთხვევაში, ის კვლავ უნდა გაიაროთ.

პროდუქტები

ასეთ დიეტაში მთავარ როლს კვერცხი და ხაჭო ასრულებს. რა სხვა პროდუქტებია ნებადართული?

ნებადართულია:

მაღალი რკინის ხილი;
შეგიძლიათ მიირთვათ პარკოსნები ბოსტნეულიდან.

Აკრძალული:

აკრძალულია მაღალი შაქრის შემცველი ხილის ჭამა.
ასევე არ უნდა მიირთვათ ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს ბევრ სახამებელს - კარტოფილი.

კვერცხის დიეტა

Როგორც იცით. მასში აქცენტი კვერცხებზეა. ვნახოთ, რა მენიუს გვთავაზობენ 4 კვირის განმავლობაში.

მენიუ 4 კვირის განმავლობაში

1 კვირის

2 კვირა

რა გელით მეორე კვირაში? მე-2 კვირაში საუზმეს შევიყვანთ ჩვენს რაციონში. ზოგადად, ამ კვირის მენიუ პრაქტიკულად არაფრით განსხვავდება წინა მენიუსგან და ერთადერთი განსხვავება, ალბათ, იქნება საუზმეები, რომლებიც ახალ ხილს მოითხოვს.

3 კვირა

თან ორშაბათიდან სამშაბათამდესაუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ხილი.
IN ოთხშაბათიგაახარეთ თქვენთვის ბოსტნეულის დღე.
IN ხუთშაბათიმიირთვით მეტი თევზი ბოსტნეულით.
IN პარასკევინებადართულია მხოლოდ ხილი.
თან შაბათიდან კვირამდეასევე სასურველია მხოლოდ ხილის ჭამა.

4 კვირა

კვერცხის დიეტა დასრულდა, რადგან ბოლო კვირა დადგა. რისი ჭამა შეიძლება 7 დღის განმავლობაში? მოდით შევხედოთ მენიუს.

ორშაბათი: კიტრი და პომიდორი, ქათმის ხორცი, ხილი
სამშაბათი: ხილი, პომიდორი, პური.
ოთხშაბათი: ბოსტნეული, ხილი, პური.
ხუთშაბათი: ხილი ხორცით.
პარასკევი: მოხარშული კვერცხი ხორცთან ერთად.
შაბათი: ბოსტნეული, მოხარშული ქათმის მკერდი, უცხიმო ხაჭო.
კვირა: მოხარშული ბოსტნეული, ახალი კიტრი და პომიდორი, ხილი, ზღვის პროდუქტები.

ხაჭოს დიეტა

იგი შექმნილია სპეციალურად მათთვის, ვისაც აქვს აუტანლობა კვერცხების მიმართ (მაგალითად, თქვენ უბრალოდ არ მოგწონთ ისინი ან ხართ მათზე ალერგიული). ასევე, ამ დიეტის წყალობით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად განზავდეს თითქმის იდენტური კვერცხის დიეტა.

მენიუ 4 კვირის განმავლობაში

1 კვირის

ამ დიეტასა და პირველს შორის მთავარი განსხვავება ისაა, რომ ერთი და იგივე უნდა მიირთვათ მთელი კვირის განმავლობაში.

დღის პირველ ნახევარშიშეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო ხაჭო ახალ ხილთან ერთად.
ჩართულია ვახშამიმოამზადეთ ყველის სადღეგრძელო.
მეორე ტაიმშიდღეს მოამზადეთ გამომცხვარი თევზი ბოსტნეულით.

2 კვირა

საუზმე სრულიად იგივეა, რაც პირველ კვირას.
სადილი შედგება თევზისა და ბოსტნეულისგან.
ვახშამზე მოამზადეთ ხაჭო ხილით.

3 კვირა

ამ დიეტის ძირითადი პროდუქტებია ბოსტნეული და ხილი

ახალ კვირასთან ერთად ახალი ცვლილებები მოდის. ამიერიდან მთელი დღის განმავლობაში ერთი რამ უნდა ჭამოთ.

კვირის პირველი დღე ხილის დღეა.
სამშაბათი ბოსტნეულის დღეა.
ოთხშაბათი კომბინირებული დღეა.
ხუთშაბათი - თევზი, გარნირად შეგიძლიათ მიირთვათ ცოტა ბრინჯი.
პარასკევი - მოხარშული ქათამი სალათის ფოთლით.
შაბათი ისევ ხილის დღეა.
კვირას შეგიძლიათ მხოლოდ ხაჭოს ჭამა.

4 კვირა

აი დადგა ბოლო კვირა. მენიუ მთელი კვირის განმავლობაში იმეორებს დიეტას კვერცხის მენიუს ბოლო კვირაში.

დიეტის რეცეპტები

მოდით შევხედოთ მარტივ, მაგრამ ძალიან გემრიელ რეცეპტებს, რომლებიც იდეალურია ოსამა ჰამდის დიეტისთვის.

კლასიკური ბოსტნეულის სალათი

მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

2 კიტრი,
2 პომიდორი
ახალი სალათის ფოთლები,
წიწაკა,
ნიორი,
ლიმონის წვენი გასახდომისთვის.

მომზადება ასევე ძალიან მარტივია:ყველა ინგრედიენტი დავჭრათ საშუალო ნაჭრებად და მოვაყაროთ ყველაფერი ლიმონის წვენით და დაჭყლეტილი ნიორით, აურიეთ.

დაგჭირდებათ:

დაფქული ქათამი ან საქონლის ხორცი,
ახალი ოხრახუში
და 100 მილილიტრი წყალი.

მომზადება:დაფქული ხორცი მოათავსეთ ცხელ ტაფაში და შეწვით 3 წუთის განმავლობაში. შემდეგ დაუმატეთ მწვანილი და წყალი (სურვილისამებრ შეგიძლიათ დაუმატოთ გემოსთვის დაჭრილი ნიორი და ტომატის პასტა, უფრო რბილ და დელიკატურ გემოს მისცემს). კერძი უნდა ადუღოთ 30 წუთის განმავლობაში. მიირთვით დაფქული ხორცი ბოსტნეულის სალათთან ან ბრინჯთან ერთად.

ამ დელიკატესის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

თავად ბოსტნეული (შეგიძლიათ აიღოთ პომიდორი, წიწაკა, ბადრიჯანი და ა.შ.),
ნიორი
და მწვანილი.

მომზადება:თუ სპეციალურ გრილის ტაფაზე მოხარშეთ, მაშინ უნდა გაცხელოთ და მოაყაროთ გარეცხილი ბოსტნეული, ზემოდან მოაყაროთ დაჭრილი ნიორი და დაჭრილი ახალი მწვანილი. ის შეიძლება მიირთვათ როგორც ძირითად კერძად, ასევე ხორცის გარნირად.

დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

სათანადო კვებით ქრება შიმშილის გრძნობა, სამაგიეროდ სისავსის შეგრძნება დიდი ხნის განმავლობაში მოდის.
Მაღალი ეფექტურობის.
ხელმისაწვდომობა.

მინუსებზედიეტა უნდა მიეწეროს მას შედარებითი სიმძიმე. ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთი დიეტა მოითხოვს მუდმივ სისტემატურობას და დიეტის მკაცრ დაცვას, რადგან გრაფიკიდან და დიეტის ნებისმიერი გადახრა თავიდან უნდა დაიწყოს.

უკუჩვენებებიდიეტასაც აქვს ისინი, მაგრამ საბედნიეროდ არც ისე ბევრია. ისინი ძირითადად დაკავშირებულია სხეულის ან დაავადების დამახასიათებელი.

რეალური მიმოხილვები და შედეგები

მარინა.

კარგა ხანს ვერ დავძლიე წელის ზედმეტი სანტიმეტრი. ჩემმა მეგობრებმა მირჩიეს ოსამა ჰამდის დიეტა და დამარწმუნეს წარმოუდგენელ შედეგებში. მე ძალიან სკეპტიკურად ვიყავი განწყობილი ამის შესახებ, მაგრამ მაინც გადავწყვიტე მეცადა. დაპირებისამებრ - მინუს 20 კილოგრამი თვეში. ეს ძალიან სასიამოვნოდ გაკვირვებული ვარ. დიეტაში კარგი ის არის, რომ მენიუ სიტყვასიტყვით იწერება ყოველდღე და პროდუქტები ისეთია, რომ ყოველთვის ხელზე გქონდეს. თუ გსურთ დადებითი შედეგის მიღწევა, მაშინ ყურადღებით წაიკითხეთ დიეტის აღწერა და დაიმახსოვრეთ, თუ გსურთ მიირთვათ საჭმლის მიღება, მაშინ საჭმელი მსუბუქი უნდა იყოს. მაგალითად, შეგიძლიათ მიირთვათ სტაფილო. ისიც დამავიწყდა რა არის ტკბილეული. კანფეტი თუ მინდოდა, წავედი ვაშლი ვჭამე და ა.შ. ზოგადად, ეს დიეტა მომეწონა და შედეგით კმაყოფილი დავრჩი. Მე გირჩევ!

კარინა.

უკვე ორი კვირაა ამ დიეტაზე ვარ და შემიძლია დავიკვეხნო პირველი შედეგებით. მინუს 5 კილოგრამი (დიეტას ზუსტად არ ვიცავ). გამიკვირდა, რომ პირველ დღეებში წონა მკვდარი იყო და გადავწყვიტე, რომ სჯობდა არ გამეკეთებინა ექსპერიმენტი. ფორუმებში ტრიალის შემდეგ აღმოვაჩინე, რომ ასეთი ეფექტი სრულიად ნორმალურია და სანერვიულო არაფერია. ეს გამოწვეულია სხეულის ფიზიოლოგიური მახასიათებლებით.

Ანა.

მე თვითონ საშუალო აღნაგობის გოგო ვარ, მაგრამ ძალიან მიდრეკილი ვარ ჭარბწონიანობისკენ, ამიტომ მუდმივად უნდა შევარჩიო დიეტა, რომ ფორმაში ვიყო. ამჯერად გადავწყვიტე დამეცვა ოსამა ჰამდის დიეტა. შედეგად, მინუს 3 კილო თვეში. შედეგი ძალიან დამაკმაყოფილებელია და რაც მთავარია, ასეთი დიეტის დროს არ არსებობს მუდმივი შიმშილის გრძნობა, რაც დამახასიათებელია სხვა დიეტებისთვის.

დასკვნა

როგორც უკვე ხედავთ, ოსამა ჰამდის დიეტა საკმაოდ სპეციფიკური და გარკვეულწილად ორიგინალურია, მაგრამ ამავე დროს საკმაოდ ეფექტურია და თავის შესახებ უკიდურესად დადებითი მიმოხილვები აქვს. ის ცილებზეა დაფუძნებული და მისი მთავარი წესი კვებითი ჯაჭვის არ მოშლაა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყველაფრის თავიდან დაწყება მოგიწევთ.

კლასიკური ბოსტნეულის სალათი

მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

2 კიტრი,
2 პომიდორი
ახალი სალათის ფოთლები,
წიწაკა,
ნიორი,
ლიმონის წვენი გასახდომისთვის.

მომზადება ასევე ძალიან მარტივია: ყველა ინგრედიენტი დავჭრათ საშუალო ნაჭრებად და მოვაყაროთ ყველაფერი ლიმონის წვენით და დაქუცმაცებული ნიორით, აურიოთ.

ჩაშუშული დაფქული ხორცი

დაგჭირდებათ:

დაფქული ქათამი ან საქონლის ხორცი,
ახალი ოხრახუში
და 100 მილილიტრი წყალი.

მომზადება: დაფქული ხორცი მოათავსეთ ცხელ ტაფაში და შეწვით 3 წუთის განმავლობაში. შემდეგ დაუმატეთ მწვანილი და წყალი (სურვილისამებრ შეგიძლიათ დაუმატოთ გემოსთვის დაჭრილი ნიორი და ტომატის პასტა, უფრო რბილ და დელიკატურ გემოს მისცემს). კერძი უნდა ადუღოთ 30 წუთის განმავლობაში. მიირთვით დაფქული ხორცი ბოსტნეულის სალათთან ან ბრინჯთან ერთად.

შემწვარი ბოსტნეული

ამ დელიკატესის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

თავად ბოსტნეული (შეგიძლიათ აიღოთ პომიდორი, წიწაკა, ბადრიჯანი და ა.შ.),
ნიორი
და მწვანილი.

მომზადება: თუ სპეციალურ გრილის ტაფაზე მოხარშეთ, მაშინ უნდა გაცხელოთ და მოაყაროთ გარეცხილი ბოსტნეული, ზემოდან მოაყაროთ დაჭრილი ნიორი და დაჭრილი ახალი მწვანილი. ის შეიძლება მიირთვათ როგორც ძირითად კერძად, ასევე ხორცის გარნირად.

უკუჩვენებები

მოცემული დიეტა კარგად მოითმენს ორგანიზმს, მაგრამ მას აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები.

Ესენი მოიცავს:

კუჭის ფუნქციონირების დარღვევა;
თირკმლის დაავადებები;
ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა პროდუქტების მიმართ, რის საფუძველზეც აგებულია Osama Hamdiy მეთოდის მენიუ.

ნებისმიერი დიეტა უნდა დაიწყოს მინიმუმ თერაპევტის კონსულტაციით. კიდევ უკეთესია გაიაროთ სამედიცინო გამოკვლევა და აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა. ბევრი დაავადება საწყის ეტაპებზე ასიმპტომურია. ამის გამო შეიძლება შემთხვევით გამოგრჩეთ ერთ-ერთი უკუჩვენება. აქ არის აკრძალვების სია:

კვერცხისა და ციტრუსის ხილის შეუწყნარებლობა;
ორსულობა/ლაქტაცია;
საშარდე და სანაღვლე გზების, აგრეთვე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნებისმიერი დაავადება.

გაწუხებთ სერიოზული სომატური დაავადება? მიიღეთ რჩევა სპეციალისტისგან. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტის ან პრედიაბეტის დიაგნოზი, მდგომარეობები, რომელთა შემსუბუქება თავიდანვე იყო შექმნილი დიეტა.

ოსამა ჰამდიმ შეიმუშავა მართლაც ეფექტური დიეტა. თუმცა, მისი დაცვა დიდ დისციპლინას მოითხოვს. დაადგინეთ 4 კვირის მკაცრად განსაზღვრული დიეტა, მიჰყევით ყველა ინსტრუქციას და შეგიძლიათ მიიღოთ შესამჩნევი შედეგი.

ხაჭოს დიეტა

სანამ დაიწყებთ წონის დაკლების მტკივნეულ პროცესს, უნდა გაეცნოთ სქემის ძირითად წესებსა და მოთხოვნებს, რადგან სასურველი შედეგი მხოლოდ ფრთხილად მომზადების შემდეგ გამოჩნდება.

უპირველეს ყოვლისა, აღსანიშნავია, რომ მეთოდი მოიცავს ორ დიეტის ვარიანტს: ხაჭოს და კვერცხს. მაგრამ არსებობს მთელი რიგი ზოგადი პუნქტები, რომლებიც უნდა იქნას დაცული არჩეული ვარიანტის მიუხედავად.

თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ მენიუ, საკვების შემადგენლობა, კვების რიგი ან მათი დრო. დიეტის მკაცრი დაცვა არის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯი თქვენი მიზნის მისაღწევად.
ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს დიდი რაოდენობით სითხეს, კერძოდ, ჩაის (სასურველია მწვანე), სუფთა სასმელი თბილი წყალი, მცენარეული ნაყენები. ყავა უნდა შეიზღუდოს, ან უკეთესია მთლიანად აღმოიფხვრას, თუ ნამდვილად გსურთ წონაში დაკლება.
ასევე, საუბარი არ არის ფქვილზე და ტკბილეულზე, მცენარეულ და ცხოველურ ცხიმებზე.
ხარშვისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცირე რაოდენობით მარილი, პილპილი და ხახვი.
ნებადართულია ყველა ბოსტნეული, გარდა კარტოფილისა. უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ სტაფილოს, ლობიოს, ბადრიჯანს, ყაბაყს და ბარდას.
რაც შეეხება ხილს, რეკომენდებულია საზამთროს, ნესვის, გრეიფრუტის და სხვა ციტრუსოვანი და შარდმდენი ხილის მირთმევა. მოერიდეთ ნახშირწყლების შემცველ ხილს: ბანანს, ფინიკს, ყურძენს.
იმის გამო, რომ მენიუში ხშირად არ არის მითითებული მოხმარებული საკვების სავარაუდო რაოდენობა, მიირთვით სანამ არ გასუქდებით, მაგრამ არ ჭამოთ ზედმეტი.
ძირითადი პროდუქტები უნდა იყოს ბოსტნეული, კვერცხი, ხილი, ხაჭო, ხორცი, თევზი.

ᲣᲤᲠᲝ ᲛᲔᲢᲘ: კვება კუჭის გასტრიტის დროს მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში

დიეტის კვერცხის ვერსია მოიცავს საუზმეზე სავალდებულო კერძად ორი მოხარშული კვერცხის მიღებას 2 კვირის განმავლობაში. დეტალური მენიუ წარმოდგენილია ქვემოთ.

1 კვირა.

საუზმე: იგივეა მთელი კვირა, ანუ 2 კვერცხი და ხილის ნაჭერი. ეს შეიძლება იყოს მსხალი, ფორთოხალი.

ორშაბათი.

სადილი: საკმარისი ხილი გაგავსებთ (არ ჭამოთ ზედმეტი!). მოცხარი, გარგარი (მაგრამ არა გამხმარი გარგარი), ალუბალი, საზამთროს ნაჭრები - რაც თქვენს გულს სურს.
ვახშამი: წყალში შემწვარი ხორცი. უნდა იყოს უცხიმო (აკრძალულია ცხვრის ან ღორის ღორის ქონი).

სადილი: შემწვარი ქათამი.
ვახშამი: ამ დღეს საღამოს საკმაოდ ბევრს ვჭამთ: თევზი, უფუარი პური, ბოსტნეულის სალათი (კიტრი, პომიდორი, მწვანილი, ლობიო; კომბინაცია თქვენი შეხედულებისამებრ), ნახევარი ციტრუსის ხილი.

ოთხშაბათი.

სადილი: პომიდორი, კარაქის გარეშე მოხარშული ტოსტი, უცხიმო ყველი (ხაჭო ან სხვა თეთრი ჯიში შესანიშნავი არჩევანია).
ვახშამი: შემწვარი ხორცი.

სადილი: ნებისმიერი სახის ხილი. ჩვენ არ ვიზღუდებით რაოდენობით, მაგრამ ასევე არ ვჭამთ ზედმეტად.
ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი, დაფქული ხორცი ან შემწვარი ნაჭრები.

სადილი: მოხარშული ბოსტნეული, ნებისმიერი მომზადების ქათამი, პატარა გრეიფრუტი/ფორთოხალი.

მიუხედავად იმისა, რომ დასვენების დღეა, ჩვენ თავს არ ვუშვებთ რაიმე სახის წახალისებას ხუთდღიანი წარმატებული კვების საპატივცემულოდ. შეხედეთ ლამაზმანის ფოტოს ბიკინში და მოამზადეთ მსგავსი ხუთშაბათის საღამოს ვახშამი.

კვირა.

სადილი: არ ვცვლით ბოსტნეულის, ახალი პომიდვრის, 1 ციტრუსის, ქათმის მომზადების წესს.
ვახშამი: მოხარშული ბროკოლი ან ნებისმიერი სხვა ბოსტნეული.

მე-2 კვირა.

საუზმეს ვტოვებთ: ხილი და კვერცხი.

ორშაბათს დილით, დადექით სარკის წინ, გაიღიმეთ და მადლობა გადაუხადეთ საკუთარ თავს ჯანსაღი კვების პირველი კვირისთვის. ახლა კიდევ ერთისთვის ვემზადებით.

სადილი: ინდაურის ხორცი ან თევზი, სალათი.
ვახშამი: ერთი ნაჭერი თევზი, 1 ფორთოხალი.

სადილი: ხორცი ცხიმის გარეშე, ბოსტნეული სალათში.
ვახშამი: ხილი ხაჭოსთან ერთად (დაახლოებით 200 გრ).

სადილი: მშრალ ტაფაზე შემწვარი ახალი კიტრი და ხორცი.
ვახშამი: იგივე, რაც სამშაბათს.

სადილი: რბილი ყველი ან ხაჭო, არა დაკონსერვებული ლობიო. შესაძლოა ბარდაც.
ვახშამი: ჩვენი საყვარელი სალათი, თევზი.

სადილი: აქ შეგიძლიათ მიირთვათ ზღვის პროდუქტები. ჩვენ ვჭამთ ან თევზს ან კრევეტს. ვახშამი: ხაჭო (შეინარჩუნეთ რაოდენობა იგივე), ხილი.

შაბათი.

სადილი: ჩერი პომიდორი, ხორცი. ფორთოხალი.
ვახშამი: ხილის სალათი წვნიანი ხილისგან.

კვირა.

სადილი: ქათამი, პომიდორი, 1 ციტრუსი.
ვახშამი: ლანჩის მსგავსი.

მე-3 კვირა.

მუცელში სიმსუბუქეს გრძნობთ? განაგრძეთ იგივე სულისკვეთებით! კარგი ამბავი გაგახარებთ: მესამე კვირის მენიუ უფრო მრავალფეროვანია.

ორშაბათი. მთელი დღის განმავლობაში, საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი ნებისმიერი რაოდენობით. ისევ და ისევ, არ ჭამოთ ზედმეტი და მიირთვით ბანანი, ჩირი, მანგო. ამ დიეტის დაცვა ჯობია ზაფხულში, რადგან ეს არის ალუბლის, მარწყვის, ჟოლოს, მოცხარის, ალუბლის და სხვა ძალიან გემრიელი ხილის სეზონი. ასეთი საკვები კი გაგახარებთ. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ შეგიძლიათ ჭამა ნებისმიერ დროს კვირის განმავლობაში.
სამშაბათი. ამ დღეს ჩვენ ვჭამთ ნებისმიერ სალათს და მოხარშულ ბოსტნეულს. ბუნებრივია, ნებისმიერი სალათი ნიშნავს ბოსტნეულის სალათებს (მაგრამ კარტოფილის გარეშე). გასაგებია, რომ აკრძალულია ოლივიეს მოხმარება და ა.შ.
ოთხშაბათი. მენიუ იგივეა, რაც ორშაბათის მენიუ, მაგრამ პლიუს, ხილს ემატება სალათები და მოხარშული ბოსტნეული. მოხმარებული საკვების დრო და რაოდენობა ასევე თქვენი არჩევანია.
Ხუთშაბათი. დღეს ზღვის დღეა. შეგიძლიათ მიირთვათ კრევეტები და თევზი, ბოსტნეული.
პარასკევი. ნებისმიერი უცხიმო მოხარშული/შემწვარი ხორცი: ქათამი, საქონლის ხორცი, ღორის ხორცი ქონის გარეშე, ბოსტნეული (მოხარშული, როგორც ყოველთვის).
შაბათი. მთელი დღე უნდა მიირთვათ ერთი სახეობის ხილი. ვაშლის დიეტა კარგად ასუფთავებს ორგანიზმს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
კვირა. მენიუ შაბათის მსგავსია.

ᲣᲤᲠᲝ ᲛᲔᲢᲘ: ენერგეტიკული დიეტა - რეალური მიმოხილვები ფოტოებით (ექიმების რჩევები)

მე-4 კვირა.

ჰოო! მიზანი თითქმის მიღწეულია. ბოლო, მორალურად ყველაზე რთული კვირა რჩება. ძალიან მნიშვნელოვანია დოზის დაცვა და საკვების თანაბრად გადანაწილება მთელი დღის განმავლობაში.

ორშაბათი. ბოსტნეულისთვის მივირთმევთ 4 კიტრი და 3 პომიდორი, ტოსტი ან პატარა უფუარი პური, 4 ნაჭერი შემწვარი ხორცი/ერთი მეოთხედი ქათამი, ერთი ქილა ტუნა ან 200 გრ მოხარშული თევზი, გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.
სამშაბათი. 400-500 გრ ხორცი, 3 პომიდორი, 4 კიტრი, ხილი - მსხალი/ვაშლი/საზამთროს ნაჭერი/ნესვის ნაჭერი.
ოთხშაბათი. 400 გრ ხაჭო, 2 კიტრი და პომიდორი, ზემოთ ჩამოთვლილი ხილი, ტოსტი/ნაჭერი პურის ნაჭერი.
Ხუთშაბათი. აქ აუცილებლად მიირთმევთ: შეგიძლიათ მიირთვათ ნახევარი ქათამი, 2 პომიდორი და კიტრი, 1/4 ბრტყელი პური, ხილი (ვაშლი/მსხალი), ციტრუსი.
პარასკევი. გუშინდელი გულიანი დიეტის შემდეგ კუჭს უნდა დაისვენოთ. დღის განმავლობაში ვჭამთ 2 კვერცხს, 3 პომიდორს და მწვანე სალათის ფოთლებს, გრეიფრუტს/ფორთოხალს.
შაბათი. ამ დღეს დიეტა ასეთია - 120–125 გრ ხაჭო ან თეთრი იოგურტის ყველი, 2 კიტრი და ამდენივე პომიდორი, ტოსტი/ბრტყელი, 2 კუბიკი და 1 ციტრუსი.
კვირა. დიეტის ბოლო დღეა, მაგრამ ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ მისი დაცვა სრულიად მარტივია. ვჭამთ თევზს, კერძოდ ტუნას, მოხარშული ბოსტნეულის მთელ თეფშს, ტოსტს, კიტრს და პომიდორს (თითო 2 ცალი), ხაჭოს (400 გრ), ხილს.

ხაჭოს დიეტაზე საუბრისას, აღსანიშნავია მხოლოდ ერთი განსხვავება კვერცხის დიეტისგან: პირველი ორი კვირის განმავლობაში საუზმეზე მიირთმევენ 200 გრ 0%-იან ხაჭოს ნაცვლად 2 მოხარშული კვერცხისა.

დანარჩენი მენიუ იგივეა. ამ ვარიანტის ეფექტურობა კვერცხის მსგავსია. Არჩევანი შენზეა.

საძულველ კილოგრამებთან ბრძოლის განხილული სქემა ეფუძნება გონივრულ დიეტურ შეზღუდვებს.

შემოთავაზებული დაბალანსებული მენიუს მკაცრი დაცვა საშუალებას გაძლევთ გაითვალისწინოთ სხეულის „რეაქცია“ გარკვეულ საკვებზე და მათ კომბინაციებზე დღის სხვადასხვა დროს. ეფექტური დიეტა ეფუძნება ოსამა ჰამდის მკაცრი მენიუს პრინციპს.

რატომ ჰქვია დიეტას ქიმიური?

ერთი პროდუქტი უკეთესად შეიწოვება დილით. მეორე არის ლანჩზე და ასე შემდეგ. იგივე ეხება საკვების კომბინაციებს. ეს უკანასკნელი აიხსნება აბსორბციისთვის საჭირო კუჭის სხვადასხვა გარემოთი.

არის თუ არა ქიმია ქიმიურ დიეტაში?

ამ ტექნიკის სახელი ხშირად "აფრთხობს". ქიმია ყოველთვის ასოცირდება სხეულზე უარყოფით გავლენასთან. თუმცა, ეს დიეტა არ გულისხმობს რაიმე ქიმიკატების გამოყენებას.

ამ სახელწოდების მიზეზია ტექნიკის ავტორის მიერ საფუძვლად მიღებული ქიმიური პროცესების ბუნებრივი თანმიმდევრობა.

განხილული მეთოდი ხასიათდება ოთხკვირიანი ხანგრძლივობით. იგი მოიცავს სხვადასხვა მენიუს ყოველ შვიდ დღეში.

თავისებურებები:

გამოყენებული ხორცი და თევზი უნდა იყოს მოხარშულიგრილზე ან შეწვით ზეთის გარეშე.
ნებადართული პროდუქტების ჩამონათვალი კრძალავს ცხიმოვანი სახეობების გამოყენებას.ხორცს აშორებენ ცხიმოვან ფენებს და კანს. აუცილებელია სწორი დიეტის დაცვა.
დანიშნულ მენიუში შედის მოხარშული ქათმის კვერცხები.მათი სავარაუდო რაოდენობა ყოველთვის ორია. მენიუში არსებული თევზი სურვილის შემთხვევაში შეიძლება შეიცვალოს კრევეტებით.

Დღეს	მენიუ
ორშაბათი	ვახშამი არის ხორცის ნებადართული სახეობა.
სამშაბათი	სადილი - ქათამი. ვახშამი საუზმის მსგავსია (ხილის რაოდენობა შეიძლება გაორმაგდეს).
ოთხშაბათი	საუზმე - კვერცხი ნახევარი ფორთოხალი. სადილი - მყარი ყველი, ტოსტირებული პომიდვრის პურის ნაჭერი. ვახშამი არის ხორცის ნებადართული სახეობა.
ხუთშაბათი	საუზმე - კვერცხი ნახევარი გრეიფრუტი. სადილი - მოგიწევთ შემოიფარგლოთ ხილის ერთ-ერთი ნებადართული ჯიშით. ვახშამი – ხორცის ნებადართული სახეობა, სალათის ფურცლები
პარასკევი	საუზმე - კვერცხი ნახევარი ფორთოხალი. სადილი - კვერცხი, ბოსტნეულის ერთ-ერთი ნებადართული სახეობა; სადილი - ხორცი, ბოსტნეული.
სამშაბათი	საუზმე - კვერცხი ნახევარი გრეიფრუტი. ვახშამი - კვერცხი.
ოთხშაბათი	საუზმე - კვერცხი ნახევარი ფორთოხალი. სადილი - ხორცი და ბოსტნეული. ვახშამი დილის საჭმელის მსგავსია.
ხუთშაბათი	საუზმე - კვერცხი ნახევარი გრეიფრუტი. სადილი - კვერცხი, ბოსტნეული, მყარი ყველის ნაჭერი. ვახშამი - კვერცხი.
პარასკევი	საუზმე - კვერცხი ნახევარი ფორთოხალი. სადილი - თევზი. ვახშამი - კვერცხი.
შაბათი	საუზმე - კვერცხი ნახევარი გრეიფრუტი. ვახშამი - ხილის ფირფიტა.
კვირა	საუზმე - კვერცხი ნახევარი ფორთოხალი. სადილი - ხორცი.

Დღეს	მენიუ
ორშაბათი	საუზმე - კვერცხი ნახევარი გრეიფრუტი. სადილი - კვერცხი, ბოსტნეული, მყარი ყველის ნაჭერი. ვახშამი - კვერცხი.
სამშაბათი	საუზმე - კვერცხი ნახევარი ფორთოხალი. სადილი - ხორცი. ვახშამი - ხორცი, მოხარშული ბოსტნეული, პომიდორი, გრეიფრუტი.
ოთხშაბათი	საუზმე - კვერცხი ნახევარი გრეიფრუტი. სადილი - კვერცხი, ბოსტნეული, მყარი ყველის ნაჭერი. ვახშამი - კვერცხი.
ხუთშაბათი	საუზმე - კვერცხი ნახევარი ფორთოხალი. სადილი - თევზი. ვახშამი - თევზი, მოხარშული ბოსტნეული, გრეიფრუტი.
პარასკევი	საუზმე - კვერცხი ნახევარი გრეიფრუტი. სადილი - ხორცი. ვახშამი - ხორცი, მოხარშული ბოსტნეული, პომიდორი, ფორთოხალი.
შაბათი	საუზმე - კვერცხი ნახევარი გრეიფრუტი. სადილი - ხორცი, პომიდორი, ფორთოხალი. ვახშამი - ხილის ფირფიტა.
კვირა	საუზმე - კვერცხი ნახევარი ფორთოხალი. სადილი - ხორცი. ვახშამი - ხორცი, მოხარშული ბოსტნეული, პომიდორი, გრეიფრუტი.

ჩაშუშული დაფქული ხორცი

საჭიროა ბევრი წყლის დალევა (არა გაზიანი, დღეში 2,5 ლიტრამდე);
არ მიირთვათ ცხიმიანი ან შემწვარი ხორცი და საერთოდ ყველაფერი, რაც არ არის მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული პირველ კვირას, გარდა ტყავის გარეშე ქათმისა;
მეორე კვირას შეგიძლიათ მიირთვათ შემწვარი საკვები;
არ ჭამოთ სწრაფი კვება და ცომეული;
შეზღუდეთ მარილის მიღება;
არ მიირთვათ საჭმლის მიღმა;
არ აირჩიოთ მაღალკალორიული ხილი, როგორიცაა ბანანი, არ ჭამოთ კარტოფილი.

მთელი კურსის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ 2,5 ლიტრი წყალი ყოველდღე.
ნებადართულია კერძებში სანელებლების დამატება, მარილი არა.
ყოველდღიურად აწონეთ თავი და ჩაწერეთ თქვენი სხეულის წონა.
მატონიზირებელი სასმელები უნდა მიირთვათ შაქრის გამოყენების გარეშე.
არ უნდა იყოს ზეთის, ცხიმისა და კარტოფილის შემცველი კერძები.
აკრძალულია ბანანი, ფინიკი, ყურძენი, ლეღვი, მანგო.
ნებადართულია ჭამა: ვაშლი, ფორთოხალი, მანდარინი, ქლიავი, კივი.
ნებადართულია თევზისა და უცხიმო ხორცის ჭამა.

უცხოელმა დიეტოლოგმა ოსამა ჰამდიმ გამოითვალა სპეციალური კვების სისტემა დიაბეტით დაავადებულთათვის. ეს არის ეფექტური მეთოდი სისხლში გლუკოზის მომატებულ დონესთან და სიმსუქნის ერთ-ერთ სტადიასთან საბრძოლველად. ქიმიური რეაქციის დიეტა არის ინოვაციური გადაწყვეტა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 28 ზედმეტი კილოგრამი 28 დღეში.

დიეტის ვარიანტები Osama Hamdiy

ამერიკელი ექიმის კვების მეთოდები დეტალურად შეგიძლიათ ნახოთ მის ოფიციალურ ვებსაიტზე, სადაც შემოთავაზებულია დიეტური მენიუს რამდენიმე მოდიფიკაცია. ეფექტური დიეტა ოსამა ჰამდი იზიდავს ყოველდღიური დიეტის მრავალფეროვნებით, მისი სარგებლიანობით და ორგანიზმის საკმარისი რაოდენობის საკვები ნივთიერებებით. დიეტოლოგი დარწმუნებულია: თუ საკვებში ცხიმის შემცველობას შეამცირებთ, შეგიძლიათ სწრაფად და სამუდამოდ დაიკლოთ წონა. თუ დაიცავთ პროფესორ ოსამა ჰამდის დიეტის მიერ შემოთავაზებულ წესებსა და პრინციპებს, ქიმიური რეაქციების შედეგი ყველა პაციენტის იმედზე უსწრებს.

ხაჭოს დიეტა ოსამა ჰამდი

თუ პაციენტს არ აქვს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემოთავაზებული კვების სისტემის რძის ვერსია. ოსამა ჰამდის ხაჭოს დიეტა განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში და უმჯობესია არ დაირღვეს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში შემავალი პროდუქტების თანმიმდევრობა. დალიეთ ჩაი ან ყავა, მაგრამ აუცილებლად მოერიდეთ შაქრის ან რძის დამატებას. ასე რომ, პროფესორის ყოველკვირეული დიეტა მოიცავს შემდეგ ყოველდღიურ მენიუს:

ორშაბათი: საუზმე - 200 გრ ხაჭო და ნებისმიერი ეგზოტიკური ხილი, სადილი - ხილი, მაგალითად, მანდარინი და ვახშამი - შემწვარი უცხიმო ხორცის პორცია.
სამშაბათი: საუზმე პირველი დღის იდენტურია, ლანჩზე არის მოხარშული ქათამი ტყავის გარეშე, ხოლო ვახშამზე - თევზის პორცია, ბოსტნეულის სალათი, ტოსტი და გრეიფრუტი.
ოთხშაბათი: საუზმე მეორდება, სადილი არის ყველის ნაჭერი და პომიდორი, ვახშამი არის მოხარშული მჭლე ხორცი.
ხუთშაბათი: წინა დღის საუზმე და სადილი მეორდება, მაგრამ სადილისთვის შეგიძლიათ შემწვარი ხორცით და ბოსტნეულის სალათის პორცია მიირთვათ.
პარასკევი: საუზმე მეორდება, სადილი - ხაჭო, მოხარშული ბოსტნეული, ვახშამი - ზღვის პროდუქტები ან თევზი, ბოსტნეულის სალათი, ფორთოხალი.
შაბათი: საუზმე მეორდება, სადილი - ერთი ხილი, ვახშამი - შემწვარი ხორცის ნაწილი, ბოსტნეულის სალათი.
კვირა: სტანდარტული საუზმე, სადილი - მოხარშული ქათამი, ვახშამი - მოხარშული ან ჩაშუშული ბოსტნეული გემოვნებით, შეგიძლიათ ხაჭოს კერძი წაიღოთ.

კვერცხის დიეტა ოსამა ჰამდი

პროდუქტიული წონის დაკლებისთვის, შეგიძლიათ აირჩიოთ კვერცხის ჭამა. ექიმი განსაზღვრავს ასეთი სისტემის ხანგრძლივობას, როგორც ვარიანტი - ერთი, ორი და ოთხი კვირა. დიეტური მენიუს მახასიათებელია ცხიმების მოხმარების აკრძალვა, ბოსტნეულის მოხარშვის აუცილებლობა მხოლოდ წყალში მარილის შეზღუდული დამატებით. ოსამა ჰამდის კვერცხის დიეტა საშუალებას აძლევს მენიუში გამოიყენოს ახალი კიტრი და ცქრიალა წყალი შიმშილის აუტანელი გრძნობის ჩასახშობად. საკვების ნებადართული ინგრედიენტების ნაწილი შეზღუდული არ არის; საკვების მიღება ნებადართულია სრულ გაჯერებამდე.

Osama Hamdiy დიეტის მენიუ 4 კვირის განმავლობაში

წონის დაკლებისთვის ორი კვირა ყოველთვის არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ შედეგი მოგხიბლოთ თქვენი ფიგურის ცვლილებებით. რეკომენდებულია კვერცხის დიეტაზე 4 კვირამდე დარჩენა, რათა მიიღოთ მინუს 28 კგ ეფექტი, ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ოსამა ჰამდის დიეტის დიეტური მენიუ 4 კვირის განმავლობაში ორიგინალში წარმოდგენილია ქვემოთ, ითვალისწინებს დიეტის გარკვეულ მრავალფეროვნებას უცხიმო საკვები ინგრედიენტების მონაწილეობით:

პირველი 7 დღის საუზმე მოიცავს 2 მოხარშულ კვერცხს, ნახევარ გრეიფრუტს, ლანჩს - ხილის ერთ დღეს, საქონლის, ქათმის ან ქათმის ხორცის მონაცვლეობით, ვახშამი - უცხიმო ხორცი და ბოსტნეულის სალათი ლიმონის წვენით.
მეორე 7 დღის ძირითადი დიეტა მოიცავს იდენტურ საუზმეს, მაგრამ მრავალფეროვნებისთვის გრეიფრუტი შეიძლება შეიცვალოს ფორთოხლით ან მანდარინით. ლანჩისთვის აირჩიეთ ცილა მოხარშული ხორციდან, კვერცხის ცილებიდან და თევზის გარკვეული სახეობებიდან. ვახშამი იგივეა, რაც საუზმე.
აი რას გვთავაზობს ოსამა ჰამდის დიეტა - მენიუ შემდეგი კვირისთვის: პირველ დღეს ხილის ჭამას ნიშნავს, მეორე - ბოსტნეულის, მესამე - ბოსტნეულის და ხილის, მეოთხე - თევზის, მეხუთე - ქათმის ან ძროხის, მეექვსე და მეშვიდე - ხილი.
მეოთხე კვირა მოიცავს მრავალფეროვან მენიუს, მაგალითად, ვიტამინების მისაღებად შეგიძლიათ მიირთვათ კომბოსტო, მსხალი, ნესვი და ატამი, ნაცვლად თევზის, კრევეტების, ტუნასა და ლობსტერის. ხორცი შეიძლება მოხარშული ან შემწვარი, ბოსტნეულის ჩაშუშვა, გარდა პომიდვრისა. გარდა ამისა, ქიმიური დიეტის მენიუ 4 კვირის განმავლობაში მოითხოვს მოხარშული კვერცხის არსებობას და პური აკრძალულია.

დიეტის მენიუ Osama Hamdiy 2 კვირის განმავლობაში

ქიმიური დიეტა იძლევა უზარმაზარ შედეგებს, როგორც ექიმებისა და პაციენტების მიმოხილვებია ნათქვამი. მსოფლიოში ცნობილმა პროფესორმა შეიმუშავა უფრო ნაზი მენიუ, რომელიც განკუთვნილია მხოლოდ 2 კვირის განმავლობაში. მიმოხილვები ასევე დადებითია, დიეტური ეფექტი კი სტაბილური და ხანგრძლივია. თუ მენიუს შექმნა გჭირდებათ, ოსამა ჰამდის დიეტა 2 კვირის განმავლობაში გთავაზობთ პროდუქტების შემდეგ კომპლექტს:

საუზმეზე უნდა მიირთვათ ორი კვერცხი და გრეიფრუტი, რომელიც შეიძლება ჩაანაცვლოთ ფორთოხლით ან მანდარინით. თუ ეს არის Osama Hamdiy დიეტა, დეტალური მენიუ ავალდებულებს პაციენტს შეზღუდოს პირველი კვება.
ალტერნატიული ლანჩი: თუ პირველ დღეს მიირთმევთ ყველს, პომიდორს და პურის ნაჭერს, მაშინ მეორე დღეს უმჯობესია შემოიფარგლოთ მოხარშული ქათმის ნაწილით. შემდეგ კვლავ დაუბრუნდით ბოსტნეულს და ასე გააგრძელეთ ზედიზედ ორი კვირა.
ვახშამი მოიცავს თევზის ან ხორცპროდუქტების პორციას, ბოსტნეულის სალათს. ალტერნატივის სახით შეგიძლიათ გააკეთოთ კოტლეტი და ბოსტნეული ორთქლზე მოხარშოთ. თუ არჩეულია Osama Hamdiy დიეტა, მენიუ აგროვებს მხოლოდ დადებით მიმოხილვებს.

ვიდეო: რა უნდა ჭამოთ წონის დასაკლებად