დიეტა PCa-სთვის წონის დაკარგვის მენიუსთვის. როგორ დავიკლოთ წონაში პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომით, ექიმების რეკომენდაციები

მშვენიერი სქესის ყველა წარმომადგენელს არ ესმის, რა არის პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი. ამ მზაკვრულმა დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ცვლილებები ქალის სხეულში. ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ არა მხოლოდ დაავადების მედიკამენტოზურ თერაპიას, არამედ გარკვეული დიეტის დაცვას. როგორი უნდა იყოს დიეტა პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის დროს?

რა სახის ავადმყოფობაა ეს

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა არის პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი და რა შედეგებამდე მივყავართ დაავადებას. ეს პათოლოგია ხშირად ხდება ქალის ორგანიზმში ჰორმონების დონის ცვლილების გამო. უპირველეს ყოვლისა, საკვერცხის ოვულაცია ირღვევა. უნაყოფობა ხშირად ხდება პოლიკისტოზური დაავადების დროს. ყველაზე საშიში მდგომარეობაა მშვენიერი სქესის იმ წარმომადგენლებისთვის, რომელთა პათოლოგიამ ორივე საკვერცხე ერთდროულად დააზიანა.

დაავადების პირველივე ნიშანი ცხიმიანი კანია. ამავდროულად, აკნე და აკნე ჩნდება მთელ სხეულზე. პოლიკისტოზური დაავადების მქონე ქალები ასევე განიცდიან თმის ცხიმიანობას. ამ დაავადების დროს მენსტრუალური ციკლი ხშირად დარღვეული და არასტაბილურია. ბევრი ქალი იშვიათად აქცევს ყურადღებას ამ სიმპტომებს. თუმცა, საკვერცხეების ზომა შეიძლება ნორმალური დარჩეს.

დაავადების ძირითადი ნიშნები

დაგვიანებული მენსტრუაცია შეიძლება იყოს 1-დან 6 თვემდე პოლიკისტოზური დაავადებით. ასეთ შემთხვევებში ქალები ეჭვობენ ორსულობას. თუმცა, ტესტები უარყოფით შედეგს აჩვენებს. გინეკოლოგთან ვიზიტის შემდეგ ყველაფერი ნათელი ხდება.

ეს პათოლოგია ხშირად გვხვდება ახალგაზრდებში. ეს ყველაფერი იწყება პირველი მენსტრუალური ციკლით. გოგონებში დაავადების განვითარების ძირითადი მიზეზი არის ფსიქოლოგიური ტრავმა, სტრესი, გარემოზე მავნე ზემოქმედება და ა.შ. პოლიკისტოზური დაავადებით, ცვლილებები ხდება ქალის სხეულში. ამიტომ, ექსპერტები არ გირჩევენ დაავადების დაწყებას. უპირველეს ყოვლისა, იზრდება მამრობითი სქესის ჰორმონების - ანდროგენების გამომუშავება. ეს იწვევს თმის ზრდას ფეხებზე, მკლავებზე, ზურგზე, სახეზე და მკერდზეც კი.

გარდა ამისა, შეიძლება შეიცვალოს საკვერცხეების ზომა. ეს ხდება მაშინ, როდესაც წყლიანი ცისტები წარმოიქმნება. ამ პათოლოგიის გამოვლენა შესაძლებელია მხოლოდ ულტრაბგერით.

დიეტა უნდა შეიმუშაოთ მხოლოდ ექიმთან. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია თქვენს დიეტაში შეიტანოთ ისეთი საკვები, რომელსაც აქვს საკმაოდ დაბალი გლიკემიური ინდექსი. პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომით, პანკრეასი დიდად იტანჯება, ვინაიდან ქალის სხეული დიდი რაოდენობით ანდროგენებს გამოიმუშავებს. ხშირად ამ პათოლოგიით ვითარდება შაქრიანი დიაბეტი ან პანკრეატიტი.

დიეტოლოგები გვირჩევენ Montignac მეთოდის გამოყენებას. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა:

1. კვერცხი, თევზი და მჭლე ხორცი.
2. კიტრი, სოკო, პომიდორი, ასპარაგუსი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ნებისმიერი სახის ხახვი, წიწაკა, ბროკოლი, მწვანილი და ნიახურის ფესვები.
3. მოხარშული სტაფილო და სალათის ფოთოლი.
4. მარწყვი, ქლიავი, ალუბალი, კივი, გრეიფრუტი.
5. მსხალი, ვაშლი და ფორთოხალი.
6. ხაჭო და იოგურტები, სასურველია უცხიმო.
7. არაქისი, ლობიო, ქერი, სოიო, ბარდის კერძები.
8. ვერმიშელი, ბრინჯი, სასურველია ყავისფერი, ჭვავის პური.
9. ოსპი, ჭვავი და ქერი.

პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული. დიეტოლოგები გვირჩევენ მენიუს შექმნას ისე, რომ მიიღოთ ნელი ნახშირწყლებისა და ცილების თანაბარი თანაფარდობა. რაციონში ამ კომპონენტების თანაბარი რაოდენობა უნდა იყოს. არ დაგავიწყდეთ, რომ ნელი ნახშირწყლების მონელებას დიდი დრო სჭირდება. და ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ჭარბი ცხიმის დაშლას და შემდგომ მოცილებას, რომელიც გროვდება კანქვეშა ქსოვილში.

როგორ ვჭამოთ

როგორც ხედავთ და რისი მიზეზებიც ზემოთ არის აღწერილი, ის მაშინვე არ ჩანს. მისი თერაპია მოითხოვს კვების შეზღუდვას, ასევე მედიკამენტურ მკურნალობას. დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ მსგავსი პათოლოგიების შემთხვევაში, გადაერთოთ საკვებზე, რომელიც 50-ზე ნაკლებია. გარდა ამისა, ქალმა უნდა მიირთვას მცირე ულუფებით შემდეგი სქემის მიხედვით:

1. გაღვიძებიდან ერთი საათის შემდეგ, პირველი კვება. საუზმე უნდა იყოს გულიანი.
2. ლანჩამდე - მეორე საუზმე. მსუბუქი უნდა იყოს.
3. სადილი უნდა შედგებოდეს რამდენიმე კურსისგან.
4. სადილსა და ლანჩს შორის - მსუბუქი საჭმელი.
5. ვახშამი. კერძები უნდა შედგებოდეს ადვილად მოსანელებელი საკვებისგან.
6. დაძინებამდე დაახლოებით ერთი საათით ადრე რეკომენდებულია წვენის, კეფირის ან შრატის დალევა.

ზოგიერთი ქალი ჭამს ყოველ რამდენიმე საათში, მაგრამ მცირე ულუფებით. ამ დიეტის, ისევე როგორც კალორიების კარგად შერჩეული რაოდენობის წყალობით, ორგანიზმი იღებს საჭირო რაოდენობის საკვებ ნივთიერებებს. გარდა ამისა, შაქრის დონე მისაღები დონეზეა. მშვენიერი სქესის ბევრი წარმომადგენელი თანდათან იკლებს წონაში. ბუნებრივია, ეს მხოლოდ აჩქარებს სამკურნალო პროცესს.

რა არის შეზღუდვები?

პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი, რომლის სიმპტომები და მიზეზები დიდი ხანია დადგენილია, არის მზაკვრული დაავადება, რომელიც შეიძლება დაუყოვნებლივ არ გამოჩნდეს. ბევრმა ქალმა შეიძლება არც კი იეჭვოს და მიირთვას მისთვის ნაცნობი საკვები. ბევრი დიეტოლოგი გვირჩევს ამ პათოლოგიისთვის მკაცრი და გრძელვადიანი დიეტის მიტოვებას. ასევე არ არის მიზანშეწონილი ჭამისგან თავის შეკავება საღამოს 6 საათის შემდეგ.

მიზანშეწონილია რაციონიდან გამორიცხოთ ის საკვები, რომელიც შესაძლოა შეიცავდეს ქიმიურ სასუქებსა და პესტიციდების კვალს. რაც შეიძლება მეტი უნდა იქნას გამოყენებული ორგანული საკვები, როგორიცაა ხორცი და თევზი. თუმცა, არჩევისას, გასათვალისწინებელია, რომ მეცხოველეობის მრავალი კომპლექსი საკვებს უმატებს სხვადასხვა ჰორმონებს, ასევე ახორციელებს ანტიბიოტიკების ინექციებს.

ზოგიერთი საწარმო იყენებს სხვადასხვა გადაწყვეტილებებს მზა პროდუქციის დასამუშავებლად. მაგალითად, ხორცს ან ქათამს მკურნალობენ ქლორით, თევზს კი ქსენობიოტიკებით. ძეხვეული შეიცავს უამრავ ქოლესტერინს. ასეთი პროდუქტები უარყოფითად მოქმედებს ქალის ჰორმონალურ ფონზე. პოლიკისტოზური დაავადების დროს ასეთი საკვები საშიშია.

როგორ მოვამზადოთ საკვები

პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის დიეტა კრძალავს ცხიმების მოხმარებას. ეს ეხება არა მხოლოდ ცხოველური, არამედ მცენარეული წარმოშობის პროდუქტებსაც. ხორცი და თევზი უნდა შეიძინოთ ცხიმის აშკარა ნიშნების გარეშე. საკვები უნდა მომზადდეს ორთქლზე, მოხარშვით ან ჩაშუშვით. არ დაგავიწყდეთ, რომ ნებისმიერი მცენარეული ზეთი სუფთა სახით ცხიმიანია.

დიეტის დროს უნდა მოერიდოთ შემწვარ საკვებს. ის შეიცავს დიდი რაოდენობით ქოლესტერინს. სწორედ ეს ნივთიერებაა აუცილებელი ანდროგენების წარმოებისთვის. არ დაგავიწყდეთ, რომ ქოლესტერინს ღვიძლი გამოიმუშავებს. ამ მიზეზით, თქვენ უნდა მოერიდოთ ცხიმიან საკვებს. მათ გამო პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის მქონე ქალის სხეულში ანდროგენების რაოდენობა მხოლოდ გაიზრდება. გარდა ამისა, უარი უნდა თქვათ მოწევაზე, ალკოჰოლზე და ძლიერ ყავაზე.

აკრძალული პროდუქტების სია

პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის დიეტა მოითხოვს ყველა წესის დაცვას. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იცოდეთ რა შეგიძლიათ მიირთვათ და რას უნდა მოერიდოთ. აქ არის აკრძალული პროდუქტების სია:

1. ჯემი, შაქარი, ვაფლი, დონატი და სხვა ცომეული.
2. ხრაშუნა, თეთრი პური, კარტოფილი, ფეტვი, სემოლინა.
3. საზამთრო, თაფლი.
4. თეთრი ბრინჯი, გაპრიალებული. ეს პროდუქტი ხელს უწყობს დიაბეტის განვითარებას.
5. შებოლილი, ცხიმოვანი, რძის პროდუქტები, ხორცი და თევზის პროდუქტები, ნახევარფაბრიკატები.
6. გაჯერებულია ტრანს ცხიმებით და სწრაფი ნახშირწყლებით.

Რა ვჭამო

საკვერცხეების მკურნალობა ხანგრძლივი პროცესია და მოთმინებას მოითხოვს. თუ თქვენ გაქვთ პოლიკისტოზური დაავადება, უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით დიეტურ ბოჭკოებს. ისინი საშუალებას გაძლევთ სწრაფად, ეფექტურად და ამავდროულად ნაზად ამოიღოთ ორგანიზმიდან ყველა ნარჩენები და ტოქსინები, მავნე კანცეროგენები და ჭარბი სასქესო ჰორმონები. გარდა ამისა, ასეთი პროდუქტები ხელს უწყობს შიმშილის გრძნობის მოხსნას და ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებას. ამის შედეგად ქალი იწყებს წონის კლებას და თანდათანობით თავისუფლდება დაავადებისგან.

დიდი რაოდენობით დიეტური ბოჭკო გვხვდება ჩირში, კენკრაში, ბოსტნეულსა და ქატოში. რაც შეეხება სხვადასხვა სალათების დრესსებს, ექსპერტები გვირჩევენ მზესუმზირის ზეთის ნაცვლად გამოიყენოთ რძის, სელის თესლის, გოგრის, ზეთისხილისა და სეზამისგან დამზადებული პროდუქტი.

პირველი სისხლის ჯგუფი

ასე რომ, როგორ აღმოიფხვრას დიეტა და სპეციალური პროცედურები, შეიძლება სწრაფად განკურნოს პათოლოგია. დიეტა, როგორც წესი, მზადდება სისხლის ჯგუფის მიხედვით. ეს მეთოდი ყველაზე ეფექტურია. პირველ ჯგუფში მყოფთათვის რეკომენდებულია დიეტაში ჩართვა:

1. დაფქული საქონლის ხორცი და ხორცი. ამ პროდუქტების ერთი პორცია არ უნდა აღემატებოდეს 180 გრამს.
2. ლობიო, ქათამი, კომბოსტო ყველა ჯიშის, მარცვლეული.
3. მჭლე თევზი, ზღვის პროდუქტები.

თქვენ უნდა მოერიდოთ ლორს და ღორის ხორცს. ასევე ღირს ისეთი პროდუქტების მოხმარების შეზღუდვა, როგორიცაა უცხიმო რძე, პარმეზანი, შვეიცარიული, ნაღები, დამუშავებული ყველი, შეკუმშული ხაჭო, შრატი, იოგურტი და ნაყინი.

დიეტა სისხლის 2 ჯგუფისთვის

სწორ დიეტას შეუძლია დააჩქაროს შეხორცების პროცესი, თუნდაც მეორადი პოლიკისტოზური დაავადება მოხდეს. მათთვის, ვინც უნდა:

1. რაციონიდან გამორიცხეთ იხვის და ბატის ხორცი. ეს საკვები ძნელად მოსანელებელია და ხელს უწყობს ცხიმების დაგროვებას.
2. უნდა მიირთვათ გამომცხვარი ინდაური, კურდღელი და ქათმის კერძები.
3. ჩართეთ თევზი და ზღვის პროდუქტები თქვენს დიეტაში. ამ შემთხვევაში გამონაკლისია ფლაკონი, ზოლიანი ბასი, ლოქო, ქაშაყი ნებისმიერი ფორმით, კიბო, ლობსტერი, კალმარი, ხიზილალა, ხამანწკები და კრევეტები.
4. მიზანშეწონილია მიირთვათ ორაგულის ოჯახიდან თევზი, თეთრი თევზი, სკუმბრია, ყვითელი ქორჭილა, კობრი და ვირთევზა.
5. შეგიძლიათ მიირთვათ პარკოსნების, ანანასის, ასევე ბოსტნეულისგან დამზადებული კერძები მცენარეულ ზეთებთან ერთად. მწვანე ბარდა ნაკლებად ხშირად უნდა მიირთვათ.
6. დიეტა უნდა შეიცავდეს სიმინდის ჰომინისგან, ფეტვისა და მთლიანი შვრიის კერძებს.
7. სასარგებლო იქნება ნიახურის, სტაფილოს, გრეიფრუტის, ალუბლის, ანანასის, ქლიავის და გარგარის წვენები.
8. ჩაის ნაცვლად შეგიძლიათ დალიოთ კუნელის, ჟენშენის, ექინაცეას, იონჯის, ვალერიანისგან, რძის წიპწა, გვირილა, წმინდა იოანეს ვორტი და ვარდის თეძოებისაგან დამზადებული სასმელები.
9. აკრძალულია პომიდვრის, სხვადასხვა სანელებლების, ნებისმიერი სახის ძმრის, ფორთოხლის წვენისა და პომიდვრის მოხმარება.

სისხლის მესამე ჯგუფი და პოლიკისტოზური დაავადება

როგორია დიეტა პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომისთვის? მენიუ მესამე სისხლის ჯგუფის მქონეთათვის უნდა იყოს შედგენილი შემდეგი რეკომენდაციების გათვალისწინებით:

სისხლის მეოთხე ჯგუფი

პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის განკურნების საერთო გზაა ქირურგია. ამიტომ დიეტის შედგენისას ღირს გარკვეული მოთხოვნების დაცვა. IV სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის:

1. აკრძალულია ქათმის, მწყერის, ქათმის, ქათმის, იხვის, ბატის, საქონლის, ხბოს, ძროხის, ღორის და ბეკონის ჭამა.
2. ღირს ბანანის, ხურმის, ქოქოსის, მანგოს, ბროწეულის და ფორთოხლის გამორიცხვა.
3. ნებადართულია ტოფუს, ანანასის, მწვანე ბოსტნეულის, ზღვის პროდუქტების, რძის პროდუქტების, სკუმბრიის, პიკის, ორაგულის, ვირთევზას, კობრის, კალმარის, სმელტის, ხიზილალის და ვერცხლის ქორჭილას ჭამა.
4. სასარგებლო იქნება კენკრა, ქლიავი, საზამთრო და ციტრუსები, მაიონეზი, მდოგვი, კარი, ნიორი, კამა, ზაფრანა, ხახვი, მუსკატის კაკალი, პაპრიკა, კბილი და ბერგამოტი.
5. უმჯობესია გამოიყენოთ მცენარეული ინფუზიები ჩაის სახით. უზმოზე შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ადუღებული წყალი ლიმონის წვენით.

სხვაგვარად სტეინ-ლევენტალის სინდრომს უწოდებენ.

ეს დაავადება არის პოლიენდოკრინული პათოლოგია, რომლის დროსაც საკვერცხეების ფუნქციონირება დარღვეულია.

სითხით სავსე პატარა ბუშტების არსებობის გამო, ორგანოები ზომაში მატულობენ და აქტიურად იწყებენ ანდროგენების გამომუშავებას, რომლებიც ჩვეულებრივ მცირე რაოდენობით გვხვდება ქალის სხეულში.

საკვერცხეების გარდა, პათოლოგიამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქზე, ჰიპოფიზის ჯირკვალზე, ჰიპოთალამუსზე და პანკრეასზე.

პათოლოგიის არსი

პოლიკისტოზური დაავადების დროს აღინიშნება ინსულინის ჰიპერსეკრეცია და თირკმელზედა ჯირკვლის ანდროგენების სეკრეცია იზრდება.

ეს დაავადება ემყარება ჰორმონალურ დისბალანსს, რომელიც აჩერებს ფოლიკულის განვითარებას და მომწიფებას.

ჩვეულებრივ, ყოველთვიურად ქალის დომინანტური ფოლიკული მწიფდება, რომელიც სკდება და ათავისუფლებს განაყოფიერებისთვის მზად კვერცხუჯრედს.

პოლიკისტოზური დაავადების დროს ფოლიკული არ მწიფდება და არ სკდება, მაგრამ რჩება საკვერცხეში და გარდაიქმნება კისტად.

რამდენიმე მსგავსი ციკლის შემდეგ, ამ დაურღვეველი ფოლიკულებიდან ბევრი გროვდება საკვერცხეში, რომელიც წარმოადგენს საკვერცხის პოლიკისტოზს (ანუ მრავლობითი კისტას).

ჭარბი წონის მქონე ქალებში პოლიკისტოზური დაავადება ხდება შემთხვევების 40%-ში.

ორგანიზმში ჰორმონალური დისბალანსის გამომწვევი ფაქტორები შეიძლება იყოს სხვადასხვა ფაქტორი - ინფექციური დაავადებები, სტრესი, ორალური კონტრაცეპტივების მიღება და კლიმატური პირობების მკვეთრი ცვლილებაც კი.

პოლიკისტოზური დაავადების სიმპტომები

ზოგჯერ ზედმეტი კილოგრამების მხოლოდ 5%-ის დაკარგვა ხელს უწყობს მენსტრუალური ციკლის და ოვულატორული პროცესების აღდგენას.

• ინსულინის წინააღმდეგობა, რომლის დროსაც ცხიმი გროვდება მუცლის არეში. ამ შემთხვევაში დიეტის გარდა აუცილებელია სპეციალური მედიკამენტების მიღებაც, მაგალითად;
• ნელი მეტაბოლური პროცესები.

თუმცა, სწორად შერჩეული დიეტა სასარგებლო გავლენას ახდენს საკვერცხის ქსოვილის მდგომარეობაზე და, შესაბამისად, ქალის მთელ რეპროდუქციულ სისტემაზე, ამიტომ დიეტის დაცვა დაავადების მკურნალობის მნიშვნელოვანი კომპონენტია.

პოლიკისტოზური დაავადების მქონე ქალის დიეტა დაბალანსებული უნდა იყოს. ის უნდა შეიცავდეს ჯანსაღ მიკროელემენტებს, ნახშირწყლებს და ცხიმებს. ზოგიერთ საკვებზე უარის თქმამ და მით უმეტეს მარხვამ შეიძლება გამოიწვიოს ქალის ზოგადი მდგომარეობის გაუარესება და დაავადების გამწვავება. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ქალისთვის დიეტა მოამზადოს კომპეტენტური სპეციალისტის მიერ, კონკრეტული ქალის სხეულის ყველა ინდივიდუალური ნიუანსის გათვალისწინებით. პოლიკისტოზური დაავადების მქონე პაციენტებმა უნდა გააცნობიერონ, რომ ამ დაავადების დიეტური კვება არის აუცილებელი ღონისძიება, რომელიც საშუალებას მისცემს საჭირო ჰორმონების სინთეზს, რაც მნიშვნელოვნად შეამცირებს დაავადების გამოვლინებებს, მოიშორებს ზედმეტ კილოგრამებს და ხელს შეუწყობს ძირითადის ეფექტურობას. მკურნალობა.

წონის დაკარგვის ზოგადი წესები

ნებისმიერი სხვა დიეტის მსგავსად, პოლიკისტოზურ დიეტასაც აქვს თავისი წესები.:

1. კვების საფუძველი უნდა იყოს საკვები დაბალი ჰიპოგლიკემიური ინდექსით. დაბალი ჰიპოგლიკემიური ინდექსი 50-ზე ნაკლებია. ამ საკვებში შედის ნელი ნახშირწყლები (სოია, ხაჭო, თევზი, სოკო, წიწაკა და სხვა). 70 საშუალო ჰიპოგლიკემიური ინდექსის მქონე პროდუქტების მიღება იშვიათად შეიძლება, ხოლო 70-ზე მეტი ინდექსის მქონე პროდუქტებს (სემოლინა, კარტოფილი, თაფლი, ცომეული, თაფლი, შაქარი) ჯობია მოერიდოთ. ისინი სწრაფი ნახშირწყლებია და აკრძალულია პოლიკისტოზური დაავადების დროს. თეთრი გაპრიალებული ბრინჯი კატეგორიულად აკრძალულია, რადგან მისი მოხმარება იწვევს დიაბეტის განვითარებას.
2. აუცილებელია თანაბარი რაოდენობით ნახშირწყლებისა და ცილების მოხმარება.
3. რეკომენდებულია ფრაქციული კვება - 5-6-ჯერ დღეში მცირე ულუფებით.
4. დიეტა უნდა შეიცავდეს ხორცს და თევზს.
5. ცხოველური ცხიმები მინიმუმამდე უნდა იყოს დაყვანილი.
6. დიეტა უნდა შეიცავდეს სხვადასხვა დიეტურ ბოჭკოებს.

რისი ჭამა შეიძლება?

დიეტის ეფექტურობა იზრდება საკვები პროდუქტების სწორი შერჩევით, პოლიკისტოზური დაავადების დროს რეკომენდებულია:

• ფრინველი – ქათამი, ინდაური;
• ზღვის პროდუქტები - კალმარი, კიბორჩხალა, მიდიები, კრევეტები;
• თევზი - როგორც ზღვა, ასევე მდინარე;
• რძის პროდუქტები - ყველი, ფეტა ყველი, ხაჭო;
• ხორცი - კურდღლის, საქონლის ხორცი, უცხიმო ღორის;
• სოიო – სოიოს ხორცი, ტოფუ;
• სანელებლები - შავი წიწაკა, კაიენის წიწაკა, კარდამონი, კურკუმა, ანისული, კარდამონი, დარიჩინი;
• სოკო – ხელთაა სოკო, გარეული სოკო, შამპინიონები;
• ბოსტნეული - პომიდორი, კიტრი, სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, ყაბაყი, ბოლოკი, დაიკონი, ყაბაყი, წიწაკა;
• მწვანილი - მჟავე, რუკოლა, სალათის ფოთოლი, ოხრახუში, ხახვი, ისპანახი;
• ფაფა – მარგალიტის ქერი, წიწიბურა, შვრიის ფაფა;
• მარცვლეული - მაკარონი, მთლიანი პური, რავიოლი;
• პარკოსნები - წიწილა, ოსპი, ბარდა;
• ხილი და კენკრა - მსხალი, ვაშლი, ფორთოხალი, მოცვი, მოცხარი, ლინგონბერი, ქლიავი.

აუცილებელია სასმელის სწორი რეჟიმის დაცვა, საჭიროა დღეში 1,5 ლიტრი სითხის დალევა.

რა დაუშვებელია ან შესაძლებელია შეზღუდული რაოდენობით?

შემდეგი საკვები უნდა გამოირიცხოს თქვენი რაციონიდან:

• შოკოლადი;
• საკონდიტრო ნაწარმი და საცხობი;
• კარტოფილი;
• სწრაფი კვება;
• კეტჩუპი და მაიონეზი;
• მარგარინი და კარაქი;
• ალკოჰოლი;
• ტრანს ცხიმები;
• ყავა;
• კონსერვები, მურაბები.

მოწევა უარყოფითად მოქმედებს ქალის ორგანიზმის ყველა სისტემაზე, მათ შორის რეპროდუქციულ სისტემაზე, ამიტომ ეს ჩვევა უნდა მიტოვდეს.

მენიუ ყოველდღე

გთავაზობთ ერთი კვირის სავარაუდო მენიუს, რომელიც გააუმჯობესებს პაციენტის მდგომარეობას და აღმოფხვრის ზედმეტ კილოგრამებს:

1. ორშაბათი. საუზმე - სადღეგრძელო პურისგან დამზადებული მთლიანი ფქვილისგან, ორთქლზე მოხარშული კოტლეტი, ჩაი. საუზმე - ნებისმიერი ნებადართული ხილი. სადილი – უცხიმო ბულიონში მოხარშული ბორში, მოხარშული ქათამი. ვახშამი - გამომცხვარი თევზი ახალი ბოსტნეულის სალათით. ღამით - ბოსტნეულის წვენი.
2. სამშაბათი. საუზმე – სადღეგრძელო, უცხიმო ხაჭო მარილითა და მწვანილით, ჩაი. საუზმე - ხილი ან თხილი. სადილი – წვნიანი ქათმის ხორცით, ახალი ბოსტნეულის სალათი. ვახშამი – მსუბუქი სალათი – სტაფილო, მჟავე კომბოსტო, ხახვი, მცენარეული ზეთი. ღამით - კეფირი.
3. ოთხშაბათი. საუზმე - შვრიის ფაფა, ჩაი, გრეიფრუტი. საჭმელი - ხილი. სადილი - თევზის წვნიანი, ძროხის კოტლეტი. ვახშამი - ბოსტნეულის ჩაშუშული ქათმის ნაჭერით. ღამით - მცენარეული ჩაი.
4. ხუთშაბათი. საუზმე – წიწიბურა კატლეტით, ჩაი. საჭმელი - ხილი. სადილი – ღუმელში გამომცხვარი კოტლეტი, მჟავე კომბოსტოს სალათი. ვახშამი – ხაჭო, ჩაი.
5. პარასკევი. საუზმე – სადღეგრძელო, უცხიმო ყველი, ჩაი. საჭმელი - ხილი. სადილი - ბარდის წვნიანი, გამომცხვარი თევზი. ვახშამი - ინდაურის შემწვარი. ღამით - მცენარეული ჩაი.
6. შაბათი. საუზმე - სადღეგრძელო, ხაჭო მარილითა და მწვანილით. საუზმე - ხმელი ხილი. სადილი - ორთქლზე მოხარშული კოტლეტი, მაკარონი. ვახშამი – ხაჭოს ჭურჭელი. ღამით - კეფირი.
7. კვირა. საუზმე - წიწიბურა, მყარი უცხიმო ყველი, ჩაი. საჭმელი - ხილი. სადილი - ქათმის სუპი, გამომცხვარი ხორცი ან თევზი. ვახშამი – ინდაური ლობიოთი, ჩაი. ღამით - კეფირი.

რა თქმა უნდა, ეს არის ძალიან სავარაუდო მენიუ, რომელიც ქალს, ექიმთან ერთად, შეუძლია ინდივიდუალურად დაარეგულიროს საკუთარი თავისთვის; მრავალი ქალის მიმოხილვის მიხედვით, რომლებიც იცავდნენ დიეტას პოლიკისტოზური დაავადებისთვის, შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი საინტერესო და გემრიელი. კერძები ნებადართული პროდუქტებიდან.

რა არის კეტო დიეტა?

კეტოგენური დიეტა მეცნიერთა მიერ ძალიან კარგად შესწავლილი კვების სისტემაა, რომელმაც თავისი ეფექტურობა მრავალი გამოკვლევითა და ექსპერიმენტით დაამტკიცა.

არსებითად, კეტო დიეტა არის დიეტა, რომელიც შეიცავს მენიუში ცხიმის მაღალ პროცენტს.. ამასთან, რაციონში მცირდება ნახშირწყლების რაოდენობა, რაც იწვევს კეტოზის განვითარებას.

კეტოზი არის სხეულის მდგომარეობა, რომელშიც ენერგიის ძირითადი წყარო ცხიმია.

ჩვილებში შეინიშნება ბუნებრივი კეტოზი, მაგრამ ის ხელოვნურად შეიძლება მოხდეს მოზრდილებში დაბალნახშირწყლიან დიეტაზე გადასვლით.

კეტოზის დროს სისხლში მცირდება ინსულინის კონცენტრაცია და ცხიმოვანი მჟავები შედიან ღვიძლში, სადაც გარდაიქმნება კეტონურ სხეულებად. მათ შეუძლიათ ტვინის უჯრედების კვება ორგანიზმში გლუკოზის არარსებობის შემთხვევაში.

ამჟამად განსაკუთრებით ეფექტურია კეტო დიეტის 4 ვარიანტი.:

1. სტანდარტული. ის გულისხმობს დიდი რაოდენობით ცილოვანი და ცხიმოვანი საკვების მიღებას და რაციონიდან ნახშირწყლების თითქმის მთლიანად გამორიცხვას.
2. ციკლური. ამ შემთხვევაში ადამიანი 5 დღის განმავლობაში იცავს სტანდარტულ კეტო დიეტას, შემდეგ კი 2 დღის განმავლობაში დიეტაში შეაქვს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლები.
3. მიზანმიმართული. კვება მიჰყვება სტანდარტულ სქემას და ნახშირწყლები შეჰყავთ მხოლოდ ვარჯიშამდე და მის შემდეგ.
4. პროტეინი. ამ შემთხვევაში, მოხმარებული ცილების პროცენტი უფრო მაღალია, ვიდრე სტანდარტულ ვერსიაში.

კეტო დიეტა საკმაოდ ეფექტურია პოლიკისტოზური დაავადების დროს, რადგან ის ხელს უწყობს წონის სწრაფ კლებას.

ეს ხდება ცილოვანი საკვების დიდი მოხმარების გამო, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი წონის დაკლებისთვის. გარდა ამისა, კეტოგენური კვება ახდენს ორგანიზმში ჰორმონების კონცენტრაციის ნორმალიზებას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან შიმშილის განცდაზე, რის შედეგადაც მადა იკლებს.

ასევე, ამ ტიპის დიეტა ზრდის მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ, რის შედეგადაც მეტაბოლიზმი აჩქარებს და ცხიმოვანი დეპოზიტები იშლება.

ᲨᲔᲜᲘᲨᲕᲜᲐ!

ვინაიდან პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი პირდაპირ კავშირშია ინსულინის ამაღლებულ დონესთან, კეტო დიეტა დადებითად მოქმედებს ამ პათოლოგიის მკურნალობაში.

ასე რომ, კეტო დიეტაზე დაშვებულია შემდეგი საკვები::

• ყველა სახის ხორცი და თევზი, ასევე ზღვის პროდუქტები;
• კვერცხები;
• ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს ბევრ ბოჭკოს;
• ცხიმოვანი რძის პროდუქტები;
• თხილი;
• მცენარეული ზეთები;
• სანელებლები და მწვანილი.

აკრძალული პროდუქტებია:

• შაქარი;
• მარცვლეული;
• ტრანს ცხიმები;
• ხილი, გარდა მცირე რაოდენობით მარწყვისა;
• პარკოსნები;
• კარტოფილი, ჭარხალი, სტაფილო;
• ყველა დიეტური და უცხიმო საკვები;
• დამატკბობლები და შაქრის სპირტები;
• სოუსები და გრავიები, რომლებიც შეიცავს სახამებელს, ფქვილს და შაქარს;
• ალკოჰოლი.

ორი ტერმინი, რომლებიც ძალიან მჭიდრო კავშირშია, არის პოლიკისტოზური საკვერცხეების დაავადება და ქალის სხეულის რეპროდუცირების უნარის ნაკლებობა. სიტყვა პოლიკისტოზის მნიშვნელობა არის მრავალი კისტა. როდესაც ისინი სხეულში ჩნდებიან, იწყება პროცესები, რომლებიც ხელს უშლის ოვულაციის წარმოქმნას. დაავადება ყველაზე საშიშია, როდესაც ორივე საკვერცხეა დაზარალებული. პათოლოგიის ჰორმონალური ტიპი განსაზღვრავს დიეტის მნიშვნელობას, რომელიც მუშავდება დამსწრე ექიმთან ერთად. რატომ ჩნდება ასეთი დაავადება?

Მიზეზები

პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის გაჩენისა და განვითარების მიზეზების საბოლოოდ დადგენა ჯერ არ არის შესაძლებელი. არსებობს ვარაუდი, რომ პირველადი დარღვევები განლაგებულია თავის ტვინის სტრუქტურებში. ჰიპოფიზის ჯირკვალი აწარმოებს ჰორმონებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ოვულაციაზე და პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომით, ამ მარეგულირებელი ნივთიერებების დონე იზრდება. დაავადების სხვა შესაძლო მიზეზები შემდეგია:

1. სამუშაო ურთიერთობების მაღალი ემოციური დონე, რაც იწვევს მუდმივ სტრესს,
2. მამრობითი ჰორმონების მაღალი დონე,
3. მემკვიდრეობა,
4. ჰორმონალური ჯირკვლების ფუნქციის დარღვევა,
5. შაქრიანი დიაბეტი ინსულინზე დამოკიდებულებით,
6. სიმსუქნე.

ცხიმის გადაჭარბებული დაგროვება ხელს უწყობს დაავადების განვითარებას. ამიტომ, მკურნალობის რეჟიმი უნდა შეიცავდეს დიეტას, რომელსაც შეუძლია ორგანიზმისთვის აუცილებელი ჰორმონების წარმოების ნორმალიზება და მათი სწორი რაოდენობის სტაბილიზაცია. მთავარი ნიშანი იმისა, რომ ეს პათოლოგია განვითარდა, არის მენსტრუაციის დიდი ხნის დაგვიანება. დაგვიანების პერიოდები შეიძლება იყოს ექვს თვემდე.

დიეტის საფუძვლები

პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის დიეტა არის სრულ გამოჯანმრთელების ხელშემწყობი მთავარი ფაქტორი. მართლაც, კონსერვატიული მკურნალობით, ერთ-ერთი შემდეგი ეტაპია ოვულაციის სტიმულირება, როდესაც აუცილებელია ჰორმონალური დონის ნორმალიზება და მეტაბოლური დარღვევების გამოვლინების შემსუბუქება.

განკურნებისთვის აუცილებელი პირველი პირობა წონის დაკლებაა. თუმცა მარხვის ჩვეულებრივი მიდგომა ამ შემთხვევაში უკუნაჩვენებია. პოლიკისტოზური დაავადების დიეტა გარკვეულწილად სპეციფიკურია. ამავე დროს, ის უნდა იყოს დაბალანსებული. ამიტომ ის უნდა შეადგინოს დიეტოლოგმა.

წონის ნორმალიზების მთავარი პირობაა საკვების მოხმარება, რომელსაც აქვს ნახშირწყლების დაშლის დაბალი მაჩვენებელი. ეს აუცილებელია სისხლში გლუკოზის (შაქრის) მუდმივი ნორმალური დონის შესანარჩუნებლად. ანუ რეკომენდებულია საკვები პროდუქტები, რომელთა გლიკემიური ინდექსი 50-ზე ნაკლებია და მათი ჯამური ენერგეტიკული ღირებულება უნდა იყოს 1800 კკალზე ნაკლები დღეში.

საჭიროა დღეში ხუთ-ექვსჯერ ჭამა. ნაწილები უნდა იყოს მცირე. ძილის წინ ბოლო ლანჩი უნდა მიიღოთ ორი საათით ადრე. თუ დაიცავთ ამ გრაფიკს, თქვენი შაქრის დონე სტაბილური იქნება მთელი დღის განმავლობაში. ზოგადი მდგომარეობა გაუმჯობესდება ორი-სამი კვირის ბოლოს.

კიდევ ერთი პირობა, რომლითაც დიეტა ეფექტური იქნება, არის ცხოველური ცხიმების მოხმარების შემცირება. მენიუში მათი გადაჭარბებული რაოდენობა ხელს უწყობს ანდროგენების - მამრობითი სქესის ჰორმონების უფრო მეტ გამომუშავებას და ზრდის სისხლში ქოლესტერინის პროცენტს.

ავტორიზებული პროდუქტები

დიეტა არაეფექტური იქნება, თუ მენიუში ცილებისა და ჯანსაღი ნახშირწყლების კომბინაცია ერთნაირი არ იქნება. ამ და წინა მოთხოვნებიდან გამომდინარე, ჩვენ შეგვიძლია ჩამოვთვალოთ ნებადართული პროდუქტები:

• ბოსტნეული - ყვითელი და წითელი ბულგარული წიწაკა, სტაფილო, ნიორი, ასპარაგუსი, წითელი ხახვი, ყაბაყი, ყაბაყი, პომიდორი, კიტრი, ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო,
• მწვანილი - ნიახური, კამა, როზმარინი, რეჰანი და ოხრახუში,
• ხილი - ქლიავი, ვაშლი, მსხალი, ალუბალი, გრეიფრუტი, ფორთოხალი, კივი,
• მჭლე თევზი,
• სხვადასხვა მცენარეული ზეთები,
• უცხიმო რძის პროდუქტები (რძე, ხაჭო, იოგურტი, ყველი),
• მჭლე ხორცი,
• გამომშრალი ხილი,
• მარცვლეული და პარკოსნები,
• სოკო,
• კვერცხები,
• ტკბილეულს შორის რეკომენდებულია მხოლოდ ჟელე და ხილის მუსები.

პროდუქტების არჩევანი არ არის შემთხვევითი, მაგრამ ეფუძნება ორგანიზმის უნარს გამოიმუშაოს ინსულინი გარკვეული სიჩქარით. სწორედ პანკრეასის მიერ გამომუშავებული დიდი რაოდენობით ჰორმონის გამო წარმოიქმნება ანდროგენები. ინსულინის გამომუშავების ტემპი ნელდება მითითებული სიიდან საკვების მოხმარებით.

პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის დიეტა გულისხმობს საკვების არსებობას, რომელიც მთლიანად უნდა გამოირიცხოს მენიუდან. არ არის რეკომენდირებული მათით ქეიფი ხანდახან. ეს პროდუქტები მოიცავს:

• რაფინირებული ზეთი, მათ შორის მცენარეული ზეთი,
• თეთრი ფქვილისგან დამზადებული პური და ცომეული,
• პროდუქტები, რომლებიც განკუთვნილია მყისიერი მომზადებისთვის,
• ღვეზელები და სხვა სახის სწრაფი კვება,
• კრეკერი და ჩიფსები,
• ფეტვი და სემოლინა,
• კარაქი და მარგარინი,
• ქონი, ასევე ცხიმიანი ძეხვი და ხორცი,
• ცხიმიანი თევზი,
• შოკოლადი და ბარები,
• სხვა ტკბილეული,
• საზამთრო,
• კარტოფილი,
• გამომცხვარი პროდუქტები.

ნებისმიერი ახალი პროდუქტი უნდა შემოწმდეს კვების ფაქტებისა და გლიკემიური ინდექსის გრაფიკის მიხედვით. თუ ინდექსი 50-მდეა - ეს რეკომენდირებულია მოხმარებისთვის, 70-მდე შესაძლებელია შეზღუდული მოხმარება და 70-ზე მეტი აკრძალული საკვები ამ დიეტისთვის.

საკვების მოხმარების საკითხების განხილვისას უნდა აღინიშნოს შემდეგი პუნქტები:

• თევზი სასარგებლოა მხოლოდ ახალი. ყოველივე ამის შემდეგ, გარეგნულად შეუძლებელია იმის დადგენა, თუ რა სახის ქიმიკატები გამოიყენეს შებოლილი ხორცის ან მარინადების შენახვის ვადის გასაზრდელად.
• იგივე საკითხი უნდა იყოს გათვალისწინებული ხორცპროდუქტების არჩევისას. ყველაფერი, რაც დიდი სუპერმარკეტების ან მაღაზიების ფანჯრებზეა გამოსახული, უკვე სავსეა მრავალფეროვანი ქიმიკატების დიდი რაოდენობით. ამიტომ ხორცპროდუქტების საჭმელად მიზანშეწონილია იპოვოთ პირდაპირი კავშირი მწარმოებელთან - სოფლის მკვიდრთან, რომელიც საკუთარ ეზოში ცხოველებს და ფრინველებს ზრდის. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნებით დარწმუნებული, რომ ხორცი არ შეიცავს ქიმიურ დანამატებს ცოცხალი არსებების ზრდის დასაჩქარებლად და რომ გაყიდვამდე არ დამუშავებულა ქლორის ხსნარით.

პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის დროს ირღვევა ღვიძლის ფუნქციონირება, რაც მეტ ქოლესტერინს გამოიმუშავებს. ამიტომ ამ ორგანული ნაერთის - ცხიმოვანი ალკოჰოლის - ორგანიზმში არსებობა უკვე საკმარისია. პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის დიეტა ხელს უწყობს პაციენტის დაცვას ქოლესტერინის შემცველი საკვებისგან. მათ შორისაა ცხიმოვანი ხორცი, გადამუშავებული ხორცი, შებოლილი ხორცი და ძეხვეული.

1. დღეში მეტი სითხის დალევა გჭირდებათ. სასარგებლოა ჩირისგან დამზადებული კომპოტი. ასევე კარგია მცენარეული ჩაის დალევა კენკრის დამატებით.
2. მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ხილი. ისინი შეიცავენ ორგანიზმისთვის აუცილებელ ვიტამინებს და დიეტურ ბოჭკოებს, რომლებიც ნაკლებად ღირებულია, მაგრამ საშუალებას გაძლევთ ორგანიზმიდან ჭარბი ანდროგენების მოცილება. ამავე დროს, ისინი ამცირებენ სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის დონეს. მაგრამ მათ აქვთ დაბალი კალორიული შემცველობა, რაც ამცირებს მადას.
3. თქვენს დიეტაში ახალი პროდუქტის შეტანისას აუცილებლად შეამოწმეთ კალორიების ცხრილი. შეიძლება უკუნაჩვენები იყოს.
4. მიირთვით მხოლოდ ახალი, არა მოძველებული საკვები.
5. სასურველია თქვენს რაციონში შეიტანოთ მინიმუმ ნახევარი კილოგრამი ბოსტნეულის მოხმარება დღეში. თქვენ შეგიძლიათ შეისწავლოთ ვეგეტარიანული რეცეპტები, რათა თქვენს კერძებს სრულიად განსხვავებული გემო მისცეთ.
6. ოპტიმალური და მრავალფეროვანი დიეტა მოითხოვს ლობიოსა და ოსპის მოხმარებას. თქვენ უნდა ისწავლოთ სხვადასხვა კერძების მომზადება პარკოსნებისგან, მაგალითად, წიწაკის სალათი. თქვენ უნდა დაამატოთ ისინი სუპებში ან მოამზადოთ მთავარი კერძი ხორცის გარეშე, შეცვალოთ იგი ლობიოთი.

ხალხური საშუალებები

დიეტის დროს ორგანიზმის მხარდასაჭერად შესაძლებელია ტრადიციული მედიცინის გამოყენება. ეს აუცილებელია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და შინაგანი ორგანოების – ღვიძლის, ფარისებრი ჯირკვლისა და სასქესო ჯირკვლების ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად. თუმცა, ტრადიციული მედიცინის გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან თითოეული წამლის ან ნაყენის შესახებ.

ჰორმონალური დონის ნორმალიზებისთვის გამოიყენება ალთაის ბალახის ალკოჰოლური ნაყენი, რომელსაც წითელი ფუნჯი ეწოდება. ის არა მხოლოდ მკურნალობს ქალთა დაავადებებს, არამედ აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ასევე ფართოდ არის ცნობილი ბალახოვანი წითელი ჯაგრისის და ლეუზის ფესვის ინფუზია, რომელიც მატონიზირებელი და ზოგადი გამაძლიერებელი საშუალებაა.

პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი არის დაავადება, რომელიც გამოწვეულია ქალის ორგანიზმში ჰორმონალური დისბალანსით, საკვერცხეების, პანკრეასის, თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის, ჰიპოფიზის, ფარისებრი ჯირკვლისა და ჰიპოთალამუსის არასათანადო ფუნქციონირების გამო. დაავადებას ასევე უწოდებენ სტეინ-ლევენტალის სინდრომი. პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი გვხვდება პლანეტაზე თითქმის ყოველ 10 ქალში. დაავადების პირველი ნიშნები შეიძლება გამოჩნდეს გოგონებში უკვე სქესობრივი მომწიფების პერიოდში.

ფოლიკულები, რომლებშიც კვერცხუჯრედი მწიფდება და ოვულაციის დროს ათავისუფლებს მას ფალოპის მილებში. დაავადების პროგრესირებასთან ერთად, ჩვეულებრივზე მეტი ფოლიკულები წარმოიქმნება, მაგრამ არცერთი მათგანი არ ათავისუფლებს კვერცხუჯრედს და ისინი იწყებენ ცისტებად გადაქცევას.

ეს დაავადება მნიშვნელოვნად ზრდის გართულებების რისკს:

• სიმსუქნე;
• საკვერცხის და სარძევე ჯირკვლის კიბო;
• ტიპი 2 დიაბეტი (ინსულინის დამოკიდებულება);
• სისხლის შედედება და თრომბოზი სისხლის შედედების მაღალი დონის გამო;
• ინსულტი, გულის შეტევა;
• სპონტანური აბორტი, აბორტი და ნაადრევი მშობიარობა.

პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის სრულად განკურნება შეუძლებელია. მედიკამენტური მკურნალობა ჰორმონებით ან ქირურგიული ჩარევით საკმაოდ ხშირად იწვევს დაავადების გამწვავებას და ფალოპის მილების ადჰეზიების წარმოქმნას. თუმცა, სწორი ცხოვრების წესით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ ძირითადი სიმპტომები და მიაღწიოთ გაუმჯობესებას, რაც გამოიწვევს ჰორმონების დონის ნორმალიზებას, წონას და ბავშვის ჩასახვას.

Მიზეზები

• Სტრესი;
• მამაკაცის ჰორმონების დონის მატება;
• ინფექციური და ვირუსული დაავადებების გადატანა (ყელის ტკივილი, გაციება, სინუსიტი და სხვა);
• ჰორმონალური ჯირკვლების თანდაყოლილი დარღვევები;
• მემკვიდრეობითი მიდრეკილება;
• სისხლში ინსულინის დონის მატება, რაც არღვევს ქალის ჰორმონების სინთეზს.

პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის სიმპტომები

• სხეულის წონის მომატება, ხშირად ცხიმოვანი უჯრედების დაგროვება შეინიშნება მუცლის არეში;
• აკნე და ცხიმიანი კანი;
• არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი ან მისი სრული არარსებობა;
• PMS-ის ნიშნები ჩნდება კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში (ტკივილი მუცლის ქვედა და წელის არეში, შეშუპება, სარძევე ჯირკვლების შეშუპება);
• მენსტრუაციის დროს გამონადენის ნაკლებობა ან, პირიქით, სიჭარბე და ტკივილი;
• ბავშვის დაორსულების გაძნელება ოვულაციის არარსებობის გამო;
• უნაყოფობა;
• გაზრდილი თმის ზრდა, განსაკუთრებით სახეზე, მუცელზე, მკლავებზე და მკერდზე;
• მამრობითი ალოპეციის ნიშნები;
• მკლავების და პერინეუმის გაუფერულება ხორცი-ვარდისფერიდან მუქ ყავისფერამდე;
• სტრიების გამოჩენა მუცელზე, გვერდებზე და დუნდულოებზე წონის სწრაფი მატების შედეგად;
• სექსუალური ფრიგიდულობა;
• მუდმივი ნერვული დაძაბულობა სხვების შეუსრულებლობისა და გაუგებრობის განცდის გამო, დეპრესიის ნიშნები, აპათია, ლეთარგია და ძილიანობა.

ჯანსაღი საკვები პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომისთვის

მკურნალობის დროს დიეტა უნდა იყოს ჰორმონალურად დაბალანსებული და არაუმეტეს 1800 კკალ დღეში. უმჯობესია ხორცი და ბოსტნეული გამოაცხვოთ ან ორთქლზე მოხარშოთ. ყველა პროდუქტს უნდა ჰქონდეს დაბალი გლიკემიური ინდექსი (GI), ე.ი. ის პროდუქტები, რომლებიც ორგანიზმში იშლება ნელა, სისხლში შაქრის დონის უეცარი ნახტომის გარეშე და, შედეგად, პანკრეასის მიერ გამომუშავებული ინსულინის რაოდენობა ნორმალურია დღის განმავლობაში. GI არ უნდა იყოს 50-ზე მეტი. ასევე აუცილებელია დაიცვან ფრაქციული კვების სისტემა, რომელიც არის ხუთი კვება დღეში მცირე ულუფებით: საუზმე ადგომიდან ერთი საათის შემდეგ, მეორე საუზმე, ლანჩი, ვახშამი და მსუბუქი სადილი 2 საათის შემდეგ. ძილის წინ. თუ დაიცავთ ამ გრაფიკს, მაშინ დღის განმავლობაში თქვენი შაქრის დონე ნორმალური იქნება და თქვენი მდგომარეობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება შესამჩნევი იქნება 2-3 კვირაში.

Ჯანმრთელი საკვები

• ბოსტნეული (წითელი და ყვითელი ბულგარული წიწაკა, წითელი ხახვი, ნიორი, პომიდორი, ყაბაყი, ბადრიჯანი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, ნიახური, კიტრი, ასპარაგუსი, სტაფილო, სალათის ფოთოლი).
• ხილი (გრეიფრუტი, ვაშლი, კივი, ფორთოხალი, მსხალი, ალუბალი, ქლიავი).
• მწვანილი (რეჰანი, კამა, ოხრახუში, როზმარინი).
• მარცვლეული და პარკოსნები (მთლიანი პური, მტკიცე ხორბლის მაკარონი, ლობიო, წიწილა, ლობიო, სოია, არაქისი, მზესუმზირის თესლი, გოგრის თესლი, სეზამის თესლი, ყავისფერი ბრინჯი).
• მცენარეული ზეთები (თეთრი, ზეითუნის, გოგრა, რძის ეკალი, სეზამი).
• ჩირი (ლეღვი, ჩირი გარგარი, ქლიავი, ქიშმიში).
• უცხიმო რძის პროდუქტები (ყველი, ხაჭო, რძე, იოგურტი).
• თევზის და ხორცის უცხიმო ჯიშები, კვერცხი (მწყერი, სირაქლემა, ქათამი).

პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის ხალხური საშუალებები

სამკურნალო მცენარეები დიეტასთან ერთად საკმაოდ კარგად ეხმარება ჰორმონალური დონის ნორმალიზებას. მათ მიღებას უნდა ახლდეს მინიმუმ 3 კვირა, რის შემდეგაც ხდება ერთკვირიანი შესვენება და კურსის გაგრძელება. მცენარეული მედიცინის დადებითი ეფექტი ვლინდება 2-3 თვის შემდეგ.

ამრიგად, წითელი ფუნჯის ბალახის ნაყენი აუმჯობესებს იმუნიტეტს, ახდენს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირების ნორმალიზებას და ქალის სასქესო ჰორმონების გამომუშავებას. მის მოსამზადებლად მწვანილის მშრალი ფოთლები (80 გრ) უნდა დაასხით სამედიცინო სპირტით ან არაყით (500 მლ) და გააჩერეთ ერთი კვირის განმავლობაში ბნელ, გრილ ადგილას. დალიეთ ნახევარი ჩაის კოვზი 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ.

ეფექტის გასაძლიერებლად შეგიძლიათ მიიღოთ წითელი ფუნჯის ბალახი ლეუზის ფესვთან ერთად დეკორქციის სახით. ინფუზიის მოსამზადებლად დაასხით 1 ჩ/კ მდუღარე წყალი (200 მლ). თითოეული ბალახი გააცივეთ ერთი საათის განმავლობაში და მიიღეთ 100 მლ 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ. თუ არსებობს ჰიპერტენზიის და უძილობის შეტევების ტენდენცია, მაშინ ინფუზია უნდა მიიღოთ ძილის წინ არაუგვიანეს 5 საათისა.

ბორის საშვილოსნო ასევე იღებენ წითელ ფუნჯთან ერთად. ის ეხმარება გინეკოლოგიურ დაავადებებს, აუმჯობესებს საკვერცხის ფუნქციას და ამცირებს PMS სიმპტომებს. ნაყენი და ინფუზია უნდა მომზადდეს ზემოთ აღწერილი რეცეპტის მსგავსად.

ძირტკბილას და მარინას ფესვის ინფუზიას აქვს ანტიანდროგენული თვისებები და ახდენს ქალისა და მამაკაცის ჰორმონების ბალანსის ნორმალიზებას. მოსადუღებლად დაამატეთ 1 ჩ/კ მდუღარე წყალი (100 მლ). მწვანილის ნარევი, გააჩერეთ ნახევარი საათით და მიიღეთ ჭამამდე 30 წუთით ადრე. ყოველი შეხვედრის დროს უნდა მოხდეს ახალი ინფუზიის მოხარშვა.

პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის მკურნალობისას ყურადღება უნდა მიექცეს ღვიძლის ფუნქციონირებას, რადგან სწორედ ის არის პასუხისმგებელი ცუდი ქოლესტერინის და ზედმეტად წარმოებული ჰორმონების მოცილებაზე. რძიანა და სოლიანკა შესანიშნავად აუმჯობესებს ამ ორგანოს მუშაობას. აფთიაქში ეს მწვანილი იყიდება შეფუთული სახით და შეიძლება ჩაის სახით მოხარშოთ.

პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის მკურნალობისას მნიშვნელოვანია, რომ ცხოვრების წესმა და დიეტამ ხელი არ შეუშალოს თერაპიას. ქალები, რომლებიც განსაკუთრებულად არ უყურებენ საკვებს, რომელსაც მოიხმარენ, პოლიკისტოზური დაავადების მკურნალობას უფრო მეტი დრო სჭირდება და მათ უფრო ხშირად განუვითარდებათ სხვადასხვა გართულებები, მათ შორის აბორტი. ამიტომ, დიეტა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფარმაცევტული საშუალებები დაავადების სამკურნალოდ.

ვნახოთ, როგორ ვიკვებოთ სწორად დაავადების განკურნებისთვის და დაორსულებისთვის, რომელი საკვების მიღება შეგიძლიათ თავისუფლად და რომელი ჯობია არ შეხოთ. ჩვენ ასევე მოგცემთ კვირის მენიუს ნიმუშს და გაჩვენებთ, თუ როგორ გამოიყენოთ გლიკემიური ინდექსის ცხრილი.

პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი რთული პროცესია, რომელიც მოიცავს პანკრეასს, ჰიპოფიზის ჯირკვალს, თირკმელზედა ჯირკვლებს და ზოგიერთ სხვა სისტემას. პათოლოგიას თან ახლავს სხვადასხვა დარღვევები, მათ შორის:

• მეტაბოლური დარღვევები;
• გაიზარდა ინსულინის დონე;
• სიმსუქნე;
• მენსტრუალური ციკლის დარღვევა;
• ემოციური არასტაბილურობა.

უპირველეს ყოვლისა, ექიმები იღებენ ზომებს სხეულის წონის შესამცირებლად. ეს არის მთავარი პრობლემა, რომლის გადაწყვეტის გარეშე შეუძლებელია პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის მკურნალობის წარმატებაზე საუბარი. შიმშილის ჩასახშობად ექიმები მეტფორმინს უნიშნავენ, მაგრამ ეს ყოველთვის საკმარისი არ არის. ხოლო დაბალკალორიული, ნახშირწყლების გარეშე დიეტა გაუმჯობესებული კეთილდღეობის გარანტიაა.

თუ ქალი მოახერხებს ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევას, ყველა სისტემის ფუნქციონირება ნორმალიზდება. აღდგება მენსტრუალური ციკლი, ნახშირწყლების მეტაბოლიზმი და ნორმალური ჰორმონალური დონე. ოვულაცია ნორმალურად დაბრუნდება და ჩასახვა შესაძლებელი გახდება. პირიქით, კვების სტანდარტების შეუსრულებლობა, თუნდაც კომპეტენტური და ძვირადღირებული მკურნალობით, დაავადების გამწვავებას გამოიწვევს.

დიეტასთან ერთად ქალმა უნდა დაიწყოს აქტიური ცხოვრების წესი. თუ შესაძლებელია, შეგიძლიათ იაროთ ცურვაზე, ველოსიპედზე, სირბილზე ან რბოლაზე სიარული. მნიშვნელოვანია მთლიანად უარი თქვათ ალკოჰოლზე, დროულად დაიძინოთ და არ გადატვირთოთ ნერვული სისტემა უარყოფითი ემოციებით.

წარმატებული დიეტის წესები

ზოგს უჭირს ადაპტაცია და ახლებურად იწყებს საჭმლის მომზადებას და ჭამას. თუმცა, ყველაფერი ასე რთული არ არის. თუ თქვენს დიეტას გონივრულად მიუდგებით, ყველაფერი არც ისე საშინელია. უფრო მეტიც, რამდენიმე კვირის შემდეგ ქალი აშკარად იგრძნობს დადებით ცვლილებებს სხეულში.

ჯერ დაიმახსოვრეთ, ან კიდევ უკეთესი, დაწერეთ პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის კვების მარტივი წესები:

1. დღეში 1500 კკალზე მეტი არ უნდა შევიდეს ორგანიზმში.
2. თქვენ უნდა მიირთვათ მცირე ულუფებით, სამი ძირითადი კვება და ორი დამატებითი. მათ შორის ინტერვალი არ უნდა აღემატებოდეს 2-2,5 საათს. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ არ გექნებათ დრო შიმშილისთვის, რაც ნიშნავს, რომ ჭარბი ჭამის რისკი მცირდება.
3. კერძების შემწვარი არ შეიძლება. უმჯობესია გამოაცხვოთ ღუმელში, ჩაშუშოთ ან ორთქლზე.
4. ცხიმები არ უნდა იყოს კერძის მთლიანი კალორიული შემცველობის 30%-ზე მეტი.
5. შეზღუდეთ მარილი, იგივე ეხება კოფეინის შემცველ სასმელებს.
6. ვახშამი უნდა იყოს ძილის წინ 2-3 საათით ადრე.
7. უმჯობესია საუზმე ადვილად ასათვისებელი საკვებით დაიწყოთ.
8. ნუ დაამუშავებთ ზეთებს სითბოს.
9. სასურველია უმი ბოსტნეული, თუ არ არის გამომცხვარი.

ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი რაციონიდან ამოიღოთ ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ საკვები, რომელსაც აქვს მაღალი გლიკემიური ინდექსი. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა იცოდეს PCOS-ით დაავადებულმა ქალმა.

სჯობს, სოფელში იყიდოთ საკვები კერძო მესაკუთრეებისგან. თუ ეს შეუძლებელია, ბაზრები შეიძლება იყოს ალტერნატივა. მაგრამ უმჯობესია მოერიდოთ სუპერმარკეტებში შესვლას – იქ გაყიდული ხორცი შესაძლოა შეიცავდეს ანტიბიოტიკებს და ჰორმონებს, ხოლო სხვა პროდუქტებს – პალმის ზეთს, საღებავებს, არომატებს და გემოს გამაძლიერებლებს. ყველა ეს ნივთიერება საზიანო გავლენას ახდენს ქალის რეპროდუქციულ ჯანმრთელობაზე.

გლიკემიური ინდექსი და მისი როლი დიეტაში

გლიკემიური ინდექსი (GI ან GI) ეხება საკვების უნარს, გავლენა მოახდინოს სისხლში შაქრის დონეზე. თუ ეს მაჩვენებელი საკვებში მაღალია, სისხლში გლუკოზის დონე იზრდება. მისი ნაწილი გამოიყენება ქსოვილებში ენერგიის შესავსებად, ნაწილი კი ცხიმოვან ქსოვილში ინახება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაც უფრო მაღალია GI დონე, მით უფრო სწრაფად ვითარდება სიმსუქნე.

გარდა ამისა, რაც უფრო მაღალია პროდუქტის GI, მით მეტ კალორიას შეიცავს იგი. ნაწილის ზომის შემცირებაც კი არ დაგვეხმარება, უფრო მეტიც, ამ პროდუქტებით გაჯერების ხარისხი უმნიშვნელოა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ მოგიწევთ მათი უფრო და უფრო მეტი "შეწოვა". ეს შეიძლება იყოს გათვალისწინებული ოპტიმალური დიეტის არჩევისას.

გლიკემიური ინდექსის დეტალური ცხრილი შეგიძლიათ ნახოთ სპეციალიზებულ საცნობარო წიგნებში, მაგრამ ჩვენ ვაჩვენებთ მის მხოლოდ ნაწილს, რათა მკითხველმა შეძლოს ნავიგაცია და დაიცვას თავი ზედმეტი რისკებისგან დიეტის დაგეგმვისას.

GI კვების სისტემას აქვს მნიშვნელოვანი ნაკლი. ინდიკატორი პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ წარმოიქმნა ან გაიზარდა საკვები და რა ინგრედიენტები იქნა გამოყენებული. მაგალითად, მაკარონი შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც მაღალი ან დაბალი GI საკვები, რაც დამოკიდებულია ფქვილზე და სხვა ინგრედიენტებზე.

აქედან გამომდინარე, ნებისმიერი ცხრილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ წინასწარი ინფორმაციის მიზნებისთვის, შეძენის მიზანშეწონილობის შესახებ სავარაუდო წარმოდგენის მისაღებად.

რა შეგიძლიათ მიირთვათ, თუ გაქვთ პოლიკისტოზური დაავადება?

პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომისთვის სპეციალური დიეტა არ არსებობს. მნიშვნელოვანია, რომ მოხმარებული საკვები და კერძები იყოს დაბალკალორიული, შეიცავდეს მცირე რაოდენობით ნახშირწყლებს და არ შეუქმნას დამატებით სტრესს ორგანოებზე, განსაკუთრებით პანკრეასზე.

დიეტოლოგები თვლიან, რომ PCOS-ით შეგიძლიათ შიშის გარეშე მიირთვათ:

• ხელნაკეთი ინდაური ან ქათამი;
• უცხიმო საქონლის ხორცი, კურდღლის, ნუტრიას ხორცი;
• pike perch, cod, pollock, navaga;
• ფაფა: ქერი, შვრიის ფაფა, მარგალიტის ქერი, წიწიბურა;
• ბოსტნეულის, სოკოს და მეორადი ხორცის/თევზის ბულიონის სუპები კარტოფილის გარეშე;
• ბადრიჯანი, ყაბაყი, გოგრა, კიტრი;
• ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, განსაკუთრებით ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, უცხიმო კეფირი;
• ყველი 30%;
• ზეითუნის და სიმინდის ზეთი (მზესუმზირის ზეთი არასასურველია);
• კვერცხი (2 დღეში) ორთქლზე მოხარშული ან რბილად მოხარშული ომლეტის სახით;
• ჭვავის პური 150 გ-მდე;
• მათგან უშაქრო კენკრა, ვაშლი და წვენები.

მაკარონის მიმართ სიფრთხილე მოგიწევთ. უკეთესია, თუ პროდუქტები მზადდება მკვრივი ფქვილისგან, მაგრამ ამ შემთხვევაშიც უნდა იყოს პორცია შეზღუდული. იმ დღეს, როცა მაკარონის ჭამას გეგმავთ, პურის დათმობა მოგიწევთ.

მცენარეული ჩაი კარგი სასმელია (თუ უკუჩვენებები არ არის), განსაკუთრებით კოპორიეს ჩაი. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ვაშლის და ბოსტნეულის წვენები, ვარდის ნაყენი და მინერალური წყალი.

რა არ უნდა ჭამოთ ავადმყოფობის დროს

პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი სტრესს ახდენს გულსა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე. ეს ნიშნავს, რომ დიეტებმა არა მხოლოდ უნდა დაეხმაროს სიმსუქნესთან ბრძოლაში, არამედ დაზოგოს მთელი რიგი ორგანოები. ამ მიზეზით, აკრძალულია ნებისმიერი პროდუქტი, რომლის შენახვის ვადის გაზრდის ღონისძიებები გატარდა - დაკონსერვება, დამარილება, მოწევა და ა.შ. გამონაკლისი შეიძლება გაკეთდეს ზოგიერთ სახლში მომზადებულ კერძზე, მაგრამ მაღაზიაში შეძენილი პროდუქტები მკაცრად ტაბუირებულია.

საკვები, რომელიც არ უნდა მიირთვათ პოლიკისტოზური დაავადების შემთხვევაში, მოიცავს:

• ნაყინი, საკონდიტრო ნაწარმი, შოკოლადი;
• კონსერვები, მურაბები, პასტილები;
• შოკოლადის კანფეტები;
• სემოლინა (მაღალკალორიული);
• ხაჭოს ყველი;
• ლიმონათი, კვაზი, ტკბილი წვენები;
• ცხიმიანი ხორცი და თევზი;
• ძეხვეული, ფრანკფურტერები, კოტლეტი, პელმენი;
• სანელებლები და სანელებლები საუკეთესოდ შეზღუდულია.

ზოგიერთ შემთხვევაში, გამონაკლისი შეიძლება გაკეთდეს. მაგალითად, მიირთვით ცოტაოდენი პელმენი, თუ ისინი სახლში იყო მომზადებული და ხელნაკეთი ხორცი გამოიყენებოდა დაფქული ხორცისთვის. აკრძალვის გვერდის ავლა შეგიძლიათ ცხიმიანი ხორცითაც – თუ ცეცხლზე გამოაცხვეთ. ამ შემთხვევაში ჯანმრთელობისთვის უსაფრთხოა.

მეორე საუზმე და შუადღის საჭმელი დამატებითი კვებაა და ამიტომ პორციები უნდა იყოს მცირე. უმჯობესია, თუ ეს არის ვაშლი, ნახევარი ბანანი, უცხიმო ნატურალური იოგურტი ან კეფირი. ასეთი კვება დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ საკუთარი თავი, თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კვება და დადებითად იმოქმედოს მთელი ორგანიზმის მდგომარეობაზე.

პოლიკისტოზური დაავადების დიეტა უნდა იყოს მორგებული ქალის BMI-ზე (სხეულის მასის ინდექსი) და მისი სხეულის მდგომარეობაზე. ასე რომ, თუ დაავადება გართულებულია პანკრეატიტით, უმჯობესია გადავიდეთ 5-ე ცხრილზე პევზნერის მიხედვით, მისგან არასასურველი პროდუქტების გამორიცხვით. ნებისმიერ შემთხვევაში, სჯობს გამოცდილ დიეტოლოგს მიმართოთ, ვიდრე თქვენს ცოდნას დაეყრდნოთ და ორგანიზმს კიდევ უფრო მეტი ზიანი მიაყენოთ.