თხევადი დიეტა. დიეტაზე უარის თქმა

თხევადი დიეტა– წონის დაკლების ვარიანტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ შთამბეჭდავი ჭარბი წონა უმოკლეს დროში (3-დან 10 დღემდე). მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ადვილად დაკარგული კილოგრამები შეიძლება დაბრუნდეს ისევე სწრაფად, თუ მომავალში არ შეიზღუდავთ საკუთარ თავს კვებაში, არამედ მოაწყვეთ იგი ძველი გზით. ამ შემთხვევაში სხეული შეინარჩუნებს ცხიმის რეზერვები„დეპოს“ უზრუნველსაყოფად ენერგიის ხარჯებიშემდეგ მკაცრ დიეტაზე. ამიტომ თხევადი დიეტის შემდეგ მენიუ უნდა იყოს სრული და მრავალფეროვანი, მაგრამ სასურველია, რომ მასში დომინირებდეს ბოჭკოებით, ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი საკვები (მთლიანი მარცვლეული, ბოსტნეული, ხილი).

აგებულია პრინციპით: ჭამე ხშირად, მაგრამ ცოტა. უფრო სწორად, საკვების ღეჭვა არ არის საჭირო, რადგან ის კუჭში თხევადი სახით ხვდება. წყალი მოიხმარება გაცხელებულ მდგომარეობაში. თირკმელები და ღვიძლი ექვემდებარება სტრესს და კუჭი, რომელიც არ არის დატვირთული დიდი მოცულობები"მძიმე" საკვები, თანდათან მცირდება ზომით. დიეტის მე-5 დღიდან სასმელის დალევის შემდეგ იქმნება გაჯერების შეგრძნება. თუმცა მისი ერთჯერადი მოცულობა არასოდეს აღემატება 1 ჭიქას. საიდუმლო ის არის, რომ თქვენ უნდა დაჯდეთ მაგიდასთან ყოველ საათში ერთსა და იმავე დროს.

გამომდინარე იქიდან, რომ საკვების მონელებაზე გაცილებით მეტი ენერგია იხარჯება, ვიდრე თავად ორგანიზმი იღებს საკვებისგან, წონის დაკლების პროცესი ძალიან სწრაფად ხდება. ამავე დროს, ხდება ძლიერი და საფუძვლიანი გაწმენდა შინაგანი ორგანოებიდა გემები. სისხლში შაქრის დონე ნორმალიზდება და არტერიული წნევის მატება აღარ შეგაწუხებთ.

ადამიანი გრძნობს არაჩვეულებრივ სიმსუბუქეს სხეულში და ენერგიის მოზღვავებას. მაგრამ არ შეიძლება თხევადი დიეტით გატაცება და მას 2 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში მიჰყვეთ. სასიცოცხლო ნივთიერებების ნაკლებობა გავლენას მოახდენს თქვენზე სისუსტის, იმპოტენციის, ანემიის, ფიზიკური ამოწურვის და სხვა უსიამოვნო გართულებების გამო, რომლებიც წარმოიქმნება არაგონივრული, უკიდურესად მკაცრი დიეტური შეზღუდვით.

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

წონის დაკლებისთვის თხევად დიეტას უდავო უპირატესობები აქვს:

საკვები მთლიანად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ (ნაწლავებში არ არის ფეკალური ქვების "დეპოზიტები", სასარგებლო მასალაერთი საათის განმავლობაში ისინი შედიან სისხლში);
თქვენ არ გჭირდებათ დიდი დროის დახარჯვა საჭმლის მომზადებაში (გამოწურეთ წვენი, დაფქვით საკვები ბლენდერში - ამ სამუშაოს რამდენიმე წუთი სჭირდება);
დიეტის 3-5 დღიდან დაწყებული შიმშილის გრძნობა მთლიანად ქრება;
კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 3-დან 5 დამატებით კგ-მდე;
სხეულის „ტოტალური“ წმენდის წყალობით კანი აახალგაზრდავებს, ქრება აკნე, თმა ხდება აბრეშუმისებრი და რბილი, სახეზე კი წვრილი ნაოჭები იშლება.

თხევადი დიეტის უარყოფითი მხარეები მოიცავს:

მოკლე დრო;
ძალიან ბევრი ხშირი გამოყენებასაკვები (ეს უქმნის დისკომფორტს სახლის გარეთ სამუშაო საქმიანობით დაკავებული ადამიანებისთვის);
დაუბალანსებელი დიეტა;
ნაწილობრივი გამორეცხვა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მნიშვნელოვანი ნივთიერებები(კალიუმი, მაგნიუმი, კალციუმი) სითხით;
ნაწლავის მოძრაობის შესუსტება (დიეტის შემდეგ შესაძლებელია ყაბზობა).

მაგრამ იმ საოცარი შედეგების გულისთვის, რომლებსაც წონაში დაკლებული იღბლიანი ადამიანები აჩვენებენ ჭარბი წონამზად ყველაფრისთვის. ამიტომ მათთვის მთავარია, არ დაარღვიონ ამ დიეტის პირობები და შეწყვიტონ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თავს ცუდად გრძნობენ. ექიმთან კონსულტაციის გარეშე არ უნდა დაიცვათ თხევადი დიეტა. სწორედ მას აქვს ბოლო სიტყვა - სპეციალისტის აზრი ეფუძნება პაციენტის ჯანმრთელობის ინდივიდუალურ მაჩვენებლებს.

რა შეგიძლიათ გამოიყენოთ?

ნებადართულია სასმელი და საკვები დაქუცმაცებული თხევად მდგომარეობაში. ამისათვის შესაფერისია:

წვენები;
რძის და ფერმენტირებული რძის სასმელები (კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, რძე);
ბოსტნეულის და ხილის სმუზი (ბლენდერში დაფქული პროდუქტები პასტის მდგომარეობაში);
დეკორქცია სამკურნალო მცენარეები(გვირილა, წმინდა იოანეს ვორტი, პიტნა, ლიმონის ბალზამი, კალენდულა);
ხორცისა და თევზის ბულიონები.

მნიშვნელოვანი პირობა: ვინაიდან წვენები და სმუზი მზადდება უმი ბოსტნეულიდა ხილი, ისინი წყლით უნდა განზავდეს მინიმუმ 1/3 ნაწილით. ეს ამცირებს სასარგებლოს გამორეცხვის ხარისხს მინერალებიორგანიზმიდან, ამცირებს მეტეორიზმისა და სხვა დარღვევების განვითარების ალბათობას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. ხორცისა და თევზისგან ბულიონების მოსამზადებლად გამოიყენება უცხიმო ჯიშის პროდუქტები. იგივე ეხება რძეს და ფერმენტირებულ რძის სასმელებს.

რა არ უნდა ჭამო?

თხევადი საკვები, რომლის რეცეპტები ძალიან მარტივია, ამავე დროს გამორიცხავს:

ყველაფერი, რაც ეხება მყარ საკვებს (გარდა ბოსტნეულისა და ხილისა, რომლებიც გამოიყენება სმუზის დასამზადებლად);
ალკოჰოლური სასმელები;
ყავა და შავი ჩაი;
(V სუფთა ფორმადა ში დიდი რაოდენობითშეიძლება გამოიწვიოს კვებითი მოწამვლა).

დიეტის დროს საჭიროა ყურადღებით მოუსმინოთ საკუთარ გრძნობებს: თუ გაქვთ მწვავე ტკივილიმუცლის არეში, ტემპერატურა გაიზარდა, ღებინება და გულისრევა გამოჩნდა, სასწრაფოდ უნდა შეწყვიტოთ დიეტა.

როგორ დავიცვათ დიეტა?

თხევადი დიეტა მოითხოვს ფრთხილად მომზადებას. ორგანიზმი მაქსიმალურად უნდა „განიტვირთოს“, გათავისუფლდეს ნარჩენებისგან, ტოქსინებისგან და ქიმიური ნივთიერებები(თუ ადრე იყო დანიშნული მედიკამენტები). თხევადი კვება ნებადართულია 3 დღის განმავლობაში, რომლის რეცეპტები ეფუძნება დაბალკალორიულ და უპირატესად მცენარეულ საკვებს.

Პირველი დღე:

8.00 - ფაფა რძით (შეგიძლიათ გამოიყენოთ სემოლინა, წიწიბურა, შვრიის ფაფა - თქვენი არჩევანი);
10.00 – ნებისმიერი ფერმენტირებული რძის სასმელი (უცხიმო კეფირი ან უშაქრო იოგურტის დალევა) – 1 ჭიქა;
13.00 – ბოსტნეულის წვნიანი ღუმელში ცალკე მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული ნაჭრის თანხლებით. მჭლე ხორცი(საქონლის ხორცი, ფრინველი), მთლიანი პურის ნაჭერი.
16.00 – 1 ხილი (მანდარინი, ფორთოხალი, ½ გრეიფრუტი, ვაშლი);
19.00 – პორცია ჩაშუშული ბოსტნეული(ჩაშუშული) ან სალათი 1 ჩ.კ. მცენარეული ზეთი;
დაძინებამდე 1 საათით ადრე – 1 ჭიქა ფერმენტირებული რძის სასმელი.

თხევადი დიეტა წონის დაკლებისთვის - მენიუ მეორე დღისთვის:

8.00 – კერძი დან მცენარეული პროდუქტებიორთქლზე მოხარშული;
10.00 – 1 ჭიქა პასტერიზებული უცხიმო რძე;
13.00 – ფაფის ნაწილი (წიწიბურა, შვრიის ფაფა) უცხიმო ხორცის ნაჭერით;
16.00 – ერთი მუჭა თხილი (კეშიუ, არაქისი);
19.00 – კარტოფილის პიურე მცირე რაოდენობით რძესთან ერთად (კარაქის გარეშე);
ძილის წინ 1 საათით ადრე – 1 ჭიქა ფერმენტირებული რძის სასმელი.

თხევადი დიეტა - მენიუ მესამე დღისთვის:

8.00 – თხევადი კარტოფილის პიურე (ჩვეულზე მეტი ბულიონი დატოვეთ) დანამატების გარეშე;
10.00 – სამკურნალო ბალახების დეკორქცია;
13.00 – წვრილად გახეხილი სტაფილო მცირე რაოდენობით თაფლით;
16.00 – 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი ან თეთრი იოგურტი;
19.00 – კარტოფილის კერძი, როგორც დილით;
ძილის წინ 1 საათით ადრე - 1 ჭიქა მაწონი.

3 დღის შემდეგ ორგანიზმი მზად არის თხევადი დიეტისთვის, რაც გამორიცხავს აუცილებლად საღეჭი საკვების მოხმარებას. შესვენების დროს შეგიძლიათ ჩაის დალევა ცხელი წყალი. ისინი ათბობენ მას, რათა ორგანიზმმა არ დახარჯოს ენერგია სასურველ ტემპერატურამდე მისასვლელად და მეტაბოლური პროცესები უფრო სწრაფად მიდის.

დიეტის ძირითადი ნაწილი

7-10 დღის განმავლობაში, მკვებავი სასმელების და ბულიონების მიღება ხორციელდება მკაცრად ერთდროულად 250 მლ-ზე მეტი პორციებით.

მოსახერხებელია პროდუქტების დოზირება შუშის გამოყენებით.

თუ შვრიის ბულიონს ამზადებთ, მაშინ 0,5 ჭიქა მარცვლეული დაასხით 1 ლიტრ წყალში და შვრია დაბალ ცეცხლზე ნახევარი საათის განმავლობაში ადუღეთ.
ხორცის ან თევზის ბულიონის მოსამზადებლად 200 გრამ პროდუქტს ასხამენ იმავე რაოდენობის წყალს და ადუღებენ ერთი საათის განმავლობაში.
, ბოსტნეულის და ხილის სმუზი იხსნება წყლით 3:1 თანაფარდობით.

ნიმუშის მენიუ:

8.00 – შვრიის ბულიონი;
9.00 – ბოსტნეულის ბულიონი (ბოსტნეული უნდა ამოიღოთ);
10.00 – გაცხელებული წყალი;
11.00 – ხილის, კენკრის ან ბოსტნეულისგან დამზადებული სმუზი (შეგიძლიათ დააკავშიროთ 1-3 სახეობის პროდუქტი);
12.00 – პასტერიზებული რძე ცხიმის მცირე პროცენტით;
13.00 – გაცხელებული წყალი;
14.00 – სმუზი ან კომპოტი ახალი ან ხმელი ხილისგან;
15.00 – ხორცის ან თევზის ბულიონი;
16.00 – გაცხელებული წყალი;
17.00 – გაცხელებული წყალი;
18.00 – ახლად გამოწურული წვენი ბოსტნეულიდან ან ხილიდან (წყლით განზავებული);
19.00 – ბულიონი ბოსტნეულით;
20.00 – გაცხელებული წყალი;
21.00 – უცხიმო, უცხიმო იოგურტი.

თავიდან მუცელი "გაოგნებული" იწუწუნებს და "ითხოვს" ჩვეულებრივ საკვებს, მაგრამ რამდენიმე დღის შემდეგ ის მოცულობაში შემცირდება და "დაკმაყოფილდება". მცირე ნაწილებშისასმელები. წონაში დაკლებული ადამიანები განიცდიან გონებრივ და ფიზიკურ აღფრთოვანებას, 3-5 დღის შემდეგ შესამჩნევი ცვლილებები შეინიშნება გარეგნობაში. მთავარია არ დაემორჩილოთ „პროვოკაციებს“ და მკაცრად დავიცვათ დაგეგმილი კვების გეგმა.

დიეტაზე უარის თქმა

ისევე, როგორც მომზადების დროს, არსებობს სხვადასხვა ვარიანტებიკვება იმ პერიოდში, როდესაც ადამიანი დიეტას ტოვებს. დიეტის ფორმირების პრინციპი იგივეა, რაც მოსამზადებელი ეტაპი, მაგრამ – შიგნით საპირისპირო მიზნით. ანუ პირველ დღეს მენიუ შეიცავს მხოლოდ მცენარეული საკვებიდა ფერმენტირებული რძის სასმელები, ხოლო მეორე და მესამე - ლანჩის დროს შეგიძლიათ მიირთვათ თევზის ნაჭერი ან უცხიმო ხბოს ხორცი. კვება მიიღება დღეში მინიმუმ 5-ჯერ მცირე ულუფებით ერთდროულად. იმისათვის, რომ შეცდომა არ დაუშვათ, ერთ ჯერზე მირთმეული საკვების რაოდენობა გონებრივად უნდა მოერგოს ერთმანეთს დაკეცილ ხელებში.

თხევადი დიეტის სახეები

თხევადი დიეტა მოიცავს უამრავ ვარიაციას და ყველას, ვინც წონაში იკლებს, შეუძლია მენიუს შექმნა ფიზიოლოგიური მახასიათებლებისხეული. მაგრამ ვინაიდან ეს დიეტა კლასიფიცირებულია როგორც მკაცრი, გადაწყვეტილებების მიღება შეუძლებელია ექიმის მონაწილეობის გარეშე. ის არის ის, ვინც არეგულირებს არჩეულ მენიუს. მკაცრი დიეტის ყველაზე გავრცელებული ტიპები მოიცავს:

გამჭვირვალე. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხორცისა და თევზის უცხიმო ბულიონები, მცენარეული დეკორქცია და ახლად გამოწურული წვენები, რომლებიც არ დაბინდულია.
წვენი. ყოველ საათში დალიეთ ჭიქა ახლად გაწურული ბოსტნეულის ან ხილის წვენი.
პროტეინი. გულისხმობს ხორცით ან თევზით მომზადებული თბილი ბულიონის დალევას ყოველ საათში; რძე და ფერმენტირებული რძის სასმელები.
სმუზისთვის. გამოიყენეთ ბოსტნეული ან ხილი წყლით განზავებული და ბლენდერში კარგად დაჭრილი (შეგიძლიათ წყლის ნაცვლად კეფირი დაუმატოთ).

ამ ტიპის თხევადი დიეტები ისეთებია, რომელთა დაცვაც არ შეიძლება 3-5 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. დიეტოლოგები გვირჩევენ ამ დროს გამოყენებას ვიტამინის კომპლექსებირათა ორგანიზმმა უფრო ადვილად მოითმინოს დიეტური შეზღუდვები.

უკუჩვენებები

თხევადი დიეტა უკუნაჩვენებია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ შემდეგი დიაგნოზი:

თირკმლის დაავადებები;
ღვიძლის პათოლოგიები;
ქოლელითიაზი;
დიაბეტი;
ჰიპერტენზია;
ჰიპოტენზია;
საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები;
მოწინავე სტადიის კიბო.

არსებობს დიდი რაოდენობით სხვადასხვა სითხე, ზოგიერთი მათგანი უფრო მკაცრია და მოითხოვს განსაკუთრებულ ნებისყოფას, ზოგი უფრო რბილი და არც ისე „მშიერი“. ისინი ასევე განსხვავდება ხანგრძლივობით, რამდენიმე დღიდან ერთ თვემდე.

თხევადი დიეტა სუპებზე დაფუძნებული

წონის დაკარგვის ერთ-ერთი საუკეთესო და ყველაზე აქტუალური ვარიაცია დაფუძნებულია სუპებზე. ამ ტიპის თხევადი დიეტა არ საჭიროებს განსაკუთრებულ ნებისყოფას და არ გაიძულებს შიმშილს.

გარდა ამისა, სასიამოვნოა იმის ცოდნა, რომ ამ ტიპის კვება შექმნილია სპეციალურად დაავადებული ადამიანებისთვის ჭარბი წონა. აქ კი 2-3 კილოგრამზე არ არის საუბარი. ასეთი დიეტა თხევადი კვებაიცავენ მძიმე სიმსუქნის მქონე ადამიანებს. დიეტა გამოცდილი იყო ცნობილი სამედიცინო ცენტრებიბელგია და შვეიცარია.

რა დაუშვებელია და რა არის შესაძლებელი?

ძირითადი ინგრედიენტები სუპის დიეტა- ეს არის ბოსტნეული და ძირითადად უარყოფითი კალორია. ეს არის დაბალი ნახშირწყლები და არ შეიცავს ცხიმს. ამიტომ ორგანიზმი იძულებული იქნება დაემშვიდობოს ცხიმის მარაგს და გამოიყენოს ისინი სასიცოცხლო ფუნქციებისთვის.

აკრძალული პროდუქტები:

ტკბილეული ნებისმიერი ფორმით და მანიფესტაციით, თუნდაც ყველაზე ჯანსაღი, როგორიცაა თაფლი.
ფქვილის პროდუქტები, პური, ფუნთუშები, ცომეული.
ასევე აკრძალულია ალკოჰოლი.
აუცილებელია ცხიმის გამორიცხვა, ამიტომ არც ცხიმის შემცველი საკვები და არც ზეთები დაუშვებელია.
ასევე აკრძალულია ნებისმიერი სოდა, თუნდაც მინერალური წყალი.

ნებადართულია:

უშაქრო ჩაი, ყავა და წყალი.
ახალი წვენი.
ბოსტნეული: კიტრი, სალათის ფოთოლი, ლობიო, სტაფილო და ყველა მწვანე ბოსტნეული.
ხილი: ვაშლი, ანანასი, საზამთრო და ნესვი.

თხევადი საკვები უნდა მიირთვათ 5-7 დღის განმავლობაში. ერთი დღის განმავლობაში უნდა იყოს მინიმუმ სამი დოზა. წვნიანი არ უნდა იყოს ცივი, შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ თბილი კერძი.

დიეტა და რეცეპტები

განვიხილოთ მეტი რეცეპტიმარტივი და გემრიელი სუპები:

პირველი ვარიანტი არის ცნობილი "ბონის" წვნიანი. მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 6 დიდი ნათურები, 4 პომიდორი, ერთი კონა ნიახური და ჩანგლები თეთრი კომბოსტოსაშუალო ზომის. დაჭერით ყველა პროდუქტი და მოათავსეთ ქვაბში. დაამატეთ წყალი 6 ლიტრის ოდენობით. დადგით მაღალ ცეცხლზე და გააჩერეთ 10 წუთი. შემდეგ გადადგით დაბალ ცეცხლზე და მოხარშეთ კიდევ 30 წუთი. სანელებლებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარილი და ნახევარი კუბიკი ბოსტნეულის ბულიონი.

კიდევ ერთი მარტივი და გემრიელი წვნიანილობიოსთან ერთად. მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ნიახური, პრასი, ორიოდე ტკბილი წიწაკა, 6 დიდი ხახვი და ამდენივე სტაფილო. თქვენ ასევე გჭირდებათ ფუნტი ლობიო, 5 პომიდორი და საშუალო ჩანგალი კომბოსტო. სუპის ეს ვერსია მომზადების თვალსაზრისით პირველის მსგავსია.
მესამე ვარიანტიც ძალიან მარტივი მოსამზადებელია. დაგვჭირდება 250 გრამი სტაფილო, ნახევარი კილოგრამი ხახვი, 300 გრამი ნიახური, 250 გრამი ყვავილოვანი კომბოსტო და ამდენივე ოხრახუში. ამ ყველაფერს უნდა დაემატოს ერთი თავი ნიორი და 200 გრამი პრასი. საჭიროა მხოლოდ 1,5 ლიტრი წყალი. ვინაიდან ეს არის პიურეს წვნიანი, ყველა პროდუქტი უნდა მოიხარშოს დარბილებამდე. მომზადების შემდეგ ისინი უნდა დამუშავდეს ბლენდერში. შეგიძლიათ წვნიანს დაუმატოთ სანელებლები მცენარეული წარმოშობადა თესლები, როგორიცაა კუმინი.

თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ პროდუქტები თქვენი შეხედულებისამებრ. მთავარი ის არის, რომ სუპები არ უნდა შეიცავდეს ხორცს, მარცვლეულს ან ცხიმს.

შედეგები და უკუჩვენებები

წონის დაკლებისთვის ასეთი თხევადი დიეტა შეიძლება მოგხიბლოთ სულ რაღაც ერთ კვირაში 5-10 კგ-იანი „ქლიკის ხაზით“. თუმცა, ის შეიძლება განმეორდეს არა უადრეს 4 თვის შემდეგ. უკუჩვენებები სტანდარტულია. ამ ტიპის დიეტა არ უნდა დაიცვან ხანდაზმულებმა, ორსულებმა და მეძუძურმა ქალებმა, ასევე 18 წლამდე პირებმა.

დიეტაზე უარის თქმა

თქვენ უნდა გამოხვიდეთ ამ სიტუაციიდან შეუფერხებლად. თავდაპირველად, თქვენ უნდა დაამატოთ ცოტა მეტი ბოსტნეული, შემდეგ ხილი, მარცვლეული და ასე თანდათან დაუბრუნდეთ ნორმალურ დიეტას.

უნდა გვახსოვდეს, რომ გასასვლელს არანაკლებ დრო უნდა დასჭირდეს, ვიდრე თავად დიეტა და უფრო მეტიც. მაგალითად, თქვენ დაიცავით თხევადი დიეტა 7 დღის განმავლობაში, შემდეგ თქვენი აღდგენა უნდა იყოს მინიმუმ 14 დღე. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეიძლება მდგრადი შედეგის მიღწევა.

მიმოხილვები

ზოგადად, თხევადი დიეტის შედეგები და მიმოხილვები დადებითია. ფორუმებიდან მიღებული ინფორმაციის საფუძველზე, ისინი ზოგადად "კარგავენ" 2-დან 5 კგ-მდე. ზოგისთვის წონა დიდხანს გრძელდება, ზოგისთვის კი ის სამ დღეში უბრუნდება. შესაძლოა, ვინმე არ გამოდის დიეტადან, ამიტომ შედეგი ინდივიდუალურია.

შოკოლადის დიეტა

ეს ორიგინალური დიეტა, რომელიც გთავაზობთ ცხელი შოკოლადის, კაკაოს და უძრავი წყლის მოხმარებას. შეიძლება გამოყენებულ იქნას სასმელებისთვის უცხიმო რძე. შაქარი აკრძალულია. თქვენ უნდა დაიცვან ეს დიეტა არა უმეტეს 7 დღის განმავლობაში. შოკოლადის მენიუთხევადი დიეტა:

Პირველი დღე. წყალი.
Მეორე დღე. ცხელი შოკოლადი და კაკაო.
მესამე დღე. შოკოლადი და კაკაო.
მეოთხე დღე. წყალი.
მეხუთე დღე. წყალი.
მეექვსე დღე. კაკაო და შოკოლადი.
მეშვიდე დღე. კაკაო და შოკოლადი.

კვირის ბოლოს შეგიძლიათ მოიცილოთ 5-დან 7 კგ-მდე ჭარბი წონა.

სასმელი დიეტა

წონის დაკლებისთვის თხევადი დიეტის ეს ვერსია წარმატებით გამოიყენება მრავალი გოგონას მიერ რამდენიმე წლის განმავლობაში. მართალია, ყველას არ შეუძლია ასეთი დიეტის დაცვა.

მიუხედავად იმისა სხვადასხვა მიმოხილვები, ზე სწორი დაცვათხევადი სასმელი დიეტათქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონის დაკლება, არამედ სხეულის გაწმენდა.

ძირითადი საკვები პროდუქტები

თხევადი კვების დიეტა მოიცავს შემდეგ პროდუქტებს:

ჩაი, ყავა, წყალი.
ბულიონი, პიურე სუპი.
რძის და რძის პროდუქტებიცხიმის შემცველობით არაუმეტეს 2%.
ასევე, თხევადი საკვების დიეტა იძლევა ხილის, ბოსტნეულის და რძის პროდუქტების სმუზის საშუალებას.
კომპოტები და წვენები, მაგრამ მხოლოდ შაქრის გარეშე.
რძე.
ზოგიერთი ვარიაციით, საზამთრო დასაშვებია.

ზემოაღნიშნული სასმელების გარდა, თხევადი სასმელის დიეტაზე აუცილებელია ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსების მიღება. ყოველივე ამის შემდეგ, დიეტა ძალიან ცუდია და, შესაბამისად, შეიძლება დაიწყოს კანის, თმისა და ფრჩხილების პრობლემები. ეს განსაკუთრებით ეხება გრძელვადიან დიეტებს.

ორგანიზმის მომზადება დიეტისთვის

აუცილებელია ორგანიზმის თანდათანობით მომზადება ასეთი სტრესისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, დიეტა ყოველთვის სტრესია. ამიტომ, თავდაპირველად უნდა გამორიცხოთ ცხიმოვანი საკვები, ფქვილი და ალკოჰოლი. თანდათან უნდა შემცირდეს ფირფიტის შევსებაც. ყოველდღე ერთი კვება უნდა იყოს თხევადი, ასე რომ რამდენიმე დღის შემდეგ შეგიძლიათ მთლიანად გადახვიდეთ თხევადი მენიუ. და მხოლოდ ამ ყველაფრის შემდეგ შეგიძლიათ დიეტაზე წასვლა.

დიეტა 3 დღის განმავლობაში

საჭიროა დღეში მინიმუმ 4-ჯერ ჭამა. პროდუქტები შეიძლება კომბინირებული იყოს, მაგალითად, ხილისა და კეფირისგან კოქტეილების დამზადება. განვიხილოთ სავარაუდო მენიუდღისთვის:

საუზმე. ერთი ჭიქა რძე ან ფერმენტირებული რძის პროდუქტი.
სადილი. ახლად გამოწურული ბოსტნეულის წვენი.
ვახშამი. ბოსტნეულის პიურე სუპი. აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ კერძი იყოს თხევადი, არა სქელი ვიდრე კეფირი.
შუადღის snack. Kissel საფუძველზე კენკრა და ხილი.
ვახშამი. ჭიქა უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტი.

თითოეული კვება არ უნდა იყოს 300 გრამზე მეტი მოცულობით. ეს მენიუ უნდა დაიცვას სამივე დღის განმავლობაში. ძირითადად, თხევადი დიეტის შედეგები და მასზე მიმოხილვები დადებითია, ასეთი განტვირთვა საშუალებას მოგცემთ თავი დააღწიოთ 5 კგ-ს.

დიეტა 7 დღის განმავლობაში

თხევადი სასმელის დიეტის ეს ვერსია უფრო გრძელი და მკაცრია. მენიუ, როგორც 3-დღიან დიეტაში, იქნება სავარაუდო და დღისით დაგეგმილი.

Პირველი დღე. მიირთვით რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, წყალი.
Მეორე დღე. დიეტა შედგება მხოლოდ ბულიონებისგან. მათი მომზადება შესაძლებელია საფუძველზე დიეტური ხორციან თევზი.
დღე მესამე. რეკომენდებულია სმუზის და ბოსტნეულის და ხილის წვენების მიღება. წვენები წინასწარ განზავებულია წყლით.
მეოთხე დღე. წვნიანი არის პიურე, მის მოსამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ თითქმის ნებისმიერი ბოსტნეული. ბუნებრივია, კარტოფილი აკრძალულია. დააკვირდით სუპის კონსისტენციას, ის არ უნდა იყოს სქელი. სუპის გარდა, შეგიძლიათ ჩაი რძით მიირთვათ.
დღე მეხუთე. მენიუშია ბოსტნეულის ბულიონი. მის გარდა ხილის ჟელეან კომპოტი. ბუნებრივია, ყველა სასმელი უშაქროა.
დღე მეექვსე. კომპოტი შაქრის გარეშე და მეოთხე დღის მსგავსი სუპი.
დღე მეშვიდე. მხოლოდ წყალი გაზის გარეშე.

წონის დაკლებისთვის ასეთ თხევად დიეტას შეუძლია წელიდან რამდენიმე სანტიმეტრის მოცილება და კვირაში 7 კგ-მდე. თავი უნდა შეიკავოთ ინტენსიური ტრენინგიდა სხვა წარმატებები, რადგან შესაძლებელია სისუსტე, თავბრუსხვევა და ზოგადად არც თუ ისე მხიარული მდგომარეობა.

ვარიანტი 14 დღის განმავლობაში

კიდევ ერთი ვარიაცია, რომელიც გთავაზობთ მხოლოდ სითხეებს. აქ მეტი თვითკონტროლი დაგჭირდებათ, ბოლოს და ბოლოს, ნახევარი თვე მაინც მოგიწევთ ჯდომა. ძალიან ჰგავს შვიდდღიანს, მხოლოდ უფრო მეტხანს გრძელდება. არ უნდა იაროთ სრული მარხვა, როგორც მეშვიდე დღის ვარიანტში.

ერთი დღის მთლიანი კალორიული შემცველობა უნდა იყოს 1200-დან 1400 კილოკალორიამდე. განავალი უნდა იყოს რეგულარული, თუ პრობლემები წარმოიქმნება, მაშინ უნდა გამოიყენოთ შიდსი(კლიზმი ან საფაღარათო საშუალება).

წონის დაკლებისთვის ასეთი თხევადი დიეტის დაცვა ორ კვირაში 10-15 კგ-ს მოგცემთ. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ორგანიზმის საწყის პარამეტრებსა და მეტაბოლიზმზე.

დიეტა 30 დღის განმავლობაში

ეს ძალიან რთული დიეტაა. მაგრამ ღირს თქვენი დრო. მთელი თვის განმავლობაში მოგიწევთ მხოლოდ თხევადი საკვების ჭამა. ჭარბ წონასთან ერთად ტოქსინების მოშორებაც შეგიძლიათ. ტოქსინები დატოვებს თქვენს სხეულს პირველი კვირის შემდეგ. მესამე კვირის შემდეგ თირკმელები და ღვიძლი გაიწმინდება. და ერთი თვის განმავლობაში, სხეული იწმინდება უჯრედულ დონეზე.

თუ ვსაუბრობთ წონის დაკლების შედეგებზე, მაშინ 30 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 20 კგ. მაგრამ არ ინერვიულოთ, თუ სასწორზე რიცხვები ასე სწრაფად არ იცვლება; დარწმუნდით, რომ გაზომეთ თქვენი მოცულობა. ყოველივე ამის შემდეგ, მიმოხილვების თანახმად, ეს დიეტა სპეციალურად მათზეა გათვლილი. მართალია, ამ დიეტურ ვარიანტს შეუძლია გამოიწვიოს თავს ცუდად გრძნობს, ამიტომ უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს.

TO ზოგადი რეკომენდაციებიშეიძლება მოიცავდეს ექიმთან კონსულტაციას. გარდა ამისა, თხევადი დიეტის დაცვით, ყოველდღიურად უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი. კომპოტები, ჩაი და ყავა წყალი არ არის, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია უბრალო წყლის დალევა. მხოლოდ ამ გზით თქვენი სხეული გაივლის კარგ წმენდას.

სასმელის დიეტაზე უარის თქმა

გასვლის შემთხვევაში ახალი არაფერი გამოუვიდათ. ამიტომ აუცილებელია დიეტის დღეების რაოდენობა ორზე გავამრავლოთ, აი რამდენს მიიღებს გამომავალი. თუ დაუყოვნებლივ დაიწყებთ ჭამას რეგულარული საკვები, შემდეგ წონა დაბრუნდება.

ერთი გაფრთხილება: გასასვლელის დასაწყისში იწყებთ მყარი საკვების დამატებას, მაგრამ არა ხორცის, არამედ ხილისა და ბოსტნეულის. ამის შემდეგ, საუზმეზე დაამატეთ ფაფა. შემდეგ სუპები. და ასე შემდეგ მანამ, სანამ მთლიანად არ დაუბრუნდებით მკვებავ დიეტას.

როგორ გავუძლოთ ასეთ ენერგოსისტემას?

უმეტეს შემთხვევაში, დიეტის ხანგრძლივი კურსის შენარჩუნება შეუძლებელია. მაგრამ, მიმოხილვების თანახმად, ჯერ კიდევ არიან ის გოგონები, რომლებმაც მოახერხეს თავიანთი ავარიის დაძლევა. ამიტომ, ჩვენ შეგვიძლია გირჩიოთ:

უპასუხეთ საკუთარ თავს კითხვას, რატომ გჭირდებათ წონის დაკლება? მიზეზი და სტიმული უნდა გქონდეს. ეს არის ერთადერთი გზა მის მისაღწევად კარგი შედეგიდა დაიცავით სასმელის დიეტა.
წარმოიდგინეთ თავი გამხდარი და ჰაეროვანი. იფიქრეთ იმაზე, რისი ყიდვა შეგიძლიათ ზედმეტი ფუნტის გარეშე? იქნებ ეს არის მოდური ნათელი შარვალი? ან გაქვს სადმე საყვარელი კაბა, რომელიც რამდენიმე წელია შენი ზომა არ არის?
დახაზეთ ფურცელი ორ სვეტად. ერთში აღწერეთ წონის დაკლების სარგებელი და რას მიიღებთ მისგან. მეორე სვეტში არის უარყოფითი მხარეები. და ზუსტად იმ მომენტში, როდესაც ძალიან გინდა ტკბილეული, შეხედე ამ სიას. იქნებ თქვენ გააკეთებთ არჩევანს გამხდარი ყოფნის სასარგებლოდ?
თითოეულისთვის მიღწეული მიზანიგაამხნევეთ საკუთარი თავი. იყიდე ტანსაცმელი და შეხედე შენს თავს უფრო გამხდარი. წადი სალონში.

ნუ გძულთ საკუთარი თავი ჭარბი წონის გამო, ამ ტემპით მხოლოდ ყველაფერს გააფუჭებთ. ამიტომ, გააუმჯობესეთ საკუთარი თავი და შეეცადეთ გახდეთ უკეთესი.

უპირატესობების შესახებ თერაპიული მარხვამათ სერიოზული საუბარი დასავლეთში გასული საუკუნის 60-იან წლებში დაიწყეს, როდესაც ალტერნატიული მედიცინის ცნობილმა მიმდევარმა პოლ ჩაპიუს ბრაგმა გამოსცა წიგნი „მარხვის სასწაული“. სწორედ ამ კაცმა გააცნო მოდა ჯანსაღი კვებისაშშ-ში, მაგრამ მისი მთავარი იდეა არ იყო მხოლოდ დაბალანსებული დიეტა, ა სრული მარცხინებისმიერი საკვებიდან რამდენიმე დღის განმავლობაში. ბრაგმა შესთავაზა მარხვა თვეში რამდენიმე დღის განმავლობაში და მკაცრი დიეტის ხანგრძლივობის თანდათან გაზრდა 21 დღემდე.

ამ საკითხზე ექიმების აზრი ორაზროვანია, უმეტესობა თვლის, რომ სიცოცხლე დიდი დრომხოლოდ წყალზე - ჯანმრთელობისთვის საზიანო. თუმცა, ჩვენს დროში ბრეგერის მიხედვით თხევადი დიეტის მიმდევარი ჯერ კიდევ საკმაოდ ბევრია. არსებობს მხოლოდ სითხის მიღებაზე დაფუძნებული კვების სხვა სისტემები, რომლებიც აქტიურად გამოიყენება წონის დაკლებისთვის.

ბრაგის კვების სისტემის შესახებ ექიმების უარყოფის მიუხედავად, მათ ასევე გამოიგონეს სპეციალური დიეტა, რომელსაც „ცხრილი No1“ ჰქვია. ეს არის დიეტა, რომელიც განკუთვნილია პანკრეასის დაავადებების, წყლულების და გასტრიტის მქონე ადამიანებისთვის მწვავე ფორმა. დიეტა შედგება უცხიმო ხორცი, არამჟავე ბოსტნეული და ხილი. აუცილებელი პირობა- ყველა საკვები უნდა იყოს თხევადი. ჭურჭლის კომპონენტები იფქვება გლუვებამდე, ამიტომ არ იტვირთება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი და შესაძლებელს ხდის ტკივილისგან თავის დაღწევას.

კუჭქვეშა ჯირკვლის ანთების შემთხვევაში პირველ დღეს ტარდება სრული მარხვა, შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ გაზიანი წყალი, შემდეგ გამოიყენება „ცხრილი No1“. ხანგრძლივობა თერაპიული დიეტადამოკიდებულია დაავადების სიმპტომების ხანგრძლივობაზე.

როგორ დავიკლოთ წონა თხევადი დიეტის დროს

დიეტა, რომელიც შეიცავს მხოლოდ სითხეს, ხელს უწყობს არა მხოლოდ განკურნებას, არამედ წონის დაკლებას. შედეგი შეიძლება იყოს მინუს 10 კგ-მდე კვირაში, მომხმარებლების აზრით. თუმცა, განსხვავება დიეტას შორის წონის დაკლებისთვის არის ის, რომ ის საერთოდ არ შეიცავს პიურეს სუპებს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ:

დეკორქცია;
გაუციებელი ბულიონები;
სამკურნალო ბალახების ინფუზიები;
uncool კომპოტები;
უცხიმო რძე;
თბილი წყალი;
წყლით გაზავებული წვენები.

ამ "კვებით" წონის დაკლება მიიღწევა იმის გამო მკვეთრი ვარდნა ენერგეტიკული ღირებულებადიეტა. სითხეებიდან მიიღებთ მინიმალურ კალორიებს, ამიტომ შედეგს პირველივე დღეებში შეამჩნევთ.

თხევადი დიეტა გულისხმობს დიდი რაოდენობით მარტივი გაწმენდილი წყლის დალევას, მაგრამ ის უნდა იყოს თბილი. აუცილებელია წყლის გაცხელება ორგანიზმში თერმული ბალანსის შესანარჩუნებლად. ამ გზით თქვენ დახარჯავთ წვენებიდან, ბულიონებიდან და დეკორქციისგან მიღებულ ენერგიას გონებრივ და ფიზიკური აქტივობა, და არა სხეულის გასათბობად.

ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ წვენებს

ახლად გამოწურული წვენები შეიცავს ხილისა და ბოსტნეულის რბილობს და ამიტომ არ არის შესაფერისი თხევადი დიეტისთვის. გამოიყენეთ ჩვეულებრივი წვენები, მაგრამ არა ნექტარი (მათ ბევრი შაქარი აქვთ). თითოეული ჭიქა უნდა განზავდეს სუფთა წყლით ¼ წყლისა და ¾ წვენის პროპორციით.

სასმელ სითხეზე დაუყონებლივ გადასვლა ორგანიზმისთვის საზიანოა. ამ დიეტისთვის უნდა მოემზადოთ. შესვლის კურსი 3 დღეა. მოდით განვიხილოთ დეტალურად რა და როდის გჭირდებათ ჭამა, რათა დაიწყოთ წონის დაკლება ჯანმრთელობისთვის მინიმალური დანაკარგებით.

მენიუ დიეტის მომზადების 3 დღისთვის

1 დღე
საუზმე	სამზარეულო სემოლინის ფაფარძესთან და წყალთან ერთად, დარწმუნდით, რომ პორცია არ აღემატებოდეს 200 გ.
სადილი
ვახშამი	ბოსტნეულის წვნიანი, სასურველია სქელი, 200 გრ მოხარშული მჭლე ხორცი (ხბოს, ქათამი, ინდაური), მთელი მარცვლეულის პურის ნაჭერი.
შუადღის snack	ჩვენ ვჭამთ ვაშლს, სასურველია უშაქრო ჯიშები.
ვახშამი	ბოსტნეულს ვადუღებთ ორთქლზე, შეგიძლიათ მოხარშოთ ცხიმის დაუმატებლად.
Ძილის წინ	ჩვენ ვსვამთ კეფირს (1 ჭიქა) ცხიმის მცირე პროცენტული შემცველობით (არაუმეტეს 5%).
დღე 2
საუზმე	Მოთუშული ბოსტნეული.
სადილი	რძე მცირე პროცენტული ცხიმის შემცველობით (1 ჭიქა).
ვახშამი	სამზარეულო წიწიბურამიერ რეგულარული რეცეპტი, ოღონდ მას მარილი და ზეთი არ დაუმატოთ, მოხარშეთ 100 გრ უცხიმო ხორცი.
შუადღის snack	კეშიუ, სასურველია მოუხალავი (10 ც.).
ვახშამი	სამზარეულო კარტოფილის პიურეოღონდ მარილი და კარაქი არ დაუმატოთ, მოხარშული კარტოფილი გააზავეთ უცხიმო რძით.
Ძილის წინ	ჩვენ ვსვამთ კეფირს (1 ჭიქა) ცხიმის დაბალი შემცველობით (არაუმეტეს 5%).
დღე 3
საუზმე	კარტოფილის პიურეს მომზადებისას მას არ შეიძლება დაუმატოთ კარაქი, რძე ან მარილი, მხოლოდ ბულიონი, რომელშიც მოვხარშეთ კარტოფილი.
სადილი	გვირილის ყვავილის ჩაი (1 ჭიქა).
ვახშამი	გახეხილი სტაფილო (200 გრ) კოვზი თაფლით.
შუადღის snack	ჩვენ ვსვამთ კეფირს (1 ჭიქა) ცხიმის მცირე პროცენტული შემცველობით (არაუმეტეს 5%).
ვახშამი	კარტოფილის პიურეს იგივე რეცეპტით ვამზადებთ, როგორც დილით.
Ძილის წინ	ჩვენ ვსვამთ კეფირს (1 ჭიქა), დარწმუნდებით, რომ ცხიმის შემცველობა არ აღემატება 5%.

შემდეგი კვირა ან ორი, თქვენი სურვილისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან გამომდინარე, უნდა დახარჯოთ მხოლოდ თხევად საკვებზე. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ათჯერ დღეში, ყოველ საათში - ეს აუცილებელია, თუ გსურთ კარგი შედეგის მიღწევა.

სითხის მიღების გრაფიკი:

თქვენ მოგიწევთ მხოლოდ მკაცრად დაიცვან სითხის მიღების დრო; რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი პირადი სურვილისა და შიმშილის გრძნობის მიხედვით. სასმელების მოცულობა სავარაუდოა, შეგიძლიათ დაარეგულიროთ იგი თქვენს საჭიროებებზე.

დიეტას, რომელიც შეიცავს მხოლოდ სითხეს, არ შეიძლება ეწოდოს ნაზი. გოგონების მიმოხილვები და შედეგები, რომლებიც ცდილობდნენ გადატვირთვას ჭარბი წონაამ დიეტის დახმარებით ისინი ამტკიცებენ, რომ მხოლოდ პირველი ორი დღე იქნება რთული. სულ რაღაც 5 დღის შემდეგ თქვენ იგრძნობთ სრულ სავსეობას ყოველი დალეული ჭიქით.

შედეგების კონსოლიდაცია

თხევადი დიეტის ბევრი მიმდევარი ამტკიცებს, რომ მისი გავლისას კუჭის მოცულობა საგრძნობლად იკლებს, ამიტომ ნაკლები საკვებით დაკმაყოფილდებით. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ მისი გაჭიმვაც ძალიან ადვილი იქნება, თუ დიეტის შემდეგ დაუყოვნებლივ დაიწყებთ უკონტროლო ჭამას. იმისთვის, რომ შედეგი დიდხანს გაგრძელდეს, დიეტაც თანდათან უნდა დატოვოთ. მენიუ ზუსტად იგივეა, რაც მომზადების დროს, მხოლოდ საპირისპირო თანმიმდევრობით მიჰყვება - გამოსვლისას იწყებ მესამედან. მოსამზადებელი დღედა დაასრულეთ პირველი.

თხევადი დიეტის სარგებელი

გარდა ამისა ამ სისტემასკვება აქტიურად გამოიყენება ჭარბ წონასთან საბრძოლველად, ხელს უწყობს ორგანიზმის კარგად გაწმენდას. მას შემდეგ, რაც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი მინიმალურად არის დატვირთული, ყველა ტოქსინი, რომელიც დაგროვდა რამდენიმე თვის ან თუნდაც წლების განმავლობაში, ამოღებულია ნაწლავებიდან. ეს დადებითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე. ასევე, გაწმენდის დროს ორგანიზმიდან გამოიდევნება მავნე ტოქსინები, რაც ხელს უწყობს ახალგაზრდობის გახანგრძლივებას და იმუნიტეტის ამაღლებას.

საძულველი სანტიმეტრების მოშორების გარდა პრობლემური სფეროები, ბონუსად თავს შესანიშნავად და გაბრწყინებულად იგრძნობთ გარეგნობა.

უკუჩვენებები

რამდენიმე დღის განმავლობაში ექსკლუზიურად სითხეების დალევა არამარტო წონის დაკლებას, არამედ თქვენს ჯანმრთელობასაც აზიანებს. სწორედ ამ მიზეზით, დიეტას აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები. კვების სისტემა გათვლილია მაქსიმუმ ორ კვირაზე და უმჯობესია მასზე ერთი კვირა დაჯდეთ.

გამყარებაში თხევადი დიეტამკაცრად აკრძალულია შემდეგ შემთხვევებში:

ისეთი დაავადებების არსებობა, როგორიცაა გასტრიტი და დიაბეტი;
ძუძუთი კვება და ორსულობა;
თირკმელებისა და საშარდე სისტემის დაავადებები;
ნებისმიერი ფსიქოლოგიური აშლილობის არსებობა.

შეგიძლიათ დაიცვათ ეს კვების სისტემა ყოველ 3 თვეში ერთხელ, ან ასევე შეგიძლიათ მისცეთ საკუთარ თავს თვეში ერთხელ. მარხვის დღე, რომელშიც წარმოდგენილი ცხრილიდან მხოლოდ სითხეებს დალევთ. ეს დაგეხმარებათ ყოველთვის იყოთ ფორმაში და არ მოიმატოთ ზედმეტი წონა. Დაბალანსებული დიეტადა ფიზიკური ვარჯიში- სილამაზისა და ჯანმრთელობის გასაღები.

თხევადი დიეტა აშკარა გამარჯვებულია, როდესაც საქმე ეხება სწრაფი წონის დაკარგვა . თქვენ მხოლოდ უნდა მიირთვათ თქვენი ჩვეულებრივი საკვები თხევადი ფორმით. მას ხშირად უნიშნავენ პაციენტებს საჭმლის მომნელებელი პრობლემების დროს, ტრავმებისა და ქირურგიული ჩარევის დროს. თუმცა, წონის დასაკლებად არ არის რეკომენდებული ამ დიეტის დაცვა ერთ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, თუ თქვენი დიეტოლოგი სხვაგვარად არ ამბობს. ეს დიეტა არაეფექტურია გრძელვადიანი, რადგან მხოლოდ ერთი დღეა საკმარისი იმისათვის, რომ ორგანიზმი გაიწმინდოს და წონის დაკლების პროცესი დაიწყოს. ეს სტატია განიხილავს განსხვავებული სახეობებითხევადი დიეტა წონის დაკლებისთვის და სხვა, მათი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ასევე ნიმუში მენიუერთი დღით. წადი!

თხევადი დიეტა არის დაბალკალორიული საკვებითხევადი სახით. შეგიძლიათ ერთი ან ორი კვება შეცვალოთ თხევადი საკვებით ან მთელი დღე გაატაროთ ამ დიეტაზე. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მიიღებთ კალორიებს თხევადი სახით. შეგიძლიათ დალიოთ ბოსტნეული და ხილის წვენებიან თუნდაც წვნიანი. თხევადი დიეტის სამი ძირითადი ტიპი არსებობს. მათზე უფრო დეტალურად ვისაუბროთ შემდეგ ნაწილში.

თხევადი დიეტის სახეები

Ლამაზია კომპლექსური დიეტადამწყებთათვის. თუ სრულად ვერ გადაერთეთ თხევად საკვებზე, აირჩიეთ სხვა. ამ დიეტის გამოყენებამდე აუცილებლად გაესაუბრეთ თქვენს დიეტოლოგს/ექიმს.

1. გამწმენდი სითხის დიეტა

ახლო წარსულში პოპულარული გახდა დეტოქსის ან გამწმენდი სითხის დიეტა. ისინი ასუფთავებენ სხეულს, პირველი შედეგები კი შესამჩნევი იქნება, თუ კვირაში ერთხელ ერთი თვის განმავლობაში მოაწყობთ დეტოქსიკაციის დღეს. დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ მხოლოდ ბოსტნეულის/ხილის წვენები მწვანილით ან მხოლოდ წყალი.

2. თხევადი დიეტა ჭამის ნაცვლად

ამ ტიპის თხევადი დიეტა გულისხმობს ერთი ან ორი საჭმლის შეცვლას წვენებით. რა თქმა უნდა, თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს მყარი საკვები, მაგრამ ის უნდა იყოს ჯანსაღი და მკვებავი. საუზმის ან ლანჩის ნაცვლად მიღებული სმუზი და წვენები ჩვეულებრივ დაბალკალორიულია და უნდა შეიცავდეს ყველა მაკროელემენტს (ცილა, ნახშირწყლები და ცხიმები) და მიკროელემენტების უმეტესობას (ვიტამინები, მინერალები და ა.შ.).

3. სამკურნალო თხევადი დიეტა

ეს დიეტა არ არის წონის დაკლებისთვის. მას აკონტროლებს და ადგენს დამსწრე ექიმი, რათა მოამზადოს პაციენტი უახლოეს მომავალში ოპერაციისთვის, სხეულის აღსადგენად ოპერაციის ან ტრავმის შემდეგ, ასევე საჭმლის მონელების გასაადვილებლად. პაციენტი უნდა იყოს მუდმივი თხევადი დიეტაზე ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. მათ უფლება აქვთ დალიონ წყალი, ბულიონი, ვაშლის წვენი, სიროფი, ჩაი და ყაყაჩო.

თხევადი დეტოქსიკაციის დიეტა ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, ამიტომ, თუ ეს შესაძლებელია, რეგულარულად გაიწმინდეთ ორგანიზმი. მაგრამ ამისთვის წონის დაკლება მოხდებადიეტა, რომელიც ცვლის ძირითად კვებას თხევადი საკვებით. თქვენი ორგანიზმი მიიღებს ყველა სარგებელს როგორც მყარი საკვებისგან, ასევე თხევადი სუპები, ბულიონები და წვენები. გახსოვდეთ, რომ თერაპიული თხევადი დიეტა არ არის შესაფერისი წონის დაკლებისთვის.

შემდეგი კითხვა არის როგორ გეხმარებათ ეს დიეტები წონის დაკლებაში? ჭარბი წონა? მოდით გავარკვიოთ!

როგორ გეხმარებათ თხევადი დიეტა წონის დაკლებაში?

თხევადი დიეტა ერთ-ერთი მთავარი დიეტაა იმ ადამიანების უმეტესობისთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ზოგავს დროს, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, ასუფთავებს ორგანიზმს და ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. ამ დიეტის შედეგია წონის დაკლება და გაძლიერება ზოგადი მდგომარეობაჯანმრთელობა. Ქვემოთ ჩამოთვლილი ძირითადი პუნქტებიიმის შესახებ, თუ როგორ გეხმარებათ თხევადი დიეტა წონის დაკლებაში.

ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას

თხევადი კვება წონის დაკლებისთვის არის შესანიშნავი გზაგაასუფთავეთ თქვენი სხეული. წვენები/ბულიონები/კოქტეილები მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებითა და ბოჭკოებით. მათ აქვთ ანტიოქსიდანტური თვისებები. ანტიოქსიდანტები ანეიტრალებს მავნე თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც იწვევენ დნმ-ის მუტაციებს, რაც იწვევს ცილის არასწორ (საშიში) სინთეზს. თხევადი კონსისტენცია და ბოჭკოვანი ხელს უწყობს გაწმენდას საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ყველა დასახელებული სასარგებლო თვისებებიპირდაპირ ან ირიბად დაკავშირებულია წონის დაკლებასთან.

დაბალკალორიული

როგორც ზემოთ აღინიშნა, წვენები/სმოთი/ბულიონები მცირე რაოდენობით კალორიებს შეიცავს. ხოლო თუ ორგანიზმში მოხვდება ნაკლები კალორიაის იწყებს გლიკოგენის ან ცხიმის მარაგების გამოყენებას ენერგიის წყაროდ. და ეს თავის მხრივ ხელს უწყობს ცხიმოვანი დეპოზიტების მოცილებას, განსაკუთრებით მუცლის არეში.

მკვებავი

მთავარი მიზეზი, რის გამოც ორგანიზმი ინახავს ცხიმს, არის ის, რომ ადამიანი საკმარისად არ იღებს ნუტრიენტებისაჭმელთან ერთად. საკვების რეცხვამ, მომზადებამ, გაწმენდამ შეიძლება მათი შემცირება კვებითი ღირებულებათითქმის ნახევარი. თუ თქვენ მოიხმართ საკვებს წვენების/სმუთის სახით, მაშინ მათი ნუტრიენტები პრაქტიკულად ხელუხლებელი რჩება. შედეგად, თქვენი მეტაბოლიზმი გაიზრდება, რაც თქვენს ორგანიზმს დაეხმარება გამოიყენოს კალორიები სასარგებლო ენერგიის გამომუშავებისთვის. არ დაგავიწყდეთ, რომ მომზადებული წვენები/სმუთი დაუყოვნებლივ უნდა დალიოთ.

ადვილად შეიწოვება საჭმლის მომნელებელი სისტემის მიერ

თხევადი საკვები ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს კომფორტულ მონელებას, საკვები ნივთიერებების სრულ შეწოვას და ნარჩენების დროულ აღმოფხვრას. უფრო მეტიც, თხევადი დიეტაში შემავალი ბოჭკოები დიდხანს გინარჩუნებთ გაჯერებას და ხელს უშლის შეკრულობას.

მოსახერხებელი

ძალიან მოსახერხებელი და მარტივი. არ არის საჭირო ტაფის გაცხელების მოლოდინი, შესაფერისი რეცეპტების ძიება ან რაიმე შესაფერისის გამოგონება. უბრალოდ ჩაყარეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და თქვენი ხვალ/ლანჩი/ვახშამი მზად არის! ეს დიდი პლიუსია, რადგან ჩვენ ვცდილობთ გამოტოვოთ კვება ან შეკვეთა არაჯანსაღი საჭმელი, თუ არ გაქვთ დრო ან სურვილი თავად მოამზადოთ. მაგრამ შიმშილი ან არაჯანსაღი კვება იწვევს ერთ რამეს - წონაში მატებას.

ახლა მოდით შევხედოთ მენიუს ნიმუშს, რათა გადაწყვიტოთ რომელი ტიპის თხევადი დიეტა არის საუკეთესო და თქვენთვის შესაფერისი.

თხევადი დიეტის დეტოქსიკაციის მენიუს მაგალითი

რჩევა:დაუმატეთ წყალს ნებისმიერი ბუნებრივი არომატი, რომელიც მოგაშორებთ შიმშილისგან.

თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამ დიეტის ვარიანტს, სცადეთ უფრო ნაზი მენიუ რამდენიმე კერძის ჩანაცვლებით.

თხევადი დიეტის მენიუ მრავალჯერადი კვების ჩანაცვლებით

სავსებით შესაძლებელია, არა? დიახ, თავიდან გაგიჭირდებათ, მაგრამ დიეტა მხოლოდ ერთ დღეს გაგრძელდება.

რჩევა:არ არის საჭირო ამ დღეს ინტენსიური ვარჯიში. გააკეთეთ მსუბუქი გაჭიმვა, იარეთ ქუჩაში, ან მედიტაცია.

თუ ფიქრობთ, რომ ზემოთ ჩამოთვლილი მენიუ არის ყველაფერი, მაშინ ღრმად ცდებით.

საკვები, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ თხევადი დიეტის დროს

Ხილი და ბოსტნეული;
სოიოს/ნუშის/ცხიმიანი რძე;
იოგურტი და დაბალკალორიული გაყინული იოგურტი;
უმი კვერცხიან ომლეტი;
ჩაი ყავა;
ხილის ნაყინი;
წყალი;
ახალი წვენები;
თაფლი/სიროფი;
სპორტული სასმელები;
Ნაყინი;
არომატიზირებული წყალი;
ბულიონი;
კრემის წვნიანი;
უცხიმო ცილა: თევზი, ქათამი, ოსპი, ლობიო, ტოფუ, სოკო და სოიო;
შერბეტი;
მწვანილი.

როგორც ხედავთ, არჩევანის უამრავი საშუალებაა. თუ გადაწყვეტთ სცადოთ თხევადი დიეტა, მაშინ მოგიწევთ ერთი დღით უარი თქვათ მყარ საკვებზე. გამოწურეთ ან მოამზადეთ სმუზი და დალიეთ. მათთვის, ვინც ირჩევს ერთი ან მეტი საჭმლის თხევადი საკვებით ჩანაცვლების მარტივ ვარიანტს, დიეტაში შეიძლება შეიტანოს მყარი საკვები, მაგრამ მინიმუმ ორი კვება უნდა იყოს თხევადი სახით. თუ ამას გააკეთებთ კვირაში 1-2-ჯერ ერთი თვის განმავლობაში, მაშინ მიიღებთ შემდეგ სარგებელს.

თხევადი დიეტის სარგებელი

ეხმარება ორგანიზმის გაწმენდას;
აძლევს საჭმლის მომნელებელი სისტემააუცილებელი დასვენება;
აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას;
აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას;
ეხმარება მათ, ვისაც კბილის ტკივილი აწუხებს;
სასარგებლოა პირის ღრუს, საყლაპავისა და ღრძილების კიბოს მქონე ადამიანებისთვის;
ამცირებს ტკივილს კუჭის წყლულისგან;
ძალიან სასარგებლოა პაციენტებისთვის კიდურების და კუჭის ოპერაციის შემდეგ.

როგორც ნებისმიერი სხვა ექსტრემალური დიეტათხევადი დიეტა შეიძლება საშიში იყოს, თუ მასზე რამდენიმე დღე დარჩებით. შეხედე შესაძლებელს გვერდითი მოვლენები.

თხევადი დიეტის შესაძლო გვერდითი მოვლენები

აქ მოცემულია თხევადი დიეტის დაცვა რამდენიმე დღის განმავლობაში:

იმუნიტეტი სუსტდება;
თავბრუსხვევა;
შიმშილის ძლიერი გრძნობა გამოიწვევს დაშლას და ჭარბ კვებას;
Დანაკარგი კუნთოვანი მასადა ძვლების შესუსტება;
შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის ფუნქციონირების პრობლემები;
შეიძლება გამოიწვიოს განწყობის ცვალებადობა და რაციონალური აზროვნების უუნარობა;
ზრდის გაციების და ხველის ალბათობას;
გულისრევა.

ვინ არ უნდა სცადო ეს დიეტა?

თხევადი დიეტა წონის დაკლების შესანიშნავი საშუალებაა, მაგრამ არ არის რეკომენდებული:

ორსული და მეძუძური ქალები;
ბავშვები;
ხანდაზმულები (ან მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით).

თხევადი დიეტაზე გადაწყვეტილების მიღება ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯია. წონის დაკლება არის რთული პროცესიდა, თქვენი სხეულის ტიპის მიხედვით, ამას შეიძლება რამდენიმე დღიდან რამდენიმე წლამდე დასჭირდეს. არასოდეს არ უნდა პანიკა და თქვენი სხეული დაუსაბუთებელი რისკების წინაშე დააყენებთ.გახსოვდეთ, რომ ეს დიეტა განკუთვნილია ერთი დღისთვის. ესაუბრეთ თქვენს დიეტოლოგს და ექიმს წონის დაკარგვის კვების გეგმის შესახებ, მოუსმინეთ მათ აზრს და გადაწყვეტილების მიღებამდე აწონეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები. რადგან არცერთი სწრაფი დიეტაწონის დაკლება არ ღირს თქვენს ჯანმრთელობაზე. იზრუნე საკუთარ თავზე და იყავი ბედნიერი!

როგორც თქვენ ალბათ მიხვდებით, მთავარი პრინციპიეს დიეტა გულისხმობს საკვების მხოლოდ ნახევრად თხევადი და თხევადი კონსისტენციის მიღებას. ასეთი საკვები ბევრად უფრო სწრაფად შეიწოვება და შეიწოვება, გარდა ამისა, ის შეიცავს უამრავ წყალს და ეს ხელს უწყობს სწრაფ გაჯერებას კალორიების მინიმალური რაოდენობით. რეკომენდებულია ცოტა და ხშირად ჭამა, რათა შიმშილის მტკივნეული შეგრძნება და გაუწყლოება არ დაემუქროს. და თხევადი დიეტა საკმაოდ ეფექტური მეთოდიწონაში დაკლება: ორ-სამ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5-დან 12 კგ-მდე.

რა ვჭამოთ თხევად დიეტაზე?

თხევადი დიეტის ერთ-ერთი ყველაზე მკაცრი ტიპი გამჭვირვალეა. წყალი, კომპოტი და ხილის სასმელები, მცენარეული ნახარშები, გახეხილი ბულიონები და წვენები რბილობის გარეშე - შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა სითხე ყოველ საათში, იმ პირობით, რომ ის გამჭვირვალეა.

თხევადი დიეტის ერთ-ერთი პოპულარული ვარიანტი დღეს არის წვენის დეტოქსი. როგორც წესი, ის გრძელდება 3-დან 7 დღემდე, რომლის დროსაც მოიხმარენ მხოლოდ წყალთან ერთად განზავებულ ახლად გამოწურულ წვენებს 1:1 თანაფარდობით. რეკომენდებულია წვენის დალევა კვებას შორის სუფთა წყალი- მინიმუმ 1,5 ლიტრი დღეში. გაზავებული ახალი წვენის ერთი პორციის მოცულობა არ უნდა აღემატებოდეს 250-300 მლ-ს, შესაბამისად, დღეში მიიღება დაახლოებით 3,5-4 ლიტრი სითხე.

ყველაზე კომფორტული და შედარებით უსაფრთხო ვარიანტითხევადი დიეტა - ცნობილი ქირურგის იუნან ნაზარდანის მენიუ. მან შეიმუშავა დიეტა პაციენტებისთვის, რომლებსაც უტარდებათ კუჭის ზოლის ოპერაცია: ყველაფერი ნებადართულია შაქრისა და ალკოჰოლის გარდა, მთავარია საკვები იყოს თხევადი, დაფქული ან გრილის სახით.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დიეტადან თანდათან უნდა შეხვიდეთ და გამოხვიდეთ, შეამციროთ მყარი საკვების რაოდენობა და გადახვიდეთ მეტზე. ჯანსაღი საკვები. ასე რომ, მაგალითად, მოსამზადებელი დღის მენიუ შეიძლება იყოს ასეთი:

საუზმე - სემოლინა ან შვრიის ფაფა(დესერტის კოვზი მარცვლეული თითო ჭიქა სითხეში);
snack - ჭიქა თბილი ვარდის ბულიონი;
სადილი - ბოსტნეულის პიურე სუპი;
შუადღის snack – 200 გრ ნებისმიერი ახლად გამოწურული წვენი ან სმუზი არამჟავე კენკრისგან (მარწყვი, ჟოლო, მოცვი და ა.შ.) შაქრის გარეშე;
ვახშამი - თხევადი დაფქული კარტოფილი (სასურველია წყლით ან რძით მინიმალური ცხიმის შემცველობით) ზეთის გარეშე;
ღამით - ჭიქა კეფირი 0 ან 1% ცხიმის შემცველობით.

მიახლოებითი დიეტა დოქტორ ნაზარდანის მიხედვით (გაითვალისწინეთ, რომ უნდა მიირთვათ მცირე ულუფებით - მაქსიმუმ 250-300 მლ, მკაცრად დაიცვან კვების დრო და აირჩიოთ საკვები მინიმალური ცხიმის შემცველობით. დღის განმავლობაში ასევე სავალდებულოა. უბრალო წყალი- მინიმუმ 1,5 ლიტრი):

8:00 – რძის სემოლინა/შვრიის ფაფა;
10:00 – კარტოფილის პიურე ზეთის გარეშე;
13:00 – ბარდის/ბოსტნეულის/სოკოს სუპი;
16:00 – იოგურტისა და კენკრისგან დამზადებული სმუზი;
21:00 – ვაშლის წვენი რბილობით/ ჭიქა უცხიმო კეფირი.

Პირადი გამოცდილება

სოფია, 32 წლის, სიმაღლე 164 სმ, დიეტამდე იწონიდა 73 კგ-ს, დაიკლო 8 კგ.

მეორე ორსულობისას მოვიმატე თითქმის 20 კგ, რომელიც მშობიარობის შემდეგ ძალიან ნელა და უხალისოდ მიდიოდა. ბავშვის დაბადებიდან ერთი წლის შემდეგ მაინც ვიწონიდი 12 კილოგრამით მეტს, ვიდრე მინდოდა: 164 სმ სიმაღლით - 73 კგ. როგორც კი ძუძუთი კვება შევწყვიტე, გადავწყვიტე, რომ დროა მოვუარო საკუთარ თავს. ნაზარდანის თხევად დიეტაზე სულ 3 კვირა გავატარე: 3 მოსამზადებელი დღე, 3 გამოსვლის დღე და 15 დღე. თხევადი საკვები. ჩემთვის საკმაოდ მარტივი იყო: ზაფხული იყო, ბავშვებისთვის ხშირად ვამზადებდი სმუზიებს, ხილის სასმელებს, კომპოტებს და პიურეს სუპებს. ჩემი დიეტა მოიცავდა სეზონური კენკრისა და ხილის სმუზი უცხიმო იოგურტით ან რძით, ბოსტნეულის და ხორცის პიურეს სუპებს, ჩაის და ზოგჯერ ყავას. ვცდილობდი მოერიდო შაქრიან სასმელებს და რამდენჯერმე ბავშვის საკვების ქილები დამხმარა - თუ ცოტა მარილს დაუმატებთ, შეგიძლიათ მიირთვათ! მან საკუთარ თავს ნაყინის მიღების უფლებაც კი მისცა, მანამდე წყლის აბაზანაში დნება. პარალელურად, სირბილი განვაახლე და პირველი შედეგები ერთ კვირაში გამოჩნდა: 4 კგ დავიკელი და თავს შესანიშნავად ვგრძნობდი. მეორე კვირის ბოლოს ერთფეროვანი მენიუ დაიწყო მოსაწყენი. გარდა ამისა, დაემატა განავალთან დაკავშირებული პრობლემები და კბილების მგრძნობელობა საგრძნობლად გაიზარდა - დიეტის შემდეგ კალციუმის კურსი მომიწია.

შიმშილს არ ვგრძნობდი, მცირე ულუფებით ვჭამდი და ბევრ წყალს ვსვამდი. მესამე კვირის ბოლოს წონა 65 კგ-მდე დაეცა და რაც ყველაზე გასაკვირია, ზედმეტი კილოგრამები ჯერ კიდევ არ დაბრუნებულა, მაგრამ ამისთვის მადლობას ვუხდი სირბილის ცხოვრებაში დაბრუნებას. გამიმართლა, რომ ზაფხული იყო, მეეჭვება, ზამთარში ასეთ მკაცრ დიეტურ შეზღუდვებს გავუძლო.

თხევადი დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

თხევადი საკვები უფრო სწრაფად და უკეთ შეიწოვება, ვიდრე მყარი საკვები. გარდა ამისა, დატვირთვის მოცულობის შემცირების გამო გლუვი კუნთებიკუჭის მოცულობა მცირდება. კუნთები მოდუნდება, კარგავს ტონუსს და იკუმშება, ამიტომ დროთა განმავლობაში ადამიანი საკვების მცირე ნაწილისგან თავს სავსეს გრძნობს. თხევად საკვებში შემავალი დიდი რაოდენობით წყალი კი ნივთიერებათა ცვლას ასტიმულირებს. H2O მოლეკულები ორგანიზმში მიმდინარე ყველა პროცესის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია, მათ შორის ცხიმების დაშლისა და ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნის პროცესს. Დიდი რიცხვისითხე საშუალებას გაძლევთ დაზოგოთ წყლის ბალანსიდა თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია, რომელიც შეიძლება მოხდეს სხვა სახის დაბალკალორიული დიეტის დროს.

რა თქმა უნდა, თხევად დიეტასაც აქვს უარყოფითი მხარეები. „ჩვეულებრივი მყარი საკვების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სერიოზული პრობლემები მომავალში: საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, ყაბზობა, შებერილობა, ნაწლავის კოლიკა და მრავალი სხვა. ამ ტიპის დიეტა უკუნაჩვენებია დიაბეტის ან თირკმლის დაავადების მქონე ადამიანებისთვის“, - ამბობს კვების კონსულტანტი და FPA-ს სერტიფიცირებული ფიტნეს დიეტოლოგი ანა დოიენი.

გარდა ამისა, თხევადი საკვებიარსებითად ტოვებს კბილებს უმოქმედოდ, რაც იწვევს დაზიანებას საღეჭი ფუნქციადა ბუნებრივი პროცესითვითწმენდა, რაც იწვევს ბაქტერიების გამრავლებას, ნადების წარმოქმნას და, შედეგად, ზრდის მინანქრის გათხელების რისკს და კარიესის განვითარებას. .

„არ აქვს მნიშვნელობა რა თავბრუდამხვევ ეფექტს გპირდებათ თხევადი დიეტა, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ ეს საკმაოდ დიდი სტრესია ორგანიზმისთვის იმის გამო. მკვეთრი შემცირებაკალორიების რაოდენობა, დაუბალანსებელი დიეტა და გამოხატული შარდმდენი ეფექტი, აფრთხილებს დოიენი. „ამიტომ რეკომენდირებულია თხევად დიეტაზე დარჩენა არა უმეტეს ორი-სამი კვირის განმავლობაში და აუცილებლად ივარჯიშეთ, რათა არ დაიკლოთ წონა კუნთოვანი ქსოვილის გამო“.